Суббота, 4 мая

Правило тренажер фото: Устройство тренажера ПравИло — Физкультурно-оздоровительный центр «Равновесие»

Устройство тренажера ПравИло — Физкультурно-оздоровительный центр «Равновесие»



    
 
     
 
     

Что же представляет собой тренажер Правило? Главный принцип его действия в том, что растяжение достигается за счет веса самого человека. При этом растягивается не только позвоночный столб, но и мышцы, сухожилия и связки рук, ног, шеи. Получается это в результате крепления пациента на четырех одинаковой длины подвесах для четырех конечностей. При этом тело располагается строго параллельно полу. Размеры стандартного тренажера обычно составляют 300 см*200 см* 100 см. Между раскинутыми руками и ногами образуется прямой угол, но для тех, кто не может развести ноги широко (не все же могут сразу же сделать шпагат) обычно предусмотрены промежуточные подвесы.

Специалистами используются несколько модификаций тренажера:

  • Стандартный. Состоит из 8 реек, образующих параллелограмм. В верхних углах параллелограмма закреплены 4 троса. Этот вариант тренажера встречается чаще всего, именно его приобретают для частного пользования дома, в бане, тренажерном зале.

  • Большой. Этот тренажер похож на стандартный, но каркас его более прочный и массивный, поэтому тренажер не разбирается. Такой тренажер можно установить там, где нет нужды его убирать, например, в спорткомплексах, санаториях, лечебных учреждениях.

  • Анкерный. Самый простой и дешевый вариант. В этом случае в конструкции отсутствуют рейки, а анкеры (специальные кольца, к которым привязываются тросы) ввинчиваются прямо в углы помещения, в котором осуществляются тренировки.

  • Грузоблочный. В этом случае тросы не закреплены в углах жестко, а регулируются при помощи гирь. Этот вид тренажера требует дополнительных навыков, но и позволяет выполнять большее количество упражнений.

При использовании любого вида тренажера Правило конечности закрепляются специальными хомутами-манжетами из натуральной кожи, чтобы избежать соскальзывания. Для тренировок на тренажере не нужны никакие дополнительные аксессуары. Достаточно будет удобной эластичной одежды. Спортивная обувь не нужна. Это делает Правило доступным практически для любого человека.

История возникновения тренажера ПравИло — Физкультурно-оздоровительный центр «Равновесие»



    
 
     

Этот тренажер уникален и не имеет аналогов во всем мире. Впервые Правило был изготовлен еще в древней Руси и использовался, в том числе, для тренировок богатырей. Думаю, ни у кого не вызывает сомнения сила, выносливость и поистине уникальные физические возможности древнерусских воинов. Образ высокого, ладного и смелого защитника хорошо отражен в былинах и сказаниях того времени. Если вы хотите, подобно витязю из сказки, удивлять окружающих своей статью, силой и мужественностью, то упражнения на тренажере Правило как раз то, что вам нужно. Те, кто регулярно занимается на тренажере, отмечают не только рост физической выносливости, но и улучшение настроения, силы духа, бодрость, необычайную легкость и душевный подъем. У людей меняется осанка, взгляд, даже тембр голоса становится более грудным, спокойным и твердым.

Однако, кроме развития выносливости и силы, тренажер оказывает эффект мягкого вытяжения позвоночника, что благоприятно сказывается на всем опорно-двигательном аппарате. Дело в том, что с возрастом эластичность позвоночника снижается, между позвонками нарастает хрящевая ткань, зажимающая мышцы и сосуды спины. Теряется эластичность тканей, появляются боли в спине, голове, руках, уменьшается подвижность, снижается работоспособность, настроение. Могут мучить головокружения, бессонница, ощущение тяжести в голове, онемение конечностей. Для того, чтобы понять, есть ли у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, попробуйте встать, расставить ноги на ширину плеч и дотронуться пальцами до пола, не сгибая коленей. Огромное количество людей не могут сделать это простое упражнение. Это свидетельствует о том, что проблемы со спиной уже есть, даже если человек их пока не замечает. В таком случае деликатная растяжка позвоночника вам просто необходима.

Тренажер Правило – как заниматься, кому помогает

Что представляют собой занятия на тренажерах Правило

Производитель утверждает, что тренажер для позвоночника имеет древнее происхождение. Подобные конструкции использовались ещё в славянском быту I тысячелетия нашей эры. Тренеры заявляют, что приспособление мягко растягивает сухожилия, связки и суставы, помогает распрямить позвоночник. Благодаря такому действию организм оздоровляется.

Для позвоночника Правило используют в следующих случаях.

  1. При наличии проблем опорно-двигательного аппарата, включая артроз, кифоз, артрит, остеопороз (это не нужно) остеохондроз, сколиоз и даже радикулит;
  2. Метод успешен в профилактике и лечении грыж, протрузий;
  3. Регулярные занятия восстанавливают организм после инсульта, ишемической болезни сердца;
  4. Тренажер полезен при защемлении нервных корешков, а также для укрепления мышц;
  5. Помогает спортсменам ускорять восстановление и укрепление мышц, а также полезен при реабилитации после травм;
  6. Растяжка на Правиле после беременности ускорит восстановление организма после родов;
  7. На тренажере Правило занятия полезны офисным сотрудникам и лицам, подолгу проводящим день в сидячем положении.

Занятия на тренажере Правило

Польза Правила подтверждена научными исследованиями и отзывами исцелившихся пользователей. Врачи также указывают, что он способен избавить от депрессии, нормализовать нервно-психическое состояние и вернуть любовь к жизни. Это возможность за короткое время получить расслабление тела и спокойствие ума.

Тренажер Правило отзывы врачей

Реальность такова, что, как и любой лечебный инструмент, Правило может как помочь, так и навредить. Поэтому заниматься физическими упражнениями на тренажере можно только тем, у кого нет соответствующих противопоказаний.

Специалисты, работающие в сфере здравоохранения, утверждают, что положительный эффект от работы на станке очень заметен. Положительные качества приспособления включают:

  1. Выправление и укрепление – опорно-двигательного аппарата, тканей сухожилий, костей и связок. Правило позволяет нормализовать суставную подвижность и улучшить миофасциальный телесный каркас.
  2. Смещенные внутренние органы могут вернуться на место.
  3. Нормализуется лимфатический отток.
  4. Улучшается кровообращение и сосудистый ток.
  5. Нормализуется физическое состояние, возможны положительные изменения в психологическом плане.
  6. Правило укрепляет организм, благодаря специфике тренировок.
  7. Есть мнение, что тренировки улучшают вестибулярный аппарат и синхронизируют мозговые полушария.
  8. Изометрическая нагрузка укрепляет мышечный корсет, что улучшает степень физической тренированности.
  9. В работу вовлекаются те мышечные группы, которые не задействованы в повседневной жизни.

Перед началом работы нужно изучить видео тренировок и подобрать проверенного инструктора, который составит программу занятий на несколько месяцев. Важно оговорить со специалистом состояние физического здоровья, а также выполнить ряд пунктов:

  1. Узнать, какие есть противопоказания.
  2. Ознакомиться с правилами техники безопасности работы на станке.
  3. Пройти инструктаж.
  4. Рассказать о хронических заболеваниях и недавно перенесенных острых болезнях.

Противопоказания и предупреждения

Нельзя заниматься на тренажере в таких случаях:

  1. Скачки давления, мигрень в текущий момент.
  2. Гипертония в анамнезе.
  3. Во время беременности.
  4. Во время отравления спиртным или наркотическими веществами.
  5. При ожирении или весе свыше 130 кг. (Излишний вес не является противопоказанием)
  6. При наличии опухолей в спинномозговом канале.
  7. В период обострения боли в позвоночнике.
  8. При возникновении острого воспалительного процесса в спине.
  9. При наличии компрессионного перелома позвоночника.
  10. Наличие металлических вставок в спине или конечностях.
  11. После недавних травм конечностей, разрывов сухожилий и связок.
  12. Острая боль в спине, независимо от отдела позвоночника.
  13. Период ОРВИ, повышение температуры, насморк.
  14. Серьезные инфекции в организме.
  15. Наличие варикозного расширения вен, включая геморрой.
  16. Эпилепсия в анамнезе.
  17. Наличие кардиостимулятора в сердце.

На тренажере нужно заниматься максимально осторожно, исключая резкие движения и травматические моменты. Поэтому важно помнить о таких нюансах:

  1. Обо всех болезнях или осложнениях, связанных в особенности со спиной, нужно говорить инструктору.
  2. Перед началом работы проводится тщательная разминка. Разогревают тело предварительными упражнениями в течение 15 – 20 минут.
  3. Нельзя делать резкие движения. Все упражнениями проводятся в медленном и планом темпе. Резкие дергания недопустимы, ведь они повышают риск травматизма.
  4. Надо следить за собственным самочувствием. Если появилась сильная слабость, головокружение или приступ тошноты, занятия нужно сразу же прекратить. При появлении дискомфорта и боли в области спины, конечностей, необходимо сказать инструктору. Есть риск, что обострилась травма.
  5. Нагрузка наращивается плавно и постепенно. Запрещено форсировать прогрессию нагрузок, иначе это тоже приведет к травме.
  6. Нельзя допускать появление болевых ощущений при растяжке. Это чревато осложнениями. При появлении подобных ощущений сразу следует сказать инструктору.
  7. После окончания сеанса необходимо провести заминку. Она дополнительно расслабляет тело и улучшает самочувствие пациента.
  8. Лучше полежать после работа 10 – 15 минут на коврике для полного расслабления.
  9. В течение оставшегося дня лучше исключить тяжелые нагрузки. Не следует поднимать тяжести или заниматься тяжелым физическим трудом.
  10. За день до занятия нужно перестать употреблять алкоголь и любые вещества, влияющие на скорость реакции и сознание.
  11. Если пользователь тренажера себя плохо чувствует, лучше тренировку перенести.

Как работает Правило

Чтобы быть более здоровым, важно уделять внимание правильной осанке и осваивать новые упражнения на тренажере, с помощью опытного инструктора. Перед походом в реабилитационный центр (у нас не мед учреждение, а студия) важно изучить отзывы о заведении, посмотреть обучающие видео. Много обучающих центров находится в Москве, один из самых известных – оздоровительная студия Pravilo Moscow.

Тренажер помогает в профилактике и лечении многих болезней опорно-двигательного аппарата. Приспособление симметрично растягивает тело – мышцы, связки и сухожилия. Благодаря растяжке зажатые мышцы и триггеры расслабляются, проходят боли в спине, потому что сдвинутые органы костно-мышечная система встает на место. Некоторые специалисты верят, что тренажер высвобождает энергетический ресурс, за счет полного расслабления тела. В реальности этот эффект не доказан, да и понятие биоэнергетика – полумифическое.

Занятие с инструктором на тренажере Правило

При регулярных занятиях повышается мышечный тонус, нормализуется суставная подвижность, устраняется избыточная болезненность. При регулярной растяжке тело расслаблено, а значит, пропадают стрессы, повышается настроение, человек начинает позитивно мыслить. Во время сеансов практикуют дыхательные техники, тренеры в спортивных центрах Москвы учат диафрагмальному дыханию, которое сильнее насыщает тело кислородом, расслабляет организм, насыщает энергией и предупреждает сосудистые расстройства.

У правильного дыхания есть доказанный медицинский эффект – при полноценном поступлении кислорода в организм мозг дает сигнал к расслаблению, что положительно сказывается на самочувствии, укрепляет нервную систему и борется с депрессивным расстройством. Правильно дышащий человек редко страдает гипоксией, у него хорошее настроение и отличная стрессоустойчивость.

Интересный факт – большинство мужчин используют диафрагмальный тип дыхания, когда женщины – грудной (промежуточный). Самый «вредный» тип дыхания – ключичный, когда дышат поверхностно, не полной грудью. Если обнаружены дыхательные нарушения, можно обратиться к инструктору, который научит правильно потреблять кислород во время занятий по растяжке.

Некоторые специалисты в Москве считают, что приспособление хорошо отражается на состоянии здоровья позвоночника. Во время растяжки увеличиваются межпозвоночное расстояние, что предупреждает появление остеохондроза (естественное проседание позвоночника под действием гравитации в результате прямохождения, что возникает со временем у всех людей). Правило расправляет зажатые нервные корешки, что убирает невралгию. С помощью тренажера устраняется мышечная спастичность, укрепляются глубокие мышечные волокна, которые не задействованы в повседневной жизни. Регулярные занятия предупреждают травмы и осложнения.

Работа приспособления направлена на улучшение ощущений сигналов собственного тела. Во время первого сеанса инструктор направляет ученика, указывает ему, какие движения стоит выполнять. Со временем занимающийся сам научится чувствовать тело настолько хорошо, что сможет корректировать проблемы спины или конечностей по собственным ощущениям. Постоянный контроль позвонков, связок и сухожилий положительно скажется в предупреждении многих патологий опорно-двигательной системы.

Правило тренажер отзывы

Многие люди стали более выносливыми и сильными, используя тренажер Правило. Необычное воздействие на мышцы и сухожилия оказывается очень удачным дополнением к традиционным тренировкам, а порой и их заменой. Да и само ощущение своеобразного полета определенно стоит того, чтобы попробовать его хоть раз.

Видео 

Мнение редакции

Перед принятием решения, идти ли на первый сеанс, рекомендуется ознакомиться с отзывами врачей и пользователей, посмотреть видео. Но если у вас нет перечисленных выше противопоказаний – попробовать стоит, потому что тренажер Правило не похож ни на один из привычных вам тренажеров. Главное – при наличии сомнений в собственном здоровье перед началом занятий обратиться к специалисту.

Тренажер Правило — древнеславянский тренажер для позвоночника, польза занятий

Тренажер Правило – это удивительное изобретение, пришедшее из давних времен. Интересно то, что его изобрели наши предки. Сегодня же, это целая база, для которой создаются методики тренировок, направленных на реабилитацию позвоночника. Правило также используется в качестве многофункционального силового тренажера для проработки мышечных групп, связок и сухожилий, что позволяет максимально увеличить силу мышц.

Содержание

Что это за тренажер

Правило представляет собой устройство, работающее посредством растягивания человеческого тела в горизонтальном положении, используя собственный вес или за счет дополнительной нагрузки.

Считается, что это изобретение было создано исходя из глубоких знаний о мире, человеке и неких основополагающих принципов, знаниях, которые были утеряны с веками.

На сегодняшний день есть два типа тренажера – это статические и динамические. Также отличия есть и в их конструкции, например, тренажер «Вихрь» — это конструкция, работающая при помощи лебедок, а «Правило» — за счет противовесов.

  1. Устройства на основе лебедок работают непосредственно с телом. Они применяются для коррекции осанки, снятия болевого синдрома, укрепления мышечно-сухожильного каркаса. Такие тренажеры рассчитаны на занятия с помощником, который будет работать с лебедками, накручивать и регулировать их натяжение.
  1. Тренажеры на противовесах имеют совершенно другой принцип влияния и работы с телом. Они позволяют нагружать тело максимально, преодолевая экстремальные нагрузки, суммарной массой в 1000 кг!

В момент работы, когда груз с ускорением тянет в одну сторону, а мышцы в другую, создается динамический удар на сухожилия. Особая нагрузка точечно влияет на сухожилия в месте прикрепления к надкостнице, создает пьезоэлектрический заряд, который активирует костный мозг. Процесс, с точки зрения биофизики, является особо эффективным для лечения и укрепления организма. Тренажер этого типа позволяет заниматься без посторонней помощи. По сути, Правило включает резервные силы организма в момент экстремальной нагрузки, происходит резкая мобилизация сил, восстанавливающая и развивающая тело.

Важным моментом является планомерное и медленное увеличение нагрузки. Используя тренажер «правило», нужно четко придерживаться правил техники безопасности. Перед использованием упражнений с грузами нужно хорошо проработать сухожильную систему.

Самый важный момент, который нужно знать и учитывать, это то, что тренировки на противовесах являются исключительно мужской прерогативой. Подобная нагрузка и психологически, и физически женщинам не подходит.

Женщинам подойдет тренажер «Правило» на лебедках. Он способствует получению красивой ровной осанки, а также убирает напряжение в тазобедренных суставах, в свою очередь, способствуя улучшению походки и грации.

Еще один тип тренажера, его можно назвать улучшенной моделью, это конструкция, применяющая резиновые жгуты – эспандеры. Он представляет собой спортивный снаряд для атлетов начального уровня, после использования которого человек может переходить на тренажер лебедочного типа.

История изобретения древнеславянского тренажера Правило

Тренажер был изобретен так давно, что сведения о нем можно найти в древних летописях. Иностранные путешественники древности утверждали, что он был широко распространен на территории древней Руси и использовался как один из элементов тренировок воинов, а также для восстановления здоровья.

Польза и вред тренажера Правило

Польза:

  • Положительно влияет на работу эндокринной, нервной, вегетативной системы.
  • Улучшает функциональность сердечно-сосудистой системы (сердечной мышцы, артериального давления, снижает вероятность возникновения тромбов).
  • Улучшается приток крови в периферические зоны.
  • Улучшает регенеративные свойства организма.
  • Сжигает жировую ткань.
  • Положительно влияет на ритм и амплитуду дыхания.
  • Увеличивает легочный объем.
  • Положительно сказывается на обмене веществ.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Укрепляет опорно-двигательный аппарат.
  • Способствует выделению синовиальной (межсуставной) жидкости.
  • Укрепляет хрящевую ткань.
  • Повышает двигательный тонус.
  • Положительно влияет на синтез тестостерона.
  • Способствует укреплению силы духа, повышает физическую и психическую выносливость.
  • Снижает внутридисковое давление на позвоночник.
  • Снимает болевые ощущения.
  • Противостоит отложению солей.
  • Является хорошей профилактикой сколиозов, остеохондрозов, радикулитов.
  • Способствует повышению гибкости.
  • Снимает физическое, психическое и эмоциональное напряжение. Улучшает сон, настроение и общее самочувствие.
  • Лечит артрит, радикулит, бурсит, миозит, остеомиелит, миопатию, остеопороз, артроз, периартрит.

Нанести вред тренажер может в том случае, если переусердствовать с нагрузкой, в этом случае можно легко травмироваться. А также навредить тренажер может в том случае, если тренироваться на нем, имея противопоказания.

Противопоказания к тренажеру Правило

  • Рак спинного мозга.
  • Болезни позвоночника в острой стадии.
  • Компрессионные травмы и переломы позвоночника.
  • Перенесенные операции.
  • Грыжи или протрузия межпозвоночных дисков.
  • Наличие штифтов или любых других сращивающих механизмов.
  • Переломы, разрывы связок или мышц.
  • Острые воспалительные процессы.
  • Серьёзные инфекционные заболевания.
  • Большинство сердечных патологий, наличие кардиостимулятора.
  • Эпилепсия.
  • Психические заболевания.

Также являются противопоказаниями: высокое давление или головная боль, беременность, вес человека, превышающий 150 кг.

Элементы и упражнения для тренажера Правило

Основных направлений работы на «Правило» четыре:

  1. Растяжка. В нее входят упражнения, направленные на улучшение эластичности мышц. Растяжка увеличивает мышечный потенциал в силовых показателях.
  2. Чередование напряжения и расслабления. Многих силачей прошлого, таких как И. Поддубный, Я. Чеховский, А. Засс, объединяет один секрет – это метод чередования импульсного сокращения и глубокого, длительного расслабления задействованных мышц.
  3. Укрепление связок и сухожилий. Ни для кого не секрет, что мышцы у человека обычно намного развитее, чем его связки и сухожилия. Очень часто именно это становится камнем преткновения. Это легко заметить во время занятий в тренажерном зале, когда мышцы способны работать с весом, но связки сигнализируют о полной неготовности выполнить упражнение. Например, во время приседаний со штангой очень частой преградой становятся слабые колени или позвоночник, но никак не мышцы ног. Именно связки и сухожилия тормозят прогресс атлетов, и только в редких случаях слабые мышцы. Также именно они травмируются чаще всего во время выполнения силовой работы.
  4. Проработка труднодоступных и глубоких мышц. Тренажер способен тренировать мышцы с высокой эффективностью. И если большинство тренажеров не оказывают влияния на развитие глубоких мышц, то «Правило» — это тот тренажер, который оказывает комплексную нагрузку на мышцы. Это происходит за счет возможности изменения углов и выполнения движений, акцентируя нагрузку на разные части мускулатуры.

Упражнения на тренажере в видео формате

Заключение

Эффективность упражнений на тренажере для позвоночника «Правило» зависит от таких аспектов, как длительность занятий и их регулярность, а также осознание правил его использования. При выполнении упражнений важен самоконтроль. Растягивания должны быть без особого усилия и резкого увеличения нагрузки. Их следует начинать с конечностей и только после этого переходить к туловищу. Важный фактор – это соблюдение чередования напряжения и расслабления.

Древнеславянский тренажёр «ПравИло»

Занятия на тренажере ПравИло в Химках

Гармония тела и духа — идеальная модель самоощущения. Такая желанная, но такая ускользающая и недостижимая. Как часто в ежедневной суете мы задумываемся о состоянии внутреннего Я, о глубинных чувствах, ощущениях и восприятиях? Не говоря уже о тщательно скрываемых блоках, спазмах и зажимах. Мы закрываемся от мира, сковываем себя невидимыми цепями, зажимаемся, страшимся. А потом удивляемся, […]

Гармония тела и духа — идеальная модель самоощущения. Такая желанная, но такая ускользающая и недостижимая. Как часто в ежедневной суете мы задумываемся о состоянии внутреннего Я, о глубинных чувствах, ощущениях и восприятиях? Не говоря уже о тщательно скрываемых блоках, спазмах и зажимах. Мы закрываемся от мира, сковываем себя невидимыми цепями, зажимаемся, страшимся. А потом удивляемся, почему болеем… Сбросить оковы блоков и обид под силу многим. Однако для этого нужна Воля, ну или хотя бы сильное Желание. Стремление раскрыться, почувствовать жизнь, расправить плечи, вздохнуть полной грудью.

Впустить в свою жизнь энергию Солнца позволяют занятия на тренажере ПравИло. Эта техника восстановления и сохранения физической силы была разработана славянами еще много веков назад. И вот, спустя тысячелетие, ее ценность лишь приумножилась.

Занятия на ПравИло способствуют глубокой проработке суставов и связок, позволяют расслабить спазмированые мышцы, а также дарят расслабление, мягко разгружая позвоночник. В результате правящийся человек чувствует, как уходят зажимы, тело становится подвижным и, как ни странно, ощущается гораздо более Живым, а гармония Тела и Духа перестает казаться такой недостижимой.

Потянуться на ПравИло в Химках можно по адресу ул. Московская, 14. ТЦ «Атак», 5 этаж, комната 51

Курсы обучения авторской методике «Правежа» на тренажере Правило

Почему новый формат?

В связи со сложившейся ситуацией в мире, мы решили перейти в новый формат проведения обучения по Правилу и провести его для всех желающих с On-line трансляцией в прямом эфире. Вы сможете не только через экран монитора наблюдать за процессом обучения, но и параллельно участвовать со всеми участниками группы в обучении, задавать вопросы, разбирать темы и делиться своими знаниями и опытом! Теперь каждый желающий, с любой точки мира, может дистанционно поучаствовать в процессе живого Off-line курса. Перед обучением, каждый участник, получит доступ к Telegramm каналу Pravilo, где сможет поделиться своим опытом и знаниями, задавать вопросы и оперативно получать консультацию и помощь, по любым вопросам касательно тренажера Правило. Вы можите поделиться своими контактами, своими достижениями, результатами, разобрать ошибки!

Тема Правила очень многогранна! Большинство начинающих мастеров Правило сталкивается с изотерическими представлениями и мало кто может разобраться в физиологических аспектах, таким себе подводным айсбергом! Постараемся в рамках двух дней разобраться со всеми основными вопросами вместе и взять правильный курс на будущее Правильного дела!

Такой формат обучения, мы надеемся, поможет не только сплотить дружный коллектив мастеров Правило, но и создать уникальный фундамент накопленного багажа знаний и опыта со всего мира в одну единую систему!

Данный курс обучения рассчитан для всех, кто заинтересован в познании основ и тонкостей занятий на тренажере Правило. Не важно на каком уровне вы разбираетесь в физиологии и анатомии. Не важно где Вы проживаете, на каком Правиле Вы практикуетесь, какой у Вас уровень знаний и опыта! Образный формат передачи знаний и закрепления их на практике будет понятен даже ребенку, простым и понятным языком, без воды и сложной терминологии. Вы разберетесь каким должен быть тренажер Правило, как им пользоваться, с чего начать занятия, для каких задач он нужен, чем он полезен! Узнаете технику безопасности, с какими проблемами по здоровью он максимально эффективен, какими знаниями необходимо обладать что бы стать инструктором Правежа и как организовать собственный центр здоровья Правило!

Индивидуальные тренировки на тренажере правило, обучающие семинарыизготовление тренажеров

Головной офис

г. Мурманск, ул. Книповича, дом 46, центральный вход здания ДОСААФ , первый этаж на право — «ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ».

Индивидуальные тренировки

обучающие семинары

изготовление тренажеров

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

 

Начни серьезную работу над своим телом и сознанием занимаясь на

нашем уникальном тренажёре

 

Оставьте заявку

на бесплатную консультацию

Каждый человек, усиливая и растягивая позвоночник, может «помолодеть» физически лет на 30.

                                          Поль Брэгг.

 

 

 

 

Малейшее нарушение в позвоночнике отрицательно сказывается на состоянии других органов, даже может привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием.

 

ПОЗВОНОЧНИК — ОСНОВА НАШЕГО ОРГАНИЗМА

По статистике, уже в возрасте 18–20 лет в позвоночнике происходят нежелательные изменения, которые усиливаются к 40 годам, а к 50 заболевания позвоночника обнаруживаются примерно у 80 % мужчин и 60 % женщин.

СТАТИСТИКА ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫХ ПАЦИЕНТОВ В ГОД

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПРИ ЗАНЯТИЯХ НА ТРЕНАЖЕРЕ?

КОРОЛЕВСКУЮ ОСАНКУ

Сильный иммунитет

Превосходную гибкость

Тотальное омоложение организма

Усиленный вестибулярный аппарат

Оптимальную физическую форму

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНАЖЕР?

Офисных работников

Тех кто в депрессии

Желающих омолодиться

Владельцев бизнеса

Мужчин и женщин

УНИКАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР

ПОМОЖЕТ ВАМ…

Укрепить мышцы и связки

Полностью проработать все блоки и зажимы в теле

Убрать защемление нервных окончаний

Усилить кровообращение всего организма

Снять боль и

напряжение в мышцах

 

Устранить застойные явления внутренних органов

Снять стресс и депрессию

Развить систему сухожилий

Снимает межпозвонковое напряжение при грыжах и протрузии

Улучшить  ВАШЕ зрение

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРАВИЛО

Благотворно сказывается на мышцах и сухожилиях

«ПравИло» симметрично вытягивает тело — мышцы, суставы, связки, сухожилия, вынуждая мышцы прекратить напряженность и растянуться на максимальную длину, а все сухожилия приводя в максимально активное состояние..

Повышает тонус организма и подвижность в суставах

Если регулярно подвергать тело растяжкам на «ПравИле» — можно легко повысить двигательный тонус, улучшить подвижность суставов, восстановить нормальную работу всего опорно-двигательного аппарата, особенно после травм, заболеваний, нервных напряжений и стрессов.

Избавляет от проблем в позвоночнике и сдавливания нервов

Очень полезны растяжки для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Когда мы растягиваем позвоночник, увеличиваются меж позвонковые промежутки и, следовательно, уменьшается сдавливание нервов, восстанавливается циркуляция крови в болезненной зоне, снимаются многие болевые ощущения, а самое главное — растяжки препятствуют возникновению застойных явлений в позвоночнике и отложению там солей, что является хорошей профилактикой сколиозов и остеохондрозов, кифозов и радикулитов.

КОМПЛЕКС ТРЕНИРОВОК НА ТРЕНАЖЕРЕ «ПраВило»  И ЦЕНЫ

Оздоровительная

Диагностика проблем в теле

Статические упражнения в висе ( две стороны )

Лежание на гвоздях

Массаж проблемной зоны  тела

Массаж всего тела

Продолжительность  занятия

*Внимание!!! Цены в каждом регионе РФ могут быть разными, стоимость уточняйте у менеджеров вашего города.

ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ?

Врач ЛФК Мария Миронова.

 

Тренажёр ПравИло — Славянская оздоровительная система статических растяжек. Упражнения на тренажёре комплексно, прямо или косвенно воздействуют на мускулы, нервы, суставы, железы всего тела.

 

В стенках сосудов, вокруг позвонков, бронхов, желудочно-кишечного тракта, мочевыводящих путей есть так называемые гладкие мышцы, управлять которыми волевым усилием человек не в состоянии. Если систематически делать растяжки-правки, то через скелетные мышцы можно восстановить нормальную функцию гладких мышц, поскольку и те, и другие связаны между собой через нервную систему.

 

И конечно, чем разнообразнее двигательная активность, чем больше мышц охвачено растяжками, тем гармоничнее работа органов и систем. Человеку, регулярно занимающемуся лечебными растяжками, чтобы повысить свой тонус, не требуются искусственные стимуляторы — кофе, крепкий чай, сигареты, которые разрушают нервную систему.

 

Врач общей практики Ю. М. Юрченко.

 

Уникальный физиотерапевтический тренажер ПравИло.

Стимулирует восстановительные процессы в

опорно-двигательном аппарате.

Очень полезен для улучшения состояния

костей, суставов, связок, мышц и сухожилий‚ повышения микроциркуляции крови во всех перечисленных выше, областях организма.

 

Также служит прекрасным средством:

 

● для профилактики искривления позвоночника;

 

● лечения начальных форм искривления позвоночника;

 

● улучшения осанки;

 

● профилактики и устранения болей в спине, связанных со

смещением позвонков или межпозвоночных дисков;

 

● профилактики и устранения болей в шейных отделах позвоночника, связанных с длительным пребыванием в сидячем положении;

 

● стимуляции заживления вывихов, растяжений связок, переломов (включая профилактику образования костной мозоли).

 

ЧТО ГОВОРЯТ НАШИ КЛИЕНТЫ?

ВИДЕО ОТЗЫВЫ

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВЫБИРАЮТ НАШЕ «ПРАВИЛО»

ОБЫЧНОЕ ПРАВИЛО

Асимметричное крепление рук и ног

Статическое крепление цепями

Профессиональный кожаный бандаж

Самодельное тканевое крепление

Специализированный подъемный механизм

Обычная дешевая       лебедка

Высококлассное альпинистское снаряжение

Веревки и карабины с рынка

Изменяемый угол растяжки

ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Полное сопровождение мастером

ДОСТОЙНЫЙ УРОВЕНЬ

А СКОЛЬКО СТОИТ ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ?

НАША ФОТО ГАЛЕРЕЯ

ЕЩЕ БОЛЬШЕ ФОТО СМОТРИ В НАШЕМ БЛОГЕ

ФИЛИАЛЫ «ПРАВИЛО»

В ВАШЕМ ГОРОДЕ

ОТКРЫТЬ «ПРАВИЛО»

В ВАШЕМ ГОРОДЕ

630005, г. Новосибирск, ул. Ольги Жилиной 93б,офис:43

Правило третей | Фотография Mad

Правило третей — один из самых полезных методов композиции в фотографии. Это важная концепция, которую нужно изучить, поскольку ее можно использовать во всех типах фотографии для создания более привлекательных и сбалансированных изображений.

Конечно, правила никогда не следует применять вслепую, особенно в искусстве, поэтому вы должны думать об этом больше как о удобном «практическом правиле», а не как о высеченном в камне. Однако чаще всего с его помощью получаются приятные фотографии, и он является отличной отправной точкой для любой композиции.

Что такое правило третей?

Правило третей предполагает мысленное разделение изображения на 2 горизонтальные и 2 вертикальные линии, как показано ниже. Затем вы размещаете важные элементы в вашей сцене вдоль этих линий или в точках, где они встречаются.

Сетка правила третей. Важные элементы (навес и граница между землей и деревьями) располагаются вдоль линий и на перекрестках.Изображение Мартина Гоммеля.

Идея состоит в том, что композиция, расположенная не по центру, более приятна для глаз и выглядит более естественной, чем композиция, в которой объект находится прямо в середине кадра. Это также побуждает вас творчески использовать негативное пространство, пустые области вокруг объекта.

Как использовать правило третей

При кадрировании фотографии представьте, что сцена разделена, как указано выше. Подумайте, какие элементы фотографии наиболее важны, и постарайтесь расположить их на линиях и пересечениях сетки или рядом с ними.Они не должны быть идеально выстроены в линию, пока они рядом.

Горизонт и главный объект на этой фотографии расположены рядом с линиями или пересечениями для максимального эффекта. Изображение К. Прасловича.

Возможно, вам придется передвигаться, чтобы получить наилучшую композицию. Это заставляет вас более тщательно обдумывать кадр и является хорошей привычкой, независимо от того, используете ли вы правило третей или нет.

Чтобы помочь вам, некоторые камеры имеют настройку, которая накладывает на вашу фотографию сетку по правилу третей.Это устраняет все догадки и помогает получить более точное местоположение.

Примеры

Правило третей очень универсально и может использоваться по любому предмету. Ниже приведены некоторые примеры его эффективного использования в различных типах снимков.

Изображение Андреаса Вониша.

В пейзажных снимках горизонт обычно располагается по центру кадра, но это может придать фотографии ощущение «разделения на две части».Вместо этого разместите его вдоль одной из горизонтальных линий.

Попробуйте включить другой интересный объект, например дерево на фото выше, и расположите его согласно правилу третей. Это обеспечивает «якорь», естественный фокус сцены.

Изображение Меган Литц.

Рекомендуется размещать людей по одну сторону кадра. Это дает некоторую «передышку», показывает окружающую среду объекта и не дает фотографии выглядеть как портретный снимок.

Нас естественно привлекают глаза людей. Разместите их на одном из пересечений сетки по правилу третей, чтобы сделать снимок четким фокусом.

Изображение Прем Ананда.

Здесь главный объект размещен на одном из пересечений, а также вдоль одной вертикальной линии. Ветка примерно повторяет верхнюю горизонтальную линию. Пустое пространство в левом нижнем углу обеспечивает баланс и предотвращает ощущение переполненности изображения.

Изображение Денниса Джарвиса.

Вертикальные объекты, такие как этот маяк, могут разделить фотографию на две части, почти так же, как горизонт может разделить ее по горизонтали. Чтобы этого избежать, расположите их не по центру композиции.

Изображение от muskva.

При фотографировании движущихся объектов располагайте их как обычно, но также обращайте внимание на направление, в котором они движутся. Как правило, перед ними следует оставлять больше места, чем сзади, чтобы показать, куда они направляются.

Использование программного обеспечения для редактирования

Вы можете легко применить правило третей к существующим фотографиям, обрезав их. Это позволяет вам перемещать важные объекты на вашем изображении, перемещая их в более удобное положение.

Повторное кадрирование с использованием правила третей может улучшить композицию. Изображение Дженн Форман Орт.

Чтобы помочь вам, программное обеспечение, такое как Photoshop и Lightroom, имеет встроенные «наложения направляющих кадрирования», которые включают параметр правила третей.Это помещает сетку с правилом третей поверх изображения, когда вы его кадрируете, что позволяет вам лучше позиционировать себя.

Нарушение правила

Как и все правила (по крайней мере, в фотографии), правило третей применяется не во всех ситуациях, и иногда его нарушение может привести к гораздо более привлекательной и интересной фотографии. Экспериментируйте и пробуйте разные композиции, даже если они противоречат каким-либо «правилам», которые вы усвоили.

Однако научитесь эффективно использовать правило третей, прежде чем пытаться его нарушить — так вы можете быть уверены, что делаете это для получения лучшей композиции, а не просто ради нее.

Правило третей | ExposureGuide.com

Вывести фотографию на новый уровень можно так же просто, как следовать Правилу третей, базовой и простой в использовании технике композиции, которая может повысить вовлеченность зрителей, максимизировать визуальное воздействие и превратить ваши изображения из хороших в отличные.

Правило третей обеспечивает надежное создание сбалансированных, визуально приятных фотографических композиций, основанных на естественных движениях и фокусировке человеческого глаза при просмотре изображения.

Хотя этот принцип использовался художниками на протяжении всей истории, техника была впервые описана и получила свое название в 18 веке художником, автором и гравером Джоном Томасом Смитом. С тех пор правило третей стало одним из наиболее широко признанных и популярных фотографических приемов.

Основы правила третей

Правило третей основано на разделении изображения на симметричную сетку 3 x 3, подобную доске для крестиков-ноликов, с двумя одинаково расположенными вертикальными линиями, которые пересекаются с двумя одинаковыми горизонтальными линиями.Визуализация сетки, наложенной на ваше изображение, поначалу может быть сложной задачей, но она быстро становится автоматической и легкой, поскольку вы постоянно используете Правило третей для компоновки изображений.

В некоторых случаях ваша камера действительно может визуализировать за вас; Многие цифровые камеры имеют удобную встроенную функцию, которая позволяет фотографу фактически видеть сетку через видоискатель.

Изображение djanu
Сетка Правила третей в видоискателе

Эта сетка служит каркасом, на котором размещаются объект и интересующие объекты.Четыре точки пересечения линий являются наиболее сильными фокусными точками, а сами линии являются вторыми по значимости фокусными точками.

Теория, лежащая в основе этого правила, заключается в том, что размещение интересующих объектов в точках пересечения или вдоль линий, а не в центре изображения, не только создаст сбалансированное и визуально привлекательное изображение, но и позволит зрителям взаимодействовать с изображением более естественно. ; Исследования показали, что большинство людей естественно сначала сосредотачиваются на одной из точек пересечения, а не на центре изображения.

Использование правила третей для компоновки фотографий гарантирует, что зрители сразу же будут привлечены к вашему объекту без отвлечения внимания или визуального замешательства. Кроме того, выравнивание горизонтальных или вертикальных линий на изображении с линиями в сетке может значительно улучшить визуальное воздействие и позволить глазу естественным образом перемещаться по изображению. Это может быть особенно важно для пейзажей, морских пейзажей или любого изображения с явной линией горизонта.

Использование правила третей для компоновки ваших изображений не только надежно создает фотографии, которые работают с нашим естественным фокусом, а не противоречат ему, но также может добавить интереса и помочь вам рассказать свою историю, придав вашим фотографиям ощущение движения, энергии и т. Д. и направление.

Как использовать правило третей

После того, как вы определили интересующие вас точки на фотографии, начните с определения наиболее важных и перемещайтесь по ним, пока не найдете ключевые элементы, расположенные в или около самых сильных точек пересечения и линий сетки.

Объекты на вашем изображении не должны быть выровнены, чтобы точно соответствовать сетке; близко, но чем ближе, тем лучше. В идеале самая важная точка изображения должна быть совмещена с точкой пересечения.

Выравнивание объекта по точкам пересечения делает изображение естественным.

Когда объект является единственной точкой интереса на изображении, наиболее сильным положением обычно является верхнее левое пересечение или левая линия. Когда на изображении есть несколько точек интереса, наиболее сильное положение часто оказывается на правом нижнем перекрестке.

Но правила созданы для того, чтобы их нарушать, и всегда стоит попробовать один объект на обеих линиях сетки, чтобы увидеть, какой из них лучше всего сочетается со всеми остальными элементами фотографии.

Выравнивание объекта по правой линии сетки обеспечивает баланс изображения и эффектность

Использование правила третей в пейзажах

Правило третей может прояснить ключевой элемент пейзажной фотографии, направляя взгляд зрителя и устраняя визуальную путаницу.

Размещение линии горизонта в центре изображения имеет тенденцию эффективно разрезать изображение пополам, что может препятствовать естественному движению глаза по всему изображению.

Центрированная линия горизонта также может затруднить для зрителя определение того, какая часть изображения является основной точкой фокусировки.

Выравнивание горизонта по одной из горизонтальных линий сетки четко определяет объект и создает ощущение потока, которое позволяет глазу естественным образом перемещаться по изображению.

Выравнивание горизонта по верхней горизонтальной линии сетки делает землю и реку более важными. Выравнивание моста по нижней горизонтальной линии направляет взгляд на изображение.

Расположение горизонта в верхней или нижней трети изображения будет играть важную роль в относительной важности земли (или воды в случае морских пейзажей). и небо; вообще говоря, какой бы сегмент изображения ни занимал больше места, он будет восприниматься как более важный.

Выравнивание горизонта по нижней горизонтальной линии сделает небо в центре внимания, а выравнивание горизонта по верхней линии сделает основной акцент на море, суше или сооружениях.

Выравнивание горизонта по нижней горизонтальной линии сетки делает небо наиболее заметной особенностью.

Вертикальные линии сетки также важны при создании ландшафта. Размещение большого объекта, такого как структура или дерево, в центре вашего изображения автоматически заставляет его соперничать за внимание и фокус зрителя, что может быть нежелательно, если вы на самом деле пытаетесь запечатлеть красивый закат.Но размещение большого объекта по одной из вертикальных линий превращает его в якорь, который обрамляет и подчеркивает ваш объект.

Создание ощущения движения и управление им

Правило третей также важно для создания ощущения движения и управления им. Если вы снимаете движущийся объект, обратите внимание на направление, в котором он движется, и выровняйте его так, чтобы перед ним было больше места, чем за ним.

Например, если вы снимаете лодку, плывущую вправо, совместите ее с левой вертикальной линией сетки.Это создает впечатление, что он движется к центру изображения и автоматически приводит взгляд зрителя к изображению. Выравнивание движущегося вправо объекта по правой вертикальной линии сетки создаст впечатление, что объект вот-вот исчезнет, ​​и уведет взгляд зрителя от изображения.

Выравнивание лодки по левой вертикальной линии сетки дает ощущение пространства и движения

Использование правила третей для выделения пространства и помощи в рассказе

Использование правила третей для выравнивания важных объектов на изображении может дать зрителю более сильное ощущение пространства и помочь рассказать историю.

Размещение наиболее важного объекта в точке пересечения будет иметь тенденцию выдвигать его вперед и оказывать большее влияние, в то время как второстепенные объекты, размещенные на вертикальных линиях сетки, будут иметь тенденцию отступать, оставаясь частью действия.

Выравнивание собаки по нижним точкам пересечения делает ее центральной точкой изображения, а выравнивание фотографа по линиям сетки визуально создает ощущение пространства, которое помогает объяснить, что происходит на изображении.

Использование правила третей в портретах

Правило третей может быть бесценным при съемке портретов, добавляя баланса, симметрии и интереса и даже помогая запечатлеть индивидуальность объекта.

Размещение объекта таким образом, чтобы тело было выровнено с одной из вертикальных линий, а глаза были выровнены с одной из верхних точек пересечения, добавляет интереса к снимку и устраняет эффект «портретного снимка», который иногда создает центральное расположение.

Объект выровнен по правой вертикальной сетке, а глаза выровнены по верхней горизонтальной сетке

Совместите ли вы объект с правой или левой вертикальной линией, в значительной степени зависит от того, в каком направлении смотрит объект.

Выравнивание по левой вертикальной линии с глазами в верхней левой точке пересечения обычно является наиболее привлекательной композицией, если объект смотрит прямо вперед или вправо, но если объект смотрит влево, попробуйте выровнять тело вправо с глаза с правой верхней точкой пересечения.

Выравнивание объекта по линии, противоположной тому, как он смотрит, приведет взгляд зрителя к изображению, а не за его пределами.

Выравнивание глаз объекта по верхней горизонтальной сетке добавляет интереса и сбалансированности этому центрированному портрету.

Если вы снимаете группу, вы можете использовать как верхнюю, так и нижнюю горизонтальные линии сетки для выравнивания объектов.

Когда не использовать правило третей — и как его использовать после выстрела

Правило третей — отличный инструмент, но не для каждой фотографии.

Бывают случаи, когда использование Правила третей фактически ослабляет или сводит на нет цель вашей композиции. В некоторых случаях наилучшим вариантом является центрирование объекта; это может помочь продемонстрировать чувство размера или пространства, а центрирование — эффективный способ подчеркнуть симметрию объекта.

Выстрелы в голову, как правило, следует центрировать по горизонтали, но использование сетки Правило третей для вертикального выравнивания может быть полезным.

Расположение глаз вдоль верхней горизонтальной линии обычно создает ощущение баланса и не дает объекту выглядеть потерянным в кадре.

Если вы чувствуете, что существующее изображение может выиграть от Правила третей, вы всегда можете использовать свою надежную программу редактирования для достижения сбалансированной и гармоничной композиции.

Многие популярные программы для редактирования изображений, включая Photoshop, включают руководство по правилу третей в свою функцию обрезки.

Если ваш редактор изображений не поддерживает эту возможность, вы все равно можете использовать Правило третей для существующего изображения, визуализируя сетку поверх изображения и обрезая ее, чтобы основные точки интереса совпадали с линиями сетки и пересечениями.

Ценное руководство для творческой осмотрительности

Правило третей — один из лучших и наиболее надежных методов композиции, и во многих случаях его использование приводит к более сильным, сбалансированным и привлекательным фотографиям. Но, как и все правила, они созданы, чтобы их нарушать, когда того требует ситуация. Считайте это руководством, используйте его, когда это уместно, но всегда полагайтесь на собственное творческое суждение.

Как освоить правило Sunny 16

Последнее обновление: вторник, 9 июня 2020 23:17

Просмотр статьи:

  • Разъяснение правила Sunny 16

  • Правило Sunny 16 в действии

  • Дополнительные правила экспозиции

  • Почему вы должны использовать правило Sunny 16

Правило Sunny 16 так же ценно для вашей фотографии, как и правило третей.Тем не менее, хотя каждый фотограф наверняка слышал о правиле третей и часто его использует, многие фотографы — даже те, у кого за плечами несколько лет опыта — либо никогда не слышали о правиле Sunny 16, либо просто не понимают его.

Это скоро изменится!

Мы собрали подробное руководство по правилу Sunny 16, которое поможет вам овладеть искусством его использования для создания хорошо экспонированных изображений в различных условиях освещения, и все это без необходимости полагаться на экспонометр.Звучит здорово, правда? Давайте начнем!

Объяснение правила Sunny 16

По сути, правило Sunny 16 — это шпаргалка, которая позволила фотографам во времена расцвета пленочной фотографии получить правильные настройки камеры для различных условий освещения. Он служит отправной точкой для получения надежной экспозиции без необходимости постоянно останавливаться, чтобы получить показания измерителя.

Естественно, поскольку правило Sunny 16 касается экспозиции, вы должны иметь твердое представление о диафрагме, ISO и выдержке, которые вместе образуют треугольник экспозиции.Если вам нужно освежить эти понятия, ознакомьтесь с разделом «Изучите основы воздействия за 15 минут или меньше» в качестве напоминания.

Теперь, если мы хотим определить правило Sunny 16, это могло бы выглядеть примерно так:

В солнечный день съемка с диафрагмой f / 16 требует, чтобы выдержка для получения хорошо экспонированного изображения была значение, обратное используемому ISO.

Давайте рассмотрим пример, чтобы прояснить это.

Представьте, что вы фотографируете пейзаж под чистым голубым небом.Вы выбрали диафрагму f / 16 и используете ISO 100. Основываясь на этих настройках, правило Sunny 16 рекомендует выдержку 1/100 секунды. Это приблизит вас к хорошо экспонированному изображению. Другой пример: если вы снимаете на диафрагме f / 16 со значением ISO 400, выдержка должна быть 1/400 секунды. Эта обратная зависимость между ISO и выдержкой даст вам каждый раз один и тот же хорошо экспонированный результат, если небо останется чистым и ярким.

Как вы можете видеть в обоих этих примерах, диафрагма остается постоянной.Пока светит солнце, диафрагма должна оставаться на уровне f / 16, а ISO и выдержка должны регулироваться соответствующим образом. Однако учтите, что это правило приближает вас к хорошей экспозиции — оно не гарантирует, что результат будет оптимальным. В некоторых случаях вам может потребоваться еще немного поэкспериментировать, чтобы получить наилучшую экспозицию.

А пока поймите, что правило Sunny 16 — это эффективный метод определения настроек, которые следует использовать для хорошо экспонированного изображения, потому что и диафрагма, и скорость затвора работают с инкрементными ступенями.Другими словами, если вы отрегулируете диафрагму на одну ступень, например, от f / 16 до f / 11, это приведет к вдвое большему количеству света, попадающему в объектив. Перемещение в другую сторону на одну ступень, от f / 16 до f / 22, уменьшает вдвое количество света, попадающего в объектив.

Выдержка работает таким же образом: переход от скорости 1/400 секунды к 1/200 секунды дает в два раза больше света, потому что выдержка вдвое больше. Переход от 1/400 секунды к 1/800 секунды уменьшает вдвое количество света, потому что выдержка в два раза выше.

Понимание того, как изменения диафрагмы и скорости затвора влияют на количество света, попадающего в ваш объектив, полезно, потому что это дает вам возможность распространить правило Sunny 16 на другие условия съемки, просто отрегулировав диафрагму и выдержку.

Как вы можете видеть выше, это правило можно использовать, чтобы помочь вам определить подходящую выдержку для использования и при других значениях диафрагмы.

Итак, предположим, вы снимаете при f / 16 с ISO 200 и выдержкой 1/200, но вы хотите открыть диафрагму до f / 11.

Так как f / 11 больше диафрагмы на одну ступень (+1 EV), вам нужно уменьшить выдержку (-1 EV) в выдержке (или ISO), чтобы сохранить ту же экспозицию. Это означает, что при f / 11 вы должны использовать выдержку 1/400 секунды, чтобы получить ту же экспозицию, что и при f / 16, и выдержку 1/200 секунды, при условии, что ISO останется прежним на 200 в обеих ситуациях.

В качестве альтернативы, если вы переместите диафрагму на f / 11 (+1 EV), вы можете оставить выдержку на 1/200 секунды и уменьшить ISO до 100 (-1 EV), чтобы получить такую ​​же экспозицию, как и с диафрагма f / 16, выдержка 1/200 и ISO 200.

Вы можете увидеть этот баланс на диаграмме выше — каждый раз, когда изменяется диафрагма, скорость затвора изменяется в противоположном направлении для сохранения той же экспозиции.

Tweet This Awesome f / 16 Tip