Спорт польза: 50 поводов заниматься спортом

Главное, одеться по погоде и тогда ваши физические нагрузки будут только на
здоровье Вам!

Польза от занятий спортом

Польза от занятий спортом будет лишь в том случае, если тренироваться постоянно и регулярно, не менее трех раз в неделю. Тренировка — сложный процесс. Она требует вдумчивости, осторожности и соблюдения определенных, хорошо известных, принципов: сознательности, доступности, последовательности.

Без определенного режима далеко не уйдешь. Когда Валерия Брумеля спросили, то он считает в своей тренировке основным, рекордсмен мира ответил: «Строгое соблюдение режима. …Продуманный распорядок дня позволяет мне хорошо учиться, тренироваться и отдыхать, а главное, сберегает силы и энергию».

Вставай в одно и то же время, не позже 7—7,30 утра. Сразу же после пробуждения проделай утреннюю гимнастику, желательно на свежем воздухе. Это ускорит переход  организма от сна к бодрствованию.

Водные процедуры — отличное закаливающее средство. Температуру воды постепенно понижай до 16—20°. Для тех, кто хорошо закален, вода может быть и холоднее.

Лучшее время для тренировок: днем — с 11 до 13 часов, вечером — с 17 до 19 часов.

Тренировку в избранном виде спорта обязательно сочетай с широким кругом средств общей физической подготовки. Применяй упражнения, которые помогут тебе развить необходимые физические качества и навыки, улучшат спортивную технику и повысят уровень твоей тренированности.

Для всех спортсменов, тем более юных, совершенно обязателен врачебный контроль. Врач — твой добрый друг. Он поможет тебе с учетом биологических особенностей организма, возраста и возможностей правильно составить режим тренировки, посоветует, какие упражнения наиболее подходящи.

Не беда, если для занятий нет поблизости приспособленных помещений. Наши чемпионы с большим удовольствием тренируются на зеленых и снежных «стадионах». Как показали врачебные наблюдения, занятия даже на морозном воздухе благоприятно влияют на здоровье спортсмена, делают его организм невосприимчивым к простудам, помогают совершенствовать необходимые физические качества — силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость.

При организации зимних тренировок очень важно позаботиться о соответствующей одежде. Чем холоднее, тем, естественно, одевайся теплее. Лучше всего использовать лыжный фланелевый или шерстяной костюм либо конькобежные рейтузы и свитер, шерстяную шапочку, закрывающую уши, варежки. На ноги надень баскетбольные ботинки или обычные тапочки на резине. Внутрь вложи войлочные стельки.

Тренировку всегда начинай с предварительной разминки. Она помогает избежать травм и настраивает весь организм на «боевой лад». Обычно разминка включает ходьбу, небольшую пробежку, общеразвивающую гимнастику, специальные упражнения.

После тренировки прими теплый душ. Если это невозможно, обязательно насухо оботрись и переоденься.

Планируя тренировки, придерживайся правила: за днем большой нагрузки должен следовать день малой нагрузки. Если к очередному занятию как следует не отдохнул, тренируйся меньше.

В дни, предшествующие соревнованиям, ничем не нарушай привычного распорядка дня. Тренировки проводи в те часы, на которые они назначены. Если предстоит стартовать в воскресенье, то в недельном тренировочном цикле именно по воскресеньям предусмотри занятия с наибольшей нагрузкой.

Во время соревнований не стремись сразу же показать наивысший результат. Думай о том, как лучше выполнить первую попытку. При повторных старайся исправить допущенные ошибки.

После перенесенных ангины, гриппа, катара верхних дыхательных путей к легким тренировкам приступай не раньше, чем через две недели. А после инфекционных заболеваний — через один-два месяца.

Все о спорте: почему он полезен?

Все, кто говорит о пользе здорового образа жизни, подчеркивают необходимость занятий спортом. Фраза «движение — это жизнь» известна большинству. Именно умеренные физические нагрузки обеспечивают красоту, долголетие, крепкое здоровье.

Зачем заниматься спортом?

Медики выяснили, что для крепкого здоровья и долголетия человек должен, в среднем, проходить 10 км или 15 тысяч шагов в сутки. Раньше люди это делали неосознанно, но теперь, когда нет необходимости добывать пищу, строить жилье, постоянно мигрировать, мало кто выполняет указанную норму. Поэтому повысилось количество сердечных патологий, людей с повышенным весом и высоким артериальным давлением. Сейчас есть несколько основных причин заниматься спортом ежедневно.

Снабжение кислородом

При постоянной физической нагрузке каждая клетка тела снабжается кислородом. Тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах. Кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Укрепляются мышцы

Регулярные занятия спортом придают тонус мышечной ткани, делают ее более выносливой, крепкой. Это касается не только мышц рук, ног или пресса, но и сердечной мускулатуры, а также большинства внутренних органов. Мускулатура становится упругой, подтянутой. 

Внимание! Спорт влияет на суставы, от природы способные двигаться с большей амплитудой, чем обычно происходит у малоподвижных людей.

Глубокий и спокойный сон

Во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины. Они способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему. Человек при этом засыпает спокойно, не встает несколько раз за ночь. Именно поэтому спортсмены с утра всегда выглядят отдохнувшими.

Спорт повышает самооценку

Регулярные физические тренировки помогают преодолеть себя. В итоге у спортсмена повышается самооценка, появляется уверенность в своих силах, возможностях. Все это подкрепляется внешним видом, улучшающимся вне зависимости от возраста, состояния здоровья.

Метаболизм

Люди с замедленным обменом веществ просто обязаны регулярно проводить время в спортзале. Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника. Даже бросить курить со спортом гораздо легче, чем дома, сидя на диване.

Физическая форма

Физическая форма – это не только внешний вид, но и выносливость организма. Те, кто регулярно занимается тренировками, быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжелых операций и родов. Это происходит за счет того, что крепкие мышцы легко перерабатывают кислород, в отличие от дряблых, неподготовленных тканей.

Настроение

Если тренировки происходят по желанию, то выработка эндорфинов способствует хорошему настроению. Многие активные люди чтобы отдохнуть идут в тренажерный зал или на беговую площадку.

Снимает хроническое утомление

Спорт дает дополнительную жизненную энергию, которая снимает накопившуюся усталость. 

Внимание! Если каждое утро вставать все тяжелее, лучше не спать еще час, а надевать кроссовки — и на беговую дорожку.

Наиболее распространенные виды спорта

Каждый для занятий выбирает тот спорт, который ему больше подходит:

1. Плавание. Положительно влияет на кожу, сердце, сосуды, а также укрепляет психику, нервную систему. Подходит и для пожилых людей, и для детей.
2. Бег. Развивает мышцы ног и выносливость. Положительно влияет на иммунитет. Если трудно бегать, можно заменить тренировки спортивной ходьбой.
3. Йога. Благотворно воздействует на здоровье в целом, помогает расслабиться, укрепляет позвоночник, придает мышцам упругость, гибкость.

Каждый подбирает себе виды тренировок по желанию, исходя из начальной физической формы. Но заниматься спортом необходимо всем, чтобы предупредить болезни и осложнения, которые обязательно проявятся в пожилом возрасте.

Польза физкультуры

20 причин заняться спортом уже сегодня: польза физических упражнений для здоровья —

Увы, иначе нельзя. Слишком уж умеренная физическая нагрузка полезна для здоровья. Ведь любое живое существо изначально эволюционно приспособлено к определённой деятельности. И только хитрый человек с помощью разума этого избежал. И теперь расплачивается. А Joinfo.com сейчас расскажет вам, какие именно мысли можно использовать для того, чтобы таки замотивировать себя заниматься спортом.

Основные причины заняться спортом

• Люди, регулярно делающие упражнения, более позитивны и оптимистичны. За счёт нормализации уровня гормонов в крови.
• Занятия спортом помогают против вредных привычек. Отвлекают, как минимум.
• Занятия спортом, а точнее – видимый прогресс, повышает самооценку и делает человека увереннее.
• Спорт улучшает функционирование мозга. Потому что оптимизирует кровообращение и насыщение крови кислородом.
• Спорт увеличивает продуктивность и выносливость. Опять же, из-за более эффективного использования организмом кислорода.
• В процессе тренировок тело выделяет эндогенный эндорфин – гормон счастья.
• Занимаясь спортом, намного проще приучить себя к здоровому питанию. Ведь если уже получилось себя в чём-то ограничивать, то и с другим моментом будет проще.
• Спорт улучшает качество сна. Усталый организм действительно лучше засыпает. И мы помним про более эффективное функционирование мозга.
• Спорт улучшает потенцию. Кровь и давление – всё логично. Но это верно только для обычных упражнений – использование различных гейнеров, гормонов и спортивных стимуляторов этому делу мешают.
• Упражнения укрепляют иммунитет, поэтому человек реже заболевает стандартными инфекционными заболеваниями.
• Упражнения снижают уровень холестерина в крови. Ведь холестерин – это ещё и источник энергии, если его правильно использовать.
• Спорт снижает риск развития диабета. Поджелудочной тоже нужно эффективное кровоснабжение.
• Спорт помогает при остеохондрозе – регулярные движения различных групп мышц и суставов мешают образованию патологических разрастаний.
• Спорт снижает риск остеопороза. Потому что даёт на кости нужную нагрузку, которая приводит к некоторой перестройке костных структур и дальнейшему её укреплению.
• Спорт повышает болевой порог. И вы можете вынести намного больше, чем нетренированный человек. Это касается и боли в мышцах.
• Упражнения улучшают гибкость, так что снижается шанс случайно что-то вывихнуть или сломать.
• Спорт напрямую влияет на обмен веществ, заметно его усиливая.
• Спортивная нагрузка стимулирует производство эритроцитов.
• Спорт положительно влияет на сердце и сосуды, снижая риск развития связанных с ними патологий.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, с помощью каких упражнений можно в максимально сжатые сроки убрать живот. Конечно, оптимально было бы сочетать их с коррекцией диеты, но и без неё они всё равно окажутся довольно эффективными.

Почему спорт так полезен?

Подвижный, быстрый человек гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век подвержен всем изъянам.
Авиценна

Человеческое тело является самым совершенным механизмом, а каждый из нас должен поддерживать этот механизм в наилучшем состоянии. Это позволяет задержать наступление старости и болезней, происходящее, увы, гораздо раньше, чем мы считаем возможным для себя. Нет сомнений, что здоровый человек может больше получать от жизни и больше давать другим людям.

Потребность в физическом и психическом здоровье в основном обусловлена искусственной средой обитания. Ритм жизни, особенно в больших городах, постоянно ускоряется, а современная технология не позволяет нам пользоваться своим телом так, как было предназначено природой. Поэтому многие из нас живут в состоянии стресса и напряжения, а врачи прописывают миллионы антидепрессантов, транквилизаторов и снотворных таблеток. Еще не так давно об этих препаратах никто не знал, но сейчас они вошли в обиход, ими пользуются те люди, которые считают себя вполне здоровыми и уверены, что спорт им не нужен вовсе.

Спорт — это единственное средство, которое может дать возможность человеку жить полноценной жизнью. Занятия спортом нужны не только, чтобы накачивать мышцы и поддерживать тонус тела. Спорт помогает обрести духовное здоровье и гармонию с собой и окружающим миром.

Быть стройным и сильным сейчас не просто полезно, но и модно, поэтому многие молодые люди посещают спортзал. Можно заметить, что кое-кто тренируется не столько ради улучшения здоровья, сколько ради собственной красоты. Но и в этом ничего плохого нет.

Зачем нужно заниматься спортом? Рассмотрим основные причины, почему занятия спортом необходимы всем и каждому.

1. Повышение выносливости к физическим нагрузкам. Уже скоро вы поймете, что стало гораздо легче подниматься по ступенькам, что нет одышки при быстрой ходьбе, а пробежаться при необходимости уже не так трудно, как это было совсем недавно.

2. Тренированность сердца и ССС. Занятия спортом — это прекрасный способ профилактики инфарктов и инсультов, гипертонической болезни и многих других тяжелых заболеваний.

3. Повышение тонуса мышц. Это невероятно приятное ощущение подтянутости и легкости во всем теле. Мышцы полны энергией, физическая нагрузка становится вам в радость. Подтягивается брюшная стенка и мышцы ног, делая нашу фигуру стройной. Повышение тонуса мышц в ногах — это профилактика варикозного расширения вен и гарантия того, что ваши ноги всегда будут выглядеть прекрасно!

4. Сжигание лишних калорий. Регулярные занятия спортом уменьшают жировую прослойку в нашем организме, уменьшаются складки на животе, уходят проявления целлюлита и лишний вес.

5. Красивая фигура. Подтянутые мышцы и избавление от лишнего веса — это как раз то, чего не хватало для идеальной фигуры. Теперь можно позволить себе носить более открытую одежду без стеснения!

6. Повышение самооценки. Снижение веса, стройная фигура — повод гордиться собой! Если у вас были комплексы по поводу недостатков своей фигуры — это замечательная возможность избавиться от них! Ваша сила воли, понимание того, что вы смогли начать заниматься спортом, перебороли свою лень — прекрасно поднимает самооценку.

7. Борьба со стрессом. Это прекрасный способ разрядиться и убрать нервное напряжение. Адреналин, который выбрасывается во время стресса, вызывает напряжение мышц, желание двигаться и даже агрессию. А занятия спортом позволяют справиться с последствиями стрессовых ситуаций естественным образом.

8. Улучшение настроения и ощущение счастья. Во время интенсивной физической нагрузки вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Поэтому занятия спортом могут вызывать даже что-то вроде зависимости, когда человеку хочется тренироваться, ему не нужно делать над собой усилие или заставлять себя. Спорт становится образом жизни, повышает настроение и делает человека способным радоваться жизни и быть счастливым. Отличный способ борьбы с депрессией и хандрой!

9. Повышение умственной активности. Улучшение кровообращения повышает активность головного мозга, делает человека более работоспособным и помогает находить решение сложных задач.

10. Укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно занимается спортом, реже болеет и переносит заболевания намного легче. Происходит замедление старения и уменьшение дистрофических процессов в опорно-двигательном аппарате. Повышение кровотока в мышцах и суставах замедляет в них дегенеративные возрастные процессы.

11. Укрепление мышц уменьшает нагрузку на суставы, уходят боли и скованность мышц, уменьшаются проявления остеохондроза — очень помолодевшей и распространенной проблемы современных людей.

12. Улучшение сна. Уставшие мышцы и выброс гормонов требуют от организма полноценного отдыха. Теперь сам организм нормализует и улучшает качество сна, позволяя вам хорошо отдохнуть и прекрасно себя чувствовать.

К сожалению, есть и те, кто категорически не хочет упражняться. Действительно, зачем нужно заниматься спортом, если можно это же время провести перед телевизором или за компьютером? Все просто. Спорт — залог нашего здоровья. Физические упражнения необходимы нашему организму для того, чтобы поддерживать его в работоспособном состоянии. Например, зарядка по утрам помогает нам прийти в себя и размять мышцы, которые от сидячего положения просто «закисают». Пробежка по утрам — отличный способ укрепить свое здоровье, ведь в таком случае организм гораздо лучше сопротивляется различным заболеваниям. Научно доказано, что человек во время ходьбы способен намного лучше мыслить, чем в сидячем положении.

Врачи, ученые, медики, фитнес-тренеры, специалисты в области здоровья отмечают, что люди, которые начинают регулярно заниматься физическими упражнениями, защищают своё здоровье от около 20 физических и психических проблем: мужчины, которые более активны на работе, а не просто сидят за офисным столом, имеют также низкие показатели рака простаты; для пожилых людей физкультура полезна против слабоумия и умственных расстройств; ходьба или езда на велосипеде по полчаса в сутки связана с сокращением раковых опухолей, а час такой активности предотвращает заболеваемость раком с вероятностью 16 процентов.

Специалисты рекомендуют здоровым людям в возрасте от 18 до 65 лет 150 минут в неделю выполнять умеренные аэробные упражнения, например, по З0 минут за раз быстро ходить пять дней в неделю.

Пожилым людям физиологи советуют сконцентрироваться на физических упражнениях, помогающих соблюдать равновесие и гибкость движений.

Не стоит находить отговорки и откладывать занятия — начинать заниматься спортом нужно прямо сейчас!

ТОО «Арасан Актобе»

Польза спорта

Тот, кто не ведет активный образ жизни, очень много теряет. Регулярные занятия укрепляют сердце, легкие, мышцы и помогают сбросить вес. О пользе спорта для человеческого организма расскажет та, кто знает об этом, как никто другой, – Ляйсан Утяшева.

Никто не будет спорить с тем, что занятия спортом необходимы. Вернее, даже не занятия спортом, а физическая активность, потому что не все из нас готовы ходить в спортзал или выполнять комплекс упражнений дома. Но прогулки, катание на велосипеде и роликах с детьми, плавание – все это составляющие активного образа жизни. 

А можно ли без подготовки ответить на вопрос, в чем польза спорта? Ответы могут быть самые разные: тренировка выносливости, хорошая форма организма, поддержание фигуры, да и вообще для общего здоровья. Мы узнали мнение известной спортсменки и телеведущей Ляйсан Утяшевой, которая в настоящее время является посланницей бренда Herbalife:

– Занятия спортом – это то время, которое вы тратите на себя, на обретение своей оптимальной формы. Это те полчаса или час в день, который должен приносить вам удовольствие, а не становиться страшным испытанием. Занимайтесь в ритме, который для вас комфортен, пусть 15 минут в день, пусть это будет гимнастика дома, но не забывайте о ней. 

В нашей физической активности есть два важнейших аспекта: хорошее самочувствие и хорошее настроение, потому что во время занятий спортом мы отвлекаемся от проблем. Но помимо этого есть еще несколько важных моментов, о которых хотелось бы обязательно сказать.

 Самый главный момент, связанный с занятиями спортом, – это стрессоустойчивость. Тренированные люди, и это я знаю по себе, имеют активную жизненную позицию, не склоняются перед жизненными невзгодами, легче реагируют на проблемы. В моей спортивной жизни было много стрессов, и я могу уверенно сказать: мышцы – это наш «телохранитель».

Без тренировок сложно поддерживать тело в хорошей форме. Я говорю сейчас не только о снижении веса, хотя это тоже важно, и физические нагрузки в этом помогают. Ваши объемы могут не соответствовать стандартам супермоделей, но мышцы при этом будут подтянутые, а это создает совсем другой облик, другой силуэт. Хороший тонус – это важная часть хорошего внешнего вида. И плюс к этому, хороший мышечный тонус замедляет старение.

Неоценимая польза спорта в том, что во время тренировки часто повышается настроение. Конечно, бывает, что вы устаете и мечтаете только о том, чтобы тренировка быстрее кончилась. Но так бывает не всегда. Достаточно часто люди приходят в спортзал, чтобы забыть о неприятностях на работе, о проблемах дома, отвлекаются. Именно во время занятий можно переключиться на физическую усталость и избавиться на время от неприятных мыслей. А уж если вы достигли поставленной цели, например пробежали большую дистанцию или взяли рекордный для себя вес, то это повышает вашу самооценку. И выделяются гормоны радости – эндорфины. 

Как ни странно звучит, занятия спортом помогают мышцам расслабиться. Пока я занималась профессиональным спортом, я этого не замечала. Сейчас, когда у меня нет постоянных высоких нагрузок, я чувствую, что после занятия спортом мышцы расслабляются не хуже, чем после сауны или массажа. 

И конечно, самая приятная польза спорта, как я уже упоминала, в том, что физическая активность в сочетании с правильным питанием помогают бороться с лишним весом. Для многих женщин это особенно важно. Не скажу ничего нового, но мы теряем вес тогда, когда тратим энергии больше, чем потребляем. При этом вид физической активности вы выбираете для себя сами, так, чтобы вам было комфортно заниматься. Если хотите ускорить получение эффекта, можете заниматься спортом в термобелье – это поможет вам быстрее уменьшить объемы.

И может быть, самое главное для меня: люди, которые занимаются спортом, – это увлеченные люди. У них горят глаза, они обсуждают последние события (и не только в области спорта), они готовы двигаться, узнавать новое, видеть новое. У людей, увлеченных спортом, обычно очень живые интересы, очень искренние эмоции. И я с удовольствием всегда нахожусь в таких компаниях.

И хочется особо сказать: если вы занимаетесь спортом, заботитесь о себе, не забывайте о правильном питании. Следите за тем, что вы едите, выбирайте лучшие продукты и не сводите все свои усилия по обретению хорошей формы на нет неправильным питанием. Не надо резко ограничивать себя во всем. Исключите сладкое, жареное, пейте больше воды, попробуйте протеиновые коктейли, которые дают ощущение сытости и не содержат лишних калорий. Любите себя и занимайтесь спортом с удовольствием.

Преимущества спорта — MU Health Care

Организованные, хорошо структурированные занятия спортом для молодежи и постоянная физическая активность могут принести много пользы детям и подросткам. Позитивный опыт, который приносит спорт и активный образ жизни, играет важную роль в жизни молодого человека.

В Университете здравоохранения штата Миссури наша команда врачей-подростков поощряет всех детей заниматься спортом или другой регулярной физической активностью. Физические упражнения полезны для ума, тела и духа.Командные виды спорта помогают обучать подростков ответственности, целеустремленности, лидерству и другим навыкам.

Многие спортсмены успевают лучше в учебе

Занятия спортом требуют много времени и энергии. Некоторые могут подумать, что это отвлечет учеников-спортсменов от школьных занятий. Однако верно обратное. Спорт требует запоминания, повторения и обучения — набора навыков, которые имеют непосредственное отношение к классной работе. Кроме того, решительность и навыки постановки целей, которые требуются в спорте, могут быть переданы в класс.

Спорт обучает командной работе и навыкам решения проблем

Борьба за общую цель с группой игроков и тренеров учит, как выстраивать командную работу и эффективно общаться для решения проблем. Этот опыт полезен при возникновении проблем на работе или дома.

Польза занятий спортом для физического здоровья

Очевидно, что спорт может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе и поддерживать здоровый вес. Однако они также поощряют принятие здоровых решений, таких как отказ от курения и употребления алкоголя.Спорт также имеет скрытые преимущества для здоровья, например, снижает вероятность остеопороза или рака груди в более позднем возрасте.

Спорт повышает самооценку

Наблюдение за тем, как ваш тяжелый труд окупается, и достижение целей развивает уверенность в себе. Достижение цели в спорте или фитнесе побуждает вас к достижению других целей, которые вы ставите. Это полезный и увлекательный процесс обучения.

Снижение давления и стресса с помощью спорта

Физические упражнения — это естественный способ расслабиться и избавиться от стресса.Вы также можете найти новых друзей, которые будут для вас поддержкой. Когда вы чувствуете давление или стресс, позвоните товарищу по команде, отправляйтесь в спортзал, чтобы поговорить и разыграть игру.

Социальные и академические преимущества командных видов спорта

Это может быть связано с повышенными когнитивными способностями, которые появляются в результате занятий спортом. Физическая активность естественным образом увеличивает приток крови к мозгу и активирует эндорфины — химические вещества, которые выделяются при физических упражнениях. Эндорфины могут влиять на ваше настроение и производительность, а это означает, что спортсмены могут быть более склонны и способны решать эту следующую большую проблему.

Командные виды спорта также могут помочь в эмоциональном развитии. В исследовании, опубликованном Канадским научно-исследовательским институтом фитнеса и образа жизни, говорится, что упражнения могут привести к уникальному состоянию кратковременного расслабления. Это расслабление может способствовать повышению концентрации, лучшей памяти, развитию творческих способностей, более эффективному решению проблем и улучшению настроения — все преимущества, которые распространятся на класс.

Командные спортсмены постоянно работают с другими людьми, многие из которых могут стать положительными образцами для подражания.Командные виды спорта способствуют развитию наставничества между старшими и молодыми игроками, тренерами и спортсменами и многим другим. В частности, тренеры могут сыграть важную роль в жизни молодого спортсмена. Игроки, у которых в молодости были позитивные спортивные наставники, также с большей вероятностью будут искать эффективные образцы для подражания на протяжении всей своей жизни.

Мягкие навыки — это личные качества, которые позволяют людям строить позитивные социальные отношения. Командные виды спорта — отличный источник развития навыков межличностного общения, поскольку они позволяют спортсменам расти в благоприятной среде.Вот лишь некоторые из навыков межличностного общения, которые развиваются в командных видах спорта:

Навыки общения

Хотя это может быть не так очевидно, как сесть и обсудить групповой проект, командные виды спорта требуют много общения — как устного, так и невысказанного. Коммуникативные навыки играют ключевую роль в поддержании работоспособности спортивной команды, будь то прослушивание напутственных разговоров в раздевалке, улавливание невербальных сигналов, подаваемых другими игроками, или выражение мысли во время послематчевого анализа.

Как сказала Джилл Прудден в своей книге «Успешно тренируя женский баскетбол», ожидается, что игроки будут выражать свои опасения, надежды и разочарования своим тренерам и товарищам по команде. Она также призывает своих игроков получать отзывы от тренеров, а также своих классных учителей. , в результате чего развиваются коммуникативные навыки, которые помогут им добиться успеха в учебе.

Решительные действия

Спортивные игры происходят быстро, и спортсмены развивают навыки, необходимые для принятия эффективных мгновенных решений.Будь то баскетболист, решающий бросить мяч, или футболист, осознающий, что его лучший ход — передать пас партнеру для помощи, спортсмены приобретают важные навыки принятия решений, которые принесут им пользу как во время игры, так и после нее.

Любой спортсмен, участвовавший в чемпионате, знает значение давления. Спорт создает среду, в которой спортсмены учатся побеждать свой естественный инстинкт «борьбы или бегства», чтобы принимать последовательные и трудные решения в сложных ситуациях.Эта способность работать под давлением означает человека, который лучше справляется со сроками и работает в стрессовых ситуациях в будущем.

Работа в команде

Это очевидный вопрос. Работа в команде — это сотрудничество с другими для достижения общей цели. Разнообразное сочетание личностей и сценариев поможет вашему спортсмену стать адаптируемым, настойчивым и терпеливым. Командные виды спорта также прививают чувство коллективной и индивидуальной ответственности.

Работа в команде с десятком или более ваших коллег — отличный способ распознать индивидуальные таланты, которые каждый человек привносит в игру.Как сообщает Janssen Sports Leadership Center, работа с товарищами по команде учит спортсменов важным жизненным навыкам, таким как уважать друг друга, действовать бескорыстно, принимать правильные решения от имени команды и не срезать углы.

Управление временем

Время, необходимое спортсменам, можно сравнить с работой на полную ставку. Подумайте обо всех различных обязательствах, которые необходимо выполнить спортсмену: соревнования, сила и кондиционирование, командные встречи, спортивная физиотерапия — и это всего лишь обязанности, связанные со спортом!

Необходимость требует от спортсменов приобретения ценных навыков управления временем, иначе они никогда не смогут успевать за учеными и спортом.Эффективное планирование тайм-менеджмента является частью того, почему в недавней статье, опубликованной Fast Company, утверждается, что работодатели должны подумать о найме бывшего студента-спортсмена.

Командные спортсмены знают, что каждая секунда на счету, и эта ценность времени пригодится в их повседневной жизни. Как рассказала Forbes Шеннон Миллер, член женской олимпийской сборной США по гимнастике 1992 и 1996 годов, когда она была спортсменкой, у нее был график, который составлял почти поминутно. Это тщательное планирование и точность помогает спортсменам сосредоточиться на достижении своих целей раньше, чем не спортсменам.

Повышайте самооценку и чувство общности

Считается, что командные виды спорта подкрепляют пять составляющих: компетентность, уверенность, связи, характер и заботу. В основе этого лежит самооценка — повышенное чувство собственного достоинства в результате лучшего социального взаимодействия, более крепких отношений и более высокой успеваемости.

Командные виды спорта создают у спортсменов естественное сообщество. В отчете True Sport говорится, что молодежь, занимающаяся спортом, имеет более высокий уровень социальной поддержки и что чувство общности, создаваемое товарищами по команде, тренерами и членами семьи, создает идеальные условия для критического развития самооценки.

В конце концов, возможность участвовать в командных видах спорта дает спортсменам ценные навыки, которые выведут их за пределы поля, поля и корта.

15 Польза спорта для здоровья

Не секрет, что физическая активность полезна, но знаете ли вы о или способах улучшения здоровья с помощью физических упражнений? Проверить это:

1. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Сердце — это мышца, его нужно прорабатывать! Регулярные упражнения могут помочь улучшить общее состояние вашей сердечно-сосудистой системы.
2. Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Более здоровое сердце означает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета.
3. Помогает контролировать вес. Физическая активность не только сжигает калории, но и улучшает метаболизм в долгосрочной перспективе.
4. Пониженное артериальное давление. Физическая активность поддерживает здоровье сердца и сосудов, помогая предотвратить гипертонию.
5. Повышенная аэробная подготовка. Занятия аэробными упражнениями, такими как бег, езда на велосипеде или плавание, могут улучшить способность вашего организма переносить и использовать кислород в легких и крови.
6. Повышение мышечной силы и выносливости. Упражнения с сопротивлением бросают вызов вашей мышечной системе, в результате чего мышцы становятся крупнее и сильнее.
7. Улучшенная гибкость суставов и диапазон движений. Повышенная гибкость снижает риск травм.
8. Снятие напряжения. Упражнения улучшают настроение и зарекомендовали себя как эффективный метод снятия стресса.
9. Снижает риск некоторых видов рака. У людей, которые регулярно занимаются спортом, меньше шансов заболеть раком груди, толстой кишки и легких.
10. Контроль холестерина. Упражнения снижают уровень ЛПНП (плохого холестерина) и повышают уровень ЛПВП (хорошего холестерина).
11. Предотвратить остеопороз. Строительство плотных и крепких костей — еще одно преимущество физической активности.
12. Укрепляет иммунную систему. Больше упражнений = меньше болезней.
13. Улучшенный сон. Мы знаем, насколько важен сон, и упражнения могут помочь вам извлечь выгоду из этих преимуществ.
14. Психическое здоровье. Упражнения полезны и для вашего психического здоровья, так как они могут побороть чувство тревоги и депрессии, обострить ваше внимание и повысить самооценку.
15. Жизнь долгая. Если сложить все эти преимущества вместе, что вы получите? Более долгая, здоровая и приятная жизнь!

Ищете другие способы, которыми физическая активность может улучшить ваше общее состояние здоровья? Прочтите эту статью на BuiltLean.com.

Вставайте и двигайтесь в Insports Centres, крупнейшем крытом спортивном сооружении Коннектикута. Мы проводим круглогодичные лиги, турниры, лагеря и открытые игры, которые идеально подходят для спортсменов всех видов спорта, любого возраста и уровня подготовки. Позвоните нам по телефону (203) 268-1214 или присоединитесь к тысячам других людей, которые связались с нами на Facebook.

Преимущества спорта для здоровья и фитнеса

Заниматься спортом

Хотите заняться новым видом спорта? Может случиться так, что эти преимущества занятий спортом для здоровья и фитнеса могут стать дополнительным толчком, который вам понадобится для участия.

Хотите заняться новым видом спорта? Может случиться так, что эти преимущества занятий спортом для здоровья и фитнеса могут стать дополнительным толчком, который вам понадобится для участия.

Конечно, занятия спортом — отличный способ улучшить свою физическую форму и здоровье.Многие из нас могут не чувствовать себя как дома, катаясь на беговой дорожке или тренируясь в поту в тренажерном зале, но мы с радостью будем бесконечно гонять мяч, играя в какую-нибудь игру.

Для большинства людей занятия спортом улучшают общее состояние здоровья и самочувствие. Существует множество причин, по которым вам следует заниматься спортом: снижение количества жира в организме, укрепление костей, повышение выносливости и гибкости являются одними из причин, по которым вам следует заняться спортом.

Ниже приведены лишь некоторые из многих преимуществ для здоровья и фитнеса от начала занятий новым видом спорта, которые, как мы надеемся, применимы к любому виду спорта, который вы выберете:

• Занятия спортом помогают уменьшить жировые отложения или контролировать массу тела.
• Sports позволит вам получить удовольствие от развития вашей физической формы и навыков.
• Спорт помогает бороться с депрессией и тревогой.
• Sports позволяет бросать вызов самому себе и ставить цели.
• Занятия спортом помогают укрепить кости.
• Спорт помогает координации, равновесию и гибкости.
• Многие виды спорта могут помочь улучшить выносливость и концентрацию внимания.
• Sports позволяет вам испытать взлеты и падения как побед, так и проигрышей!
• Занимаясь спортом, вы познакомитесь с людьми, интересующимися вами, и, вероятно, обретете много новых друзей.
• Спорт — отличный способ для семейного отдыха.
• Если вы занимаетесь спортом, у вас больше шансов вести здоровый образ жизни.

Если у вас возникло искушение заняться новым видом спорта, почему бы не заглянуть в наш спортивный раздел и не найти спорт, который вам подходит.

Преимущества — Проект Aspen Institute Play

Организованные занятия спортом помогают детям развивать и улучшать когнитивные навыки. , согласно исследованию, в котором участвовали дети от детского сада до четвертого класса (Piche, 2014).Физическая активность в целом связана с улучшением успеваемости, включая оценки и результаты стандартизированных тестов. Кроме того, такая деятельность может повлиять на отношение и академическое поведение, включая повышенную концентрацию, внимание и улучшенное поведение в классе (GAO, 2012).

Спортсмены старшей школы с большей вероятностью, чем не спортсмены, поступят в колледж и получат ученую степень, а капитаны команд и наиболее ценные игроки успевают в школе еще более высокими показателями (Министерство образования США, 2005).Кроме того, согласно данным, собранным для Healthy Health, спортсмены средней школы с большей вероятностью ожидают окончания четырехлетнего колледжа (73% девочек, 59% мальчиков), чем не спортсмены (67% девочек, 53% мальчиков). Спортивный индекс (Женский спортивный фонд, 2018). Более высокий процент спортсменов средней школы также получают оценки A / A-, чем не спортсмены (Women’s Sports Foundation, 2018).

Преимущества распространяются и на рабочее место. Опрос 400 женщин-руководителей корпораций показал, что 94% занимаются спортом и 61% считают, что спорт способствовал их карьерному успеху (EY Women Athletes Business Network / espnW, 2014).

Психосоциальные льготы

Была обнаружена корреляция между регулярными физическими упражнениями и психическим здоровьем среди учащихся в целом по мере их перехода к подростковому возрасту. Среди студентов, которые тренировались шесть-семь дней в неделю, 25,1% чувствовали грусть в течение двух или более недель за последние 12 месяцев, по сравнению с 35,7% студентов, которые сообщили, что тренировались от нуля до одного дня (Женский спортивный фонд, 2004). Из студентов, которые тренировались от шести до семи дней, 15% сообщили о суицидальных мыслях, а 6.4% сообщили о попытке самоубийства в прошлом году по сравнению с 24,6% и 10,3% студентов, которые тренировались от нуля до одного дня, соответственно (Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии, 2015). Исследование 2019 года показало, что детей, которые не сообщали о физических упражнениях, в два раза чаще имели проблемы с психическим здоровьем. чем больше участвовали подростки в физической активности, тем меньше вероятность того, что они сообщат о депрессии в 18-летнем возрасте (The New York Times, 2020).