Антикатаболическое действие
Антикатаболическое действие – действие, направленное на замедление процессов разрушения тканей. Подобное действие имеют некоторые препараты, биодобавки и продукты спортивного питания. Основные эффекты при приёме этих продуктов – угнетение процессов протеолиза (расщепления белка).
Из известных средств, подавляющих катаболические процессы, можно выделить следующие: большое количество белковой пищи, аминокислоты, протеиновые напитки, блокаторы кортизола, стероидные препараты, инсулин и гормон роста. Можно сказать, что все анаболические средства так или иначе противостоят катаболизму.
В организме каждого человека одновременно происходят анаболические и катаболические процессы. Главной задачей любого спортсмена, занимающегося бодибилдингом, является смещение этого равновесия в сторону анаболических процессов. Любопытно, что в данном случае, чтобы ускорить анаболизм в мышечной ткани, необходимо её травмировать в процессе тренировок, другими словами анаболическая реакция запускается за счёт катаболических процессов.
На практике истинное антикатаболическое действие имеют несколько фармакологических препаратов, которые многие медицинские специалисты применяют для лечения сердечно-сосудистых заболеваний у своих пациентов. Среди них одним из наилучших препаратов является «Леветон Форте», который обладает существенным антикатаболическим воздействием на организм.
Нередко можно наблюдать, что люди, у которых повышен кортизол – основной катаболический гормон – подвержены постоянному стрессовому влиянию. Для устранения стрессовых факторов как раз и прописывают антикатаболические средства, снижающие уровень кортизола. Особенно заметен эффект таких лекарств у людей с имеющимися заболеваниями сердца.
Стресс, полученный бодибилдером в бытовой ситуации, добавляется к стрессу, полученному в ходе тренировки, исходя из этого, можно сказать, что для спортсмена наличие лишних стрессовых факторов может стать фатальным в плане роста мышц, а то и вовсе с моментальной скоростью сжигать мышечную массу.
В действительности, кортизол играет очень важную роль в тренировочном процессе. Самое интересное, что кортизол не сам разрушает мышечные ткани, а продуцируется уже в ответ на возникший стрессовый фактор, то есть выработка кортизола готовит организм к минимальному воздействию внешних стрессовых факторов, однако он при этом задействует все накопленные энергоресурсы, в том числе и мышечный белок.
Ещё один интересный момент состоит в том, что повышенный уровень кортизола можно снизить занимаясь спортом, единственное, что нужно соблюдать в этом деле – это дозированность и интенсивность нагрузок. Правильно составленная тренировка, а точнее состояние после неё приводит в норму нервную систему и, тем самым, как бы «успокаивает» весь организм в целом.
При превышении своих восстановительных возможностей у малоопытных спортсменов отмечается состояние перетренированности. Поэтому каждый человек, занимающийся тем или иным видом спорта, должен видеть грань своего физиологического максимума, поскольку чрезмерный физиологический стресс, полученный во время занятий, может загнать спортсмена в состояние «плато» на многие месяцы.
Спортивное питание
с антикатаболическим действием
L-глютамин
Аргинин, аланин, BCAA и прочие аминокислоты участвуют в синтезе глутамина. Причём такая ситуация не лучшим образом влияет на рост мышечных объёмов, поскольку мышечная гипертрофия невозможна при недостатке глутамина в организме. Использование L-глутамина помогает нормализовать уровень эндогенного глутамина и устранить катаболическую активность в мышцах. L-глутамин занимает половину от всех аминокислот, которые составляют основу мышечного волокна. Глутамин улучшает процессы синтеза белков даже в условиях катаболизма.
Глутаминовая кислота также способна взаимодействовать с водой, присоединяясь к её молекулам. Во время катаболических процессов глутамин вместе с молекулами воды элиминируется из мышечной ткани, происходит обезвоживание и, соответственно, мышцы теряют свой прежний объём.
В ходе исследований было установлено, что кроме благоприятного воздействия на водный баланс в мышечной ткани, глутамин также оказывает стимулирующий эффект на выработку гликогена. Последний, как известно, является главным источником энергии в силовых видах спорта. Помимо этого, гликоген необходим для роста мышечной ткани.
При изучении основных характеристик гликогена проводилось сравнение итоговых данных, выявленных при парентеральном введении глутамина после 1.5-часового занятия, с данными, полученными во время введения аланина. Как ни странно, введение аланина снижало концентрацию глутамина в мышечной ткани на 20%.
Специалисты полагают, что сам глутамин может являться прекурсором для восстановления нужного количества гликогена после завершения тренинга. Хотя в большей части экспериментов, подтверждающих положительное действие глутамина в сохранении водного баланса, данная аминокислота вводилась парентерально, а использование спортивных добавок с глутамином показало меньшую эффективность по сравнению с его внутривенным использованием.
Ещё одним способом, который поможет спортсмену увеличить количество глутамина в мышечной ткани, является употребление его прекурсоров, к примеру, BCAA. Находящиеся в мышечных волокнах ферменты быстро преобразуют данные вещества в глутамин. Плюсом этого способа приёма является то, что в виде BCAA аминокислота более устойчива.
К сведению, большинство испытаний доказало, что применение 2-х г. L-глутамина в сутки способствует усилению выработки соматотропного гормона.
BCAA
BCAA – аминокислоты с разветвлёнными цепями. Необходимый продукт для бодибилдера. Высокоинтенсивный тренинг – отличный способ нарастить мышечную массу, однако он же может оказывать и обратный эффект. Если организм для компенсации энергопотребления начинает использовать разветвлённые карбоксильные цепи или BCAA, возникают катаболические процессы, которые необходимо срочно устранить. Поэтому, дополнительный приём аминокислот предотвращает этот процесс и оказывает антикатаболическое действие на весь организм.
В состав BCAA входят 3 аминокислоты с разветвлённой цепью: L-изолейцин, L-лейцин и L-валин. Основными свойствами данных аминокислот являются: поддержание уровня собственных аминокислот в мышечной ткани, антикатаболическое воздействие и ускорение синтеза белков. Поскольку метаболизм BCAA осуществляется в мышечной ткани, то это способствует нормализации азотного баланса. Нередко в состав BCAA добавляется пиридоксин для наилучшего всасывания.
BCAA являются основным компонентом мышечных волокон (особенно, в процессе высокоинтенсивного тренинга), к тому же, они могут быть использованы в качестве энергии. При недостатке аминокислот в мышечной ткани в процессе тренировки общая физическая работоспособность начинает снижаться. Следовательно, употребление аминокислотного комплекса перед и во время занятия уменьшает негативное влияние физических нагрузок на обменные процессы в мышечной ткани. Применение же BCAA после интенсивного тренинга восстанавливает энергозапасы внутри клеток и стимулирует биосинтез белка. Приём пищи с высоким содержанием углеводов не устранит возникшую ситуацию сразу, так как энергия из углеводов поступит в мышечную ткань с некоторой задержкой, минуя «анаболическое окно», во время которого (40-60 минут после окончания тренинга) необходимо быстро пополнить запасы аминокислот.
Для предотвращения протеолитических процессов следует систематически и долгое время принимать BCAA во время либо после тренировки, поскольку приём разветвлённых аминокислот помогает в усвоении протеина.
Большая часть людей страдает от расстройств пищеварения. В связи с этим, принятые аминокислоты BCAA, абсорбируются хуже. Для нормализации пищеварения рекомендуется принимать натуральный препарат растительного происхождения «Мези-Вит+».
Леветон Форте и Леветон П
«Леветон Форте» оказывает мощное антикатаболическое воздействие на мышечную ткань за счёт наличия в своём составе трутневого расплода, который ускоряет анаболическую активность в мышечных клетках. Таким образом, устранить вред от катаболического воздействия поможет только усиление метаболических процессов, возникшее благодаря приёму препаратов «Леветон Форте» и «Леветон П».
Гидроксиметилбутират
Гидроксиметилбутират (НМВ) – биодобавка, обладающая антикатаболическим действием, непосредственно влияет на рост мышечной массы и силовых показателей.
НМВ является натуральным препаратом без выявленных побочных действий. Эффекты НМВ состоят в угнетении кортизола, стимулирующего глюконеогенез в печени (по сути НМВ – это блокатор кортизола). Во время высокоинтенсивного тренинга в человеческом организме продуцируются несколько видов гормонов, кортизол также входит в их число. Кортизол разрушительным образом действует на несвязанные аминокислоты, из которых впоследствии должен был бы строится сократительный белок. Поскольку при высокоинтенсивном тренинге обратный процесс биосинтеза угнетён и нормализуется только после окончания тренировки, отмечается недостаток аминокислот в организме. Невосполнимость компонентов, нужных для строительства мышечной ткани, является чуть ли не главной причиной отсутствия тренировочных результатов. НМВ по воздействию на кортизол схож со стероидными препаратами, при этом, не имеет таких же серьёзных побочных эффектов, как у анаболических средств.
Однако в человеческом организме не всё так однозначно. Кортизол стимулирующим образом действует на транспортировку липидов из жировой ткани. Как правило, у профессиональных культуристов количество жировых запасов, особенно в период сушки, несущественно. Так как кортизол, вопреки всеобщему мнению, необходим для роста мышц (в относительно малом количестве), добавка НМВ приобрела хорошую популярность у опытных и выступающих бодибилдеров.
НМВ отлично сочетается с креатин моногидратом.
Орнитин-альфа-кетоглутурат (ОКГ)
ОКГ – это аминокислота, которая участвует в регуляции биосинтеза белков и катализирует секрецию прочих аминокислот. ОКГ формируется в человеческом организме из L-глутамина через процесс дезаминирования и является самой быстрообразующейся аминокислотой организма. Поэтому, эндогенные аминокислоты за счёт процесса трансаминирования с ОКГ образуют глутамин. Из этого можно сделать вывод, что образование эндогенных аминокислот состоит из этапов аминирования глутамина с дальнейшим его трансаминированием с кетокислотами.
Разумеется, для усиления белкового синтеза в процессе высокоинтенсивного тренинга организму необходимо получать не только протеин, но и аминокислоты, а также добавки, катализирующие продукцию аминокислот, такие как, например, ОКГ.
Линолевая кислота
Линолевая кислота представляет из себя незаменимую ненасыщенную аминокислоту (не вырабатывающую в организме человека), которая необходима для поддержания метаболических процессов. Выявлено, что приём линолевой кислоты в ходе высокоинтенсивных тренировок предотвращает катаболические процессы в мышечной ткани, активирует анаболические процессы и утилизирует жировую массу (снижение жировой массы тела на фоне приёма линолевой кислоты было научно доказано).
Антикатаболические эффекты
протеина
Известно, что казеиновый протеин – продукт замедленного действия и в отличие от сывороточного протеина он эффективно всасывается в тонком кишечнике на протяжении длительного времени.
Антикатаболическое действие казеина связано с медленным высвобождением аминокислот (этот период равен приблизительно 7 часам). Сывороточный продукт усваивается практически мгновенно за счёт мгновенной абсорбции. Такое свойство протеина способствует эффективному окислению и попаданию его в кровь (в данном случае процесс высвобождение равен 20-30 минутам).
Усвоение протеина
Специалисты, исследовавшие эффективность обоих типов протеина, разработали методы определения абсорбции этих продуктов и энергозатрат человека при их приёме. Главной задачей исследования являлось определение количества лейцина в крови через некоторое время после приёма каждого из видов протеина.
Лейцин – это сложная аминокислота с разветвлённой цепью. В ходе испытаний специалисты вводили в кровь испытуемых помеченный лейцин для точной его идентификации и измерения влияния на организм.
В клиническом исследовании, посвящённом абсорбции двух видов протеина, принимало участие 20 человек; в процессе испытания участники были поделены на 4 подгруппы (необходимо это было для определения скорости абсорбции белка из потребляемых протеинов). Подгруппы отличались между собой следующим образом:
- Принимавшие некоторое количество казеинового протеина из расчёта на одного человека.
- Принимавшие аминокислоты, заменяющие казеиновый протеин по энергетической ценности.
- Употреблявшие сывороточный протеин (из расчёта порции на одного человека).
- Употреблявшие сывороточный протеин интервально, для того, чтобы воспроизвести действие казеинового протеина.
Как и ожидалось, сывороточный протеин, абсорбируемый практически сразу после попадания в желудок, приводил к быстрому рост числа аминокислот. При этом, если сывороточный протеин употреблялся с определённой периодичностью в течение некоторого времени (имитируя действие казеина), он оказывал больший антикатаболический эффект.
Данное исследование стало подтверждением того, что действие быстроусвояемых протеинов связано с увеличением выработки белка, чего не наблюдается при употреблении казеинового протеина.
Мези-Вит+ и Леветон Форте
для усвоения белка
Усиление белкового биосинтеза невозможно без роста числа аминокислот. Такого результата можно достичь за счёт употребления быстро абсорбируемых белковых продуктов, к примеру, того же сывороточного протеина. При этом быстрая всасываемость влияет также на окисление аминокислот, то есть не все попавшие в организм аминокислоты, входящие в состав протеина, будут усвоены. Хорошим помощником в усвоении протеина является «Леветон Форте». Препарат связывается с молекулами белка в пищеварительном тракте, тем самым увеличивая биодоступность белка в организме.
Спортсмены нередко страдают от диспепсических расстройств, связанных с большим потреблением белка и других макронутриентов. Подобные проблемы с пищеварением может решить приём препарата «Мези-Вит+».
Абсорбция
казеинового протеина
Подобное исследование с применением лейцина продемонстрировало, что задержка азотистых соединений при употреблении медленноусваивающихся протеинов становится более выраженной. Необходимо упомянуть, что казеиновый белок при длительном нахождении на открытом воздухе превращается в творожистую массу, вместе с тем, скорость усвоения протеина приводит к длительному высвобождению аминокислот. Такой же эффект отмечается при употреблении медикаментозных средств с длительным периодом полувыведения действующего компонента.
Абсорбция
сывороточного протеина
Исследование, описанное ранее, является примером того, казеиновый протеин можно заменить на сывороточный при периодическом потреблении последнего. Следует отметить, что аминокислоты казеинового протеина подвергаются окислению в течение 30 минут, соответственно, наилучшим способом его использования, будет его приём каждые пару часов. Достичь такого же эффекта возможно за счёт частого применения протеина с интервалом каждые 2-3 часа либо частого употребления белковой пищи.
Российский Научный Центр Хирургии РАМН
Российский Научный Центр Хирургии РАМН
(Обобщены результаты применения на 166 больных циррозом печени)
Д.м.н. Манукьян Г.В.
1. Применение Гепамина способствует снижению интенсивности катаболизма, что доказано на основании исследований суточной экскреции 3-метилгистидина с мочой и среднесуточного распада смешанного мышечного белка.
| Влияние Гепамина на интенсивность катаболизма в ходе предоперационной подгодотвки и п/о реабилитации (р< 0,05) |
2. Гепамин эффективно повышает содержание АКРЦ в плазме крови.
Снижение уровня ароматических аминокислот связано с улучшением метаболической способности печеночных клеток.
3. Важным результатом влияния Гепамина на обмен аминокислот является повышение уровня индекса Фишера в ходе предоперационной подготовки и послеоперационной реабилитации.
| Изменение индекса Фишера в ходе предоперационной подготовки и послеоперационной реабилитации (р<0,05) |
4. Снижение интенсивности катаболизма и улучшение профиля аминокислот в плазме крови способствует уменьшению степени белковой недостаточности в соматическом отделе организма.
| Изменение степени дефицита общей мышечной массы тела в пред- и послеоперационных периодах (р<0,05) |
5. Гепамин снижает дефицит белков в висцеральном отделе организма.
| Изменение уровня сывороточного альбумина в пред- и послеоперационных периодах (р<0,05) |
| Изменение уровня сывороточного трансферина в пред- и послеоперационных периодах (р<0,05) |
6. Анаболический эффект Гепамина прослеживается во влиянии на азотистый баланс.
| Изменение азотистого баланса ходе послеоперационной реабилитации (р<0,05) |
7. У больных, получавших Гепамин, происходило восстановление микрофлоры толстой кишки.
| Изменение содержания бифидо- и лактобактерий в фекалиях под воздействием Гепамина |
Содержание бифидобактерий в фекалиях увеличивалось на 50%, а лактобацилл — на 25%.
8. Анаболический и антикатаболический эффекты Гепамина, улучшение метаболической способности гепатоцитов и восстановление функционального состояния кишечника способствовали достоверному снижению уровня аммония в крови.
| Влияние Гепамина на уровень аммониемии в ходе предоперационной подготовки (р<0,05) |
9. Выравнивание аминокислотного дисбаланса в плазме крови и снижение уровня аммониемии обеспечили регрессию печеночной энцефалопатии в исследуемой группе больных.
| Результаты клинического течения ПЭ в ходе предоперационной подготовки Гепамином |
10. Клинические эффекты Гепамина связаны не только улучшением нутритивно-метаболического статуса, неврологической картины, но и другими воздействиями на течение заболевания. Имеются доказательства косвенного влияния на течение асцитического, желтушного и геморрагического синдрома, а также, улучшение функциональных печеночных проб.
| Основные направления клинического эффекта Гепамина |
11. Интегральным показателем клинического эффекта Гепамина является улучшение функционального класса больных. Применение Гепамина в пред- и послеоперационном периоде позволяет улучшить результаты хирургического лечения больных циррозом печени и портальной гипертензией, уменьшить количество койко-дней, число послеоперационных осложнений и летальность.
Вы можете купить лечебное и спортивное питание через интернет – магазин Академия –т
ECDYSTERONE 100
Экдистерон способствует повышению общего тонуса организма человека, помогает быстрому восстановлению после изнуряющих силовых тренировок и обладает выраженным анаболическим эффектом.
Действие экдистерона как анаболика, объясняется его молекулярным сходством со стероидами-анаболиками. Экдистерон связывается со специальными андрогенными рецепторами мышечных клеток, что приводит к росту мышечной массы и улучшению силовых показателей. При похожем с анаболиками механизме действия, применение экдистерона не влечёт за собой проявления побочных эффектов.
Атлеты, принимавшие экдистерон ежедневно в течение нескольких месяцев, не отмечали негативного действия препарата – их гормональный фон оставался без изменения, токсического влияния на почки и печень обнаружено не было. Экдистерон не состоит в списке запрещённых препаратов антидопингового комитета, поэтому его можно применять соревнующимся атлетам.
Заявленные эффекты экдистерона:
• увеличение синтеза белка
• усиление поступления белка и гликогена в мышцы
• стабилизация уровня сахара в крови, улучшая состояние при гипогликемии у атлетов «на сушке»
• предотвращение процесса отложения жира путем стабилизации уровня сахара и инсулина в крови
• уменьшение уровня холестерола в крови
• стабилизация мембраны клеток
• благотворное влияние на сердечный ритм
• антиоксидантный эффект
• антикатаболический эффект
• очищение кожу
• увеличение силы и выносливости
• рост «сухой» мышечной массы
• уменьшение жировой прослойки
Характеристики:
|
Объем |
150 капсул |
|
Вес |
250 г |
В одной порции (1 капсула) содержится:
|
Белки |
0 г |
|
Углеводы |
0,1 г |
|
Жиры |
0 г |
|
Энергетическая ценность |
0,4 кКал или 1,7 кДж |
|
Экстракт левзеи (экдистерон) |
400 мг (100 мг) |
Состав
Экстракт левзеи (25% экдистерона), желатин, мальтодекстрин, цитрат натрия, диоксид кремния.
Показания к применению
Для того чтобы набрать массу и увеличить силовые показатели, при приеме экдистерона следует придерживаться определенной дозы – не меньше 5 мг продукта на каждый килограмм веса. Если принимать меньше, то эффект от добавки будет незначительным, практически незаметным.Так как экдистерон, попадая в организм человека, быстро разрушается, его целесообразно употреблять не реже 3 раз в день во время еды курсами по 4-6 недель. После окончания приема необходимо сделать перерыв на 1-2 недели. Это нужно для того, чтобы не возникло привыкания к экдистерону. Затем курс можно повторить. Чтобы эффект был более внушительным, принятие экдистерона следует совместить с протеином.
Меры предосторожности
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью, возраст менее 18 лет. Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.
Условия хранения
Хранить в сухом месте при температуре не выше +25°С и относительной влажности не более 75%. Держать в недоступном для детей месте.
Препарат Омнадрен. Особенности и курс приема
Первый композитный препарат, соединяющий несколько эфиров тестостерона, был создан в 60-х годах прошлого века. Подобные средства отличаются высокой эффективностью и большой скоростью достижения результатов. Часто бодибилдеры останавливаются на решении купить Омнадрен – популярный медикамент, в состав которого входят пропионат, фенилпропионат, изокапроат и капронат.
Эффект от применения Омнадрена
Сочетание составляющих делает препарат уникальным средством на современном рынке спортивной фармакологии. После попадания в организм вещество начинает действовать уже спустя 2-3 часа, а эффективность сохраняется до 20 дней. Эфиры тестостерона включаются в работу с определенной очередностью, поэтому гормональный фон меняется ровно и постепенно. К другим преимуществам Омнадрена относят:
- Обеспечение равномерного роста количества гормонов в течение курса при минимальном числе уколов.
- Сильный антикатаболический эффект.
- Увеличение количества эритроцитов в крови и ускорение транспортировки кислорода к тканям.
- Улучшение функционирования кровеносной и сердечно-сосудистой систем.
- Увеличение аппетита, благодаря чему атлет получает возможность повысить калорийность рациона и найти идеальный баланс белков, жиров и углеводов для набора качественной мышечной массы.
- Повышение силовых показателей и выносливости, за счет чего занятия в спортзале становятся более продуктивными.
- Увеличение либидо, улучшение эректильной функции, повышение качества сексуальной жизни.
- Положительное воздействие на иммунную систему и психоэмоциональное состояние культуриста.
Профессионалы используют анаболический стероид, чтобы ускорить процесс набора мускулатуры. Зачастую его используют в качестве главного препарата в рамках комбинированного курса, однако и моноцикл может обеспечить желаемый эффект при условии соблюдения врачебных рекомендаций. Омнадрен используют не только бодибилдеры, но и пауэрлифтеры и тяжелоатлеты.
Отзывы спортсменов, опробовавших действие вещества на себе, свидетельствуют о высокой эффективности и возможности набрать до 10 кг мышц. Однако точное количество массы зависит от множества показателей и индивидуальных характеристик. Перед началом приема необходимо пройти полное медицинское обследование и проконсультироваться у специалиста, который сможет определить риск возникновения аллергических реакций.
Использование Омнадрена
Чтобы избежать негативных реакций со стороны различных систем организма, необходимо строго следить за количеством используемого препарата. Стандартный курс длится от полутора до двух месяцев – этого отрезка времени хватает для достижения поставленной цели. Превышение чревато резкими скачками количества гормонов.
Дозировка подбирается персонально, но обычно находится в промежутке от 0,25 до 0,75 мг в неделю. При недостаточной эффективности количество может быть повышено, если к этому есть показания.
Maxler BCAA 7500
Maxler BCAA 7500 – активная добавка к ежедневному рациону питания спортсмена, продукт, который содержит незаменимый набор аминокислот, самостоятельно не синтезирующихся в организме человека. На долю ВСАА приходится около трети мышечного объема всего организма. Именно поэтому жизненно необходимо обеспечить поступление аминокислот данной группы извне. Матрица ВСАА оказывает отличный антикатаболический эффект, а также улучшает коэффициенты выносливости и силы, ускоряет восстановительные процессы в клетках мышц.
Продукт предназначен для спортсменов, целью которых является наращивание мышечного объема тела, повышение плодотворности физических занятий и защита мышечных волокон от негативных процессов катаболизма. Maxler BCAA 7500 отлично подойдет для атлетов силовых категорий, единоборцев. Добавка представлена в виде капсул.
Состав Maxler BCAA 7500
В состав продукта входят три важнейшие аминокислоты, принимающие непосредственное участие в процессах метаболизма и синтеза белка в мышцах. Элемент ВСАА запускает механизмы клеточного анаболизма, помогает поддерживать необходимое процентное содержание гормонов в организме.
Аминокислоты лейцин, изолейцин и валин, входящие в структуру ВСАА – базовая основа для организма. Лейцин провоцирует выработку соматотропина – гормона роста, изолейцин принимает активное участие в энергетическом обмене и укрепляет иммунную систему, а валин способствует росту и синтезу мышечной ткани. Также валин может приглушать аппетит, что важно тем спортсменам, которые хотят сбросить лишний вес, и улучшает выработку серотонина – гормона настроения.
Сочетание в Maxler BCAA 7500 всех трех аминокислот позволяет достичь мощного анаболического эффекта. Из элементов ВСАА организм генерирует ряд других необходимых аминокислот, играющих не последнюю роль в восстановительных процессах.
В добавке пропорции аминокислот компонуются 3:1:1 (лейцин, валин, изолейцин). Высокая концентрация лейцина в продукте вполне оправдана. Именно этот элемент провоцирует процессы синтеза белка, способствуя последующему росту мышечных тканей. Капсулированная форма выпуска добавки устраняет важную проблему – типичный для аминокислот горьковатый привкус.
Результаты приема Maxler BCAA 7500
Комплекс позволяет активизировать обменные процессы в период усиленных физических тренировок. Содержащиеся в продукте аминокислоты позволяют восстановить энергетический резерв внутри клеток и улучшить регенеративные способности мышечной ткани. Как итог, мышцы защищены от разрушающих процессов катаболизма, возникающих вследствие длительных временных промежутков в поступлении питательных веществ.Особенно актуален прием добавки во время строгих диет и сушки.
Положительный эффект от употребления Maxler BCAA 7500 виден сразу, и проявляется:
- в ускорении процессов мышечного роста;
- в активной регенерации тканей;
- в естественном уменьшении общей массы тела;
- в улучшении метаболизма;
- в поддержании достаточного азотного баланса;
- в возрастании показателей работоспособности и выносливости.
Как принимать добавку
Употреблять продукт следует каждый день. Суточная норма – 1-3 порции (разовый прием – 10 драже). Стимулятор запивается достаточным объемом воды (250-300 мл). В дни физических нагрузок продукт нужно употреблять за 20-30 мин до тренировок или после их окончания. В период усиленных тренингов рекомендуется к общему количеству прибавить еще 1 порцию перед сном. В свободные от нагрузок дни прекращать употребление комплекса не следует. Рекомендуется принимать 10 капсул (1 порцию) вечером.
Внимание: Продукт не является лекарственным средством и не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом. Не превышайте указанную дозировку. Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.
Maxler micellar Casein 450 г
Состав
КОЛИЧЕСТВО ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ В ОДНОЙ ПОРЦИИ (2 МЕРНЫЕ ЛОЖКИ – 30 ГР.):
Энергетическая ценность 450 кДж (107 ккал)
Жиры 0,6 г
– из них насыщенные жирные кислоты 0,1 г
Углеводы 1,9 г
– из них сахар 1,5 г
Балластные вещества 0,6 г
Белки 24 г
Соль 0,1 г
Аминокислотный профиль на 100 г
Л-Аланин 2,5 г
Л-Аргинин 2,7 г
Л-Аспарагиновая кислота 6 г
Л-Цистеин 0,4 г
Л-Глутаминовая кислота 16 г
Л-Глицин 1,5 г
Л-Гистидин 2,2 г
Л-Изолейцин (БЦАА*) 4,4 г
Л-Лейцин (БЦАА*) 7,5 г
Л-Лизин 6,1 г
Л-Метионин 2,2 г
Л-Фенилаланин 3,9 г
Л-Пролин 7,9 г
Л-Серин 4 г
Л-Треонин 3,1 г
Л-Триптофан 1,3 г
Л-Тирозин 4,1 г
Л-Валин (БЦАА*) 5,4 г
*БЦАА = аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями
ИНГРИДИЕНТЫ: смесь казеина (мицеллярный казеин, казеинат кальция (содержит молоко), эмульгатор (подсолнечный лецитин)), натуральные и искусственные ароматизаторы, загуститель (гуаровая камедь, целлюлозная камедь, ксантановая камедь), хлорид натрия, подсластитель (ацесульфам-К, сукралоза), краситель (бета-каротин).
Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!
Описание
Медленно усваивающийся протеин
Антикатаболический эффект
Отличная смешиваемость и нежная текстура
Многие спортсмены стремятся ускорить восстановление мышц и предотвратить их катаболизм во время сна. Именно в этих целях многие принимают казеин –медленно переваривающийся молочный протеин.
Главное отличие казеина от сывороточного протеина заключается в том, что казеин усваивается намного дольше. Это значит, что он питает клетки аминокислотами на протяжении длительного периода времени.
Многие исследования подтвердили, что казеин помогает ускорить рост мышечной массы, даёт чувство сытости и ускоряет восстановление после тренировок.
Новый продукт от Макслер – Micellar Casein – имеет высокое содержание высококачественного протеина, а также БЦАА и Глутамина в каждой порции. Этот продукт производится из натуральных источников белка, имеет нежную кремовую текстуру и натуральный вкус.
Употребление
Смешайте 2 мерные ложки (30 г) с 250 мл воды или молока.
Анаболические комплексы. Гормон роста. Экдистерон.
Ecdysterone ACE от NST
Ecdysterone ACE — это инновационный продукт компании Neksportek.
Канадскими учеными создана уникальная формула препарата, сочетающая растительную основу из экстрактов Левзеи сафлоровидной и усиленную витаминным комплексом. Комплекс витаминов, введенный в состав препарата, дополняет и более полно реализует действие экдистеронов, тем самым увеличивая отдачу от минимальной рабочей дозировки. Наш продукт производится из экстракта Левзеи сафлоровидной 99% чистоты, который считается наиболее качественным. Действие экдистерона как анаболика, объясняется его молекулярным сходством со стероидами-анаболиками.
Экдистерон связывается со специальными андрогинными рецепторами мышечных клеток, что приводит к росту мышечной массы и улучшению силовых показателей.
Ecdysterone ACE рекомендуется использовать в циклических и игровых видах спорта.
Ecdysterone ACE дополнен комплексом витаминов для усиления антиоксидантной способности организма.
Действие экдистерона на спортсменов:
- помогает наращивать мышечную массу (стимулируя процесс биосинтеза белка в мышечной ткани)
- придает спортсмену дополнительную энергию
- повышает выносливость (что позволяет проводить тренировки в более интенсивном ключе).
- увеличивает синтез белка
- усиливает поступление белка и гликогена в мышцы
- предотвращает процесс отложения жира путем стабилизации уровня сахара и инсулина в крови
- уменьшает уровень холестерола в крови
- благотворно влияет на сердечный ритм
- антиоксидантный эффект
- антикатаболический эффект
- уменьшает жировую массу
- борется с негативным влиянием свободных радикалов
Действие экдистерона в медицине:
- быстрое восстановление после оперативного вмешательства
- профилактика гриппа и простуды
- тонизирующее и иммуностимулирующее средство
- лечение различных сердечнососудистых заболеваний
- лечение подвижности сперматозоидов
- лечение утомляемости и катаболизма (потеря мышечной массы).
Рекомендации по применению
Взрослым по 1/4 таблетки в день во время еды в первой половине дня. Не превышать рекомендуемую дозировку! Продолжительность приема — 2-3 недели. При необходимости прием можно повторить через месяц.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, лицам до 18 лет, повышенная нервная возбудимость, бессонница, гипертония, нарушение сердечной деятельности, выраженный атеросклероз. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
| Порция — 1/4 таб* | ||
| Количество порций — 400 | ||
| Состав в | 1 таб* | |
| Витамин С | 100 мг | |
| Витамин Е | 90 мг | |
| Витамин A | 3 мг | |
| Экдистен | 10 мг | |
Ингредиенты:Аскорбат натрия, экстракт левзеи, альфа-токоферола ацетат, кремния оксид, кальция стеарат, ретинола ацетат.
Прирост мышц в сочетании с потерей жира: анаболизм и антикатаболизм
Анаболизм — это набор метаболических путей, которые создают молекулы из более мелких единиц. Точнее, анаболические процессы укрепляют органы и ткани, в основном вызывают рост и дифференциацию клеток и увеличение размеров тела (например: рост и минерализацию костей и увеличение мышечной массы). Гормоны, обладающие анаболическим действием, — это, например, гормон роста человека , инсулин, тестостерон .
Катаболизм как раз наоборот. Это набор метаболических путей, которые расщепляют молекулы (например, полисахариды, липиды, нуклеиновые кислоты и белки) на более мелкие единицы (например, моносахариды, жирные кислоты, нуклеотиды и аминокислоты соответственно), которые окисляются с выделением энергии. Гормоны, обладающие катаболическим действием, — это, например, кортизол (расщепляет сложные углеводы и мышечные белки до легко доступной энергии, которая обычно используется для наращивания висцерального жира).Фраза антикатаболический используется для процессов (или добавок, влияющих на этот конкретный процесс), которые якобы уменьшают распад белков и мышечной массы.
Теперь, когда предыстория этих метаболических процессов ясна, мы знаем, что для того, чтобы похудеть с меньшим количеством жира, нам нужно вызвать анаболические процессы наряду с антикатаболическими процессами в нашем организме . Индустрия спортивных добавок использует HMB почти два десятилетия.Этот длительный период гарантирует нам его эффективность. Это классический анаболический и антикатаболический состав , который широко используется среди спортсменов, которые хотят иметь на лучшую выходную мощность, , , стать стройнее или быстрее восстанавливаться после тренировки.
Но что это за HMB на самом деле?
HMB (β-гидрокси β-метилбутират) является метаболитом незаменимой аминокислоты L-лейцина. Примерно 5% диетического L-лейцина окисляется до HMB, и HMB, по-видимому, является основным метаболитом, который предотвращает распад мышечного белка (протеолиз).В основном это означает, что ваши мышцы могут стать меньше из-за интенсивных тренировок, однако L-лейцин — и особенно его метаболит HMB — предотвращают это.
HMB имеет множество положительных эффектов:
- Анаболический (способствует наращиванию мышечной массы) — антикатаболический (предотвращает разрушение мышц)
- Лучшее развитие мышц у пожилых людей
- Потеря жира
- Восстановление
- Наибольшая польза при употреблении перед тренировкой (3 г / день)
- Сейф для длительного использования
Добавка HMB обычно составляет 3 г в день с целью предотвращения потери мышечной массы с течением времени (антикатаболическая) и увеличения мышечной массы.Поэтому, если вы хотите структурно реконструировать свое тело (уменьшить подкожный и висцеральный жир и увеличить мышечную массу) без увеличения массы тела, то вам определенно понадобится 3 грамма HMB ежедневно в течение более длительного периода времени (2-3 месяца. ).
В HMB замечательно то, что он не чувствителен ко времени. Принимать можно в любое время суток. Для занятых людей это хорошо. Но было показано, что эффективность HMB значительно повышается при приеме с белком и аминокислотами после тренировки.
Эффект и результат приема HMB можно еще больше усилить, если использовать дополнительное соединение: форсколин , как известно, обладает множеством полезных для здоровья и эргогенных свойств.
Форсколин является основным биологически активным ингредиентом в Plectranthus barbatus ( Coleus forskohlii ). Это растение издревле использовалось для лечения сердечных заболеваний (высокое кровяное давление и боль в груди), а также респираторных заболеваний (астмы). Форсколин повышает уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона.Повышенный уровень этих двух гормонов естественным образом приводит к увеличению сжигания жира и мышечной массы.
Этот эффект достигается за счет активации фермента аденилатциклазы, который увеличивает клеточную концентрацию сигнального мессенджера, называемого циклическим АМФ или цАМФ. Известно, что цАМФ взаимодействует с хозяином разных типов клеток. В разных клетках он выполняет разные сценарии — из-за различий в экспрессии генов конкретных типов — все для ваших преимуществ (снижает артериальное давление, подавляет агрегацию тромбоцитов, способствует расширению сосудов, увеличивает бронходилатацию, увеличивает секрецию гормонов щитовидной железы и ускоряет липолиз, что является сжигание жира).Он также имитирует эффекты умеренного ограничения калорий и упражнений, при этом вы фактически не уменьшаете калорийность или даже не занимаетесь спортом. В клетках яичек повышенные уровни концентрации цАМФ имитируют действие лютеинизирующего гормона, который увеличивает выработку тестостерона, в основном он запускает рост мышечной массы тела. В мышечных клетках его повышенная концентрация приводит к увеличению синтеза белка (дополнительно усиливается тестостероном). Таким образом, форсколин не только способствует сжиганию жира, оказывает положительное влияние на здоровье (сердечно-сосудистую и респираторную), но также способствует росту мышечной массы!
Комбинация HMB с форсколином — лучшее, что вы можете получить, если хотите увеличить мышечную массу, сохраняя при этом вес тела за счет повышения эффективности сжигания жира.Подводя итог, можно сказать, что эти два вместе могут помочь вам поддерживать вес (или даже потерять его, если окисление жиров настолько ускорено), увеличить мышечную массу, уменьшить жировые отложения и предотвратить разрушение мышц из-за интенсивной физической активности.
Scitec Nutrition — Дробилка WOD
Мышечный фактор
MUSCLE FACTOR содержит несколько ингредиентов, которые либо являются жизненно важными питательными веществами для оптимального функционирования, либо очень популярны у опытных спортсменов. Эта формула содержит форсколин и HMB (3 г в день) в научно изученных дозах, рекомендованных производителем!
Одна порция обеспечивает 100% рекомендуемой суточной дозы витамина D, который способствует нормальному функционированию иммунной системы и оптимальной функции мышц, а также поддерживает здоровье костей, зубов и нормальное усвоение, использование кальция. и фосфор.
Содержание кальция в MUSCLE FACTOR способствует нормальному энергетическому метаболизму, а также способствует нормальной функции мышц и правильной нейротрансмиссии, которые являются важными функциями для каждого упорно тренирующегося спортсмена!
Этот продукт может быть лучшим выбором для спортсменов, которые хотят похудеть при одновременном увеличении мышечной массы, определенно обязательный продукт для кроссфиттеров !
Определение бодибилдинга: антикатаболические свойства
Определение: Антикатаболические свойства — это те свойства, которые защищают мышечную массу тела от разрушения.
Катаболизм — это распад более сложных компонентов тела на более мелкие части. Когда это слово используется бодибилдерами, они обычно имеют в виду разрушение мышц. Это происходит, когда организм начинает использовать белки в мышцах в качестве топлива.
Бодибилдеры и силовые тренажеры хотят нарастить мышцы и защитить эти с трудом заработанные мышцы от разрушения. Они могут принимать добавки или есть продукты с определенными питательными веществами, которые, по их мнению, помогут предотвратить катаболическое разрушение мышц.
Антикатаболические питательные вещества препятствуют разрушению мышц. Это может происходить с помощью нескольких механизмов. Они могут быть предпочтительным топливом, поэтому наличие большего количества в мышцах предотвратит расщепление мышечного белка на топливо. Они также могут оказывать тормозящее действие на катаболические процессы. Они могут подавлять катаболические гормоны.
Питательные вещества и добавки с маркировкой Anti-Catabollic
Эти питательные вещества и очищенные добавки используют некоторые бодибилдеры, считая, что они обладают антикатаболическими свойствами.Некоторые из них используются практикующими врачами в качестве добавок при различных заболеваниях и состояниях для защиты или лечения мышечной атрофии при болезненных состояниях. У них часто нет убедительных доказательств того, что они будут иметь эффект в защите мышечной массы в условиях фитнеса для здоровых людей.
Аминокислоты с разветвленной цепью: BCAA: Эти предшественники белка были изучены на предмет антикатаболических эффектов у пациентов с печенью и используются для лечения двигательных нарушений. Они включают лейцин, изолейцин и валин.Они естественным образом содержатся в мясе, молочных продуктах и бобах. Сывороточный протеин имеет высокую концентрацию BCAA, поэтому бодибилдеры могут использовать его в протеиновых коктейлях.
Глютамин: Организм использует глютамин в качестве топлива, особенно в кишечнике. Глютамин в скелетных мышцах иногда необходим, и это может привести к катаболизму мышц. Бодибилдеры могут подумать, что прием добавок глютамина предотвратит этот катаболизм, дав кишечнику и другим тканям необходимый им глутамин.
Гидроксиметилбутират — HMB : Обычно это побочный продукт распада аминокислоты лейцина в организме. Он используется в качестве добавки для людей со СПИДом, и есть исследования по его использованию для похудания и потери мышечной массы, связанных с другими заболеваниями. Бодибилдеры могут полагать, что он обладает антикатаболическим действием для сохранения их мышечной массы.
Антикатаболические и анаболические — в чем разница?
Запутывая терминологию, некоторые бодибилдеры называют медленно усваиваемый белок антикатаболическим, потому что после приема он будет доступен для мышц дольше.Быстро усваиваемый белок считается анаболическим, поскольку он быстрее становится доступным для мышц.
Это приводит к тому, что BCAA и сывороточный протеин, которые продаются как антикатаболики, называются анаболиками, потому что они быстро всасываются. Между тем казеин называют антикатаболическим, потому что ему требуется больше времени, чтобы попасть в кровоток.
Источники:
Девриес М.С., Филлипс С.М. «Дополнительный белок для поддержки мышечной массы и здоровья: сыворотка преимущества». J Food Sci. 2015 Март; 80 Приложение 1: A8-A15.DOI: 10.1111 / 1750-3841.12802.
Филлипс С.М., Тан Дж. Э., Мур ДР. «Роль белка на основе молока и сои в поддержке синтеза мышечного белка и наращивания мышечного белка у молодых и пожилых людей». J Am Coll Nutr. 2009 августа; 28 (4): 343-54.
Soeters PB «Метаболизм макроэлементов при голодании и стрессе». Nestle Nutr Inst Мастерская Сер. 2015 ноя; 82: 17-25. DOI: 10,1159 / 000381998. Epub 2015 20 октября.
Пусть эти катаболические дробилки помогут сохранить с трудом заработанные мышцы!
Катаболизм — худший кошмар культуриста.К этому может привести халатное отношение к тренировкам, питанию и восстановлению. Нахождение в катаболическом состоянии в течение длительного периода времени может привести к значительной потере мышечной массы и общему ухудшению здоровья. Все эти годы упорных тренировок можно потратить на ветер.
Прочтите, чтобы узнать, как предотвратить катаболизм и как поддерживать анаболизм.
Определение катаболизма
- Вы можете подумать, что такое катаболизм? Ну, это просто означает расщепление сложных молекул на более мелкие.В бодибилдинге катаболизм — это разрушение мышечной ткани. В отличие от своего противоположного анаболизма, который представляет собой создание сложных молекул из более мелких, катаболизм мало обсуждается.
Тем, кому трудно поддерживать постоянный режим тренировок и питания, следует уделять особое внимание профилактике катаболизма, иначе возникнут серьезные проблемы.
Повреждающее действие катаболизма
- Находиться в катаболическом состоянии в течение длительного периода времени может быть очень опасно.Некоторые из повреждающих эффектов включают:
Предотвращение катаболизма
Необходимо предпринять несколько шагов для предотвращения катаболизма, уделяя основное внимание тренировкам, питанию и восстановлению.
Обучение
- Совершенно необходимо соблюдать еженедельный режим тренировок, чтобы предотвратить потерю мышечной массы и поддерживать анаболизм. Если у вас мало времени на тренировки, уменьшите продолжительность тренировок и выполняйте больше сложных упражнений, чтобы тренировать несколько групп мышц одновременно.Последнее, что вы хотите увидеть, — это деградация всех ваших кровно заработанных мышц.
- Ниже приведены две тренировки, которые предотвратят катаболизм и помогут сохранить анаболизм. Первая тренировка предназначена для тех, у кого достаточно времени для полноценной тренировки, а вторая — для тех, у кого мало времени.
Тренировка № 1 Полная тренировка
День 1:
- Жим штанги на наклонной скамье: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Жим гантелей на скамье: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Кроссовер кабеля: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Скручивания: 3 подхода по 25 повторений
День 2: Квадрицепсы / подколенные сухожилия / Икры
- Разгибание ног: 3 подхода по 15 повторений (разминка, используйте более легкий вес)
- Приседания со штангой: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Жим ногами на наклонной скамье: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Выпады с гантелями: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Сгибание ног стоя: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Сгибание ног лежа: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Подъем на носки в тренажерном зале стоя: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
День 3: Спина / бицепс / пресс
- Подтягивания широким хватом: 3 подхода по 10 повторений
- Тяга тела узким хватом: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Тяга штанги в наклоне: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Становая тяга со штангой: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Подъем ног в висе: 3 подхода по 25 повторений
День 4: Плечи / Трицепсы
- Жим гантелей сидя: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Подъем гантелей в стороны стоя: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Мышка назад: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Шраги с гантелями: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Отжимания на трицепс: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Разгибание на трицепс лежа: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
Тренировка № 2 Короткая тренировка
День 1:
- Жим штанги на горизонтальной скамье: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Жим гантелей сидя: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Разгибание на трицепс лежа: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
День 2: Спина / бицепс / пресс
- Тяга штанги в наклоне: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Сгибание рук на бицепс стоя: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Скручивания: 3 подхода по 25 повторений
День 3: Квадрицепсы / подколенные сухожилия / Икры
- Разгибание ног: 3 подхода по 15 повторений (разминка, используйте более легкий вес)
- Приседания со штангой: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Сгибание ног стоя: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
- Подъем на носки в тренажерном зале стоя: 3 подхода по 15, 12, затем 8 повторений
Питание
- Правильное питание и достаточное количество пищи также жизненно важно для предотвращения катаболизма и поддержания анаболизма.Прием пищи 5-8 раз в день с разделением каждого приема пищи на 3-4 часа гарантирует, что ваши мышцы постоянно получают необходимые питательные вещества для роста.
Ниже приведены краткие объяснения макроэлементов, микроэлементов, воды и рекомендации по каждому из них. Также включен образец диеты.
Белок
Белок, макроэлемент, обеспечивает необходимые строительные блоки для тканей, гормонов и ферментов. Белок должен составлять 20-25% дневного рациона.Постное мясо, курица, яйца, молоко и сывороточный протеин являются рекомендуемыми источниками протеина.
Углеводы
Углеводы, являющиеся макроэлементами, обеспечивают организм энергией. Углеводы должны составлять 50-60% вашего рациона. Хлеб, макароны, рис, фрукты и овощи — рекомендуемые источники углеводов.
Жир
Жир, макроэлемент, обеспечивает организм энергией. Жиры должны составлять 25-30% вашего рациона. Рекомендуемые источники жира — рыба, грецкие орехи, миндаль, оливковое масло и масло канолы.
Витамины и минералы
Витамины и минералы, оба из которых являются микронутриентами, поддерживают нормальное функционирование метаболических реакций. Мультивитаминные / мультиминеральные добавки следует употреблять ежедневно, чтобы гарантировать, что вы получаете нужное количество как витаминов, так и минералов.
- Вода переносит питательные вещества по всему телу и удаляет шлаки. Вы должны выпивать от 1 до 1 1/2 галлона воды в день.
Образец диеты
- Воду следует пить с каждым приемом пищи.
Питание 1:
Обед 2:
Прием пищи 3:
Прием пищи 4 (предтренировочный прием / 2,5 часа до тренировки):
Прием пищи 5 (послетренировочный прием / сразу после тренировки):
Обед 6:
Восстановление
- Без достаточного восстановления катаболизм всегда будет преобладать. Как и непоследовательные тренировки, перетренированность очень катаболическая.Мышцы растут и восстанавливаются на этапе восстановления, так что не забывайте об этом.
Каждую ночь вы должны спать 6-8 часов, а также отдыхать в тренажерном зале на 2-3 дня каждую неделю, чтобы полностью восстановиться. Кроме того, каждые 8–12 недель вам следует на целую неделю отдыхать в тренажерном зале, чтобы восстановить силы и дать мышцам необходимый отдых.
Заключение
Теперь, когда вы знаете, как подавить катаболизм и поддерживать анаболизм, вам нужно убедиться, что вы не сбудете с пути.Посвящение ведет к великим вещам, особенно в бодибилдинге, поэтому оставайтесь сосредоточенными и продолжайте упорно тренироваться!
анаболических стероидов: механизмы и эффекты
анаболические стероиды: механизмы и эффекты
АНАБОЛИЧЕСКО-АНДРОГЕННЫЙ
СТЕРОИДЫ: механизм действия и влияние на производительность
Thomas D. Fahey
Лаборатория физиологии упражнений
California State University, Chico
Chico CA 95929 USA
Фэи, Т. Д. (1998).Анаболико-андрогенные стероиды: механизм действия и влияние на
представление. В: Энциклопедия спортивной медицины и науки,
Т.Д. Фахи (редактор). Интернет-общество спортивной науки:
http://sportsci.org. 7 марта 1998г.
Как анаболические стероиды
Работа
Стероид
Рецепторы
Анти-катаболические
Эффекты анаболических стероидов
Психологические
Эффекты
Анаболический
Стероиды и производительность
Ссылки
Анаболические стероиды — это препараты, напоминающие андрогенные гормоны.
(иногда называемые мужскими гормонами), такие как тестостерон (рис. 1).Спортсмены употребляют их в надежде набрать вес, силу, мощь,
скорость, выносливость и агрессивность. Они широко используются
спортсмены, занимающиеся такими видами спорта, как легкая атлетика (в основном
метание), поднятие тяжестей и американский футбол. Однако в
несмотря на их огромную популярность, их эффективность
спорный. Литература по исследованиям делится на то, являются ли анаболические
стероиды повышают физическую работоспособность. Тем не менее, почти все спортсмены, которые
потребляют эти вещества, приветствуя их благотворное действие.Многие
спортсмены считают, что они не добились бы такого успеха без
их.
Есть несколько возможных причин больших различий
между экспериментальными данными и эмпирическими наблюдениями. An
невероятная загадка возникла вокруг этих веществ, обеспечивая
благодатная почва для эффекта плацебо. Использование анаболических стероидов
в «реальном мире» значительно отличается от жестко
контролируемые, двойные слепые эксперименты (в двойном слепом исследовании,
ни испытуемый, ни экспериментатор не знают, кто принимает препарат).В большинстве исследований не использовались те же дозировки, что и спортсмены.
Институциональные гарантии запрещают введение высоких доз
возможно опасные вещества для людей. Объекты исследования
эксперименты редко напоминают опытных атлетов, тренированных с отягощениями.
В этих условиях мы должны оценить результаты качественных исследований.
исследования, а также клинические и эмпирические полевые наблюдения, в
чтобы получить реалистичный профиль использования, эффекты на
производительность и побочные эффекты этих веществ.
Как анаболический
Стероиды Рабочие
Мужские гормоны, в основном тестостерон, частично ответственны за
за огромные изменения в развитии, которые происходят в период полового созревания
и юность. Мужские гормоны обладают андрогенным и анаболическим действием.
Андрогенные эффекты — это изменения первичной и вторичной половой жизни.
характеристики. К ним относятся увеличение полового члена и яичек,
изменение голоса, рост волос на лице, подмышечной впадине и в области гениталий,
и повышенная агрессивность.Анаболические эффекты андрогенов
включают ускоренный рост мышц, костей и эритроцитов, а также
усиленная нервная проводимость.
Анаболические стероиды были произведены для улучшения анаболических стероидов.
свойства (построение ткани) андрогенов и минимизировать
андрогенные (сцепленные с полом) свойства. Однако ни один стероид не имеет
устранены андрогенные эффекты, поскольку так называемые андрогенные
эффекты на самом деле являются анаболическими эффектами в тканях, связанных с полом. В
влияние мужских гормонов на добавочные половые железы, волосы на гениталиях
рост и жирность кожи являются анаболическими процессами в тех
ткани.Стероиды с наиболее сильным анаболическим эффектом также
те, которые обладают наибольшим андрогенным эффектом.
Стероид
Рецепторы
Стероидные гормоны действуют путем стимуляции рецепторных молекул в
мышечные клетки, которые активируют определенные гены для производства белков (см.
Фигура 1). Они также влияют на скорость активации ферментных систем.
участвует в метаболизме белков, тем самым увеличивая синтез белка и
подавление деградации белка (так называемый антикатаболический эффект).
|
Рисунок 1: Как стероид Гормон работает |
Тяжелые тренировки с отягощениями необходимы для анаболических
стероиды, оказывающие положительное влияние на физическую работоспособность.Большинство
исследования, которые продемонстрировали повышение производительности с
анаболические стероиды использовались опытными штангистами, которые были способны
тренироваться с более тяжелыми весами и производить относительно большие мышцы
напряжение во время упражнений, чем у начинающих испытуемых. Эффективность
анаболические стероиды зависят от свободных рецепторных участков в мышцах.
Интенсивные силовые тренировки могут увеличить количество несвязанных рецепторов.
места. Это повысит эффективность анаболических стероидов.
Антикатаболические эффекты
Анаболические стероиды
Многие спортсмены говорят, что анаболические стероиды помогают им тренироваться.
сложнее и быстрее восстанавливается.Они также сказали, что у них были трудности
достигая прогресса (или даже удерживая прибыль), когда они были выключены
Наркотики. Анаболические стероиды могут иметь антикатаболический эффект. Этот
означает, что препараты могут предотвратить катаболизм мышц, который часто
сопровождает интенсивные физические упражнения. В настоящее время эта гипотеза
полностью не доказано.
Анаболические стероиды могут блокировать действие таких гормонов, как
кортизол участвует в разрушении тканей во время и после тренировки.
Анаболические стероиды могут предотвратить разрушение тканей после
интенсивная тренировка.Это ускорит выздоровление. Кортизол и родственные ему
гормоны, секретируемые корой надпочечников, также имеют рецепторные участки
внутри клеток скелетных мышц. Кортизол вызывает расщепление белков и
выделяется во время упражнений, чтобы улучшить использование белков в качестве топлива
и для подавления воспаления, которое сопровождает повреждение тканей.
Анаболические стероиды могут блокировать связывание кортизола с его
рецепторов, которые предотвратят разрушение мышц и улучшат
восстановление. Хотя это полезно, пока спортсмен принимает
лекарство, эффект имеет обратный эффект, когда он прекращает его принимать.Гормональный
адаптации происходят в ответ на ненормальное количество мужского гормона
присутствует в организме спортсмена. Рецепторы кортизола и кортизол
секреция коры надпочечников увеличивается.
Использование анаболических стероидов снижает секрецию тестостерона. Люди, которые
прекратить прием стероидов также мешает меньшее количество мужских гормонов, чем
обычное дело в периоды «выключения». Катаболические эффекты кортизола:
усиливается, когда спортсмен прекращает принимать препараты и силу и
размер мышц теряется очень быстро.
Обратный эффект кортизола и его рецепторов представляет людей, употребляющих анаболические
стероиды с несколькими серьезными проблемами: (1) психологическая зависимость больше
вероятно, потому что они становятся зависимыми от наркотиков. Это потому, что они склонны
быстро терять силу и размер при отказе от стероидов. Чтобы предотвратить разрушение условий,
спортсмены могут захотеть принимать препараты в течение длительного времени, чтобы предотвратить падение
за. (2) Длительное применение увеличивает вероятность серьезных побочных эффектов.(3) Кортизол подавляет иммунную систему. Это делает людей, принимающих стероиды, более склонными
болезням, таким как простуда и грипп, в период сразу после приема стероидов
администрация.
Психологические эффекты
Некоторые исследователи предполагают, что реальный эффект анаболических
стероиды — это создание «психосоматического состояния», характеризующегося
ощущение благополучия, эйфории, повышенной агрессивности и
толерантность к стрессу, позволяющая спортсмену тренироваться усерднее.Такой
Психосоматическое состояние было бы более полезным для пережитого веса
лифтеры, которые развили моторику для приложения максимальной силы
во время силовых тренировок. Диеты с высоким содержанием белка и калорий также могут
быть важным для максимальной эффективности анаболических стероидов.
анаболический
Стероиды и производительность
Влияние анаболических стероидов на физическую работоспособность
неясно. Хорошо контролируемые двойные слепые исследования показали
противоречивые результаты. В исследованиях, показывающих благоприятное воздействие, тело
вес увеличился в среднем примерно на четыре фунта, тощая масса тела
примерно на шесть фунтов (потеря веса объясняет несоответствие между
увеличение мышечной массы и веса тела), жим лежа увеличился примерно на
15 фунтов и приседания примерно на 30 фунтов (эти значения представляют
средний выигрыш для всех исследований, показывающих положительный эффект).Почти
во всех исследованиях не удалось продемонстрировать положительный эффект на максимальную
потребление кислорода или выносливость. Исследования анаболических стероидов
обычно длились от шести до восьми недель и обычно использовали
относительно неподготовленные предметы.
Большинство изменений силы в начале тренировки
нервная: повышенная сила в основном связана с улучшенной способностью
набирать двигательные единицы. Анаболические стероиды влияют на процессы, связанные с
с синтезом белка в мышцах. Исследования продолжительностью шесть недель (обычно
продолжительность исследования) в значительной степени отражает нейронные изменения и может легко
пропустить клеточные эффекты препаратов.
Успехи, достигнутые спортсменами в неконтролируемых наблюдениях, были
намного более впечатляюще. Увеличение веса на тридцать или сорок фунтов вместе
с тридцатипроцентным увеличением силы нет ничего необычного. Такой случай
исследования не заслуживают доверия из-за отсутствия научных
контролирует. Однако было бы глупо полностью игнорировать такие
наблюдения, потому что «испытуемые» были хорошо обучены и
мотивированные спортсмены. См. статьи по фармакологии спорта.
и спортивной медицины в странах бывшего Советского Союза для
больше информации об анаболических стероидах.
Список литературы
Американская медицинская ассоциация, Совет
по научным вопросам. Медицинское и немедицинское использование
анаболико-андрогенные стероиды. J. Amer. Med. Доц. 264: 2923-2927,
1990.
Bahrke, M.S., C.E. Yesalosk, J.E.
Райт. Психологические и поведенческие эффекты эндогенного
Уровни тестостерона и анаболических андрогенных стероидов у мужчин:
рассмотрение. Sports Med. 10: 303-337, 1990.
Бакли, W.E., C.E. Yasalis, K.E.
Фридл, В.А. Андерсон, А. Л. Страйт и Дж. Э. Райт. По оценкам
распространенность использования анаболических стероидов среди мужчин старших классов средней школы. Дж.
Амер. Med. Доц. 260: 3441-3445, 1988.
Рогозкин, В. Метаболизм анаболиков.
Андрогенные стероиды. Ленинград: Наука, 1988.
.
Олимпийский комитет США. USOC
Справочник по наркологическому просвещению. Колорадо-Спрингс: USOC, 1989.
newseditor = AT = sportsci.org · webmaster = AT = sportsci.org · Домашняя страница ·
Авторские права
© 1997
Веб-мастер Джейсон Ньюджент. Последнее обновление 19 апреля 1998 г.
|
Предназначен для облегчения набора мышечной массы и увеличения мышечной силы (анаболический эффект), защиты мышечной массы от повреждений […] во время интенсивных упражнений […] регенерация после […] для физической работоспособности, а также для незначительной тонизирующей и энергетической подкормки starlife.co.in |
Es ist fr die Untersttzung von Wachstum der Muskelmasse und Muskelstrke (anabolischer Effekt), fr den Schutz der Muskelmasse vor Schdigungen whrend […] пробка-активатор и […] Регенерация nach einer […] physischen Leistung und fr mige Tonisation und Energieergnzung bestimmt starlife.co.in |
|
Будьте готовы к действию с таблетками BCAA от Miller’s Sports. Таблетки, которые помогут вам набрать массу — pro Muscle […] и предотвращение истощения мышц благодаря […] невероятных 1.500 мг 100% свободных аминокислот. millers-sports.de |
Упаковка и удобство: BCAA-Tabletten von Miller’s Sports knnen massig wirken: pro […] Muskelaufbau und Contra Muskelabbau — und das […] unglaublichen 1.500 мг 100-прозентигена свободного аминосурена. millers-sports.de |
|
Ксилитол показывает усиление АТФ, увеличение высвобождения и использования […] жир, восполнение гликогена […] эффектов, что позволяет от одного до […] борется с чувством усталости сердечной мышцы. ksylitol.com |
Xylitol weist eine Verstrkung des ATP auf, erhht die Bereitstellung von […] Krperfetten zur Fettverbrennung, […] был дем Gefhl […] einer Ermdung der Muskeln entgegenwirkt. ksylitol.com |
|
EAC укрепляет мышцы […] белков и продуктов регенерации за счет увеличения […] доля незаменимых аминокислот и особенно лейцина. sponser.ch |
EAC verstrkt die […] und Regenerationsprodukten, indem es den Anteil […] Essentiellen Aminosuren und insbesondere von Leucin erhht. sponser.ch |
|
Каждый глоток должен составлять около 30 мл, чтобы формула прослужила […] вся продолжительность […] эффектов. vitaminexpress.de |
Jeder Schluck whrend dem Training sollte ca. 30 млsein um sicher zu stellen, dass die Wirkung der Formulierung whrend des gesamten […] Тренинги anhlt und somit die […] vitaminexpress.de |
|
Если эти потери не могут быть компенсированы после […] , то может появиться нежелательное разрушение мышечной ткани. multipower.de |
Водопад Verluste nach dem […] BCAA ausgeglichen werden, kann es zu einem unerwnschten […] Abbau von Muskelsubstanz kommen. multipower.de |
|
HMB h a s антикатаболический e f fe cts и уменьшается […]
нарушение мышечной массы, которое может возникнуть в результате интенсивных силовых тренировок. vitaminexpress.de |
H MB ha t einen antikatabolen Effe kt und minimiert […]
den Abbau von Muskelprotein, der als Folge eines интенсивный тренинг normalerweise entsteht. vitaminexpress.de |
|
антикатаболический / антикатаболический , предотвращает […]
синдром кахексии, способствует восстановлению организма при патологических состояниях: ожогах, инфекциях, […] травмы, хирургическое вмешательство, лечение глюкокортикоидами secom.ro |
anti-katabolisch / ana bol isch, b eugt das […]
Kachexie-Syndrom vor, hilft dem Organismus in patologischen Zustnden: Verbrennungen, […] Infektionen, Trauma, chirurgische Eingriffe, Glukokortikoid-Behandlung secom.ro |
|
Обеспечение достаточным количеством белков и аминокислот предотвращает это заболевание […] fitness-megastore.com |
Eine ausreichende Versorgung mit Proteinen und Aminosuren verhindern, dass der Krper zur […] fitness-megastore.com |
|
Обоснование основано на способности креатина доставлять энергию, чтобы тренироваться усерднее, […] строительный материал для мышечного синтеза сыворотки […] sponser.ch |
Der Gedanke dahinter ist, dass Kreatin als Brennstoff mehr Power fr hartes […] Training gibt, das Whey Protein den Muskelaufbau […] sponser.ch |
|
С одной стороны All Stars HMB сводит к минимуму расщепление белка в […] высокой мышечной нагрузки. fitness-megastore.com |
All Stars HMB minimiert in Situationen hoher muskulrer Beanspruchungen einerseits den Proteinabbau […] fitness-megastore.com |
|
Тирозин — сильный антидепрессант, нейромедиатор […] sportandmore.nl |
Tyrosin ist eine starke energieliefernde, нейротрансмиттер […] sportandmore.nl |
|
A n антикатаболический a g en t и прекурсор […]
до лейцина с разветвленной цепью аминокислоты; самая мощная анаболическая из аминокислот. vitaminexpress.de |
W i rkt anti- kat abo l un d ist ein […]
Vorlufer zur verzweigten Aminosure Leucin, welche eine der strksten anabolen Aminosuren ist. vitaminexpress.de |
|
Предотвращает деградацию мышц во время и после интенсивных тренировок […] fitness-megastore.com |
Verhindert Muskelabbau whrend bzw.нач […] fitness-megastore.com |
|
Вторая фармацевтическая технология, получившая название . Лиофилизация, фактически изменяет физическое состояние […] vitaminexpress.de |
Basierend auf jahrelanger Verwendung im Pharmazeutischen Bereich, friert diese fortschrittliche Technologie […] eine proprietre Dosis einer der Schlsselkomponenten von […] zu verndern. vitaminexpress.de |
|
разветвленных, метоксифлавона и глутамина! […] — мощная формула, соответствующая […] продемонстрирована эффективность разветвленных аминокислот (изолейцин, валин, лейцин) с глутамином, наиболее распространенной аминокислотой в мышечной ткани, метоксиизофлавоном, витамином C и витамином B6. artesguerreras.es |
A na bol ic / Anti-c atabolic Co mplex — — BCAA-PRO […]
ist eine leistungsfhige Formel, trifft den erwiesenen Wirksamkeit der verzweigten […] Аминосурен (изолейцин, валин, лейцин) с глутамином, die hufigste Aminosure im Muskelgewebe, метоксиизофлавона, витамин C и витамин B6. artesguerreras.es |
|
Кроме того, глутамин снижает восстановление белка после […] sponser.de |
Zudem vermindert Glutamin den Proteinabbau nach […] sponser.de |
|
Состав […] аминокислоты и 10 витаминов. sanovet.com |
Muskelprparat mit […] mit einer Aminosurenformulierung und 10 Vitaminen. sanovet.com |
|
Я MIL-K6? белок , высвобождаемый за 8 часов , содержащий стратегическую смесь белков медленного, среднего и быстрого действия […] istsports.net |
Я MIL-K6? ist ein Eiwei Prparat, welches ihren Wirkstoff ber eine Zeitspanne von 8 Stunden abgibt. Sie enthlt eine besondere Zusammenstellung […] von langsamen bis schnell wirkenden Eiweien, die […] istsports.net |
|
BCAA улучшают белковый и азотный баланс в мышцах, сохраняют запасы гликогена в мышцах, подавляют катаболизм белков и общую HV e a n антикатаболический e f fe .
vitabay.co.uk |
BCAA содержит протеин-унд-липкий баланс в Muskel, консервированный Muskelglykogenreserven, unterdrcken Proteinkatabolismus und wirken sich auf die Muskulatur schtzend und aufbauend aus.
vitabay.net |
|
Сегодня предполагается, что местный […] , что токсичные продукты распада тканей […] и бактерии разбавляются увеличением тканевой жидкости. en.hartmann.info |
Es wird heute davon ausgegangen, dass durch die […] und durch die Vermehrung der Gewebsflssigkeit […] die toxischen Zerfallsprodukte von Gewebe und Bakterien verdnnt werden. de.hartmann.info |
|
Аминокислота глутамин условно незаменима — не жизненно важна для […] здоровых человека, но необходимо тяжелобольным […] — например, после травмы, операции или сепсиса. fresenius-kabi.com |
Die Aminosure Glutamin ist konditionell-essenziell, d. час пт […] Gesunde entbehrlich, aber fr schwer kranke […] г. B. nach Trauma, Operation oder mit Sepsis, Essenziell. fresenius-kabi.de |
|
Заболевания, особенно инфекции и хронические язвы, переключают метаболизм через производство цитокинов на a катаболический s t at e, что, в свою очередь, приводит к истощению.
en.hartmann.info |
Krankheiten, insbesondere Infektionen und chronische Ulzera stellen den Stoffwechsel через Zytokinproduktion auf katabol um, was konsekutiv z u Malnutrition f h rt.
de.hartmann.info |
|
Метаболизм стал ом e s катаболический , t he Уровень кортизона и катехоламинов в крови увеличены и t h h h anti — i n fl компоненты воспламенения в […]
иммунная система активирована. biestmilch.com |
Der Stoffw ec hsel ist katabol, de r Cor ti solspiegel und die Katecholamine im Blut sind erhht, die entzndungshemmenden Esmunten []
we rden aktiviert. biestmilch.com
|
|
Эта градиентная зона, в которой компоненты дегтярного масла и сульфат как важная смесь акцепторов электронов, содержит […] высокое содержание ранее неизвестного анаэробного разрушителя толуола, которое может […] helmholtz-muenchen.de |
Die bergangszone, in der sich Teerlkomponenten und Sulfat mischen, Beherbergt Auch eine […] bislang unbekannte Toluol-abbauende […] identifiziert werden konnte. helmholtz-muenchen.de |
HMB и лейцин | Для роста мышц и антикатаболизма
За последние полвека мир увлекся поднятием тяжестей и самосовершенствованием с помощью пищевых добавок. Мы многому научились за последние несколько десятилетий, и, хотя стили и методы тренировок не изменились, наши привычки в отношении пищевых добавок постоянно меняются, поскольку мы узнаем все больше и больше о том, что мы можем потреблять, чтобы помочь нам достичь наших целей.
Что такое лейцин?
Научившись принимать более разумные добавки, вы могли заметить, что многие парни из спортзала носят галлоновые кувшины и пьют красочный напиток. Скорее всего, вы видите от трех до шести мерных ложек BCAA (аминокислот с разветвленной цепью). Эти аминокислоты, состоящие из лейцина , изолейцина и валина , являются незаменимыми, а это означает, что наш организм не может производить их самостоятельно. Самая важная аминокислота, которая интересует посетителей спортзала, — это лейцин, двигатель синтеза мышечного белка.Это так, потому что лейцин является основным активатором mTOR, белка, непосредственно связанного с MPS. Изолейцин и валин также стимулируют mTOR, но в гораздо меньшей степени, что делает добавление простого лейцина более чем вероятно более эффективным для стимуляции MPS, чем BCAA в пересчете на грамм.
Если смотреть на эти соединения с более широкой картины, все они кажутся уменьшенной, разбитой версией другой добавки или пищи. Например, вы можете съесть курицу, которая содержит самые незаменимые аминокислоты и, самое главное, лейцин .Или вы можете выпить коктейль из изолята сывороточного протеина, который содержит все те же аминокислоты, но гораздо быстрее расщепляется в желудке, чтобы использовать его организмом. Мы можем расщепить его еще больше, выпив коктейль с BCAA, который даже не нужно расщеплять, потому что они уже являются сырыми аминокислотами и могут почти немедленно использоваться организмом для обеспечения синтеза мышечного белка. Большинство лифтеров на этом останавливаются, полагая, что аминокислоты — лучший и более эффективный способ стимулировать и сохранять мышечную массу.
Вы должны попробовать L-лейцин
Что такое HMB?
Все изменилось, когда 20 лет назад на рынке появилась добавка под названием Бета-гидрокси-бета-метилбутират . HMB — это метаболит лейцина, и это наибольшее количество лейцина, которое мы можем расщепить (насколько нам известно). Примерно 5% лейцина расщепляется в нашем организме на HMB и является основным соединением, останавливающим распад мышц (также известный как катаболизм). Как только HMB был открыт, мы быстро нашли способ изолировать его и продавать как целую другую добавку.Но, конечно, вокруг ИСБ были разногласия, так как он рекламировался как «следующая большая вещь», когда дело доходит до наращивания мышечной массы.
Когда появились первые исследования HMB на животных, результаты были очень хорошими: крысы набирали гораздо больше мышечной массы, чем группы плацебо. Только в 21 веке были проведены более эффективные исследования на людях, которые показали не столь многообещающие результаты. По сравнению с лейцином, HMB не лучше, а иногда и хуже стимулирует синтез мышечного белка.Это стало неожиданностью для всех компаний, продающих HMB как «легальную и безопасную» добавку, дающую аналогичные результаты с анаболическими стероидами. Не помогло то, что HMB продавался по цене почти в два раза дороже, чем чистый лейцин, и как только вышли исследования, показывающие, что это не улучшило MPS, компании начали очень быстро сбрасывать этот продукт со своих полок.
Когда использовать HMB и когда использовать лейцин
Как и большинство добавок, которые исчезают из поля зрения, HMB получил второе дыхание, когда компании начали рекламировать его как антикатаболический агент, а не как средство для наращивания мышечной массы.После того, как ИСБ принял другую форму, и вместо того, чтобы использоваться бодибилдерами, пытающимися получить дополнительное преимущество в наращивании мышц, его стали использовать марафонцы даже пожилые люди. Это потому, что HMB в 10-20 раз более эффективен в предотвращении разрушения мышц, чем лейцин. Эту добавку принимают даже спортсмены с травмами, так как потеря мышечной массы во время восстановления — это всегда настоящая борьба.
Для среднего атлета, особенно при соблюдении диеты, потеря мышечной массы — это скорее неудобство, чем реальная опасность.Но, к счастью, если вы еще не знали об ИСБ, вы уже должны знать, что вам следует использовать! Для успеха важно знать, когда и сколько использовать. Клинически эффективная доза составляет 1-3 грамма в день , и хотя прием большего количества не повредит вам, не было доказано, что она дает лучшие результаты. HMB лучше всего принимать перед тренировкой, будь то сердечно-сосудистая или силовая тренировка.
Тип HMB, который вы принимаете, также важен, поскольку существуют два :
1. Первый известен как кальция HMB , и его расщепление в организме после приема пищи занимает около часа, достигает пика еще в течение полутора часов, а затем медленно возвращается к исходным уровням через девять часов. Это означает, что лучшее время для приема этой формы HMB — за час до тренировки, и вам не нужно принимать какие-либо внутри тренировки, если ваш распорядок не превышает нескольких часов.
2. Вторая форма, известная как , свободная форма HMB , уже разработана для вашего организма.Все это означает, что вы можете принять его за 30 минут или меньше до тренировки и получить полный эффект. Попадая в ваше тело, временные параметры такие же, как у кальция HMB, с пиком в течение полутора часов, пока через девять часов он не достигнет исходного уровня.
Теперь, когда вы знаете, когда использовать HMB, вы можете спросить, стоит ли мне принимать лейцин? Да, да, стоит, если можете себе это позволить. Хотя HMB лучше всего принимать перед тренировкой, чтобы предотвратить потерю мышечной массы, лейцин или высококачественные BCAA следует принимать после тренировки, чтобы помочь синтезу мышечного белка.Такой же дозировки 3 грамма лейцина достаточно для стимуляции MPS. Вы можете наслаждаться коктейлем BCAA во время тренировки, но не думайте, что это необходимо для достижения любых результатов.
Take Home Сообщение
Конечно, само собой разумеется, что обе эти добавки далеко не обязательны для увеличения силы и размера при наборе массы или для сохранения большей части ваших мышц при сокращении. Если у вас ограниченный бюджет и вам нужно выбирать между дополнительным приемом пищи из курицы и риса или контейнером BCAA, я рекомендую настоящую еду в любой день недели.В курице более чем достаточно аминокислот для стимулирования правильного роста, а рис даст вам чистую энергию, которая разрушит вашу тренировку. Это только тогда, когда у вас есть дополнительный доход, который вы можете потратить на… ну добавки, чтобы дать вам этот дополнительный 1%. И это действительно разница, не более 1%, в то время как правильное питание и тренировки составляют остальные 99%. Для большинства атлетов-непрофессионалов мы даже не заметим 1%, как только остальные 99% окажутся под контролем, эти добавки будут иметь заметное значение.
С учетом сказанного, лейцин и HMB являются хорошими добавками для тех, кто пытается сбросить лишний килограмм жира, будь то замена коктейля после тренировки на коктейль BCAA, чтобы стимулировать синтез мышечного белка, или использование HMB перед кардиотренировками натощак для максимального увеличения жира. сжечь и сохранить мышцы. Завершая эту статью, я хотел бы поблагодарить вас за то, что вы нашли время, надеюсь, узнать что-то новое, и удачи в достижении ваших целей!
Топ-3 антикатаболических добавок
В современной гонке на больших, стройных и сильных мышц добавки стали обязательными как для энтузиастов, так и для конкурентоспособных бодибилдеров.По мере накопления научных данных о наращивании мышечной массы на полках магазинов фитнеса появляется все больше и больше брендов и типов добавок. И хотя утверждения некоторых из них довольно подозрительно преувеличены, у других оказался превосходный анаболический эффект.
Но для эффективного наращивания мышечной массы необходимо использование антикатаболических добавок в той же мере, в какой необходимы анаболические добавки — антикатаболические добавки помогают предотвратить или минимизировать распад ваших с трудом заработанных мышц
Поскольку мы обычно сосредоточены на создании оптимальной анаболической среды, которая приведет к росту мышц, мы иногда забываем о важности сохранения мышечной ткани и абсолютного минимизации нежелательной потери мышц, особенно в периоды строгой диеты.В конце концов, если вы не можете поддерживать свои драгоценные мышцы, зачем вообще их наращивать?
Чтобы этого не случилось, войдите в мир антикатаболических добавок. Эти три плохих мальчика обеспечат вашим мышцам всю антикатаболическую защиту, в которой они могут когда-либо нуждаться, и гарантируют, что они будут выглядеть наилучшим образом круглый год.
Топ-3 антикатаболических добавок
№1. BCAA
BCAA или аминокислот с разветвленной цепью относятся к трем наиболее важным строительным блокам мышц — лейцину, изолейцину и валину.Эти ценные аминокислоты способствуют синтезу мышечного протеина, предотвращают разрушение мышц и снижают утомляемость, что делает их очень важными для спортсменов всех категорий, особенно когда они соблюдают диету для экстремального сжигания жира или во время длительных и напряженных тренировок (перед соревнованиями).
В этих случаях необходимо принимать добавки с BCAA — выбирайте 5-граммовую дозу три раза в день. Однако бодибилдеры, не участвующие в соревнованиях, также могут извлечь выгоду из меньших доз BCAA для более быстрого прогресса.
№ 2. Глютамин
Одна из 20 естественных аминокислот в пищевом белке, глутамин является условно незаменимой аминокислотой , вырабатываемой в мышцах. При этом l-глутамин — самая распространенная аминокислота в мышечной ткани. Поскольку создание анаболического состояния приводит к созданию положительного баланса азота в мышечных клетках, а l-глутамин является основным переносчиком азота, добавление глютамина рассматривается как один из краеугольных камней оптимального роста мышц.
Положительный баланс азота, вызванный l-глутамином, помогает предотвратить мышечное истощение и ускоряет восстановление, предотвращая катаболизм. С другой стороны, всякий раз, когда в организме наблюдается дефицит глютамина, например, во время интенсивных тренировок, последует значительный распад мышц. Чтобы этого не произошло, принимайте 15 граммов глютамина в день, разделенных на три порции — перед тренировкой, после тренировки и прямо перед сном.
№ 3. HMB
HMB означает бета-гидрокси-бета-метилмасляную кислоту, метаболит лейцина, одной из незаменимых аминокислот, о которых мы упоминали ранее.Было доказано, что это питательное вещество мощно поддерживает естественную способность организма сводить к минимуму разрушение мышц, что является типичным побочным эффектом интенсивных упражнений с отягощениями.
В результате антикатаболического действия HMB способность вашего организма к восстановлению значительно возрастет, а ваши результаты резко возрастут. Кроме того, HMB также помогает сжигать жир и наращивать мышцы. Однако имейте в виду, что преимущества этой добавки наиболее заметны с точки зрения напряженных и продолжительных тренировок, которые вызывают наибольшее повреждение мышц, но также предлагают наибольший потенциал для роста мышц.В таких условиях принимайте 3 грамма HMB за час до тренировки. Но если ваши тренировки не очень интенсивные, вы не сможете ощутить в полной мере мощные антикатаболические эффекты HMB.
Конечно, есть множество других добавок, которые вы могли бы использовать для повышения эффективности ваших тренировок, и мы рекомендуем вам попробовать их, но поскольку многие бодибилдеры чувствуют, что им нужна степень биохимика, чтобы помочь им разобраться в себе. все варианты, мы бы посоветовали вам начать свое путешествие с этого мощного трио.И, возможно, вы обнаружите, что эти добавки — все, что вам нужно, чтобы построить тело своей мечты.