Дозировка омега 3: Продукция | Solgar — akvaufa5.ru — Аквааэробика, занятия аквааэробикой

Три правила: Как выбрать омега-3

Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место по смертности в мире, поэтому в странах Европы и США люди после 40 лет употребляют омега-3 на постоянной основе для профилактики. В последнее время омега-3 стала популярна и в нашей стране, так же, как ЗОЖ, правильное питание, увлечение спортом. Но омега-3 нужно уметь правильно выбрать. Употребляете ли вы омега-3 из «правильной» рыбы? Знаете, чем растительная омега-3 отличается от рыбной? Соблюдаете ли дозировку? Эксперты, которые разработали комплекс Смарт Омега, рассказали о трех правилах — руководствуясь ими, вы сможете найти оптимальный вариант для себя, своих детей и родителей.

Мы живем в комфортных обустроенных городах, питаемся продуктами, которые прошли контроль качества, и тем не менее, нам повезло меньше, чем эскимосам. Это счастливцы почти никогда не сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как так вышло?

В их рационе очень много морской рыбы, в которой содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, а они понижают уровень вредного холестерина и оказывают противовоспалительное действие.

Казалось бы, нам не хуже, чем эскимосам, раз мы можем покупать рыбу в супермаркете хоть каждый день. Но есть нюансы: у нас часто продают рыбу, которая была искусственно выращена на фермах. Там она питается комбикормом, а не планктоном или водорослями, отчего ее ценность как источника омега-3 резко снижается. Вот и выходит, что мы не получаем достаточного количества этих жирных кислот и нуждаемся в дополнительном источнике омега-3. И здесь нужно разобраться, все ли омега-3 комплексы одинаково полезны.

Существует миф, что омега-3 растительного происхождения ничем не уступает той, которую получили из рыбы. Семена чиа и авокадо, безусловно, полезны для организма, но наш организм усваивает только 5% растительной омега-3. И если вы хотите получить необходимое количество полиненасыщенных жирных кислот из растительной пищи, вам придется есть чиа и авокадо килограммами.

Свежие новости

Правило №1

Выбирайте омега-3 комплексы, изготовленные исключительно из морской рыбы, которая питалась планктоном и водорослями. Содержащиеся в ней жирные кислоты (ЭПК и ДГК) имеют более сложную форму и оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы. Особенно богаты жирными кислотами скумбриевые, ставридовые, анчоусовые, корюшковые, сельдевые семейства рыбы. Именно из них производят Смарт Омега.

А что касается растительной омега-3 (альфа-линоленовой) кислоты, содержащейся в грецких орехах или семенах чиа, ее положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему или мозг не доказаны.

Правило №2

Выбирайте рыбий жир, полученный именно из тушек морской рыбы, а не из ее печени. Употребление рыбьего жира из печени трески — вчерашний день. Ранее его использовали в качестве источника витамина D, а вот омега-3 в нем содержится значительно меньше, чем в мышечной ткани морских рыб. Особенно в тушках небольшого размера, подчеркивают специалисты, которые разработали Смарт Омега. Это очень важный фактор.

Правило №3

Всегда обращайте внимание на концентрацию омега-3. 1 грамм рыбьего жира не равняется 1 грамму омега-3. Нужно учитывать долю ЭПК и ДГК кислот в общем объеме продукта — их суммарно должно быть не меньше 300 мг в одной капсуле, это рекомендованная дозировка для взрослых.

На упаковке Смарт Омега всегда указано количество омега-3, поэтому в зависимости от возраста и потребностей вы можете выбрать тот или иной комплекс. Например, в линейке Смарт Омега есть как капсулы со стандартной дозировкой в 300 мг, так и усиленный комплекс Смарт Омега Q10 (550 мг незаменимых омега-3 в комплексе с коэнзимом Q10, который дополнительно улучшает состояние кожи, ногтей и волос).

Детям при усиленной учебной нагрузке для улучшения концентрации внимания, памяти, интеллектуальных способностей можно выбрать Смарт Омега для детей.

А малышам от 6 месяцев рекомендована Смарт Омега беби. Если малыш отстает от календаря развития, например, уже пора, а он еще не говорит или не ходит, — Смарт Омега беби как раз для него.

Зная, как правильно подобрать омега-3-комплекс, вы сможете позаботиться о себе и близких. Профилактика решает многие проблемы еще до их возникновения — это знают во всех развитых странах.

— Читайте также: Как рыба, только лучше: О пользе Омега-3 для школьников

Вклад Омега — 3 в микронутриентную поддержку в период беременности | Тютюнник В.Л., Кан Н.Е., Ломова Н.А., Климанцев И.В.

В статье рассмотрена роль Омега — 3 в микронутриентной поддержке в период беременности

Роль микронутриентов в процессе формирования плода

Здоровое питание во время беременности должно гарантировать надлежащий рост и развитие плода, поддерживать (и улучшать) здоровье матери и способствовать лактации. Консультирование и мероприятия по вопросам питания должны быть неотъемлемой частью дородовой помощи и осуществляться во время беременности с целью снижения риска осложнений со стороны матери, плода и новорожденного, а также кратко- и долгосрочных неблагоприятных результатов. Неблагоприятный исход беременности чаще встречается у истощенных или страдающих от ожирения женщин по сравнению с беременными, чей вес находится в пределах нормы. Повышенные потребности в питании и энергии во время беременности удовлетворяются посредством многочисленных метаболических адаптаций; беременность успешно протекает в широком диапазоне изменения энергоснабжения и увеличения веса. Однако данные свидетельствуют о том, что если ограничение питательных веществ выходит за пределы адаптивных реакций, метаболизм плода будет развиваться по альтернативному пути, что может привести к заболеваниям (сахарный диабет (СД) 2-го типа, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и инсульт) во взрослом возрасте.
Полноценное поступление необходимых микронутриентов обеспечивает нормальное течение беременности, напрямую влияет на процесс формирования плода и рождение здорового ребенка. Выраженный дефицит фолатов приводит к дефектам нервной трубки, йода – к врожденному гипотиреозу и нейрокогнитивным расстройствам, недостаточность железа – к железодефицитной анемии и увеличивает риск низкого веса ребенка, преждевременных родов и перинатальной (и материнской) смертности.
Жирорастворимые витамины А и D свободно проникают в плаценту путем диффузии. При отсутствии хорошего источника витамина D в диете и при минимальном воздействии солнца рекомендуется его дополнительное потребление в суточной дозе 10 мкг [1, 2]. Транспорт витаминов Е и К очень скуден, и их концентрация в тканях плода и новорожденного ниже, чем в тканях организма матери.
Витамин С транспортируется путем облегченной диффузии. Концентрация в кровеносной системе плода выше, чем в крови матери. Витамин С конкурирует с глюкозой за одни и те же плацентарные рецепторы, но даже в случае гипергликемии у матери дефицит витамина С у плода в данном случае отсутствует.
Недостаточность фолата (витамина B9) встречается у 5% общей популяции [1] и наблюдается в ранних сроках беременности. Фолат является ключевым элементом в синтезе предшественников пуринов и пиримидинов нуклеиновых кислот, в метаболизме некоторых аминокислот и в инициации синтеза протеинов в митохондриях. Уровень содержания его у плода в 2–4 раза выше, чем в кровеносной системе матери. Транспорт фолата через плаценту является сложным процессом, который, вероятно, вовлекает несколько различных транспортных систем. Это может быть скомпрометировано диетой (полифенольные соединения содержатся в алкогольных и безалкогольных напитках, некоторые метилксантины найдены в кофе и черном чае), препаратами (ксенобиотики), факторами образа жизни (курение, наркомания и употребление алкоголя) и маркерами патологических состояний. Пониженное поступление фолата ассоциировано с нарушением роста плода и развития нервной системы. Дополнительное потребление 400 мкг фолата до зачатия и в течение первых 12 нед. беременности рекомендовано в качестве меры, предотвращающей появление дефектов нервной трубки [2, 3–5].
Передача витамина B12 опосредуется через витамин-специфичные рецепторы. B6 транспортируется пассивно, а B1 и B2 – путем активного транспорта (концентрации выше в тканях плода).
Концентрация кальция у плода выше, чем в тканях матери, – кальций активно транспортируется через плаценту, то же самое касается и магния. Цинк транспортируется в связанном с альбумином виде, и его концентрация значительно выше в тканях плода. Транспорт железа через плаценту происходит очень активно, особенно в поздние сроки беременности, когда потребности плода наиболее высоки; плацентарные трансферриновые рецепторы способствуют переносу железа, связанного с трансферрином.
Рекомендации по суточному потреблению определенных питательных веществ во время беременности основаны на стандартах и оценке потребности в питательных веществах общей популяции, которые удовлетворяют потребности 97,5% популяции определенного возраста (табл. 1) [1].

Потребности в железе во время беременности варьируют – более 80% приходится на последний триместр. Несмотря на физиологические изменения, которые обеспечивают повышенную резорбцию железа (около 50% увеличения во II триместре и до 4-кратного увеличения в III), по данным, опубликованным ВОЗ, около 42% беременных женщин имеют железодефицитную анемию [6]. Недостаточность железа во время беременности также ассоциирована с повышенным риском преждевременных родов, низкого веса плода (
Дополнительные добавки, содержащие железо, фолаты, кальций, магний и цинк, часто рекомендуются при многоплодной беременности.

Полиненасыщенные жирные кислоты

Исключительно важную роль в течении беременности и формировании практически всех органов и систем новорожденного играют Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Омега-3 ПНЖК относятся к эссенциальным (незаменимым) жирным кислотам. Они не синтезируются в организме человека и должны ежедневно в достаточном количестве и сбалансированном составе поступать извне. По данным НИИ питания РАН, дефицит потребления Омега-3 ПНЖК у большей части детского и взрослого населения России составляет около 80%. Для беременных потребность в микронутриентах, в т. ч. и Омега-3 ПНЖК, на 25% выше, чем для небеременных женщин того же возраста. Это связано с тем, что мать должна обеспечивать Омега-3 ПНЖК себя и ребенка.
Основными функциями ПНЖК являются их участие в формировании фосфолипидов клеточных мембран и синтез эйкозаноидов (биологически активных веществ – тканевых гормонов): простациклинов (ПЦ), простагландинов (ПГ), лейкотриенов (ЛТ) и тромбоксанов (ТК). Эти вещества играют активную роль в регуляции функций всего организма, особенно сердечно-сосудистой системы.
Омега-3 ПНЖК – эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) играют важную роль в обеспечении жизнедеятельности человеческого организма. Омега-3 ПНЖК формируют адекватную ответную реакцию клеток организма на действие внешних патогенных факторов, регулируют липидный обмен, предупреждают развитие воспаления, образование тромбов, нарушения сердечного ритма.
Свободные ЭПК и ДГК являются важными структурными компонентами клеточных мембран; они модифицируют (ингибируют) функции трансмембранных ионных каналов всех органов и тканей (головного мозга, зрительного анализатора и др.). ЭПК усиливает эффективность антиоксидантных систем организма, нормализует процессы транспорта липидов в кровяном русле, репарацию клеточных мембран, активацию иммунокомпетентных клеток, способствует улучшению всасывания жиров в ЖКТ [10]. ЭПК способствует нормализации состояния при гиперлипидемиях, артериальной гипертонии, склонности к тромбозам, СД, бронхиальной астме, кожных заболеваниях и иммунодефицитных состояниях. Широкий спектр клинико-фармакологических эффектов и высокая безопасность Омега-3 ПНЖК (ЭПК и ДГК) позволяет эффективно применять их как у здоровых беременных для обеспечения нормального течения беременности, так и для своевременной профилактики и лечения осложнений беременности [10, 11].
Лекарственные препараты Омега-3 ПНЖК производятся из натурального сырья, характеризуются физиологичностью действия, хорошей переносимостью и высокой безопасностью (отсутствие тератогенного и эмбриотоксического действия).
Беременность является тем состоянием, при котором выявляется скрытая в организме (приобретенная и генетически обусловленная) тромбофилия. Дополнительные факторы риска потенцируют эффекты тромбофилии у беременных и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, СД и др. [11]. Своевременная профилактика тромбофилий предупреждает риск развития синдрома потери плода, преэклампсии, сердечно-сосудистых и цереброваскулярных осложнений, в т. ч. и при приеме заместительной гормональной терапии, оральных контрацептивов. В комплексную терапию этих состояний целесообразно включать Омега-3 ПНЖК.
Омега-3 ПНЖК активно аккумулируются в ЦНС с 30-й нед. внутриутробного развития до 3-го месяца жизни новорожденного и оказывают значительное влияние на формирование головного мозга и умственное развитие детей. Поскольку наш мозг на 60% состоит из жиров, достаточное поступление Омега‑3 ПНЖК в организм беременной и кормящей женщины жизненно необходимо для правильного формирования и развития ЦНС плода [11, 12]. Омега-3 ПНЖК являются структурными компонентами клеток иммунной, нервной и сердечно-сосудистой системы, сетчатки глаза, обеспечивая их оптимальное функционирование.

Вклад ПНЖК в формирование здорового плода в период беременности

В развитии ребенка есть два критических момента, когда он нуждается в Омега-3 ПНЖК: во время фетального развития и после родов, пока не закончится биохимическое развитие сетчатки и мозга. Если беременная женщина не потребляет достаточное количество Омега–3 ПНЖК с едой, ее организм изымает их из собственных запасов. Особенно высока потребность в ДГК в организме беременной женщины в III триместре беременности, когда происходит быстрый рост мозга плода. Доношенные дети рождаются с запасом ДГК в жировых отложениях, приблизительно равным 1,05 мг. В течение первых 6 мес. жизни вскармливаемые грудным молоком дети продолжают потреблять большие количества ДГК, которые откладываются в тканях мозга. Исследования доказали, что у матерей, принимавших во время беременности Омега‑3 ПНЖК, рождаются дети с более высоким умственным развитием [13]. Омега-3 ПНЖК также отвечают за нормальное развитие мелкой моторики и моторно-зрительной координации, в то время как их недостаток приводит к формированию предрасположенности к асоциальному поведению. Так, дети, рожденные матерями, употреблявшими Омега-3 ПНЖК в период беременности, демонстрировали наилучшие показатели в моторном развитии. Результаты исследования показали, что у детей, чьи мамы в период беременности не принимали Омега-3 ПНЖК, коэффициент IQ был на 6 пунктов ниже среднего, кроме того, у них часто отмечались проблемы в установлении и поддержании контактов, что является предиктором асоциального поведения в будущем [13, 14].
Омега-3 ПНЖК являются важным структурным компонентом серого вещества головного мозга и обеспечивают развитие интеллектуальных способностей, зрительного анализатора, мелкой моторики и моторно-зрительной координации ребенка.
Согласно рекомендациям ВОЗ, беременным и кормящим женщинам необходим ежедневный прием как минимум 300 мг ДГК. Установлено, что уровень материнских Омега-3 ПНЖК (ДГК), играющих важную роль в развитии мозга плода, снижается в процессе беременности за счет их активного потребления организмом плода.
Результаты проспективных когортных многоцентровых исследований дают основание применять Омега-3 ПНЖК для лечения и профилактики патологических состояний у беременных, таких как привычное невынашивание, преждевременные роды различного генеза, в т. ч. инфекционного, при тромбофилических нарушениях любого генеза с развитием плацентарной недостаточности, задержкой внутриутробного развития, в лечении послеродовых депрессий. Согласно рекомендациям Всероссийского научного общества кардиологов (ВНОК) по тактике ведения беременных с артериальной гипертензией, в комплексную терапию преэклампсии рекомендовано включать Омега‑3 ПНЖК (для улучшения реологических и коагуляционных свойств крови). При осложненном течении беременности рекомендуют включать Омега-3 ПНЖК в схемы антитромботической терапии женщин с антифосфолипидным синдромом и другими нарушениями гомеостаза.
Данные международных мультицентровых исследований позволяют рекомендовать использование Омега-3 ПНЖК при таких акушерско-гинекологических состояниях, как: периконцепционная профилактика, нормальное течение беременности, преждевременное прерывание беременности, преэклампсия, тромбофилия, метаболический синдром, синдром системного воспалительного ответа, послеродовой период и лактация.

Профилактика и коррекция витаминно-минеральной недостаточности у беременных и родильниц биологически активным комплексом Прегнакеа Плюс

В последние годы на отечественном рынке представлено достаточно большое количество поливитаминных комплексов для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих грудью. Чтобы принять взвешенное решение при выборе поливитаминного комплекса, стоит учесть несколько важных аспектов: состав препарата, дозировки входящих в него веществ и их адекватность потребностям организма в особый период жизни, сочетаемость между собой, переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения, доступность и т. д.
Новый в линейке препаратов компании «Витабиотикс» биологически активный комплекс Прегнакеа Плюс БАД содержит источники жирных кислот и витаминно-минеральный комплекс (ВМК) общеукрепляющего действия, осуществляющий поддержку сердечно-сосудистой системы, нормализацию липидного обмена, снижающий риск нарушений углеводного обмена.
Сбалансированная формула Прегнакеа Плюс учитывает все последние научные достижения и исследования с целью обеспечения здорового материнства и соответствует самым высоким требованиям европейского стандарта качества GMP.
В комплексе Прегнакеа Плюс все витамины и микроэлементы содержатся в оптимальных суточных дозировках. Прегнакеа Плюс предназначен для поддержания здоровья матери и ребенка во время беременности и в период кормления грудью. Комплекс Прегнакеа Плюс обеспечивает необходимое количество питательных веществ, включая рекомендуемый уровень 400 мкг фолиевой кислоты и 10 мкг витамина D, содержит дополнительные капсулы Омега-3, чтобы обеспечить богатый источник ДГК, которая способствует нормальному развитию мозга и глаз плода. Комплекс содержит витамин К, который, согласно последним научным наблюдениям многих специалистов, помогает снизить раннюю смертность новорожденных, вызванную кровотечениями нетравматического генеза. Витамин К необходим для синтеза многих белков в организме, в частности, факторов свертывания крови, но микрофлорой кишечника младенца он не вырабатывается. Витамин А, будучи липофильным, способен накапливаться и оказывать нежелательное тератогенное действие, поэтому вместо витамина А в Прегнакеа Плюс присутствует бета-каротин – его натуральный и безопасный аналог. Обращает на себя внимание и присутствие в Прегнакеа Плюс йода – микроэлемента, который входит далеко не во все поливитаминные комплексы, в то время как дефицит йода является очень распространенной проблемой и отражается на работе щитовидной железы матери и умственном развитии ребенка. Каждая капсула Прегнакеа Плюс содержит 300 мг ДГК и 60 мг ЭПК, что соответствует уровню их потребления, рекомендуемому экспертами Международной организации по изучению жирных кислот и липидов, а также ВОЗ. Также, согласно рекомендациям ВНОК по тактике ведения беременных с артериальной гипертензией, в комплексную терапию гестозов рекомендовано включать Омега-3 ПНЖК (для улучшения реологических и коагуляционных свойств крови). Эти компоненты Омега-3 положительно влияют на функционирование мозга в целом, памяти, мыслительных способностей человека, зрительные функции. Вот почему ДГК и ЭПК должны присутствовать в рационе человека, особенно во время беременности и в первые годы жизни малыша. В капсулах Прегнакеа Плюс содержится высокоочищенный рыбий жир, произведенный в Норвегии.

Новая формула Прегнакеа Плюс – это:

• Омега-3 ПНЖК (300 мг ДГК и 60 мг ЭПК) – незаменимые жирные кислоты, необходимые для развития нервной и зрительной систем, организма в целом;
• фолиевая кислота (400 мкг), которая способствует делению эритроцитов, белковому обмену, синтезу ДНК и РНК, росту новых клеток, формированию плаценты;
• железо и витамины группы В, которые участвуют в формировании эритроцитов, выработке энергии, обмене жиров, белков и углеводов.
Комплекс Прегнакеа Плюс необходимо принимать по 1 капсуле и 1 таблетке 1 р./сут. Для удобства беременной каждый блистер продатирован (пн, вт, ср, чт, пт, сб, вс).
ВМК включает зеленый блистер, в котором содержатся 28 таблеток: 19 необходимых витаминов, макро- и микроэлементов, фолиевая кислота; а также розовый блистер – 28 капсул Омега-3 (табл. 2).

Все ингредиенты включены в состав таблетки в дозах, безопасных для беременной и ребенка. Совместно с Прегнакеа Плюс можно использовать препараты и БАД, содержащие кальций, такие как Остеокеа.

Заключение

Повышение потребности в питании и энергии во время беременности происходит в связи с физиологическими изменениями в организме матери и метаболическими нуждами плода. Для этого необходимы многочисленные физиологические адаптации, включая изменения в обмене питательных веществ, управляемые гормонами плаценты. Тем не менее данные свидетельствуют о том, что если потребности в питании и энергии не удовлетворяются (особенно в условиях сильной депривации), то могут возникнуть нежелательные изменения веса, размера и телосложения плода, а также метаболизма даже у практически здорового младенца, приводящие к заболеваниям в более позднем возрасте.
Здоровое питание во время беременности должно обеспечивать надлежащий рост плода, поддерживать материнское здоровье и лактацию.
Требованиям безопасности при максимальной эффективности соответствует новая формула Прегнакеа Плюс Омега-3. Ее применение позволяет проводить максимально эффективную периконцепционную профилактику и микронутриентную поддержку в период беременности и послеродовой период.

Омега-3 для детей — все, что надо знать

Расскажу сколько ненасыщенных жирных кислот нужно малышам и почему, на какие продукты стоит обратить внимание и почему это важно в принципе.

На написание данной заметки натолкнуло то обстоятельство, что в меню семьи рыбные блюда довольно редки… Кроме того, все мы прекрасно понимаем, что термическая обработка рыбы, и условия ее выращивания не добавляют полезных свойств конечному продукту. Хотя, уж лучше жареная рыба, чем чипсы или картошка фри, но не об этом речь.

Наш организм ежедневно обновляется и восстанавливается. Естественно, не из воздуха. Пока не буду углубляться в тему — это совсем другая, очень длинная, но довольно интересная история. Достаточно понимать, что телу необходимо ЕЖЕДНЕВНОЕ поступление достаточного количества витаминов, минералов, белка (особенно), углеводов и жиров (вот это поворот!).

Сейчас сфокусируемся именно на жирах, в частности, на рыбьем жире. Поскольку именно жирные кислоты Омега-3 из рыбьего жира обеспечивают здоровье мозга. Кроме того, ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 просто необходимы для здоровья глаз (помимо продуктов, содержащих витамины А, С и Е, лютеин и цинк). Но Омега-6 в достаточном количестве мы получаем из сливочного и растительных масел, а вот с Омегой-3 все несколько сложнее. Немного нужных жирных кислот есть в льняном и некоторых других растительных маслах, но в рыбьем жире их на порядок больше. (Кому интересно, о пользе рыбьего жира для подростков можно почитать еще и здесь).

Стоит отметить, что в аптеке продается много добавок с Омега-3 для детей, но давайте будем откровенны — цены конские, а за качество продукта никто вам не ответит. Не факт, что там действительно качественный продукт, добытый из рыбьего мяса, а не надавленный из кишок и прочих отходов рыбного производства. Больше доверяю продуктам из США, соответственно, заказываю с iHerb. Да и цены намного приятнее.

Ниже мой персональный рейтинг по рыбьему жиру для детей, исходя из личного четырехлетнего опыта тестирования продуктов из американского магазина БАДов.

В топе разместились одновременно две позиции жидкого рыбьего жира:

От Carlson Labs — свежий и сочный норвежский рыбий жир в бутылочка из темного стекла. Обратите внимание: после открытия бутылочку хранить в холодильнике (напишите прямо на этикетке дату, от которой пойдет отсчет дней хранения) – до 100 дней. В половинке чайной ложечки (в 2,5 мл) содержится EPA (эйкозапентаеновая кислота) — 400 мг и DHA (докозагексаеновая кислота) — 250 мг, то есть 650 мг самых важных жирных кислот Омега-3 — очень приличная дозировка. Да, есть варианты и подешевле, но в соотношении цена/качество – этот продукт один из лучших! Детям от 2 лет (так написано на баночке, а вот на сайте — от 4-х) и старше принимать по 1/2 чайной ложки в день во время еды – баночки хватит на 80 дней.
От Nordic Naturals — ДГК для детей, со вкусом клубники (237 мл). В половинке чайной ложечки (2,5 мл) содержится EPA – 170 мг, DHA – 255 мг и другие Омега-3 – 105 мг, то есть 530 мг всего. Рекомендации производителя по применению данной добавки: по половине чайной ложки в день во время еды или по предписанию врача или фармацевта. Перед употреблением препарата детьми младше 12 месяцев стоит проконсультироваться у врача. Баночки хватит на 96 дней.

На втором месте рыбий жир в мягких желатиновых капсулах с апельсиновым запахом (хотя на самом сайте написано апельсиновый вкус, но вкуса я не заметил) от Carlson Labs. Баночка содержит 120 мягких желатиновых капсул. Капсулки размером с горох, проглотить ребенку 4-х лет вполне под силу, но мой малой любил их вначале раскусывать, чтоб они «взрывались» во рту, а лишь потом глотал.
В одной мягкой желатиновой капсуле Омеги-3 содержится 50 мг ЕРА/ 100 мг DHA кислот.

Рекомендации по Применению: детям от 4-х лет и старше разжевать одну жевательную таблетку один или два раза в день во время приема пищи. Баночки хватит минимум на 2 месяца (но дозировка скромная).

Следует отметить, что именно этот продукт регулярно тестируется независимыми лабораториями, зарегистрированными FDA. Было установлено, что он является свежим (в соответствии с международными протоколами ACOS) и не содержит вредных концентраций ртути, кадмия, свинца, ПХД (полихлорированные дифенилы) и 28 других загрязнителей. Урегулированный FDA.

На третьем месте очень популярный производитель Nordic Naturals и его продукт: Омега для детей для ежедневного употребления c фруктовым вкусом, 500 мг, 30 жевательных капсул (по размеру идентичны с предыдущей позицией) — в одной мягкой гелевой капсуле содержится 320 мг Омега-3 , в том числе ЕРА 163 мг /DHA 112 мг, и другие Омега-3 — 45 мг. Баночки хватит на 1 месяц. Рекомендации по применению: для детей от 3 лет и старше, одна капсула в день во время еды или по указанию врача.

На этом, пожалуй, можно остановиться, если бы не одно но – а как быть с теми детьми, которые категорически отказываются глотать гелевые капсулы или пить рыбий жир из ложечки (хотя там нет абсолютно никакого неприятного запаха)?

На помощь придут желейные Омега-3:
* Жевательные мишки от Hero Nutritional Products, (Омега-3 + ДГК), натуральные фруктовые вкусы, 90 шт. В каждой желейке содержится 35 мг Омега-3. Рекомендовано давать по 3 мишки в день – выходит 105 мг Омега-3 в сутки, баночки хватит на 1 месяц.
* Фруктовые жевательные конфеты для детей Coromega (60 шт. и это реально вкусные конфеты!). В двух рыбках (дневная дозировка деток старше 4-х лет) содержится 225 мг рыбьего жира, ЕРА 10 мг /DHA 50 мг — то есть дозировки совсем скромные, но это лучше, чем вообще ничего. Рекомендации по применению: детям старше 4 лет разжевывать по 2 жевательные таблетки в день.

Своему старшему сыну с 12 лет даю ту же Омегу-3, какую принимаю и сам, то есть для взрослых. Но об этом поговорим в следующий раз.

Что касается дозировок EPA и DHA для детей в целом, то максимальные не определены, то есть это добавкой вы детям не навредите никак, а вот расти здоровыми и крепкими — поможете. Минимальная рекомендуемая дозировка для детей от двух лет — 300 мг всего. Чем старше ребенок, тем больше. Источник — DHA/EPA OMEGA-3 INSTITUTE. Кстати, японцы в своих исследованиях заметили, что прием 500+ мг Омега-3 детьми (6-12 лет) ощутимо снижает у них агрессию.

Будьте здоровы! Приятного выбора.

Напоминаю: используя код SJW536 в корзине с заказом, вы получите 5% скидки прямо в этом заказе! Кроме того, еще одна приятность: еще 5% от стоимости заказа — так называемый «бонус лояльности» — вы сможете использовать в следующем заказе.

Поделиться ссылкой:

Похожее

Как правильно принимать Омега-3? Рыбий жир в капсулах — нормы

Омега-3 подобны витаминам — они важны для работы мозга и обмена веществ, однако не вырабатываются в организме и должны поступать с едой. Несмотря на то, что дополнительный прием Омега-3 не приносит какой-либо пользы, речь идет именно о покрытии рекомендованной суточной нормы.

По сути, нехватка Омега-3 в рационе — это один из показателей неправильной диеты, бедной морской рыбой. Прием рыбьего жира в капсулах может помочь решить эту проблему. Как правильно пить такие капсулы — до или после еды? Как долго? Ответы вы найдете в материале.

// Что такое Омега-3?

Омега-3 — тип жиров, критично важных для метаболизма человека, однако не способных вырабатываться организмом. Для поддержания здоровья необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты — в первую очередь, морскую рыбу и масла некоторых растений.

Рыбий жир — это наиболее удобная форма приема Омега-3. Он усваивается в 5-10 раз лучше, чем жирные кислоты из льняного масла, семян чиа, авокадо и прочих растительных источников. Для покрытия суточной нормы Омега-3 можно принимать как рыбий жир в капсулах, так и просто регулярно употреблять рыбу.

В свою очередь, капсулы с Омега-3 отличаются от рыбьего жира тем, что содержание активных ингредиентов в них подвергается анализу — это помогает точнее соблюдать рекомендованную суточную дозировку. Кроме этого, Омега-3 в капсулах могут превосходить рыбий жир по уровню усвоения.

// Омега-3 — кратко:

подвид жиров (жирных кислот)
необходимы для метаболизма, но не производятся в организме
существует порядка 5 различных типов Омега-3
источники Омега-3 отличаются степенью усвоения

// Читать дальше:

Богатые Омега-3 продукты

Омега-3 жирные кислоты бывают растительными и животными. К растительным относится ALA (альфа-линоленовая кислота), к животным — DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота). Исследования показывают, что лишь 10-20% растительных Омега-3 способны усваиваться организмом¹.

Именно поэтому морская рыба, а также рыбий жир в капсулах предпочтительнее к приему, чем растительные источники Oмега-3. Фермерская семга при этом может считаться даже более полезной, чем дикая — для придания красноватой окраски используется бета-каротин, рыба содержит важный для иммунитета и обмена веществ витамин А.

	Общее содержание Омега-3	Профиль жиров Омега-3, г
	Общее содержание Омега-3	ALA	DHA	EPA
Льняное масло, столовая ложка	7.3 г	7.3 г	–	–
Семена чиа, 30 г	5 г	5 г	–	–
Грецкие орехи, 30 г	2.6 г	2.6 г	–	–
Семга, приготовленная, 100 г	1.5 – 1.8 г	–	1.2 – 1.3 г	0.3 – 0.5 г
Сельдь, приготовленная, 100 г	1.6 – 1.8 г	–	0.9 – 1 г	0.7 – 0.8 г
Масло канолы, столовая ложка	1.3 г	1.3 г	–	–
Сардины консервированные, 100 г	1.1 – 1.3 г	–	0.7 – 0.8 г	0.4 – 0.5 г
Форель, приготовленная, 100 г	0. 8 – 0.9 г	–	0.4 – 0.5 г	0.4 г
Морской окунь (сибас), приготовленный, 100 г	0.5 – 0.7 г	–	0.4 – 0.5 г	0.1 – 0.2 г
Креветки, приготовленные, 100 г	0.2 – 0.3 г	–	0.15 г	0.15 г
Тунец консервированный, 100 г	0.1 – 0.3 г	–	0.1 – 0.2 г	0.05 г
Говядина, приготовленная, 100 г	0.05 г	0.05 г	–	–

Льняное масло как источник Омега-3

Несмотря на то, что в льняном масле (ровно как и в льняном семени) содержится существенное большое количество Омега-3 жирных кислот, лишь небольшая доля из этих будет полноценно усвоена организмом. Для покрытия суточной нормы важно выпивать не менее столовой ложки льняного масла в сутки.

Это же самое касается семен чиа — для покрытия суточной нормы Омега-3 необходимо употреблять не менее 30 г таких семян в сутки. Хотя наиболее практично покрывать потребность в этих жирных кислотах за счет содержания в разных источниках — в том числе, в рыбьем жире.

Лучший рыбий жир в капсулах

Выбирая лучший рыбий жир в капсулах, обращайте внимание на содержание эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA) жирных кислот в составе, а также на рекомендуемую дозировку. Помните о том, что суточной нормой является потребление примерно 1 г Омега-3 в сутки в виде EPA и DHA.

Стремясь сделать продукт более дешевым, производители зачастую снижают количество активных ингредиентов. Несмотря на то, что на упаковке рыбьего жира будет упомянуто, что для покрытия суточной нормы нужно будет принимать сразу несколько капсул, покупатель не обратит на это никакого внимания.

Роль также играет качество сырья и технологий — начиная от того, из какой именно рыбы был извлечен этот жир, заканчивая качеством самой капсулы. Хорошие капсулы отличаются толстой оболочкой, разрушающейся в желудке и минимизирующей послевкусие — в отличии от жидкого рыбьего жира, который нужно пить ложками.

***

Омега-3 подобны витаминам — они важны для метаболизма, однако не могут вырабатываются в теле и должны регулярно поступать с едой. Суточной нормой Омега-3 являются цифры порядка 1-1.2 г в сутки, а пересчет дозировки на рыбий жир должен проводиться с учетом содержания активных ингредиентов.

Научные источники:

Efficiency of conversion of alpha-linolenic acid to long chain n-3 fatty acids in man, source
Examine.com: a compendium on supplements, nutrition, fitness, and health — Fish Oil, source
Omega-3 Fatty Acids, Fact Sheet for Health Professionals, source
Fish Consumption, Fish Oil, Omega-3 Fatty Acids, and Cardiovascular Disease, Kris-Etherton, Penny M.; William S. Harris, Lawrence J. Appel, source
Omega-3 fatty acids EPA and DHA: Health benefits throughout life, source
Applications of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for sport performance, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала — 27 января 2021

Что такое Oмега-3? — Mēness aptieka

Омега-3 – это класс полиненасыщенных жирных кислот (PUFA). Известно, что PUFA в целом способствуют здоровью сердца и кровеносных сосудов. Есть три главных вида oмега-3: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентоеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Oмега-3 играют значительную роль в организме как составные части фосфолипидов, которые образуют структуры клеточных мембран. Особенно высок уровень DHA в сетчатке глаз, мозге и сперме. Дополнительно к их структурной роли в клеточных мембранах, oмега-3 (вместе с oмега-6) обеспечивают энергию организму, и используются для синтеза эйкозаноидов. Эйкозаноиды – это такие молекулы, химическая структура которых похожа на жирные кислоты, из которых они получены; они имеют широкие функции в сердечно-сосудистой, легочной, иммунной и эндокринной системах.

ALA встречается в растениях и их маслах – подсолнечном, хлопковом, соевом, конопляном, льняном, тыквенного семени, виноградных косточек, черного тмина, горчичном, касторовом. В нашем организме она не синтезируется сама, поэтому это важная незаменимая жирная кислота (раньше считалась витамином F) и, подобно микроэлементам, должна приниматься с пищей. ALA организм может перерабатывать в EPA и DHA, однако научно доказано, что при определенных физиологических состояниях этот процесс не обеспечивает полноценное и сбалансированное количество EPA и DHA в нашем организме. Заявленное количество составляет менее 15% синтезированных EPA и DHA.

DHA и EPA входят в состав рыбьего жира и масла криля, однако первоначально их синтезируют микроводоросли. Далее фитопланктон питается микроводорослями, а рыба питается фитопланктоном и накапливает жирные кислоты в своих жировых тканях.

В целом дары моря являются хорошим источником пищи, чтобы дополнительно получить EPA и DHA. Большое количество oмега-3 содержится в лососе, тунце, сардинах, анчоусах и макрели. Диетологи советуют в неделю употреблять 2-3 порции жирной рыбы, чтобы достичь 350 мг EPA и 250 мг DHS в день.

В наши дни считают, что именно биологически активные добавки играют важнейшую и эффективнейшую роль в обеспечении баланса жирных кислот oмега-3 в человеческом организме. То, что написано на упаковке, вы должны соблюдать, потому что правильное количество EPA и DHA и их соотношение не менее важно. Научно доказано, что именно 250 мг EPA и 350 мг DHA в день наиболее эффективно обеспечивают наш организм этими важнейшими представителями жирных кислот oмега-3.

Какая польза от oмега-3?

· Доказано, что oмега-3 участвуют в регуляции нормального давления крови.

· Снижают уровень триглицеридов в крови.

· Снижают холестерин низкой плотности в крови.

· Замедляют развитие атеросклероза кровеносных сосудов.

· Обладают антиаритмическим действием.

· Уменьшают риск развития инфаркта и инсульта.

Во время беременности EPA и DHA участвуют в правильном развитии сетчатки глаз и мозга малыша, уменьшают риск преждевременных родов и увеличивают оптимальный результат веса малыша. Интересно, что сетчатка глаз ребенка полностью развивается до его рождения, в свою очередь мозг ребенка развивается еще следующие два года после его рождения. У малышей, в питании которых было достаточно EPA и DHS, будут лучше развиты речевые и моторные функции, когнитивные и социальные способности.

Исследователи высказали гипотезу, что большее потребление oмега-3 с пищей или биологически активными добавками может снизить риск рака благодаря их противовоспалительному действию и ингибированию клеточных факторов роста.

Доказательства нескольких наблюдательных исследований свидетельствуют, что более высокие дозы oмега-3 связаны с меньшим риском рака груди.

Ограниченные данные наблюдений свидетельствуют, что большее потребление рыбы и oмега-3 связано с пониженным риском колоректального рака.

Результаты других наблюдательных исследований, которые получены, используя данные об употреблении с пищей, свидетельствуют, что большее потребление рыбы и /или oмега-3 снижает риск рака простаты. Употребление как рыбы, так и oмега-3 связано с меньшим летальным исходом риска простаты.

Есть доказательства, которые свидетельствуют, что употребление EPA и DHA с пищей может защитить от развития рака эндометрия.

У людей с легкими когнитивными нарушениями oмега-3 может улучшить некоторые аспекты когнитивной функции, в том числе внимание, скорость обработки и немедленный отзыв.

Принимая во внимание присутствие DHA как структурного липида в клеточных мембранах сетчатки глаз и благоприятное влияние образующихся из EPA эйкозаноидов на воспаление сетчатки, неоваскуляризацию и выживание клеток, исследователи указали, что oмега-3 имеет цитопротекторное воздействие на сетчатку, что может предотвратить развитие или прогрессирование старческой макулярной дистрофии (СMД).

Исследователи выразили обоснованные надежды, что oмега-3, особенно EPA и DHA – могли бы снизить риск болезни сухих глаз и уменьшить ее симптомы благодаря противовоспалительной активности. Многие пациенты принимают биологические добавки oмега-3 как дополнительную терапию с искусственным слезам и другим лекарствам.

Побочные явления Oмега-3

Чаще всего отмечаемые побочные явления биологически активных добавок oмега-3 обычно легкие. Это неприятный вкус, плохой запах изо рта, отрыжка, тошнота, чувство дискомфорта в желудке и кишечнике, понос, головная боль и сильный запах пота, при этом они преимущественно кратковременны и преходящи.

Помни! Биологически активные добавки не заменяют полноценное и сбалансированное питание.

Янис Сташулис, Mēness aptieka

фармацевт

Как правильно выбрать Омега 3. Инструкции и дозировки.

Как правильно выбрать Омега 3. Инструкции и дозировки.

Несколько месяцев назад я столкнулась с проблемой длительной заложенности носа у своего полугодовалого сыночка, мы капали носик сосудосуживающими капельками перед каждым сном, чтоб носик малыша дышал (мамочки знают, что у грудных деток хуже проблемы не придумаешь – нос заложен, дитя не может кушать и спать, постоянно беспокоен), также промывали носик растворами на основе морской воды. Так как это продолжалось больше месяца, нам пришлось обратиться к ЛОРу. Доктор сказала, что у ребёнка возраст прорезывания зубов и заложенность носа может протекать практически постоянно, и назначила вроде бы другие сосудосуживающие капельки + солевые промывочки. Когда я стала задавать уточняющие вопросы о способе применения, способах и частоте закапываний в день, доктор порекомендовала читать инструкции назначенных лекарств. Как оказалось в аптеке, назначения имели другие названия, но те же действующие вещества, что я применяла самостоятельно до знакомства с этим специалистом медицины. Я была возмущена! А когда успокоилась, в очередной раз осознала, что наше здоровье только в наших руках, и мы действительно сейчас вынуждены внимательно читать инструкции медикаментов. Ведь ассортимент лекарств огромен, также многие покупают разрекламированные препараты или ведутся на красочные упаковки и вкусные сиропчики, чаёчки, жевательные таблеточки… А давно ли Вы обращали внимание на состав этих лечебных «вкусностей»? Я работаю в компании Орифлэйм и предлагаю всем своим родственникам, знакомым, клиентам пополнять свой рацион питания Омега 3, т.к. получила результаты в своём здоровье. И некоторые мне отвечали, что они давно уже покупают рыбий жир в аптеке, выбирая подешевле. А Вы знали, что рыбий жир бывает разный по составу, способам получения, хранения, степеням очистки? В этой статье я предлагаю обсудить эти вопросы и научиться правильно выбирать рыбий жир, обращая внимание в инструкциях на нужные для Вашего здоровья моменты.

В советские времена основной пользой рыбьего жира считалось содержание в нём витамина D, и поэтому многие люди старшего поколения помнят этот «вкус детства», т.к. для профилактики рахита всем деткам в детских садиках выдавали ложками этот продукт. И довольно недавно выяснилось, что главная польза в рыбьем жире – это содержание ПНЖК Омега 3. Оказывается, в речной рыбе содержание Омега 3 ничтожно мало, а максимально много Омега 3 в морской рыбе, и чем холоднее среда обитания рыбы, тем больше в её жире Омега 3. В качественном рыбьем жире всегда будет указано конкретное содержание Омега 3 в капсуле или в 1 мл. Если производитель может заявить, сколько конкретно Омега 3 содержится в его продукте, это говорит о высоких фармацевтических технологиях производства. Таким же образом рекомендую выбирать и растительные масла, на которых часто пишут, что они обогащены Омега 3 жирными кислотами. Но ведь мы с Вами уже знаем, что в маслах может быть также и Омега 6 , переизбыток которой ведёт наоборот к воспалительным процессам в организме и подпитывает онкологические образования. А для сохранения и поддержания здоровья необходимо соблюдать такой баланс в питании, при котором Омега 3 употребляется в 5 раз больше Омега 6.

Ни для кого не секрет, что наша планета сейчас находится на грани экологической катастрофы, и чистейших природных водоёмов уже, наверное, не найдёшь. А обитатели водоёмов имеют способность на протяжении своей жизни все экологические вредности накапливать, и догадайтесь где? Да, да, именно в жировой ткани. И чем крупнее рыба, тем она дольше живёт, и, естественно, в её жире больше токсичных примесей (в т.ч. и тяжёлых металлов и даже паразитов!!!). А очищение рыбьего жира от токсинов – очень трудоёмкая и дорогостоящая процедура, поэтому покупая дешёвый рыбий жир, задумайтесь, ЧТО Вы употребляете вместе с ним. Кстати, именно по этой причине беременным сейчас рекомендуют не злоупотреблять рыбой, а добавлять Омега 3 из БАДов.

Мы неоднократно предупреждали, что ПНЖК, в т.ч. Омега 3, при взаимодействии с воздухом, очень быстро окисляются, поэтому в жидкие формы Омега 3 добросовестные производители добавляют витамин Е для предотвращения окисления, и хранить препарат нужно в прохладном, тёмном месте (дверца холодильника – идеально подойдёт). А что касается капсулированного рыбьего жира, то чаще всего состав капсулы – это говяжий желатин, а ведь любая диета никак не приемлет одновременное употребление мяса с рыбой.

Итак, выбирая рыбий жир, читаем инструкцию и смотрим:

указано ли конкретное содержание Омега 3 жирных кислот (ЭПК, ДГК, АЛК)
в жидкой форме рыбьего жира – добавлен ли витамин Е
в капсулированной форме – состав капсулы
очищен ли рыбий жир от токсичных примесей и паразитов
наличие в составе дополнительных веществ (красители, ароматизаторы, консерванты…)

Читаем упаковку и инструкции Омега 3 для детей – Wellness Kids Oriflame

На баночке есть обозначения, на которых указан срок хранения закрытой и открытой ёмкости. Чтобы прочитать инструкцию, необходимо отклеить край этикетки.

Для детей в возрасте 3 года и старше рекомендованная ежедневная доза рыбьего жира 1 мл (1-й бутылочки хватит на 105 дней)

Для детей в возрасте 12 лет и старше рекомендованная ежедневная доза рыбьего жира 2 мл (1-й бутылочки хватит на 52 дня)

Состав 1 мл рыбьего жира (0.9.грамм):

Насыщенные жиры – 240 мг
Мононенасыщенные жиры – 220 мг
Полиненасыщенные жиры – 460 мг, из которых Омега3 ПНЖК – 280 мг, из них :

Эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) – 140 мг

Докозогексаеновой кислоты (ДГК) – 100 мг

Витамин Е – 1.1 мг
Вспомогательные вещества:

Лимонное масло

Натуральная смесь токоферолов (антиоксидант)

В руководстве по применению продукции Вэлнэс производитель также гарантирует, что рыбий жир получают из анчоусов и сардин, выловленных в чистейших водах Атлантического океана (возобновляемые источники). Рыбий жир проходит 5-кратную очистку от вредных токсичных примесей, паразитов, и не содержит никому не нужных красителей, ароматизаторов, подсластителей и прочих вспомогательных веществ и является абсолютно натуральным продуктом для здоровья детей.

В этом же руководстве Вы найдёте несколько иные рекомендованные дозировки – по 5 мл в день независимо от возраста ребёнка. Это связано с тем, что разработчики Вэлнэс Омега 3 для детей – шведы, а в государственную программу Скандинавских стран с целью сохранения интеллекта нации детям:

с 6-ти месяцев до 4-х лет добавляют в пищу Омега 3 в количестве 900 мг в сутки, что соответствует 3,2 мл рыбьего жира Орифлэйм
с 4-х до 14-ти лет – 1200 мг
600 мг – оптимальная дозировка для взрослого человека.

В странах СНГ суточная норма Омега 3 не установлена, поэтому при сертификации на упаковках указаны минимально необходимые дозировки для поддержания полноценного рациона абсолютно здорового организма, живущего вне стресса, а лично Вы много знаете таких детей? Поэтому если не употреблять хотя бы минимально рекомендованные дозировки Омега 3 ежедневно, можно понять, почему современные дети так часто болеют и так долго восстанавливаются после даже незначительных простуд.

Омега 3 для детей от Орифлэйм можно употреблять в чистом виде (во время еды) или добавлять в еду (супы, салаты, йогурт, сбрызгивать хлеб с щепоткой морской соли). Опыт многих мам показывает, что вначале детям не нравится вкус Омега 3, а со временем они сами начинают просить и напоминать об Омега 3. Так было и с моей племянницей – поначалу уговаривали выпить рыбий жир – это было для неё, как лекарство, а сейчас, когда капризничает, мы говорим ей, что не получит рыбьего жира, — и это действует, как для большинства детей – «не получишь сладостей». И это не удивительно, ведь детский организм при правильном рационе питания в состоянии сам выбирать по-настоящему полезные продукты.

Вы наверняка заметили, что дозировка Омега 3 для детей больше, чем для взрослого человека. Это не опечатка. Действительно, потребность в Омега 3 для ребёнка намного больше, ведь Омега 3 является строительным материалом многих органов (мы говорили об этом в наших предыдущих статьях), а дети растут очень быстро и нехватка Омега 3 у них скажется очень серьёзными последствиями. Чтобы избежать их, можно купить Омега 3 для детей прямо сейчас, тем более что при регистрации цена дешевле.

Детскую жидкую форму Омега 3 часто приобретают и взрослые, т.к. производство капсулированной формы несколько дороже.

Читаем упаковку и инструкции Омега 3 – капсулированная форма

Комплекс Омега 3 содержит высокоочищенный натуральный рыбий жир, состоящий из длинноцепных жирных кислот EPA и DHA. DHA способствует нормальной работе органа зрения (т.к. Омега 3 входит в состав зрительного нерва)и благоприятному функционированию мозга. А совместное сочетание EPA и DHA способствует нормальному функционированию сердца.

1 капсула массой 693 мг содержит 500 мг рыбьего жира, в котором:

18% ЭПК – 82 мг
12% ДГК – 55 мг

Вспомогательные ингредиенты:

Рыбий желатин
Глицерин
Очищенная вода

Рекомендованная ежедневная дозировка – 2 капсулы в день принимать во время или сразу после еды, запивая водой.

Напомню, что в Скандинавских странах с целью сохранения интеллекта нации рекомендуют употреблять по 4 капсулы в день с такой дозировкой Омега 3.

Если Вам удобно употреблять комплекс Омега 3 в капсулах, приобрести его можно здесь, а также получить скидку и другие преимущества при регистрации.

При патологиях

Ещё раз хочу обратить Ваше внимание, что выше описаны ежедневные дозировки Омега 3 – как источника пополнения рациона питания ЭПК и ДГК для здорового организма. Если возникают какие-то болезни, Омега 3 может выступать, как лечебное средство, тогда дозировка чаще в большинстве случаев увеличивается в несколько раз (хотя есть состояния, при которых уменьшается временно), поэтому обязательно предупредите доктора, если принимаете Омега 3 дополнительно и скорректируйте с ним свою индивидуальную дозировку.

Омега 3 особенно необходима при:

Ожирении – регулирует жировой обмен
Частых респираторных заболеваниях для укрепления иммунитета– входит в состав мембран клеток, препятствует проникновению вирусов и микроорганизмов внутрь клетки
Нарушении роста и развития костей, в т.ч. после оперативных вмешательств, недостатке витамина D (рахите) – способствует усваиванию кальция
Снижении зрения и лечении различных заболеваний глаз – входит в состав зрительного нерва и сетчатки глаза
Нарушении структуры кожи – стимулирует выработку коллагена, повышает увлажнённость кожи
Для профилактики атеросклероза и его сосудистых осложнений (формирует внутреннюю стенку сосудов)
Омега 3 регулирует содержание холестерина в крови
При любых воспалительных состояниях, в т.ч. тромбофлебитов — обеспечивает выработку противовоспалительных простагландинов в крови
При лечении тромбофлебитов
При депрессиях и нарушении памяти – входит в состав головного мозга
Способствует уменьшению воспалительных явлений при ревматоидном артрите
В дерматологии – при псориазе, экземах – за счёт повышения увлажнённости кожи и быстрого заживления эрозий
В гастроэнтерологии – при лечении язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки – угнетает жизнедеятельность хеликобактерпилари
Омега 3 повышает жизненный тонус и работоспособность
Обладает противораковым действием
При аритмиях — оказывает стабилизирующий эффект на сердце
При планировании родительства, беременности, кормлении грудью
При аллергиях

Уникальные свойства Омега 3 продолжают изучаться учёными, и каждое новое открытие убеждает нас в необходимости формировать свой рацион, обращая пристальное внимание на поступление этих жирных кислот в наш организм.

Орифлэйм в Вашем Городе

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3: польза, назначение, дозировка, применение

Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). В эту категорию входят три ПНЖК: альфа-линолевая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая. Эти вещества не могут синтезироваться в организме, и получить их можно только с приемом пищи.

ПНЖК омега-3:

участвуют в процессе деления клеток;

регулируют работу нервной и эндокринной систем;

помогают бороться с воспалениями;

регулируют уровень сахара в крови.

Суточная норма омега-3 составляет от 1 до 2.5 гр. При сердечно-сосудистых заболеваниях, депрессии, атеросклерозе, болезни Альцгеймера, эндокринных нарушениях, онкологических заболеваниях, в холодное время года потребность в данных веществах увеличивается.

Недостаточное поступление в организм человека омега-3 негативно сказывается на его внешности и самочувствии. При дефиците незаменимых жирных кислот ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Могут появляться высыпания, кожа становится сухой и шелушится. У человека снижается работоспособность, появляется ощущение апатии. При тяжелом дефиците омега-3 возникают боли в суставах, запоры, повышается давление.

Полиненасыщенные жирные кислоты могут поступать в организм с пищей или в форме добавок. Рекордсменами по содержанию омега-3 являются:

рыбий жир;

семена льна и льняное масло;

печень трески;

рапсовое масло;

оливковое масло.

Самый популярный источник омега-3 — рыбий жир и морепродукты. Незаменимые кислоты в большом количестве содержатся в морской рыбе: сельди, форели, скумбрии. Восполнить нехватку омега-3 помогают грецкие орехи, конопляное масло и семя, авокадо, семена тыквы.

Для хорошего усвоения омега-3 организм должен получать достаточно белка, витаминов A и D. При этом важен баланс НЖК омега-3 и омега-6. Их оптимальная пропорция составляет 1:2. Для поддержания баланса полиненасыщенных кислот рекомендуется употреблять рыбу и морепродукты 2-3 раза в неделю. Также следует включить в рацион растительные масла и орехи.

Омега-3 разрушается под воздействием температуры, воздуха и света. Чтобы сохранить полезные свойства продуктов, нужно выбирать щадящие способы кулинарной обработки. В соответствии с рекомендованными условиями хранения растительное масло и рыбий жир, БАДы на их основе следует хранить в плотно закрытой емкости в темном прохладном месте.

Обратите внимание!

Информация представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача

Омега-3 жирных кислот — Американский семейный врач

1. Крис-Этертон П.М.,
Тейлор Д.С.,
Ю-Пот С,
Хут П.,
Мориарти К,
Fishell V,

и другие.
Полиненасыщенные жирные кислоты в пищевой цепи США. Ам Дж. Клин Нутр .
200071179S88S …

2. Kris-Etherton PM,
Харрис WS,
Аппель LJ,
Комитет питания Американской кардиологической ассоциации.
Употребление рыбы, рыбий жир, омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания [опубликованная поправка опубликована в Circulation 2003; 107: 512]. Тираж .
2002; 106: 2747-57

3. Лаборатория данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Доступ онлайн 29 марта 2004 г., по адресу: http://www.nalusda.gov/fnic/foodcomp.

4. Заусенец ML,
Фехилы А.М.,
Гилберт Дж. Ф.,
Роджерс С,
Холлидей Р.М.,
Sweetnam PM,

и другие.
Влияние изменений в потреблении жира, рыбы и клетчатки на смерть и повторный инфаркт миокарда: диета и исследование повторного инфаркта (DART). Ланцет .
1989; 2: 757-61

5.Лист А,
Кан JX,
Сяо Ю.Ф.,
Billman GE.
Клиническая профилактика внезапной сердечной смерти с помощью полиненасыщенных жирных кислот n-3 и механизм предотвращения аритмий с помощью рыбьего жира n-3. Тираж .
2003; 107: 2646-52

6. Пищевые добавки с n-3 полиненасыщенными жирными кислотами и витамином Е после инфаркта миокарда: результаты исследования GISSI-Prevenzione. Gruppo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell’Infarto miocardico. Ланцет 1999; 354: 447–55.

7. Bucher HC,
Хенгстлер П.,
Шиндлер С,
Мейер Г.
N-3 полиненасыщенные жирные кислоты при ишемической болезни сердца: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Ам Дж. Мед .
2002; 112: 298-304

8. Альберт С.М.,
Хеннекенс СН,
О’Доннелл CJ,
Аджани UA,
Кэри VJ,
Willett WC,

и другие.
Потребление рыбы и риск внезапной сердечной смерти. JAMA .
1998; 279: 23-8

9.Альберт СМ,
Кампос H,
Штампфер MJ,
Ридкер П.М.,
Мэнсон Дж. Э.,
Willett WC,

и другие.
Уровни в крови длинноцепочечных жирных кислот n-3 и риск внезапной смерти. N Engl J Med .
2002; 346: 1113-8

10. Сисковик Д.С.,
Рагхунатан TE,
Король I,
Вайнманн С,
Виклунд КГ,
Олбрайт Дж.

и другие.
Потребление с пищей и уровни длинноцепочечных n-3 полиненасыщенных жирных кислот в клеточных мембранах и риск первичной остановки сердца. JAMA .
1995; 274: 1363-7

11. Гуаллар Э.,
Аро А,
Хименес Ф.Дж.,
Мартин-Морено Дж. М.,
Салминен I,
ван’т Веер П.

и другие.
Омега-3 жирные кислоты в жировой ткани и риск инфаркта миокарда: исследование EURAMIC. Артериосклер Тромб Vasc Biol .
1999; 19: 1111-8

12. Von Schacky C,
Ангерер П.,
Котни В,
Тайзен К.,
Мудра Х.
Влияние диетических жирных кислот омега-3 на коронарный атеросклероз.Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Энн Интерн Мед. .
1999; 130: 554-62

13. Hu FB,
Броннер Л,
Willett WC,
Штампфер MJ,
Rexrode KM, г.
Альберт СМ,

и другие.
Потребление рыбы и омега-3 жирных кислот и риск ишемической болезни сердца у женщин. JAMA .
2002; 287: 1815-21

14. Harris WS,
Гинзберг HN,
Арунакул Н,
Шахтер Н.С.,
Виндзор С.Л.,
Адамс М,

и другие.Безопасность и эффективность Омакора при тяжелой гипертриглицеридемии. J Кардиовасковый риск .
1997; 4: 385-91

15. Harris WS.
N-3 жирные кислоты и липопротеины сыворотки: исследования на людях. Ам Дж. Клин Нутр .
1997; 65: 1645S-54S

16. Даррингтон П.Н.,
Бхатнагар Д.,
Макнесс М.И.,
Морган Дж.,
Жюльер К,
Хан М.А.,

и другие.
Концентрат полиненасыщенных жирных кислот омега-3, вводимый в течение одного года, снижал уровень триглицеридов у пациентов, получавших симвастатин, с ишемической болезнью сердца и сохраняющейся гипертриглицеридемией. Сердце .
2001; 85: 544-8

17. Вудман Р.Дж.,
Мори Т.А.,
Берк V,
Пудди И.Б.,
Вт GF,
Бейлин LJ.
Влияние очищенной эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот на гликемический контроль, артериальное давление и липиды сыворотки крови у пациентов с диабетом 2 типа и леченной гипертонией. Ам Дж. Клин Нутр .
2002; 76: 1007-15

18. Howe PR.
Пищевые жиры и гипертония. Сосредоточьтесь на рыбьем жире. Ann N Y Acad Sci .1997; 827: 339-52

19. Morris MC,
Мешки F,
Рознер Б.
Снижает ли рыбий жир артериальное давление? Метаанализ контролируемых исследований. Тираж .
1993; 88: 523-33

20. Аппель Л.Дж., Миллер Э.Р. 3d, Зейдлер А.Дж., Велтон П.К. Снижает ли диета с «рыбьим жиром» артериальное давление? Метаанализ контролируемых клинических исследований. Arch Intern Med 1993; 153: 1429–38.

21. Кремер Ю.М.,
Лоуренс Д.А.,
Джубиз В,
DiGiacomo R,
Райнс Р,
Варфоломей Л.Е.,

и другие.Добавки диетического рыбьего жира и оливкового масла у пациентов с ревматоидным артритом. Клинические и иммунологические эффекты. Rheum артрита .
1990; 33: 810-20

22. Cleland LG,
Французский JK,
Ставки WH,
Мерфи Г.А.,
Эллиотт MJ.
Клинические и биохимические эффекты пищевых добавок с рыбьим жиром при ревматоидном артрите. Дж Ревматол .
1988; 15: 1471-5

23. Volker D,
Фицджеральд П.,
Майор G,
Гарг М.Эффективность концентрата рыбьего жира при лечении ревматоидного артрита. Дж Ревматол .
2000; 27: 2343-6

24. Lau CS,
Морли К.Д.,
Belch JJ.
Влияние добавок рыбьего жира на потребность в нестероидных противовоспалительных препаратах у пациентов с легким ревматоидным артритом — двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Br J Ревматол .
1993; 32: 982-9

25. Джеймс М.Дж.,
Cleland LG.
Диетические жирные кислоты n-3 и терапия ревматоидного артрита. Семенной ревматоидный артрит .
1997; 27: 85-97

26. Варгова В.,
Веселый Р,
Сасинка М,
Торок К.
Снизит ли введение омега-3 ненасыщенных жирных кислот использование нестероидных противоревматических средств у детей с хроническим ювенильным артритом? [словацкий] Cas Lek Cesk .
1998; 137: 651-3

27. Nordstrom DC,
Хонканен В.Е.,
Насу Й,
Антила Э,
Фриман С,
Konttinen YT.
Альфа-линоленовая кислота в лечении ревматоидного артрита.Двойное слепое, плацебо-контролируемое и рандомизированное исследование: семена льна против семян сафлора. Ревматол Инт .
1995; 14: 231-4

28. Eritsland J,
Арнесен Х,
Гронсет К,
Фьельд Н.Б.,
Абдельнур М.
Влияние пищевых добавок с n-3 жирными кислотами на проходимость трансплантата шунтирования коронарной артерии. Ам Дж. Кардиол .
1996; 77: 31-6

29. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Что нужно знать о ртути в рыбе и моллюсках.FDA / CFSAN Consumer Advisory. EPA-823-R-04-005. Март 2004 г. Доступно в Интернете 20 апреля 2004 г. по адресу: http://www.cfsan.fda.gov/~dms/admehg3.html.

30. Хитес РА,
Форан Ж.А.,
Плотник Д.О.,
Гамильтон MC,
Кнут Б.А.,
Schwager SJ.
Глобальная оценка органических загрязнителей в выращиваемом лососе. Наука .
2004; 303: 226-9

31. Friedberg CE,
Янссен MJ,
Heine RJ,
Grobbee DE.
Рыбий жир и гликемический контроль при диабете.Метаанализ. Уход за диабетом .
1998; 21: 494-500

32. Connor WE,
Принц MJ,
Ульманн Д.,
Загадка М,
Хэтчер L,
Смит FE,

и другие.
Гипотриглицеридемический эффект рыбьего жира при диабете у взрослых без неблагоприятного контроля глюкозы. Ann N Y Acad Sci .
1993; 683: 337-40

33. Фермер А., Монтори В., Диннин С., Клар С. Рыбий жир у людей с сахарным диабетом 2 типа. Кокрановская база данных Syst Rev 2004; (1): CD003205.

34. Центр безопасности пищевых продуктов и прикладного питания Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Ответное письмо агентства. Уведомление ГРАС № GRN 000105. 15 октября 2002 г. На сайте: 29 марта 2004 г. http://www.cfsan.fda.gov/~rdb/opa-g105.html.

Новое исследование раскрывает дозы, необходимые для достижения оптимального индекса Омега-3

Индекс Омега-3 измеряет уровень длинноцепочечных жирных кислот омега-3, EPA + DHA, в мембранах эритроцитов, выраженный в процентах от общие жирные кислоты.

Индекс Омега-3 в диапазоне 8–12% является одним из показателей общего состояния здоровья и может помочь сохранить здоровье сердца, мозга, глаз и суставов как часть общего здорового образа жизни.

В статье American Journal of Clinical Nutrition международная группа, возглавляемая учеными из Университета штата Пенсильвания и OmegaQuant Analytics, сообщила, что 95% людей должны повысить свой индекс Омега-3 примерно с 4% до 8%. необходима доза 2 г / сут EPA + DHA, и что добавки омега-3 в форме триглицеридов повышают уровень индекса омега-3 больше, чем добавки с омега-3 в форме этилового эфира.

«Доза около 2000 мг / сут EPA + DHA намного выше, чем рекомендуемые в настоящее время дозы для снижения риска ССЗ [сердечно-сосудистых заболеваний]», — написали исследователи . «Руководящие принципы питания для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют 8 унций рыбы в неделю, что, как говорят, эквивалентно примерно 250 мг ЭПК + ДГК в день, а Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 1-2 порции« жирной »рыбы на в неделю (предполагается, что приблизительно 500 мг / сут EPA + DHA) для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

«Используя модель и принимая форму ТГ [триглицерида], эти поступления EPA + DHA увеличат O3I с 4% до ∼ 6%».

Индекс омега-3

Тест на индекс омега-3 был изобретен доктором Уильямом Харрисом, доктором философии, из Медицинской школы Сэнфорда при Университете Южной Дакоты вместе с соавтором.Доктор Харрис также является президентом OmegaQuant, компании, которую он основал для производства и продажи тестовых наборов. Минимально инвазивный тест, который существует на рынке уже несколько лет, легко измеряет уровень омега-3 в крови.

Новое исследование было направлено на моделирование того, как добавка EPA + DHA влияет на индекс Омега-3.

Используя данные 1422 человек из 14 опубликованных исследований интервенции омега-3, исследователи разработали модельное уравнение, которое может предсказать влияние индекса омега-3 с учетом исходных уровней, дозировок и потребляемой химической формы.

Уравнение модели можно использовать двумя способами: для прогнозирования окончательного индекса Омега-3 на основе исходных показателей индекса и используемой дозы или для расчета дозы, необходимой для достижения целевого индекса Омега-3.

Например: «[O] ne может рассчитать приблизительные дозы EPA + DHA (формы TG) для достижения среднего O3I 8% за 13 недель: 2200 мг / сут для исходного O3I 2%, 1500 мг для базовый уровень 4% и 750 мг для исходного уровня 6%.

«Используя этот пример, мы прогнозируем, что минимальная доза… EPA + DHA, необходимая для 95% уверенности в том, что средний исходный уровень O3I с 4% увеличится до 8% (через 13 недель), составляет ∼ 1750 мг / сут ТГ или 2500 мг / сут ЭЭ.Суточная доза, необходимая в течение всей жизни для достижения O3I 8%, вероятно, намного ниже ».

Ученые отметили, что данные по маслу криля доступны. Омега-3 в масле криля находятся в другой химической форме — фосфолипидной форме — и введение омега-3 в этой форме может повлиять на модель, как это наблюдалось с другими формами ингредиента.

«[] Уравнение, разработанное здесь, может помочь в прогнозировании изменений O3I в популяции, но из-за большой индивидуальной вариабельности ответа O3I на добавление EPA + DHA оно, вероятно, будет менее полезно в клинических условиях, где прямое тестирование O3I будет предпочтительным подходом к оценке статуса EPA + DHA », — заключили они .

Источник: Американский журнал клинического питания
Опубликовано в Интернете перед печатью, doi: 10.1093 / ajcn / nqz161
«Прогнозирование влияния дополнительных EPA и DHA на индекс омега-3»
Авторы : RE Уокер и др.

Безопасная дозировка добавок рыбьего жира с СДВГ и омега-3

ADDitude Answers

Исследования еще не определили оптимальную дозировку омега-3 или рыбьего жира для детей или взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).Я бы порекомендовал детям от четырех до шести лет начинать с ежедневного приема 500 мг омега-3; детям от семи лет и старше — 1000 мг. В обоих случаях я рекомендую добавку, которая содержит равное количество DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота). Поговорите со своим врачом, чтобы узнать оптимальную дозировку для вашего ребенка.

Хотя одно японское исследование давало детям очень большое количество омега-3, что привело к улучшению симптомов СДВГ, FDA рекомендует принимать не более 3000 мг в день.Даже в этом случае посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем увеличивать потребление омега-3 до этого уровня.

Примечание: ADDitude не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Материалы на этом веб-сайте предназначены только для образовательных целей. См. Дополнительную информацию. Комментарии приветствуются, но из-за большого количества получаемых нами запросов нет гарантии, что ни ADDitude , ни эксперт ответят на последующие вопросы.

[Бесплатное руководство: 5 полностью натуральных добавок от СДВГ]

Автор: Сэнди Ньюмарк, М.D.
Автор книги СДВГ без лекарств: Руководство по естественному уходу за детьми с СДВГ и клинический профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско

Ответы читателя

Наши дети принимают более 300 мг ДГК (жидкого) в день и более 600 мг всех омега-3

Они также принимают ГАМК и 5-HTP

Автор: Лори

Ответы читателя

Невролог моего сына сказал нам, что мы можем дать от 2 000 мг (2 г) до 15 000 мг (15 г), когда ему было 7 лет.Сейчас ему 9 лет, и он принимает 8 г в день, утром и вечером. Он может проглотить что угодно, но я все же стараюсь, чтобы размер был под контролем. Некоторые из гелевых крышек с рыбьим жиром огромны!

Автор сообщения Tigger’s Mom

Ответы читателя

Наш педиатр рекомендовал 1000 мг Омега-3 в день. Мы используем жидкость Karlson for Kids, и я каждый день даю ее обоим своим детям во время завтрака. Я бы не стал использовать больше, так как это может повлиять на их коагуляцию и вызвать кровотечение при более высоких дозах.

[10 продуктов (а также пищевых добавок и витаминов!) Для улучшения вашего мозга с СДВГ]

Автор LisaVRN

Ответы читателя

Я даю своему 8-летнему сыну около 640 мг Омега-3 в день. Соотношение EPA и DHA составляет 3: 2. Добавка производится Nordic Naturals и называется Ultimate Omega Junior. Он хорошо справляется с этим. Раньше я давал ему более высокие дозы, от 1000 до 1200 мг, но он казался раздражительным и несколько взволнованным от более высоких доз.

Так что следите за этим по мере роста. На самом деле я не понимал, что это может быть проблемой, и искал другие причины его раздражительности. Когда кто-то предположил, что это может быть более высокая доза, я уменьшил ее, и ему стало намного лучше. Думаю, это зависит только от ребенка.

Размещено JS

Ответы читателя

Врач моего сына рекомендует жирные кислоты Омега-3 в соотношении в два раза больше DHA, чем ARA. У Минами есть один под названием More EPA.Есть взрослая версия и детская версия. Мы даем одну взрослую или две детские капсулы в день.

Автор: SueH

Ответы читателя

Врач нашего сына говорит, что нет конкретной рекомендованной дозы, а только то, что работает для человека. Начните с малого, а затем постепенно увеличивайте. Некоторые говорят, что для получения результатов требуется около 3 недель, поэтому, возможно, попробуйте принимать дозу в течение месяца. Затем сделайте контрольное исследование.

[Бесплатная загрузка: добавки с рыбьим жиром для детей с СДВГ / а>]

Это может быть не просто Омега-3, а скорее соотношение Омега-3 и Омега-6.Я слышал, что соотношение 1: 1 является идеальным (типичные диеты варьируются от 10-20 Омега-6 до 1 Омега-3). Даже если мой сын принимает свою обычную дозу рыбьего жира, если он в конечном итоге ест больше «плохой жирной» пищи (много масла, пиццы, жареной пищи и т. Д.), Его симптомы ухудшаются. (Кстати, не стоит недооценивать роль волокна!)

Ему нравится рыбий жир Bioglan Kids Smart, который можно купить в RiteAid или Amazon.

Автор: Стефанна

Этот вопрос изначально задавался на форумах ADDConnect.Прочтите исходное обсуждение здесь.

Сохранить

Обновлено 12 января 2020 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Добавка омега-3

Май / июнь 2014

Линда Антиноро, JD, RD, LDN, CDE
Современная гериатрическая медицина
Vol. 7 № 3 стр. 30

Несмотря на недавно опубликованные отчеты о том, что добавки омега-3 не обладают теми преимуществами для здоровья сердечно-сосудистой системы, о которых они когда-то заявляли, и могут быть связаны с различными рисками для здоровья, многие пожилые люди продолжают их использовать.Согласно опросу ConsumerLab.com, проведенному в 2014 году среди 10 000 пользователей пищевых добавок, добавки с рыбьим / морским жиром остаются популярными: их используют 67,2% респондентов.

Это потребление не может быть ошибочным. Исследования омега-3 показывают, что эти добавки могут быть полезны людям с очень высоким уровнем триглицеридов и людям, которым трудно есть жирную рыбу два раза в неделю.

Сердечно-сосудистые связи
Предыдущие клинические испытания добавок рыбьего жира связывали добавление омега-3 с пользой для здоровья сердца.В исследовании GISSI Prevenzione, например, опубликованном в выпуске журнала Lancet за август 1999 г., наблюдали за 1324 пациентами и обнаружили, что участники группы, которые получали дозу 1 г добавки омега-3 каждый день в течение 3 дней. За 1/2 года значительно снизился риск смерти, нефатального инфаркта миокарда и нефатального инсульта среди тех, кто пережил недавний инфаркт миокарда.1

Однако исследование 2013 года с участием более 12000 пациентов с высоким риском сердечного приступа, которые были рандомизированы для приема 1000 мг рыбьего жира в день или плацебо, не показало снижения сердечно-сосудистой смертности и заболеваемости через пять лет.2

Метаанализ 20 исследований, опубликованных в сентябрьском выпуске журнала за 2012 год, The Journal of the American Medical Association , подтверждает аналогичный вывод. Пациенты, которые получали в среднем 1,51 г добавок омега-3 в день в течение средней продолжительности лечения в два года, не имели более низкого риска инфаркта миокарда, инсульта, сердечной смерти, внезапной смерти или смертности от всех причин. Тем не менее, Дариуш Мозаффариан, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, кардиолог и эпидемиолог Гарвардской медицинской школы, отмечает, что другие исследования показали, что омега-3 снижают риск сердечной смерти на 10%.

По мнению исследователей, возможная причина кажущихся противоречивых результатов между более ранними и более поздними исследованиями добавок омега-3 заключается в том, что в большинстве более поздних испытаний участвовали люди с установленным заболеванием сердца, которые уже получали лекарства, такие как гипотензивные, антиаритмические препараты. , и статины.4 Например, в исследовании GISSI только 5% пациентов получали статины на исходном уровне. Пациенты, уже использующие кардиозащитные агенты, могут не получить дополнительных преимуществ от добавок омега-3, поскольку лекарственная терапия может имитировать или маскировать действие добавок омега-3 за счет снижения артериального давления, уровня липидов в крови или воспаления.4

Кроме того, в настоящее время неизвестно, помогут ли добавки омега-3 предотвратить сердечные проблемы у здоровых людей или у людей с низким риском сердечных заболеваний. Испытание витамина D и омега-3 (VITAL), продолжающееся исследование с участием 20000 мужчин и женщин, изучающее, снижает ли ежедневный прием добавок витамина D3 (2000 МЕ) или омега-3 (1 г) риск развития рака и сердечных заболеваний. , и инсульт у людей, у которых в анамнезе не было этих заболеваний, надеется ответить на этот вопрос.

Одно постоянное преимущество, продемонстрированное исследованиями добавок омега-3, — это их способность улучшать гипертриглицеридемию. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам принимать от 2 до 4 г EPA и DHA в день в форме капсул под наблюдением врача для людей, которым необходимо снизить уровень триглицеридов. Даже скромные дозы в какой-то степени работают. В одном исследовании уровни триглицеридов упали на 14,5 мг / дл больше у пациентов, которые принимали 1-граммовые капсулы, содержащие 465 мг EPA и 375 мг DHA, по сравнению с теми, кто получал плацебо.5 Хотя снижение уровня триглицеридов не привело к снижению частоты сердечно-сосудистых событий в этом исследовании, снижение уровня триглицеридов остается стоящей целью, поскольку чрезвычайно высокий уровень триглицеридов может способствовать развитию панкреатита.4

Рак простаты
В исследовании, опубликованном в августовском выпуске журнала Национального института рака за август 2013 года, изучалась связь между уровнями омега-3 жирных кислот в крови и риском рака простаты среди мужчин, участвовавших в программе Selenium и Испытание по профилактике рака витамином Е (ВЫБРАТЬ).Исследователи обнаружили, что у мужчин с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови больше шансов заболеть раком простаты.6 За этим последовало много заголовков, в которых в качестве виновника ошибочно указывались добавки с рыбьим жиром.

По словам Теодора Браски, доктора философии, ведущего исследователя исследования, «только меньшинство мужчин в исследовании принимало пищевые добавки». Хотя исследователи увидели корреляцию, а не причинно-следственную связь, для мужчин может быть разумным избегать больших доз омега-3, будь то чрезмерное потребление жирной рыбы или добавок, говорит он.

Напротив, исследование, опубликованное в январском выпуске журнала Cancer Prevention Research , показало, что у мужчин с раком простаты, которые придерживались диеты с низким содержанием жиров и принимали добавки с рыбьим жиром, были более низкие уровни провоспалительных эйкозаноидов в сыворотке крови и более низкий показатель прогрессирования клеточного цикла. (измерение, используемое для прогнозирования рецидива рака), чем у мужчин, которые придерживались типичной западной диеты.7 Субъекты получали 5 г рыбьего жира в день, состоящие из пяти капсул по 1 г, каждая из которых содержала 200 мг EPA и 367 мг DHA.

Исследователи признают, что они не могли определить, дало ли какое-либо лечение в отдельности такие же результаты. Они объединили два вмешательства, основанные на доклинических испытаниях, которые показали снижение развития и прогрессирования рака простаты, связанное с уменьшением соотношения омега-6 и омега-3 жирных кислот и снижением потребления жиров с пищей.

Оптимальные дозы омега-3
Большинство медицинских экспертов и организаций здравоохранения рекомендуют пациентам получать от 250 до 500 мг EPA и DHA в день, сначала с жирной рыбой, а затем с добавками.Согласно Диетическим рекомендациям 2010 г., среднее потребление морепродуктов в США составляет примерно 3,5 унции в неделю. Увеличение потребления до 8 унций в неделю обеспечивает в среднем 250 мг EPA и DHA в день.

Американская кардиологическая ассоциация поддерживает эту рекомендацию для здоровых людей, у которых нет документально подтвержденной ишемической болезни сердца (ИБС), хотя признает, что пациентам с ИБС, вероятно, требуется около 1 г ЭПК и ДГК вместе в день, и что для этого количества может потребоваться добавление добавок омега-3.Ассоциация не рекомендует принимать капсулы более 3 г / день без наблюдения врача или другого медицинского работника.

Bottom Line
Консультируя пациентов по поводу приема омега-3, сообщайте им, что потребление важно, потому что организм не может вырабатывать эти незаменимые жирные кислоты самостоятельно. По возможности пациенты должны получать омега-3 сначала с пищей. В то время как омега-3 растительного происхождения, такие как грецкие орехи, семена чиа и молотый лен, содержат альфа-линоленовую кислоту и другие питательные свойства, организм преобразует альфа-линоленовую кислоту в EPA и DHA на довольно низких уровнях.

Для пациентов, которые испытывают трудности с потреблением достаточного количества омега-3, дайте рекомендации, основанные на состоянии их здоровья, чтобы определить правильную дозировку добавок омега-3, которые они должны принимать ежедневно.

— Линда Антиноро, JD, RD, LDN, CDE, является внештатным писателем и членом Консультационной службы по вопросам питания в Бригаме и женской больнице в Бостоне.

Ссылки
1. GISSI-Prevenzione Investigators (Gruppo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell’Infarto Miocardico).Пищевые добавки с n-3 полиненасыщенными жирными кислотами и витамином E после инфаркта миокарда: результаты исследования GISSI-Prevenzione. Ланцет . 1999; 354 (9177): 447-455.

2. Совместная группа по изучению рисков и предотвращения. n-3 жирные кислоты у пациентов с множественными сердечно-сосудистыми факторами риска. N Engl J Med . 2013; 368 (19): 1800-1808.

3. Ризос Э.С., Нцани Э.Э., Бика Э., Костапанос М.С., Элизаф М.С. Связь между добавлением омега-3 жирных кислот и риском серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.Систематический обзор и метаанализ. JAMA . 2012; 308 (10): 1024-1033.

4. Квак С.М., Мён С.К., Ли Ю, Со Х.Г. Эффективность добавок омега-3 жирных кислот (эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота) во вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований. Arch Intern Med . 2012; 172 (9): 686-694.

5. Исследователи исследования происхождения, Bosch J, Gerstein HC, et al.n-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые исходы у пациентов с дисгликемией. N Engl J Med . 2012; 367 (4): 309-318.

6. Браски Т.М., Дарк А.К., Сонг X и др. Фосфолипидные жирные кислоты плазмы и риск рака простаты в исследовании SELECT. J Национальный онкологический институт . 2013; 105 (15): 1132-1141.

7. Галет Ч., Голлапуди К., Степанян С. и др. Влияние низкожирной диеты на рыбий жир на провоспалительные эйкозаноиды и оценку прогрессирования клеточного цикла у мужчин, перенесших радикальную простатэктомию. Cancer Prev Res (Phila) . 2014; 7 (1): 97-104.

Дозирование рыбьего жира в рационах и добавках для домашних животных

Питание, примечания к питанию

EPA и DHA могут быть полезны при болезненных состояниях, но будьте осторожны, рекомендуя одновременно VTD, содержащие EPA и DHA, и добавки для домашних животных.

Donna RaditicDVM, CVA, DACVN

Доктор Радитич — бывший профессор диетологии и комплексной медицины Колледжа ветеринарной медицины Университета Теннесси.В настоящее время она является независимым членом-консультантом Veterinary Nutritional Consultations, Inc., аналитического центра Восточного побережья, который предлагает независимую информацию и консультации по питанию и добавкам для домашних животных. Ее карьера включает в себя работу терапевтом, ветеринарным диетологом, академиком и консультантом. Она предлагает уникальные взгляды на роль лечебного питания, добавок и комплексного ветеринарного ухода за домашними животными.

Лаура ГейлордDVM, DACVN

Dr.Гейлорд был врачом общей практики в Северной Каролине более 20 лет. В настоящее время она является независимым членом-консультантом Veterinary Nutritional Consultations, Inc., аналитического центра Восточного побережья, вместе с доктором Радитичем. Она также предлагает консультации по рецептам домашней диеты на сайте PetDiets.com. Сочетая свой клинический опыт с нестандартным мышлением, она консультирует врачей общей практики и их клиентов по вопросам питания и добавок для домашних животных, а также производителей одежды для домашних животных.

1989studio / shutterstock.com

В коммерческом производстве кормов для домашних животных используются различные животные и растительные жиры и масла для обеспечения энергией и, при местном применении во время производства, в качестве усилителей вкуса. ¹ Жиры состоят из жирных кислот с углеродными цепями различной длины и описываются как «ненасыщенные» или «насыщенные» (без двойных связей в углеродной цепи). Жирные кислоты с первой двойной связью между атомами углерода 3 и 4 метильной группы составляют семейство омега-3, тогда как семейство омега-6 имеет первую двойную связь между атомами углерода 6 и 7.Жирные кислоты обоих семейств, которые не синтезируются организмом, считаются незаменимыми жирными кислотами (НЖК) для собак, кошек и других млекопитающих.

НЖК омега-6 включают линолевую и арахидоновую кислоты. Омега-3 EFA — это α-линоленовая кислота, эйкозапентановая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Линолевая кислота, как известно, является диетической необходимостью для взрослых собак и кошек; взрослым кошкам также требуется арахидоновая кислота в рационе. ДГК требуется для выращивания щенков и котят, и растет согласие с тем, что ее, наряду с ЭПК, следует считать важным питательным веществом на всех этапах жизни собак и кошек, но оптимальное количество и форма для включения в рацион домашних животных все еще остаются. неизвестный.

Животные жиры, используемые в рационе домашних животных, содержат много омега-6 жирных кислот, тогда как рыбий жир, сушеные водоросли, морские микроводоросли, рыбная мука или цельная рыба используются именно в качестве источников омега-3 жирных кислот. Поэтому добавки с рыбьим жиром с концентрированными количествами EPA и DHA следует рассматривать как обеспечивающие «терапевтический или даже фармакологический эффект», а не просто как источник необходимых питательных веществ в кормах для домашних животных. ²

ЭФИРНЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ В ПРОДУКТАХ ДЛЯ ПЭТ

Рекомендуемые уровни

Исследования на растущих щенках выявили роль DHA в развитии неврологических тканей с улучшенным развитием сетчатки и тестированием когнитивных функций.³ Ассоциация американских чиновников по контролю кормов (AAFCO) использует эти типы исследований, а также опубликованные данные Национального исследовательского совета (NRC), чтобы рекомендовать уровни питательных веществ для производителей кормов для домашних животных. NRC устанавливает адекватное потребление и рекомендуемые нормы EPA и DHA для роста, а также для ухода за взрослыми собаками и кошками. ⁴

В настоящее время AAFCO не имеет минимальных требований EPA или DHA для поддерживающих диет взрослых собак или кошек. Тем не менее, AAFCO рекомендует, чтобы диеты для роста и воспроизводства собак содержали комбинацию EPA и DHA на уровне 0.05% сухого вещества или 10 мг / 100 ккал, и что рационы для выращивания и воспроизводства кошек содержат 0,012% EPA и DHA или 3 мг / 100 ккал. ⁵ AAFCO рекомендует безопасный верхний предел жирных кислот омега-6: омега-3 на уровне 30: 1 для кормов для собак, но как отношение общего количества линолевой и арахидоновой кислот (омега-6) к общему количеству граммов α -линоленовая кислота, EPA и DHA (омега-3). Безопасный верхний предел NRC для собак, особенно для общего содержания EPA и DHA, составляет 280 мг / 100 ккал.

Функции

Диетические жиры в рационах домашних животных 2.В 25 раз больше метаболической энергии белков и углеводов. EFAs также играют структурную роль в билипидных мембранах клеток. Здесь они используются ферментными системами липоксигеназы и циклооксигеназы для образования простагландинов и лейкотриенов, которые опосредуют воспаление. Простагландины и лейкотриены, полученные из арахидоновой кислоты (омега-6), обладают провоспалительным действием, тогда как те, которые получены из EPA и DHA (омега-3), приводят к снижению воспалительной реакции с уменьшением агрегации тромбоцитов и иммунологической стимуляции.Разрешение воспаления — это активный процесс, в котором задействованы резольвины и протектины, полученные из EPA и DHA. ⁶ Эти эндогенные медиаторы образуются в фазе разрешения воспалительной реакции и служат для остановки воспаления и уменьшения поражения тканей, опосредованного лейкоцитами.

ДОБАВЛЕНИЕ ЭПК И ДГК

По мере того, как рынок добавок для людей и домашних животных продолжает расти, клиенты все больше осознают многочисленные сообщения о пользе для здоровья добавок холодноводного рыбьего жира, содержащих EPA и DHA.Некоторые из преимуществ этих добавок можно объяснить уменьшением и разрешением воспалительных реакций резольвинами и протектинами, полученными из EPA и DHA.

Терапевтическое применение у собак

Были оценены «противовоспалительные эффекты» EPA и DHA у собак с различными заболеваниями, включая гиперлипидемию, заболевание почек, сердечно-сосудистые заболевания, остеоартрит, атопию и воспалительное заболевание кишечника. ⁷ Для собак рекомендуемые дозы добавок EPA и DHA для терапевтических целей варьируются от 50 до 220 мг / кг массы тела.Самая высокая доза рекомендуется при остеоартрозе. Эти терапевтические дозы основаны на добавлении миллиграммов EPA и DHA на капсулу добавки или миллилитров жидкости, которая должна быть «активным ингредиентом» во многих распространенных добавках рыбьего жира для домашних животных (, таблица 1, ). ^7-10

Добавки для домашних животных при проблемах с суставами, кожей и желудочно-кишечным трактом становятся все более популярными, также распространены добавки, содержащие EPA и DHA. Поскольку EPA и DHA в добавках рыбьего жира используются из-за их фармакологических эффектов, следует учитывать их потенциальные побочные эффекты.Взаимодействие между добавками и лекарствами, изменение функции тромбоцитов, желудочно-кишечные расстройства, пагубное влияние на заживление ран, избыток питательных веществ / увеличение веса, изменение иммунной функции и влияние на чувствительность к инсулину могут сделать прием добавок рыбьего жира проблематичным. ¹¹ В исследовании 31 собаки с ретикулоцитозом в отсутствие анемии (РАА) более 90% собак регулярно потребляли омега-3 НЖК и / или глюкозамин либо в составе рациона, либо в виде отдельной добавки. Кроме того, собакам с РАА часто вводили нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).Авторы предположили потенциальную роль НПВП в язве желудка и усилении хронической кровопотери с одновременным приемом омега-3 и / или глюкозамина, которые могут нарушать нормальную функцию тромбоцитов, как потенциальную причину РАА у этой популяции собак. ^12-17

Кошки и Омега-3

Данных о терапевтических добавках омега-3 для кошек немного. В одном ретроспективном исследовании выживаемости кошек с хроническим заболеванием почек сравнивали кошек, потребляющих поддерживающую диету, с кошками, которые ели 1 из 7 имеющихся в продаже почечных диет.Почечная диета с самым высоким содержанием EPA (200 мг / 100 ккал) была связана с самой продолжительной выживаемостью. ¹⁸ Другое рандомизированное контролируемое слепое проспективное исследование, в котором оценивали 40 принадлежащих клиентам кошек с остеоартритом, получавших кошачий рацион, содержащий 188 мг EPA + DHA / 100 ккал и дополненный экстрактом зеленогубых мидий (источник глюкозамина / хондроитинсульфата) отметил улучшение объективных показателей мобильности. ¹⁹ Использование миллиграммов омега-3 на килокалорию в этих исследованиях предполагает дозу примерно 112 или 120 мг комбинированных EPA + DHA на килограмм веса для кошек с хроническим заболеванием почек или остеоартритом, соответственно.

ОБЪЕДИНЕНИЕ ЭПК и ДГК в кормах и добавках для домашних животных

Практикующие должны знать о преимуществах и потенциале побочных эффектов при использовании добавок рыбьего жира в сочетании с диетами, содержащими EPA и DHA. Производители должны предоставлять информацию, позволяющую практикующим врачам легко определять миллиграммы EPA и DHA в добавках для домашних животных, диетах, отпускаемых без рецепта, и ветеринарных терапевтических диетах (VTD).

Содержание EPA и DHA в коммерческих диетах

Для этой статьи авторы связались с 5 производителями кормов для домашних животных по электронной почте, чтобы получить текущее общее содержание омега-6, омега-3, EPA и DHA в их бестселлерах VTD у собак (суставы, новый белок, гидролизат, почечный, желудочно-кишечный тракт и потеря веса, если таковые имеются) и 3 самых продаваемых безрецептурных диеты.Две компании выполнили требования, 2 сослались на свои текущие руководства по продуктам и 1 не предоставила рекомендаций. Только 2 компании предоставили информацию о продажах диетических продуктов; поэтому анализ жирных кислот и сравнения были ограничены выбранными VTD. Таблица 2 обобщает полученную информацию. В то время как количество EPA и DHA варьируется в зависимости от категории диеты и компании, в целом, самые высокие количества присутствуют в совместных диетах, от 160 до 340 мг / 100 ккал. Среди других диет следует отметить Purina’s (пурина.com) новый белок (240 мг / 100 ккал), диеты для похудания Blue Buffalo (bluebuffalo.com) почек (190 мг / 100 ккал) и Rayne (raynenutrition.com) (160 мг / 100 ккал). Таблица 3 предоставляет терапевтические дозы EPA + DHA для конкретных болезненных состояний.

Пример: добавка Diet Plus

Используя данные , Таблица 2 , авторы рассчитали общее суточное потребление ЭПК и ДГК для собаки весом 20 кг, потребляющей свою суточную потребность в энергии 927 ккал от VTD в каждой категории, содержащей наибольшее количество ЭПК + ДГК / 100 ккал ( Таблица 4 ).Затем ежедневное потребление EPA и DHA сравнивалось с рекомендованной терапевтической дозой EPA + DHA для соответствующего болезненного состояния, чтобы определить процент терапевтической дозы, которую можно было бы удовлетворить при приеме VTD. В большинстве случаев собака весом 20 кг, потребляющая ветеринарную комбинированную, новую, гидролизованную, почечную или лечебную диету для похудания, содержащую высокие уровни EPA и DHA, вероятно, получит рекомендованную терапевтическую дозу только из диеты; поэтому дополнительные добавки омега-3 могут быть ненужными или, по крайней мере, должны быть тщательно оценены.

Поскольку VTD суставов собак, оцениваемые в этой статье, содержали наибольшее количество EPA и DHA, может быть разумным избегать добавок омега-3 или, по крайней мере, оценить их дозировку для безопасности и экономики, рекомендуя VTD суставов собак. В таблице 4 собаки весом 20 кг, потребляющей 3152 мг ЭПК + ДГК в день в совместном рационе, добавление ежедневной капсулы типичной добавки омега-3 для домашних животных, содержащей 500 мг ЭПК + ДГК (Таблица 1 ) приведет к общему суточному потреблению 3652 мг.Это количество превышает безопасный верхний предел NRC в 3499 мг EPA + DHA для этого пациента (, таблица 3, ).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Основываясь на данных, представленных в таблице 2 , при рассмотрении использования нового препарата для собак, гидролизата, почечного, желудочно-кишечного тракта или VTD для похудания, авторы рекомендуют определять общее потребление EPA и DHA, обеспечиваемое диетой, чтобы обеспечить безопасность и экономичность. добавки омега-3. Для этого может потребоваться обращение к производителю. Расспросите клиентов о текущей диете и обо всех добавках, которые они могут кормить.Таким образом, EPA и DHA могут быть полезны при болезненных состояниях, но из-за их фармакологического действия следует проявлять осторожность при одновременном назначении VTD, содержащих EPA и DHA, и добавок для домашних животных.

Ссылки

1. Crane SW, Cowell CS, Stout NP. Коммерческие корма для домашних животных. В: Hand MS, Thatcher CD, Remillard L, et al, eds. Клиническое питание мелких животных .
5 ^-е изд. Топика, Канзас: Институт Марка Морриса; 2010: 158–190.

2. Bauer JE, ed. Минимальное и оптимальное питание жирных кислот: поиски омега-3 нирваны . Саммит Purina Companion Animal Summit. Питание для домашних животных: сверх необходимого. Форт-Лодердейл, Флорида; 2016.

3. Zicker SC, Jewell DE, Yamka RM, Milgram NW. Оценка когнитивного обучения, памяти, психомоторных, иммунологических функций и функций сетчатки у здоровых щенков, получавших пищу, обогащенную рыбьим жиром, богатым докозагексаеновой кислотой, в возрасте от 8 до 52 недель. JAVMA 2012; 241 (5): 583-594.

4. Потребность в питательных веществах и концентрация питательных веществ в рационе.В: Национальный исследовательский совет. Потребность собак и кошек в питательных веществах . Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2006: 355-373.

5. Американская ассоциация официальных лиц по контролю кормов. Типовые правила для кормов и деликатесов для домашних животных; Корм для домашних животных согласно модельному законопроекту. В: Официальная публикация 2019. Шампейн, Иллинойс; 2019: 139-225.

6. Молфино А., Амабиле М.И., Монти М., Мускаритоли М. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в критических состояниях: противовоспалительное, прореагирующее или и то, и другое? Oxid Med Cell Longev 2017; 2017: 5987082.

7. Bauer JE. Терапевтическое использование рыбьего жира у домашних животных. ЯВМА 2011; 239 (11): 1441-1451.

8. Голубь RS. Лечебное питание при лечении болезней сердца у собак. Альтернативная медицина Ред. 2001; 6 (Дополнение): S38-S45.

9. Park HJ, Park JS, Hayek MG, et al. Пищевой рыбий жир и льняное масло подавляют воспаление и снижают иммунитет у кошек. Vet Immunol Immunopathol 2011; 141 (3-4): 301-306.

10. Пан И., Кеннеди А.Д., Йонссон Т.Дж., Милграм Н.В.Улучшение когнитивных функций у старых собак за счет пищевых добавок с питательной смесью, содержащей аргинин, антиоксиданты, витамины группы B и рыбий жир. Br J Nutr
2018; 119 (3): 349-358.

11. Lenox CE, Bauer JE. Возможные побочные эффекты омега-3 жирных кислот у собак и кошек. J Vet Intern Med 2013; 27 (2): 217-226.

12. Паттулло К.М., Почки Б.А., Тейлор С.М., Джексон М.Л. Ретикулоцитоз у неанемичных собак: возрастающая распространенность и потенциальная этиология. Vet Clin Pathol 2015; 44 (1): 26-36.

13. Спокойной ночи С.Х. младший, Харрис В.С., Коннор В.Е. Влияние диетических жирных кислот омега-3 на состав и функцию тромбоцитов у человека: проспективное контролируемое исследование. Кровь 1981; 58 (5): 880-885.

14. Леблан С.Дж., Бауэр Дж.Э., Хосгуд Г., Маулдин Г.Е. Влияние пищевых добавок рыбьего жира и витамина E на гематологические и биохимические аналиты сыворотки крови и окислительный статус у молодых собак. Vet Ther
2005; 6 (4): 325-340.

15. McNamara PS, Barr SC, Erb HN.Гематологические, гемостатические и биохимические эффекты у собак, получающих пероральный хондропротектор в течение тридцати дней. Am J Vet Res 1996; 57 (9): 1390-1394.

16. Сакер К.Э., Эдди А.Л., Тэтчер С.Д., Кальницкий Дж. Манипуляции с диетическими (n-6) и (n-3) жирными кислотами изменяют функцию тромбоцитов у кошек. J Nutr 1998; 128 (12 доп.): 2645S-2647S.

17. Ларсон М.К., Эшмор Дж. Х., Харрис К. А. и др. Влияние этиловых эфиров омега-3 кислот и аспирина, по отдельности или в комбинации, на функцию тромбоцитов у здоровых субъектов. Thromb Haemost 2008; 100 (4): 634-641.

18. Плантинга Э.А., Эвертс Х., Кастелейн АМС, Бейнен А.С. Ретроспективное исследование выживаемости кошек с приобретенной хронической почечной недостаточностью предложило различные коммерческие диеты. Ветеринарная справка 2005; 157 (7): 185-187.

19. Lascelles BDX, DePuy V, Thomson A, et al. Оценка лечебной диеты при дегенеративном заболевании суставов у кошек. J Vet Intern Med 2010; 24 (3): 487-495.

Влияние дозировки омега-3 на сердечно-сосудистые исходы: обновленный мета-анализ и мета-регрессия интервенционных исследований

Резюме

Цели

Количественно оценить влияние эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA) кислот на сердечно-сосудистые заболевания Сердечно-сосудистые заболевания) профилактика и влияние дозировки.

Методы

Это исследование разработано как метаанализ случайных эффектов и мета-регрессия рандомизированных контрольных испытаний с добавлением EPA / DHA. Это обновленный и расширенный анализ ранее опубликованного метаанализа, который охватывает все рандомизированные контрольные испытания с вмешательствами EPA / DHA и сердечно-сосудистыми исходами, опубликованные до августа 2019 г. Включенные исходы включают инфаркт миокарда (ИМ), ишемическую болезнь сердца (ИБС). , Сердечно-сосудистые события (сочетание ИМ, стенокардии, инсульта, сердечной недостаточности, заболевания периферических артерий, внезапной смерти и внеплановых сердечно-сосудистых хирургических вмешательств), смертность от ИБС и летальный ИМ.Сила доказательств оценивалась с использованием системы оценки, разработки и оценки классификации рекомендаций.

Результаты

Всего было включено 40 исследований с 135 267 участниками. Прием добавок был связан со снижением риска ИМ (относительный риск [ОР] 0,87; 95% ДИ, 0,80–0,96), высокое число достоверности, необходимое для лечения (NNT) — 272; События ИБС (ОР 0,90; 95% ДИ 0,84–0,97), высокая достоверность NNT 192; фатальный ИМ (ОР 0,65; 95% ДИ от 0,46 до 0.91]), средняя достоверность NNT = 128; и смертность от ИБС (ОР 0,91; 95% ДИ от 0,85 до 0,98), низкая достоверность NNT = 431, но не ССЗ (ОР 0,95; 95% ДИ от 0,90 до 1,00). Эффект зависит от дозы для сердечно-сосудистых событий и инфаркта миокарда.

Заключение

Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смерти во всем мире. Добавки с EPA и DHA — эффективная стратегия образа жизни для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, и защитный эффект, вероятно, увеличивается с дозировкой.

Аббревиатуры и акронимы

ИБС

ишемическая болезнь сердца

ССЗ

сердечно-сосудистые заболевания

MACE

основные неблагоприятные сердечно-сосудистые события

РКИ

рандомизированное контрольное исследование

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

Цитирующие статьи

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействия

Люди узнают о пользе для здоровья жирных кислот омега-3. Это одна из причин, по которой люди едят больше рыбы, основного источника омега-3. Но в то время как пищевые источники омега-3 считаются лучшими, добавки с омега-3 также приобрели популярность.

Если вам нравится есть лосось, тунец и многие другие продукты, вы, вероятно, получаете достаточно этого питательного вещества в своем рационе.Но многие люди, которые не любят морепродукты, задаются вопросом, не нужно ли им есть рыбу для получения полезных свойств омега-3.

Польза для здоровья

Омега-3 жирные кислоты — это так называемые незаменимые жиры. Это означает, что организм не может их вырабатывать, и вам необходимо потреблять их в своем рационе. Во многих других отношениях омега-3 необходимы вашему организму.

Например, омега-3 являются неотъемлемым компонентом мембран, которые окружают каждую клетку вашего тела, с уровнями одного типа омега-3, особенно высокими в глазах, мозге и сперматозоидах.Омега-3 также выполняют множество функций в сердце, кровеносных сосудах, легких, иммунной и эндокринной системе, которая регулирует выработку гормонов, регулирующих все, от метаболизма до настроения.

Вероятно, из-за этих эффектов было показано, что омега-3 полезны для здоровья, в первую очередь как способ предотвратить сердечные заболевания и инсульт — состояния, для которых есть наиболее убедительные доказательства.

Действительно, большое количество научных исследований показывает, что более высокое потребление омега-3 с пищей связано со снижением риска сердечных заболеваний.Вот почему Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует всем взрослым съедать как минимум две порции рыбы в неделю, особенно жирной рыбы, такой как лосось, тунец и анчоусы, которые наиболее богаты омега-3.

Польза для здоровья сердца с омега-3: добавки и рыба

Не все хотят есть рыбу. Так, согласно данным Национального института здравоохранения, примерно восемь процентов — или около 19 миллионов американцев — принимают какие-либо безрецептурные добавки с рыбьим жиром.

Эти добавки, которые в основном содержат EPA и DHA, два типа омега-3, которые содержатся в рыбе, на сегодняшний день являются самыми популярными в Америке. Обратите внимание, что безрецептурные добавки отличаются от рецептурных добавок с рыбьим жиром, таких как Lovaza (этиловые эфиры омега-3), Vascepa (икозапент этил) и Epanova (омега-3-карбоновые кислоты), которые в основном используются для людей с очень высоким уровнем триглицеридов.

Несмотря на их популярность, прием добавок с рыбьим жиром может быть полезным только для определенных людей, а не для широкой публики.Хотя исследования как пищевых источников омега-3, так и пищевых добавок продолжаются, ряд исследований показывает, что добавки с рыбьим жиром не попадают в организм или кровь почти так же хорошо, как рыба в виде пищи. Это неудивительно, поскольку наш организм намного лучше усваивает питательные вещества из настоящей пищи.

Пока прямые доказательства того, что добавки с рыбьим жиром улучшают здоровье сердца, неубедительны. Исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , показало, что добавки с рыбьим жиром не помогли уменьшить сердечные приступы, инсульты или смертность от сердечных заболеваний у людей с факторами риска сердечных заболеваний.

Другое исследование, в котором были рассмотрены 10 предыдущих исследований, сообщило лишь о небольшом эффекте для тех, у кого уже было сердечное заболевание или сердечный приступ: добавки с рыбьим жиром снижали риск смерти у этих пациентов на семь процентов и риск нефатального сердечного приступа на три процента, но не на три процента. достаточно, чтобы считаться значимым, согласно исследованию, которое было опубликовано в журнале JAMA Cardiology .

В итоге, согласно AHA, которая выпустила рекомендацию о преимуществах добавок рыбьего жира: они могут немного снизить риск смерти от сердечной недостаточности или после недавнего сердечного приступа, но нет убедительных доказательств того, что они предотвращают сердечные заболевания.

Больше преимуществ для здоровья

Помимо болезней сердца, добавки с рыбьим жиром часто рекламируются при множестве других состояний, в том числе:

Болезнь Альцгеймера

Низкий уровень DHA может быть фактором риска болезни Альцгеймера и других типов деменции, но пока неизвестно, могут ли добавки с рыбьим жиром помочь предотвратить или вылечить эти когнитивные расстройства.

Рак молочной железы

Исследователи предположили, что более высокое потребление омега-3 из продуктов или добавок может снизить риск рака из-за их противовоспалительного действия и способности подавлять факторы роста клеток.Растут доказательства того, что более высокое потребление омега-3 с пищей и добавками связано с более низким риском рака груди. В одном исследовании риск рака груди у женщин, принимавших добавки, был на 32% ниже, чем у тех, кто их не принимал. Хотя это многообещающе, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что добавки с рыбьим жиром могут снизить риск рака груди.

Сухой глаз

Исследования с использованием добавок рыбьего жира дали неоднозначные результаты в уменьшении симптомов сухого глаза, который возникает, когда количество и / или качество слез не позволяет поддерживать поверхность глаза в достаточной степени смазанной.

Ревматоидный артрит

Результаты исследований различаются, но типы омега-3, содержащиеся в морепродуктах и рыбьем жире, могут быть умеренно полезны для облегчения симптомов ревматоидного артрита и снижения потребности в нестероидных противовоспалительных препаратах.

Возможные побочные эффекты

По данным Национального института здоровья, более высокие дозы омега-3 иногда назначают людям, которым необходимо снизить уровень триглицеридов. Однако, по словам источника, эти дозы могут вызвать проблемы с кровотечением и, возможно, повлиять на иммунную функцию.Они рекомендуют вам находиться под наблюдением врача, если вы принимаете дозу выше рекомендованной.

Однако для большинства людей, принимающих рекомендованную дозу, побочные эффекты обычно незначительны. Они могут включать неприятный привкус во рту, неприятный запах изо рта, изжогу, тошноту, дискомфорт в желудке, диарею, головную боль и неприятный запах пота.

Дозировка и подготовка

NIH заявляет, что не существует рекомендуемой суточной дозы омега-3, за исключением ALA (альфа-линолевая кислота), которую ваше тело может преобразовать в EPA и DHA в ограниченных количествах.Количество ALA, которое вам нужно, зависит от вашего возраста и пола. Взрослым мужчинам нужно 1,6 грамма, а взрослым женщинам — 1,1 грамма.

Растения обеспечивают альфа-линолевую кислоту. Лучшие растительные источники жирных кислот омега-3 включают:

Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль
Семена, такие как семена льна, семена чиа, семена тыквы, семена конопли и кедровые орехи
Эдамаме
Масло канолы
Фасоль темно-синяя

Растительные источники омега-3 легко добавить в свой рацион.Вы можете посыпать салат тыквенными семечками, приготовить на масле канолы и перекусить грецкими орехами.

Если вы потребляете рыбу, чтобы получить омега-3, ищите жирную рыбу в холодной воде, такую как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины.

Если вы не едите рыбу, вполне вероятно, что одни только растительные источники могут не обеспечить достаточное количество омега-3. Если это так, поговорите со своим врачом о приеме добавки, чтобы восполнить пробелы. Это особенно важно, если вы беременны, поскольку ожидающие женщины обычно не едят достаточно рыбы (только 27 процентов в одном исследовании), а омега-3 необходимы для развития мозга растущего ребенка.

На что обращать внимание

Добавки с рыбьим жиром, как правило, безопасны, если у вас нет причин избегать их и вы следуете инструкциям на этикетке. Также имейте в виду, что, поскольку пищевые добавки не строго регулируются в Соединенных Штатах, важно покупать продукт из надежного источника.

NIH предлагает вам поискать дополнение, которое содержит одобрение сторонней организации, которая проводит тестирование качества.Эти организации включают Фармакопею США, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но обеспечивает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.

После выбора продукта вам также следует обратить внимание на этикетку с информацией о добавках на продукте, который вы покупаете. Эта этикетка будет содержать жизненно важную информацию, включая количество активных ингредиентов на порцию и другие добавленные ингредиенты (например, наполнители, связующие и ароматизаторы).

Три правила: Как выбрать омега-3

Свежие новости

Правило №1

Правило №2

Правило №3

Вклад Омега — 3 в микронутриентную поддержку в период беременности | Тютюнник В.Л., Кан Н.Е., Ломова Н.А., Климанцев И.В.

Роль микронутриентов в процессе формирования плода

Полиненасыщенные жирные кислоты

Вклад ПНЖК в формирование здорового плода в период беременности

Профилактика и коррекция витаминно-минеральной недостаточности у беременных и родильниц биологически активным комплексом Прегнакеа Плюс

Новая формула Прегнакеа Плюс – это:

Заключение

Омега-3 для детей — все, что надо знать

Поделиться ссылкой:

Как правильно принимать Омега-3? Рыбий жир в капсулах — нормы

// Что такое Омега-3?

Рекомендованная суточная доза

//

3. Регулярно ешьте орехи

Богатые Омега-3 продукты

Льняное масло как источник Омега-3

***

В продолжение темы

Что такое Oмега-3? — Mēness aptieka

Как правильно выбрать Омега 3. Инструкции и дозировки.

Вам также может быть интересно

Орифлэйм в Вашем Городе

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3: польза, назначение, дозировка, применение

Омега-3 жирных кислот — Американский семейный врач

Новое исследование раскрывает дозы, необходимые для достижения оптимального индекса Омега-3

Индекс омега-3

Безопасная дозировка добавок рыбьего жира с СДВГ и омега-3

ADDitude Answers

Ответы читателя

Ответы читателя

Ответы читателя

Ответы читателя

Ответы читателя

Ответы читателя

Добавка омега-3

Дозирование рыбьего жира в рационах и добавках для домашних животных

EPA и DHA могут быть полезны при болезненных состояниях, но будьте осторожны, рекомендуя одновременно VTD, содержащие EPA и DHA, и добавки для домашних животных.

ЭФИРНЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ В ПРОДУКТАХ ДЛЯ ПЭТ

Рекомендуемые уровни

Функции

ДОБАВЛЕНИЕ ЭПК И ДГК

Терапевтическое применение у собак

Кошки и Омега-3

ОБЪЕДИНЕНИЕ ЭПК и ДГК в кормах и добавках для домашних животных

Содержание EPA и DHA в коммерческих диетах

Пример: добавка Diet Plus

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Влияние дозировки омега-3 на сердечно-сосудистые исходы: обновленный мета-анализ и мета-регрессия интервенционных исследований

Резюме

Цели

Методы

Результаты

Заключение

Аббревиатуры и акронимы

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействия

Польза для здоровья

Польза для здоровья сердца с омега-3: добавки и рыба

Больше преимуществ для здоровья

Возможные побочные эффекты

Дозировка и подготовка

На что обращать внимание

Добавить комментарий Отменить ответ