Как накачать пресс за неделю
Упражнения на пресс: Pixabay
Решили заняться своим телом и подготовиться к следующему пляжному сезону? Похвально. Вы уже сделали верный шаг, раз читаете этот материал. Начнем с того, что красивую и подтянутую фигуру невозможно представить без прокачанного пресса. Чтобы привести эту мышцу в форму, необходимо регулярно тренироваться и следить за питанием. Но обо всем по порядку. Итак, как накачать пресс за неделю.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Пресс: как быстро накачать
Все мы жаждем быстрых результатов в бизнесе, отношениях, карьере, жить ведь хочется сейчас, а не потом. Но, как бы мы ни старались, как бы эффективно ни работали, на все нужно время, и развитие мышц не исключение.
Читайте также
Как набрать мышечную массу в домашних условиях?
Возможно, вас это разочарует, но быстро накачать пресс не получится. Это такая же мышца, как и остальные. На тренировке она повреждается, а во время отдыха становится сильнее. Чтобы добиться заметных результатов, должно пройти не менее сотни циклов «тренировка–восстановление».
Фитнес-модели с обложек спортивных журналов, чтобы иметь рельефный проработанный пресс, посвятили тренировкам не менее 5–10 лет. Однако не стоит расстраиваться. Мышцы живота вполне можно привести в порядок за 3–4 недели, если соблюдать определенные правила тренинга и питания.
Как сделать пресс видимым
Большинство спортсменов говорит, что видимость кубиков на животе зависит в большей мере от рациона, нежели от тренировок. Поэтому, если хотите относительно быстрых результатов, избавьтесь от лишнего жира. А это невозможно сделать, если не пересмотреть свое отношение к питанию.
Читайте также
Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях
Кубики пресса: Pexels
Составьте план питания на сутки с дефицитной калорийностью.
Это значит, что за день необходимо съедать меньше, чем того требует организм.
Чтобы не голодать, поступите иначе: увеличьте затраты энергии. В тренажерном зале делайте упор на базовых упражнениях, завершайте тренировку на велотренажере или беговой дорожке.
Для сжигания жира белок в рационе должен занимать не менее 50–60%; углеводы — 45–35% и не более 5% жира. При этом углеводы старайтесь съедать в первой половине дня. Вечером, кроме белка, кушайте овощи.
Как быстро человек сожжет достаточно жира, чтобы проступили кубики, зависит от индивидуальных особенностей организма и состояния тела на момент начала тренировок. Но если брать в среднем, то при изначальном содержании жира в 15% четко прорисовать кубики получится через 1–2 месяца.
Читайте также
Как накачать икры дома
Овощи и фрукты: Pixabay
Как накачать пресс за неделю дома: упражнения на пресс
Мы выяснили, что за неделю накачать пресс не получится. Однако это не значит, что нужно опустить руки. Запомните: главное — следить за питанием и грамотно тренироваться.
Чтобы правильно выполнять упражнения для мышц пресса, необходимо знать их функции:
- Прямая мышца живота сгибает позвоночник в пояснице, участвует в поворотах и наклонах корпуса.
- Наружные косые мышцы, помимо основных функций, берут на себя часть нагрузки при подъеме таза.
- Внешние косые мышцы сгибают позвоночник в боковой проекции.
Исходя из этого, может сложиться впечатление, что для тренировки мышц живота нужно поднимать корпус, лежа на полу, или подтягивать таз, вися на перекладине. Это не совсем так.
Читайте также
Как набрать вес мужчине в домашних условиях
Чтобы полноценно проработать пресс, необходимо скручивать грудь к ногам или наоборот. Именно скручивания как следует нагружают пресс. Хотите знать, как накачать пресс дома? Внимательно прочтите, как выполнять упражнения на пресс.
Комплекс упражнений для пресса:
- Скручивания лежа на полу — 3 подхода по 20–25 повторений.
Это упражнение задействует верхнюю часть прямой брюшной мышцы. Лягте на пол, ноги согните в коленях, а стопы зафиксируйте чем-то тяжелым. Кисти сомкните в замке на затылке, локти расставьте в стороны. На выдохе закрутите грудной отдел в направлении таза. Поясницу не отрывайте. Затем вернитесь в исходное положение и повторите движение.
- Обратные скручивания — 3 по 15–20 повторений.
Читайте также
Полезные советы для женщин после 50 лет
Зеркальное отражение предыдущего упражнения. Нагружает самую проблемную у большинства людей нижнюю часть пресса. Ложитесь на пол, руки вдоль тела, голова прижата, ноги согнуты. Сделайте мощный выдох и скрутите таз, стараясь коснуться груди коленями. Затем подконтрольно вернитесь в исходное положение.
Кубики пресса: Pexels
- Подъемы корпуса с поворотом — 3 по 10–15 повторений на каждую сторону.
В этом движении прорабатываются внутренние и наружные косые мышцы пресса. Начальная позиция такая же, как в первом упражнении. Однако в технике есть небольшие, но принципиальные различия. Во время скручивания плавно поверните корпус вправо, затем вернитесь на исходную, а в следующем повторении повернитесь влево.
- Велосипед — 3 подхода по 20–30 секунд.
Читайте также
Велотренажер: польза для фигуры
Этим упражнением хорошо добивать пресс в конце тренировки, так как оно задействует все мышцы живота. Ложитесь, руки сомкните в замок на затылке, локти расставьте в стороны и оторвите плечи от пола. Прижмите поясницу, ноги согните в коленях и поднимите так, чтобы голени были параллельны полу. Из такого положения имитируйте кручение педалей и одновременно поворачивайте корпус правым локтем к левому колену, а затем — левым к правому.
Как часто качать пресс? Когда дело касается тренировок, больше не означает лучше. Пресс — это такая же мышца, как и все остальные. Ей нужно восстанавливаться. Поэтому выполняйте комплекс упражнений, который мы описали выше, один–два раза в неделю.
Читайте также
Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях
Полезные рекомендации, которые ускорят получение результата:
- Не пропускайте тренировки. Секрет успеха в любом деле заключается в системном подходе. Если будете качать пресс по настроению, то результат не обрадует. Не ленитесь и не придумывайте отговорки: 10–20 минут на тренировку один–два раза в неделю найдутся у каждого.
- Разминайтесь. Перед тем как приступить к упражнениям, полезно немного разогреть суставы и мышцы. Это убережет вас от травм. Проводите стандартную разминку с вращательными движениями и наклонами. Кроме того, выполните короткую растяжку квадрицепсов, мышц спины и рук.
- Не топчитесь на месте. Чтобы прогрессировать в росте мышц, старайтесь на каждой тренировке сделать немного больше, чем на предыдущей. Постепенно увеличивайте количество повторений, сокращайте время отдыха, используйте отягощения.
- Следите за дыханием. Помимо обеспечения мышц кислородом, в период тренировки пресса необходимо делать акцент на выдохе во время позитивной фазы упражнения. Это позволяет мышцам живота лучше сокращаться.
Читайте также
Как правильно качаться дома
На первый взгляд прокачка пресса — это просто. Однако, начав тренироваться, понимаешь, через какие испытания приходится проходить людям, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Если хотите присоединиться к ним, тогда не раздумывайте и уже сегодня проведите первую тренировку. Подходите к этому вопросу системно, следите за питанием, и через какое-то время все взгляды на пляже будут принадлежать вам.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1643460-kak-nakachat-press-za-nedelyu/
Рельефный пресс к пляжу | Мастерская тела Павла Науменко
Рельефный пресс к пляжу
Рельефный пресс к пляжу
Рельефный пресс вместо пивного животика к пляжному сезону
Вы довольны тем, как выглядит ваш живот? Нет?
К сожалению, от природы плоский живот с красивыми выпуклыми кубиками — редкость.
У большинства мужчин с возрастом появляется «комок нервов» — пивной животик, который, к тому же, не хочет уходить без профессиональной тренерской помощи и интенсивных занятий в тренажёрном зале.
Все, кто самостоятельно пытался «проявить» свои кубики, но так и не увидел результата, совершали одну из 2-х ошибок:
- мало или неправильно тренировались
- нерационально питались.
Почему более 1000 мужчин смогли добиться идеальной формы в «Мастерской тела Павла Науменко»?
Мы подходим к работе над мощным прессом комплексно.
Учитывая ваш рост, вес, возраст, особенности телосложения, частоту посещений зала, ограничения, связанные с травмами и заболеваниями, мы формируем ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК.
Программа разрабатывается на основе авторской методики обладателя Кубка Урала, мастера спорта России по бодибилдингу Павла Науменко. И приносит впечатляющие результаты: живот уходит, на месте жировых отложений формируются рельефные мышцы!
Индивидуальная программа «Мастерской тела Павла Науменко» действует одновременно в 2 направлениях:
|
1. РАБОТА С МЫШЦАМИ ПРЕССА
|
|
|
2. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Формируем персональную программу питания. Допустимые нормы, частота приёма пищи, продукты, предпочтения — учтено всё. Индивидуальный план питания — вторая важная составляющая комплекса. Её задача — «растопить» подкожную жировую ткань до уровня, приближённого к 10% (только тогда «кубики» пресса проступают). |
Какой-нибудь из тренажёрных залов Сургута готов дать вам 100%-ую гарантию результата?
Мы — готовы! Если, соблюдая все наши рекомендации, вы не «проявите» рельеф вашего пресса — МЫ ВЕРНЁМ ВАМ ДЕНЬГИ!
Итак, если вы хотите построить красивое тело и ловить на себе заинтересованные женские взгляды в ближайший пляжный сезон — добро пожаловать в наш зал!
Приходите на пробное БЕСПЛАТНОЕ занятие в «Мастерскую тела Павла Науменко», пообщайтесь с нашими тренерами-чемпионами, оцените разнообразие и уровень тренажёров и получите персональный ПОДАРОК!
ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЕ — «Рельефный пресс к пляжу»
Брянские маршрутчики с 1 октября попадут под жесткий налоговый пресс
Брянские маршрутчики с 1 октября попадут под жесткие проверки налоговой службы − такое мнение высказал «Брянским новостям» начальник транспортного отдела городской администрации Игорь Чубчиков.
«Брянские новости» попросили представителя власти оценить высказывания одного из крупных перевозчиков по поводу того, что уже 1 октября 2020 года заканчивается действие моратория на штрафы за неприменение онлайн-касс в транспорте. Он заявил «Брянским новостям», что достаточно будет и обычных билетов в рулоне, как это было в советские времена:
− На билетах есть номер, позволяющий его идентифицировать через облачный сервис. То есть пассажир при желании сможет дома сам распечатать себе чек.
То обстоятельство, что пассажиры, как правило, билеты не отрывают, перевозчика не смущает:
− Главное, что мы даем право получить билет, а воспользуется пассажир этим правом или нет, уже его дело.
Онлайн-кассы позволяют налоговой службе мгновенно узнавать, какие доходы получает тот или иной предприниматель. Но брянский перевозчик утверждает, что их использование в маршрутных такси невозможно по техническим причинам.
Однако Игорь Чубчиков полагает, что перевозчик слишком вольно толкует закон:
− Эту сферу регулирует федеральное законодательство, мы принимаем лишь опосредованное участие. Разрешено использовать для нескольких транспортных средств один сервер, но учет каждого пассажира должен быть. Рулон с билетами этого не позволяет сделать.
Сейчас система учета хорошо работает в муниципальных автобусах. Причем валидаторы выдают только билет, а не чек, но на основе билета чек можно распечатать.
− Возможно, коммерческий перевозчик, у которого работают маршрутки, не понимает, о чем идет речь, − предположил Игорь Чубчиков. − Я уверен, что с октября налоговая служба будет поступать жестко. Чеки в любом случае должны быть. Мне сложно представить, как в ручном режиме можно информацию обработать Адрес чека должен быть одним и тем же. То есть в маршрутках надо устанавливать аппаратуру наподобие той, которая используется в муниципальных автобусах и очень хорошо себя показала.
Довод Игоря Чубчикова звучит тем убедительнее, что автобусы работают зачастую на тех же маршрутах и в тех же условиях, как и коммерческие микроавтобусы. Все отлажено, пассажиры довольны, а предприятие может предоставить властям точную цифру льготников, которые воспользовались его услугами.
О том, что маршрутчики скрывают от налогообложения значительную часть прибыли, известно давно. После того, как будет налажен учет, выяснится, сколько же уходило в карман боссам коммерческих перевозок.
Обзор жестких дисков Western Digital Ultrastar DC для центров обработки данных
Жесткие диски (HDD) – есть и будут оставаться основным способом хранения информации в обозримом будущем. Облачные рабочие нагрузки продолжают стимулировать спрос на оптимизированные по емкости жесткие диски, которые поддерживают растущие потребности в облачных и гипермасштабируемых системах хранения данных, массивных масштабируемых центрах обработки данных с высокой плотностью хранения, сети доставки контента, бизнес-процессах и XaaS. Бизнес-модели поставщиков облачных услуг ориентированы на постоянное увеличение емкости жестких дисков для эффективного удовлетворения требований к плотности хранения данных в ЦОДах по мере увеличения объема данных.
На протяжении почти 50 лет Western Digital работает над развитием принципов хранения данных, внедряя различные технологии для постоянного увеличения емкости HDD. По оценкам IDC, объем хранимых данных к 2024 году достигнет 143 зеттабайта.
Чтобы соответствовать запросам эпохи зеттабайта, потребуются новые технологии для увеличения объема данных в ЦОДах при одновременном снижении стоимости жизненного цикла всей системы хранения данных.
Жесткий диск ЦОДа – это комплекс аппаратного и программного обеспечения, состоящий из почти 300 компонентов и более миллиона строк программного кода. Это технически сложная система с множеством взаимозависимых технологий, ориентированных на обеспечение хранения больших объемов данных, производительности и надежности.
Жесткие диски Ultrastar® DC HC550 18 ТБ CMR и Ultrastar® DC HC650 20 ТБ SMR – это первые жесткие диски, в которых реализованы наибольшие в этой отрасли мощности, а также это доказательство преимущества Western Digital в плотности размещения данных. Эти диски характеризуются повышенным количеством дорожек на дюйм (Tracks per Inch, TPI) и битов на дюйм (Bits per Inch, BPI), обеспечивающим увеличение плотности записи данных на пластину по сравнению с продуктами предыдущего поколения.
Ultrastar DC HC550 18 ТБ CMR HDD и Ultrastar DC HC650 20 ТБ SMR HDD впервые представляют технологию магнитной записи с усилением энергии (EAMR) и трехступенчатый привод (TSA).
Эти технологии интегрированы с базовой технологией HelioSeal®. Shingled Magnetic от Western Digital (технология магнитной записи, SMR) обеспечивает максимальную емкость 20 ТБ. В сочетании эти технологии предоставляют самые мощные в отрасли жесткие диски для центров обработки данных.
Технология записи с энергетической поддержкой (Energy-Assisted Magnetic Recording — EAMR)
Жесткие диски Western Digital 18 ТБ и 20 ТБ – первые в отрасли жесткие диски, основанные на технологии EAMR для увеличения плотности записи до 1022 Гбит/дюйм2 для Ultrastar DC HC550 18 ТБ CMR и 1160 Гбит/дюйм2 для Ultrastar DC HC650 20 ТБ SMR. Перпендикулярная магнитная запись (PMR) с энергетической поддержкой (ePMR) – это первое поколение EAMR. Далее в рамках исследований Western Digital внедрила технологию записи с поддержкой микроволнового излучения (MAMR) и магнитной записи с подогревом (HAMR).
Во время операций записи записывающие головки не достигают насыщения магнитным полем равномерным образом и, таким образом, создают непостоянное магнитное поле на носителе. Это вызывает искажение тока записи, которое характеризуется как «джиттер». ePMR применяет электрический ток к основному полюсу записывающей головки на протяжении всей операции записи. Этот ток генерирует дополнительное магнитное поле, которое создает оптимальные условия для перемагничивания битов носителя.
Это, в свою очередь, обеспечивает более стабильный сигнал записи, что значительно снижает джиттер. Когда джиттер уменьшается, можно минимизировать пространство между записанными битами, тем самым увеличивая BPI и плотность записи.
Трехступенчатый привод
Жесткие диски Western Digital емкостью 18 и 20 ТБ объединяют первый в отрасли трехступенчатый привод (Triple Stage Actuator – TSA) на 9-дисковой платформе. TSA использует три точки поворота: привод двигателя звуковой катушки (VCM), миллиактуатор и микроактюатор. Использование трех точек поворота позволяет повысить частотную ширину сервопривода, что приводит к более точному расположению головки на треке. Благодаря увеличению большей точности положения головки дорожки можно записывать ближе друг к другу для более высокого TPI и большей плотности записи, что приводит к увеличению емкости жестких дисков.
Технология HelioSeal
Технология HelioSeal легла в основу построения жестких дисков Ultrastar большой емкости. Western Digital – лидер отрасли по производству гелия. Компания поставила на сегодняшний день более 65 миллионов гелиевых жестких дисков. Ultrastar DC HC550 и DC HC650 – это продукты 6-го поколения Western Digital с HelioSeal. HelioSeal обеспечивает менее плотную атмосферу в корпусе жесткого диска, практически устраняя турбулентность. Это позволяет механизмам чтения/записи более точно и надежно отслеживать носители, обеспечивая более высокую производительность, меньшее энергопотребление и большую емкость при увеличении количества более тонких носителей в корпусе.
Черепичная магнитная запись
Перекрывающиеся дорожки сгруппированы в полосы, называемые зонами, фиксированной емкости для более эффективной организации данных и возможности частичного обновления. Ultrastar DC HC650 использует управляемый хостом SMR, который полагается на хост для управления и объединения потоков записи в каждой зоне для увеличения емкости по сравнению с обычными жесткими дисками центра обработки данных.
Управляемая хостом SMR требует изменений приложения для вызова библиотек Linux®, чтобы обеспечить упорядочение данных при записи в целевую зону.
Резюме
HDD Ultrastar DC HC550 18 ТБ CMR и HDD Ultrastar DC HC650 20 ТБ SMR обеспечивают лучшую в отрасли емкость для центров обработки данных благодаря сочетанию новых и проверенных технологий. Western Digital первой предоставила технологии EAMR и TSA. Эти новые технологии в сочетании с дальнейшим практическим применением и технологией HelioSeal обеспечивают самые высокие в отрасли возможности для масштабирования данных с оптимизированной стоимостью жизненного цикла для архитектур ЦОДов, сохраняя при этом надежность и производительность рабочих нагрузок.
Western Digital является товарным знаком корпорации Western Digital и (или) ее подразделений в США и других странах.
Задание – разобрать жесткий диск и собрать DVD-проигрыватель
В рамках V Регионального чемпионата по профессиональному мастерству среди инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья «Абилимпикс» в Санкт-Петербурге, на базе Политехнического колледжа городского хозяйства, прошли соревнования по компетенции «Сборка-разборка электронного оборудования».
Квалифицированные специалисты в данной области могут подготавливать для утилизации вышедшее из употребления электронное оборудование путем разделения его на металлы, пластмассу и другие составные части и детали, которые могут быть использованы для сборки оборудования вторичного использования.
Компетенция, учитывая современные тенденции развития общества и запросы людей с ограниченными возможностями к направлениям профессионального образования, адаптирована специально под людей с ОВЗ, так как позволяет развивать мелкую моторику мышц рук в процессе обучения навыкам. Важны и другие аспекты, в том числе получение людьми с ОВЗ профессии и навыков, имеющих достаточно широкий спектр применения, расширение сферы самореализации и интеграции в общество.
Специалисты в данной области могут найти работу в компаниях, занимающихся утилизацией электронного оборудования и ремонтом электронной и бытовой техники, на производствах, использующих постоянно повторяющейся мелкие несложные операции (не конвейер).
Участие в соревнованиях по компетенции «Сборка-разборка электронного оборудования» приняли 5 конкурсантов в возрасте 19-22 лет: Александр Арсеньев, Даниил Василюк, Ясмина Шестакова, Александр Дзестелов, Даниил Горбачёв, Николай Петров.
В рамках выполнения конкурсного задания участникам нужно было подготовить рабочее место для разборки жесткого диска ноутбука, произвести разборку жесткого диска, отсортировать компоненты жесткого диска для дальнейшей утилизации, провести сборку DVD-проигрывателя и его тестовый запуск.
На площадке соревнований работали эксперты: главный эксперт Юрий Сергеевич Швыдченко, заместитель главного эксперта Евгений Михайлович Кузнецов, эксперты судейства – Антон Николаевич Соломин и Татьяна Александровна Волкова.
Как участники справились с конкурсным заданием – узнаем 2 ноября, когда пройдет Церемония награждения победителей и призёров регионального чемпионата «Абилимпикс».
Справочно
Юбилейный V Региональный чемпионат по профессиональному мастерству среди инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья «Абилимпикс» проходит в Санкт-Петербурге с 26 октября по 2 ноября 2020 года в очно-дистанционном формате с применением онлайн-технологий.
В соревновательной части регионального чемпионата приняли участие 350 конкурсантов в 40 компетенциях, представляющих IT-технологии, сферу питания, медицинские и промышленные профессии, сферу услуг и сервиса, творческие профессии и декоративно-прикладное искусство.
Соревнования проходили на 17 распределенных площадках образовательных организаций Санкт-Петербурга среди трёх категорий участников: «Студенты», «Школьники» и «Специалисты».
Основной площадкой чемпионата выступило Санкт-Петербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Охтинский колледж», структурным подразделением которого является Региональный центр развития движения «Абилимпикс» в Санкт-Петербурге.
Информация и фото: Политехнический колледж городского хозяйства
Больше материалов о чемпионате – в тематическом разделе сетевого издания «Дайджест петербургского образования»
Байден предупредил Путина о жестких мерах за кибератаку, Навального и вмешательство в выборы | 27.01.21
США дадут «твердый» ответ на вредоносную деятельность России, заявил президент Джо Байден в ходе своего первого телефонного разговора с Владимиром Путиным после инаугурации.
Как сообщила пресс-служба Белого дома, Байден перечислил Путину вопросы, «вызывающие обеспокоенность».
Это кибератака против американского правительства, в которой спецслужбы винят российских хакеров; сообщения о наградах, которые Россия платила за убийство американских военных в Афганистане; вмешательство в президентские выборы 2020 года, а также отравление Алексея Навального.
«Президент Байден дал ясно понять, что США будут решительно действовать в ответ на шаги России, которые вредят нам или нашим союзникам», — говорится в релизе Белого дома.
Байден также подтвердил Путин «твердую поддержку» суверенитету Украины со стороны США.
Накануне звонка Байден сообщил журналистам в Белом доме, что намерен «разъяснить России», что в Вашингтоне «очень обеспокоены» ее действиями.
«Я попросил соответствующие агентства тщательно подготовить меня по каждому из вопросов, проинформировать точно, что мы имеем на данный момент, и я без колебаний подниму эти вопросы с русскими», — обещал он.
Как рассказывали Reuters близкие к администрации источники, Байден рассматривает шаги от финансовых санкций до ответных кибератак, и упор делается на то, чтобы Россия понесла реальный ущерб.
Препятствием остается позиция Евросоюза, с которым Байден обещал действовать сообща.
Путин, как сообщила пресс-служба Кремля, также поднял тему Украины, а кроме того, обсудил с Байденом выход США из Договора по открытому небу и ядерную сделку с Ираном.
Он также повторил свое предложение провести саммит постоянных членов СовБеза ООН.
Разговор состоялся по просьбе российской стороны и продолжался 35 минут, рассказал на брифинге в среду пресс-секретарь президента Дмитрий Песков.
По его словам, диалог показал, что остаточно достаточно много камней преткновения, а говорить о перезагрузке отношений в настоящий момент не приходится.
Байден занял жесткую позицию по Донбассу, говоря «российской агрессии», тогда как Путин настаивал, что речь идет о «внутриукраинском конфликте».
«Использованные фразы отражают позицию сторон, и, конечно, разница в изложении говорит о серьезных разногласиях на этот счет», — пояснил Песков.
Байден предупредил о долгом и жестком соперничестве с Китаем
https://ria.ru/20210219/bayden-1598240517.html
Байден предупредил о долгом и жестком соперничестве с Китаем
Байден предупредил о долгом и жестком соперничестве с Китаем
Президент США Джо Байден предупредил европейских и азиатских партнеров о долгом и жестком противостоянии с Китаем, призвал к совместной работе в этом… РИА Новости, 19.02.2021
2021-02-19T20:34
2021-02-19T20:34
2021-02-19T20:34
джо байден
китай
сша
в мире
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/01/1b/1594736375_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_dbebc4c4e3947ee4606f8a25d60fb26f.jpg
ВАШИНГТОН, 19 фев – РИА Новости. Президент США Джо Байден предупредил европейских и азиатских партнеров о долгом и жестком противостоянии с Китаем, призвал к совместной работе в этом направлении.»Соперничество с Китаем будет жестким, но это то, чего я ожидаю и что я приветствую», — добавил президент США.Он отметил, что США не пытаются «столкнуть Восток и Запад», но заявил о необходимости «играть по одним правилам».
https://ria.ru/20210209/klyuch-1596571128.
html
китай
сша
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/01/1b/1594736375_125:0:2856:2048_1920x0_80_0_0_9c2a5b3296720cfcbcb06b315cc78dba.jpg
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
джо байден, китай, сша, в мире
ВАШИНГТОН, 19 фев – РИА Новости. Президент США Джо Байден предупредил европейских и азиатских партнеров о долгом и жестком противостоянии с Китаем, призвал к совместной работе в этом направлении.
«Все вместе мы должны быть готовы к продолжительному стратегическому соперничеству с Китаем. Одним из самых существенных усилий, которые должны предпринять США, Европа и Азия, должна стать совместная работа над обеспечением нашего общего мира, защита общих ценностей и продвижение процветания во всем Тихоокеанском регионе», — сказал Байден, выступая по видеосвязи на Мюнхенской конференции по безопасности.
«Соперничество с Китаем будет жестким, но это то, чего я ожидаю и что я приветствую», — добавил президент США.
Он отметил, что США не пытаются «столкнуть Восток и Запад», но заявил о необходимости «играть по одним правилам».
9 февраля, 08:00
Старик и разбойники: Байден потерял ключ к Си Цзиньпину и Путину
прессованных | Определение Hard-press на Dictionary.com
или hard · press
[hahrd-perst] SHOW IPA
/ ˈhɑrdˈprɛst / PHONETIC RESPELLING
прилагательное
сильно обременено или угнетено, например, из-за переутомления или финансовых трудностей; измученный; навязывание.
СИНОНИМЫ ДЛЯ НАЖИМНОГО
атаковали, мучили, осаждали, сбивали с толку, осаждали.
ВОПРОСЫ
ДУМАЕТЕ, ЧТО У ВАС ПОЛУЧИТСЯ РУЧКА НА ЭТОТ ВИКТОРИНГ ДЛЯ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ИМ В США?
Вы когда-нибудь собирали все эти государственные кварталы? Используйте их с пользой в этой викторине, посвященной любопытным государственным прозвищам и фактам, которые их окружают.
Вопрос 1 из 8
Прозвище Миссисипи происходит от великолепных деревьев, которые там растут. Что это?
Происхождение сильному нажиму
Первый записан в 1815-25
слов рядом сильному нажиму
hardpan, трудно вставить, твердый персик, жесткий порно, жесткий силовой, жесткий нажиму, жесткий пульс, жесткий пут, жесткие лучи , твердый правый, тяжелый рок
Dictionary.com Несокращенный
На основе Несокращенного словаря Random House, © Random House, Inc. 2021
Слова, относящиеся к жесткому нажатию
Примеры предложений из Интернета для жесткого
.expandable-content {display: none;}. css-12x6sdt.expandable.content-extended> .expandable-content {display: block;}]]> СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ПРИМЕРОВ СМОТРЕТЬ МЕНЬШЕ ПРИМЕРОВ
Изучить словарь .com
li {-webkit-flex-базис: 49%; — ms-flex-предпочтительный-размер: 49%; гибкая основа: 49%;} @ экран только мультимедиа и (max-width: 769px) {. css -2jtp0r> li {-webkit-flex-базис: 49%; — ms-flex-предпочтительный-размер: 49%; гибкий-базис: 49%;}} @ экран только мультимедиа и (max-width: 480px) {.
css-2jtp0r> li {-webkit-flex-базис: 100%; — ms-flex-предпочтительный-размер: 100%; гибкий-базис: 100%;}}]]>
Определения Британского словаря для жесткого нажатия
прилагательное
в затруднительном положении пловец находился в затруднительном положении
в условиях жесткой конкуренции
подвергался серьезному нападению
подвергался тщательному преследованию
Словарь английского языка Коллинза — полное и несокращенное издание 2012 г., цифровое издание
© William Collins Sons & Co.Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins
Издатели 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012
Идиомы и фразы с жестким давлением
Перегруженные, наложенные, как, например, со всеми этими счетами, которые нужно оплатить, мы оказываемся в затруднительном положении. [c. 1800]
Словарь идиом American Heritage®
Авторские права © 2002, 2001, 1995 издательская компания Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.
Прочие — это Readingli {-webkit-flex-base: 100%; — ms-flex-preferred-size: 100%; flex-base: 100%;} @ media only screen and (max-width: 769px) {.css-1uttx60> li {-webkit-flex-base: 100%; — ms-flex-предпочтительный-размер: 100%; flex-base: 100%;}} @ media only screen and (max-width: 480px) { .css-1uttx60> li {-webkit-flex-базис: 100%; — ms-flex-предпочтительный-размер: 100%; гибкий-базис: 100%;}}]]>
нажат | Определение Hard-Press по Merriam-Webster
\ ˈHärd-ˈprest
\
: жесткая установка
также
: испытывает финансовые затруднения
Домашняя страница
ВАЖНЫ ЛИ СОЮЗЫ?
Рассказывая историю лейбористов
Присоединяйтесь к онлайн-дискуссии с юристом-активистом и автором Эриком Лотке
Понедельник, 5 апреля 2021 г.
7-8 вечера (EST)
Миллионы рабочих хотят профсоюзов, и организаторы и политики прилагают все усилия, чтобы помочь им получить право голоса на работе.Юрист-активист и писатель Эрик Лотке исследует, как трудовое искусство — от рассказов до песен и изобразительного искусства — также является важным инструментом для рассказа основных историй о борьбе рабочих.
Модерируемый b y Джо Манискко, редактор, Labor Press
С музыкой из The Pandemics ‘ Songs For Essential Workers
Запрос на ссылку Zoom по электронной почте: [email protected]
Спонсор:
Джеймс-стрит изобилует звуками джаза!
В Питтсбурге 1930-х годов Дороти хочет танцевать линди-хоп.Она находит идеального партнера в мальчике по имени Джордж. Они проводят время в своей жизни … пока полиция не штурмует танцевальный зал и не закрывает его для межрасовых танцев … со своими хулиганскими клубами.
Дороти всю жизнь сталкивалась с расовыми предрассудками, и она не отказывается от танцев, в то время как Джордж сталкивается лицом к лицу со своей собственной привилегией белых. Он должен выбрать между возвращением домой или присоединением к Дороти в борьбе, чтобы сохранить танец живым.
Доступно в Hard Ball Press и в книжных магазинах по всему миру!
Отпразднуйте вместе с писательницей Николь МакКэндлесс на нашей онлайн-вечеринке в субботу, 10 апреля, 15:00 (EST), электронная почта sheard2001 @ gmail.com для ссылки Zoom!
ВЫХОДИТ 28 АПРЕЛЯ: Вдохновляющая детская история о мужестве и стойкости.
“ For All / Para Todos — незаменимая книга. И это буквально для всех: двуязычный, полный надежд и важных уроков … Это книга, которая переходит от одного сердца к другому. Да, это детская книга, но она трогает всех нас. » — Хорхе Рамос, писатель / ведущий Univision News
« Это красивая, мощная книга… Эта история — отличный инструмент для педагогов и вдохновит детей делиться своими историями… Эта книга должна быть в каждой библиотеке.
, школа и дом. » — Джули Су, министр труда Калифорнии, кандидат от президента Байдена на должность заместителя министра труда
« Как иммигрант, книга вызвала слезы радости, думая о тысячах молодых Флоров, которые увидят себя в этой книге. и понимаем, что они тоже могут изменить ситуацию ». — Джульета Гарибай, соучредитель United We Dream
« Алехандра дает нам дар отваги и выносливости… Великолепная книга и образец для всех возрастов, школ и сообществ. ” — Хуан Фелипе Эррера, поэт-лауреат США, заслуженный
Когда вы пытаетесь изменить мир, недостаточно цитировать факты и статистику.Меняются умы и мобилизуются сторонники, когда задействованы их эмоции. Истории о трудящихся, борющихся за свою справедливую долю щедрости общества, приглашают читателей стать на место персонажей и поделиться своими надеждами и мечтами, своими радостями и печалями. Hard Ball Press посвящена наставничеству писателей из рабочего класса и публикации их рассказов, чтобы мир мог видеть их лица, слышать их голоса и присоединяться к ним в их борьбе.
ДЛЯ НАШИХ ДРУЗЕЙ, С КОТОРЫХ НЕ БЫЛИ ВЗНОСЫ ПЛАТА ЗА ДОСТАВКУ И ХОЧЕШЬ СЕЙЧАС ОПЛАТИТЬ:
ДОСТАВКА В США: 3 доллара США.99 / КНИГА
|
МЕЖДУНАРОДНАЯ ДОСТАВКА: $ 6,99 / ЗАБРОНИРОВАТЬ
|
не давите слишком сильно! определение | Английский словарь для учащихся
нажатие
( нажатие множественное число и настоящее лицо от третьего лица ) ( нажатие причастие настоящего времени ) ( нажатие прошедшее время и причастие прошедшего времени )
1 глагол Если вы где-то надавите на что-то, вы сильно прижмете это к чему-то другому.
Прижался спиной к двери … V n против n
Вдавили серебряный нож в торт. В н преп
2 глагол Если вы нажимаете кнопку или переключатель, вы нажимаете на них пальцем, чтобы заставить работать машину или устройство.
Драго нажал кнопку, и дверь закрылась … V n
Press тоже существительное., N-count usu sing
…телевизор, который поднимается из-за стола одним нажатием кнопки.
3 глагол Если вы надавите на что-либо или надавите на что-то, вы сильно надавите на это ногой или рукой.
Двигатель заглох. Он сильно нажал на педаль газа … V n
Она встала и наклонилась вперед, прижав руки к столу. В, опов.
4 глагол Если вы настаиваете на чем-то, вы изо всех сил пытаетесь убедить кого-то дать это вам или согласиться с этим.
(= push)
Полиция теперь может потребовать изменений в законе … V для n
Они настаивали на обучении своих детей французскому языку. В для n-inf
5 глагол Если вы давите на кого-то, вы изо всех сил пытаетесь убедить его что-то сделать.
Профсоюзы заставляют его стоять твердо … V n to-inf
Кажется, г-н Кинг потребует дальнейших подробностей… be V-ed for / about n
Она застенчиво улыбается, когда ее спрашивают о ее личной жизни. В-ред по / о н
6 глагол Если кто-то настаивает на своем требовании, требовании или доводе, он заявляет об этом очень убедительно.
Кампания протеста использовала массовые забастовки и демонстрации для продвижения своих требований … V n
7 глагол Если на вас давит неприятное чувство или беспокойство, оно сильно влияет на вас или вы все время думаете об этом.
На нее давила тяжесть иррациональной вины … В по №
8 глагол Если вы давите на кого-то, вы даете это ему и настаиваете, чтобы он это взял.
Все, что у меня было, это деньги, которые я давил на ее сопротивляющуюся мать … V n на n
9 глагол Если вы гладите одежду, вы гладите ее, чтобы избавиться от складок.
(= железо)
Вера поправила рубашку… V n
… чистая, аккуратно отглаженная, консервативная одежда. В-изд
10 глагол Если вы нажимаете фрукты или овощи, вы сжимаете их или раздавливаете, обычно для того, чтобы получить сок.
Виноград собирается и прессуется вручную … be V-ed
Я выжал сок половины лимона в стакан с водой. V n
… 1 зубчик свежего чеснока, прессованный или нарезанный кубиками. В-изд
11 n-sing-coll Газеты называются прессой.
the N
Сегодня британская пресса полна статей о новом премьер-министре Индии … Сообщения прессы показали, что за последний месяц уровень озона в верхних слоях атмосферы упал.
12 n-sing-coll Журналисты — это пресса.
N
Кристи выглядел расслабленным и спокойным, когда впоследствии встретился с прессой…
13 n-count Пресс или печатный станок — это машина, используемая для печати таких вещей, как книги и газеты.
14
→
прессованный
→
пресс
15 Если кто-то или что-то получает плохую прессу, их критикуют, особенно в газетах, на телевидении или по радио. Если у них хорошая пресса, их хвалят.
♦
получить плохую прессу / получить хорошую прессу фраза V перегибает
… плохая пресса, которую профессиональные женщины постоянно получают в этой стране …
16 Если вы выдвигаете обвинение против кого-либо, вы предъявляете ему официальное обвинение, которое должно быть решено в суде.
♦
обвинения в прессе фраза V перегибается, часто PHR против n
Я мог бы выдвинуть против него обвинения.
..
17 Когда газета или журнал поступают в печать, они начинают печататься.
♦
перейти в прессу фраза V перегиб
Мы проверяем цены на момент публикации … нажимаем вперед
→
нажмите 1 нажмите , нажмите вперед
1 фразовый глагол Если вы нажимаете или продвигаетесь вперед, вы продолжаете выполнение задачи или действия определенным образом и не позволяете никаким проблемам или трудностям задерживать вас.
Организаторы забастовки полны решимости надавить на … V P
Польша настаивает на экономической реформе. V P с n
2 фразовый глагол Если вы нажмете на, вы продолжите путешествие, даже если оно становится все труднее или опаснее.
(= продолжай)
Я хотел вернуться, но было уже поздно, поэтому я продолжил. В П
пресс с желобом
Газеты и журналы, которые печатают в основном рассказы о сексе и преступности, можно отнести к газетам с желобом.
(BRIT) n-sing the N (неодобрение)
Журнальная пресса довела королевскую семью до насмешек.
в AM, используйте скандальные листы
агентство печати ( агентства печати множественное число ) Агентство печати страны — это организация, которая собирает новости из этой страны и поставляет их журналистам со всего мира. количество штук
пресс-агент ( пресс-агенты во множественном числе ) Пресс-агент — это лицо, нанятое известным человеком для предоставления информации об этом человеке прессе. n-count oft с опцией
ящик для прессы ( ящики для прессы во множественном числе ) Пресс-бокс на спортивной площадке — это комната или зона, предназначенная для журналистов для просмотра спортивных мероприятий. n-count usu the n-count
пресс-конференция ( пресс-конференция множественное число ) Пресс-конференция — это встреча, проводимая известным или важным человеком, на которой они отвечают на вопросы журналистов.
n-count
Она дала свою реакцию на его освобождение на пресс-конференции …
пресс-корпус ( пресс-корпус множественное число ) Пресс-корпус — это группа журналистов, которые все работают в определенном месте для разных газет. n-count-coll usu the N
Дэвид Макнил путешествует с пресс-службой Белого дома.
пресс-галерея ( пресс-галереи множественное число ) Пресс-галерея — это область в парламенте, законодательном собрании или совете, предназначенная для журналистов, освещающих его деятельность. n-count usu the n-count
пресс-банда ( пресс-групп множественное число и от третьего лица ) ( прессование причастие настоящего ) ( прессованное прошедшее время и причастие прошедшего времени )
1 глагол Если вас заставляют что-то сделать, вас заставляют или уговаривают сделать это, даже если вы на самом деле этого не хотите.
(в основном BRIT) usu пассивный
(= force)
Меня заставили работать в этом бизнесе … be V-ed into -ing / n
Она была волонтером, ее не заставляли. V-ed
2 глагол Если людей преследуют, они попадают в плен и вынуждены вступать в армию или флот.
(в основном BRIT) usu passive
Они покинули свои деревни, чтобы не попасть в армию… be V-ed в n
Правительство отрицает, что женщины подвергались давлению. быть V-ed
♦
прессинг n-sing n
… прессинг молодых людей в вооруженные силы страны.
3 n-count В прежние времена пресс-бригада представляла собой группу мужчин, которые захватывали мальчиков и мужчин и заставляли их вступать в военно-морской флот.
пресс-атташе ( пресс-атташе множественное число ) Пресс-атташе — это лицо, нанятое организацией для предоставления информации об этой организации прессе.
n-count
… пресс-атташе правительства Баварии.
пресс-релиз ( пресс-релизы множественное число ) Пресс-релиз — это письменное заявление по вопросу, представляющему общественный интерес, которое передается прессе организацией, занимающейся этим вопросом. количество штук
пресс-центр ( пресс-центр множественное число ) пресс-центр Пресс-центр — это комната, которую журналисты могут использовать на специальном мероприятии. количество штук
пресс-секретарь ( пресс-секретаря множественное число ) Пресс-секретарь правительства или политического лидера — это человек, нанятый ими для предоставления информации прессе. n-count oft supp N
… официальный пресс-секретарь премьер-министра.
Кнопка ( кнопки во множественном числе ) Кнопка представляет собой небольшой металлический предмет, используемый для застегивания одежды, и состоит из двух частей, которые можно прижать друг к другу.
(BRIT) кол-во номеров
(= поппер)
в AM, используйте кнопку, кнопка
отжимания ( отжимания множественное число ) Отжимания — это упражнения для укрепления мышц рук и груди. Для этого нужно лечь лицом к полу и толкаться руками, чтобы поднять тело, пока руки не выпрямятся.
(BRIT) n-count usu pl
Он заставил меня сделать 30 отжиманий.
AM, используйте отжимания
печатная машина ( печатные машины множественное число ) Печатная машина — это машина, используемая для печати, особенно та, которая может печатать книги, газеты или документы в больших количествах. количество штук
stop press
Stop press иногда печатают рядом со статьей в газете, чтобы указать, что это совсем недавние новости и что они были добавлены после того, как была напечатана остальная часть газеты.
(BRIT)
СТОП-ПРЕСС
Техника
— Что определяет, насколько сложно нажимать на гитарную струну?
Я не могу поверить никаким другим подробным ответам на ваш последний и самый важный вопрос!
И если вы ищете инструмент, на котором легче всего играть, какой
я должен искать в частности?
Не стоит искать только акустическую гитару, на которой легко играть.
Игра на акустической гитаре — единственное, что можно легко настроить!
Почти все гитары массового производства (включая очень дорогие) собираются ужасно на заводе и получают большую выгоду от настройки от хорошего мастера.Любую гитару, дешевую или дорогую, можно заставить играть очень хорошо, при условии, что у нее нет серьезных дефектов (например, деформации грифа, неровных ладов). В этом случае вы можете вернуть гитару в магазин.
Купите гитару, которая вам нравится по внешнему виду и звучанию. Это свойства, которые нельзя легко изменить. Сделайте настройку у хорошего мастера в соответствии с вашими конкретными потребностями, так будет легче играть и звучать еще лучше. (подробнее см. здесь: Будет ли более дорогая электрогитара более гармоничной?)
У меня вопрос: есть ли еще что-нибудь о гитаре,
повлиять на то, насколько тяжело давить на струны? Некоторые вещи, которые я
упускают из виду?
Этот вопрос аналогичен комбинации простой проблемы отклонения балки, которая встречается во всех учебниках инженерной механики, и задаче о рюкзаке с кабелем, найденной в 100-уровневых текстах по физике.Если вы хотите получить полный ответ, попробуйте обмен физическими стеками. Во всех текущих ответах отсутствуют ключевые переменные. (из моего комментария).
Это действительно выходит за рамки этого веб-сайта, но я попытаюсь объяснить основы в терминах непрофессионала.
Вибрирующая струна — это физическая система. Различные струны (даже одного калибра) звучат по-разному, потому что имеют разные свойства материала.
Те же свойства материала, которые влияют на вибрацию (звук), влияют на то, как она действует под действием других сил, таких как точечная нагрузка (т. Е. Давление истирания).Основные свойства — это жесткость и плотность, эти свойства образуют определенный модуль. Жесткость влияет на силу, необходимую для отклонения, плотность влияет на массу, приходящуюся на длину струны (значение частоты вибрации (шага) в уравнении струны).
http://en.wikipedia.org/wiki/Elastic_modulus
http://en.wikipedia.org/wiki/Specific_modulus
Для данной массы на длину струна с меньшей плотностью будет иметь больший момент инерции площади, который влияет на отклонение.
http://en.wikipedia.org/wiki/Area_moment_of_inertia
Это подводит меня к другому фактору: на какой лад вы беспокоитесь —
Сравните уравнения для балки с центральной нагрузкой и балки со средней нагрузкой:
http://en.wikipedia.org/wiki/Deflection_(engineering)#Center_loaded_beam
По мере того, как заданная сила перемещается от средней точки к опорным точкам, прогиб уменьшается.
Или, другими словами, сила, необходимая для растормаживания, увеличивается ближе к точкам крепления (гайке и мосту).Это можно легко продемонстрировать с помощью изгиба (который, как и фреттинг, требует отклонения струны или « луча »): попробуйте выполнить полный шаговый изгиб на 12-м ладу (средняя точка), а затем на первом или втором ладу, требуемая сила значительно разные.
Есть и другие, менее важные моменты, которые я упустил. Если вы хотите полностью разобраться в этой проблеме, я предлагаю вам получить степень в области физики или машиностроения 😉
Первое нажатие | Сидрбои
Все меняется, когда вы надкусываете бутылку традиционного твердого яблочного сидра первого отжима.Глаза друзей сверкают. Страсть переполняется, пожалуй, лучшим на земле предвкушением сладкого, хрустящего и терпкого. Попробуйте фейерверк из крепкого сидра. Наслаждайтесь его энергией. Улыбайтесь в небеса. Приберегите себе доплату.
Доступен круглый год
Спирт по объему 5,0%
Бронзовая медаль 2013
The Great International Beer and Cider Competition
Серебряная медаль 2014
U.S. Открытый чемпионат пива
Золотая медаль 2014 года
Чемпионат мира по пиву
Серебряная медаль 2014 года
Международный конкурс сидра и перри в Великих озерах
Серебряная медаль 2015 года
Нью-йоркский международный конкурс пива
Золотая медаль 2015 года
Мировой сидр Чемпионаты через Tastings.com
Бронзовая медаль 2015 года
Международный конкурс сидра и перри в Грейт-Лейкс
Бронзовая медаль 2016 года
Международный конкурс сидра и перри в Грейт-Лейкс
Серебряная медаль 2016 года
Чемпионат мира по пиву
Премия председателя совета директоров Сидр
Международный конкурс сидра Дэна Бергера
Серебряная медаль 2017 г.
Международный конкурс пива в Денвере
Бронзовая медаль 2017 г.
Международный конкурс сидра и перри в Грейт-Лейкс
Золотая медаль 2017 г.
Чемпионат мира по пиву
90 004 Двойная золотая медаль 2018
Denver International Beer Competition
Бронзовая медаль 2018
Great Lakes International Cider and Perry Competition
Серебряная медаль 2018
U.S. Открытый чемпионат по сидру
Бронзовая медаль 2019 г.
Международный конкурс сидра в Нью-Йорке
Двойная золотая медаль 2019 г.
Награды за сидр в Сиэтле
Серебряная медаль 2019 г.
Международный конкурс сидра и перри в Великих озерах
Размер: 1 бутылка (355 мл),
Количество на порцию
Калорий 244 / Жир Кал. 0 / Всего жиров 0 г (0% СН) / Холест. 0 мг (0% СН) / 29 мг натрия (/ Всего углеводов. 36 г (7% СН) / Сахара 30 г / Белок 0 г (0% СН)
Процентные дневные значения (СН) основаны на диете в 2000 калорий.
Нажмите здесь, чтобы заказать точку продажи
Давление карандаша при письме — Набор инструментов OT
Если вы работали с детьми, обучающими почерку или исправляющими проблемы с почерком, вы, вероятно, сталкивались с общей проблемой почерка… Давление карандаша при письме. Они могут так сильно давить на карандаш, что карандаш порвет бумагу, когда они пишут. Когда они пытаются стереть, остаются пятна, которые никогда не исчезают. Или вы можете заметить, что давление карандаша настолько слабое, что вы не можете отличить буквы друг от друга.В любом случае давление карандаша играет большую роль в разборчивости почерка. Вот советы по тому, как нажимать слишком сильно при письме … и советы, как помочь детям писать темнее. Прокрутите вниз и найдите все, что вам нужно знать о том, как писать, нажимая карандашом «просто напишите»… Предполагаемая ошибка 🙂
Давление карандашом с надписью
Научиться писать — сложная задача. Выберите руку, в которой будете держать карандаш, возьмитесь за карандаш, возьмитесь за бумагу вспомогательной рукой, сядьте прямо..и затем есть физическая задача маркировки букв: формирование букв, распознавание линий, размер букв … это многоуровневое функционирование для ребенка! Еще один аспект, который следует учитывать, — это давление, которое человек оказывает на бумагу при письме. Слишком легкое нажатие, и слова будут едва видны. Слишком сильно надавите, и буквы будут очень темными, кончик карандаша сломается, линии будут смазаны, а когда ошибки будут стерты, они не стираются полностью, бумага рвется, и это приводит к разочарованию!
Иногда, когда дело доходит до давления карандаша, просто помочь детям осознать, что они пишут слишком легко или слишком сильно нажимают, может иметь большое значение.Вот одно простое упражнение, чтобы поработать над нажимом карандаша. Все, что вам нужно, это лист крафт-бумаги из пенопласта.
Нажим карандаша зависит от проприоцепции, одной из сенсорных систем. Поскольку октябрь является месяцем осознания сенсорной обработки, это идеальное время для разговора о чувствах и почерке!
Как эрготерапевт в школе, я встречал многих детей школьного возраста, у которых возникали трудности с нажимом карандаша. Есть причины для этих темных следов карандаша, а также несколько советов и инструментов, которые помогут решить эту проблему с почерком.
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Проприоцепция и почерк
Проприоцептивная система получает данные от мышц и суставов о положении тела, весе, давлении, растяжении, движении и изменениях положения в пространстве. Наши тела способны выравнивать и координировать движения в зависимости от того, как мышцы двигаются, растягиваются и сокращаются.Проприоцепция позволяет нам оказывать большее или меньшее давление и силу в решении задачи. Инстинктивно мы знаем, что подъем пера требует очень небольшого давления и усилий, в то время как перемещение большого рюкзака требует больше усилий. Мы способны эффективно координировать свои движения, чтобы управлять повседневными делами с помощью проприоцептивной системы. Мозг также должен координировать входные данные о гравитации, движении и балансе вестибулярной системы.
Когда мы пишем, карандаш держится указательным, средним и большим пальцами и поддерживается безымянным и мизинцем при перемещении руки по странице.Функциональная проприоцептивная система позволяет нам двигать маленькими мышцами руки, чтобы перемещать карандаш плавными движениями и с «правильным» давлением. Мы можем отмечать линии на бумаге, стирать ошибки, перемещать бумагу с помощью поддерживающей руки, плавно переворачивать страницы в блокноте и сохранять бумагу цельной.
Давление при письме: слишком темно
Иногда дети очень крепко держат карандаш. Они так сильно давят на бумагу, что при письме линии становятся очень темными.Острие карандаша ломается. При стирании следы карандаша стираются не полностью, а бумага рвется. Недоминантная рука помощи движет бумагу так грубо, что она крошится. При перелистывании страниц в блокноте страницы рвутся или крошатся. Движения не являются плавными или эффективными. Почерк требует так много усилий, что ребенок утомляется, расстраивается и болит. Чтобы написать одно слово, может потребоваться столько усилий, что почерк будет медленным и трудным. Это грязно. Это не функциональный почерк.
Давление при письме: слишком мало
Еще одна форма почерка, которая просто не работает, — это когда карандаш слишком слабый. Дети могут писать так легко, что вы не можете прочитать весь образец письма. В других случаях вы не можете различить определенные буквы. В других случаях давление при письме настолько слабое, что рука или рукав ребенка размазывают карандашные линии, а образец письма становится совершенно неработоспособным или разборчивым. В других случаях дети начинают писать с помощью разборчивого нажатия карандаша, но с утомлением рук письмо становится все светлее и светлее.Работа над проприоцептивным вводом и укреплением рук может помочь при слишком легком нажатии карандаша. Попробуйте воспользоваться некоторыми из приведенных ниже советов по письму.
Давление карандаша и беспорядочный почерк
Неряшливый почерк может быть вызван многими факторами. Снижение силы рук, проблемы со зрительной моторикой, проблемы с планированием моторики, трудности со зрительной памятью или нарушение проприоцепции.
Трудности с оценкой движений, требуемых при рисовании или написании букв скоординированным образом, могут проявляться в виде нечеткого, нечеткого и неразборчивого почерка.
Советы по написанию надавливания карандашом
Проприоцептивная активность позволяет мышцам «проснуться» от сильного давления. Движение против сопротивления путем толкания или тяги дает мышцам и суставам возможность регулировать давление. Действия с сопротивлением до и во время задания по письму могут быть полезны для детей, которые сильно нажимают на карандаш.
Давление карандашом:
Некоторые из этих упражнений с нажимом карандаша представляют собой стратегии письма, которые помогают детям лучше осознавать силу давления, которое они используют при письме.Другие — инструменты, помогающие рукам с сенсорными потребностями. Третьи — инструменты для укрепления рук. Попробуйте несколько или несколько из следующих идей для решения проблемы рукописного ввода.
- Мячи для снятия стресса или игрушки-непоседы могут помочь увеличить силу сжатия и захвата.
- Используйте копировальную бумагу или копировальную бумагу, чтобы помочь детям лучше понять, насколько сильно они нажимают на карандаш при письме. Вот несколько простых способов использовать находку из долларового магазина, чтобы использовать копировальную бумагу для работы над почерком.
- терапевт с градуированной степенью сопротивления (поговорите с лицензированным профессиональным терапевтом о степени сопротивления, необходимой вашему ребенку. Потребуется индивидуальная оценка и рекомендации с учетом конкретных сильных сторон / потребностей вашего ребенка).
- Упражнения с общим хватом — эти упражнения могут быть большим подспорьем в регулировке хватки карандаша, помогая рукам сенсорным вводом и укрепляя руки, чтобы помочь с выносливостью при письме.
- Некоторым детям будет полезно использовать жидкую гелевую ручку для жидких следов почерка. Гелевые чернила будут обеспечивать обратную связь, когда капли чернил выходят из-за слишком жесткого письма.
- Третьи могут воспользоваться гелевой ручкой, маркером или маркером для сухого стирания на доске для сухого стирания. Это может быть полезно как инструмент для обучения тому, как нажимать карандаш, или как приспособление для тех, кто пишет слишком легко.
- Потренируйтесь формировать буквы и нажимать карандашом, натягивая лист бумаги на поролоновый коврик для компьютерной мыши.Если надавить слишком сильно, острие карандаша будет протыкать бумагу.
- Вибрирующая ручка обеспечивает сенсорную обратную связь с пальцами и руками и помогает детям сосредоточиться на задаче.
- Попрактикуйтесь в письме, положив лист бумаги на наждачную бумагу. Сопротивление наждачной бумаги — большая тяжелая работа для мелких мышц руки.
- Практика письма с привидениями: Поощряйте ребенка писать очень легко на бумаге, а затем стирать слова, не оставляя следов.Взрослый может попытаться прочитать слова после того, как они были стерты. Если слова не могут быть прочитаны, писатель побеждает в игре.
- Упражнения для рук — отличный способ «разбудить» руки перед заданием по письму. Посоветуйте ребенку сжать руку в кулак как можно сильнее. Затем расслабьтесь и потяните руку и пальцы. Повторите упражнение несколько раз. Практикуйтесь в удерживании карандаша, выполняя те же упражнения с напряжением и расслаблением. Практикуйте письмо на папиросной бумаге.Чтобы не было слез, нужна очень легкая рука. Обсудите, какое давление необходимо для письма на папиросной бумаге.
- Это даст ребенку понимание и объяснение того, как он держит карандаш.
- Оберните немного пластилина или замазки вокруг карандаша в качестве ручки. Поощряйте ребенка держать карандаш так, чтобы он не вдавливал глубоко в тесто. Поощряйте использование «правильного» давления.
- Укажите термины так, как они пишут.Поощряйте «правильное» написание, а не «слишком жесткие» или «слишком мягкие» пометки.
- С помощью графитового карандаша раскрасьте небольшое изображение, используя светло-серый, средне-серый и темно-серый цвета. Поговорите о том, как использование разного давления меняет оттенок серого.