Занятия с шестом как называются: Занятия на пилоне: стриптиз или серьезный вид спорта? | Красота

Для начала проведем «ликбез» по поводу этих двух понятий: пилон — это вертикально расположенный шест, вокруг которого танцуют стриптиз, но в настоящее время существуют танцы у шеста, которые не содержат элементов стриптиза.

Танец на пилоне также можно назвать танцем на шесте, шестовой акробатикой, пилонным танцем, а также английским названием pole dance. Это разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики, а с 2000-го года также развивается как форма акробатики, не связанная напрямую с эксплуатацией сексуальности.

Как и многие другие виды спорта, танец на пилоне можно разделить на два основных направления: спортивный танец, предусматривающий соревнования спортсменов по специально разработанным программам, и эстрадный танец развлекательного характера, в том числе для привлечения зрителей на различные мероприятия.

Основные танцевальные программы спортивных танцев на пилоне:

• артистический танец на пилоне (pole art), в котором немаловажное значение имеет качество трюков, и акцент делается на исполнении и костюме выступающего;
• экзотический танец на пилоне (exotic pole dance), в котором трюки присутствуют в меньшей степени, а упор делается на элементы хореографии, пластики, музыкальность и эротику;
• собственно спортивный танец (pole sport/pole fitness), где на первый план выходят физические данные и сложности трюковых элементов выступающих.

Мы остановили свой выбор на последней категории, то есть на том виде танца, где основной упор делается на физических данных. Здесь также важно упомянуть тот факт, что пилоны бывают статичными и вращающимися. В нашем случае шест был статичным.

После группового занятия и общего разогрева инструктор устроила для нас частный урок, на котором и производилась съемка.

С теорией все более или менее понятно, а вот на практике все оказывается гораздо сложнее. Если вы всерьез хотите попробовать себя в этом нелегком виде спорта, вам следует ответить на вопрос, для чего вам это нужно. Что лично вы хотите для себя вынести?

Я попала в группу новичков, то есть для всех девушек это было самое первое занятие, и мотивация у всех была разная: кто-то всего четыре месяца назад родил ребенка и хочет встряхнуть свою жизнь, кто-то занимался гимнастикой и хочет выйти на новый физический уровень, а кому-то просто захотелось попробовать что-то новое и экстраординарное.

Есть и такие, кто подобным образом хочет раскрыть свой сексуальный потенциал и реализовать свою женственность, но, на мой взгляд, именно в спортивной версии пилонного танца это довольно проблематично, опять же потому как основной упор идет на физические данные и акробатические элементы.

Заниматься на пилоне нужно непременно в очень коротких шортах и желательно в очень маленьком топике и дело здесь не в эротичности, как можно было бы заподозрить, а в том, что непосредственно «сцепление» с шестом происходит только с кожей. Для того, чтобы лучше держаться на пилоне руки нужно мазать специальным кремом с эффектом талька, иначе рано или поздно вы начнете скользить и, как следствие, сползать с шеста.

Еще один немаловажный фактор — это обувь, и в данном случае все индивидуально. Что касается лично меня, то в исполнении определенных элементах мне комфортнее было на каблуках, а в других моментах — только босиком.

Самыми простыми элементами для начинающих считается запрыгивание на шест, плавный спуск сверху, а также несколько самых элементарных действий, которые только на первый взгляд кажутся простыми, а на практике требуют работы всех групп мышц. Особая нагрузка приходится на руки, и после тренировок они болят сильнее всего, а за счет большого количества прокрутов и перекрутов болят косые мышцы живота.

Резюме выглядит следующим образом:

• если вы всерьез решите заняться спортивными танцами у шеста, то будьте готовы к тому, что это очень тяжелый вид спорта, требующий от вас максимальной отдачи;
• в результате уже через несколько месяцев тренировок вы получите подтянутое тело и отличную физическую подготовку;
• с психологической точки зрения вы сможете заметно поднять свою самооценку, что наверняка положительно скажется на всей вашей жизни;
• если основная ваша цель — научиться красиво раздеваться под музыку, то вам определенно следует записаться в группу стрип-пластики, а не на пилонные танцы.

В любом случае, эксперимент был интересным!

Над материалом работали: Маргарита Храмцова и Светлана Фризен

Фото: Сергей Кудинов

Как называются танцы на шесте

Танцы на пилоне требуют
от исполнительницы наличия физической подготовки, развитой пластики, чувства
ритма и в отдельных случаях умения красиво раздеваться. Популярность этого
направления продолжает увеличиваться как на спортивной арене, так и в
шоуиндустрии и хореографии.

Танцы на пилоне в стриптиз-клубе

Сегодня все уже знают, как называется шест для стриптиза, — пилон, но немногие осведомлены, что танцы на шесте появились в России задолго до этого названия.
Стриптиз-клуб — место, где уже давно и широко используется пилон во время шоу-программ, позволяя при раздевании демонстрировать акробатические и гимнастические трюки. Во время выступления в стрип-клубах исполнительницы откровенных танцев могут использовать один или несколько снарядов.

Тем не менее следует уточнить, что некоторые
производители разделяют понятия «шест» и «пилон». Во втором
случае они подразумевают более сложный снаряд, конструкция которого
предусматривает вращение. И те, и другие активно используются стриптизершами.

Стриптиз на шесте имеет и другие
названия:

• pole dance;
• pole sport;
• pole art;
• спорт на пилоне;
• акробатика на шесте;
• танцы на шесте;
• стриптиз на пилоне.

В отличие от спортивных танцев, во время
стриптиза первоочередное значение приобретает раздевание, пластика, грация и
эротический компонент выступления, а не сложность акробатических элементов.
Танцовщицы выбирают откровенные и оригинальные наряды, создают сценические
образы, часто выступают в обуви на каблуках, которая при гимнастических
выступлениях противопоказана.

История танца на пилоне

Впервые танец на шесте появился в Индии.
Долгое время он оставался разновидностью йоги. Для занятий использовались
деревянные тонкие столбы высотой около 3 м. На них тренировались
преимущественно мужчины. Начиная с X века жестко закрепленные гимнастические
жерди широко использовались во время цирковых выступлений. Длина шеста при этом
составляла 3,5-4,5 м. На цирковой арене наиболее активно развивалась
акробатическая составляющая выступлений на пилоне.

На следующем этапе пилон пришел в стриптиз-клубы.
Впервые для танца с обнажением он был использован в Канаде. Во время танца
стриптизерши использовали шест, чтобы продемонстрировать не только эротическую
привлекательность тела, но и блестящую физическую форму. Новая разновидность
выступлений быстро завоевала популярность и стала распространяться по миру.
Активнее всего эта разновидность стриптиза развивалась в США, Европе и
Австралии.

Примерно с 2000 года танцы на шесте стали
рассматриваться как спорт. Занятия pole dance начали проводить в фитнес-клубах,
и это танцевальное направление окончательно выделилось в самостоятельное. Уже
несколько лет проводятся международные и национальные чемпионаты по
танцевально-акробатическим и спортивным выступлениям на пилоне.

Пилон — основной инструмент работы стриптизерши

Балансир для стриптиза представляет
собой трубу, поверхность и конструкция которой удобны для захвата руками и
ногами. Диаметр снаряда составляет 4-8 см, а высота — 3-9 м. Существуют
вращающиеся модели для стриптиза, танец на шесте при
их использовании становится более зрелищным, поэтому они чаще используются во
время сольных выступлений.

В качестве материала для изготовления трубы принято
использовать нержавеющую сталь, хотя некоторые производители выпускают
пластиковые шесты. Они больше подходят для домашнего использования или
любительских тренировок. Для тренировок можно также использовать трубы из
латуни, так как на них легче удержаться из-за более плотного сцепления. Для
профессионального стриптиза используют классические металлические снаряды, так
как они наиболее удобны и безопасны, обеспечивают надежное сцепление с кожей и
гарантируют быстрое, но плавное скольжение.

Стрипы — удобная обувь

Стрипы — это специальные туфли для
стриптиза на пилоне или для стрип-пластики. Их можно использовать и для занятий
гимнастикой на шесте без раздевания, однако они усложняют работу танцора, так
как подразумевают высокий каблук и подошву-платформу. Главная особенность
стрипов — жесткая фиксация стопы. Эта обувь надежно сохраняет форму и не
деформируется. Недостаток стрипов — низкая устойчивость. Это ограничивает их
использование: они неприменимы в других видах хореографии.

Современные производители предлагают большой выбор подобной обуви.
Модели отличаются между собой не формой, а материалом и отделкой. Можно найти
стрипы из экзотических материалов: стекла, стали, пластика. Задача этой обуви —
дополнять сценический образ, привлекать внимание и будить фантазию зрителей.
Стрипы визуально удлиняют ноги стриптизерши. Кроме того, они позволяют усилить
замах ног во время танца. В них легче выполнять некоторые трюки с переворотами
или кручением.

Что такое танец у шеста и зачем он нужен

Замечали ли вы, что множество девушек ходят, не задумываясь, как это выглядит со стороны? По меткой фразочке героини одного известного фильма – «Ходят, как сваи вбивают». Они сильно косолапят, как солдат в самоволке, на них просто страшно смотреть, так и хочется посоветовать им не откровенно одеваться и ярко красится, а заняться спортом, а лучше танцами.

Один из наилучших вариантов для девушек, которые хотят улучшить свою пластику, заняться спортом профессионально или «для себя», научится красиво танцевать и двигаться так, чтобы «мужики при виде тебя падали и сами в штабеля складывались» – это шестовой танец.

Танец у шеста это не вызывающие позы и демонстрация своей фигуры, это настоящий спортивный танец, который включает не только танцевальные движения, но и элементы акробатики с опорой на вертикально стоящий шест, что требует гибкости, развитых мышц, уверенности в себе.

Сегодня уже не существует просто «танца у шеста», как не бывает «вообще балета», «просто музыки» и т. д. В шестовом танце выделяют как минимум два направления – pole-dance (спортивное направление, где даже ругают участниц за излишнюю сексуальность) и стриптиз (клубный вариант, всем известный). Параллельно вы сможете заняться стрип-пластикой, которая тоже далеко не бесполезна для настоящей девушки.

А ведь правда, зачем современной девушке уметь танцевать у шеста? Может, лучше заняться художественной гимнастикой или бальными танцами? Тем, кто так думает, стоит заняться именно этим. А в шестовой танец надо идти девушкам, которые хотят не только красиво двигаться, но и иметь спортивные нагрузки. Если вы хотите подойти к парню такой походкой, чтобы он не забыл вас никогда, если вы хотите поразить мужа танцем с таким зарядом сексуальности, чтобы он забыл про все наиважнейшие совещания, вам нужны именно стрип-пластика и танец на пилоне.

Итак, поехали. Начинаем со стрип-пластики

Непринужденная атмосфера занятий и опытные преподаватели научат вас не стесняться собственного тела, надуманных его несовершенств. Движения ваши станут мягче, окружающие непроизвольно будут замечать вашу женственность, притягательность, именно то, что на самом деле называется сексуальностью. Один взгляд в глаза и вкрадчивые движения поразят того, кому вы до сих пор не нравились. Хотите стать звездой танцевальной вечеринки? Занятия стрип-пластикой предназначены для вас! Вы будете выглядеть привлекательно в любом танце, ваши грациозные и завораживающие движения привлекут заинтересованные взгляды мужчин и завистливые взгляды девушек.

Продолжаем. Танец у шеста

Танец у шеста достаточно сложен в исполнении. Для него нужна не столько раскованность, а скорее хорошая физическая форма, которую вы можете приобрести на занятиях, если не будете лениться.

В процессе тренировок вы сможете скорректировать осанку, фигуру в целом. Танец у шеста хорош тем, что можно начать им заниматься в любом возрасте. Даже девушки, которые в обычной жизни не могут просто подтянуться на турнике, достаточно быстро могут наработать физическую форму, чтобы начать выполнять элементарные трюки на пилоне. А те, кто стесняется даже глаза поднять на окружающих, научатся получать удовольствие от коллективных танцевальных тренировок.

Но если вы так и не решаетесь пойти на коллективное занятие в группу Pole dance, попробуйте купить несколько индивидуальных занятий, через пару раз так понравится, что с удовольствием пойдете в группу. Кстати, индивидуальные занятия Pole dance рекомендуются еще опытным танцовщицам, чтобы восстановить форму, освоить что-то новое.

Помните, что танец у шеста это не только танец, это настоящая импровизация, творчество. Он выражает именно ваши чувства и мысли. Не бывает одинаковых танцев у разных танцовщиц, даже если их танец состоит из одинаковых элементов.

Как соблазнить парня?

Попробуйте посмотреть видео с выступлениями известных танцовщиц Pole dance, и пусть ролики вдохновят вас на занятия, чтобы стать такой же пластичной, привлекательной, энергичной. При чем тут соблазнение парня? При том, что известна женская хитрость – если у вас «пластика пантеры перед прыжком, то мужчины такую женщину не пропускают».

Если вы хотите обратить на себя внимание парня, если вы хотите, чтобы он заметил вашу женственность и сексуальность, вам нужны занятия стрип-пластикой, постановка танца. Мало кто из мужчин любит скромных серых мышек, и чтобы окончательно завоевать сердце симпатизирующего вам молодого человека, вы можете выступить в роли соблазнительницы. Пусть мужчина вашей мечты почувствует себя вип-клиентом мужского клуба, пусть ощутит как приятно внимание яркой, страстной женщины, то есть ваше!

Станьте объектом желаний, мечтой вашего мужчины о недостижимом идеале.

Оживляем совместную жизнь

Ни для кого уже не будет открытием факт, что чувства супругов со временем остывают. Да, со временем их дружба крепнет (в лучшем случае), но сексуальная активность их уменьшается. Какова бы ни была их страсть друг к другу изначально, после 5-10 лет совместной жизни уже хочется разнообразия, новых эмоций. И у вас есть возможность порадовать супруга тем, что от вас он, может быть, и не ожидает. Займитесь танцем у шеста и стрип-пластикой, подготовьте номер с раздеванием. Мечта многих мужчин – костюмированный номер с персонажем вроде Милиционер, Горничная, Восточная красавица, Начальница, Учительница, … Кто из них не хвастался перед одноклассниками тем, что может соблазнить молоденькую учительницу, да не только может, уже соблазнил и теперь она с несчастным видом просто бегает за ним…

Поверьте, привычная, такая удобная супруга, одетая в невесомый многослойный наряд, который она медленно-медленно снимает со стройной, подтянутой фигуры, произведет на мужчину неизгладимое впечатление. И вполне возможно, что он подготовит вам не менее приятный и неожиданный сюрприз.

Такие сюрпризы – именно то, что рекомендуют сексологи, чтобы вы смогли посмотреть друг на друга другими глазами, смогли увидеть новые черты, вспомнить былую привлекательность человека как сексуального партнера.

Популярные мифы Pole dance

Когда вы видите мастерское исполнение акробатических трюков на пилоне, когда каждая часть тела работает в своей плоскости, создавая грациозные и невероятные фигуры, никак невозможно поверить, что ЭТО может сделать любая. Но это не так.

1. Танец на пилоне только для профессионалов – гимнасток, балерин… – Это неправда, заниматься Pole dance могут все, более того, создать для своего мужчины красивое впечатление собственной опытности в этой области можно достаточно быстро.
2. Pole dance не может заниматься полный человек. – Это тоже неправда. Достаточно заниматься Pole dance фитнесом, и фигура быстро станет приближаться к идеальной.
3. Как заниматься Pole dance стеснительному человеку, ведь все смотрят! – Смотрит тренер, да и то только за тем, чтобы вы правильно выполняли его указания, чтобы не повредили себя. Остальные заняты тем же, чем и вы – делать все правильно, побыстрее приобрести мастерство. Кстати, ведут занятия по Pole dance совсем не самоуверенные дорогие стриптизерши, а опытные тренеры, которые любят свою работу и стараются, чтобы ученики как можно лучше начали выполнять то, за чем пришли. Если вы сильно стесняетесь, начните с индивидуальных занятий pole dance, а как только начнет получаться, перейдете в группу единомышленниц.
4. Как сказать знакомым или родным про занятия Pole dance, они будут уверены, что это стриптиз и там учат на стриптизерш! – Так и скажите, пусть завидуют!;) Тем более что танец у шеста заявлен как будущий олимпийский вид спорта.

Разнообразие танца на пилоне

Современный танец на шесте намного более многогранен, чем то, из чего он вырос. Этот танец перерос стриптиз-бары, и стал видом спорта, фитнесом, искусством,.

Pole dance, как танец, может быть даже асексуален. Он показывает красоту движений, гибкость исполнителя, его способность движением передать смысл музыки, сделать ее восприятие интереснее. Пилон тут играет роль опоры, некоего спортивного снаряда.

Pole dance как шестовой стриптиз – только этот вариант сохранил изначальное предназначение показать всю прелесть женского (или мужского) тела. Тут меньше всего сложных элементов, зато самые откровенные наряды, привлекающие взгляды противоположного пола. В этом виде танца раскрывается истинная женственность, не знающая ограничений страсть женщины к мужчине.

Pole dance как фитнес, это акробатика, спортивный танец на пилоне как упражнения на спортивном снаряде. Студию Pole dance тут надо рассматривать как школу шестовой акробатики. В этом танце еще больше спорта и силовых элементов. Музыка используется только как фон для сложнейшей программы. Приветствуется спортивная форма и отсутствие сексуальных жестов, поз. Даже если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях, все равно стоит заниматься Pole dance, поскольку это прекрасное сочетание развития силы, гибкости, выносливости, кардиотренировок.

Количество организаций, объединяющих Pole dance танцоров растет, соответственно растет количество соревнований по видам Pole dance. Правила соревнований очень четко регламентируют выступление во всем – музыке, одежде, продолжительности выступления. Активные участники подобных организаций борются за включение шестового акробатического танца в олимпийские игры как нового, самостоятельного вида спорта. А цирковые артисты известнейших цирков уже давно переняли некоторые приемы танцовщиц шестовых танцев.

Приглашаем вас в нашу студию танцев на пилоне в любое время! Вам станут доступны индивидуальные и групповые тренировки, регулярные занятия с настоящими мастерами. В скором времени вы станете увереннее в себе, раскованнее, красивее и соблазнительнее. Профессиональные тренеры помогут освоить пилон любому начинающему и поспособствуют повышению мастерства тем, кто уже ранее занимался данными танцами. Ждем всех желающих!

Читайте далее:

7 стереотипов о Pole Dance

Обучение Pole Dance уже стало модной «экзотической» фишкой и серьезным увлечением для многих любителей танца. И вокруг этого направления закономерно образовалось множество стереотипов – правдивых и не очень. Разберем 7 самых популярных: где общественное мнение говорит истину, а где – привирает?

Как укрепить колени для занятий pole dance: упражнения и диета

Для того чтобы ваши суставы, связки и сухожилия позволяли танцевать в полную силу, мы подобрали для вас лучшие упражнения для укрепления коленей и несколько советов по части питания.

Как освоить пилон: рекомендации для начинающих

Освоить пилон для начинающих – задача куда более сложная, чем кажется на первый взгляд. Легкое скольжение по пилону, грациозные прогибы и элементы – все это нарабатывается путем упорных тренировок и работы над собой. Ниже мы расскажем, как справиться с первыми трудностями.

Шест и пилон. Есть ли между ними разница?

Шест и пилон. Разница между ними, по сути, отсутствует. Оба они выполняют одну и ту же функцию ‒ служат инструментом для танца. Но почему кто-то называет его пилоном, а кто-то предпочитает именовать тренажер шестом? Есть ли смысл разделять эти понятия?

Чем отличается шест от пилона?

Слово «шест» невольно наводит на ассоциации со стриптизом. Так уж повелось, что словосочетания «танцы у шеста» и «стриптиз на шесте» считаются синонимичными. Но столь однобокие суждения не вписываются в сегодняшние реалии. Танцы у шеста постепенно освобождаются от узких оков клубного прошлого и перемещаются в светлое спортивное будущее. Сегодня по большому счету не так уж важно, каким словом вы обозначите атрибут полдэнсера ‒ это может быть и труба, и шест, и пилон. Разница будет нулевой. И никакого значения для занятий pole dance это не имеет.

Многоликий пилон

Слово «пилон» вызывает меньше сомнительных ассоциаций и является более звучным по сравнению с пресловутым «шестом». Тем более что о существовании такого термина знает не каждый. Между тем, пилон давно используется и в цирковых представлениях и даже в йоге. Кстати, йога на пилоне появилась еще в древности. Индусы использовали деревянный гимнастический столб в качестве спортивного снаряда, тренирующего силу и ловкость. Еще слово «пилон» используется в строительстве и архитектуре. Например, так называют железобетонные колонны прямоугольной формы; опоры для перекрытий; башнеобразные конструкции, в древности обрамлявшие вход в храмы.

Мнение производителей

Часть производителей предпочитает разграничивать понятия шест и пилон. Разница между ними, по мнению некоторых торговцев, заключается в следующем. Шест ‒ это конструкция, функционирующая только в одном режиме ‒ статичном. Модели без вращения обычно предлагают начинающим танцорам или тем, кто занимается танцами только на любительском уровне. Пилоны более функциональны, и помимо статичного имеют режим вращения. Такие модели принято считать профессиональными. Крутящиеся пилоны очень часто приобретают для танцевальных школ. Впрочем, подобной классификации придерживаются единицы, и брать ее за основу не стоит.

Читайте далее:

Одежда для пилона – удобно VS красиво

Профессиональные танцовщицы, делающие головокружительные трюки на пилоне в необычайно эффектных костюмах – от этого зрелища действительно сложно оторваться!

Костюм для выступления на пилоне

Давайте поговорим о том, как подбирать костюм для выступления на пилоне. Казалось бы, в чем проблема, можно ведь просто купить еще один комплект для занятий и использовать его только для выступлений. Такой вариант тоже возможен, но многое зависит от того, где и для кого Вы будете танцевать.

Танцы на пилоне. Работа над образом

Как создать собственный неповторимый стиль начинающему полдэнсеру? Смотреть видео танцы на пилоне для вдохновения, тщательно продумывать сценический наряд и не бояться импровизировать.

Как называется вид спорта с пилоном. Направления и стили Pole Dance

Знают как называется шест для танцев. Но так как этот вид танца еще не глубоко ушел в массы, слово «пилон», для обычного обывателя может быть незнакомым и непонятным термином, ассоциирующимся с заболеванием или неизвестным напитком. Давайте исправлять ситуацию!

Шест для танцев — пилон

Культурное название шеста для танцев в России — «пилон». Это слово иностранного происхождения, использующееся в архитектуре и дословно означающее «опора», «колонна», «шест». Если употреблять исконно русское значение, то аналогом лучше всего выбрать слово «жердь». Но, оно не такое привлекательное в рекламном отношении, поэтому все-таки пилон. А вот в Америке не стесняются называть слова своими именами. «Pole dance» – дословно означает «танец на шесте, палке, вертикальной опоре, жерди». «Pole» — опора в простом бытовом смысле, вроде посоха или столба. В качестве фитнес направления «pole dance» появился около 15 лет назад, и вся предшествующая его история непосредственно связана со стриптизом и ритуальной проституцией (в культуре древних народов). Как мы знаем, в этих профессиях редко используются эстетические названия чего-либо.

Спираль, выход из флажка

Китайский шест

Как известно танцы на пилоне делятся на несколько категорий. Одна из них подразумевает владение собственным телом на уровне акробатики. В древнем и современном Китае подобные номера на шесте можно было увидеть в любом цирке. Шесты изготавливали из бамбука, чтобы они были прочными, гибкими и очень высокими. Взобраться по гибкому бамбуковому шесту на высоту гораздо проще, чем по деревянному столбу диаметром в обхват рук. Поэтому русские циркачи отдавали предпочтение номерам на канатах, а забавы на столбах устраивались только во время ярмарок.

Современные китайские акробаты, показывают чудеса гибкости, с которым не сравнятся пока даже достижения профессиональных pole dancers. Отличие еще и в том, что пилоны изготавливают из полированных металлических труб, а китайские жерди имеют прорезиненное покрытие. Благодаря этому специальному покрытию, акробат имеет хорошее сцепление с опорой, будучи полностью одетым. В этом отношении китайцы очень консервативны.

Кхамб – индийский шест

Кроме металлических шестов для занятий фитнесом существует так же деревянные опоры. Наиболее распространены они в Индии. Там и по сей день существует практика «маллакхамб», которую называют хатха-йогой на столбе. Кхамбы (шесты) бывают разной толщины, но чаще всего имеют больший диаметр, чем пилон. Отличие еще и в том, что кхамбы имеют округлое навершие, которое может использоваться для фиксации ног или в качестве места для сидения. Существует теория, что маллакхамб, это аналог русской столбовой традиции, которую в древности «белые волхвы» принесли в Индию. Практика на деревянном столбе требует обнажения, только так можно обеспечить наилучшее сцепление тела и опоры. В исторических источниках можно найти сведения о старой русской забаве, когда полуголые молодцы взбирались по ледяному столбу к его вершине, чтобы показать свою удаль. Аналогий можно проводить много. Официальное предназначение маллакхамб – физическое развитие воина. Считается, что постоянная практика не только всячески тренирует тело, но и помогает управлять интуицией, эмоциями и собственными мыслями.

Теперь вы знаете как называется шест дня танцев pole dance (пилон, если забыли), а также индийский шест для тренировки воинов, больше информации вы найдете в видео-уроках на нашем сайте.

Что бы ни говорили, Pole Dance так и не вышел окончательно из
андеграунда помещений. На вопрос коллег по работе и сокурсников,
занимающиеся шестовым танцем отводят глаза, краснеют, подбирая точные
слова, чтобы и лишнего не ляпнуть, и в заблуждение не ввести.

Кто-то уклончиво бросает: «просто танцую», кто-то
интригует «занимаюсь акробатическим (спортивным) танцем)», но точно не
афиширует увлечения.

В то же время, pole dance претендует на включение в программу Олимпийских игр, а в ночных клубах все чаще приглашают
танцовщиц, способных удивлять не столько и не только телом (хотя пилон формирует практически совершенное тело, которым можно восхищаться как произведением искусства), но и мастерством виртуозного владения вертикальным акробатическим снарядом – пилоном, исключающих обнажение.

Pole dance многообразен и многозначен. Даже те, кто им занимается, танцуют слишком по-разному, и это не относится только к индивидуальному стилю танцовщиц. К началу 2011 года в России можно определить ряд направлений pole dance:

Pole Artistic
— танец на пилоне, в котором важное место — до 50% от танца уделяется элементам и круткам. Мастерство танцовщицы определяется не только балансом гибкости и силы, сложности программы, но и костюмом, обувью, формой подачи, музыкальным сопровождением. Задействуются все уровни пилона со стремлением провести
танец как можно выше. Часто — выраженная ассексуальность танца. Пилон — как и в pole фитнес, — прежде всего спортивный снаряд для выполнения программы. В pole artistic как ни в каком другом направлении работает pole dance мода – на элементы, крутки, трюковые связки. Какие-то устаревают, новые – держатся в секрете до премьерного показа номера.Pole fitness
— акробатический танец на пилоне. В российском варианте строгое требование к вытянутым носочкам, прямым коленкам, чистоте исполнения трюков, сложнейших силовых элементов, которые составляют не менее 10-15 на выступление, составленные в виде связок. Как правило, используется фоновая плавная музыка, позволяющая акцентировать внимание на сложной программе спортсменки. Сексуальные жесты, даже случайное обнажение ведут к дисквалификации спортсмена. Правилами запрещено использование латекса и кожи как материала для костюмов, и не столько по причине сексуального характера, сколько из-за особенности этих материалов значительно улучшать сцепление с пилоном.
Танцовщицы наряду с силовыми элементами показывают значительную гибкость. Выступление фитнес pole dancers сложно назвать танцем, скорее, это шоу превосходства тела и его возможностей, продемонстрированных с помощью шеста. Спортсменки почти не спускаются на пол с пилона. Выступают чаще всего в танцевальной спортивной обуви или босиком.Шестовой стриптиз
— шестовой танец, воспевающий красоту и сексуальность женского (мужского) тела с частичным или полным обнажением. Искусство обнажения с подчеркнутой женственной пластикой, гибкостью. Танцовщица обходится без каких-либо сложных трюков и круток. По этой причине танец чаще всего ограничен плоскостью пола и
человеческим ростом. Чтобы быть выше, танцовщица не стремится использовать прыжки, достигая почти того же эффекта за счет ультра высоких платформ стрипов. Стрипы, ботильоны и сапоги на платформах прекрасно удлиняют ногу, добавляют сексуальности, кому-то скрадывают плохо оттянутые носочки и коленки, и за счет материала очень помогают
«липнуть» к шесту. Характер движений радикально отличается от pole fitness, в котором раскрытие ног через колени воспринимается как низкий профессионализм. Шест в данном случае воспринимается зрителем, конечно,
как фаллический символ. Тем не менее, в школах стриптиза не учат пошлости, скорее наоборот: только искусная танцовщица на шесте не выглядит вульгарной, даже танцуя в ночном стриптиз клубе!Go-Go Pole
— танец у пилона под клубную музыку в быстром ритме. Головокружительное сочетание динамичной пластики тела, вращений, волн, прыжков и связок, характерных для стриппластики, RNB, Go-Go. Танец на шесте в объеме человеческого роста. Несмотря на то, что управляющие ночными клубами не ясно представляют себе разницу танцевальной программы Go-Go танцовщиц и танцовщиц на пилоне, видимо, по причине часто низкого мастерства клубных танцовщиц стриптиза на шесте, разница есть и не только в ритме танца. Go-Go складывается из связок самодостаточных импульсивных, кратких движений, в то время, как даже одно движение шестового танца раскладывается на несколько счетов, в идеале на целую музыкальную фразу. Торопливость танцовщицы на шесте – как правило, показатель неуверенности или недостатка опыта.

Мы работаем в стиле, который определили как Image Pole Dance
— создание индивидуального образа для каждой танцовщицы (-ка), подчеркивающей ее/его грацию и женственность (мужественность). Включение в программу танца круток, силовых элементов, танцевальной и стриптизной пластики, работающих на создаваемый образ. В отличие от Артистик pole dance, акцент шоу не на костюме, а на саму стилистику, пластику танца, индивидуальные особенности стиля и физические возможности исполнителя. Шоу может использовать большое количество акробатических трюков или практически их не использовать, задействовать самые высокие уровни пилона или танцеваться внизу и рядом с пилоном. Pole dance — в первую очередь танцевальная пластика, не подразумевающая обнажения. Театральная условность в использовании обуви и костюмов, интеграция любых танцевальных стилей (латины, стриппластики, танго, belly dance, хастла или брейка) позволяет рождать уникальное и неповторимое шоу для каждой танцовщицы.

Что делать, если хочется похудеть, стать более гибкой, выносливой и пластичной одновременно? Неужели придется проводить в фитнес-клубе дни и ночи, чтобы добиться желаемого результата, включая в свою программу кардиотренировки, комплекс на растяжку, упражнения на пресс, занятия на тренажерах и йогу? Оказывается, вместо этого достаточно лишь одного вида спорта — танцев с шестом.

Танцы с шестом, которые еще называют танцем на пилоне (Pole Dance) или шестовой акробатикой (Pole Sport), появились в России не так давно, и если в первое время многие относились к ним настороженно, то очень скоро популярность их как вида спорта стала расти. Сегодня многие крупные фитнес- и танцевальные студии включили в свою программу занятия и тренировки на шесте.

Родоначальником шестовой акробатики можно по праву считать стриптиз на шесте. Но основное отличие современных программ обучения танцам с шестом от стриптиза заключается в том, что раздеваться вам не придется. На занятиях учат как элементам стрип-пластики (танцевальным связкам, упражнениям на растяжку, развитию пластичности и гибкости), так и акробатическим трюкам на шесте.

Прилежные ученицы довольно быстро учатся летать вокруг шеста, удерживая себя в воздухе одной лишь рукой, взбираться по нему под потолок и эффектно зависать в воздухе вниз головой. Как и в любом другом виде спорта, те, кто уже имеет неплохую физическую подготовку, прогрессируют быстрее. Но при наличии желания успеха рано или поздно добивается любая.

Pole Dance занимаются обычные женщины, худые и полные. И, поверьте, некоторые пампушки могут дать фору многим худышкам в выполнении сложных трюков. Для тех, кто стесняется групповых занятий, всегда есть возможность заниматься с тренером индивидуально. А истинные энтузиасты могут даже установить шест дома, чтобы тренироваться на нем в свободное время.

Поскольку практически любая ткань обладает скользящим свойством, удобнее всего выполнять трюки в коротких шортиках и топах.

Кроме того, танцы на шесте — оптимальный вариант для тех, кто скучает во время однообразных тренировок на тренажерах или на групповых занятиях. Во-первых, потому что программа занятий всегда будет подстроена под конкретную участницу: каждый выполняет и учит свой набор трюков, ориентируясь на общую программу. А во-вторых, потому что скучно не будет: здоровая порция драйва и возможности экспериментировать на уроке обеспечена.

Отдельно стоит сказать о дресс-коде, принятом на занятиях. Золотое правило для Pole Dance гласит: чем меньше одежды, тем лучше. Поскольку практически любая ткань обладает скользящим свойством, удобнее всего выполнять трюки в коротких шортиках и топах. Те же, кто занимается уже давно, приобретают специальную одежду из нескользящих материалов и туфли на высоком каблуке для большего эффекта.

Регулярные занятия на пилоне по силе своего воздействия на тело сопоставимы с эффективными фитнес-тренировками, так как позволяют проработать практически все группы мышц. Ведь чтобы зависнуть в воздухе, преодолевая законы земного притяжения, без стальных мышц не обойтись.

Во время занятий будет работать вся верхняя часть тела, особенно руки, которые должны удерживать вес в самых разных положениях. В стойках и при прогибах назад на шесте будет работать спина. Многочисленные перевороты и поддержки будут тренировать пресс. Не останутся без внимания и ноги, особенно внутренние мышцы бедер, которыми придется удерживать себя на шесте. Помимо этого танцы с шестом развивают выносливость, гибкость, координацию, грацию, ловкость и растяжку.

Еще один неоспоримый плюс шестовой акробатики — развитие творческого начала. Владея базовым набором фигур, можно экспериментировать с их последовательностью и связками. А затем — поставить себе целый танец, проявляя не только творческую жилку, но и артистичность. В некоторых группах предусмотрена самостоятельная постановка танца под выбранную музыку и его демонстрация в кругу других участниц.

Наконец, у этого вида спорта есть еще одно достоинство, которым не обладает ни одна другая тренировка. Поскольку от эротической подоплеки этого танца никуда не деться, занятия на шесте будут развивать женственность, уверенность в себе, позволят принять и полюбить свое тело. А уже одно это преимущество должно подтолкнуть к тому, чтобы начать ходить на них как можно скорее.

По мере того как тело привыкнет, синяки перестанут появляться после каждой тренировки.

Кстати, осень с ее длинными рукавами и плотными колготками — идеальное время для того, чтобы начать осваивать шестовую акробатику. Ведь на первых порах без синяков не обойтись. Постепенно, по мере того как тело привыкнет, синяки перестанут появляться после каждой тренировки. Поэтому, если хочется к лету овладеть мастерством шестовой акробатики, самое время приступить к занятиям уже сейчас.

Танцовщица на шесте как называется. Шест и пилон. Есть ли между ними разница

Результатом моей первой встречи с пилоном (так шест называется на профессиональном жаргоне) стали лиловые синяки на коленях, которые было невозможно замазать никаким тональным кремом. Впрочем, через неделю они исчезли, а желание заниматься осталось. Передо мной стояла амбициозная задача: научиться не только ловко крутиться вокруг шеста без ущерба для коленей, но и освоить сложные акробатические трюки.

Танец с шестом как вид фитнеса существует сравнительно недавно. Еще до середины 2000-х годов шест ассоциировался исключительно со . Ситуация начала меняться после того, как в 2005 году World Pole Dance Federation и ее основатель Джон Беннер организовали в Амстердаме первый чемпионат по танцу с шестом — Miss Pole Dance World. Участницы выступали полностью одетыми и старались продемонстрировать чудеса акробатики, а не соблазнительные позы. Так родился новый вид тренировки. Иногда его даже называют «pole fitness», то есть «фитнес на шесте».

Сегодня соревнования по танцу на пилоне проводятся регулярно, а количество школ, где обучают этому виду фитнеса, постоянно растет: в США, где он наиболее популярен, их более 500. В России эта цифра скромнее — у нас работает около 100 школ. Но наверняка это только начало.

Начать заниматься pole dance можно обладая весьма скромной физической подготовкой, а навыки появятся довольно скоро: «Достаточно тренироваться два раза в неделю, чтобы результат был уже через три месяца, а если дополнительно посвящать время растяжке, то и раньше», — говорит Ольга Сафо, руководитель школы Exotic Dance, которая одной из первых в России стала предлагать обучение pole dance.

За эти три месяца можно освоить не только относительно простые крутки, когда пилон захватывают коленями и удерживаются на руках, но и научиться выполнять трюки: залезать на шест, отклоняться назад, переворачиваться вниз головой и при этом выглядеть умопомрачительно красиво.

Часовая тренировка начинается с растяжки, которой отводится около 15 минут, после чего ученицы переходят к отработке трюков различной степени сложности. Пока начинающие ходят вокруг шеста и учатся выполнять элемент под названием «пожарник» (эффектное вращение вокруг шеста), девушки поопытнее повисают на шесте вниз головой, разводя ноги в шпагат, после чего артистично спускаются вниз. В конце занятия — импровизированный танец с повторением пройденного. Таким образом, pole dance — это и растяжка, и силовая тренировка, и кардионагрузка, и тренировка на выносливость, и танец. Целый спортзал вокруг одного шеста!

Pole dance помогает похудеть, научиться двигаться легко и красиво, улучшить растяжку, прокачать все тело, развить выносливость. Скольжение по шесту, захваты ногой и некоторые другие трюки выполняются за счет напряжения всех мышц тела (работают мускулы рук, плечевого пояса, пресса, ног, спины, а также мышцы-стабилизаторы). А в некоторых элементах может быть задействована одна-единственная мышца (например, широчайшая мышца спины), за счет работы которой все тело удерживается на весу.

Однако есть у такой разносторонней мышечной активности и оборотная сторона: занятия pole dance приводят к ощутимому росту мышечной массы, особенно бицепсов, трицепсов и мышц спины. Согласитесь, эффект не всегда желанный для женщин. Если это не совсем то, чего вы хотите, имеет смысл сосредоточиться на изящных крутках вокруг шеста, не стремясь осваивать сложные трюки, например «птичку», для которой придется забраться на верхушку шеста, а затем соскользнуть вниз, удерживаясь только подмышкой.

Не стоит забывать о возрастных ограничениях. Девушкам в возрасте до 18 лет заниматься pole dance не стоит: все-таки у многих танец с шестом вызывает эротические ассоциации, а, кроме того, юный, не до конца сформировавшийся позвоночник может не выдержать нагрузки. А вот верхний возрастной порог определить сложно: «Нашим самым взрослым ученицам чуть-чуть за 40», — говорит Ольга Сафо.

Pole dance с шестом — это действительно непросто. Однако невозможно не признать: это завораживающее зрелище. И я не перестаю мечтать, что когда-нибудь и у меня получится «птичка». Наверное, тогда я почувствую себя идеальной женщиной. А пока… надо тренироваться!

Английское слово pole означает «столб, шест»
, поэтому для стриптиза с шестом и танца на пилоне в английском общее название, но суть у этих двух направлений разная. Если имеется в виду стриптиз, иностранцы часто говорят exotic pole dance. А в русском языке, чтобы различать эти два вида танцевального искусства, используются термины: шест — в стриптизе, и пилон — в pole dance.

От истоков пилонных танцев…

Столбы использовались для танцев с древнейших времен, чаще всего в языческих обрядах плодородия. Они служили фаллическими символами, которым поклонялись, а праздники и танцы с их участием были призваны повысить рождаемость и урожайность. При этом во времена матриархального культа такие танцы исполнялись только женщинами и только для женщин, а те самые соблазнительные волнообразные движения бёдрами носили вполне определённый характер — они инициировали плодовитость как танцовщиц, так и зрительниц.

А пилонный танец
ближе, скорее, к цирковым представлениям и национальным видам акробатики, чем к обрядам плодородия. Это танец, демонстрирующий силу, пластику и спортивную подготовку. Пол дэнс сродни рок-н-роллу, которому так же присущи акробатические элементы. Судя по всему, пол дэнс получил иное и более позднее развитие, нежели стриптиз, истоки которого лежат еще в танцах египетских алмей и древнеиндийских девадаси, для которых не требовалось никаких приспособлений.

Издавна в индийском традиционном
виде акробатического искусства под названием Маллакхамб (Mallakhamb) участвуют мужчины-гимнасты, показывающие трюки и сложные фиксированные позы на столбе либо натянутой верёвке. Китайские гимнасты на вертикальных шестах — частые участники цирковых представлений во всём мире. Но наиболее вероятно, что популяризации пилона, как приспособления для акробатических танцев, послужили передвижные ярмарки США 1920-х годов.

Танец на пилоне: рождённый в Канаде

Как правило, представления на передвижных ярмарках давались в главном шатре и небольших палатках, окружавших его. Одна из палаток обычно предназначалась для разогревающих публику выступлений девушек, которые танцевали на сцене у столба, поддерживающего тент. Эти танцы назывались pole dance, но не содержали возбуждающего подтекста, а танцы с эротическим уклоном и раздеванием назывались hoochie coochie.

В 1950-х танцы у шеста переместились в бурлеск-клубы и бары и стали очень популярны в США и Канаде. И вот здесь пути стрип-шеста и пилона разошлись. Шест остался в питейно-развлекательных заведениях, а пилон отправился на спортивные арены и в гимнастические залы.

Скорее всего, местом рождения современного пилонного танца является канадский Ванкувер. В 1980-х годах канадская культуристка Фавния Манди Дитрих (Fawnia Mondey) стала одной из первых чемпионок по . В девяностые годы она начала учить женщин искусству пилонного танца и выпустила первый обучающий DVD-диск.

Сейчас в некоторых странах танец на пилоне
— официальный вид фитнеса, гармонично сочетающий танец и спорт. Его развитием в России занимаются Спортивная федерация танца на пилоне и Общероссийская федерация танца на пилоне и фитнеса. Первая с 2009 года организует чемпионат России Miss Pole Dance; вторая, кроме различных соревнований, проводит обучение преподавателей.

Пилон в pole dance — НЕ шест в стриптизе!

В стриптизе, как и в пилонном танце
, обычно используется вертикальная металлическая труба. Однако для стриптиза это необязательно, танцовщица может даже выходить в зал и прикасаться к зрителям, но для большинства людей танец у шеста всё-таки ассоциируется исключительно со стриптизом. Пол дэнс же всегда исполняется с пилоном, это его главный атрибут.

Стиль танца
и движения в стриптизе и профессиональном пол дэнсе разные. Танцующие стриптиз обнажаются и соблазняют. В пилонном танце это запрещено, как и откровенные движения и жесты.

Стриптиз
ставит главной целью красиво раздеться, передав публике флюиды эротизма, и шест для стриптиза помогает в этом, усиливая сексуальные инсинуации. Пол дэнс показывает, в первую очередь, уровень артистизма и возможности человеческого тела, именно поэтому пилон играет более важную роль в выступлении, чем стрип-шест. Конечно, женственность тоже необходима, но она органично переплетается с другими составляющими пол дэнса.

Pole dance — хобби или карьера?

Пол-фитнес
может стать не только способом поддержания физического тонуса и развития уверенности в себе, но и профессиональным занятием. Он подойдет тем, кто любит танцевать у пилона, но не хочет и не должен раздеваться при этом.

Участия в конкурсных и развлекательных выступлениях, преподавательская деятельность могут стать источником заработка, тем более что в России настоящий профессиональный танец с пилоном — редкость. Но пол дэнс имеет отличные перспективы и быстро завоевывает поклонников. Уметь владеть своим телом, легко и грациозно перемещаясь на пилоне, танцуя свои чувства и рассказывая о себе на языке жестов — такое искусство дорогого стоит!

Материал написан специально по заказу POLE4YOU!


При использовании обязательно указывать ссылку на данную страницу!


При переработках и коммерческом использовании, обязательно разрешение автора!

Шест и пилон. Разница между ними, по сути, отсутствует. Оба они выполняют одну и ту же функцию ‒ служат инструментом для танца. Но почему кто-то называет его пилоном, а кто-то предпочитает именовать тренажер шестом? Есть ли смысл разделять эти понятия?

Чем отличается шест от пилона?

Слово «шест» невольно наводит на ассоциации со стриптизом. Так уж повелось, что словосочетания «танцы у шеста» и «стриптиз на шесте» считаются синонимичными. Но столь однобокие суждения не вписываются в сегодняшние реалии. Танцы у шеста постепенно освобождаются от узких оков клубного прошлого и перемещаются в светлое спортивное будущее. Сегодня по большому счету не так уж важно, каким словом вы обозначите атрибут полдэнсера ‒ это может быть и труба, и шест, и пилон. Разница будет нулевой. И никакого значения для занятий pole dance это не имеет.

Многоликий пилон

Слово «пилон» вызывает меньше сомнительных ассоциаций и является более звучным по сравнению с пресловутым «шестом». Тем более что о существовании такого термина знает не каждый. Между тем, пилон давно используется и в цирковых представлениях и даже в йоге. Кстати, йога на пилоне появилась еще в древности. Индусы использовали деревянный гимнастический столб в качестве спортивного снаряда, тренирующего силу и ловкость. Еще слово «пилон» используется в строительстве и архитектуре. Например, так называют железобетонные колонны прямоугольной формы; опоры для перекрытий; башнеобразные конструкции, в древности обрамлявшие вход в храмы.

Мнение производителей

Часть производителей предпочитает разграничивать понятия шест и пилон. Разница между ними, по мнению некоторых торговцев, заключается в следующем. Шест ‒ это конструкция, функционирующая только в одном режиме ‒ статичном. Модели без вращения обычно предлагают начинающим танцорам или тем, кто занимается танцами только на любительском уровне. Пилоны более функциональны, и помимо статичного имеют режим вращения. Такие модели принято считать профессиональными. Крутящиеся пилоны очень часто приобретают для танцевальных школ. Впрочем, подобной классификации придерживаются единицы, и брать ее за основу не стоит.

Читайте далее:

Профессиональные танцовщицы, делающие головокружительные трюки на пилоне в необычайно эффектных костюмах – от этого зрелища действительно сложно оторваться!

Давайте поговорим о том, как подбирать костюм для выступления на пилоне. Казалось бы, в чем проблема, можно ведь просто купить еще один комплект для занятий и использовать его только для выступлений. Такой вариант тоже возможен, но многое зависит от того, где и для кого Вы будете танцевать.

Как создать собственный неповторимый стиль начинающему полдэнсеру? Смотреть видео танцы на пилоне для вдохновения, тщательно продумывать сценический наряд и не бояться импровизировать.

Как называется танец на шесте?

Сегодня многообразие направлений в танце и фитнесе просто поражает. Однако все больше девушек интересуется, как называется танец на шесте. Эта разновидность искусства носит название pole dance. Несмотря на современность термина, танец имеет очень древние истоки и представляет собой целую науку о культуре тела танцора.

Танец на пилоне: краткий исторический экскурс

Репутация танца на шесте для многих сомнительна, ведь такая «деятельность» напоминает стриптиз. Однако важно понимать, что pole dance является танцевально-спортивной дисциплиной, история которой берет начало несколько тысячелетий назад.

Упоминания шеста, используемого для тренировок и ритуальных танцевальных обрядов, были найдены в шумерской, римской, египетской культуре. Однако еще в 12 веке до нашей эры подобная практика была одной из разновидностей йоги. В то время в Индии шест также использовался для тренировки силы и выносливости у молодых людей.

Отдельной страничкой в истории танцев на пилоне можно назвать цирковое искусство. Переняв многовековой опыт работы с шестом у древних цивилизаций, акробаты использовали этот инструмент для постановки сложных трюков. Многие из цирковых элементов по сей день включают в танцы на пилоне, благодаря чему выступления становятся по-настоящему завораживающими и эффектными.

Читайте также:

Как известно, техники pole dance используются также танцовщицами стриптиза, стремящимися повысить уровень исполнения своих номеров. Между тем, эти два направления связаны между собой лишь косвенно. Ценители танца на пилоне не устают подчеркивать самостоятельность этой дисциплины.

Практика и составляющие pole dance

Для начинающего танцора не только важно знать, как называется танец на шесте, но и разбираться в элементах и направлениях этого искусства. Многие могли заметить «вертикальную» направленность этого танца, ведь весь номер выстроен вокруг шеста, а не в горизонтально ориентированной плоскости. В связи с этим выделяют несколько уровней, в которых может работать танцор:

• нижний уровень, предполагающий танец на полу около шеста;
• средний уровень, включающий различные вращения, облеты и другие элементы, направленные на демонстрацию пластичности и гибкости исполнителя;
• верхний уровень, предполагающий выполнение элементов и трюков в верхней части пилона.

Уровни разделены не только по степени удаленности танцора от земли, но и по степени сложности и опасности трюков.

Занятия, как правило, включают в себя целый комплекс дисциплин, ориентированных на развитие физических и артистических способностей танцора. Многие из этих них являются отдельными танцевальными направлениями, элементы которых используются при постановке номеров pole dance. Так, в студии могут преподавать:

• классику, то есть работу у станка;
• стретчинг;
• стрип-пластику;
• танец гоу-гоу;
• пилатес;
• силовые тренировки.

Как и в любой другой спортивно-танцевальной дисциплине, по pole dance проводятся специальные соревнования. Танцоров оценивают по двум категориям — артистик и фитнес. Таким образом, важна как физическая, так и творческая составляющая данного искусства.

Если говорить об артистическом аспекте, то в ход идут самые различные элементы, в том числе ультрапопулярные. В связи с этим многие начинающие исполнительницы pole dance интересуются, как называется танец, когда трясут попой. Вероятней всего, имеются в виду так называемые бути дэнс и тверк. Эти направления задействуют, в первую очередь, бедра и ягодицы исполнителя. Техники таких танцев африканского происхождения сегодня нередко применяют и в танцевальных номерах на пилоне.

Что нужно исполнителю танцев на шесте?

Помимо непосредственной практики «общения» с пилоном, будущим танцорам необходимо развивать массу навыков. Внешняя непринужденность исполнения танца мастерами на самом деле скрывает за собой огромный труд и упорство. Перед тем как приступить к освоению действительно сложных элементов, танцор должен основательно поработать над такими аспектами развития своего тела:

• выносливость;
• гибкость;
• пластичность;
• координация;
• ловкость.

Очень часто сильная нагрузка приходится на плечевой пояс и мышцы рук. Исполнителю то и дело доводится удерживать вес собственного тела на пилоне. Кроме того, на занятиях pole dance нужно упорно работать над развитием мышц спины, пресса и ног. Иными словами, танцы на шесте предполагают комплексное развитие тела человека, его ощущения пространства и творческого мышления.

Читайте также:

Танец на пилоне – благородное и очень красивое искусство, требующее недюжинных усилий в процессе подготовки каждого номера. Конечно, останутся такие люди, которым элементы этого направления могут показаться чересчур откровенными или даже провокационными. Однако при более детальном ознакомлении с такой разновидностью танцевального искусства становится очевидным, что оно достойно интереса и уважения.

Pole Fitness Studio — Описание классов

Non-Pole Class

ADVANCED LYRA
Теперь, когда у вас есть фундамент в Lyra, приходите продвигать свои трюки и вращения, свисающие с потолка нашей студии Summerlin! Ваша верхняя часть тела и основная сила будут взлетать до небес, а ваша гибкость, баланс и осознанность тела будут нелепыми! Предварительное условие: предыдущие два месяца должны быть в Intro to Lyra.

AERIAL HAMMOCK
Хотите дать вашему хвату и гибкости новый вызов без синяков и мозолей? Тогда приходите научиться искусству игры в воздушных гамаках! Это не только один из самых удобных воздушных снарядов, на котором вы можете играть, но он позволит вам одновременно улучшить свое танцевальное восприятие, гибкость и силу! Увидимся там в своей воздушной одежде! * Пожалуйста, надевайте леггинсы для йоги и топ, который плотно облегает тело и закрывает его. Предпосылка: приветствуются все уровни.

BEG / INT LYRA
Поднимите свои навыки на новый уровень! От начального до среднего уровня Lyra увеличит вашу силу, гибкость и общую осознанность тела. В этом классе вы изучите базовые силовые навыки в воздухе, инверсии, вращения, которые станут строительными блоками для динамического упорядочивания и более сложных навыков. Самое главное, мы будем весело проводить время, свешиваясь с потолка в нашей студии Summerlin! Предпосылка: приветствуются все уровни. Пожалуйста, наденьте леггинсы.

BURLESQUE — ТРЕНИРОВКА!
Добро пожаловать в Бурлеск! Следуйте этой коллекции сексуальных, потных и простых танцевальных программ в стиле бурлеск, разработанных для растяжки и тонуса вашего тела. Расслабьтесь под классические темы бурлеска, популярные песни и другие веселые и сумасшедшие ритмы, тренируя свое тело, как танцор! Узнайте, как изолировать разные части вашего тела, удлинить и привести в тонус, а также объединить элементы танца живота, пилатеса и йоги таким образом, чтобы вы могли показать себя. Этот класс организован как шоу или бурлеск-ревю; каждая песня привносит новый элемент в ваш танцевальный стиль, тренировку и процесс обучения.Очень простые упражнения медленно вводят движения, расслабляя ваше тело и повышая частоту сердечных сокращений, затем постепенно становятся более сложными и интерактивными, наконец, завершаясь грандиозным финалом и некоторой работой на полу, которая отлично подходит для рук и кора. Предпосылка: приветствуются все уровни.

МАКСИМАЛЬНАЯ ЗАГРУЗКА!
Готовы подтянуть, подтянуть и приподнять ягодицы? Включая кардио, пресс, руки и растяжку, этот класс направлен на то, чтобы нацелить вашу добычу на бодрящую тренировку для всего тела.Весело, оптимистично и для любого уровня подготовки. Мы научим вас секретам создания красивой попы и тонизирования верхней части тела и пресса. Вы быстро увидите и почувствуете результаты и станете сильнее на поул! Возьмите с собой кроссовки / кроссовки. Предпосылка: приветствуются все уровни.

ХОРЕОГРАФИРОВАННЫЙ СТРИПТЕЗ
Этот класс — сексуальность и веселье! Изучите медленные чувственные движения пола, стены и стула, которые приведут в тонус ваш пресс, ягодицы и ноги. Занятия будут состоять из комбинации экзотических танцев, джаза, танцев на коленях и работы на полу, создавая танец, который заставит вас почувствовать себя сексуальным и сильным! Вы можете принести с собой каблуки и рубашку на молнии / пуговицах, чтобы их снять! Предпосылка: приветствуются все уровни.

DYNAMIC DUO
Этот урок посвящен движению вашего тела в различных ритмах и темпе во время взрыва! Вы научитесь хип-хопу и лирике, а также кантри и сальсе. Мы предлагаем вам различные танцевальные техники, заставляя вас вспотеть. Это первый и единственный класс, который предлагает двойных инструкторов, чтобы объединить идеи сольных и партнерских танцев. Пригласите друга или просто приходите и познакомьтесь с единомышленниками, которые любят танцевать так же, как и вы! Без зоны суждения и веселья попробуйте этот урок и станьте более динамичным со своей внутренней танцевальной дивой.Предпосылка: приветствуются все уровни.

FIT-BOMB BOOTCAMP
Приготовьтесь, чтобы вернуть свою Fit на высшую ступень с FIT-BOMB BootCamp! Вы будете комбинировать упражнения с собственным весом, кикбоксинг и некоторую самооборону, чтобы сжигать калории, укреплять мышцы и избавляться от разочарований. Готовы к переезду! Условие: приветствуется любой уровень подготовки.

ГИБКАЯ РАБОТА НА ПОЛЕ
Комбинация сексуальных движений по полу, вдохновленных йогой, включающих в себя бодибилдинг, телесные волны, переключение ног, подплечники, техники балансировки рук и растяжки, специально предназначенные для улучшения ваших шпагатов и гибкости спины.Этот класс «Гибкость и работа с полом» поможет вам получить более широкие знания о том, что можно делать вне вехи. Предлагаются каблуки и гетры. Предпосылка: приветствуются все уровни.

FLOOR FLOW
Этот класс имеет влияние изгиба, гибкости, акробатики, равновесия, что позволяет ученику обрести плавность, креативность, осознанность тела и уверенность. Первая часть будет посвящена гибкости, линиям и балансу, а затем фактическому смешиванию танцев в том, что мы работали в начале занятия.Предлагаются каблуки и гетры. Предпосылка: приветствуются все уровни.

GOGO FLOW AND CHOREO
Этот класс будет охватывать музыкальность, переходящую от движения к движению и хореографию в стиле go-go / club. Раздел хореографии поможет вам зафиксировать основные движения типа «гоу-гоу», а также задействовать музыкальность. Предпосылка: приветствуются все уровни.

HANDBALANCE / CONTORTION
Джонни имеет опыт работы с монгольским изгибом и йогой. Будьте готовы поднять свою гибкость на новый уровень во время безопасных тренировок.Узнайте, как правильно удерживать равновесие на руках, используя правильные техники, которые Джонни усвоил за годы обучения ручному равновесию и искривлению рук. Предпосылка: приветствуются все уровни.

HOOP FITNESS
Фитнес с обручами — это веселый и энергичный урок, на котором ученики будут изучать разминки, комбинации и трюки с обручами. Поскольку все прогрессируют в разном темпе и преуспевают в разных областях, ученики будут изучать многие аспекты хула-хупинга во время урока. Фитнес с обручем — это класс, на котором вы можете весело провести время, изучить новые навыки, расширить свой талант и прийти в форму одновременно! Предпосылка: приветствуются все уровни.Предоставляются обручи.

INSPIRED YOGA FLOW
Присоединяйтесь к нам для блаженного, вдохновляющего опыта с Inspired Yoga Flow. Вам предлагается расслабиться и отдохнуть от внешнего мира с помощью веселой, вдохновляющей и игривой практики потока виньясы. Мы создадим священное пространство для заземления, расслабления и движения. Сосредоточившись на выравнивании и дыхании … вы научитесь течь из своего сердца каждый раз, когда вы наступаете на коврик. Ожидайте нежных практических действий и окончательного расслабления, которые сделают вас свежими и обновленными.Предпосылка: приветствуются все уровни.

ВВЕДЕНИЕ В ЛИРУ
Поднимите свои навыки на новый уровень! Введение в Lyra увеличит вашу силу, гибкость и общую осознанность тела. В этом классе вы изучите базовые силовые навыки в воздухе, инверсии, вращения, которые станут строительными блоками для динамического упорядочивания и более сложных навыков. Самое главное, мы будем веселиться, свешиваясь с потолка нашей студии в Саммерлине. Предпосылка: приветствуются все уровни. Пожалуйста, наденьте леггинсы.

LAP DANCING
Приходите изучать все самые горячие движения бедрами, изоляцию, роли тела и движения попой. Флиртуйте глазами, губами и бедрами. Узнайте, как двигаться, как эксперты, в наших веселых занятиях, которые вы узнаете на каждом уроке! Поднимите и укрепите свое физическое состояние, почувствуйте себя увереннее и сексуальнее в повседневной жизни с помощью этого класса для начинающих / среднего уровня. Предпосылка: приветствуются все уровни.

LIQUID FUNK
Всплеск бурлеска, фрагмент хип-хопа и немного чувственности.*** Женщины, употребляющие Liquid Funk, становятся более уверенными в себе и могут источать высокий уровень сексуальной привлекательности. Liquid Funk вызывает сильное привыкание, и его следует употреблять только в сексуальной обстановке *** Предпосылка: приветствуются все уровни.

POLEFIT BOOTCAMP
Давайте станем сильнее и готовы к полюсам! Этот класс включает в себя принципы высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT) с использованием как упражнений с собственным весом, так и снаряжения со свободным весом, чтобы помочь вам быстро развить силу и выносливость в тренировке с шестом.Вы быстро увидите и почувствуете результат! Возьмите с собой кроссовки / кроссовки. Условие: Добро пожаловать на любой уровень подготовки!

БОТОВЫЙ ЛАГЕРЬ НА ПРОЧНОСТЬ ПОЛЮСА
Этот класс — Учебный лагерь для поляка! Мы поможем вам улучшить баланс и силу кора для пилона и общей физической формы. Вы научитесь технике шеста с правильным расположением тела и рук и получите силу верхней части тела и корпуса с помощью этой уникальной тренировки для наращивания силы. Вместе мы укрепим вашу уверенность, силу и осанку, и да, это весело! Предпосылка: приветствуются все уровни.

ROCK BOTTOM
Этот урок начинается с нескольких упражнений, чтобы придать тонусу и подтянуть вашу сексуальную попку к ROCK BOTTOM, за которыми следует короткая программа Twerk, чтобы продемонстрировать это прекрасное позади! Werk & Twerk It People! Предпосылка: приветствуются все уровни.

РАСТЯЖКА
Растяжка важна для поддержания формы и поддержания формы. Вместе мы будем растягивать подколенные сухожилия, квадрицепсы и раскрывать бедра, чтобы однажды выполнить шпагат. Мы будем растягивать спину и другие основные суставы для общей гибкости тела, облегчая работу с шестом и улучшая профилактику травм.Это занятие по растяжке также является прекрасным способом задать спокойный тон вашей напряженной рабочей неделе. Предпосылка: приветствуются все уровни.

РАСТЯЖКА И АБС
Вы всегда хотели делать шпагат? Или, может быть, задняя арка? Как продвигается ваша основная сила? Приходите на занятия по растяжке и прессу, и мы поможем вам безопасно улучшить вашу гибкость, а также силу живота и кора. Помните, что для достижения ваших целей в фитнесе требуется самоотверженность. Мы здесь, чтобы мотивировать и научить вас, как безопасно улучшить свою гибкость и силу, получая удовольствие.Предпосылка: приветствуются все уровни.

TWERKOUT WITH ALLI
Приготовьтесь узнать много способов подбросить попку, сжигая ТОННЫ калорий! В этом классе мы освоим базовые и продвинутые тверкинг-движения и изучим хореографию, от которой ваши бедра, булочки, бедра, икры и кора будут гореть! Вы улучшите свои навыки вытягивания ягодиц, уменьшив талию и тонизируя ноги! Мы будем на полу, на стене и повсюду в этом классе, проводя ТВЕРКТАСТИЧЕСКОЕ время! Опыт не обязателен! Предпосылка: приветствуются все уровни.

ВИДЕО VIXEN
Вы когда-нибудь хотели танцевать, как видео-лисица? Теперь вы можете! Приходите насладиться 60-минутным дерзким, хип-хопом и джазовым фанком, кардио-сессией с видео-лисицей, моделью, хореографом и танцором AlliZen James! Она научит вас танцевальным комбинациям, которые обеспечат тренировку всего тела, как никто другой. В Video Vixen мы создаем клубную атмосферу, где женщины могут расслабиться, забыть о своих заботах и ​​раскрыть свои внутренние Бейонсе и Рианну! И все это при выполнении интенсивных мышечных тонизирующих движений, замаскированных умной хореографией, громкой музыкой и ВЕСЕЛЫМ! Предпосылка: приветствуются все уровни.

Полное руководство к вашему первому уроку Pole Dance

[Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки (отмечены *), что означает, что я заработаю немного денег, если вы купите вещи через них без каких-либо дополнительных затрат для вас . Для получения дополнительной информации см. Мое раскрытие здесь ]

В этом посте я буду использовать фразу «танец на пилоне» для обозначения занятий фитнесом на пилоне, а также танцев.Если вы хотите начать занятия по фитнесу на пилоне и вас не интересует аспект танца, этот пост будет для вас не менее актуальным!

Я пошел в свой первый урок танцев на пилоне в ноябре 2017 года . Поскольку я был социально озабоченным развалиной, я провел целую неделю, рыская по Интернету в поисках сообщений в блогах и статей о том, чего ожидать, как новичку.

Ощущение подготовки благодаря чрезмерным исследованиям было (и остается) успокаивающим поведением для моего беспокойства, и мне нужно было мысленно подготовить себя, чтобы броситься в новую деятельность.

Особенно тот, который казался таким экстравертом и требовал, чтобы я был рядом с совершенно новой группой людей, которые неизбежно лучше справлялись с тем, чем я хотел заниматься.

Меня позвали на занятия по танцам на пилоне, потому что мне нужно было что-то новое и интересное, чтобы вырваться из рутины.

Я шел на работу, приходил домой и ничего особенного не делал, пока не ложился спать, только для того, чтобы то же самое происходило на следующий день. Я терял интерес к тяжелой атлетике, частично из-за депрессии, но также и потому, что этот распорядок никогда не менялся.По крайней мере, я подумал, что это будет интересная история.

На полпути к уроку все щелкнуло.

Я знал, что танец на пилоне — это то, чего мне не хватало в жизни. Несколькими уроками позже я понял, что беспомощно влюбился в шест — синяки и все такое.

Я, застенчивый, тревожный, подавленный интроверт, который изо всех сил пытался поговорить с кем-нибудь, желая сделать что-то настолько экстравертное, чтобы отпраздновать свое тело?

По логике вещей я не мог об этом разобраться.Но любовь редко бывает логичной.

Я занимаюсь поул-классом уже более двух лет, поэтому я хотел бы передать несколько мудрых слов тем из вас, кто думает попробовать поул-класс.

Вы можете подумать: «Но, Эмма, я не умею делать шест, у меня нет силы верхней части тела!»

«Сначала мне нужно похудеть, иначе я никогда не подниму свой вес!»

«Разве тебе не нужно быть в хорошей форме, чтобы заниматься танцами на пилоне?»

Вот для чего это руководство.

Я расскажу обо всем, что вам нужно знать перед первым уроком танца на пилоне, и опровергну все эти распространенные мифы в этом посте. Устройтесь поудобнее, возьмите себе чашку чая, и позвольте мне провести вас через ваше первое приключение в мире танца на пилоне.

Содержание:

Краткое руководство по разным типам классов полюсов

Снаружи можно подумать, что есть только два разных типа шестов. Есть сторона фитнеса с ее впечатляющими трюками и, казалось бы, непринужденной силой, и есть стиль стриптиза, танцующий на заоблачных каблуках и еще более уверенный в себе.

Однако танец на пилоне имеет гораздо больше нюансов, и, поскольку его популярность выросла за последние несколько десятилетий, существует так много стилей танца на пилоне, из которых можно выбирать.

Возможно, вы уже имеете представление о том, каким классом танца на пилоне хотите заниматься, или не знаете, с чего начать. Итак, вот разбивка различных типов классов полюсов и их значения.

Благодарю Пич Ли Рэй за ее потрясающий пост в блоге о сексуальных стилях танца на пилоне, который помог мне составить этот список.

Современный / Художественный

На уроках современного или художественного танца на пилоне вы будете практиковать стиль танца, аналогичный тому, который вы видели в музыкальных клипах, танцевальных представлениях и других популярных стилях танца .

Эти стили сосредоточены на тематике, работе с эмоциями вашей музыки и танце на пилоне как виде искусства. Если вам нравится идея танца на пилоне, но вы не хотите изучать более сексуальные стили, эти стили — отличная золотая середина.

Уроки современного и артистического танца на пилоне обычно проводятся босиком, но эти стили можно выполнять и на каблуках.

Эротика / Экзотика / Русская экзотика

https://www.instagram.com/p/B7dZ4LqhQIy/

Экзотический стиль лучше всего описать как энергичный сексуальный.

Эти стили, как правило, больше фокусируются на движениях вокруг основания шеста, благодаря чему высокопрочные движения выглядят легкими и изящными. В своем сообщении в блоге Пич называет экзотические движения «сексуальными в силу их« чертовски адского »качества», что, вероятно, является лучшим способом объяснить эти стили!

В то время как экзотические стили можно выполнять босиком, для большинства занятий требуются каблуки и наколенники.

Стиль стриппера

https://www.instagram.com/p/BzpVvPRAErB/

Стиль танца, о котором думает большинство людей, когда вы говорите «танец на пилоне», стиль стриптиза — это чистая сексуальная энергия.

Это не столько трюки, сколько присутствие на сцене, энергия и сексуальность, и лучше всего его можно охарактеризовать как «танцы, как ты, блядь». Используя этот стиль, вы будете работать над вовлечением аудитории и со своей сексуальностью. Однако не дайте себя обмануть — стиль стриптиза может показаться легким, но вы будете работать над задействованием мышц, осанкой и гибкостью, чтобы ваш танец действительно выглядел легким.

Верный своему происхождению, занятия стриптизершей обычно требуют каблуков и наколенников.

Classique

Classique часто рассматривается как «чистая» форма сексуального танца на пилоне, поскольку в нем больше внимания уделяется грации, плавности и соблазнительным движениям. .

Если стиль стриптиза — «иди сюда и трахни меня», Classique — это «держу пари, ты бы хотел посмотреть, что находится под этой одеждой». На занятиях в стиле Classique вы будете работать над комбинациями трюков, разделениями и взаимодействием с аудиторией.Это сексуальный стиль, который вы, как правило, увидите на соревнованиях по пилону, и если вы смотрели комментарий Оззи Мена к Miss Pole Dance Australia 2016, вы уже узнаете этот стиль.

Classique обычно выполняется на каблуках, но занятия могут проводиться на каблуках или босиком, и в зависимости от инструктора могут также потребоваться наколенники.

Полюс Фитнес

Pole Fitness использует элементы pole dance, но работает над ними в большей степени в классе фитнеса.

Вы будете работать над вращениями, полом, переходами и трюками, уделяя особое внимание развитию силы и гибкости. Занятия по фитнесу с шестом больше ориентированы на силу и гимнастику шеста, но они также могут включать короткие упражнения и некоторые танцевальные элементы, которые помогут вам связать движения вместе. Фитнес с шестом, как правило, не требует каблуков, поэтому вы начинаете учиться босиком и переходите на каблуки, если хотите.

Помогите! Не знаю, что попробовать!

Как говорит Пич в своем блоге, эти стили не совсем четкие, и многие танцоры берут элементы из множества разных стилей, чтобы найти свой собственный стиль.

Итак, то, что класс говорит, что это экзотический стиль, не означает, что он будет таким же, как класс экзотического стиля в другой студии. У каждого инструктора свой стиль и методика обучения. Когда вы только начинаете заниматься танцами на пилоне, вы можете пройти через несколько студий и классов, чтобы найти то, что вам подходит, что совершенно нормально!

Как и в случае с любой другой формой движения, если вы не находите радости в том, что делаете, тогда никто не заставляет вас продолжать это делать.Если вы попробуете стиль, который вам понравился, и у вас не получилось с классом, тогда попробуйте что-нибудь другое. Это твое путешествие!

Выбор хорошей студии Pole Dance

https://www.instagram.com/p/BxQUSkpHrN_/

Когда вы начнете искать студии танцев на пилоне в вашем районе, вы можете быть озадачены тем, на что на самом деле смотрите. Точно так же, как вы осмотрели тренажерный зал, прежде чем присоединиться к нему, вы должны знать, что вы ищете в хорошей студии танцев на пилоне.

Однако, в отличие от большинства тренажерных залов, занятия полюсами обычно проводятся независимо от малого бизнеса, а это означает, что размеры студий, возможности, стили обучения и многое другое сильно различаются.

Когда вы думаете, где взять свой первый урок танцев на пилоне, вот несколько вещей, которые вам нужно искать на их веб-сайте / в социальных сетях или напрямую спрашивать студию.

Инструкторы

Каждый инструктор должен быть застрахован, пройти обучение по оказанию первой помощи и получить квалификацию у аккредитованного учебного заведения .

X-Pole, Spin City и Pole Dance Community (PDC) являются наиболее распространенными. Большинство студий Pole перечисляют своих инструкторов на своих веб-сайтах вместе с их квалификацией, но если эта информация не ясна, не бойтесь спрашивать.

В некоторых студиях полюса действительно есть помощники преподавателей, которые хотят научиться преподавать, но еще не обладают квалификацией или индивидуальной страховкой, но они должны преподавать вместе с полностью квалифицированными инструкторами.

Поляки

Поскольку опоры являются несущими устройствами, они должны быть надежно установлены и произведены ведущим в отрасли брендом .

X-Poles, Lupit Poles и Platinum Poles — три самых безопасных полюса на рынке и, на мой взгляд, единственные полюса, которые должна использовать профессиональная студия. Они должны быть надежно прикреплены к потолку, независимо от того, натянуты они или жестко закреплены.

Некоторые студии могут использовать вместо них отдельно стоящие столбы, которые утяжеляются у основания и проходят испытания под нагрузкой, чтобы гарантировать, что они не опрокинутся во время использования.

Хотя у X-Pole нет официального ограничения по весу, я ни разу не упал на меня шест за два года моих танцев с шестом, и я никогда не видел, чтобы это случалось с кем-либо еще, когда шест был правильно установлен. установлены.

Видеозаписи, на которых во время использования падают шесты, могут быть очень редкими. В этих случаях либо штанга не была правильно затянута или установлена ​​перед использованием, либо штанга является дешевой моделью без марочного знака из магазина для взрослых или Amazon.

Если вы не можете найти эту информацию на их веб-сайте или не уверены, обязательно спросите. Плохо спроектированный или неправильно установленный столб может привести к серьезным травмам, и хорошая студия сможет развеять ваши опасения по поводу безопасности.

Когда вы доберетесь туда

Если все вышеперечисленное выглядит хорошо, и вы выбрали студию, есть несколько вещей, на которые нужно обратить внимание до, во время и после занятий.

Перед классом

• Чистая ли ванная комната / раздевалка / комната ожидания?
• Заполняете ли вы PAR-Q (медицинский отказ) или какие-либо другие документы перед началом занятия?
• Преподаватель говорил с вами о том, чего ожидать, и давал ли вам возможность задать вопросы?

В классе

• Пол чистый, без мусора и без трещин?
• Приходят ли люди на занятия после начала разминки?
• Были ли стойки чистыми, когда вы приходите туда, и предоставляются ли чистящие средства и / или тряпки для использования во время занятий?
• Поддерживает ли ваш инструктор и подбадривает ли он каждого, предлагает ли он каждому индивидуальную поддержку и помощь при необходимости?

После класса

• У вас есть возможность поговорить со своим инструктором после занятий?
• Вы бросились за дверь, как только урок закончился?
• Чувствовали ли вы воодушевление, поддержку и радушие?

Что надеть на занятия по Pole Dance

https: // www.instagram.com/p/Bf-74IcAyX6/

В первый класс я надела леггинсы * и майку * . Вам пока не нужно ничего необычного или специфического для шеста — в конце концов, если вам в конечном итоге не понравится шест, вы не хотите тратить деньги на одежду, которую никогда не наденете! Если у вас нет леггинсов, подойдут шорты или капри.

Если у вас длинные волосы, их нужно связать . Поверьте мне, волосы на лице, когда вы пытаетесь вспомнить, что делать со своими конечностями, очень быстро расстраивают.

Если у вас есть грудь, вам просто необходим хороший спортивный бюстгальтер средней и высокой прочности, особенно если у вас большая грудь. . Во время разминки вы будете выполнять несколько кардио-упражнений, и это поможет вам чувствовать себя в большей безопасности во время занятий. Я ценю спортивные бюстгальтеры Grrrl *, потому что они удобные, дышащие и удерживают все на месте.

Если вы связали, не надевайте его во время занятий танцами на пилоне, потому что это может ограничить ваше дыхание и потенциально быть очень опасным. Компрессионный спортивный бюстгальтер может помочь сгладить вашу грудь, но в зависимости от размера чашки он может не сделать вашу грудь полностью плоской. Если вы не знаете, как безопасно завязать шнур во время тренировки, обратитесь к врачу или медработнику.

Если у вас есть внешние снасти, о которых нужно беспокоиться, танцевальный пояс — хорошее вложение . На начальном уровне вы должны быть в порядке с вашим обычным нижним бельем и шортами, но для более динамичных уроков это может помочь сохранить все на своих местах. Я знаю, что некоторые танцоры на пилоне надевают нижнее белье пополам для дополнительной безопасности.

Когда я начал заниматься фитнесом на пилоне (с добавлением некоторых современных), в течение первых нескольких недель я работал над вращениями для новичков, пируэтами, слайдами и ударами ногами веером / ножницами. Эти движения требовали только того, чтобы я оставил открытой голеностоп, запястья, подмышку и кожу на боках. Пока вы носите одежду, которая обнажает эти точки захвата, или вы можете поднимать / перекатывать / манипулировать ими, чтобы обнажить их, вам хорошо.

Если в классе, на который вы хотите пойти, специально не сказано, что для этого нужны каблуки, не беспокойтесь о обуви, так как вы будете танцевать босиком или в носках.

Если ваш класс больше посвящен танцевальному стилю или вы знаете, что он включает в себя работу на полу, купите себе наколенники, чтобы не повредить колени. Я рекомендую наколенники от Hoodlum Fang, потому что они очень удобны, имеют съемные вставки для легкой стирки и могут быть изготовлены по индивидуальному заказу — посмотрите мой обзор, чтобы узнать больше о том, как я их люблю!

Не носите никаких украшений для класса полюс, включая умные часы и фитнес-трекеры . Если у вас есть пирсинг, который не закрывается одеждой, обратитесь в студию. В зависимости от расположения пирсинга вас могут попросить удалить их или прикрыть, если это возможно. Если у вас есть пирсинг, наденьте заклепки и другие не висящие аксессуары.

Украшения и пирсинг могут не только повредить шест (что, в свою очередь, повредить ваши аксессуары), но они могут представлять реальную опасность во время урока как для вас, так и для других учеников.

Что принести в класс Pole Dance

Главное — это бутылка воды или сквоша и непредвзятость.

Вот что я обычно ношу в сумке для шеста:

Да, написание этого сообщения напомнило мне, наконец, избавиться от оберток от закусок, скрывающихся на дне моей сумки.

Не торопитесь покупать себе какое-либо приспособление для захвата, пока вы не научитесь делать штангу какое-то время. Как новичок, вам необходимо тренировать силу хвата без каких-либо дополнительных средств, что жизненно важно для безопасного занятия танцем на пилоне. Сейчас доступно так много различных видов помощи для захвата, и вам нужно будет узнать, какой именно захват вам нужен, прежде чем вкладывать деньги в вспомогательные средства для захвата.

В холодные месяцы и при укладке пола я определенно рекомендую приобрести гетры, которые согреют вас и не прилипнут к полу. Вам не нужно спешить и покупать гетры сразу, но когда вы будете готовы, я определенно порекомендую те, которые у меня есть от Wink Designs.

Мне также нравится иметь под рукой резинки для волос на тот случай, если та, которую я ношу, защелкнется, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, резинки для волос , а не , рассчитаны на длительный срок службы.

Что есть перед поляком Класс

Вы захотите сытно перекусить хотя бы за час до занятия — вам понадобится энергия!

Сейчас я предпочитаю либо миску каши за час до этого, либо два яйца-пашот на ломтике коричневого тоста за полтора часа до этого. Это дает мне много энергии, чтобы пройти через урок, не вызывая вздутия живота или дискомфорта.

Если вам нужна легкая закуска, я люблю батончики Eat Natural Protein, протеиновые укусы Graze или хрустящие протеиновые смеси Graze, потому что, как и другие мои предтренировочные закуски, они заставляют меня чувствовать себя бодрым и сильным.

Я ни в коем случае не эксперт в области питания, поэтому, пожалуйста, примите это как руководство, а не как написано . Я не говорю о питании и макросах в этом блоге, потому что у меня нет для этого квалификации.Я могу порекомендовать вам только те продукты, которые, как я знаю, заставляют меня чувствовать себя хорошо, но у вас будут разные вкусы, обмен веществ и потребности в питании. Возможно, вам придется менять время и количество еды в зависимости от того, как вы себя чувствуете во время тренировки. Для получения дополнительной информации о питании эта статья очень информативна и написана квалифицированным специалистом по питанию.

Не забывайте пить в течение дня, так как во время урока вы будете сильно потеть. Сохранение гидратации также поможет вашим мышцам быстрее восстанавливаться во время занятий и даст вам больше энергии.

Чего нельзя делать перед поляком Класс

Ради всего хорошего и чистого, не используйте увлажняющие средства в день занятий по полю.

На самом деле, чтобы быть в безопасности, я бы избегал любых несущественных увлажняющих кремов и лосьонов в течение по крайней мере за 24 часа до вашего занятия.

Наиболее распространенные увлажняющие средства на масляной основе придают коже приятное, мягкое и влажное ощущение. Однако, когда вы увлажняете лосьоном на масляной основе, и в зависимости от того, как давно вы увлажняли, это масло остается на поверхности вашей кожи или чуть ниже и переносится на полюс, когда вы потеете.Это означает, что у вас не будет никакой надежды на то, что вы схватитесь за шест.

Это не только опасно, поскольку вы не сможете полагаться на свою хватку, но и невнимательно по отношению к человеку, с которым вы можете делить шест, так как это также делает шест более опасным для них.

Если вам нужно увлажнить в течение 24 часов после занятия, формулы на основе глицерина или алоэ не оставят эти масла на вашей коже и обычно считаются «безопасными для столбов». Танцовщицы на пилоне используют лосьон Corn Husker’s для повышения увлажнения кожи, и я без проблем использовал O’Keefe’s Working Hands в течение 24 часов после занятий.

По сути, если он не на основе глицерина или алоэ и / или оставляет какой-то скользкий слой поверх вашей кожи, не наносите его до класса пилы . Это касается искусственного загара, блесток для тела, лосьона для загара и всего остального, что вы можете нанести на кожу.

Если вам необходимо использовать лечебные лосьоны, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Чего ожидать во время вашего первого урока Pole Dance

https: // www.instagram.com/p/B7TJZeQB5xF/

Прибытие

Прежде всего, вам необходимо запланировать прибытие в выбранную вами студию как минимум за 15 минут до занятия . Это гарантирует, что у вас будет время переодеться (при необходимости) и заполнить все документы. Это также поможет вам чувствовать себя более комфортно в своем окружении и даст вам возможность поговорить с другими студентами и инструктором / ями до начала занятий.

Раннее прибытие — это не просто практично, это важно .Если вы приедете вовремя, вы не будете прерывать начало занятия, опаздывая или приходя на полпути во время разминки. Фактически, большинство студий не впустят вас после начала разминки и не вернут вам деньги за урок.

Оформление документов

Все документы, которые вы заполняете, будут простыми, и их заполнение не займет много времени. Некоторые студии могут прислать вам ссылку по электронной почте для заполнения документов онлайн перед вашим занятием, в то время как другие попросят вас заполнить физическую форму в студии.

Стандартная форма, которая используется — это PAR-Q (Анкета готовности к физической активности) , в которой вашему инструктору сообщается о вашем здоровье и о том, есть ли какие-либо медицинские проблемы, о которых он должен знать. Инструкторы должны быть в состоянии оценить риск вашего участия в классе, а также знать, нужна ли вам дополнительная поддержка или модификации во время занятия. Убедитесь, что вы заполнили его честно, и поговорите со своим инструктором, если вы не уверены в каком-либо вопросе.

В редких случаях PAR-Q может привести к тому, что вам скажут, что вам следует обратиться за медицинской помощью, прежде чем принимать участие в классе . Это произойдет потому, что вы указали что-то в своем PAR-Q или дали ответ, который вызывает тревогу у вашего инструктора. В этом случае вам следует поговорить со своим врачом или медицинским работником, который вместе с вами обсудит риски и определит, следует ли вам принимать участие в занятиях по танцам на пилоне. Если они скажут, что все в порядке, они должны будут предоставить вам справку о медицинском освидетельствовании, которую ваш инструктор будет хранить в файле PAR-Q.

Любые заполняемые вами документы должны подпадать под действие Политики конфиденциальности студии, то есть они будут доступны только вашим инструкторам и никогда не должны передаваться третьим лицам. . Ваша студия должна иметь свою Политику конфиденциальности на своем веб-сайте, и она сможет решить любые ваши проблемы с конфиденциальностью.

Класс

Независимо от того, какой стиль палки преподает ваш класс, все классы следуют одному и тому же стандартному формату:

Разминка, тренировка, остывание.

Разминка обычно длится 10-15 минут и включает в себя различные кардио, активную гибкость и работу с собственным весом. , чтобы заставить ваше сердце биться быстрее, ваши суставы становятся гибкими, а ваши мышцы красивыми и теплыми. Важно, чтобы вы участвовали в разминке настолько, насколько это возможно — и на самом деле многие студии не позволят вам присоединиться к классу, если вы приедете после его начала, — потому что это жизненно важно для обеспечения ваших мышц и суставы подготовлены к нагрузке от физических упражнений.

То, что вы будете делать в большинстве классов, будет зависеть от стиля, который вы выбрали для .Некоторые (например, фитнес с пилоном) заставят вас работать над определенными движениями, в то время как уроки танцев, как правило, включают изучение распорядка в течение всего класса. По моему опыту, основная часть занятия обычно длится около 40 минут, в зависимости от продолжительности занятия и других «разделов» класса.

Некоторые классы также учитывают физическую подготовку или конкретные силовые или гибкие упражнения . По моему опыту, это обычно не более 5-10 минут. Если в вашем классе есть секция кондиционирования, вы можете рассчитывать на упражнения с шестом, такие как подтягивания, скручивания, приседания, подтягивания и другие упражнения, которые помогут укрепить определенные группы мышц.

Если это звучит устрашающе, не волнуйтесь — суть тренировки в том, чтобы дать ей шанс, и вы можете попросить своего инструктора внести изменения, если что-то у вас не работает. Никто не ждет, что вы с первого дня справитесь с идеальным подтягиванием без посторонней помощи. Если бы они были, я бы никогда не дожил до двух лет, а я все еще не могу подтягиваться!

Ваш кулдаун обычно составляет около 10 минут и будет включать в себя несколько мягких растяжек через суставы и мышцы, которые вы только что использовали для сохранения гибкости .Эту часть класса также можно использовать для расслабления, и я люблю использовать последние несколько отрезков класса, чтобы поздравить себя с достижениями в тот день. Мы сделали это на семинаре «Перевертыши и подъемы 101» с Роз Мэйс, и это был отличный способ завершить урок.

Не буду вам лгать — ваш первый урок будет тяжелым.

Это форма движения, которую вы, вероятно, никогда раньше не пробовали, и вам не обязательно быстро ее освоить. Если у вас есть опыт в танцах или гимнастике, вам может быть проще, но самое важное в первом классе — не напрягаться .

Советы для вашего первого урока Pole Dance

Ты не будешь изящным, и это нормально

https://www.instagram.com/p/B1wGKs4nlJH/

На первом уроке вы не добьетесь всего, и вы, вероятно, почувствуете, что выкладываете все возможное на чемпионате мира по горнингу . Поверьте мне, прошло два года, и я все еще ловлю себя на том, что делаю «лицо усилий», когда работаю над новыми вещами — и даже над некоторыми вещами, которые я делал с тех пор, как начал заниматься полюсом.

Чтобы чувствовать себя и выглядеть изящно, нужно время, практика и целеустремленность. А пока просто убедитесь, что вы ни в чем не торопитесь, слушаете инструктора и получаете удовольствие.

Сделать так, чтобы все выглядело непринужденно — совсем другое дело . Не беспокойтесь о том, какие выражения вы тянете или какие звуки издаете (если только они не чрезмерны — не этот человек ). Есть время, чтобы усовершенствовать свою танцевальную технику, если хотите.

Это ваше время. Свой

https://www.instagram.com/p/BkdA_R3FGYr/

Есть много причин, по которым вы могли выбрать занятия по танцам на пилоне . Может, тебе, как и мне, нужно было выбраться из колеи. Может быть, вы слышали от друга о преимуществах фитнеса и хотели попробовать. Возможно, вам захочется хобби, которое позволит вам принять свою сексуальность и отпраздновать ее в поддерживающей компании друзей.

Какой бы ни была причина, по которой вы решили окунуться в наш мир, наслаждайтесь временем в студии . Уроки танцев на пилоне дают прекрасную возможность соединиться и взаимодействовать со своим телом, и они помогут вам найти, какое движение вам нравится. Решение попробовать уроки танцев на пилоне, особенно если они находятся за пределами вашей зоны комфорта, — это радикальный акт любви к себе, поэтому уделите это время хорошему отношению к своему телу.

Главное, получайте удовольствие от процесса! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить свободное время на то, что вы ненавидите.

Не относись к себе слишком серьезно

Я падаю на задницу ПАРТИИ .В лучшие времена я был неуклюжим, и я всего лишь человек со всеми недостатками человеческой биологии, поэтому время от времени моя хватка теряет силу. Занятия с шестом учит вас движениям, с которыми вы не знакомы, используя предметы, которые вы, вероятно, никогда раньше не использовали, так что вы окажетесь в узлах, не зная, как вы туда идете.

Это случается со всеми нами. Каждый человек в вашей студии сделал движение и медленно соскользнул на пол, так как их точки захвата вспотели. Каждому время от времени приходится покидать дорогу.Поднимитесь, отряхните себя и посмейтесь над этим.

Лучшее, что я усвоил на раннем этапе, — если вы стесняетесь чего-то испортить, упасть или спрыгнуть под залог, просто делайте джаз руками. Никто не будет смеяться над вашей неудачей; они будут смеяться над тем, что вы делаете джазовые раздачи. Поверьте, работает каждый раз.

И если они смеются над вами из-за неудач, то эта студия — отстой, и они не достойны вашей компании.

… но серьезно относитесь к своему инструктору и знайте свои ограничения.

Ваш инструктор будет рядом, чтобы обезопасить вас и помочь вам в мире танца на пилоне . Слушайте их, когда они учат вас делать движения и когда они предлагают улучшить вашу практику. Они тренируются намного дольше вас, и они обучены и застрахованы, чтобы научить вас, поэтому они знают, как обезопасить вас и предотвратить травмы во время урока.

Даже если у вас был некоторый опыт танцев или гимнастики, сдерживайте свое эго за дверью и обратите внимание на своего инструктора.

Есть причина, по которой они будут учить вас определенным движениям. Большинство классов для начинающих будут сосредоточены на простых движениях, которые научат вас основным навыкам, необходимым для танцев на пилоне. Когда вы усвоите основы, и когда они получат лучшее представление о вашей физической форме и о том, что вы можете делать безопасно, вы можете работать с ними над более сложными упражнениями.

Не бойтесь просить о помощи!

https://www.instagram.com/p/B1_K62yBVtD/

Вы буквально платите квалифицированному специалисту, чтобы тот научил вас, что делать, поэтому, если у вас что-то не работает, спросите!

Ваш инструктор уже много лет занимается танцами на пилоне и сможет помочь вам и внести изменения, которые помогут вам добиться успеха в том, над чем вы работаете.Иногда все, что требуется, — это небольшая корректировка вашего положения, активные размышления о задействовании определенных групп мышц или даже визуализация движения по-другому.

Черт, я несколько месяцев практиковал свое вращение на стуле, прежде чем тренировался с другим инструктором, который помог мне визуализировать движение, и оно мгновенно улучшилось.

Некоторые движения могут быть сложнее в зависимости от вашего типа телосложения, и это совершенно нормально . У всех нас разные сильные стороны.Я большого размера, и мне требуется гораздо больше времени, чтобы отработать определенные движения, по сравнению с людьми меньшего роста в моем классе. Хороший инструктор выслушает вас и поможет изменить вещи, чтобы упростить их для вас, и будет терпеливо относиться к вам, когда вы будете практиковать то, от чего другие, возможно, ушли.

Поверьте мне, вы наберете силу быстрее, чем думаете, и вы справитесь с этим сложным вращением, подъемом или удержанием. Это придет со временем, когда вы узнаете, в чем заключаются ваши ограничения — и как их преодолеть!

Удачи!

https: // www.instagram.com/p/B2APDIhDIul/

Я знаю, что это немного банально, но, в конце концов, платить за занятие, которое вам не нравится, — НАИЛУЧШИЙ . Нет ничего более разрушительного для души, чем тащиться на занятие, которого вы не ждете. Когда вы пробуете шест, выкладывайтесь на полную, смейтесь и окунитесь в мир танца на пилоне. Кто знает, возможно, это изменит вашу жизнь так же, как и все мы!

После урока Pole Dance

Вы, вероятно, не захотите много делать после урока, и если вы хоть немного похожи на меня, вы потратите все время восстановления, думая о том, что у вас в холодильнике и как скоро после открытия входной двери вы сможете есть.

Очень важно, чтобы после первого урока танца на пилоне вы нашли время, чтобы как следует восстановиться.

Сытно пообедайте и примите душ

Посмотреть этот пост в Instagram

Давайте поговорим об интуитивном питании на секунду. Сегодня на обед я съел булочку с маслом, пять куриных чиполатов и два яйца-пашот. Почему я решил это съесть? — Я был голоден — Слишком много углеводов в обед заставляет меня чувствовать себя вялым — Большое количество белка помогает мне оставаться сытым, не чувствуя, что я переполнен — ​​Я тренируюсь позже, поэтому я хочу есть много белка в течение дня — ПОТОМУ ЧТО Я ХОТЕЛ.Я считаю, что важно питаться, чтобы питать ваши тренировки и тренировки, но также важно жить, есть то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и заниматься своими чертами. Я провел большую часть своей жизни на диете йо-йо, пока наконец не сказал «хватит» два года назад. С тех пор я изучаю, как для меня выглядит хорошая еда, помня о том, что чувствует мое тело, когда я ем, и от того, какие продукты заставляют меня чувствовать себя хорошо. Если от пиццы тебе хорошо? Съешь это. Если тебе хорошо от салата? Съешь это. Если в 2 часа ночи KFC действительно хорошо себя чувствуешь в нетрезвом виде? Съешь это.Можно с уверенностью сказать, что интуитивное питание изменило мою жизнь. Раньше это мог быть завтрак, которым я угощал себя на выходных. Теперь я буду есть его на любой прием пищи, который мне нравится, в любой день, который мне нравится. Жизнь чертовски коротка, чтобы отказывать себе в том дерьме, которое заставляет твое сердце петь. #sassandclacks #intuitiveeating #bodyposittivity #antidietculture #goodfood #freelancewriter #bloggerforhire

Сообщение, опубликованное Sass and Clacks (@sassandclacks) 14 августа 2019 г. в 5:18 PDT

Убедитесь, что вы едите что-нибудь с хорошим содержанием белка, чтобы помочь вам восстановить мышцы .Я обнаружил, что употребление большого количества белка после особенно тяжелых занятий — а это ваше первое занятие, поэтому оно будет тяжелым — снижает степень тяжести и продолжительность моего DOMS в следующие несколько дней. Я обычно ем готовые блюда, которые покупаю у местного мясника, так как они быстро нагреваются, но омлеты, жареный картофель и даже классический картофель в мундире с большим количеством бобов помогут.

Принятие теплого душа будет волшебным после долгого урока, так как к тому времени, когда вы вернетесь домой, вы почувствуете усталость и будете готовы лечь в постель.

Если у вас есть время, я определенно рекомендую погрузить мышцы в теплую пенную ванну с небольшим количеством английской соли, потому что, если вы еще не знакомы с DOMS, вам, вероятно, скоро будет .

Будьте готовы к боли в мышцах

DOMS означает отсроченное начало мышечной болезненности, причем в отсроченной части она достигает максимума в период между 24-72 часами после тренировки . Такое случается со всеми, и это совершенно нормальное явление после выполнения особенно тяжелых упражнений, к которым вы не привыкли.

Когда вы напрягаете мышцы, вы создаете микротрещины в мышечных волокнах. Это нормальная часть упражнений, и именно так растут ваши мышцы. Каждый раз, когда вы создаете эти слезы, ваше тело восстанавливает их и адаптируется, чтобы в следующий раз, когда вы будете тренироваться, вы не нанесете такой же урон. Белок способствует восстановлению и росту мышц, поэтому я рекомендовал есть много белка после занятий танцами на пилоне.

Опять же, я не диетолог, и ваши потребности в питании будут отличаться от моих.Тем не менее, были проведены исследования влияния потребления белка на болезненность мышц, которые показали, что потребление высококачественного белка может помочь вашему выздоровлению.

После нескольких занятий ваше тело приспособится к количеству стресса, поэтому вы можете обнаружить, что DOMS у вас меньше или он длится меньше времени, чем когда вы начали . У всех по-разному.

Английская соль великолепна для DOMS, поскольку магний помогает уменьшить воспаление, а легкие растяжки или катание с пеной помогут крови течь в мышцы и способствуют заживлению.Я знаю, что тебе не захочется ничего делать, но это поможет облегчить мышечные боли. Кроме того, снять боль поможет дерзкий массаж!

День отдыха

Дни отдыха жизненно важны в любом тренировочном режиме . Даже если вы не тренируетесь регулярно, вам стоит выделить день после занятий с шестом, чтобы дать мышцам отдохнуть.

Вы подвергнете свои мышцы сильному стрессу, поэтому день отдыха даст вашему телу время на восстановление и восстановление .Легкие упражнения, такие как растяжка, йога или катание с пеной, могут помочь вам оставаться активными и способствовать процессу восстановления, но день отдыха принесет вашему телу и разуму мир добра, особенно если вы добавляете в программу занятия с шестом. регулярные упражнения.

Ушиб!

В сообществе полюсов это называется «поцелуй шестом». Вы можете заметить синяки на любых точках захвата, которыми вы пользовались во время занятия, в зависимости от того, над чем вы работали.

Как и любой другой синяк, они будут чувствительны в первые несколько раз, когда вы их получите, особенно если вы получите их на таких местах, как верхняя часть ног (поверьте мне, когда вы начнете учиться лазать, вы возненавидите обувь).

Со временем ваша кожа станет привычной к давлению, и синяки будут появляться не так часто. . Ушибы, которые у вас есть, могут больше не причинять столько боли, если вообще болят. Вы можете даже почувствовать странное чувство гордости за свои синяки — и если вы это сделаете, вы точно впишетесь в сообщество полюсов!

Если они сильно болят и вы хотите, чтобы они ушли, стоит купить себе гель с арникой. Я сам не использую его, но я слышал, что это необходимо, если у вас легко появляются синяки или вам нужно быстро уменьшить их вид.

Что теперь?

Ваш первый урок танцев на пилоне — прекрасная возможность окунуться в мир шеста и антенн . После первого урока вы можете узнать, хотите ли вы продолжать, или вам может потребоваться еще несколько уроков, чтобы сформировать полное мнение. Это не та форма движения, с которой все ладят, и это совершенно нормально. То, что мне это нравится, не означает, что я буду меньше думать о вас, если вы решите, что это не для вас.

Вы можете даже обнаружить, что вам нравится заниматься пилоном, но стиль, студия и / или инструктор, с которым вы ходили на занятия, вам не подходят — и вы не обязаны придерживаться первой студии, которую попробуете.

По мере того, как танец на пилоне становится все более популярной формой танца и упражнений, студии появляются повсюду, так что вы обязательно найдете то, что вам подходит.

И, если вы решили не заниматься шестом, гордитесь тем, что вы выпрыгнули из своей зоны комфорта и сделали это! Это тяжелая тренировка даже в лучшие времена, так что вы отлично справляетесь, если хотите ее попробовать.

Pole Dance Resources

Если после первых уроков вы решили окунуться в дикий мир танца на пилоне, добро пожаловать!

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам начать работу:

Полезные группы в Facebook

Ты знаешь, что поляк, когда…

День танцоров на пилоне больших размеров

Гараж для танцев на пилоне

Awesome Instagram Accounts

@sassandclacks (дерзкая самореклама… извините, извините)

@bloggeronpole

@chromechroniclespole

@laceyfitspo

@baldy_gothpole

@peachleeray

@unapologeticallycate

@rozthediva

@jordankensley

@alabamawhirley_

Блоги о Pole Dance

Хромированные хроники

Блогер на полюсе

Лейсифицпо

Столб с персиком

Небесные тела

Толкай и столб

LovePoleKisses

PoleFitFreedom

PolePedia

Думаете попробовать свой первый класс по полюсу? Вы только начали? Присоединяйтесь к беседе в Facebook, Instagram и Twitter!

Если вы нашли эту статью полезной, подбросьте монетку своему блогеру через PayPal или купите мне кофе. Спасибо!

Обзор класса честных танцев на пилоне

Однажды рано утром я занимался своим делом, скроллингом в Insta, когда в моей ленте появилась FKA Twigs, вращая своим гибким телом вокруг шеста. Понимаете, FKA Twigs готовилась к своему турне и видео на ее трек Cellophane , в которых звезда без особых усилий кружится вокруг шеста. Завораживают не только танцы, но и ее скульптурное телосложение.

Вскоре я поискал в Google «классы танцев на шесте в Амстердаме» и обнаружил, что на самом деле в двух километрах от моей квартиры была студия танцев на шесте.А теперь давайте прямо скажем: я не считаю себя сексуальным человеком от природы. В 2006 году, когда я бросил колледж (или унивес, как мы его называем в Европе), я оставил свои тяжелые дни позади. Но, помимо сексуальности, вы можете с уверенностью сказать, что танцы на шесте были бы невероятной формой упражнения по скульптуре тела. Студия, которую я нашла, Pole Dance Factory Amsterdam, находится на той же странице: они предлагают различные классы, от занятий для начинающих до экзотических занятий на полу и сексуальных шестов для продвинутых.

Я записался на дегустацию и направился в студию.Что меня поразило в этом месте, так это то, что, если не считать шестов, оно выглядело как комбинация студии танцев и йоги. Мне сказали принести на сеанс шорты, потому что вам нужен контакт кожа к полюсу (натирание и синяки — это очень реальные проблемы для танцев с шестом). Татьяна ван Онна, основательница Pole Dance Factory Amsterdam, говорит мне: «Выполнение новых трюков всегда будет вызывать у вас синяки и натирания, но через некоторое время ваше тело приспособится к этому, и вы их больше не получите!» Хорошо знать.

Знакомьтесь, эксперт

• Татьяна ван Онна — владелица и основательница Pole Dance Factory Amsterdam.Она преподает танец на пилоне с 2012 года и признана одной из лучших танцоров на пилоне в Нидерландах.

• Ри Катагири — создательница Erotic Movement Arts (EMA), мультисенсорного, основанного на удовольствии, сознательного движения и фитнеса для женщин. Она преподает танец на пилоне в течение 15 лет в Лос-Анджелесе и работала хореографом / тренером по движениям для кино, телевидения и музыкантов, получивших различные награды в индустрии.

Как оказалось, танцы на шесте — это больше, чем трение и скольжение по шесту.Вот все, что вам следует знать, прежде чем посещать уроки танцев на пилоне.

Как танцы на пилоне помогают вашему телу

Танцы с шестом — это вызов, но это весело, и главное в классе — попробовать все и посмотреть, что получится! Могу сказать, что если бы я немного занимался тяжелой атлетикой в ​​последнее время, это определенно помогло бы мне. Одно движение, когда вы ставите одну ногу на шест, поднимаетесь руками и выталкиваете заднюю ногу в воздух, требует силы, которой, откровенно говоря, сейчас у меня нет.«Если вы, например, в детстве занимались гимнастикой, вы будете выполнять базовые упражнения намного быстрее», — говорит ван Онна. «Если у вас есть опыт в любом виде спорта, где вы используете координацию и кора, это поможет вам развиваться. быстрее и в танцах на шесте. Некоторые люди тренируются, занимаясь йогой, танцами или кроссфитом; базовая сила определенно помогает тебе развиваться в танцах на шесте ». Она не лжет.

Одним из неожиданных преимуществ танцев на шесте является улучшенная сила хвата. «Чтобы добиться большего сцепления с шестом, вы можете использовать изделия для захвата, специально предназначенные для танцев с шестом», — отмечает ван Онна.«Есть захват для людей с сухой кожей, а также для людей с потными руками». Тем не менее, она рекомендует начинать без средств для захвата, чтобы увеличить силу рук. «Сила в ваших руках станет лучше, и скоро станет легче держаться за шест; твоя кожа тоже перестает раздражаться, — обещает она.

Этот 2Toms Grip Shield (11 долларов США) рекомендуется для улучшения сцепления, особенно для тех, у кого от природы потные руки.

2Toms
Щит захвата
11 долларов

Магазин

Помимо наращивания силы, выносливости и координации, инструктор по танцам на пилоне и основатель Erotic Movement Arts Рие Катагири говорит, что одним из величайших преимуществ является духовная связь между внутренней и внешней силой.«Будучи маленькими девочками, многих из нас внушили ограничивающему гендерному повествованию:« мальчики сильные, смелые и спортивные, а девочки милые, вежливые и очаровательные », — говорит она. «Танцы с шестом — это один из способов для многих женщин и мужчин через годы и годы эмоциональной, умственной и физической депривации найти свой потенциал».

Что такое класс танцев на пилоне?

Первые 15 минут занятия были посвящены разминке, прежде чем мы приступили к работе со штангой.Нашим первым движением дня было «Вращение пожарного», когда мы поднимали себя во время вращения и цеплялись ногами за шест. Сказать что ?! Сразу же меня поразило откровение: танцы на шесте действительно чертовски тяжело. Вам нужна сила верхней части тела и кора, ритм и отсутствие страха. Я говорю «нет страха», потому что через 10 минут я перевернулся, ноги обвились вокруг шеста, а инструктор, Лианна, держала меня за спину и велела мне сжать бедра вместе. В течение 30 минут у меня появилось новое уважение к танцорам на пилоне, очень вероятно, что у меня есть синяк на левой лодыжке, немного потертости на внутренней стороне бедер и растущее чувство достижения.

«Занятия с шестом похожи на любые занятия по фитнесу в том смысле, что они зависят от инструктора, стиля танцев на шесте и намерений студии», — говорит Катагири. Большинство студий предлагают различные виды занятий танцами на пилоне, например, сексуальные классы бурлеска, силовые классы для общего укрепления и классы Flexy, направленные на повышение гибкости. Она говорит, что вы можете ожидать от учителей умелых корректировок и обратной связи, чтобы вы могли прогрессировать и учиться.

Как было сказано выше, не надевайте леггинсы, так как вам необходим контакт кожи с шестом, чтобы вы могли выполнять движения. Также избегайте ношения украшений и лосьонов. Большинство инструкторов советуют носить шорты из спандекса или фитнеса со спортивным бюстгальтером или майкой. Некоторые также предлагают носить защитные наколенники.

Что касается обуви, поговорите с инструктором, чтобы узнать, что подходит для вашего конкретного класса. Вас могут посоветовать ходить босиком или носить ботильоны, а другие рекомендуют носить экзотические туфли на платформе, что всегда добавляет веселья! Большинство инструкторов рекомендуют каблуки шести или семи дюймов.Вы не только выглядите сексуально, но и на каблуках действительно укрепляете лодыжки. Убедитесь, что на ваших пятках есть ремешок, чтобы они не соскользнули.

Удовлетворение женщин
Ремешок на щиколотке Sandel
54 доллара США

Магазин

«Как правило, атмосфера веселая, сложная и сексуальная, с хорошим освещением, громкой музыкой и нервозностью, которой нет в других танцевальных классах», — говорит Катагири. Вы также можете найти связь с другими учениками в классе.

Как часто нужно посещать занятия?

«Мы рекомендуем студентам начинать с двух занятий в неделю», — говорит ван Онна.«Вначале у вас будут боли в мышцах и синяки в течение нескольких дней после тренировки, поэтому хорошо бы немного оправиться от этого, прежде чем начинать вторую тренировку.

«Обильно пейте воду, хорошо отдохните, нанесите арнику на синяки и примите солевую ванну Epson на следующее утро», — говорит Катагири.

По мере роста вашей силы и улучшения формы вы можете тренироваться до трех-четырех раз в неделю.

Подходит ли Pole Dancing для всех?

Поговорите со своим врачом, если у вас есть определенные заболевания, такие как артрит, боль в спине или другие травмы в прошлом, чтобы убедиться, что танцы с шестом подходят вам.В общем, всегда прислушивайтесь к своему телу и останавливайтесь, если почувствуете боль.

«Если ученик беспокоится о том, подходят ли ему танцы на пилоне, я предлагаю сначала частное занятие», — говорит Катагири, который объясняет, что важно найти опытного инструктора с широкими познаниями в области тела. Часто уроки танцев на пилоне можно настроить так, чтобы вы могли обойти любые травмы.

Заключительный вывод

Я вошел в класс и мгновенно сравнил себя с женщинами в отражении, которые смотрели на меня в огромных зеркалах от пола до потолка в передней части студии.Я был застенчив в своих шортах и ​​чувствовал себя не лучшим образом, но к концу урока я обнаружил, что по-другому смотрю в это зеркало. Я чувствовал себя уверенным и сильным, а также чувствовал достижение и тепло ко всем в комнате. Видимо, это обычное дело.

«Танцы на пилоне — это гораздо больше, чем просто хорошая тренировка», — говорит ван Онна. «Многие женщины обретают уверенность в себе и чувствуют себя намного более женственными после того, как какое-то время посещают уроки танцев на пилоне. Кроме того, сообщество танцев на пилоне — такое красивое и дружелюбное сообщество, частью которого можно стать.Развиваются новые дружеские отношения, и танцы на шесте становятся особой частью вашей жизни! »

И, если это поможет мне получить тело хоть немного как FKA Twigs, меня продадут.

Все, что вы когда-либо хотели спросить у фитнес-танцора на пилоне

Racked больше не публикуется. Спасибо всем, кто читал наши работы на протяжении многих лет. Архивы останутся доступны здесь; за новыми историями заходите на Vox.com, где наши сотрудники освещают потребительскую культуру для The Goods by Vox.Вы также можете узнать, чем мы занимаемся, подписавшись здесь.

Добро пожаловать на Racked’s Fitness Week : пять дней тренировок, чтобы вы могли начать свои новогодние планы правильно.

Courtesy photos

Мы выбираем мозги некоторых из самых интересных — и далеко за пределами — фитнес-инструкторов города во имя Недели фитнеса. Вчера мы рассказали о кроссфите, а сегодня поделимся тем, что чемпионка США в танцах на пилоне 2012 года Мишель Станек говорит о своем виде спорта (да, о спорте).

После прыжка узнайте, как Demi Moore случайно изменила определение танца на пилоне, почему в спортивной одежде нет ягодичных складок и чего ожидать, если вы возьмете класс с Мишель на Body & Pole .

Как ты начал заниматься танцами на пилоне?

Я начал заниматься танцами на пилоне через одного из моих коллег, когда работал в проектной организации. Мы с ней постоянно ходили на уроки танцев — хип-хопа, джаза, балета и т. Д. Она отвела меня на занятия по танцам на пилоне в Crunch, и они мне очень понравились.Это было действительно сложно — я думал, что у меня все получится, потому что это был танцевальный класс, и я подумал: «О, я могу пройти танцевальных классов ». Это было на удивление сложно.

Когда вы пошли первым классом?

Это было в 2008 году.

Итак, вы действительно не слишком долго занимались танцами на пилоне, учитывая, что вы выиграли чемпионаты.

Нет, совсем нет. Прошло всего несколько лет. Трудно найти людей, которые занимались танцами на пилоне таким образом более восьми лет.Просто этого не было так давно.

Каким образом танец на пилоне превратился из развлечения для мужчин в полноценную фитнес-тренировку?

Программа в Crunch, где я прошел свой первый курс, возникла потому, что один из режиссеров Crunch встретил Деми Мур , когда она готовилась к тому фильму Стриптиз, и наблюдала, как тело [Деми] полностью трансформируется только из-за движения полюс танцы. Она училась на стриптизершу в кино, но ее тело стало просто ужасно. Crunch всегда мыслит нестандартно, поэтому они решили создать класс [танец на пилоне]. Он начинал превращаться в женский фитнес-класс в разных местах по всей стране.

Основы танцев на пилоне, если вы стриптизерша в стриптиз-клубе или спортсмен, занимающийся фитнесом на пилоне, одинаковы. Аудитория и цель совершенно разные.

[Фитнес-танцы на шесте] изменились за последние несколько лет — они растут. Больше соревнований, больше возможностей для выступлений, больше СМИ и журналов, люди делают это на спортивных и фитнес-мероприятиях.[Фитнес-танцы на шесте] начинают все больше осознавать то, чем они являются на самом деле, а не то, за что люди снисходят. Осведомленность улучшается.

[Индустрия фитнеса танцев на шесте] на минуту пошла по пути радикального фитнеса, чтобы узаконить себя, зарекомендовать себя как спорт. Типа: «Мы делаем это не для того, чтобы стать стриптизершами, мы пытаемся убрать из этого сексуальную природу». [Стало] очень строго фитнес.

Что отличало этот механизм?

Например, на этих соревнованиях, о которых я говорю, вы должны носить очень специфические [костюмы].Вы не можете показать ягодичную складку — вот такой термин. Вы должны постоянно держать это под прикрытием. Вы должны носить определенный тип топа, он не может быть слишком откровенным. Вы не можете совершать какие-либо сексуальные движения: вы не можете взбивать волосы или делать боди-волну. Я думаю, что это пошло в этом направлении, чтобы помочь узаконить [танец на пилоне] как вид спорта, но я надеюсь, что мы сможем открыть танцы на пилоне для танцоров, артистов и спортсменов и , возвращая сексуальный контент, если кто-то захочет.

То, что мы делаем, больше не является частью стриптиз-клубов.Это произошло из-за этого, и это всегда будет частью наследия танцев на пилоне, но теперь это совершенно другая сущность, и вы можете делать это так, как хотите, сексуально, как хотите, или артистично, чем хотите. Он по-прежнему полностью отличается от того, что было в джентльменских клубах.

Какой опыт нужен человеку перед первым уроком танца на пилоне?

Для этого ничего не требуется. Если вы пришли в танец на пилоне из танцев или гимнастики, вы продвинетесь быстрее, но это не обязательно.Если у вас есть хороший учитель, хороший тренер и хорошая студия, вы можете стать превосходным.

Вы бы сказали, что есть определенный тип телосложения, который лучше подходит для танцев на шесте?

Если у вас есть редкая возможность иметь очень широкие и сильные плечи и крохотные, крошечные, тощие ноги, тогда вы обнаружите, что многое будет для вас проще. Вы так часто переворачиваете свое тело над головой, используя силу рук.

Такие пропорции встречаются очень редко.Пока ты в форме. В танцах на шесте определенно есть элемент гибкости и силы, поэтому вы должны уметь работать над этими вещами. Что касается меня, сейчас я работаю над своей гибкостью. Я знаю, что я мог бы сделать гораздо больше, если бы мог просто больше раскрыть плечи и поясницу.

На какие группы мышц нацелены танцы на пилоне?

Все. Распространенное заблуждение состоит в том, что вы не так часто используете ноги, но особенно когда вы переходите к более сложным движениям, вы часто используете ноги в танцах с шестом.Вначале вы будете много использовать руки — плечи, мышцы спины и корпус. Определенно нацелена верхняя часть тела.

Сколько времени нужно новому ученику, чтобы «понять»?

Это наверняка зависит от студента. Некоторые люди сразу попадают в ритм. Для тех, кто уходит из первого класса в некоторой неуверенности, может быть, после трех месяцев прохождения курса для начинающих они начнут понимать его. Как только вы начинаете удивляться тому, что вы умеете, вы попадаете в зависимость.

Что надеть на урок танцев на пилоне?

Когда вы садитесь на штангу, важно иметь шорты. Вы должны иметь открытую кожу ног — короткие шорты, а не велосипедные. Майка или спортивный бюстгальтер — подмышки должны быть открыты. Возможно, вам понадобится обнажить талию или живот для некоторых зацепок.

А как насчет ног?

В основном босиком. Обувь может быть дополнительным выбором позже. Но учиться надо босиком.Мы проводим некоторые специализированные занятия на каблуках.

Вы накрываете столб или себя чем-нибудь для тяги?

Вы не хотите ничего класть на столб, вы хотите, чтобы столб был чистым и сухим. Что касается вашего тела, если вы чувствуете, что вам нужен захват, существует множество различных типов средств захвата. Например, есть продукт под названием Dry Hands, который по сути похож на жидкий мел, которым пользуется гимнастка. Ладони потеют, особенно если вы нервничаете. Если вы занимаетесь более сложными движениями и вам нужно немного больше силы сцепления, есть продукт типа пчелиного воска, который вы можете использовать в крошечных дозах, чтобы дать вам больше силы сцепления с шестом.Вы не хотите использовать какие-либо лосьоны или масла.

Есть ли другие виды тренировок, которые, по вашему мнению, хорошо дополняют танцы на шесте?

Любой кросс-тренинг способствует поддержанию формы. Я думаю, что хорошим дополнением к танцам на шесте являются уроки йоги или уроки гибкости, потому что они будут сосредоточены на осознании вашего тела, выравнивании, гибкости и . Многие движения, которые вы делаете на занятиях йогой, перейдут непосредственно к движениям, которые вы выполняете на шесте.Я много занимаюсь велоспортом в помещении, потому что люблю кардио, а также как баланс для нижней части тела.

И наконец, испытывали ли вы когда-нибудь желание попрактиковаться в метро?

О, определенно. Это случается все время. Вы не можете устоять перед этим. Затем вы видите ребят, которые выступают и выступают, но у них нет настоящего опыта в танцах на шесте, и они делают самые сумасшедшие трюки! Они так увлечены тем, что делают, и я такой: «О, я должен попробовать это».
· Body & Pole [Официальный сайт]
· Все, что вы когда-либо хотели спросить у инструктора по кроссфиту [Racked NY]
· Все сообщения Fitness Week 2014 [Racked NY]

Тело и полюс

115 W 27th St, Нью-Йорк, NY 10001

Онлайн-классы по полю, вольным танцам и воздушным танцам

Роз Мэйс

Сертификат NASM Роз «Дива Мэйс» создала «Опасные изгибы»: праздник полных танцоров больших размеров.Ее таланты привели к членству в SAG для профессиональных каскадеров в фильмах «Закон и порядок: SVU», «Большая Си» и в фильме Адама Сэндлера «Это мой мальчик».

Джени Яновер

Джени Яновер — основатель и владелец Liquid Motion®, методологии, которая обучает студентов всех уровней основам движения с помощью базовой теории танца и изучения естественных инстинктов. Джени описывает свой стиль танцев и обучения как сочетание жизни, любви, секса и грубых эмоций.

Далиджа Франклин

Далиджа была чемпионом США по воздухоплаванию в 2015 году и является основательницей Black Girls Pole — организации, стремящейся разнообразить мир полюсов, вдохновляя, расширяя возможности и обучая цветных женщин танцевать на пилоне. Далиджа занимается танцами и гимнастикой с трехлетнего возраста.

Лара Майклс

Лара является активным национальным и международным участником с 2012 года, участвуя в финале, особенно с USPDF, U.S. Воздушные чемпионаты, Национальные соревнования по летному спорту, Организация полярных видов спорта и Чемпионат Азии по полякам. Она — чемпионка США по Pole Dance 2017 года.

Сэм Доблик

Сэм всю жизнь танцевал в клубах, кабаре и на сценах повсюду, а его опыт и уникальное сочетание стилей обогащают и вдохновляют каждый класс, который он ведет. Сэм выступал с Bad Apple Boylesque, AERA Dance и был признанным исполнителем в The Slipper Room, The House of YES и многих других известных площадках по всей стране.

Summer Lacy

Саммер Лейси работает профессиональным артистом цирка с 2007 года. Имея опыт в художественной гимнастике, воздушной акробатике и трайбл-фьюжн танце живота, она выступала на многих площадках, включая Webster Hall NY, Palazzo Las Vegas и The Зал науки Нью-Йорка.

Ирмингард Майер

Ирмингард — чемпион США по полю искусства 2015 года. Она занимается танцами на пилоне с 2009 года. Ее любовь к уникальному сочетанию атлетизма и артистизма в этой дисциплине привела ее по всему миру, включая ее легендарное выступление на сцене с Guns N ‘Roses в Лас-Вегасе.Ирмингард сертифицирован по фитнесу на пилоне elevatED.

Армандо Гонсалес

Родом из Пуэрто-Рико, Армандо с самых ранних лет был упорным двигателем и тряской. Он рано заразился полюсом и выступал и / или помогал организовывать бесчисленные шоу на известных сценах и площадках, таких как Stage 48, «Schtick a Pole in it», The House of Yes и Triad Theater.

Регина Арманд

Регина имеет опыт движения в легкой атлетике, танцах и черлидинге.Она специализируется на палке, гибкости и каблуках. Регина выступала и соревновалась по всему Нью-Йорку, а также за пределами Нью-Йорка и имеет титулы от соревнований на профессиональном уровне.

Стелла Финк

Стелла — сертифицированный инструктор по танцам на пилоне и персональный тренер. Изначально самоучка, Стелла — это то, что мы называем «естественным» — факт, который делает ее достижения еще более впечатляющими. Только когда она начала тренироваться в Body & Pole, Стелла была вдохновлена ​​на достижение новых высот в качестве профессионального танцора, спортсмена и инструктора.

Келли Маклафлин

Келли разбирается в самых разных дисциплинах: от современного танца до танго и дэнсхолла. Она выпускница Карнеги-Меллона, которая отвергла «постоянную работу» и оставила многообещающую карьеру в рекламе в поисках земли обетованной, то есть полюса. Она нашла это в B&P и с тех пор наслаждается свободным и открытым обменом атлетизмом, энергией и любовью, которые делают это место таким особенным.

Вивека Уильямс

Вивека имеет степень магистра в области физических упражнений со специализацией в области силы и кондиционирования.Сочетание силы и движения привело ее к занятиям фитнесом на пилоне. Она поняла, что обучение осознанию тела необходимо для того, чтобы полюбоваться без усилий и предотвратить травмы.

Зои Кантор

Зои танцевала 15 лет, когда она впервые открыла для себя танец на пилоне, живя в Корее в 2011 году. Принятие Зои в программу работы-учебы Body & Pole позволило ей полностью погрузиться в воздушное искусство. Она сертифицирована по фитнесу на пилоне elevatED, а также является сертифицированным персональным тренером NASM.

Брэндон Розарио

Акко Брэндон — мастер-тренер Liquid Motion, сертифицированный Acro Yoga Montreal и преподаватель Ring Thing. Аккро начал заниматься танцами на пилоне в 2012 году с многочисленных соревнований на пилоне и выступлений за его плечами. Он работал в Norwegian Cruise Lines и Cirque Dreams в шоу в стиле цирка вне Бродвея.

Эмили Сандерсон

Эмили Сандерсон преподает движение с 2002 года. Она путешествовала по всему миру, участвуя в соревнованиях по ирландским танцам мирового уровня.Сертифицирована по пилатесу, по специальности кинезиология.

Рика де Окампо

Рика начала преподавать в Body & Pole в 2010 году. Она также является лирическим сопрано и имеет черный пояс по тхэквондо. Рика училась в Мичиганском университете по вокальному исполнению и имеет степень бакалавра кино и видео.

Кира Йоханнесен

Кира открыла Body & Pole с Лиан Тал в 2009 году. Кира является соавтором тренингов для преподавателей по танцам на пилоне и фитнесу для гибкости, а также соучредителем и хореографом ÆRA.Ее видение искусства обучения и исполнения — это ее видение жизни: расти, честно говоря, ваша история прекрасна; давай просто расскажем.

Бренна Брэдбери

Бренна выступала в качестве воздушной гимнастки и танцора на таких площадках, как The Box, The Slipper Room, Diamond Horseshoe, Galapagos Art Space и House of Yes. Она заняла 2-е место на воздушном чемпионате США 2015 года в дивизионе шелка и была выбрана финалистом воздушного чемпионата США 2016 года в дивизионе Лира.У Бренны более 275 часов обучения учителей виньяса-йоге, воздушной йоге и гибкости.

Samantha Star

Сэм сочетает свои знания в области шеста, гимнастики, йоги и баланса рук, чтобы быть динамичным исполнителем и информативным инструктором. Она считает, что совершенствование основ — лучший способ обрести силу и координацию, чтобы достичь более высокого уровня физической подготовки и грации. Сэм преподает в Body & Pole в Нью-Йорке, а также путешествует по миру, чтобы проводить, соревноваться, судить и проводить семинары.

Донна Карноу

Донна — хореограф, исполнитель, педагог и художник движений из Бруклина. Донна получила степень бакалавра искусств в области современного танца в Университете Иллинойса в Урбана-Шампейн. Не будучи в Body & Pole, Донна преподает силовую виньяса-йогу и является координатором открытых выступлений в Movement Research, где она еженедельно проводит шоу, демонстрирующие артистов экспериментального танца на различных этапах хореографического развития.

Магнус Лаббе

Магнус имеет 10-летний танцевальный опыт и обучался джазу, современной музыке и хип-хопу.Он преподает танец с 2008 года и влюбился в Поула в 2013 году. Новый способ танцевать в воздухе, сочетая танец и воздушное искусство, был захватывающим, и Магнусу пришлось изучить этот новый способ танца. В свободное время он любит долгие прогулки и изучение чудес земли.

POLE DANCE FOR KIDS — The Pole Project

Спорная тема.

Тот, который за последние два года привлек удивительно много внимания в основных средствах массовой информации по всему миру.

Некоторые люди против того, чтобы смотреть, как дети крутятся вокруг вертикального столба, в то время как у других нет никаких проблем с этим. Большинство людей, которые поддерживают эту идею, либо имели опыт занятий пилоном, либо сами занимались пилоном, либо в целом лучше понимали, что такое фитнес на пилоне.

Итак, в чем дело и почему такой большой разрыв?

Видя, как большинство негативных комментариев проистекает из стереотипных предрассудков, в основном от тех, кто не имеет никакого отношения к спорту или не понимает его … мы здесь, чтобы развенчать пару мерзких мифов о танцах на пилоне и, в частности, о танцах на пилоне для детей !

1. Pole dance способствует сексуализации молодых девушек

Возмущение вызвано тем, что молодые девушки в откровенных нарядах кружат вокруг шеста.Да, нам действительно нужна голая кожа, чтобы мы могли держать шест, что объясняет, почему активный износ палки «минимален», он состоит из укороченного топа и шорт или шорт.

Итак, давайте подумаем: почему одежда для активного пилона может быть более скудной или менее подходящей, чем купальный костюм или купальник для гимнастики?

К сожалению, мы живем в больном мире, где сексуальные хищники и педофилы могут смотреть на детей с сексуальной точки зрения. Однако проблема не в танцах на пилоне / фитнесе. Дети-хищники будут смотреть на ребенка в купальном костюме или купальнике и иметь те же неуместные мысли.То есть мы не должны позволять нашим детям заниматься плаванием или гимнастикой?

А кто увидит этих детишек в спортивной одежде, кружащихся вокруг шеста? Родители, семья и друзья из сообщества танцоров на пилоне и другие танцоры на пилоне — все они с уважением относятся к спорту. Не случайные ухмыляющиеся мужчины, которых мы волей-неволей впускаем в студию.

2. Pole dance — это все о сексе

В восьмидесятые годы танец на пилоне мог быть синонимом стриптизерш и захудалых мужских клубов, но сегодня это фитнес, веселье, уверенность в себе и общение.

Он был предварительно признан официальным видом спорта Всемирной ассоциацией Международной спортивной федерации (получил статус наблюдателя наряду с армрестлингом и вышибалой), и есть международные чемпионаты, проводимые международными организациями, с категорией для юниоров. Международная федерация полярного спорта даже выступает за то, чтобы он стал олимпийской спортивной категорией.

Также наблюдается рост очень талантливых молодых исполнителей, выступающих на полюсе в различных международных шоу талантов.Их выступления были не чем иным, как мощным, акробатическим и вдохновляющим, и полностью лишенным какой-либо чувственности. Примером может служить 8-летняя Эмили Москаленко из Украины, которая поразила всех своими навыками пилона на румынском шоу талантов Next Star.

Большинство людей в мире полюсов также знают об Ольге Трифоновой, которая начала экспериментировать с танцами на пилоне в 8 лет. В 11 лет она стала победительницей конкурса «Россия есть талант». Она покорила мир полюсов штурмом, заняв первое место в категории юниоров на соревнованиях World Pole Sports 2013 года, и очень быстро стала уважаемым и известным профессионалом в области танца на пилоне.

3. Танец на шесте знакомит детей с их сексуальностью

Давайте прямо скажем, мы не обучаем детей экзотическим танцам. Даже для взрослых занятия экзотическим полюсом — это не столько секс, сколько уверенность в себе и поиск творческих способностей.

Танцы на шесте для детей — это исключительно фитнес, без каких-либо чувственных или провокационных элементов. И девочек (И мальчиков) учат использовать вертикальный предмет для развития силы, координации и гибкости.

Если речь идет об объективации девочек, почему что-то вроде конкурса красоты для маленьких девочек может быть более социально приемлемым, чем танцы на шесте? Вы бы предпочли, чтобы ваш ребенок скакал на сцене в красивом купальнике или делал сальто с шеста, демонстрируя атлетизм и артистизм? Пища для размышлений.

В завершение давайте рассмотрим некоторые ошеломляющие преимущества фитнеса с шестом для детей:

• Pole Fitness может соответствовать спортивным тренировкам, когда речь идет о силе, гибкости, дисциплине и выносливости.
• Он может улучшить моторику, включая баланс, координацию и пространственное восприятие.
• Спорт, включающий рутинные занятия, создает те же неврологические пути, которые формируются в процессе творчества, рассуждения и анализа. Этим пренебрегают в повторяющихся видах спорта, например. плавание, крикет.
• Он поощряет командную работу и более здоровый образ жизни, в то же время обеспечивая веселый опыт, который позволяет детям полностью увлечься.
• Полюс для детей — это «время для игр» или «структурированная игра в парке». Это ничем не отличается от раскачивания, вращения и переворачивания вверх ногами в тренажерном зале в джунглях или горизонтальной гимнастической планке, если на то пошло.Поэтому неслучайно страны с давними традициями в области гимнастики (например, США, Россия, Китай и Украина) создали академии для детей на пилоне и в воздухе.

Вдобавок ко всему, мы не можем придумать, что лучше сделать для установления связи между матерью и дочерью! Но вам не нужно верить нам на слово, посмотрите эти очаровательные посты о том, как мумии танцуют на шесте, тренируются со своими девушками:

Мы твердо убеждены, что настало время для развития общественного мнения, и обучение наших молодых людей видеть полюс в ином свете помогает этой эволюции начинаться с раннего возраста.Конечно, включение детей-поляков в наш мир безопасным, продуктивным и заботливым способом также очень важно, и мы можем стремиться к этому.

Имея это в виду, мы планируем запустить фитнес-класс для маленьких людей под названием Cirquenastics . Под руководством и инструкциями профессионального тренера по гимнастике и танцам на пилоне занятия будут включать все элементы авиационной подготовки, включая шест, обруч, шелк и акробатические навыки. Все дети в возрасте от 8 до 15 лет будут приглашены на мероприятие с разрешения родителей.

Если вы родитель и все еще не уверены, почему бы не пойти и не посмотреть, в чем дело?

Следите за этим пространством … мы объявим о запуске этих классов ближе к времени.

Что можно и чего нельзя делать в фитнес-индустрии Pole Fitness

При посещении любого типа фитнес-класса комфорт и функциональность должны быть главными целями вашей экипировки. У разных видов спорта разные требования, и мы собрали несколько лучших советов для вашего гардероба для занятий фитнесом на палках.

Туфли

Что нужно: не стесняйтесь носить домашнюю обувь на резиновой подошве или просто босиком. Как новичку, вам нужно сосредоточиться на изучении всех основных навыков, и ваша цепкая обувь на резиновой подошве или босая ступня вам решительно помогут.

Не делайте этого. Мы настоятельно рекомендуем вам не носить носки на занятиях Pole Fitness. Вам нужно контролировать шаг и держаться за пол; носки будут слишком скользкими, и вы рискуете получить травму. На занятиях Pole Fitness, где в Tantra Fitness основное внимание уделяется силе, координации и выносливости, мы запрещаем носить любые высокие каблуки.Только в нашей программе экзотических танцев, где вы исследуете чувственный (но все же физически сложный) стиль Pole Dance, у вас будет возможность носить каблуки. Также советуем не приносить в студию уличную обувь. Никто не любит наступать на грязь или гальку.

Когда вы будете готовы добавить каблуки в смесь экзотических танцев, мы предлагаем обувь Pleaser.

Изображение: Pleaser Shoes

Верх и низ

Do: Если вы новичок в мире шеста (в Tantra Fitness это будет называться Pole 101-202), рекомендуется носить более длинные брюки, закрывающие заднюю часть колена, а также футболку или майку. сверху, пока вы не привыкнете к шесту.Единственное исключение составляют классы спин-шеста 101 и 202, где мы рекомендуем носить шорты для захвата штанги ногами. Для более продвинутых пилотов (в Тантре это будет Pole 303 — Pole 606) вам понадобится, чтобы ваша кожа прилипала к шесту, поэтому носите шорты, майки и / или спортивные бюстгальтеры. Также рекомендуется носить одежду, которая впитывает влагу, потому что она впитывает ваш пот.

Нельзя. Мы рекомендуем вам не носить джинсы или одежду, которая ограничивает ваши движения. Также лучше избегать мешковатой одежды, потому что вам нужно видеть, где находятся ваши ноги, во время работы над выравниванием и осанкой.

Tantra Fitness — большой поклонник Bad Kitty из-за одежды для шеста (и мы продаем ее во всех наших студиях).

Изображение: Bad Kitty

Другие полезные мелочи:

• Вы можете принести слой одежды, пока вы разогреваетесь и остываете.
• Ювелирные изделия (например, ожерелья и кольца) могут мешать вам, когда вы занимаетесь этим видом спорта.