Сорвал спину как быстро восстановить: что делать, как быстро восстановить поясницу в домашних условиях

Сорвали спину, что делать? как лечить? виды травм и упражнения для лечения

Обычно травма спины возникает и за слишком большого веса или неправильной технике выполнения.

Виды травм:

1 – Если ваша спина “Ноет”, значит повреждены мышцы.

2- Если у вас резкие боли, скорее всего у вас смещение позвонков.

Если к вашим симптомам еще добавляются онемение конечностей, значит, у вас имеется нарушение иннервации нижних конечностей. Этот симптом часто характерен при наличии так называемых межпозвонковых грыж, которые, в свою очередь, являются следствием нарушения микроциркуляции в глубоких мышцах позвоночника. Как вы поняли, самостоятельно заниматься диагностикой и лечением, чревато последствиями. Тем не менее, что можно и нужно сделать самому?

Что делать если сорвали спину

1 — Первая помощь при срыве спины – это мази с обезболивающем эффектом. Вам нужны мази с охлаждающем эффектом, а не с согревающем. В вашей спине происходят воспалительные процессы, мази с согревающем эффектом их только усилят. Не стоит делать массаж без специальных назначений, также массаж должен делать врач специализирующейся на таких травмах.

2 — Без медицинского вмешательства обойтись не получится, вам помогут специалисты вертебрологи или кинезитерапевты. Иногда врачи без лишних разбирательств говорят: “вам нельзя заниматься с железом”. В некоторых случаях это правда, но в большинстве, врачи хотят себя обезопасить, поэтому им проще запретить. Поэтому консультироваться нужно у профессионала.

3 — Обезболивающие упражнения дома. Данные упражнения очень эффективны.

•  «Кошка-собака» на четвереньках 20-30 повторений.

• Скручивания лежа на полу с согнутыми ногами. Стараться локтями доставать колени на выдохе (20-40 повторений).

• После этого примите контрастный душ, лучше холодный (совсем холодный) душ в течении 5-10 секунд.
• После этого вам значительно легче будет сделать комплекс на растяжку в произвольном порядке в течение10-15 минут.

Развитие гибкости — Йога и Фитнес. Упражнения на растяжку мышц — Артур Паталах

Watch this video on YouTube

Эти упражнение можно выполнять несколько раз в день. Первые разы будут скорее всего болезненными, но выполняя данные упражнения, восстановление будет намного быстрее, если бы вы просто лежали на кровати.

Также хорошо восстанавливает спину плавание в бассейне, врачи часто рекомендуют.

На будущее… Прежде чем брать экстремальный вес подумайте, зачем? все нужно делать постепенно, должна быть идеальная техника.

симптомы и лечение, что делать в домашних условиях

Растяжение мышц спины достаточно распространение явление, так как с ним сталкивался каждый второй современный человек, пытавшийся поднять тяжесть с пола без подготовки. Это травма мышечных тканей, которые были не готовы к такой нагрузке. Если волокно недостаточно эластичное, то на нем легко появляются микроразрывы при неправильной техники выполнения силовых действий. Человек в этот момент ощущает острую боль, блокаду или ограниченность действий. Это защитная реакция организма для предотвращения более серьезной травмы.

Характеристика растяжения

Мышечное растяжение не представляет опасности, так как организм достаточно быстро регенерируется. Происходит это благодаря поступлению в поврежденные ткани кислорода, глюкозы и других питательных веществ. Хуже обстоят дела, если потянуть связки, на восстановление потребуется гораздо больше времени.

Растяжение спинных мышц классифицируют по степени травмирования:

• Умеренная. Проявляется несильным болевым синдромом, который способен проходить самостоятельно, когда человек принимает прямое положение. Если соблюдать постельный режим, то восстановление происходит за пару дней.
• Средняя. Проявляется острой резкой болью, которая усиливается при сокращении или повреждении мышцы. Основной признак купируется только хорошими обезболивающими средствами. На лечение требуется больше времени, чем в предыдущем случае.
• Полный разрыв. Это уже не растяжение, а потеря целостности мышцы. Проявляется острым болевым синдромом, который часто устраняется только новокаиновой блокадой. Мышца уже не может сокращаться, в тяжелых случаях возникает внутреннее кровотечение.

Спровоцировать растяжение могут упражнения в силовых видах спорта, неправильный образ жизни, когда все тело ослаблено и не способно выносить даже небольшие нагрузки, травмы или удар извне.

Симптоматика

Симптомы растяжения мышц спины не специфические, но они появляются сразу и позволяют распознать проблему. В первую очередь пострадавший чувствует, что внутри что-то оборвалось. После этого резко сокращается амплитуда движений, любые действия провоцируют усиление боли. В первые несколько минут в месте повреждения появляется отечность или кровоподтек. Кроме этого, характерными признаками выделяют:

• Резкая сильная боль разной интенсивности (зависит от степени повреждения). Это первый признак, по которому определяют степень тяжести больного.
• Отечность или небольшая припухлость. В мышцах всегда присутствует жидкость, и при разрыве волокон она скапливается в одном месте, поэтому мягкая ткань опухает.
• Снижение подвижности. Сильная боль не позволяет делать наклоны или повороты, что вынуждает человека меньше двигаться. Постепенно мышцы теряют свою функциональность, больной оказывается прикован к постели.
• Усиление интенсивности боли при наклонах или надавливании пальцами.
• Нормализация состояния при горизонтальном положении.
• Гематомы или кровоподтеки в области. Незначительные растяжения редко провоцируют синяки, они обычно свидетельствуют о серьезных внутренних разрывах.

Если растянута была широчайшая мышца, то симптоматика может наблюдаться несколько месяцев. В этом случае процесс восстановления должен контролировать специалист, так как ухудшение может повлиять и на работу других органов. Например, некоторые пациенты наблюдают у себя тошноту или рвоту, поднятие температуры, боли в процессе мочеиспускания или боли в животе.

Острая боль и чувство разрыва являются основной симптоматикой растяжения

Первая помощь

Растяжение спинной мышцы может случиться с каждым в любой момент. В этом случае нужно знать, как правильно оказывать первую помощь. Она заключается в следующих действиях:

1. Больному необходимо максимально обеспечить покой травмированной мышцы, независимо от того в шеи она располагается или в пояснице. Следует разу принять горизонтальное положение на твердой ровной поверхности.
2. К области максимальной локализации боли приложить лед. Желательно его предварительно поместить в чистую натуральную ткань, чтобы снизить неприятные ощущения при контакте с кожей.
3. Нанести на место воспаления обезболивающую мазь. Отлично для этого подойдет «Финалгон» или «Апизатрон».
4. Выпить таблетку обезболивающего, например, «Солпадеин» или «Диклофенак».

Если потянул мышцу кто-то и не знает, что делать, эти советы позволят не усугубить ситуацию и помочь снизить неприятные ощущения, которые появляются в первые несколько минут после травмы.

Основные способы лечения

Лечение растяжения мышц спины проводится комплексно, что ускоряет процесс выздоровления. Даже если степень умеренная, продолжение ведения обычного образа жизни быстро приведёт к усугублению процесса, усилению болей, и терапия вместо 3-х дней займет несколько месяцев. Поэтому в первую очередь пациент должен обеспечить себе полный покой, исключить любые физические упражнения, пробежки, прогулки и прочее. Лечить растяжение следует препаратами, физиотерапевтическими процедурами и ЛФК.

Один из способов помочь себе при острой боли – лечь на пол и подложить под спину валик

Медикаментозная терапия

Практически любые проблемы с позвоночником вызывают острый болевой синдром, который купируется только лекарственными средствами. Используются не только таблетки или мази, но и инъекции в особо тяжелых случаях. Основной задачей любых препаратов является снижение боли и отека, прекращение воспаления и нормализация подвижности связок и мышц. Основные средства, которые назначаются:

• Охлаждающие мази («Найз», «Быструм-гель», «Диклофенак»). Они способствуют регенерации поврежденного волокна и возвращают подвижность уже через 2-3 дня.
• Нестероидные противовоспалительные средства («Нимесулид», «Наклофен»). Купируют болевой синдром и снимают отёчность в поврежденной области.
• Анальгетики («Кеторал», «Анальгин», «Лорноксикам»). Используются только на второй стадии, когда боль слишком сильная.
• Миорелаксанты («Мидокалм», «Баклофен», «Сирдалуд»). Они направлены на разглаживание гладкой структуры мышц и снимают блок, часто образующийся при растяжении, возвращают подвижность спины.

В процессе приема препаратов пациенту рекомендуется носить специальный корсет, который сократит подвижность и обеспечит поврежденной мышце нужный покой. Потребуется это примерно 10-12 дней, после чего в комплекс включается лечебная гимнастика.

Физиотерапия

Задействуются такие процедуры только после купирования болевого синдрома. Они позволят усилить эффект от лечения и вернуть мышцам тонус. Основные методики, к которым прибегают при растяжении:

• Магнитотерапия. Подразумевает использование статичных магнитных полей для достижения устойчивого результата и усиления эффективности препаратов.
• Электрофорез. Подразумевает воздействие на область небольших электрических разрядов. В процессе проведения требуется использование специальной аппаратуры.
• Вибромассаж. Вибрация положительно влияет на мышечную ткань, расположенную далеко от поверхности. Прибегают к методике, когда необходимо восстановить кровообращение и обмен веществ на глубинных уровнях.
• Иглоукалывание. Подразумевает использование в процессе иголок с закругленными кончиками. Воздействие на акупунктуру способствует запуску процесса регенерации поврежденных тканей.

Какие именно методики выбрать, продолжительность воздействия и курс лечения, определяет индивидуально специалист. Во внимание принимается наличие противопоказаний и хронических патологий.

Хирургическое вмешательство

Прибегают к нему, когда консервативный подход не дал нужного эффекта. Операции проводятся обычно только профессиональным спортсменам, так как им необходимо в полной мере вернуть функциональность связки и сустава. В этом случае проводится артроскопия, которая реконструирует связочный фрагмент. Реабилитация после нее достаточно непродолжительная, так как в процессе делаются лишь небольшие проколы.

Читайте также:

Массажные процедуры

При небольшой степени растяжения хорошо помогает восстановить мышцу специальный массаж. Делается он с целью усилить кровоток и обеспечить нормальную циркуляцию биологических жидкостей в пораженной области. Доверяют его проводить специалисту, особенно если наблюдается воспалительный процесс и гематома. Всего несколько сеансов позволят от них полностью избавиться.

Массаж призван скорректировать питание тканей, обеспечит поступление синовиальной жидкости, улучшит подвижность и гибкость. Назначаются первые сеансы только после наступления полного облегчения. В среднем курс длится две недели по 20 минут.

Прогревание

Одним из эффективных способов улучшить состояние поврежденной мышцы считается посещение бани или сауны. При соблюдении простой техники посещения подвижность связок увеличится, повысится эластичность связок, они станут лучше насыщаться кровью. Прогревание способствует правильному распределению лимфы по организму. Но проводить процедуру лучше после рекомендации врача.

Лечение народными средствами

Хорошо помогают справиться с болью и воспалением средства народной медицины. Несколько из них можно взять на вооружение для использования в случае необходимости, в качестве первой помощи. Самыми простыми рецептами являются:

• Йодовая сетка. Самый быстрый и простой способ усилить прилив крови в нужной области. Для этого необходимо взять чистую ватную палочку, обмакнуть ее в растворе и нарисовать сетку с ячейками по 1 см.
• Тесто. Взять муку и в одинаковых пропорциях смешать ее с солью, после чего добавить немного воды и замесить крутое тесто. Полученный состав приложить к больному месту в виде лепешки. Удерживать до тех пор, пока боль полностью не пройдет.
• Компресс из глины. Взять сырой картофель и очистить его от кожуры, натереть на терке, немного лука взбить в блендере. Ингредиенты перемешать, добавить сахар и глину (несколько ложек). Полученную кашицу выложить на больную область и накрыть чистой тканью, утеплить шарфом. Удерживать несколько часов, после чего повторить действие.
• Подорожник. Листья растения тщательно промыть под проточной водой и измельчить, залить кипятком. Через несколько часов чистую ткань смочить в отваре и приложить к пораженной области.

Методики достаточно простые в использовании, но при этом остаются эффективными в лечении растянутых мышц. Но не следует забывать, что всегда есть риск аллергической реакции. Если после применения появилось покраснение, следует прекратить использование средства и обратиться к врачу.

Чтобы избавится от проблемы надолго, необходимо регулярно заниматься гимнастикой

Возможно ли лечение дома?

Растянутую спину можно лечить и в домашних условиях, при условии, что все рекомендации выдал врач или у пациента легкая стадия. В этом случае необходимо строго соблюдать постельный режим, пить больше жидкости, ограничить потребление соли и пересмотреть питание. Терапия также будет включать и другие мероприятия:

• Прием препаратов. Если в аптечке нашлось обезболивающее и противовоспалительное, их можно принять с учетом соблюдения дозировки, указанной в инструкции.
• Локальное воздействие. На поврежденную область стоит нанести мазь с противовоспалительным действием, она усилит эффект от таблетки и облегчит боль, снимет отечность.
• Парафинотерапия. Лучше применять только после купирования болевого синдрома или консультации с врачом. Проводить ее лучше специалисту.
• Средства народной медицины. Они хорошо себя зарекомендовали в борьбе с растяжением, но использовать их лучше с крайней осторожностью.
• Лечебная гимнастика. В период реабилитации крайне важно укрепить мышцы, вернуть им утраченный тонус. Для этого делаются простые упражнения.

Не допускается в острый период проведение массажа, так как он может только усилить неприятный эффект. Хорошо поможет снизить неприятную боль ношение теплого пояса из собачьей шерсти.

Растяжение спины не является опасным или патологическим состоянием, но заниматься самолечением не стоит. Если появилась острая боль любой локализации, необходимо обратиться за медицинской помощью. В противном случае высок риск распространения воспаления и только усиления боли со временем. Неприятная симптоматика не только ограничивает подвижность, но и снижает качество жизни пациента, не позволяет в полной мере обслуживать себя. После назначенной терапии врачом крайне важно соблюдать все рекомендации, чтобы быстрее выздороветь.

как и чем лечить в домашних условиях

Содержание статьи:

Надрыв поясницы – состояние, при котором человек испытывает острый болезненный синдром. Он не может нормально двигаться и даже менять положение, оставаясь в вынужденно скрюченной позе. Если пациент потянул поясницу, у него происходит разрыв мышц и связок. От глубины этих повреждений зависит тяжесть состояния больного.

Причины растяжения тканей

Растяжение и надрыв мышц спины чаще всего случаются при резких интенсивных движениях, поднятии тяжести, тяжелой физической работе

Если человек надорвал спину, то 90% случаев ранее наблюдалась одна из следующих ситуаций:

• неправильный подъем слишком большого веса;
• резкое вставание с коробками, мешками и прочими предметами;
• обращение с тяжестями без разминки и разогрева мускулов;
• перегибы поясницы, перенос вещей в одной руке и непропорциональная нагрузка на позвоночник.

Спровоцировать надрыв даже от небольших усилий могут такие факторы:

• злоупотребление алкоголем и курение;
• частые переохлаждения, ношение неподходящей к погоде одежды, а также перегрев организма;
• инфекции и вялотекущие воспаления;
• общая слабость скелета и мышечного каркаса.

Распознать надрыв очень просто, лечить сорванную спину можно в домашних условиях. Для повышения эффективности терапии следует обратиться к доктору.

Симптомы растяжения и разрыва мышц или связок

Все симптомы надрыва поясницы можно характеризовать как острые, яркие, сковывающие. Игнорировать их невозможно, традиционные медикаменты не всегда помогают после первого приема. В большинстве случаев пациент в течение некоторого времени остается прикованным к кровати. Симптомы:

• обширные отеки, которые похожи на небольшие холмы в области поясницы и других участков спины;
• острая боль в первые дни после травмы;
• распространение симптомов по нижним конечностям, ягодицам, брюшным мышцам;
• скованность, усиление болей при наклонах и поворотах;
• вынужденное положение в сгорбленном состоянии для уменьшения неприятных симптомов.

Из-за острых нарушений человеку требуется полный покой, отказ от физических нагрузок и поднятия тяжестей.

При усилении симптомов в течение 1-2 дней нужно срочно обратиться к врачу. Если лечение в домашних условиях через неделю не дает результатов, нужно посетить травматолога или терапевта.

В скорую помощь незамедлительно обращаются, если у пациента немеют конечности, возникает лихорадка, бледность и сильная потливость. Если препараты не купируют боль, оставлять болезнь без внимания тоже не рекомендуется.

Первая помощь при сорванной спине

Лечение в домашних условиях, если человек сорвал спину, начинается через 1-2 дня. К этому моменту боль достигает своего пика. Необходимые мероприятия:

• обеспечение полного покоя, нельзя трогать болезненный участок;
• прикладывание льда или другого источника холода на 30-40 минут с перерывами по 15 минут и заменой пакетов;
• устранение острой боли медикаментами – ибупрофеном, диклофенаком, анальгином или парацетамолом;
• применение местных препаратов для снятия симптомов, но только охлаждающих, а не согревающих.

Нельзя ложиться на слишком мягкую поверхность, а также просить кого-то прощупать поврежденную область.

Если пациенту после травмы не будет оказана первая помощь, пострадают нервные окончания. Лишняя нагрузка и отсутствие приема препаратов для снятия боли ведет к компрессии, усилению воспаления и другим неблагоприятным последствиям.

Дальнейшее лечение нарушения

Для снятия боли и воспаления назначают НПВС

После снятия первичных симптомов приступают к продолжительной терапии. В идеале нужно посетить доктора, чтобы убедиться в отсутствии скрытых нарушений.

Медикаментозное воздействие

При растяжении мышц и снятии симптомов врач назначает курсовой прием:

• Анальгетиков или НПВС. Первая группа лекарств действует менее агрессивно, имеет не так много противопоказаний и побочных эффектов. Однако НПВС помогают лучше и быстрее. К анальгетикам относят Анальгин, Темпалгин и Баралгин. НПВС: Кетопрофен, Найз, средства на основе диклофенака и ибупрофена.
• Миорелаксанты. Самостоятельный прием этих препаратов запрещен, так как требуется точный подбор курса и действующего вещества. Миорелаксанты снимают спазмы, за счет чего устраняется боль. К ним относятся: Мидокалм, Баклофен, Изопротан, Прендерол.
• Местные средства. Гели и мази назначают лишь через 2-3 дня после травмы, вызвавшей растяжение мышц. Это могут быть Меновазин, Апизатрон, Финалгон, Диклофенак гель, Капсикам.

Витамины и хондропротекторы необходимы для улучшения кровообращения, регенерации и питательных процессов. Это могут быть универсальные комплексы и специально подобранные сочетания кальция, витаминов группы B и D.

Грамотное комбинирование препаратов при лечении растяжения мышц спины в домашних условиях позволяет избавиться от симптомов и микротрещин. Прием одних обезболивающих нельзя назвать полноценной терапией.

Народные средства при растяжении

Терапия сорванной спины в домашних условиях включает применение народных средств. Именно они обеспечивают мягкое, но эффективное воздействие на организм. Можно использовать следующие методы:

• Пояс из натуральной шерсти. Идеальный вариант – из собачьего пуха или овчины. Им обматывают болезненное место на целый день. Уже после 1-2 суток использования пациент замечает существенное снижение болей. Шерсть положительно влияет на процессы кровообращения, что ускоряет регенерацию и поступление питательных веществ.
• Запрет на скручивание и изгибы. Наклоняться вниз, вставать, распрямляя хребет, нельзя. Если нужно работать в саду, необходимо использовать низкий стульчик. Но в идеале от такой нагрузки отказываются.
• Русская баня. Только после одобрения доктора. В первые дни после нарушения нельзя прогревать больное место. Но в качестве профилактики этот метод подходит.
• Согревающие компрессы. Можно делать на основе прогретой на сковороде поваренной соли. Но только после консультации с доктором.

Можно найти колоссальное количество рецептов для растирок и компрессов на основе спиртовых настоек и отваров. Ускорить кровообращение, обмен веществ и регенерацию помогают сирень, ромашка, шалфей, календула, кора дуба, тысячелистник, лопух.

ЛФК при срыве поясницы

Избавиться от болей, спазмов и перенапряжения поможет легкая гимнастика:

1. Лежа на твердой поверхности, поднимают вверх ноги и руки.
2. Тянутся вверх в течение 10-15 секунд, сохраняя спину идеально прямой.
3. Повторяют 15-20 раз.

Это безопасное и эффективное средство. Более тяжелые нагрузки в период интенсивных болей запрещены.

Как повысить эффективность терапии

Аппарат для физиотерапевтического воздействия на организм в домашних условиях

Самым результативным способом лечения сорванной спины считается физиотерапия. Есть немало процедур, которые быстро снимают боль и улучшают состояние пациента, а также используются в качестве профилактики:

• Электрофорез. Воздействие током с нанесенным препаратом обеспечивает его лучшее проникновение в глубокие структуры. Проходит боль, отечность, ускоряется сращивание поврежденных тканей.
• Ударно-волновая методика. Снимает спазмы, боль и другие неприятные симптомы.
• Иглоукалывание. Акупунктурные точки, в которые вонзают лечебные иглы, запускают множество положительных процессов в организме.

В домашних условиях можно пользоваться портативными приборами, например, «Дэнас». Он воздействует на организм токами, стимулируя регенерацию.

Прогноз восстановления

Скорость реабилитации и появление побочных эффектов напрямую зависят от таких факторов:

• своевременность обращения к доктору;
• возраст пациента;
• наличие заболеваний нервной ткани, костей, суставов и прочих патологий;
• правильная постановка диагноза.

Избавиться от признаков перенапряжения мышц в пояснице можно в домашних условиях. Однако лечение должно быть комплексным, систематическим и полным. Чтобы избежать осложнений, нужно соблюдать постельный режим. В большинстве случаев люди полностью восстанавливаются и не испытывают болей.

«Что делать, если сорвал спину в пояснице?» – Яндекс.Кью

В зависимости от вида спорта боль в пояснице может говорить и различных заболеваниях. Представляем вам список упражнений, после которых возникает боль в поясничном отделе спины:

Бег и игра в футбол. Основная причина – неправильно выбранная обувь или быстрая потеря жидкости, из-за которой происходит недостаток микроэлементов;

Становая тяга. Основная причина – неправильная организация тренировки или обострение старой травмы спины. Чтобы избавить от боли в пояснице после становой тяги, необходимо повисеть на турнике. Если болевые ощущения преследуют вас постоянно, то обратите внимание на техническое выполнение становой тяги;

Приседания с весом. Основная причина – неправильное техническое выполнение;

Пресс. Основная причина — неправильное техническое выполнение.

Правильно выполняйте становую тягу

Принципы тренировки, которые важны для уменьшения боли в пояснице:

Восполнение запасов воды во время тренировки очень важно, так как почки и позвонки страдают от «ухода» вода. Поэтому после тренировки выпивайте не менее 30 мл негазированной воды на 1 кг веса;

Полноценный сон необходим для того, чтобы организм восстановил сил;

Полноценное спортивное питание – залог здоровья межпозвоночного хряща. Если вы будете недостаточно питаться, но хрящевая ткань будет изменяться.

включите в тренировочную программу упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника, такие как гиперэкстензия на тренажере. Начинающим подойдет такое упражнение, как растяжка мышц спины на фитболе, позволяющее укрепить мышечный корсет.

Лечение боли в пояснице после физической нагрузки.

При появлении постоянной боли в поясничном отделе спины после тренировки следует обратиться к врачу для полного обследования. Самостоятельно поставить диагноз невозможно. Народные средства против боли в пояснице, как-то: перцовый пластырь, горчичники, компрессы, — способны лишь блокировать острый приступ боли, с тем, чтобы иметь возможность добраться до медицинского учреждения.

Как правило, назначаемое врачом лечение болей в пояснице является комплексным и включает ЛФК, мануальную терапию, массаж и т.д. Доказали свою эффективность для снятия болевых синдромов и современные методы физиотерапии, такие как фонофорез или магнитотерапия. В совокупности данные методы лечения позволяют достигнуть максимально положительного результата в короткие сроки, а также остановить развитие заболевания на ранней стадии.

Для самостоятельного лечения боли в пояснице после спорта рекомендуется технически точно выполнять все упражнения. А также следить за тем, чтобы организм не перегружался, для этого дайте ему полноценный отдых и восстановление.

Мой личный опыт. Очень сильно болела спина в пояснице. Пришла в больницу — сделали МРТ, сказали: ”У вас грыжа и остеохондроз 4 степени. Готовьтесь к операции”… Я чуть в обморок там не упала! Какой ужас! Какая операция, мне всего 38? Оказывается, и в таком возрасте можно получить остеохондроз 4 степени. А ведь все началось с обычной боли в пояснице, которая потом стала хронической, ноющей, затем образовалась грыжа поясничного отдела! Она мешала спать и ходить. Я отказалась от операции, потому что боялась наркоза: вдруг усну и не проснусь больше. У меня к тому же ещё есть проблемы с сердцем. В итоге назначили мне кучу бесполезных лекарств, а когда я возвращалась, врачи просто разводили руками, мол чё ж вы хотите, операцию надо делать… Пару месяцев назад, в интернете, я наткнулась на одну статью, которая меня буквально спасла. Я восстановила своё здоровье и боль ушла! Я так благодарна судьбе, случаю, который навёл меня на эту статью! Наконец мой позвоночник здоров, и все благодаря этой статье! Всем у кого есть БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ — читать всем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сейчас НИКАКОЙ БОЛИ, нормально сплю, хожу и работаю на даче. Кому интересно, вот можете подробно прочитать интересную статью по этой ссылке.

Что делать с разорванным или сломанным ногтем на ноге

Перейти к основному содержанию

• Проверьте свои симптомы
• Найти доктора
• Найти стоматолога
• Подключиться к Care
• Найдите самые низкие цены на лекарства

• Здравоохранение
  А-Я
  Здоровье от А до Я

  Общие условия

  • ADD / ADHD
  • Аллергии
  • Артрит
  • Рак
  • Коронавирус (COVID-19)
  • Депрессия
  • Сахарный диабет
  • Здоровье глаз
  • Сердечное заболевание
  • Заболевание легких
  • Ортопедия
  • Управление болью
  • Сексуальные условия
  • Проблемы с кожей
  • Нарушения сна
  • Посмотреть все

  Ресурсы

  • Проверка симптомов
  • WebMD блоги
  • Подкасты
  • Информационные бюллетени
  • Вопросы и Ответы
  • Страхование
  • Найти доктора
  • Условия для детей от А до Я
  • Операции и процедуры от А до Я
  Избранные темы
  • Проверка симптомов

    COVID-19: проверьте свои симптомы сейчас

  • Слайд-шоу

    Получите помощь при мигрени

• Лекарства и добавки
  Лекарства и добавки

  Найти и просмотреть

  • Наркотики
  • Добавки

  инструменты

  • Управляйте своими лекарствами

.

Оставайтесь дома, пейте, спите и многое другое

Грипп — очень заразная респираторная инфекция, вызываемая вирусом гриппа. Симптомы гриппа обычно длятся около недели, но наиболее серьезные симптомы проявляются только в течение двух-трех дней (хотя это может казаться вечностью). Вы можете продолжать испытывать усталость, слабость и кашель еще в течение недели после выздоровления.

Заболеть гриппом может быть очень неприятно. Вот 12 советов, которые помогут вам быстрее восстановиться.

1.Оставайся дома

Вашему организму нужно время и энергия, чтобы бороться с вирусом гриппа, а это означает, что ваш распорядок дня следует отложить на второй план.

У вас может возникнуть соблазн пойти за продуктами или заняться стиркой на неделю, но вы окажете себе медвежью услугу. Не ходите на работу или в школу дома и отложите выполнение поручений, пока не почувствуете себя лучше.

Пребывание дома не только помогает вам выздороветь, но и предотвращает распространение гриппа среди других людей в вашем районе или на рабочем месте.Грипп может быть опасен для пожилых людей и маленьких детей, поэтому очень важно избегать контактов с другими людьми, пока вы заразны.

2. Hydrate

Одним из симптомов гриппа является высокая температура, которая может привести к потоотделению. Вы также можете иметь дело с приступами рвоты или диареи. Вашему организму нужно много жидкости, чтобы восполнить потерю жидкости, и даже больше, чтобы бороться с инфекцией.

Лучше всего вода, но также можно пить травяные чаи или чай с медом. Они могут оказывать успокаивающее действие на ваши симптомы, сохраняя при этом водный баланс.Однако двух вещей, которых вам всегда следует избегать, являются алкоголь и кофеин.

3. Как можно больше спите

Сон — лучшее лекарство для вашего тела от гриппа. Смотреть телевизор, свернувшись калачиком на диване, — неплохая идея, но не стоит всю ночь напролет смотреть любимое шоу Netflix.

Ложитесь спать раньше обычного и ложитесь спать. Вы также можете вздремнуть в течение дня, чтобы дать вашему организму больше времени на восстановление.

Отдых и сон также снижают риск серьезных осложнений гриппа, таких как пневмония.

4. Ослабьте дыхание

Иногда бывает трудно заснуть из-за заложенного носа и кашля. Попробуйте эти советы, чтобы легче дышать и лучше спать ночью:

• Используйте дополнительную подушку, чтобы поддержать голову и уменьшить давление в носовых пазухах.
• Спите с увлажнителем или испарителем в комнате.
• Примите горячую ванну или душ перед сном.

5. Ешьте здоровую пищу

У вас может возникнуть соблазн утопить свое горе в миске мороженого и пакете картофельных чипсов, но ваше тело нуждается в улучшенном питании, чтобы оправиться от гриппа.

Свежие фрукты и овощи содержат важные витамины, минералы и антиоксиданты, которые укрепляют вашу иммунную систему, поскольку она борется с вирусом.

У вас может не быть особого аппетита, но все же важно регулярно есть, чтобы поддерживать свои силы.

6. Добавьте влаги в воздух

Сухой воздух может ухудшить ваши симптомы. Вапорайзер или увлажнитель добавляют в воздух влагу и помогают уменьшить скопление.

На рынке доступно множество типов увлажнителей и испарителей.Примеры включают увлажнители холодного тумана и паровые испарители. Их можно легко найти по разумной цене в ближайшем супермаркете, аптеке или в Интернете.

7. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта.

Проходы от простуды и гриппа в вашей местной аптеке, скорее всего, заполнены сотнями различных вариантов. Некоторые лекарства используются для снятия определенных симптомов, таких как заложенность носа, в то время как другие лечат сразу несколько симптомов гриппа.

• Обезболивающие помогают уменьшить жар, головную боль и ломоту в теле.Примеры включают ибупрофен (Адвил, Мотрин) и ацетаминофен (Тайленол).
• Противоотечные средства , такие как псевдоэфедрин (Судафед), помогают открывать носовые ходы и снижают давление в носовых пазухах.
• Средства для подавления кашля , такие как декстрометорфан (Робитуссин), можно использовать для успокоения сухого кашля.
• Отхаркивающие средства помогают разжижить густую слизь и полезны при влажном кашле с выделением слизи.
• Антигистаминные препараты , как правило, обладают седативным действием, что может помочь вам уснуть.

Обязательно прочтите этикетку продукта, чтобы узнать правильную дозу для каждого типа лекарства и убедиться, что вы случайно не принимаете лекарства вместе. Такие лекарства, как DayQuil, являются одновременно обезболивающим и жаропонижающим, поэтому вам не следует принимать дополнительно еще одно лекарство.

Детям и подросткам нельзя принимать аспирин от гриппа из-за риска серьезного заболевания, называемого синдромом Рейе.

8. Попробуйте бузину

Бузину уже сотни лет используют для лечения простуды и гриппа.

В одном плацебо-контролируемом исследовании у людей с гриппом, которые употребляли леденцы из бузины четыре раза в день, через 48 часов наблюдалось снижение температуры, головной боли, мышечной боли, заложенности носа и кашля.

В другом исследовании 60 человек с гриппоподобными симптомами, которые принимали 15 миллилитров сиропа бузины четыре раза в день, испытали улучшение своих симптомов на четыре дня раньше, чем люди, принимавшие плацебо.

Более крупное исследование с участием 312 авиапассажиров показало, что прием 300 миллиграмм экстракта бузины трижды в день уменьшал симптомы простуды и гриппа и уменьшал продолжительность у тех, кто в конечном итоге заболел после путешествия, по сравнению с группой плацебо.

Капсулы, пастилки и сиропы из бузины можно приобрести в магазинах или в Интернете. Не следует есть сырую бузину, так как она может вызвать тошноту, рвоту и диарею.

Помните, что бузина — это дополнительная терапия, поэтому убедитесь, что вы также лечите грипп безрецептурными препаратами или лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

9. Возьмите ложку меда, чтобы успокоить кашель.

Мед — довольно распространенное натуральное средство для снятия боли в горле или кашля. Смешивание меда с чаем — отличный способ избежать обезвоживания и избавиться от симптомов гриппа.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что доза меда более эффективна при контроле ночного кашля, чем обычные средства от кашля, у детей в возрасте от 2 до 18 лет с инфекциями верхних дыхательных путей.

Следует отметить, что не следует давать мед детям младше года.

10. Спросите своего врача о противовирусных препаратах.

Противовирусные препараты продаются только по рецепту, поэтому сначала вы должны обратиться к врачу. Эти лекарства обычно предназначены для людей с высоким риском развития осложнений от гриппа.

Эти препараты предотвращают рост и размножение вируса. Они работают лучше всего, если вы принимаете их в течение 48 часов после появления симптомов.

Вы можете попросить у врача рецептурное противовирусное средство, если вы:

• младше 5 лет (в частности, 2 года)
• 18 лет или меньше и принимаете лекарства, содержащие аспирин или салицилат
• , как минимум 65
• беременны или родили в последние две недели
• имеют хроническое заболевание или вы принимаете другие лекарства, ослабляющие вашу иммунную систему
• живут в доме престарелых или в учреждении длительного ухода
• являются местными жителями Американцы (американские индейцы или коренные жители Аляски)
• страдают сильным ожирением с индексом массы тела (ИМТ) не менее 40

. Наиболее часто назначаемым противовирусным препаратом является осельтамивир (Тамифлю).В октябре 2018 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило балоксавир марбоксил (Xofluza), новый противовирусный препарат для людей в возрасте от 12 лет и старше.

Прием противовирусных препаратов в течение двух дней с момента появления симптомов может сократить как продолжительность гриппа примерно на один день, так и тяжесть симптомов.

11. Сделайте прививку от гриппа

Ежегодная вакцина против гриппа производится на основе прогнозов ученых относительно того, какой штамм гриппа будет преобладать в следующем сезоне гриппа. Однако иногда они ошибаются.Прививка от гриппа после того, как вы уже переболели гриппом, может защитить вас от других штаммов вируса.

Вы можете подумать, что уже слишком поздно или что вы не сможете снова заразиться гриппом за один сезон, но это все же возможно. Итак, это хорошая идея, чтобы защитить себя, сделав прививку.

12. Сохраняйте позитивный настрой

Мы часто забываем, насколько наши эмоции и отношения влияют на то, как мы чувствуем себя физически. Хотя вы не сможете прочистить заложенный нос или снизить температуру с помощью позитивных мыслей, сохранение позитивного настроя во время болезни может помочь в вашем общем выздоровлении.

Итог

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы вылечиться от гриппа, — это позволить себе спать, отдыхать и пить много жидкости. Если вы заметили симптомы гриппа на ранней стадии и у вас есть риск серьезных осложнений, вы можете попробовать противовирусный препарат, который поможет сократить продолжительность симптомов.

Большинство симптомов гриппа проходят в течение одной-двух недель. Если симптомы гриппа начинают улучшаться, а затем быстро ухудшаются или не проходят через две недели, обратитесь к врачу.

5 советов по более быстрому лечению гриппа

.

Сколько времени это займет? Плюс 10 рекомендаций по восстановлению

Сотрясение мозга — это травмы головного мозга, которые возникают в результате удара мозга по черепу или напряжения нервной ткани из-за чрезмерной силы. Эта сила может быть прямой, как удар по голове, или косвенной, как хлыстовая травма в автомобильной аварии.

Симптомы сотрясения мозга варьируются от легких до тяжелых и включают:

Хотя сотрясение мозга может вызвать потерю сознания при ударе, это случается не всегда. Фактически, от 81 до 92 процентов сотрясений мозга не связаны с потерей сознания.Кроме того, симптомы могут появиться в любом месте от момента удара до нескольких дней после первоначальной травмы.

В большинстве случаев восстановление после сотрясения мозга занимает от 7 до 10 дней. Однако, если вы недостаточно отдыхаете и не следуете рекомендациям врача, восстановление может занять немного больше времени. Узнайте больше о том, как долго длится сотрясение мозга.

Кроме того, у некоторых людей развивается состояние, называемое синдромом после сотрясения мозга. Эксперты не уверены, почему это происходит. Если у вас это состояние, восстановление после сотрясения мозга может занять несколько месяцев или даже больше.В это время вы можете почувствовать головную боль и другие симптомы сотрясения мозга, перечисленные выше.

Если у вас недавно было сотрясение мозга, и через 7–10 дней симптомы не исчезли, запишитесь на прием к врачу, чтобы проверить наличие признаков постконтузного синдрома.

Всегда полезно проконсультироваться с врачом, если вы думаете, что у вас сотрясение мозга. Они могут определить степень тяжести вашего сотрясения и дать более конкретные советы по восстановлению.

А пока попробуйте эти советы, которые помогут вам быстро оправиться от сотрясения мозга и вернуться к своей обычной деятельности.

1. Уменьшите время экрана

Яркий свет и напряжение глаз, связанное с его взглядом, иногда могут усугубить симптомы сотрясения мозга, особенно головные боли. По мере выздоровления постарайтесь ограничить время, которое вы проводите, глядя на свой телефон, ноутбук, телевизор или другие экраны.

Вы также можете помочь избежать проблем со сном, связанных с сотрясением мозга, не снимая экрана в течение двух часов перед сном.

Узнайте больше о связи между меньшим временем использования экрана и лучшим сном.

2. Ограничьте воздействие яркого света и громких звуков

После сотрясения мозга вы можете заметить, что особенно чувствительны к яркому свету и громким звукам. Вы можете попробовать избегать больших толп и яркого флуоресцентного освещения в течение нескольких дней, пока вы выздоравливаете. Это даст вашему телу время на восстановление и предотвратит ухудшение световой или звуковой чувствительности.

3. Избегайте ненужных движений головы и шеи

Старайтесь избегать всего, что заставляет вашу голову или шею толкаться.Это типы движений, которые в первую очередь могут вызвать сотрясение мозга, и их минимизация дает вашему мозгу шанс на восстановление. Хотя некоторые из этих движений могут быть неизбежны, держитесь подальше от американских горок и чрезмерной физической активности в течение нескольких недель.

4. Сохраняйте водный баланс

Существуют предварительные доказательства того, что обезвоживание может увеличить риск сотрясения мозга. Это говорит о том, что потребление жидкости, вероятно, будет хорошей идеей и во время выздоровления. Правильная гидратация также важна для вашего здоровья в целом, особенно когда ваше тело восстанавливается.

Сколько воды нужно пить? Узнай.

5. Отдых

Отдых может быть самым важным делом, которым вы можете заниматься при восстановлении после сотрясения мозга. Достаточно отдыхать и разуму, и телу снижает уровень стресса и помогает организму восстановиться.

Избегайте физических упражнений в течение недели или около того. Если вы хотите и дальше заниматься спортом, старайтесь делать это легко. Если вы, например, бегун, попробуйте ходить. Также лучше не поднимать тяжести в течение недели.

6.Ешьте больше белка

Исследование 2015 года показало, что аминокислоты с разветвленной цепью, которые являются строительными блоками белков, могут улучшить некоторые когнитивные симптомы сотрясения мозга. По мере выздоровления старайтесь есть много белка. Мясо, бобы, орехи и рыба — отличные источники аминокислот с разветвленной цепью.

Ищете другие варианты? Вот 20 продуктов с высоким содержанием белка, которые помогут вам восстановиться.

7. Ешьте продукты, богатые омега-3.

Омега-3 жирные кислоты также связаны с улучшением когнитивных функций и восстановлением нейронов при сотрясениях мозга, перенесенных мышами в лабораторных условиях.Они также полезны для общего состояния здоровья, поэтому включение их в свой рацион принесет много пользы.

Продукты, богатые омега-3, включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, грецкие орехи, семена льна, соя и семена чиа. Вы также можете принимать добавки с рыбьим жиром, доступные на Amazon, чтобы увеличить потребление омега-3.

8. Ешьте продукты с большим количеством антиоксидантов

Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты могут улучшить память и общее нервное функционирование. Однако они не были связаны конкретно с выздоровлением после сотрясения мозга.

Чтобы получить больше антиоксидантов, попробуйте съесть эти 12 продуктов.

9. Будьте терпеливы

Постарайтесь удержаться от побуждения вернуться к своим обычным повседневным делам. Это может быть особенно сложно, если симптомы приходят и уходят. Тем не менее, если расслабиться на неделю, это поможет вам быстрее вернуться к повседневной жизни.

Постарайтесь использовать это время, чтобы выспаться и снизить общий уровень стресса.

10. Выполняйте все указания врача.

Ваш врач, вероятно, даст вам дополнительные советы по выздоровлению.Это может включать регулярные пробуждения в первую ночь или отдых на работе.

Если головные боли являются частью сотрясения мозга, ваш врач может назначить лекарства для их лечения.

Они также могут рассказать вам о знаках, за которыми следует следить, и подсказать, когда лучше отправиться в скорую помощь.

.

Как сообщить о мошенничестве в Интернете

Узнайте, как сообщить о мошенничестве в Интернете, если вас ограбили.

Тебя ограбили онлайн?

Если вас украли в Интернете, в этой статье объясняется, как сообщить в соответствующие органы о мошенничестве в Интернете. Он включает в себя пошаговый метод, чтобы заставить недобросовестных людей или компании в Интернете поступать с вами справедливо или, по крайней мере, причинить им столько боли, которую они хотели бы иметь.

Большинство людей и компаний в сети дружелюбны и честны, но многие из них нечестны и мошенничают.Вы заплатили за товар или услугу и не получили их, или они оказались не такими, как вы ожидали? Или вы предоставили товар или услугу, но не получили деньги? Вы разглашали личную информацию или отправляли деньги незнакомому человеку?

Список шагов для сообщения о мошенничестве в Интернете

Какой бы ни была причина, мошенничество в Интернете может быть болезненным и неприятным. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы расследовать мошенничество и подать жалобу.

Собрать информацию

Во-первых, соберите как можно больше информации о нечестной стороне.Получите имена, адреса, адреса электронной почты и номера телефонов. Скачайте копии стенограмм чатов, сделайте скриншоты профилей, копии писем и т. Д.

Сообщите им, что принимаете меры

Затем сообщите мошенникам, что вы принимаете меры. Этот шаг не является обязательным, но может помочь вам решить проблему без дополнительных хлопот. Сообщите недобросовестной стороне, что вы намерены принять меры против них, если они не решат проблему справедливо и честно, и что это действие будет включать обвинения в уголовном мошенничестве.Дайте им шанс понять, что им было бы намного проще быть честными.

Сообщить о мошенничестве в Интернете в Центр по рассмотрению жалоб на мошенничество в Интернете ФБР

Зайдите на веб-сайт Центра жалоб на мошенничество в Интернете (IFCC) ФБР, найдите тип мошенничества, который наиболее соответствует вашей ситуации, и нажмите ссылку «Подать жалобу», чтобы заполнить онлайн-форму. IFCC предоставляет удобный и простой в использовании механизм отчетности, который предупреждает власти о предполагаемом уголовном или гражданском правонарушении.

Сообщите об инциденте в Internet Fraud Watch

Перейдите на сайт Internet Fraud Watch и щелкните ссылку «Онлайн-форма жалобы». Internet Fraud Watch была создана Национальной лигой потребителей, старейшей некоммерческой потребительской организацией в Соединенных Штатах.

Кроме того, если вы имеете дело с коммерческой компанией, сообщите о мошенничестве на веб-сайт Better Business Bureau Online. BBBOnLine — это подразделение Better Business Bureau, которое специально занимается веб-сайтами.BBB связывается с бизнесом, вовлеченным в спор, чтобы узнать, хотят ли они урегулировать его мирным путем. Когда у компании много жалоб на BBB, это влияет на ее рейтинг.

Обратитесь в Генеральную прокуратуру

Используйте поисковую систему, чтобы узнать, как связаться с генеральной прокуратурой штата, в котором действует недобросовестная сторона. Тогда подайте жалобу. Если ваша жалоба связана с мошенничеством, против них может быть возбуждено уголовное дело.

Поиск домена и хостинговой компании

Если веб-сайт используется в процессе мошенничества, перейдите на веб-сайт ICANN и выполните поиск WhoIs.Если у владельца нет частной регистрации, это покажет, кому принадлежит сайт и где он размещен. Запишите всю необходимую информацию.

Также свяжитесь с компанией, предоставляющей веб-хостинг, и сообщите им, что они позволяют мошенникам, размещая сайт. Сообщите компании, предоставляющей им веб-хостинг, что, если они будут продолжать предоставлять веб-услуги недобросовестной стороне, их компания может быть обвинена в соучастии в уголовном деле.

Связаться с другими жертвами

Используйте поисковую систему, чтобы найти доски объявлений и форумы, которые могут быть заинтересованы в вашей проблеме.Вы можете обнаружить, что многие другие люди были ограблены той же компанией, и вы сможете подать коллективный иск или, по крайней мере, узнать, как другие решают проблему.

Дополнительные наконечники

Пытаясь наказать нечестную сторону, очень важно придерживаться фактов. Не преувеличивайте и не выдвигайте ложных обвинений. Если вы преувеличиваете, они могут обернуться и подать против вас в суд за ложную рекламу против них или за клевету.

Сосредоточьте свои действия на решении актуальной проблемы. Если вы начнете связываться с недобросовестной стороной или другими связанными с ними сторонами с информацией или обвинениями, не имеющими отношения к реальной проблеме, вам могут быть предъявлены обвинения в преследовании.

Однако вам не могут быть предъявлены обвинения в преследовании за частое обращение к стороне с целью получить продукт или услугу, за которые вы заплатили, но не получили, или чтобы получить оплату за предоставленный вами продукт или услугу.

Вопросы и комментарии

Если у вас есть вопросы или комментарии о том, как сообщить о мошенничестве в Интернете, отправьте сообщение ниже.Также узнайте больше о других видах мошенничества, мошенничества и схем.

Раскрытие информации: как партнеры Amazon и BeenVerified мы зарабатываем на соответствующих покупках. Это означает, что если вы переходите по ссылке и покупаете продукт или услугу, мы получаем партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает компенсировать некоторые затраты на работу нашего сайта. Спасибо за поддержку.

.