L тирозин что это такое: тирозин — полезные свойства, применение аминокислоты — akvaufa5.ru

тирозин — полезные свойства, применение аминокислоты

L тирозин – это оптически изомерная форма ароматической аминокислоты – тирозина. Вещество участвует в липидном обмене, регулирует аппетит, улучшает синтез меланина, нормализует работу надпочечников, гипофиза, щитовидной железы.

Аминокислота L тирозин относится к заменимым, так как вырабатывается в организме. Недостаток частично компенсируется с белковой пищей. Впервые соединение было обнаружено в сыре немецким ученым Либихом. Тирозин нужен для построения молекул белка во всех тканях, входит в состав ферментов, может частично заменять молекулярные сшивки при недостатке других веществ в организме.

Синтез и роль в организме

Для образования тирозина необходим фенилаланин – незаменимая аминокислота, без которой синтез невозможен. Фенилаланин нужен для строения белковых соединений, а весь его неизрасходованный остаток превращается в тирозин. Таким образом, при дефиците вещества-предшественника наступает дефицит тирозина.

При участии L тирозина происходит выработка гормонов в надпочечниках и щитовидной железе. При ферментативном преобразовании происходит выработка пигмента кожи и волос – меланина.

Надпочечники под действием тирозина вырабатывают гормоны катехоламинной группы: адреналин, норадреналин, допамин. Это нейромедиаторы, управляющие работой нервной системы, стимулирующие работу мозга, улучшающие прохождение нервных импульсов. При увеличении физических нагрузок выработка катехоламинов усиливается, это дает возможность организму адаптироваться. Чем быстрее эндокринная система реагирует на нагрузки, выделяя в кровь нужные вещества, тем легче справляется сердечно-сосудистая система и мышцы:

Адреналин – вырабатывается при сильном стрессе или резких физических порывах. При этом увеличивается проницаемость стенок клеток, ускоряется распад жиров и углеводов для получения большего количества энергии. Выносливость организма в этот период увеличивается.

Норадреналин – секретируется в моменты агрессии, стресса, продолжительной тяжелой физической работе, ранениях. Усиливает мышечную выносливость, сужает сосуды.

Допамин – улучшает усвоение глюкозы в тканях, стимулирует клеточное питание, сужает сосуды, вызывает ощущение удовольствия. Принимает участие в образовании гормона роста.

В щитовидной железе тирозин необходим для синтеза тиреоидных гормонов – тироксина и трийодотиронина. Это йодированные аминокислоты, необходимые для нормального роста и развития тканей, нормальной психической активности, регуляции метаболизма и поддержания нормальной температуры тела. Вещества этой группы повышают чувствительность организма к гормонам надпочечников.

Влияние на системы организма

Нормализация концентрации L тирозина влияет на работу всех систем организма:

Сердечно-сосудистая. Соединение помогает регулировать артериальное давление, снижается риск гипертонии, улучшается тонус сосудов, питание на клеточном уровне. Снижается частота и интенсивность вегето-сосудистых спазмов, укрепляется сердечная мышца.

Нервная. L тирозин усиливает адаптивность к психологическим и физическим нагрузкам, стимулирует работу мозга, повышает концентрацию, помогает бороться с депрессией и последствиями стрессов.

Эндокринная. При участии тирозина происходит синтез гормонов в щитовидной железе, надпочечниках, гипофизе, половых железах у мужчин и женщин. Нормальная их работа поддерживает когнитивные, двигательные функции, регулирует обмен веществ, помогает формировать правильный иммунный ответ на разные виды возбудителей.

Метаболизм. Под действием вещества усиливается распад жиров и нормализуется углеводный обмен. Это приводит к уменьшению аппетита и утилизации липидных отложений.

Избыток тирозина приводит к резкому похудению, бессоннице, рассеянному вниманию, повышенной возбудимости. Это состояние связано с повышенной концентрацией гормонов щитовидной железы и требует коррекции.

Ежедневная минимальная потребность взрослого человека составляет 60 мг, а при высоких нагрузках, выраженной декомпенсации или в стрессовой ситуации расход может увеличиться до 4 г.

Последствия дефицита

Недостаточная концентрация L тирозина может привести к снижению концентрации, потере выносливости, апатии, а при длительном дефиците возникают:

Отечность, сонливость, сухость кожных покровов, бледность, набор лишнего веса. При этом повышается риск атеросклероза, гипертонии.

Нарушение работы печени, почек. На первом этапе перестает усваиваться глюкоза, клетки испытывают недостаток питания, угнетается работа выводящей системы.

Пищевые источники

Несмотря на то, что L тирозин синтезируется нашим организмом при участии фенилаланина, чаще всего этого количества недостаточно для нормальной работы всех систем. Компенсировать недостаток частично помогает употребление в пищу таких продуктов, как:

Свинина, говядина, баранина.

Курица, индейка, утка.

Рыба и морепродукты.

Сыры, творог, йогурты, кефир.

Орехи, семена подсолнечника, кунжут, бобовые.

Помимо пищевых источников компенсировать недостаток L тирозина можно при приеме добавок к пище в форме капсул, таблеток, пастилок.

БАД с тирозином

Это сбалансированные препараты, которые применяются при таких состояниях, как:

ухудшение когнитивных функций, памяти, внимания;

потеря работоспособности, выносливости, при постоянной усталости;

резкие перепады настроения, депрессивные состояния, фобии.

В детском возрасте препараты назначаются при гиперактивности, повышенной возбудимости, трудности восприятия новой информации. Также L тирозин показан при возрастном нарушении работы мозга и нервной системы. Для усиления эффекта в добавках кроме тирозина присутствует фенилаланин.

Способ применения для каждой добавки указан в инструкции. В большинстве случаев БАД пьют в первой половине дня за час до еды. Запивают водой или соком комнатной температуры. Средняя длительность курса – 30-45 дней.

Побочные действия и противопоказания

Дозировки и длительность приема подбираются специалистами. У препаратов не выявлено побочных действий при соблюдении подобранной схемы.

Возможные противопоказания:

Беременность и грудное вскармливание.

Гипертиреоз.

Гипертония.

Прием антидепрессантов на основе ингибиторов моноаминоксидазы.

Аллергические реакции на компоненты препарата.

Шизофрения.

Если начало приема добавок с L тирозином совпало с появлением других симптомов, прием рекомендуется прекратить и обратиться за консультацией к врачу.

Тирозин – полезные свойства, побочные эффекты и дозировка — [SayYes]

Тирозин – это популярная биологически активная добавка, которая используется с целью повышения уровня внимания и концентрации. Данное вещество используется в человеческом мозге для выполнения ряда важных химических процессов, передачи нервных импульсов, а также для регулирования настроения.

Несмотря на ряд полезных свойств, использование тирозина в сочетании с некоторыми лекарственными препаратами может вызывать побочные эффекты. Чтобы избежать неправильного использования этой добавки, далее мы рассмотрим основные сведения о ней, рекомендации по использованию и потенциальные риски, связанные с ее злоупотреблением.

Что собой представляет тирозин и для чего он нужен

Тирозин – это аминокислота, которая генерируется в теле человека за счет преобразования другой аминокислоты, имеющей название фенилаланин. Первое соединение встречается в обычных продуктах, доступных каждому. Однако наибольшее его количество наблюдается в сыре, где тирозин обнаружили в первый раз. Это вещество также встречается в курице, рыбе, молоке и продуктах с высоким содержанием белка.

Согласно исследовательским данным, тирозин принимает участие в синтезе ряда важных для человеческого организма веществ, таких как:

норадреналин и адреналин – вещества, отвечающие за скорость реакции во время опасности, позволяющие подготовить тело к эффективной борьбе за жизнь;

гормоны щитовидной железы – принимают участие в обменных процессах;

дофамин – вещество, которое стимулирует нервные центры, отвечающие за чувство удовольствия, а также способствует улучшению памяти и моторики;

меланин – пигмент, обеспечивающий окрашивание кожи, волос и радужной оболочки глаз.

Если в вашем рационе недостаточно продуктов с высоким содержанием тирозина, врачи рекомендуют использовать соответствующие пищевые добавки. Добавление их в рацион способно повысить количество дофамина, адреналина и норадреналина, что приведет к улучшению памяти и улучшит реакцию в стрессовых ситуациях и работу мозга.

Влияние тирозина на уровень стресса

Стресс – это состояние, которое может негативно отразиться на скорости работы мозга, памяти, внимании и передаче нервных импульсов. Так, например, у грызунов, чей организм постоянно подвергался воздействию низких температур, ученые отметили снижение уровня нейромедиаторов, что стало причиной ухудшения памяти. Однако использование добавок тирозина позволило обратить процесс и нормализовать работу мозга у животных. Несмотря на то, что лабораторные исследования на крысах нельзя использовать для утверждения действия вещества в отношении человеческого организма, эксперименты с привлечением людей продемонстрировали аналогичный результат.

Одно из исследований, в котором приняли участие 22 женщины, позволило установить, что добавление в рацион тирозина увеличивает скорость решения задач. Ученые связывают этот эффект с повышением уровня концентрации.

Другой эксперимент, направленный на изучение влияния соединения на уровень когнитивной гибкости, показал, что тирозин улучшает способность быстро переключаться с одной задачи на другую с сохранением уровня производительности. Помимо этого, было установлено, что регулярное потребление тирозина улучшает работу мозга людей, лишенных сна и сохраняет уровень их концентрации на 3 часа дольше, чем плацебо.

Анализ ряда исследований показал, что добавление в рацион этого соединения способно обратить процесс снижения умственного развития вспять. Также добавка может улучшить распознавательные способности мозга в стрессовых и психологически сложных ситуациях. И несмотря на ряд доказательств того, что тирозин способен улучшать работу мозга, нет ни одного исследования, подтверждающего способность этого соединения повышать уровень физической работоспособности.

Также ученые сообщают, что ни одно из проводимых ранее исследований не показало, что тирозин способен улучшать работу мозга вне стрессовых ситуаций. Иначе говоря, включение в рацион данной добавки не позволит улучшить умственные способности.

Тирозин может использоваться для лечения фенилкетонурии

Фенилкетонурия (ФКУ) представляет собой генетическое заболевание, препятствующее процессу синтеза фенилаланингидроксилазы. Данный фермент используется человеческим организмом для генерации нейротрансмиттеров, а также для расщепления фенилаланина.

Основным методом лечения данного генетического заболевания является соблюдение специализированной диеты, в состав которой входят продукты с высоким содержанием фенилаланина. Но из-за того, что тирозин синтезируется из данного вещества, лица, страдающие от ФКУ, могут испытывать его острый недостаток. На основании этого ученые пришли к выводу, что добавки тирозина способны улучшить состояние людей с фенилкетонурией.

Анализ исследовательских данных показал, что регулярное использование биологически активных добавок тирозина в сочетании со специализированной диетой для больных ФКУ положительно влияет на рост интеллекта, повышает качество жизни и снижает риск смерти. Однако часть исследований показали, что разницы между использованием добавок и плацебо практически нет. Поэтому сделать однозначные выводы о необходимости использования тирозина при лечении ФКУ нельзя.

Стоит ли использовать тирозин при депрессии

По мнению некоторых исследователей, тирозин может помочь людям, находящимся в депрессии. Данное состояние связано с нарушением баланса нейротрансмиттеров в человеческом мозге. Для его лечения, как правило, назначают антидепрессанты, которые способствуют выработке дополнительных нейротрансмиттеров. Но из-за того, что тирозин обладает тем же свойством, его можно использовать как альтернативу антидепрессантам.

Несмотря на это, некоторые ранее проводимые исследования опровергают данное утверждение. Так, в рамках одного из экспериментов, одной группе с депрессией выдавали 100 миллиграммов тирозина на 1 килограмм собственного веса в сочетании с антидепрессантами, а в другой аминокислоту заменили на плацебо. После завершения исследования было выяснено, что тирозин не оказывает никакого влияния на депрессию.

Как отмечают врачи, депрессия – это довольно сложное состояние, которое у каждого человека индивидуально. Поэтому использование тирозина при его лечении может помочь далеко немногим. Несмотря на это, включение соответствующей добавки в рацион увеличивает уровень адреналина, дофамина и норадреналина, что обеспечит пользу для организма.

Одно из исследований среди лиц, депрессия которых была вызвана низким уровнем дофамина, показало, что тирозин может улучшить их состояние. У участников эксперимента наблюдалось увеличение количества энергии и повышение мотивации.

Результаты исследований в области изучения влияния тирозина на депрессию противоречивы. Поэтому для определения пользы вещества в данной области потребуются дополнительные эксперименты.

Побочные эффекты

Врачи сообщают, что тирозин – это абсолютно безопасная пищевая добавка при условии использования ее в рекомендуемых объемах, то есть до 150-ти миллиграммов на 1 килограмм собственного веса. Несмотря на это, в сочетании с некоторыми лекарственными препаратами данное соединение может вызывать нежелательные побочные эффекты.

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

Тирамин представляет собой аминокислоту, которая способствует нормализации уровня кровяного давления. Она образуется в процессе расщепления тирозина в теле человека, а также может поступать в организм из некоторых продуктов, таких как:

сыры с плесенью и твердые;

копченое или вяленое мясо;

соевые продукты;

пиво.

ИМАО, которые также часто называют антидепрессантами, блокируют фермент под названием моноаминоксидазу, который способствует расщеплению избыточного тирамина. Это, в свою очередь, может стать причиной повышения уровня кровяного давления до критического состояния.

Но остается неизвестным, может ли тирозин стать причиной накопления тирамина. Поэтому врачи настоятельно не рекомендуют использовать данную добавку в сочетании с антидепрессантами.

Гормоны щитовидной железы

Такие вещества как тироксин и трийодтиронин являются основными гормонами щитовидной железы. Они отвечают за обмен веществ и рост клеток. Поэтому очень важно, чтобы показатели этих гормонов не превышали допустимое значение и не были ниже его.

Добавление в рацион тирозина может привести к увеличению объемов тироксина и трийодтиронина. Это связано с тем, что данная аминокислота выступает в роли строительного материала для создания гормонов щитовидной железы. По этой же причине лица, принимающие лекарственные препараты для улучшения состояния щитовидной железы, должны быть максимально осторожны при включении тирозина в рацион.

Леводопа

Лекарственный препарат под названием Леводопа часто назначается для лечения болезни Паркинсона. Его активные компоненты конкурируют с тирозином за усвоение организмом в тонком кишечнике, что может негативно отразится на эффективности лекарства. Поэтому врачи рекомендуют принимать добавки тирозина за 2 часа до или после приема лекарственного препарата. При этом исследователи отмечают, что тирозин способен устранить некоторые симптомы заболеваний, связанных с нарушением когнитивных функций.

Заключение

Тирозин является достаточно популярной биологически активной добавкой, которую используют в самых разных целях. Она может применяться для повышения количества нейротрансмиттеров, улучшающих работу мозга в стрессовых ситуациях, а также для увеличения эффективности некоторых лекарственных препаратов.

Как сообщают ученые, данная добавка является абсолютно безопасной. Однако она может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Поэтому перед включением ее в рацион важно проконсультироваться с лечащим врачом.

ИСТОЧНИКИ

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738414/

https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-tyrosine

L-тирозин I Что это? I Для чего принимать?

Наше тело состоит из миллиардов строительных блоков, которые работают согласованно, обеспечивая эффективное функционирование всего организма. Одним из таких блоков является аминокислота N-ацетил-L-тирозин. Прием дополнительного количества этой аминокислоты может оказать пользу организму, однако также есть некоторые факторы, которые необходимо учесть, прежде чем начать принимать L-тирозин. Итак, стоит ли принимать L-тирозин? Давайте разбираться!

В этой статье будут рассмотрены следующие вопросы:

Что такое L-тирозин?

L-тирозин — это встречающаяся в природе заменимая аминокислота. Это значит, что тирозин может вырабатываться в организме, но для этого необходимо присутствие другой, незаменимой, аминокислоты фенилаланина. L-тирозин играет важную роль в производстве нейромедиаторов (химических веществ, передающих нервные импульсы), таких как дофамин и норадреналин.¹

Тирозин содержится во многих продуктах, в том числе в постном курином мясе, яйцах, рыбе и цельнозерновом овсе, а также в молоке, сыре и йогурте.

Разница между N-Ацетил-L-тирозином и L-тирозином

Тирозин бывает двух основных форм — N-ацетил-L-тирозин и L-тирозин. Разница между ними заключается в их биодоступности, что по сути означает, насколько легко организм может их усваивать.

N-ацетил-L-тирозин является ацетилированной формой тирозина, он лучше растворяется в воде, однако у него более низкая скорость преобразования в организме, и его требуется больше. Вот почему наиболее часто используемой формой является L-тирозин.²

Преимущества

1. Может улучшать настроение

Поскольку L-тирозин является предшественником дофамина, гормона «хорошего самочувствия», было высказано предположение, что L-тирозин может оказать благотворное влияние при плохом настроении.

Исследования показали, что у здоровых людей в стрессовых условиях, а именно при пребывании на сильном холоде в течение нескольких часов, тирозин может предотвратить слишком сильное ухудшение настроения.³

Однако остается неясным, можно ли применить эти результаты к повседневной жизни. И все же, если вы переживаете стресс, L-тирозин может помочь предотвратить истощение катехоламинов, что, в свою очередь, может помочь предотвратить слишком сильное ухудшение настроения.¹

2. Может улучшить результативность в условиях жаркого климата

Исследования показали, что наличие повышенного количества дофамина способствует улучшению переносимости жары при выполнении упражнений в условиях высокой температуры.

В исследовании, посвященном изучению воздействия тирозина на велосипедистов при 30-градусной жаре, было обнаружено, что те, кто принимал тирозин, в среднем смогли продолжить велосипедный заезд на 15% дольше.⁴ Однако эти результаты были получены только в ходе одного исследования, поэтому результаты в целом не могут считаться убедительными.²

На основании результатов этих исследований можно предположить, что прием L-тирозина во время тренировок или соревнований, проходящих в жарком климате, может улучшить результаты спортсмена. Однако не следует ожидать заметного повышения производительности.

3. Может улучшать когнитивные функции в стрессовых ситуациях

Есть данные, свидетельствующие о том, что при остром стрессе, к которому можно отнести перепады температуры и лишение сна, L-тирозин может предотвращать истощение антистрессовых катехоламинов, таких как дофамин.¹

И все же, эффект будет зависеть от степени стрессовой ситуации и от того, достаточно ли сильная стрессовая ситуация, чтобы привести к истощению катехоламинов. Это может означать, что в повседневных ситуациях L-тирозин не так эффективен.

Для чего принимать?

L-тирозин может применяться для улучшения внимания и концентрации.

Доказано, что эта аминокислота эффективно помогает организму справиться с пагубным воздействием стресса в экстремальных стрессовых ситуациях. Учитывая роль L-тирозина в производстве дофамина, исследователи изучали его, чтобы выяснить, может ли он улучшать настроение.

Как было сказано выше, результаты показали улучшения, которые, по-видимому, имели место только в стрессовых условиях, таких как воздействие низких температур. Например, есть данные, свидетельствующие о том, что прием тирозина помог предотвратить ухудшение настроения среди тех, кто жил в Антарктиде в течение длительного времени.⁵

Исходя из этого, если ваше настроение ухудшается в холодные зимние месяцы, стоит подумать о тирозине.

В качестве продукта спортивного питания L-тирозин может помочь атлету продолжать тренировку даже в условиях сильной жары. ⁴ Однако, опять же, результаты исследований неоднозначны.

Поскольку L-тирозин является предшественником адреналина, норэпинефрина и дофамина, которые могут способствовать ускорению метаболизма, было высказано предположение, что его можно применять для похудения и сжигания калорий. К сожалению, исследования, подтверждающие это утверждение, весьма ограничены.

Побочные действия

Длительный прием тирозина безопасен для здоровых людей.¹

Однако у людей, страдающих некоторыми хроническими заболеваниями, могут наблюдаться побочные эффекты. Если вы решили принимать L-тирозин, обязательно предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Дозировка

Для того, чтобы определить оптимальную дозировку L-тирозина, прежде всего необходимо принять во внимание причины, по которым вы решили начать принимать продукт.

В проведенных исследованиях L-тирозин назначался от 500 мг до 12 г в день.¹ Однако доза, превышающая грамм в день, вряд ли принесет дополнительную пользу, поэтому в качестве общего руководства для большинства людей подходящей дозой будет прием от 0,5 г до 1 г L-тирозина в сутки. ¹

Заключение

L-тирозин — это встречающаяся в природе заменимая аминокислота, которую могут принимать все те, кто тренируется и имеет долгосрочный план тренировок. При этом необходимо соблюдать сбалансированную диету. L-тирозин является предшественником тироксина и трийодтиронина. Он известен как аминокислота, помогающая похудеть, и как регулятор настроения, который может помочь при симптомах сезонного аффективного расстройства.

Имейте в виду, что перед тем, как начать принимать новый продукт, всегда нужно проконсультироваться с врачом.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Перевод: Фарида Сеидова

Тирозин: инструкция — как применять тирозин, отзывы о тирозине

Сегодня человеку, который увлекается или профессионально занимается спортом, все труднее обеспечить баланс питательных веществ после силовой тренировки. Такое явление связано с целым перечнем факторов: большая трудовая деятельность, снижения качества и питательности пищи, недостаток отдыха для полноценного восстановления и т. д.
Вполне очевидно, что для любого атлета, который ходит в тренажерный зал, специальное питание и добавки должны стать важной частью повседневного рациона. Сбалансированное меню делает физические занятия и процесс восстановления мышц более легким и эффективным.
Роль аминокислот для функционирования организма имеет глобальный характер. Они выступают фундаментом для протекания целого ряда физиологических процессов на клеточном уровне. Далее разберем аминокислоту Л-тирозин и ее роль для организма спортсмена.

Тирозин является одной из заменимых аминокислот. В теле любого человека она синтезируется из фенилаланина — при этом обратное направление такого синтеза невозможно. Из-за высокой ценности для организма данное вещество иногда относят к условно незаменимым аминокислотам.

1. Л-тирозин жизненно необходим для полноценного синтеза следующих гормонов:
• катехоламинов,
• дофамина,
• диоксифенилаланина,
• норэпинефрина,
• пинефрина,
• тироксина.
Данные гормоны продуцируются надпочечниками и щитовидной железой. Низкая концентрация данных веществ может вызывать разнообразные психологические и физиологические расстройства (проблемы с памятью, депрессивные состояния). С помощью различных природных ферментов Л-тирозин способствует синтезу пигмента меланин, который накапливается в волосах и кожном покрове.

2. Ускоряет обменные процессы
Л-тирозин влияет на ткани и клетки как напрямую, так и косвенно при помощи работы щитовидной железы, гипофизарной области в головном мозге и коры надпочечников. Это ускоряет процессы обмена веществ, поддерживает нормальное физическое состояние и охраняет мышцы от разрушения.

3. Повышает концентрацию внимания
Л-тирозин часто называют «антистрессовой аминокислотой». Согласно исследованиям, при длительном стрессе человек испытывает сильную потребность в дополнительных дозах Л-тирозина. Большинство атлетов во время употребления данной аминокислоты чувствуют повышение мотивации и концентрации внимания.

Для людей, которые ведут активный образ жизни, для спортсменов и любителей фитнеса Л-тирозин жизненно необходим в качестве средства для улучшения синтеза мышечных волокон и для сохранения мышц при тяжелых физических нагрузках. Также он рекомендован к употреблению в период сушки – поскольку при низкоуглеводной диете снижается уровень глюкозы в крови.
Если основываться на рекламных слоганах производителей, то тирозин может усиливать процессы термогенеза и липолиза, а также снижать аппетит. Перечисленные свойства делают его довольно полезным в процессе сброса лишнего веса.

Взрослые люди могут употреблять Л-тирозин без опасений. Производители рекомендуют принимать 1 порцию (500мг) в сутки. При этом допустимо повышать суточную дозу до 1000-1500 мг. Длительность приема составляет примерно 3 месяца.

• Twinlab L-Tyrosine;
• NOW L-Tyrosine;
• Scitec Nutrition Tyrosine.

L-Tyrosine Тирозин — активатор мозга, 500 mg/60 капс

L-Tyrosine Тирозин — активатор мозга, 500 mg/60 капс NOW Foods — мякий психостимулятор. Применяется при вегетососудистой дистонии, гипотонии, плохая памяти.

Повышает работоспособность, показан при синдроме хронической усталости, депрессии и перепадах настроения.

Аминокислота L-тирозин — предшественник катехоламинов. Является мягким психостимулятором.

Повышает работоспособность мозга.

Способствует запоминанию.

L-тирозин обладает анти-депрессивным действием при норадренэргических депрессиях. Аминокислоты — основной строительный материал, из которого строятся все типы белков в организме. Также из аминокислот синтезируются нейромедиаторы, т.е. вещества, отвечающие за образование связи между нейронами. Часто определенные продукты питания называют «умными добавками» или «пищей для мозга», поскольку в них в большем количестве или в более доступной форме содержатся аминокислоты, важные для биохимии мозга и эмоций.

Аминокислота Тирозин увеличивает продукцию нейромедиаторов дофамина, норадреналина и адреналина, меланина, гормонов щитовидной железы. Обычное высоко углеводное питание не обеспечивает нас достаточным количеством тирозина. Следствием этого является недостаточность функции щитовидной железы, то есть снижение уровня обмена веществ. Человек испытывает вялость, зябкость, становится тучным. Зачастую это люди с гипотонией.

Вегето-сосудистая дистония является результатом вялой работы дофаминэргической и норадренэргической систем мозга, связанных с поступлением тирозина. Недостаточность работы этих структур мозга у детей связана с их плохой усидчивостью. Иначе говоря, они не получают удовольствия от работы. Такие дети компенсируют эту неудовлетворенность неуправляемым гиперактивным поведением, заставляя слабые структуры мозга работать, практически стимулируя их активность. Целенаправленная сосредоточенная работа приносит им дискомфорт. Таких детей бесполезно заставлять делать что- либо достаточно долго. Им надо помочь, изменяя пищевой рацион или дополняя питание доступной формой аминокислоты тирозин.

Одна капсула содержит:

L-Tyrosine 500 mg

Показания к применению:

— Повышение концентрации внимания и способности к запоминанию.

— Повышает работоспособность, показан при синдроме хронической усталости, депрессии и перепадах настроения.

— L-тирозин помогает преодолевать леность и тоску.

— Гипотония.

— Помогает алкоголикам и наркоманам держаться трезвости.

— Брейн Бустер (L-тирозин) назначают при гиперактивности у детей.

— В комплексной терапии болезни Паркинсона.

— Вегето-сосудистая дистония.

— Витилиго (совместно с Ревордом).

Противопоказания: Прием «Брейн Бустера» (L-тирозина) нельзя сочетать с антидепрессантами группы ингибиторов МАО.

Способ применения: Принимать от 1 до 3 капсул в день L-тирозина за 1 час до еды или как рекомендует врач. Запить водой или смешать с апельсиновым соком. Наилучшие результаты наблюдаются при сочетании с приемом витаминов C, В1, В2, В6 и метионина.

Такая схема приема помогает добиваться эффективного увеличения синтеза норадреналина мозгом. Прием L-тирозина не вызывает привыкания.

L-тирозин от депрессии, усталости и меланхолии

23.01.2017

L-тирозин — это заменимая аминокислота, которая синтезируется из фенилаланина. Тирозин играет важную роль в выработке гормонов нейротрансмиттеров, которые образуются в надпочечниках и в щитовидной железе. Из-за недостатка тирозина, вызванного болезнями обмена веществ, развиваются умственные и физические расстройства.

Тирозин содержится более чем в ста продуктах питания и практически все из них входят в наш обычный рацион. Мясо, рыба, бананы, овсяная крупа, яйца, сыр, творог, морепродукты, арахис, семечки, миндаль — вот только некоторые из продуктов богатых тирозином. Тирозин также доступен как пищевая добавка в порошке и в капсулах.

Потребность организма в тирозине возрастает при активных физических нагрузках, избыточной массе тела, частых депрессивных состояниях и ухудшении активности мозга. А при повышенном артериальном давлении, сбое и работе желудочно-кишечного тракта, а также в пожилом возрасте эта потребность наоборот снижается.

Функции тирозина в организме:

повышает интеллект, стимулирует работу мозга, улучшает концентрацию. Это доказали ученые из Нидерландов[1]. Они обнаружили, что бананы, персики и миндаль, в которых содержится тирозин, улучшают творческое мышление. В исследовании принимали участие две группы людей, одна из них употребляла пищу с добавками тирозина, другая — нет. Лучшие результаты оказались у первой группы.

снижает стресс. Тирозин является предшественником дофамина, а дофамин — один из «гормонов счастья». Именно нехватка дофамина вызывает депрессии и стресс.

Каким образом тирозин полезен спортсменам:

Помогает избежать перетренированности, устраняя утомление и повышая выносливость. Согласно исследованию, проведенному в 2002 году, тирозин не оказывает значительного воздействия на тренировки[2]. Американские ученые изучали, изменится ли выносливость у велосипедистов после 90-минутной поездки в умеренном темпе. Однако спустя некоторые время ученые из Великобритании пришли к выводу, что тирозин способен улучшить производительность при теплых условиях и при длительной тренировке[3].

Снижает стресс, улучшает концентрацию и настроение. К такому выводу пришли американские ученые.[4]
Они изучали, как стресс может повлиять на выработку норадреналина и дофамина. В результате они пришли к выводу, что тирозин помогает защитить людей от неблагоприятных условий окружающей среды.

Провоцирует сжигание жира и увеличение мышечной массы. За счет увеличения дофамина выравнивается гормональный баланс, в результате сжигаются жировые отложения. Что касается мышц, тирозин помогает защитить их катаболизма.

Как правило, тирозин не имеет побочных эффектов, однако в редких случаях он может вызывать тошноту, изжогу, головную боль, повышенную утомляемость. Тирозин не стоит употреблять людям с болезнями щитовидной железы, при повышенном артериальном давлении, беременных и кормящим женщинам.

Наилучшие результаты тирозин выдает при приме с витаминами С и В6. Этот комплекс помогает значительно увеличить синтез норадреналина. Прием этой спортивной добавки не стоит совмещать с приемом антидепрессантов.

Рекомендованная суточная доза зависит от цели применения. Например, при бессоннице оптимальная суточная доза тирозина — 1500 мг.

Посмотреть тирозин в каталоге магазина

[1] http://www.nieuws.leidenuniv.nl/nieuws-2014/droeg-fruit-bij-aan-het-succes-van-apple.html

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12381742

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15831540

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2736402

сравнение двух тирозинов — статья avitasport.ru

Статьи >

Твитнуть

Класснуть

L-тирозин и N-ацетил-L-тирозин – разные формы аминокислоты тирозин, но какая лучше?

Альтернативные формы ингредиентов

Чудо науки в наши дни состоит в том, что обычные, повседневные ингредиенты, которые мы видим в добавках, могут появляться в нескольких альтернативных формах. Мы видели это в случае с агматином, цитруллином, бетаином и, самое главное, креатином.

Итак, как это относится к тирозину?

Две формы тирозина, которые чаще всего встречаются в формулах в наши дни – это L-тирозин и N-ацетил-L-тирозин (NALT). Пару лет назад большинство разработчиков следовали тенденции использовать NALT вместо L-тирозина на том основании, что он обладает «непревзойденной биодоступностью» из-за большей растворимости в воде.

Поэтому, имея в виду эту теорию, вы можете включить более низкую дозу NALT и по-прежнему получать те же эффекты, что и с большой дозой обычного L-тирозина. Но действительно ли NALT обладает непревзойденной биодоступностью и будет ли он более эффективно увеличивать уровни тирозина в организме, чем L-тирозин?

Давайте узнаем, потому что в последнее время мы наблюдаем обратный переход к комбинации этих двух тирозинов или просто к высоким дозам простого L-тирозина в предтренировочных комплексах! Какой из них правильный?

Сегодня мы отвечаем на вопрос, который задают все потребители ноотропных средств: какая форма L-тирозина лучше?

Роль тирозина

Прежде чем попасть в водоворот двух тирозинов, вероятно, нужно объяснить, что такое тирозин, и что он делает.

Тирозин – это заменимая аминокислота, то есть ваш организм может синтезировать ее из других аминокислот, которые вы получаете с пищей. Поэтому, чтобы ваш организм получал и использовал тирозин, не обязательно принимать его. Он используется для синтеза нескольких мощных нейромедиаторов – катехоламинов, включая эпинефрин (адреналин), норэпинефрин (норадреналин) и дофамин, поэтому вы можете понять, почему он нравится потребителям ноотропных средств.

Метаболизм тирозина дофамина, норэпинефрина (норадреналина) и эпинефрина (адреналина).

Обычный старый L-тирозин крупным планом. Это отличное ноотропное соединение для внимания и концентрации, а кроме того недорогое.

N-ацетил-L-тирозин

N-ацетил L-тирозин представляет собой ацетилированную форму тирозина, то есть аминокислоту, связанную с ацетильной группой (в красном прямоугольнике на рисунке). Для того чтобы NALT стал в организме активным и образовал тирозин, ацетильную группу необходимо отщепить или удалить.

Структура NALT, обратите внимание на дополнительную ацетильную группу в красном прямоугольнике.

Свободная форма тирозина не просто растворяется в воде, что означает, что она не очень растворима. Однако из-за добавления ацетильной группы, N-ацетил-L-тирозин очень хорошо растворим. Интересно, что благодаря улучшенной растворимости в воде NALT часто используют для внутривенного вливания (парентеральное питание) вместо L-тирозина.

Это имеет смысл, но нас больше интересует то, что происходит в нашем организме, а не в шейкере:

Биодоступность и всасывание

Теперь мы перейдем к трудной для понимания части статьи – растворимость в воде, биодоступность и всасывание.

Итак, компании, принимающие обоснование, что NALT намного лучше растворим в воде, предпочитают использовать N-ацетил L-тирозин, а не L-тирозин. Таким образом, компании ошибочно полагают, что более хорошая растворимость в воде обеспечивает непревзойденную биодоступность.

Биодоступность – это количество соединения, которое после приема поступает в кровоток и становится активным. Если 100% ингредиента достигает кровотока, а затем становится активным, то его биодоступность считается равной 100%.

Теперь посмотрим, как это происходит с тирозином.

L-тирозин

Рис. Повышенный биосинтез нейромедиатора у пяти пациентов с ФКУ после применения диеты без ограничения тирозина. Применение пищевой добавки тирозина увеличивает тирозин (А) в плазме, который вызывает рост тирозина в СМЖ (B). Усиление биосинтеза дофамина, оцененное по концентрации ГВК в СМЖ коррелирует с уровнями тирозина в СМЖ (C). Увеличение биосинтеза дофамина и серотонина, оцененное по увеличению концентрации ГВК в СМЖ и 5-ГИУК коррелируют с приемом пищевой добавки тирозина (D). (0) неограниченная диета; (~) неограниченное питание, дополненное тирозином.

Исследования показали, что L-тирозин в дозе 100 мг может повышать уровень тирозина в организме в течение 7 часов. Однократный прием L-тирозина в дозе 100 мг может повышать уровень тирозина в плазме до 8 часов. У людей пероральный прием L-тирозина в дозе 100 мг/кг повышает уровень тирозина в организме на:

Примечание. В этих исследованиях использовались различные формы доставки (капсулы по сравнению с порошком), что может объяснять различия в уровнях увеличения тирозина.

Достаточно сказать, что средняя доза L-тирозина очень хорошо повышает уровень тирозина в плазме.

Исследования

Теперь давайте посмотрим, как N-ацетил L-тирозин проявил себя в исследованиях!

Было проведено очень мало исследований перорального приема N-ацетил-L-тирозина. Существует несколько исследований его эффектов при внутривенном введении.

Почему это важно?

Как вы можете видеть, в исследовании, в котором сравнивали тирозин (квадраты) и N-ацетил-L-тирозин (круги), NALT провалился.

Внутривенное введение обеспечивает 100% биодоступность веществ, так как они попадают непосредственно в кровоток. Таким образом, внутривенные инъекции дают нам «максимальную» эффективность веществ в организме.

Как оказалось, результаты для NALT здесь несколько не правильные!

В одном из исследований было отмечено, что у участников, которые получали 5 г NALT внутривенно, уровень тирозина в плазме повышался всего на 25%. Во втором исследовании НЕ было обнаружено увеличения после внутривенного введения NALT.

И это при внутривенном введении, когда вещество попадает сразу в кровоток! Мы должны предположить, что при применении пероральной формы, результаты были бы еще хуже!

Ясно, что NALT не такой замечательный, как нам хотелось бы верить, но почему?

В основном, все это происходит из-за отличающейся структуры NALT. Организму не так просто превращать N-ацетил L-тирозин в тирозин. Чтобы доказать это, исследователи измерили количество NALT в моче, чтобы увидеть, насколько эффективно организм превращает NALT в тирозин.

В одном исследовании было отмечено, что после внутривенных инфузий 35% вводимого NALT выделялось с мочой в виде NALТ. В двух других исследованиях было отмечено, что до 56% и 60% вводимого NALT выводится из организма с мочой в неизменном виде. Это означает, что до 60% N-ацетила L-тирозина не превращается в тирозин, а просто «выходит наружу»!

Исследователи в ходе испытания сделали вывод:

«Мы заключаем, что в этих условиях польза NAT (N-ацетил-L-тирозин) и NAC (N-ацетил-L-цистеин) в качестве предшественников соответствующих аминокислот у людей не является очевидной».

«Но NALT пересекает гематоэнцефалический барьер!»

Сторонники NALT указывают на его способность пересекать гематоэнцефалический барьер легче, чем L-тирозин, благодаря своей уникальной структуре, но разве это правда?

Абсолютно нет! По крайней мере, у мышей …

Исследователи протестировали несколько различных форм тирозина, вводимых перорально мышам, чтобы изучить, какие формы лучше всего повышают уровень тирозина в мозге. Исследователи давали мышам:

L-Тирозин
N-ацетил-L-тирозин
Метиловый эфир L-тирозина
O-фосфо-L-тирозин

Исследователи пришли к выводу, что

«N-ацетил-L-тирозин был наименее эффективным пролекарством».

Таким образом, еще один «миф» превосходства NALT был разрушен. Мало того, что он не лучше, чем L-тирозин для повышения уровня тирозина в мозге, это ХУДШАЯ форма тирозина для увеличения уровня тирозина!

То же самое касается креатина!

Маркетинговый ход о «лучшей растворимости в воде» относится не только к тирозину. Это также распространено в мире креатина! Давайте посмотрим на различные формы креатина:

Креатина моногидрат
Креатина гидрохлорид
Креатина магния хелат
Этиловый эфир креатина (ECC)
Креатина нитрат

Старой доброй формой является креатин моногидрат. Это самая изученная и доказанная эффективная форма креатина. Однако, поскольку на протяжении многих лет появились новые формы креатина, то компании, производящие добавки, стали стремится извлечь выгоду из этих новых форм, считая их «более эффективными и биодоступными, чем моногидрат», просто исходя из того, что они лучше растворимы в воде, в меньшей степени вызывают расстройства ЖКТ и имеют более приятный вкус.

Этот список можно продолжать, и предприимчивые компании раскручивают альтернативные формы ингредиентов, чтобы попытаться их продать. К сожалению, несмотря на эти утверждения о превосходной водорастворимости, отличном вкусе и т. д., ни одна из этих форм не смогла свергнуть с трона короля — креатина моногидрат. В принципе, эти компании просто используют изощренный маркетинг как способ продвижения большего количества продукта.

Креатина гидрохлорид лучше растворим в воде, чем креатин моногидрат, что привело к выводу, что он лучше моногидрата или требует меньшей дозы, но это также не обязательно правда.

Вывод: Одним словом…L-тирозин!

Итак, какую форму тирозина вы должны выбрать для своих потребностей? Каждый раз – L-тирозин!

Несмотря на некоторый недостаток исследованиий с участием человека, собранные доступные данные ясно указывают на то, что L-тирозин, превосходит N-ацетил-L-тирозин, не зависимо от растворимости в воде!

Мало того, что NALT неэффективно преобразуется организмом, он также плохо справляется с повышением уровня тирозина в плазме при внутривенном введении. Не поддавайтесь сведениям компаний о том, что лучшая растворимость в воде дает лучшую биодоступность.

Теперь у вас есть факты, поэтому вы можете сделать наиболее экономически выгодное и эффективное решение!

Обзор, использование, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Alonso, Raf. Повышение уровня катехоламинов в моче и их метаболитов после введения тирозина людям. Биологическая психиатрия 1982; 17 (7): 781-790.

Альвестранд, А., Альберг, М., Фурст, П. и Бергстром, Дж. Клинические результаты длительного лечения низкобелковой диетой и новым аминокислотным препаратом у пациентов с хронической уремией. Clin.Nephrol. 1983; 19 (2): 67-73. Просмотреть аннотацию.

Альвестранд А., Ферст П. и Бергстром Дж. Внутриклеточные аминокислоты при уремии. Международная доставка почек 1983; 16: S9-16. Просмотреть аннотацию.

Бандерет, Л. Э. и Либерман, Х. Р. Лечение тирозином, предшественником нейромедиаторов, снижает экологический стресс у человека. Brain Res Bull 1989; 22 (4): 759-762. Просмотреть аннотацию.

Батшоу, М. Л., Валле, Д., и Бессман, С. П. Неудачное лечение фенилкетонурии тирозином. J.Pediatr. 1981; 99 (1): 159-160. Просмотреть аннотацию.

Белза, А., Франдсен, Э. и Кондруп, Дж. Потеря жира, достигаемая за счет стимуляции термогенеза комбинацией биоактивных пищевых ингредиентов: плацебо-контролируемое двойное слепое 8-недельное вмешательство у субъектов с ожирением. Междунар. Дж. Обес. (Лондон) 2007; 31 (1): 121-130. Просмотреть аннотацию.

Блюм К. Комментарий к восстановлению нейромедиаторов как распространенному способу лечения злоупотребления алкоголем, кокаином и опиатами. Интегр Психиатр 1986; 6: 199-204.

Чедвик, М. Дж., Грегори, Д. Л.и Wendling, G. Двойное слепое исследование аминокислот, L-триптофана и L-тирозина и плацебо с участием кокаин-зависимых субъектов в стационарном центре лечения химической зависимости. Am J Drug Alcohol Abuse 1990; 16 (3-4): 275-286. Просмотреть аннотацию.

Чиневер, Т. Д., Сойер, Р. Д., Крир, А. Р., Конли, Р. К., и Парселл, А. С. Влияние приема L-тирозина и углеводов на результаты упражнений на выносливость. J. Appl. Physiol. 2002; 93 (5): 1590-1597. Просмотреть аннотацию.

Дейен, Дж. Б.и Орлебеке, Дж. Ф. Влияние тирозина на когнитивные функции и артериальное давление в условиях стресса. Brain Res Bull 1994; 33 (3): 319-323. Просмотреть аннотацию.

Deijen, J. B., Wientjes, C. J., Vullinghs, H. F., Cloin, P. A. и Langefeld, J. J. Тирозин улучшает когнитивные способности и снижает кровяное давление у курсантов после одной недели курса боевой подготовки. Brain Res Bull 1-15-1999; 48 (2): 203-209. Просмотреть аннотацию.

Дойч, Стивен И., Россе, Ричард Б., Шварц, Барбара Л. и Банай-Шварц, Мириам.Фармакотерапия шизофрении L-тирозином: предварительные данные. Клиническая нейрофармакология 1994; 17 (1): 53-62.

Доллинс, А. Б., Крок, Л. П., Сторм, В. Ф., Вуртман, Р. Дж. И Либерман, Г. Р. L-тирозин смягчает некоторые эффекты стресса отрицательным давлением на нижнюю часть тела. Physiol Behav. 1995; 57 (2): 223-230. Просмотреть аннотацию.

Элвес, Р. Д., Круз, Х., Честерман, Л. П., Саммерс, Б., Дженнер, П., Бинни, К. Д. и Паркс, Дж. Д. Лечение нарколепсии с помощью L-тирозина: двойное слепое плацебо-контролируемое испытание.Ланцет 11-4-1989; 2 (8671): 1067-1069. Просмотреть аннотацию.

Ферст П. Метаболизм аминокислот при уремии. J.Am.Coll. Nutr. 1989; 8 (4): 310-323. Просмотреть аннотацию.

Геленберг, А. Дж., Войчик, Дж. Д., Гроудон, Дж. Х., Свед, А. Ф. и Вуртман, Р. Дж. Тирозин для лечения депрессии. Am J Psychiatry 1980; 137 (5): 622-623. Просмотреть аннотацию.

Гольдберг, И. К. L-тирозин при депрессии. Ланцет 8-16-1980; 2 (8190): 364. Просмотреть аннотацию.

Гроудон, Дж. Х., Меламед, Э., Лог, М., Hefti, F., и Wurtman, R.J. Влияние перорального введения L-тирозина на уровни тирозина и гомованилловой кислоты в спинномозговой жидкости у пациентов с болезнью Паркинсона. Life Sci. 3-8-1982; 30 (10): 827-832. Просмотреть аннотацию.

Лемуан, П., Робелин, Н., Себерт, П., и Муре, Дж. [L-тирозин: долгосрочное лечение болезни Паркинсона]. C.R.Acad Sci III 1989; 309 (2): 43-47. Просмотреть аннотацию.

Лу, Х. Большие дозы триптофана и тирозина как потенциальная терапевтическая альтернатива диетическому ограничению фенилаланина при фенилкетонурии.Ланцет 7-20-1985; 2 (8447): 150-151. Просмотреть аннотацию.

Ма, Юн, Ха, Чжендэ, Чжан, Сичжоу, Ван, Вэй, Цуй, Цзяньхуа, Чжан, Фанг и Чжу, Юнань. Влияние тирозина и ацетазоламида на функции мозга и тела здоровых молодых людей, живущих на больших высотах. Китайский журнал психического здоровья 2002; 16 (7): 465-467.

Мэджилл, Р.А., Уотерс, У.Ф., Брей, Г.А., Волауфова, Дж., Смит, С.Р., Либерман, Х.Р., МакНевин, Н., и Райан, Д.Х. Влияние тирозина, фентермина, кофеин-D-амфетамина и плацебо на когнитивные и двигательные нарушения при недосыпании.Nutr.Neurosci. 2003; 6 (4): 237-246. Просмотреть аннотацию.

Махони, К. Р., Кастеллани, Дж., Крамер, Ф. М., Янг, А., и Либерман, Х. Р. Добавки тирозина смягчают ухудшение рабочей памяти во время воздействия холода. Physiol Behav. 11-23-2007; 92 (4): 575-582. Просмотреть аннотацию.

Мейерс, С. Использование предшественников нейромедиаторов для лечения депрессии. Альтернативная медицина Rev 2000; 5 (1): 64-71. Просмотреть аннотацию.

Муре, Дж., Лемуан, П., Санчес, П., Робелин, Н. , и Канини, Ф. \ ET / Лечение нарколепсии с помощью L-тирозина.Ланцет (Англия) 1988; 2: 1458-1459.

Муре, Дж., Лемуан, П., Санчес, П., Робелин, Н., Тайяр, Дж. И Канини, Ф. Лечение нарколепсии с помощью L-тирозина. Ланцет 12-24-1988; 2 (8626-8627): 1458-1459. Просмотреть аннотацию.

О’Брайен, К., Махони, К., Тарион, У. Дж., Силс, И. В. и Кастеллани, Дж. У. Диетический тирозин улучшает когнитивные и психомоторные функции во время охлаждения тела. Physiol Behav. 2-28-2007; 90 (2-3): 301-307. Просмотреть аннотацию.

Палинкас, Л.А., Риди, К.R., Smith, M., Anghel, M., Steel, GD, Reeves, D., Shurtleff, D., Case, HS, Van, Do N., and Reed, HL Психонейроэндокринные эффекты комбинированного тироксина и трийодтиронина по сравнению с тирозином при длительном пребывании в Антарктике. Международный журнал Циркумполярного здравоохранения, 2007; 66 (5): 401-417. Просмотреть аннотацию.

Расмуссен, Д. Д., Ишизука, Б., Куигли, М. Э. и Йен, С. С. Влияние проглатывания тирозина и триптофана на концентрацию катехоламина и 3,4-дигидроксифенилуксусной кислоты в плазме. J.Clin.Эндокринол. Метаб. 1983; 57 (4): 760-763. Просмотреть аннотацию.

Рейнштейн, Д. К., Ленерт, Х. и Вуртман, Р. Дж. Диетический тирозин подавляет повышение уровня кортикостерона в плазме у крыс после острого стресса. Life Sci. 12-9-1985; 37 (23): 2157-2163. Просмотреть аннотацию.

Ryan, MM, Sy, C., Rudge, S., Ellaway, C., Ketteridge, D., Roddick, LG, Iannaccone, ST, Kornberg, AJ, and North, KN, диетические добавки L-тирозина при немалиновой миопатии . J.Child Neurol. 2008; 23 (6): 609-613.Просмотреть аннотацию.

Шуртлефф, Д., Томас, Дж. Р., Шрот, Дж., Ковальски, К. и Харфорд, Р. Тирозин устраняет вызванный холодом дефицит рабочей памяти у людей. Pharmacol Biochem Behav 1994; 47 (4): 935-941. Просмотреть аннотацию.

Smith, M. L., Hanley, W. B., Clarke, J. T., Klim, P., Schoonheyt, W., Austin, V., and Lehotay, D. C. Рандомизированное контролируемое испытание добавок тирозина на нейропсихологические показатели при фенилкетонурии. Arch Dis Child 1998; 78 (2): 116-121. Просмотреть аннотацию.

Соул, М. Дж., Бенедикт, К. Р., Майерс, М. Г., Линен, Ф. Х. и Андерсон, Г. Х. Хронические пищевые добавки с тирозином не влияют на легкую эссенциальную гипертензию. Гипертония 1985; 7 (4): 593-596. Просмотреть аннотацию.

Struder, HK, Hollmann, W., Platen, P., Donike, M., Gotzmann, A., and Weber, K. Влияние пароксетина, аминокислот с разветвленной цепью и тирозина на реакции нейроэндокринной системы и утомляемость у людей . Horm Metab Res 1998; 30 (4): 188-194. Просмотреть аннотацию.

Саттон, Э.Э., Коилл, М. Р. и Деустер, П. А. Проглатывание тирозина: влияние на выносливость, мышечную силу и анаэробную производительность. Международный институт спортивного нутритивного анализа Exerc.Metab 2005; 15 (2): 173-185. Просмотреть аннотацию.

Томас Дж. Р., Локвуд П. А., Сингх А. и Дойстер П. А. Тирозин улучшает рабочую память в многозадачной среде. Pharmacol Biochem Behav 1999; 64 (3): 495-500. Просмотреть аннотацию.

Tyrrell HA и Maher TJ. Тирозин: пищевая добавка или лечебное средство? Журнал диетологии 1998; 8 (4): 349-359.

van Spronsen, F. J., van Dijk, T., Smit, G. P., van Rijn, M., Reijngoud, D. J., Berger, R., and Heymans, H. S. Большие суточные колебания уровня тирозина в плазме у пролеченных пациентов с фенилкетонурией. Am J Clin Nutr 1996; 64 (6): 916-921. Просмотреть аннотацию.

Bjork JM, Grant SJ, Chen G, Hommer DW. Влияние диетического истощения тирозина / фенилаланина на поведенческие и мозговые сигнатуры мотивационной обработки человека. Нейропсихофармакология. 2014; 39 (3): 595-604. Просмотреть аннотацию.

Чен Д., Лю И, Хе В., Ван Х., Ван З.Вмешательство добавок нейротрансмиттеров и прекурсоров для детоксифицированных героиновых наркоманов. J Huazhong Univ Sci Technolog Med Sci 2012; 32 (3): 422-7.

Colzato LS, Jongkees BJ, Sellaro R, van den Wildenberg WP, Hommel B. Еда, чтобы остановить: добавление тирозина усиливает ингибирующий контроль, но не выполнение реакции. Нейропсихология. 2014; 62: 398-402. Просмотреть аннотацию,

DiPiro JT, Talbert RL, Yee GC, et al; ред. Фармакотерапия: патофизиологический подход. 4-е изд. Стэмфорд, Коннектикут: Appleton & Lange, 1999.

Довлати И., Равиндран А.В., Махо М., Штайнер М., Стюарт Д.Е., Мейер Дж. Х. Отсутствие влияния перорального тирозина на общий уровень тирозина в грудном молоке: последствия для пищевых добавок в раннем послеродовом периоде. Arch Womens Ment Health. 2014; 17 (6): 541-8. Просмотреть аннотацию.

Айзенберг Дж., Аснис ГМ, ван Прааг Х.М., Вела РМ. Влияние тирозина на синдром дефицита внимания с гиперактивностью. J. Clin Psychiatr 1988; 49: 193-5. Просмотреть аннотацию.

Электронный свод федеральных правил.Название 21. Часть 182 — Вещества, признанные безопасными. Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182

Food and Nutrition Board, Институт медицины. Роль белка и аминокислот в поддержании и повышении производительности. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 1999. Доступно по адресу: https://www.nap.edu/books/030

69/html/.

Геленберг А.Дж., Войчик Д.Д., Фальк В.Е. и др. Тирозин от депрессии: двойное слепое испытание.J Влияет на Disord 1990; 19: 125-32. Просмотреть аннотацию.

Либерман Х.Р., Коркин С., Спринг Б.Дж. Влияние диетических предшественников нейромедиаторов на поведение человека. Am J Clin Nutr 1985; 42: 366-70. Просмотреть аннотацию.

Мейер Дж. С., Велч К. М., Дешмук В. Д. и др. Аминокислоты-предшественники нейротрансмиттеров в лечении мультиинфарктной деменции и болезни Альцгеймера. J Amer Geriat Soc 1977; 25: 289-98. Просмотреть аннотацию.

Нери Д.Ф., Вигманн Д., Стэнни Р.Р. и др. Влияние тирозина на когнитивные способности во время длительного бодрствования.Aviat Space Environ Med 1995; 66: 313-9. Просмотреть аннотацию.

Заявление о консенсусе NIH. Фенилкетонурия: скрининг и лечение. 16-18 октября 2000 г. Педиатрия 2001; 108: 972-82. Просмотреть аннотацию.

Poustie VJ, Резерфорд П. Тирозиновые добавки при фенилкетонурии. Кокрановская база данных Syst Rev 2000; 2: CD001507. Просмотреть аннотацию.

Reimherr FW, Wender PH, Wood DR, Ward M. Открытое испытание L-тирозина в лечении синдрома дефицита внимания резидуального типа. Am J Psychiatr 1987; 144: 1071-3.Просмотреть аннотацию.

Roberts SA, Thorpe JM, Ball RO, Pencharz PB. Потребность в тирозине здоровых мужчин, получающих фиксированное потребление фенилаланина, определяется с помощью индикатора окисления аминокислот. Am J Clin Nutr 2001 февраль; 73: 276-82. Просмотреть аннотацию.

Сингх Р.Х., Рор Ф., Фрейзер Д. и др. Рекомендации по питанию при дефиците фенилаланингидроксилазы. Genet Med. 2014; 16 (2): 121-31. Просмотреть аннотацию.

Soranzo A, Aquili L. Выражение страха подавляется введением тирозина.Научный доклад 2019; 9 (1): 16073. Просмотреть аннотацию.

Steenbergen L, Sellaro R, Hommel B, Colzato LS. Тирозин способствует когнитивной гибкости: данные о превентивном и реактивном контроле во время переключения задач. Нейропсихология. 2015; 69: 50-5. Просмотреть аннотацию.

Stock AK, Colzato L, Beste C. О влиянии добавок тирозина на контроль помех в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании. Eur Neuropsychopharmacol. 2018; 28 (8): 933-944. Просмотреть аннотацию.

Трайкович С.С.Использование аскорбиновой кислоты для местного применения и ее влияние на топографию фотоповрежденной кожи. Хирургия головы и шеи Arch Otolaryngol 1999; 125: 1091-8. Просмотреть аннотацию.

Тумилти Л., Дэвисон Г., Бекманн М., Тэтчер Р. Неспособность пероральных добавок тирозина улучшить результаты упражнений в жару. Медико-спортивные упражнения. 2014; 46 (7): 1417-25. Просмотреть аннотацию.

Тумилти Л., Грегори Н., Бекманн М., Тэтчер Р. Нет влияния низких, средних или высоких доз тирозина на упражнения в теплой среде. Медико-спортивные упражнения.2020; 52 (6): 1404-1413. Просмотреть аннотацию.

van de Rest O, Bloemendaal M, de Heus R, Aarts E. Дозозависимые эффекты перорального введения тирозина на уровни тирозина в плазме и когнитивные функции при старении. Питательные вещества 2017; 9 (12). pii: E1279. Просмотреть аннотацию.

van Spronsen FJ, van Rijn M, Bekhof J. Фенилкетонурия: добавление тирозина в диетах с ограничением фенилаланина. Am J Clin Nutr 2001; 73: 153-7. Просмотреть аннотацию.

Webster D, Wildgoose J. Добавка тирозина при фенилкетонурии.Кокрановская база данных Syst Rev.2013 5; (6): CD001507. Просмотреть аннотацию.

Wood DR, Reimherr FW, Wender PH. Предшественники аминокислот для лечения синдрома дефицита внимания резидуального типа. Psychopharmacol Bull 1985; 21: 146-9.

Информация о тирозине | Гора Синай

Carhill AA, et al. Неисследовательское использование ингибиторов тирозинкиназы при раке щитовидной железы: установление стандарта безопасности пациентов и мониторинга. J Clin Endocrinol Metab. 2013; 98 (1): 31-42.

Fernstrom JD. Могут ли пищевые добавки изменять функцию мозга? Ам Дж. Клин Нутр . 2000; 71 (6 доп.): 1669S-1675S.

Хоффман Дж. Р., Ратамесс Н. А., Гонсалес А., Беллер Н. А., Хоффман М. В., Олсон М., Пурпура М., Джегер Р. Влияние острого и продолжительного приема CRAM на время реакции и субъективные показатели внимания и внимания у здоровых студентов колледжа. J Int Soc Sports Nutr. 15 декабря 2010 г .; 7:39.

Клигман Р., Берман Р., Дженсон Х., Стэнтон Б. Учебник педиатрии Нельсона, 19-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2011.

Махони Ч.Р., Кастеллани Дж., Крамер Ф.М., Янг А., Либерман HR. Добавки тирозина смягчают ухудшение рабочей памяти во время воздействия холода. Physiol Behav . 2007 22 мая; [Epub перед печатью]

Melmed: Учебник эндокринологии Уильямса, 12-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2011.

Мейерс С. Использование предшественников нейромедиаторов для лечения депрессии. Альтернативная медицина Версия . 2000; 5 (1): 64-71.

Парри БЛ. Роль центральной серотонинергической дисфункции в этиологии предменструального дисфорического расстройства: терапевтическое значение. Препараты для ЦНС . 2001; 15 (4): 277-285.

Poustie VJ, Резерфорд П. Тирозиновые добавки при фенилкетонурии. Кокрановская база данных Syst Rev . 2000; (2): CD001507.

Richeldi L, et al. Эффективность ингибитора тирозинкиназы при идиопатическом фиброзе легких. N Engl J Med. 2011; 365 (12): 1079-87.

Томас А., Раджан А., Джаккон Г. Ингибиторы тирозинкиназы при раке легких. Гематологические / онкологические клиники Северной Америки. 2012; 26 (3).

Тумилти Л., Дэвисон Дж., Бекманн М., Тэтчер Р. Пероральные добавки с тирозином улучшают работоспособность в жару. Eur J Appl Physiol. 25 марта 2011 г. [Epub перед печатью]

ван Спронсен Ф.Дж., ван Рейн М., Бекхоф Дж., Кох Р., Смит П.Г. Фенилкетонурия: добавление тирозина в диетах с ограничением фенилаланина. Ам Дж. Клин Нутр . 2001; 73 (2): 153-157.

Webster D, Wildgoose J. Добавка тирозина при фенилкетонурии. Кокрановская база данных Syst Rev. , 4 августа 2010 г .; (8): CD001507. Рассмотрение.

Иегуда С. Возможные антипаркинсонические свойства N- (альфа-линоленоил) тирозина. Новая молекула. Pharmacol Biochem Behav . 2002; 72 (1-2): 7-11.

L-тирозин для контроля веса | PeaceHealth

Зачем использовать

Почему люди, сидящие на диете, его используют? *

Некоторые люди, сидящие на диете, говорят, что L-тирозин помогает стимулировать потерю веса.

Что говорят защитники? *

Поскольку L-тирозин является предшественником таких веществ, как адреналин, норадреналин и дофамин, он может быть хорошей добавкой для тех, кто пытается похудеть, потому что теоретически он может помочь ускорить метаболизм. Однако его следует рассматривать только для людей, которые также страдают от таких симптомов, как усталость и депрессия.

Нет никаких исследований, конкретно показывающих, что L-тирозин способствует снижению веса.

L-тирозин лучше всего принимать без еды. Поскольку он может быть стимулирующим, особенно при использовании в больших количествах, его не следует принимать вечером. Как и в случае добавления любой отдельной аминокислоты, можно нарушить баланс, приняв только одну.

* Люди, сидящие на диете и сторонники контроля веса, могут претендовать на получение этой добавки на основании своего личного или профессионального опыта. Это индивидуальные мнения и отзывы, которые могут или не могут быть подтверждены контролируемыми клиническими исследованиями или опубликованными научными статьями.

Дозировка и побочные эффекты

Сколько обычно принимают люди, сидящие на диете?

Большинству людей не следует принимать L-тирозин. В некоторых исследованиях на людях с участием людей, страдающих различными заболеваниями, использовалось 100 мг на 2,2 фунта веса тела, что эквивалентно примерно 7 граммам в день для человека среднего роста. Подходящее количество для использования у людей с фенилкетонурией неизвестно, поэтому рекомендуется контролировать уровень в крови врачом.

Побочные эффекты

L-тирозин не вызывает серьезных побочных эффектов. Однако неизвестно, безопасно ли длительное использование L-тирозина, особенно в больших количествах (например, более 1000 мг в день). По этой причине врач должен контролировать длительное использование L-тирозина.

Взаимодействие с пищевыми добавками, пищевыми продуктами и другими соединениями

Взаимодействие с лекарствами

На момент последнего обновления мы не обнаружили сообщений о взаимодействии между этой добавкой и лекарствами. Возможно, существуют неизвестные взаимодействия. Если вы принимаете лекарства, всегда обсуждайте потенциальные риски и преимущества добавления новой добавки со своим врачом или фармацевтом.

Дополнительные ресурсы

Где найти

Молочные продукты, мясо, рыба, пшеница, овес и большинство других белковых продуктов содержат тирозин.

L-тирозин для облегчения последствий стресса?

Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования и в крайних формах может вызывать или усугублять психические расстройства, включая депрессию, шизофрению и посттравматическое стрессовое расстройство.Многие люди считают, что их уровень стресса превышает оптимальный уровень, и это, вероятно, объясняет большое количество растительных и «натуральных» соединений, продаваемых без рецепта в супермаркетах и аптеках и продаваемых в Интернете, чтобы помочь противодействовать последствиям стресса. . Эффективность многих из этих соединений практически отсутствует. Однако в отношении одного, L-тирозина, нельзя сразу отклонить претензии. Любой пациент, обладающий даже скромными навыками поиска в Интернете, может обнаружить, что способность L-тирозина (часто называемого в Интернете просто тирозином) смягчать последствия стресса, является предметом нескольких публикаций в уважаемых журналах за последнее десятилетие.Большинство этих статей было написано исследовательскими подразделениями, прикрепленными к вооруженным силам США; другие публикации были изданы университетами и голландскими военными.

L-тирозин является предшественником катехоламинов; Изменения в доступности L-тирозина для мозга могут влиять на синтез дофамина и норэпинефрина у экспериментальных животных и, возможно, у людей. У животных стресс увеличивает выброс катехоламинов, что может привести к истощению их уровней — эффект, который можно исправить, давая L-тирозин.L-тирозин, по-видимому, не увеличивает высвобождение катехоламинов, когда нейроны активизируются с их базальной скоростью, но это происходит, когда скорость возбуждения увеличивается из-за стресса. Это основа для изучения влияния L-тирозина на стрессовую реакцию человека.

Основное действие L-тирозина, о котором сообщалось, — это острые эффекты в предотвращении снижения когнитивной функции в ответ на физический стресс. К физическим факторам стресса относятся стрессовые факторы, представляющие интерес для военных, такие как стресс от холода, сочетание стресса от холода и стресса на большой высоте (т.например, легкая гипоксия), длительное бодрствование и стресс отрицательного давления на нижнюю часть тела (предназначен для имитации некоторых эффектов космического полета). Дозы L-тирозина в этих исследованиях составляли до 20 г, что во много раз превышает обычное дневное потребление пищи. В одном исследовании L-тирозин давали в дозировке 2 г в день в течение 5 дней во время сложного курса военной боевой подготовки; он улучшил различные аспекты когнитивной функции по сравнению с плацебо.

Заголовки некоторых статей включают слова «диетический тирозин», хотя L-тирозин вводится без аминокислот, которые сопровождают его, когда он попадает в организм как часть белка.Использование L-тирозина в очищенной форме гарантирует, что он меньше метаболизируется за счет синтеза белка и больше за счет синтеза катехоламинов. Учитывая, что очищенный L-тирозин метаболически обрабатывается несколько иначе, чем при приеме его в пищу, называть его диетическим или натуральным средством неверно. Фактически, он используется как лекарство. Данные о безопасности длительного применения L-тирозина у здоровых людей отсутствуют. В одном из самых продолжительных исследований 2,5 г L-тирозина 3 раза в день не оказали положительного или отрицательного воздействия на людей с легкой гипертонией в течение 2 недель.Измерения в этом исследовании ограничивались частотой сердечных сокращений и артериальным давлением.

Пациенты или здоровые люди, испытывающие некоторый стресс, могут прочитать утверждения о том, что L-тирозин смягчает последствия стресса. Они, вероятно, думают, что L-тирозин поможет им меньше нервничать в ответ на психосоциальные стрессоры повседневной жизни. Было показано, что L-тирозин предотвращает некоторое снижение когнитивных функций в ответ на физические стрессоры, эффект, который почти никого не интересует, кроме военнослужащих.Пациентам нельзя рекомендовать использование L-тирозина. Пациенты, которые уже принимают его, должны быть проинформированы о том, что на самом деле доказано, и об отсутствии доказательств долгосрочной безопасности.

Саймон Н. Янг, доктор философии Профессор, факультет психиатрии Университета Макгилла, Монреаль, Кв.

Польза для здоровья, использование, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Алонсо, Раф. Повышение уровня катехоламинов в моче и их метаболитов после введения тирозина людям.Биологическая психиатрия 1982; 17 (7): 781-790.

Альвестранд А., Альберг М., Фурст П. и Бергстром Дж. Клинические результаты длительного лечения низкобелковой диетой и новым аминокислотным препаратом у пациентов с хронической уремией. Clin.Nephrol. 1983; 19 (2): 67-73. Просмотреть аннотацию.

Бандерет, Л. Э. и Либерман, Х. Р. Лечение тирозином, предшественником нейромедиаторов, снижает экологический стресс у человека.Brain Res Bull 1989; 22 (4): 759-762. Просмотреть аннотацию.

Барретт, Шон П. и Лейтон, Марко. Острое истощение фенилаланина / тирозина: новый метод изучения роли катехоламинов при психических расстройствах. Первичная психиатрия 2004; 11 (6): 37-41.

Белза, А. и Джессен, А. Б. Биоактивные пищевые стимуляторы симпатической активности: влияние на 24-часовой расход энергии и окисление жиров.Eur.J.Clin.Nutr. 2005; 59 (6): 733-741. Просмотреть аннотацию.

Bergeron Anne, Jorquera Rossana Tanguay Роберт М. Последствия дефицита пути катаболизма тирозина: наследственная тирозинемия 1 типа. M-S (Medecine Sciences).2003; 19 (10): 976-980.

Биркмайер, В. и Линауэр, В. Нарушение метаболизма тирозина и триптофана при депрессии. Зарубежная психиатрия 1972; 1 (3): 209-222.

Бьеркенстед, Ларс, Фарде, Ларс, Терениус, Ларс, Эдман, Гуннар, Венизелос, Николаос и Визель, Фриц-Аксель. Поддержка ограниченной доступности тирозина в мозге у пациентов с шизофренией. Международный журнал нейропсихофармакологии 2006; 9 (2): 247-255.

Бьеркенштедт, Ларс. Снижение транспорта тирозина у больных шизофренией.В: Аминокислоты при психических заболеваниях. Американская психиатрическая ассоциация 1990; 163-170.

Бовье, Филипп, Видмер, Жан, Гайяр, Жан-Мишель и Тиссо, Рене. Эволюция мембранного транспорта красных кровяных телец и уровня L-тирозина и L-триптофана в плазме у пациентов с депрессией в соответствии с клиническим улучшением.Нейропсихобиология 1988; 19 (3): 125-134.

Чедвик, М. Дж., Грегори, Д. Л., и Вендлинг, Г. Двойное слепое исследование аминокислот, L-триптофана и L-тирозина и плацебо с участием кокаин-зависимых субъектов в стационарном центре лечения химической зависимости. Am J Drug Alcohol Abuse 1990; 16 (3-4): 275-286. Просмотреть аннотацию.

Chiaroni, Pierre, Pringuey, Dominique, Barre, A., and Widmer, J. Перенос тирозина и триптофана в эритроплазму у психиатрических пациентов: первые результаты. Psychologie Medicale 1986; 18 (4): 577-579.

Чиневер, Т. Д., Сойер, Р. Д., Крир, А. Р., Конли, Р. К., и Парселл, А. С. Влияние приема L-тирозина и углеводов на выполнение упражнений на выносливость. J. Appl. Physiol. 2002; 93 (5): 1590-1597. Просмотреть аннотацию.

Коупленд, Ник, Зедкова, Ленка, Сангера, Гуриндер, Лейтон, Марко и Ле Мелледо, Жан-Мишель. Ответ на пентагастрин после острого истощения фенилаланина и тирозина у здоровых мужчин: пилотное исследование. Журнал психиатрии и неврологии 2001; 26 (3): 247-251.

Дейен, Дж. Б. и Орлебеке, Дж. Ф. Влияние тирозина на когнитивные функции и артериальное давление в условиях стресса. Brain Res Bull 1994; 33 (3): 319-323. Просмотреть аннотацию.

Дейен, Ян Беренд. Тирозин. Пищевая нейробиология.2005; 363-381.

Дойч, Стивен И., Россе, Ричард Б., Шварц, Барбара Л. и Банай-Шварц, Мириам. Фармакотерапия шизофрении L-тирозином: предварительные данные. Клиническая нейрофармакология 1994; 17 (1): 53-62.

Эллис, Кэтрин А., Мехта, Митул А., Мурти, П.Дж. Нага Венкатеша, Мактавиш, Сара Ф. Б., Натан, Прадип Дж. И Грасби, Пол М. Истощение тирозина изменяет корковый и лимбический кровоток, но не модулирует производительность пространственной рабочей памяти или кровоток, связанный с выполнением задач, у людей. Составление карты человеческого мозга 2007; 28 (11): 1136-1149.

Элвес, Р. Д., Круз, Х., Честерман, Л. П., Саммерс, Б., Дженнер, П., Бинни, К. Д. и Паркс, Дж. Д. Лечение нарколепсии с помощью L-тирозина: двойное слепое плацебо-контролируемое испытание. Ланцет 11-4-1989; 2 (8671): 1067-1069.Просмотреть аннотацию.

Фликт, Лена, Венизелос, Николаос, Эдман, Гуннар, Бьеркенштедт, Ларс, Хагенфельд, Ларс и Визель, Фриц-Аксель. Аберрантный транспорт тирозина через клеточную мембрану у пациентов с шизофренией. Архив общей психиатрии 2001; 58 (10): 953-958.

Ферст П. Метаболизм аминокислот при уремии. J.Am.Coll.Nutr. 1989; 8 (4): 310-323. Просмотреть аннотацию.

Геленберг, А. Дж. И Гибсон, К. Дж. Тирозин для лечения депрессии. Nutr Health 1984; 3 (3): 163-173.Просмотреть аннотацию.

Геленберг, Алан Дж., Войчик, Джоан Д., Гибсон, Кэндис Дж. И Вуртман, Ричард Дж. Тирозин от депрессии. Журнал психиатрических исследований 1982; 17 (2): 175-180.

Гибсон, Кэндис Дж. И Геленберг, Алан Дж. Тирозин для лечения депрессии. Достижения биологической психиатрии 1983; 10: 148-159.

Гольдберг, И. К. L-тирозин при депрессии. Ланцет 8-16-1980; 2 (8190): 364. Просмотреть аннотацию.

Growdon, J. H., Melamed, E., Logue, M., Hefti, F. и Wurtman, R. J. Влияние перорального введения L-тирозина на уровни тирозина и гомованилловой кислоты в спинномозговой жидкости у пациентов с болезнью Паркинсона. Life Sci. 3-8-1982; 30 (10): 827-832. Просмотреть аннотацию.

Hagenfeldt, L., Venizelos, N., Bjerkenstedt, L., and Wiesel, Frits-Axel. Снижение транспорта тирозина в фибробластах больных шизофренией.Науки о жизни 1987; 41 (25): 2749-2757.

Hao S, Avraham Y Bonne O Berry EM. Потеря веса тела, вызванная разделением, нарушение поведения чередования и вегетативный тонус: эффекты тирозина. Pharmacol Biochem Behav. 2001; 68 (2): 273-281.

Хармер К. Дж., Мактавиш С. Ф. Б., Кларк Л., Гудвин Г. М. и Коуэн П. Дж. Истощение запасов тирозина ослабляет функцию дофамина у здоровых добровольцев. Психофармакология 2001; 154 (1): 105-111.

Китахара, Мичио. Исследование предшественников индоламиновой и катехоламиновой гипотез депрессии с использованием диетических соотношений триптофана и тирозина.Журнал ортомолекулярной медицины 1990; 5 (4): 210-214.

Ламберт, М. И., Хефер, Дж. А., Миллар, Р. П. и Макфарлейн, П. В. Неспособность коммерческих пероральных аминокислотных добавок повышать концентрацию гормона роста в сыворотке крови у мужчин культуристов. Int.J.Sport Nutr. 1993; 3 (3): 298-305. Просмотреть аннотацию.

Лейтон, М., Янг, Саймон Н., Пил, Р. О., Этезади, С., Лауз, К., Блиер, П., Бейкер, Г. Б. и Бенкельфат, К. Влияние на настроение острого истощения фенилаланина / тирозина у здоровых женщин. Нейропсихофармакология 2000; 22 (1): 52-63.

Лейтон, Марко, Дагер, Ален, Буало, Изабель, Кейси, Кевин, Бейкер, Глен Б., Диксич, Мирко, Ганн, Роджер, Янг, Саймон Н. и Бенкельфат, Чавки. Снижение вызванного амфетамином высвобождения дофамина из-за острого истощения фенилаланина / тирозина: исследование ПЭТ / [¹¹C] раклоприда у здоровых мужчин.Нейропсихофармакология 2004; 29 (2): 427-432.

Лу, Х. Большие дозы триптофана и тирозина как потенциальная терапевтическая альтернатива диетическому ограничению фенилаланина при фенилкетонурии. Ланцет 7-20-1985; 2 (8447): 150-151. Просмотреть аннотацию.

Лучиана, Моника, Салливан, Джилл и Нельсон, Чарльз А. Связь между соотношением фенилаланина и тирозина и результатами тестов нейропсихологической функции у подростков, получавших раннее и непрерывное лечение по поводу фенилкетонурии. Развитие ребенка 2001; 72 (6): 1637-1652.

Лайт, Карен Э., Андерсон, И. М., Дикин, Дж. Ф. У., Эллиотт, Р. и Стрикленд, П. Л. Отсутствие поведенческих эффектов после острого истощения тирозина у здоровых добровольцев. Журнал психофармакологии 2005; 19 (1): 5-11.

Мэджилл, Р.A., Waters, WF, Bray, GA, Volaufova, J., Smith, SR, Lieberman, HR, McNevin, N., and Ryan, DH. Влияние тирозина, фентермина, кофеин-D-амфетамина и плацебо на когнитивные и двигательные функции. снижение работоспособности при недосыпании. Nutr.Neurosci. 2003; 6 (4): 237-246. Просмотреть аннотацию.

Маклин, Эндрю, Рубинштейн, Джуди С., Роббинс, Тревор В. и Саакян, Барбара Дж. Эффекты истощения тирозина у нормальных здоровых добровольцев: последствия для униполярной депрессии. Психофармакология 2004; 171 (3): 286-297.

Мактавиш, С. Ф. Б., Макферсон, М. Х., Хармер, К. Дж., Кларк, Л., Шарп, Т., Гудвин, Г. М., и Коуэн, П. Дж. Антидопаминергические эффекты истощения тирозина в пище у здоровых субъектов и пациентов с маниакальным заболеванием. Британский журнал психиатрии 2001; 179 (4): 356-360.

Мактавиш, С. Ф. Б., Макферсон, М. Х., Шарп, Т., и Коуэн, П. Дж. Ослабление некоторых субъективных эффектов амфетамина после истощения тирозина. Журнал психофармакологии 1999; 13 (2): 144-147.

Мактавиш, Сара Ф. Б., Манни, Зола Н., Хармер, Кэтрин Дж. И Коуэн, Филип Дж. Отсутствие влияния истощения тирозина на настроение у выздоровевших женщин с депрессией. Нейропсихофармакология, 2005; 30 (4): 786-791.

Мехта, Митул А., Гумасте, Дипа, Монтгомери, Эндрю Дж., Мактавиш, Сара Ф.Б. и Грасби, Пол М. Влияние острого истощения тирозина и фенилаланина на пространственную рабочую память и планирование у здоровых добровольцев предсказывается изменениями в уровне дофамина в полосатом теле. Психофармакология 2005; 180 (4): 654-663.

Монтгомери, Эндрю Дж., Мактавиш, Сара Ф. Б., Коуэн, Филип Дж. И Грасби, Пол М. Снижение концентрации дофамина в мозге с помощью диетического тирозина и истощения фенилаланина: исследование [¹¹C] ПЭТ раклоприда.Американский журнал психиатрии 2003; 160 (10): 1887-1889.

Муре, Дж., Лемуан, П., Санчес, П., Робелин, Н., и Канини, Ф. \ ET / Лечение нарколепсии L-тирозином. Ланцет (Англия) 1988; 2: 1458-1459.

Мунафо, Маркус Р., Манни, Зола Н., Коуэн, Филип Дж., Хармер, Кэтрин Дж. И Мактавиш, Сара Б.Журнал эффектов острого истощения тирозина на субъективную тягу и выборочную обработку сигналов, связанных с курением, у воздерживающихся от курения курильщиков. Психофармакология 2007; 21 (8): 805-814.

Овасойо, Джозеф О., Нери, Дэвид Ф. и Ламберт, Джон Г. Тирозин и его потенциальное использование в качестве меры противодействия снижению производительности в военных операциях с длительным сроком службы.Авиация, космос и медицина окружающей среды 1992; 63 (5): 364-369.

Палинкас, Л.А., Риди, К.Р., Смит, М., Ангел, М., Стил, Г.Д., Ривз, Д., Шертлефф, Д., Кейс, Х.С., Ван, До Н., и Рид, Х.Л. Психонейроэндокринные эффекты комбинированного тироксина и трийодтиронина по сравнению с тирозином во время длительного проживания в Антарктике. Международный журнал Циркумполярного здравоохранения, 2007; 66 (5): 401-417. Просмотреть аннотацию.

Портер, Ричард Дж., Малдер, Роджер Т., Джойс, Питер Р. и Льюти, Сюзанна Е. Доступность триптофана и тирозина и ответ на лечение антидепрессантами при большой депрессии.Журнал аффективных расстройств 2005; 86 (2-3): 129-134.

Pringuey, D., Bovier, P., Chiaroni, P., and Widmer, J. Мембранный транспорт L-тирозина и L-триптофана в эритроцитах: предварительные результаты в группе из 66 пациентов с депрессией. Acta Psychiatrica Belgica 1986; 86 (2): 131-140.

Расмуссен, Д. Д., Ишизука, Б., Куигли, М. Э. и Йен, С. С. Влияние проглатывания тирозина и триптофана на концентрацию катехоламина и 3,4-дигидроксифенилуксусной кислоты в плазме. J.Clin.Endocrinol.Метаб 1983; 57 (4): 760-763. Просмотреть аннотацию.

Ройзер, Джонатан П., Маклин, Эндрю, Огилви, Алан Д., Блэквелл, Эндрю Д., Бамбер, Дайан Дж., Гудьер, Ян, Джонс, Питер Б. и Саакян, Барбара Дж. Субъективное и когнитивное Эффекты острого истощения фенилаланина и тирозина у пациентов, выздоровевших после депрессии.Нейропсихофармакология 2005; 30 (4): 775-785.

Солтер, Чарльз А. Диетический тирозин как средство стрессоустойчивости в войсках. Военная медицина 1989; 154 (3): 144-146.

Шоу, Д. М., Тидмарш, С. Ф., Джонсон, А. Л., Михалакеас, А.К., Райли, Г. Дж., Блейзек, Р., Максуини, Д. А., Фрэнсис, А. Ф. и Хьюленд, Р. Многокомпонентный анализ аминокислот. III. Тирозин при аффективном расстройстве. Психол Мед 1979; 9 (1): 117-123. Просмотреть аннотацию.

Шихан, Б. Д., Тариан, П., Мактавиш, С. Ф. Б., Кэмплинг, Г. М., и Коуэн, П. Дж. Использование диетических манипуляций для истощения тирозина и фенилаланина в плазме у здоровых субъектов. Журнал психофармакологии 1996; 10 (3): 231-234.

Шуртлефф Д., Томас, Дж. Р., Шрот, Дж., Kowalski, K., and Harford, R. Tyrosine обращает вспять вызванный холодом дефицит рабочей памяти у людей. Pharmacol Biochem Behav 1994; 47 (4): 935-941. Просмотреть аннотацию.

Соул, М. Дж., Бенедикт, К. Р., Майерс, М. Г., Линен, Ф.Х. и Андерсон Г. Х. Хронические пищевые добавки с тирозином не влияют на легкую эссенциальную гипертензию. Гипертония 1985; 7 (4): 593-596. Просмотреть аннотацию.

Саттон, Э. Э., Коилл, М. Р. и Дейстер, П. А. Проглатывание тирозина: влияние на выносливость, мышечную силу и анаэробные характеристики.Международный институт спортивного нутритивного анализа Exerc.Metab 2005; 15 (2): 173-185. Просмотреть аннотацию.

Там, автор See-Ying, и Рот, автор репринта Роберта Х. Мезопрефронтальные дофаминергические нейроны: может ли доступность тирозина влиять на их функции? Биохимическая фармакология. 1997; 53 (4): 441-453.

Тиссо, Р. Потребление триптофана и тирозина в некоторых случаях маниакально-депрессивного психоза и шизофрении.Нейропсихобиология 1978; 4 (2): 65-73.

Tyrrell HA и Maher TJ. Тирозин: пищевая добавка или лечебное средство? Журнал диетологии 1998; 8 (4): 349-359.

Ван Прааг, Х. М. В поисках механизма действия антидепрессантов: смеси 5-HTP / тирозина при депрессиях. Нейрофармакология 1983; 22 (3B): 433-440.

ван Спронсен, Ф. Дж. Автор репринта, Смит, П. Г. А. Автор, и Кох, Р. Автор. Фенилкетонурия: тирозин вне диеты с ограничением фенилаланина. Журнал наследственных метаболических заболеваний.2001; 24 (1): 1-4.

Вршек-Шалльхорн, Сюзанна, Вальстрем, Дастин, Бенолкин, Келли, Уайт, Тоня и Люсиана, Моника. Аффективное смещение и модуляция ответа после истощения тирозина у здоровых взрослых. Нейропсихофармакология 2006; 31 (11): 2523-2536.

Вэй, Цзюнь, Сюй, Хаймин, Рамчанд, К. Н. и Хеммингс, Гвиннет П. Низкие концентрации тирозина в сыворотке крови у больных шизофренией без нейролептиков с ранним началом. Schizophrenia Research 1995; 14 (3): 257-260.

Widmer, J., Gaillard, J.-M., Dick, P., and Tissot, R. Механизм обмена тирозина между плазмой и эритроцитами у здоровых субъектов и психиатрических пациентов. Нейропсихобиология 1982; 8 (4): 198-204.

Визель, Ф. А., Венизелос, Н., Бьеркенштедт, Л., и Хагенфельдт, Л.Транспорт тирозина при шизофрении. Schizophrenia Research 1994; 13 (3): 255-258.

Вудс СК, Мейер Дж. С.. Экзогенный тирозин усиливает вызванное метилфенидатом увеличение внеклеточного дофамина в прилежащем ядре: исследование микродиализа. Brain Res. 1991; 560 (1-2): 97-105.

Янг, Саймон Н. Психофармакология для клинициста: Psychopharmacologie pratique: L-тирозин для смягчения последствий стресса? Журнал психиатрии и неврологии 2007; 32 (3): 224.

DiPiro JT, Talbert RL, Yee GC и др .; ред.Фармакотерапия: патофизиологический подход. 4-е изд. Стэмфорд, Коннектикут: Appleton & Lange, 1999.

Айзенберг Дж., Аснис Г.М., ван Прааг Х.М., Вела Р.М. Влияние тирозина на синдром дефицита внимания с гиперактивностью. J. Clin Psychiatr 1988; 49: 193-5. Просмотреть аннотацию.

Электронный свод федеральных правил. Название 21. Часть 182 — Вещества, признанные безопасными. Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182

Food and Nutrition Board, Институт медицины.Роль белка и аминокислот в поддержании и повышении производительности. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 1999. Доступно по адресу: http://www.nap.edu/books/030

69/html/.

Геленберг А.Дж., Войчик Д.Д., Фальк В.Е. и др. Тирозин от депрессии: двойное слепое испытание. J Влияет на Disord 1990; 19: 125-32. Просмотреть аннотацию.

Хитсман, Брайан, Маккиллоп, Джеймс, Лингфорд-Хьюз, Энн, Уильямс, Тим М., Ахмад, Фахим, Адамс, Салли, Натт, Дэвид Дж. И Мунаф®, Маркус Р. Эффекты острого истощения тирозина / фенилаланина о выборочной обработке сигналов, связанных с курением, и об относительной ценности сигарет для курильщиков.Психофармакология 2008; 196 (4): 611-621.

Трайкович С.С. Использование аскорбиновой кислоты для местного применения и ее влияние на топографию фотоповрежденной кожи. Хирургия головы и шеи Arch Otolaryngol 1999; 125: 1091-8. Просмотреть аннотацию.

van Spronsen FJ, van Rijn M, Bekhof J. Фенилкетонурия: добавление тирозина в диетах с ограничением фенилаланина.Am J Clin Nutr 2001; 73: 153-7. Просмотреть аннотацию.

Преимущества

, как это работает и как дополнить

Тирозин (также называемый L-тирозином) — это ноотропная добавка, которая может улучшить ваш мозг и сбалансировать настроение, чтобы вы могли справляться со стрессом и оставаться сосредоточенным.
Тирозин обеспечивает то, что нужно вашему организму для выработки трех важных нейромедиаторов: дофамина, норадреналина и адреналина. Исследования показывают, что тирозин также может улучшить настроение и помочь людям радоваться жизни.
Тирозин часто встречается в пище, но чтобы получить его полезные свойства, стимулирующие мозг и снимающие стресс, вам нужен очищенный тирозин в форме добавок. Читайте дальше, чтобы узнать о правильной дозировке и лучшем источнике тирозина.

L-тирозин — это аминокислота (строительный блок белка), обладающая довольно полезными свойствами для вашего мозга, настроения, восстановления после стресса и многого другого.Получение большого количества тирозина с помощью диеты или пищевых добавок может существенно повлиять на работу вашего мозга. Продолжайте читать, чтобы узнать, как это работает, как использовать и все бонусы, которые он предлагает.

Содержание

Как действует тирозин

Тирозин незаменим, когда вы находитесь в состоянии стресса или вам нужно справиться с чем-то, требующим большого внимания. Если вы выбегаете, вы можете начать чувствовать, что натолкнулись на ментальную стену.Это потому, что тирозин является предшественником некоторых из самых важных нейромедиаторов в вашем мозгу. Без тирозина ваше тело не может производить: ^[1]

Дофамин , для настроения и мотивации
Норэпинефрин , для восстановления мышц и кровотока
Адреналин , на фокус и драйв

Когда вы находитесь в состоянии физического или психического стресса, ваш банковский счет нейротрансмиттера может начать заканчиваться. Но если в вашем кровотоке много тирозина, этот дополнительный запас пополнит нейротрансмиттеры до того, как стресс может их истощить, что позволит вам оставаться в тонусе дольше, не сгорая.^[2]

И поскольку тирозин является строительным материалом для многих основных химических веществ мозга, он приносит вам пользу по-разному. Давайте посмотрим на основные преимущества тирозина и на то, как убедиться, что ваш мозг получает его в достаточном количестве.

Не хочется читать? Вместо этого послушайте аудиоформат из этой статьи. Просто нажмите кнопку воспроизведения ниже.

Польза L-тирозина для снятия стресса, настроения и др.

Снимает стресс и помогает сосредоточиться

Стресс истощает запасы норадреналина в мозгу, а когда норадреналин заканчивается, страдают ваша память, внимание и общее познание.

Если вы переживаете сильный стресс, вам может помочь тирозин. Тирозин помогает вашему мозгу работать наилучшим образом во время стресса и улучшает вашу концентрацию при выполнении задач, требующих умственной выносливости. ^[3] Таким образом, тирозин является ноотропом — он помогает вашему мозгу справляться с проблемами, не перегорая.

По теме: Если вы чувствуете себя подавленным, ознакомьтесь с этими советами по уходу за собой, чтобы прийти в себя, когда жизнь вас огорчит.

Улучшает настроение

Тирозин превращается в дофамин, центральный нейромедиатор, контролирующий удовольствие и мотивацию.Дофамин также влияет на серотонин, и считается, что вместе они играют центральную роль в регулировании вашего настроения. ^[4]

Если вы чувствуете себя посиншим, возможно, вам поможет тирозин. У депрессивных женщин, принимавших тирозин, улучшилось настроение. ^[5] Когда они перешли на плацебо, улучшение исчезло, а когда они вернулись к тирозину, улучшение вернулось, что свидетельствует о том, что тирозин играет роль в улучшении симптомов депрессии.

Другие исследования на людях и грызунах подтверждают способность тирозина поднимать настроение.Исследование на грызунах, проведенное в 2016 году, показало, что тирозин участвует в реакции организма на стресс и восстанавливает нормальный уровень норадреналина (норадреналина) в головном мозге. ^[6] Исследование людей, страдающих хроническими стрессорами, показало, что тирозин улучшает симптомы депрессии, вызванной стрессом. ^[7]

Стоит отметить, однако, что исследования тирозина при депрессии также не дали результатов. Депрессия сложна и зависит от множества различных факторов. Возможно, тирозин помогает при одних типах, но не помогает при других.^[8] Сработает это для вас или нет, может зависеть от вашей личной биологии.

Тем не менее, прием тирозина не вызывает каких-либо заметных рисков или побочных эффектов. Так что если вы хотите поднять настроение, стоит попробовать тирозин.

Следует ли вам принимать тирозин для лечения щитовидной железы?

Тирозин также является предшественником левотироксина, гормона щитовидной железы, низкий уровень которого у людей с гипотиреозом или тиреоидитом Хашимото. Разумно думать, что тирозин будет полезен, если у вас малоактивная щитовидная железа, но это может быть неправдой.

У мышей тирозин восполнял запасы гормонов щитовидной железы, уровень которых был низким из-за стресса. ^[9] Но у людей нет доказательств того, что тирозин улучшает функцию щитовидной железы. Фактически, некоторые гормональные врачи сообщают, что у пациентов, принимающих тирозин, наблюдается дальнейшее снижение функции щитовидной железы. Теоретически это может произойти, потому что тирозин повышает уровень норэпинефрина, который регулирует гормоны щитовидной железы, и уже часто бывает слишком высоким у людей с гипотиреозом. ^[10]

Если у вас есть опасения, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать тирозин.

Как принимать добавки с тирозином

Вы можете получить тирозин из таких продуктов, как курица, индейка, рыба и сыр, но если вам нужны когнитивные преимущества тирозина, лучше принимать добавки.

Очищенный тирозин направляется непосредственно к синтезу нейромедиаторов, в то время как тирозин из пищи попадает в ваши мышцы вместе со всеми остальными аминокислотами, которые вы едите. ^[11]

К счастью, добавки с тирозином недороги и очень эффективны.

Тирозин побочные эффекты

Добавки тирозина вполне безопасны. О серьезных побочных эффектах тирозина не сообщалось, даже когда люди принимали его три раза в день в более высоких дозах. ^[12]

- Придает ли тирозин энергию? Да, но это проявляется в форме выносливости. Возможно, это не заставит вас прыгнуть и броситься на длительную пробежку, но если вы делаете 5 км, это может помочь вам побить свой личный рекорд.Исследование восьми велосипедистов, ехавших в жару, показало, что тирозин дал участникам повышение выносливости, что помогло им пройти дальше, прежде чем они сломались. ^[13]
- Тирозин вызывает сонливость? Может помочь при усталости. Одно исследование показало, что при сравнении уровней тирозина у пациентов пациенты с более низким уровнем в целом чувствовали большую усталость, чем пациенты с повышенным уровнем тирозина. Люди с повышенным уровнем тирозина также чувствовали, что у них более высокое качество жизни. ^[14] Тем не менее, некоторые люди говорят, что тирозин может вызвать сонливость.Продолжайте читать, чтобы узнать, сколько тирозина нужно принимать и как поэкспериментировать с его дозировкой.

Дозировка и источники тирозина

Какой тип тирозина я должен купить? Вы можете получить тирозин сам по себе или в специальных смесях, разработанных для усиления его стимулирующего воздействия на мозг. Bulletproof Smart Mode содержит запатентованную смесь ингредиентов, включая тирозин, розмарин и экстракт листьев артишока.
Сколько мне взять? Принимайте одну порцию Smart Mode утром или всякий раз, когда вам требуется зарядка ума.
Когда мне следует принимать тирозин? Некоторые источники предлагают принимать его первым делом утром с завтраком, состоящим из сложных углеводов и белков. Но вы можете принимать тирозин в любое время, особенно если вы находитесь в состоянии стресса.

Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников

Подпишитесь на рассылку Bulletproof и получайте последние новости и обновления!

  Это обновленная версия статьи, изначально опубликованной в октябре 2018 г.

L-тирозин — поддерживает функцию щитовидной железы и надпочечников и способствует позитивному психическому состоянию *

L-тирозин — поддерживает функцию щитовидной железы и надпочечников и способствует позитивному психическому состоянию * | Торн

Перейти к содержанию

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Имя Сумма

{{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}} –

Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия

Купить сейчас

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Обзоры

{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}

Будьте первым напишите отзыв

Написать рецензию

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}

Подтверждено Thorne

Как использовать

Метод сбора
{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Связанные

Статьи и видео

.

Имя	Сумма
{{ингредиент.name}}	{{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}	–
Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Posted in Разное

тирозин — полезные свойства, применение аминокислоты

Синтез и роль в организме

Влияние на системы организма

Последствия дефицита

Пищевые источники

БАД с тирозином

Побочные действия и противопоказания

Тирозин – полезные свойства, побочные эффекты и дозировка — [SayYes]

Что собой представляет тирозин и для чего он нужен

Влияние тирозина на уровень стресса

Тирозин может использоваться для лечения фенилкетонурии

Стоит ли использовать тирозин при депрессии

Побочные эффекты

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

Гормоны щитовидной железы

Леводопа

Рекомендации по использованию тирозина

Заключение

L-тирозин I Что это? I Для чего принимать?

Что такое L-тирозин?

Преимущества

Для чего принимать?

Побочные действия

Дозировка

Заключение

Тирозин: инструкция — как применять тирозин, отзывы о тирозине

L-Tyrosine Тирозин — активатор мозга, 500 mg/60 капс

L-тирозин от депрессии, усталости и меланхолии

сравнение двух тирозинов — статья avitasport.ru

Альтернативные формы ингредиентов

N-ацетил-L-тирозин

L-тирозин

Исследования

Вывод: Одним словом…L-тирозин!

Обзор, использование, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

69/html/.

Информация о тирозине | Гора Синай

L-тирозин для контроля веса | PeaceHealth

Зачем использовать

Почему люди, сидящие на диете, его используют? *

Что говорят защитники? *

Дозировка и побочные эффекты

Сколько обычно принимают люди, сидящие на диете?

Побочные эффекты

Взаимодействие с пищевыми добавками, пищевыми продуктами и другими соединениями

Взаимодействие с лекарствами

Дополнительные ресурсы

Где найти

L-тирозин для облегчения последствий стресса?

Польза для здоровья, использование, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

69/html/.

, как это работает и как дополнить

Как действует тирозин

Польза L-тирозина для снятия стресса, настроения и др.

Снимает стресс и помогает сосредоточиться

Улучшает настроение

Следует ли вам принимать тирозин для лечения щитовидной железы?

Как принимать добавки с тирозином

Тирозин побочные эффекты

Дозировка и источники тирозина

Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников

L-тирозин — поддерживает функцию щитовидной железы и надпочечников и способствует позитивному психическому состоянию *

Что мы измеряем

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Обзоры

Будьте первым напишите отзыв

{{review.subject}}

Подтверждено Thorne

Как использовать

Что мы измеряем

Связанные

Добавить комментарий Отменить ответ