Понедельник, 4 марта

Увеличить рост: Витамин D и старение кожи

Увеличение роста — Центр Инновационной хирургии Водников

>
Увеличение роста

Увеличение роста в ВЦОРХ производится по оригинальной методике Илизарова с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Увеличение роста осуществляется путем удлинения голеней (чрезвычайно редко – бедер). Максимальная величина, исключающая диспропорциональность, составляет от 4 до 7 см в зависимости от исходного роста пациента. В центре принята наиболее оправданная одномоментная методика удлинения обеих ног. В случае развития осложнения в ходе удлинения на одной из конечностей, требующего прекращения удлинения, дистракция (удлинение) будет прекращена на обеих ногах, что полностью исключит разницу их длины.

Операция по увеличению роста включает в себя следующие манипуляции:

  • разрез ткани
  • остеотомия малой и большой берцовых костей
  • проведение спиц
  • фиксация в аппарате Илизарова

Удлинение производится на 6-7 день после операции путем подкручивания медперсоналом или пациентом (строго по согласованию с врачом) гаек в аппарате. Скорость увеличения роста зависит от индивидуальных особенностей. Приблизительная величина – от 0,75 до 1,5 мм в сутки. Таким образом, пациент может вырасти на несколько сантиметров примерно за 2 месяца. Стадия фиксации занимает в 2,5-3 раза больше времени и направлена на укрепление новых участков костей. В этот период показаны ходьба в аппаратах, ЛФК, массаж.

Процесс увеличения роста более 3 см сопровождается болевыми ощущениями. Для того, чтобы уменьшить дискомфорт и облегчить состояние пациентов специалисты ВЦОРХ тщательно контролируют «рост» и при необходимости рекомендуют принимать препараты, снижающие тонус мышц, и обезболивающие средства.

После удлинения и образования костного регенерата достаточной плотности для несения нагрузки тела аппарат снимается.

В показанных случаях ортопеды ВЦОРХ параллельно с увеличением роста проводят устранение осевой (О- или Х-образной) деформации конечностей. В этом случае пациент достигает одновременно несколько целей: «вырастает», получает правильную форму ног и укрепляет здоровье.

Так, всего через несколько месяцев после операции обладатель удлиненных красивых и здоровых ног будет взирать на мир с новой высоты и с благодарностью вспоминать специалистов Волгоградского ортопедического центра!

Удлинение ног аппаратом Илизарова: стоимость, как проводится, больно или нет


Почти каждый из нас хоть в чем-то собой недоволен. Причин масса – начиная с вредных привычек и заканчивая внешним видом. Поговорим о самой навязчивой и трудно исправимой – маленьком росте. Маленький рост или чересчур короткие ноги могут стать причиной больших психологических страданий. Девушкам он мешает делать карьеру, молодым людям добавляет неуверенности в себе. Неужели ничего нельзя сделать? Не отчаивайтесь, выход есть всегда. Эффективным методом увеличения роста является хирургическая коррекция при помощи удлинения ног. Как это возможно? Благодаря способности костных тканей к росту.

 


В нашей клинике мы проводим операции по удлинению ног на основе малотравматичных методик разработанных профессором Акшином Багировым с использованием усовершенствованных компоновок аппарата Илизарова. Успешность операции и гарантия ее безопасности главным образом зависят от качества предоперационного обследования. С помощью компьютерной томографии определяются все размерные характеристики ног: длина каждой ноги, каждого сегмента, их пропорции вплоть до миллиметра, а также состояние тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Суть операции заключается в том что, после установки аппарата Илизарова на голень, на разном уровне пересекаются большеберцовая и малоберцовая кости. Затем с помощью внешних конструкций (аппаратов)  пациент самостоятельно (с помощью несложных приспособлений) растягивает голень в месте пересечения кости. При этом растущая костная мозоль заполняет увеличивающийся просвет распилов, удлиняя кости.


Принцип основан на законе, открытом Г.А. Илизаровым, который заключается в том, что при растяжении кости и окружающих мягких тканей образуется напряжение, которое стимулирует образование клеточной ткани, т.е. образуется новая костная мозоль. Процесс такого «роста» небыстрый, но эффект достигается несомненный. Человек становится выше, причем за счет своих собственных костей. На следующий день после операции пациент встает и самостоятельно ходит с помощью «ходунков». Это происходит следующим образом: на 5-6 сутки после начинается растяжение ткани костной ткани (дистракция) путем дозированного подкручивания гаек в аппарате в определенном ритме и темпе, рассчитанном для каждого больного индивидуально с помощью специальной компьютерной программы.

Запишитесь на консультацию хирурга и получите скидку на операцию 5%

Позвонить


Темп дистракции (растяжения) используемый при удлинении ног составляет 0,5 — 1 миллиметр в сутки и производится в  два или в  четыре приема по 1/4 оборота гайки в сутки соответственно . Выполняется пациентом самостоятельно под периодическим контролем врача 1-2 раза в месяц. Количество дней необходимых для достижения избранного пациентом удлинения рассчитывается следующим образом (удлинение на 3 см потребует 30 дней дистракции — учитывая темп 1 мм в сутки и т. д., иногда даже более растянутые сроки ,  количество исходит от 0,5 до 1 мм).


В зоне удлинения образуется костный регенерат, который увеличивается по длине во время дистракции. В последующем, после завершения периода удлинения (дистракции), необходимо время для завершения процесса оссификации (окостенения) вновь образовавшегося регенерата.


Сроки использования аппаратов внешней фиксации зависят от величины удлинения нижних конечностей (чем больше величина удлинения тем больше срок фиксации в аппарате), кроме того и от индивидуальных особенностей пациента (пол, возраст, наличие хронических заболеваний) и составляют в среднем от 6 до 12 месяцев.


Очень важным в данном процессе является сам аппарат наружной фиксации.


Существуют различные виды и варианты аппаратов наружной фиксации, с помощью которых проводится удлинение, но практически все из них имеют существенный недостаток большие габариты, что причиняют неудобства при ношении, ограничивают движения в суставах. Мы решили данную задачу, создав компактную, малогабаритную компоновку аппарата Илизарова с жесткой конструкцией фиксаторов, способную выдержать все нагрузки при удлинении конечности и при этом не ограничивать движения в смежных суставах и ношение одежды.


На весь период удлинения проводится тщательный контроль со стороны врача с использованием рентгенографических и компьютерно-томографических исследований. После снятия конструкций (спиц и стержней) остаются маленькие следы на коже, однако со временем они светлеют и становятся практически неразличимыми.


Таким образом, вы перетерпев несколько трудных месяцев, навсегда избавитесь от своих комплексов и проблем, связанных с низким ростом, прыгнете «выше себя», достигнув вершины своей мечты стать «выше»!

Увеличение роста — Медицинский центр кинезитерапии доктора Бубновского

В Центре при активном участии эндокринологов создана и опробирована программа увеличения роста. Мы исходили из того, что добиться увеличения роста можно за счет физических упражнений на специальных тренажерах, стимулирующих активность зон роста и корректирующих нарушение  осанки.  Кроме того, огромное влияние на рост оказывает  комплекс витаминов, минералов, гормонов (по индивидуальным рекомендациям эндокринолога) и рацион питания. Большие возможности имеет и мезодермальная терапия, направленная в данном случае на восстановление гидрофильности (насыщенности жидкостью) хрящей межпозвонковых дисков, т.к.. известно, что с возрастом происходит их «усыхание» и соответственно уменьшение высоты.

Лечебный процесс с пациентами осуществлялся под контролем эндокринолога, шел в комплексе с назначениями выше перечисленных воздействий.

На наш взгляд, эффективными методиками являются методики, основанные на законах физиологии, сформулированные профессором-ортопедом Берлинской университетской поликлиники Юлиусом Вольффом. Согласно этим представлениям, структура всегда приспосабливается к функции; и трансформационный закон, носящий имя Вольффа, говорит о том, что при определенном воздействии на костную ткань, можно вызвать ее внутреннюю перестройку.

Необходимо при запуске механизмов самовосстановления структур позвоночника создать мышечный корсет, способный удерживать позвоночник в правильном анатомическом положении и препятствовать слишком сильному сжатию межпозвонковых дисков. Напряжение в растяжении является могучим фактором, активизирующим рост тканей. Согласно этой закономерности можно возбуждать образование новых структурных единиц фиброзной ткани, сосудов, кожи, костей.

В плане физических упражнений мы исходили из  тезиса о бесполезности и даже вреде физических упражнений для роста при их неправильной дозировке.     Об этом говорит теория адаптации, разработанная канадским физиологом, лауреатом Нобелевской премии Гансом Селье. При воздействии достаточно сильного раздражителя (в данном случае физических воздействий) на организм он отвечает реакцией стресса, в которой выделяют три стадии: тревоги (мобилизации), адаптации (приспособления) и истощения (повреждения). Малые кратковременные физические воздействия проходят для организма практически незаметно, лишь слегка его потревоживши, не вызвав каких-либо ответных перестроек в ростовых процессах.

 

При более длительном действии умеренно тяжелых физических воздействий вслед за стадией тревоги возникают адаптационные перестройки, которые проявляются, в частности, в увеличении мышц, связок, сухожилий, росте сосудистой сети, удлинении костей, то есть в росте.

 

При чрезмерно больших запредельных для данного пациента физических нагрузок его организм уже не может к ним приспособиться и по исчерпании сил на попытки адаптации, возникает состояние истощения приспособительных систем с неизбежным их повреждением, следствием чего является задержка даже  нормального роста.

Следовательно, при использовании физических воздействий в качестве средства, помогающего подрасти, необходимо помнить, что успех зависит от правильного выбора золотой середины, от рационального сочетания различных упражнений не только по форме, но и по продолжительности.

Установлено так же, что физические воздействия умеренной мощности и продолжительностью 1,5-2,0 часа могут вызывать троекратное (!) увеличение гормона роста (соматотропина) в крови. А чем выше уровень соматотропина (привнесенного извне или выделенного железами внутренней секреции под влиянием физических упражнений), тем интенсивнее рост.

 

Уникальные результаты по увеличению роста достигались за счет применения различных тренажеров для функционального прямого, бокового и диагонального растяжения позвоночника, стимулирования развития открытых зон роста, укрепления связочно-мышечного каркаса, антигравитационного воздействия.

Полный  перечень необходимых обследований, а также принципы подбора фармакологических и физиотерапевтических методов, упражнений, продолжительности занятий и контроль  за состоянием  пациента сформулированы в разработанной    «Программе увеличения роста у детей и взрослых».

Врач эндокринолог  С.Н.Хмелева 

Врач ЛФК и спортивной медицины, кинезитерапевт Е.И.Власова

 

Низкий рост: советы врача по спортивной медицине!

1. Амбулаторная медицинская помощь включает все виды амбулаторной помощи, разрешенные в амбулаторных условиях, детям, подросткам:

    1. 1. Профилактические осмотры детей и подростков при поступлении в дошкольные, средние и высшие учебные заведения.
1.2. Профилактические медицинские осмотры детей и подростков до 18 лет, посещающих образовательные учреждения.
1.3. Проведение амбулаторно-поликлиническими учреждениями по территориально-производственному принципу (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов) детям, подросткам, взрослому населению прививок, входящих в национальный календарь профилактических прививок, согласно федеральным законам от 17 сентября 1998 года № 157-ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», от 30 марта 1999 года № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации от 27 июня 2001 года № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям», приказу Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от              11 января 2007 года № 14 «О внесении изменений в приказ Минздрава России от 27 июня 2001 г. № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям» и утверждении отчетной формы № 68 «Сведения о контингентах детей и взрослых, дополнительно иммунизированных против гепатита B, полиомиелита, гриппа, краснухи, и о движении вакцин для иммунизации».
1.4. Проведение   прививок  в  соответствии  с  приказом  Министерства
здравоохранения СССР от 09 апреля 1990 года № 141 «О дальнейшем совершенствовании мероприятий по профилактике клещевого энцефалита», приказами Министерства здравоохранения Российской Федерации                 от 07 октября 1997 года № 297 «О совершенствовании мероприятий по профилактике заболевания людей бешенством» (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов), от 17 мая 1999 года № 174 «О мерах по дальнейшему совершенствованию профилактики столбняка».
1.5. Диспансерное наблюдение больных, в том числе отдельных категорий граждан, имеющих право на получение набора социальных услуг; лиц, подвергшихся воздействию радиации; беременных женщин, рожениц; здоровых и больных детей и подростков; переболевших инфекционными заболеваниями.
1.6. Динамическое медицинское наблюдение за ростом и развитием ребенка.
1.7. Флюорографическое обследование в порядке, предусмотренном постановлением Правительства Российской Федерации от 25 декабря              2001 года № 892 «О реализации Федерального закона «О предупреждении распространения туберкулеза в Российской Федерации».
1.8. Оказание неотложной медицинской помощи, диагностика, лечение
больных с острыми заболеваниями, травмами, отравлениями, обострением хронических заболеваний.
1.9. Консультации специалистов по направлению лечащего врача амбулаторно-поликлинического учреждения.
1.10. Лечение в дневном стационаре больных с острыми и хроническими заболеваниями.
1.11. Лечение в стационарах на дому больных с острыми и хроническими заболеваниями, состояние которых не требует круглосуточного наблюдения в стационарах.
1.12. Восстановительное лечение по направлению врача.
1.13. Оформление документов для направления на освидетельствование пациентов в бюро медико-социальной экспертизы для определения стойкой утраты трудоспособности и индивидуальной программы реабилитации; оформление документов для оказания высокотехнологичной медицинской помощи.
1.14. Проведение клинического наблюдения и диагностических обследований контактных пациентов в очагах инфекционных заболеваний.
1.15. Медицинское консультирование по определению профессиональной пригодности несовершеннолетних в порядке и на условиях, определенных настоящей Программой в соответствии с Основами законодательства Российской Федерации об охране здоровья граждан от  22 июля 1993 года № 5487-1.
1.16. Оформление документов для направления на санаторно-курортное лечение граждан.
1.17. Медицинское обследование граждан (по перечню заболеваний и видов медицинской помощи в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования) по направлению медицинских комиссий военных комиссариатов по результатам медицинского освидетельствования в соответствии со статьей 5.1 Федерального закона от 28 марта 1998 года     № 53-ФЗ «О воинской обязанности и военной службе» и постановлением Правительства Российской Федерации от 25 февраля 2003 года № 123 «Об утверждении Положения о военно-врачебной экспертизе».
1.18. Проведение комплексного лабораторного исследования подростков 15 — 18 лет при наличии направления врача-педиатра образовательного учреждения для создания паспорта репродуктивного здоровья.

Как ускорить рост волос на голове: рекомендации экспертов

Самые действенные советы, которые помогут исполнить вечную мечту женщины о роскошной длинной косе

Едва ли найдется женщина, которая откажется иметь густые и ухоженные длинные волосы. В юности мы воспринимаем здоровые волосы как данность и относимся беспечно к заботе о них и коже головы. Так что уже до 30 лет каждая девушка неминуемо сталкивается с выпадением, истончением, сечением, ломкостью и другими неприятностями с волосами. Как ускорить рост волос на голове, вернув им силу на зависть Рапунцель? В обзоре InStyle — экспертные советы на любой вкус.

От чего зависит скорость роста волос?

Чтобы понять, можно ли ускорить рост волос, вернемся к истокам: внешним и внутренним факторам влияния. В среднем волосы отрастают на 1–1,5 сантиметра в месяц, поэтому лучше сразу принять тот факт, что на 15 сантиметров за месяц они не отрастут при всем нашем желании. Также нельзя не заметить, что у всех волосы растут с разной скоростью. На это влияют пол, возраст, генетика, питание, уход, гормональный фон, дисбактериоз, нарушение кровотока, дефицит железа, состояние нервной системы и организма в целом, прием различных лекарств, сезонность (летом растут быстрее, чем зимой) и даже время суток (днем рост волос находится в более активной фазе), экология.


Как ускорить рост волос

Трихологи считают, что легко получить длинные волосы можно до 30 лет, потом процесс роста существенно замедляется. Однако его можно успешно стимулировать.


Продукты, ускоряющие рост волос

Трихологи единогласны: сбалансированный рацион — залог здоровых и красивых волос. Например, для укрепления волос (читать — от выпадения) питание должно включать продукты, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые способствуют увеличению плотности структуры волос. Фасоль, бобы, чечевица тоже сослужат добрую службу волосам за счет растительного белка. Печень, яйца (в особенности желтки), а также орехи восполнят дефицит важнейшего элемента биотина. Тыквенные семечки, шпинат и кунжут станут источниками незаменимого для волос железа.


Но если мы все-таки делаем акцент не на укреплении, а именно на росте, то, чтобы ускорить его в два раза, придется налегать на вполне конкретный перечень съестного: лосось (омега-3, белок, витамин D), желтый болгарский перец (в нем больше витамина С), семечки (витамин Е), авокадо (жирные кислоты), миндаль, яичный желток (биотин), морковь + оливковое масло (бета-каротин), устрицы (цинк). Не забывайте также про ежедневный прием льняного и оливкового масла, рыбьего жира — они тоже богаты жирными кислотами омега-3, -6, -9.


Витамины, ускоряющие рост волос

Производители бьюти-комплексов для кожи головы знают, в чем причина медленного роста волос зимой — в авитаминозе. Поэтому заряжают свои эмульсии и сыворотки витаминами, необходимыми для ускорения роста волос, а именно, витаминами групп A, B, C, E.

  • Витамин А удерживает влагу в структуре волос и препятствует их выпадению.
  • Витамин В совершенно незаменим для ускорения роста: в особенности В1, В6, В7, В12. 
  • Витамин С стимулирует кровообращение кожи головы, за счет чего питание скорее попадает в волосяные луковицы.
  • Витамин Е обеспечивает волосам силу и здоровый блеск.


К слову, в условиях ритма большого города мало кому удается соблюдать специальную диету. Тогда готовые витаминные комплексы становятся идеальным выходом из положения. Их преимущество еще и в том, что зачастую они представлены двойной формулой для дневного и ночного приема с учетом разных суточных фаз роста волос — это уже удар прямо в цель. Впрочем, питание и витамины, как утверждают стилисты марки Londa Professional, помогая волосяным луковицам, решают только проблему с выпадением и стимуляцией роста. О том, что находится снаружи (о самих волосах), придется позаботиться отдельно с помощью специального ухода.


Массаж головы для роста волос

Не последнюю роль в стимуляции роста волос играет самомассаж. Эксперты советуют посвящать ему не менее пяти минут в день, тогда удастся поддерживать рост, а заодно и укрепить волосы в фолликулах и увеличить их в объеме. Оказывается, тонкими волосы становятся от воздействия гормона дигидротестостерона — меняется гормональный фон и волос как будто становится меньше. 


Итак, чем стимулировать приток крови к коже головы (это решит проблему и выпадения, и роста волос)? Самый простой способ — мягко воздействовать на разные зоны головы подушечками пальцев. Это, к слову, может стать своего рода медитацией для расслабления. Также вспоминаем про массажные щетки с зубцами разной толщины из нейлона, про щетки с массажными зубьями и щетиной кабана или про универсальную щетку с металлическими иглами и даже скелетную расческу с редкими зубьями.  


С медицинской точки зрения, расчесывание волос несет комплексную функцию: очищения, массажа и равномерного распределения кожного сала — натурального «удобрения» для укрепления и защиты волос. Причесывайтесь дважды в день по десять минут, и будет вам счастье, завещают трихологи.


Маски, ускоряющие рост волос

Напрасно многие сетуют, что на дополнительный уход за волосами не хватает времени. Маски, например, не требуют каких-то сложных манипуляций, более того, некоторые их них можно делать прямо во время мытья головы. Зато, помимо ухода за волосами, они стимулируют их рост, воздействуя на волосяной фолликул. Однако в этом вопросе важна регулярность: делать их нужно примерно дважды в неделю. Если волосы нуждаются в восстановлении, то наносить маску нужно еще чаще.


Какую маску выбрать в магазине? Прежде всего читаем этикетку: в составе должно быть как можно больше натуральных компонентов, особенно масел. Притом порядок перечисления ингредиентов говорит о том, в каком объеме тот или иной элемент содержится в средстве. Если масло значится лишь в конце перечня, значит, его там почти нет. 


Стилисты рекомендуют наносить маску, начиная с концов и распределяя состав доверху. Не спешите смывать средство: подержите маску 15–20 минут, пусть она напитает волосы полезными компонентами.


Не отвергают дерматологи и трихологи маски домашнего приготовления. Например, очень эффективной считается горчичная маска для ускорения роста волос. Важный момент: для нее подходит только горчичный порошок, а не готовая пищевая горчица — она навредит коже.

Рецепт горчичной маски для волос 


Ингредиенты  

  • 2 ст. л. горчичного порошка
  • 2 ст. л. растительного либо любого косметического масла 
  • 1 яичный желток 
  • 1–2 ч. л. сахара 


Приготовление:

  1. В миске смешать горчичный порошок и остальные ингредиенты. Добавить две столовые ложки теплой воды и хорошо перемешать.
  2. Нанести маску на корни волос. Затем обмотать голову пленкой или надеть шапочку для душа. Поверх укутать голову полотенцем. Подержать маску полчаса, затем смыть теплой водой, промыть волосы шампунем и бальзамом-кондиционером. После маски не сушить волосы феном.
  3. Большой популярностью пользуются маски на основе меда. 

Рецепт медовой маски для роста волос


Ингредиенты 

  • 1 яичный желток
  • 1 ст. л. меда 
  • Несколько капель лимонного сока 

Приготовление:

 Смешать все компоненты, нанести состав на волосы и через час смыть теплой водой.

Рецепт медовой маски с коньяком


Ингредиенты  

  • 2 яичных желтка 
  • 1 ст. л. меда 
  • 150 мл коньяка 

Приготовление:

 Смешать все ингредиенты и нанести на корни перед мытьем. Укутать голову полиэтиленом. Через 20–30 минут промыть волосы теплой водой и шампунем, как обычно.


Средства, ускоряющие рост волос

К готовым формулам вроде активаторов роста волос эксперты относятся скептически. Они обещают быстрый результат, но чаще всего это оказывается маркетинговой уловкой. Эти средства требуется сразу смывать: активные вещества, которые, возможно, и есть в их составе, при таком подходе просто не успевают подействовать. К тому же внимание уделяется в основном корням волос — остальная структура не задействуется. Короче говоря, научное действие подобных средств не всегда доказано.


Впрочем, есть препараты в формате несмываемых бальзамов, спреев и лосьонов, которые благотворно влияют на рост волос. Такую тяжелую артиллерию можно подключить к ежедневному уходу.

Масло, ускоряющее рост волос

Масла чрезвычайно эффективны для ухода за волосами. Они обеспечивают им и питание, и обволакивающую защиту, сглаживают чешуйки волос. Пальму первенства среди средств для роста волос удерживает репейное масло. Оно усиливает кровообращение кожи головы, улучшает метаболизм, питает корни волос и усиливает их рост.


Касторовое и облепиховое масла ускоряют рост и увеличивают волосы в объеме. Оливковое масло высоко ценится благодаря питательным, дезинфицирующим и увлажняющим свойствам — волосы укрепляются и у основания, и по всей длине, хорошо растут. 


Стоит обратить особое внимание на абрикосовое масло: оно содержит микроэлементы, способствующие росту волос, при этом очень легкое по текстуре и быстро впитывается.


Миндальное масло регулирует функцию сальных желез и стимулирует рост волос с омолаживающим эффектом.


При выборе неаптечного, а многокомпонентного косметического масла ориентируйтесь на натуральные ингредиенты в составе.


Что касается нанесения: можно использовать и на влажные, и на сухие волосы после укладки. Хватит всего нескольких капель масла, растертых между ладонями, а после распределенных по волосам. Не переусердствуйте с количеством.

Шампунь, ускоряющий рост волос

По словам дерматологов, очищение кожи головы играет важнейшую роль в росте волос, ведь это предотвращает закупорку волосяных фолликулов. Наносить и вспенивать шампунь рекомендуется дважды и распределять, массируя подушечками пальцев по поверхности головы. Это решит проблему и жирных у корней волос, и, наоборот, сухости кожи головы. 


Шампунь для ежедневного применения необходимо выбирать с учетом типа кожи, чтобы сальные железы работали правильно и опять же не забивались. Очень полезны несмываемые формулы кондиционеров, масел и масок, которые наносятся на чистые влажные волосы, — они дольше защищают в течение дня.


Раз в полгода стоит использовать для мытья специальный шампунь, активизирующий рост волос за счет улучшения метаболизма в волосяном фолликуле. Для подпитки также можно применять общеукрепляющие сыворотки.


Очень эффективны мицеллярные шампуни: они очищают деликатно, сохраняя гидролипидный баланс кожи головы, то есть не пересушивая ее. Они хороши для ежедневного мытья, поскольку быстро справляются с загрязнениями. Впрочем, нам они интересны тем, что способствуют активному росту волос: натуральные компоненты в составе этих косметических средств питают волосы и делают их сильными по всей длине.

Что замедляет рост волос?

Есть и те счастливицы, которые озабочены быстрым ростом волос. Их запрос формируется с точностью до наоборот: «Как замедлить рост волос? Устала ходить к парикмахеру». Астрологи в данном случае рекомендуют следовать лунному календарю стрижек и посещать салон в период убывающей Луны, тогда волосы отрастают медленно. 


Также многие используют ингибиторы для приостановления роста. Но трихологи и косметологи негативно встречают эту инициативу, так как препараты для минимизации роста волос пагубно влияют на структуру корней и пигмент.


Читайте также: Почему укладки становятся проще, а уход за волосами — сложнее?

Shopping Moda Italia | Как увеличить рост визуально — советы стилиста

Кто сказал, что ДВУХМЕТРОВЫЕ красотки — эталон женственности и мечта всех мужчин? — Совершенно не обязательно!

Давайте вспомним картины гениального итальянца Леонардо да Винчи.. принцип «золотого сечения»… О чём это всё?

Милые мои, я говорю о том, что красота в пропорциях! В ваших сияющих глазах, улыбке, подтянутой фигуре и умении выбрать одежду, которая подчеркивает все ваши лучшие черты и изгибы!

Если вы ещё в школе на физкультуре стояли в конце строя, а спустя годы уже и забыли, что такое обувь без каблука — то вам будет очень интересно прочитать эту статью для очаровательных «дюймовочек».

Как увеличить рост с помощью одежды?

Сначала давайте посмотрим, как одеваются самые невысокие красотки Голливуда.

Кстати, вы знали, что рост Шакиры всего 150 см? Обтягивающие наряды стройнят и вытягивают силуэт.

В повседневной жизни увеличить рост визуально можно в том числе и без каблуков.

С помощью правильно подобранного гардероба в сочетании с различными типами обуви вы сможете увеличить рост визуально. Подруги с ума сойдут от вашего нового стиля.

Советы стилиста для невысоких женщин

Совет номер один — прочитайте эту статью, поймите, какие вещи помогают увеличить рост визуально. Шаг следующий — проведите ревизию своего гардероба и беспощадно ВЫБРОСЬТЕ всю одежду, искажающую ваши пропорции!

На девушках небольшого роста прекрасно смотрится одежда с мелкими деталями — пуговицами и карманами, с продольными линиями кроя.

Чтобы увеличить рост визуально, постарайтесь вычеркнуть из своего гардероба одежду с крупным принтом, отдавая предпочтение однотонной одежде или моделям с мелким рисунком.

Создать визуальную иллюзию «среднего роста» помогают облегающие и немного укороченные наряды.

Одежда для невысоких девушек

Девушкам невысокого роста настоятельно советую следить за тем, чтобы ваш силуэт был прямоугольной, вытянутой формы — так вы зрительно добавите себе роста.

Сужающиеся к низу наряды деликатно подчеркнут достоинства невысоких девушек с пышными формами.

Юбки для невысоких

Избегайте юбок широких моделей до щиколоток а также кроя до середины икры. Они зрительно сильно укорачивают ноги невысоких красавиц!

Совет для невысоких — открывайте ноги

Как увеличить рост с помощью короткой юбки или шорт, я просто покажу в подборке фото с грамотным решением этого вопроса. Секрет простой — откройтесь, покажите свои красивые ноги!

Визуально добавить стройности и увеличить рост помогут каблуки.

Брюки для невысоких

Носите прямые брюки средней ширины, брюки клёш и укороченные брюки по длине три четверти.

Посмотрите, как просто можно выглядеть выше за счет укороченного топа или жакета с длиной брюк, идеально подходящих невысоким стройным дамам.

Невесомый верх подчеркнёт вашу талию, а подходящие брюки, юбки длиной до колена и одежда из трикотажа удлинят силуэт!

Королевские наряды в стиле золотого века не подойдут невысоким девушкам.

Что нельзя невысоким?

Чтобы увеличить свой рост с помощью одежды, пожалуйста, откажитесь от пышных и объемных платьев, с воланами, крупными воротниками, рюшами и тяжеловесными декоративными элементами.

Будьте собой!

Теперь скажу вам, милые модницы, самое главное! Совершенно не важно, какой у вас рост, вес и тип фигуры — важнее всего, чтобы в своём наряде вы чувствовали себя уверенной обольстительницей и успешной леди! Ведь всегда найдутся наряды, которые вопреки всем правилам подойдут вам идеально!

Меня в этом модном сезоне очень вдохновили несколько моделей от Dior, которые, я уверена подойдут как высоким, так и миниатюрным дамам! Смотрите сами!

Осенняя коллекция Dior 2015

Облачаясь в эти очаровательные, экстравагантные и бесконечно женственные платья, умейте правильно подобрать обувь, чтобы увеличить рост визуально и не превратиться в божью коровку.

Напомню, что тем, кто с удовольствием отправляется на шопинг в Италии и не уверен, что сможет правильно подобрать комплекты одежды — на помощь прихожу я, шоппер и стилист в Милане и Риме, Анна Чекунова.

Предлагаю вам прочитать интересные статьи:

  • про зимние модные пуховики 2015-2016 — тут,
  • с чем носить юбку в цветочек — здесь,
  • как подобрать очки по типу лица — вот здесь.

Теперь вы знаете, как увеличить рост визуально с помощью одежды — значит моя задача на сегодня выполнена! Читайте и находите больше полезной информации на моём сайте!

Приятного вам дня, и увидимся на шоппинге в Италии!

Ученые разработали способ, как ускорить рост растений благодаря лампам со стеклокерамикой

Многие видели в окнах домов яркое розовое свечение ― это специальные лампы, которые используют владельцы комнатных растений для того, чтобы их цветы не испытывали недостатка в свете. Похожими лампами пользуются и фермеры, устанавливая их в теплицах. Однако специалисты в области светофизиологии утверждают, что такие лампы не дают всего необходимого растениям света. Ученые ИТМО совместно с коллегами из Томского политехнического университета предложили создавать светильники с использованием стеклокерамики с добавлением хрома ― при свете таких ламп на листья будет попадать не только красный, но и инфракрасный свет, что плодотворно скажется на росте. Работа выполнена в рамках гранта РНФ, результаты ученых опубликованы в журнале Optical Materials.

Все чаще овощи, фрукты, ягоды и цветы выращиваются не в открытом грунте, а в теплицах, больше напоминающих заводские ангары ― здесь растениям не страшны ни град, ни засуха, ни заморозки. Однако для того, чтобы компоненты для будущего салата зрели быстрее, фермеры должны очень внимательно следить за влажностью, температурой и светом. Растениям необходимо максимально компенсировать отсутствие естественного солнечного освещения.

Высокотехнологичные производства сельского хозяйства используют для этой цели светодиоды ― они потребляют мало энергии, очень ярко светят, их легко расположить в теплице. При этом для освещения используется розовый свет, который получается в результате одновременного использования синего и красного светодиодов. Нередко такие лампы можно увидеть и в городских квартирах, у любителей домашних растений.

«Специалисты, которые занимаются светофизиологией выяснили, что подобный свет не оптимален. Дело в том, что красный диод светит в области около 650 нанометров ― при этом спектр у него узкий, почти как у лазера. Между тем, растения поглощают как раз в широком спектре ― ведь когда мы выращиваем у себя на даче цветы, фрукты, ягоды, то на них светит солнце, и они получают полный спектр излучения ― ультрафиолетовый, видимый, инфракрасный ― поэтому они хорошо растут. Более того, как выяснилось, растения лучше поглощают красный и инфракрасный свет не на длине волны в 650 нанометров, а на чуть большей, которая уже плохо видима человеком. Получается, что мы светим на растения удобным для человека светом, но не оптимальным для самих растений. Они не получают того ИК-излучения, которое им нужно», ― рассказывает ассистент факультета фотоники и оптоинформатики Университета ИТМО Анастасия Бабкина.

Анастасия Бабкина (справа). Фото из личного архива

Таким образом, необходимо найти материал, который можно было бы использовать в светодиодных лампах так, чтобы они светили в более широком спектре, включая ИК-диапазон. Эту задачу взялась решить группа ученых, в которую вошли специалисты Университета ИТМО и Томского государственного политехнического университета.

В классических красных светодиодах используются материалы на основе соединений с марганцем и европием. Именно микроскопические кристаллики этого химического элемента и заставляют диод излучать на длине волны около 650 нанометров, делая свет красным, а в соединении с излучением синего диода ― розовым. Более того, именно использование кристаллов делает спектр излучения узким.

«Мы решили взять не другой кристалл, а стеклокерамику, это промежуточный материал между стеклом и кристаллом, ― рассказывает Анастасия Бабкина, которая выступила руководителем научной группы. ― В чем разница? Кристаллы мы специальным образом растим, стекло же мы синтезируем методом варки, причем его можно производить много, быстро и придавать ему абсолютно любую форму. Минус стекла в том, что оно хрупкое. Поэтому мы берем стекло и начинаем медленно его кристаллизовать, чтобы оно не потеряло прозрачность. В результате мы получаем стекло с расположенными внутри него микроскопическими кристалликами, невидимыми глазу. При этом прочность материала увеличивается, а люминесцентные свойства улучшаются ― такой материал и называется стеклокерамикой».

Стеклокерамика. Фото предоставлено Анастасией Бабкиной

На стадии производства в стеклокерамику добавляется хром ― он придает материалу розоватый оттенок, который позволяет излучать как красный, так и инфракрасный свет одновременно.

Получившийся материал можно потенциально использовать двумя способами. Первый ― перемолоть его таким образом, что получатся микрочастицы. Их можно использовать при производстве нового вида светодиодов. Это открывает большие перспективы, но внедрение такой технологии требует больших денег и времени. Другой вариант ― сделать из получившегося стекла плафоны.

«Мы можем взять зеленые и синие светодиоды и просто использовать в качестве фильтров нашу стеклокерамику, чтобы получить излучение в широком спектре, включая ИК-область», ― поясняет Анастасия Бабкина.

Светодиоды из стеклокерамики. Фото предоставлено Анастасией Бабкиной

Ученые уже создали образцы стеклокерамики, дальнейшим экспериментам пока препятствует пандемия коронавируса. Как надеются исследователи, после снятия ограничений удастся провести тесты, которые покажут, насколько серьезный эффект окажет на растения использование светильников с их материалом.

Статья: Anastasiia Babkina, Damir Valiev, Ksenia Zyryanova, Rustam Nuryev, Alexander Ignatiev, Ekaterina Kulpina, Natalia Kuzmenko, Anastasiya Osipova, Alexandra Koroleva, Natalia Platonova. Spectroscopic properties of chromium/antimony co-doped alkali-alumina-borate glass-ceramics. Optical Materials, 2020/10.1016/j.optmat.2020.109983

Перейти к содержанию

Как увеличить рост: факторы, влияющие на рост

Основным фактором, влияющим на рост человека, является его генетический состав. Однако многие другие факторы могут влиять на рост во время развития, включая питание, гормоны, уровень активности и состояние здоровья.

Ученые считают, что генетическая структура, или ДНК, составляет около 80% роста человека. Это означает, например, что высокие люди, как правило, имеют детей, которые тоже вырастают высокими.

Люди обычно растут до 18 лет.До этого на их рост может повлиять ряд факторов окружающей среды.

В этой статье рассказывается о факторах, влияющих на рост человека, о некоторых способах увеличения роста в процессе развития и о том, могут ли взрослые увеличивать свой рост.

Люди не могут контролировать большинство факторов, влияющих на их рост. Это потому, что они определены ДНК, которую они не могут изменить.

Однако некоторые факторы могут увеличить или уменьшить рост в детстве и половом созревании.Растущие дети и подростки могут предпринять некоторые шаги, чтобы максимально увеличить свой взрослый рост. К ним относятся:

Обеспечение полноценного питания

Питание играет очень важную роль в росте. Дети без полноценного питания могут быть не такими высокими, как дети с адекватным питанием.

Диетологи рекомендуют детям и молодым людям разнообразную и сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей. Это гарантирует, что они получат все витамины и минералы, которые им необходимы для развития.

Белок и кальций особенно важны для здоровья и роста костей.Некоторые продукты, богатые белком, включают:

  • мясо
  • птица
  • морепродукты
  • яйца
  • бобовые
  • орехи и семена

Некоторые богатые кальцием продукты включают:

Обеспечение полноценного питания во время беременности также важно для здоровье костей и рост плода.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует беременным женщинам употреблять разнообразные продукты, включая «зеленые и оранжевые овощи, мясо, рыбу, бобы, орехи, пастеризованные молочные продукты и фрукты.”

Высыпание

Сон способствует росту и развитию детей и подростков. Во время глубокого сна организм выделяет гормоны, необходимые для роста. Поэтому достаточное количество сна может способствовать оптимальному росту.

Регулярные упражнения

Регулярные упражнения также важны для нормального физического развития. Например, игра на свежем воздухе или занятия спортом могут сделать кости более здоровыми, плотными и крепкими.

Младенцы и дети постоянно растут.Это происходит из-за изменений пластин роста в длинных костях рук и ног.

По мере того, как пластинки роста образуют новую кость, длинные кости становятся длиннее, и ребенок становится выше.

Быстрее всего люди растут в первые 9 месяцев жизни, еще до рождения. После рождения это замедляется.

Когда ребенку исполнится 8 лет, он будет расти в среднем на 2,16 дюйма (дюйма) или 5,5 сантиметра (см) в год.

При этом у подростков будет «всплеск роста» примерно в период полового созревания.После этого пластинки роста перестают образовывать новую кость, и человек перестает расти. Сначала перестают расти руки и ноги, затем руки и ноги. Последняя область, которая перестает расти, — это позвоночник.

Из-за типичных процессов старения люди с возрастом начинают постепенно терять рост.

Следующие факторы могут повлиять на рост человека:

ДНК

ДНК является основным фактором, определяющим рост человека.

Ученые идентифицировали более 700 различных генов, определяющих рост.Некоторые из этих генов влияют на пластинки роста, а другие влияют на выработку гормонов роста.

Нормальный диапазон роста у людей разного этнического происхождения разный. Опять же, это определяется их ДНК.

Некоторые генетические заболевания также могут влиять на рост взрослого человека, включая синдром Дауна и синдром Марфана.

Гормоны

Организм вырабатывает гормоны, которые заставляют пластинки роста образовывать новую кость. К ним относятся:

  • Гормоны роста : они вырабатываются гипофизом и являются наиболее важным гормоном для роста.Некоторые состояния здоровья могут ограничивать количество вырабатываемых организмом гормонов роста, и это может влиять на рост. Например, дети с редким генетическим заболеванием, называемым врожденным дефицитом гормона роста, будут расти гораздо медленнее, чем другие дети.
  • Гормоны щитовидной железы : щитовидная железа вырабатывает гормоны, влияющие на рост.
  • Половые гормоны : Тестостерон и эстроген очень важны для роста в период полового созревания.

Пол

Самцы обычно выше самок.Самцы также могут продолжать расти дольше самок. В среднем взрослый мужчина на 5,5 дюймов (14 см) выше взрослой женщины.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в США средний рост мужчин составляет 175,2 см, а рост женщин — 63,6 дюйма (161,5 см).

Узнайте здесь, в каком возрасте перестают расти девочки и мальчики.

Как только человек переживает период полового созревания, пластинки роста перестают образовывать новые кости.Они сливаются воедино, и человек перестает расти. Это означает, что когда человек достигает 18-летнего возраста, он не может увеличить свой рост.

Практика правильной осанки и поддержание силы спины и основных мышц позволяет человеку стоять ровнее и казаться выше.

Узнайте больше о факторах роста, влияющих на рост во взрослом возрасте, здесь.

Рост во многом определяется ДНК. Однако факторы окружающей среды, такие как питание и упражнения, могут повлиять на рост во время развития.

По мере взросления дети нуждаются в хорошем питании и большом количестве упражнений, чтобы помочь своему организму вырабатывать гормоны, необходимые для роста. В период полового созревания подростки испытают скачок роста. После этого их кости перестанут расти, и они не станут выше.

Хорошее питание во время беременности также важно для будущего здоровья костей и роста ребенка.

Как увеличить рост: факторы, влияющие на рост

Основным фактором, влияющим на рост человека, является его генетический состав.Однако многие другие факторы могут влиять на рост во время развития, включая питание, гормоны, уровень активности и состояние здоровья.

Ученые считают, что генетическая структура, или ДНК, составляет около 80% роста человека. Это означает, например, что высокие люди, как правило, имеют детей, которые тоже вырастают высокими.

Люди обычно растут до 18 лет. До этого на их рост может повлиять ряд факторов окружающей среды.

В этой статье рассказывается о факторах, влияющих на рост человека, о некоторых способах увеличения роста в процессе развития и о том, могут ли взрослые увеличивать свой рост.

Люди не могут контролировать большинство факторов, влияющих на их рост. Это потому, что они определены ДНК, которую они не могут изменить.

Однако некоторые факторы могут увеличить или уменьшить рост в детстве и половом созревании. Растущие дети и подростки могут предпринять некоторые шаги, чтобы максимально увеличить свой взрослый рост. К ним относятся:

Обеспечение полноценного питания

Питание играет очень важную роль в росте. Дети без полноценного питания могут быть не такими высокими, как дети с адекватным питанием.

Диетологи рекомендуют детям и молодым людям разнообразную и сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей. Это гарантирует, что они получат все витамины и минералы, которые им необходимы для развития.

Белок и кальций особенно важны для здоровья и роста костей. Некоторые продукты, богатые белком, включают:

  • мясо
  • птица
  • морепродукты
  • яйца
  • бобовые
  • орехи и семена

Некоторые богатые кальцием продукты включают:

Обеспечение полноценного питания во время беременности также важно для здоровье костей и рост плода.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует беременным женщинам употреблять разнообразные продукты, включая «зеленые и оранжевые овощи, мясо, рыбу, бобы, орехи, пастеризованные молочные продукты и фрукты».

Высыпание

Сон способствует росту и развитию детей и подростков. Во время глубокого сна организм выделяет гормоны, необходимые для роста. Поэтому достаточное количество сна может способствовать оптимальному росту.

Регулярные упражнения

Регулярные упражнения также важны для нормального физического развития.Например, игра на свежем воздухе или занятия спортом могут сделать кости более здоровыми, плотными и крепкими.

Младенцы и дети постоянно растут. Это происходит из-за изменений пластин роста в длинных костях рук и ног.

По мере того, как пластинки роста образуют новую кость, длинные кости становятся длиннее, и ребенок становится выше.

Быстрее всего люди растут в первые 9 месяцев жизни, еще до рождения. После рождения это замедляется.

Когда ребенку исполнится 8 лет, он вырастет в среднем на 2 года.16 дюймов (дюймов) или 5,5 сантиметров (см) в год.

При этом у подростков будет «всплеск роста» примерно в период полового созревания. После этого пластинки роста перестают образовывать новую кость, и человек перестает расти. Сначала перестают расти руки и ноги, затем руки и ноги. Последняя область, которая перестает расти, — это позвоночник.

Из-за типичных процессов старения люди с возрастом начинают постепенно терять рост.

Следующие факторы могут повлиять на рост человека:

ДНК

ДНК является основным фактором, определяющим рост человека.

Ученые идентифицировали более 700 различных генов, определяющих рост. Некоторые из этих генов влияют на пластинки роста, а другие влияют на выработку гормонов роста.

Нормальный диапазон роста у людей разного этнического происхождения разный. Опять же, это определяется их ДНК.

Некоторые генетические заболевания также могут влиять на рост взрослого человека, включая синдром Дауна и синдром Марфана.

Гормоны

Организм вырабатывает гормоны, которые заставляют пластинки роста образовывать новую кость.К ним относятся:

  • Гормоны роста : они вырабатываются гипофизом и являются наиболее важным гормоном для роста. Некоторые состояния здоровья могут ограничивать количество вырабатываемых организмом гормонов роста, и это может влиять на рост. Например, дети с редким генетическим заболеванием, называемым врожденным дефицитом гормона роста, будут расти гораздо медленнее, чем другие дети.
  • Гормоны щитовидной железы : щитовидная железа вырабатывает гормоны, влияющие на рост.
  • Половые гормоны : Тестостерон и эстроген очень важны для роста в период полового созревания.

Пол

Самцы обычно выше самок. Самцы также могут продолжать расти дольше самок. В среднем взрослый мужчина на 5,5 дюймов (14 см) выше взрослой женщины.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в США средний рост мужчин составляет 175,2 см, а рост женщин — 63,6 дюйма (161,5 см).5 см) высотой.

Узнайте здесь, в каком возрасте перестают расти девочки и мальчики.

Как только человек переживает период полового созревания, пластинки роста перестают образовывать новые кости. Они сливаются воедино, и человек перестает расти. Это означает, что когда человек достигает 18-летнего возраста, он не может увеличить свой рост.

Практика правильной осанки и поддержание силы спины и основных мышц позволяет человеку стоять ровнее и казаться выше.

Узнайте больше о факторах роста, влияющих на рост во взрослом возрасте, здесь.

Рост во многом определяется ДНК. Однако факторы окружающей среды, такие как питание и упражнения, могут повлиять на рост во время развития.

По мере взросления дети нуждаются в хорошем питании и большом количестве упражнений, чтобы помочь своему организму вырабатывать гормоны, необходимые для роста. В период полового созревания подростки испытают скачок роста. После этого их кости перестанут расти, и они не станут выше.

Хорошее питание во время беременности также важно для будущего здоровья костей и роста ребенка.

Как увеличить рост: факторы, влияющие на рост

Основным фактором, влияющим на рост человека, является его генетический состав. Однако многие другие факторы могут влиять на рост во время развития, включая питание, гормоны, уровень активности и состояние здоровья.

Ученые считают, что генетическая структура, или ДНК, составляет около 80% роста человека. Это означает, например, что высокие люди, как правило, имеют детей, которые тоже вырастают высокими.

Люди обычно растут до 18 лет. До этого на их рост может повлиять ряд факторов окружающей среды.

В этой статье рассказывается о факторах, влияющих на рост человека, о некоторых способах увеличения роста в процессе развития и о том, могут ли взрослые увеличивать свой рост.

Люди не могут контролировать большинство факторов, влияющих на их рост. Это потому, что они определены ДНК, которую они не могут изменить.

Однако некоторые факторы могут увеличить или уменьшить рост в детстве и половом созревании.Растущие дети и подростки могут предпринять некоторые шаги, чтобы максимально увеличить свой взрослый рост. К ним относятся:

Обеспечение полноценного питания

Питание играет очень важную роль в росте. Дети без полноценного питания могут быть не такими высокими, как дети с адекватным питанием.

Диетологи рекомендуют детям и молодым людям разнообразную и сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей. Это гарантирует, что они получат все витамины и минералы, которые им необходимы для развития.

Белок и кальций особенно важны для здоровья и роста костей.Некоторые продукты, богатые белком, включают:

  • мясо
  • птица
  • морепродукты
  • яйца
  • бобовые
  • орехи и семена

Некоторые богатые кальцием продукты включают:

Обеспечение полноценного питания во время беременности также важно для здоровье костей и рост плода.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует беременным женщинам употреблять разнообразные продукты, включая «зеленые и оранжевые овощи, мясо, рыбу, бобы, орехи, пастеризованные молочные продукты и фрукты.”

Высыпание

Сон способствует росту и развитию детей и подростков. Во время глубокого сна организм выделяет гормоны, необходимые для роста. Поэтому достаточное количество сна может способствовать оптимальному росту.

Регулярные упражнения

Регулярные упражнения также важны для нормального физического развития. Например, игра на свежем воздухе или занятия спортом могут сделать кости более здоровыми, плотными и крепкими.

Младенцы и дети постоянно растут.Это происходит из-за изменений пластин роста в длинных костях рук и ног.

По мере того, как пластинки роста образуют новую кость, длинные кости становятся длиннее, и ребенок становится выше.

Быстрее всего люди растут в первые 9 месяцев жизни, еще до рождения. После рождения это замедляется.

Когда ребенку исполнится 8 лет, он будет расти в среднем на 2,16 дюйма (дюйма) или 5,5 сантиметра (см) в год.

При этом у подростков будет «всплеск роста» примерно в период полового созревания.После этого пластинки роста перестают образовывать новую кость, и человек перестает расти. Сначала перестают расти руки и ноги, затем руки и ноги. Последняя область, которая перестает расти, — это позвоночник.

Из-за типичных процессов старения люди с возрастом начинают постепенно терять рост.

Следующие факторы могут повлиять на рост человека:

ДНК

ДНК является основным фактором, определяющим рост человека.

Ученые идентифицировали более 700 различных генов, определяющих рост.Некоторые из этих генов влияют на пластинки роста, а другие влияют на выработку гормонов роста.

Нормальный диапазон роста у людей разного этнического происхождения разный. Опять же, это определяется их ДНК.

Некоторые генетические заболевания также могут влиять на рост взрослого человека, включая синдром Дауна и синдром Марфана.

Гормоны

Организм вырабатывает гормоны, которые заставляют пластинки роста образовывать новую кость. К ним относятся:

  • Гормоны роста : они вырабатываются гипофизом и являются наиболее важным гормоном для роста. Некоторые состояния здоровья могут ограничивать количество вырабатываемых организмом гормонов роста, и это может влиять на рост. Например, дети с редким генетическим заболеванием, называемым врожденным дефицитом гормона роста, будут расти гораздо медленнее, чем другие дети.
  • Гормоны щитовидной железы : щитовидная железа вырабатывает гормоны, влияющие на рост.
  • Половые гормоны : Тестостерон и эстроген очень важны для роста в период полового созревания.

Пол

Самцы обычно выше самок.Самцы также могут продолжать расти дольше самок. В среднем взрослый мужчина на 5,5 дюймов (14 см) выше взрослой женщины.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в США средний рост мужчин составляет 175,2 см, а рост женщин — 63,6 дюйма (161,5 см).

Узнайте здесь, в каком возрасте перестают расти девочки и мальчики.

Как только человек переживает период полового созревания, пластинки роста перестают образовывать новые кости. Они сливаются воедино, и человек перестает расти. Это означает, что когда человек достигает 18-летнего возраста, он не может увеличить свой рост.

Практика правильной осанки и поддержание силы спины и основных мышц позволяет человеку стоять ровнее и казаться выше.

Узнайте больше о факторах роста, влияющих на рост во взрослом возрасте, здесь.

Рост во многом определяется ДНК. Однако факторы окружающей среды, такие как питание и упражнения, могут повлиять на рост во время развития.

По мере взросления дети нуждаются в хорошем питании и большом количестве упражнений, чтобы помочь своему организму вырабатывать гормоны, необходимые для роста. В период полового созревания подростки испытают скачок роста. После этого их кости перестанут расти, и они не станут выше.

Хорошее питание во время беременности также важно для будущего здоровья костей и роста ребенка.

Как увеличить рост: факторы, влияющие на рост

Основным фактором, влияющим на рост человека, является его генетический состав. Однако многие другие факторы могут влиять на рост во время развития, включая питание, гормоны, уровень активности и состояние здоровья.

Ученые считают, что генетическая структура, или ДНК, составляет около 80% роста человека. Это означает, например, что высокие люди, как правило, имеют детей, которые тоже вырастают высокими.

Люди обычно растут до 18 лет. До этого на их рост может повлиять ряд факторов окружающей среды.

В этой статье рассказывается о факторах, влияющих на рост человека, о некоторых способах увеличения роста в процессе развития и о том, могут ли взрослые увеличивать свой рост.

Люди не могут контролировать большинство факторов, влияющих на их рост. Это потому, что они определены ДНК, которую они не могут изменить.

Однако некоторые факторы могут увеличить или уменьшить рост в детстве и половом созревании. Растущие дети и подростки могут предпринять некоторые шаги, чтобы максимально увеличить свой взрослый рост. К ним относятся:

Обеспечение полноценного питания

Питание играет очень важную роль в росте. Дети без полноценного питания могут быть не такими высокими, как дети с адекватным питанием.

Диетологи рекомендуют детям и молодым людям разнообразную и сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей. Это гарантирует, что они получат все витамины и минералы, которые им необходимы для развития.

Белок и кальций особенно важны для здоровья и роста костей. Некоторые продукты, богатые белком, включают:

  • мясо
  • птица
  • морепродукты
  • яйца
  • бобовые
  • орехи и семена

Некоторые богатые кальцием продукты включают:

Обеспечение полноценного питания во время беременности также важно для здоровье костей и рост плода.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует беременным женщинам употреблять разнообразные продукты, включая «зеленые и оранжевые овощи, мясо, рыбу, бобы, орехи, пастеризованные молочные продукты и фрукты».

Высыпание

Сон способствует росту и развитию детей и подростков. Во время глубокого сна организм выделяет гормоны, необходимые для роста. Поэтому достаточное количество сна может способствовать оптимальному росту.

Регулярные упражнения

Регулярные упражнения также важны для нормального физического развития.Например, игра на свежем воздухе или занятия спортом могут сделать кости более здоровыми, плотными и крепкими.

Младенцы и дети постоянно растут. Это происходит из-за изменений пластин роста в длинных костях рук и ног.

По мере того, как пластинки роста образуют новую кость, длинные кости становятся длиннее, и ребенок становится выше.

Быстрее всего люди растут в первые 9 месяцев жизни, еще до рождения. После рождения это замедляется.

Когда ребенку исполнится 8 лет, он вырастет в среднем на 2 года.16 дюймов (дюймов) или 5,5 сантиметров (см) в год.

При этом у подростков будет «всплеск роста» примерно в период полового созревания. После этого пластинки роста перестают образовывать новую кость, и человек перестает расти. Сначала перестают расти руки и ноги, затем руки и ноги. Последняя область, которая перестает расти, — это позвоночник.

Из-за типичных процессов старения люди с возрастом начинают постепенно терять рост.

Следующие факторы могут повлиять на рост человека:

ДНК

ДНК является основным фактором, определяющим рост человека.

Ученые идентифицировали более 700 различных генов, определяющих рост. Некоторые из этих генов влияют на пластинки роста, а другие влияют на выработку гормонов роста.

Нормальный диапазон роста у людей разного этнического происхождения разный. Опять же, это определяется их ДНК.

Некоторые генетические заболевания также могут влиять на рост взрослого человека, включая синдром Дауна и синдром Марфана.

Гормоны

Организм вырабатывает гормоны, которые заставляют пластинки роста образовывать новую кость.К ним относятся:

  • Гормоны роста : они вырабатываются гипофизом и являются наиболее важным гормоном для роста. Некоторые состояния здоровья могут ограничивать количество вырабатываемых организмом гормонов роста, и это может влиять на рост. Например, дети с редким генетическим заболеванием, называемым врожденным дефицитом гормона роста, будут расти гораздо медленнее, чем другие дети.
  • Гормоны щитовидной железы : щитовидная железа вырабатывает гормоны, влияющие на рост.
  • Половые гормоны : Тестостерон и эстроген очень важны для роста в период полового созревания.

Пол

Самцы обычно выше самок. Самцы также могут продолжать расти дольше самок. В среднем взрослый мужчина на 5,5 дюймов (14 см) выше взрослой женщины.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в США средний рост мужчин составляет 175,2 см, а рост женщин — 63,6 дюйма (161,5 см).5 см) высотой.

Узнайте здесь, в каком возрасте перестают расти девочки и мальчики.

Как только человек переживает период полового созревания, пластинки роста перестают образовывать новые кости. Они сливаются воедино, и человек перестает расти. Это означает, что когда человек достигает 18-летнего возраста, он не может увеличить свой рост.

Практика правильной осанки и поддержание силы спины и основных мышц позволяет человеку стоять ровнее и казаться выше.

Узнайте больше о факторах роста, влияющих на рост во взрослом возрасте, здесь.

Рост во многом определяется ДНК. Однако факторы окружающей среды, такие как питание и упражнения, могут повлиять на рост во время развития.

По мере взросления дети нуждаются в хорошем питании и большом количестве упражнений, чтобы помочь своему организму вырабатывать гормоны, необходимые для роста. В период полового созревания подростки испытают скачок роста. После этого их кости перестанут расти, и они не станут выше.

Хорошее питание во время беременности также важно для будущего здоровья костей и роста ребенка.

Как естественным образом повысить уровень гормона роста человека (HGH)

РЕЗЮМЕ

Гормон роста человека может помочь вам укрепить мышцы и сохранить острый ум. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы естественным образом повысить уровень гормона роста в организме. Может помочь прерывистое голодание и высокоинтенсивные упражнения.

Fresh N ’Lean — крупнейшая в стране служба доставки органических блюд. Наши вкусные блюда, приготовленные шеф-поваром, всегда свежие и никогда не замораживаются, и мы предлагаем пять удобных планов питания : Protein +, Keto, Paleo, Standard Vegan и Low-Carb Vegan.Выберите Fresh N ’Lean, чтобы получить доступное питание, доставленное к вашему порогу.

Во-первых, хорошие новости: ваше тело естественным образом вырабатывает гормон, который может помочь вам улучшить ваше здоровье и ясность ума.

Его называют гормоном роста человека (HGH) или, если говорить кратко, гормоном роста. В молодости этого гормона много.

А теперь не очень хорошие новости: с возрастом наши тела производят все меньше и меньше гормона роста.

По мере снижения уровня гормона роста у нас больше шансов потерять мышечную массу и набрать жир.Низкий уровень гормона роста также может увеличить риск заболевания или затруднить восстановление после травм.

Синтетический гормон роста доступен. Однако этот тип терапии гормона роста не одобрен для использования в качестве средства против старения или наращивания мышечной массы. Если его использовать для этой цели, это может вызвать опасные побочные эффекты.

К счастью, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы естественным образом поднять уровень человеческого гормона роста. Эти протоколы могут помочь нам улучшить здоровье и улучшить форму.

Готовы узнать больше?

В этой статье мы будем:

  • Объясните, что такое гормон роста, и сообщите о влиянии низкого уровня гормона роста на наше здоровье
  • Обсудите причины и признаки дефицита гормона роста
  • Обсудите синтетический гормон роста и объясните его недостатки
  • Поделитесь советами по повышению ваш естественный уровень гормона роста
  • Объясните преимущества повышения уровня гормона роста

Что такое гормон роста?

HGH — это гормон, вырабатываемый гипофизом.Этот пептидный гормон играет ключевую роль в управлении вашим ростом в подростковом возрасте. Он стимулирует рост практически всех тканей тела, от мышц до костей.

Если вы не родились с генетическим дефектом или не страдаете определенными заболеваниями или травмами, у вас в молодости достаточно гормона роста. Однако с возрастом картина меняется. Уровень гормона роста в нашем организме со временем снижается.

Это снижение может негативно повлиять на наше здоровье и благополучие:

  • Низкий уровень гормона роста может повысить вероятность набора веса; это может привести к потере безжировой мышечной массы и накоплению жира.
  • Кроме того, пониженный уровень гормона роста может негативно сказаться на наших физических упражнениях и затруднить восстановление после травмы.
  • Наконец, гормон роста играет ключевую роль в поддержании баланса сахара в крови в вашем организме. Исследования показывают, что если у вас низкий уровень гормона роста, у вас может быть повышенный риск таких состояний, как повышенный уровень сахара в крови и диабет.

Дефицит гормона роста

Дефицит гормона роста возникает в тех случаях, когда гипофиз не может производить адекватный уровень гормона роста.Это состояние чаще встречается у детей, чем у взрослых.

В случаях, когда этот дефицит частичный, гипофиз производит низкие уровни гормона роста. Иногда дефицит бывает полным. В этих ситуациях гипофиз не производит гормона роста.

Иногда дефицит гормона роста бывает врожденным. В случаях, когда проблема отсутствует при рождении, дефицит гормона роста может быть вызван следующими факторами:

  • Серьезная травма головы
  • Инфекция
  • Лучевая терапия
  • Опухоль головного мозга

Восприимчивы как дети, так и взрослые.Если это не врожденное заболевание, это состояние называется приобретенным дефицитом гормона роста.

Дефицит гормона роста у детей

Дефицит гормона роста встречается примерно у одного из каждых 4000–10 000 детей. Это состояние может привести к тому, что рост ребенка будет ниже обычного, а также отсрочить наступление половой зрелости. Однако при раннем выявлении и лечении дети с этим недугом могут достичь нормального роста и нормального физического развития.

Дети с дефицитом гормона роста, как правило, ниже своих сверстников и имеют более круглые и моложавые лица.Они часто более пухлые, чем обычно, с большим количеством жира вокруг живота.

У девочек-подростков с этим дефицитом грудь может развиваться позже, чем у их сверстников. У мальчиков-подростков с этим заболеванием голоса могут быть менее глубокими, чем голоса других мальчиков того же возраста.

Низкий уровень гормона роста у взрослых

Наша потребность в гормоне роста не исчезает, когда мы перестаем расти. Организм полагается на этот гормон для наращивания здоровых мышц, а также помогает регулировать плотность костей. Гормон роста помогает контролировать уровень холестерина в нашем организме, а также играет жизненно важную роль в работе мозга.

Взрослый с неидеальным уровнем гормона роста может испытывать следующие симптомы:

  • Избыточный жир, особенно вокруг живота
  • Снижение интереса к сексу
  • Снижение половой функции
  • Чувство изолированности от других
  • Снижение мышечной массы
  • Усталость
  • Снижение силы и выносливости
  • Беспокойство и депрессия
  • Пониженная плотность костей с более высокой вероятностью переломов костей
  • Повышенная чувствительность к сильному холоду и жаре
  • Нездоровый уровень холестерина

Важно понимать, что существует разница между низким уровнем гормона роста и его реальным дефицитом.

Дефицит гормона роста

у взрослых встречается не так часто. Если вам поставили диагноз, ваш врач может назначить инъекции гормона роста, чтобы решить эту проблему.

(Интересный факт: лечение гормоном роста человека, которое по закону назначается врачом, всегда принимает форму инъекций. Врачи не назначают лечение гормона роста в виде таблеток.) ​​

Хотя реальный дефицит встречается редко, взрослые часто страдают от низкого уровня гормона роста. Хотя это не такое клиническое состояние, как дефицит гормона роста, оно может иметь далеко идущие последствия для вашего здоровья и благополучия.

А как насчет синтетического гормона роста?

Синтетический гормон роста, также известный как рекомбинантный гормон роста, используется для лечения дефицита гормона роста с 1980-х годов. Этот заменитель гормона вводится в жировые ткани. Врач вводит инъекции гормона роста в ягодицы, бедра или тыльную сторону рук.

Когда он доставляется врачом по рецепту, терапия гормоном роста может вызывать следующие побочные эффекты:

  • Головные боли
  • Боль в бедре
  • Искривление позвоночника (сколиоз)
  • Покраснение в месте инъекции

Во время этого лечения кровь пациента постоянно контролируется, чтобы увидеть, требуется ли больше или меньше гормона роста.

Синтетический гормон роста также используется врачами для лечения синдрома истощения, который иногда бывает у людей со СПИДом.

Риски употребления синтетического гормона роста

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает гормон роста регулируемым веществом. Его можно законно использовать, если он назначен врачом, для лечения людей с клиническим дефицитом гормона роста. Однако его нельзя использовать по закону для наращивания мышечной массы или в качестве антивозрастного средства для пожилых людей.

Бодибилдеры иногда используют гормон роста в сочетании с анаболическими стероидами для увеличения мышечной массы. А спортсмены иногда объединяют добавки гормона роста с анаболическими стероидами в попытке улучшить результаты.

Если вы принимаете синтетический гормон роста в отсутствие истинного дефицита, вы рискуете получить слишком много. Употребление слишком большого количества гормона роста может иметь серьезные последствия для здоровья.

Если вы употребляете синтетический гормон роста, который не прописан врачом по закону, исследования показывают, что у вас есть риск развития следующих состояний:

  • Синдром запястного канала
  • Отек (задержка жидкости, вызывающая отек рук и ног)
  • Повышенная инсулинорезистентность
  • Диабет 2 типа
  • Боль в суставах и мышцах
  • Гинекомастия (увеличение ткани груди у мужчин)
  • Повышенный риск рака груди и простаты

Есть один побочный эффект, заслуживающий особого внимания: гормон роста увеличивает мышечную массу, что может привести к чрезмерному увеличению внутренних органов.

По мере того, как кишечник увеличивается из-за чрезмерного потребления гормона роста, это может вызвать «пузырчатую кишку» Это состояние, обычно наблюдаемое у бодибилдеров, злоупотребляющих гормоном роста, может привести к вздутию живота вдвое по сравнению с нормальным размером.

HGH также может вызвать увеличение сердца. Это состояние, известное как кардиомегалия, связано с высоким кровяным давлением, одышкой, нарушением сердечного ритма, болью в груди и сердечными заболеваниями.

Как естественным образом поднять уровень гормона роста

Теперь, когда вы знаете все недостатки незаконного использования гормона роста, пришло время поговорить о том, как можно естественным образом повысить уровень гормона роста.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы естественным образом поднять уровень гормона роста:

1. Избавиться от жира на животе

Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы значительно повысить уровень гормона роста, — это избавиться от жира на животе.

Животный жир также известен как висцеральный жир. Он более опасен, чем другие типы жиров, во многом из-за своего расположения. Из-за своего расположения он может давить на ваши органы и мешать им нормально функционировать.

Исследования показывают, что люди с большим количеством жира на животе производят меньше гормона роста.Эти люди также имеют более высокий риск заболеваний в целом.

Исследования показывают, что связь между жиром на животе и сниженным уровнем гормона роста у мужчин выше, чем у женщин. Однако представители обоих полов могут повысить уровень гормона роста за счет уменьшения жировых отложений.

В одном исследовании изучались люди с ожирением. До потери веса у этих участников уровень гормона роста был ниже нормы. После значительной потери веса восстановилась нормальная выработка гормона роста.

Чтобы похудеть, нам нужно сжигать больше калорий, чем мы получаем с пищей.Могут помочь упражнения и разумная диета. Хорошая новость заключается в том, что после того, как вы сбросите жир, всплеск производства гормона роста, который вы испытаете, будет работать в вашу пользу и облегчит вам поддержание стройного телосложения.

2. Сократите потребление сахара и рафинированных углеводов

Вот веская причина для уменьшения количества потребляемого сахара и рафинированных углеводов: снижение потребления этих продуктов может помочь вашему организму оптимизировать выработку гормона роста.

Ключевым фактором этого является инсулин.Исследования показывают, что высокий уровень инсулина приводит к снижению выработки гормона роста. И сахар, и рафинированные углеводы повышают уровень инсулина. Уменьшение потребления этих продуктов может создать основу для повышения уровня гормона роста.

Употребление большого количества сахара может повлиять на производство гормона роста и другим образом: чрезмерное потребление сахара связано с увеличением веса и ожирением. Увеличение веса, особенно если оно связано с жиром на животе, может препятствовать выработке гормона роста.

3.Быстро прерывисто

У прерывистого голодания много поклонников, от обычных Джо до технических титанов, таких как генеральный директор Twitter Джек Дорси. Такой подход к питанию приносит пользу, которая может повысить вашу продуктивность и ясность ума.

Есть много разных способов прерывистого голодания. Например, вы можете воздерживаться от еды один день в неделю и нормально есть в остальные шесть дней. Или вы можете выбрать только один прием пищи в день в пределах часового окна приема пищи.

Одним из наиболее заметных преимуществ прерывистого голодания является его влияние на выработку гормона роста.Исследования показывают, что голодание вызывает повышение уровня гормона роста на целых 500 процентов.

Прерывистое голодание может помочь увеличить выработку гормона роста двумя способами:

  • Уменьшает жир на животе. Прерывистое голодание — мощное оружие в борьбе с жиром на животе. Как мы уже упоминали, жир на животе может препятствовать выработке гормона роста. Потеря жира на животе может заставить ваше тело естественным образом повысить уровень гормона роста.
  • Поддерживает низкий уровень инсулина. Исследования показывают, что скачки инсулина могут препятствовать естественной выработке гормона роста в организме.Пост снижает уровень инсулина.

Если вы хотите естественным образом повысить уровень гормона роста, прерывистое голодание — лучший вариант.

4. Не ешьте перед сном

Исследования показывают, что ваше тело естественным образом увеличивает выработку гормона роста в ночное время. В частности, во время сна мы выделяем много гормона роста.

Итак, при чем тут еда перед сном?

Большинство приемов пищи вызывают повышение уровня инсулина.Это особенно верно в отношении блюд с высоким содержанием рафинированных углеводов или сахара. Повышение уровня инсулина может снизить способность вашего организма вырабатывать гормон роста.

По этой причине не рекомендуется есть прямо перед сном. Воздержание от еды в это время помогает поддерживать уровень инсулина на достаточно низком уровне, чтобы обеспечить оптимальную выработку гормона роста во время сна.

Уровень инсулина обычно снижается через два-три часа после еды. Помня об этом, постарайтесь последний раз поесть за два-три часа до сна.

5. Спи спокойно

Недостаток сна может нанести ущерб производству гормона роста.

Мы производим высокий уровень этого гормона во время сна. Если мы не высыпаемся достаточно глубоко, наш уровень гормона роста будет ниже оптимального.

Вот несколько советов по улучшению качества сна:

  1. Избегайте употребления кофеина в конце дня, так как это может мешать вам спать по ночам.
  2. Принимайте добавку магния перед сном. Магний расслабляет и способствует спокойному сну.
  3. Убедитесь, что в комнате, в которой вы спите, полностью темно. Любой свет может сделать наш сон менее спокойным.
  4. Увеличьте воздействие яркого света в течение дня. Это включит циркадный ритм вашего тела. Циркадный ритм — это внутренние часы, которые позволяют вашему телу знать, когда пора бодрствовать, а когда пора ложиться спать.
  5. Избегайте долгого дневного сна. В то время как короткий дневной сон продолжительностью 30 минут или меньше может дать вам полезный заряд энергии, более длинный дневной сон может затруднить вам засыпание, когда солнце садится.

Количество так же важно, как и качество. Старайтесь спать по крайней мере семь-восемь часов каждую ночь.

6. Начните программу упражнений высокой интенсивности

Любые упражнения могут повысить уровень гормона роста. Это включает в себя все, от плавания до легкой прогулки.

Однако есть один тип упражнений, который особенно полезен для повышения уровня гормона роста: тренировка высокой интенсивности. Исследования показывают, что тренировки с высокой интенсивностью вызывают всплеск гормона роста.

Упражнения высокой интенсивности могут принимать разные формы. Вы можете выполнять повторяющиеся спринты или интенсивные интервальные тренировки. Тренировки с отягощениями, которые максимально раскачивают мышцы, также хорошо работают, как и круговые тренировки.

Этот тип упражнений может со временем оптимизировать производство гормона роста. Он также может уменьшить жировые отложения, что создаст основу для повышения уровня гормона роста.

7. Дополнение к GABA

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — небелковая аминокислота, которая действует как мощный нейротрансмиттер.Он способствует спокойному состоянию ума и успокаивает вашу центральную нервную систему. Исследования показывают, что ГАМК также может помочь вашему организму увеличить выработку гормона роста.

В исследовании 2008 года прием добавки ГАМК заставлял участников повышать уровень гормона роста на 400 процентов в состоянии покоя. Также отмечалось 200-процентное увеличение выработки гормона роста после упражнений.

Одним из способов воздействия ГАМК на производство гормона роста является сон. Было показано, что ГАМК улучшает качество сна, и во время сна организм вырабатывает много гормона роста.Способствуя более глубокому сну, ГАМК положительно влияет на выработку гормона роста.

8. Попробуйте добавки с глютамином.

Глютамин — это аминокислота, которая используется организмом для множества различных функций. Он помогает организму вырабатывать белок, а также поддерживает иммунную систему. Кроме того, глютамин защищает кишечник и помогает сохранить здоровье кишечника.

Эта аминокислота вырабатывается организмом естественным путем. Это самая распространенная аминокислота в крови и биологических жидкостях.Вы также можете получить его из таких продуктов, как яйца, говядина, обезжиренное молоко, тофу, белый рис и кукуруза.

Одним из удобных вариантов повышения уровня глутамина является прием добавок. Было доказано, что добавки с глутамином увеличивают производство гормона роста. В исследовании 1995 года 2-граммовая доза глутамина вызвала временное повышение гормона роста на 78 процентов.

Преимущества

Глютамина не ограничиваются производством гормона роста. Эта аминокислота может улучшить иммунную функцию. Добавки глютамина также могут уменьшить инфекцию и сократить время пребывания в больнице после операции.

9. Возьмите аргинин

Аргинин — это аминокислота, которая помогает в производстве белка. Он вырабатывается организмом, а также содержится в продуктах, богатых белком, таких как красное мясо, птица, рыба, соя, бобы, молочные продукты и цельнозерновые продукты.

Эта аминокислота может быть полезна людям со стенокардией, высоким кровяным давлением и эректильной дисфункцией. Исследования показывают, что аргинин является эффективным средством естественного увеличения выработки гормона роста в организме.

В одном исследовании участники, принимавшие дополнительный аргинин, испытали 60-процентное повышение уровня гормона роста во время сна.

Преимущества естественного повышения уровня гормона роста

Естественное повышение уровня гормона роста может дать вам следующие преимущества:

1. Улучшение мышечного роста

С возрастом мы с большей вероятностью теряем мышцы и накапливаем больше жира. Натуральный гормон роста помогает поддерживать плотность мышц, а также способствует росту новых, более сильных мышц.

Заинтересованы в создании разорванного тела? Попытки естественным образом увеличить производство гормона роста могут на много шагов приблизиться к вашей цели.

2. Здоровая плотность костей

Плотность костей может уменьшаться с возрастом. Это особенно актуально для женщин после менопаузы. Уменьшение плотности тела может сделать нас более уязвимыми для переломов.

HGH стимулирует производство клеток, известных как остеобласты. Эти клетки создают новую костную массу. Они играют жизненно важную роль в детстве и подростковом возрасте, помогая нашим костям вырасти во взрослую жизнь. Однако они также весьма ценны в дальнейшей жизни; они могут помочь предотвратить поломку костей.А в случае поломки они могут помочь нам быстрее вылечиться.

3. Меньше жира

Связь между гормоном роста и жировыми отложениями сложна и интересна.

Низкое содержание жира в организме может способствовать увеличению производства гормона роста; Как мы уже упоминали, потеря жира — это один из способов повысить уровень этого жизненно важного гормона.

Телесный жир и гормон роста связаны и другим способом: у людей с высоким уровнем гормона роста меньше шансов накопить жир.

Итак, низкое содержание жира в организме может повысить уровень гормона роста.А как только производство гормона роста будет увеличено, это поможет вам сохранить стройную конструкцию с меньшими затратами труда.

4. Улучшение работы мозга

Гормон роста стимулирует производство новых клеток мозга. Этот процесс называется нейрогенезом. Это может помочь мозгу восстановиться после травмы и предотвратить возрастное снижение когнитивных функций.

5. Улучшение здоровья сердца

Сердце — это мышца, а гормон роста оказывает мощную поддержку всем мышцам тела.Он стимулирует выработку оксида азота, что может расслабить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление. Он помогает крови перемещаться к мышцам и поддерживает создание новых кровеносных сосудов.

Следующие шаги

Информация отсутствует: гормон роста может принести значительную пользу для здоровья. Теперь мяч на вашей стороне. Приобретите добавку ГАМК, которая поможет естественным образом поднять уровень гормона роста, или выберите любой из других методов, описанных выше.

Здоровая диета может поддержать вас в ваших усилиях по повышению уровня гормона роста.В Fresh N ’Lean мы предлагаем питательные, экологически чистые продукты, не содержащие обработанный сахар и рафинированные углеводы. Мы предлагаем планы питания, которые поддерживают все, от веганских до кето-диет, и доставляем их прямо к вам.

Голодание усиливает секрецию гормона роста и усиливает сложные ритмы секреции гормона роста у человека.

J Clin Invest. 1988 Apr; 81 (4): 968–975.

Кафедра внутренней медицины Медицинской школы Университета Вирджинии, Шарлоттсвилль 22908.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Исследования на человеке показали, что эпизодическое высвобождение гормона роста (GH) является нечастым и беспорядочным, и, в отличие от такового у крыс, по-видимому, не имеет заметной ультрадианной периодичности. Однако эти наблюдения у субъектов, не голодавших, могут быть неверными, поскольку смешанные питательные вещества оказывают непредсказуемое влияние на высвобождение гормона роста. Более того, в состоянии сытости базальные уровни GH часто невозможно определить, что делает идентификацию импульсов с низкой амплитудой ненадежной.Соответственно, 24-часовой пульсирующий паттерн секреции GH, полученный при повторном взятии венозных проб у шести нормальных взрослых мужчин, был исследован в течение дня контрольного питания, а также в течение первого и пятого дней 5-дневного голодания. Данные GH были проанализированы с использованием двух различных методов: дискретного алгоритма обнаружения пульса (кластерный анализ) и временного ряда с расширением Фурье, который позволяет определить фиксированные периодичности секреторной активности. 5-дневный пост привел к значительному увеличению частоты дискретных импульсов GH (5.8 +/- 0,7 против 9,9 +/- 0,7 импульсов / 24 ч, P = 0,028), 24-часовая интегральная концентрация GH (2,82 +/- 0,50 против 8,75 +/- 0,82 мкг / мин; P = 0,0002) и максимальная амплитуда пульса (5,9 +/- 1,1 против 12,3 +/- 1,6 нг / мл, P менее 0,005). В то время как в контрольный день питания присутствовали множественные синусоидальные периоды с низкой амплитудой, анализ временных рядов выявил усиление циркадных и ультрадианных циклов в первый и пятый дни голодания. Одновременно голодание приводило к снижению (день 1 по сравнению с днем ​​5) сывороточных концентраций соматомедина C (1.31 +/- 0,22 по сравнению с 0,77 +/- 0,18 Ед / мл) и глюкозы (4,9 +/- 0,2 по сравнению с 3,2 +/- 0,2 ммоль / л), а также заметный рост свободных жирных кислот (0,43 +/- 0,12 против 1,55 +/- 0,35 ммоль / литр) и ацетоацетата (35 +/- 6 против 507 +/- 80 нмоль / литр). Мы пришли к выводу, что острый нутритивный статус является важным фактором, определяющим спонтанную пульсирующую секрецию GH у человека. Быстрое усиление высвобождения GH достигается за счет комбинированной частотной (дискретные импульсы) и амплитудной (синусоидальные периодичности) модуляции. Такие изменения высвобождения соматотропного гормона могут играть важную роль в гомеостазе субстрата во время голодания.

Полный текст

Полный текст доступен в виде отсканированной копии оригинальной печатной версии. Получите копию для печати (файл PDF) полной статьи (1,3M) или щелкните изображение страницы ниже, чтобы просмотреть страницу за страницей. Ссылки на PubMed также доступны для Избранные ссылки .

Избранные ссылки

Эти ссылки находятся в PubMed. Это может быть не полный список ссылок из этой статьи.

  • Takahashi Y, Kipnis DM, Daughaday WH.Секреция гормона роста во время сна. J Clin Invest. 1968 Сен; 47 (9): 2079–2090. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Finkelstein JW, Roffwarg HP, Boyar RM, Kream J, Hellman L. Возрастное изменение 24-часовой спонтанной секреции гормона роста. J Clin Endocrinol Metab. 1972 ноябрь; 35 (5): 665–670. [PubMed] [Google Scholar]
  • Goldsmith SJ, Glick SM. Ритмичность секреции гормона роста человека. Mt Sinai J Med. Июль-август 1970 г.; 37 (4): 501–509. [PubMed] [Google Scholar]
  • Ho KY, Evans WS, Blizzard RM, Veldhuis JD, Merriam GR, Samojlik E, Furlanetto R, Rogol AD, Kaiser DL, Thorner MO.Влияние пола и возраста на 24-часовой профиль секреции гормона роста у человека: важность эндогенных концентраций эстрадиола. J Clin Endocrinol Metab. 1987, январь, 64 (1): 51–58. [PubMed] [Google Scholar]
  • Quabbe HJ. Хронобиология секреции гормона роста. Chronobiologia. 1977 июль-сентябрь; 4 (3): 217–246. [PubMed] [Google Scholar]
  • Куаббе Х. Дж., Шиллинг Э., Хельге Х. Характер секреции гормона роста во время 24-часового голодания у нормальных взрослых. J Clin Endocrinol Metab. 1966 Октябрь; 26 (10): 1173–1177.[PubMed] [Google Scholar]
  • ROTH J, GLICK SM, YALOW RS, BERSON SA. Секреция гормона роста человека: физиологические и экспериментальные модификации. Обмен веществ. 1963 июл; 12: 577–579. [PubMed] [Google Scholar]
  • Танненбаум Г.С., Мартин Дж. Б. Доказательства эндогенного ультрадианного ритма, регулирующего секрецию гормона роста у крыс. Эндокринология. Март 1976 г., 98 (3): 562–570. [PubMed] [Google Scholar]
  • Clemmons DR, Klibanski A, Underwood LE, McArthur JW, Ridgway EC, Beitins IZ, Van Wyk JJ.Снижение иммунореактивного соматомедина С в плазме крови во время голодания у людей. J Clin Endocrinol Metab. 1981 декабрь; 53 (6): 1247–1250. [PubMed] [Google Scholar]
  • Береловиц М., Сабо М., Фроман Л.А., Файерстоун С., Чу Л., Хинц Р.Л. Соматомедин-C опосредует отрицательную обратную связь гормона роста, воздействуя как на гипоталамус, так и на гипофиз. Наука. 12 июня 1981 г .; 212 (4500): 1279–1281. [PubMed] [Google Scholar]
  • Торнер МО, Ривье Дж., Списс Дж., Борхес Дж. Л., Вэнс М.Л., Блум С.Р., Рогол А.Д., Кронин М.Дж., Кайзер Д.Л., Эванс В.С. и др.Фактор высвобождения гормона роста поджелудочной железы человека избирательно стимулирует секрецию гормона роста у человека. Ланцет. 1 января 1983 г .; 1 (8314-5): 24–28. [PubMed] [Google Scholar]
  • Wehrenberg WB, Brazeau P, Luben R, Böhlen P, Guillemin R. Ингибирование пульсирующей секреции гормона роста моноклональными антителами к рилизинг-фактору гормона роста гипоталамуса (GRF). Эндокринология. 1982 декабрь; 111 (6): 2147–2148. [PubMed] [Google Scholar]
  • Furlanetto RW, Underwood LE, Van Wyk JJ, D’Ercole AJ.Оценка уровней соматомедина-C у нормальных людей и пациентов с заболеванием гипофиза с помощью радиоиммуноанализа. J Clin Invest. 1977 сентябрь; 60 (3): 648–657. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Ллойд Б., Беррин Дж., Смайт П., Альберти К.Г. Ферментные флуориметрические пробы с непрерывным потоком для определения глюкозы в крови, лактата, пирувата, аланина, глицерина и 3-гидроксибутирата. Clin Chem. 1978 Октябрь; 24 (10): 1724–1729. [PubMed] [Google Scholar]
  • Велдхейс Дж. Д., Джонсон М. Л.. Кластерный анализ: простой, универсальный и надежный алгоритм обнаружения эндокринного пульса.Am J Physiol. 1986 апрель; 250 (4 балла 1): E486 – E493. [PubMed] [Google Scholar]
  • Evans WS, Faria AC, Christiansen E, Ho KY, Weiss J, Rogol AD, Johnson ML, Blizzard RM, Veldhuis JD, Thorner MO. Влияние интенсивного отбора венозных проб на характеристики пульсирующего выброса GH. Am J Physiol. 1987, апрель; 252 (4, часть 1): E549 – E556. [PubMed] [Google Scholar]
  • Mauras N, Blizzard RM, Link K, Johnson ML, Rogol AD, Veldhuis JD. Увеличение секреции гормона роста в период полового созревания: свидетельство феномена модуляции импульса по амплитуде.J Clin Endocrinol Metab. Март 1987 г., 64 (3): 596–601. [PubMed] [Google Scholar]
  • Штайнер Р.А., Стюарт Дж. К., Барбер Дж., Керкер Д., Гуднер С. Дж., Браун А., Иллнер П., Гейл С. К.. Соматостатин: физиологическая роль в регуляции секреции гормона роста у самцов павианов-подростков. Эндокринология. 1978 Май; 102 (5): 1587–1594. [PubMed] [Google Scholar]
  • DEMENT W, KLEITMAN N. Циклические вариации ЭЭГ во время сна и их связь с движениями глаз, подвижностью тела и сновидениями. Электроэнцефалогер Клин Нейрофизиол.1957 ноябрь; 9 (4): 673–690. [PubMed] [Google Scholar]
  • FISHER C, GORSS J, ZUCH J. ЦИКЛ ПЕНИЛЬНОЙ ЭРЕКЦИИ, СИНХРОННЫЙ С СНОСНИМОМ (REM) СНО. ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ. Arch Gen Psychiatry. 1965, январь; 12: 29–45. [PubMed] [Google Scholar]
  • Кокканья Г., Мантовани М., Бриньяни Ф., Манзини А., Лугареси Э. Лабораторная запись. Артериальное давление изменяется при спонтанном сне у человека. Электроэнцефалогер Клин Нейрофизиол. 1971 Сен; 31 (3): 277–281. [PubMed] [Google Scholar]
  • Орр WC, Hoffman HJ, Hegge FW.Ультрадианские ритмы в расширенном исполнении. Aerosp Med. 1974 сентябрь; 45 (9): 995–1000. [PubMed] [Google Scholar]
  • Освальд И., Меррингтон Дж., Льюис Х. Циклический пероральный прием «по требованию» взрослыми. Природа. 7 марта 1970 г .; 225 (5236): 959–960. [PubMed] [Google Scholar]
  • Левин Б.Е., Раппапорт М., Нателсон Б.Х. Ультрадианные вариации норадреналина в плазме у человека. Life Sci. 1979, 13 августа; 25 (7): 621–627. [PubMed] [Google Scholar]
  • Танненбаум Г.С., Мартин Дж. Б., Колле Э. Ультрадианский ритм гормона роста у крыс: эффекты кормления, гипергликемия и инсулино-индуцированная гипогликемия.Эндокринология. 1976 сентябрь; 99 (3): 720–727. [PubMed] [Google Scholar]
  • Танненбаум Г.С., Рорстад О., Бразо П. Влияние длительного голодания на ультрадианный ритм гормона роста и уровни иммунореактивного соматостатина в тканях у крыс. Эндокринология. 1979 июнь; 104 (6): 1733–1738. [PubMed] [Google Scholar]
  • Танненбаум Г.С. Секреторная динамика гормона роста при стрептозотоциновом диабете: данные о роли эндогенного циркулирующего соматостатина. Эндокринология. 1981, январь; 108 (1): 76–82.[PubMed] [Google Scholar]
  • Кэхилл Г.Ф., младший, Эррера М.Г., Морган А.П., Зельднер Дж.С., Стейнке Дж., Леви П.Л., Райхард Г.А., младший, Кипнис Д.М. Гормонально-топливные взаимоотношения во время голодания. J Clin Invest. 1966 Ноябрь; 45 (11): 1751–1769. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Bougneres PF, Artavia-Loria E, Ferre P, Chaussain JL, Job JC. Влияние гипопитуитаризма и заместительной терапии гормоном роста на производство и использование глюкозы в детстве. J Clin Endocrinol Metab. 1985 декабрь; 61 (6): 1152–1157.[PubMed] [Google Scholar]
  • Братуш-Маррайн П.Р., Смит Д., ДеФронцо Р.А. Влияние гормона роста на метаболизм глюкозы и секрецию инсулина у человека. J Clin Endocrinol Metab. 1982 ноя; 55 (5): 973–982. [PubMed] [Google Scholar]
  • Фелиг П., Марлисс Э.Б., Кэхилл Г.Ф., мл. Метаболический ответ на гормон роста человека во время длительного голодания. J Clin Invest. 1971 Февраль; 50 (2): 411–421. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Файн Дж. Н., Ковачев В. П., Скоу РО. Влияние гормона роста и дексаметазона на липолиз и метаболизм в изолированных жировых клетках крысы.J Biol Chem. 1965 Сен; 240 (9): 3522–3529. [PubMed] [Google Scholar]
  • Хеймонд М.В., Карл I, Велдон В.В., Пальяра А.С. Роль гормона роста и кортизона на регуляцию глюкозы и глюконеогенного субстрата у голодающих детей с гипогипофизом. J Clin Endocrinol Metab. 1976 Май; 42 (5): 846–856. [PubMed] [Google Scholar]
  • Мериме Т.Дж., Фелиг П., Марлисс Э., Файнберг С.Е., Кэхилл Г.Г., мл. Глюкоза и гомеостаз липидов в отсутствие гормона роста человека. J Clin Invest. 1971 Март; 50 (3): 574–582.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Оуэн О.Е., Фелиг П., Морган А.П., Варен Дж., Кэхилл Г.Ф., мл. Печень и метаболизм почек во время длительного голодания. J Clin Invest. 1969 Март; 48 (3): 574–583. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Мэнсон Дж. М., Уилмор Д. В.. Положительный баланс азота с гормоном роста человека и гипокалорийным внутривенным кормлением. Операция. 1986, август; 100 (2): 188–197. [PubMed] [Google Scholar]
  • Имаки Т., Шибасаки Т., Шизуме К., Масуда А., Хотта М., Кийосава Ю., Джибики К., Демура Х, Цусима Т., Линг Н.Влияние свободных жирных кислот на опосредованную гормоном роста (GH) секрецию GH у человека. J Clin Endocrinol Metab. 1985 Февраль; 60 (2): 290–293. [PubMed] [Google Scholar]

Статьи из Журнала клинических исследований любезно предоставлены Американским обществом клинических исследований


Экономический рост — наш мир в данных

  • Мальтус (1789) — Эссе по принципу народонаселения

  • Кларк (2007) — Прощание с милостыней: Краткая экономическая история мира.

  • Квамрул Ашраф и Одед Галор. 2011. «Динамика и застой в мальтузианскую эпоху». Американский экономический обзор, 101 (5): 2003-41. Онлайн здесь.
    В своих оценках плотности населения авторы опираются на работу МакЭведи и Джонса (1978).
    Показатель продуктивности земли, используемый Ашрафом и Галором, основан на нескольких измерениях: Это «первый главный компонент процентной доли пахотных земель и индекс, отражающий общую пригодность земли для сельского хозяйства, основанный на геопространственных данных о качестве почвы и температуре; как сообщили Navin Ramankutty et al.(2002) и агрегированы на страновом уровне Стелиосом Михалопулосом (2008).

  • Данные Квамрула Ашрафа и Одеда Галора. 2011. «Динамика и застой в мальтузианскую эпоху». Американский экономический обзор, 101 (5): 2003-41. Онлайн здесь.

  • Опять же, это средние доходы, и поскольку неравенство доходов было высоким, это означало, что для большей части населения доходы были значительно ниже этого.

  • Эта цифра взята из книги Роджера Фуке и Стивена Бродберри — Семь веков экономического роста и упадка в Европе.В Journal of Economic Perspectives, Vol. 29, No. 4, осень 2015 г. (стр. 227–44). В Интернете здесь: https://www.aeaweb.org/articles?id=10.1257/jep.29.4.227

  • Подробную информацию см. В базе данных проекта Maddison, версия 2020 г. Болт, Ютта и Ян Луитен ван Занден (2020 г.) , «Оценки эволюции мировой экономики в стиле Мэддисона. Новое обновление 2020 года ». Доступно в Центре роста и развития Гронингена здесь.

  • Как объясняется на вкладке «Источники» визуализации, я расширил ее назад, начиная с 1990 года, полагаясь на темпы роста мирового ВВП, подразумеваемые в исторических оценках Ангуса Мэддисона.

  • Вот данные. 2,53 миллиарда в 1950 году до 7,43 миллиарда в 2016 году

  • Как экономический рост распределяется внутри стран — это вопрос, который я рассмотрю ниже в этом тексте.

  • Я округлил числа здесь, чтобы их было легче запомнить. Прирост населения был не совсем трехкратным (но 7,43 / 2,53 = 2,937 раза), а рост благосостояния был более чем 4,4 раза (но 14 574/3300 = 4,416 раза), так что мировая экономика выросла в 2,937 * 4.416 = 12,97-кратное в период с 1950 по 2016 год.

  • Именно эта корреляция меня и интересует. Причинно-следственная связь идет в обоих направлениях: более слабое здоровье, образование и питание означают более низкий уровень благосостояния, а более низкий уровень благосостояния препятствует прогрессу в улучшении условий жизни.

  • Вместе со Стефаном и Брайаном Ноланом мы опубликовали статью: ВВП на душу населения по сравнению со средним доходом домохозяйства: что приводит к расхождению во времени? — Мы также обобщили некоторые из наших исследований для VoxEU: Стагнация средних доходов, несмотря на экономический рост: объяснение расхождений в 27 странах ОЭСР И другие исследования по теме вы найдете на моем личном веб-сайте здесь.

  • Кларк (2007) — Прощание с милостыней: Краткая экономическая история мира. Кларк (2007) цитирует свой более ранний рабочий документ с Патрисией Левин в качестве источника этих оценок. Грегори Кларк и Патрисия Левин (2001) — «Насколько отлична была промышленная революция? Революция в печати, 1350–1869 гг. » Рабочий документ Калифорнийского университета в Дэвисе.

  • Пол Кругман. Программа жесткой экономии. Нью-Йорк Таймс (2012).

  • Есть много причин, почему это так.Одна из причин связана с предвзятым отношением к определению ВВП. ВВП не включает доход, полученный за границей гражданами страны, но включает внутреннее производство иностранных компаний (которое может быть использовано для выплат акционерам за рубежом). Другая проблема заключается в том, что все население страны будет включать как рабочих, так и лиц, не занятых в рабочей силе.

  • Изображение взято с сайта visualizingeconomics.com.

  • Например, в 2012 году статистическое агентство Великобритании изменило состав этой корзины товаров, чтобы лучше отразить типичную потребительскую корзину домашних хозяйств.Были добавлены планшетные компьютеры, демонстрирующие эффект новых технологий, а вареные сладости были удалены из-за меняющихся предпочтений. Гудинг, Филип. «Индекс потребительских цен и индекс розничных цен: корзина товаров и услуг 2011 года». Обзор экономики и рынка труда 5, no. 4 (2011): 96-107.

  • Ландес, Дэвид С. Богатство и бедность наций: почему одни так богаты, а другие так бедны. WW Norton & Company, 1999.

  • Стиглиц, Джозеф, Сен, Амартья и Фитусси, Жан-Поль (2009) — Отчет Комиссии по измерению экономических показателей и социального прогресса.

  • Франсуа Лекиллер, Дерек Блейдс (2006 г.) — Понимание национальных счетов, второе издание, опубликованное Организацией экономического сотрудничества и развития (ОЭСР).

  • Тот факт, что соотношение доходов между странами с высоким и низким уровнем доходов систематически преувеличивается при пересчете ВВП по рыночным обменным курсам, называется эффектом Пенна.

  • Этот факт объясняется эффектом Баласса – Самуэльсона.

  • Рой К.Гири и Салем Ханна Хамис были экономическими статистиками, которые предложили этот подход для сравнений.

  • Более подробное объяснение см. В Приложении к исходной публикации.

  • См. Бродберри, Стивен, Брюс Кэмпбелл, Александр Кляйн, Марк Овертон и Бас ван Левен (2015 г.) — British Economic Growth 1270-1870. Кембридж: Издательство Кембриджского университета. https://doi.org/10.1017/CBO9781107707603 И, конечно, их работа, в свою очередь, зависит от работы сотен других людей.

  • Стивен Бродберри, Брюс М. С. Кэмпбелл, Александр Кляйн, Марк Овертон и Бас ван Левен — «Британский экономический рост 1270–1870 гг.»; страница книги.

  • Снова см. Broadberry et al. Или прочтите о различных методах, которые пытаются принять во внимание инновации новых продуктов и изменение качества продуктов. Одним из важных методов является «гедонистическое ценообразование».

  • В некоторой степени существует и обратная проблема, и некоторые товары, которые были доступны в прошлом, например, рабы, сегодня недоступны.Но это гораздо более редкая проблема.

  • Ютта Болт и Ян Люитен ван Занден (2013) — Первое обновление проекта Мэддисона — Переоценка роста до 1820 года.

  • Это взято из Broadberry (2013) — Учет большого расхождения.

  • Печатная версия опубликована в 3-х томах: Африка, Азия, Океания — Америка — Европа. Набор томов описан на сайте издателя.

  • Feenstra, Роберт К., Роберт Инклаар и Марсель П. Тиммер. 2015. «Следующее поколение таблицы Penn World». Американский экономический обзор, 105 (10): 3150-82.

  • Nuxoll (1994) — «Различия в относительных ценах и международные различия в темпах роста», American Economic Review, Американская экономическая ассоциация, т. 84 (5), страницы 1423-36, декабрь. Роберт К. Финстра, Алан Хестон, Марсель П. Тиммер и Хайян Денг (2009) Оценка реального производства и расходов в разных странах: предложение по улучшению таблиц Penn World.Обзор экономики и статистики, февраль 2009 г., стр. 91 (1): 201–212. Саймон Джонсон, Уильям Ларсон, Крис Папагеоргиу, Арвинд Субраманиан (2013 г.) — Новее лучше? Изменения в таблице Penn World и их влияние на оценки роста. Журнал монетарной экономики. Том 60, выпуск 2, март 2013 г., страницы 255–274.

  • Никола Дженнаиоли, Рафаэль Ла Порта, Флоренсио Лопес-де-Силанес и Андрей Шлейфер (2013 г.) — Человеческий капитал и региональное развитие. В The Quarterly Journal of Economics (2013) 128 (1): 105-164 DOI: 10.1093 / qje / qjs050

  • Все визуализации, данные и код, созданные «Нашим миром в данных», находятся в полностью открытом доступе по лицензии Creative Commons BY. У вас есть разрешение использовать, распространять и воспроизводить их на любом носителе при условии указания источника и авторов.

    Данные, предоставленные третьими сторонами и предоставленные «Нашим миром в данных», регулируются условиями лицензии исходных сторонних авторов. Мы всегда будем указывать исходный источник данных в нашей документации, поэтому вы всегда должны проверять лицензию на любые такие сторонние данные перед использованием и распространением.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *