Программа пп: Правильное питание для похудения: меню на каждый день

Топ-20 ПП-рецептов для ужина: что есть для похудения

Все приверженцы правильного питания знают, что ужин является наиболее коварным приемом пищи. Именно вечерний прием пищи чаще всего провоцирует пищевые срывы, которые наносят непоправимый вред диете или процессу похудения в целом. Предлагаем вам основные правила формирования полезного ужина и подборку отличных рецептов ПП-ужинов для похудения.

Главные принципы полезного ужина

Что важно знать? Во-первых, пропускать ужин ни в коем случае нельзя. Ужин должен быть полноценным приемом пищи, а не легким перекусом. Во-вторых, правильно выбранные продукты на ужин помогут вам улучшить пищеварение, избежать чувство голода, а также дать вашим мышцам материал для восстановления и строительства в период сна. В-третьих, для похудения важно не только как вы ужинаете, но и как питаетесь в течение дня.

Всегда помните, что наладить питание – это значит на 80% решить вопрос похудения.

Прежде чем перейти к конкретным вариантам ужина для похудения, давайте сначала остановимся на основных принципах формирования полезного ужина. Итак, что важно знать о последнем приеме пищи?

1. Ужинать необходимо примерно за 2,5-3 часа до сна. Не раньше, иначе вы ляжете спать голодными. И не позже, иначе пища не успеет усвоиться.
2. Чтобы не переедать на ужин, обязательно полноценно завтракайте, обедайте и полдничайте.
3. Забудьте про правило: не есть после 18.00. Если вы, конечно, не ложитесь спать в 21.00.
4. Также забудьте про правило: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Ужинать надо, иначе голодные вечера обязательно приведут вас к пищевому срыву.
5. Но и переедать вечером не надо. Избегайте ситуаций, когда днем вы перебиваетесь перекусами, а к вечеру решаете наверстать упущенное за весь день.
6. Как правило, ужин должен составлять по калорийности 20-25% от суточного рациона.
7. Идеальный ужин для похудения должен включать в себя белковые продукты и продукты, богатые клетчаткой. Белок является инструментом для строительства наших мышц и костей, а клетчатка – это продукт, который дает длительное насыщение и не перерабатывается в жировые клетки.
8. Если вы все-таки не сдержались и съели лишнего на ужин, не устраивайте на следующий день голодовок. Лучше организуйте себе дополнительную кардио-тренировку или другую физическую активность.
9. Вы можете ограничиться на ужин вечерним кефиром, но только в том случае, если в течение дня съедаете свою норму калорий. Не условные 1000 ккал, а именно полноценную норму. Смотрите нашу статью о подсчете калорий.
10. Самое главное правило похудения: съедать меньше, чем ваш организм способен потратить за целый день. Поэтому да, считать калорийность рациона и соблюдать баланс БЖУ – это основной принцип питания в течения дня, независимо от правильных «ужинов» и «завтраков». НО! Если вы научитесь грамотно планировать свое меню в течение дня, к похудению вы придете гарантированно быстрее.

Что не рекомендуется есть на ужин для похудения:

• выпечка, мучное, кондитерские изделия
• картофель, макароны, белый рис
• жареные на масле продукты
• сладкие фрукты (бананы, виноград, персики, арбуз, дыня, манго)
• сухофрукты и орехи (лучше отложить их на первую половину дня)
• продукты, содержащие промышленный сахар (сладкие йогурты и творожки)

Что еще прочитать про питание:

Примеры ужинов для похудения

Если вы хотите привести себя в великолепную форму как можно быстрее, то к выбору ужина нужно подходить очень ответственно. Есть определенные запретные продукты, но есть и прекрасные альтернативы. Вы можете даже скомбинировать несколько предложенных ниже продуктов.

1. Нежирная рыба или морепродукты. Рыба и морепродукты – это идеальный вариант ужина для похудения. Во-первых, это чистый белок. Во-вторых, это источник полезных витаминов и микроэлементов. В-третьих, это сытно и вкусно. Только жарить их не нужно, лучше отварить, потушить или запечь. К рыбе и морепродуктам можно добавить порцию свежих овощей. Выбирать на ужин желательно нежирные сорта рыб.
2. Нежирная курица или индейка. Куриные грудки – классический вариант ужина для худеющих. Опять же избегайте вариант с жаркой на масле, иначе блюдо перестанет быть таким уж безоговорочно полезным. Если желаете разнообразить мясное меню, можно приготовить филе индейки.
3. Творог. Еще одним незаменимым продуктом для похудения является творог. В нем содержится «долгий» белок казеин, который просто необходим для восстановления мышц. Творог можно съесть с белым натуральным йогуртом. Причем лучше избегать не только жирных молочных продуктов, но и совсем обезжиренных.
4. Овощной салат с нежирным сыром. Овощи – это основной источник клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения. Поэтому вечерний овощной салатик придется как нельзя кстати. Дополнить его можно кусочками нежирного сыра. При выборе сыра выбирайте тот, где содержится больше белка и меньше жиров.
5. Тушеные или отварные овощи. Если вы не любитель сырых овощей, то тушеные и отварные овощи могут выступить прекрасной альтернативой. Можно купить готовые овощные смеси (только смотрите натурален ли состав) или, например, брокколи, цветную капусту, белокачанную капусту. Морковь, свеклу, тыкву тоже можно себе позволить, правда крахмалистыми овощами на ночь лучше не злоупотреблять, если вы хотите похудеть.
6. Вареные яйца или омлет. Ужин для похудения может состоять и из яиц, причем остановить свой выбор лучше на вареных яйцах. К яйцам можно добавить те же овощи, в сыром или готовом виде. Омлет также станет хорошим вариантом ужина, если пожарить его с минимумом масла или запечь в духовке.
7. Кисломолочные продукты с несладким фруктом. Ну и все-таки не будем обходить кефир стороной. Для тех, кто любит поужинать на скорую руку, кисломолочный напиток с яблоком, другим несладких фруктом или ягодой станет приемлемым вариантом ужина для похудения. Конечно, это не белковое блюдо и не клетчатка, но если в течение дня вы питались сбалансировано, то такой ужин имеет место быть.

Если после ужина рука все равно самовольно тянется к холодильнику, то простым способом отбить у организма аппетит станет банальная чистка зубов. Такой метод гарантированно поможет вам забыть о голоде. Но если этот способ не помогает, и вы все равно чувствуете сильный голод, то высокая вероятность, что вы недоедаете в течение дня (то есть не добираете свою норму калорий) или пропускаете приемы пищи. Например, отсутствие полноценного завтрак или обеда очень часто приводит к неконтролируемому вечернему голоду.

Подборки блюд на завтрак, обед и ужин:

Топ-10 ПП-рецептов для ужина

Ужин при правильном питании человека, который находится на диете, не обязательно является чем-то простеньким и однообразным. Сегодня диетологи предлагают худеющим людям огромное количество складно компонентных блюд, поражающих своим нетривиальным вкусом, легкостью и полезностью. Естественно, для приготовления таких рецептов понадобится время, но результат себя оправдает в любом случае.

1. Творожная ПП-запеканка

Ингредиенты на 4 порции:

• творог обезжиренный – 400 г
• куриное филе – 400 г
• луковица – 1 штука
• красный перец – 1 штука
• яйца – 2 штуки
• зелень, соль, перец – по вкусу

Куриное филе необходимо нарезать кубиками и обжарить на сковороде, а творог взбить в блендере до получения однородной массы. Лук следует мелко нашинковать и добавить на сковороду к практически готовой курице, посолить и поперчить. К творожной массе нужно добавить яйцо и специи, а затем тщательно взбить. В форму вылить половину творожного теста, сверху положить куриную начинку и покрыть оставшейся частью смеси. Сверху посыпать мелко нарезанным перцем и зеленью. Запеканку следует выпекать в духовке в течение 45 минут при температуре 180⁰ С.

С такой запеканкой для ужина на правильном питании можно не волноваться о фигуре и быть уверенным в ее полезности, а также забыть о чувстве вечернего голода.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 86 ккал
• Белки: 15,5 г
• Жиры: 1,5 г
• Углеводы: 1,9 г

2. Салат с тунцом

Ингредиенты на 2 порции:

• тунец в собственном соку – 100 г
• листья салата – 150 г
• огурец свежий – 1 штука
• яйцо – 1 штука
• йогурт натуральный – 50 мл
• горчица дижонская – 0,5 чайной ложки
• соль, перец – по вкусу

Тунец, листья салата, вареное яйцо и огурец следует измельчить. Соус приготовить путем смешивания йогурта, горчицы и специй с солью. Готовый салат заправить соусом и подавать к вечернему столу.

Такой ПП-рецепт ужина имеет несколько преимуществ. Он несложный в приготовлении, состоит из доступных продуктов и прекрасно насыщает организм, ведь после его употребления не возникает чувство голода.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 55 ккал
• Белки: 7,2 г
• Жиры: 2,0 г
• Углеводы: 1,8 г

3. Куриное ПП-суфле

Ингредиенты на 2 порции:

• куриное филе – 150 г
• овощи (брокколи, цветная капуста, морковь) – 150 г
• луковица – 0,5 штуки
• яичный белок – 1 штука
• молоко нежирное – 50 мл
• кукурузный крахмал – 0,5 столовой ложки
• соль, перец – по вкусу

Куриное филе, овощи и луковицу мелко нарезать и сложить в погружную чашу блендера. Добавить крахмал и измельчить до образования однородной массы, похожей на пюре. Белок взбить с солью до получения пик. Соединить белок с пюре, выложить полученный состав в силиконовые формы и выпекать в духовке около 20 минут при температуре 180⁰ С.

Это одно из лучших блюд для ужина на правильном питании для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов, но не готов при этом жертвовать вкусовыми качествами употребляемой пищи.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 72 ккал
• Белки: 10,1 г
• Жиры: 0,5 г
• Углеводы: 6,3 г

4.

Рагу с нежирным мясом в мультиварке

Ингредиенты на 3 порции:

• филе нежирного мяса (курица, индейка) – 500 г
• кабачок – 1 штука
• баклажан – 1 штука
• помидор – 2 штуки
• перец болгарский – 3 штуки
• луковица – 1 штука
• специи, соль, перец – по вкусу

Все ингредиенты нужно мелко нарезать. Лук следует почистить и нашинковать. Полученные продукты необходимо поместить в мультиварку, добавить специи и соль, включить режим тушения. Если есть желание, тогда в уже готовое блюдо можно добавить столовую ложку растительного масла, не забывая, что оно повысит калорийность ужина.

Рагу станет незаменимым вариантом ужина при правильном питании, который придется по вкусу всем членам семьи.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 43 ккал
• Белки: 5,5 г
• Жиры: 0,4 г
• Углеводы: 3,9 г

5. Диетический салат Цезарь с креветками

Ингредиенты на 2 порции:

• креветки – 300 г
• листья салата – 200 г
• помидоры черри – 8 штук
• яйца перепелиные (или куриные) – 4 штуки
• огурец – 1 штука
• сыр пармезан – 20 г

Ингредиенты для соуса на 2 порции:

• йогурт натуральный – 50 мл
• желток отварной – 1 штука
• горчица дижонская – 1 чайной ложки
• сок лимона – 1 чайной ложки
• соль – по вкусу

Для приготовления соуса все ингредиенты необходимо поместить в чашу блендера и измельчить до однородности. Соус готов! Креветки необходимо отварить в подсоленной воде (не дольше двух минут). Салат измельчить, а помидоры нарезать дольками, огурец – кольцами. Перепелиные яйца отварить и разрезать на половинки. Готовый салат полить соусом и посыпать натертым сыром пармезан.

Салат Цезарь славится своим вкусом, который ему предает особый соус. Диетический вариант такого ужина имеет свой секрет. Соус при таком варианте приготовления блюда содержит натуральный йогурт, что позволяет существенно снизить его калорийность.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 68 ккал
• Белки: 9,7 г
• Жиры: 2,6 г
• Углеводы: 1,7 г

6. Фаршированные шампиньоны

Ингредиенты на 2 порции:

• шампиньоны свежие – 300 г
• шпинат – 70 г
• сыр рикотта – 50 г
• твердый сыр – 20 г
• луковица – 1 штука
• соль, перец – по вкусу

Шляпки грибов следует отделить от ножек и зачистить сердцевину. В них потом будет помещаться начинка. Ножки грибов мелко нашинковать, то же самое сделать с луком. На разогретую сковороду поместить лук и слегка обжарить. К нему добавить грибы и шпинат, посолить, поперчить, тушить несколько минут. Затем полученную массу снять с огня, перемешать с рикоттой и выложить в шляпки шампиньонов. Готовое блюдо посыпать натертым сыром и отправить в разогретую до 180⁰ С духовку на 30 минут.

Фаршированные грибы – прекрасный вариант ПП-рецепта для ужина человека, который придерживается принципов правильного питания. Они обладают низкой калорийностью, при этом содержат достаточное количество белка.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 56 ккал
• Белки: 5,2 г
• Жиры: 2,9 г
• Углеводы: 2,1 г

7. Куриные рулетики с клюквой

Ингредиенты на 3 порции:

• куриная грудка – 600 г
• клюква свежая или замороженная – 100 г
• твердый сыр – 50 г
• оливковое масло – 3 столовые ложки
• горчица – 1 чайная ложка
• чеснок – 1-2 зубчика
• соль, перец – по вкусу

Куриную грудку необходимо разделить на кусочки для отбивания. Натертый на терке сыр нужно смешать с горчицей, выдавленным через пресс чесноком и специями. Готовые отбивные следует посолить и смазать оливковым маслом. На каждый кусочек курицы выложить сырную начинку и клюкву. Завернуть отбивные в виде рулетиков, скрепив для надежности зубочистками, и отправить в духовку. Запекать около 30 минут при температуре 180⁰ С.

Куриные рулетики с клюквой – интересный ПП-рецепт ужина с необычным вкусом, который станет настоящей изюминкой вечернего стола в семье, следящей за своим питанием. С таким блюдом можно не волноваться о появлении лишних сантиметров в области талии, а просто наслаждаться оригинальным вкусом, казалось бы, знакомой всем курицы.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 147,5 ккал
• Белки: 19,7 г
• Жиры: 6,9 г
• Углеводы: 1,6 г

8. ПП-котлеты из куриной грудки с овощами

Ингредиенты на 4 порции:

• куриное филе – 1 кг
• болгарский перец – 1 штука
• сыр твердый – 200 г
• кефир нежирный – 200 мл
• луковица – 1 штука
• крахмал кукурузный – 2 столовые ложки
• яйца – 2 штуки
• зелень, соль, перец – по вкусу

Куриное филе нужно порезать кубиками размером около 0,5 х 0,5 см. Зелень и лук следует мелко нашинковать, а перец измельчить с помощью ножа. Филе замочить в кефире, после чего добавить к нему натертый сыр и другие измельченные ингредиенты, предварительно посолив и поперчив. Полученный состав необходимо мариновать примерно 20 минут. Затем к массе добавляются яйца и крахмал. Все тщательно перемешивается. Котлеты следует жарить на сковороде с антипригарным покрытием до получения золотистой корочки.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 129 ккал
• Белки: 17,1 г
• Жиры: 4,3 г
• Углеводы: 4,1 г

9. Пицца на курином ПП-тесте

Ингредиенты на 2 порции (одна пицца):

• куриное филе – 500 г
• луковица – 0,5 штуки
• шампиньоны – 100 г
• помидор – 1 штука
• яйцо – 1 штука
• твердый сыр – 50 г
• натуральный йогурт – 3 столовые ложки
• горчица – 1 чайная ложка
• соль, перец – по вкусу

Филе и лук следует нарезать и отправить в блендер. После измельчения к полученной однородной массе нужно добавить яйцо, соль, перец. Из куриного теста необходимо сформировать форму для пиццы и выпекать ее 15 минут в духовке при температуре 180⁰ С.

Пока выпекается тесто можно заняться соусом и начинкой. Для этого следует смешать йогурт с горчицей, помидоры и шампиньоны нарезать кольцами, а сыр натереть на мелкой терке. На готовое тесто нужно выложить соус и начинку, посыпать натертым сыром и, опять же, отправить в разогретую до 180⁰ С духовку на 10 минут. Готовое блюдо подавать к столу украшенное зеленью.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 102 ккал
• Белки: 15,9 г
• Жиры: 3,1 г
• Углеводы: 1,5 г

10. Куриная грудка, фаршированная сыром и помидорами

Ингредиенты на 2 порции:

• куриная грудка – 200 г
• твердый сыр – 30 г
• помидор – ¼ штуки
• паприка сладкая молотая – 5 г
• соль, специи – по вкусу

Грудку нужно посолить и приправить по вкусу. С помощью острого ножа сделать в ней карманы, куда поместить натертый сыр и помидорные дольки. Края углубления сомкнуть и фиксировать зубочисткой. Запекать куриную грудку необходимо в разогретой до 180⁰ С духовке на протяжении 30-40 минут.

Куриные кармашки – великолепный пример ПП-рецепта для полноценного ужина, который обязательно понравится и взрослым, и детям. Блюдо не содержит вредных компонентов или жира. Его можно подавать самостоятельно или разбавить гарниром из отваренной в подсоленной воде брокколи, спаржи, сельдерея или стручковой фасоли.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 130 ккал
• Белки: 21,3 г
• Жиры: 4,6 г
• Углеводы: 0,7 г

Топ-10 быстрых ПП-рецептов ужина

Специалисты рекомендуют включать в состав ужина при правильном питании белковые продукты и овощи. Они отличаются низкой калорийностью и питательностью, к тому же содержат большое количество полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

Если вы не хотите тратить много времени на готовку, предлагаем вам топ-10 быстрых пп-рецептов ужина для похудения.

1. ПП-стейк со свежими овощами

Ингредиенты на 2 порции:

• куриное филе – 200 г
• помидор – 1 штука
• листья салата – 2-3 штуки
• болгарский перец – 0,5 штуки

Куриное филе нужно нарезать пластами толщиной около 1 см и замариновать в натуральном йогурте или кефире с добавлением перца, соли по вкусу. Мясо обжарить с обеих сторон до получения золотистой корки. Подавать вместе с нарезанными свежими овощами.

ПП-стейк с овощами – это один из самых быстрых и популярных вариантов диетического ужина. Блюдо очень легкое в приготовлении, поэтому идеально подойдет занятым людям, не имеющих много времени на готовку.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 36,7 ккал
• Белки: 6,3 г
• Жиры: 0,5 г
• Углеводы: 1,6 г

2. ПП-омлет с овощами

Ингредиенты на 1 порцию:

• яичные белки – 3 штуки
• овощи (стручковая фасоль, брокколи) – 200 г
• соль, специи – по вкусу

На сковороде следует обжарить порезанные овощи. Белки слегка взбить с солью и специями, после чего добавить к овощам. Жарить омлет примерно пять минут. Для приготовления этого ПП-рецепта ужина лучше использовать сковороду с антипригарным покрытием. В противном случае нужно жарить омлет на растительном масле, что повысит общую калорийность блюда.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 34 ккал
• Белки: 4,7 г
• Жиры: 0,07 г
• Углеводы: 3,7 г

3. Рыбные ПП-котлеты

Ингредиенты на 2 порции:

• филе рыбы (минтай, пангасиус) – 300 г
• яичные белки – 2 штуки
• соль, перец, специи – по вкусу

Филе рыбы вместе с яичными белками необходимо взбить в блендере, добавив специи и соль. В итоге должна получиться густая масса. Чтобы снизить калорийность ужина и исключить необходимость добавления растительного масла, ПП-котлеты нужно жарить на сковороде с антипригарным покрытием. Данный ПП-рецепт ужина станет лучшим продолжением вечера после изнурительных тренировок в спортзале.

Рыбные котлеты для ужина при правильном питании представляют собой настоящую белковую бомбу, которая состоит всего из двух компонентов без добавления муки и других продуктов, содержащих углеводы или жиры. Такой вариант вечернего приема пищи позволит насытить организм «строительным» материалом, не нанося вред фигуре.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 68 ккал
• Белки: 15,4 г
• Жиры: 0,87 г
• Углеводы: 0 г

4. Салат со стручковой фасолью

Ингредиенты на 1-2 порции:

• стручковая фасоль (свежая или замороженная) – 200 г
• натуральный йогурт – 2 столовые ложки
• яйцо – 1 штука
• соль, перец, зелень – по вкусу

Стручковую фасоль и яйцо следует отварить. Нарезанное небольшими кусочками яйцо смешать с фасолью и заправить йогуртом. Добавить соль, зелень, специи по вкусу.

Это идеальный вариант легкого и диетического вечернего перекуса, который может заменить полноценный ужин для людей на диете.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 54 ккал
• Белки: 4,3 г
• Жиры: 2,4 г
• Углеводы: 3,4 г

5. Легкий салат из овощей

Ингредиенты на 1-2 порции:

• капуста пекинская или белокочанная – 200 г
• морковь – 1 штука (небольшая)
• свекла – 1 штука
• масло оливковое – 1 чайная ложка
• соль, специи – по вкусу

Все компоненты салата используются в свежем виде. Морковь и свеклу следует натереть на терке, а капусту – мелко нашинковать. Добавить к овощному ассорти оливковое масло, соль, специи и тщательно перемешать. Такой ПП-салат для ужина при правильном питании содержит много клетчатки, что делает его незаменимым компонентом пищевого рациона людей, которые нуждаются в очистке кишечника.

Быстрый салат из овощей обладает супер низкой калорийностью и содержит огромное количество полезных витаминов. Он прекрасно очищает от шлаков кишечный тракт, способствует нормализации пищеварения, повышает тонус и улучшает состояние иммунной системы.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 44 ккал
• Белки: 1,6 г
• Жиры: 1,3 г
• Углеводы: 6,3 г

6. ПП-салат из творога и яиц

Ингредиенты на 1 порцию:

• творог нежирный – 200 г
• яйцо отварное – 1 штука
• натуральный йогурт – 2 столовые ложки
• зелень (петрушка, кинза, шпинат) – по желанию
• соль, специи – по вкусу

Яйцо нарезать кубиками и добавить к творогу с нашинкованной мелко зеленью, солью, специями. Компоненты смешать, предварительно заправив натуральным йогуртом. Такой творожный ужин содержит минимум калорий, но при этом прекрасно утоляет чувство голода и насыщает организм.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 106 ккал
• Белки: 15,2 г
• Жиры: 3,7 г
• Углеводы: 3,2 г

7. Ассорти из запеченных овощей

Ингредиенты на 1-2 порции:

• овощи (кабачок, цветная капуста и брокколи, лук, болгарский перец, баклажан) – 300 г
• масло оливковое – 1 столовая ложка
• соль, специи – по вкусу

Главная особенность такого ПП-рецепта ужина – возможность использования любых овощей. То есть, можно брать только любимые овощи и готовить их в духовке для необычайно вкусной и легкой вечерней трапезы.

Овощи следует помыть и нарезать. Поместить в полиэтиленовый пакет вместе с солью, специями и оливковым маслом. Хорошо потрясти пакет, что поможет равномерно распределить масло и пряности по овощам. Выложить все на противень и запекать в духовке до готовности.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 59 ккал
• Белки: 2,4 г
• Жиры: 3,3 г
• Углеводы: 4,8 г

8. Классический овсяноблин

Ингредиенты на 1 порцию:

• яичный белок – 2 штуки
• творог нежирный – 50 г
• овсяные хлопья – 50 г
• молоко обезжиренное – 50 мл
• соль, перец – по вкусу

Чтобы долго не думать, что приготовить в качестве ужина на правильном питании, можно сделать овсяноблин. При добавлении в блюдо творога оно становится идеальным вариантом полезного вечернего перекуса, который содержит минимальное количество калорий и максимум белка.

Для приготовления этого полезного варианта ПП-ужина нужно смешать все ингредиенты и выпекать на сковороде с антипригарным покрытием без добавления растительного масла. К такому блюду можно добавить любые овощи, если есть желание разнообразить его углеводными компонентами.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 137 ккал
• Белки: 10,7 г
• Жиры: 2,3 г
• Углеводы: 19,7 г

9. Куриные котлеты

Ингредиенты на 1-2 порции:

• фарш куриный – 200 г
• творог нежирный – 100 г
• яичный белок – 1 штука
• луковица небольшая – 1 штука
• соль, перец – по вкусу

Для приготовления фарша лучше использовать куриное филе, которое обладает наименьшей калорийностью. Творог следует сделать пастообразным с помощью блендера. Лук натереть на терке. Все ингредиенты блюда смешать и сформировать из полученного состава котлеты. Выложить их на противень. Выпекать при температуре 180⁰ С не более получаса. Чтобы котлеты получились воздушными, перед помещением их в духовку следует добавить на противень немного воды.

Куриные котлетки для ПП-ужина очень быстро и легко готовятся. Блюдо содержит много белка и минимальное количество жиров, что позволяет улучшить фигуру без вреда для здоровья.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 109 ккал
• Белки: 14,2 г
• Жиры: 4,5 г
• Углеводы: 2,8 г

10. Куриные ПП-наггетсы

Ингредиенты на 2 порции:

• куриная грудка – 400 г
• отруби овсяные – 50 г
• яйцо – 2 штуки
• соль, перец – по вкусу

Филе курицы следует нарезать кусочками 2,5 х 2 см (примерно, как величина фастфудовских наггетсов). Отруби овсяные измельчить до состояния муки, а яйца взбить с солью и перцем. Кусочки филе поочередно опустить сначала в отруби, потом в яйцо, и снова в отруби. Готовые наггетсы выложить на застеленный пергаментом противень и выпекать в разогретой до 200⁰ С духовке в течение 20 минут.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 140 ккал
• Белки: 20,9 г
• Жиры: 4,2 г
• Углеводы: 4,5 г

Читайте также:

ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похудения

Полноценный и питательный завтрак – это основа правильного питания. Первый прием пищи обеспечивает организм энергией, необходимой для его полноценной деятельности, запускает обмен веществ. Даже если вы сидите на диете, вы можете подобрать для себя вкусный и питательный пп завтрак для похудения.

Польза завтрака и зачем нужен?

О необходимости утреннего приема пищи говорится постоянно. В чем же его польза и почему так важно начинать свой день с сытного, витаминного и полезного завтрака?

1. Утренний завтрак полезен для похудения: с его помощью включаются все обменные процессы и активизируется метаболизм. Благодаря полноценном завтраку организм может нормально функционировать, не накапливая жир.
2. Качественный полезный пп завтрак пробуждает организм и помогает ему зарядиться энергией на целый день. Вы забудете об усталости и сонливости.
3. Сытный пп-завтрак снижает вероятность вечерних «зажоров». Именно равномерное распределение приемов пищи в течение дня помогает сохранить стройную фигуру.
4. Если вы будете регулярно завтракать, вы сможете обезопасить себя от гастрита и язв. Помните, что длительные перерывы в еде провоцируют серьезные болезни ЖКТ.
5. Утренний прием пищи практически гарантированно будет переработан организмом, а значит не успеет отложиться у вас на боках. Если уж позволять себе маленькие слабости – то только утром.
6. Даже если вы сидите на диете и ограничиваете себя в пищи, это не повод отказываться от еды по утрам. Есть отличные варианты пп завтраков для похудения, которые не нанесут вреда вашей фигуре.

Одно из главных правил здорового питания — это ежедневный полезный завтрак. Если вы следите за своим питанием, то пропускать полноценный утренний прием пищи ни в коем случае нельзя. Калорийность завтрака должен составлять 20-25% от общего суточного калоража.

Как приучить себя к завтраку?

Многие люди пренебрегают завтраком, ограничиваясь чашкой кофе. Если вы тоже пропускаете утренний прием пищи, то пора выработать полезную привычку и начать полноценно завтракать ежедневно. Это поможет вам не только улучшить свое здоровье, но и усовершенствовать фигуру. Есть несколько простых способов, как приучить себя к завтраку:

1. Готовьте еду с вечера. Самая большая проблема для многих — это нехватка времени с утра. Приготовьте необходимую еду с вечера, чтобы с утра осталось только ее, например, разогреть.
2. Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Это поможет разбудить аппетит.
3. Для начала можно остановить свой выбор на «быстрых» пп-завтраках. Максимально простые и быстрые блюда особенно подойдут тем, кто не любит кулинарные сложности. Те же смузи, или зожные сэндвичи станут прекрасным началом дня.
4. Не ешьте на ночь тяжелой пищи. Вы должны просыпаться с легким чувством голода.
5. Просто решите для себя, что завтрак является обязательным утренним ритуалом, как умыться или почистить зубы. Можно для начала найти для себя наиболее легкий и вкусный вариант завтрака, который вам не захочется пропускать.
6. Помните, что регулярный завтрак — это дело привычки. Первое время вам придется заставлять себя есть по утрам, но уже спустя неделю вы и не вспомните, что раньше обходились без завтрака.
7. Если у вас никогда нет времени на завтрак, то готовьте для себя такие блюда, которыми можно позавтракать по пути на работу в транспорте или прямо на работе (например, смузи, коктейли, ленивая овсянка, запеканки).
8. Старайтесь готовить разнообразные пп завтраки, можно иногда баловать себя пп-блинчиками или полезными кексами. Конечно, если вы без труда каждое утро едите овсянку и вам не нужно разнообразие, то это даже проще.
9. Вовлекайте домочадцев в утренний завтрак, сделайте это приятным утренним ритуалом, когда вы вместе собираетесь за столом.
10. Ложитесь пораньше и соблюдайте режим пищи и сна – это также внесет существенную лепту в формировании привычки регулярно завтракать.

Из чего должен состоять завтрак?

В идеале завтрак должен содержать в себе сложные углеводы и белки. Именно такой вариант поможет поддерживать хорошую форму и надолго оставаться сытым.

1. Сложные углеводы обеспечивают организм энергией, способствуют результативной работе мозга, улучшают концентрацию внимания, хорошо утоляют чувство голода. Сложные углеводы на правильном питании – это крупы (овсяная, гречневая, ячневая, перловая, цельнозерновой рис), хлеб грубого помола (цельнозерновой или ржаной), овощи, ягоды, несладкие фрукты. Сложные углеводы усваиваются длительное время и обеспечивают энергией на все утро. Именно их и рекомендуют включить в каждодневный рацион питания.
2. Быстрые углеводы не могут быть основой пп-завтрака (иначе это будет уже не ПП). Быстрые (простые) углеводы, в отличие от сложных, не дают длительной энергии и насыщения, поэтому уже через час вы почувствуете сильный голод. Кроме того, именно быстрые углеводы являются основной причиной диабета и ожирения. К быстрым углеводам относят сладкие хлопья, каши быстрого приготовления, белый хлеб, сахар, печенье, кондитерские изделия, сладкие фрукты и сухофрукты. Вы можете добавить немного быстрых углеводов в дополнение к сложным углеводам и белкам в небольших количествах (например, добавить в кашу сухофрукты и мед), но основой пп-завтрака быстрые углеводы быть не должны.
3. Белки, как и сложные углеводы, дают длительное насыщение организма энергией и полезными компонентами, а также помогают избежать быстрого возникновения чувства голода. Кроме того, белки питают мышцы, что особенно важно после сна, когда в организм длительное время не поступали питательные вещества. Поэтому белки на завтрак обязательно должны входить в рацион людей, занимающихся спортом. В список полезных белковых продуктов входят яйца, творог, отварное мясо и рыба, различные виды сыра, спортивный протеин.

Читайте подробнее:

Примеры сытных пп-завтраков:

• Каша с фруктами/сухофруктами/орехами/медом
• Ленивая овсянка в банке
• Творожная запеканка или сырники
• Фруктовый салат с орехами и йогуртом
• Овсяноблин с различными начинками
• Яичница или омлет

Примеры быстрых пп-завтраков:

• Смузи из творога, фруктов, ягод или овощей
• Натуральный йогурт с фруктами или сухофруктами
• Творог + фрукты или ягоды (или мед / сухофрукты)
• Бутерброды с цельнозерновым или ржаным хлебом
• Яйца «вкрутую» + кусочек нежирного сыра
• Цельнозерновые хлопья с молоком

Рекомендуем посмотреть:

Топ-20 пп завтраков

Большой выбор еды в наше время дает возможность подобрать для себя как питательный завтрак, так и диетический завтрак для похудения. Если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, никогда не забывайте про утренний прием пищи.

1. Овсяная каша с медом и орехами

Ингредиенты:

1. Овсянка – 3 ст. л.
2. Молоко – 100 мл
3. Мед – 1 ч. л.
4. Орехи – 20 г
5. Фрукты и ягоды – по вкусу

Овсяные хлопья следует залить молоком, можно использовать и воду. Варить до готовности, понадобится в среднем 6 минут. В остывшее блюдо добавить орехи и мед, можно также добавить фрукты, ягоды или сухофрукты. Овсяная каша отлично сочетается со свежевыжатым соком и травяным чаем. Указанного количества продуктов в рецепте пп завтрака достаточно для приготовления 1 порции каши.

Овсянка питает организм минералами и витаминами, помогает сбросить лишний вес, а также положительно воздействует на функцию внутренних органов, в частности, пищеварительный тракт. Орехи дают длительное насыщение, а мед делает кашу сладкой и вкусной.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 197 ккал
• Белки: 6,4 г
• Жиры: 8,6 г
• Углеводы: 24,9 г

2. Творожные сырники

Ингредиенты:

1. Творог 5% – 400 г
2. Яичный белок – 4 шт.
3. Подсластитель по вкусу

Все ингредиенты необходимо тщательно смешать. Для выпекания сырников с двух сторон лучше использовать сковороду с антипригарным покрытием, но можно жарить и на небольшом количестве масла. Сырники без муки получаются тонкими, поэтому переворачивать их нужно крайне осторожно. Выход из указанного количества продуктов – 10 сырников.

Такой пп завтрак способствует усвоению витамина D, блюдо содержит также витамин А в большом количестве. Этот полезный микроэлемент очень важен для защитной функции организма и хорошего зрения. Богатые витамином сырники предотвращают также психологическую и эмоциональную усталость.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 106 ккал
• Белки: 16,1 г
• Жиры: 4,1 г
• Углеводы: 1,5 г

3. Ленивая овсянка в банке

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) – 100 г
2. Натуральный йогурт или густой кефир – 60 мл
3. Молоко  – 60 мл
4. Банан – 1 шт
5. Фрукты, ягоды, сухофрукты по вкусу
6. Мед по вкусу

Ленивая овсянка подойдет очень занятым людям, у которых нет времени стоять на кухне утром даже 5 минут. Готовится она заранее вечером. Ингредиенты для ленивой овсянки нужно смешать в банке 0,5 л, добавить порезанные бананы, а также подсластитель, мед, фрукты, ягоды, сухофрукты по вкусу. Затем плотно закрыть банку и поставить в холодильник на ночь.

Ленивую овсянку в банке нужно просто достать из холодильника, чтобы поесть с утра или взять с собой в офис. Это очень питательный и полезный пп завтрак, к тому же очень простой и быстрый. Зимой овсянку можно подогреть в микроволновке, а летом даже есть холодную. Такой пп завтрак богат клетчаткой, которая нормализуют функцию пищеварительного тракта, выводит из организма соли металлов, холестерин, радионуклиды.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 165 ккал
• Белки: 5,5 г
• Жиры: 3,3 г
• Углеводы: 30,2 г

4. Бутерброды с сыром и яйцом

Ингредиенты:

1. Хлеб (цельнозерновой или ржаной) – 6 кусочков
2. Яйца – 3 шт.
3. Молоко – 1 ст. л.
4. Твердый сыр – 100 г
5. Зелень, соль, паприка – по вкусу

Это еще один простой рецепт пп завтрака. Во взбитые яйца необходимо добавить паприку, соль и молоко. Смесь с измельченной зеленью обжарить до готовности с обеих сторон (желательно использовать сковороду с антипригарным покрытием). Омлет необходимо разрезать на три равные части, затем поместить 3 куска хлеба в форму, сверху – омлет, укрыть второй частью хлеба и посыпать тертым сыром. Бутерброды отправить в микроволновую печь до растворения сыра. По желанию можно добавить на бутерброд грудку или нежирную ветчину, если хотите сделать сэндвич более сытным. Выход из указанного количества ингредиентов – 3 порции.

Блюдо с витаминами В, Е, В1, А, протеинами, кальцием, железом способствует выведению шлаков из организма, ускоряет метаболизм.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 232 ккал
• Белки: 15,13 г
• Жиры: 10,5 г
• Углеводы: 17,4 г

5. Запеканка из гречки, яблок и изюма

Ингредиенты:

1. Гречневая крупа – 200 г
2. Яблоки – 2 шт.
3. Изюм – 50 г
4. Творог 5% – 100 г
5. Яйцо – 2 шт.
6. Сметана нежирная – 3 ст. л.
7. Корица молотая, сахарозаменитель, ванилин – по вкусу

Для приготовления запеканки нужно отварить гречку до готовности. Творог следует протереть через сито. В гречку добавить творог, яйца, взбитые с сахарозаменителем, измельченные яблоки и предварительно замоченный в кипятке изюм. Тщательно смешанные ингредиенты необходимо поместить в форму для выпекания, смазанную маслом. Выпекать при температуре 180 градусов в течение 10-15 минут. Перечисленного количества продуктов достаточно для приготовления 2 порций блюда.

Такой пп завтрак активирует кроветворение, полезно его также употреблять при болезнях почек и печени и при низком уровне гемоглобина. Гречневая крупа, которая лежит в основе этого завтрака для похудения, содержит также много полезного легкоусвояемого белка для поддержки мышц.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 149 ккал
• Белки: 6,4 г
• Жиры: 2,6 г
• Углеводы: 26,1 г

6. Яблочные оладьи

Ингредиенты:

1. Яблоко – 1 шт.
2. Яйцо – 1 шт.
3. Мука рисовая – 4 ст. л.
4. Растительное масло – 5 г
5. Подсластитель по вкусу

Необходимо очистить яблоко и натереть его на крупной терке. Затем добавить подсластитель, яйцо, муку и перемешать. На смазанную маслом сковороду нужно выложить тесто в виде небольших оладьев и жарить на маленьком огне под крышкой с двух сторон до готовности. Если вы не сидите на строгой диете, то можно подавать оладьи с медом, бананом или джемом.

Такого количества ингредиентов хватит на две порции. В этом рецепте содержатся и белки (яйцо), и углеводы (яблоко и мука), поэтому такой завтрак обеспечит вас всеми необходимыми нутриентами.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 165,8 ккал
• Белки: 4,5 г
• Жиры: 3,9 г
• Углеводы: 26,9 г

7. Овсяноблин

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья – 3 ст. л.
2. Молоко – 60 мл
3. Яйцо – 1 шт.
4. Начинка по вкусу

Для приготовления одной порции овсяноблина указанное количество овсяных хлопьев следует предварительно измельчить в кофемолке, затем смешать с молоком и яйцом. Полученную смесь необходимо взбить с помощью блендера или вилки. Для выпекания может использоваться вафельница, также обжарить лепешку удобно и на сковороде с двух сторон. Овсяноблин можно дополнить сладкими, молочными, мясными или овощными начинками на ваш вкус.

Овсяноблин улучшает пищеварительную функцию за счет большого количества клетчатки, выводит токсины, насыщает организм полезными минеральными компонентами, в том числе магнием, кальцием, цинком, фосфором.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 169 ккал
• Белки: 8,7 г
• Жиры: 7,1 г
• Углеводы: 18,7 г

8. Ленивые вареники

Ингредиенты:

1. Творог 5% – 200 г
2. Яйцо куриное – 1 шт.
3. Мука рисовая – 3 ст. л.
4. Подсластитель по вкусу

Для приготовления ленивых вареников творог необходимо перемешать с яйцом и подсластителем. Затем добавить рисовую муку и еще раз хорошо размешать. Из полученного теста потребуется сформировать шарики. Для этого можно раскатать тесто в колбаску и нарезать либо просто отрывать от теста кусочки и катать в небольшие шарики. Затем положить вареники в кипящую воду, варить 2-3 минуты после всплытия.

Это очень простой, быстрый и питательный пп завтрак, который можно готовить не только в выходной день, но и в будни. Данное блюдо содержит набор жизненно важных аминокислот, которые необходимы для строительства клеток и тканей в нашем организме.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 175 ккал
• Белки: 14,5 г
• Жиры: 5,2 г
• Углеводы: 16,9 г

9. Гранола на завтрак

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья (не быстрорастворимые!) – 2 стакана
2. Орехи – 0,25 стакана
3. Сухофрукты – 0,25 стакана
4. Семечки – 0,25 стакана
5. Мед — 6 ст. л.
6. Подсолнечное масло — 2 ст. л.
7. Ваниль, корица по вкусу
8. Щепотка соли

Для приготовления гранолы нужно смешать овсяные хлопья с орехами и семечками. Затем перемешать в сотейнике мед, масло, ванилин, корицу, соль и перец и поставить на огонь до растворения ингредиентов. Кипятить не нужно. Сухую смесь соединить с полученным сиропом и как следует перемешать руками. Затем выложить гранолу на противень (лучше на пергамент) и отправить в духовку на 40-50 минут при температуре 160 градусов. Когда гранола будет готова, дать ей время, чтобы она остыла и стала хрустящей, добавить сухофрукты.

Гранола настолько вкусный завтрак, что его с удовольствием едят и взрослые, и дети. Если вы думаете, что не любите овсянку, то попробуйте гранолу – от такого завтрака вы точно не откажитесь. При приготовлении гранолы вы можете экспериментировать с продуктами, используя сочетания различных орехов, сухофруктов и семечек на ваш вкус.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 399 ккал
• Белки: 8,1 г
• Жиры: 15,4 г
• Углеводы: 59,5 г

10. Кукурузная каша с тыквой

Ингредиенты:

1. Тыква – 1 кг
2. Кукурузная мука – 3 стакана
3. Вода – 0, 5 стакана
4. Сливочное масло – 3 ст. л.
5. Соль – 1 ст. л.
6. Свежая зелень – по вкусу

Указанных продуктов достаточно для приготовления 4 порций блюда. Тыкву необходимо очистить от кожуры, нарезать кубиками и поместить в кастрюлю. Затем добавить воду и соль, варить под закрытой крышкой в течение 10 минут до мягкости. Кукурузную муку следует подсыпать постепенно, варить, постоянно помешивая до готовности. Займет приготовление около 10 минут. Перед подачей украсить измельченной зеленью.

Такой пп завтрак поможет очистить пищевод, так как крупа содержит пищевые волокна в большом количестве. Витамины в составе блюда, в том числе В, С, Е, А относятся к природным антиоксидантам, а также повышают упругость кожи, усиливают блеск волос и крепость зубов.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 163 ккал
• Белки: 3,4 г
• Жиры: 3,7 г
• Углеводы: 30,1 г

11. Творожная запеканка с изюмом

Ингредиенты:

1. Творог 5% – 500 г
2. Изюм – 100 г
3. Яйцо куриное – 4 шт.
4. Подсластитель по вкусу

Для приготовления запеканки необходимо разбить яйца в стеклянную форму с творогом, добавить подсластитель, взбить венчиком до образования однородной смеси. После чего добавить изюм и слегка перемешать. Поместить запеканку в духовку, разогретую до 180 градусов, на 45 минут. Выход из указанного количества продуктов – 5-6 порций.

Блюдо рекомендовано людям, ведущим активный образ жизни, так как оно способствует росту мышц, укрепляет кожные покровы, стимулирует выработку коллагена и эластина, питает глазную сетчатку, свободные радикалы положительно воздействуют на обмен веществ в организме. За счет творога и яйца запеканка получается очень питательной, а за счет изюма – вкусной.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 148 ккал
• Белки: 14,3 г
• Жиры: 6,1 г
• Углеводы: 9,3 г

12. Фруктово-овсяный смузи 

Ингредиенты:

1. Банан – 1 шт.
2. Груша – 1 шт.
3. Персик – 1 шт.
4. Кефир – 150 мл
5. Овсяные хлопья – 30 г

Очищенные и нарезанные небольшими кубиками фрукты необходимо поместить в контейнер блендера, после чего залить хлопьями, предварительно замоченными в кефире. Взбивать до однородности. Витаминный микс удобнее употреблять через трубочку. Выход из указанного количества продуктов – 1 порция.

Такой смузи на завтрак помогает при похудении, благотворно воздействует на пищеварительный тракт, заряжает энергией на целый день.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 76 ккал
• Белки: 2,3 г
• Жиры: 1,2 г
• Углеводы: 14,9 г

13. Диетические бутерброды с авокадо

Ингредиенты:

1. Хлеб (ржаной или цельнозерновой) – 2 кусочка
2. Авокадо – 0,5 часть
3. Яйцо отварное или жареное – 1 шт.
4. Томат – 2 шт.
5. Лимонный сок, лук, зелень – по вкусу

С помощью духовки, тостера или сковородки следует сделать тосты. Авокадо необходимо почистить, посолить, добавить лимнный сок и измельчить в кашицу. Полученную мякоть также можно дополнить луком или зеленью. Соус нужно намазать на тосты, сверху украсить яйцом и колечками помидоров.

Такой сэндвич на завтрак для похудения поможет зарядиться энергией и полезными микроэлементами, включая витамины группы А, Е и С, калий, кальций и марганец. Бутерброд отлично сочетается с зеленым чаем.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 127 ккал
• Белки: 4,7 г
• Жиры: 7,5 г
• Углеводы: 9,8 г

14. Диетические бутерброды с творогом

Ингредиенты:

1. Хлеб (ржаной или цельнозерновой) – 2 кусочка
2. Творог 5% – 150 г
3. Сметана (низкой жирности) – 1 ст. л.
4. Укроп, петрушка или кинза, соль, специи, чеснок – по вкусу

Мелко измельченную зелень следует смешать со сметаной и творогом. В полученную массу добавить соль, специи, зелень и смешать до пастообразного состояния. Затем намазать на тосты из цельнозерного хлеба либо хлебцы, которые являются источником сложных углеводов. Из указанного количества ингредиентов получается одна порция.

В таком завтраке для похудения содержится магний, кальций и железо. Это идеальное сочетание не только для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но и набрать мышечную массу.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 158 ккал
• Белки: 14,8 г
• Жиры: 4,8 г
• Углеводы: 13,1 г

15. Смузи с бананом и овсянкой (если нет времени!)

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья – 2 ст.л.
2. Банан – 1 шт.
3. Молоко – 250 мл
4. Горячая вода – 2 ст.л.

Овсянка заливается горячей водой и настаивается в течение 5-10 минут. Затем в блендер выкладывается полученная смесь из хлопьев, заливается молоко, туда же отправляется почищенный и порезанный банан, и все тщательно перемешивается. Подавайте банановый смузи, посыпав корицей. Из указанных ингредиентов можно приготовить 1 порцию.

Это один из самых оптимальных пп завтраков по соотношению быстрота приготовления, питательность и полезность. Смузи с бананом и овсянкой заряжает организм энергией и нормализует пищеварение. Кроме того, готовится быстро и легко.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 92 ккал
• Белки: 3,3 г
• Жиры: 2,9 г
• Углеводы: 13,7 г

16. Шаурма низкокалорийная

Ингредиенты:

1. Тонкий лаваш – 180 г
2. Отварная куриная грудка – 100 г
3. Сыр низкой жирности – 50 г
4. Сметана – 50 г
5. Пекинская капуста, помидор, огурец – по вкусу

Курицу и овощи необходимо почистить и мелко нарезать. Соединить их с натертым сыром. Полученную массу следует равномерно распределить на лаваше, сверху полить сметаной. Закрученный лист отправить в предварительно разогретую духовку на 2-3 минуты. Выход из продуктов – 1 порция.

Шаурма может стать еще более питательным блюдом, если добавить большое количество зелени и свежих овощей, в которых содержится много клетчатки, необходимой для правильной работы ЖКТ.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 210 ккал
• Белки: 15,2 г
• Жиры: 6,1 г
• Углеводы: 23,1 г

17. Пудинг из риса на кокосовом молоке

Ингредиенты:

1. Рис арборио, по желанию можно использовать любой другой сорт – 0,75 стакана
2. Кокосовое молоко – 200 мл
3. Кокосовая стружка – 4 ст. л.
4. Подсластитель (мед, сироп) – по вкусу

Продуктов достаточно для приготовления 1 порции пудинга. Промытый рис следует залить холодной водой (2 стакана). Варить в течение 10 минут, до испарения жидкости. В готовую кашу добавить кокосовое молоко, соль и варить в течение еще 10 минут до однородной консистенции. Перед тем как снять с огня, необходимо добавить еще немного молока. Рисовый пудинг будет иметь сладковатый вкус и без меда и сахара. Выпечка должна остыть, после чего ее можно переместить в креманку или бокал. Подавать блюдо желательно холодным или комнатной температуры, для украшения может использоваться ваниль, черника, клубника или манго.

Пудинг способствует очистке кишечника, освобождает организм от шлаков, помогает избавиться от лишнего веса.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 315 ккал
• Белки: 5,5 г
• Жиры: 19,3 г
• Углеводы: 30,2 г

18. Завтрак с семенами чиа

Ингредиенты:

1. Йогурт греческий – 2 стакана
2. Кефир – 0,5 стакана
3. Мед – 1 ст. л.
4. Семена чиа – 1/4 стакана
5. Бананы, грецкие орехи, ежевика – по вкусу

В емкости необходимо смешать йогурт с кефиром, медом и семенами чиа. Для набухания следует поместить полученную смесь в холодильник на полчаса, затем добавить начинку по желанию – фрукты, орехи. Завтрак для похудения можно хранить в холодильнике в герметично закрытой емкости.

Такой рецепт пп завтрака содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов, железа, кальция, цинка и калия, а также жирные кислоты. Указанного количества продуктов достаточно для приготовления 1 порции пп завтрака.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 163 ккал
• Белки: 6,9 г
• Жиры: 8,5 г
• Углеводы: 14,1 г

19. Овощные кексики

Ингредиенты:

1. Яйца – 3 шт.
2. Замороженные овощи – 1 стакан
3. Сыр – 40 г
4. Молоко – 2 ст.л.
5. Соль, перец по вкусу

Смешиваем в глубокой емкости яйца, молоко, замороженные овощи, тертый сыр, перец и соль. Полученную смесь заливаем по силиконовым формочкам для кексов. Если у вас нет формочек, то можете залить в любую другую емкость для выпечки. Тогда у вас получится пирог, а не кексики, что тоже очень вкусно. Указанного количества ингредиентов хватит на 2 порции.

Такой белковый вариант пп завтрака отлично подходит худеющим, поскольку он содержит минимум углеводов. Также это блюда понравится тем, кто не очень любит сладкие каши, запеканки и блинчики, а отдает предпочтение овощным рецептам.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 112 ккал
• Белки: 8,4 г
• Жиры: 7,1 г
• Углеводы: 2,9 г

20.

Парфе с йогуртом и тыквой

Ингредиенты:

1. Тыквенное пюре – 120 г
2. Мед или кленовый сироп – 1 ст. л.
3. Молотая корица – 0,5 ч. л.
4. Йогурт греческий обезжиренный – 150 г
5. Мюсли (или овсянка) – 1/3 стакана
6. Клубника – по желанию

В небольшой емкости следует смешать пюре с сиропом и корицей. Десерт необходимо поместить в стакан по слоям – тыква, йогурт, мюсли. В качестве украшения сверху можно использовать кусочки измельченной клубники. Выход из ингредиентов – 1 порция.

В таком пп завтраке содержится большое количество каротинов, которые в организме превращаются в витамин A, а также другие витамины — C, E, K, группы B. К тому же тыква признана идеальным диетическим продуктом.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 123 ккал
• Белки: 3,9 г
• Жиры: 4,3 г
• Углеводы: 17,1 г

21. Салат с куриной грудкой

Ингредиенты:

1. Куриная грудка – 150 г
2. Помидоры черри – 6 шт.
3. Йогурт натуральный – 125 г
4. Салатные листья – 100 г
5. Петрушка – небольшой пучок
6. Соль для маринада – 30 г

Это очень простой вариант пп завтрака для тех, кому нравится с утра есть салаты. Для его приготовления нужно на тарелку выложить отварную грудку, листья салата, грудку, помидоры и залить йогуртом с измельченной петрушкой. Из указанного количества продуктов выходит 2 порции.

Вы можете приготовить грудку любым способом, но если вы хотите получить гарантированно вкусную грудку для салата, то можно воспользоваться таким рецептом. Для этого необходимо приступить к приготовлению грудки с вечера. В 1 л воды комнатной температуры следует развести соль. В раствор нужно поместить филе и убрать в холодильник на 2 часа, затем сполоснуть ее водой и обсушить слегка полотенцем. Подготовленную курицу необходимо поставить в духовку, предварительно разогретую до 100 градусов на 60 минут. Готовую грудку следует завернуть в фольгу и оставить в прохладном месте. Утром ее необходимо разогреть в микроволновке или на рифленой сковородке.

Блюдо содержит витамины группы В, а также С, РР, А, аминокислоты, холин, калий, благодаря чему помогает повысить защитную функцию организма, очищает печень от излишнего жира, предотвращает развитие инфарктов и инсультов.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 55,5 ккал
• Белки: 8,7 г
• Жиры: 1,2 г
• Углеводы: 2,63 г

22. Запеканка с помидорами и оливками

Ингредиенты:

1. Творог 5% – 300 г
2. Яйца – 2 шт.
3. Твердый сыр – 50 г
4. Помидоры – 100 г
5. Маслины или оливки – 10 шт

Для приготовления 2-3 порций блюда необходимо разогреть духовку до 170 градусов, затем смешать в контейнере блендера тертый сыр, яйца и творог, тщательно все взбить, в полученную массу добавить соль и залить в форму для выпекания. Сверху расположить помидоры и маслины. Среднее время выпекания – 20 минут.

В таком пп завтраке для похудения содержится марганец и кальций в больших количествах, которые благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат. Также это полезно блюдо предотвращает образование камней в желчном пузыре.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 129 ккал
• Белки: 12,9 г
• Жиры: 7,9 г
• Углеводы: 2,2 г

23. Гречка с молоком для ленивых

Ингредиенты:

1. Гречневая крупа – 80 г
2. Молоко – 100 мл
3. Соль по вкусу

Гречневая крупа имеет свойство разбухать без варки, достаточно залить ее горячей водой. Продукт без термической обработки сохраняет полный состав минералов и витаминов. Можно например с вечера промыть гречку и залить водой. Утром достаточно разогреть уже готовую кашу в микроволновке и добавить теплого молока. Быстрый пп завтрак готов! Указанного количества ингредиентов достаточно для приготовления одной порции.

Гречка содержит никель, йод, фосфор, кобальт, витамины РР и Е, повышает уровень основного обмена, за счет чего помогает сжигать калории. Также продукт рекомендован при повышенном артериальном давлении, атеросклерозе, язвенном заболевании, сниженной защитной функции организма.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 175 ккал
• Белки: 7,4 г
• Жиры: 3,5 г
• Углеводы: 30,3 г

24. Яичница с грибами и овощами

Ингредиенты:

1. Яйца – 2 шт.
2. Красная фасоль консервированная – 4 ст. л.
3. Помидоры – 1 шт.
4. Шампиньоны – 2 шт.
5. Зелень, соль, перец – по вкусу
6. Растительное масло для жарки

Для приготовления двух порций завтрака для похудения необходимо нарезать грибы и помидоры кружочками, обжарить их на разогретой сковородке с двух сторон. Добавить к ним фасоль, еще немного поджарить. Яйца перемешать в отдельном стакане, посолить и поперчить, выложить на сковородку. Обжарить с обеих сторон, аккуратно выложить на тарелку.

Такой завтрак для похудения содержит витамины В1, В2, В3, железо, кальций, способствует укреплению костей, повышает гемоглобин.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 117 ккал
• Белки: 9,1 г
• Жиры: 3,62 г
• Углеводы: 11,5 г

25. Белковый омлет для мышечной массы

Ингредиенты:

1. Яичный белок – 10 шт.
2. Молоко – 200 мл
3. Оливковое масло – 2 г

Этот вариант завтрака особенно понравится спортсменам, которые работают на массу. Белки следует тщательно взбить в блендере, добавить молоко и продолжать размешивать до образования воздушной массы с пенкой. Форму смазать оливковым маслом, растереть по всей поверхности с помощью кисточки, затем вылить в нее полученную массу и готовить в течение десяти минут. Духовка должна быть разогрета до температуры 200 градусов. На выходе получается 2 порции.

Такой белковый завтрак для похудения помогает нарастить мышечную массу, идеально подходит для питания людей с высокими физическими нагрузками, обеспечивает здоровье ногтей, волос и зубов.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 57 ккал
• Белки: 7,4 г
• Жиры: 2,1 г
• Углеводы: 2,2 г

26. Протеиновый коктейль (если нет времени!)

Ингредиенты:

1. Сывороточный протеин – 30 г (1 скуп)
2. Молоко – 200 мл

И еще один отличный вариант предельно быстрого пп-завтрака – это сывороточный протеин. В принципе можно использовать любой вид спортивного протеина (кроме казеинового, который больше подходит для употребления на ночь), но для утреннего приема пищи идеально подходит именно сывороточный протеин. Возьмите 1 скуп протеина (обычно 30 г) и смешайте его с молоком и водой. Если хотите снизить калорийность, то можете взять 50% молока и 50% воды.

Сывороточный протеин даст питание вашим мышцам после длительного перерыва на период сна. Кроме того, протеиновый коктейль низкокалорийный, вкусный, сытный и очень быстрый для приготовления продукт. Поэтому это идеальный вариант пп завтрака для занятых людей.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 106 ккал
• Белки: 12,5 г
• Жиры: 3,9 г
• Углеводы: 5,4 г

Рекомендуем посмотреть:

Образовательные программы (ПК, ПП) | ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России

Подача заявок на обучение и информация для обучающихся на нашем образовательном портале ЭНЦ | ЭНДОСФЕРА

Программы повышения квалификации для профессорско-преподавательского состава

1. Современные достижения эндокринологии: высокие клинические технологии, цифровые технологии обучения и оптимальные подходы к преподаванию дисциплины 

2. Современные достижения эндокринологии: высокие клинические технологии и оптимальные подходы к преподаванию дисциплины

3. Актуальные вопросы профилактики, диагностики и лечения коронавирусной инфекции COVID-19 у пациентов с эндокринной патологией

 

Программы повышения квалификации

1.  Гиперпролактинемия – современные стратегии диагностики и лечения

2. Остеопороз, редкие и метаболические заболевания скелета

3. Нейроэндокринные заболевания: диагностика и лечение

4. Практический курс по помповой инсулинотерапии у взрослых

5. Гипогонадизм у мужчин. Клиническое значение, влияние на эффективность терапии сахарного диабета и ожирения

6. Нейроэндокринные заболевания: диагностика и лечение (дистанционная программа)

Дистанционные образовательные программы 

1. Узловые образования щитовидной железы. Йододефицитные заболевания   
2. Нейроэндокринные заболевания
3. Эндокринные нарушения при длительном применении глюкокортикостероидов   
4. Первичный гиперпаратиреоз современные представления 
5. Первичный остеопороз 

Курсы с применением симуляционных образовательных технологий

1. Курс базовой сердечно-легочной реанимации с применением автоматической наружной дефибрилляции

2. Курс немедленных реанимационных мероприятий

3. Курс первой помощи

4. Курс расширенной реанимации

5. Оказанием помощи пострадавшим с травмой на догоспитальном этапе

 

Авторские стажировки от экспертов ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России

1. Современные методы диагностики и лечения врожденного гиперинсулинизма
2. Современные методы диагностики и лечения заболеваний надпочечников
3. Современные методы диагностики и лечения патологии половой системы у детей
4. Артериальные гипертензии эндокринного генеза: современные методы диагностики, лечения и профилактики
5. Возможности и перспективы прогнозирования сахарного диабета 1 типа в семьях больных и популяциях
6. Диабетическая ретинопатия – современное состояние проблемы
7. Диагностика, дифференциальная диагностика и лечение остеопороза и других заболеваний скелета
8. Дифференциальная диагностика и лечение низкорослости у детей
9. Дифференциальная диагностика и особенности лечения редких типов СД
10. Нарушение дифференцировки пола
11. Неиммунные формы сахарного диабета у детей и подростков
12. Ожирение – структурированная программа обучения
13. Периоперационное ведение пациентов при операциях на околощитовидных железах
14. Периоперационное ведение пациентов при трансназальных оперативных вмешательствах
15. Персонифицированный подход к диагностике и лечению ожирения у детей и подростков
16. Помповая инсулинотерапия у взрослых
17. Помповая инсулинотерапия у детей и подростков
18. Современная радионуклидная терапия заболеваний щитовидной железы
19. Современные аспекты медицинской физики в онкоэндокринологии
20. Современные методы диагностики и лечения различных форм первичного гиперпаратиреоза
21. Современные методы диагностики, лечения и профилактики диабетической остеоартропатии (стопы Шарко)
22. Современные методы диагностики, лечения и профилактики мужского эндокринного бесплодия
23. Современные методы диагностики, терапии и профилактики хронической болезни почек у пациентов с сахарным диабетом
24. Современные методы лечения трофических язв у больных сахарным диабетом
25. Современные методы лучевой диагностики (МРТ, КТ, DXA) эндокринных заболеваний
26. Современные методы морфологической и иммуногистохимической диагностики заболеваний щитовидной железы
27. Современные методы радиоизотопной диагностики в эндокринологии
28. Современные методы цитологической диагностики заболеваний щитовидной железы: традиционная и технология жидкостной цитологии тонкоигольной пункционной аспирационной биопсии (ТПАБ)
29. Структурированные программы обучения принципам самоконтроля родителей и детей с сахарным диабетом 1 типа
30. Трудности диагностики и лечения больных сахарным диабетом
31. Эндокринная гинекология: Гиперандрогения
32. Эндокринная гинекология: Менопауза
33. Эндокринная гинекология: Половые стероиды
34. Современная патоморфологическая диагностика заболеваний органов эндокринной системы
35. Нутритивные аспекты коррекции гормонально-метаболического статуса пациента в практике врача-эндокринолога
36. Нутритивные аспекты коррекции гормонально-метаболического статуса пациента в практике врача эндокринолога (заочная)
37. Диагностика и лечение синдрома гипогонадизма и бесплодия у мужчин

АИС ППиПО

Уважаемые 9-классники!

 Чтобы выбрать программу профессиональной пробы:

1. Внимательно прочитайте вступительную статью на главной странице.

2. Выберите 3 программы профессиональных проб в соответствии со своими профессиональными интересами. Опирайтесь при этом на свои личные представления, ощущения и результаты профориентационной диагностики.

Программы профессиональных проб реализуются во всех трех районах города Тамбова, в г. Котовске, г. Кирсанове, г. Мичуринске, г. Рассказово, г. Уварово, г. Моршанске, г. Жердевка, Тамбовском районе, Мичуринском районе, Кирсановском районе. Вы можете выбрать их в любых районах и в любых организациях в соответствии со своими профессиональными предпочтениями.

Курсы могут иметь значок . Курсы детям с ОВЗ. Дети с ограниченными возможностями здоровья могут выбрать и посетить наряду с любыми другими, специально организованные курсы. Таких курсов в системе 5: 4 очных, 1 дистанционный.

3. При выборе программ профессиональных проб следуйте следующему алгоритму:

    1. Выбрать поток: 1 поток

    2. Выбрать район: выберите просмотр программ профессиональных проб по определенному району или по Тамбовской области в целом.

    3. Выбрать профиль: выберите любой интересующий профиль или все

    4. Выбрать УГС (укрупненная группа специальностей по образованию): выберите любую интересующую группу или все

    5. Выбрать уровень образования:  выберите любой интересующий уровень образования или все

    6. Выбрать организацию:  выберите из выпадающего списка одну определенную организацию или все.

4. По ходу выбора записывайте необходимую информацию: код, название программы профессиональной пробы, профиль, уровень образования, наименование Организации-организатора и район.

5. Познакомьте с Системой и своим выбором своих родителей и посоветуйтесь с ними.

6. Выбрав программы профессиональных проб, совместно с родителями напишите Заявление на имя директора вашей школы и отдайте его ответственному за организацию Элективного курса в Вашей школе для записи на посещение программ профессиональных проб.

    Организационные примечания:

1. Все программы профессиональных проб – краткосрочные (8 академических часов (1 академчас – 45 мин)) и бесплатные.

2. Единый день прохождения программ профессиональных проб – вторник (1 программа профессиональной пробы – два вторника).

3. Время проведения занятий – первая половина дня, по 4 академических часов.

4. Начало занятий – с 10.45/11.00.

Уважаемые 9-классники, постарайтесь в полной мере использовать предоставленные Вам возможности посмотреть на профессии изнутри, примерить их к себе,«попробовать себя в профессии»! И выбрать лучшее для себя. Успехов!

1. Выбрать поток:

Выбрать потокI поток (20/21)II поток (20/21)

2. Выбрать городской район:

Необходимо выбратьВсе районыТамбов г. Ленинский районТамбов г. Ленинский районТамбов г. Октябрьский районТамбов г. Октябрьский районТамбов г. Советский районТамбов г. Советский районКотовск г.Котовск г.Тамбовский районТамбовский районКирсановский районКирсановский районМичуринск г.Мичуринск г.г. Жердевкаг. Жердевкаг. Рассказовог. РассказовоСампурский районСампурский районг. Моршанск г. Моршанск г. Уваровог. Уварово

3. Выбрать профиль:

Необходимо выбратьВсе профилиМатематические и естественные наукиИнженерное дело, технологии и технические наукиЗдравоохранение и медицинские наукиСельское хозяйство и сельскохозяйственные наукиНауки об обществеОбразование и педагогические наукиГуманитарные наукиИскусство и культураОборона и безопасность государства. Военные науки

4. Выбрать УГС:

Необходимо выбратьВсе УГС010000 МАТЕМАТИКА И МЕХАНИКА020000 КОМПЬЮТЕРНЫЕ И ИНФОРМАЦИОННЫЕ НАУКИ030000 ФИЗИКА И АСТРОНОМИЯ040000 ХИМИЯ050000 НАУКИ О ЗЕМЛЕ060000 БИОЛОГИЧЕСКИЕ НАУКИ070000 АРХИТЕКТУРА080000 ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ СТРОИТЕЛЬСТВА090000 ИНФОРМАТИКА И ВЫЧИСЛИТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА100000 ИНФОРМАЦИОННАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ110000 ЭЛЕКТРОНИКА, РАДИОТЕХНИКА И СИСТЕМЫ СВЯЗИ120000 ФОТОНИКА, ПРИБОРОСТРОЕНИЕ, ОПТИЧЕСКИЕ И БИОТЕХНИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ И ТЕХНОЛОГИИ130000 ЭЛЕКТРО- И ТЕПЛОЭНЕРГЕТИКА140000 ЯДЕРНАЯ ЭНЕРГЕТИКА И ТЕХНОЛОГИИ150000 МАШИНОСТРОЕНИЕ160000 ФИЗИКО-ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ И ТЕХНОЛОГИИ170000 ОРУЖИЕ И СИСТЕМЫ ВООРУЖЕНИЯ180000 ХИМИЧЕСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ190000 ПРОМЫШЛЕННАЯ ЭКОЛОГИЯ И БИОТЕХНОЛОГИИ200000 ТЕХНОСФЕРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ И ПРИРОДООБУСТРОЙСТВО210000 ПРИКЛАДНАЯ ГЕОЛОГИЯ, ГОРНОЕ ДЕЛО, НЕФТЕГАЗОВОЕ ДЕЛО И ГЕОДЕЗИЯ220000 ТЕХНОЛОГИИ МАТЕРИАЛОВ230000 ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ НАЗЕМНОГО ТРАНСПОРТА240000 АВИАЦИОННАЯ И РАКЕТНО-КОСМИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА250000 АЭРОНАВИГАЦИЯ И ЭКСПЛУАТАЦИЯ АВИАЦИОННОЙ И РАКЕТНО-КОСМИЧЕСКОЙ ТЕХНИКИ260000 ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ КОРАБЛЕСТРОЕНИЯ И ВОДНОГО ТРАНСПОРТА270000 УПРАВЛЕНИЕ В ТЕХНИЧЕСКИХ СИСТЕМАХ280000 НАНОТЕХНОЛОГИИ И НАНОМАТЕРИАЛЫ290000 ТЕХНОЛОГИИ ЛЕГКОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ300000 ФУНДАМЕНТАЛЬНАЯ МЕДИЦИНА310000 КЛИНИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА320000 НАУКИ О ЗДОРОВЬЕ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА330000 ФАРМАЦИЯ340000 СЕСТРИНСКОЕ ДЕЛО350000 СЕЛЬСКОЕ, ЛЕСНОЕ И РЫБНОЕ ХОЗЯЙСТВО360000 ВЕТЕРИНАРИЯ И ЗООТЕХНИЯ370000 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ НАУКИ380000 ЭКОНОМИКА И УПРАВЛЕНИЕ390000 СОЦИОЛОГИЯ И СОЦИАЛЬНАЯ РАБОТА400000 ЮРИСПРУДЕНЦИЯ410000 ПОЛИТИЧЕСКИЕ НАУКИ И РЕГИОНОВЕДЕНИЕ420000 СРЕДСТВА МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ И ИНФОРМАЦИОННО-БИБЛИОТЕЧНОЕ ДЕЛО430000 СЕРВИС И ТУРИЗМ440000 ОБРАЗОВАНИЕ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ450000 ЯЗЫКОЗНАНИЕ И ЛИТЕРАТУРОВЕДЕНИЕ460000 ИСТОРИЯ И АРХЕОЛОГИЯ470000 ФИЛОСОФИЯ, ЭТИКА И РЕЛИГИОВЕДЕНИЕ480000 ТЕОЛОГИЯ490000 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ500000 ИСКУССТВОЗНАНИЕ510000 КУЛЬТУРОВЕДЕНИЕ И СОЦИОКУЛЬТУРНЫЕ ПРОЕКТЫ520000 СЦЕНИЧЕСКИЕ ИСКУССТВА И ЛИТЕРАТУРНОЕ ТВОРЧЕСТВО530000 МУЗЫКАЛЬНОЕ ИСКУССТВО540000 ИЗОБРАЗИТЕЛЬНОЕ И ПРИКЛАДНЫЕ ВИДЫ ИСКУССТВ550000 ЭКРАННЫЕ ИСКУССТВА560000 ВОЕННОЕ УПРАВЛЕНИЕ570000 ОБЕСПЕЧЕНИЕ ГОСУДАРСТВЕННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ

5. Выбрать уровень образования:

Необходимо выбратьВсе уровниСПОСПО/ВОВО

6. Выбрать организацию:

Необходимо выбратьВсе организации

Показать

СТЭК-ТРАСТ — Программные продукты

ПП «СТЭК – Документооборот»

Программа автоматизирует регистрацию документов, выполнение операций организованного хранения, визирования, поиска и отслеживания действий с документами, их взаимосвязь.

Данная программа значительно ускоряет обработку документов и поручений, а так же процесс согласования проектов.

Программа «СТЭК — Документооборот» позволяет получить подробную картину документооборота в организации и отчетные выходные формы по работе организации, отдела, конкретного сотрудника.

Каждый пользователь может получить быстрый доступ к своим документам, поручениям, проектам:

• поступившие и непрочитанные;
• «на контроле«;
• «на рассмотрение» — для выдачи резолюций;
• с истекающим и истекшим сроком исполнения;


т.д.

В программе реализованы следующие возможности:

• регистрация входящей/исходящей/внутренней корреспонденции, ее распределение, назначение исполнителей и срока исполнения;
• регистрация обращений граждан;
• контроль исполнения поручений;
• создание и согласование проектов документов, сбор «виз»;
• создание всевозможных поручений, задач, уведомлений сотрудникам;
• быстрый и удобный поиск в любом журнале или справочнике;
• для руководителей доступны возможности контроля исполнения своих поручений, создание сводных отчетов, анализ работы сотрудника.

Программа позволяет:

• Связывать разные документы между собой.
• Создавать в автоматизированном режиме исходящий документ по входящему, по проекту документа регистрировать исходящий или внутренний документ.
• Прикреплять файлы любых форматов к документам, проектам или задачам (поручениям).
• Организовать автоматизированный защищенный обмен документами с использованием системы «СТЭК-Траст». При этом документы будут автоматически подписываться электронной подписью и отправляться адресату.

Наша программа работает по принципу конкурентных лицензий, что позволит значительно сэкономить на автоматизации рабочих мест, а гибкая настройка прав доступа позволит удовлетворить спрос самых взыскательных пользователей!

Подробнее о программе…

Загрузить демоверсию | Презентация (pdf) | Презентация (PowerPoint ppsx) | Минимальные требования

Инструкция по установке: Текстовый формат | Видео формат

Государственные программы — Документы — Главная — Официальный сайт Министерства природных ресурсов и экологии Свердловской области

ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ПРОГРАММЫ МИНИСТЕРСТВА ПРИРОДНЫХ РЕСУРСОВ И ЭКОЛОГИИ СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ, ДЕЙСТВУЮЩИЕ С 01 ЯНВАРЯ 2019 ГОДА

Редакции:

Постановление Правительства Свердловской области от 30.12.2020 № 1000-ПП «О внесении изменений в государственную программу Свердловской области «Обеспечение рационального, безопасного природопользования и развития лесного хозяйства на территории Свердловской области до 2024 года», утвержденную постановлением Правительства Свердловской области от 20.06.2019 № 375-ПП»

Постановление Правительства Свердловской области от 03.09.2020 № 613-ПП «О внесении изменений в государственную программу Свердловской области «Обеспечение рационального, безопасного природопользования и развития лесного хозяйства на территории Свердловской области до 2024 года», утвержденную постановлением Правительства Свердловской области от 20.06.2019 № 375-ПП»

Постановление Правительства Свердловской области от 12.03.2020 № 136-ПП «О внесении изменений в государственную программу Свердловской области «Обеспечение рационального, безопасного природопользования и развития лесного хозяйства на территории Свердловской области до 2024 года», утвержденную постановлением Правительства Свердловской области от 20.06.2019 № 375-ПП»

Постановление Правительства Свердловской области от 29.01.2020 № 43-ПП «О внесении изменений в государственную программу Свердловской области «Обеспечение рационального, безопасного природопользования и развития лесного хозяйства на территории Свердловской области до 2024 года», утвержденную постановлением Правительства Свердловской области от 20.06.2019 № 375-ПП»

Государственная программа Свердловской области «Обеспечение рационального, безопасного природопользования и развития лесного хозяйства на территории Свердловской области до 2024 года» – утверждена постановлением Правительства Свердловской области от 20.06.2019 № 375-ПП

Отчеты:

 

ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ПРОГРАММЫ МИНИСТЕРСТВА ПРИРОДНЫХ РЕСУРСОВ И ЭКОЛОГИИ СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ, ДЕЙСТВУЮЩИЕ ДО 01 ЯНВАРЯ 2019 ГОДА (2014 — 2018 годы реализации)

Редакции: 

Государственная программа «ОБЕСПЕЧЕНИЕ РАЦИОНАЛЬНОГО И БЕЗОПАСНОГО ПРИРОДОПОЛЬЗОВАНИЯ НА ТЕРРИТОРИИ

СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ ДО 2024 ГОДА«, утвержденная постановлением Правительства Свердловской области от 21.10.2013 № 1269-ПП утратила силу.

Постановление Правительства Свердловской области от 20.12.2018 № 891-ПП «О внесении изменений в государственную программу Свердловской области «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2024 года», утвержденную постановлением Правительства Свердловской области от 21.10.2013 № 1269-ПП 

Постановление Правительства Свердловской области от 04.10.2018 № 661-ПП «О внесении изменений в государственную программу Свердловской области «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2024 года», утвержденную постановлением Правительства Свердловской области от 21.10.2013 № 1269-ПП 

Постановление Правительства Свердловской области от 03.05.2018 № 259-ПП «О внесении изменений в государственную программу Свердловской области «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2024 года», утвержденную постановлением Правительства Свердловской области от 21.10.2013 № 1269-ПП 

Постановление Правительства Свердловской области от 21.12.2017 № 972-ПП «О внесении изменений в государственную программу Свердловской области «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2024 года», утвержденную постановлением Правительства Свердловской области от 21.10.2013 № 1269-ПП

Постановление Правительства Свердловской области от 24.08.2017 № 614-ПП «О внесении изменений в постановление Правительства Свердловской области от 21.10.2013 № 1269-ПП «Об утверждении государственной программы Свердловской области «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2020 года»

Постановление Правительства Свердловской области от 19.07.2016 № 510-ПП «О внесении изменений в государственную программу Свердловской области «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2020 года», утвержденную постановлением Правительства Свердловской области от 21.10.2013 № 1269-ПП»

 Постановление Правительства Свердловской области от от 25.11.2016 № 838-ПП «О внесении изменений в государственную программу Свердловской области «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2020 года», утвержденную постановлением Правительства Свердловской области от 21.10.2013 № 1269-ПП»

Постановление Правительства Свердловской области «О внесении изменений в государственную программу Свердловской области «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2020 года» изм. от 24.12.2015 № 1174

Отчеты 

2018 год 

Отчет о реализации государственной программы «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2024 года» за IV квартал 2018 года 

Отчет о ходе выполнения государственной программы Свердловской области «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2024 года»  за I полугодие 2018 года 

2017 год

Отчет о ходе выполнения государственной программы Свердловской области «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2024 года»  за 2017 года 

Отчет о ходе выполнения государственной программы Свердловской области «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2020 года»  за I квартал 2017 года 

Отчет о ходе выполнения государственной программы Свердловской области «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2020 года»  за II квартал 2017 года 

2016 год 

Отчет о ходе выполнения государственной программы Свердловской области «Обеспечение рационального и безопасного природопользования на территории Свердловской области до 2020 года»  за 2016 год 

 

Навигатор мер поддержки — Государственная информационная система промышленности

Организация, подающая заявку на участие в отборе, должна соответствовать следующим условиям и требованиям:

а) организация является производителем продукции и (или) сборочных комплектов продукции (либо намеревается произвести продукцию и (или) сборочные комплекты продукции), включенных в корпоративную программу повышения конкурентоспособности, и намеревается получить иное финансирование в соответствии с Правилами предоставления субсидий из федерального бюджета организациям в целях компенсации части процентных ставок по экспортным кредитам и иным инструментам финансирования, аналогичным кредиту по экономической сути, а также компенсации части страховой премии по договорам страхования экспортных кредитов, утвержденными постановлением Правительства Российской Федерации от 23 февраля 2019 г. № 191;

б) организация является производителем продукции и (или) сборочных комплектов продукции (либо намеревается произвести продукцию и (или) сборочные комплекты продукции), включенных в корпоративную программу повышения конкурентоспособности, реализует или намеревается реализовать проект по организации экспортно ориентированных производств на территории Российской Федерации и намеревается получить инвестиционное финансирование в соответствии с Правилами предоставления субсидий из федерального бюджета;

в) организация является производителем продукции и (или) сборочных комплектов продукции (либо намеревается произвести продукцию и (или) сборочные комплекты продукции), вкюченных в корпоративную программу повышения конкурентоспособности, реализует или намеревается реализовать проект по организации российских производств в иностранных государствах и намеревается получить инвестиционное финансирование в соответствии с Правилами предоставления субсидий из федерального бюджета;

г) организация реализует (либо намеревается реализовать) инвестиционно-строительный проект в иностранном государстве, не является производителем продукции, включенной в корпоративную программу повышения конкурентоспособности, и намеревается получить инвестиционное финансирование в соответствии с Правилами предоставления субсидий из федерального бюджета;

д) организация представляет аффилированные с ней организации, не является производителем продукции и заявляет об аффилированных организациях, намеревающихся получить иное финансирование либо инвестиционное финансирование в соответствии с Правилами предоставления субсидий из федерального бюджета;

е) по состоянию на дату не ранее чем за 30 календарных дней до дня подачи заявления о заключении соглашения о предоставлении субсидии:

• организация не является иностранным юридическим лицом, а также российским юридическим лицом, в уставном (складочном) капитале которого доля участия иностранных юридических лиц, местом регистрации которых является государство или территория, включенные в утвержденный Министерством финансов Российской Федерации перечень государств и территорий, предоставляющих льготный налоговый режим налогообложения и (или) не предусматривающих раскрытия и предоставления информации при проведении финансовых операций (офшорные зоны) в отношении таких юридических лиц, в совокупности превышает 50 %;
• у организации отсутствует просроченная задолженность по возврату в федеральный бюджет и иные бюджеты бюджетной системы Российской Федерации субсидий, бюджетных инвестиций, предоставленных в том числе в соответствии с иными правовыми актами, и иная просроченная задолженность перед федеральным бюджетом и иными бюджетами бюджетной системы Российской Федерации;
• у организации отсутствует неисполненная обязанность по уплате налогов, сборов, страховых взносов, пеней, штрафов и процентов, подлежащих уплате в соответствии с законодательством Российской Федерации о налогах и сборах;
• организация не находится в процессе реорганизации, ликвидации, в отношении нее не введена или не вводилась в течение 3 последних лет процедура банкротства, деятельность организации не приостановлена в порядке, предусмотренном законодательством Российской Федерации, а индивидуальный предприниматель не прекратил свою деятельность в качестве индивидуального предпринимателя.

Программа Equibase & reg Premium PP

Если вы приобрели дневной абонемент, нажмите на любой продукт с галочкой, чтобы получить доступ к дневному абонементу.

Индивидуальные карты —
2,50 доллара США
| Дневной пропуск —

7,50 долл. США 6,25 долл. США

| Подписка От
15,00 долл. США

Дата гонки:
15.04.202104/16/202104/17/202104/18/202104/19/202104/20/202104/21/2021

Узнать больше о Premium PP

Что такое ПП премиум-класса?

Equibase ^® Premium PP Программы — это ваш «действующий» продукт с полной прошлой производительностью, доступный на вашем компьютере и мобильном устройстве.Программа Equibase Premium PP предлагает полные прошлые данные о производительности, а также показатели скорости, темпа и класса, на которые вы привыкли в программе Race Program!

Особенности ПП премиум-класса

Программа Equibase Premium PP обладает множеством уникальных особенностей, в том числе:

• Информация об аннулированной претензии
• Мерины (первый старт с отчетной даты)
• Значения скорости и темпа Equibase и рейтинги классов
• Дистанция разгона
• Временная установка рельсов
• Индикатор неисправности
• Скорость и направление ветра для скачек четвероногих и смешанных пород
• Информация о царапине и причина царапины
• QR-код для ссылки на царапины / изменения и результаты

Эти новые данные дополняют информацию, которую мы всегда предоставляли для этого продукта, включая:

• До 12 линий PP на лошадь
• БЕСПЛАТНО доступ к таблицам результатов для всех прошлых показателей
• Ссылки для просмотра видеоповторов каждого выступления в прошлом *
• Расширенная статистика тренера
• Дополнительная статистика комбинации жокей / тренер
• Дополнительная информация владельца / тренера о заявленных лошадях
• Предыдущее имя тренера со статистикой

* требуется ежедневный план Video Race Replay или подписка

Подробнее о функциях Premium PP

---

Пункты вызова и время дроби

Программы

Equibase Premium PP предоставляют вам полные точки вызова и дополнительные данные о неполном времени.

---

Показатели скорости Equibase

Модель Equibase Speed ​​Рисунок показывает, насколько быстро лошадь бежала в своих прошлых забегах, с помощью одного числа. Его сложные алгоритмы основаны на фактическом времени лошади в сочетании с другими факторами, такими как состояние следа. Лошадь, участвующая в ставках, может заработать 110, в то время как лошадь, участвующая в забеге, может заработать 80. Показатель скорости Equibase был уравновешен для разных трасс, расстояний и условий, поэтому 100 на Laurel Race Course — то же самое, что 100 в парке Филадельфии.

---

Прямые ссылки на повторы и результаты

гонок, обозначенных видеокамерой, включают в себя повторов, , которые доступны для просмотра, если у вас есть подписка на повторы. Щелкните здесь, чтобы получить информацию о доступных подписках. Ссылка на дату в каждом из прошлых выступлений обеспечивает бесплатный доступ к Historical Charts .

* требуется ежедневный план Video Race Replay или подписка

---

Отсканируйте QR-код, чтобы узнать больше

QR-код — это штрих-код, который может считывать ваш смартфон, если на нем установлено правильное приложение для чтения.

Этот код позволит вам использовать свой телефон для быстрого доступа к мгновенным данным на equibase.com . QR-код находится на каждом PP в области заголовка для каждой гонки в печатной программе. Перед гонкой просто отсканируйте QR-код, чтобы увидеть последние царапины и изменения в этой гонке. После гонки снова отсканируйте и получите доступ к графику и переиграйте прямо на свой телефон!

---

Рейтинги класса

Каждый стартер будет иметь рейтинг класса , который является оценкой того, что этот стартер получит за показатель скорости Equibase (чистокровный) или рейтинг скорости (четверть лошади и арабский) в сегодняшней гонке.Рейтинг класса — это прогнозируемое число, основанное на предыдущих показателях скорости лошади и рейтинге скорости с упором на недавние скачки и скачки, проходящие на той же дистанции, что и сегодняшняя гонка.

---

Рейтинги

Рейтинг скачек отображается в области заголовка забега и является оценкой того, что победитель сегодняшней гонки получит за фигурку скорости Equibase (чистокровная) или рейтинг скорости (четверть лошади и арабский), и предполагает, что победитель получит выполнить «максимум усилий».«

---

Рейтинги темпа

Показатели темпа Equibase — это, по сути, «показатель скорости» лошади при первом вызове скачек и доступен для всех чистокровных и арабских рас. Эти цифры, основанные на фактическом времени лошади и других условиях, таких как состояние беговой дорожки, позволяют сравнивать результаты лошади на начальном этапе забега.

---

Рейтинги Timeform

Для лошадей с иностранными стартами рейтинг временной формы выражает в фунтах уровень формы, продемонстрированный лошадью.На Flat они варьируются от менее 30 для плохих исполнителей до более 130 для настоящих первоклассников. Диапазон прыжков от ниже 60 до более 165. Лошади, не получившие оценку в последнее время, отображаются в виде рывка.

Большое внимание уделяется тому, чтобы уровень рейтингов Timeform был постоянным от сезона к сезону (после того, как были сделаны должные поправки на различные факторы, которые могут изменить общую картину), чтобы можно было проводить сравнения между разными поколениями.

---

Дистанция разбега

Дистанция разбега указывает расстояние (в футах) от стартовых ворот до точки, в которой начался отсчет времени гонки.Эта новая дистанция разбега указывается в верхнем индексе после дистанции забега в программах Equibase Premium PP и в таблицах результатов.

---

Временная рейка

Временное расстояние между рельсами — это количество футов, на которое временные перила помещаются от постоянного внутреннего рельса на газоне. Временное размещение перил используется, чтобы избежать износа на трассе.

---

Индикатор неисправности

Индикатор неисправности, расположенный непосредственно перед короткими сносками в каждой прошлой строке результатов, указывает на тот факт, что лошадь испытала какие-либо проблемы во время бега.

---

Первый мерин

Программа отметит, когда скаковая лошадь бежит впервые после того, как о ней было сообщено как о мерине с обозначением (FTG) после имени лошади. Строки PP также будут включать дату «Отмечено» в строке бега.

---

Информация об аннулированной претензии

— Аннулированная претензия — это претензия, первоначально записанная в результате гонки, а затем аннулированная.Вместе с записью об аннулированной претензии будет указана причина, по которой она была аннулирована (как определено треком).

---

Наружный газон

— Квадрат с точкой обозначает внешнее поле.

, четверг, 15 апреля — гонка 2 из Оуклон-парка — бесплатная гонка

Хорошие новости о программе кредитования PP — sarma.com

Дом и Сенат исправляют программу защиты зарплаты

Автор Энн Кофлан
Федеральные агентства и регулирующие органы продолжают предоставлять дополнительные разъяснения и рекомендации, чтобы помочь обеспечить соблюдение Закона о помощи, помощи и безопасности в связи с коронавирусом (Закон CARES) и U.Программа защиты зарплаты (PPP) Администрации малого бизнеса (SBA) работает должным образом. Стало очевидно, что открытие экономики и проблемы социального дистанцирования могут потребовать внесения изменений в пакеты помощи, впервые одобренные в марте.

28 мая 2020 года Палата представителей подавляющим большинством голосов приняла законопроект H.R.7010 — Закон о гибкости программы защиты заработной платы от 2020 года, который внесет следующие изменения:

• • Любая часть ссуды ГЧП, которая не была прощена, будет иметь пятилетний минимальный срок погашения вместо текущего двухлетнего срока.Это изменение будет применяться только к займам ГЧП, полученным по концепции Программы защиты зарплат в рамках ГЧП. Деревянные блоки с текстом на белом фоне. Скопируйте место после даты вступления в силу этого законопроекта; однако заемщики и кредиторы с существующими ссудами ГЧП могут изменить условия этих ссуд, чтобы они соответствовали новым срокам погашения
  • Разрешить прощение расходов сверх восьминедельного периода покрытия до менее чем 24 недель после выдачи кредита или 31 декабря 2020 года. Заемщики с существующими кредитами могут выбрать сохранение существующих восьми недель
  • Положения о сроках крайнего срока восстановления безопасной гавани (FTE и заработная плата / снижение заработной платы) будут перенесены на 31 декабря 2020 г., с 30 июня 2020 г.
  • Сократит существующее 75-процентное требование по минимальным расходам на заработную плату до 60 процентов.Примечание: помните, что существующее ограничение в 75 процентов получается путем деления общих затрат на заработную плату на 75 процентов
  • Продлить срок подачи заявки на заем ГЧП с 30 июня 2020 г. по 31 декабря 2020 г.
  • Обеспечить полный доступ к отсрочке налога на заработную плату для предприятий, которые берут ссуды в рамках ГЧП. В настоящее время отсрочка доступна только до даты прощения любой части кредита
  • Добавить еще одно новое положение о безопасной гавани, чтобы отменить сокращение прощения на ЭПЗ. Требования для соблюдения новой безопасной гавани заключаются в том, что заемщик должен документально подтвердить:
    • Неспособность повторно нанять лиц, которые были сотрудниками на 15 февраля 2020 г., и невозможность нанять сотрудников аналогичной квалификации на незаполненные должности 31 декабря 2020 г. или ранее, или
    • Невозможность вернуться к тому же уровню деловой активности, на котором этот бизнес осуществлял свою деятельность до 15 февраля 2020 г., из-за соблюдения установленных требований или указаний, выпущенных секретарем США.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, директор Центров по контролю и профилактике заболеваний или Управления по безопасности и гигиене труда в период с 1 марта 2020 г. по 31 декабря 2020 г., касающийся соблюдения стандартов санитарии, социальное дистанцирование или любые другие требования безопасности работников или клиентов, связанные с COVID-19

• Разрешить заемщикам ГЧП отложить выплату основной суммы долга и процентов до тех пор, пока SBA не компенсирует кредиторам все прощенные суммы.В настоящее время программа имеет шестимесячный период отсрочки
• Заемщики должны будут запросить прощение ссуды в течение 10 месяцев с 31 декабря 2020 года, или выплаты начнутся в это время

Сенат имеет собственное законодательство, S.3833. Хотя текст этого законопроекта в настоящее время недоступен, он содержит положения, аналогичные HR 7010, с наиболее заметной разницей в том, что законопроект Сената продлит покрываемый период только с восьми до 16 недель. Сенат объявил перерыв на прошлой неделе, не приняв во внимание С.3833. Он может рассмотреть этот законопроект, когда он вернется из перерыва в понедельник, 1 июня, или может внести 7010 хорватских рупий в соответствии с процедурами единогласного согласия.

Партнерская программа AAC — UCEDD — UW – Madison

Введение в программу:

Многие патологи речи и языка (SLP) прошли обучение по предоставлению услуг дополнительного и альтернативного общения (AAC), и многие дети со сложными коммуникативными потребностями могут получить услуги AAC от местного SLP. Однако некоторым детям потребуются специализированные услуги AAC.К сожалению, в штате Висконсин очень мало специализированных центров, таких как Клиника средств коммуникации и систем (CASC). Это привело к длинному списку ожидания для детей, чтобы получить доступ к услугам CASC. Как правило, персонал CASC обеспечивает полное вмешательство для каждого ребенка, что занимает 6-12 месяцев и включает в себя оценку, завершение аренды выбранной системы и текущую терапию для поддержки использования устройства.

Партнерская программа AAC (AAC-PP) предназначена для сокращения времени ожидания услуг для детей, которым требуется AAC, за счет ускоренной оценки соответствия функций.Персонал CASC приглашает ребенка, семью и группу вмешательства принять участие в испытаниях с надежной библиотекой AAC CASC в рамках единой оценки. (Примечание: у некоторых детей более сложные потребности, и одной оценки недостаточно для завершения процесса сопоставления функций.) Затем предоставляется постоянная удаленная поддержка для завершения остальной части процесса финансирования, а также для поддержки текущего вмешательства и внедрения в разных условиях.

Оформление направления:

Чтобы направить клиента в партнерскую программу AAC, отправьте по факсу форму выпуска информации CASC по номеру:
(608) 265-9851
Внимание: Партнерская программа AAC

До оценки:

AAC-PP в партнерстве с Учебным центром AAC в Пенсильвании предлагает серию модулей электронного обучения, направленных на углубление знаний об AAC.Пожалуйста, поработайте над каждым модулем, включая викторины, сертификаты об окончании и опросы обратной связи. Сохраните Свидетельство об окончании, чтобы отслеживать ваши часы профессионального развития / единицы дополнительного образования. Ваш Сертификат также хранится на сайте Moodle, если он вам понадобится в будущем.

Нажмите здесь, чтобы создать бесплатную учетную запись и записаться на курсы.

Кроме того, полезно заполнить анкету перед посещением поставщика, чтобы предоставить справочную информацию о вашем ученике, вариантах AAC, испытанных в прошлом, уникальных потребностях в обучении и целях визита.Эту информацию можно отправить по факсу на номер 608-265-9851 или по электронной почте в SLP, с которым вы контактировали.

Чего ожидать во время оценки:

Оценка будет проходить по адресу:
Waisman Center
1500 Highland Ave
Madison, WI 53705

Пожалуйста, припаркуйтесь в кабинке, обведенном синей линией, и пройдите через вестибюль к стойке регистрации клиники, чтобы записаться на прием. Вам нужно будет предоставить регистратору ваш номерной знак, после чего вас направят в соответствующую комнату для оценки.

Оценка обычно длится 90 минут. Он состоит из собеседования с родителями и команды, испытаний нескольких устройств и составления итогового плана.

После оценки:

После оценки член группы CASC отправляет документы в компанию, производящую устройства, с просьбой об аренде устройства, копируя соответствующих членов группы (например, местного SLP, членов семьи и т. Д.) Во всей переписке. Кроме того, член группы CASC заполнит отчет о первоначальной оценке в соответствии с инструкциями по страхованию и отправит его в местный SLP для проверки и добавления приложения к покупке устройства позднее.

Дополнительные предоставленные ресурсы:

1. Листы сбора данных: используются для отслеживания успеваемости учащихся дома и в школе в течение периода аренды.
2. Образец приложения к покупке: Чтобы помочь составить необходимую финансовую документацию.
3. Шаблон для заполнения предварительного разрешения на медицинское оборудование длительного пользования (PADMEA) в соответствии с требованиями Wisconsin Medicaid для финансирования SGD.

Дополнительная поддержка и ресурсы:

Персонал

CASC доступен для постоянной удаленной поддержки после первоначальной оценки.Это включает поддержку создания финансовых документов, сбора данных и внедрения системы как до, так и после покупки. Если требуется дополнительная личная поддержка, дальнейшие посещения можно запланировать в Клинике средств коммуникации и систем.

Кроме того, каждая компания, выпускающая устройства для генерации речи (SGD), может предоставить текущую оперативную и техническую помощь для своего уникального продукта. Во время оценки вам будет предоставлена ​​контактная информация поставщика SGD вашего студента.

Некоторые полезные ресурсы включают:

• Сетка динамических целей AAC
• Мы также призываем людей рассмотреть возможность участия в программе ECHO AAC для дополнительного обучения и поддержки.
• Прошлые сеансы ECHO AAC можно найти здесь. Темы включают в себя: основной словарный запас, написание целей, языковое вмешательство через AAC, сопоставление функций, грамотность и многое другое.

Ближайшие мероприятия:

Знакомство с персоналом

Стандарты

— CAATE

Стандарты аккредитации программ профессиональной атлетической подготовки (Стандарты) используются для подготовки профессиональных тренеров по атлетике.Каждое учреждение несет ответственность за демонстрацию соответствия этим Стандартам для получения и сохранения признания в качестве аккредитованной CAATE программы профессиональной спортивной подготовки. Список аккредитованных программ публикуется и доступен для общественности.

Эти стандарты должны использоваться для разработки, оценки, анализа и поддержки программ спортивной подготовки. CAATE отвечает за оценку соответствия программы стандартам.Стандарты устанавливают минимальные академические требования; учебным заведениям рекомендуется разрабатывать рациональные инновационные образовательные подходы, которые значительно превосходят эти стандарты. Стандарты также содержат глоссарий терминов, используемых на протяжении всего процесса; определение, данное в глоссарии, должно применяться так, как указано.

Редакционные изменения в стандартах
Редакционные изменения, перечисленные ниже, были одобрены Комиссией. Редакционные изменения выделены красным.Цель стандарта остается прежней, это только редакционные изменения.

• Стандарт 48: разнообразие групп пациентов, поставщиков медицинских услуг и медицинских учреждений, используемых для клинического обучения, должно соответствовать целям и задачам программы. Замена «заявления о миссии»
• Стандарты 67: Необходимо разработать активную политику в отношении инфекционных и / или инфекционных заболеваний, определенную учреждением, и сделать ее общедоступной.
• Стандарт 68: Студенты должны прочитать и подписать действующую политику программы в отношении инфекционных и / или инфекционных заболеваний, как описано в Стандарте 67.
• Стандарт 88: Прием в программу, удержание и реклама: если программа использует процесс вторичного выборочного приема, это должно быть указано в публикациях учебного заведения. Стандарты и критерии должны быть определены и доступны для общественности. Заменяет «университет»
• Стандарт 49: Клинические помещения должны быть недискриминационными по признаку расы, цвета кожи, вероисповедания, религии, этнического происхождения, возраста, пола, инвалидности, сексуальной ориентации или других незаконных оснований. Заменяет формулировку, чтобы она была единообразной для всех стандартов программы.

Изменения в стандартах
Перечисленные ниже изменения были одобрены Комиссией и опубликованы в сентябре 2015 года. Изменения выделены зеленым цветом.

• Стандарт 2: Программы профессиональной спортивной подготовки, аккредитованные CAATE, должны приводить к присвоению степени магистра спортивной подготовки. Программа должна быть обозначена как степень академической спортивной подготовки в институциональных академических публикациях. Степень должна быть указана в официальной расшифровке стенограммы, как и обычные обозначения для других степеней в учебном заведении.(Сроки соответствия Стандарту 2: программы бакалавриата не могут принимать, зачислять или зачислять студентов в программу спортивной подготовки после начала осеннего семестра 2022 года)
• Стандарт 23: Координатор клинического образования: Координатору клинического образования должно быть разрешено освободить / переназначить рабочую нагрузку для выполнения институциональных обязанностей по клиническому образованию. Время освобождения координатора клинического образования должно быть сопоставимо с аналогичными программами медицинского обслуживания в учреждении.Если в учреждении не существует подобной программы, сравните результаты с аналогичными учреждениями.

Разъяснение к стандартам и глоссарию
Перечисленные ниже пояснения были одобрены Комиссией и опубликованы в ноябре 2015 года.

• Любые стандарты, относящиеся к установлению политики, исходят из предположения, что программы также должны соответствовать этим политикам. Несоблюдение этого требования будет считаться несоответствующим соответствующему Стандарту.
• Ассоциированный факультет (глоссарий): Ассоциированный факультет — лицо (лица) с раздельным назначением между программой и другим учреждением (например, легкая атлетика, другая программа, , другое ведомственное подразделение). Эти преподаватели могут быть , , оценены и назначены обязанности несколькими двумя разными руководителями .

Изменения стандартов и глоссария
Перечисленные ниже пояснения и обновления были одобрены Комиссией в сентябре 2016 года и опубликованы в ноябре 2016 года.

• Преподаватель (глоссарий): сертифицированный / лицензированный специалист, который обучает и / или оценивает студентов в клинических условиях с использованием реальной базы пациентов.
• ( ДЕЙСТВИТЕЛЬНО 1 ИЮЛЯ 2017 г. ) Стандарт 28: Все преподаватели, которые обучают навыкам спортивной подготовки, необходимым для непосредственного ухода за пациентами, должны обладать действующим государственным дипломом и иметь хорошую репутацию в регулирующем органе штата (в штатах, где их профессия регулируется) . Кроме того, преподаватели, которые имеют квалификацию исключительно спортивных тренеров и обучают навыкам, необходимым для непосредственного ухода за пациентами, должны иметь сертификат BOC.Стандарт 29 будет исключен.
• ( ДЕЙСТВИТЕЛЬНО 1 ИЮЛЯ 2017 г. ) Новый стандарт : Учреждение должно демонстрировать честность и порядочность во всех взаимодействиях, связанных с программой спортивной подготовки.
• ( ДЕЙСТВИТЕЛЬНО с 1 июля 2018 г. — Изменения в красном цвете ) Стандарт 7: Меры оценки: Программа должна собирать данные для следующих мер оценки:

  • Необходимо предоставить совокупные данные экзаменов BOC за последние три года цикла тестирования и включить следующие показатели: количество студентов, окончивших программу, сдавших экзамен BOC, количество и процент студентов, сдавших экзамен в первый раз. попыток, а также общее количество и процент студентов, сдавших экзамен, независимо от количества попыток

  • Уровень трудоустройства / трудоустройства по программе для трех последних выпускников в течение 6 месяцев после выпуска. (будут использоваться категории занятости / трудоустройства студентов, доступные в настоящее время в профилях студентов в электронной аккредитации)

  • Показатели удержания и окончания программы за последние три академических года.

  (Коэффициент удержания (изменено по данным Министерства образования США): измеряет процент студентов, допущенных к профессиональной программе, которые возвращаются в учебное заведение для продолжения учебы следующей осенью.)

  (Показатель окончания (взято из Министерства образования США): измеряет успеваемость студентов, которые начали учебу в качестве студентов очной формы обучения, впервые поступающих на степень или стремящихся получить сертификат, показывая процент этих студентов, получивших степень. или сертификат в течение 150% от «обычного времени» для завершения программы, на которую они зачислены.)

  Предлагаемые изменения к Стандарту 7 впоследствии повлияют на Стандарт 8, хотя формулировка Стандарта 8 останется прежней

Стандарты CAATE для аккредитации программ профессиональной спортивной подготовки

Стандарты программ профессионального бакалавриата, 2012 г.

Стандарты, эквивалентные 2012 г. для международных профессиональных программ

Стандарты для профессиональных программ 2020 — Существенное изменение степени

Получение и поддержание аккредитации И Стандарты 2020 для профессиональных магистерских программ.Эти Стандарты вступают в силу для профессиональных программ на уровне магистратуры в 2020-2021 учебном году.

Пешеходный переход по стандартам 2020

Разъяснение стандартов содержания учебных программ 2020

Таблицы для стандартов 2020 года:

Обновления профессиональных стандартов 2020

Contemporary Expertise: Дополнительная информация

Постпрофессиональный доктор трудотерапии (PPOTD)

Программа интересов *

MS — Патология речи и языкаДоктор физиотерапииFlex доктор физиотерапииДоктор производственной терапииFlex доктор трудотерапииМастер трудоустройстваFlex Master of трудотерапияMSN — Практикующая семейная медсестраMSN — Медсестра-педагогMSN — Медсестра-исполнитель от BSN до DNPBSN до DNP — Медсестра-руководитель от BSN до DNP — Семейная медсестра от MSN до DNPМастер управления здравоохранения MHA — Медицинская информатика EdD — Executive LeadershipEdD — Teaching and LearningEdD — Медсестринское образованиеEdD — Спортивная подготовкаПереходный доктор физиотерапии -DegreeContinuing EducationСертификат — Медсестринский педагог Сертификат — Семейная медсестра Практикующий Сертификат — Медсестринский руководитель

Предпочтительный кампус *

Майами, Флорида.Августин, Флорида, Остин, Техас, Сан-Маркос, Калифорния,

Предпочтительный кампус *

Майами, Флорида. Августин, Флорида Остин, Техас Даллас, Техас Сан-Маркос, Калифорния

Предпочтительный кампус *

Майами, Флорида Августин, Флорида, Остин, Техас, Даллас, Техас, Сан-Маркос, Калифорния

2-й выбор Кампус

Майами, Флорида Остин, Техас Сан-Маркос, Калифорния Все кампусы

Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в Майами, Флорида, Остине, Техас и Кампусы Сан-Маркос, Калифорния. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

Кампус 2-го выбора

Майами, Флорида, Остин, Техас. Августин, Флорида Все кампусы

Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в наших кампусах в Остине, Техас, Майами, Флорида и Сент-Огастин, Флорида. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

2nd Choice Campus

Майами, Флорида Сан-Маркос, Калифорния. Августин, Флорида Все кампусы

Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в наших кампусах в Майами, Флорида, Сент-Огастин, Флорида и Сан-Маркос, Калифорния.Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

2nd Choice Campus

Austin, TXMiami, FLSan Marcos, CASt. Августин, Флорида Все кампусы

Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в наших кампусах в Остине, Техас, Майами, Флорида, Сент-Огастин, Флорида и Сан-Маркос, Калифорния. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

2nd Choice Campus

Austin, TXSan Marcos, CASt. Августин, Флорида Все кампусы

Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в нашем Остине, Техас, Св.Кампусы Августина, Флорида и Сан-Маркос, Калифорния. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

2nd Choice Campus

Майами, Флорида, штат Техас, Сан-Маркос, Калифорния Все кампусы

Программа Master of Occupational Therapy (MOT) также доступна в наших кампусах в Майами, Флорида, Остине, Техас и Сан-Маркос, Калифорния. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

Кампус 2-го выбора

Майами, Флорида, Остин, Техас. Августин, Флорида Все кампусы

Программа магистра трудовой терапии (MOT) также доступна в наших городах Остин, Техас, Майами, Флорида и Св.Августин, кампусы Флориды. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

2nd Choice Campus

Майами, Флорида Сан-Маркос, Калифорния. Августин, Флорида Все кампусы

Программа магистра профессиональной терапии (MOT) также доступна в наших кампусах в Майами, Флорида, Сан-Маркос, Калифорния и Сент-Огастин, Флорида. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

Кампус 2-го выбора

Сан-Маркос, Калифорния, Остин, Техас. Августин, Флорида Все кампусы

Программа магистра профессиональной терапии (MOT) также доступна в наших Сан-Маркос, Калифорния, Остин, Техас и Св.Августин, кампусы Флориды. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

Предпочтительный кампус *

Остин, Техас, Сан-Маркос, CASt. Августин, Флорида

Предпочтительный кампус *

Остин, Техас, Майами, Флорида. Августин, Флорида Сан-Маркос, Калифорния

Предпочтительный кампус *

Сан-Маркос, Калифорния

Предпочтительный кампус *

Даллас, Техас

Кампус 2-го выбора

Остин, Техас, Майами, Флорида

Программа Flex Master of Occupational Therapy также доступны в наших кампусах в Остине, Техас и Майами, Флорида.Выберите кампус 2-го выбора, если вы готовы принять участие в дополнительных кампусах.

2nd Choice Campus

Майами, Флорида. Augustine, FL

Программа Flex Master of Occupational Therapy (MOT) также доступна в наших кампусах в Майами, Флорида и Сент-Огастин. Выберите кампус 2-го выбора, если вы готовы принять участие в дополнительных кампусах.

Предпочтительный кампус *

Расстояние

Предпочтительный кампус *

Остин, Техас Даллас, Техас

Желаемая дата начала *

5/10/2021

Желаемая дата начала *

10.05.2021

Желаемая Дата начала *

10.05.20219.07.20211.10.20225.09.2022

Желаемая дата начала *

10.05.20219.07.20215.09.2022

Желаемая дата начала *

07.09.202 11.10.20229.06.2022

Желаемая дата начала *

10.05.20219.07.20211.10.2022

Желаемая дата начала *

7.09.20211.10 / 20229/6/2022

Желаемая дата начала *

07.09.20211.10.20229.06.2022

Желаемая дата начала *

10.05.20219.07.20215/9/2022

Желаемая дата начала *

07.09.20211.10.20229.06.2022

Желаемая дата начала *

07.09.20211/10/20229/6/2022

Желаемая дата начала *

10.05 / 20219/7/20211/10/20225/9/2022

Желаемое количество rt Дата *

10.05.20219.07.20211.10.20225.09.2022

Желаемая дата начала *

10.05.20219/7/20211/10/20225/9/2022

Желаемая Дата начала *

07.09.20219.06.2022

Желаемая дата начала *

10.05.20219.07.20211/10/20225/9/2022

Желаемая дата начала *

7/9 / 20211/10/20229/6/2022

Желаемая дата начала *

9/7/20211/10/20229/6/2022

Желаемая дата начала *

1/11/20219/7/20211/10 / 2022

Желаемая дата начала *

07.09.202 11.10.20229.06.2022

Желаемая дата начала *

10.05.20219/7/20211/10/20225/9/2022

Желаемая дата начала *

10.05.202, 07/202 11.10.20225/9/2022

Желаемая дата начала *

10.05.20219/7/20211/10/20225/9/2022

Желаемая дата начала *

5.10.20219.07.20211.10.20225.09.2022

Желаемая дата начала *

9.09.2019

Заинтересованы в MOT Flex?

Программа Master of Occupational Therapy (MOT) также предлагается в удобном формате Flex (Online + Weekend Labs на территории кампуса).Проверьте здесь, если вы хотите узнать больше о Flex MOT, предлагаемом в настоящее время в Майами, Остине и Сент-Огастине.

Заинтересованы в DPT Flex?

Программа «Доктор физиотерапевт» (DPT) также предлагается в удобном формате Flex (онлайн + лаборатории выходного дня на территории кампуса). Отметьте здесь, если вы хотите узнать больше о Flex DPT, который в настоящее время предлагается в Остине, Сан-Маркосе и Сент-Огастине.

Имя *

Фамилия *

Телефон *

Адрес электронной почты *

Почтовый индекс *

Без названия * Установив флажок, я даю свое явное письменное согласие для Университета Св.Августин из отдела медицинских наук, чтобы связаться со мной по электронной почте, тексту, телефону и заранее записанному сообщению относительно продолжения моего образования. Я понимаю, что звонки могут производиться с использованием автоматизированных технологий. Вы можете отказаться в любой момент.

Пожалуйста, просмотрите нашу Политику конфиденциальности или свяжитесь с нами для получения более подробной информации.

MS Cardiovascular Perfusion PP — Применить | MUSC

Информация о дистанционном обучении

MUSC был одобрен Южной Каролиной для участия в Национальном совете по соглашениям о взаимности выдачи разрешений штатов.NC-SARA — это добровольный региональный подход к государственному надзору за высшим дистанционным образованием. В настоящее время MUSC принимает заявки на участие в программе Cardiovascular Perfusion Post Professional Program от студентов, проживающих во всех штатах, кроме территории Пуэрто-Рико.

Чтобы узнать больше, посетите страницу государственного разрешения Управления институциональной эффективности.

Требования

Необходимые условия для поступления на профессиональную программу Cardiovascular Perfusion Post:

1. Сертифицированный клинический перфузионист (CCP) Американским советом по перфузии сердечно-сосудистой системы.
2. Завершение аккредитованной AC-PE образовательной программы по перфузии.
3. Завершение степени бакалавра с соответствующими кредитными переводами.

Дополнительные требования и полный список предварительных курсовых работ можно найти на веб-сайте Колледжа медицинских профессий.

Процесс подачи заявки

В дополнение к самой заявке заявитель должен заполнить дополнительные справочные материалы, относящиеся к программе, по которой он подает заявку. Эти формы доступны в формате PDF в приложении, а также отправляются по электронной почте после подачи заявки. Кандидаты должны предоставить официальные стенограммы из каждой средней школы, которую посещают, и все материалы должны быть получены до крайнего срока подачи заявок.

Употребление марихуаны и / или CBD
Продукция

Марихуана — наркотик Списка 1
и незаконна для покупки в Южной Каролине. Помимо узкого и ограниченного
сфера кодифицированных / задокументированных медицинских исключений, это незаконно для физических лиц
употреблять марихуану / тетрагидроканнабинол (ТГК) в Южной Каролине.Хотя
продукты каннабидиола (CBD) можно покупать и использовать в Южной Каролине, пожалуйста
имейте в виду, что продукты CBD могут содержать более высокие уровни THC, чем представлено на
упаковка и использование продуктов CBD может привести к положительному тесту на лекарства для
ТГК / марихуана. Имейте в виду, что современные методы тестирования на наркотики не могут
точно установить происхождение метаболитов ТГК (т.е.
марихуана или продукты CBD). Ваша академическая программа имеет право проводить
выборочное и / или плановое тестирование на наркотики; если твой
результат теста считается положительным для метаболитов ТГК (даже если вы использовали только
продукт CBD), ваша способность быть принятым в программу, прогресс в
программа и / или ее успешное завершение могут иметь негативные последствия.

Сроки подачи заявок
Начальный срок	Тип приложения	В наличии	Срок
Осень 2021 года	Обычный	1 июля 2020	30 апреля 2021 г.

Программа Power Plant Technology (PPT)

Резюме Техническая программа Power Plant включает онлайн-курсы, адаптированные к потребностям оператора и типа двигателя.Программа разбита на кварталы, включая примерно 240 общих часов учебного времени, и может быть гибкой, чтобы соответствовать загруженному графику оператора. Программа KMU по технологиям для электростанций направлена ​​на обучение работников, которые не знакомы с отраслью производства электроэнергии, а также тех, кто в настоящее время работает в этой области и желает повысить свой потенциал продвижения по службе. Обучение полностью онлайн и предназначено для студентов, которые завершили программу в течение 2 года .Наша программа разработана как отдельная программа сертификации или может использоваться как соответствующая техническая инструкция (RTI), используемая как часть программы ученичества участника. Студенты получат один из трех сертификатов на основе завершенных курсов. Чтобы получить сертификат бронзовый , студент должен будет пройти только один из двух курсов, представленных в восьмой четверти. Для получения сертификата silver студенты должны пройти оба курса, предлагаемые в восьмой четверти.Для получения сертификата gold студенты должны пройти оба курса, предлагаемые в восьмой четверти, плюс один курс, предлагаемый в девятой и десятой четверти. Стоимость обучения Членский взнос: 500 долларов за квартал, за студента Стоимость программы составляет 500 долларов за квартал за студента, а общая стоимость программы составляет 4000 долларов. Взнос для лиц, не являющихся членами: 800 долларов за квартал, за студента Стоимость программы составляет 800 долларов за четверть за студента, при общей стоимости программы 6 400 долларов.

Регистрация Чтобы зарегистрироваться в программе, загрузите запрос на регистрацию выше и отправьте его по электронной почте kmu@kmunet. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.