Колет в боку при беге: От чего колет в боку при беге — Национальный олимпийский комитет Узбекистана — akvaufa5.ru

От чего колет в боку при беге — Национальный олимпийский комитет Узбекистана

Каждый, кто бегает, прекрасно знает это неприятную колющую боль в боку. Особенно это знакомо начинающим атлетам. В чем причина этой боли и есть ли способы этого избежать?

Что болит в боку

Обычно, боли в боку справа – это сигнал от печени, при болях слева – от селезенки. Но при беге, схожую боль в боках вызывают спазмы диафрагмы, и ее легко спутать с болями в печени или селезенке.

При беге в наших кровеносных сосудах ускоряется кровоток. А внутренние органы к такой резкой физической нагрузке могут быть не готовы. Еще бы, в состоянии покоя в организме циркулирует около 60-70% объема крови, остальные 30-40% крови находятся в органах и тканях, так сказать, «хранятся».

При резком увеличении нагрузки на организм, «хранящаяся» кровь быстро входит в круг кровообращения. За счет этого увеличивается печень и, как следствие, давление на ее внешнюю оболочку, которая полна нервных окончаний. Отсюда и острая боль справа. В случае, если болит левый бок, значит аналогично печени реагирует селезёнка. Это частое явление для людей, не занимающихся регулярно спортом.

Главные причины болей в боку

Пренебрежение хорошей и правильной разминкой — один из главных факторов возникновения подобных болей. Даже спортсменам важно провести полноценную разминку, ведь именно она подготавливает организм к высокоинтенсивной нагрузке.

Старайтесь придерживаться принципа постепенного наращивания темпа в любых видах тренировок. Не стоит сразу нагружать организм. Учитывайте время для адаптации, начинайте с малого. Приступая к регулярным беговым тренировкам, начните с коротких сессий по 10-15 минут. Постепенно, по увеличению выносливости вашего организма, боли в боку станут меньше беспокоить.

Ваш рацион также влияет на состояние организма. Переедание или небольшие промежутки после последнего приема пищи могут отразиться на вашей беговой тренировке и станут еще одной причиной боли в боку. Если у вас был легкий перекус, до нагрузки должен пройти хотя бы час. Если прием пищи был полноценный, то хотя бы 2 часа.

Правильное дыхание

Еще один важный шаг – контролировать дыхание при беге. Увеличивая нагрузку, вы можете начать дышать слишком часто, тем самым глубоко и резко хватая ртом воздух. Это ведет к перенапряжению диафрагмы – отсюда те самые боли в боку.

В случае их возникновения переходите с бега на быстрый шаг. Не оставнавливайтесь резко. Постепенно снижайте темп шага, параллельно расслабляя плечи руки. Несколько подходов наклонов в сторону и глубокое ровное дыхание помогут вам быстрее снять боль.

Если же возникшая боль носит спазматический характер, глубоко вдохните носом, надув живот и выдохните ртом, сдув его обратно. Важно делать это в спокойном и равномерном ритме.

И самое важное

Если боли регулярные, причины могут быть более серьезные, вплоть до заболеваний внутренних органов. Поэтому перед тем, как начать регулярно заниматься спортом, желательно получить консультацию врача, пройдя все необходимые обследования.

Важно также помнить про питание. Без сбалансированного питания по продуманному графику усиленные тренировки могут только нанести вред организму.

Продумайте заранее план тренировок и корректируйте его, если чувствуете, что не рассчитали свои силы. Обязательно тренируйте правильную технику дыхания. Так занятия бегом будут проходить для вас комфортней, а результат будет лучше. Старайтесь держать ровную осанку при пробежке, диафрагму зажимать не стоит. Разбавляйте беговые тренировки упражнениями на пресс.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/different_angle/pochemu-pri-bege-kolet-v-boku-5e9992fb2fb26236c5a84672

Почему колет бок во время бега?

Колет в боку при беге – самая частая жалоба начинающих бегунов. Проблема знакома многим еще со школьных уроков физкультуры. Почему колет в боку при беге? Что болит в правом и левом боку? Как избавиться от болей в боку во время бега? Мы подготовили краткие и понятные ответы на эти популярные вопросы.

Почему колет в боку при беге?

Что болит?

Боль спереди справа под ребром – печень.
Боль спереди слева под ребром – селезенка.
Болит любой бок во время бега – спазм диафрагмы (часто путают с болью в печени и селезенке).

Болят не сами печень и селезенка. Во время бега ускоряется кровоток, а внутренние органы не готовы к такому резкому скачку. Из-за этого они разбухают и давят на свою внешнюю оболочку. В ней много нервных окончаний – сразу чувствуется острая боль.

Диафрагма – перегородка между брюшной и грудной полостью. Спазм этой мышцы может отдаваться в любой бок. Создается ощущение, что болит печень или селезенка.

Основные причины

Отсутствие разминки. Даже у подготовленных спортсменов могут появиться боли в боку. Разминка готовит все органы и системы организма к нагрузкам – это обязательная процедура для спортсменов любого уровня.

Резкое повышение нагрузки. В любых тренировках необходимо придерживаться принципа постепенности. Если никогда не занимались бегом или давно не бегали, не нужно сразу бегать быстро и много. Начинайте с малых нагрузок, дайте время всем органам, сосудам, нервной системе адаптироваться к нагрузкам.

Переедание перед тренировкой. Нельзя начинать тренировку сразу после еды. После легкого завтра должно пройти минимум 30-40 минут, после плотного обеда – 1,5-2 часа. Для переваривания жирной и тяжелой белковой еды нужно более 2-3 часов. Так можно избежать множества неприятных последствий: тяжесть в желудке, несварение, проблемы с диафрагмой, боли в левом или правом боку.

Слишком частое, прерывистое дыхание. Происходит по причине резкого повышения нагрузки. Диафрагма участвует в процессе дыхания, ее перенапряжение может вызвать боли в боках и области желудка.

Болезни внутренних органов. Самая серьезная причина, которая может вызывать боли в боках. Регулярно проходите мед.обследование! Независимо от уровня подготовки и нагрузки. Общее обследование 1-2 раза в год поможет во время решать проблемы со здоровьем и не доводить до хронических заболеваний.

Что делать, если при беге болит бок?

Лучший способ – перейти на шаг. Помогает почти во всех случаях.

Если боль из-за спазма диафрагмы или скопления крови в органах, помогает “дыхание животом”. На глубоком вдохе надувайте живот, а на выдохе – сдувайте. Можно дополнительно поразминать рукой больную область – кровь разгонится и боль пройдет.

Видео о причинах болей в боку при беге

Видео Леонида Швецова о болях в диафрагме. Леонид – МСМК по легкой атлетике, участник Олимпийский игр в марафоне, рекодсмен сверхмарафона The Comrades.

Леонид говорит, что в 90% случаев в болях виновата диафрагма и не нужно думать на печень. Да, только если вы обследовали печень и уверены в ее здоровье. Проблемы с печенью могут доставить много проблем.

Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы!
Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂

Моё здоровье

Многие люди начинают заниматься бегом для поддержания здоровья, а кто-то даже начинает участвовать в соревнованиях. О пользе регулярной физической активности много говорят и есть исследования, подтверждающие это. Но иногда можно столкнуться с трудностями на занятиях в виде боли в животе во время интенсивной нагрузки. Эта боль может появиться справа или слева. Так почему же болит бок при беге и что делать?

На самом деле этот симптом знаком многим из детства, когда во время игр, догонялок могло «прострелить» бок и требовалось некоторое время, чтобы отдышаться. Об этом симптоме есть упоминания у Плиния Старшего и даже Шекспира. Тем не менее большого внимания этому вопросу не уделялось. Существовали лишь механистические гипотезы о возникновении данного состояния. В то время как спортсмены и люди, увлеченные физкультурой, пытаются найти решение этой проблемы.

Симптомы

Проявления этих болей в животе имеют характерные симптомы и типичны для большинства людей:

колющая;
острая;
как спазм;
как растяжение;

Может показаться, что боль в боку беспокоит только любителей или новичков. К сожалению, это не так. Более 60% профессиональных бегунов сталкиваются с эпизодами боли каждый год. С ростом профессионализма спортсменов распространенность печеночного болевого синдрома (справа под ребрами) достигает 10%. А среди бегунов-любителей достигает 13%. Замечено, что более выражена боль у молодых спортсменов, чем у тех, кто занимается давно.

Боль в боку беспокоит не только любителей, но и профессиональных спортсменов.

Сначала симптомы имеют кратковременный характер, затем могут усиливаться, что вынуждает сделать тренировки реже, а может и вовсе их прекратить. Некоторые профессиональные спортсмены вынуждены оставить занятия спортом навсегда.

Болезнью назвать такое состояние нельзя, так как единственным симптомом считается боль во время нагрузки. Ни при исследованиях брюшной полости (УЗИ), ни в биохимических анализах крови изменений нет. Возможно поэтому медицина так долго не изучала эту проблему подробно.

В поисках решения проблемы многие начинают чистить печень, пробовать специальные диеты (сыроедение, дробное питание и др.), принимать желчегонные препараты, лечиться травами. Чаще всего эти действия оказываются не эффективными, а в худшем случае негативно отражаются на здоровье.

Как уменьшить боль

Есть общие рекомендации, которые не обещают стопроцентной эффективности, но могут снизить болевые симптомы:

Не есть перед тренировкой большое количество, особенно жирной пищи.
Глубоко дышать во время нагрузки.
Сделать массаж подреберья.
При боли справа поможет остановка.
При боли слева рекомендуется не останавливаться полностью, а перейти на шаг.
Тренироваться с правильной осанкой, без ссутуливания или избыточного переразгибания.

Кому-то эти приемы помогают, а к кому-то симптом возвращается с завидной регулярностью. Надежного метода не существует, потому что непонятен механизм развития болей в брюшной полости у спортсменов.

Причина болей

Самые простые причины болей могут крыться в:

плохой разминке;
сбитом поверхностном дыхании;
болезнях печени, желчного пузыря, которые проявляются при нагрузке;
остеохондрозе.

Но истинные причины боли у здоровых спортсменов еще неизвестны.

Ранее существовала теория, что возможно нарушается кровоток в печени, кровь застаивается, печень растягивает собственную капсулу и возникает боль справа. Либо, если боль слева, ее связывали с растяжением селезенки. Также рассматривался вариант нарушения кровоснабжения участков диафрагмы и появление ишемической боли. Еще один из предполагаемых механизмов, растяжение поддиафрагмальных связок при беге и других нагрузках, связанных с тряской.

Теория о том, что боль в боку связана с проблемами в печени оказалась несостоятельной.

Последние исследования показали несостоятельность всех этих теорий. При исследовании выяснилось, что такие боли возникают не только у бегунов, но и у пловцов (нет тряски), наездников (хотя они сидят и нет недостатка кислорода для тканей). Одним из предположений на сегодняшний день является избыточное раздражение нервных окончаний, расположенных в брюшине. Это возникает при сильном трении тканей в животе именно во время интенсивных тренировок.

Также прослеживается связь между приемом гипертонических напитков и частотой боли. У спортсменов употребляющих изотонические или гипотонические жидкости частота симптомов была меньше.

Кроме этого, выявлена связь с нарушением функций фасеточных суставов позвоночника и избыточным поясничным прогибом. Возможный механизм болей связан со сдавлением или раздражением нервных корешков иннервирующих соответствующие зоны живота.

Причину болей и способы борьбы с ней еще предстоит выяснить. Если боль беспокоит сильно и нарастает, также необходимо показаться врачу для исключения других проблем. Только после этого можно считать, что такая боль связана с нагрузкой.

Литература:

Преходящая боль в животе, связанная с физическими упражнениями//Сентябрь 2003 г. Британский журнал спортивной медицины 37 (4): 287-8
Тарасова Л.В., Трухан Д.И Боль в правом подреберье: диагностическая тактика врача общей практики//СВОП №5 2013 -С.22-28

Что значит боль в боку во время бега.

И где еще может болеть у бегунов

Что значат боли в правом и левом боку. Из-за чего они возникают, как от них избавиться, и почему – если болит слева, то это нормально, а если справа – то надо идти к врачу.

С помощью эксперта ответы искал «Советский спорт».

Что значит боль в правом боку при беге

«Через боли в правом подреберье при беге проходил, вероятно, каждый человек, который увлекается тренировками, – говорит Александр Мудрецов, постоянный эксперт «Советского спорта», врач-хирург общей практики и специалист в области спортивной медицины. – Начинаются эти боли примерно так: через 5-10 минут пробежки, вдруг тянет и болит правый бок под нижним ребром. Из-за боли трудно бежать, часто приходится прервать пробежку».

Боль в правом боку, как правило, не опасна. Болит глиссонова капсула (или глиссонова сумка) – оболочка, которая покрывает печень. «Во время бега – в особенности у новичков – сильно увеличивается отток крови от нижних конечностей, и через печень проходит больше крови. Сосуды печени расширяются, и сама она увеличивается в размере. Это приводит к растяжению глиссоновой капсулы и возникновению ноющих ощущений в этом месте и боли», – говорит эксперт «Советского спорта».

Что делать: для того, чтобы боль прошла, необходимо снизить темп бега – это «успокоит» кровоток и вернет печень к нормальным размерам. Если снижение темпа не помогло, переходите на ходьбу. Постарайтесь нормализовать дыхание: дышите глубоко и спокойно. Если боль все равно не проходит – остановитесь, сделайте перерыв в 2-4 минуты. После этого можно возобновить тренировку. Но возвращайтесь к бегу постепенно: начинайте с ходьбы и плавно увеличивайте темп. Не стартуйте сразу на большой скорости, иначе боль может вернуться.

Боль глиссоновой капсулы – синдром начинающих бегунов. Если вы продолжите регулярно тренироваться, через 2-3 пробежки, она перестанет беспокоить.

В целях профилактики можно пропить курс гепатопротекторов – препаратов, которые помогают работе печени.

Что значит боль в левом боку при беге

Приступы боли в левом боку, возникающие при пробежке – более серьезный повод обратить внимание на свое здоровье. Боль может быть, как ноющая, так и резкая, пульсирующая.

«В левом подреберье могут болеть селезенка, поджелудочная железа, левая почка. Что конкретно болит, установит только медицинское обследование», – говорит Александр Мудрецов. В ряде случае боль в правом боку – показатель того, что вы много съели перед пробежкой. Желудок увеличился в размерах и давит на другие органы. Но иногда такая боль может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов.

Что делать: завершить тренировку, нормализовать дыхание. Обратиться к врачу при появлении повторных симптомов. Организовать последний перекус примерно за час до пробежки. Проследить, чтобы этот прием пищи не был обильным: ограничиться фруктом, стаканом молока, горстью орехов или небольшим тостом.

Что еще может болеть при беге

– сердце. Резкие боли в области сердца и под левой лопаткой, сильная одышка, «прострелы» в левую руку – все это повод остановить тренировку. Проконсультируйтесь с врачом. В дальнейшем на пробежках берите более медленный темп, часть дистанции идите пешком, а не бегите.

– голова. Чувство боли в височной области, головокружение. При беге кровоток становится более интенсивным, из-за этого приток кислорода к мозгу рехко увеличивается. Расширение сосудов может вызывать временные боли и головкружения. Как правило, они быстро проходят – в этом помогает опять же снижение скорости бега. Если боли не проходят в течение всей пробежки, беспокоят в дни отдыха – обратитесь к врачу;

– суставы и связки. Самые уязвимые области бегуна – голеностоп, коленный и тазобедренный суставы. Если в этих местах болит во время и после пробежек, обратите внимание на технику бега – возможно, вы бежите неправильно. Купите беговые кроссовки с хорошим амортизатором и глубоким протектором: такая обувь уменьшит давление на суставы. Избегайте пробежек по асфальтовому покрытию.

– мышцы. Боль в мышцах возникает под воздействием нагрузок: мышцы получают миркотравмы, в них скапливается молочная кислота. Если боль не прошла перед следующей пробежкой, отложите ее на день-другой. Делайте заминку и стретчинг после пробежек: это освободит мышцы от молочной кислоты, вызывающей боль. Если боль усиливается, не проходит, носит резкий пульсирующий характер – обратитесь к врачу. Возможно, вы травмировали мышцу;

– подушечки пальцев ног. Пробежки на длинные дистанции могут натереть ноги и привести к образованию мозолей. Решить эту проблему можно, если заранее приклеить пластырь на подушечки стопы и под пальцы – в те места, которые будут испытывать наибольшее трение при беге.

Почему при беге колет в боку — Triskirun

Эта ноющая боль может заставить остановиться даже если вы чувствовали себя до этой секунды совершенно прекрасно. Откуда она берется и как ее избежать?

Если вы почувствовали колющую боль в правом или в левом боку во время бега или быстрой ходьбы, знайте: это боль в капсуле печени (если боль в правом боку) или селезенки (если колет в левом боку). Когда человек находится в состоянии покоя, определенная часть крови не берет активного участия в циркуляции и составляет «резерв». Основная ее часть сосредоточена в брюшной и грудной полостях. Этот резерв при возникновении физических нагрузок «берется в оборот» для обеспечения потребностей работающих мускулов. Кровь начинает переполнять органы брюшной полости, так как вследствие определенных физиологических свойств ее отток «не успевает» за резким притоком. Селезенка и печень «разбухают» от прилива крови и начинают давить на свои оболочки (капсулы), пронизанные нервными окончаниями. Так возникает боль в боку при беге.

Современные исследователи придумали для этого неприятного ощущения даже свой термин: транзиторная боль в животе. Но, не зависимо от того, как вы будете называть эту боль, главное – выяснить, как ее победить, особенно на соревнованиях.

У исследователей до сих пор нет окончательного объяснения причины этой боли. Существует несколько общих теорий. Она из самых распространенных связана с тем, что мы едим, прежде чем приступаем к физическим упражнениям. И, в том числе, с тем, какими видами упражнений мы занимается. А чаще всего такая боль распространена у тех, кто занимается плаванием или бегом.

Кстати: транзиторная боль не связана с весом и полом атлета. Но, как ни странно, меньше наблюдается у спортсменов в возрасте.

Самым важным в развитии транзиторной боли остается время, когда вы последний раз поели до тренировки или старта. Есть также мнение, что транзиторную боль часто вызывает употреблением перед стартом фруктовых соков из восстановленного концентрата и напитков типа кока-колы. Более сложное объяснение, выдвинутое некоторыми исследователями, заключается в том, что при беге или плавании происходит растяжение связок диафрагмы, которые воздействуют на внутренние органы, в том числе и печень.

Постоянные сотрясающие движения или растяжение брюшных мышцу бегунов отзываются спазмом еще и потому, что, как правило, они привыкли выдыхать на левой ноге, а делать вдох на правой. Реже бывает наоборот. Но что характерно: люди, делающие выдох на левой ноге, реже страдают от транзиторной боли.

Как избежать боли в боку?

Целесообразнее переварить всю пищу до соревнований, не бегайте на полный желудок.
Старайтесь перед тренировками не пить соки из концентратов и газировку.
Если боль прихватила, поможет легкое растяжение: сделайте классические наклоны в стороны с вытягиванием попеременно рук на 30 секунд.
Помогают также наклоны вперед.
Не останавливайтесь, но замедлите темп.

Источник информации: Hellosport

Боли в боку — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боль в боку, возникающая при ходьбе — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Говоря о болях в боку, следует разграничить области, где могут возникать болезненные ощущения. Органы, которые могут спровоцировать боль, располагаются в брюшной полости и забрюшинном пространстве (печень и желчный пузырь, селезенка, желудок, поджелудочная железа, толстая и тонкая кишка и почки с мочеточниками).

Разновидности болей

Для того чтобы оценить состояние своего организма, важно правильно определить боль, которая возникает при ходьбе. Она может быть ноющей и тупой, постоянно сопровождающей движение, наклоны и прекращающейся в покое. В других случаях боль может возникать внезапно и характеризоваться как кинжальная, простреливающая.

Резкое проявление боли может свидетельствовать о серьезных поражениях внутренних органов, что требует неотложной помощи.

Иногда боль может ощущаться не в месте локализации пораженного органа, а отдавать в другие области. Такие боли называют отраженными. Они сильно осложняют диагностику заболевания.

Возможные причины

Боли, возникающие при ходьбе, особенно быстрой, чаще всего являются следствием функциональных отклонений. Это могут быть изменение ритма и глубины дыхания, заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, нарушение перистальтики кишечника, повышенное газообразование.

Боль может сигнализировать и о патологических процессах в организме.

Приступообразные боли в боку, в области ребер, могут быть симптомом межреберной невралгии вследствие остеохондроза или деформирующего спондилеза. В этих случаях боль возникает при движении, дыхании и прекращается в покое.

Внезапная, схваткообразная, отдающая в бок боль в поясничной области при ходьбе, физической нагрузке часто свидетельствует о миграции камня из почечной лоханки в мочеточник.

Нарушение оттока мочи из-за камня вызывает почечную колику – острый болевой приступ.

Ходьба или бег могут спровоцировать выход небольших солевых кристаллов, которые царапают стенки мочеточника, вызывая пронзающую боль внизу живота.

Еще одной причиной боли, связанной с заболеваниями почек, служит нефроптоз (блуждающая почка, опущение почки).

Почки лежат на жировой подушке. Однако при резком уменьшении толщины жирового тела (например, при похудении) почка начинает провисать, что при ходьбе и беге сопровождается тянущими и ноющими болями сзади в боку.

Нарушение эндокринных функций поджелудочной железы – диспанкреатизм – также может вызывать болевой синдром при ходьбе или другой физической нагрузке. Заболевание возникает при злоупотреблении алкоголем, фастфудом, газированными напитками. К сопутствующим симптомам относятся умеренная тошнота и жидкий частый стул, в котором можно обнаружить частицы непереваренной пищи.

Тупые и тянущие боли могут возникать во время быстрой ходьбы или бега при наличии спаечного процесса (т. е. уплотнений из соединительной ткани) в брюшной полости и в области малого таза.

Очень опасное состояние, которое сопровождается кинжальной болью в правом или левом боку,– разрыв фаллопиевой трубы при внематочной беременности.

Он может произойти и в состоянии покоя, но при ходьбе и беге вероятность этого явления увеличивается.

При разрыве маточной трубы боль может отдавать в крестцовую область и верхнюю часть живота. При этом часто возникают тошнота, рвота, головокружение, падение артериального давления.

Еще одно опасное состояние, которое сопровождается резкой, невыносимой болью, возникающей при беге, наклонах и поворотах, – заворот кишок – непроходимость кишечника вследствие перекрута петли кишки вокруг брыжейки.

Такое состояние чаще возникает у детей при патологии тонкой кишки или у лиц пожилого возраста при спаечном процессе, из-за переполнения кишечника и усиленной перистальтики. При завороте сигмовидной кишки возникает резкая боль слева, при завороте слепой кишки – справа. Интенсивность боли при этом бывает такой силы, что заставляет человека замереть на месте.

Диагностика и обследования

Состояние, когда боль возникает только во время быстрой ходьбы или бега и сразу же прекращается при остановке и отдыхе, не требует медицинского вмешательства. Все остальные случаи болевых приступов при ходьбе или беге нуждаются в тщательном анализе и дополнительном исследовании. При наличии тупых и ноющих болей справа или слева необходимо провести ультразвуковое обследование органов брюшной полости и малого таза.

Почему может болеть в боку после тренировки или бега?

Наверняка, многие еще в школе задавали себе вопрос, откуда берется острая боль в боку во время кросса? Многие страдают от этого неприятного ощущения и в зрелом возрасте, хватаясь за бок во время утренней пробежки или занятий в тренажерном зале. О том, почему возникает эта боль и как ее избежать, пойдет речь далее.

Боль в правом боку — это кратковременное ощущение, которое возникает в связи с физическими упражнениями и достаточно быстро проходит после того, как физическая активность завершена. Интересно, что боль в боку может наблюдаться не только у «любителей» бегать, но и у профессиональных спортсменов, но немного реже. Около ²/₃бегунов испытывают это неприятное ощущение, примечательно, что с возрастом вероятность появления боли в боку при физической нагрузке снижается. Кроме того, с большей вероятностью боль в боку появляется во время физических упражнений, связанных с поворотами и толчками по отношению к туловищу, таких как бег, плаванье и верховая езда.

Многие спортсмены отмечают, что появление боли в боку связано с едой или питьем. Эти наблюдения подтверждают и исследования ученых. Так, согласно результатам исследований, употребление напитков с высоким содержанием сахара связано с большей вероятностью развития боли в боку по сравнению с употреблением напитков с умеренным количеством сахара или без него. При этом индекс массы тела, тип телосложения и пол не были связаны с частотой или серьезностью боли в боку.

Существует несколько теорий относительно природы боли в правом боку во время физических нагрузок. Согласно одной из них во время выполнения упражнений недостаточно крови (и, следовательно, кислорода) поступает в область диафрагмы, что и вызывает боль. С этой теорией не согласуется тот факт, что боль в боку появляется и при верховой езде, а она не связана с давлением на диафрагму.

Другим объяснением является то, что тряска во время упражнений напрягает связки в области живота, которые удерживают органы на месте. Это объясняет роль продуктов питания и напитков при развитии боли в боку — помещение чего-то в желудок делает его более тяжелым, заставляя связки напрягаться еще сильнее. Но это не объясняет развитие данного состояния во время плаванья, ведь в воде нагрузки значительно меньше и движения более плавные.

Неправильная осанка или проблемы с походкой бегуна также могут быть фактором, приводящим к развитию боли в боку. Есть некоторые свидетельства того, что изменение взаимного расположения отдельных позвонков может приводить к развитию боли. Трение и раздражение в ткани брюшной стенки является еще одним объяснением.

Поскольку мы не знаем точно, что вызывает боль в боку во время физических нагрузок, то нет стандартных советов относительно того, как предотвратить ее. Самое лучшее, с чего можно начать, — это анализ того, что вы ели и пили перед тренировкой, во время которой возникла боль.

По материалам www.popsci.com

Спросите доктора: Могу ли я продолжать бегать на длинные дистанции с нейропотией стопы?

В: Можно ли продолжать бегать на длинные дистанции (полумарафон) с нейропатией стоп? Как это повлияет на мой бег сейчас и в будущем. Есть ли другие бегуны с такой же проблемой, которые продолжают бегать или добились каких-либо успехов с помощью физиотерапии или других методов лечения?

Я бегаю постоянно в течение 4 лет, примерно 15-25 миль в неделю.Я регулярно участвую в местных забегах на 5 и 10 км и хотел бы пробежать свой первый полумарафон в сентябре. Скоро я буду увеличивать свои длинные бега, но недавно у меня появилось частичное онемение и покалывание только на внешней стороне левой стопы, ниже лодыжки. Ночью эта область становится чувствительной, когда моя ступня трется о простыни. Я без проблем чувствую уколы булавками с обеих сторон стопы. Чувствительность одинакова с обеих сторон стопы, покалывание / онемение распространяется от пятки до середины стопы ниже лодыжки. Пальцы и подошва стопы в порядке, проблем нет. Покалывание также ощущается выше щиколотки и в разное время распространяется до середины голени на одной ноге. Во время бега я испытываю некоторую стесненность как в левом ахилле (над лодыжкой), так и в подошве (внешняя сторона голени) во время бега. Растяжка и упражнения не решают проблему. Моя стабильность в порядке, и обе ноги, кажется, имеют одинаковую силу при выполнении отжиманий. На данный момент это не было серьезной проблемой во время бега, хотя я беспокоюсь о будущем и о том, как это повлияет на мой бег.Невролог сказал, что тут мало что можно сделать.

Результаты теста нервной проводимости: Мне недавно поставили диагноз «преимущественно демиелинизирующая двусторонняя малоберцовая / большеберцовая невропатия». Исследования нервной проводимости проводились на обеих нижних конечностях. Оценка исследований двигательного нерва выявила для исследования левого малоберцового нерва увеличение латентности начала до 6,09 миллисекунд, нормальная амплитуда. Пограничное замедление по головке малоберцовой кости до 35 м / сек. Исследование правого малоберцового нерва имеет нормальную латентность начала, амплитуду, замедление скорости проводимости до 35 и 31 м / сек.Исследование правого большеберцового нерва имеет нормальные латентность и амплитуду начала, скорость проводимости снижена до 35 м / сек. Исследование левого большеберцового нерва имеет нормальные латентность и амплитуду начала, скорость проводимости снижена до 34 м / сек. Нервная проводимость показала задержку транспорта или оболочки, которая пересекает большеберцовую кость ниже носка. Тесты были хороши ниже колена, но отложены выше колена. Моя задняя панель или диски не являются проблемой.

Исследования сенсорных нервов показали, что при исследовании правого икроножного нерва амплитуда уменьшилась до 1.78 микровольт. Исследование левого икроножного нерва имеет удлинение пика задержки до 4,16 миллисекунды, уменьшение амплитуды до 4,12 микровольт.

— Фред, Северная Каролина

A: Это интересный вопрос. Похоже, это идиопатическая невропатия (причина неизвестна). Вы можете попробовать увеличить потребление витаминов группы B, особенно B12. Я уверен, что вы прошли множество анализов крови, чтобы определить одну из многих причин невропатии.

То, что вы чувствительны к уколам, хорошо.Если носок или обувь натирают ногу, вы должны почувствовать это и избежать появления волдырей. Вопрос в том, повлияла ли невропатия на вашу беговую форму; стеснение, которое вы чувствуете, может быть связано с изменением походки. Любое снижение подвижности или силы голеностопного сустава будет гораздо более очевидным при беге, а не при ходьбе. Продолжайте работать над силой и гибкостью, чтобы максимизировать все, что работает нормально, и, надеюсь, минимизировать влияние дефицита. При нарушениях походки могут помочь ортопедические приспособления или корсеты.Было бы полезно проанализировать вашу походку. Доктор Карл Филдс из Гринсборо, Северная Каролина, является выдающимся врачом спортивной медицины, который заботится о многих бегунах и выполняет видеоанализ походки.
Если ваша походка в порядке или ее можно изменить с помощью ортезов, вы сможете продолжить бег. Позаботьтесь о своих ногах. Осматривайте их, когда снимаете обувь и носки. Устраняйте горячие точки до того, как они превратятся в волдыри.

На данный момент вы не знаете, будет ли прогрессировать невропатия и как быстро это может произойти.Если вы будете осторожны и у вас нет других проблем со здоровьем, вы сможете продолжить бег.

Удачи.

— Кэти Физелер, доктор медицины

Привет, Фред,

Доктор Дэвид Тинкепо, невролог (специализирующийся на заболеваниях периферических нервов) из Сандерстауна, Род-Айленд Я отправил вам очень информативное электронное письмо, касающееся моего ответа; самая важная информация скопирована ниже.

Результаты исследования демонстрируют открытие, которое на самом деле очень подозрительно для одной из многих форм генетической невропатии, особенно в отношении степени замедления, наблюдаемого во всех скоростях проводимости. Хотя полное обследование может привести к диагнозу идиопатической невропатии, я думаю, что более полным ответом было бы порекомендовать обследование у специалиста по периферическим нервам в дополнение к другим важным рекомендациям, упомянутым в ответе. Многие неврологи общего профиля не имеют специальной подготовки, чтобы пройти полное обследование невропатии. Результаты такой консультации могут иметь важные последствия для его бега сейчас и в будущем.

В Северной Каролине есть несколько выдающихся медицинских учреждений, в штате которых должен быть специалист по периферическим нервам.
Еще одно замечание — если вы принимаете добавку комплекса B, не принимайте чрезмерное количество, так как это может вызвать невропатию (B6).

— Кэти Физелер, Мэриленд

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Почему у нас есть булавки и иглы?

Почему мы получаем булавки и иглы?

(Изображение предоставлено: Tom Wachtel / Flickr / CC BY 2.0)

Это похоже на тысячу крошечных уколов — хотя несколько встряхиваний, и обычно все кончено. Что вызывает странное ощущение? BBC Future расследует.

Каждый испытывал покалывание в руках или ногах. Мы называем это «булавками и иголками», потому что кажется, что кто-то снова и снова нежно гладит вашу кожу сотнями крошечных острых предметов.

Ваша кожа может немного онеметь, как будто вы не чувствуете никаких других ощущений, кроме этих булавок и игл.Когда ваша нога «засыпает», вам может стать немного неудобно класть на нее весь свой вес. Не совсем болезненно, но и не совсем приятно. Но если вы подождете несколько минут и встряхнете сонную конечность, острый пронзительный характер ощущения со временем исчезнет.

Само ощущение правильно именуется «парестезией», а описанная выше довольно безвредная разновидность вполне обоснованно известна как «временная парестезия». Но что на самом деле происходит под вашей покалывающей кожей? Биология этих булавок и игл на самом деле довольно проста.

Давление на конечности сужает кровоток, вызывая ощущение покалывания (Источник: Getty Images)

В вашем теле есть нервы, биологические супермагистрали, задача которых — передавать информацию между мозгом и остальным телом. Если вы слишком сильно надавите на одну из рук или ног — что довольно легко сделать, потому что конечности обезьяны длинные и долговязые, — вы можете временно защемить нервы, проходящие через них. Между тем, вы также оказываете слишком сильное давление на кровеносные сосуды, которые снабжают эти нервы, как, например, сжимаете садовый шланг, чтобы предотвратить поток воды.

Это приводит к тому, что ваш мозг лишается информации, которую он ожидает от нервных пучков, а сами нервы не получают насыщенную кислородом кровь, в которой они нуждаются, от вашего сердца. Затем, когда давление снижается, кровь снова приливает к вашей конечности, и нервы начинают передавать информацию в мозг и из него.

Несколько экспериментов 1930-х и 1940-х годов помогли исследователям понять развитие ощущения. К счастью, усыпить конечность довольно легко: все, что вам нужно, — это манжета для измерения кровяного давления, которая настроена на сжатие руки или ноги участника до более высокого давления, чем его или ее систолическое кровяное давление.Именно это и сделала пара исследователей из Оксфордского университета в 1946 году.

Начало через минуту или две после приложения давления и надежное продолжающееся три-четыре минуты было ощущением, которое они назвали «компрессионным покалыванием». Их участники описали это как «слабое комфортное ощущение содовой воды», или как «жужжание», или «легкое легкое покалывание». Некоторым казалось, что «муравьи бегают вверх и вниз по коже».

(Кредит: Библиотека научных фотографий)

Вторая стадия, которая обычно начинается через 10 минут, была описана как «бархатное онемение».Это ощущение длится до тех пор, пока сохраняется давление на нерв конечности и кровоснабжение.

Наконец, после того, как давление сброшено, наступает третий этап: он известен как «высвобождение прокола». Эту деталь обычно называют «булавками и иголками». Как отметил оксфордский физиолог Джордж Гордон в журнале Nature в 1948 году, «интенсивность и количество уколов зависят от длины нерва, который восстанавливается после любого фиксированного периода пониженного кровоснабжения… ни одна [конкретная] часть нерва не участвует в генерации импульсы, порождающие эту форму «иголок».

Укол освобождения обычно более болезнен, чем первые две стадии, но эмоциональный аспект опыта чаще описывается как любопытство или интерес. Больно, но только физически. Ощущение со временем утихает, но люди обычно не могут точно определить, в какой момент их кожные ощущения приходят в норму.

Но не все булавки и иглы временного назначения. Хроническая парестезия может возникать как часть различных неврологических расстройств или после особенно травматического повреждения нервов, например сильного ожога.

В одном исследовании исследователи из больницы Монреаля Hotel-Dieu и Университета Макгилла работали с 104 ожоговыми пациентами, чтобы понять длительную боль, вызванную их травмами. Многие продолжали чувствовать боль даже через год после завершения лечения. В конце концов, сильные ожоги часто могут включать разрушение нервов и их рецепторов, а хирургическое лечение этих травм часто связано с пересадками кожи, которые также могут включать повреждение и рубцевание нервных клеток.

Некоторые люди сообщают о длительном действии игл и игл после приема местной анестезии (Источник: Science Photo Library)

Почти две трети пациентов в исследовании сообщили о продолжающемся покалывании в местах ожогов, а четверть из них сообщили о более интенсивном булавки и иглы.«Боль и парестезии могут сохраняться в течение многих лет после травмы», — написали исследователи в Journal of Pain and Symptom Management. «[Они] могут присутствовать каждый день и могут мешать такой деятельности пациента, как работа, сон и общественная жизнь». Это гораздо больше, чем мелочь, которую булавки и иголки представляют для большинства из нас.

Парестезия также может возникнуть после приема местных анестетиков во время стоматологической работы. Хотя это редкое событие и пока не ясно, почему это происходит, есть несколько возможностей.Может случиться так, что игла, используемая для введения лекарства, случайно касается и затем повреждает нерв, или может быть кровоизлияние в оболочку, окружающую нервное волокно, что увеличивает давление. В качестве альтернативы, сама инъекция может доставить достаточно жидкости, чтобы увеличить давление на нерв, или, возможно, анестезирующее химическое вещество достаточно токсично, чтобы повредить близлежащие нейроны.

В исследовании Университета Торонто 2010 года, опубликованном в Журнале Американской стоматологической ассоциации, собраны данные о более чем 11 000 «побочных эффектов», о которых за десять лет было сообщено Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (USFDA) после использования одного из пяти видов. местных анестетиков.Из тех, кто испытал ту или иную форму парестезии, 89% это произошло на их языке. Представьте, что вы не можете говорить или есть, не чувствуя неловкого онемения и покалывания на языке. Остальные вместо этого почувствовали это своими губами. В одном случае парестезия длилась целых 736 дней после первичного стоматологического лечения, то есть более двух лет.

И не только фармацевтические анестетики могут вызывать парестезии в ротовую полость, от легкого покалывания до болезненного покалывания.Перец тоже может это сделать, благодаря капсаицину, содержащемуся в перце чили и перце, который при введении в небольших дозах приносит довольно болезненный удар. Однако сычуаньский перец также содержит соединения, называемые алкиламидами, которые придают «остроту покалывания», похожую на покалывание при сжатии, которое возникает перед булавками и иглами.

Капсаицин, содержащийся в перце чили, также может вызывать ощущение, похожее на булавки и иголки (Источник: Science Photo Library)

Это настолько предсказуемый эффект, что в народной медицине экстракты Xanthoxylum используются для анестезии. В некоторых сообществах это растение даже стало известно как «дерево от зубной боли».

Булавки и иглы могут быть для нас неприятной реальностью, но хорошо помнить, что это может быть намного, намного хуже. Большинству из нас нужно лишь немного налить кровь, и раздражение просто уйдет.

Следуйте за нами на Facebook , Twitter , Google+ , LinkedIn и Instagram .

Синдром подвздошно-большеберцового кольца | Ортопедия

Причины синдрома подвздошно-большеберцового бандажа (ИТБС)

Наиболее частой причиной синдрома IT-диапазона является чрезмерное использование. Это состояние может развиться у бегунов на длинные дистанции, когда они увеличивают пробег на тренировках. Если чрезмерное использование является причиной синдрома вашего IT-браслета, важно сразу же устранить травму, чтобы не ухудшить состояние. Другие причины синдрома IT-полосы:

Напряженные мышцы или отсутствие гибкости — если мышцы бедер и на боковой стороне ноги напряжены или негибки, это может вызвать проблемы с IT-браслетом, поскольку все ткани соединены от бедра до ступни.
Слабые мышцы — если мышцы бедра слабы, это может привести к нарушению беговой формы человека по мере увеличения пробега.
Ношение неправильной или старой обуви — старая, изношенная обувь может вызвать синдром IT-группы; Важно регулярно менять обувь, чтобы избежать этого фактора, вызывающего заболевание.
Плохая беговая форма — у некоторых пациентов синдром IT-бандажа развивается из-за неправильной беговой формы. Во многих случаях профессиональный тренер может помочь вам изменить вашу форму, чтобы облегчить боль от синдрома IT-группы.

Факторы риска синдрома подвздошно-большеберцового бандажа (ITBS)

Пропуск разминки или растяжки — мышцы, которые не разогреваются перед тренировкой, с большей вероятностью станут напряженными и вызовут синдром IT-бандажа.
Спортсмены — хотя бегуны и велосипедисты подвергаются наибольшему риску, риску могут подвергаться все спортсмены, которые соревнуются в спорте, требующем повторяющихся движений коленями, включая баскетболистов, горнолыжников, футболистов, тяжелоатлетов и борцов.
Длина ноги — люди с кривыми ногами или ногами разной длины могут быть предрасположены к развитию боли IT-группы из-за смещения суставов или биомеханических проблем.
Возраст и пол — у мужчин до 34 лет синдром IT-группы выше.

Симптомы синдрома подвздошно-большеберцовой связки (ITBS)

Боль на внешней стороне колена во время упражнений (особенно при беге и прыжках) является наиболее частым симптомом синдрома IT-группы. Боль вызвана воспалением повязки, которая пересекает коленный сустав взад и вперед. Боль может начаться с легких уколов, которые быстро переходят в более сильную каждый раз, когда пятка касается земли.У некоторых пациентов также наблюдаются следующие симптомы:

Щелчок или щелчок в колене
Отек на внешней стороне колена
Боль, которая распространяется от бедра до щиколотки

Диагностика синдрома подвздошно-большеберцовой связки (ITBS)

Синдром

IT-полосы диагностируется при медицинском осмотре у врача-ортопеда. Во многих случаях врач может диагностировать у пациента проблемы с IT-диапазоном исключительно на основе симптомов и локализации боли.

Врач соберет полную историю болезни, осмотрит ноги и колени на предмет стеснения, несоответствия длины ног или припухлости. Боль в наружном колене может быть вызвана множеством заболеваний, поэтому ваш врач может назначить рентген и МРТ, чтобы определить точное место травмы. МРТ сможет увидеть любое воспаление и определить местонахождение разрывов, которые могут быть другими травмами колена, такими как разрыв мениска.

Лечение синдрома подвздошно-большеберцового бандажа (ITBS)

Первоначальное лечение синдрома IT-бандажа — это лед, компрессия и отдых в сочетании с противовоспалительными препаратами.Легкие случаи этого состояния можно вылечить с помощью домашней терапии, массажа, использования валика из поролона на пораженной области и не касаясь ног.

Физиотерапия — распространенное лечение ITBS. Ваш физиотерапевт разработает программу реабилитации, которая укрепит слабые места в ногах, коленях, корпусе и спине. Он также посоветует спортсмену, как вы можете изменить свою тренировку, чтобы добиться более быстрых результатов с помощью терапии. Бегунам и велосипедистам будет предложено сократить тренировку, чтобы дать ИТ-группе возможность восстановиться.

Инъекция кортикостероидов в место воспаления и боли может обеспечить кратковременное облегчение боли ITBS.

Восстановление после синдрома подвздошно-большеберцового бандажа (ITBS)

Восстановление после травмы IT-группы может занять всего несколько дней, если ее выявить на ранней стадии и сразу же внести коррективы. Если состояние ухудшается, травмы IT-бандажа могут вызывать боль в течение многих месяцев.

Важно устранить причину проблемы с IT-диапазоном, чтобы гарантировать, что он не вернется.Работайте в тесном сотрудничестве со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы разработать для вас индивидуальный план.

17 Дивертикулит / Симптомы дивертикулеза, диагностика, лечение

Я мужчина лет 40. Около 5 лет назад у меня появилось жжение в левой нижней части живота. Иногда он распространяется на мою спину или ноги, но в основном это происходит в левой нижней части живота. Хуже всего, когда я сижу или лежу. От еды всегда становится хуже, независимо от того, что это за еда. Я испробовал все виды диет, в том числе вырезал из своей жизни семена и ел много клетчатки.Я был как минимум у 20 врачей, включая гастроэнтерологов, урологов, радиологов, неврологов и хирургов. Мне делали все возможные тесты, некоторые из них несколько раз, включая компьютерную томографию (с контрастом и без него), МРТ, рентген, ультразвук и даже сканирование ПЭТ, которое обычно проводится только для скрининга рака. Моя кровь никогда не показывала никаких отклонений от нормы. Мне сделали несколько колоноскопий и верхних эндоскопий. Врачи сказали мне, что это были такие вещи, как СРК (синдром раздраженного кишечника), дивертикулит, язвы и многое другое, но все они оказались ложными.Я сделал несколько раундов Cipro и Flagyl для лечения дивертикулита, и моя последняя колоноскопия показала, что даже мешочки исчезли, что невозможно, поэтому у меня их либо никогда не было, либо они все еще там. Недавно врач сказал мне, что это какой-то тип грыжи, поэтому я сделала лапароскопию, но она не показала никаких признаков грыжи, только небольшое перекручивание толстой кишки, которое, по словам моего хирурга, он исправил. Пять дней спустя я оказался в отделении неотложной помощи, потому что мое сердце забилось слишком быстро, когда я понял, что все мои симптомы вернулись после операции.Впоследствии врач сказал мне, что это может быть рак, что оказалось ложным с помощью ПЭТ-сканирования. Затем я пошел к психиатру, и она поставила мне диагноз депрессия и беспокойство, что, я думаю, является результатом того, что за эти годы я так много пугал и постоянно сидел на краю стула в ожидании результатов, поэтому я принимаю много лекарств. для этого. Жжение исчезло примерно на месяц, но теперь оно вернулось, и я не знаю, как бороться с ним и депрессией одновременно.

Пять советов, как избежать боли при проверке крови

Измерение уровня сахара в крови «прилипает» к диабету, как масло к хлебу. И даже во времена CGM (непрерывного мониторинга уровня глюкозы) мы не можем время от времени уколоть пальцы, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Измерение уровня сахара в крови не должно быть слишком болезненным. Однако многие люди с диабетом жалуются на его боль или даже на неприятное и некрасивое образование мозолей на кончиках пальцев.

Но этого не должно быть, если вы следите за парой вещей во время измерения.

Я сам вырос с диабетом.Тогда, более 20 лет назад, устройства для прокалывания напоминали гильотину. Или стальной ланцет просто вонзился тебе в палец. Насколько глубоко вошла игла или ланцет, было поистине чудовищно. Ой! Когда я в эти дни внимательно смотрю на свои пальцы, я должен признать: все в порядке! Никаких мозолей, никаких «пулевых отверстий». Ни налета, ни покалывания, ни покраснения.

К сожалению, в наши дни пациенты редко проходят обучение тому, как лучше всего измерить уровень сахара в крови, когда это может быть настолько несложно. Вам действительно нужно учесть несколько вещей:

1. Устройство для прокалывания Все современные устройства для прокалывания работают в принципе одинаково: почти каждое устройство предлагает функцию регулировки глубины иглы, уколовшей ваш палец. Тем не менее, не забудьте начать с настройки света и работать над правильной глубиной проникновения.

Наименьшее число на шкале — установка с наименьшей глубиной проникновения. На рынке также есть специальные устройства / продукты, специально разработанные для меньшего вреда.грамм. с различными настройками глубины или с использованием вакуума и контроля глубины, чтобы ограничить попадание ланцета в какие-либо нервные окончания, что устраняет любую боль.

2. ГДЕ вы кладете устройство для прокалывания Открою вам секрет: в конце концов, здесь нет фокус-покуса. Для укола пальца используйте СТОРОНУ пальца! Никогда не используйте центр пальца. Если вы поместите устройство для прокалывания сбоку от пальца, вы почувствуете, что укол гораздо меньше, чем при использовании центра пальца. Это потому, что в этой части меньше нервных окончаний, чем в середине кончика пальца. Простой трюк, правда?

3. Вращение Очень легко снова и снова попасть в схему тестирования в одном и том же месте. Тем не менее, вращающиеся пятна — это ключ к тому, чтобы избежать этих надоедливых мозолей! Кроме того, знаете ли вы, что можно тестировать не только кончиками пальцев? Многие люди предпочитают проводить тестирование на предплечьях или ладонях. Наличие большего количества опций определенно может помочь чередовать пятна более последовательно.ОДНАКО, важно получить всю информацию до перехода на новые сайты тестирования, щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию.

Между прочим: избегайте уколов большими и указательными пальцами, так как они чаще всего используются для прикосновения и ощущения. И пока вы этим занимаетесь, знайте, что регулярный осмотр пальцев у врача не повредит.

4. Замена ланцета Когда люди говорят: «Вы недавно меняли ланцет?» они не просто спрашивают об этом без причины. Регулярная смена ланцета может значительно уменьшить боль, которую вы чувствуете при уколе. Ланцеты затупляются очень быстро, и попытка взять образец тупым ланцетом — все равно что пытаться разрезать овощи ножом для масла, больно и труднее, чем должно быть!

5. Разогрев рук Пробовали ли вы когда-нибудь анализировать кровь, пока руки были холодными? Как правило, сбор пробы намного сложнее и болезненнее.Попробуйте согреть руки, потирая их друг о друга, промывая их горячей водой или посидев на них несколько минут, это может иметь решающее значение! Есть ли у вас в наличии какие-либо другие советы, которые могут помочь другим людям, страдающим диабетом, сохранить свои «бархатные лапы»? Если это так, не стесняйтесь публиковать свои личные советы по уколу пальцев в разделе комментариев ниже, чтобы мы все могли поддерживать себя в «первоклассном состоянии»!

На веб-сайте mySugr не предоставляются медицинские или юридические консультации. Статьи в блоге mySugr не являются научные статьи, но предназначенные только для информационных целей.

Медицинская информация или информация о питании на веб-сайте mySugr не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь с врачом или поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

шагов, передовой опыт, часто задаваемые вопросы и советы

Для тех, кто страдает диабетом, регулярное тестирование уровня сахара в крови может быть важным аспектом контроля уровня сахара в крови. Существуют различные методы получения показаний уровня сахара в крови, включая анализы крови из пальца с использованием монитора глюкозы в крови или путем ношения датчика для показаний 24 часа в сутки с непрерывным монитором глюкозы (CGM).

Анализ уровня сахара в крови из пальца — это наиболее распространенный способ для людей с диабетом понять, как продукты, лекарства, физическая активность и другие переменные влияют на их уровень сахара в крови и как действовать. Поэтому понимание того, как правильно проводить анализ крови из пальца, и соблюдение правильных привычек тестирования важно для вашего лечения диабета. Ниже мы привели несколько советов, которые помогут вам начать работу.

Что такое анализ крови из пальца?

Перекачивание крови по всему телу транспортирует различные важные питательные вещества, в которых нуждаются ваши клетки, такие как кислород и глюкоза.Анализ крови из пальца — это простой способ измерить количество определенных веществ в вашей крови, сделав небольшой укол в кончик пальца и взяв образец крови на специально разработанную тест-полоску или в тонкую трубку для лабораторных исследований. Эти удобные и простые тесты требуют лишь небольшого количества крови.

В зависимости от конкретного выполняемого теста анализ крови из пальца можно использовать для измерения глюкозы, гемоглобина A1C, кетонов, уровней лактата и т. Д.

Почему люди с диабетом используют тесты из пальца?

Для людей, у которых был диагностирован диабет, уровень сахара в крови «контролируется самостоятельно» с помощью личного глюкометра и тест-полосок для определения уровня глюкозы в крови. Пройти тест на палочку из пальца дома или в дороге — это быстрый и экономичный способ проверить уровень сахара в крови в течение дня и принять любые необходимые решения о лечении, например, дозировать инсулин.

Тесты из пальца также могут быть выполнены медицинским работником для вспомогательного контроля уровня сахара в крови. Это включает в себя взятие капли крови из кончика пальца с помощью одноразового устройства с автоматическим отключением пальца для тестирования в условиях клинической помощи. Устройство для прокалывания пальца в этих настройках может иметь больший размер ланцета, что иногда может вызывать немного большую боль по сравнению с более тонким ланцетом, используемым при тестировании дома.

Чем анализ крови из пальца отличается от анализа венозной крови?

В некоторых ситуациях ваш лечащий врач может порекомендовать сделать анализ крови из венозной крови, называемый венопункцией. Этот процесс отличается от теста на прикосновение пальца (в котором используется капиллярная кровь из кончика пальца) и выполняется обученным медицинским персоналом, который берет кровь из вены на руке.

Затем кровь обрабатывается для удаления эритроцитов, поэтому проверяется только плазма. Лабораторные испытания проводятся на откалиброванных машинах, которыми управляют обученные лаборанты, поэтому они могут дать более точные результаты.

Общие факторы, которые могут повлиять на определение сахара в крови от прикосновения пальца

При тестировании уровня сахара в крови на точность теста на прокол пальцем могут влиять различные факторы, в том числе:

Температура, влажность и высота над уровнем моря
Расположение места тестирования, например, кончик пальца или предплечье
Тест-полоски с истекшим сроком годности или поврежденные

Некоторые факторы связаны с процессом прокалывания пальцем и имеют простые решения для повышения точности результатов.Учтите эти факторы при следующем тестировании:

Остатки на немытых пальцах

При проведении анализа крови из пальца ланцет в первую очередь касается внешнего слоя кожи; здесь также будет собираться капля крови. Любая пища или вещества, которые оставляют остатки на ваших пальцах, например лосьон или невидимые частицы пищи, могут помешать взятию образца крови и потенциально повлиять на показания сахара в крови.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют вымыть руки теплой водой с мылом и тщательно высушить их, прежде чем уколоть палец.Включение этой части вашего режима тестирования — отличный шаг к повышению точности ваших результатов.

Недостаточная капля крови

Создание капли крови, которая полностью заполняет область образца тест-полоски для определения уровня глюкозы в крови, необходимо для правильного расчета системой результатов. У некоторых людей нет проблем с получением капли крови для теста на палочку из пальца, в то время как другим временами может быть трудно.

Если у вас есть эта проблема, вы можете попытаться ее облегчить.Важно помнить, что, несмотря на искушение сдавить место укола, нужно избегать нажатия рядом с местом проведения теста при формировании капли крови. Это может привести к попаданию интерстициальной жидкости — жидкости, окружающей ваши клетки — в образец крови и повлиять на результат теста.

Ниже мы приводим несколько советов, которые помогут получить каплю крови, если вы не получаете достаточно крови для теста на глюкозу. Посмотрите, может ли одна из этих потенциальных причин повлиять на ваш палец, и узнайте, как решить эту проблему.

Возможная причина: Руки холодные. Раствор: Согреть руки теплой водой, тщательно вымыть и высушить перед тестированием.
Возможная причина: Плохое кровообращение. Решение: Опустите руку вниз и взмахните руками или встряхните их, чтобы кровь текла.
Возможная причина: Глубина прокалывания слишком мала. Решение: Многие устройства для прокалывания имеют регулируемые настройки, позволяющие контролировать глубину прокола ланцета.Более глубокая настройка устройства может помочь получить более крупную каплю.
Возможная причина: Калибр ланцета слишком тонкий. Решение: Игла ланцета может быть слишком маленькой, чтобы проникнуть в мозолистые руки или успешно произвести достаточно большую каплю крови для некоторых людей. Попробуйте поэкспериментировать с ланцетным калибром, который лучше всего подходит для вас.
Возможная причина: Повторное использование ланцета. Решение: Если у вас нет привычки часто менять ланцет, кончик ланцета может затупиться, что приведет к менее успешному уколу пальцем.Каждый раз при тестировании используйте новый ланцет.

4 шага для определения уровня сахара в крови из пальца

Самый распространенный способ для людей с диабетом проверить уровень сахара в крови — это использовать личный глюкометр. Для начала соберите все принадлежности, необходимые для проверки уровня сахара в крови, в том числе:

Глюкометр
Устройство для прокалывания и ланцет (для взятия капли крови)
Тест-полоска
Батарейки для глюкометра (обычно прилагаются)

Независимо от того, новичок вы или имеете опыт в отслеживании уровня сахара в крови, может быть полезно пройти через основные этапы, чтобы освежить в памяти передовые методы. Вы можете найти даже одну небольшую корректировку, которая изменит правила игры в вашем опыте тестирования.

Шаг 1. Подготовьте устройство для прокалывания

Устройство для прокалывания используется в сочетании с ланцетом для прокалывания тестируемого участка, в результате чего образуется капля крови. Пальцевые устройства и ланцеты предназначены для использования одним человеком; CDC предостерегает от совместного использования устройств для прокалывания из-за риска передачи болезнетворных микроорганизмов, передающихся через кровь.

Вставьте новый ланцет в устройство для прокалывания и взведите устройство, чтобы оно было готово к использованию, в соответствии с инструкциями производителя.Рекомендуется каждый раз использовать новый ланцет. Использованный ланцет может тускнеть при многократном использовании. Это может вызвать дискомфорт и повысить риск заражения.

Некоторые устройства для прокалывания также имеют диск выбора глубины, который можно отрегулировать до наиболее удобного значения, при котором может образоваться капля крови.

Совет: Использование нового ланцета и иглы меньшего размера может помочь уменьшить боль. Чем меньше номер калибра, тем больше будет игла.

Шаг 2: Выберите место тестирования на пальце

Из-за физиологических различий между этими участками при измерении уровня сахара в крови тесты с помощью пальца дают более точные результаты, чем тестирование на ладони или предплечье.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует использовать образец крови из кончика пальца в периоды, когда уровень сахара в крови может быстро меняться, или если вы используете свой результат для калибровки непрерывного монитора глюкозы или дозирования инсулина.

Выберите место на пальце сбоку от кончика пальца, избегая ногтя и участков с шрамами. Обязательно меняйте пальцы при каждом тесте, а также переключайтесь между сторонами. Это может снизить вероятность образования рубцов.

Совет: Тестирование на боковой стороне кончика пальца может быть более удобным, чем укол подушечки (в центре) пальца. Это также может помочь снизить риск заражения, поскольку подушечки пальцев соприкасаются со многими поверхностями, а боковые — нет.

Шаг 3. Очистите тестовую площадку

Вымойте руки теплой водой с мылом перед выполнением теста на прикосновение пальца. Убедитесь, что они полностью высохли, так как капли воды, оставшиеся на вашем пальце, могут повлиять на показания сахара в крови.Если у вас обычно возникают проблемы с образованием капли крови, промойте руки теплой водой или помассируйте палец, чтобы улучшить кровоток.

Совет: Использование спиртовых салфеток может высушить кожу, что может затруднить получение капли крови. Это может повлиять на результаты вашего теста. Если вы можете мыть руки водой с мылом, выберите этот метод очистки рук и используйте только спиртовую салфетку, если этот вариант недоступен.

Шаг 4. Нанесите образец крови на тест-полоску

Перед тем, как уколоть палец, подготовьте глюкометр, вставив новую тест-полоску в соответствии с инструкциями производителя. Не наносите кровь на тест-полоску, пока глюкометр не будет включен и не отобразится экран тестирования.

Когда глюкометр будет готов, осторожно прижмите устройство для прокалывания, заряженное ланцетом, к месту тестирования и нажмите кнопку разблокировки, чтобы уколоть палец.

Убедитесь, что капля крови достаточно велика, чтобы заполнить тест-полоску и поднести образец крови к тест-полоске. Большинство тест-полосок быстро впитывают кровь в область образца в течение нескольких секунд. Глюкометр может предоставить визуальную или звуковую индикацию, когда следует убрать палец после нанесения достаточного количества крови.

Для получения дополнительной информации о том, как определить уровень сахара в крови, см. Статью о том, как проверять уровень сахара в крови.

Совет: Поднося образец крови к тест-полоске, не вытирайте и не размазывайте кровь на участках за пределами обозначенной области для образца. Только край тест-полоски с областью пробы должен соприкасаться с пробой крови.

Как утилизировать одноразовые расходные материалы для тестирования

Некоторые расходные материалы, которые вы используете для проверки уровня сахара в крови, предназначены только для одноразового использования, и их необходимо утилизировать безопасным образом, чтобы предотвратить контакт других с использованными и потенциально опасными расходными материалами.Важно аккуратно утилизировать:

Ланцеты
Иглы для принимающих инсулин
Тест-полоски

Для хранения использованных материалов для тестирования в домашних условиях Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует получить контейнер для утилизации острых предметов, одобренный FDA. Обычно их можно приобрести в аптеках, поставщиках медицинских услуг, поставщиках медицинских товаров или в Интернете. Некоторые местные правила допускают использование альтернативных контейнеров для утилизации, таких как пустая, прочная пластиковая бутылка для моющего средства с плотно закрывающейся, устойчивой к проколам и герметичной крышкой.

Когда ваш контейнер для острых предметов достигнет отметки «полный» или будет заполнен на три четверти, утилизируйте его, следуя местным правилам для биологически опасных материалов. В некоторых сообществах есть места сбора, специальные службы доставки или программы обратной связи. Чтобы узнать больше, прочитайте статью FDA о безопасной утилизации использованных игл и острых предметов.

После завершения теста немедленно поместите одноразовые принадлежности для тестирования в контейнер для острых предметов, чтобы снизить вероятность того, что ланцет или игла не уколоть вас или других.Некоторые ланцеты поставляются с защитными колпачками, которые закрывают обнаженную иглу во время удаления и утилизации. Если у вас нет непосредственного доступа к контейнеру для острых предметов, следует использовать защитные колпачки.

Часто задаваемые вопросы: Тесты на сахар в крови из пальца

Проверить уровень сахара в крови дома с помощью глюкометра может быть просто и удобно, но вопросы возникают нередко. Вот несколько часто задаваемых вопросов о проведении теста на прикосновение пальца, на которые отвечает наш сертифицированный специалист по лечению диабета и образованию (CDCES):

Q.Если мой номер не совпадает с моими симптомами и мне нужно повторить анализ, следует ли мне использовать то же место, чтобы взять еще одну каплю крови?

A. Нет. Проколите другой палец, чтобы получить свежую пробу цельной крови без добавления дополнительной жидкости из-за слишком сильного сдавливания.

В. Сколько раз я могу использовать ланцет?

A. Для удобства проведения анализа и снижения риска заражения меняйте ланцет каждый раз.

В. Могу ли я использовать спирт для очистки ланцета и использовать его повторно?

А.№ Нет. Ланцеты имеют защитное антибактериальное покрытие, которое можно удалить спиртом. Не пытайтесь чистить и повторно использовать ланцеты.

В. У меня есть любимый палец, который, кажется, причиняет меньше боли, чем другие. Можно ли при каждом тесте придерживать один и тот же палец?

A. Для получения наилучших результатов вращайте пальцы и используйте каждую сторону каждого пальца для проверки. Кончики пальцев могут стать сухими, потрескавшимися и мозолистыми при частом измерении уровня сахара в крови. Вы также можете использовать лосьон, специально разработанный для людей, которые проводят тестирование пальца — обратитесь за рекомендацией к своему лечащему врачу.

В. Должен ли я использовать устройство для прокалывания? Мне нравится просто ткнуть пальцем ланцет.

A. Вам не нужно использовать устройство для прокалывания. Вы можете использовать новый чистый ланцет и управлять палкой самостоятельно. Устройства для прокалывания разработаны так, чтобы для удобства прокалывания пальцев предлагались разные уровни глубины, но вам не обязательно их использовать.

–

Тест из пальца — это простой способ проверить уровень сахара в крови в домашних условиях. Практика правильного тестирования прикосновением пальца может помочь уменьшить факторы, которые могут повлиять на точность показаний сахара в крови, и сделать ваше тестирование более комфортным.Эти привычки могут быть такими простыми, как мытье рук с мылом перед каждым тестом, вращение пальца, которым вы тестируете, или смена ланцета после каждого использования.

Если вам сложно изменить свои привычки тестирования, попробуйте выбрать одно, на котором вы будете сосредоточивать свое внимание. Когда вы освоите это, выберите вторую и так далее. В долгосрочной перспективе у вас может быть меньше разочарований и более беспроблемный опыт тестирования с некоторыми небольшими изменениями в вашей рутине.

Боль в ногах: общие причины и советы по профилактике — хирурги-ортопеды — Grand Rapids, MI

Это проблема каждого Боль в ноге — обычная проблема. Фактически, в недавнем отчете New York Times говорится, что 75 процентов американцев испытывают боль в ногах в какой-то момент своей жизни. К сожалению, тот факт, что он есть у всех, не делает менее хлопотным, когда у вас болит нога. Команда врачей, медсестер, физиотерапевтов, ортопедов и протезистов из Мичиганского центра стопы и голеностопного сустава, оказывая специализированные услуги по уходу за стопой и голеностопным суставом, видит свою долю боли в стопе, включая сложные случаи, на которые ссылались другие врачи.В этом посте Роберт С. Марш, доктор медицинских наук, специалист Центра стопы и голеностопного сустава OAM, исследует несколько наиболее распространенных типов и причин боли в стопе, а также способы ее предотвращения. Позже в этом месяце специалист Центра стопы и лодыжки OAM Дональд Р. Бохай, доктор медицины, FACS, обсудит методы лечения боли и проблем в стопе и лодыжке. Почему болят ноги? Возможно, боль в ногах настолько распространена, потому что ее может вызывать очень много вещей — от физической активности до хронических заболеваний, таких как диабет, и обуви, которую мы носим, может сыграть свою роль. «Виды и причины боли в ногах столь же разнообразны, как и люди, которые ее испытывают», — говорит доктор Марш. «Но наиболее распространенными видами боли в стопах, которые мы наблюдаем, является подошвенный фасциит, который вызывает боль в своде стопы и пятки, и плюсневую боль, которая представляет собой боль и воспаление в подушечках стопы».

Подошвенный фасциит По данным Американской академии хирургов-ортопедов, ежегодно около 2 миллионов человек проходят лечение от подошвенного фасциита. Доктор Марш отмечает, что это состояние выходит за рамки всех границ населения — кандидатами являются подростки, пожилые люди, спортсмены и бездельники.Подошвенный фасциит возникает, когда связка, поддерживающая свод стопы — или подошвенную фасцию — образует крошечные разрывы, раздражается и воспаляется. «Многие люди замечают боль, когда утром встают с постели и делают первые шаги», — говорит доктор Марш. Эта боль обычно проходит после нескольких минут ходьбы, но может вернуться после продолжительной ходьбы или физических упражнений. «Другие замечают глубокую боль в своде стопы, резкую боль в пятке или болезненность после тренировки». В запущенных случаях это может быть больше похоже на иголку, уколоть ступню, или может привести к продолжительной боли, даже в состоянии покоя.В то время как население в целом подвержено риску, доктор Марш называет врожденное заболевание, называемое икроножной контрактурой, или стянутостью внешней икроножной мышцы, как частый фактор, способствующий этому. «Люди, страдающие этим заболеванием, особенно склонны к подошвенному фасцииту, особенно когда они меняют уровень активности, перетренированы или начинают тренироваться, когда они не занимались в течение длительного времени, неоднократно стояли в течение длительного времени или меняли тип обуви. они носят. Доктор Марш предлагает следующие советы, которые помогут предотвратить подошвенный фасциит или уменьшить его симптомы:

Носите поддерживающую обувь с каблуком с хорошей амортизацией и хорошей поддержкой свода стопы.Избегайте очень гибкой обуви, такой как шлепанцы или обувь «босиком».
Разогрейте и растяните мышцы голени и стопы. Начните с легкой прогулки, затем сделайте легкую растяжку перед более строгими упражнениями.
Если вы бегун, выбирайте естественное, более мягкое покрытие для бега, например траву или беговую дорожку, а не асфальт или бетон.
Если у вас болит нога, обратите внимание. Отдохните и снимите ледяные боли в ногах и временно расслабьтесь, занимаясь спортом и высокоэффективными упражнениями, если вы замечаете продолжающуюся боль или болезненность в области свода стопы и пятки.
Держите свой вес под контролем — лишний вес увеличивает нагрузку на ноги. «Пациенты с подошвенным фасциитом часто хотят знать, могут ли помочь ортопедические изделия», — говорит доктор Марш. Простой ответ: иногда. «Ортопедия может быть полезной, но она не решает всех проблем со стопами», — объясняет он. «Вы можете сначала попробовать безрецептурные ортезы, чтобы увидеть, помогает ли дополнительная поддержка облегчить боль. Если вы почувствуете облегчение, поговорите со своим врачом о изготовлении ортопедии на заказ ».

Метатарзалгия Другой тип боли в стопе, от которой страдают мужчины и женщины, молодые и старые, — это метатарзалгия.«Метатарзалгия — это боль в головках плюсневых костей или в области сразу за пальцами стопы, — объясняет доктор Марш. Типичные симптомы включают:

Острая или жгучая боль в подушечке стопы сразу за пальцами ноги
Боль в подушечке стопы, усиливающаяся при ходьбе босиком или по твердой поверхности
Стреляющая боль или покалывание в пальцах ног. Как и подошвенный фасциит, метатарзалгия может быть вызвана множеством факторов.Обувь, которая не подходит по размеру, упражнения с высокой ударной нагрузкой, лишний вес, естественная потеря мягкости стопы с возрастом и высокие своды стопы — типичные факторы. Стресс-переломы или крошечные переломы костей пальцев ног или плюсневых костей также могут усугублять проблему. «Мы можем наблюдать метатарзалгию у бегунов и спортсменов, когда они меняют обувь или беговую поверхность, или каким-то образом изменяют свою активность и получают стрессовые переломы», — говорит доктор Марш.

Ваш врач лучше всего сможет диагностировать как метатарзалгию, так и стрессовые переломы, и, исходя из причины проблемы, может назначить лечение, наиболее подходящее для вашей ситуации.К счастью, вы можете принять меры для предотвращения этих состояний:

Носите подходящую обувь. Это обычная тема, когда речь идет о здоровье стопы, но поддерживающая обувь с хорошей амортизацией и подходящей посадкой может помочь предотвратить плюсневую боль.
Поддерживайте здоровую массу тела. Избыточный вес оказывает избыточное давление на стопы.
Если у вас высокие арки, подумайте о арочной опоре. В некоторых случаях это может помочь предотвратить метатарзалгию. Как и в случае подошвенного фасциита, доктор Марш рекомендует сначала попробовать безрецептурные ортезы.Если это поможет, вы можете поговорить со своим врачом о индивидуальном ортопедии.
Дайте себе время подлечиться. Если вы получили травму стопы или ноги, следуйте указаниям врача. Слишком быстрое возобновление нормальной деятельности может привести к дальнейшим травмам.

Травмы стопы Хотя невозможно обсудить все типы и причины травм стопы, полезно иметь в виду несколько советов по предотвращению травм, особенно если вы спортсмен или если у вас диабет. Начнем со спортсменов.Травмы стопы и голеностопа — самые распространенные виды спортивных травм. Имея это в виду, доктор Марш дает несколько советов по поводу обуви. «Я большой поклонник ношения шнурованных опор для лодыжек в волейболе, баскетболе и футболе», — говорит он. «Для бегунов я обычно рекомендую обувь, которая поддерживает поддержку и имеет небольшой пробег. Если вы много бегаете, вам следует менять обувь примерно каждые четыре месяца. Любители бега на полгода могут избавиться от пары обуви ». Он также советует всем спортсменам обращать внимание на силу кора.«Будь вы бегуном или занимаетесь контактными видами спорта, — говорит он, — вам следует добавить хороший основной распорядок. Это поможет сохранить равновесие, поможет уменьшить излишние подпрыгивания и раскачивания во время бега, а также предотвратит скручивание и падение ». Диабетики также склонны к травмам стоп, особенно на более поздних стадиях заболевания. Это потому, что у диабетиков может развиться состояние, называемое невропатией Шарко, или отсутствием чувствительности в ступнях. «Люди с невропатией, как правило, слишком сильно надавливают на определенные области стопы, и у них могут образовываться мозоли и, в конечном итоге, язвы на стопе», — объясняет доктор.Марш. «Кроме того, поскольку они не чувствуют подошву ступней, они могут порезать ступню, не зная об этом». Доктор Марш говорит, что лучший и самый простой совет для диабетиков:

Носите удобную, подходящую обувь, которая защитит ваши ноги от травм и не вызовет мозолей и язв.
Проверяйте ноги каждый день. Ищите волдыри, мозоли, деформацию ногтей, язвы или открытые раны. Если вы видите образование мозолей, деформацию ногтей, открытую или дренирующую рану, обратитесь за медицинской помощью, так как это может привести к более серьезным проблемам.