Четверг, 30 мая

Тренировкам: ТренИровка или тренЕровка, как правильно?

ТренИровка или тренЕровка, как правильно?

Слово «тре­ни­ров­ка» пишет­ся с бук­вой «и» в без­удар­ном суф­фик­се -ир-.

Как пишет­ся сло­во «трениров­ка» или «тренеров­ка», с бук­вой «и» или «е», мож­но понять, выяс­нив спо­соб обра­зо­ва­ния это­го суще­стви­тель­но­го и его мор­фем­ный состав.

Образование слова «тренировка»

В рус­ском язы­ке, как в живом орга­низ­ме, мно­гие раз­де­лы свя­за­ны друг с дру­гом: фоне­ти­ка и пра­во­пи­са­ние (при­став­ки на з/с), орфо­гра­фия и мор­фо­ло­гия (пра­во­пи­са­ние без­удар­ных лич­ных окон­ча­ний глаголов).

Чтобы опре­де­лить­ся с напи­са­ни­ем инте­ре­су­ю­ще­го нас сло­ва, сле­ду­ет обра­тить­ся к сло­во­об­ра­зо­ва­нию. Существительное «тре­ни­ров­ка», обо­зна­ча­ю­щее как про­цесс, так и его резуль­тат, явля­ет­ся отгла­голь­ным. Оно обра­зо­ва­но от одно­ко­рен­но­го гла­го­ла «тренировать«, мор­фем­ный состав кото­ро­го такой:

тренирова́ть — корень/суффикс/суффикс/окончание.

Однокоренное  суще­стви­тель­ное было обра­зо­ва­но с помо­щью суф­фик­са -к- по очень про­дук­тив­ной модели:

тре­ни­ро­вать → тре­ни­ровка.

Понаблюдаем, как обра­зу­ют­ся подоб­ные отгла­голь­ные существительные:

  • побе­лить → побелка;
  • рас­кра­сить → рас­краска;
  • про­по­лоть → про­полка;
  • оста­но­вить → оста­новка.

Правописание слова «тренировка»

В мор­фем­ном соста­ве рас­смат­ри­ва­е­мо­го отгла­голь­но­го существительного

трениро́вка (корень/суффикс/суффикс/суффикс/окончание)

сохра­нил­ся без­удар­ный гла­голь­ный суф­фикс -ир-, кото­рый про­сле­жи­ва­ет­ся во мно­гих гла­го­лах и про­из­вод­ных существительных:

  • лакировать — лакировка;
  • бетонировать — бетонировка;
  • фаршировать — фаршировка;
  • дрессировать — дрессировка.

Резюмируем: сло­во «тре­ни­ров­ка» пишет­ся  с  бук­вой «и» в без­удар­ном суф­фик­се -ир-.

Примеры

Наутро назна­че­на сле­ду­ю­щая трениро́вка.

Трениро́вка состо­ит­ся в шесть часов вечера.

Каждая трениро́вка тре­бу­ет мно­го сил от спортсмена.

Не пута­ем напи­са­ние сло­ва «тре­ни­ров­ка» с бук­вой «и» в суф­фик­се -ир- с суще­стви­тель­ным «тре́нер«, кото­рое обра­зо­ва­но с помо­щью суф­фик­са -ер, обо­зна­ча­ю­щем лицо, зани­ма­ю­ще­е­ся каким-либо видом про­фес­си­о­наль­ной деятельности:

  • тренер,
  • дирижёр,
  • мон­тажёр,
  • кас­кадёр,
  • боксёр.

В напи­са­нии сло­ва «трениро́вка» суще­ству­ет еще одна орфо­грам­ма —  без­удар­ный глас­ный в корне. Проверочное сло­во «тре́нер», кото­рое про­из­но­сит­ся с удар­ным пер­вым глас­ным, дока­жет напи­са­ние бук­вы «е» в корне род­ствен­но­го существительного.

В спор­те нет путей коротких,
И удач слу­чай­ных нет,
Узнаем на тренировках
Все мы фор­му­лы побед.
Это стой­кость и отвага,
Сила рук и зор­кость глаз,
Это честь род­но­го флага,
Окрыляющего нас.
Мы ребя­та боевые,
И под силу нам вполне
Все рекор­ды мировые
Подарить род­ной стране.
Мастерство с года­ми зреет,
И при­дёт наш звёзд­ный час,
Ведь не зря, дру­зья, болеет
Наша Родина за нас.

С. Медведева

Скачать ста­тью: PDF

5 советов для тех, кто «перегорел» к тренировкам – Москва 24, 09.06.2019

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, что делать, если устал от тренировок, а набранный результат терять не хочется.

Фото: depositphotos/Vadymvdrobot

25 лет я занимаюсь спортом. Когда я начинал, мне просто нравилось ходить на тренировки. Я занимался футболом, легкой атлетикой, регби, боксом. Но ни в одной из этих дисциплин я не смог добиться серьезного успеха, а цель была хорошая – стать мастером спорта. Причин, которые мне не давали хорошего результата, много (в том числе проблемы со здоровьем). И вот, спустя много лет, в том числе уже работая тренером, я получаю заветную красную книжечку, которой горжусь. Ведь сдать норматив в движении «становая тяга» я смог только в 33 года. 25 лет проб и ошибок, травм, разочарований и энтузиазма привели меня к заветной цели, и я горжусь своим упорством и полученным результатом.

И когда мне клиенты рассказывают, как им сложно похудеть или набрать мышечную массу, более того, жалуются на элементарную лень, я им рассказываю свою историю, и она их мотивирует. Тем более львиная часть посетителей фитнес-клубов не ставит перед собой столь глобальные задачи, а руки у них опускаются гораздо раньше, чем результат может прийти. Все верят в чудеса и не задумываются о том, что любой результат – это регулярный и терпеливый труд.

Но есть и те, кто тренируеся годами. Есть результат, чаще хороший, но в какой-то момент желание заниматься пропадает вообще. Каждая тренировка дается с боем, само занятие проходит через силу, человек начинает подхалтуривать: снижает нагрузку, сокращает тренировку, бросает выполнять упражнение на полпути и так далее. Более того, такой настрой переносится на все сферы жизни, связанные со спортом: нарушается режим питания, пропадает желание следить за диетой, часто происходят серьезные срывы, в том числе и на алкоголь.

Вам хочется большего, но организм – и это нормально у постоянно занимающихся людей – уже не так эффективно отзывается на нагрузку.

Так как выйти из психологического или физиологического «плато»?

Фото: depositphotos/VitalikRadko

1. Необходимо сделать недельный (максимум – десять дней) перерыв от любых нагрузок вообще. Дело в том, что от постоянных занятий, особенно на износ, в первую очередь устает центральная нервная система, ведь она активно принимает участие в тренировочном процессе. Именно поэтому отдых нужен именно ей. Более того, особенно если вы занимаетесь в тренажерном зале, нужно понимать, что мышечная ткань тоже никогда полностью не восстанавливается. Плюс в ней накапливаются продукты метаболитов (распада органических веществ во время тренировки), которые в том числе и мешают полноценному восстановлению. Это одна из причин, из-за которой и «встает результат». Значит, вашим мышцам нужен полноценный отдых от любого силового воздействия.

Многие сейчас возмутятся: мол, как так, я же потеряю набранный результат! Нет, перерыв до десяти дней не скажется на набранной вами форме. Скорее, наоборот: после хорошего отдыха ваши мышцы будут лучше сокращаться и давать новые результаты.

2. Вместо тренировок сделайте акцент на успокоение нервной системы для улучшения эмоционального состояния. Возьмите за правило длительные прогулки, но строго на свежем воздухе. Дышите полной грудью, наслаждайтесь пением птиц или журчанием воды (пускай и у фонтана). Почитайте любимую книгу, посмотрите фильм, сходите в театр, музей – чем больше новых активностей, тем быстрее вы сбросите усталость, связанную с тренировками.

3. Обязательно начните высыпаться. У вас, как минимум на неделю, появилось дополнительных два-три часа, которые вы тратили на тренировки. Вот и используйте их для сна.

4. Те, кто регулярно тренируется, прекрасно знакомы с постоянной мышечной болью на следующий день после занятия. И те, кто всегда занимается интенсивно, так или иначе постоянно ощущают эту боль. Она не опасна для здоровья, но сковывает тело и со временем копится. Поэтому возьмите курс массажа. Эта процедура прекрасно расслабит ваши мышцы – более того, именно после хорошего курса у грамотного специалиста результаты тренировок стабильно улучшаются.

5. А вот с питанием лучше сильно не экспериментировать. Да, вы можете себя побаловать любимым тортом или даже алкоголем, но помните: если вы радикально поменяете диету, то организм получит новый вид стресса. А это уже неизбежно скажется на ухудшении набранной вами формы, чаще – в виде жировых отложений под кожей.

Также уменьшите употребление спортивного питания в дни без тренировок, ведь спортпит нужен именно во время занятий. А раз тренировок нет, то и смысла употреблять ту или иную добавку просто нет.

Фото: depositphotos/mindof

Уверен, что после такого перерыва вы уже сами соскучитесь по регулярным занятиям, а главное – почувствуете энтузиазм и желание двигаться дальше. Но! Входить в первую неделю, в тренировочный ритм я рекомендую постепенно. Работайте с весом, который процентов на 20 меньше ваших привычных весов. Сделайте акцент на технику выполнения упражнений, выполняйте все в медленном темпе, с большим количеством повторений, я это называю «прогнать» кровь. А вот уже через одну-две недели смело возвращайтесь в привычный ритм тренировок. Уверен, новый результат вам гарантирован.

Как вернуться к тренировкам, если переболел коронавирусом

Джордан Метцл

Спортивный врач, автор книг о здоровье и фитнесе.

Последние 20 лет, когда пациенты спрашивали меня, как им заниматься спортом, пока они восстанавливаются после вирусной инфекции вроде гриппа, я давал один и тот же совет: прислушиваться к своему организму. Если обычно от тренировок состояние улучшается, заниматься можно. Но коронавирус требует другого подхода.

В самом начале пандемии, когда выздоравливала первая волна пациентов, мы с коллегами заметили, что некоторые с трудом возвращаются к привычному для них уровню физической активности. Одни жаловались на сильное утомление и проблемы с дыханием, другие чувствовали, что не могут заниматься так много, как раньше.

Кроме того, врачи стали фиксировать случаи миокардита больше обычного. Это воспаление сердечной мышцы ослабляет сердце, а в редких случаях приводит к его внезапной остановке. Также у многих стали обнаруживать тромбы. Самое удивительное, что эти проблемы появлялись у пациентов, которые раньше не жаловались на здоровье и перенесли COVID-19 в лёгкой форме.

Исследователи продолжают изучать поступающие данные, а мы тем временем всё чаще слышим о том, что даже профессиональные спортсмены с трудом возвращаются в форму, переболев коронавирусом. Участницы олимпийской команды США по гребле рассказали , что в течение многих недель после болезни постоянно чувствовали себя уставшими.

Многие спортсмены-любители жалуются на затяжные проблемы с дыханием. Респираторные осложнения могут продолжаться в течение нескольких недель и даже месяцев после заражения.

Чтобы помочь людям безопасно вернуться к физической активности после коронавируса, перенесённого в лёгкой или средней форме, мы с коллегами составили список рекомендаций.

Мы призываем быть осторожнее, чем раньше, так как вирус непредсказуемо влияет на каждого конкретного человека.

Всем, кто перенёс коронавирус в тяжёлой форме и проходил лечение в больнице, нужно обязательно посоветоваться с врачом, прежде чем возвращаться к занятиям спортом. Но даже если у вас была лёгкая или бессимптомная форма болезни, не спешите тренироваться как обычно. Двигайтесь постепенно и следите за состоянием организма. Вот наши основные рекомендации.

1. Не занимайтесь спортом, если всё ещё болеете

Если у вас высокая температура, кашель, боли в груди, затруднённое дыхание или учащённое сердцебиение в состоянии покоя, воздержитесь от тренировок. При таких симптомах заниматься не только некомфортно, но и опасно.

2. Возвращайтесь к тренировкам постепенно

Даже если вы переболели коронавирусом в лёгкой форме и у вас не было проблем с дыханием, не спешите. Дождитесь, пока у вас не будет симптомов болезни по крайней мере семь дней подряд. После начинайте тренироваться вполовину своей обычной интенсивности и увеличивайте её как можно более постепенно, шаг за шагом.

3. Прекратите, если симптомы вернулись

Если после тренировок у вас появляется боль в груди, повышается температура, учащается сердцебиение или вам трудно дышать, не рискуйте своим здоровьем. Отложите спорт и обратитесь к врачу.

4. Посоветуйтесь с кардиологом

Обязательно сходите к кардиологу перед тем, как возвращаться к спорту, если во время болезни вы испытывали боли в груди, нехватку кислорода или сильную утомляемость. Специалист назначит необходимые обследования, чтобы проверить состояние вашего сердца, и поможет определить, какой уровень физической активности вам сейчас подходит.

5. Сдайте анализ на коронавирус

Если вы переболели простудой или гриппом, на всякий случай сдайте тест на коронавирус. Только после этого решайте, как много вам можно заниматься спортом.

И помните: врачи могут провести анализы, но именно вы изучили свой организм лучше всех. Вы знаете, как обычно чувствуете себя, поднимаясь по лестнице, бегая или катаясь на велосипеде. Тяжелее ли вам стала даваться физическая нагрузка? Заметили ли вы какие-то перемены в своём теле? Если да, посоветуйтесь с врачом, прежде чем переходить к интенсивным занятиям.

Даже если вам не ставили диагноз «коронавирус», обращайте внимание на своё самочувствие. У многих болезнь проходит бессимптомно или с общими симптомами вроде проблем с ЖКТ, усталости и мышечной боли. Если во время тренировок вы стали чувствовать себя как-то особенно, не так, как раньше, сбавьте темп и проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также 🧐

Эндокринолог рассказала, в чем опасность «голодных тренировок»

Врач-эндокринолог объяснила, к чему могут привести тренировки на голодный желудок.


От мечты к реальности


Мечтая о стройном красивом теле, многие люди первым делом стремятся приобрести абонемент в спортзал. Они полагают, что только длительных тренировок вполне достаточно, чтобы приблизиться к заветной мечте. Однако это не совсем так.


Забывая о правильном режиме дня, важности соблюдения баланса между питанием и спортом, можно проблему не только не решить, но и усугубить ее.


Подробнее о последствиях неправильного отношения к тренировкам рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, если человек предпочитает посещать спортзал на голодный желудок, то он рискует получить серьезные мышечные травмы и обострить проблемы с сердцем.


Завтрак спортсмена


Как отметила Павлова, полезными для здоровья и результативными могут стать только короткие «голодные» занятия, направленные на растяжку или нормализацию дыхания. То есть сразу после пробуждения отправляться в спортзал и давать ощутимую нагрузку на мышцы не стоит.


По мнению эндокринолога, начинать занятия спортом лучше всего через час-полтора после полноценного завтрака. Который при этом вовсе не должен быть «маленьким подобием обеда».


Лучшим вариантом завтрака для спортсмена будет сочетание белков, жиров и углеводов. То есть в тарелке могут быть яйца, творог, сухофрукты или овощи, богатые полезными веществами.

Почему «голодные тренировки» опасны?


Как отмечает эндокринолог, такие занятия значительно увеличивают нагрузку на сердце и мышцы. Из-за недостатка глюкозы в крови, последние начинают «гореть» при активных занятиях спортом. То есть уменьшается не жир, а именно мышечная масса. Такой результат, конечно, никого не устроит.


Чтобы тренировки пошли на пользу организму, их следует перенести на вторую половину дня. И обязательно за полтора-два часа до них следует обедать.


Если же организм требует занятий и по утрам, то лучше попробовать делать дыхательные упражнения или медленные – на растяжку.

ТОНУС-КЛУБ® | SMART-тренировка

Что такое SMART-тренировка и в чем ее уникальность?

В последнее время появилось так много способов похудеть! Чтобы мы смогли потерять вес и избавиться от целлюлита, работает целая индустрия, которая предлагает разные технологии: диетология, фитнес, велнес-тренировки, психокоррекция, супер-косметика, аппаратная косметология и множество медицинских процедур разной степени вмешательства  (массаж, уколы и даже операции).

У каждой из нас есть подруга, похудевшая в фитнес-клубе, еще одна, которая пила белковые коктейли, и третья, которая сбросила вес, сидя на диете. Но, кажется, что универсального «рецепта красоты»  просто не существует, и все сложнее подобрать такой способ похудения, который подойдет именно тебе.

При этом все знают, чтобы иметь хорошую фигуру, нужно в первую очередь правильно и разумно питаться, вести активный образ жизни и заниматься спортом. Казалось бы, нет ничего проще! Но как же заставить себя это делать?

SMART-тренировка — разумный выбор для вашей фигуры!

Мы предлагаем разумную альтернативу, которая доступна для каждой женщины и подстраивается под ваши цели и желания. Европейская сеть женских клубов ТОНУС-КЛУБ® гарантирует хорошую фигуру, благодаря новой технологии SMART-тренировок.

SMART-тренировки – это наша гордость и «ноу-хау». Они разрабатываются на основе уникальной методики «Программы 7» с помощью специальной компьютерной программы, исходя из индивидуальных показателей каждой женщины.

Вы приходите в клуб, озвучиваете свои цели, пожелания и противопоказания,  программа формирует для вас результат в виде последовательности упражнений на разных тренажерах сети клубов ТОНУС-КЛУБ®, подбирает дополнительное питание, чтобы скорректировать калорийность рациона.

Средняя SMART-тренировка длится 1. 5-2 часа, за которые, в зависимости от поставленной цели, происходит разминка, активная тренировка, и заминка в подходящем темпе. Рекомендации по питанию помогают закрепить достигнутые результаты. Как будто с вами работает профессиональный тренер!

SMART-тренировка высокоэффективна, т.к. автоматизированный процесс ее составления учитывает не только ваши индивидуальные параметры, но и уровень подготовки, особенности фигуры, склонности, предрасположенности, возможные противопоказания и время, которое вы можете уделить тренировкам.

SMART-тренировки в 7 раз эффективней обычного фитнеса!

SMART-ТРЕНИРОВКА ИЗОБРЕТЕНА И СУЩЕСТВУЕТ ТОЛЬКО В КЛУБАХ СЕТИ ТОНУС-КЛУБ®

Охраняется авторским правом. Остерегайтесь подделок!

Смотрите также: Другие услуги клуба

Подход к тренировкам во время распространения COVID-19

Мы получили множество вопросов от спортсменов по всему миру о том, как оставаться активными во времена карантина и практиковать социальное дистанцирование.

Безусловно местные власти определяют разрешенный порядок в своем городе. Мы же попросили доктора Меган Рош (Megan Roche), спортсменку и исследователя в области эпидемиологии, дать рекомендации на основе текущих правил (на сегодняшний день) о том, как вести активный образ жизни, оставаться в форме и сохранить здоровье во времена глобального чрезвычайного положения.

Следует ли тренироваться во время пандемии?
«Занятия спортом помогают справиться со стрессом, укрепить иммунную систему и повысить уровень энергии», — говорит доктор Рош. «Однако важно прислушиваться к ощущениям в организме и следить за нагрузкой и интенсивностью тренировок. Чрезмерные тренировки и/или быстрое увеличение их количества могут негативно сказаться на иммунной системе. Также важно вовремя заметить любые новые симптомы. Обычно спортсменам с умеренными симптомами простуды я советую снизить интенсивность и продолжительность занятий. В текущей ситуации при наличии любых симптомов я рекомендую быть более осторожными, отдыхать и проконсультироваться с терапевтом».

Можно ли тренироваться на открытом воздухе, при этом соблюдая социальное дистанцирование?
«В целом ответ «да» — но все очень зависит от конкретного места жительства спортсмена, а именно от плотности населения. Если избегать нахождения вблизи людей (не менее 2 метров) во время пробежек и велопрогулок и при этом нет никаких ограничений на передвижение в открытых пространствах, то есть карантина, то обычно заниматься на открытом воздухе безопасно. Например, если вы живете возле леса, сельской или горной местности, где есть где разгуляться, тогда можно заниматься спортом как обычно, при этом обходя прохожих,» — отвечает доктор Рош. «Возможно, настала пора творчески подойти к тренировкам и даже ввести элемент игры, если придется тренироваться в закрытом помещении. Попробуйте новую силовую тренировку, поднимитесь/спуститесь по лестнице или поиграйте в догонялки с детьми. Думайте о движении как о тренировке, это поможет поменять структуру привычного распорядка.»

Как насчет лыж, серфинга, скалолазания и других сезонных видов спорта?
Если удается соблюдать достаточную дистанцию от других людей и минимизировать попадание в зону распространения вируса, тогда можно заниматься, но заниматься осторожно. — говорит доктор Рош. «Сейчас в некоторых частях света лучшее время года для занятий лыжами. Однако лыжные отели, подъемники и курортный транспорт могут быть источником передачи вируса. Работа некоторых лыжных курортов уже была предусмотрительно приостановлена. Кроме того, сейчас самое время избегать получения травм, требующих скорой медицинской помощи».

Если нет возможности заниматься на открытом воздухе, какие есть варианты?
7 из 32 видов физической активности на Strava можно проводить в закрытом помещении самостоятельно. Сейчас подходящий момент заниматься с собственным весом, йогой по онлайн-урокам или протереть пыть с имеющихся дома тренажеров, как например, для гребли или бега. Strava рекомендует несколько приложений, которые помогут заполнить недостаток физической активности в помещении. С полным списком можно ознакомиться, перейдя по ссылке
https://www.strava.com/apps/indoor.

Каковы общие советы по упражнениям и спортивным мероприятиям?
«Никаких «дай пять!», не потеть на других людей или рядом с ними и избегать физической близости к другим спортсменам в помещении и за его пределами. Даже если вы не входите в группу риска и чувствуете себя хорошо, при необходимости принимайте меры предосторожности — мы все несем ответственность перед спортивным сообществом и в целом другими людьми в деле нераспространения вируса. Стоит иметь это в виду даже во время занятий спортом. Учитывая, что забеги и спортивные мероприятия отложены или отменены, сейчас есть возможность улучшить собственную аэробную систему, поработать над своими слабыми местами и в будущем возобновить тренировки в отличной форме.»

Как можно оказать поддержку другим в это время?
«По всему миру почти все испытывают некоторый уровень страха, нервозности и изменения привычного порядка жизни» — отвечает доктор Рош. «Такого раньше не было. Однако это уникальная возможность поддержать друг друга. Почему бы не считать новый порядок физическим дистанцированием, в отличие от социального — больше взаимодействий, когда это возможно. Позвоните друзьям-бегунам, поставьте больше зачетов в Strava, поддержите местный бизнес удаленно, сообщите людям, что они вам небезразличны. Каждое действие может положительно повлиять на спортивное сообщество».

Команда Strava также следует этим советам в собственных спортивных занятиях, а также исполняет все рекомендуемые протоколы безопасности здоровья. Мы работаем из дома по всему миру, но остаемся на связи посредством видеозвонков (или как мы их называем «виртуального братства») по возможности. Будьте уверены, что Strava продолжит работу и будет оказывать поддержку во время тренировок и физических активностей. Заботьтесь о своем здоровье и безопасности. До встречи на тренировке! (Но помните, никаких «дай пять!», помашите в знак приветствия).

Возобновление тренировок после длительного перерыва: как это сделать правильно.


Люди, которые придерживаются здорового образа жизни и активно занимаются спортом, прекрасно знают, что добиться эффективного результата можно только, если придерживаться регулярного графика занятий, то есть спорт в вашей жизни должен присутствовать постоянно. Однако зачастую разнообразные обстоятельства вносят коррективы в четко налаженный тренировочный процесс, ввиду чего спортсмену приходится сделать перерыв.

На что влияет перерыв в тренировках


Для того чтобы перейти к разговору о том, как возобновить спортивные занятия, начать следует с того, что происходит с нашим организмом во время перерыва.

  • Тело отвыкает от физической нагрузки


Если прекратили занятия, то это неизбежно. Вы, сделав сто шагов вперед, просто откатываетесь назад, теряя работоспособность, выносливость и наработанные объемы тела. Теперь вы быстрее устаете и период восстановления занимает больше времени. Снижается эластичность ваших суставов и связок, а значит, вы уже не защищены от болезненных растяжений.

  • Снижается общий тонус и энергетика


Вы наверняка знаете, что занятия спортом дарят нашему организму энергию, укрепляют общую продуктивность и иммунитет, а также повышают самооценку. Резкий отказ от привычных тренировок приводит к снижению активности, появляется вялость и апатичность.

  • Вы теряете интерес к тренировкам


Очень часто случается так, что время, которое вы ранее тратили на спорт, во время перерыва расходуется на другие цели и чем длиннее ваш спортивный застой, тем все меньше и меньше причин, которые могут вернуть ваш интерес к тренировочному процессу. Тренажеры и гантели уже не вызывают приступ эйфории и отодвигаются в дальний угол.


Согласитесь, что все это как-то совершенно не нужно человеку, который хочет поддерживать свое здоровье на оптимальном уровне и вести активный образ жизни? Именно поэтому каким бы долгим не был ваш перерыв, к спорту надо возвращаться обязательно!

Как вернуться к тренировкам после перерыва


Причины, которые могут выбить вас из колеи, бывают самыми разными: стресс, болезнь, смена работы, праздники или отпуск. Всё это самым негативным образом влияет на вашу активность, но возвращаться к прежнему ритму жизни так или иначе придется.


Как облегчить этот процесс? Многочисленные исследования показывают, что самое важное — это четкое выполнение программы в первую неделю возобновления тренировок, а также возвращение к прежнему количеству занятий в течение месяца.

  1. Примите решение о возобновлении тренировок – кто-то скажет, что это так себе пункт и особой важности в нем нет, но мы поспешим с вами поспорить. После длительного перерыва психологический настрой играет очень важную роль и зачастую только от него зависит, сможете вы быстро войти в прежний ритм или нет. И, кстати, ваши прежние заслуги и достижения в этом случае никакой особой роли играть не будут, так как организм достаточно быстро отвыкает от физических нагрузок.
  2. Обязательно найдите мотивацию – безусловно, стимулирующая цель у каждого будет своя. Кого-то вдохновляет скорый отпуск, кого-то рельефное тело атлетов в журнале. Соответственно, принимая решение о возвращении к спортивным занятиям, вы хорошо должны представлять конечную цель. Крепкое здоровье и подтянутое тело – это, кстати, тоже цель и очень даже фундаментальная, а потому вполне может быть выбрана в качестве мотивации.
  3. Не торопитесь сразу делать много – одной из основных ошибок многих «возвращенцев» является желание сразу выйти на тот же уровень физических нагрузок, что выполнялся до перерыва. Это в корне неправильный подход. Да, возможно раньше вы спокойно выполняли круговую тренировку и бегали многокилометровые марафоны, но теперь надо начинать все с начала, постепенно увеличивая количество выполняемых занятий. Не бойтесь вернуться к программам новичков – это позволит организму максимально комфортно адаптироваться к возобновлению вашей спортивной активности и быстрее вернуться к прежнему уровню.
  4. Не обманывайте себя – как мы уже говорили раньше, ваше тело не может сохранять прежние формы и объемы, если вы не прилагаете к этому никаких усилий. Красивое тело – это результат длительной и кропотливой работы, который, при этом, довольно быстро можно растерять, если не заниматься регулярно. Набрали лишний вес, и растяжка вас больше не радует? Возвращайтесь в зал и начинайте работать над проблемными моментами.
  5. Нехватка времени – это не причина: если вы решили возобновить свои занятия спортом, то хорошенько продумайте, как вписать их в свое расписание без ущерба остальным сферам жизни. Если у вас сохранилось прежнее расписание, то постарайтесь подстроиться под него, если же такой возможности нет, то просто хорошенько проанализируйте ваше расписание с учетом постепенного увеличения нагрузки.
  6. Ищите разнообразие – на первых порах, когда вы только возвращаетесь к тренировочному процессу, постарайтесь сделать ваши занятия максимально разнообразными. Во-первых, это укрепит вашу мотивацию, во-вторых, это позволит избежать срыва и сделать вашу физическую активность более интересной. Попробуйте один день заниматься в зале, а второй на свежем воздухе или в бассейне. Сейчас, когда станет тепло, вы можете кататься на роликах и велосипеде, а также по утрам совершать пробежку. Таким образом, ваши занятия будут сбалансированными и нескучными.
  7. Не забывайте отдыхать – отдых – это важная часть тренировочного процесса, который позволяет организму восстановиться и наполниться энергией для последующих свершений. Главное, чтобы отдых снова не превратился в длительный перерыв.
  8. Найдите себе компанию – если вы уверены в вашей силе воли, то можете заниматься в индивидуальном порядке, но если не уверены, что справитесь, обязательно найдите единомышленника, который поможет преодолеть трудности на первых порах возвращения в спорт. Занятия в паре могут привнести соревновательный элемент и гораздо быстрее вернуть вас к прежнему уровню спортивной подготовки.
  9. Не забывайте себя хвалить – какими бы скромными и незначительными ни были ваши первые результаты на этапе возобновления тренировок, обязательно хвалите себя и даже делайте маленький подарок (желательно полезный и не вредящий фигуре). Такой подход еще больше подстегнет вас к дальнейшему движению.
  10. Сделайте правильные выводы – длительные перерывы в спорте не идут на пользу вашему организму. Этот вывод логичен и подкреплять его какими-то отдельными аргументами не нужно. Вашему телу совершенно не нужен этот лишний стресс, а потому, если его можно избежать, то лучше так и сделать.

Советы экспертов Prime Kraft


Как правильно вернуться к тренировкам в зале после праздников или длительного перерыва? Специалисты компании Prime Kraft отмечают, что в этом деле очень важно все делать постепенно, без резких движений, которые могут нанести ущерб вашему здоровью.


В нашей статье мы собрали полный перечень советов и рекомендаций, позволяющих наиболее мягко, спокойно и комфортно вернуться к спортивным занятиям и выйти на прежний уровень физической подготовки.


Помимо настроя, мотивации и грамотно выбранной цели, следует не забывать о сбалансированном рационе, который подкрепит ваши физические результаты. Выбирайте только полезные продукты, дополняйте их правильно подобранными спортивными добавками.


Например, вместо одного белкового ужина из курицы или говядины, выпейте протеиновый коктейль, а перед тренировками для похудения не забывайте о жиросжигателях. Уделяйте внимание питьевому режиму, спите не менее 8 часов, пейте витамины и проводите время на свежем воздухе.


Мы уверены, что такой подход поможет вам быстро вернуться в прежнюю форму и вновь радоваться своим спортивным победам!


По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft. ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Получите 14 самых продаваемых учебных пакетов электронного обучения всего за 20 долларов в этот День памяти.

The Hill может получить компенсацию и / или получить партнерскую комиссию, если вы совершите покупку по нашим ссылкам.

Если настало время для запуска вашего бренда или развития бизнеса в новой карьере, вы должны убедиться, что все необходимые элементы находятся на своих местах для устойчивого успеха. В основе таких начинаний лежит отличная идея, но именно логистика и структура в конечном итоге определяют, будет ли работа успешной или же будет бороться за развитие.

В течение ограниченного времени мы предоставляем скидки в День памяти на образовательные курсы для предпринимателей, владельцев бизнеса и профессионалов, желающих сделать следующий шаг. С огромной экономией на наборах, предназначенных для повышения вашего влияния на множестве рынков, прокрутите, чтобы найти то, что подходит вам или кому-то, кого вы любите.

Полный набор инструментов для инвестирования в акции и криптовалюту

Изучите все тонкости инвестирования в фондовый рынок и рынок криптовалют, пройдя более 50 часов обучения.Опыт из 11 курсов учит пользователей, как применять технический анализ к инвестированию и торговле в реальном времени.

Получите полный набор инструментов для инвестирования в акции и криптовалюту за 20 долларов США (обычная цена 1815 долларов США).

The Become a Professional YouTuber Bundle

Создайте свой бренд на YouTube с помощью восьми курсов по редактированию видео, маркетингу, трафику и многому другому. Узнайте, что нужно для постоянного охвата большой аудитории, и используйте эти глаза для реализации маркетингового плана.

Получите пакет Become a Professional YouTuber за 20 долларов США (рег.1600 долларов).

The Ultimate Amazon FBA & Dropship Master Class Bundle

Запустите и эффективно управляйте своим интернет-магазином с 40 часами контента по поиску продуктов, арбитражу, прямой поставке, маркетингу и т. Оптимизируйте списки продуктов и привлекайте бесплатный органический трафик в свой магазин.

Получите полный комплект Amazon FBA & Dropship Master Class за 20 долларов США (обычная цена 1292 доллара США).

Пакет сертификации Premium Learn to Code 2021

Повысьте свои навыки программирования с помощью почти 300 часов уроков по ведущим языкам кодирования, которые могут раскрыть огромный потенциал заработка в будущем.Python и JavaScript относятся к числу наиболее важных направлений курса.

Получите пакет сертификации Premium Learn to Code 2021 за 20 долларов США (обычная цена 4056 долларов США).

Универсальный пакет для сверхразмерного этического взлома 2021

Эти 18 курсов от уважаемых инструкторов по кибербезопасности повысят ваш уровень этического хакерского мастерства. Практические курсы от Python 3 до Complete NMAP обучают пользователей тому, как адаптироваться и преодолевать препятствия, создавая при этом новые возможности.

Получите сверхразмерный пакет для этического взлома All-In-One 2021 за 20 долларов США (рег. 3284 доллара США).

Пакет сертификатов Premium Unity Game Developer от 2021 года

От создания мобильных и видеоигр до монетизации — освоите проверенные практики разработки анимации в течение почти 150 часов обучения Unity и Blender. Создавайте и разрабатывайте среды и создавайте вселенную, которую вы всегда представляли.

Получите премиальный пакет сертификации разработчика игр Unity на 2021 год за 20 долларов США (обычная цена 99 долларов США).

The 2021 Ultimate Mixology & Cocktail Trainer Bundle

Откройте для себя вкус лучших в мире коктейлей и узнайте, как правильно приготовить каждый из них, через девять часов занятий по ликеро-водочным напиткам и профессиональным барменам.Эти курсы, проводимые миксологом-чемпионом мира, включают напитки, включая джин, ром, текилу, водку и виски.

Получите 2021 Ultimate Mixology & Cocktail Trainer Bundle за 20 долларов (обычная 1000 долларов).

Универсальный набор для американского языка жестов

Станьте экспертом в языке жестов, пройдя около 30 часов обучения английскому языку жестов от новичка до продвинутого уровня. Эти курсы расширят ваши возможности общения, независимо от ситуации, от использования в семье и друзьях до деловых операций и чрезвычайных ситуаций.

Получите универсальный комплект американского жестового языка за 20 долларов США (штатная цена 618 долларов США).

Полный пакет услуг цифрового маркетинга 2021 года

Это исчерпывающее руководство, от оптимизации для поисковых систем до управления социальными сетями, охватывает множество вопросов в течение 52 часов и включает почти 500 уроков. Рекламные усилия на таких платформах, как Facebook, Google и Instagram, входят в число рассматриваемых тем.

Получите полный суперпакет цифрового маркетинга 2021 года за 20 долларов США (рег. 2786 долларов США).

Полный комплект уроков игры на гитаре от новичка до эксперта 2021 года

Раскройте внутри себя музыканта с помощью этого обширного учебного пособия для начинающих и экспертов по гитарным аккордам, нотам, гаммам и техникам, охватывающим почти 80 часов. Блюз, джаз и электричество — среди методов, находящихся в центре внимания.

Получите полный комплект уроков игры на гитаре от новичка до эксперта 2021 года за 20 долларов США (обычная цена 2 800 долларов США).

Полный комплект сертификационных курсов для многофункционального устройства Adobe Creative Cloud Suite 2021

Расширьте свой творческий процесс с более чем 80-часовым анализом востребованных продуктов Adobe.Этот пакет идеально подходит для тех, кто интересуется редактированием видео, анимацией, фотографией и дизайном.

Получите комплект 2021 Complete All-in-One Adobe Creative Cloud Suite Certification Course Bundle за 20 долларов США (рег. 2400 долларов США).

Полный комплект сертификации профессионального обучения PMP на 2021 год

Постройте востребованную карьеру в качестве специалиста по управлению проектами с помощью почти 40 часов обучения методологиям. Эффективно спланируйте свой проект и поймите его масштаб, график, бюджет и риски, прежде чем начинать.

Получите полный комплект сертификации профессионального обучения PMP на 2021 год за 20 долларов США (обычная цена 1990 долларов США).

Полный комплект учебных материалов по информатике на 2021 год

Создайте свой набор навыков в области ИТ и обработки данных с помощью более 200 часов тщательно подобранного контента по Python, Linux, TensorFlow, Discrete Math и другим важным программам. Интерпретируйте различные выходные значения и сделайте обоснованные выводы.

Получите полный комплект учебных материалов по информатике на 2021 год за 20 долларов США (обычная цена 1800 долларов США).

The Complete Mobile & App Development Bundle

Программируйте, проектируйте и создавайте потрясающие приложения для Android и iOS с более чем 70 часами понимания Java, React Native, Git и других инструментов.Напишите простые сценарии или полнофункциональные приложения и узнайте, что делает каждое из них мощным.

Получите полный комплект для разработки мобильных приложений и приложений за 20 долларов США (обычная цена 1,791 доллара США).

Цены могут быть изменены.

Кластерный отчет COVID-19 подчеркивает риск заражения на мероприятии по обучению сотрудников на Оаху

В кластерном отчете Министерства здравоохранения Гавайев на этой неделе подчеркивается кластер на Оаху, возникший в результате личного обучения сотрудников.

Представители здравоохранения заявили, что в настоящее время исследуют кластер из майского тренинга для сотрудников, который привел к 35 случаям COVID-19 на Оаху.

По словам официальных лиц, в общей сложности 20 из 41 сотрудника, посетившего это учебное мероприятие, дали положительный результат на SARS-CoV-2. Также были выявлены еще 15 вторичных случаев.

Двое сотрудников были госпитализированы, одному потребовалась интенсивная терапия.

Кроме того, 12 обучающих сотрудников также подверглись воздействию SARS-CoV-2 во время мероприятия, но все они были вакцинированы и дали отрицательный результат.

Официальные лица

заявили, что меры по смягчению последствий COVID-19 соблюдались на большинстве тренировок, включая маскировку, дистанцирование на 6 футов, отказ от собрания в местах общего пользования и прием пищи на улице.

Но некоторые части обучения требовали физического контакта и разоблаченных сценариев, в результате которых сотрудники и инструкторы находились на расстоянии менее 6 футов друг от друга. Сотрудники также сообщили о дополнительном воздействии во время транспортировки на тренинг и обратно, а также во время общественных мероприятий вне тренинга.

Чтобы предотвратить появление подобных кластеров, Министерство здравоохранения рекомендует поощрять или обязать вакцинацию от COVID-19 до обучения, а также принимать меры по смягчению последствий во время транспорта и общественных мероприятий.

«Вакцинация сотрудников и инструкторов может предотвратить передачу COVID-19 во время учебных мероприятий», — говорится в отчете Министерства здравоохранения США.

Еще одно двухдневное учебное мероприятие для сотрудников на Оаху в июне, до того, как стали доступны вакцины от COVID-19, привело к кластеру из 44 случаев коронавируса. Этот кластер привел к одной смерти, а другому сотруднику потребовалась интенсивная терапия.

На Оаху официальные лица здравоохранения также расследуют кластер из двух общественных собраний, в результате которых было зарегистрировано 33 случая, один в категории ресторанов, в результате которого было 13 случаев, и один в категории «другие», в результате которого было 77 случаев.

На Мауи кластер в категории путешествия, жилье и туризм привел к 33 случаям, в то время как два в строительстве и промышленности привели к двум кластерам и 26 случаям, а кластер ресторанов — к шести случаям.

На острове Гавайи расследуются два небольших кластера — один в исправительном учреждении и один в образовательном учреждении, по пять случаев в каждом. Округ Кауаи расследует строительно-промышленный кластер с тремя случаями.

В кластерном отчете на прошлой неделе подчеркивается, как коронавирус может распространяться среди строительных рабочих, когда они путешествуют и работают в закрытых помещениях с плохой вентиляцией или в помещениях, где физически трудно дистанцироваться.Поскольку строительные рабочие считаются необходимыми, они также освобождаются от карантинных требований в отношении безопасных поездок при поездках на рабочие места и с них.

Также строители сняли маски из-за жары и неудобных условий внутри зданий. По словам официальных лиц, такое непоследовательное использование масок и дистанцирование привело к широкому распространению SARS-CoV-2 среди рабочих и членов их семей.

По словам официальных лиц, вакцинация

также помогла бы предотвратить образование кластеров, связанных со строительством.

Отчет кластера, опубликованный в четверг, резюмирует дела, расследуемые за последние две недели.

По мере того, как Япония теряет тренировочные лагеря, шум Олимпиады стихает

Посетитель и монумент Олимпийских колец отбрасывают тени на землю возле штаб-квартиры Олимпийского комитета Японии (JOC) возле Национального стадиона, главного стадиона Олимпийских игр 2020 года в Токио, которые были перенесен на 2021 год из-за вспышки коронавирусной болезни (COVID-19) в Токио, Япония, 30 мая 2021 года.REUTERS / Issei Kato

В преддверии Олимпийских игр в Токио-2020 в японском городе Камо было потрачено 70 миллионов иен (640 000 долларов) на турники, гимнастические маты и другие улучшения тренировочных площадок для 42 российских гимнастов и тренеров, которые теперь не приедут. .

Команда отказалась от планов предолимпийских тренировок в Японии из-за возобновившейся пандемии COVID-19, заявили местные власти. Официальные лица из 25 000 жителей северо-западного города говорят, что они сожалеют об упущенной возможности принять команду, даже больше, чем о потраченных деньгах.

Игры, до которых осталось меньше восьми недель после задержки на год, были отменены из-за COVID-19. Иностранных зрителей не пустят, и более 100 муниципалитетов отказались от планов по размещению зарубежных команд.

«Местные ребята, которые могут стать будущими звездными гимнастами, были разочарованы, упустив возможность встретиться с российскими гимнастками», — сказал Рейтер официальный представитель Камо Хирокадзу Сузуки.

Хотя в принимающем городе Токио, который находится на чрезвычайном положении из-за пандемии, мало шума, связанного с Олимпийскими играми, в небольших местах, таких как Камо, который планировал лагерь с 2019 года, разочарование, возможно, более ощутимо.

Большинство отмен до сих пор произошло в примерно 500 муниципалитетах, участвующих в программе «города-организатора» Олимпийских игр, в рамках которой иностранные команды проводят свои предигровые тренировки на японских объектах.

В некоторых случаях, например, в сборной Австралии по дзюдо, команды отказывались от участия из соображений безопасности. В других случаях, таких как делегация Кубы, собирающаяся остаться в городе Хигасимацуяма к северу от Токио, муниципалитеты решили не принимать гостей.

Организаторы заявляют, что Игры пройдут безопасно.Несколько опросов общественного мнения показали, что большинство японцев хотят, чтобы мероприятие было отменено или отложено снова.

Правительство страны выделило муниципалитетам 13 миллиардов иен для размещения тренировочных лагерей при одновременном введении мер борьбы с коронавирусом, заявили официальные лица.

Ожидается, что муниципалитеты, за исключением Токио, получат от Игр около 110 миллиардов долларов к 2030 году, сообщило столичное правительство Токио в оценке марта 2017 года.

«Тренировочные лагеря дадут огромный импульс экономике городов, где они проводятся, но он теряется», — сказал Кацухиро Миямото, почетный профессор экономики Университета Кансай, изучающий экономические последствия Олимпийских игр.

СПОРТИВНАЯ БИРЖА

Официальные лица в Нарите, к востоку от Токио, были застигнуты врасплох, когда сборная США по легкой атлетике сообщила им, что решила выйти из запланированного тренировочного лагеря.

Около 120 спортсменов и сотрудников, в том числе звездный спринтер Джастин Гатлин, должны были прибыть в лагерь, сказал Кентаро Абэ, муниципальный чиновник, отвечающий за проекты принимающего города.

Спортивные отношения Нариты с Соединенными Штатами начались в 2015 году, когда они принимали U.Тренировочный сбор С. перед началом чемпионата мира по легкой атлетике в Пекине.

«Это не означает, что наши усилия по развитию спортивного обмена между Японией и Соединенными Штатами ни к чему не привели», — сказал Абэ Рейтер, добавив, что город будет стремиться к продолжению отношений.

В центральном городе Тойота, где находится автопроизводитель и олимпийский спонсор Toyota Motor Corp, канадские пловцы и тренеры отказались от предолимпийских тренировок, которые запланированы на три недели в июле.

Такая отмена может усугубить боль городов и регионов, которые уже страдают от спада туризма.

В своем отеле в западном городе Идзумисано Эрико Цуджино опасается, что может потерять около 60 бронирований от сборных Монголии и Уганды, если спортсмены откажутся от планов тренироваться в Японии.

«Если они отменит рейс в последнюю минуту, это приведет к огромным убыткам», — сказала она Рейтер, заявив, что заказы все еще не были подтверждены из-за чрезвычайного положения.

После того, как русские отменили свой лагерь в Камо, официальные лица решили в последнюю минуту принять намного меньшую португальскую делегацию из одной спортивной гимнастки и двух сопровождающих сотрудников, сказал Судзуки.

Но город также стремился поддерживать дружеские отношения с российскими гимнастками, прося детей и других местных жителей оказывать им поддержку, создавая видеообращения и письма.

(1 доллар = 109,8100 иен)

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

Monroe-One BOCES проводит обучение медперсоналов для оказания помощи при нехватке персонала

«Мне очень нравится медицина, просто забота о пациентах, связывающих их с ними, сделало меня человеком, которому я действительно люблю заботиться о людях», — сказала Дженнифер МакКерти, старшая школа Истриджской средней школы, которая является частью программа.

Подростки также увидели требования к медперсоналу и фельдшерам, а также последствия серьезной нехватки кадров.

«Мы проводили время в центре города с помощью AMR, и это вызов за вызовом за вызовом, вход в больницу и выход из нее, вероятно, 30 минут на звонок, от 12 до 15 вызовов на команду в день, и у них одновременно работает 20 экипажей, и они «Звонок за звонком по-прежнему будет поддерживаться, люди будут ждать, пока бригады приедут, потому что все они заняты», — вспоминал Грант о своей стажировке.

Проблема находится на таком кризисном уровне, конкуренция за этих новобранцев очень высока,

«Каждый раз мы идем в новое агентство.… мы добираемся туда, и они такие, как вот наша зарплата, вот такие мы… как только вы закончите учебу, приходите к нам и получите работу », — сказал Грант.

Но есть большая проблема.

«Когда вы думаете о медицине, вы думаете о деньгах, поэтому, когда я сказал:« О, медперсонал, им нужно много платить », но оказалось, что зарплата на самом деле не такая, как думают люди. Вам действительно нужно иметь страсть, чтобы быстро реагировать, — сказал МакКерти.

Заработок на местном уровне, кажется, начинается от 15 до 16 долларов в час.Агентства знают, что этого, вероятно, недостаточно, чтобы удержать их в долгосрочной перспективе, но на этом этапе они воспользуются любой возможной помощью на неполный рабочий день.

«Некоторые из наших сотрудников вышли из этой программы, и, хотя они, возможно, выбирают другие карьерные пути, они все еще здесь, пока учатся в школе, так что это отличная возможность для них», — сказал начальник службы скорой помощи Перинтона Майк Хоскинс. .

«Несмотря на недавнее повсеместное повышение заработной платы для ЕМТ, мы все еще не можем привлечь слишком много людей в эту отрасль, если они не используют ее в качестве трамплина для перехода в программу медсестер или программу PA», — объяснил Крис Дьюи из «Скорая помощь Монро».

Именно этим и планирует заниматься МакКерти: работать неполный рабочий день в качестве врача скорой помощи, пока она работает над тем, чтобы стать практикующей медсестрой.

Гранту придется отказаться от всех этих предложений о работе, потому что этим летом он отправляется на флот.

«Я хотел бы работать санитаром в больнице, и когда я вернусь, я перейду на работу в ЕМТ, и это будет моя первая постоянная работа, когда я вернусь», — сказал он News10NBC.

Обучение разнообразию в кампусах колледжей штата Вашингтон скоро станет обязательным

Проверьте свою привилегию

Карина Тобар, директор Студенческого сената по вопросам разнообразия в колледже Веначи, ценит прозрачность и ответственность в этой работе.«Что-то, что я бы вложил в эти тренинги, — это проверить вашу привилегию», — сказал студент-второкурсник, изучающий естественные науки.

«Привилегия» относится к преимуществам, предоставляемым человеку в силу социальной идентичности. Привилегии существуют по всем осям социальной классификации: расе, классу, полу, сексуальности, способностям и другим.

Согласно Тобару, светлая кожа у латинки дает ей преимущество перед латиноамериканцами с темной кожей — результат колоризма, предубеждения по отношению к людям с более темной кожей, особенно внутри этнических или расовых групп.

Тобар вспоминает случай, когда ее урок биологии стал политическим. Когда у белого профессора была другая точка зрения, чем у цветного студента, на вопрос, который Тобар называет «чувствительным», профессор (которого, по словам Тобара, обычно называли по имени), попросил студента обращаться к нему по его официальному титулу. Тобар говорит, что, по ее мнению, ситуация сложилась бы иначе, если бы профессор проверил свои привилегии.

У некоторых законодателей возникли проблемы с новым законом. «Я думаю, что многие из этих программ пытаются заставить людей чувствовать себя виноватыми из-за цвета своей кожи», — заявляет Сен.- сказал Дуг Эриксен, Р.-Ферндейл.

Эриксен, член-учредитель Сенатского собрания по вопросам свободы, подал серию из трех поправок к SB 5227. Он также внес на рассмотрение сенатский закон № 5044, который касается равенства, разнообразия, инклюзивности и борьбы с расизмом в системе государственных школ.

Хотя в этом законопроекте также не прописана конкретная учебная программа, одна из поправок Эриксена требовала, чтобы «предлагаемая учебная программа никоим образом не могла унижать достоинство человека другой расы, цвета кожи или вероисповедания».

«Некоторые поправки были внесены не из добрых намерений, а из-за обструкционизма», — сказал Рэндалл.«Я думаю, что [эта поправка] пыталась сказать, что« говорить об институциональном расизме — это расизм »- и я не верю в обратный расизм».

Поправка Эриксена не была принята.

Хотя она не участвует в тренингах по разнообразию в своем колледже, Тобар говорит, что она очень рада, что этот законопроект принят.

«Я считаю, что у меня отличный колледж», — сказал Тобар. «Мы многое делаем с точки зрения разнообразия, но мы можем сделать гораздо больше».

Вот то, что Шон Маквей надеется получить от OTA перед тренировочным лагерем

Еще около двух месяцев до отчета Los Angeles Rams о тренировочном лагере в конце июля, но это будет не первый раз, когда команда вместе на поле.Последние две недели Рэмс тренировались и проходили тренировки в Таузенд-Оукс в рамках межсезонной программы команды, которая включает в себя организованные командные мероприятия или OTA.

Контакт не разрешен во время тренировок, и игроки просто впервые надели шлемы на прошлой неделе, но эти сеансы OTA по-прежнему имеют большую ценность, особенно для новичков, таких как Мэтью Стаффорд, ДеШон Джексон и множество новичков, которые только что были добавлено в этом году.

Шон МакВей не собирается улаживать позиционные баталии или решать, кто будет номер один.4-й ресивер во время этих тренировок, так как эти ситуации будут определены на сборах. Скорее, он и его тренерский штаб — в первую очередь Кевин О’Коннелл, Рахим Моррис и Джо ДеКамиллис — просто пытаются заложить основу для изучения системы перед тем, как этим летом по-настоящему добавить физический элемент.

«Я бы сказал, что с тем, что мы пытаемся сделать, мы просто хотим научить все наши системы правильным образом», — сказал он. «Физическая работа, когда вы действительно не можете надеть подушки, я думаю, что речь идет о создании этого фундамента.Я хотел бы иметь возможность и дальше получать ситуационные разговоры, красную зону, некоторые из наших приоритетных сторонних покрытий, звонки, давление. То, что мы собираемся активировать в атаке. Но в основном то, что мы сделали в межсезонье, когда вы говорите, хорошо, с Джо Ди и игрой с пинками, с Рахимом и защитниками на стороне защиты, а затем с Кевином и тренерами атакующей команды, просто создать правильную основу, убедиться, что мы даем ясность нашим игрокам, потому что, когда мы вернемся в тренировочный лагерь, когда вы посмотрите на эти графики и попытаетесь расположить тренировки и настроить их с другими командами, это идет быстро.Поэтому мы хотим потратить следующие пару недель на то, чтобы правильно построить фундамент, попытаться предоставить им много информации, а затем мы сможем приступить к работе физически и морально, когда начнется тренировочный лагерь ».

Новички и квотербэки отчитаются 25 июля, за ними последует остальная команда 27 июля. Маквей сказал, что они будут тренироваться против Raiders и Cowboys во время лагеря, когда конкуренция действительно накаляется.

Маквей не раскрыл свой план в отношении стартеров «Рэмс» в предсезонке, поэтому неясно, сыграют ли они какую-либо из трех показательных игр до первой недели.Это делает дополнительный акцент на совместных тренировках, когда игроки смогут играть на полной или близкой к ней скорости.

The Rams завершат работу 17 июня, в последний день обязательного мини-лагеря, прежде чем отправиться в Калифорнийский университет в Ирвине в лагерь в конце июля.

Посмотрите: полное расписание Лос-Анджелеса Рэмс на 2021 год

Вид
21 фото

депутатов округа Франклин проходят обучение новой модели управления заключенными.

Майкл Ферт и Дерек Кох были через пару часов после начала своей первой смены в новом широко открытом общежитии для заключенных в исправительном центре округа Франклин на Джексон-Пайк.

Заместители двух окружных шерифов работали в исправительных учреждениях на местном уровне в течение многих лет и провели достаточно времени, осматривая центральную тюрьму округа, внимательно следя за сотнями заключенных. Изолятор по старению не рассчитан на длительное общение депутатов с людьми, осужденными за преступления и отбывающими наказание в виде лишения свободы.

Обстановка вот-вот изменится: в следующем году на Фишер-роуд к западу от центра города откроется новая тюрьма за 360 миллионов долларов.И Ферт и Кох находятся в начале месячного пребывания в одной из трех новых камер для заключенных в тюрьме Джексон-Пайк, созданной, чтобы помочь обучать заместителей и подготовить сокамерников к новому подходу, применяемому округом к управлению заключенными.

В свой первый день они стояли в одной из капсул — по сути, длинной открытой комнате с 20 койками и столами, плюс ванная комната с туалетами и душевыми и отдельным местом для отдыха — и наблюдали, как заключенные свободно перемещаются вокруг них.

«Теперь, когда мы здесь, мы с этими парнями, ходим вокруг, разговариваем с ними и знакомимся с ними & mldr; — сказал Ферт.

Близится к завершению строительство первой фазы новой тюрьмы — здания площадью 429 500 квадратных футов, в котором будет 867 коек для заключенных. Заместитель окружного администратора Крис Лонг сказал, что на осень планируется торжественное перерезание ленточки, а первые заключенные должны прибыть следующей весной.

«Мы хотим убедиться, что у офиса шерифа есть пара месяцев, чтобы иметь полный контроль (и) они могут обучать», прежде чем объект будет полностью введен в эксплуатацию, — сказала она.

На участке также строится гараж на 280 мест, который планируется завершить к концу года.

За первой фазой строится пристройка, которая будет включать 167 415 квадратных футов пространства и еще 418 коек. После завершения в 2023 году в нем разместятся все заключенные-женщины округа.

Проект поддерживается доходами от увеличения налога с продаж, введенного комиссарами округа Франклин около восьми лет назад.Как только новая тюрьма будет открыта, власти округа планируют закрыть многолетнюю тюрьму в центре города, но по-прежнему будут размещать сокамерников в учреждении Джексон Пайк.

Подробнее: Комиссары округа Франклин готовятся проголосовать за повышение налога с продаж для новой тюрьмы

Новое строительство также предлагает новую стратегическую модель управления заключенными для работы окружных тюрем, включая прямой надзор депутатов за мужчинами и женщинами, отбывающими наказание.

Депутаты будут размещены с заключенными в новых камерах, которые будут включать камеры, места общего пользования и места для отдыха.Заключенные будут проводить большую часть своего времени в новых помещениях, вместо того, чтобы их переводить из комнаты в комнату или за пределы учреждения для получения медицинских и других услуг.

Область первоначального бронирования в новой тюрьме больше похожа на вестибюль, с доступом по телефону и другими функциями, предназначенными для создания более позитивного тона для арестованных. На территории есть специальное место для оказания медицинских и психиатрических услуг. Здесь больше естественного света, свежего воздуха и удобств для сокамерников, которые соблюдают правила.

«У нас есть камеры предварительного заключения — бывают случаи, когда они вам нужны», — сказал майор Чад Томпсон. «& Mldr; Послушайте, это ненормальная среда, но она автоматически не напоминает вам о тюрьме. Это настолько нормативно, насколько мы можем служить цели ».

Следуйте правилам, и «вы можете находиться в таком удобном месте, насколько мы сможем сделать его для вас, учитывая обстоятельства», — сказал Томпсон. «Если вы не можете соблюдать правила и не можете сосуществовать с другими людьми, у нас есть для вас место & mldr ;.

Это большие изменения в учреждениях и управлении заключенными в округе, где у депутатов было более ограниченное взаимодействие при выполнении переклички и других повседневных задач.

«Раньше я бы сказал, что мы держали заключенных на складе», — сказал заместитель Мартин Спанг, проработавший в исправительных учреждениях 18 лет в округе Франклин. «Они заходят в комнату, сидят, выходят в гости & mldr; Но в остальном у меня шестисекундное общение с заключенным ».

Спанг, который разработал правила и помог возглавить открытие новых контейнеров Jackson Pike, сказал, что первые несколько дней в новом помещении были заполнены вопросами от сокамерников.

«Все, что им действительно нужно, это чей-то ответ», — сказал майор Мичал Тернер. «Прямо здесь они могут подойти ко мне, задать мне вопрос, и я могу дать им ответ, я могу дать им ответ».

Депутаты проходят обучение новому подходу к управлению заключенными, но новые кабины Jackson Pike позволяют им проводить уроки в классе на практике. Первый открылся чуть больше месяца назад, второй — на прошлой неделе, а третий для заключенных-женщин будет завершен в ближайшее время.

Округ потратил около 1,2 миллиона долларов на реконструкцию отремонтированных территорий площадью около 5 800 квадратных футов. Тернер сказал, что в каждой капсуле 20 кроватей, что составляет половину того, что было в прежних помещениях.

В новых помещениях вдоль стен установлены двухъярусные кровати, а также столы с сиденьями для каждого заключенного. Есть два телевизора, два туалета, два душа и два телефона, а также фонтан с фильтрованной водой и раковина.

В центре комнаты находится приподнятое помещение для депутатов, хотя депутаты и сокамерники свободно перемещаются в одной комнате.

«Здесь я должен взаимодействовать», — сказал Тернер. «Я должен вовлекать их в деятельность. Мне нужно поговорить с ними ».

В целом, это более благоприятная среда для жизни, сказал Спанг. Он более чистый и без затхлого запаха от влажной одежды или полотенец, висящих на нарах. В наличии чистая одежда и полотенца, а также бритвы, мыло и моющие средства.

«Ваша грязная одежда отправляется в прачечную, вы надеваете новую одежду», — сказал Спанг. «Хочешь сменить штаны? Смени штаны.Хотите свежее полотенце? Возьмите свежее полотенце. Не копите, в этом нет необходимости. Он будет там.

В любом случае, это не только трогательные, задушевные разговоры. Депутаты следят за соблюдением правил и оперативным решением проблем.

«Я знаю, что все делают», — сказал Тернер. «& Mldr; Я могу отслеживать, каким бы ни было их настроение, их отношение может быть & mldr; Наверху я не могу вмешиваться, пока не станет слишком поздно и не начнется драка. Но здесь, если я слушаю, я должен улавливать сигналы, подойти и решить проблему.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *