Воскресенье, 5 февраля

Какие протеиновые батончики лучше: 7 лучших протеиновых батончиков

Протеиновые батончики: польза и вред, состав

Протеиновые батончики – специальная разработка спортивной пищевой промышленности специально для тяжелоатлетов, буквально помешанных на увеличении своей мышечной массы и озабоченных строгим соблюдением суровой спортивной диеты.

Здесь, на этой диете, контролируется каждый грамм углеводов и жиров, тщательно измеряется количество сахаров в пище, и организм старательно оберегается от каких-либо дополнительных задач, не связанных с обслуживанием мускулатуры.

Разумеется, любая конфета или шоколадка здесь – помеха, никому не нужная шалость. Но сладкого ведь хочется! И специально для этих случаев у спортсменов есть выход – сладкий протеиновый батончик. Раз уж вредить организму – так с пользой!

Состав

Разумеется, как и любой другой продукт спортивного питания, в основе своей протеиновый батончик содержит специальный легкоусвояемый протеин. А дополнительно к нему в состав входят вкусовые добавки, шоколад и подсластители. Для скрашивания суровых спортивных будней, так сказать.

Но при этом протеиновый состав таких батончиков очень сильно отличается от такового у специализированных белковых препаратов. Так, основу большинства батончиков составляют желатин и коллаген, больше нужные не столько для обеспечения организма белками, сколько для поддержания формы и структуры самого батончика.

По эффективности своей в организме и коллаген, и желатин сильно уступают высококачественным классическим видам протеина – сывороточному, например, или яичному. Кроме того, протеиновые батончики, которые содержит много сахара и большое количество углеводов, не особенно полезны как для зубов, так и для пищеварения.

А о добавках и подсластителях, входящих в состав протеиновых батончиков, лучше и вообще ничего не говорить. О разнообразных Е-наполнителях и ароматизаторах и так достаточно много информации.

Вред

Тем не менее, считать протеиновые батончики, состав которых мало чем отличается от других кондитерских изделий, настоящими исчадиями кулинарного ада не стоит. Они – просто игра на одержимости спортсменов своим увлечением и любимым занятием. Поэтому, если хочется съесть сладкий спортивный батончик – ешьте, никакого особого вреда организму не подарит. Но с тем же успехом и результатом можно съесть и обычную шоколадку, насладившись давно забытым вкусом.

В конечном итоге, здесь работает правило: нарушения режима – тоже часть режима. И порадовать себя время от времени любимыми сладостями можно. Равно как и подзарядиться белковой конфетой в зале.

Чем «Сникерс» лучше протеинового батончика

Учитывая же, сколько стоит протеиновый батончик, можно окончательно убедиться в его бесполезности. Особенно, если сравнить по составу стандартный «качковсчкий» батончик и не менее известный… ну, скажем, «Сникерс».

Действительно, набор вкусовых добавок, шоколада и Е-компонентов в обоих конкурентах примерно одинаков. При этом главные отличия в составе этих двух образцов кондитерской промышленности заключаются в том, что вместо нуги и карамели «Сникерса» протеиновый батончик содержит желатин и глицерин. В одном – малополезные сахара, в другом – настолько же малополезные низкокачественные белки. Вообщем, польза и того, и другого продукта довольно сомнительна.

Но при этом разница в цене составляет приблизительно 3-5 раз. Весьма много за сомнительные 30-40 граммов животного коллагена.

Где купить протеиновые батончики?

Продажа батончиков достаточно распространена, их всегда можно найти там, где есть спортивное питание. Кроме того, они встречаются в аптеках, крупных магазинах и гипермаркетах (например, Ашан или Перекресток). Удобнее, конечно, покупать в интернет-магазинах, где зачастую очень большой выбор как производителей, так и вкусов. Да и часто там дешевле, особенно с учетом предлагаемых скидок постоянным покупателям.

Отличный выбор предлагается в иностранном интернет-магазине iHerb с бесплатной доставкой по всему миру. Для новых покупателей есть приятный бонус — скидка 10% по промокоду «JLP325».

Как выбрать полезный протеиновый батончик, советы по выбору


Протеиновые батончики — самый простой способ утолить голод и обеспечить питанием свои мышцы, ведь главное преимущество такого перекуса в том, что на одну порцию (то есть на один батончик) приходится, как правило, до 20 грамм белка.


Но несмотря на одинаковое название не все протеиновые батончики одинаково полезны, поэтому выбирая этот вид снека, необходимо обратить внимание на несколько важных критериев.

Выбираем правильный батончик

Калорийность


Некоторые протеиновые батончики по своей калорийности не уступают популярным шоколадным конфетам, одна порция может содержать в себе до 500 ккал. Такой перекус может заменить полноценный обед. Поэтому те, кто придерживается диеты и преследует цель похудеть, следует выбирать продукты, чья калорийность не превышает 200 ккал на порцию.


Состав


Помимо протеиновой смеси батончики могут содержать полезные дополнения в виде карнитина или коллагена, но порой в составе можно найти длинный перечень компонентов (загустители, ароматизаторы, усилители вкуса) не всегда натурального происхождения, которые делают продукт набором химических элементов.


Вывод: чем меньше и понятнее список ингредиентов, тем лучше.

Белок


Некоторые батончики лишь номинально называются “протеиновыми”, но на самом деле белка в них может содержаться меньше 10 грамм. Для сравнения, в популярных шоколадных батончиках содержание белка достигает 7 грамм, таким образом покупать специальный протеиновый снек с таким же содержанием белка нецелесообразно: цена на него неоправданно выше, а питательная ценность такая же как и обычной сладости.


Жиры


Количество жиров не должно быть больше, чем белка. Даже если в составе содержатся орехи и семечки, которые богаты насыщенными жирами, главенство жиров над белками может замедлить усвоение последнего, препятствуя нормальному восстановлению после тренировки.

Сахар и углеводы


Чем меньше простых углеводов содержит продукт, тем лучше. Оптимальный вариант, когда на одну порцию приходится менее 5 грамм углеводов и около 5 (и больше) грамм клетчатки.

Протеиновые батончики для набора веса.

Советы ЗонаСпорта

Атлетам, для которых набор массы не является приоритетом, от высокопротеиновых батончиков лучше отказаться. Для создания мышечного рельефа лучше подойдут низкокалорийные или низкопротеиновые батончики, для силы и энергии — высокоуглеводные.


Протеиновые батончики для набора веса — это спортивные добавки с высоким содержанием протеина для увеличения массы тела.


Атлетам, для которых набор массы не является приоритетом, от высокопротеиновых батончиков лучше отказаться. Для создания мышечного рельефа лучше подойдут низкокалорийные или низкопротеиновые батончики, для силы и энергии — высокоуглеводные.


Достаточное количество белка в организме является одним из условий успеха в процессе набора мышечной массы. Белок выступает строительным материалом для мышц, поэтому спортсмены и обращаются к приему спортивного питания, ведь при недостатке любого важного компонента в питании все усилия в тренажерном зале будут насмарку.

При наборе мышечной массы:


Протеиновые батончики как нельзя лучше подойдут для набора мышечной массы. Ориентировочно с этой целью в сутки принимается 2-4 батончика.




Протеиновый батончик позволит поддерживать необходимый для роста мышц уровень белка в организме в течении всего дня.


Главное преимущество батончика — его удобство.

Режим приема


Многие атлеты не включают спортивные батончики в свой повседневный рацион, но всегда носят пару штук с собой, на всякий случай, если по какой-то причине не удастся полноценно поесть или приготовить спортивную смесь.


Принимать спортивные батончики во время набора веса можно и до, и во время, и после тренинга. Один батончик будет целесообразно принять до тренинга, наполнив организм в среднем 20-25 граммами протеина и углеводами для энергии; после тренировки можно съесть уже два батончика для восстановления. При этом, скорее всего, это будут разные батончики с разным составом. Батончик также удобен тем, что его можно принимать во время тренинга.


Нередко бывает такое, что спортсмену хочется есть прямо во время занятий и тут питательный и легкоусвояемый батончик очень даже пригодится.

Правильный состав


При наборе мышечной массы нужно тщательно отнестись к выбору батончика, потому что в этом плане очень важен сбалансированный состав. Для роста мышц в равной степени важны как углеводы, так и белки. Белки выступают материалом для построения мышечных тканей, но без углеводов, которые дают энергию для этого процесса, рост мышц не состоится.


Поэтому, выбирая батончики для роста мышц, смотрите, чтобы соотношение белков и углеводов в составе было либо 1:1 либо 1:2.

Купить протеиновый батончик можно в любом интернет-магазине или магазине спортивного питания. Сейчас даже в некоторых обычных супермаркетах появились полки со спортивными добавками. Если не знаете, какой батончик выбрать, обратитесь за помощью к тренеру, консультанту магазина или знакомым атлетам.

Протеиновые батончики, протеин, фитнесс, диета.

Многие привыкли видеть протеиновые батончики на полках супермаркетов. Кто-то употребляет их в надежде избавиться от лишнего веса или улучшить свои спортивные показатели. Однако, мало кто задумывается, как выбрать хорошие батончики, и не потратить свои деньги напрасно.

Протеиновые батончики часто относят к разновидности спортивного питания, хотя зачастую именно к спортивному питанию они имеют очень условное отношение. Зато их производители обещают нам хотя бы один из следующих эффектов:

1) Контроль веса: диета с повышенным содержанием белка помогает избавиться от лишнего веса;

2) Улучшение спортивных показателей: употребление большого количества белка также помогает нам нарастить мышцы.

Это выглядит достаточно привлекательно, что и объясняет популярность продукта. Вероятно, производитель имеет право давать такие обещания, поскольку употребление белка действительно помогает нам добиться и того, и другого. И это научно доказанный факт.

Но есть кое-что, о чем большинство производителей (а также исследований) умалчивает.

Зачем их употребляют

Белок действительно может оказать все те эффекты, о которых сказано выше. Но это работает при условии потребления белка в пределах суточной нормы. Которая, к слову сказать, строго индивидуальна.

Нет никакого смысла употреблять слишком много белка. Если вы намного превысите вашу индивидуальную норму потребления белка, это не поможет вам еще быстрее набирать мышечную массу. А избавляться от лишнего веса не поможет тем более. А если белка в вашем рационе слишком мало, то любая белковая пища будет давать точно такой же эффект, как самый дорогой спортивный протеин.

А какая она, эта индивидуальная норма? Наука не дает точных цифр, но большинство исследований, а также многочисленные практические опыты, показывают, что каждый может рассчитать свою индивидуальную норму белка по следующей формуле:

Для мужчин: 2 гр. x Свой вес;
Для женщин: 1.5 гр х Свой вес.

Здесь под своим весом понимается собственный нормальный (не избыточный вес). Например, если вы мужчина, и ваш нормальный вес равен 70 кг, то примерная норма потребления белка для вас — 140 гр. Не 140 грамм пищи, а 140 грамм чистого белка, который содержится в продуктах, которые вы съедаете за день. А количество белка можно посмотреть на этикетке.

Как это выглядит в пересчете на привычные всем продукты? В 100 граммах творога содержится в среднем примерно 16-18 грамм белка на 100 грамм продукта. Значит, чтобы набрать 140 грамм белка, нужно съесть почти 800 грамм творога. Согласитесь, не самая простая задача даже для взрослого мужчины. Конечно, белок содержится во многих продуктах, и главным образом, в мясе и рыбе.

В итоге, если вы пересчитаете все, что вы съедаете за день в количество белка, которые вы получаете с пищей, скорее всего окажется, что белка вы сильно недобираете.


И тут нам на помощь приходят различные пищевые добавки, и в том числе, протеиновые батончики. Главное и основное назначение которых — это помогать вам поддерживать потребление белка в пределах вашей суточной нормы.


Еще одно их назначение, менее рациональное, но не менее полезное на практике — это замена “вредных” десертов. Многие исходят из того, что протеиновые батончики состоят из более “правильных” и “безопасных” компонентов, чем традиционные десерты. И используют их в качестве заменителей традиционных сладостей в попытке избежать набора лишнего веса. Такой вариант использования протеиновых батончиков имеет право на жизнь, однако, стоит убедиться, что они действительно не содержат ничего, что мгновенно откладывается в лишние килограммы.

И вот именно об этом мы сейчас поговорим. Далее мы разберемся, как именно отличить качественный протеиновый батончик от некачественного, какой лучше выбрать и почему.

Поговорим о пищевой ценности

Парадоксально, но даже то, что принято называть “протеиновыми батончиками”, имеет очень отдаленное отношение к протеину. И многие батончики, которые продаются под видом “протеиновых”, было бы более правильно именовать “жирно-углеводными”. А жиры и углеводы — это совсем не то, за что мы платим деньги, покупая подобный продукт.

Как так выходит? Давайте посмотрим.

Как известно, пищевую ценность любого продукта можно описать в виде соотношения трех ключевых нутриентов: белки, жиры и углеводы. Само название “протеиновый батончик” говорит нам о том, что в этом продукте основной нутриент — это протеин. То есть, белок.

В этом несложно убедиться, если посмотреть на пищевую ценность продукта. Для этого берем с витрины первый попавшийся батончик, и смотрим, что про него пишет сам производитель. Первым попавшимся оказался популярный батончик с торговым названием «Protein Bar», который можно часто встретить на полках многих магазинов спортивного питания и супермаркетов.

В одном батончике, по информации производителя, содержится 8г белков, 5г жиров и целых 23 грамма углеводов. Это не самый экстремальный вариант. Нередко встречаются и батончики, где содержание жира лишь немногим уступает содержанию белка. Но в данном случае мы видим, что основу пищевой ценности составляют не белки, а углеводы.

Таким образом, название “протениновый” является всего-навсего маркетинговой уловкой, способной ввести в заблуждение особо доверчивого покупателя.

Таким образом, если вы выбираете протеиновый батончик, то стоит убедиться, что он действительно протеиновый. То есть, его основной компонент — это белок. А не жиры или углеводы.

При этом не стоит впадать в крайности и пытаться найти продукт, состоящий только из одного белка. Такие пищевые добавки действительно существуют, но они выпускаются в другой форме, нежели батончики, и про них стоит говорить отдельно.

Также, не следует забывать, что важно снабжать организм всеми тремя макронутриентами. Они все важны, дело лишь в их правильной пропорции и качестве. Также, некоторые производителю добавляют в свои батончики клетчатку. Она необходима нам для того, чтобы более полноценно усвоить белок. А любой источник клетчатки содержит углеводы. Поэтому углеводы в протеиновом батончике — это нормально. Вопрос только в их качестве и количестве.

Хороший показатель для протеинового батончика — это соотношение белков и углеводов примерно один к одному. Количество жиров должно быть в диапазоне 10-15% на 100 грамм продукта.

Например, если углеводов содержится в 1,5 раза больше, чем белка — это уже не стоит считать протеиновым батончиком.

С пищевой ценностью разобрались. А в следующей части поговорим о составе и качестве основных компонентов.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

26 апреля 2020, 10:26

Когда лучше принимать протеиновые батончики, учимся правильно их есть

Вы считаете себя активным родителем, спортсменом, желающим заправиться топливом, человеком, который путешествует или просто ищет здоровую закуску? Тогда советуем обратить внимание на протеиновые батончики. Они идеально подходят для любого образа жизни, позволяют подзарядиться энергией. Обогащенные белком, клетчаткой и другими питательными веществами, протеиновые батончики могут стать отличным «дополнением» даже при самых жестких диетах.

На сегодняшний день на современном рынке представлено огромное количество всевозможных протеиновых батончиков. Для них характерно низкое содержание сахара, а также исключительно натуральные компоненты.

В этой статье мы рассмотрим  наиболее распространенные вопросы о протеиновых батончиках, а также о том, как выбрать самые полезные варианты.

Когда лучше всего есть протеиновый батончик?

Эту пищевую добавку оптимальнее всего употреблять в пищу после тренировки. Протеиновые батончики оказывают положительный эффект для ваших мышц и не только. После спортивных занятий организму требуются аминокислоты, чтобы помочь восстановить любое мышечное повреждение, вызванное физической нагрузкой.

Рекомендованных 10-20 грамм белка после тренировки может быть достаточно, чтобы дать мышцам необходимые питательные вещества. Большинство качественных протеиновых батончиков на рынке попадают в этот белковый диапазон.

Также людей часто интересуют вопросы: «Можно ли есть протеиновый батончик перед тренировкой» и «Можно ли есть протеиновый батончик на завтрак?». Как правило, добавление белка до или после тренировки повышает физическую работоспособность.

Поэтому вы можете самостоятельно решить, хотите ли есть белок непосредственно перед упражнениями или уже после.

Как выбрать самые полезные протеиновые батончики

Некоторые протеиновые батончики на рынке содержат больше сахара, чем белка. Зачастую в популярных батончиках содержится порядка 11 граммов белка и 19 граммов сахара, причем первыми ингредиентами являются рисовый сироп и тростниковый сахар.

Если вы собираетесь употреблять протеиновые батончики, вот несколько советов о том, что нужно искать:

  • Старайтесь выбирать батончики с минимальным количеством сахара в составе. Чтобы узнать, сколько граммов сахара содержится в продукте, посмотрите список ингредиентов на этикетке. Они перечислены в порядке убывания. Так что, если первыми ингредиентами являются сироп и сахар, есть большая вероятность, что сахара там очень много.
  • Хороший протеиновый батончик также является хорошим источником пищевых волокон.

Пищевые волокна помогают нам чувствовать себя сытыми, а также имеют другие дополнительные преимущества для здоровья (такие как, регулирование уровня холестерина в крови). Ищите как минимум 4 грамма клетчатки в вашем баре (можно и больше).

Имеет ли значение источник белка? Все больше исследований доказывают, что разные белки показывают разные результаты. Например, было доказано, что молочные белки превосходят соевые в стимулировании роста мышечной массы. В наши дни есть много источников белка, которые предлагают полный аминокислотный профиль. Выберите источник белка, который соответствует вашим потребностям и, самое главное, вашему образу жизни.

Другие важные аспекты, которые следует учитывать при выборе протеинового батончика — это общее количество калорий, углеводы, содержание пищевых жиров, а также соотношение белка к углеводам. В одном баре не должно быть более 300-350 калорий, если только вы не пытаетесь увеличить их количество намерено и нарастить мышечную массу. В этом случае вам может потребоваться больше калорий. Отношение белка к углеводам действительно зависит от вашего образа жизни. Поэтому к выбору батончиков стоит подойти ответственно.

Неоспоримые преимущества протеиновых батончиков

Перед тем, как купить тот или иной бар, стоит детально ознакомиться с неоспоримыми достоинствами продукта:

  • Срок хранения.
  • Возможность употребления на ходу.
  • Натуральный состав.
  • Большое количество белка и комплекс витаминов.
  • Приятный вкус.
  • Польза для организма.
  • Доступная стоимость.
  • Быстрое утомление голода надолго.

Также нельзя не упомянуть об удобстве потребления. Как женщины, так и мужчины, которые следят за своим рационом питания и за фигурой, смогут по достоинству оценить это преимущество. Когда организм занят наращиванием мышечной массы и жиросжиганием, он нуждается в достаточном количестве энергии. Эту энергию может обеспечить именно протеиновый батончик.

Что можно сказать в завершении?

Так в чем же суть? Есть ли действительно «лучшее» время для употребления протеинового батончика? Ответ предельно прост: действительно нет «неудачного» времени, чтобы съесть бар. Что действительно важно, так это убедиться, что вы даете своему организму оптимальное топливо, необходимое для стимулирования роста, восстановления и поддержки ваших жизненных потребностей.

кто не смог пройти проверку?

Смесь белковая Myprotein Impact Whey

71,77/84

20/4

1,14/7,6

включает в свой состав концентрат сывороточного белка, какао-порошок

Val 137

Бензойная кислота — 735,72

Смесь белковая Ostrovit

71,60/78

19/2,4

1,86/1,8

Phe+Tyr 115

Бензойная кислота — 631,58

Смесь белковая Geneticlab Nutrition Whey Pro

73,34/75

16/9

4,87/2,86

Val 124

Бензойная кислота — 566,43

Смесь белковая DO4A

57,02/60,5

35/22,1

0,28/7

Phe+Tyr 114

Бензойная кислота — 67,7

Смесь белковая R-LINE Nutrition Power Whey

73,59/75,2

17/8,7

0,5/9,7

Val 117

Бензойная кислота — 778,27

Смесь белковая RPS Nutrition Whey Protein

18,90/68

71/10

1,23/5,7

Phe+Tyr 85

Бензойная кислота — 1064,45

Смесь белковая KFD Premium WPC 80

71,66/79

19/9

5,01/1,57

Val 121

Бензойная кислота — 139,35

Батончик Iron Man 32 Protein Bar

23,04/32

46/46

13,22/7,6

140 Phe+Tyr

Бензойная кислота — 187,84, сорбиновая кислота — 978,65, сернистая кислота — 0,001

Батончик Power Pro

19,96/36,9

51/35,4

11,67/9,6

включает в состав молочные белки, концентрат сывороточного белка, казеин, гидролизат коллагена, мальтодекстрин, какао-порошок, жир (шоколадная глазурь)

113 Met (без цистеина)

Бензойная кислота — 129,16, сорбиновая кислота —

Батончик Best bar

30,67/33

48/6,8

5,13/4,5

120 Phe+Tyr

Бензойная кислота — 32,41, сорбиновая кислота — 1021,9

Батончик Bombbar

30,81/33

42/6

9,54/9

119 Phe+Tyr

Бензойная кислота — 55,29, сорбиновая кислота — 337,67

Смесь белковая Maxler Golden Whey

65,94/75,75

22/12,12

2,17/4,5

Val 129

Бензойная кислота — 288,09

виды, полезные свойства, правила употребления, рецепты приготовления

Протеиновые батончики разработаны специально для похудения или строгого поддержания мышечной массы. С их помощью людям легче достигать поставленной цели, ведь проводить контроль всех употребленных белков и углеводов намного легче. Кроме того, спортсмены и люди, которые соблюдают диеты, также хотят иногда побаловать свои вкусовые рецепторы чем-то сладеньким. Поэтому в статье мы поговорим о видах батончиков и о методах их употребления.

Полезный состав

Основой любого протеинового батончика является протеин, который легко усваивается организмом. Кроме протеина в состав продукта входит шоколад и различные ароматизаторы.

Состав батончиков может быть разным, в зависимости от того, белковый он или углеводный. Но практически все компании по изготовлению этого продукта используют для приготовления коллаген и желатин, которые придают форму батончику.

В зависимости от производителя, в лакомство могут добавлять различные фрукты, злаки, мед, натуральное сгущенное молоко, кокосовое масло, лимонную кислоту, соль, эмульгаторы.
Знаете ли вы? Ученые из Техасского университета установили, что если в составе батончика соотношение белков и углеводов 1:3, то восстановления и рост мышц проходит намного быстрее, чем в случаях, когда употребляются батончики с одними лишь углеводами.
Высокоуглеводные лакомства содержат большое количество сахара, который не особо полезен для зубов и организма в целом.

Основу ароматизаторов составляют Е-наполнители, о которых знают многие люди, так как статьями о вреде таких добавок заполнен весь интернет.

Но на самом деле, при правильном и контролированном употреблении этого продукта, вреда организму вы не нанесете, наоборот — будет только польза. Ведь на сегодня вы не найдете в супермаркете ни одного продукта, который был бы без ароматизаторов.

Виды

Все энергетические батончики разделяются на три вида и предназначены для людей, которые следят за своей фигурой, а также для диабетиков. Основными видами протеиновых лакомств являются: злаковые, высокоуглеводные и высокобелковые батончики.

Низкокалорийные (злаковые)

Злаковые десерты изготавливают из различных злаковых культур: рис, кукуруза, сахарный тростник и т. д. В добавку ко всему этому прибавляют различные сушеные фрукты, фруктозу, лен, овсяные хлопья, крахмал.

Кроме того, большинство изготовителей добавляет в свою продукцию различные витаминные и минеральные комплексы, глютамин, кофеин, хром.

Как заявляют изготовители этого лакомства, если съедать один такой батончик вместо привычной порции пищи, то можно быстро и эффективно похудеть.

И они правы лишь в том случае, если ваша привычная порция пищи по калориям превышает пищевую ценность батончика. А один злаковый десерт в среднем обладает 250 калориями.

Но плюсы такой вкусной и диетической пищи в том, что она имеет в себе множество полезных веществ (только дорогая продукция), которые сразу же восполняют суточную норму для организма.

Высокоуглеводные

Соотношения белка и углеводов в составе высокоуглеводных протеиновых батончиков равняется 1:4. На одну плитку высокоуглеводной пищи припадает около 50 г углеводов.

И это при весе вышеуказанной плитки в 100 г. Калорий в этом продукте содержится не менее 400 (на 100 г веса).

Важно! Если в составе продукта есть гидролизированный желатин, то лучше не покупайте его. Такой желатин делают из лошадиных и коровьих копыт.

Высокоуглеводная пища не пригодна для применения людям, которые пытаются сбросить лишние килограммы.

Такую еду употребляют люди, которые каждый день посещают спортзал с целью подготовки к соревнованиям или простым укреплением своих мыщц.

Едят полезную сладость сразу после тренировки, закрывая «углеводное окно». Такая пища очень легко и быстро усваивается, поэтому ее уже давно применяют устоявшиеся опытные спортсмены.

Высокобелковые

Высокобелковые шоколадки содержат минимальное количество углеводов при максимальном количестве белка.

Этот вид батончиков является полной противоположностью высокоуглеводных шоколадок, и, соответственно, применяются они в других целях.

Высокобелковая пища пригодна как для людей, пытающихся сбросить лишние килограммы, так и для людей, которые трудятся в спортзале с целью набора мышечной массы.

Высокобелковые протеиновые батончики очень часто применяются людьми, которые периодически сидят на низкоуглеводных диетах. Но множество спортсменов-новичков так и не знают, для чего они нужны.

А ведь такой батончик, который наполнен большим количеством белка, может заменить большую порцию белковой пищи — удобно, есть много пищи за раз не нужно.

Критерии выбора

Для того чтобы данная пища принесла вам и удовольствие, и пользу, ее нужно выбрать согласно определенным критериям.

В первую очередь вы должны определиться в том, с какой целью вы покупаете продукт (просто полезно и вкусно перекусить, набрать вес, похудеть, прибавить эффективности и выносливости своему организму на тренировках).

После рассмотрения поставленной цели сразу можно определиться с типом батончика: если вы хотите похудеть — нужны злаковые или белковые шоколадки, если хотите повысить выносливость во время тренировок — высокоуглеводные.

Также при выборе протеиновых батончиков старайтесь обращать внимание на состав продукта: количество сахара, белка, углеводов, калорий, химических и пищевых добавок.

Особенно внимательно изучайте список пищевых добавок под маркировкой «Е». Такие добавки могут принести не пользу, а вред организму.

Поэтому еще одним критерием выбора будет рейтинг продавца. Чем больше спрос и выше рейтинг, тем более вероятно, что в составе продукта минимизировано количество пищевых добавок и красителей «Е».

Кроме того, всегда старайтесь покупать более дорогую продукцию. Ведь экономить деньги на своем здоровье не очень логичное решение.

Но покупая самый дорогой батончик, не просто берите его и несите на кассу, а внимательно изучайте состав продукта. Платить большие деньги нужно только за максимально благоприятный состав шоколадки.

Правила употребления

Эту продукцию употребляют по различным правилам, в зависимости от того, какой тип батончика используют и для каких целей.

Когда?

Протеиновые батончики принимают для восполнения в организме различных микроэлементов, а в частности — белков и углеводов.

Например, если вы регулярно посещаете спортзал, но времени и возможности на прием пищи или протеинового коктейля у вас нет, то перекус высокоуглеводной плиткой шоколада будет в самый раз.

Четких указаний о том, когда именно употреблять полезный и вкусный продукт нет, поэтому его принимают как в начале тренировки, так и в конце. Главное, чтобы такая пища полностью не заменила ваш привычный рацион.

Знаете ли вы? Первый аналог сладкой протеиновой пищи был разработан еще в 1934 году.

Однако некоторые специалисты утверждают, что употреблять такую протеиновую пищу лучше всего за час до начала тренировки. Тогда организму будет легче справляться с нагрузками в виду его лучшей выносливости.

Кроме того, людям, которые пытаются похудеть, можно употреблять протеиновые батончики (лучше высокобелковые) во время тренировок, но только внимательно следить за количеством употребленных и потерянных калорий.

Существует мнение, что прием протеинового лакомства во время тренировок также благоприятно влияет на организм. Когда вы активно занимаетесь в спортзале, ваши показатели белка и глюкозы в крови изменяются, для их стабилизации очень хорошо подойдет перекус протеиновым батончиком.

Кроме того, иногда ощущения голода в процессе тренировок плохо отражаются на производительности. Поэтому один батончик будет очень кстати.

Плюс ко всему, он очень хорошо усваивается организмом, тяжести в животе во время пробежки или жима штанги вы не почувствуете.

Людям, которые соблюдают строгую диету, и при этом ведут малоактивный образ жизни, можно съедать одну низкокалорийную (злаковую) шоколадку в день.

Лучше всего заменить один из приемов пищи злаковым батончиком. Еще хочется отметить тот факт, что для похудения лучше покупать батончики без добавок, обладающих когнитивным эффектом (гуарана, кофеин).

Сколько?

Допустимая норма употребления полезного лакомства в сутки — 1-2 штуки.

Превышать нормы нежелательно, так как это уже не пойдет на пользу вашему организму (иногда доза превышается, но только в случаях, когда сильно повышается нагрузка при тренировках).

И не думайте, что если вы употребили плитку протеинового десерта, то сразу же заменили ей весь дневной рацион со всеми витаминами и макро- и микроэлементами. От привычной пищи ни в коем случае отказываться нельзя.

Как правильно?

Спортсмены принимают это лакомство за час до тренировок, а большинство опытных тренеров поддерживают такое решение. Всего один батончик способен дать мышцам все необходимые витамины, углеводы, белки.

Они имеют высокую биологическую активность и мощное анаболическое действие. Будет правильно, если вы разломите батончик пополам, примете одну часть за час до тренировки, а вторую часть — сразу после нее.

Так ваш организм будет более эффективно распределять полученную энергию.

Важно! Не покупайте батончики, которые содержат в себе сахарный или кукурузный сироп и подсластители.

Для тех, кто пытается бороться с лишним весом, прием протеиновой пищи лучше согласовать с врачом-диетологом. Ведь организм у каждого человека разный, и, соответственно, обмен веществ разный.

Польза и вред

Каждый спортсмен после утомительной и долгой тренировки не очень то и хочет стоять за плитой и готовить себе еду. На этот случай есть протеиновые батончики, которые по составу полезных веществ даже превосходят такой продукт, как куриная грудка.

Но польза и вред протеиновых батончиков будет зависеть, прежде всего, от качества продукта и частоты его использования. Если употреблять только качественный продукт, и при этом знать правила употребления, то тут от лакомства можно ждать только пользу.

Если такая пищевая добавка создана качественно и на основе натуральных аминокислот, то ваш организм сразу почувствует пользу от приема такой пищи.

Протеиновый батончик имеет в себе множество полезных и незаменимых нутриентов, которые способны строить и поддерживать мышечную массу, а также вырабатывать различные кровяные клетки.

Кроме того, протеиновая пища помогает производить недостающие гормоны и излечивать поврежденную ткань.

Знаете ли вы? Недавние исследования американскими учеными дали неожиданный результат: большинство протеиновых батончиков изготавливают на основе соевого протеина, который очень вреден для мужчин, так как содержит в себе эстрадиол.

Кроме пользы, у такой еды есть и крайне негативные, действующие на организм, факторы.

Например, некачественный продукт содержит в себе множество пищевых добавок, которые очень вредны для человеческого организма, а при длительном приеме таких добавок могут возникать различные хронические заболевания.

Поэтому если вы питаетесь протеиновыми батончиками, то лучше покупайте продукт от проверенного производителя.

Еще один минус этого лакомства — неполный набор всех полезных для организма веществ. Многие спортсмены ошибочно полагают, что если регулярно употреблять эту пищу, то можно полностью покрыть всю необходимую дневную норму витаминов, минералов, жирных кислот.

Но это не совсем так, ведь протеиновые батончики содержат в себе не весь набор таких веществ, поэтому вдобавок нужно употреблять нормальную и здоровую пищу.

Приготовление в домашних условиях

Чтобы не платить большие деньги за протеиновые батончики, их можно легко сделать своими руками в домашних условиях, а для этого мы предоставим вам несколько рецептов по приготовлению.

Для приготовления протеиновых батончиков по первому рецепту нам понадобится: по 0.5 стакана сливочного сыра и сухого молока (обезжиренного), 5 ложек протеина со вкусом банана, стакан овсяных хлопьев, стакан черники, банан, 2 яичных белка, четверть стакана воды и 3 чайных ложки рапсового масла.

Чтобы приготовить такой вкусный и полезный продукт, для начала нужно разогреть духовку до 160°С. Далее нужно взять две миски и в одной смешать протеин, овсяные хлопья и сухое молоко, а в другой — все остальные ингредиенты.

После этого форму для выпекания смазываем рапсовым маслом, а содержимое двух тарелок смешиваем и взбиваем миксером.

Теперь готовую смесь можно помещать в формочку и выпекать на протяжении 25-30 минут. В итоге выйдет 7 отдельных протеиновых батончиков.

Важно! После употребления данных сладостей обязательно прополощите рот водой. Ведь такая пища достаточно вязкая и может прилипать к зубам, что приводит к появлению кариеса.
Для приготовления протеинового лакомства по второму рецепту нам понадобится: по одному стакану клинового сиропа и сухого молока (обезжиренного), 2 яичных белка, 2 стакана овсяных хлопьев, 4 ложки шоколадного или ванильного протеина, чайная ложка ванилина, четверть стакана натурального апельсинового сока и 3 чайных ложки рапсового масла.

Далее, так же как и в первом рецепте, берем две тарелки, и в одной перемешиваем протеин, овсяные хлопья и сухое молоко, а во второй — все остальное.

Дальнейшие действия по приготовлению вкусной протеиновой пищи полностью совпадают с действиями первого рецепта. В итоге вы получите 9 очень вкусных и полезных протеиновых батончиков.

Такие полезные сладости всегда будут заряжать вас энергией перед каждой тренировкой.

15 самых полезных протеиновых батончиков для всех, кто ест

Протеиновые батончики есть повсюду. Они звонят вам из-за кассы в каждом гастрономе, кафе и аптеке. Они в торговых автоматах. Их даже можно купить в самолетах в качестве закуски. Выяснить, какие протеиновые батончики действительно полезны, труднее.

На самом деле, большинство вариантов просто вредны для здоровья. Они содержат добавленный сахар (часто в нескольких формах), а белок низкого качества и подвергается чрезмерной переработке.Не говоря уже о том, что они обычно содержат такие добавки, как искусственные ароматизаторы и вредные консерванты.

Так как же определить, стоит ли протеиновый батончик своего удобства? Ниже приведены наши основные советы по расшифровке списка ингредиентов, а также места, на которые следует обратить особое внимание на этикетке с информацией о пищевой ценности и в списке ингредиентов.

Это очень много информации для * digest * , поэтому, чтобы помочь вам понять, к чему обращаться, мы развернули десятки самых популярных брендов и оценили ингредиенты, пищевую ценность и, конечно же, вкус.

Важно: представленные ниже варианты можно рассматривать как мини-обеды, когда у вас нет перерыва на обед между встречами или вам нужен быстрый источник белка после интенсивной тренировки. Для справки, все эти варианты содержат 250 калорий или меньше.

Хотя некоторые из этих стержней не совсем соответствуют приведенным выше рекомендациям, они являются одними из лучших вариантов. Придерживайтесь цельных продуктов и берите их только тогда, когда вы в затруднении.

  • Шашлык из курицы и кунжута EPIC

    Состав: Этот батончик приготовлен из высококачественной нежирной курицы и цельных продуктов, таких как семена конопли, чеснок и имбирь. Цельные продукты в этом батончике — суперзвезды антиоксидантов и противовоспалительных средств. Сераорганические соединения в чесноке могут помочь подавить противовоспалительные ферменты, а имбирь действует как естественное средство от тошноты и вздутия живота, в дополнение к его многим другим преимуществам, подтвержденным исследованиями, и освежающему вкусу.

    Вкус: EPIC возрождает традиционную категорию вяленого мяса с этой линейкой мясных батончиков, вдохновленных вяленым мясом. Поднимите вверх, если вам хочется чего-нибудь пикантного, а не сладкого.

    Пищевая ценность: Этот суперзвездный батончик содержит 15 г белка, всего 120 калорий и всего 3 г сахара.
    28,99 $ за коробку из 12 шт., amazon.com

  • Протеиновые батончики Oatmega

    Состав: Батончики Oatmega имеют много преимуществ. Белок поступает от коров, выкармливаемых травой, плюс в них добавлен рыбий жир для повышения уровня омега-3. Исследования связывают омега-3 с улучшением здоровья сердца и когнитивной функции, а также могут снизить риск депрессии.

    Аромат: Не волнуйтесь, это не рыбный вкус!

    Пищевая ценность: Этот батончик содержит менее 200 калорий, всего 5 г сахара, 7 г клетчатки и 14 г белка. Одно предупреждение: эти батончики содержат как изолят сывороточного протеина, так и концентрат сывороточного протеина. И то, и другое может вызвать расстройство желудка у некоторых людей … А концентрированная форма сыворотки содержит больше лактозы, чем само молоко, поэтому, если у вас непереносимость, это не для вас.
    14 долларов США.32 для разнообразной упаковки из 12 штук, amazon.com

  • Клиф Целая Лотта

    Состав: Эти батончики содержат немного больше сахара (начиная с фиников!), Чем другие батончики из этого списка. Источником белка является органический белок гороха, который обычно менее перерабатывается, чем альтернатива соевому белку. Разнообразные орехи и семена содержат в этом батончике фитонутриенты и микроэлементы, включая магний, медь, цинк, железо и марганец, и это лишь некоторые из них.

    The Flavor: Clif bar были созданы для упражнений на выносливость, поэтому они могут быть немного сладкими. Эта линейка батончиков предлагает широкий выбор вкусов, чтобы удовлетворить эту тягу к сладкому, включая терпкий вишневый миндаль и жареный арахисовый шоколад.

    Факты о питании: Вы оцените 10 г растительного белка, около 10 г ненасыщенных жиров и около 4 г клетчатки в 240 калориях (в зависимости от того, какой вкус зовет ваше имя).
    СВЯЗАННЫЙ: Основное руководство по растительным белкам
    24 доллара за 12, amazon.ком

  • Primal Kitchen Темный шоколад с миндалем

    Состав: Список ингредиентов похож на здоровое меню: миндаль, тыквенные семечки, кокосовое масло, несладкий шоколад и т. Д. Сладость в этом батончике происходит из натуральных источников, таких как мед, какао и монашеские фрукты. Он не содержит молочных продуктов, зерновых или сои, что делает его дружественным к палео.

    The Flavor: Удовлетворите своих сладкоежек этой комбинацией насыщенного темного шоколада, хрустящих орехов и семян.Этот батончик мягкий и гибкий, с жевательной текстурой.

    Пищевая ценность: батончики Primal содержат 15 г белка, 6 г клетчатки (привет, здоровье кишечника) и всего 3 г сахара. Они также содержат 7,5 г коллагена бразильских коров, питающихся травой. Миндаль не только содержит антиоксидант витамин Е, но и способствует повышению уровня холестерина, помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать вес.
    21,99 $ за упаковку из 12 шт., amazon.com

  • GoMacro Protein Purity

    Протеиновая чистота

    Ингредиенты: We действительно не нравится, что сахар (сироп из коричневого риса) является первым ингредиентом в этом батончике, но мы включаем его в список по важной причине (см. Факты о питании ниже).Остальные ингредиенты в основном поступают из здоровых цельных продуктов, таких как масло из семян подсолнечника, белок проросшего коричневого риса, корица и ваниль. Эти ингредиенты содержат множество питательных веществ, включая марганец, фосфор, кальций, витамин E, витамины группы B и многое другое.

    Аромат: Этот батончик имеет мягкую жевательную текстуру и сладкий вкус, который достигается благодаря подсолнечному маслу, шоколаду и ванили.

    The Nutrition Facts: Это один из немногих протеиновых батончиков с приличным балансом питательных веществ (10 г белка на 9 г сахара в 260 калориях), который также не содержит аллергенов.Таким образом, он работает для веганов и тех, кому нужно избегать орехов, сои, глютена, яиц и молочных продуктов по диетическим или личным причинам.
    30 долларов за упаковку из 12 штук, amazon.com

  • RXBAR Банан Шоколад Орех

    Состав: Этот батончик, состоящий всего из 8 натуральных ингредиентов, является фаворитом. Некоторые из звездных ингредиентов — это финики, которые обеспечивают естественную сладость и помогают удерживать ингредиенты вместе, яичные белки, которые содержат белок, а также кешью и грецкие орехи, которые содержат магний, полезные для сердца жиры и антиоксиданты.

    Вкус: Финики придают батончику жевательную консистенцию, дополняя хрусткость орехов и сладость банана и шоколада.

    Пищевая ценность: Банановый шоколадный орех RXBAR содержит 12 г белка и полезных ненасыщенных жиров, а также содержит 3 г клетчатки на батончик всего лишь из 210 калорий.

    37,80 $ за коробку из 24 , amazon.com

  • Super Pop Snacks Шоколад с арахисовым маслом

    Состав: Этот батончик с ореховым маслом Super Pop изготовлен из всех натуральных, органических и не содержащих ГМО ингредиентов, таких как арахисовое масло, мед, чипсы из киноа и коричневого риса, гороховый белок и льняная мука. Шоколад в этом батончике не содержит молочных продуктов, что делает его безопасным для аллергенов.

    Аромат: Вкус этого батончика полюбился фанатам. Кто не любит шоколад и арахисовое масло? Удовлетворяющий сладкий вкус вкуса в сочетании с мягкостью батончика и добавленной хрусткостью органической киноа и чипсов из коричневого риса проверяют многие коробки.

    Пищевая ценность: Этот батончик содержит в общей сложности 260 калорий 10 г растительного белка, 4 г клетчатки и ненасыщенные жиры, полезные для сердца.

    34,99 $ за коробку из 12 , amazon.com

  • Батончики для завтрака с арахисовым маслом Over Easy

    Состав: Батончики для завтрака Over Easy сделаны из 8 простых ингредиентов, которые содержат множество питательных веществ и полезных свойств. Органический овес — это первый ингредиент, содержащий антиоксиданты, такие как витамин Е и авенантрамиды (скажем, в три раза быстрее). Эти антиоксидантные соединения уникальны для овса и обладают противовоспалительными свойствами.

    The Flavor: Если вы любитель арахисового масла, этот батончик для вас. Плюс? Он не становится рассыпчатым, как другие овсяные батончики.

    Пищевая ценность: Батончик для завтрака с арахисовым маслом, содержащий всего 220 калорий, содержит 11 г белка, 220 мг калия, 6 г клетчатки и полезные ненасыщенные жиры.

    2,19 доллара за штангу , amazon.com

    $ 29.95 за коробку из 12 , overeasyfoods.com

  • Батончики для завтрака Over Easy с бананом и орехом

    Состав: В этом батончике может быть 9 ингредиентов, что на 1 больше, чем в другом нашем любимом батончике для завтрака Over Easy (см. Выше), но он по-прежнему оставляет желать лучшего, чем полезные для сердца ингредиенты и натуральные подсластители. Овес, миндаль, мед и миндальное масло придают этому батончику разнообразный профиль питательных веществ.

    Аромат: Может быть, вам нравится ореховый вкус, но батончик с арахисовым маслом на слишком для вас? Если вы поклонник бананового хлеба, мы рекомендуем попробовать этот вкус бананового ореха, потому что он вкус прямо из духовки, но без беспорядка на кухне.

    Пищевая ценность: Этот батончик содержит 9 г белка и содержит антиоксидантные питательные вещества, такие как витамин Е и флавоноиды.

    2,19 доллара за штангу , amazon.com

    $ 29.95 за коробку из 12 , overeasyfoods.com

  • Энергетические батончики из темного шоколада Sakara

    Состав: Первый ингредиент? Один из наших любимых белков растительного происхождения, органический сырой конопляный белок. В сочетании с финиками, миндалем, клетчаткой корня маниоки, клетчаткой корня цикория и сырым темным какао ингредиенты этого батончика — суперзвезды питания. Финики придают батончику естественную сладость и вязкую консистенцию. Они также связаны со снижением воспалительных маркеров, наблюдаемых при нейродегенеративных заболеваниях. Какао богат кальцием и антиоксидантами, такими как теобромин, который обладает противовоспалительными и кардиозащитными свойствами.

    The Flavor: Эти батончики с гладкой консистенцией темного шоколада с добавленным хрустом обязательно понравятся вашим сладкоежкам.

    Пищевая ценность: Этот батончик содержит 10 г растительного белка, 12 г клетчатки, 3.4 мг железа, 50 мг кальция, 290 мг калия и 3 мкг витамина B12 на 190 калорий.

    29 долларов за коробку из шести штук , sakara.com

  • Алоха Кокосовый Шоколад Миндаль

    Состав: У этого батончика действительно более длинный список ингредиентов, и, хотя мы не большие поклонники растительного глицерина, в этом протеиновом батончике растительного происхождения есть несколько отличных ингредиентов. Первый ингредиент — это белок из белка коричневого риса и белок семян тыквы, что выделяет его среди других батончиков в этом списке.Тыквенные семечки — отличный источник полезных жиров и питательных веществ, таких как железо, кальций и бета-каротин.

    The Flavor: Аромат кокоса может добавить тропический оттенок вашему дню.

    Пищевая ценность: Кокосовый шоколадно-миндальный батончик Aloha содержит 14 г белка, 4 г полезных для сердца мононенасыщенных жиров, 32 мг кальция и 2 мг железа.

    29,99 $ за коробку из 12 шт., amazon.com

  • Primal Kitchen Протеиновый батончик с кокосом и лаймом

    Состав: Этот батончик наполнен натуральными пищевыми ингредиентами и натуральными подсластителями.Льняное семя занимает шестое место в списке ингредиентов, обеспечивая белок, железо, кальций и альфа-линоленовую кислоту. Натуральные подсластители аналогичны другим батончикам из списка (мед и органический экстракт плодов монаха), и этот батончик также содержит органический экстракт розмарина. Эти ингредиенты также удовлетворят кето- и палеоаудиторию.

    The Flavor: Этот бар — еще один фаворит, когда вы ищете тропическое угощение.

    Пищевая ценность: Этот батончик содержит 210 калорий, 6 г клетчатки, 8 г белка и 47 мг кальция.

    28,99 $ за коробку из 12 , amazon.com

  • RXBAR Layers Шоколад с арахисовым маслом

    Состав: Подобно другим протеиновым батончикам, этот слоистый протеин с арахисовым маслом и шоколадом RX содержит девять простых цельных пищевых ингредиентов, таких как арахис, яичные белки, финики и мед.

    Аромат: Отсюда и название, аромат в этом батончике упакован в два слоя, наполненных хрустящими орехами и шоколадом, в окружении сливочного арахисового масла (плюс жевательная консистенция фиников).

    Пищевая ценность: Что касается большей части питательных веществ, этот батончик содержит 250 калорий, 15 г белка, 30 мг кальция и 390 мг калия.

    2,99 долл. США за штангу , amazon.com

    33,99 $ за коробку 1 2, rxbar.com

  • Zing Crisp с кокосом и кешью

    Состав: батончики Zing содержат значительно больше ингредиентов, чем другие батончики из этого списка, но включены из-за их вкусового разнообразия и созданы двумя занятыми родителями и зарегистрированными диетологами, работающими полный рабочий день, которые понимают необходимость здоровая альтернатива.Особо следует выделить белковые смеси на растительной основе из рисового протеина и горохового протеина, кешью, органическую киноа, масло кешью и миндальное масло.

    Аромат: Этот уникальный аромат представляет собой идеальное сочетание сладкого и сливочного, орехового и хрустящего.

    Пищевая ценность: Эти батончики содержат 10 г белка, 5 г клетчатки и составляют 10% от рекомендуемой дневной нормы железа.

    26,40 $ за коробку 12 , amazon.com

  • Zing Темный шоколад Cherry Almond

    Состав: Как только мы прочитали название этого батончика, мы были рады узнать, какие питательные вещества он содержит. Темный шоколад богат питательными веществами, такими как магний, медь, калий, железо и флаванолы, эпикатехин, катехин и процианидин. Эти питательные вещества связаны с понижением кровяного давления, уменьшением воспаления и снижением риска сердечных заболеваний.Вишня содержит антиоксиданты, известные как антоцианин и кверцетин, которые связаны с уменьшением воспаления и улучшением когнитивных функций. Как и вышеупомянутый ароматизатор, этот батончик также сделан из протеина растительного происхождения из рисового протеина и содержит смесь орехов (миндаль и фундук).

    The Flavour: Этот декадентский батончик сочетает в себе сладкие и ореховые нотки со сливочно-гладким темным шоколадом.

    Пищевая ценность: Батончик Zing из темного шоколада, вишни и миндаля содержит 11 г протеина, 10 г клетчатки, 5 г мононенасыщенных жиров и обеспечивает 15% рекомендуемой дневной нормы железа.

    24,99 $ за коробку из 12 , amazon.com

    (Фото: Shutterstock)

  • 10 лучших протеиновых батончиков для женщин 2021

    Алиса Хрустич

    Утро понедельника, и ты снова опаздываешь на работу. Нет времени готовить завтрак (или даже скинуть тарелку хлопьев, если на то пошло), поэтому вы берете протеиновый батончик с собой.Вы полагаете, что, упакованный в полезные для здоровья заявления, это хороший вариант, который продержит вас до обеда.

    Но не все столбцы одинаковы. «Протеиновые батончики могут быть отличной закуской, но некоторые из них содержат очень много сахара и низкую плотность питательных веществ», — говорит Маша Дэвис, M.P.H., R.D.N., представитель Академии питания и диетологии. Вот почему бывает сложно найти тот, который проверяет все за вас.

    Как покупать действительно полезные протеиновые батончики

    Во-первых, «независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу или оставаться сытым, ищите батончик с 6–12 граммами белка», — говорит Карен Ансел, M.S., R.D.N., автор книги Healing Superfoods For Anti-Aging . Она также предлагает поискать не менее 3 граммов клетчатки. «Это не только делает батончик более насыщенным, но и замедляет поступление сахара в ваш организм».

    Чтобы помочь вам сделать правильный выбор, Дэвис предлагает еще несколько советов, о которых следует помнить:

    • Ищите протеиновый батончик, сделанный из цельных ингредиентов, таких как орехи и фрукты.
    • Придерживайтесь батончиков от 180 до 250 калорий.
    • Ограничьте общее количество сахара примерно 12 граммами, но чем меньше, тем лучше.

    Не забудьте также обратить особое внимание на ингредиенты, если у вас есть проблемы с желудком, — советует Хизер Манжери, R.D.N., C.S.S.D. «Клетчатка не очень вкусная, поэтому сегодня есть тенденция добавлять сахарные спирты для придания сладости без увеличения содержания углеводов», — говорит она. «Не все одинаково переносят сахарные спирты. Если вы заметили дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, такой как газы и вздутие живота, после того, как съели батончик, они могут быть виноваты ». (К наиболее распространенным из них относятся сорбит, ксилит, эритрит и мальтит.)

    Даже с этими базовыми рекомендациями на рынке представлено подавляющих протеиновых батончиков, поэтому мы попросили профессионалов порекомендовать свои фавориты. Вот лучшие протеиновые батончики, которые вы можете попробовать, когда их есть и почему они вам понравятся.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1

    Zing Bars

    amazon. com

    Когда это есть: Тебе нужно что-нибудь, чтобы подержать тебя до обеда.

    Почему они великолепны: Эти батончики на самом деле созданы диетологами, что означает, что они полны целых ингредиентов, таких как миндальное масло, темный шоколад и фрукты, и богаты белком и клетчаткой, что поможет вам оставаться сытым. между приемами пищи. Кроме того, они отлично подходят для перекусов, потому что имеют приятный вкус, например, темный шоколад, мяту и шоколадный мокко, — говорит Дэвис.

    Наш любимый вкус : Темный шоколад Мята (210 калорий, 13 г белка, 11 г жира, 22 г углеводов, 10 г клетчатки, 7 г сахара)

    2

    Лучшее после тренировки

    Батончики Gatorade Whey Protein с миндальным маслом

    амазонка.ком

    Когда это есть: Вы только что закончили тяжелую пробежку или тренировку.

    Почему они великолепны: Эти здоровенные батончики содержат 20 граммов белка и от 23 до 24 граммов углеводов, в зависимости от вкуса. Звучит много, но они предназначены для восстановления мышц после тренировки. «Эта планка отлично подходит для спортсмена или бегуна, а также для тех, кто постоянно в движении», — говорит Каролин Саверес, доктор медицинских наук, основатель My Nutrition & Me. «У него отличная текстура, без послевкусия.Придерживайтесь варианта с миндальным маслом, поскольку оригинальный батончик сывороточного протеина содержит вдвое больше сахара.

    Наш любимый вкус : Тесто для шоколадного печенья (220 калорий, 20 г белка, 7 г жира, 24 г углеводов, 9 г сахара)

    3

    KIND протеиновые батончики

    amazon.com

    Когда попробовать: Вы путешествуете и не хотите употреблять нездоровую пищу.

    Почему они великолепны: Выбрать здоровые закуски сложно, когда вы в пути, но независимо от того, где вы закончите, вы, вероятно, найдете в качестве опции бар KIND. У них отличная текстура, так как они в основном сделаны из орехов и семян, с множеством уникальных сладких и соленых вкусов, около 12 граммов белка и, как правило, менее 10 граммов сахара — идеально для того, чтобы взбодриться.

    Наш любимый вкус: Белый шоколад, корица, миндаль (250 калорий, 12 г белка, 17 г жира, 18 г углеводов, 5 г клетчатки, 8 г сахара)

    4

    Лучшее при тяге к сахару

    Протеиновые батончики Quest

    амазонка.ком

    Когда это есть: Вы жаждете десерта.

    Почему они великолепны: Может быть непросто найти протеиновый батончик, который удовлетворит ваше пристрастие к сладкому (и голод) без безумного количества добавленного сахара и мелового послевкусия. Вот почему Quest Bars — отличный выбор: они имеют некоторые любимые с детства вкусы, такие как праздничный торт, тесто для шоколадного печенья, печенье и сливки, с максимальным содержанием всего от 1 до 2 граммов сладкого.

    Наш любимый вкус: Тесто для шоколадного печенья.«Бросьте его в микроволновую печь на 10 секунд, чтобы получилась более удобная альтернатива настоящему», — предлагает Мандьери. (200 калорий, 21 г белка, 8 г жиров, 21 г углеводов, 14 г клетчатки, 1 г сахара)

    5

    Бары CLIF

    amazon.com

    Когда это есть: Вы собираетесь в долгую прогулку или велосипедную прогулку.

    Почему они великолепны: Хотя в этой планке намного больше сахара, эти дополнительные углеводы важны для быстрого прилива энергии, если вы занимаетесь упражнениями на длинные дистанции, — говорит Манжери.И в отличие от многих других батончиков, они не превратятся в растопленный беспорядок через две мили после вашего потного пути (если вы не почувствуете вкус шоколадной крошки). Если вы ищете ленивую закуску, выберите другой батончик с меньшим содержанием сахара и калорий. .

    Наш любимый вкус: Темный шоколад с арахисовым маслом и бананом (260 калорий, 10 г белка, 7 г жира, 41 г углеводов, 4 г клетчатки, 21 г сахара)

    6

    Протеиновые батончики Primal Kitchen

    Когда это есть: Вы соблюдаете определенную диету.

    Чем они хороши: Primal Kitchen гордится тем, что создает протеиновые батончики без глютена, молочных продуктов, палеодружественные и одобренные Whole30. Это означает, что их батончики полагаются на цельные продукты, такие как яйца, льняное семя, орехи и кокосовое масло, а также на настоящие специи, чтобы придать аппетитный аромат. Эти батончики, содержащие от восьми до девяти граммов белка и всего два грамма сахара, являются хорошим выбором практически для любой диеты, будь то низкоуглеводная или высокобелковая диета.

    Наш любимый вкус: Арахисовое масло (200 калорий, 9 г белка, 16 г жира, 9 г углеводов, 1 г клетчатки, 2 г сахара)

    7

    RXBARs

    Когда есть: Вам нужны простые ингредиенты.

    Чем они хороши: RXBAR заявляют о своей известности как «Нет B.S.» список ингредиентов. Он помещается на передней части упаковки батончика, потому что он такой короткий. Хотя в сахарном отделе они, как правило, немного выше, сладости получают только из цельных продуктов, таких как финики и темный шоколад. А протеин? Типичный батончик содержит более 10 г яичных белков и орехов.

    Наш любимый вкус: Смешанные ягоды (210 калорий, 12 г белка, 7 г жира, 25 г углеводов, 5 г клетчатки, 14 г сахара)

    8

    Протеиновые батончики ONE

    Когда это есть: Вы голодаете после силовой тренировки.

    Почему они великолепны: протеиновые батончики ONE содержат колоссальные 20 граммов протеина и всего один грамм сахара на порцию. А с такими вкусами, как пончик в кленовой глазури и праздничный торт, кто устоит от того, чтобы откусить одну из этих вкусных закусок? Эти батончики подслащены стевией, поэтому они не повышают уровень сахара в крови, но они наполнены аппетитно-сладким вкусом, которого вы так жаждете. С изрядной дозой макроэлементов для наращивания мышц лучше всего есть после тяжелой тренировки — какая награда!

    Наш любимый вкус: Пончик с кленовой глазурью (220 калорий, 20 г белка, 8 г жира, 23 г углеводов, 10 г клетчатки, 1 г сахара)

    9

    Органические батончики Health Warrior

    Когда это есть: Вы не позавтракали дома.

    Почему они великолепны: Health Warrior наиболее известен своими батончиками чиа, но эти батончики из тыквенных семечек содержат намного больше белка и являются отличным вариантом для завтрака в дороге. Эти батончики, сделанные из органических тыквенных семечек, меда из полевых цветов, измельченной киноа и кокосового масла, лучше, чем миска с молоком и хлопьями в домашних условиях.

    Наш любимый вкус: Медовая морская соль (170 калорий, 8 г белка, 12 г жира, 12 г углеводов, 2 г клетчатки, 7 г сахара)

    10

    thinkThin Protein Bars

    Когда это есть: Вам нужен заряд энергии.

    Почему они великолепны: Этот батончик, содержащий изолят соевого протеина и сывороточный протеин, отлично подходит, когда вам нужно быстро получить энергию. Это также идеальный вариант после тренировки, поскольку он содержит качественный белок, ускоряющий восстановление мышц. Каждый найдет что-то для себя — от шоколадно-мятного до лимонного лакомства и кленового миндаля.

    Наш любимый вкус: Белый шоколад (230 калорий, 20 г белка, 8 г жира, 24 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара)

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    7 лучших протеиновых батончиков для женщин по мнению диетологов

    Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
    процесс обзора здесь.
    Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

    В наши дни бодибилдеры стараются не только сосредоточиться на потреблении белка.Незаменимое питательное вещество стало еще более популярным, чем когда-либо, суперзвезда Whole30 и палеодиеты. Но если оставить в стороне причуды и модные диеты, нельзя отрицать, что белок необходим, это ключевой строительный материал для здоровья мышц, кожи и многого другого. А когда дело доходит до увеличения потребления белка, возможно, нет более простого способа сделать это, чем протеиновый батончик. (Потому что, давайте посмотрим правде в глаза, взбивание яичных белков или приготовление куриной грудки на гриле не всегда возможно.)

    «Протеиновые батончики могут быть полезны, когда у вас мало времени и вы ищете что-нибудь, чем можно было бы перекусить между приемами пищи», — говорит Майя Феллер, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог-диетолог.Большой нюанс здесь? Не все протеиновые батончики одинаковы, как вы могли догадаться, просматривая стену вариантов, которые можно найти практически в любом продуктовом магазине в наши дни. Когда дело доходит до выбора, ключевым моментом является чтение этикетки ингредиента. Феллер рекомендует людям искать продукты с ограниченным списком ингредиентов с небольшим количеством добавок. Тамар Самуэльс, доктор медицинских наук, NBC-HWC, соглашается: «Протеиновые батончики, как правило, подвергаются интенсивной обработке, поэтому выбирайте варианты, которые сделаны из цельных продуктов. Если вы не можете произнести ингредиент или понятия не имеете, что это такое, откажитесь от него.”

    Хорошие новости: мы проделали для вас тяжелую работу, представив этот обзор лучших протеиновых батончиков для женщин, которые отмечены всеми отметками. Удачного перекуса!

    На что обращать внимание на протеиновый батончик

    Количество белка: Что касается количества белка, Кабрера предлагает стремиться к минимуму 4 грамма белка, но в идеале 10 граммов или более, предпочтительно из таких источников, как орехи, семена, сывороточный белок, гороховый белок или яичные белки. — говорит она (из-за того, что выбирают цельные пищевые ингредиенты).

    Содержание клетчатки: Также важно проверить содержание клетчатки: «Клетчатка и белок помогают нам чувствовать сытость, что является ключевым моментом для диетических батончиков, поскольку они обычно используются в качестве перекусов между приемами пищи. Клетчатка имеет дополнительный бонус в виде поддержки здоровой пищеварительной системы, поэтому выбирайте протеиновые батончики, которые содержат не менее пяти граммов клетчатки », — предлагает Сэмюэлс.

    Содержание сахара: Убедитесь, что выбранный вами батончик не наполнен сахаром — многие из них содержат столько сахара, что их можно легко назвать шоколадными батончиками, предупреждает Кабрера, — или искусственными подсластителями, которые часто могут вызывать проблемы с животом.

    Зачем доверять Берди?

    Автор Берди Мелани Руд имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии красоты, она пишет для некоторых из крупнейших журналов и веб-сайтов. Помимо того, что она пишет о красоте, она также часто рассказывает о здоровье и благополучии. Будучи большой поклонницей протеиновых батончиков, она брала интервью у диетологов и проверяла варианты, включенные в этот список (и даже съела идеальный батончик, когда писала эту историю).

    Знакомьтесь, эксперт

    Мона С. Кабрера, M.S., R.D., зарегистрированный диетолог из Миссии Вьехо, Калифорния. Она специализируется на профилактике заболеваний, контроле веса и помогает клиентам определить связь между привычками образа жизни и здоровьем и благополучием, чтобы добиться устойчивых положительных изменений.

    Лучшие протеиновые батончики 2021 года

    Что еще мы пробовали

    GoMacro / Facebook

    При изучении этого руководства мы рассматривали многие бренды протеиновых батончиков, и некоторые из них мы почти включили. Эти пять отличных альтернатив, которые едва не попали в цель:

    GoMacro MacroBar : В MacroBar есть что нравится: он доступен в 14 различных вкусах, основан на растительных белках и имеет длинный список сертификаты, включая органические, веганские, кошерные, без ГМО и другие. Бизнес также принадлежит команде матери и дочери. Он не попал в нашу задачу, потому что количество пищевых продуктов не впечатляет — 290 калорий, 11 г жира, 14 г сахара и всего 11 г белка на батончик — и есть сообщения о проблемах с контролем качества.

    BSN Protein Crisp Bar : Я лично пробовал их, и они мне очень понравились. Они содержат 20 г белка в каждом батончике и содержат только 230 или 240 калорий в зависимости от того, какой из 11 вкусов вы выберете. В каждом батончике всего от 2 до 4 г сахара, но есть также сукралоза, которая может не подходить вашему желудку.

    Протеиновые батончики FitJoy : Каждый протеиновый батончик FitJoy содержит 20 г протеина, что делает его идеальным для перекусов после тренировки. Кроме того, с 12 г клетчатки он насытит.На выбор предлагается четыре вкуса, в том числе самый популярный Grandma’s Lemon Square. С другой стороны, это довольно дорого — 2,50 доллара за батончик и высокое содержание сахара: 5 г сахара плюс 7 г сахарного спирта.

    Probar : Probar — еще один отличный вариант после тренировки с 20 г протеина, 5 г клетчатки и 7 ароматизаторами на выбор. Он также не содержит животных белков, искусственных ингредиентов, молочных продуктов и ГМО. Если вы веган, вы можете рассмотреть этот вариант. Мы отказались от него, потому что вкус некачественный и есть некоторые проблемы с контролем качества упаковки.

    Rise Bar : Rise Bar — это самопровозглашенный «самый простой протеиновый батончик». Взглянув на его ингредиенты, мы поверили шумихе. Миндальный мед, самый популярный из пяти его вкусов, содержит миндаль, мед и 20 г изолята сывороточного протеина. Вот и все. Если ваш главный приоритет — простота, выберите полосу подъема.

    батончиков: 5 лучших и худших

    Батончики могут быть частью активного и здорового образа жизни, но есть несколько веских причин, по которым их не продают рядом с капустой и черникой в ​​вашем продуктовом магазине.

    Многие из них сделаны из дешевых, некачественных ингредиентов и скрывают тонны сахара и добавок, которые могут вызвать расстройство пищеварения и предотвратить усвоение важных питательных веществ, — говорит Ариан Хундт, доктор медицины, клинический тренер по питанию и эксперт по фитнесу.

    Чтобы помочь вам избежать этого и взять самый полезный в следующий раз, когда вам действительно понадобится переносной протеин, мы попросили Хундта помочь нам оценить около 40 самых популярных батончиков на рынке на основе списков ингредиентов, баланса питательных веществ и содержания сахара. , и больше.

    Читайте о пяти лучших и худших диетических батончиках, доступных в настоящее время, а также о бонусном выборе батончиков «закусок», которые содержат меньше белка, но отлично подходят для быстрого перекуса, когда вам это нужно.

    Продолжайте читать, чтобы узнать, какие батончики лучшие и худшие по мнению диетолога.

    Пять лучших батончиков с питанием

    Фото: Health Warrior

    Семена чиа Superfood являются источником белка в этом батончике, и многие другие его чистые цельнопищевые растительные ингредиенты являются органическими.Он содержит 10 граммов белка и 5 граммов клетчатки, чтобы сбалансировать сахар, а также повышенный уровень омега-3, который вы получите из чиа. «Это отлично подходит для людей, которые хотят что-нибудь хрустящее и слегка сладкое на закуску», — говорит Хундт (и для веганов!). «Это вкусно и хорошо сбалансировано с точки зрения ингредиентов».

    Фото: Quest

    «Самое замечательное в этом продукте — это просто высокое содержание клетчатки и белка», — говорит Хундт, имея в виду 17 граммов и 20 граммов, соответственно, содержащих всего 170 калорий.Качественные ингредиенты, такие как миндаль, кокос, морская соль и изолят сывороточного протеина, также удовлетворяют другим требованиям к питанию, хотя и не являются органическими. Одно примечание: Хундт советует держаться подальше от батончиков Quest, содержащих сукралозу, таких как популярное печенье и сливки.

    Фото: Oatmega

    Хундт недавно открыл для себя этот бренд из Остина и сильно влюбился в вкусные батончики без сахара и без глютена, приготовленные из органических ингредиентов и сывороточного протеина от коров травяного откорма. Этот шоколадный содержит 14 граммов белка, 7 граммов клетчатки и добавлен рыбий жир (который вы не пробуете!) Для незаменимых жирных кислот.

    Фото: Bonk Breaker

    «Одна из вещей, которые едят спортсмены во время длительных соревнований на выносливость, — это бутерброды с арахисовым маслом и желе, и вкус этого батончика почти не отличается от настоящего», — говорит Хундт об этом батончике, который она рекомендует правильно. после действительно тяжелой тренировки (или во время сверхдлительной поездки на велосипеде) из-за более высокого содержания сахара. Он состоит из натуральных ингредиентов и 15 граммов белка и имеет «фантастический» вкус.

    Фото: Epic

    Идеальные для любителей палео-еды (которые любят вяленое мясо), батончики Epic содержат лишь несколько ингредиентов и буквально мясные.Он содержит 11 г белка из питательного, нежирного, органического мяса бизона травяного откорма и неотвержденного бекона, а единственный сахар — из сушеной клюквы. «Он очень чистый, и натрий может быть полезен после тренировки для восполнения потерянных электролитов», — говорит Хундт. (Обратите внимание: если вы не любите жевательные куски мяса, это не для вас.)

    Пять худших батончиков с питанием

    Фото: Luna

    В этом «батончике для женщин» больше сахара, чем белка и клетчатки, и наполнен обработанной соей во многих формах.Хотя некоторые из этих являются органическими, самым первым перечисленным ингредиентом (что означает, что он составляет самый высокий процент в батончике) являются ультрапереработанные «соевые рисовые чипсы», изготовленные из неорганического изолята соевого белка, также известного как ГМО, пропитанный соей. в пестицидах. Он также содержит «натуральный ароматизатор», который может замаскировать многие нежелательные для здоровья добавки. «Они просто используют очень дешевые ингредиенты», — говорит Хундт.

    Фото: ZonePerfect

    Если кукурузный сироп дважды указан в списке ингредиентов (помимо сахара), воспринимайте это как предупреждающий знак.Это еще один бар, в котором, по словам Хундта, можно сказать, что компания использует супер дешевые ингредиенты, и неорганическая, обработанная соя — первая. «А потом они добавляют столько витаминов, которые вам не нужны или которые вам не нужны», — говорит она.

    Фото: Think Thin

    Двадцать граммов белка — это большое количество, но не тогда, когда этот белок получен из дешевых обработанных источников и сочетается с маслом канолы и «натуральными» ароматизаторами. Кроме того, «казеинатные» ингредиенты (казеинат кальция, казеинат натрия) могут фактически подавлять всасывание минералов, говорит Хундт, и хотя 0 г сахара могут вас заинтриговать, сахарные спирты, используемые для подслащивания этого батончика, могут оказать определенное воздействие на ваш кишечник.«Весь этот сахарный спирт, если вы его съедите в больших количествах, он нарушит ваше пищеварение, сделает вас газообразным и вызовет диарею», — говорит она. Подумайте «нет, спасибо».

    Фото: Powerbar

    Хундт называет этот батончик «сиропом, сиропом, сиропом» из-за его колоссальных 27 граммов сахара из различных подсластителей, таких как тростниковый инвертный сироп, фруктозный сироп и сироп малитола. В нем также много обработанной неорганической сои — комбинация, которая вряд ли поможет вам на тренировках (или к долгосрочному здоровью).«Это наверняка вызовет некоторые проблемы с пищеварением, — говорит Хундт. «Я плохо вижу, как он сидит у тебя в животе».

    Фото: Balance Bar

    «Я не думаю, что вам нужно добавлять витамины, если вы не пытаетесь скрыть низкокачественные ингредиенты», — говорит Хундт об этом батончике, который, по ее словам, является еще один пример сиропа, содержащего фруктозу, обработанного ГМО-соевого батончика, который может похвастаться своими «23 витаминами и минералами», чтобы соблазнить вас. Что ваше тело обязательно поглотит: тонны нездоровых масел и сахара.

    Bonus Good For-You Snack Bars

    Эти три позиции, занявшие второе место, менее существенны, поэтому они не обязательно наполнят вас или будут служить топливом после тренировки, но они отлично подходят для короткого полудня. закуска.

    Фото: GoRaw

    Вариант для сыроедов, который нравится Хундту, потому что он «состоит только из нескольких ингредиентов и является органическим».

    Фото: Kind Snacks

    «Это хорошо сбалансированная закусочная с хорошими ингредиентами и низким содержанием сахара, — говорит она.И главный бонус: их очень легко найти, от Starbucks до местных гастрономов.

    Фото: Этот батончик спасает жизни

    «Он не будет очень сытным, но ингредиенты выглядят неплохо», — говорит Хундт. «Это сбалансированная штанга для поддержания веса». Не говоря уже о миссии отдачи, которая полезна для вашего сердца.

    Первоначально опубликовано 16 июля 2012 г., обновлено 1 июля 2019 г.

    О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды, и эксклюзивный контент Well + Good.Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

    12 лучших протеиновых батончиков, рассмотренные в 2021 году

    Большинству людей требуется около 50-70 граммов протеина каждый день, а людям, пытающимся набрать мышечную массу, требуется еще больше. Выбирая протеиновый батончик, учитывайте свои цели. Некоторые протеиновые батончики лучше для набора мышечной массы, а другие — для поддержания веса. Помните, что протеиновые батончики — не всегда лучший способ похудеть, особенно батончики с высоким содержанием калорий или жира.Для похудения используйте коктейли, заменяющие прием пищи, как альтернативу протеиновым батончикам.

    Какие протеиновые батончики самые лучшие?

    Мы учли питание, вкус и цену, чтобы выбрать наши лучшие протеиновые батончики. Все эти батончики содержат не менее 7 граммов белка и не содержат вредных для здоровья ингредиентов, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Помните, что не существует одного бара, подходящего для всех, или одного бара со всем, что вам нужно. Решая, какой протеиновый батончик лучше всего подходит для вас, учитывайте свои цели в питании и диетические ограничения, но не забывайте учитывать свои вкусовые предпочтения и текстуру.

    Этикетка Уполномоченный партнер Название компании Логотип Контакт Резюме
    АВТОРИЗОВАННЫЙ ПАРТНЕР

    Учить больше

    • Органический протеиновый батончик Orgain
    • 10 грамм белка
    • 140 калорий

    908

    Этикетка Название компании Название компании
    Узнать больше
    • Nutrisystem Double Chocolate Caramel
    • 10 граммов протеина
    • 180 калорий
    Название компании

    Контакт Сводка

    Купить сейчас

    • Батончик WW Snickerdoodle
    • 7 граммов протеина
    • 90 калорий

    Полезны ли протеиновые батончики для вас?

    Не все протеиновые батончики подходят вам.Лучшие протеиновые батончики обеспечивают баланс белка, углеводов, клетчатки, жиров и других питательных веществ. Помимо того, что протеиновые батончики являются удобным источником протеина, к их преимуществам относятся повышенный уровень энергии, повышенное сжигание калорий и снижение аппетита. В сочетании с упражнениями и другими здоровыми привычками употребление протеиновых батончиков может увеличить мышечную массу, силу и силу.

    Диетологи не рекомендуют
    более одного
    протеиновый батончик в день

    Спортсмены часто используют протеиновый батончик для восстановления после интенсивной тренировки.Другие едят протеиновые батончики, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и снизить кровяное давление или уровень холестерина. Белок особенно важен для женщин в период менопаузы, поскольку вместе с кальцием он увеличивает прочность костей.

    Белок является важным макроэлементом, который необходим каждому человеку в его рационе. Все белки распадаются на аминокислоты. Источники животного белка включают мясо, яйца и молочные продукты, а источники растительного белка включают орехи, бобы и чечевицу. Белки растительного происхождения считаются неполноценными белками, потому что им не хватает некоторых незаменимых аминокислот, но дополнительные растительные белки можно употреблять вместе, чтобы сформировать полноценные белки.Продукты, богатые животными белками, также часто содержат витамины B12 и D, а также жир омега-3, гемовое железо и цинк. Люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием растительного белка, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета 2 типа.

    На что обращать внимание на протеиновые батончики

    Ищите протеиновые батончики с высоким содержанием белка, умеренным содержанием клетчатки и низким содержанием сахара и углеводов. Перед покупкой сравните пищевую ценность протеиновых батончиков, чтобы проверить наличие синтетических ингредиентов и добавленного сахара. Также учитывайте свой бюджет — цены на протеиновые батончики варьируются от менее 1 доллара до 4 долларов и более за батончик.Вы также должны выбрать профиль вкуса, который вам нравится.

    Роль протеина в вашем рационе является важным фактором при принятии решения о том, какой протеиновый батончик вам подходит. Например, если вы пытаетесь набрать мышечную массу, поищите протеиновые батончики с креатином. Имейте в виду, что многие протеиновые батончики содержат много калорий и углеводов. Для похудения ищите батончики с соотношением белков и углеводов 2: 1. Некоторые диеты требуют, чтобы вы подсчитывали чистые углеводы, то есть количество углеводов за вычетом количества клетчатки и порции сахарных спиртов, а не общего количества углеводов.Компании также продают батончики из веганского или животного белка с дополнительными витаминами или минералами для людей с особыми диетическими потребностями.

    Натуральные ингредиенты
    На что обращать внимание Чего следует избегать
    10 граммов белка или более Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
    Менее 30 граммов углеводов Сахарные спирты, глицерин, сорбитол и т. д.)
    Не менее 4 граммов клетчатки Насыщенные жиры
    Менее 15 граммов сахара Трансжиры
    Менее 400 калорий на порцию Пальмовое масло
    Синтетические ингредиенты

    Наши любимые на вкус протеиновые батончики

    Nutrisystem Двойной шоколадный протеиновый батончик с карамелью

    Nutrisystem Двойные шоколадно-карамельные батончики имеют прекрасный вкус и сохранят чувство сытости в течение нескольких часов.Они на более сладкой стороне протеиновых батончиков — представьте себе Oreo, но в шоколаде с карамелью посередине. Этот протеиновый батончик без чувства вины особенно подходит для сладкоежек, сидящих на диете, но не забывайте, что порция должна быть не больше одного батончика.

  • 38 Наши любимые протеиновые батончики для похудения
    WW Snickerdoodle Запеченный протеиновый батончик

    WW Snickerdoodle Запеченные протеиновые батончики содержат смесь соевого белка, корицу, орехи и другие натуральные ароматизаторы.Эти батончики прекрасны в качестве замены завтрака — они не слишком сладкие и имеют приятную хрустящую текстуру. Запеченные протеиновые батончики WW не особенно богаты клетчаткой, поэтому люди, сидящие на диете, должны дополнять потребление клетчатки овощами, фруктами и орехами. Запеченные протеиновые батончики WW Snickerdoodle лучше всего подходят для похудения, если их использовать вместе с диетой WW.

  • Логотип
    ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА71
  • Белок: 10 грамм
  • Калорий: 180
  • Всего углеводов: 28 грамм
  • Клетчатка: 7 грамм
  • КУПИТЬ НА AMAZON
  • 38 Наши любимые протеиновые батончики для женщин
    Протеиновый батончик с арахисовым маслом IQ Bar

    Протеиновый батончик IQ Bar’s Peanut Butter Chip отлично подходит для женщин, потому что он содержит кальций, железо и 11 граммов растительного белка.Также есть шесть питательных веществ для мозга — MCT, омега-3, флавоноиды, витамин E, холин и львиная грива — а в батончике всего 160 калорий и менее 1 грамма сахара. Его ингредиенты включают арахис, шоколадную стружку, кокосовое масло и стевию. Растворимые волокна тапиоки и протеиновые чипсы (гороховый протеин, гороховый крахмал и рисовая мука) придают этому батончику полусладкий вкус с приятной текстурой. IQ Bars также не содержат глютена, молочных продуктов, сои, кошерны и не содержат ГМО.

  • Логотип
    ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА25
  • Белок: 7 грамм
  • Калорий: 90
  • Всего углеводов: 7 грамм
  • Клетчатка: 1 грамм
  • КУПИТЬ НА AMAZON

    7

    Наши любимые органические протеиновые батончики
    Orgain Органические протеиновые батончики из теста с шоколадной крошкой

    Orgain Органические протеиновые батончики — это удобный способ получить 10 граммов растительного белка и 6 граммов пищевых волокон без глютена или сои.Эти батончики обладают прекрасным вкусом и имеют густую консистенцию с насыщенными кусочками шоколада. Органический протеин получают из коричневого риса, гороха, рисовой муки и семян чиа. Все протеиновые батончики Orgain также веганские, без глютена, немолочные продукты, без лактозы, без сои, кошерные и без ГМО. Компания также производит арахисовое масло, кусочки арахисового масла, шоколад и ароматизаторы s’mores без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов.

    Логотип
    ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА98
  • Белок: 11 грамм
  • Калорий: 160
  • Всего углеводов: 19 грамм
  • Клетчатка: 9 грамм
  • КУПИТЬ

    3

    любимые протеиновые батончики Keto Krisp с миндальным маслом
    Протеиновые батончики Keto Krisp с миндальным маслом

    Протеиновые батончики Keto Krisp с миндальным маслом отлично подходят для людей, соблюдающих кето-диету, благодаря соотношению жира и чистых углеводов.Батончики Keto Krisp содержат миндаль, цикорий, чипсы из сыворотки, масло какао и масло MCT из кокосов. Они сладкие, но не слишком сладкие, а волокна цикория придают батончикам тонкий древесный или ореховый привкус. Сочетание волокон цикория, какао-масла и чипсов из сыворотки также придает этому батончику великолепную текстуру.

    Логотип
    ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА42
  • Белок: 10 граммов
  • Калорий: 140
  • Всего углеводов: 20 граммов
  • Клетчатка: 6 граммов
  • 533 СЕЙЧАС

    908 НА AMAZON 908

    Логотип
    ДЕТАЛИ БЕЛКОВОГО ПАНЕЛЯ33
  • Белок: 10 грамм
  • Калорий: 220
  • Всего углеводов: 18 грамм (4 чистых углеводов)
  • Клетчатка: 10 грамм
  • КУПИТЬ

    Наши любимые протеиновые батончики для мужчин

    Протеиновые батончики ProBar Base с арахисовым маслом и шоколадом

    ProBar Base Peanut Butter Шоколадные протеиновые батончики — отличный выбор для мужчин — это легкая доза растительного белка, омега -3 кислоты и клетчатка без добавления сахарных спиртов.Батончики ProBar Base покрыты насыщенным шоколадом и имеют хрустящую хрустящую текстуру, напоминающую печенье. Другие ингредиенты включают сироп тапиоки, семена чиа, семена льна, какао и экстракт розмарина. Протеиновые батончики также не содержат глютен и не содержат ГМО.

    Наши любимые веганские протеиновые батончики
    GoMacro Macrobar Oatmeal Chocolate Chip протеиновый батончик

    В батончике GoMacro Oatmeal Chocolate Chip используются ингредиенты, веганские, сырые и не содержащие ГМО. В качестве белка компания использует пророщенный коричневый рис, горох и семена, благодаря чему они не содержат орехов.Другие вкусные ароматы в баре включают кокосовый сахар, кленовый сахар, органическое какао и морскую соль. Текстура жевательная, но не жесткая, а батончик содержит железо и кальций. В набор с высоким содержанием белка GoMacro входят и другие популярные вкусы, в том числе морская соль клена, шоколадная крошка мокко и карамель из кешью.

    Логотип
    ДЕТАЛИ БЕЛКОВОГО БАРА33
  • Белок: 20 граммов
  • Калорий: 290
  • Всего углеводов: 32 грамма
  • Клетчатка: 5 граммов
  • 5

    8 КУПИТЬ НА VITACOST

    Наши любимые протеиновые батончики с низким содержанием сахара
    Протеиновый батончик Quest Bar Cookies & Cream

    Quest Bars Cookies and Cream батончики содержат 21 грамм протеина из молочных изолятов и только 1 грамм сахара.В протеиновых батончиках есть настоящие крошки печенья и чипсы из белого шоколада, подслащенные стевией и эритритом, поэтому они имеют хороший вкус, но по-прежнему подходят для людей, сидящих на кето-диете или страдающих диабетом. Кусочки печенья разрушают жевательную консистенцию батончика, и они становятся еще лучше на вкус, если слегка нагреть их в микроволновой печи в течение примерно 15 секунд.

    Логотип
    ДЕТАЛИ БЕЛКОВОГО БАРА67
  • Белок: 12 граммов
  • Калорий: 260
  • Всего углеводов: 35 граммов
  • Клетчатка: 3 грамма
  • 538 КУПИТЬ НА VITACOST

    908 любимые протеиновые батончики для набора мышечной массы
    Clif Builder’s Protein Vanilla Миндальный батончик

    Clif Builder’s Protein Vanilla Миндальные батончики имеют прекрасный вкус и идеальное соотношение белков и калорий для наращивания мышечной массы.Эти батончики имеют приятную хрустящую текстуру и сладкий вкус, и они не содержат шоколада или арахиса. В его состав входят соевый белок, миндальное масло, органическое овсяное волокно и органический экстракт ванили. Помимо протеина, эти батончики содержат кальций, оксид магния, калий и витамины группы B. Лучше всего есть протеиновые батончики Clif Builder в течение двух часов после тренировки, чтобы протеин помогал вашим мышцам восстанавливаться и расти.

    Логотип
    ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА93
  • Белок: 21 грамм
  • Калории: 200
  • Всего углеводов: 21 грамм
  • Клетчатка: 15 грамм
  • 533 СЕЙЧАС

    8 НА EVITAMINS

    9085 Наши любимые протеиновые батончики для диабета
    RXBar Chocolate Sea Salt протеиновый батончик

    RX батончики — разумный выбор для людей с диабетом, потому что простые ингредиенты, включая финики, яичные белки, миндаль и кешью, соответствуют требованиям ADA.Эти батончики приправлены шоколадом, какао и морской солью и имеют текстуру, похожую на батончик Fig Newton. Батончики Chocolate Sea Salt RX содержат 13 граммов натурального сахара (для примера, яблоко среднего размера содержит 19 граммов сахара). Батончики с шоколадной морской солью RX не идеальны для кетогенной диеты, но соотношение углеводов и белков делает их разумным выбором для людей с диабетом, особенно после тренировки.

    Логотип
    ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА96
  • Белок: 20 грамм
  • Калорий: 270
  • Всего углеводов: 30 грамм
  • Клетчатка: 4 грамма
  • КУПИТЬ

    8

    8 908 908

    Логотип
    ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА50
  • Белок: 12 граммов
  • Калорий: 210
  • Всего углеводов: 24 грамма
  • Клетчатка: 5 граммов
  • 53 КУПИТЬ В ВИТАМИНОВОМ МАГАЗИНЕ

    Наш любимый протеиновый батончик с низким содержанием углеводов

    Шоколадный батончик с арахисовым маслом Atkins

    Шоколадный батончик с арахисовым маслом Atkins — это протеиновый батончик с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки.Белковая смесь представляет собой комбинацию соевого и сывороточного протеинов с арахисом, какао-порошком и другими натуральными ароматизаторами. Батончики содержат глицерин, который естественным образом получают из овощей и придает им мягкую текстуру. Имейте в виду, что протеиновые батончики Аткинса содержат насыщенные жиры, которые могут повышать уровень холестерина при чрезмерном употреблении.

    908 НА AMAZON 908

    Логотип
    ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА38
  • Белок: 16 граммов
  • Калорий: 130
  • Всего углеводов: 23 грамма (3 чистых углевода)
  • Клетчатка: 12 граммов
  • КУПИТЬ

    Наш любимый натуральный протеиновый батончик

    Протеиновый батончик Wella Cranberry Crunch

    Батончики Wella Cranberry Crunch содержат жареный арахис, мед, сушеную клюкву и 12 граммов протеина с добавлением яичных белков и сухого молока.Клюква содержит антиоксиданты, борющиеся с болезнями, витамин С и клетчатку, а арахисовое масло — отличный источник белка, витамина B6, магния, цинка и калия. Бары также сертифицированы Министерством сельского хозяйства США, не содержат глютена и ГМО. Помните, батончики Wella Cranberry Crunch следует хранить в холодильнике — масла отделяются и превращают батончик в шарик арахисового масла, если его оставить слишком долго.

    Логотип
    ДЕТАЛИ ПРОТЕИН-БАРА Калорийность: 270
  • Всего углеводов: 23 грамма
  • Клетчатка: 3 грамма
  • КУПИТЬ НА AMAZON

    Готовые батончики 9 — готовые батончики

    употреблять в пищу источники белка, которые приносят пользу людям с разными образами жизни и уровнями активности.Лучший протеиновый батончик для вас определяется тем, хотите ли вы набрать мышечную массу, похудеть или заменить приемы пищи. Как правило, ищите продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара и углеводов. Некоторые протеиновые батончики хорошо выглядят из коробки, но имеют меловой или горький вкус. Помните, что эксперты в области здравоохранения не рекомендуют употреблять более одного протеинового батончика в день.

    Вы нашли эту статью полезной?
    ДА

    |

    НЕТ

    Как член исследовательской группы ConsumerAffairs, Кэтрин Паркман считает, что каждый заслуживает легкий доступ к точной и исчерпывающей информации о продуктах и ​​компаниях, прежде чем совершить покупку, поэтому она часами исследует компании и отрасли на предмет ConsumerAffairs.Она считает, что сознательное потребление — это ответственность каждого и что любой контент заслуживает целостности.

    Лучшие протеиновые батончики 2021 года: самые вкусные и полезные варианты

    В наши дни протеин намного удобнее. Если раньше любителям тренажерного зала приходилось съедать пару цыплят-гриль, чтобы зарядить свои мышцы энергией после изрядной тренировки, теперь они могут приготовить протеиновый коктейль или, что еще удобнее, съесть протеиновый батончик.

    Протеиновые батончики теперь широко доступны, не требуют подготовки и, как правило, имеют достаточно хороший вкус, чтобы казаться лакомством, а также средством для наращивания мышечной массы.Однако у протеиновых батончиков есть и обратные стороны, в основном связанные с твердой, как алмаз, текстурой некоторых из них, и вам нужно быть осторожным, чтобы не переусердствовать, потому что они не просто беспроигрышная замена шоколаду. Читайте полную информацию о том, что искать в протеиновых батончиках, обзоры всех тех, которые мы пробовали, а также четыре лучших.

    Лучшие протеиновые батончики

    Мы перепробовали множество протеиновых батончиков с тех пор, как впервые опубликовали эту статью более двух лет назад, и мы включили наши впечатления от всех из них ниже на этой странице (переход к нашему протеиновому батончику отзывы).Но если вы просто хотите лучшего из лучших, вот наши лучшие варианты, отсортированные по количеству белка в каждом из них.

    Myprotein Carb Crusher

    Наш любимый батончик: Carb Crusher Strawberry Cheesecake

    Эти 60-граммовые батончики содержат 21 г протеина и 212 калорий, но действительно превосходны, когда дело касается вкуса. Myprotein, кажется, развил способность делать то, что могло быть отвратительно сладким, удивительно приятным. Это, безусловно, относится к батончику клубничного чизкейка, который имеет высокие оценки как за вкус, так и за не слишком жевательную текстуру.

    Мелкие детали: Наши шляпы не просто здесь, они парит в нескольких футах над нашими головами, потому что Myprotein нашла место для 11 г клетчатки в 60-граммовой планке. Приятно видеть. Наши шляпы действительно вернулись немного ближе к Земле, когда мы обнаружили 2,7 г сахара, но все же это не так уж много сахара. Что касается протеина, вы получаете 21 г, и каждый батончик содержит 212 калорий. Приятным бонусом является целый набор витаминов и минералов — фактически, около 100% от рекомендуемой дневной нормы, состоящей из 20 различных витаминов и минералов.

    Купить у Myprotein | 23,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 60 г

    Optimum Nutrition Protein Crisp Bar

    Наш любимый вкус: Шоколадное пирожное

    Большинство батончиков сыворотки пытаются создать пушистую или жевательную основу, но не совсем справляются с этим, делая их в лучшем случае это функциональная закуска, которую вы едите ради протеина, а не для удовольствия. Вместо этого Optimum Nutrition предлагает массу хрустящих рисовых слоек на шоколадной основе, и в результате получаются козыри. Это не сладко-сладкий батончик Rice Krispie, на который вы, вероятно, надеетесь, но он стал нашим любимым блюдом, когда после полудня начинается урчание в животе.

    Подробные сведения: Есть твердая доза белка 20 г и всего 1,8 г сахара плюс 16 г углеводов, что неплохо, если вы планируете ехать домой на велосипеде с работы позже. Однако насыщенных жиров достаточно — 5,3 г, что составляет около четверти рекомендуемой дневной нормы.

    Купить в Optimum Nutrition | 17,99 фунтов стерлингов за десять батончиков по 65 г

    OnePro Protein Bar

    Наш любимый батончик: Арахисовое масло и какао

    OnePro полностью раздавил его по вкусу и текстуре с этими веганскими батончиками, которые невероятно удовлетворяют.Мы думали, что предпочтем малиновый и шоколадный вкус из двух доступных, потому что батончики со вкусом арахисового масла стоят десять центов и, как правило, сухие и жевательные, но этот намного лучше, чем любой другой из тех, что мы пробовали. рекомендовать это. Тем не менее, вкус малины и шоколада остается на высшем уровне.

    Мелкие детали: Белок получен из изолята горохового протеина и хрустящих хлопьев горохового протеина, и хотя содержание протеина немного меньше 20 г, содержащихся в большинстве батончиков, 17 г на 57 г батончика по-прежнему остаются твердыми.Однако действительно впечатляющая статистика — это 15 г клетчатки в батончике, что составляет половину рекомендуемой дневной нормы. По-прежнему стоит смешивать источники клетчатки, чтобы действительно дать кишечнику то, чего он жаждет, но все же — половину!

    Купить в OnePro | 29,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 57 г. , полный орехов и темного шоколада. Эта плитка сделана из арахиса, миндаля и темного шоколада, поэтому очевидно, что она очень хороша.Мы призываем любого сделать из этих трех основных ингредиентов батончик с неприятным вкусом.

    Мелкие детали: уровень протеина составляет всего 12 г на 50 г батончика, хотя количество клетчатки высокое — 4,9 г. Они также довольно богаты жирами — 17 г на батончик, даже если большая часть из них — «здоровые» ненасыщенные. По сути, они склоняются к категории лакомств, а дополнительное содержание белка является бонусом.

    Купить в ВИДЕО | 18 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 50 г

    Veloforte Protein Bar

    Наш любимый батончик: Forza

    Forza, несомненно, лучший протеиновый батончик с вкусом, который мы когда-либо видели, а это значит, что мы готовы к не обращайте внимания на его недостатки, такие как высокая цена и относительно низкое содержание протеина — 12 г на батончик.Этот полностью натуральный батончик содержит выигрышную смесь абрикосов, миндаля и фенхеля, и если слово фенхель вас отталкивает, попробуйте смесь фундука, кофе и какао в баре Mocha от Veloforte.

    Подробные сведения: Батончик Forza содержит в три раза больше углеводов, чем протеин, с 38,3 г первого (и 27,3 г сахара), что делает его лучшим выбором для спортсменов на выносливость, которые хотят восстановить силы после долгой тренировки, чем для тяжелоатлетов. ищу пунш из чистого протеина. Он также содержит 7.4 г клетчатки.

    Купить в Велофорте | 37,99 фунтов стерлингов за 15 батончиков по 70 г

    33Fuel Eroica Protein Bar

    Наш любимый батончик: Eroica

    Это отличный универсальный протеиновый батончик, особенно для спортсменов на выносливость или тех, кто не особенно беспокоится о своих углеводов и потребление сахара. Это один из немногих батончиков, который почти не уступает по вкусу батончику Forza от Veloforte, поскольку он также сделан из натуральных ингредиентов, таких как орехи и цукаты, и содержит больше белка — 20 г на упаковку из двух батончиков.Однако это дорого — эти полностью натуральные батончики легче ложатся на живот, чем на кошелек.

    Подробности: Существенная упаковка в 100 г содержит очень много всего, кроме 20 г белка, и некоторые будут обеспокоены 38 г сахара и 409 калориями в упаковке. В нем также много углеводов — 43 г на упаковку и 17 г жиров (из которых 1,47 г насыщенных). Это в значительной степени бар для подпитки высокоэнергетических занятий, но на вкус он настолько хорош, что вы с радостью приложите усилия, чтобы его оправдать.

    Купить у 33Fuel | 22,99 фунтов стерлингов за 6 двойных батончиков по 100 г

    Протеиновые батончики Руководство покупателя

    Прежде чем вы начнете покупать батончики пригоршнями, важно знать, что вы должны искать. Заголовок, очевидно, говорит о том, сколько в них содержится белка, но, как и во всех обработанных пищевых продуктах, вы должны быть осторожны, чтобы избежать скрытых пищевых неприятностей. Чтобы определить, что вам нужно проверить, мы привлекли Куртиса Фрэнка из энциклопедии питания и добавок explore.com.

    На что следует обращать внимание при выборе протеинового батончика?

    «Основными факторами при выборе протеинового батончика будут вкус, состав макроэлементов — количество углеводов, белков и жиров — и цена», — говорит Франк.

    Большинство протеиновых батончиков содержат от 15 до 25 г протеина. Помимо этого, вы хотите посмотреть, сколько белка вы получаете на калорию.

    «Что касается состава макроэлементов, большинство батончиков либо содержат чуть менее 200 калорий при содержании 15 г белка, либо содержат около 250 калорий на 25 г белка», — говорит Франк.

    «Оба эти варианта хороши для общего здоровья и производительности, поскольку в конце дня они должны составлять лишь небольшой процент от общего количества калорий.

    Также убедитесь, что вы действительно покупаете протеиновый батончик, а не обычный энергетический батончик, предназначенный для тренировок на выносливость, когда требуется большое количество углеводов.

    «Существует довольно много ручек для тренировок, например, Clif, которые предназначены для перекусов во время занятий легкой атлетикой, таких как езда на велосипеде или пеший туризм», — говорит Фрэнк.

    «Это почти полностью углеводы, поэтому они не работают как протеиновый батончик, который можно есть на работе или между приемами пищи».

    Цена на протеиновые батончики может сильно варьироваться, и в более дешевых случаях будут чудовищно плохие.Однако, если вы найдете дешевый бар, который вам понравится, это, очевидно, поможет вам сэкономить деньги, и есть возможности для выгодных покупок, особенно если вы делаете покупки в Интернете.

    «Когда дело доходит до цены, протеиновый батончик премиум-класса может легко стать одним из самых дорогих продуктов в вашем рационе из расчета на калорийность», — говорит Фрэнк.

    «Они недешевы, но дешевые также обычно хуже на вкус и сделаны из более бедных ингредиентов, так что в конечном итоге это балансирует между вашими предпочтениями и тем, сколько вы готовы потратить.Всегда стоит хотя бы попробовать более дешевые батончики, так как они могут вам понравиться и в конечном итоге сэкономить вам деньги.

    «Стремитесь получать приличное количество белка на калорию и не тратьте слишком много денег, если в этом нет необходимости. Если вы нашли бренд, который вам действительно нравится, подумайте о том, чтобы покупать оптом в Интернете, поскольку таким образом вы можете значительно сэкономить ».

    Какая разница между типом белка?

    Протеиновые бренды предлагают множество вариантов в своих батончиках, и используемые термины могут сбивать с толку непрофессионала.К счастью, не должно иметь большого значения, какой белок находится в вашем батончике.

    «Различные типы протеина имеют гораздо меньшее значение в протеиновом батончике, чем в коктейлях, — говорит Франк, — поскольку скорость всасывания протеинов по своей природе замедляется, когда они помещены в твердую форму и сочетаются с диетическими жирами и клетчаткой.

    «Типы протеина с более высокими биологическими ценностями [процент протеина, усваиваемого вашим телом] все еще технически лучше, но в конечном итоге все они достаточно близки, поэтому споры о концентрате молочного протеина по сравнению с изолятом сыворотки неуместны.«

    На этикетке следует обратить внимание на два момента: большое количество желатина или соевого концентрата», — говорит Фрэнк.

    «Единственный реальный способ определения типа белка — это высокое содержание желатина, который обеспечивает аминокислоты и отображается как белок на этикетке питания, но не является типом питательного белка, или если вы получаете 30 г желатина. соевый концентрат, так как в высоких дозах может наблюдаться легкий эстрогенный эффект (т.е. повышается уровень эстрогена, женского полового гормона), а 30 г белка — довольно высокая доза.Имейте в виду, что соевый лецитин не является соевым белком и его можно использовать в протеиновом батончике ».

    Стоит ли опасаться калорий и сахара в протеиновых батончиках?

    Легко рассматривать протеиновый батончик как полезную закуску, тем более, что вы будете регулярно есть его до или после посещения тренажерного зала и не будете так беспокоиться о том, чтобы следить за своей едой. Однако, как мы выяснили в нашем вкусовом тесте, они могут содержать больше калорий и сахара, чем вы могли ожидать.

    «Вам определенно следует беспокоиться о калориях и сахаре в протеиновых батончиках, — говорит Фрэнк, — так же, как и о шоколадных батончиках.Тот факт, что он считается полезным, не означает, что его потребление является бесплатным пропуском, который следует исключить из ваших диетических журналов или подсчета калорий ».

    С другой стороны, вы также можете выбрать протеиновые батончики, которые содержат неожиданные преимущества для здоровья, особенно когда речь идет об увеличении потребления клетчатки.

    «Обычно рекомендуется получать не менее 5 г пищевых волокон в протеиновом батончике», — говорит Фрэнк. «Это помогает ему лучше снижаться, и многим из нас нужна помощь, чтобы получить приличное количество клетчатки в нашем рационе.”

    На что еще следует обратить внимание в протеиновом батончике?

    Чтение этикеток на протеиновых батончиках ничего не скажет о структуре. Худшие из них могут быть жесткими и заставлять вас жевать часами.

    «Можно ли использовать его в качестве кирпича, нелегко передать через этикетку», — говорит Франк. «В конечном итоге потребуется некоторое тестирование вкуса, чтобы выяснить, какие из них могут разбить окно, если их бросить.

    «Сахарные спирты, такие как сорбит и ксилит, чаще встречаются в более дешевых протеиновых батончиках, которые стремятся снизить количество калорий за счет замены натурального сахара на эти.Хотя их можно употреблять в умеренных количествах и они не обязательно вредны, у некоторых людей они определенно могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта. Если вы едите протеиновый батончик перед тренировкой, это последнее, что вам нужно ».

    Протеиновые батончики Обзоры

    Вооруженные знаниями о том, что искать в протеиновых батончиках, мы отважно проглотили как можно больше. В некоторых случаях это действительно требовало большой смелости, и мы считаем своим долгом предупредить вас об этих батончиках, а также выделить целый ряд других отличных протеиновых батончиков, которые не вошли в список лучших. выше.

    Bounty Hi Protein Bar

    Батончик M&M стал хитом. Сникерс из белого шоколада — промах. Панель Bounty знаменует собой возвращение к форме и даже является ценным уроком для остальной отрасли: сушеный кокос скрывает множество грехов. Не то чтобы остальная часть этого бара ошибалась. Центр скорее липкий, чем жевательный, есть оболочка из молочного шоколада, и, что порадует традиционалистов, в каждой упаковке есть два мини-батончика.

    Мелкие детали Отчасти кокос такой восхитительный вкус состоит в том, что он такой жирный, что вы израсходуете треть рекомендуемой суточной нормы насыщенных жиров, если отполировать его до полировки.Искусственные подсластители не используются, поэтому сахара также довольно высоки — 8 г. При всем этом впечатляет, что 18 г белка были сжаты в 207-калорийный батончик. Как и батончик M&M, это лакомство с добавлением протеина, а не здоровым продуктом. Но кому не нравится бонус к угощению?

    The Protein Works Loaded Legends

    Наш любимый батончик: Choc Birthday Caketastic

    Эти небольшие батончики содержат менее 200 калорий на порцию 50 г, и хотя текстура довольно сухая, они представляют собой приятный хрустящий вариант по сравнению с жевательной молотой некоторых протеиновых батончиков.Ароматы во всем диапазоне не поразили наши носки, поэтому вариант Caketastic получил одобрение, потому что он имеет посыпку сверху.

    Подробности: Каждый батончик на 50 г праздничного торта содержит 189 калорий и 15 г белка, а также 6,9 г клетчатки. В каждом батончике 16 г углеводов, из которых 2,1 г сахара и 7,1 г жира.

    Купить в The Protein Works | 28,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 50 г (в настоящее время снижено до 23,19 фунтов стерлингов)

    Bulk Protein Flapjack

    Наш любимый батончик: Шоколадная крошка

    Этот батончик можно использовать после интенсивных тренировок, когда вам нужно щедрая порция белков, углеводов и калорий, чтобы помочь вашему телу восстановиться.Это не заменит чистой радости от откусывания настоящего оладья с шоколадной крошкой, но это удовлетворительная закуска, в которой гораздо больше белка, чем в стандартном лепешке.

    Подробности: Каждый батончик 85 г содержит 21 г белка, 32 г углеводов и 337 калорий. Есть также приятные 7,6 г клетчатки, овес помогает увеличить это количество, но берегитесь сахара — 12 г на батончик, это больше, чем вы найдете в большинстве других вариантов в этом списке.

    Купить оптом | 20 фунтов стерлингов.99 на 12 батончиков по 85 г

    BodyHero Bar

    Наш любимый батончик: Chocolate

    Здесь доступен только один вкус батончика, и, честно говоря, он не выдающийся, даже если есть приятный горький край шоколад. Текстура рассыпчатая и довольно сухая, поэтому ее можно запивать чашкой чая.

    Подробности: Хотя вкус этого веганского бара не выделяется, по крайней мере, его статистика впечатляет.Он предлагает 20 г белка, полученного из желтого колотого гороха, а также огромные 13 г клетчатки цикория в каждом батончике весом 65 г. Также в батончике всего 1,8 г сахара, а количество калорий составляет 267 калорий.

    Купить в BodyHero | 28,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 65 г

    Snickers White Chocolate Protein Bar

    Вы бы пожертвовали немного этого великолепного вкуса Snickers, чтобы получить более здоровую версию батончика, не так ли? Но готовы ли вы пожертвовать всем этим? К сожалению, это то, что вы здесь делаете.Этот батончик каким-то образом умудряется быть одновременно мягким и болезненным, с унылой текстурой. Это тоже не то хорошее, что вы получаете от настоящего продукта — это неприятная жевательная способность, которую вы обнаруживаете только с протеиновыми батончиками.

    Мелкие детали: Протеиновый батончик Snickers содержит больше белка, меньше калорий, меньше жира и меньше сахара, чем настоящий батончик Snickers, но он все же намного менее впечатляет в этих областях, чем большинство протеиновых батончиков, несмотря на очевидные компромиссы. на вкус. Он содержит 20 г белка (в стандартном сникерсе их 4.6 г), 233 калории, 9,7 г сахара и 9,7 г жира. Короче говоря, это не лакомство и не здоровая закуска.

    The Protein Works Ridiculous Vegan Protein Bar

    Наш любимый батончик: Wild Chocolate Peanut

    В этом протеиновом батончике нет ничего особенно смешного. Но в этом нет ничего плохого — действительно ли нам нужны нелепые протеиновые батончики в нашей жизни? Разнообразные вкусы не содержат сюрпризов — шоколад во всем ассортименте — и все сытные и вкусные, со слоями печенья, орехов и карамели.

    Подробности: В каждом батончике по 47,5 г содержится 15 г белка, а также 7,6 г клетчатки. Содержание углеводов немного выше, чем в других батончиках — 10 г, что хорошо для заправки после энергичных тренировок в тренажерном зале. Тем не менее, количество калорий, равное 197, невелико, и в каждом батончике всего 0,8 г сахара, а стевия используется для их подслащивания.

    Купить в The Protein Works | 21,99 фунтов стерлингов за 9 батончиков по 47,5 г (в настоящее время снижено до 13,19 фунтов стерлингов)

    SiS PROTEIN20

    Наш любимый батончик: Chocolate Peanut Crunch

    Все батончики новой линейки SiS PROTEIN20 выбрали «вечеринку» на сверху, бизнес снизу », в котором есть забавные хрустящие наггетсы над слоем немного скучной, предположительно, белковой начинки.Шоколадно-арахисовый хруст — самый вкусный из этого ассортимента, хотя для наших денег он все же слишком мягкий, чтобы служить заменой плитке шоколада.

    Подробности: Каждый батончик 55 г содержит 20 г белка и 216 калорий. Содержание сахара составляет всего 2 г, а для подслащивания батончика используются полиолы. Это углеводы, а не сахара, поэтому общее количество углеводов выше, чем во многих других батончиках, и составляет 22 г, что, на наш взгляд, неплохо — после тяжелых тренировок важна заправка углеводами.

    Купить у Наука в спорте | 30 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 55 г (в настоящее время снижено до 18 фунтов стерлингов)

    Grenade Carb Killa

    Наш любимый батончик: Шоколадная крошка с соленой карамелью

    Новый сорт соленой карамели с шоколадной крошкой из этого популярного ассортимента очень вкусный . Шоколадная глазурь усеяна крупной шоколадной крошкой, а гладкий карамельный слой под ней восхитителен, хотя и немного болезненен. Мы бы предпочли это традиционным плиткам шоколада.

    Подробные сведения: Макросы различаются в зависимости от ассортимента Carb Killa, но этот ароматизатор предлагает 20 г протеина на каждые 226 калорий. В протеиновом батончике содержится 1,4 г сахара, что является нормой. 2,5 г клетчатки — это разочаровывающе малое количество по сравнению с другими ароматизаторами, такими как печенье и сливки, которые содержат 6,6 г, и другими батончиками из этого списка. Сладость достигается благодаря включению сукралозы.

    Купить у гранаты | 30,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 60 г (в настоящее время снижено до 18 фунтов стерлингов)

    Trek Power

    Наш любимый батончик: песочное печенье Millionaire

    Одна из трех новых белковых закусок от Trek, Power имеет больше всего белка на батончик с 15 г по сравнению с 9 г для белковых оладий и 10 г для батончиков с белковыми орехами.По правде говоря, если вы выбираете батончики Power, вы меняете более приятную закуску на дополнительный белок, хотя батончики Power не мешают вам делать ставки на вкус. Кранч с арахисовым маслом достаточно ореховый, но песочное печенье «Миллионер» превосходит его благодаря своей рассыпчатой ​​текстуре и карамельному вкусу. Оба батончика веганские, хотя упаковка предупреждает о следов молока, поскольку протеиновый пунш исходит от соевого изолята.

    Подробности: Хотя менее 20 г белка в батончике означает, что он не будет вашим первым выбором, если вы пытаетесь восстановить мышцы после тренировки с отягощениями, баланс между 15 г белка и 14.9 г углеводов в каждом батончике означает, что для большинства из нас это достаточно приличный вариант восстановления после тренировки. При содержании 225-229 калорий и 10 г жира на 55 г батончика убедитесь, что вы не употребляете его в качестве ежедневного перекуса, а лишь изредка.

    M & M’s Hi Protein Chocolate Bar

    Наш любимый батончик: Шоколад

    Поскольку люди все чаще обращаются к протеиновым батончикам как к более здоровым альтернативам шоколадным батончикам, вполне естественно, что традиционные бренды шоколада стремятся попасть на рынок. Действие.Протеиновый батончик M&M не так вкусен, как сама шоколадная конфета, но он приятно шоколадный и содержит большие кусочки M&M. О текстуре было трудно судить, потому что мы оставили их на прилавке во время жары, так что, по-видимому, они обычно не такие жидкие, но никаких признаков скованности не было.

    Подробности: Батончики имеют два вкуса — шоколад и арахис — и оба содержат 15 г протеина, что достаточно для батончика 51 г.Арахисовый батончик немного выше калорий — 207, по сравнению с шоколадным вкусом — 182. Однако уровень сахара высокий — 15 г на батончик, что составляет половину дневного рекомендуемого максимума и значительно больше, чем вы найдете в большинстве протеиновых батончиков, которые вместо этого используйте искусственные подсластители. Таким образом, эти батончики прочно вошли в список редких угощений, но они все же немного полезнее, чем полный шоколад.

    Oatein Hype Bar

    Наш любимый батончик: Milk and cookies

    После получения инвестиций в BBC Dragons ‘Den в январе 2019 года, Oatein отклоняется от своих начинаний с овсяным протеиновым печеньем и оладьями (и то и другое). вкусно, к вашему сведению) с этим протеиновым батончиком.По сравнению с множеством сухих батончиков без запаха, действительно сладкий Hype Bar — настоящее удовольствие. Однако справедливое предупреждение — вкус молока и печенья очень жевательный, поэтому у вас может заболеть челюсть после того, как вы попробуете одно. Если это звучит чересчур, попробуйте вместо этого батончик с липкой соленой карамелью.

    Подробные сведения: Все три вкуса содержат менее 192 калорий и менее 2 г сахара, при этом используется подсластитель сукралоза. Удивительно, но каждый батончик содержит 21 грамм углеводов и желанные 4 грамма клетчатки.Количество протеина на 60 г батончика (18 г) ниже, чем у многих других, но, учитывая, что Hype Bars содержат меньше калорий, это ожидаемый компромисс. Белок поступает из смеси сыворотки и сои.

    Купить у Оатена | 29,99 фунтов стерлингов (в настоящее время снижено до 17,99 фунтов стерлингов) за 12 батончиков по 60 г. создает ожидание, что любой планке будет сложно соответствовать.Нам нравится, что на батончике есть посыпка сверху и какой-то слой в стиле джема, который добавляет ощущение эрзац-торта. Текстура также доставляет, избегая чрезмерной жевательной способности. Это отличный протеиновый батончик — просто не называйте его изысканным.

    Подробные сведения: Каждый батончик 62 г содержит 233 г калорий и 20 г белка, при этом содержание сахара остается низким — 2,9 г за счет использования подсластителей изомальта и сукралозы. Список ингредиентов пугающе длинный, хотя, честно говоря, посыпка составляет на удивление большую его часть.Однако в конце информации о питательной ценности есть приятный сюрприз — 8,7 г клетчатки в каждом батончике.

    Купить оптом | 29,88 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 62 г. общий вкус богатый, но не слишком сладкий. И вкус, и текстура нам очень понравились, и другой вкус, который мы попробовали, — шоколадный лесной орех — почти так же хорош, только немного суше.

    Мелкие детали: Misfits знает, что хорошего в батончике, и сообщает об этом огромными цифрами на лицевой стороне упаковки. На каждую плитку 45 г содержится 16 г белка (в шоколадно-карамельной плитке, 15 г в других ароматизаторах) и менее 1 г сахара. Количество белка немного меньше по сравнению с некоторыми другими вариантами, но количество калорий также невелико — 186, а скрытым бонусом являются массивные 8 г клетчатки, которые также содержатся в каждом батончике.

    Купить в Misfits | 18 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 45 г

    USN Trust Crunch

    Наш любимый батончик: Fudge Brownie

    Помимо приятно хрустящих кусочков наверху, эти батончики ничем не примечательны.Вкус довольно мягкий, а текстура слишком жевательная. Короче говоря, это ваш основной протеиновый батончик — не неприятный и не такой уж и захватывающий.

    Подробные сведения: Каждый батончик содержит 20 г белка и 213 калорий, при этом уровень сахара снижен до 1,6 г за счет использования подсластителей мальтита и сукралозы. Однако в батончике содержится внушительные 7,2 г клетчатки, что является выдающимся показателем в сравнении со стандартным питанием.

    Vive Natural Protein Snack Bar

    Наш любимый батончик : Арахисовое масло

    Для веганского батончика, который может похвастаться своей «натуральной» добросовестностью, текстура разочаровывающе искусственная, очень похожая на стандартную. протеиновый батончик.Даже целые орехи, подвешенные в пышной начинке, не хрустят. Это не значит, что батончик невкусный и сытный — это так, как и все, что покрыто бельгийским черным шоколадом — просто, когда профиль питания аналогичен батончикам Kind, Eat Natural или Trek, мы надеемся на меньшее обработанный аромат и текстура. Одно из отличий, которое может быть привлекательным для некоторых, заключается в том, что соя не участвует ни в качестве белка, ни в качестве источника лецитина-эмульгатора — батончик полагается на горох и рис как на полноценный источник белка, а его лецитин основан на подсолнечнике. .

    Подробности: Здесь мы находимся на территории стандартных веганских протеиновых батончиков, с 10 г протеина в каждом вкусе, каждый из которых содержит 215 калорий. В батончике арахисового масла содержится 4,7 г насыщенных жиров благодаря орехам и 11 г сахара, в основном из шоколада и фиников. Чтобы уравновесить эти цифры, есть 6,8 г клетчатки.

    Протеиновый батончик Barebells

    Наш любимый батончик: Hazelnut & Nougat

    Говорят, картинка стоит тысячи слов, но дизайн Barebells стоит именно одного — «стиль жизни» с премиальным американским видом 1950-х годов это, несомненно, заманчиво.Сначала мы обнаружили, что вкус немного разочаровывает — то есть до тех пор, пока Barebells не выпустила новый батончик Hazelnut & Nougat, который действительно очень вкусный. Текстура также идеальна, с приятной жевательной способностью, которая не отклоняется от консистенции некоторых протеиновых батончиков, как у картона.

    Подробности: Это еще один батончик нового поколения с очень низким содержанием сахара, всего 1,9 г, и 20 г белка, всего 205 калорий, он намного превосходит свой вес. Также есть респектабельная четверка.2 г клетчатки на 55 г батончика.

    Beachbody Beachbar

    Наш любимый батончик: Chocolate Cherry Almond

    Вы действительно не ошибетесь с шоколадом, вишней и миндалем. Вкус отличный, и текстура батончика тоже отличная. Хрустящий и очень сытный.

    Мелкие детали: При весе всего 35 г это один из самых маленьких батончиков, которые мы пробовали, и в результате количество калорий остается низким — всего 151. Следовательно, при 10 г на батончик содержание протеина не так велико. либо.Но, несмотря на упаковку большого количества шоколадной крошки и сушеной вишни, количество сахара также невелико — 6 г, а 4 г клетчатки — это музыка для наших ушей.

    Купить у Beachbody | 39,79 фунтов стерлингов плюс P&P за 15 батончиков по 35 г

    Eat Natural Protein Packed

    Наш любимый батончик: Peanuts And Chocolate

    В отличие от компаний по производству добавок, которые переходят на протеиновые батончики с протеиновых порошков, Eat Natural имеет наследие закусочных а это значит, что его белковые продукты должны быть особенно вкусными.И это — на вкус как хрустящий зерновой батончик с кусочками темного шоколада и кокоса. Загвоздка в том, что вы получаете намного меньше протеина …

    Подробные сведения: Всего 10 г протеина на 45 г батончика, немного меньше того, что большинство людей предпочитают откладывать сразу после тяжелой тренировки. Однако, чтобы пополнить потребление белка в течение дня, батончики Eat Natural — лучшая закуска, чем печенье или пирожные, но следите за сахаром — каждый батончик содержит 8,4 г. Наконец, волокно — приличная 3.3 г на батончик.

    The Primal Pantry

    Наш любимый батончик: Cocoa Brownie

    Веганам не всегда хорошо подходят производители протеиновых батончиков, но эти батончики опровергают тенденцию, используя протеин конопли. Не веган? Вы все равно можете выбрать эти батончики, потому что, хотя сделать то, что они сделаны из «настоящей еды», может вызывать уныние, консистенция действительно хороша. Вкус Mixed Berry имеет приятный привкус, но Cocoa Brownie дополняет его вкусом, как настоящий.

    Мелкие детали: 15 г протеина на батончик — впечатляющая цифра, учитывая, что они не могли использовать сывороточный протеин в качестве ингредиента, но — святой сладкоежка, Бэтмен! — сахарные часы на 20гр. Честно говоря, это будут финики, но все же это лот сахара.

    Maxi Nutrition

    Наш любимый батончик: Maximuscle Oat & Raisin Progain Flapjack

    В линейке протеиновых батончиков Max Nutrition много вариантов.Многие из них относятся к категории слишком жевательных, но не к овсяному угощению. Лепешки — один из лучших доступных продуктов, и эта версия, наполненная белком, воздает им должное.

    Мелкие детали: Как и следовало ожидать от оладьи, количество калорий высокое — 305 на батончик. Количество белка составляет приличные 20 г, но есть еще 41,2 г углеводов, включая 7,8 г сахара, поэтому их следует классифицировать как энергетическое лакомство, которое можно использовать до или после ваших более интенсивных тренировок.Один большой плюс — это 6,9 г клетчатки, в которой они упакованы. Это более пятой части от рекомендуемых 30 г в день.

    Купить в Maxi Nutrition | 22,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 90 г (в настоящее время снижено до 20 фунтов стерлингов)

    Nutrition X Pro X

    Наш любимый батончик: Белый шоколад

    Nutrition X удвоил количество доступных вкусов в линейке Pro X. Там, где раньше вы застряли с ароматом брауни, теперь вы можете выбирать между этим белым шоколадом и .В то время как первый никого не обманет в слепом тесте вкуса настоящим брауни, последний действительно похож на белый шоколад с тонкой карамельной начинкой и легким хрустом благодаря соевым чипсам.

    Если вы ожидающий олимпийский чемпион, также стоит упомянуть, что ассортимент имеет аккредитацию Informed-Sport, поэтому вы не должны ошибаться, получив положительный результат теста на что-то из списка запрещенных веществ Всемирного антидопингового агентства.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *