Фитнес

Фитнес-клуб Mega Space / Мегаспейс (Волжский) — «ШИРЕМИР» Mega Space фитнес-клуб Адрес: Волжский, ул. 40 лет Победы, 61гТелефон: (8443) 580-580, 8-917-834-24-86Режим работы: 08.00–21.00Почта: [email protected] Уровень цен: низкий Оплата: нал. Обновлено: 27.01.2015 Просмотры: 3064 Фитнес-клуб Mega Space в Волжском великолепно оснащён по последнему слову техники. У нас есть и современные тренажёры, одинаково эффективные при любом уровне физической подготовки, и опытные инструкторы, практикующие индивидуальный подход к каждому посетителю. Доброжелательная клубная атмосфера подкрепляется целым рядом привилегий, доступны...

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки: советы для похуденияРегулярно занимаясь дома или в спортзале, неизбежно встает вопрос о питании до и после тренировки. Что, когда и сколько можно съесть после занятий, чтобы похудеть и сделать тело стройным?В первую очередь нужно знать, что вы похудеете только в том случае, если ежедневно будете расходовать калорий больше, чем потреблять. При соблюдении этого главного принципа похудения, вы избавитесь от лишнего веса, даже если не будете следовать правилам, что есть до и после тренировки. Однако грамотный подход к вопросу еды после занятий поможет вам оптимизировать процесс избавления от жира и создания красивого тела.Подсчет калорий: популярные вопросы и ответыПитание перед тренировкойИтак, для начала разберем, что есть перед тренировкой. Во многом это будет...

классическом, фитнес и пляжном, мужсие и женские Сегодня бодибилдинг является одним из самых популярных видов спорта. Фитнес и занятия в тренажерном зале пропагандируются многими профессиональными спортсменами – и это хорошо, ведь физические нагрузки очень полезны для здоровья. Большинство спортсменов занимается бодибилдингом на любительском уровне, но есть и такие, которые выступают на соревнованиях. Выступающим спортсменам будет полезна информация о существующим категориях в бодибилдинге и их отличиях. ​Мужские категории в бодибилдинге В бодибилдинге существует 8 категорий, которые разделяют спортсменов в зависимости от их собственного веса. Вот список категорий:До 70кг включительно; До 75кг включительно; До 80кг включительно; До 85кг включительно; До 90кг включительно; До 95...

Как накачать мышцы: идеальная программа тренировок в тренажёрном зале Многие люди слышали о «дне груди» или «дне ног» и представляют занятия в тренажёрном зале исключительно так: сегодня качаешь одно, завтра — другое. Эта методика — сплиты — часто используется в бодибилдинге. Однако новичкам рекомендуют отказаться от сплитов и качать мышцы всего тела на одной тренировке. Это позволит симметрично проработать все группы мышц и быстро восстановиться. Как часто тренироваться Устраивайте тренировки три раза в неделю. Например, вы можете заниматься по понедельникам, средам и пятницам и оставить свободные выходные. Или тренируйтесь в другие дни в соответствии со своим графиком. Главное, чтобы между двумя тренировками был хотя бы один день отдыха — за это время ваш...

Новости и сообщения из официальной группы Вконтакте тренажерного зала Сила и Красота - Фитнес клубы Почему многие не могут набрать мышечную массу?1. Тренируют одни рукиЗабыв (или не зная вовсе) что самые крупные мышцы находятся на спине и ногах. Обычно, чтобы прибавить 1 см в бицепсе, надо набрать 4 кг мышц. Ну и за счёт чего набирать эти самые килограммы, как не за счёт крупных мышц? Вообще, мужики очень не любят тренировать ноги, считая, что «не мужское это занятие». А между тем приседания со штангой наравне со становой тягой считаются упражнениями которые максимально способствуют выработке тестостерона (мужского полового гормона) В общем… — Читать дальше , хотите большие руки – качайте и ноги тоже!2. ПеретренированностьЧасто новички, придя в зал, полны энтузиазма и веры в свои с...

Уроки фитнеса для начинающих: бесплатные видео для занятий дома Уроки фитнеса для начинающих: бесплатные видео для занятий дома Домашние занятия фитнесом – прекрасный способ следить за фигурой и строить тело мечты, экономя время и деньги. Английский глагол to fit означает «быть в хорошей форме» и лучше всего отражает содержание и смысл тренировок. Фитнес пользуется популярностью у женщин всего мира, имея целью создание идеальной фигуры.     ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали лучшие бесплатные видео уроки и тренировки фитнеса для начинающих с упражнениями на проработку фигуры тела и похудения для самостоятельных занятий на дому.   Быстрая разминка перед тренировкой Начинать тренировку без разминки – грубое нарушение техники безопасности в связи с причинением вреда здоровью. Особенно важно вып...

самые эффективные упражнения для тренировки дома и в спортзале Спорт – основа для быстрого сброса кг. Не используя фитнес для похудения, девушка не сможет эффективно избавиться от лишних см в талии. Диета способна помочь в коррекции фигуры, однако без физических нагрузок модница рискует обзавестись обвисшей кожей, от которой в дальнейшем будет сложно избавиться. По этой причине, решив похудеть, девушка должна выделить место в графике для посещения спортзала. Специалисты советуют записаться на групповые тренировки по выбранному виду спорта. Худеть в компании единомышленников проще. Наблюдая за успехами других, девушка сможет контролировать себя и не сорваться. Если для посещения спортзала не хватает времени или средств, использовать фитнес тренировки быстрого похудения можно и дома. ...

Фитнес во время менструации — Здоровый фитнес с НАМИ! Самые трудные дни месяца мы обычно воспринимаем как официальный «медотвод» от спорта: живот сводит, все тело ноет, настроение на нуле…зеркало носовое купитьНа самом деле почти любыми видами фитнеса можно продолжать заниматься. Главное — прислушиваться к себе и соблюдать простые правила! Забавный факт: именно во время месячных женщины могут прекрасно переносить высокие нагрузки и заниматься фитнесом с наибольшей эффективностью. Стейси Симс, спортивный врач из Стэнфордского университета и автор множества научных работ о фитнесе и менструальном цикле, утверждает: в эти дни месяца наш гормональный фон больше всего напоминает… мужской. «Уровень эстрогена и прогестерона падает, соответственно, ускоряется метаболизм, а выносливость повышается...

Interval фитнес что это за тип тренировок? Каждый, кто старается сбросить вес, ищет наиболее быстрые и эффективные способы сжигания лишнего жира. Стоит ли объяснять, что необходимы комплексные меры: пересмотр системы питания, подбор тренировок. Но какой же вид физических нагрузок позволяет достичь максимального результата в ограниченное количество времени? Ответ прост: интервальные тренировки.  Что даёт этот вид фитнеса? Interval фитнес что это? Своё название Interval фитнес получил из-за коротких перерывов между выполнением упражнений. Такой способ позволяет сократить длительность тренировки, при этом не уменьшая её эффективности. Система, при которой между подходами и разными видами нагрузки делается короткий перерыв, заимствована из профессионального спорта. Данный способ помогае...

Азбука фитнеса: Power step - cosmo.com.ua Цель:   повысить мышечный тонус, добиться пластичности, гибкости и улучшить координацию движений; развить скоростно-силовые качества; повысить общую выносливость и быстроту.   Результат:   избавишься от лишнего веса; подтянешь мышцы. Дресс-код:   Power Step потребует выносливости и от тебя, и от твоей одежды. Лучше всего заниматься в длинной майке. Она защитит поясницу, если ты окажешься рядом с кондиционером, и репутацию (на ней следы пота будут заметны меньше, чем на обтягивающей футболке). Девушкам с небольшой грудью можно купить майку с эластичным внутренним топом, выполняющим поддерживающую функцию. Вниз надевай бриджи или...