Похуден

Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата В чём преимущества программы Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий. Если соблюдать все предписания, за месяц вы будете сбрасывать от 1,5 до 2,5 кг. Это идеальная скорость: вы не навредите здоровью и потеряете только жир, а не воду и мышцы. А значит, от лишних килограммов вы избавитесь окончательно. Лайфхакер не советует бросать программу после достижения желаемого веса. Вы можете постепенно вернуться к прежней калорийности рациона, но продолжать питаться правильно и тренироваться. Это поможет вам поддерживать вес. Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения Людям без проблем с суставами и позвоночником, сердцем и сосудами. Людя...

Питание бодибилдеров: диета для похудения и мышц | FITNESS24Заветная мечта любого бодибилдера – иметь большие мышцы и хороший рельеф. Причём одновременно. К сожалению, эти цели и задачи слишком сильно отличаются друг от друга, поэтому не существует такой диеты, которая могла бы обеспечить идеальные условия одновременно и для успешного наращивания мышечной массы, и для избавления от подкожного жира. Поэтому здесь возможен только компромиссный вариант.Каким должно быть питание бодибилдера, и как подобрать оптимальную диету для похудения и мышц? Об этом читайте далее…Диета для бодибилдингаУж сколько раз твердили миру, что массонабор и работа на рельеф – это две большие разницы. Если вы будете гнаться за двумя зайцами одновременно, то в лучшем случае поймаете только половину зайца. Диету для б...

Как похудеть дома при помощи правильного питания, тренировок и здорового сна?Как похудеть дома при помощи правильного питания, тренировок и здорового сна?Похудение в домашних условиях – непростое занятие. Избавиться от лишнего веса можно при помощи тренировок, правильного питания и соблюдения режима сна. Стройное, красивое и подтянутое тело – мечта многих людей. Базовые условия для изменения фигуры – корректировка рациона питания, физические нагрузки и достаточная мотивация, чтобы не оставить достижение цели на полпути. Основные составляющие эффективного домашнего похудения Диетологи и популярные тренеры, помимо базовых составляющих успешного домашнего похудения, выделяют следующие правила для снижения веса: Отказаться от сладких и газированных напитков.  Есть с ма...

Упражнения для похудения в домашних условиях Фитнес — один из самых эффективных способов похудеть. Какие упражнения для похудения можно делать в домашних условиях — читай в нашем материале.  ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как облегчить боль в мышцах после тренировки До начала весны осталось меньше месяца, а это значит, что у тебя осталось совсем мало времени для тог...

Гречневая диета для похудения: меню, результаты, отзывыГречневая диета: на сколько дней выбрать вариантЗдесь все зависит от вашего терпения и состояния здоровья. Если вы легко переносите однообразие рациона и на данный момент полностью здоровы – попробуйте строгую гречневую диету на неделю без каких бы то ни было добавок, кроме воды и зеленого чая. Результат будет заметен уже через пару-тройку дней. Гречневая диета с кефиром подойдет тем, кто любит кисломолочные продукты или тем, кто хочет похудеть быстро, но все же хотя бы иногда разнообразить свое питание. А овощной вариант – самый щадящий, из некрахмалистых овощей можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, поэтому диеты на гречневой каше и овощах можно придерживаться достаточно долго, даже больше 14 дней, без особого вреда для...

Эффективные упражнения на фитболе для похудения и фитнеса Упражнения с мячем для похудения – отличный способ привести фигуру в порядок. Мяч для фитнеса, или как его еще называют фитбол, защитит спину и суставы от лишней нагрузки, а правильный комплекс упражнений поможет в короткие сроки увидеть результаты. Какие упражнения ускорят процесс похудения, читайте в нашем материале. ...

4 упражнения для похудения, которые заменяют 1,5-часовую тренировку | Похудей легкоЧто лучше для сжигания жира – силовые упражнения или кардио? Как их комбинировать, чтобы эффект был максимальный при минимальных затратах времени? Что лучше для сжигания жира – силовые упражнения или кардио? Как их комбинировать, чтобы эффект был максимальный при минимальных затратах времени? В этой статье мы научим вас заниматься дома всего по 15 минут в день и получать такие же результаты, как и при 1,5-часовых тренировках в фитнес-клубе. Зная это, вы можете смело выбрасывать свои абонементы!Что лучше для сжигания жира – силовые упражнения или кардио?В австралийском университете Кертина доказали, что нужны оба вида тренировок, если вы хотите быстро похудеть – и силовые, и кардио. Смысл сводится к тому, что...

Комбинированная терапия метформином и сульфонилмочевиной для взрослых с сахарным диабетом 2 типа Вопрос обзора Мы хотели исследовать эффекты комбинации антидиабетических препаратов метформина с сульфонилмочевиной по сравнению с другими антидиабетическими вмешательствами у людей с сахарным диабетом 2 типа. Актуальность Многие люди с сахарным диабетом 2 типа лечатся с помощью нескольких видов сахароснижающих препаратов, таких как «сульфонилумочевина» (например, глибенкламид или глибурид, глипизид и гликлазид). Эти препараты снижают уровень глюкозы в крови, стимулируя выделение инсулина в организме, тем самым повышая уровни инсулина в крови. Другой антидиабетический агент, метформин, понижает уровень глюкозы в крови за счет улучшения способности организма стимулировать инсулин к лучшей ра...

Зарядка для похудения для начинающих. Зарядка для похудения в домашних условиях. Утренняя, для живота, боков, бедер, ног. Эффективная, ежедневная, для ленивых, на рабочем месте Сегодня все больше людей сталкивается с проблемой избыточного веса. Этому есть множество причин: неправильное питание, вредные привычки, плохая экология и другие. Часть людей просто смиряется с таким положением вещей и живет, как придется. Другие же начинают вести активную борьбу за свое здоровье и красивую фигуру. С этой целью люди записываются в тренажерные залы, садятся на диеты, выполняют физические упражнения самостоятельно. Такой подход дает определенные результаты, однако чаще всего они незначительны – ведь для качественной борьбы с избыточным весом необходим комплексный п...

рецепты процедур от целлюлита в домашних условиях, отзывы Уход за ногами Каждая девушка мечтает о красивой и стройной фигуре. Для достижения желаемых результатов представительницы прекрасного пола зачастую экспериментируют с разными способами избавления от лишних килограммов. Наибольшей популярностью среди вариантов похудения пользуются обертывания. Подобные процедуры можно выполнять даже в домашних условиях, не затрачивая на это много средств и времени. Полезные свойства ...