Разное

Тяга Рейдера — максимальный объем грудной клеткиПири Рейдер — человек с удивительной силой воли, трудолюбивый и очень упорный. Скромные физические данные и отсутствие ощутимых результатов на протяжении десятка лет тренировок не помешали ему стать бодибилдером, основателем и редактором известного журнала Iron Man. Упражнение тяга Рейдера — его изобретение. Исходное положение у силовой стойки.Для чего предназначено упражнениеСобственно, создатель тяги Рейдера выполнял это упражнение в составе программы дыхательных приседаний. Направлено оно на расширение грудной клетки и не является силовым. Несложно догадаться, что ближайшей альтернативой, призванной растягивать грудную клетку и увеличивать ее объем, считается дыхательный пуловер.Эффективность подобных упражнений сильно зависит от возраста....

какой вред они несут вместе с пользой? Вы садитесь на диету, но хотите иметь определенный «запас дозволенности», поэтому решили устраивать себе один так называемый cheat day (чит дэй, читдэй) в неделю, чтобы не сойти с ума? А что – вы читали об этом в интернете, сейчас это модно, так делают все, почему бы не попробовать! Мысль соблазнительная, но, к сожалению, это не такая хорошая идея, как кажется поначалу. Так ли уж нужен читмил или читдэй и какой от них может быть вред? Смысл cheat day прост: всю неделю вы усердно соблюдаете диету, а в один определенный день позволяете себе все, что хотите. Гуляй, душа, а вернее, желудок! В менее «расслабленной» версии это только один cheat meal, читмил (прием пищи) в неделю — чаще всего, конечно, нездоровый и очень калорийный. Чит — это обман, но, каз...

фото, названия и отзывы о производителях Те, кто впервые отправляется в спортзал, зачастую теряются и не знают, как правильно работать с местным оборудованием. Различные виды тренажеров, установленные в таких помещениях, предназначены для работы с разными группами мышц, и для эффективных занятий спортом атлет должен знать все о правилах работы с ними.Почему важно правильно заниматься?Достаточно часто в спортивном зале можно наблюдать новичков, которые растерянно смотрят на действующие тренажеры и не знают, какие возможности собственного тела они могут развить с их помощью. Ни программы, ни собственного тренера, ни мотивации у таких людей, как правило, нет, поэтому они могут посетить заведение раз или два, после чего забывают о своем желании стать красивее и стройнее. Не спасает даже наличи...

Как быстро похудеть после новогодних праздников? Отвечает врач-диетологhttps://rsport.ria.ru/20210116/dieta-1593317986.html Как быстро похудеть после новогодних праздников? Отвечает врач-диетологКак быстро похудеть после новогодних праздников? Отвечает врач-диетолог - Спорт РИА Новости, 16.01.2021Как быстро похудеть после новогодних праздников? Отвечает врач-диетологШампанское и салаты с майонезом в среднем приносят три килограмма лишнего веса за новогодние праздники. Как от них избавиться, рассказывает врач-диетолог Ольга... Спорт РИА Новости, 16.01.20212021-01-16T13:352021-01-16T13:352021-01-16T13:35зожздоровьеновый годдиетапитание/html/head/meta[@name='og:title']/@content/html/head/meta[@name='og:description']/@contenthttps://cdn25.img.ria.ru/images/149567/55/1495675522_0:246:4928:3018_...

Почему диета и спорт не помогают похудеть, в чем дело? Основные причины избыточного веса кроются в неправильном и нерегулярном питании при низкой физической активности. Немаловажным фактором является переедание, которого вы можете не замечать. Однако потребление большого количества высококалорийной еды создает нагрузку на пищеварительную систему. В результате замедляется метаболизм и часть питательных веществ не усваивается, а избыток энергии перерабатывается в жир. Казалось бы, все просто – наладить рацион и дать физические нагрузки, но нередко диета и спорт не помогают похудеть, в чем же дело? В первую очередь нужно изучить свой организм, выявить проблемы со здоровьем и подобрать оптимальную для себя программу тренировок и рацион питания, навсегда изменив образ жизни....

Таймеры обратного отсчета на лендингах GetResponse У GetResponse появилось обновление одной из функций для лендингов, которая повышает конверсии за счет создания ощущения срочности и спешки. Заинтригованы? В этой статье мы расскажем о таймере обратного отсчета, его целях и преимуществах. Примечание редактора. Недавно мы обновили таймер обратного отсчета. Теперь существует две версии: таймер, который ведет обратный отсчет до какого-то определенного момента времени (например, до Черной пятницы), и бесконечный таймер, который ведет отсчет с момента, когда пользователь посетил вашу страницу. Известно, что продолжительность концентрации внимания человека составляет 8 секунд. Учитывая эт...

3 мгновенных способа улучшить свою планкуКакое же крутое упражнение! Планка одновременно не требует усилий и заставляет прочувствовать каждую секунду так, словно она последняя. Однако, несмотря на простоту, многие делают её неправильно. Мы выбрали три способа, которые помогут вам улучшить свою планку и сделать её ещё круче!Проверьте себяПравильная техника в фитнесе — это всё! Если вы делаете что-то неправильно, то ваши упражнения не только неэффективны, но и потенциально вредны. Конечно, в случае с планкой вы вряд ли сможете получить травму, но ведь лучше делать упражнение правильно, верно?Итак, вот правильный порядок действий:Примите упор лёжа. Согните руки в локтях и положите предплечья на пол так, чтобы они лежали параллельно друг другу. Сожмите ладони в кулаки. Выпрямите тело в струну,...

Можно ли накачать плечи, только отжимаясь на брусьях? | Анар РагимовОтжимания на брусьях – это непревзойденное упражнение для проработки трицепсов и грудных мышц, а также для укрепления плечевого пояса. Наряду с турником, брусья являются одним из самых доступных тренажеров. Они есть практически в каждом спортзале, на уличных спортплощадках, а у некоторых даже дома. В этой статье мы рассмотрим, как правильно отжиматься на брусьях и разберем особенности выполнения этого упражнения.Работающие мышцыОсновную нагрузку отжимания на брусьях создают на мышцы задней поверхности плеча, или трицепсы. Суть движения состоит в том, чтобы за счет разгибания рук в локтях (а именно это основная функция трицепса) поднять свое тело из нижнего положения в верхнее. Как бы мы ни ставили руки, не отклоняли корпус...

Пептиды: Как работают пептиды в косметикеОтшелушивающие диски, ночные маски, кремы для глаз, сыворотки для волос, средства для губ — что общего в составе последних новинок бьюти-рынка? Пептиды. Почему звездные дерматологи делают ставку на этот ингредиент, разбирался наш колумнист Екатерина Данилова.Что такое пептиды«Пептиды — это белковые соединения, состоящие из аминокислот, — объясняет Елена Макшанова, косметолог клиники эстетической медицины Tori. — Часто в описании можно встретить приставки, которые указывают на количество аминокислот, содержащихся в пептиде. Например, дипептид — это две аминокислоты, трипептид — три, тетрапептид — четыре и так далее». Если аминокислот более 50, такую молекулу принято называть протеином, если меньше 50 — то это пептид. «В переводе с греческого «пептид»...

Как девушке накачать ноги в домашних условиях | ТА САМАЯ Иногда девушкам хочется прогуляться по улице в коротких шортах или обтягивающих юбках. Но наряды, едва прикрывающие ягодицы, выглядят более эстетично на барышнях с подкаченными ногами. Дамы бегут за абонементами в спортзал, чтобы нарастить мышечную массу или, наоборот, уменьшить объемы бедер и подтянуть кожу. Улучшить внешний вид нижних конечностей можно, не выходя из квартиры. Правильные нагрузки и постоянный самоконтроль – вот и все, что нужно для накаченных бедер. Аэробные нагрузкиОбладательницам пухлых ножек рекомендована езда на велосипеде или специальном тренажере, ролики и плавание, бег или скакалка. Упражнения аэробного типа делают бедра стройнее, а кожу подтянутой и гладкой, без намека на апельсиновую корку.Плавать или катат...