Разное

ᐉ 3 идеальных здоровых завтрака для набора мышечной массы Активное занятие спортом требует соблюдения специальной диеты. Если же спортсмен хочет не только приобрести красивые формы, но нарастить мышечную массу, одними тренировками здесь не обойтись, нужно четко знать как, когда и сколько пищи следует употреблять. Рацион питания составляется с учетом всех индивидуальных особенностей, употребления пищевых добавок и частоты тренировок. Также стоит учесть, что желательно не только насытить нутриентами еду, но и сделать ее вкусной и разнообразной. Так будет не только стимул есть ради роста мускулатуры, но не нужно будет себя заставлять – вкус имеет очень большое значение. В идеале с утра выпить литр воды и принять спецдобавку ВСАА во время утренней тренировки, а уже непосредственно ...

Быстро усваиваемые белки для роста мышц Только у нас: Введите до 31.03.2021 промокод бонус2021 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё! Быстро усваиваемые белки для роста мышц Я не думаю, что стоит напоминать о важности адекватного потребления протеина в ходе тяжелых тренировок с целью построения мышц. Это очевидный факт, который быстро усваивают даже новички. Гораздо более интересная тема — это, какое максимальное количество протеина можно потреблять, какой его источник наилучший и каково оптимальное время его потребления? Самая известная дискуссия развернулась вокруг медленно- и быстроусваиваемых протеинов, и их пользе для бодибилдеров. Первый вопрос, который я всегда задаю в подобных спорах — это, действительно ли существуют какие-то различия, и какое преиму...

Прочная скакалка своими руками Скакалка – спортивный инвентарь родом из детства. Тогда прыжки на ней воспринимались, как развлечение, нынче это – популярный вид спортивных упражнений (скипинг). Прыжки на скакалке приносят массу пользы:- улучшают фигуру за счет проработки различных групп мышц плечевого пояса, рук, пресса, ног;- сжигают калории и соответственно лишнюю массу тела;- улучшают осанку, гибкость, чувство равновесия, работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.В магазинах можно встретить большое разнообразие скакалок, однако среди них не так много качественных и долговечных. Поэтому автор предлагает сделать прочную, добротную скакалку своими руками.Для изготовления скакалки понадобятся:- трос в оболочке – продается в большин...

Ханты-Мансийск — путеводитель | Ледовый дворец спорта Адрес: Ул. Ледовая, д. 1 Часы работы: Уточнять по номеру телефона Сайт: Услуги: Аквааэробика; Йога; Аквапарк, бассейн; Массовое катание на льду; Сауна; Тренажерный зал; Конференц-зал. Информация: Ледовый дворец является автономным спортивным многофункциональным центром и включает  в себя 25-метровый бассейн с 10 дорожками, мини-аквапарк, комплекс саун, тренажерный зал, бильярдный клуб VIP класса со столами спортивной категории, на которых проводятся международные соревнования. Общая площадь Ледового дворца спорта 21 812 м, его главная арена представляет собой просторный зал с трибунами на 2000 зрителей,площадкой для хоккейных баталий из  искусственного льда, которая легко трансформируется в площадку для проведения концерта...

Как пить протеин для набора массы? Поставил цель – набрать мышечную массу? Тогда принимай во внимание не только силовые тренировки, но и правильное питание, а также добавки для скорейшего роста мышечной ткани. Тебе нужно знать, как пить протеин для набора массы. Об этом сейчас подробно расскажем.  Некоторые начинающие атлеты не уделяют должного внимания выбору протеина, приобретая первый попавшийся на глаза продукт. Это весьма опрометчивый поступок! Ведь каждая протеиновая смесь выполняет свои функции. Спортивное питание может способствовать росту мускулатуры, а может и подавлять наращивание мышечных волокон. Протеин необходим в следующих видах спорта: ● Пауэрлифтинг. ● Бодибилдинг. ● Фитнес и прочие мышечные тренировки. Должный эффект достигается только при комбинировани...

Как накачать рельефный пресс в тренажерном зале | Ты сильный!Прокачивание пресса в зале. Программа тренировки и техника выполненияМышцы пресса относятся к мышцам-стабилизаторам, поддерживающим корпус и помогающим сохранять здоровую, красивую осанку. Даже если вы хотите накачать пресс так, чтобы живот стал плоским, укрепление брюшной стенки улучшит пищеварение и поможет достичь нужного эффекта.Вопреки распространенному мнению, упражнения на пресс не сжигают жир на животе: жировая прослойка может уменьшаться только по всему телу.Силовые тренировки при наличии лишнего веса стоит чередовать с аэробными, иначе пресс не станет рельефным, хотя мышцы и укрепятся.Польза упражнений на прессЗадача мышц пресса – сохранять в стабильном положении позвоночник, таз и бедра. Любое движение корпуса, л...

Тренажер для растяжки спины FlexyBack US MEDICA Flexyback — специальный тренажер, который помогает поддерживать в тонусе поясничные и спинные мышцы, способствует коррекции осанки и снижает общее напряжение организма. Люди, проводящие большую часть дня за рулем автомобиля или в офисном кресле, подвержены повышенному риску возникновения проблем со спиной. Flexyback помогает держать спину в естественном положении, устраняя ощущения дискомфорта.В современных условиях, когда у людей нет условий для полноценных занятий спортом, повышается вероятность появления сутулости или появления мышечных заболеваний. И, если не принять необходимых мер, усталость может перерасти в постоянную боль. Flexyback будет не только лучшей профилактикой заболеваний, а и отличной тренажером для вашего ...

РАЗВЕДЕНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГИПЕРТРОФИИ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ, ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Разведение ног в тренажере – это изолирующее упражнение для тренировки ягодичных мышц, которое, как правило, используют девушки, хотя, тренированный верх ягодичной был бы так же очень полезен и мужчинам во время выполнения базовых упражнений. Упражнение не сложное, поэтому его обычно дают начинающим, но есть несколько нюансов, которые позволяют все время удерживать нагрузку в целевой мышечной группе. Самое главное, научиться представлять, что Вы толкаете не тренажер внешней стороной квадрицепса, а за счет усилия ягодичных разворачивает ноги в коленном суставе. Всегда представляйте, что амплитуда движения заканчивается в рабочем суставе, тогда удерживать нагрузку в мышц...

Армейский жим штанги стоя и сидя с груди – техника выполнения Преимущества армейского жима стояТехника жима штанги с груди позволяет сосредоточиться на работе передних и средних пучков дельтовидной мышцы, образуя шаровидную форму плеча при виде спереди.Ширина хвата позволяет плечевым суставам находиться в зоне комфорта, не слишком узкий, и не слишком широкий.Упражнение можно использовать на тренировках, направленных на увеличение мышечной массы с малым количеством повторений, так и на рельеф – оттачивая форму плеч.Упражнение можно выполнять не только стоя, но и сидя, облегчая нагрузку на ноги и позвоночник, фиксируя положение спины (поясничного отдела). Такой вариант позволяет предотвратить раскачивание, прогиб поясницы, и брать большие рабочие веса.Еще одно удобство в том, что штангу можн...

Жим лежа в тренажере Смита: техника выполнения и рекомендации Часто атлеты воспринимают жим в Смите, как альтернативу обычному жиму штанги лежа. Несмотря на однотипность движений, тренажер дает ряд преимуществ, который может не только существенно ускорить прогрессирование в росте силы и массы, но и преодолеть застой в результатах.Содержание Какие мышцы работают Как и в классическом варианте, во время выполнения жима лежа в Смите участвуют (в порядке приоритета, от большего к меньшему): Грудь. Передние дельты. Трицепс. Тем не менее, существуют отличия в виде задействования мелких мышц-стабилизаторов. Работа со свободным весом требует дополнительной стабилизации штанги. А вот при жиме в тренажере Смита гриф полностью зафиксирован и может двигаться только вниз и вверх. При правильном примен...