Разное

Наиболее эффективные упражнения для танцев живота Наиболее эффективные упражнения для танцев живота Танец живота уже много лет на пике популярности. Красота и грациозность тела – вот чего, в первую очередь, ожидают те, кто решил освоить премудрости волшебных восточных движений. Но не все знают, что танец живота – это и мощная основа женского здоровья, и гарантия позитивного настроения. Главное, чтобы упражнения разрабатывались специалистами и непременно – с учетом физиологических особенностей женщины.   Содержание Упражнения для танца живота: как они способствуют похудению? Кому не подходят восточные танцы? От чего зависит эффективность упражнений для танца живота?     Упражнения для танца живота: как они способствуют похудению?   Для эффективного сжигания жира...

Простые упражнения из йоги для утренней зарядки. Утренняя зарядка: йога для начинающих. Колени, грудь и подбородок Народ Индии на протяжении многих веков практикуют йогу на голодный желудок. Это не только секрет их диеты, но и способ поддержания безупречного здоровья в старости. Йога утром имеет много преимуществ - регулярно выполняемая, она может повысить гибкость тела, сделать красивыми мышцы, обеспечит положительный заряд энергии. Утренний комплекс йоги может помочь в решении проблем с различными внутренними проблемами. Упражнения позволяют уменьшить боль в пояснице и очистить организм от вредных токсинов. Йога полезна для правильного пробуждения Комплекс упражнений, выполняемых на голодный желудок, стимулирует органы пищеварения к действию, освобождая пищеварит...

Нарушение менструального цикла: 10 факторов, которые могут вызвать менструальный сбойБыло бы замечательно, если бы Вы могли обвести в календаре дату, на которую планируете начало месячных, не так ли? Это позволило бы смело организовать поездку на море и брать с собой тампоны только в определенные дни. Но, к сожалению, это невозможно, потому что длительность менструального цикла может слегка варьироваться. В среднем она составляет 28 дней. Имеется в виду период с первого дня месячных до начала следующей менструации. Нормой считается промежуток с 24 до 31 дня. Нерегулярный цикл, как правило, свидетельствует о наличии какой-либо патологии. Ознакомьтесь со следующими 10 факторами, которые могут негативно повлиять на менструальный цикл, и обязательно обратитесь к врачу, если заметили что-то нел...

Как прыгать на скакалке: тренировки домаКак прыгать на скакалке: тренировки домаПрыжки на скакалке — это простые и эффективные упражнения, которые вы можете выполнять дома. Все, что вам нужно — это хорошая скакалка. Мы расскажем, как прыгать на скакалке за 4 простых шага, и рассмотрим эффективные упражнения со скакалкой, которые вы можете добавить в свои ежедневные тренировки.Перед тренировкой боксеры прыгают на скакалке 15-20 минут. Все дело в том, что прыжки через скакалку — это отличное кардио, укрепление сердечно-сосудистой системы, икроножных мышц и улучшение вашей координации. Кроме того, вы можете прыгать где угодно.Как выбрать скакалку Во-первых, вам нужно выбрать скакалку, которая вам подходит. Встаньте в центре скакалки обеими ногами. Возьмите в каждую руку ручку скакалки и подни...

упражения для тренировки — видео-инструкции Что относится к мышцам кора: функции Мышцы кора — это группы мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Где находся мышцы кора? Не удивляйтесь, но к ним относятся мышцы брюшного пресса (косые мышцы живота, прямая и поперечная мышца живота), малые и средние ягодичные мышцы, приводящие мышцы (поднятие, сгибание, разгибание, приведение бедра), мышцы задней поверхности бедра, подостная мышца и клювовидно-плечевая мышца (отвечают за работу плеч). Когда мы моем пол, бьем по мячу ракеткой, наклоняемся, чтобы завязать шнурки, бегаем, танцуем, принимаем ванную и одеваемся — во всех этих действиях работают мышцы корпуса. Слабость этих групп мышц влияет на все аспекты нашей жизни и лишает силы и точности движения рук и ног. Так что ...

Кто первый в Мире сделал фул планш? Горизонт – Владерович ВоркаутКто первый в Мире сделал фул планш? Горизонт (full planche). Какая история этого воркаут элемента, эволюция усложнений на турнике, брусьях и полу. Впервые официально горизонт в гимнастике показали на первых олимпийских играх 1896 года в Афинах.________________Привет, телостроители, это Владерович !В выпуске разберем, как гимнасты прошлого выполняли планш, эволюция элемента пошла ещё со времен древней Греции, когда придумывались первые гимнастические элементы, балансы на руках. Разберем как научиться планш по обучалкам гимнастов, акробатов. Узнаем какая нужна база для элемента в подтягиваниях и отжиманиям и поможет ли тебе фитнес резина или круговая тренировка. Горизонт и передний вис - самые популярные элементы воркаута. Для ...

Накачать предплечье Накачать предплечье бывает необходимо в том случае, когда у человека тонкие кости. Но здесь необходимо отличать массу предплечья от его силы. Это, наверное, единственная мышечная группа рук, которую имеет смысл качать целенаправленно на силу. А как же трицепс, скажете Вы! Да, трицепс тоже тренируют на силу, но различить тренировку трицепса на силу и на массу крайне сложно. Его все равно качают базовыми упражнениями. Конечно, экстремалы могут делать жим узким хватом на 2-3 повторения, но это чревато травмой локтевого сустава. А если Вы делаете жим узким хватом в диапазоне 6-8 повторений, то непонятно, почему Вы называете это силовой тренировкой. В случае с предплечьем ситуация прямо противоположная! Накачать предплечье можно очень массивным, но при этом оно будет ост...

7 советов как набрать мышечную массу и правильная тренировка на рост мышц 1. Длительность тренировки до 40 минут Не проводите тренировку дольше, чем 40 минут! По истечении этого времени интенсивность нагрузки резко сокращается, и она не дает должного эффекта. 40-минутная тренировка благодаря высокой интенсивности максимально стимулирует выброс гормонов, тогда как после 40 минут нагрузки содержание в крови тестостерона резко сокращается.  2. Нагружайте до 2 частей тела за однодневную тренировку Это крайне важно – прорабатывать максимум две части тела за один тренинг, и никак не больше. Подобный подход помогает сохранять максимальную физическую и психологическую активность. Если вы атлет со стажем, прорабатывайте за тренировку лишь одну часть тела. Никогда не пренебрегайте эти...

Качественная пресса - это... Что такое Качественная пресса?Качественная пресса — это издания, рассчитанные на высокообразованного читателя со средним и высоким доходами[1]. Часто качественную прессу называют «прессой мнений для интеллектуальной части общества»[2]. Типологические черты Для качественной прессы характерны такие отличительные признаки, как преобладание аналитических жанров (статьи, корреспонденции, рецензии, комментарии, обозрения), взвешенность оценок, контроль за достоверностью информации, спокойный тон публикаций. Читателей качественной прессы интересуют не столько публицистические рассуждения журналистов, сколько мнения компетентных экспертов[3]. Главное условие для качественной прессы — это надежность фактов и мнений, их достоверность. К примеру, материалы качественной ф...

Как разогнать обмен веществ: 10 важных рекомендаций Метаболизм – это процесс пищеварения, который превращает продукты питания в топливо для организма. Эта энергия нужна нам, чтобы думать, дышать, заниматься физическими активностями. При высоком метаболизме тело может сжигать больше калорий, чем даже во время тренировок в спортзале. Иногда скорость обмена веществ зависит от нашей генетики. Но не стоит отчаиваться. Улучшить метаболизм можно. Мы расскажем, как сжечь калории без больших усилий. Силовые упражнения Мышцы – это жиросжигающая электростанция. Возьмите за правило выделять 2 часа в неделю для силовых упражнений. Кардионагрузка Сжигание калорий повышается в течение нескольких часов после кардиотренировки. Однако стоит отметить, что кардио вызывает зверск...