Разное

Ледовая Арена Туймазы – cтраница проекта Настоящая Политика конфиденциальности регулирует порядок обработки и использования персональных и иных данных администратором сайтов https://www.vsmelectro.ru (далее — Оператор). Передавая Оператору персональные и иные данные посредством Сайта, Пользователь подтверждает свое согласие на использование указанных данных на условиях, изложенных в настоящей Политике конфиденциальности. Если Пользователь не согласен с условиями настоящей Политики конфиденциальности, он обязан прекратить использование Сайта. Безусловным акцептом настоящей Политики конфиденциальности является начало использования Сайта Пользователем. 1. ТЕРМИНЫ 1.1. Сайт - сайты, расположенные в сети Интернет по адресам https://www.vsmelectro.ru. Все исключительные права на ...

ТОП-20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями (ФОТО)Эффективно прокачать ноги и ягодицы можно не только в спортзале, но и дома, особенно, если у вас есть пара гантелей оптимального веса. Гантели – универсальный снаряд, с которыми можно проработать все мышцы тела, как комплексно, так и изолированно.В нашей подборке вы найдете лучшие упражнения с гантелями для ягодиц, бедер и ног, которые можно выполнять в зале и дома. Кроме того, в конце статьи представлено несколько готовых планов упражнений в зависимости от ваших целей.Рекомендуем посмотреть:Топ-20 упражнений для ног и ягодиц с гантелямиВсе представленные упражнения с гантелями для бедер, ног и ягодиц можно делать, вне зависимости от опыта в тренировках. Подбирайте вес гантелей так, чтобы можно было сделать до 12-15 повторений. Неправиль...

Топ 10 лучших упражнений для продольного шпагатаCесть на шпагат – это мечта многих с раннего детства. Но даже если у вас хорошая гибкость, без подготовительных упражнений сесть на продольный шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.Предлагаем вам лучшие упражнения для продольного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы. Регулярная глубокая растяжка поможет вам быстро сесть в продольный шпагат, даже если вы никогда этого не делали раньше.10 правил для растяжки на продольный шпагатРастяжку можно выполнять только после хорошего разогрева. В качестве разогрева подойдет любое кардио на 20-30 минут. Перед растяжкой на шпагат вы должны чувствовать, что ваше тело разогрето.Если вы хотите быстро сесть на продольный шпаг...

Big Blog PhDrDAK: Знак © и знак (с) Как набрать © на клавиатуре  Знак © и знак (с)  как набрать с клавиатуры.  Копирайт или цитирование. Знак © и знак (с) формально идентичны. (с) часто ставят, не зная, как с клавиатуры просто набрать © ... © очень просто набирается с клавиатуры -  инструкция: 1. Нажмите и удерживайте Alt2. С правой (!) стороны клавиатуры (боковая цифровая клавиатура) наберите четыре цифры - 01693. Отпустите Alt4. Появится ©...Не формально, а по жизни -пишущие в социальных сетях используют (с) после фразы, взятой в кавычки, указывая этим, что текст является цитатой, кого-то: "... не помню кого.".../ PhDrDAK Бонус:[советую набирать при Eng установки клавиатуры] Нажимаете и удерживаете Altи сбоку на цифровой клавиатуре набирайте - 0128 -  - евро €0133 -  - многоточ...

Программа прокачки пресса у мужчин и плоского животика у женщин - Движение – жизнь Рельефные мышцы пресса у мужчин и аккуратный плоский животик у женщин достигаются в первую очередь правильным питанием и дефицитом калорий, а во вторую – практически одинаковыми упражнениями. Различие – в количестве подходов, утяжелениях и регулярности тренировок. Мужчины могут тренировать мышцы живота регулярно, когда женщинам нужно делать перерыв в связи с менструальным циклом. Количество упражнений у мужчин тоже больше. Например, они могут прорабатывать не только прямую, но также косые мышцы живота, а женщинам делать всевозможные наклоны в стороны и боковые скручивания нежелательно. Давайте рассмотрим, из чего состоит тренировка пресса для мужчин и женщин. Мышцы брюшного пресса – что это и для чего...

20 способов сделать планкуЭти упражнения для тех, кто вечно занят и готов заниматься своим телом каждый день не больше 10-20 минут. Планка хорошо тренирует пресс, а также задействует мышцы плечевого пояса и ягодиц. The-challenger.ru внимательно перебрал все варианты классического упражнения, и AdMe.ru делится с вами самыми эффективными и небанальными из них.Важно: планка приносит максимальный результат, если делать упражнение каждый день в одно и то же время, постепенно повышая нагрузку, и особое внимание необходимо уделить технике ее выполнения. Ну что, готовы?1. Планка на вытянутых рукахКлассический вариант планки. Примите упор лежа, вытяните руки под плечами (тело должно образовать прямую линию от плечевого пояса до ног). Ноги должны быть прямые, без прогиба в коленях, таз подкручен (не...

30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё телоКак выбрать гантелиГантели могут быть разборными и неразборными. Последние имеют заданный вес. Разборные представляют собой гриф и набор блинов. Если вы планируете заниматься силовыми тренировками и постепенно увеличивать нагрузку, покупайте разборные cнаряды: они занимают мало места и позволяют подбирать вес для каждого упражнения.Разборные гантелиМожете купить и неразборные, но берите сразу несколько весов для упражнений на разные группы мышц. Для плеч, бицепса и трицепса нужны лёгкие гантели до 5 кг. Для приседаний, становой тяги и других упражнений на большие группы мышц подойдут снаряды весом не менее 16–20 кг.Неразборные гантелиТакже в магазинах можно встретить гантели для фитнеса с покрытием из неопрена или винила. Они я...

Отличный фитнес клуб. Но клуб звучит слишком мало, скорее фитнес центр, Это крупнее и шире. Бассейн правильный, три дорожки,но они большие (правильнее сказать, места на 4 дорожки), глубокий, потолки очень высокие. Наличие детского бассейна, он чистый, хотя я бы его доработал с точки зрения безопасности (поставил бы бортик не со стороны банного комплекса,а со стороны взрослого бассейна- хорошо. Джакузи с водопадом слабоват, а именно джакузи- с натягом на хорошо. Хамам слабоват,другие банные комплексы будут лучше- оценка твердая хорошо. Площадка для волейбола на песке-отлично! Зона шезлонгов-хорошо! Душевые без запаха - отлично. Плесени не замечал. Спортивный зал,есть большой,и он великолепен,как и зал для единоборств и зал йоги ( очень,прям высокие потолки), что в свою очередь не давят,легк...

Как убрать второй подбородок - ЛайфхакерПочему появляется второй подбородокОтложение жира под нижней челюстьюКогда вы потребляете больше калорий, чем можете потратить, жир откладывается по всему телу, включая лицо и шею. Жировые клетки увеличиваются в размерах, лицо становится более круглым, появляется второй подбородок.Жировые отложения на лице показывают лишний вес точнее , чем индекс массы тела. Более того, второй подбородок напрямую связан с количеством опасного висцерального жира.Снижение эластичности кожи и её провисаниеС возрастом кожа лица и шеи теряет эластичность, жировые клетки уменьшаются в объёме, истончается коллагеновая сеть. В результате под действием силы тяжести кожа под челюстью провисает.Кроме того, второй подбородок может образоваться после резкого пох...

рост, вес и биография, сколько жмет, программа тренировок и рацион питания Автор ВладимирВремя чтения 9 мин.Просмотры 2.6k.Здравствуйте, уважаемые посетители! Сегодня у нас не будет тем, напрямую связанных со спортом или здоровым образом жизни. В этот раз мы поговорим о знаменитом человеке, который многого добился в своей жизни, и по праву заслуживает уважения.Это всем известный актёр Дуэйн Джонсон! Кому-то он нравится, как талантливый киноартист, а кому-то — как огромный качок с невероятной силой. Давайте же узнаем, как он построил себе карьеру!БиографияДуэйн родился в 1972 году в штате Калифорния. Его родители, Рокки Джонсон и Ата Майвиа, на тот момент были квалифицированными рестлерами и старались направлять ребёнка по своим стопам. Ещё учась в школе, он начал увлекаться футболом, после...