Разное

Лучшие источники белка для здоровья и развития мускулатурыБелок, также известный как протеин, является главным строительным материалом в организме, на которого возложена ответственность за образование клеток, тканей и мышц. Его недостаток может привести к проблемам со здоровьем, поэтому особенно важно следить за своим рационом и включать в него белковые продукты. Ежедневно каждому из нас необходимо определённое количество белка, но при силовых тренировках или занятиях спортом нужно увеличить его потребление, так как он играет ключевую роль в росте и восстановлении мышц. В таких случаях дневная норма составляет около 1 грамма белка на 1 килограмм веса тела. Стоит отметить, что спустя 30 минут после тренировки должен быть обильный приём пищи: в это время существенно возрастает синтез белка в...

Французский жим на трицепс лежа — правильная техника упражнения Французский жим на трицепс Французский жим на трицепс (разгибания штанги на трицепс лежа) — одно из лучших упражнений на трицепс, при котором все три пучка трехглавой мышцы плеча вовлекаются в работу. Чаще всего для разгибания на трицепс лежа используется изогнутая EZ-штанга — она никак не влияет на вовлечение в работу различных пучков мускулатуры трицепса, но благодаря своей форме она делает выполнение упражнения комфортнее. Жим в блочном тренажере Несмотря на то, что для проработки трицепса большинство предпочитают французскому жиму тягу в блочном тренажере, это не самое лучшее упражнение, поскольку при тяге в блочном тренажере трицепс включается в работу лишь частично. Для вовлечения трицепса в работу в полном объеме потре...

Классическая планка на локтях для крепкого пресса: как правильно делать. | Несмотря на кажущуюся простоту, планка относится к упражнениям, оказывающим огромную нагрузку на основные группы мышц нашего тела. Это становится существенным препятствием на пути к ежедневному выполнению нужного количества подходов. Кто-то считает планку слишком сложной и переходит на менее эффективные упражнения, а кто-то отказывается от ее выполнения из-за возникающих болевых ощущений или перегруженности мышц. Обеспечить правильную подготовку тела к дальнейшим нагрузкам и постепенно наращивать количество подходов помогает более легкая разновидность планки – планка на локтях. Какие мышцы работают? Привлекательность планки, как для новичков, так и для профессиональных спортсменов, обусловлена положительным влияние...

Правильный хват при жиме лежа – постановка кистей и пальцевУ хвата штанги есть масса нюансов, позволяющих нагружать разные участки одних и тех же мышц. Жим лежа широким хватом, например, считается базовым упражнением, так как задействует большое количество мышечных групп, позволяя поднять максимальный вес в этом положении. Но он не является единственным и правильным.Влияние длины рукГрубо говоря, такого понятия, как единственно правильный хват при жиме лежа не существует, так как он будет отличаться в зависимости от ваших целей и индивидуальных особенностей.Например, ширина хвата отчасти зависит от длины рук.Чем длиннее руки у человека, тем большую работу ему придется совершить, чтобы провести гриф от груди до прямых рук. Длина рук также влияет и на расстояние между ладонями при хвате. Зав...

Лечение варикоза народными средствами. Как можно вылечить варикоз в домашних условиях.  Содержание: Можно ли вылечить варикозную болезнь дома народными средствами? Народные средства для лечения варикоза, которые предлагают нам сегодня. Доказательная флебология против применения народных средств при лечении варикоза!  Вопросы пациентов о лечении варикоза народными средствами Можно ли вылечить варикозную болезнь дома народными средствами? Может быть врачи в больницах что-то скрывают и есть то волшебное, доступное каждому, чудодейственное средство, которым без особого труда можно вылечить варикозную болезнь? В условиях не самой высокой медицинской культуры, по европейским меркам, откровенном дефиците хороших специалистов (флебологов) в государственном секторе медицины, таким вопросом задава...

Пилон с нуля. Самые важные советы новичкам Вы едва успели записаться на курсы Pole Dance, с воодушевлением ждете первого урока или уже вернулись из танцевального зала. Пока весь ваш танец заключается лишь в том, чтобы забраться на шест и попытаться сделать крутку. Потом крутки станут сложнее, ваш полдэнсерский арсенал пополнится шпагатом, бильманом, флажком, который роднит пилонные танцы с уличным спортом. Но все это в будущем. А пока вы осваиваете пилон с нуля, любой совет может оказаться полезным. Найдите себя Pole Dance, как балет или любой другой танец, состоит из определенного набора элементов. Время от времени появляются новые авторские трюки, но происходит это не так часто. Чтобы выработать уникальный танцевальный стиль, импровиз...

Туринабол курс и соло - как приниматьПрепарат Туринабол (неофициальное название – Турик), разработанный немецкой компанией Jenapharm, относится к стероидным анаболикам. Лекарственное средство выпускается в виде таблеток и принимается перорально. В профессиональном спорте его используют для быстрого наращивания мышечной массы, повышения выносливости и силовых показателей. Для максимальной эффективности бодибилдеры комбинируют Туринабол с другими анаболиками: Дека Дураболином, Сустаноном, Тестостерона пропинатом, Болденоном, Станозололом, Примоболаном и др. Новичкам рекомендован прием стероида в виде соло-курса или с тестостероном пропионат, что более предпочтительно. После цикла Туринабола обязательно проводится послекурсовая терапия (ПКТ) для восстановления организма. Также необходимо конт...

Мифы и правда о витамине C Польза витамина С заключается не только в укреплении  иммунной защиты организма, борьбе с различными вирусами, но и поддержании нашей красоты. Дело в том, что аскорбиновая кислота принимает участие в синтезе природного коллагена, который отвечает за упругость кожных покровов и нашу молодость. Впервые витамин был получен в Америке в 1932 году, а спустя год была выведена его точная формула, что позволило получать синтетическую аскорбиновую кислоту. К подтвержденным фактам относятся следующие данные о витамине С: обладает антицеллюлитным действием, поэтому широко используется в борьбе с лишним весом; участвует в синтезе коллагеновых волокон; укрепляет иммунитет, что необходимо для противостояния патогенным микроорганизмам; оказывает ...

отзывы, фото и характеристики на Aredi.ru Мы доставляем посылки в г. Калининград и отправляем по всей России 1 Товар доставляется от продавца до нашего склада в Польше. Трекинг-номер не предоставляется. 2 После того как товар пришел к нам на склад, мы организовываем доставку в г. Калининград. 3 Заказ отправляется курьерской службой EMS или Почтой России. Уведомление с трек-номером вы получите по смс и на электронный адрес. ...

Квадрицепсы (четырехглавые мышцы бедра) - упражнения, особенности тренировки, анатомия Квадрицепс (четырёхглавая мышца бедра) - самая большая мышца ноги, занимающая всю переднюю и частично боковую часть бедра. Состоит из четырех мышечных массивов. Каждая из головок имеет своё начало, но, подойдя к области колена, все они переходят в общее сухожилие, которое охватывает надколенник и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Квадрицепс разгибает голень в коленном суставе. Прямая мышца бедра, перекидывающаяся через тазобедренный сустав, принимает участие в сгибании бедра, притягивает бедренную кость к подвздошной кости, способствует удержанию головки бедренной кости внутри вертлужной впадины. Основные функции квадрицепса: Разгибание ноги в коленном суставе Участвует в сгибании ...