Разное

Как стать гибкой и пластичной в домашних условияхЗанятия на гибкость делают наше тело более выносливым и сильным, укрепляют мышцы ног, спины, пресса, а также положительно влияют на качество сексуальной жизни. Улучшается сон, повышается общий тонус организма.Итак, занятия на гибкость:укрепляют мышцы;делают суставы более подвижными;повышают выносливость;уменьшают вероятность травм и боли в мышцах;формируют ровную красивую осанку;улучшают сон;повышают общий тонус организма.Не стоит путать гибкость с растяжкой – это два разных понятия. Гибкость обусловлена генетически, например, одни могут садиться на шпагат или немыслимо прогибаться в спине даже в зрелом возрасте, другим это не под силу даже после нескольких месяцев занятий. Растяжка – это физические упражнения, которые развивают гибкость. Та...

Яичный протеин - хороший помощник при наборе мышечной массыЯйца лучший продукт для набора массыЕсли вы любите их, это замечательно, так держать, продолжайте читать статью дальше и узнаете, сколько нужно есть яиц в день для роста мышц. Вам будет легче всего увеличить количество потребляемых яиц и быстрее всего достичь необходимого результата. Если вы относитесь к тому числу людей, которые не любят яйца или ленятся их приготовить, и вместо этого предпочитают вкусный коктейль с сывороточным белком, не беда. После прочтения этой статьи, я уверен, что яйца станут первой мыслью в голове, когда вы просыпаетесь утром.Яйцо является одним из наиболее полных, универсальных и доступных продуктов для набора мышечной массы. Оно играет важную роль в обеспечении здорового рациона питания для всех и особен...

Внутримышечные и внутривенные уколы без боли Цены Правильный внутримышечный и внутривенный укол не должен вызывать сильных болезненных ощущений и оставлять гематом. Такого результата может достичь лишь квалифицированный специалист с многолетним опытом работы. Поставим уколы внутривенно и внутримышечно без неприятных последствий Где можно сделать уколы внутримышечно и внутривенно, если врач назначил регулярное лечение? Обратившись в наш процедурный кабинет, вы получите услуги профессиональных работников, которые сделают разовую инъекцию или проведут серию процедур в соответствии с рекомендациями врача, с особенностями пациента и лекарств. Некоторые стараются делать инъекции самостоятельно или доверяют работу друзьям, соседям, родственникам, не зная, что неквалифицированные действия ч...

как выбрать + 20 упражнений (с фото)Степ-платформа — это спортивный снаряд, который представляет собой небольшую скамейку с регулируемым уровнем высоты. Такая платформа предназначена не только для занятий степ-аэробикой, но и для выполнения силовых и кардио-упражнений. Чаще всего этот спортивный снаряд изготавливается из специального пластика и имеет рифленую поверхность, которая препятствует скольжению во время занятий.Степ-платформа является по-настоящему универсальным фитнес-оборудованием. Вы можете заниматься с ней аэробикой, выполнять силовые и плиометрические упражнения, усложнять и упрощать классические упражнения. В целом использование этого снаряда поможет вам создать эффективный комплекс упражнений для похудения и укрепления мышц всего тела, особенно ног и ягодиц.Читайте также:Ст...

Упражнение 'Вакуум живота' — как делать? Правильная техника Упражнение вакуум — способ тренировки внутренних мышц живота. Это упражнение используется как в йоге (оно считается дыхательным), так и в бодибилдинге (вакуум помогает увеличить объем грудной клетки и уменьшить талию, делая фигуру V-образной). Ниже в материале вы найдете подробное описание техники выполнения вакуума живота, а также советы о том, как новичкам научиться делать это упражнение правильно. Согласно отзывам, начинающие могут добиться эффекта от упражнения уже через 1-2 недели. // Вакуум живота — что это такое? Вакуум живота — это упражнение для укрепления внутренней мускулатуры пресса. Его регулярное (и правильное) выполнение развивает мышцы корпуса и делает живот более подтянутым. Как и упражнение планка, вакуум являет...

эффект применения, фото до и после Любой атлет стремится к тому, чтобы его мышечная масса увеличилась, сами мышцы стали более рельефными и улучшились показатели выносливости. Для этой цели многие атлеты осуществляют прием анаболических стероидов. Это очень большая группа препаратов, в состав которой входит средство высокой эффективности Оксандролон. Он обладает мягким действием и имеет массу других названий. Сами бодибилдеры его ласково величают «Оксаной». Для тех, кто только начинает заниматься атлетическим спортом, он будет служить самым лучшим вариантом. Его смело можно отнести к безопасным стероидам. Когда спортсмены применяют сушку, Оксандролон следует применять в сочетании с другими препаратами. Двухмесячный прием препарата с дозировкой 30-60 мг позволит организму обеспечить достат...

Разгибание рук в наклоне - простое упражнение на трицепсРазгибание рук с гантелями назад ‒ одно из лучших упражнений для трицепса. Оно позволяет эффективно проработать упомянутую мышцу, добавить объема рукам и подчеркнуть рельеф. Девушки могут использовать это упражнение для улучшения формы и избавления от дряблости с задней стороны рук.Несмотря на кажущуюся простоту, новичкам бывает трудно выполнить упражнение правильно с первого раза. И дело не в сложности, а скорее в технической стороне вопроса.Что дает упражнение?Разгибание руки в наклоне задействует все три головки трицепса: длинную, латеральную и медиальную. Акцент нагрузки в упражнении приходится на трицепсы.Упражнение могут делать мужчины и женщины. Такая тренировка нетребовательна в отношении силы плеч и корпуса, она воздействует ...

Упражнения для укрепления мышц тазового дна (упражнения Кегеля) у мужчин Эта информация научит вас выполнять упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля). Вернуться к началу Об упражнениях Кегеля Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают ваш мочевой пузырь и кишечник. Благодаря упражнениям Кегеля вы сможете: контролировать или предотвращать подтекание мочи и стула (кала), известное как недержание; укрепить свое сексуальное здоровье. Вернуться к началу О мышцах тазового дна Рисунок 1. Мышцы тазового дна Мышцы тазового дна устилают полость таза и поддерживают тазовые органы (см. рисунок 1). Эт...

Шнуровки для обуви ВсеШнурки.руПЕРЕКРЕСТНАЯ ШНУРОВКАТакже известна как "Традиционная шнуровка" или "Шнуровка зигзагом"Наверное это самый обычный метод шнуровки ботинок и сапог. Шнурок перекрещивается сам с собой по всей высоте ботинка. Техника шнуровки:1. Шнурок пропускается через нижние дырки и выводится наружу с обоих концов.2. Концы пересекаются, а затем пропускаются изнутри наружу через отверстия.3. Действия повторяются до верхних отверстий.Комментарии:Перекрестная шнуровка крайне удобна, в основном из-за того, что шнуровка находится снаружи и не натирает ногу.ШНУРОВКА ИЗНУТРИ НАРУЖУВариант традиционной перекрестной шнуровки, когда стяжки располагаются попеременно над и под отверстиями.Техника шнуровки:1. Шнурок находится в нижних отверстиях и, перекрещиваясь, пропускается в отверстия ...

Музыка для спорта и тренировок в спортзале Когда человек впервые приходит в тренировочный зал, он обычно переполнен энтузиазмом из-за неукротимого желания накачать себе огромный объем мышц. Эта волна энтузиазма обычно позволяет новичкам продержаться месяца два-три, а потом запал заканчивается, и появляются мысли типа «а зачем мне все это нужно» или «пропущу сегодня, а завтра точно схожу» и т.д. В результате из каждых десяти пришедших в зал посетителей остаются три, а то и два человека. И самые стойкие начинают искать себе какие-то приемы и секреты, чтобы активизировать собственную психику и поднять эмоциональную составляющую на новую высоту. Кто-то ищет стимул в фишках тренинга, кто-то практикует усиленное питание разных спортивных систем, а для некоторых желаемое воздействие оказывает муз...