Плейлист для тренировок в зале: Страница не найдена — akvaufa5.ru

Лучшие плейлисты для вашего типа тренировки

Если вы хотите заниматься чем-то рутинным, сложным и для которого вам нужна дополнительная мотивация, чтобы завершить его, лучший способ получить дополнительный импульс — это музыка.

Песни могут быть вашими лучшими друзьями, когда вы идете в спортзал, тренируетесь дома или просто тусуетесь; поэтому, если у вас есть список любимых песен, вы можете без проблем использовать их в любой ситуации.

Если вы хотите найти способ улучшить свои спортивные результаты, самый простой способ сделать это — слушать с помощью этих плейлисты в соответствии с вашим типом тренировки.

Лучшие плейлисты для тренировок

Музыка может влиять на наше физическое благополучие; по факту, слушать музыку во время тренировки обеспечивает более высокие уровни сопротивления, мощности, производительности и прочности, чем обычные. Повышение уровня физической подготовки было настолько значительным, что авторы исследования фактически заявили, что «музыку можно рассматривать как один из видов легального наркотика, повышающего производительность» (Karageorghis & Priest, 2012).

Возможно, это одна из основных причин, по которой профессиональные спортсмены не могут носить наушники во время соревнований. Но это не значит, что вы не можете слушать музыку во время физической подготовки, во время езды на велосипеде или во время тренировок в тренажерном зале или дома. По этой причине мы представляем вам лучшие из них в зависимости от вашей физической активности.

1. Плейлист для запуска

Хороший список музыки (в зависимости от того, чем вы занимаетесь) может помочь спортсменам выступить лучше. Например, для бегуна музыка может быть синхронизирована со скоростью бега.

Эксперты определили золотую середину для ударов в минуту ( Ударов в минуту , мера, используемая для измерения ритма музыки ) на уровне 120, что примерно соответствует средней частоте сердечных сокращений спортсмена во время тренировки. Вот пример плейлист для запуска :

«Несокрушимый» Робин (120 ударов в минуту).
«Glamazon» от RuPaul (123 ударов в минуту).
«Hold My Girl (Martin Jensen Remix)» Джорджа Эзры (124 ударов в минуту).
«Feel Invincible» от Skillet (126 ударов в минуту).
«Have You Ever» от Skrillex и Poo Bear (126 ударов в минуту).
«Ударил меня своим лучшим выстрелом» Пэта Бенатара (127 ударов в минуту).
«Run the World (Girls)» Бейонсе (127 ударов в минуту).
«Акапелла» Келиса (128 ударов в минуту).
«Прыжок» Ван Халена (130 ударов в минуту).
«Timber» Pitbull с участием Ke $ ha (130 ударов в минуту).
«Скэтмен (ски-ба-боп-ба-доп-боп)» Скэтмена Джона (136 ударов в минуту).
«1901» от Phoenix (144 уд / мин).
«Саботаж» Beastie Boys (168 ударов в минуту).
«Tightrope» Жанель Монаэ с участием Big Boi (168 ударов в минуту).
«Running Free» от Iron Maiden (171 ударов в минуту).
«Till I Collapse» Эминема (171 ударов в минуту).
«Rompe» Дэдди Янки (176 ударов в минуту).

2. Плейлист для силовой тренировки.

Правильная музыка также может улучшить ваши результаты во время силовых тренировок; Фактически, одно исследование показало, что музыка может привести к значительному повышению работоспособности и выносливости (Bartolomei, Michele & Merni, 2015).

Вот образец плейлисты для силовых тренировок :

«Let’s Get It Up» от AC / DC.
«Я только лгу, когда люблю тебя» Royal Blood.
«Песня сафари» Греты Ван Флит.
«Ничего хорошего» Калео.
«Давление и время» от Rival Sons.
«Равный поток» от Pearl Jam.
«Icky Thump» группы The White Stripes.
«Черное на черном II» от Heart.
«Can’t Stop» Red Hot Chili Peppers.
«Cochise» от Audioslave.
«Человек» Rag’n’Bone Man.
«Будь моим огнем» группы «Голубые камни».
«Do Your Worst» Rival Sons.

3. Плейлист для тренировки CrossFit.

Кроссфит — очень сложная тренировка, а это значит, что список воспроизведения при выполнении Wod могут быть действительно важны при выполнении упражнений.

Выбор хороших песен может означать, что вы выполняете все упражнения наилучшим образом или что ваша тренировка несколько скучна и не хватает энергии.

Тренеры и спортсмены по кроссфиту рекомендуют следующее песни для завершения Wod .

«Иногда» Майами Хоррор.
«Произошедший из мифа» от RJD2.
«Аркады» от C2C.
«Разборки в Майами» от Digitalism.
«Банши» Сантигольда.
«Дорога к выздоровлению» Midnight Juggernauts.
«Я не могу остановиться» от Flux Pavillion.
«Бейкерская лавка» Tha Trickaz.
«Инерция» от 20сыл.
«Высшее» Red Rat.
«Стадион Пау Вау» Племени по имени Красное.
«Mutant Brain» Сэма Шпигеля (Extended Mix).
«HyperParadise» от Hermitude (Flume Remix).

4. Плейлист для упражнений на сердечно-сосудистую систему.

Исследования, проведенные в 2019 году, показали, что музыка может помочь людям поддерживать сердечно-сосудистые упражнения дольше, чем обычно. Лучше всего вам может помочь любой жанр музыки.

Для умеренных кардио-упражнений, таких как бег трусцой и эллиптический тренажер, вы должны слушать песни со скоростью от 120 до 140 ударов в минуту, но для гораздо более интенсивных сердечно-сосудистых упражнений рекомендуется слушать песни с уровнем ударов в минуту 150 или даже выше (Maddigan et al. , 2019).

Вот несколько отличных песни для кардио :

«Thinkin Bout You» Сиары.
«Присоска» компании Jonas Brothers.
«Если у меня не будет тебя» Шона Мендеса.
«Youngblood» от 5 Seconds of Summer.
«Не звони мне» Мэйбл.
«This Feeling» группы The Chainsmokers (с участием Келси Баллерини).
«Меня ничто не сдерживает» Шона Мендеса.
«Мне все равно» Эда Ширана и Джастина Бибера.
«Тело как обратная дорога» Сэма Ханта.
«Shake It Off» Тейлор Свифт.
«Перетащите меня вниз» в одном направлении.
«Girls Like You» от Maroon 5 (с участием Карди Би).
«В моей крови» Шона Мендеса.

5. Плейлист для велоспорта.

Если вы хотите покататься на велосипеде, идеальная музыка поможет вам справиться с самыми сложными задачами. Исследование 2018 г., опубликованное Границы в психологии обнаружили, что музыка, соответствующая ритму педалирования, может сделать ваши тренировки на велосипеде более энергичными, что значительно облегчит тяжелую тренировку (Nikol et al. , 2018).

Вот образцы песен для велосипедный плейлист :

«Be Like You» Витана (с участием Broods).
«Body» группы Loud Luxury (с участием Брандо).
«Open Wide» Кэлвина Харриса (с участием Биг Шона).
«No Limit» группы G Easy (с участием A $ AP Rocky и Cardi B).
«Savage» от Whethan feat. Флюс Павильон + МАКС.
«Old Town Road» Лил Нас (Bishu Remix).
«Say My Name» от Odesza (Taus Remix).
«Оушен Драйв» герцога Дюмона.
«Подсолнух» Поста Мэлоуна и Суэ Ли.
«Tie Me Down» Гриффина (Goons Remix).
«Без тебя» Авичи (с участием Сандро Кавацца).
«Небеса» Джулии Майклс.

заключение

Хороший плейлист принесет максимальную пользу спортсменам любого типа, от тех, кто идет на пробежку, до тех, кто тренируется в боксе Crossfit. Однако рекомендуется создать личный список, включающий ваши любимые песни, чтобы улучшить вашу мотивацию и сделать тренировки более полезными.

дело

Бартоломей, С. , Ди Микеле, Р. и Мерни, Ф. (2015). Влияние музыки на максимальную силу жима лежа и силовую выносливость. Восприятие и моторика . DOI: 10.2466 / 06.30.PMS.120v19x9
Карагеоргис, К. и Прист, Д. (2012). Музыка в области упражнений: обзор и обобщение (Часть I). Международный обзор психологии спорта и физических упражнений . DOI: 10.1080 / 1750984X.2011.631026
Мэддиган, М., Салливан, К., Гальперин, И., Бассет, Ф. и Бем, Д. (2019). Музыка в быстром темпе продлевает упражнения с высокой интенсивностью. peerj . DOI: 10.7717 / peerj.6164
Никол, Л., Куан, Г., Онг, М., Чанг, Ю. и Терри, П. (2018). The Heat Is On: Влияние синхронной музыки на психофизиологические параметры и эффективность бега в жарких и влажных условиях. Границы в психологии. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.01114

Какая музыка играет в спортзалах, как музыка влияет на тренировки — 9 февраля 2019

Заниматься спортом в полной тишине скучно. В спортклубах и фитнес-студиях играет самая разная музыка. Но мало кто задумывается, что эта музыка — не бездумно включенное радио или любимый плейлист директора клуба, а тщательно подобранная история, которая нацелена на успех, комфорт, эффективность и хорошее настроение посетителей. Бегать под бодрящую музыку гораздо легче, время летит быстрее, настроение лучше, мотивация выше. Виктор Христенко, генеральный директор стримингового аудиосервиса для бизнеса Muzlab, поможет разобраться, как фитнес-клубы и студии подбирают музыку для разных видов спорта, какая музыка играет на сайклинг-тренировке, а какая — в зале йоги.

Для начала разберемся, что такое скорость музыки. От скорости зависит если не все, то многое. Заниматься йогой и бегать на одной волне не выйдет. Вот наглядная табличка, в которой видно, какая скорость музыки лучше всего подойдет для бега. Но на самом деле ее можно использовать в качестве ориентира и в любом другом спорте.

muz-lab.ru

Про скорость выяснили. Теперь разберемся со стилями, направлениями и особенностями музыки для разных видов спорта. Начнем с того, что для тренировок не подходят композиции с вокалом: он отвлекает, когда слов нет, музыка звучит жестче и бьет точно в цель.

Для интервальной тренировки

Интервальная тренировка требует от участников активных движений. Вальс никак не подойдет, здесь нужны быстрые ритмичные треки в стиле фанк, реггетон и хип-хоп. У этих жанров четко выраженный ритм, как правило, средний или средне-быстрый темп, под который удобно двигаться. Также подойдут некоторые танцевальные жанры. Особой популярностью последнее время пользуется deep house. Его особенность в том, что при минимуме инструментов и вокала диджеи используют сэмплы живых инструментов, благодаря этому он не так однообразен, как, например, обычный хаус, техно или электро-хаус.

В бассейне

Бассейн — это не самое простое место. Тут нужен профессиональный подход. От воды и стен идет сильное отражение, звук начинает гулять и экранировать. Слишком громкая музыка утомляет, уши устают, и люди в воде чувствуют себя некомфортно. Для бассейна подходит музыка с четким ритмом, как правило, среднего темпа, это 110-120 bpm. Это может быть лаунж, регги, инди, поп, соул, фанк и даже поп-рок, главное, чтобы в саунде не было ярко выраженных высоких электронных звуков и вокала.

freestockimages.ru

В зале йоги

Йогу трудно назвать спортом. Это скорее смесь медитации, растяжки, науки о собственном теле. Здесь нужна плавная, расслабляющая, нацеленная на успокоение музыка. В то же время уснуть никак нельзя, поэтому на йоге хорошо использовать этно-электронику, электронику, эмбиент, очень медленную музыку, без бита. Такая музыка тонизирует, помогает получить максимум удовольствия от занятий.

pixabay.com

На боксинг-тренировке

Любителям боксинга больше всего подходит рэп и хип-хоп. У данных музыкальных стилей нужная энергетика, которая максимально точно подходит для этого вида тренировок. Средний музыкальный темп и ритм, напор и агрессия в композициях, под которые удобно двигаться как равномерно, так и импульсивно.

pixabay.com

На сайклинг-тренировке

Сайклинг — это гонка на велосипедах, только в условиях спортивной студии, тут нужно ощущение скорости, дороги, ветра в волосах. Для сайклинга хорошо подойдет бодрый поп-рок, блюз-рок, rout-рок. В хорошем темпе, средне-быстрый и быстрый от 120 и до 140 bpm. Гитарные рифы не дадут скучать никому, и вы сами не заметите, как отмотаете часовую тренировку. К тому же такая музыка достаточно разнообразна и интересна, равнодушных к ней нет.

pixabay.com

Конечно, все эти рекомендации хорошо работают в условиях больших залов, фитнес-клубов и групповых тренировок в студиях. Выбирая музыку для домашней тренировки, можно воспользоваться этими знаниями, но стоит прислушаться и к собственным предпочтениям и вкусам, тогда ваш плейлист для пробежки или утренней йоги станет идеальным.

Музыка для тренажёрного зала

«Живу Спортом» поможет найти плейлист для правильной тренировки.

Правильно подобранный плейлист может стать одним из важных компонентов в фундаменте вашего успеха. Спросите известных спортсменов – большинство из них настраиваются на главные соревнования в своей жизни с помощью музыки. Правильно подобранная музыка для тренажёрного зала способна увеличить продуктивность в несколько раз. Для примера, вспомните случаи из жизни, когда любимая мелодия окрыляла на подвиги и помогала перед важными событиями. Объясняем, почему музыка – неотъемлемый компонент для большинства атлетов из тренажёрного зала.

Почему музыка важна для зала

Научно доказано, что музыка – не только способ разбудить нашу психику, но и ускорить реакцию. При определённых условиях человек с правильно подобранной мелодией в ушах отвлекается и развивает выносливость.

Ещё один любопытный эксперимент был проведен в Великобритании. Там доказали, что под воздействием музыки меньше ощущается усталость организма.

Разделение музыки по видам тренировки

Когда речь заходит о музыке в зале, то все почему-то вспоминают о тяжёлом роке или других мощных мелодиях. Это вовсе не стереотип, а снова наука. В шестидесятых-семидесятых годах прошлого века американские учёные выяснили, что тяжёлая музыка для тренировок в тренажёрном зале влияет на рост у человека мышц. Второй любопытный факт – в момент тренировки и прослушивания подобных мелодий у атлета происходит повышенная выработка тестостерона.

Выходит, что стереотип основывается на научных данных. Однако, если вам такая музыка для тренировок в тренажёрном зале не подходит – не зацикливайтесь на тяжёлых мелодиях. Слушайте, что нравится и результат всё равно придёт, так как универсального сборника треков для роста мышц человечество ещё не изобрело.

Какую музыку слушать в зале

Ответ на этот вопрос стоит искать в тренировке, которую вы выбрали для себя. Мелодии обычно подбираются, исходя из четырёх групп занятий:

Разминочные упражнения;
Силовые тренировки;
Упражнения на выносливость;
Растяжка.

[quote]Для растяжки подойдут спокойные мелодии. Здесь уже не стыдно будет и брутальному мужчине послушать романтический трек. Ключевой момент – проникнуться работой тела и расслабиться, не зацикливаясь на самой композиции.

Для силовых тренировок, как и говорили ранее, подойдёт рок-музыка или хип-хоп. Основной акцент на мощный ритм. 2Pac, Kanye West и Eminem – ваши спутники на силовой тренировке.[/quote]

Упражнения на выносливость или кардио логичнее совмещать с более быстрыми композициями, но, опять-таки, смотрите по своей подготовленности. Не загоняйте организм! Для тренировок по кардио логично использовать композиции в стиле техно.

Второй важный момент – уровень подготовки спортсмена. Инструктора не рекомендуют новичкам начинать с очень быстрой музыки. Идеально, когда ритм мелодии совпадает с темпом тренировки. Так музыка будет только способствовать прогрессу. В противном случае, если мелодия слишком быстрая, то новичок просто быстро перегорит на занятиях. Человек будет делать движения очень быстро и не сможет грамотно распределить силы на всю тренировку.

На первых тренировках логично слушать мелодии из проверенного плейлиста. Пускай, раньше вы эти треки не использовали для продуктивной работы в зале, но, если они вам приятны, то на первое время поспособствуют прогрессу и на тренировках. Далее можно переходить на популярные мелодии для тренажёрного зала.

Музыка для женщин в тренажёрном зале

Женщины, что предсказуемо, тренируются под мелодии, которые редко выбирают мужчины. Прекрасный пол предпочитает тяжёлой музыке более романтичные мелодии. Например, в США был проведён независимый опрос, согласно которому наибольший процент девушек занимались в тренажёрных залах под известную исполнительницу Рианну. Лидируют у женщин также следующие музыканты:

Селена Гомес;
Flo Rida;
Джастин Тимберлейк.

Опасность тренировок в наушниках

Пока мы отзывались о музыке на тренировках только в позитивном ключе, но есть исследователи, считающие занятия в тренажёрном зале, совмещённые с музыкой, опасными для здоровья. В особенности речь идёт о тренировках в наушниках, когда треки играют на полной громкости.

По мнению одного из британских учёных, тренируясь, люди часто пренебрегают мерами предосторожности и занимаются в спортзале, включая музыку на полную громкость. Учёный обнаружил интересную деталь – в группе риска те, кто слушают музыку на протяжении всей тренировки. Грубо говоря, если вы хотите нажать на газ в какой-то определённый момент и прибавить громкость, то это не страшно. Если же весь ваш плейлист проигрывается на максимальных децибелах, то готовьтесь быть глухим качком.

Логично, что музыку громко слушать можно везде, так, почему же зал – зона риска? Вопрос в фоновых шумах. Часто занимаясь в зале, люди хотят заглушить всё происходящее вокруг, но в итоге ставят под угрозу свой слух.

Заключение или какую музыку выбрать

Возвращаясь к научной теме. В Британии провели эксперимент и доказали, что музыка увеличивает продуктивность тренировок на 21 процент. Конечно, только за счёт правильной мелодии успеха вы не добьётесь, но лишний спутник на пути к цели вам не помешает.

Выбирайте музыкальные композиции, следуя нашим рекомендациям, контролируйте громкость и не забывайте, что лучшая музыка для тренировок – та, с которой комфортно именно вам!

10 плейлистов Spotify для тренировок

Никто не любит заниматься спортом, не так ли? Ладно, возможно, некоторые так и делают, но для большинства людей это скорее рутина, чем хобби. Необходимость, а не удовольствие.

К счастью, есть способ сделать весь процесс чуть менее болезненным (по крайней мере, для вашего мозга, если не для ваших мышц): просто послушайте музыку. Хотите верьте, хотите нет, но за этим стоит серьезное научное исследование ; Исследователь психологии из Университета Брунел в Лондоне обнаружил, что прослушивание мелодий может повысить вашу выносливость на 15%.

«Когда вы тренируетесь с интенсивностью от низкой до умеренной, музыка может уменьшить ваше представление о том, как тяжело вам работать. Поэтому это может заставить вас стараться изо всех сил и работать лучше. Слушание музыки, которую вы ассоциируете с пиковой производительностью, вызовет участки мозга, которые имеют дело с вашей долговременной памятью. Это может вдохновить вас и помочь переключить скорость ».

Доктор Костас Карагеоргис

В этой статье мы попытались составить список лучших плейлистов Spotify для работы, будь то пробежка по пробежке холодным утром или тренировка веса в тренажерном зале.

1. Накачка Spotify

Половина успеха в успешной тренировке , чтобы убедиться, что вы в правильном настроении, прежде чем даже ступить в тренажерный зал.

Так что, если вы едете туда на своей машине, идете туда из офиса или просто готовитесь в раздевалке, вставьте это в уши и мысленно подготовьтесь.

Сами песни разнообразны; Juicebox от Strokes, Kanye West’s Stronger и MGMT Electric Feel — все это есть.

2. Кардио от Spotify

Как следует из названия, это плейлист, предназначенный для того, чтобы помочь вам поставить одну ногу впереди другой на беговой дорожке, независимо от того, насколько трудным вам может быть ее найти.

Он сосредоточен на создании музыки в настоящее время, и поскольку она обновляется еженедельно, у вас всегда будет что-то новое для прослушивания. Художники, которых вы можете найти здесь, включают Рианну, Джастина Тимберлейка, Робина Шульца и Lost Frequencies.

Максимальное количество песен — 50, поэтому, если вы планируете тренироваться более двух с половиной часов (кто-нибудь вообще так долго тренируется?), Вам нужно искать в другом месте.

3. Окончательная танцевальная тренировка Министерства Звука

Этот плейлист отклоняется от основных коммерческих исполнителей танцевальной поп-музыки и вместо этого использует ди-джеев из известной британской студии звукозаписи.

Понятно, что это совершенно оптимистично — нет или более медленных мелодий где-нибудь, чтобы быть найденным. В нем представлены все, от классики танца, такого как Tomcraft’s Loneliness, до домашних аксессуаров середины 2000-х, таких как Tom Novy’s Your Body .

Время работы составляет чуть более трех с половиной часов.

4. Хард-рок 80-х от Spotify

Если EDM и чартовая музыка не являются вашей чашкой чая, возможно, несколько хедбэнгеров из хард-роковой сцены 80-х будут больше на вашей улице?

Они гарантированно закачают вашу кровь; будь то безошибочные тона Джона Бон Джови в « Живя на молитве» , потрясающие рифы электрогитары Ratt’s Round and Round или просто общая склонность к длинным волосам, изворотливым перманентам и поеданию головокружительных летучих мышей.

Вы найдете 35 песен продолжительностью два с половиной часа.

5. Сильный тренажерный зал от NikeWomen

В своем описании этого плейлиста Nike утверждает, что он нацелен на людей, которые хотят «бросаться, прыгать и приседать на пути к силе».

Это хороший смешанный пакет мелодий. Есть хип-хоп номера, такие как G-Eazy’s Calm Down , быстрые инди-поп-песни, такие как Broods ‘ Free , и последние релизы EDM от Zedd и Axwell. У него нет мелодий с действительно высокими частотами ударов в минуту (BPM), поэтому он не подходит для высокоинтенсивного кардио.

С 225 песнями, это огромный список, который будет держать вас в течение нескольких недель.

6. Опера бикини от Spotify Español

Когда наступает лето, многие люди хотят обрести форму, чтобы поразить пляжи Средиземноморья или Карибского бассейна.

Этот плейлист был создан с учетом этого. Он создан испанским профилем Spotify — это здорово, потому что он включает в себя немало латиноамериканских хитов, таких как «Андрогенико» Пелопони и « Муевуэло» Софии Рейес, — чтобы вы были в настроении для солнца, моря, песка и всего остального берет ваше воображение

Конечно, все еще есть хиты от постоянных игроков плейлистов, таких как Джастин Бибер, Дэвид Гетта и Инна.

7. Импульсный CrossFit от Filtr

В последние пару лет CrossFit покорил мир фитнеса. Это программа силы и физической подготовки, в которой большое внимание уделяется аэробным упражнениям, упражнениям с весом тела и олимпийской тяжелой атлетике.

Этот плейлист от Filtr предназначен для сопровождения ваших упражнений CrossFit. Он наклоняется к тяжелым басовым линиям и стучащим ударам, идеальная комбинация, чтобы пройти через барьер боли.

Такие художники, как Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa и Hardwell, типичны для того, что вы найдете здесь.

8. Инди Тренировка от Spotify

Как и следовало ожидать, многие плейлисты на тему спортзала посвящены чарту и танцевальной музыке. Этот список берет вещи в другом направлении, с широким предложением инди-рок-песен после 2000 года.

Есть много известных групп, таких как The Killers, Yeah Yeah Yeahs и Queens of the Stone Age, но есть и более необычные включения, такие как Modest Mouse, The Walkmen и Future Islands.

Это также другой список размером с бампер, с 296 песнями, добавляющими до 17 часов музыки.

9. Хип-хоп клуб Bangers от Digster

К сожалению, золотой век хип-хопа давно прошел. Последний альбом Kanye West « , «Жизнь Пабло», не может держать свечу перед классикой, такой как «Войдите в У-Тан (36 камер)» или «Низкая теория» племени под названием «Квестовая теория».

Тем не менее, современный рэп по-прежнему остается популярным жанром и надетым саундтреком для спортивных залов по всему миру.

Если вы обнаружите, что это жанр мотивации, то этот плейлист для вас. Вы найдете такие хиты, как Drake’s Grammys , 50 Cent’s No Romeo No Juliet и Nicky Minaj’s Truffle Butter .

10. Охладить с помощью Spotify

Любой серьезный любитель спортзала знает, что разминка в конце сеанса так же важна, как разминка в начале. И нет, это не значит сидеть в джакузи с бокалом вина.

Песни в этом списке медленные и ориентированы на расслабление — все они акустические релизы и лишены лирики. Честно говоря, такие треки, как Enzo’s Castaway и Sublime Harmonics ‘ Dream With Me, могут легко усыпить вас.

Есть 66 песен, которые длятся около четырех часов.

Какой плейлист вы используете при разработке?

В нашем списке 10 самых популярных и наиболее подписанных списков тренировок, но есть и другие. Для некоторых людей высокие удары в минуту и душные тона от One Direction просто не работают.

Мы хотели бы, чтобы вы поделились вашими любимыми плейлистами Spotify для разработки и предоставили образец некоторых песен и исполнителей, которые в него входят — может быть, вы даже создали свой собственный общедоступный плейлист, которым вы можете поделиться со своими коллегами-читателями? Если так, дайте нам знать.

Как всегда, вы можете оставить свои мнения и предложения в поле для комментариев ниже.

Кредит Фотографии: молодая женщина — спортсменка Дином Дроботом через Shutterstock

Как составить идеальный плейлист для тренировок: советы тренера Блейк Лайвли

Наверняка у вас не раз наступал момент во время интенсивной тренировки, когда вы были почти готовы сдаться, как вдруг в наушниках начинала играть та самая песня. Как правильно составить плейлист, чтобы он мотивировал вас на большие успехи в зале?

Кажется, будто музыка — это всего лишь фон для тренировки, но это совсем не так. Правильная песня станет стимулом для ещё одного подхода, а неправильная — заставит поскорее закончить тренировку. Всё дело в том, что музыка отвлекает от мышечной усталости, улучшает выработку эндорфинов и создаёт необходимый темп.

Кто, как не знаменитый тренер Дон Саладино, который работает со звёздными супругами Блейк Лайвли и Райаном Рейнольдсом, знает секрет идеального плейлиста?

Саладино уверен, что в этом вопросе важно не чужое мнение, а личные предпочтения. Он привёл пример двух своих звёздных клиентов — актёров Джона Красински и Билли Крудапа. Первый любит тренироваться под рок-группу Pearl Jam, а второй предпочитает британских рокеров Led Zeppelin. Сам же тренер ставит на повтор один из альбомов метал-группы Metallica.

Идеальный плейлист — это сборник музыки, способный вызвать эмоции. Идея состоит в том, чтобы полностью сосредоточиться на том, что вы делаете», — объясняет Саладино.

Джон Красински Pearl JamLed Zeppelin Билли Крудап

При составлении плейлиста стоит подумать о разных этапах тренировки — от разминки до заминки. «Для меня хороший разогревающий плейлист — это музыка, которая строит. Что-то, что приближает вас к стадии готовности. Идея разминки состоит в том, чтобы подготовить тело физически и морально. А вот в момент, когда хочется опустить руки, нужно немедленно включить песню, которая накачает вас адреналином. Что-то вроде Metallica или Pantera. Во время заминки я переключаюсь на что-то в стиле Moby. Это помогает мне начать процесс восстановления».

Для меня хороший разогревающий плейлист — это музыка, которая строит. Что-то, что приближает вас к стадии готовности.

Кстати, что думает Дон Саладино о подкастах? Казалось бы, что сосредоточиться и на том, как работают твои ягодичные мышцы, и на интересном подкасте о ментальном здоровье практически невозможно, но у тренера своё мнение на этот счёт.

«Я бы посоветовал вам начать с выбора темы или ведущего, который вам уже интересен и который будет поддерживать вашу мотивацию. Большинство людей предпочитают музыку во время тренировок, но если вы хотите получить советы по новому виду тренировки, подкаст может быть отличным вариантом. Подкасты — хороший выбор, если ваша тренировка состоит из длительной прогулки или кардиотренировок с высокой выносливостью, поскольку это занятия, при которых вы можете быть менее сосредоточены на своей форме и более открыты для усвоения новых знаний. Если подкаст может поддержать в вас мотивацию, тогда я полностью за. Главное — не терять концентрацию», — говорит Саладино.

Идеальный вариант — это микс музыки и подкаста. Как говорит тренер, всё зависит от типа физической активности. Например, при интенсивных кардиотренировках нет ничего лучше бодрящей энергичной музыки, а подкаст хорош во время растяжки.

Как сказал профессор Костас Карагеорхис из Брюнельского университета в Лондоне, «музыка — это самый безопасный и легальный допинг в мире».

Музыка — это самый безопасный и легальный допинг в мире».

Читайте также: Учёные: быстрая музыка облегчает тренировки

10 лучши плейлистов для тренировок Spotify для прослушивания

Прослушивание правильной музыки во время тренировки в тренажерном зале должно быть в время тренировки в тренажерном зале должно быть в числе ванопегы ванопегыр ванопедыкор Выполнение еще одного набора тренировок с измученным телом и его завершение зависит от кивого, кевувого.

Здесь вам понадобится лейлисты для тренировок Spotify mожно послушать. Эти плейлисты могут помочь возбудить адреналин в вашей крови, придать сил вашим чувствам, к рывствам.

В этой статье мы перечислили 10 лучших плейлистов для тренировок Spotify, из которых вы можете выбрат Без всякой болтовни, давайте начнем с нашего списка в следующем разделе.

Содержание Руководство

Часть 1. 10 лучших плейлистов для тренировокасть 2. асть загрузить плейлисты тренировок Spotify для автономного воспроизведенияЧасть 3. аключение

Часть 1. 10 лучших плейлистов для тренировок

# 1 Режим зверя Маршона Линча

이 스포티파이 плейлист было бы здорово начать тренировки. Он состоит из песен, которые предназначены для того, чтобы настроить ваш разум и заставить ваше тебевяды ваше тебевяды ваше обевяды ваше тевьвяды ваше тевьвятвовосововосовотвовость ововосы Название может иметь другое значение, но этот плейлист на самом деле не наполнен высокоинтенсивными песнями, влияпаниенымо этого сочится сочится Художники включают E-40, na trasę Dogg, Mac Dre Ø Luniz.

Tryb Beast Плейлист Marshawn Lynch „s также содержит несколько мягких и плавных песен, которые помогут создать устойчивый устойчивый ванш порясвой ванш порясдокЧемпионат области залива »Jacka, тренируя ногу, и попробуйте«Nothing Like Loving You»Amerie, когда остынете.

# 2 카테고리

Не позволяйте названию этого плейлиста Spotify вводить вас в заблуждение. В то время как этот плейлист содержит треки, которые были бы отличным вариантом при выполнении быстрых тренировок, эти ботреки не нении быстрых тренировок, эти греки выполнении Он содержит бешеные ремиксы, такие как«IDGAF»Дуа Липа и«재키 찬 »Из Пост Мэлоун и Тиесто. Плейлист для кардио обязательно заставит вас накачаться.

# 3 олотая кола

У вас есть песни в стиле хип-хоп, которые заставляют вашу голову двигаться в ритме, когда вы итет? Gold School-это сборник самых популярных хип-хоп песен групы«Chłopaki », Что наверняка заставит вас кивать головой во время тренировки. 예 :

내가있는 방식 (Эминем)
Гимн Раффа Райдера (DMX)
Южное гостепримство (루다크리스)

# 4 HIIT-хоп

Вам не терпится вернуться домой с работы и на полчаса погрузиться в марш смерти, которырыр в осоноворый осоноворый? Плейлист HIIT-Hop может вам в этом помочь. Как только вы услышите пронзительные гитарные ноты, такие как«스크롬니 Кендрик Ламар, ваш адреналин наверняка взлетит до небес.

С Future의«Draco»вы можете завершить свои последние наборы тренировок. Есть также много песен от таких артистов, как Ники Минаж, Таэ Среммурд и The Weeknd, которые помогуя ваьм соновордом.

# 5

Вы предпочитаете слушать хип-хоп песни во время тренировки? Тогда плейлист Spotify Hype идеально подойдет вам. Он состоит из ремиксов таких исполнителей, как Flosstradamus и Skrillex (включая«Humble»Кендрика Ламара). Кроме того, в нем также есть некоторые классические произведения, такие как«Dobra muzyka».를 클릭하십시오 «.

# 6 Прилив эндорфинов

В Endorphin Rush есть песни таких исполнителей, и это отличный ход, особенно когда вы тренируетесь в лютебесь в люсв любебесь любесь в любесь в любебесь Endorphin Rush также есть песни 님이 Tame Impala и White Stripes, чтобы дать это에 있습니다. рок н-рол влиять на вашу тренировку, чтобы помочь вам продолжать двигаться вперед.

# 7 олучить поворот

Плейлист Turnt Spotify를 다운로드하십시오. Когда ты появляешься, ты делаешь это не только в клубах или на концертах. Вы также можете встать во время тренировки. 온라인 содержит треки таких исполнителей, как Migos, Drake 및 Meek Mill.

# 8 пическая тренировка

Это один из лучших плейлистов Spotify для тренировок, который в сочетании с адреналином в крови о заст

Песни Люсии, включенные в плейлист, звучат у вас на заднем плане. Это похоже на кайф бегуна, но ощущение исходит от синтезированных гармоний и грандиозных. бито Мы гарантируем, что вы почувствуете себя во время игры с этим плейлистом.

# 9 소식

Тренировки-отстой. 온라인 могут истощить вас физически и морально. Но есть чувство, с которым вы столкнетесь, когда закончите тренировку, -чувство силы и доство силы и достоижени Это усиливается, когда вы остываетесь, что является важным фактором в завершении тренировки.

Pobierz Spotify Cool Down спокаивающими звуками помогает снизить астоту сердечных сокращений. Художники включают Мартина Фокса i Криса Колла. Мелодии в плейлисте также подходят для вашего расслабляющего отдыха в спа-салоне.

# 10 Культура влияния

Название может показаться вам банальным, но этот плейлист Spotify посвящен молодежи, музыке н и утой ю В него вошли недавно появившиеся звезды рэпа, такие как Лил 모시 이다. Эти исполнители принадлежат к новой эпохе, когда внимание имеет значение, и песнит в плейлисте

Более того, культура влияния направлена на формирование своей ниши, а не на то, чтобы вы вписались вписалисе вписались вписались вписались вписались. Плейлист действительно удивляет тем, что создает энергию, демонстрируя слушателям различные пеперя ковыы типеры ковый.

асть 2. асть загрузить плейлисты тренировок Spotify для автономного воспроизведения

Для этого метода мы рекомендуем использовать DumpMedia 스포티파이 MP3, M4A, WAV 및 FLAC에서 Spotify를 다운로드하십시오. Этот инструмент может сохранить исходное качество ваших файлов Spotify.

Это мощный и высокоскоростной конвертер Spotify, который позволяет вам насдаждаться музыкой Spotify ей пиз пр. Spotify에서 Таким образом, предоставляя вал

특징 DumpMedia 스포티파이

Spotify DRM을 사용하십시오.
Spotify의 ыстрая загрузка 및 преобразование песен
Spotify w różnych systemach.
Indo 및 ID3-тегов에 대한 정보.

Помимо вышеупомянутых функций, DumpMedia Spotify Вы даже можете настроить качество выходного аудиофайла в соответствии с вашими потребностями.

Теперь, чтобы преобразовать ваши мультимедийные файлы в желаемые форматы, выполнитд следйующие

다운로드 DumpMedia .
이전 DumpMedia .
Spotify w приложение.
Выберите желаемый выходной FORMAT 및 папку назначения.
Запустите процесс конвертации.

Więcej informacji o аги для преобразования ваших видеофайлов в желаемый формат с по ие приведены более подробные шаги для преобразования ваших видеофайлов в желаемый ормат с по DumpMedia.

есплатная загрузка

есплатная загрузка

1단계 : агрузите DumpMedia 신청

Прежде чем вы сможете начать использовать приложение, вам, конечно же, необходимо сначала приложение, вам, конечно же, необходимо сначала загрузитер. 노비니 : DumpMedia 그것은이 Mac에서 бесплатная версия для чтобы вы сначала опробовали программное обеспечение, прежде чем решить, подходит ли он ванмо или

2단계 : апустите DumpMedia 신청

осле загрузки DumpMedia установщик, запустите приложение, выполнив следующие действия для операционны system Windows 및 macOS.

윈도우 :

Перейдите к значку поиска (увеличительное стекло) рядом со значком Windows na panelach задач ваего компьютера. 티피 DumpMedia в текстовом поле. 어쩝쩝쩝 DumpMedia приложение в результатах поиска.

시스템 작동 Mac :

Dock вашего компьютера에서 Launchpad Щелкните значок. Значок панели запуска представляет собой серый круг с темно-серой ракетой в центре. 티피 DumpMedia на панели поиска в верхней части. 중요하다 반환 кнопку на клавиатуре, чтобы запустить приложение.

예 3. Spotify ю

Prześlij URI nowe listy / pliki / albumy Spotify w pełnej wersji strony lub w wielu plikach na stronie. . w

단계 4 : Выберите желаемый формат вывода и папку назначения

찾아 реобразовать все задачи в текст в правом верхнем углу интерфейса. 사진(FLAC, WAV, M4A 및 MP3). Внизу интерфейса нажмите на 애플의 i перейдите на свой компьютер к желаемой папке назначения для преобразованных файлов.

5단계.

를 클릭하십시오 콘베르티로와차 кнопку, чтобы начать преобразование вашего видео файла. Дождитесь завершения преобразования.

Часть 3. аключение

Тренировки под воодушевляющие песни любимых исполнителей-отличный способ помочь вам и дальше товиявя Плейлисты для повагок для плейлисты для тренировок Spotify могок Не стесняйтесь выбирать, какой из них лучше всего подходит вам.

Также вы моете использовать DumpMedia 스포티파이 Spotify를 통해 감상할 수 있습니다. 온라인 позволяет загружать песни Spotify и сохранять их на свой компьютер или мобильное устройство безрка Это позволяет вам слушать и выбирать песни, которые вы хотите слушать во время тренировки.

Фоновая музыка для фитнеса — лицензионная музыка для тренировок в зале

Пробовали заниматься спортом под спокойную музыку? И мы не говорим о йоге или стретчинге. Попробуйте поймать ритм во время интервальной тренировки, если из колонок звучит медленная «инструменталка». И наоборот, быстрая &nbspфоновая спортивная музыка &nbspне позволяет сосредоточиться на занятиях по пилатесу.

А может, музыка совсем не нужна? Многочисленные исследования доказывают, что музыка во время тренировок:

мотивирует,

повышает продуктивность,

улучшает выработку эндорфинов,

отвлекает от мышечной усталости.

Релаксирующие композиции способствуют расслаблению и восстановлению, как физическому, так и психологическому. Спортсмены отмечают, что музыка обладает также психостимулирующим действием. Ничего удивительно, что перед матчем игроки поют гимн страны или клуба. Таким образом они настраиваются на сражение и победу.

Идеальная &nbspподборка музыки для фитнеса &nbsp– какая она?

Задача №1 для владельцев фитнес-залов – грамотно подобрать треки для занятий спортом. Замечали, как непроизвольно начинаете покачивать головой или притопывать ногой в такт звучащей композиции? В этом вся суть музыки: ее темп и скорость влияют на наш организм, хотим мы этого или нет.

Песни с интенсивным битом и четким выраженным ритмом становятся своеобразными стимуляторами. Их можно найти в любом плей-листе. Ученые утверждают, что на частоте 2 Гц музыка отлично стимулирует для активной деятельности. Это объясняется ритмичностью ударов нашего сердца.

Во время тренировок фоновая музыка для фитнеса не должна отвлекать, она должна стать органичным дополнением атмосферы зала. Поэтому для различных видов нагрузки необходимо подбирать определенные жанры и музыкальные стили.

Интенсивная интервальная тренировка, функциональная, кардионагрузка – танцевальная ритмичная музыка, которая помогает поддерживать темп. Но ритм не должен быть слишком быстрым, чтобы не нарушать технику выполнения упражнений, или слишком медленным, чтобы не снижать эффективность занятий.

Йога, пилатес, стретчинг – легкая &nbspмузыка для фитнес-зала, которая способствуют расслаблению. Специфика занятий состоит в выполнении комплекса упражнений с мягкими плавными движениями, без рывков. Музыка должна быть такой же: расслабляющей, в умеренном темпе. Оптимально приглушить громкость, чтобы слышать глубокое дыхание и ритм сердца. Подходят звуки природы, медитативные ритмы, инструментальные композиции.

Силовая тренировка – ритмичные композиции, предпочтительно рок. Исследования показывают, что именно рок-музыка (рок, хард-рок) способствует росту мышечной массы во время силовых программ. Бодрое настроение композиций снижает болевой порог, это могут подтвердить бодибилдеры. Под такие металлические ритмы спортсмены точно добавят еще несколько подходов и повторений.

Музыка должна подбираться не только по типу тренировки, но и согласно ее фазе. Например, ритм разминки отличается от основного этапа, аэробной части и фазы расслабления. В каждой зоне фитнес-клуба звучит разная музыка. Ее можно услышать и в фитнес-баре, и в массажном кабинете. В каждом отдельном помещении трек-лист должен быть тщательно продуман.

Итак, правильно подобранная &nbspмузыка для фитнеса &nbsp– неотъемлемая составляющая спортивных занятий. Получается, включил посетителям фитнес-зала любимые треки, и можно дожидаться высоких спортивных результатов? Вот здесь возникает проблема соблюдения авторских и смежных прав.

Как не стать жертвой музыки и спорта?

Пробежка, велосипед, поход в зал – все слушают музыку для поддержания темпа тренировки. Но одно дело – &nbspфитнес-музыка для тренировок &nbspв наушниках, и совсем другое – фоновая музыка в зале для всеобщего доступа. Включать композиции в общественных местах можно с разрешения правообладателя.

А если нет договора с представителем правообладателя или им самим? Тогда владельца зала ждет административное или даже уголовное наказание, штраф. Избежать этого можно двумя способами.

Составить список треков, связаться с правообладателем каждой композиции, заключить договор на использование песен, выплатить установленную законом сумму. «Чистая» &nbspлицензионная музыка для фитнеса &nbspбудет звучать в зале на законных правах, не вызывая вопросов и споров.

Получить готовые плей-листы для фитнес-зала или составить уникальные с нуля на сервисе SoundService. К возможностям сервиса также стоит добавить рекламные аудиоролики, которые будут транслироваться по заданному графику.

Можно пойти по непростому пути и найти всех правообладателей понравившихся композиций. Но во втором случае вы экономите собственное время и нервы. Легальная &nbspпрофессиональная музыка для фитнеса &nbspповысит эффективность тренировок и привлечет посетителей. И получить ее гораздо проще!

Лицензионная фоновая музыка для кофеенЛицензионная фоновая музыка для салонов красоты

Лучшая музыка для тренировок, выбранная пользователями Spotify

28 529 плейлистов, почти 5,7 миллиона треков, из которых попали только 100 лучших.

Мы собрали треклисты для 28 539 плейлистов, в названии которых были слова «тренажерный зал», «тренировка» или «тренировка». Эти плейлисты включали в общей сложности 5 665 378 треков.

Только 100 лучших треков вошли в окончательный плейлист тренировки, который встроен в этот пост и связан с ним.

Дрейк — лучший исполнитель тренировок, так как он представлен на 13 треках в плейлисте.

В среднем плейлист для тренировок на Spotify включает от 4 до 5 песен Дрейка.

Почти половина (42,2%) всех треков, добавленных в плейлисты для тренажерного зала или тренировок, — это рэп или хип-хоп.

Если вы опытный ветеран или только начинаете свой путь в фитнесе, вам нужен плейлист для тренировок, чтобы подпитывать ваши занятия.Правильный список воспроизведения подтолкнет вас к тому, чтобы сделать дополнительный сет или ускориться в последнюю минуту. Существуют тысячи сборников альбомов и плейлистов, которые вы можете попробовать, но не любой из них подойдет — мы хотели создать лучший плейлист, поэтому мы использовали данные, чтобы помочь.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Многие треки, вошедшие в окончательный плейлист, содержат явные выражения, которые OriGym не поддерживает. Поэтому действуйте по своему усмотрению. Если музыка с откровенными текстами вам не нравится, этот плейлист не для вас.

Кроме того, не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к ней.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S&C

Как мы создали лучший плейлист для тренажерного зала и тренировок? Путем исследования 5,7 миллиона записей в почти 30 000 плейлистов Spotify.

Исследования показывают, что правильная музыка может помочь вам получить больше от тренировки.Тема, которую мы уже обсуждали. Но нам не нужны исследования, чтобы сказать нам это, мы просто это знаем. Любой, кто пробовал на тренировке максимально продвинуться, может засвидетельствовать, что правильные мелодии, звучащие через ваши барабанные перепонки, обеспечат это маленькое нечто дополнительное.

Будь то потому, что мы увеличиваем наши усилия, чтобы соответствовать темпу того, что мы слушаем, музыка отвлекает наш мозг от усталости, которую мы можем чувствовать, или сами тексты песен дают нам необходимую мотивацию, в конечном итоге помогает…много.

Чтобы создать окончательный плейлист для тренировок, мы обратились к самой популярной в мире платформе потоковой передачи музыки — Spotify. Мы собрали треклисты для 28 539 плейлистов на Spotify, в названии которых были слова «тренажерный зал», «тренировка» или «тренировка». Эти плейлисты включали в общей сложности 5 665 378 треков, из которых 815 400 уникальных.

Обнародован окончательный плейлист для тренировок
Чтобы трек заработал право быть добавленным в наш окончательный плейлист для тренировок, он должен был войти в 100 самых популярных треков из ~ 5.В нашей базе 7 миллионов треков. Без лишних слов, вот он — плейлист, который вам понадобится для следующей тренировки, как решили миллионы пользователей Spotify.

Из плейлиста видно, что хип-хоп и рэп преобладают в плейлистах Spotify для тренажерного зала. Одна песня стоит над остальными, она поможет пройти самые сложные этапы тренировки — «Till I Collapse» Эминема и Нейта Догга из альбома Eminem Show, представленного в ошеломляющих 4 790 плейлистах. Это означает, что «Till I Collapse» входит в 1 из каждых 6 плейлистов для тренажерного зала / тренировок на Spotify.

Следующие песни завершают 10 лучших тренировочных треков (количество плейлистов, в которых появилась песня):

SICKO MODE от Трэвиса Скотта (4329)

Going Bad от Meek Mill ft. Drake (4236 )

Деньги в могиле Дрейк ft. Рик Росс (4188)

Средний ребенок Дж. Коул (3429)

POWER Канье Уэст (3310)

САМЫЙ ВЫСОКИЙ В НОМЕРЕ от Трэвиса Скотта (3048)

Humble от Кендрика Ламара (2935)

Suge от DaBaby (2866)

Вау. от Post Malone (2,835)

Эти треки и еще 90 в плейлисте дадут вам все необходимое, чтобы максимизировать ваши усилия во время следующего занятия в тренажерном зале. С помощью этого плейлиста для тренировок вы можете попрощаться с лихорадочно пропускаемыми песнями, когда у вас есть 3 минуты на беговую дорожку, и вам нужно, чтобы сильный нападающий был закачан прямо в барабанные перепонки, чтобы преодолеть горб — потому что каждая песня отвечает всем требованиям. .

Дрейк присутствует на 13 из 100 треков
Изобразите сцену; Вы смотрите на платформу для тяжелой атлетики и видите, как атлет преодолевает боль, чтобы установить свой новый личный рекорд.Пожалуйста, не делайте этого, но если вы подойдете и возьмете их наушники, какого исполнителя вы, скорее всего, услышите?

Мы знаем, что самая популярная песня в плейлистах для тренировок на Spotify — песня, занявшая первое место в нашей сотне лучших — принадлежит Эминему и Нейту Доггу. Тем не менее, исполнитель, которого вы, скорее всего, услышите, это Drake .

Полный плейлист для тренировок включает 100 треков и функций Drake на 13 из этих треков. Возможно, неудивительно, что певец Hotline Bling доминирует в плейлистах для тренировок в 2020 году, поскольку он, возможно, самый популярный исполнитель в мире, а рэп / хип-хоп — это то, что нужно для многих людей, когда дело доходит до тренировок.

Трэвис Скотт и Пост Мэлоун также занимают значительное место в окончательном плейлисте для тренировок с 6 записями в каждом. Канье Уэст, Эминем, Карди Би и A $ AP Rocky присоединились к ним как единственные артисты, у которых более трех участников.

Изучение плейлиста: анатомия окончательного трека тренировки
Углубляясь в данные треков, которые попали в разрез, мы обнаружили некоторые интересные статистические данные. Почти три четверти (72%) треков потенциально являются NSFW (небезопасными для работы) или не подходят для прослушивания дома во время семейного собрания, поскольку содержат откровенные тексты .

Spotify использует алгоритмы для расчета свойств песен на платформе. Используя эти значения, мы можем видеть, что неудивительно, что треки в окончательном плейлисте для тренировок имеют высокие баллы по танцевальности и энергии со средним баллом 74% и 68% соответственно.

Средний BPM этих треков составляет 123, что является медленной стороной по сравнению с BPM, который часто предлагается для обеспечения оптимального ускорения тренировки. Это говорит о том, что многие посетители тренажерного зала могут отказаться от небольшого повышения производительности, чтобы послушать популярные песни, которые им нравятся вне тренажерного зала, вместо того, чтобы оптимизировать их на основе научных данных.

Одна из интересных ценностей, которую оценивает Spotify, — это «валентность», которая предназначена для измерения положительности текста песни. Интересно, что средний балл положительности для окончательного плейлиста тренировки составляет ровно 50%. Это означает, что вы найдете песни в плейлисте, на которые можно щелкнуть, когда вам нужно немного злости в текстах, чтобы подтолкнуть вас, а также песни с более светлым тоном, когда это необходимое настроение.

Чтобы помочь вам выбрать правильную песню из плейлиста для правильных моментов во время тренировки, мы перечислили песни, которые имеют самые низкие и самые высокие баллы по длине трека, темпу, валентности, громкости, энергии и танцевальности.

Когда вы смотрите вниз на дисплей беговой дорожки и видите, что у вас есть три с половиной минуты, тогда вы можете вытащить наш телефон и перейти к определенной дорожке, чтобы перейти через линию. Составив диаграммы песен по их энергии и темпам, мы можем выделить треки, которые выделяются на крайних уровнях по этим важным показателям.

Песня в плейлисте с самым высоким BPM — это Pure Water от Mustard с участием Migos. Для песни с максимальным балансом между темпом и энергией вам понадобится Headstrong by Trapt.На другом конце спектра песня с самым низким сочетанием темпа и энергии — это Bank Account от 21 Savage.

Станьте личным тренером с OriGym!

Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели

Обучайте полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн

REPS & CIMSPA Аккредитовано

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

За пределами лучших 100
Выше , мы сосредотачиваемся на 100 лучших треках в наборе данных, который мы собрали — и это правильно — эти 100 треков теперь закреплены как сертифицированные треки для тренировок, зарабатывая вход в наш окончательный плейлист для тренировок.

Но что наш набор данных говорит о музыке для тренажерного зала и тренировок в целом? Глядя на весь набор данных, что мы можем узнать о привычках слушателей в спортзале?

Принимая во внимание все следы, Дрейк только сильнее заявляет о своем превосходстве. В 28 539 плейлистах Дрейк появляется 123 599 раз. Это означает, что средний плейлист в спортзале на Spotify включает от 4 до 5 треков с канадской звездой .

На втором месте — 80 646 раз — Эминем.Во всем плейлисте Spotify для тренировок Дрейк появляется почти в два раза чаще, чем третий по популярности художник тренажерного зала / тренировок — Лил Уэйн, который появлялся 65 810 раз.

Вот 40 лучших исполнителей в плейлистах для тренировок и тренажерного зала на Spotify.

Фактор Дрейка
Чтобы понять, насколько популярен Дрейк в плейлистах для тренировок, мы решили немного повеселиться с ним.

Из-за подавляющего доминирования звезды Hotline Bling, мы изобрели Фактор Дрейка (DF).DF исполнителя показывает, насколько больше Дрейка фигурирует в плейлистах для тренировок, чем этот исполнитель. Дрейк теперь является мерой того, насколько подходят тренировки, каталог артистов.

Быстрый просмотр лучших треков в плейлисте и 40 лучших исполнителей позволяет предположить, что жанры рэп и хип-хоп доминируют. Треки Дрейка добавляются в плейлисты для тренировок в 3,6 раза чаще, чем Джей Бэлвин — исполнитель, который появляется чаще всего, но не является главным исполнителем рэпа или хип-хопа.

Мы также рассчитали DF для некоторых других интересных включений в плейлисты тренировок. Часы One Direction с DF 52,6, в то время как Бон Ивер набирает 98,6 . На странице «садкора» в Википедии в качестве примеров этого жанра цитируются Лана Дель Рей и Cat Power. Итак, мы рассчитали DF для этих артистов. Удивительно, но DF Ланы Дель Рей составляет 37,6, а это означает, что Дрейк всего в 37,6 раз чаще, чем певец «видеоигр».

Cat Power, с другой стороны, получил колоссальный DF в 2575 баллов.

Жанры для спортзала
Некоторым людям нравится усиливать мощную басовую линию, в то время как другие предпочитают ритмичный рэп, чтобы довести их до конца выступления.Насколько распространен каждый жанр в наушниках у любителей тренировок во всем мире?

Чтобы исследовать это, мы взяли нашу базу данных, содержащую почти 5,7 миллиона записей треков из 28 529 плейлистов, и отфильтровали ее по уникальным записям треков, которые появились как минимум в 100 плейлистах. Это дало 8 574 трека, которые можно было бы классифицировать как добросовестные треки для тренировок, как решили пользователи Spotify (так что более или менее все!).

Spotify углубляется при указании жанров (кто-нибудь sludgecore?). По данным Spotify, среди исполнителей, создавших эти треки, есть 730 уникальных жанров .

Мы обнаружили, что рэп-песни составляют почти 25% всех треков, добавленных в плейлисты для тренировок и тренажерного зала. Сочетание рэпа и хип-хопа составляет 42,2% всех треков. Танцевальные, хаус и EDM-треки составляют 1 из 5 тренировочных треков, в то время как рок и чистая поп-музыка составляют чуть более 10% каждый.

Резюме
Мы решили использовать данные для создания окончательного плейлиста для тренировок, плейлиста, который по сути выбирается демократически, а не по мнению создателя плейлиста.Мы сделали это, изучив содержание почти 30 000 плейлистов для тренировок, которые в общей сложности насчитывают 5,7 миллиона записей. Только 100 самых популярных треков попали в список.

Попутно мы выяснили, что самый популярный исполнитель, которого слышали на тренировках по всему миру, — это Дрейк, самая популярная песня — «Till I Collapse» Эминема и Нейта Догга, самый популярный жанр — рэп, а окончательный плейлист здесь. .

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S&C

60 лучших песен для тренировок всех времен

Тренировки — это все, что нужно.Изнурительная HIIT-сессия или PR-день могут подтолкнуть вас к выходу за пределы ваших умственных и физических возможностей до точки пропитанного потом и ошеломляющего истощения. И идеально подобранная песня — та, которая питает ваше тело по своей сути, как буквальный выстрел в сердце — может помочь вам в этом.

Величие эпической песни для тренировки требует нескольких вещей. Во-первых, оптимистичный темп. (См .: заряженный адреналином Power Канье Уэста). Лирика — другое. (Дуа Липа Physical — естественный выбор.) Но потрясающая тренировочная песня , из тех, которые заставят вас наконец-то добиться успеха в долгой пробежке, просто должна заставить вас чувствовать себя чертовски хорошо.В конце концов, тренировки также помогают улучшить себя; иногда вам просто нужно быстрое напоминание о том, что вы уже на правильном пути.

Ниже несколько хитов, которые можно добавить в свой плейлист.

Следите за этим плейлистом на Spotify здесь .

Подпишитесь на Spotify Premium здесь.

1

«Power» Канье Уэста

Мы не можем запрыгнуть на машине времени к Канье, которого мы знаем и любим, но мы, , можем вспомнить о 2010 году и его выпуске Power , гимном по становой тяге на века.

Часы тикают Я просто считаю часы.

2

«Lose Yourself» Эминема

В этой песне 2002 года, которая сопровождала 8 Mile , Эминем читал рэп о внимательности до , это было круто.

У вас есть только один выстрел, не упустите свой шанс выстрелить.

3

«Повышение уровня» Сиары

Тренировки — это довести себя до предела.Сиара понимает.

Слава богу, я так и не устроился. Этот вид намного лучше.

4

«Давление» Мартина Гаррикса и Туве Ло

Мартин Гаррикс и шведская певица Туве Ло объединили усилия для создания записи, которая заставляет хотеть, чтобы работал медленнее, просто чтобы вы могли слушать ее на повторе.

Напряжение в комнате такое сильное .

5

«Savage Remix» Меган Ти Жеребец и Бейонсе

Это само собой разумеется.Наслаждайтесь трехминутным рэпом Бейонсе про только фанатов и TikTok.

Я начальник, я лидер, подъезжаю на своем двухместном автомобиле.

6

«Сколько мне снова лет?» по Blink-182

What’s My Age Again был создан для тех случаев, когда тяжелый бас или снижение битов не работают на длительной работе.

Когда тебе двадцать три, ты никому не нравишься.

7

«Сочный» от Doja Cat

Это песня о важности приседания, верно? Мы идем с этим.

Если бы вы могли видеть его спереди, подождите, пока вы не увидите его сзади.

8

«Пинк» Жанель Моне

Щелчковые, гармонические и басовые партии на Pynk работают лучше, чем настоящие предтренировочные инструменты.

Давайте посчитаем, как сделать так, чтобы это длилось вечно.

9

«Мотивация» Нормани

Вы получили это.Вот небольшая помощь.

Позвольте мне быть вашей мотивацией остаться и отдать его сегодня вечером.

10

«Desperado» Рианны

Desperado — это песня, которая заставит вас работать сильнее, двигаться быстрее и, возможно, сидеть в душе в разгар экзистенциального кризиса (… или, может быть, это только мы).

Если хотите, мы можем сбежать от любой любви.

11

«Как тебе это нравится» от Blackpink

Песня с таким эпическим ритмом, что заставит вас вспотеть.

Теперь посмотри на себя, теперь посмотри на меня.

12

«Терять тебя» Соланж

Джем в стиле 80-х, заставляющий нас тосковать по дням свит-бэндов и джазерциза. Почти.

Я знаю, что вы ждете всего остального, чего от меня не получите.

13

«Блин!» Мак Миллер и Андерсон. Паак

Самая крутая песня, Dang! идет более гладко, чем протеиновый коктейль.

(R.I.P. Mac.)

Запуск двигателя, требуется перезагрузка.

14

«Гитары бесконечности» от Sleigh Bells

Действительно, весь дебютный альбом Sleigh Bells 2010 года, Treats , — это одна песня для накачки, тренировка за другой. Начните с Infinity Guitars и двигайтесь вниз.

Красные души, красные друзья.

15

«Соня» группы Passion Pit

Первый сингл с альбома 2009 года Manners , Sleepyhead сочетает в себе множество синтезаторов и мастерски настроенный вокал, подходящий для любого кардио-трека.

Вы были в одном дюйме от края этой кровати. Я притащил тебя обратно, соня.

16

«Полуночный город» от M83

Правильно названный, этот рекорд 2011 года от M83 похож на бег по пустому городу ночью, когда ничто не мешает вам двигаться вперед.

Город — моя церковь. Он окутывает меня своими ослепляющими сумерками.

17

«1901» Феникса

Иногда отличная песня для тренировки просто поднимает вам настроение.Введите: 1901 от французской инди-рок-группы Phoenix.

Подруга, вы знаете, что ваша девушка отдаляется. Прошлое и настоящее, 1855–1901 гг.

18

«Разве это не весело» от Paramore

Тренировки могут приносить удовольствие, правда? В противном случае, возможно, этот сингл с четвертого студийного альбома Paramore поможет вам в этом.

Итак, что вы будете делать, когда мир не вращается вокруг вас?

19

Кэролайн Полачек «Так жарко, что ты ранишь мои чувства»

Ни одна песня лучше не передает ощущение влюбленности в спортзал, с которой вы никогда не встречались.

Мне становится немного одиноко, подойди поближе ко мне.

20

«Comme Des Garcons» Рины Саваяма

Comme Des Garcons чувствует себя пойманным в ловушку лучшего рейва (или класса Soulcycle?) В своей жизни.

Каждый раз, когда видишь меня, я словно выигрываю по-крупному в Рино.

21 год

«Physical» Дуа Липа

В этом сингле со своего второго альбома, Future Nostalgia , Дуа Липа поет о важности физических упражнений во всех формах.

Адреналин продолжает стремиться, люблю симуляцию, о которой мы мечтаем.

22

«Бумажная любовь» Элли Икс

Вокал Allie X может ввести вас в транс и заставить забыть обо всем, кроме ударов по тротуару.

Есть свет, и он меня тянет.

23

«IT» Кристины и королев

В первом треке от Chaleur humaine , Christine and the Queens празднует свои достижения, сообщение, которое вы должны услышать в любом контексте.

Теперь я мужчина, и я не позволю тебе его украсть.

24

«Чувства» Хейли Киёко

У нас, в Men’s Health , много чувств. К счастью, тренажерный зал может помочь нам разобраться в некоторых из них, как и рекорд Хейли Киёко — Expectations.

Меня зацепили все эти чувства.

25

«FKN Around» Phony PPL и Megan Thee Stallion

Бруклинская группа Phony PPL объединилась с Меган Ти Жеребец на трассе, так весело забыв, что у нас осталось еще 20 минут на велотренажере.

Рисковать всем, детка, просто чтобы спуститься.

26 год

«Зеленый свет» Лорде

Легко отказаться от тренировки. Пусть гимн Лорд с ее второго альбома, Melodrama , убедит вас в обратном.

Я жду этого зеленого светофора. Я хочу это.

27

«Мадди Уотерс» LP

Этот эпический сингл LP (настоящее имя: Лаура Перголицци) — жуткий, монументальный трек для дней, когда тренировка затруднена.

В мутную воду мы падаем.

28 год

«Танцы в одиночестве» Робин

Электронная поп-дискотека в одном флаконе, это настоящий гимн саморазвития.

И я выкладываюсь изо всех сил, но я не та девушка, которую вы забираете домой.

29

«Игра в ожидание» от Бэнкс

В этой медленной песне Бэнкс поет о запретной любви и, возможно, о длинных очередях у стойки для приседаний.

Что, если бы то, как мы начали, с самого начала было чем-то проклятым.

30

«Octahate» Рина Уивера

Баллистическая ракета синтезаторов и гармоний, Octahate ощущается как слуховой адреналин.

Я не могу этого вынести с того дня, как я увидел, как мое сердце начало разрываться, никто меня не спас.

31 год

«Хочу тебя вернуть» от HAIM

Хаиму есть что сказать вам: не пропускайте день ног.Да, и Want You Back сильно ударили.

Я отдам вам всю любовь, которую никогда не испытывал до того, как покинул вас .

32

«Падающая вода» Мэгги Роджерс

Fallingwater — это песня о сильном потоотделении, как мы предполагаем. В противном случае эта задняя половина песни поможет вам прорваться сквозь стену в долгосрочной перспективе.

Я боролся с течением точно так же, как и вы

33

«Унесенные» Чарли XCX и Кристин и Королевы

Charli XCX и Кристина и Королевы поют о чувстве одиночества в переполненной комнате.Разве это не то, что мы все время от времени чувствуем в спортзале?

Я чувствую себя такой нестабильной, чертовски ненавижу этих людей, как они заставляют меня чувствовать себя в последнее время.

34

«Когти» Чарли XCX

Как мы относимся к Claws — это именно то, что мы чувствуем, когда узнаем, что мы просто случайно напугали: это совершенно неожиданно и очень ценно.

Мне все в тебе нравится.

35 год

«1%» от Kiiara

Пусть 1% эпические удары ритма 1% помогут вам двигаться еще быстрее.

И прямо перед тем, как мой сотовый телефон умрет, вы играете с моим 1%.

36

«Call Me Maybe» Карли Рэй Джепсен

В этом доме мы станем CRJ. Начните тренировку с поп-музыки 2011 года, с которой все началось.

Это безумие. Вот мой номер, позвони мне, может быть.

37

«Переход к чувствам» Карли Рэй Джепсен

Когда вы наконец чувствуете прилив дофамина, вы чувствуете себя именно так.

Я хочу прорезать облака, разбить потолок.

38

«Дождь на меня» Леди Гаги и Арианы Гранде

Цени то, что у тебя есть. Именно об этом поют Леди Гага и Ариана Гранде в этом поп-треке, и это то, что мы скажем себе в зеркало после утомительной тренировки.

Я бы предпочел высохнуть, но, по крайней мере, я жив.

39

«Работа из дома» от Fifth Harmony

Мы думаем, что во время карантина Work From Home — это эпическая ода домашним тренировкам.

Мне не нужны объяснения, потому что, детка, дома ты хозяин.

40

«365» Зедда и Кэти Перри

Недооцененный сингл из дискографии Кэти Перри, 365 , здесь, чтобы напомнить вам, что достижение фитнеса — это ежедневная дисциплина.

3-6-5, все время.

41 год

«Не начинай сейчас»

Еще один дискотечный хит британской певицы, который заставит ваш тренажерный зал почувствовать себя ночью в Studio 54.

Разбитое сердце изменило меня? Может быть, но посмотрите, где я оказался.

42

«Грязь с плеч», автор Jay-Z

Гимн любви к себе в следующий раз, когда вы почувствуете себя маленьким в тренажерном зале. (Между прочим, вы его убиваете.)

Я самый реальный, кто им управляет, я просто рэп.

43 год

«Начато снизу» Дрейка

Давайте возьмем момент, чтобы по-настоящему оценить, как далеко мы продвинулись с гипнотическим треком Дрейка из его 2013 Nothing Was the Same .

Начали снизу, теперь мы здесь.

44 год

«2 Он» Тинаше

Мы тоже любим вдвоем. Мы предполагаем, что Тинаше намеревается два дня в день.

Увядать, появляться с большими мальчиками.

45

«Волны» Нормани и 6LACK

Трек, который вы играете, когда переживаете горе и спортзал — ваш спаситель.

Я позволю тебе приходить и уходить, как времена года.

46

«Живой» от Sia

Я все еще дышу , поет Сиа, хорошая нота для себя, когда ты не можешь поймать свою.

У меня был билет в один конец туда, куда уходят все демоны.

47

«Потерять контроль» Мисси Эллиотт, Сиара и Сенсация Толстяка

Основной продукт хип-хопа, который поможет вам добиться успеха во время пробежки AM.

Все здесь выходят из-под контроля. Отойдите от стены, потому что так сказал проступок.

48

«Снаружи» Кэлвина Харриса и Элли Голдинг

Припев Outside — это как сделать один гигантский выдох на вершине горы, на которую вы много часов поднимались.

Я покажу вам, каково это, теперь я на улице.

49

«Controlla» Дрейка

Вы обнаружите, что двигаетесь, даже не осознавая этого, когда слушаете этот хит 2016 года от 6 God.

Медленнее, быстрее.

50

«Long Way 2 Go» Кэсси

Long Way 2 Go Мелодия так же незабываема, как и тот раз, когда вы чуть не упали с беговой дорожки. (Мы все это сделали.)

Подумайте дважды, потому что вам предстоит долгий путь.

51

«1 вещь» от Amerie

Единственное, что мы, , хотим, — это повторяющаяся песня в стиле фанк для хорошего настроения.Да, и чтобы люди протирали свое оборудование.

Это единственное, что заставило меня споткнуться.

52

«Ты что, кто-то?» по Aaliyah

Песня для нуждающихся в корректировщиках.

(Мы скучаем по тебе, Алия.)

Это моя идея? Это твое дело?

53

«Дорогая Мария, рассчитывай на меня» от All Time Low

Возврат к панк-попу для бодрости во время тренировки.

Потому что у меня есть твое фото, я иду с тобой.

54

«Teenage Dirtbag» Уитуса

О, чтобы вернуться в те времена, когда мы были подростками, поднимая тяжести перед зеркалами в наших детских спальнях.

Я всего лишь тинэйджер, детка. Слушай Iron Maiden, детка, со мной.

55

«Жаль не жаль»

Сожалеем, что не жалеем, что включили этот кардио-трекер в этот плейлист.

И было бы неплохо с моей стороны расслабиться с тобой.

56

«Виски в банке» от Metallica

Немного тяжелого металла для тяжелой работы.

Я забрал все свои деньги, и это было немалые деньги.

57 год

«Мистер Брайтсайд» от The Killers

Нужно ли нам объяснять?

Выйду из клетки, и у меня все в порядке.

58

«Cloudbusting» Кейт Буш

Сразись с нами: Кейт Буш — КОЗА.

Я просто знаю, что произойдет что-то хорошее.

59

«Глаз тигра»

Вы, наверное, задавались вопросом, когда это появится. Вот гимн тренировок из гимнов тренировок.

Это азарт борьбы.

60

«Physical» Оливии Ньютон Джон

Просто потому что.

Позвольте мне услышать, как ваше тело говорит.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

лучших песен для тренировок всех времен!

Музыка составляет 28% от общей тренировки, но это всего лишь цифра. Как частые посетители тренажерного зала, мы интуитивно знаем, насколько важно сохранять сосредоточенность и мотивацию во время тренировки, и правильная музыка может нам очень помочь.

Знаете что, иногда бывает труднее получить достаточно решимости и мотивации, чтобы выполнять тренировку, чем саму ТРЕНИРОВКУ! Для нас будет лучше заняться тренажерным залом и думать об этом как о каком-нибудь школьном танце, где вы просто следуете ритму и двигаетесь вперед.

С GYM Radio мы за последние 6 лет создаем огромные плейлисты песен для тренировок, чтобы улучшить ваши тренировки и держать вас в курсе событий. Было тяжело, но мы собрали десятки тысяч песен. Но еще не во всех спортзалах есть GYM Radio, поэтому мы решили создать отличный канал на YouTube для всех людей, которые хотят тренироваться под отличную музыку.

Плейлист для тренировок поединков

Залы бокса, борьбы и боевых искусств используют канал GYM Radio Fight, чтобы люди могли сосредоточиться. Этот плейлист — отрывок из нашего Fight Channel.

Плейлист Fight Music содержит очень энергичные песни рэпа и хип-хопа с высоким BPM. Лучшие песни из этого плейлиста:

Neffex — Fight Back

Мы любим Neffex. Его песни всегда полны энергии и мотивации. Проверьте также его другие песни.

Bonez — Warrior (Ultimate Fighter Theme)

Это лучшая тема для Fighter. Иди и сражайся.

Bazanji — Fed Up

«К черту местные радиостанции, у меня больше пьес, чем у всех этих рэперов вместе взятых
Я иду Я снова иду Я иду в
Мне надоело так много вещи »

К черту местное радио, послушайте GYM Radio;)

Tech N9ne — Straight Out The Gate (Feat. Serj Tankian)

В GYM Radio есть много песен от Tech N9ne, они просто восхитительно.

Энди Минео — Тебе меня не остановить

Никто не может остановить тебя, только ты.

Trackrunners — фунт за фунт (боевая песня Мэнни Пакьяо)

Это боевая песня Мэнни Пакьяо, которую нельзя пропустить.

BLANK — On My Own (с участием Shorty)

Tech N9ne — E.B.A.H.

Опять же, Tech N9ne, отличная мотивация для боя.

Diabolic — I Don’t Wanna Rhyme

Это очень откровенный.Но это то, что у нас работает.

Техника Бессмертия — Точка невозврата

«Это точка невозврата, назад я никогда не смогу вернуться». Ага, тебе стоит двигаться только вперед.

T. Powell — Big Time Players

Вы вошли в наш дом.
Не пускайте нас в нашу зону.
Не пускайте нас в нашу зону.
Не пускайте нас в нашу зону.

Лучшие плейлисты для тренировок в тренажерном зале

Арнольд прекрасно зарекомендовал себя: «Накачка лучше оргазма».Работа над последующими песнями поднимет настроение, даже если вы захотите сдаться. Оптимистичный темп треков — это все, что вам нужно, чтобы сохранять мотивацию.

Лучшие 10 оптимистичных песен

Эти песни сделают вашу тренировку действительно интенсивной и напряженной:

Remember The Name — Fort Minor

Avery Watts — A Cut Above

Skepta — Shutdown или Deuce — Америка

…

Просмотреть все песни

Слушать все плейлисты по бодибилдингу

Лучшие плейлисты для кроссфит-тренировок

Мы часто слышали, что наличие хорошего списка тренировок может очень помочь вам во время кроссфита. В основном это связано с тем, что для того, чтобы оставаться мотивированным и стоять в вертикальном положении в течение всего времени тренировки, важно, чтобы голова и конечности двигались в такт.

Музыка CrossFit 2016 года — но все еще великолепна в 2019 году;)

Музыкальный плейлист CrossFit довольно сложно создать, но, к счастью, у нас была поддержка сообщества CrossFit.Это результат:

0:00 — Jetta — Я бы хотел изменить мир (Matstubs Remix)

2:01 — Vanix X K. Flay — Can’t Sleep

6 : 21 — Galantis — Runaway (Gioni Remix)

…

Просмотреть все песни

Плейлисты для лучших кардио-тренировок

Пришло время подготовить себя и свое тело к летнему веселью.

Великий Арнольд сказал: «Если он покачивается, он толстый.Тогда почему бы не пойти в спортзал и не сжечь калории. Я знаю, что это часто считается одним из худших занятий, потому что, когда вы слышите о тренажерном зале, это определенно требует лени. Услышать лучшую музыку для тренировок непросто, но как насчет того факта, что вы получаете список всех зажигательных и оптимистичных песен в одном месте. Я знаю, как вы, должно быть, думаете, что это неизбежно, но поверьте мне, если вы перейдете к списку ниже, вы определенно не пожалеете об этом.

Плейлист с музыкой для бега

Для бега нужна энергичная, энергичная и постоянная музыка в ритме в минуту, которая поддерживает вас в движении и буквально обгоняет себя.Эти песни могут вам помочь:

0:00 — Robin Schulz — Sugar (Mike Destiny & Infact Bootleg)

4:02 — Zhu — Faded (Dzeko & Torres Remix)

7:30 — Lost Frequencies — Are You With Me (Dash Berlin Remix)

Просмотреть все песни

Слушать все кардио-плейлисты

Лучшие песни для тренировок

20 лучших песен для тренировок всех времен!

Нет ничего хуже, чем пойти в спортзал с… ах! — музыки нет.Прокачка мелодий и ритмов каким-то образом добавляет дополнительную дозу мотивации, чтобы повысить вашу силу через тяжелую тренировку и вызвать истинный дух тренировки в целом, поэтому арсенал лучших песен для тренировок является ключевым. Но ведь от одних и тех же очень легко устать, правда? Вот и все, не надо больше скучать со старыми песнями, попробуйте собраные песни, которые, несомненно, дадут вам дополнительный толчок, чтобы вы продолжали двигаться в тренажерном зале. Продолжайте прокручивать до песен накачки:

1.Work Hustle, Kill — Rob Bailey & The Hustle Standard
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

2. Не трогайте — Body Head Bangerz
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

3. Hollywood Undead — Услышь меня сейчас
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

4. Голодный — Роб Бейли и The Hustle Standard
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

5. Back In Black — AC / DC
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

6.Till I Collapse — Эминем
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

7. Собираюсь лететь (тема Rocky 1) — Билл Конти
• Ссылка на видео: Ссылка на видео: Слушайте здесь!

8. Tech N9ne — The Beast
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

9. Убийство во имя — ярость против машины
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

10. Ты потряс меня всю ночь — AC / DC
• Ссылка на видео: Слушай здесь!

11.Невозможно приручить — Майли Сайрус
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

12. Hit ‘Em Up — Tupac
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

13. Skillet — почувствуйте себя непобедимым
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

14. Break Stuff — Limp Bizkit
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

15. Big Things Poppin ’- T.I.
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

16.Click Click Boom — Saliva
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

17. Calvin Harris — Open Wide ft. Big Sean
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

18. Пулемет Келли — Предупреждающий выстрел (фут Кэсси)
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

19. Маятник — уровень сахара в крови
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

20. Марки Марк и фанк-группа — хорошие вибрации (D-JOG)
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!

Топ 10 лучших тренировочных миксов

Лучшая часть тренировки для большинства людей, расслабляющихся, и лучший способ расслабиться — это, очевидно, микс тренировок.

Мы связываем вас потрясающими песнями для тренировок, чтобы ваше сердце учащенно билось, а по лицу струился пот. — плюс, добавление небольшого танцевального перерыва между движениями будет поддерживать сжигание калорий. Вот лучшие оптимистичные песни только для вас:

1. Rob Bailey & The Hustle Standard — Beast (Southpaw Remix)
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Песня с чудовищным оттенком, которая будет поддерживать частоту сердечных сокращений.

2. Stemm — лицом к лицу с болью
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Бодрость в тренажерном зале — идеальное сочетание.

3. Metallica — Fade To Black
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Эта песня помогает вам вывести своего эльфа из себя и сделать все за вас — нахальный, я знаю.

4. T.I. — Неважно, что
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Мелодий и музыки достаточно, чтобы помочь вам обрести достаточную уверенность в себе и действительно добиться успеха.

5. Back For More — Five Finger Death Punch
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Эта первоклассная песня из этого оптимистичного списка заставит вас двигаться быстро и красиво кружиться.

6. Спасение Авеля — уничтожение гиганта
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Вы сказали, что вам нужен перерыв в занятиях в тренажерном зале, подождите, попробуйте и продолжайте!

7. Kraddy — Android Porn
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Не стесняйтесь и наслаждайтесь настроением. Настроение, которое сбивает с ног.

8. Это долгий путь к вершине (если вы хотите рок-н-ролл) — AC / DC
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Песня, которая поможет вам настроиться и увлечься тренировкой.Не сдавайтесь и продолжайте в том же духе.

9. Linkin Park — Bleed It Out
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Принесите это, ребята, это то, что поможет вам держаться прямо и непоколебимо.

10. Monster — Skillet
• Ссылка на видео: Слушайте здесь!
• Вот вам еще одна песня, которая поднимет вас изнутри во время тренировки.

В конце концов, еще один искренний совет, чтобы вы смогли пройти через утомительный тренажерный зал и тренировку: подумайте о стойких результатах, которые вы получите, и забудьте обо всем остальном, сохраняйте мотивацию для дела, над которым вы работаете.И эти песни на высоте, чтобы вы не отставали от тренировок в тренажерном зале!

Научно обоснованный трюк с плейлистом для тренировок: Найдите правильный BPM

Идеальный плейлист поможет вам тренироваться дольше и усерднее.

Siriwat Nakha / EyeEm / Getty Images

Что общего у SoulCycle, Orangetheory, CrossFit и Zumba?

Ответ: Все эти групповые занятия фитнесом воспроизводят интенсивную — иногда даже агрессивную — музыку через громкоговорители. Таким образом, даже если вы весь в поту и боретесь с ожогом мышц, вы все равно хорошо проводите время и мотивированы продолжать работать над собой.

Оказывается, мы слушаем музыку во время тренировок не зря — и речь идет не только о том, чтобы накачаться, чтобы хорошо попотеть. Исследования доказывают, что музыка, особенно музыка в быстром темпе и высокой интенсивности, может повысить эффективность тренировок и даже мотивировать вас тренироваться дольше.

Если вам интересно, как можно оптимизировать пользу музыки для упражнений, вы попали в нужное место. Из этой статьи вы узнаете, как и почему музыка влияет на вашу физическую форму, как создать идеальный плейлист для набора веса и где найти плейлист для готовой тренировки.

Подробнее: Лучшие тренировки в спортзале для умного дома в 2021 году: Peloton, Mirror, Tempo и другие

Сейчас играет:
Смотри:

Сравнение Apple AirPods: AirPods Max или AirPods Pro

17:22

Почему музыка улучшает результаты тренировок?

Нет недостатка в исследованиях психологических эффектов музыки.Хорошая мелодия может помочь улучшить ваше настроение и сосредоточиться, но она также может мотивировать вас или дать вам конкурентное преимущество, что и применимо к упражнениям.

Музыка влияет на вашу тренировку разными способами, в том числе:

Конечно, есть исключения из правила: музыка может не помочь вам, когда вы боретесь с DOMS или травмой, но в большинстве случаев вы можно рассчитывать на вышеуказанные преимущества.

Исследования показывают, что бег под оптимистичную музыку на самом деле может помочь вам бежать быстрее, и то же самое можно сказать о езде на велосипеде.

Этап 7 Фотография / Unsplash

Как составить хороший плейлист для тренировок? Учитывайте количество ударов в минуту для каждой песни.

Когда дело доходит до повышения производительности тренировки, выбор плейлиста зависит только от темпа. Соответствие музыкального темпа с предполагаемой частотой пульса будет поддерживать вас на протяжении всей тренировки, в то время как несоответствие может сделать прямо противоположное.

Подумайте, что происходит, когда случайная песня звучит посреди вашей тренировки — скажем, вы джемируете под оптимистичную трэп-музыку или хард-рок, и вдруг появляется любовная баллада 80-х.Вы останавливаетесь, достаете телефон из кармана и пропускаете его. Или, может быть, вы справляетесь, но все, о чем вы можете думать, это как не дождаться, пока это закончится, тем самым отвлекая внимание от тренировки.

Создать идеальный плейлист для тренировок на самом деле очень просто. Просто сосредоточьтесь на двух вещах: темпе и типе тренировки. Чем интенсивнее вы хотите, чтобы тренировка была, тем более оптимистичным должен быть темп.

Определение темпа песни в ударах в минуту — это то же самое, что определение частоты пульса.Музыкально настроенным людям будет легче считать BPM в песне — если у вас возникнут проблемы с этим, вам может помочь этот удобный инструмент для песенного BPM. Просто введите название песни и получите BPM.

Эти общие рекомендации по темпу должны помочь вам начать работу со своим плейлистом для тренировок:

Йога, пилатес и другие низкоинтенсивные упражнения: от 60 до 90 ударов в минуту

Силовая йога: от 100 до 140 ударов в минуту

CrossFit , езда на велосипеде в помещении или другие формы ВИИТ: 140–180 ударов в минуту и более

Зумба и танцы: 130–170 ударов в минуту

Устойчивое кардио, например бег трусцой: 120–140 ударов в минуту

Тяжелая атлетика и пауэрлифтинг: от 130 до 150 ударов в минуту

Разминка перед упражнением: от 100 до 140 ударов в минуту

Расслабление после тренировки: от 60 до 90 ударов в минуту

Если вы хотите узнать больше об этом, разработайте темп вашего плейлиста для поддержки интервальной работы.Например, если вы планируете выполнить интервальный бег, в котором вы будете бегать быстро в течение 3 минут, медленно в течение 2 минут, всего 30 минут, вы можете создать плейлист, поддерживающий эту цель. В этом случае вы должны задействовать структуру быстро-умеренно-быстро. Просто убедитесь, что продолжительность песен близка к интервалу.

Другие факторы, такие как басы, громкость и текст, также могут влиять на ваше исполнение, но сосредоточение внимания на темпе помогает упростить выбор списка воспроизведения.

Попробуйте плейлисты для тренировок в музыкальных сервисах, таких как Apple Music, Spotify и др.

Не хотите возиться со своим собственным плейлистом? Попробуйте один из этих сервисов потоковой музыки, в которых уже есть много часов музыки для тренировок.

Fit Radio : Вся идея Fit Radio вращается вокруг тренировок, ориентированных на BPM. Вы можете найти готовые плейлисты для всех диапазонов пульса практически в каждом жанре. Что мне нравится в Fit Radio, так это то, что ди-джеи смешивают плейлисты с быстрыми нарезками и смешанными песнями, так что вы получаете большое разнообразие.

RockMyRun : Это приложение похоже на Fit Radio в том, что ди-джеи создают списки воспроизведения по жанрам, BPM и активности. Несмотря на название, вы можете использовать RockMyRun для любого типа упражнений.Функция быстрой настройки, которая позволяет вам быстро изменять темп вашего плейлиста, дает этому приложению преимущество перед другими.

RockMyRun помогает быстрее работать с плейлистами, зависящими от BPM.

Магазин приложений / Скриншот Аманды Капритто

Apple Music: В Apple Music есть целый раздел, посвященный плейлистам для тренировок. Перейдите в «Обзор», а затем в «Музыка по настроению», чтобы найти категорию фитнеса.Вы найдете плейлисты для занятий спортом, йоги, HIIT и многого другого, а также плейлисты для разных жанров. Списки воспроизведения часто обновляются, поэтому добавьте что-нибудь в свою библиотеку, если вам это нравится.

Spotify : Как и Apple Music, Spotify имеет широкий спектр готовых плейлистов для тренировок и всегда обновляет текущие плейлисты и добавляет новые. Плейлисты разбиты на категории по BPM, но также имеют названия, например Beast Mode или Rock ‘n’ Run, которые помогут вам решить, подходит ли плейлист для конкретной тренировки.

Jog.fm : Jog.fm поможет вам найти или создать идеальный плейлист для бега в зависимости от вашего темпа. Просто введите свой темп в миле, и приложение предложит список песен, соответствующих этому темпу. Вы также можете просто просматривать популярную музыку, которая отсортирована по темпам.

PaceDJ : Это приложение сканирует вашу музыкальную библиотеку, чтобы найти BPM песен для создания списков воспроизведения с определенным темпом. Вы также можете выбрать один из нескольких готовых плейлистов или позволить приложению определять ваш темп бега / ходьбы и воспроизводить подходящие песни.

Перед тем, как отправиться в спортзал, сделайте еще одно: будьте осторожны, не включайте музыку слишком громко, так как громкая музыка может вызвать потерю слуха, а наушники являются частым виновником. О, и если вы собираетесь на пробежку или велосипедную прогулку, будьте осторожны.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

25 величайших силовых песен всех времен

Вестенд61 / Гетти

Westend61 / Getty Images

Прежде всего, не будет никаких извинений. Дебаты? Конечно. Мы можем спорить всю ночь. Но мы извиняемся, если вам не нравятся наши выборы? Никогда. Это наш список из 25 лучших песен всех времен, который заставит вас хмуриться, рычать и взмахивать железом.Мы опросили бывших и нынешних профессиональных бодибилдеров, мы отобрали сотни кадров, а затем сделали трудный выбор — все, чтобы мы могли без колебаний сказать: вот лучшие песни для тренировок. Всегда. Песни, которые пронизывают ваши вены. Песни, которые выводят вас на улицу для выпадов на стоянке на морозе. Песни, в которых вы кричите, как сумасшедший зверь, когда делаете стойку для приседаний своим наемным слугой. Найдите эти песни. Слушай их. Но самое главное: играйте их громко. Мы включили все это — рок, рэп, что угодно.Итак, взгляните.

25. «Железный человек», Black Sabbath

Какая песня лучше для твоей железной темницы? Когда вам нужно подняться, как сумасшедшему, включите мелодию, которая определяет хэви-метал. Это может сделать вас таким же невменяемым, как и бывший участник Sabbath Оззи Осборн, но если это поможет вам набрать больше повторений, не останавливайтесь.

24. «Мгновенная карма!» (We All Shine On), Джон Леннон
Это отличная песня для разврата. Произведенный Филом Спектором при участии Джорджа Харрисона на гитаре, он был записан в тот же день и выпущен через 10 дней.Это заставит вас двигаться быстрее.

23. «Часть моего сердца», Дженис Джоплин

Это единственная запись от женщины, попавшая в наш список (не включая маму LL Cool J), но это не Лилит Фэйр. Джоплин больше увлекается питчем, когда приказывает слушателям принять это. И так, чего же ты ждешь? Возьми эту чертову штуку.

22. «Тайм 4 Сум Аксион», Редман

Майк Тайсон поддержал крутой авторитет этой песни, когда сыграл ее, выходя на ринг в своем первом бою после отбытия срока.Гулкие биты Редмана и неконтролируемые тексты заставляют вас серьезно раздумывать над тем, чтобы покорить вещи гораздо более внушительные, чем Питер Макнили.

21. «Черный пес», Led Zeppelin

«Эй, эй, мама, сказала, как ты двигаешься / Я заставлю тебя вспотеть, заставит тебя танцевать». Бессмертные риффы Пейджа, безбожный вокал Планта и барабанная игра Бонэма «Бог грома» заставляют вас качать железо, как берсерк-викинг.

Вестенд61 / Гетти

Westend61 / Getty Images

20.«Разорви этот стык», The Rolling Stones

Хотя лицо Джаггера напоминает Дориана Грея на спуске, у него все еще есть тело кардио-дьявола. Вот почему такие песни. Эта короткая (2:22) лихорадочная песенка настраивает на интенсивное выступление, будь то на беговой дорожке или в тренажере Смита.

19. «Тарелки для сброса», поврежденные

Они говорят о музыке как об оружии, и мы тоже об этом говорим (разумеется, о массовом строительстве).Эта штука бушует из-за большого количества лодок, не говоря уже о, возможно, самом подходящем для тяжелой атлетики названии из всей партии.

18. «Поездка на Валкирии», Рихард Вагнер.

.

Эта громовая композиция играет большую роль в небольшом фильме под названием Apocalypse Now . Загрузите его и установите громкость на потрясающую. Вы либо доведете себя до сердечного приступа, либо достигнете личного рекорда.

17. «Прогулка», Pantera

Идите… как сквозь кирпичную стену.Эта любимая раздевалка про друга, который наносит удар в спину, гарантированно ударит по нерву, слушайте после скрежета зубов слушайте. В дни, когда вы изо всех сил пытаетесь набрать обороты, не бегайте — ходите.

16. «So What’cha Want», Beastie Boys

Есть причина, по которой это начинается с лучшего альбома группы, Solid Gold Hits. Это отвратительный смешение жанров, в котором запатентованный хип-хоп Мальчиков смешивается со старомодным соул-каналом, помогая вам глубже погрузиться в это дополнительное ядро энергии. Если вы хотите получить глубокие складки на своей упаковке из шести штук, повторите ее.

Вестенд61 / Гетти

Westend61 / Getty Images

15. «День сундуков», Фрэнк Зейн

Как может вас не вдохновлять настоящий бодибилдер — трехкратный мистер О, не меньше — лепет о работе грудных мышц и дует на губной гармошке? Очень Дилановский, в некотором роде извращенный, мускулистый.

14. «Другой укусит пыль», Королева

Эта группа выпустила множество достойных тренировок хитов («We Are the Champions», «We Will Rock You», «Under Pressure»).Этот звучит выше остальных благодаря своей мощной басовой линии и дерзким настроениям.

13. «Lose Yourself», Эминем

Вы можете ненавидеть этого парня, и в этом случае вы ненавидите этот выбор. Ну что ж. Басовая партия пульсирует, текст завораживает, а послание звучит в духе Али: не позволяйте никому — даже сомневающемуся Томасу внутри — отговаривать вас от того, чтобы брать именно то, что вы хотите.

12. «Прямо сейчас», Корн

Лирика этой классики ню-метала дает вам правильную настройку, чтобы наказать вес: «Я чувствую себя злым сегодня / Не потерялся, не сдулся / Просто раздражен и сильно ненавижу.”

11. «Move B *** h», Ludacris

Мы все были там. Какой-то шутник, не имеющий жизни, развлекается на скамейке запасных. Когда вы, наконец, получите пространство для себя, перенесите эту ярость на несколько дополнительных повторений с этим окончательным выражением сдерживаемого нетерпения.

Вестенд61 / Гетти

Westend61 / Getty Images

10. «Увертюра 1812 года» Петр Чайковский

Даже если ваше представление о классической музыке — это ранние Black Crowes, вы знаете эту быстро развивающуюся композицию.Как сообщается, сам Чайковский заявил, что в нем нет художественных достоинств. Но кому нужно искусство, когда есть пушки?

9. «Собираюсь лететь», Билл Конти / The Rocky Orchestra

Некоторые песни становятся отличными товарищами по тренировкам. Другие родились такими. Эта песня из Rocky определяет последнюю категорию. Вы слышите эти трубы, и вам просто хочется проглотить шесть сырых яиц, натереться серым потом и подняться на несколько сотен ступенек — по три за раз.

8.«Мама сказала, что выбей тебя из колеи», LL Cool J

Репутация

LL была на рекордно низком уровне, когда он шокировал мир хип-хопа своей жесткой песней-камбэком. Громкие басы и зажигательные биты помогут вам вернуть себе агрессию.

7. «Пахнет духом подростка», Нирвана

Ваш партнер по тренировке сосет ветер, как марафонец с лишним весом, но вы все еще выполняете тяги гантелей для наращивания мышц. Это потому, что ваши уши атакуют вдохновляющие, гневные звуки этого гимна Курта Кобейна.

6. «Hit‘ Em Up », 2Pac

В треке, столь же резком, сколь и явном, 2Pac начинает словесную атаку на Notorious B.I.G. и хвастается, что спит с чьей-то женой (хм… чей это может быть?). Когда вы тренируетесь, вам нужно что-то полное гнева или дерзости. Этот наполнен обоими.

Вестенд61 / Гетти

Westend61 / Getty Images

5. «Глаз тигра», выживший

Это то, что считалось хард-роком в 80-х, и тексты — сыр, но, черт возьми, если это сработало для Рокки Бальбоа, это сработает и для вас.

4. «Сражайтесь с властью», враг общества

Взрывной, безжалостный, злой, зажигательный — именно то, что вам нужно в тренажерном зале. Раздражающий бас, стаккато биты и текст песни Take no Prisoners переведут вас в режим атаки, когда вы начнете свой первый сет.

3. «Back in Black», AC / DC

Ничто так не кричит о грубой мужественности, как это число. «Back in Black» будет работать до тех пор, пока есть динамики.

2. «Enter Sandman», Metallica

Тяжелые риффы, тяжелые ритмы — это лучшая песня для тяжелых тренировок.Невозможно послушать, как Ларс Ульрих уничтожает барабаны и не хочет прикасаться к стали.

1. «Добро пожаловать в джунгли», Guns N ’Roses

Что можно сказать? Тренажерный зал — это джунгли. А рычащий вокал Эксла и заразительные мощные аккорды Слэша заставят вас выглядеть как сумасшедший человек-обезьяна. Хотите убедительных доказательств того, что эта песня безоговорочно лучшая? Во время тренировки для своих шести титулов Мистер О Дориан Йейтс играл в нее каждый день. Если это сработало для Тени, это сработает и для вас.

50 лучших песен для тренировок 2020

Может быть трудно сохранять мотивацию во время тренировки, особенно если у вас на уме sooo и многое другое. Но упражнения могут помочь отвлечься от ваших списков дел и повседневных забот, что мы все действительно могли бы использовать в эпоху нового коронавируса.

«Мы знаем о психологической и физической пользе упражнений для мозга и о том, что они помогают со сном», — говорит Джордан Метцль, доктор медицины, врач спортивной медицины в Госпитале специальной хирургии в Нью-Йорке, ранее сообщал Women’s Health .«Когда люди о чем-то размышляют, упражнения помогают».

Если вы изо всех сил пытаетесь оставаться в зоне, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы действительно усилить потливость. Для начала, зашнуруйте новую пару кроссовок. Или любимец публики: запускать ритм.

Правильный плейлист для тренировок может существенно повлиять на ваше самочувствие и выполнение во время тренировок. По данным недавнего исследования, опубликованного в Границы психологии.

Более того: музыка может изменить вашу реакцию на усталость и даже повысить вашу выносливость, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sports Exercise Psychology. Кроме того, другое исследование Sage Journal показало, что мелодии могут заставить вас чувствовать себя более сильными и что люди, которые слушают музыку, которую они считают «приятной», имеют более высокий уровень серотонина, также известного как гормон «хорошего самочувствия», согласно опубликованным результатам. в книге Progress in Brain Research . Совместите это с тренировкой, которая уже увеличивает выработку эндорфинов, и вы действительно правильно лечите свое тело.

Ищете идеальный саундтрек для следующего занятия? Просмотрите эти плейлисты ниже, разбитые на общие песни для тренировок, а затем на категории, предназначенные только для бега, езды на велосипеде, подъема тяжестей и йоги. Прокрутите вниз, чтобы увидеть плейлист Spotify из всех наших игр. Вы готовы наконец начать тренировку?

50 лучших композиций для тренировок

«Сок» от Лиззо

«Вкуснятина» от Джастина Бибера

«Коробка» от Родди Рича

«Тост» от Коффи

«Обратный отсчет» от Бейонсе

«Девушка в огне (версия Inferno)» Алисии Киз

«Роксана» Аризоны Зервас

«Энергия (ремикс Веллмана)» Дрейка

«Большие надежды» от Panic! Remix) »от Florence + the Machine и Drake

« Finest Hour »от Cash Cash с участием Abir

« Тысяча миль (Scooter Hype White Girl Surprise Intro) »от Ванессы Карлтон

« Run This Town »от Jay-Z с участием Рианны

«Burn» от Элли Голдинг

«Apeshit» от The Carters

«7 Rings» от Арианы Гранде

«Genius (Lil Wayne Remix)» от LSD с участием Lil Wayne, Sia, Diplo и Labrinth

«Если у меня не будет тебя» Шона Мендеса

«Pony (Jump On It)» от Ginuwine

«DJ Turn It Up» от Yellow Claw

«No Diggity (Fare Solid Remix)» от Blackstreet

«Stay (Scooter Mix)» от Alessia Cara

«I Like It (Dillon Francis Remix) «от Cardi B

» Good Old Days «от Macklemore feat.Кеша

«Новый уровень (Meaux Green Remix)» от A $ AP Ferg

«Бабье лето» от Jai Wolf

«Bounce» от Logic

«Innerbloom» от Rufus Du Sol

«Поле ниже» от Регины Spektor

«Фокус» от HER

«Настоящие цвета» Жюля Ларсона

«Как звезда» Коррин Бейли Рэй

«Свободное падение» Джона Майера

«Бруклин летом» Алоэ Блэк

«Я создан для того, чтобы любить тебя» «Тори Келли

» Зеркало «Мэдисон Райан Уорд

» За гранью «Леона Бриджеса

» Холодное маленькое сердце «Майкла Киванука

» Скучаю по тебе с ума «Расс

» Маленький человек-лев «Мамфорд и сын

Nonstop «Дрейк

» Drip «Cardi B подвиг.Migos

«Dance Monkey» от Tones And I

«No Problem» от Chance the Rapper

«Wish Wish» от DJ Khaled с участием Cardi B

«Bo $» от Fifth Harmony

«Sicko Mode» Автор: Трэвис Скотт с участием Дрейка

«Humble». Автор: Кендрик Ламар,

,

«Bulletproof», автор: La Roux,

,

, «I Can», Nas,
,

,

,

,

,

, лучшие песни для тренировок, для бега, ,
,

Эти оптимистичные песни сохранят мотивацию во время бега или беговой дорожки.И многие из этих треков колеблются вокруг стандартной частоты ударов в минуту (ударов в минуту) для миль лесозаготовок, которая составляет примерно от 170 до 180.

«Juice» от Lizzo

«Toast» от Koffee

«Countdown» от Бейонсе

«Girl on Fire (Inferno Version)» Алисии Киз

«Dance Monkey» от Tones And I

«Energy (Wellman Remix)» от Drake

«High Hopes» от Panic! At the Disco

«Back to Delilah (Remix)» от Florence + the Machine и Drake

«Finest Hour» от Cash Cash с участием Abir

«Тысяча миль (Scooter Hype White Girl Surprise Intro)» от Ванессы Карлтон

«Run This Town» от Jay-Z с участием Рианны

«Burn» от Элли Голдинг

«Apeshit» от The Carters

«7 Rings» от Арианы Гранде

«Genius (Lil Wayne Remix)» от LSD с участием Lil Wayne, Sia, Diplo и Labrinth

Лучшие песни для тренировок для спина
Эти песни идеально подходят для всего, от спринтов до медленных подъемов, эти песни имеют хороший диапазон ударов в минуту, чтобы вы могли пройти 45-минутную тренировку.

«Вкуснятина» Джастина Бибера

«Если у меня не будет тебя» Шона Мендеса

«Пони (прыгай)» Джинувина

«DJ Turn It Up» Желтого когтя

«Роксана» «Аризона Зервас,

» No Diggity (Fare Solid Remix) «от Blackstreet

» Stay (Scooter Mix) «, автор: Алессия Кара

» Мне нравится (Dillon Francis Remix) «, автор: Cardi B

» Старые добрые времена » «исполнителя Macklemore feat. Кеша

«New Level (Meaux Green Remix)» от A $ AP Ferg

«Indian Summer» от Jai Wolf

«Bounce» от Logic

«Innerbloom» от Rufus Du Sol

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лучшие песни для тренировок для йоги
Пора немного расслабиться. Эти более медленные, задушевные ритмы — идеальные треки для следующего приветствия солнцу.

«Фокус» от H.E.R.

«Как звезда» Коррин Бейли Рэй

«Поле внизу» Реджины Спектор

«Настоящие цвета» Жюля Ларсона

«Свободное падение» Джона Майера

«Бруклин летом» Алоэ Блак

«Я создан для любви к тебе» Тори Келли

«Зеркало» Мэдисон Райан Уорд

«За гранью» Леона Бриджеса

«Холодное маленькое сердце» Майкла Киванука

«Скучаю по тебе, сумасшедший» Расс

«Little Lion Man» Мамфорда и сыновей

Лучшие песни для тренировок для подъема тяжестей
Состоящие в основном из хип-хопа, эти тяжелые басовые треки — как раз то, что нужно для того, чтобы поднять настроение положить их.

«Коробка» Родди Рича

«Капля» Карди Б подвиг. Migos

«Nonstop» от Drake

«No Problem» от Chance the Rapper

«Wish Wish» от DJ Khaled с участием Cardi B

Bo $ от Fifth Harmony

«Sicko Mode» от Travis Scott с участием Drake

«Скромный». Кендрик Ламар

«Bulletproof» от La Roux

«Я могу» от Nas

Готовы проверить основной плейлист? Попробуйте ниже:

Этот контент импортирован от третьей стороны.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как сделать потрясающий плейлист для тренировок — SWEAT

Независимо от того, какую музыку вы слушаете, прослушивание музыки, которая вам нравится, во время тренировки, может сделать тренировку намного более увлекательной.

Независимо от того, используете ли вы ее, чтобы подбодрить себя для упражнений или чтобы поддержать себя, когда хотите бросить, музыка может помочь вам почувствовать себя более мотивированным и улучшить ваши тренировки.

Фактически, научные исследования показали, что прослушивание музыки с большей вероятностью поднимет вам настроение и может даже заставить вас работать немного усерднее и почувствовать, что ваша тренировка стала немного легче.

Если вы хотите создать плейлист для мотивирующих тренировок, следуйте этим советам.

Узнай:

Как выбрать песни для тренировок

Лучшая музыка для тренировок состоит из песен, которые вам нравятся, но они не отвлекают вас от того, чем вы действительно должны заниматься: усердно работать! Это означает, что ваша музыка для тренировок, вероятно, не должна включать ваш гимн караоке номер один.

Вот несколько советов по выбору треков для тренировок:

Выбирайте энергичные и энергичные треки, которые будут держать вас в движении.

Ищите вдохновляющие или мотивирующие тексты песен.

Выберите музыку, которая соответствует вашему стилю тренировки. Например, музыка, которую вы слушаете во время тренировки HIIT, может отличаться от музыки, которую вы выбираете для тренировки силовых тренировок.

Подумайте о ритме. Своевременная тренировка в такт поможет вам войти в «зону» и извлечь максимальную пользу из тренировки, если вы тренируетесь в такт музыке.

Если есть песня, которую, как вам кажется, нужно просто включить, но темп не соответствует интенсивности вашей работы, поищите ремикс с более быстрым ритмом.

Сортировка песен по такту

ударов в минуту, или ударов в минуту, относится к темпу (скорости) музыки. Организация вашей библиотеки тренировок по ритму может дать вам фору для создания мощного плейлиста для тренировок. Когда вы можете согласовать свое движение с ритмом и темпом музыки, вам будет легче попасть в «зону тренировки».

Музыкальные сайты, такие как iTunes, позволяют сортировать песни в соответствии с BPM. Также существует множество приложений и веб-сайтов, которые могут выполнять поиск в вашей библиотеке в соответствии с BPM.Некоторые музыкальные сайты могут даже ускорять или замедлять песни, чтобы придать им нужный ритм.

После того, как ваша музыка будет аранжирована по битам, вы готовы приступить к созданию списков воспроизведения. Музыка в темпе 120–140 ударов в минуту помогает улучшить координацию и поддерживать непрерывные движения, поэтому идеально подходит для силовых тренировок. Выбор музыки, которая дает вам заряд адреналина, может усилить вашу мотивацию, уменьшить ощущение усталости и позволить вам сделать дополнительное повторение.

Для кардиотренировок может потребоваться музыка в более высоком темпе в зависимости от вашей частоты вращения педалей (как часто вы делаете шаг, или если вы едете на велосипеде, как часто вы поворачиваете педаль).У бегунов обычно высокая частота вращения педалей, поэтому идеальный темп составляет 150-190 ударов в минуту. Для езды на велосипеде или ходьбы 80–110 ударов в минуту — это нормально.

Как составить лучший плейлист для тренировок

Отличный плейлист для тренировок — это гораздо больше, чем просто случайное нажатие на список «сохраненных песен». В идеале вы хотите, чтобы музыка двигалась вместе с вами во время тренировки, при этом темп увеличивался во время разминки, достигал кульминации во время высокоинтенсивных всплесков, а затем расслаблял вас.

Различные этапы тренировки предоставляют прекрасную возможность разнообразить свой плейлист для тренировок.Выполните следующие действия, чтобы создать список воспроизведения, поддерживающий вашу тренировку:

1. Определите свое намерение

Первая песня в вашем плейлисте может определить цель тренировки. Если на работе выдался долгий рабочий день, возможно, это как раз то, что вам нужно, чтобы забыть о нем. Это ВАШЕ время.

2. Обеспечьте подачу кислорода

Теперь, когда вы двигаетесь, пора вздохнуть. Используйте второй трек, чтобы делать глубокие вдохи и разогревать мышцы. Отсюда ваш плейлист будет варьироваться в зависимости от вашей программы тренировок на день.

3. Активизируйте мышцы

Пора заняться тренировкой. Ваша разминка предназначена для того, чтобы активизировать ваше тело и подготовить его к тренировке. Делайте движения с легкостью, но делайте это весело.

4. Включение питания

Вот где становится тяжело — пусть музыка это отразит. Увеличьте темп, приведите базу и приготовьтесь приложить настоящие усилия. Это лучшее место, чтобы включить ускоренный режим, что-то более 200 ударов в минуту, чтобы подготовиться к тому, что произойдет.

5. Продолжайте

Заключительные этапы тренировки могут быть трудными, поэтому выбирайте мелодии, которые помогут вам пройти: придумайте неотразимый бит и мотивирующие тексты. Продолжайте варьировать темп здесь, пока будете доводить до конца свою тренировку.

6. Сильная отделка

Последние несколько «мощных мелодий» должны мотивировать вас продолжать движение и приложить максимум усилий, потому что вы почти закончили.

7. Остыть

Наконец-то! Готово. Заминка важна, чтобы помочь вашему телу хорошо восстановиться и быть готовым к следующей тренировке.Не позволяйте музыке останавливаться, вот где приходят ваши спокойные песни. Во время растяжки подождите 5-10 минут под расслабляющую музыку.

Теперь у вас есть представление о том, как будет выглядеть ваш плейлист для тренировок, попробуйте создать свой собственный! Следует помнить одну вещь: убедитесь, что ваш плейлист длиннее, чем ваша тренировка! Лучше выделить несколько дополнительных минут, чем молча завершить тренировку.

Регулярно обновляйте плейлист для тренировок, чтобы поддерживать мотивацию. Мы любим менять его ежеквартально с каждым изменением сезона, но вы могли бы делать это чаще! Теперь, когда у вас есть отличный плейлист, пора РАБОТАТЬ.

Нужна подсказка? У наших тренеров Sweat есть свои плейлисты в Apple Music и Spotify, за которыми вы можете следить! Вдохновляйтесь теми же песнями, которые используют наши тренеры, чтобы попасть в зону и попотеть!

Слушайте плейлисты для тренировок от пота

Тренировочные композиции для силовых тренировок

Если вы выполняете одну из программ Келси PWR, после пятиминутной разминки вы выполните 2 активации перед тем, как перейти к схемам и суперсетам. Вы захотите сохранить самые большие треки для своих суперсетов, чтобы быть уверенным, что вы дойдете до конца тренировки.

Плейлисты PWR

Келси с ее лучшими песнями для тренировок доступны, нажав значок музыки или кнопку «Выбрать плейлист» в приложении Sweat — откройте тренировку, чтобы увидеть кнопку, выберите свой плейлист, и все готово!

Плейлист лучших тренировок для высокоинтенсивных тренировок

Для женщин, использующих High Intensity с Kayla (ранее BBG), после пятиминутной разминки у вас есть четыре цикла, каждый из которых длится семь минут. Будет интенсивно, но это всего 28 минут.Найдите плейлист Кайлы, нажав значок музыки или кнопку «Выбрать плейлист» в приложении Sweat перед тренировкой.

Плейлист Sweat Challenge

Хотите повысить мотивацию и вывести свою физическую форму на новый уровень?

Эти песни были выбраны, чтобы дать вам мотивационный хит, когда вам это нужно. Вы можете найти этот плейлист в Apple Music и Spotify — используйте его в те дни, когда вам нужен импульс.

Тренировочные композиции для силовых тренировок

СТРОИТЕЛЬНАЯ программа Стефани Сандзо начинается с разминки и разминки.Затем основные движения подготовят вас к суперсетам в кульминационный момент тренировки. Тогда пора остыть!

Стеф подготовила СОЗДАТЬ плейлист для тренировок с ее лучшими тренировочными треками, чтобы вы могли начать.

Тренировочные композиции для круговой тренировки

Тем, кто занимается программой FIERCE Чонтела Дункана, понадобится плейлист продолжительностью около 40 минут. Есть три круга с коротким отдыхом между каждым. Если вам нравится хип-хоп, этот жанр вам подойдет! Ищите песни с высоким темпом и обычным ритмом.Чонтел поделилась своим плейлистом для тренировок, чтобы вдохновить вас.

Плейлист Sweat cardio

Увеличить пульс и вспотеть намного проще, если у вас есть мотивирующий плейлист.

Эти песни предназначены для кардиотренировок, когда вам нужно повысить ставку в тренировках и вывести вас в нужную зону. Вы можете найти этот плейлист в Apple Music или Spotify.

Тренировочные композиции для силовых тренировок высокой интенсивности

Если вы упорно тренируетесь по программе High Intensity Strength Касса Ольхольма, вам нужна музыка, чтобы вывести ваши тренировки на новый уровень.Сочетание высокоинтенсивных и силовых упражнений означает, что вам может понадобиться мотивация, чтобы вы продолжали двигаться во время тренировки.

Касс создала бодрящий плейлист для силовых тренировок высокой интенсивности со своими любимыми тренировочными треками, чтобы улучшить ваши тренировки.

Лучшие песни для тренировок для barre

Barre может быть вдохновлен балетом, но вам не нужно быть танцором, чтобы попробовать его. И вам определенно не нужно слушать классическую музыку, если вы тренируетесь Барре с Британи!

Sweat Trainer Britany создала веселый плейлист, который поможет вам двигаться даже во время самых сложных упражнений на штанге.

Плейлисты Calm для йоги

Йога требует легких, расслабляющих мелодий, которые направляют вас по течению и питают ваше тело и разум.

Вы можете вдохновиться своим собственным плейлистом для йоги BAM из плейлиста Yoga Sweat, нажав перед тренировкой значок музыки в приложении Sweat.

Существуют плейлисты для йоги с Анией и йоги с Филлисией — вы можете получить к ним доступ прямо из тренировки пота, нажав «Выбрать плейлист».

Лучшие песни для рекавери

Сеансы восстановления важны не только для того, чтобы помочь вам восстановиться после предыдущих тренировок, но также могут помочь подготовиться к следующей. Это также прекрасная возможность сделать вашу неделю более осознанной. В приложении есть плейлист для восстановления от пота, который поможет вам найти это состояние дзен.

Плейлист Summer Sweat

Если вы тренируетесь на улице летом, этот плейлист для вас.

Он наполнен летней классикой, поэтому даже если вы тренируетесь в холодные месяцы, эти песни подарят вам солнечный свет.Этот плейлист создан для того, чтобы вы чувствовали мотивацию во время сеанса LISS. Идете ли вы, катаетесь на велосипеде или бегаете, он полон оптимистичных мелодий, которые помогут вам не вспотеть во время тренировки. Вы можете найти этот плейлист в Apple Music и Spotify.

Получите максимум удовольствия от своих плейлистов для тренировок

Сохраняйте свой плейлист для тренировок! Это поможет вам максимизировать мотивационное воздействие музыки, потому что вы ассоциируете ее с мощной тренировкой.Вы можете создавать другие плейлисты, чтобы слушать их в дороге или во время подготовки к вечеринке.

Вы создали потрясающий плейлист для тренировок, которым еще не пользовались? Лучшее время, чтобы начать его использовать, сейчас! Если вы никогда раньше не занимались спортом или немного отдыхали, создание потрясающего плейлиста может стать первым шагом на пути к достижению ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Есть ли какие-нибудь песни, которые вы бы хотели добавить в плейлисты тренировки Sweat? Дайте нам знать в комментариях ниже!

(Этот блог содержит партнерские ссылки.

Posted in Разное