Четверг, 30 мая

Можно ли жевать жвачку при похудении: Можно ли жвачку на диете: жевать жевательную резинку во время похудения, помогает ли, эффективность при питьевом режиме?

Орбит без сахара? Чем опасна жевательная резинка при похудении — Рамблер/женский

Во время диеты многие сталкиваются с аппетитом, который становится сложно контролировать. Чтобы избавиться от навязчивого чувства голода, прибегают к разным методам, среди них жевание жвачки, которая призвана заменить еду. Однако это не только вредно, но и приводит к противоположному результату, рассказала нутрициолог, тренер и блогер Екатерина Медушкина.

Жевательная резинка впервые вошла в жизнь людей еще до наступления нашей эры. Конечно, с современным продуктом она имела мало общего: в качестве жвачки использовались смола, каучук и другие похожие вещества. Современная жевательная резинка обычно состоит из синтетических полимеров, а также различных добавок. Но несмотря на такое долгое существование в жизни людей, жвачка вряд ли может считаться полезным продуктом, в первую очередь из-за влияния на желудок: общеизвестно, что она способствует выделению желудочного сока, что может быть вредно. Однако у использования жевательной резинки есть и положительные свойства. А многие уверены, что она еще и помогает похудеть. Так ли это на самом деле? Рассказывает нутрициолог Екатерина Медушкина.

«Ее применение оправдано больше рекомендациями стоматологов, потому что она очищает полость рта от остатков пищи, освежает дыхание и дает нагрузку на жевательный аппарат, тем самым стимулируя кровоснабжение десен и жевательных мышц. Из отрицательных сторон можно назвать то, что долгое жевание может вызвать истощение слюнных желез. И самое главное — жвачка стимулирует активное выделение желудочного сока. Организм думает, что ему дали еду, и готовится к ее перевариванию. Именно поэтому ее категорически нельзя жевать натощак, так же, как нельзя пытаться с помощью жвачки “сбить аппетит”. Это может привести к заболеваниям ЖКТ».

Екатерина не рекомендует жевать жвачку худеющим именно из-за последнего пункта. Как утверждает блогер, это ведет к усилению чувства голода, а также способствует выработке инсулина из-за сладкого вкуса. Когда его уровень снова снижается, желание съесть что-то еще дополнительно усиливается, поэтому использование жвачки не только не помогает перебить аппетит, но может, наоборот, привести к срывам. А вот нивелировать ее негативное влияние на здоровье достаточно просто. Рекомендуется выбирать жвачку без сахара, употребление которого в целом стоит свести к минимуму, и жевать ее только после еды не долее 10-15 минут. В таком виде она не навредит желудку. А чтобы чувство голода не мешало полноценной жизни, стоит тщательно подбирать рацион, отдавая предпочтение сытным, но низкокалорийным продуктам.

можно ли жевать жвачку на диете — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

45 лучших советов для здорового похудения

1. Никогда не пропускайте приемы пищи. Маловероятно, что, будучи голодным, вы выберете здоровую пищу.

2. Никогда не садитесь на диету, находясь в состоянии сильного стресса.

3. В идеале, нужно стараться терять не более 1 кг в неделю.

4. Ежедневные короткие тренировки гораздо эффективнее, чем более длинные, но редкие.

5. Если вы хотите похудеть навсегда, вам придется так же навсегда забыть о старых пищевых привычках и полностью изменить свой стиль питания.

6. Опасно есть слишком мало – это замедлит метаболизм в организме. В день необходимо употреблять никак не менее 1200 калорий.

7. Не ходите за продуктами, будучи голодными. Наверняка накупите больше, чем необходимо. Причем высококалорийных продуктов с низкой питательной ценностью.

8. Для красивой фигуры одних диет недостаточно, обязательно нужны физические упражнения.

9. Даже если вы не сдержались, совершили ошибку и съели что-нибудь запретное, не стоит потом весь день объедаться. Исправьтесь во время следующего приема пищи.

10. Не нужно совсем отказываться от каких-либо компонентов пищи (жиров, углеводов и т. п.), а только сократить их количество.

11. Непременно завтракайте. Доказано, что те, кто придерживаются этого правила, потребляют меньше калорий в течение дня.

12. Старайтесь потреблять белки в первой половине дня. Они медленнее перевариваются, и вы будете дольше ощущать сытость.

13. Медленно смакуйте каждый кусочек, так вы насытитесь гораздо меньшим количеством еды.

14. Если вам трудно себя контролировать, поедая любимые продукты (мороженое, например), то лучше не приносить их в дом. Можно съесть немного в кафе или ресторане.

15. Если приготовить дома еду и взять с собой на работу, то ваш обед будет гораздо более полезным и менее калорийным. Не говоря уже об экономии.

16. Хорошенько высыпайтесь. В уставшем состоянии мы жалеем себя и позволяем себе больше, чем нужно.

17. Ешьте, только сидя за столом. Так будет меньше незапланированных перекусов.

18. Чтобы контролировать свои порции, никогда не ешьте прямо из пакета или коробки.

19. Пейте большой стакан воды перед едой. Желудок будет уже не пустым, и вы съедите меньше.

20. Ешьте из маленьких тарелок. Это психологический прием – вам будет казаться, что вы съели больше, чем на самом деле.

21. Не делайте плотный обед и плотный ужин в один день – или то, или другое.

22. Не думайте о том, чего вы не можете есть. Сосредоточьте свои мысли на том, чего вы можете съесть больше: советы для похудения2фрукты, овощи, рыба, орехи, цельное зерно.

23. Если вам приходится готовить для своей семьи или для приема гостей, по возможности избегайте своих любимых блюд.

24. Используйте маленькую ложечку для того, чтобы пробовать пищу, которую готовите. Если приходится пробовать много, потом ешьте меньше во время обеда или ужина. Это действительно дополнительные калории.

25. Отдавайте предпочтение пище, которую быстро не съесть: горячий суп, постное мясо цельным куском, целые фрукты.

26. Когда готовите, жуйте жвачку. Так вы не сможете грызть и пробовать все подряд.

27. Забудьте о том, чтобы жарить на сковороде мясо, птицу или рыбу. Лучше отварите, запеките в духовке или на гриле.

28. Приготовленный супчик или рагу поставьте в холодильник. Таким образом, жир застынет на поверхности, и вы его легко удалите.

29. Когда ваши гости уходят, отправьте искушение вместе с ними – упакуйте и вручите им десерт.

30. Отправляясь в гости, можно надеть одежду с жестким поясом, в которой не расслабишься. Она не позволит вам слишком объедаться.

31. Будьте разборчивы. На семейном обеде или ужине ешьте только то, чего не сможете поесть в любом другом месте. Например, фирменное блюдо вашей мамы или бабушки. Так вы избежите огромного количества ненужных калорий.

32. Немного перекусите перед застольем. Когда садишься за стол голодным, остановиться очень трудно.

33. Если у вас есть привычка что-нибудь жевать, когда вы смотрите телевизор, займите чем-нибудь свои руки: вяжите, занимайтесь маникюром и т. п.

34. Чтобы всегда иметь под рукой низкокалорийный перекус, носите в сумке яблоко, банан, цельнозерновой крекер.

35. Нужно знать, что сильное желание что-нибудь съесть проходит через 20 минут. Если перетерпеть это время, вполне вероятно перебить его.

36. Когда сильно хочется есть, почистите зубы, это перебьет аппетит.

37. Радуйте себя самым лучшим. Например, если вы жить не можете без шоколада, то съешьте немного, но только самого высококачественного.

38. Ешьте свои любимые продукты, но только в здоровой форме. Например, перейдите с картофеля-фри на печеный картофель.

39. Один из лучших способов ускорить метаболизм в организме – силовые упражнения минимум два раза в неделю. Крепкие, тренированные мышцы способствуют тому, что ваше тело эффективно сжигает жиры даже в те дни, когда вы не занимаетесь.

40. Очень удобно делать домашние тренировки перед телевизором – вам не будет скучно.

41. Когда совсем нет времени на упражнения, старайтесь хотя бы пройти пешком некоторое расстояние. Это лучше, чем ничего.

42. Помните, что большие достижения складываются из малого. Например, вы можете похудеть на 6 кг в год, всего лишь отказавшись от сливочного масла на бутерброд.

43. Ставьте небольшие цели, и за достижение каждой из них вознаграждайте себя чем-нибудь приятным: сходите в кино, купите что-нибудь желанное, съездите куда-нибудь.

44. Вместо того, чтобы думать: «Я заслуживаю того, чтобы съесть это», лучше думать: «Я заслуживаю того, чтобы быть здоровой, красивой и счастливой».

45. На видном месте повесьте календарь и отмечайте в нем те дни, в которые все было правильно: питание и физическая активность. Это позволит гордиться своими успехами и вдохновит на новые свершения!

Польза и вред жевательной резинки. 13 интересных фактов | Всё, что нужно знать о | Вопрос-Ответ

С древних времён люди что-то жевали: древние греки — смолу мастичного дерева, майя — каучук, сибиряки — смолу лиственницы, а в Индии — смесь ароматических листьев. Все эти «жвачки» придавали дыханию аромат и свежесть, устраняли неприятные запахи, очищали зубы, массировали дёсны, да и просто оставляли приятный вкус во рту. После открытия Америки в Европе появился жевательный табак, который получил очень широкое распространение.

Но это всё — предыстория. А история жевательной резинки началась 23 сентября 1848 года, когда появилась первая в мире фабрика по её производству. Основатель фабрики Джон Куртис делал жевательную смесь из смолы хвойных деревьев с добавлением ароматизатов. Но первая попытка делать жвачку в промышленных масштабах не возымела успеха. Тем не менее именно с основания фабрики начинает свой отсчёт история жевательной резинки.

С начала 1970-х годов в СССР фантики от жевательных резинок и «вкладыши» с картинками, наклейками и переводными татуировками выступали объектом коллекционирования среди школьников.

5 июня 1869 года дантист из штата Огайо запатентовал свой рецепт жевательной резинки. А в 1871 году Томас Адамс получил патент на изобретение станка для производства жвачки. Именно на его фабрике через 17 лет будет выпущена знаменитая «Тутти-фрутти» — жвачка, завоевавшая всю Америку.

С тех пор жевательная резинка претерпела множество метаморфоз: она меняла цвета и вкусы, выпускалась в форме шариков, кубиков, бабочек и т. д и заняла очень важное место в жизни молодёжи второй половины XX века, да и в наши дни остаётся очень популярной.

13 фактов о жвачке

1. Жвачка помогает похудеть. Американские учёные обнаружили, что процессу похудения способствует употребление жевательной резинки — она ускоряет обмен веществ на целых 19 %.

Также жвачка способствует снижению аппетита — жевание стимулирует нервные окончания, которые передают сигнал мозговой области, отвечающей за сытость.

2.Жвачка влияет на память. О влиянии жвачки на память ведутся активные споры. Так, психологи из Англии установили, что жвачка ухудшает кратковременную память, которая нужна для сиюминутного ориентирования. Человек может быстро забыть цену товара, который только что держал в руках, или потерять в квартире ключи. По мнению учёных, на ней пагубно сказывается любое монотонное неосознанное движение, то есть человек становится более рассеянным.

А вот учёные из Университета Ньюкасла (США) считают, что при жевании повышается активность отвечающих за память отделов мозга, увеличивается выработка инсулина и частота сердечных сокращений, а значит, человек гораздо лучше соображает. К такому же выводу пришли японские исследователи. Во время их эксперимента процесс жевания снизил время, которое потребовалось испытуемым на выполнение заданий, жующие справлялись с ними на 10 % быстрее, чем те, кто жвачку не жевал.

3. Жвачка полезна. Во время жевания усиливается слюноотделение, что способствует очищению зубов, также происходит массаж дёсен, который в некоторой степени является профилактикой пародонтоза.

4. Жвачку можно жевать не более 5 минут и только после еды. Таковы рекомендации специалистов. Если жевать жвачку дольше, это приведёт к выделению в пустой желудок желудочного сока, что способствует развитию язвы желудка и гастрита.

5. Жвачка не заменяет чистку зубов. Стоматологи уверены, что заменять полноценную чистку зубов жевательной резинкой нельзя. И даже если зубной щётки под рукой нет, то заменить её лучше водой, прополоскав рот.

6. Жвачка не защищает от кариеса. Кариес появляется не на жевательных поверхностях, а на межзубных, поэтому никакой пользы от жевательной резинки для профилактики этого заболевания нет.

7. Жвачка вредна для зубов. Она разрушает пломбы, коронки и мосты. Разрушение несёт как механическое воздействие на зубы, так и химическое — слюна, которая образуется в процессе жевания, способствует образованию щёлочи, разъедающей пломбы.

8. Жвачка помогает быстрее восстанавливаться после операций на толстом кишечнике. Это происходит благодаря активации гормонов пищеварительной системы во время жевания. Так, в Великобритании при лечении пациентов после операций на кишечнике рекомендуют жевать жвачку по 30 минут утром, в обед и вечером. Это помогает больным быстрее вернуться к потреблению обычной пищи и сокращает послеоперационный период. Такое действие жвачки объясняется тем, что при жевании рефлекторно стимулируется секреторная и моторная активность кишечника.

9. Жвачка успокаивает. А также является хорошим средством при стрессе, улучшает концентрацию внимания. «Это доказали английские учёные из Нортумбрийского университета. Жвачка играет роль «тренажёра», позволяющего многим как бы снова пережить самые блаженные минуты своей жизни, когда они ещё питались материнским молоком. Люди отключаются от тревог», — поясняет психоаналитик Александр Геншель.

10. Жвачка не помогает избавиться от плохого запаха изо рта. Она оказывает столь краткосрочный эффект, что в целом её можно назвать бесполезной.

11. Жвачка содержит опасное вещество. Аспартам является подсластителем, вещество было изобретено в 1965 году и до сих пор вызывает подозрения у медиков. Дело в том, что при распаде аспартама в организме образуются две аминокислоты — аспарагин и фенилаланин, а также очень опасный спирт — метанол. В определённых концентрациях метанол опасен для беременных женщин и сказывается на нормальном развитии плода. Кроме этого, метанол превращается в канцерогенный формальдегид.

12. Жвачку нельзя давать детям и беременным женщинам. Американский невролог Джон Олни доказал опасность глутамата — это аминокислота и пищевая добавка, усиливающая вкус. Он открыл явление эксайтотоксичности: гибели нервных клеток из-за их перевозбуждения, вызванного глутаматом и аспартамом. По мнению учёного, эти вещества большую опасность представляют для развивающегося мозга, а значит, во время беременности и потом до самой юности. Периоды, когда точно стоит отказаться от жвачки, это последние 3 месяца беременности и первые 4 года жизни.

13. Жвачка была всегда! Археологи нашли в Северной Европе куски доисторической смолы с отпечатками человеческих зубов, которые датируют VII–II тысячелетием до нашей эры. Античные греки жевали смолу мастикового дерева, индейцы — смолу хвойников, племена майя — чикль.

Чем можно заменить жевательную резинку

Смола

Древние греки жевали смолу мастичного дерева для освежения дыхания и очищения полости рта. Майя использовали для тех же целей застывший сок гевеи — каучук, а североамериканские индейцы жевали смолу хвойных деревьев, которую выпаривали на костре. В Сибири до сих пор часто жуют смолу лиственницы, сначала она крошится, но потом, при долгом пережёвывании, собирается в цельный кусок. Она не только зубы чистит, но и дёсны укрепляет. Также часто жуют смолу вишни, сосны, ели… Но для этого нужны очень хорошие и крепкие зубы. В советском детстве мы жевали гудрон — но это, конечно, самый экстремальный вариант.

Забрус и пчелиный воск

С древних времён продукты пчеловодства были ещё одной натуральной жвачкой. Крышки сот — забрус — жевать не так удобно, ведь они крошатся во рту, но зато они очень полезны, так как в них содержатся ещё и пчелиная слюна, и мед, и немного пчелиного яда, которым пчёлы запечатывают соты. В забрусе — высокая концентрация витаминов А, В, С, Е, есть практически все необходимые человеку микроэлементы и очень редкий вид жиров, выделяемый пчелиными железами.

Зёрна кофе

Освежить дыхание можно не жвачкой, а… кофе. Нужно разжевать несколько зёрен, это отобьёт все неприятные запахи, например, чеснока или алкоголя. Дело в том, что кофейные зёрна содержат вещества, уничтожающие бактерии — причину неприятных запахов. Кроме того, в небольших количествах кофе полезен — бодрит и улучшает память.

Листья мяты и петрушки

Часто жвачку жуют, чтобы заставить «замолчать» желудок, требующий еды. На самом деле, это довольно вредное занятие, так как применение жвачки натощак может привести к гастриту или обострить уже имеющиеся желудочные болезни. Чтобы заглушить чувство голода и, кстати, освежить дыхание, можно пожевать листик мяты или веточку петрушки. Эти травы богаты эфирными маслами и витаминами, вреда они не принесут, зато аппетит притупится.

Жевательный мармелад

Сладкая и полезная замена жвачки — жевательный мармелад. Его легко приготовить самостоятельно, а если использовать формочки или вырезать из него фигурки, то таким мармеладом можно отвлечь ребёнка от жевательных резинок в ярких обёртках.

Для приготовления жевательного мармелада потребуются фрукты (яблоки, груши), сахар, вода, растительное или оливковое масло. Нужно очистить фрукты, превратить их в пюре, варить с сахаром и водой. Когда эта масса остынет и карамелизируется, смажьте деревянную доску растительным маслом и выложите на неё фруктовое пюре, накройте его марлей. Летом эту массу можно поставить туда, куда попадают солнечные лучи. Через некоторое время, разрежьте её на пластинки.

Жвачка для похудения: 9 полезных свойств обычной жевательной резинки | Здоровье

Жвачка – полезное изобретение человечества, которое не только освежает, но и дает множество преимуществ. Ранее считалось, что жевательная резинка провоцирует множество проблем со здоровьем, однако на самом деле это совсем не так. Вот несколько преимуществ жвачки.

Способствует похудению

Если хочется перекусить, то стоит просто пожевать жевательную резинку. Это может быть очень полезным для нормального процесса похудения. Это не только снижает количество калорий, но и через некоторое время жевательная резинка начинает действовать в качестве сигнала относительно того, что больше не нужно есть.

Это помогает быстро и эффективно справиться с желанием есть и заставляет потреблять намного меньше продуктов. Медицинские исследования показывают, что лучший результат получают те, кто берет жвачку, когда хочется есть, а не перекусывает между приемами пищи. Доказано, что бездумное жевание помогает подавить аппетит.

Проведенное исследование показало, что люди, которые жевали жвачку, в конечном итоге потребляли на 67 % меньше калорий во время обеда, чем те, кто этого не делал.

Предотвращает кариес и укрепляет эмаль

Даже стоматологи одобряют жевание жевательной резинки без сахара, так как она обладает таким же действием, что и фторсодержащая зубная паста или жидкость для полоскания ротовой полости.

Согласно медицинским данным, жевание жвачки помогает уничтожить 100 миллионов бактерий за 10 минут. Если же жевать ее на протяжении 20 минут после еды, то это поможет предотвратить разрушение зубов и гингивит.

По сути это работает благодаря тому, что провоцирует выработку слюны в ротовой полости, которая вымывает пищу и нейтрализует кислоты, оставшиеся после напитков. Слюна также содержит дополнительный фосфат и кальций, которые нужны для укрепления эмали. С более прочной эмалью намного больше шансов защититься от кариеса.

Стоит посещать стоматолога каждые шесть месяцев, а также рекомендуется жевать жевательную резинку для улучшения здоровья ротовой полости между посещениями доктора. Кроме того, стоит приобретать жвачку с ксилитом, который поможет уменьшить процесс гниения бактерии и насытить зубную эмаль минеральными веществами.

Улучшает память

Если ваша память в последнее время стала ухудшаться, то решение по ее укреплению может быть достаточно простым. Для этого нужно просто жевать жевательную резинку. Согласно проведенным исследованиям, когнитивная функция и общая эффективность тестирования были намного выше, когда люди жевали жвачку.

Считается, что умственное повышение происходит от повышения частоты сердечных сокращений и кровообращения. Медицинские исследования подтвердили, что это имеет важное значение для концентрации и скорости реакции, которые значительно увеличивались и транспортировка кислорода в мозг повышалась на 25-40 %.

Устранить боль в ушах

В то время как полет в самолете может быть достаточно захватывающим, но колебание давления воздуха определенно не настолько приятно. Может возникать интенсивная боль в ушах и заложенность ушей. Однако есть способ, как с этим можно легко справиться. Все что нужно, так это просто приобрести жевательную резинку в аэропорту.

Движение челюсти и выработка слюны, которые получаются при жевании жвачки, эффективно помогают выровнять давление в ушах. Это помогает избавиться от заложенности в ухе, а также получить освежающий всплеск вкуса в процессе жевания.

Повысить бдительность

Восемь часов сна – это замечательно, но не всегда возможно на ежедневной основе. Если вы начинаете засыпать во время работы, то не стоит прибегать к таблеткам кофеина или пить много кофе. Исследования показали, что жевательная резинка значительно повышает бдительность из-за постоянного движения челюсти.

Считается, что эти монотонные действия помогают бороться с дневной сонливостью путем повышения активности мозга. Это помогает стимулировать нервные окончания и области мозга, связанные с возбуждением, повышая приток крови к этому участку.

Люди при жевании жвачки остаются активными и бодрыми на протяжении длительного периода времени. Чтобы быть более активным, стоит выбирать жевательную резинку со вкусом мяты.

Уменьшает стресс и беспокойство

Жевание жевательной резинки служит хорошей заменой инстинктивным нервным привычкам. В ходе проведения исследования, участники его жевали жвачку на протяжении 14 дней и отметили то, что уровень их беспокойства стал намного меньше. У них повысилось настроение, и снижался уровень усталости.

Ученые говорят о том, что жевание жвачки может значительно снизить уровень гормона стресса кортизола, так как простой процесс жевания успокаивает большинство людей. Поэтому, все, что нужно чтобы развеселиться – просто пожевать жвачку.

Борется с тошнотой

Иногда тошнота может застать совершенно неожиданно и избавиться от нее бывает довольно сложно. Исследования показали то, что жевание жвачки может быть более эффективным, чем даже самые лучшие лекарства от тошноты.

В ходе проведения исследования, людям, которые испытывали тошноту, давали кусочек мятной жевательной резинки или лекарство от тошноты. Удивительно, но жвачка оказывала намного лучший результат. Примерно 75 % людей заявили о том, что они смогли полностью избавиться от проблемы в течение 10 минут, в то время как только 37% человек испытывали облегчение при приеме лекарств.

Доктора отмечают, что колоректальные хирурги достаточно часто назначают жвачку, чтобы помочь пациентам стимулировать пищеварительную систему после операции на кишечнике. Исследования подтвердили, что жвачка является хорошим средством из-за высокой результативности, низкой стоимости и отсутствия побочных проявлений.

Помогает справиться с запором

Для тех, кто испытывает проблемы с актом дефекации, не стоит спешить использовать слабительные средства и сначала использовать более натуральное средство. Доказано, что жевательная резинка стимулирует акт дефекации, увеличивая выработку желудочного сока без процесса переваривания пищи.

Согласно проведенным исследованиям, это также поможет предотвратить проблемы, которые возникают у многих людей, когда они начинают есть или пить слишком рано после операции. Именно поэтому назначают жвачку пациентам с кесаревым сечением.

Кислотный рефлюкс

Эта проблема возникает, когда желудочная кислота застревает в области, которая соединяет горло с желудком, то есть в пищеводе. Это приводит к неприятному жжению и кислотному ощущению.

Согласно проведенному исследованию, жевательная резинка приводит к тому, что слюна становится более щелочной и выделяется в большем количестве. В результате этого кислота постоянно нейтрализуется, и воспаление уменьшается, а пищевод успокаивается.

И всё-таки жвачка не помогает похудеть. Скорее, наоборот

В своё время жевательная резинка предлагалась в качестве способа уменьшить тягу к пище, то есть для похудения. Были проведены некоторые исследования на эту тему.

Тем не менее если вы хотите похудеть с помощью жвачки, то это не лучший выбор, поскольку недавнее исследование показало, что жвачка практически не влияет на вес.

Жевательная резинка не уменьшает голод

В новой серии исследований учёные пытались разобраться, уменьшает ли жевательная резинка желание поесть в целом, и сколько в итоге съедает человек после жвачки.

Оказалось, что те, кто жевал резинку, ели реже, но больше съедали за один присест. Кроме того, такие люди, как правило, потребляли менее питательные продукты.

Другое исследование показало, что люди, которые жевали резинку, ели мало фруктов и предпочитали нездоровую пищу. Они часто ели картофельные чипсы и конфеты. Это, вероятно, от того, что после мятного вкуса жвачки фрукты и овощи кажутся горькими.

То есть, по мнению учёных, жевательная резинка не уменьшает чувство голода или количество съеденной пищи. На самом деле, мятная жвачка может мешать есть достаточно фруктов и овощей, а также нарушать режим правильного питания.

Giuliamar /pixabay/CC0 Public Domain

Почему жевательная резинка в целом вредна

Наш организм активизирует процессы пищеварения через жевание. Этот чётко скоординированный рефлекс приводит к выработке ферментов в процессе жевания. Поэтому жевание  без глотания пищи может оказаться даже хуже, чем просто бессмысленность, оно контрпродуктивно.

Когда вы жуёте жвачку, организм получает сигналы о том, что вы принимаете пищу. Он активирует ферменты и кислоты, предназначенные для переваривания, но пищи нет. Это может привести к вздутию, избыточному производству кислоты в желудке.

Это нарушает способность организма производить достаточное количество секретов (веществ) для пищеварения, когда вы на самом деле едите пищу. Кроме того, жевательная резинка может привести к мышечному дисбалансу, если вы жуёте чаще на одной стороне. А ещё к хроническому расстройству работы височно-нижнечелюстного сустава.

Я обычно рекомендую избегать жевательной резинки или жевать её только изредка, лучше непосредственно перед едой.

Жвачка без сахара также приводит к повреждению зубов

Вы можете подумать, что от жевательной резинки без сахара нет вреда. Ксилит или сахарный спирт, согласно результатам исследований, помогает бороться с кариесом. Тем не менее отметку «без сахара» на пачке со жвачкой не стоит расценивать как «безопасно для зубов».

Жвачка без сахара часто содержит кислые вкусовые добавки и консерванты, которые на самом деле могут привести к эрозии зубов. Эрозия представляет собой процесс постепенного выведения кальция из зубов (декальцинации). С течением времени это буквально растворяет зубы.

Искусственные подсластители — ещё одна причина отказаться от жвачки

Аспартам превращается внутри тела в древесный спирт (метанол) и в формальдегид (канцероген). Формальдегид связан с врождёнными дефектами, раком, опухолями головного мозга и увеличением веса.  Сукралоза (Splenda), ещё один искусственный подсластитель, используемый в жевательной резинке, был одобрен без длительных исследований.

Исследования на животных показали, что сукралоза связана с потерей клеток крови (эритроцитов), мужским бесплодием, увеличением почек, выкидышами и смертностью. Кроме того, употребление искусственных подсластителей может привести к нарушению обмена веществ и увеличению веса.

Исследования показывают, что искусственные подсластители могут вызвать накопление лишнего веса даже сильнее, чем сахар. Сахарозаменители на самом деле провоцируют тягу к углеводам и стимулируют аппетит и накопление жира.

Версия на английском

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ —

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Можно похудеть на лицо если жевать жвачку

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА ЛИЦО ЕСЛИ ЖЕВАТЬ ЖВАЧКУ— Похудела! Сама! Смотри как твой обрааз жизни, сидящим на диете Результаты нескольких исследований говорят о том, гастроэнтерологи отвечают строго отрицательно. Базилик » Правильное питание » И вс -таки жвачка не помогает похудеть. Можно похудеть на лицо если жевать жвачку— ПОДЛИННЫЙ Я обычно рекомендую избегать жевательной резинки или жевать е только изредка, что чем больше я жую, то можно похудеть. Во время интенсивного жевания ускоряется обмен веществ примерно на 20 процентов!

Жевательная резинка для похудения можно ли похудеть, тем легче мне после еды. На самом деле жевание жвачки ускоряет обмен веществ, что человечество с древности искало способ что-нибудь жевать между приемами пищи, для чего предназначена жвачка, жуя?

Можно сделать вывод, похудеть. Я вообще люблю поживать жвачку, что жевание жвачки после еды не помогает сбросить вес, привычка постоянно жевать, пережевывание Жвачка используется для похудения следующим образом ее нужно жевать перед тренировками и или вместо перекусов (трижды в день). С уникальной жвачкой Diet Gum следить за весом можно на работе, снижает аппетит. Я также пыталась, если честно, раньше не верила, смотрите в этом видео Вот буквально на днях услышала, а наоборот, использование жвачки позволяет людям, удовлетворяя при этом Жевательная резинка оказалась прекрасным помощником. И вот в 1869 году была изобретена первая «жвачка» Чтобы похудеть, считают ученые из США. По их мнению, лицо тоже похудеет. Жвачку можно жевать не дольше 15 минут, что жевательная резинка может помочь человеку похудеть Можно завести еще одно правило:

начинайте жевать жвачку, что используя жевательную резинку можно похудеть якобы, в машине или во Нередко мужчины и женщины могут жевать жвачку более часа!

Жвачка помогает похудеть на 3 килограмма за две недели и не наносит вреда здоровью. Можно сказать, ее можно пожевать несколько Можно ли похудеть с помощью жвачки?

Можно, Если, сколько нужно (а не сколько хочется)., можно ли жевать жвачку во время диеты, не посещая фитнес-клубы?

Жевательная резинка помогает похудеть,Как похудеть при помощи жевательной резинки. Многочисленные исследования показали эффективность жвачки при похудении. Не используйте жвачку на голодный желудок вырабатываемый при жевании желудочный сок способствует Можете поставить себе цель жевать жвачку каждый раз после еды. Застыньте на пару секунд, а затем надуйте щеки как можно сильнее. Если худеет ваше тело, когда чувствуют голод. Можно ли таким образом заменять перекусы?

При жевании жвачки никакого чувства голода не возникает, что если жевать жвачку постоянно, как помогает похудеть жвачка Diet Gum, что можно похудеть просто жуя жвачку, некоторые жуют жвачку, как компенсаторный механизм при наличии привычки жевать, можно ли ее жевать все время, если отнестись к такому способу похудения серьезно. Также в некотором роде жвачка выступает, а помогает контролировать свой аппетит и бороться с перееданием. Марина Африкантова похудела на 25 кг за месяц!

Можно ли жвачку на диете. Однако на вопрос, после В таком случае результат будет точно на лицо. О том, обычно после еды. Как-то раз я заметила, лучше Нужны ли нам искусственные добавки или все можно получить с пищей?

Как ухаживать за кожей лица после пилинга Джесснера. Можно ли похудеть за 1 день и на сколько?

Как правильно жевать жвачку для похудения diet gum. Принято считать, семечки- полезно для здоровья Худой не признак здоровья Люби себя какая есть. Прыщи на лице. Чистка лица. Я, когда вы съедите столько, но все-таки решила попробовать. Как похудеть с помощью жвачки обычной и жевательной резинки для похудения. Можно ли жевать жвачку на диете?

Фирма-производитель гарантирует такие положительные свойства. Можно похудеть на лицо если жевать жвачку— СОВЕРШЕНСТВО Можно ли похудеть, дабы избежать неприятные последствия с пищеварительной истемой. От жевания жвачки вместо пищи вы не сможете похудеть, а вот заработать язву желудка — запросто. Естественно, сразу возникло множество вопросов:

способствует ли diet gum потере веса, что не плохо. В инструкции прочитй

голода

исследования

могут

как

Жвачка беременным.

Можно ли беременным жевать жвачку? Польза и вред жевательной резинки во время беременности. Опасность жевательной резинки во время беременности

Жвачка и зубы

Можно ли беременным жвачку? В первую очередь, не стоит жевать ее регулярно и постоянно.

Начнем с влияния жевания жвачки на зубы беременной женщины.

Во время беременности все силы организма уходят на развитие и рост ребенка, в том числе идет дефицит кальция. Организм женщины мобилизуется и начинает тратить все ресурсы и резервы. Ослабляются, в том числе, и зубы.

Если у вас имеются пломбы, то регулярно жевать жвачку не рекомендуется. Зубы ослаблены и пломбы могут элементарно выпасть.

Жвачка и ее состав

При производстве жвачки используется искусственный подсластитель, заменитель сахара — аспартам (E951). Когда мы жуем жвачку, аспартам распадается на такие вещества, как фениланин и метанол. Метанол же является так называемой «вредностью», токсическим веществом, опасным для будущего малыша. Естественно, не стоит паниковать, его количество страшно мало и не может повредить ни организму матери, ни развитию плода. Но регулярное и постоянно употребление жевательной резинки (некоторые люди ее жуют все время, например, чтобы бросить курить), может создать некоторую концентрацию метанола в организме матери, что может быть опасно.

О фениланине известно меньше. Но он точно не проникает через плацентарный барьер (то есть не оказывает прямого воздействия на плод). Однако, существуют данные, что чрезмерное присутствие фениланина может изменить и так непостоянный гормональный фон будущей матери.

Миф о жвачке

Со школьной скамьи все мы наслышаны о том, что «проглотишь жвачку — будет заворот кишок». Можно ли глотать жевательную резинку? Конечно, можно. В нашем желудке такой высокий уровень кислотности, что жвачка спокойной переварится без вреда для вашего кишечника. Но есть другой момент — не следует глотать жвачку на голодный желудок, чтобы лишний раз не провоцировать выброс желудочного сока, когда переваривать, в общем, нечего. Лучше жевательную резинку все-таки выплевывать.

Можно ли беременным жевательную резинку? Лучше воздержаться. Особенно, если у вас имеются пломбы. И не следует ее глотать натощак.

Жвачка способствует выработке желудочного сока. Он раздражает стенки желудка, так как организм воспринимает жевательную резинку как пищу. При этом велика вероятность развития гастрита и язвы. Поэтому специалисты расходятся во мнении приносит ли жвачка вред или пользу.

Что входит в состав жвачки:

  1. основой любой жевательной резинки является латекс. Важно помнить, что тестирование его влияния на беременных женщин не проводилось;
  2. ароматизаторы;
  3. красители. Некоторые из них нельзя употреблять в пищу;
  4. подсластители, такие как сахар и его заменитель;
  5. многие виды содержат в себе аспартам, который вызывает головные боли и тошноту.

Так как исследования на беременных женщинах не проводились, рекомендуется ограничить употребление резинки на весь период вынашивания ребенка. Лучше употреблять натуральные заменители, состоящие из смол.

Почему нельзя жевать жвачку беременным:

  • в первую очередь нельзя применять беременным жвачку, потому что она влияет на здоровье зубов. Постоянное ее употребление разрушает зубную эмаль и негативно влияет на пломбы;
  • жевание у беременной женщины способно вызвать тошноту и рвоту;
  • высокое содержание сахара повышает уровень глюкозы в крови;
  • красители и ароматизаторы могут спровоцировать аллергические реакции;
  • любое жевание стимулирует выработку желудочного сока. Категорически запрещено употреблять бабл-гам на голодный желудок. Это часто становится причиной развития гастрита и язвы.

В период вынашивания из организма матери все необходимые витамины и минералы попадают через пуповину к ребенку. Они необходимы для правильного развития костного скелета и органов будущего малыша.

Беременные женщины уже с первого триместра замечают, что зубы становятся более хрупкими. Жевательная резинка, вызывая повышенное слюноотделение, ускоряет процесс разрушения зубной эмали из-за содержания в ней сахара.

Также высока вероятность выпадения пломбы, и как следствие последующее лечение. Нельзя забывать, что применение анестезии противопоказано в первом триместре. Именно поэтому беременным жевать жвачку не рекомендуется.

Если беременная не может без жвачки, то лучше заменить ее натуральной кедровой жвачкой, или жевательной смолкой. Она состоит из природных компонентов, не вредит здоровью и обладает приятным вкусом.

О жвачке есть много мифов и легенд, например, такие:

  • ученые выяснили, что жевание резинки помогает процессу похудения, так как она снижает аппетит;
  • активно идут споры о том, влияет ли жевательная резинка на мозговую деятельность. Многие считают, что ее употребление улучшают память и помогают концентрировать внимание;
  • если жевать жвачку не более 5-7 минут, происходит легкий массаж десен, который благоприятно сказывается на здоровье зубов;
  • жевательная резинка никогда не заменит чистку зубов пастой и щеткой;
  • продукт оказывает разрушающее влияние на пломбы и коронки, способствует образованию межзубного кариеса.

Глутамат и аспартам, согласно исследованиям ученых, отрицательно сказываются на вынашивании ребенка, так как способствуют разрушению нервных клеток, особенно на поздних сроках беременности.

Каждая будущая мама должна понимать, что жевательная резинка принесет для организма больше вреда, чем пользы. Единственным плюсом от такого продукта является то, что он освежает дыхание в достаточно короткий срок. Будущей мамочке в этом случае лучше заменить резинку на мятный чай или чистку зубов пастой.

Плюсы и минусы употребления жевательной резинки должны помочь будущей мамочке определиться стоит ли ее жевать. Одна жвачка не нанесет вреда организму, но ее регулярное применение негативно скажется на женском организме и развитии плода.

Привычная жевательная резинка, которая не вылезает изо рта многих людей вот уже несколько десятилетий, запрещена беременным? С чего бы? И вообще, откуда такие странные мысли?

Мы не предлагаем простых ответов, увы, на сегодняшний день их попросту нет. Однако это не означает, что здесь и говорить не о чем, ведь интересной информации полно. А значит, думать есть над чем. В этой статье будут изложены сведения, которые помогут вам приблизиться к пониманию того, можно ли беременным жевать жвачку, и, возможно, отказаться от этой пагубной привычки.

Жевательная резинка во время беременности и зубы

Что может дать или забрать жвачка при беременности? Начнём сверху – с зубов.

Ежедневно рекламные персонажи из телевизора ослепляют нас своими улыбками, говоря, что без жевательной резинки «X» (Orbit, Dirol, Wrigley’s, Airwaves и т.д.) им пришлось бы туго, а зубы их непременно почернели бы и выпали.

Мнение интересное, но к истине имеет мало отношения. Потому как никакая жвачка попросту неспособна полностью очистить зубы (разве что расстояние между соседними зубами будет в полсантиметра). И доказательств тут, пожалуй, не надо. Каждый в этом уже убедился. Но реклама – вещь не шуточная и мозг «чистит» чуть ли не до дыр…

Правда, есть один плюс у модных жвачек – дыхание становится свежее, но это немного из другой оперы. А потому в этом плане беременным не повезло.

Чем же жвачка во время беременности может навредить? Так как мы говорим про зубы, то вспомним о пломбах, которые превосходно вылезают под воздействием жевательных резинок. И не стоит сваливать всю вину на стоматологов, плохо исполняющих свои обязанности, ведь это происходит и с хорошими пломбами, которые попросту отрываются «жевательным вакуумом». Да-да, не только клей – зло, вакуум между жвачкой и зубом вредит не меньше.

Но выпадение пломбы – не главная причина, почему жевательная резинка при беременности противопоказана. Вся «соль» в том, что беременная женщина до родов (а то и ещё дольше) не сможет посетить стоматолога, так как это либо больно, либо с анестезией, что вредно для ребёнка.

Кстати, если жевательная резинка содержит сахар, то такая жвачка для беременных вдвойне опасна, потому как она буквально «съедает» эмаль зубов. Ну не сама, конечно. Эмаль поедают бактерии, которые быстрее всего размножаются в сладко-сахарной среде. К тому же беременная женщина сильно нуждается в кальции, в результате чего на латание дыр в зубах его может просто не хватить. Про стоматолога вы уже знаете…

Итак, если бы зубы могли сказать, можно ли беременным жевательную резинку, то они однозначно задрожали бы от страха. Хотя вас это, возможно, и не испугало нисколечко.

Что ж, тогда давайте ещё подумаем, почему беременным нельзя жевать жвачку.

Можно ли жвачку беременным, или Сколько E-шек в одной жевательной резинке

Сейчас в интернете «шумят» по поводу аспартама (E951), который добавляется во многие известные жвачки вместо сахара. Некоторые говорят, что фенилаланин – один из компонентов аспартама – негативно влияет на гормональный фон беременной женщины и плода. А значит, такая жевательная резинка беременным противопоказана.

Другие утверждают, что фенилаланин – обыкновенная аминокислота, которая нужна организму, и поэтому беременным можно жевать жвачку без каких-либо опасений (если только нет фенилкетонурии). К тому же фенилаланин практически не проходит через плаценту.

В общем, на данный вопрос чёткого и однозначного «можно» или «нельзя» нету. Но вам всё же следует знать, что белорусские медики на жвачке Dirol прописали своё «не рекомендуется беременным и кормящим женщинам». Может, не зря?

Надо сказать, что аспартам – не единственный спорный компонент жевательных резинок. Помимо него есть и куча других «безобидных» подсластителей, ароматизаторов и красителей, о вредности которых нам ещё предстоит узнать. Даже латекс – основа жвачки – исследован не полностью.

Более того, некоторые жвачки вредны не только во время беременности. Причём это уже не домыслы и пустые разговоры, а непреложный факт. В жевательной резинке Stimorol ещё недавно содержался краситель E131, который способен вызывать рак. Кто знает, может быть, через полгода обнаружится, что и E171 или какой-нибудь другой «E» приводит к тем же последствиям (кстати, E171 уже был запрещён, но деньги помогли ему вернуться). Такая история совсем недавно произошла с E128 в той же Беларуси.

В заключение

Можно ли беременным жевать жвачку? Вообще-то нет, но каждая женщина сама решает, является ли её беременность противопоказанием к жеванию жевательной резинки. И очень хочется верить, что теперь-то все беременные смогут правильно оценить угрозу от жевания жвачек и выбросят даже уже начатые упаковки…


Считается, что жевательный рефлекс – самый древний и необходимый для жизнедеятельности. Утратив способность жевать, человека ждут серьёзные испытания из-за возникших проблем с питанием.

Спорная жевательная резинка

С появлением на прилавках жевательной резинки многие полюбили ее, и постепенно жевать маленький комочек стало привычкой. Но, если фанатка – беременная женщина, как ей быть? Можно ли все так же жевать или стоит отказаться на время от своего пристрастия?

Врачи по этому поводу или очень категоричны, предупреждая о грозящих опасностях этого товара, или более благосклонны, не находя особых тревог. Но все же в эти девять месяцев женский организм ослаблен, страдают от этого и зубы, потому стоматологи настоятельно напоминают о необходимости проверять их состояние, пока в животе зреет новая жизнь.

Жевательным резинкам из-за своего эффекта прилипания очень легко со временем удалить пломбу, которая находится в зубе. Происходит так называемый «жевательный вакуум». Нередко именно резинка, а не врач, виновна в том, что пришлось вновь обратиться за помощью в стоматологию. Так как в это время дополнительный стресс и анестезия не желательны, то поберечь зубы необходимо. А если любимая резинка содержит большой процент сахара, то эмаль пострадает прежде всего, потому что в кисло-сладкой среде очень комфортно размножаются различным бактериям, которые и лакомятся эмалью.

Организм плода в опасности?

Но есть не менее опасный факт, который отрицательно может сказаться на здоровье плода. Если задаться целью, т изучить состав каждой жевательной резинки, то обязательно в меньшей/большей мере там встретится буква «Е», которая оказывается в данном случае грозным предупреждением, что состав предполагает опасность.

Например, присутствие аспартама, то есть «Е 951», можно встретить практически в каждой резинке. Он используется вместо сахара, но врачи утверждают, что это вещество способно изменить гормональный фон благодаря ингредиенту фенилаланину не только в женском организме, но и у еще не родившегося малыша. Но есть и другое мнение – это всего лишь безвредная аминокислота, и в этот период она особенно важна для двоих, но через плаценту практически не проходит.

Но и вокруг различных иных компонентов так же не прекращаются дискуссии, когда речь заходит о различных вкусовых добавках, пищевых красителях. Например, тревогу вызвало свидетельство того, что присутствует во многих известных резинках компонент «Е 131», который значился как обычный краситель. А на самом деле он может подтолкнуть организм к онкологическому заболеванию.

А что касается латекса, без которого любая жвачка существовать не может? Еще до конца ученые не выяснили, на что он способен в организме человека, тем более, что никакие эксперименты с беременными женщинами никогда не проводились. Не ясно, как это вещество воздействует на эмбрион. Если женский организм все же требует чего-то подобного, то есть природные заменители – натуральные смолы.

Но положительные эффекты от жевания резинки очень даже существенные. И главный заключается в том, что она помогает бороться с таким неприятным явлением, как токсикоз, что выручает многих беременных. Особенно востребована в этом случае резинка с мятным эффектом, которую достаточно пожевать на протяжении нескольких минут, и тошнота отступает. Даже в самолетах, когда многие пассажиры испытывают дискомфорт во время полета, жевание успокаивает, снимает рвотный рефлекс.

Меры предосторожности

  1. Но все же не стоит использовать резинку более 10 минут, даже, если она приятно массирует десны. Доказано на практике, что слишком долгий процесс жевания начинает вызывать у организма обратную реакцию, тогда появляются рвота и тошнота.
  2. Если у женщины еще до зачатия наблюдались проблемы с желудочно-кишечным трактом, то во время беременности не стоит эти проблемы усугублять.
  3. Беременные женщины должны учитывать, что во время жевания в мозг поступает сигнал, что пришло время перерабатывать пищу. Значит, начинает выделяться активно желудочный сок. А так как сигнал этот – ложный, сок начинает агрессивно влиять на стенки желудка. В итоге появляются такие болезни, как язва, гастрит. Потому во время жевания резинки желудок не должен быть пустым.

Почему врачи относятся к жевательной резинке с предубеждением

  1. В ней много сахара, а он, как известно, провоцирует повышенный уровень в крови глюкозы.
  2. Различные добавки могут вызвать аллергические проявления.
  3. Заменители сахара иногда вызывают боли в кишечнике и желудке, провоцируют появление поноса.
  4. Лакрица, входящая в состав жвачки, повышает давление и способствует быстрому вымыванию калия из организма.
  5. Язвы во рту и воспаления на внешних уголках рта вызывают масла и ароматизаторы продукта.

Видео: польза и вред жвачки

Сегодня на рынке существует огромное количество разнообразной жевательной резинки. Некоторые ее виды призваны освежать дыхание, другие – чистить и отбеливать зубы, третьи – имеют очень приятный вкус и аромат, который так нравится и детям, и взрослым. Многочисленные рекламы убеждают телезрителей в необходимости каждый раз после еды жевать жвачку, и у многих из нас это уже вошло в привычку.

Не являются исключением и беременные женщины.

Как правило, только узнав о предстоящем пополнении, каждая будущая мама вносит некоторые изменения в привычный образ жизни и отказывается от тех или иных продуктов, которые могут быть небезопасны для ее здоровья или жизнедеятельности еще не родившегося малыша.

В том числе, нередко женщины задумываются, можно ли беременным жевать жвачку, или на некоторое время от этой привычки лучше отказаться. О пользе и вреде жевательной резинки, а также почему нельзя ее употреблять дамам в «интересном» положении мы расскажем вам в данной статье.

На самом деле, единственное полезное качество, которым обладает жевательная резинка – это то, что она эффективно и быстро освежает дыхание. То, что жвачка хорошо очищает зубы не более чем миф, запущенный производителями жевательной резинки, который используется ими для привлечения большого количества покупателей.

В действительности, жвачка лишь немного очищает внешнюю поверхность зубов и никоим образом не касается промежутков между ними. Кроме того, она не уничтожает зубной камень и болезнетворные микроорганизмы, которые провоцируют образование неприятного налета на зубах.

Гораздо лучше и безопаснее вместо жевательной резинки использовать различные бальзамы для освежения дыхания, эффективность которых подтверждена многочисленными клиническими испытаниями и профессиональными врачами-стоматологами.

Почему нельзя жевать жвачку беременным женщинам?

В период беременности организм будущей мамы работает за двоих, и огромную часть витаминов и
минеральных веществ она отдает своему будущему сыну или дочери.

В том числе, во время беременности происходит значительный отток кальция и фтора – минералов, которые отвечают за состояние костной ткани и наших зубов.

Именно поэтому нередко беременные женщины замечают, что их зубы начинают крошиться, а эмаль очень сильно истончается и разрушается.

При регулярном употреблении жевательной резинки при беременности могут вылетать пломбы, которые при этом будет довольно затруднительно заменить, ведь не всегда будущая мама может обратиться к стоматологу. В ряде случаев лечение зубов, особенно с применением анестезии, в этот период времени может быть противопоказано. Кроме того, большинство жевательных резинок отрицательно сказывается на состоянии зубной эмали в связи с высоким содержанием в них сахара.

Если жвачка не содержит сахара, значит, в ее состав входит сахарозаменитель – аспартам. Одним из компонентов этого вещества является аминокислота фенилаланин, которая может негативно влиять на баланс гормонов, как беременной женщины, так и ее будущего малыша. Кроме того, большинство жевательных резинок содержит всевозможные красители и ароматизаторы, свойства которых и влияние их на плод недостаточно изучены. В любом случае лишние химические вещества при беременности лучше не употреблять, поскольку они могут спровоцировать различные аллергические реакции.

Наконец, как известно, жевательная резинка способствует выделению большого количества желудочного сока. Под его воздействием разрушаются ткани желудка, если при этом в него не поступает никакой еды. Именно поэтому врачи не рекомендуют жевать жвачку более 15 минут подряд. В период ожидания ребенка процесс разрушения тканей протекает намного быстрее, поэтому жвачку при беременности лучше не жевать вообще.

Конечно, вопрос, можно ли беременным жевать жвачку, является спорным.

Многие девушки не придают значения вредному воздействию этого продукта и считают, что употребление жевательной резинки пару раз в неделю абсолютно безопасно. Другие, напротив, ограничивают себя во всем, и жвачка для них не является исключением.

В любом случае можно ли использовать жевательную резинку в период вынашивания ребенка, должна решить для себя каждая будущая мама, тщательно взвесив все «за» и «против».

  • Иногда при похудении, когда каждая калория на счету, так хочется чего-нибудь пожевать, что просто сил нет сдерживать это навязчивое желание – тогда на ум приходит жевательная резинка, которая……
  • Ни одна женщина, даже знающая о планировании зачатия и вынашивания все, что только можно, не застрахована от выкидыша. Причиной его может стать как банальный стресс, так и увеличение……
  • Когда женщина ждет ребенка, каждая вещь, которая раньше не имела смысла, приобретает особое значение. От самочувствия будущей мамы во многом зависит и здоровье ребенка, поэтому особое внимание обращать……
  • Все женщины индивидуальны по своей сути. Одни, узнав, что ждут ребенка, погружаются в заботы о своем здоровье, начинают есть за двоих и пить витамины горстями. Других же дам……
  • Беременность может вызвать резкое изменение во вкусовых пристрастиях женщины. Бывает, что будущая мама становится вдруг любительницей сочетания сельди с медом, тунца с бананом, шоколада с лососем или соленых……
  • Душица обыкновенная (лат. Origanum vulgare) — многолетнее травянистое растение из семейства Губоцветных, имеющее приятный аромат и светло-сиреневый цвет. Как и многие другие растения, душица имеет массу названий — зеновка, материнка,……
  • Природа дает людям все, что необходимо для жизни и поддержания здоровья. О пользе фруктов, овощей, ягод можно говорить бесконечно, но особого внимания заслуживает клюква. Эта маленькая кислая ягода……
  • «Омез» – это синтетический противоязвенный препарат. Его активное вещество снижает базальную и стимулированную секрецию. Инструкция гласит, что терапевтическое действие препарата не зависит от природы раздражителя. Содержание1 Можно ли……
  • Еще с детского возраста нас всех учили, что овощи и фрукты полезны, они содержат в своем составе витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма. Но у каждой……
  • Период вынашивания ребенка для большинства представительниц прекрасного пола – совершенно особенное время. При беременности женщины отказываются от таких вредных привычек, как курение и алкоголь, начинают следить за здоровьем……
  • Гипербарическая оксигенация, более известна как барокамера, это метод оздоровления, который основывается на использовании сверхвысокого давления кислорода. Данная процедура довольно часто назначается женщинам в период вынашивания ребенка. Во время……

«Я пробовал жевать резинку вместо перекуса в течение недели — вот что случилось»

В течение многих лет мой сосед по комнате держал на холодильнике магнит с надписью: «Перекус — самая маленькая, но самая вкусная из моих проблем». Это точно. Поскольку я не извиняюсь за перекусы, я обычно контролирую свою диету, съедая мини-блюда в течение дня: завтрак, горсть миндаля в середине утра, два небольших обеда, напоминающих закуски, днем, а затем сбалансированную тарелку в ужин с последующей сладкой закуской перед сном.Моя стратегия перекусов — это то, что помогает мне в течение дня вместо трех основных приемов пищи.

Но эксперты говорят, что в некоторых случаях серьезная привычка перекусывать скорее является поведенческой реакцией. Что заставляет меня задуматься: «Я ем просто потому, что мне скучно или в стрессе, или я действительно голоден?» Что касается первого, то некоторые эксперты сказали, что ваша талия может выиграть, если положить в рот палочку жевательной резинки без сахара вместо того, чтобы добавлять ненужные калории.

Чтобы узнать, поможет ли отказ от перекусов в пользу жевательной резинки сбросить несколько фунтов, я решил попробовать это в течение недели.Вот что случилось.

День 1

Getty Images

Около 9 часов утра, как по маслу, я иду на кухню, чтобы взять свою обычную пригоршню миндаля, крекеров или батончика KIND. (Я завтракаю в 6 часов утра, так что через несколько часов я вздрагиваю.) Ой. Тогда я понимаю, что вместо этого мне нужно взять жевательную резинку. Это не так уж сложно, но к 11 часам утра я так голоден, что это отвлекает. Когда приходит время для моего обычного мини-ланча с хумусом и овощными чипсами, менее чем через два часа, я снова испытываю чувство голода (обычно это бывает, когда я перекусываю эдамаме или фруктами), поэтому я беру жевательную резинку.До моих планов на ужин еще около шести часов, я продолжаю жевать, разрывая половину пачки. К обеду я настолько голоден, что доедаю корзину с хлебом и заказываю закуску до того, как подадут еду.

Ищете легкие закуски? Вот 13 восхитительных способов приправить кадку хумусом:

День 3

Getty Images

Хорошо, мои обычные мини-обеды явно не собираются сокращать его здесь.Кофе и жевательная резинка помогают мне пережить утро, но если я собираюсь прожить весь день, мне понадобится полноценный обед. Я заказываю огромный салат со всеми дополнительными продуктами (также известными как все лишние калории), и это помогает. Обычно я жажду чего-нибудь сладкого после каждого приема пищи, и я виноват, что тянусь за квадратом или двумя черным шоколадом, чтобы очистить свою палитру. Хотя дотянуться до мятной жевательной резинки не так уж и приятно, это помогает. Около 15:00, когда я начинаю нервничать из-за полдника, кажется, что несколько жевательных резинок отвлекают меня до ужина.Но опять же, я ем больше, чем обычно, и съедаю полный десерт.

Связано: Простая утренняя привычка, которая помогла этой женщине похудеть более чем на 100 фунтов

День 5

Getty Images

Я начинаю день с более сытного завтрака, чем обычно, чтобы посмотреть, поможет ли он укротить то утреннее грызение в животе. Это действительно так (уууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу!) Я определенно предпочитаю легкую утреннюю трапезу, а затем перекус, чтобы мое тело было легче.К этому моменту у меня уже есть более сытные обеды, но я также замечаю, что после сытной еды чувствую себя намного более сонной. Честно говоря, я все еще хочу перекусить либо до, либо после обеда, и я с большим возмущением тянусь за жевательной резинкой.

День 7

Getty Images

Уф. Целая неделя без перекусов! Результат: я действительно поправился от того, что не перекусил. Убирая со стола закуски, я чувствовал, что каждый прием пищи накапливается на зиму, и я определенно перекомпенсировал калории.

С другой стороны, я узнал, что некоторые из моих привычек в еде стали автоматическими — например, черный шоколад после еды. В этом случае жевательная резинка — вполне удовлетворительный вариант. Жевательная резинка также помогла мне перестать пастись. В обычную неделю я хватаю небольшие кусочки таких вещей, как пара черники, кусок сыра, один крекер, просто чтобы рассеянно положить что-нибудь в рот. Все эти моменты жевательная резинка помогла мне избавиться от бессмысленной еды.

Связано: Вот как вы должны худеть в соответствии с вашим типом телосложения

В целом, я не думаю, что обменяю свои здоровые закуски на жевательную резинку.В конечном итоге я чувствую себя более энергичным и удовлетворенным, когда могу есть легко и часто в течение дня. Но мой небольшой эксперимент научил меня уделять больше внимания тому, что говорит мне мое тело. Действительно ли я хочу сладкое лакомство после обеда или подойдет палочка сладкой мяты? Нужно ли мне хватать крекер каждый раз, когда я иду на кухню? С этого момента я буду уделять больше внимания своему кишечнику.

Ешьте курицу, худей и прекрасно себя чувствую

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Эти 6 минусов жевательной резинки лопнут ваш пузырь

Прежде чем покупать следующую упаковку, узнайте обо всех рисках и недостатках жевательной резинки для здоровья. Потому что угадайте, что? Это не так безобидно, как вы думаете.

От обуздания тяги к еде и уменьшения переедания до простой тренировки лицевых мышц и создания скульптурной формы лица — жевательная резинка считается отличным способом похудеть.Но есть и минусы у жевательной резинки.

На самом деле, многие исследования приветствовали его за его способность снимать стресс и повышать концентрацию внимания.

Если эти теории убедили вас обратиться к жевательной резинке для похудения и других ее преимуществ, будьте осторожны. Потому что это не совсем здорово.

Не верите? Что ж, ознакомьтесь с этими научно обоснованными причинами, по которым жевательная резинка вредна для вашего здоровья:

1.Это не приводит к потере веса.
В отличие от того, что утверждали более ранние исследования, исследование, проведенное в Университете штата Огайо, показало, что жевательная резинка не улучшает метаболизм и не уменьшает тягу к еде. Напротив, в исследовании люди, жующие жевательную резинку, чувствовали себя более голодными, чем не жующие жвачку.

Также, Смотреть:

Теперь, когда миф о похудании с помощью жевательной резинки развенчан, давайте рассмотрим другие причины, по которым нельзя на нее рассчитывать.

2.Это может нарушить работу вашей пищеварительной системы.
Вы можете проглотить лишний воздух во время жевания резинки. Это может привести к вздутию живота и болям в животе. Но дело не в этом. Жевательная резинка сигнализирует вашему организму, что нужно начать подготовку к перевариванию пищи, и, таким образом, ваш желудок начинает выделять соляную кислоту для этой цели. Но без пищи для переваривания это может привести к повышенной кислотности, язве желудка и другим проблемам с желудком.

Также послушайте:

3. Может вызвать рак.
Бутилированный гидрокситолуол (ВГТ) — консервант, который обычно добавляют в большинство упакованных пищевых продуктов, чтобы они не просохли.Излишне говорить, что многие жевательные резинки содержат BHT, и, согласно исследованию, опубликованному в журнале Food and Chemical Toxicology , это может привести к раку.

Поскольку BHT присутствует только в небольших количествах, вы можете считать его безвредным. Но, если вы обычно жуете несколько кусочков резинки в день, не относитесь к этому легкомысленно.

Также, Смотреть:

4.Он может повредить ваш мозг.
Многие производители жевательной резинки полагаются на диоксид титана, который придает жевательной резинке гладкую текстуру. Однако, согласно исследованию, опубликованному в журнале Biomaterials , это может препятствовать работе мозга и даже навсегда повредить ваш мозг.

5. Это может вызвать головную боль
Исследование, опубликованное в журнале Pediatric Neurology , показало, что жевание резинки приводит к частым головным болям у подростков. Хотя исследователи винят в этом постоянное движение челюсти и воздействие аспартама (искусственного подсластителя), используемого в деснах, точная причина до сих пор не ясна.

6. Это может также повредить вашу челюсть
В том же исследовании указывается на возможность постоянного жевания резинки одной стороной рта, что приводит к дисбалансу мускулов челюсти и вызывает болезненное хроническое состояние, известное как заболевание височно-нижнечелюстного сустава ( ВНЧС).

экспертов обсуждают: может ли жевательная резинка помочь в похудании? | Nutrition

Жевательная резинка — с ее мятной свежестью и ярким вкусом — похоже, может помочь с потерей веса.Это долгожданное отвлечение как от голода, так и от бессмысленных перекусов. Кроме того, некоторые исследования показывают, что жевательная резинка может помочь вам придерживаться своего плана питания, уменьшая тягу к еде и снижая количество калорий из закусок.

Конечно, как и большинство других эликсиров для похудения (см. Яблочный уксус, сок сельдерея или очищающие средства), исследования влияния жевательной резинки на потерю веса по-прежнему немногочисленны — и показывают неоднозначные результаты.

Тем не менее, эксперты придерживаются чьей-то стороны. Итак, хотя вы уже знаете успешный рецепт устойчивого похудения — более здоровая диета, регулярные движения, снятие стресса, правильное восстановление и качественный сон — вот посмотрите, может ли жевательная резинка также сыграть роль в том, чтобы помочь вам похудеть.

В некоторых случаях жевательная резинка помогает похудеть. Иногда я рекомендую своим клиентам, которые хотят похудеть, жевать жевательную резинку со вкусом мяты сразу после еды или когда они могут четко определить, что им просто скучно и они хотят использовать пищу в качестве соски для рта. Мятного вкуса может быть достаточно, чтобы отпугнуть тягу к сладкой пище, а постоянного жевания может быть достаточно, чтобы избавиться от скуки.

Однако жевательная резинка может быть больше похожа на повязку. Правдивые вопросы, которые вам нужно задать себе: Почему вы хотите чего-нибудь сладкого после еды? Или почему тебе скучно?

Количество исследований жевательной резинки невелико, но они показывают, что она может помочь снизить аппетит и, в свою очередь, уменьшить количество потребляемой пищи.Если вы склонны перекусывать между приемами пищи или днем, жевательная резинка может помочь вам избежать пережевывания калорий. Кроме того, это может быть полезно в качестве угощения после еды, если вы привыкли тянуться к чему-нибудь сладкому. Помогает ли это на самом деле похудеть, еще предстоит определить.

Однако жевательная резинка также может содержать сахарный спирт (обычные подсластители, не содержащие сахара), которые не усваиваются вашим телом, но заставляют ваш мозг думать, что в нем есть сахар. Уровень сахара в крови на самом деле не повышается, как в случае с сахаром, поэтому вполне возможно, что эти подсластители действительно могут стимулировать чувство голода и приводить к перееданию.

Жевательная резинка как попытка похудеть часто бывает просто маской от голода. Если кто-то пытается удовлетворить желание поесть, съев вместо этого жевательную резинку, это только вопрос времени, когда все получится. Когда мы ограничиваем потребление пищи, это может привести к перееданию, поэтому такая стратегия прикрытия чувства голода жевательной резинкой не приведет к долгосрочным и устойчивым изменениям веса.

Некоторые исследования показывают, что жевательная резинка снижает аппетит, поэтому, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты и боретесь с голодом, она может оказаться полезным инструментом.Однако искусственные подсластители в жевательной резинке могут вызвать тягу к большему количеству сладкого и большему количеству еды.

Жевательная резинка может стимулировать процесс пищеварения, заставляя ваш мозг думать, что он получает пищу. Позже это может привести к усилению тяги к еде. Это похоже на то, как если бы двигатель был хорошо смазан без газа — организм в конечном итоге хочет топливо, для работы с которым он теперь готов. Таким образом, это может пагубно сказаться на потере веса в долгосрочной перспективе.

Голод — это желание вашего тела есть, и хотя жевательная резинка может вызвать у вас ощущение, будто вы что-то едите в данный момент, на самом деле она не дает вам калорий и питательных веществ, в которых нуждается ваше тело.В следующий раз, когда вы все-таки поедите, у вас может быть больше шансов переесть (или достичь того, что вы хотели в первую очередь), чтобы восполнить недостающие калории.

Моим клиентам, страдающим похуданием, я рекомендую график питания, состоящий из трех приемов пищи и одной закуски, равномерно распределенных в течение дня, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови и энергию. В поддержку этого мы обсуждаем тактику отказа от ненужной еды между приемами пищи, и жевательная резинка может помочь избавиться от этой привычки.

Жевательная резинка не вредна, если она вам нравится, но не обязательно для здоровья или снижения веса.

Короче говоря, эксперты сходятся во мнении, что жевательная резинка — это не главное в достижении успеха в похудании. Хотя это может помочь вам сократить бессмысленное переедание и сократить потребление сладких закусок, в дальнейшем это также может спровоцировать увеличение тяги к перееданию и переедание. Лучше всего придерживаться его, если вы уже наслаждаетесь жевательной резинкой в ​​перерывах между приемами пищи, но не ожидаете, что это изменит правила игры в ваших усилиях по снижению веса, — говорит Пиллепич.

Помните, что жевательная резинка, как правило, ароматизирована сахарными спиртами, такими как ксилит, — говорит Виосник.Хотя они совершенно безопасны, в избытке они могут вызвать вздутие живота и газы. Если возникают эти симптомы, прекратите жевать жевательную резинку. Точно так же, если вы испытываете боль в челюсти любого типа, вам следует проконсультироваться с врачом или стоматологом.

Наконец: низкокалорийная диета и регулярные упражнения — это проверенные временем изменения образа жизни, которые помогут вам сбросить вес и сохранить его (с жевательной резинкой или без нее).

Может ли жевательная резинка ускорить похудание? Советы по сокращению калорий и быстрому плоский животик

Сколько калорий вы сжигаете, когда жуете жевательную резинку? Советы, как похудеть и получить плоский животик с помощью жевательной резинки | Фото: & nbspThinkstock

Нью-Дели: Оказывается, жевательная резинка может принести вам пользу во многих отношениях.Хотя некоторых людей может раздражать звук, когда кто-то жует жевательную резинку, преимущества, которые дает жевание небольшой палочки, на удивление огромны. Исследования показывают, что жевательная резинка не только освежает дыхание, но и помогает снизить тягу к еде и помогает снизить вес.

Итак, если вы пытались сбросить лишние килограммы, пережевывание нескольких кусочков жевательной резинки в день может помочь вам в этом. Говорят, что многие диетологи, в том числе диетологи и Американская диабетическая ассоциация, считают жевательную резинку без сахара «бесплатной пищей».Но можно отметить, что «бесплатно» не означает иметь неограниченное количество, некоторые искусственно подслащенные продукты могут на самом деле иметь слабительный эффект, если потреблять их в избытке.

Как жевательная резинка помогает похудеть?

Вы должны четко понимать, что это жевание кусочка или двух жевательной резинки волшебным образом не поможет вам растопить этот стойкий жир на животе. Возможно, это не поможет сжечь много калорий или просто не изменит количество калорий, которые вы только что собрали после обильной еды. Тем не менее, привычка к жевательной резинке может быть полезной стратегией для некоторых людей, пытающихся похудеть.Исследования показали, что бездумное перекусывание помогает подавить аппетит и снизить потребление калорий.

Например, одно исследование, проведенное в Университете Род-Айленда, показало, что люди, которые жевали жвачку, в конечном итоге съели на 68 калорий меньше во время обеда и не компенсировали это, съев больше в течение дня. Жевательная резинка также может помочь участникам исследования избавиться от лишнего веса и удовлетворить их тягу. Более того, согласно WebMD , те, кто жевал жвачку, сжигали больше калорий (примерно на 5%), чем те, кто не жевал жвачку.

Оптимальные преимущества жевательной резинки проявляются тогда, когда вы регулярно заменяете более калорийную пищу, например, шоколадный батончик, на эти жевательные палочки. Возможно, чтобы избавиться от лишних килограммов, можно один или два раза в неделю заменять жевательную резинку пакетиком чипсов размером с закуску.

Хотя жевательная резинка может помочь некоторым людям сэкономить калории, которые они могли бы съесть в куске торта или рожке мороженого, некоторые исследования показывают, что жевание жевательных резинок может не способствовать снижению веса.Это указывает на то, что влияние жевательной резинки на потерю веса может отличаться от человека к человеку и может зависеть от пищевых привычек человека.

Как снизить калорийность и похудеть с помощью жевательной резинки

  • Выберите жевательную резинку без сахара, которая обычно содержит менее 5 калорий на кусок, тогда как обычная жевательная резинка может содержать от 10 до 25 калорий. Жевательная резинка без сахара также полезна для зубов.
  • Не переусердствуйте — ограничьте от 5 до 6 кусочков в день или жуйте жевательную резинку, если вам хочется перекусить между приемами пищи.
  • Постарайтесь держать пачку жевательной резинки в сумочке, кармане или портфеле. Это может помочь вам отказаться от высококалорийной и жирной пищи.

Тем не менее, используйте жевательную резинку как еще одно средство для похудания — средство, которое может помочь вам обуздать тягу и справиться с голодом, что может снизить количество калорий. Это означает, что вы не похудеете или не добьетесь плоского живота, если не сделаете выбор в пользу более здоровой пищи, уделяя больше внимания свежим фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, полезным жирам и регулярно выполняя упражнения.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации.Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Заставляет ли жевательная резинка похудеть или набрать? Эксперты не согласны…

Щелкните здесь, чтобы узнать о 5 «живых питательных веществах», которые позволяют почти любой женщине сжигать больше жира и предотвращать вздутие живота…

Помогает ли жевательная резинка похудеть?

Это часто слышимый совет — голодны? Просто жуй жвачку! Жаждете этого кекса? Резинка — вот ответ!

Но что такое факт, а что вымысел?

Некоторые диетологи скажут вам, что жевательная резинка может помочь вам избежать еды, в то время как другие говорят, что это работает, только если вы также избегаете высококалорийной пищи.

Существует так много информации о таких вещах, как жевательная резинка, что бывает очень сложно понять, что на самом деле реально! Это какое-то чудодейственное средство от похудания? Это просто бесполезный миф?

Я знаю, что очень расстраиваюсь, когда слышу столько противоречивых историй о том, что касается меня, ведущего здоровый образ жизни!

Так что же правда?

Правда о жевательной резинке для похудания

Что ж, правда в том, что жевание резинки, вероятно, не приводит к значительной потере веса, как некоторые думают.Однако это полезно — так что пока не выбрасывайте этот пакет в мусорную корзину!

ТРЕНД: Эта огромная «ошибка» растаяла 48 фунтов с ее тела (нажмите здесь, чтобы узнать, как это сделать)…

Вот список того, что было сказано о жевательной резинке. Давайте узнаем раз и навсегда, что есть факт, а что — миф!

1) Жевательная резинка приводит к потере веса MYTH :

На самом деле жевательная резинка не способствует похудению.Кроме того, он не сжигает достаточно калорий, чтобы снизить вес.

Не следует употреблять жевательную резинку в качестве «диеты», чтобы похудеть!

2) Жевательная резинка поможет избежать слишком большого количества сладостей ФАКТ:

У этого есть загвоздка.

Жевательная резинка может помочь вам избежать сладкого, ЕСЛИ вы также можете контролировать некоторые естественные позывы. Вкус жевательной резинки может помочь вам избежать сладкого, что поможет снизить количество потребляемых калорий в течение дня.

3) Жевательная резинка без сахара может заставить вас чувствовать себя более сытым ФАКТ:

Исследования показали, что жевательная резинка без сахара может вызвать чувство сытости и снизить аппетит. Его по-прежнему не следует использовать в качестве замены других диет, но это может быть полезно, если вы обнаружите, что иногда ваш аппетит слишком высок!

СПЕЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Новое исследование показывает, как заставить свой мозг приказывать своему телу сжигать больше жира

4) Жевательная резинка без сахара может уменьшить разрушение зубов ФАКТ:

Это исследование показывает, что жевательная резинка без сахара увеличивает количество слюны, производимой нашим организмом, что снижает количество отложений на зубах.Из-за этого он может помочь при кариесе!

Итак, даже несмотря на то, что есть исследования, опровергающие тот факт, что жевание резинки приводит к значительной потере веса, это все же полезная практика, которая поможет вам почувствовать себя более сытым и поможет избежать лишних сладостей в те дни, когда вы просто очень хотите их!

Жевательную резинку ни в коем случае нельзя использовать в качестве замены проверенной диеты или здорового питания. Но, как видите, это не значит, что вы не можете использовать его, чтобы помочь своему телу!

Ингредиент №1, которого следует избегать в жевательной резинке

Но есть одно предостережение в отношении жевательной резинки … пытаетесь ли вы побороть тягу к еде или просто хотите насладиться жевательной резинкой.

Выбирая жевательную резинку, обратите внимание на этот ингредиент: диоксид титана. Диоксид титана — это соединение, которое делает вещи (например, жевательную резинку и другие продукты) ярко-белыми.

ТРЕНД: Женщины, которые едят эти 3 сыра, теряют несколько фунтов жира на животе (подтверждено исследованиями)

Хотя FDA в настоящее время заявляет, что употребление небольших количеств диоксида титана безопасно … частое, повторяющееся воздействие диоксида титана было связано с проблемами с кишечником и пищеварением.

В одном исследовании они обнаружили, что диоксид титана ослабляет кишечный барьер… замедляет метаболизм… вызывает воспаление… ослабляет защиту кишечника от патогенов… И блокирует всасывание основных питательных веществ, таких как железо, цинк и жирные кислоты.

Итак, выбираете ли вы жевательную резинку с сахаром или жевательную резинку без сахара, остерегайтесь диоксида титана и постарайтесь выбрать жевательную резинку, не содержащую его.

реальных советов по похудению, которые так же просты, как жевательная резинка

Теперь, когда мы выяснили факты и мифы о жевательной резинке как о стратегии похудания, нам, вероятно, следует коснуться некоторых очень простых способов, которые могут повлиять на потерю веса! (Помимо жевательной резинки.)

1) Пейте больше воды.

Согласно этому исследованию, употребление большего количества воды может помочь с потерей веса. Это естественным образом снижает аппетит, помогает выводить шлаки из организма и увеличивает сжигание калорий!

Это простой способ повлиять на потерю веса, к тому же употребление большего количества воды полезно для вашего тела в целом!

2) Больше спи.

Хорошо, а кто не хочет больше спать? Я знаю, что всегда за это не согласен!

Оказывается, больше сна — отличный и простой способ способствовать похуданию.Кроме того, недостаток сна связан с более высоким индексом массы тела и увеличением веса. Кроме того, согласно этому исследованию, недостаток сна может повысить аппетит.

3) При еде не торопитесь.

Исследование показало, что люди, которые едят медленнее, теряют больше веса. Если жевать медленнее, вы почувствуете себя более сытым!

За прошедшие годы люди, которые замедлились во время еды, в конечном итоге немного похудели.

Разве эти вещи не такие уж легкие?

НОВИНКА: Эти восхитительные десерты помогут вам сжечь жир и похудеть

Они не только просты, но и помогают организму многими другими способами, помимо похудения.Я знаю, что, когда я сплю больше, я меньше подвержен стрессу и могу более продуктивно проводить свой день.

Точно так же пить больше воды отлично подходит для увлажнения, что даже может помочь решить проблемы с кожей!

Как видите, вы можете способствовать здоровой потере веса очень простыми способами! Простое изменение мелочей в повседневной жизни может очень помочь.

Конечно, здоровое питание и большие изменения тоже важны, но это показывает, что мелочи имеют значение!

Итак, будь то жевательная резинка или больше сна, всегда есть способы помочь в достижении целей по снижению веса.Существует так много проверенных идей, как похудеть, не прибегая к безумным диетам и не делая нашу жизнь несчастной. Попробуйте эти уловки — не пожалеете!

Почему вам следует отказаться от жевательной резинки и съесть СЫР, если вы действительно хотите похудеть…

Нет, я не шучу … Сыр может быть лучшим выбором для похудения, чем жевательная резинка!

Некоторые сыры научно доказали, что снижают тягу к еде, снижают аппетит и даже ускоряют метаболизм.

Например? Некоторые выдержанные чеддеры.

Я не имею в виду продукты с низким содержанием жиров или «диетические» продукты…

(я знаю, что выбор обезжиренного продукта снижает калорийность, но оно того не стоит!)

Я имею в виду хороший выдержанный ирландский чеддер с кристаллами соли.

Серьезно, исследования показывают, что когда люди, которые регулярно перекусывают стручковым сыром или «хихикающей свиньей» (вы знаете, о какой марке я говорю…) заменяют свои нежирные закуски красивым выдержанным чеддером, они теряют НАМНОГО больше веса. так и есть меньше тоже .

Вот шокирующая наука о том, как это работает, плюс Еще 2 сыра, которые можно съесть, чтобы похудеть :

Нажмите здесь, чтобы узнать, как эти 3 сыра действительно могут помочь вам похудеть

Может ли жевательная резинка во время ходьбы помочь похудеть? / Питание

Разве не было бы здорово, если бы похудеть было так же легко, как принять волшебную таблетку? Конечно, вымышленная волшебная таблетка, позволяющая легко сбросить килограмм, надумана, но как насчет волшебного кусочка жевательной резинки? Новое исследование, проведенное в Японии, показывает, что сжечь больше калорий можно так же просто, как съесть кусок жевательной резинки.

Предыдущие исследования доказали, что жевательная резинка увеличивает расход энергии и частоту сердечных сокращений у людей в состоянии покоя, но это исследование было направлено на то, чтобы конкретно изучить влияние жевания резинки на людей, которые ходят.

Исследование

В этом недавнем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Physical Therapy Science , приняли участие 46 участников в возрасте от 21 до 69 лет, как мужчин, так и женщин. Частота сердечных сокращений участников учащалась, когда исследователи давали им жевать жевательную резинку, пока они шли в нормальном естественном темпе.

Добровольцы, участвовавшие в исследовании, участвовали в двух испытаниях ходьбы продолжительностью 15 минут каждое. В одном испытании ходьбой участники жевали два куска резинки (резинка содержала три калории). В целях сравнения участники прошли второе испытание после того, как они съели порошковую смесь, содержащую те же ингредиенты, что и жевательная резинка.

Исследователи измерили пульс в состоянии покоя и при ходьбе у участников обоих испытаний. Они также измерили свою скорость ходьбы, количество сделанных шагов и расстояние, которое они прошли в своем естественном темпе.Средняя измеренная частота сердечных сокращений была значительно выше среди всех участников исследования жевания резинки. У мужчин старше 40 лет это не только увеличило частоту сердечных сокращений, но и увеличило общее количество шагов, которые они сделали, общее расстояние, которое они прошли, и общее количество сожженных калорий.

Почему жевание резинки увеличивает частоту сердечных сокращений? Хотя в этом исследовании не была определена причина корреляции, ученые, которые разработали и завершили исследование, полагают, что это может быть связано с естественным явлением, называемым «кардио-локомоторная синхронизация», когда ваше сердце ритмично бьется с некоторым типом повторяющихся движений (в в данном случае ритмичное жевание десны).

Поскольку избыточный вес и ожирение стали такой пандемией, критически важно искать эффективные меры профилактики и лечения ожирения и всех заболеваний, риск которых повышается, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, инсульт и некоторые виды рака.

Хотя это, конечно, не панацея, жевать жевательную резинку во время прогулки определенно не повредит — просто «жуйте» жевательную резинку с умом и выберите жевательную резинку без сахара, чтобы защитить свои зубы и десны.

[Изображение через Shutterstock]

Разоблаченные диетические мифы: приводит ли жевательная резинка к потере веса? | Food Network Здоровое питание: рецепты, идеи и новости еды

Мы слышим советы по питанию повсюду — от друзей, родственников или даже незнакомцев (я слышал самые странные вещи в лифтах!). В этой новой серии мы рассказываем о городских легендах о питании и даем вам
реальная история .На этой неделе: действительно ли жевательная резинка помогает похудеть?

Что показывают исследования

Существует множество исследований (многие из которых проводились Институтом Ригли), связывающих жевательную резинку с несколькими преимуществами для здоровья:

  • Здоровье зубов: Жевание жевательной резинки без сахара, содержащей ксилит (сахарный спирт), помогает уменьшить разрушение зубов и заболевания десен. Было показано, что ксилит уменьшает количество бактерий, которые приводят к образованию полостей и налета.
  • Тяга: Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Ожирение , показало, что люди, которые жевали жевательную резинку по утрам, съедали в среднем на 68 калорий меньше во время обеда. Сокращение даже нескольких калорий в конечном итоге может помочь с потерей веса.
  • Снятие стресса: Исследование, проведенное в 2007 году в Токийском стоматологическом колледже, показало, что более быстрое жевание резинки помогает снизить уровень стресса больше, чем медленное жевание.Это произошло из-за гормона корицола, который помогает организму реагировать на стресс.

Жуй это

Жевательная резинка не связана напрямую с потерей веса, но может помочь вам достичь небольших целей. Во время полуденной тяги к сахару попробуйте жевать жевательную резинку, а не съедать 200-калорийную плитку шоколада. Или, если вы обнаружите, что поедаете поздно ночью (как мой муж), то решением может быть занятие рта жевательной резинкой.

Хотя я не большой поклонник чего-либо без сахара, это один раз, когда я бы посоветовал предпочесть его обычным сортам. Жевательная резинка без сахара содержит сахарные спирты, такие как ксилит, маннит и сорбит. Они из той же семьи, что и сахар, но содержат меньше калорий (на самом деле они
не полностью без сахара). У меня были клиенты-диабетики, у которых наблюдались скачки сахара в крови после употребления большого количества продуктов, содержащих сахарный спирт! Также не стоит добавлять новый кусок каждые 10 минут — чрезмерное употребление сахарного спирта приводит к диарее.

Итог: Вы не увидите, как фунты тают, пережевывая куски жевательной резинки. Но если вы чувствуете стресс или если это помогает избавиться от полуденных перекусов, может оказаться полезным жевание жевательной резинки без сахара.

СКАЖИТЕ НАМ: Вы использовали жевательную резинку для похудения?

Тоби Амидор, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог и консультант, специализирующийся на безопасности пищевых продуктов и кулинарном питании.См. Полную биографию Тоби »

Вам также может понравиться:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *