Рисунок йога: Доступ к нашему сервису временно запрещён!

Главная | gammaspb

ОТЗЫВЫ О ТРЕНИНГЕ

Эмилия — потрясающий, профессиональный тренер, с безграничным обаянием и любовью к жизни. 

Тренинг позволил взглянуть на себя со стороны, понять, что «не работает».

После тренинга изменилось отношение к тому, что вокруг меня происходит, каково реальное положение вещей. Проблемы, которые казались неразрешимыми, на самом деле решились просто, а многие из них оказались надуманными. Яснее стали истинные ценности жизни, появилось желание проживать каждую минуту. 

Ощущение от тренинга очень сильное. Кажется, что мы с легкой руки Эмилии сдвигали тектанические плиты, образующие наши души. Удалось достичь результатов, за которыми пришла на тренинг. Но, думаю, работа только началась!

Много новых знаний и впечатлений. Благодаря тренингу Эмилии на многое открылись глаза. Движение энергии пошло.

Тренинг превзошел мои ожидания. Двумя словами не передать… 

Впечатление произвел невероятный опыт Эмилии, легкость, которая исходит от нее. Впечатлили безграничные возможности нашего подсознания.

Ощущение снятия блокады и ясности в душе и уме. 

Тренинг — как реальное путешествие в свою жизнь, открытие своих дверей. Как буду-то после выпускного бала — хочется бежать в самые крутые компании и иметь успех. Делать новый наилучший выбор. Как результат — новое и спокойное уверенное дыхание. 

Тренер — замечательный, теплый, светлый человек, который делится своим опытом, знаниями, очень открытый и душевный. Все было комфортно, по-семейному. Появилась легкость, спокойствие, решимость, уверенность в себе, желание творить, развиваться, расти, работать над собой.

Впечатление на меня произвело изменение моего представления о самом себе к концу тренинга. Ощущение от тренинга сугубо положительное, несмотря на то, что я по моим ощущениям не смог найти и снять все блокировки, но затронул большинство из них. Тренер — удивительно позитивный человек. В недалеком будущем ожидаю перемен к лучшему в моей жизни. 

Наибольшее впечатление произвел тот факт, что я сама могу управлять всеми процессами в своей жизни в том случае, если чувствую гармонию в себе. Тренинг помог раскрыть себя и увидеть то, что скрывалось глубоко внутри. Это поможет мне в будущем выбирать правильные пути! Тренер совершенно потрясающая!

Секреты стройности фигуры после родов от Эмили Ратаковски

Эмили Ратаковски в Instagram поделилась привлекательной фотографией, на которой она стоит в воде в модном бикини и демонстрирует свою невероятную фигуру.

30-летняя Эмили Ратаковски доказала, что у нее будет незабываемое лето, с помощью своей последней фотографии в Instagram! Модель позировала, стоя в голубой воде перед большим камнем в оранжевом бикини с рисунком. На новом снимке, размещенном 24 июля, она подняла свои руки и прижала их к своим длинным темным волосам, чтобы максимально продемонстрировать свою подтянутую фигуру.

Красавица просто отметила свою линию купальных костюмов в подписи к эпической фотографии, имея в виду купальник, в который она была одета, и ее поклонники быстро ответили множеством комплиментов. 

«Люблю это!», – воскликнул один фанат, а другой назвал ее «красивой».  

 Третий был шокирован тем, насколько красивым был вид на фотографии, и многие другие поделились искренними смайликами.

4 месяца назада Эмили родила первенца

Последнее фото Эмили появилось всего через четыре месяца после того, как она родила своего первенца, сына Сильвестра Аполлона, от мужа Себастьяна Беар-Макларда. Новоиспеченная мама была замечена с драгоценным комочком радости и продолжает регулярно публиковать свои фото в бикини, доказывая, что она выглядит даже лучше, чем когда-либо. На одном из ее первых фото после родов она была запечатлена в укороченном топе и белых джоггерах, а ее удивительный пресс был выставлен на всеобщее обозрение.

Секрет превосходной формы от Эмили Ратаковски

Когда Эмили не выставляет напоказ свою фигуру, она делится тем, каким образом ей удается оставаться в такой превосходной форме, что и до беременности. Хотя она выглядит так, будто регулярно занимается спортом, однажды она призналась, что больше любит ходить в походы и заниматься йогой, чтобы поддерживать себя в форме.  

«Я не очень люблю спортзал», – объяснила она в предыдущем интервью.

«Мне очень нравится проводить время на улице и заниматься йогой, поэтому я много хожу в походы по Лос-Анджелесу, и у меня есть студия йоги совсем рядом с моим домом, в которую я хожу примерно раз в неделю».

В интервью для Harper’s Bazaar 2015 года Эмили также рассказала о своей диете и сказала, что, хотя на обед она съест что-нибудь легкое, например салат или бутерброд, время от времени она позволяет себе побаловать себя и даже съедает выпечку вместе с кофе на завтрак.

Как Нижний Новгород стал туристической Меккой и местом, где хочется жить

Го­род‑дом

«Ань, по­ле­те­ли в Па­риж?» — «Ты со­шел с ума? Ка­кой Па­риж, мне ку­чу за­яв­ле­ний пи­сать надо…» Ку­ря ка­льян на кры­ше сво­е­го оте­ля Sheraton, ни­же­го­род­ский биз­нес­мен Дмит­рий Во­ло­дин, ко­то­рый в 1990‑е от­крыл в го­ро­де пер­вые юве­лир­ные и мод­ные бу­ти­ки, а за­тем пе­ре­клю­чил­ся с мо­ды на оте­ли, рас­ска­зы­ва­ет мне, как спа­сал от ханд­ры ди­рек­то­ра цен­тра со­вре­мен­но­го ис­кус­ства «Ар­се­нал» Ан­ну Мар­ков­ну Гор — то­гда му­зей в оче­ред­ной раз переда­ва­ли в под­чи­не­ние от од­ной фе­де­раль­ной ин­сти­ту­ции к дру­гой. «В ито­ге мы уле­та­ем в Па­риж на че­ты­ре дня, за это вре­мя по­се­ща­ем 17 вы­ста­вок, в том чис­ле Му­зей охо­ты, велико­леп­ный, луч­ше, чем Му­зей Пи­кассо. И в кон­це кон­цов по­па­да­ем на Бир­жу, где проходит вы­став­ка ри­сун­ка и где ма­дам и ме­сье Гер­лен вру­ча­ют свой приз. Мы сто­им, женщи­на ря­дом спра­ши­ва­ет: «На ка­ком язы­ке вы го­во­ри­те?» — «На рус­ском». — «А как вас зо­вут?» — «Аня и Ди­ма». И тут ей го­во­рят: «Ма­дам Гер­лен, при­гла­ша­ем вас на сце­ну». Че­рез несколь­ко лет Фло­ранс и Да­ни­эль Гер­лен при­ез­жа­ют в Моск­ву, их при­ни­ма­ет Пуш­кин­ский му­зей, они едут в Пи­тер, сно­ва в Моск­ву и, на­ко­нец, го­во­рят Ма­рине Де­вовне: «Нам на­до по­ехать в Ниж­ний Нов­го­род». — «Вас там кто-то ждет?» — «Аня и Ди­ма». Ло­шак зво­нит Анне Мар­ковне: «Аня, ты с Гер­ле­на­ми зна­ко­ма?» — «Ря­дом сто­я­ла». Тем же ве­че­ром мы устра­иваем для них ка­мер­ный ужин».

В Ниж­нем Нов­го­ро­де жи­вет мил­ли­он две­сти че­ло­век, но, ко­гда при­ез­жа­ешь, ка­жет­ся, что тут все зна­ют не толь­ко Аню и Ди­му, а все — всех. Ху­дож­ни­ца Ксю­ша Ла­сточ­ка, участ­ни­ца ко­ман­ды Your Mum’s Knight, ко­то­рая при­е­ха­ла сю­да из Пи­те­ра, так и го­во­рит: «Там все жи­вут обособ­лен­но, а тут как буд­то своя об­щи­на. Все друг дру­га зна­ют, ко­гда те­бе нуж­на по­мощь, очень мно­го лю­дей со­гла­сит­ся по­мочь, и это очень кру­то». Из­дан­ная «Га­ра­жом» книж­ка «Крат­кая ис­то­рия ни­же­го­род­ско­го улич­но­го ис­кус­ства» со­об­ща­ет, что ху­дож­ни­ки, го­во­ря о го­ро­де, неред­ко ис­поль­зу­ют как его си­но­ним сло­во «дом». Про­дю­сер этой съем­ки, наш ни­же­го­род­ский Вер­ги­лий Илья Вер­ши­нин, го­во­рит, что го­род уют­ный, как ха­лат и до­маш­ние та­поч­ки. И во­об­ще, есть ощу­ще­ние, что здесь жи­вет та­кая огром­ная се­мья, где есть стар­шее по­ко­ле­ние и млад­шее, кров­ная род­ня и недав­но при­об­ре­тен­ные, при­е­хав­шие из дру­гих горо­дов родственники.

Ди­рек­тор де­пар­та­мен­та раз­ви­тия ту­риз­ма и на­род­ных ху­до­же­ствен­ных про­мыс­лов Нижегород­ской об­ла­сти 33‑лет­ний Сер­гей Яко­влев встре­ча­ет ме­ня у Во­ло­ди­на, у ко­то­ро­го, как вы­яс­ня­ет­ся, ко­гда-то ра­бо­тал, и про­во­дит экс­кур­сию по пе­ре­ко­пан­но­му на­ка­нуне августов­ских тор­жеств крем­лю. По­ка­зы­ва­ет ше­девр кон­струк­ти­виз­ма — Дом Со­ве­тов, в плане на­по­ми­на­ю­щий са­мо­лет. В нем сей­час си­дит ад­ми­ни­стра­ция, но ско­ро она съе­дет и от­кро­ет­ся Му­зей рус­ско­го аван­гар­да. Ве­дет на ко­ло­коль­ню — ее и еще два хра­ма по­стро­или во вре­мя пан­де­мии вза­мен раз­ру­шен­ных со­вет­ской вла­стью. «Этот вид на сли­я­ние Вол­ги и Оки был недо­сту­пен 90 лет, — го­во­рит Сер­гей, ко­гда мы пре­одо­ле­ва­ем 122 сту­пеньки. — А еще этим ле­том впер­вые за 230 лет мож­но бу­дет прой­ти кру­гом по бо­е­во­му ходу, вдоль стен крем­ля». По­том по са­мой ту­со­воч­ной ули­це го­ро­да, Рож­де­ствен­ской, Яковлев про­во­жа­ет к ме­сту мо­е­го сле­ду­ю­ще­го ин­тер­вью — ба­ру «Мед­ные тру­бы» — и вдруг не без гор­до­сти со­об­ща­ет, что имен­но здесь празд­но­вал сва­дьбу. А бар­ме­ны го­во­рят мне, что ос­нов­ная часть их ра­бо­ты — по­го­во­рить с кли­ен­том, вы­яс­нить, что он лю­бит, и сде­лать так, что­бы он ушел счаст­ли­вее, чем при­шел. «Боль­ше все­го мы вкла­ды­ва­ем­ся в со­зда­ние ат­мо­сфе­ры до­ве­рия и безопасности».

Для кок­тей­лей, ко­то­ры­ми сла­вят­ся «Тру­бы», по­ка ра­но­ва­то. И я пе­ре­ме­ща­юсь на сту­дию Dreamlaser, ко­то­рая де­ла­ет од­ни из луч­ших муль­ти­ме­дий­ных шоу в Рос­сии (на мос­ков­ском фе­сти­ва­ле «Круг све­та» их по­сто­ян­ная пло­щад­ка — Боль­шой те­атр), про­во­дит в Ниж­нем Нов­го­ро­де меж­ду­на­род­ный фе­сти­валь аудио­ви­зу­аль­но­го ис­кус­ства Intervals (за­пла­ни­ро­ван на 27–29 ав­гу­ста) и ко­то­рая в про­шлом го­ду от­кры­ла в зда­нии быв­шей ти­по­гра­фии «Нижполи­граф» арт-про­стран­ство «ЦЕХ», что­бы по­ка­зы­вать луч­шие при­ме­ры ми­ро­во­го меди­а­ис­кус­ства. Кре­а­тив­ный ди­рек­тор сту­дии, 29‑лет­ний Ан­тон Ко­ло­дяж­ный, рассказывает, как они с ко­ман­дой меч­та­ют по­ра­бо­тать на Олим­пиа­де, а еще на «Ко­ачел­ле» и на кон­цер­те Ка­нье Уэста.

А ко­гда речь за­хо­дит о пе­ре­ме­нах в Ниж­нем, го­во­рит: «Вы зна­е­те Да­шу Шо­ри­ну? Вам на­до обя­за­тель­но по­об­щать­ся. Ка­жет­ся, ее Ин­сти­тут раз­ви­тия го­род­ской сре­ды (ИРГ­СНО) — это луч­шие лю­ди в го­ро­де. Мы ко­гда-то де­ла­ли ин­стал­ля­цию для их фе­сти­ва­ля «О’Го­род», который про­во­ди­ли ре­бя­та-эн­ту­зи­а­сты и ку­да съез­жа­лись глав­ные ар­хи­тек­то­ры стра­ны и со­зда­ва­ли здесь то­чеч­ные го­род­ские про­ек­ты и арт-объ­ек­ты. А те­перь все это раз­рос­лось до ин­сти­ту­та, ко­то­рый от­ве­ча­ет за все об­нов­ле­ния об­ще­ствен­ных про­странств. И класс­но, что у них все про­зрач­но. Вся ин­фор­ма­ция есть на сай­те, я был на пя­ти со­бра­ни­ях в ка­фе «Се­лед­ка и ко­фе», где об­суж­да­лись кон­цеп­ции и проекты».

Ра­бо­та ху­дож­ни­ков Мак­си­ма Тру­ло­ва, Ксю­ши Ла­сточ­ки, Ива­на Се­ро­го из ко­ман­ды Your Mum’s Knight «New world order ver. 2.0» (Н. Нов­го­род, Метромост). Хлоп­ко­вое пла­тье, Jil Sander; ко­жа­ные сан­да­лии, The Row; хлоп­ко­вая па­на­ма, Prada

Все в сад

И вот мы уже си­дим с Да­рьей Шо­ри­ной, 31‑лет­ней брю­нет­кой с небреж­но за­ко­ло­той коп­ной во­лос, в спа­да­ю­щем с пле­ча сво­бод­ном кар­ди­гане и с лег­кой си­не­вой во­круг глаз. Де­сять ве­че­ра суб­бо­ты, те­ле­фон сел де­ся­тый раз за день, а Да­рья не оста­нав­ли­ва­ет­ся. «Здесь живет ку­ча класс­ных лю­дей, ко­то­рые за­ча­стую вклю­че­ны в фе­де­раль­ные или да­же мировые со­об­ще­ства, и мы пы­та­ем­ся сде­лать так, что­бы го­род им со­от­вет­ство­вал», — говорит она. Цель про­грам­мы «Сре­да 800», ко­то­рую раз­ра­бо­тал и ку­ри­ру­ет ИРГ­СНО, — создать в Ниж­нем еди­ную го­род­скую ткань, то есть свя­зан­ную сеть об­ще­ствен­ных пространств. Что­бы с на­бе­реж­ной Греб­но­го ка­на­ла мож­но бы­ло прой­ти на Ниж­не­волж­скую, от­ту­да под­нять­ся в Алек­сан­дров­ский сад с де­ре­вян­ной сце­ной-ра­куш­кой, прой­ти вдоль крем­ля, вый­ти на пе­ше­ход­ную Боль­шую По­кров­скую, дой­ти до пло­ща­ди Горь­ко­го, спуститься на пло­щадь Мар­ки­на, к Реч­но­му вок­за­лу, и вер­нуть­ся на Ниж­не­волж­скую набереж­ную или пе­ре­брать­ся че­рез ре­ку к Ни­же­го­род­ской яр­мар­ке — ее из рын­ка, где торгу­ют шу­ба­ми и ме­дом, то­же де­ла­ют со­вре­мен­ной и от­кры­той. И все эти про­стран­ства могут стать пло­щад­кой для фе­сти­ва­лей и кон­цер­тов на вы­ход­ные, а в буд­ни — для за­ня­тий спор­том или йо­гой, да и про­сто при­ят­ным ме­стом, где мож­но про­ве­сти вре­мя на ла­воч­ке с дру­зья­ми, ко­фе или но­ут­бу­ком. «Со­вре­мен­ный че­ло­век, — объ­яс­ня­ет Да­рья, ар­хи­тек­тор по об­ра­зо­ва­нию, — ис­поль­зу­ет го­род­скую сре­ду раз­но­об­раз­нее, чем рань­ше. Не как до­ро­гу от до­ма до ра­бо­ты или вы­ход­ные в му­зее и пар­ке. Те­перь на ули­цу пе­ре­ме­ща­ет­ся мно­гое из то­го, что мы при­вык­ли де­лать в по­ме­ще­нии: еда, уче­ба, ра­бо­та, об­ще­ние. Пе­ре­го­во­ры под от­кры­тым небом — по­че­му нет?»

Ла­воч­ка в рас­ска­зе Да­рьи — по­чти сим­вол. В кон­це 1990‑х мест­ные вла­сти ста­ли их убирать, что­бы не про­во­ци­ро­вать рас­пи­тие ал­ко­го­ля и про­чие мар­ги­наль­ные яв­ле­ния. И «еди­ная го­род­ская ткань», о ко­то­рой го­во­рит и Шо­ри­на, и 34‑лет­ний моск­вич Олег Беркович, ко­то­рый в 2018 го­ду во­шел в ко­ман­ду но­во­го гу­бер­на­то­ра Гле­ба Ни­ки­ти­на, а прошлой вес­ной стал зам­пред­се­да­те­ля пра­ви­тель­ства и ми­ни­стром куль­ту­ры Нижегородской об­ла­сти, то­же не про­сто мод­ный фра­зео­ло­гизм из ми­ра ур­ба­ни­сти­ки. До недав­не­го вре­ме­ни с пе­ше­ход­ны­ми марш­ру­та­ми в Ниж­нем бы­ло ту­го, а у го­ро­да бы­ло про­зви­ще Синезаборск.

В 2005 го­ду мэ­рия ре­ши­ла ре­кон­стру­и­ро­вать Ниж­не­волж­скую на­бе­реж­ную, и вско­ре один из луч­ших ви­дов на ре­ку был за­крыт си­ним за­бо­ром — та­ки­ми то­гда бы­ло при­ня­то ого­ра­жи­вать го­род­ские строй­ки, но за­бор на на­бе­реж­ной стал зна­ко­вым. Кри­зис кон­ца 2000‑х остано­вил про­ект, на­ча­лись су­ды, пло­щад­ка с тор­ча­щи­ми там и тут бе­тон­ны­ми конструкция­ми пу­сто­ва­ла, и по­сте­пен­но за за­бор ста­ли про­ни­кать художники.

Ху­дож­ни­ки Се­ва и Ерор из ко­ман­ды «ТОЙ» у сво­ей ра­бо­ты «Слип­ши­е­ся со­ба­ки» (Н. Нов­го­род, Гру­зин­ская, 2б)

Го­лос улиц

Пер­вы­ми про­бра­лись мест­ные enfants terribles, Ерор и Се­ва из груп­пы «ТОЙ», ко­то­рые хоть и вы­став­ля­ют­ся со сво­и­ми иро­нич­но-при­ми­тив­ны­ми ра­бо­та­ми на те­му го­род­ско­го бы­та везде, от мест­но­го «Ар­се­на­ла» до сто­лич­но­го «Га­ра­жа», но от пар­ти­зан­ско­го ис­кус­ства не от­ка­зы­ва­ют­ся, фа­ми­лии не рас­кры­ва­ют, лиц не по­ка­зы­ва­ют. Сле­дом до­рож­ку за за­бор раз­ве­да­ли дру­гие ху­дож­ни­ки, и строй­пло­щад­ка пре­вра­ти­лась в га­ле­рею под от­кры­тым небом. «Му­ра­лы ста­ли важ­ной ча­стью ланд­шаф­та, го­род­ской ко­жи. Не го­во­ря уж о том, что от­ту­да от­кры­вал­ся пре­крас­ный вид на дру­гой бе­рег, — вспо­ми­на­ет 30‑лет­ний ре­зи­дент мастер­ской «Ти­хая» Яков Хо­рев. — Лю­дям хо­те­лось по­смот­реть, что тво­рит­ся за этим забором, ко­то­рый всем осто­чер­тел. Мы ста­ли во­дить ту­да экс­кур­сии. Мне по­нра­ви­лась роль про­све­ти­те­ля, ко­то­рый по­ка­зы­ва­ет, что за­бор не все­гда пре­гра­да, ино­гда это воз­мож­ность пре­одо­леть соб­ствен­ные огра­ни­че­ния, сло­мать стек­лян­ный по­то­лок, по­лу­чить но­вый опыт».

На пи­ке ин­те­ре­са вы­лаз­ки в «за­за­бо­рье» на­би­ра­ли до двух­сот че­ло­век. К чем­пи­о­на­ту ми­ра 2018 го­да за­бор снес­ли, на­бе­реж­ную рас­чи­сти­ли, но экс­кур­сии по ни­же­го­род­ско­му стрит-ар­ту к это­му вре­ме­ни охва­ти­ли весь го­род и поль­зу­ют­ся бе­ше­ным успе­хом как сре­ди туристов, так и сре­ди мест­ных жителей.

Ра­бо­та Ти­мо­фея Ра­ди и Ста­са Доб­ро­го «Кру­же­ва па­мя­ти» (Н. Нов­го­род, Несте­ро­ва, 35). Топ из тю­ля, nastyamasha; хлоп­ко­вая юб­ка, Loewe; ко­жа­ные ло­фе­ры, нос­ки, все Prada

На од­ной из та­ких экс­кур­сий, при­чем про­хо­дя­щих не по цен­тру го­ро­да, а за Окой, ху­дож­ник Ни­ки­та Nomerz и ку­ра­тор Майя Ко­валь­ски по­ка­зы­ва­ют раз­но­маст­ной пуб­ли­ке огром­ные, яркие ра­бо­ты на тор­цах пя­ти­эта­жек, транс­фор­ма­тор­ных буд­ках и опо­рах мо­ста и на паль­цах объ­яс­ня­ют, чем граф­фи­ти от­ли­ча­ет­ся от стрит-ар­та. Граф­фи­ти — суб­куль­ту­ра, пар­ти­зан­ская, ча­сто на гра­ни с ван­да­лиз­мом, ко­то­рая в ос­нов­ном свя­за­на с на­пи­са­ни­ем шриф­тов и освоени­ем про­стран­ства: чем боль­ше ме­ток оста­вил, тем луч­ше. Стрит-арт же ра­бо­та­ет со сре­дой, с ар­хи­тек­ту­рой, с ге­ни­ем места.

Так в 2015 го­ду ека­те­рин­бург­ский ху­дож­ник Ти­мо­фей Ра­дя и моск­вич Стас Доб­рый, де­лая ра­бо­ту для фе­сти­ва­ля «Но­вый го­род: Древ­ний», рас­спра­ши­ва­ли жи­те­лей об ис­то­рии до­ма — он был по­стро­ен в 1926 го­ду как од­но из пер­вых ко­опе­ра­тив­ных зда­ний в го­ро­де. И в резуль­та­те рас­пи­са­ли его кру­же­ва­ми, как на сал­фет­ках, ко­то­рые вя­жут ба­буш­ки, и цитата­ми из «Ис­по­ве­ди» Бла­жен­но­го Ав­гу­сти­на, по­свя­щен­ны­ми че­ло­ве­че­ской памяти.

Ху­дож­ни­ки из сту­дии «Ти­хая» (Н. Нов­го­род, Улья­но­ва, 4а). По ча­со­вой стрел­ке: Яков Хо­рев, Ан­дрей Оле­нев, Ан­тон Мо­ро­ков, Ар­тем Фи­ла­тов, Алек­сандр Лав­ров, Вла­ди­мир Чер­ны­шев со сво­и­ми работами

От гни­лу­шек к арт‑объектам

Жи­во­пись на де­ре­ве — во­об­ще фир­мен­ная чер­та ни­же­го­род­ско­го стрит-ар­та. Де­ре­вян­ной ар­хи­тек­ту­ры в го­ро­де мно­го, хоть и ста­но­вит­ся все мень­ше, при этом ри­со­вать на де­ре­ве — со­всем не то, что на бе­тоне. Фак­ту­ра осо­бая, да и крас­ка, ес­ли про­сто рас­пы­лять ее из баллон­чи­ка, впи­ты­ва­ет­ся и не вы­гля­дит та­кой яр­кой, ка­ки­ми мы при­вык­ли ви­деть граффи­ти. «А ес­ли ра­бо­тать ки­стью, мож­но на­но­сить раз­ные слои, что-то де­лать полупрозрач­ным, а что-то бо­лее чет­ким, — объ­яс­ня­ет Ар­тем Фи­ла­тов, со­зда­тель то­го са­мо­го фе­сти­ва­ля «Но­вый го­род: Древ­ний» (2014–2016), нефор­маль­ный ли­дер ма­стер­ской «Ти­хая» и два­жды об­ла­да­тель пре­мии «Ин­но­ва­ция».  — Плюс, ри­суя на од­но-двух­этаж­ных до­мах, ты неми­ну­е­мо на­чи­на­ешь об­щать­ся с жи­те­ля­ми. Боль­шие ра­бо­ты уже нель­зя на­ри­со­вать ночью, что­бы остать­ся неза­ме­чен­ным. И вме­сто то­го что­бы бе­гать от го­ро­да, ты всту­па­ешь с ним в кон­такт, и он от­ве­ча­ет те­бе вза­им­но­стью. Ко­гда мы де­ла­ли фе­сти­валь, лю­ди ча­сто са­ми при­хо­ди­ли и го­во­ри­ли: «Мы хо­тим, что­бы вы на на­шем до­ме что-то нарисовали».

Вы­ра­зи­тель­ный стрит-арт на фа­са­де пре­вра­ща­ет обыч­ный, а за­ча­стую и за­бро­шен­ный дом из «гни­луш­ки», как их тут пре­зри­тель­но на­зы­ва­ли, в до­сто­при­ме­ча­тель­ность. И го­во­рить о про­бле­мах неза­кон­но­го рас­се­ле­ния или по­жа­ров с по­мо­щью ис­кус­ства — Ан­дрей Оле­нев на­ри­со­вал пу­стые вед­ра, ко­то­рые све­ши­ва­ют­ся из по­чер­нев­ше­го ок­на, а Илья Моз­ги выкрасил за­би­тый фа­не­рой дом в чер­ный цвет и на­пи­сал «Здесь боль­ше нет ог­ня, но каждую се­кун­ду теп­лей от те­бя» — ока­за­лось го­раз­до эф­фек­тив­нее, чем с по­мо­щью веч­но го­ни­мых пи­ке­тов и пла­ка­тов. Так ху­дож­ни­ки где-то со­зна­тель­но, где-то не очень ста­ли сорат­ни­ка­ми градозащитников.

В 2018 го­ду, на­ка­нуне чем­пи­о­на­та ми­ра по фут­бо­лу, три со­об­ще­ства — стрит-арт, го­род­ские ак­ти­ви­сты и ур­ба­ни­сты — объ­еди­ни­ли уси­лия. Да­рья Шо­ри­на с дру­зья­ми-ар­хи­тек­то­ра­ми сде­ла­ли фе­сти­валь «Ого­род. Ок­но». По­зва­ли за­щит­ни­ков ис­то­ри­че­ской ар­хи­тек­ту­ры, вместе с ни­ми вы­бра­ли пред­на­зна­чен­ные на снос де­ре­вян­ные до­ма ХХ ве­ка в квар­та­ле церк­ви Трех Свя­ти­те­лей, что в двух ша­гах от цен­тра. Убра­ли с них бан­не­ры и за­щит­ные сетки, а ок­на ниж­них эта­жей, что­бы ни­кто ту­да не за­ле­зал, не пач­кал и не жег, ре­ши­ли закрыть не дос­ка­ми — как это обыч­но де­ла­ли жи­те­ли в рам­ках во­лон­тер­ско­го про­ек­та «Народ­ная кон­сер­ва­ция», — а ли­ста­ми фа­не­ры с ра­бо­та­ми ху­дож­ни­ков глав­ным об­ра­зом из ма­стер­ской «Ти­хая». «Те­перь эти до­ма вста­ли в оче­редь на ре­став­ра­цию, так что на­ши ра­бо­ты сни­мут, и мы ду­ма­ем, что с ни­ми де­лать даль­ше», — го­во­рит Шорина.

Крас­ки и галстуки

Снос до­мов оста­но­ви­ли, ко­неч­но, не толь­ко ху­дож­ни­ки. Бу­ма­гу под­пи­са­ла Об­ще­ствен­ная па­ла­та, но и там ини­ци­а­ти­ва шла сни­зу. «Нам уда­лось по­дру­жить­ся с за­ме­ча­тель­ным молодым за­строй­щи­ком, ко­то­рый во­об­ще-то стро­и­тель в тре­тьем по­ко­ле­нии, а градозащитни­ки и за­строй­щи­ки обыч­но злей­шие вра­ги, — рас­ска­зы­ва­ет Ни­на Ер­шо­ва, инже­нер-стро­и­тель по об­ра­зо­ва­нию, мно­го­лет­ний участ­ник дви­же­ния по за­щи­те деревянной ар­хи­тек­ту­ры и в тот мо­мент член Об­ще­ствен­ной па­ла­ты. — И вдруг он го­во­рит: «А да­вай­те сде­ла­ем в Ниж­нем «Том Сой­ер Фест»? Это как в Са­ма­ре, ко­гда жи­те­ли са­ми восста­нав­ли­ва­ют ста­рые де­ре­вян­ные до­ма. Я по­мо­гу ор­га­ни­за­ци­он­но». А на­до по­ни­мать, что во­лон­те­ры мо­гут спа­сать от­дель­ные стро­е­ния, но, что­бы де­лать что-то мас­штаб­ное, им не хва­та­ет са­мо­ор­га­ни­за­ции. Мы вы­бра­ли дом, устро­и­ли кра­уд­фандинг, стро­и­те­ли по­мог­ли с ма­те­ри­а­ла­ми, и в ито­ге за ме­сяц мы от­ре­мон­ти­ро­ва­ли кров­лю, фа­сад, де­кор, сде­ла­ли цоколь и от­мост­ку. Вы­та­щи­ли весь му­сор. На сда­чу объ­ек­та при­гла­си­ли го­род­скую администра­цию, а они нам ска­за­ли: «Вы так хо­ро­шо справ­ля­е­тесь, вот вам клю­чи от остальных до­мов». Мы и на по­крас­ку дру­гих до­мов их при­гла­ша­ли, и по­лу­ча­лось, что это от­лич­ная ком­му­ни­ка­ци­он­ная пло­щад­ка для встреч без гал­сту­ков, ко­гда чи­нов­ни­ки, оппозиция, гра­до­за­щит­ни­ки ста­но­вят­ся про­сто людь­ми, ко­то­рые жи­вут в од­ном го­ро­де и, кра­ся сте­ну, вспо­ми­на­ют дет­ство и раз­го­ва­ри­ва­ют о жизни».

Те­перь Ни­на Ер­шо­ва управ­ля­ет АНО «За­по­вед­ные квар­та­лы» и раз­ра­ба­ты­ва­ет пла­ны рестав­ра­ции и даль­ней­ше­го воз­вра­ще­ния в нор­маль­ную жизнь еще де­сят­ков до­мов в том же квар­та­ле церк­ви Трех Свя­ти­те­лей. «Мы при­шли сю­да, что­бы ожи­вить до­ма-призраки, а по­ня­ли, что жи­те­ли и ис­то­рии, ко­то­рые здесь про­ис­хо­ди­ли, ин­те­рес­нее, чем сте­ны», — го­во­рит Ни­на и по­ка­зы­ва­ет най­ден­ную в об­шив­ке вин­то­воч­ную пу­лю, во­круг кото­рой уже раз­во­ра­чи­ва­ет­ся це­лый де­тек­тив. В бли­жай­ших пла­нах по­ми­мо мас­штаб­ных ре­став­ра­ци­он­ных ра­бот — кон­цер­ты с бал­ко­на до­ма, где жи­ли Ша­ля­пин и Горь­кий: «Они когда-то, еще до зна­ком­ства, вме­сте про­бо­ва­лись в хор в Ка­за­ни, Горь­ко­го взя­ли, а Шаляпина нет. А по­том встре­ти­лись здесь, стро­и­ли пла­ны на но­вый век, ста­ви­ли спек­так­ли, ра­бо­та­ли и ва­ля­ли ду­ра­ка». Про­ект, по­свя­щен­ный Горь­ко­му-хип­сте­ру: «все эти ру­ба­хи, ги­ря, ко­то­рой он кре­стил­ся, лю­бовь к фо­то­гра­фии и тол­пы фа­на­тов-под­мак­си­мо­ви­ков». И восстанов­ле­ние садов.

Ра­бо­та Ан­дрея Оле­не­ва (Н. Нов­го­род, Сла­вян­ская, 4). Хлоп­ко­вая ру­баш­ка, Dries Van Noten; хлоп­ко­вая юб­ка, Red September

Горь­кий опыт

У мо­ло­до­го по­ко­ле­ния к со­вет­ско­му клас­си­ку, имя ко­то­ро­го го­род, а так­же пло­ща­ди, ули­цы, му­зеи и ка­фе в нем но­си­ли до 1990 го­да, от­но­ше­ние неоднозначное.

Ко­му-то он на­бил оско­ми­ну, кто-то пы­та­ет­ся най­ти к нему со­вре­мен­ный под­ход. Артем Фила­тов из «Ти­хой» и Иван Се­рый из ко­ман­ды Your Mum’s Knight по­ста­ви­ли в об­нов­лен­ном скве­ре на пло­ща­ди Сверд­ло­ва арт-объ­ект в ви­де би­лет­ной буд­ки с на­зва­ни­ем «Горь­кий опыт» и окле­и­ли ее афи­ша­ми про­ек­тов пас­си­о­нар­но­го пи­са­те­ля. От по­езд­ки all inclusive на Со­лов­ки до Горь­ков­ских елок, ко­то­рые устра­и­ва­лись для де­тей бед­но­ты. И чай­ной «Столбы» — «при­ста­ни­ща бо­ся­ков». День­ги на На­род­ный дом, ко­то­рый те­перь стал Те­ат­ром опе­ры и ба­ле­та, то­же да­ли Горь­кий с Ша­ля­пи­ным. Вер­нее, пи­са­тель ини­ци­и­ро­вал про­ект, а бас по­жерт­во­вал го­но­ра­ры от кон­цер­тов. Роль ху­дож­ни­ков в раз­ви­тии го­ро­да бы­ла значитель­на и сто два­дцать лет назад.

По­ста­вить на карту

«За каж­дым ша­гом, за каж­дой ор­га­ни­за­ци­ей, боль­шой или ма­лень­кой, сто­ят кон­крет­ные лю­ди, — убеж­де­на ди­рек­тор «Ар­се­на­ла» Ан­на Гор. — По­ка не при­шел Ива­нов, ни­че­го не сдви­га­ет­ся. По­ка идея Си­до­ро­ва не на­чи­на­ет во­пло­щать­ся в жизнь, ни­че­го не происходит. Это не раз­на­ряд­ка, это не при­каз, это не ка­кая-то ад­ми­ни­стра­тив­ная во­ля, это во­ля кон­крет­но­го че­ло­ве­ка, ко­то­рый ини­ци­и­ру­ет про­цесс и бе­рет на се­бя ответственность. От­вет­ствен­ность тут клю­че­вое сло­во. Он по­том мо­жет к административной во­ле апел­ли­ро­вать и еще к ка­ким-то ис­точ­ни­кам, но из­на­чаль­но человек про­сто дол­жен очень хотеть».

Уро­жен­ка Горь­ко­го и вы­пуск­ни­ца Ин­сти­ту­та жи­во­пи­си, ва­я­ния и зод­че­ства име­ни Ре­пи­на Ан­на Мар­ков­на, про­ра­бо­тав 17 лет в Ни­же­го­род­ском ху­до­же­ствен­ном му­зее сна­ча­ла младшим на­уч­ным со­труд­ни­ком, по­том за­ве­ду­ю­щей от­де­лом по ра­бо­те со зри­те­ля­ми, в 1992 го­ду уво­ли­лась. Ее при­ме­ру по­сле­до­ва­ла по­дру­га, пре­по­да­ва­тель ис­то­рии ис­кусств Лю­бовь Са­пры­ки­на. «Мы ре­ши­ли, что сей­час на­ше вре­мя. Что мы долж­ны на­чать сей­час, а то по­том позд­но будет».

Цель бы­ла ни боль­ше ни мень­ше — «по­ста­вить Ниж­ний Нов­го­род на кар­ту со­вре­мен­ной куль­ту­ры. На­ша пер­вая ор­га­ни­за­ция на­зы­ва­лась «Ка­ри­а­ти­да», по­то­му что со­вре­мен­ное искус­ство в тот мо­мент боль­ше все­го нуж­да­лось в под­держ­ке. А че­рез него мы хо­те­ли решить и дру­гую за­да­чу — дви­нуть лю­дей, го­род, ре­ги­он в це­лом в сто­ро­ну современности».

Зна­ко­мить ни­же­го­род­цев с ак­ту­аль­ным ис­кус­ством на­ча­ли с вы­ста­вок из мос­ков­ской галереи Ма­ра­та Гель­ма­на, рас­по­ла­гав­шей­ся то­гда в под­ва­ле на По­лян­ке. «Все бы­ло про­сто: ве­щи не стра­хо­ва­лись, до­став­ля­ли мы их с ока­зи­ей или са­ми ху­дож­ни­ки при­во­зи­ли. У нас бы­ла би­льярд­ная на по­след­нем эта­же До­ма ар­хи­тек­то­ров. Там дей­стви­тель­но сто­ял бильярд, он был цен­тром про­стран­ства, ра­бо­чим вер­ста­ком со­вре­мен­но­го ис­кус­ства. На нем мы рас­кла­ды­ва­ли ли­сты гра­фи­ки, на сте­нах раз­ве­ши­ва­ли жи­во­пись, в цен­тре делали ин­стал­ля­ции. По­ка­зы­ва­ли Ти­му­ра Но­ви­ко­ва, По­лис­ско­го и Ба­тын­ко­ва, Ма­ка­ре­ви­ча с Ела­ги­ной. Ку­лик у нас спал. Все бы­ло немнож­ко по-до­маш­не­му, и в этом бы­ло оба­я­ние момен­та. При этом нам сра­зу уда­лось по­ка­зать внят­ные, ин­те­рес­ные об­раз­цы со­вре­мен­но­го искусства».

Ра­бо­ты ху­дож­ни­ка Ни­ки­ты Nomerz «Эко­но­ми­ка» и «От­кры­тый воз­дух» (Н. Нов­го­род, Ильин­ская, 80). Пла­тье из хлоп­ка и по­ли­ами­да, Alexander McQueen

Бу­льон и котел

В кон­це 1990‑х центр «Ка­ри­а­ти­да» пред­ло­жи­ли сде­лать фи­ли­а­лом ГЦ­СИ, с тех пор он много­крат­но ме­нял го­лов­ную ор­га­ни­за­цию и сей­час под кры­лом Пуш­кин­ско­го му­зея. Постоян­ное зда­ние — быв­ший ар­се­нал в крем­ле, у ко­то­ро­го к то­му мо­мен­ту про­ва­ли­лась кры­ша, — уда­лось по­лу­чить толь­ко в 2003 го­ду. Ед­ва за­бе­то­ни­ро­ва­ли под­вал, Ан­на Марковна при­гла­си­ла ту­да ху­дож­ни­ков, ко­то­рые, как она го­во­рит, за­ни­ма­лись «жи­во­пи­сью на ули­це», с един­ствен­ным усло­ви­ем — сде­лать так, что­бы изоб­ра­же­ние на сте­нах не пре­ры­ва­лось. Вы­став­ка Subway, в ко­то­рой по­участ­во­ва­ли, ка­жет­ся, все ге­рои на­шей съем­ки, ста­ла од­ним из по­во­рот­ных мо­мен­тов в фор­ми­ро­ва­нии ни­же­го­род­ско­го стрит-арта.

«Эта стра­та ху­дож­ни­ков, лю­бя­щих го­род, ра­бо­та­ю­щих в тех­ни­ке жи­во­пи­си на ста­рых са­ра­ях, за­бо­рах, ка­ких-то по­лу­раз­ру­шен­ных осто­вах зда­ний, воз­ник­ла па­рал­лель­но, без на­ше­го уча­стия, — го­во­рит Ан­на Гор. — Но что­бы несколь­ко та­лант­ли­вых лю­дей со­бра­лись в од­ном про­стран­стве и объ­еди­ни­ли свои за­да­чи, на­до со­здать сре­ду. И на­вер­ное, в чем‑то мы, в чем-то при­ро­да, а в чем-то еще ряд кон­крет­ных лю­дей со­зда­ли этот рас­твор, на­сы­ти­ли пи­та­тель­ный бу­льон, и из него по­яви­лись ху­дож­ни­ки. Это боль­шое ве­зе­ние, ос­но­ван­ное на боль­шой работе».

Ме­мо­ри­аль­ный бо­та­ни­че­ский ком­плекс на тер­ри­то­рии част­но­го кре­ма­то­рия «Сад им.» (Н. Нов­го­род, Зай­це­ва, 27). Ху­дож­ни­ки: Ар­тем Фи­ла­тов и Алек­сей Корси. Хлоп­ко­вое пла­тье, ней­ло­но­вая па­на­ма, все Prada

По­жа­луй, глав­ным из тех кон­крет­ных лю­дей, чья во­ля и энер­гия за­пус­ка­ют гло­баль­ные про­цес­сы, в ни­же­го­род­ском стрит-ар­те был Ва­си­лий Ра­го­зин. По­явив­ший­ся на ру­бе­же ну­ле­вых и де­ся­тых из ни­от­ку­да и че­рез несколь­ко лет рас­тво­рив­ший­ся в ог­нях боль­шо­го го­ро­да. Го­во­рят, он ко­гда-то сам за­ни­мал­ся ис­кус­ством, был свя­зан то ли с IT, то ли с ко­фей­ной куль­ту­рой (а ско­рее, и с тем и с дру­гим), те­перь он вро­де жи­вет в Москве, и, как шу­тят (а мо­жет, и нет) ху­дож­ни­ки из ко­ман­ды «ТОЙ», у него есть два ро­бо­та-пы­ле­со­са: Се­ва и Ерор.

Че­ло­век-за­гад­ка по­явил­ся на от­кры­тии пер­вой вы­став­ки ни­же­го­род­ско­го стрит-ар­та «Ар­те­рия», ко­то­рую Ар­тем Фи­ла­тов и Ни­ки­та Nomerz вме­сте со сту­дент­кой-пи­ар­щи­цей Ма­ри­ей Уг­нич сде­ла­ли в 2009‑м в фойе ки­но­те­ат­ра «Ре­корд». И все за­вер­те­лось. Тут же на­ча­лась под­го­тов­ка к сле­ду­ю­щей боль­шой вы­став­ке Crosspoint, где 25 участ­ни­ков по жре­бию раз­де­ли­ли на пять ко­манд, каж­дой да­ли по за­лу и предо­ста­ви­ли пол­ную сво­бо­ду дей­ствий и вза­и­мо­дей­ствий. «По­лу­чил­ся очень класс­ный ко­тел, — го­во­рят Иван Се­рый и Мак­сим Тру­лов из Your Mum’s Knight, — по­то­му что до это­го сре­ди ху­дож­ни­ков бы­ла раз­роз­нен­ность. С од­ной сто­ро­ны, кон­ку­рен­ция и лич­ная непри­язнь, с дру­гой — это бы­ли про­сто лю­ди раз­ных про­фес­сий: не все ра­бо­та­ли на ули­це, кто-то был ди­зай­не­ром, фо­то­гра­фом… Ан­дрею Оле­не­ву из «Ти­хой» Ва­си­лий про­сто ска­зал: «Да­вай ты сде­ла­ешь для вы­став­ки свою первую работу».

Прав­да, это был уже сле­ду­ю­щий про­ект — Subway в «Ар­се­на­ле», ор­га­ни­зо­ван­ный вме­сте с Ан­ной Гор. «На­вер­ное, бла­го­да­ря этим вы­став­кам у нас, улич­ных маль­чи­шек, сфор­ми­ро­ва­лось пред­став­ле­ние, что зна­чит быть ху­дож­ни­ка­ми, как мож­но вза­и­мо­дей­ство­вать с арт-ин­сти­ту­ци­я­ми, что-то по­ка­зы­вать лю­дям, — го­во­рят Иван и Мак­сим. — Ко­гда ты ри­су­ешь на ули­це, ты по­на­ча­лу про это не ду­ма­ешь. А у лю­бо­го ис­кус­ства дол­жен быть зри­тель, и мы осо­зна­ли эту важ­ную для ху­дож­ни­ка истину».

Вы­став­ка­ми де­я­тель­ность Ра­го­зи­на не огра­ни­чи­ва­лась. Он пи­сал тек­сты про стрит-арт в га­зе­ту «Се­лед­ка» и чи­тал лек­ции. Со­би­рал ху­дож­ни­ков, ко­то­рым то­гда бы­ло лет по 18–20, у се­бя до­ма, устра­и­вал про­смот­ры ев­ро­пей­ско­го арт­ха­у­са, ста­вил аван­гард­ный джаз и зна­ко­мил с глав­ны­ми име­на­ми в со­вре­мен­ном ис­кус­стве и стрит-ар­те. Во­зил в Моск­ву на вы­став­ки Мар­ка Рот­ко и Пи­кассо. Об­суж­дал но­вые ра­бо­ты и бу­ду­щие про­ек­ты, ку­ри­ро­вал и вдохновлял.

«Пом­ню, мы вы­шли от Ра­го­зи­на та­кие: «Блин, мо­жет, пой­дем по­ри­су­ем вме­сте?» — си­дя на жи­во­пис­ных раз­ва­ли­нах ста­ди­о­на «Вод­ник», где ни­ка­кой во­ды нет, а толь­ко бе­тон­ные сту­пень­ки, сквозь ко­то­рые про­ры­ва­ет­ся тра­ва, вспо­ми­на­ют Се­ва и Ерор, «ТОЙ». — До­шли пеш­ком ко мне до­мой, взя­ли всю крас­ку, ка­кая бы­ла, би­рю­зо­вую. — Ка­ни­стра лит­ров 20. — А еще бал­лон­чи­ки и все, что есть. На­шли де­нег на так­си, до­е­ха­ли до Аш­ха­бад­ской, где, как я до это­го при­ме­тил, сто­я­ла лест­ни­ца. Огром­ная, из цель­но­го бру­са. И мы, два та­ких ка­ра­пу­за, час с ней тас­ка­лись. — По­том при­шли на По­кров­скую и сде­ла­ли с то­бой чай­ник. А на сле­ду­ю­щий день — де­да Ма­зая с зай­ца­ми. — До сих пор нена­ви­жу Еро­ра, по­то­му что он ри­со­вал по од­ной точ­ке в ми­ну­ту. Точ­ки вы­шли охре­ни­тель­ные, но я‑то пы­тал­ся все сде­лать быст­ро. — Мы еще немы­ми при­тво­ри­лись, ко­гда к нам тет­ка с со­ба­кой по­до­шла и на­ча­ла ру­гать­ся. Ко­ро­че, бы­ло жестко».

Ме­мо­ри­аль­ный бо­та­ни­че­ский ком­плекс на тер­ри­то­рии част­но­го кре­ма­то­рия «Сад им.» (Н. Нов­го­род, Зай­це­ва, 27). Ху­дож­ни­ки: Ар­тем Фи­ла­тов и Алек­сей Корси. Хлоп­ко­вое пла­тье, ней­ло­но­вая па­на­ма, все Prada

Ма­лень­кие миры

Пе­ре­ход ни­же­го­род­цев от ху­ли­ган­ско­го граф­фи­ти с бал­лон­чи­ка­ми к ле­галь­ной жи­во­пи­си ки­стя­ми свя­зы­ва­ют в том чис­ле и с про­све­ти­тель­ской де­я­тель­но­стью Ра­го­зи­на, ста­вив­ше­го пе­ред ху­дож­ни­ка­ми бо­лее слож­ные за­да­чи, чем про­сто оста­вить след на стене. Те­перь каж­дый из них ра­бо­та­ет в сво­ем сти­ле и на­прав­ле­нии, за­ча­стую сов­ме­щая улич­ное ис­кус­ство со студийным.

Ар­тем Фи­ла­тов де­ла­ет офор­ты и арт-объ­ек­ты в жан­ре «кон­сер­ви­ро­ван­ный слу­чай», вро­де элек­три­че­ской ко­роб­ки-ав­то­ма­та, ко­то­рую под­пи­ра­ет от­верт­ка, что­бы не вы­ши­ба­ло проб­ки. Та­кой бы­то­вой аб­сурд. А еще Ар­тем раз­бил сад («в иде­а­ле веч­ный») при пер­вом в Ниж­нем Нов­го­ро­де част­ном кре­ма­то­рии: «Что­бы не бо­ять­ся смер­ти, на­до эту те­му про­го­во­рить, сбли­зить­ся с ней. Рань­ше этим за­ни­ма­лась цер­ковь, а те­перь художники».

Ан­дрей Оле­нев ино­гда пи­шет свои сюр­ре­а­ли­сти­че­ские, вдох­нов­лен­ные ев­ро­пей­ской клас­си­кой кар­ти­ны на фа­са­дах до­мов, но ча­ще со­зда­ет жи­во­пис­ные кол­ла­жи. Фо­то­гра­фи­ру­ет дом, по­том на ком­пью­те­ре до­пол­ня­ет этот порт­рет объ­ек­та­ми вро­де ко­ст­ра, да так, что не от­ли­чишь, где прав­да, где вы­мы­сел, а по­том ри­су­ет все это мас­лом по дереву.

Ан­тон Мо­ро­ков ри­су­ет ла­ко­нич­ную гра­фи­ку со стре­ла­ми, пе­рья­ми и фла­га­ми и с над­пи­ся­ми ти­па «за­жечь серд­ца, но не сей­час», ко­то­рая в том чис­ле ви­сит в но­ме­рах Sheraton’а. А на по­след­ней Три­ен­на­ле устро­ил в «Га­ра­же» арт-ин­тер­вен­цию: два­дцать дней ин­ког­ни­то ра­бо­тал то охран­ни­ком, то ба­ри­ста, то мон­та­же­ром вы­став­ки, то экс­кур­со­во­дом, то офи­ци­ан­том на фур­ше­те. Как на­сто­я­щий трикс­тер, про­ник в за­ку­ли­сье со­вре­мен­но­го ис­кус­ства, все изу­чил, а по­том смон­ти­ро­вал про это ро­лик и на пре­зен­та­ции из­ви­нил­ся пе­ред все­ми неволь­ны­ми участ­ни­ка­ми проекта.

Ра­бо­та Вла­ди­ми­ра Чер­ны­ше­ва «Монумент». Хлоп­ко­вые топ и брю­ки, все Bevza; кол­пак из бар­ха­та и тю­ля, Chanel

Вла­ди­мир Чер­ны­шев де­ла­ет про­ек­ты в за­бро­шен­ных де­рев­нях, ри­суя на до­мах или со­зда­вая арт-объ­ек­ты вро­де ав­то­бус­ной оста­нов­ки в ле­су. «Это ме­сто бес­ко­неч­но­го ожи­да­ния. Плюс ис­то­рия про бес­по­лез­ность ис­кус­ства, вид­но, что ху­дож­ник по­тра­тил вре­мя, си­лы, сде­лал про­ект, ко­то­рый мас­ки­ру­ет­ся под что-то функ­ци­о­наль­ное, но ко­му нуж­на оста­нов­ка, ес­ли нет до­ро­ги. И на­ко­нец, мне нра­вит­ся, что, что­бы по­смот­реть это ис­кус­ство, ты дол­жен про­де­лать некий путь. Я не во­жу ту­да экс­кур­сии, но ино­гда бы­ва­ют прогулки».

Яков Хо­рев ви­дит се­бя дет­ским ху­дож­ни­ком и ри­су­ет скет­чи, по­хо­жие на на­столь­ные и улич­ные иг­ры, а недав­но в Вык­се сде­лал про­ект, по­про­сив мест­ных жи­те­лей рас­ска­зать о сво­их же­ла­ни­ях и за­пи­сав их в ви­де спи­ра­лей на асфальте.

Са­ма ма­стер­ская «Ти­хая» из ком­нат­ки и под­ва­ла под ней вот-вот раз­растет­ся до цен­тра со­вре­мен­но­го ис­кус­ства с от­кры­тым хра­не­ни­ем ра­бот, арт-ре­зи­ден­ци­ей и вы­ста­воч­ным пространством.

В Your Mum’s Knight Ва­ня Се­рый со­зда­ет ма­лень­кие ми­ры — за­стек­лен­ные ком­нат­ки, где оби­та­ют кро­шеч­ные че­ло­веч­ки из гли­ны или ке­ра­ми­ки, — и встав­ля­ет их в сте­ны до­мов, на­при­мер, вме­сто вы­пав­ше­го кир­пи­ча. Мак­сим Тру­лов и Ксю­ша Ла­сточ­ка ри­су­ют на ули­це и в сту­дии чер­но-бе­лые пан­но с муль­тяш­ны­ми ге­ро­я­ми на те­мы смер­ти, дет­ских стра­хов и жиз­ни в изоляции.

«ТОЙ» вер­ны се­бе и улич­но­му ис­кус­ству. Ба­лан­си­ру­ют меж­ду му­зей­ны­ми про­ек­та­ми — в день на­ше­го ин­тер­вью сде­ла­ли на­про­тив «Ар­се­на­ла» зер­каль­ную сте­ну для сел­фи, но ко­то­рая вся «за­му­со­ре­на» ре­клам­ны­ми бан­не­ра­ми, веч­но вы­пол­за­ю­щи­ми на те­бя, ко­гда не про­сишь, — и спон­тан­ным же­ла­ни­ем пой­ти и на­ри­со­вать что-то на стен­ке. «Мы как-то обе­ща­ли в ин­тер­вью, что до по­след­не­го бу­дем ри­со­вать на улице».

Иван Серый, Ксюша Ласточка, Максим Трулов

Хру­сталь и локдаун

Ни­ки­та Nomerz уже пять лет де­ла­ет фе­сти­валь «Ме­сто», в рам­ках ко­то­ро­го ху­дож­ни­ки со всей стра­ны, а то и из-за гра­ни­цы при­ез­жа­ют в Ниж­ний, что­бы ле­галь­но со­зда­вать на ули­цах свои ра­бо­ты. Сам Ни­ки­та боль­ше все­го це­нит в стрит-ар­те воз­мож­ность диа­ло­га — со сре­дой, дру­ги­ми ху­дож­ни­ка­ми, про­хо­жи­ми, вла­стью. На лок­даун он от­клик­нул­ся се­ри­ей ра­бот «Ре­жим по­вы­шен­ной го­тов­но­сти», где сре­ди про­че­го на­ри­со­вал лю­дей в про­ти­во­га­зах и свой QR‑код. Часть ра­бо­ты «Все тай­ное ста­но­вит­ся…», на­пи­сан­ной на щи­тах, за­кры­вав­ших ста­рый дом, снес­ло ура­га­ном на­ка­нуне ве­сен­них ми­тин­гов, и гра­до­за­щит­ный смысл стал еще и по­ли­ти­че­ским. А ко­гда на­ри­со­ван­ную на еще од­ном ста­ром до­ме хру­сталь­ную ва­зу кто-то пе­ре­черк­нул над­пи­сью, мол, «ни­че­го не по­нят­но», Ни­ки­та вос­ста­но­вил ри­су­нок, но на­ри­со­вал на ва­зе тре­щи­ну, под­чер­ки­вая хруп­кость и ис­то­ри­че­ской за­строй­ки, и стрит-ар­та, и че­ло­ве­че­ской жизни.

«На­ши ху­дож­ни­ки — это ре­бя­та, у ко­то­рых, как пра­ви­ло, нет про­фес­си­о­наль­но­го об­ра­зо­ва­ния, но они ра­бо­та­ют каж­дый день и к 30 го­дам уже со­сто­я­лись. Они цель­ные внут­ри се­бя и зна­ют, че­го хо­тят, — го­во­рит биз­нес­мен Дмит­рий Во­ло­дин. — Важ­но, что все луч­шее, что здесь есть, про­ис­хо­дит без до­пол­ни­тель­ной под­держ­ки, са­мо со­бой. Я как-то по­зна­ко­мил­ся с ро­ди­те­ля­ми Ни­ки­ты Nomerz’a, очень при­лич­ные лю­ди, го­во­рю: «Ка­кое сча­стье!» — «Ди­ма, а мы хо­те­ли, что­бы он в ко­стю­ме хо­дил». — «Вы что, ваш сын счаст­лив, и он ме­ня­ет жизнь. Фра­за­ми». Пар­ню 31 год, он пи­шет фра­зу, ты про­ез­жа­ешь ми­мо, оста­нав­ли­ва­ешь­ся, чи­та­ешь ее с од­ной сто­ро­ны и с дру­гой, а там «друг-враг». За­ви­сит, как посмотреть».

Успех ни­же­го­род­ско­го стрит-ар­та сам Ни­ки­та объ­яс­ня­ет так: преж­ние вла­сти смот­ре­ли на него сквозь паль­цы и, в от­ли­чие от Моск­вы и Пи­те­ра, не за­кра­ши­ва­ли. По­это­му с 1990‑х на­ко­пил­ся мощ­ный пласт и вы­рос­ло несколь­ко по­ко­ле­ний ху­дож­ни­ков. А но­вая ад­ми­ни­стра­ция по­ня­ла, что стрит-арт — это бренд и спо­соб сде­лать го­род при­вле­ка­тель­ным для мо­ло­дых и мод­ных. Фе­сти­валь «Ме­сто» вто­рой год про­хо­дит в рам­ках про­грам­мы «Ниж­ний 800».

Ра­бо­та ху­дож­ни­ка Ни­ки­ты Nomerz «Хру­сталь» (Н. Нов­го­род, Гру­зин­ская, 13). Хлоп­ко­вые жи­лет и блуз­ка, ко­жа­ные шор­ты, все Louis Vuitton

Го­род для людей

«На­до под­дер­жи­вать все жи­вое, неваж­но, к ка­кой сфе­ре куль­ту­ры оно от­но­сит­ся, — го­во­рит Олег Бер­ко­вич. — За­да­ча чи­нов­ни­ков — ста­рать­ся рас­по­знать все на­сто­я­щее и со­зда­вать усло­вия для раз­ви­тия. И да, фо­кус на со­вре­мен­ном ис­кус­стве сей­час один из клю­че­вых. Но на­чи­на­ет­ся все с эко­но­ми­ки. Ниж­ний Нов­го­род по­сте­пен­но пе­ре­хо­дит в пост­ин­ду­стри­аль­ный мир, и к силь­ной про­мыш­лен­но­сти до­бав­ля­ет­ся мощ­ный хай-тек. Сек­тор IT рас­тет очень быст­ро, вы­пуск­ни­ков мень­ше, чем спрос на них. И на­до сде­лать так, что­бы у этих ре­бят не бы­ло по­во­дов уез­жать. Для это­го нуж­ны кра­си­вый го­род, удоб­ная ин­фра­струк­ту­ра и жи­вая культура».

Ре­френ «что­бы не уез­жа­ли» про­хо­дит че­рез раз­го­во­ры и с част­ным биз­не­сом. Dreamlaser для это­го по­стро­и­ли офис, где есть все: от ми­ни-фут­бо­ла до спаль­ни. Плюс со­труд­ни­кам опла­чи­ва­ет­ся лю­бое обучение.

Ре­сто­ра­тор Сер­гей Уха­нов с мяг­кой улыб­кой рас­ска­зы­ва­ет ост­ро­сю­жет­ную ис­то­рию о том, как в 16 лет устро­ил­ся в бар, как в 18 ра­бо­тал в мос­ков­ском клу­бе «Зо­на», где по бар­ной стой­ке хо­ди­ли го­лые де­вуш­ки, как в 20 вер­нул­ся в Ниж­ний, что­бы стать управ­ля­ю­щим ре­сто­ра­на, как три­жды ока­зы­вал­ся «немно­жеч­ко об­ма­нут» ин­ве­сто­ра­ми, как по­том, вдох­но­вив­шись Пик­ни­ком «Афи­ши», ре­шил от­крыть свой биз­нес и про­да­вать лап­шу на­вы­нос, как на­шел по­ва­ра-ки­тай­ца, как по­ехал на ры­нок в Люб­ли­но (при­мер­но так нам в про­шлом го­ду опи­сы­ва­ли ры­нок в Уха­ни) за ин­гре­ди­ен­та­ми, как ки­та­ец от­про­сил­ся на ро­ди­ну и про­пал и как уже во­семь лет се­мья уз­бе­ков каж­дый день ру­ка­ми сме­ши­ва­ет те­сто в про­пор­ции 5 ки­ло­грам­мов му­ки на литр во­ды («во­ду при­хо­дит­ся вби­вать ку­ла­ка­ми»), а по­том тя­нет лап­шу — и так 700 пор­ций в день. За это вре­мя неуто­ми­мое се­мей­ство обес­пе­чи­ло недви­жи­мо­стью всю род­ню в Уз­бе­ки­стане, а Сер­гей бла­го­да­ря успе­ху лап­шич­ной «Со­вок» от­крыл в Ниж­нем еще ряд за­ве­де­ний: от бур­гер­ной «Са­лют» и пиц­це­рии «Юла» до вдох­нов­лен­но­го Шри-Лан­кой «Цей­ло­на», где по­да­ют ог­нен­ный, неза­бы­ва­е­мый кар­ри, во­ду под­кра­ши­ва­ют цвет­ка­ми си­не­го ло­то­са, а сор­бет по­сы­па­ют пы­лью из цед­ры лай­ма. Как Сер­гей по все­му ми­ру со­би­рал спе­ци­а­ли­стов по кар­ри и опоз­дал на са­мо­лет, до­бы­вая кни­гу ре­цеп­тов, от­дель­ная ис­то­рия. Но сво­дит­ся все к то­му же, к лю­дям: «Этот про­ект яв­но не про биз­нес, он про вдох­но­ве­ние и раз­ви­тие. Са­мое стрем­ное, ко­гда ты те­ря­ешь лю­дей, по­то­му что не мо­жешь ис­пол­нить их ожи­да­ний. И вро­де толь­ко все на­ла­ди­лось, а че­ло­век уез­жа­ет в Моск­ву или в Пи­тер. Зна­чит, нуж­но дать ему что-то бо­лее цен­ное. И «Цей­лон» — это как раз ис­то­рия про воз­мож­но­сти, про то, что ты не огра­ни­чен го­ро­дом и его ауди­то­ри­ей, что ты мо­жешь де­лать чуть боль­ше, чем от те­бя ожи­да­ют. И это за­ста­вит нас всех боль­ше чи­тать, об­щать­ся, пу­те­ше­ство­вать, дви­гать­ся вперед».

Ев­ге­ний Бар­те­нев — вы­пуск­ник Выш­ки, ко­то­рый кон­суль­ти­ро­вал РЖД и вер­то­лет­ный за­вод, но пред­по­чел от­крыть ка­мер­ный бар в Ниж­нем (ес­ли вы до­чи­та­ли до это­го мо­мен­та, вам по­ла­га­ет­ся кок­тейль из ро­ма, со­ка лай­ма, ли­ке­ров из цвет­ков бу­зи­ны и фи­ал­ки и ма­ри­но­ван­ной в ти­мьяне и ро­зо­вом пер­це лу­ко­ви­цы), — боль­ше все­го гор­дит­ся, что за семь лет из ко­ман­ды ушли все­го двое и это по­чти се­мей­ное пред­при­я­тие. «Я вы­би­рал ре­бят не по то­му, как они де­ла­ют кок­тей­ли, а по то­му, ка­кой это че­ло­век». Те­перь пар­ни из «Труб» вхо­дят в спис­ки луч­ших бар­тен­де­ров мира.

«Ку­да те­перь?» — спра­ши­ваю я Ан­ну Гор. «Хо­чет­ся до­стой­но от­ме­тить 800‑ле­тие и вер­нуть­ся к тру­до­вым буд­ням. Юби­лей — это празд­ник, у хо­зя­ев пол­но хло­пот. И на­до проснуть­ся утром и осво­ить лег­кий ритм те­ку­ще­го про­цес­са. Толь­ко так, а не в над­ры­ве мож­но де­лать про­рыв­ные ве­щи. Хо­чет­ся при­вез­ти кол­лек­цию зна­ме­ни­то­го му­зея. И про­дол­жить раз­го­вор с Гер­ле­на­ми про вы­став­ку ху­дож­ни­ков, по­лу­чив­ших их пре­мию. Рань­ше это бы­ло невоз­мож­но, на­до бы­ло со­здать се­бе ре­пу­та­цию, по­ка­зать, че­го мы сто­им. Те­перь нас зна­ют все». Кто не зна­ет Аню и Диму.

За­да­ча по­ста­вить Ниж­ний на кар­ту со­вре­мен­но­го ис­кус­ства вы­пол­не­на? «Зна­е­те, как в со­вет­ское вре­мя го­во­ри­ли: «В це­лом — решена».

Ра­бо­та ко­ман­ды «ТОЙ» «Па­мят­ник Н.» (Н. Нов­го­род, Гру­зин­ская, 41а). Хлоп­ко­вые ком­би­не­зон и па­на­ма, все Prada

Фото: Евгений Кузнецов. Стиль: Ольга Дунина. Прическа и макияж: Марина Рой/Tigi. Модель: Дарья Шульгина/Modus Vivendis. Ассистент фотографа: Александр Куликов. Ассистент стилиста: Анастасия Митина. Креативный продюсер: Илья Вершинин. Продюсеры: Алина Куманцова, Данил Белобрага. Кастинг-директор: Илья Вершинин. Ассистенты продюсера: Анна Хлоева, Анастасия Певунова

Граффити в поддержку российских спортсменов на Олимпиаде появилось в Петербурге

Что
ВсёКонцертыФильмы в прокатеСпектакли в театрахАвтособытияАкцииБалБалет, операБлаготворительностьВечеринки и дискотекиВыставкиДень ПобедыДень снятия блокадыЕвро-2020 по футболу в СПбКинопоказыКонференцииКрасота и модаЛекции, семинары и тренингиЛитератураМероприятия в ресторанахМероприятия ВОВОбластные событияОбщественные акцииПраздники и мероприятияПрезентации и открытияПремииРазвлекательные шоуРазвлечения для детейреконструкцияРелигияСобытия на улицеСпектаклиСпортивные события Творческие вечераФестивалиФК ЗенитШкольные каникулыЭкологические событияЭкскурсииЯрмарки

Где
ВездеАдминистрации р-новКреативные art заведенияПарки аттракционов, детские развлекательные центрыКлубы воздухоплаванияБазы, пансионаты, центры загородного отдыхаСауны и баниБарыБассейны и школы плаванияЧитальные залы и библиотекиМеста, где играть в бильярдБоулингМагазины, бутики, шоу-румы одеждыВерёвочные городки и паркиВодопады и гейзерыКомплексы и залы для выставокГей и лесби клубыГоры, скалы и высотыОтели ГостиницыДворцыДворы-колодцы, подъездыЛагеря для отдыха и развития детейПрочие места отдыха и развлеченийЗаброшки — здания, лагеря, отели и заводыВетеринарные клиники, питомники, зоогостиницыЗалы для выступлений, аренда залов для выступленийЗалы для переговоров, аренда залов для переговоровЗалы и помещения для вечеринок, аренда залов и помещений для вечеринокЗалы и помещения для мероприятий, аренда залов и помещений для мероприятийЗалы и помещения для праздников, аренда залов и помещений для праздниковЗалы и помещения для празднования дня рождения, аренда залов и помещений для празднования дня рожденияЗалы и помещения для проведения корпоративов, аренда залов и помещений для проведения корпоративовЗалы и помещения для проведения семинаров, аренда залов и помещений для проведения семинаровЗалы и помещения для тренингов, аренда залов и помещений для тренинговЗалы со сценой, аренда залов со сценойКонтактные зоопарки и парки с животнымиТуристические инфоцентрыСтудии йогиКараоке клубы и барыКартинг центрыЛедовые катки и горкиРестораны, бары, кафеКвесты в реальности для детей и взрослыхПлощадки для игры в кёрлингКиноцентры и кинотеатрыМогилы и некрополиВодное поло. байдарки, яхтинг, парусные клубыКоворкинг центрыКонференц-залы и помещения для проведения конференций, аренда конференц-залов и помещений для проведения конференцийКонные прогулки на лошадяхКрепости и замкиЛофты для вечеринок, аренда лофтов для вечеринокЛофты для дней рождения, аренда лофта для дней рожденияЛофты для праздников, аренда лофта для праздниковЛофты для свадьбы, аренда лофтов для свадьбыМагазины одежды и продуктов питанияМаяки и фортыМед клиники и поликлиникиДетские места отдыхаРазводный, вантовые, исторические мостыМузеиГосударственные музеи-заповедники (ГМЗ)Креативные и прикольные домаНочные бары и клубыПляжи, реки и озераПамятники и скульптурыПарки, сады и скверы, лесопарки и лесаПейнтбол и ЛазертагКатакомбы и подземные гротыПлощадиПлощадки для мастер-классов, аренда площадкок для мастер-классовПомещения и конференц залы для событий, конференций, тренинговЗалы для концертовПристани, причалы, порты, стоянкиПриюты и фонды помощиПрокат спортивного инвентаряСтудии красоты и парикмахерскиеОткрытые видовые крыши и площадкиКомплексы, арены, стадионыМужской и женский стриптиз девушекЗалы и помещения для онлайн-мероприятий, аренда залов и помещений для онлайн-мероприятийШколы танцевГипер и супермаркетыДК и театрыЭкскурсионные теплоходы по Неве, Лагоде и Финскому ЗаливуТоргово-развлекательные центры, комплексы и торговые центры, бизнес центрыУниверситеты, институты, академии, колледжиФитнес центры, спортивные клубы и оздоровительные центрыПространства для фотосессий и фотосъемкиСоборы, храмы и церкви

Когда
Любое времясегодня Вт, 3 августазавтра Ср, 4 августачетверг, 5 августапятница, 6 августасуббота, 7 августавоскресенье, 8 августапонедельник, 9 августавторник, 10 августасреда, 11 августачетверг, 12 августа

обзор популярных и что выбрать

Если в Древней Индии йога считалась образом жизни, философией человека, то сейчас этот способ совершенствования себя значительно упростился.  Основной целью считается развития физических способностей, но о внутреннем мире все равно не забывают. Поэтому разнообразные стили йоги включают дыхательные техники, принятие определенных поз, медитацию и расслабление.

Предлагаем вам обзор самых популярных стилей йоги: начиная с истории и особенностей каждого стиля и заканчивая пользой и рекомендациями для начинающих.

Топ-11 популярных стилей йоги

Занятия духовно-физическими практиками становятся все популярнее, но в разнообразии направлений не всегда легко разобраться. Некоторые стили подходят для уже опытных людей с развитой гибкостью и силой. Однако встречается и йога для новичков, которая помогает подготовить тело и раскрыть новые возможности организма.

Давайте рассмотрим отдельно каждый стиль йоги, чтобы вы могли подобрать для себя оптимальное направление для занятий.

1. Хатха-йога

История стиля: Хатха-йога впервые упоминается более 5 тысяч лет назад в сборнике древних религиозных гимнов – Ригведе. В буквальном переводе «хатха» означает единение мужского и женского начала, а также силы и гибкости, солнца и луны. Основа хатха-йоги – асаны, статические позы.

Особенности стиля: Цель – создание баланса между телом, умом и энергией. В человеке должны сочетаться сила, понимание своего организма, гибкость. Поза (асана) удерживается от нескольких секунд до нескольких минут. Одно занятие длится от 1 до 2 часов. Практикуются пранаямы, дыхательные движения.

Кому подойдет: Если не знаете, с чего начать, йога стиля хатха – оптимальный вариант. Практика позволяет достичь медитации через физическую нагрузку на тело. Подходит как интровертам, так и экстравертам, также тем, кто подвержен стрессу или хочет познать нечто большее, чем спорт.

В чем польза: Восстановление здоровья, достижение гармонии и расслабление ума. Возвращается мобильность суставов, выправляется осанка, нормализуются функции ЖКТ, иммунитета и желез, сосудов. Снимается стресс, развивается на полную мощь способность успокаиваться, налаживается внутренний диалог.

Рекомендации для начинающих: Разогревайтесь перед занятием, выполняйте сначала упрощенные позы, а затем переходите к сложным позициям. Надевайте удобную одежду, не занимайтесь натощак, не забывайте о глубоком дыхании.

2. Аштанга-виньяса йога

История стиля: Практика относится к современным направлениям и считается разновидностью хатха-йоги. Родоначальник – Шри Паттабхи Джойс, теоретик и практик, возглавлявший школу в Индии. В 2009 году управление перешло к его внуку. По одной из гипотез, этот стиль йоги берет начало от народов Гималаев, Тибета, где климатические условия позволяли заниматься активной практикой.

Особенности стиля: Аштанга-виньяса – динамическая и подвижная йога. Здесь асаны выполняются в определенной последовательности, а соединяют позиции, чтобы достичь плавных переходов, специальные движения (виньясы). Аштанга-виньяса практикует энергетические замки, концентрацию взгляда и внимания, а также дыхательные техники. Оформлено 6, где-то 7, уровней сложности.

Кому подойдет: Силовая направленность требует повышенной выносливости и гибкости, поэтому йога для новичков не подходит. Отобьется желание изучать, совершенствовать себя, не будет пользы. Рекомендуется аштанга-виньяса, если хатха-йога выполняется уже без особых усилий или если человек хочет похудеть/тонизировать тело и готов к силовым нагрузкам.

В чем польза: Успокоение нервной системы, достижение баланса между телом и сознанием, преодоление физических, психологических барьеров. Улучшается эластичность мышц и гибкость, очищается организм от токсинов, налаживается кровообращение. Восполняются силы и энергия, пропадает усталость.

Рекомендации для начинающих: Начинайте с минимальных нагрузок, первое время достаточно 30–40 минут. Перед занятием разминайтесь. Новые элементы (асаны, виньясы) осваивайте постепенно. Не спешите, сохраняйте терпение.

3. Виньяса-флоу йога

История стиля: Виньяса-флоу йога известна еще с древних времен. Это ответвление хатха-йоги, похожее на аштанга-виньяса. Отличие в отсутствии четкой последовательности асан. Виньяса – связь дыхания и движения, а flow (флоу) – поток. Упор создают на плавность и волнообразность, но с произвольными позами.

Особенности стиля: Асаны перетекают одна в другую. Движение непрерывно, как и дыхание. Постоянно меняется напряжение и расслабление, так как ритмы асан и переходов чередуются. Между позами вставляют связки (виньясы), что в разы повышает динамику. Используется в динамичном стиле йоги дыхательная практика (пранаямы), замки (бандхи) и концентрация внимания (дришти).

Кому подойдет: Хоть направление и силовое, но доступ открыт и новичкам. Во время выполнения не нужно соблюдать последовательности, а начинать можно, если нет опыта, с упрощенных позиций. Виньяса-Флоу подходит тем, кто хочет сбросить вес, кто любит динамические и разнообразные тренировки.

В чем польза: Развитие концентрации, спокойной реакции на раздражители из внешнего мира, пробуждение способности управлять внутренней энергией. Для организма эффект заключается в чистке от токсинов, активизации к тканям или органам кровотока, расслаблении мышц, восстановлении тонуса. Тренируется в Виньяса-Флоу сердце, повышается выносливость, снижается вес тела.

Рекомендации для начинающих: Разминайтесь перед тренировкой, следите за дыханием при выполнении. Каждое движение сопровождайте выдохом/вдохом, не задерживайте. В первое время делайте неспешно, не форсируйте скорость.

4. Айенгар йога

История стиля: Разработка началась в первой половине XX века, когда в Пуну отправился Айенгар, ученик Шри Тирумалай Кришнамачарья. Там он развивал и совершенствовал собственную методику. В 1975 году Айенгар основал в этом городе институт йоги. Автор методики затем передал знания своим детям, дочь, Гита Айенгар, создала «Йогу для женщин», опираясь на наработки отца.

Особенности стиля: Направление хатха-йоги. Задача – кропотливая работа над установлением правильной позиции тела при принятии асаны. В этом помогают вспомогательные предметы: валики, одеяла, кирпичи, стулья. Позы принимают на длительное время, переходы осуществляются плавно. Этот стиль йоги в себе содержит последовательность асан и дыхательные практики.

Кому подойдет: Подойдет любителям дисциплины, правильности и четкости поз. Лежит в основе статика, потому методика от Айенгара рекомендуется новичкам и тем, кто имеет противопоказания к другим стилям, ограниченные возможности.

В чем польза: Расслабление, придание тонуса и энергии, проработка мелких и глубоких мышечных волокон, развитие баланса. Улучшается гибкость и осанка, выправляется позвоночник, нормализуется дыхание, cон становится крепким, у организма развивается устойчивость к стрессам. Могут заниматься этим люди с астмой, проблемами в работе желез, иммунитета, хроническими болезнями.

Рекомендации для начинающих: Хорошо разогрейтесь перед тренировкой, не выполняйте упражнения резко, не допускайте лишнего напряжения. Обращайте внимание на свое состояния, не нужно доходить до пределов возможностей.

5. Инь-йога

История стиля: Синтез хатха-йоги и Даосизма – соединение культуры Индии с культурой Китая. Практикуется с давних времен, но современный вид создался, как детище Паули Зинка и ученика Пола Грилли, в 1970-х годах. Инь – поток от энергии Ци (второй поток – Ян). Смысл: неподвижность, потаенная сторона.

Особенности стиля: Работа статическая, в каждой позе идет задержка на 2-3 минуты с полным расслаблением. Требуется соблюдать размеренное дыхание, приводить разум в состояние осознанности. В практике упор идет на соединительную ткань, укрепление суставов, связок и сухожилий, но работают и мышцы. Прорабатывается и верх, и низ тела.

Кому подойдет: Подойдет каждому желающему. Особенно рекомендуется йога пожилой возрастной категории, людям, проходящим реабилитацию после лечения, а также тем, кто хочет поработать над гибкостью и растяжкой. Кроме того, инь-йога подходит для спортсменов и работников с эмоциональной вовлеченностью и высокой психологической нагрузкой и для тех, кто хочет попробовать медитативные практики.

В чем польза: Проработка глубоких тканей, снятие эмоциональных блоков, усталости, мышечных зажимов и напряжения. Улучшается работа внутренних органов, иммунной, нервной системы. Укрепляются мышцы, а суставы и связки становятся более гибкими и мягкими. Увеличивается амплитуда движений, гибкость, подвижность.

Рекомендации для начинающих: Придерживайтесь комфортного ритма, а при выполнении асан двигайтесь размеренно и контролируйте дыхание, эмоции. Не отвлекайтесь, фиксируйте позы, выходите из каждого положения аккуратно. На первое время подойдут позы: ребенка, бабочки, стрекозы, сфинкса, банана.

Обязательно посмотрите: 25 лучших асан из инь-йоги.

6. Кундалини-йога

История стиля: Ранее древняя практика передавалась от учителя к ученику, но в 60-х годах прошлого века получила мировое распространение. В современной вехе этому поспособствовал Йоги Бхаджан. Эта методика применялась сначала в США для лечения зависимых от алкоголя или наркотических веществ. В 90-х годах стиль йоги Кундалини дошел и до России.

Особенности стиля: Воздействие распространяется на сердце, мозг, дыхание и кровь через поднятие энергии из основания позвоночного столба. Используются приемы из хатха-йоги в динамике. Идет медитация, пение мантр, концентрация, четкие последовательности асан (крийи) и дыхательная техника. В комплексах, в зависимости от сложности, имеется конкретная длительность и число подходов.

Кому подойдет: Подойдет любому желающему, даже новичку, который готов меняться в духовном, физическом и психическом плане. Рекомендуется, если есть какие-то проблемы в жизни, людям, любящим активность, упорный труд и развитие.

В чем польза: Становление сильной, гармоничной личности, устранение блока и негативных паттернов, резких перемен настроения. Улучшается деятельность мозга, налаживаются функции эндокринной и иммунной системы. Ощущается в результате радость, раскрываются легкие, стимулируется пищеварение.

Рекомендации для начинающих: Если не знаете, с чего начать, йога варианта Кундалини – отличный выбор. Первым делом вам будут давать базовые стойки. Надевайте удобную одежду, убирайте волосы, берите с собой бутылку с водой. Занимайтесь натощак, закрывайте глаза во время поз. Не забывайте мантры.

7. Бикрам-йога

История стиля: Основоположником стал Бикрам Чоудхури. Все началось еще, когда он был мальчиком. В 1957 году, в возрасте 13 лет, выиграл национальное первенство по йоге в Индии. Через 4 года получил травму колена – прогноз был неутешительным. Тогда учитель Бикрама, Бишну Гоша, поставил его на ноги. В лечении применил специальную методику, а Чоудхури затем ее доработал.

Особенности стиля: Одна из веток хатха-йоги. Важное отличие – тренировки проходят в помещении с температурой 37-40 градусов и влажностью 40-55%, что активизирует потоотделение и разогрев мышц. Впоследствии ваше тело будет готово к тяжелым, более сложным нагрузкам. Комплекс состоит из 2 дыхательных упражнений, 26 поз. Каждая часть тела укрепляется в определенной последовательности.

Кому подойдет: Если нет противопоказаний, то заниматься могут все, от детей, подростков до пожилых людей. Не требуется спортивная подготовка. Обратить вниманием стоит тем, кто хочет повысить тонус мышц, улучшить растяжку или осанку. До занятия нужна консультация врача и инструктора.

В чем польза: Очищение организма от вредных веществ, улучшение внешнего вида кожи, нормализация кровообращения и обменных процессов. Воздействие идет на работу желез, легких, сердца и сосудов, нервной системы. Устраняются проблемы с психикой, лишние килограммы. Укрепляется позвоночник – уходит боль. Усиливается иммунитет, возвращается мобильность суставов.

Рекомендации для начинающих: Изучайте список противопоказаний. Пищу в день занятия принимайте за 1,5 часа, выпивайте по 1,5-2 литра воды за сутки. К тренировкам подходите осознанно, нагрузку подстраивайте под себя.

8. Силовая йога (power)

История стиля: Основательницей считается Берил Бендер Берч. Power-йога – в 90-х годах XX века ученица Паттабхи Джойса решила создать свою методику, у которой целью определила развитие гибкости и физической силы. Берил решила взять основу аштанга-виньяса, но укоротить комплексы и упростить стойки.

Особенности стиля: Это спортивное направление, использующееся как способ похудения и совершенствования тела. В основе классические позиции, которые соединяются динамическими связками. Пранаямы, медитации и мантры в power-йоге почти не используются. Упор идет на развитие силы, выносливости. Такое направление требует полноценной отдачи и интенсивного выполнения. В одной позиции задержка в среднем на минуту, на тренировку уходит от 30 минут до 1 часа.

Кому подойдет: Подходит абсолютно всем, людям разной возрастной категории, опыта в спорте. Йога для новичков начинается с базовых облегченных программ. Более актуальна методика будет для подготовленных людей, любящих активность.

В чем польза: Активизация жиросжигания, поддержка тела в тонусе, снижение риска травм и повреждений, укрепление позвоночника, мышц. Нормализуется и улучшается подвижность суставов, восстанавливается работа ЦНС, иммунитета и пищеварения, кровообращения. Развивается баланс, координация.

Рекомендации для начинающих: Следите за техникой исполнения, отведите в день хотя бы 30 минут на занятие. Уделяйте внимание каждой части тела: шее и плечам, рукам, спине и груди, прессу, ягодицам, ногам. Примеры положений из силовой йоги для новичков: рудрасана, сиддхасана, шалабхасана.

Обязательно посмотрите: Топ-20 асан из силовой йоги.

9. Восстановительная йога

История стиля: Одно из ответвлений йоготерапии. Зародилось еще в XX веке, сначала практиковалось в Индии, затем распространилось по миру. Стиль йоги, носящий функции релаксации, популяризовал врач Свами Шиванада. Показана методика при любых проблемах с телом или мыслями.

Особенности стиля: В основе лежит восстановление ментальной и физической формы, профилактика заболеваний. Обычно используются асаны, пранаямы, но иногда подключают и медитации, методы очищения (шаткарм). Характерен для стиля йоги длительный статический заход в позиции, равномерное и медленное дыхание с глубокими вдохами. Практика пассивная. Берется вспомогательный, дающий комфорт инвентарь: подушки, болстеры, валики, ремни.

Кому подойдет: Отлично подходит ем, кто чувствует эмоциональное или физическое истощение. Практиковать могут люди любого возраста, уровня подготовки. Помогают позы при проблемах со здоровьем, например, плоскостопии, позвоночных грыжах.

В чем польза: Физическое, психоэмоциональное расслабление, повышение при регулярных занятиях степени самосознания, развитие способностей к терпению и сосредоточению, смирению. Улучшается работа ЦНС, сердца и сосудов. Этот вид практики развивает гибкость, восстанавливается сон, снимает стресс.

Рекомендации для начинающих: Настройтесь на занятие. Оставьте проблемы и заботы за пределами коврика. Сконцентрируйтесь, расслабьтесь. Соблюдайте вдохи и выдохи, закройте глаза, отпустите мысли.

10. Дживамукти-йога

История стиля: Основали методику Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф. В 70-годах в Индии супруги обучались у Свами Шивананды и Свами Нирмалананды. Впитав знания, они решили, что на Западе людям нужна своя уникальная практика. Так и получилась Дживамукти йога, буквально, «освобождение души».

Особенности стиля: Стоит в основе Виньяса. Включает 5 составных: изучение, прочтение священных писаний, бхакти (преданность и терпимость), медитация, Нада-йога (музыка) и ахимса (отказ от насилия). Идет снятие блоков с чакр, что дают упражнения, прогибы вперед или назад. Определена последовательность в комплексе, асаны переходят плавно, применяют дыхательные практики. Основа поз: тадасана, врикшасана, уттанасана, шавасана, урдхва хастасана.

Кому подойдет: Подойдет подготовленным людям с хорошей физической подготовкой, а в пожилом возрасте или при ослабленном здоровье заниматься нельзя. Человек должен видеть не только физическое развитие, но и глубокую философию.

В чем польза: Контроль духовного, физического состояния, осветление кармы, достижение умиротворения и устранение блокировок. Развивается равновесие и гибкость, придается тонус мышцам, уходит стресс и нервное напряжение. Боли в голове, спине, шее становятся менее сильными, стабилизируется давление.

Рекомендации для начинающих: Старайтесь придерживаться пяти основных, обязательных составных частей. Не разделяйте последовательность, повторяйте комплекс без переделок. Если вы решаете, с чего начать, йога Дживамукти – не лучший вариант. Подготовьте организма, а уже затем приступайте.

11. Йога в гамаке

История стиля: В середине 90-х годов Кристофер Хариссон из США, танцор и хореограф, отправился в Индию со своей труппой, акробатическим шоу. Там он обнаружил кое-что интересное. Если повисеть вниз головой на гимнастическом цирковом полотне, то произойдет прилив бодрости, и улучшится самочувствие. По возвращении домой Кристофер решил развить идею. Так зародился новый и необычный стиль йоги, набирающий популярность – Антигравити, FLY-yoga.

Особенности стиля: Симбиоз духовных практик и спорта. Включает элементы из гимнастики, акробатики и пилатеса. Асаны выполняются в закрепленном под потолком гамаке. Проводится разминка, затем основная часть. Позиции: собака мордой вниз, греческий бегун, Апанасана, Урдхва Прасарита Экападасана.

Кому подойдет: Возрастных рамок нет. Могут заниматься и взрослые, и дети, и пожилые люди. Физическая подготовка особой роли не играет, потому йога для новичков тоже подходит. Для первых занятий инструкторы подберут движения, базового, облегченного характера. Со временем сложность повысится.

В чем польза: Стимуляция тока лимфы, развитие баланса, гибкости суставов и эластичности мышц. Снижается нагрузка на позвоночный столб, нормализуется ощущение своего тела, улучшается осанка и фигура. Возникает чувство полета, легкости, снимается стресс. Повышается мозговая деятельность.

Рекомендации для начинающих: Обращайте внимание на самочувствие, если ощутите головокружение, тошноту, одышку, то прекратите занятие. Изучите до тренировки противопоказания. Занимайтесь на голодный желудок – последний прием пищи не меньше, чем за 3 часа. Слушайте инструктора.

Запутаться в стилях легко, ведь во многих одинаковые позы, техники дыхания и расслабления. Не каждое направление подходит новичку. Неправильный выбор может снизить желание изучать далее практики. Какой заниматься йогой и с чего начать – поможет список рекомендаций.

Какой стиль йоги выбрать:

• Новичкам: хатха, айенгар, power, инь-йога, FLY-йога, кундалини.
• Для похудения: аштанга-виньяса, виньяса-флоу, бикрам, power.
• Для гибкости и шпагата: айенгар, кундалини, инь-йога.
• Для развития силы и мышц: аштанга-виньяса, виньяса флоу, бикрам, power.
• Для развития баланса: айенгар, power, дживамукти, FLY-йога.
• Для занятий самостоятельно: хатха, виньяса флоу, инь-йога, кундалини.
• Для осанки и кора: айенгар, бикрам, power, FLY-йога.
• Людям старшего возраста: инь-йога, восстановительная йога, FLY-йога, хатха-йога.

К выбору стиля йоги следует подходить ответственно и осознанно. Во время занятий йоги не должен появляться сильный дискомфорт или боль. Иногда требуется попробовать несколько направлений. Отличным результатом будет достижение внутренней гармонии и баланса, наполнение энергией, расслабление эмоциональное и физическое.

Смотрите также другие наши статьи:

Нарисуйте лучшее в своем обучении, набросав последовательности йоги

Только для участников

Станьте участником, чтобы разблокировать эту историю и получить другие отличные льготы.

Я понятия не имел, как рисование поз йоги улучшило мое преподавание йоги и планирование занятий, пока я не посетил большой семинар для учителей. Когда инструктор попросил нас создать групповую последовательность, другие инструкторы подошли к большому стикеру на стене и написали санскритские или английские названия поз.Результат был беспорядочным и запутанным, и я изо всех сил пытался визуализировать последовательность.

В тот момент я осознал подарок, который получил от своего учителя Гэри Крафтсова. Во время обучения учителей мы научились упорядочивать занятия йогой, делая наброски фигурок из палочек, что также известно как разметка. Этот навык дал нам быстрый и эффективный способ подготовки уроков и научил нас последовательности через визуализацию. В течение первых восьми лет моего преподавательского пути я записывал в каждом классе , и я продолжаю использовать этот метод сегодня.

Беспокоитесь о рисовании? Не обязательно быть художником! Фигурки из палочек легко и весело рисовать карандашом и миллиметровой бумагой. Вы оцените этот инструмент и сможете визуализировать удивительную конструкцию человеческого тела и то, как легко и изящно перемещать его.

Как рисование эскизов помогает в обучении

Сценарий научил меня очень многому о позах, в том числе:

• Оптимальное выравнивание
• Основные эффекты поз
• Как адаптировать позы в соответствии со способностями и ограничениями учащихся
• Когда проходить, а когда удерживать асану
• Когда вдыхать и когда выдыхать

Все профессионалы йоги могут извлечь выгоду из изучения этого жизненно важного навыка.Он может помочь вам в разработке эффективных классов, семинаров и частных занятий. Это экономит время и улучшает процесс создания последовательностей йоги. Более сильная последовательность означает, что опыт ваших учеников улучшится.

3 причины научиться писать

Это наглядное пособие для создания безопасного и творческого секвенсора

Когда вы планируете последовательность занятий йогой, наличие наглядного пособия поможет вам выбрать наиболее эффективные позы для темы вашего занятия.Начните с того, что обратите внимание на направление движения позвоночника в позе пика. Отсюда вы можете легко представить себе позы для разминки, в которых позвоночник движется в одном направлении. Кроме того, вы можете использовать это наглядное пособие при выборе контрпоз для заминки.

Помогает научиться читать мировоззрение студентов

Поскольку фигурки линейны, они легко подчеркивают важные физические и энергетические особенности поз. Чем больше смотришь на них, тем больше они оживают.Затем, когда вы наблюдаете, как ученик отклоняется от этих форм, вы можете направлять его, используя словесные подсказки и мягкие ассистенты или предлагая адаптацию, которая может предотвратить травму.

Помогает делать раздаточные материалы для студентов

Записанная последовательность занятий йогой — дополнительная ценность для ваших учеников, посещающих ваши занятия или семинары. Это еще более ценно для ваших частных клиентов. Наличие последовательностей на странице побуждает их практиковаться вне класса.Ваши ученики уважают ваш профессионализм и ценят ваши дополнительные усилия, направленные на то, чтобы помочь им достичь своих целей в отношении здоровья и благополучия.

Сертифицированный английский, танцевальный менеджмент Рисование Рисование Йога

Сарита М. Вариер

Ted ED USA Educator

Обучение индийскому танцу онлайн

А также уроки английского языка.

ОРИГИНАЛЬНЫЙ СЦЕНАРИЙ МНОГОЧИСЛЕННЫХ УРОКОВ ПО ТЕОРИИ НАПИСАН САМ УЧИТЕЛЕМ

Последние уроки видеолекций основаны на тексте, что способствует лучшему обучению.

Подходит как для обычных студентов, так и для людей с ограниченными возможностями, с нарушениями слуха, в том числе глухих и слепых.

Уроки танцев подходят как для людей из обычного жизненного цикла, так и для людей с физическими недостатками.

Принимая во внимание потребности людей с ограниченными возможностями, предлагаются как визуальные текстовые, так и аудио-уроки.

Урок драмы на английском языке

Здесь вы будете видеть уроки на английском языке в виде диалогового сценария.

Голоса, которые оказывают поддержку Учителю Сариты Вариер, в качестве альтернативы — это Ватсала Балачандран Уорриер и Бала Уорриер, ее родитель.

Бала Уорриер — бывший генеральный директор больницы Manipal (Heart Foundation), инженер и бывший игрок в крикет штата Indian Ranji Trophy, который также играет в очень техничный бадминтон, тренируя молодежь и начинающих игроков.

Он является инженером и коммерческим предприятием, а также членом нескольких общественных организаций и благотворительных предприятий.

Он — сын покойного Г.П. Уорриер, председатель Юго-Западных железных дорог

Ватсала Уорриер, писательница из Бангалора, опубликовала свои собственные сборники рассказов об индийской жизни, а также связанные сборники рассказов с другими писательницами в виде сборника. групп женщин-писателей в Бангалоре.

Она — дочь покойного РБК Уорриера, главнокомандующего индийской армией.

И она, и Бала Уорриер — выпускники Университета Южной Флориды, США.

Ватсала Уорриер учился в колледже Леди Шрирам, одном из лучших колледжей Индии.

Вспомогательные голоса в аудио, как разные мужские и женские персонажи, ресурсы включают доктора ТВ Маникандан, кардиолог, Вайбхав М. Уорриер, персонального тренера по фитнесу, сертифицированного ERPS класса O и игрока в крикет, тяжелоатлета, спортсмена по метанию ядра, метания копья и диска.

Он выиграл несколько золотых медалей на уровне штата и округа в Индии.

Поддерживающие голоса:

Арджун Балачандран, инвестиционный банкир и инженер с дипломом MBA по финансам, Даллас, США, и его жена Соня Менон, дипломированный бухгалтер.

Видео представлены в виде текстовых изображений, чтобы студент мог видеть слова лекций в их реальной форме.

Этим способом и, следовательно, таким выбором образовательного режима обучения можно добиться большей точности.

Махабхарат, избранный эпос Индии, является основным содержанием курса.

Многие из представленных здесь сценариев представляют собой простые и легкие для понимания диалоги Учителя Сариты Вариер, написанные специально с учетом потребностей студентов в изучении английского языка.

Для тех, кто уже хорошо владеет языком, узнайте больше об индийской культуре, поскольку истории, которые являются частью индийских традиционных знаний, станут для них дополнительной бонусной базой знаний.

Что касается танцев, индийские танцы с элементами драмы и другие виды фитнеса также являются частью курса.

Таким образом, в качестве обоюдоострого опыта в обучении, в курсе была предпринята крошечная попытка передать уроки английского и индийского культурного наследия с помощью уроков традиционных танцев и других танцевальных форм.

В ближайшие месяцы в качестве дополнительных учебных ресурсов будут добавлены дополнительные видеоуроки основного курса классического танца, проводимые учителем, и другие совместные уроки драматического английского языка с уроками фитнеса.

Индийские танцевальные упражнения на гибкость и т. Д. Являются частью всего этого.

Частные занятия также проводятся онлайн в прямом эфире вместе с записанными хореографическими занятиями, индивидуально подходят для клиентов для использования в конкретной программе и в соответствии с типом аудитории и т. Д.

Я также волонтер для слепых слабовидящих и посещают уроки для глухой молодежи.

Уроки индийского классического танца и онлайн-обучение английскому языку стали возможными вместе, и здесь студенты могут учиться в интересной форме.

АНГЛИЙСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ ЯЗЫК / Уроки транскрипции также являются частью некоторых курсов.

Проза как урок английского языка, включенный в искусство индийского классического танца как форма культурной деятельности, является темой этого курса.

Здесь делается попытка традиционных эпосов и их интерпретации в современном классе для усвоения максимума информации за минимальное время.

Это попытка воплотить интригующее наследие земли Индии с ее обширными и увлекательными культурными аспектами в курс, с уроками, просто объединенными с английским, как универсальным языком для обучения.

Это также предназначено для изучения английского языка для не носителей языка.

Большая часть работы снабжена подписями, а выбранная музыка обладает чувством духовности, как духовный курс индийских танцев с множеством нюансов изучения английского языка одновременно.

Теория и практические уроки даются для базового изучения танца.

Это дополнение к уже существующим различным базовым курсам по тому же предмету здесь.

Этот конкретный курс больше ориентирован на хореографию для программ или на конкретные нужды обучающего видеообучения, для предметов, основанных на песнях из сказок индийской мифологии.

Курс в основном предназначен для быстрого общедоступного начального базового обучения.

Это преимущественно записанные уроки живых занятий, для обучения в своем собственном темпе, с возможностью повторного пересмотра уроков и для студентов из разных часовых поясов и т. Д.

Это даст студентам пожизненный доступ к Уроки.

Однако, когда вы застряли дома и не можете передвигаться из-за увеличения ограниченной активности, курсы окажутся для человека полезными благодаря своим основным функциям и ресурсам, которые дополнительно вкладываются в них, в качестве дополнения во время его создание.

Вводные примечания к курсу английского языка

Каждый из курсов английского языка представляет собой сочетание разных уроков с разнообразными учебными материалами.

Лекции, объединенные в различные модули для изучения, основаны на словарном запасе и произношении, как часть обучающих видео здесь.

Субтитры дают возможность читать и видеть написание произносимых английских слов на лекциях, которые являются основным средством обучения.

В лекции включены примечания к основному курсу.

Десять минут бесплатных видеолекций для предварительного просмотра доступны для изучения и изучения, чтобы получить представление об изучаемом материале.

Дополнительные ресурсы курса, так как статьи, видео или аудио также добавляются в качестве исходных материалов, и другие материалы будут добавлены позже, в течение следующих нескольких месяцев, для улучшения обучения.

Студентам рекомендуется выполнять задания, которые даются как часть курса, для лучшего прогресса в учебе, хотя это не является обязательным и факультативным.

У них есть возможность поделиться своими записанными видео-ссылками на вашу трубку, ссылками на другие полезные ресурсы, примечаниями к изучению курса, различными дополнениями к урокам, любыми другими учебными материалами, относящимися к курсу, PDF-файлами и т. Д., В качестве личного сообщения мне. для оценок отдельно, предложений и выставления оценок.

Они также могут делиться тем же, а также ссылками в качестве комментариев к курсу и способствовать взаимодействию групп студентов, таким образом, путем приглашения мнений своих сверстников и других студентов.

Все извлекут выгоду из этого и лучше узнают из идей и предложений коллективного мозгового штурма.

Обсуждение в комментариях приветствуется при активном участии студентов.

Ссылки на интерактивные онлайн-встречи, размещенные здесь, приветствуются для дальнейших групповых интерактивных занятий.

Танцы Вводные примечания к курсу

Каждый танцевальный курс состоит из теоретических и практических занятий.

Курс разбит на лекции, которые объединены в различные модули для изучения.

В лекции включены примечания к основному курсу.

Десять минут бесплатных видеолекций для предварительного просмотра доступны для изучения и изучения, чтобы получить представление об изучаемом материале.

Дополнительные ресурсы курса, так как статьи, видео или аудио также добавляются в качестве исходных материалов, и другие материалы будут добавлены позже, в течение следующих нескольких месяцев, для улучшения обучения.

Студентам рекомендуется выполнять задания, которые даются как часть курса, для лучшего прогресса в учебе, хотя это не является обязательным и факультативным.

У них есть возможность поделиться своими записанными ссылками на видео в вашей трубке в качестве личного сообщения для меня, для отдельных оценок, предложений и выставления оценок.

Это специальное предложение для зачисленных студентов.

Они также могут делиться ссылками в качестве комментариев к курсу и способствовать взаимодействию групп студентов, таким образом, путем приглашения мнений своих сверстников и других студентов.

Обсуждение в комментариях приветствуется при активном участии студентов.

Ссылки на интерактивные интерактивные встречи в режиме онлайн для частного или группового обучения, размещенные здесь в комментариях, в виде ветки обсуждения студентов или в виде личного сообщения, приветствуются для дальнейших групповых интерактивных занятий .

Что на самом деле означает «рисование ребрами» в йоге

Независимо от того, новичок ли вы в йоге или регулярно работаете в студии, вы, вероятно, слышали, что учителя используют жаргон форм, в котором вы не совсем уверены, например, рисуя ребра. и удлинение копчика вниз. Давайте будем честными: это не совсем интуитивный совет, и после того, как вы услышите один и тот же совет достаточно много раз, легко потерять чувствительность к нему и продолжить свой ход, даже не понимая, что инструктор имеет в виду.

Один инструктор по йоге в Instagram решил раз и навсегда разобраться, как это выглядит на самом деле. Инструктор по йоге из Сингапура Роксана Ган продемонстрировала, что означает «втянуть передние ребра в заднюю часть тела», и показала правильную осанку стоя и в нескольких позах.

«Втягивание живота, когда вы сваливаете на спину, не помогает задействовать ядро ​​… и разве вы не находите, что так трудно дышать?» — пишет она в подписи. «Многие люди говорили мне, что не понимают, что значит« удлинить копчик вниз »и« втянуть ребра ».«Эти два движения помогают 1) предотвратить падение в поясницу и 2) более эффективно задействовать мышцы кора, обеспечивая безопасность при тренировке».

Посмотрите видео здесь:

Инструктор по йоге из Сиэтла Робин Мартин соглашается. «Сшивание передних ребер назад (или втягивание передних ребер внутрь) — это сигнал, который многие учителя йоги используют, чтобы помочь ученикам удлинить позвоночник», — говорит Мартин. Во-первых, это помогает вам втянуть живот внутрь, что эффективно активирует ваше ядро, поэтому вы нацеливаетесь на пресс на протяжении всего цикла.

По словам Клэр Юинг, инструктора и менеджера по маркетингу студии CorePower Yoga, это исправление формы позволяет вам активировать все части вашего кора, особенно самый глубокий слой вашего кора, поперечный живот. «Прикосновение к ядру укрепит вашу общую позу и защитит ваше тело, чтобы вы могли безопасно выполнять позы», — говорит Юинг.

Правильная активация кора таким образом помогает защитить нижнюю часть спины, — объясняет Мартин. «У нас есть склонность отклоняться от естественного изгиба нашего низкого позвоночника.Активация кора и подъем передней части тела защитят нижнюю часть спины от сжатия «, — говорит она.» Удлинение копчика снимает компрессию с поясничного отдела позвоночника (нижняя часть спины) «. Кроме того, активация поперечной мышцы живота также помогает защитить нижнюю часть назад, добавляет она.

Вот как это выглядит, как «врезаться» в нижнюю часть спины с вытянутым копчиком (вместо того, чтобы слегка подоткнуть его), как продемонстрировал Ган.

Как нарисовать позу йоги

Легко, шаг за шагом step Учебник по рисованию позы йоги

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы сохранить учебник в Pinterest!

Упражнения и растяжка жизненно важны для хорошего здоровья.Многие обращаются к йоге для физических упражнений, снятия боли и душевного спокойствия. Вы когда-нибудь занимались йогой? Вы можете научиться рисовать позу йоги с помощью этого урока рисования мультяшной йоги.

Что такое йога? Этот термин происходит от санскритского слова, означающего «иговать» или «союз». Однако йога — это не просто упражнения. Это философия или способ мышления о мире, тесно связанный с индуистской религией.

Один эксперт описал это так: «Главная цель философии йоги — научить средствам, с помощью которых человеческая душа может быть полностью объединена с Высшим Духом.”

Прокрутите вниз, чтобы загрузить этот учебник в формате PDF.

Йога зародилась около двух тысяч лет назад в Индии. Говорят, что индуистское божество Шива, «владыка йогов», создал 84 позы или позы, используемые в йоге.

Некоторые люди считают, что йога может высвободить скрытые таланты или «сверхспособности» практикующего, включая экстрасенсорное восприятие, невидимость или левитацию. В Индии люди, находящиеся в состоянии транса йоги, нередко ходят по гвоздям или горячим углям.

Человека, который занимается йогой, как девушка из нашего мультфильма, называют йогом. Ее поза известна как Сукхасана Художественные изображения людей, занимающих позы йоги, были обнаружены в долине Инда еще во втором и третьем тысячелетии до нашей эры.

Если вам понравился этот учебник, см. Также следующие руководства по рисованию: Бегущий человек, Бейсболист и Баскетболист.

Разблокируйте БЕСПЛАТНЫЕ и ПЕЧАТНЫЕ уроки рисования и раскраски! Узнать больше

Пошаговые инструкции по рисованию позы йоги

Рисунок позы йоги — шаг 1

1.Начните с рисования черт лица девушки. Обведите двусторонние глаза изогнутыми линиями. Заштрихуйте кружок внутри каждого, чтобы обозначить зрачки. Затем изогнутыми линиями нарисуйте веки, нос и открытый улыбающийся рот.

Рисование позы йоги — шаг 2

2. Обведите изогнутыми линиями подбородок, уши, волосы и бровь.

Рисование позы йоги — шаг 3

3. Вытяните две короткие линии под головой, чтобы сформировать шею, и используйте длинные изогнутые линии, чтобы очертить волосы. От шеи нарисуйте еще одну длинную изогнутую линию, чтобы начать плечо и руку.Нарисуйте еще одну линию и удвойте ее, образуя сторону кисти и большого пальца.

Рисование позы йоги — шаг 4

4. Используйте длинную изогнутую линию, чтобы завершить руку. Затем нарисуйте руку, пальцы и детали ладони, используя перекрывающиеся изогнутые линии.

Рисование позы йоги — шаг 5

5. Начните рисовать противоположную руку, зеркальное отображение первой. Используйте длинную изогнутую линию для плеча и руки и более короткие пересекающиеся линии для большого пальца и пальцев.

Рисование позы йоги — шаг 6

6.Завершите оставшуюся руку и кисть, используя длинную изогнутую линию и перекрывающиеся изогнутые линии. Затем нарисуйте U-образную линию у основания шеи, чтобы обозначить горловину одежды. Детализируйте ключицы короткими изогнутыми линиями.

Рисование позы йоги — шаг 7

7. Изогнутыми линиями очертите рукава, грудь, туловище и верхнюю часть ноги.

Рисование позы йоги — шаг 8

8. Нарисуйте серию изогнутых линий, чтобы завершить голень и ступню.

Рисование позы йоги — шаг 9

9. Нарисуйте изогнутую линию внизу туловища, чтобы обозначить низ рубашки.Завершите оставшуюся ногу и ступню, используя серию перекрывающихся изогнутых линий.

Полный рисунок позы йоги

Раскрасьте свой рисунок девушки, занимающейся йогой. Что она будет носить и какого цвета у нее волосы? Выбор ваш.

Прокрутите вниз, чтобы загрузить этот учебник в формате PDF.

Версия для печати Учебник по рисованию

УСТРАНЕНИЕ НЕПОЛАДОК УЧАСТНИКА

Все еще видите рекламу или не можете загрузить PDF-файл?

Сначала убедитесь, что вы вошли в систему.Вы можете войти в систему на странице входа в систему.

Если вы по-прежнему не можете загрузить PDF-файл, наиболее вероятным решением будет перезагрузка страницы.

Это можно сделать, нажав кнопку перезагрузки браузера.

Это значок в виде круглой стрелки в верхней части окна браузера, обычно в верхнем левом углу (вы также можете использовать сочетания клавиш: Ctrl + R на ПК и Command + R на Mac).

Нарисуйте фигурки, которые помогут вам практиковать йогу

Очевидно, эта фигурка только что отлично потренировалась.

Вы выходите за дверь после занятия йогой, успокоенный, успокоенный и таинственным образом одновременно более приземленный и легкий. Проходит день, а может быть, два, и у вас есть время попрактиковаться.

Так что же это была за подготовка к обратному треугольнику, которая сделала полную позу намного более доступной? Какая последовательность привела к стойке на голове? Что это за восстанавливающая поза, которая так хороша? Если вы похожи на большинство из нас, вы не поймете ни малейшего понятия, если не будете делать заметки.

С тех пор, как мне дали свой первый дневник в девять лет (розовый, с замком), я периодически вела записи почти обо всем, включая йогу.У меня больше частично заполненных тетрадей по йоге, чем я хотел бы признать, большинство из них содержат списки поз.

В последнее время я начал делать заметки о йоге с помощью фигурок из палочек, и мне кажется, я кое-что понял.

Вот пять веских причин начать рисовать:

1. Фигурки из палочек помогут вам запомнить то, чему вы научились в классе.

Это особенно полезно, если вы начинающий студент и страдаете амнезией йоги: вы знаете, что это заставляет вас чувствовать себя хорошо; ты просто не можешь вспомнить как.

Как только вы сможете после урока, набросайте несколько быстрых рисунков. Поможет даже рисование одной позы. С фигурками из палочек вам не нужно знать санскритские названия поз, и позже вы также не будете задаваться вопросом, что вы имели в виду под позой «бабочка».

2. Вы создадите запись действий, а не только поз.

Несмотря на свою простоту, фигурки из стикеров могут быть очень выразительными. Сама по себе разная толщина линий напомнит вам о том, как увеличилась ваша грудь или как ваши передние бедра отодвинулись назад.Я люблю добавлять стрелки для выделения и краткие аннотации. С помощью фигурок то, что раньше занимало у меня три страницы кропотливого набора текста, можно передать на одной странице, за гораздо меньшее время и в более удобочитаемой форме.

3. Когда вы рисуете фигурки из палочек, вы воспринимаете позы по разным каналам. Сочетание глаза, руки и памяти позволяет мне снова испытать позу и глубже понять мое понимание.

4. Если вы ведете учет практики или планируете занятия, то, увидев практику в виде фигурок, покажет вам ход работы так, что слова не могут соответствовать. Достаточно сказать.

5. Рисовать фигурки из палочек — это весело, и это может помочь тебе победить свой перфекционизм. Дети рисуют для удовольствия, взрослые — не столько, особенно когда мы начинаем сравнивать то, что мы рисуем, с профессионально визуализированными изображениями, которые нас окружают. Я старался изо всех сил, чем вы могли представить, нарисовать убедительную ручку на кружке, но до сих пор не могу. Мои палки грубые и готовые, и это меня устраивает. Иногда я им улыбаюсь.

Если вы погуглите «фигурки для йоги», вы найдете множество мест, где можно потратить деньги в Интернете. Большинство из них предлагают коллекции уже нарисованных фигур. Некоторые из них вы можете изменить, перетаскивая курсор, некоторые просто предназначены для копирования в последовательности. У Yoga Flavored Life есть загружаемая коллекция из 108 приятных палочек за 27 долларов.

Есть даже бесплатный шрифт фигурок для йоги.

Вы можете скачать коллекцию из 237 поз для фигурок бесплатно — или, по крайней мере, в обмен на подписку на список рассылки — в Kula Yoga.Это стоит сделать — эти палочки могут быть полезным руководством при рисовании сложных поз. Но они не похожи на позы Айенгара, и вам может потребоваться больше времени, чтобы найти фигурки на диаграмме, чем рисовать свои собственные.

«Как рисовать фигурки из палок для йоги» Микель Терсон (29,95 долларов США) — самый полезный ресурс, который я нашел. Я купил ее, поэтому знаю, что она громоздкая и тяжелая, и ее отправка по почте за пределы США будет стоить вам дороже, чем сама книга. Если он когда-нибудь станет доступен для загрузки, я дам вам знать.

Устрасана из Руководства по 40-дневной садхане Марлен Мавинни

Еще одним менее очевидным ресурсом в виде фигурок является «Руководство по садхане на 40 дней» выдающегося канадского учителя Айенгара Марлен Мауинни.

У него прекрасные фигурки из палочек, создающие ощущение настоящего Айенгара. (И, как немаловажный бонус, вы получите отличный план практики, независимо от того, используете ли вы его для 40-дневной садханы или нет.) Чтобы заказать копию руководства, позвоните в Центр йоги Торонто по телефону 416-482. -1334 или напишите по электронной почте yoga @ yogacentretoronto.ок. Стоимость составляет 25 долларов, плюс HST, доставка и погрузка / разгрузка.

Google «Как рисовать фигурки» без указания йоги, и вы найдете несколько полезных коротких видео, которые стоит посмотреть.

Но на самом деле это не так уж и сложно. Пора охватить своего внутреннего доисторического художника. Возьмите блокнот для рисования, возьмите ручку, и готово.

У вас есть любимый способ записи вашей практики или уроков, которые вы посещаете? Скажи. Я бы хотел об этом услышать.

Петроглиф, фотография любезно предоставлена ​​Полом и Джилл через Flickr.

Если это был ваш пост, вам также может понравиться:

Есть ли в йоге позы лимонов?

Можете ли вы заниматься йогой, сидя на месте?

Пять веских причин использовать таймер в качестве помощника по тренировкам

Riverside Art Center Yoga and Sketching = рисование фигур йога

Центр искусств Риверсайд
Йога
и Sketching — фигура рисования йога!
Художественная студия Риверсайд в Эллсуорте, штат Мэн
(207) 266-6723

Мы открываем группу в студии йоги по рисованию фигур. С 17 июля до 18:30 по субботам.ЙОГА — ЙОГА — ЙОГА И РИСУНОК! 30 долларов США за одного сотрудника, Вниманию любителей йоги и художников из штата Мэн, Мы активно ищем ваше участие. Новый рисунок и смешанная техника художественные классы в Ellsworth по субботам в июле с 17:00 до 18:30! $ 30/90 мин. 3, 10, 17, 24, 31 июля) от начинающих до продвинутых всех уровней квалификации приветствуются.Веселье студийная среда, способствующая творчеству и продуктивность нашего арт-сообщества. Создайте свое художественное портфолио или свои навыки йоги. Знак на данный момент ограниченное пространство доступно в нашем офисе Ellsworth по адресу 10 Franklin Street Предварительная регистрация , количество участников ограничено Уроки 120 долларов в месяц по 30 долларов за класс. Позы йоги являются предметом и будут в центре внимания этой группы. Если вы заинтересованы в развитии своих навыков и увеличивая объем вашей работы, тогда этот класс может быть именно то, что вы ищете. Приглашаются все возрасты и уровни квалификации. Классы сейчас формируются, записывайтесь сегодня. Группа чертежей : Классы 120 долларов в месяц по 30 долларов за класс. Фигуры и предметы на открытом воздухе в дополнение к натюрморт и природа по фотографиям, мы также можем поработать над техникой и композицией для всех уровней квалификации в этой группе. Если вы заинтересованы в развитии своих навыков и увеличивая объем вашей работы, тогда этот класс может быть именно то, что вы ищете. Приглашаются все возрасты и уровни квалификации. Классы сейчас формируются, записывайтесь сегодня. Членство в студии доступно и включает продвижение онлайн-галереи в сети и в социальных сетях. В настоящее время также доступны галереи из кирпича и раствора. Зарегистрируйтесь сегодня Зарегистрируйтесь сейчас для членства в студии, безопасно приоритетное внимание на рабочее место и классы В настоящее время мы ищем коллекционеров среднего уровня, которые являются покровителями многообещающих художников, как часть нашей растущей аудитории. Я хотел бы предложить Вам предложить свои работы на продажу в нашей галерее / Студии. Если вы хотите принять мое предложение, заполните нашу форму для рассмотрения. Если ваша работа подходит, консультант предложит дату показа вместе с приглашением для нашей онлайн-презентации вашей биографии и вашей работы для продажи. После согласования условий продажи обеими сторонами будет подписано консигнационное соглашение. Для дальнейшего обсуждения, пожалуйста, свяжитесь с Центр искусств Риверсайд — 10 Франклин-стрит Элсворт ME 04605-207-266-6723

Зарегистрируйтесь сейчас для членства в студии, безопасно
приоритетное внимание на рабочее место и классы

Художественная галерея Эллсуорта в штате Мэн

(207) 266-6723

Центр искусств Риверсайд открыт круглый год. Этим летом он празднует открытие нового центра города.Как одна из новейших галерей художественной студии Дауниста, штат Мэн, мы с гордостью представим множество новых и признанных художников. Каждый художник поделится своим северо-восточным представлением стиля и творчества, наполненного чистой энергией природы и чистым благом, которое может предложить Земля.

Shows могут быть расположены в историческом центре города Ellsworth, а студия находится в быстро расширяющемся городе Ellsworth Maine. Студия предлагает удобные условия для просмотра оригинальных произведений искусства с разнообразием ярких картин и рисунков на выставке.* (ограниченное количество)

рисования асан йоги для творческих инструкторов йоги

У меня была возможность нарисовать жизнь в асанах йоги. Какой лучший способ совместить йогу и творчество!

Рисование жизни — прекрасный способ реализовать свои творческие способности, но, как изучение человеческой формы, оно очень полезно для инструкторов йоги. На самом деле, я недавно наткнулся на сайт, посвященный этой творческой практике!

Наблюдение за телами — часть работы опытного учителя йоги.Когда мы проводим класс, мы сталкиваемся с группой людей, все с разным анатомическим строением, физическими проблемами и опытом.

Наблюдайте за учеником. Эскиз зачет — йогаскинный

Учите людей, а не позы

Мы все уникальны, и наши мышцы, суставы и осанка работают вместе, чтобы дать нам наш личный, физический план. Как учителю йоги мы должны определять и работать с этими различиями, корректируя асаны и используя реквизит, чтобы лучше служить нашим ученикам.

Как я слышал, многие опытные учителя йоги говорили: «Учите людей, а не позы».

Итак, если у вас есть возможность заняться рисованием жизни в асанах йоги, воспользуйтесь ею!

Делайте наброски свободно. Используйте мягкий карандаш или пастель, чтобы сделать отметки плавными и не слишком драгоценными.

Вы уже знаете форму поз, но когда вы смотрите на ученика с точки зрения наброска, вы действительно наблюдаете положение руки по отношению к голени в триконасане. Или длину позвоночника в передней складке.

Обратите внимание на удлинение позвоночника.Кредит эскиза — yogaskinny

По мере того, как вы делаете набросок, вы заметите, насколько по-разному излишне гибкие ученики формируют позу по сравнению с новым учеником или йогом, работающим с травмами или ограничениями. Вся полезная визуальная информация, которая поможет вам в понимании асан и анатомии.

Sketch Credit — yogaskinny

Используйте наброски как способ продолжить изучение и понимание человеческого тела. Используйте его как инструмент наряду с другими способами постоянного изучения искусства йоги.

Рисование жизни в асанах — класс идеального «всплывающего окна»

Создание набросков таким образом очень похоже на планирование занятий йогой.Используя свои знания и опыт в йоге, создайте последовательность поз, которые работают вместе, как карандашные отметки, чтобы сформировать более широкую картину.

Посмотрите, предлагает ли ваша местная студия уроки рисования йоги, а если нет, предложите это.