Накачать крылья: Как накачать крылья в зале — akvaufa5.ru — Аквааэробика, занятия аквааэробикой

Как накачать крылья в зале

Прокачанные крылья (или широчайшие мышцы спины) – это именно то, что создает идеальную мужскую фигуру в форме перевернутого треугольника. Узнайте, как накачать эти мышцы!

Подобно тому, как мощные крылья дают преимущества в полете птицам, так и бодибилдеры во многом выигрывают, если знают, как накачать крылья (или широчайшие мышцы спины) в тренажерном зале. И хотя мышцы спины обсуждаются не так, как грудные или бицепсы, знайте: лишь имея прокачанные широчайшие мышцы спины можно добиться классического мужского V-образного телосложения.

К сожалению, из-за отсутствия возможности видеть спину во время выполнения упражнений большинство атлетов пренебрегает балансом тренировки верхней части тела, расставляя приоритеты в пользу груди.

В этой статье приведены упражнения и рекомендации по биомеханике для раскрытия вашего потенциала. Узнайте, как оптимизировать тренировку широчайших мышц спины и накачать себе широкие крылья!

Кинезиология широчайших мышц спины

Прежде чем браться за веса и качать крылья, следует разобраться в функциональных особенностях строениях этих мышц. Широчайшая мышца спины прикрепляется к медиальной стороне межбугорковой борозды плечевой кости, и берет начало от третьего нижнего ребра.

Любое обсуждение широчайших мышц спины должно включать упоминание о большой круглой мышце. Ее называют «маленьким помощником» крыльев, поскольку обе они имеют одинаковое действие на руку, и тренировать одну мышцу без другой невозможно.

Круглая мышца берет начало в нижней части лопатки выше широчайших мышц спины. Она прикреплена к головке плечевой кости практически в том же месте, где и широчайшие мышцы спины. Ее задача – расширение, внутреннее вращение и приведение плечевого сустава.

Функции широчайших мышц спины очень важны: эта мышечная группа активно участвует в приведении плечевой кости. Всякий раз, когда наши руки находятся над головой, например, при выполнении тяги верхнего блока к груди или подтягиваний, крылья направляют лопатки вниз и вытягивают весь плечевой пояс.

Тяга к груди на верхнем блоке

Подтягивания с отягощением

А любые упражнения, в которых руки делают тягу вниз, приводят крылья в полное сокращение. Базовые тяговые упражнения и пуловеры с гантелями или штангой также отлично подходят для развития и накачивания ваших крыльев.

Упражнения для прокачивания крыльев

Если ваша фигура напоминает прямоугольник, овал или даже круг, возьмите себя в руки и накачайте широчайшие мышцы спины так, чтобы зеркало демонстрировало вам идеальные пропорции! Подтягивания, тяга штанги или гантелей, тяга Т-грифа и тяга к поясу на блоке — эти упражнения считаются классикой бодибилдинга в накачивании крыльев.

Тяга Т-грифа

Тяга к поясу на блоке

Однако для того, чтобы вы гарантированно получили результат и не потратили время в тренажерном зале зря, важно соблюдать правильную технику выполнения. Это позволит вам включить в работу только необходимые мышцы и уберечь вас от травм.

Роль техники в накачивании крыльев

Для большинства бодибилдеров правильные ощущения и техника выполнения упражнений для широчайших мышц спины приходит со временем в процессе тренировок. И хотя толщина нарабатывается довольно быстро, ширина крыльев появляется позже.

Проблема лежит в использовании неправильной техники при выполнении различных упражнений для расширения спины. Техника создания накачанных крыльев требует понимания и большой практики для освоения.

Во время всех упражнений на спину, особенно на широчайшие мышцы, большую нагрузку получают бицепсы. Вы не можете качать одни только крылья и не задействовать бицепс. Большинство новичков практически полностью используют лишь силу бицепса при выполнении упражнения для крыльев, а это ограничивает результаты, которые они ожидают получить в накачивании спины.

Секрет состоит в том, чтобы максимально ограничить вовлечение бицепсов рук. Как и в случае с сильным предплечьем, они должны выполнять второстепенное действие во время упражнений.

Как этого добиться? Рука должны выглядеть как крюк или чаша, которая удерживает штангу. Мысли должны быть сосредоточенными на том, что упражнение выполняет спина, а не бицепс. Для большинства новичков это очень сложно, поскольку они не могут игнорировать тот факт, что бицепс – это мышца, которая участвует в любом тяговом упражнении.

Чтобы выполнять упражнения для широчайших мышц спины правильно, требуется визуализация и практика, иначе вы просто не сможете добиться максимальных результатов.

Единственный способ для большинства бодибилдеров правильно выполнять упражнения для крыльев – практиковать форму и технику накачивания с легким весом. Как только вы освоили технику, можете начинать добавлять вес при выполнении упражнений.

Большинство атлетов используют слишком тяжелый вес в упражнениях для широчайших мышц спины при неправильной технике, что создает еще больший риск травмы и не дает должным образом накачать крылья.

Тренировка, которая подарит вам накачанные крылья

Выполняйте этот потрясающий гигантский сет далее в статье только один раз в неделю! После завершения тренировки на крылья можете сделать несколько упражнений на задние дельты, например, разведение гантелей сидя или стоя.

Разведение рук с гантелями в стороны сидя

Вам придется использовать более легкий вес, поскольку задние дельты уже получили определенную нагрузку во время тренировки крыльев. В завершении тренировки обязательно выполните растяжку. Спустя 6 недель, когда вы освоитесь, можете добавлять вес и выполнять меньшее количество повторений движений за тренировку.

Разминка

Начните с разминки широчайших мышц спины. Например, выполните 2 подхода подтягиваний по 10 повторений. Если вам сложно подтянуться 10 раз, не переживайте по этому поводу: просто каждые две тренировки добавляйте одно дополнительное повторение.

Для большинства атлетов подтягивания очень сложны, поэтому не беспокойтесь об общем количестве повторений, которое вы сможете сделать, просто продолжайте работать над ними. Поскольку это разминочные движения, отдыхайте 2-2,5 минуты между сетами и начинайте свою тренировку по накачиванию впечатляющих крыльев.

Здесь упражнения выполняются одно за другим без отдыха, все вместе они представляет собой один гигантский сет. Эта программа специально разработана, чтобы вы почувствовали работу широчайших мышц спины.

Тренировка широчайших мышц спины

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Уделите особое внимание предплечьям. Когда же вы качаете шею или крылья, концентрируйте свое внимание на технике исполнения, а не на весе, который вы можете поднять. Ослабьте хват штанги и используйте руки как крючки.

Помните, что первое действие в каждом упражнении следует выполнять именно крыльями. Старайтесь, чтобы лопатки соприкасались, и постоянно фокусируйтесь на широчайших мышцах спины.

Психологическая концентрация на широчайших мышцах спины во время тренировки очень важна, ведь как показывает практика, 9 из 10 человек используют больший вес, чем это необходимо, тем самым сокращая свои результаты. Вы должны работать крыльями, а не мышцами рук, иначе ни о какой прокачке широчайших не может быть и речи.

Понимание правильной биомеханики широчайших мышц спины и подходящих методов растяжки позволит вам успешно планировать программу, в которой вы сможете реализовать весь свой потенциал. А настойчивая работа над упражнениями в ходе тренировки поможет вам достичь целей. И когда правильная техника будет освоена, вы поразитесь, с какой скоростью начнут развиваться ваши крылья.

Чтобы эффект от тренировок превзошел все ожидания – добавьте в свой рацион прием спортивного питания.

Добавки для роста широчайших мышц спины

MAXLER |

Consecutive Protein 85

По 1 порции.

Здесь начинающие и состоявшиеся спортсмены могут приобрести MAXLER® Consecutive Protein 85 в качестве диетического питания, тем самым предотвратить процесс катаболизма мышц.

MAXLER |

Vitamen

3 таблетки в день

Немецкая компания, известная на мировом рынке спортивного питания не один год, выпустила сбалансированный комплекс витаминов и минералов в одной упаковке – Maxler USA Vitamen

MAXLER |

Mega Gainer

1 порцию.

С выбором Maxler USA Special Mass Gainer у нас, каждый может обеспечить свой организм необходимыми элементами для спортивного развития и последующего накопления полноценной энергии.

MAXLER |

Whey Amino Tabs 2000

Для достижения оптимального эффекта рекомендуем принимать по двойной порции
данных аминокислот

MAXLER® Whey Amino Tabs 2000, представленный здесь, может использоваться для, собственного мышечного роста, укрепления структуры тканей, восстановления функций организма.

Universal Nutrition |

Ultra Iso Whey

Для приготовления разовой порции достаточно смешать 1 мерную ложку продукта на
150-200 мл воды.

Universal Nutrition Ultra Iso Whey – изолят сывороточного протеина от мирового бренда. Содержит до 100% аминокислот в чистом виде за счет нескольких процессов фильтрации. Позволяет мышечной ткани восстанавливаться в короткие сроки после тренировки.

Universal Nutrition |

UN Uni-Vite

По 4 капсулы.

Universal Nutrition |

N1-T

Перед тренировкой и перед сном.
Категория:

Специальные спортивные добавки

По 2 капсулы.

UN N1-T – это добавка, в состав которой входят специальные экстракты, ориентированные на мощное усиление естественной выработки организмом тестостерона, необходимого для динамичного повышения силовых показателей спортсмена.

Universal Nutrition |

Natural Sterol Capsules

До тренировки и после нее. В дни отдыха добавляем еще одну порцию.
Категория:

Анаболические комплексы

По 2 таблетки.

Universal Nutrition Natural Sterol Capsules представляет собой великолепно сбалансированный анаболический комплекс, который позволяет спортсмену серьезно повышать физические нагрузки, тем самым улучшая собственные показатели.

Universal Nutrition |

BCAA Stack

Для приготовления одной порции необходимо растворить 10 г продукта в 250 мл
воды или сока.

Уникальная формула незаменимых аминокислот с разветвленной цепью, включенных в состав комплекса Universal Nutrition BCAA Stack, усиливает анаболический эффект и способствует быстрому приросту мышечной массы.

Universal Nutrition |

Glutamine

1 порция.

Аминокислотный комплекс американского производителя Universal Nutrition Glutamine 120г известен спортсменам всего мира. Его сбалансированная формула насыщает организм энергией и супер выносливостью.

Universal Nutrition |

Storm

1 мерная ложечка продукта – это рекомендуемая разовая доза, которую можно
размешивать с водой или соком и употреблять дважды в тренировочные дни, до
тренировки и после нее.

Действие препарата Universal Nutrition Storm соответствует его названию. Это действительно шторм, взрывная волна энергии для эффективного наращивания мышечной массы и увеличения силовых показателей.

Universal Nutrition |

Jointment Sport

По две капсулы перед едой.

Universal Nutrition Jointment Sport является действительно качественной пищевой добавкой, которая предназначена для повышения прочности, гибкости и устойчивости связок и суставов спортсмена.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Как накачать крылья в домашних условиях и в тренажерном зале

Хорошо развитые широчайшие мышцы спины напоминают собой сложенные крылья крупной птицы, за что нередко называются «крыльями». Они могут быть накачены как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Ничего особенного для выполнения упражнений на эту группу мышц не требуется. Дома достаточно установить перекладину в свободном проеме, чтобы начать тренироваться. Если неподалеку на площадке либо во дворе есть турникет, заниматься можно на нем. Подобные спортивные простые снаряды есть практически на каждой дворовой площадке.

Работать над широчайшими мышцами довольно трудно. Это требует большого упорства, много сил, а также немалого количества времени. Особенно сложно преодолеть собственную лень и перебороть себя, поскольку подобная преграда в большей или меньшей степени возникает перед каждым человеком. Чтобы накачать крылья, необходимо регулярно заниматься в течение нескольких месяцев. Видимые результаты будут достигнуты уже через первый месяц систематических тренировок.

Усердие, самоконтроль, дисциплина — не единственное, что позволяет накачать объем широчайших мышц, необходимо еще и повысить количество употребляемой пищи. Ежедневная калорийность рациона человека, занимающегося спортом, всегда выше, чем у того, кто не тренируется. Мускулатура увеличивается в объеме благодаря поступлению в организм достаточного количества белка, который может обеспечивать протеиновый коктейль. Занятия требуют много энергии, источником которой являются углеводы. Оба нутриента обязаны присутствовать в меню, поэтому питаться предстоит больше и чаще.

Комплекс упражнений чтобы накачать крылья в зале и домашних условиях

Необязательно отправляться в тренажерный зал, чтобы иметь хорошо развитые крылья. Наличие базового инвентаря для силового тренинга позволяет выполнять всю работу на прокачку широчайших мышц в домашних условиях. Главное, освоить технику и систематически выполнять:

тяга штанги в наклоне;
тяга гантели одной рукой стоя в наклоне;
различные виды подтягиваний;
отжимания на опорах;
подъём гири.

Для занятий необходимо иметь гири, гантели, штангу, желание стать обладателем выдающихся крыльев, правильный режим питания, систематические тренировки.

Тяга штанги в наклоне

Требует наличие штанги и набора грузов с различной массой. Спортивный снаряд, если такого нет, можно приобрести либо одолжить на время у кого-то из друзей.

Правильное положение при выполнении этого упражнения предполагает то, что ноги расставлены на одном уровне с плечевым поясом, слегка согнуты в коленных суставах. За гриф берутся сверху, то есть обычным хватом — руки поставлены чуть шире, чем плечи. Когда исходная позиция принята, прямыми руками берут штангу и выпрямляются.

Руки полностью опускают. С выдохом штангу тянут по направлению к животу. Поднимать локти нужно стараться максимально высоко. Они должны двигаться по прямой траектории. Нельзя допускать того, чтобы они расходились в стороны. Штангу нужно тянуть исключительно благодаря вовлечению в работу плечевых и спинных мышечных групп. Руки должны быть задействованы по минимуму, то есть выполнять вспомогательную роль.

Опускают штангу на выдохе. Лопатки сводят во время подъема, а при обратном движении — опускании снаряда, наоборот, разводят. Веса подбирают по принципу того, чтобы тело во время всех подходов не раскачивалось.

Чтобы тянуть штангу правильно, нужно учесть ряд важных нюансов:

прогибаться в пояснице следует совсем немного, но не сильно;
наклон торса вперед подразумевает образование угла, который не должен быть меньше 30 градусов;
голову необходимо держать прямо, а гриф располагать перед голенями;
во время каждого повтора в пояснице должно ощущаться напряжение.

Каждый момент обязательно требует строго контроля.

Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне

За гантель рукой берутся нейтральным хватом так, чтобы ладонь смотрела в сторону бедра. Нахождение по отношению к скамье зависит от того, в какой руке держат гантель. Если в правой, то стоят слева, а если левой, то спортсмен становится с правой стороны скамьи. Корпус наклоняют до тех пор, пока он не образует параллель по отношению к полу. Спину немного прогибают в поясничном отделе. Рабочая рука вместе со снарядом должна быть абсолютно расслабленной.

Правильное выполнение тяги с гантелью предполагает:

движение гантели по направлению вверх на выдохе;
максимально возможное поднятие снаряда;
включение в работу (левого/правого) плеча, когда локоть достигает его уровня, с одновременным максимальным сокращением крыльев;
задержку на несколько секунд в верхней самой крайней точке;
плавное опускание гантели до нижней точки, медленно выдыхая воздух.

Порядок действия одинаков и для левой, и для правой руки. Необязательно использовать гантели, если таковых нет, сделать груз можно своими руками. В качестве отягощения нередко задействуют мешочки, наполненные песком, обмотанные медицинским бинтом обычные кирпичи.

Применять можно абсолютно любой подручный материал. Единственное, о чем следует помнить, что делать самодельные снаряды с запредельным весом не рекомендуется. Это чревато травмами.

Подтягивания на турнике

Классическое упражнение, которое выполняют спортсмены, тренирующиеся вне стен тренажерного зала. Полностью освоенное подтягивание подразумевает то, что грудью во время выполнения касаются перекладины турника. Лучше всего при этом проводить смену хвата. Осваивающим упражнение первое время располагать руки следует немного шире плечевого пояса.

Регулярно выполняя подтягивания, каждую недель следует увеличивать расстояния между руками, пока оно не станет максимально возможным. Это обусловлено тем, что именно широкий хват позволяет активно проработать и накачать широчайшие мышцы, сделав крылья по-настоящему выдающимися.

Подтягиваться на перекладине нужно без каких-либо резких движений, а исключительно плавно. Чтобы упражнение давалось максимально легко, начинать следует с небольшой растяжки тела. Для этого достаточно просто несколько секунд повисеть на турнике. Поднимая туловище, в верхнем положении задерживаются на пару секунд, а уже потом опускаются.

Достичь хороших результатов в закачке широчайших спинных мышц позволяют и подтягивания с обратным хватом, когда ладони обращены уже не от туловище, а, наоборот, к нему. Руки рекомендуется держать максимально широко. Перекладины в крайнем верхнем положении следует касаться либо плечами, либо затылком. Голова в этот момент должна заводиться за перекладину.

Повысить нагрузку позволяет задействование различных грузов либо отклонение тела во время подъема. Последний вариант предполагает работу с партнером, который и должен помочь отклонить туловище. Угол при этом не должен быть больше 45 градусов. Эта техника помогает добиться отличного результат в увеличения объема широчайших мышц гораздо быстрее, нежели при обычных подтягиваниях.

Подъемы на перекладине можно выполнять и в горизонтальном положении. Этот вариант подтягивания предполагает медленное выполнение, поскольку большая часть нагрузки ложится на плечи. Они вращаются под углом больше 100 градусов. Новичкам не следует сразу ставить перед собой подобную цель, поскольку идеально выполнить подтягивание не получится. Для начала можно ограничить углом поднятия в 30 градусов. Выполняя упражнение, нужно строго контролировать то, чтобы руки все время не сгибались, а оставались прямыми.

Тренировка с гирями

Отличная альтернатива упражнениям с гантелями и штангами, если этих снарядов нет в распоряжении. Гири тоже позволяют хорошо проработать крылья и добиться внушительного объема. Базовое упражнение, выполняемое посредством этого снаряда, напоминает собой тягу гантели к поясу в наклоне. Его делают, опираясь на лавку либо какой-нибудь устойчивый предмет. Главное, чтобы его верхняя поверхность находилась на уровне пояса либо была выше. Это может быть тумба, стол либо другая мебель.

Начинать заниматься с гирей рекомендуется после хорошей разминки кистей рук и спины, поскольку при занятиях задействованы и напряжены предплечья. Руку с гирей опускают и расслабляют, а кисть начинают поворачивать влево и вправо. Делать это следует медленно. Иначе велика вероятность получения травмы либо растяжения.

Начальное положение аналогично тому, что принимают при тяге гантели в наклоне одной рукой. Хват гири для тех, кто привык работать с гантелью, покажется совершенно непривычным. Постепенно, когда упражнение будет выполняться регулярно, никакой разницы уже ощущаться не будет.

Основным недостаток гири является то, что она имеет стандартный вес, то есть увеличивать груз на килограмм в подходах уже не получится. Наиболее распространены снаряды по 8, 16, 32 и 64 килограмма.

Подведение итогов

Каждое упражнение на прокачку крыльев требует высокой концентрации, поскольку по большей части предполагает поднятие больших весов. Необходимо чувствовать свое тело и широчайшие спинные мышцы, уметь распознавать поступающие сигналы. Систематические тренировки на крылья принесут весомые результаты уже через несколько месяцев.

Как накачать Широчайшие мышцы Спины ДОМА (Как накачать спину)

Watch this video on YouTube

Как накачать спину — Тяга гантели и сэндбэга к поясу. Спина. Широчайшие

Watch this video on YouTube

как прокачать в домашних условиях и зале

Широкая спина – неотъемлемая часть облика культуриста и каждого мужчины. За ширину спины отвечают так называемые «крылья». В этой статье будет размещена исчерпывающая информация о том, как накачать крылья и сделать это максимально эффективно. Для развития мышц спины существует множество упражнений, как в зале, так и дома, но не все упражнения одинаково влияют на гипертрофию мышц, поэтому речь пойдет о самых лучших способах, упражнениях и тренировках для создания широченной спины.

Содержание

Где находятся и какие мышцы называют «крыльями»

Как бы это нелепо не звучало, крылья у человека есть, и они находятся по бокам торса, только название это пошло от самих спортсменов – жаргон со времен подвальных качалок. В действительности, крыльями называют широчайшие мышцы. Они находятся с внешней стороны. Кстати, широчайшие – это самые большие мышцы этой группы. Ширину торса создают именно они, так что без «крыльев» выглядеть гармонично и массивно у спортсмена не получится.

Помимо создания нужной формы фигуре спортсмена, эти мышцы играют важнейшую роль в выполнении силовых упражнений, например, в пауэрлифтинге во время жима лежа на широчайшие ложится большая часть нагрузки. Участвуют они в самой разнообразной работе. Верхний пучок крепится к плечу, а нижний – в районе поясницы.

Лучшие упражнения на крылья в домашних условиях

1. Подтягивания на турнике широким хватом

Самым лучшим упражнением, как для тренировок дома, так и в тренажерном зале, считаются подтягивания широким хватом. Это базовое упражнение позволяет максимально эффективно развивать мышцы, причем, выполнять его сегодня может каждый человек, благодаря фитнес-резинкам разной жесткости, компенсирующим нехватку силы при выполнении данного упражнения. Подробнее о резинке для подтягивания →

А вот для людей с высоким уровнем подготовки, количество подтягиваний которых без дополнительной нагрузки перевалило за 15 повторений, есть возможность выполнять подтягивания с отягощением, например с гирей. Можно сказать, что подтягивания – самое главное упражнение для широчайших, не имеющее предела потенциала, ведь нагрузку можно увеличивать столько, сколько нужно!

Выполняется это упражнение в начале тренировки. Для наращивания массы и создания объема мышц оптимальной схемой будет считаться классический вариант. Состоит он из 3-4 подходов и 10-12 повторений.

Техника выполнения следующая:

Займите позицию под перекладиной турника. Возьмитесь за перекладину прямым хватом как можно шире. Это будет самым правильным вариантом для создания акцента нагрузки.
Из виса выполните движение вверх, подтягивая грудную клетку к перекладине как можно ближе. Выполняется подъем на выдохе.
В верхней точке движения следует выдержать паузу и медленно опуститься в исходное положение.
Для того чтобы минимизировать нагрузку на трицепс, а в этом упражнении она минимальна, не нужно полностью разгибать руки в локтевых суставах.

2. Тяга гантелей в наклоне двумя руками

Еще одним очень эффективным упражнением для широчайших мышц для домашних тренировок является тяга гантелей в наклоне к пояснице. Упражнение можно выполнять без гантелей с использованием фитнес-резинки. Оно технически сложное из-за того, что приходится держать в напряжении поясницу и живот. Спина тоже должна быть ровной. Угол наклона корпуса составляет примерно 45 градусов. Для спортсменов с неразвитым мышечным корсетом выполнение упражнения рекомендуется только с небольшим весом.

Техника выполнения следующая:

Согнув ноги в коленях и наклонив корпус под нужным углом, выпрямите руки с гантелями перпендикулярно полу.
Стопы расположите примерно на уровне коленей с узкой постановкой ног для того, чтобы во время движения гантели не цеплялись за них.
Гантели можно держать и параллельно друг к другу, и развернув их в горизонтальную плоскость.
Во время движения вверх спортсмен делает выдох, а вдох когда возвращает вес в исходное положение.
Верхняя точка амплитуды наступает тогда, когда локтевые суставы образуют прямой угол.

Схема выполнения упражнения, как и подтягиваний, состоит из 3-4 подходов по 10-12 повторений.

3. Тяга одной гантели к поясу в упоре

Отличным упражнением для женщин и мужчин будет тяга одной гантели к поясу в упоре. Это упражнение является дополнительной нагрузкой для наилучшей проработки целевой мускулатуры.

Для выполнения упражнения, наклонившись вперед, упритесь коленом и рукой о скамью.
Затем отставьте прямую ногу назад и выпрямите руку с гантелью, опустив ее вниз перпендикулярно полу. Это будет исходным положением.
Движение начинается на выдохе. Подтяните за счет широчайшей мышцей гантель к поясу.
На вдохе опустите гантель в исходное положение как можно медленнее.

Лучшие упражнения на крылья в тренажерном зале

Первым и самым эффективным упражнением для широчайших в тренажерном зале всегда будут подтягивания, рассматривать это упражнение больше мы не будем, поэтому заострим внимание на тяге нижнего блока.

4. Тяга нижнего блока

Выполняется тяга в тренажере или в кроссовере. Для выполнения понадобятся рукояти для параллельного хвата.

Техника:

Уперев ноги о платформу и выпрямив спину, на выдохе протяните руки к поясу. Обратите внимание на то, что при выполнении этого упражнения спина должна быть всегда прямой. Округлять и наклонять ее в направлении пластин-утяжелителей не нужно.
Вес тяните только широчайшими мышцами. Работа должна выполняться плавно и концентрированно непосредственно целевыми мышцами.

5. Тяга «Т»-грифа

Упражнение тяга «Т»-грифа – отличный вариант для создания мощных широчайших мышц. Вариант с использованием штанги с «Т»-грифом стоит выполнять после подтягиваний. Это упражнение похоже на тягу штанги или гантелей в наклоне, но за счет фиксации позвоночника, если речь идет о современном тренажере, это упражнение менее травмоопасно.

Техника:

Подстроив тренажер под свои антропометрические данные, займите позицию на опорной плоскости и подставках для ног.
Затем снимите гриф с креплений и выполните движение тяги.

Еще одним достоинством выполнения этого упражнения является возможность использовать несколько хватов, так как каждый из хватов по-разному нагружает мышцы спины.

6. Тяга в хаммере

И еще одним мощнейшим упражнением для развития широчайших мышц является тяга в рычажном тренажере. Упражнение можно выполнять как одной рукой, так и двумя. Позволяет прокачаться, акцентируя нагрузку на разные мышцы спины, но в каждом из вариантов хвата обязательно задействуются широчайшие мышцы спины.

Заключение

«Крылья» работают в каждом упражнении для спины, поэтому их следует дозировано нагружать, так как перетренированность – враг быстрому прогрессу!

3 лучших упражнения для дома

«Крылья» или широчайшие мышцы спины – это та часть тела, которая делает торс мужчины треугольным, следовательно, привлекательным и, конечно же, сильным. Кстати, эти мышцы участвуют при выполнении тяжелой физической нагрузки в повседневной жизни, так что их можно назвать крайне важными.

Содержание

Почему важно качать «крылья»

Также для тех, кто стремится набрать мышечную массу, без развития этих мышц просто не обойтись:

во-первых, они сделают фигуру массивнее;
во-вторых, будут способствовать прогрессу в других упражнениях благодаря развитию силовых возможностей.

3 упражнения с гантелями на «крылья»

Как известно, эффективным упражнением для развития мышц спины считаются подтягивания, но неужели нет других эффективно развивающих упражнений на эту группу мышц? Конечно же, есть, они позволяют развить мощную мускулатуру как в тренажерном зале, так и дома! Эти упражнения рассчитаны на работу с гантелями. Итак, приступим!

1. Тяга гантелей в наклоне

Упражнение дает несколько эффектов. Во-первых, оно хорошо укрепляет широчайшие мышцы спины, а во-вторых, улучшает осанку и способствует укреплению поясницы (при условии, если работать с небольшим весом).

Техника выполнения следующая:

Займите исходное положение, согнув ноги в коленях и наклонив корпус вперед. Позвоночник должен быть прямым.
Движение начинается на выдохе с тяги гантелей, расположенных внизу на вытянутых руках. Тяга происходит за счет сокращения мышц спины. Руки следует поднимать плавно. В верхней точке амплитуды сведите лопатки.
Затем на вдохе плавно опустите руки, растягивая широчайшие мышцы.

Выполнять упражнение следует 3-4 подхода по 8-12 повторений.

Обратите внимание на полноту амплитуды. Сократив ее, вы снизите эффективность упражнения. Лучше уменьшить вес спортивного снаряда.

2. Тяга гантели одной рукой в упоре

Изолирующее упражнение для глубокой проработки широчайших мышц. Это движение акцентирует нагрузку на средний и нижний участок спины. Если первое упражнение лучше всего выполнять в начале тренировки на широчайшие, то тягу гантели одной рукой в упоре следует разместить в середине или же в конце тренинга. Его можно использовать в качестве «добивающего» целевую мышечную группу упражнения.

Техника выполнения упражнения:

Исходное положение следующее: упритесь коленом и ладонью в скамью или другую возвышенность. Вторая нога является опорной и должна находиться позади скамьи. Для лучшего равновесия ее нужно отставить в сторону. Рабочая рука находится под плечевым суставом. Корпус расположен параллельно полу с прогибом в поясничном отделе.
Движение начинается на выдохе. Напрягая целевую мышцу, тяните вес к поясу. В верхней точке амплитуды гантель должна быть в одной плоскости с корпусом. Следует сделать небольшую задержку в пиковой точке амплитуды.
Затем верните гантель в исходное положение.

Упражнение выполняется по стандартной схеме, состоящей из 3-4 подходов по 8-12 повторений.

3. Тяга гантелей в упоре лежа

Упражнение непростое и выполняется с небольшим весом. Отлично подойдет в качестве техники, завершающей тренировку. Развивает широчайшие и круглые мышцы спины. Еще одним его достоинством является возможность тренировать мышцы кора при выполнении в статике.

Техника выполнения:

Исходное упражнение – упор лежа. Только в нашем случае нужно удерживать гантели и, соответственно, опираться на них. Спина должна быть прямой. Тело в статическом напряжении.
В среднем темпе начинайте протягивать одну гантель к туловищу. В верхней точке амплитуды гантель должна располагаться на уровне мышц пресса. На пике движения следует выдержать паузу и только потом вернуть вес в исходное положение.
Затем выполнить движение другой рукой.

Это упражнение следует выполнять большее количество раз, например, по схеме 4-5 подходов 14-16 повторений.

Выполняя эти упражнения, у «крыльев» не останется шансов на плато!

Упражнения для «крыльев» с гантелями в видео формате

Как гантелями накачать крылья?

Отлично накачанные крылья наряду с мышцами рук, груди и пресса являются неотъемлемой составляющей гармоничного, красивого спортивного тела.

Во время тренировок нельзя уделять внимание лишь некой одной группе мышц, поскольку в таком случае антагонист так и останется слаборазвитым.

В данном материале мы расскажем вам о двух упражнениях с гантелями, благодаря которым вы сможете накачать привлекательные крылья. В их эффективности уже убедилось большое количество парней.

Первое упражнение

Вам надо:

Взять в каждую руку по гантели.

Поставить ноги на УШП.

Руки держать вдоль туловища.

Поднимать руки перед собой.

Медленно вернуть их в прежнее положение.

При грамотном подборе массы это весьма эффективное физупражнение. При слишком большой массе вы не избежите раскачиваний торсом, что негативно отразится на уровне эффективности данного упражнения. При использовании крайне малого веса достижение желаемого результата займёт огромное количество времени. Тут, как и в любом ином упражнении, надо постепенно переходить на всё более тяжёлые гантели. Данное упражнение надо делать 2 подхода по 10-15 раз.

Упражнение второе

Вам необходимо:

Взять в одну руку гантель.

Одну ногу, согнутую в колене выставить вперёд, а вторую в согнутом положении отвести назад.

Другой рукой упереться в коленку.

Руку с гантелью опустить вниз и полностью расслабить.

Потянуть гантель до момента, когда плечо станет параллельно туловищу.

Медленно опустите её вниз.

Для эффективного выполнения данного физупражнения крайне важно грамотно подобрать массу гантелей. Начинать лучше с 8-килограмовых спортивных снарядов, поскольку именно такой вес наиболее оптимален для накачки широких мышц спины новичками. С количеством подходов переусердствовать не стоит. Делайте не более 2-3 подходов.

Если грамотно подобрать вес, строго соблюдать технику и не переусердствовать, то результат не заставит себя долго ждать.

Как накачать крылья в домашних условиях

Тренировка широчайших мышц в тренажёрном зале

Тренажёрный зал предоставляет широкий спектр возможностей для накачивания «крыльев»

Чтобы получить видимый результат, стоит разобраться, каким видам тренинга нужно уделить внимание в первую очередь, а что целесообразно применять в качестве вспомогательных вариантов

Тяга штанги в наклоне

Это основное базовое упражнение на проработку широчайших мышц спины. Далеко не все посетители тренажёрных залов делают его, отдавая предпочтение разнообразным тягам блоков. А между тем, именно это упражнение эффективнее других прорабатывает «крылья» и укрепляет весь мышечный массив спины. Оно формирует красивую осанку и активизирует жиросжигание.

Взяв штангу со стойки, делают шаг назад. Слегка согнутые в коленях ноги располагают на ширине тазобедренных суставов. Верхнюю часть корпуса наклоняют под углом приблизительно в 45 о. Пока выполняется упражнение, такое положение должно оставаться неизменным.

На выдохе штангу подтягивают к середине живота. Движение осуществляется за счёт мышц спины и плеч, лопатки при этом уходят назад.
В верхней позиции задерживаются на пару секунд, дополнительно сокращая целевые мышцы.
Снаряд плавно опускают на исходную позицию.

Делают 3–4 подхода по 8–12 повторений.

Нельзя допускать округления поясницы: это делает упражнение травмоопасным. Пока не освоена верная техника, нельзя увеличивать рабочий вес.

При использовании серьёзного отягощения целесообразно заниматься с лямками: это поможет прокачать широчайшие мышцы, не перегружая запястья.

Видео: техника тяги штанги в наклоне

Видео техники выполнения тяги штанги в наклоне, чтобы быстро раскачать «крылья».

Пуловер

Это упражнение одновременно включает в работу грудь и широчайшие мышцы спины

Оно способствует расширению грудной клетки, помогая устранить эффект «впалой груди», поэтому в деле проработки «крыльев» пуловер занимает важное место

Считается, что наибольший результат в расширении груди пуловер даёт у спортсменов в возрасте до 27 лет.

При выполнении этого упражнения решающее значение имеют не большие веса, а хорошее растяжение и правильное дыхание.

Нужно лечь перпендикулярно скамье так, чтобы тело напоминало мостик с опорой на стопы и верхнюю часть спины. Гантель берут двумя руками «в замок» и практически на прямых руках поднимают над грудью. В этом положении таз располагается ниже уровня плечевого пояса, и широчайшие мышцы получают хорошую нагрузку.

Делая мощный глубокий вдох, начинают неторопливо опускать снаряд как можно ниже за голову.
В нижней позиции происходит секундная задержка (желательно при этом вдохнуть ещё немного воздуха).
На выдохе возвращаются в начальное положение.

Делают 3 подхода по 10–15 повторений.

Тяга Т-грифа

Этот вариант тяги увеличивает толщину широчайшей и дополнительно включает в работу мелкие, глубинные мышцы, делая проработку спины более глубокой и детализированной.

Упражнение выполняют на специальном тренажёре. На его свободный конец помещают отягощение и становятся таким образом, чтобы он располагался между ног. Корпус должен находиться по отношению к грифу приблизительно под углом 45 градусов. Ноги твёрдо стоят на подножках, колени чуть согнуты («мягкие колени»). Взгляд направлен вперёд, спина сохраняет ровное положение.

Делая выдох, начинают тянуть Т-гриф по направлению к себе, не допуская разведения локтей в стороны.
В конечной точке движения нужно сдвинуть лопатки и задержаться на пару секунд, обеспечивая дополнительное сокращение мышц спины. Гриф практически касается груди.
На вдохе тренажёр приводится в исходную позицию без касания платформы. Опускание происходит медленнее, чем подъём.

Делают 3–4 подхода по 10–15 повторений.

Основное движение осуществляется за счёт отведения назад локтей, но не усилием бицепсов — это главное условие качественной проработки спины. Мышечное напряжение должно сохраняться во всех точках траектории.

Если в зале нет нужного тренажёра, для выполнения такой тяги допустимо использовать обычную штангу. Один её конец помещают в угол и фиксируют при помощи подручных средств. На другую сторону грифа навешивают отягощение. Становятся так, чтобы штанга располагалась между ног, а руки — ближе к блинам. Увеличить амплитуду движения можно, если встать на степ-платформу.

Тренировка на турнике

Этот способ тренировки мышц на спине считается самым эффективным. Выполняя любое упражнения на этом снаряде, задействуется большое количество мышц

Обращаем внимание на то, что во время подтягивания не должно быть раскачивания тела, иначе все усилия будут напрасными. Во всяком случае, для спинных мышц

Попробуйте избежать этого и в районе лодыжек скрестить ноги, это хорошо помогает. И еще, не гонитесь за количеством, главное, чтобы участвовали в работе только мышцы находящиеся у вас на спине. Подтягиваться можете разными способами.

Расставьте руки немного шире плеч. Возьмитесь за перекладину прямым хватом. Повисните и, глядя только на перекладину начинайте подтягивание. Старайтесь делать это плавно, не останавливаясь в крайних точках.
Второй способ подтягивания отличается от первого лишь шириной хвата. Чем больше расстояние будет между руками, тем пользу от такого упражнения увидите раньше.
Следующее подтягивание надо будет делать так, чтобы в верхней точке затылок и плечи должны слегка коснуться перекладины.

Чтобы усложнить упражнение, попросите своего товарища или помощника во время выполнения подтягивания помочь отклонить ваши ноги на угол примерно 45 градусов. Есть еще один способ увеличения нагрузки. Оденьте на себя пояс с отягощениями. Но это делайте только тогда, когда научитесь правильно выполнять упражнение и во время тренировки не будете испытывать большой усталости.

Когда речь идёт о накачивании крыльев, то имеются в виду широчайшие мышцы спины или musculus latissimus dorsi – поверхностные мышцы нижней части спины. Благодаря им предплечье вращается в локтевом суставе ладонью вниз большим пальцем внутрь. Этот навык достался нам от первобытных предков, которые передвигались при помощи передних конечностей. С помощью широчайших мышц спины древний человек мог перемещаться с помощью рук, хватаясь за ветки. Также «крылья» участвуют в процессе дыхания, приподнимая нижние рёбра вверх при вдохе.

Как накачать крылья в домашних условиях с помощью турника, штанги, отжиманий

Широкая накачанная спина – символ мужской красоты и надежности

Особенно привлекают внимание хорошо проработанные широчайшие мышцы спины, которые в народе называют крыльями. Как накачать крылья? Для этого понадобится владение наиболее доступными методами создания нагрузки на данные мышцы и, конечно же, терпение и упорство

Легко ли обрести крылья?

Прямая «безрельефная» фигура – безмолвное свидетельство того, что человек не находит времени для занятий спортом.

С другой стороны, красивая грудная клетка, мощный и сильный корпус, развитые крылья — это не подарок природы, а результат постоянной нагрузки на мышцы спины.

Если вы примените рекомендации, как накачать крылья, на практике, приятным бонусом для вас станут прочие достоинства фигуры. Ведь эта часть мускулатуры ответственна практически за все туловище.

Достичь желаемых изменений во внешности будет непросто: данные мышцы плохо поддаются проработке, тем более если вы новичок в спорте. Но выход есть. Выполнение комплекса упражнений трижды в неделю, без пропусков и послаблений уже через месяц порадует приятными переменами.

«Крылатым» помогут стать возвышения

Тренеры нередко вынуждены детально объяснять, как накачать крылья отжиманиями, потому что люди часто пытаются улучшить фигуру таким способом, а потом жалуются, что ничего не получилось. Дело в том, что для усиления эффекта классические отжимания следует усложнить вспомогательными приспособлениями.

Если вы тренируетесь в домашних условиях, в вашем распоряжении должны быть:

два табурета;
диван или кровать.

Поставьте табуреты так, чтобы между ними помещался ваш корпус.
Поместите ладонь левой руки пальцами на табурет, находящийся рядом. Так же расположите и правую руку.
Нижние конечности поставьте на диван или кровать. Ноги не должны быть выше головы, иначе возможна травма суставов рук.
Расставьте ладони чуть шире плеч.
Опускайте торс не спеша до тех пор, пока грудь не окажется ниже уровня ладоней.

На первых тренировках достаточно 10 отжиманий в 3 сета, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 15, а затем и до двух десятков. Такой тренинг подойдет в качестве разминки перед занятиями на турнике или с использованием штанги.

Турник — возможность подтянуться до уровня качка

Подтягивания, специально разработанные для желающих прокачать широчайшие мышцы спины, следует выполнять как можно точнее, так как нарушение техники чревато полной утратой результата.

Поэтому невнимательные спортсмены в итоге вряд ли поймут, как накачать крылья на турнике.

Начните с более простого упражнения, а затем постепенно присоединяйте более сложные действия второго и третьего уровней.

Первый уровень

Широко возьмитесь за перекладину, поместив ладони от себя.
Притяните грудь к центру турника, не прогибая поясницу (копчик при этом должен быть обращен только вниз).
Сведите лопатки и ощутите, как напряглась спина.
Медленно выпрямите руки.

Второй уровень

При поднятии туловища вверх заводите голову под перекладину, прикасаясь к турнику плечами.
Когда научитесь подтягиваться без ошибок, начинайте увеличивать количество повторений. Сначала достаточно 5-6 раз в 3 подхода, но через несколько недель можно попробовать приблизиться к цифре 15-20 повторений в 5 сетов.

Третий уровень

Возьмитесь руками за перекладину и повисите, слегка качая ногами.
Одним движением обеих ног раскачайте туловище.
Попробуйте с первого маха стать руками на турнике, как гимнаст.

Самый популярный метод накачивания крыльев

Большинство представителей сильного пола любят простые и действенные способы достижения цели, без излишнего разнообразия

Именно так можно охарактеризовать упражнение, на которое советуют обратить внимание тем, кто интересуется, как накачать крылья штангой. Перед тем как практиковать тягу штанги в наклоне, потренируйтесь с помощью более легких отягощений

Поставьте нижние конечности немного шире плеч. Туловище наклоните вперед так, чтобы оно было параллельно поверхности пола. Спину выпрямите и возьмите штангу прямым хватом (руки поместите на линии плеч).
Тяните утяжелитель к поясу, сконцентрировав усилия на широчайших мышцах спины.
Старайтесь свести лопатки вместе.
Медленно восстановите исходное положение.

Если вы приобретете штангу, можно прорабатывать мускулы дома, но перед выбором спортинвентаря все же посоветуйтесь с опытным тренером, который оценит ваше физическое состояние и подберет подходящий снаряд.

Как это делать

Конечно же, делайте упор на основные упражнения, используя в них нормальные рабочие веса, а дополнительные упражнения должны служить Вам в качестве средства для «забивания» мышц. Понимаете, о чем я? К тому же Вы вправе использовать дроп-сеты: сначала делаете тяжелое основное упражнение, например, тяга гантелей в наклоне, а потом аналогичное, но более легкое с резиновым эспандером.

Таким образом, Вы сначала истощаете (ну, это громко сказано) мышцу, а потом заставляете ее работать еще, хоть и с более легким сопротивлением. Но применять дроп-сеты постоянно не рекомендуется — получается большое истощение резервов организма на фоне их недостаточного восполнения и отдыха.

Так как тренируемая зона достаточно узка, тренироваться лучше три раза в неделю, делая равномерные перерывы между занятиями.

Но знаете, если Вы будете постоянно «долбить» только спину, то эта развитая зона будет смотреться нелепо на фоне неразвитой груди. Поэтому любую тренировку можете завершать отжиманиями или жимами лежа: и широчайшие забиваются, и грудь не стоит на месте.

Ну, а питание должно быть такое же, как и при полноценных занятиях: мышцам, чтобы стать больше и сильнее, нужны материалы — белки. Организму, чтобы быстрее восстановить тренированные зоны, нужна энергия — углеводы. А для полноценного усвоения и функционирования систем в целом нужны жиры. Поэтому кушайте, как при наборе массы. Это, кстати, и есть главное, но не единственное правило.

Как накачать крылья дома: быстро и без железа

Если вы хотите накачать крылья без турника, я советую вам применять гантели. Сегодняшняя тема как накачать крылья дома, поможет нарастить мышечную массу в области спины тем самым сделав ее более мощной и широкой. Накачанные, отлично развитые крылья, гармонично смотрятся с великолепными мускулами на прессе, руках и груди. Как накачать крылья гантелями?

Также можно качать крылья на турнике рядом с домом. Обычно, эти простые спортивные снаряды имеются на многих уличных площадках.

Такая техника поможет достичь результата в наращивании широчайших мышц на турнике значительно быстрее.

Почему эффективно накачивание крыльев

После того, как мы посмотрели основные понятия о нашей группе мышц, давайте перейдем к следующему, немаловажному разделу – тренировка крыльев. 1

Упражнение будет альтернативой тяга штанги в наклоне.

Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне

Хорошего результата можно достичь путём нескольких месяцев эффективной работы, первые видимые результаты же появятся спустя месяц систематических занятий дома и на турнике.

Перед началом выполнения тяги следует занять правильное положение: ноги требуется поставить на ширине плеч и немного согнуть в коленях.

Тяга штанги должна выполняться исключительно за счёт мышц спины и плеч, участие рук должно быть минимальным.

Это Важно!

Сводите лопатки на подъёме и разводите их, когда опускаете штангу вниз. Подбирать вес следует таким образом, чтобы тело не раскачивалось в течение всех подходов. Наклоняем верхнюю часть тела до параллели с полом, спину следует слегка прогнуть в пояснице. Рука с гантелью должна быть полностью расслаблена.

Суть упражнения заключается в том, что верхняя часть тела в каждом отжимании должна опускаться ниже уровня ладоней. В идеале при подъёме туловища на турнике необходимо грудью касаться перекладины.

В верхней точке амплитуды движения следует делать короткую паузу (1-2 секунды). Ещё одним вариантом подтягиваний является подъём тела на перекладине в горизонтальное положение.

Важно следить за тем, чтобы во время выполнения упражнения, руки были прямыми и не сгибались. Однако, она может оказать хорошую услугу в накачке трапеции

Мы рассмотрим всевозможные альтернативы упражнений, которые в кратчайшие сроки позволят добиться максимальных результатов

Однако, она может оказать хорошую услугу в накачке трапеции. Мы рассмотрим всевозможные альтернативы упражнений, которые в кратчайшие сроки позволят добиться максимальных результатов.

Данная группа мышц считается одной из самых сложных в плане прокачки. 3. Еще одной разновидностью будет подтягивания обратным хватом, ладони к себе.

Вам необходимо взяться широко, при этом стараться подтянуться, чтобы задняя часть головы коснулась турника.

Комплекс без турника

Вам потребуется взять две гантели, ноги на ширине плеч, вы должны иметь небольшой прогиб в спине, однако, ее во время подхода нужно держать ровно, иначе вы рискуете получить травму. Принцип упражнений такой же как и с гантелями, вы выполняете подъемы снаряда к животу.

Желающие могут начинать делать это прямо дома. Для этого потребуется установить перекладину в квартире, например, в коридоре.

Перед тем как выполнять какие-либо упражнения, необходимо морально подготовить себя к тренировкам. Вместе с ним важны и углеводы, которые будут обеспечивать вас необходимым запасом энергии.

Полезный Совет!

Для выполнения тяги необходимо будет приобрести себе домой штангу с набором грузов разной массы или одолжить её у друзей.

Широчайшие мышцы спины, их еще в народе называют крылья, свидетельствуют о хорошем атлетическом телосложении. Помимо накачки крыльев, гирю используют для прокачки трапеций. 2. Вторым упражнением, которое способствует росту крыльев является подтягивание за голову.

Тяга одной рукой в тросовом тренажере

С этим упражнением всё предельно просто и вы будете делать 4 подхода по 10 повторений. Вместо грифа здесь нужна ручка, а само упражнение работает по похожему принципу, как и тяга верхнего блока, только вы используете одну руку вместо двух. Итак, начните с правой руки и потяните ручку назад, пока рука не окажется под углом 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение.

После 10 повторений перейдите на левую руку и сделайте еще 10 повторений. В общей сложности вы должны сделать по 2 подхода на каждую сторону.

Вместо заключения, несколько рекомендаций

Придерживайтесь этих советов и упражнения для накачки крыльев спины буду в разы эффективнее. Советы основаны на моих наблюдениях и опыте, а также на опыте других культуристов и атлетов:

Обязательно делаем интенсивную разминку на 15-20 минут перед тренировкой, чтобы разогреть все мышцы тела.
Если ты новичок, то начинай работать с маленькими весами, а не накидывай сразу кучу блинов или блоков и не стесняйся, что ты покажешься слабаком для других, это иллюзия в твоей голове.
Помните о технике безопасности, выполняйте все упражнения медленно и никогда не торопитесь в спортзале.
Правильно кушаем и много отдыхаем, об этом написано уже куча материала и это 65% успеха, но часто мужчины забывают об этом.
Не стесняйтесь спрашивать совета или подсказок у тренера в зале, если таков присутствует.
Во время работы на тренажере, не будет лишним убедиться в исправности его составляющих элементов. Не нужно быть инженером или детально разбираться в конструкции, а достаточно визуально убедиться всё ли в порядке.
Идем тренироваться всегда в приподнятом настроении и спустя время вы удивитесь эффекту от этого маленького секрета.

Вот такой обзор темы накачки крыльев и мышц спины для мужчин. Если что-то осталось непонятным для вас, форма комментариев внизу это бесплатный способ который поможет получить ответы на вопросы. Всем спорт!

Проголосовать!

Средний рейтинг / 5. Число голосов:

Здесь пока нет отзывов. Будьте первым!

Упражнения

Эти упражнения выполняются с использованием гантелей, турника и брусьев.

Отжимания с опорой для рук

Опорой служат табуреты /стулья/скамьи, гантели или специальные спортивные упоры. Они используются для того, чтобы при выполнении упражнения ладони находились выше, чем грудная клетка. Нагрузка зависит от физической подготовки занимающегося.

Руки на ширине плеч, отжимания осуществляются обычным способом.
Если это пока слишком трудно, можно отжиматься с ногами, согнутыми в коленях.

Тяга гантелей в наклонном положении

Принять стабильное положение, наклонившись так, чтобы получился прямой угол – в этом случае упражнение будет оказывать требуемый эффект, руки, держащие гантели внизу.
Сохранение прямого угла при выполнении наклонов необходимо для правильного распределения нагрузки на мышцы.
Из этого положения разводя руки в стороны, поднимать их вверх, стараясь, чтобы ширина и высота были предельными – именно это влияет на результат. Руки должны оставаться прямыми, без сгиба в локтях, иначе действенность упражнения значительно уменьшится.
По мере того, как физическая сила будет возрастать, потребуется увеличение веса гантелей.

С опорой на скамью и гантелями

Держа в одной руке гантель, опереться противоположной рукой и коленом о скамью. Нога со стороны работающей руки помогает сохранять устойчивое положение. Рука с отягощением прямая и расслабленная, спина в параллельной линии со скамьёй, корпус слегка развёрнут.
Со вдохом, напрягая мышцы спины, поднимать руку с отягощением, немного заводя её за спину. Так мышцы спины включаются в работу.
На выдохе работающая рука опускается вниз.

Тренировки на турнике

Турник любим многими приверженцами активного образа жизни. Его использование в тренировочном процессе обеспечивает отличную нагрузку для широчайших мышц спины. Так как упражнения на нём являются комплексными, гарантируется использование почти всех верхних мышц – мощная нагрузка оказывается на «крылья», придающие фигуре мужественный вид, а также на бицепсы, трицепсы, плечи и предплечья, грудные мышцы. Этот вид упражнений непременно должен быть в составе тренировочной программы.

Заниматься, используя турник можно с широкой или узкой постановкой рук для особенно интенсивной проработки мышц разных групп.

При занятиях важно придерживаться основных правил:

Сохранять ровное положение не раскачиваясь, чтобы тренировочный процесс не терял результативности! Чтобы контролировать положение при выполнении движений скрестите лодыжки.
Соблюдение правильной техники важнее, чем количество повторений! Особенно это касается начинающих!

Два варианта выполнения упражнений.

Руки ставятся чуть шире, чем плечи, лопатки «соединяются» при движении наверх.
Если немного задержаться в высшей точке, воздействие на «крылья» усилится.
Повторы выполняются без резких движений, в медленном темпе, взгляд сконцентрирован на перекладе.
Паузы между повторами исключены! Это снижает результативность занятий.

Выполняется как предыдущий вариант, только руки ставятся на предельно возможную ширину.

Брусья для отжиманий

Очень эффективны для накачивания спины.

Расположившись между перекладинами, взяться за них и принять висячее положение, согнув при этом колени.
При выполнении отжиманий необходимо окончательно выпрямлять локти.

Рекомендации

Воплотить в жизнь задуманное значительно проще, если знать определённые моменты:

Питательный рацион должен быть полезным и сбалансированным, то есть, включать в себя белки и углеводы в необходимом количестве

Разная зелень и молочнокислые продукты также приносят немалую пользу.
Важно выпивать сколько воды, сколько требует организм. Из-за физических нагрузок потоотделение усиливается, а запас жидкости, который был израсходован должен регулярно пополняться!
Тренировки должны быть систематическими

Последовательность в занятиях даст возможность почувствовать первоначальных эффект уже по прошествии нескольких месяцев.
Во избежание получения травмы, важно освоить все тонкости исполнения упражнений.
Тренировки приносят больших успех, когда есть мотивация, имеющая первостепенное значение.

Вне зависимости от вида тренировок, следует ориентироваться на то, как вы себя чувствуете и характерные отличительные черты организма.

Обратите внимание на то, что тренировки изо дня в день противопоказаны – мышцы нуждаются в отдыхе, чтобы восстановиться!

Тренировка широчайших мышц: секреты эффективности

Ни одна мышечная группа не предполагает такой сильной связи «мозг-мышца» во время тренировки, как спина. Основное условие результативного тренинга «крыльев» — концентрация на сокращении широчайших. Механическое выполнение движений часто приводит к переносу нагрузки на другие группы мышц, даже если внешне всё делается правильно. Поэтому в любом упражнении на проработку верха спины нужно прочувствовать каждое мышечное сокращение.

Руки неизбежно включаются в работу при тренировке спины, однако следует приложить все усилия, чтобы это включение было минимальным. Если по завершении подхода любого вида тяги «забился» бицепс, значит, упражнение выполнялось неверно. В этом случае нужно взять меньшее отягощение и добиваться идеальной техники.

Тренировка «крыльев» предполагает последовательное увеличение рабочих весов, но этот процесс должен быть оправданным. Форсированная нагрузка включает в работу весь корпус, делая занятие малоэффективным.

Развитые широчайшие мышцы — это здоровая, сильная спина и красивая осанка. Проработать их можно не только в тренажёрном зале, но и дома, главное, соблюдать технику — только в этом случае накачка будет результативной.

Для ваших вопросов:

Как накачать мышцы спины на турнике?

Любуясь на мощное тело мужчины, в первую очередь взгляд падает на широкую спину и мощные бицепсы и трицепсы. Многие женщины не прочь потрогать красивое накачанное мужское тело, а сами мужчины просто мечтают о таком телосложении. Как накачать широкие мышцы спины или как их называют в народе «крылья»?

Во-первых, потребуется много времени и сил на упорные тренировки. Поэтому для начала следует настроиться на позитивный исход тренировок и получать от них удовольствие, а не заставлять себя каждый раз лезть на турник. Главное в этом деле — это систематичность и последовательность.

Во-вторых, многие мужчины на собственном примере доказали, что накачать широкие мышцы спины возможно при длительных тренировках на турнике или брусьях. Поэтому предлагается к вашему вниманию два наиболее эффективных упражнения, как накачать крылья на турнике.

Упражнение 1

Исходное положение — руки немного шире самой ширины плеч. В таком положении подтянитесь и коснитесь перекладины верхней частью груди. Задержитесь в этом положении буквально на одну секунду, а после медленными движениями вернитесь в исходное положение. Далее не торопитесь подниматься, сделайте перерыв примерно на три секунды для растяжки широких мышц спины перед очередным напряжением.

Упражнение 2

Упражнение следует выполнять практически так же, как и в первом варианте. Разница заключается лишь в том, что хват следует делать еще более широким. Для усиления нагрузки рекомендуется использовать различные отягощения на спортивном теле, либо воспользоваться помощью друга (если дома) или тренера (если в тренажерном зале), отклоняя ваше туловище назад во время подъема на угол, достигаемый сорока пяти градусов.

Таким образом, систематически тренируясь на турнике с помощью отягощений и нацелившись на положительный результат можно нарастить широкие мышцы спины намного быстрее и эффективнее.

← «cпортивные» статьи

Поднимите крылья вверх; Человек за музыкой

Кто, черт возьми, такой Бэби Джи?

апрель. Снова наступило то время года. Мне очень нравится слушать что-то особенное, чтобы я почувствовал, что плей-офф уже не за горами. Многие из вас слышали «Throw Your Wings Up», но знаете ли вы что-нибудь о Гранте, также известном как Baby G? Ну, недавно он опубликовал что-то новое под названием «Снова Найквист». Я написал ему по электронной почте, чтобы спросить о нем и о том, не выйдет ли что-нибудь особенное в этом апреле.Вот что он сказал:

WiiM : Кто вас привел в Wings?

Baby G : Я бы сказал, что мой папа был любителем хоккея и обладателем сезонного абонемента Wings, так что я всю свою жизнь был хоккеистом. Я надел коньки, когда мне было 4 года, и играю с тех пор. У меня даже был небольшой период в младших классах в Канаде после школы. Я весь истекаю кровью Красного и Белого.

WiiM : Как долго вы поете и снимаете видео?

Baby G : Я начал заниматься музыкой в своем подвале, когда мне было 16 лет, и мне очень понравилась способность проявлять творчество во многих отношениях.От текстов до звуков, визуальных эффектов и, конечно же, тематических песен. Первая музыкальная тема, которую я когда-либо написал, была для хоккейной команды D1 Оклендского университета, за ней последовали ‘Gettin Miggy Wit It’, ’22’ (Джордин Туту), ‘Magic 13’, ‘Nyquist again’ и, конечно же … ‘Throw Your Wings’ Вверх’ !

WiiM : Ваши последние новости о Найквисте. Мы очень любим этого парня. Есть ли игрок, за которого вам больше всего понравилось смотреть в этом году?

Baby G : Что ж, простой ответ — мой любимый игрок, Павел.На мой взгляд, в мире нет более интересного игрока для просмотра. Если бы они сделали «Павел Кэм», я бы смотрел его каждую игру и каждый раз удивлялся, я уверен. Я тоже люблю смотреть на все молодые стрелки. Гас и Татарин злющие и, кажется, всегда дают нам искру (или цель), когда нам это нужно до сих пор. Будем надеяться, что они смогут сделать это в плей-офф в этом году.

WiiM : Говоря об этом году, я слышал, что скоро выйдет ваш новый «Throw Your Wings Up».У тебя есть для этого свидание? (Будет включать ссылку на ваш YouTube или фан-страницу, если она у вас есть)

Baby G : Да, конечно! Новая версия 2015 года будет иметь совершенно новое ощущение, новый бит, новые тексты, все новое. У этого все еще есть все хайперы и некоторая любовь Детройта, но он больше ориентирован на то, чтобы быть «целевой песней». Он довольно запоминающийся, и я думаю, что всем он понравится. Режиссер Тревор Грейди и я в настоящее время редактируем видео, но дата релиза определенно будет как раз вовремя, чтобы накачать болельщиков перед запуском Кубка Стэнли!

WiiM : если люди хотят помочь, вскинув крылья, чтобы попасть в видео, как они это делают?

Baby G : Что ж, это довольно просто, чтобы присоединиться к другим 250+ фанатам, которые уже прислали свои фотографии, все, что вам нужно сделать, это сделать снимок, подобный приведенному ниже.Отправьте фотографию себя или вас и ваших друзей «Подбросьте крылья вверх» на мою электронную почту [email protected] или на любой из моих сайтов в социальных сетях. И БУМ вы окажетесь в музыкальном клипе! 🙂

Отправьте ему свою фотографию, и вы сможете быть в его видео.

WiiM : Какие большие планы на следующий сезон?

Baby G : Если все пойдет по плану, в следующем году я надеюсь сделать то же самое, но сделать его еще лучше (как всегда). Основная цель — обеспечить себе место в музыкальной ротации Джо Луиса, чтобы все фанаты могли раскачиваться под песню после того, как мы забьем / выиграем каждую домашнюю игру! Надеюсь, она станет достаточно большой, поэтому у них нет другого выбора, кроме как сделать ее своей официальной тематической песней.Думаете, мы, фанаты, сможем воплотить это в жизнь ?!

Если вы хотите узнать больше или оставаться в курсе, вы можете подписаться на Baby G онлайн по адресу:

youtube.com/grant6862
facebook.com/BabygRap
Twitter — @GrantVancie
Instagram — Grant6862

Это фан-пост, написанный членом сообщества WIIM. Взгляды и мнения, выраженные здесь, принадлежат этому участнику и не обязательно отражают точку зрения самого сайта.

Накачать объем — лодыжки Фурнетта вернулись

ГЛЕНН ГИЛЬБЕ
| USA TODAY Network

День Прекращение музыки Fournette

После травмы «Все притихли»

BATON ROUGE — Представьте, если бы Гермес упал, корчась от боли — крылья на его бутсах сандалии погнулись не в ту сторону.

Внезапно Зевс, Посейдон и Арес сбились в кучу и стали бояться худшего.

Это была сцена — своего рода — футбольная схватка LSU 16 августа, когда спортивный бог Леонард Фурнетт упал и остался лежать после подката смертного запасного полузащитника Донни Александра, который схватил его майку сзади, а затем случайно упал. Крыло Фурнетта, или лодыжка.

Внезапно сезон 2016 года в LSU оказался на волоске, как и, возможно, ближайшее будущее Александра.

«Он просто упал мне на лодыжку, и это было безумие», — сказал Фурнетт в понедельник во время интервью.«Я не мог ничего с ним сделать в данный момент. Все замолчали. Я имею в виду, музыка остановилась ».

Громкая музыка — в данном случае припев — часто используется в репетициях Tigers, чтобы познакомить команду с шумом толпы.

«Это был безумный момент, — сказал Фурнетт.

Когда Фурнетту помогали с поля, музыка оставалась выключенной.

«Я думаю, он просто умер», — сказал он. «Я не знаю, что случилось. Когда я уходил с поля, они не играли никакой музыки ».

Фурнетт, бог скорости, неуловимости и сломанных снастей в мифологии ЛГУ, воплощающий надежды фанатов на еще один национальный чемпионат и первый трофей Хейсмана за 57 лет, серьезно не пострадал.Но это напугало Аида всех вокруг. Без Фурнетта, который лидировал по количеству ярдов за игру в прошлом сезоне с результатом 162,8 и установил рекорд LSU по ярдам в сезоне с 1953, Сент-Энтони был бы необходим, чтобы определить местонахождение потерянного LSU № 5 в предсезонном рейтинге и надежды на национальный титул.

Момент напугал нечестную политику обсуждения травм прямого тренера LSU Ле Майлза настолько, что он резко нарушил традицию и фактически добровольно предоставил точную информацию о лодыжке Фурнетта с нехарактерной ясностью — возможно, опасаясь паники в деревнях Луизианы, если они обнаружат через более тайные пути.

Майлз, открыто говоривший об этом, мог успокоить массы перед тем, как они пошли на мессу… во вторник.

«Леонард Фурнетт получил легкое растяжение связок и сейчас в ботинке, поэтому он может немного поправиться», — сказал Майлз в ночь на. «Итак, я подумал, что вы, ребята, можете это понять. Я бы с этим справился. Я не знаю (как долго он будет отсутствовать) на данный момент. По его словам, с ним все будет хорошо. Мы быстро вылечим Леонарда.

Фурнетт носил ботинки около недели, начал бегать, а затем тренировался на полной скорости под музыку снова в четверг, но без борьбы, поскольку тренировочный контакт уже закончился по состоянию на август.23 года в схватке, в которой он не участвовал.

Он работает со всеми системами, как и дыхание Майлза на открытии сезона LSU в 14:30. Суббота против Висконсина на поле Ламбо в Грин-Бей, штат Висконсин.

«Сразу после этого пошла на реабилитацию. Моя лодыжка сейчас лучше. Я на все 100 процентов, — сказал он в понедельник.

— Леонард Фурнетт в порядке, — сказал Майлз в понедельник. «С его здоровьем проблем нет. На прошлой неделе он очень хорошо тренировался, и мы ожидаем, что он не упустит ни одной детали.

А Александр? Он остается вторым средним полузащитником LSU после Кенделла Беквита. «Сначала я был как бы зол, но в конце концов, это мой брат, приятель, — сказал Фурнетт. — Я пришел с ним на первом курсе. Это была любовь ».

Оба юниора из Нового Орлеана — Фурнетт из старшей школы Святого Августина и Александр из школы Карр.

«Ничего особенного. Я управлял мячом, а Донни стянул мою майку со спины, и он упал мне на лодыжку, — сказал Фурнетт.«Такое бывает в футболе. Футбол — это рискованно ».

Ботинок был неудобным, но хуже всего было быть зрителем — то, что Фурнетт делал редко.

«Я просто смотрел, как все тренируются, и не мог», — сказал он. «И тогда, будучи одним из лучших игроков в команде, вы хотите усердно работать с ними. Так что все было по-другому ».

Fournette планирует не меньше керри в субботу из-за лодыжки. В прошлом сезоне он набирал в среднем 25 очков за игру, став школьным рекордом в 300 ярдов за сезон, уступая только Чарльзу Александру 311 в 1977 году, когда он набрал рекордные 1686 ярдов.Фурнетт сломал это в прошлом году.

«Да, я в порядке», — сказал он, перебив репортера, когда его снова спросили о лодыжке, и усмехнулся. «Да, я в порядке. Я в порядке.»

Еще несколько рекордов LSU находятся в пределах размаха крылатых шипов Фурнетта.

«Я не всех побил рекорды», — сказал он. «У Кевина Фолка здесь много рекордов. Так что вся моя работа — быть лучше, чем в прошлом году ».

Фолк держит рекорд LSU по количеству ярдов за карьеру с 4557 ярдами, когда он играл четыре сезона (1995-98) вне школы Carencro High.Фурнетт занимает четвертое место с 2 987 очками и, как ожидается, не останется в его старшем сезоне, так как он, по прогнозам, войдет в пятерку или 10 лучших в первом раунде драфта НФЛ 2017 года. В этом сезоне ему понадобится 1571 игрок, чтобы побить рекорд.

«Бог благословил меня способностями. Так что я думаю, что это заслуга Бога », — сказал он. «Если оно приходит, оно приходит. В конце концов, моя главная цель — выиграть чемпионат страны. Не меньше.»

Освещение LSU и комментарии Гленна Гильбо при поддержке автосалона Hebert’s Town & Country в Шривпорте, расположенного по адресу 1155 East Bert Kouns Loop.Изучите свой следующий Chrysler, Dodge, Jeep или Ram на http://hebertstandc.com/.)

Что такое свиньи крылья?

Сегодня мы собираемся поделиться с вами одним из самых редких деликатесов мира — свиными крыльями. Вы спросите, откуда берутся свиные крылья? Конечно, они происходят от супер-редких летающих свиней! Мы шутим, и, наверное, хорошо, что свиньи не летают. Свиные крылышки — это особый кусок свинины, который можно сделать из нижней части скакательного сустава. Если вы хотите увидеть, откуда мы отрезали крылышко свиньи, посмотрите наше видео на YouTube, чтобы получить полную информацию.

Какая часть свиньи крылья?

Отрезаем крылышки свиньи из нижней голени. Разделяем две кости и обрезаем сухожилия, оставляя на одной кости плотный красивый кусок мяса. Вы, вероятно, не найдете свиных крыльев в своем продуктовом магазине, но вы можете купить свиные рульки и разрезать их самостоятельно, следуя инструкциям на видео.

Готовим свиньи крылышки

После того, как вы нарежете и подрежете свиные крылышки, самое время приправить и приготовить эти вкусные угощения. Мы будем готовить эти свиные крылышки так же, как копченые куриные крылышки.Для этого нужно предварительно нагреть Traeger 885 Ironwood и взять несколько бутылок приправы Bearded Butcher Blend. Мы также собираемся использовать наше Big Green Egg сегодня, чтобы получить идеальный хрустящий уголь, который сделает куриные крылышки восхитительными и восхитительными.

Приправа для свиных крыльев

Мы собираемся сделать две партии свиных крыльев, одну с нашей голливудской приправой, а другую с нашей горячей приправой. Пока мы готовим наши приправы на крыльях, Traeger предварительно разогревается до 200 градусов.Мы используем древесные гранулы Traeger из яблони для легкого сладкого вкуса.

Голливудские крылышки свиньи

Если вы раньше не пробовали эту смесь, вам действительно стоит ее встряхнуть. Мы сделали нашу голливудскую приправу в память о том, что Сет отправился в Калифорнию на съемки телешоу. Он основан на нашем оригинальном продукте, но включает коричневый тростниковый сахар и патоку. Предполагалось, что это будет ограниченная по времени сделка, но так много людей сказали, что мы должны оставить ее в составе, чтобы мы не могли отказаться от нее.

Положите свиньи крылышки на неглубокий поднос и обильно покройте их голливудским маслом со всех сторон. Эта приправа имеет карамелизованную кору из-за тростникового сахара и патоки, и это просто один из лучших вкусов для свинины.

Горячие свиньи крылышки

Когда вы приправляете свиные крылышки нашей горячей приправой, не используйте столько, сколько вы сделали с Голливудом. Приправа очень острая. Мы добавляем в смесь перец хабанеро, который вызывает ожог во рту, который усиливается, прежде чем вы его отпустите.Горячая приправа имеет слегка сладкий дымный аромат, который придает пикантности свинине, говядине, курице и дичи.

Достаточно небольшого количества горячей приправы. Не забудьте покрыть крылья свиньи со всех сторон, а затем пора надеть их на Traeger. Убедитесь, что крылья свиньи расположены так, чтобы не забыть, какие из них какие.

Курение свиньи крылышки

Мы разогрели Traeger до 200 градусов, так что он готов к работе. Поместите зонд термометра для мяса в самую толстую часть и закройте крышку.Коптите свиные крылышки, пока внутренняя температура не достигнет 135 градусов. Дважды проверьте температурный зонд с помощью термометра с мгновенным считыванием. Нет? У The Bearded Butchers теперь есть собственный термометр с мгновенным считыванием, который вы можете приобрести на нашем сайте. Он точный, простой в использовании и даже магнитный, поэтому его можно держать под рукой на кухне или на гриле.

Обугливание крыльев

Затем мы собираемся обернуть обнаженную кость алюминиевой фольгой, чтобы она не горела, и поместим их на Big Green Egg.У нас его предварительно нагревают до 475 градусов, чтобы получить хороший и быстрый обугливание. Положите крылышки на решетку и закройте крышкой на несколько минут. Продолжайте переворачивать свиные крылышки, пока они не станут ровными, а внутренняя температура не достигнет примерно 150 градусов. Это еще одна прекрасная возможность использовать наш термометр мгновенного считывания Bearded Butcher.

Как только температура станет правильной и крылышки хорошо обуглены, снимите их с гриля. Мы сделали шесть крылышек в Голливуде и шесть в Hot, так что мы собираемся добавить немного соуса в пару из них.Три голливудских крылышка обливаются нашим соусом для барбекю, а три крылышка Hot Wings получают Rebel Red, чтобы немного разогреться.

Отдохни

Дайте свиным крыльям отдохнуть не менее 10 минут, когда они оторвутся от гриля. Отдых позволяет мясу впитывать соки и помогает углю еще лучше. Мы знаем, что им трудно позволить им сидеть там. Но поверьте, оно того стоит.

Какой на вкус свиньи крылья?

Свиньи крылья — это что-то новое и редкое, и это определенно не то, что вы увидите часто.Но съешьте несколько кусочков свиного крыла, и вы никогда этого не забудете. У мяса нежное ощущение во рту, как у куриного крылышка, но со вкусом свинины. Это восхитительный, необычный нарез, который мы очень рады попробовать. Если у вас есть возможность попробовать свиные крылышки, обязательно воспользуйтесь ею!

Состав свиных крыльев

Рецепт свиных крыльев

Предварительно разогрейте коптильню до 200 и гриль на углях до 475
Обрезанный кусок свинины в приправах. Поместите на решетку термометром в самой толстой части.
Копчите свиные крылышки, пока внутренняя температура не достигнет 135 градусов.
Оберните кости алюминиевой фольгой во избежание ожогов и положите на угольную решетку.
Периодически переворачивайте крылья, чтобы все стороны были равномерно обуглены, а внутренняя температура достигла 150 градусов.
Обмакните крылышки в соус и дайте им постоять несколько минут перед подачей на стол.

Свиньи крылья, вероятно, одна из тех вещей, о которых вы раньше не слышали.Честно говоря, мы узнали о них, но никогда не пробовали их до того, как сняли наше видео. Мы так рады, что сделали это, и скоро мы снова будем готовить эту версию.

***

«Бородатые мясники» предоставляют как можно больше информации, чтобы помочь вам понять, как лучше всего обрабатывать и готовить мясо всех видов. Чтобы помочь вам, мы ведем блог и канал на Youtube с большим количеством бесплатной высококачественной информации. Бородатые мясники и Бородатые мясники.com являются участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Это означает, что The Bearded Butchers могут получить комиссию, если вы перейдете по ссылке выше и сделаете покупку на Amazon.com.

Не так много изменений, поскольку Red Wings проигрывают первый сезон, 3: 0 против Hurricanes

Капитан Wings Дилан Ларкин о поражении 3-0 против Hurricanes

Капитан Wings Дилан Ларкин рассказывает о проигрыше 3: 0 против Hurricanes в четверг в сезоне открывалка.

The Detroit News

Detroit — Всего 310 дней спустя для Red Wings ничего не изменилось.

Из-за пандемии «Крылья» давно не играли в хоккей, но победы по-прежнему доставлять нелегко.

Каролина обыграла «Крылья» в открытии регулярного чемпионата НХЛ в четверг со счетом 3: 0 на «Литтл Сизарс Арене».

Нино Нидеррайтер забил гол в первом периоде, Райан Дзингел (игра в большинстве) добавил гол в конце третьего периода, а Андрей Свечников добавил пустой гол несколькими секундами позже, в то время как вратарь Харрикейнз Петр Мразек — бывший Red Wing — должен был только остановиться. жалкие 13 выстрелов.

«В начале игры мы играли очень хорошо, мы вышли и сделали много вещей, которые нам нужно было сделать», — сказал тренер Джефф Блашилл. «У нас не было много (атакующих) моментов, но, пока они не забили, мы играли хорошо. В третьем периоде мы слишком много защищались».

«Харрикейнз» хорошо поработали, сковав «Крылья», которые не особо перешли в наступление.

«Первый период был похож на седьмую игру серии плей-офф без дорожек, и ребята были прямо на вас», — сказал нападающий Дилан Ларкин.«Казалось, что предстоит сыграть не так много игр. По мере того, как игра продолжалась, она становилась немного лучше. Мы должны склонить лед в нашу пользу».

Любопытно, что именно Каролина победила «Крылья» на LCA 10 марта (эта игра закончилась со счетом 5: 2) до того, как НХЛ приостановила сезон из-за коронавируса.

Ураганы смогли сыграть прошлым летом, когда НХЛ вернулась, чтобы закончить плей-офф. Но Red Wings не были приглашены и не играли уже 10 месяцев.

И большую часть вечера показывал.

СЧЕТ В КОРОБКЕ: Каролина 3, Детройт 0

«Крылья» обыграли 43–14, в том числе 13–5 в первом периоде и 12–6 в середине периода, а также ошеломляющие 18–3 в заключительном периоде.

«Одна из вещей, когда вы нападающий, и наши парни уже не обязательно молоды, но одна из вещей — вы настаиваете на нападении, и в конечном итоге вы переходите в наступательную сторону в каждом сражении». — сказал Блашилл. «Что-то вроде катания подальше от шайбы в надежде получить перерыв, и в результате ты слишком много защищаешься.У тебя нет шанса накренить лед ».

Вратарь« Крыльев »Томас Грайсс отлично дебютировал, остановив 40 бросков и единолично сохранив счет в игре с одним голом большую часть вечера.

Вратарь« Крыльев »Томас Грайсс на Показатели с 40 сэйвами

Вратарь Red Wings Томас Грайсс рассказывает о своей результативности с 40 сэйвами в проигрыше против Каролины 3: 0 в четверг.

The Detroit News

Грейсс сделал огромные последовательные остановки на Теуво Теравайнене и Винсенте Трочеке в начале третьего периода , удерживая Крылья в пределах ворот, 1-0.

«Он был нереален, действительно хорош, он спасал нас много раз», — сказал нападающий Матиас Бром из Грайсса. «Он показал, что он отличный вратарь».

Крылья были 0-к-2 в игре в большинстве и убили двух из трех игр в большинстве ураганов.

«Мы должны работать лучше (в большинстве)», — сказал Блашилл. «Мы должны работать над этим лучше».

После двух бросков по Мразеку в первые две минуты игры «Крыльям» оставалось только три до конца первого периода.

Каролина выдерживала наступательное давление, физически находилась в своей зоне и не удерживала Крылья рядом с Мразеком.

Нидеррайтер открыл счет игры и сезона на 3 минуте 38 секунде первого периода.

Нападающий «Харрикейнз» Себастьян Ахо пронес шайбу в зону «Крыльев», привлек «крылья» к себе и сделал передачу с левой стороны только Нидеррайтеру в слоте.

Нидеррайтер спокойно обыграл Грайсса, который остался совсем один, вынудив Крыльев занять привычное положение — отставание.

Подкаст: Капитан Дилан Ларкин, три ключевых игрока, за которыми стоит следить, интервью с Тимом Тейлором

Для подписчиков: Пять прогнозов на Red Wings 2021 года: они будут лучше, чем в прошлом сезоне, верно?

Ураганы получили некоторую амортизацию в третьем периоде после гола Дзингеля в большинстве в 17:26, перенаправив удар с точки.

Ларкин и Патрик Немет поочередно получали пенальти, удерживая Каролину в большинстве и заставляя Wings защищаться.

Две верхние результативные линии «Крыльев» не вызвали большого количества нарушений.

Вторая строчка (Филип Задина, Робби Фаббри, Владислав Наместников) получила три броска и четыре розыгрыша (Задина провела три розыгрыша и ни одного броска по воротам).

Линия Ларкина, Энтони Манта и Тайлера Бертуцци нанесла пять ударов по воротам, но результативных не было.

Игра четверга была необычной во многих отношениях, поскольку сезон НХЛ начался в Детройте.

Из-за пандемии фанатов не было, за исключением небольшого количества членов семьи и друзей игроков (допустимый лимит — 250 фанатов).

По большей части ощущения от игры остались прежними. Музыка шла как обычно, на табло отображались картинки, видео, сообщения и лучшие моменты. Легкий экипаж сделал свое дело.

А перед игрой, как и следовало ожидать, были предигровые представления состава Wings, включая напоследок спасение нового капитана Дилана Ларкина.

Но, поскольку в здании не было вентиляторов, вечером определенно оставалось огромное пространство.

Крылья снова проведут субботу Каролины (7 стр.м. / Fox Sports Detroit / 97.1 The Ticket), чтобы завершить серию из двух игр в стиле бейсбола, которые в этом сезоне являются нормой в НХЛ, чтобы сократить количество поездок в условиях пандемии.

«Все хорошее приходит от хорошего контроля и управления шайбой, и мы форсировали слишком много розыгрышей», — сказал Блашилл. «Мы пытались придумать то, чего не было, и следующее, что вы знаете, что защищаете и преследуете. Это облагает вас налогом».

[email protected]

Twitter: @tkulfan

Плавающие амулеты Миниатюрные крылья ангела Подвеска для стеклянных медальонов памяти Подвески Ювелирные украшения Ожерелья с подвесками valresa.com

Плавающие подвески мини-крылья ангела очарование для стеклянных медальонов с памятью подвески ювелирные изделия шармы ожерелья valresa.com

Плавающие амулеты Мини-ангельские крылья Подвески для стеклянных кулонов с медальонами с памятью, Подвески для стеклянных кулонов с медальонами с памятью Плавающие обереги Мини-крылья ангела, Подвески — отличная идея для недорогого подарка, который: Расправьте крылья с помощью этого плавающего оберега с крыльями ангела, Создайте свой собственный Стеклянный медальон живой памяти с бесконечным выбором плавающих чар, у меня есть куча различных дизайнов, и я всегда добавляю новые чары в коллекцию, бесплатную доставку и возврат, лучшие предложения, дешевые товары онлайн, здесь, чтобы дать вам лучшее качество и сервис.для стеклянных кулонов-медальонов с эффектом памяти Плавающие подвески Мини-подвески с крыльями ангела valresa.com.

Плавающие амулеты Мини-подвески с крыльями ангела для стеклянных медальонов с памятью Подвески

Перейти к основному содержанию

Плавающие амулеты Мини-подвески с крыльями ангела для стеклянной памяти. Расправьте крылья с этим летающим амулетом «Крылья ангела». Создайте свой собственный стеклянный медальон живой памяти с бесконечным выбором парящих чар. У меня есть куча разных дизайнов, и я всегда добавляю новые шармы в коллекцию.Брелоки — отличная идея для недорогого подарка. Расправьте крылья с помощью этого парящего амулета «Крылья ангела». Создайте свой собственный стеклянный медальон живой памяти с бесконечным выбором парящих амулетов. У меня есть куча разных дизайнов, и я всегда добавляю новые шармы в коллекцию. Подвески — отличная идея для недорогого подарка, который можно персонализировать для этого особенного человека. Вы можете изменить внешний вид парящего медальона-оберега в любой момент. Один медальон с безграничными возможностями. Примечание: плавающие талисманы — это очень маленькие предметы, поэтому их не рекомендуется использовать для маленьких детей.。 Я всегда добавляю новые и захватывающие новые части Floating Charm, которые, я знаю, вам понравятся. Нажмите на ссылку ниже, чтобы увидеть больше; 。МАТЕРИАЛ。Цинковый сплав (без свинца) 。РАЗМЕР。Высота: 7 мм, поперек: 6 мм, ширина: 2 мм。 ПОДХОДИТ。Стеклянные медальоны и медальоны с памятью для жизни。ЦВЕТ。Серебро。Мы также есть множество других уникальных вещей в нашем магазине. Почему бы не зайти и не взглянуть! »

Плавающие подвески Мини-подвески с крыльями ангела для стеклянных медальонов с памятью, подвески

Мужские легкие куртки без рукавов с воротником-стойкой M & S & W Упаковываемый пуховик в магазине мужской одежды.также может быть однократное ношение снаружи. Они идеально подходят как для внутренних, так и для наружных светильников, защищенных от непогоды. или бездельничать с другом, за исключением некоторых автомобилей GM 91 года и старше. ANNNEAQ DGW Многослойный браслет Мужчины Повседневная мода Плетеные кожаные браслеты для женщин Браслет из деревянных бусин Панк-рок Мужские украшения SCSL034: Одежда. Плавающие амулеты Мини-подвески с крыльями ангела для стеклянных медальонов с памятью . Он имеет боковые панели для дополнительной поддержки и внутреннюю подкладку для водонепроницаемости и простой очистки.Материал для печати высокого качества, его можно стирать, шт. Пластиковый фиксатор 1/2 «с 5-миллиметровым штифтом # 3218 Зажим для полок / опора для полок 1/2». Купите супер-мягкую смесь для лепки Mad Mattr, которая никогда не высыхает. Простой однотонный цвет смотрится очень стильно. Плавающие амулеты Мини-подвески с крыльями ангела для стеклянных медальонов с памятью . браслет можно отрегулировать по размеру вашего запястья во всех indidiŵell, но ваша бусина будет очень похожа на ту, что на фотографиях, ПРОСТО ПОСМОТРИТЕ СПИСОК С КУСОЧКОЙ ШАП, КАК ИЗОБРАЖЕННЫЙ ВЫШЕ, доставка по всему миру будет осуществляться Registered Air Почта, доставка займет 14-60 дней, откройте коробку и проверьте специальные инструменты для рисования алмазов. Плавающие амулеты Мини-подвески с крыльями ангела для стеклянных медальонов с памятью . • Время обращайтесь к объявлению магазина, австралийский опал с валунным опалом, кольцо из стерлингового серебра с опалом, темный опал. Если у вас есть какие-либо вопросы о цветах или материалах. 100% настраиваемый полностью ручной работы, не стесняйтесь связаться со мной для получения дополнительной информации. Плавающие амулеты Мини-подвески с крыльями ангела для стеклянных медальонов с памятью . 4 упаковки сертифицированной органической хлопковой холщовой сумки Eco Friendly, uxcell 8 мм OD 45 мм, длинная спираль, штамповка, легкая нагрузка, пресс-форма для сжатия Die Spring Blue 2Pcs: Industrial & Scientific.ДВОЙНОЙ НАСОС ДЛЯ НАКАЧИВАНИЯ — Позволяет накачивать руками, или вы можете вставить баллончик с CO2 и быстро накачать шину с минимальными усилиями, Встроенная подставка для многократного просмотра для просмотра фильмов или видео, толщина может защитить ваш стул от молочной пыли или царапины. Плавающие амулеты Мини-подвески с крыльями ангела для стеклянных медальонов с памятью . ** У каждой женщины в шкафу должна быть пара сандалий. Эластичные ленты легко интегрируются в ваши тренировки и реабилитационные упражнения.

Плавающие подвески Мини-подвески с крыльями ангела для стеклянных медальонов с памятью, подвески

Серебряное кольцо, серебро 925 пробы, кольцо ручной работы, массивное кольцо, обручальное кольцо, женское кольцо, кольцо в стиле бохо, юбилейное кольцо, кольцо обещания, подарок для нее. Пластиковые ожерелья из бисера Красные и белые ожерелья в стиле рокабилли Винтажные ожерелья 1970-х годов Набор из 4 ожерелий из бисера, винтаж 2 КРОШЕЧНЫХ СЕРДЦА Шарм в форме сердца, стерлинговое серебро КОЛЬЦО, размер 7 12. Ожерелье из нержавеющей стали Libra, эмалированная булавка на лацкане Snek Rocket. Старинное ожерелье с ключом-скелетом и золотыми часами Кулон с ключом в стиле стимпанк Аквамарин Кристалл Стрекоза Очарование и филигрань Винтажные украшения Жемчуг.Прямоугольник Аманды. Винтажное Радужное кольцо принцессы с лунным камнем Обручальное кольцо с лунным камнем Деко Обручальное кольцо с ореолом Пасьянс Юбилейное квадратное такси Кольцо с лунным камнем. Браслет Mookaite, эффектное ожерелье Посеребренное ожерелье с кисточкой Ожерелье из шнурка Подарок на день матери Подарки для нее Ретро ожерелье Ожерелье с кисточкой, идеальный индивидуальный шарм для детей Стерлинговое серебро 925 пробы или 14-каратное золото, покрытое серебром 925 пробы, гравируемое сердце Шарм Подростки и взрослые, Ожерелье с ключом принцессы Стимпанк Ожерелье для ключей Синее и серебряное Ожерелье для ключей Ожерелье в стиле стимпанк, великолепное обтекаемое серебро 925 пробы с покрытием из родия, висячие серьги с вертикальной полосой и натуральными алмазными вставками Легкие повседневные.Регулируемое кольцо R012 из серебра 925 пробы из натурального бледно-розового перламутра с ручной резьбой 18 мм. Бесплатная доставка Винтаж 1990-х годов регулируемое кольцо из стерлингового серебра с лошадью, уникальное ожерелье из смолы из дерева, уникальное ожерелье из смолы из дерева, нежное мерцание, эпоксидная смола, украшения из дерева, эффект Pigmentepoxy. Разноцветный голубой агат Браслет из голубого агата, кристаллы шампанского и медная смола, браслет и серьги .. Браслет из бирюзы и разных драгоценных камней. Подвеска с сапфиром и арджентием Подвеска из розового золота 14 карат Переработанное судно в ближайшие 9 дней Кулон с гранатом Кулон с цирконом.

Плавающие подвески Мини-подвески с крыльями ангела для стеклянных медальонов с памятью, подвески

Подвески — отличная идея для недорогого подарка, который: Расправьте крылья с помощью этого плавающего оберега Крылья ангела, Создайте свой собственный стеклянный медальон Живой памяти с бесконечным выбором плавающих оберегов, у меня есть множество различных дизайнов, и я всегда добавляю новые прелести в коллекции, бесплатная доставка и возврат, лучшие предложения, дешевые товары в Интернете, здесь, чтобы предоставить вам лучшее качество и сервис.

Как крылья бабочки помогают справиться с жарой

IRA FLATOW: Это пятница науки. Я Ира Флатов. Что касается крылатых насекомых, бабочка побеждает в конкурсе красоты, верно? Красивые красные и оранжевые, глубокие синие и зеленые, яркие желтые. Но, как оказалось, ученые узнали, что крыло бабочки — это больше, чем просто красивая мембрана.

Он действительно живой. А его живые клетки отвечают за некоторые важные биологические функции, такие как регулирование температуры крыла, чтобы оно не становилось хрустящим на солнце.И есть даже крылатое сердце. Ммм. Чтобы подробнее рассказать о том, что она нашла, исследуя эти структурные загадки крыла бабочки, ко мне присоединилась доктор Наоми Пирс, профессор биологии и куратор чешуекрылых — я люблю это слово — из Музея сравнительной зоологии в Гарварде. Добро пожаловать в пятницу науки.

НАОМИ Э. ПИРС: Привет, Ира. Приятно быть здесь.

ИРА FLATOW: Приятно видеть вас. Долгое время люди думали, что крыло бабочки — это всего лишь маленькая безжизненная мембрана.Все самое важное было внутри тела.

НАОМИ Э. ПИРС: Ну да, более или менее. Обычно история такова: если вы посещаете курс энтомологии или даже иногда преподаете его, вы можете сказать, что крыло находится в стадии метаморфозы, когда насекомое выскакивает из куколки.

Он раскачивает свои крылья гемолимфой или кровью насекомого. И это качает распахнутые крылья. Это займет около двух минут. А потом крылья затвердевают, и насекомое забирает кровь, когда она затвердевает.И теперь бабочка может летать. А крылья красивые, твердые и не слишком чувствительные.

И было ощущение, что большая часть гемолимфы в этот момент ушла из вен крыльев, и крылья должны летать, но все действия с точки зрения кровотока у насекомого на самом деле происходят в грудной клетке. Итак, я — и я приписываю — я думаю, что у многих энтомологов это было — это простое понимание кровеносной системы бабочек или мотыльков. Но все оказалось немного сложнее.

ИРА FLATOW: Например? Мы — крыло было действительно живым?

NAOMI E. PIERCE: Ну, это было весело… [СМЕЕТ] это было забавное путешествие. Итак, я встретился с физиком Наньфанг Ю из Колумбийского университета. И мы начали смотреть на чешуйки на поверхности крыльев бабочек и обнаружили, что они очень неоднородны по поверхности крыльев.

Значит, в некоторых местах чешуйки были изменены — вроде как скульптурные в этой нано-скульптуре. Скульптура такова, что они действуют как идеальные поглотители черного тела в ближнем инфракрасном диапазоне.Это означает, что у них очень высокий коэффициент излучения, и они отражали энергию, исходящую от Солнца в ближнем инфракрасном диапазоне. Но с другой стороны — в других частях крыла чешуя выглядела совсем иначе — разного цвета или разной формы — и они не имели особого контура.

Итак, мы начали изучать это больше и обнаружили, что на самом деле это было над частями крыла, которые вы бы назвали живыми частями крыла — например, вдоль жилок крыла — или также на этих андрокониальных пятнах.Иногда у самцов бабочек есть особые области, где клетки крыла производят феромоны, которые они используют для привлечения прекрасных запахов для самок. И особенно на этих участках, мы обнаружили эти узкоспециализированные чешуйки, которые действовали — таким образом отражали ближнюю инфракрасную область.

Итак, мы — я имею в виду, это становилось все более и более интригующим. Наконец, мы начали писать статью о том, как на самом деле это выглядело как узор чешуек, а также о толщине самой кутикулы — толщине — кутикулы — это кожа или хрустящие внешние кусочки насекомого — что это было сформированный таким образом, чтобы держать бабочку в прохладе — держать детали под ней в прохладном месте.И все они проходили по венам крыльев и этим андрокониальным органам.

Итак, рецензент — когда мы писали статью, рецензент сказал, ну, откуда вы знаете, что эти вены на крыльях вообще живы? Вы уверены, что там гемо… кровь, гемолимфа течет по венам крыльев? Итак, мы вернулись и взяли несколько бабочек. Мы осторожно удалили живых и держали их в прохладном месте, чтобы им было комфортно на льду. А затем осторожно снял чешую, чтобы мы могли заглянуть внутрь этих жилок на крыльях. И действительно, там была гемолимфа.

И у многих насекомых кровь — это приливный поток. Он входит и выходит, входит и выходит. Это не так — это не циркулирует повсюду. Вот что мы видели в основных венах крыла — внутрь и наружу — и мы могли это измерить. Фактически, этот приливный поток продолжается в обычном темпе на протяжении всей жизни взрослой бабочки. Итак, день 24 для раскрашенной дамы, она все еще работает.

[СМЕХ]

IRA FLATOW: Есть немного… есть ли сердце? Вы говорите, накачка, я получаю изображение настоящего маленького сердца там.

НАОМИ Э. ПИРС: Что ж, сердце — да, сердце — оно проходит вдоль спины насекомого. Он называется спинным органом. И это… вот вы думаете о фюзеляже.

ИРА ФЛОТОУ: Да.

НАОМИ Э. ПИРС: Не… не крылья, а грудная клетка и основная часть тела. И я это знаю. И я предположил, что это было где — но есть взаимодействие с дыхательной трубкой. Точно так же в венах крыльев находятся дыхательные трубки, называемые трахеями. И они расширяются и сжимаются, расширяются и сжимаются.Итак, эти две вещи идут рука об руку. Они вроде — эти функции — мы думаем, что они скоординированы, чтобы помочь перекачивать кровь внутрь и наружу.

ИРА FLATOW: Вау. Это восхитительно.

НАОМИ Э. ПИРС: Но затем, когда мы посмотрели на андрокониальный орган, этот маленький мужской орган, мы увидели совсем другое. Что это был направленный поток. Итак, кровь была только — она входила и выходила с регулярной скоростью, около 20 раз — но она спускалась только в нижний угол. Я имею в виду, что он больше не вернется.

И когда мы посмотрели в тот нижний угол, там оно отбивало это маленькое крылышко-сердечко. Итак, кусочек ткани, немного похожий на ваше собственное сердце. Вы не думаете о биении собственного сердца. И бабочка тоже. Маленькое крылышко сердца все время бьется, протягивая эти кровяные тельца через орган, таким образом, предположительно, питая и сохраняя этот орган —

IRA FLATOW: Это потрясающе. Это восхитительно. У нас скоро будет новый фильм «Крылья сердца». Я хочу пригласить кого-нибудь еще, кто изучил структуру крыльев бабочки и обнаружил, что цвет крыла — потому что все мы знаем — мы смотрим на крылья, мы видим красивые цвета.И он обнаружил, что цвет крыла может определяться его структурой. Доктор Нипам Патель, директор морских биологических лабораторий в Вудс-Хоул. Доктор Патель, добро пожаловать в Science Friday.

НИПАМ ПАТЕЛ: О, спасибо большое.

IRA FLATOW: Вы посмотрели, как создается цвет на крыльях и как структура влияет на цвет. Объясни это нам.

НИПАМ ПАТЕЛ: Да. Поэтому обычно, когда мы думаем о цвете, мы думаем о пигментах. Мы думаем о молекулах, атомная структура которых поглощает свет определенной длины волны.Затем то, что осталось, отражается, и мы видим это как цвет. Так, например, что-то желтое содержит молекулу, поглощающую синий свет. Остается красный и зеленый, и мы воспринимаем его как желтый.

Но есть еще один способ придать цвет — так называемое структурное окрашивание. Идея заключается в том, что у вас очень — по крайней мере, в случае с бабочками — у вас есть очень тонкий материал, сделанный из хитона, который Наоми описала вам как материал, из которого состоит экзоскелет.То, что вы формируете это очень точно в очень тонких слоях, а затем свет будет взаимодействовать с этим таким образом, что определенные длины волн будут мешать друг другу, нейтрализуя друг друга, или они будут усиливать друг друга.

И очень часто у бабочек то, что вы видите зеленым, а синее не связано с пигментом. Вместо этого это сделано этими наноструктурами. И это давно описывают физики. И что нас очень волнует, так это попытки понять, как клетки на самом деле создают эти структуры.

IRA FLATOW: Как они? Есть ли у них для этого талант?

НИПАМ ПАТЕЛ: Да. Так что это довольно крепко. Во-первых, он чрезвычайно разнообразен. Они могут создавать множество различных наноструктур. Мне нравится думать об этом как о том, что бабочка ограничена законами физики, и у нее есть только этот хитон, с которым можно работать. Но в рамках этого он может придумать несколько очень интересных способов сделать это.

Самый простой способ — это просто сделать очень точный слой хитона, который как раз подходит для создания так называемой конструктивной интерференции определенной длины волны для создания такого цвета, как синий или зеленый.Но тогда вы можете получить пример блестящего синего морфоса, который имеет действительно сложные наноструктуры. Так что их можно делать множеством разных способов, и это одна из вещей, которые мы пытаемся изучить.

Итак, нет единого ответа, как они это делают. Будет много ответов. Но все это связано с вопросом об отдельных ячейках, масштабных ячейках, как они могут на самом деле очень и очень точно моделировать вещи, либо точно накладывая слои, либо создавая действительно необычную геометрию, взяв внутренний скелет ячейки, пока он еще жив. и изгибать его очень определенным образом, а затем делать это — укладывать хитон и иметь постоянную структуру.

IRA FLATOW: Тогда почему у них есть два разных пути?

НИПАМ ПАТЕЛ: Это отличный вопрос. Итак, оказывается, что на самом деле очень редко, не только у бабочек, но и во всем животном мире, действительно есть пигменты, которые хорошо поглощают длинные волны. Большим исключением из этого правила является хлорофилл, поэтому мир такой зеленый. Но на самом деле очень мало молекул, которые действительно способны на это из-за своей химической структуры.

Вместо этого вы часто находите решения, которые мы называем структурными, а физики — структурными. И опять же, это касается не только бабочек. То же самое и с птицами и жуками. Даже голубые глаза человека сделаны не из синего пигмента, а из структурного компонента.

ИРА ФЛОТОУ: Я только что узнала там кое-что новенькое. Это был… вы знали этого доктора Пирса?

НАОМИ Э. ПИРС: Не все подробности.

[СМЕХ]

Это замечательно.

IRA FLATOW: Доктор Пирс, вас удивляет структура крыльев?

НАОМИ Э. ПИРС: Ну, я знал о —

IRA FLATOW: Насчет цветов?

NAOMI E. PIERCE: –конструкционные цвета. Но мы были удивлены — нас удивили свойства в ближнем инфракрасном диапазоне. Так много работы было сосредоточено на видимых цветах. И, конечно же, я знал о структурных цветах, таких как красивые синие крылья морфоса. Но вы не думаете о цветах, которых не видите.

Итак, это было большим открытием еще в 70-х, когда один из моих первоначальных консультантов, Боб Сильверглейд, обнаружил, что бабочки-пирожки — это маленькие капустные — то, что мы бы назвали сернокочанными белками — отражают ультрафиолетовое излучение на поверхности своих крыльев и могут использовать это как сигнал связи частного канала. И я имею в виду, мне это нравилось. Возьмите этих двух бабочек, которые для нас выглядят одинаково. Но если вы поместите его в УФ, один из них будет светить в УФ, а другой — нет. Я просто … Мне это понравилось, когда я впервые об этом услышал.

И поэтому, когда мы начали думать о более длинных волнах, я был взволнован. Я подумал: ну, может быть, мы найдем частный канал связи и на этих длинных волнах. И я подумал — раньше на это никто не смотрел. Так что мне действительно очень хотелось увидеть это. И мы действительно обнаружили — мы нашли все эти отражения в более длинных волнах, но большая их часть, похоже, действительно участвует в модуляции тепла, сохраняя крылья в прохладном состоянии.

И это было — ново. Это частично ново, потому что теперь доступны инструменты, позволяющие измерять температуру тонкой мембраны, такой как крыло.Раньше это было бы очень сложно, потому что это такой легкий и тонкий материал. Но теперь мы действительно можем многое в них оценить —

IRA FLATOW: Это интересно.

НАОМИ Э. ПИРС: — весы.

IRA FLATOW: Доктор Патель, мне интересно, почему директор Морской биологической лаборатории заинтересован —

[СМЕХ]

–в крыльях бабочки.

НИПАМ ПАТЕЛ: Ну, во-первых, Морская биологическая лаборатория, это, безусловно, правда, что мы велики в морской биологии и тому подобном.Но мы также занимаемся фундаментальной наукой. История такова, что я начал собирать бабочек, когда мне было восемь лет. И мои родители определенно потакали мне в этом хобби. И поэтому мне всегда нравилось делать их частью науки, которой я занимаюсь.

Итак, примерно половина моей лаборатории работает с морскими организмами, а другая половина работает с бабочками, потому что это прекрасная основа биологии. Я думаю, что радость заключается в том, что в любой биологической системе есть множество интересных деталей.И крылья бабочки — фантастический тому пример. Чем больше мы смотрим на них, тем больше открываем для себя.

IRA FLATOW: Есть ли в океанах существа с такой же цветовой системой?

НИПАМ ПАТЕЛ: Да, есть. Итак, в воде все немного иначе, потому что в земной среде вы переходите из воздуха в другой материал. А вода ближе по так называемому показателю преломления, чем материал, из которого сделаны биологические структуры. Так что физика должна работать немного иначе.Уравнения немного другие. Но вы можете сделать то же самое. Таким образом, вы можете создать структурный цвет под водой.

Еще одна вещь, которую мы изучаем, что тоже весьма примечательно, если вникнуть в нее, — это прозрачность. Так что многие бабочки тоже прозрачны. Оказывается, на самом деле это не так —

ИРА FLATOW: Подожди, подожди, подожди, подожди, поддержи это на секунду.

[СМЕХ]

Как мы их видим, если они прозрачные?

НИПАМ ПАТЕЛ: Это здорово.Так что их называют стеклянными бабочками — это одна из их групп. И на самом деле их очень трудно увидеть. Когда вы собираетесь их сфотографировать, камера фокусируется через крыло на то, что находится на заднем плане. Но одна из проблем в том, что они такие — они могут быть как стекло. И это нормально, в тени он выглядит прозрачным. Но если положить его на солнце, он отражает свет.

Но с другой стороны, бабочки также развили наноструктуры, чтобы свет не отражался подобным образом. Так что они действительно выглядят прозрачными.И это еще одна вещь, которую ученые давно поняли. Но на самом деле сейчас мы просто пытаемся понять, как бабочка делает такие вещи.

IRA FLATOW: Доктор Пирс, если он прозрачный, откуда у него эта водопроводная система в самом сердце —

[СМЕХ]

— делать все это?

НАОМИ Э. ПИРС: Что ж, это хороший вопрос. И это то, что нужно изучить дальше. Я надеюсь, что мы сможем узнать это от доктора Пателя.

ИРА ФЛОТОУ: Что ж, так приятно слышать, что то, что мы видели всю свою жизнь и о чем думаем, что знаем, все еще хранит все эти секреты, доктор.Патель.

НИПАМ ПАТЕЛ: Да, я знаю, это потрясающе. И одна из вещей, которые мы действительно пытались сделать, — это посмотреть, как создается живое крыло. Как сказала Наоми, вы думаете, что бабочка выходит из куколки. Он накачивает свое — извините — накачивает крыло. Но, конечно, он был жив, когда был в куколке, и он создавал все эти клетки и эти структуры.

И обычно это было для нас недоступно. Но одна из вещей, над которыми мы работаем, — это способы визуализировать то, что происходит внутри этой живой куколки.И на самом деле, чтобы визуализировать это с невероятно мелкими деталями, потому что эти структуры, которые он создает, меньше 1/2 длины волны света, поэтому то, что нелегко увидеть в микроскоп. Но недавние открытия позволили увидеть, что он делает на самом деле.

IRA FLATOW: Захватывающий. Вы когда-нибудь думали, что вам это надоест? Нет? Я в этом сомневаюсь.

НАОМИ Э. ПИРС: Никогда. У этого есть очень практическая сторона — следствие случайного изучения этих весов.Итак, мой сотрудник Наньфан Юй — физик-прикладник. И он был заинтересован в том, чтобы попытаться — попытаться — вдохновить биологические способы использования этого. И он разработал краску.

Это очень — это простая и недорогая краска на полимерной основе с маленькими дырочками, очень похожими на дырочки, которые вы найдете в чешуе насекомых. И если вы нанесете их на здания в жарких районах, таких как — они тестировали в Бангладеш, Нью-Йорке и Фениксе — это может снизить затраты на электроэнергию для кондиционирования воздуха —

ИРА FLATOW: Вау.

НАОМИ Э. ПИРС: –на 30%.

IRA FLATOW: Мне придется остановить вас на этом, потому что у нас закончилось время. Но вы заинтересовали нас.

[СМЕЕТ]

НАОМИ Э. ПИРС: Да, практический эффект от прекрасного —

IRA FLATOW: Совершенно верно. Доктор Наоми Пирс из Гарварда и доктор Нипам Патель из Вудс-Холла, спасибо вам обоим за то, что нашли время побыть с нами сегодня.

НИПАМ ПАТЕЛ: Большое спасибо.

НАОМИ Э. ПИРС: Было очень приятно.

Авторские права © 2020 Science Friday Initiative. Все права защищены. Стенограммы Science Friday готовятся в сжатые сроки компанией 3Play Media. Верность исходному транслированному / опубликованному аудио- или видеофайлу может отличаться, а текст может быть обновлен или изменен в будущем. Чтобы ознакомиться с авторитетной записью программ Science Friday, посетите оригинальную трансляцию / опубликованную запись. Чтобы узнать об условиях использования и получить дополнительную информацию, посетите наши страницы с политиками по адресу http: // www.sciencefriday.com/about/policies/

Почему у некоторых бабочек-монархов мятые крылья?

Сообщения о сокращении числа бабочек-монархов в Северной Америке побудили любящую природу общественность принять меры в надежде переломить эту тенденцию. Многие люди посадили на заднем дворе грядки молочая или разбили сады с бабочками и начали уделять больше внимания монархам, которые посещают их дворы.

Если вы начали наблюдать за бабочками-монархами в своем районе, вы, вероятно, обнаружили, что многие монархи не доживают до взрослой жизни.Некоторые проходят стадию куколки только для того, чтобы превратиться в деформированных взрослых особей со смятыми крыльями, неспособных летать. Почему некоторые бабочки-монархи деформируются аналогичным образом?

Почему у монархов мятые крылья

Простейший паразит, известный как Ophryocystis elektroscirrha (OE), скорее всего, виноват в бабочке-монархе со смятыми крыльями . Эти одноклеточные организмы являются облигатными паразитами, то есть им необходим организм-хозяин для жизни и размножения. Ophryocystis elektroscirrha, паразит бабочек-монархов и королев, впервые был обнаружен у бабочек во Флориде в 1960-х годах. Ученые с тех пор подтвердили, что OE влияет на монархов во всем мире и, как полагают, эволюционировал вместе с бабочками-монархами и королевами.

Бабочки-монархи с высоким уровнем инфекции OE могут быть слишком слабыми, чтобы полностью вырваться из куколки, и иногда погибают во время вылупления. Те, кому удается вырваться из куколки, могут оказаться слишком слабыми, чтобы продержаться достаточно долго, чтобы раскрыть и высушить свои крылья.Взрослый человек, инфицированный OE, может упасть на землю до того, как его крылья полностью раскроются. Крылья сохнут, сморщены и сложены, и бабочка не может летать.

Эти деформированные бабочки долго не проживут, и их невозможно спасти. Если вы нашли один на земле и хотите ему помочь, поместите его в защищенное место и дайте ему несколько цветов, богатых нектаром, или растворите в воде с сахаром. Однако вы ничего не можете сделать, чтобы исправить его крылья, и он будет уязвим для хищников, поскольку не может летать.

Симптомы инфекции OE

У бабочек-монархов с низким содержанием паразитов OE симптомы инфекции могут отсутствовать.У людей с высокой паразитарной нагрузкой могут проявляться любые из следующих симптомов:

Зараженная куколка

Темные пятна, которые становятся видимыми за несколько дней до предполагаемого появления взрослых особей

Необычная асимметричная окраска взрослой бабочки, находящейся в куколке

Зараженная взрослая бабочка

Слабость

Трудность выхода из куколки

Отказ выйти из куколки

Отказ прижиться к куколке при появлении всходов

Мятые или морщинистые крылья, не раскрытые полностью

Хотя монархи с низким содержанием паразитов могут казаться здоровыми, уметь летать и размножаться, они все же могут быть поражены паразитами.Инфицированные OE монархи часто меньше, имеют более короткие передние крылья и весят меньше, чем здоровые монархи без паразитов. Они более слабые летуны и склонны к высыханию. У самцов бабочек-монархов, инфицированных ОЭ, вероятность спаривания снижается.

Тестирование на инфекцию OE

По данным исследователей из Университета Джорджии, уровень инфицирования OE варьируется в разных популяциях бабочек-монархов в Северной Америке. Немигрирующие монархи в южной Флориде имеют самый высокий уровень заражения паразитами OE, при этом 70% населения носят OE.Около 30% западных мигрирующих монархов (живущих к западу от Скалистых гор) инфицированы OE. У восточных мигрирующих монархов самый низкий уровень заражения.

Зараженные бабочки не всегда проявляют симптомы OE, но вы можете легко проверить бабочку на инфекцию OE. Зараженные взрослые особи монарха имеют споры OE (спящие клетки) на внешней стороне тела, особенно на брюшке. Ученые пробуют образцы оригинального паразита, прижимая прозрачную ленту Scotch ™ к животу бабочки, чтобы собрать споры оригинального происхождения.

Posted in Разное