Парни в тренажерном зале: Тренировка мужчин в тренажерном зале. Как набрать массу или похудеть парню.

Типично «мужские» ошибки в тренажёрном зале

Александр Ткаченко, тренер-реабилитолог фитнес-клуба Palestra, рассказывает о типичных ошибках, которые допускают мужчины в тренажёрном зале. 

1. Все и сразу

В отличие от женщин, мужчинам в тренажёрном зале часто присуща излишняя самоуверенность. Новичок, пытающийся повторить тренировочную рутину самого «большого» завсегдатая зала – к сожалению, явление частое. Чрезмерный рабочий вес, большое число повторений, излишняя интенсивность и частота тренировок в сочетании с неидеальной техникой выполнения упражнений приводят к плачевным результатам, порой – к травмам. Как этого избежать? Быть подготовленным теоретически. Ищите информацию в интернете и тематических изданиях, советуйтесь с дежурным тренером, не стесняйтесь задавать вопросы другим людям в зале. 

2. Узкий фокус 

Вы себе даже не представляете, сколько мужчин приходит в зал и качают только бицепс. Стоит ли говорить, что все эти люди крайне редко бывают удовлетворены результатом и часто бросают тренировки.

Мышечная масса не будет расти, если не работать комплексно над всем телом и не делать базовые упражнения.

Однако многие мужчины с удовольствием прорабатывают руки, плечи и грудь, при этом совершенно не хотят тренировать ноги и пресс. Упражнения на спину тоже не особо жалуют. 

Противоположная, но не менее распространённая ошибка – категорически не задействовать зону, где ранее была травма или другая проблема. Со мной как-то тренировался человек, который из-за травмы колена отказывался выполнять любые упражнения ниже уровня груди. Грамотный подход и понимание собственных противопоказаний позволяет проработать всё тело при большинстве распространённых проблемах со здоровьем. 

3. Убеждение, что тренажёрного зала достаточно 

Питание, сон, водный баланс – три кита, на которых держится хорошая физическая форма и здоровье. Если хотя бы один из этих пунктов «провисает» – от тренировок будет мало толку. Кроме этого, я обычно рекомендую подопечным раз в неделю посещать массажиста для снятия мышечного гипертонуса, расслабления и общего оздоровительного эффекта.  

4. Неготовность меняться 

Молодые парни часто не достигают желаемого, потому что им трудно соблюдать режим: вечеринки, алкоголь и другие «слабости» сбивают график тренировок.

Кроме того, в возрасте 20-35 лет парни чаще ставят малореальные цели, плохо совместимые со здоровым образом жизни. Большинство хочет «кубики» любой ценой, и поскорее. Обычно всё это в ущерб здоровью. 

С мужчинами старше 50-55 тоже бывает непросто работать: они труднее поддаются обучению. Если к 50 годам не было никакого опыта тренировок, то мышцы просто не слушаются. В таком возрасте труднее менять привычки, сложившиеся годами. Некоторые просто не представляют себе, что можно жить по-другому. 

Мой любимый тип клиента – это тот, кто приходит и говорит: «хочу получать удовольствие от тренировок». Такие люди ценят своё здоровье и готовы к тому, что изменения будут происходить очень постепенно. Я убеждён, что это наиболее правильный путь. 

Комментировать

Мужчины и женщины в тренажерном зале — Психология эффективной жизни

ЗОЖ, утренние пробежки, тренировки — быть спортивным стало модно. Кому из нас не хотелось хотя бы немного приобщиться к культу фитнес-тела? Допустим, вы решили привести физическую форму в порядок и купили абонемент в тренажерный зал. В зале вас встречает улыбающийся тренер, который обещает воплотить в жизнь вашу мечту о вожделенном красивом теле за минимальные сроки.

Глядя на рельефные мышцы тренера, вы нисколько не сомневаетесь в его профессионализме и знании дела как в теории, так и на практике. И вот вы с энтузиазмом погружаетесь в процесс… но что-то идет не так.

Мужчина и женщина — на разных «полюсах» тренажерки?

Вы начинаете работу под чутким руководством специалиста, исправно работаете на тренажерах, но вместо желаемого силуэта видите в зеркале что-то совсем другое. В чем причина? Удивительно, но в гендерных различиях.

Дело в том, что зачастую при составлении плана занятий в тренажерном зале тренеры-мужчины не учитывают особенности женского организма, ориентируясь на свой личный (мужской!) опыт.

В чем-то они правы: анатомия мышц у любого человека примерно одинакова. Вот только некоторые группы мышц у женщин созданы, чтобы выполнять свои, неведомые мужскому телу функции. А это значит, что тренировать их надо по-другому. Вот и выходит, что в идеале мужчина и женщина должны находиться на разных «полюсах» тренажерного зала.

Наши различия: забыть нельзя учитывать     

Самая «проблемная» зона с женской точки зрения — это грудная мышца. Особенно если вы тренируетесь в паре и привыкли выполнять упражнения вместе.

Что больше всего любят делать мужчины в тренажерке? Конечно же, жим лежа. Это упражнение, когда, лежа на спине со штангой на вытянутых перед собой руках, выполняется сгибание рук, гриф касается груди и затем возвращается в исходное положение.

Вообразим ситуацию. Тренируются он и она. Сначала жим лежа выполняет он, затем страхует ее, пока упражнение выполняет она. Она с гордостью встает со скамьи и вдогонку получает порцию комплиментов.

Но и на этом тренировка не заканчивается. Грудная мышца делится на три участка (верхняя, средняя и нижняя), и мужчина, конечно же, поочередно прокачивает все три. А следом за ним приступает и она.

Вот только зачем? Зачем женщине настолько усложнять  тренировку, тратить энергию и время на то, в чем женская грудная мышца совсем… не мастер?

«Ну как же, мне сказали, что это упражнение приподнимет грудь», — можете возразить вы. Но от кого вы услышали эту информацию? От мужчины? В его случае правильно подобранная программа тренировок и питания действительно сработает таким образом: грудная мыщца увеличится в размерах и приподнимется. А вот с женской мышцей такой фокус не пройдет!

Давайте разбираться, почему так происходит и на проработку каких других зон женского тела стоит направить свою энергию.

Секреты женской груди: учитываем в тренажерном зале

Грудь представляет собой молочную железу, положенную на  грудную мышцу, а между ними — амортизатор в виде жировой прослойки.

Мышца служит нам для того, чтобы сводить обе руки. Например, обнять партнера или прижать ребенка к груди. Чем крепче сжимаются руки, тем сильнее работает мышца. То же происходит, если вместо «обнимашек» у нас возникает желание оттолкнуть партнера.

Жим лежа — это и есть отталкивание веса от себя. Чем больший вес мы поднимаем, тем сильнее становится мышца. Укрепить мышцу — да, но увеличить ее объем до размеров мужской женщине не дано природой.

В женском организме попросту отсутствует необходимое для такой метаморфозы количество гормона роста. К тому же нижнюю и среднюю части грудной мышцы не видно из-за молочной железы. Если железа подвергнута деформации (после родов или резкого похудения), никакая грудная мышца ее не поднимет.

Молочную железу поддерживает именно жировая прослойка. Те, кто хоть раз худел, знают, что в первую очередь худеет именно грудь, которая моментально теряет привычный вид. При этом первоначальный объем чашки роли совершенно не играет.

Для чего же тогда женщинам рекомендуется укреплять грудную мышцу, особенно верхнюю ее часть? Все эти усилия необходимы для того, чтобы придать ей тонус, простимулировать кровообращение, улучшить структуру кожи в области декольте. 

Неплохая цель, но для ее достижения вовсе не обязательно заниматься жимом лежа. Обычного отжимания вполне достаточно! Это многофункциональное упражнение, поэтому в грамотном исполнении новичкам оно дается непросто.

Отжимания вместо жима

По сравнению с отжиманием жим — упражнение для ленивых. Гораздо проще упасть на скамью, взять в руки гриф с соответствующим весом и выполнять жим. Но именно благодаря отжиманиям укрепляются руки, плечи, пресс, ноги — то есть пропорционально работает и нагружается весь организм. Сопутствующие мышцы работают как стабилизаторы, чтобы удерживать тело в горизонтальном положении. 

Если вам тяжело отжиматься сразу с прямым телом, выполняйте упражнение на коленях. По мере укрепления мышц выпрямляйте тело. Попросите инструктора проследить за вашей техникой. И, самое главное, включайтесь в тренировки без фанатизма.

Объединяем мужское и женское

Это здорово, когда у вас с партнером есть общее увлечение, особенно полезное для здоровья. Ходите вместе в зал — это очень похвально! — но тренируйтесь каждый по своей программе.                                                                                  

Женщине, впервые вошедшей в зал, обычно не проще сориентироваться в изобилии тренажеров и гантелей, чем мужчине — в отличиях чугунной и тефлоновой сковороды, их размерах и удобстве в использовании. Это абсолютно нормально, и стесняться тут нечего. Поэтому смело задавайте инструкторам волнующие вопросы. Уточняйте, точно ли предложенный комплекс упражнений поможет развить нужные мышцы и добиться желаемого результата.    

Мужчинам «вершки», женщинам — «корешки»?

Вы обращали внимание, что мужчины чаще всего в первую очередь тренируют  верхний плечевой пояс? Почему так происходит? Да потому, что психологически мы стремимся браться за то, что выполнимо.

Физиология мужчины предполагает сильный корпус. Очевидно, чтобы носить женщин на руках! Но кто из мужчин сфокусирован на тренировке ног так, как целеустремлен на тренировке рук или плеч, грудной мышцы или широчайшей мышцы спины?

Теперь посмотрим на женщин. В женскую природу заложено выносить и родить ребенка. Для этого нужен сильный и выносливый нижний пояс. Поэтому естественно, что тренирующиеся женщины идут на беговые дорожки или тренируют ноги и ягодицы. Психологически для них это проще и понятнее.

Конечно же, эти объяснения лишь говорят о разнице между мужчиной и женщиной, но никак не отменяют необходимость пропорциональной тренировки каждого участка тела.

 

От редакции

Человек — существо, состоящее не только из сознания, но и из физического тела. Поэтому немудрено, что психические реакции и ощущения тела так тесно переплетены. Например, чрезмерная сдержанность эмоций, неспособность или нежелание своевременно выражать свои эмоциональные реакции рано или поздно превращают лицо в неподвижную маску. Бороться с этим психофизиолог Юлия Алексеева предлагает при помощи мимической гимнастики: http://www.psy.systems/post/mimicheskaya-gimnastika-tri-navyka-dlya-krasoty-i-zdorovya.

Кроме того, стрессы могут приводить к неожиданным реакциям организма — вплоть до обострения скрытых заболеваний или возникновения неприятных симптомов, которые объясняют психосоматикой. О двух видах психосоматики рассказывает психолог и врач-вертебролог Наталья Терещенко: http://www.psy.systems/post/bolezn-ili-blazh.

9 неудавшихся историй любви в спортзале

Мы попросили вас рассказать нам о случаях, которые заставляли вас краснеть в тренажерном зале, и происходило это совсем не от кардио…

Иногда флирт с совершенно незнакомым человеком может привести к началу отношений. Кто не рискует, тот не пьет шампанское, верно? Однако, к сожалению, в большинстве случаев, не всегда все идет по плану…

Это подборка самых интересных на наш взгляд  неудавшихся «спортивных» романтических историй, которые заставят ваш пульс биться чаще.

• Неудавшийся спин-класс

«В начале прошлого года мы с другом обсуждали лучшие способы знакомства с девушками в тренажерном зале. По его мнению отличной идеей было сходить на спин-класс, потому что, по его словам,«там всегда полно девушек».

Я сел на один из велотренажеров рядом с невероятно красивой девушкой, которая, как мне показалось тогда, поглядывала на меня (а может и нет). Во время тренировки, я выложился на все сто, и когда сошел с велотренажера, почувствовал легкое головокружение и… потерял сознание. Следующее, что я помню, это как я пришел в сознание и увидел склонившихся надо мной людей. Я не понимал что со мной произошло.

Наверное, ясно, что с той девушкой я так и не познакомился. С тех пор я никогда не посещал спин-классы!»

Гарри Чемберс

• Ненадежные леггинсы

«Итак, я поглядывала на одного парня в моем тренажерном зале около 3-4 недель и всегда улыбалась ему. Я решила, что пора что-то менять и подумала, что однажды наберусь смелости и попрошу его понаблюдать за тем, как я выполняю приседания. В тот день я надела свои любимые розовые леггинсы, потому что знала, что увижу его, но я не заметила, что они немного порваны…

Пока он следил как я выполняю приседания, мы болтали (он даже успел пригласить меня на кофе после зала). Тут я присела и услышала, как рвутся мои леггинсы. Прямо по основному шву…

Мне стало очень стыдно, я попыталась обыграть ситуацию, и начала смеяться, но он даже не улыбнулся. Как только я закончила свой сет, я сразу же покинула спортзал. С тех пор я его не видела».

Рианна Манн

• Отмененное свидание

«Это случилось около пяти лет назад. Я был в спортзале, и на тот вечер у меня было назначено первое свидание с девушкой. Я писал ей сообщение в телефоне, как вдруг отвлекся и уронил двадцатикилограммовый вес прямо себе на большой палец ноги. Сначала было очень больно. Это была такая боль, когда тело и глаза напрягаются и ты даже не можешь кричать, потому что уже вдохнул большое количество воздуха. Но я бы в любом случае не позволил себе кричать в спортзале.

Я решил продолжить свою тренировку, как будто ничего не произошло, однако вскоре понял, что что-то не так. Я снял кроссовки и увидел, что весь мой носок был пропитан кровью. Ковыляя, я добрался до тренера и спросил, есть ли у них аптечка. Мне пришлось объяснить тренеру, что произошло.

В тот день мне пришлось отменить свидание и поехать в больницу. К тому же, в течение целого месяца я ходил в огромной обуви (моя стопа сильно отекла), в которой был вырезан носок, чтобы палец ноги мог дышать.

Но самое главное в этой истории это то, что за это время я все же сходил на свидание с той девушкой!»

Райан План

• Третий лишний

«Недавно у меня было назначено «свидание в спортзале» с девушкой. Мы решили пойти в другой спортзал, не в тот в который обычно ходим. Мы решили, что пока не будем разглашать наши отношения, чтобы избежать сплетен. Но один из моих друзей каким-то образом узнал куда мы идем, предположил, что это просто обычная тренировка и решил к нам присоединиться.

Так вот,  я, моя девушка… и мой друг. Неловко. Несложно догадаться, что второго свидания не было».

Джон Гилкрист

• Сильный удар по голове

«Один из моих классов посещает парень, в которого я долгое время была влюблена. Однажды во время обеда он пришел в спортзал, я тоже была там. Я сразу заметила его и прекратила делать приседания, потому что мне стало неловко.

Вместо этого я пошла вглубь зала и подошла к тренажеру, чтобы выполнить фронтальные тяги. Я увеличила вес, и в этот момент металлическая ручка упала прямо мне на голову. Это был самый громкий звук, который только можно представить (к счастью, мой мозг вроде бы не пострадал).

Все сразу посмотрели на меня, а кто-то даже выключил музыку, чтобы узнать, что случилось. И вот я сижу на полу с раскрасневшимся лицом и ловлю на себе взгляд этого парня.

Несмотря на то, что я тогда оказалась в очень неловкой ситуации и возможно потеряла несколько клеток мозга, сейчас мы вроде как иногда разговариваем. Так что, в конце концов все сложилось не так уж и плохо».

Алина Арноль

• Неловкий разговор

«Итак, на сайте знакомств я познакомилась с парнем. Вскоре я заметила, что одна из его фотографий была сделана в моем спортзале. Я подумала, что было бы неловко столкнуться с ним в зале, так как тренируюсь я в шесть утра и должна признаться, это не самое приятное зрелище.

Мы начали общаться в сети, и в итоге подтвердилось, что он действительно ходит в тот же тренажерный зал, что и я. Затем, за день до нашего запланированного свидания, он вдруг появился на тренировке в то же время, что и я, стал кружить вокруг меня и весьма неумело пытался начать разговор.

Он буквально проскользнул в зал так, что я его не заметила, а потом вдруг оказался на скамейке позади меня. Он даже не поздоровался. Ситуация создалась весьма неловкая — мы болтали, в то время как пот струился с нас ручьем и мы продолжали усиленно выполнять упражнения. Само собой разумеется, что эта встреча оставляла желать лучшего. С тех пор, как это ни странно, я больше не видела его в зале».

Эбигейл Олдхоу

• Неловкое подмигивание

«Я влюбилась в парня моложе себя, с которым тренировалась в пауэрлифтинге — он был объектом обожания большинства девушек, которые тренировались в этом спортзале. Я предполагала, что ему было чуть больше двадцати лет, и продолжала безобидно флиртовать с ним. Он был очень милым, но когда я узнала, что на самом деле ему 19 лет, это отрезвило меня и я поняла, что пора остановиться.

На следующей неделе мы тренировались как обычно, и в какой-то момент я задумалась и невидящим взглядом уставилась вдаль. Я не осознавала, что мой взгляд направлен в его сторону. Мой глаз начал дергаться. Он подумал, что я ему подмигиваю и несколько раз подмигнул мне в ответ. Я не сразу поняла, что произошло, пока моя подруга не обратила мое внимание на происходящее.

Я засмеялась и повернулась, чтобы подмигнуть ему в ответ, однако я должна признать, что мои подмигивания совсем не сексуальны и не соблазнительны. Я увидела, как он в ужасе отворачивается, заканчивает сет и уходит. После того случая он вышел из команды, и с тех пор я его больше не видела».

Кристина Кугенур

• Вес не по плечу

«После нескольких недель в спортзале я заметил, что в зал начала приходить очень красивая девушка. Я попытался произвести на нее впечатление, выполняя жим лежа с гантелями, и в итоге чуть не умер! Гантели были настолько тяжелыми, что я уронил их на пол. Они приземлились почти у пальцев ее ног. Имейте в виду, что гантели весили 40 килограммов, и когда они грохнулись об пол, она от страха убежала.

Теперь она периодически бросает на меня недовольные взгляды и избегает тренировок на любом тренажере в радиусе пяти метров от меня. Этот мир жесток».

Майлз Томпсон

• «Крутой» парень

«Я зашел в тренажерный зал, стараясь выглядеть как можно более круто, ведь я увидел в зале ее — девушку, которая уже давно мне нравилась. Она стояла у поручней для приседаний. Это был мой первый день ног, и, пытаясь выглядеть забавным и в то же время произвести на нее впечатление, я увеличил вес до 60 килограммов, оглянулся и, подмигнув ей, сказал: «Начну-ка я с легкого веса». Сразу после этих слов, я с грохотом уронил штангу на пол. Я выглядел полным дураком. Я покраснел и сразу же вышел из зала. С тех пор я больше никогда с ней не заговаривал».

Джо Дэвис

Перевод: Фарида Сеидова

Зачем мужчины ходят в тренажерный зал. Мои наблюдения и откровения

Накипело…Пожалуй, выскажусь…

Этот пост написан, как говорится, по горячим следам. После очередного своего похода в зал я пришел домой и сразу же «сел за перо». А спустилась тема «зачем мужики ходят в тренажерный зал» потому, что я кое-что заметил у себя в качалке.

И результатами своих наблюдений захотел поделиться с вами. Поехали!

Зачем мужчины все-таки ходят в тренажерный зал?

Не так давно я думал, что знаю ответ на этот вопрос. Однако история показала, что я ошибался. Мужчины и парни ходят в тренажерный зал не для того, чтобы накачаться, похудеть и улучшить свою фигуру, а ради досуга, приятного времяпрепровождения. И вот этим большинство мужчин (по крайней мере, в нашем и нескольких других залах, в которых я занимался) и занимаются – приятно проводят время в качалке.

Поясню, о чем речь. Помните строки из стихотворения: «Коля пел, Иван молчал, Николай ногой качал»? Так вот, это именно то, что я сейчас вижу в фитнес-клубах (речь идет про небольшие города, население до 300 тыс. человек) — абсолютное нежелание мужчин сосредоточиться на качании железа. Они делают все, что угодно:

• Залипают в телефоне в Интернете
• Пишут смс-ки и с кем-то общаются
• Разговаривают друг с другом и тренером за жизнь и работу
• Пялятся на девчонок (ну, это, между прочим, хорошее занятие :))
• Просто страдают фигней, смотрят на себя в зеркало и давят прыщи

Я подсчитал: в нашем тренажерном зале из 10 мужчин только 2-3 действительно приходят в зал, чтобы покачать железо. И я очень рад, что всегда входил и до сих пор вхожу в эту тройку. Лично с меня тренажерный зал сбивает спесь. После тренировки я, как выжатый лимон, еле волочкова волочу ноги, мне ничего не надо. Кажется, что если бы после качалки какая-нибудь хорошенькая девушка предложила мне сходить на свидание, то я бы, наверное, отказался (но это не точно :)).

Совсем по другому ведут себя дамы. Они работают не покладая рук. Да, не все у них получается, часто страдает техника выполнения упражнений, но я очень редко замечал, чтобы девушка-одиночка без подруги или новичок позволяли себе болтать с кем-то по телефону и делать селфи. Нонсенс, но в качалке, вотчине мужчин, женщины ведут себя как сильный пол, а мужчины — наоборот. И что с этим делать, я не знаю…

Послесловие

А как у вас? Наблюдаете за другими в качалке, что они делают? А что делаете вы? Может, узнали себя в статье?

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

«Зачем парню танцы?!» и «Нужно ли ходить в тренажерный зал?» Мужской взгляд на проблему выбора лучшего спорта. / Школа ирландского танца — The Carey Academy

 

Автор статьи — Виктор Марченко, танцор уровня Open, многократный призер соревнований по ирландским танцам, солист основного состава «The Carey Academy — Челябинск».
Также увлекается современными танцами в стиле Krump и занимается в тренажерном зале.

 

 

 

 

 

---

Зачастую, когда мужчина решает, какому спорту лучше себя посвятить, встают вопросы: 

Чем стоит заниматься? Какой спорт интереснее? Что сейчас модно? Где я смогу завести новые знакомства?

Немного реже: Чего хочу я? Что нужно мне в данный момент? 

---

 

Давайте сравним

плюсы и минусы
танцев и тренажерного зала
с точки зрения пользы для мужчин (мальчиков, парней). 

 

 

 

 

Чего можно добиться, посещая тренажерный зал?

Занятия в тренажерном зале выигрывают у большинства: «Скоро лето, и надо быть готовым! Хочу быть сильным и непобедимым! Хочу иметь красивую фигуру (накачать мышцы, сжечь жир, подтянуть тело)! Хочу нравиться девушкам!»

Но что происходит на самом деле? В результате юноша получает не всегда то, чего бы ему хотелось. Чтобы стать сильным, надо много работать. Чтобы много работать, нужно много времени и желания. Следовательно, если человек и начал заниматься, то забрасывает весьма быстро.

Лично я занимаюсь в тренажерном зале ради силы. Чтобы в дальнейшем эту силу успешно применять. В моем случае – в танцах. И сохранять тонус не только летом, но и на протяжении всего года. В конце концов, это одна из ступеней саморазвития, но многие люди игнорируют этот факт.

 

 

 

Какие плюсы присущи занятиям танцами.

Большое преимущество танцев перед спортивным залом находится в области мотивации. В танцы нельзя прийти, потому что хочешь подготовиться к лету или привести себя в форму. По крайней мере, я сомневаюсь, что мужчины думают об этом в первую очередь, когда приходят к мысли заняться танцами. 

Чаще всего бывает так: увидел «Танцы на ТНТ» — захотел попробовать! Посмотрел видео в интернете – «Хочу так же!» (лично меня подтолкнули Feet Of Flames (прим.: является одной из версий Lord of the Dance), Marquese Nonstop Scott, Tight Eyez).Или: «Хочу владеть своим телом! Хочу получать удовольствие! Хочу найти способ самовыражения!» И, да: «Хочу нравиться девушкам!»

 

 

Давайте разберем каждое «хочу» по отдельности. 

Если вы увидели танцы по телевизору или в интернете, то тут все просто. У любого зрителя происходит примерно такой диалог с самим с собой или с друзьями, родственниками… не важно: 
—Ничего себе, как круто! Хочу также! Хочу! Хочу! Хочу! 
Это сильнейший стимул. Кто-то может разочароваться, когда придет в танцевальный класс и увидит труд, пот и слезы. Но это то самое «через тернии к звездам». В этом случае главное не забывать, зачем вы пришли и чего вы хотите достичь. 

«Получать удовольствие» от движения, от музыки, от общения с другими танцорами. Поездки, соревнования, концерты — это совсем другой образ и качество жизни. Да, танцы, как и любой спорт, со временем могут перейти в рутину. Ни за что и никогда нельзя допускать такого! Если Вы только планируете заняться — знайте это. Если уже занимаетесь — не забывайте. 

«Найти способ самовыражения». Самореализация через танец — это великолепно!

Вы увидите, как артисты при помощи музыки и своего навыка погружают зрителя в свой внутренний мир, так что от танцевальных номеров нельзя отвести взгляд… да, настолько это завораживает!

Энергия, которая передается во время танцев, невероятна, танцуешь ты или смотришь. Танцоры, все до единого — необычайные по энергетике люди.

 

 

 

«Владеть своим телом». Это ощущение восторга, когда ты понимаешь, что ты хотел сделать движение плечом, и – О, ЧУДО! ты делаешь движение именно плечом! А не рукой, корпусом, пяткой… Это потрясающее чувство! Как правило, те, кто приходят с этим стимулом, остаются в танцах надолго.

Физическая подготовка представителей сильного пола для успешных занятий разными видами танцев важна как никогда, и не только для красоты. Когда ты чувствуешь свои мышцы, тебе легче ими управлять, легче двигаться. А если имеются какие-либо сложные элементы, то наличие развитой мускулатуры поможет Вам быстрее их освоить и гораздо эффектнее выполнить.

 

 

 

Тренажерный зал – это, безусловно, физическая форма и развитие силы. Глупо отрицать, что взрослый мужчина, который занимается в зале, и в результате этого имеет хорошее атлетическое телосложение, не гордится этим. Минимальные познания биологии и химии позволяют также знать такое понятие как тестостерон, который повышается во время занятий и развития физической силы.

В танцах улучшение физической формы происходит подобно тренажерному залу, хотя и не так быстро. Когда ты выкладываешься каждую тренировку на 200%, волей — неволей у тебя появляется физическая форма. Более того, в программу наших тренировок в «The Carey Academy — Челябинск» входят и силовые упражнения, что особенно важно для мужчин-танцоров. И еще, танцы – это очень эффективная и приятная кардионагрузка, которая дополняет занятия на тех же тренажерах. 

«Контроль над телом и разумом» -это поразительно, когда ты делаешь то, что большинство не сделают никогда. Интересно, когда ты во время танца начинаешь находить пути выхода из тупиков. 

 

Так что же лучше, особенно для начинающих? 

Выбор в любом случае будет определен тем, к чему стремитесь именно Вы!

Если Вас привлекает железо, тяжкий труд, набор мышечной массы и спортивное питание — добро пожаловать в тренажерный зал.

Если Ваши жизненные интересы не ограничиваются только поддержанием своего физического состояния, если вы тяготеете к искусству или к выражению себя через движение, то школа танцев – это для Вас! 

И тогда не встают вопросы «Можно ли, нужно ли ходить в тренажерный зал?» или «Зачем парню танцы?!»

 

Читайте дополнительную информацию о видах танцев в Школе Ирландского танца «The Carey Academy — Челябинск»:

Смотрите еще фотографии в разделе «ФОТО»

 

Записаться на тренировку

20+ человек, для которых поход в спортзал стал одним большим курьезом

Мужик в тренажерке прощается со всеми. На вопрос «Что так рано?» ответил: «Да манал я это все, а дома жена картошку с курицей приготовила». © jul_iss / Twitter

Одна женщина все время приходила в спортзал за час до его открытия. И выглядела она очень эффектно — будто перенеслась в наше время из 1970-х. У нее были кудрявые черные волосы, повязка на голове, гетры, напульсники, колготки, и все это неоновых цветов. Еще она носила голубые тени, красную помаду и яркие стрелки. Она была безумной милой и общительной, но чуточку странной. © Corignium / Reddit

Хожу в спортзал рано утром, перед работой. Однажды наблюдала, как девушка спустилась из раздевалки, подошла к бортику и свалилась в воду, полностью расслабившись, как мешок картошки, подняв кучу брызг. Вынырнула, пробормотала: «Доброе, блин, утро» — и ушла обратно в раздевалку. © Подслушано

Какая-то женщина шаталась в раздевалке в одном нижнем белье. За час она так и не вышла оттуда. Как я поняла, она была инстаграм-моделью, которая пришла сделать селфи. © SundayMorningTrisha / Reddit

Занимаюсь в спортзале. Смотрю, парень очень похож на моего старого знакомого. Ну, думаю, сейчас поздороваюсь. Он идет навстречу, я здороваюсь, он подходит на расстояние вытянутой руки, и тут я понимаю, что это не мой знакомый вовсе, а совсем другой человек. Не растерялась, ведь не первый раз в такую ситуацию попадаю. Сижу, улыбаюсь, а он начинает со мной разговаривать, будто мы 1 000 лет знакомы. Думаю, вдруг он меня знает. Решила признаться в своем недуге, говорю, мол, так и так, я слепошара, каких свет не видывал, прости… Но тут слышу в ответ:
— Так ты не Лена?
Я застыла в растерянности.
— Э-э-э, нет, ха-ха.
— Блин, я все это время думал, что ты Лена из налоговой. Кстати, у меня тоже со зрением плохо.
Кажется, я нашла свою судьбу. © Подслушано

Один парень все время подстраивался под мой темп на беговой дорожке. Он не смотрел мне в глаза, не произносил ни слова. Единственный признак того, что он за мной следил, — как только моя дорожка издавала сигнал ускорения, он тут же жал на кнопку своего тренажера, чтобы ускориться вслед за мной. Пару раз я ускорялся из чистого любопытства, чтобы посмотреть, сделает ли он то же самое. И он делал. Однажды я увеличил скорость до 10-й, проверяя этого парня на выносливость. И он снова за мной повторял. © beatscribe / Reddit

8 необычных людей, которых можно встретить в тренажёрном зале

На Reddit новый интересный тред. Пользователь под ником ICY031 попросил читателей рассказать о самых неожиданных встречах в спортзале — и оказалось, что у людей накопилась куча подобных историй. Собрали самое странное и забавное.

Один парень постоянно приходит в зал в одной и той же красной толстовке. Он настраивает беговую дорожку на 12-15 км/ч и просто БЕЖИТ. Он держит ровный темп минут 30, и кажется, что совсем не устаёт. Но вот главная странность: скорее всего, под капюшоном толстовки у него наушники, потому что он играет на воображаемой гитаре и мотает головой, как на рок-концерте. Просто представьте себе: парень бежит на довольно высокой скорости, играя на воображаемой гитаре, полчаса подряд, не проявляя каких-либо признаков усталости, после чего резко останавливается и покидает зал. — MrBleach

Как-то я видел мужчину в солнцезащитных очках и кожаной куртке, который тренировался на степпере. — TheButtDog

Видел парня, который плевал на руки и растирал слюну ладонями, прежде чем брать штангу. И он не чистил оборудование после себя. Более того, поднимая вес, он стонал, будто в постели. Было странно и мерзко. — SeattleCoffeeRoast

Бежал на дорожке рядом с мужчиной, одетым в костюм Санты Клауса — с бородой и прочим. Дело было 21 февраля. — Hiiwatha

Я качал пресс и услышал разговор двух парней: «Ты выглядишь чертовски клёво, братюнь. Ты самый красивый в этом зале» — «Нет, это ты, братюнь». Когда я закончил и повернулся, увидел идентичных близнецов. — mister_sleepy

Я занимался на беговой дорожке, и где-то в трёх тренажёрах от меня был парень, который постоянно громко бубнил себе под нос: «Ты сможешь, ты справишься». Сначала меня это бесило, потому что это было довольно громко, но минут через 10 я вдруг начал повторять в своей голове «Я СМОГУ, я СПРАВЛЮСЬ». Парень неожиданно придал мне мотивации. — shackshackburger

Я видел девушку, которая занималась на велотренажёре в потрясающем бальном платье. — drbarnowl

В спортзале, куда я раньше ходил, был парень, который кричал «КАРРРР», как ворона, после каждого подхода. Буквально после каждого. Он отличный парень, но к этим крикам я так и не смог привыкнуть. — antiable

А у вас были подобные неожиданные встречи в тренажёрном зале? Расскажите в комментариях!

Читайте также 🧐

Мы спросили 25 женщин: что вы ненавидите в мужчинах в спортзале?

Вы будете «этим парнем» во многих сценариях своей жизни. Заядлый энтузиаст омелы на праздничной вечеринке вашей компании. Самый пьяный парень в баре а-ля Уилл Феррел в Old School . Друг, который забывает вернуть взятые в долг. (Мы можем продолжать и продолжать…) Но единственный парень, которым вы на самом деле не хотите быть, но, вероятно, постоянно находитесь в нем, — это парень, который непреднамеренно бесит каждую девушку в тренажерном зале.

Вот список:

«Я абсолютно НЕНАВИЖУ, когда мужчины больше заботятся о селфи, чем о тренировках». -Диана К.

«Сижу напротив меня на каком-то оборудовании и смотрю. Я понимаю, что вы пытаетесь провести тренировку в ограниченное время, но когда мы оба отдыхаем между подходами, это неловко, и я пытаюсь найти 1000 других мест, где можно было бы поискать, кроме вас «. — Диана К.

«Когда я выполняю какие-либо силовые упражнения в наклоне, а вы смотрите в зеркало на мою декольте.Только постарайся не делать это настолько очевидным, пожалуйста! » — Кристен К.

«Мне не нравится, когда я использую определенную штангу, гантель или тренажер, а затем какой-то чувак набрасывается на него, берет его на себя и остается на месте между подходами. Отойдите подальше и позвольте другим людям работать в перерывах между вашими подходами ». — Лорен Л.

«Я был на днях в спортзале, вошел в тренажерный зал, и меня ударило облаком пота / Б.О. Ребята мерзкие. Ненавижу, когда они ведут себя так, будто вся область тяжелой атлетики — их сфера, и им разрешено пахнуть мусором! Нанесите дезодорант и не пукните, пока вы находитесь на беговой дорожке рядом со мной, и ведите себя так, будто никто не может определить, откуда исходит зловоние.(При всем этом отвратительно пахнуть одеколоном во время тренировки, но я этого не замечаю.) »- Лаурел Л.

«Нагло прогибается в зеркале. Мне хочется бросить гантель ». — Карли. Г.

«Когда они просят сделать с вами подходы и использовать одну и ту же машину или оборудование. Нет.» — Мелисса К.

«Ненавижу, когда я в классе, и во время разминки парень позади меня буквально на мне сверху, готовый сбить меня с ног. Это разминка! Притормози, или попроси идти впереди меня.»- Бриттани С.

«Чрезмерное кряхтение. Так отвлекает. Если тебе нужно крякнуть, просто сбрось вес… »- Афина Л.

«Когда кто-то болеет — например, при коклюше — и вместо того, чтобы взять выходной или заняться спортом из дома, они взламывают все оборудование и изрыгают свои микробы. Еще хуже, если они дышат на вас … »- Ребекка А.

«Носите одну и ту же рубашку каждый раз, когда вы в тренажерном зале. Технически вы можете регулярно стирать спортивную одежду.Но измените его немного, чтобы люди не думали, что вы мерзкий! » — Аманда Л.

«Ненавижу, когда парень пытается похвастаться перед вами (он же сгибается или ходит, как будто он владеет этим местом). Для меня не разговаривать с незнакомцами ». — Рэйчел Ф.

«Парни, которые громко хрюкают, когда в этом нет необходимости, и носят неподходящую одежду, когда они, черт возьми, не могут с этим справиться». — Дениз Ф.

«Это касается всех, но использование мобильного телефона в тренажерном зале очень раздражает. Кому ты звонишь прямо сейчас ?! » — Элисон Ф.

«Колготки из спандекса без шорт. Никто не хочет видеть, как ваш барахлит передвигается… »- Мишель Р.

«Просто хамство в целом. Вытрите использованное оборудование и не оставляйте полотенца валяться. И, пожалуйста, пересчитайте веса! » — Даниэль К.

«Абсолютно худшее, что может сделать парень, — это посидеть на машине в течение часа и почти не использовать ее (или не использовать вообще), пока разговаривает по мобильному телефону». — Кэролайн Ф.

«Парни, которые пытаются говорить со мной свысока, потому что я девушка…» — Бьянка М.

«Мужчины, которые смотрят. Это так неудобно, и мне хочется уйти ». — Меган Л.

«Когда парни еще даже не успевают, пытайтесь к вам прикоснуться. Похоже, они здесь только для того, чтобы подбирать женщин, отчаялись и им нечего больше делать со своим временем ». — Джеки П.

«Когда мужчины неприятны словесно и физически. Парни, которые кряхтят, лязгают на штанге, начинают драться и бьют женщин — особенно когда они даже не так много работают — просто для того, чтобы привлечь всеобщее внимание.»- Брианна В.

«Когда они крякают, как свиньи, и бросают гири после одного подхода». — Линдси Д.

«Когда они все время смотрят на себя». — Алана А.

«Не делайте селфи в спортзале. Особенно зеркальные селфи. Это просто вопль тщеславия ». — Кристен Д.

«Как большинство из них автоматически предполагают, что вы не знаете, что делаете, поэтому они пытаются вас« тренировать », а когда они просто откровенны, значит». — Мориа Г.

«Когда они проявляют явное раздражение, потому что думают, что вы занимает« их »место в тренажерном зале.»- Тейлор А.

9 типов парней, которых можно встретить в спортзале

Спортзал может быть забавным местом.

Это отдельная экосистема — бетонные джунгли, если хотите, — к которой нужно немного привыкнуть.

И внутри этой экосистемы существует множество различных видов животных, которые мирно сосуществуют (по большей части).

Да, вы найдете всяких парней в спортзале, и многие из них являются отличным кормом для комиксов.

Итак, для вашего развлечения, я подумал, что напишу пост, в котором будут рассмотрены некоторые из наиболее распространенных стереотипов, которые вы, вероятно, встретите в тренажерном зале.

Давайте сразу же посмотрим на некоторых из странных, величественных существ, украшающих наши любимые тренажерные залы.

Мясник

Это, пожалуй, самый известный обитатель спортзала, поэтому я подумал, что сначала уберу его с дороги.

Действительно, типичный мясник — интересный, но довольно распространенный экземпляр.

Обычно они довольно большие (но не всегда в хорошей пропорции), считается, что наверху у них мало дел, и их жизнь, кажется, вращается вокруг одного единственного занятия: похода в спортзал.

На самом деле, концепция тупоголовых настолько распространена, что Planet Fitness извлекла из нее большой эффект в большей части своей рекламы.

Но, несмотря на все их хрюканье и причудливую мускулатуру, у этого бедняги несправедливая репутация.

По моему опыту, они часто одни из самых хороших парней в тренажерном зале (и могут быть на удивление тихими и застенчивыми).

Иногда действительно нельзя судить о книге по обложке…

Редкость: 5/10

Power Animal: Дикая горилла

«Фальшивый сильный» парень

Этот парень поднимает тонну груза.

Или, по крайней мере, он хочет, чтобы вы так думали.

Вы будете регулярно видеть, как он загружает все доступные тарелки в жим лежа, украдкой поглядывая на окружающих ребят, чтобы узнать, проверяют ли они, какой вес он собирается поднять.

И затем он действительно пытается поднять вес.

Он перемещается примерно на 2 дюйма.

Но это не останавливает парня «Фальшиво-сильного».

Нет, он поступает прямо противоположно тому, что сделал бы разумный человек…

Он еще больше прибавляет в весе!

Это продолжается в течение нескольких сетов — с излишним ворчанием — пока он не решит, что его впечатляющее зрелище увидели все, и двинется дальше.

Звучит довольно безобидно, правда?

Неправильно!

Это существо на самом деле обманчиво опасно для других обитателей спортзала.

Видите ли, этот парень любит просить других парней заметить его — и если вы тот бедняга, которого он выберет, будьте готовы к нежелательному дополнению к вашей регулярной тренировке, поскольку вы переносите большую часть своего веса. делая вид, что поднимает.

Редкость: 6/10

Power Animal: Павлин

«Обманчиво сильный» парень

Во многих смыслах этот парень — полная противоположность Фальшивому Сильному парню, указанному выше.

Судя по всему, этот парень не выглядит так, как будто он вообще может много поднимать.

Он невысокого роста, с небольшой видимой мышечной массой и, как правило, беззаботным стилем.

Затем однажды вы видите, как он подходит, чтобы сделать становую тягу, думая, что, возможно, он будет работать с одной тарелкой.

Он приступает к загрузке тарелки — потом еще, и еще, и еще.

Оказывается, этот скромный крошечный силовой агрегат поднимает больше веса, чем любой другой парень в тренажерном зале.

И в отличной форме!

Что я говорил о книгах и их обложках?

Редкость: 8/10

Power Animal: Муравей

Заявитель

Некоторые люди кажутся пойманными в ловушку постоянного мышления «стакан наполовину пуст».

Вы найдете их везде: на работе, в барах — у вас, наверное, даже есть пара в семье…

И да, вы также найдете по крайней мере 1-2 таких парня в каждом спортзале.

Ваши разговоры с ними будут выглядеть примерно так:

Вы: «Привет, Скотт, как дела? Ты сегодня работаешь сундуком?

Скотт: «Да, я думаю … Просто совсем этого не чувствую. Ненавижу тренировки груди… »

Вы: «Извини, что слышу этого человека, почему они тебе не нравятся?»

Скотт: «Они просто отстой. Я просто ненавижу лифтинг. Иногда я удивляюсь, зачем вообще заниматься спортом ».

Вы: «Хорошо, тогда хорошо, приятель…» (когда вы медленно отступаете).

Да, эти угрюмые и плаксивые персонажи подрывают вашу мотивацию с каждой секундой, когда вы с ними разговариваете. По возможности их лучше избегать.

Редкость: 6/10

Power Animal: Домашняя кошка

Новичок

В каждом спортзале есть своя доля этих ребят.

Они особенно заметны в январе — но их количество постепенно сокращается, и к концу февраля их не останется совсем немного.

Но не бывает только одного типа тренажерного зала для новичков; нет, на самом деле здесь довольно много вариантов.

И наблюдение за процессом их созревания — прекрасное проявление дарвинизма в действии.

Некоторые из них работают невероятно усердно и начинают видеть отличные результаты, становясь сильнее, наращивая мышцы и теряя жир.

Однако другим кажется, что они сдались еще до того, как начали, нерешительно выполняя действия и даже не пытаясь бросить вызов самим себе.

Я уверен, что вы можете догадаться, какие из них выживут в долгосрочной перспективе…

Редкость: 1/10

Power Animal: Гуппи

Савант

Через некоторое время в тренажерном зале небольшой процент новичков обнаруживает, что на самом деле они Саванты.

Это в основном, когда через очень короткий промежуток времени — скажем, всего несколько месяцев — они добиваются огромных успехов, очень быстро наращивая тонны мышц.

Дело в том, что, поскольку они все еще относительно новички в тренировках, они обычно совершают всевозможные ошибки новичков.

Но это не имеет особого значения для этих счастливчиков, поскольку они — Ученые мира спортзала, одаренные сверхъестественной способностью расти большими и сильными сверх разумных мер.

Многие другие животные в спортзале часто задаются вопросом, как такое зрелище возможно…

Они просто генетически одарены?

Они что-нибудь берут?

Всегда трудно сказать, но их достижения говорят сами за себя.

Редкость: 7/10

Power Animal: Show Horse

Старая рука

У этого парня сморщенный вид человека, который все это видел раньше…

Он порадует молодых ребят рассказами о том, каким был тренажерный зал — до iPhone, до добавок, до кондиционирования воздуха…

Вы знаете, когда тренировался хардкор был .

Конечно, ты не веришь ни единому его слову, но киваешь осторожно, чтобы не обидеть этого непредсказуемого экземпляра.

Иногда он захочет поправить вашу форму или показать вам новое упражнение. Всегда позволяй ему это делать.

Да, возможно, он уже не в расцвете сил, но под его кожаной внешностью скрывается богатый опыт.

Кроме того, у него немного сумасшедший взгляд в его обветренном глазу, так что, наверное, лучше не злить его!

Редкость: 6/10

Power Animal: Динозавр

Вьючное животное

Нередко можно увидеть парней с постоянными партнерами по тренировкам.

Но я говорю не об этом…

Вьючное животное — это совсем другая порода.

Думайте, чуваки, которым сейчас за 20, но при этом ведут себя как мальчишки из студенческого братства, которыми когда-то были.

Эти парни действительно выводят понятие «братан» на совершенно новый уровень — а это означает, что каждое упражнение выполняется с их товарищами.

Суперсет 4 брата на скамейке запасных.

6 братьев на полу в унисон скручивания.

Кардио-тренировка на эллиптических тренажерах.

Это странный, не очень эффективный способ тренироваться, но вьючное животное, как и бродячая гиена, несомненно, является неотъемлемой частью его экосистемы и должно уважаться как таковое.

Редкость: 3/10

Power Animal: Гиена

Эль-Стинко

Наконец, мы подошли к последнему спортзалу в нашем списке.

Эль-Стинко, к счастью, довольно редко можно увидеть, и вы почти всегда чувствуете его запах до , когда вы его видите.

Да, определяющим качеством El Stinko является ядовитый запах, который распространяется во все уголки тренажерного зала.

Чтобы уточнить, мы не говорим о небольшом пост-спортзале BO…

О нет, запах, издаваемый этим мерзким существом, почти потусторонний.

И, что интересно, Эль Стинко часто перед тренировкой пахнет так же плохо, как и после нее.

Он, пожалуй, самое загадочное создание в тренажерном зале из всех, вызывающее так много вопросов без ответов…

У него нет доступа в душ?

Он спит с кусочками сыра, бродящими в его подмышках?

Неужели он действительно не понимает, что от него пахнет черной смертью?

К сожалению, никто не знает наверняка, какое сочетание диеты и образа жизни производит этот резкий запах, но одно можно сказать наверняка…

El Stinko неизменно оставляет свой след на каждом спортзале, в который он ходит, и на каждом оборудовании, к которому он прикасается, так что имейте в виду!

Редкость: 8/10

Power Animal: Stink Bug

Какое ваше любимое существо в спортзале? Пропустили ли мы какие-нибудь примечательные темы, заслуживающие включения в список? Дайте нам знать!

10 вещей, которые мужчины ненавидят в спортзале, которые ненавидят женщины

Для многих тренажерный зал — это оазис, убежище от тяжелой работы и драматизма, которые приносит повседневная жизнь.В течение часа или двух ваша главная забота — вспотеть, и не более того.

Music тоже нас вдохновляет, но нам удается наслаждаться ею, не притворяясь, что мы первые члены Meridian Crew

.

Тем не менее, некоторым людям удается нарушить хрупкое равновесие между этими четырьмя стенами, даже не пытаясь, в результате чего все остальные испытывают раздражение и в конечном итоге ожесточаются из-за грабительских ежемесячных членских взносов.

Конечно, следующие жалобы могут относиться к любому, независимо от пола.Но исходя из моего опыта — и личных рассказов женщин, с которыми я разговаривал для этой статьи, — многие парни могли бы провести урок этикета в спортзале.

Если вы узнаете себя в любом из следующих описаний, разберитесь с этим.

Вот 10 вещей, которые мужчины делают в спортзале, которые женщины серьезно не переносят …

1. Кряхтение

Мужчина поднял что-то тяжелое и хочет, чтобы все в спортзале знали об этом.Да, наука может сказать, что это делает его сильнее, но это также заставляет глаза каждой женщины в округе закатиться глубоко в ее затылок. Никто не унывает от гортанных стонов парня, который пытается жать лежа вдвое больше своего собственного веса. Это что-то вроде тренажерного зала, эквивалентного вызову из белого фургона. Вы когда-нибудь видели, как женщина гонится за Ford Transit, умоляя о свидании?

(Связано: 9 вещей, которые, по вашему мнению, женщины хотят, но они этого не делают)

2. Не вытирать пот с оборудования

Есть определенные случаи, когда немного пота почти сексуально, но как только он уходит тело (или его достаточно, чтобы стечь), это отталкивает.Ничто не мешает этому человеку принести полотенце, и все же он его не взял. Это повод для беспокойства. Почему он не знает, как убирать за собой? Как выглядит его дом? Мама все еще стирает его?

(Связано: как перестать потеть после тренировки в спортзале)

3. Сброс веса

Он (вероятно) не тяжелоатлет-олимпийский спортсмен, но ему нравится действовать как один. Падение веса вместо того, чтобы опускать его на землю, раздражает буквально всех в тренажерном зале, кто — более чем вероятно — также держит что-то тяжелое.Я не хочу случайно вывихнуть руку, потому что какой-то идиот считает крутым бросать штангу, и я сомневаюсь, что владельцы тоже захотят менять оборудование каждые два месяца.

(Связано: это самое опасное оборудование в тренажерном зале)

4. Жалоба

Перед тем, как броситься исправлять чью-то форму, задайте себе несколько вопросов. Могу ли я предложить помощь? И они собираются серьезно травмировать себя или кого-то рядом с ними? Если ответ отрицательный, оставьте их в покое.Причина, по которой так много женщин по-прежнему избегают тренажерного зала, заключается в том, что измученные жаждой братаны с нетерпением ждут незапрошенного «совета» в первый же подходящий момент.

(Связано: 12 простых советов по ускорению потери жира)

5. Притворяться в музыкальном клипе

Это так неловко, звучит ли он из A $ AP Rocky and Skepta’s Praise The Lord через жестяные динамики iPhone или произносит текст и покачивает головой в перерывах между съемками.Музыка тоже нас возбуждает, но мы умеем наслаждаться ею, не притворяясь, что являемся оригинальными участниками Meridian Crew. Имейте немного самоконтроля.

(Связано: является ли музыка ключом к вашему PB?)

6. Неподходящая спортивная одежда

Спортивная одежда стоит дорого AF, поэтому мы, честно говоря, не будем судить никого, кто не одет в дизайнерский комплект с головы до палец на ноге. Тем не менее, майки с низким вырезом, комплект OTT (им действительно нужны компрессионные шорты? на самом деле ?) И футболки настолько старые, что с потными пятнами на подмышках — большой жирный нет.

(Связано: Самый эксклюзивный спортивный комплект в мире)

7. Помешать

Зонтичная отсылка о мужчинах, которые подключаются к машинам (особенно если они пишут или совершают звонки между наборами), раскладывают свой телефон / ключи / полотенце / бутылку с водой / оборудование на неоправданно большом пространстве или выбери вторжение в скользкий пол спортзала, который я уже использую. Пренебрежение перестановкой веса в стойку после их использования также попадает в эту категорию.Это не хорошо.

(Связано: проработайте 638 мышц с помощью этого единственного оборудования)

8. Быть антисанитарным

Вы можете бесшумно пердеть или рыгать, сидя на велотренажере, или, возможно, музыка достаточно громкая, чтобы замаскировать звук — но мы все еще чувствуем его запах и знаем, что это ты. Кроме того, обещание принять душ после тренировки — не достаточная причина не мыться заранее в разумные сроки. Короче говоря, приложите согласованные усилия, чтобы избежать неприятных запахов.Обильно нанесите дезодорант.

(Связано: извините, но ваше тренажерное оборудование отвратительное)

9. Неприятное поведение

Стоять «болтаться» в огромной компании (как будто им 14 лет под эстакадой), энергично встряхивать протеиновый коктейль на полу спортзала, поднимать футболку и смотреть в своем прессе в зеркале, делая три или четыре самодостаточных подтягивания всякий раз, когда женщины проходят мимо… просто ужасно.

(по теме: 6 советов, как произвести лучшее первое впечатление)

10. Чириканье

Нет ничего более неловкого, чем попросить выпить во время тренировки, покраснеть и потеть. Особенно, когда для ответа нам пришлось снять наушники. Сохранять мотивацию достаточно сложно, и «избегать этого парня» — еще одно веское оправдание, чтобы отказаться от пота. Пожалуйста, тоже не смотри на нас. Это странно.

(Связано: 5 способов мотивировать себя на тренировки)

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

13 худших парней в спортзале, по мнению читателей журнала «Мужской фитнес»

Мы полагали, что наша статья «Восемь худших людей в спортзале» вызовет большую реакцию у наших читателей. В конце концов, парни в спортзале очень заботятся о том, чтобы хорошо потренироваться, а идиоты, которые им мешают, — ну, идиоты.

Но вы, ребята, на самом деле вызвали жар, особенно через социальные сети.Итак, мы передаем микрофон толпе и позволяем вам рассказать о самых ужасных людях, с которыми вы сталкивались в местном магазине. Вот 13 худших нарушителей.

1. Парень, который не поднимает тяжести

«Самопровозглашенные твердые орехи, которые поднимают по вечерам и слишком мягкие, чтобы поднимать тяжести. Женщина, открывшая мой тренажерный зал, первые полчаса убирает тарелки и гантели (от пола и штанги), и она бабушка. Крупные люди слишком слабы и высокомерны, чтобы делать это сами.”

[Примечание редактора: СТОЙКА СВОИХ ВЕСОВ, ДАММИТ.]

2. Разогретый бутерброд со скумбрией

«Меня просто раздражают люди, которым не мешает нанести дезодорант перед тренажерным залом. Как по маслу, указанный человек всегда будет использовать машину рядом с моей ».

3. Парень, который не поднимает тяжести, часть 2

«Обычно я тренируюсь и вечером, и иногда мне приходилось самому ставить тарелки, чтобы освободить пространство. Я просто думаю, что это хорошая часть моей тренировки.”

[Примечание редактора: посетители тренажерного зала, которые ломают чужие тяжести по доброте сердца и / или из чувства гражданской ответственности, должны вечно обедать с валькириями в залах Вальгаллы.]

4. чудо без обуви

«Люди, снимающие обувь во время тяги».

[Примечание редактора: для этого делают обувь для тяжелой атлетики, чувак. Дерьмо, по крайней мере, возьми пару патронов.]

5. Нарцисс

«Парни, которые ходят в спортзал, чтобы пообщаться и сделать селфи без рубашки, что является большой проблемой в моем спортзале.”

6. Воитель

«Уроды ходят, всегда пытаются найти конфликты, чтобы высвободить весь свой сдерживаемый гнев».

7. Статуя

«Сидя на машине между подходами. ФУ!»

8. Империалист

«Кто-то использует одновременно три разные машины или площадки и ожидает, что я не возьму эту пустую скамейку или силовую стойку. Убирайся отсюда к черту ».

Альтернативно: «Накопители веса».

9. Болтливая Кэти

«Хуже всего тот парень, который начинает разговаривать с вами, когда вы в наушниках.”

[Примечание редактора: обычно это неодобрительно, но разговор с кем-то в наушниках иногда приемлем, если и только если у вас есть вежливая просьба, которая значительно улучшит общий поток и впечатления всех в тренажерном зале. Например: «Эй, парень, ты закончил со стойкой для приседаний?» или «У вас есть другой набор?» Или: «Простите меня, сэр, но ваши трусы самопроизвольно воспламенились».]

10. Г-н Желудочно-кишечные расстройства

«Те, кто одновременно кряхтит и пукнет.”

11. Завороженный

«Меня всегда раздражают парни в колпаках».

[Примечание редактора: нам показалось интересным, что этот парень использовал слово «токе», поскольку большинство людей скажут просто «шапочка» или «тюбетейка». Мы предполагаем, что либо преступник в шляпе только что пришел в спортзал со своей работы су-шефом в 4-звездочном ресторане, либо наш безымянный репортер из Канады.]

12. Парень без стоматологической страховки

«Чувак, который носит мундштук, меня достает!»

[Примечание редактора: носите мундштук, если вы тренируетесь в боевых и / или контактных видах спорта.Да, даже если у вас есть стоматологическая страховка.]

13. Незапрошенная болельщица

«Перестань на меня кричать, пока я делаю последнее повторение. Ты мне не друг. Ты здесь даже не член! »

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Не будь ТАКИМ парнем: чудаки из спортзала

Некоторое время назад я разговаривал со своим младшим братом, но, честно говоря, не могу вспомнить, о чем он.Я только что упомянул что-то, что собираюсь сделать, что-то пошлое (но в моем сознании безобидное), и он сказал мне эти слова: «Не будь этим парнем».

Какой парень, спросите вы? Тот, кто делает что-то пошлое, и знает (или должен), но продолжает это делать. Как только я начал думать об этом, мои мысли переместились в спортзал. Я подумал о спортзалах, к которым я принадлежал, и о некоторых людях, с которыми я испытывал неудовольствие, тренироваться вместе.

Мы все видели их, тренировались рядом с ними и жаловались на них нашим приятелям — тем парням, которые делают в спортзале вещи, которые опасны , бесполезны, раздражают или просто глупы.Несмотря на все разговоры о спортивном этикете и всю доступную информацию о форме упражнений, эти ребята почему-то все еще не понимают этого и постоянно нас раздражают или забавляют.

Вы, наверное, видели одного, знаете, или черт возьми — вы даже можете им стать! Не думайте, что только потому, что вы не новичок, вы неуязвимы … большинство людей, которые, как я вижу, совершают эти грехи, занимались этим какое-то время, некоторые даже имеют приличное телосложение. Взгляните ниже и посмотрите, узнаете ли вы кого-нибудь.

те парни в спортзале

Корпус стержня

Самый распространенный скрытень в спортзале.Как следует из названия, этот парень работает над мускулами, чтобы показать себя в баре, с целью произвести впечатление на цыпочек или запугать шеи карандашом. Обычно это молодой парень 15-25 лет, который в тренажерном зале тренирует каждую мышцу верхней части тела, которую он видит спереди.

Программа состоит из бесконечных сгибаний, жима лежа, отжиманий и жима сидя. Время от времени вы видите, как он выполняет несколько отжиманий на широчайших и скручиваний просто для удовольствия.

Мальчик в чате

Такой тип парней встречается редко, но вы не хотите сталкиваться с ним.Чат-мальчик хочет обсудить с вами подъем, еду или жизнь в целом, часто очень подробно.

Я не имею ничего против разговоров, особенно разговоров о тренировках, но чат-мальчик не знает, когда остановить и превратить часовую тренировку в две.

Мужчина в строгом платье

Поверьте, не каждая девушка сходит с ума по этому парню. Я видел его много раз, но до сих пор не понимаю. Его спортивная одежда состоит из футболки, классических брюк и лоферов. Я имею в виду долбанные бездельники? Я мог понять одну тренировку, но каждый день никто не забывает свою спортивную сумку.

Вонючка

Вонючий, за неимением лучшего термина, воняет. Это не был естественный запах типа «я только что выпил свой доллар и вспотел фонтаном» — это был скорее запах гнойной кучи сточных вод, который ударил в нос.

Я почти уверен, что он не мыл себя, свою спортивную одежду, нижнее белье — или, скорее всего, все три. Я чувствовал его приближение, и это было настолько плохо, что, если бы он работал рядом со мной, я бы быстро закончил то, что делал, и побежал за кислородом.

Рокки мл.

Я за бокс, считаю, что это отличный способ поддерживать форму и снимать напряжение. Чего я не понимаю, так это парня, который боксирует с тенью перед гантелями.

В моем спортзале нет боксерского оборудования, нет даже места для прыжков через скакалку, но Рокки приезжает сюда три раза в неделю, чтобы подготовиться к Аполлону. Подсказка: это не такой спортзал.

Муттер

Этот парень нагружает штангу слишком большим весом, делает 3 повторения с плохой техникой, а затем громко бормочет «дерьмо» после того, как его сет преждевременно заканчивается.

У него сложилось впечатление, что всех, , заботит, , сколько он поднимает, и хочет, чтобы мы знали, что в любой другой день он мог бы это сделать. Если вы видите это, избегайте зрительного контакта, иначе вы в конечном итоге услышите длинное и бредовое объяснение пародии, свидетелем которой вы только что стали.

Узкие брюки

Это говорит само за себя. Если вы даже думаете, что это может относиться к вам , купите новые штаны. Сейчас!

г.Крик

Неважно, какой вес использует этот парень или какое у него повторение, он чувствует необходимость поделиться с нами своей болью. Определенный шум можно понять и даже ожидать при определенных движениях (например, приседаниях), но никто не хочет слышать, как вы кричите через 4 подхода отжиманий.

The Hurler

К сожалению, это не имеет ничего общего с блевотиной. Этот парень чувствует необходимость сбросить на пол любой вес, который он только что закончил использовать, особенно гантели. Это не только опасно для всех, кто находится рядом с ним, но и ломает гантели.

Время от времени может происходить потеря контроля при опускании веса, но запускать гири, чтобы каждый мог посмотреть и увидеть, сколько вы использовали, — это жалко.

Команда тегов

Я думал, что это все переоценивают, пока я не присоединился к своему последнему тренажерному залу. Команда, как следует из названия, на самом деле состоит из двух парней, работающих вместе, чтобы поднять один и тот же вес.

Это почти всегда при жиме лежа, когда один парень нагружает штангу, а его друг помогает ему тянуть каждое повторение после второго.

Я даже видел случаи, когда парню помогали все его представители. Время риторических вопросов: если вам нужна помощь, чтобы жать 400 фунтов, действительно ли вы жмете 400 фунтов?

Антураж

Еще один пример, граничащий с клише: вы видели, как группа парней — обычно от средней школы до 20 лет — поднимается вместе. Они почти всегда собираются возле скамейки или проповедника. Они забирают эту область, не делая видимости никакой работы.

Их больше интересует, на какую вечеринку они собираются или с какой девушкой они пытаются забить.Господи, помоги тебе, если ты хочешь скамейку запасных, когда они рядом.

Кабельщик

Этот парень по той или иной причине живет возле кабельного стека. Может, он думает, что они лучше или безопаснее, а может, он просто скучает по Bowflex. В любом случае перекрёстки кабеля, сгибания кабеля, скручивания кабеля и подъемы кабеля в стороны не являются тренировкой.

Чудаки

Я не мог придумать более подходящего имени для парня, который загружает штангу или тренажер, делает свои повторения и оставляет их.Следующий человек затем застревает перед задачей разгрузить 300 фунтов, которые его друг только что помог ему жать. Я злюсь, просто думая об этом.

Мистер Смит

Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь основывал всю свою тренировку на тренажере Смита? Большинство опытных лифтеров хорошо разбираются в ограничениях (и недостатках) тренажера Смита. Однако мистер Смит обращается с ним как с давно потерянным родственником и старается проводить как можно больше времени с ним или рядом с ним.

Жим лежа? Проверять. Приседать? Проверять.Наклонный пресс? Проверять. Гребля в вертикальном положении и откинувшись назад? Проверять. Дополнительные стрижки на суставах? Проверять. Травма, повреждение? В пути.

Мистер Чистота и Кудри

Изобрел новое упражнение, обратное подвешивание, Mr. Clean демонстрирует впечатляющую силу и мускулистость в бедрах и пояснице. Ой, подожди, он керлинг …

Странник

Этот парень совмещает свою любовь к ходьбе с тяжелой атлетикой. Его распорядок: загрузить штангу, выполнить подход, пройти 10 минут по тренажерному залу и повторить 4 или 5 раз.Мне больше всего нравится, когда они загружают штангу, оставляют ее в стойке для приседаний, а затем возвращаются и сгибают ее. Столько же времени — вдвое больше осла.

Мечта ортопеда

Сон тесно связан с мистером Смитом (я уверен, что они рано или поздно окажутся в той же комнате ожидания). Посмотрим: он приседает на стул и подпрыгивает, делает становую тягу, как будто ждет, когда его оседлают, и скамейки с дугой, через которые можно проехать на Mini Cooper. Эй, приятель, слышишь треск? Это твой позвоночник.

Капитан Кранч

Последний парень, которого я видел таким, был средних лет, толстый и боялся всех в моем спортзале. Его претензия на славу заключается в выполнении 8 подходов подряд на кранч-тренажере с 5-секундным перерывом между ними. Его ответ, когда я спросил его, могу ли я поработать: больше кранчей. Интересно, стала ли его талия меньше?

Dance Fever

Каждый раз, когда я вижу Танца в своем тренажерном зале, он либо идет на занятия, либо выходит из них. Иногда мне кажется, что он делает это, чтобы познакомиться с цыпочками, но потом я вспоминаю его стильную повязку на голове и телосложение, похожее на Ричарда Симмонса.

Я сторонник фитнеса с сердечно-сосудистой системой, но считаю, что мужчинам не место в занятиях аэробикой, если они не связаны с чем-нибудь. Единственный Фонд, о котором вам следует подумать, — это Питеру, хотя я бы не рекомендовал его предыдущие «добавки».

Шорты

См. «Узкие брюки» выше. И, если это когда-то были джинсы, застрелись.

Стойка и ролик

Это нужно увидеть, чтобы поверить: этот парень подходит к стойке с гантелями, берет гантели со стойки, кладет их на пол и затем перекатывает на любую скамью, на которой работает.

Когда он закончил, он откатывает их обратно. Это тоже хорошо … Я имею в виду, я не хочу, чтобы он напрягался. Особенно смешно, когда это шестигранные гантели!

Чарли Бандана

Чарли приходит в спортзал в одежде, которая смутит Халка Хогана. Судя по всему, он узнал все, что знал о спортивной одежде, из чтения Flex … в 1986 году.

Бандана, клоунские штаны и дерьмовые сапоги уже достаточно плохи, но это глупые мускулистые футболки («Бойся этого!»), Которые действительно подталкивают его к вершине.Я уверен, что он чувствует себя ультра-хардкорным, но он выглядит как инструмент.

Правый отбор

20 лет назад Райт Тэкл доминировал в своей школьной футбольной команде. Я знаю это, потому что слышал, как он рассказывал свою историю не менее 50 раз. Это либо прямо до, либо сразу после того, как он смотрит в вашу сторону и говорит: «Раньше я поднимал больше, чем это».

Каждый раз, когда к нему подходит молодой парень с приличным телосложением, он спрашивает: «Ты играешь в футбол?» Это неизбежно приводит к пересказу былой славы RT.Эй, приятель, оставь детей в покое — все кончено.

Гусеницы

Достаточно плохо наблюдать, как люди отскакивают от штанги на груди и приседают на 2 дюйма вниз, но теперь я должен видеть читерство во время кардио ?! Потому что при ходьбе со скоростью 3 мили в час. очевидно утомляет и слишком нервничает, Тредсвилл облегчает его боль, опираясь на колонну дисплея, чтобы поддержать свою выпуклую форму. Что, черт возьми, с тобой, когда даже быстрая ходьба слишком трудна?

Ученый

Я вижу, как парни постоянно носят журналы по бодибилдингу в спортзале.Обычно они пытаются следовать какой-то ерунде из 30 подходов; Мне их жаль, но меня это не особо беспокоит. Что меня раздражает, так это то, что парень читает книгу между сетами.

Вы не должны уметь разговаривать между сетами, а тем более уметь читать книгу. Я имею в виду, если вы не собираетесь прилагать реальные усилия, тогда зачем вообще беспокоиться? В прошлый раз, когда я проверил, не было исследований, показывающих, что чтение Dune является анаболическим.

Анаболический относится к метаболическому процессу, который характеризуется молекулярным ростом, таким как увеличение мышечной массы.Таким образом, в большинстве случаев бодибилдинга это означает «наращивание мышц».

Нат Кинг Своле

Самый большой «натуральный» парень в спортзале. У меня нет проблем со снаряжением, но наблюдение за тем, как Moonface говорит о достоинствах естественности и о том, как именно тренировка «яиц к стене», сделавшая его большим, действительно меня трогает. Никто не просит признания, но если вы пьете сок, не пытайтесь представить себя тем, кем вы не являетесь.

Думбеллина

Хорошо, я знаю, что сказал, что это будет о парнях, но я уверен, что по крайней мере одна женщина прочитает это.В любом случае, Думбеллина — воплощение того, что женщинам не следует делать в тренажерном зале.

Вся ее тренировка вращается вокруг этих крошечных чугунных гантелей, которые не дадут малышу хорошей тренировки. Я не уверен, что она с ними делает, но похоже, что ее цель — однажды взмахнуть руками и подняться в небо.

На днях я ожидаю увидеть, как она грациозно парит над парковкой. Хорошо то, что я уверен, что из-за этих мерзких крошечных весов она не станет слишком большой.

Отчаяние

В каждом спортзале есть хотя бы один из этих парней, единственная цель которых в спортзале — найти кого-нибудь, с кем можно потереться.Его привычки постоянно глядеть, дразнить или «случайно» наталкиваться на членов женского пола делают его неприятным. В один прекрасный день он ударит не ту девушку, и в результате ему в голову прилепится 25-фунтовая пластина.

Бэби Хьюи

Вот один для парней помоложе. Претензия Хьюи на известность состоит в том, что он издевается над всеми своими тощими одноклассниками в моем спортзале из-за весов, которые они используют. Быть худым подростком достаточно сложно, и я уверена, что этим парням придется по душе попасть в спортзал.

Чего им не нужно, так это словесных оскорблений со стороны какого-то болвана, который случайно родился большим, толстым и сильным. Он еще один, который в конечном итоге облажался не с тем человеком и получил свой доллар.

Туристический автобус

Тренеру каким-то образом удалось уговорить свою девушку пойти в спортзал и позволить ему тренировать ее. К сожалению, он считает, что ей нужно следовать его «жестким» методам тренировок. Почти комично слушать, как он говорит ей, что жим ногами — для неженок.

Еще смешнее слушать, как он поправляет ее вслух за то, что она хочет «повысить тонус».«Привет, приятель, ей все равно, что« подтянуться »- неправильное название — она ​​просто хочет хорошо выглядеть. В любом случае она приседает в лучшей форме, чем ты …

Заключение

На самом деле я мог бы перечислить еще 20 таких наркотиков, но я думаю, что вы уже уловили суть дела. Может быть, вы не знали, а может, знали и извинились. В любом случае, сделайте нам всем одолжение и не будь тем парнем !

Как познакомиться с парнем в спортзале

Я не собираюсь делать вид, что это легко.Что ж, на самом деле это довольно просто. Но для того, чтобы сделать , нужно немного мужества.

Большинство женщин не поверит, насколько 99,9% мужчин хотели бы встретить женщину во время ежедневной тренировки.

Подумайте об этом: если он заботится о своем здоровье (или лепит свое оружие) и видит, что вы делаете то же самое, убивая его в облегающих штанах для йоги, он поймет, что у вас обоих уже есть что-то общее.

Но большинство людей ходят по спортзалу в маленьком коконе.Они засовывают наушники, переходят от машины к машине, хрустят животом, стараются избегать зрительного контакта, а затем убираются оттуда к черту.

Что ж … если вы хотите других результатов, вам придется подойти к этому немного иначе.

Итак, в этом блоге я собираюсь показать вам 5 моих любимых стратегий, как познакомиться с парнем в тренажерном зале, даже когда вы теряете калории;)

Стратегия № 1 — Знакомство с персоналом спортзала

В любом месте проще всего познакомиться с обслуживающим персоналом.И тренажерный зал ничем не отличается.

Почему?

Потому что их цель — помочь.

Кроме того, тренеры и персонал в тренажерном зале, как правило, являются центром общения, поэтому чем лучше вы их знаете, тем больше вероятность, что они познакомят вас с этим симпатичным парнем в жилете American Eagle над штангой.

Это не обязательно должен быть ОГРОМНЫЙ жест: просто регулярно здоровайтесь или знакомьтесь с персоналом по имени. Когда вы занимаетесь спортом, попросите их помочь вам с формой или просто скажите: «Как у тебя дела?»

Примечание: Если вы не хотите, чтобы сотрудники думали, что вы нападаете на них, просто сохраняйте дружелюбие и не слишком много флиртуйте, когда разговариваете с ними — быстро поболтайте, чтобы они знали, кто вы в следующий раз, затем вернитесь к тренировке.

Смысл в том, чтобы научиться комфортно разговаривать, когда вы в спортзале. Время от времени вынимайте наушники и выделяйте пару минут, чтобы поздороваться с кем-нибудь, а затем вернуться к упражнению.

Стратегия № 2 — Не ходите со своим «серьезным игровым лицом» по

Когда парень оглядывается и видит, что вы убегаете на беговой дорожке или выполняете приседания на коврике, его самый большой страх: «Я хотел бы поговорить с ней, но, возможно, я не хочу ее беспокоить.”

Итак, первый шаг к знакомству с парнем в спортзале (или где-нибудь еще) — это показать, что вы открыты и доступны.

Лучше всего это сделать двумя способами:

Большинство людей в спортзале делают суперсерьезное «игровое лицо». Они хотят выглядеть свирепыми и решительными, но, хотя это может быть полезно, когда вы пытаетесь сделать последние несколько скручиваний пресса, это не помогает парням чувствовать себя уверенно, здороваясь.

Так что, если горячий парень приходит на тренировку рядом с вами, поймайте его взгляд на мгновение между подходами (не когда вы поднимаете тяжести!) И улыбнитесь на секунду дольше, чем вам удобно, чтобы он знал, что вы рада, что он поговорил с тобой.

Или, что еще лучше, попросите его об одолжении или чаевых. Например. Скажите: «Могу я поменяться с тобой между подходами?» Или «Не возражаешь, если я возьму эту гирю, когда ты закончишь?»

Честно говоря, вы можете спросить нас, мужчин, о чем угодно, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь, так что не задумывайтесь об этом. Простое произнесение одной строчки обычно придает парню достаточно смелости, чтобы начать говорить.

Стратегия № 3 — Используйте сауну / джакузи / парную в ваших интересах

Общие части тренажерного зала, такие как сауны и джакузи, великолепны, потому что они позволяют вам находиться рядом с парнем и легко начать разговор.

Вы не хотите делать что-то преследовательное, например, следовать за парнем в парилку — просто делайте то, что вы обычно делаете, и если вы в конечном итоге сядете рядом с ним, просто сделайте небрежный комментарий вроде: «Ах, здесь так жарко. ! » или в джакузи скажите: «Ты умеешь крутить форсунки?» или просто «Как твой день?»

И помните … чем чаще вы общаетесь со всеми непринужденно, тем легче с кем-нибудь познакомиться, поэтому не сохраняйте всю беседу только для одного парня. Сделайте частью своего распорядка здороваться с двумя-тремя людьми каждый раз, когда вы идете, и вы почувствуете гораздо более болтливое настроение, когда появится этот симпатичный парень.Еще лучше возьмите с собой друга, чтобы вам было еще проще.

Стратегия №4 — Перейти в класс бокса

Ну действительно любой класс. Но гораздо более вероятно, что вы встретите кучу парней в боксе, чем в пилатесе (к тому же это хороший способ смешать вашу обычную тренировку и избавиться от агрессии).

Класс бокса — это здорово, потому что вы часто выполняете упражнения в парах, и вы сможете поболтать между упражнениями или просто попросить парня научить вас некоторым основным техникам.Это физически, весело, и ты поймешь, сможешь ли ты его избить с первого же свидания. Беспроигрышный вариант.

Даже если вы обычно не ходите на занятия, попробуйте записаться на одно занятие раз в неделю или две — это, по крайней мере, позволит вам узнать несколько знакомых лиц, которые в следующий раз смогут познакомить вас с своими другими друзьями-парнями!

* * * * *

Это распространенный миф, что единственное приемлемое место для встреч с представителем противоположного пола — это бар или клуб.

Но весь мой опыт показал, что женщины, у которых лучшая жизнь на свиданиях, могут добавить лишние 10% общительности к своим повседневным делам, например, за чашкой кофе или походом в спортзал.

Это становится сверхдержавой, поскольку они знают, как встретить парня в любых обстоятельствах, потому что они могут сделать каждое место встречи своим вторым домом, поддерживая беседу со всеми.

И, по крайней мере, это еще один повод стереть пыль с кроссовок и попотеть.Только не забывай о зрительном контакте!

получите БЕСПЛАТНО руководство
скопируйте и вставьте эти «9 текстов, перед которыми никто не может устоять»

Получить мой гид

15 типов парней, которых мы все видим в спортзале (смешные картинки)

В последние годы здоровье и фитнес стали очень популярными. Сейчас, как никогда раньше, мы видим, как женщины и мужчины серьезно относятся к фитнесу и следят за тем, чтобы оставаться в форме.Кажется, что все — гуру фитнеса. Instagram может быть худшим, особенно когда мы начинаем невинно прокручивать нашу ленту новостей и попадаем на фотографию красивого тренера с идеальным телом. Увидев бесчисленное количество фотографий этих безупречных телок, мы решаем, что этого достаточно и что нам нужно начать тренироваться и правильно питаться. Затем мы записываемся в тренажерный зал и ходим несколько раз, но вскоре мы начинаем замечать определенные закономерности. Может быть, вы видите одних и тех же парней день за днем, поднимающих тяжелые веса, или одного и того же парня, который, кажется, всегда бродит вокруг, делая вид, будто собирается тренироваться.Если вы узнаете этих парней и их фитнес-модели, то эта статья вам определенно понравится. Мы собрали худшее из худшего, когда речь идет об активных посетителях тренажерного зала. Возможно, вы даже сейчас смотрите некоторые из них. По крайней мере, теперь вы, как мы их называем, когда в следующий раз попытаетесь объяснить этих парней своим друзьям.

Наслаждайтесь!

15 Подъемник больше, чем жизнь

забавный мусор.ком

Очевидно, он полностью озабочен тем, что поднимает. Судя по форме его бицепсов, предплечий и шеи — это не ложь, которую он часами проводит в тренажерном зале. Он тот, кто настолько занят подъемом, что, если ему придется ждать, где угодно и когда угодно, он может начать делать отжимания или отжимания на бицепс, поднимать мебель или людей. Так беспокоясь, что вздутие может развязаться в любую минуту, он все время толкает себя на опасную территорию — первым делом утром и последним перед сном.Да, у него есть набор свободных гантелей в каждой комнате его жилища. Он спрашивает, сколько подходов у вас осталось в спортзале. Он делает дополнительные повторения, потому что хочет почувствовать ожог. Он потерял контроль над своей формой и, таким образом, продолжает подталкивать мышцы к еще большему росту; мало ли он знает, что он настолько крут, что придает этому слову новое значение.

14 Неуклюжий неряшливый мяч

Гимаголик.co

Его цель — поразить спортзал, но не ударить его, как тренировку, а скорее ударить по нему строчками, взглядами и чрезмерным флиртом. Он может быть геем, может быть, натуралом. Он может быть средним или очень горячим. Но одно можно сказать наверняка — он жуткий, и никто не хочет даже смотреть ему в глаза из-за страха столкнуться с ним. Он сразу известен своей походкой, своими методами упражнений, если это вообще можно так назвать. Он известен своим стилем одежды и тем, как разговаривает с людьми в самые трудные моменты пробежки или съемочной площадки.Бестолковые? Может быть. В отчаянии и тревоге? Да, более чем вероятно. Он голодный. И когда вы пытаетесь сосредоточиться на чем-либо, нет ничего более раздражающего, чем тот, кто жаждет внимания. Он жаждет любви. Так что мы можем посочувствовать ему, например, Бедняжка . Но до тех пор, пока он не научится подходить к людям, он останется чудаком в спортзале.

13 Брюки как спортивные штаны парень

thestephaneandre.ком

Хорошо, вы его видели. Возможно, это было всего один раз, а могло быть и больше, чем один раз. Но реально то, что, увидев его, нельзя не видеть. Он серьезно носит брюки на тренировках. Он мог бы переключить его и сочетать спортивное снаряжение с классическими туфлями. Он тоже там прячется. Эти парни не хотят, чтобы их «поклонники» забывали, что они корпоративные мужчины. У них может быть такой короткий перерыв в работе, что у них нет времени переодеться в тренировочную одежду. Некоторые из них даже тренируются в офисе, просто снимая рубашку и поднимая любой, казалось бы, тяжелый предмет в пределах досягаемости руки.Если бы им сошло с рук спортивный галстук с этим спортивным видом, они бы это сделали. Они олдскульные, может быть, тоже из старой страны. Это может быть привычка, которую они приобрели, или способ похвастаться. Что бы это ни было, судить не нам. Однако это наша задача — расслабиться и поразмыслить.

12 Худенькая команда

шокирующе.ком

Вы их видели. Они приходят не одни. Они идут пачками. И не без причины. Они большую часть времени, но не всегда, застенчивы; они напуганы теми парнями, у которых есть генетическое телосложение, которое ошеломляет всех нас при первом взгляде на их блестящие тела. Можете ли вы их винить? Тощие парни вообще получают репутацию. И никогда не бывает хуже, чем в спортзале. Им сложно нарастить мышцы. Для парней спортзал — это все, что нужно для увеличения, сокращения и линий; худощавый чувак никогда не был сексуальным, желанным парнем.Итак, для этой тощей команды они проходят через глубокие и тяжелые испытания. Они хотят поддерживать друг друга и хотят дать шанс своей собственной версии тренировки. Для них это хорошо. Не позволяйте никому говорить вам, что вашего тела недостаточно. Получите подсказку от команды тощих чуваков и пройдите через это вопреки и вопреки. Посмотрите на сгибание воображаемых мышц. Это настоящая уверенность. Учись, дамы. Гордитесь тем телом, которое дала вам вселенная.

11 Надоедливый шутник или идиот

интерес.ком

Хорошо, выбирайте. Он мог быть тем или другим. Каким-то печальным образом он мог быть и тем, и другим. Итак, начнем с надоедливого шутника. Он тот, кто должен всех смешить, все время, несмотря на то, с какой концентрацией или дедлайнами люди работают или против них. Он больше известен как классный клоун; и он берет это представление в спортзал. Он насмехается над нами, но иногда заходит слишком далеко и не знает, когда остановиться. Тогда становится просто неловко. Тогда это становится шоу о нем и его эго, и никто не хочет смотреть.Далее у нас есть идиот. Что ж, не идиот, а может, невежественный. Он не знает, как работает любая машина. И это может быть даже после того, как его несколько раз показали. Он просто не понимает. По какой-то причине вы увидите, как он делает немыслимое с аэробным оборудованием и силовыми тренажерами. Оставьте его, позвольте ему плавать в своем невежестве, потому что это блаженство.

10 Чувак, «ты чувствуешь этот запах»

интерес.ком

Очевидно, это тот, кто его понюхал, и сдал. Нет никаких доказательств того, что эта пословица неверна. Это парень, который постоянно нюхает пердеж. Почему? Потому что у него самого проблема с газом. Он будет показывать пальцем и смеяться, когда кто-то отпускает кого-то, он будет проходить мимо других и махать носом, он клянется, что знает, у кого проблемы с газом. Хорошо, приятель, мы тоже знаем. Это ты. Он тоже не случайный. Иногда он пробирается в маленькие углы и позволяет одному рвать, а потом убегает. Он может подумать, что у него все гладко, но между лязгом переключающихся гирь его газ все равно обнаруживается.Если он не застенчивый, он может даже позволить кому-нибудь взлететь, прилагая большие усилия, и скажет: Что? Это естественно. Ничего страшного. Разберись с этим . И мы это делаем, мы справляемся с этим, потому что что еще мы можем сделать, когда находимся в спортзале в окружении эго-маниакальных, тестостероновых и стероидных пикапов. Отпустите, отпустите все — в прямом и переносном смысле.

9 трио ты получил это братан

jnormanpost.ком

Кажется, они приходят по трое. Может быть, потому что они наткнулись на секрет силы троицы. Как бы то ни было, они собираются вместе, как тройняшки, и тройняшек раздражают, когда вы видите их в спортзале. В некотором смысле вы можете сказать, что это хорошо, как они поддерживают друг друга, но в других отношениях вы просто думаете, что это слишком большая поддержка. Они подбадривают друг друга. Они бросают друг другу вызов и заставляют друг друга нести ответственность за невыполнение.Они зовут друг друга. Да, конечно, это братство и товарищество и все такое прочее. Но это также очень отвлекает, когда вы пытаетесь заниматься самостоятельно. Единственное, что вы можете сделать, это хихикать про себя. Вы увидите, как они поддерживают друг друга, как вам кажется, необычным, но помните, что парни необычны. Здесь нет ничего подозрительного или смешного, нет, нисколько.

8 Стоунер красотка

тамблер.ком

Он наносит удары по бонгу перед тем, как отправиться в спортзал, потому что это дает ему топливо, необходимое для создания своего великолепного тела. Он курит косяки и слушает музыку, которая настраивает его на тренировку в спортзале. От него не пахнет травкой, но глаза у него остекленевшие, и у него такой каменный смех, знаете ли. Во время тренировки он занимается своими делами. Он все делает с почти идеальной осанкой и выполняет каждый подход с легкостью газели. Нет ничего смешного в том, как он подходит к здоровью; в конце концов, марихуана — это натуральное вещество, и это лучший способ дать организму некоторое преимущество, чем те добавки, которые продаются в магазине, и вводимые гормоны.Он здесь, потому что он может смеяться про себя без видимой причины, и если вы увидите его и узнаете его типаж, вы тоже будете смеяться, потому что вы знаете, что он всевозможный высокий, гуляет по спортзалу, полному людей, которые отнимают жизнь и тренировки, слишком серьезно.

7 Ноги на весь день, парень

нация.ком

Конечно, он не только парень с ногами, но и парень с руками, но мы уже прикрыли руку парню. Давай поговорим о парне с ногами. Он всегда на ногах. Его дни рук и пресса каким-то образом превратились в дни ног; дни его плеч и спины становятся днями ног. У него крепкие ноги. Вы можете найти его на любом количестве тренажеров для ног, на максимальном уровне. Вы можете обнаружить, что он чертовски сидит на корточках с ног и ягодиц. Вы можете найти его в жиме ногами, который выталкивает последние повторения с силой двух подходов ног.Да ладно, это две пары ног на одном человеческом теле. Не моргайте и не спите на тренажере для ног, он проскользнет туда и украдет вашу очередь, если вы не обращаете внимания. Призыв держать эти ноги в форме вершины яростный, он кричит в его голове, Давай, карандашные ножки, ты должен набрать массу, сынок.

6 Шезлонг, он же носит спортивное снаряжение, но ничего не делает спортивный парень

ребята треп.ком

По сути, он фотомодель. Или он так думает. Он приходит в спортзал, одетый в новейшее спортивное снаряжение, и делает «только что вышедшие»; он в курсе спортивных тенденций, но при этом не очень спортивный. Ему нравится думать, что это так, потому что в его спортивном гардеробе написано, что это так, но в лучшем случае он тратит меньше двадцати минут на то, чтобы что-то делать, и никогда не будет ничего, что могло бы потеть через эти модные вещи. Он не потеет в своей спортивной форме, он ее надевает, выставляет напоказ, он демонстрирует мне.Генетика дала ему естественное тело и хороший метаболизм, поэтому ему нет реальной необходимости тренироваться. Когда он заканчивает тренировку, он идет в душ. Хотя он потеет не больше одной-двух капель, он гордится телом, которым он был благословлен, и не стесняется демонстрировать его.

5 Парень, прямо нарушающий личное пространство

onsizzle.ком

Приятно, когда кто-то хочет помочь тебе в спортзале. Иногда упражнение бывает слишком сложным. Иногда у вас плохая техника. Иногда поза неправильная. Иногда вы забываете, как выполнять упражнение. Иногда ты просто невиновен. Чуваки интригуют. И если вы не будете осторожны, вы станете жертвой этого дерьма прямо здесь. Вы попадете в интриги, если не будете настороже в спортзале. Подобно тому, как бары были и остаются пикапами для одиночек и не для одиночек, тренажерные залы функционируют одинаково.Конфеты для глаз, блестящая кожа, изобилие феромонов — это буквально сексуальный мясной рынок, который весь день кипит на низком уровне. В большинстве случаев просто откажитесь от любой помощи, даже если парень выглядит достаточно невиновным. Никогда не знаешь, кто нарушает космическое пространство, а кто нет. Лучше перестраховаться, чем сожалеть. Будьте осторожны, они приходят и ползут сильно.

4 Реальный супергерой

theguycornernyc.ком

Этот парень выводит спортзал на совершенно новый уровень. Он не балуется. И не стоит с ним баловаться. Не становись на его плохую сторону, не то чтобы он тебе что-нибудь сделал — наоборот. Не обижайтесь на него, потому что он может понадобиться вам, чтобы спасти вас от горящего здания или поднять машину с вашего ребенка. Этот чувак подтянулся, раздулся и ушел в науку. Он придумал формулу и придерживается ее. Для него нет заблуждения. Чтобы оставаться на вершине своей игры, он должен радикально подходить к своему режиму.Чтобы достичь максимальной производительности, не нужно проседать или поскользнуться. Он будет шуметь, давя сет за сетом. Восхищайтесь его упорным распорядком и целеустремленностью. Восхищайтесь его телом, созданным богами и богинями; и его огромными часами тяжелого труда и безупречной чистой еды.

3 Надежная и сильная бригада

интерес.ком

Они — противоположность клана худых чуваков. Они тоже проходят, но эти проходят с большей массой тела. Они проходят так, как будто вес каждого равен весу всей команды тощих чуваков. Помните, мы не хотим стыдить тощих или толстых парней; Тела есть тела, и они бывают всех форм и размеров, правильно, дамы. Тем не менее, вы увидите, как эти парни изо всех сил сгибаются в надежде, что необработанные части их тел каким-то образом позволят мускулам просвечивать.Там, без сомнения, есть мускулы, но их тела не получают того вытянутого вида, который могли бы достичь другие тела. Это называется генетикой, и это круто. Но что не круто, эти парни снимают рубашки и покрываются потом всем оборудованием; даже со стороны точеных парней это недопустимо. Но одно в этих парнях: они от гигантов — они одни из самых сильных мужчин, несмотря на слой жира; именно этот жир защищает их от обидных комментариев.

2 Твои леггинсы плотнее моих, чувак

tmuscle.co.uk

Этот парень, этот парень, этот парень. Боже мой, этот парень делает все возможное. Он нисколько не ебёт, что его леггинсы открывают больше, чем кто-либо другой в спортзале. Это то, к чему он стремился; и вот чего он добился. Он позволяет всему этому болтаться, но на самом деле нет — на этом теле ничего не висит. Ну, может, и не под этим углом. Где он берет свои леггинсы? Из магазина особо обтягивающих леггинсов. Вероятно, он тоже подглядывал за женскими лосинами. И почему бы нет? Некоторые из стилей, которые у нас есть, — это огонь.Некоторым из нас он доставляет дискомфорт, несмотря на то, что некоторые женщины буквально расхаживают в стрингах-бикини. Пусть этот человек будет, пожалуйста. Пусть делает свое дело. Мы полагаем, что он много работал, чтобы заполучить это тело. У него есть полное право это выставлять напоказ. Хотя выпуклость мышц бедра немного нервирует.

1 Телефонный парень

Powcast.сеть

Как будто он совсем не такой уж плохой, идет по улице, полностью засунув лицо в экран. Он приходит в спортзал и больше половины времени болтает по телефону. Он берет машины в руки, ставит их на паузу, использует их, как если бы они были приспособлениями в его собственном частном доме. Он лежит на скамейках, сидит на машинах и не пользуется ими, не обращает внимания на всех, кто ждет позади него. Да, он такой бестолковый и эгоцентричный. И если этого недостаточно, он громко говорит в свой телефон, смеясь, как будто только что услышал самую смешную шутку, известную человечеству.На него не распространяются правила пользования телефоном в спортзале. Он особенный. Он даже не заметил их существования, потому что так привязан к своему телефону. Если вам удастся оторвать его от этого на секунду, чтобы попросить его быть внимательным к другим, он получит отношение, вызовет вас и вздохнет. Не пытайся его отвязать, пусть он зациклится на дураках. Просто включите музыку на максимальную громкость или постарайтесь избавиться от стресса от этого чувака.

Следующий
10 веселых мемов с Томом Холландом и Зендаей

Об авторе

Джеклин Янексела
(Опубликовано 147 статей)

джеклин янексела — писатель-фрилансер, пишущий в Интернете и посвященный виртуальной реальности.она пишет для «Дизайнеров культуры», «Триллист», «Успех», «Остроумные суки», «Медовая колония» и т. д. она играет в пост-панк-группе под названием velblouds. ее ребенок @femalefilet. она энергия. найди ее @ герметичного зайца для чтений травяной астрологии.
она играет в пост-панк-группе под названием The Velblouds. в свободное время она пишет для «Дизайнеров культуры», «Остроумные суки» и «Триллист».

Ещё от Jacklyn Janeksela

.