Трапециевидной мышцы: Помощь при боли верхней части трапециевидной мышцы — akvaufa5.ru

Помощь при боли верхней части трапециевидной мышцы

Перевод — Сергей Струков.

Бывало ли у вас состояние, когда вы чувствовали скованность и «узлы» в верхней части спины? Вероятно, у вас перенапряжение верхней части трапециевидной мышцы, широко распространённая травма от повторяющейся нагрузки (repetitive stress injury — RSI). RSI – состояние, которое обычно вызывается чрезмерным стрессом или перенапряжением суставов или мышечно-скелетных тканей. Часто RSI связаны с выполнением повторяющихся движений: работа за компьютером, разговоры по телефону или занятия спортом.

Что же делать при перенапряжении верхней части трапециевидной мышцы? Кэтрин Логан (Catherine Logan), физиотерапевт, сертифицированный персональный тренер и инструктор пилатес из Ассоциации спорта и персональной тренировки Бостона объяснит причины перенапряжения и предоставит рекомендации по действиям, облегчающим вашу боль.

Причины травмы

Трапециевидная – большая парная треугольная (каждая часть) поверхностная мышца верхней части спины, производящая движения головы и плечевого пояса. Боль верхней части трапециевидной мышцы может быть вызвана регулярным перенапряжением мышечной группы даже при низкой интенсивности нагрузки. В связи с тем, что повторяющиеся движения не позволяют тканям отдыхать между движениями, они способны вызывать чрезмерное напряжение и раздражение. Выполняя простые, ежедневные движения, например, удерживая телефон между ухом и плечом, можно вызвать боль в верхней части трапециевидной мышцы.

Когда трапециевидная мышца работает плохо

Почему верхняя трапециевидная мышца не всегда работает должным образом? Если вы не поддерживаете мышцы в правильном положении, они могут удлиниться или укоротиться и вызывать проблемы. Верхняя часть трапециевидной мышцы может укорачиваться, отклоняясь от оптимальной длины, в определённых ситуациях, например, когда плечо поднято и шея разогнута, наклонена в сторону и ротирована, как в ситуации прижатого плечом к уху телефона. В течение дня это может происходить с верхней трапециевидной мышцей, в то время как ромбовидные (мышцы, соединяющие лопатки с позвоночником) чрезмерно удлиняются, когда плечи округляются. Время от времени, в течение всего рабочего дня, необходимо возвращаться в нормальное положение, что увеличит кровоток и доставку кислорода в мышцы. Работа по улучшению осанки поможет сохранить оптимальную длину мышц. С полезными движениями вы ознакомитесь ниже в разделе «Упражнения в офисе».

Сила упражнений

Специальные упражнения могут помочь в предотвращении боли верхней части трапециевидной мышцы. Нормализовать состояние вашей верхней трапециевидной мышцы и связанных с ней мышц можно в тренажёрном зале под руководством сертифицированного и квалифицированного персонального тренера. Для развития выносливости этой постуральной мышцы вам может быть полезен эргометр для кардио упражнений верхней части тела. Гребной тренажёр при правильной технике выполнения может также улучшить аэробные способности этих мышечных групп.

Упражнения в офисе

При болях верхней части трапециевидной мышцы каждый час, когда вы за столом – сядьте прямо и выполняйте 15 – 20 повторений следующих упражнений:

Сведение лопаток. Распрямите плечи и сведите лопатки вместе.

Пожимание плечами. Поднимите плечи к ушам, а затем опустите их вниз.

Наклоны головы в сторону. Наклоните голову ухом к плечу и ненадолго задержите. Повторите в другую сторону.

Вращение головой. Поверните голову в сторону и ненадолго задержитесь.

Повторите в другую сторону. Если вы чувствуете скованность или боль в верхней части трапециевидной мышцы при выполнении вышеуказанных упражнений, выполните 1 – 3 статических растягивания, продолжительностью по 30 секунд.

Растягивание мышц шеи наклоном в сторону/вращением.
- Сидя или стоя, положите правую руку на верхушку головы, левая рука вдоль тела, расслаблена.
- Мягко и осторожно потяните голову рукой к правому плечу рукой.
- Поверните лицо вниз и посмотрите на правое бедро (растягивание должно ощущаться с левой стороны шеи/плечевого пояса).
- Повторите в другую сторону.

Если у вас есть тенденция к округлению плеч, вы можете улучшить ситуацию сведением лопаток и растягиванием грудных мышц.

Источник: https://www.ideafit.com/

Трапециевидная мышца: анатомия и функция

SLAVYOGA — здоровье и йога

В этой публикации будет подробно рассмотрена анатомия и функция трапециевидной мышцы человека (трапеция, musculus trapezius).

Анатомия трапециевидной мышцы

Трапециевидная мышца (musculus trapezius) состоит из трёх частей: верхней, средней и нижней.

Мышечные волокна верхней части трапециевидной мышцы сверху и сзади прикрепляются к затылочной кости, а также к остистым отросткам всех шейных позвонков при помощи выйной связки,

расходятся латерально и кпереди, прикрепляясь к заднему краю наружной трети ключицы.

Мышечные пучки средней части трапециевидной мышцы медиально крепятся к остистым отросткам и межостистым связкам на уровне от 1-го до 4-го грудного позвонков и латерально — к медиальному краю акромиона и верхней губе ости лопатки.

Нижняя часть трапециевдиной мышцы прикрепляется медиально к остистым отросткам и межостистым связкам от 5-го до 12-го грудного позвонка, а латерально — к бугорку на медиальном конце ости лопатки.

Правая и левая трапециевидная мышца образуют ромбовидную структуру.

Функция трапециевидной мышцы

Что делает трапециевидная мышца и за какие функции отвечает в человеческом организме?

1. Работая обеими половинами и всеми частями, трапециевидная мышца сводит лопатки.

2. Верхняя часть трапеции стабилизирует шею и помогает разгибанию шейного и верхнего грудного отделов позвоночника.

3. Верхняя часть трапециевидной мышцы участвует в подъёме верхней конечности, лопатки и ключицы, а нижняя часть — в опускании, противодействуя силе давления, идущей снизу.

4. Верхняя и нижняя часть трапециевидной мышцы участвуют в подъёме руки и последующем низведении.

5. При фиксированном плече верхняя часть мышцы, работая одной лишь половиной, (например, правой) разгибает и латерально сгибает голову и шею в ту же сторону, а также содействует повороту головы в противоположную (левую) сторону.

В следующей публикации мы познакомимся с триггерными точками в трапециевидной мышце, которые возникают при миофасциальном синдроме, а также разберём терапевтические и развивающие упражнения, которые помогут инактивировать миофасциальные триггерные точки (триггеры, участки напряжения в мышце) и укрепить её слабые части.

Советуем посмотреть

SLAVYOGA — здоровье и йога

Перейти к другим интересным статьям

Тейпирование трапециевидной мышцы

«Грамотное тейпирование трапециевидной мышцы помогает пережить трудный момент с минимальными потерями. Эластичные ленты стабилизируют сегмент опорно-двигательного аппарата с нарушенными функциями — способствуют снижению отечности, восстановлению кровотока и циркуляции лимфы».

Опубликован: 08.04.2021

Обзор материалов из открытых источников.

Автор: исполнительный директор проекта «Травматология и фармакология: точки соприкосновения» Непорожний А. А.

Небольшое отступление. Так как тейпирование очень молодой способ реабилитации, оно бурно развивается. Каждый год-два создаются новые ответвления и даже школы, которые в процессе практики разрабатывают свои, непохожие на классические методы тейпирования от Кензо Касе (Kenzo Kase), способы и методы тейпирования. Данный материал посвящен как раз обзору таких методов. Зачастую, чтобы облегчить состояние пациента, не важно какой метод используется – классическое кинезиотейпирование, биомеханическое или динамическое – главное облегчить страдания пациента.

В верхней части спины и плечевого пояса сконцентрированы жизненно-важные мышцы, даже самые незначительные повреждения и заболевания которых вызывают дискомфорт, нарушают привычный образ жизни и снижают трудоспособность.

Одна из них – Трапециевидная (musculus trapezius). Плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращённого к позвоночному столбу, а вершиной — к акромиону лопатки. Трапециевидные мышцы обеих сторон спины вместе имеют форму трапеции.

Функции трапециевидной мышцы

Верхняя часть: При фиксированных позвоночнике и голове поднимает лопатку. При фиксированной лопатке разгибает голову и шею.

Средняя часть: При фиксированных позвоночнике и голове приводит лопатку к позвоночнику. При сокращении всех частей мышцы также происходит приведение лопаток.

Нижняя часть: При фиксированных позвоночнике и голове опускает плечевой пояс.

Главная задача трапециевидной мышцы – управление лопатками: вращение, сведение вместе к позвоночнику. По развитию данных мышцы можно отличить человека, который занимается силовыми видами спорта от легкоатлетов, у них нет такой массивной шеи и рельефной спины.

(подробнее с анатомией трапециевидной мышцы можно ознакомиться в обзорном видео перейдя по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=c_eD5SNDbZs)

Именно трапециевидная мышца, почти всегда задействована, когда мы делаем что-либо руками и именно она устает чаще всего. «Усталость трапеции» очень часто вызывает головные боли, снижает внимание и концентрацию, вызывает онемение в руках и хроническую усталость. Особенно это касается людей, ведущих сидячий образ жизни и много работающих за компьютером (за столом). Тейпирование трапециевидной мышцы необходимо почти всем офисным работникам для снятия напряжения с шеи, верхней части спины и плечевого пояса.

Проблемы с трапецией выбивают из привычного образа жизни, обычная прогулка по городу или отдых на природе причиняют дискомфорт, занятия спортом становятся невозможны и даже малейший поворот головы и попытка поднять руку отзываются мощным спазмом.

Обращение к врачу обязательно закончится назначением лекарственных препаратов, массажа, гимнастики, физиотерапии, иногда уколов (блокад) в места выраженных болевых ощущений.

В арсенале реабилитологов с недавних пор появилось еще одно оружие, помогающее победить проблему – эластичные ленты – тейпы (о истории их создания и принципах работы мы рассказывали в обзорном материале — Кинезиологическое тейпирование).

НО! Стоит помнить — Применение тейпирования трапециевидной мышцы для повышения эффективности работы в сидячем положении это не панацея. Без занятий спортом и специальных упражнений проблемы с трапециевидной мышцей будут нарастать и тогда тейпирование уже не поможет.

Причины появления болей в трапециевидной мышце

Существует распространенное мнение, что для травмирования трапеции (как и любой другой мышцы) нужна активность и нагрузка. Но, в данном случае, мышцы так же страдают из-за пассивности — сидение за компьютером с опущенной головой, долгие поездки в переполненном транспорте или за рулем автомобиля в вынужденном положении.

Рассмотрим основные причины появления патологии:

Разрывы мышечных волокон. Если постоянно перенапрягаться, будь то жим штанги или марафонский забег, в мышечных волокнах образуются микроразрывы и гематомы.

Растяжения. Случаются на тренировке, если начать активные упражнения без разминки. Другие факторы риска: подъем тяжестей, резкие движения в которых задействована мышца.

Ушибы. Следствия механической травмы при занятиях коллективными видами спорта (футболом, баскетболом и хоккеем), падения.

Хронические заболевания. Тендиниты, артрозы, артриты, капсулиты. Недуги действуют исподтишка, постепенно нарушая функции как отдельных сегментов, так и организма в целом.

Переохлаждения. От постоянного воздействия низких температур возникают спазмы, а следом появляется миозит – воспаление.

Чтобы симптомы патологии не зашли слишком далеко, можно выполнить тейпирование поврежденной трапециевидной мышцы. Процедура не сотворит чуда, но значительно облегчит болевой синдром и сократит действие травмирующего фактора. А это любое движение.

Диагностика травм и заболеваний трапециевидной мышцы:

Точный диагноз способен поставить только специалист – ортопед-травматолог или хирург. Самостоятельные попытки определить заболевание и заняться самолечением редко приводят к успеху. Но все же есть ряд признаков, которые с высокой доли вероятности, указывают на травмы трапеции:

Тянущая, ноющая боль в районе мышечного треугольника трапеции – от основания шеи до средней части спины, которая появилась после нагрузки или травмы.

Спазмы при изменении положения лопаток. Достаточно приподнять вверх плечо, чтобы почувствовать дискомфорт.

Напряженность мышц. Шея, область верхнего отдела позвоночника и плечевого пояса всегда «в тонусе».

Скованность движений. Даже обычная ходьба вызывает приступ острой или тянущей боли.

Гематома (синяк) и отечность в месте травмы.

Понятно, что где лопатки, там и плечевой пояс, и руки. Растяжение, разрыв связок открывают дорогу к длительному восстановлению. Но тейпирование трапециевидной мышцы может сократить этот тоскливый период вплоть до 40 %.

Грамотное тейпирование трапециевидной мышцы помогает пережить трудный момент с минимальными потерями. Эластичные ленты стабилизируют сегмент опорно-двигательного аппарата с нарушенными функциями — способствуют снижению отечности, восстановлению кровотока и циркуляции лимфы.

Так как тема нашего обзора – тейпирование трапециевидной мышцы, мы не будем подробно останавливаться на функциях, заболеваниях и травмах данной области, а сразу перейдем к практике.

Тейпирование трапеции помогает облегчить симптомы следующих патологий:

Болевые синдромы в верхней части спины и плечевом пояса.

Артрозы, артриты и другие заболевания плечевого пояса.

Последствия перегрузок на тренировках.

Изменения в верхнем отделе позвоночника, возникшие из-за сидячей работы.

Типичная схема тейпирования трапециевидной мышцы

Для начала следует подготовить один прямой пластырь длиной от 20 до 25 сантиметров. До наложения аппликации необходимо определить, в каком положении мышцы боль достигает максимальных значений. Существует 2 варианта:

1. В растянутом состоянии. При наклоне головы влево начинается спазм в правом плече и наоборот. Максимально прижимаем голову к больному плечу. Один якорь ленты клеим на верхнюю часть лопатки, второй – на основание черепа без натяжения. Получится «мостик», который останется разгладить.

2. В сжатом состоянии. Неприятные ощущения начинаются при движении шеи к очагу патологии. Отводим голову в противоположную сторону от больного места. Накладываем тейп с натяжением 10 % от плеча к шее.

Подробнее с процессом тейпирования можно ознакомиться, посмотрев видео по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=yVlYtCPrKCw)

Другой вариант – тейпирование трапециевидной мышцы лентой в форме буквы Y (принцип фиксации как в первом варианте).

Сначала наклеивается тейп по верхней части трапеции, а затем по средней.

И еще один вариант тейпирования трапециевидной мышцы с более жесткой фиксацией

Выбор тейпов для тейпирования трапециевидной мышцы

На рынке полно контрафакта. Поэтому покупать материалы нужно в проверенных местах, а лучше всего напрямую от производителей в фирменных магазинах. Это даст хоть какие-то гарантии, хотя от поставок бракованной продукции не застрахованы даже крупные специализированные магазины и аптеки.

Типичный набор признаков подделки:

1. Низкое качество полиграфии на упаковке. Буквы прочитать сложно, дизайн явно готовил дилетант. Тусклые цвета, ошибки в словах.

2. Едкий химический запах. В составе подлинных тейпов минимум вредных компонентов. Основа – хлопок или нейлон, для фиксации – клеящий состав.

3. Надпись — «Сделано в КНР». Хотя китайские производители улучшают качество продукции, лучшие образцы все еще поступают в продажу в магазины только из Южной Кореи.

Советы по работе с эластичными лентами

Для начала нужно определиться с шириной ленты. Для трапеции подойдут полосы с общей шириной от 5 сантиметров. Более узкие не способны дать нужного эффекта. Перед накладыванием аппликации следует подготовить кожу. От этого зависит уровень комфорта и срок ношения тейпа:

Протираем поверхность салфеткой, пропитанной спиртом.

Удаляем волоски (следует помнить, что верхняя часть ленты-тейпа не наклеивается на волосистую часть головы).

Следующая цель – подготовить пластыри к наклейке. Для этого отмеряют отрезок нужной длины и отрезают. Угловатые края могут зацепиться за одежду или экипировку, а значит, их следует закруглить. Подойдут обычные острые ножницы.

Нельзя сразу отклеивать подложку полностью, есть риск случайно прикоснуться к липкому слою. Это снизит силу фиксации и продолжительность ношения.

Когда процедура тейпирования будет завершена, останется лишь растереть полосы энергичными движениями. Это активирует липкий слой и удалит пузырьки воздуха, оставшиеся под лентой. Тейп начнет действовать. Воспалительный процесс сократится, а мышца, благодаря разгрузке, восстановится быстрее.

Еще раз хотим напомнить об опасности самолечения и самодиагностики. Сэкономив время и деньги на посещении и консультации специалистов ортопедов-травматологов, хирургов или реабилитологов, вы рискуете перевести острый процесс, который можно быстро вылечить с минимальными потерями, в хронический, на лечение которого уйдет масса времени и средств!

Один из лучших специалистов по тейпированию в Киеве и Украине, наш хороший друг и участник проекта, реабилитолог, специалист кинезиологического и биомеханического тейпирования, физической реабилитации Андрей Кифа. Записаться к нему на консультацию можно по E-mail:[email protected] или по телефону +380679082493

Берегите себя, доверяйте специалистам и будьте здоровы!

Другие материалы

Пяточная шпора (плантарный фасциит)Актуальные вопросы артроскопической хирургии акромиально-ключичного сустава

Тейпирование трапециевидной мышцы при лечении боли

За счет векторного наложения кинезиологической ленты на поверхность кожи моделируется правильный стереотип движений трапециевидной мышцы. Обеспечивается эффективное воздействие на чувствительные рецепторы, снижается давление на сосуды, благодаря чему быстро уходит боль в шее, снимается воспаление трапециевидной мышцы.

Показания к тейпированию трапециевидной мышцы

В верхнем отделе позвоночника человека расположены жизненно важные мускулы. Трапециевидная мышца с одного конца зафиксирована в области основания черепа, с другой – в области лопаток.

Выделяют 3 зоны трапеции:

верхнюю

среднюю

нижнюю

Основная задача трапециевидной мышцы заключается в управлении лопатками – сведении их к позвоночнику и вращении. Кроме движения лопаток трапеция отвечает за нормальную работу плечевого сустава. Поэтому разрыв, растяжение связок в шейно-воротниковой зоне являются серьезными механическими травмами, способными повлечь за собой длительное восстановление. Тейпирование трапеции позволит сократить длительность этого периода на 40%.

Причин травмирования трапециевидной мышцы много. Необязательно это повышенная физическая активность и чрезмерная нагрузка на верхний отдел позвоночника. Нередко треугольный мускул страдает в быту – в результате длительного нахождения за компьютером с наклоненной головой, при неправильном положении позвоночника во время езды в транспорте.

Основными показаниями для выполнения тейпинга являются:

Боли в затылочной части, онемение задней поверхности шеи. Могут возникать во время тренировки при выполнении упражнений без разминки, подъеме тяжестей, резких поворотах шеи в бок;

Ушибы и растяжения. Повреждение трапеции возможно вследствие механической травмы. Чаще всего такие проблемы возникают у людей, играющих в командные игры — в футбол, хоккей, баскетбол;

Разрывы мышечных волокон. При постоянном перенапряжении, к примеру, во время марафонского забега или жима штанги, в мышечной ткани возникают микротрещины;

Неправильная осанка и искривление позвоночника. Могут возникать в результате врожденных патологий или неправильного положения позвоночника во время сидячей работы;

Хронические заболевания. Это могут быть артрозы, артриты, тендиниты и другие болезни;

Переохлаждения. Под действием пониженных температур возникают спазмы мышц, результатом которых может стать миозит (воспаление тканей).

Тейпирование трапеции шеи предупредит развитие тяжелых форм патологий, сократит действие травмирующего фактора, а также уменьшит боль и нормализует кровообращение поврежденного участка. Техника правильного нанесения лент обязательно учитывать область локации.

Виды подходящих тейпов

При выборе кинезиологических лент важно обратить внимание на следующие параметры:

Материал. Стоит отдать предпочтение сертифицированным кинезиологическим лентам, выполненным из гипоаллергенных безопасных материалов. Тейпирование трапециевидной мышцы для снятия напряжения проводится хлопковыми фиксирующими пластырями на акриловой клеевой основе. Также предусмотрены специальные кинезио пластыри, пропитанные Акватитаном, с дополнительной влагозащитой. С помощью такой продукции можно эффективно снять мышечные спазмы, устранить боль, сделать мышцы и связки более эластичными. Хлопковые кинезио ленты помогают ускорить восстановление после повышенных нагрузок, обеспечат расслабление мышц, предупредят возникновения ощущения «забитости» мышечных тканей во время соревнований;

Страна-производитель. Безупречной репутацией пользуется продукция корейского, японского и американского производства. Высокое качество, безопасность и доступная стоимость кинезио лент прекрасно объясняют их растущую популярность;

Цвет. Тейпы могут выполняться в нейтральных оттенках и ярких тонах. Цвет лент не влияет на их свойства.

Приобретение тейпов должно производиться с учетом выбранных схем и зон тейпирования.

Боль в трапециевидной мышце

Боль в трапециевидной мышце – это один из самых распространенных болевых синдромов, именно в этой зоне чаще всего возникают точки перенапряжения. Трапециевидную мышцу не случайно называют одной из самых уязвимых, по статистике миалгия в этой зоне занимает второе место, уступая первенство болям в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Мышца состоит из разных по структуре волокон и слоев, из которых верхний формирует плечо, управляет его движениями, средний слой несет ответственность за подвижность лопатки так же, как и нижние мышечные волокна. Перенапряжение, спазм или напротив, слабость в этих структурах провоцируют болевое ощущение в трапециевидной мышце.

Причины боли в трапециевидной мышце

Чаще всего причины болевого симптома в воротниковой зоне связаны с перенапряжением мышц, реже с их растяжением в результате интенсивных тренировок. Не секрет, что накачать трапециевидную мышцу и создать впечатляющий шейно-плечевой рельеф стремятся многие представители сильного пола. Порой, не рассчитав свои ресурсы, мышца подвергается излишней нагрузке, ее волокна травмируются, возникает боль.

В целом, причины боли в трапециевидной мышце мало чем отличаются от типичных факторов, провоцирующих миалгию, и могут быть такими:

Перерастяжение трапециевидной мышцы

Недостаточный разогрев перед тренировкой, резкие движения головой, шеей, подъем тяжести в рывке, в том числе в спорте (штанга). Болевой симптом четко связан с провоцирующим фактором

Контузия мышцы (ушиб)

Типичная травма спортсменов. Боль в мышцах возникает после сформировавшейся гематомы, которая активизирует миофасицальную триггерную точку

Тендинит сухожилия, мигелоз (болезненные уплотнения)

Дегенеративный процесс в сухожильных, хрящевых тканях в месте крепления трапециевидной, ромбовидной мышц к остистом отросткам позвонков (шейный отдел). Заболевание чаще всего провоцируют спортивные перегрузки

Постоянная травматизация трапециевидной мышцы

Выполнение монотонных движений – поворотов головы, движения шеи, плечевого пояса, лопаток. Стереотипное хроническое перенапряжение свойственно некоторым профессиям, видам искусства (танцоры, гимнасты). Также травматизация возможна при постоянном ношении тяжелых сумок, рюкзаков (туристы, путешественники)

Статическое напряжение, позное перенапряжение

Постоянное положение тела в антифизиологической позе, чаще сидя, вытянувшись вперед (водители, офисные работники) или наклонив голову (телефонисты). Также причиной может быть аномалия анатомического строения скелета, нарушение осанки, сколиоз

Воздействие температурного фактора, чаще переохлаждения

Переохлаждение не только провоцирует спастическое напряжение трапециевидной мышцы, но также может провоцировать миозит – воспаление мышечной ткани

Психоэмоциональный фактор

Тревожное, депрессивное состояние, стресс вызывают общее перенапряжение мышц, чаще мышц шеи и сопровождаются ГБН – головной болью напряжения. Боль в мышце может сохраняться даже после устранения провоцирующего тревожного фактора

Кроме того, причины боли в трапециевидной мышце могут быть связаны с вертебральными патологиями, травмами – протрузией, грыжей межпозвоночных дисков, ушибом позвоночника, фасеточным синдромом.

Симптомы боли в трапециевидной мышце

Признаки и симптомы боли в трапециевидной мышце – это описание типичных миофасциальных болей.

Характеристики боли:

Боль ноющего характера, вызывает ощущение давления на плечи.

Боль носит постоянный характер, стихает только после адекватного лечения, расслабления мышц.

Боль в трапециевидной мышце часто отражается в плечи, вверх – в шею, основание черепа, может спровоцировать ГБН – головную боль напряжения.

Боль в трапециевидной мышце может ограничивать объем движений головы, повороты шеи, реже движения рук.

При пальпации напряженной мышцы боль усиливается, но потом быстро стихает.

Следует отметить, что musculus trapezius (трапециевидная мышца) – это наиболее типичная зона локализации триггерных точек при миофарсциальном синдроме, а ощущения и болевые проявления зависят от вида мышечных волокон мышцы.

Как проявляются симптомы боли в трапециевидной мышце?

ТТ – триггерные точки в верхнем слое мышцы проявляются болевыми ощущениями в шее, у самого основания черепа. Боль может ощущаться как головная, часто она отражается в висках, в зоне уха. У больного формируется характерная поза – поднятые вверх плечи с наклоном шеи в сторону напряжения. Человек невольно стремится расслабить мышцы, постоянно их растирает рукой, совершает типичные вращательные движения головой.

ТТ в среднем слое мышечных волокон как боль проявляется реже, она провоцирует ноющую, жгучую боль в области между лопатками. Боль усиливается при движении рук вперед, особенно при необходимости удерживать предметы на вытянутых руках (официанты, водители). Человек приобретает характерную для повреждения трапециевидной мышцы сутулую осанку.

Триггерные точки в нижнем слое трапециевидной мышцы проявляются стягивающей, давящей болью внизу шеи, ближе к плечам, часто одно плечо выше другого.

Кроме того симптоматика мышечных болей в трапециевидной мышце может маскироваться под признаки лицевой невралгии, особенно когда МФБС – миофасциальный болевой синдром локализуется в верхних пучках мышцы.

Диагностика боли в трапециевидной мышце

Диагностика синдромов мышечной боли, прежде всего, должна исключать воспалительные и угрожающие жизни патологии, а также компрессионные корешковые синдромы, вертеброгенные факторы и спинальную патологию. Кроме того боль в трапециевидной мышце довольно часто похожа на симптомы мигрени, сосудистых заболеваний головы, невралгии лицевых нервов, которые также следует дифференцировать при обследовании.

Основным методом, который предполагает диагностика боли в трапециевидной мышце, — это пальпация, методикой которой должен владеть врач. С помощью пальпации мышечной ткани можно выявить диагностически значимые триггерные точки, спазмированные участки и уточнить характер боли. Мышца при таком обследовании растягивается по длине до границ болевого ощущения в разумных пределах. На фоне более расслабленных, неповрежденных мышц спазмированная ткань чувствуется как плотный тяж (шнур). Вдоль тяжа располагаются болевые точки, при пальпации они максимально болезненны. Методика пальпации может выполняться как глубоким, «клещевым» способом, так и поверхностным. Глубокая техника предполагает захват мышцы поперек волокон, клещевая — захват мышцы и прокатывание ее между пальцами для определения характерных тяжей. Поверхностный способ может быть использован при начальной стадии перенапряжения трапециевидной мышцы. Для врача важными могут быть следующие критерии мышечной боли:

Взаимосвязь симптома с физическим перенапряжением, статичной позой или переохлаждением, то есть с типичными провоцирующими факторами.

Определение с помощью пальпации характерных тяжей при отсутствии признаков атрофии, атонии мышц.

Боль при пальпации должна отражаться в другие, более расслабленные мышцы.

При пальпации должен проявиться симптом «прыжка», когда болевое ощущение значительно усиливается при надавливании на ТТ.

Болевой симптом хорошо курируется с помощью местного воздействия на ТТ – триггерную точку (массаж, растирание, прогревание, инъекционный прокол).

Наиболее значимыми считаются критерии воспроизводимости боли и определение триггерных точек, которые в 70% подтверждают миофасциальный характер симптома в трапециевидной мышце.

Также для выявления первопричины болевого симптома используются специфические мышечные тесты:

Тест на выявление сопротивления, силы верхних пучков трапециевидной мышцы. Больного просят поднять плечи вверх, при этом врач давит на них вниз, одновременно пальпируя напряженную мышечную ткань.

Тест, выявляющий уровень силы средних пучков мышцы. Больной двигает плечами назад, врач оказывает сопротивляющее давление, пальпируя мышцу.

Тест на выявление уровня тонуса в нижней части мышцы. Больной поднимает руку и выполняет ею движение назад. Доктор пальпирует мышцы, оказывая тестовое сопротивление движению руки.

Диагностика болевых мышечных синдромов напрямую связана с тщательным клиническим анализом полученных при тестах и пальпации сведений.

Лечение боли в трапециевидной мышце

Как правило, лечение боли в мышцах – это мануальные методики, которыми часто пользуются ортопеды, вертебрологи. В последних исследованиях, касающихся миогенных болей, отмечено, что мануальные техники воздействуют в большей степени только на укороченные, сокращенные мышцы. Это действительно купирует симптом, но не устраняет этиологический фактор. Таким образом, аномалии биомеханики плечевого отдела сохраняются и со временем провоцируют рецидив боли за счет нового компенсаторного перенапряжения мышц. Особенно это касается воздействия на дельтовидную мышцу, расслабление которой провоцирует функциональную перегрузку трапециевидной мышцы. Именно по этой причине врачи пытаются найти новые, более результативные алгоритмы, предполагающие стойкий результат при лечении боли в трапециевидной мышце.

Предлагаем один из вариантов комплексной терапии болевого симптома с учетом взаимосвязи плечевого пояса с другими частями тела через рефлексы (сухожильные, дыхательные, рефлекс походки и другие), а также с учетом неизбежного психоэмоционального фактора. Лечение боли в трапециевидной мышце не случайно начинается с восстановления эмоциональной сферы, так как по статистике в 85% случаев миалгия сопровождается угнетенным, депрессивным состоянием.

Психоэмоциональная коррекция. Великолепный релаксирующий результат дает ароматерапия при условии, что у пациента отсутствует аллергия. Эффективны дыхательные техники, метод аутогенной тренировки.

Коррекция дыхательной функции, дыхательной диафрагмы. Установлено, что одновременное форсированное диафрагмальное дыхание и массаж плечевого пояса снимают боль значительно быстрее и намного результативнее, чем прогревания, компрессы, растирание наружными противовоспалительными препаратами.

Коррекция сосудистых нарушений головного мозга. Чаще всего назначаются ноотропные препараты растительного происхождения, комплекс аминокислот.

Проведение щадящей висцеральной мануальной терапии.

Мануальная терапия функциональных блоков позвоночного столба.

Мануальная терапия пояснично-крестцовой зоны, как взаимосвязанного участка (рефлекс походки).

Коррекция аккупунктурного дисбаланса, иглорефлексотерапия.

Обучение пациента самостоятельному выполнению упражнения на расслабление, растяжение мышц (постизометрическая релаксация).

При миофасциальном синдроме лечение должно быть направлено на разрушение патологической зоны напряжения в триггерной точке. Исключаются все провоцирующие статичную перегрузку позы, проводится коррекция осанки, рекомендуется использование специальных выпрямляющих корсетов. При сильном болевом симптоме назначается механическое разрушение ТТ с помощью инъекций (лидокаин, новокаин).

Медикаментозное лечение назначают только по показаниям, применяются миелорелаксанты, разрушающие патологическую связь спазма с болью.

Результативность терапии зависит от своевременного обращения больного человека к врачу, а также от его ответственного выполнения всех назначений.

Как предотвратить боль в трапециевидной мышце

Профилактика боли в трапециевидной мышце по меткому выражению одного опытного и известного врача – это избавление от комплекса «Атланты и Кариатиды». Именно эти образы ассоциируются у нас с силой и мощью, ведь согласно мифам они поддерживают в виде колонн не только древние храмы, но и весь небесный свод. Жизнь современного человека, безусловно, предполагает повышенную нагрузку, но брать на себя функции древнегреческих сказочных существ нецелесообразно и неразумно. Невозможно нести на своих плечах все тяжести мира и отвечать за все происходящее в сфере профессиональной деятельности, в стране и в мире. Не случайно боли в мышцах плечевого пояса многие практикующие врачи связывают с психоэмоциональным напряжением, чаще всего этим синдромом страдают гиперответственные люди, перфеционисты, а также очень впечатлительные лица. Следовательно, первичная профилактика боли в трапециевидной мышце – это грамотное распределение нагрузки, не только физической, но и умственной, эмоциональной.

Кроме того, превентивными мерами, предупреждающими миалгию в плечевом поясе, могут быть такие действия:

Систематическая поддержка физической активности, занятия спортом, фитнесом.

Регулярные разминки при работе, связанной с однообразным положением тела.

Массаж воротниковой зоны, в том числе самомассаж.

Периодические диспансерные осмотры, прохождение комплексных обследований не реже, чем раз в год.

Коррекция осанки и походки, избавление от сутулости либо самостоятельно, либо с помощью массажиста, специального корсета.

Подбор эргономичной, удобной мебели – стол, стул.

Просмотр телепередач, работа за компьютером на расстоянии, не напрягающем ни глаза, ни мышцы плечевого пояса.

В целом боль в трапециевидной мышце, несмотря на свою распространенность, не является угрожающим жизни синдромом. Однако постоянное, хроническое перенапряжение мышечной ткани может привести к головной боли, депрессивному состоянию, снижению продуктивности труда. Поэтому чем раньше напряженные мышцы воротниковой зоны получат адекватную помощь, тем быстрее восстановится нормальный ритм и качество жизни.

Все новости
Предыдущая Следующая

Биомеханика трапециевидной мышцы. | Fitness Life

Что из себя представляет рубрика «Биомеханика», можете ознакомиться с краткой статьёй по ссылке.

Первая часть статьи по ссылке.

Как было сказано в первой части статьи, мышцы спины, как правило, одни из самых сложных для осознанного сокращения. Человеку часто очень сложно правильно напрягать мышцы спины, особенно пока их объёмы не столь значительны. Надеемся, что понимание того, за какие движения отвечают те или иные мышцы поможет справиться с этой проблемой.

Плюс ко всему, выполняя упражнение вы будете точно знать, какие мышцы у Вас сокращаются и регулировать этот процесс под свои нужды.

Мы уже разобрали глубокие мышцы спины, выполняющие более функциональную задачу и наконец добрались до поверхностных мышц, в гипертрофии которых непосредственно заинтересованы.

Статью снова пришлось разбить на части, чтобы она была проще для восприятия и не напрягала Вас при прочтении ненужными подробностями. Более короткие статьи на отдельную мышцу должны быть удобнее к прочтению. И начнём с верха спины — трапеции.

Поверхностные мышцы
Поверхностные мышцы значительно больше по своим размерам и поэтому их конечно меньше чем глубоких, но всё ещё довольно много, поэтому разберём самые основные.

К поверхностным мышцам относятся трапециевидная мышца, ромбовидная, широчайшие, круглая и мышцы разгибатели.

Трапеция делится на верхнюю, среднюю и нижнюю. Вся мышца целиком в первую очередь отвечает за движение лопаток их сведение и т.д. При поднятии конечностей также работает вся мышца, но со смещением акцентов нагрузки.

Верхняя часть трапециевидной мышцы — нисходящая часть участвует в поддержании шейного отдела в вертикальном положении, а так же в разгибании шейного и грудного отдела. В одностороннем сокращении наклоняет голову в стороны. И что нас больше всего интересует это поднятие плечевого пояса и его поддержание в поднятом состоянии, проще говоря поднятие плеч.

Это актуально и для каких-либо поднятий весов над головой и различных тяговых движений, где плечи также поднимаются. Ну и самым явным упражнением, где выполняется функция пожимания плечами конечно же будут шраги.

Из менее силовых упражнений это различные стойки на руках и любые движения с отведением руки назад (для замаха, гребли, натягивание тетивы лука и т.п.).

Средняя часть трапециевидной мышцы — поперечная часть самая толстая и плотная часть трапециевидной. Её основная функция это приведение лопатки, т.е. в двухстороннем варианте это сведение их вместе, а также разведение плеч назад (правильно это движение называется ретракция, но надеюсь смысл понятен, при том же сведении лопаток мы как бы и плечи отводим назад).

Как можно догадаться из описанного выше, мышца будет активно работать при возвращении отведённой или поднятой руки обратно, т.е. все движения в котором лопатки сводятся обратно. Это больше всего будет проявляться в горизонтальных тягах: тяга штанги к поясу, тяга горизонтального блока (особенно широким хватом) и т.п.

Нижняя часть трапециевидной мышцы — восходящая часть является наиболее вытянутой и часто работает в совокупности с другими мышцами. Выступает антагонистом для нисходящей части трапеции в поднятии плеч и соответственно отвечает за опускание плеч. Также опускает и вращает лопатки с их внутренней стороны.

Что по движениям выходит в большей степени тягами вниз. А следовательно это подтягивание, тяга верхнего блока и т.п.

Но разумеется в стабилизации веса в поднятом положении, при той же стойки на руках или поднятии штанги и многих других движениях участвует вся трапеция целиком. Мы лишь упомянули нюансы, которые смещают нагрузку. Это может быть важно при проработке определённых участков, либо когда какая-то часть отстаёт.

Также при выборе нескольких упражнений, можно таким образом выполнять концентрированно работу на каждую из частей и избежать ситуации, когда все подобранные упражнения затрагивают одну и ту же часть, оставляя остальные без внимания.

Как снять напряжение с трапециевидной мышцы

Существует несколько несложных приемов, которые позволят снять мышечное напряжение в области шеи и воротниковой зоны, избавив вас от боли и дискомфорта.
Давайте сейчас попробуем снять избыточное напряжение с трапециевидной мышцы и освободим от давления нижнюю часть шейного отдела позвоночника:

— выведите грудную клетку вперед (это движение важно для тех, кто сутулится)

— поднимите плечи вверх, а затем опустите их максимально вниз

— расслабьте шею и плечи.

Упражнения для снятия напряжения в области шеи начинаются с правильной постановки головы. Для этого затылок слегка потяните вверх, представляя, что голова висит в воздухе на прикрепленной к макушке невидимой нити. «Подберите» подбородок, подав его «склевывающим» движением на себя. Движения «подвешивания за макушку» и «подбирания подбородка» призваны содействовать расслаблению в области шеи и головы, а также избавлению от привычки опускать или задирать голову. Кроме того, такое положение является важным условием свободного дыхания и правильной осанки.

Далее расслабьте плечи и макушкой головы тянитесь вверх. При этом как можно больше растягивайте шейные позвонки, одновременно с этим совершая осторожно делая мелкие повороты головы вправо и влево. После этого опустите голову на грудь, стараясь подбородком «растереть» ключицы. Постепенно, не делая резких движений, увеличивайте радиус поворота головы в правую и левую стороны. Затем запрокиньте голову назад и постарайтесь «растереть» нижнюю часть шеи затылком. Вернитесь в исходно положение «подвешивание за макушку».

В течение дня обращайте внимание на положение плеч и как только они начнут подниматься вверх, снова опускайте их вниз, в правильное положение. Тем самым Вы расслабите трапециевидную мышцу и освободите шею от излишнего напряжения.

Одно упражнение, которое поможет Вам снять напряжение с шеи!

Болезненность и спазматическое сокращение мышц плеча и шеи может быть связано и с проявлениями шейного остеохондроза. Если Вы ходите на массаж, вспомните насколько некомфортно бывает массировать воротниковую зону.

Напряжение в трапеции (эта мышца участвует в различных движениях головы, верхней части туловища и плечевого пояса) ведет к перегрузке мышц шеи и головы, что в свою очередь перегружает шейный отдел позвоночника. Это напряжение является одной из причин возникновения: головных болей, болей в шее, скованности движений и, конечно шейного остеохондроза.

Снять эти болезненные ощущения и расслабить мышцы можно с помощью простого упражнения.

Положите правую руку на левое плечо так, чтобы большой палец упирался в шею.
Средним пальцем нащупайте твердую мышцу, соединяющую шею с плечом, сильно сожмите ее большим и указательным пальцами и начинайте разминать ее до появления тепла.
Проделайте то же самое с правым плечом.
И боль должна отступить.

Профилактика

Не забывайте и о профилактических мерах, которые помогут мышцам шеи не напрягаться и этим значительно уменьшат болевые ощущения в воротниковой зоне, а может и вовсе от них избавят:

Следите за осанкой, избавьтесь от лишнего веса, тренируйте брюшные мышцы – это позволит уменьшить нагрузку на позвоночник и укрепить мышцы, удерживающие голову вертикально, не позволяя ей клониться вперед.

Во время работы не наклоняйтесь низко над столом, создайте себе удобное рабочее место, каждый час делайте перерыв, чтобы подвигаться и изменить положение тела.

Чтобы шейные мышцы не напрягались, почаще давайте им отдых, во время продолжительной работы за столом расположитесь удобно, чтобы шея не отекала от статичной позы, делайте перерывы, чтобы подвигаться.

Даже в рабочей обстановке можно позволить себе простое упражнение на укрепление шейных мышц: сидя за столом, «разверните» плечи, представьте, что ваш позвоночник идеально ровный столб, выпрямьте шею, потянитесь макушкой вверх, плотно накройте ее рукой и, опустив глаза вниз, слегка прижмите руку к голове. Почувствуйте, как при этом натягиваются кожа головы и мышцы шеи. Полностью расслабьтесь и затем повторите упражнение 10 раз. Оно немного снимет компрессию и укрепит шейные мышцы.

Избавьтесь от привычки прижимать ухом к плечу телефонную трубку или расчесываться, сильно откинув голову – не нужно растягивать мышцы шеи без особой необходимости;

Причиной боли в шее может быть неровный матрац, слишком большая подушка или неудобная поза во время сна (например, привычка спать на животе). Только во время сна на жестком матрасе и невысокой подушке мышцы полноценно расслабляются.

Научитесь снимать накопившийся за день стресс вечерней прогулкой на свежем воздухе, теплым душем, чашкой чая с мятой и медом и, наконец, полноценным здоровым сном.

По материалам gantvorg.ru, cosmetic.ua

Анатомия, спина, трапеция — StatPearls

Введение

Трапециевидная мышца — это большая поверхностная мышца спины, напоминающая трапецию. Он простирается от наружного выступа затылочной кости до нижних грудных позвонков и латерально до ости лопатки. Трапеция имеет верхнюю, среднюю и нижнюю группы волокон.

Брюшные ветви C3, C4 иннервируют сенсорную функцию трапеции. Черепной нерв XI иннервирует двигательную функцию трапеции.

Функция трапеции — стабилизация и перемещение лопатки. Верхние волокна могут поднимать и вращать вверх лопатку и расширять шею. Средние волокна приводят (втягивают) лопатку. Нижние волокна вдавливают и помогают верхним волокнам вращать лопатку вверх. Эти движения позволяют лопатке вращаться относительно поднимающей лопатки и ромбовидных мышц. Это вращение важно в сочетании с дельтовидной мышцей при метании предметов.

Неравномерное развитие трех трапециевидных волокон вызывает мышечный дисбаланс и нарушение осанки.Повреждение XI черепного нерва может привести к денервации и последующей потере двигательной функции трапециевидной мышцы, что приведет к истощению мышц. Черепный нерв XI можно исследовать во время клинического обследования, попросив пациента пассивно, а затем активно пожать плечами, преодолевая сопротивление исследователя.

Структура и функции

Трапеция — это мышца, состоящая из особенно длинных мышечных волокон, охватывающих большую ширину верхней части спины. Функционально это позволяет трапеции в основном поддерживать осанку, позволяя и поддерживая позвоночник оставаться в вертикальном положении, когда человек стоит.Трапеция — одна из самых широких и поверхностных (ближайших к коже) мышц верхней части спины и туловища, то есть при вскрытии трупа она часто используется в качестве ориентира, поскольку встречается первой. Эта мышца треугольной формы, широкая и тонкая, покрывает верхнюю часть плеч и шею сзади. Его точки прикрепления состоят из остистого отростка C7-T12 позвоночника, выйной связки, лопаток, ключиц и ребер. Трапециевидная мышца в основном является постуральной, но также используется для активных движений, таких как наклоны в стороны и поворот головы, подъем и опускание плеч и внутреннее вращение руки.Трапеция поднимает, вдавливает и втягивает лопатку. Нисходящие мышечные волокна трапециевидной мышцы вращают руки внутрь. Поперечные мышечные волокна втягивают лопатки, а восходящие мышечные волокна кнутри вращают лопатки.

Эмбриология

Вся мускулатура человеческого тела, как поперечно-полосатая, так и гладкая, возникает из мезодермы. Несколько исключений возникают из-за эктодермы. Трапециевидная и грудинно-ключично-сосцевидная мышца берут начало в латеральной затылочной области и первоначально формируются как единое образование.В этот очень ранний период он иннервируется дополнительным нервом (CN XI у взрослой формы), и по мере того, как мышечная масса перемещается в свое взрослое положение, она расширяется и движется каудально, неся с собой нерв. Трапециевидная и грудинно-ключично-сосцевидная мышца возникают из единого образования и затем разделяются примерно на 20-й неделе развития. Нет ничего необычного в том, что мышца получает вторичные новые нервы, сохраняя при этом свой исходный нерв CN XI, а затем — ответвления от шейного сплетения. [1]

Кровоснабжение и лимфатика

Два основных варианта кровоснабжения трапециевидной мышцы развиваются из трех общих источников.Наиболее распространенный вариант включает в себя основной приток крови из поперечной шейной артерии с коллатеральным кровоснабжением из дорсальной лопаточной артерии для верхней части и ветвей задней межреберной артерии из глубоких частей. Второй, менее распространенный вариант, имеет большее кровоснабжение от дорсальной лопаточной артерии. [2]

Нервы

Двигатель, обеспечивающий работу трапециевидной мышцы, исходит от добавочного нерва, также известного как CN XI. Диапазон движений плеч (ROM) с движением плеч по головке, «пожимание плечами» — это обычный прием физического осмотра для проверки CN XI.[3] Ощущение трапециевидных мышц, включая боль и проприоцепцию или ощущение положения в пространстве, происходит через вентральные ветви третьего (C3) и четвертого (C4) шейных нервов. Можно подумать, что, поскольку трапециевидная мышца находится на спине, она иннервируется спинными ветвями; однако трапеция — это мышца верхней конечности, которая иннервируется брюшными ветвями.

Мышцы

Дополнительные мышцы, которые помогают трапециевидным мышцам или им помогают, включают широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы и поднимающую лопатку.Трапециевидная и полуостистная мышцы головы создают основную массу мышц в затылочной области у основания черепа.

Физиологические варианты

Анатомические варианты трапециевидной мышцы, хотя статистически редки, заслуживают внимания и разнообразны. Многие из этих вариантов связаны с агенезом трапециевидной мышцы, односторонним или двусторонним, что приводит к гипоплазии или добавочным долям мышцы. [4] В одном зарегистрированном случае наследственного отсутствия трапециевидной мышцы у дочери двух родителей с отсутствующей трапециевидной мышцей также было отсутствие трапеции.Другим феноменом может быть дисфункция или отсутствие добавочного нерва (CN XI), вызывающая гипоплазию, а не фактическое отсутствие трапециевидной мышцы.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство ограничено из-за устойчивого качества жизни, если трапециевидная мышца повреждена. Если происходит расслоение добавочного нерва, предпринимались попытки его восстановления, но процент успеха находится в среднем подростковом возрасте в процентиле. Из-за плохих результатов от этой процедуры часто отказываются.Одно из наиболее распространенных хирургических вмешательств на трапециевидной области включает трапециевидный лоскут для тех пациентов, которые перенесли или имеют латеральные черепно-лицевые или боковые базилярные дефекты черепа. Лоскуты трапеции также используются при дефектах полости рта или глотки. [5]

Клиническая значимость

Трапециевидный гипертонус и спазм являются частой причиной головных болей напряжения среди населения в целом. Из-за прохождения добавочного и затылочного нервов они могут защемиться, вызывая классическую головную боль напряжения, вызывающую распространение головной боли из-за бараньего рога.Эта головная боль двусторонняя, пульсирующая, распространяется из затылочной области и распространяется на верхнюю часть головы и область лба. Стресс, осанка и недостаточная растяжка перед физической нагрузкой могут усугубить эти симптомы. Продромальных или нейросенсорных обострений, связанных со светом или звуком, нет. Головные боли напряжения часто лечат с помощью субзатылочного расслабления, растяжения, снятия стресса / тревоги и НПВП. [6]

Вопросы для продолжения обучения / повторения

Рисунок

Мышцы, соединяющие верхнюю конечность с позвоночником, затылочную кость, верхнюю затылочную линию, грудинно-ключично-сосцевидную мышцу, ядерную связку, шейную головку шейки шеи, леватор лопатки, малое ромбовидное кольцо, Spine of Scapula, Trapezius, Deltoideus, (подробнее…)

Рисунок

Поверхностная анатомия спины, трапеции, позвоночника лопатки, большого ромба, большой круглой кости, дельтовидной мышцы, нижнего угла лопатки, крестцово-подвздошной кости, гребня подвздошной кости, широчайшей мышцы спины, Glutaeus Medius и Maximus. Предоставлено Gray’s Anatomy Plates

Ссылки

1.

Бадура М., Грзонковска М., Баумгарт М., Шпинда М. Количественная анатомия трапециевидной мышцы у человеческого плода. Adv Clin Exp Med. 2016 июль-август; 25 (4): 605-9. [PubMed: 27629832]

2.

Netterville JL, Вуд DE. Нижний трапециевидный лоскут. Анатомия сосудов и хирургическая техника. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1991 Янв; 117 (1): 73-6. [PubMed: 1986765]

3.

Bae JH, Lee JS, Choi DY, Suhk J, Kim ST. Распределение добавочного нерва для эстетических инъекций ботулотоксина в верхнюю трапециевидную мышцу: анатомическое исследование и клиническое испытание: воспроизводимые места инъекции BoNT для верхней трапециевидной мышцы. Хирург Радиол Анат. 2018 ноя; 40 (11): 1253-1259. [PubMed: 29946827]

4.

Ранаде А.В., Рай Р., Рай А.Р., Дасс П.М., Пай М.М., Вадгаонкар Р. Варианты широчайшей мышцы спины с точки зрения операции по пересадке сухожилий: анатомическое исследование. J Shoulder Elbow Surg. 2018 Янв; 27 (1): 167-171. [PubMed: 28939333]

5.

Frobert P, Bekara F, Bertheuil N, Delay E, Herlin C, Chaput B. Трапециевидный клапан перфоратора: универсальность для локорегиональной реконструкции. Анн Чир Пласт Эстет. 2019 Февраль; 64 (1): 61-67. [PubMed: 29937362]

6.

Родригес-Угует М., Хиль-Салу Ю.Л., Родригес-Угует П., Кабрера-Афонсо-младший, Ломас-Вега Р.Влияние миофасциального высвобождения на пороги болевого давления у пациентов с болью в шее: одно-слепое рандомизированное контролируемое исследование. Am J Phys Med Rehabil. 2018 Янв; 97 (1): 16-22. [PubMed: 28678033]

Trapezius — Physiopedia

Трапеция — это широкая плоская поверхностная мышца, простирающаяся от шейного к грудному отделу на задней стороне шеи и туловища. Мышца делится на три части: нисходящую (верхнюю), восходящую (нижнюю) и среднюю ^[1].Мышцы участвуют в формировании лопатно-плечевого ритма за счет прикрепления к ключице и лопатке, а также в балансе головы за счет мышечного контроля шейного отдела позвоночника.

Мышца прикрепляется к медиальной трети верхней воротной линии; наружный затылочный выступ, затылочная связка и остистые отростки C7 – T12 позвонков ^[2].

Мышечные вставки на боковой трети ключицы, акромионе и ости лопатки ^[2].

Поперечная шейная артерия (шейно-шеечный ствол) ^[2] ^[1]

Поверхностные мышцы спины (трапеция, широчайшая мышца спины, ромбовидная, поднимающая лопатка, передняя зубчатая мышца) способствуют разгибанию и боковому сгибанию осевого скелета. Мышцы-разгибатели шейного отдела (нисходящие трапециевидные мышцы и шейные мышцы, выпрямляющие позвоночник) уравновешивают силу тяжести на голове, поскольку голова имеет тенденцию сгибаться из-за переднего центра тяжести ^[3]

Нисходящая часть: приподнимает грудной пояс ^[1]

Средняя часть: втягивает лопатку ^[1]

Восходящая часть: опускает плечи ^[1]

Опускание и подъем вместе: вращает лопатку вверх ^[1]

Двустороннее сокращение: разгибает шею ^[4]

Одностороннее сокращение:

Ипсилатеральное сгибание шеи в стороны ^[4]

Средняя часть: помогает при ипсилатеральном боковом сгибании и контралатеральном осевом вращении верхней части грудной клетки ^[4]

Трапециевидная мышца — это мышца для осанки и активного движения, используемая для наклона и поворота головы и шеи, пожатия плечами, стабилизации плеч и поворота рук.Трапеция поднимает, опускает, вращает и втягивает лопатку или лопатку. ^[5]

Шаблон перенаправления триггерной точки [править | править источник]

поверхностно, можно пальпировать верхнюю, среднюю и нижнюю часть
Верхняя часть часто поражается при травмах шеи
Удерживайте наклонную верхнюю латеральную часть между пальцами и большим пальцем и пальпируйте от начала
(O) к ключице / акромиону и его прикреплению (I)
С пациент (пт.) стоя: отвести плечи на 90 градусов и втянуть плечевой пояс.
Слегка наклоните туловище вперед, чтобы антигравитация.
Верх можно также увидеть с возвышением, а ниже — с понижением ^[6]

Пациент: Лежит на спине, руки лежат по бокам, колени согнуты.
Терапевт: Стоит у изголовья кровати.
Действие: Терапевт поддерживает заднюю часть головы обеими руками, а затем пассивно сгибает краниовертебральный сустав.Правая рука
стабилизирует боковую треть правой ключицы пациента и акромион, пальпируя мышцу. Затем терапевт мягко и медленно сгибается, левая сторона сгибается, а правая вращает средней и нижней шейным отделом позвоночника левой рукой. Стабилизирующая рука и рука, перемещающая часть тела, ощущают напряжение в мышце и барьере. Оценивается диапазон и конечное ощущение, и отмечается воспроизведение любых симптомов. Затем этот тест повторяется на противоположной стороне и сравнивается.^[7]

^[8]

Упражнение

^[9]

Растяжка

Сядьте прямо на стул и убедитесь, что ваша осанка правильная. Эти растяжки можно повторять по 15-20 раз в час, чтобы уменьшить боль в трапециевидной мышце. Начните с того, что отведите плечи назад так, чтобы лопатки сжимались вместе.Затем поднимите плечи к потолку и осторожно опустите их. Затем вы можете сгибать шею из стороны в сторону, наклоняя голову к плечу и считая до 3, а затем повторяя в каждом направлении.

Массаж

Боль в плече и шее можно предотвратить или уменьшить с помощью массажа. Можно уменьшить боль в трапециевидной мышце с помощью самомассажа. Оттянитесь назад одной рукой и найдите трапециевидную мышцу. Начиная с основания шеи, попробуйте разминать трапециевидные мышцы.

Давление

Вы также можете немного надавить на область плеч и между лопатками. Если есть более нежная область, надавите на десять секунд, а затем расслабьте, чтобы мышца могла расслабиться. ^[10]

Трапециевидная мышца: анатомия и функции

Трапециевидная мышца — это большой мышечный пучок, который простирается от затылка и шеи до плеча. Он состоит из трех частей:

Трапеция верхняя

Средняя трапеция

Трапеция нижняя

Трапеции, обычно называемые ловушками, отвечают за подтягивание плеч вверх, как при пожимании плечами, и за отведение плеч назад во время втягивания лопатки.

Анатомия

Как упоминалось выше, трапециевидная мышца делится на 3 области: верхние волокна, средние волокна (называемые средними трапециями) и нижние волокна (называемые нижними ловушками). мышцы — это функциональность. Другими словами, каждая область делает что-то свое.

Верхняя трапеция возникает от затылочной кости в задней части черепа и от линии шеи на затылке.Мышца также прикреплены к остистым отросткам с первого по шестой уровень шейки матки через выйную связку. Прикрепления нижних волокон трапеции возникают от остистых отростков от седьмого шейного до грудного уровня 12.

Мышечные волокна ловушек треугольной формы перемещаются и вставляются в позвоночник лопатки и акромион лопатки. Они также прикрепляются к внешней трети ключицы или ключицы.

Интересна иннервация нерва трапециевидной мышцы, так как она обслуживается черепным нервом.Этот нерв, называемый спинномозговым добавочным нервом, или черепным нервом XI, выходит из ствола мозга и проходит от черепа вниз к трапециевидной мышце, обеспечивая двигательную активность.

Солнечный свет19 / Getty Images

Функция

Трапециевидная мышца действует как стабилизатор осанки и как мышца движения.

Общие действия, которые вы можете распознать, в которых задействована трапеция, включают пожимание плечами, наклон, поворот и вытягивание шеи и удерживание лопаток вниз по спине.

Трапеция верхняя

Верхняя трапеция, часть, которая проходит через верхнюю часть плеч, может приподнимать или поднимать плечевой пояс. Это также помогает вытягивать, наклонять и поворачивать шею, в результате чего голова откидывается в сторону и поворачивается. Функция вращения переводит голову в противоположную сторону, по отношению к которой расположена эта мышца шеи и плеча.

Хотя подъем плеч является официальным действием верхней трапециевидной мышцы, это не всегда хорошо.Если вы работаете за столом или ваша работа связана с большим количеством вождения, вы, вероятно, знаете об этом не понаслышке.

Постоянное и хроническое подтягивание плечевого пояса кверху приводит к смещению, из-за которого верхние ловушки становятся хронически тугими. Результатом вполне может быть боль, ограничение движений и потеря гибкости шеи.

Вместе с нижними трапециями верхняя трапеция также помогает вращать лопатку вверх. Это движение происходит, когда вы поднимаете руку в сторону, при этом ваши плечи, шея и верхняя часть спины хорошо выровнены, а мышцы гибки.

Средняя трапеция

Средняя трапеция помогает отвести лопатки к позвоночнику. Опять же, если вы весь день сидите за столом или ведете машину, это может оказаться удобным приемом для предотвращения или управления чрезмерной кифотической позой в этой области. Средняя трапеция также помогает стабилизировать плечо при определенных движениях рук.

Трапеция нижняя

И, наконец, нижняя трапециевидная мышца выполняет стабилизирующее действие в верхней и средней частях позвоночника, опуская плечевой пояс.Это действие противоположно действию верхней трапеции.

Трапеция — это вспомогательная дыхательная мышца, что означает, что она помогает открыть небольшое пространство для дыхания в верхней части грудной клетки.

Но вместо того, чтобы полагаться на эту мышцу для поддержки дыхания, подумайте о развитии способности самой основной и мощной дыхательной мышцы — диафрагмы.

Связанные условия

Проблемы с трапециевидной мышцей редки, но могут возникнуть.Любое повреждение спинномозгового добавочного нерва (черепной нерв XI) может вызвать слабость или паралич трапециевидной мышцы.

Из-за этого вам будет трудно пожать плечами или правильно поднять руку. Ваше плечо также может провисать с одной стороны.

Мышечные спазмы и боль также могут влиять на ловушки. Для всех, кроме самых бдительных из нас, жизнь и работа в 21 веке может вызвать серьезный дефицит движений. Хотя в этом есть свои удобства, вы должны знать о недостатках.

Во-первых, мышцы, которые остаются неактивными большую часть дня, с гораздо большей вероятностью впадут в спазм и причинят вам боль. А трапециевидные мышцы могут быть именно теми мышцами, которые это делают. Вы можете убедиться в этом сами, используя простое наблюдение.

Спросите себя

Насколько хорошо я могу двигать плечами вверх и особенно вниз?

Есть ли у меня боль или дискомфорт в верхней части плеча или обоих?

Если движение вашего плеча ограничено и / или возникает боль в этой области, одна или обе ваши верхние трапециевидные мышцы могут быть в спазме.К счастью, существуют решения, по большей части немедицинские и легко реализуемые.

Реабилитация

Плотные верхние трапециевидные мышцы часто хорошо поддаются массажу. А поскольку они расположены так, что вы можете дотянуться до своих, вы можете попробовать метод самомассажа.

Верхняя трапециевидная мышца, наряду с другими мышцами плеча, такими как подостная мышца, имеет тенденцию быть благодатной почвой для развития болезненных миофасциальных триггерных точек.Тем не менее, массажист, обладающий навыками миофасциального расслабления, может вам помочь.

Кроме того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Sports Rehabilitation , предполагает, что сухой иглоукалывание, форма иглоукалывания, также может помочь облегчить боль и связанные с ней симптомы, закрепленные триггерными точками.

Слово от Verywell

Упражнения для трапеции могут помочь им правильно выполнять свою работу. Чтобы ваши ловушки работали должным образом, можно делать такие вещи, как пожимание плечами и упражнения по стабилизации лопатки.Перед началом упражнений на трапеции рекомендуется посоветоваться с врачом или физиотерапевтом.

Что вызывает деформацию трапеции? Что вызывает боль в верхней части спины и как ее лечить

Трапециевидные мышцы — это большие парные треугольные мышцы в задней части шеи и верхней части спины. Они проходят вниз по спине, но в основном участвуют в движениях плечевого пояса. Из-за этого они считаются мышцами предплечий, а не спины.

Трапециевидная мышца контролирует многие движения плеча и руки. Вы часто используете его, когда бросаете, и он также участвует в движении головы и шеи.

Если у вас растянута или «растянута» трапециевидная мышца, вы можете почувствовать легкую или сильную боль в верхней части спины, плечах или шее.

Что такое растяжение трапециевидной мышцы?

Растяжение мышцы, также называемое растянутой мышцей, — это термин, используемый для описания частичного или полного разрыва мышцы. Мышечные деформации возникают, когда на мышцы действует такая большая нагрузка, что ткани разрываются.Это может произойти внутри самой мышцы, где мышца и сухожилие встречаются, или в сухожилии, где мышца прикрепляется к кости.

Растяжение этой мышцы отличается от растяжения связки верхней части спины. Растяжение связок происходит, когда связка или полоса ткани, соединяющая кости в суставах, растягиваются или разрываются.

Если вы напрягаете трапециевидную мышцу, боль может быть легкой или сильной, в зависимости от того, насколько сильно вы травмированы.

Есть три степени растяжения мышц:

Степень I. Это самый мягкий вид, в котором лишь несколько волокон разорваны или растянуты. Ваши мышцы могут быть нежными, но у вас нормальная сила.

Штамм II степени. При этом типе умеренного напряжения повреждается больше волокон, а боль и болезненность становятся более сильными. Штамм II степени обычно вызывает отек, потерю силы, а иногда и синяки.

Штамм III степени. Этот тип напряжения разрывает мышцу насквозь. Вы можете почувствовать ощущение хлопка, когда мышца разрывается надвое или отрывается от сухожилия.Обычно наблюдается небольшая боль, отек и изменение цвета. Это серьезная травма, вызывающая полную потерю мышечной функции. Вы можете заметить явную вмятину или щель под кожей в месте расщепления мышцы.

Что вызывает растяжение трапециевидной мышцы?

Причиной является острая или хроническая травма.

Острая травма случается внезапно. Это произошло из-за травмы в результате чего-то вроде сильного падения или столкновения. Это также может случиться с тяжелой атлетикой или контактными видами спорта. Вы сразу почувствуете боль и нежность.У вас также может быть синяк или другие симптомы.

Штаммы Trapezius также могут быть вызваны хроническими травмами или травмами, вызванными чрезмерным перенапряжением. Это происходит, когда вы выполняете повторяющиеся действия с малой отдачей в течение длительного времени. Что-то вроде ношения тяжелой сумки в течение нескольких часов может вызвать напряжение.

Каковы симптомы растяжения трапециевидной мышцы?

Вот некоторые из симптомов:

Боль в мышцах, особенно после того, как они растягивают или действительно сокращают мышцы

Боль, усиливающаяся при движении мышцы, но улучшающаяся в покое

Отек или изменение цвета

Спазмы или спазмы

Снижение мышечной силы

Потеря мышечной функции

Ощущение хлопка при травме

Разрыв или вмятина в нормальном контуре мышцы

Как диагностируется растяжение трапециевидной мышцы?

Ваш врач, вероятно, сможет определить, есть ли у вас растяжение трапециевидной мышцы, на основании ваших симптомов, истории болезни и медицинского осмотра.Если у вас растяжение III степени, ваш врач может почувствовать, где мышца полностью разорвана. Вам может потребоваться рентген, чтобы исключить перелом, вывих или другой тип травмы. ‌

Однако чистые мышечные травмы на рентгеновском снимке не видны. В этих случаях может помочь МРТ, показывающая, где произошла травма и был ли полный разрыв. МРТ также может показать скопление крови, называемое гематомой, которое может возникнуть после травмы.

Как лечить растяжение трапециевидной мышцы?

Рекомендации вашего врача могут зависеть от степени травмы.

Большинство второстепенных штаммов хорошо реагируют на лечение RICE:

R = Отдых

I = Лед

C = Компрессия

E = Высота

Ваш врач может также назначить нестероидные противовоспалительные препараты (или НПВП) , миорелаксанты или болеутоляющие.

При сильном растяжении мышц врач может направить вас к ортопеду. Возможно, вам потребуется хирургическое восстановление мышцы или пройти реабилитацию.

Как предотвратить растяжение трапециевидной мышцы?

Один из лучших способов снизить вероятность растяжения верхней части спины — это включить растяжку в свой распорядок дня.Растяжка помогает расслабить мышцы, чтобы они с меньшей вероятностью замерзли.

Слегка потянитесь утром, когда встаете с постели, перед тренировкой и перед тем, как поднимать что-нибудь тяжелое.

Включите упражнения на растяжку и укрепление в свой обычный распорядок. Будьте осторожны, когда вытягиваете руки выше плеч или поднимаете тяжелые предметы. ‌

Вам также следует:

Увеличивать интенсивность упражнений постепенно.

Поддерживайте здоровый вес, потому что ожирение может вызвать нагрузку на мышцы.

Когда вы сидите и стоите, соблюдайте правильную осанку.

Используйте правильную технику при подъеме тяжелых предметов.

Что вызывает деформацию трапеции? Что вызывает боль в верхней части спины и как ее лечить

Трапециевидные мышцы — это большие парные треугольные мышцы в задней части шеи и верхней части спины. Они проходят вниз по спине, но в основном участвуют в движениях плечевого пояса. Из-за этого они считаются мышцами предплечий, а не спины.

Трапециевидная мышца контролирует многие движения плеча и руки. Вы часто используете его, когда бросаете, и он также участвует в движении головы и шеи.

Если у вас растянута или «растянута» трапециевидная мышца, вы можете почувствовать легкую или сильную боль в верхней части спины, плечах или шее.

Что такое растяжение трапециевидной мышцы?

Растяжение мышцы, также называемое растянутой мышцей, — это термин, используемый для описания частичного или полного разрыва мышцы. Мышечные деформации возникают, когда на мышцы действует такая большая нагрузка, что ткани разрываются.Это может произойти внутри самой мышцы, где мышца и сухожилие встречаются, или в сухожилии, где мышца прикрепляется к кости.

Растяжение этой мышцы отличается от растяжения связки верхней части спины. Растяжение связок происходит, когда связка или полоса ткани, соединяющая кости в суставах, растягиваются или разрываются.

Если вы напрягаете трапециевидную мышцу, боль может быть легкой или сильной, в зависимости от того, насколько сильно вы травмированы.

Есть три степени растяжения мышц:

Степень I. Это самый мягкий вид, в котором лишь несколько волокон разорваны или растянуты. Ваши мышцы могут быть нежными, но у вас нормальная сила.

Штамм II степени. При этом типе умеренного напряжения повреждается больше волокон, а боль и болезненность становятся более сильными. Штамм II степени обычно вызывает отек, потерю силы, а иногда и синяки.

Штамм III степени. Этот тип напряжения разрывает мышцу насквозь. Вы можете почувствовать ощущение хлопка, когда мышца разрывается надвое или отрывается от сухожилия.Обычно наблюдается небольшая боль, отек и изменение цвета. Это серьезная травма, вызывающая полную потерю мышечной функции. Вы можете заметить явную вмятину или щель под кожей в месте расщепления мышцы.

Что вызывает растяжение трапециевидной мышцы?

Причиной является острая или хроническая травма.

Острая травма случается внезапно. Это произошло из-за травмы в результате чего-то вроде сильного падения или столкновения. Это также может случиться с тяжелой атлетикой или контактными видами спорта. Вы сразу почувствуете боль и нежность.У вас также может быть синяк или другие симптомы.

Штаммы Trapezius также могут быть вызваны хроническими травмами или травмами, вызванными чрезмерным перенапряжением. Это происходит, когда вы выполняете повторяющиеся действия с малой отдачей в течение длительного времени. Что-то вроде ношения тяжелой сумки в течение нескольких часов может вызвать напряжение.

Каковы симптомы растяжения трапециевидной мышцы?

Вот некоторые из симптомов:

Боль в мышцах, особенно после того, как они растягивают или действительно сокращают мышцы

Боль, усиливающаяся при движении мышцы, но улучшающаяся в покое

Отек или изменение цвета

Спазмы или спазмы

Снижение мышечной силы

Потеря мышечной функции

Ощущение хлопка при травме

Разрыв или вмятина в нормальном контуре мышцы

Как диагностируется растяжение трапециевидной мышцы?

Ваш врач, вероятно, сможет определить, есть ли у вас растяжение трапециевидной мышцы, на основании ваших симптомов, истории болезни и медицинского осмотра.Если у вас растяжение III степени, ваш врач может почувствовать, где мышца полностью разорвана. Вам может потребоваться рентген, чтобы исключить перелом, вывих или другой тип травмы. ‌

Однако чистые мышечные травмы на рентгеновском снимке не видны. В этих случаях может помочь МРТ, показывающая, где произошла травма и был ли полный разрыв. МРТ также может показать скопление крови, называемое гематомой, которое может возникнуть после травмы.

Как лечить растяжение трапециевидной мышцы?

Рекомендации вашего врача могут зависеть от степени травмы.

Большинство второстепенных штаммов хорошо реагируют на лечение RICE:

R = Отдых

I = Лед

C = Компрессия

E = Высота

Ваш врач может также назначить нестероидные противовоспалительные препараты (или НПВП) , миорелаксанты или болеутоляющие.

При сильном растяжении мышц врач может направить вас к ортопеду. Возможно, вам потребуется хирургическое восстановление мышцы или пройти реабилитацию.

Как предотвратить растяжение трапециевидной мышцы?

Один из лучших способов снизить вероятность растяжения верхней части спины — это включить растяжку в свой распорядок дня.Растяжка помогает расслабить мышцы, чтобы они с меньшей вероятностью замерзли.

Слегка потянитесь утром, когда встаете с постели, перед тренировкой и перед тем, как поднимать что-нибудь тяжелое.

Включите упражнения на растяжку и укрепление в свой обычный распорядок. Будьте осторожны, когда вытягиваете руки выше плеч или поднимаете тяжелые предметы. ‌

Вам также следует:

Увеличивать интенсивность упражнений постепенно.

Поддерживайте здоровый вес, потому что ожирение может вызвать нагрузку на мышцы.

Когда вы сидите и стоите, соблюдайте правильную осанку.

Используйте правильную технику при подъеме тяжелых предметов.

Боль в средней части спины, растяжка плеч, боль в трапециевидной мышце

Обзор

Что такое трапециевидная мышца?

Трапеция — это большая мышца спины. Он начинается у основания шеи и простирается через плечи до середины спины. Провайдеры называют это трапецией из-за ее формы. Похоже на трапецию (фигура с четырьмя сторонами, две из которых параллельны).Некоторые называют трапеции мышцами-ловушками.

Трапеция отвечает за осанку и движение. Он позволяет наклонять голову вверх и вниз и поворачивать голову вокруг. Это также помогает вам встать прямо, повернуть туловище, пожать плечами или отвести их назад. Трапеция управляет вашей лопаткой (лопаткой), когда вы поднимаете руку или бросаете мяч.

Растяжение трапециевидной мышцы — распространенная травма, которая возникает, когда вы слишком сильно растягиваете мышцу. При тяжелых травмах мышца может порваться.Чтобы избежать травм и сохранить прочность ловушек, вам следует разогреться перед тренировкой и сосредоточиться на том, чтобы оставаться здоровым в целом.

Функция

Для чего нужны трапеции?

Эта большая мышца помогает двигаться и сохранять хорошую осанку. Медицинские работники делят трапецию на три области. Каждая область помогает вам с определенным видом движения. Вместе три части трапеции помогают вам двигать головой, вставать прямо, сгибать или поворачивать туловище и поднимать руки.Площадь трапеции:

Верхняя трапеция: Это наименьшая часть трапеции. Он начинается у основания шеи и простирается до верхней части плеч. Помогает:

Поднимите руки.

Вращайте, вытягивайте, поворачивайте и наклоняйте шею и голову.

Пожмите плечами.

Средняя трапеция: Эта область мышцы находится чуть ниже верхней трапеции. Это ложится на твои плечи.Средние ловушки ответственны за:

Помогает отвести плечи назад и вытянуть руки за собой.

Стабилизация плеч при движении рук.

Нижняя трапеция: Нижние трапеции начинаются вокруг лопаток и переходят в V-образную форму посередине спины. Эта часть трапеции:

Позволяет отвести плечи от ушей («разжать плечами»).

Стабилизирует позвоночник при определенных движениях, включая скручивание и сгибание.

Анатомия

Где трапеция?

Трапециевидная мышца — это самая поверхностная мышца спины, что означает, что она находится прямо под кожей. Он простирается от точки у основания шеи и проходит через плечи и спускается вниз по спине. Он заканчивается в точке посередине вашей спины.

Трапециевидные мышцы прикрепляются к нескольким костям, включая позвоночник, лопатки (лопатки), ребра и ключицу (ключицу). Черепной нерв (нерв, исходящий из головного мозга) контролирует трапециевидную мышцу.

Как выглядит трапециевидная мышца?

Ловушка — это тип мышцы, называемой скелетной мышцей. По форме он похож на воздушный змей. Как часть вашего опорно-двигательного аппарата, эта мышца обеспечивает основу для костей и других мягких тканей. Многие отдельные волокна составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая полосатый или полосатый вид.

Состояния и расстройства

Какие состояния и нарушения влияют на трапецию?

Травмы, влияющие на работу ловушек, включают:

Растяжения мышц: В результате несчастного случая, интенсивных упражнений или чрезмерной нагрузки мышца-ловушка может слишком сильно растянуться или разорваться.Эта обычная травма может привести к мышечным судорогам или мышечным спазмам. Растяжение спины и спазмы спины могут повлиять на мышцы-ловушки или любые мышцы нижней части спины.

Повреждение нерва: Если нерв, контролирующий трапециевидную мышцу, получает травму, трапециевидная мышца может не работать должным образом. Хотя это случается редко, травмы такого типа могут возникнуть в результате операции на шее (например, операции по удалению опухоли). Повреждение нервов может вызвать мышечную слабость. В тяжелых случаях может быть парализована вся мышца ловушки.

Стеснение и боль: Плохая осанка, например, длительное сидение за столом с согнутыми плечами, может вызвать стеснение ловушек. Люди, сидящие за компьютером по несколько часов в день, имеют более высокий риск хронической боли в шее и плечах. Головные боли могут возникать из-за напряжения в плечах, особенно если напряженные мышцы давят на нерв, контролирующий трапециевидную мышцу.

Какие общие признаки или симптомы состояний, влияющих на трапециевидную мышцу?

Повреждение трапеции может вызвать:

Ограниченная подвижность, ограниченный диапазон движений или мышечная слабость (возможно, вы не сможете пожать плечами или поднять руку).

Боль и скованность в шее и плече.

Боль между лопатками.

Отек, синяк или болезненность в плечах, шее или спине.

Боль в трапециевидной мышце.

Какие общие тесты для проверки работоспособности трапециевидной мышцы?

Медицинские работники обычно могут диагностировать проблемы трапециевидной мышцы во время медицинского осмотра. В зависимости от ваших симптомов ваш врач может назначить МРТ или другое визуализационное исследование для выявления повреждений мышцы.

Если ваш врач подозревает повреждение нервов, вам может потребоваться электромиограмма (ЭМГ). Этот тест измеряет, как работают нервы и мышцы.

Каковы наиболее распространенные методы лечения трапециевидных травм?

В зависимости от места и тяжести травмы ваш врач может порекомендовать:

Иглоукалывание: Сухое иглоукалывание и иглоукалывание могут облегчить боль и уменьшить стеснение в области трапеции.

Массажная терапия: Массаж может помочь вам восстановиться или предотвратить травму, вызванную ловушкой, за счет повышения гибкости и расслабления напряженных мышц.

Отдых: Незначительные растяжения мышц и разрывы могут зажить после отдыха. Возможно, вам придется избегать определенных действий, таких как сгибание, поднятие рук или пожимание плечами. Пейте много воды, чтобы мышцы оставались гидратированными.

Операция: Сильный разрыв мышц может потребовать хирургического вмешательства. Ваш врач накладывает швы на разорванные мышцы, чтобы они могли зажить должным образом.

уход

Как сохранить здоровье трапеции?

Чтобы ваши мышцы оставались сильными, вам следует сосредоточиться на том, чтобы оставаться здоровым в целом.Чтобы избежать проблем с трапецией, вам следует:

Выполняйте упражнения и оставайтесь гибкими: Множество различных упражнений на растяжку плеч и ловушек могут улучшить диапазон движений, укрепить мышцы или расслабить напряженные мышцы. Йога, пилатес и другие легкие упражнения помогут сохранить мышцы сильными и гибкими. Когда вы занимаетесь спортом, не переусердствуйте. Остановитесь, если почувствуете боль.

Поддерживайте здоровый вес: Перенос лишних килограммов увеличивает риск мышечного напряжения.Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем весе для вашего тела и образа жизни.

Разминка перед тренировкой: Найдите время, чтобы потянуться и как следует разогреться перед тренировкой. У вас меньше шансов повредить теплые гибкие мышцы.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу трапеции?

Если у вас трапециевидная боль или боль в спине, которая не проходит через день или два, позвоните своему врачу. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас сильная мышечная слабость или вам трудно двигать плечами, поднимать руки или двигать головой.Это могут быть признаки повреждения нервов, которое может привести к параличу ловушечной мышцы.

Записка из клиники Кливленда

Трапециевидная мышца играет важную роль, помогая вам двигать головой, шеей, руками, плечами и туловищем. Это также стабилизирует ваш позвоночник, чтобы вы могли стоять прямо. Вы можете сохранить эту большую мышцу сильной, оставаясь активным и поддерживая здоровый вес. Чтобы избежать травм, перед тренировкой выделите время для разминки. Сосредоточьтесь на хорошей осанке.Регулярно растягивайте плечи и спину, чтобы трапециевидные мышцы оставались гибкими.

Трапециевидная мышца — обзор

Трапециевидная мышца

Трапециевидная мышца — это самая поверхностная и верхняя мышца спины (см. Рис. 4-1). Это большая и сильная мышца, иннервируемая добавочным нервом (черепным нервом XI). Помимо иннервации добавочным нервом, трапециевидная мышца получает некоторые проприоцептивные волокна от третьего и четвертого шейных вентральных ветвей.Поскольку трапециевидная мышца настолько велика, у нее много мест прикрепления. Эта мышца начинается по средней линии от верхней выйной линии, наружного затылочного выступа, выйной связки задней части шеи, остистых отростков от C7 до T12 и надостной связки между C7 и T12. Он прикрепляется дистально к ости лопатки, акромиона и дистальной трети ключицы. На этой мышце были выполнены подробные морфометрические измерения (Kamibayashi & Richmond, 1998).

Трапециевидная мышца из-за своего размера и множества мест прикрепления также выполняет множество функций.Большинство этих действий приводит к движению шеи и лопатки (т. Е. «Плечевого пояса» в целом). Функция трапециевидной мышцы зависит от того, какая область мышцы сокращается (верхняя, средняя или нижняя). Средняя часть втягивает лопатку, тогда как нижняя часть вдавливает лопатку и в то же время поворачивает лопатку так, что ее латеральный угол перемещается вверх (то есть поворачивает точку плеча вверх). Действия верхней части трапециевидной мышцы также зависят от того, стабилизируется ли голова, шея или лопатка.При движении головы и шеи действие верхних волокон трапециевидной мышцы определяется также тем, сокращается ли мышца односторонним или двусторонним образом. Когда голова и шея стабилизируются другими мышцами, существуют противоречивые данные о том, помогают ли верхние волокна трапециевидной мышцы поднимать лопатку. Основываясь на информации, полученной при вскрытии трупом точек прикрепления и направлениях верхних волокон трапециевидной мышцы, Джонсон и его коллеги (1994) пришли к выводу, что эти волокна не способствуют подъему лопатки.С другой стороны, есть хорошие электромиографические доказательства того, что верхние волокна трапециевидной мышцы активны во время подъема плеча (Campos et al.

Posted in Разное

Помощь при боли верхней части трапециевидной мышцы

Причины травмы

Когда трапециевидная мышца работает плохо

Сила упражнений

Упражнения в офисе

Трапециевидная мышца: анатомия и функция

Рекомендуем к просмотру

Анатомия трапециевидной мышцы

Функция трапециевидной мышцы

Что делает трапециевидная мышца и за какие функции отвечает в человеческом организме?

Советуем посмотреть

Перейти к другим интересным статьям

Тейпирование трапециевидной мышцы

Обзор материалов из открытых источников.

Автор: исполнительный директор проекта «Травматология и фармакология: точки соприкосновения» Непорожний А. А.

Функции трапециевидной мышцы

Причины появления болей в трапециевидной мышце

Диагностика травм и заболеваний трапециевидной мышцы:

Тейпирование трапеции помогает облегчить симптомы следующих патологий:

Другой вариант – тейпирование трапециевидной мышцы лентой в форме буквы Y (принцип фиксации как в первом варианте).

И еще один вариант тейпирования трапециевидной мышцы с более жесткой фиксацией

Другие материалы

Тейпирование трапециевидной мышцы при лечении боли

Показания к тейпированию трапециевидной мышцы

Виды подходящих тейпов

Боль в трапециевидной мышце

Причины боли в трапециевидной мышце

Симптомы боли в трапециевидной мышце

Диагностика боли в трапециевидной мышце

Лечение боли в трапециевидной мышце

Как предотвратить боль в трапециевидной мышце

Биомеханика трапециевидной мышцы. | Fitness Life

Как снять напряжение с трапециевидной мышцы

Анатомия, спина, трапеция — StatPearls

Введение

Структура и функции

Эмбриология

Кровоснабжение и лимфатика

Нервы

Мышцы

Физиологические варианты

Хирургическое вмешательство

Клиническая значимость

Вопросы для продолжения обучения / повторения

Рисунок

Рисунок

Ссылки

Trapezius — Physiopedia

Шаблон перенаправления триггерной точки [править | править источник]

Трапециевидная мышца: анатомия и функции

Анатомия

Функция

Связанные условия

Спросите себя

Реабилитация

Слово от Verywell

Что вызывает деформацию трапеции? Что вызывает боль в верхней части спины и как ее лечить

Что такое растяжение трапециевидной мышцы?

Что вызывает растяжение трапециевидной мышцы?

Каковы симптомы растяжения трапециевидной мышцы?

Как диагностируется растяжение трапециевидной мышцы?

Как лечить растяжение трапециевидной мышцы?

Как предотвратить растяжение трапециевидной мышцы?

Что вызывает деформацию трапеции? Что вызывает боль в верхней части спины и как ее лечить

Что такое растяжение трапециевидной мышцы?

Что вызывает растяжение трапециевидной мышцы?

Каковы симптомы растяжения трапециевидной мышцы?

Как диагностируется растяжение трапециевидной мышцы?

Как лечить растяжение трапециевидной мышцы?

Как предотвратить растяжение трапециевидной мышцы?

Боль в средней части спины, растяжка плеч, боль в трапециевидной мышце

Обзор

Что такое трапециевидная мышца?

Функция

Для чего нужны трапеции?

Анатомия

Где трапеция?

Как выглядит трапециевидная мышца?

Состояния и расстройства

Какие состояния и нарушения влияют на трапецию?