%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8f PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки
естественный цвет bb крем цвета
1200*1200
схема бд электронный компонент технологии принципиальная схема технологическая линия
2000*2000
bb крем косметическое применение
1200*1200
письмо логотип bd дизайн
1200*1200
но логотип компании вектор дизайн шаблона иллюстрация
4083*4083
три группы 3d реалистичное декоративное яйцо с золотым цветом на гнезде bd с золотым всплеском текстовый баннер
5000*5000
Косметический bb Крем Дизайн Плаката косметический Косметика постер Реклама косметики Плакат
3240*4320
цвет перо на воздушной подушке bb крем трехмерный элемент
1200*1200
82 летняя годовщина логотип дизайн шаблона иллюстрацией вектор
4083*4083
в первоначальном письме bd логотипа
1200*1200
bb крем тень вектор
1300*1300
bb крем ню макияж косметика косметика
1200*1500
bd письмо 3d круг логотип
1200*1200
простая инициализация bb b геометрическая линия сети и логотип цифровых данных
2276*2276
Мечтательный красивый чистый ню макияж bb косметический плакат косметический Косметический постер Реклама косметики косметология Красота
3240*4320
в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа
1200*1200
Красивая розовая и безупречная воздушная подушка bb крем косметика постер розовый красивый розовый Нет времени На воздушной
3240*4320
red bb cream cartoon cosmetics
2500*2500
bb логотип градиент с абстрактной формой
1200*1200
bd письмо логотип
1200*1200
испуганные глаза комиксов
5042*5042
3d модель надувной подушки bb cream
2500*2500
bd письмо логотип
1200*1200
в первоначальном письме bd логотип шаблон
1200*1200
серые облака png элемент для вашего комикса bd
5042*5042
82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация
4083*4083
asmaul husna 82
2020*2020
bb крем элемент
1200*1200
в первоначальном письме bd логотип шаблон
1200*1200
аэрозольный баллончик увлажняющий лосьон bb cream парфюм для рук
3072*4107
bb логотип
2223*2223
элегантный серебряный золотой bb позже логотип значок символа
1200*1200
bd tech логотип дизайн вектор
8542*8542
круглая буквица bd или db logo
5000*5000
82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация
4167*4167
витамин b3 логотип значок дизайн типы
1200*1200
круглая буквица bd или db дизайн логотипа вектор
5000*5000
Креативное письмо bb дизайн логотипа черно белый вектор минималистский
1202*1202
аэрозольный баллончик увлажняющий лосьон bb cream парфюм для рук
2000*2000
почерк асмаул хана номер 82
2500*2500
аэрозольный баллончик увлажняющий лосьон bb cream парфюм для рук
2000*2000
3d золотые числа 82 с галочкой на прозрачном фоне
1200*1200
Реклама продукта по уходу за кожей черного золота bb bb крем bb кремовый
3240*4320
bb крем cc крем пудра Порошок торт фонд
2000*2000
корейский традиционный бордюр 82
1200*1200
номер 82 3d рендеринг
2000*2000
ms косметика bb крем для ухода за кожей
2200*2800
bb логотип дизайн шаблона
2223*2223
h5 материал bb крем эффект
3000*3000
bb крем на воздушной подушке
1527*1173
%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b8 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки
естественный цвет bb крем цвета
1200*1200
схема бд электронный компонент технологии принципиальная схема технологическая линия
2000*2000
bb крем косметическое применение
1200*1200
письмо логотип bd дизайн
1200*1200
но логотип компании вектор дизайн шаблона иллюстрация
4083*4083
три группы 3d реалистичное декоративное яйцо с золотым цветом на гнезде bd с золотым всплеском текстовый баннер
5000*5000
Косметический bb Крем Дизайн Плаката косметический Косметика постер Реклама косметики Плакат
3240*4320
цвет перо на воздушной подушке bb крем трехмерный элемент
1200*1200
82 летняя годовщина логотип дизайн шаблона иллюстрацией вектор
4083*4083
в первоначальном письме bd логотипа
1200*1200
bb крем тень вектор
1300*1300
bb крем ню макияж косметика косметика
1200*1500
bd письмо 3d круг логотип
1200*1200
простая инициализация bb b геометрическая линия сети и логотип цифровых данных
2276*2276
Мечтательный красивый чистый ню макияж bb косметический плакат косметический Косметический постер Реклама косметики косметология Красота
3240*4320
в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа
1200*1200
Красивая розовая и безупречная воздушная подушка bb крем косметика постер розовый красивый розовый Нет времени На воздушной
3240*4320
red bb cream cartoon cosmetics
2500*2500
bb логотип градиент с абстрактной формой
1200*1200
bd письмо логотип
1200*1200
испуганные глаза комиксов
5042*5042
3d модель надувной подушки bb cream
2500*2500
bd письмо логотип
1200*1200
в первоначальном письме bd логотип шаблон
1200*1200
серые облака png элемент для вашего комикса bd
5042*5042
82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация
4083*4083
b8 b 8 письма и номер комбинации логотипа в черном и gr
5000*5000
asmaul husna 82
2020*2020
bb крем элемент
1200*1200
в первоначальном письме bd логотип шаблон
1200*1200
аэрозольный баллончик увлажняющий лосьон bb cream парфюм для рук
3072*4107
bb логотип
2223*2223
элегантный серебряный золотой bb позже логотип значок символа
1200*1200
bd tech логотип дизайн вектор
8542*8542
круглая буквица bd или db logo
5000*5000
82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация
4167*4167
витамин b3 логотип значок дизайн типы
1200*1200
круглая буквица bd или db дизайн логотипа вектор
5000*5000
Креативное письмо bb дизайн логотипа черно белый вектор минималистский
1202*1202
аэрозольный баллончик увлажняющий лосьон bb cream парфюм для рук
2000*2000
почерк асмаул хана номер 82
2500*2500
аэрозольный баллончик увлажняющий лосьон bb cream парфюм для рук
2000*2000
3d золотые числа 82 с галочкой на прозрачном фоне
1200*1200
Реклама продукта по уходу за кожей черного золота bb bb крем bb кремовый
3240*4320
bb крем cc крем пудра Порошок торт фонд
2000*2000
корейский традиционный бордюр 82
1200*1200
номер 82 3d рендеринг
2000*2000
ms косметика bb крем для ухода за кожей
2200*2800
bb логотип дизайн шаблона
2223*2223
h5 материал bb крем эффект
3000*3000
|
В колбе есть наночастицы: Дело в том, что частицы золота |
Рисунок 1. Схематичное изображение гибридных наночастиц магнетит-золото со структурой типа «гантель» |
| Может разную форму иметь Магнетит, что в «гантелях» получен. Сфера, кубик, октаэдр даже — Сей вопрос хорошо мной изучен |
Действительно, если форма золота в подобных наночастицах всегда сферическая или близкая к ней, то форма наночастиц магнетита может быть самой разнообразной (рис. 2) [1–3]. Рисунок 2. Возможная форма наночастиц магнетита в составе «гантелей»: а — сферическая; б — кубическая; в — октаэдрическая. Отметка шкалы на a cоответствует 2 нм, на б — 5 нм, на в — 30 нм. |
|
Но зачем же такие гибриды Данный термин запутанный нужен Вещества, прямо скажем, далекие — |
Данные утверждения трудно проиллюстрировать картинками, однако вполне можно осмыслить логически. Поскольку магнетит — это оксид, то ковалентные химические связи он будет образовывать с кислородсодержащими соединениями, например, дофамином (рис. 3а). Золото же «знаменито» прочными ковалентными связями с серосодержащими соединениями — в качестве простейшего примера можно привести липоевую кислоту (рис. 3б). То есть, на поверхности одной и той же наночастицы-гантели могут содержаться два соединения с различными химическими свойствами — это первое проявление «бифункциональности», ее можно условно назвать химической. Рисунок 3. Формулы дофамина (а) и липоевой кислоты (б) Оба описанных вещества могут служить промежуточными соединениями-линкерами для того, чтобы пришить к наночастицами более сложные молекулы, например, белки за счет образования пептидных связей. Применение в этих целях дофамина как раз описано ниже, а липоевой кислоты — в публикациях лаборатории «Химический дизайн бионаноматериалов для медицинского применения» химического факультета МГУ [4], [5], где работает автор «Баллады о чудо-гантелях». С ее помощью на поверхности наночастиц магнетит-золото была проведена иммобилизация химотрипсина А и изучалась каталитическая активность этого фермента в присутствии магнитного поля. |
|
Например, для борьбы с раком В силу природы лекарства Веществом антитело там будет, |
Одним из наиболее ярких примеров химической бифункциональности является статья [6]. Ее авторы использовали наночастицы магнетит-золото со структурой «гантель» для доставки платины в HER2-положительные клетки рака молочной железы. При этом магнетит был модифицирован антителами (трастузумабом), обеспечивающими адресность доставки через промежуточный линкер, содержащий дофамин и полиэтиленгликоль, а золото — серосодержащим производным лекарства цисплатина, обладающего противоопухолевой активностью за счет атомов платины (рис. 4) [7]. Наночастицы селективно накапливались в специфичных клетках (в качестве контроля использовались HER2-отрицательные клетки рака молочной железы, не экспрессирующие антигенов), а также более эффективно подавляли рост опухолевых клеток по сравнению со свободным цисплатином. Рисунок 4. «Бифункциональная» модификация наночастиц магнетит-золото в работе: к магнетиту (серые сферы) присоединяли антитела к раку молочной железы (L1), к золоту (красные сферы) — производное лекарства цисплатина (L2). Стоит отметить, что потенциальный терапевтический эффект подобных конструкций распространяется не только на раковые клетки молочной железы. Так, в работе, выполненной в лаборатории «Биомедицинские наноматериалы» НИТУ «МИСиС», гантелевидные наночастицы магнетит-золото, модифицированные красителем (на частицах магнетита) и низкомолекулярным вектором к раку предстательной железы (на частицах золота), эффективно накапливались в соответствующих клетках, экспрессирующих простатспецифический мембранный антиген (ПСМА) и не накапливались в контрольных ПСМА-отрицательных клетках [8]. |
|
Но мы, кажется, с вами забыли, Первым свойством «гантелей» мы назовем Есть целый подход, на нагреве основанный, |
Теперь мы, наконец-то, добрались до «физической» бифункциональности «гантелей». Помимо того, что в подобных структурах можно использовать химические свойства каждой из составляющих, важна также и их реакция на внешние физические воздействия, например, свет или магнитное поле. Примером такого терапевтически полезного ответа может служить гипертермия (направленный нагрев опухолевых клеток) с использованием наночастиц-«гантелей» (рис. 5) [9]. Рисунок 5. Схематичное изображение гипертермического воздействия на опухолевые клетки с использованием наночастиц-«гантелей». |
|
Магнитные моменты в оксиде железа Он называется релаксацией, |
Конечно же, большинство из вас слышало о магнитной гипертермии (рис. Рисунок 6. Схематичное изображение релаксации наночастиц магнетита в переменном магнитном поле и процесса выделения тепла. Каждая из наночастиц представляет собой маленький «магнит» с двумя полюсами. |
|
Нагреваться способно и золото, И если «гантели» мы в опухоль вводим, |
Речь идет о фототермальной терапии [10] с применением наночастиц золота. Корни этого подхода лежат в явлении плазмонного резонанса золота и его использовании для нагрева тканей, в которые предварительно были введены золотые наночастицы. |
|
Но прежде, чем опухоль вылечить, Важное свойство для золота |
В самом деле, золотые наночастицы и нанокластеры сами по себе могут быть использованы для визуализации клеток методом флуоресцентной микроскопии (рис. 7) [11]. Рисунок 7. Флуоресцентная визуализация клеток с предварительно введенными в них нанокластерами золота. Кроме того, золотые наночастицы могут влиять на флуоресценцию расположенных в непосредственной близости от них молекул красителей [12] (например, если последние химически сшиты с поверхностью золотых наночастиц [13]), что, опять же, расширяет возможности флуоресцентной визуализации клеток. Таким же образом может быть организовано детектирование различных белков, обладающее крайне высокой чувствительностью [14]. |
|
Методом следующим будет Для нас это значит, что если |
Если кто-то забыл о том, что такое магнитно-резонансная томография (МРТ), краткое описание метода может быть найдено по ссылке, а принцип действия контрастных агентов для МРТ — на страницах spbkbran.ru и slideplayer.com. На рис. 8 изображен наглядный пример «полезности» контрастных агентов для диагностики рака печени. Рисунок 8. МРТ-изображение печени человека до (а) и после (б) введения контрастного агента Feridex на основе наночастиц магнетита. Красным кругом и стрелками обозначено место локализации опухоли. |
|
Таким образом, для диагностики Вспоминаем о терапии, Так вот она, функциональность Мы очень надеемся, в клинике |
Подводим итоги. Наночастицы магнетит-золото со структурой «гантель» интересны химикам, потому что:
Ждем результатов первых клинических испытаний лекарственных средств с участием «гантелей», а также сами активно участвуем в их разработке! |
6). Подробнее о процессах Неелевской и Брауновской релаксации наночастиц магнетита в переменном магнитном поле, приводящих к выделению тепла, можно прочитать в «Википедии».
Задачи по физике и математике с решениями и ответами
Задачи по физике — 10321
Четыре одинаковых кирпича лежит друг на друге на краю стола.
Можно ли их сместить горизонтально вдоль друг друга таким образом, чтобы самый верхний оказался полностью вне области стола? Каков будет теоретический предел смещения самого верхнего кирпича, если количество кирпичей произвольно увеличивать?
Подробнее
Задачи по физике — 10322
Пластина, согнутая посередине под прямым углом, помещена на горизонтальный неподвижный цилиндр радиусом $R$, как показано на рисунке. Каким должен быть коэффициент трения покоя между цилиндром и пластиной, чтобы пластина не соскользнула с цилиндра?
Подробнее
Задача по физике — 10323
Два упругих шара массами $m_{1}$ и $m_{2}$ удерживают один над другим с незначительным зазором (рис.). Затем их одновременно отпускают, и они падают на землю.
Каким должно быть отношение $\frac{m_{1}}{m_{2}}$, при котором верхний шар в конечном счете получает наибольшую часть всей энергии? Какое отношение масс является необходимым, чтобы верхний шар подпрыгнул так высоко, насколько это возможно?
Подробнее
Задача по физике — 10324
Демонстрационная игрушка состоит из почти касающихся друг друга стальных шаров с массами $M, \mu$ и $m$, подвешенных так, что их центры лежат на общей горизонтали. Шар массой $M$ отклоняют в сторону в их общей плоскости, пока его центр не поднимется на высоту $h$, и отпускают. Считая, что столкновения абсолютно упругие и что $M \neq m$, найдите массу шара $\mu$, при которой шар массой $m$ поднимется до наибольшей высоты. Какова эта высота? Множественные — столкновения шаров не учитывать.
Подробнее
Задача по физике — 10325
Две одинаковые гантели движутся друг к другу без вращения по горизонтальному столу на воздушной подушке (рис.
). Каждую гантель можно рассматривать как две точечные массы $m$, скрепленные невесомым стержнем длиной $2l$. Опишите движение гантелей после их упругого столкновения. Изобразите зависимости скоростей центров масс гантелей от времени.
Подробнее
Задача по физике — 10326
Две одинаковые маленькие шайбы A и В могут скользить без трения по льду замерзшего озера. Они соединены легкой, нерастяжимой, но упругой нитью длиной $\sqrt{2}L$. В момент времени $t = 0$ шайба А покоится в точке с координатами $(0, 0)$, а шайбе В, которая находится в точке с координатами $(L, 0)$, сообщают скорость $v$ вдоль оси у в положительном направлении. Определите координаты и скорости шайб А и В в моменты времени $t_{1} = \frac{2L}{v}$ и $t_{2} = \frac{100L}{v}$.
Подробнее
Задача по физике — 10327
Прямоугольная кювета наполняется через кран водой в течение времени $T_{1}$.
Если кран закрыть, а открыть сливное отверстие в дне кюветы, то она опустошается за время $T_{2}$. Что будет, если открыть одновременно кран и сливное отверстие? При какой величине отношения $\frac{T_{1}}{T_{2}}$ кювета может переполниться? Рассмотрите случай, когда $T_{1} = 3 мин$, а $T_{2} = 2 мин$.
Подробнее
Задача по физике — 10328
Цилиндрический сосуд высотой $h$ и радиусом $a$ на две трети заполнен жидкостью. Он вращается с постоянной угловой скоростью $\omega$ относительно его вертикальной оси. Найдите выражение для наибольшей угловой скорости вращения $\Omega$, при которой жидкость не переливается через край сосуда. Поверхностным натяжением пренебречь.
Подробнее
Задача по физике — 10329
Питер, который наблюдал за автомобильными гонками, рассчитал, что если один из автомобилей при разгоне из состояния покоя до скорости 100 км/ч истратил $x$ литров топлива, то использование следующих $3x$ литров топлива могло бы увеличить его скорость до 200 км/ч.
{2}} = \left ( \frac{5}{3} \right ) x$ литров топлива.
Кто прав, Питер или Пол?
Подробнее
Задача по физике — 10335
Энни и ее очень высокий друг Энди любят вместе бегать трусцой. Они заметили, что при беге у них более или менее одинаковая скорость, но, когда они идут, Энди идет всегда быстрее. Как можно объяснить это различие между бегом и ходьбой, используя физические доводы?
Подробнее
Задача по физике — 10336
Математический маятник и однородный стержень одной и той же длины отклоняют до горизонтальных положений и отпускают (рис.). Каково отношение их периодов колебаний?
Подробнее
Задача по физике — 10337
Вертолет может зависать при выходной мощности двигателя $P$.
Второй вертолет точная копия первого, но его линейные размеры в два раза меньше. Какая необходима выходная мощность, чтобы второй вертолет смог зависнуть?
Подробнее
Задача по физике — 10338
Однородный стержень поставили одним концом на край стола в почти вертикальном положении и отпустили. Стержень начинает падать в сторону от стола, как бы вращаясь вокруг горизонтальной оси. Найдите угол между стержнем и вертикалью в том момент, когда стержень отрывается от стола. Считая, что длина стержня намного больше его диаметра, исследуйте два крайних случая:
а) Край стола гладкий (трение незначительно), но имеет маленькое, с единственным уступом углубление, как показано на рисунке a.
б) Край стола шероховатый (трение большое) и очень острый, что означает, что радиус кривизны края намного меньше толщины стержня. Половина лицевой поверхности выходит за край стола (рис.
б), так что в итоге стержень вращается относительно края стола.
Подробнее
Задача по физике — 10339
Карандаш удерживают на столе в вертикальном положении заостренным концом вниз. После того как его отпустили, он начинает падать (рис.). Как движется при этом острие карандаша в зависимости от коэффициента трения? Оторвется ли острие карандаша от стола (в отличие от случая, когда в результате скольжения место заточки карандаша в конце концов соприкоснется со столом)?
Подробнее
Задача по физике — 10340
Два мыльных пузырька радиусами $R_{1}$ и $R_{2}$ соединяются соломинкой. Воздух идет от одного пузырька к другому (от какого к какому?), и образуется только один пузырек радиусом $R_{3}$.
Каков коэффициент поверхностного натяжения мыльного раствора, если атмосферное давление равно $p_{0}$? Насколько надежен метод определения коэффициента поверхностного натяжения жидкостей по измерению радиусов этих трех пузырьков?
Подробнее
Какие бывают виды интерьерных карнизов
Потолочные карнизы выполняют унитарную и декоративную роль, закрывая стыки между потолком и стенами. Современные галтели представлены многообразием выбора. Это позволяет подобрать изделие, полностью отвечающее поставленной задаче.
Какими бывают галтели?
Карнизы выпускаются из различных материалов:
- Дерево. Отличается высокой дороговизной, большим весом, и сложно вписывается в интерьеры, где нет деревянных элементов.
- Пластик. Не самый удачный выбор, поскольку деформируется, желтеет, ломается, но отлично имитирует разные материалы.
- Пенопласт. Крошится, но легко режется, стоит недорого.
- Полиуретан. Лишен всех недостатков перечисленных выше видов, а также доступен по стоимости.
Выпускаются полиуретановые галтели нескольких видов:
- С орнаментом. Рисунок бывает выпуклым и наоборот. Он выполняется в самых разнообразных стилях. Подобрать можно декор абсолютно в любом стилистическом направлении дизайна. Узоры требуют сочетания с элементами интерьера: другим лепным декором, соответствующим орнаментом в отделке либо текстиле, аксессуарах.
- С гладким профилем. Отличаются высокой универсальностью, поскольку отлично вписываются в любой стиль. Именно они лучше всего подойдут в помещения, выполненные в модерне, хай-тек и так далее. Смотрятся элегантно и сдержанно, не бросаются в глаза. Не требуют сочетания с другими элементами.
- Для подсветки. Позволяют создавать скрытую подсветку. Имеют особую конструкцию, позволяющую закладывать светодиодную ленту. Дают возможность не сооружать многоуровневый потолок. Монтаж таких изделий ничем не отличается от установки обычных карнизов.
Выбирать следует вариант, который идеально совпадает со стилем интерьера, функциональным назначением.
Преимущества карнизов из полиуретана
Потолочные полиуретановые гантели обладают целым рядом существенных достоинств:
- Малый вес. Позволяет устанавливать такие галтели абсолютно на любые поверхности, включая гипсокартон, поскольку не увеличивает нагрузку.
- Устойчивость к влаге и температурным перепадам. Использовать потолочные плинтусы можно не только в сухих помещениях, но также на кухнях, в ванных комнатах, душевых.
- Возможность окрашивания. Полиуретановые карнизы выполняются под покраску. С помощью водоэмульсионной краски они могут окрашиваться в любой оттенок. Их можно покрывать позолотой и даже создавать эффект металлик.
Плинтусы из полиуретана просто сажаются на клей, поэтому могут монтироваться собственными руками.
Поэтапный рисунок гипсовой головы Антиноя
Изображение головы – один из наиболее сложных видов рисования.
Прежде чем приступить к работе, вы уже должны обладать достаточным опытом и знаниями в области академического рисунка. Знать и понимать способы изображения, особенности строения головы, уметь обращать внимание на сочетание деталей, которые образуют ее объем.
Рисование гипсовых голов полезно потому, что в этих образах уже собраны правильные формы человеческого лица. Для начинающего художника — это возможность сосредоточиться на отдельных частях, которые всегда остаются статичными.
Начинать лучше с гипсовых голов греческого наследия. После успешного овладениями приемами передачи базовых форм гипсовых моделей, можно приступать к более сложным образам, изображая Зевса или Геркулеса.
Любой академический рисунок строится по определенным законам. Процесс состоит из взаимосвязанных шагов, и чтобы добиться результата, нужно выполнять все этапы в определенной последовательности. Далее мы разберем как рисовать гипсовую модель, изображающую фаворита императора Адриана — Антиноя.
Подготовительный этап и анализ характера формы головы
Перед началом работы проанализируйте из чего состоит объект (каких геометрических тел) и как он будет размещен на листе бумаги.
Выберите ракурс, с которого вы начнете рисовать.
Важно определить как наиболее эффективно будет смотреться будущее изображение. Вы сразу должны представлять каков будет конечный результат, а затем уже можно приступать к первому шагу рисования.
Далее нам нужно выявить характер формы объекта, т.е. найти особенности строения. Проанализировав, как объект расположен в пространстве, переходим к оценке пропорций (как части соотносятся с целым).
Работайте карандашом слегка нажимая, без усилий и схематично. На этом этапе не требуется вырисовывания деталей, только общие черты. У нашей головы височная часть широкая, и линии сужаются к основанию подбородка. Форма головы напоминает треугольник (линия волос шире скул, которые шире подбородка).
После анализа характера формы объекта, рассматриваем каждую деталь лицевой части. Далее намечаем их месторасположение на бумаге. Уточняем наклон и разворот головы.
Линейно-конструктивная основа
Нужно наметить профильную линию, разделяющую лицо на две части.
Если есть небольшой поворот головы, то профильная линия делит лицо не пополам – ближняя будет больше, а дальняя – меньше. Очень важно правильно определить местоположение профильной линии, т.к. она является главным ориентиром для художника и от нее зависит правильное расположение составляющих частей рисунка. Следующий этап – разделить эту линию на 3 равные доли: от начала волос до надбровья, от надбровья до основания носа, и далее вниз до подбородка. Отрезки от надбровных дуг до носа и от носа до подбородка тоже будут состоять каждый на 3 частей. Намечаем место для глаз, носа и губ.
Следите, чтобы конструктивные линии были параллельны друг другу, иначе исказится перспектива рисунка. Линии будут немного изогнуты, а концы приподняты. При рисовании основных деталей исходите от основы геометрической формы каждого элемента (например, глаза – шар). Не вырисовывайте детали, сейчас главное – это соблюдение пропорции и место размещения на рисунке.
Следите за расположением парных и симметричных объектов.
Их лучше рисовать сразу один за другим (например, два глаза) и проводить параллельные линии от края до края формы, чтобы элементы не смещались в сторону. Рисуя глаз, веки только наметьте. Располагая нос, не смещайте его относительно профильной линии, которая должна проходить четко посередине переносицы. Она же разделяет бантик губ четко посередине, но, учитывая поворот головы, один край губы будет меньше.
Пока наметьте размер губ и сверьте их месторасположение. Для этого нарисуйте вспомогательные линии, чтобы проверить как соотносятся уголки губ и крылья носа, а также расстояние от основания носа до верхней губы. Проверьте месторасположение конца волос в соотношении с горизонтальной линией губ.
Теперь на рисунке можно наметить волосы. Обратите внимание, где заканчиваются локоны. Обозначьте их легкими движениями карандаша без особого нажима. На этом этапе еще раз проверьте работу на наличие ошибок. Обнаружив их, не оставляйте на потом, а сразу исправляйте. Они могут повлечь новые неточности в передачи изображения, которые потом будет сложнее исправить.
Выявляя конструктивные основы, не следует спешить с моделированием форм и передавать их при помощи светотени.
Конечно, эмоциональная составляющая важна, но на первых этапах, главное передать точность и достоверность объекта, и верное расположение всех элементов в пространстве.
Конкретизация рисунка
После того, как была намечена конструктивная основа головы и ее составляющих, можно корректировать получившейся рисунок. Теперь заменяем геометрические тела реальными формами, какие они есть в реальности. Еще раз проверьте расположение деталей. Например, нос должен быть под прямым угол относительно лицевой поверхности.
Прорисовывая глаза, помните об их шаровидной форме. Учитывая это, сверху рисуем веки.
Они не должны получиться плоскими, поэтому сразу передавайте толщину при помощи нескольких линий. При детализации губ, не забудьте про ложбинку между верхней губой и носом и проверьте их расстояние между собой.
Линии, разделяющие формы, не должны быть сильными, т.
к. они же выступают в роли границы света, тени и полутени.
Теперь, прорисовывая пряди волос, определяем их месторасположение. В качестве ориентира используем дополнительные линии. Нужно следить, чтобы локоны не получились в отдельности сами по себе.
Вначале намечаем общую форму волосяного покрова, после чего переходим к детализации каждого из них. Выявляем трехмерность формы, создавая объем легкими линиями. Не спешите наносить тон, пока не будут уточнены все детали рисунка.
Создание объема при помощи света и тени
Переходим к созданию объема при помощи светотеневых отношений. Следите за взаимосвязью линии и тона. Вначале накладываем тени, чтобы увидеть общий характер форм элементов. Затем переходим к градации светотени, делая рисунок более конкретным. Те детали, которые находятся на свету, остаются нетронутыми. Плоскости, уходящие от света, обозначаем полутенью. А те, что находятся вдали от света, прокладываются тоном.
На каждом из описанных шагов работы над рисунком не стоит нажимать на карандаш, движения должны быть легкими и быстрыми, чтобы всегда можно было внести коррективы, не используя ластик.
Рисовать нужно в темпе. На выполнение не должно уйти более 50 минут. Не стоит уделять много времени анализу и построению, и ни в коем случае не начинайте детально чертить геометрические фигуры.
Чтобы добиться легкости в движении и умения быстро анализировать конструктивные особенности головы, нужно постоянно и регулярно тренироваться. Чем меньше вы тратите времени на этапы правильного построения изображения, тем выше становится уровень вашего мастерства.
Детализация и завершающий этап
На заключительном этапе переходим к детализации изображения, постепенно насыщая его. Но сначала нужно проанализировать небольшие детали, соотнося их с общей массой головы.
После того, как проделана первоначальная работа над объемом при помощи наложения светотени, нужно вызвать рефлекс, усиливая тон. Чтобы смоделировать детали при помощи тона, на переходах от одной детали к другой необходимо сильнее накладывать тон, резко отделяя одну плоскость от другой. Но рисунок не должен получиться слишком черным.
Чтобы разработать руку, используйте мягкие карандаши.
На заключительном этапе еще раз проверяем соотношение элементов с общей формой, чтобы отдельные элементы не выбивались из общей композиции.
Взгляните на свою работу издалека, чтобы разглядеть неточности в передаче изображения.
Создание изображения головы – важный экзамен при поступлении в творческий вуз. Владение этим видом рисунка является и одним из основных элементом художественной подготовки архитектора. На наших курсах академического рисунка для абитуриентов, вы с помощью опытного педагога сможете научиться рисовать гипсовую голову на уровне, достаточном для поступления.
Похожие записи
ХУДОЖКА — Сеть арт-студий на Pokupon.ua
ТелефоныОставить отзыв…
О компании Художка
Арт-студия «Художка» – это сеть студий детского творчества, где дети учатся открывать и развивать свой художественный талант. Это увлекательный мир для детей любого возраста, где можно не только посещать интересные и увлекательные мастер-классы, но и общаться со сверстниками, заводить новые знакомства, дружить и радоваться.
В арт-студии «Художка» родители могут без страха и опасений оставить своих деток и, пока с ребенком занимаются мастера, отправиться за покупками. Студии расположены в популярных торговых центрах вашего города. На мастер-классах детки научатся создавать картины цветным песком, росписывать витражи и гипсовые фигурки, футболки, создавать часы, картины в технике стринг-арт.
{{items}}{{if images}}{{images}}{{/images}}
{{previews}}{{/previews}}
{{/if}}{{description}}{{/items}}{{/descriptors}}{{/if}}
5
Всё очень понравилось. Сделал сам игрушечную машинку разукрашенную в стиле трансформеров )))
Арт-студия «Художка» — детское счастье в творчестве
Сеть студий детского творчества «Художка» поможет окунуться в мир искусства всем – и малышам, и деткам постарше школьного возраста. Арт-студия «Художка» — раскрывает таланты на разнообразных творческих мастер-классах. Преподаватели студии подарят детям позитив и заряд хорошего настроения на целый день.
«Художка» — место, где не просто рисуют.
В арт-студии у деток есть возможность общаться, заводить новых друзей и радоваться новым достижениям. В студию принимаются дети с 2 лет, специально для них разработаны развивающие мастер-классы. Они позволяют работать над мелкой моторикой и художественными навыками. Сотрудники студии помогают малышам создавать шедевры, направляя их действия.
В арт-студии «Художка» вы сможете оставить своих детей на время занятий. Преподаватели позаботятся о том, чтобы им было интересно и безопасно.
Вещи, которые создаются на мастер-классах в «Художке», станут прекрасным напоминанием о минутах творчества или замечательным подарком для близких, ведь нет ничего дороже вещей, которые ваш ребенок сделал самостоятельно.
Услуги арт-студии «Художка»
В студии «Художка» проводятся мастер-классы по разным направлениям для разных возрастных групп.
Рисование цветным песком на бумаге — для деток настоящая магия. Этот мастер-класс подходит даже для самых маленьких.
Это прежде всего развитие пальчиковой моторики, в процессе создания картины ребенок насыпает и растирает песок по бумаге. С песочным рисованием справятся даже новички, забрав домой шедевр, который будет радовать еще долгие годы.
В студии детского творчества «Художка» есть мастер-классы по росписи гипсовых фигурок красками. В студии огромный выбор гипсовых фигур: персонажи мультфильмов и сказок, фигурки разных животных, копилки. Ребенок может выбрать любую фигурку и разукрасить ее качественными и безопасными акриловыми красками. Эти краски не выгорают и не блекнут, поэтому произведение вашего малыша будет долго вас радовать.
Для более взрослых детей арт-студия предлагает роспись футболок. В работе используются специальные краски по текстилю, с которыми вещь можно будет стирать в стиральной машинке. Трафареты для раскрашивания футболок позволяют получать ровные, аккуратные линии и контуры даже новичкам. А значит детский рисунок будет выглядеть профессионально.
В арт-студии «Художка» вы можете также посетить мастер-классы витражной росписи, стринг-арта, мастер-класс по созданию настенных часов и многое другое. Для творчества «Художки» не существует границ.
Увлекательные мастер-классы студии подойдут как и самым маленьким начинающим художникам, так и более старшим деткам. В студии «Художка» каждый ребенок сможет найти творческое направление по своим интересам.
Рисунок образца в форме гантели от Dunlay et al. [16]. Все …
В этой главе рассматриваются различные механические испытания, подходы к определению характеристик и вычислительные модели, используемые для изучения разрушения и фрагментации усовершенствованной керамики из карбида бора, с выделением микроструктурных зависимостей этих характеристик. Карбид бора, как современная керамика с низкой плотностью, высокой твердостью и жесткостью, а также высокой стойкостью к истиранию, в последние десятилетия привлек значительное внимание инженерных исследований для конструкционных приложений, таких как легкая броня, высокотемпературные покрытия и сопла для струйной очистки.
В этих случаях удары в конечном итоге приведут к разрушению, а затем к фрагментации материала. Как следствие, изучение разрушения и фрагментации карбида бора становится критически важным для понимания характеристик материала и определения его функциональности в динамических экстремальных условиях (например, при высоких напряжениях, высоких скоростях нагружения и высоких температурах). На протяжении многих лет для изучения трещин на месте и фрагментации трещин на месте использовались механические испытания (например, бар давления по Гопкинсону) в сочетании с методами визуализации в реальном времени (например, высокоскоростная визуализация) при различных скоростях деформации и напряженных состояниях. boron * Адрес автора для корреспонденции Электронная почта: jdhogan @ ualberta.ca Li et al. 2 карбид. Совсем недавно достижения в области обработки изображений, корреляции цифровых изображений, метода виртуальных полей и микрокомпьютерной томографии были интегрированы в различные испытательные установки с целью получения более полных наборов данных о трещинах и фрагментациях.
Методы посмертного анализа, такие как расширенная микроскопия (например, сканирующая электронная микроскопия и просвечивающая электронная микроскопия) и автоматическое морфологическое исследование частиц после испытаний, также использовались для изучения механизмов разрушения и фрагментации карбида бора.Наряду с достижениями в области механических испытаний и технологий определения характеристик были также разработаны вычислительные модели для прогнозирования механических реакций и разрушения карбида бора и других передовых керамических материалов. Эти подходы включают феноменологические модели (например, модель Джонсона-Холмквиста-2), микромеханические модели (например, модель трещины крыла) и модели фрагментации (например, энергетическую модель, управляемую процессом). В целом в этой главе будет рассмотрен недавний прогресс в понимании разрушения и фрагментации карбида бора посредством экспериментов, определения характеристик и моделирования.Глава завершается перспективными направлениями развития этих подходов.
4 упражнения для стрельбы из лука, которые вы должны сделать
Стрельба из лука требует психологической стойкости, а также физической силы и физической подготовки, чтобы вы могли стрелять изо всех сил.
Для наращивания мышц для стрельбы из лука не требуется тяжелая атлетика, членство в CrossFit или бесчисленное количество часов в тренажерном зале. Большинство упражнений, ориентированных на стрельбу из лука, можно выполнять дома и с помощью большого количества повторений с легкими весами, чтобы укрепить мышцы и укрепить их без значительного увеличения их массы.Основные группы мышц, которые нужно тренировать, — это мышцы спины, корпуса и плеч, которые помогают выполнять цикл натяжения, выполнение выстрела и общую стабильность при стрельбе.
Тяга гантели одной рукой
Это упражнение улучшает силу тяги. Фото: Fitnessandpower
Это упражнение прорабатывает широчайшие мышцы спины в средней части спины. Вытягивание гантели в этом упражнении увеличивает силу тяги при натяжении лука.
Нижняя часть тела и ядро поддерживают и стабилизируют это движение, так же как они обеспечивают стабильность во время стрельбы.
Что вам понадобится: одна гантель, одна плоская скамья.
Для выполнения тяги гантели одной рукой поместите руку, колено и ступню с одной и той же стороны на скамью, а вторую ступню поставьте плашмя на пол рядом со скамьей, слегка согнув колено. Ваша свободная рука свисает сбоку от скамьи с гантелью в руке. В правильном положении ваша спина должна быть ровной и параллельной скамье, а корпус должен быть твердым для поддержки. Начните с полностью вытянутой руки и потяните вес по прямой к груди.Сделайте паузу вверху и вернитесь к полному разгибанию плавным контролируемым движением. Ваше предплечье должно работать только для того, чтобы удерживать вес, а не для его подъема. Повторяйте, пока не устанете, а затем смените сторону.
Подъем гантели в стороны одной рукой
Это простое упражнение можно выполнять только с гантелью. Фото: Workout Labs
Это движение укрепляет дельтовидные мышцы, расположенные сбоку на плече.
Эти мышцы обеспечивают силу для поддержки лука в передней руке и помогают натягивать тетиву.
Что вам понадобится: одна гантель.
Подъем гантели в стороны одной рукой — это простое движение, но осанка и устойчивость имеют решающее значение. Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согнув колени. Держите спину прямо, а корпус напряженным, чтобы обеспечить устойчивость, и смотрите прямо перед собой. Возьмитесь за гантель одной рукой и позвольте этой руке свисать по бокам. Вторую руку положите на бедро. Медленным контролируемым движением поднимите гантель в сторону, держа руку прямой и ладонью вниз.Сделайте паузу, когда ваша рука достигнет 90 градусов, и медленно опустите вес.
Боковая планка
Вы можете выполнять это упражнение где угодно, никакого оборудования не требуется. Фото: PlankPose
Core Strength помогает стабилизировать тело при стрельбе из лука. Прочная сердцевина обеспечивает основу для правильной осанки и стрельбы. Боковые планки развивают и улучшают основные мышцы живота, а также внешние и внутренние косые мышцы живота.
Это упражнение укрепляет четырехглавую мышцу.
Что вам понадобится: плоская поверхность (коврик для йоги по желанию).
У вас будут две точки контакта с землей при выполнении боковых планок: предплечье и внешняя стопа с одной стороны. Ваше предплечье на земле должно быть перпендикулярно вашему телу, локоть должна находиться прямо под плечом и согнута под углом 90 градусов. Ваша голова, шея, туловище и нижняя часть тела должны быть прямо на одной линии и наклонены вверх под углом, создаваемым вашей поддерживающей рукой. Вторую руку положите рядом с телом в расслабленном положении. Работайте над корпусом и ягодицами. Удерживайте эту позицию в течение заранее определенного времени или до отказа.
Йога
Вы можете выполнять это упражнение где угодно, никакого оборудования не требуется. Фото: PlankPose
Йога — отличное универсальное упражнение. Он включает в себя физические аспекты, важные для стрельбы из лука, такие как выносливость, гибкость и сила корпуса.
Другие элементы йоги поддаются физиологической стороне стрельбы из лука, такие как осознание тела, умственная концентрация и контролируемое дыхание.
Что вам понадобится: коврик для йоги и инструкция.
Если вы новичок в йоге, занятия — лучший способ начать.Возьмите их в студиях йоги или исследуйте йогу онлайн, не выходя из дома. Две самые полезные дисциплины йоги для лучников — это хатха и горячая йога. Хатха фокусируется на медленных и контролируемых базовых движениях. Горячая йога включает в себя более активные движения и может рассматриваться как более традиционная тренировка, которая остается верной йоге, сосредоточенной на контроле над разумом и телом. К тому же это не зря называют «горячей йогой». Это делается в отапливаемой студии, которая помогает улучшить кровообращение и отогнать пот.
Несколько других упражнений полезны лучникам, которые хотят улучшить свою физическую силу.Однако эти четыре упражнения обеспечивают всестороннюю тренировку для наращивания силы и более прямой стрельбы.
Как сделать ряды отступников: методы, преимущества, варианты
Тяга гантелей (также известная как тяга планки) — это почти вариация тяги гантелей. Она предназначена для верхней части спины и, как и планка, предназначена для работы с ядром. Прелесть упражнения в том, что помимо воздействия на обе группы мышц, которые задействованы во время выполнения планки и тяги гантелей, оно также развивает силу, препятствующую вращению корпуса, что может помочь в балансе, координации и даже в предотвращении падений.
Хотя это упражнение доступно многим людям, оно требует базового уровня силы кора, чтобы выполнять его правильно с хорошей техникой. Вы должны уметь удерживать планку на протяжении всего упражнения, чередуя тягу гантелей любой рукой. Это означает, что вы должны уметь удерживать свое тело в положении планки, поддерживая одновременно только одну руку. Если вы можете удерживать доску в хорошей форме хотя бы одну полную минуту, вы должны чувствовать себя комфортно, пытаясь выполнить тягу отступника.
Вот некоторые ключевые факты об этом упражнении:
- Цели : верхняя часть спины (широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы), плечи, трицепсы, брюшной пресс, квадрицепсы, предплечья, выпрямители позвоночника
- Необходимое оборудование : Набор гантелей
- Уровень: Средний
Преимущества
Ренегатская тяга — отличное упражнение для всей верхней части тела и кора. Планка в упражнении требует задействования глубоких стабилизирующих мышц брюшного пресса, позвоночника, плеч и бедер, в то время как рядная часть упражнения нацелена на верхнюю часть спины и руки, включая более крупные мышцы верхней части спины — широчайшие. и ромбовидные, а также бицепсы и плечи.
Что уникально для ренегатского ряда, отдельного от доски и ряда, так это то, что косые перекладины препятствуют вращению. Когда вы тянете одну гантель к груди, ваше тело естественным образом наклоняется вверх.
Бедро той же стороны начинает скручиваться к потолку. Это вращательное движение снижает внимание к верхней части спины.
Для правильного выполнения упражнения вы должны задействовать косые мышцы живота, чтобы предотвратить это скручивающее движение.
Этот тип силы, препятствующей вращению, очень полезен, когда дело касается функциональной подготовки. Часто травмы поясницы возникают, когда позвоночник вырывается из равновесия во время повседневного или неожиданного движения. Например, ваша нижняя часть спины может получить травму, если вы наклонитесь, чтобы поднять что-то с пола, и ваш позвоночник неожиданно скручивается, вызывая боль.
Сила корпуса, препятствующего вращению, помогает сохранять выравнивание позвоночника во время этого типа движения, что в конечном итоге помогает защитить нижнюю часть спины от потенциальной боли или травм.
Пошаговые инструкции
Для выполнения тяги ренегата все, что вам нужно, это достаточно места, чтобы держать доску и набор гантелей.
- Положите гантели на пол так, чтобы, когда вы садитесь в положение планки, гантели находились примерно на расстоянии плеч, а ручки гантелей были параллельны друг другу.
- Начните с рук и коленей в положении, как на столе, сжимая по одной гантели каждой рукой. Руки должны быть выровнены под плечами, а колени под бедрами.
- Шагните ногами за собой, чтобы войти в положение полной планки, опираясь на тело руками и подушечками стоп. Проверьте свою форму здесь — ваше тело должно образовывать прямую линию от пяток до головы с напряженным корпусом. Расположите ноги примерно на расстоянии бедер друг от друга, чтобы обеспечить больший баланс и поддержку при выполнении упражнения.
- Вдохните и немного сместите свой вес влево, чтобы большая часть вашего веса поддерживалась левой ладонью. Ваше тело не должно скручиваться — убедитесь, что бедра и плечи перпендикулярны полу.
- Сожмите правую лопатку к позвоночнику и потяните гантель, удерживаемую в правой руке, к груди, сгибая локоть, когда тянете гантель к себе.
Выдохните, поднимая гантель. Проверяйте свою форму в верхней части упражнения — ваши бедра и плечи должны по-прежнему находиться в квадрате относительно пола, гантель должна быть потянута к правой груди / плечу, а ваш правый локоть должен быть направлен вверх и в сторону задней части. комната. - Медленно опустите гантель на пол, возвращая ее в исходное положение.
- Перенесите вес на правую сторону и повторите упражнение, на этот раз потянув левую гантель к левой груди / плечу. Это завершает одно полное повторение.
- Выполните желаемое количество повторений и выйдите из упражнения, опустив колени обратно на пол, прежде чем выпустить гантели и сесть.
Распространенные ошибки
Большинство ошибок, связанных с ренегатским тягом, характерны либо для доски, либо для тяги.Если вы знакомы с этими типичными ошибками и способами их исправления, у вас не должно возникнуть проблем с выявлением и исправлением ошибок, связанных с ренегатским скандалом.
Поднимите задницу
Люди с недостаточной силой корпуса часто «обманывают» упражнение планка, поднимая ягодицы вверх, вместо того, чтобы создавать прямую линию своим телом от пяток до головы. Конечно, это одна из самых безобидных ошибок, которую вы можете совершить, но она снижает нагрузку на ваши основные мышцы, недооценивая преимущества упражнения.
Если можете, проверьте свою форму в зеркале — если ваши бедра не выровнены прямо между плечами и коленями, образуя небольшую диагональную линию от плеч до пяток, опустите бедра на несколько дюймов и продолжайте упражнение.
Позвольте вашей спине раскачиваться
Другой распространенный «чит» при выполнении тяги ренегата — это также ошибка, связанная с упражнением «планка». Когда у вас слабый живот и мышцы, выпрямляющие позвоночник, ваши бедра могут раскачиваться, опускаясь между прямой невидимой линией между пятками и плечами.К сожалению, это может вызвать больше проблем из-за нагрузки на поясницу.
Если вы чувствуете, что ваши бедра постепенно опускаются к полу, или если вы смотрите в зеркало и замечаете, что ваша спина низко покачивается, попробуйте решить проблему, снова задействуя корпус и подтягивая бедра вверх на уровне пяток и плеч.
Если вы изо всех сил пытаетесь удерживать бедра поднятыми и прилегающими к земле, опустите колени на пол и продолжайте упражнение в модифицированном положении планки.
Вытягивание или опускание шеи
Еще одна распространенная ошибка, связанная с планкой, — это неспособность выровнять шею с позвоночником. Это проявляется двумя способами: либо вы вытягиваете шею так, чтобы ваши глаза смотрели прямо вперед, к стене перед вами, либо вы опускали шею вниз, так что ваша голова падала вперед между руками. Последнее более типично, когда вы устаете, но обе версии нарушают выравнивание позвоночника.
Перепроверяйте свою форму между повторениями.Весь позвоночник должен оставаться нейтральным, образуя прямую линию от основания шеи до бедер.
Скручивание бедер
Основная ошибка ренегата в ряду, связанная со строчкой в упражнении, связана с выравниванием ваших бедер. Когда вы тянете одну из гантелей к плечу, важно, чтобы бедра оставались ровными и ровными. Иногда может возникнуть соблазн повернуть бедра (приподнять одно бедро и опустить противоположное), чтобы помочь поднять вес.Например, правое бедро может подниматься, а нижнее — опускаться, чтобы помочь вам поднять вес в правой руке. Постарайтесь, чтобы бедра были устойчивыми, когда вы гребете вместе с верхней частью тела.
Модификации и модификации
Нужна модификация?
Самая прямая модификация тяги ренегата — это просто выполнять упражнение из измененной позиции планки. Все в упражнении остается прежним, за исключением того, что вы опускаете колени на землю и выполняете упражнение, не поддерживая и не контролируя большую часть своего веса с помощью брюшного пресса и кора.
Готовы принять вызов?
Смените свой набор гантелей на гири или песочницы.
Неравномерное распределение веса, обеспечиваемое гирями и песочницами, делает упражнение немного более трудным для контроля, что усложняет работу ядра и стабилизации движения.
Безопасность и меры предосторожности
В общем, если у вас есть базовый уровень силы корпуса, необходимый для удержания планки хотя бы в течение минуты, вы должны чувствовать себя комфортно, выполняя упражнение «Ренегатская тяга».Основная мера предосторожности — держать мышцы кора напряженными и напряженными на протяжении всего упражнения, чтобы спина не раскачивалась, что может создать ненужную нагрузку на позвоночник.
Вы также можете почувствовать дискомфорт при выполнении упражнения на запястьях, локтях или плечах из-за того, какой вес вы поддерживаете верхней частью тела. Это может быть особенно верно, если у вас уже есть травма одного из этих суставов. Если вы испытываете боль в запястье, убедитесь, что ваши запястья прямые и не чрезмерно растянуты, не сгибаясь назад к предплечьям.
Если это так, распрямите их, чтобы снизить нагрузку на суставы запястья.
В противном случае обратите внимание на любую боль, которую вы испытываете. Если вы когда-нибудь почувствуете резкую или стреляющую боль, прекратите упражнение и попробуйте выполнять упражнения, ориентированные на мышцы кора, которые не требуют поддержки веса тела руками, например, тяги широчайшего вниз или наклонные скручивания.
Попробуй
Включите этот и аналогичные движения в одну из этих популярных тренировок:
5 лучших домашних тренажеров и упражнений для использования с ними
Сделать фитнес и энергию в вашем доме можно, построив домашний тренажерный зал.Если у вас есть хорошо спроектированный домашний тренажерный зал, который эстетически привлекателен и эффективен, вам будет легче оставаться на вершине своего тренировочного режима.
Некоторые тренажерные залы недоступны. Поэтому любителям фитнеса нужно проявить творческий подход, снять наличные и начать строить тренажерный зал на досуге в четырех углах. Для создания тренажерного зала дома может потребоваться ряд исследований, в том числе: Руководство по тренажерному залу Buyer Home, И мы здесь, чтобы помочь вам.
Поработаем на оборудовании, которое незаменимо для тренажерного зала дома.В эту статью также включены упражнения, которые вы можете выполнять с их помощью.
Лучшее снаряжение Snak Peak
- Лучшие гантели: Bowflex SelectTech 552
- Finest беговая дорожка: NordicTrack Commercial 2950 Беговая дорожка
- Лучший гребной тренажер: NordicTrack RW900
- Finest Yoga Balls: Toplus
- Exercise Balls
Exercise Balls
IC4 Indoor Cycling Bike
Finest Dumbbells: Bowflex SelectTech 552
Bowflex — популярное имя в спортивной индустрии и креативная американская компания, которая специализируется на всем, от домашних фитнес-центров до бегунов.Поэтому неудивительно, что они также преуспели в тяжелой атлетике.
Приобретение набора гантелей может быть дорогостоящим, и на станции для гантелей достаточно места.
В результате Bowflex может избавить вас от этого несчастья, купив регулируемые гантели SelectTech 552.
Эти настраиваемые гантели поставляются с 15 гантелями в каждой, что делает их небольшими и эффективными.
Каждая гантель в наборе регулируемых гантелей SelectTech 552 весит 52,5 фунта и предлагает 15 вариантов регулировки веса для всего, от мощных и сложных движений до изолирующих движений.Таким образом, у вас под рукой есть эквивалент целой станции с гантелями!
Благодаря идеально округлой форме и прочной резиновой рукоятке для крепости пользоваться ими одно удовольствие. Конечно, это стоит денег, но, учитывая его эффективность, это реальная выгода для всех талантливых людей.
Соответствующие упражнения: Жим Арнольда, Приседания кобблера, Тяга в наклоне, Жим гантелей
Беговая дорожка Finest: NordicTrack Commercial 2950 Беговая дорожка
Nordic Track 2950 Прочная и эффективная беговая дорожка Она также может поддерживать как спортивные, так и развлекательные беговые дорожки.
Беговая дорожка предлагает различные программы тренировок, включая наклон на 15%, уменьшение -3% и максимальную скорость 12 миль в час. Из-за таких факторов кажется, что вы бегаете трусцой в другом месте или мчитесь в гору, даже когда на улице идет дождь.
Еще одно замечательное нововведение — гигантский 22-дюймовый монитор Commercial 2950. Это позволяет пользователям смотреть живые концерты и упражнения по всему миру через приложение iFit.
Захватывающие дух виды, особенно цифровые бега в Исландии, Ирландии и Великобритании, снимают ограничения на упражнения в помещении.К тому же эта функция обязательно сделает ваши скучные тренировки более привлекательными.
Соответствующие упражнения: Разогрейтесь в течение 5 минут и используйте беговую дорожку, чтобы медленно увеличивать темп в минуту.
Гребной тренажер Finest: NordicTrack RW900
Гребной тренажер — отличный вид спорта с низкой ударной нагрузкой, который проверяет прочность сердечно-сосудистой системы и укрепляет вашу спину и руки.
Эффективно регулируемые педали, складная конструкция и 22-дюймовый монитор для просмотра в реальном времени и в режиме реального времени через приложение iFit дополняют возможности машины.
Доступ к онлайн-студийным занятиям и коллекции упражнений по запросу, таких как катание на лодках, пилатес, сердечно-сосудистые и силовые тренировки. Он также разработан для работы в паре с iFit, интерактивным приложением для личных тренировок.
Наконец, если вы хотите повысить мотивацию, используйте автоматизированное управление инструкторами.Это позволяет инструктору изменять сопротивление.
Соответствующие упражнения: Базовый гребок, подъем плеч, задний ряд
Лучшие мячи для йоги: мячи для упражнений Toplus
Когда дело доходит до мячей для йоги, этот мяч для упражнений Toplus является фаворитом публики. В мяче есть все, что может понадобиться новичку или опытному йогу.
Благодаря приспособляемости мяча его можно использовать в качестве рабочего стула или для тренировок в тренажерном зале. Кроме того, ПВХ безвреден для окружающей среды и гипоаллергенен, поэтому вам не придется беспокоиться об экологических проблемах или дискомфорте на коже.
Основание мяча рифленое, поэтому вы можете более твердо удерживать землю и предотвращать скольжение, не нарушая идеального баланса. Кроме того, мяч поставляется с простым ножным насосом, который позволяет легко надуть мяч. Здесь также четко объясняется, как настроить мяч для тренировки.
Этот тренировочный мяч толщиной 2000 микрон является одним из самых плотных балансировочных мячей в отрасли. В результате он может выдерживать огромные нагрузки до 2200 фунтов, не разрываясь, и защищает вас от травм.
Когда тупой инструмент протыкает, он не лопается, как пузыри. С другой стороны, дополнительное давление на эту нагрузку заставляет мяч сжиматься и мягко защищать его.
Соответствующие упражнения: Скручивание мяча для устойчивости, Подъем колена с мячом для стабилизации, Подъем для планки с мячом для стабилизации
Велотренажер Finest: Велотренажер Schwinn IC4 для помещений увлеченные велосипедисты.
Также имеется 40-фунтовый маховик, приводимый в движение тихой и эффективной системой привода.
Благодаря настраиваемому диапазону уровней сопротивления вы точно знаете, как вы хотите проверить себя. Кроме того, пользователь может регулировать сиденье по вертикали и горизонтали, а перекладина имеет мягкую подкладку для дополнительного комфорта.
Тренажер имеет слот для устройства и возможности Bluetooth, поэтому вы можете транслировать десятки упражнений со стандартными технологиями, такими как Zwift, Peloton и Apple Fitness +, без встроенного экрана.
Велосипед имеет магнитную силу 100 градусов и имеет экран для отслеживания ключевых показателей производительности, таких как время, расстояние и потребление калорий.
С двусторонними педалями можно также использовать крючки SPD или обычную спортивную обувь.
Соответствующие упражнения: Разминка, если вы новичок, начинайте медленно, а затем постепенно увеличивайте темп.
Большие вложения в фитнес
Эти машины и оборудование могут быть дорогими, но это значительные вложения.
Инвестиции в домашний спортзал — отличное решение, поскольку это может быть так же дорого, как абонемент в спортзал.
Благодаря домашнему тренажерному залу вам не нужно мешать развивать свою физическую форму. Однако выбор правильного оборудования и его регулярная замена могут помочь вам реализовать тело своей мечты.
5 лучших домашних тренажеров и упражнений для использования с ними Ссылка на источник 5 лучших домашних тренажеров и упражнений для использования с ними
Super-Shredder HIIT-тренировка для сжигания жира и наращивания силы
HIIT эффективен для таяния жировых отложений, но отрыжка до забвения может высосать душу для достижения скульптурной цели.Вместо того, чтобы возвращаться к автопилоту и выполнять обычное вращение альпинистов и прыжковые приседания, попробуйте эту силовую тренировку HIIT на выносливость, любезно предоставленную представителем новейшего бренда Lululemon и маэстро учебного лагеря Акин Акман.
«Эти упражнения укрепляют нервно-мышечные пути и разблокируют быстро сокращающиеся мышечные волокна, чтобы помочь вам свободно перемещаться во всех плоскостях движения», — говорит Акман.
Вместо того, чтобы усугублять состояние коленей и лодыжек, эта HIIT-тренировка укрепляет суставы и сухожилия, улучшая при этом плотность костей.«Вы будете двигаться и реагировать острее, становитесь более восприимчивыми, сосредоточенными и бдительными», — говорит Акман. Кроме того, вся эта работа на одной ноге способствует долголетию и максимальной производительности.
Указания: Как выполнять ВИИТ-тренировку на силовую выносливость
Упражнения 1 и 2 являются суперсетами AMRAP: сделайте как можно больше повторений за 1 минуту, затем сразу же начните второе движение без отдыха. Повторить суперсет с противоположной стороны; это 1 раунд. Отдыхайте 45 секунд между суперсетами и 2 минуты между раундами. Выполните от 3 до 5 раундов.
1А. Выпад в сторону при повороте с тягой (показано выше)
Гантели держите по бокам нейтральным хватом, ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг в сторону, повернув левую ногу, поворачивая ступню и туловище лицом вперед, а затем опускайтесь в выпад и дотянитесь руками до передней ноги.
Включите широчайшие и отведите локти назад, чтобы выровнять вес. Проедьте левой ногой, чтобы повернуться назад и начать. Сразу переходите к 1B.
Фигурист с высоким тяговым усилием и боковыми прыжками Мариус Багге для мужчин, журнал
1B.Фигурист с высоким тяговым усилием и боковыми прыжками
Встаньте на левую ногу, мягко согнув колено, в правой руке держите гантель ладонью к себе. Наклонитесь вперед, поднимая за собой правую ногу, и отведите левую руку назад для уравновешивания. Прыгайте левой ногой влево. Стабилизируйтесь, затем сразу же подпрыгните вправо, приземляясь на правую ногу, и резко выполните высокое тяговое усилие, перенося вес на плечо. Встаньте на правую ногу и подпрыгните в стороны (из стороны в сторону) 4 раза. Вернуться к 1A; перейти на другую сторону.
Наклонное отжимание на одной ноге Мариус Багге для мужчин, журнал
2A. Отжимание под углом на одной ноге
Встаньте на левую ногу, согните правую ногу под углом 90 градусов, стопу согните, держа тяжелую гантель в левой руке.
V-образная тренировка для тенниса. Изображение предоставлено
2B. V-образная тренировка для тенниса
Встаньте в раздельную стойку, правая нога вперед, левая нога назад, держа набивной мяч обеими руками.Вращайте туловище и бедра, направляя мяч к левому бедру. Переместитесь вперед по диагонали, поставьте ступни, затем отбейте мед мячом от правого бедра к левому плечу, держа руки в основном прямыми. Вернитесь назад и повторите. Вернуться к 2А; перейти на другую сторону.
Боковая планка для мяча BOSU для рывка Мариуса Багге для мужчин
3. Боковая планка для мяча BOSU для рывка
Поставьте правую руку на мяч BOSU, затем войдите в боковую планку, плечо наложено на запястье, ступни расставлены в шахматном порядке: нижняя ступня позади, верхняя ступня впереди, бедра оторваны от земли.Держите гантель в левой руке ладонью к себе.
Включите основной и рывковый вес над головой, затем опустите и повторите. Примечание: вместо рывка вы можете сделать сильную тягу. Сделайте это проще, войдя в планку предплечья или полностью сняв BOSU. Выполните прямой подход AMRAP: по 1 минуте с каждой стороны.
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Избавьтесь от скуки и сожгите жир с помощью этой тренировки с супер-измельчителем HIIT
HIIT эффективен для сжигания жира в организме, но отрыжка до забвения может быть высасывающим душу средством для достижения скульптурного результата.Вместо того, чтобы возвращаться к автопилоту и выполнять обычное вращение альпинистов и прыжковые приседания, попробуйте эту силовую тренировку HIIT на выносливость, любезно предоставленную представителем новейшего бренда Lululemon и маэстро учебного лагеря Акин Акман.
«Эти упражнения укрепляют нервно-мышечные пути и разблокируют быстро сокращающиеся мышечные волокна, чтобы помочь вам свободно перемещаться во всех плоскостях движения», — говорит Акман. Вместо того, чтобы усугублять состояние коленей и лодыжек, эта HIIT-тренировка укрепляет суставы и сухожилия, улучшая при этом плотность костей.«Вы будете двигаться и реагировать острее, становитесь более восприимчивыми, сосредоточенными и бдительными», — говорит Акман. Кроме того, вся эта работа на одной ноге способствует долголетию и максимальной производительности.
Указания: Как выполнять тренировку HIIT на силовую выносливость
Упражнения 1 и 2 являются суперсетами AMRAP: сделайте как можно больше повторений за 1 минуту, затем сразу же начинайте второе движение без отдыха. Повторить суперсет с противоположной стороны; это 1 раунд. Отдыхайте 45 секунд между суперсетами и 2 минуты между раундами. Выполните от 3 до 5 раундов.
1А. Выпад в стороны с тяговым усилием (показано выше)
Держите гантели по бокам нейтральным хватом, ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг в сторону, повернув левую ногу, поворачивая ступню и туловище лицом вперед, а затем опускайтесь в выпад и дотянитесь руками до передней ноги. Включите широчайшие и отведите локти назад, чтобы выровнять вес. Проедьте левой ногой, чтобы повернуться назад и начать. Сразу переходите к 1B.
Фигурист с высоким тяговым усилием и боковыми прыжками Мариус Багге для мужского журнала
1B.Фигурист с высоким тяговым усилием и боковыми прыжками
Встаньте на левую ногу с мягким сгибом в колене и правой рукой держите гантель ладонью к себе. Наклонитесь вперед, поднимая за собой правую ногу, и отведите левую руку назад для уравновешивания. Прыгайте левой ногой влево. Стабилизируйтесь, затем сразу же подпрыгните вправо, приземляясь на правую ногу, и резко выполните высокое тяговое усилие, перенося вес на плечо. Встаньте на правую ногу и подпрыгните в стороны (из стороны в сторону) 4 раза. Вернуться к 1A; перейти на другую сторону.
Наклонное отжимание на одной ноге Мариус Багге для мужчин, журнал
2A. Наклонное отжимание на одной ноге
Встаньте на левую ногу, согните правую ногу под углом 90 градусов, стопу согните, держа тяжелую гантель в левой руке. Не торопитесь: удерживайте в напряжении косые и ягодичные мышцы, когда вы наклоняетесь влево. Сразу переходите к 2B.
Теннисная тренировка с V-образной формацией Любезно предоставлено изображением
2B. V-образное упражнение по теннису
Станьте в раздельную стойку, правая нога вперед, левая нога назад, держа набивной мяч обеими руками.Вращайте туловище и бедра, направляя мяч к левому бедру. Переместитесь вперед по диагонали, поставьте ступни, затем отбейте мед мячом от правого бедра к левому плечу, держа руки в основном прямыми. Вернитесь назад и повторите. Вернуться к 2А; перейти на другую сторону.
Боковая планка BOSU для рывка Marius Bugge для мужского журнала
3. Боковая планка для мяча BOSU для рывка
Поставьте правую руку на мяч BOSU, затем войдите в боковую планку, расположив плечо над запястьем и ступни, расположив нижнюю ступню позади , ступня впереди, бедра оторваны от земли.Держите гантель в левой руке ладонью к себе. Включите основной и рывковый вес над головой, затем опустите и повторите. Примечание: вместо рывка вы можете сделать сильную тягу. Сделайте это проще, войдя в планку предплечья или полностью сняв BOSU. Выполните прямой подход AMRAP: по 1 минуте с каждой стороны.
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
SUP Фитнес и питание: лат GO!
Global Partner
В июльской статье «SUP Stoke, Strength and Stand Up Fitness» тренера Джеффа Моррисона Джефф подчеркивает важность силы верхней части спины гребца в стойке с помощью широчайших мышц спины a.k.a ваши «латы». Изучите упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы укрепить эти важные мышцы для гребли, а также новые восстановительные растяжки после тренировки и советы по питанию от тренера Джеффа!
Когда дело доходит до силы спины и устойчивости корпуса, широчайшие мышцы спины играют ключевую роль в общей силе и предотвращении травм. Сосредоточьтесь на этих простых советах, чтобы накачать широчайшие мышцы и усилить их.
Сила верхней части спины: широчайшие мышцы спины, также известные как широчайшие, и сила гребля
Сильные широчайшие мышцы спины (a.к.а. «Широчайшие») являются важной частью вашего гребного двигателя, даже в большей степени, чем ваши руки. Ваши широчайшие больше и сильнее рук; поэтому их усиление продлит вас на воде и поможет быстрее грести. Широчайшие мышцы помогают подтянуть руки к телу либо вертикально, как при подъеме подбородка, либо горизонтально, как при гребле стоя. Хотя горизонтальное движение весла является нашим основным фокусом, важно проработать широчайшие как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости движения.Вот два упражнения, которые помогут увеличить силу широчайших и выносливость.
* Выполнение этой тренировки широчайших может дать вам отличную V-образную форму спины, благодаря которой вы будете отлично выглядеть на воде или на модных подиумах Милана. Будьте предупреждены!
Тяга на верхнем штанге легко выполнять самостоятельно, и вам не потребуется наблюдатель в тренажерном зале, если только вы не занимаетесь большими весами (не рекомендуется). Здесь важно сидеть прямо с нейтральным положением позвоночника и опускать штангу к груди для максимальной пользы.
Больше мощности для гребли: тяги латами
1. Возьмитесь за перекладину примерно на ширине плеч ладонями вперед.
2. Слегка прогните спину и плавным контролируемым движением потяните штангу вниз к верхней части груди.
3. Позвольте весу медленно подтянуть штангу обратно в исходное положение. *
* Будьте осторожны, чтобы не преувеличивать растяжку в верхней части движения. Поднимайте штангу, пока руки не полностью выпрямятся.
Выполните 3 подхода по 12-15 повторений, используя вес, который позволяет сохранять правильную форму на протяжении всего упражнения.
Тяга гири важно делать с достаточно легким весом, которым вы можете управлять, но в то же время наращиваете силу. Часто проверяйте осанку. Здесь важны нейтральный позвоночник и длинная шея.
Тяга гантелей / чайника к веслу для гребцов
- Возьмитесь за гантели / гири ладонями по сторонам тела.
- Слегка согните ноги в коленях, чтобы они стали шарнирами на талии, сохраняя при этом небольшой прогиб спины. (Верхняя часть тела должна быть примерно под углом 45 градусов к полу)
- Начните с полностью вытянутыми руками и медленно потяните гантели / гири вверх, пока они не сравняются с вашим туловищем.
- Медленно опустите их обратно, пока руки не будут полностью вытянуты.
Выполните 3 подхода по 12-15 повторений, используя вес, который позволит вам сохранять правильную форму и осанку на протяжении всего упражнения.
В то время как тяга гантелей к гирям более приближена к гребным движениям гребли стоя, выполнение обоих упражнений даст вам более полное развитие спины, большую силу и большую выносливость.
Что насчет силы захвата у гребцов?
Проверить ЗДЕСЬ
Важность выносливости и запаса силы в гребле нельзя недооценивать, гоняем мы или просто хотим вернуться на берег в ветреный день.Сила в спине и широчайших имеет значение!
Стратегия восстановления: динамическое растяжение
Динамическая растяжка — это активные движения, при которых суставы и мышцы совершают полный диапазон движений. Спортсмены годами использовали динамическую растяжку для разогрева перед тренировкой, а в последние годы приобрели популярность, чтобы успокоиться после тренировки.
Как обсуждалось в предыдущих статьях (например, в этой: Core Strength for Paddlers), простое сидение после напряженной (или не такой напряженной) тренировки не является эффективным средством восстановления.Выполнение нескольких динамических растяжек поможет вам избавиться от пост-сессионных перегибов и лучше подготовить вас к следующей тренировке!
Вот два простых, но очень эффективных динамических упражнения на растяжку для выполнения после тренировки: одно для верхней части тела, а другое для нижней части тела.
Круговые движения руками — отличный способ расслабить плечи и шею. По спирали в одну сторону, а затем в другую.
Восстановление верхней части тела веслом: окружности рук
Выполняйте эту динамическую растяжку контролируемым образом.Вы не пытаетесь взлететь!
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Вытяните руки параллельно земле.
2. Вращайте руки вперед, используя небольшие контролируемые движения, постепенно увеличивая круги, пока не почувствуете растяжение в трицепсах. - Обратное направление кругов примерно через 10 секунд.
Восстановление нижней части тела веслом: удары ногами
Как и в случае с круговыми движениями руками, выполняйте эту динамическую растяжку контролируемым образом.Вы не проходите прослушивание на шоу в Вегасе (или, если хотите, удачи)!
- Ударьте одной ногой прямо перед собой, пальцы ног согнуты к небу.
- Дотянитесь противоположной рукой до вывернутых пальцев ног (пальцы ног касаться не нужно).
- Опустите ногу и руку одновременно.
4. Повторить упражнение противоположными конечностями по 10 раз с каждой стороны.
Выполните этот цикл 2-3 раза.
Хотя обе динамические растяжки просты в выполнении и занимают очень мало времени, оба упражнения с веслом после вставания действительно могут помочь избавиться от скованности и болезненности после тренировки.Это только сделает ВАС лучше подготовленным к следующему сеансу.
Необязательно быть вторником, чтобы насладиться хорошим рыбным тако в качестве части пост-восстановительной трапезы. Этот рецепт, богатый питательными веществами и полезными жирами, мгновенно заправит вашу машину топливом!
Летнее питание: тако!
Пища после тренировки важна для спортсменов, занимающихся стоячим веслом. К счастью, тако могут стать отличным дополнением к вашему плану питания, и не только по вторникам! Однако я говорю не о тако из фастфуда, а о тако, которые вы готовите из свежих и полезных ингредиентов.Тако, приготовленное с небольшой осторожностью и подготовкой, может не только утолить голод, но и способствовать восстановлению и восстановлению мышц. Я люблю рыбные тако, но вы можете использовать любой источник белка, такой как рыба, курица, тофу, говядина, а также свежие овощи, бобы, сальса и сыр, чтобы приготовить потрясающее блюдо.
Вот рецепт рыбных тако, проверенных и проверенных (и очень вкусных). Если вы готовите на растительной основе, тофу на гриле — отличный заменитель пикши.
Состав тако:
- 1 стакан мелко нарезанного салата
- 1/3 стакана майонеза с оливковым маслом
- ½ стакана жареных бобов
- Филе пикши (или другой твердой белой рыбы) 1 фунт
- 1 чайная ложка оливкового масла первого холодного отжима
- 1 чайная ложка болгарского перца
- 1/4 чайной ложки черного молотого перца
- 8 4-дюймовых кукурузных лепешек
- 1 стакан нарезанного кубиками ананаса
- ½ стакана тертого сыра Монтерей Джек
Приготовление тако:
1.Разогрейте смазанный жиром гриль или сковороду до средне-высокой температуры.
2 .. Смажьте пикшу маслом по всей поверхности; посыпать болгарским перцем, перцем и оставшейся четвертью соли.
3. Жарьте рыбу на гриле, перевернув один раз, пока она не станет непрозрачной и легко расслоится, примерно 4–5 минут на каждую сторону.
СОВЕТ: При приготовлении рыбы на гриле на открытом воздухе используйте корзину для гриля, чтобы ее можно было легко переворачивать.
4. Смешайте майонез, оливковое масло и перец.
5. Поместите лепешки на гриль и готовьте, перевернув один раз, пока они не станут мягкими и слегка обугленными, по 20 секунд на каждую сторону.Переложите на тарелку и заверните в чистое кухонное полотенце.
ПРИМЕЧАНИЕ. Не пережарьте лепешки, иначе у вас останутся чипсы.
6. Разломить рыбу на мелкие кусочки и равномерно распределить по лепешкам. Добавьте комбинацию майонеза, жареную фасоль, ананас, салат и сыр (сальсу, если хотите) и наслаждайтесь!
Как всегда, если у вас есть какие-либо вопросы о фитнесе, свяжитесь со мной: jeff@outdoorsfitcoach.