Среда, 19 июня

Как измерить ягодицы: Гид по размерам

Как правильно измерить объем бедер?

Привет, привет, мои хорошие! Алена снова с вами. Сегодня я расскажу вам, как измерить обхват бедер. Да и вообще, как правильно снять мерки с попы и груди. Оказывается, в таком, казалось бы, несложном деле есть свои тонкости.

Девочки! Я накачала попу с этим тренажером! Это первое, что реально мне помогло! Я в шоке! 😉 Вот тут подробнее — читать подробности >>

Такие измерения пригодятся для подбора одежды в магазине или, если вдруг вы решили попробовать себя в роли модельера и сшить что-то самостоятельно. А может вы находитесь в процессе похудения и нужно контролировать результаты. Одним словом, умение измерить свою попу всегда пригодится.

Содержание статьи

Чем измерить объем бедер?

Чем можно воспользоваться, чтобы измерить объем бедер:

  • сантиметровая лента;
  • ремень или тесьма;
  • линейка
  • маркер
  • большой лист ватмана.

Сантиметровая лента наиболее популярное и удобное средство измерения. Приобрести ее можно в любом магазине швейных принадлежностей. Главное выбирать ленту нужно из прорезиненного прочного материала, чтобы она не растягивалась.

Если же найти такой удобный предмет не удалось, то можно обойтись и без сантиметровой ленты. Для этого подбирается длинная тесемка или ремень. Следим, чтобы тесьма не тянулась, а ремень не был слишком жестким. Отмечаем на выбранном предмете маркером точку, измеряем нужную нам часть тела, например, бедра и делаем ее одну пометку маркером в месте соединения тесемки. Раскладываем ее на столе и замеряем длину от точки до точки линейкой. Вот и все, объем ягодиц нам известен.

Ватман используется, если, к примеру, у женщин по линии бедер есть выступающие части (галифе). В таком случае лист бумаги плотно оборачивают вокруг бедер, следя, чтобы ватман не перекосился и стоял строго вертикально и отмечают точки пересечения листа. После поступают, как и с тесемкой, раскладывают и измеряют линейкой.

Важно! Нельзя для снятия мерок применять металлизированную рулетку. Это слишком грубый материал и правильно измерить объем не получится.

Как правильно измерить объем бедер?

Чтобы получить наиболее точные измерения, нужно соблюсти несколько правил:

    • измерения проводить, стоя перед большим зеркалом. Это поможет хорошо отслеживать свои действия;
    • по возможности, лучше конечно доверить замеры помощнику, тогда мерки будут идеально правдивыми;
    • снять всю одежду, кроме нижнего белья. Если измерять бедра, не снимая джинсов, то о какой точности может идти речь;
    • стоять прямо, выпрямив спину и не напрягая ягодицы и не втягивая живот;
    • ноги сдвинуть вместе. Ели расставить их на ширину плеч, то это исказит показания;
    • сантиметровая лента должна проходить строго горизонтально через самые выступающие точки ягодиц;
    • следить, чтобы лента не перекручивалась и располагалась параллельно полу;
    • не натягивать ленту слишком сильно. Она должна плотно прилегать к телу, но не вдавливаться в кожу;
    • если есть свисающий живот, то к нему прикрепляется карандаш или линейка, так, чтобы был точно перпендикулярен полу.

Измеряя бедра, сантиметровую ленту проводят с учетом расстояния до свисающего карандаша.

Важно! Иногда, обычно у мужчин, самая широкая часть находится не в районе бедер, а немного выше. В таком случае замер производится в двух местах: и по выступающим точкам ягодиц, и в самом широком месте и выбирается наибольшее числовое значение.

Как узнать размер ягодиц?

Итак, мы теперь знаем свой обхват ягодиц, а точнее обхват бедер или, как принято отмечать ОБ. При составлении выкроек для шитья или при выборе одежды в магазине нужно знать свой полуобхват бедер – пОБ. Для этого полученные цифры нужно разделить пополам. Например, у вас объем бедер равен 96 см, значит полуобхват – 96:2=48. Это значит, что при выборе юбки, брюк или платья вам подойдет 48 размер одежды.

Европейские размеры высчитываются немного по-другому. Обхват бедер нужно помножить на 0, 397. Если обхват равен 96 см, то получим 38, это и есть ваш европейский размер.

Так, при покупке пуш ап трусиков или шорт, вы не ошибетесь со своим размером.

Как померить объем груди?

Знать свой объем груди просто необходимо для подбора удобного бюстгальтера. Измерять грудь лучше на голое тело. Если же грудные железы не держат форму, то разрешается делать замер в тонком, плотно прилегающем лифчике без поролоновых вставок.

Чтобы узнать размер груди, нужно провести несколько измерений:

Обхват под грудью. Сантиметровая лента плотно прикладывается к телу и располагается под молочными железами строго параллельно полу. Тут действуют те же правила, что и при снятии мерки с бедер. То есть стоять нужно прямо, не напрягаясь и не сутулясь. Ленту не перетягиваем и следим, чтобы не перекручивалась. Измерили и записали полученную цифру.

Обхват груди. Лента проходит сзади по лопаткам, а спереди по наиболее выступающим точкам молочных желез, то бишь по соскам. Стоять нужно спокойно и расслабленно. Измерение на выдохе или на глубоком вдохе будет неточным. Записали.

Теперь по таблице размеров бюстгальтера определяем подходящий именно вам. Обычно размер лифа состоит из буквы и цифры, например, 75В. Так вот цифра 75 означает обхват под грудью.

Чтобы определить размер чашки лифа, то есть букву, нужно из величины обхвата груди вычесть величину обхвата под грудью.

К примеру, обхват груди равен 89 см, а обхват под грудью равен 75 см. Высчитываем 89-75=14 и смотрим по готовой таблице: 14=В. Значит размер лифчика будет 75В.

В любом случае, выбирая белье, лучше примерить несколько моделей, так как один и тот же размер бюстгальтера с разными формами чашечек будет сидеть и смотреться тоже совершенно по-разному.

Что касается выбора одежды, то тут так же делим обхват груди пополам и получаем подходящий размер: 89:2=44,5 Значит блузки и маечки выбираем 44-46 размера.

Существует еще такая мерка, как высота груди. Она измеряется от точки, находящейся на плече у основания шеи и до соска. Но такая мерка в обычной жизни мало кому может пригодиться.

Ну вот и все, мои хорошие. Теперь вы знаете, как правильно снять с себя мерки и высчитать подходящий размер белья и одежды. В этом нет ничего сложного. Главное не мухлевать и не стараться во время обмера сжать ягодицы или втянуть живот. Цифры конечно будут меньше, но вот одежда, купленная или сшитая по таким меркам, вас не порадует. Вы же не сможете ходить постоянно с втянутым животом. Поэтому больше честности и естественности. Всем чмок!


Поделиться новостью в соцсетях

 

« Предыдущая запись

Следующая запись »

Как измерить объем бедер, талию и обхват груди

Как пошить одежду так, чтобы она была удобной и по размеру? Первое с чего стоит начать – правильно снять мерки. Сегодня поговорим про основные из них:

  • Размер груди
  • Размер талии
  • Размер бедер

Измеряем обхват груди

Если вы хотите пошить жакет или рубашку, вам нужно знать ваши размеры и начнем мы с обхвата груди. Чтобы определить размер грудной клетки, все, что вам нужно, это измерительная лента и карандаш для записи. Оберните ленту вокруг груди и измерьте самую широкую ее часть. Если хотите подробностей, читайте дальше.

Для начала нам понадобиться сантиметровая лента. Это самый удобный инструмент для снятия подобных мерок. Если под рукой нет ленты, возьмите плотную нить (можно шерстяную для вязания) и измерьте объем с ее помощью. После приложите нить к линейке и получите необходимые цифры.
измерять размер груди.

Позовите на помощь друга, маму, сестру, мужа или любого человека способного держать в руках измерительную ленту. Так как самостоятельно провести такие измерения не очень просто. Если же под рукой нет помощника, придется немного изловчиться, но и это возможно. Просто убедитесь, что лента не скользит по спине во время измерений.
измерять размер груди

Снимите рубашку (кофту, блузку, любую верхнюю одежду), но оставьте свой бюстгальтер. Любая дополнительная ткань добавит вам лишнего объема. Поскольку вы будете носить бюстгальтер под одеждой, его объем должна быть включена в ваши измерения.
измерять размер груди

Оберните измерительную ленту вокруг груди. Расположите его так, чтобы лента была горизонтальна к земле и попала под ваши подмышки. Расположите ленту так, чтобы она проходила по самой широкой части вашей груди.
Не сдерживайте дыхание, стойте прямо и расслабленно. Убедитесь, что лента не перекручена.
измерять размер груди

Посмотрите в зеркало, чтобы увидеть результат измерения. Либо зажмите место пересечения ленты с ее началом пальцами и узнаете обхват вашей груди.
Для некоторых изделий так же потребуется измерить обхват под грудью. Измерения проводятся по тому же принципу, прямо под грудью.

Измеряем обхват груди

Ваш размер талии – важный параметр, используемый во всем: от выбора одежды до выяснения, не страдаете ли вы от лишнего веса. К счастью, его легко измерить, и вы сможете это сделать с помощью обычной мерной ленты.

Если коротко
Чтобы выяснить размер своей талии, сначала поднимите или снимите рубашку (майку, блузку, не важно), затем встаньте прямо и выдохните. В этом положении держите конец мерной ленты на пупке и оберните ее вокруг самой узкой части талии. Убедитесь, что мерная лента плотно прилегает к телу и параллельна земле. Лента должна пересекаться со своим началом. В месте пересечения мы и получаем размер вашей талии.

Снимите или приподнимите одежду. Чтобы снять точные мерки, вам необходимо убедиться, что мерная лента прикасается к голому животу. Убираем всю одежду, которая может нам помешать.

Найдите свою талию. Используйте пальцы, чтобы найти верхнюю часть бедер и основание вашей грудной клетки. Ваша талия — мягкая мясистая область между этими двумя костными частями. Это также самая узкая часть вашего тела, и она часто находится на уровне или чуть выше вашего пупка.

Оберните сантиметровую ленту вокруг талии. Встаньте прямо и дышите глубоко и спокойно. Держите начало сантиметровой ленты на своем пупке и обведите его вокруг своей талии. Измерительная лента должна быть параллельна полу и плотно прилегать к вашему телу, но не врезаясь в кожу.
Проверьте, чтобы сантиметровая лента была прямой и нигде не скручивалась, особенно сзади.

Получаем измерения. Выдохните, а затем проверьте измерения на ленте. Цифра обозначающая объем вашей талии будет на месте где она соприкасается с нулевой отметкой (началом ленты).

Дважды проверьте свои измерения. Повторите измерение еще раз, чтобы получить точный результат. Если он отличается от первого раза, измерьте его в третий раз и возьмите среднее из трех чисел.

Измеряем бедра

Точно снятые мерки бедер важны для пошива одежды. Чтобы измерить бедра, снимите верхнюю одежду, поставьте ноги вместе, возьмите измерительную ленту, оберните ее вокруг бедер по самой широкой части. Точка где лента будет пересекаться со своим началом и будет объем ваших бедер.

Подробная инструкция как измерить объем бедер:

Найдите зеркало в полный рост. Хоть бедра самостоятельно измерить легче, чем другие части тела, зеркало поможет вам убедиться, что сантиметровая лента не перекручена. Но и без зеркала все получится.

Снимите одежду. Снимите верхнюю одежду: брюки, юбку, платье и тд. Т.к. какой бы тонкой она не была, она добавит вам лишнего объема. Белье оставляем, т.к. его мы носим всегда.

Поставьте ноги вместе. Стоя с разведенными ногами вы не получите точного результат. Максимум можно поставить на ширине плеч, но лучше вместе.

Бедра не талия. Звучит глупо, но иногда люди путают эти понятия. Талия – самая узкая часть вашего тела от плеч до попы. Бедра – самая широкая часть под талией.

Ищем самое широкое место. Для получения объема бедер ищем самую широкую их часть. Для идеальной посадки будущей одежды очень важно найти самую широкую часть. Для этого используем сантиметровую ленту, прикладывая ее ниже или выше на сантиметр, пока не найдете нужную точку.

Берем сантиметровую ленту. Держите один конец ленты на одном бедре. Неважно, с какой стороны вы начинаете. Вы также можете потянуть его ближе к середине, если вам так будет легче.
Оберните ленту вокруг бедер. Просто следите чтобы лента не перекручивалась.

Посмотрите в зеркало. Убедитесь, что лента ровная и находится параллельно полу.

Прижмите ленту к телу. Лента не должна впиваться в кожу или свободно болтаться. В качестве меры натяжения можно использовать палец. Только одни палец должен помещаться между телом и лентой.

Получаем результат. Используем зеркало чтобы посмотреть результат пока лента на бедрах, либо зажимаем пальцами место пересечения ленты с ее началом.
Записываем измерения. Теперь мы знаем объем бедер. Но для пошива одежды нам понадобятся и другие параметры, например, обхват бедра. Как и объем, обхват бедра измеряется по самой широкой части ноги.

  • Как и ваши бедра, вы измеряете бедро на самой толстой части ноги.
  • Длина шагового шва брюк определяется по внутренней стороне ноги от промежности до того места, где должны заканчиваться брюки. Если у вас уже имеются брюки подходящей длины, то определить длину шагового шва можно по ним.

Добавьте несколько сантиметров при пошиве. Когда вы шьете одежду, не стоит использовать снятые мерки в исходном виде, так как одежда не должна быть слишком тесной, иначе вам будет трудно двигаться. Поэтому, чтобы сделать одежду комфортной, вы должны прибавить к меркам пару сантиметров.

  • Немного увеличивать значение мерок необходимо по двум причинам. Первая и уже указанная заключается в том, чтобы одежда была комфортной. А вторая состоит в том, что увеличение мерок может требоваться для создания нового дизайна одежды. Например, вы захотите сшить пышную струящуюся юбку, и тогда вам потребуется увеличить мерку объема бедер существенно больше, чем при пошиве юбки а-силуэта.
  • Эластичность используемой при шитье ткани также влияет на используемую прибавку к меркам. Если ткань очень хорошо тянется, то, вероятно, большой прибавки не требуется.
  • У большинства готовых выкроек в инструкциях будет указано, сколько дополнительных сантиметров вы должны прибавить к своим меркам, чтобы определить нужный размер. Однако, если вы строите выкройку самостоятельно, то к объему бедер вам лучше будет прибавить 5-10 см (в зависимости от того, насколько облегающей должна получиться одежда).
  • Если же вы человек с пышными формами, то для обеспечения дополнительной свободы движений можно еще больше увеличить мерку объема бедер.
    Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Как правильно измерять объемы! | На диетах

Надо мерить вместе с попой или под попой, а???? 🙂

нашла!!! пойду мериться!

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.

Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.

Объем бедра сверху (ноги).
Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем под коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.

Объем икроножной мышцы (голень).
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.

Объем предплечья.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Объем шеи.
Измеряют вокруг шеи по основанию.

Как снимать мерку Обхват бедер Об — Логика кроя

Обхват бедер с учетом выступа живота (мерка Об) измеряется вокруг туловища на уровне наиболее выступающих точек ягодиц с учетом наиболее выступающих точек живота. Лента проходит горизонтально.

Для учета выступа живота спереди вертикально прикладываем гибкую пластину и выполняем обмер по пластине. При снятии мерки необходимо следить за вертикальным расположением пластины.

Если у фигуры есть выступающая передняя часть бедер, «галифе», выступающие жировики, следует использовать гибкую пластину большего размера. Пластина оборачивается вокруг туловища, образуя цилиндр. Обхват бедер измеряется поверх цилиндра, таким образом учитываются все выступающие части бедер, ягодиц и живота.

Мерка Об является главным (ведущим) размерным признаком для женщин.

Для определения полуобхвата бедер Сб значение обхвата разделить пополам Об/2=Сб

Для ориентира.

Значение мерки Об для УТФ 2-ой полнотной группы рост 164см (данные из «Типовые фигуры женщин. Размерные признаки для проектирования одежды» ОАО ЦНИИШП 2003г)

Ог3,см 88 92 96 100 104 108 112 116 120
Об,см 94,0 98,0 102,0 106,0 110,0 114,0 118,0 122,0 126,0

*Разница между смежными размерами 4см, между смежными ростами 0см, между смежными полнотными группами разницы 4см

Для сведения.

В ГОСТ 17522-72 и документе ОАО ЦНИИШП 2003г «Типовые фигуры женщин. Размерные признаки для проектирования одежды» эта мерка называется «Обхват бедер с учетом выступа живота», имеет номер 19 и обозначение Об.

Кроме обхвата бедер с учетом выступа живота есть еще мерка «Обхват бедер без учета выступа живота», номер 20, обозначение Об1

Обхват бедер без учета выступа живота Об1 измеряется вокруг туловища на уровне выступающих ягодичных точек без использования дополнительной пластины. Лента проходит горизонтально.

Для ориентира.

Значение мерки Об1 для УТФ 2-ой полнотной группы рост 164см (данные из «Типовые фигуры женщин. Размерные признаки для проектирования одежды» ОАО ЦНИИШП 2003г)

Ог3,см 88 92 96 100 104 108 112 116 120
Об1,см 92,1 95,9 99,7 103,5 107,3 111,1 114,9 118,7 122,5

*Разница между смежными размерами 3,8см, между смежными ростами 0,4см, между смежными полнотными группами разницы 3,8см

Для ориентира. Разница между Об и Об1 для УТФ 2-ой полнотной группы рост 164см (данные из «Типовые фигуры женщин. Размерные признаки для проектирования одежды» ОАО ЦНИИШП 2003г)

Ог3,см 88 92 96 100 104 108 112 116 120
(Об –Об1), см 1,9 2,1 2,3 2,5 2,7 2,9 3,1 3,3 3,5

Для фигур со сложным контуром нижней части (наличие жировиков ниже линии талии, сильно выступающая передняя часть бедра, «галифе»…) этих мерок бывает недостаточно для построения качественной выкройки плотно прилегающих изделий. Поэтому рекомендуется дополнительно снимать еще один промежуточный охват бедер, примерно на 10 см ниже линии талии.

Обхват бедер дополнительный Об.доп — измеряется вокруг туловища примерно на 8 — 12 см ниже линии талии. Лента проходит горизонтально.

Вместе с меркой Об. в нужно измерить расстояние от линии талии вниз до уровня дополнительного обхвата бедер и записать мерку уровня Уоб.в.

Мерки Об.доп и Уоб.доп используются для проверки и уточнения выкроек плотно прилегающей одежды на фигуры со сложным контуром ниже линии талии.

СЧИТАЕТЕ, ЧТО ВАШИМ ДРУЗЬЯМ ЭТО БУДЕТ ПОЛЕЗНО? ПОДЕЛИТЕСЬ С НИМИ В СОЦСЕТЯХ!

Размеры :: Студия средневекового дизайна «Берканар»

Пожалуйста, правильно измеряйте свои размеры.

Снимайте мерки прямо поверх нижнего белья, которое Вы обычно носите, предварительно повязав на талии сантиметровую ленту. Попросите кого-нибудь помочь и при снятии мерок стойте прямо, но без напряжения.

Пожалуйста, обратите внимание, что вся одежда, созданная в нашей студии, разделена по половому признаку: женские костюмы, платья, корсеты и пр. и мужские костюмы, гамбезоны, штаны, туники и пр. Крой создается с учетом классической женской и классической мужской фигуры. Если Ваш пол противоположен полу модели на фото, пожалуйста, укажите это в комментариях.

Женские размеры

  1. Обхват головы — измеряется по линии бровей
  2. Обхват шеи — измеряется по основанию шеи. Оберните шею лентой так, чтобы нижний край ленты проходил через точку основания шеи сзади, а спереди замыкался над яремной впадиной; при измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  3. Длина плеча — измеряется лентой от шеи до края плеча
  4. Длина руки — длина от плеча до запястья по внешней стороне, рука должна быть при этом согнута!
  5. Обхват груди — спереди измеряется по наиболее выступающим точкам груди, сбоку — под подмышечными впадинами, на спине лента накладывается на лопатки. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  6. Обхват под грудью — измеряется лентой сразу под грудью
  7. Обхват талии — измеряется строго горизонтально по естественной линии талии; лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  8. Обхват по подвздошным костям — горизонтальный обхват, измеряется вдоль верхней части кости бедра (подвздошная кость)
  9. Обхват бедер — лента должна проходить горизонтально в самой широкой части бедер по наиболее выступающим точкам живота спереди и ягодиц сзади; при измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  10. Обхват одного бедра (ноги) — поставьте ногу на возвышение (к примеру стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов, измерения производить примерно в 5–7 см от паховой области, ногу не напрягать
  11. Обхват колена — измеряется вокруг самой широкой части колена
  12. Обхват голени — измеряется вокруг самой широкой части голени
  13. Обхват щиколотки — измеряется стоя на ровном полу, непосредственно над двумя выступающими косточками; лента прилегает плотно и параллельна полу
  14. Обхват бицепса — измеряется вокруг самой широкой части, рука должна находиться в расслабленном состоянии
  15. Обхват локтя — измеряется вокруг самой широкой его части
  16. Обхват предплечья — лента проходит на 3–5 см ниже сгиба локтя (локтевого сгиба), перпендикулярно предплечью
  17. Обхват запястья — оберните лентой запястье по лучезапястному суставу
  18. Длина предплечья — измеряется длина от локтя до запястья
  19. Длина от колена до щиколотки — измеряется от середины колена до лодыжки
  20. Внутренний шов — измеряется по внутреннему шву штанов
  21. Внешний шов — измеряется по внешнему шву штанов от пояса до земли
  22. Рост — Ваш полный рост
  1. Длина переда — длина от плеча до талии по груди, по наиболее выступающим точкам груди
  1. Длина спины — отметьте на туловище горизонтально линию талии, приложите ленту сзади к основанию шеи (остистый отросток 7-го шейного позвонка) и отмерьте вдоль позвоночника длину до талии

Мужские размеры

  1. Обхват головы — измеряется по линии бровей
  2. Обхват шеи — измеряется по основанию шеи. Оберните шею лентой так, чтобы нижний край ленты проходил через точку основания шеи сзади, а спереди замыкался над яремной впадиной; при измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  3. Длина плеча — измеряется лентой от шеи до края плеча
  4. Длина руки — длина от плеча до запястья по внешней стороне, рука должна быть при этом согнута!
  5. Обхват груди — спереди измеряется по наиболее выступающим точкам груди, сбоку — под подмышечными впадинами, на спине лента накладывается на лопатки. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  6. Обхват талии — измеряется строго горизонтально по естественной линии талии; лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  7. Длина переда — длина от плеча до талии по груди, по наиболее выступающим точкам груди
  8. Обхват бедер — измеряется строго горизонтально по наиболее выступающим точкам ягодиц
  9. Обхват одного бедра (ноги) — поставьте ногу на возвышение (к примеру стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов, измерения производить примерно в 5–7 см от паховой области, ногу не напрягать
  10. Обхват колена — измеряется вокруг самой широкой части колена
  11. Обхват голени — измеряется вокруг самой широкой части голени
  12. Обхват щиколотки — измеряется стоя на ровном полу, непосредственно над двумя выступающими косточками; лента прилегает плотно и параллельна полу
  13. Обхват бицепса — измеряется вокруг самой широкой части, рука должна находиться в расслабленном состоянии
  14. Обхват локтя — измеряется вокруг самой широкой его части
  15. Обхват предплечья — лента проходит на 3–5 см ниже сгиба локтя (локтевого сгиба), перпендикулярно предплечью
  16. Обхват запястья — оберните лентой запястье по лучезапястному суставу
  17. Длина предплечья — измеряется длина от локтя до запястья
  18. Внутренний шов — измеряется по внутреннему шву штанов до лодыжки
  19. Длина от колена до щиколотки — измеряется от середины колена до лодыжки
  20. Внешний шов — измеряется по внешнему шву штанов от пояса до лодыжки
  21. Рост — Ваш полный рост

Мерки руки

  1. Обхват ладони — обхват ладони в самом широком её месте, не считая большого пальца и длину ладони от основания до кончика среднего пальца
  2. Обхват запястья — оберните лентой запястье по лучезапястному суставу
  3. Длина ладони — измеряется от запястья до конца среднего пальца руки

Мерки стопы

  1. Обхват колена — измеряется вокруг самой широкой части колена
  2. Обхват под коленом — измеряется под коленной чашечкой
  3. Обхват голени — измеряется вокруг самой широкой части голени/икроножной мышцы
  4. Обхват щиколотки — измеряется стоя на ровном полу, непосредственно над двумя выступающими косточками; лента прилегает плотно и параллельна полу
  5. Длина стопы — измеряется от самого выступающего пальца до самой удаленной точки пятки, видео-инструкция здесь;
  6. Подъем стопы (косой) — измеряется через сгиб и пятку, ленту располагают на стопе у ее сгиба, а в задней части через нижнюю точку округлости пятки
  7. Подъем стопы — измеряется в самой высокой части стопы, т.е. свод стопы
  8. Обхват стопы — измеряется в самой широкой части стопы

Измерения и пропорции в бодибилдинге: обхват бедер, груди, талии

Привет, привет, мои хорошие! Алена снова с вами. Сегодня я расскажу вам, как измерить обхват бедер. Да и вообще, как правильно снять мерки с попы и груди. Оказывается, в таком, казалось бы, несложном деле есть свои тонкости.

Такие измерения пригодятся для подбора одежды в магазине или, если вдруг вы решили попробовать себя в роли модельера и сшить что-то самостоятельно. А может вы находитесь в процессе похудения и нужно контролировать результаты. Одним словом, умение измерить свою попу всегда пригодится.

Чем измерить объем бедер?

Чем можно воспользоваться, чтобы измерить объем бедер:

Похудеть просто! Для этого нужно 2 недели принимать… Читать дальше >>>
  • сантиметровая лента;
  • ремень или тесьма;
  • линейка
  • маркер
  • большой лист ватмана.

Сантиметровая лента наиболее популярное и удобное средство измерения. Приобрести ее можно в любом магазине швейных принадлежностей. Главное выбирать ленту нужно из прорезиненного прочного материала, чтобы она не растягивалась.

Если же найти такой удобный предмет не удалось, то можно обойтись и без сантиметровой ленты. Для этого подбирается длинная тесемка или ремень. Следим, чтобы тесьма не тянулась, а ремень не был слишком жестким. Отмечаем на выбранном предмете маркером точку, измеряем нужную нам часть тела, например, бедра и делаем ее одну пометку маркером в месте соединения тесемки. Раскладываем ее на столе и замеряем длину от точки до точки линейкой. Вот и все, объем ягодиц нам известен.

Ватман используется, если, к примеру, у женщин по линии бедер есть выступающие части (галифе). В таком случае лист бумаги плотно оборачивают вокруг бедер, следя, чтобы ватман не перекосился и стоял строго вертикально и отмечают точки пересечения листа. После поступают, как и с тесемкой, раскладывают и измеряют линейкой.

Важно! Нельзя для снятия мерок применять металлизированную рулетку. Это слишком грубый материал и правильно измерить объем не получится.

Измеряем бедро с помощью сантиметра

Иногда необходимо обмерить одну ногу. Перед тем как измерить объем бедра, ногу нужно поставить на стул и согнуть в колене под углом в 90 градусов. Затем обхватить ее в пяти сантиметрах от паха. Стараться, чтобы мышцы были не напряжены, лента плотно облегала ногу и при этом не давила. Зная, как измерить объем бедра, можно точнее построить чертеж брюк, особенно облегающих моделей или из эластичной стрейч-ткани.

Объемы тела – обхват груди, талии и бедер – нужно знать не только для точного построения выкроек. Ведь не каждая женщина умеет шить. Значительно важней эти цифры для покупки одежды, особенно через Интернет. Ведь вряд ли получится вернуть вещи, купленные таким способом.

Как правильно измерить объем бедер?

Чтобы получить наиболее точные измерения, нужно соблюсти несколько правил:

  • измерения проводить, стоя перед большим зеркалом. Это поможет хорошо отслеживать свои действия;
  • по возможности, лучше конечно доверить замеры помощнику, тогда мерки будут идеально правдивыми;
  • снять всю одежду, кроме нижнего белья. Если измерять бедра, не снимая джинсов, то о какой точности может идти речь;
  • стоять прямо, выпрямив спину и не напрягая ягодицы и не втягивая живот;
  • ноги сдвинуть вместе. Ели расставить их на ширину плеч, то это исказит показания;
  • сантиметровая лента должна проходить строго горизонтально через самые выступающие точки ягодиц;
  • следить, чтобы лента не перекручивалась и располагалась параллельно полу;
  • не натягивать ленту слишком сильно. Она должна плотно прилегать к телу, но не вдавливаться в кожу;
  • если есть свисающий живот, то к нему прикрепляется карандаш или линейка, так, чтобы был точно перпендикулярен полу.

Измеряя бедра, сантиметровую ленту проводят с учетом расстояния до свисающего карандаша.

Важно! Иногда, обычно у мужчин, самая широкая часть находится не в районе бедер, а немного выше. В таком случае замер производится в двух местах: и по выступающим точкам ягодиц, и в самом широком месте и выбирается наибольшее числовое значение.

Рекомендации

Представленные ниже советы помогут провести обмеры максимально точно:

  • Профессиональным спортсменам необходимо определять прогресс с помощью замеров 1 раз в неделю. Лучше всего это делать в пятницу.
  • Прикладывать сантиметр нужно в одном и том же месте. В противном случае результаты будут различаться.
  • Каждый параметр следует замерять не менее трех раз. Это позволит избежать неверных показателей.
  • Процедуру обмера лучше всего производить утром натощак. В это время мышцы расслаблены и имеют естественную форму.

Для фиксации прогресса заведите дневник. В него записывайте результаты каждой проверки, а также вкладывайте собственные фотографии. Все это поможет отслеживать рост мышечной массы и будет дополнительно мотивировать к занятиям.

Как узнать размер ягодиц?

Итак, мы теперь знаем свой обхват ягодиц, а точнее обхват бедер или, как принято отмечать ОБ. При составлении выкроек для шитья или при выборе одежды в магазине нужно знать свой полуобхват бедер – пОБ. Для этого полученные цифры нужно разделить пополам. Например, у вас объем бедер равен 96 см, значит полуобхват – 96:2=48. Это значит, что при выборе юбки, брюк или платья вам подойдет 48 размер одежды.

Европейские размеры высчитываются немного по-другому. Обхват бедер нужно помножить на 0, 397. Если обхват равен 96 см, то получим 38, это и есть ваш европейский размер.

Так, при покупке пуш ап трусиков или шорт, вы не ошибетесь со своим размером.

Понятие измерений фигуры

Для построения базовой конструкции одежды необходимо иметь от 8 до 20 различных мерок, стандартных или снятых с конкретной фигуры, в зависимости от методики построения.

Типовые фигуры мужчин и детей характеризуются тремя основными признаками: рост, обхват груди и талии. Обхват бедер является дополнительным, коррелирующим с талией признаком. В мужской одежде, даже в брюках, основной меркой, определяющей размер изделия, является объем талии. Бедра у мужчин и детей измеряются в случае индивидуальных особенностей.

Группа по полноте показывает пропорции, соотношение обхватов верхней и нижней части корпуса человека. Понимание полноты важно для выбора методики и расчетных формул построения. При выборе готового изделия необходимо учитывать пропорции тела, заложенные производителем. От них во многом зависит посадка одежды на фигуре: баланс верха и низа в комплектах, прилегание в платьях и комбинезонах. Полнотная группа изделий для мужчин и детей зависит от пропорции объемов груди и талии. Она определяется простым математическим вычитанием одного измерения от другого. Например:

Как померить объем груди?

Знать свой объем груди просто необходимо для подбора удобного бюстгальтера. Измерять грудь лучше на голое тело. Если же грудные железы не держат форму, то разрешается делать замер в тонком, плотно прилегающем лифчике без поролоновых вставок.

Чтобы узнать размер груди, нужно провести несколько измерений:

Обхват под грудью. Сантиметровая лента плотно прикладывается к телу и располагается под молочными железами строго параллельно полу. Тут действуют те же правила, что и при снятии мерки с бедер. То есть стоять нужно прямо, не напрягаясь и не сутулясь. Ленту не перетягиваем и следим, чтобы не перекручивалась. Измерили и записали полученную цифру.

Обхват груди. Лента проходит сзади по лопаткам, а спереди по наиболее выступающим точкам молочных желез, то бишь по соскам. Стоять нужно спокойно и расслабленно. Измерение на выдохе или на глубоком вдохе будет неточным. Записали.

Теперь по таблице размеров бюстгальтера определяем подходящий именно вам. Обычно размер лифа состоит из буквы и цифры, например, 75В. Так вот цифра 75 означает обхват под грудью.

Чтобы определить размер чашки лифа, то есть букву, нужно из величины обхвата груди вычесть величину обхвата под грудью.

К примеру, обхват груди равен 89 см, а обхват под грудью равен 75 см. Высчитываем 89-75=14 и смотрим по готовой таблице: 14=В. Значит размер лифчика будет 75В.

В любом случае, выбирая белье, лучше примерить несколько моделей, так как один и тот же размер бюстгальтера с разными формами чашечек будет сидеть и смотреться тоже совершенно по-разному.

Что касается выбора одежды, то тут так же делим обхват груди пополам и получаем подходящий размер: 89:2=44,5 Значит блузки и маечки выбираем 44-46 размера.

Существует еще такая мерка, как высота груди. Она измеряется от точки, находящейся на плече у основания шеи и до соска. Но такая мерка в обычной жизни мало кому может пригодиться.

Ну вот и все, мои хорошие. Теперь вы знаете, как правильно снять с себя мерки и высчитать подходящий размер белья и одежды. В этом нет ничего сложного. Главное не мухлевать и не стараться во время обмера сжать ягодицы или втянуть живот. Цифры конечно будут меньше, но вот одежда, купленная или сшитая по таким меркам, вас не порадует. Вы же не сможете ходить постоянно с втянутым животом. Поэтому больше честности и естественности. Всем чмок!

Похудеть просто! Для этого нужно 2 недели принимать… Читать дальше >>>
    Похожие записи

  • Как попу сделать большой: делаем все возможное
  • Анальный секс увеличивает попу: правда или миф?

« Предыдущая запись

Пропорции в мужском бодибилдинге

Наиболее желанным типом фигуры является «перевернутый треугольник» – широкий плечевой пояс и узкая талия. Поэтому большинство мужчин стремятся именно к таким пропорциям, совершенно забывая об остальных параметрах.
Разработано множество систем подсчета «идеальных» антропометрических показателей мужчин-бодибилдеров. Разберем самую простую методику. Для начала следует измерить обхват груди сантиметром. Предположим, что данный параметр равняется 100 см, и рассчитаем остальные значения.

Таз 90% от объема грудной клетки = 90 см
Талия 75% от объема грудной клетки = 75 см
Бедро 60% от окружности таза = 54 см
Голень 60% от окружности бедра = 32,4 см
Предплечье 30% от объема грудной клетки = 30 см
Шея 38% от объема грудной клетки = 38 см

Также можно использовать таблицу, составленную легендарным канадско-американским тренером, основателем конкурса «Мистер Олимпия» и учредителем Международной Федерации Бодибилдинга – Джо Вейдером. Для определения пропорций необходимо высчитать индивидуальный коэффициент. Для этого разделите вес (кг) на рост (см) и сопоставьте полученное значение с приведенными ниже данными.

Коэффициент «Вес/Рост»
0,34 0,36 0,39 0,42 0,44 0,47 0,50 0,53 0,57 0,60
Шея 35,6 36,8 38,1 39,6 40,9 42,4 43,7 45,2 46,5 47,8
Бицепс 33,3 34,5 35,8 37,1 38,4 39,9 41,1 42,4 43,9 45,2
Предплечье 27,7 28,7 30,0 31,0 32,0 33,3 34,3 35,3 36,6 37,6
Грудь 92,5 96,3 99,8 103,4 106,9 110,5 114,3 117,9 121,9 125,5
Талия 69,3 72,1 74,7 76,2 80,3 82,8 85,6 88,4 91,4 94,2
Таз 83,3 86,6 89,7 93,0 96,3 99,6 102,9 105,9 109,7 113,0
Бедро 50,0 51,8 53,8 55,9 57,7 59,7 61,7 63,5 65,8 67,8
Голень 33,3 34,5 35,8 37,1 38,4 39,9 41,1 42,4 43,9 45,2

Измерив собственные пропорции и сопоставив их с любой из приведенных таблиц, можно определить «отстающие» части тела. На основании полученных значений рекомендуется выстраивать тренировочный план.

Современные девушки стремятся выглядеть максимально стройными. Поэтому классический бодибилдинг среди представительниц прекрасного пола не слишком популярен. Зато большое распространение получил бодифитнес – дисциплина, направленная на гармоничное развитие женского тела, без набора экстремальной мышечной массы.

Но даже такие, облегченные условия оценки требуют от претенденток длительной качественной подготовки. Девушкам, никогда не занимавшимся культуризмом, рекомендуем обратить внимание на «фитнес-бикини».

Отметим, фитнес-бикини предполагает наличие «базы». То есть фигура девушки от природы должна соответствовать определенным стандартам: длинные ноги, низкое содержание подкожного жира, правильное соотношение объемов груди, талии, бедер. Тренировки и диета должны лишь слегка скорректировать уже имеющуюся форму.

  • Максимум женственности. Сильно развитые широчайшие мышцы спины, выделяющиеся дельты, угловатые квадрицепсы – все это показатели спортсмена-бодибилдера. Главная задача девушек-бикини – создание стройного подтянутого силуэта без четко выраженной мускулатуры. Поэтому грамотно подходите к подбору наставника. Лучше всего обращаться к женщинам-тренерам, выступавшим непосредственно в категории «фитнес-бикини».
  • Отсутствие «кубиков» на животе. У спортсменок-бикини мышцы пресса не должны сильно выделяться. Конечно, данная мускулатура требует проработки, но без создания четкого рельефа. В противном случае девушка может «выйти» за рамки категории и не попасть на соревнования. Поэтому рекомендуем делать упор на статические планки и вакуум, а от силовых скручиваний с отягощениями лучше всего отказаться.
  • Длинные ноги. Так как в фитнес-бикини оцениваются общие пропорции, первое, на что смотрят судьи – нижние конечности. Они должны быть длиннее верхней части тела. Только с такими данными девушка сможет добиться положительных результатов. Спортсменки с короткими ногами, даже на больших платформах, всегда будут проигрывать. Девушкам необходимо принимать во внимание этот момент, если они собираются профессионально заниматься фитнес-бикини.
  • Женственная грудь. В данном виде спорта это важная часть тела, так как она дополняет общий образ. К сожалению, упражнениями увеличить объем груди не получится. Поэтому, если вы не имеете от природы привлекательных форм, но хотите строить спортивную карьеру в «бикини», возможно, следует задуматься об операции по увеличению (мы лишь озвучиваем предполагаемые препятствия и никого не призываем ложиться под нож хирурга).
  • Проработанные ягодицы. Данная часть тела является одной из основных при оценке судьями. Можно иметь длинные ноги, красивую грудь, плоский живот, но, если ягодичные мышцы выглядят неразвитыми, о призовых местах можно забыть. Поэтому каждая «бикинистка», желающая добиться высоких результатов, должна выполнять приседания, выпады и жимы ногами. В качестве кардио лучше всего использовать бег или ходьбу в степпере.

Предлагаем ознакомиться Паровой ингалятор ромашка: обзор, инструкция по применению
Если вы не хотите выступать на подиуме, а просто стараетесь приблизиться к стандарту «90–60–90», вам лучше всего подойдут общеукрепляющий фитнес, аэробика, танцы, беговые тренировки, подвижные игровые дисциплины, езда на велосипеде и т. п.

ВНИМАНИЕ:Как измерять свои объемы!!!!!!!!!!!!!!! — 4 ответов на Babyblog

Думаю пригодится,жаль нашла только сейчас!но я всегда правильно измеряла!

Но думаю 50% участниц конкурса например ОН(объем ноги) измеряли не правильно!!!

Как измерять свои объемы?

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.

Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.

Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.

Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.

Объем бедра сверху (ноги).

Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем под коленом.

Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.

Объем икроножной мышцы (голень).

Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.

Объем предплечья.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Объем шеи.
Измеряют вокруг шеи по основанию.

Руководство по измерению брюк | DUER

Используя гибкую измерительную ленту, слегка расставив ноги, измерьте талию и бедра, удерживая ленту параллельно полу. Если у вас нет гибкой измерительной ленты, вы можете использовать веревку, а затем измерить длину с помощью линейки.

Если вы не уверены в своем точном размере, мы предоставили диапазон измерений для наших измерений талии и бедер. Из-за того, что наша запатентованная ткань оптимально растягивается и восстанавливается по сравнению с жесткой тканью, мы рекомендуем заказывать на размер меньше, если вы предпочитаете более узкую посадку.Измерения в таблицах выше представляют собой измерения одежды, а не вашего тела, поэтому не беспокойтесь, если ваши измерения не совпадают в точности с размерами одежды.

После того, как вы сделаете замеры, откройте для себя одежду DUER из эластичной ткани с низким содержанием синтетической ткани, которая идеально подходит для брюк.

Как измерить талию?

Поместите измерительную ленту над пупком в самой маленькой части талии.Расслабьте живот и оберните ленту вокруг талии. Убедитесь, что лента плотно прилегает, но не натянута, и убедитесь, что рулетка выровнена спереди назад.

Как измерить окружность бедра?

Стоя, расставив ступни на ширине плеч, оберните сантиметровую ленту вокруг бедра в том месте, где нижняя часть ягодиц соприкасается с верхом бедер. Убедитесь, что лента плотно прилегает, но не натянута, и убедитесь, что рулетка выровнена спереди назад.

Как измерить ширину бедер?

Стоя, расставив ноги на ширине плеч, оберните измерительную ленту вокруг самой полной части бедер, поперек ягодиц и прямо поперек передней части таза. Убедитесь, что лента плотно прилегает, но не натянута, и убедитесь, что рулетка выровнена спереди назад.

Как измерить внутренний шов?

Возьмите свою любимую пару брюк или шорт, которые уже подходят вам, и положите их на ровную поверхность.Измерьте расстояние от шва промежности до нижнего отверстия брюк.

Бонус: как измерить свой таз

Поместите измерительную ленту над пупком в самой маленькой части талии. Опустите его под промежность, вверх по изгибу ягодиц и снова до талии на спине. Расслабьте живот при измерении; в противном случае ваши штаны будут казаться слишком тесными.

Бонус: как измерить размер ягодиц

Людям спортивного телосложения часто трудно найти брюки, которые подходят их ягодицам должным образом.Измерьте попу, чтобы она идеально подошла.

Глядя на свой профиль в зеркало, оберните сантиметровую ленту по всей длине ягодиц, встречаясь на передней части бедер. Убедитесь, что лента плотно, но не туго натянута, и убедитесь, что рулетка выровнена спереди назад.

Преобразование размеров

28 28/29 38/40
30/31 30/31 40/42
32/33 32/33 42/44
34 34 44
36 36 46
38 38 48
40 40 50

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Следующая информация предназначена для использования в качестве общего руководства.Все преобразования являются приблизительными.

Подведение итогов — определение ваших начальных измерений

Любое путешествие начинается с отправной точки, и это то, что мы определим сегодня. Это называется , инвентаризация … вас!

Установление отправной точки дает вам ориентир, к которому вы можете вернуться позже, чтобы отслеживать свой прогресс и праздновать свои победы.

Большинство людей совершают ошибку, пропуская этот шаг, и я определенно виноват в этом сам, думая: «Я сделаю это позже» или «Я уверен, что замечу изменения, когда они произойдут».

Но поверьте мне….

К сожалению, небольших изменений вы не заметите.

Честно говоря, за время, необходимое для того, чтобы обернуть рулеткой несколько частей вашего тела и сделать несколько стартовых фотографий — даже если вы никогда не вернетесь, чтобы посмотреть на них еще раз, ценность, которую они предоставят вероятность того, что вы сделаете это, стоит начальных (минимальных) усилий.

Извините, но у вас нет законного оправдания, чтобы пропустить этот важный шаг.

Я хотел бы, чтобы я сделал измерения несколько лет назад, чтобы иметь некоторое представление о том, каково мое тело сейчас. Я подозреваю, что позволил себе немного расслабиться, но у меня нет возможности узнать это без реальных данных, на которые можно ссылаться.

Необходимые инструменты

Для этого упражнения вам понадобится рулетка. В наши дни вы действительно можете получить несколько удобных рулеток, которые специально разработаны для измерения тела, что-то вроде этой от Amazon.com:

Выдвижная рулетка для измерения тела. (Нажмите, чтобы просмотреть на Amazon)

Как измерить задницу

Типичное измерение бедра, которое является обычным измерением тела, — это то, что мы будем использовать для отслеживания прогресса вашей ягодицы.

Это измерение производится стоя, когда рулетка обернута горизонтально вокруг ваших ягодиц в самой большой точке, например:

Держите ленту горизонтально ровно. Можно использовать зеркало, чтобы убедиться, что вы держите рулетку на уровне ягодиц.

Не путайте это измерение с вашим фактическим измерением «бедра», когда лента наматывается выше ягодиц и на бедренные кости:

Как измерить талию

Вы также можете измерить свою талию, так как изменения здесь могут повлиять на форму вашего тела и определенно дополнить внешний вид вашей ягодиц.

Измерьте самую тонкую часть талии, обычно чуть выше пупка. Не втягивай живот; вместо этого попробуйте сделать глубокий вдох, а затем естественным образом выдохнуть перед измерением.

Выполните дополнительные измерения, если хотите

Сегодня я измерил свою талию, ягодицы, бедра и бедра, но я также сделал дополнительные измерения, чтобы попытаться немного лучше отобразить текущее состояние моей задницы (образ сумасшедшего ученого).

У меня довольно выдающиеся тазовые кости, поэтому я использовал их как ориентир вместе с другими статическими точками, такими как вершина моей ягодичной трещины и край складок на ягодицах, когда ягодица соединяется с ногами.

Я не уверен, пригодятся ли эти измерения или нет, но, по крайней мере, они у меня будут на тот случай, если я захочу вернуться к ним позже (вместе с грубыми набросками ягодиц, показывающими, где было снято каждое измерение!).Будем надеяться, что никто не найдет мою записную книжку или они подумают, что я действительно странный!

Самый лучший инструмент — фотографии

Фотографии позволят вам увидеть изменения, которые не всегда можно выявить при измерениях, например, приподнятый зад, более твердый тон или заполнение определенной области ягодиц, чтобы попытаться скруглить вашу общую форму.

Это также лучший инструмент «до и после», который вы можете использовать, чтобы напомнить себе о впечатляющих результатах трансформации вашего тела!

Рекомендую фотографировать в установленном месте.Под этим я подразумеваю, что нужно придумать расположение комнаты и схему освещения, которые будут неизменными и воспроизводимыми.

Не делайте сравниваемые фотографии при естественном освещении, так как оно может меняться ото дня к дню и не может оставаться постоянным, когда вы сделаете сравнительные фотографии «после».

Необходимые инструменты

  • Рулетка из ткани или пластика
  • Зеркало
  • Куда записать измерения
  • Цифровой фотоаппарат с функцией автоспуска или еще один друг в помощь!

Подсказки

При измерении убедитесь, что рулетка стоит ровно, не натянута слишком туго и не сидит слишком свободно.Измерения следует проводить на голой коже, так как одежда может давать ложные показания или иным образом искажать ваши измерения.

А как насчет веса?

Если вы проходите процесс измерения, также может быть полезно записать свой вес, если у вас есть под рукой набор весов.

Я вообще стараюсь не обращать на это слишком много внимания; это просто число на шкале, которое неточно передает то, как ваше тело выглядит в реальной жизни.

Например, можно весить больше, если у вас много мышц (и, предположительно, худощавое / подтянутое тело!), По сравнению с тем, если у вас низкая мышечная масса, но при этом больше жира.

Это потому, что мышцы занимают меньше места, чем жир (при том же весе).

Обычно я просто включаю это измерение как достопримечательность, но опять же, не обращаю на него особого внимания.

Главное, на что нужно обращать внимание — это то, что вы видите в зеркале!

Что теперь?

Теперь, когда вы сделали начальные измерения, у вас есть отличная точка отсчета для работы! Храните свои измерения и фотографии в надежном месте (с указанием даты, когда вы их сняли).Вы можете вернуться к ним позже, чтобы узнать, добились ли вы каких-либо успехов.

Не проводите измерения слишком часто, иначе вы можете разочароваться.

Я бы рекомендовал проводить измерения не чаще, чем раз в месяц.

После этого вы захотите начать хорошую программу наращивания ягодиц, чтобы вы могли начать улучшать свои ягодицы!

Обязательно ознакомьтесь с нашими задачами для ягодиц или некоторыми из лучших тренировок и программ для ягодиц, которые я просмотрел, если вы ищете вдохновения!

Как измерить

Почему на заказ? Леггинсы в щеки — это не «нормальные» леггинсы.

Обычные леггинсы подходят как носки, поэтому, если они сидят немного плотнее или немного свободнее, все в порядке.

Леггинсы для щек должны входить между ягодицами, поэтому, если они будут слишком тугими, они будут вытягиваться, а если они будут слишком свободными, на них появится рябь, складки или складки.

Поэтому точная посадка важна, чтобы обеспечить плотное прилегание и внешний вид. Лучший способ получить правильные измерения — позволить кому-нибудь измерить вас.

Примечание!

Прежде всего, нам нужны размеры тела!

Не измеряйте одежду и не указывайте ее размеры!

Все измерения сняты одинаково, независимо от пола!

Можно использовать рулетку для шитья / тела, а не строительную рулетку или линейку (если только она не предназначена для высоты тела y!

Пожалуйста, используйте дюймы или сантиметры при заполнении размеров! Ни футов, ни ярдов!

Нет необходимости использовать дюймы или сантиметры после измеренных чисел, мы будем знать, в каких измерениях было произведено измерение!

Как измерить.

UBC Окружность верхней части груди : Измерьте окружность верхней части бюста, проходящую под подмышкой, вокруг тела, проходящую под подмышкой и возвращающуюся в исходную точку.

BC Окружность бюста: Измерьте окружность бюста, надев тонкий бюстгальтер (без прокладки) от соска, проходящего вокруг тела над другим соском, до начальной точки.

UnBC обхват под грудью: Измерьте обхват под грудью, обойдя тело и собравшись обратно в исходной точке (обычно там, где находится полоска бюстгальтера).

WC Окружность талии: Талия находится между последними ребрами и верхней частью бедра. Обычно +/- два или три сантиметра над пупком (может быть больше, в зависимости от вашей формы). Завяжите шнурок на талии, чтобы помочь вам с другими измерениями, такими как рост, длина ног и длина промежности.

Обратите внимание!

Хотим, чтобы талия была высокой, а не низкой или средней! даже если вы мужчина или хотите заниженную талию!

Мы производим измерения, исходя из того же роста и вычитая рост для леггинсов с заниженной талией или коротких штанов .

LWC Низкая окружность талии: Находится на бедре. Он будет идти от точки чуть выше ягодичной трещины до линии, где заканчивается живот, или чуть выше лобковой кости (там, где должна быть лента нижнего белья).

HC Окружность бедра: Самая большая часть ягодиц.

ThC Окружность бедра: Самая большая часть бедра. Обычно находится на расстоянии 5–7 см от промежности.

KnC Окружность колена: Самая большая часть колена, измеренная при прямой (не согнутой) ноге, поставленной на пол.

CC Окружность икры: Самая большая часть икры.

FtC по окружности стопы e: Поставьте подушечку стопы на пол, поднимите пятку и измерьте большую часть вокруг пятки и свода стопы.

Окружность щиколотки переменного тока: Измерьте высоту над щиколоткой.

BL Длина тела: От макушки до пола, без обуви и плоскостопия на полу, стоя прямо грудью.

LL Длина ноги: От талии до пола, без обуви, стоя прямо грудью.

IL Внутренняя длина ноги: От промежности в паху (рядом с интимными частями тела напротив тазовой кости) вниз до пола, без обуви и плоскостопия на полу, стоя прямо грудью наружу.

RL Длина талии: От талии до промежности. Лучший способ измерения: сядьте на твердую поверхность, сядьте прямо и измерьте расстояние от талии до твердой поверхности, убедитесь, что вы сидите прямо, вытянув грудь.

Для нас, чтобы лучше понять вашу форму или фигуру (например, длиннее спины, чем спереди), нужно измерить подъем спереди, сбоку и сзади тела, сидя на твердой поверхности, сидя прямо с вытянутой грудью. .

Минимальная длина подъема составляет 27 см / 10,6 дюйма и больше!

Так что, пожалуйста, еще раз проверьте свой рост !!

Мнемоника: Длина внутренней части ноги + длина подъема = длина ноги, их важно правильно измерить и сложить, иначе длина ног будет слишком короткой, а пояс будет сидеть слишком низко.

CLS Длина промежности гладкая: Измерение проводится от передней части талии до задней части талии, проходя через ноги гладко над гениталиями и между трещинами между ягодицами (это невозможно с рулеткой). Итак, наш совет: если вы держали веревку завязанной на талии, возьмите другую веревку, привяжите ее к передней части веревки, которая находится на вашей линии талии, теперь вы возьмете веревку и натянете ее на веревку сзади. талии между ног.

Теперь вам нужно быть осторожным, чтобы он плавно проходил по гениталиям, не натягивая между ними, но в то же время в спине вам нужно, чтобы он прошел через ягодицы, пока шнурок не завязан на талии на вашей спине.

Теперь убедитесь, что шнурок у вас на спине ровно и что шнур, завязанный на талии, ровный и не растягивается (при необходимости отрегулируйте).

Затем возьмитесь за ту, что сзади, снова потяните вперед (обрежьте, чтобы длина не потерялась), затем, если вы привязали ее к передней части, отрежьте ее там, где веревка встречается с поясной, длина оставшейся веревки спереди и сзади вам нужно будет измерить.

Это измерение промежности.

Мы обнаружили, что он должен иметь размер 60 см / 23,6 дюйма и выше.

CLCT Длина промежности Верблюжий носок: это измерение измеряется от талии спереди до талии сзади.

Если у вас веревка все еще на талии (что рекомендуется), вы берете другую веревку, привязываете ее к передней части и переходите к задней талии между гениталиями и в трещине ягодиц, держите ее настолько насмешливо, насколько вам удобно для верблюжий носок до веревки на спине (убедитесь, что веревка прилегает к спине).

При этом убедитесь, что шнурок сзади и спереди не натягивается.

Теперь вы можете взять веревку со спины, удерживая ее, пока она не встретится с веревкой сзади, и снова потянуть вперед.

Затем разрежьте шнурок, чтобы убедиться, что длина не потеряна, затем разрежьте шнурок, привязанный к передней части, где встречаются шнурки на талии.

Эта веревка теперь равна длине промежности верблюжьего зацепа.

KnH Высота колена: От колена до пола без обуви.

Проверяем все данные измерений. У нас есть таблицы размеров от 32 до 60.

Плюс у нас есть таблицы размеров для 8 различных соотношений талии и бедер (типы телосложения), так что в общей сложности мы можем проверить 120 различных размеров.

Если после проверки мы обнаружим какие-то неточные данные измерений, мы свяжемся с вами и попросим вас проверить (измерить еще раз) именно эти данные измерений. Это просто для уверенности. Мы знаем, что снять мерки непросто, и легко сделать ошибку.

Поэтому для этого используйте электронную почту, которая регулярно проверяется, чтобы вы могли проверять свою электронную почту и спам на наличие сообщений от нас.

У нас слишком много клиентов, которые используют учетную запись электронной почты, которая не используется или не обновляется, и пропускают много писем от нас об измерениях или доставке.

Если у вас есть вопросы по измерениям или вы не уверены в них, обращайтесь к нам.

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Как измерить бедра

Последнее обновление: 31 января 2020 г.

В предыдущей статье мы рассказали, как измерить талию, и обсудили, насколько полезно знать размер талии. Точно так же измерения бедер могут быть действительно полезны для примерки одежды, отслеживания изменений веса и оценки WHR (отношения талии к бедрам).Итак, давайте посмотрим на процесс измерения ваших бедер.

Точные измерения бедра — подготовка

Перед измерением бедер важно правильно подготовиться. Вы обнаружите, что процесс измерения будет намного проще, если вы сделаете это перед зеркалом в полный рост. Вам также понадобится рулетка для ткани (не металлическая самодельная!) Или кусок веревки, который можно использовать для разметки и измерения. Также подумайте о том, чтобы иметь под рукой лист бумаги и ручку (или смартфон), чтобы вы могли сразу записать измерения.Когда все будет готово, можно приступать к измерению …

Вот как измерить бедра:

  1. Снимите верхнюю одежду, например брюки (брюки, если вы британец) и рубашку. Если на вас тонкое нижнее белье, его можно оставить. Что-нибудь более крупное даст неточное измерение.
  2. Поставьте ноги вместе
  3. Найдите правильную область бедер — самая широкая точка вокруг ягодиц . Ваш размер бедер должен включать ваши ягодицы и бедра.
  4. Удерживая начало рулетки на одном бедре, оберните ее вокруг ягодиц и вокруг другого бедра, а затем вернитесь туда, где вы начали.
  5. Убедитесь, что лента плотно прилегает к коже, но не поддавайтесь искушению натянуть ее слишком туго. Убедитесь, что лента ровная и не перекручена.
  6. Переместите ленту немного вверх или вниз, чтобы убедиться, что у вас самое широкое место. Теперь сделайте замер.
  7. Et voila! У вас есть размер бедра.

Кстати, если вам нужно преобразовать размер бедер между сантиметрами и дюймами, попробуйте наш конвертер сантиметров в дюймы.

Измерение окружности бедра — видео

Если вы все еще не уверены, правильно ли измеряете свои бедра, вот краткое изложение видео с GothicXo:

Соотношение талии и бедер

Я очень надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной. Если вы хотите рассчитать соотношение талии и бедер, воспользуйтесь нашим калькулятором WHR. WHR можно использовать для определения распределения жира в вашем теле как одного из показателей вашего общего состояния здоровья.

Автор Аластер Хазелл
(при содействии Бекки Клинтоус)

Рекламное объявление


Оцените статью

Пожалуйста, оцените эту статью ниже.Если у вас есть отзывы об этом,
пожалуйста, свяжитесь со мной.


Таблица размеров

— Freddy by LIVIFY

Таблица размеров — Freddy by LIVIFY

Freddy — это итальянский бренд, который следует европейской таблице измерений. Что это обозначает? Что ж, для нас, североамериканцев, это означает, что нам нужно УВЕЛИЧИТЬ РАЗМЕР на , потому что брюки Freddy подходят для маленьких .Следуйте нашей таблице размеров, чтобы узнать, какой размер вам больше всего подходит. Важно, чтобы вы выбрали правильный размер брюк FREDDY WR.UP ® , чтобы они могли подчеркнуть вашу фигуру, а не сглаживать и растягивать вокруг ягодиц и в области промежности. Швы специально разработаны, чтобы помочь естественным изгибам и надавить, чтобы приподнять ягодицы. Если швы слишком растянуты, это может вызвать слишком сильное давление и привести к повреждению брюк.

РУКОВОДСТВО ПО РАЗМЕРАМ ЖЕНЩИН:

1. Измерьте BUM по самой широкой части, как показано.
2. Измерьте вашу талию примерно на 2 дюйма ниже пупка.
3. Самым важным измерением является БУМ.
4. Если у вас средний размер, всегда выбирайте на размер больше .
5. См. Соответствующий размер FREDDY в таблице ниже.

Найдите то, что вам подходит!

Малоэтажная

Брюки Freddy с низкой посадкой сидят на бедрах и имеют более низкую талию.Уникальный силиконовый ремешок помогает держать штаны на месте.

Классическая посадка

Классическая посадка надевается на уровне вашей естественной талии и на 4 см выше, чем наша низкая посадка. Это наш самый лестный стиль. Уникальный силиконовый ремешок помогает держать штаны на месте.

Средняя посадка

Брюки со средней посадкой рассчитаны на то, чтобы сидеть прямо под пупком. В этом стиле нет силиконового ремешка, так как он сидит выше на талии.

Высокая посадка

Брюки с высокой посадкой созданы, чтобы сидеть у пупка.В этом стиле нет силиконового ремешка, так как он сидит выше на талии.

** ПРИМЕЧАНИЕ: посадка может различаться в зависимости от вашего типа телосложения

3PRO BALLERINA (узкая ширина)

Европейский размер

36 37 38 39 40 41

Североамериканский размер

6 7 8 9 10 11

CM

23.6 24,5 25,3 26,1 26,9 27,6

ТОЛСТОВКА D.I.W.O.® CURVE

* ДЮЙМОВ
РАЗМЕР СУНДУК * ТАЛИЯ *

XS

32-34 26–28

S

34-36 27-29

П

35-37 28-30

л

37-39 29-31

Таблица размеров женщин

Freddy — это итальянский бренд, который следует европейской таблице измерений.Что это обозначает? Что ж, для нас, североамериканцев, это означает, что нам нужно УВЕЛИЧИТЬ РАЗМЕР на , потому что брюки Freddy подходят для маленьких . Следуйте нашей таблице размеров, чтобы узнать, какой размер вам больше всего подходит. Важно, чтобы вы выбрали правильный размер брюк FREDDY WR.UP ® , чтобы они могли подчеркнуть вашу фигуру, а не сглаживать и растягивать вокруг ягодиц и в области промежности. Швы специально разработаны, чтобы помочь естественным изгибам и надавить, чтобы приподнять ягодицы.Если швы слишком растянуты, это может вызвать слишком сильное давление и привести к повреждению брюк.

РУКОВОДСТВО ПО РАЗМЕРАМ ЖЕНЩИН:

1. Измерьте BUM вокруг самой широкой части, как показано.
2. Измерьте вашу талию примерно на 2 дюйма ниже пупка.
3. Самым важным измерением является БУМ.
4. Если у вас средний размер, всегда выбирайте на размер больше .
5. См. Соответствующий размер FREDDY в таблице ниже.

Найдите то, что вам подходит!

Малоэтажная

Брюки Freddy с низкой посадкой сидят на бедрах и имеют более низкую талию. Уникальный силиконовый ремешок помогает держать штаны на месте.

Классическая посадка

Классическая посадка надевается на уровне вашей естественной талии и на 4 см выше, чем наша низкая посадка. Это наш самый лестный стиль. Уникальный силиконовый ремешок помогает держать штаны на месте.

Средняя посадка

Брюки со средней посадкой рассчитаны на то, чтобы сидеть прямо под пупком. В этом стиле нет силиконового ремешка, так как он сидит выше на талии.

Высокая посадка

Брюки с высокой посадкой созданы, чтобы сидеть у пупка. В этом стиле нет силиконового ремешка, так как он сидит выше на талии.

** ПРИМЕЧАНИЕ: посадка может различаться в зависимости от вашего типа телосложения

3PRO BALLERINA (узкая ширина)

Европейский размер

36 37 38 39 40 41

Североамериканский размер

6 7 8 9 10 11

CM

23.6 24,5 25,3 26,1 26,9 27,6

ТОЛСТОВКА D.I.W.O.® CURVE

* ДЮЙМОВ
РАЗМЕР СУНДУК * ТАЛИЯ *

XS

32-34 26–28

S

34-36 27-29

П

35-37 28-30

л

37-39 29-31

Как рассчитать и понять соотношение вашей талии к бедрам

Отношение талии к бедрам (WHR) — это измерение, при котором размер вашей талии в дюймах сравнивается с размером ваших бедер в дюймах.Риск развития сердечных заболеваний можно оценить с помощью вашего WHR.

WHR — это лишь один из нескольких способов, с помощью которых ваш врач может оценить ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний. Подсчитать WHR легко, занимает очень мало времени и ничего не стоит. Кроме того, если вы измените WHR для улучшения своего здоровья, вы сможете легко отслеживать свой прогресс по мере того, как худеете.

Как рассчитать соотношение талии и бедер

Ваш врач или медсестра могут рассчитать WHR на приеме у вас в офисе, но вы можете легко измерить его дома.Вам понадобится гибкая рулетка и калькулятор.

  1. Измерьте окружность талии . Оберните рулетку вокруг самой широкой части живота, поперек пупка. Рулетка должна аккуратно прилегать к коже. Как только рулетка установлена ​​правильно, мягко вдохните, а затем измерьте на выдохе.
  2. Измерьте бедра . Встаньте, поставив ступни прямо под бедра, и оберните лентой самую широкую часть бедер и ягодиц.Обратите внимание на размер в дюймах.
  3. Рассчитайте свой WHR . Разделите размер талии на размер бедер, чтобы получить WHR.

Чтобы правильно измерить свой WHR, вам следует снять всю объемную одежду, которая может добавить набивку вокруг вашего живота.

По данным Всемирной организации здравоохранения, WHR больше 1,0 указывает на более высокий, чем обычно, риск развития сердечных заболеваний. Здоровый WHR для женщин составляет менее 0,85, а здоровый WHR для мужчин составляет 0,90 или меньше.

Пример соотношения талии к бедрам

Чтобы лучше понять, как работает ваш WHR, используйте этот пример с женщиной по имени Сара. Если ее талия 30 дюймов, а бедра 38 дюймов, то ее WHR:

30 (обхват талии) / 38 (обхват бедер) = 0,78 дюйма

У Сары WHR находится в нормальном диапазоне.

Увеличение веса и

WHR

Если Сара наберет абдоминальный жир, ее WHR изменится. Например, если размер ее талии увеличится до 39 дюймов, а размер ее бедер — до 38 дюймов, то ее новое значение WHR будет следующим:

39 (обхват талии) / 38 (обхват бедер) = 1.02 дюймов

Из-за увеличения веса Сара теперь попала в категорию повышенного риска таких заболеваний, как сердечные заболевания.

Потеря веса и

WHR

Но она может изменить свой профиль риска, похудев. Если она похудеет (обхват талии 32 дюйма, а обхват бедер 38 дюймов), посмотрите, как изменятся и ее показатели WHR.

32 (обхват талии) / 38 (обхват бедер) = 0,84 дюйма

Несмотря на то, что окружность талии Сары больше, чем когда она начинала, она все же приблизила свой WHR к здоровому диапазону с помощью похудания.

Слово от Verywell

Ваш размер талии, окружность бедер и WHR не вызывают болезнь и не указывают на то, что вы обязательно заболеете сердечным или другим заболеванием.

Измерения — это просто рекомендации, которые медицинские работники используют для прогнозирования возможного риска заболевания. Вы можете использовать числа дома, чтобы мотивировать и вдохновлять на снижение веса для здорового образа жизни.

Как измерить бедра и талию

Есть разные причины, по которым вам следует измерить бедра и талию.Многие люди делают это, чтобы определить размер одежды (сделать покупки в Интернете проще простого!) Или следить за фитнесом или прогрессом в диете. Самое главное, измерение окружности талии и бедер — очень полезные индикаторы вашего текущего состояния здоровья, поэтому правильное измерение талии и бедер очень важно для точности.

Как измерить талию

По данным Национального института здоровья, большая окружность талии может привести к различным медицинским осложнениям, таким как гипертония, повышенный уровень липидов в крови, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.Чтобы снизить риск этих состояний, талия женщины должна быть менее 35 дюймов, а талия мужчины — менее 40 дюймов.

Чтобы точно измерить талию, выполните следующие действия:

Шаг 1:

Носите тесную одежду или закатайте верх. Если вы измеряете только свою талию, встаньте перед зеркалом, чтобы правильно расположить рулетку. Ваша талия может располагаться между верхней частью бедер и нижней частью разрывов.

Шаг 2:

Оберните тканевую рулетку в самой узкой части талии. Если у вас нет тканевой рулетки, возьмите веревку и затем измерьте ее. Не тяните за рулетку так сильно, чтобы она сдавливала кожу; Убедитесь, что лента лежит только на поверхности вашей кожи.

Шаг 3:

Удерживайте начальную точку рулетки на передней стороне тела одной рукой.Другой рукой оберните рулетку вокруг своего тела, пока она не совпадет с началом рулетки или шнурка. Запишите свое измерение и еще раз измерьте его для точности.

Как измерить бедра

Шаг 1:

Носите тесную одежду или закатайте верх. Если вы измеряете только бедра, встаньте перед зеркалом, чтобы правильно расположить измерительную ленту. Бедра могут располагаться в самой широкой части ягодиц.

Шаг 2:

Оберните тканевую рулетку вокруг самой широкой части ягодиц. Опять же, если у вас нет тканевой рулетки, возьмите кусок веревки и затем измерьте ее. Не тяните за рулетку так сильно, чтобы она сдавливала кожу; Убедитесь, что лента приклеивается только к поверхности вашей кожи.

Шаг 3:

Удерживайте начало рулетки на передней стороне тела одной рукой. Другой рукой оберните рулетку вокруг своего тела, пока она не совпадет с исходной точкой.Запишите свое измерение и еще раз измерьте его для точности.

Соотношение бедер и талии

Отношение бедра к талии широко используется людьми для обозначения распределения жира в организме, а также может определить, подвержены ли вы более высокому риску сердечных заболеваний и других хронических состояний, связанных с ожирением и избыточным весом.

Чтобы рассчитать соотношение бедер и талии, измерьте бедра и талию, используя подробные инструкции, приведенные выше. Затем вы разделите измерения талии на размер бедер. Исследования показали, что люди с телом в форме яблока (больший вес на талии) подвергаются большему риску для здоровья, чем люди с телом в форме груши, которые несут больший вес на бедрах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *