Из чего делают bcaa: Что Такое BCAA и как его Принимать — akvaufa5.ru

Из чего делают всаа. Что такое BCAA?

ВСАА (branched-chain amino acids) – незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью. Они не синтезируются в организме, поэтому восполнять потребность в незаменимых аминокислотах необходимо из белковой пищи. А белок, в свою очередь, разрушается до аминокислот. Популярной добавка ВСАА стала благодаря способности создавать новые мышечные волокна, предупреждать их разрушение и способствовать скорейшему восстановлению. Все это делает прием БЦА обязательным условием распорядка дня спортсмена (как тренировочного, так и выходного), наряду с приемом пищи и сном.

Состав

В комплексе незаменимых аминокислот ВСАА содержатся:

лейцин — обладает анаболическим и антикатаболическим действием;
изолейцин – участвует в метаболических процессах углеводов, образовании гликогена, гемоглобина и расщеплении холестерина;
валин – производит энергию для выполнения физической нагрузки, способствует образованию гликогена.

Из чего делают?

ВСАА получают несколькими способами:

из гидролизата протеина (чаще из соевого или молочного белка) – наиболее распространенный способ изготовления добавки;
биосинтезом или биоферментацией – когда аминокислоты производят мутантные штаммы бактерий;
химический и ферментативный синтез (с помощью очищенных ферментов) используется намного реже.

Правильное соотношение 3-х аминокислот в добавке

На упаковке ВСАА можно встретить следующий состав – 2:1:1; 4:1:1, а также 8 и 12:1:1. Данное соотношение говорит о пропорциях аминокислот, первый (меняющийся) показатель означает лейцин. Он участвует в большинстве процессов и необходим в больших количествах. Считается, что для спортсменов достаточно соотношения 2:1:1 или 4:1:1. А большее содержание лейцина (свыше 4х) в составе делается производителями для привлечения покупателей и удорожания добавки.

BCAA — для чего? Узнай, что такое BCAA (БЦАА)

Что такое bcaa, для чего нужен протеин, стоит ли пить гейнер? Такие вопросы вы можете задать своему тренеру, если недавно записались в спортзал и, освоив технику, решили узнать, как быстрее нарастить мышечную массу. Этот интерес совершенно логичен – зачем перетруждаться в зале, если можно выпить «волшебную пилюлю» и стать похожим на Геркулеса? Можем поспорить, что ваш тренер наверняка скажет, что употреблять такие добавки просто необходимо, и даже предложит вам что-то купить. Это и не удивительно — зарплата сотрудников фитнесс-зала зависит не столько даже от занятий с клиентами, сколько от прямых продаж спортивной фармакологии. А как дела обстоят на самом деле, есть ли необходимость в приеме аминокислот или протеиновых коктейлей?

Добавки и спортивное питание

Прежде чем спрашивать у тренера, стоит ли вам употреблять протеин, креатин или optimum bcaa, столь популярный сегодня, подумайте вот над чем.
Культуризм удит корнями ко временам героев античной Греции и Рима. Ахиллес, Геракл, боги Олимпийского пантеона из мифологии, да и обычные греки и римляне имели великолепные тела, не употребляя никаких добавок к своему обычному питанию. Их внешний вид обуславливался постоянным тренингом – боями и подготовкой к ним. Наверняка, подрастающие спартанцы не спрашивали про bcaa, для чего их употреблять, а просто работали над собой.
К чему все эти рассуждения? На самом деле получить красивое тело с естественной прорисовкой мышц реально для каждого. Спортивная фармакология – это бизнес, который зачастую предлагает фанатам бодибилдинга безвредное плацебо. Все препараты можно заменить обычным здоровым питанием (речь не идет, конечно, о стероидах).

Аминокислоты – что это такое

Если вам интересно знать значение термина «bcaa», что такое этот препарат и что он даст вашему организму, обратимся к физиологии.
Мы не можем нормально существовать и развиваться без ежедневного поступления в наш организм белков. Отчасти причина кроется в том, что белки содержат аминокислоты. Нужно отметить, что аминокислоты содержат все белки, как животного происхождения (мясо, птица, рыба, молочная продукция), так и растительного (бобовые и злаки).
Ученые выделяют более чем двести аминокислот, и из них двадцать две аминокислоты являются очень важными для здорового обмена веществ.

Заменимые и незаменимые аминокислоты

Большую часть необходимых аминокислот организм может синтезировать самостоятельно из других видов аминокислот (они являются заменимыми), но есть девять аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно. Чтобы получать их, мы должны регулярно употреблять продукты, содержащих их. Какова потребность организма в этих девяти незаменимых аминокислотах? Ежедневно мы должны употреблять от 10 до 15 грамм аминокислот, то есть, потребляя с пищей более 70 грамм белка, мы покрываем имеющуюся потребность организма для здорового функционирования.
Но эта дозировка является нормальной для обычного человека. Тому же, кто занимается силовыми видами спорта, необходимо съедать каждый день в два раза больше белка (от 140 грамм), чтобы покрывать потребность организма в аминокислотах.
bcaa: что такое и сколько его нужно?
ВСАА (БЦАА) – это комбинация всего из трех видов незаменимых аминокислот. К ним относятся валин, изолейцин и лейцин. Сколько нужно употреблять БЦАА в день? Если речь идет о взрослом мужчине, чей вес составляет около 80 кг, то ему нужно 7 граммов этих аминокислот. Без БЦАА развитие организма затормаживается, все процессы прекращаются, в том числе и способность организма к регенерации и восстановлению. БЦАА – это важный продукт для каждого, но неужели мы должны принимать таблетки, чтобы получить его?

BCAA вред для женщин. Вред BCAA: отзыв врача доктора Mercola

Ниже мы приводим отзыв доктора Mercola относительно возможного вреда BCAA из материала , посвященного пользе аминокислот BCAA для организма, в котором он, в том числе, рассказывает о проблеме слишком большого их потребления из добавок.

1 BCAA и рак

Важно : Доктор Mercola считает, что главная причина возможного вреда bcaa для здоровья состоит в том, что » они являются очень мощным стимуляторам одного из наиболее важных механизмов регуляции метаболизма — энзима mTOR. Избыточное количество белка, аминокислот BCAA и лейцина, в частности, крайне негативно сказывается на активность mTOR. Это допустимо, когда цель — нарастить мышечную массу, но постоянные высокие дозировки каждый день — плохая идея» .

Этот энзим определяет чувствительность к питательным веществам, а, соответственно, и выделение определенных гормонов, которые регулируют метаболизм, рост, клеточное деление и выживание.

Что это значит?

«Если аминокислот BCAA (или протеина) много в рационе, то увеличивается активность энзима mTOR, клетки начинают делиться и расти; если же активность mTOR низкая, то происходит процесс сохранения и восстановления существующих клеток. «

Самый главный вопрос: каких клеток? Если мышечных, то это — замечательно!

Однако:

Mercola: «Повышенный уровень энзима mTOR приводит к росту риска образования рака , поскольку он подавляет естественный механизм выведения из организма дефектных клеток и митохондрий. При этом также подавляется способность организма создавать новые митохондрии, которые являются электростанцией для клеток.»

Главная причина вреда bcaa для здоровья — стимуляция энзима mTOR, которая происходит при избыточной концентрации аминокислот в крови. Это может приводить к развитию рака

«Многие пациенты, страдающие от рака, испытывают тяжёлый синдром атрофии мышц, и им назначают аминокислоты BCAA. При этом важно сохранить баланс, когда обеспечивается необходимое увеличение и поддержание мышечной массы и, в тоже время, раковые опухоли не получают пищу для развития.»

2 BCAA и диабет

В случае с диабетом, например, обнаружено, что BCAA могут как уменьшать уровень сахара в крови, так и поднимать его в зависимости от обстоятельств.

Журнал Metabolities так поясняет сложную роль BCAA при диабете и раке (15):

«Недавние исследования показали, что увеличенная концентрация аминокислот bcaa в крови связана с повышенной устойчивостью к инсулину и последующим развитием диабета . В случае с раком, нормальная потребность организма в BCAA осложняется тем, что раковая опухоль также питается этими аминокислотами .»

«В том числе, важно избегать употребления лейцина (одной из трех аминокислот BCAA) в свободной форме . По данным исследований, внутривенное введение лейцина в свободной форме вызывает сильную гипергликемические реакцию и устойчивость к инсулину, что может привести к развитию диабета .»

Важно : Именно по этой причине, ученые и врачи категорически не рекомендую принимать аминокислоты BCAA в виде добавок , как, впрочем, и избегать слишком большого количества протеина в рационе .

Избыточное количество аминокислот BCAA может стимулировать развитие диабета. Это касается и отдельного приема аминокислоты лейцина, входящей в состав BCAA

3 Что делать, чтобы избежать вреда от BCAA?

Поэтому, как и во всем в жизни, очень важно сохранять баланс. Аминокислоты BCAA могут быть очень опасными для здоровья , если регулярно принимаются в чрезмерном количестве.

Mercola : «BCAA могут быть очень полезны, если используются целенаправленно, когда Вы выполняете силовые тренировки для наращивания мышечной массы, что становится очень важно с возрастом. Концентрат сывороточного протеина (не изолят) является лучшим, полностью сбалансированным, пищевым источником BCAA. Мы рекомендуем принимать именно его, а не спортивные добавки аминокислот bcaa.»

Важно : Намного легче съесть слишком много BCAA, когда вы принимаете их в виде добавок. Тем более, если в вашем меню, как у любого «нормально» спортсмена, кроме обилия белковых натуральных продуктов присутствуют все возможные виды спортивного питания (протеины, гейнеры, батончики, глютамин, bcaa, карнитин и т.д.). Если это так — вы в группе риска побочных эффектов от употребления слишком большого количества протеина , молекулярный механизм которых уже, возможно, запущен.

Чем полезно БЦА спортивное питание, для чего и как его пьют, возможен ли вред?

BCAA (БЦА) — это аббревиатура, которая переводится с английского как «аминокислоты с разветвленными цепями». Такое название используется для обозначения особого вида спортивного питания, популярного в России и других странах.

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты — стройматериал для мышц. В «продуцировании» белка участвуют два десятка аминокислот. Из них изолейцин, лейцин и валин можно использовать в качества источника энергии для мышц при физических нагрузках. Это позволяет уменьшить расходование аминокислот, входящих в состав самих мышц. Изолейцин, лейцин и валин составляют 35% всех аминокислот, присутствующих в мышцах, и относятся к незаменимым, так как не продуцируются самим организмом, а могут попадать туда только извне.

Валин, изолейцин и лецин содержит Комплекс аминокислот BCAA из линейки спортивного питания Siberian Super Natural Sport, который обеспечивает мышцы питательными веществами, помогает быстрее восстанавливаться, замедляет процессы катаболизма и устраняет ощущение перетренированности.

Лейцин присутствует в любых белках. Минимальная суточная потребность в лейцине составляет 1,1 г для мужчин и 0,62 г для женщин. В частности, 3 г лейцина содержится в 1 ст. л. сывороточного протеина, состоящего на четверть из BCAA, в 160-250 г творога либо в 100-120 г куриной грудки

Изолейцин, лейцин и валин содержатся в пищевой добавке BCAA. Из этих аминокислот главной является лейцин. Две другие аминокислоты выполняют, в основном, энергетическую функцию, а лейцин способствует росту мышц и участвует в секреции гормона роста.

Польза

Употребление БЦА оказывает положительное воздействие на организм:

Усиливает синтез белка. БЦА стимулируют выработку инсулина, что ускоряет поступление в кровь необходимых аминокислот.

Замедляет катаболизм. Поступление лейцина в кровь тормозит выработку кортизола, способствующего разрушению мышц, поэтому спортсменам рекомендован прием БЦА после занятий в спортзале.

Ускоряет регенерацию и рост мышц. Прием ВСАА восполняет запас наиболее полезных аминокислот, способствуя восстановлению мышц.

Способствует сжиганию жира. Прием БЦА активизирует усиленную секрецию лептина – гормона, который регулирует метаболизм. В результате организм расходует больше калорий и «расстается» с жиром.

Используется для обеспечения организма энергией. При низкоуглеводных диетах запасы гликогена в мышцах истощаются. Организм начинает потреблять аминокислоты, забирая их, в том числе из мышц.

Высокое содержание качественного белка (21 г) в каждой порции и приятный вкус вам подарит Сывороточный протеин Fitness Catalyst (тирамису). Концентрат сывороточного протеина с отличным аминокислотным профилем без искусственных подсластителей, разрыхлителей, усилителей вкуса и консервантов подходит для поклонников активного образа жизни и профессиональных атлетов.

BCAA для похудения

BCAA не может никоим образом способствовать похудению. Однако такое спортивное питание рекомендуется принимать при низкокалорийных диетах. Это позволит сжигать жир, сохраняя при этом мышечную массу.

Для тех, кто считает калории, представляем Питательный коктейль Яблоко и корица — Yoo Gо, содержащий витамины, аминокислоты и полезные жиры. Каждая порция — это полезный набор пищевых волокон, омега-3 ПНЖК, белка и L-карнитина. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Как принимать?

Существует несколько форм выпуска БЦА. От выбора фармакологической формы этого вида спортивного питания зависит, за сколько времени до тренировки следует начать пить ВСАА.

Таблетки

Таблетки имеют невысокую стоимость, и при их приеме перед сном можно избежать заметного ночного катаболизма, особенно если вы придерживаетесь строгой диеты.

Капсулы

Капсулы могут выпускаться в кишечнорастворимой или обычной оболочке.

Количество капсул, принимаемых в день, зависит от веса спортсмена и от количества активного вещества, которое в них присутствует.

Жидкая форма

Аминокислоты в жидкой форме быстро всасываются. Активное вещество воздействует на организм уже через 5-10 минут. Такую добавку можно принимать в ходе тренировки или после тренировки, через 1 час после ее начала.

Порошок

Порошковая форма, либо BCAA powder, применяется для приготовления специального напитка и быстро усваивается. Лучше выбирать варианты со вкусовыми добавками, так как «чистый» BCAA очень горький. Обратите внимание, что доза не должна превышать 9 г за 1 прием.

Вред БЦА

Вред БЦА связан с передозировкой аминокислот, содержащихся в этом виде спортивного питания. Есть мнение, что она повышает уровень энзима mTOR, что может привести к увеличению риска образования рака. Передозировка БЦА может привести к повышенному уровню соединений азота в крови, что ухудшает способность мышц выполнять полезную нагрузку и нагружает печень, которая обезвреживает соединения азота.

BCAA – топливо для мышечной ткани

назад ко всем статьям

BCAA – топливо для мышечной ткани

Важнейшим компонентом питания любого спортсмена является белок. Поступая в организм, он расщепляется до аминокислот, которые и влияют на рост мышечной ткани, на восстановление после тренировок, на качественный обмен веществ и оптимальную циркуляцию крови, а также препятствует потере мышечных волокон при соблюдении низкокалорийной диеты. А так как на расщепление белковой пищи тратится определенное количество энергии, важно, чтобы спортсмен употреблял в период повышенных нагрузок аминокислоты в чистом виде. И BCAA как нельзя лучше подходят для этого.

Ссылка на гидру без тора там

BCAA: что это такое и с чем его едят?

Если обратиться к энциклопедическим данным, то BCAA – это комплекс, который состоит из трех важных компонентов:

1. Изолейцин – аминокислота, участвующая в клеточном метаболизме, в синтезе гемоглобина, выполняет кроветворную функцию. Важна для регулирования уровня сахара в крови, для расщепления холестерина и вывода из организма бесполезных жиров. Данный компонент способствует росту мышечных волокон, повышению уровня силы и выносливости. В синтезированном виде присутствует в таких продуктах как печень, куриное мясо, рыба, соя.

2. Лейцин – аминокислота, которая отвечает за образование белков. Участвует компонент в процессах восстановления мышечных тканей и костной системы. Отвечает за энергетическую подпитку во время сложных тренировочных процессов. Кроме того, эта составляющая БЦАА нужна для выработки гормона счастья или серотонина, что особенно важно для формирования мотивации в подготовке к соревнованиям или для корректировки фигуры. Присутствует лейцин в следующих продуктах – соя, бобы, пшеничная мука, орехи, бурый рис.

3. Валин – это аминокислота, которую называют источником энергии. Он синтезируется в мышечные волокна, необходим для обмена веществ. Его потребление поможет снизить усталость, быстро восстановиться после длительной нагрузки. Сконцентрирована данная аминокислота в моркови и свекольном соке, в молочных и зерновых продуктах, арахисе.

Таким образом, каждая из перечисленных аминокислот важна для человека. И чтобы они поступали в должном количестве в организм, достаточно употреблять БЦАА – комплекс, название которого в дословном переводе с английского означает «аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой» или «источник энергии». А, следовательно, функции данной спортивной добавки следующие:

улучшает, ускоряет синтез белка;

препятствует катаболизму, который приводит к разрушению мышечной ткани;

восстанавливает мышечные волокна;

препятствует так называемой «сушке» мышц в период отдыха или перерывов между тренировками;

снижают надоедливую жировую прослойку;

увеличивают отдачу от приема витаминно-минеральных комплексов.

Все перечисленные выше функции и характеристики аминокислот, подобранных в оптимальном соотношении в БЦАА делают его незаменимым для различных категорий людей, придерживающихся активной жизненной позиции. Они рекомендованы:

спортсменам – атлетам, бодибилдерам, марафонцам;

любителям фитнеса, аэробики и других дисциплин в физической подготовке, где важна и сила, и выносливость;

желающим похудеть, нарастить массу тела за счет мышц и снизить жировую прослойку;

людям, которые восстанавливаются после серьезных операций.

Таким образом, BCAA – это, в действительности, полезное спортивное питание, которое может быть лучшим способом восстановления после тренировок и «инструментом» для получения энергии перед серьезными соревнованиями и силовыми упражнениями.

Как принимать BCAA или оптимальное время потребления аминокислот?

Как же принимать добавку, чтобы она оказывала положительный эффект? На упаковке довольно часто производители детально расписывают дозировку и необходимую для восстановления норму потребления аминокислот. В среднем, рекомендуется в день тренировки принимать по 30 грамм выбранного комплекса. В некоторых случаях и в период отдыха (дни, когда отсутствуют занятия и мышцы восстанавливаются после нагрузки) эту дозировку не уменьшают.

Прием BCAA можно осуществлять по следующей схеме:

после пробуждения необходимо растворить порошок в молоке или воде, принять для бодрости и энергичности;

перед тренировкой для подготовки мышечной ткани к нагрузке и лучшему усвоению белка;

во время тренировки подзарядка данным энергетическим комплексом будет положительно сказываться на выносливости спортсмена;

перед ночным сном порция аминокислот будет оптимальным выбором в пользу восстановления мышц и всего организма в целом.

Данный план употребления в пищу аминокислотного комплекса считается примерным. Он корректируется в зависимости от тренировочного плана, предписанной диеты, а также от распорядка дня. Так, для снижения аппетита и замедления утреннего катаболизма БЦАА употребляют в перерывах между приемами пищи и до завтрака. Некоторые спортсмены дабы снизить чувство сытости и зарядиться энергией уже после занятий разводят порошок в воде с сахаром и тем самым пополняют запасы аминокислот уже после тренажерного зала.

Дозировка, как впрочем, и график приема аминокислотной добавки, также подбирается в индивидуальном порядке. Не стоит гнаться за рекомендуемой ежедневной дозой в 7-10 грамм, так как переизбыток или недостача в организме этих составляющих не даст желанного эффекта от приема BCAA.

Чем БЦАА лучше остальных аминокислот и можно ли его заменить?

Главной отличительной особенностью рассматриваемого комплекса аминокислот заключается в том, что он усваивается непосредственно в мышцах, не расщепляясь в печени и не растрачивая нужных компонентов на кровообращение. Следовательно, усвоение БЦАА происходит гораздо быстрее и «точечно», то есть там, где это необходимо – в мышечных волокнах.

Довольно часто изолейцин, лейцин и валин добавляют в различные протеиновые добавки и смеси. Они присутствуют в спортивном питании известных брендов. Кроме того, по отдельности и в различных количествах аминокислоты поступают в организм с продуктами питания. Но для того, чтобы от тренировок, от ежедневных занятий был положительный эффект важно принимать BCAA в чистом виде. При соблюдении инструктивного материала и рекомендаций, которые дают производители, данная добавка будет приносить только пользу. Мышцы станут расти и восстанавливаться быстрее, уйдет на второй план чувство усталости и тревоги, улучшится общее самочувствие. Результатом станет не только достижение определенных показателей в спорте, но и корректировка фигуры – лишних жировой прослоек не останется. Человек будет выглядеть бодрым, энергичным и подтянутым. А это важно и для бодибилдеров, и для тяжелоатлетов, и для тех, кто в спортзале пытается изменить свою внешность и стать еще краше!

Рекомендуемые BCAA:

Cybermass BCAA Express 4:1:1 — Бутик Спортивного Питания

Описание

Cybermass BCAA Express 4:1:1 – спортивная добавка, которая выведет ваши тренировки на иной уровень. Далеко не все знают, что точно представляют собой аминокислоты, но в их пользе уверен каждый. Добавки такого типа сделают ваш организм значительно выносливее, что увеличит время тренировок, а также максимальные показатели.

Что такое BCAA?

Аминокислоты БЦА представляют собой спортивную смесь, которая стимулирует организм спортсмена. Именно благодаря ей, атлет сможет тренироваться гораздо дольше. Также она влияет на восстановление мышечной ткани, теперь вы уже на следующий день после очень тяжелой тренировки, сможете снова приниматься за любимое дело. Никакой боли в мышцах, ослабленной выносливости и прочих неприятностей, которые преследовали вас до этого. Представленная смесь имеет пять вкусовых решений, которые делают ее очень вкусной и приятной. Сами по себе БЦА должны быть очень горькими, поэтому без вкусовой добавки практически не обойтись. Также представленный товар очень хорошо растворяется в воде, вы не найдете никаких комков и можете разводить его прямо в шейкере.

Преимущества товара:

Основные преимущества CYBERMASS BCAA Express заключаются в том, что он имеет анаболическую формулу нового типа. Именно эта смесь способна поддержать все антикатаболические процессы и развить их. Основные преимущества выражаются в следующем:

Прекрасный вкус позволяет легко употреблять добавку;

Рост и восстановление мышц. Теперь не нужно думать о том, когда вы снова сможете пойти на тренировку. С такой добавкой, ваши силы будут на пределе, как и выносливость. Также аминокислоты влияют на синтез белка, что лишь ускоряет рост мышц;

Выгодная цена и доступность;

Повышенный уровень аминокислот в крови благоприятно влияет на организм и обеспечивает его всем необходимым для достижений новых целей;

Поддержание азотного баланса;

Положительная динамика роста силовых после принятия препарата;

Мышечные волокна растут очень медленно. Именно принятия таких добавок как эта, позволяет создать всю необходимую базу. Вы практически с первого приема заметите улучшение не только физического состояния, но и рост мышечных волокон;

Пища не восстанавливает все израсходованные элементы организма в полной мере. Именно аминокислоты способны занять этот пробел и вывести вас на новый уровень.

Рекомендации по применению:

Смешайте 1 мерную ложку (10 гр) с 180-250 мл воды или другого напитка.

В дни физической активности:

Принимайте 1 порцию до физической нагрузки и 1 порцию в течении 30 минут после нагрузки.

В дни отдыха:

Принимайте 1 порцию с утра и/ или в течении дня между приемами пищи.

Масса нетто: 220 г

Объем порции: 10 г

Количество порций в упаковке: 22

Содержание питательных веществ на порцию продукта (10 грамм) :

Энергетическая ценность — 34 ккал

Белки — 5 г

Жир — 0 г

Углеводы — 6,5 г

Ингредиенты: L-лейцин, Глицин,L-глютамин, фруктоза, L-изолейцин, L-валин, регулятор кислотности(лимонная кислота),натуральный и идентичный натуральному ароматизатор, витаминно-минеральный премикс,подсластитель (сукралоза, стевия), гидрокарбонат натрия, натуральный краситель, натуральный сок

все, что вы должны знать об этой пищевой добавке

Getty Images

В первую очередь расшифруем аббревиатуру названия. BCAA — это Branched Chain Amino Acids или, говоря русским языком, аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. Аминокислоты — это строительный материал для ваших мышц. В процессе создания белка участвуют 20 аминокислот, но именно три из них принимают непосредственное участие в построении мышц: лейцин, изолейцин и валин. Они составляют 35% всех аминокислот в мышцах, и все три содержатся в спортивной пищевой добавке BCAA.

Лейцин входит в состав всех природных белков и является основной аминокислотой в этой троице. Чтобы лейцин заработал вам на благо, спортивные диетологи рекомендуют употреблять 2-3 грамма этого вещества три раза в день с каждым приемом пищи. Например, 3 грамма лейцина содержится в одной ложке сывороточного (whey) протеина, который состоит на 25% из BCAA, одной упаковке творога или в 100 граммах куриной грудки.

Лейцин, изолейцин и валин вообще содержатся в любом животном белке в количествах, совместимых с нормальной диетой, так что вам не обязательно употреблять BCAA, если ты правильно питаешься. Тренеры рекомендуют использовать ВСАА в «жиросжигательный» период или период, направленный на развитие выносливости, чтобы терять гораздо меньше мышц.

Принимать эти элементы сверх нормы не опасно для здоровья, но, скажем так, и не полезно. Дело в том, что если вы уже получаете свою дозу этих аминокислот с едой, ваши мышцы не будут расти эффективнее. Английские ученые провели исследование на эту тему, результаты которого показали, что употребление BCAA перед и во время упражнений не помогло улучшить результаты спортсменов.

Но есть у этой добавки одно полезное свойство: ее стоит принимать, чтобы сохранить мышечную массу во время низкокалорийных диет. Участники того же исследования, которые употребляли BCAA во время похудения, смогли сохранить мышечную массу, что очень тяжело, когда сбрасываешь лишний жир.

Вывод такой: BCAA принимать не обязательно, если вы получаете достаточное количество трех в нем содержащихся аминокислот. В обратном случае — BCAA вам в помощь!

BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition (bcaa)

Каждая порция BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition снабжает вас 5000 мг. (5 гр.) смеси из аминокислот с разветвленными цепями (L-валин, L-лейцин, L-изолейцин). Аминокислоты с разветвленными цепями (Branched Chain Amino Acids — BCAAs), так названы из-за их разветвленной химической структуры, эти аминокислоты являются незаменимыми и организм не может их синтезировать самостоятельно. Метод, с помощью которого делают BCAA от Optimum Nutrition позволяет порошку размешиваться в воде или соке полностью, не оставляя комочков или осадка. В результате, трудности которые вы испытывали при размешивании BCAA других производителей, остались в прошлом.

Основное:

— Первая формула BCAA специально обработанных для лучшего размешивания и усвоения

— Легко размешиваются обычной ложкой

— Лейцин, изолейцин и валин в оптимальной пропорции 2:1:1

— Высоко концентрированные

— Поддерживают строительство мышц и восстановление

Купить БЦА 5000 Паудэр вы можете в магазине спортивного питания BodyBuildingRussia. com.

Состав BCAA 5000 Powder, состав питательных веществ в одной порции (2 мерные ложки — 9,5 гр.) продукта**:

Калории — 10

Всего углеводов — 3 гр.

Микронизированный L-лейцин — 2,5 гр.

Микронизированный L-изолейцин — 1,25 гр.

Микронизированный L-валин — 1,25 гр.

Другие ингредиенты**: натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, инулин, лецитин, сукралоза, винная кислота, диоксид кремния, FD&C Red #40. Содержит сою (лецитин).

Как принимать BCAA 5000 Powder, рекомендации по применению: добавьте две мерные ложки BCAA 5000 Powder в 300-360 мл. воды или вашего любимого напитка, размешайте в течение 10-20 секунд. Принимайте между приемами пищи, за 30-45 минут до тренировки и/или сразу после тренировки. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: 380 грамм — 40 порций.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Optimum Nutrition, Inc. Attn: Consumer Affairs Dept. 700 N. Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA.

* описание предоставлено производителем продукта.

** состав питательных веществ и ингредиентов, а также вес одной порции и вес самого продукта может незначительно меняться в зависимости от вкуса продукта.

Отвечаем на все главные вопросы про спортивное питание

Если бы вы родились в Древней Греции и решили заниматься толканием ядра, вам порекомендовали бы есть мясо быка. Борцам посоветовали бы свинину, а прыгунам в длину – побольше козлятины. Современное спортивное питание ушло далеко от греческого принципа: ешь то, на что хочешь быть похожим. Ничто не роднит его и с постулатами Арнольда Шварценеггера, полвека назад убеждавшего бодибилдеров: если хотите набрать мышечную массу, пейте коктейли на сухом молоке. Сегодня ассортимент товаров в магазинах спортивного питания выглядит запутаннее, чем в аптеках. Эти порошки, капсулы и таблетки производятся из натуральных компонентов (например, из сухой молочной сыворотки или сои), а контроль за ними не меньший, чем за фармакологическими препаратами – все вещества проходят обязательную регистрацию и сертификацию на территории России. Независимые исследования, опубликованные Международным сообществом по вопросам спортивного питания в 2016 году, доказали, что протеин, гейнер, креатин и аминокислоты BCAA (самые популярные товары для спортсменов) не влияют на уровень липидов в крови и не наносят вред почкам и печени. Если после приема добавок вам стало плохо, скорее всего, это связано с индивидуальной непереносимостью. Например, организм, который не перерабатывает лактозу, может среагировать на сывороточный протеиновый коктейль желудочно-кишечным расстройством.

Как нарастить мышечную массу?

Наши мышцы по большей части состоят из белков. Выжимая из бицепсов все соки на тренировках, нужно взамен их чем-то кормить. Мясоеды выбирают для этого куриную грудку, веганы – нутовые котлеты, а те, у кого нет времени, протеиновый коктейль. Главная функция последнего – снабжать организм дополнительным белком для строительства, восстановления и укрепления мышечной ткани (неудивительно, что после операций доктора прописывают пить коктейли дома). Но линейка белковых порошков сегодня так разнообразна, что в ней немудрено запутаться. Многокомпонентный протеин – это микс белков разного типа, медленно и быстро усваиваемых; с его помощью мышцы насыщаются всем необходимым в течение 4–7 часов. Сывороточный изолят – это белок, который получают из очищенной от углеводов, жиров и лактозы сыворотки коровьего молока, которая используется при производстве сыра. Молочный белок (казеин) долго усваивается организмом и не усваивается у людей с непереносимостью лактозы. Им подходит яичный (альбумин). Веганы выбирают растительные протеины, которые получают из гороха, нута, сои, киноа, семен чиа и конопли. Подберите себе порошок, от которого не будет проблем с пищеварением. Бонус современного спортпитания – это вкусовые добавки: протеиновый напиток может быть похож на жидкий пломбир или вишнево-молочный коктейль. Кстати, в 2017 году Международное общество спортивного питания выяснило: не важно, когда вы пьете протеин, главное, чтобы количество потребляемых белков ежедневно было одинаковым.

Что делать, если вы не можете поправиться?

Ваша подруга наверняка отдала бы несколько лет жизни за такой приятный физиологический бонус. Организм эктоморфа, за которым в фитнес-сообществе закрепилось прозвище «глиста в скафандре», поглощает пищу как печка: сколько бы кусков фисташкового торта он ни съел, они перевариваются за считаные часы. Из-за этого худощавым парням сложнее нарастить мышечную массу. Специально для них придумали еще один порошок – гейнер. Это основа для коктейлей (калорийность одной порции может равняться двум пиццам «Четыре сыра»), которую принимают для набора массы. Будьте осторожны, упаковки гейнера и протеина выглядят почти одинаково. И, если ваша подруга перепутает порошки, пока вы уехали в командировку, велика вероятность, что, вернувшись домой, вы встретите в спальне Эми Шумер.

Как прийти в себя после посещения фитнес-клуба?

Американская индустрия спортивного питания прямо сейчас переживает второе рождение. Из-за легализации марихуаны на рынке появилось несколько препаратов на основе каннабидиола (КБД), одного из 113 каннабиоидов, обнаруженных в конопле: жевательные резинки, гели по типу змеиного бальзама, масла, настойки и лосьоны. Профессор Школы медицины Джонса Хопкинса Райан Вандри говорит: «Нет ни одного исследования, которое доказывало бы, что травка помогает мышцам восстанавливаться и блокирует беспокойство, которое люди испытывают на марафонах. Все известные нам эксперименты проводились на животных». Самый проверенный препарат для восстановления – BCAA. Мастер-тренер «World Class Пресня» Мария Чуприна объясняет: «Это комплекс трех важных аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они помогают при строительстве мышц и способствуют восстановлению после нагрузок». Принимать BCAA нужно ежедневно: перед походом в фитнес-клуб и после, а в выходные дни – с утра и в обед между приемами пищи.

Сладкие протеиновые батончики – тоже спортивное питание?

Протеиновые снеки можно есть за час перед тренировкой как альтернативу коктейлю или тунцу. Чаще всего их делают из сывороточного протеина и казеина. Помните: ни одно спортпитание не будет работать без постоянных тренировок. Объевшись батончиков лежа на диване, вы дождетесь проблем с сердцем, а не конкурса «Мистер Олимпия».

Вероятно, вам также будет интересно:

12 сервисов здорового питания, которые заметно упростят вашу жизнь

Как стать накачанным?

Как начать питаться правильно?

Мы разобрались, когда лучше принимать протеин

Как прожить 1000 лет

Фото: Getty Images

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Что такое добавки BCAA и помогут ли они мне тренироваться дольше? | The Independent

Благодаря тому, что протеиновые порошки успешно перешли из нишевого продукта для бодибилдинга в мейнстрим, следующая добавка, которую фитнес-индустрия продвигает для среднего посетителя спортзала, — это BCAA.

Это аминокислоты с разветвленной цепью, и, согласно MyProtein, их популярность быстро растет среди более широких масс потребителей, занимающихся здоровьем и фитнесом.

Обычно употребляемые в виде порошка, который добавляют в воду для создания полупрозрачной жидкости, можно увидеть, как посетители спортзала принимают BCAA до, во время и после тренировки, а также пьют в течение дня.

Но для чего они нужны? А они вам действительно нужны?

Что такое BCAAS?

BCAA состоят из трех из девяти незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина — на их долю приходится примерно 35 процентов незаменимых аминокислот в мышечных белках.

«Белок состоит примерно из 20–22 аминокислот, девять из которых классифицируются как« незаменимые », потому что мы не можем вырабатывать их в организме», — пояснила зарегистрированный диетолог MyProtein Дженни Блоу в интервью The Independent .

«Следовательно, нам необходимо получать эти девять аминокислот из источников белка с пищей. Мы можем производить незаменимые аминокислоты в организме. BCAA могут расщепляться в мышцах, тогда как другие незаменимые аминокислоты расщепляются в основном в печени ».

Блоу говорит, что BCAA могут быть полезны для тех, кто хочет сохранить или увеличить мышечную массу, но не все эксперты в этом уверены.

Что должны делать BCAA?

Идея BCAA заключается в том, что они помогут нарастить мышцы, продлить работоспособность и ускорить синтез мышечного белка (в частности, за счет лейцина).

Многие фанатики фитнеса клянутся BCAA, потягивая их в течение дня, во время тренировок и после тяжелых занятий в тренажерном зале.

«BCAA стали неотъемлемой частью моей тренировки», — сказала 24-летняя Лара журналу The Independent . «Если я не буду их принимать, я обнаружу, что у меня значительно ухудшается состояние DOMS [отсроченная болезненность мышц]».

Почему нужно принимать BCAA вместе с протеиновыми коктейлями?

В то время как протеиновые коктейли предназначены для употребления после тренировки, чтобы помочь восстановить мышечные волокна, BCAA можно употреблять в течение дня, чтобы обеспечить вашим мышцам постоянный запас аминокислот.

По словам Блоу, BCAA полезны, потому что они не содержат углеводов или жиров, в отличие от протеиновых коктейлей: «Итак, если у вас дефицит калорий или план сжигания жира и вы хотите увеличить мышечную массу, вы можете увеличить количество необходимых аминокислот. потребление кислоты без дополнительных калорий ».

Однако идея о том, что BCAA не содержат калорий, на самом деле является мифом.

Есть ли в BCAA калории?

BCAA содержат шесть ккал на грамм по сравнению с обычным сывороточным протеином, который составляет четыре ккал на грамм. «Они в основном выполняют ту же работу, что и сыворотка, но не так хорошо, для большего количества калорий и более высокой стоимости», — объяснил личный тренер Гарри Смит в интервью The Independent .

«Часть шумихи вокруг BCAA заключается в том, что они содержат соотношение аминокислот лейцина, изолейцина и валина 2: 1: 1», — говорит Смит. «Вы можете достичь такого же соотношения с 0,5 мерной ложки сыворотки (около 15 г) по сравнению с 10 г BCAA. Сыворотка содержит больше белка и составляет около 50% стоимости ».

Нормальная порция 10 г BCAA составляет 40 калорий.

Рекомендуют ли их специалисты?

Каждый личный тренер и диетолог, не связанный с брендом пищевых добавок, с которым мы говорили, сказали, что не рекомендуют людям принимать BCAA. Более того, BCAA еще не соответствуют утвержденным ЕС заявлениям о пользе для здоровья, поскольку недостаточно доказательств, чтобы соответствовать их строгим стандартам.

«Отсутствуют достоверные данные исследований, показывающих, что добавление BCAA (когда общее ежедневное потребление белка уже оптимизировано) делает что-либо, кроме как высосать из вашего кошелька», — объясняет Смит.

«Что касается утверждения о том, что они увеличивают нагрузочную способность, BCAA не влияют на выносливость в девяти из 13 исследований, в которых это было проверено. Из исследований, посвященных влиянию BCAA на силу, мощность или состав тела, восемь из 12 исследований не показали положительных эффектов ».

Смит также отмечает, что BCAA использовались в качестве стимуляторов аппетита у пациентов с анорексией, чтобы стимулировать набор веса, поэтому они могут мешать достижению ваших целей в фитнесе.

«Доказано, что BCAA бесполезны», — говорит Смит.«Остерегайтесь индустрии пищевых добавок, которая рекламирует продукт только для увеличения продаж».

Диетолог с Harley Street Рианнон Ламберт соглашается, подчеркивая, что нет никаких научных исследований, подтверждающих утверждения, связанные с BCAA: «Исследования не показали никаких доказательств, подтверждающих эти утверждения об этой добавке, и было высказано предположение, что чрезмерное потребление BCAA может снизить абсорбция других аминокислот.

«Есть некоторые свидетельства того, что они могут помочь в восстановлении мышц, но не больше, чем можно получить с помощью адекватной диеты», — сказал Ламберт журналу The Independent .«Горстка арахиса может содержать эквивалент 11 таблеток с добавкой BCAA».

Смит рекомендует посетителям тренажерного зала сосредоточиться на потреблении достаточного количества протеина из высококачественных источников, таких как мясо, молочные продукты, сыворотка и некоторые веганские альтернативы, прежде чем беспокоиться о BCAA — «После того, как они будут оптимизированы, они полностью излишни», — говорит он.

Персональный тренер Том Манс также считает, что вы можете получить все необходимое из BCAA, соблюдая сбалансированную диету: «Нет никакой пользы от приема добавок BCAA по сравнению с сывороточным белком и другими источниками белка, особенно если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка.

Он говорит, что не будет рекомендовать добавки BCAA большинству людей, но один тип людей, которые могут получить пользу, — это те, кто плохо переваривает пищу или страдает аллергией на сывороточный протеин и нуждается в альтернативной добавке для увеличения потребления протеина.

В нижней строке?

«Принимать BCAA поверх сывороточного протеина и продуктов с высоким содержанием белка — это пустая трата времени и денег», — говорит Манс.

Веганские BCAA — что вам нужно знать

Веганы и вегетарианцы могут нарушить свои обязательства по отказу от животных, употребляя BCAA, если они не будут осторожны, чтобы проверить источник BCAA в своих добавках .
Что такое BCAA?

BCAA — это аббревиатура от аминокислот с разветвленной цепью. Существует более 20 аминокислот, девять из которых считаются «незаменимыми», потому что они не могут быть произведены внутренне и должны присутствовать в вашем рационе. Аминокислоты используются вашим организмом для производства белка. Лейцин, изолейцин и валин — три из девяти незаменимых аминокислот, входящих в формулы BCAA. BCAA находятся в мышцах и расщепляются в мышечной ткани тела, а не в печени, как многие другие аминокислоты.Поскольку BCAA взаимосвязаны с мышцами, они являются любимой добавкой спортсменов, стремящихся повысить энергию и помочь в росте и восстановлении мышц.

Как получить BCAA?

Поскольку ваше тело не может производить эти аминокислоты, важно, чтобы вы принимали их с пищей. Продукты с высоким содержанием BCAA включают животные белки, чечевицу, нут и семена тыквы. Однако для многих спортсменов, желающих обеспечить достаточное потребление BCAA для достижения своих целей в фитнесе или поддержки своих тренировок, популярным решением является добавление BCAA в виде таблеток и порошков.

Из чего сделаны BCAA?

К сожалению, в прошлом почти все доступные BCAA были сделаны из кератина, полученного в результате химической обработки шерсти, копыт и перьев животных. В некоторых случаях обычные добавки BCAA даже производятся из человеческих волос. Если для вас важна растительная или веганская диета, но ваша добавка BCAA состоит из предварительно смешанной смеси других добавок, вам может быть сложно определить, являются ли ваши BCAA веганскими или нет.

Где Nuun получает свои веганские BCAA?

Nuun стремится сделать все наши продукты максимально эффективными и доступными для максимального количества людей, независимо от диетических ограничений. Все продукты Nuun на 100% веганские, включая нашу новейшую линию The Podium Series, которая содержит нашу смесь BCAA на растительной основе. В результате, мы получаем наши BCAA исключительно из ферментированной кукурузы, а не из продуктов животного происхождения.

Почему не все BCAA являются веганскими?

Можно подумать, что с технологией, доступной для сбора BCAA из ферментированных овощей, компании будут использовать только веганские BCAA в своих добавках BCAA, но это не так.Первоначальным аргументом против использования веганских BCAA была их стоимость. Четыре года назад стоимость веганских BCAA была значительно выше, чем BCAA, приготовленных из продуктов животного происхождения. В наши дни разница в стоимости намного меньше, но потребность в добавках BCAA увеличилась, поскольку важность аминокислот и их эффекты раньше были более широко поняты.

Хотите узнать больше о том, как работают BCAA и когда лучше принимать добавки BCAA? Щелкните ссылки, чтобы прочитать другие наши статьи! Готовы добавить BCAA в свой план приема добавок? Купите серию Podium сегодня.

Ваш BCAA сделан из человеческих волос?

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) — одна из самых известных и хорошо исследованных фитнес-добавок на планете.

Они широко используются ведущими силовыми атлетами мира, марафонцами, боксерами, теннисистами, почти всеми бодибилдерами и спортсменами, а также миллионами посетителей тренажерных залов по всему миру.

Все мы знаем о преимуществах протеина, но знаете ли вы, что наш организм расщепляет протеин на аминокислоты, которые мы используем для восстановления наших мышц?

Три основных аминокислоты, которые наш организм использует для восстановления мышц, известны как аминокислоты с разветвленной цепью, или сокращенно BCAA.Это:

лейцин

Изолейцин

Валин

Мы можем получать BCAA из пищи, которую мы едим, но многие люди предпочитают добавлять дополнительные BCAA во время тренировок, чтобы уменьшить разрушение мышц и увеличить силу, мощность и выносливость.

BCAA в пище представляют собой пептиды, связанные с другими аминокислотами, и сначала должны расщепляться через пищеварительную систему. Однако дополнительные BCAA обходят пищеварительную систему и попадают прямо в кровоток, где они могут работать быстрее.

Добавки с BCAA чрезвычайно популярны, поскольку они безопасны, эффективны и подтверждены наукой. Доказано, что BCAA:

Повышение физической и умственной работоспособности во время упражнений

Снижение усталости

Предотвратить разрушение мышц

Повышение окисления жиров

Увеличить результат тренировки

Уменьшить болезненность мышц после тренировки

Доказательства нельзя отрицать. Если вы хотите получить от тренировок больше, BCAA — одна из самых эффективных добавок, которые помогут вам в этом.Но не все добавки BCAA одинаковы!

На самом деле, вы когда-нибудь задумывались, откуда на самом деле берутся большинство порошков BCAA? Гороховый протеин сделан из гороха, а конопляный протеин — из конопли. Подсказка кроется в названии. Но BCAA… как, черт возьми, это сделано?

Я сам пил BCAA в течение многих лет, прежде чем задал этот вопрос. Поэтому, когда я начал исследовать темный мир производства BCAA, я был очень шокирован тем, что обнаружил.

Правда о BCAA

Чтобы узнать больше о производстве BCAA, я связался с интернет-магазином, у которого покупал BCAA, и спросил, как это производится.

В течение следующих 30 минут меня пропускали между различными представителями службы поддержки клиентов, которые давали расплывчатые и двусмысленные ответы, рассказывая мне, что такое BCAA и что делает BCAA, но не откуда взялся BCAA.

Вскоре стало очевидно, что никто, с кем я разговаривал, не знал правды о BCAA, поэтому я начал проводить собственное исследование.

Именно тогда я обнаружил исследование Vegetarian Resource Group, которое обнаружило, что «обычные» аминокислоты с разветвленной цепью синтезируются из утиных перьев, шерсти котят и даже из человеческих волос!

А в 2013 году отдельное исследование, проведенное Американским журналом пищевых наук, показало, что китайский рынок BCAA (на котором большинство брендов покупают продукты из-за низких цен) стал печально известен тем, что в качестве источника аминокислот используют свиной мех и утиные перья. кислоты.Но больше всего меня шокировало то, что все это знают производители! Они просто предпочитают не говорить нам.

Как человек, который не поддерживает ингредиенты животного происхождения в моих добавках для здоровья, это привело меня в ужас. Излишне говорить, что я выбросил свои BCAA и не ожидал, что никогда больше не буду их принимать.

BCAA в протеиновом порошке

Перенесемся всего на несколько лет вперед, и мы добавляем BCAA в наш самый продаваемый протеиновый порошок и только что запустили наш собственный спортивный напиток с BCAA.

Так что же изменилось? Я пошел на компромисс со своими этическими принципами и ценностями в поисках быстрого заработка? Конечно, нет! Но в мире производства BCAA произошли довольно интересные разработки, которые позволяют нам получать BCAA, которые мы можем использовать с чистой совестью.

К счастью, новая технология означает, что теперь мы можем получать BCAA из подсолнечника, используя естественный процесс биоферментации. Эти растительные BCAA обеспечивают точно такую же эффективность, как и «стандартные» BCAA.

Это означает, что вы по-прежнему можете получить все преимущества BCAA, не беспокоясь о потенциальном потреблении человеческих волос или свиной шерсти! Это хорошие новости для вашего здоровья, хорошие новости для вашего фитнеса, хорошие новости для животных и хорошие новости для планеты.

По мере распространения слухов о том, что стоит за производством BCAA, все больше и больше клиентов просят BCAA на растительной основе.Но нам еще предстоит пройти долгий путь.

Обычные BCAA по-прежнему намного дешевле и проще в производстве, чем BCAA на растительной основе, поэтому 99% компаний все еще используют их.

Я надеюсь, что однажды эти BCAA уйдут в прошлое, и чем больше мы будем распространять информацию о правде, лежащей в основе производства BCAA, тем быстрее это произойдет. А пока убедитесь, что любые используемые вами BCAA сертифицированы Vegan Society, чтобы вы знали, что вы в безопасности.

Таким образом, вы можете продолжать получать эпические результаты, не прибегая к меху животных (или того хуже!) 🙂

Источники:

Plant Vs.BCAA животного происхождения

Когда вы покупаете BCAA, обратите внимание на эти качества у производителей, чтобы убедиться, что вы получаете BCAA самого высокого качества, а также поддерживаете гуманную и устойчивую производственную среду:

● Использует проверенную обработку без ГМО

● Без искусственных красителей и ароматизаторов

Почему не все производители используют растительные BCAA, не содержащие ГМО? Стоимость, понятная и простая. Дешевле производить BCAA из частей свиньи, перьев, волос и других компонентов, а затем добавлять искусственные ароматизаторы, красители и подсластители, чтобы конечный продукт был более привлекательным для потребителя.

Чтобы противостоять проблеме производственных затрат, Nutrology использует давнего, надежного партнера, который верит в производство качественных растительных аминокислот с разветвленной цепью. Хотя его производство стоит немного дороже, небольшое увеличение производственных затрат в значительной степени поглощается Nutrology, а не передается потребителю. С BCAA Natural вы можете быть уверены, что ваш продукт обладает их качествами:

● 100% завод

● Нет ничего искусственного

● Превосходный источник BCAA с доказанной пользой для здоровья

○ Способствует наращиванию мышечной массы *

○ Повышение метаболизма и синтеза белка *

○ Уменьшает болезненность мышц после тренировки *

● Этическое, устойчивое сельское хозяйство / производство

● Приверженность социально сознательному образу жизни, основанному на растениях

● Стремление поддерживать как этичных производителей, так и потребителей, заботящихся о своем здоровье

Помните в первом абзаце три незаменимые аминокислоты, на которые приходится 33% мышечной ткани? Каждая порция BCAA Natural от Nutrology содержит:

● 2500 мг лейцина

● 1250 мг изолейцина

● 1250 мг валина

Nutrology твердо убеждена в том, что этот подход — образ жизни на основе растений, экологически безопасный, гуманный, неаллергенный и социально ориентированный — является правильным для ее потребителей и для нашей планеты.

Используйте BCAA Natural для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия, а также в качестве замечательной добавки для тренировок и восстановления. Чтобы узнать больше о приверженности Nutrology натуральным продуктам высочайшего качества и ее поддержке вашего здорового образа жизни, посетите сайт www.nutrologyonline.com сегодня.

Знаете ли вы, что в вашей добавке с BCAA?

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин.Для людей с низким потреблением белка с пищей добавление BCAA может способствовать синтезу мышечного белка, способствовать восстановлению и способствовать увеличению мышечного роста с течением времени.

Добавки

BCAA можно использовать ежедневно, чтобы обеспечить организм необходимыми аминокислотами, которых может не хватать в нашем рационе. Они важны для многих! Тот факт, что большинство добавок BCAA употребляется ежедневно, означает, что очень важно знать, что в них содержится.

Знаете ли вы, например, что многие аминокислотные добавки сделаны из человеческих волос, перьев, кожи / волос свиней и ГМО кукурузы? Они также могут быть наполнены искусственными ароматизаторами, красителями и наполнителями.

Использование этих материалов в пищевых добавках долгое время было скрыто от потребителей производителями пищевых добавок. На самом деле все сводится к долларам и центам. Большинство компаний делают то, что сэкономит им деньги, и это обычно означает жертву качеством продукта, что, в свою очередь, сказывается на здоровье потребителя. Очень важно найти качественные добавки BCAA.

Основным источником BCAA является кератин. Да, это тот же кератин, который содержится в волосяных фолликулах.BCAA чаще всего извлекаются из кератина с помощью растворителей. Давайте посмотрим на эти ингредиенты:

Человеческие волосы. Человеческие волосы разрешено продавать как вегетарианский / веганский источник BCAA, поскольку они не происходят от мертвого животного. Его дешевле использовать, что делает его незаменимым для компаний, желающих сэкономить на расходах.

Утиные перья — Большинство компаний изо всех сил стараются сохранить в секрете природный источник кератина, но люди, работающие в индустрии пищевых добавок, считают, что в большинстве продуктов используются утиные, куриные и другие птичьи перья.

Кожа и волосы свиньи — не так широко используются, как человеческие волосы и перья, но оба являются богатым источником кератина.

ГМО кукуруза — Кукуруза — одна из наиболее широко генетически модифицированных культур и один из самых популярных источников добавок BCAA.

Итак, когда дело доходит до выбора добавки BCAA, вам следует проявить должную осмотрительность и изучить компанию-поставщика. Чтобы быть уверенным, что добавка не получена из продуктов животного происхождения или ГМО кукурузы, поищите добавки с BCAA, не содержащие ГМО и веганские, например, поставляемые PROTEA (протеанутриш.com). Убедитесь, что вы полностью доверяете компании, прежде чем отдать им свои кровно заработанные деньги. У вас одно тело, и вы должны заботиться о том, что в него вкладываете!

Вот разница между веганским и невеганским BCAA

Вы знаете, что содержится в продуктах BCAA в вашей кладовой?

Некоторые пищевые добавки позволяют легко отслеживать, что вы едите.Например, если вы покупаете протеин из коричневого риса или порошок горохового протеина, не должно возникать путаницы в отношении ингредиентов. Это прямо в названии.

BCAA в капсулах и порошках разные. Если бренд, у которого вы покупаете, не указывает источник ингредиентов их формулы, вы не сможете сказать, что именно вы добавляете в свой рацион.Некоторые бренды позиционируют свои продукты BCAA как веганские, уверяя клиентов, что ингредиенты, по крайней мере, не животного происхождения.

Почему это важно? Это один из вопросов, которые задают о BCAA, и вы узнаете об этом достаточно скоро.Однако, прежде чем мы перейдем к разнице между веганскими и традиционными BCAA, давайте рассмотрим, что в первую очередь означает BCAA.

Что такое BCAA?

Инициализм BCAA — или столь же распространенный термин «BCAA» — означает аминокислоты с разветвленной цепью.Лейцин, изолейцин и валин — три незаменимые аминокислоты, которые составляют эту группу питательных веществ.

Как и любая другая аминокислота, BCAA используются вашим организмом в производстве белка. Как незаменимые аминокислоты, вам необходимо включить их в свой рацион.Ваше тело не может самостоятельно производить эти питательные вещества, как другие аминокислоты, такие как глютамин или тирозин.

Лейцин, изолейцин и валин составляют более трети всех незаменимых аминокислот, имеющихся в вашем организме.BCAA находятся в основном в ваших мышцах и фактически расщепляются в этих тканях, а не в печени — норма для многих других аминокислот. В связи с этим считается, что BCAA способствуют увеличению выработки энергии и повышению производительности во время тренировок. Также считается, что рост мышц ускоряется при приеме BCAA.

BCAA также могут помочь с регулированием уровня сахара в крови, уменьшением усталости и физической болезненности и даже с потерей веса.Эти показания делают BCAA популярной добавкой среди бодибилдеров и спортсменов, которые часто выбирают лучшие BCAA.

Как изготавливаются традиционные добавки BCAA?

Если вы еще не знаете ответ, лучше сядьте и приготовьтесь, прежде чем читать дальше.

Индустрия пищевых добавок, возможно, уже давно развила прошлую информацию, доступную в Интернете, но все еще вызывает беспокойство ссылки — хотя, по большей части, необоснованные — поставщиков, использующих человеческие волосы в качестве источника BCAA.Более распространены сообщения о продуктах BCAA, полученных от китайских поставщиков с использованием утиных перьев и свиной кожи в качестве сырья.

Вы можете подумать: как вообще производятся BCAA? Как человеческие волосы вообще могут быть жизнеспособным источником? Ответ — кератин, белок, который вам может быть знаком.В конце концов, это в ваших волосах и ногтях.

Белок является естественным источником всех трех аминокислот с разветвленной цепью, поэтому для извлечения необходимых питательных веществ из богатых кератином материалов, таких как человеческие волосы, свиная кожа и утиные перья, используются растворители.Также можно использовать перья других птиц.

Почему поставщики используют такие сомнительные источники? Вероятно, эта практика была экономически мотивированной. До недавнего времени извлечение BCAA из других материалов было намного сложнее и дороже.

Как изготавливаются веганские добавки с BCAA?

Теперь вы можете вздохнуть спокойно. Даже если вы не брезгливо относитесь к ингредиентам животного происхождения, упоминания о человеческих волосах должны были по крайней мере немного тревожить.

К счастью, есть отличная альтернатива: BCAA на растительной основе. Когда-то производство было в четыре раза дороже по сравнению с традиционными BCAA, теперь цена для обоих примерно одинакова.

Каков процесс приготовления веганских BCAA? Это метод микробной ферментации, продолжающийся несколько дней, с использованием глюкозы и сои или кукурузы в качестве сырья.Хотя говорят, что многие поставщики BCAA, использующие этот процесс, базируются в Китае или Бразилии, реальный метод ферментации был впервые предложен нарицательным: японская компания Ajinomoto.

Важно отметить, однако, что растительные BCAA не обязательно лучше для всех.Поскольку типичное сырье — кукуруза или соя — может быть генетически модифицировано, оно может вызывать появление аллергенов в конечном продукте. Поищите порошки или капсулы BCAA, не содержащие ГМО и искусственных ароматизаторов и красителей, если вы склонны к аллергии.

Наконец, обратите внимание на список ингредиентов.Даже с BCAA на растительной основе некоторые продукты могут содержать желатин или моностеарат глицерина, полученные из животных жиров и тканей.

Какой тип BCAA лучше всего подходит для вас?

Только вы можете принять это решение.

Чтобы уточнить, нет большой разницы между традиционными и веганскими BCAA. Во вкусе может быть небольшая разница, но вы можете заметить это, только если выберете неароматизированный порошок BCAA. Если вы покупаете продукты у уважаемого бренда, вы практически гарантированно получаете те же три незаменимые аминокислоты.

ресурсов— BJJ Heroes, Healthline, ScienceDaily, Superfoodly, The Vegetarian Resource Group

Об авторе

Мария Рамос
(Опубликовано 128 статей)

Я — первая волна миллениалов, писатель азиатско-американского происхождения в первом поколении из Невады, с любовью работаю над развлечениями, здоровьем и благополучием.В прошлой жизни я был руководителем редакции музыкального издания SEA. В Твиттере: @miaoolivar.

Ещё от Maria Ramos

Темная сторона BCAA — TrueNutrition Blog & Outlet

Знаете ли вы, что большинство BCAA на рынке сделано из человеческих волос, утиных перьев и кожи / волос животных! Ой!

Что! Я только что прочитал это правильно? Вы пытаетесь сказать мне, что моя предтренировочная добавка, которую я так охотно выпила сегодня утром, прежде чем убила ее в тренажерном зале, была получена из вырезок из парикмахерской и того, что они запихивают в мои подушки?

К сожалению, скорее всего, да.

Использование этих материалов в аминокислотах с разветвленной цепью (BCAA) целенаправленно скрывается индустрией пищевых добавок в течение долгого времени. Почему они все это время держали это в секрете от вас, потребителя? На самом деле все дело в долларах и центах. Большинство людей рассматривают утиные перья, кожу животных и человеческий волос как побочные продукты и обычно отправляют их прямо на свалку. Тем не менее, производители пищевых добавок, похоже, считают, что более важно производить из них сырье! Сотни лет назад целители и врачи обнаружили, что эти материалы от природы богаты кератином.Кератин, в простейшей форме, представляет собой волокнистый белок, отвечающий за слипание наших волос и кожи, а не только за их разрушение. Кератин — это, по сути, чистый белок. Используя определенные кислоты и растворители, вы можете легко получить белки и аминокислоты из кератина. В настоящее время большинство этих BCAA поступает из Китая, поэтому важно знать, где и как производятся ваши добавки.

Но не бойся. Есть несколько компаний, которые предлагают более качественную и более дорогую альтернативу — ферментированные веганские BCAA.Обычно они производятся в Японии или Корее и получают в основном из кукурузы. Высокий спрос на BCAA заставил производителей оптимизировать свои процессы за последние несколько лет, что сделало эту альтернативу гораздо более привлекательной, поскольку затраты значительно снизились. В прошлом они были примерно в 4 раза дороже традиционных китайских BCAA.

Так кого это волнует? Обожаю волосы и перья в тряске… .

В конечном итоге выбор за вами, но здесь, в True Nutrition, мелочи всегда имеют значение.Помимо того факта, что сырье, используемое для производства этих аминокислот в свободной форме, намного более устойчиво, чем кожа / волосы / перья человека или животных, процесс также намного мягче, потому что для лечения связанных с кожей кератинов используются агрессивные химические вещества. не использовал. Мы также считаем, что ферментированные веганские BCAA или любые ферментированные аминокислоты, если на то пошло, также намного вкуснее. Хотя у них немного более кислый вкус, чем у обычных аминокислот, для наших веганов / вегетарианцев выбор очевиден.

Здесь, в True Nutrition, мы не стремимся срезать углы.Для нас это все о том, чтобы производить для наших клиентов самые лучшие продукты, содержащие самые лучшие ингредиенты. Делая покупки на рынке, убедитесь, что вы сравниваете яблоки с яблоками, и всегда располагайте правдивой информацией.