Работа на массу: Работа На массу Железные Правила — akvaufa5.ru

Работа На массу Железные Правила

Большинство тренирующихся, невзирая на возраст, стаж и место тренировок, постоянно пытаются разгадать, в чём заключается работа на массу. Тренируются часами, делают в залах бесконечное количество подходов и упражнений, покупают спортивное питание, а при отсутствии результата бросают тренировки или пользуются фармакологией. Внимательно прочитайте и применяйте следующие правила.

Свободные Веса

Только работа свободными весами, штангой и гантелями, способна заставить трудиться целевые мышцы, стабилизаторы (вспомогательные мышцы). Адаптируясь к нагрузкам, организм вынужден увеличивать силу и мышечную массу. Да, тяжело, но это единственный способ влияющий на гипертрофию мышц.

Многосуставные Упражнения

Применяя многосуставные упражнения, непременно запустите рост мышечной массы.

Примеры упражнений:

приседания;
становая тяга;
жим платформы ногами;
жим штанги стоя или сидя;
жим штанги лёжа;
отжимания на брусьях;
подтягивания;
тяга штанги к поясу.

Чем тяжелее упражнение и используемое отягощение, тем полезнее для развития силы и мышечной массы.

Количество подходов на массу

Количество Подходов

Профессиональные бодибилдеры, работая на массу, советуют выполнять 4 подхода в 4-5 упражнений на каждую мышечную группу. Подобный подход не работает на любителе, не применяющем стероиды. Вариант для новичка натурала — выполнение не больше трёх рабочих подходов в каждом упражнении.

Опытные спортсмены любители, не использующие фармакологию, тренируясь на массу, обязаны применять два или даже один рабочий подход. Тренировочные веса серьёзные, а восстановительные ресурсы организма не бесконечны. При гигантском объёме тренировок и больших рабочих весах, используя больше двух рабочих подходов, спортсмен не сможете полноценно восстанавливаться и расти.

Количество Повторений

Общие рекомендации, применять 8-12 повторений в подходе. Сам на массу тренируюсь тяжело, рекомендуемое количество повторений использовать не люблю. Выполнять много повторений утомительно. Происходят слишком большие суставные и мышечные разрушения, треплется психика, затягивается тренировка и после-тренировочное восстановление мышц. В последних упражнениях программы невозможно использовать большие веса, а значит, падает эффект тренировки.

Наблюдая в зале за парнями имеющими достаточную мышечную массу, обратил внимание на их личный опыт. Каждый выполняет нравящееся количество повторений в подходе. Однако, набирают мышечную массу и спортивно выглядят. Некоторые большие, выполняли только два-три повторения. Выводы делайте сами.

Железная Проходка

Хотите проверить себя на прочность, увеличивайте вес постепенно, под пристальным контролем страхующего. Делайте проходки редкими. Организм, после такого рода стресса, не даст полноценно тренироваться. Уставший от силового и нервного стрессов, тело начнёт сливать мышечную массу. Проходка — игра с огнём. Заработав травму, можете навсегда проиграть.

Силовая Работа

Любители в залах избегают выполнять силовые тренировки. Грубейшая ошибка! Силовая работа даёт шанс тренироваться с большими весами, что незамедлительно сказывается на росте силы и размеров мышц. Ещё никому не удалось набрать мышечную массу будучи слабым. Силовые тренировки — путь к успеху натурала.

Травмы

Будьте осторожны во время тренировки. Соблюдайте правила и технику безопасности для исключения травм. Нет статистики показывающей, сколько было получено травм, надорвано сухожилий или порвано связок, для многих — навсегда закрылись двери тренажёрного зала.

циклирование нагрузок

Циклирование Нагрузок

Циклирование нагрузок в бодибилдинге — часть запрограммированного успеха в спорте. Бодибилдинг не исключение, скорее правило. Меняя временно силовой цикл с циклом — работа на массу, поддерживаем неуклонный рост результатов. Не будет рутинной работы, согласитесь — важно! Циклируйте тренировки, результат будет гарантирован.

Питание

Выкладываясь на тренировках, заходим на кухню, расслабляемся, едим отвратительно. А ведь питание, краеугольный аспект работы на массу. Держите питание под контролем. Если часто передвигаетесь, носите пищу в пластиковых контейнерах, термосе. Старайтесь принимать еду по часам. Это поможет поддерживать уровень полезных веществ в организме, на необходимом, повышенном для роста мышц уровне. Питание 5-6 раз в день — норма! Используйте только магазинные продукты. Сложные(медленные) углеводы основа питания на массу. Если невозможно набрать необходимое количество белка пищей, не расстраивайтесь, белок не столь важен как говорят. Главное в росте — калорийность питания.

Сон

Невозможно отрицать влияние ночного сна. Натурал растёт только ночью. Спокойный, продолжительный сон, восстанавливает повреждённые днём мышцы, связки, сухожилия и суставы. Если недостаточно спали во время ночного сна, компенсируйте дневным сном. Без такой компенсации в организме накапливается усталость. Не сможете полноценно тренироваться и расти.

Работа на массу — не одни тренировки. Образ жизни!

Автор: shtusha

Работа на массу — Atletizm.com.ua

Работа на массу

Как мы знаем, в годовом цикле подготовки абсолютно все культуристы выделяют такие периоды тренировок, когда они работают на массу.

При работе на массу основная цель тренировок – это увеличение мышечной массы. Этот этап занимает не последнее место и при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу.

Схема построения тренировок при работе на массу

Чаще всего в период работы на массу тренировки строятся по схеме 3*1, или 4*1. То есть, 3-4 дня тренировки, 1 день отдыха. Продолжительность каждой тренировки — от 2,5 до 3 часов. В отдельном занятии, как правило, прорабатываются только 2 группы мышц. Например:

Кроме этого нужно включать в каждую тренировку упражнения для мышц пресса, хотя многие культуристы и так стараются включить в каждое занятие кроме пресса еще и упражнения для мышц голени и предплечья.

Основной тренировочный вес отягощений, так же как и количество повторений в каждом подходе (который длится около 2-3 минут), подбирается индивидуально.

Тренировка и на массу и на рельеф

Нужно сказать, что уже давно ведутся работы по поиску такой системы тренировок, которая могла бы воздействовать одновременно и на улучшение рельефности мускулатуры, и на прирост массы.

Для этого взяли атлета, выступающего в категории до 80 кг. Он работал по принципу пирамиды. В первом подходе он взял 100 кг и присел до упора. Во втором — 110 кг 18 раз, в третьем – 120 кг 16 раз, в четвертом – 130 кг 12 раз, в пятом – 140 кг 8 раз, в шестом 150 кг 8 раз, в седьмом – 110 кг — до точки отказа.

Как мы видим, с увеличением веса количество повторений уменьшалось. После тренировки он сказал, что по его мнению, первый и последний подходы были подходами на рельеф, 4, 5, 6 — были работой на массу, а 2 и 3 – занимали промежуточное положение.

Этот опыт был проделан в Минске, в середине 80-х годов.

Основываясь на этом опыте, позже предпринимались попытки воздействовать одновременно и на рост мышечной массы, и на улучшение рельефа. Культуристы делали это, используя суперсеты и трисеты.

К примеру, тренировку бицепсов или трицепсов строили по схеме: трисет – отдых 3 минуты – суперсет. Трисет здесь представлен посредством трех разных упражнений для тренировки бицепса. Они должны выполняться одно за другим, без паузы для отдыха. Весь цикл состоит из 4-х таких кругов, отдых между которыми, в свою очередь, тоже отсутствует или составляет от 30 до 40 секунд.

После трисета следует отдых, затем выполняется суперсет из двух упражнений для бицепсов. Если нагрузка между кругами оказалась слишком большой, можно использовать отдых до полутора минут.

В приведенной нами схеме тренировки бицепсов и трицепсов направленность на рельеф обеспечивает небольшой отдых или его полное отсутствие между подходами и упражнениями.

А вот одновременного воздействия на увеличение массы можно добиться, используя отягощения и число повторений в одном подходе, которое соответствовало бы 8 -10 повторениям в минуту.

И, конечно, при работе на массу следует придерживаться определенного питания, направленного на увеличения мышечной массы.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности: Просмотров: 13813

Работа на массу и рельеф

Многие начинающие спортсмены хотят все и сразу, из-за чего часто получают травмы. Прежде всего, все новички должны понять, что тренировки в зале это постоянный тяжелый труд.

Работа на массу и рельеф.

Многие начинающие спортсмены хотят все и сразу, из-за чего часто получают травмы. Прежде всего, все новички должны понять, что тренировки в зале это постоянный тяжелый труд.
Опытные спортсмены таких ошибок не допускают, и знают что одновременно и мышечную массу и рельеф получить невозможно. И очень сложно объяснить это начинающим. Стоит развеять несколько мифов:

Увеличение мышечной массы с сохранением рельефа

Любой физиолог знает, что такое невозможно. Чтобы мышечная масса росла требуется потреблять больше калорий чем сжигать. Для этого и существует протеин и другие спортивные добавки — они здорово облегчают процесс потребления калорий. Для того чтобы сделать рельеф надо сжигать больше калорий, чем потреблять. Таким образом люди которые хотят набрать мышечную массу и сделать рельеф одновременно противоречат сами себе.

Можно составить тренировочную программу и на массу и на рельеф

Нет, нельзя. В первую очередь потому, что тренировочные процессы заметно отличаются, и совместить их нельзя. Ведь то что полезно для рельефа (например кардионагрузки), помешает в наборе массы. И попытавшись сделать все сразу, можно не достичь результата ни в чем.

С чего стоит начать любому новичку в зале

Оценка формы

Прежде всего надо реально взглянуть на свою форму, и оценить что необходимо в первую очередь. Возможно еще рано работать над рельефом, и требуется набрать мышечную массу, или же работать над повышением силовых показателей.

Постановка целей

Как уже было сказано выше, сразу за всем гнаться не стоит. Поэтому постановка правильных целей поможет определиться с тренировками и спортивным питанием.

Короткий план на несколько месяцев

После того как спортсмен оценил свою форму и решил, над чем он будет работать, стоит составить план тренировок на несколько месяцев. План тренировок включает в себя не только упражнения, но и питание и диеты (при необходимости).

Результат

Если спортсмен принял решение работать над мышечной массой, то он должен быть готов к результату, потому что мышечная масса нарастает вместе с жиром. Именно поэтому после тренировок на мышечную массу в течение нескольких месяцев спортсмены потом ужасаются глядя на себя в зеркало. Надо четко понимать, что сразу после периода работы на массу, будет период сушки, который поможет избавиться от лишней воды и жира.

Сколько надо делать повторений на силу, на массу и на рельеф в упражнениях

Вариативностьповторений в силовых упражнений позволяетакцентировать тренинг на увеличениисилы, мышечной массы или проработкерельефа. Какой диапазон повторенийвыбрать для каждой из этих целей,разбирался «Советский спорт».

Сколькоповторений делать на массу

Большинствоисследований доказывают: для наборамышечной массы в упражнениях нужноделать в среднем 6-10 повторений с весомпримерно 75% от одноповторного максимума.Одноповторный максимум – это максимальныйвес, который вы можете взять в одномповторе.

Диапазон6-10 повторений лучше всего работает длянаращивания массы в большинстве базовыхупражнений – например, в таких как жимлежа или тяга к поясу в наклоне.Исследования показывают, что длямаксимальной эффективности их нужновыполнять в количестве 3-4 рабочихподходов.

Вто же время в вопросе о нужном количествеповторений для наращивания массы ног,существуют разные точки зрения. Некоторыеатлеты – в их числе и легендарный ТомПлатц, обладатель, пожалуй, самыхвпечатляющих ног в истории бодибилдинга– считают, что для роста массы бедернужно использовать подходы с болеевысоким числом повторений — 15-20. В то жеколичество рабочих подходов в этоммногоповторном тренинге снижается до2-3-х.

Чтобыпонять, какое количество повторовработает лучше всего для ваших ног,попробуйте варьировать их количествои наблюдать за прогрессом. Начните состандартных 6-10 повторений и занимайтесь2-3 месяца, повышая рабочие веса. Затемперейдите к многоповторному циклу(придется снизить вес и затем увеличиватьего снова на каждой тренировке). Фиксируйтеи сравнивайте свой прогресс.

Сколькоповторений делать на силу

Опытшколы тяжелой атлетики и силовоготроеборья доказывает: для увеличениямускульной силы необходим малоповторныйтренинг. Лучше всего силу растят тяжелыеподходы в диапазоне 1-5 повторений свесом 85%-100% от одноповторного максимума.

Самыйпростой силовой цикл «5Х5» выглядит так:в течение нескольких месяцев вынаращиваете веса, делая в каждом базовомупражнении 5 подходов по 5 повторов. Выначинаете с веса примерно 75% отодноповторного максимума и прибавляетена каждой тренировке по 2,5-5кг на штангу(на финальных этапах цикла прибавкупридется снизить). Так вы поднимаетевеса до тех пор, пока в течение 2-3 недельвы уже не сможете «пробить» очереднойвес и сделать 5Х5.

Тутвозможно продолжение цикла: вы уменьшаетеколичество повторов и идете дальше –например, по схеме 5Х3 (где 3 – количествоповторов). Или же берете паузу, послекоторой переходите к тренингу на массу,выносливость или начинаете новый силовойцикл (вновь сбрасывая веса и потомувеличивая их). Такой цикл особенноподходит новичкам в первые 1-2 годазанятий. Опытные атлеты, чья цель –увеличение силы, следуют более сложнымнизкоповторным циклам, в ходе которыхчередуют легкую и тяжелую нагрузки врамках одной тренировочной недели.

Нужноотметить, что в низкоповторном силовомтренинге нужно увеличивать время отдыхамежду подходами – от 1,5 до 2-3 минут.

Сколькоповторений делать для рельефа ивыносливости

Дляработы на рельеф нужен многоповторныйтренинг в диапазоне 12-15 повторений ивыше. При этом время на отдых междуподходами лучше сократить до 30-45 секунд.Именно в таком режиме лучше всего уходитлишний жир, а мускулы получают четкиеочертания.

Врежим «рельефа» с его многоповторнымтренингом хорошо вписываются суперсеты,когда подход состоит из двух упражнений,круговой и интервальный тренинг, когдаупражнения идут одно за другим безотдыха или с небольшими паузами.

Типытелосложения

Во-многомпринципы начального тренинга зависятот вашего телосложения. Худощавым людямнужно набрать массу и силу, поэтомучасто наиболее оптимальным для нихстановится синтез силового и«массонаборного» режимов. Людям с лишнимвесом, напротив, нужно сначала избавитьсяот «грязной массы» — и для них частолучше всего работает многоповторныйтренинг.

Есливы увлечетесь силовыми тренировкаминадолго, то почти наверняка вы будетечередовать описанные выше режимы. Такпоступают большинство серьезных атлетов,которые начинают тренировочный год ссиловых циклов и циклов на массу, а квесне переходят к тренингу на рельеф.

Реакцияваших мышц на типы тренировок можетразличаться от описанных выше.Экспериментируйте, «переключайте»режимы и подбирайте ту схему работы,которая подойдет лично вам.

Внимание!Перед началом тренировок проконсультируйтесьс врачом!

почему не растет мышечная масса – Москва 24, 11.07.2016

Фото: YAY/ТАСС

Многие посетители фитнес-клубов целенаправленно занимаются в тренажерном зале, чтобы стать больше и сильнее, но идет время, а регулярные тренировки не дают желаемого результата. В чем причина и что делать в материале – колумниста m24.ru фитнес-тренера Эдуарда Каневского.

Тренажерный зал и кардиотренажеры, самые популярные зоны любого фитнес клуба. Кардиозона потому, что большинство клиентов приходят похудеть за счет снижения жировой массы тела, а тренажерный зал для тех, кто хочет изменить свою фигуру с помощью увеличения мышечной массы. К таким клиентам, как правило, часто относятся молодые люди, субтильного телосложения, те, для кого набор мышечной массы не просто попытка быть в тренде, ведь современный фитнес – это некий тренд на здоровое и красивое тело, а желание выглядеть более атлетичным, стать сильнее. В прошлой статье я рассказывал, какие ошибки совершают клиенты, которые хотят похудеть, этот текст посвящен всем, кто регулярно тренируется в тренажерном зале, но не видит желаемого результата, а значит, совершает ряд ошибок.

Длительность тренировки

Самой распространенной ошибкой является длительность тренировки. Многие посетители занимаются полтора – два и даже большее количество часов. Особенно это характерно для тех людей, которые когда-то, в детстве посещали ту или иную спортивную секцию, где тренировки могли длиться часами. При работе с мышечной массой важна не длительность тренировки, а интенсивность воздействия и правильное восстановление между подходами.

Интенсивность воздействия, это вес отягощения, с которым выполняется определенное количество повторений. При работе на увеличение мышечной массы количество повторов за подход не должно превышать двенадцати повторений и быть не меньше шести повторений. Отдых между подходами не должен составлять больше полутора – двух минут, а количество упражнений на конкретную мышцу не больше трех. Получается, при соблюдении всех условий, на одно упражнение у вас должно уходить не больше десяти – двенадцати минут.

Но важно понимать, что все повторения в любом упражнении нужно делать на износ, то есть, завершающие повторения в любом подходе должны даваться тяжело, на пределе ваших физических возможностей. Нормальная тренировка в тренажерном зале должна длиться не больше часа.

Слишком частая смена методик тренировок

Фото: YAY/ТАСС

Одной из самых распространенных ошибок новичков является слишком частая смена методик тренировок. Причем эта проблема существует десятилетия, еще до появления интернета, журналов по бодибилдингу или мобильных приложений. И причина здесь кроется исключительно в наивности новичков, которые свято верят в быстрый результат, раз они уже начали регулярно заниматься, но прошло три-четыре недели, а бицепс далеко не как у Шварценеггера. Но тело человека не шарик.

Быстро увеличить размеры мышечной массы просто не получится в виду физиологических особенностей роста мышцы. А регулярная смена методики не даст результата вообще. В бодибилдинге, как любительском, так и профессиональном важно выполнять то или иное упражнение до тех пор, пока есть очевидный прогресс. Если от тренировки к тренировки у вас получается увеличивать вес отягощение или количество повторов, значит о смене движения не может быть и речи. И только в том момент, когда результат «встал», вам необходимо сменить движение, чтобы обеспечить, так называемый «новый стресс» для мышц, которые позволит добиться нового результата.

Тренировка мелких мышечных групп

Многие новички любят качать предплечья, мышцы голени (икры) и даже шею, а так же активно наседают на пресс. Это не только пустая трата времени и сил, но и тренировки без очевидно результата. Да, наверное, здорово быть парнем с красивой, накаченной шеей, большими икрами и предплечьями, но это в том случае, когда их дополняют широкие плечи, мощная грудная клетка, v-образная спина и объемные ноги.

Другими словами, тренировать мелкие мышечные группы в отсутствие общей мышечной массы тела просто не стоит. Работа над увеличением мышечной массы – это, прежде всего, выполнение тяжелых, базовых упражнений, то есть таких движений, где одновременно работает максимальное количество мышц. К таким упражнения относят: приседания со штангой, выпады, становую тягу, тяги сверху, подтягивания; жим штанги лежа, под наклоном, вверх, и многие другие упражнения.

Питание

Фото: YAY/ТАСС

При работе с целью увеличения мышечной массы правильное питание будет одним из определяющих факторов вашего результата. Дело в том, что мышцы состоят из белка (протеина), и если организм не будет получать необходимое количество протеина сразу после тренировки и во время отдыха, желаемого результата можно просто не получить. Принято считать, что человеку, набирающему мышечную массу, в сутки необходимо употреблять до двух граммов белка на килограмм веса тела. На практике выходит, что при такой потребности организма в протеине, человеку необходимо есть каждые три часа.

Естественно, для новичка соблюдать такой жесткий режим питания достаточно сложно. Но это не повод отказаться от мечты стать большим. Во-первых, возьмите за правило, есть каждые четыре часа. В каждом приеме пищи обязательно должен присутствовать любой источник протеина (рыба, птица, мясо, молочные продукты, орехи, бобовые, яйца). Во-вторых, норма в два грамма белка на килограмм веса тела для новичков немного завышена, но это не значит, что можно пропускать прием пищи. В-третьих, поесть в течение сорока минут после тренировки, а не ждать два часа, как нас учили физруки в школе.

Сорок минут – это время, когда организм максимально эффективно усваивает полученные с пищей питательные вещества, что позволяет быстрее восстановиться мышечной ткани, а значит, добиться желаемого результата.

Регулярные занятия в тренажерном зале дают хороший результат, если не пропускать тренировки и не совершать типичных ошибок новичков. Если вы сомневаетесь, эффективна ли та методика, по которой вы тренируете, проконсультируйтесь у тренера.

что делать и сколько ждать – Москва 24, 24.10.2016

Чтобы похудеть или набрать мышечную массу, нужно время, иногда достаточно продолжительное. Так сколько нужно потратить часов, дней или месяцев, чтобы достичь желанного результата? На эти вопросы ответил обозреватель m24.ru, фитнес-тренер и телеведущий Эдуард Каневский.

Фото: YAY/ТАСС

В детстве все мы верим в сказки. Верим, что, если у нас что-то не получается, или нам чего-то хочется, может произойти чудо. Верим до тех пор, пока не становимся взрослыми, и детские иллюзии сменяются суровой правдой жизни. И мы понимаем, что чтобы чего-то добиться, нужно приложить усилия. Иногда для достижения результата нужно больше времени, и не всем хватает терпения, чтобы столько ждать. Мы, будучи взрослыми, тоже хотим верить в сказку, но сказка не случается.

За двенадцать лет профессиональной практики персонального тренера по фитнесу меня не перестают удивлять люди. Люди, которые годами не занимались своим здоровьем вообще, вели малоподвижный образ жизни, питались, как попало. Люди, с большим количеством проблем со здоровьем, которые приходят в фитнес-клуб и, как в детстве, надеясь на чудо, хотят преобразиться за пару недель в красивых людей, как с обложки модного журнала, но, не увидев очевидного результата, опускают руки и прекращают тренировки вообще.

Действительно, чудес не бывает. Каждый, кто чего-то добивался в жизни, знает, что за тем или иным успехом стоит долгая, кропотливая работа, со своими взлетами и падениями. Работа, которая, в конечном итоге, и приводит к желаемому результату. Карьера, семья, богатство или спортивные достижения – за всем стоит тяжкий и долгий друг. Это касается и тех людей, которые приходят заниматься фитнесом. Но это не значит, что теперь кому-то нужно потратить годы для достижения результата, ведь, чтобы понять, чего вы можете достигнуть и за какой период времени, нужно вообще определиться, какие ваши цели и задачи.

Борьба с лишним весом

Фото: YAY/ТАСС

Избыточный вес тела – бич современности. Каждый второй москвич имеет лишний вес, а каждый четвертый – ожирение. Медики давно бьют тревогу, ведь вместе с избыточным весом растет количество людей с различными патологиями: гипертония, атеросклероз, диабет и так далее. Чтобы действительно понять, сколько у вас лишних килограммов, воспользуетесь советами этой статьи, где подробно описаны все методы, определяющие состав тела. Хотя, иногда достаточно просто посмотреть на себя в зеркало.

Для того, чтобы похудеть за счет подкожного жира, нужны так называемые аэробные тренировки. Чтобы такие тренировки были максимально эффективны, их длительность должна быть не менее сорока пяти минут, а количество тренировок должно доходить до пяти в неделю. Это тот объем работы, который гарантированно будет давать результат.

Так за какой период и на сколько можно похудеть, если выполнять все рекомендации? Здесь все зависит от избытка жира у конкретного человека. Чем больше лишних килограммов, тем быстрее уходит вес, но это происходит только в первый месяц регулярных тренировок. Как правило, человек, страдающий ожирением, за месяц способен потерять до 15 килограммов лишнего веса. Важно понимать, что это без использования нежелательных для здоровья и часто запрещенных жиросжигателей. Далее скорость снижения веса будет уменьшаться – это нормальная реакция организма на регулярные нагрузки.

Именно в этот период нужно набраться терпения и тренироваться с большим энтузиазмом. Если мы говорим о человеке, скажем, в весе 120 килограммов, а норма его веса восемьдесят, то безопасно и эффективно он сможет избавиться от лишних сорока килограммов за шесть-восемь месяцев. Это тот срок, когда потеря веса не скажется негативно на состоянии здоровья. Главное, человек будет четко понимать, что он худеет, и у него не будет срывов на еду, как часто бывает.

Людям, которые набрали десять-пятнадцать килограммов нужно терпеть не так долго. Два-три месяца, и о лишнем весе можно забыть.

Набор мышечной массы

Фото: YAY/ТАСС

Набирать мышечную массу, в некоторых случая, тяжелее, чем снижать жировую, так как существуют разные типы телосложения и разная предрасположенность к наращиванию мышц. Практически любой новичок может похвастаться хорошим результатом уже через три-четыре месяца регулярных, до пяти раз в неделю, силовых тренировок. Люди, которые действительно с удовольствием тягают железо, могут набрать до восьми-десяти килограммов мышечной массы за полгода тренировок.

А вот потом неизбежно возникает так называемый застой или плато, когда организм хуже реагирует и адаптируется к силовым нагрузкам, а значит, мышечная масса и сила увеличиваются все медленнее и медленнее. Если посетитель тренажерного зала хочет дальше расти, ему придется набраться богатырского терпения, так как рост мышц – процесс действительно долгий.

Те, кто хотят быть похожими на Шварценеггера, должны потратить годы жизни на тренировки. Но нужно понимать, что это только при условии полного отсутствия в тренировках запрещенных препаратов, которые могут нанести непоправимый вред здоровью.

Развитие выносливости

Фото: YAY/ТАСС

Сейчас в моде различные направления функциональных тренировок. Москвичи также стали много бегать, принимая участие в массовых стартах на короткие и длинные дистанции. Для развития выносливости в разных направлениях достаточно регулярно тренироваться от месяца до полугода. Так, для тренировок по кроссфиту (если у человека нет проблем со здоровьем, ибо данный класс подходит только абсолютно здоровым людям), достаточно пройти начальную подготовку в течение месяца. А вот чтобы пробежать марафон (42 километра 195 метров), понадобится до полугода тренировок.

Занимаясь фитнесом или просто лечебной физкультурой, никогда не гонитесь за быстрым результатом. Помните: чем медленнее результат, тем он стабильнее. Резкие скачки веса или экстремальные нагрузки могут сыграть с вами злую шутку, и вместо радости за достигнутый результат вы будете лечиться он неграмотного подхода к тренировкам. Берегите себя.

Отличие тренировок на массу, силу и рельеф | by Здрасте, я Настя

Единственное, что может быть общим в случае набора массы и детализации — выполняемые упражнения, но не их количество, сеты и повторения. Здесь они разнятся кардинально. Почему так?

Дело в том, что принцип сжигания подкожного жира требует большого количества повторений в одном подходе (больше 15), большое количество самих подходов (6–8), а также уменьшенный вес отягощений — примерно 50–60% (в базовых упражнениях).

В случае увеличения объемов тела требуется среднее количество подходов (4–6) и среднее количество повторений (8–12). А вот веса снарядов увеличены до примерно 75%. Если говорить об увеличении такого физического качества как сила, то подходы в диапазоне 3–5, повторения — 1–5, а веса — 85–90%.

Вышеописанные цифры и принципы опираются на физиологию человеческого организма. Но в мире нет ничего однозначного, поэтому не стоит думать, что занимаясь на силу, не будет расти масса, или наоборот. Просто это будет проходить в той или иной мере.

Точно такая же картина складывается и с рельефом — параллельно с ним может вырабатываться выносливость, хотя цифры несколько разнятся. Именно поэтому многие отождествляют силу и массу, а также выносливость и рельеф.

Частым явлением бывают атлеты, занимающиеся по смешанному типу тренировок. Они могут первые две недели работать по принципам массонабора, а после на те же две недели перейти на занятия по принципам роста силы. Точно такая же картина случается с теми, кто хочет быть рельефным и выносливым. И в этом есть свои плюсы.

Все дело в том, что некоторые способы тренинга похожи, но есть и те, что полностью отличаются. Поэтому, если кто-то думает, что он сможет набирать массу и параллельно с этим иметь шесть кубиков пресса, красивые дельты и выраженные бицепсы — сильно ошибается.

И дело здесь не только в способе тренировок, но и в питании и в образе жизни. К примеру, при наборе массы атлетам рекомендуют меньше двигаться, при шлифовке рельефа — больше.

Топовые бодибилдеры вообще в период сушки, переходят только на белковое питание, в последние недели перед выступлением уменьшают употребление жидкости, чтобы избавится от жира и лишней воды, таким образом увеличивая детализацию мускулатуры.

Имеют место быть слухи о существенном различии программ тренировки на массу, силу и рельеф. На самом деле различий, на мой взгляд, не так много, потому что базу каждой программы составляют по сути одни и те же упражнения, меняется только количество подходов, повторов и набор вспомогательных упражнений.

Например, пауэрлифтер вовсе может не выполнять упражнений на бицепс или трапы, а бодибилдер на сушке заниматься только на тренажерах. Но для полноценного развития организма потребуется выполнять до нескольких десятков различных упражнений.

Итак, наиболее распространенный миф касается числа повторов за один подход: 2–6 повтора — это тренировка на силу, 8–10 — на массу, 12–15 — на рельеф.

Опытные спортсмены говорят, что многое зависит от типа телосложения. Вышеозначенная схема с определенными допущениями подойдет разве что классическим мезоморфам. А вот худощавому человеку нет смысла выполнять по 12–15 повторов — это высушит и без того сухую мышечную массу. «Толстяку», наоборот только по этой программе и следует заниматься.

Количество повторов за один подход зависит от типа мышцы, количества подходов и полного перечня выполняемых упражнений.

Например, ноги тренируются на максимальное количество повторов. Сами по себе ноги достаточно сильны (ведь даже без тренировки они постоянно выдерживают вес всего нашего тела), на них приходится значительная часть массы тела (до 45%), откладывается значительная часть жира.

Есть и другие нюансы. Например, степень развития тех или иных мышц. Как правило, развитые мышцы при тренировке на массу требуют более частой смены программы тренировок, более высоких нагрузок, большего числа повторов и подходов.

Силовые тренировки в таком случае могут продолжительное время оставаться практически неизменными — следует только увеличивать вес снарядов. А работа на рельеф потребует выполнения множества самых разнообразных упражнений со средними весами. Эти упражнения нужно будет только время от времени перетасовывать друг с другом.

Так же тренировки на силу, массу и рельеф отличаются по количеству повторов. Как правило, силовые тренировки подразумевают минимальное число подходов, работа на массу — среднее, а на рельеф — максимальное. На практике, для каждого спортсмена действуют свои правила, зависящие от того, что его организм воспринимает минимумом и максимумом.

Немаловажное значение имеет и количество занятий в неделю. Так для работы на рельеф лучше подойдет 5–6-дневная схема тренировок. Для работы на массу — 3–4, для работы на силу — 2–3. Примерно.

Наконец, многое зависит и от режима питания. Набор мышечной массы сопровождается обильным употреблением углеводов, белков, воды. А работа на рельеф — только белков.

На самом деле всё это очень ГРУБО ГОВОРЯ. Очевидно, тренировочный план зависит не только от цели, но и от показателей (физических, эмоциональных, каких-то еще) конкретного человека.

Baker выпустит отчет о будущем массового производства — NBC Boston

Согласно новому 82-страничному отчету, опубликованному во вторник, пандемия коронавируса может сместить «центр тяжести» в Массачусетсе, в то время как высокая стоимость жизни и ведения бизнеса создает риск будущего роста числа рабочих мест за пределами штата.

«В целом в отчете делается вывод о том, что изменение способов работы может сместить то, что мы считаем центром тяжести здесь, в Массачусетсе, от центра города к остальной части штата», — сказал губернатор.Чарли Бейкер сказал во вторник, посещая площадку Tufts Launchpad для BioLabs, биотехнологического ускорителя.

Составленный Комиссией по вопросам будущего труда, Бейкер заказал отчет в начале этого года, чтобы помочь информировать усилия государства по поддержке рабочих и предприятий, сказал он. Созданная в соответствии с законопроектом о рабочих местах 2020 года, который Бейкер подписал в январе, перед группой из 17 человек поставлена задача помочь подготовить Массачусетс к экономическому будущему, которое включает в себя большую автоматизацию и другие прорывные технологии.

«Подробный анализ трудовых ресурсов и экономических тенденций в отчете дает нам дорожную карту того, как мы можем предпринять реальные шаги, чтобы гарантировать, что Массачусетс может продолжать расти и процветать в постпандемическом мире», — сказал Бейкер.

Изменения в экономическом ландшафте будут означать, что потребуется обширная подготовка кадров, чтобы наделить работников навыками, необходимыми им для будущей экономики, при этом потенциально 300000-400000 человек должны будут перейти к другим профессиям или профессиональным категориям в течение следующего десятилетия.

Между тем, в отчете делается вывод о том, что высокая стоимость жилья останется проблемой, равно как и необходимость обеспечить справедливое участие всех сообществ в росте Содружества. По оценкам отчета, к 2030 году Содружеству потребуется построить 125 000-200 000 единиц жилья.

«Меня очень беспокоит то, что мы вытесним людей, которые сегодня снимают жилье и могут иметь возможность покупать с помощью авансового платежа, из сообществ, в которых они проживают, потому что они им не принадлежат», — сказал Бейкер.

Бейкер объявил во вторник, что в рамках программы Фонда обучения рабочей силы (WTFP) выделено 8 миллионов долларов в рамках последнего раунда грантов примерно 100 предприятиям по всему штату. Команда BioLabs получает 102 000 долларов в рамках этой программы.

Администрация Бейкера предлагает увеличить инвестиции в такие программы, как WTFP, с помощью плана на 2,9 миллиарда долларов, чтобы потратить часть дискреционных средств, полученных штатом в соответствии с Федеральным законом о американском плане спасения от 2021 года (ARPA). План администрации включает 240 млн. Долл. США на программы повышения квалификации и профессиональной подготовки.

Бейкер и люди в его администрации указали на безотлагательность в условиях продолжающейся битвы за то, кто потратит почти 5,2 миллиарда долларов США в виде федеральной помощи.

«Это федеральное финансирование должно быть выделено к 2024 году и израсходовано к 2026 году», — сказал Бейкер. «Я думаю, что некоторым из этого требуется много времени, чтобы добраться от того места, где мы сейчас, туда, куда нам нужно идти».

Лейтенант-губернатор Карин Полито и министр труда и развития кадров Розалин Акоста также приняли участие в мероприятии и рассказали о существующих и предполагаемых инвестициях в развитие трудовых ресурсов.

«Нам действительно нужно двигаться, потому что, как сказал губернатор, у нас более 330 000 человек потеряют работу 4 сентября», — сказал Акоста. «И если вы спросите меня, что не дает мне спать по ночам, так это то. Дело в том, что эти люди не привлекаются к работе. Нам нужно, чтобы эти люди были задействованы в рабочей силе немедленно».

Комиссия по будущему работы планирует провести пять слушаний, чтобы рассмотреть влияние автоматизации, искусственного интеллекта, глобальной торговли, доступа к новым формам данных и Интернета вещей на работников, работодателей и экономику.

The провела свою первую встречу Zoom в конце июня, когда штат начал выходить из глобальной пандемии, которая перевернула то, как люди работают. Они услышали от национальных экспертов о проблемах, с которыми сталкиваются рабочие в современной экономике, и о возможных решениях, которые должны рассмотреть политики в Массачусетсе.

Служба новостей Государственного дома внесла свой вклад в этот отчет.

Выполнение массовых работ по настройке

Постоянное совершенствование в Toyota Motor Company стало легендой бизнеса.В течение трех десятилетий Toyota привлекала своих сотрудников к неустанному поиску более быстрых и эффективных методов разработки и производства недорогих бездефектных автомобилей. Результаты были потрясающими. Toyota стала эталоном качества и низкой стоимости в автомобильной промышленности.

Однако этого нельзя сказать о массовой настройке, последней новаторской работе Toyota. Когда американские компании наконец-то догнали, топ-менеджеры Toyota в конце 1980-х начали использовать свою высококвалифицированную и гибкую рабочую силу для создания разнообразных и часто индивидуально настроенных продуктов по низкой стоимости стандартизированных товаров массового производства.Они рассматривали этот подход как более продвинутый этап непрерывного совершенствования.

Еще в начале 1992 года Toyota, казалось, была на хорошем пути к достижению своих целей по сокращению времени разработки нового продукта до 18 месяцев, предлагая клиентам широкий спектр опций для каждой модели, а также производя и поставляя готовую продукцию. на заказ машину в течении трех дней.

Однако за последние 18 месяцев Toyota столкнулась с проблемами и была вынуждена отступить, по крайней мере временно, от своей цели стать массовым производителем.По мере роста производственных затрат топ-менеджеры расширили жизненные циклы разработки продуктов и моделей и попросили дилеров иметь больше запасов. После того, как расследование Toyota показало, что на 20% разновидностей продукции приходится 80% продаж, она сократила свой ассортимент на одну пятую.

Что случилось? Была ли новая цель Toyota в первую очередь нестандартной, или программа массовой настройки стала жертвой трудных экономических времен? Многие аналитики считают, что рецессия в Японии и девальвация доллара по отношению к иене были виновниками, которые вынудили Toyota откатиться назад.Эти факторы подорвали конкурентоспособность компании и привели к падению ее прибыли. Но, по словам топ-менеджеров Toyota, это не единственные причины сокращения штатов компании. Они признали, что на собственном горьком опыте узнали, что массовая настройка — это не просто постоянное улучшение плюс.

Слишком часто руководители производственных и обслуживающих компаний, которые стремятся к постоянному совершенствованию, не осознают, что массовая настройка — это особый и, как правило, очень незнакомый способ ведения бизнеса.Эта ошибка понятна. Частые усовершенствования процессов, вызванные постоянным улучшением, могут повысить гибкость, присущую этим процессам. И по мере того, как рабочая сила становится все лучше и лучше, расширяя круг своих навыков, она может выполнять все более сложный набор задач, таких как сборка различных продуктов или предоставление индивидуальных услуг.

Хотя руководители правы, полагая, что постоянное совершенствование является предпосылкой для массовой настройки, одна вещь становится очевидной из опыта таких компаний, как Toyota, Amdahl и Dow Jones.Непрерывное совершенствование и массовая настройка требуют очень разных организационных структур, ценностей, управленческих ролей и систем, методов обучения и способов взаимодействия с клиентами.

В системах непрерывного улучшения тесно связанные команды объединяют разрозненные функции, которые обычно взаимодействуют друг с другом предсказуемым и последовательным образом. Отличительной чертой является убежденность в том, что каждый процесс должен способствовать удовлетворению потребностей клиента путем постоянного и постепенного достижения более высокого качества.Но большое отличие от систем массовой настройки состоит в том, что рабочие не подвергают сомнению базовую конструкцию продукта, который им поручено создать; они предполагают, что это то, чего хотят клиенты.

Организация непрерывного совершенствования инструментов и методов обучения работников, которые помогают им улучшить задачи, которые они должны выполнять. Основная заповедь — учиться, выполняя задание, а затем делать его лучше. Руководители таких организаций направляют всех к неустанной миссии по устранению отходов и повышению качества посредством видения «быть лучшими», при этом обеспечивая надежные результаты при выполнении рутинных задач.Эти менеджеры постоянно стремятся укрепить связи между процессами, чтобы каждая команда и отдельный работник знали, как их функции влияют на других и, в конечном итоге, на качество продукта или услуги. Они должны быть тренерами, которые постоянно побуждают сотрудников взаимодействовать, общаться, совершенствоваться и делать то, что правильно для команды. Они пытаются способствовать развитию ценностей, которые создают чувство общности, потому что интересы отдельного человека включены в интересы команды, компании и клиента.

Массовая настройка, с другой стороны, требует динамической сети относительно автономных операционных единиц. Каждый модуль обычно представляет собой конкретный процесс или задачу, например изготовление заданного компонента, особый метод сварки или выполнение проверки кредитоспособности. Модули, которые могут включать внешних поставщиков и продавцов, обычно не взаимодействуют и не объединяются каждый раз в одной и той же последовательности. Скорее, сочетание того, как и когда они взаимодействуют, чтобы создать продукт или предоставить услугу, постоянно меняется в зависимости от того, чего хочет и в чем нуждается каждый клиент.Постоянно пытаясь удовлетворить эти требования, организация массовой настройки узнает, какие новые возможности ей требуются. Ее сотрудники стремятся повысить свои собственные навыки, а также навыки подразделения и сети в бесконечной кампании по расширению числа способов, которыми компания может удовлетворить клиентов.

Менеджеры в этих постоянно меняющихся условиях являются координаторами, успех которых зависит от того, насколько хорошо они совершенствуют связи, составляющие динамическую сеть. Они стремятся упростить и удешевить сборку технологических модулей для удовлетворения уникальных запросов клиентов.И они возглавляют усилия по увеличению диапазона вещей, которые может делать организация. Они должны создать культуру, в которой высоко ценится разнообразие способностей сотрудников, потому что чем больше разнообразие модулей, тем больший диапазон настроек может предложить организация.

Все это сводится к тому, что массовая настройка — это совершенно другой мир, нежели непрерывное совершенствование. Это мир, в котором непредсказуемость требований каждого клиента рассматривается как возможность.Чтобы воспользоваться этой возможностью, организация должна постоянно создавать новые продуктовые команды. Ключом к успеху является разработка системы связи, которая может объединить любые необходимые модули — мгновенно, без затрат, без проблем и без проблем.

Когда массовая настройка не работает

Непрерывное улучшение, безусловно, может быть частью массовой настройки. Автономные рабочие единицы в массовом настройщике могут и должны стремиться постоянно улучшать свои процессы.Но, как, например, компания Toyota, похоже, наконец осознала, массовая настройка обычно не может быть частью постоянного улучшения.

Одной из основных причин недавних проблем Toyota было то, что она стремилась к массовой кастомизации, но сохранила структуры и системы организаций непрерывного совершенствования. Поступив таким образом, Toyota не смогла добиться успеха в массовой настройке и, в то же время, подорвала усилия по постоянному совершенствованию.

Например, Toyota предполагала, что ее сотрудники приобрели навыки, необходимые для управления производством быстрорастущего ассортимента предлагаемой продукции.Но когда часто меняющиеся задачи наталкивались на предел возможностей работников, менеджеры не осознавали, что проблемы возникли из-за неспособности трансформировать организацию. Вместо того, чтобы развивать разрозненную сеть, необходимую для организации работы с массовыми настройками, менеджеры Toyota обратились к машинам. Со временем это привело к ослаблению навыков рабочих и, таким образом, к нарушению основного принципа постоянного совершенствования. Это также вызвало внутреннее трение.

Тойота сделала серьезные инвестиции в роботов.Но как позже заметил один менеджер Toyota: «Роботы не вносят предложений». Toyota также установила мониторы на некоторых станциях вдоль сборочной линии, которые рассказывали рабочим, как собрать тот или иной автомобиль. И компания установила точечные светильники с компьютерным управлением, освещающие бункеры с нужными компонентами. Эти меры лишили сотрудников возможности изучать и думать о процессах и, следовательно, ограничили их способность улучшать их.

Еще одна большая проблема Toyota заключалась в том, что распространение продукции начало жить собственной жизнью.Подобно бессмысленным постоянным улучшениям, инженеры создавали технически элегантные функции независимо от того, хотели ли клиенты дополнительные возможности. При массовой кастомизации потребительский спрос стимулирует разнообразие моделей.

Третья проблема возникла, когда руководство Toyota, стремясь к недорогой настройке, подтолкнуло группы разработчиков к использованию более общих компонентов в своих моделях. В Toyota руководители проектов несут общую ответственность за разработку данной модели, но отдельные команды разрабатывают отдельные компоненты, такие как тормозные системы или трансмиссии, которые в идеале будут использоваться в нескольких моделях.Руководители проектов почувствовали, что усиливающееся давление с целью совместного использования компонентов вынуждает их идти на компромисс в своих моделях, и они начали сопротивляться. В конце концов, компания не смогла достичь запланированных уровней обмена опытом в области проектирования, компонентов и производственных процессов, и общие затраты на разработку продукта выросли.

Другие компании также пытались добиться массовой настройки с менее чем оптимальными результатами. Некоторые из их опыта подчеркивают потенциальные ловушки, с которыми компании могут столкнуться, пытаясь совершить такой скачок.

Nissan, Mitsubishi и Mazda столкнулись со многими из тех же проблем, что и Toyota. Например, у Nissan было 87 различных разновидностей рулевого колеса, большинство из которых представляли собой великие инженерные разработки. Но покупатели не хотели, чтобы их было много, и им не нравилось выбирать из такого множества вариантов.

Компания Amdahl, построившая свой бизнес на стратегии низких затрат, но никогда не двигавшаяся к постоянному совершенствованию, поставила перед собой цель, аналогичную цели Toyota: выпустить мэйнфрейм по индивидуальному заказу за неделю.Однако компания Amdahl не достигла своей цели за счет гибких возможностей процесса, динамической сети или чего-либо еще, напоминающего массовую настройку. В нем были созданы запасы для каждой возможной комбинации, которую клиенты могли заказать, и в итоге этот подход обременил его лишними запасами на сотни миллионов долларов.

Dow Jones через Wall Street Journal и другие ресурсы для сбора новостей имеет хранилище информации, которое он может настраивать и затем доставлять различными способами, включая новостные ленты, факсы и компьютерные системы в режиме онлайн. .Однако Dow Jones еще не нашла правильную формулу предоставления упаковочных услуг по низкой цене, которая позволила бы ей увеличить свою долю на рынке. Мы подозреваем, что виноваты два фактора. Dow Jones, похоже, пытается выпустить на рынок несколько индивидуализированный продукт, а не сначала определять, что действительно нужно клиентам и как они хотят его доставить. Компания также, похоже, не разработала организационные возможности, которые позволили бы ей снизить свои расходы настолько, чтобы расширить все еще развивающийся рынок персонализированной информации.

Несмотря на то, что многие компании испытывают трудности, множество других присоединяются к их поискам. Призыв понятен. Массовая настройка предлагает решение основной дилеммы, преследующей поколения руководителей.

Новые пути

До тех пор, пока около 15 лет назад не началось повсеместное внедрение непрерывного совершенствования, большинство управленческих решений диктовалось либо / или дихотомией. Компания может следовать стратегии предоставления больших объемов стандартизованных товаров или услуг по низкой цене, или она может решить производить индивидуализированные или сильно дифференцированные продукты в меньших объемах по высокой цене.Другими словами, компаниям приходилось выбирать между эффективными массовыми производителями и инновационными специализированными предприятиями. Предполагалось, что качество и низкая стоимость, а также возможность настройки и низкая стоимость являются компромиссом.

Это старое конкурентное изречение было основано на, казалось бы, хорошо обоснованном представлении о том, что две стратегии требуют очень разных способов управления и, следовательно, двух различных организационных форм.

механистическая организация , названная так из-за того, что руководство делает упор на автоматизацию задач и обращение с рабочими как с машинами, состоит из бюрократической структуры, состоящей из функционально определенных, сильно разделенных должностей.Менеджеры и промышленные инженеры изучают и определяют задачи, а рабочие их выполняют. Сотрудники осваивают свою работу, следуя строгим правилам под строгим контролем.

Напротив, органическая организация , названная так из-за ее изменчивой и постоянно меняющейся природы, характеризуется адаптируемой структурой слабо определенных должностей. Обычно их проводят высококвалифицированные мастера. Они учатся через ученичество и опыт, руководствуются личными или профессиональными стандартами и мотивированы желанием создать уникальный или революционный продукт.

Механистическая организация, будь то на производстве или в сфере обслуживания, дает менеджерам контроль и предсказуемость, необходимые для достижения высокого уровня эффективности. Органическая организация дает мастерство, необходимое для реализации стратегии дифференциации или нишевой стратегии. Однако каждая из этих организационных форм имеет врожденные ограничения, которые в прошлом вынуждали менеджеров выбирать одну или другую. Практически все изменения являются проклятием для механистической организации. А артистизм и неформальность, лежащие в основе органической организации, бросают вызов усилиям по регулированию и контролю.

Развитие моделей непрерывного улучшения и массовой настройки показывает, что компании могут преодолеть традиционные компромиссы. Другими словами, у компаний может быть все.

Непрерывное совершенствование позволило тысячам компаний снизить затраты по сравнению с традиционными массовыми производителями и при этом достичь отличительного качества ремесленных производителей. Но массовая настройка позволила его приверженцам, столь же разнообразным, как Motorola, Bell Atlantic, многопрофильная страховая компания United Services Automobile Association (USAA), TWA Getaway Vacations и Hallmark, пойти еще дальше.Эти компании добиваются низких затрат, высокого качества и способности производить самые разнообразные, часто индивидуально настроенные продукты.

Готова ли ваша компания к массовой настройке?

Поскольку для достижения массовой настройки требуется не что иное, как трансформация бизнеса, менеджеры должны оценить, должны ли их компании и действительно ли они могут осуществить трансформацию.

Не все рынки подходят для массовой настройки. Покупатели сырьевых товаров, таких как, например, нефть, газ и пшеница, не требуют дифференциации.На других рынках, таких как коммунальные услуги и государственные услуги, регулирование часто запрещает настройку. На некоторых рынках возможные вариации в услугах или продуктах просто не представляют большой ценности для клиентов. Кроме того, разнообразие само по себе не обязательно требует индивидуальной настройки и может быть опасно дорогостоящим. Некоторые розничные продавцы бытовой электроники и супермаркеты сегодня испытывают негативную реакцию со стороны покупателей, сбитых с толку из-за слишком широкого выбора.

Непрерывное совершенствование останется очень жизнеспособной стратегией для компаний, рынки которых относительно стабильны и предсказуемы.Но те компании, рынки которых очень нестабильны из-за таких факторов, как изменение потребностей клиентов, технический прогресс и сокращение жизненного цикла продукта, созрели для массовой настройки.

Однако, чтобы иметь хотя бы шанс стать массовым специалистом по настройке, компании должны сначала достичь высокого уровня качества, навыков и низкой стоимости. По этой причине массовым производителям кажется невозможным совершить рывок без постоянного совершенствования.

Westpac, австралийский гигант финансовых услуг, является тому примером.Он потратил огромные суммы, пытаясь стать массовым настройщиком, автоматизируя создание и доставку своих продуктов. Он хотел установить стандартные блоки программного обеспечения, которые позволили бы ему быстрее создавать новые финансовые продукты, такие как ипотека и ценные бумаги. Стратегически этот шаг имел смысл. Дерегулирование привело к появлению огромного количества новых продуктов и услуг, а усиление конкуренции оказало значительное понижательное давление на цены.

Westpac попытался перескочить через непрерывное совершенствование, перейдя от массового производства непосредственно к массовой настройке.Задачи автоматизации негибких процессов, использования закостенелых продуктов и попыток создать гибкую сеть внутри иерархической организации — особенно в то время, когда компания находилась в плохом финансовом состоянии из-за усиления конкуренции на депрессивных рынках — оказались слишком сложными. Westpac пришлось значительно сократить свои амбициозные мечты о превращении в фабрику по производству индивидуальных продуктов.

Как мы уже подчеркивали, даже компания, которая овладела непрерывным совершенствованием, должна радикально изменить способ управления, чтобы стать успешным разработчиком массовых требований.Чтобы сформировать динамические сети, компания должна разделить многолетние межфункциональные команды и прочные взаимоотношения, нацеленные на постоянное совершенствование. Это должно изменить фокус обучения сотрудников с постепенного улучшения процесса на создание постоянно растущих возможностей. И лидеры должны заменить видение «быть лучшими» в отрасли идеологией удовлетворения всего, чего хотят клиенты и когда они этого хотят.

Традиционная механистическая организация, направленная на достижение недорогого массового производства, сегментирована на очень узкие отсеки, часто называемые функциональными или вертикальными силосами, каждое из которых выполняет изолированную задачу.Информация передается, а решения выносятся. Заработная плата сотрудников, которых считают простыми винтиками в колесе, обычно основывается на стандартизированных, узко определенных уровнях или категориях должностей.

В организациях непрерывного совершенствования система управления гораздо более горизонтальна, хотя никогда не бывает полностью горизонтальной. Все чаще команды не только несут ответственность, но и имеют власть над проблемой или областью задачи. Такие организации переходят к гораздо более обобщенным и частично совпадающим описаниям должностей, а также к командному вознаграждению.

Когда целью является массовая настройка, организации, построенные вокруг кросс-функциональных команд, могут создавать горизонтальные разрозненные хранилища, столь же изолированные и в конечном итоге наносящие ущерб долгосрочному здоровью организации, как и вертикальные разрозненные хранилища. Например, когда Toyota резко расширила свой ассортимент, выяснилось, что тесно связанным командам нелегко делиться друг с другом через свои границы, чтобы улучшить общие возможности компании. В результате затраты на увеличение разнообразия быстро превзошли любую ценность, которую он создавал для клиентов.

Чтобы добиться успешной массовой настройки, менеджерам необходимо сначала превратить свои процессы в модули. Во-вторых, им необходимо создать архитектуру для их связывания, которая позволит им быстро интегрироваться в наилучшей комбинации или последовательности, необходимой для адаптации продуктов или услуг. Координация всей динамической сети часто централизована, в то время как каждый модуль сохраняет операционные полномочия для своего конкретного процесса. Должностные инструкции становятся все более широкими и могут даже исчезнуть.А вознаграждение за каждый модуль, будь то команда или отдельное лицо, основывается на уникальности и ценности того вклада, который он вносит в производство продукта.

Массовое изготовление на заказ

Ключом к координации модулей процесса является система связи с четырьмя ключевыми атрибутами.

1. Мгновенный. Процессы должны быть связаны друг с другом как можно быстрее. Во-первых, продукт или услуга, которые хочет каждый клиент, должны быть быстро определены, предпочтительно в сотрудничестве с клиентом.Массовые специалисты по настройке, такие как Dell Computer, Hewlett-Packard, AT&T и LSI Logic, используют специальное программное обеспечение, которое записывает желания клиентов и преобразует их в дизайн необходимых компонентов. Затем дизайн быстро преобразуется в набор процессов, которые быстро интегрируются для создания продукта или услуги.

2. Без затрат. Помимо начальных инвестиций, необходимых для ее создания, система связей должна как можно меньше увеличивать стоимость производства продукта или услуги.Многие сервисные компании имеют базы данных, которые предоставляют всю информацию, которую они знают о своих клиентах и их требованиях, ко всем модулям, поэтому ничего нового не нужно восстанавливать. USAA, например, использует технологию изображений, которая может сканировать и хранить документы в электронном виде, а также базу данных всей компании, поэтому каждый представитель, вступающий в контакт с клиентом, знает о нем все.

3. Бесшовные. Один из руководителей IBM однажды правильно прокомментировал: «Вы всегда отрабатываете свою организацию.Он имел в виду, что если у вас есть швы в вашей организации, у вас будут швы в вашем продукте, например, программы, которые плохо работают вместе в компьютерной системе. Поскольку динамическая сеть, по сути, создает новую команду , мгновенно реагирующую на запросы клиентов, , чтобы иметь дело с каждым взаимодействием с клиентом, поводов для «выявления швов» действительно много. Недавнее использование кураторов или кураторов — один из способов избежать этого для сервисных компаний, таких как USAA и IBM Credit Corporation. Эти люди несут ответственность за отношения компании с клиентом и за координацию создания индивидуализированного продукта или услуги.Они гарантируют, что не появятся швы.

4. Без трения. Компании, которые по-прежнему постоянно совершенствуются, могут столкнуться с наибольшими трудностями при достижении этого атрибута. Необходимость мгновенно создавать команды для каждого клиента в динамической сети не оставляет времени для такого обширного командообразования, которое происходит в организациях, постоянно совершенствующихся. Мгновенные команды должны быть беспрепятственными с момента их создания, поэтому информационные и коммуникационные технологии являются обязательными для достижения этого атрибута.Эти технологии необходимы, чтобы найти нужных людей, определить и установить границы для их коллективной задачи и позволить им немедленно работать вместе, даже не имея возможности встречаться.

Использование техники

В механистических организациях в первую очередь технологии используются для автоматизации задач, заменяя человеческий труд механическими или цифровыми машинами. Люди являются источником разнообразия и относительно дороги, поэтому массовые производители часто стараются максимально автоматизировать свои компании.Это имеет естественный эффект сокращения численности и навыков рабочей силы.

В компаниях непрерывного совершенствования, где работникам не только разрешают, но и поощряют думать о своей работе и о том, как можно улучшить процессы, технологии в первую очередь используются для расширения знаний и навыков работников. Программы измерения и анализа, компьютеризированные системы поддержки принятия решений, видеоконференцсвязь и даже станки — это вспомогательные средства, а не замена людей.

В динамичных сетях массовых настройщиков технологии по-прежнему автоматизируют задачи там, где это имеет смысл.Безусловно, технология должна расширять знания и навыки людей, но элементы массовой настройки требуют, чтобы технология также автоматизировала связи между модулями и обеспечивала мгновенное объединение людей и инструментов, необходимых для их выполнения. Коммуникационные сети, общие базы данных, которые позволяют каждому просматривать информацию о клиентах одновременно, компьютерно-интегрированное производство, программное обеспечение для рабочих процессов и инструменты, такие как программное обеспечение для совместной работы (например, Lotus Notes), могут автоматизировать связи, чтобы компания могла привлекать именно те ресурсы, которые необходимы для обслуживания клиентов. уникальные желания и потребности.

Многие менеджеры по-прежнему рассматривают перспективы передовых технологий через призму массового производства. Но для массовых настройщиков обещание технологий — это не фабрика с отключенным светом или полностью автоматизированный бэк-офис. Он используется как инструмент для более эффективного использования всех разнообразных возможностей сотрудников для обслуживания клиентов.

Хотя автоматизация связей между модулями имеет решающее значение, часто сами модули могут быть автоматизированы, например, с помощью гибкой производственной системы, которая может мгновенно выбирать любой компонент продукта в пределах своего широкого диапазона.Например, завод компании Motorola по производству пейджеров Bravo в Бойнтон-Бич, Флорида, может производить пейджеры — благодаря модульности аппаратного и программного обеспечения — небольшими партиями, равными единице, в течение нескольких часов после поступления заказа от клиента. Бизнес на пейджеры также является хорошим примером того, как массовый настройщик может автоматизировать связи между модулями. В Motorola торговый представитель и заказчик вместе разрабатывают на портативном компьютере представителя набор пейджеров (из 29 миллионов возможных комбинаций), которые точно соответствуют потребностям этого клиента.Затем на смену приходит почти полностью автоматизированная динамическая сеть. Представитель подключает ноутбук к телефону и передает фабрике один или несколько дизайнов. В считанные минуты создается штрих-код со всеми этапами, которые необходимы гибкой производственной системе для производства пейджера.

Как бы чудесно ни звучали эти чудеса техники, важно понимать, что технологии также потенциально вредны. Массовые специалисты по настройке должны периодически пересматривать принятые ими связи, потому что по мере изменения рынка, характера их бизнеса и конкуренции и по мере развития технологий любая система связей неизбежно устареет.

Еще одно предостережение: в наш век, когда автоматизированные системы ежедневно обрабатывают миллионы заказов клиентов и запросов, отправляемых через телефоны или компьютерные системы, массовые специалисты по настройке должны постоянно быть начеку, чтобы не упустить свои возможности узнать, что нравится или не нравится их клиентам. Компании всегда должны позволять своим клиентам «выпадать» из автоматизированной системы, чтобы они могли поговорить с реальным человеком, который стремится им помочь.

Учиться на неудачах

. В механистической организации научиться делать что-то лучше — прерогатива руководства и его собрания промышленных инженеров и руководителей. Работникам нужно только научиться делать то, что им поручено; им тоже не нужно думать об этом. Прорывом в непрерывном совершенствовании стало признание того, что опыт и ноу-хау работников могут помочь менеджерам решать производственные проблемы и способствовать сокращению отклонений и сокращению ошибок.

Различия между организационным обучением в компаниях непрерывного совершенствования и в компаниях массовой настройки становятся наиболее очевидными, когда вы видите, как они работают с дефектами.Организации непрерывного совершенствования рассматривают их как сбоя процесса, которые японцы считают «сокровищем», потому что они предоставляют знания для устранения проблем и предотвращения повторения сбоев.

В динамических сетях организаций массовой настройки дефекты считаются отказами возможностей : неспособностью удовлетворить потребности определенного клиента или рынка. Они по-прежнему являются ценными сокровищами; но вместо того, чтобы спровоцировать череду действий по улучшению процессов, эти дефекты побуждают организацию обновляться, повышая гибкость в своих процессах, присоединяясь к другой организации, у которой есть необходимые возможности, или даже создавая совершенно новые возможности процесса — чего бы это ни потребовалось. чтобы гарантировать, что заказчик удовлетворен, и, следовательно, отказ этой возможности больше не повторится.

Получение отзывов клиентов о сбоях возможностей имеет решающее значение для сохранения любого преимущества, которое дает массовая настройка. Компания USAA, которая делает это хорошо, ориентирует свои финансовые услуги и потребительские товары на события в жизни клиента, такие как покупка дома или автомобиля, женитьба или рождение ребенка. Его информационная система позволяет торговым представителям быстро получать отзывы клиентов по телефону и мгновенно направлять их в соответствующий отдел для анализа и принятия мер.

в компании Computer Products, Inc., производитель блоков питания, менеджеры по маркетингу и инженеры каждый день звонят клиентам не для того, чтобы совершить покупку, а для того, чтобы понять их проблемы и потребности и обсудить идеи продуктов. Затем они вводят информацию в базу данных, которая служит бесценным справочником на протяжении всего цикла разработки продукта. Applied Digital Data Systems, подразделение дочерней компании AT&T NCR, использует систему баз данных для хранения всей производственной информации, включая комментарии и предложения рабочих, а затем регулярно анализирует ее для улучшения как своих процессов, так и продуктов.

Возможность кодового оформления и даже совместного производства продуктов с клиентами предоставляет массовым настройщикам возможность получать ценные новые знания. Системы Motorola и USAA являются хорошими примерами этого, а также Bally Engineered Structures Inc. (см. Вставку «Преодоление препятствий на Bally»). Это сильно отличается от того, что происходит как в организациях массового производства, так и в организациях непрерывного совершенствования. Как правило, в таких условиях практически отсутствуют индивидуальные взаимодействия с клиентами, которые генерируют новые знания.

Создание видения

Помимо разного отношения к взаимодействию с клиентами, руководители компаний, занимающихся постоянным совершенствованием, и специалисты по массовым настройкам придерживаются совершенно разных подходов к будущему. Первые думают, что знают, что нужно делать организации, чтобы добиться успеха в будущем, тогда как вторые считают, что это невозможно знать и ересь пытаться, потому что будущее должно формироваться каждым последующим заказом клиента.

Руководители организаций, занимающихся постоянным совершенствованием, видят не только то, что нужно сделать сегодня, но и то, что нужно реализовать завтра, и это может сработать при условии, что рынок относительно стабилен.Их видение часто выражается в виде некоего конкурентного идеала удовлетворенности клиентов. Хорошими примерами являются слова Allstate «Быть лучшим», Federal Express «Никогда не позволять лучшему мешать лучшему» и Steelcase «Предоставлять лучшие в мире продукты, услуги, системы и интеллектуальную среду для офиса». Общее видение дает каждому в компании мотивацию, направление и контроль, необходимые для постоянного совершенствования. Без устойчивого видения попытки компании улучшить процессы могут затеряться в причудах «программы месяца» или на словах о качестве.

Сильно неспокойный рынок массового кастомайзера с его постоянно меняющимся спросом на инновации и индивидуализированные продукты и услуги не приводит к ясному и общему видению этого рынка. Стандартного видения продукта или рынка недостаточно; это просто не имеет смысла. В настоящей среде массовой настройки никто точно не знает, что захочет следующий клиент, и, следовательно, никто точно не знает, какой продукт компания будет создавать следующей. Никто не знает, какие окна открываются перед рынком, и, следовательно, никто не может создать долгосрочное видение определенных продуктов для обслуживания этих рынков.Но все знают, что следующий покупатель чего-то захочет, а следующая рыночная возможность где-то уже есть.

Многие компании формулируют этот сценарий, используя такие слова, как «что угодно», «где угодно» и «когда угодно». Питер Канн, исполнительный директор Dow Jones, описывает стратегическую цель своей организации как предоставление «деловых и финансовых новостей и информации, однако, где и когда клиенты хотят их получать». Видение Nissan на 2000 год — это «пять А»: любой объем, всегда, кому угодно, где угодно и что угодно.В группе пейджеров Motorola есть телеобъявление с вопросом: «Как вы используете пейджер Motorola?» Разные люди отвечают такими фразами, как «В любое время», «На все» и «Где угодно».

Неважно, как они называются, такие идеологии говорят о двух вещах об организации: во-первых, мы не знаем точно, что мы должны кому предоставить, и, во-вторых, в рамках наших растущих возможностей мы знаем, что мы имеют или могут приобрести возможности давать клиентам то, что они хотят.

Лидеры, которые могут сформулировать такую идеологию и создать динамическую сеть, которая может воплотить ее в жизнь, преуспеют в продвижении своих организаций далеко за пределы постоянного совершенствования к новой конкурентной арене массовой настройки.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за сентябрь – октябрь 1993 г.

WCRIBMA — Home

Циркулярное письмо № 2361 — Чрезвычайные меры в ответ на пандемию коронавируса от 24.03.2020.

Ставки оценки DIA с 1 июля 2021 г.

Объявлены ставки налогообложения АСВ с 1 июля 2021 года. См. Циркулярное письмо № 2388.

Часто используемые значения с 1 октября 2020 г .:

Минимальная / максимальная заработная плата корпоративного служащего — 12 480 долл. США / 61 360 долл. США

База страховых взносов для индивидуальных предпринимателей, партнеров и членов ООО — 54 200 долларов США

Новый — Расширение средства поиска кода класса

WCRIBMA рада объявить об улучшениях в инструменте поиска кода класса.В дополнение к соответствующей фразеологии и информации о текущих и прошлых рейтингах теперь доступна следующая информация для каждого кода класса:

полное описание операций, подпадающих под каждую классификацию;
все применимые поданные и утвержденные сноски, связанные с каждым кодом класса; а также
Присвоение группы опасностей и отраслевого кода для каждой классификации.

Инструмент отчетности по формам ERM — Управление собственностью

WCRIBMA рада сообщить, что инструмент «Управление владением» теперь доступен в разделе «Инструменты и услуги» на веб-сайте WCRIBMA.Управление собственностью — это веб-инструмент программного обеспечения, который позволяет работодателю или производителю, уполномоченному работодателем, заполнить и отправить WCRIBMA форму запроса информации о праве собственности (форма ERM) в электронном виде в WCRIBMA через наш веб-сайт. Подробную информацию см. В Циркулярном письме № 2359.

Оценить регистрацию

Комиссар по страхованию утвердил Постановление об общем пересмотре ставок компенсации работникам, вступающее в силу с 12:01 A.M., 1 июля 2020 г., применимо к новым политикам и политикам продления. Условие включает в себя общее среднее снижение на 6,8% в существующих средних ставках компенсации работникам и будет варьироваться в зависимости от класса. Значения рейтингов в Плане оценки опыта и ретроспективном рейтинге будут пересмотрены, как и премиальные кредиты в Программе франшизы Массачусетса, Заявлении о выплате пособий и Программе совокупной франшизы. См. Циркулярное письмо № 2362 для ознакомления со списком измененных позиций.

Закон о повторном разрешении Программы страхования от терроризма от 2019 г.

Утверждение Закона о раскрытии информации в соответствии с Законом о повторном разрешении программы страхования рисков терроризма (WC 00 04 22 C) было одобрено для использования страховщиками компенсации работникам Массачусетса с 1 января 2021 года.Подтверждение TRIPRA 2019 (WC 00 04 22 C) является обязательным для всех полисов, вступающих в силу 1 января 2021 г. или после этой даты. Подтверждение уведомления об ожидаемых изменениях закона о повторном разрешении программы страхования от терроризма 2015 г. (WC 00 01 15) было отозвано. и больше не будет использоваться в Массачусетсе.

Пожалуйста, обратитесь к Обзору программы по Программе страхования от терроризма для получения дополнительной информации.

Руководство по аудиту для индивидуальных предпринимателей и свидетельств о страховании товарищества

См. Циркулярное письмо № 2199 от 3 июля 2012 г.

Закон о независимых подрядчиках штата Массачусетс / об ошибочной классификации

Генеральная прокуратура выпустила консультацию по закону штата Массачусетс о независимых подрядчиках / ошибочной классификации (M.G.L. c. 149, s. 148B). Закон Содружества о независимых подрядчиках был разработан для защиты работников и обеспечения равных условий для работодателей. В Консультативном бюллетене сформулированы цели закона и даны рекомендации по трем критериям и другим областям закона.Кроме того, Консультативный совет включает Руководство по обеспечению соблюдения, описывающее области, вызывающие озабоченность, и факторы, которые могут использоваться Генеральной прокуратурой при принятии решения о принудительном исполнении.

Консультации по Закону о независимых подрядчиках штата Массачусетс от 1 мая 2008 г.

2004 г. Консультации генерального прокурора

Массовое увольнение сотен йеменцев в Саудовской Аравии

АДЕН, 17 августа (Рейтер) — Йеменский врач Абдулрахман Тайеб был шокирован, когда его больница на юге Саудовской Аравии сообщила ему, что его контракт не будет продлен, и он остался с трудный выбор: вернуться домой в страну, находящуюся в состоянии войны, или попытаться найти работу в другой стране.

Он не одинок. Сотни медицинского персонала, ученых и других специалистов в южном регионе королевства, граничащем с Йеменом, в последние недели получили сообщения о том, что их отпускают, сообщили Reuters несколько йеменцев.

Точное число неизвестно. Персонал заявил, что им не предоставили обоснования для правительственного распоряжения о прекращении продления контрактов с йеменцами.

Официального объяснения не последовало, а власти Саудовской Аравии и Йемена не ответили на запросы Reuters о комментариях.Источники в Йемене, которые разговаривали с Reuters, заявили, что не знают, почему происходили увольнения, и не желают выдвигать какие-либо теории.

Саудовский аналитик, говоря на условиях анонимности, сказал, что этот шаг был направлен на освобождение рабочих мест для граждан на юге в рамках усилий по сокращению безработицы в Саудовской Аравии на уровне 11,7%, а также был продиктован соображениями безопасности в районах, близких к войне. в котором коалиция под руководством Саудовской Аравии борется с йеменской группой хуситов.

Источник в правительстве Йемена, пожелавший остаться неназванным из-за политической чувствительности, сказал, что директивы могут затронуть «десятки тысяч» йеменцев, включая рабочих.Источник не знал, почему был отдан приказ.

«Всем йеменским врачам, работающим в государственных больницах (на юге), сказали, что наши контракты не будут продлены», — сказал 40-летний Тайеб, уроженец Ибба в Йемене, чья жена и двое детей находятся с ним в Саудовской Аравии.

Тайеб, отказавшийся назвать больницу, в которой он проработал шесть лет, сказал, что его работодатель сообщил ему в понедельник, что служба по трудоустройству проинструктировала их прекратить продление контрактов и предоставить уведомление за два месяца.Контракт Тайеба истекает в декабре.

«Мы шокированы этим, потому что йеменцы избегают проблем, особенно с войной, потому что у них нет других возможностей заработать на жизнь», — сказал он Рейтер.

В документе министерства здравоохранения Саудовской Аравии от 27 июля, адресованном больнице в Аль-Баха на юго-западе, изображение которого было видно агентству Рейтер, упоминаются только инструкции «прекратить выдачу новых контрактов или возобновить существующие контракты для йеменцев».

«НАСТОЯЩИЙ КРИЗИС»

По данным Центра стратегических исследований Саны, в Саудовской Аравии работают 2 миллиона йеменских рабочих.Неясно, сколько их на юге.

Большинство отправляют деньги домой, где перспективы мрачны из-за войны. По оценкам Всемирного банка, каждый десятый человек в Йемене полагается на денежные переводы для удовлетворения основных потребностей.

Денежные переводы также являются важным источником иностранной валюты для Йемена, правительство которого изо всех сил пытается выплачивать заработную плату в государственном секторе.

Источник в поддерживаемом Саудовской Аравией правительстве сказал, что президент Абд-Раббу Мансур Хади в последние дни поднял этот вопрос перед заместителем министра обороны Саудовской Аравии принцем Халидом бин Салманом, и дальнейшие обсуждения будут проведены министрами иностранных дел.

Йеменские врачи в диаспоре оценивают, что сотни йеменцев в университетах и медицинских учреждениях на юге Саудовской Аравии пострадали от «массовых увольнений», сказал Хамди Альхакими, генеральный секретарь зарегистрированной в Нидерландах организации.

«Наши коллеги-врачи и ученые сейчас столкнулись с настоящим кризисом, потому что он произошел внезапно», — сказал Альхакими Рейтер. «Мы все еще надеемся, что у них будет достаточно времени, чтобы найти подходящую работу в других безопасных странах».

Несколько йеменских профессоров, которые разговаривали с коллегами из университетов на юге, сообщили Рейтер, что Наджранский университет прекращает контракты со 100 йеменцами.Некоторые заявили, что увольняют около 200 сотрудников в других южных университетах.

В документе от 8 августа из Наджранского университета, который видел Рейтерс, цитируются «требования национального интереса» в уведомлении об увольнении йеменского доцента с 14 августа. В нем говорится, что решение было одобрено главой вуза 27 июля.

В уведомлении предлагалась двухмесячная заработная плата помимо любых взносов, включая чаевые при окончании службы и билет домой.

Университет не ответил на запрос о комментарии.

НЕОПРЕДЕЛЕННОЕ БУДУЩЕЕ

31-летний Ахмад Халил, проработавший в подрядной отрасли в Наджране почти 11 лет, сказал, что его босс получил от секретариата региона указание расторгнуть контракты с йеменцами.

«Я не знаю, что ждет меня и тысячи таких, как я», — сказал отец двоих детей, чья семья живет в Таизе в Йемене.

Некоторые все еще надеются, что их не заставят вернуться.

Бухгалтер Абдулла, который поддерживает троих детей дома, сказал, что его фирма в Джазане пообещала попытаться переместить его и еще семерых йеменцев в другие отделения королевства.

«До сегодняшнего дня хозяин меня успокаивает», — сказал он. «Но я все еще волнуюсь».

Дополнительный отчет и письмо Гайды Гантоус в Дубае и дополнительный отчет Марвы Рашад в Лондоне; Редакция Джайлза Элгуда

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

Общий закон — Часть I, Раздел XXI, Глава 152, Раздел 1

Раздел 1:

Определения

Раздел 1.Следующие слова, используемые в этой главе, должны, если иное значение явно не требуется контекстом или специально предписано, иметь следующие значения:

(1) «Средняя недельная заработная плата» — заработок травмированного работника в течение двенадцати календарных месяцев, непосредственно предшествующих дате травмы, деленный на пятьдесят два; но если травмированный работник потерял более двух недель времени в течение этого периода, заработок за оставшиеся двенадцать календарных месяцев делится на количество недель, оставшихся после вычета потерянного таким образом времени.Если из-за короткого времени, в течение которого работник работал у своего работодателя, а также из-за характера или условий занятости, невозможно рассчитать среднюю недельную заработную плату, как определено выше, следует учитывать средняя еженедельная сумма, которую в течение двенадцати месяцев, предшествовавших травме, получало лицо того же разряда, работающее на той же работе у того же работодателя, или, если такого лица нет, лицо в один и тот же разряд, занятый в одном классе работы и в одном районе.В случае, если травмированный работник работает по совместительству у более чем одного застрахованного работодателя или самостраховщика, его общий заработок от нескольких застрахованных работодателей и самостраховщиков должен учитываться при определении его средней недельной заработной платы. Недели, в течение которых работник получил менее пяти долларов заработной платы, считаются потерянным временем и не учитываются при определении средней недельной заработной платы; при условии, однако, что это исключение не распространяется на сотрудников, чья нормальная продолжительность рабочего времени на службе у работодателя составляет менее пятнадцати часов в неделю.

За исключением случаев, предусмотренных разделами двадцать шестой и двадцать седьмой главы сто сорок девятой, такие дополнительные льготы, как планы медицинского страхования, пенсии, уход за детьми или программы образования и профессиональной подготовки, предоставляемые работодателями, не включаются в заработок работника. цель расчета средней недельной заработной платы по данному разделу.

(1A) «Комиссар», директор департамента несчастных случаев на производстве, созданный в соответствии с главой двадцать третьей E.

(2) «Отдел», отдел несчастных случаев на производстве.

(3) «Иждивенцы», члены семьи работника или ближайшие родственники, которые полностью или частично зависели от заработка работника в плане поддержки во время травмы или на момент его смерти.

(4) «Сотрудник», каждое лицо, находящееся на службе у другого по любому договору найма, явному или подразумеваемому, устному или письменному, за исключением (а) капитанов и моряков на судах, участвующих в межгосударственной или иностранной торговле, (b ) лиц, нанятых для участия в организованных профессиональных соревнованиях по легкой атлетике, в то время как они работали, если их договоры найма предусматривают выплату заработной платы в течение периода любой нетрудоспособности, вызванной такой работой, (c) продавец, связанный с брокером по недвижимости в соответствии с соглашение, в котором конкретно предусматривается компенсация только в виде комиссионных, полученных от продажи или аренды недвижимости, (d) продавец, который является прямым продавцом потребительских товаров на основе купли-продажи или депозита, кроме как в розничной торговле учреждение, все вознаграждение которого напрямую связано с продажами, а не с количеством отработанного времени, и чьи услуги предоставляются в соответствии с письменным контрактом, при условии, что прямой продавец не будет рассматриваться как продавец служащий для целей федерального налогообложения, (e) лицо, которое управляет транспортным средством такси, которое арендует такое лицо у компании такси в соответствии с независимым контрактом, который конкретно предусматривает арендную плату или другой платеж владельцу такого транспортного средства такси, который никоим образом не связано с тарифами такси, взимаемыми таким лицом; и при условии, кроме того, что такое лицо не рассматривается как наемный работник для целей федерального налогообложения, (f) лица, нанятые работодателем, занимающимся межгосударственной или иностранной торговлей, но только в той мере, в какой законы Соединенных Штатов предусматривают компенсацию или ответственность за их травмы или смерти, и (g) лицо, чья работа не связана с обычными торговыми, деловыми, профессиональными или служебными делами его работодателя, за исключением лица, окончательно считающегося работником в соответствии с разделом двадцать шесть.

Невзирая на положения раздела сто главы сорок первой, любой резервный или специальный полицейский, нанятый подрядчиком с целью управления или поддержания движения или других аналогичных целей на любом пути, который строится или реконструируется или на котором другие типы строительных проектов находятся в стадии реализации по контракту с государственным департаментом автомобильных дорог, столичной районной комиссией или любым городом или поселком, и которому такие услуги напрямую оплачивает подрядчик, участвующий в выполнении такого контракта с указанным департаментом или комиссия, город или город, окончательно считается сотрудником такого подрядчика, когда он работает и получает заработную плату; и, несмотря на любое противоречащее положение закона, компенсация, предусмотренная настоящей главой, должна выплачиваться любому такому полицейскому, получившему травму в результате и в ходе такой работы, или, в случае смерти в результате такой травмы, — лица, имеющие на это право.

Учащиеся, участвующие в трудовой стажировке в рамках программы «Школа к работе», получившие телесные повреждения в результате и в ходе такого участия у или с конкретными работодателями, для целей данной главы считаются работниками таких работодателей. Для целей данного параграфа «программа от школы к работе» означает программы обучения и подготовки на рабочем месте, предназначенные для улучшения знаний и навыков старшеклассников путем интеграции академического и профессионального обучения с целью подготовки учащихся к оплачиваемой работе и расширения их возможностей. для послесреднего образования.

Положения данной главы остаются выборными в отношении работодателей сезонных, временных или частично занятых домашних работников. Для целей настоящего пункта домашняя прислуга, работающая неполный рабочий день, — это тот, кто работает по найму у работодателя менее шестнадцати часов в неделю.

Эта глава должна быть выборной для должностного лица или директора корпорации, которому принадлежит не менее 25 процентов выпущенных и находящихся в обращении акций корпорации. Несмотря на раздел 46, эти положения применяются только в том случае, если должностное лицо корпорации предоставляет уполномоченному по несчастным случаям на производстве письменный отказ от его прав в соответствии с этой главой.Упомянутый комиссар обнародует правила для выполнения целей настоящего пункта. Нарушения этого параграфа влекут за собой штрафные санкции, изложенные в разделе 25C.

Для целей данной главы индивидуальный предприниматель по своему усмотрению или товарищество по своему усмотрению должно быть сотрудником. Индивидуальный предприниматель или товарищество могут выбрать страховое покрытие, обеспечив страховку у перевозчика.

Любая ссылка на работника, который был травмирован, после смерти работника также включает его законных представителей, иждивенцев и других лиц, которым может быть выплачена компенсация.

(5) «Работодатель», физическое лицо, товарищество, ассоциация, корпорация или другое юридическое лицо, или любые два или более из вышеперечисленных лиц, участвующие в совместном предприятии, включая законных представителей умершего работодателя или получателя или доверительный управляющий физического лица, товарищества, ассоциации, корпорации или другого юридического лица, нанимающего сотрудников, подпадающих под действие настоящей главы; при условии, однако, что владелец жилого дома, имеющего не более трех квартир и проживающий в нем, или проживающий в жилом доме другого лица, нанимающий лиц для выполнения работ по техническому обслуживанию, строительству или ремонту такого жилого дома или на его территории или прилегающие к ним здания не могут считаться работодателем в связи с такой занятостью.Слово «работодатель» включает как общего работодателя, так и специального работодателя в любом случае, когда оба отношения существуют в отношении работника. Слово «работодатель» не должно включать в себя некоммерческие организации, как это определено Налоговым кодексом, которые укомплектованы исключительно добровольцами.

Корпорация и ее дочерние компании должны рассматриваться как одно юридическое лицо для целей лицензии на самострахование; при условии, однако, что такая корпорация подписала в качестве гаранта страхование выплаты требований своих дочерних корпораций.

(6) «Застрахованные» или «застрахованные лица», работодатель, который предоставил страховкой выплату своим работникам страховщиком компенсации, предусмотренной настоящей главой, или является самостраховщиком согласно подпункту (a) или (b) параграфа (2) раздела двадцать пять A, или является членом группы самострахования компенсаций работникам, созданной в соответствии с разделами двадцать пять E по двадцать пять U включительно.

(7) «Страховщик», любая страховая компания, взаимная страховая или межстраховая биржа, уполномоченная на это, которая заключила договор с работодателем о выплате компенсации, предусмотренной настоящей главой.Термин «страховщик» в этом определении включает, где это применимо, самостраховщика, федеральное государство и любой округ, город, поселок или район, которые приняли положения раздела шестьдесят девять настоящей главы. Термин «страховщик», используемый в этой главе, за исключением случаев, когда он используется для обозначения регулирования деятельности страховых компаний подразделением страхования, и за исключением случаев, когда он используется в разделах шестьдесят пять A и шестьдесят пять C, должен включать, где это применимо, группа самострахования компенсации работникам, созданная в соответствии с положениями разделов двадцать пять E — двадцать пять U включительно.

(7A) «Травмы» включают инфекционные или заразные заболевания, если характер работы таков, что опасность заражения такими заболеваниями сотрудника является неотъемлемой частью работы. «Травмы» не включают любые травмы, возникшие в результате чисто добровольного участия сотрудника в любой развлекательной деятельности, включая, помимо прочего, спортивные мероприятия, вечеринки и пикники, даже если работодатель полностью или частично оплачивает их стоимость. Личные травмы включают психические или эмоциональные расстройства только в том случае, если основной причиной такой инвалидности является событие или серия событий, произошедших на любом рабочем месте.Если компенсируемая травма или заболевание сочетаются с ранее существовавшим состоянием, которое возникло в результате травмы или заболевания, не подлежащего компенсации в соответствии с настоящей главой, чтобы вызвать или продлить инвалидность или потребность в лечении, возникшее в результате состояние подлежит компенсации только в той мере, в какой это подлежит компенсации. травма или заболевание остаются основной, но не обязательно преобладающей причиной инвалидности или необходимости лечения. Никакая психическая или эмоциональная инвалидность, возникающая в основном из-за добросовестных действий персонала, включая перевод, повышение по службе, понижение в должности или увольнение, за исключением таких действий, которые представляют собой умышленное причинение эмоционального вреда, не может считаться личной травмой в значении данной главы. .

(8) «Наблюдательная комиссия», любая комиссия из трех членов контрольной комиссии, созданная в соответствии с разделом пять главы двадцать три E.

(9) «Средняя недельная заработная плата в Содружестве», для дат после четвертого, тысяча девятьсот семьдесят октября, средняя недельная заработная плата, определенная в соответствии с положениями подпункта (а) статьи двадцать девять главы первой. сто пятьдесят один А и обнародуется заместителем директора отдела занятости и обучения не позднее первого октября каждого года.Для дат, предшествующих четвертому, тысяча девятьсот семьдесятому году, средняя недельная заработная плата в штате для всех сотрудников, подпадающих под действие закона о гарантиях занятости, рассчитанная указанным заместителем директора отдела занятости и обучения в течение года с такой даты.

(10) «Максимальная еженедельная ставка компенсации», сто процентов средней еженедельной заработной платы в Содружестве наций согласно расчету на дату получения травмы или после нее, произведенную заместителем директора отдела занятости и обучения.

(11) «Минимальная еженедельная ставка компенсации», двадцать процентов средней еженедельной заработной платы в Содружестве наций в соответствии с расчетом на дату получения травмы или после нее, произведенную заместителем директора отдела занятости и обучения.

(12) «Профессиональная реабилитация», немедицинские услуги, разумно необходимые по разумной цене для восстановления работника-инвалида на подходящую работу, максимально приближенную к заработку до травмы. Такие услуги могут включать профессиональную аттестацию, консультирование, образование, изменение рабочего места и переподготовку, в том числе обучение без отрыва от производства для альтернативной работы у того же работодателя, а также помощь в трудоустройстве.Это также означает разумно необходимые сопутствующие расходы.

Департамент должен обнародовать правила, касающиеся квалификации и работы любого лица, агентства или учреждения, предоставляющего услуги профессиональной реабилитации в соответствии с настоящей главой. Комиссар может исключить или отстранить поставщика услуг профессиональной реабилитации из списка сертифицированных поставщиков или приостановить выплату поставщику услуг профессиональной реабилитации по какой-либо причине. Любой такой провайдер имеет право подать апелляцию уполномоченному на любое такое удаление или приостановку в течение четырнадцати дней с момента получения таким провайдером уведомления об удалении или приостановке.После получения такой апелляции комиссар должен передать дело в отдел апелляций административного права в рамках исполнительного аппарата администрации и финансов, который имеет право отменить, поддержать или изменить отстранение или приостановление после слушания, проведенного в соответствии с главой тридцать. A. Любая сторона, потерпевшая поражение в результате указанного слушания, имеет право подать апелляцию, как указано в указанной главе тридцать A.

Массачусетс восстанавливает требование о поиске работы для получения пособия по безработице.Вот что вам нужно знать

Вот что вам нужно знать о том, как безработица будет работать в ближайшие недели.

Относится ли это ко мне?

Требование поиска работы применяется ко всем, кто получает регулярное пособие по безработице, а также к тем, кто исчерпал традиционные пособия, но все еще не работает и получает помощь в рамках государственных и федеральных программ чрезвычайной помощи.

Если вы подаете заявление в рамках программы помощи при пандемической безработице, которая предоставляет до 79 недель помощи тем, кто не имеет права на традиционные льготы — например, работникам, работающим на рабочем месте, — вам не нужно соблюдать требование о поиске работы.

Что мне делать?

Начиная с недели 13 июня вы должны будете активно искать работу, чтобы иметь право на получение помощи, и вы должны иметь возможность доказать это.

Это означает выполнение как минимум трех действий, связанных с поиском работы в неделю, которые могут включать заполнение заявления о приеме на работу, общение с коллегами или друзьями или подписку на услуги по повторному трудоустройству в Центре карьеры MassHire.

«Требование о поиске работы не является обременительным обязательством», — сказала Сюзанна Хафер, юрист по трудоустройству и партнер в Green and Hafer в Бостоне.«Это на самом деле просто требует, чтобы они тратили время на поиски работы, и это может быть конкурирующее заявление о приеме на работу или поиск вакансий и их документирование».

Нет определенного количества времени, которое соискатель должен тратить на охоту, сказал Хафер.

«Вы можете заполнить три заявки за полчаса или потратить несколько часов на общение».

Вот список действий по поиску работы, которые позволят человеку иметь право на получение пособия по безработице.

Как мне доказать, что я ищу работу?

Чтобы доказать, что вы ищете работу, вам нужно будет отслеживать свои усилия по поиску работы.Получатели обязаны вести подробный еженедельный журнал всех своих действий по поиску работы, и они должны предоставить этот документ в Департамент помощи по безработице штата , если потребуется.

Люди должны записывать такую информацию, как дата подачи заявления о приеме на работу, должность, зарплата и лицо, с которым они связались. Вот ссылка на шаблон состояния для еженедельного журнала.

Что делать, если мне предлагают работу, но она платит меньше, чем мое пособие по безработице?

Если вы соглашаетесь на новую работу, за которую платят меньше, чем вы получали еженедельно по безработице, вы можете подать заявление на получение частичного пособия по безработице, чтобы компенсировать разницу, сообщила администрация Бейкера.

Хафер сказал, что это число будет учтено в продолжающемся повышении федерального пособия на сумму долларов США. Например, если человек собирал 1000 долларов в неделю в виде помощи по безработице, включая надбавку на 300 долларов, и они соглашались на работу с оплатой 600 долларов в неделю, они все равно могли бы получать дополнительно 400 долларов в виде еженедельной помощи.

Как долго я могу продолжать получать федеральное пособие в размере 300 долларов?

Эта расширенная программа льгот будет доступна до первой недели сентября.Администрация Бейкера заявила, что даже если на вашей новой работе платят больше, чем вы получали от безработицы, «в большинстве случаев» люди будут иметь право на еженедельную стипендию в размере 300 долларов до тех пор, пока их новая заработная плата не превысит 133 процента от их обычной суммы еженедельного пособия, без улучшение.

Что произойдет, если я подал заявление на пособие по безработице, которое еще не получал?

Хафер сказал, что если человек подал заявку на пособие по безработице, но все еще ожидает решения, ему все равно нужно будет выполнить требование о поиске работы, когда оно вступит в силу.

«Вы должны соблюдать все требования, пока ждете одобрения», — сказала она.

Почему мне нужно искать работу, чтобы получить пособие по безработице?

До пандемии люди, получающие пособие по безработице, всегда должны были доказать, что они ищут работу.

Это требование было временно приостановлено во время пандемии COVID-19 из-за его воздействия на экономику, поскольку предприятия были вынуждены закрыться, а многие фирмы уволили или уволили своих сотрудников.Теперь работодатели заявляют, что им не хватает рабочих для заполнения вакансий в сфере обслуживания, производства и других вакансий. На прошлой неделе полдюжины бизнес-групп, включая торговые палаты Большого Бостона и Кейп-Код, написали администрации Бейкера, призывая восстановить требование о поиске работы.

Почти 40 других штатов уже восстановили это требование или находятся в процессе этого.

С Аниссой Гардизи можно связаться по адресу [email protected]. Следуйте за ней в Twitter @ anissagardizy8.

Обеспечение массового перехода на работу из дома

Пандемия COVID-19 существенно изменила то, как многие из нас выполняют свою работу, — некоторые из них могут привести к более долгосрочным изменениям.

Одно из самых больших изменений, которые пришлось пережить Adobe и многим другим крупным организациям — и быстро — это массовое обеспечение продуктивной работы из дома для сотрудников по всему миру. Этот переход должен был произойти быстро — для Adobe, и я уверен, что многие из вас, почти в одночасье.Но как с помощью такого массового перехода защитить — или даже улучшить — ваше текущее состояние безопасности, сохранив при этом эффективную работу и совместную работу всех?

Присоединяйтесь к Эрику Андерсону, исполняющему обязанности директора Adobe по корпоративной безопасности, и он расскажет об уроках и передовых методах, которые мы собрали в результате этого перехода для наших более чем 22 000 сотрудников по всему миру.

Одно из самых больших изменений, которые пришлось пережить Adobe и многим другим крупным организациям — и быстро — это массовое обеспечение продуктивной работы из дома для сотрудников по всему миру. Этот переход должен был произойти быстро — для Adobe, и я уверен, что многие из вас, почти в одночасье. Но как с помощью такого массового перехода защитить — или даже улучшить — ваше текущее состояние безопасности, сохранив при этом эффективную работу и совместную работу всех?

Присоединяйтесь к этому вебинару и послушайте, что говорит Эрик:

Как наши политики, процедуры, подготовка позволяют нам быстро реагировать на изменения, необходимые для нашего реагирования на пандемию
Как мы поддерживали нашу позицию по рискам безопасности во время этого перехода
Некоторые технологические решения, которые мы использовали, чтобы помочь нам осуществить переход.
Что мы узнали из этого опыта, что делает нашу работу по обеспечению безопасности в Adobe еще лучше

Мы надеемся, что вы сможете присоединиться к нам для этого своевременного и важного обсуждения.

Эрик Андерсон
Директор по корпоративной безопасности
Adobe

Эрик Андерсон — исполняющий обязанности директора группы корпоративной безопасности в Adobe, где он руководит группой, занимающейся улучшенной безопасностью каталогов, аутентификации и инфраструктуры открытых ключей (PKI).

Работа На массу Железные Правила

Работа на массу — Atletizm.com.ua

Работа на массу

Схема построения тренировок при работе на массу

Тренировка и на массу и на рельеф

Работа на массу и рельеф

Работа на массу и рельеф

Сколько надо делать повторений на силу, на массу и на рельеф в упражнениях

почему не растет мышечная масса – Москва 24, 11.07.2016

Длительность тренировки

Слишком частая смена методик тренировок

Тренировка мелких мышечных групп

Питание

что делать и сколько ждать – Москва 24, 24.10.2016

Борьба с лишним весом

Набор мышечной массы

Развитие выносливости

Отличие тренировок на массу, силу и рельеф | by Здрасте, я Настя

Baker выпустит отчет о будущем массового производства — NBC Boston

Выполнение массовых работ по настройке

Когда массовая настройка не работает

Новые пути

Готова ли ваша компания к массовой настройке?

Массовое изготовление на заказ

Использование техники

Учиться на неудачах

Создание видения

WCRIBMA — Home

Массовое увольнение сотен йеменцев в Саудовской Аравии

Общий закон — Часть I, Раздел XXI, Глава 152, Раздел 1

Раздел 1:

Массачусетс восстанавливает требование о поиске работы для получения пособия по безработице.Вот что вам нужно знать

Относится ли это ко мне?

Что мне делать?

Как мне доказать, что я ищу работу?

Что делать, если мне предлагают работу, но она платит меньше, чем мое пособие по безработице?

Как долго я могу продолжать получать федеральное пособие в размере 300 долларов?

Что произойдет, если я подал заявление на пособие по безработице, которое еще не получал?

Почему мне нужно искать работу, чтобы получить пособие по безработице?

Обеспечение массового перехода на работу из дома

Добавить комментарий Отменить ответ