Как накачать шею на турнике: Качаем мышцы шеи дома, на турнике, гантелями — akvaufa5.ru

✅ Как качать шею с помощью ремня. Как накачать шею? Упражнения для развития мышц

Как накачать шею в домашних условиях: упражнения и предостережения

Шея – это одна из самых важных зон нашего организма. Мышцы шеи поддерживают нашу голову, защищают и направляют позвоночник, а также закрывают жизненно важные кровеносные сосуды, воздуховоды и спинной мозг. Поэтому желание максимально развить эти мышцы является вполне естественным, однако далеко не все знают о том, как сделать это правильно.

Главное, при выполнении упражнений для укрепления мышц шеи, не навредить себе и не заработать несколько крайне серьезных травм.

В этой статье мы расскажем вам всё, что вам нужно знать о тренировке мышц шеи, а также о том, как не навредить себе в этом процессе.

Но перед тем, как мы начнем разбирать упражнения и методики, а также составлять график тренировок, давайте сначала посмотрим, из каких именно мышц состоит шея и что нам предлагается тренировать.

Мышцы шеи

Всего через шейно-грудинную зону проходит пятнадцать мышц – десять собственно шейных и пять мышц-пришельцев, которые просто проходят через верхнюю часть тела. Разделяются все они, как собственные, так и пришельцы, на два типа – срединные и боковые.

Срединные мышцы имеют продольное расположение волокон и отвечают за работу челюсти и гортани, а, следовательно, они нам неинтересны – накачивать их нет смысла, да и упражнений на эту группу мышц никто не придумал. Зато вот боковые мышцы, которые имеют косое расположение волокон, как раз отвечают за наклоны шеи и для увеличения её объема нужно тренировать именно их.

Боковые мышцы шеи состоят из поверхностной и глубокой групп, причем обе они одинаково важны для того, кто хочет быстро накачать шею в домашних условиях.

глубокая группа отвечает за помощь при дыхании и наклоны головы;
поверхностная отвечает за защиту наиболее важных частей позвоночника и трахеи, а также помогает при наклонах и поворотах шеи;

Глубокая группа состоит из четырёх лестничных мышц, поверхностная – из подкожной мышцы шеи и грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Упражнения для шеи

Теперь, после того, как мы определились с тем, что именно мы будем тренировать, пришло время подумать как качать шею в домашних условиях или зале. В большинстве бодибилдерских программ, упражнениями для шеи пренебрегают, либо убирая их вообще, либо же оставляя им абсолютно ничтожную долю времени. Если вы занимаетесь по подобной программе – вам понадобится полный комплекс упражнений для шеи.

Все упражнения для шеи можно условно разделить на две части – разогревающие и силовые.

Разогревающая гимнастика для шеи

Разогревающие упражнения или гимнастика для мышц шеи направлены на то, чтобы максимально расслабить и растянуть шейные мускулы и не повредить их во время выполнения силовых упражнений. Кроме того, они полезны тем, кто испытывает проблемы с шеей, например, дискомфорт при полном повороте головы.

Сгибание шеи. Сядьте прямо. Медленно наклоните голову вниз так, чтобы подбородок коснулся груди. Теперь также медленно откиньте голову назад.
- При необходимости, можно усилить эффект этого упражнения. Для этого, перед тем, как вы начнете его выполнять, уприте основания тыльных сторон ваших ладоней себе в подбородок. Теперь задача – наклонить голову к груди, преодолевая сопротивление ваших рук (силу сопротивления подберете самостоятельно). После наклона, перенесите руки на затылок и теперь откиньте голову, преодолевая их сопротивление.

Боковые наклоны шеи. Сядьте прямо. Медленно наклоните голову в сторону, так, чтобы дотронуться кончиком уха до вашего плеча или до наступления дискомфорта. Плечи при этом не поднимать. По достижении предельно комфортного для вас наклона, повторите упражнение с другой стороной шеи.
- Как и в случае с предыдущим упражнением, боковые наклоны можно выполнять с применением рук для сопротивления. Руки в этом случае должны быть в районе ушей или над ними.
Повороты головы. Именно то, что указано в названии. Сядьте прямо и медленно поверните свою голову в сторону до упора. По окончании медленно поверните её в другую сторону.
- Опять же, эти упражнения можно выполнять с усилием. Для этого, при повороте вправо, уприте тыльную сторону ладони правой руки себе в правую скулу, а тыльную сторону ладони левой – в левую. В зависимости от формы лица, можете сменить положение рук на более удобное. Теперь ваша задача – сопротивляться рукой при повороте головы в сторону этой руки.

Все разогревающие упражнения выполняются по 7-10 раз за подход, причем минимальное число подходов перед силовой тренировкой – три. Упражнения с использованием рук для сопротивления перед тренировкой выполнять нельзя – они здесь указаны для тех случаев, когда времени на полноценную тренировку нет, а совсем терять день не хочется. В этом случае вы всегда можете воспользоваться упражнениями с усилением – они не заменят полноценную тренировку, но и форму потерять не дадут.

Как накачать шею дома

Силовые упражнения направлены на развитие и увеличение объема шейных мышц. Они полезны тем, кто хочет выглядеть гармонично или же часто подвергает свою шею нагрузкам.

Подъем головы с утяжелением. Выполняется лежа на скамье, спиной вверх. Голова и шея при этом должны быть на весу, а руки – сложены на затылке. Ваша задача – наклонить голову до упора вниз, после чего с усилием поднять её до упора вверх, преодолевая сопротивление рук. Если нужно увеличить усилие – можно положить на затылок и зафиксировать руками не большой вес, например бутылку 0,5 с водой.

Существует также вариант этого упражнения, который выполняется из положения «лежа на спине», однако из-за конструкции позвоночника, он гораздо опаснее в случае потери контроля над мускулами. Руки в этом случае должны быть сложены на лбу, а использование дополнительного утяжеления крайне не рекомендуется.
Второй вариант упражнения выполняется при наличии партнера. Положите себе на затылок (или на лоб, если работаете из положения «на спине») полотенце так, чтобы край свисали вниз по обе стороны от головы. Попросите партнера взять эти края в свои руки и оказывать вам сопротивление при подъеме головы.

Шраги с отягощениями. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите одинаковые гантели или иные отягощения в каждую руку. Руки должны быть выпрямлены и опущены вдоль туловища. Теперь начинайте поднимать плечи (ну, или «пожимать» ими) так высоко, как только можете. Подъем выполняется на выдохе — задержка, на вдохе – вы медленно опускаете плечи. Это упражнение – для трапециевидной мышцы, которая также отвечает за часть объема шеи.

Подъем гантелей перед собой. Встаньте прямо, гантели в руках, руки опущены вниз и прижаты к туловищу. На выдохе поднимите руки прямо перед собой, на уровень плеч и далее вверх без остановки, не сгибая локтей. На вдохе – медленно верните выпрямленные руки в исходное положение по той-же траектории (спереди).
Подъем гантелей в стороны. Упражнение отличается от предыдущего лишь тем, что руки движутся по сторонам, однако так-же по полной амплитуде, описывая полукруг.

Силовые упражнения выполняются по 6-12 повторов в подходе. Точное число подходов зависит от вашего уровня натренированности, но оптимальным числом будет три, с 2-3 минутами отдыха между ними. Если у вас пока не хватает сил для того, чтобы совершить нужное число упражнений – не перетруждайте себя, начните с одного подхода, потом перейдете на два и только потом доберетесь до трёх.

Силовые упражнения стоит выполнять регулярно, но не ежедневно. Скажем, два раза в неделю будет оптимальным решением – мышцы успеют отдохнуть, но не потерять форму. Один раз в неделю – менее хороший вариант, но на начальном этапе тренировок и этого достаточно.

Отдых и восстановление

Мышцам шеи требуется довольно долгий отдых – дело в том, что в течении нашего бодрствования они почти никогда не расслабляются, а значит – не могут отдохнуть. Исправить это поможет расслабляющий массаж, однако даже в этом случае вам потребуется около суток отдыха перед следующим «шейным днём».

Что касается болей в шее, которые могут появиться в результате тренировок, то их можно условно разделить на два варианта:

На следующий день после тренировки должно возникать ощущение натянутости мышц — это нормально и означает что вы хорошо потренировались.
Тянущая, не острая боль в шее, которая обычно возникает сразу после тренировки. Возможно растяжение. Это нестрашно, но пару недель лучше обойтись без тренировок, чтобы она смогла восстановиться. Визит к травматологу желателен, но можно обойтись и без него.
Острая боль в шее, которая мешает ею двигать. Возможно что-то серьезное, вплоть до смещения позвонка. Скорее всего, вы сделали слишком большое усилие во время упражнения с сопротивлением или отягощением. Лучшим решением будет срочный вызов скорой, по возможности, не вставая с кровати.

Главное правило тренировки шеи – не перестарайтесь. Лучше немного недоработать, чем получить серьезную травму этой мышечной группы. Собственно, самым лучшим вариантом будет выполнение всех упражнений под надзором опытного тренера, но если такого поблизости нет – продолжайте работать над собой сами, но только соблюдая технику безопасности и строго следя за всеми признаками возможной травмы.

Питание для набора массы тут.
Программа для занятий дома.
Подкачать отстающие икры тоже достаточно просто.

Как накачать шею с помощью лямки: техника и упражнения

Рельефное мускулистое мужское тело всегда нравилось женщинам. Чтобы набрать массу равномерно по всему организму, необходимо уделить внимание и мускулатуре шейного отдела. Сегодня подробно поговорим о том, как накачать шею с помощью лямки .

Техника упражнений с лямкой

Необходимо соблюдать порядок действий, чтобы снизить риск травматизма и достичь высоких результатов.

Этапы выполнения тренировки:

Закрепить лямку на голове и добавить утяжелители. Нужно наклониться, чтобы угол между корпусом и ногами составил 45 ° . Спина обязательно должна быть прямой!

Сделать наклон, потянувшись лбом к полу, до появления ощущения приятного растяжения.

Очень осторожно осуществить подъем головы , задержавшись в самой верхней точки движения.

При следующем повторении поворачивать голову вправо-влево, затем – вверх-вниз.

Тренировка головы с отягощением должна осуществляться по 14-16 подходов.

Очень важно делать все движения медленно, чтобы не травмировать позвоночник!

Отведение головы

Чтобы выполнить это упражнение, необходимо лечь на скамью, сначала держать голову параллельно полу, а потом медленно ее поднять. Взгляд должен быть направлен только прямо – это признак, что тренировка проходит правильно, а вес утяжелителей не является чересчур большим.

Необходимо сделать минимум 2-3 подхода по 15 повторений. Чем выше амплитуда, тем эффективнее результат. Качать шею желательно под присмотром опытного инструктора. Рекомендуется проводить занятия в тренажерном зале.

Боковые подъемы

Нужно лечь на край скамьи на боку и оставить груз лямки свободно висеть, не достигая пола. Очень плавно наклонить голову к плечу, соблюдая вертикальное положение. Следует поддерживать амплитуду движений. Важно обращать внимание на дыхание: все силовые упражнения нужно делать на выдохе. Нужно сильно напрягать мышцы, чтобы быстро накачаться и не получить травму. Количество повторений: 2 раза по 14-16.

Борцовский мост

Свое название упражнение вполне оправдывает – оно пришло из такого вида спорта как борьба. Нужно принять положение «мост» с небольшими особенностями: стопы должны стоять на полу, еще одна точка опоры – голова. Необходимо аккуратно делать круговые движения головой. Количество подходов может быть любым, показатель правильности – появление утомления. Когда мышцы шеи достаточно устанут, следует переходить к тренировке других групп.

Самые эффективные тренировки

Одними из самых эффективных упражнений для шеи являются обычные подтягивания.

Профессионалы выделяют следующие тренировки:

подтягивания широким хватом;

пресс в висе на турнике вниз головой;

отжимания от пола и на брусьях;

наклоны без утяжелителей.

Очень важно соблюдать все рекомендации правильного питания, чтобы быстро нарастить мышечную массу. Следует соблюдать белковую диету, употреблять необходимое количество минералов и витаминов. В сутки спортсмен должен выпивать минимум три литра воды.

Видео

В этом видео вы узнаете, как накачать мышцы шеи в домашних условиях.

Как накачать шею: профессиональные секреты бодибилдеров

Развитые и крепкие мускулы на шее- не только свидетельство силы и выносливости атлета, но и один из важнейших критериев оценки его дисциплинированности и системности тренировок. Если еще на предварительном этапе планирования тренировок атлет детально не продумывает, как накачать шею правильно, в результате он может приобрести некрасивые пропорции.

Шейный отдел: анатомия

Орган состоит из 18 мелких мышц, отвечающих за разнообразные движения полости рта, круговых вращений головы и тому подобное. Вот основные из мускулов:

Грудинно-ключично-сосцевидная. Она располагается сбоку, а в то время, когда человек смотрит вперед, она становится похожей на латинскую букву V.
Вторая мышца прикреплена к подъязычной кости, и располагается под подбородком.
Трапециевидная. Эта мышца отвечает за функцию вращения головой, а кроме того, помогает удерживать в прямом положении верхнюю часть позвоночника, сближает лопатки, приподнимает плечи и тд.

Кроме этих основных, существует еще множество вспомогательных и дополнительных мышечных групп.

Значение тренинга шейных мышц

Мощная шея- это не только эстетическая красота, но и здоровье ее обладателя. Эстетика этой проработанной части тела неоспорима, ведь при рельефной груди, руках и плечах, она просто обязана не нарушать гармонию.

Проработать данную группу мышц следует и женщинам, ведь открытая зона декольте всегда является дамским козырем. Женский тренинг не должен содержать движения с чрезмерными отягощениями, ведь для дам предпочтительным является изящество очертаний, а не величина мускулов.

Тренированная шея позволит предотвратить быстрое увядание кожи, дряблость и появление второго подбородка, а в целом, улучшает внешность.

Мужчине тренированная данная группа тоже необходима для сохранения здоровья. Развитые ткани предупредят появление болей в верхней части позвоночника и остеохондроза. В этом отделе расположено большое количество кровеносных сосудов и нервных окончаний, поэтому тренинги обеспечат нормальное внутричерепное давление, отсутствие мигреней и спазмов. Кроме вышеперечисленного, тренированный верхний отдел- поддержка для позвоночника, которая никогда не бывает лишней.

Подготовка к началу занятий

Чтобы накачать мышцы шеи и не схлопотать проблем со здоровьем, начинать и оканчивать тренинг следует с разогрева и растяжки. Кроме этого, необходим выбор адекватной нагрузки, так как чрезмерная масса или сопротивление могут причинить организму серьезную травму.

Чтобы достаточно разогреть и подготовить мускулы перед тренингом, нужно провести несколько элементарных разминочных элементов:

вращения и наклоны головой во все стороны;

наклоны головой по диагонали;

растягивания вперед-назад и в стороны при помощи рук.

Обратите внимание! Будет достаточно выполнять каждый из вариантов по 10 раз, чтобы подготовить мускулы к увеличению нагрузок в занятии. Растягивания и наклоны следует выполнять медленно, ощущая натяжение волокон, и фиксируясь в максимально пиковой точке на 3-5 секунд.

Оканчивать тренинг необходимо такой же растяжкой, как на видео ниже, так как волокна склонны к укорачиванию. Укорачивание мускулов- крайне нежелательное явление из-за опасных последствий для организма. Кратковременное укорачивание после занятий при отсутствии растяжки становится длительным и даже постоянным, что приводит к блокадам, спазмам, гипертонии и сильным головным болям.

Важно! Если у атлета возникают боли после похода в зал, это может означать, что он недостаточно эффективно растягивался, не подготовил ткани или попробовал взять через чур большой вес.

Упражнения с отягощением на развитие шейных мускулов

Атлеты зачастую занимаются прокачкой в комплексе с дельтами и трапециями. Однако если в окончании тренировки выполнить несколько изолирующих элементов (чисто на шею), производимый эффект увеличится вдвое.

Подъемы головы с позиции «лежа на спине». Этот вид упражнений лучше выполнять на ровной горизонтальной поверхности. Голова, верхняя часть позвоночника и плечи при этом должны оставаться на весу. На центр лба, предварительно накрытый полотенечком, кладется блин со штанги, и удерживается на месте обеими руками. Выдох- подбородок медленно тянется к груди, вдох- возврат в исходную позу. 6-8 повторов. Этот элемент поможет тем, кто интересуется, как накачать шею в домашних условиях (вместо железа можно взять любой груз), ведь происходит проработка всех тканей. Данное упражнение можно выполнять с гантелями.

Подъемы головы из позиции «лежа на животе». Работайте по тому же принципу, что и в предыдущем упражнении, только лечь необходимо на живот, а руками держать блин уже на затылке. Выдох- голова тянется назад, и так 6-8 повторов.
Тяга с помощью лямки. Быстро подкачать шею поможет специальная лямка, первая сторона которой набрасывается на голову, а другая служит для прикрепления груза. Исходная поза- тело в наклоне вперед до состояния прямого угла. Выдох- голова медленно опускается все ниже, пока грузик соприкоснется с полом, а после этого спортсмен возвращается в исходное положение. Повторяйте 6-8 раз.

Важно! Накачать шею с помощью лямки достаточно опасно. Выполнение данного типа упражнения возможно только профессиональными, опытными атлетами с подготовленными ранее мышцами.

Упражнения без дополнительного отягощения

Упражнения для накачки шеи без дополнительного отягощения достаточно просты в исполнении. С их помощью можно накачать шею дома без использования дополнительных приспособлений. Главное- упор на растяжку и повышенная осторожность, плавность в каждом движении. При правильном исполнении вы сможете разработать шею без дорогостоящих походов в качалку. Из-за того, что эти элементы выполняются без отягощения, повторять их можно 15-20 раз. Главное условие- адекватная нагрузка без измождения.

Наклоны с сопротивлением вперед. На основания ладошек уприте подбородок, и тяните его к груди, стараясь преодолеть сопротивление рук.
Наклоны с сопротивлением назад. Принцип выполнения такой же, но руки сцеплены в области затылка, а голова вытягивается назад.
Повороты с задействованием рук. Рукой удерживайте подбородок, и в то же самое время выполняется поворот головой, превозмогая сопротивление.

Вращение с упором на голову. Примите упор на голову и носочки ног. Выполняйте движения головой по разным сторонам. Бывалым атлетам можно дополнительно взять в руки отягощение.
«Борцовский мост» и вращение. Примите позицию «борцовский мост», и выполняйте поступательные движения, похожие на предыдущие. Если атлет опытный, он может позволить себе выполнение с дополнительным отягощением в виде блина на грудь.

Важно знать! Этот элемент тренинга может негативно повлиять на состояние шейных позвонков, поэтому он подойдет лишь продвинутым спортсменам или борцам.

Наклоны головой. Для выполнения не обойтись без помощи партнера. Начальная поза- стойка на четвереньках. Голова в области лба перехвачена полотенцем, а его концы его придерживает партнер. Подбородок тянется вниз, к груди, преодолевая сопротивление.
Подъемы головы. Из той же позиции попросите, чтоб партнер придержал вашу голову обеими руками. Преодолевая его силу, старайтесь приподнимать голову как можно больше верх.

Важно! Сопротивление не должно вызвать дополнительных негативных ощущений.

Чтобы накачать шею на турнике, необходимо выполнять подтягивания широким хватом, поэтапно чередуя прямой и обратный хват.

Если у вас нет возможности накачать шею в тренажерном зале, то описанные выше упражнения- достойный выход из положения. Надеемся, что предложенный тренинг поможет вам стать обладателем пропорционального тела и красивой, подкачанной фигуры.

Видео: Как накачать шею в домашних условиях

Источники:

http://gym-people.ru/massa/programms/doma/kak_nakachat/sheya.html
http://bodywiki.ru/sheya/s-pomoschyu-lyamki.html
http://gigamass.ru/programmy-trenirovok/kak-nakachat-sheyu-professionalnye-sekrety-bodibilderov. html

Как накачать шею на турнике и брусьях

Те, кто качают мышцы, часто спрашивают, как накачать шею на турнике и брусьях, какие есть методики, упражнения, советы, программы и рекомендации. Ведь зная только правильные и эффективные упражнения, вы все равно не сможете добиться быстрого и нужного результата. Вам нужно знать еще про правильную технику выполнения и конечно про питание.

В статье вы узнаете, как накачать шею на турнике и брусьях, что для этого нужно делать, какие упражнения, сколько подходов, повторений нужно сделать и как правильно качать данные мышцы, чтобы не повредить шею и позвоночник. Применяйте советы и рекомендации в картинках и видео и тогда вы обязательно сможете добиться нужных вам результатов. Узнайте: как накачать шею в домашних условиях.

Как накачать шею на турнике и брусьях

Чтобы накачать шею на турнике и брусьях, вам нужно поставить для себя конкретную и четкую цель. Определитесь и представьте себя в воображении уже с накаченной шеей, о которой вы мечтали. Также можете найти нужную картинку в виде цели. Главное чтобы вы написали, чего хотите и повесили данную цель на видное место, чтобы она постоянно напоминала о себе. Также поставьте дату, до которой нужно реализовать данную цель.

Также чтобы накачать шею на турнике и брусьях, вам нужно написать на другом листе свой план тренировок, который позволит приблизиться к заданной вами цели и достичь ее как можно быстрее. В план тренировок запишите все нужные упражнения для мышцы шеи, правильную технику выполнения, подходы, повторения и время для тренировок и каждого отдельного упражнения. Узнайте: как накачать шею гантелями.

Как накачать шею на турнике и брусьях — упражнения

Чтобы накачать шею на турнике и брусьях, выполняйте данные упражнения через день 3-4 раза в неделю. Не нужно перегружать мышцы шеи, тренируясь, каждый день, тем более больших нагрузок для роста данной мышцы не требуется.

Подтягивания на турнике

Первое упражнение, чтобы накачать шею на турнике и брусьях, это, конечно же, обычные и простые подтягивания на турнике. Старайтесь подтягиваться как широким, простым и узким хватом. Когда будете делать больше 20 подтягиваний, по 3 подхода, начните подтягиваться спиной, это усилит нагрузку на шею.

Отжимания от пола или на брусьях

Чтобы накачать шею на турнике и брусьях, вам нужно либо отжиматься дома от пола, либо на брусьях. Для мышц шеи нужно стараться отжиматься на брусьях как можно сильнее наклонившись вперед, но при этом не раскачиваясь во время упражнения. Узнайте: как накачать мышцы шеи в домашних условиях.

Как накачать шею на турнике и брусьях – рекомендации

Чтобы накачать шею на турнике и брусьях, не делайте больших нагрузок в первый же день тренировок, начните с простой зарядки и гимнастики для головы и шеи. Постепенно делайте новые упражнения, отрабатывая технику. Следуйте советам в статье в картинках и видео.

Также чтобы накачать шею на турнике и брусьях, ешьте полезную и натуральную пищу, в которой больше всего белков и витаминов. Например: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, овощи и фрукты. Пейте по 2-3 литра воды в день и регулярно занимайтесь спортом.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

Как накачать шею на турнике: примеры эффективных тренировок

Андрей Белозерцев

Составление программ по эффективному набору мышечной массы.

До сих пор ведутся дискуссии, необходимо ли прокачивать мышцы шеи отдельно, или их тренировка происходит сама по себе во время нагрузки на спинной отдел или плечи.

Ответ на этот вопрос так и не найден, однако остается неизменным одно – крепкая и рельефная мужская шея приковывает восторженные женские взгляды.

О том, как накачать шею на турнике и с помощью других видов спортивных снарядов, будет рассказано в этой статье.

Особенности тренировки

Перед тем, как приступить к накачке мышц шеи, нужно тщательно изучить анатомию этого отела позвоночника.

Нужно наращивать темпы тренировок очень медленно, чтобы снизить риск возникновения травм.

На первых этапах не рекомендуется делать больше 25-30 повторений и заниматься с большим весом.

Постепенно, когда мускулы начнут крепчать, можно уменьшать количество повторений, но увеличивать вес спортивного инвентаря.

Также качать шею можно только опытным спортсменам, подобная программа категорически запрещена новичкам.

Всего выделяют несколько самых распространенных способов прокачки этих мелких мускулов:

упражнения на брусьях;
занятия на турнике;
«мостик»;
поднятие гири.

Остановимся подробнее на первых двух методах.

Упражнения на турнике

Для прокачки шеи отлично подходят подтягивания на турнике широким хватом.

Нужно делать не меньше 25-30 подтягиваний по 2-3 подхода, чтобы нагрузка на спину постепенно переходила и на шейный отдел.

Важно увеличивать количество подтягиваний постепенно, чтобы не перегрузить мышцы спины.

Не менее эффективно выполнять другое упражнение на турнике – качать пресс в висе вниз головой.

Таким образом можно также очень быстро накачать мускулы спины и пресса.

Руки должны быть соединены в замок, чтобы увеличить нагрузку на шейный отдел.

Упражнения на брусьях

Самый эффективный способ накачать шею – отжимание на брусьях.

При отжимании на брусьях нужно сохранять как можно больший наклон вперед.

Также нельзя раскачиваться, двигаться нужно плавно, без резких рывков.

Важно соблюдать все правила при отжимании, чтобы тренировка прошла успешно.

Полезные советы

Советы по качанию мышц шеи помогут и новичкам, и культуристам-любителям.

К основным советам можно отнести следующие:

Тренируясь на турнике и брусьях, важно сохранять равновесие, делать упражнения медленно и плавно.
На первых порах подобные тренировки будут вызвать легкое головокружение, поскольку в голове будет наблюдаться усиленное кровоснабжение.
Эти мышцы не требуют больших нагрузок, поэтому лучше не использовать снаряды с большим весом, чтобы не перенапрягать мышечные волокна.
Частые тренировки не принесут пользу – достаточно заниматься раз в 2-3 дня.
Необходимо правильно и полноценно питаться, не пренебрегать витаминами, минералами и белковой диетой. Следует пить не меньше двух литров воды, а при регулярных занятиях – в полтора-два раза больше.

Во многих нюансах можно разобраться, узнав о правилах на картинках и в видео.

Видео

Посмотрите полезное видео и узнайте, как накачать параллельно и трапециевидную мышцу.

Как правильно и какими упражнениями качать мышцы шеи дома? Упражнения для развития мышц шеи.

Развитая грудь и широкие плечи. Однако массивная шея не менее важна — вместе с трапецевидными мышцами она создает визуальный объем всего верхнего плечевого пояса и придает ему эстетическую завершенность. И в этой статье мы расскажем как накачать шею.

В тренировках шейных мышц ошибки встречаются наиболее часто, возможно, из-за того, что большинство любителей покачать мускулатуру не рассматривают данную группу всерьез. Она задействована и работает во всех общих упражнениях, поэтому должна накачиваться без дополнительных подходов, однако этого не происходит. Фоновая нагрузка недостаточно интенсивна для роста мышц, а лишь их укрепляет.

Отсюда первая и самая распространенная ошибка — не качать шею. Не важно, занимается ли атлет на профессиональном уровне или нет, его тренировочная программа должна включать в себя упражнения на шейные. Это необходимо не только из-за соображений эстетичности или общей массы — данные мышцы определяют положение головы во время выполнения тяжелых многосуставных упражнений и помогают лучше балансировать всё туловище.

Если брать подход к тренингу, то существует две наиболее распространенных методики и обе они некорректны. Первая, борцовские мостики, пришла в железный спорт из мира единоборств. Она не подходит для наращивания реальной , так как изначально выполняет роль функционального тренинга для борцов. Также борцовский мост на шее очень травматичен, если заниматься без хорошего тренера и специальной подготовки. Чаще всего культуристы слишком массивны и недостаточно гибки, чтобы сделать борцовский мост без риска травмы.

Вторая методика — это работа над шейными мышцами в тренажерах и со свободными весами (например, разгибание шеи с блином на затылке, использование специальной упряжи для головы и другое). Этот подход как раз типичен для и других силовых видов спорта, однако он тоже неправильный и опасный. Даже специальные тренажеры для прокачки шеи не могут дать равномерную по времени нагрузку на шейный отдел. Во время выполнения всегда присутствуют пиковые моменты напряжения, которые создают компрессионную нагрузку на позвоночник в верхней его части. Комплекс упражнений в тренажерах и со свободными весами при правильной технике не приведет к травме, однако регулярное выполнение такого комплекса в отдаленной перспективе может аукнуться неприятностями с шейным отделом и болями.

Как накачать шею правильно

Наиболее правильным подходом к тренировке мышц шеи является работа с сопротивлением, создаваемым самим атлетом. Это наименее травматичный способ прокачки шеи. За счет равномерного усилия мышцы развиваются гармонично, а если создать правильное сопротивление для нагрузки, то можно добиться существенного роста мышечной массы и усиления шеи.

Основными упражнениями такой методики являются разгибание и сгибание шеи «с полотенцем». Разгибание атлет может сделать самостоятельно, сев на скамейку, опустив голову вниз, накинув поверх нее полотенце и взяв его концы руками. Во время выполнения руки тянут полотенце вниз, создавая рычаг, который опускает голову еще ниже. Шею атлет разгибает, сопротивляясь движениям рук. Усилие выбирается такое, чтобы шея смогла полностью распрямиться и при этом проделать существенную работу — должно хватить на 3-5 подходов по 8-12 повторений. Сгибание шеи делается с партнером, который располагается сзади сидящего прямо атлета и накидывает ему полотенце на лоб, натягивая концы на себя. Атлет пытается сделать кивательное движение, а партнер создает нагрузку, которая выбирается в том же режиме, как и для разгибаний шеи.

Мышечная группа тренируется один раз в неделю. При составлении сплита хорошо сочетать её тренировку с тренировкой трапецевидных мышц. Очень важно предварять упражнения на шею тщательной разминкой целевой мышечной группы и не забывать про заминку после тренировки.

Надеемся, теперь вы знаете, как накачать шею грамотно!

Пропорционально развитое тело — главная цель многих атлетов. Культуристы чаще всего хотят накачать грудь, спину, ноги, бицепс и трицепс. Нередко спортсмены забывают прорабатывать шею, хотя это очень важная зона. Регулярные занятия помогут устранить диспропорцию в развитии торса и шейного отдела.
Накачать шею можно в тренажерном зале, а также дома. Сегодня мы поговорим о том, как в домашних условиях накачать шею?

Тренировка шеи – очень ответственный процесс. Вы можете прокачать целевую группу мышц гантелями, штангой, а также при помощи других утяжелителей. Лучше всего выполнять тяжелые базовые движения. В структуре шейного отдела нет четко выраженных отдельных мышечных зон, работайте комплексно. Распределяйте нагрузку равномерно, одинаково прорабатывайте все мышечные волокна шеи.

Заниматься можно в любых условиях. Перед выполнением основных упражнений спортсмен должен размять суставы и связки. Таким образом, возможно заниматься без риска получить тяжелую травму. Работать нужно в медленном темпе, прочувствовать нагрузку в нужном мышечном отделе.

Кому нужно качать шею?

Новичкам

Мышцы шеи помогают человеку выполнять огромное количество движений. Вы можете смотреть в разные стороны, лежать в удобной позиции, а также поддерживать правильное положение головы. Регулярные занятия помогут устранить несколько значимых проблем. Вы сможете исправить искривления в шейном отделе, защитить себя от остеохондроза и неприятных болей. Работайте над прокачкой целевой группы мышц в том случае, если вы часто сидите за компьютером. Также тренироваться нужно обладателям длинной и худой шеи. Таким образом, спортсмен сможет визуально уплотнить ее.

Профессиональным спортсменам

Очень много тренировочных программ опытных культуристов не содержат в своей структуре упражнений, которые целенаправленно и быстро помогли бы прокачать шею. Часто можно увидеть визуальный дисбаланс в развитии определенных мышечных групп даже у профессионального спортсмена. Атлет должен сосредоточиться на проработке отстающих мышц.

Также качать шею должны боксеры. Хорошо проработанный шейный отдел поможет выдержать серьезные удары в голову. Проработкой этой группы мышц часто занимаются бойцы смешенных единоборств. И если качать большие мышечные группы лучше в специальном тренажерном зале, то выполнять упражнения для шеи можно и дома. Грамотный план тренировок поможет достигнуть желаемого результата в домашних условиях как новичку, так и профессионалу.

Шейная гимнастика

На первом этапе тренировочных занятий вы должны систематически выполнять несложные движения шеей. Профессионалы могут делать их в качестве разминки. Благодаря хорошей нагрузке вы сможете прогреть и растянуть мышцы, а также не повредить их во время выполнения основной тренировочной программы.

Сгибание шеи

Это движение поможет качественно размять целевую группу мышц. Выполнять сгибание шеи нужно во время длительной работы за компьютером. Работайте в медленном темпе. Вам необходимо опустить голову вниз. Коснитесь подбородком к груди. После этого вернитесь в исходное положение и запрокиньте голову назад. Также вы можете выполнять упражнение при помощи усилий рук, подпирайте ими ваш подбородок. Спортсмен должен преодолеть сопротивление благодаря работе шейного отдела.

Боковые наклоны

Атлет сможет качественно размять боковые отделы шеи при помощи специальных наклонов головы вбок. Вам необходимо выполнять движение в полной амплитуде. Держите спину ровной, старайтесь коснуться ухом плеча. Дельты должны находиться в статическом положении. Выполните по 10 повтором движения в каждую сторону.

Вращение шеей

Благодаря этому упражнению вы сможете улучшить кровообращение в шейной области. Вы должны медленно повернуть шею в правую сторону, а также зафиксировать ее на одну секунду. После этого вернитесь в исходное положение. Выполните поворот головы влево.

Благодаря этим простым движениям вы можете разминать шею в любом месте. Для накачки мышц используйте метод самосопротивления. Этот способ выполнения упражнений можно осуществлять в каждом разминочном подходе. Вы должны преодолевать сопротивления рук во время движений при помощи усилий шейных мышц. Выполняйте по три – четыре сета.

Лучшие упражнения для проработки шеи дома

Многие атлеты ищут ответ на вопрос, как накачать шею дома максимально эффективно. В домашних условиях атлеты имеют в своем распоряжении минимум подручных средств. Вам понадобятся утяжелители (гантели, блины от штанги). Атлеты часто качают мышцы шеи на турнике. На одном занятии нужно одинаково проработать сгибатели и разгибатели шейного отдела.

Подъем головы с утяжелением

Движение выполняют на стуле или в положении лежа. Главное, чтобы вы могли свесить голову вниз. Для того, чтобы эффективно сделать упражнение, понадобятся специальные утяжелители. Следуйте точному алгоритму движений.

Ложитесь животом на удобную поверхность, возьмите в руки гантель или небольшой спортивный блин.
Свесьте голову вниз, держите руками утяжелитель в районе затылка.
Вдох – опускаем шею, выдох – поднимаем.
Выполните 10-15 повторений.

Крепко держите гантель обеими руками, также вы можете использовать полную бутылку с водой. Вес не должен быть сильно тяжелым. Мышцы шеи можно легко травмировать. Спортсмены часто выполняют подъемы головы с утяжелителем в положении на спине. Руки необходимо расположить на лбу. Лучше заниматься без дополнительной нагрузки.

Шраги с отягощениями

Станут отличным решением. Во время выполнения движения активное участие принимает верхняя часть трапециевидной мышцы. Следуйте точному алгоритму действий. Вы можете работать при помощи гантелей или штанги. В домашних условиях спортсмены часто используют подручные средства (бутылки с песком и камнями, портфели с грузом).

Для того чтобы выполнять все движения правильно, посмотрите специальное обучающее видео. Занимайтесь только с комфортными по весу спортивными снарядами. Спина, грудь, ноги и бицепс должны находиться в статическом положении.

Касания подбородком с полотенцем

Спортсмен должен работать в паре с товарищем по занятиям. Также вам понадобится обычное полотенце. Движения нужно выполнять при помощи силы противодействия. Атлет должен упражняться при помощи правильной техники.

Садитесь на скамью, а также закрепите на лбу полотенце.
Выпрямите спину.
Партнер должен взять в руки оба конца полотенца.
Вы должны выполнять кивки вперед в то время как партнер должен сдерживать вас.
Выполните 10-12 повторений.

Это упражнение считается достаточно эффективным, а также очень доступным.

О том, какими упражнениями можно проработать шею, можно узнать из следующего видео.

Каждый человек, увлекающийся бодибилдингом, должен знать, как накачать шею в домашних условиях, так как без работы над данной группой мышц невозможно добиться каких-либо значимых успехов в этом виде спорта. При этом стоит помнить о том, что верхний отдел позвоночника – чрезвычайно уязвимое место человеческого организма, поэтому если вы ошибетесь во время тренировки, можете получить весьма серьёзную травму, ведущую к инвалидности.

Внимание!
Так как шейные позвонки – тонкая вещь, выполняйте все работы с весом плавно и аккуратно, стараясь не перегружать организм, помимо этого, следует соблюдать технику безопасности, так как при ее нарушении возможно получениесерьёзной травмы.

Чтобы накачать в домашних условиях мужчине шею, требуется хорошо знать, какие именно мышечные группы необходимо тренировать. Шея человека не имеет ярко выраженных мышечных формирований, поэтому приходится прибегать к комплексным упражнениям, чтобы нагрузка распределялась равномерно на разные группы мышц. Правильно построенный тренировочный процесс позволяет достичь объёма шеи в 40 см.

Кроме знания того, как накачать шею в домашних условиях, необходимо знать для чего в принципе это делается. Мышцы шеи позволяют обеспечить надежную защиту от механических повреждений шейного отдела позвоночника и черепа во время тренировок и спортивных состязаний, например, во время занятий боксом или борьбой. Если же брать бодибилдинг, то непроработанная шея резко снижает показатель спортсмена по внешнему виду, поэтому в этом виде спорта необходимо в обязательном порядке работать с шейными группами мышечных образований.

К шейным мышечным структурам относят:

Грудино-ключично-сосцевидную мышцу, располагающуюся в передней области шеи. Она по своему внешнему виду спереди напоминает букву V.
Трапециевидную широкую мышцу, которая осуществляет защиту верхней области позвоночника, а также обеспечивает вращение головы.
Мышцы, приводящие в движение подъязычную кость.

Всего же в группу шейно-грудных мышц входят примерно 15 мышц, 10 из которых шейные, а 5 — так называемые мышцы-пришельцы, проходящие через верхнюю половину человеческого тела. Кроме того, мышцы шеи делятся на боковые и серединные.

Мышечные структуры серединного типа продольно расположенные, они отвечают за работу гортани и челюсти. Накачать их невозможно, да этого и не нужно делать, так как ни эстетического, ни практического смысла в этом нет. А вот боковые группы мышц можно отлично накачать. Они косо расположены и отвечают за наклоны шеи, а также её объём. В связи с этим обычно тренируются именно они.

Чтобы знать, как накачать в домашних условиях быстро шею, требуется изучить системы тренировок, позволяющие развить мышцы трапеции и печей. Они расположены на теле рядом с шеей, и поэтому их развитие улучшает общее визуальное восприятие этой зоны. Накачивая шею, не стоит забывать и об общем развитии тела.

При этом всегда стоит помнить о том, что тренировки шейных мышц весьма травмоопасны.

Чтобы знать, как накачать шею в домашних условиях, не повредив её при этом, имеет смысл просмотреть видео с методикой проведения таких занятий, можно пригласить помощника, который будет тренировать вас, когда вы будете работать с тем же утяжелением.

Основные методики развития мышечных образований шеи

Если вы занимаетесь бодибилдингом относительно недавно и не знаете, как накачать шею в домашних условиях, вам стоит изучить видео данных тренировок. Большинство из них предполагает выполнение силовых упражнений на сопротивление. Оно может создаваться как тренажером, так и силой своих рук, или с помощью напарника.

Шейные мышечные образования накачиваются следующими способами:

выполнением сгибаний головы вниз, с возвращением ее в исходное состояние;
выполнением различных наклонов головы во все стороны, а также круговых движений слева направо, и наоборот.

Большинство пособий на тему того, как накачать шею в домашних условиях, предполагают выполнение упражнений по следующей схеме:

Примите комфортное положение и зафиксируйте тело вертикально. При этом нужно помнить, что опорной точкой будет выступать лобная плоскость, на которую оказывается давление для создания сопротивления. Кроме того, для этого вам придётся на него положить параллельно скрещенные ладони.
Следующим этапом является оказание давления на лоб с помощью ладоней с целью создания напряжения в мышцах шеи. При этом необходимо будет аккуратно опускать вниз голову, а производимое при помощи ладони воздействие поступательно усиливать.
После того, как будет пройдено 2 первых этапа, можно будет перейти к выполнению головных наклонов в стороны, при этом вам придётся создавать сопротивление с помощью своих рук. Для этого ладонь прикладывают к голове в районе уха и виска, выставляя локоть так, чтобы он сформировал угол в 90 °. Необходимо выполнять наклоны головы, периодически сменяя руку.
После того, как вы прокачаете волокна мышц, можно будет приступить к выполнению круговых движений шеи вокруг своей оси. В этом случае нужно будет давить на подбородок в процессе движения шеи.

В том случае, когда вы не знаете, как накачать шею в домашних условиях, в обязательном порядке контролируете количество подходов при выполнении перечисленных выше упражнений так, чтобы их число не превысило 30.
Кроме того, можно привлечь к проведению тренировки опытного помощника, который хорошо знает, что делать для того, чтобы накачать шею правильно в домашних условиях.

При этом давление на голову будет оказывать ваш напарник, а вы будете в основном лежать на тренировочной скамье головой вниз, что позволит вам сосредоточиться на выполнении данных упражнений.

Накачка шеи борцовским способом

Опытные спортсмены, которые знают, как можно накачать шею в домашних условиях, советуют использовать в дополнение к основному ещё 2 способа: борцовский и работу с отягощениями. Борцовский способ развития мышц шеи состоит в использовании для тренировки веса собственного тела.

Внимание!
Применение в процессе тренировки знаменитых борцовских мостов позволяет развить гибкость, силу, и добиться существенного увеличения размеров шеи.

Чтобы знать, как накачать мышцы шеи в домашних условиях борцовским способом, необходимо тренироваться по следующей схеме:

Подготовьте покрывало, мат или подстилку, которые можно подложить под голову.
Примите исходное положение для того, чтобы выполнить борцовский мост. В результате у вас должно оказаться 2 точки опоры: голова и стопы, корпус же должен быть прогнут так, чтобы он не касался пола.
Зафиксировав корпус, выполняйте перемещения вперёд-назад и вокруг оси, то есть крутитесь на голове. В том случае, если вы ощущаете в процессе такого движения какой-то дискомфорт, уменьшите нагрузку, приняв её на руки и ноги. Это позволит вам избежать риска получения травмы.

Продолжительность выполнения борцовского моста не должна превышать 30 подходов. Если же вам нужно будет увеличить нагрузку – переходите к работе с утяжелениями. Для этого нужно будет приобрести специальный шлем, к которому утяжелители крепятся при помощи карабина и специальной цепи, о которых сказано в конструкции. Кроме того, можно у опытного товарища, знающего, как накачать шею в домашних условиях, узнать, как изготовить подобный шлем самостоятельно.

Подготовив шлем, можно приступить к выполнению специальных упражнений.

Наденьте шлем на голову, и на цепи прицепите к нему утяжелители. После этого можно занять стартовое для начала занятий положение.

Прогнитесь в пояснице, сохраняя при этом спину ровной. Необходимо сделать это так, чтобы образовался угол в 45 °. При этом, чтобы вам было комфортно находиться в данном положении, обопритесь руками на бёдра, а ноги чуть-чуть согните в коленях.

После того, как все подготовительные мероприятия будут окончены, можно приступить к ритмичному опусканию и подъёму головы. Когда появится приятное жжение в области шеи, выполнение упражнений нужно будет прекратить, оптимальное число походов равно 30.

Как накачать мышечные структуры шеи гантелями?

Многие бодибилдеры спрашивают, как накачать шею в домашних условиях гантелями. Гантели могут оказать некоторую помощь в развитии шейных мышц по нескольким причинам. Во-первых, с их помощью можно выполнять описанные выше упражнения, используя гантель, прицепленную к шлему в качестве утяжелителя. Во-вторых, развивая трапециевидную мышцу, и иные мышцы груди с их помощью, вы делаете визуально массивнее и шею.

Так, опытные спортсмены советуют в целях накачки трапециевидных мышц, а также шеи использовать в процессе тренировки шраги с гантелями. Данные упражнения давно считаются классическими, но многие спортсмены незаслуженно о них забывают. При этом шраги очень эффективны и могут заменить с успехом занятия на тренажёрах.

Если кратко описать эти упражнения, то они со стороны очень похожи на пожимания плечами, выполняемые с гантелями. Подобные движения позволяют развивать не только трапецию, но и шейные мышцы, а также все мускулы верхней спинной части. Стоит также отметить, что при необходимости можно заменить гантели при выполнении данного упражнения штангой. При этом штанга даёт возможность спортсмену работать с большой амплитудой, что позволяет лучше прокачать все мышцы.

Внимание!
Спортивные врачи утверждают, что в процессе применения шраг задействованы следующие мышцы: трапециевидные, предплечья, дельтовидные, а также верхней части спины.

Это позволяет тренировать спину и шею в комплексе без использования тренажёров. Кроме того, гантели позволяют более точно дозировать нагрузку, чем штанга.

Если же говорить непосредственно о технике выполнения упражнений для трапеции, то она состоит в следующем:

Нужно взять в руки гантели и встать ровно, смотря при этом вперёд, колени нужно немного согнуть, а ноги расставить не слишком широко. Руки должны быть выпрямлены и развёрнуты к корпусу, спина прямая.
После того, как вы встали в исходную позицию, необходимо поднять плечи вверх, изображая пожимание, ими при этом необходимо стараться достать до ушей, а руки держать прямыми. В наивысшей точке движения необходимо будет плечи задержать, а потом медленно вернуть в первоначальное положение.
Повторять данное упражнение нужно столько раз, чтобы почувствовать жжение в мышцах.

Опытные бодибилдеры советуют начинающим спортсменам начинать накачивать шею только после того, как остальные группы мышц были прокачены, так как слишком толстая шея на фоне плохо проработанных мышц смотрится некрасиво. При этом не стоит и отставать с этим, ведь тонкая шея на фоне крупных мышц будет выглядеть смешно. Необходимо добиваться того, чтобы все мышцы развивались равномерно.

Шейный отдел: анатомия

Грудинно-ключично-сосцевидная. Она располагается сбоку, а в то время, когда человек смотрит вперед, она становится похожей на латинскую букву V.
Вторая мышца прикреплена к подъязычной кости, и располагается под подбородком.
Трапециевидная. Эта мышца отвечает за функцию вращения головой, а кроме того, помогает удерживать в прямом положении верхнюю часть позвоночника, сближает лопатки, приподнимает плечи и тд.

Кроме этих основных, существует еще множество вспомогательных и дополнительных мышечных групп.

Значение тренинга шейных мышц

Проработать данную группу мышц следует и женщинам, ведь открытая зона декольте всегда является дамским козырем. Женский тренинг не должен содержать движения с чрезмерными отягощениями, ведь для дам предпочтительным является изящество очертаний, а не величина мускулов.

Тренированная шея позволит предотвратить быстрое увядание кожи, дряблость и появление второго подбородка, а в целом, улучшает внешность.

Мужчине тренированная данная группа тоже необходима для сохранения здоровья. Развитые ткани предупредят появление болей в верхней части позвоночника и остеохондроза. В этом отделе расположено большое количество кровеносных сосудов и нервных окончаний, поэтому тренинги обеспечат нормальное внутричерепное давление, отсутствие мигреней и спазмов. Кроме вышеперечисленного, тренированный верхний отдел- поддержка для позвоночника, которая никогда не бывает лишней.

Подготовка к началу занятий

вращения и наклоны головой во все стороны;

наклоны головой по диагонали;

растягивания вперед-назад и в стороны при помощи рук.

Обратите внимание! Будет достаточно выполнять каждый из вариантов по 10 раз, чтобы подготовить мускулы к увеличению нагрузок в занятии. Растягивания и наклоны следует выполнять медленно, ощущая натяжение волокон, и фиксируясь в максимально пиковой точке на 3-5 секунд.

Важно! Если у атлета возникают боли после похода в зал, это может означать, что он недостаточно эффективно растягивался, не подготовил ткани или попробовал взять через чур большой вес.

Упражнения с отягощением на развитие шейных мускулов

Подъемы головы с позиции «лежа на спине». Этот вид упражнений лучше выполнять на ровной горизонтальной поверхности. Голова, верхняя часть позвоночника и плечи при этом должны оставаться на весу. На центр лба, предварительно накрытый полотенечком, кладется блин со штанги, и удерживается на месте обеими руками. Выдох- подбородок медленно тянется к груди, вдох- возврат в исходную позу. 6-8 повторов. Этот элемент поможет тем, кто интересуется, как накачать шею в домашних условиях (вместо железа можно взять любой груз), ведь происходит проработка всех тканей. Данное упражнение можно выполнять с гантелями.

Подъемы головы из позиции «лежа на животе». Работайте по тому же принципу, что и в предыдущем упражнении, только лечь необходимо на живот, а руками держать блин уже на затылке. Выдох- голова тянется назад, и так 6-8 повторов.
Тяга с помощью лямки. Быстро подкачать шею поможет специальная лямка, первая сторона которой набрасывается на голову, а другая служит для прикрепления груза. Исходная поза- тело в наклоне вперед до состояния прямого угла. Выдох- голова медленно опускается все ниже, пока грузик соприкоснется с полом, а после этого спортсмен возвращается в исходное положение. Повторяйте 6-8 раз.

Важно! Накачать шею с помощью лямки достаточно опасно. Выполнение данного типа упражнения возможно только профессиональными, опытными атлетами с подготовленными ранее мышцами.

Упражнения без дополнительного отягощения

Наклоны с сопротивлением вперед. На основания ладошек уприте подбородок, и тяните его к груди, стараясь преодолеть сопротивление рук.
Наклоны с сопротивлением назад. Принцип выполнения такой же, но руки сцеплены в области затылка, а голова вытягивается назад.
Повороты с задействованием рук. Рукой удерживайте подбородок, и в то же самое время выполняется поворот головой, превозмогая сопротивление.

Вращение с упором на голову. Примите упор на голову и носочки ног. Выполняйте движения головой по разным сторонам. Бывалым атлетам можно дополнительно взять в руки отягощение.
«Борцовский мост» и вращение. Примите позицию «борцовский мост», и выполняйте поступательные движения, похожие на предыдущие. Если атлет опытный, он может позволить себе выполнение с дополнительным отягощением в виде блина на грудь.

Важно знать! Этот элемент тренинга может негативно повлиять на состояние шейных позвонков, поэтому он подойдет лишь продвинутым спортсменам или борцам.

Наклоны головой. Для выполнения не обойтись без помощи партнера. Начальная поза- стойка на четвереньках. Голова в области лба перехвачена полотенцем, а его концы его придерживает партнер. Подбородок тянется вниз, к груди, преодолевая сопротивление.
Подъемы головы. Из той же позиции попросите, чтоб партнер придержал вашу голову обеими руками. Преодолевая его силу, старайтесь приподнимать голову как можно больше верх.

Важно! Сопротивление не должно вызвать дополнительных негативных ощущений.

Чтобы накачать шею на турнике, необходимо выполнять подтягивания широким хватом, поэтапно чередуя прямой и обратный хват.

Видео: Как накачать шею в домашних условиях

Часть спортсменов, особенно мужчин, хотела бы иметь более накачанную шею. Они выполняют специальные упражнения в тренажерном зале, помогающие развить эту группу мышц. Другие люди предпочитают заниматься дома, но, по сути, смысл упражнений остается одним и тем же. Поэтому давайте разберем следующий вопрос: как накачать шею в домашних условиях. Эти же знания вы сможете применить в зале и в любых других условиях.

Вместе с этим, люди периодически интересуются о том, как накачать шею гантелями. Теоретически гантель можно использовать в качестве отягощения при выполнении упражнений с весом.

А надо ли ее качать?

Прежде чем ответить на вопрос о том, как правильно накачать шею, давайте выясним, а для кого это, вообще, целесообразно.

Целенаправленная прокачка шейных мышц не является распространенным явлением. Мы говорим не об упражнениях ЛФК, а именно о дополнительном развитии мускулатуры этой области.

Крепкая шея обычно нужна борцам. Бодибилдеры же обычно не придают этой части тела особого внимания. И связано это в первую очередь с опасностью повредить позвоночник.

Шейный отдел позвоночника – самое хрупкое, подвижное и слабое место в нашем позвоночном столбе. Его повреждение приведет к последствиям разной степени тяжести. А повредить шею очень просто – достаточно взять слишком большой вес.

Если укрепление мышц шеи для вас имеет большое значение, то я расскажу, как это безопасно сделать. Но сначала обратите внимание на те пункты, при наличии которых тренировка шеи должна ограничиваться только упражнениями ЛФК.

Противопоказания

Самыми серьезными противопоказаниям тренировке мышц шеи является шейный остеохондроз, нестабильность позвонков шейного отдела. При данных обстоятельствах запрещена работа с отягощением, забудьте про лямку и накаченную шею.

Для вас тоже есть ряд упражнений, но они связаны с укреплением шейных мышц.

Разминка

Перед нагрузкой на шею, нужно разогреть мышцы шеи и ее суставы.

- Для этого встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Руки оставьте на пояс. У некоторых людей во время выполнения упражнений может закружиться голова. Поэтому будьте внимательны.
- Наклоните голову вправо до упора, затем влево. Медленно.
- Вращайте головой по часовой стрелке и обратно. Снова все делаете медленно. Когда вы вращаете головой, старайтесь очерчивать окружность с максимальным радиусом.
- Еще одно отличное упражнение – когда вы носом в воздухе рисуете огромную восьмерку. Движение сложное, поэтому оно отлично разогревает шею.

Уделите разминке хотя бы 2–3 минуты. И никогда не начинайте работать с холодными мышцами.

Упражнения начального уровня

Эта тренировка мышц шеи выполняется без гантелей, блинов и прочего отягощения. Достаточно собственных рук и полотенца.

Сгибание и разгибание шеи

Сядьте на стул, расположенный перед столом. Положите локти на стол, голову наклоните и положите лбом на поверхность стола.

- Руками обхватите голову и давите на нее сверху. Мышцами шеи попытайтесь поднять голову. Усилие рук дозируйте, чтобы вы все же смогли поднять голову, но с усилием. Важно дать нагрузку, а не повредить шею.
- Делайте 10–12 таких движений под давлением рук.

Вместо рук можно использовать полотенце – так даже будет удобнее. Далее, тренируем противоположные мышцы.

Теперь за тем же столом упритесь лбом в ладони. Локти стоят на столе.
Попытайтесь вдавить локти в стол.

Это статическое упражнение, если вы хотите динамики, то вам понадобится резиновый бинт.

- Крепко возьмите его концы в две руки, по бокам от головы, середину протяните через лоб. Руки отведите чуть назад, но чтобы вам было комфортно.
- Наклоните голову вниз – лента будет оказывать сопротивление, а мышцы тренироваться.
- Повторите 10–12 раз.

Это безопасный способ тренировки шейных мышц.

Сгибание и разгибание можно выполнять за счет собственного веса головы. Весит она не так мало, как вам кажется.

Ложитесь на спину или живот. Голова должна висеть.
Поднимайте голову под собственным весом 3–4 подхода по 15 раз.

Это отличное упражнение для тех людей, чьи мышцы шеи еще недостаточно сильны. А еще это хороший пример того, как накачать в домашних условиях шею без особого труда.

Тренировка боковых мышц

Делается это упражнение из положения сидя и хорошо иллюстрирует как укрепить мышцы шеи сбоку.

Обхватите голову ладонями по бокам.
Наклоняйте голову по 10 раз в каждую сторону (вправо и влево), одноименной рукой оказывая сопротивление.

Вы можете удерживать движение, тогда вы проведете статическую тренировку. Или же поддаваться, тогда голова будет двигаться вбок и получится динамика.

Естественно, что с весами тренироваться намного интереснее и актуальнее, нежели вот таким способом. Но при болезнях шейного отдела позвоночника тренировки с весами запрещены.

Чтобы мышцы шеи в домашних условиях постепенно укреплялись, нужно давать им прогрессирующую нагрузку. Вы можете увеличивать количество повторов или подходов, а также выполнять другие упражнения.

Если шейный отдел позвоночника у вас совершенно здоров, и вы намерены качать мышцы дальше – после нескольких месяцев такой гимнастики можно переходить к более тяжелой нагрузке.

Теперь разберем, как накачать мышцы шеи с помощью отягощения.

Упражнения с лямкой и весами

С помощью лямки можно производить эффективное накачивание шейных мышц.

Как накачать шею в домашних условиях гантелями:

Ложимся на спину, на достаточно твердый диван или кушетку, свешиваем голову так, чтобы затылок висел в воздухе. К лямке, которая закреплена на голове (лямку можно сделать самому, можно ее купить) привязываем имеющийся в наличии вес. Отводим голову назад и поднимаем, прижимая подбородок к груди. Делаем по 10–12 таких движений.
Теперь ложимся на живот, делаем то же самое, но в обратном порядке – голову снизу поднимаем вверх (отводим назад).
Ложимся на правый бок – делаем сгибание шеи с весом влево.
Ложимся на левый бок – повторяем то же самое для другой стороны.

Как накачать шею в тренажерном зале – точно так же. Просто в фитнес-зале удобнее заниматься накачиванием мышц – там и гантельный ряд хороший, и лямки есть, и блинов сколько надо. Поэтому вы сможете выбрать оптимальный для себя вес и делать упражнение на удобной скамье.

Так как на шее находятся самые обычные мышцы, люди хотят знать, а как быстро накачать эту область. И вот тут встает серьезная проблема – быстро она не качается. Ввиду уязвимости позвонков, с большими весами работать нельзя в принципе.

Так что, если от природы нет мощной шеи – качать ее вы будете долго и с трудом. Вся надежда на верхнюю часть трапеций. Их накачать намного проще.

Мышцы шеи – точно таки же мышцы, как и другие. Но за счет уязвимости позвоночника в этой области вы не можете давать им максимальную нагрузку как ногам или бицепсам. В целом, тренировать шею можно 1–2 раза в неделю.

Выполнять упражнения нужно аккуратно. Не допускайте резких движений. Медленно и плавно разогревайте суставы перед тренировками. После упражнений обязательно выполняйте растяжку. Не нужно выполнять резких и быстрых движений головой на разминке.

За счет таких простых советов вы сведете риски повредить позвонки к минимуму.

В случае пренебрежения данными советами, очень быстро вопрос о том, как вылечить шею, в не накачать, может стать для вас более актуальным.

Когда занятия нужно прекращать!

Накачивая мышцы, не забывайте о здоровье шейного отдела позвоночника.

Обратите внимание – если вы вовремя заметите следующие дела, вы предотвратите катастрофу:

У вас стало темнеть в глазах. После первого потемнения проанализируйте – от чего это произошло. Это может быть резкая смена положения тела. Если в глазах потемнело в состоянии покоя – стоит задуматься и прекратить занятие.
Никакой накачанный мышечный корсет не стоит ваших проблем со здоровьем. Если появляется головная боль, бессонница и, самое неприятное, резкая болезненность во время поворотов головы – прекращаем занятия и идем к неврологу.

Мышечная боль после занятий – явление нормальное. Главное, отличить ее от суставной боли.

Как качать шею – вопрос понятный, но, главное, нужно сохранить ее здоровье. Помните, чем больше подвижность у сустава, тем он уязвимее.

В каких упражнениях шея работает дополнительно

Для тех, кто разочаровался в своих возможностях, рассказываю: шею можно прокачивать параллельно с другими мышцами.

Вот два ярких примера: пресс на римском стуле и гиперэкстензия.

Когда вы занимаетесь на римском стуле, возьмите блин и разместите его перед глазами.

Откидываясь назад, немного отводите голову. А когда будете возвращаться обратно, сгибайте шею. Таким образом, ваша шея получает нагрузку вместе с прессом.

Во время гиперэкстензии удерживайте блин на затылке. Немного опускайте голову и поднимайте ее во время движения (естественно, что голова двигается не сама по себе, а синхронно со спиной).

Такое упражнение, как планка, дает статическую нагрузку на шею.

За счет того, что шея участвует во многих упражнениях, ее можно качать совместно с другими мышцами.

Как накачаться на турнике: 10 советов для всех групп мышц

Турник дает возможность тренировать спину, руки, шею, грудь, бицепсы и трицепсы. Читай далее, как накачаться на турнике.

Читай также: Подтягивание на турнике: ТОП-9 видов и особенностей

Разнообразие упражнений обеспечивается расстоянием между руками и хватами перекладины. При прямом хвате ладони направлены от тела, при обратном хвате — в сторону тела, при нейтральном — ладони повернуты друг к другу. Хват может быть широким, средним и узким. Чем шире хват, тем интенсивнее задействуются мышцы спины, чем уже хват, тем больше нагрузки приходится на мышцы груди.

Как накачать грудные мышцы на турнике

Самое известное и эффективное упражнение на турнике — это подтягивание. Здесь нет ничего нового, но не все просто, как кажется на первый взгляд. Если хочешь накачать мышцы, важно выполнять подтягивание равномерно и без рывков, соблюдать одинаковую скорость при подъеме и опускании тела. Повисай на турнике, делая хват ладонями на себя, руки на ширине плеч. Выполняй подтягивание. Дыши носом: вдох при опускании, выдох при подъеме. Подтягивания выполняются с минимальной скоростью в сопоставимости с равномерным дыханием.

Затем меняй хватку — пять пальцев обхватывают сверху перекладину турника. Подтягиваешься, «закладывая турник за голову». Как и для предыдущего упражнения, желательно делать нечетное количество подтягиваний. При желании накачать мышцы эффективный минимум подтягиваний — 3 подхода. Максимум определяет для себя спортсмен самостоятельно, учитывая свою физическую подготовку и возможности.

Как накачать плечи на турнике

Читай также: Как накачаться на турнике: ТОП-5 святых заповедей

Подтягивание узким прямым хватом развивает плечевые мышцы, а также задействует зубчатые и низ широчайших мышц. Повисаешь на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваешься, при этом пытаясь коснуться перекладины нижней частью груди.

Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмись за перекладину средним обратным хватом и начинай подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируй корпус и сгибай руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.

Источник: crossfitcsa.com

Как накачать бицепс на турнике

Подтягивание узким обратным хватом способствует увеличению бицепсов. Нужно взяться за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повиснув на прямых руках, прогни спину, при этом желательно смотреть на кисти. Начинай подтягиваться, сосредоточившись на отведении плеч назад и сведении лопаток. Доходя до верхней точки, старайся сильнее прогибаться в спине и касаться перекладины нижней частью грудных мышц.

Частичные подтягивания средним обратным хватом тоже направлены на развитие бицепса. Возьмись за перекладину обратным хватом, руки на ширине плеч. Подтянись до середины. На выдохе коснись грудью перекладины и вернись в исходную позицию.

Как накачать спину на турнике

Подтягивания средним прямым хватом развивают мышцы спины, кроме того, задействуют сгибатели предплечья и бицепсы. Чтобы выполнить этот вид подтягивания, нужно взяться за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, это будет способствовать лучшей растяжке мышц спины.

Широчайшие мышцы спины и бицепсы развивает подтягивание средним обратным хватом. Такой хват равен ширине плеч, только ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайся тех же правил, но, в особенности, сосредоточься на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.

Источник: coroflot.com

Как накачать крылья спины на турнике

Читай также: Как быстро накачаться: ТОП-4 секрета для роста мышц

Наиболее эффективное упражнение на турнике, которое наилучшим образом накачивает крылья спины, выполняется при помощи партнера. Повисни на турнике, твой партнер должен сзади взять тебя за ноги и тянуть назад. Начинай подтягиваться, в то время как помощник держит твои ноги так, чтобы ты был под углом 45 градусов.

Как накачать пресс на турнике

Действенное упражнение на тренировку пресса заключается в следующем. Повисаешь на турнике и поднимаешь прямые ноги к перекладине, затем опускаешь их вниз. Пресс станет значительно сильнее и рельефнее.

А это упражнение на пресс Брюс Ли назвал «лягушкой»: вися на турнике, подтягивай колени к подбородку. В такой позе нужно повисеть некоторое время. Чем дольше, тем лучше. Упражнение сложное, но очень эффективно качает пресс.

Как накачать трапецию на турнике

Подтягивание широким хватом к груди эффективно развивает трапециевидные мышцы. Нужно взяться за перекладину хватом, равным хвату в жиме лежа со штангой, при этом снаряд нужно обхватить большими пальцами сверху. Начинай подтягиваться, не напрягая бицепсы и сводя лопатки, при этом старайся коснуться перекладины верхом грудных мышц. Прогибайся в спине и смотри строго вверх. Ненадолго задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение.

Подтягивание широким хватом за голову тренирует не только трапецию, но и верх и середину широчайших, а также парные круглые мышцы спины. Ширина хвата здесь такая же, как и в предыдущем упражнении. Подтягивайся, не прогибаясь в спине, выпрями ноги и держи их в одну линию с корпусом. Локти во время движения направляй четко вниз.

Как накачать руки на турнике

Читай также: Какое упражнение могут сделать всего 10% мужчин?

Перекаты на турнике значительно повышают выносливость и силу рук. Подтянись обычным хватом сверху, после чего отставь одну руку подальше. Затем, не опускаясь вниз, начинай делать плавные перекаты из стороны в сторону. Чтобы мышцы обеих половин тела получили равную нагрузку, постарайся делать четное количество перекатов.

Источник: youtube.com

Как накачать дельты на турнике

Подтягивание узким хватом ладонями к себе тренирует задние пучки дельтоидов. Ширина хвата должна составлять от 0 до 40 см. Это упражнения можно делать исходя из двух вариантов. Первый — старайся весь подход удерживать тело вертикально. Второй вариант — старайся коснуться перекладины грудью, выгибая спину.

Как накачать трицепс на турнике

Читай также: Как накачать бицепс на турнике: 7 правил тренировки

Подтягивания на турнике нейтральным хватом отлично тренируют трицепс, а также широчайшие и плечевые мышцы. Возьмись за перекладину, чтобы один кулак был перед другим. На выходе поднимись к турнику, уводя голову попеременно вправо и влево. Между подходами следует менять положение рук.

Ты, наверное, не в курсе: существуют экстремальные подтягивания на турнике. Для выполнения таких нужны не только сильные мышцы, но и смелость. Смотри, что это за виды подтягиваний:

Как качать шею? Обзор на упряжь WORKOUT

На канале Evolution Yeti вышло обзорное видео на нашу упряжь для шеи, где также доступным языком рассказывается об анатомических особенностях шеи и о способах ее укрепления.

Анатомия шеи довольно обширная и охватывает огромное количество мышц, благодаря чему вы можете двигать шеей в разных плоскостях: кивать головой вперед, наклонять из стороны в сторону, отклонять голову назад, шея ответственна за движения подбородка, проглатывание, дыхание и т.п. В шеи огромное количество артерий, капилляров, сосудов, нервных окончаний, которые при повреждении или защемлении могут оставить вас калекой, лишить возможности двигаться, парализовать. Поэтому самая важная вещь, которую вы должны запомнить – НЕ пытайтесь поднимать вес тяжелее ваших физических возможностей. Тренируйтесь лучше с маленьким весом, но с большим числом повторений. Конечно, это замедлит ваш результат, зато даст вам гарантии того, что вы не навредите себе.

Теперь давайте поговорим о том, как вы можете развить мышцы шеи.

3 варианта прокачки шеи

Вариант №1: С помощью партнера. Ваш товарищ будет усилием рук давить вам на шею. Это довольно безопасный способ, но дозировка нагрузки будет не известна. Вы не сможете понять с какой силой давит на шею человек, а следовательно, и понять, как строить прогрессию нагрузок, чтобы добиться увеличения мышц.

Вариант №2: С помощью блина от гантель. Вы можете использовать блины от гантель или штанги, но в любом случае начинайте с самого легкого веса. Правда, здесь у вас может возникнуть проблема с тем, что блин будет тяжело удержать на голове, он будет соскальзывать и падать, в итоге нагрузка будет теряться в процессе работы. Хотя это, конечно, будет зависеть от формы вашего черепа. Да и сгибания назад, в этом варианте, будет делать довольно затруднительно.

Вариант №3. С помощью упряжи для шеи. Здесь вам не нужно удерживать рабочий вес руками, нагрузка не будет теряться, так как блин будет висеть на железной цепи. Это самый удобный и простой вариант для прокачки вашей шеи.

Запомните: у вас не должно возникать болевых ощущений, головных болей, повышенного давления в головном мозге. Но если при тренировки данной мышечной группы вы начинаете чувствовать проявление каких-либо болевых симптомов – лучше работайте со своим собственным весом.

Купить упряжь для шеи можно в нашем розничном магазин в Москве у метро Сокол. И так же их можно заказать в нашем интернет-магазине с доставкой на дом по России, Казахстану и Республике Беларусь!

Топ-10 упражнений для плеч на турнике и брусьях + программа тренировки

Плечи – одни из основных мышц руки в плане моторики и внешнего вида. Их форма сделает вас визуально объемней и крепче, а с прокачанными широчайшими, вы будете выглядеть красиво, угрожающе и мощно. Если прокачивать бицепс, забывая про плечи, то результат вас, вряд ли, вдохновит. Есть много действительно эффективных упражнений в отжиманиях, но сегодня мы поговорим про то, как накачать плечи на турнике и брусьях.

Содержание

Комплекс упражнений для плеч на турнике и брусьях

Возможно таким образом вам будет сложнее достичь необходимого результата, но такая тренировка укрепит не только плечи, и даже не только руки. Они укрепит весь корпус, все ваше тело.

1. Подтягивания прямым хватом

Схватитесь за перекладину пальцами от себя;
руки должны быть на ширине плеч;
подтягивайтесь до подбородка;
в нижней точке спина не должна разгибаться.

Это упражнение активирует передний пучок плеча, вне зависимости от того куда направлены локти. Кроме того, упражнение также прокачивает предплечье, трицепс, спину, бицепс и делает хват сильнее.

2. Подтягивание широким хватом

Схватитесь за турник прямым хватом пальцами от себя;
руки должны быть шире ваших плеч;
подтягивайтесь в полную амплитуду, до подбородка, разгибая руки.

Важно разгибать полностью локти, так как в нижней точке первым делом активируются плечи и спина, а потом уже руки. Это упражнение одно из лучших для спины, которое сделает её треугольной, но и хорошо прокачает плечи с трапецией. Без трапеции внешний вид плеч будет не пропорциональным и некрасивым.

3. Подтягивание широким хватом за шею

Схватитесь за турник прямым хватом, пальцами от себя;
руки поставьте шире ваших плеч;
локти расставьте как можно шире;
подтягивайтесь до затылка.

При подъеме выталкивайте свое тело вперед. Вы должны быть за турником, а не под ним. В отличии от предыдущего упражнения, тут идет больший акцент на заднюю дельту, что делает это одним из лучших упражнений на турнике для плеч. Плюс к этому, хорошо работают лопатки.

4. Подтягивание узким хватом

Возьмитесь за перекладину прямым хватом;
руки поставьте в упор друг к другу;
подтягивайтесь до подбородка.

Движение локтей в таком положении достаточно ограничены, тем не менее, если их развести, то упор будет идти на боковую верхнюю часть груди. Если же повернуть их вперед, то доберетесь до центрального и переднего пучка дельт.

Подробнее об упражнении подтягивания →

5. Неполный офицерский выход

Схватитесь за перекладину прямым хватом;
подтянитесь и закиньте одну руку на турнике, чтобы она стояла вертикально, а не лежала на перекладине;
отпустите свободную руку и схватитесь ею за перекладину уже за своей спиной;
с такого положения поднимайте тело вертикально до уровня поясницы.

Для новичков удобнее будет делать это упражнение на брусьях или на любой невысокой перекладине. Тогда можно просто подойти спиной, схватиться и приступать к упражнению. В таком положении вы эффективно прокачаете задний пучок и трицепс.

Однако прежде, чем приступать к упражнению, хорошо разомнитесь, иначе повредите суставы или потяните мышцы. Слабо подготовленным спортсменам не стоит повторять подобное, так как есть риск упасть вперед или повредить руки.

6. Жим от турника

Схватитесь за перекладину прямым хватом;
сделайте подъем переворот или взберитесь любым другим способом на турник, чтобы перекладине была у вашего пояса;
опускайтесь до груди и подымайте себя в исходное положение.

Отличное упражнение на турнике, чтобы прокачать плечи, трицепс и грудь. Опять же, перед выполнением необходимо хорошо размять руки, особенно плечи. Если у вас слабая физическая подготовка, то рекомендуется выполнять на перекладине небольших размеров, например, брусьях.

7. Жим на брусьях

Запрыгните на брусья;
опускайтесь до уровня ребер;
поднимайте себя до полного разгибания рук.

Не наклоняйтесь вперед. В этом упражнении ваше тело должно быть ровным, чтобы сделать контраст со следующим. Руки разгибайте полностью, так как первые толчки выполняют плечи. Таким образом вы прокачаете переднюю и среднюю дельту.

8. Жим на брусьях с уклоном

Запрыгните на брусья;
наклоните корпус максимально вперед, а ноги подожмите;
опускайтесь до уровня ребер.

Ваш корпус должен стремиться к горизонтальному положению. Не заваливайтесь полностью вперед, а поднимайте таз, чтобы достичь необходимого уровня. Это сложное упражнение особенно, если вы не занимались на брусьях, но это то, как вы сможете эффективно прокачать дельты.

Об отжимании на брусьях в этой статье →

9. Подтягивание «коммандо»

Возьмитесь за турник прямым и обратным хватом;
вас должно перекрутить лицом к столбику;
подтягивайтесь поочередно в разные стороны до подбородка.

Это упражнение проработает передний пучок плеч. Выполняйте в полную амплитуду.

10. Пишущая машинка

Возьмитесь за турник прямым хватом;
руки расставьте максимально широко друг от друга;
подтянитесь до подбородка;
не опускаясь, подтяните тело к одной руке, а затем ко второй;
вернитесь в исходное положение.

Это упражнение сложное. Оно относится к «статике», что поможет развить не только объем, но и функциональность.

Программа тренировок

В топе представлены упражнения, которые будут максимально забивать плечи и другие мышцы во время длительной тренировки. Так как, переводящих там не так уж много, нужно будет делать выбор:

работать не очень долго с парочкой упражнений;
или же делать длительные перерывы, но выполняя всю тренировку.

Для максимальной объективности (чтобы подошло всем), упражнения нужно выполнять 75% повторений от вашего максимума. Если более практичными цифрами, то качать плечи на турнике можно начиная от 7 до 10 повторений.

Даже, если вы опытный спортсмен и хотите просто качаться, то вам этого хватит;
если хотите какой-то невообразимой силы или функциональности, то нужно постоянно увеличивать нагрузку.

Брусья можно распределять от 10 до 12 повторений. При интенсивной тренировке время для отдыха должно составлять 60 секунд, при длительно – 120 секунд. Сами упражнения выполняйте в любом порядке. Самые сложные для вас оставляйте на конец, чтобы мышцы уже были достаточно разогретыми.

Так же, в короткой тренировке старайтесь выполнить два круга, перерыв между которыми должен быть около 2-3 минут.

Насчет дней то тут неоднозначно. Если вы до этого много тренировались на турнике и брусьях, то можно делать это каждый день, а на выходных отдыхать. Если вы до этого имели опыт только в зале или же вовсе нигде, то через день. Мышцы должны адаптироваться под конкретную нагрузку и упражнения. Жать от груди и таскать гантели – это не тоже самое, что подтягиваться.

Заключение

Качать плечи на турнике и брусьях одновременно легко и сложно. Сложно из-за того, что нет упражнений, которые будут максимально отдавать нагрузку на эти мышцы, ускоряя рост. Тем не менее, практически каждое упражнение разными способами укрепляет плечи. То есть, даже, если вы до этого были озабочены совершенно другими тренировками, то у вас уже будет база.

Как накачать плечи на турнике в видео формате

А также читайте, как начать заниматься воркаутом →
Узнайте, что такое калистеника →

китайских пенсионеров вешаются на перекладины за шею и раскачивают тело, чтобы избавиться от боли в спине.

Странная тенденция к упражнениям недавно стала популярной в Китае, когда фанатики фитнеса свешиваются с высоких перекладин за шею на ремнях безопасности.

На изображениях и видеороликах участники, большинство из которых пенсионеры, раскачиваются взад и вперед на импровизированных устройствах для вытяжения шейного отдела позвоночника, прикрепленных к высоким перекладинам в общественных парках.

Согласно китайским отчетам, многие люди, попробовавшие нестандартное приспособление, утверждают, что оно излечило их боли в шее и спине.

Сунь Жунчунь, 57 лет, выполняет упражнения с импровизированным устройством для вытяжения шейного отдела позвоночника, прикрепленным к высокой перекладине в спортивном комплексе в Шэньяне, провинция Ляонин на северо-востоке Китая.

Многие люди, попробовавшие нестандартное устройство, утверждали согласно китайским отчетам, он исцелил их боли в шее и спине.

Сунь и его 76-летний друг Хоу Иньдун занимаются этим странным приспособлением, пока другие смотрят на него.

Одна 68-летняя женщина, живущая в Циндао, провинция Шаньдун, сказала, что устройство помогает ей вытянуть шею.

«Эта процедура вылечила мои проблемы с позвоночником. Мне больше не нужно принимать лекарства », — сказала Сун Ляньюнь сайту видео новостей Pear, добавив, что она« вешается »на ремнях на перекладине для упражнений на 30 минут каждый день.

На видеозаписи видно, как пенсионерка осторожно кладет голову между двумя ремнями, одна из которых находится под челюстью, а другая — на затылке.

Многие люди, которые попробовали эту процедуру, утверждали, что она излечила их боль в шее

На видеозаписи видно, как 68-летняя пенсионерка Сун Ляньюнь осторожно кладет голову между двумя ремнями, одна из которых находится под челюстью, а другая — на затылке. шея

«Эта процедура вылечила мои проблемы с позвоночником.Мне больше не нужно принимать лекарства », — сказала Сонг, добавив, что она« вешается »на ремне на перекладине для упражнений на 30 минут каждый день

Закрепив веревки на высокой перекладине, она затем отбрасывает табурет. она стояла, позволяя себе болтаться в воздухе.

«Я даже могу вздремнуть на нем. Это так удобно, — сказала она.

Другие посетители парка сказали, что они были в ужасе, когда впервые увидели это странное упражнение.

«Это выглядит так опасно и пугающе — вот так привязать тебе шею», — сказал один мужчина.

Утверждается, что такие устройства для вытяжения шейного отдела позвоночника способны облегчить боль, растягивая позвонки шейного отдела позвоночника и шеи, уменьшая давление на нервы.

Некоторые посетители парка сказали, что они были в ужасе, когда впервые увидели странное упражнение.

Эксперты предупредили, что люди, изменяющие свое тело таким образом, могут испытывать такие побочные эффекты, как головная боль, головокружение и тошнота. Также существует риск травм тканей, шеи и позвоночника.

Тяга отводит голову от шеи, чтобы создать расширение и устранить компрессию, и, согласно Healthline, может использоваться как часть физического лечения в домашних условиях.

Однако эксперты также предупредили, что люди, изменяющие свое тело таким образом, могут испытывать побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение и тошнота.

Также существует риск травм тканей, шеи или позвоночника, если вытяжение выполняется более 30 минут. Также следует избегать больших движений.

9 лучших вытяжных устройств для шейки матки и спины, которые можно купить в Интернете (обновление 2021 года) — совет эксперта TCH

Боли в шее могут очень раздражать. Однако в тяжелых случаях это может обездвижить и, безусловно, повлиять на вашу повседневную деятельность.Чтобы понять и оценить лечение, вам необходимо знать причины боли в шее. Таким образом, вы узнаете, могут ли вам помочь целебные свойства тракции шейки матки. Но сначала вам нужно понять основы.

Как начинается боль в шее?

Боль в шее может быть вызвана несколькими способами. Наиболее частая причина — травмы, полученные в результате несчастного случая. Боль в шее также может возникнуть, когда вы делаете что-то неожиданное или внезапно предпринимаете какие-то физические действия.Чрезмерное движение тела, повторяющиеся и повторяющиеся подъемы тяжелых грузов, а также работа в неудобном положении также могут вызвать боль в шее.

Почему это влияет на вашу повседневную жизнь?

Если ваша проблема стала хронической, что означает, что вы страдаете от боли в течение длительного времени, то это сигнал о том, что она уже повлияла на ваше тело, а не просто ограничила вас в вашей деятельности.

Почему мы чувствуем боль?

Боль — это очень индивидуальный и личный опыт.Тяжесть заболевания — это лишь один из факторов, влияющих на боль. Другие включают эмоции, социальные ожидания и воспитание, и это лишь некоторые из них.

Человеческое тело состоит из множества различных клеток, тканей и органов. Он взаимодействует с остальным миром посредством сенсорных входов и моторных выходов. Боль — это автоматическая реакция и защитная реакция, которую люди используют, когда им причиняют вред или когда им угрожает опасность.

Об этой эмоциональной составляющей свидетельствует использование одних и тех же описательных слов для обозначения боли и любви, например., жжение, пульсация, ноющая, интенсивная, острая и т. д.

Очевидно, что изучать и исследовать боль довольно сложно. Лишь сравнительно недавно ученые начали это лучше понимать. Раньше считалось, что наши тела имеют простую «зашитую» систему передачи боли, при которой стимуляция болевого рецептора где-то в теле регистрируется как боль в мозгу. Считалось, что вам нужен ввод с одного конца системы, чтобы получить вывод с другого.

Это не всегда так.Часто боль возникает, несмотря на то, что болевые рецепторы больше не поступают, потому что исходная травма зажила. Все ткани заживают с разной скоростью (кожа занимает всего несколько недель, тогда как кость может занять несколько месяцев), но все ткани обычно хорошо заживают в течение шести месяцев. По истечении этого времени, согласно старой теории, боли больше не должно быть.

Боль — это обоюдоострый меч. Это и друг, и враг. Он предупреждает нас, когда мы находимся в опасности, и помогает приспособиться к обстоятельствам.

С другой стороны, хроническая боль может быть столь же разрушительной и изнурительной, как и любое заболевание или расстройство.Это может помешать людям делать то, что они хотят или должны делать, причинить им страдания и даже довести до самоубийства.

Так почему же так много людей жалуются на боль даже после того, как местная травма зажила? Недавние исследования, проведенные за последние двадцать лет, показывают, что «зашитая» болевая система неверна.

Похоже, есть два очень разных типа боли.

Острая боль

Острая боль — это боль, вызванная недавней травмой где-то в теле.Это вызвано химическими веществами, выделяемыми мертвыми и поврежденными клетками, раздражающими нервные окончания в этой области, и давлением в ткани, вызванным отеком. Импульсы от нервных окончаний передаются по нерву в область спинного мозга, называемую спинным рогом. Затем клетки спинного мозга передают информацию в мозг, где она воспринимается человеком как неприятное ощущение.

Этот тип боли указывает на повреждение ткани. У него очень важная цель — дать отдых травмированной части, чтобы тело успело зажить.

Хроническая боль

Хроническая боль полностью отличается от острой боли и не обязательно указывает на повреждение тканей. Как упоминалось ранее, все части тела должны быть заживлены к шести месяцам, но боль все еще ощущается.

Хроническая боль — одна из основных причин инвалидности в США. По оценкам, более 100 миллионов человек страдают от хронической боли, а ежегодные расходы на здравоохранение составляют около 6 миллиардов долларов.Это огромное бремя для нашего общества; чтобы решить эту проблему, мы должны сначала понять факторы, вызывающие хроническую боль и наоборот. Эти факторы варьируются от человека к человеку, но есть некоторые типичные соображения, которые можно отнести к хронической боли.

Только в последние годы исследователи определили, почему может возникать хроническая боль. Считается, что здесь задействовано несколько механизмов.

Что вызывает боль в спине и шее?

Постуральное напряжение — Плохая осанка вызывает нагрузку на позвоночник.Связки перенапрягаются, мышцы устают, суставы и нервы подвергаются давлению.
Растяжения мышц — Незначительные растяжения мышц спины быстро улучшаются сами по себе, но более сильные растяжения потребуют физиотерапевтического лечения для облегчения боли и ускорения заживления.
Растяжение связок — Растяжение связок слишком далеко или слишком быстро приводит к их разрыву и кровотечению в окружающие ткани, вызывая отек и боль. Автомобильные и спортивные аварии — частые причины.
Смещение позвоночника — Нарушения позвоночника могут быть вызваны сочетанием неправильной осанки и слабых связок. В результате ваш позвоночник не выровнен должным образом, оказывая давление на нервы или создавая неровности позвоночника, которые могут привести к боли.
Сдавление нерва — Многие заболевания позвоночника вызваны сдавлением нерва. Это означает, что ваши нервы (как внутри вашего тела, так и снаружи) сжимаются или запутываются, что приводит к боли в плечах или области шеи.
Проблемы с дисками — Диски прикреплены к позвонкам сверху и снизу, поэтому они не могут «выскользнуть» из своего места. Они могут изнашиваться с возрастом, но большинство проблем с дисками возникает в результате травм. Диски могут выпирать (выпадать), образовывать грыжу или даже разрываться.
Ишиас — седалищные нервы проходят от нижней части спины, через ягодицы и вниз по задней поверхности ваших ног. Раздражение в любом месте на этом пути вызовет боль в спине и ногах.
Артрит — Позвоночные и фасеточные суставы могут быть поражены артритом, вызывая дегенерацию и воспаление в суставе и рост костных шпор по краям позвонков.

Боли в шее также могут быть вызваны несчастными случаями или травмами. Когда ваша голова испытывает внезапное травматическое движение, отскок может привести к травме шеи. Это широко известно как хлыстовая травма. Резкое движение головы может сотрясать каждую мышечную нить, поддерживающую вашу шею. Это также может привести к смещению или смещению костной ткани шеи. В результате возникает постоянная боль в шее.

Для облегчения боли и исправления смещения костной структуры может применяться шейная тракция.

Что такое тракция шейки матки и как она работает?

Как общая медицинская процедура вытяжение направлено на использование двух противоположных сил, приложенных к разным частям тела. Цель состоит в том, чтобы снять напряжение и исправить положение нервов, мышц и костей.

В частности, тракция шеи направлена на то, чтобы отвести голову от тела, чтобы растянуть мышцы шеи и отвлечь пространство костей позвоночника. Это действие снимет напряжение, тем самым устраняя боль.

Шейное вытяжение включает использование устройства, которое пытается подтянуть позвоночник вверх, чтобы создать промежутки между шейными дисками.Это также известно как отвлечение диска. Терапия с использованием этого метода может исправить положение позвоночника, таким образом восстанавливая правильную осанку и снимая напряжение в позвоночнике.

Тракция также может растягивать мышцы. Сгибание мышц снимает накопившееся напряжение вокруг нервов, уменьшая, таким образом, еще один источник боли.

Хотя необходимы дополнительные исследования и исследования, есть клинические данные, которые ясно показывают эффективность тракции шейки матки в устранении болезненных эпизодов в области шеи.Это особенно актуально для легких случаев боли в шее и травм. В более серьезных случаях может потребоваться длительная тракционная терапия шейки матки и дополнительное ортопедическое вмешательство для достижения полного излечения.

Действительно, исцеляющие свойства тракции шейки матки могут помочь во многих случаях боли в шее. Его можно использовать как активный терапевтический метод или как регулярное упражнение на структуру мышц и костей для поддержания оптимального состояния позвоночника.

Различные типы вытяжных устройств для шеи: устранение боли

В наиболее распространенных типах вытяжных устройств для шеи используется так называемая техника «над дверью».Эти устройства обычно требуют, чтобы пациент сидел на стуле в вертикальном положении. Ремень безопасности располагается под подбородком пациента. Ремешок для подбородка прикреплен к грузу, который будет подвешен над дверью с помощью шкивов.

Вес будет тянуть шею вверх, тем самым растягивая окружающие мышцы и позволяя костной структуре отвлекаться. Эти действия снимут накопившееся напряжение, уменьшив боль в этой области.

В идеале вес, подвешенный на другом конце подбородочного ремня, должен составлять 20 фунтов, но его можно увеличить максимум до 50 фунтов в зависимости от состояния пациента и эффекта вытяжения.Устройства вытяжения шеи «через дверь» — первые средства этой ортопедической процедуры.

В других видах вытяжения шеи используются пневматические устройства. Большинство этих устройств более компактны и портативны.

Пневматические устройства для вытяжения шеи пытаются тянуть голову, давя на плечо пациента. Это действие приведет к вытяжке мышц и нервных окончаний и сгибанию костных структур шеи, чтобы уменьшить напряжение в этой области.

В большинстве современных методов вытяжения шеи для терапии используется пневматическое устройство.Обычно пациент контролирует приложение силы. Пневматические устройства для вытяжения шеи могут оказывать давление на мышцы и кости до 20 фунтов.

Некоторые виды техники вытяжения шеи используют устройства, которые представляют собой разновидности «над дверью» и пневматические устройства. Существуют устройства для вытяжения шеи, в которых рамы головы прикреплены к отдельно стоящему столу или изголовью. Это вариации «за дверью», но цель и сила давления остаются прежними.

Некоторые разновидности пневмоустройств имеют рамы с вращающейся головкой и мягкие подвижные подушки.Целью вращения является сгибание мышц и костных структур шеи так, чтобы тяга могла быть достигнута в нескольких частях. Как правило, пациенты также могут контролировать приложение давления и направление вращения.

В других устройствах для вытяжения шеи используется С-образный надувной блок. Имеется рама для фиксации головы пациента и ремни для неподвижности ступней. В надутом состоянии эти устройства могут растягивать шею и весь позвоночник. Степень сгибания зависит от количества воздуха, подаваемого в надувное устройство.

Лучшие устройства для вытяжения шейки матки, которые можно купить в Интернете

В Интернете можно найти множество устройств для вытяжения шейного отдела матки. Некоторые из них стоят всего 60 долларов, в то время как другие могут иметь цены мирового класса (также известные как дорогие). Большинство тяговых устройств сегодня портативны. Производители создают эти продукты, чтобы дополнить мобильный и занятый образ жизни. Портативность означает, что вы можете брать с собой тяговое устройство, куда бы вы ни пошли, и вы всегда можете держать его под кроватью после сеанса вытяжения.

Следующие продукты являются хорошими устройствами для вытяжения шейного отдела матки, которые могут помочь облегчить боли в шее и спине.

1) Вытяжное устройство для шейного отдела позвоночника ComfortTrac.

Основным преимуществом этого тягового устройства является идея индивидуальной подгонки. Имеются регулируемые опоры для шеи в эргономичном дизайне, так что пользователи могут создавать правильный угол и давление, чтобы облегчить свои болевые симптомы. Обещание заключается в том, что пользователи могут получить мгновенные результаты, если они страдают от компрессии позвоночника.

Плюсы и минусы данного тягового устройства.

Плюсы:

Регулируемая опора вокруг шеи
Удобная эргономика и набивка
Быстрое обезболивание для некоторых пользователей.

Минусы:

Проблемы с сумкой для переноски
Отсутствие инструкций для всех частей

Есть много положительных отзывов от людей с проблемами позвоночника, которые ценят комфорт, обеспечиваемый этой системой. Регулировки могут помочь, а набивка и повязка на голове подходят многим пользователям. Всегда будут разные отзывы в зависимости от состояния пользователя. Но многие впечатлены тем, что они получают.Некоторые согласны с тем, что их обезболивание оказывается гораздо быстрее, чем они ожидали. Некоторые используют его всего по 15 минут в день и все же видят значительные улучшения.

Часто жалобы связаны с отсутствием инструкций. Многие пользователи не знают, как отрегулировать устройство, и им не удается правильно его установить. Кроме того, есть много опасений по поводу кейса для переноски, который непрочен и часто сразу же ломается.

Здесь я хочу выделить две проблемы.Во-первых, разные покупатели, похоже, получают разные обещания по поводу кейса для переноски. Некоторые получают что-то большое и функциональное, другие получают что-то более простое, а третьи вообще ничего не получают. Лучший совет — ничего не ожидать и быть приятно удивленным. Другая проблема — это отсутствие инструкций. Трудно понять, как добиться от этого продукта такой индивидуальной подгонки. Руководство не объясняет все части и требует более качественных диаграмм.

В конце концов, здесь достаточно хороших отчетов, чтобы дать этому тяговому устройству достойную оценку.Если вы боретесь с болью в шее или верхней части спины, этот продукт может вас заинтересовать.

Можно ли его по-прежнему рекомендовать?

Здесь есть некоторые общие проблемы, которые заставляют покупателей сомневаться в уплаченной цене. Это очень дорого, поэтому оно должно быть идеальным, чтобы ваше состояние было достойным. Новым покупателям рекомендуется перед покупкой проконсультироваться со своим врачом о возможностях устройства.

2) Устройство для вытяжения шеи EasyGiraffe.

Этот следующий вариант находится на совершенно другом конце шкалы с точки зрения цены.Если первая модель продавалась по цене более 400 долларов, то эта — менее 20 долларов. Это может означать, что вы не получаете столько функций или облегчения боли. Однако на самом деле положительных отзывов о более простом и удобном продукте гораздо больше. 75% покупателей Amazon.com дали ему 5 звезд на момент написания этого обзора.

Однако более пристальный взгляд на продукт показывает, что он так же прост и удобен в использовании, как и выглядит. Это легкое устройство для вытяжения шеи с одинарным ремнем и застежкой-липучкой.Благодаря этому его очень легко надевать и регулировать. Это также означает, что меньше компонентов, которые можно сломать или потерять со временем.

Особенно, если вы часто переезжаете из одного дома в другой, вы можете найти простоту использования этой модели более привлекательной, чем сложность в других.

Плюсы и минусы данного тягового устройства.

Плюсы:

Простая система надувания
Ощущение материала на коже
Сумка для транспортировки

Минусы:

Недостаточная поддержка для некоторых серьезных заболеваний шеи
Липучка ремни могли быть посильнее.

Это простой в использовании продукт, который обеспечивает как физическое, так и психологическое облегчение. Конструкция проста и интуитивно понятна, что позволяет любому пользователю легко работать без каких-либо сложных инструкций или необходимого оборудования.

Эта система работает с использованием набора из трех подушек для шеи и основного ручного насоса. Пользователи могут надуть подушку до нужного уровня для поддержки и облегчения боли и позволить им сдуться по мере необходимости. Когда он больше не нужен, он полностью сдувается и складывается в небольшой переносной мешочек.Это означает, что он идеально подходит для использования дома и на работе. Пользователям нравится удобный дизайн и мягкость материала. На голой коже он ощущается больше, чем удобная подушка, чем медицинский прибор.

Однако есть один важный недостаток, который, возможно, связан с более низкой ценой на этот товар. На передней части устройства есть застежки-липучки, которые помогают ему оставаться на шее. Они не лучший выбор для этого типа надувных моделей, и их слишком легко расстегнуть.

Можно ли еще рекомендовать?

Есть проблемы с ремнями, и обезболивающее не всегда нацелено на нужные области. Однако это отличное недорогое решение для многих людей, страдающих от неправильной осанки или слабой боли в шее. Это не самый впечатляющий медицинский инструмент, но это удобное решение для более широкого круга пользователей.

3) Trusted Medical Solution Устройство для вытяжения шейного отдела шеи

Когда мы смотрим на фото этого устройства на страницах продаж, легко предположить, что мы рассматриваем точно такой же продукт, что и система EasyGiraffe.То же самое и с сложенными подушками, мягким материалом снаружи и ручным насосом для индивидуального надувания. Так что же особенного в этом продукте, что отличает его от других или лучше?

Плюсы и минусы данного тягового устройства.

Плюсы:

Ощущение материала на трех камерах
Ручной насос
Прочность и длина ремней на липучке

Минусы:

Недостаточная поддержка для серьезных, хронических состояние шеи
Подходит для более короткой шеи лучше, чем для более длинной

Основное отличие здесь заключается в конструкции застежек на липучке, которые были такой проблемой выше.Здесь бренд подчеркивает, что другие компании не предлагают липучки нужной прочности или длины. Здесь он длиннее для шеи большего размера, а это также означает, что он более безопасен. В остальном, преимущества почти такие же, с предлагаемой портативностью, комфортом и простотой использования.

Опять же, есть неоднозначные отзывы о результатах, достигнутых в зависимости от состояния шеи пользователя. По общему мнению, он предназначен для общего использования и легкой боли в шее, а не для медицинского состояния.Некоторые люди, которые использовали вытяжение во время сеансов физиотерапии, были разочарованы отсутствием здесь поддержки и обезболивания. Также есть предположение, что эта модель предназначена для укороченной шеи из-за высоты подушек.

Можно ли еще рекомендовать?

Этот продукт по-прежнему рекомендуется тем, у кого есть небольшие проблемы с мышцами шеи и спины. Если у вас есть более насущная проблема, попробуйте что-нибудь более мощное. Тем не менее, продукт может помочь многим пользователям.

4) Гамак NyPot Premium Head.

Концепция этого гамака немного отличается. Идея здесь в том, что вы создаете подвешенную форму гамака с опорой для шеи и шнурами от дверной ручки. Затем вы ложитесь на пол и используете вес шеи, чтобы создать опору, необходимую для облегчения боли. В продукте нет ничего особенного, чем объясняется низкая цена.

Плюсы и минусы этого #.

Плюсы:

Комфортность гамака
Приспособленность к разным частям тела
Низкая цена

Минусы:

Не самый практичный метод для всех спален
Требуется дополнительная коврик для пола

Некоторым людям очень нравится этот продукт и предлагаемая поддержка.Когда они достигают правильного роста и правильного угла, это создает идеальную систему, позволяющую вытянуть шею и уменьшить напряжение. Некоторые также говорят, что простота и адаптируемость устройства означают, что вы можете использовать его и на других частях тела. Шнуры рассчитаны на долговечность, а набивка и материалы в гамаке кажутся прочными.

Это продукт, в котором теория процесса иногда лучше, чем его исполнение. Устройство полагается на то, что пользователи имеют дверные ручки, а не дверные ручки, в правой голове.Вы также должны быть уверены, что дверь заперта, и вы не собираетесь мешать другим людям. Также рекомендуется приобрести коврик для йоги, потому что, хотя он отлично подходит для осанки, через некоторое время он может повредить спину.

Можно ли еще рекомендовать?

Это немного люблю или ненавижу продукт, где он либо творит чудеса для снятия боли в шее, либо окажется совершенно непрактичным. Лучший совет здесь — тщательно подумать о том, где вы бы установили это в своем доме.Если нет очевидного места, где он мог бы работать, перейдите к другому варианту.

5) Устройство для вытяжения шейного отдела шеи Instapark.

Для этой следующей модели мы вернемся к чему-то более знакомому. Здесь есть сходство между этими функциями и функциями, которые можно увидеть в модели Trusted Medical Solutions. Есть надувная подушка для шеи с ручным насосом и длинный ремешок на липучке с петлей, которая фиксирует ее на месте. Основное отличие здесь в том, что вы получаете одну большую подушку вместо многослойного эффекта выше.Это могло бы подойти тем, кто боролся с формой и размером вышеперечисленных.

Плюсы и минусы данного тягового устройства.

Плюсы :

Есть только одна камера для более удобной посадки
Материал мягкий и приятный
Длинный ремешок на липучке приятный и надежный

Минусы:

Это не так не всегда обеспечивает правильную коррекцию или обезболивание
Некоторые проблемы со шлангом и подачей воздуха в камеру

Преимущества здесь почти такие же: простота использования, удобство материала вокруг шеи и пользователя -дружелюбный ручной насос.Компания уделяет большое внимание портативности устройства для использования вне дома и во время путешествий.

Отзывы о предлагаемом комфорте и поддержке весьма неоднозначны. Некоторые нашли необходимое обезболивающее. Другие боролись с этим, потому что он не растягивал шею и не выравнивал ее так, как им было нужно. Один пользователь сказал, что это не более чем иммобилизирующее устройство. Также было несколько инцидентов, когда шланг для воздушного насоса перестал работать и поток воздуха был ограничен.

Можно ли еще рекомендовать?

Кажется, есть области, в которых бренд мог бы улучшить качество и поддержку. Этот продукт не будет для всех, и есть другие варианты для тяжелых условий эксплуатации. Но он по-прежнему предлагает некоторую стабильность и облегчение боли для людей, находящихся в пути.

6) Устройство для вытяжения шеи M Pain Management Technologies

Этот последний продукт больше всего напоминает медицинское устройство.Похоже на то, что вы наденете после выписки из больницы или операции. Это может быть проблемой для тех, кто не хочет уделять слишком много внимания проблемам с шеей. Или это может оказаться хорошим выбором для тех, кто нуждается в более серьезной поддержке и коррекции шеи. Идея заключается в том, что это облегчит боль, а также улучшит выравнивание позвоночника и растянет шею.

Плюсы и минусы данного тягового устройства.

Плюсы:

Множество настроек для индивидуальной подгонки
Разработано для решения множества различных проблем
Эффективно при правильной подгонке

Минусы:

Немного экстремально для небольших Проблемы с шеей
Можно было бы еще несколько инструкций

Большинство обзоров этого аппарата на амазоне.com положительны, даже если они мало что рассказывают об особенностях или эффектах. Он работает для их нужд, и они с удовольствием продолжают его использовать. Это говорит о том, что форма и регулируемые функции этого устройства позволяют удовлетворить потребности пользователей с разными потребностями. Некоторые используют его, чтобы облегчить боль в шее от повторяющихся нагрузок, в то время как у других могут быть более глубокие проблемы с позвоночником.

Одна из проблем, связанных с этим продуктом, заключается в предположении, что покупатели точно знают, как его использовать.Это не так сложно, как только вы к ней привыкнете, но и надувная подушка тоже не является. Один пользователь не мог понять, для чего нужен ключ, и пожелал получить более точные инструкции.

Можно ли еще рекомендовать?

Это устройство может быть немного экстремальным для тех, кто точно не знает, что им нужно и как им пользоваться. Но есть достаточно положительных отзывов, чтобы показать, что пользователи все еще могут получить облегчение боли и поддержку, в которых они нуждаются, с правильными настройками.Если вы знаете, что этот тип поддержки работал в прошлом, это может оказаться полезным подспорьем.

Другие устройства для вытяжения шеи и спины, которые следует рассмотреть

7. Устройство для вытяжения через дверь NeckPro

Одно из самых дешевых устройств для вытяжения шеи на рынке, устройство для вытяжения через дверь NeckPro предлагает простое в использовании и традиционное устройство для вытяжения шеи . Он следует за старыми моделями устройств для вытяжения шейного отдела позвоночника, но, конечно, с некоторыми особенностями.

NeckPro использует специальный подголовник для поддержки и защиты головы во время терапии.Недоуздок прикреплен к шнурку, который можно протянуть через систему шкивов. Революционная технология NeckPro — это использование пружины сжатия и храпового механизма. Это устраняет необходимость в весах, и пациент может просто потянуть за шнур и достичь давления до 20 фунтов. Один щелчок храпового устройства равняется одному фунту давления. Таким образом, стало проще контролировать силу тяги.

8. Saunders Cervical Hometrac Deluxe

Saunders Cervical Hometrac Deluxe (модель 7045) не самый дорогой, но и не дешевый.Это устройство требуется по рецепту, поэтому вам понадобится рецепт от врача, прежде чем вы сможете купить его в Интернете.

Модель 7045 Saunders использует запатентованный вращающийся клин для шеи, который можно регулировать в соответствии с размерами вашей головы и шеи. Это обеспечивает превосходный комфорт и гибкость.

Устройство может обеспечить максимальное тяговое усилие до 50 фунтов. Приложение давления может контролироваться пользователем. Модель Сондерса направляет силу тяги к основанию головы, что эффективно предотвращает сжатие ВНЧС через подбородок.В комплекте идет шикарная черная сумка для переноски, а это значит, что вы можете брать ее с собой куда угодно.

9. Устройство шейного вытяжения Pronex

Pronex — это простое устройство. Он прочный и компактный, поэтому его можно положить в рюкзак. Он обеспечивает анатомически правильную тягу и может равномерно распределять усилие по шее и верхней части спины.

Пациент контролирует подачу усилия с помощью ручного насоса; таким образом, он обеспечивает мягкое давление для равномерного отвлечения заднего и переднего диска позвоночника.Он эргономичен, чтобы поддерживать естественный изгиб в области шеи. Мягкая поролоновая структура, покрытая полиуретаном, обеспечивает комфорт при использовании.

Факторы, влияющие на эффективность тракции шейки матки

Эффективность тракции шейки матки в первую очередь зависит от трех основных факторов: силы давления на пораженные участки, направления силы вытяжения, а также продолжительности и частоты сеансов терапии. Важно, чтобы лицензированные практикующие врачи предоставили соответствующие инструкции и подробную информацию о лечении с использованием процедуры тракции шейки матки.

Сила давления

В качестве основного принципа приложение силы к шейным дискам не должно быть слишком сильным. Это потому, что межпозвонковые шейные диски маленькие и относительно нестабильные. Итак, при первом применении пациент должен правильно определить силу силы, необходимую для облегчения боли.

Если минимальное приложение силы не уменьшает боль в пораженных участках, его необходимо отрегулировать до тех пор, пока не будет достигнута необходимая сила.Излишне говорить, что приложение давления и определение соответствующей силы следует проводить постепенно. Это необходимо для сведения к минимуму побочных эффектов и получения максимальной пользы от процедур тракции шейного отдела позвоночника.

Направление вытяжения

Постоянные спазмы шейного сустава могут ощущаться, особенно если пациент страдает от болей в шее. Спазм возникает в основном из-за разгибания шейного отдела позвоночника, что усиливает раздражение корней. Нормальная реакция на это — вертикальное сгибание позвоночника для уменьшения разгибания шейного отдела позвоночника.В результате происходит отвлечение пространств шейного отдела позвоночника и коррекция осанки, что облегчает боль.

Этот маневр повторяется при шейной тракции. Помогая пациентам достичь правильной осанки и выравнивания позвоночника, боль обычно уменьшается. Вот почему направление вытяжения имеет решающее значение для облегчения смещения шейного отдела позвоночника. Обычно пациенты должны сидеть прямо, в то время как тракция применяется вертикально с помощью тянущих движений.

Продолжительность и частота терапии

Опять же, продолжительность и частота процедуры вытяжения шейки матки в первую очередь будут зависеть от ее результата. Если пациенту не удается вылечить за короткое время тракции, применение может быть продлено до тех пор, пока не будет достигнуто облегчение.

Терапия тракцией шейки матки должна проводиться часто, особенно на первых этапах лечения. Сеансы можно сократить, если эпизоды болей в шейном отделе позвоночника станут более редкими. Позже тракцию можно использовать только по мере необходимости или ее можно прекратить, если боль в позвоночнике не повторяется.

Понимание анатомии спины и позвоночника

Позвоночник человека находится в центре тела, соединяет голову с тазом и поддерживает все, что между ними. Позвоночник прямой, если смотреть сзади, но сбоку он имеет форму S.

Позвоночник состоит из 27–33 костей (позвонков), в зависимости от того, как их считать и кого считать.

Верхние 7 костей — это шея (шейный отдел позвоночника), следующие 12 — грудной отдел позвоночника (по одному на каждое ребро), а следующие пять — нижняя часть спины (поясничный отдел позвоночника).

Следующая кость называется крестцом, это клиновидная структура, соединяющая позвоночник с тазом. Крестец состоит из пяти позвонков, которые срослись вместе, когда мы были младенцами, и образовали одну твердую кость, поэтому некоторые люди считают его одной костью, а другие — пятью костями.

Последняя часть (копчик) — это наш остаток хвоста. У некоторых людей хвосты длиннее, чем у других, от 2 до 4 костей.

Хотя форма каждой кости позвоночника (позвонка) немного отличается от указанной выше, у них действительно много общего.Большой кусок кости спереди называется телом, он поддерживает большую часть веса. От тела выходит костное кольцо, внутри которого находится спинной мозг. Теперь вы понимаете, почему для повреждения хорошо защищенного спинного мозга требуется много травм. Кусочки кости, торчащие из кольца, не представляют собой ничего особенного, они просто действуют как рычаги и дают мышцам и связкам что-то, к чему они прикрепляются. Последний важный компонент — фасеточные (скуловые) суставы. Каждый позвонок соединен со своим соседом двумя фасеточными суставами, которые контролируют движения и обеспечивают стабильность, чтобы мы не развалились.

Структура между позвонками называется диском. Это похоже на большую резиновую прокладку, которая разделяет позвонки и при этом позволяет двигаться. На внутренней стороне диска находится гелеобразное вещество (пульпозное ядро), совсем как ваша синяя зубная паста. Снаружи — толстая жесткая ткань (фиброзное кольцо), расположенная слоями, как лук. Это стена диска, и она держит все вместе.

Позвонок соединен очень сильными связками и мышцами. Некоторые связки и мышцы переходят от одного позвонка к другому, в то время как другие пересекают множество костей, прежде чем соединиться с позвонком выше.Слишком много отдельных связок и мышц, чтобы говорить о них по отдельности, достаточно сказать, что без них у нас были бы проблемы.

Как и любая другая структура тела, есть также кровеносные сосуды, нервы и т. Д., Снабжающие все ткани позвоночника.

Как работает спина?

Позвоночник имеет форму буквы S, чтобы придать нам немного пружины. Если вы когда-нибудь видели реверберацию стального стержня, брошенного на его конец, вы поймете, что мы имеем в виду. Пружина позволяет амортизировать удары, тем самым уменьшая травмы позвоночника.

Причина, по которой у нас так много костей в позвоночнике, заключается в том, чтобы допускать все эти чудесные движения в любом направлении, которое мы считаем само собой разумеющимся. Каждому позвонку нужно немного сдвинуться, но в целом он может сдвинуться далеко.

Как видите, по мере того, как мы перемещаемся вниз по позвоночнику, каждый позвонок и диск постепенно увеличиваются в размерах, это потому, что каждый позвонок должен выдерживать немного больший вес, чем предыдущий. Тело позвонка — самая большая его часть, потому что на него приходится большая часть веса.

Кольцо из кости на теле защищает спинной мозг от любых повреждений. Кусочки, торчащие из костяного кольца, действуют как рычаги. Мышца, прикрепленная к концу рычага, может создавать гораздо большую силу, чем мышца, прикрепленная непосредственно к кольцу.

Фасеточные суставы контролируют наши движения. Они закрываются, когда мы выгибаемся назад, и открываются, когда мы наклоняемся вперед, поэтому мы можем двигаться дальше вперед, чем назад. На самом деле нам не нужно уходить слишком далеко назад, так как мы ничего не видим, а наши руки не могут дотянуться далеко позади нас.Так же легко повернуться.

Конструкции диска действуют как гидравлический механизм. Вес выше давит на гель, который отталкивает стену, но прочность стены удерживает все вместе. Эластичность и гибкость стен обеспечивают дополнительную амортизацию.

Мышцы, которые прикрепляются от одного позвонка к следующему, управляют положением, в то время как мышцы, пересекающие многие позвонки, являются основными движущими силами. Представьте, что вы пытаетесь повернуть поезд без рельсов задним ходом, как бы вы контролировали, куда идет каждый вагон? Это роль коротких мышц, они удерживают кости на одной линии, так что длинные мышцы могут двигать позвоночник в целом.

Совершенно гениальная инженерная разработка.

Что может пойти не так?

После всего того, что вы прочитали до сих пор, вы, вероятно, думаете, что это замечательно, что больше не идет не так, как надо.

Здесь главное понимать, что все может пойти не так. Любая из этих структур, упомянутых выше, и многие другие являются потенциальным источником боли. С другой стороны, боль передается по нервам, и каждая структура позвоночника имеет нервы, связанные с ней, поэтому любая структура способна вызывать боль.

Повреждение структуры спины или шеи может быть результатом сильной травмы или совокупности мелких оскорблений в течение длительного периода. Какой бы ни была причина, в результате происходит повреждение тканей, вызывающее гибель значительного количества клеток. Мертвые клетки выделяют раздражающие химические вещества, что приводит к воспалению. Жидкость перемещается в эту область, и возникает отек. Нервные окончания, расположенные поблизости, раздражаются повышением давления и химическими раздражителями, и, следовательно, ощущается боль.

Это воспалительное состояние и сопутствующая боль совершенно нормальны.Боль выполняет полезную функцию, сообщая нам, что повреждение произошло и что поврежденная структура нуждается в отдыхе для восстановления. В большинстве незначительных случаев отдых — это все, что требуется для выздоровления.

К сожалению, жизнь не всегда так проста. После повреждения многие из структур в задней части снова перестают работать должным образом, что может привести к постоянным проблемам. Это может варьироваться от жесткости, вызывающей ограничение движения, до отсутствия опоры, создающей нестабильность. В редких случаях раздраженные нервные окончания могут вызывать постоянную непрекращающуюся боль, которая сохраняется еще долго после заживления тканей.

Что все это значит? Во-первых, наличие различных структур в спине и множество разных вещей, которые могут пойти не так, это объясняет, почему существует так много методов лечения и так много экспертов, продвигающих свою особую технику от боли в спине и шее. Это также объясняет, почему ни одно, единичное лечение не может полностью избавить от боли в спине или шее — есть так много разных вещей, которые могут пойти не так.

Ключ ко всему этому в том, что люди, страдающие болями в спине и шее, должны сначала получить правильный диагноз.Не зная, какая структура вызывает боль и почему, как можно применить наилучшее лечение. Как только известно, какая структура вызывает боль, автоматически следует наиболее подходящее лечение.

Что можно и чего нельзя делать при боли в шее и спине

Боль в спине и шее может появиться в любой момент, поэтому нужно быть готовым. Помните, что этот совет предназначен только для кратковременной острой боли в спине или шее — не обязательно при длительной хронической боли. Как безопасное и общее правило: «Если больно, прекратите это делать.”

Прежде всего, НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ БОЛЬ . На это есть причина — способ тела сказать вам, что что-то не так. Это может показаться очевидным, но первым делом нужно перестать делать то, что вызвало приступ боли. Например, если вы работаете в саду и чувствуете внезапную резкую боль, не поддавайтесь искушению сделать «еще пять минут» до темноты или до того, как начнется дождь. Прекратите то, что вы делаете, и мягко примите более удобную позу.

ОБЯЗАТЕЛЬНО попробуйте лечь на пол лицом вниз, руки по бокам, сразу же начнется боль. Это снимает нагрузку с позвоночника.
НЕОБХОДИМО применять тепловой пакет. Тепло облегчит боль и поможет уменьшить мышечный спазм.
ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к физиотерапевту или врачу через один или два дня, если боль все еще сильна. Прежде чем вы это сделаете, сделайте несколько заметок о том, как возникла боль, насколько она сильна, от чего она стала лучше / хуже и т. Д. Чем раньше вы обратитесь за советом, тем скорее вы поправитесь.
ОБЯЗАТЕЛЬНО принимайте обезболивающие через регулярные промежутки времени (но не больше рекомендованной дозы и всегда читайте инструкции).
ОБЯЗАТЕЛЬНО используйте ленту для релаксации, если она у вас есть, чтобы успокоить разум и снять напряжение тела.
ОБЯЗАТЕЛЬНО используйте этот период отдыха, чтобы пересмотреть свою жизнь и попытаться найти способы избежать проблемы в будущем. Примите решение улучшить осанку и, при необходимости, купить поясничный валик, который поможет вам правильно сидеть.

А теперь давайте посмотрим на некоторые вещи, которых следует избегать, когда вам больно:

НЕ будь героем.Если удобнее ползать на четвереньках, чтобы добраться до ванной, чем вставать, то сделайте это.
НЕ изгибайте, не скручивайте и не поднимайте. Изучите правильные техники.
НЕ говорите «нет», если партнер или друг предлагает сделать вам массаж спины. Просто убедитесь, что они относятся к вам мягко, и остановите их, если что-то из их действий причиняет боль. НЕ позволяйте им касаться позвоночника.
НЕ возвращайтесь к занятию, которое вызвало боль, даже когда вы чувствуете себя намного лучше. Через 100 лет, кто будет знать или заботиться о том, был ли газон не обрезан / построена пристройка для кухни / убран садовый сарай.

Предотвращение дальнейших болей в спине

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам предотвратить боль в спине:

Поднятие тяжестей -Стопы на ширине плеч согните в бедрах и коленях. Крепко возьмитесь за груз и прижмите его к телу, напрягите мышцы живота и используйте сильные мышцы ног для подъема. Держите спину как можно более прямой. Избегайте скручиваний — поворачивайте ногами, а не спиной.
Поза — Думайте высоким: грудь приподнята, плечи расслаблены, подбородок опущен, голова на уровне.Осанка должна быть стабильной, уравновешенной и расслабленной при сидении, ходьбе или стоянии.
Сидение -Не сидите слишком долго — встаньте, потянитесь и походите. Также поможет поддержка правой спины.
Exercise — Оставайтесь в форме — здоровый вес снижает нагрузку на спину. Ваш физиотерапевт может показать вам, как сохранить гибкость и силу спины с помощью правильных упражнений для спины и брюшного пресса.
Вождение автомобиля — Хорошая поддержка автокресла предотвратит боли в спине.Если вам нужна дополнительная поддержка поясницы, используйте валик для поясницы или свернутое полотенце.
Спящий -Ваш матрас должен быть достаточно твердым, чтобы поддерживать вашу естественную форму.

Заключение

Если у вас болит спина, не игнорируйте боль. Если вы испробовали все домашние средства, но ничего не помогает, сходите к врачу или физиотерапевту. Они проходят обучение, чтобы правильно оценивать проблему и предлагать другие безопасные и эффективные методы лечения. Нет нужды страдать дольше, чем нужно!

12 лучших тракторов для шейного и заднего тракта для домашнего использования

Опубликовано в h
в Обзоры продуктов от администратора

От боли в шее и спине страдают миллионы людей во всем мире.Если вы или ваш любимый человек — один из них, вы не понаслышке знаете, какие страдания и вред они причиняют. Вы также, вероятно, знаете, что лекарства и физиотерапевт могут зайти так далеко только тогда, когда дискомфорт сохраняется и становится все труднее терпеть. К счастью, существует безмедикаментозное лечение, которое может помочь справиться с этим изнурительным состоянием в худшем случае — это декомпрессионная терапия. И это можно делать дома, когда вам нужно немедленное обезболивание.

Кому выгодно использовать тяговые устройства?

Высокое напряжение, проблемы со сном, стресс, депрессия и дорогостоящие визиты к врачу — вот лишь некоторые из многих трудностей жизни с хронической болью.Возможно, вы не сможете выполнять повседневные дела, например, работать или заниматься спортом, а также испытывать перепады настроения и раздражительность. Хотя центры вытяжения предлагают жизнеспособную альтернативу для облегчения дискомфорта, частые посещения могут быть очень дорогими и хлопотными. Гораздо более удобный и недорогой вариант — приобрести тяговое устройство — простой портативный инструмент, которым можно пользоваться каждый день, не выходя из дома.

Вот, с чем может помочь этот тип устройства:

Защемление нервов

Сильная боль в шее

Спазмы и растяжения шейных мышц

Грыжа или выпуклость межпозвоночного диска

Артрит шеи

Стеноз или ишиас

Спинальный стеноз или ишиас

корешки в позвоночнике

Сильная боль в пояснице

Дегенеративная болезнь диска

Изношенные суставы позвоночника

Стресс или травма шейных и поясничных областей в результате выполнения повседневных задач

Травмы шеи

Травмы спинномозговых нервов и суставов

Как проходит это работает?

Тяговые устройства используются для лечения различных заболеваний или устранения симптомов хронических заболеваний.Они работают за счет уменьшения давления между дисками или за пределами сдавленного нерва, а также за счет растяжения окружающих суставных структур и мышц. Это позволяет немедленно и значительно облегчить боль, а также помогает исцелить диски за счет улучшения притока кислорода и гидратации.

Устройство имитирует тракционные машины, используемые физиотерапевтами, и имеет аналогичный эффект, оттягивая голову от шеи и позвоночника. Такое растяжение вызывает падение давления, что в конечном итоге замедлит прогрессирование заболевания, но также может предотвратить появление первых симптомов.

Есть ли другое применение тяговым устройствам в домашних условиях?

Вам не нужно страдать от хронической боли, чтобы пользоваться вытяжными устройствами. Помимо их профилактического значения, эти средства имеют много других замечательных преимуществ, таких как улучшение кровообращения и подвижности. Они могут ускорить процесс заживления травм, помочь выровнять позвоночник (при регулярном использовании) и улучшить осанку и гибкость. Более того, вы можете использовать их для расслабления или, если вам нужно средство от головной боли напряжения.

Даже если у вас нет определенного заболевания, которое мешает вашей повседневной жизни, вы можете использовать их, чтобы поддерживать себя здоровым и в хорошей форме. Любой, кто проводит значительное количество времени за столом или у кого жесткость и болезненность мышц в области спины или шеи, может извлечь выгоду из использования вытяжного устройства.

Насколько безопасно заниматься вытяжкой дома?

Вытяжение шейного и спинного отдела позвоночника настоятельно рекомендуется хиропрактиками и физиотерапевтами. Они полностью безопасны и просты в использовании — все, что вам нужно сделать, это следовать некоторым простым рекомендациям.Ниже вы найдете инструкции о том, как использовать каждый тип тягового устройства для достижения наилучших результатов. Важно отметить, что вам не следует пытаться выполнять вытяжение позвоночника, если у вас есть металлические имплантаты, запущенный остеопороз или переломы, аневризма брюшной аорты, опухоль позвоночника или если вы только что перенесли операцию на диске позвоночника.

Точно так же следует избегать тракции шейки матки, если у вас есть инфекция костей, опухоль в области шеи, винты на шее или ревматоидный артрит. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать какой-либо новый вид лечения или терапии.

Больно ли пользоваться тяговыми устройствами?

Нет, эти устройства были разработаны специально для облегчения боли. При вытяжении позвоночника существует риск травмы, если вы не знаете, как правильно выполнять упражнения. Однако при правильном использовании боли быть не должно. При вытяжении шейки матки сначала могут возникнуть побочные эффекты, такие как головокружение или легкая тошнота. Если вы чувствуете продолжительный дискомфорт, пульсацию или боль при использовании устройства, немедленно прекратите тракцию.

Какие типы тяговых устройств можно использовать дома?

Устройства для вытяжения обычно предназначены для облегчения симптомов в двух проблемных областях: шее и спине. Первые называются устройствами для вытяжения шейки матки, и они работают, создавая расширение между головой и шеей и разделяя позвонки для снятия давления. Вы можете найти их в магазинах медицинских товаров и в Интернете или порекомендовать их врачом.

С другой стороны, устройства для вытяжения позвоночника или поясницы используются для облегчения боли в спине.Они оснащены ремнями, которые фиксируют ваше тело и растягивают позвоночник. Это уменьшает компрессию ваших спинных дисков, нервов и окружающих тканей, но также восстанавливает ваши позвонки безопасным и бережным образом. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, даже если вы занимаетесь вытяжкой дома, чтобы измерить свой прогресс и внести необходимые коррективы.

Лучшие устройства для вытяжения в домашних условиях при боли в шее

Когда дело доходит до устройств для вытяжения шейки матки, следует учитывать два основных типа:

Устройства для вытяжения воздушной шеи — тип шейных скоб, которые выпрямляют шею и снимают давление вашей головы на шейном отделе; он помогает восстановить водный баланс и выровнять диски, а также расслабляет нервные мышцы и уменьшает сдавливание кровеносных сосудов и защемление нервов; их портативность и простота делают их удобным вариантом; они не требуют установки, а также могут использоваться в поездках или на работе;

Вытягивание шеи через дверь — это устройство имеет обвязку, которая соединена с тросом; последний натягивается через систему шкивов над вашей дверью; когда вы отклоняетесь назад, ложитесь или садитесь, напряжение в шее снимается; Несмотря на то, что это устройство не портативно, как воздушное устройство, оно простое в использовании и позволяет оставаться в удобном положении; требует сборки, но процесс установки прост.

Ниже приведены наиболее надежные и эффективные вытяжные устройства для снятия боли в шее:

1. JDOHS Air + надувной шейный фиксатор для шейного вытяжения

Этот воротник для шеи обеспечивает быстрое, но длительное облегчение боли и снимает мышечные спазмы, так как а также напряжение плеч. Устройство оснащено ручным насосом и металлическим клапаном, что позволяет комфортно отдыхать и вмещает размер шеи от 14 до 19 дюймов. Он улучшает жесткость, подвижность и кровообращение, но также обеспечивает идеальную осанку головы при длительной работе за компьютером или при других нагрузках.Кроме того, вы можете отрегулировать размер до подходящего размера, а также использовать его и носить с собой, где бы вы ни находились. Он легкий и имеет небольшие габариты.

Плюсы:

простой дизайн и успокаивающая ткань; удобно носить

регулируемый: действие помпы позволяет настраивать жесткость

довольно легко спускать и накачивать

быстрые результаты (облегчение боли происходит мгновенно, в течение десяти-пятнадцати минут использования)

портативный и удобный (можно использовать во время вождение автомобиля, путешествия и работа

высокая эффективность: покупатели сообщают о полном выздоровлении от обезболивания при длительном или постоянном использовании

имеет две застежки-липучки на шее

доступный

Минусы:

воздух Может потребоваться некоторое время, чтобы научиться использовать клапан потока (требуется ручная накачка).

Материал может быть более высокого качества (некоторые покупатели сообщают о утечке давления после нескольких использований)

Как использовать: наденьте устройство на шею и отрегулируйте до удобного размера.Закрепите нейлоновые ремни впереди вместе с металлическим клапаном и найдите подходящий угол тяги. Ручной насос для увеличения упругости, пока ваша шея не станет отдыхать и расслабиться. Когда сброса будет достаточно, вы можете закрепить воздуховод с помощью синего клапана, чтобы давление не просачивалось. Убедитесь, что вы не сжимаете устройство, и постепенно отпускайте клапаны, когда закончите. Вы можете надуть блок только частично и продолжить оттуда, если потребуется дополнительная декомпрессия.

Эту подушку для шеи JDHOS Air + можно использовать от 1 до 3 минут или до 30 минут для незначительного или среднего вытяжения.Вы увидите наилучшие результаты, выполняя этот процесс два-три раза в день в течение трех-четырех недель.

2. Устройство для вытяжения шейного отдела шеи Ohuhu

Это устройство для вытяжения шеи идеально подходит, если вы ищете быстрое облегчение боли, но также является эффективным вариантом лечения вашего состояния в долгосрочной перспективе. Изделие не только снимает дискомфорт в области шеи, снимая давление между позвонками, но и со временем корректирует осанку шеи и головы. Что делает этот продукт уникальным, так это его функция вибрации — устройство массирует больную область и выделяет тепло, которое успокаивает мышцы и снижает жесткость.

В нем используется только правильная температура: не слишком горячая, чтобы чувствовать себя неудобно, но достаточно теплая, чтобы ваша шея чувствовала себя мягкой и уютной. Опцию обогрева также можно легко отключить, переключив кнопку. В комплект Ohuhu также входят десять щеток и насос для накачивания. Это может быть даже лучше, чем сеанс физиотерапевта, потому что вы можете выбрать направление, в котором он массирует, и удерживать давление там, где вам это нужно, столько, сколько захотите.

Плюсы:

быстрое обезболивание (всего несколько минут, чтобы почувствовать его эффект)

улучшает кровообращение и кровоснабжение

полностью регулируется и складывается

имеет специальные функции массажа и нагрева

снижает уровень боли

циклов тяги, аналогичных тем, которые используются мануальным терапевтом

проста в использовании, с простым дизайном и четко обозначенными кнопками

прочная конструкция, покрытая мягкой фланелью

недорогая

Минусы:

довольно большое устройство, не подходящее для тех, у кого шея короче

для работы устройство необходимо подключить к розетке (шнур может быть длиннее)

может потребоваться больше времени, чтобы накачать воздух

Как использовать: наденьте устройство на шею и отрегулируйте его размер, чтобы оно не было слишком компактным или слишком свободным.Закрепите его и затяните винт выпуска воздуха. С помощью руки накачивайте и постепенно накачивайте его, пока голова и шея не расслабятся. Когда вам будет удобно, поместите мяч в верхнюю трубу, чтобы воздух не просачивался. В комплект входит руководство с дальнейшими инструкциями. Для длительного обезболивания рекомендуется использовать устройство не менее десяти дней.

3. Безрецептурный комплект для тракции шейного отдела позвоночника

Это многофункциональное устройство обеспечивает немедленное облегчение и является более экономичной альтернативой тракционной терапии в домашних условиях.Его легко установить, он имеет прочный металлический кронштейн, а также весовой мешок, который можно наполнить водой и выдержать до 20 фунтов. Регулируемое и прочное устройство для открывания двери может облегчить боли в суставах, мышечное напряжение и боль, вызванную грыжей межпозвоночных дисков. Полный комплект включает металлическую распорку, дверную вешалку с двумя шкивами, пустой мешок для воды, металлический дверной кронштейн треугольной формы, головной убор из липучки и хлопка и веревку.

Плюсы:

предлагает быструю разгрузку

регулируемый недоуздок без латекса

простой в сборке и использовании

весовой мешок можно откалибровать (от 2 до 20 фунтов)

недорого

Минусы:

не портативный и менее удобный; требуется дверца для использования

может потребоваться помощь в первые несколько раз использования

Как использовать: в комплект входит полезное руководство с подробными инструкциями.Кронштейн должен располагаться над центром двери, а тяговый шнур должен охватывать два шкива. V-образный стержень должен находиться на развязанном конце шнура, а распорка — на узком конце. Затем завяжите прочный узел, чтобы удерживать пустой мешок для воды, и укоротите шнур так, чтобы первый и V-образный стержень доходили до вашей шеи, если вы сидите.

Другой конец шнура также должен быть привязан к распорке. Наполните весовой мешок теплой водой в соответствии с инструкциями и сядьте прямо под распоркой.Положите голову на более короткую часть недоуздка и закрепите подбородочный ремень. Как только вы почувствуете себя комфортно, подсоедините недоуздок к распорке и примените тягу. Продолжайте в течение времени, рекомендованного вашим врачом.

4. Устройство для вытяжения шейного отдела шеи

Если вас беспокоит безопасность и эффективность, это надежное устройство, одобренное Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), которое отличается нетрадиционной, но высокофункциональной конструкцией. Он обеспечивает как кратковременное, так и длительное обезболивание, а также ускоряет процесс восстановления после травм шеи.Позволяя вашим мышцам полностью размягчиться, шейный трактор широко рекомендуется физиотерапевтами и мануальными терапевтами (он также имеет маркировку CE). Изделие имеет эргономичную форму, специально разработанную для исправления осанки, обеспечения идеального выравнивания и постоянной поддержки. Он прост в обращении и может использоваться при выполнении множества повседневных дел.

Уникальность этой компании заключается в том, что она прислушивается к своим клиентам и всегда учитывает их отзывы. Продукт обладает всеми качествами стандартного тягового устройства, но также имеет новые и освежающие улучшения: переключатель самовращения, который позволяет вам выбирать тяговое усилие в соответствии с вашими потребностями и предпочтениями, а также восемь надувных колонн.Это гарантирует, что ваша голова будет комфортно отдыхать и не будет выталкиваться вперед и не напрягаться.

Плюсы:

высокая эффективность для немедленного и длительного обезболивания

позволяет настраивать тяговое усилие

обеспечивает амплитуду шейки матки около двадцати градусов

инновационный, функциональный дизайн

портативный и удобный

проще в использовании, чем традиционные шейные ошейники

сертификаты безопасности

амортизатор снизу для дополнительного растяжения

Минусы:

дороже, чем другие модели на рынке

Как использовать: убедитесь, что вы отрегулируйте устройство, чтобы чувствовать себя комфортно, прежде чем начинать тракцию.Вы можете сделать это, повернув винт с двух сторон, чтобы изменить ее высоту, и винт задней панели, чтобы изменить размер. Рекомендуется носить устройство от пятнадцати до двадцати минут за сеанс до четырех раз в день.

5. Шейный тракционный воротник DDS Max

Если качество — ваш приоритет, шейный тракционный воротник DDS Max сочетает в себе оригинальный дизайн с первоклассными материалами, чтобы предложить отличную тракционную терапию. Бренд не имеет себе равных с точки зрения функциональности и производительности, предлагая множество уникальных функций, которые превосходят большинство устройств, которые вы сейчас можете найти на рынке.

Одной из таких особенностей является его инновационная конструкция — устройство сконструировано таким образом, что оно повторяет и учитывает естественную кривизну позвоночника. Обычно в обычных отрядах такой арки либо нет, либо она чрезмерно увеличена. Этот недостаток компоновки часто ставит под угрозу процесс декомпрессии и может помешать облегчению боли.

DDS Max Cervical Traction Collar имеет встроенную кривизну и надувается только снизу. Это гарантирует освобождение нервного корешка и значительное растяжение шейной области.Max также является единственной компанией, которая продает шейные подтяжки с внутренней подкладкой, сделанной на 100% из хлопка. Более того, в отличие от большинства тяговых устройств, их продукт поставляется с мерой для ручного насоса, так что вы точно знаете, какое давление воздуха вы используете, а также каково оптимальное значение для получения наилучших результатов.

Плюсы:

устраняет и предотвращает боль в шее

мобильное лечение

легкий и удобный с мягкой внутренней подкладкой

более высокая эффективность декомпрессии, чем у стандартных устройств

встроенный датчик кривизны шейки матки

манометр для измерения и настройки давления

Минусы:

дороже

размер не регулируется

Как использовать: наденьте устройство на шею и сядьте в удобное положение.В упаковочной коробке находится удобное для чтения руководство, в котором вы можете найти инструкции по тяговому усилию. Используйте ручной насос, чтобы накачать устройство, и проверьте манометр, чтобы определить, какое давление воздуха есть, а также какое давление может обеспечить оптимальную декомпрессию.

6. Комплект для вытяжения шейки матки ComfortTrac Deluxe Home

Специально разработанное для лечения боли в шее и обеспечения максимального комфорта, это вытяжное устройство является популярным и надежным выбором для тех, кто хочет лечить шейные позвонки.Он оснащен запатентованным ручным насосом, который позволяет легко изменять тяговое усилие и плотно прилегать к мягким поверхностям для дополнительного расслабления. Устройство имеет шарнирную конструкцию новой конструкции, не требующую сборки и простую в использовании.

Что отличает ComforTrac Deluxe от других продуктов, так это высококачественные материалы и доступность. Его легкая и прочная конструкция гарантирует, что в вашем распоряжении всегда будет удобная альтернатива лечения, а также устройство, которое прослужит долго и сохранит отличные характеристики в течение долгого времени.Еще одна инновационная особенность этого изделия — простая кнопка быстрого отпускания. Последний позволяет оперативно спустить насос и снизить давление. В комплект также входят ручка и колеса, которые можно сложить, в дополнение к трехлетней гарантии.

Это устройство идеально подходит для всех, кто страдает остеохондрозом. Он имеет эргономичную форму и может выдерживать максимум 50 фунтов силы. Клинья для шеи можно настроить так, чтобы они идеально подходили вам, а угол наклона также полностью регулируется — поэтому нет необходимости покупать дополнительные детали.

Плюсы:

быстрое обезболивание и активная реабилитация

повышенный комфорт, качество и производительность

может использоваться пациентами со спондилезом и другими дегенеративными заболеваниями

позволяет настроить силу тяги в соответствии с вашими потребностями

запатентованный ручной насос и быстроразъемное нажатие одной кнопки

гибкие клинья шеи и регулируемый угол наклона

накачивание без усилий, простота в использовании

Минусы:

Как использовать: расположите тяговое устройство так, чтобы оно держало вашу шею и чувствует себя комфортно.Угол наклона может составлять 10, 15 или 20 градусов. Начните тракцию и нажмите кнопку на ручном насосе, чтобы сбросить давление.

7. Вытяжение шейного отдела шеи DaviSMART

Эта марка нашла идеальное сочетание комфорта и функциональности, включив их в свое инновационное вытяжное устройство. Устройство вытяжения шейного отдела шеи DaviSMART легкое, регулируемое и портативное, но также обеспечивает повышенный комфорт и высокую производительность. Это один из самых удобных и простых в использовании продуктов на рынке, который снижает нагрузку на шею за считанные минуты.Кроме того, он корректирует осанку и помогает быстро вылечить травмы.

DaviSMART предлагает вытяжение на 360 градусов, которое обеспечивает постоянную поддержку шеи, а также немедленное снятие напряжения или спазма, избавление от головных болей и дискомфорта, вызванных межпозвоночной грыжей, декомпрессию позвоночника и помощь при защемлении нервов. Он также восстанавливает естественный изгиб шейки матки и предотвращает дальнейшее развитие проблем со временем.

Кроме того, регулярное употребление улучшает кровообращение в позвоночнике и способствует оксигенации нервов и мышц.Даже если вы не страдаете серьезной травмой, скованностью или хронической болью, вы все равно получите пользу от этого устройства. Это умное и практичное решение для длительного использования мобильного телефона и компьютера, а также для плохой осанки.

Плюсы:

безопасно и удобно

простой и функциональный дизайн

недорогой

поставляется с сумкой на молнии для путешествий

включает различные видео упражнения для снятия боли в шее

комплект включает мягкий регулируемый глаз маска с трехмерным контурным дизайном

Минусы:

может не подойти вам должным образом, если у вас маленькая шея

Как использовать: поместите устройство на шею.Используйте ручной насос, чтобы надуть подушку-воротник до тех пор, пока она не станет комфортной и расслабляющей. Вы должны почувствовать глубокую растяжку в течение нескольких секунд и значительное облегчение в течение нескольких минут. Устройство следует использовать от двух до трех раз в день, сеансами продолжительностью от 20 до 30 минут. При постоянном использовании должно быть полное обезболивание в долгосрочной перспективе.

8. Вытяжение шейного отдела шеи Only1Million

Обеспечивая оптимальный комфорт и быстрые результаты, Only1Million широко известна своими превосходными устройствами вытяжения шеи.Изготовленные из высококачественных материалов, устройства долговечны и обеспечивают длительное обезболивание, а также предотвращают травмы. Простая конструкция делает их простыми в использовании, а дополнительные ресурсы, которые поставляются с набором, гарантируют полное исцеление.

Этот продукт является одним из самых надежных и эффективных на рынке. Это связано с комплексным подходом бренда к восстановлению — воротник оснащен надувной поддерживающей подушкой и фиксатором, который растягивает ваши мышцы и снимает напряжение за секунды.Его можно подогнать под вашу шею. Кроме того, он портативный и не очень тяжелый, поэтому вы можете использовать его на работе, во время путешествий или когда вам нужно расслабиться.

Что делает Only1Million Traction Device уникальным, так это его эксклюзивная программа профессионального обучения. Компания предлагает обширные ресурсы, которые не только научат вас лучшим практикам для достижения оптимальных результатов, но и альтернативным стратегиям выживания. Эти упражнения могут помочь вам успешно управлять своим состоянием и со временем создать для себя безболезненную жизнь.

Программа также включает доступ к видео, которые демонстрируют, что именно вам нужно сделать, чтобы использовать свое устройство наилучшим образом. Кроме того, на вытяжной блок для шеи предоставляется пожизненная гарантия — это означает, что вы можете вернуть его и получить полную компенсацию, если он вам не подходит.

Плюсы:

безопасный и удобный

из твердых материалов, с мягкой подкладкой

доступный

легко надувается (готово в считанные минуты)

возможен полный возврат средств

бонусы: эксклюзивные видео упражнения, советы, и уловки для снятия боли

Минусы:

в руководстве могут быть более подробные инструкции

Как использовать: наденьте тяговое устройство на шею и накачайте его вручную.Делайте это, пока не почувствуете сильное растяжение в шее. Как только вы почувствуете себя комфортно, посидите с прибором от 20 до 30 минут и повторяйте это не реже двух раз в день. Вы можете посмотреть видео, которые идут в комплекте, чтобы увидеть, какие упражнения дают наилучшие результаты.

9. Надежное вытяжное устройство для шейного отдела шеи (одобрено FDA)

В этом вытяжном устройстве есть все, что вам нужно от высококачественного устройства — максимальный комфорт и безопасность, исключительная производительность и надежное обслуживание клиентов. Специально разработанное для обеспечения мгновенного и эффективного лечения, Trusted Cervical Neck Traction Device помогает с широким спектром проблем со здоровьем, включая спондилез, мигрень, стеноз и остеоартрит.

Помимо многофункциональности, он не имеет себе равных по качеству на рынке — он разработан с использованием клапана из нержавеющей стали и обширной строчки. Это гарантирует отсутствие утечек воздуха и надежное закрытие устройства, сохраняя свою прочность с течением времени. Кроме того, используется мягкая фланель, чтобы гарантировать успокаивающее и комфортное ощущение.

В большинстве тяговых устройств используются дешевые материалы и пластмассовые клапаны, которые легко ломаются или не герметизируют устройство должным образом. Более того, они часто бывают универсального формата и по иронии судьбы могут ощущаться очень грубыми и напрягать шею.Устройство для вытяжения шеи Trusted Cervical Neck Traction Device одобрено FDA и оснащено полностью регулируемой подушкой с воздушной поддержкой. Вы можете не только настроить его по своим размерам, но и не беспокоиться о том, что он случайно откроется. Его ремни удлиняются на 50% длиннее, чем у стандартного тягового устройства. И есть увеличенная поверхность липучки для дополнительной безопасности.

Причина, по которой это устройство является лучшим на рынке, также связана с его превосходным обслуживанием клиентов: несколько пользователей, получивших модель с незначительным или серьезным недостатком, сообщают о замечательной помощи и профессионализме со стороны компании.Их устройства были заменены новыми и работающими продуктами в течение 24 часов, а их предложения или жалобы всегда рассматривались с максимальным интересом и быстро решались.

Плюсы:

отличные результаты долгосрочное и немедленное облегчение

сертификатов безопасности, включая одобрение FDA

прочные, долговечные материалы и прочная строчка

удлиненные ремни для надежного удержания

легкие и портативные

доступное

непревзойденное обслуживание клиентов

Минусы:

несколько клиентов сообщают о неисправных устройствах (но они были быстро заменены компанией)

Как использовать: наденьте воротник на шею и используйте ручной насос надуть его.Позвольте вашей шее отдыхать в удобном положении до 30 минут за сеанс.

Лучшие устройства для вытяжения в домашних условиях при боли в спине

Оплата мануального терапевта или физиотерапевта, когда вам нужно снять напряжение со спины, может обойтись очень дорого в долгосрочной перспективе. Гораздо экономичнее и удобнее приобрести устройство для вытяжения для поясницы, которым можно пользоваться всякий раз, когда необходимо обезболивание. Вот три самых популярных и надежных варианта:

1. Растяжка позвоночника

Это устройство вытяжения для нижней части спины идеально подходит для пациентов, которым не разрешено проводить инверсионную терапию, но которые все еще нуждаются в постоянном обезболивании.Позволяя гораздо более глубокую растяжку, чем традиционные продукты, Spinal Stretch обеспечивает немедленное избавление от дискомфорта и длительную декомпрессию при таких состояниях здоровья, как грыжа межпозвоночного диска, радикулит, стеноз, остеохондроз и боли в пояснице.

Рекомендованный врачами, физиотерапевтами и мануальными терапевтами по всей стране, этот инструмент был создан с учетом научно-обоснованного подхода. Основываясь на исследовании доктора Чарльза Бертона (названного нейрохирургом года), Spinal Stretch включает систему декомпрессии, которая снижает мышечное напряжение, а также давление на нервы и межпозвоночные диски.Подтягивание полностью регулируется и учитывает 40% веса тела пациента. В исследованиях Бертона 70% кандидатов на хирургические вмешательства смогли избежать вмешательства.

Идеально подходит для путешествий и альтернативной домашней терапии, тяговое устройство прост в использовании и уже собрано при доставке. Он портативный, компактный и весит всего 5 фунтов. Вы можете быстро сложить его в сумку, если вам нужно носить с собой. Однако для использования требуется дверь или фиксированная точка. Полный комплект включает поясной ремень, металлическую трещотку, тяговый ремень и нейлоновую сумку для транспортировки.Существует также DVD с дополнительными инструкциями и советами по достижению оптимальных результатов.

Плюсы:

эффективная декомпрессия и обезболивание

хорошая альтернатива инверсионному лечению

легкий и портативный

настоятельно рекомендуется специалистами

поставляется с видеоинструкциями

недорогой

Минусы:

требуется больше времени, чтобы увидеть результаты

Как использовать: закрепите один из ремней устройства на двери или фиксированной точке.Как только устройство стабилизируется, наденьте натяжной ремень, а также поясной ремень и убедитесь, что вам удобно и вы защищены ремнем безопасности. Когда будете готовы, медленно поверните устройство с храповым механизмом — это потянет вас к двери и растянет поясницу, снимая напряжение. Посмотрите DVD для получения дальнейших инструкций.

2. CoreStretch

За долгие годы успешного использования профессионалами CoreStretch стал популярным и надежным продуктом, когда речь идет о тракционной терапии в домашних условиях.Он обеспечивает эргономичное положение тела для обеспечения декомпрессии мышц, связок и сухожилий, окружающих ваши ноги и корпус.

Этот продукт идеально подходит для тех, кто страдает хронической болью в спине или заболеваниями позвоночника, потому что он обеспечивает результат независимо от того, насколько у вас подвижность и насколько серьезна ваша проблема. Он поставляется с десятью вариантами размеров и может использоваться стоя, сидя или лежа на полу. Трехплоскостной шарнир помогает выполнять скручивающие движения, двигаться вверх и вниз или из стороны в сторону.Помимо поясницы, он также воздействует на подколенные сухожилия, голени, плечи, икры и ягодицы.

Это устройство для вытяжения поясницы гарантирует эффективное и безопасное растяжение. Первоначально он был разработан командой физиотерапевтов для облегчения симптомов у своих пациентов. В отличие от традиционной терапии, при которой спина вынуждена неестественно изгибаться, инновационный дизайн CoreStretch полностью удлиняет позвоночник и предлагает гораздо более обширное растяжение, а также повышенную гибкость.Машина регулируемая и переносная.

Плюсы:

Эффективная декомпрессия для спины, основанная на исследованиях

Уникальный дизайн

Складной и простой в перемещении

поставляется с 10 вариантами размеров

можно использовать независимо от уровня мобильности

обеспечивает более глубокий растяжка по сравнению со стандартными тренажерами

поставляется с подробными руководствами и онлайн-видео, предназначенными для начинающих, средних и продвинутых упражнений

Минусы:

3.Stamina in Line Back Stretch Bench

Это неинвазивное вытяжное устройство не только растягивает поясничную область, но и укрепляет ее и предотвращает травмы. Скамья Stamina in Line Back Stretch Bench очень эффективна для людей любого роста и помогает мягко снизить давление в позвоночнике. Это достигается с помощью специальной системы декомпрессии и простого рычага, который позволяет вам контролировать весь процесс.

Изготовленный из прочных материалов высшего качества, тренажер гарантирует долгосрочное облегчение не только вашей спины, но и боли в бедрах, лодыжках и коленях.Его рама состоит из стали и сварных соединений, а прочная подушка гарантирует, что ваш позвоночник останется прямым и правильно растянутым. Кроме того, машина может помочь при плохой осанке и способствует выравниванию спины.

Скамья Stamina in Line позволяет спине комфортно отдыхать и устраняет давление со стороны нервных окончаний. Пенопласт высокой плотности, а также мягкие подлокотники и опора для лодыжек обеспечивают расслабление и безболезненность вашего тела во время декомпрессии. Кроме того, ширину плеч можно настроить в соответствии с вашим размером, а замок на щиколотке помогает удерживать ваше положение.

Изделие также оснащено защитными заглушками для пола и колесом для транспортировки. Особенность Stamina in Line заключается в том, что она предназначена для людей с различными заболеваниями, а также для тех, кто просто хочет предотвратить осложнения. Постоянное использование снижает риск получения травм в будущем, а также полезно для растяжки и расслабления, если вы работаете за столом или много часов.

Плюсы:

Высокопроизводительные и качественные материалы

Портативный, простой дизайн

с ручкой регулировки длины

Простой в использовании рычаг для медленной декомпрессии

Замок на щиколотке, чтобы спина оставалась неподвижной

Мягкая подкладка поддержка и контурная пена

доступный

Минусы:

имеет ограничение по весу: 250 фунтов

некоторые пользователи сообщают о ощущении давления на подмышки во время использования

Как использовать: отрегулируйте опоры для рук и высоту по вашим меркам.Лягте на мягкую скамью и займите удобное положение. Убедитесь, что ваши подмышки находятся над опорами для рук, и поместите ступни между опорами для лодыжек. Потяните за рычаг, чтобы отрегулировать растяжку, и дайте телу отдохнуть в течение нескольких минут.

Тракция шейки матки — обзор

бальнеотерапия: медицинское использование спа-бассейнов и минеральных ванн, особенно для лечения артрита.

шейное вытяжение: средство разделения шейных позвонков на 1-2 мм для облегчения болезненных состояний шеи или шейных радикулопатий; может быть прерывистым или непрерывным.

контрастные ванны: , попеременно подвергая пораженную конечность воздействию теплой и прохладной воды в течение определенных периодов времени. Это средство для уменьшения отека, уменьшения боли и улучшения ROM сустава.

криотерапия: использование низких температур для уменьшения воспаления, уменьшения боли и спазмов, стимулирования сужения сосудов.

диатермия: электромагнитных волн с определенной длиной волны (коротковолновая диатермия, микроволновая диатермия), используемые как средство получения тепла глубоко внутри тканей.

электростимуляция :

переменный ток: синусоидальный или фарадический; стимулирует нормально иннервируемые мышцы, чтобы облегчить боль и расслабить мышечный спазм.

гальванический: постоянный ток , используемый для стимуляции денервированных мышц и для переноса ионов (ионтофорез).

высоковольтный импульсный гальванический: для снятия боли и расслабления мышечных спазмов. Стимулирует нормально иннервируемые мышцы.

ионтофорез: использование постоянного тока для прохождения водорастворимых ионов через кожу. Дексаметазон и лидокаин (ксилокаин) обычно используются для лечения острого и подострого локализованного воспаления и боли.

микроамперная электрическая стимуляция нервов (MENS): ток микроампер ниже порогового значения для пациента; чтобы облегчить боль.

чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS): автономный модулированный гальванический ток (низкое напряжение), который, кажется, блокирует болезненные афферентные нервные импульсы.Помогает контролировать боль, чтобы пациент мог заниматься спортом.

флюидотерапия: использование нагнетаемого теплого воздуха через контейнер, содержащий мелкие частицы целлюлозы, для обеспечения сухого тепла и упражнений для верхних и нижних конечностей. Как температуру, так и перемешивание частиц можно контролировать для отека и снижения чувствительности гиперчувствительной области.

горячие упаковки: силиконовый гель, глина или другой материал в пакетах, которые можно нагревать для обеспечения поверхностного тепла тканям.

Резервуар Хаббарда: большой резервуар для воды всего тела, используемый для помощи в ПЗУ и упражнениях на выносливость.

гидростатическая кровать: по сути водяная кровать, которая поддерживает пациента при проведении определенных процедур.

гидротерапевтические процедуры: , как обычно используется сегодня, погружение пораженных конечностей (иногда включая туловище) в резервуар с водой определенной температуры. Вода может двигаться (водоворот), что является одним из средств очистки тканей.Есть также резервуары, в которых пациенты могут сидеть (Lo-Boy) и в которые они могут быть почти полностью погружены (резервуар Хаббарда). В бассейне плавучесть воды может помочь пациентам с частично парализованными ногами ходить. Некоторые терапевты ссылаются на принцип Архимеда , потому что плавучесть в воде поддерживает вес, устраняет удары и уменьшает беспокойство о необходимости равновесия.

интерференционный ток: приложение двух среднечастотных переменных токов, которые мешают друг другу.Используется для снятия боли и стимуляции мышц.

прерывистое сжатие: чехол или рукав, охватывающий ногу или руку, в которые попеременно сжимается воздух, а затем сдувается. Действие надувания-спуска обеспечивает эффект накачки, который уменьшает отек, приводящий к потере трудоспособности. Его часто назначают пациентам с раком груди после мастэктомии и при лимфедеме, которая может возникнуть в результате.

парафиновая ванна: комбинация воска и минерального масла при температуре 126 ° F, используемая как средство нагрева рук или ног.

фонофорез: использование ультразвука для продвижения молекул лекарств через кожу в подлежащие ткани.

отдых, лед, сжатие и возвышение (RICE): для начального лечения травмы; предпочтительное лечение острых скелетно-мышечных травм, включая растяжения, деформации и гематомы.

тракция: при болях в пояснице; применение тазового ремня с каудальным натяжением, которое может быть непрерывным или периодически увеличивать силу.

ультразвук: сверхвысокочастотные звуковые волны, которые вызывают механическую вибрацию мягких тканей. Вторичный глубокий жар может развиться в зависимости от способа применения.

джакузи: вид гидротерапии с использованием быстро движущейся воды, которая обычно нагревается.

Рекомендации по убою, разделке и дальнейшей переработке мяса

Рекомендации по убою, разделке и дальнейшей переработке мяса

Убойное оборудование, особенно для небольших предприятий, не требуется.
быть сложным и дорогим.Количество оборудования будет зависеть от
используемые процедуры убоя. По возможности все оборудование должно быть
изготовлены из нержавеющей стали или пластика, устойчивы к ржавчине, легко чистятся и
продезинфицированы. Оборудование, не контактирующее с мясом (например,
поручни, рабочие площадки, перо) обычно изготавливается из
оцинкованная сталь.

Основное оборудование, необходимое для убоя скота:

пистолет для оглушения, электрические головки клещей или простое оборудование для оглушения
прямой удар

ножей:
наклеивание — 15 см заточено с двух сторон
снятие шкур — 15 см изогнутый

а заточная сталь

Точильный камень для масла или воды

ножны и пояс для удержания ножей

пила для мяса — ручная или электрическая и тесак

блок и подъемник или цепная таль, достаточно прочная, чтобы выдержать вес
животное на убой

стяжка, подкладки или шкуросъемная решетка (перевязочная люлька)

сильная балка, штатив или направляющая 2.От 4 до 3,4 м от пола

разбрасыватель — гамбрель или металлическая труба

несколько ведер

рабочие площадки

бочка или резервуар для кипячения

кастрюля, бочка или система для кипячения воды

скребки колокол

цельный скребковый стол или платформа

термометр до 70 ° C

крючок для свиньи или сена

Горелка или пламя для опаливания

Последние семь позиций указывают на дополнительное оборудование, необходимое для свиней.
ошпариваются и очищаются, а не очищаются от кожи.

Полезное дополнительное оборудование:

ручка для стука

крючки для слива (для вертикального слива)

Кормушка для сбора крови

кювета (рубец)
Санация рук и инструментов:

Умывальник

стерилизаторы для инвентаря

Должны быть доступны средства для тщательной очистки всего оборудования, входящего в
контакт с тушами или мясом.Стерилизаторы для инструментов из нержавеющей стали
ящики с горячей (82 ° C) водой, форма которых соответствует конкретному оборудованию, ножам,
ножницы, пилы и др. (рис. 2). Стерилизаторы для ножей следует помещать в
позиции, к которым каждый оператор, использующий нож, имеет немедленный доступ.
Ручки и лезвия необходимо стерилизовать. Каждый оператор должен иметь
как минимум два ножа и т. д., один для использования во время стерилизации другого (рис. 10 и 11).

Несоблюдение правил регулярной стерилизации всех ножей и оборудования приведет к повреждению туши.
загрязнение.Бактерии будут перенесены из шкуры в тушу и
от туши к туше (рис. 12).

Стресс во многих формах, например лишение воды или пищи, грубое обращение,
истощение из-за транспортировки на большие расстояния, смешивания животных
выращены отдельно, что приводит к драке, недопустимо для животных
точки зрения благосостояния, и ее также следует избегать из-за ее пагубной
влияние на качество мяса. Самое серьезное последствие стресса — смерть
что не редкость среди свиней, перевозимых в плохо вентилируемых,
переполненные грузовики в жаркую погоду.От загрузки на ферме до потрясающего
к животным в загоне следует обращаться бережно, а грузовые автомобили, кладовые и оборудование
для обработки домашнего скота должны быть разработаны, чтобы облегчить гуманное обращение.
Стресс непосредственно перед убоем, такой как драки или грубое обращение в
кладет, заставляет накопленный гликоген (сахар) высвобождаться в
кровоток. После убоя он расщепляется в мышцах, производя
молочная кислота. Такой высокий уровень кислотности вызывает частичное разрушение
структура мышц, из-за которой мясо становится бледным, мягким и экссудативным (PSE).Этот
состояние в основном встречается у свиней.

10. Пластиковые (правые) ручки
гигиеничнее деревянного (слева)
для ножей и другого оборудования.
Обратите внимание на чрезмерно изношенный нож.
(третий слева), который должен быть
списано 12. Плохая гигиена во время
причины разделки туш
распространение бактерий
из кожи
туша к ножам и к
руки операторов

11.Ножи и
другое оборудование
следует сохранить
остро и хорошо
ремонт

Длительный стресс перед убоем, например, длительный период боевых действий
при транспортировке и / или хранении приводит к истощению. Сахар израсходован
так что меньше доступно для расщепления и меньше молочной кислоты производится.

Пониженная кислотность приводит к ненормальному состоянию мышц, известному как
темные, твердые и сухие (DFD) у свиней или темные нарезки из говядины.Состояние
реже в баранине. Такое мясо имеет высокий pH (выше 6,0) и очень быстро портится.
поскольку низкая кислотность способствует быстрому росту бактерий.

Обращение с животными при транспортировке и хранении

Следует использовать электрическую трость (рис. 13), а не палку или скручивание хвоста.
не только во избежание стресса, но и во избежание образования синяков на туше. Захват овец
от шерсти также вызывает синяк (рис. 14).

Во избежание драки животных, не выращиваемых вместе, нельзя смешивать во время
транспорт и хранение.Погрузка и разгрузка с помощью пологих ступенчатых пандусов для
избегать споткнуться. Грузовики не должны быть ни перегружены, ни недогружены.
Перегрузка вызывает стресс и кровоподтеки из-за раздавливания. Недогрузка
приводит к тому, что животных бросают и падают чаще, чем это необходимо.
Водители не должны поворачивать на чрезмерной скорости и должны ускоряться и
плавно замедлить.

В стойле должны быть небольшие загоны. Коридоры должны изгибаться, а не изгибаться
резко, чтобы акции увидели путь вперед.Запрещается забивать инвентарь
на виду другие акции. Должно быть много чистой воды. Кладбище
должно быть хорошо освещено и проветривается. Не держите скот в кладовке более
день. Только пригодный, здоровый скот может быть забит для употребления в пищу людьми.

Голодание перед убоем уменьшает объем содержимого кишечника и, следовательно,
бактерии и, следовательно, снижает риск заражения туши
во время одевания. Обычно животных достаточно получить последние
кормить накануне убоя.После прибытия на складе должен быть период отдыха.
на бойне. Однако длительные периоды содержания могут привести к DFD.
если животные беспокойны, дерутся или садятся на лошадь.

Животные при убое должны быть как можно более чистыми. Производители должны
мыть своих животных перед тем, как покинуть ферму. Грузовые автомобили, используемые для перевозки, должны
мыть после каждой загрузки, а птичник на бойне должен быть
очищать от фекалий и часто мыть (рис. 15 и 16).

Оглушение перед кровотечением

В большинстве стран есть законодательство, требующее, чтобы животные оказывались
без сознания (оглушение) гуманным способом до кровотечения. Исключения
созданы для религий, которые требуют ритуального убоя без предварительного
оглушение практикуется при гуманном методе убоя. Оглушительный
также делает менее опасным для оператора заедание (перерезание горла). В
животное должно находиться без сознания достаточно долго, чтобы можно было выполнить укол, и
смерть мозга происходит из-за отсутствия кровоснабжения.

13. Электростанция доставляет
небольшой электрический ток через два
электроды для поощрения
животные двигаться. Это избегает
напряжения и повреждения каркаса 15. Грузовые автомобили должны быть тщательно
мыть после каждой загрузки

14. Некрасивые синяки, вызванные
удары по животному палкой.
Это не только приводит к потере
продукт, но также бесчеловечный

16.Ручки нужно будет мыть
после опорожнения

Методы оглушения

Прямой удар по черепу дубиной или секирой. Удар должен быть нанесен
точность и сила, так что череп сразу разбивается, вызывая
мгновенное бессознательное состояние. У крупного рогатого скота точка прицеливания находится посередине.
Лоб на уровне ушей, где череп тоньше всего. Лошади имеют
черепа тоньше, поэтому таким методом их легче оглушить.У овец и
козам легче добраться до мозга через затылок. Свиньи имеют
хорошо развитая лобная полость, поэтому удар должен быть направлен чуть выше
глаза.

Маска для убоя. Болт, удерживаемый маской в правильном положении,
вбивается в мозг животного ударом молотка. Устройство обычно подогнано
с пружиной, которая возвращает болт в исходное положение.

Свободная пуля , выпущенная из пистолета в череп, эффективна, но небезопасна.Этот
Метод применялся на лошадях и крупном рогатом скоте.

Пистолеты с невыпадающим затвором с холостым патроном эффективны против крупного рогатого скота и
овцы, но не свиньи с более толстым черепом (рис. 17 и 18). После выстрела
затвор возвращается в исходное положение в пистолете. Болт может или не может
быть сконструированным так, чтобы проникать в череп. С проникающими типами мозг становится
загрязнены волосами, грязью и осколками костей. Если мозги должны быть сохранены как
съедобная ткань, затем непроникающая с грибовидной головкой
должен быть использован.

Электротехническое оглушение . Электрический ток высокой частоты, но в случае
оборудования с ручным управлением, относительно низкого напряжения (60–80 В).
прошел через мозг животного в течение нескольких секунд, чтобы произвести
бессознательное состояние. При правильном применении возникает глубокое бессознательное состояние.
неизменно достигается. Необходимо соблюдать строгие правила безопасности. Головные щипцы (рис.
19) подходят для свиней и овец, но не для крупного рогатого скота. Электроды несли
на концах щипцов должны быть аккуратно размещены (рис. 20 и 21).Места
следует избегать мест с толстым черепом. Электрический контакт затруднен
волосы и засохшая грязь. Вода или рассол улучшат контакт, но голова должна
не быть полностью влажным, иначе ток будет иметь короткое замыкание
избегая мозга. Электроды необходимо прикладывать с сильным давлением.

Оглушение углекислым газом применяется только на крупных бойнях свиней. Свиньи
индуцированный в камеру и подвергнутый концентрации CO 85% ₂
примерно 45 секунд.Хотя он эффективен для обезболивания овец, он
нецелесообразно из-за накопления большого количества CO ₂ в шерсти и
воздействуя на операторов на линии убийства.

Кровотечение после оглушения

Цели кровотечения — убить животное с минимальным повреждением
туша и как можно быстрее удалить как можно больше крови, поскольку кровь является идеальным
среда для роста бактерий.

Колющая боль, перерезающая главные артерии шеи, должна немедленно
следуйте сногсшибательному.Следует проявлять осторожность, чтобы не проколоть грудную полость, иначе она будет
залить кровью.

22. Сразу после оглушения животное поднимается за одну ногу и застревает. Для овец приставание
точка находится сбоку шеи, разрез рассекал все основные кровеносные сосуды одним движением 23. Мертвая точка для
свиней находится в центре шеи прямо перед грудиной

Крупный рогатый скот .Осторожно вставьте острие ножа чуть выше грудины под углом 45 °.
указал на голову. Убедитесь, что сонные артерии и яремные вены
разрываются одним движением.

Овцы . Проведите ножом по яремной борозде рядом с отрубающей головкой.
обе сонные артерии. В качестве альтернативы нож можно вставить через
сбоку шеи, хотя для этого требуется больше навыков (рис. 22).

Свиньи . Что касается крупного рогатого скота, но не заходите слишком далеко, иначе соберется карман крови.
у плеча (рис.23). Для уменьшения загрязнения водой в баке для кипячения.
разрез должен быть как можно меньше.

Кровотечение на рельсе

Самая гигиеничная система обескровливания и перевязки — заковать животное в кандалы.
сразу после оглушения, затем поднимите его на движущийся рельс. Животное
застрял при подъеме, чтобы минимизировать задержку после оглушения. Кровотечение
продолжается до тех пор, пока кровоток не станет незначительным, когда перевязка туши должна
начнутся без промедления (рис.24)

Кровь для использования человеком необходимо собирать с помощью специального оборудования, чтобы избежать
Загрязнение из раны, глотки ножа. Полый нож
направляет кровь из раны в закрытый контейнер из нержавеющей стали
не касаясь кожи или шкуры. Нож можно подсоединить к шлангу для
снизить риск заражения. Шланг может быть подключен даже к насосу.
для ускорения кровотока. От 40 до 60 процентов всей крови
объем будет удален, хотя он будет уменьшен, если прилипание задерживается.Чтобы предотвратить коагуляцию, раствор лимонной кислоты, состоящий из одной части лимонной кислоты.
к двум частям добавляется вода из расчета до 0,2 процента от объема крови.
Основные источники загрязнения во время прилипания и кровотечения включают:
нож, рана и трубка. Нож нужно менять после каждого
операции и вернули в стерилизатор. Разделка шкуры овец и крупного рогатого скота и
открывание, чтобы сделать чистый вход для приклеивающего ножа, уменьшает
загрязнение из раны.Если трубка проткнута полупереваренной
пища может срыгивать, загрязняя кровь и рану на шее.

Горизонтальное кровотечение

Утверждается, что горизонтальное кровотечение обеспечивает более высокую скорость кровотечения и большую
восстановление крови. Это может быть связано с тем, что некоторые органы и кровеносные сосуды
подвергать давлению, когда животных поднимают, таким образом задерживая кровь и
ограничение потока. Кровотечение на полу — это негигиенично. Операция
должен размещаться на специально разработанной, легко очищаемой нержавеющей стали.
стол, который следует часто чистить.Если кровь должна быть сохранена, она не должна
соприкоснуться со столом до того, как добраться до приемной емкости.

24. После прилипания
животное должно быть оставлено
истекать кровью, пока
кровоток становится
незначительная 25. Бак для ошпаривания / обезволашивания
который вмещает четыре
свиньи: один ждет
погружение, два погруженных
и один только завершающий
погружение. Когда решетки
вращаются свиньи меняют
позиция

26.После погружения
любые оставшиеся свободные
волосы соскребаются
из кожи

27. Простая емкость для
комбинированное ошпаривание /
удаление волос. Танк
наполнен водой на
60 ° C, свинья опускается
в, крышка закрыта
и весла
вращаются, резиновые наконечники
ослабление волосков

Кровотечение без оглушения

Еврейская и мусульманская религии запрещают употребление мяса, которое
был убит любым способом, кроме кровотечения.Поскольку трудно
гарантировать, что все животные придут в сознание после оглушения
каким-либо конкретным методом оглушение обычно не допускается. Есть
исключения, однако. Некоторые сообщества действительно принимают низковольтные электрические
оглушительный.

Поскольку животные находятся в полном сознании во время прилипания, ритуал
забой может быть менее гуманным, чем колоть после оглушения. Чтобы уменьшить
страдающие операторы должны быть высококвалифицированными, чтобы
перерезание всех вен и артерий производится быстро с первой попытки.В разных сообществах действуют разные правила в отношении ориентации
животное прилипает, некоторые предпочитают положение лежа на боку, другие
настаивая, чтобы он лежал на спине. Животное нельзя поднимать до
бессознательное состояние из-за отсутствия кровоснабжения головного мозга полное.

Ошпаривание в воде с температурой около 60 ° C в течение шести минут делает волосы распущенными.
фолликул. Слишком низкая температура и волосы не будут распущаться и слишком
высокая температура, кожа будет обработана, а волосы трудно
Удалить.Самое простое оборудование — это бак, в который помещается скребок.
опускается подъемником. Вода нагревается маслом, газом, электричеством или открытым
паровая труба.

Чтобы проверить эффективность ожога, потрите кожу большим пальцем, чтобы увидеть
если волосы легко отделяются. Некоторые машины имеют термостатические регуляторы и
таймеры. Чтобы уменьшить загрязнение, следует сменить кипящую воду.
часто свиньи должны быть как можно более чистыми на предмет прилипания и кровотечения
должен быть полностью завершен перед погружением.

На крупных заводах свиней транспортируют через ошпарочные баки с вращающимся
стержнями (Рис.25) или через длинные ошпаривающие баки, идущие от прилипания
укажите точку обезволашивания за время, необходимое для эффективного ожога.

Удаление шерсти производится скребком специальной формы (скребком или ножом).
Если ожог подействовал, все волосы можно удалить этим ручным методом.
(Рис. 26). Другой простой метод — окунуть свинью в ванну с горячим
полимерный клей.Свинью вынимают из ванны и дают смоле стечь.
частично схватывается, когда его отслаивают, выдергивая волосы с корнем. Этот
менее трудоемок, чем соскабливание, и обеспечивает очень чистую кожу. После
использовать клей снова растапливается, процеживается для удаления волос и возвращается
к танку.

Еще один метод удаления грязи и волос за одну операцию — очистка
туша, хотя это делается только тогда, когда кожа требуется для кожаных изделий.

С помощью простого резервуара для ошпаривания можно комбинировать обезволашивание и ошпаривание.
за одну операцию. Внутри резервуара находятся вращающиеся лопасти с резиновыми наконечниками, которые
запускаются после закрытия крышки. Поскольку волосы распущены кипящей водой
он удаляется за счет трения лопаток о кожу (рис. 27).

Опаливание удаляет все оставшиеся волоски, сужает и укрепляет кожу,
уменьшает количество приставших микроорганизмов и оставляет привлекательный
чистый внешний вид.Это можно сделать с помощью ручной газовой горелки (рис. 28).
Автоматизированные системы транспортируют скребок в топку и оставляют ее на достаточно долгое время.
для эффективного опаливания.

После опаливания счищаются черные налеты и опаленные волоски (рис.29).
и туша тщательно очищается перед началом потрошения.

Крупный рогатый скот

Внешняя сторона шкуры никогда не должна касаться очищенной от кожи поверхности
туша.Операторы не должны касаться очищенной поверхности рукой,
при попадании на кожу.

Комбинированные горизонтальные / вертикальные методы

Головка . После кровотечения, когда животное все еще висит на кандале
цепь, рога удаляются и с головы снимается шкура. Голова оторвана
разрезая мышцы шеи и затылочный сустав. Повесить голову
на крючок (рис. 30). Опустите тушку на спину в перевязочную люльку.

Ножки . Снимите кожу и удалите ноги в области запястья (передняя нога) и предплюсны (задняя нога).
суставы. С передних конечностей не следует снимать шкуру или снимать кожу до того, как туша будет снята.
опускается на перевязочную люльку, иначе срезанные поверхности будут загрязнены.
Копыта можно оставить прикрепленными к шкуре.

28. После соскабливания распущенных волосков все оставшиеся волосы можно подпалить, а кожу закрепить
ручная газовая горелка 30.С головы полностью снимается кожа и подвешивается на крючок, чтобы
ожидайте осмотра

29. Специальный нож, черная царапина, используется для соскабливания опаленных волосков.
и черные отложения

32. В совмещенном горизонтальном /
Вертикальный метод декорирования тушку опускают на люльку, лапы, грудинку и
с бока снимается шкура, затем туша поднимается в положение полуподъема.Обратите внимание, что это
намного менее гигиенично, чем вертикальное перевязка на рейке

33. Обратите внимание на возможное заражение туши внутренностями и кожей.
волочение по полу при комбинированном методе перевязки горизонтально / вертикально

31. Правильные линии разреза для снятия шкуры

Удаление кожи . Разрежьте кожу по средней линии от торчащей раны до
хвост.Длинными уверенными движениями и удерживанием ножа вверх, чтобы предотвратить порезы.
на туше снимите кожицу с грудинки и бока, двигаясь назад к
круглый (рис.31). Кожа вымени без прокола железистой ткани и
удалить, не повреждая надмаммарные железы и прикрепив их к
туша. В этот момент поднимите корпус в положение полуподъема,
плечи опираются на опору, а крупа на хорошей рабочей высоте (рис.
32 и 33).

Тщательно очистите кожу вокруг вентиляционного отверстия (ануса), избегая проколов.
и аккуратно разрежьте брюшную стенку вокруг прямой кишки.Обвязать шпагатом
чтобы запечатать это. Снимите шкуру с хвоста, избегая загрязнения очищенной поверхности
шкура. Поднимите тушу с пола и закончите снятие кожуры.

Вертикальные методы

Высокопроизводительные установки имеют подвесные рельсы, по которым туши транспортируются от
камнем преткновения для озноба. Снятие шкуры осуществляется на развешивании.
каркас (рис. 34, 35 и 36). Операции такие же, как в комбинированном
горизонтальный / вертикальный метод, но так как невозможно добраться до укрытия из
с уровня земли требуется более одного оператора.Один оператор может работать
с гидравлической платформой, которая поднимается и опускается по мере необходимости.

Автоматические шкуросъемные машины используются на бойнях с высокой производительностью.
Некоторые типы стягивают шкуру со спины, другие — с плеч.
вверх к крупу.

Автоматизация удаления шкур снижает загрязнение, так как
обращение с тушей и меньшее использование ножей. Перемещение подвесных рельсов также
улучшить гигиену за счет уменьшения контакта туши с операторами, оборудованием
таких как люльки для перевязки, и друг с другом, поскольку туши равномерно
разнесены.

МРС

Овечья шерсть может переносить большие объемы грязи и фекалий в помещение.
бойня. Избежать заражения овец и ягненков невозможно.
туши при сильном загрязнении флиса. Флис или волосы никогда не должны
касаться очищенной поверхности, оператор также не должен касаться очищенной
поверхность рукой, которая соприкасалась с флисом.

34.Нога освобождена от
кожа и отрезанные скакательные суставы

35. Пневматические вращающиеся ножи (живодеры) ускоряют удаление шкуры с боков 36. Снятие шкуры используется для более сложных операций по удалению шкуры

Комбинированный горизонтальный / вертикальный метод

Животное переворачивают на спину и делают надрезы от суставов вниз
передние лапы.Шея, щеки и плечи очищаются. Горло
открывается и пищевод (пищевая трубка) перевязывается (см. рис. 41). Кожа на
задние лапы отрезаются от суставов до основания хвоста. Ноги содраны
и овцу поднимают за гамбрель, вставленную в ахиллово сухожилие. А
надрыв производится по средней линии, а снятие шкуры происходит по бокам с использованием
специальные ножи или кулаки (см. рис. 39). Затем шкуру стягивают
позвоночник к голове.Если голова предназначена для употребления в пищу, она должна быть
с кожей, иначе он будет загрязнен кровью, грязью и волосами.

Подвижная гусеница и рельсовая система . Подвесной каркас опускается на
горизонтальный конвейер, состоящий из ряда горизонтальных стальных пластин, изогнутых
немного и разделены на группы, достаточно большие, чтобы уложить в колыбель одно животное. Два
операторы обычно работают вместе над каждой бараниной, выполняющей окорочка.
операции и вскрытие кожи до стадии, когда ее можно снять с
назад.Когда гамбрель вставляется в задние лапы, он поднимается на
планка для перевязки.

Вертикальный метод

При закалывании животное сковывают одной задней ногой и оставляют истекать кровью. Одевание
начинается со свободной ноги, с которой снимается кожа и стопа (рис.
37). В эту ногу вставляется гамбрель и подвешивается на полозке на повязке.
рельс. Вторую ногу освобождают от оков, снимают шкуру и одевают, затем
зацепился за другой конец гамбеля.Кожа открыта по
срединная линия и очищена от крупа.

Распределительная рама (U-образные перемычки на каждом конце) раздвигает передние ножки до
упростить работу на шее, груди и боках. Передние пальцы удерживаются в каждом
конец рамы, который затем подвешивается на отдельный подвижный крюк. В
поэтому животное подвешено за все четыре ноги животом вверх (Рис. 38 и
39). Скиннинг продолжается как в комбинированном горизонтальном / вертикальном методе. К
очистить плечи и бока, передние конечности освободить от расправителя и
ноги удалены, животное возвращается в вертикальное положение.Кожа может
теперь полностью снимите (Рис. 40), включая головку, если это необходимо
расход, хотя это требует некоторой работы с ножом. В обоих методах
после удаления флиса вентиляционное отверстие и трубка питания очищаются и перевязываются (рис.41).

При всех операциях следует соблюдать осторожность, чтобы не проколоть
внутренности (рис. 42). Все внутренние органы должны быть идентифицированы с тушкой до тех пор, пока
ветеринарный осмотр прошел. После осмотра внутренности должны
охлаждаться на стеллажах и т. д.для лучшей циркуляции воздуха (рис. 43).

Крупный рогатый скот

Грудинка распилена посередине (рис. 44). В комбинированном горизонтальном /
Вертикальная система: животное опирается на люльку. Туша
затем поднимается в положение полуподъема, и когда удаление шкуры завершено
брюшная полость разрезается аккуратно по средней линии. Тушка
затем полностью поднять, чтобы свисать с пола, чтобы внутренности выпали под
собственный вес (рис.45). Они разделены на грудные внутренние органы, брюшко
и кишечник для осмотра и очистки (рис. 46 и 47). Если какой-либо из
желудки или кишечники должны быть сохранены для потребления человеком, связи
сделано на границах пищевода / желудка, желудка / двенадцатиперстной кишки,
перевязка пищевода и прямой кишки при снятии шкуры. Этот
предотвращает перекрестное заражение брюшком и кишечником.

МРС

В стенке брюшной полости чуть выше грудинки делается небольшой надрез, и
пальцы другой руки вставляются, чтобы приподнять стенку тела от
внутренностей по мере продолжения разреза примерно на 5 см от жира или вымени трески.

Сальник извлечен, прямая кишка (перевязана) расслаблена, а внутренние органы
освобожден и вынесен. Трубку (перевязанную) протягивают через
диафрагма. Грудь разделена посередине, стараясь не
прокалывают грудные органы, которые затем удаляются.

Свиньи

Ослабьте и перевяжите прямую кишку. Прорежьте кожу по средней линии и
стенка тела от промежности до шеи (рис.48). Разрезать таз и
удалить мочевой пузырь и половые органы. У мужчин крайняя плоть не должна быть
проколот, поскольку содержимое является серьезным источником заражения. Все эти
органы считаются несъедобными.

42. При разрезании брюшной стенки, если внутренние органы прокалываются, их содержимое будет
сильно загрязнить тушу 43. Переносная стойка для подвешивания отходов при охлаждении

44.Механическая пила
ускоряет разделение
грудинка, но забота
нужно принять, чтобы не
прокол внутренностей

45. После аккуратного разрезания брюшной стенки по средней линии внутренности выпадают под их
собственный вес 46. Подходящая емкость должна захватывать внутренности так, чтобы они
не загрязняются при контакте с полом

47.Переносная тележка
подходит для ловли
желудки крупного рогатого скота и
кишечник с
отдельный лоток для еды
субпродукты, такие как печень,
сердце и легкие

Удалите внутренние и грудные внутренние органы целыми. Избегайте контакта с
напольная или стоячая площадка.

Почки обычно удаляют после того, как тушу разделят на части.
позвоночник. Голову обычно оставляют до тех пор, пока не охладится.

Гигиеническая разделка туш на простом оборудовании

Крупный рогатый скот

Работа лицом к задней части туши.Разделите тушу на позвоночник
(подбородок) с помощью пилы или ножа от таза до шеи (рис. 49 и 50).
Пиление дает лучший результат, но необходимо удалить костную пыль (Рис. 51). Если
используется тесак, может потребоваться пропилить крупу и поясницу у пожилых
животные.

Пилу и тесак следует стерилизовать в горячей (82 ° C) воде между
туши. Электропилы повышают производительность.

48. Стенка кузова расколота.
средняя линия, стараясь не
прокол внутренностей

49.Механическая пила для колки
позвоночник (подбородок) говядины
туши 51. Тушки следует промыть распылением.
удалить видимые пятна, заплатив
особое внимание костной пыли и
внутренняя поверхность, но без использования
чрезмерное количество воды

50. Ручные пилы
намного медленнее, чем
механические пилы
хотя они
предпочтительнее тесака
которые раскалывают кости

Свиньи

Они подвешены и разделены на позвоночник, как у крупного рогатого скота, но
Голова обычно остается нетронутой (рис.94).

Овцы

Туши баранины и баранины обычно продаются целиком. При необходимости они могут быть
разрезать пилой или тесаком, но пила, вероятно, понадобится для более старых
животные.

Мойка туш

Основная цель мойки туш — удаление видимых загрязнений и крови.
пятна и улучшить внешний вид после охлаждения (рис. 51). Стирка нет
заменяют собой правила гигиены во время убоя и разделки, так как
скорее всего, это приведет к распространению бактерий, а не к сокращению их общего числа.Пятна кишечника
содержимое необходимо обрезать. Нельзя использовать салфетки для протирки.

Распыление туши удалит видимые пятна грязи и крови. Вода должна быть
чистый. Загрязненные тушки следует опрыскивать сразу после разделки перед
Загрязняющий материал высыхает, сокращая тем самым время для роста бактерий.
В заводских условиях количество бактерий удваивается каждые 20 или 30.
минут.

Помимо удаления пятен с очищенной поверхности, в частности
следует обратить внимание на внутреннюю поверхность, липкую рану и
тазовая область.

Мокрая поверхность способствует росту бактерий, поэтому только минимальное количество
следует использовать воду и немедленно начать охлаждение. Если кулер
хорошо спроектированный и эффективный, поверхность каркаса быстро сохнет
из, подавляя рост бактерий.

Пузырьки в подкожно-жировой клетчатке вызваны орошением водой в
чрезмерно высокое давление, которое может быть связано с давлением в системе
или из-за того, что распылитель держат слишком близко к туше.

Разделка туши

Целью разделки туш является удаление всех поврежденных или загрязненных
частей и стандартизировать товарный вид туш перед взвешиванием.
Спецификации будут отличаться в деталях для разных органов власти. Ветеринарная
осмотр туш и субпродуктов может проводиться только квалифицированным
персонал. При обнаружении признаков заболевания или повреждения туша целиком и
субпродукты могут быть запрещены и не должны попадать в пищевую цепочку, но чаще
ветеринар потребует, чтобы определенные части, например те, где
абсцессы присутствуют, их нужно удалить и уничтожить.Заводской персонал должен
не удаляйте больные части, пока их не осмотрит инспектор
в противном случае они могут замаскировать общее состояние, которое должно привести к
вся туша осуждается. Любые инструкции инспектора
необходимо выполнять удаление и уничтожение определенных частей.

Охлаждение туш

Туши должны быть как можно скорее отправлены в охладитель и должны быть максимально сухими.
насколько возможно.Целью охлаждения является замедление роста бактерий и
продлить срок хранения. Охлаждение мяса после забоя от 40 ° C до 0 ° C
и хранение его в холодном состоянии даст срок годности до трех недель при условии высокой
при убое и разделке животных соблюдались стандарты гигиены.

Туши должны быть помещены в холодильник сразу после взвешивания. Они
должен висеть на перилах и никогда не касаться пола (рис. 52). Через несколько часов
внешняя сторона туши будет прохладной на ощупь, но важные
температура такая же глубоко внутри туши.Это должно быть измерено с помощью
зонд термометра (не стеклянный), и используется в качестве руководства по эффективности
охлаждение.

52. Туши овцы
в холодильной комнате,
подвешен на рельсах вдали от
пол и разнесены
позволить воздуху
циркуляция к скорости
сушка

Скорость охлаждения в самой глубокой точке будет варьироваться в зависимости от многих факторов
включая эффективность охладителя, загрузку, размер туши и упитанность.В качестве
общие рекомендации: температура глубоких мышц должна составлять 6–7 ° C.
От 28 до 36 часов для говядины, от 12 до 16 часов для свиней и от 24 до 30 часов для овец
туши. Неспособность быстро снизить внутреннюю температуру приведет к
в быстром размножении бактерий глубоко в мясе, что приводит к появлению неприятного запаха
и налет костей.

Для быстрого охлаждения необходима высокая скорость воздуха, но это приведет к
повышенные потери веса из-за испарения, если только относительная влажность
(RH) также высокий.Однако, если воздух близок к точке насыщения (100%
RH), то на поверхности каркаса будет образовываться конденсат, способствующий появлению плесени.
и рост бактерий. Компромисс между двумя проблемами кажется
относительная влажность около 90 процентов при скорости воздуха около 0,5 м / с.
Конденсация также произойдет, если теплые тушки частично поместить в холодильник.
с начинкой из холодных туш.

Охладитель не должен быть перегружен сверх указанной максимальной нагрузки.
производителями, и между тушками должны быть оставлены промежутки для
холодный воздух для циркуляции.В противном случае охлаждение будет неэффективным и тушка
поверхность останется влажной, что способствует быстрому росту бактерий, образующих слизь (см.
ниже).

После заполнения охладитель должен быть закрыт, а дверца открыта как можно меньше.
можно избежать резкого повышения температуры. После опорожнения он должен быть
тщательно промыть перед повторной заправкой. Персонал, работающий с тушами во время
при погрузочно-разгрузочных операциях должны соблюдаться строжайшие правила в отношении
свою личную гигиену и одежду и должны обращаться с тушами как можно меньше
возможный.

Реализация мяса с охлаждением

Охлажденное мясо необходимо хранить в холодном состоянии до продажи или приготовления. Если холодовая цепь
нарушается, образуется конденсат и быстро растут микробы. Те же правила
не перегружать, оставлять место для циркуляции воздуха, открывать двери как
как можно меньше и соблюдая самые высокие стандарты гигиены при обращении
мясо применить. Идеальная температура хранения свежего мяса чуть выше допустимой.
точка замерзания, которая составляет около -1 ° C (-3 ° C для бекона из-за наличия
соли).Ожидаемый срок хранения, указанный Международным институтом
Охлаждение различных видов мяса при этих температурах осуществляется следующим образом:
следует:

74
недель
(при — 3 ° C)

Тип мяса Ожидаемый срок хранения при — 1 ° C

Говядина до 3 недель (4–5 при строгой гигиене)

Телятина 1–3 недели

Ягненок 10–15 дней

Свинина 1-2 недели

Пищевые субпродукты 7 дней

Кролик

В коммерческих условиях температура мяса редко поддерживается на уровне — 1 ° C.
до 0 ° C, поэтому фактическое время хранения меньше ожидаемого.Время также
быть уменьшенным, если относительная влажность превышает 90 процентов.

Мясо следует сразу же после получения поместить в холодильник.
Любые части, на которых видны признаки роста плесени или бактериальной слизи, должны быть
обрезаны и уничтожены. Руки необходимо тщательно вымыть после
Обработка таких обрезков и ножей необходимо стерилизовать в кипящей воде. В
после обнаружения такого мяса и
также следует регулярно чистить.

Туши, четвертины и крупные первичные отходы не подлежат разделке на более мелкие
порции до того, как это необходимо, так как это откроет большую площадь поверхности для
бактерии расти. Свежесрезанные поверхности влажные и обеспечивают лучшую среду
для роста бактерий, чем высушенные внешние поверхности порезов, которые были
хранится некоторое время.

Точный термометр следует поместить в холодильник и проверить
регулярно. Температура должна оставаться в узком диапазоне (от 0 ° до
+ 1 ° С).

Транспортировка мяса

Транспортные средства для перевозки мяса и туш следует рассматривать как
расширение холодильного склада. Целью должно быть поддержание
температура мяса 0 ° C или около него. Перед приготовлением мясо необходимо охладить до 0 ° C.
загрузка. Мясо должно висеть на рельсах, а не на полу. Если положить трикотажные
на тушах они должны быть чистыми. Мясовозы не должны перевозить ничего другого.
чем мясо.

Охлаждение обычно производится путем впрыска жидкого азота или
углекислый газ (CO ₂) в отсек или продуванием воздуха над CO ₂
куски (сухой лед).Температуру в этих фургонах можно установить и контролировать до
минимизировать повышение температуры и избежать конденсации на поверхности мяса
(Рис.53).

Изотермические фургоны без охлаждения можно охлаждать путем добавления сухих
лед. Хотя это достаточно хорошая альтернатива грузовику-рефрижератору,
не позволяет контролировать температуру.

Неизолированные фургоны и открытые грузовики не считаются подходящими
транспорт для мяса, особенно в жарком климате.В добавок к
при неправильной температуре, когда мясо вернется в
в холодильных установках, а в открытых грузовиках мясо подвергается нападению насекомых.
Погрузка и разгрузка должны производиться быстро. Если есть неизбежные
задержек, тогда блоки сухого льда должны быть помещены в частично заполненный фургон.

53. Изотермические фургоны с
холодильные агрегаты должны быть
используется для перевозки мяса

Обработка и сбыт туш и мяса без охлаждения

Если охлаждение недоступно по финансовым или техническим причинам.
причины (e.грамм. без электропитания) срок хранения мяса сокращается до суток или
часы, а не недели. Убой и разделка должны производиться рядом с местом продажи и
он должен быть быстрым и чистым. Если туши и мясо хранятся в хорошо изолированной
комнат, температуру можно снизить с помощью блоков сухого льда, если они
доступный. Поскольку охлаждать отрубы без костей легче, чем целые тушки,
Следует рассмотреть возможность горячей обвалки.

С бульоном необходимо обращаться осторожно, чтобы избежать получения мяса с высоким pH, которое
испортится быстрее.Помещения, используемые для убоя и обработки мясного сусла.
быть чистым и хорошо проветриваемым, но вдали от прямых солнечных лучей, пыли и паразитов
(грызуны и насекомые). Горячая вода (82 ° C) должна быть доступна для очистки всех
оборудование, поверхности и персонал должны работать очень гигиенично.
Вся кровь поступает в герметичные контейнеры и имеет отдельные скипы на колесах.
для копыт, шкур, зеленых субпродуктов и обрезков.

54. Обработка и
упаковка субпродуктов сусло
быть сделано в комнате
отделен от
бойня или другое
мясопереработка
помещения

Перевязка на вертикальном подъемнике минимизирует загрязнение полом или
контакт колыбели.Пусть ничего не падает на пол, только в скипы. Личное
гигиена должна быть скрупулезной. Любое попадание содержимого кишечника на мясо должно
быть отрезанным, но тщательная работа позволит этого избежать. Разделанная тушка должна быть
висел на рельсах. Если говядину разрезать на четвертинки для облегчения обработки, поверхность разреза должна быть ровной.
риск.

Красные субпродукты следует подвешивать на крючки. Любая переработка субпродуктов должна производиться в помещениях.
вдали от мясоперерабатывающих предприятий (рис. 54). Кишечник для человека
потребление необходимо тщательно очистить и промыть.

Хранение и транспортировка без охлаждения

Мясо должно поступить в продажу в течение дня убоя. Если это нужно держать
следует вешать в чистом, хорошо освещенном зале с хорошей вентиляцией. Насекомые,
грызунов и птиц нельзя допускать, чтобы пыль не проникала внутрь. Подносы с субпродуктами
должны быть на полках, а не на полу. Тачки для катания туш и
четвертаки лучше, чем носить на плечах, так как их можно убрать
часто.Весь персонал должен носить чистую одежду и соблюдать строгие правила личной гигиены.
гигиена. Транспортировка неохлажденного мяса очень опасна. Если мясо к
помещать в трикотаж и мешки, они должны быть очень чистыми. Мясо должно быть
на рельсах в грузовике или фургоне, и не рекомендуется перевозить его больше, чем
день пути до продажи.

Часто задаваемые вопросы о Barre

Могу ли я воспользоваться Барным методом, если у меня травма или состояние здоровья?

Да! Инструкторы по методу планки хорошо разбираются в анатомии человека и могут помочь вам изменить упражнения, чтобы вы чувствовали себя комфортно, сохраняя при этом эффективность тренировки.Обязательно сообщите своему инструктору о своем состоянии, чтобы он мог вам лучше всего помочь. Пожалуйста, прочтите соответствующие разделы ниже, чтобы узнать, как Bar Method может работать на вас.

Заявление об ограничении ответственности: всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Эта общая информация не предназначена для диагностики какого-либо заболевания или замены вашего лечащего врача.

Синдром IT-браслета

Синдром IT-бандажа (подвздошно-большеберцового бандажа) — болезненное состояние, которое возникает, когда мышца бедра, называемая «TFL», напрягается в результате бега или чрезмерного использования в целом.Метод стержня укрепляет и растягивает эту мышцу, тем самым позволяя ей расслабиться и успокоиться. А пока, если у вас синдром IT-группы, спросите своего инструктора, как лучше всего изменить в классе, чтобы облегчить процесс заживления.

Растяжение подколенного сухожилия

Растяжение подколенного сухожилия болезненно — и это легко сделать! Танцоры, чирлидеры, спортсмены всех мастей и люди, которые занимаются любым видом упражнений, могут растянуть подколенное сухожилие. И после этого диагноз неутешителен, поскольку деформации подколенного сухожилия не заживают быстро и могут стать хроническими, если их не лечить.По этой причине ваш первый шаг на пути к выздоровлению — это обратиться к врачу.

Как только ваш врач разрешит вам тренироваться, вернитесь в класс и сообщите своему инструктору, что у вас заболевание подколенного сухожилия, чтобы он или она могли внести необходимые изменения для безопасной работы. Затем начните медленно, проявите терпение и откажитесь от упражнения, когда почувствуете сильную боль, которая явно вызвана вашей травмой, а не ожогом мышц.

Помните, пока вы восстанавливаетесь после растяжения подколенного сухожилия, не забегайте вперед и не давите слишком сильно! Слушайте свое тело и используйте указанные выше модификации столько, сколько необходимо для наилучшего разрешения.

Дискомфорт в шее

Когда ваш пресс слабый, ваше тело имеет тенденцию компенсировать это с помощью других мышц. Движение «сгибание» может привести к усилию со стороны шеи, а не пресса. Ваша шея также может испытывать дискомфорт из-за естественного напряжения в мышцах спины — не проблема сама по себе, но то, о чем вам нужно знать во время работы на пресс.

Секция curl Method Bar предлагает решения для обоих этих условий. Учителя предоставляют своим ученикам коврики и подушку, которые они могут при необходимости подложить под ребра, а затем покажут им, как правильно расположить опору для спины, чтобы она работала эффективно.В секции сгибания рук учащиеся могут работать в своем собственном темпе и могут при необходимости сесть и вернуться в исходное положение.

Практикуясь, большинство студентов, изучающих метод штанги, учатся выполнять ритмичные сгибания мышц пресса без дискомфорта в шее.

Состояние стопы, лодыжки или икры

Травмы стопы, голеностопного сустава и голени, включая бурсит и подошвенный фасциит, чрезвычайно распространены из-за любви женщин к опасно высокой обуви на каблуках, из-за твердого покрытия, по которому мы бегаем, и того, насколько легко в общем образе жизни нашим стопам и лодыжкам справиться с этим. быть растянутым и сломанным.

Барный метод — идеальный выбор тренировки, если у вас есть одно из этих условий. Это не ударопрочный, выполняется на мягком ковре и предоставляет специальные возможности для учащихся с чувствительными ногами. Как всегда, попросите своего инструктора по барной методике внести необходимые изменения — он или она будут более чем счастливы помочь!

Связанные сообщения в блоге:
АДАПТАЦИЯ МЕТОДА ТРЕНИРОВКИ НА ПУСКУ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ С ПРОБЛЕМАМИ СТУПЕНИ

Чувствительность запястья

Десятки тысяч американцев, большинство из которых женщины, страдают синдромом запястного канала, который представляет собой сдавление срединного нерва запястья, приводящее к онемению и боли.Еще большее количество людей генетически предрасположены к этому синдрому, поскольку в туннеле плодолистья отверстие меньше среднего, проход, по которому нервы проходят через запястье к руке. Сегодня интенсивное использование компьютера увеличивает вероятность того, что эти люди заболеют этим заболеванием.

Падение на руку или запястье — распространенная травма — еще одна причина, по которой люди испытывают боль в запястье. Не забывайте использовать боль в качестве ориентира и остановитесь, когда почувствуете сильную боль в области травмы! Перед тренировкой всегда обращайтесь к врачу.Он или она может дать вам эффективное лечение и терапию для вашего состояния.

The Bar Method разработал модификации для каждого упражнения, которое оказывает давление на запястья, поэтому обязательно предупредите своего инструктора и внесите его коррективы для индивидуального опыта. Выполняя осознанные упражнения, вы не только избавитесь от боли, но и станете более сильными суставами, которые будут менее уязвимы для травм.

Ишиас

Ишиас — это боль в ягодицах и задней части ног, вызванная раздражением седалищного нерва или нервных корешков.На самом деле это симптом нескольких различных состояний, включая грыжу межпозвоночного диска, стеноз позвоночного канала, синдром грушевидной мышцы, дисфункцию крестцово-подвздошного сустава и остеохондроз.

Если у вас есть или была боль в области седалищного нерва, тренировка по методу планки может быть именно такой, как прописал врач. Метод возник как терапевтическая программа укрепления спины для танцора, которая повредила спину. Следовательно, каждое упражнение во время занятия направлено на укрепление, растяжку или выравнивание спины.

Состояние плеча

Наши плечевые суставы особенно уязвимы для травм.Это восходит к тому времени, когда мы эволюционировали от четвероногих животных к двуногим. Когда мы начали использовать руки, наши плечевые суставы стали более гибкими, так что мы могли использовать их, чтобы бросать и дотягиваться. Это увеличение гибкости привело к потере устойчивости сустава. По этой причине работа с руками на перекладине разработана физиотерапевтами, чтобы помочь стабилизировать ваши плечи, помогая вам укрепить «стабилизирующие» мышцы вокруг них.

Если у вас травма плеча, Bar Method настоятельно рекомендует вам обратиться к врачу, прежде чем записываться на тренировку.Физиотерапия хорошо воздействует на плечи, поэтому вы сможете оптимизировать свое выздоровление, доверив себя физиотерапевту перед тем, как прийти на занятия по барной методике. Затем, когда вы почувствуете себя лучше и получите от врача одобрение на выполнение упражнений, ваш учитель по методу планки предложит вам модификации для использования в классе, которые помогут вашему плечу и дальше заживать.

Связанные сообщения в блоге:
КАК УПРАЖНЕНИЯ МЕТОДОМ БАРА ПОМОГАЮТ УЧАЩИХСЯ С СОСТОЯНИЯМИ ЛЕЧЕНИЯ

Сколиоз или сросшиеся позвонки

Сколиоз — распространенное заболевание, при котором имеется аномальное искривление позвоночника в одну сторону (боковое искривление позвоночного столба).Сколиоз может возникать из-за слабости мышц вокруг позвоночника или из-за того, что позвоночник не полностью развивается по мере роста. Это может привести к дисбалансу мышц осанки, мышц живота и бедер. Сколиоз не помешает вам выполнять метод перекладины в хорошей форме, хотя ваша спина может выглядеть иначе в некоторых упражнениях метода перекладины, чем у других учеников, особенно в «подъемах с одним весом», «опрокидывании» и «арабеске». Спросите своего инструктора, нужны ли вам рекомендации по правильному выравниванию.

Условия для спины

Барный метод частично основан на реабилитационной терапии спины и помог бесчисленному количеству людей избавиться от болей в спине. Упражнения по методу перекладины работают, потому что они «перестраивают» связь между основными мышцами и конечностями. Упражнение стоя, например, учит вас сохранять стабильность позвоночника при использовании ягодиц, тем самым обучая ваше тело двигаться от бедер, а не от поясницы. Штанговый метод также освобождает мышцы нижней части спины, мягко растягивая их на протяжении всего занятия.

Связанные сообщения в блоге:
КАК УПРАЖНЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ СТУДЕНТОВ С СОСТОЯНИЕМ СПИНЫ

Варикозное расширение вен

Врачи говорят, что упражнения — лучшее лечение варикозного расширения вен. Работа сердца помогает направлять кровь по венам и препятствует накоплению крови, которое является причиной этого состояния. Барный метод помог некоторым студентам уменьшить вены. Его упражнение «круглая спина», при котором ноги перевернуты, является особенно хорошей терапией при варикозном расширении вен, поскольку оно позволяет под действием силы тяжести втягивать кровь из ног и обратно к сердцу.Прежде чем приступить к выполнению программы упражнений, попросите врача разрешить вам заниматься спортом. Затем придерживайтесь этого режима как минимум шесть недель, если сможете. Улучшение физической формы и становление сильнее могут помочь уменьшить дискомфорт.

Проблемы с коленом

Если у вас есть травмы колена, перед тренировкой важно проконсультироваться с врачом для диагностики и лечения. После одобрения вашего врача тренировка с использованием планчатого метода поможет вам стабилизировать колени, укрепив и выровняв мышцы вокруг них.Эта безударная, тщательно контролируемая работа ног похожа на то, что вы делаете при физиотерапии, и ее мягкая интенсивность является очень эффективной реабилитацией, когда вы находитесь на стадии восстановления. Упражнения для бедер по методу планки особенно полезны для колен и могут помочь облегчить наиболее распространенные заболевания колен.

В упражнениях на бедра по методу перекладины штанга используется для удержания туловища в вертикальном положении, а не наклоняется вперед по диагонали, как в классических приседаниях, выполняемых в тренажерном зале.Эта разница делает ваши квадрицепсы более эластичными, увеличивает диапазон движений бедер и придает ногам обтекаемый вид.

Связанные сообщения в блоге:
УКРЕПЛЕНИЕ И СТАБИЛИЗАЦИЯ КОЛЕН С ПОМОЩЬЮ РУКОЯТКИ
КАК ТРЕНИРОВКА МЕТОДА РАМКИ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ ВОПРОСАХ КОЛЕНЕЙ, ЧАСТЬ 2

Остеопороз и остеопения

Почти у половины всех женщин, прошедших менопаузу, разовьется горб вдовствующей женщины, и вы не хотите быть одной из них. Метод штанги идеально подходит для сохранения прочности и плотности ваших костей, потому что его упражнения несут вес, но не оказывают никакого воздействия, идеальная формула для того, чтобы приложить нужную нагрузку к вашим костям для увеличения плотности без сотрясения суставов.Во-вторых, многие упражнения на растяжку, выполняемые во время занятия, заставляют ваши мышцы напрягать нижележащие кости, стимулируя ваши кости становиться сильнее. Растяжка также помогает предотвратить травмы от ударов, делая мышцы более эластичными. В-третьих, упор в методе планки на укрепление бедер и спины помогает предотвратить остеопороз именно там, где ваше тело наиболее уязвимо для потери костной массы. В-четвертых, упражнения по осанке, выполняемые во время занятий, снижают нагрузку на позвоночник и плечи. И, наконец, его балансировка на перекладине помогает избежать травм при падении.

Если у вас уже есть остеопороз, посоветуйтесь с врачом, какие упражнения вам следует и не следует делать.

Травма бедра

Чувствительность бедра может возникать по многим причинам, в том числе по многим причинам, в том числе многолетнему бегу или танцам, врожденной стесненности бедер или просто отсутствию формы. Тренировка по методу планки обеспечивает защиту от чрезмерного использования сгибателей бедра в сочетании с безударным укреплением корпуса для стабилизации и защиты тазобедренных суставов. Сообщите своему инструктору, если у вас чувствительные сгибатели бедра, и он предложит вам модификации, которые позволят вам тренироваться комфортно.Кроме того, работа, которую вы делаете, чтобы укрепить квадрицепсы и брюшной пресс, в долгосрочной перспективе будет способствовать здоровью ваших бедер.

Связанные сообщения в блоге:
КАК УПРАЖНЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ СТУДЕНТОВ С ПОМОЩЬЮ ЗАЩИТЫ БЕДРА

Фибромиалгия

Исследования пациентов с фибромиалгией показали, что легкие аэробные упражнения и легкая растяжка могут уменьшить боль. Медицинские эксперты не рекомендуют интенсивный подъем тяжестей, поскольку это может вызвать чрезмерную болезненность мышц.Таким образом, хотя метод планки безопасен при фибромиалгии, вам нужно время от времени делать перерывы во время занятия, особенно сначала, чтобы облегчить ожог мышц, связанный с силовой работой. Расскажите своему инструктору о своем состоянии, чтобы он понимал, что вам нужен отдых.

Если вы преодолеете первоначальную болезненность после первых занятий по барной методике, ваша дополнительная сила, гибкость и улучшенная осанка уменьшат стресс и нагрузку на ваши мышцы и суставы.Другими преимуществами тренировок на укрепление и растяжку являются уменьшение депрессии, улучшение сна и увеличение энергии. Обратитесь к врачу для снятия боли, если у вас тяжелая форма фибромиалгии.

Волчанка

Национальный институт здоровья называет упражнения «очень важными» для людей с волчанкой, потому что «слишком много отдыха может быть вредным для мышц, костей и суставов». В раздаточном материале для пациентов Национального института здоровья также говорится, что упражнения «могут помочь вам почувствовать себя лучше, как умственно, так и физически». На протяжении многих лет студенты, страдающие волчанкой, сообщают, что их пораженные суставы чувствуют себя лучше после занятий по барной методике.Больше всего эти студенты говорили об общем улучшении самочувствия. Все это говорит о том, что посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать метод планки или любую другую программу упражнений.

Головные боли при упражнениях

Головные боли при физической нагрузке — обычное медицинское явление. Обычно они вызваны расширением вассалов височных артерий во время интенсивной нагрузки. Мы рекомендуем вам обсудить свои головные боли со своим врачом и спросить его или ее о лекарствах и других курсах лечения, которые могут помочь.

Как использовать метод планки во время беременности или после родов?
(См. «Наши ученики», чтобы узнать о преимуществах, которые вы получаете от использования метода балки во время беременности и после нее.)

Часто задаваемые вопросы — Baby Trend

Поддержка

Baby Trend понимает, что родители могут беспокоиться об уходе за вашим детским сиденьем во время COVID-19 для безопасной перевозки вашего ребенка. Baby Trend рекомендует следовать рекомендациям JPMA (Ассоциация производителей товаров для детей) и AAP (Американская академия педиатрии) https: // www.jpma.org/news/news.asp?id=501913 или

https://services.aap.org/en/pages/2019-novel-coronavirus-covid-19-infections/clinical-guidance/covid-19-and-safe-transportation-in-motor-vehicles/

В. Где я могу найти информацию о моем продукте?

Продукты

Jogger / прогулочная коляска : слева внутри задней части (рама) рядом с левой задней осью. Исключение: Коляски Tango находятся под передней подножкой

Детский центр / площадка для игр: под детской площадкой, на перекладине опорной рамы (обращенной внутрь)

Детские стульчики: под пластиковым сиденьем

Ходунки: под пластиковым лотком

Вышибала: на музыкальной шкатулке

Автокресла: под нижней частью несущего сиденья

База: под основанием

Рюкзак: на металлическом каркасе

Калитки: в нижней части рамы

Вагон: под рамой вагона (длинный борт)

Travel Systems : См. Автокресло, основание или бегунок

См. Образец изображения стикера модели

В. Какая гарантия на мой продукт?

A: https: // babytrend.ru / pages / ограниченная гарантия

В: Как получить запасную часть?
A: Если вам нужна запасная часть, обратитесь за помощью в нашу службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363. Гарантия на сменные детали, см. Limited Гарантия производителя для получения подробной информации https://babytrend.com/pages/limited-warranty

Q: Как зарегистрировать мой продукт?

A: Перейдите к параметрам меню в верхней части веб-страницы и выберите из раскрывающегося меню поддержки.Чтобы зарегистрировать автокресло, систему для путешествий или другие продукты, https://babytrend.com/pages/product-registration или загрузите приложение Baby Trend через Google Play или магазин приложений

.

В: Какие товары Baby Trend находятся в отзыве?

A: Информацию об отзывах продукции или уведомлениях о безопасности посетите https://babytrend.com/pages/safety-notices или свяжитесь с нашей службой поддержки по телефону 1-800-328-7363 для получения дополнительной помощи

В. Что мне следует предпринять, если мой продукт Baby Trend внесен в Уведомление о безопасности или в список отзыва?

A: Если ваш продукт, номер модели и даты производства указаны в примечаниях по безопасности или в списке отзывов, немедленно прекратите использование продукта.НЕ возвращайте товар в магазин! Свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363, чтобы получить подробную информацию о вашем уведомлении или отозванном товаре. Служба поддержки клиентов поможет вам выполнить шаги. Для отозванных товаров, которые необходимо вернуть в Baby Trend, перед возвратом товара будет присвоен номер авторизации. Рекомендуем написать номер разрешения на возврат, полученный в службе поддержки клиентов, на внешней стороне возвращаемой посылки.

Q: Где я могу найти свое руководство по эксплуатации?

A: Найдите пункты выпадающего меню поддержки и щелкните ссылку для получения инструкций по эксплуатации продукта.Если не удается найти руководство, обратитесь за помощью в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363.

Q: Политика доставки

A: Продукты и запасные части доставляются наземным обслуживанием только в США (кроме Аляски и Гавайев)

Мы НЕ отправляем товар по адресу P.O. Ящики, адреса APO, FPO или DPO.

Мы НЕ отправляем товары по международным адресам или на территории США.

Примечание. Услуги экспресс-доставки могут потребовать дополнительных сборов или могут быть недоступны в вашем регионе.

Закупка

В: Могу ли я обменять или вернуть товар, купленный на Babytrend.com?

A: Да, свяжитесь с [email protected], запросите и получите номер разрешения на возврат (RA #). Товары, приобретенные на сайте babytrend.com и возвращенные с номером авторизации, НЕ принимаются. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой возврата для получения более подробной информации https://babytrend.com/pages/return-policy

Q: Как мне проверить статус моего заказа?

A: Подтверждение заказа будет отправлено сразу после его размещения.Пожалуйста, проверьте свой почтовый ящик, включая папку «Спам» (нежелательная почта). Напишите нам по адресу [email protected], чтобы узнать о статусе заказа. Пожалуйста, НЕ размещайте другой заказ, пока не свяжетесь с нами по поводу статуса.

Q: Как будет отправлен мой заказ?

A: Заказы обычно отправляются в течение 1-3 рабочих дней с нашего склада в Калифорнии. Рабочие дни с понедельника по пятницу, кроме государственных и корпоративных праздников. Время обработки зависит от адреса доставки и выбранного вами способа доставки.Сроки доставки НЕ гарантируются и могут зависеть от погодных условий, ошибок со стороны курьера и т. Д.

Q: Как мне отменить заказ?

A: Чтобы отменить ваш заказ, сначала напишите нам по адресу [email protected]. Мы сделаем все возможное, чтобы отменить ваш заказ. Однако, если заказ уже отправлен, мы не сможем его отменить. Вам необходимо будет выполнить процедуру возврата. См. Нашу политику возврата для получения более подробной информации. https://babytrend.com/pages/return-policy

В: Вы отправляете товар за пределы США или на какой-либо адрес APO или FPO?

A: В настоящее время мы отправляем товары ТОЛЬКО по территории США, за исключением Аляски и Гавайев.См. Политику доставки

В. Какие формы оплаты вы принимаете?

A: Мы принимаем все онлайн-платежи с основных кредитных карт или PayPal. Если вам нужна помощь в оформлении покупки, пишите на [email protected]

VISA

Мастер-карта

Америка Экспресс

Откройте для себя

PayPal Express

Автокресло

Q: Где лучше всего разместить автокресло в моем автомобиле?

A: Рекомендуется задняя центральная часть, однако расположение сидений см. В руководстве по эксплуатации автомобиля.Некоторые места для сидения могут быть недоступны для безопасной установки детского кресла. Обратитесь в службу поддержки клиентов за дополнительной помощью по телефону 1-800-328-7363

.

Q: Как мне узнать, совместимо ли мое автокресло с вашей коляской?

См. Таблицу совместимости https://babytrend.com/pages/compatibility

В. Каков ожидаемый срок службы моего автокресла?

A: Проверьте дату изготовления вашего изделия и тип автокресла.

Детское автокресло и база — до 6 лет

PROtect Кабриолет — 7 лет

Trooper 3-в-1 кабриолет — 7 лет

Гибрид — 6 лет (этап 1 и 2)

Hybrid Backless Booster — 10 лет

Yumi Booster и Yumi 2-1 — 9 лет

Q: Как я узнаю, что моя подвеска правильная?

A: Ремень должен плотно прилегать к ребенку, а не болтаться.Чтобы проверить привязь, положите большой и большой палец на лямку рядом с плечом ребенка и сведите вместе. Повторите это на талии ребенка. Если вы можете сжать вместе, проверьте регулировку ремня и при необходимости подтяните. Обратитесь к руководству по эксплуатации автокресла для получения дополнительной информации или обратитесь в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363, чтобы поговорить с CPST.

Вопрос: Как мне узнать, одобрено ли мое место FAA?

A: Автокресла, утвержденные Федеральным управлением гражданской авиации (FAA), перечислены на этикетках автокресел и / или в руководстве.Воспользуйтесь ссылкой ниже или обратитесь в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363

.

Автокресла All Baby Trend

Кабриолет PROtect

Десантник

Гибрид с привязью (только ступень 1)

Q: Следует ли мне заменить автокресло, если я попал в небольшую аварию?

A: Прекратите использование сиденья сразу после аварии. Да, автокресло следует заменить, если вы попали в аварию, какой бы незначительной она ни была.Столкновение может привести к невидимым повреждениям, а его использование может привести к серьезным травмам или смерти. (См. Правильную утилизацию поврежденного или просроченного сиденья).

В: Какая база Baby Trend® подойдет к моему автокреслу Baby Trend® и где ее найти?

A: Для получения дополнительной информации о совместимой базе для детского автокресла Baby Trend® щелкните ссылку baby-trend-car-seat-base.pdf

Дополнительные базы доступны у авторизованных продавцов, https://babytrend.com/pages/where-to-buy или проверьте доступные варианты на https: // babytrend.ru / коллекции / автокресла

В. Как очистить сиденье?

A: Ознакомьтесь с руководством по эксплуатации автокресла в разделе «Уход и техническое обслуживание». Ткани следует очищать водой с мягким мылом. Протрите влажной тканью.

НЕ используйте отбеливатель!

Просушите все детали в сухом прохладном месте перед повторной сборкой автокресла. ЗАПРЕЩАЕТСЯ помещать в сушилку обивку сиденья, ремни безопасности или пластмассовые детали. Избегайте попадания прямых солнечных лучей, так как это может деформировать пластик.

Q: Где инструкция по эксплуатации автокресла?

A: Размещение руководства может отличаться в зависимости от типа модели. Используйте ссылку, указанную ниже, чтобы найти или загрузить копию руководства, щелкните здесь https: // babytrend.ru / pages / product-manuals

EZ Flex Loc 30, EZ Flex Loc 32, Secure 30, Secure 35 — хранится под днищем автокресла

Ally 35 — находится в кармане под чехлом сиденья

PROtect Convertible — в кармане под чехлом сиденья

Trooper 4-in-1 Автокресло-трансформер — находится внутри кармана под чехлом сиденья

Комбинированное детское сиденье Hybrid 3-n-1 — находится в кармане под чехлом сиденья

Гибрид — без заднего усилителя

В. Установка обновления с инструкцией по эксплуатации детского автокресла Ally 35?

A: Вы можете загрузить руководство по эксплуатации детского автокресла Ally ™ 35 здесь: ALLY_35_030819U.pdf

Важная информация по безопасности Последние обновления руководства пользователя:

Автокресло Ally ™ 35 для младенцев

Baby Trend обнаружил неточную иллюстрацию, которая могла быть включена в первоначальную версию руководства по эксплуатации автокресла. Пожалуйста, проверьте страницу 42 вашего руководства, чтобы убедиться, что ваше руководство содержит неточные изображения. Если рисунок в 42-2 не соответствует рисунку ниже, не обращайте внимания на эту букву. Если он совпадает, следуйте инструкциям в письме, отправленном вам по почте, чтобы исправить иллюстрацию и использовать наклейку, прилагаемую к письму, или загрузите руководство пользователя в Интернете.Применимо к руководствам по эксплуатации автомобильных кресел, выпущенным 8.03.2019

Если вы не можете найти руководство пользователя, обратитесь в отдел обслуживания потребителей Baby Trend по телефону 1-800-328-7363 для замены или вы можете загрузить его через Интернет.

Руководство пользователя

Загрузить: Детское автокресло Ally 35

Вопрос: «Базовая» ручка наклона моего автокресла Ally 35 была сдвинута внутрь, что мне делать?

A: Если ручка откидывания была продвинута внутрь за фиксирующие фиксаторы, потребуется повторная сборка ручки откидывания и пружины.

Ручная загрузка для повторной сборки базовой ручки наклона: ally_35_adjustment_insert_102218_vr_2.pdf

Посмотрите видео, чтобы собрать базовую ручку для наклона: https://youtu.be/Jggc8vQI-X4

Для получения дополнительной помощи обращайтесь в отдел обслуживания клиентов Baby Trend по телефону 1-800-328-7363

Джоггеры

Вопрос: Какие автокресла совместимы с вашими прогулочными колясками?

A: См. Информацию, указанную ниже, для всех других моделей свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363

Джоггеры Single Expedition с детской подставкой — рекомендуется EZ Flex Loc 30/32, автокресло Secure 32/35

Одиночная экспедиция «Race Tec» — Союзник 35

Pathway 35 — Союзник 35, EZ Flex Loc

Pro Steer — союзник 35

Двойной навигатор — EZ Flex Loc 30, EZ Flex Loc 32 (без оснастки)

Двойной навигатор Lite — EZ Flex Loc 30, EZ Flex Loc 32, E-Shift, Secure 32, Secure 35

Джоггер Manta Snap Tech — EZ Flex Loc или Secure 32/35 с адаптерами Snap Tech

Travel System — используйте оригинальное сиденье, оно было объединено с

В: Совместимы ли джоггеры Baby Trend с автокреслами других марок?

A: Нет, бегуны Baby Trend подходят только для автомобильных сидений Baby Trend и не рекомендуются к использованию с другими брендами.Для получения дополнительной информации свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363

.

В: Как установить переднее колесо бега?

A: Если у вас возникли проблемы с установкой переднего колеса бегуна, см. Файл Jogger Front Wheel Attachment.pdf и руководство по эксплуатации бегуна.

Q: Средство для очистки Jogger

A: Инструкции по уходу перечислены ниже, однако вы также можете ссылаться на бирки на коляске или просматривать руководство по эксплуатации, прилагаемое к вашему товару.

Инструкции по очистке; Для очистки используйте только мягкое хозяйственное мыло или моющее средство и теплую воду на губке или чистой ткани.

Регулярно проверяйте свою коляску на наличие ослабленных винтов, изношенных деталей, порванного материала или швов. При необходимости замените или отремонтируйте детали.

Прекратите использование коляски в случае ее неисправности или повреждения и обратитесь за помощью в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363.

Q: Колеса на моем джоггере не выдерживают никакой критики. Как их заменить?

A: Если ваши беговые колеса больше не задерживают воздух, возможно, необходимо заменить внутреннюю трубку внутри колеса.Колеса нашей прогулочной коляски похожи на велосипедные шины. Чтобы заменить внутреннюю камеру, свяжитесь с нашим отделом обслуживания клиентов по телефону 1-800-328-7363 или обратитесь в розничный магазин, чтобы найти аналогичные аксессуары для велосипедных колес, или в местном магазине велосипедов. Стандартные внутренние трубы, используемые для наших бегунов, имеют размер 12 дюймов (переднее колесо) и 16 дюймов (заднее колесо). Свяжитесь со службой поддержки клиентов, чтобы получить дополнительные вопросы о типах колес для бега трусцой, так как типы могут отличаться.

В: Как проверить, повреждена ли моя шина или ей просто нужен воздух?

A: Выпустите воздух из камеры перед снятием внешней резиновой шины с обода.Наполните внутреннюю трубку воздухом, затем используйте распылитель (с водой и мягким мылом) и проверьте наличие мелких проколов. При необходимости замените внутреннюю трубку.

В. Что мне следует использовать для накачивания беговых колес?

A: Шины следует накачивать с помощью стандартного ручного воздушного насоса велосипедного типа, чтобы накачать шины на 20–25 фунтов на квадратный дюйм. У некоторых бегунов может быть ограниченное пространство для размещения воздушного шланга, поэтому рекомендуется использовать гибкую насадку. Обратитесь к руководству по продукту или колесу для получения дополнительных инструкций.

Вопрос: Какое рекомендуемое давление в шинах?

A: Рекомендуемое давление в шинах составляет от 20 до 25 фунтов на квадратный дюйм для каждой шины. Для накачивания колес мы рекомендуем использовать только ручной насос, предназначенный для велосипедных шин. Воздушные компрессоры могут повредить внутреннюю трубку колеса, поэтому их использование не рекомендуется.

В. Каковы рекомендации по чистке бега трусцой?

A: Не стирать в машине. Для очистки используйте только мягкое хозяйственное мыло или моющее средство и теплую воду на губке или чистой ткани.Не замачивайте материал и не используйте отбеливатель. Для очистки рамы коляски используйте только мягкое мыло и воду.

В. Каков предел веса и роста моего бегуна?

A: Максимальный вес наших бегунов составляет 50 фунтов, а рост — 42 дюйма. Некоторые бегуны могут отличаться, обратитесь к руководству по эксплуатации, чтобы узнать о конкретных пределах вашего бегуна.

В: Какой вес у бегунов Expedition Race Tec ™?

A: Приблизительный вес 25 фунтов.

В. Могу ли я добавить к бегуну сиденье или платформу для другого ребенка?

A: Нет, добавление дополнительных неутвержденных аксессуаров может изменить баланс коляски и вызвать опасные нестабильные условия.

Q: У моего двойного бега трусцой есть бампер. Можно ли добавить поднос для закусок или подстаканник?

A: Нет, на джоггере можно заменять только оригинальные детали, если таковые имеются. Никаких дополнительных дополнительных аксессуаров нет.

В: Мой бегун для двойной экспедиции не поставлялся с детским лотком или бампером.Могу я добавить один из них?

A: Нет. Детский поддон или бампер недоступны в качестве дополнительного аксессуара.

Q: Когда блокировать переднее поворотное колесо бегунов?

A: Важно заблокировать переднее колесо (колеса) бегунка, если они используются не для прогулки, а для других занятий. Ознакомьтесь с предупреждениями, перечисленными в руководстве по эксплуатации джоггера, для безопасного и правильного использования.

Вопрос: У меня проблемы с передним колесом моей прогулочной коляски. Что я должен делать?

A: Уход за товаром

Проверьте правильность давления в шинах колеса, рекомендуется от 20 до 25 фунтов на квадратный дюйм, в зависимости от размера шины.Используйте насос для шин только при накачивании колес воздухом. Рекомендуется НЕ использовать воздушный компрессор, так как он может перекачать колеса.

Убедитесь, что крепеж переднего колеса правильно собран и затянут. Осевые гайки и стопорные пластины, расположенные как с внутренней, так и с внешней стороны оси, должны быть затянуты перед использованием.

Большинство бегунов имеют прикрепленную гайку корпуса. Он расположен под передним крылом и соединяет поворотную вилку с рамой. Чтобы проверить гайку корпуса, снимите крыло и используйте серповидный гаечный ключ, если вам нужно затянуть, обратитесь к руководству для получения инструкций.ПРИМЕЧАНИЕ: важно не затягивать гайку корпуса слишком сильно. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему руководству

.

Проверьте товар на предмет отсутствия или поломки деталей. Перед использованием проверьте надежность крепления деталей передних и задних колес. За запасными частями обращайтесь в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363.

Q: В каком возрасте рекомендуется заниматься бегом с младенцем?

A: Рекомендуется, чтобы ребенку было не менее 6 месяцев, прежде чем садить его на спортивное сиденье. Следуя руководящим принципам и рекомендациям исследований AAP (Американской академии педиатрии).Учитывайте развитие ребенка и проконсультируйтесь с семейным педиатром перед использованием.

Синдром тряски ребенка — AAP рекомендует, чтобы даже легкая тряска могла вызвать этот тип проблемы. На неровной или пересеченной местности голова ребенка может сильно трястись.

Сила шеи ребенка — Обычно она полностью не развивается до достижения ребенком возраста 6 месяцев, поэтому бег может привести к смещению головы ребенка или падению вперед в опасное положение.

Регулировка ремня безопасности — Требования стандартов ASTM (Американского общества испытаний и материалов) ограничены регулировкой высоты на 10, 12.5 и 15 дюймов. 95% детей в возрасте от 6 месяцев смогут использовать уровень высотой 10 дюймов.

Детский центр Playard

В. Доступны ли для моей модели другие аксессуары, указанные в руководстве?

A: Нет, в руководстве приведены инструкции по сборке для различных моделей. В инструкции может быть указан аксессуар, которого нет в вашей модели. Чтобы узнать, какие аксессуары входят в комплект поставки вашего продукта, обратитесь за помощью в раздел руководства по эксплуатации, посвященный деталям, или обратитесь в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363.

Q: Когда мне следует прекратить пользоваться игровой площадкой?

A: Типы моделей принадлежностей могут различаться.

Changer : Не используйте этот аксессуар для детей, достигших роста 22 дюймов. (558 мм), вес 15 фунтов. (6,8 кг) или 3 месяца, в зависимости от того, что наступит раньше.

Полноразмерная люлька : Не используйте этот продукт, когда младенец начинает отжиматься на четвереньках или достиг роста 25 дюймов (635 мм) и веса 15 фунтов. (6.8 кг) или 3 месяца, в зависимости от того, что наступит раньше.

Подгузник : для предотвращения падений не используйте этот продукт, когда младенец начинает отжиматься на четвереньках или достиг роста 22 дюймов (558 мм) и веса 12 фунтов. (5,4 кг) или 3 месяца, в зависимости от того, что наступит раньше.

Раковина Rock-a-bye т: Чтобы предотвратить падение, не используйте этот продукт, когда младенец начинает отжиматься на четвереньках или достиг роста 25 дюймов (635 мм) и веса 15 фунтов.(6,8 кг) или 3 месяца, в зависимости от того, что наступит раньше.

Playard : прекратите использование продукта, когда ребенок начинает вылезать, достигнув роста 35 дюймов (89 см) или веса 30 фунтов. (13,6 кг), в зависимости от того, что наступит раньше.

В: У меня проблемы со сборкой Playard?

A: https://www.youtube.com/watch?v=qpSEuLJbshY

Q: Могу ли я добавить аксессуары к своей игровой площадке?

A: Не используйте для Playard какие-либо аксессуары, которые изначально не прилагались к нему или не одобрены Baby Trend.Чтобы узнать, какие аксессуары или функции включены в ваш продукт, просмотрите раздел о деталях в вашем руководстве или обратитесь за помощью в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363.

Q: Можно ли использовать Playard с несколькими детьми?

A: Игровая площадка предназначена для использования с одним ребенком, если иное не указано производителем.

Q: Чистка, уход и обслуживание

A: По вопросам ухода и обслуживания обращайтесь к руководству по эксплуатации.

Рекомендуется протирать тканевые материалы влажной тканью с мягким мылом и теплой водой. ВАЖНО: Не погружайте матрас в воду.

Не используйте отбеливатель. Не стирать в машине.

За дополнительной помощью обращайтесь в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363

Q: Как собрать детский центр, Playard

A: Просмотрите видео по настройке https://babytrend.com/pages/how-to-videos или следуйте инструкциям, приведенным ниже

Для настройки Playard

Извлеките Playard из коробки и все аксессуары.Playard находится в сложенном положении. Поставить в вертикальное положение.

Используйте центральную ручку или ремешок, чтобы удерживать Playard в вертикальном положении

Возьмитесь одной рукой за короткую боковую направляющую и потяните вверх, пока фиксатор не защелкнется. Примечание: не тяните вверх от центральной кнопки, так как это активирует кнопку освобождения

.

Продолжайте фиксировать каждую боковую направляющую. После того, как все стороны зафиксированы в нужном положении, опустите центр вниз до пола, и нижняя часть зафиксируется на месте. Примечание: если боковые поручни заблокированы не полностью или кажутся расцепленными.Снова потяните центр вверх и зафиксируйте сторону. Если не удается заблокировать, обратитесь в службу поддержки клиентов за помощью по телефону 1-800-328-7363

.

Чтобы сложить Playard

Снимите все аксессуары, включая матрас, с Playard

.

Найдите ручку в центре Playard и поверните на 180 °, чтобы разблокировать. Потяните вверх за ручку, как только замок будет включен. Примечание: в некоторых моделях Playard

ремешок, а не ручка.

Удерживая центр в вертикальном положении, нажмите центральный фиксатор, расположенный на боковых направляющих, чтобы разблокировать каждую сторону.Примечание: боковые направляющие имеют двойной фиксатор, нажмите еще раз, если боковая часть не разблокируется полностью

После того, как стороны будут разблокированы, соедините все боковые углы вместе и положите Playard на матрас стороной с печатью вверх.

Оберните большой матрас вокруг Playard и закрепите его застежками-липучками. Когда не используется, кладите в сумку для хранения.

Коляски Sit N ’Stand

Вопрос: Какие автокресла подходят для ваших прогулочных колясок Sit N ‘Stand?

A: https: // babytrend.com / pages / совместимость

Q: В каком возрасте можно пользоваться коляской?

A: Мы рекомендуем, чтобы ребенок был не моложе 6 месяцев до использования места для сидения коляски. Перед использованием коляски уточните у педиатра рекомендуемый начальный возраст и вес.

В. Как закрепить автокресло на прогулочной коляске?

A: Чтобы прикрепить детское автокресло Baby Trend, убедитесь, что поддон для детей прикреплен и правильно расположен на коляске, см. Руководство по эксплуатации, так как типы могут различаться.Поместите сиденье с прорезями в нижней части автокресла на лоток. После того, как автокресло закреплено на коляске, проденьте ремни безопасности через прорезь для поясного ремня на автокресле. Ознакомьтесь с нашим списком совместимых устройств, прежде чем прикреплять их к коляске.

В: Я хочу добавить дополнительный тент и / или заднее сиденье к моему сиденью и стойке?

A: Дополнительное сиденье или навес для вашей Sit n Stand могут быть недоступны. В настоящее время покупатель Sit n Stand может добавить место. Аксессуар не подойдет ни к одной другой модели сидя и стоя.

В: С какого возраста мой ребенок может сидеть на заднем откидном сиденье?

A: Мы рекомендуем ребенку быть не менее 2 ½ лет перед использованием заднего откидного сиденья.

В: Можно ли использовать сиденье и стойку для более чем 2 детей?

A: Коляска для сидения и стоя предназначена для использования только с 2 детьми

В. Что входит в комплект Sit n Stand Shopper?

A: В комплект входят: коляска с навесом, обращенное назад детское автокресло и автомобильная база

В. Какие модели подходят для сиденья Extra, которое продается отдельно?

A: NT27 Travel system и SS27 совместимы (не подходят ни к каким другим SS)

Q: Средство для очистки коляски

A: Инструкции по уходу за вашим изделием перечислены ниже или относятся к инструкциям, указанным на бирке продукта или в руководстве по эксплуатации

Инструкции по очистке; Для очистки используйте только мягкое хозяйственное мыло или моющее средство и теплую воду на губке или чистой ткани.

Регулярно проверяйте свою коляску на наличие ослабленных винтов, изношенных деталей, порванного материала или швов. При необходимости замените или отремонтируйте детали.

Прекратите использование коляски в случае ее неисправности или повреждения и обратитесь за помощью в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363.

Коляски
В: Можно ли использовать мою трехколесную коляску для бега трусцой?

A: Не все трехколесные коляски приспособлены для бега трусцой. Коляски для бега трусцой оснащены колесами повышенной проходимости и другими функциями безопасности.Коляски с 3 колесами предназначены для прогулок по коммерческим покрытиям. Подробную информацию см. В руководстве по эксплуатации продукта или обратитесь в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363 для получения дополнительной информации.

Вопрос: Все ли ваши прогулочные коляски подходят для автокресла?

A: Нет, не все наши коляски рассчитаны на использование автокресла. Прикрепляйте автокресло к коляске только с прикрепляемым поддоном для детей или инструкциями по прикреплению автокресла к изделию; обратитесь к руководству по эксплуатации.Чтобы найти руководство по эксплуатации, посетите сайт www.babytrend.com или обратитесь в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363 для получения дополнительной помощи.

Q: Коляски откидываются горизонтально?

A: Нет, наши коляски откидываются под углом, за исключением колясок с люлькой или люлькой. Коляски оснащены люлькой с плоской откидной спинкой. Используйте ссылку, чтобы найти свое руководство https://babytrend.com/pages/product-manuals

В. Какие еще марки автокресел подходят к вашим коляскам?

A: В большинстве наших колясок можно установить только автокресла Baby Trend.Наши коляски Sit n Stand и Snap n Go могут принимать другие бренды. Ознакомьтесь с нашим справочным руководством, чтобы найти подходящую коляску для вашей марки автокресла, https://babytrend.com/pages/compatibility

Q: Уход за коляской и

Техническое обслуживание ?

A: См. Бирки по уходу на коляске или руководство по эксплуатации.

Инструкции по очистке; Для очистки используйте только мягкое хозяйственное мыло или моющее средство и теплую воду на губке или чистой ткани.

Регулярно проверяйте свою коляску на наличие ослабленных винтов, изношенных деталей, порванного материала или швов. При необходимости замените или отремонтируйте детали.

Прекратите использование коляски в случае ее неисправности или повреждения.

В: Все ли ваши прогулочные коляски подходят для автокресла?

A: Нет, не все наши коляски рассчитаны на использование автокресла.

Q: Какие размеры в сложенном виде у Tango Mini

?

A: В сложенном виде — W20.50 дюймов x 20,00 дюймов x 23,50 x 23,50

Q: Какой максимальный вес для Tango Mini

?

A: Максимальный вес коляски и корзины для хранения вместе составляет 50 фунтов. (22,67 кг)

В: Совместима ли моя коляска с вашей прогулочной доской для коляски Rider-On?

A: Воспользуйтесь предоставленной ссылкой для проверки совместимых опций https://babytrend.com/collections/accessories/products/ride-on-stroller-board

Коляски-коляски
Q: Есть идеи, какова высота ручки багажа?

A: Высота подъемной ручки от пола до ручки составляет прибл.31,5 «

Q: Вы продаете аксессуары отдельно для моей коляски Wagon?

A: Доступный аксессуар — большая корзина для хранения, которую можно использовать вместе с «перекидной корзиной», все другие дополнительные аксессуары недоступны для отдельной розничной покупки.

В: Есть ли переходник для использования детского автокресла с моей коляской Wagon?

A: Для прогулочных колясок Wagon, проданных в Канаде, штанга-переходник отсутствует.

Q: Где находится наклейка с моделью на моей коляске Wagon?

A: Наклейка с моделью товара находится на правой стороне рамы коляски.

Q: Вы продаете аксессуары отдельно для моей коляски Wagon?

A: Аксессуары не продаются отдельно, проверьте, есть ли у вашей модели аксессуар, в разделе, посвященном деталям, в инструкции по эксплуатации вагона.

Q: Есть ли переходник для использования детского автокресла с моим Wagon?

A: Переходная шина НЕ продается отдельно. В большинстве вагонов есть переходная штанга. Коляски Wagon, проданные и сертифицированные для использования в Канаде, не оснащены переходной балкой.

В: Как узнать, заблокирована ли моя коляска в открытом положении?

A: Проверьте ручку на наличие красной линии после того, как потяните ручку вверх. Если видна красная линия, отпустите фиксирующий механизм и надавите на ручку вниз до тех пор, пока стороны не сложатся. Перед использованием потяните ручку коляски вверх и убедитесь, что обе стороны заблокированы. ЗАПРЕЩАЕТСЯ складывать ручку коляски, когда в ней находятся дети.

Q: Где находится QR-код?

A: QR-код находится под детским лотком.

Q: Мне трудно прикрепить детский поднос к коляске Wagon?

A: Если к вагону прикреплен тент, снимите тент. Детский поддон теперь можно прикрепить к коляске фургона, а навес снова прикрепить.

В: Как мне прикрепить капюшон к коляске Wagon?

A: Поместите раму козырька в предназначенные для этого слоты. Закрепите крышку капюшона, потянув за язычки и зафиксировав защелкивающиеся кнопки на месте.

Q: Как использовать москитную сетку?

A: Навес необходимо прикрепить и закрепить перед использованием противомоскитной сетки.

Q: Где я могу хранить москитную сетку?

A: Найдите молнию на краю капюшона и расстегните. Сверните противомоскитную сетку и поместите в проем козырька, рекомендуется застегивать молнию при сворачивании сетки.

Q: Как мне очистить вагон?

A: См. Инструкции по уходу на бирках продукта или просмотрите руководство по эксплуатации.

Инструкции по очистке; Для очистки используйте только мягкое хозяйственное мыло или моющее средство и теплую воду на губке или чистой ткани.

Пластиковые детали можно протирать влажной тканью.

Регулярно проверяйте свою коляску на наличие ослабленных винтов, изношенных деталей, порванных материалов или швов. При необходимости замените или отремонтируйте детали.

Прекратите использование коляски в случае ее неисправности или повреждения.

В: Можно ли стирать поролоновые коврики в стиральной машине?

A: ИНСТРУКЦИИ ПО СТИРКЕ КОВРИКА СИДЕНЬЯ 2: Удалите пену и постирайте чехол отдельно. Не стирайте его с другими тканями.Машинная стирка в деликатном режиме в холодной воде. Не отбеливать. Не сушить в стиральной машине. Сушить в подвешенном состоянии. Не гладить. Не подвергать химической чистке.

Детские стульчики:

Каков предел веса детских стульчиков?

Классические стульчики для кормления не имеют минимального веса, но рекомендуют ребенку перед использованием сидеть прямо без посторонней помощи и весить до 40 фунтов. Допуски по возрасту и весу всех остальных стульчиков могут отличаться, рекомендуем ознакомиться с инструкциями по эксплуатации или связаться со службой поддержки по телефону 1-800-328-7363

.

В. Можно ли мыть поднос в посудомоечной машине?

A: Вставку для лотка можно мыть в посудомоечной машине при температуре 160 ° F (71 ° C).Не используйте мочалки для чистки вкладыша лотка, так как они повредят поверхность, и очистку вкладыша лотка будет сложнее.

В. Каковы рекомендации по стирке чехла на сиденье моего стульчика для кормления?

A: Подушка сиденья (инструкции по очистке см. На этикетке на подушке сиденья)

Не моющаяся подушка сиденья:

Для очистки поверхности используйте губку или ткань с мягкими бытовыми моющими средствами.

Подушки сиденья. НЕ МОЙТЕ В МАШИНЕ подушку сиденья?

Моющаяся подушка сиденья: Машинная стирка Деликатный ХОЛОДНЫЙ ЦИКЛ с бельем без содержания хлора

Моющее средство. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОТБЕЛИВАТЕЛЬ. ПОДВЕСИТЕ СУХОЕ. НЕ МАШИНА СУХАЯ.

Q: Когда я смогу использовать стульчик для кормления?

A: Baby Trend имеет несколько типов детских стульчиков и бустеров, однако при использовании стульчика в вертикальном положении ребенок должен иметь возможность сидеть прямо без посторонней помощи. Некоторые способы использования могут позволить ребенку использовать от рождения до малыша. Обратитесь к руководству для получения информации об ограничениях по возрасту, весу или росту для вашего изделия.

Q: Как прикрепить поднос для стульчика?

A: Чтобы прикрепить поднос, совместите пазы на дне подноса с подлокотниками стульчика для кормления.Сожмите ручку освобождения лотка и задвиньте лоток на подлокотники

В. Можно ли мыть поднос в посудомоечной машине?

A: Вставку для лотка можно мыть в посудомоечной машине при температуре 160 ° F (71 ° C). Не используйте чистящие салфетки для вставки лотка, так как они повредят поверхность, и очистку вкладыша будет сложнее.

Q: Где хранить лоток, когда он не используется?

A: Поднос можно хранить на задних ножках стульчика для кормления. Совместите отверстия в задней части лотка с маленькими штифтами на внутренних задних ножках.Если вы не можете найти, обратитесь в службу поддержки клиентов за помощью по телефону 1-800-328-7363

.

Ходунки
В. Как установить поддерживающий ремень под сиденьем ходунка, если он есть?

A: Переверните ходунки (нижней стороной вверх). Найдите ремень безопасности и проденьте ремень через нижнюю часть ремня сиденья. Найдите регулятор высоты под лотком для ходунков. Найдите прорезь рядом с сиденьем и сдвиньте ремешок. На конце ремешка находится металлическое D-образное кольцо.Проденьте тот же ремешок через открытую часть металлического D-образного кольца, чтобы создать надежную петлю. Ремешок не предназначен для использования в качестве ремня безопасности ребенка.

Q: Как почистить Walker

A: Не стирайте ткань сиденья в стиральной машине, используйте только мягкое хозяйственное мыло и теплую воду с губкой или тканью для протирания. Для очистки колес удалите весь мусор и протрите влажной тканью с мягким мылом и теплой водой. Не используйте — отбеливатель или другие вредные химические вещества для чистки вашего предмета.

Q: Сколько уровней регулировки есть на ходунке?

A: Ходунки имеют 3 регулируемых по высоте уровня, расположенных под лотком для ходунков. Обратитесь к руководству по эксплуатации вашего ходунка, чтобы отрегулировать его, так как типы могут отличаться.

В: Когда мой ребенок будет готов использовать ходунки, наступит ли определенный возраст?

A: Рекомендуется использовать, когда ваш ребенок может сидеть прямо без посторонней помощи и у него достаточно силы шеи, чтобы контролировать движения головы. Если у вас есть вопросы о развитии вашего ребенка и использовании ходунков, проконсультируйтесь со своим педиатром.Типы моделей могут отличаться, подробности см. В руководстве по эксплуатации.

В. Складывается ли ходунок для хранения?

A: Да, отпустив регулятор высоты до упора, пока ходунки не станут плоскими. Когда не используется, хранить вдали. См. Руководство по эксплуатации или обратитесь в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363

.

Работает ли на ковре?

Ходунки предназначены для использования на плоских поверхностях, позволяющих ребенку передвигаться. Мягкий ковер или что-то подобное может затруднить свободное вращение колес.

В. Когда мне следует прекратить использование ходунка?

A: Прекратите использование ходунков, если ребенок пытается выбраться и может ходить без посторонней помощи, или если ребенок весит 30 фунтов. или 32 дюйма в высоту. Типы моделей могут отличаться. Просмотрите подробные инструкции или обратитесь в службу поддержки клиентов по телефону 1-800-328-7363

.

Батуты

Q: Каковы рекомендации по стирке шезлонга?

Крышка:

Машинная стирка в холодной воде, деликатный режим.Без отбеливателя. Сушка в стиральной машине при слабом огне.

Игрушки:

Протирать влажной тканью с мягким мылом. Сухой воздух. Не погружайте в воду.

Пластиковый и металлический каркас

Протрите раму влажной тканью с мягким хозяйственным мылом и теплой водой.

В. Когда мне следует прекратить использование шезлонга?

A: Прекратите использование продукта, если ребенок может сидеть прямо без посторонней помощи или достигнет максимального предела веса. Подробности см. В руководстве по эксплуатации.

В: Какой тип батарей принимает музыкальная шкатулка?

Используйте 2 батарейки «C».

Q: Можно ли использовать шезлонг на ковре?

A: Установите шезлонг на ровную поверхность.

Posted in Разное

10. Пластиковые (правые) ручки гигиеничнее деревянного (слева) для ножей и другого оборудования. Обратите внимание на чрезмерно изношенный нож. (третий слева), который должен быть списано	12. Плохая гигиена во время причины разделки туш распространение бактерий из кожи туша к ножам и к руки операторов

11.Ножи и другое оборудование следует сохранить остро и хорошо ремонт

13. Электростанция доставляет небольшой электрический ток через два электроды для поощрения животные двигаться. Это избегает напряжения и повреждения каркаса	15. Грузовые автомобили должны быть тщательно мыть после каждой загрузки
14. Некрасивые синяки, вызванные удары по животному палкой. Это не только приводит к потере продукт, но также бесчеловечный
16.Ручки нужно будет мыть после опорожнения

22. Сразу после оглушения животное поднимается за одну ногу и застревает. Для овец приставание точка находится сбоку шеи, разрез рассекал все основные кровеносные сосуды одним движением	23. Мертвая точка для свиней находится в центре шеи прямо перед грудиной

	24. После прилипания животное должно быть оставлено истекать кровью, пока кровоток становится незначительная	25. Бак для ошпаривания / обезволашивания который вмещает четыре свиньи: один ждет погружение, два погруженных и один только завершающий погружение. Когда решетки вращаются свиньи меняют позиция

		26.После погружения любые оставшиеся свободные волосы соскребаются из кожи
27. Простая емкость для комбинированное ошпаривание / удаление волос. Танк наполнен водой на 60 ° C, свинья опускается в, крышка закрыта и весла вращаются, резиновые наконечники ослабление волосков

28. После соскабливания распущенных волосков все оставшиеся волосы можно подпалить, а кожу закрепить ручная газовая горелка	30.С головы полностью снимается кожа и подвешивается на крючок, чтобы ожидайте осмотра

	29. Специальный нож, черная царапина, используется для соскабливания опаленных волосков. и черные отложения

	32. В совмещенном горизонтальном / Вертикальный метод декорирования тушку опускают на люльку, лапы, грудинку и с бока снимается шкура, затем туша поднимается в положение полуподъема.Обратите внимание, что это намного менее гигиенично, чем вертикальное перевязка на рейке

	33. Обратите внимание на возможное заражение туши внутренностями и кожей. волочение по полу при комбинированном методе перевязки горизонтально / вертикально

31. Правильные линии разреза для снятия шкуры

35. Пневматические вращающиеся ножи (живодеры) ускоряют удаление шкуры с боков	36. Снятие шкуры используется для более сложных операций по удалению шкуры

42. При разрезании брюшной стенки, если внутренние органы прокалываются, их содержимое будет сильно загрязнить тушу	43. Переносная стойка для подвешивания отходов при охлаждении

45. После аккуратного разрезания брюшной стенки по средней линии внутренности выпадают под их собственный вес	46. Подходящая емкость должна захватывать внутренности так, чтобы они не загрязняются при контакте с полом

49.Механическая пила для колки позвоночник (подбородок) говядины туши	51. Тушки следует промыть распылением. удалить видимые пятна, заплатив особое внимание костной пыли и внутренняя поверхность, но без использования чрезмерное количество воды

50. Ручные пилы намного медленнее, чем механические пилы хотя они предпочтительнее тесака которые раскалывают кости

Тип мяса	Ожидаемый срок хранения при — 1 ° C
Говядина	до 3 недель (4–5 при строгой гигиене)
Телятина	1–3 недели
Ягненок	10–15 дней
Свинина	1-2 недели
Пищевые субпродукты	7 дней
Кролик