Бодибилдинг категории: Категории в бодибилдинге. Бодибилдинг категории Бодибилдинг весовые категории — akvaufa5.ru

Соревновательные дисциплины мужского бодибилдинга

Мужской соревновательный бодибилдинг

Начало соревновательному бодибилдингу положил Евгений Сандов, организовав в 1901 году в Лондоне соревнования, на которых судьи оценивали красоту тела спортсменов.

Настоящий размах соревнования по бодибилдингу получили после второй мировой войны. Постепенно в бодибилдинге организовались несколько основных спортивных федераций.

Евгений Сандов. Рис.4

Евгений Сандов. Рис.5

IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness).
В 1946 году из Международной федерации тяжелой атлетики выделилась Международная федерация бодибилдинга, организованная братьями Джо и Беном Уайдерами. Это самая авторитетная федерация, которая организует и проводит множество соревнований по всему миру.

Джо Уайдер с Арнольдом Шварценеггером

Бен и Джо Уайдеры

NABBA (National Amateur Body-Builders’ Association) Национальная любительская ассоциация бодибилдеров. Основана в Великобритании, первый турнир Mister Univers (Мистер Вселенная)
проведен в 1948 году. Вначале в соревнованиях принимали участие только любители, с 1952 года могут участвовать и профессионалы.

WFF (World Fitness Federation) Мировая федерация фитнеса.
Создана как федерация, дружественная NABBA с целью привлечь больше спортсменов, занимающихся бодибилдингом и фитнесом, которые по разным причинам не вошли NABBA. Соревнования этих двух федераций — Чемпионаты Мира, Европы и Вселенной проводятся совместно, как среди мужчин, так и среди женщин.

WABBA (World Amateur Body Building Association) Мировая любительская ассоциация бодибилдинга. Была основана в 1975 году французским бодибилдером, писателем и актером Сержем Нюбрэ.

NAC International (National Athletic Committee International) Национальный атлетический комитет с международным статусом. Организация основана почитателем и популяризатором бодибилдинга и фитнеса Харальдом Хойлером (Германия). Ежегодно проводятся чемпионат мира и турнир Мистер/Мисс Вселенная.

Категории мужского соревновательного бодибилдинга

Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг).
Classic Physique (классический бодибилдинг, дословно — классическое телосложение).
Men’s Physique (пляжный бодибилдинг, дословно — мужское телосложение)

Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг)

Это самая популярная категория в соревнованиях по бодибилдингу. В этой категории выступают спортсмены, обладающие самыми значительными мышечными объемами.

Категория «Мужской бодибилдинг»

до 70 кг включительно,
до 75 кг включительно,
до 80 кг включительно,
до 85 кг включительно,
до 90 кг включительно,
до 95 кг включительно,
до 100 кг включительно,
свыше 100 кг.

На Международных соревнованиях IFBB существует еще две весовые категории:

до 60кг (в Азии),
до 65кг (в Азии).

Бодибилдинг среди юниоров-мужчин

до 23лет – до 80 кг,
до 23лет – свыше 80 кг.

На Международных соревнованиях IFBB существует две категории:

до 23лет – до 75кг,
до 23лет – свыше 75кг.

Бодибилдинг среди ветеранов-мужчин старше 40лет

существует одна абсолютная категория,

на Международных соревнованиях IFBB существуют категории:

ветераны 40-49 лет: до 70кг, до 80кг, до 90кг, свыше 90кг,
ветераны 50-59 лет: до 80кг, свыше 80кг,
ветераны старше 60 лет – одна абсолютная категория.

Classic Physique (классический бодибилдинг)

Возможности фармакологии и спортивного питания позволили современным бодибилдерам наращивать огромные объемы мышечной массы. Это стремление перешло разумные пределы и далеко ушло от первоначальных классических образцов гармоничного телосложения.

Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.1

Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.2

Категория классического бодибилдинга и появилась в силу стремления многих спортсменов к гармоничному и пропорциональному телосложению и отказу от мышечной сверхгипертрофии.

Поэтому в 2005 году руководством Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) было принято решение о создании категории классического бодибилдинга.

Классический бодибилдинг

Для того чтобы простимулировать стремление спортсменов строить гармоничное и пропорциональное тело были разработаны росто-весовые категории, в которых вес бодибилдера привязывался к росту.

Максимальный вес спортсмена в килограммах должен равняться росту в сантиметрах минус 100 плюс допустимая добавка веса.

Таких росто-весовых категорий семь, с 1 января 2018 установлены следующие формулы для расчета соотношения роста и веса спортсменов:

до 168 см: 168-100=68кг
до 171 см: 171-100=71кг+2кг=73кг
до 175 см: 175-100=75кг+4кг=79кг
до 180 см: 180-100=80кг+7кг=87кг
до 190 см: 190-100=90кг+9кг=99кг
до 198 см: 198-100=98кг+11кг=109кг
свыше 198 см: 198-100=98кг+13кг=111кг

Для юниоров действуют следующие критерии:

до 168 см: 168-100=68кг
до 171 см: 171-100=71кг+1кг=72кг
до 175 см: 175-100=75кг+2кг=77кг
до 180 см: 180-100=80кг+3кг=83кг
до 190 см: 190-100=90кг+4кг=94кг
до 198 см: 198-100=98кг+4,5кг=102,5кг
свыше 198 см: 198-100=98кг+5кг=103кг

Если спортсмен не сможет соответствовать росто-весовым категориям, то он дисквалифицируется либо принимает участие в категории бодибилдинг.
Такими правилами классический бодибилдинг ограничивает мышечную гипертрофию и возможность наработать избыточную массу.

Соревнования по классическому бодибилдингу состоят из трех раундов.

Первый раунд отборочный, в нем нужно продемострировать обязательные позы: двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь, бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро.
Во втором раунде — произвольная программа.
В третьем раунде демонстрируются произвольные и обязательные позы.

Men’s physique (пляжный бодибилдинг)

Всегда существовали мужчины, которые занимались силовыми тренировками, придерживались сбалансированного питания, но предпочитали не наращивать огромную мускулатуру, а иметь гармоничное развитое тело.

В ответ на такой запрос общества в 2012 году IFBB ввела новую мужскую номинацию: Men’s physique, которую еще называют пляжным бодибилдингом.

Men’s physique (пляжный бодибилдинг)

Пляжный бодибилдинг международного уровня и на территории России имеют некоторые отличия в соревновательной программе.

Конкурсы международного класса проходят в шести различных категориях. Классификация основана на росте атлетов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и выше 184 сантиметров.

Отечественная конкурсная программа делит выступающих не только по росту, но и весу.

Российские соревнования по Men’s Physique включают следующие категории, основанные на показателях роста и массы тела:

до 170 сантиметров с максимальным весом в кг = рост – 100;
до 174 сантиметром с максимальным весом в кг = рост – 100 + 2 кг;
до 178 сантиметром с максимальным весом в кг = рост — 100 + 3 кг;
от 178 до 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 4 кг;
свыше 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 5 кг.

Рассчитываемый по формуле вес считается максимальным. Выступать могут и те, чей вес меньше максимума.

Нетрудно заметить, что мужской бодибилдинг претерпел несколько этапов:

от естественных форм с развитой мускулатурой;
к повальному увлечению анаболическими стероидами и гипертрофированной мускулатурой;
появление классического бодибилдинга в стремлении уйти от анаболиков и мышечной гипертрофии;
появление пляжного бодибилдинга с его естественными, гармоничными пропорциями.

Что такое бодибилдинг, культуризм. Виды бодибилдинга

Термин «бодибилдинг» прочно прижился в нашем обществе и стал частью физической культуры.

Сегодня рассмотрим этот спорт подробнее, и расскажем о его истории и основных категориях.

Что такое бодибилдинг

Бодибилдинг – это вид физической деятельности, направленный на создание красивой фигуры, с помощью увеличения мышечных объемов и снижения количества жира в теле.

Для достижения этой цели применяется комплекс мероприятий:

силовые тренировки
кардио
специальная диета

Также различают бодибилдинг, как вид соревновательной деятельности, и как философию и образ жизни.

История развития бодибилдинга

Слово «бодибилдинг» ввел в обиход Евгений Сандов в начале ХХ века. В 1904 году он написал книгу «Бодибилдинг: человек в действии». К тому же, он считается первым в истории культуристом.

Будучи цирковым силовым атлетом, в перерывах между силовыми номерами он демонстрировал красоту физически развитого тела, принимая различные статические позы. До него такого не делал ни один силач.

Статуэтка, которую вручают в качестве награды на самом престижном соревновании среди профессиональных билдеров – «Мистер Олимпия», сделана по образу Евгения Сандова.

В ряде европейских стран применяется также термин «культуризм». Это французский аналог слова бодибилдинг.

Настоящий его бум начался в 60-х годах прошлого века.

Среди европейских стран лидером бодибилдинга считалась Англия. Также развивалась в этом направлении Франция и Германия.

Но всемирным центром культуризма считались США, а особенную популярность он приобрел в штате Калифорния.

Большинство спортсменов стремились переехать в США, чтобы тренироваться и соревноваться с сильнейшими атлетами.

Именно так и поступил австриец Арнольд Шварценеггер, который на многие десятилетия стал иконой бодибилдинга. Произошло это благодаря поддержке братьев Джо и Бена Вейдеров.

В 1946 году Вейдеры создали собственную федерацию по бодибилдингу – IFBB. А в 1965 году учредили конкурс «Мистер Олимпия».

В Англии в 1948 году появился главный конкурент Вейдеров – федерация NABBA. Турнир – «Мистер Юниверс» имеет большую историю, так как начал проводиться с первого года основания федерации.

Со временем появлялись и исчезали другие федерации. Но лидирующие позиции в этом спорте до сих пор сохраняют два уже упомянутых игрока.

На современном этапе развития бодибилдинга, помимо IFBB и NABBA существует ряд менее значимых федераций:

Они также проводят соревнования, популяризируя культуризм.

Виды бодибилдинга

Мир бодибилдинга богат разными направлениями, как среди мужчин, так и среди женщин. Главные отличия состоят в величине мышечных объемов и пропорциях спортсменов.

Мужской любительский бодибилдинг

Несмотря на любительский статус, подготовка в этой категории бодибилдинга на высоком уровне. Особенно на международных соревнованиях (чемпионаты Мира и Европы). В первую очередь это касается культуристов самой многочисленной федерации – IFBB.

Как и у любителей, финансовые расходы на подготовку и участие в соревнованиях несут сами спортсмены. Награда здесь небольшая – медаль, грамота и банка протеина.

Мужской профессиональный бодибилдинг

Высшая лига соревновательного бодибилдинга – профессиональные спортсмены. Такие подразделения существуют почти во всех федерациях.

Однако, самая престижная и массовая, с сумасшедшим уровнем конкуренции – это профессиональная лига IFBB. К тому же, в ней самые большие призовые фонды.

Например, общий призовой «Мистер Олимпия» составляет около 1,5 миллионов долларов. А победитель данных соревнований в номинации «мужской бодибилдинг» получает за первое место чек на 400 тысяч долларов.

В других альтернативных федерациях у профессиональных культуристов вознаграждение намного скромнее.

Мужской классический бодибилдинг

Не все мужчины хотят быть «монстрами массы» и выглядеть как современные профессиональные билдеры.

Многим нравится эстетика телосложения из 70-80х годов.

Так в категории “Классический бодибилдинг” рост мышечной массы ограничивается определенным соотношением веса тела к росту. Чтобы победить, атлетам приходится делать упор на рельеф и эстетично развитые мышцы.

Мужской пляжный бодибилдинг

Для тех, кто хочет как можно скорее начать выступать на соревнованиях изобрели категорию «Men’s physique».

Здесь участники соревнуются с голым торсом и в шортах до колен. Сразу отпадает необходимость качать бедра. А это существенно облегчает тренировочный процесс и ускоряет момент выхода на сцену.

Мужской фитнес

Мужской фитнес – это апофеоз физического развития.

Здесь надо иметь подготовку спортивного гимнаста и акробата (желательно на уровне мастера спорта), обладать высоким развитием всех двигательных качеств (сила, гибкость, выносливость, координация) и фигуру древнегреческого бога. Естественно, с минимальным количеством жира в теле.

Эта дисциплина самая сложная в плане подготовки к соревнованиям. Поэтому сейчас наблюдается миграция мужчин-фитнесистов в другие, более простые виды бодибилдинга.

Женский бодибилдинг

Изначально бодибилдинг, как и все силовые виды спорта, был чисто мужским занятием.

Но постепенно женщины начали осваивать и эту дисциплину. В итоге, сейчас на соревнованиях по культуризму участниц-женщин бывает даже больше, чем мужчин!

А начиналось все в конце 70-х, с занятий в тренажерном зале.

Оказалось, что силовые тренировки в комбинации с кардио великолепно меняют женские формы в более соблазнительную сторону.

Аэробика, которая давала лишь похудение, без возможности подтянуть или увеличить определённые мышечные группы отошла для многих на второй план.

Однако, в погоне за мышцами женщины-культуристки «перегибали», начиная принимать мужские гормоны и постепенно превращаясь в мужеподобных созданий.

К середине 90-х годов женский соревновательный бодибилдинг был полностью дискредитирован.

Чтобы спасти положение, руководители федераций придумали другую категорию – женский фитнес.

Но эта красивая и зрелищная спортивная дисциплина с элементами шоу оказалась слишком сложной для подготовки к соревнованиям.

Для большинства женщин, не имеющих за спиной серьезного гимнастического прошлого выступать было нереально, отчего количество участниц было небольшим.

Чтобы вернуть популярность женского направления и увеличить массовость придумали новые дисциплины – бикини и бодифитнес.

В них степень накачки мышц минимальна, как и требования к качеству рельефа. Большее значение здесь, как и в менс физик или классическом мужском билдинге отдают пропорциям тела.

Такие лояльные правила привлекли в соревнования по бикини и бодифитнесу множество новых поклонниц тренажерного зала.

В итоге, сейчас это самые массовые, быстро набирающие обороты женские дисциплины.

Натуральный бодибилдинг

Соревновательные виды культуризма, особенно среди мужчин, прочно ассоциируются с применением анаболических стероидов и других запрещенных фармакологических препаратов.

К сожалению, женщины тоже стараются не отставать от мужского пола в плане приема стероидов.

Но есть множество людей, которые занимаются бодибилдингом в оздоровительных целях и не хотят подвергать свой организм риску побочных эффектов от приема допинга.

Для них были созданы бездопинговые федерации, которые проводят свои соревнования.

Уровень подготовки спортсменов по сравнению с основными федерациями намного ниже. Такие турниры не пользуются популярностью у зрителей, ведь очень часто спортсмены на сцене выглядят как рядовые посетители тренажерных залов.

Но никого это не расстраивает. Ведь здесь на первом месте здоровье, а не максимальный объем мышц и качество рельефа.

Заключение

Если в ваших планах покорить сцену на соревнованиях, всегда найдется категория, которая подойдет именно вам.

Но заниматься этим видом спорта на любительском уровне так же будет хорошим решением. “Строить” свое тело в буквальном смысле может каждый. Главное — дисциплина и настойчивость.

4.8 4 голоса

Рейтинг статьи

Правила: Правила IFBB — Men’s Physique

The IFBB Rules for Men’s Physique

Правила IFBB: Men’s Physique — пляжный бодибилдинг

Статья 1. Введение

Men’s Physique (в российской версии и далее – «пляжный бодибилдинг») — официально признанная спортивная дисциплина, принятая Конгрессом IFBB 11 ноября 2012 года в Эквадоре. Она направлена для мужчин, которые используют силовые тренировки, поддерживают себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, но предпочитают развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение.

Статья 2. Категории

В пляжном бодибилдинге в настоящее время существует следующие категории среди взрослых (все категории IFBB):

до и включительно 170 см;

до и включительно 173 см;

до и включительно 176 см;

до и включительно179 см;

до и включительно 182 см;

свыше 182 см.

Среди юниоров:

до и включительно 174 см;

до и включительно 178 см;

свыше 178 см.

Среди мастеров:

возрастная группа 40-44 года;

возрастная группа 45-49 лет;

возрастная группа 50 и старше.

В каждой категории должно быть не менее 6 спортсменов. Если спортсменов менее 6-ти, категории объединяются и образуют один класс, если это возможно.

Статья 3. Раунды

Соревнования по пляжному бодибилдингу состоят из следующих раундов:

Отборочный раунд: четыре последовательных поворота на 90°

Финал. Раунд 1: индивидуальная презентация и четыре последовательных поворота на 90°.

Статья 4. Отборочный раунд

Отборочный раунд будет осуществляться, если в категории заявлено более 15 спортсменов. Порядок проведения:

Вся категория выстраивается на сцене по порядку номеров и в одну линию.

Спортсмены будут разделены на две равные по количеству группы и будут расположены на сцене таким образом – одна группа слева сцены, другая – справа. Центр сцены открыт для проведения сравнений.

Каждая группа, по порядку номеров и не более восьми спортсменов одновременно, будет направляться в центр сцены для выполнения четырех последовательных поворотов на 90° (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям).

После выполнения четырех последовательных поворотов на 90° вся категория будет выстроена в одну линию по порядку номеров, как перед выходом на сцену.

Заметка 1: Детальное описание четырех последовательных поворотов на 90° представлено в Приложении 1.

Заметка 2: На сцене запрещается жевать жвачку и пр.

Заметка 3: На сцене запрещается пить воду или другие жидкости.

Статья 5. Соревновательный костюм

Соревновательный костюм для всех Раундов – бордшорты, которые должны соответствовать следующим критериям:

Непрозрачные, свободные и опрятные шорты, цвет и материал — на усмотрение спортсмена. Шорты могут иметь геометрический узор, но без надписей.

Длина шорт — от бедра и чуть ниже колена. Использование накладок запрещено.

Запрещены узкие и блестящие (из лайкры) шорты.

Использование персонального логотипа на шортах запрещено, однако могут присутствовать производственные логотипы.

За исключением обручального кольца, участникам запрещено носить обувь, очки, часы, ожерелья, серьги, парики, отвлекающие украшения или искусственные средства на фигуре. Имплантаты или инъекции жидкости, которые изменяют естественную форму любой части или мышцы тела строго запрещены и их использование может привести к дисквалификации участника.

Недопустимо использование грима и бронзаторов, которые могут стираться. Если грим пачкается, спортсмен не будет допущен на сцену. Профессиональные методы нанесения загара (аэрография загара, салон-спрей для загара) могут быть использованы только профессиональными компаниями и квалифицированным персоналом. Блестки, блеск, стразы, жемчуг или золотистая окраска запрещены.

Чрезмерное применение масла на теле категорически запрещено; однако, масла и увлажнители можно использовать в умеренных количествах.

Перед выходом на сцену будет определено, соответствует ли костюм участника критериям, указанным в этих правилах, а также нормам приличия. В противном случае участник может быть дисквалифицирован.

Статья 6. Оценка и подсчет очков в отборочном раунде

6.1. Подсчет очков в Отборочном раунде будет осуществляться следующим образом:

Если в категории заявлено более 15 участников, судьи отбирают 15 лучших, проставляя «Х» напротив их номеров.

Только 15 участников будут допущены к Раунду 1 (индивидуальная презентация и четыре последовательных поворота на 90°).

6.2. Оценка отборочного раунда. Применятся те же критерии, что и в судействе Раунда 1.

Оценивается общий вид телосложения, пропорции, симметрия, мышечные контуры и качество (плотность, уровень жира), а также тонус кожи.

Статья 7. Представление в Раунде 1 (индивидуальная презентация и четыре последовательных поворота на 90°)

По порядку номеров все 15 финалистов вызываются на сцену один за одним для выполнения индивидуальной презентации (подробно в Приложении 2) длительностью не более 15 сек и располагаются на сцене так, что одна группа слева от сцены; другая — справа от сцены. Центральная часть сцены остается открытой для сравнения.

По порядку номеров и в количестве не более чем 8 спортсменов, каждая группа вызывается на центр сцены для сравнения в четырех последовательных поворотах на 90°.

Данное разделение участников на группы и выполнение четырех последовательных поворотов предназначены для того, чтобы помочь судьям отобрать спортсменов для последующих сравнений.

Судьи присылают свои записки для формирования первой и последующих пятерок для сравнений в четырех последовательных поворотах на 90° судье-комментатору. Не менее трех, но не более восьми участников могут участвовать в сравнении одновременно. Четыре последовательных поворота на 90° в следующей последовательности: лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям;при этом одна рука на поясе, другая опущена вдоль тела. ФРИВОЛЬНЫЕ ТЕЛОДВИЖЕНИЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ! Главный судья и судья-комментатор могут на свое усмотрение отказать или внести изменение в судейские пожелания по сравнению участников.

Все индивидуальные сравнения будут выполняться в центре сцены в том порядке номеров участников как просят судьи, слева направо.

После последнего сравнения спортсмены выстраиваются в одну линию как перед выходом на сцену для минуты свободного позирования.

Статья 8 –Подсчет очков Раунда 1

Подсчет очков в Раунде 1 осуществляется следующим образом:

Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, учитывая, что судья не может присваивать участникам одно и тоже место.

В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место».

Статья 9 – Оценкав Раунде 1

При оценке всех раундов используются следующие основные критерии:

Судья оценивает сначала общее спортивно-атлетическое телосложение, принимая во внимание все физическое развитие участника. Вместе с тем учитываются прическа и привлекательность лица; общее атлетическое развитие мускулатуры; пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения.

Телосложение должно быть оценено на уровне всего мышечного тонуса, достигнутого через спортивные занятия. Мышцы должны быть плотными, упругими, с небольшим количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, но и не плоским. За излишнюю мышечность и дефиницию оценки будут снижены.

При оценке также учитываются плотность и тонус кожи, который должен быть гладким и здоровым.

Судейская оценка телосложения спортсмена должна включать и умение себя преподать с момента выхода на сцену до момента ухода со сцены. Оценивая спортсмена, акцент делается на здоровое, спортивное, атлетичное телосложение с привлекательным общим видом.

Статья 10 — Церемония награждения

Топ-6 финалистов будут вызваны на сцену, чтобы принять участие в церемонии награждения. Судья-комментатор объявляет номер и имя спортсмена, начиная с 6 и заканчивая 1 местом.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1: Описание четырех последовательных поворота на 90°:

Фронтальная позиция (лицом к судьям):

Стоя вертикально, голова и глаза смотрят в одном направлении с телом, одна рука расположена на бедре, четыре пальца впереди, вторая рука расположена вдоль тела, слегка отведена назад, немного согнута в локте, ладонь открыта и выпрямлена, пальцы держат эстетически красивую позицию, живот втянут. Одна нога слегка отведена назад и в сторону, опирается на пальцы. Колени выпрямлены, брюшной пресс и широчайшая мышца спины слегка напряжены, голова поднята вверх. Спортсмены, которые не будут выполнять это положение правильно, получат предупреждение, снижая тем самым свою оценку.

Четверть поворота направо (левым боком к судьям):

Стоя вертикально, верхняя часть тела слегка развернута к судьям, взгляд направлен на судей, левая рука расположена на бедре, левая нога слегка согнута, правая нога согнута в колене, ступня отодвинута немного назад от центра тела и опирается на пальцы, живот втянут, грудь вперед, правая рука не напряжена и слегка отведена назад от центральной линии тела и немного согнута в локте, слегка округлена, ладонь повернута к телу, пальцы – в свободной эстетически красивой позиции. Спортсмены, которые не будут выполнять это положение правильно, получат предупреждение, снижая тем самым свою оценку.

Четверть поворота направо (спиной к судьям):

Стоя вертикально, голова и глаза смотрят в одном направлении с телом, одна рука расположена на бедре, четыре пальца впереди, вторая рука расположена вдоль тела, слегка отведена назад, немного согнута в локте, ладонь открыта и выпрямлена, пальцы держат эстетически красивую позицию, живот втянут. Одна нога слегка отведена назад и в сторону, опирается на пальцы. Широкая мышца спины слегка напряжена, голова поднята вверх. Спортсмены, которые не будут выполнять это положение правильно, получат предупреждение, снижая тем самым свою оценку.

Четверть поворота направо(правым боком к судьям):

Стоя вертикально, верхняя часть тела слегка развернута к судьям, взгляд направлен на судей, правая рука расположена на бедре, правая нога слегка согнута, левая нога согнута в колене, ступня отодвинута немного назад от центра тела и опирается на пальцы, живот втянут, грудь вперед, леваяя рука не напряжена и слегка отведена назад от центральной линии тела и немного согнута в локте, слегка округлена, ладонь повернута к телу, пальцы – в свободной эстетически красивой позиции. Спортсмены, которые не будут выполнять эти положения правильно, получат предупреждение, снижая тем самым свою оценку.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Как выполняется и оценивается Индивидуальная презентация:

Индивидуальная презентация выполняется следующим образом:

Участник выходит в центр сцены, останавливается и выполняет фронтальную позу, рука на бедре, взгляд на судей

Участник поворачивается направо и демонстрирует позу левым боком

Участник поворачивается направо и демонстрирует позу спиной к судьям

Участник поворачивается направо и демонстрирует позу правым боком

Участник поворачивается направо и демонстрирует фронтальную позу

Затем участник возвращается на заднюю часть сцены и занимает место в линии.

Судьи будут оценивать, как хорошо спортсмены показывают свое телосложение в движении. Спортсмены должны быть оценены на предмет того, демонстрируют они или нет себя в изящной манере во время движения по сцене. Темп, элегантность движений, жесты, «зрелищность», личность, харизма, сценичность и очарование, а также естественный ритм (натуральность) должны играть определенную роль в окончательном распределении спортсменов по местам.

Разбор. Чем различаются бодибилдеры и почему мужеподобные фитоняшки это плохо?

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Чем отличается просто бодибилдинг от классического бодибилдинга?

Если говорить о категории бодибилдинг, то в ней побеждает максимально большой, мускулистый и пропорциональный спортсмен, не зависимо от того, какой у него рост и вес.

Денис Зенин выступает в категории бодибилдинг

У классического бодидилдинга как раз есть такая привязка. Условно говоря, при росте в 175 сантиментов спортсмен не может весить больше 79 кг. Измерения параметров происходят перед соревнованиями.

Александр Барбашин,

вице-президент Федерации бодибилдинга и фитнеса Алтайского края:

Спортсмены классического бодибилдинга получаются более сухими. В этой категории также ценится пропорциональность и проработка мышц в соответствии с положенным весом.

Зачем у мужчин ввели категорию «Классик физик»?

С нынешнего года на региональных чемпионатах была введена новая категория — Классик физик. Мужчины выходят на сцену не в плавках, как бодибилдеры, а в черных шортах. У «физиков» предусмотрен больший разбег по весу. Это значит, что при том же росте в 175 см, спортсмен может весить уже 87 кг.

Антон Шембергер в категории Классик физик

По словам Александра Барбашина, Классик физик — это своеобразное возвращение к истокам бодибилдинга, когда спортсмены были не просто огромные, а максимально мускулистые, пропорциональные и умели красиво позировать.

Кто такие «пляжники»?

Спортсменов в категории «Пляжный бодидилдинг» можно назвать подкаченными моделями. Они не такие мускулистые, не такие «резные», и жирка на их телах больше, чем у других атлетов.

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Они — своеобразный эталон, к которому стремятся большинство мужчин, посетителей фитнес-центров.

В Чемпионате Алтайского края эту категорию ввели только в нынешнем году, на всероссийском уровне — 4−5 лет назад.

В какой категории у мужчин выступать сложнее всего?

Это бодибилдинг. Подготовка в данном случае достаточно затратная, как по времени, так и по финансам. В последнее время спортсменов в этой категории становится все меньше. Они переходят в классический бодибилдинг или становятся «пляжникам».

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Что общего у категорий «Фит-модель» и «Финес-бикини»?

В этих двух категориях оцениваются не только тело, но и весь образ, лицо, костюм, позирование. Разница между ними в том, что в категории фитнес-бикини спортсменки более мускулистые и с проработанными мышцами.

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Правда, тут есть пара исключений. У девушек в фитнес-бикини не должно быть кубиков на прессе и «делящихся» плеч. Выступать в этой категории может далеко не каждая желающая.

«Это генетически предрасположенные к стройности девушки. У них от природы тонкая талия, узкие щиколотки, красиво лицо и грудь, — пояснил Александр Барбашин.

Фит-моделью стать чуть проще. Эта категория подходит для активных посетительниц тренажерного зала, придерживающихся диеты и решивших принять участия в соревнованиях. Подготовка к таким стартам может занять пару месяцев.

Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019

Ирина Пергаева

Как оценивают накаченных девушек?

В категории бодифитнес уже все по-серьезному. Спортсменкам надо иметь развитые мышцы спины, плеч, у них должен четко прорисовываться пресс. Бодифитнес — это нечто среднее между женским классическим бодибилдингом и фитнес-бикини.

Что запрещено в женском бодибилдинге?

Во всех женских категориях запрещено гипертрофированное развитие мышц по мужскому типу. Это значит, что женщина, пусть и накаченная, все равно должна оставаться женщиной.

Почему стало модным направление «бум-бум»?

С 2019 года на международных соревнованиях официально введена новая категория — Women Wellness Fitness.

Истоки ее происходят из Латинской Америки, где стандарты красоты несколько другие, с акцентом на нижнюю часть тела. В Бразилии, например, проходит знаменитый конкурс красоты Miss Bum Bum, в котором соревнуются обладательницы самых красивых поп.

Теперь эта тенденция проникла и в бодибилдинг. По пропорциям тела эта квалификация подразумевает атлетичное тело без дисбаланса пропорций и без ярко выраженных сухих мышц.

Александр Барбашин,

вице-президент Федерации бодибилдинга и фитнеса Алтайского края:

Эти девушки мускулистые, крупные, у них развиты ягодичные мышцы и бедра.

Чемпионат Санкт-Петербурга и Ленинградской области по бодибилдингу и фитнесу 2017

В минувшие выходные прошел Чемпионат Санкт-Петербурга и Ленинградской области по бодибилдингу и фитнесу 2017.

Команду ALEX FITNESS/OLYMP представляли более 120 спортсменов. Мы гордимся каждым и поздравляем всю #ALEXTEAM с более чем успешным выступлением!

Наши спортсмены получили огромное количество золотых, серебряных и бронзовых наград, в результате чего наша команда заняла второе место в общем зачете! Гордимся и желаем новых свершений и побед!

Панченко Георгий- 6 место в категории Юноши абс

Панченко Александра- 3 место в категории ФИтнес-девочки до 13 лет

Дунаева Анастасия — 1 место в категории фитнес-юниорки

Зайцева Яна — 3 место в категории фитнес-юниорки

Фомин Григорий — 1 место в категории Юниоры +75 кг и 1 место в абсолютной категории

Богданович Владислав — 18 место в категории Пляжный бодибилдинг юниоры

Соколова Мария — 2 место в категории Фитнес-бикини юниорки

Будылина Анна- 6 место в категории Фитнес-бикини юниорки

Козлова Марина — 11 место в категории Фитнес-бикини юниорки

Северова Елена — 1 место в категории Фитнес-бикини мастера

Морозова Наталья — 3 место в категории Фитнес-бикини мастера

Федорова Екатерина — 5 место в категории Фитнес-бикини мастера

Соколова Евгения — 6 место в категории Фитнес-бикини мастера

Новичкова Елена — 7 место в категории Фитнес-бикини мастера

Тыртычна Оксана — 11 место в категории Фитнес-бикини мастера

Карандашов Сергей — 4 место в категории Мастера-мужчины 40-49 лет +90кг

Маруфов Игорь — 1 место в категории Мастера-мужчины ст.60 лет и 4 место в абсолютной категории

Зайнилов Станислав — 1 место в категории Пляжный бодибилдинг мастера

Ослоповских Лидия — 11 место в категории Бодифитнес 163см

Кокоева Эльвира — 2 место в категории Бодифитнес 168см

Цыганова Татьяна — 1 место в категории Бодифитнес +168см и 1 место в абсолютной категории

Вихрова Наталья — 2 место в в категории Бодифитнес +168см

Никитина Екатерина — 6 место в в категории Бодифитнес +168см

Соловьева Алиса — 1 место в категории Фитнес-женщины

Рудницкая Анна — 2 место в категории Фитнес-женщины

Дунаева Анастасия — 3 место в категории Фитнес-женщины

Ясницкий Артем — 4 место в категории Классический бодибилдинг 175см

Кондрат Иван — 8 место в категории Классический бодибилдинг 175см

Ярыгин Никита — 11 место в категории Классический бодибилдинг 175см

Темнов Сергей — 11 в категории Классический бодибилдинг 180см

Шмидт Андрей — 1 место в категории Классический бодибилдинг +180см и 2 место в абсолютной

Муртазин Марат — 7 место в категории Классический бодибилдинг +180см

Гусев Даниил — 9 место в категории Классический бодибилдинг +180см

Криволап Федор — 5 место в категории Мужчины 75 кг

Манухин Дмитрий — 2 место в категории Мужчины 80 кг

Матонин Дмитрий — 2 место в категории Мужчин 85 кг и КУБОК ПРОГРЕССА

Куйбин Роман — 6 место в категории Мужчины 90 кг

Шлогов Сергей — 4 место в категории Мужчины 100 кг

Шацман Александр — 2 место в категории Атлетический бодибилдинг

Боленов Владислав — 13 место в категории Атлетический бодибилдинг

Аверкин Евгений — 14 место в категории Атлетический бодибилдинг

Беляков Виталий — 16 место в категории Атлетический бодибилдинг

Васюкович Александр — 17 место в категории Атлетический бодибилдинг

Кузин Сергей — 18 место в категории Атлетический бодибилдинг

Москвин Игорь — 19 место в категории Атлетический бодибилдинг

Парамонов Кирилл — 20 место в категории Атлетический бодибилдинг

Шестовских Артем — 4 место в категории Пляжный бодибилдинг 178

Шевченко Владислав — 1 место в категории Пляжный бодибилдинг +178 и 3 место в абсолютной категории

Лебедев Ришар — 5 место в категории Пляжный бодибилдинг +178

Филимонов Иван — 8 место в категории Пляжный бодибилдинг +178

Киселев Евгений — 13 место в категории Пляжный бодибилдинг +178

Котов Георгий — 22 место в категории Пляжный бодибилдинг +178

Власова Ангелина — 1 место в категории Фит-модель 163 см

Торгунакова Елена — 5 место в категории Фит-модель 163 см

Мирошниченко Елизвета — 6 место в категории Фит-модель 163 см

Никитина Ксения — 7 место в категории Фит-модель 163 см

Якубовская Ксения — 1 место в категории Фит-модель +163см

Ефимова Мария — 2 место в категории Фит-модель +163см

Кучерова Екатерина — 5 место в категории Фит-модель +163см

Соколова Анна — 8 место в категории Фит-модель +163см

Кошкина Елена — 16 место в категории Фит-модель +163см

Северова Елена — 4 место в категории Фитнес-бикини 160 см

Чернышова Ирина — 5 место в ктегории Фитнес-бикини 160 см

Тылец Инна — 6 место в категории Фитнес-бикини 160 см

Волина Валентина — 7 место в категории Фитнес-бикини 160 см

Радакаева Юлианна — 9 место в категории Фитнес-бикини 160 см

Стрельцова Анна — 10 место в категории Фитнес-бикини 160 см

Васиканцева Дарья — 13 место в категории Фитнес-бикини 160 см

Кончева Надежда — 17 место в категории Фитнес-бикини 160 см

Осипова Светлана — 18 место в категории Фитнес-бикини 160 см

Сивакова Анастасия — 19 место в категории Фитнес-бикини 160 см

Соколова Евгения — 20 место в категории Фитнес-бикини 160 см

Соколова Евгения — 21 место в категории Фитнес-бикини 160 см

Соколова Мария — 1 место в категории Фитнес-бикини 163 см и 3 место в абсолютной категории

Сергеева Тамара — 2 место в категории Фитнес-бикини 163 см

Белянская Яна — 3 место в категории Фитнес-бикини 163 см

Морозова Наталья — 4 место в категории Фитнес-бикини 163 см

Федорова Екатерина — 8 место в категории Фитнес-бикини 163 см

Ломанова Елена — 11 место в категории Фитнес-бикини 163 см

Дроздова Виталия — 1 место в категории Фитнес-бикини 166 см и 6 место в абсолютной категории

Писарева Полина — 2 место в категории Фитнес-бикини 166 см

Крылова Анастасия — 3 место в категории Фитнес-бикини 166 см

Шестакова Юлия — 4 место в категории Фитнес-бикини 166 см

Потесова Анна — 7 место в категории Фитнес-бикини 166 см

Балобанова Каролина — 11 место в категории Фитнес-бикини 166 см

Иманкулова Евгения — 14 место в категории Фитнес-бикини 166 см

Ерина Анастасия — 16 место в категории Фитнес-бикини 166 см

Ельникова Александра — 1 место в категории Фитнес-бикини 169 см и 5 место в абсолютной категории

Ястребова Мария — 2 место в категории Фитнес-бикини 169 см

Остренко Екатерина — 3 место в категории Фитнес-бикини 169 см

Крылова Юлия — 5 место в категории Фитнес-бикини 169 см

Безрукова Каролина — 6 место в категории Фитнес-бикини 169 см

Могученко Юлия — 7 место в категории Фитнес-бикини 169 см

Котова Анна — 10 место в категории Фитнес-бикини 169 см

Кашина Александра — 11 место в категории Фитнес-бикини 169 см

Родионова Анастасия — 14 место в категории Фитнес-бикини 169 см

Дмитриева Анна — 17 место в категории Фитнес-бикини 169 см

Суворова Алевтина — 1 место в категории Фитнес-бикини 172 см и 1 место в абсолютной категории

Осипцева Галина — 3 место в категории Фитнес-бикини 172 см

Темникова Елена — 4 место в категории Фитнес-бикини 172 см

Алексеева Ольга — 7 место в категории Фитнес-бикини 172 см

Рапопорт Тамара — 11 место в категории Фитнес-бикини 172 см

Мананникова Александра — 12 место в категории Фитнес-бикини 172 см

Масловская Галина — 1 место в категории Фитнес-бикини +172 см и 2 место в абсолютной категории

Якубовская Алена — 3 место в категории Фитнес-бикини +172 см

Лагунова Анна — 9 место в категории Фитнес-бикини +172 см

Квалификационные требования к спортивным судьям по виду спорта бодибилдинг

Утверждены

приказом Минспорта России

от 20 декабря 2018 г. N 1066

КВАЛИФИКАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

К СПОРТИВНЫМ СУДЬЯМ ПО ВИДУ СПОРТА «БОДИБИЛДИНГ»

Требования для присвоения квалификационных категорий

спортивных судей

Требования к прохождению практики судейства

Наименование квалификационной категории спортивного судьи

Требования к возрасту спортивного судьи (лет)

Период прохождения практики судейства

Наименование должности спортивного судьи

Статус и наименование спортивных соревнований, их количество

Чемпионат России

Кубок России

Первенство России

Другие официальные всероссийские спортивные соревнования

Чемпионат федерального округа, 2-х и более федеральных округов, чемпионаты г. Москвы, г. Санкт-Петербурга

Первенство федерального округа, 2-х и более федеральных округов, первенства г. Москвы, г. Санкт-Петербурга

Чемпионат субъекта Российской Федерации (за исключением г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)

Кубок субъекта Российской Федерации (за исключением г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)

Первенство субъекта Российской Федерации (за исключением г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)

Другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации

Чемпионат муниципального образования

Первенство муниципального образования

Другие официальные соревнования муниципального образования

Всероссийская

Не моложе 23 лет

2 года

ГСК

Главный судья

Главный секретарь

Заместитель главного судьи

Заместитель главного секретаря

Судья в категории

Всероссийская

Требования, обусловленные особенностями судейства

Для присвоения ВК необходимо в течение 2-х лет выполнить:

1. Требования к прохождению практики судейства не менее 5-и раз на соревнованиях соответствующего статуса в указанных должностях спортивного судьи, из которых не менее одного раза всероссийского статуса. В практику судейства засчитываются только официальные спортивные соревнования с оценкой качества судейства не ниже «хорошо».

2. Требования к прохождению теоретической подготовки и требований к сдаче квалификационного экзамена аттестационной комиссии, назначенной Президиумом ОСФ, с оценкой не ниже «хорошо».

Первая

Не моложе 21 года

2 года

ГСК

Главный судья

Главный секретарь

Заместитель главного судьи

Заместитель главного секретаря

Судья в категории

Судья-комментатор

Судья при участниках

Требования для кандидатов, имеющим спортивные звания «мастер спорта России международного класса» или «мастер спорта России»

Для присвоения 1К необходимо выполнить требования к прохождению теоретической подготовки и требования к сдаче квалификационного зачета без выполнения требований к прохождению практики судейства.

Первая

Не моложе 21 года

2 года

Требования, обусловленные особенностями судейства

Для присвоения 1К необходимо в течение 2-х лет выполнить:

1. Требования к прохождению практики судейства не менее 4-х раз на соревнованиях соответствующего статуса в указанных должностях спортивного судьи, из которых не менее 2-х соревнований в составе ГСК. В практику судейства засчитываются только официальные спортивные соревнования с оценкой качества судейства «отлично».

2. Требования к прохождению теоретической подготовки и требований к сдаче квалификационного экзамена с оценкой не ниже «хорошо».

Вторая

Не моложе 18 — 19 лет

2 года

ГСК

Заместитель главного секретаря

Судья в категории

Судья-комментатор

Судья при участниках

Судья по музыке

Требования, обусловленные особенностями судейства

Для присвоения 2К необходимо в течение 1 года выполнить:

1. Требования к прохождению практики судейства не менее 4-х раз на соревнованиях соответствующего статуса в указанных должностях спортивного судьи. В практику судейства засчитываются только официальные спортивные соревнования с оценкой качества судейства не ниже «хорошо».

Третья

не моложе 16 лет

Требования, обусловленные особенностями судейства

Для присвоения 3К необходимо выполнить требования к прохождению теоретической подготовки и требования к сдаче квалификационного зачета без выполнения требований к прохождению практики судейства

Требования для подтверждения квалификационных категорий

спортивных судей

Требования к прохождению практики судейства

Наименование квалификационной категории спортивного судьи

Требования к возрасту спортивного судьи

Период прохождения практики судейства

Наименование должности спортивных судей

Статус и наименование спортивных соревнований, их количество

Чемпионат России

Кубок России

Первенство России

Другие официальные всероссийские спортивные соревнования

Чемпионат федерального округа, 2-х и более федеральных округов, чемпионаты г. Москвы, г. Санкт-Петербурга

Первенство федерального округа, 2-х и более федеральных округов, первенства г. Москвы, г. Санкт-Петербурга

Чемпионат субъекта Российской Федерации (за исключением г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)

Кубок субъекта Российской Федерации (за исключением г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)

Первенство субъекта Российской Федерации (за исключением г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)

Другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации

Чемпионат муниципального образования

Первенство муниципального образования

Другие официальные соревнования муниципального образования

Всероссийская

не моложе 27 лет

4 года

ГСК

Главный судья

Главный секретарь

Заместитель главного судьи

Заместитель главного секретаря

Судья в категории

Требования для допуска к судейству соревнований при неподтверждении ВК

Для подтверждения ВК необходимо выполнить требования к прохождению теоретической подготовки и требования к сдаче квалификационного зачета без выполнения требований к прохождению практики судейства.

Требования, обусловленные особенностями судейства

Для подтверждения ВК необходимо в течение 4-х лет выполнить:

1. Требования к прохождению практики судейства не менее 6-и раз на соревнованиях соответствующего статуса в указанных судейских должностях. В практику судейства засчитываются только официальные спортивные соревнования с оценкой качества судейства не ниже и «хорошо».

Первая

Не моложе 22 лет

2 года

ГСК

Главный судья

Главный секретарь

Заместитель главного судьи

Заместитель главного секретаря

Судья в категории

Требования для допуска к судейству соревнований при неподтверждении 1К

Для подтверждения 1К необходимо выполнить требования к прохождению теоретической подготовки и требования к сдаче квалификационного зачета без выполнения требований к прохождению практики судейства.

Требования, обусловленные особенностями судейства

Для подтверждения 1К необходимо в течение 2-х лет выполнить:

1. Требования к прохождению практики судейства не менее 5-и раз на соревнованиях соответствующего статуса в указанных судейских должностях. В практику судейства засчитываются только официальные спортивные соревнования с оценкой качества судейства не ниже и «хорошо».

Вторая

Не моложе 20 лет

2 года

ГСК

Главный судья

Главный секретарь

Заместитель главного судьи

Заместитель главного секретаря

Судья в категории

Судья-комментатор

Судья при участниках

Требования для допуска к судейству соревнований при неподтверждении 2К

Для подтверждения 2К необходимо выполнить требования к прохождению теоретической подготовки и требования к сдаче квалификационного зачета без выполнения требований к прохождению практики судейства.

Требования, обусловленные особенностями судейства

Для подтверждения 2К необходимо в течение 2-х лет выполнить:

1. Требования к прохождению практики судейства не менее 4-и раз на соревнованиях соответствующего статуса в указанных судейских должностях. В практику судейства засчитываются только официальные спортивные соревнования с оценкой качества судейства не ниже и «хорошо».

Третья

Не моложе 18 лет

1 год

ГСК

Заместитель главного секретаря

Судья в категории

Судья-комментатор

Судья при участниках

Судья по музыке

Требования для допуска к судейству соревнований при неподтверждении 3К

Для подтверждения 3К необходимо выполнить требования к прохождению теоретической подготовки и требования к сдаче квалификационного зачета без выполнения требований к прохождению практики судейства.

Требования, обусловленные особенностями судейства

Для подтверждения 3К необходимо в течение 1 года выполнить:

1. Требования к прохождению практики судейства не менее 3-х раз на соревнованиях соответствующего статуса в указанных судейских должностях. В практику судейства засчитываются только официальные спортивные соревнования с оценкой качества судейства не ниже и «хорошо».

Требования к оценке практики судейства

для присвоения (подтверждения) квалификационной категории

спортивного судьи

Наименование квалификационной категории спортивного судьи, проходящего практику судейства

Наименование квалификационной категории спортивного судьи, оценивающего практику судейства

Перечень нарушений (замечаний), выявленных в процессе судейства, влияющих на понижение оценок

Наименование и применяемая шкала оценок

ВК

ВК (выставляются главным судьей соревнований, утверждается СК ОСФ)

Безупречное исполнение судейских обязанностей в соответствии с Правилами

«Отлично»

1К

ВК

Исполнение судейских обязанностей без существенных ошибок

«Хорошо»

2К

ВК, 1К

Исполнение судейских обязанностей с некоторыми замечаниями или ошибками, не повлекшими искажения результатов

«Удовлетворительно»

3К

ВК, 1К, 2К

Неудовлетворительное исполнение судейских обязанностей, связанное: с опозданиями и нарушением графика подготовки и проведения соревнований; с существенными судейскими ошибками, которые могли привести или привели к искажению результатов соревнований; с действием/бездействием, поставившим под угрозу жизнь, здоровье участников и зрителей соревнований

«Неудовлетворительно»

Оценку главному судьи выставляется ВКС ОСФ.

Требования к прохождению теоретической подготовки

для присвоения (подтверждения) квалификационной категории

спортивного судьи

Прохождение теоретической подготовки

Наименование присваиваемой (подтверждаемой) квалификационной категории спортивного судьи

Наименование квалификационной категории спортивного судьи, проходящего теоретическую подготовку

Наименование органа общероссийской или региональной спортивной федерации, ответственного за проведение теоретической подготовки, наименование квалификационной категории спортивного судьи, ответственного за прохождение теоретической подготовки, а также вида спорта в соответствии с ВРВС, по которому такому спортивному судье присвоена квалификационная категория

Количество теоретических занятий (академических часов) и форма их проведения в качестве участника

Количество теоретических занятий (академических часов) и форма их проведения в качестве лектора

Всероссийская

1К (ВК) «*»

ВКС ОСФ, ВК по бодибилдингу

1 занятие (18 академических часов) в форме семинара в каждый год судейской деятельности, (из них не менее 4 часа — занятия по компьютерной программе)

1 занятие (4 академических часа) в форме семинара в течение 2 лет)

Первая

2К (1К) «*»

СК РСФ, при согласовании с ОСФ. ВК, 1К по бодибилдингу

1 занятие (2 академических часа) в форме семинара в течение 2 лет)

Вторая

3К (2К) «*»

СК РСФ. ВК, 1К по бодибилдингу

Третья, юный спортивный судья

кандидаты на присвоение 3К (3К) «*»

———————————

«*» Подтверждение квалификационной категории спортивного судьи.

Требования к сдаче квалификационного зачета (экзамена)

для присвоения (подтверждения) квалификационной категории

спортивного судьи

Наименование присваиваемой (подтверждаемой) квалификационной категории спортивного судьи

требования для допуска к сдаче квалификационного зачета (экзамена)

Наименование квалификационной категории спортивного судьи, сдающего квалификационный зачет (экзамен)

Наименование квалификационной категории спортивного судьи, принимающего квалификационный зачет, а также вида спорта в соответствии с ВРВС, по которому такому спортивному судье присвоена квалификационная категория

Наименование органа общероссийской или региональной спортивной федерации, ответственного за проведение квалификационного зачета (экзамена) и формирование тестовых вопросов

Шкала оценок

Сроки и условия повторной сдачи квалификационного зачета (экзамена)

Особые условия

ВК

Выполнение требований к прохождению практики судейства, теоретической подготовки, необходимых для присвоения/подтверждения ВК

1К (ВК) «*»

ВК по бодибилдингу

ВКС ОСФ

не ранее чем через 2 месяца

Оценки выставляются Аттестационной комиссией: «отлично» — более 90% правильных ответов; «хорошо» — 70 — 90% правильных ответов; «удовлетворительно» — 50 — 70% правильных ответов. Судьи, не сдавшие квалификационный зачет и практику судейства допускаются к судейству соревнований с категорией ниже статусом

отлично

хорошо

1К

Выполнение требований к прохождению практики судейства, теоретической подготовки, необходимых для присвоения/подтверждения 1К

2К (1К) «*»

ВК по бодибилдингу

члены СК РСФ, по согласованию с ОСФ

не ранее чем через 2 месяца

Оценки выставляются Аттестационной комиссией: «отлично» — более 90% правильных ответов; «хорошо» — 70 — 90% правильных ответов; «удовлетворительно» — 50 — 70% правильных ответов. Судьи, не сдавшие квалификационный экзамен и практику допускаются к судейству соревнований с категорией ниже статусом

отлично

хорошо

2К

Выполнение требований к прохождению практики судейства, теоретической подготовки, необходимых для присвоения/подтверждения 2К

3К (2К) «*»

ВК, 1К по бодибилдингу

СК РСФ

не ранее чем через 1 месяц

отлично

хорошо

3К

Выполнение требований к прохождению теоретической подготовки, необходимых для присвоения 3К, или прохождению практики судейства, теоретической подготовки, необходимых для подтверждения 3К

кандидаты на присвоение 3К (3К) «*»

ВК, 1К, 2К по бодибилдингу

СК РСФ

не ранее чем через 1 месяц

Оценки выставляются Аттестационной комиссией: «отлично» — более 90% правильных ответов; «хорошо» — 70 — 90% правильных ответов; «удовлетворительно» — 50 — 70% правильных ответов. Судьи, не сдавшие квалификационный экзамен и практику допускаются к судейству соревнований с категорией ниже статусом

отлично

хорошо

удовлетворительно

———————————

«*» Для подтверждения квалификационной категории спортивного судьи.

Требования к включению спортивных судей в судейские

коллегии и главные судейские коллегии

N п/п

Наименование должностей спортивных судей (располагаются по старшинству), их квалификационные категории «*» и количество с указанием функциональных обязанностей и подчиненности

Статус и наименование спортивных соревнований

Чемпионат России

Кубок России

Первенство России

Другие официальные всероссийские спортивные соревнования

Чемпионат федерального округа, 2-х и более федеральных округов, чемпионаты г. Москвы, г. Санкт-Петербурга

Первенство федерального округа, 2-х и более федеральных округов, первенства г. Москвы, г. Санкт-Петербурга

Чемпионат субъекта Российской Федерации (за исключением г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)

Кубок субъекта Российской Федерации (за исключением г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)

Первенство субъекта Российской Федерации (за исключением г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)

Другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации

Чемпионат муниципального образования

Первенство муниципального образования

Другие официальные соревнования муниципального образования

Требования к возрасту спортивного судьи (лет)

Главный судья

Входит в состав ГСК

Квалификационная категория

ВК

1К

2К

не моложе 18 лет

Особые условия

На первенствах, чемпионатах и Кубках России утверждается Президентом ОСФ.

Количество судей

Функциональные обязанности и подчиненность

1. Организует подготовку и проведение соревнований.

2. Обеспечивает контроль за соблюдением Правил и за работой судейской коллегии соревнований.

3. Подводит официальные итоги соревнований.

4. Готовит отчет о соревнованиях и представляет в ОСФ.

Главный секретарь

Входит в состав ГСК

Квалификационная категория

ВК

1К

2К

не моложе 18 лет

Особые условия

На первенствах, чемпионатах и Кубках России утверждается Президентом ОСФ.

Количество судей

Функциональные обязанности и подчиненность

Подчиняется главному судье соревнований.

Подготовка предварительной документации для судей и руководителей команд:

— составление списков участников, судей и всего состава команд;

— руководство проведением комиссии по допуску;

— введение информации об участниках и судьях в компьютер; установка терминалов для работы судей;

— выдача срочной информации;

— хранение судейской документации и сдача их организации, проводящей соревнования; перевод судейских протоколов в единый протокол;

— своевременное вывешивание результатов и стартовых протоколов различных туров соревнований;

— связь с пресс-центром;

— подготовка дипломов для победителей, призеров и тренеров победителей;

— контроль результатов, обрабатываемых компьютером.

Заместитель главного судьи

Входит в состав ГСК

Квалификационная категория

ВК

1К

2К

не моложе 18 лет

Количество судей

Функциональные обязанности и подчиненность

1. Работает под руководством главного судьи, в его отсутствие выполняет его обязанности.

2. Контролирует работу судей в зоне соревнований.

Заместитель главного секретаря

Входит в состав ГСК

Квалификационная категория

1К

2К

3К

не моложе 18 лет

Количество судей

Функциональные обязанности и подчиненность

1. В отсутствие главного секретаря выполняет его функции.

2. Отвечает за подготовку документов, необходимых для организации и проведения соревнований.

3. Организует награждение победителей и призеров.

Судья в категории

Квалификационная категория

1К

2К

3К

не моложе 18 лет

Количество судей

Функциональные обязанности и подчиненность

1. Обеспечивает судейство весовых и ростовых категорий, согласно правил соревнований.

2. Оценивает физическую форму атлетов в соответствии с правилами соревнований.

3. Заполняет судейские протоколы.

Судья-комментатор

Квалификационная категория

2К

3К

не моложе 18 лет

Количество судей

Функциональные обязанности и подчиненность

1. Обеспечивает проведение открытия и закрытия соревнований.

2. Руководит выполнением обязательных поз участниками соревнований.

3. Принимает участие в награждениях.

Судья при участниках

Квалификационная категория

2К

3К

не моложе 18 лет

Количество судей

Функциональные обязанности и подчиненность

1. Подчиняется главному судье соревнований.

2. Формирует линейки участников согласно номеров для выхода на сцену.

3. При награждении расставляет участников на подиум.

Судья по музыке

Квалификационная категория

3К

не моложе 16 лет

Количество судей

Функциональные обязанности и полномочия

Собирает компакт-диски и проверяет их звучание. Проверяет записи на соответствие Правилам (ударность, темп, длительность, содержание вокала и характер). Во время соревнований раскладывают строго по стартовому протоколу. Подбирает всю музыку для проведения соревнований. Во время проведения соревнований руководит работой технического специалиста по музыке.

Иные, необходимые требования к спортивным судьям по виду

спорта «бодибилдинг»

Примечание 1: Судейство международных спортивных соревнований, включенных в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, проводимых на территории Российской Федерации, утвержденный Минспортом России, приравниваются к другим всероссийским спортивным соревнованиям.

Примечание 2: Условия требований для допуска к судейству соревнований при неподтверждении квалификационной категории распространяются только на спортивных судей, не выполнивших требования в связи с обстоятельствами непреодолимой силы, или по объективным причинам находившихся в состоянии длительной временной неработоспособности (отпуск по беременности и родам, отпуск по уходу за ребенком до 3 лет, отъезд на учебу или работу за границу и другие существенные причины). При неподтверждении категории более 2 лет с даты окончания срока действия судейской категории, судья допускается к практике судейства на общих основаниях на категорию ниже, после сдачи квалификационного зачета

Примечание 3: Судейство соревнований в более высокой судейской должности засчитывается за судейство в более низкой должности при соблюдении требований к включению спортивных судей в судейские коллегии.

Примечание 4: Под годом выполнения норматива на присвоение квалификационной категории понимается временной период в 12 месяцев, начинающийся с участия спортивного судьи в первом зачетном соревновании. Под годом выполнения норматива на подтверждение квалификационной категории понимается временной период в 12 месяцев, начинающийся с дня, следующего за датой приказа о присвоении (подтверждении) действующей квалификационной категории спортивному судье.

Сокращения, используемые в квалификационных требованиях

к спортивным судьям

ВК — квалификационная категория спортивного судьи «спортивный судья всероссийской категории»;

1К — квалификационная категория спортивного судьи «спортивный судья первой категории»;

2К — квалификационная категория спортивного судьи «спортивный судья второй категории»;

3К — квалификационная категория спортивного судьи «спортивный судья третьей категории»;

ЮС — квалификационная категория спортивного судьи «юный спортивный судья»

ГСК — главная судейская коллегия;

СК — судейская коллегия;

ОСФ — общероссийская спортивная федерация по виду спорта «бодибилдинг»;

РСФ — региональная спортивная федерация по виду спорта «бодибилдинг»;

ВКС — всероссийская коллегия судей;

МС — спортивное звание «мастер спорта России» по виду спорта «бодибилдинг»;

Правила — правила вода спорта «бодибилдинг».

Siberian Power Show

Купить билет

Данная категория билетов дает право посещения EXPO 03 — 04.04.2021
+ соревнования в категориях PRO Бодибилдинг, Фитнес-Бикини, Classic Physique.
(НЕ ДАЕТ ПРАВО ПОСЕЩЕНИЯ Strongman Cup, Dance Contest, Pole Dance)
*стоимость билета зависит от расположения места относительно сцены

Данная категория билетов дает право посещения EXPO 3-4.2021 + финал соревнований по Strong Man.
(НЕ ДАЕТ ПРАВО ПОСЕЩЕНИЯ Siberian Final Show, Dance Contest, Pole Dance)
*стоимость билета зависит от расположения места относительно сцены

Данная категория билетов дает право посещения EXPO 04.04.2021 + проход на Siberian Dance Contest
(НЕ ДАЕТ ПРАВО ПОСЕЩЕНИЯ Siberian Final Show, Strongman Cupn, Pole Dance)
*стоимость билета зависит от расположения места относительно сцены

Данная категория билетов дает право посещения EXPO 03.04.2021 + проход на соревнования по Pole Dance
(НЕ ДАЕТ ПРАВО ПОСЕЩЕНИЯ Siberian Final Show, Strongman Cup, Dance Contest)

Данная категория билетов дает право посещения всех соревнований и активных площадок 03.04.2021 (соревнования: бодибилдинг любители,CrossFit индивидуальный зачет, пауэрлифтинг, отборочные этапы Strong Man, чемпионат по пощечинам, батлы по брейданс, спарринги ММА и д.р.)
(НЕ ДАЕТ ПРАВО ПОСЕЩЕНИЯ Siberian Final Show, Strongman Cup, Dance Contest, Pole Dance)

Данная категория билетов дает право посещения всех соревнований и активных площадок 04.04.2021 (соревнования: подъем на бицепс, workout (фристайл), арм-файт, стритлифтинг, гиревой спорт и силовое жонглирование, армрестлинг, турнир START 800, CrossFit командный зачет, спарринги ММА, пауэрлифтинг, детский фитнес; битва блогеров в стиле Strong Man и д.р.)
(НЕ ДАЕТ ПРАВО ПОСЕЩЕНИЯ Siberian Final Show, Strongman Cup, Dance Contest, Pole Dance)

Выберите тип билета

Руководство по соревновательному бодибилдингу для новичков

Бодибилдинг — специфический и интересный вид спорта, требующий решимости и твердой дисциплины. Что отличает бодибилдинг, так это то, что в отличие от большинства видов спорта, в бодибилдинге спортсменов судят по тому, как они выглядят, а не по тому, как они выступают.

Предсоревновательные тренировки — один из важнейших шагов на пути к успеху на соревнованиях по телосложению. Правильный тренер по подготовке к соревнованиям — это тот, кто уже прошел путь на сцену раньше, имеет истинную страсть к бодибилдингу и имеет опыт тренировок с людьми.

Помимо того, что он владелец [Hidden Gym], Грег Маккой более 12 лет работал личным тренером и тренером по подготовке к соревнованиям. В этом видео он отвечает на наиболее часто задаваемые вопросы и рассказывает об основах соревнований по бодибилдингу, которые должен знать каждый участник или энтузиаст.

В физкультурном спорте есть разные категории для мужчин и женщин, в зависимости от уровня мускулатуры и опыта.

Мужские подразделения

Дивизион бодибилдинга — это самый мускулистый дивизион, где есть ограничение по весу.Независимо от вашего роста, ваш вес определяет ваш класс.
Классическое телосложение — это менее мускулистая версия подразделения бодибилдинга. В этом разделе учитываются как вес, так и рост. Следовательно, для определенного роста вам разрешено весить только до определенной суммы. Это необходимо, чтобы фигура участников могла оставаться более обтекаемой.
Мужское телосложение — в этом дивизионе вы можете весить сколько хотите. Ваш рост будет определять класс, в который вы вписываетесь.

Женские отделения

У женщин есть немного больше возможностей на выбор. Для всех женских категорий применяются те же правила, что и для мужского телосложения — ваш рост определяет класс, в котором вы соревнуетесь, а вес не имеет значения. Женские дивизионы:

Отделение бикини
Фитнес-центр
Фигурное деление
Отделение оздоровления
Телосложение женщины
Женский бодибилдинг

Начальный дивизион

Настоящий новичок — это дивизион для людей, которые никогда раньше не соревновались.Вы можете претендовать на этот дивизион только один раз, на первом соревновании.

Как узнать, к какому подразделению вы подходите?

Имейте в виду, что вы должны выбрать дивизион, который будет соответствовать сейчас и в долгосрочной перспективе . Может быть одно подразделение, подходящее для вас в настоящий момент, но вы можете добиться долгосрочного успеха в другом.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы найти для себя лучший дивизион:

Поиск в Интернете — зайдите в Интернет и найдите бодибилдеров, которые имеют схожий с вашим типом телосложения.Это даст вам представление о том, в какой дивизион вы можете претендовать.
Поговорите с тренером — найдите хорошего тренера и действуйте. Тренер по подготовке к соревнованиям лучше всех знает, какой дивизион подходит вам, чтобы добиться долгосрочного успеха. Тренеры умеют замечать вещи, невидимые для энтузиастов, поэтому доверяйте их мнению.
Посещайте семинары — ищите семинары поблизости, которые проводятся по всей стране. На таких мероприятиях всегда есть чему поучиться.
Поговорите с другими участниками — убедитесь, что вы встречаетесь с бодибилдерами, которые участвуют или участвовали в соревнованиях в прошлом. Информация от людей, которые там побывали, действительно ценна, потому что они могут поделиться с вами своим личным опытом.

Внутри разделов существует разбивка по классам. Что это за классы?

Классы, разделенные по уровню опыта:

Открытый класс — это наиболее конкурентоспособный класс. Самые большие награды и титулы исходят от открытого класса.
Класс новичков — этот класс для бодибилдеров, которые еще только начинают свой соревновательный путь. Спортсмены часто посещают этот класс после своих первых соревнований в дивизионе истинных новичков, даже если вы можете сразу перейти в открытый класс, если чувствуете себя готовым.

Классы, разделенные по возрасту

Подростковый класс — этот класс предназначен для людей в возрасте 19 лет и младше.
Различные классы для спортсменов старше 19 лет. Эти классы различаются для каждого соревнования, но участники остаются в своих возрастных группах.

Что происходит в день конкурса?

В этот особенный день проходят два мероприятия — предварительное судейство и финальное мероприятие.

По предварительным оценкам проводится основная часть судейства. Судьи выстраивают вас в ряд с другими конкурентами и проводят сравнения, в которых сравнивают вас с людьми из вашего класса.

Затем они проводят уточнения, выбирая разных конкурентов, которых они хотят видеть рядом друг с другом. Событие предварительного суждения происходит утром.Исходя из того, с кем вы боретесь, вы можете догадаться, как у вас дела в классе.

На финальных соревнованиях вы выполняете процедуру позирования (если вы находитесь в дивизионе, где требуется процедура позирования). Живое судейство часто проводится в финалах, что означает, что судьи могут пересмотреть некоторые вещи, которые произошли во время предварительного судейства.

Наконец, есть церемония награждения, где вы узнаете результаты конкурса.

Почему нанять тренера так полезно?

Тренер по подготовке к соревнованиям проведет вас через весь процесс, поможет выбрать правильный дивизион, научит позировать, составит план тренировки и питания, а также позаботится о том, чтобы вы соблюдали требования конкурса.

Кроме того, персональный тренер — это еще и тот, кто будет мотивировать вас оставаться сосредоточенными и дисциплинированными, что в какой-то момент необходимо каждому участнику.

Вы из Аллена, Далласа или Плано? Вы хотите соревноваться в NPC Texas? Тогда приходите к нам в [Hidden Gym]! Наши тренеры могут подготовить вас к соревнованиям по бодибилдингу и помочь добиться успеха в вашем путешествии!

Как найти свою форму на соревнованиях по телосложению

Выбор класса: Женский | Выбор класса: мужской | Профессиональные советы для парней | Профессиональные советы для девочек | Сумка Go-Bag Essentials

Люди решают принять участие в соревнованиях по телосложению по разным причинам.Возможно, вы видели фотографию Кэндис Льюис-Картер или Кортни Кинг и сказали: «Я хочу так выглядеть». Может быть, ваши дни в качестве гимнаста, пловца, штангиста или теннисиста закончились, но вы все равно хотите соревноваться. Может быть, кто-то в спортзале упомянул, что у вас «отличная генетика», и вы заинтригованы.

Но независимо от причины, есть очевидное продолжение: какой дивизион выбрать? В пяти самых разных женских группах ваш первый шаг — определить, какая из них лучше всего соответствует вашему телосложению, вашему развитию и вашим целям.Разные подразделения подчеркивают разные размеры, стили и уровни подготовки.

Сегодня к основным подразделениям относятся:

Бикини
Рисунок
Женское телосложение
Бодибилдинг
Фитнес

Вот краткое изложение каждого подразделения, которое поможет вам решить, какой из них вам подходит.

Бикини

Бикини в настоящее время является самой популярной женской категорией. Поскольку бикини требует меньшего мышечного развития, чем традиционный бодибилдинг, он подходит более широкому кругу женщин.Судьи выбирают соблазнительное, сбалансированное телосложение с некоторым мышечным тонусом в зависимости от конкретной организации и уровня соревнований.

Участники носят двухкомпонентные костюмы с резинкой для волос, высокие каблуки и сверкающие украшения, и их судят по общему внешнему виду, включая цвет лица и внешний вид. Отношение имеет большое значение, поскольку они выполняют модельные прогулки и принимают позы спереди, сзади и через плечо.

Как и во всех дивизионах, степень физической подготовки и мускулатуры будут усиливаться по мере того, как вы переходите от местных соревнований к национальным квалификационным соревнованиям и профессиональным соревнованиям.Об этом прогрессе следует помнить при рассмотрении вашей конечной цели.

Идеальный конкурент: Узкая талия со сбалансированной пышной структурой и длинные стройные ноги — идеальная генетика для бикини. Скульптура для создания иллюзии — вот в чем суть. «Подразделение бикини требует большей фигуры в форме песочных часов», — говорит Джиджи Амурао, профессиональный и личный тренер IFBB. «Если у спортсмена немного тяжелый низ или верх, это может быть обусловлено диетой и тренировками».

Формируйте свое тело для успеха и сияйте на сцене с помощью идеального сжигателя жира.

Рисунок

Участники этого дивизиона также носят каблуки и украшения, но основное внимание уделяется более развитому телосложению и достижению мускульной симметрии и пропорций. На сцене они делают строгие четверть повороты в нейтральном положении, что затрудняет скрытие недостатков от судей.

Фигурные атлеты должны обладать хорошей мускулатурой, с разделением, но без видимых полос. Судьи ищут тела, которые имеют стройные линии и общую твердость, но не слишком худощавы.Тон кожи и макияж также оцениваются как часть окончательной оценки.

Идеальный конкурент: Широкие плечи и узкая талия — хорошая генетика для фигуры, но тип телосложения — это только часть уравнения. «Если у женщины больше мускулов естественным образом, и она легко худеет, фигура будет лучшим выбором, чем бикини», — говорит ведущий специалист по фигуре Энн Титон.

Женское телосложение

Подразделение женского телосложения (WPD) поднимает его на ступеньку выше — или на три ступени. Судьи по телосложению ищут симметрию, форму, пропорции, мышечный тонус и равновесие.Спортсмены носят костюмы-двойки с V-образным низом и ходят босиком на сцене, а позирование аналогично традиционному бодибилдингу с четвертью оборота, а также обязательными позами.

Удары по двойному бицепсу с открытой руки спереди и сзади считаются более женственными, чем варианты бодибилдинга с закрытым кулаком, и являются уникальными для женского телосложения. Участники также выполняют индивидуальную постановку позы во время судейства, а также 90-секундную программу под музыку на финале.

Идеальный участник: Если вы легко накачиваете мышцы, испытываете проблемы с поддержанием их в тонусе для фигуры и чувствуете себя комфортно с более высоким уровнем развития, вы хороший кандидат на женское телосложение.«WPD и рисунок во многом схожи, — говорит Титоне. «Если цель — WPD, а мускулы у спортсмена меньше, она может начать с фигуры и« вырасти »до телосложения».

BCAA помогают поддерживать мышечную массу и восстанавливаться, сокращая при этом соревнования.

Женский бодибилдинг

В этом дивизионе самые мускулистые женские фигуры, и хотя многие промоутеры поменяли женское телосложение на бодибилдинг, вы все еще можете встретить женский бодибилдинг на всех уровнях соревнований, включая национальные соревнования и профи.

Судьи ищут так называемый полный пакет, который представляет собой баланс размера, симметрии и мускулатуры. Спортсмены выполняют четверть оборота и обязательные позы, включая традиционные удары мышц сжатым кулаком, а также выполняют индивидуальные упражнения по позированию на судействе и финалах.

Это разделение не для слабонервных. Если у вас есть проблемы с наращиванием мышц или вы не можете уделять время тренажерному залу — и кухне, и студии для тренировок — чтобы построить, поддерживать и совершенствовать свое телосложение и распорядок дня, то бодибилдинг, возможно, не для вас.

Идеальный участник: Если вы любите наращивать мышцы, предпочитаете не носить каблуки и жаждете возможности продемонстрировать свой тяжелый труд в рутине — бодибилдинг может быть для вас.

Фитнес

Fitness было первым подразделением, которое отделилось от бодибилдинга. Он включает в себя стандартный комплекс упражнений, а также уникальную программу фитнеса, исполняемую под музыку с элементами танца, силовых движений и гимнастики. Часть телосложения в этом дивизионе по существу такая же, как на рисунке, но в целом упор делается на упражнения, которые дают две трети вашего окончательного результата.

Бывшие гимнасты, чирлидеры и танцоры преуспевают в этом дивизионе, но вам не обязательно проходить формальную подготовку, чтобы принять вызов фитнеса. Среди известных чемпионов, которые начинали не как гимнасты, являются абсолютная победительница Олимпии Адела Гарсия и недавно вышедший на пенсию лучший профессионал Танджи Джонсон.

Как и в случае с бодибилдингом, новые подразделения истощили ряды фитнес-центров во многих случаях из-за того, что женщины, у которых не было навыков, чтобы преуспеть в упражнениях или времени, перешли в фигуру. Тем не менее, это яркое событие на крупных профессиональных шоу, таких как Олимпия и Арнольд Классик, с профессиональными картами, разыгрываемыми на многих квалификационных турнирах.Атлетические требования к фитнесу не похожи ни на одну другую категорию и составляют большую часть окончательного результата. Если ваши мышцы более «зрелищные», чем «беговые», вам лучше соревноваться в фигуре или телосложении.

Идеальный участник: Если вы любите выступать, умеете составлять распорядок и готовы уделять достаточно времени совершенствованию своего телосложения и амбициозному распорядку, фитнес может дать вам более быстрый путь к профессионалам, чем другие подразделения.

5 вопросов, которые помогут вам найти свое подразделение

Даже если вы решили, каким видом спорта вы хотите заняться, вот несколько факторов, которые следует учитывать, когда вы сидите с этой формой в руке:

1.Какой у тебя тип телосложения? Честно взгляните на свой тип телосложения и подумайте, какие подразделения являются разумными с учетом ваших сроков подготовки. Более низкие девушки с более толстой талией, как правило, борются с поджарыми и пышными формами бикини, точно так же, как более высоким и долговязым девушкам трудно адекватно развивать свои более длинные мышцы живота для телосложения. Помните: то, что у вас нет «правильного» тела для дивизиона, не означает, что вы не можете преуспеть, но это будет сложнее.

2.У вас есть время на совершение обязательств? Проведите детальную инвентаризацию всего, что нужно для выхода на сцену — тренировок, питания, практики позирования, гардероба и внешнего вида. Готовы ли вы посвятить себя каждому? Подготовка к соревнованиям по бикини отнюдь не проста, но физическая форма или физическая форма добавляют еще больше пунктов к вашему списку дел, например, больше тренировок и дополнительных тренировок для вашего распорядка и хореографии.

3. Вам нравится выступать? Если вы выбираете между фигурой и телосложением, решающим фактором может стать возможность выполнить распорядок дня.Если вам нравится быть в центре внимания и вам нужно больше времени на сцене, вам может подойти подразделение с большими возможностями для позирования.

4. Насколько вы любите мышцы и насколько легко вы их наращиваете? Вы мезоморф, который изо всех сил пытается удержать свою фигуру (или бикини), или хардгейнер, которому приходится бороться за каждую унцию мышечной массы? Как только вы начнете работать над достижением своей цели в соревновании, мышцы неизбежно станут проблемой. Также подумайте, какой размер может выдержать ваше тело с эстетической точки зрения и с чем вам комфортно.

5. Что делает вас счастливым? Это действительно главное, когда дело доходит до выбора подразделения. «Это первое, о чем я прошу новых клиентов», — говорит Либерман. «Что делает тебя счастливым? Что ты хочешь делать?» Само собой разумеется, что вам также следует попытаться увидеть, во что вы ввязываетесь. Посетите шоу, желательно такое, которое включает в себя несколько отделений, а также классы для новичков и мастеров. Выберите местное событие или «национальную квалификацию», где вы получите представление о соревновании, с которым столкнетесь.

В конце концов, окончательное решение остается за вами. От того, где вы тренируетесь, во многом зависит то, где вы начнете свой соревновательный путь, но это не определяет, где вы закончите. Делайте то, что делает вас счастливым, и вы получите еще больше удовольствия от путешествия на сцену.

Объяснение

категорий и подразделений мужского бодибилдинга • SpotMeBro.com

Это величайший вид спорта в мире. Но если вы не понимаете различных категорий и подразделений бодибилдинга, вы не сможете полностью оценить искусство и науку того, что означает стоять на сцене во время соревнований.

Когда вы думаете о бодибилдере, у вас могут возникнуть идеи точеного пресса, подтянутых мышц, темного загара и плавного позирования.

И вы будете правы.

Но на типичных соревнованиях по бодибилдингу происходит многое, о чем вы, возможно, еще не знаете.

И хотя новички могут подумать, что это всего лишь куча парней, стоявших на сцене и позирующих, на самом деле в бодибилдинге существует чертовски много категорий и подразделений.

Если вы хотите принять участие в своем первом шоу и не знаете, с чего начать, или просто хотите узнать больше о бодибилдинге, вот все объяснения…

Зачем нужно соревноваться в первую очередь?

Силовые тренировки — это величайшее развлечение.

Какое еще хобби (да, ладно, это более серьезно, чем просто хобби) может улучшить ваше здоровье, укрепить уверенность в себе и ослабить колени у женщин?

Вы упорно работаете в тренажерном зале, работаете с кровью, потом и белками и создаете фигуру, которая, по словам ваших друзей, достойна выступления на сцене.

Только тогда вы готовы к соревнованиям.

Но разве вы не видите соревнования по бодибилдингу?

Если у вас приличное телосложение и вы чертовски мотивированы, чтобы выйти на сцену и показать людям, что у вас есть, ответ — черт возьми.

Преимущества конкуренции

Нет ничего лучше, чем то, что вы получаете, показывая миру то, что вы лепили за последние несколько недель и месяцев.

Адреналин, накачка и энергия, которые вы получаете от вашего первого выступления, — это совсем другое.

Подготовка к соревнованиям означает, что вы будете работать усерднее, чем когда-либо прежде, выходя за рамки своих возможностей как в тренировках, так и в питании, чтобы выглядеть как можно лучше.

Когда яркий свет соревновательного бодибилдинга направлен прямо на вас, это величайшее чувство, которое вы испытаете.

Вы узнаете о своем теле больше, участвуя в соревнованиях, чем когда-либо, будучи атлетом-любителем. Вы повышаете свою мотивацию до 11 и учитесь справляться с ловушками и препятствиями, с которыми (неизбежно) сталкиваетесь на своем пути.

Это путешествие к самопознанию.

Для успешного спортсмена есть потенциал для трофеев, денег, спонсорства, бесплатной рекламы, дополнительных предложений и множества других преимуществ.

Вы можете заработать свою профессиональную карту и перейти в высшую лигу.

А для тех, кто не попал на первую встречу, в следующий раз есть желание добиться большего.

Черт, даже если вы решите никогда больше не участвовать в соревнованиях, вы узнаете о своем теле нечто такое, о чем немногие узнают…. как далеко вы можете действительно продвинуться.

Но в этом нет никаких сомнений.

Это сложно.

На самом деле, это, вероятно, одна из самых сложных задач, которые вы когда-либо могли предпринять.

Но если у вас хватит смелости сделать это, награды намного перевешивают голод, боль и жертвы, через которые вам придется пройти, чтобы получить эту медаль.

Категории и подразделения мужского бодибилдинга

Цель бодибилдинга — сформировать телосложение, демонстрирующее мускулы, форму, симметрию и баланс.

Недельные баллы и дисбалансы не допускаются.

Недостаточная пропорция — плохой результат. Если вы принесете на сцену слишком много жировых отложений, вы окажетесь в таком низком рейтинге, что удивитесь, зачем вы так беспокоитесь.

В мужском бодибилдинге есть две основные категории: естественные (известные как «натуральные», что означает отсутствие наркотиков) и открытые (непроверенные).

И отсюда есть различные подразделения и подкатегории соревнований, каждая со своими собственными правилами и положениями.

Мужское бодибилдинг

Происходящее еще в 1930-х годах, это традиционное соревнование, где ребят оценивают по массе, четкости и симметрии, которые они привносят на сцену.

Это открытый и непроверенный. В этом дивизионе нельзя быть «слишком мускулистым» или слишком крупным.

Костюм этой дивизии — плавки.

Участники попадают в одну из шести весовых категорий (например, легковесы составляют от 143,25 до 154,25 фунтов, а супертяжеловесы — более 22,5,25 фунтов).

Каждый из мужчин должен выполнить ряд различных обязательных поз, чтобы можно было полностью оценить качество мышц.

Сюда входят:

Двойной бицепс спереди
Ширина широты передняя
Пресс и квадрицепсы
Левая и правая грудная клетка
Самый мускулистый

Во втором раунде позирования спортсмен выполняет свое собственное упражнение в течение максимум 90 секунд под музыку по своему выбору.

Идея этого упражнения — продемонстрировать физическую форму, мышечную массу и симметрию.

Существует также ряд подкатегорий бодибилдинга, таких как ультрамастера для мужчин 60-69 лет, мастера 40-49 лет и юниоры в возрасте 20-23 лет.

Телосложение мужчин

Этот относительно новый ребенок был представлен в 2012 году как способ сочетания мускулистого и стройного вида с атлетизмом и общей эстетикой.

Он был разработан, чтобы помочь бодибилдингу вернуться в «золотую эру», когда симметрия и пропорции были важнее огромных чудовищных масс.

По мужскому телосложению можно увидеть парней в шортах. Масса ноги не имеет значения — все дело в верхней части тела.

Спортсмены делятся на категории в зависимости от их роста.

5’6 ”и ниже
5’6 ”- 5’8”
5’8 ”- 5’10”
Более 5’10 ”

На самом деле вас могут снизить за то, что вы слишком развиты в мужском телосложении, поскольку вместо этого упор делается на «общий пакет». Это означает, что речь идет о кондиционировании и присутствии на сцене не меньше, чем о пластинах мышечной массы.

Судейство: каждый спортсмен самостоятельно позирует (презентационный раунд), а в конце — групповая поза.

Здесь участники упорно трудятся, чтобы запугать своих коллег-спортсменов своим телосложением, затмить всех остальных на сцене и представить себя лучшими перед судьями.

Все дело в чванстве, уверенности, опыте… и спортивном эстетическом телосложении.

Классическое телосложение

Новейшая категория мужских соревнований — классическое телосложение .Он находится между бодибилдингом и мужским телосложением.

В классическом телосложении спортсмены принимают участие в двух раундах. Как и в бодибилдинге, они включают в себя обязательные позы и индивидуальные позы.

Если вы предпочитаете больше мышц, но не до уровня бодибилдинга с тяжелыми весами, классическое телосложение — ваша категория.

В этом дивизионе исчезли и шорты, замененные шортами или шортами.

Значит, здесь важны мускулистые ноги.

Опять же, спортсмены делятся на категории в зависимости от их роста.И они также должны достичь целевого веса (в зависимости от категории роста, в которую они попадают).

Предварительно определенное соотношение роста и веса было сделано в попытке ограничить причудливо огромные размеры для разных категорий, но все же позволить приличную массу на вашем теле.

Позирование похоже на раздел бодибилдинга, но основное внимание уделяется тому, чтобы спортсмены выполняли свои любимые позы.

Прочие категории

Мир бодибилдинга растет с каждым годом, становясь все более разнообразным по мере создания различных подразделений.

В мужских группах есть несколько подкатегорий. У каждого свои особые правила и нормы.

Боди мужское пляжное
Инвалид стоя и инвалидная коляска
Фитнес для детей и подростков
Body quest мужчины
Тушь и тату мужские

Вы можете быть уверены, что независимо от того, как вы выглядите, есть разделение прямо для вас (при условии, что вы действительно тренируетесь и выглядите соответствующим образом).

Мужской Категории | Натуральное бодибилдинг.com

Мужские плавки для бодибилдинга

Состоит из одного раунда в групповой сравнительной презентации.

Критерии судейства основаны на симметрии, мускулистости, четкости, (кондиционности) и присутствии на сцене.

Раунд 1 — Симметрия пропорции: Определение: соответствие размера, формы и относительного положения частей на противоположных сторонах разделительной линии или центра оси.

Старший судья проинструктирует участников стоять прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам туловища, плечи и голова обращены прямо вперед.

Участники будут делать четверть поворота вправо по команде, так как они оцениваются по общему балансу, форме их телосложения. Их структура должна быть в целом эстетичной со всех четырех сторон.

Симметрия определяется как пропорциональный баланс противоположных частей тела, таких как:
Наплечники к рукам и икрам
Ствол груди до четырехглавой мышцы вместе
Верхняя часть туловища сужается к талии и бедрам

Раунд 1 — Мускулистость, определение и разделение: участники выполняют ряд обязательных поз по команде главного судьи.Участники будут оцениваться по общей мускулатуре и размеру, форме и полноте мускулов, а также плотности мускулов.

Определение оценивается по отчетливому уровню мускулов спортсмена, который разделяет различные группы мышц его телосложения при достижении массы и полноты их групп мышц.

Двойной бицепс спереди
Развод широчайших передних колес
Брюшной пресс и квадрицепс
Левая сторона груди
Трицепс левый
Задний двойной бицепс с согнутой правой икрой
Развод широчайших задних мышц с согнутой левой икрой
Задний двойной голенище согнутый
Сундук правой стороны
Трицепс правый
Руки на бедрах, самые мускулистые
Краб (Халк) Самый мускулистый

Каждому участнику будет разрешено максимум 90 секунд (на некоторых соревнованиях будет ограничение по времени до 60 секунд), чтобы продемонстрировать свое телосложение, физическую подготовку и общую презентацию участников в упражнении позы.При регистрации участник должен предоставить постановочную музыкальную композицию. CD в аудиоформате.

Открытые Мужчины

Женский бодибилдинг: объяснение категорий соревнований

Благодаря значительному росту числа женщин, занимающихся силовыми тренировками, женский бодибилдинг стал намного более популярным и доступным.

Больше женщин, чем когда-либо, хотят вывести свои тренировки на новый уровень, подготовив свое тело к стандартам соревнований.

Проблема, с которой сталкиваются многие из этих женщин; в том, что «постороннему» может быть сложно получить достоверную информацию и поддержку в мире бодибилдинга.

Lipstick Lifters работает над устранением этого пробела, начиная с этого руководства и продолжая предлагать дополнительную информацию и поддержку женщинам в тяжелой атлетике.

Цель этого руководства — рассмотреть различные категории в спорте и объяснить основы того, как каждая из них работает, включая то, что будут искать судьи.

Есть 6 основных категорий, которые следует учитывать:

Велнес
Бикини
Рисунок
Фитнес
Телосложение
Бодибилдинг

Например, разные регионы и федерации будут иметь свою собственную линейку соревнований и стандартов; не на всех соревнованиях будет велнес или бодибилдинг.

Имея это в виду, вам следует использовать информацию, представленную здесь, в качестве руководства.

Проверьте на месте (или подальше, если вы хотите путешествовать), чтобы узнать, какие соревнования доступны для вас и какие дивизионы проводятся.

Между тем, см. Ниже разбивку по категориям и требованиям судей …

Велнес

Велнес — относительно новая категория в женском бодибилдинге.

Представленный в 2016 году оздоровительный бодибилдинг открыл двери для более полных женщин.

Категория Wellness — классический образ «здоровой женщины».

Это категория, в которой оценка не основывается на абсолютном размере мышц или невероятно низком уровне жира в организме.

Велнес больше ориентирован на симметрию, пропорции, общий вид и, по сути, на «общий пакет».

Спортсмены, как правило, худощавы и атлетичны, но без мускулистости и невероятно худощавого телосложения. Ожидается, что они будут подтянутыми, здоровыми и элегантными.

Эти дамы сильные, с общим видом «стройные», но не «мускулистые».

Участникам велнеса необходимо продемонстрировать здоровую и подтянутую фигуру, упругий внешний вид, широкие бедра, бедра и округлые ягодицы.

Участники Wellness оцениваются судейской коллегией по…

Присутствие на сцене
Четверть оборота
«Я иду» (по сцене или подиуму)
Вертикальные пропорции (пропорции ног к верхней части тела)
Горизонтальные пропорции (бедра и талия к плечу)

Это категория, в которой сильно выражены мускулы, разделение, очень низкий уровень жира в организме, сухость и размер мышц.

Категория велнес открывает двери новой волне арматуры, если вы хотите узнать больше, оформляйте заказ; Категория велнес Бодибилдинг — правила игры для женщин >>>

Бикини

Участницы бикини демонстрируют фигуру в виде песочных часов с равномерно распределенными плечами и бедрами.

Категория бикини потенциально была самой привлекательной категорией для женщин, занимающихся спортом. Однако по мере распространения информации о подразделении Wellness бикини может потерять первое место — я могу ошибаться, только время покажет.

Девушки в бикини требуют хорошей и сбалансированной формы мышц, без чрезмерной мускулатуры или низкого уровня жира в организме.

Судейство участников бикини основано на здоровом, уравновешенном и пропорциональном телосложении.

Как и в классическом бодибилдинге, баллы начисляются за симметрию и баланс формы и размера мышц.

Судьи ищут классическую фигуру «песочные часы» с особым акцентом на плечевые мышцы, тонкую талию и хорошие, пропорциональные ягодицы.

Цвет кожи очень важен, поэтому убедитесь, что кожа плотная, увлажненная и хорошо нанесен загар.

Участников бикини оценивает судейская коллегия по…

позы спереди и сзади
Четверть поворотов (естественные федерации)
Общая презентация
«Я хожу»
Позирует
Уверенность и присутствие на сцене.

Судейство проводится в два раунда, в раздельном купальнике и на высоких каблуках.

В обоих раундах участники должны будут выполнять позы спереди, сзади и с обеих сторон.

Во втором раунде участники начнутся с «Я иду», в котором они должны будут продемонстрировать свое умение танцевать и физическое состояние в движении.

Очки начисляются за; внешний вид, телосложение и сценическое присутствие.

I-walking

Участник уверенно идет к центру сцены, в дополнение к этому он останавливается, чтобы выполнить 4 различные позы по своему выбору.

Наконец, они выйдут, чтобы присоединиться к очереди позади сцены.

Рисунок

Категория фигур — это то место, где мы начинаем выходить на арену классического женского бодибилдинга.

Идеально для женщин с атлетическим телосложением, хорошей формой и тонусом мышц.

Фигуры участников обычно мускулистые, с широкими плечами, меньшей талией и узкими бедрами.

Когда дело доходит до баланса мышц, судей особенно впечатляют сильные мускулистые плечи и спина.

Это должно быть сбалансировано с сильными квадрицепсами и ягодицами, дающими впечатляющее телосложение X-образной формы.

В сочетании с ровным тоном кожи и правильным уровнем жира в организме (обычно 8–12%) это создает сильный и стройный вид.

Судьи ищут полные мускулы с четко видимым разделением. Следует избегать образования полос в мышцах.

Участники могут быть оценены за то, что они слишком худые и, конечно же, за недостаточную видимую мышечную массу.

Фигурка участников оценивается судейской коллегией по…

Четверть поворотов (спереди, по бокам и сзади)
Размер мышц, симметрия и пропорции
Видимое разделение мышц
Эстетические качества, такие как тон кожи, макияж , одежда и общий вид

Позы представляют собой классические четверть повороты (позволяющие судьям видеть все стороны телосложения).

Очки начисляются за размер мышц, симметрию, пропорции и худощавость спортсмена.

Цель состоит в том, чтобы быть «стройным», а не «разорванным» и «мускулистым».

Спортсменам обычно не нужно ходить в фигурном классе, но в двух раундах они будут оцениваться как в цельном купальнике, так и в двухкомпонентном бикини.

Фитнес

Категория фитнеса — это место, где встречаются женский бодибилдинг, фитнес и талант.

Категория фитнеса для женщин — своего рода аномалия.Дело не только в внешности; здесь вам нужно будет продемонстрировать свою силу, гибкость и талант.

Телосложение спортсмена по фитнесу будет близко соответствовать фигуре спортсмена, но в фитнес-категории; есть больше.

От участников требуется не только хорошо сложенное телосложение, но также ожидается, что они будут выполнять фитнес-упражнения под музыку.

Это возможность продемонстрировать физическую силу и физическую форму.

Участники могут иметь опыт танцев, гимнастики, черлидинга и т.п., но, по сути, эта категория открыта для всех, кто может удовлетворить судей, как указано ниже.

Как и в других категориях, существует первый раунд оценки телосложения (он проводится в раздельном купальнике и включает обычные четверть поворота и т. Д.).

Второй раунд — это фитнес-раунд, в котором участники должны будут выполнить двухминутное упражнение.

Это не обязательно должно быть гимнастическое или танцевальное, но оно должно быть настроено на музыку и, в зависимости от уровня соревнования, включать следующие силовые и гибкие движения…

Отжимание одной рукой
Стрэддл-хват
Фиксатор разгибания ног
Высокий удар
Передний и боковой шпагат

Спортсмены оцениваются по физической форме, стилю, координации, движениям, качеству выполнения упражнений и индивидуальности в целом.

Финальный раунд — раунд слитного купальника.

В этом раунде судьи оценивают спортсменов по их атлетизму, твердости, уравновешенности, элегантности, общему внешнему виду, симметрии и пропорциям.

Не знаете, сколько калорий вам нужно на этапах набора массы, нарезки и поддержания веса? Попробуйте наш калькулятор макросов; разработан специально для женщин, занимающихся тяжелой атлетикой.

Physique

Physique Спортсмены по телосложению еще ближе подходят к концу шкалы женского бодибилдинга, но ожидается, что они будут более женственными и спортивными, чем их коллеги по бодибилдингу.

Судьи ищут более крупные и четкие мышцы, чем спортсмены-фигуристы.

Спортсмены по телосложению мускулистые, но не настолько, чтобы их можно было бы назвать «разорванными».

Допустимо около 8-10% жира.

Очки начисляются за размер мышц, тонус, равновесие и равновесие.

Спортсменки по телосложению оцениваются в традиционном стиле позы бодибилдинга, при этом все женщины должны выполнять следующие позы…

Двойной бицепс спереди / открытые руки (нет позы с плоской ногой и скручиванием спереди)
Двойной бицепс спины / открытые руки
Боковой трицепс с вытянутой ногой
Боковой трицепс с вытянутыми руками
Передний живот / бедро

В категории телосложения участники должны выполнить упражнение с хореографией под музыку по своему выбору.

Именно здесь они могут продемонстрировать свое телосложение во время движения.

Спортсменки по телосложению оцениваются по их мышечной массе — предполагается, что они будут иметь полные мышцы (но не такие толстые, как у женщин-бодибилдеров).

Участницы соревнований по физическому телосложению должны выходить на сцену с очень низким уровнем жира. В этой категории разрешены некоторые мышечные полосы.

Общий вид, который хотят видеть судьи, более стройный и мускулистый, чем в других категориях.Толстые мускулы и чрезвычайно низкий уровень жира в организме женщин-культуристок нежелательны в этой категории.

Женщины с физическим телосложением должны иметь широкую спину и плечи, тонкую талию, сильную, стройную, ноги и ягодицы в сочетании с идеальной симметрией и балансом своего телосложения, с некоторыми мышечными полосами.

Бодибилдинг

Категория женского бодибилдинга упала с точки зрения популярности, поскольку большинство женщин не хотят идти по пути, необходимому для достижения успеха на самых высоких уровнях в спорте.

Он все еще существует, но в гораздо меньшей форме, чем раньше.

Категория бодибилдинга — единственный вид спорта среди женщин, который оценивается по весу, а не по росту. Это потому, что судят в основном по мышечной массе и уровню жировых отложений, а не по атлетизму, внешности и женственности.

Женщины-культуристки оцениваются по упражнениям позы — это обязательные позы…

Двойные бицепсы спереди / открытые руки (нет позы с плоской ногой и скручиванием спереди)
Двойные бицепсы сзади / открытые руки
Боковой трицепс с вытянутой ногой
Боковой грудь с вытянутыми руками
Передний живот / бедро

Судьи также будут называть другие позы, которые они хотят видеть, для вынесения своего суждения.

Бодибилдерам разрешается выполнять свои собственные упражнения по позе. Конкурсанты поставят это сами.

Это возможность для женщин-бодибилдеров продемонстрировать свои лучшие позы, углы наклона и мышцы, чтобы получить дополнительные баллы у судей.

Очки начисляются за размер мышц, симметрию и равновесие, а также за низкое содержание жира в теле и качество позирования.

Что касается жировых отложений, чем меньше, тем лучше. Ожидается, что по всему телу будут иметься бороздки, а мышцы будут толстыми и полными.

Идеальное телосложение женщины, занимающейся бодибилдингом, также должно быть:

«Сухой» (как можно больше воды удаляется из-под кожи)

«Гранулированный» (жировые отложения настолько малы, что видна текстура мускулов)

И «сосудистые» (жировые отложения и вода настолько малы, что кровеносные сосуды становятся большими, толстыми и видимыми повсюду).

Бодибилдерка со всем вышеперечисленным набирает максимальное количество баллов.

Ваша категория и ваши цели

Резкое падение популярности категории женского бодибилдинга в сочетании со взрывным ростом популярности силовых тренировок среди женщин означает, что спорт в целом должен развиваться.

Это произошло за счет добавления всевозможных категорий к женским физическим видам спорта, что привело к появлению широкого диапазона, который сейчас у нас есть.

Эти категории женского бодибилдинга достаточно широки, поэтому, вероятно, найдется та, которая соответствует вашим интересам, вашему телосложению и вашим тренировочным целям — если вы захотите пойти по пути соревнований.

Ваше естественное телосложение может подходить для одних категорий больше, чем для других — честно взгляните в зеркало и посмотрите, какая категория подойдет вам лучше всего.

Хотя естественная форма тела играет огромную роль в вашем месте в мире бодибилдинга, вы не должны забывать, что это все-таки бодибилдинг. Таким образом, цель состоит в том, чтобы «построить» желаемое телосложение в тренажерном зале с отягощениями.

Бодибилдинг — это развитие вашего тела, и тяжелая атлетика — единственный способ сделать это.

Женщины, которые хотят выйти на эту арену, должны уже работать с отягощениями, если вы этого не сделаете, вам нужно.

Если вы смотрите в будущее и хотите начать закладывать фундамент, вам следует начать строительство прямо сейчас.

На формирование вашего телосложения до уровня соревнований могут уйти годы, поэтому чем раньше вы начнете, тем лучше.

Помните, что вам не нужно ограничивать себя одной категорией женского бодибилдинга, многие женщины занимаются одним уровнем и работают самостоятельно на протяжении всей своей «карьеры».

Как далеко вы хотите зайти, это полностью зависит от вас.

Проведите собственное исследование

Помните о том, что каждая федерация имеет свой собственный набор правил. Обязательно ознакомьтесь с ними и не воспринимайте это руководство как исчерпывающее.

Лучшее, что вы можете сделать, — это посетить некоторые представления в качестве зрителя.

Таким образом вы сможете ознакомиться с форматом и стандартами соревнований.

Сделайте еще один шаг, поговорив с новыми людьми, спросите об их опыте и позвольте себе по-настоящему почувствовать мир бодибилдинга.

Найдите тренера

Разные методы тренировок по-разному дают разные результаты, поэтому, если вы все же решите стать профессионалом, вам обязательно понадобится хороший тренер.

Хороший тренер необходим для вашего успеха, так как он сможет дать вам честное мнение о том, какая категория, по их мнению, подойдет вам лучше всего.

Ваш тренер (должен) обеспечить, чтобы вы вышли на сцену в отличной физической форме.

Если вы не готовы к тренеру, но хотите, чтобы надежные планы тяжелой атлетики помогли вам заложить основы, ознакомьтесь с нашими вариантами в зоне для участников >>>

Спойлер

Один из открытых секретов мир бодибилдинга — это использование стероидов и других препаратов для повышения производительности.

Твоя жизнь, твой выбор; мы никого не осуждаем и не разоблачаем.

Мы упоминаем об этом, потому что, если вы не знаете об их использовании (и вы чистый спортсмен), вы можете оказаться в категории, в которой просто не сможете победить.

Так что помните, где вы соревнуетесь и кто вы. против.

Есть много конкурсов без наркотиков, так что проверьте на месте, какие соревнования доступны для вас.

Выбор лучшего конкурентного дивизиона

Тем, кто все еще считает, что фитнес — это вид спорта, в котором доминируют мужчины, вы можете предложить им посетить соревнования по бодибилдингу и взглянуть на многих женщин из разных подразделений, которые скрупулезно лепили свое тело.Понимание различных соревновательных подразделений женского бодибилдинга и требований каждой категории поможет как тренеру, так и участнику правильно подготовиться.

Множество вариантов

Когда клиент берет на себя обязательство посвятить следующий год (или, может быть, год ) своей жизни — и, в значительной степени, вашу, — достижению наилучшего возможного телосложения, начинается самое интересное: помощь она выбирает категорию, в которой будет соревноваться.

В то время как у мужчин есть несколько вариантов выбора, в основном, в зависимости от возраста и роста, у женщин есть гораздо больше категорий, из которых они могут выбирать.Правильно обученная и подготовленная женщина может соревноваться в таких категориях, как Bodybuilding , Physique, Figure, Fitness или Bikini Diva. Хотя каждый из этих вариантов требует строгой самоотдачи, тренировок, диеты и кардио, готовый к сцене результат для каждого из них будет сильно отличаться.

Image Credit женский бодибилдинг: http://npcnewsonline.com/2017-npc-usa-womens-overall-winners-photos-gallery-bikini-figure-physique-bodybuilding/370015/

Классический женский бодибилдинг : мощный и мускулистый

Категория женщин Бодибилдинг предназначена для спортсменок, которые любят впадать в крайности. В этом дивизионе судьи будут искать очень стройное тело, поперечно-полосатые мышцы, симметрию, мышечную массу и полный мускульный живот. Культуристка соревнуется босиком и должна уметь выполнять обязательные позы и удерживать их таким образом, чтобы выделить каждую группу мышц.

Она также должна представить 60-секундную постановку хореографии, установленную на музыку по ее выбору, разработанную, чтобы подчеркнуть ее лучшие отдельные части тела. Многие считают бодибилдеров «неженственными»; тем не менее, тем, кто соревнуется в этой категории (включая меня), нравится внешний вид «твердого тела», который олицетворяет силу, силу и преданность делу.Судьи стремятся к тому, чтобы мышцы были чрезмерно растянутыми и выглядели так, как обычно.

Некоторые спортсмены снижают уровень жира в организме всего на 6-7% до дня соревнований . Клиенты, которые рассматривают это разделение, должны посвятить себя программе тяжелой атлетики, строгой диете и значительному количеству кардио в месяцы и недели перед соревнованиями.

Позирование спереди во время шоу женского бодибилдинга, которое я выиграла в 2009 году.

Мое любимое фото, на котором я участвую в соревнованиях по бодибилдингу.

Телосложение : Сильное и сексуальное

Категория Physique — относительный новичок на сцене. Многие организации по бодибилдингу, в первую очередь те, которые ищут естественных спортсменов, а не те, которые предпочитают спортивные добавки, отошли от чистого Bodybuilding в пользу более мягкого, но все же сильного внешнего вида.

Эти участницы носят такие же красиво декорированные костюмы для позирования, что и в других женских категориях; однако их обязательные позы немного отличаются, больше нацелены на восстановление изящной плавности женского тела, а позирование выполняется босиком. Судьи обращают внимание на наличие в основном видимого разделения мышц, а также некоторых видимых полос, но без чрезмерной мускулатуры. У этих женщин обычно присутствует уровень жира в организме 8–10%.

Рисунок : Возвращение «женственности»

Рисунок стал одним из самых популярных разделов в последние годы, охватывая большинство спортсменок на любом шоу бодибилдинга. В эту категорию приглашаются те, кто желает достичь мускулистого телосложения, не жертвуя женственностью.

Здесь судьи обращают внимание на симметрию и безжировую мышечную массу, но также принимают во внимание такие аспекты, как макияж, прическа, позирование и общий вид. Плечи, спина, квадрицепсы и ягодицы подчеркнуты, предлагая желанную форму «x» (развитые плечи и верх спины, узкая талия и женские ягодицы). Судьи также хотят видеть видимое разделение мышц, но не видимые полосы, к которым стремятся бодибилдеры .

Обязательная Т-образная походка на каблуках 4 дюйма состоит из перемещения по сцене с остановками для выполнения мощных поз, при этом сохраняя внешний вид женщины.Женщины, которые любят заниматься тяжелой атлетикой, но хотят оставаться стройными, но спортивными, будут хорошо себя чувствовать в категории фигуры. Жир в организме обычно достигает 8–12% ко дню соревнований. Хотя здесь также требуется приверженность чистой диете и дополнительные кардио-тренировки, желаемый конечный результат — несколько более «мягкий» внешний вид, чем тот, по которому судят бодибилдеров.

Фитнес : сила и гибкость

Сочетание лучших аспектов модели Figure (поза, каблуки и женственная мускулистость) с экстремальным атлетизмом и гимнастикой делает категорию Fitness уникальной. В дополнение к участию в презентационных раундах, требуемых в разделе Фигур, участники фитнеса также имеют возможность представить программу под музыку, состоящую из танцевальных движений, сальто, шпагата, отжиманий и многого другого, и все это замысловато сплетено в дисплей сила и гибкость. Те, кто имеет большой опыт в гимнастике, а также любит силовые тренировки, хорошо справляются с этой категорией, где жировые отложения составляют от 9% до 11%.

дива в бикини : пляжная крошка

Дивизион Bikini Diva является относительно новым, предлагая уникальную возможность для тех, кто хочет продемонстрировать подтянутое, здоровое пляжное тело и не обязательно заниматься круглогодичными тренировками с тяжелыми отягощениями. Здесь судьи ищут не явную мышечную массу, а в целом сексуальное и женственное тело с содержанием жира от 10% до 14%.

Это подразделение набирает популярность, возможно, потому, что оно не требует стольких строгих требований, как Bodybuilding , Figure и Fitness . Здоровая, постная диета в сочетании с серьезным подходом к регулярным упражнениям даст достойное сценическое тело Bikini Diva .

Сценический костюм

Выбор дизайна костюмов для позирования — еще один аспект, в котором женщины имеют преимущество с точки зрения выбора и творчества.В то время как подразделение бодибилдинга требует твердых костюмов без украшений для предварительного судейства, другие категории поощряют чутье и «шик».

Кристаллы, драгоценности, цвета и ткани могут быть выбраны в соответствии с оттенком кожи, а крой самого костюма (полное покрытие или более смелое) можно выбрать, чтобы подчеркнуть ягодицы, длину ног или размер груди. Во имя полного раскрытия информации, эти костюмы могут стать довольно дорогими… чем более богато украшен костюм для позирования, тем дороже. Однако с точки зрения самовыражения великолепная презентация стоит вложенных средств.

Роль тренера

Заручиться помощью хорошо обученного тренера по соревнованиям чрезвычайно важно при выборе правильного дивизиона для участия в соревнованиях. В целом, женщинам часто сложно точно рассмотреть собственное тело; проверенный опытный тренер может более адекватно оценить тип телосложения и предложить идеальную категорию для каждого клиента.

Задавая несколько ключевых вопросов вашим клиентам, вы сможете выбрать подходящую категорию для соревнований.Рассмотрим следующее:

Что такое Ее Тип кузова?

Помогите клиентке критически и честно оценить ее тип телосложения как ориентир в процессе принятия решений. Клиентка с более высокой талией и более низкой талией может бороться с худощавым и пышным телом Bikini , в то время как высокие и долговязые женщины часто испытывают трудности с адекватным развитием более длинных мускулов, оптимальных для тела Physique .

Достижимо ли Ее Обязательства по времени?

Чтобы полностью подготовиться к соревновательному шоу, в жизни клиента нужно будет уделить приоритетное внимание ряду аспектов: тренировкам, питанию, практике позирования, гардеробу и внешнему виду.Хотя подготовка к соревнованиям и тренировка для спортсменов Bikini отнюдь не легкие, все остальные категории требуют совершенно другого уровня приверженности.

Насколько легко es She нарастить мышцы?

После тесного сотрудничества с клиенткой-женщиной вы и она лучше поймете, как ее тело реагирует на предъявляемые к нему требования. Хард-гейнер может разочароваться, если Бодибилдинг — ее цель; то же самое верно и для полноправной клиентки, желающей иметь тело Bikini Diva.Вы также можете узнать, какую мускулатуру может вместить ее тело, учитывая ее рост, структуру костей и уровень комфорта.

Do es She Нравится выступать?

Если ваш клиент сузил свой поиск до Рисунок или Physique , помогите ему понять возможности каждого подразделения для занятий вольным стилем. Если она обнаружит, что жаждет внимания и времени на сцене, ей хорошо подойдет подразделение с большими возможностями для позирования.

Что делает ее счастливой?

Бодибилдер

Pro Энн Титоун считает, что «тренировки для достижения желаемого телосложения всегда должны быть определяющим фактором». Все сводится к убеждению клиента в том, что путешествие не менее важно, если не больше, чем конечный результат. Вы и она можете потратить 6-12 месяцев на тренировку, что в сумме составит 5-8 минут на сцене.

Если клиент все еще действительно колеблется, вы можете провести небольшое исследование и предложить шоу, допускающие «переходы», позволяющие конкуренту войти в более чем одно подразделение. Фигуры и Fitness часто идут рука об руку, как и Fitness и Bikini Diva .

Для клиента, который еще не прибавил в массе, но хочет окунуть пальцы ног в воду соревнований, бикини обычно является хорошим местом для начала, так как и требуемая мышечная масса, и допустимый процент жира в организме. выше, чем у других категорий.

Совместное путешествие

Потратив время на оценку телосложения и приверженности своей клиентки перед тренировкой на соревнованиях, вы можете значительно повысить ее шансы на успех на сцене соревнований по бодибилдингу среди женщин.Как только она примет решение, погрузитесь вместе и встаньте на путь впереди. Теперь вы готовы отправиться в приключение, которое может изменить вашу жизнь!

Ссылки

www.getfitgofigure.com/divisions-explained-womens-bikini-figure-physique-bodybuilding/
www.lipsticklifters.com/2018/08/17/female-bodybuilding-competition-categories-explained/
www.livestrong.com / article / 471604-the-types-of-bodybuilding-for-girls /
www.bodybuilding.ru / content / class-confusion-how-to-find-your-fit-in-Physique-Competition.html
npcnewsonline.com/2017-npc-usa-womens-overall-winners-photos-gallery-bikini-figure- телосложение-бодибилдинг / 370015/

Мужское бодибилдинг | CPA | Бодибилдинг | Телосложение | Рисунок | Велнес | Бикини

Позирующие костюмы

Позирующая музыка

На сцене

Весовые категории

Соревнования по бодибилдингу можно разделить на следующие весовые категории.

Облегченный до 176 фунтов стерлингов включительно

Тяжелый вес более 176 ¼ фунтов

Облегченный до 165 ¼ фунтов включительно

Средний свыше 165 ¼ фунтов до 187 фунтов включительно

Тяжеловес более 187 ¼ фунтов

включительно

Легчайший вес до 154 ¼ фунтов

Облегченный от 154 ¼ фунтов до 176 фунтов включительно

Полутяжелый вес от 176 ¼ фунтов до 198 фунтов включительно

Тяжеловес свыше 198 ¼ фунтов

Легчайший вес до 143 фунтов стерлингов включительно

Облегченный свыше 143 фунтов стерлингов до 154 фунтов стерлингов включительно

Средний от 154 ¼ фунтов до 176 фунтов включительно

Полутяжелый вес от 176 ¼ фунтов до 198 фунтов включительно

Тяжеловес свыше 198 ¼ фунтов

Легчайший вес до 143 фунтов стерлингов включительно

Облегченный свыше 143 фунтов стерлингов до 154 фунтов стерлингов включительно

Средний от 154 ¼ фунтов до 176 фунтов включительно

Полутяжелый вес от 176 ¼ фунтов до 198 фунтов включительно

Тяжеловес свыше 198 ¼ фунтов до 225 фунтов включительно

Супертяжелый вес свыше 225 фунтов стерлингов

Предварительные раунды с позированием

Судьи оценивают участников в соответствии с «общим пакетом» CPA, который представляет собой баланс размера, симметрии и мускулатуры.

Обязательные позы

Присоединяйтесь к CPA

Чтобы соревноваться или участвовать в соревнованиях CPA, спортсмены должны быть зарегистрированы в CPA.

Вступайте сегодня

Здоровье конкурентов

Юниоры и мастера

Квалификация, полученная в качестве юниора, мастера или гроссмейстера, действительна только для соответствующего дивизиона и не может быть перенесена в открытые категории.

Регистрация спортсменов / взвешивание

CPA-регистрация происходит за день до конкурса в месте, указанном организатором конкурса. Организатор опубликует время начала официальной регистрации спортсмена. Все участники, независимо от категории, должны присутствовать для официальной регистрации спортсмена.

Во время официальной регистрации спортсмена главный судья определяет порядок, в котором участники вызываются для официального взвешивания / роста. После официального взвешивания / взвешивания участник получит номер участника и проверочную информацию до ввода данных,

.

Все участники будут представлены в той же одежде, в которой они будут носить во время предварительного судейства и финала, чтобы главный судья мог удостовериться, что участники, позирующие в одежде, соответствуют принятым стандартам.

Пожалуйста, обратите внимание: любому участнику, который не поднимает вес, дается максимум 30 минут на это. Если по какой-либо причине участник не вернется в течение тридцати минут, он или она будут исключены из соревнований. Участник должен вернуться в установленный срок; CPA не обязан выпускать предупреждения о времени или отслеживать конкурента.

За кулисами

.

Облегченный	до 176 фунтов стерлингов включительно
Тяжелый вес	более 176 ¼ фунтов

Облегченный	до 165 ¼ фунтов включительно
Средний	свыше 165 ¼ фунтов до 187 фунтов включительно
Тяжеловес	более 187 ¼ фунтов

Легчайший вес	до 154 ¼ фунтов
Облегченный	от 154 ¼ фунтов до 176 фунтов включительно
Полутяжелый вес	от 176 ¼ фунтов до 198 фунтов включительно
Тяжеловес	свыше 198 ¼ фунтов

Легчайший вес	до 143 фунтов стерлингов включительно
Облегченный	свыше 143 фунтов стерлингов до 154 фунтов стерлингов включительно
Средний	от 154 ¼ фунтов до 176 фунтов включительно
Полутяжелый вес	от 176 ¼ фунтов до 198 фунтов включительно
Тяжеловес	свыше 198 ¼ фунтов