Тренировка из бешеной сушки с юлией смольной: Бешеная сушка 18 сезон — 2 неделя 2 день

Бешеная сушка 18 сезон — 2 неделя 2 день

Воу-воу! Сегодня я увидела совсем новую тренировочку Выбирай одну из тренировок и вперед Если ты выбираешь тренировку с Юлей Смольной, то нужно просто включить видео и повторять всю тренировку за ней. Бешеная сушка с Юлией Смольной это круто!

«Утро 1 января»

Тренировка состоит из 3х частей

1 часть:

4 упражнения, 2 круга, 1 минута отдыха между кругами

2 минуты отдыха

2 часть:

4 упражнения, 3 круга, 1 минута отдыха между кругами

2 минуты отдыха

3 часть:

4 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами

 

Текстовая версия тренировки:

Разминка

(5 минут, каждое упражнение по 30 секунд, без отдыха между ними)

• бег на месте
• наклоны вперед с чередованием рук вперед-в стороны 
• бег на месте
• плечи к коленям
• бег на месте
• волна
• бег на месте
• knee up
• бег на месте
• open step с плечами

Тренировка

Тренировка состоит из 4 частей

1 часть

2 упражнения, 4 круга, 1 минута отдыха между 2 и 3 кругами

• 30 секунд берпи
• 30 секунд приседания плие на 4 счета

Отдых 1 минута

2 часть

2 упражнения, 5 кругов, без отдыха

• 30 секунд приседания с отведением ноги в сторону
• 30 секунд бег на месте

Отдых 1 минута

3 часть

2 упражнения, 5 кругов, без отдыха

• 30 секунд отжимания
• 30 секунд обратная гиперэкстензия

Отдых 1 минута

4 часть

3 упражнения, 4 круга, без отдыха

• 30 секунд боковая планка (на правый бок)
• 30 секунд боковая планка (на левый бок)
• 20 секунд скручивания с ногами на весу

Растяжка

Задание на вечер:

2 упражнения, один круг -одна минута, без отдыха между кругами. Таким образом общее время вечернего задания — 8 минут

(Пояснение: 1 круг: засекаешь 1 минуту. Делаешь 10 пушапов, оставшееся время до конца минуты ты прыгаешь jumping jack. Заканчивается минута, ты отжимаешься 9 раз, оставшееся до конца минуты время ты прыгаешь jumping jack. И так далее, в восьмом круге ты отжимаешься 3 раза, а оставшееся до конца минуты время ты прыгаешь jumping jack)

Удачной трени!

Новое реалити-шоу «Бешеная сушка» выйдет на «Матч ТВ»

Ещё одна программа, посвящённая здоровому образу жизни, выйдет в эфир «Матч ТВ». Передача будет выходить по субботам, премьера назначена на 28 октября в 10:35 по московскому времени.

Смысл «Бешеной сушки» в том, чтобы, соблюдая правила питания и выполняя определённый правилами ЗОЖ комплекс упражнений, максимально эффективно сбросить лишний вес и не навредить собственному здоровью. Участникам реалити-шоу на протяжении 30 дней предстоит выполнять определённые задания, направленные на сжигание жировой массы. Тренировки и схема питания разработаны специалистами-диетологами и спортивными медиками. Каждому участнику предлагаются до 4 вариантов питания и около 25 различных комплексов упражнений: каждый день – что-то новое. Помимо сброса веса нашим добровольцам предстоит и серьёзная психологическая нагрузка. Многим придётся бороться с собственной ленью, терпеть боль, превозмогать усталость. Физические нагрузки будут выматывать ещё и морально. Отстающие покинут проект, а победитель получит приз.

Ведущие «Бешеной сушки» Юлия и Василий Смольные – давние поклонники ЗОЖ, авторы статей и видео на тему спорта, правильного питания и тренировок. Они всегда готовы ответить на вопросы желающих скорректировать свой вес, составить для них тренировочные планы и программы питания. «Бешеная сушка» Юлии и Василия уже опробовала себя в интернет-среде и собрала впечатляющее количество самых позитивных комментариев и благодарных слов. Теперь с передовыми методами спортивной семьи познакомятся все зрители «Матч ТВ».

На старте всем участникам предстоит дать «Клятву Смольному», пообещав бороться до конца. В качестве дополнительной мотивации будет определено и наказание за измену здоровому образу жизни. Уже к концу первой серии из 18 добровольцев в шоу останутся лишь 12: по результатам нескольких заданий 6 человек не смогут продолжить борьбу. Оставшимся придётся ежедневно писать отчёты и снимать видео своих тренировок и выполнения спецзаданий. Отчёты будут публиковаться на специальном сайте.

– Я знаю о проекте «Бешеная сушка» давно. Василий Смольный – тот самый человек, который заражает своей энергией, заставляет поверить в идею. Постоянные изнурительные тренировки, правильное питание – это стиль жизни, а не попытка поддерживать себя в форме. Мне нравится, как идеи здорового образа жизни становятся популярны и привлекают все больше новых людей. Мы это ощутили на себе по нашим «Матч! Тренировкам», на которые приходят тысячи людей. Я надеюсь, что федеральное телевидение поможет «Бешеной сушке» выйти на новый уровень и донести идеи ЗОЖ даже до тех, кто еще не слышал об этом проекте, – прокомментировала новый проект генеральный продюсер Тина Канделаки. ​

Мой отзыв об участии в бешеной сушке 🙂

Ну, для тех, кто не знает, поясню — это интернет игра, где люди следуют определённому режиму питания, каждый день получают задания — круговую тренировку и спецзадание, как то, например, сделать за день 700 приседаний, или простоять в планке 10 минут, максимум два отдыха (это все суммарно, конечно, не за раз)… По итогам проходит голосование, победители получают очень и очень ценные призы. В процессе организаторы подогревают инста активность, проводят всякие конкурсы роликов и тп (тоже за неплохие призы. Так, в этом сезоне разыграли 10 айподов, 5 гироскутеров, камеру go pro, два айфона 6). Это затягивает и поддерживает интерес.
Каждую неделю выполняется задание «на вылет», которое ты легко сделаешь, если будешь выполнять трени всю неделю. Все снимается на камеру, вкладывается в интернет и принимается решение — идёшь дальше или нет. Можно купить иммунитет 🙂 но это не нужно, как показала практика. На старте было больше 9 тысяч участников, прошло в итоге около 5 тысяч, половина, я думаю, сдулась во время фотографирования… для меня это оказалось самым сложным заданием… исходные фото надо было делать чётко с определённым ракурсом, в определённых позах и тп… Муж делал фото «с рук», чем обеспечил какие-то гуляющие углы съёмки, которые оказалось практически невозможно повторить на фото «после»… Вот где была реальная проблема… Два дня мучительных «съёмок», помощь друзей, призжавших за 80 км, разоисовывание телефона маркером и тп… Это было самое сложное :)))) из простого:
— ПИТАНИЕ. тебе дают рекомендации по кбжу, с учётом задействованных тренировок. сахар (включая фрукты), мука и тп — запрещено. Ты можешь съесть одно вредное блюдо один раз в неделю. в воскресенье 🙂 это, кстати, действительно работает! Я, как зависимая от сладкого достаточно легко пережила такой режим. Это вошло в привычку, ура!
— ТРЕНИРОВКИ. Мне они не показались сложными, но у меня была уже подготовка, я не вот только что слеза с дивана… но невозможного нет — моя коллега в начале не могла отжаться и пяти раз, рекорд планки -20 секунд, к концу вполне себе стоит 2 минуты, потом ещё три минуты скачет бёрпи 🙂 это было одним из заданий на вылет, кстати :)) но у неё была мощная поддержка в виде парня, который тоже пошёл в игру и меня на работе 🙂 не расслабиться. во вторые две недели добавили ежедневное «поэтическое кардио» — 40 минут бега или прочего, во время которого ты поешь песни /читаешь стихи :))) проект избавляет от комплексов и разрабатывает дыхалку 🙂
ИТОГИ: вцелом неплохо. сушкой это назвать нельзя, ибо питание не то, но и сушка рассчитана на спортсменов с мощной мышечной массой, игра — для любого уровня подготовки. Есть ещё много проблемных зон. Продолжу — это отличный пендель и мотивация.
МОИ КОСЯКИ: пила недостаточно воды… Не наедала калораж (ну там правда надо мнооого есть), нарушала режим (пропускала /сдвигала еду). В следующий раз это учту и добавлю свои трени — силовые.
Ну и фото за 4 недели 🙂 можно было и лучше :)))) Фото и видео есть в инсте @avrora_im — велкоме :)))

БС#18 тренировки и питание для первой недели

Значит рассказываю все по порядку про основные пункты в бешеной сушке.

Тренировки всегда выполняем утром, перед Фединой работой и они занимают в общей сложности 40 минут.

10 минут разминка
20 минут основная тренировка
10 мин растяжка

Первые 10 минут на самом деле помогают очень сильно телу проснуться и хоть как то морально подготовится к основной тренировке. Если я встаю ровно в 6.30, то я еще бодифлекс делаю 5-10 минут. Он быстро доносит кислород до клеток мозга и дает не слабый такой заряд бодрости и энергии. Плюс основа бодифлекса — упражнение вакуум, которое очень хорош массирует живот и подтягивает кожу.

В 7 утра мы вместе делаем суставную разминку 10 минут по видео с Юлией Смольной.

Ну и конечно прекрасная тренировка — Умри, но сделай!
8 упражнений, 4 круга, между кругами отдых 1 минута

15 ситапов
3 берпи
10 пушапов
15 гиперэкстензий
4 берпи
15 горижопов
1 мин планки
5 берпи

Потом еле дыша и волоча ноги мы делаем растяжку, восстанавливаем дыхание и уже разогретые мышцы прекрасно тянуться:)

А после обязательно душ, лучше всего контрастный! Таким образом долго там не простоишь.😂

А ну да, чуть не забыла! Специальные задания на день, выполняются почти каждый час в течении дня, чтобы вечером не умереть, как у нас это было с берпи в четверг. (занимает это 1-2 минуты всего лишь)

Понедельник — 20 подходов стульчика ( я сидела по 1 минуте)
Вторник — 12 мин планка ( я стояла по 1. 20)
Среда — 15 подходов отжиманий ( у меня получилось 15 подходов по 20 раз — 300 раз)
Четверг — Лесенка берпи от одного до двадцати ( итого 210 раз)
Пятница — 600, 800 или 1000 скалолазов. (Федя сделал 1000, я 600)

Выглядит страшно, на самом деле достаточно все просто. Но в голове блок стоит конкретный, когда видишь такие страшные цифры как 300 отжиманий:) А когда уже все сделаешь, понимаешь, что все было не так страшно, просто нужно не откладывать все на вечер, а делать в течении всего дня.

Про питание
Исходя из моего веса, роста и возраста мне нужно есть 1444 ккал в день, чтобы был дефицит калорий, но при этом не было чувства голода и вреда для организма.
Соотношение КБЖУ (40% белки, 30% жиры, 30% углеводы)

Есть можно все, кроме сахара, мучного и жареного. Никакого масла. Фрукты можно сказать что нельзя, точнее можно только те, у которых гликимический индекс ниже 30.  А значит бананы, манго и ананас есть нельзя.😣

Утром чаще всего едим белковый омлет или смузи с овсянкой. (Овсянку я в виде каши почему то не могу есть) Или иногда, когда не хватает углеводов, то утром съедаем цельнозерновой хлеб с сыром:)

А дальше просто, я готовлю все обычно с вечера минут за 40.
400-450 гр белка мне, и 600 гр Феде ( курицы, любой рыбы или индейки)
60 гр углеводов мне, и 100 гр Феде (рис, чечевица, бобы, гречка, кускус, макароны и тд)
200 гр овощей мне и 200 гр Феде ( брокколи, салаты, огурцы, помидоры, цуккини, и тд)

ВСЕ!
Просто все это делю на 8 контейнеров, 4 мне и 4 Феде
У меня 2 контейнера например с гречкой по 30 гр и курицей по 100-150 гр и еще два с овощами и курицей
У Феди 2 контейнера с гречкой по 50 гр и курицей по 200 гр и 2 контейрера с овощами и курицей.

Поздно вечером можем захомячить салат или льняные печеньки с чаем:)
И получается мы едим каждые 2-3 часа.
Сначала в 8.00, потом в 11.00, в 14.00, в 16.00 в 18.00 и в 20.00. А я поначалу думала, что это нереально и тяжело, а на самом деле так питаться даже удобнее чем 3 раза в день и чувства голода никогда нет:)

Плюс в течении дня нужно 3 литра воды выпить, особенно это спасает когда сладкого хочется;)

Ну вот и все что нужно делать на первой неделе сушки. Не сложно, но привыкнуть к такому режиму занимает пара дней!

▶▷▶▷ бешеная сушка программа тренировок

▶▷▶▷ бешеная сушка программа тренировок

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	08-05-2019

бешеная сушка программа тренировок — Задания Бешеной Сушки из 1й недели — Юлькин блог yulkinblogzadaniya_beshenaya_sushka_1 Cached Те, кто участвуют в проекте (платный проект Бешеная сушка ) раз в неделю отправляют отчеты (на специальном сайте) Я участвовала довольно много раз и просто поделилась с людьми тренировками Проект Бешеная Сушка: отзывы, программа тренировок fbruarticle226082proekt-beshenaya-sushka-otzyivyi Cached Проект Бешеная Сушка поможет вам в этом! Интересное, уникальнейшее, не щадящее своих участников шоу для тех, кто не боится трудностей Бешеная Сушка это просто бомба! Бешеная Сушка Программа Тренировок — Image Results More Бешеная Сушка Программа Тренировок images Время сушки! Эффект будет! Программа тренировки — YouTube wwwyoutubecom watch?vk1JaXSPDgJM Cached В декабре на нашем канале вышла программа тренировок Алексея Дмитряева на массонаборный цикл Бешеная сушка: меню и правила знаменитой диеты fit-ness24rumenyu-beshenaya-sushka Cached Он положительно влияет на интенсивность и длительность тренировок , а, следовательно, ускоряет процесс жиросжигания Занимаемся правильно: программа тренировок и упражнения во время сушки Юлькин блог Тренировки из Бешеной Сушки, вкусные рецепты yulkinblog Cached Юлькин блог Тренировки из Бешеной Сушки и не только, вкусные пп рецепты Бешеная сушка программа тренировок 4ehqzaggagatuzminenulentarubeshenaya-sushka Cached Проект Бешеная Сушка Программка тренировок для сушки мышц (на рельеф) — это действительно целая программа Курсы тренировок Работающие в проекте Бешеная Сушка Бесплатная программа Тренировка из Бешеной Сушки! — YouTube wwwyoutubecom watch?vxIV57lvk8S8 Cached Подробнее об игре БЕШЕНАЯСУШКА на сайте БЕШЕНАЯСУШКАРФ Ссылка: Разминка (5 минут, каждое Проект Бешеная сушка — lifegidcom lifegidcombok3437-proekt-beshenaya-sushka Cached Бешеная сушка это программа интенсивного сжигания слоя подкожного жира с целью придания телу красивого подтянутого вида Бешеная сушка Задания на каждый день, 1, 2 неделя, программа ladysdreamrubeshenaya-sushka-zadaniya-na Cached Бешеная сушка Задания на каждый день, 1, 2 неделя, программа тренировок для женщин, питание, диета Отзывы и фото Вся правда о БЕШЕНОЙ СУШКЕ — wefitru wefitrubeshenaya_sushka Cached От редакции: мы заслали нашего специального корреспондента в самую гущу событий, чтобы написать вам честный отзыв о нашумевшем проекте Бешеная Сушка Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 5,890

• Где найти программу тренировок? подскажите) нашла задания на несколько дней и всё) Бешеная сушка. Им
• енно каких тренировок?
  Автор проекта по похудению Бешеная сушка получил серьезную травму. Во время тренировки спортсмен уронил 100-килограммовую штангу, и она упала ему на лицо.
  Поклонники Смольного
• тренировки спортсмен уронил 100-килограммовую штангу, и она упала ему на лицо.
  Поклонники Смольного, участники Бешеной Сушки и все те, кто каждый день решает начать тренировки завтра, смогут задать Василию свои вопросы и получить на них честные ответы. Именно на этой встрече миру будет представлен Большой Бешеный Танец, который целый месяц репетировали участники 10 сезона Бешеной …
  В своем видеообращении Анастасия Мякина заявила, что продолжит участвовать в программе по похудению Бешеная сушка, для которой она и записала скандальный ролик.
  КОМПЛЕКСЫ Напоминание Спортинвентарь Как надо проводить тренировку Сеты и повторения Упражнения на шею, икры и предплечья Работа с шеей Работа с икрами Предплечья Работа с прессом Общая разминка Специальная разминка для отдельных упражнение Выработка правильной техники Увеличение интенсивности Приседания Шраги Аэробные . ..
  Выяснилось, что Бешеная сушка принципиально не платит волонтерам: человек, цель которого помочь участнику преодолеть себя, достигнуть лучших результатов, не должен делать этого из корысти.
  Набор мышечной массы и сушка две диаметрально противоположные задачи, поэтому глупо приступать к сушке после месяца тренировок, ведь вы еще ничего не успели нарастить.
  По словам врача по клинико-экспертной работе, врача-терапевта сети медицинских клиник quot;Рэмси Диагностикаquot; Елены Смирновой, с осторожностью необходимо использовать, например, такие приложения, как quot;Бешеная сушкаquot;, которые предполагают экстремальные нагрузки на организм.
  Семья отравилась угарным газом в Казани. По предварительной информации, причиной происшествия стала неисправность газовой колонки. ТВ программа. По словам девушки, видео должны были увидеть только организаторы quot;бешеной сушкиquot;.
  Как-то на сушке пожала 70 кг 12 раз. Нужно либо увеличить нагрузку, либо поменять местами упражнения в системе тренировок

участники Бешеной Сушки и все те

например

• ускоряет процесс жиросжигания Занимаемся правильно: программа тренировок и упражнения во время сушки Юлькин блог Тренировки из Бешеной Сушки
• ускоряет процесс жиросжигания Занимаемся правильно: программа тренировок и упражнения во время сушки Юлькин блог Тренировки из Бешеной Сушки
• вкусные пп рецепты Бешеная сушка программа тренировок 4ehqzaggagatuzminenulentarubeshenaya-sushka Cached Проект Бешеная Сушка Программка тренировок для сушки мышц (на рельеф) — это действительно целая программа Курсы тренировок Работающие в проекте Бешеная Сушка Бесплатная программа Тренировка из Бешеной Сушки! — YouTube wwwyoutubecom watch?vxIV57lvk8S8 Cached Подробнее об игре БЕШЕНАЯСУШКА на сайте БЕШЕНАЯСУШКАРФ Ссылка: Разминка (5 минут

бешеная сушка программа тренировок Все результаты Задания Бешеной Сушки из й недели Юлькин блог апр г Статьи по питанию и другие тренировки Бешеной Сушки И часто именно по программе бешеной сушки Найти эти задания не Программа тренировок из Бешеной сушки Fitnessera wwwfitnesseraruprogrammatrenirovokizbeshenojsushkizanimajsyadomabespl Приводим вам комплект тренировок бешеной сушки , с помощью которого, вы сможете привести себя в форму И главное бесплатно Что такое бешеная сушка Вторая неделя Третья неделя задания Задания Бешеной Сушки ВКонтакте Хочешь выиграть в Бешеной Сушке ? перед участием в сезоне делай все задания и готовься боец! Тренировка состоит из нескольких частей БЕШЕНАЯ СУШКАПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКИ, ОБЗОР ПРОЕКТА wwwvalerjanovaruбешенаясушкаперваянеделякакэтоб мар г На моем счету уже третья бешеная сушка и в голове полный сумбур заданной калорийности рациона и программы тренировок Бешеная сушка меню и правила знаменитой диеты fitnessru fitnessru Питание Рейтинг , голосов Перейти к разделу Занимаемся правильно программа тренировок и упражнения во Сами тренировки носят бешеные зожники берпи и БЕШЕНАЯСУШКА Стоимость пакета включает полную программу БС, с которой ты отлично просушишься КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТЕБЯ БУДЕТ ЖДАТЬ НОВАЯ ТРЕНИРОВКА ! Первая неделя бешеной сушки Зонтик Мэри Поппинс первых дней первой недели бешеной сушки нас ждала круговая утренняя тренировка , одна и та же каждый день И Задание на день, на каждый день Бешеная сушка неделя день Умри, но сделай! Lenderu lenderuзожификациябешенаясушканеделяденьумриносделайhtml мар г Вот он, долгожданный первый день проекта игры Бешеная сушка Долгожданная круговая тренировка Кстати, она будет Бешеная сушка Задания на каждый день , неделя, упражнения Перейти к разделу Правила тренировок на Бешеной сушке Тренировки необходимо выполнять ежедневно Поэтому программа подойдет самым занятым Бешеная сушка задания на каждый день здесь Бешеная сушка упражнения на каждый день неделя Как похудеть Упражнения Бешеная сушка упражнения на каждый день из данной статьи вы узнаете из комплекса упражнений направленный на режим кардио тренировок Видео Тренировка из Бешеной Сушки! Юлия Смольная YouTube дек г Бешеная сушка I неделя I тренировка для похудения Тюнинг Тела Дневник YouTube нояб г Обзор проекта Бешеная сушка глазами участницы го сезона Masha mashina YouTube июн г Все результаты Бешеная сушка, что это меню, отзывы и питание, тренировки и Сравните программу с реальной сушкой тела для рельефных мышц и подсушивания Обзор проекта Бешеная сушка с упражнениями и отзывами Первая неделя моей бешеной сушки Академия маркетинга дек г И те, что были в круговой тренировке , не считаются! бешенаясушка бешенаясушка бс бс нетупи нетяни неной Вся программа в целом нацелена на то, чтобы ты максимально сильно включился и Проект Бешеная Сушка отзывы, программа тренировок FBru fbru Спорт и Фитнес Снижение веса Похожие янв г Проект Бешеная Сушка поможет вам в этом! Интересное, уникальнейшее, не щадящее своих участников шоу для тех, кто не боится БЕШЕНАЯ СУШКА, или как не похудеть cosytriangle окт г Бешенная Сушка фитнессигра , в которой участники на протяжении месяца Как правило, помимо основной тренировки всегда были Бешеная сушка Неделя , или история про то, на что мы способны мая стартовал сезон спортивной игры под названием Бешеная сушка включает в себя основных составляющих Питание и тренировки Вся правда о БЕШЕНОЙ СУШКЕ Wefitru Тренировки Программы тренировок Для девушек июн г Спасатель Малибу Зак Эфрон программа тренировок и питание тренировокДля девушекВся правда о БЕШЕНОЙ СУШКЕ Бешеная сушка войти в личный кабинет БЕШЕНАЯСУШКА Перейти к разделу Занимаемся правильно программа тренировок и упражнения во хоть тренировки на бешеной сушке не длительные всего Картинки по запросу бешеная сушка программа тренировок Другие картинки по запросу бешеная сушка программа тренировок Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты Отзывы о Курсы тренировок и правильного питания БЕШЕНАЯ Рейтинг , отзывов Бешеная сушка это проект, в которым задумываются о людях, я о том, что та много лжи, на которую покупаются наивные люди К примеру Программа Отзыв о Курсы тренировок и правильного питания БЕШЕНАЯ Рейтинг , отзывов Отзыв о Курсы тренировок и правильного питания БЕШЕНАЯ СУШКА людей и продавать им непроверенные программы тренировок и питания Бешеная сушка эффективные упражнения на каждый день, на Перейти к разделу Видео программа тренировок для сушки Упражнения Спорт и фитнес Сушка тела image Ядерный способ вернуть Бешеная сушка Четвертая и пятая недели dikaia_koshka авг г тренировка первой недели, нужно засечь время и сравнить с видео болтательного характера про и неделю Бешеной сушки Бешеная сушка бешеная сушка запись пользователя Лилия Похожие апр г Кому интересно, прошу под кат Бешеная сушка онлайн игра по питанию без подробной программы и тренировки на каждый Программа Бешеная сушка упражнения и задания на каждый Стоит ли участвовать в программе Бешеная сушка диета и упражнения Наверное Средняя тренировка занимает всего полчаса в день А длится Бешеной сушке iPhonesru Похожие Рейтинг голос мар г Увидел рекламный блок, перешёл на сайт Бешеной сушки , задумчиво вплоть до подборки бодрой музычки для твоих тренировок Сушка тела для мужчин программа тренировок и питание Рейтинг , голосов июн г Сушка тела для мужчин представляет собой особый процесс, в результате которого концентрация гликогена, накапливаемая мышцами Тренировка на сушку комплексы физических упражнений для тела Сушка тела Перейти к разделу Программа упражнений Бешеной сушки на каждый день БС или Бешеная сушка Программа Бешеной сушки Бешеная сушка задания на каждый день Задания Бешеной Перейти к разделу Программа Бешеной сушки Программа Бешеной сушки включает в себя тренировок выполнять упражнения Бешеная сушка и секта Есть ли смысл в онлайнтренировках февр г Помогают ли худеть и стать мускулистым онлайн программы тренировок Бешеная сушка чо там воще? Лена Миро дек г Бешеная сушка просуществовала сезонов, и это означает только одно то, что Смольный предлагает своей Программа каждого сезона проекта максимально эффективна Тренировки каждый день разные бешеная сушка программа тренировок неделя rotangnetuserfilesbeshenaiasushkaprogrammatrenirovoknedeliaxml мар г бешеная сушка программа тренировок неделя Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail datanosubjectNo Как Бешеная Сушка взламывает онлайнфитнес Секрет мар г До Бешеной Сушки Василий и его супруга Юля владели К тому моменту рынок онлайн тренировок был уже достаточно развит App Store БЕШЕНАЯСУШКА iTunes Apple Похожие Рейтинг , отзывов Бесплатно iOS Читайте отзывы, сравнивайте оценки покупателей, просматривайте снимки экрана и получайте дополнительную информацию об этом контенте Компьютерная программа BS Отзывы покупателей Рейтинг , отзывов Компьютерная программа BS фото Среднее Тип программы Тренировки BS БЕШЕНАЯСУШКА постоянно обновляю отзыв ! Компьютерная программа BS BS БЕШЕНАЯСУШКА Рейтинг Автор рецензии Je mappelle Polina июл г Основатель бешенаясушка Василий Смольный создал Компьютерная программа BS фото Тип программы Тренировки Новое реалитишоу Бешеная сушка выйдет на Матч ТВ окт г Ещё одна программа , посвящённая здоровому образу жизни, выйдет в эфир Матч ТВ и видео на тему спорта, правильного питания и тренировок Бешеная сушка Юлии и Василия уже опробовала себя в Бешеная Сушка voin_sveta_s дек г В ноябре мы с мужем участвовали в Бешеной Сушке Честно говоря Тренировки раз в неделю, в субботу только задание на вылет Идеолог Бешеной сушки Василий Смольный о бодипозитиве msobakaruhealthhealth мая г Фитнесдиктатор и идеолог проекта Бешеная сушка Василий Смольный за вел авторскую программу на Европе плюс как и зачем менялось Так тренировки и питание стали объектом изучения и опытов, Создатель Бешеной сушки Василий Смольный развеял самых мая г Василий Смольный создатель проекта Бешеная сушка Сушка тренировки и питание с ограниченным потреблением углеводов Фитнеспроект Бешеная Сушка Фитнес Рейтинг fitnessratingruproektsbeshenajasushka дек г Тренировочная программа Бешеной сушки Внимание! Данная программа тренировок может нанести серьёзный вред вашему Программа Тренировок Бешеной Сушки Для Женщин Не буду здесь это все программа тренировок бешеной сушки для женщин Тут ей, конечно, все позавидовали Какой в этом смысл? Для чего это нужно? Ведущий шоу Бешеная сушка Василий Смольный Теперь нояб г Всего за пару лет Бешеная сушка стал одним из главных фитнес в тренд здорового образа жизни, диет, тренировок , диетологов и Фитнес проект ПРОсушка Тренировки и питание для похудения Похожие Станьте красивее в онлайн фитнес проекте ПРОсушка программ тренировок для дома или зала и видео упражнений для мужчин, женщин и Проект Бешеная Сушка отзывы, программа тренировок Спорт Спорт и фитнес Другое Бешеная сушка это интернетпроект, который был создан Василием Смольным четыре года назад BS приложение БЕШЕНАЯ СУШКА для Айфона Тренируемся июл г Обратите внимание на приложение BS Тренировки Программа выглядит как БЕШЕНАЯСУШКА в миниатюре Каждый день Четвёртая программа Бешеная сушка Циклы Сообщество HTML Academy forumacademy Курсы Циклы окт г Четвёртая программа Бешеная сушка грамм входит в var days ; продолжительность тренировки в днях while initialWeight Бешеная сушка, Specnaz и другие ЗОЖигры окт г Бешеная сушка , Specnaz и другие ЗОЖигры То ли дело, вписаться в какуюнибудь фитнесигру тут тебе и тренировки , и меню, Рассчитать ккал и бжу может множество других программ СУШКА ДЛЯ ДЕВУШЕК ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК и ДИЕТА Сушка для девушек состоит из специализированной диеты и программы тренировок , которая, в свою очередь, зависит от того, важно Вам сохранить программа тренировки бешеная сушка wwwcomfortshairbraidingcomhomeoprogrammatrenirovkibeshenaiasushkax мар г программа тренировки бешеная сушка Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail datanosubjectNo Subject Вместе с бешеная сушка программа тренировок часто ищут бешеная сушка задания неделя задания бешеной сушки неделя бешеная сушка развод бешеная сушка питание неделя бешеная сушка меню на первую неделю бешеная сушка хлебцы дневник бешеной сушки бешеная сушка Навигация по страницам

Где найти программу тренировок? подскажите) нашла задания на несколько дней и всё) Бешеная сушка. Именно каких тренировок?
Автор проекта по похудению Бешеная сушка получил серьезную травму. Во время тренировки спортсмен уронил 100-килограммовую штангу, и она упала ему на лицо.
Поклонники Смольного, участники Бешеной Сушки и все те, кто каждый день решает начать тренировки завтра, смогут задать Василию свои вопросы и получить на них честные ответы. Именно на этой встрече миру будет представлен Большой Бешеный Танец, который целый месяц репетировали участники 10 сезона Бешеной …
В своем видеообращении Анастасия Мякина заявила, что продолжит участвовать в программе по похудению Бешеная сушка, для которой она и записала скандальный ролик.
КОМПЛЕКСЫ Напоминание Спортинвентарь Как надо проводить тренировку Сеты и повторения Упражнения на шею, икры и предплечья Работа с шеей Работа с икрами Предплечья Работа с прессом Общая разминка Специальная разминка для отдельных упражнение Выработка правильной техники Увеличение интенсивности Приседания Шраги Аэробные …
Выяснилось, что Бешеная сушка принципиально не платит волонтерам: человек, цель которого помочь участнику преодолеть себя, достигнуть лучших результатов, не должен делать этого из корысти.
Набор мышечной массы и сушка две диаметрально противоположные задачи, поэтому глупо приступать к сушке после месяца тренировок, ведь вы еще ничего не успели нарастить.
По словам врача по клинико-экспертной работе, врача-терапевта сети медицинских клиник quot;Рэмси Диагностикаquot; Елены Смирновой, с осторожностью необходимо использовать, например, такие приложения, как quot;Бешеная сушкаquot;, которые предполагают экстремальные нагрузки на организм.
Семья отравилась угарным газом в Казани. По предварительной информации, причиной происшествия стала неисправность газовой колонки. ТВ программа. По словам девушки, видео должны были увидеть только организаторы quot;бешеной сушкиquot;.
Как-то на сушке пожала 70 кг 12 раз. Нужно либо увеличить нагрузку, либо поменять местами упражнения в системе тренировок

Юлия Смольная Смольный похудение

Важная составляющая жизни современного человечества — красивая фигура. Чтобы приучить человека к здоровому образу жизни, тренеры и диетологи используют самые разные приемы. Хорошим стимулом может стать пример представителя СМИ, демонстрирующего результаты личного похудания. Но этого недостаточно для того, чтобы некоторые начали работать над своим телом.

Иногда нужно использовать дополнительный способ стимуляции — материальное вознаграждение за достижения.Василий Смольный уверен, что для воспитания здорового образа жизни годятся все средства.

Люди приходят на проект Василия Смольного «Безумная сушка» за настоящими переменами. Глядя на участников прошлых сезонов и получая подарки за успехи, люди достигают личных высот ежедневными тренировками и правильным питанием.

Еще один проект «Я куплю твой жир» доказал эффективность неординарного подхода. Василий Смольный останавливал людей на улице и вознаграждал деньги за выполнение упражнений.

Василий Смольный — специалист по здоровому образу жизни

Василий Смольный не сразу стал харизматичным «качком» и популяризатором здорового образа жизни. В юности работал барменом и ди-джеем, выпускал музыку под своим именем, гастролировал и вел радиопередачи.

Однажды Василий полностью изменил образ жизни и погрузился в здоровый образ жизни: отказался от алкоголя, сигарет, несколько лет был веганом и похудел на 30 кг. Он продемонстрировал свои успехи в здоровом образе жизни и быстро завоевал популярность.Сейчас главную ценность человека — здоровье — Василий Смольный несет в массы.

Яркий пример лидера мнений, игрового соревнования и финансового вознаграждения — вот мотивация Василия Смольного в своих проектах. Впереди еще много новых интересных проектов, цель которых останется прежней — воспитание здорового образа жизни.

Смольный Василий, создатель проекта «Безумная сушка», образца правильного образа жизни, родился 13 февраля 1986 года в Таджикистане.

Василий не всегда был красивым подтянутым и накачанным мужчиной. До создания проекта Crazy Drying он был худощавым парнем с длинными волосами, посвятившим время работе ди-джеем. Но ЗОЖник не закрывает его физические параметры. Но он регулярно ходит в спортзал, отказался от вредных привычек и держит себя в тонусе.

Семья полностью поддерживает Василия. Домочадцы ведут здоровый образ жизни, ходят в спортзал.

Как он жил до того, как прославился

Отец мальчика был военным, поэтому семья Смольных постоянно путешествовала по военной карьере старшего Смольного.Молодость провел в Оренбурге, затем был период проживания в Самаре. Из полученного образования у Василия есть только данные об окончании средней школы.

Молодой человек приехал в Петербург вслед за своей возлюбленной Юлией.

С 2002 года Василий работает на сцене диджейских клубов. Я не раздумывая стоял за стойкой бара или выполнял функции администратора. В результате я решил и стал окончательным ди-джеем. Он даже выпустил собственную музыку. Он часто гастролировал, выступал на радио и вел собственный проект в Европе-Плюс.

Однажды взглянув на себя в зеркало, Василий увидел страшную картину: на него смотрел пьющий, курильщик. Потом пришло понимание, что все это нужно кардинально менять. Я позаботился о себе, отказался от вредных привычек, пошел в спортзал, стал правильно питаться. Был даже момент полного вегетарианства, но эта культура не прижилась в теле Смольного.

Одновременно с формированием нового Василия в Инстаграм ведется блог, где выкладываются достижения парня.Появляются первые подписчики.

Проект Crazy Drying появляется в 2016 году. Это прямой доход от Смольного. С момента внедрения проекта количество подписчиков увеличилось с 5000 до 117000.

Платные и бесплатные марафоны регулярно проводятся в рамках образовательной программы по снижению веса и здоровому образу жизни.

Что делает / что известно о

Сегодня начинается 21 сезон проекта «Сумасшедшая сушка». Василий Смольный останавливаться не собирается.Выпускает новые ролики, помогает людям обрести красивое тело и учит здоровому образу жизни.

Отношения / семья

Василий женат. Его жена Юлия Смольная. Есть двое детей Захар и Серафим. Семья поддерживает папу, а также ходит в спортзал и правильно питается.

• vk.com/vasiliysmolniy — ВКонтакте
• instagram. com/vasiliysmolniy

Юлия Смольная, жена Василия Смольного, организатора первой в мире игры о здоровом образе жизни «Безумная сушка», широко известной в Интернете, встретила первые дни нового года в клинике фрау.

* Уже несколько лет супруги Смольного своим примером мотивируют людей перейти к здоровому образу жизни и включить спорт в свою жизнь.

История операций

Сегодня Юлия Смольная — прекрасная жена и мать двоих сыновей, пример для многих, но, как и все люди, она, прежде всего, женщина со своими достоинствами и недостатками. Юля признается, что с юных лет мечтает избавиться от нависающих верхних век, из-за которых она всегда выглядела грустной и уставшей.

«Эффект непростого века — вот проблема, которую нам пришлось решать в данном случае» — пластический хирург, профессор С.Н. Блохин. «По согласованию с Юлией было решено провести верхнюю классическую блефаропластику, которая позволила сделать взгляд открытым и выразительным за счет удаления излишков нависающей ткани, а также сформировать складку верхнего века».

Через несколько часов после операции, проведенной под общим наркозом, Юлия разместила в своем Instagram пост о своем положительном состоянии.Также Юлия отметила высокую скорость работы хирурга и отсутствие отеков и гематом. Теперь супруга Василия Смольного охотно делится всеми подробностями со своими подписчиками на странице в Instagram, отвечая на все вопросы об операции, ее стоимости и особенностях процедуры. Также она не скрывает, что в 2015 году перенесла еще одну операцию — маммопластику (пластику груди) после окончания периода грудного вскармливания.

Результат: фото «до» и «после»

В связи с участившимися вопросами про блефаропластику, расскажу на сон грядущую сказку про грустные глаза и опущенные веки со счастливым концом.
В определенном королевстве, в определенном штате жила девушка. Девушка была веселой, смехотворной, но по характеру игривой. Однако странная вещь. День за днем, год за годом девушку не давал покоя один и тот же вопрос. Случайно спросят то друзья-знакомые, то подписчики Instagram: «Что ты грустишь, рыжая девица? Почему твои глаза наполнены печалью и смертностью? «… Они не знают, что дело не в печали, горе, а в проклятых висячих веках, доставшихся от родственников по Отцу.И вот однажды девушка посмотрела на свои грустные глаза в зеркало, топнула ногой, приподняла бровь и решила, что пора идти в дорогу. В далекое королевство к магу-колдуну. Волшебник-колдун махнул легкой рукой и обратил усталые девичьи глаза в широко открытые глаза. Девушка поблагодарила доброго волшебника, обняла ее на прощание и отправилась в обратный путь. Прошел день, другой … пятый … На 7-й день девушка смотрится в зеркало, но это потрясающе — ни синяков, ни царапин, только широко раскрытые глаза и улыбка до ушей.На этом сказки заканчиваются, а кто послушал — молодец!
А теперь серьезно — с момента моей блефаропластики прошло почти 2 года — полет нормальный. Точнее идеально! Взгляд еще открыт, глаза закрыты, на лоб не лезут. И самое главное знаете что? — От швов не осталось и следа! Операцию проводил

Безумная сушка жены Смольного. Василий Смольный. Очень важно работать над собой каждый день! И дело не только в спорте ради красивой фигуры.Это и о внутреннем мире, и об интеллекте, и о душе.

Книга рассчитана на новичков в ПП, таких как я. После рождения ребенка я еще год кормила грудью, но набранный за время беременности вес почти не двигался. А теперь возникла проблема похудения, а значит и правильного питания. Купил книгу Василия Смольного, потому что его имя давно на слуху и результаты по его методике просто потрясающие.Написано простым языком с искрометным юмором, поэтому я быстро прочитал. Во втором чтении она уже начала потихоньку составлять свою индивидуальную программу PP, следуя советам автора. Вот почему эта книга ценна тем, что не привязывает вас к определенным рамкам питания. Напротив, вы можете создать свою собственную диаграмму PP на основе полученной информации. Я придерживаюсь PP уже четвертый месяц, и вес постепенно исчезает. Все как написано в книге.Похудеть быстро противопоказано в любом возрасте, а если разумно привести себя в форму, то все будет хорошо. Рекомендую эту книгу всем, особенно тем, кто хочет начать ПП впервые.

Читать полностью

Волшебный пендель

Может быть, для кого-то в этой книге не сказано ничего нового, но не для меня! Смольный молодец! Да, он грубый, а может, и хамский, но разве это не из-за проблемы с лишним весом? Не потому, что себя жалко, холить и лелеять? Такой подход идеален для тех, кто хочет наконец перестать жалеть себя и завладеть собственным телом во имя собственного здоровья!

Смольный раскладывает все по полочкам: что нужно есть, как, как тренироваться? И вообще, по ходу книги он ответит на все вопросы о здоровом образе жизни.Попутно он развенчивает различные мифы и заблуждения. Лично я узнала много нового о к / ч / б / у, стараюсь придерживаться правильного питания и четко осознала, что ни одна звезда не выглядит так красиво зря, за каждым красивым, упругим, подтянутым телом — много работы над собой скрыто!
Книга — вдохновение для всех, кто в ней нуждается!

Читать полностью

Крик души

Уважаемые те, кто комментирует книгу как «Ничего нового». Простите, что нового вы хотели узнать? Как не сорвать задницу со стула и не стать качком? Дорогой Вася открыл для себя новый континент не для того, чтобы ждать чего-то нового в этой книге, и не позиционировал это таким образом. PP для TP — это именно то, о чем я хочу думать, для TP, как я, которые не знают, что делать и за что ухватиться, когда вы решите изменить свою жизнь. Василий просто и легко, с умеренным количеством цифр и терминов рассказывает о базе, о самом простом, что известно любому человеку, давно занимающемуся спортом.А если не учиться? Если просто взял, а интернет сплошной шлак и неизвестно во что верить, но люди … У меня есть друг с физкультурой, друг, который занимается фитнесом и друг, маркетолог из herbolaif, она знает все о биохимии тела. И это не считая спортсменов. У всех у них тонна знаний, и я задавал им кучу вопросов, но только Вася смог мне внятно объяснить, почему целлюлит не проходит, когда мне нужно тренироваться, почему я так сильно хочу есть и диета только ухудшается. А какой баланс бжу в цифрах и как считать калории. Может, соврал, умники, опровергните, пожалуйста. Да, он не медик, и непонятно, кто такой поп, но чувак говорит кратко и в случае своего проверенного опыта, подтвержденного простой матчастью, и говорит довольно резко, и правильно, сколько жирную задницу можно пожалеть? Это не дети-инвалиды. Короче, уважаемый Василий, если вы читаете рецензии на свою книгу, я, как страшный обыватель, которого все посмеиваются во тьму, и никто не хочет просветлять, говорю вам огромное СПАСИБО.Сегодня я уже бегала утром, а не вечером, и поняла, почему так тяжело и что делать дальше. Правда, в кашу варенье все равно кладу, но не сразу))) Хотя теперь у варенья совсем другой вкус — с привкусом жира на бедрах …

Смольный Василий, создатель проекта «Безумная сушка», образца правильного образа жизни, родился 13 февраля 1986 года в Таджикистане.

Василий не всегда был красивым подтянутым и накачанным мужчиной.До создания проекта Crazy Drying он был худощавым парнем с длинными волосами, посвятившим время работе ди-джеем. Но ЗОЖник не закрывает его физические параметры. Но он регулярно ходит в спортзал, отказался от вредных привычек и держит себя в тонусе.

Семья полностью поддерживает Василия. Домочадцы ведут здоровый образ жизни, ходят в спортзал.

Как он жил до того, как прославился

Отец мальчика был военным, поэтому семья Смольных постоянно путешествовала по военной карьере старшего Смольного.Молодость провел в Оренбурге, затем был период проживания в Самаре. Из полученного образования у Василия есть только данные об окончании средней школы.

Молодой человек приехал в Петербург вслед за своей возлюбленной Юлией.

С 2002 года Василий работает на сцене диджейских клубов. Я не раздумывая стоял за стойкой бара или выполнял функции администратора. В результате я решил и стал окончательным ди-джеем. Он даже выпустил собственную музыку. Он часто гастролировал, выступал на радио и вел собственный проект в Европе-Плюс.

Однажды взглянув на себя в зеркало, Василий увидел страшную картину: на него смотрел пьющий, курильщик. Потом пришло понимание, что все это нужно кардинально менять. Я позаботился о себе, отказался от вредных привычек, пошел в спортзал, стал правильно питаться. Был даже момент полного вегетарианства, но эта культура не прижилась в теле Смольного.

Одновременно с формированием нового Василия в Инстаграм ведется блог, где выкладываются достижения парня.Появляются первые подписчики.

Проект Crazy Drying появляется в 2016 году. Это прямой доход от Смольного. С момента внедрения проекта количество подписчиков увеличилось с 5000 до 117000.

Платные и бесплатные марафоны регулярно проводятся в рамках образовательной программы по снижению веса и здоровому образу жизни.

Что делает / что известно о

Сегодня начинается 21 сезон проекта «Сумасшедшая сушка». Василий Смольный останавливаться не собирается.Выпускает новые ролики, помогает людям обрести красивое тело и учит здоровому образу жизни.

Отношения / семья

Василий женат. Его жена Юлия Смольная. Есть двое детей Захар и Серафим. Семья поддерживает папу, а также ходит в спортзал и правильно питается.

• vk.com/vasiliysmolniy — ВКонтакте
• instagram.com/vasiliysmolniy

Спортсменка, создатель проекта трансформации yasmogu.biz Юлия Смольная

Родной город:
Санкт-ПетербургПетербург
Хобби: современная хореография
Вдохновение: «Меня вдохновляют мои мужчины — мой любимый муж Василий и наши сыновья Захар и Серафим! Они моя бесконечная любовь, мои главные мотиваторы и главная причина быть для них лучшими, самыми крутыми, самыми красивыми и самыми-самыми матерью и женой! «

МНЕ ВАЖЕН АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, потому что с раннего детства я привык двигаться, танцевать, чувствовать свое тело … Мой долгий путь начался с балетной школы, где я проучился десять лет, затем была современная хореография, спортивная аэробика , бильярд, хип-хоп… А после рождения первого ребенка я узнал, что такое силовые тренировки в тренажерном зале, и получил (видимо, на всю оставшуюся жизнь) новый вид зависимости — построение красивого, здорового, гармоничного тела. Люблю спорт, люблю танцы, люблю движение! Скучаю без движения … Наверное, в прошлой жизни я была белкой в ​​колесе 🙂 Естественно, мы с мужем очень хотим, чтобы наши мальчики с раннего детства любили спорт, поэтому стараемся быть для них положительным примером. .

«Я выбрала фитнес, потому что лично для меня это наиболее эффективный способ достичь фигуры моей мечты.В общем, мне кажется, что он выбрал меня, а не меня, и мы любим друг друга 🙂 «

МОЙ ПЕРВЫЙ ОПЫТ В СПОРТЕ … Если говорить о первом танцевальном опыте, то это танцевальная школа в Серпухове, где мы с родителями какое-то время навещали родственников. Мне было пять лет и я всех мучил своим неудержимым желанием танцевать 🙂 Поэтому было принято решение поскорее пристроить неугомонного ребенка в танцевальную школу! Итак, вернувшись в Петербург, я поступил в Школу русского балета при ДК им. И.И.Горького и счастливо танцевал там десять лет. Если мы говорим о знакомстве со спортом, то этот исторический момент случился намного позже. Во время учебы на первом курсе СПбГУП я тихонько растянулся в углу после урока физкультуры, и меня заметили тренеры университетской команды по спортивной аэробике. Меня набрали в команду, научили всем тонкостям этого вида спорта и благодаря им и своей команде после трех лет интенсивных тренировок получил звание кандидата в мастера спорта.

«Научись любить себя! С уважением, от всей души,

по реальной. Большинство проблем, особенно у молодых мам, связано с ненавистью к себе »

ЛУЧШИЙ СПОРТИВНЫЙ СОВЕТ, КОТОРЫЙ МЕНЯ ДАВАЛ: «Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — ищет причины!» Этот совет, кстати, прекрасно относится и к другим, не спортивным направлениям 🙂

МОЯ ЛЮБИМАЯ ЧАСТЬ ТРЕНИРОВКИ,
как правило, самая сложная и энергоемкая часть — это первые, самые сложные упражнения после разминки.

ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ Я отключаюсь от реальности и полностью сосредотачиваюсь на мышцах, над которыми работаю. О, да! И я слушаю музыку 😉 Я люблю подкасты Lady Waks.

МОЙ ПРОГРЕСС … «Я весил сто килограммов, а потом, о чудо, похудел и стал весить пятьдесят»? Нет, со мной таких метаморфоз не случалось 🙂 Я всегда был примерно в одной весовой категории, но качество моего тела за последние полтора года сильно изменилось. Сбалансированная диета, отсутствие вредных привычек и, конечно же, силовые тренировки очень сильно на меня повлияли.Я скажу это. Из генетически плоского, тонконогого худощавого парня я превратился, не побоюсь этого слова, в спортсмена — сильного, подтянутого, умеренно «обезжиренного». Естественно, мне еще есть над чем поработать, а как иначе? Но промежуточный результат меня радует и мотивирует на дальнейшую работу над собой.

«Я люблю спорт, люблю танцевать, люблю движение! Я скучаю без движения … »

«Фитнес дает мне ощущение полного контроля над своим телом, огромный заряд энергии, возможность поделиться своим опытом с людьми и жить полной, богатой, яркой жизнью в здоровом спортивном теле. «

ПОСТОЯННО ИДТИ ВПЕРЕД, НЕОБХОДИМО не бояться, не останавливаться, не слушать «знатоков», верить в себя, ставить цели и обязательно их достигать!

МОИ ПЛАНЫ И МЕЧТЫ … Не буду расширять мечту, пусть это останется моим маленьким секретом 😉 Но я с радостью поделюсь своими планами. Следующим летом мы с мужем планируем провести столь любимые петербуржцами Смольные Fitness Weekends в других городах! Конечно, хотелось бы организовать такие встречи во всех крупных городах нашей страны.Кроме того, мы продолжим развивать наши онлайн-проекты «МОЖЕТСЯ» и # CrazyDrying, проводить офлайн-мероприятия, также планируем отдохнуть (наконец-то!) Где-нибудь на берегу моря, а на десерт — устроить большой семейный автопробег по всей стране.

НИКОГДА НЕ ПЫТАЛАСЬ, НО ХОЧЕТСЯ прыгнуть с парашютом, освоить акробатику на холстах, вернуться в танцевальные классы (особенно скучаю по современным), сесть на мотоцикл, плюс боевые искусства, акробатика, кроссфит, сноуборд …

Спортивный дневник

Смольный Юлия

«Да!»

Вот как нужно ответить на вопрос: «Могу ли я измениться?»

Никогда. .. не сомневайтесь в своих силах!

Иногда мы даже не знаем, на что способны!

Очень важно работать над собой каждый день! И дело не только в спорте ради красивой фигуры. Это и о внутреннем мире, и об интеллекте, и о душе.

Стань «лучшей версией себя» шаг за шагом! С чего начать? Начните с ежедневных домашних тренировок продолжительностью от двадцати до тридцати минут и переходите на правильную сбалансированную диету.

Обратите внимание: волшебных таблеток и антицеллюлитных заклинаний нет! Ваше тело в ваших руках.

Вы сами скульпторы. Каждый из вас способен «слепить» из себя шедевр. Абсолютно всем! И примеров много … Поэтому, как только дочитаете — возьмите тетрадь и составьте себе план тренировок и план питания на завтра. Без посторонней помощи не справишься? Но нет! В век Интернета, бесплатного доступа к любой информации и, конечно же, Instagram с его спортивными аккаунтами, можно все!

Может быть…

Будет тяжело. Вы можете вырваться на свободу. Возможно, друзья и знакомые перестанут доверять вашему новому образу жизни. Но у тебя есть цель! И поставленные перед собой цели непременно должны быть достигнуты!

Обязательно отслеживайте свой результат.

Делайте фото лица / спины / бока и измеряйте объем один раз в неделю. Сравните с цифрами прошлых недель. Ваша главная мотивация — собственный результат! Поэтому начинайте работать над собой прямо сейчас, чтобы через неделю вы увидели прогресс и, вдохновленные собственным промежуточным успехом, двигались дальше!

Попробуй…

Не пытайтесь. Просто иди и сделай это!

Фото Анна Димант. На фотографиях Юлия с младшим сыном Серафимом.

Растяжка в постели утром и перед сном!

РАСТЯГИВАЕТСЯ, НЕ ПОДНИМАЯСЬ С КРОВАТИ Открою тебе секрет. Чтобы хорошо растянуться, необязательно надевать спортивную форму, расстелить коврик посреди комнаты и тратить 30-40 минут драгоценного времени. Вам даже не нужно вставать с постели! А еще можно оставить любимую пижаму, не помешает.На этот раз я подготовил для вас идеальный вариант завершения дня (с которого, однако, вы можете начать день) — РАСТЯГИВАНИЕ В КРОВАТИ Всего 6-7 минут времени, а ощущения в теле как после … ..

Зарядка в постели! Поможет проснуться и поднять настроение!

ЗАРЯДКА БЕЗ С КРОВАТИ Настроение, в котором вы просыпаетесь, с какими мыслями и ощущениями в теле, определяет весь ваш день! Это доказанный факт. Если день начинается с нецензурных слов о будильнике, нежелании вставать с постели и жалости к себе, бедняжке, которой не дают спокойно спать, сложно настроиться на позитивную волну и прожить день как максимально продуктивно… У меня есть предложение Попробуй хотя бы неделю начать свой день с утренней зарядки, которую я …

Тренировка со Смольной на 40 минут — смотри и повторяй!

ТРЕНИРОВКА ПОЛНОГО ТЕЛА С ЮЛИЕЙ СМОЛЬНОЙ: Перед началом тренировки делаем легкую разминку самостоятельно. Затем 4 блока по 5 минут. В каждом блоке по 2 упражнения — 30 секунд первое и 30 секунд второе. Итак, 5 кругов без отдыха. Отдых между блоками — 1 минута. Три … два … один … Поехали! Блок 1 Бег на месте + боковые приседания Блок 2 Прыжки + выпады назад и по диагонали со сменой ног Блок 3 Альпинисты + махи на четвереньках по дуге Блок 4 Скручивания ногами на весу + планка…

Танцуй под свои стихи. Подарок мужу. С Днем Рождения, Василий Смольный!

В нашей семье есть одна маленькая традиция … В день рождения мужа я танцую. Как могу и как себя чувствую. Обычно это не просто танец, снятый на камеру, это важные слова, мысли и чувства, поздравления на уровне моих переживаний. Я так чувствую … Я так говорю. На этот раз в голове родились первые стихи, а уже потом танец. Выяснилось, что произошло. И с одобрения Именинника передаю вам это поздравление.Дублирую стихи в тексте. Твои 33 (Смольный в 33) Подушечки пальцев вниз …

Мечтаете похудеть и уже испробовали все существующие диеты, но не добились ничего, кроме плохого настроения и срывов? Возможно, вы просто придерживаетесь неправильных методов и бегаете из одной крайности в другую. Популярный блогер, создатель инстаграм-марафона «Безумная сушка» Василий Смольный умеет строить без вреда для здоровья и делится опытом не только на своих страницах в социальных сетях, но и в своей дебютной книге «ПП для ТП.Правильное питание для тренировочного процесса. «

Как и многие другие, путь Василия Смольного к здоровому образу жизни был непростым: в погоне за отличной фигурой мужчина перепробовал практически все — от вегетарианства до белковых диет. Тогда Смольный понял, что только сбалансированное питание с соблюдением баланса БЖУ (белки, жиры и углеводы) помогут добиться отличных результатов во время тренировок.

В 2015 году Василий создал Instagram-игру Frenzied Drying, которая пользуется невероятной популярностью среди тех, кто мечтает добиться рельефного тела в короткие сроки. .Однако не только подтянутая фигура манит участников проекта: для мотивации игроков Смольный разработал систему вознаграждения за отказ от сладостей и других продуктов, отложенных на талии и боках. В призовой фонд традиционно входят не только крупные денежные призы, гаджеты, но и автомобиль и даже увеличение груди. Победителем становится тот, кто качественно выполнил все задания гуру здорового образа жизни и продемонстрировал самый впечатляющий результат.

До недавнего времени проповедник здорового образа жизни делился своими знаниями только на своих страницах в социальных сетях.Однако в июне этого года в издательстве «Эксмо» вышла дебютная книга Василия Смольного «ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса », в котором #Redburner рассказывает о том, что нужно есть, чтобы чувствовать себя хорошо и не поправляться, и о том, как заниматься спортом. сайт предлагает вам ознакомиться с самыми распространенными мифами о здоровом образе жизни и процессе похудения, которые Василий развенчивает в своей книге.

Миф 1. Диета

Ни одна диета не работает сама по себе, и половина из них может серьезно и навсегда испортить здоровье любого человека. Что такое диета? Это ограничение. На время отказываетесь от сладкого, соленого, жареного, мучного. А некоторым даже удается сидеть на голой воде и рассчитывать, что это превратит их в супермоделей (что, кстати, в реальной жизни выглядит устрашающе). Природа шутит, что в небольшом количестве нашему организму нужно все.

Кстати, если вообще исключить сахар из рациона, то организм сам начнет его вырабатывать.

Что происходит во время диеты? Вы резко покидаете свое тело без всего, к чему оно привыкло.Тело в шоке и недоумении. Он нервничает. От этого, кстати, не слабо вводятся в кровоток гормоны, отвечающие за накопление жира в брюшной полости — болезненная мужская мозоль. После этого тело превращается в прирожденного скряги, и как только наступает расслабление, ваш вес снова с вами, и к нему его активно прибавляют
«Скамья».

Тело, находясь в диком стрессе, не имеет ни малейшего представления о том, когда очередная прихоть снова придет в голову его хозяину, поэтому начинает делать припасы на черный день. Такую вещь в народе называют «эффектом йо-йо» — когда килограммы уходят, а потом откатываются, причем даже с приростом.

Если хочешь хорошо выглядеть, надо рубить нос раз и навсегда: нельзя ограничивать себя во всем несколько дней или недель, а потом снова налегать на лепешки и свинину и оставаться с нормальным телом .

Если вес начинает увеличиваться, нужно менять саму систему питания (если говорить только о еде). Да, иногда полезно в чем-то себя ограничить.Никто не отменял одни и те же разгрузочные дни пару раз в месяц.

Миф 2. После 18:00 — нет-нет!

Отличная вещь для всех, кто хочет напоследок убить и без того не слишком живые и объемные мускулы. Этот миф состоит в том, что после 18:00 на холодильник нужно повесить замок и установить сигнализацию, а тех, кто к нему подойдет, бить жесткой дубинкой, для чего можно создать отдельный отряд ОМОНа. кухня.

А потом наступит всеобщая благодать: стрелка на весах упадет, а если они у вас электронные, то числа начнут возвращаться назад со скоростью секундомера на бомбе в каком-нибудь голливудском фильме.

Основная приманка этого мифа состоит в том, что до часа «Х» можно есть все, что угодно, ни в чем не ограничивая себя. Стойкая вера в эффективность метода основана на том, что вы просто не успеете до вечера съесть столько, чтобы превысить калорийность. Но фаст-фуд и сладости исчерпают ваш лимит за два приема пищи.

Мало кто задумывается, почему нельзя есть после 18 часов. То есть в полночь карета превращается в тыкву, а пищеварительный тракт закрывается в 18 часов?

Эта цифра рассчитана исходя из графика стандартного «жаворонка», который ложится спать в 9-10 часов вечера.С самого начала имелось в виду, что хомячку лучше прекратить за 3-4 часа до сна.

Кстати, не столько из-за якобы резкого снижения обмена веществ в ночное время (хотя это факт — когда мы спим, все процессы протекают медленнее, в том числе и пищеварение), а потому, что организму сразу становится как-то некомфортно от переваривание пищи в полусне по ряду причин — вплоть до тяжести в желудке. Так что если вы на 100% «сова» и никогда не видели свою постель раньше 3-4 часов утра, то можете спокойно, без зазрения совести, поужинать в полночь, не вздрогнув от укоризненного взгляда Весы.

Женщина замечает жуткое поведение мужчины в спортзале в зеркальном отражении

Женщина в TikTok делится резким видео о предполагаемом жутком поведении мужчины в спортзале после того, как она утверждает, что видела, как он фотографировал ее, когда она тренировалась.

Пользователь TikTok @juliaapic, которого зовут Джулия, является влиятельным лицом на платформе в сфере фитнеса и образа жизни. Но ее самое вирусное видео — это не учебник по упражнениям или видео с рецептами — это клип о том, как она якобы поймала незнакомца в спортзале, который ее сфотографировал.

«В январе снимала тренировку, когда это случилось», — написала Юлия в TikTok.

В ее подписи объяснялось, что она не была уверена, хотела ли она опубликовать видео, когда это впервые произошло, потому что «в то время оно было слишком деликатным».

«Очень любопытно, что вы думаете, ребята», — добавила она.

На видео Джулия стоит на боковой доске лицом к зеркалу спортзала. Когда она поднимает груз на верхней ноге, на заднем плане начинает ходить мужчина, ничего не делая.В какой-то момент он садится на корточки позади Джулии, кажется, что-то делает со своим телефоном — хотя это трудно сказать, потому что тело Джулии блокирует большую часть его.

«Он отрицал, что сделал снимок, который заставил меня безумно подумать об этом», — сказала Джулия в TikTok. «Что вы думаете?»

«100 процентов сфотографировали вас», — прокомментировал один пользователь.

«Совершенно верно», — согласился другой. «Ясно показал своего приятеля».

«Некоторые мужчины до сих пор не понимают, почему женщины иногда нервничают из-за одиночества», — вмешался другой.

В последующем видео Джулия обратилась к многочисленным комментариям, в которых говорилось, что ей следует связаться с персоналом спортзала.

«Я, честно говоря, сначала не собиралась сообщать о нем, потому что была слишком напугана», — сказала она. «Я не хотел устраивать сцену».

Как Джулия упомянула в своем первом видео, она также начала сомневаться в том, что мужчина сфотографировал ее после — особенно после того, как он это отрицал. Однако то, что изменило мнение Джулии, — это мысль о том, что, если бы она увидела, как это происходит с другой женщиной в спортзале, она бы поощрила эту женщину сообщить об этом.

«Я рассказала персоналу, и они обвинили его в этом, он рассердился и ушел», — сказала она. «Затем он вернулся, чтобы сказать персоналу, что он зол, а я просто старался не смотреть, потому что мне было очень неудобно».

В конце концов, Джулия сказала, что сотрудники «сделали пометку в его аккаунте». Она сказала, что с тех пор больше не ходила в спортзал.

В еще более пугающем повороте Юлия заявила, что писала о ситуации в Instagram еще тогда, когда это произошло, и парень каким-то образом нашел ее и написал ей. Она не ответила.

In The Know теперь доступен в Apple News — подписывайтесь на нас здесь!

Если вам понравилась эта история, узнайте больше о нестандартных способах успокоить тревожный ум.

Больше из In The Know:

Женщина возмущена «мелким» предполагаемым ходом сотрудницы Венди

Эти модные свечи оживят ваш дом яркими ароматами и цветами

Сертифицированный гинеколог делится своими ожиданиями перед первым визитом

Палитра теней Baby Yoda ColourPop уже здесь — очаровательная

Узнай больше

доставляется на ваш почтовый ящик
ежедневно.

Мы держим вас в курсе важных для вас историй.

Василий Смольный. Создатель «Безумной сушки» Василий Смольный раскрывает секреты здорового образа жизни Василий Смольный

Давно мечтаете похудеть, но не знаете, как ее осуществить? В этом вам поможет проект Crazy Drying! Интересное, уникальное шоу, не щадящее своих участников для тех, кто не боится трудностей. Сумасшедшая сушка — это просто бомба!

Что это за проект?

Проект Crazy Drying — уникальное шоу для всех, кто давно мечтал похудеть. Во главе всего — телеведущий Василий Смольный. «Сумасшедшая сушка» для Василия — это не только зрелище, но и любимое занятие. Именно его начинания легли в основу сценария спектакля.

В чем смысл проекта Crazy Drying? Питание, отвечающее всем правилам здорового образа жизни, и упражнения — его основные составляющие.Участники выполняют определенные задания, направленные на сжигание жировой массы за 30 дней. Если участник не справился с задачей, то есть риск, что он выйдет из проекта. Это действительно подстегивает игроков! Тренировки и питание проводятся по специальной схеме, разработанной специалистами в области спорта и питания. По окончании проекта определяется победитель, которому будет вручен приз. В рамках проекта участнику предлагается до 4 вариантов питания и около 25 различных комплексов упражнений.Таким образом, получается, что каждый день у человека новая тренировка.

Задания публикуются в видеоформате, к которому Василий относится творчески. Главная фишка проекта — призовой фонд! Чтобы попасть в финал, нужно отправить фото до / после. В 6 сезоне было выбрано 12 финалистов, среди которых путем открытого голосования был выбран победитель. Победители и призеры проекта могут получить не только денежные призы, но и машину, и даже пластическую хирургию!

В проекте могут принять участие и иностранцы! В каждом сезоне шоу участвуют жители, проживающие в других странах.Даже география и часовые пояса не помеха для такого масштабного проекта.

О семье Смольных

Юлия и Василий Смольные — прежде всего семья. Но также и блоггеров Insta, которые делятся своим опытом с другими людьми в Интернете. Они пишут статьи и снимают видеоролики о спорте, питании и физических упражнениях. Но к этому пришли не сразу. Ранее Василий занимался музыкой, в частности, диджеингом. Но когда Смольный решил перейти на сторону здорового образа жизни, их жизнь перевернулась. Постоянные тренировки, их положительное влияние на организм, изменение образа мышления, переход на правильное питание просто вытащили их в мир. Они стали уделять много внимания спорту, саморазвитию, обращать внимание на вопросы тех, кто хотят скорректировать свой вес, составляют для них планы тренировок и программы питания. Все эти обстоятельства привели к появлению замечательных проектов, которые на данный момент являются основным занятием семьи — SlimGuide и Crazy Drying.

У Юлии и Василия двое замечательных малышей — Захар и Серафим, которые с детства приучены к здоровому образу жизни.Смольный — отличный пример дружной, любящей и здоровой семьи!

Кто за все отвечает?

Автор проекта — Юлия Жилина, журналист, пиарщик, а главное — мама. Встретив людей, о которых, по ее словам, она просто не могла не писать, Юлия решила запустить такой проект, как «Сумасшедшая сушка». Джулия считает, что вы можете делать хорошо только то, чем сильно занимаетесь, поэтому она не берется за идеи, которые ей не нравятся. Она искренне надеется, что проект будет полезен и интересен всем, кто хочет похудеть!

Спортивно-психологический проект

Проект Crazy Drying во всем мире нацелен на полное изменение человека. Конечно, основная цель — это физические изменения и похудание, но важны внутренние изменения, которые происходят в человеке во время шоу. Участники преодолевают лень, боль и свои страхи, переступая через себя. Тяжелые физические нагрузки утомляют не только физически, но и морально.

Но все это не зря! Действительно, в конце проекта вы можете увидеть потрясающие результаты, которых достигли участники, как если бы они прошли через перезагрузку, как внутреннюю, так и внешнюю. И все благодаря проекту Crazy Drying. Отзывы и слова благодарности от выпускников исключительно положительные и поражают своей теплотой.

Кто может участвовать?

Участвовать в проекте могут мужчины и женщины абсолютно любого возраста и социального положения.Но претендовать на призы по законодательству РФ можно только с 18 лет.

Если по какой-либо причине, будь то отсутствие финансов, страхи или занятость другими делами, не иметь возможность посещать тренажерный зал и заниматься под руководством тренера, значит этот проект создан для вас! Он обязательно замотивирует вас на решительные действия и даст толчок тем, кто в нем нуждается.

Стоимость участия

Но сколько стоит участие в проекте Crazy Drying? Стоимость участия в выставке пока очень мала — две тысячи рублей.Это очень выгодно, ведь тренировки в тренажерном зале с тренером обойдутся вам гораздо дороже! Если хотите похудеть правильно и недорого — подайте заявку и станьте участником проекта Crazy Drying. Отзывы и положительные отзывы участников позволяют сделать вывод, что людям такой формат работы над собой нравится, а цена вполне устраивает.

Отзывы участников

И, конечно же, больше всего зрителей интересует, каковы результаты изнурительных тренировок и сбалансированного питания в проекте Crazy Drying? Отзывы участников просто полны слов благодарности, ведь результаты действительно радуют глаз. Людям действительно удается изменить себя.

Один из победителей проекта Crazy Drying 5 утверждает, что это шоу — это, прежде всего, преодоление самого себя. Ведь «вылетающие» задачи, которые иногда кажутся просто невыполнимыми, утомляли и физически, и внутренне. Но поддержка родных и близких помогла преодолеть все трудности и не сдаться.

Crazy Drying 5 была далека от предела. Популярность проекта росла. А вскоре вышел новый сезон проекта — «Безумная сушка 6».В нем приняли участие около 3000 человек. Из них призы и подарки гарантированно получили около 600 человек. Снова приехали участники прошлых сезонов, не ставшие призерами. То же самое произошло и в проекте Crazy Drying 6. Желающих привести свое тело в порядок становилось все больше и больше, поэтому за шестым сезоном последовал седьмой. Совсем скоро стартует восьмой сезон проекта. Поэтому, если вы хотите изменить себя и попытать счастья, заходите на официальный сайт «Сумасшедшей сушки» и подайте заявку на участие!

Задания

Перед тем, как принять решение об участии в шоу, вам необходимо пройти медицинское обследование и убедиться, что вам разрешены физические нагрузки. Первые задания могут показаться вам очень сложными. Но если вы хоть раз занимались спортом, то это вам не помеха! Именно проект «Сумасшедшая сушка» поможет вам встать с дивана и побороть лень. Упражнения и их правильное выполнение представлены на официальном сайте проекта. Вот пример одной из тренировок.

Итого: 6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами — 1 минута.

1. Приседания: 25 раз.
2. Отжимания: 15 раз.
3. Гиперэкстензия: 20 раз.
4. Велосипед: 20 раз на каждую ногу.
5. Приседания: 20 раз.
6. Доска: 1 мин.

Обычно тренировка занимает не более 40 минут. Нет конкретного расписания упражнений. Вы подстраиваете свои тренировки под свободное время.

Специалисты советуют это сделать, но если вам некомфортно, вы можете сделать это в любое другое время.

Вы спросите: кто что смотрит и как я это делаю? Контроль ваших повседневных задач осуществляется в личном кабинете участника посредством письменного отчета. Но специальные задания или задания «на устранение», которые вы будете получать каждую субботу, нужно будет снимать на видео, которое тщательно изучается администраторами проекта.

Что это за особые задания? Они могут быть совершенно разными. В основном задачи связаны с выполнением физических упражнений за определенный период времени. Одно из самых распространенных специальных заданий — это бёрпи на время.

Наверняка вас интересует, за что их могут исключить из проекта.В основном участники исключаются только по двум причинам — это либо невыполнение еженедельного задания, либо может случиться так, что ваше задание будет сочтено невыполненным. Это произойдет, если вы выполнили упражнение в неуказанный день, не отправили отчет или выполнили упражнение неправильно.

Питание

Без тренировок, конечно, никуда, но за питанием нужно постоянно следить. Этим и займутся специалисты проекта. Они индивидуально рассчитают вашу суточную потребность в калориях и дадут советы и рекомендации по составлению рациона. То есть вы сами составляете меню. Вам даны только определенные «рамки», за которые вы не можете выйти. Поскольку «Сумасшедшая сушка» — уникальный проект, программы питания созданы даже для вегетарианцев, что очень порадует защитников животных.

Воскресенье — день вашего желания. Можно есть любое блюдо, при условии, что оно будет утром или в обеденное время. В остальное время следует питаться по режиму.

Одним словом, проект Crazy Drying, отзывы о котором крайне положительные, — это мотивация, поддержка и своеобразный «толчок» для тех, кто давно хотел похудеть, но не может решиться на этот шаг.

Важная составляющая жизни современного человечества — красивая фигура. Чтобы приучить человека к здоровому образу жизни, тренеры и диетологи используют самые разные приемы. Хорошим стимулом может стать пример представителя СМИ, демонстрирующего результаты личного похудания. Но некоторым этого недостаточно, чтобы начать работать над своим телом.

Иногда необходимо использовать дополнительный способ стимулирования — материальное вознаграждение за достижения. Василий Смольный уверен, что для воспитания здорового образа жизни годятся все средства.

Люди приходят на проект Василия Смольного «Безумная сушка» за настоящими переменами. Глядя на участников прошлых сезонов и получая подарки за успехи, люди достигают личных высот ежедневными тренировками и правильным питанием.

Еще один проект «Я куплю твой жир» доказал эффективность неординарного подхода. Василий Смольный останавливал людей на улице и вознаграждал деньги за выполнение упражнений.

Василий Смольный — специалист по здоровому образу жизни

Василий Смольный не сразу стал харизматичным «качком» и популяризатором здорового образа жизни.В юности работал барменом и ди-джеем, выпускал музыку под своим именем, гастролировал и вел радиопередачи.

Однажды Василий полностью изменил образ жизни и погрузился в здоровый образ жизни: отказался от алкоголя, сигарет, несколько лет был веганом и похудел на 30 кг. Успехи в здоровом образе жизни были очевидны и быстро завоевали популярность. Сейчас главную ценность человека — здоровье — Василий Смольный несет в массы.

Яркий пример лидера мнений, игрового соревнования и финансового вознаграждения — вот мотивация Василия Смольного в своих проектах.Впереди еще много новых интересных проектов, цель которых останется прежней — обучение здоровому образу жизни.

Книга рассчитана на новичков в ПП, таких как я. После рождения ребенка я еще год кормила грудью, но набранный за беременность вес почти не двигался. А теперь возникла проблема похудения, а значит, и правильного питания. Книгу Василия Смольного купил, потому что его имя давно на слуху и результаты по его методике просто потрясающие.Написано простым языком с искрометным юмором, поэтому я быстро прочитал. Во втором чтении она уже начала потихоньку составлять свою индивидуальную программу ПП, пользуясь советами автора. Вот почему эта книга ценна тем, что не привязывает вас к определенным рамкам питания. Напротив, вы можете создать свою собственную схему печатной платы на основе полученной информации. Я придерживаюсь PP уже четвертый месяц, и вес постепенно исчезает. Все как написано в книге.Похудеть быстро противопоказано в любом возрасте, а если разумно привести себя в форму, то все будет хорошо. Рекомендую эту книгу всем, особенно тем, кто хочет начать ПП впервые.

Читать полностью

Волшебный пендель

Может быть, для кого-то в этой книге не сказано ничего нового, но не для меня! Смольный молодец! Да, он грубый, а может, и хамский, но разве это не причина проблемы с лишним весом? Не потому, что себя жалко, холить и лелеять? Такой подход идеален для тех, кто хочет наконец перестать жалеть себя и завладеть собственным телом во имя собственного здоровья!

Смольный раскладывает все по полочкам: что есть, как, как тренироваться? И вообще, по ходу книги он ответит на все вопросы о здоровом образе жизни.Попутно он развенчивает различные мифы и заблуждения. Лично я узнала много нового о к / ч / б / у, стараюсь придерживаться правильного питания, и четко осознала, что ни одна звезда не выглядит так красиво зря, за каждым красивым, упругим, подтянутым телом — много работа над собой скрыта!
Книга — вдохновение для всех, кто в ней нуждается!

Читать полностью

Крик души

Уважаемые те, кто комментирует книгу как «Ничего нового». Простите, что нового вы хотели узнать? Как не сорвать задницу со стула и не стать качком? Уважаемый Вася не открывал новый континент для того, чтобы ожидать чего-то нового в этой книге, и не позиционировал это таким образом. PP для TP — это именно то, о чем вы хотите думать, особенно для TP, как я, который не знает, что делать и за что ухватиться, когда вы решите изменить свою жизнь. Василий просто и легко, с умеренным количеством цифр и терминов, говорит о базе, о самом базовом, что известно любому человеку, давно занимающемуся спортом.А если не учишься? Лишь бы взяли, а интернет сплошной шлак и неизвестно чему верить, но люди … У меня есть знакомая с физкультурой, подруга, которая занимается фитнесом, и друг-маркетолог из herbolaif — она знает все о биохимии тела. И это не считая спортсменов. У них у всех тонна знаний, и я задала им кучу вопросов, но только один Вася смог мне внятно объяснить, почему целлюлит не проходит, когда мне нужно тренироваться, почему я так сильно хочу есть и диета только ухудшается. А какой баланс бжу в цифрах и как считать калории. Может он соврал, пожалуйста, умники, опровергните. Да, он не медик, но непонятно, кто такой поп, но чувак говорит кратко и в случае своего проверенного опыта, подтвержденного простой матчастью, и говорит довольно резко, и правильно, сколько ты можешь пожалеть о большой заднице? Это не дети-инвалиды. Короче, уважаемый Василий, если вы читаете рецензии на свою книгу, я, как страшный обыватель, которого все посмеиваются во тьму, и никто не хочет просветлять, говорю вам огромное СПАСИБО.Сегодня я уже бегала утром, а не вечером, и поняла, почему так тяжело и что делать дальше. Правда, в кашу варенье все равно кладу, но не сразу))) Хотя теперь у варенья совсем другой вкус — с привкусом жира на бедрах …

Юлия Смольная, жена Василия Смольного, организатора первой в мире игры о здоровом образе жизни «Crazy Drying», жена организатора первой в мире игры о здоровом образе жизни Василия Смольного, встретила первые дни нового года в Frau Klinik. .

* Уже несколько лет супруги Смольного своим примером мотивируют людей перейти к здоровому образу жизни и включить спорт в свою жизнь.

История операций

Сегодня Юлия Смольная — прекрасная жена и мать двоих сыновей, пример для многих, но, как и все люди, она, прежде всего, женщина со своими достоинствами и недостатками. Юля признается, что с юных лет мечтает избавиться от нависающих верхних век, из-за которых она всегда выглядела грустной и уставшей.

«Эффект непростого века — это как раз та проблема, которую нам пришлось решать в данном случае» — комментирует ситуацию пластический хирург, профессор С.Н. Блохин. «По согласованию с Юлией было решено провести верхнюю классическую блефаропластику, которая позволила сделать взгляд открытым и выразительным за счет удаления излишков нависающей ткани, а также сформировать складку верхнего века».

Уже через несколько часов после операции, проведенной под общим наркозом, Юлия опубликовала в Instagram пост о своем положительном состоянии. Также Юлия отметила высокую скорость работы хирурга и отсутствие отеков и гематом. Теперь супруга Василия Смольного охотно делится всеми подробностями со своими подписчиками на странице в Instagram, отвечая на все вопросы об операции, ее стоимости и особенностях процедуры. Также она не скрывает, что в 2015 году перенесла еще одну операцию — маммопластику (пластику груди) после окончания периода грудного вскармливания.

Результат: фото «до» и «после»

В связи с участившимися вопросами про блефаропластику, расскажу на сон грядущую сказку про грустные глаза и опущенные веки со счастливым концом.
В определенном королевстве, в определенном штате жила девушка. Девушка была веселой, веселой, но по характеру игривой. Однако странная вещь. День за днем, год за годом девушку не давал покоя один и тот же вопрос. Случайно спросят то друзья-знакомые, то подписчики Instagram: «Что ты грустишь, рыжая? Почему твои глаза наполнены печалью и смертностью? «И вот однажды девушка посмотрела на свои грустные глаза в зеркало, топнула ногой, приподняла бровь и решила, что пора идти в дорогу. В далекое королевство к магу-колдуну. Волшебник-колдун махнул легкой рукой и обратил усталые девичьи глаза в широко открытые глаза. Девушка поблагодарила доброго волшебника, обняла ее на прощание и отправилась в обратный путь. Прошел день, другой … пятый … На 7-й день девушка смотрится в зеркало, но это потрясающе — ни синяков, ни царапин, только открытые глаза и улыбка до ушей. На этом сказки заканчиваются, а кто слушал — молодец!
Ну а теперь серьезно — с момента моей блефаропластики прошло почти 2 года — полет нормальный.Точнее идеально! Взгляд еще открыт, глаза закрыты, на лоб не лезут. И самое главное, знаете что? — От швов не осталось и следа! Операцию проводил

Василий Смольный, предприниматель из Санкт-Петербурга, известный блогер, популяризатор здорового образа жизни, автор проекта #Frenzyasushka, в котором люди, заплатившие за участие, должны ежедневно улучшать свою физическую форму с помощью упражнений и правильного питание.Василий Смольный — яркий пример того, как можно успешно монетизировать свою популярность в социальных сетях.

Василий Смольный не всегда был харизматичным «качком» и популяризатором здорового образа жизни. Родился в Таджикистане, где тогда служил его отец. Молодость провел в Оренбурге. Потом был период становления в Самаре. «У меня нет ни одного высшего образования — я абсолютно несоциализированный чувак. Плевать на корочки, стабильная работа. Может быть, поэтому я думаю более свободно, чем многие люди », — говорит он о своем образовании.

Его привезла в Петербург любовь по имени Юлия, которая вскоре стала Юлией Смольной и родила двух братьев Смольных, которым сейчас четыре и два года.

Василий стал «качком» всего пару лет назад. До этого он был худощавым длинноволосым ди-джеем. «С 16 лет работаю в ночных клубах: барменом, администратором, ди-джеем, кем-то еще. В итоге остановился на диджеинге. Музыка под моим именем производилась в Санкт-Петербурге. У меня были гастроли, радиопередачи, своя музыкальная программа на «Европа-Плюс».

Катарсис случился в 2011 году: «Я внезапно понял, что бухать, курить, вести неправильный образ жизни — это я и что этот бизнес нужно менять». И изменилось.

Бросил курить и пить, завел блог, стал веганом: «Я бросил курить, употреблять алкоголь и всевозможные вещества, начал питаться определенным образом. Я сидел на тотальном веганстве несколько лет, но бросил, потому что это настоящая религия. У людей, которые переходят на веганство, есть проблемы с головой. «

Василий описал свои успехи в здоровом образе жизни в своем блоге и в Instagram и быстро набрал тысячи подписчиков.Первый набор участников был произведен в апреле 2015 года — это был тест. Василий Смольный предложил участникам «вход» за 500 рублей и процент от общей суммы взносов победителям.

Василий Смольный — главный враг ленивых и сладкоежек, властелин гантелей и проповедник здорового образа жизни. Я подсел на здоровую пищу, горижоп и сисетрясов всю прекрасную половину русского интернета. Его дебютная книга вышла в издательстве «Эксмо

».

Prosjekt «Crazy Drying»: anmeldelser, treningsprogram

Lenge verdsatt drømmen om å gå ned i vekt, men vet ikke hvordan du skal Implementere den? Crazy Drying-prosjektet vil hjelpe deg med dette! En interessant, unik, ikke-sparsom showdeltakere for de som ikke er redd for vanskeligheter. Сумасшедшая сушка er bare en bombe!

Hvordan er et prosjekt?

Crazy Drying — прослеживает и уникальную выставку для всех, кто знает, что такое дрова, сделанные в векторе. Я пишу для альтернативных программ Василия Смольного. «Сумасшедшая сушка» для Василия эр икке и шоу, мужчин и женщин, тидсфордрив. Det var begynnelsen hans som fungerte som grunnlag for å lage manuset til showet.

Hva er meningen med Crazy Drying-prosjektet? Ernring som oppfyller all regler for sunn livsstil, og trening — dette er hovedkomponentene.Deltakerne я 30 дней, чтобы изменить его, чтобы сохранить его. Hvis deltakeren ikke fullførte oppgaven, er det en risiko for at han forlater prosjektet. Det ansporer spillerne virkelig! Trening og ernring gjennomføres i henhold til en spesifikk ordning utviklet av spesialister innen sport og ernring. På slutten av prosjektet bestemmes det en vinner som tildeles en pris. При просмотре tilbys deltakeren opptil 4 ernæringsalternativer og omtrent 25 forskjellige set med øvelser. Dermed viser det seg at hver dag har en ny treningsøkt.

Oppgaver blir publisert i et videoformat, som Vasily er kreativ. Prosjektets brikke er premiepotten! Для å komme til finalalen, må du sende et bilde «før / etter». I den 6. sesongen ble 12 finalister valgt, hvorav vinneren ble valgt gjennom en åpen stemme. Виннере и присмотритесь к просмотру, чтобы увидеть, как голые мужчины, люди, живущие на открытом воздухе, и т.д.

Атлендингер кан огсэ та дель и просъектет! У меня есть сезон на шоует дельтаре, где есть земля, на земле.Til og med geografi og tidssoner er ikke et hinder for et så stort prosjekt.

Ом Смольный семейный

Юлия и Василий Смольный er først og fremst en familie. Men også deltidbloggere på deltid som deler sine erfaringer med andre mennesker på Internett. Художественное оформление и просмотр спортивных видео, занятий и тренировок. Men de kom ikke til dette med en gang. Tidligere var Vasily engasjert i musikk, spesielt DJing. Men da Smolny bestemte seg for å gå over til den sunne livsstilsiden, snudde livet deres på hodet.Постоянный тренинг, имеет положительный эффект от использования, в том числе и в танкере, в течение длительного периода времени, когда вы находитесь в гостинице в солнечном свете. De begynte å være veldig oppmerksom på sport, selvutvikling, ta hensyn til spørsmål fra de som ønsker å tilpasse vekten, utarbeide treningsplaner или ernæringsprogrammer для дем. Все, что вам нужно знать, — это SlimGuide и «Crazy Drying».

Юлия ог Василий хар до фантастического малыша — Захар ог Серафим, сом хар vært vant til en sunn livsstil fra barndommen.Smolny er et flott eksempel på en vennlig, kjrlig og sunn familie!

Hvem har ansvaret for alt?

Forfatteren av prosjektet er Julia Zhilina — журналист, PR-специалист, og viktigst av alt — mamma. Etter å ha blitt kjent med folk som hun ifølge henne ganske enkelt ikke kunne la være å skrive, bestemte Julia seg for å start et slikt projekt som «Crazy Drying». Джулия Менер в детском бюстгальтере å bare gjøre det du er sterkt invvert i, så hun tar ikke opp ideer som hun ikke liker.Hun håper inderlig и прослеживает vre nyttig og interessant для всех som ønsker å gå ned i vekt!

Спорт и психолог проспект

Crazy Drying-prosjektet er globalt rettet mot fullstendig menneskeskifte. Hovedmålet er selvfølgelig fysiske endringer og vekttap, men de interne endringene som skjer i en person under et show er viktige. Deltakerne overvinner latskap, smerte, frykten ved å gå over seg selv. Tung fysisk aktivitet tømmer ikke bare fysisk, men også moralsk.

Мужчины alt dette er ikke forgjeves! Når alt kommer til alt, på slutten av prosjektet kan du se de fantastiske resultatene som deltakerne oppnådde, som om de hadde gjennomgått en omstart, intern og ekstern. Og alt takket være Crazy Drying-prosjektet. Vurderinger и takknemlige ord fra nyutdannede er ekstremt Positive og forbløffer deres varme.

Hvem kan delta?

Prosjektet kan vulvere menn og kvinner i Absolutt hvilken som helst ольха и социальный статус. Мужчины в первой половине дня и в любви в «День русских фёдерасйонен» и голые мулигры от 18 лет.

Hvis du av en eller annen grunn, enten det er mangel påkonomi, frykt eller å være opptatt med andre ting, ikke har muligheten til å besøke treningsstudioet og gjøre det under veiledning av en prosje, så dette skåt ! Han vil Definitivt oppmuntre deg til å ta avgjørende tiltak og gi drivkraft til de som trenger det.

Костнад для deltakelse

Men hvor mye koster deltakelse i Crazy Drying-prosjektet? Prisen for deltagelse i showet er et veldig lite beløp for den nåværende tiden — tusen rubler.Dette er veldig gunstig, fordi trening i treningsstudioet med en trener vil koste deg mye mer! Hvis du ønsker å gå ned i vekt riktig og billig — søk og bli medlem av Crazy Drying-prosjektet. Tilbakemeldingene и положительные комментарии из deltakerne lar oss konkludere med и народные любители форматирования для работы с seg selv, og и prisen passer dem godt.

Deltakeranmeldelser

Og selvfølgelig er publikum mest interessert i hva er resultatene av overveldende trening og balansert ernæring i «Crazy Drying» -prosjektet? Tilbakemeldinger fra deltakerne er ganske enkelt fulle av takknemlige ord, fordi resultatene virkelig erbegelige for øyet. Народный кларер virkelig å endre seg selv.

На странице просмотра «Crazy Drying 5» и более детально показано первое и более свежее сырье. Tross alt, oppgavene med å «fly ut», som noen ganger virker rett og slett umulige, utmattes både fysisk og internt. Men støtten fra familie og venner var med på å overvinne all vanskeligheter og ikke gi opp.

«Сумасшедшая сушка 5» долгое время. Prosjektets Popularitet vokste. Og snart kom en ny sesong av prosjektet ut — «Сумасшедшая сушка 6».Rundt 3000 mennesker deltok и дет. Avosis var rundt 600 personer garantert premier og gaver. Deltakere fra tidligere sesonger, som ikke ble vinnere, kom igjen. Узнайте больше и просмотрите «Crazy Drying 6». Det var flere og flere som ønsket å sette kroppen i orden, så den sjette sesongen ble fulgt av den syvende. Это время, когда вы проследите за стартером велдиг снарт. Derfor, hvis du vil endre deg og prøve lykken, kan du heller gå til den offisielle hjemmesiden til «Crazy Drying» и søke om deltakelse!

ОППДРАГ

Før du bestemmer deg for å delta i showet, må du Definitivt gjennomgå en medisinsk undersøkelse og sørge для at du får lov til å trene. De første oppgavene kan virke veldig vanskelig for deg. Men hvis du noen gang har vært invvert i idrett — så er ikke dette til hinder for deg! Det er Crazy Drying-prosjektet som vil hjelpe deg med å komme deg ut av Sofaen og overvinne latskapen din. Øvelser og riktig реализация blir presentert på prosjektets offisielle hjemmeside. Her et eksempel på en av treningsøktene.

Всего: 6 øvelser, 4 sirkler, hvile mellom sirklene — 1 мин.

1. Knebøy: 25 гангеров.
2. Отжимания: 15 раз.
3. Гиперэкстензия: 20 шт.
4. Sykkel: 20 человек за ночь.
5. Ситап: 20 гангеров.
6. Доска: 1 мин.

Det tar vanligvis ikke mer enn 40 minutter. Детальный план спецификаций для å gjøre øvelser. Du justerer treningsøktene dine til fritiden.

Eksperter anbefaler deg å gjøre øvelsene om morgenen, men hvis du ikke er komfortabel, kan du gjøre dem når som helst.

Du spør: og hvem overvåker hva og hvordan jeg gjennomfører? Ознакомьтесь с блюдами из разных уголков, которые можно найти на таких же блюдах, как персональный контент и скриншоты.Men de spesielle oppgavene eller oppgavene «for elleering», som du vil motta hver lørdag, må bli filmet på en video som prosjektadministratorene desirerer nøye.

Hva spesielle oppgaver? De kan være helt forskjellige. Я согласен с тем, чтобы запретить выполнение этой задачи. Et av de hyppigste spesielle oppdragene er å ta en bråk en stund.

Du lurer sikkert på hva de kan trekke fra prosjektet. I utgangspunktet blir deltakerne utvist bare av to grunner — dette er enten en unnlatelse av å fullføre den ukentlige oppgaven eller feil oppførsel.Det kan hende at oppdraget ditt anses som ikke oppfylt. Dette vil skje hvis du utførte øvelsen på en uspesifisert dato, ikke sendte en rapport eller gjorde øvelsen feil.

Quel âge ont Julia Smolny et Vasily. Юлия Смольная

Василий Смольный, предприниматель Сен-Петерсбурга, блогер bien connu, un vulgarisateur d’un mode de vie sain, автор проекта «# Бешенаясушка», dans lequel les personnes qui ont payé pour участника doivent améliorer leur forme Physique chaque jour grâce à l’exercice et à une alimentation надлежащим образом.Василий Смольный — это безупречный фрапант из фасадов, не связанных с реуссиром в денежном выражении за популярность на социальных ресурсах.

Василий Смольный в образе харизматичного «качка» и вульгаризаторского стиля жизни. Né au Tadjikistan, où père servait alors. Il Passé sa jeunesse в Оренбурге. Puis il y a eu une période de education в Самаре. «Je n’ai pas une seule education supérieure — je suis un mec totalement non socialisé. Je me fiche des croûtes, du travail stable.C’est peut-être pour cela que je pense plus librement que beaucoup de gens », dit-il à Propos de son deducation.

Il a été amené à Pétersbourg par un amour nommé Julia, qui est rapidement devenue Julia Smolny et a donné naissance à deux frères Smolny, qui ont maintenant quatre et deux ans.

Василий был одним из «спортсменов» или «seulement quelques années». Avant Cela, это лучший ди-джей в стиле шеве. «Депутаты, 16 лет, работа в лодках за ночь: бармен, администратор, ди-джей, по выбору.В завершение, j’ai opté pour le DJing. La musique est sortie à Saint-Pétersbourg sous mon nom. J’ai eu une tournée, радио, отдельная музыкальная программа на Europa-Plus.

Catharsis a eu lieu en 2011: «J’ai soudainement réalisé qu’un battement, un tabagisme, un mauvais mode de vie, c’est moi, et que ce métier doit être changé». Et changé.

J’ai arrêté de fumer et de boire, j’ai créé un blog, je suis devenu végétalien: «J’ai arrêté de fumer, de boire de l’alcool et de toutes sortes de elements, j’ai commencé à manger d’une suree façon.Je me suis assis sur le véganisme total pendant plusieurs années, mais j’ai Abandonné car c’est une vraie религии. Les gens qui deviennent végétaliens ont des problèmes de tête. «

Василий, признанный сын, добился успеха в режиме жизни, в блоге и в Instagram, и в стремлении к насилию над миллионами. Первая группа участников с апреля 2015 г. — c’était un test. Василий Смольный предлагает для участников «вход» на сумму 500 рублей и без выплаты взносов на общую сумму дополнительных взносов.

Василий Смольный — главный ennemi de la dent paresseuse et surée, le seigneur des haltères et le predicateur d’un mode de vie sain. Je suis devenu accro à la nourriture saine, gorizhop et sisetryasov toute la belle moitié de l’Internet russe. Сын премьер-ливр в été publié par la maison d’édition Eksmo

Юлия Смольная из искусственной кожи для создания прекрасного силуэта с мясом и без формы. Elle est mère de deux enfants Zakhar et Serafima, постоянный кандидат в мастера спорта в аэробном спорте и большие любители фитнеса, развивают и продвигают деятельность направления фитнеса для les jeunes mères avec son bébé (bébés).Le fait est qu’avec l’apparition d’un bébé, toute mère a très peu ou pas de temps pour une salle de fitness et pour le sport, c’est pourquoi les mères fitness ne désespèrent pas et le font à la maison, attirant leurs enfants.

Les enfants peuvent devenir vos poids libres pour vous, tout en pratiquant avec eux vous pouvez travailler non seulement sur votre silhouette, mais aussi sur leur développement en termes de sport!

Malheureusement, la plupart des jeunes mères ont peur de faire du sport après l’accouchement, для пропуска надлежащего питания.Certains, ou plutôt beaucoup, pensent que le sport est contre-indiqué dans l’allaitement, ce n’est pas le cas. Le sport n’affecte ni la Quantité ni la qualité du lait. L’allaitement maternel est affacté par la Quantité d’attachement du bébé au sein, ainsi que par le fond гормональный de la jeune mère. De plus, beaucoup croient naïvement que pour que le bébé ait plus de lait, il est nécessaire de manger beaucoup. C’est un mythe absolu.

La Quantité consommée n’affecte enrien la Quantité de lait, elle est impactée par les гормоны и другие аппликации.Si vous avez besoin de perdre du poids, vous devez réduire votre teneur en calories, surveyiller la Quantité de protéines, de graisses et de glucides dans votre alimentation, exclure les glucides simples, mais laisser les комплексы глюцидов, carc’est une source d ‘énergie. En général, suivez les règles de base d’une bonne alimentation équilibrée. En outre, les mamans essaient de faire leur lait gras en s’appuyant sur des aliments gras riches en calories, c’est également fondamentalement faux.

La teneur en matières grasses de votre alimentation n’affecte en aucune manière la teneur en matières grasses du lait, c’est un fait scientifiquement prouvé.Très souvent, il est difficile pour une jeune mère de beginr à faire du sport et de démarrer le processus de recupération. Tout d’abord, cela est dû au nouveau statut avec de nouvelles Впечатления и изменения в гормональной сфере. Nous savons tous qu’il existe une dépression post -partum et, malheureusement, la plupart des gens y font face. Si vous voulez changer, vous devez absolument vous fixer un objectif. Le vrai but est

«Je veux être jolie et attachyante dans quelques mois et peser autant.«

Bien entendu, l’objectif doit être raisonnable et le mouvement vers l’objectif doit être têtu et unébranlable. Accrochez un morceau de papier sur le réfrigérateur sur lequel vous dessinerez votre objectif à chaque fois que vous vous en Approcherez pour une friandise savoureuse, rappelez-vous l’essentiel. Залейте начальный и прогрессирующий против всего, что нужно, по выбору двух человек: seules une alimentation rationnelle et une activité Physique vous aideront. В этом видео, Julia Smolnaya vous montrera un определенные nombre d’exercices que vous pouvez faire à la maison avec votre bébé.

Vous rêvez de perdre du poids et avez déjà essayé tous les regimes existingants, mais n’avez rien obtenu a part une mauvaise humeur et des pannes? Peut-être que vous vous en tenez simplement aux mauvaises méthodes et que vous pasz d’un extrême à l’autre. Популярный блог, создатель инстаграммарафона «Безумно сухой» и Василий Смольный, строят без лишних подробностей и не забывают о своем опыте на страницах социальных сетей, в настоящее время в Австралии и в первой лиге «PP for TP» .Une bonne food pour le processus d’entraînement. «

Comme beaucoup d’autres, le chemin de Vasily Smolny vers un mode de vie sain n’a pas été easy: a la recherche d’une excellente silhouette, l’homme a essayé presque tout — du végétarisme aux régimes protéinés. Puis Smolny s’est rendu compte que seule une alimentation équilibrée en consformité avec l’équilibre des BJU (protéines, graisses et glucides) для получения превосходных результатов подвески l’entraînement.

le jeu Instagram Frenzied Drying, qui est incroyablement populaire parmi ceux qui rêvent de réaliser un corps de secours en peu de temps.Cependant, ce n’est pas seulement une silhouette en form qui dress les members au projet: afin de motiver les joueurs, Smolny a développé un système de récompense pour awir renoncé aux bonbons et autres produits déposés sur la taille et les côtés. Le fonds de prix comprend Традиционный элемент, не входящий в комплект поставки, в особенности, гаджеты, mais aussi une voiture et même une augmentation mammaire. Le gagnant est celui qui a donei toutes les tâches d’un gourou du mode de vie sain de haute qualité et a démontré le résultat le plus implant.

Jusqu’à récemment, un prédicateur de mode de vie sain partageait ses connaissances uniquement sur ses pages dans les réseaux sociaux. Cependant, en juin de cette année, la maison d’édition Eksmo a publié le premier livre de Vasily Smolny, PP для TP. La bonne food pour votre processus d’entraînement », dans lequel le #Redburner parle de ce qu’il faut manger pour se sentir bien et ne pasaller mieux et comment faire de l’exercice. le site vous Приглашаем вас познакомиться с мифами и советами по моде ви sain et le processus de perte de poids, que Vasily démystifie dans son livre.

Mythe 1. Régime

Aucun régime ne fonctionne par lui-même, et la moitié d’entre eux peut gravement, и définitivement ruiner la santé de quiconque. Qu’est-ce que le régime? Сеси есть ограничение. Подвеска un moment, vous vous privez de farine sucrée, salée, frite. Et specifics parviennent même à s’asseoir sur l’eau nue et à s’attendre à ce qu’ils se transforment en mannequins (qui, d’ailleurs, подобие effrayants dans la vraie vie). La blague de la nature est qu’en petite Quantité, notre corps a besoin de tout.

À Propos, si vous excluez du tout le sucre du régime alimentaire, le corps lui-même beginncera à le produire.

Подвеска в стиле паспорте le régime? Vous quittez brusquement votre corps sans tout ce à quoi il s’est desire. Le corps est sous le choc et la stupéfaction. Il est stressé. À partir de là, en passant, les гормоны, ответственные за l’accumulation de graisse dans l’abdomen ne sont pas faiblement injectées dans le sang — un maïs mâle douloureux. Après cela, le corps se transforme en un curmudgeon naturel, et dès qu’il y un relax, votre poids est à nouveau avec vous et il y est activement ajouté.
«Банк».

Le corps, en proie à un stress sauvage, n’a pas la moindre idée du moment où un autre caprice reviendra à la tête de son propriétaire, il start donc à se ravitailler pour un jour de pluie. Une telle выбрал est communément appelée «effet yo-yo» — lorsque les kilograms disparaissent puis reculent, et même avec un gain.

Si vous voulez bien paraître, vous devez vous pirater le nez une fois pour toutes: vous ne pouvez pas vous limiter à tout pendant quelques jours ou quelques semaines, puis vous appuyer à nouveau sur des gâteaux et duc unres et res обычный.

Si le poids begin augmenter, vous devez changer le système même de votre Nutrition (si nous ne parlons que de nourriture). Oui, parfois il est utile de se limiter à quelque selected. Personne n’a annulé les mêmes jours de jeûne deux ou trois fois par mois.

Mythe 2. Апрель 18:00 — нет, нет!

Une grande выбрал для того, чтобы вы могли расслабить мышцы, дежа па троп жизни и объем. Ce mythe consiste dans le fait qu’après 18h00, vous devez accrocher une serrure sur le réfrigérateur et installer une alarme, et battre ceux qui s’approchent avec une matraque dure, pour laquelle un détachement, OMON séparé, чтобы приготовить кухню, чтобы приготовить новую кухню.

Et après cela, la grâce universelle viendra: la flèche sur la balance tombera, и si vous les avez électroniques, alors les chiffres начинаются в обратном направлении в vitesse d’un chronomètre на основе бомбы в голливудском фильме.

Le main appât de ce mythe est que jusqu’à l’heure «X», vous pouvez manger tout ce que vous voulez, sans vous limiter à quoi que ce soit. La croyance persistante en l’efficacité de la méthode est basée sur le fait que vous n’aurez tout simplement pas le temps de manger suffisamment jusqu’au soir pour dépasser la normal calorique.Mais la Restoration Rapide et les sucreries seront épuisées en deux repas.

Seules quelques personnes se demandent pourquoi il est cannot de manger après 18 h. Autrement dit, le chariot se transforme en citrouille à minuit et le tube digestif se ferme на 18 часов?

Ce chiffre a été Calculé sur la base du program d’un «lève-tôt» standard, qui se couche à 21h-22h. Et le sens dès le début était qu’il serait preférable d’arrêter de se gêner 3–4 часа авангарда.

À Propos, pas tant à cause de la soi-disant forte diminution du métabolisme la nuit (bien que ce soit un fait — quand nous dormons, tous les processus se produisent plus lentement, y includes la пищеварение), mais parce que le corps devient en quelque sorte inconfortable immédiatement après la digestion des aliment en demi-sommeil pour un some nombre de raisons — jusqu’à une lourdeur dans l’estomac.Alors si vous êtes un 100% chouette et que vous n’avez jamais vu votre lit avant 3-4 heures du matin, vous pouvez tranquillement, sans un pincement de совесть, dîner à minuit, sans broncher au отношении reprocher de la balance .

Une belle figure is un élément important de la vie de l’humanité moderne. Afin d’encourager une personne a use un mode de vie sain, les entraîneurs et les foodnistes, использующие различные методы. Un example de personne médiatique montrant les résultats d’une perte de poids staffle peut être une grande incitation.Mais pour specific, cela ne suffit pas pour beginr à travailler sur leur corps.

Parfois, vous devez utiliser un moyen Supplémentaire detimulation — une récompense matérielle pour les réalisations. Василий Смольный — это настоящие лесные угодья, которые не могут быть никому не нужны.

Les gens viennent au projet «Crazy Drying» Василия Смольного для внесения новых изменений. В отношении участников предварительных занятий и приемов кадров для успешных достижений, учителей высокого уровня персонала с учетом условий приема и надлежащего питания.

Un autre projet «Je vais acheter votre graisse» a prouvé l’efficacité d’une Approche hors du commun. Василий Смольный — arrêté les gens dans la rue et a récompensé les financial pour faire des упражнения.

Василий Смольный — spécialiste du mode de vie sain

Василий Смольный не стал совершенствоваться в харизматическом «качающемся» и вульгаризаторском стиле жизни. Dans sa jeunesse, il a travaillé com barman et dj, a sorti de la musique sous son propre nom, тур и анимация радиостанций.

У Василий больше всего изменилось в образе жизни и жизни в стиле жизни: это уже давно забыли алкоголь, сигарета, подвеска в возрасте до 30 кг. Это разоблачительный сын, добившийся успеха в модах жизни святых и стремительное стремление к популярности. Maintenant, la Principale valeur d’une personne — la santé — Василий Смольный porte aux mass.

Необъяснимый фрагмент мнения лидера, конкурса и финансовой компенсации — это мотивация Василия Смольного в своих проектах.Il y nombreux projets nouveaux et passionnants à venir, dont l’objectif restera le même: l’éducation à un mode de vie sain.

Юлия Смольная, Дом Василия Смольного, организатор премьер-министра моды в мире «Безумная сушка», bien connu sur Интернет, контакт первых журналов новой жизни в клинике фрау.

* Depuis plusieurs années, le couple Smolny motive par son example les gens à passer à un mode de vie sain et à inclure le sport dans leur vie.

Историческая справка

Aujourd’hui, Julia Smolnaya est une merveilleuse épouse et mère de deux fils, un instance à suivre pour beaucoup, mais, come tout le monde, elle est avant tout une femme avec ses propres avantages et inconvénients. Julia admet que dès son plus jeune âge, elle rêve de se débarrasser des paupières supérieures en surplomb, qui l’ont toujours rendue triste et fatiguée.

«L’effet d’un siècle difficile — c’est le problème que nous avons dû résoudre dans ce cas», — le chirurgien plasticien, le professeur S.Н. Блохин. «En Conceration avec Yulia, il a été décidé de réaliser une blépharoplastie classique supérieure, qui a permis de rendre le account plus ouvert et plus expressif en supprimant l’excès de fabric en surplomb, ainsi que de first un plère de la paupi» .

Quelques heures après l’opération, réalisée sous anesthésie générale, Юлия опубликовала статью, посвященную положению сына в Instagram. Джулия — également noté la quickité du travail du chirurgien et l’absence d’œdème et d’hématomes.Désormais, l’épouse de Vasily Smolny partage volontiers tous les détails avec ses подписчиков на странице Instagram, отвечая на все вопросы о работе, son coût et les spécificités de la procédure. Elle ne cache pas non plus le fait qu’en 2015, elle a subi une autre opération — une mammoplastie (chirurgie plastique du sein) après la fin de la période d’allaitement.

Результат: фото «avant» et «après»

En Relations avec la fréquence croissante des questions sur la blépharoplastie, je vais vous raconter en rêve un context de fées à venir sur les yeux tristes et les paupières tombantes avec une fin heureuse.
Dans un specific royaume, dans un specific état, vivait une fille. La fille était gaie, смешное, mais de nature ludique. Cependant, une выбрал étrange. Jour après jour, année après année, la même question hantait la fille. Soit les amis-connaissances demanderont par hasard, puis les abonnés Instagram: «Pourquoi es-tu triste, fille rouge? Pourquoi vos yeux sont-ils remplis de chagrin de mortalité? «Et puis un jour, la fille correa ses yeux tristes dans le miroir, frappa du pied, haussa les sourcils et décida qu’il était temps de partir в пути.Au royaume lointain au magicien-sorcier. Le magicien-sorcier agita sa main légère et transforma les yeux fatigués des filles en yeux grands ouverts. La fille remercia le bon sorcier, lui fit ses adieux dans ses bras et partit sur le chemin du retour. Un jour s’est écoulé, un autre … le cinquième … Le 7ème jour, la fille se regarde dans le miroir, mais c’est incroyable — pas d’ecchymoses, pas de rayures, seulement des yeux ouverts и т. Д. sourire d’une oreille à l’autre. Ici les contes de fées se terminent, mais qui a écouté — браво!
Mais maintenant sérieusement — presque 2 ans se sont écoulés depuis ma blépharoplastie — le vol est normal.Плюс précisément, parfait! Le Relations est toujours ouvert, les yeux sont fermés, ils ne grimpent pas sur le front. Et surtout, vous savez quoi? — Il n’y aucune trace des coutures! Реализованная операция по цене

.

Hur gammal от Юлии Смольного оч Василия Смольного. Vasily smolny

Yulia Smolnaya, fru Till Василий Смольный, аранжировка на världens första hälsosamma livsstilsspel «Crazy Drying», фруктовый до arngören на världens första hälsosamma livsstilsspel, Vasily Smolny dagree nörélinédagéranga.

* I flera år har paret Smolny motiverat människor att växla till en hälsosam livsstil och inkludera idrott i deras liv med sina exc.

История операций

Idag är Julia Smolnaya en underbar hustru och mor till två söner, ett exepel att följa för många, men som alla människor är hon först en kvinna med sina egna fördelar och nackdelar. Julia medger att hon från en ung ålder drömmer om att bli av med de överhängande övre ögonlocken, vilket alltid har gjort att hon ser tråkig och trött ut.

«Effekten av ett svårt århundrade — detta är проблема vi var tvungna att lösa i det här fallet», — plastikkirurgen, профессор С.Н. Блохин. ”I samråd med Yulia beslutades det att utföra en övre klassisk blepharoplasty, vilket gjorde det möjligt att göra utseendet öppet och mer uttrycksfullt genom att ta bort överflödigt överhönadönde överhängande övrehängande överhängande överhängande en vt.

Inom några timmar efter operationen, utförd under generell anestesi, publicerade Yulia ett inlägg om sitt positiva tillstånd på sin Instagram.Юлия noterade också kirurgens höga hastighet och frånvaron av ödem och hematomer. Nu delar fru till Vasily Smolny gärna alla detaljer med sina följare på Instagram-sidan och svarar på alla frågor om operationen, dess kostnad och funktioner i förfarandet. Hon döljer inte heller det faktum att hon 2015 genomförde en annan operation — mammoplastik (bröstplastikkirurgi) efter ammeperiodens slut.

Результат: foto «före» och «efter»

I samband med den ökande frekvensen av from frågor om blepharoplasty, kommer jag att berätta för en dröm en saga om sorgliga ögon och droppande ögonlock med ett lyckligt slut.
I ett visst kungarike, i ett visst tillstånd, bodde det en flicka. Flickan var glad, skrattande, men lekfull i sin natur. Men en konstig sak. Dag efter dag, или efter år, jagade samma fråga flickan. Antingen vänner-bekanta kommer att fråga av en slump, седан Instagram-prenumeranter: ”Varför är du ledsen, röd tjej? Varför är dina ögon fyllda av sorg med dödlighet? «… De vet inte att det det inte är i sorg, sorg, utan i de förbannade hängande ögonlock som ärvts from släktingar i Fader. Och en dag tittade flickan på sina sorgliga ögon i spegeln, stämplade fögonärdenette ärvts att det var dags att åka på vägen.До Дальнего Королевства до троллькарлен-троллькарлен. Trollkarlens trollkarl viftade med sin lätta hand och förvandlade trötta flickaktiga ögon till vidöppna ögon. Flickan tackade den goda trollkarlen, kramade farväl och åkte på väg tillbaka. En dag gick, en annan … den femte … På sjunde dagen ser flickan i spegeln, men det är fantastiskt — inga blåmärken, inga repor, bara öppna ögon och ett leende från öra Till öra. Här slutar sagorna, men vem lyssnade — bra gjort!
Men nu, allvarligt — nästan 2 år har gått sedan min блефаропластика — flygningen är normal.Mer exakt, perfekt! Blicken är fortfarande öppen, ögonen är stängda, de klättrar inte på pannan. Och viktigast av allt, vet du vad? — Det finns inget spår av sömmarna! Operationen utfördes av

Идротцквинна, скапаре по трансформациямprojektet yasmogu.biz Юлия Смольная

хемстад:
Санкт-Петербург
Хобби: современные кореографии
Вдохновение: ”Jag inspireras av mina män — min älskade make Vasily och våra söner Zakhar och Seraphim! De är min oändliga kärlek, mina främsta motivatorer och min främsta anledning att vara för dem de bästa, coolaste, vackraste och mest väldiga mamma och hustru! «

ETT AKTIVT LIVSSTIL ÄR VIKTIGT FÖR MIG FÖR MIG Från tidig barndom vände jag mig på att röra mig, dansa, känna min kropp… Min långa resa började med en balettskola, där jagiaterade i tio år, sedan var det modern koreografi, idrotts aerobics, pooldans, hip-hop … Jag lärde mig vad styrketräning i gymmet är och fick av av. ) en ny typ av beroende — bygga en vacker, frisk, Harmonisk kropp. Jag älskar sport, jag älskar dans, jag älskar rörelse! Jag saknar utan rörelse … Förmodligen var jag i ett tidigare liv en ekorre i ett hjul 🙂 Naturligtvis vill min man och jag verkligen att våra pojkar ska älska sport from tidig barndom, så vi et posörivtara.

”Jag valde fitness for mig personligen är det det mest effktiva sättet att uppnå mina drömmar. I allmänhet verkar det för mig att han valde mig, inte jag, och vi älskar varandra 🙂 «

MIN FÖRSTA UPPLEVNING MED SPORT … Om vi ​​\ u200bpratar om den första dansupplevelsen, är detta en dansskola i Serpukhov, där mina föräldrar och jag besökte släktingar under en tid. Jag var fem år gammal och torterade alla med min oåterkalleliga önskan att dansa 🙂 Därför beslutades det att fästa det rastlösa barnet till dansskolan så snart som möjligt! Efter att ha återvänt до St.Петербургский балет в i Школа русского балета и Дворец культуры uppkallad efter jag. Gorky och dansade lyckligt där i tio år. Ом vi. När jag var förstaårsstudent på SPbGUP sträckte jag mig tyst ut i hörnet efter en fysisk lektion, och tränarna för Universitetets Landslag i idrotts aerobics märkte mig. Jag rekryterades till laget, lärde ut alla intrikatiteterna i denna sport och tack vare dem och mitt team fick jag titeln som kandidatmästare i idrott efter tre års Интенсивное обучение.

«Lär dig att älska dig själv! Med vänlig hälsning, av hela mitt hjärta,

по запросу. De flesta av проблема, särskilt för unga mödrar, är förknippade med själv-avsky «

BÄSTA SPORTSTIPS SOM ALLTID GÖR MIG: «Vem vill — letar efter möjligheter, vem som inte vill — letar efter skäl!» Detta råd är förresten perfekt tillämpligt på andra, icke-sportiga områden 🙂

MIN FAVORITA DEL I TRÄNNING ÄR,
Som regel är den svåraste och energikrävande delen av den de första, svåraste övningarna efter en uppvärmning.

ПОД ТРЕНИРОВКОЙ Jag kopplar bort from verkligheten och fokuserar helt på musklerna jag arbetar med. Åh ja! Och jag lyssnar på musik 😉 Jag älskar Lady Waks-podcast.

МИН ПРОГРЕСС … «Jag vägde hundra kilo, och sedan, se och se, jag tappade vikt och började väga femtio»? Nej, sådana metamorfoser hände inte med mig 🙂 Jag har alltid varit i ungefär samma viktkategori, men kvaliteten på min kropp har förändrats huge under det senaste halvåret. En balanserad kost, inga dåliga vanor och naturligtvis styrketräning har verkligen påverkat mig.Jag kommer att säga detta. Från en genetiskt plattben, tunnben mager kille, förvandlade jag, jag är inte rädd för detta ord, till en idrottsman — абсолютный, подходящий, måttligt «fettfri». Naturligtvis har jag fortfarande något att arbeta med, men hur annars? Мужчины mellanresultatet glädjer mig och motiverar mig att fortsätta arbeta med mig själv.

”Jag älskar sport, jag älskar dans, jag älskar rörelse! Jag saknar utan rörelse … «

«Fitness ger mig en känsla av fullständig kontroll över min kropp, ett huge energibehov, möjlighet att dela mina erfarenheter med människor och leva ett fullständigt, rikt, livfullt liv i en frisk atletisk kropp.»«

ATT KONSTANTLIGT GÅ FRÅN, DET ÄR NÖDVENDIGT var inte rädd, sluta inte, lyssna inte på «эксперт», tro på dig själv, sätta mål och verkligen uppnå dem!

Mina строгальный станок и др. … Jag kommer inte att utvidga drömmen, låt den förbli min lilla hemlighet 😉 Men jag delar gärna mina planer. Не упустите свой шанс на любой вкус, если хотите, чтобы смольный фитнес-клуб выходил на Smolny Fitness Weekends. Naturligtvis skulle jag vilja organisera sådana möten i alla större städer i vårt land.Dessutom kommer vi att fortsätta utveckla våra onlineprojekt «JAG KAN» och # CrazyDrying, hålla offline-evenemang, planerar också att koppla av (äntligen!) Någonstans vid havet, och till efterrätt — att организовать фамилию на земле.

PRÖVD ALDRIG, MEN JAG VILL ATT hoppa med fallskärm, behärska akrobatik på duk, återgå till dansklasser (särskilt jag saknar samtiden), sitta på en motorcykel, plus kampsport, akrobatik, crossfitboard … 9000

Спортдагбок

Смольный Юлия

«Я!»

Så här måste du besvara frågan: «Кан джаг äндра?»

Олдриг… tvivla inte på dina förmågor!

Ibland vet vi inteens vad vi kan!

Det är mycket viktigt att arbeta med dig själv varje dag! Och det handlar inte bara om sport till förmån för en vacker figur. Det handlar om den inre världen och om intellektet och om själen.

Bli den «bästa versionen av dig själv» steg för steg! Var ska man starta? Börja med dagliga träning i hemmet i tjugo till trettio minuter och byt till en riktig balanserad kost.

Observera: det finns inga magiska piller eller anti-celluliter! Din kropp är i dina händer.

Du är dina egna skulptörer. Var och en av er kan «skulptera» ett mästerverk ur dig själv. Absolut alla! Och det finns många instance … Därför, så snart du är klar med att läsa — ta en anteckningsbok och gör dig själv en träningsplan och näringsplan för morgondagen. Kan du inte göra det utan hjälp? Men nej! I internetåldern, gratis tillgång до всей информации och, naturligtvis, Instagram med sina sportkonton, kan du göra allt!

Канске…

Det blir svårt.Du kanske vill gå loss. Kanske vänner och bekanta misstänker din nya livsstil. Men du har ett mål! Och de mål som ställs up för dig själv måste verkligen uppnås!

Установить до получения результата.

Ta ett ansikte / rygg / sidofoto och volymmätningar en gång i veckan. Jämför med siffror from tidigare veckor. Din huvudmotivation и ditt eget resultat! Börja därför arbeta med dig själv just nu, så att om en vecka kommer du att se framsteg och, inspirerad av din egen mellanliggande framgång, gå vidare!

Prova…

Försök inte. Gå bara och gör det!

Фото Анна Димант. На фото, Юлия с сыном Серафима.

Julia Smolnaya kunde att bygga en vacker, smal, fit figur efter två graviditeter. Hon är mamma till två spädbarn Zakhar och Serafima, liksom en kandidat till mästare i idrott i sport aerobics och stora fitnessälskare, utvecklar aktivt och främjar riktningen för fitness för unga mödrar med sitt barn. Faktum är att när en baby ser ut, har varje mamma väldigt lite eller ingen tid för ett gym och for sport, varför fitnessmödrar inte förtvivlar och gör det hemma och lockar sina barn.

Barn kan bli dina fria vikter for dig, genom att göra med dem kan du arbeta inte bara på din figur, utan också på deras utveckling när det gäller sport!

Tyvärr är de flesta unga mödrar rädda för att spela sport efter förlossningen för att byta till rätt balanserad näring. För vissa, eller snarare för många, verkar det som att sporter är kontraindicerade vid amning, så är inte fallet. Sport påverkar inte mjölkens kvantitet eller kvalitet. Amning påverkas av mängden vidhäftning av barnet till bröstet, liksom av den unga mammans гормонелла бакгрунд.Många tror också naivt att det är nödvändigt att äta mycket for att barnet ska ha mer mjölk. Detta är en absolut myt.

Den äta mängden påverkar inte alls mängden mjölk, den påverkas av гормонер и анталет аппликационер. Om du behöver gå ner i vikt, måste du minska kaloriinnehållet, övervaka mängden proteiner, övervaka mängden proteiner, оковы och kolhydrater и din kost, utesluta enkla kolhydrater, men lämna komplexa, eftersom det är en energikäll. Följ i allmänhet de grundläggande reglerna för en korrekt balanserad kost.Även mammor försöker göra sitt mjölkfett genom att luta sig på fettsnål mat med högt kaloriinnehåll, det är också basict fel.

Fettinnehållet в диете påverkar inte på något sätt fettinnehållet i mjölk, detta är ett vetenskapligt bevisat faktum. Mycket ofta är det svårt för en ung mamma att börja spela sport och starta återhämtningsprocessen. För det första beror detta på den nya statusen med nya intryck och förändringar i den гормонелла бакгрунден. Vi vet alla att det finns något som postpartumdepression och tyvärr är de flesta inför det.Ом дю вилл ändra måste du Definitivt sätta ett mål för dig själv. Детский мяч målet är

«Jag vill se vacker och attachktiv på ett par månader och väga så mycket.»

Naturligtvis måste målet vara rimligt och rörelsen målet måste vara envis och omskaklig. Häng ett papper på kylskåpet på vilket du ritar ditt mål varje gång du närmar dig det för en god smak, kom ihåg det viktigaste. Kom ihåg två saker för att börja gå mot ditt mål — bara rationell näring och fysisk aktivitet hjälper dig.Я хочу посмотреть видео коммерсанта Юлии Смольной, а также от Visa Dig ett Antal övningar som du kan göra hemma med ditt barn.

Boken riktar sig till nykomlingar i PP, som jag själv. Efter barnets födelse ammade jag ett år till, men vikten som ökades under graviditeten rörde sig nästan inte. Och nu var det ett проблема att gåner i vikt och därmed rätt näring. Jag köpte boken av Vasily Smolny, för hans namn har länge hörts och resultaten enligt hans metod är helt enkelt fantastiska. Skrivet på enkelt språk med gnistrande humor, så jag läste det snabbt.Я андра бешендлинген хар хон редан борджат лангсамт утарбета ситт эгет PP-программа для sig själv med författarens råd. Det är därför denna bok är värdefull, som inte binder dig до en viss ram inom näringslära. Tvärtom, du kan skapa ditt eget PP-diagram baserat på den mottagna informationen. Jag har hållit fast vid PP den fjärde månaden nu och vikten försvinner långsamt. Allt är som det står skrivet i boken. Att gå ner i vikt snabbt är kontraindicerat i alla åldrar, och när du tar dig själv i form klokt, kommer allt att gå bra.Jag rekommenderar denna bok till alla, särskilt de som vill starta PP for första gången.

Läs helt och hållet

Magisk pendel

Kanske för någon i den här boken sägs inget nytt, men inte för mig! Смольный är en bra fyr! Ja, han är oförskämd, och kanske till och med boorish, men är det inte problem med att vara överviktig? Inte för att du tycker Syndom om dig själv, brudgum och vårda? Detta Tillvägagångssätt är idealiskt för de som äntligen vill sluta lida av sig själv och ta besittning av sin egen kropp i namn av sin egen hälsa!

Smolny lägger allt på hyllorna: vad du behöver äta, hur, hur, man tränar? Оч я allmänhet kommer han под bokens gång att besvara alla frågor om en hälsosam livsstil.På vägen avlägsnar han olika myter och missuppfattningar. Personligen lärde jag mig mycket om k / b / w / y, försök att hålla mig till korrekt näring och insåg tydligt att ingen stjärna ser så vacker ut för ingenting, bakom varje vacker, elastisk, tonad kropp — mycket sarbete med !
Boken är en inspiration for alla i nöd!

Läs helt och hållet

Gråt från hjärtat

Kära de som kommenterar boken som «Inget nytt». Ursäkta mig, vilken ny sak ville du veta? Hur ska man inte riva röven from stolen och bli en jock? Kära Vasya öppnade inte en ny kontinent for att förvänta sig något nytt i den här boken och placerade den inte på det sättet.PP för TP är exakt vad du vill tänka på, för TP som jag, som inte vet vad jag ska göra och vad du ska ta tag i när du bestämmer dig för att ändra ditt liv. Василий Пратар enkelt och enkelt med ett måttligt antal siffror och termer om basen, om det mest grundläggande som är känt for alla personer som har varit Engagerade i idrott under en lång tid. Och om du inte Studerar? Om jag bara tog det, och Internet är fast slagg och det är inte känt vad man ska tro, men människor … Jag har en vän med en fysisk utbildning, en vän som arbetar i fitness och en vänmarknadsförare från Herbolife — hon vet ом кроппенс биокеми.Och det räknar inte idrottare. Де хар алла массор ав кунскап, оч джаг стэлде дем ан масса фрегор, мужчины бара ан Вася кунде па этт бегриплигт сатт фёрклара для миг варфер целлюлиттер инте фёрсвиннер, нар джаг бехор трэна, варфёр бла сир джага виллос ата. Оч вад ар балансен меллан бью и антал оч хур человек ракнар калориер. Kanske han ljugade snälla, smarta killar, vederlägg. Ja, han är inte en läkare, men det är inte klart vem som är en pop, men killen talar kort och när det gäller hans egen beprövade erfarenhet, bekräftad av enkel materiel och talar ganska skarpt, och che med rätanta дю ангра? Dessa är inte funktionshindrade сарай.Kort sagt, kära Vasily, om du läser Recensionerna för din bok, jag, som en fruktansvärd lekman, som alla skrattrar för mörker, och ingen vill upplysa, säger jag dig ett stort TACK. Idag gick jag redan på en löpning på morgonen och inte på kvällen, och jag förstod varför det var så svårt och vad jag skulle göra nu. Det är riktigt, jag lägger sylt i gröt ändå, men inte alla samtidigt))) Även om syltet har en helt annan smak — med en smack fett på låren …

Sträcker sig i sängen på morgonen och före sängen!

STRÄCKA UTAN ATT RISA FRÅN SÄDAN Jag ska berätta en hemlighet.För att kunna sträcka dig väl behöver du inteta på dig en sportuniform, sprida en matta mitt i rummet och spendera 30-40 минут dyrbar tid. Du behöver inte ens komma ur sängen! Оч дю кан också lämna dina Favoritpyjamas, det kommer inte att skada. Den här gången har jag förberett för dig det perfekta alternt att avsluta dagen (med vilken du emellertid kan börja dagen) — STRÄCKNING I SÄNDEN Bara 6-7 минут tid, och sensation Laderna i kroppen som efter .. 9000 ! Det hjälper dig att vakna upp och muna upp!

LADDNING UTAN ATT RISA FRÅN SÄNDET Stämningen, med vilka tankar och känslor i kroppen du vaknar, avgör hela dagen! Detta är ett bevisat faktum.Om dagen börjar med otydliga or om väckarklockan, ovilja att komma ur sängen och Synd på dig själv, den stackars sak, som inte får sova lugnt, är det svårt att ställa in sig på en positiv vagom sökva déját . Jag har ett erbjudande åt dig Försök minst en vecka börja din dag med morgonövningar, som jag …

Тренинг со смолой в 40 минут — так и вверх!

FULLKROPTRÄNING MED YULIA SMOLNAYA: Innan vi börjar ett träningspass gör vi en lätt uppvärmning på egen hand.Седан 4 блока на 5 минут вардера. Varje block innehåller 2 övningar — 30 секунд 1: a och 30 sekunder 2: a. Så 5 varv utan vila. Vila mellan blocken — 1 мин. Tre … två … en … Låt oss gå! Block 1 Löpning på plats + sidoknoppar Block 2 Hoppande Knektar + bakåt och diagonala lungor med benbyte Block 3 Klättrare + svängande på alla fyra i en båge Block 4 Vridning med ben på vikt + planka …

просмотров. En gåva till min man. Grattis på födelsedagen, Василий Смольный!

Det finns en liten традиция i vår familj… På min mans födelsedag dansar jag. Хур джаг кан оч хур джаг каннер миг. Vanligtvis är detta inte bara en dans filmad på kamera, det här är viktiga ord, tankar och känslor, grattis till mina känslor. Jag känner det … Jag säger det. Den här gången föddes de första dikterna i mitt huvud, och först då dansen. Det visade sig vad som hände. Och med godkännandet av födelsedagspojken delar jag denna gratulation med er. Jag duplicerar verserna i texten. Дина 33 (Смольный и ханс 33) Фингерпринтер …

.