Понедельник, 22 июля

Категории женского бодибилдинга: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Женский культуризм. Категории женского бодибилдинга

Бодибилдинг для женщин давно перестал быть чем-то необычным. Все чаще девушки стремятся не просто похудеть, но приобрести спортивную и подтянутую фигуру, которой не достичь только с помощью диеты.

Однако внушительные мышечные объемы выступающих и часто мужеподобных женщин-атлетов все еще настораживают девушек в погоне за подкачанными формами. А иногда заставляют и вовсе отказаться от похода в тренажерный зал.

Сегодня расскажем, почему женский культуризм совсем не страшен, что он из себя представляет, а если дело касается соревнований, на какие категории подразделяется.

История женского бодибилдинга

Бодибилдинг образовался из тяжелой атлетики. Ну а поднятие тяжестей всегда было исключительно мужским видом спорта. Поэтому и культуризм в 40-60-е годы ХХ века традиционно считался мужским занятием.

Но постепенно в тренажерных залах стали появляться и женщины. Вначале это был интерес, а потом оказалось, что тренировки с умеренными тяжестями хорошо сказываются на женской фигуре. Вопреки мнению неискушенных, у девушек от подъема веса не вырастали большие мускулы, как это происходило у мужчин. Зато снижался уровень жира в теле, а мышцы становились более плотными и упругими.

Как вспоминал один из отцов современного соревновательного бодибилдинга, Джо Вейдер, в 70-е годы в Америке начался настоящий бум на женские тренировки в тренажерном зале. Большинство из них занимались, что называется, для себя. Но такой наплыв девушек натолкнул Джо Вейдера на организацию соревнований по билдингу и для прекрасных дам.

Самой известной культуристкой тех времен стала Рейчел Маклиш. Это первая женщина, выигравшая профессиональный турнир по бодибилдингу “Мисс Олимпия 1980”.

Рейчел была прекрасным олицетворением идеала женщины-культуристки тех времен. Благодаря ее примеру многие девушки стали регулярно посещать тренажерный зал. А некоторые и выступать на соревнованиях.

Но как это часто бывает с первопроходцами, развитие женского соревновательного бодибилдинга постепенно свернуло в другом направлении. Культуристки стали придерживаться мужского принципа тренировок, стремясь нарастить мышцы побольше.

В женском билдинге с 90-х годов началась “гонка за мышечной массой”. Каждая новая победительница “Мисс Олимпия” была все массивнее.

А вместе с повышением стандартов профессиональные культуристки становились все больше похожи на мужчин. Как размерами мышц, так и чертами лица.

Все, кто знал профессиональный бодибилдинг изнутри, понимали, что культуристки “превращались” в мужчин благодаря приему больших дозировок анаболических стероидов. Ведь искусственный анаболик, попадая в организм, трансформируется в тестостерон – мужской половой гормон.

Поначалу на эту проблему старались не обращать внимания. Но когда все стало очевидно даже для зрителей, женский культуризм попал под шквал критики. Никто не хотел смотреть на “мужчин” в купальниках.

Все это привело к логическому завершению. В 2014 году состоялся последний профессиональный турнир “Мисс Олимпия” по женскому бодибилдингу.

После чего серьезные соревнования по этой дисциплине среди женщин практически нигде не проводились.

Правда, женский культуризм успел дать пару других направлений для девушек – фитнес, бодифитнес, бикини и физик. Именно они (так сказать, легкие формы) сегодня и развиваются.

О категориях женского бодибилдинга

Сейчас есть несколько основных мировых федераций по культуризму, которые развивают различные категории женского бодибилдинга.

Главные “игроки” в этой сфере:

У каждой из федераций свои представления, в каком направлении развивать женский бодибилдинг. Поэтому есть небольшие отличия в названии категорий, а также правил проведения соревнований и оценочных критериев.

Это нормальное явление для новых направлений, которые сформировались относительно недавно и до сих пор находятся на стадии совершенствования.

Дальше расскажем про современные женские категории в бодибилдинге, так сказать, в усредненном варианте.

Фитнес

Это была первая альтернатива соревновательному женскому культуризму.

Требования к мышечному развитию здесь достаточно умеренные. Однако надо иметь хорошую базовую подготовку из спортивной гимнастики или акробатики.

Программа соревнований состоит из трех туров:

  • презентация внешности в вечерних платьях
  • оценка фигуры в раздельных купальниках
  • произвольная программа

Но идея предложить женщинам не только мускулистое тело, а и хорошо развитый функционал, с треском провалилась, так как не нашла поддержки среди обычных посетительниц тренажерных залов.

Чтобы побеждать на соревнованиях по фитнесу любого уровня, мало “сделать” фигуру. Надо также обладать разносторонней физической подготовкой, с упором на гимнастику и акробатику. А это под силу немногим.

Категория, как вид спорта, существует и успешно развивается. Ведь соревнования здесь очень зрелищны, с яркими элементами спортивного шоу. Но вот массового распространения это направление не получило как раз по причине своей сложности.

Бодифитнес

Изначально бодифитнес задумывался как более легкая альтернатива категории фитнеса. Из программы соревнований убрали произвольные выступления и оставили только оценку мышечного развития.

Здесь формы более спортивные и мускулистые. Оцениваются пропорции, низкий уровень подкожного жира (10-12%) и четко прорисованные мышцы пресса.

Категория подходит девушкам более крупного телосложения. Но большой процент спортсменок все такие прибегает к помощи фармакологии, чтобы добиться необходимых объемов.

Но и этого спортивным функционерам показалось мало. Чтобы повысить массовость женского соревновательного бодибилдинга еще больше, они создали категорию фитнес-бикини.

Фитнес-бикини

Фитнес-бикини – самая общедоступная категория в билдинге.

Во-первых, здесь не нужны выраженные мышечные объемы, поэтому бикини и выбирает большинство девушек.

Ценятся пропорции: правильное соотношение ягодиц, спины и плеч, без сильного рельефа или низкого процента подкожного жира. Впрочем, последний критерий самый неоднозначный.

Именно в этой категории рамки оценивания очень размыты. Судьи учитывают полный образ: прическу и макияж, пропорции, а также подачу спортсменок на сцене.

Привести себя в форму для фитнес-бикини не слишком сложная задача, хватит правильного питания и регулярных тренировок от 3 до 12 месяцев. Но все зависит от исходных данных и генетики.

Из-за не слишком строгих требований эта категория женского бодибилдинга самая неоднозначная. У одних она вызывает дикий восторг, а другие даже не считают это серьезным спортом.

Вуменс физик

Ну а для тех, кто ностальгирует по “хардкорному” культуризму, существует Вуменс физик или Классический бодибилдинг. Среди всех женских категорий эта самая массивная и рельефная.

По сути это тот же профессиональный бодибилдинг, который был до 2014, но с женственным лицом.

С помощью определенных критериев оценки судьи пытаются сдерживать участниц в наборе чрезмерной мышечной массы, “наказывая” более низким местом, если у женщин проглядываются мужеподобные черты лица. Это один из косвенных показателей приема высоких дозировок анаболических стероидов у девушек.

Таким образом судьи хотят вернуть женский классический бодибилдинг в “золотую эру” 80-х. В те времена большинство участниц имели спортивную фигуру с умеренно развитой мускулатурой и рельефом. При этом были женственны и привлекательны (как, например, Рейчел Маклиш).

Бодибилдинг

Но в 2020 году неожиданно прозвучала новость о том, что экстремальный женский бодибилдинг возвращается.

На Олимпии 2020 года после продолжительного перерыва вновь разыгрывался титул “Мисс Олимпия”! Победительница турнира Андреа Шоу, как и полагается профессиональной культуристке, была очень массивной и рельефной.

Как будет продолжать развиваться это направление, неизвестно. Остается только наблюдать за его стремительным и противоречивым возрождением.

Различия в женском и мужском культуризме

Несмотря на разные женские категории в бодибилдинге, все же здесь есть ряд существенных отличий от мужского культуризма.

Физиологические

У женщин анатомически и физиологически меньшее мышечной массы, а уровень физической силы ниже. Зато процент жира в норме у них в 1,5-2 раза больше, чем у мужчин.

Один из главных факторов роста силы и развития больших мышц – наличие мужских половых гормонов.

В частности, тестостерона, которого у мужчин гораздо больше, чем у женщин. Именно он играет важнейшую роль при достижении внушительных мышечных объемов.

У девушек же тестостерон вырабатывается в гораздо меньшем количестве и блокируется своим гормоном – эстрогеном. Он отвечает за женское здоровье и способствует накоплению жира в теле.

На практике это означает, что женщинам намного сложнее наращивать мышечную массу и сжигать жировую прослойку. В естественных условиях они никогда не смогут увеличить свои мышцы до мужских размеров.

То же касается и тренировок на рельеф. Критически низкий показатель уровня жира в теле у них все равно выше, чем у мужчин.

Естественно, все это касается натуральных занятий, без применения запрещенной фармакологии.

Профессиональные

Но даже если женщины выступают на соревнованиях, принимая ради победы анаболические стероиды для улучшения результатов, мышечное развитие у них регулируется определенными соревновательными критериями.

Однако тренировки в бодибилдинге для мужчин и женщин могут практически ничем не отличаться.

Запомните:

Не существует деления упражнений по половой принадлежности!

Конечно, у женщин и мужчин разные приоритеты в развитии мышечных групп. Как правило, девушки делают упор на тренировки ягодиц, бедер и пресса. Отсюда и выбор упражнений.

Разной может быть частота тренировок, количество повторений и рабочий вес.

Так как сжигание жира у женщин проходит сложнее и медленнее, пристальное внимание уделяют регулярным кардионагрузкам. В особенности во время сушки.

Тренируясь в тренажерном зале даже с набором упражнений из «мужских» схем, девушки получат красивые, развитые мышцы, и не потеряют свою женственность. А устрашающие своими размерами бодибилдеры-женщины – это результат применения фармакологии в больших дозах (стероиды, андрогены и прочее).

Применение стероидов

Стероиды — это больная тема для бодибилдинга, как мужского, так и женского. Ведь для большинства людей этот спорт неразрывно ассоциируется именно с их применением. Особенно остро этот вопрос стоит во всех категориях женского культуризма.

Девушки принимают анаболики практически повсеместно, умудряясь делать это даже в таких “легких” подвидах, как Фитнес-бикини. Разница лишь в количестве и дозировках препаратов, достигающих максимума в категории Бодибилдинг.

Главная проблема приема стероидов женщинами состоит в необратимости побочных эффектов.

Например, у мужчин после прекращения курса организм почти всегда полностью восстанавливает свои привычные функции.

У женщин реакция на избыток мужских гормонов намного сложнее. Большая часть эффектов вирилизации, то есть развития мужских половых признаков вследствие употребления стероидов, остаются на всю жизнь.

Например, низкий грубый тембр голоса или волосяной покров на лице. И это не страшилки антидопингового комитета. Это реальная “закулисная” правда женского соревновательного бодибилдинга, о которой просто не принято говорить.

Заключение

Женский культуризм – это большое направление в мировом бодибилдинге, которое развивается достаточно активно.

Большинство девушек тренируются в тренажерных залах “для себя”, чтобы улучшить фигуру, подкачать мышцы и снизить уровень жира в теле. И лишь небольшой процент от общего числа занимающихся участвуют в соревнованиях.

Оценочные критерии судей стараются обезопасить девушек от мужеподобной формы, но в некоторых категориях требования к мышечному развитию по прежнему высоки. Поэтому проблема применения фармакологии в женском культуризме актуальна до сих пор.

Каким должен быть женский бодибилдинг

40 лет назад женский бодибилдинг начинался с борьбы за прекрасные пропорции. Как выглядит идеальная девушка-культурист сейчас?

Долгое время на арене женского культуризма идет нескончаемый спор. С одной стороны баррикад находятся девушки, напоминающие по комплекции моделей, с другой — мышечные «железные леди». Грация против глубокого рельефа, восхитительные пропорции против массы — многие годы ни одной из сторон не удавалось добиться подавляющего преимущества, хотя поначалу пальма первенства по праву принадлежала «моделям», и тот момент сейчас принято называть золотым веком женского бодибилдинга.

1. Лиза Лайон

Годы грации

Удивительное по красоте и изяществу тело Лизы Лайон, которое сейчас сочтут недостаточно прокачанным даже на чемпионате по фитнес-бикини, долгое время было эталоном для всех тренирующихся девушек. Именно Лиза стала первой всемирно известной культуристкой. В институте она серьезно увлеклась кэндо-фехтованием, основанном на самурайской технике. Спорт давался Лизе с трудом, и в первую очередь из-за слабого верха. Исправлять ситуацию девушка начала с помощью железа. Она не только стала сильнее, но и построила себе изумительное тело, красивое и пропорциональное.

Именно Лиза придумала демонстрировать мышцы, применяя танцевальные движения. Это добавляло еще большей грации ее изящной фигуре с параметрами 93−61−89 и весом 54 кг при росте 162 см. Кстати, именно Лиза первой из культуристок снялась для журнала Playboy.

2. Рэйчел Маклиш

Другая красотка — изящная Рэйчел Маклиш — завоевала золото «Олимпии» в 1980‑м и 1982 годах, а также была второй в 1981‑м и 1984‑м. Девушка с детства занималась балетом, однако в средней школе серьезно отвлеклась от него и вернулась к своему хобби только в 17 лет. Мечтать о большой сцене было уже поздно, но энергия у девушки била ключом, и Рейчел подалась в «железный» спорт. Соревновательная карьера на крупных чемпионатах длилась недолго. Это был своего рода феномен: на фоне остальных участниц Маклиш больше напоминала модель, чем спортсменку.

Курс на массу

3. Кори Эверсон

В жизни будущей чемпионки и легенды бодибилдинга Кори Эверсон в 1981 году случилось страшное — в трех главных венах ее левой ноги обнаружились тромбы. Избежать фатальных последствий помогла отличная физическая подготовка, помноженная на кучу табу. В частности, врачи запретили ей рожать, а фитнес навсегда стал жизненной необходимостью, помогающей предотвратить рецидив.

Стальная сила воли, как и потрясающая генетика, входили в «базовую комплектацию» Кори. В 1984 году она положила конец эре полумоделей-полуспортсменок в мире бодибилдинга и прочно обосновалась на вершине пьедестала. Ее соревновательную карьеру, которая будет продолжаться шесть лет, можно назвать настоящей эпохой, за время которой обозначатся будущие тренды. Удивительная Кори каждый год из этих шести неизменно выигрывала золото «Олимпии».

Четыре всадника женского фитнес-апокалипсиса

4. Ленда Мюррей

Эверсон завершила карьеру в 1989 году, положив конец золотому веку женского бодибилдинга. Новые требования и брутальная эстетика массивности постепенно укладывали на лопатки изящество и гармонию пропорций. Следующей чемпионкой «Олимпии» стала американка Ленда Мюррей, которую журнал Mus­cle and Fit­ness как-то назвал прообразом женщин будущего. Мюррей не сходила с олимпа на протяжении восьми лет подряд.

В 1996‑м ее сдвинула на вторую ступень пьедестала Ким Чижевски. Целеустремленная и очень позитивная спортсменка шесть раз брала золото, а потом совершенно неожиданно ушла в новую, более лайтовую категорию — бодифитнес. Публике понравилось это превращение в миниатюрную барышню, однако на данном поприще Ким не добилась существенных достижений.

5. Айрис Кайл

Пока Чижевски и Мюррей спорили за золото, за их плечами стремительными темпами прогрессировала Айрис Кайл. В какой-то момент она расцвела так, что и по сей день Кайл никто не может подвинуть с вершины. В этом году Айрис исполнится 41, и это не предел, ведь та же Мюррей завершила карьеру в 42 года. Кто же придет на смену Айрис? Вероятнее всего, вслед за Кайл трон наследует румынская звезда Алина Попа, которой сейчас 36 лет. Она считается одной из самых сильных женщин-культуристок, и у нее есть все, чтобы взять золото «Олимпии».

Именно эти четыре спортсменки, вложившие в строительство своего тела немыслимые силы и огромное количество времени, привели к смене золотого века женского бодибилдинга на иную эпоху — время, когда дамы качают мышцы во имя массы и лишь во вторую очередь ради пропорций. Готовые на многое, они внушают невероятное уважение, но искажают само понятие женского фитнеса в нереальных масштабах.

Кровью и потом. Трудоголики

6. Ларисса Рейс

Последствия трансформации девушек ради золотой медали восхищали, ужасали, поражали и устрашали, однако не выполняли изначально самой важной функции: популяризации спорта среди женщин. Глядя на Мюррей, Чижевски или Кайл, дамы, узревшие перед собой табличку «тренажерный зал», опасливо ускоряли шаг, опасаясь, что одно лишь нахождение возле такого места заставит бицепс прогрессировать. Чтобы как-то поправить ситуацию, появилась облегченная секси-версия женского бодибилдинга — бодифитнес. На «Олимпии» она стартовала в 2003 году и подарила миру совершенно иной формат спортсменок.

Они не такие прокачанные, как старшие сестры, гораздо менее рельефные, а еще ходят по сцене на каблуках, сверкают белозубой улыбкой и сияют смазанным маслом внушительным бюстом. Яркая представительница бодифитнеса — Ларисса Рейс.

Сексуальная блондинка, в прошлом звезда эротических журналов, она не является обладательницей серьезных титулов, однако невероятно известна в своей среде. И конечно, эти девушки пользуются куда большей популярностью среди мужчин, чем женщины-бодибилдеры.

Сделали ли спортсменки формации Рейс женский фитнес менее пугающим? Однозначно. Стал ли он более привлекательным для среднестатистической барышни? Вряд ли. Ларисса демонстрирует форму, которая далась ей кровью, потом, мозолями и фактически ежедневными тренировками. Итого: фигура, которая по-прежнему не соответствует представлению большинства о женственности. Более того, попросту недостижимая для обычной девушки.

Эпоха фитоняшек

7. Наталья Мело

Мало кому по душе этот термин, у многих он вообще вызывает ассоциацию с лечебными чаями. И тем не менее девушки, которых называют фитоняшками, стали целым пластом спортивной культуры, расцвет которой начался в 2011 году, с появления на «Олимпии» номинации «фитнес-бикини».

В меру мышечные и почти нерельефные конкурсантки были призваны окончательно поставить точку в спорах на тему результатов женской работы в «качалке». Подтянутое тело, подкачанная попа, но не более того. Даже кубики на животе могли отнять баллы, как и явная сепарация мышц. Тренировки едва ли можно было назвать тяжкой работой, некоторые девушки занимались год или два, после чего попадали на крупные соревнования.

Одна из самых ярких представительниц номинации — Наталья Мело, обладательница золотой статуэтки «Олимпии», начала побеждать на соревнованиях, имея за плечами любительское спортивное прошлое и несколько месяцев занятий в зале. Девушка была олицетворением того, как может выглядеть любая домохозяйка, обладающая неплохими пропорциями и тратящая на тренировки несколько часов в неделю.

В первые годы соревновательной карьеры Мело часто называли бразильской ланью, сейчас все чаще фигурирует словосочетание «поджарая лошадка». Девушка существенно выросла, а рельеф стал заметно глубже. Чем крупнее становилась Мело, тем ниже ставили ей оценки. Восходящая звезда фитнес-бикини ушла чуть в иную эстетику, а между тем появился новый образец женских спортивных тел.

8. Эшли Кальтвассер

Эшли Кальтвассер уже дважды стала чемпионкой «Олимпии». Грациозная, пропорциональная и изящная, она покорила судей и влюбила в себя весь тренирующийся мир. Даже появилась присказка: «Пока на пьедестале Эшли, за фитнес-бикини можно не тревожиться». По сравнению с прошлым годом Кальтвассер немного подросла. Погонится ли она за массой, остается только гадать.

Спорить о вкусах можно долго, но одно можно утверждать точно: такое словосочетание, как «фитнес головного мозга», надолго обоснуется в современных реалиях, вытеснив первичную задачу ЗОЖ — физкультуру и правильное питание ради поддержания хорошей формы и отличного самочувствия. С одной стороны, оно и неплохо, ведь «качалка» — превосходная альтернатива клубам и избыточному употреблению алкоголя. Главное, чтобы прокачка дельтовидных, трапеций и, конечно же, ягодичных мышц не превратилась в единственный смысл жизни.

Смотрите также:
Не хватает мотивации на спорт? Мы это исправим!
Халк с лицом Барби,
16 гифок, после просмотра которых вам захочется как можно скорее пойти в зал,
Наприседали: 13 фото девушек до и после того, как они начали заниматься спортом,
Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Эволюция женского бодибилдинга

Эта статья важна для меня лично, как для фаната, которая еще будучи ребенком, восхищалась бодибилдингом и женщинами в нем. Сделайте мне приятное и прочитайте до конца, там вас ждут подарочки в виде списка фильмов и немного вкусняшки для диванных икспертов-говноежек.

Давным-давно, когда компьютеры занимали целую комнату, а интернет использовался сугубо для научных целей, когда не было мобильных телефонов, а Арни был еще выступающим спортсменом и только начинал свою актерскую карьеру и плохо говорил по-английски. Именно тогда в далеком 1977 году стали проводиться женские конкурсы красоты, в которых упор делался на атлетичность тел участниц. Девушки выходили на сцену в бикини и на высоких каблуках, демонстрируя свои достижения в области физического развития и дисциплины относительно питания.

От скромных соревнований в Дайтоне штат Огайо до масштабной «Планеты Голливуд» в Лас-Вегасе соревнования по женскому бодибилдингу укрепляли свои позиции в качестве спортивного события. Спортсменки создают «Сестринство мускулов», показывая всему миру сплоченность своего сообщества и желание добиться уважения к результатам своего труда. Общество в те времена было все-таки более маскулинным и шовинистическим. Женщинам пробившимся в область, считавшуюся изначально мужской, было в разы выгоднее держаться вместе и помогать друг другу. Так возникла организация «Сестринство мускулов», существующая и по сегодняшний день

«Рождение женского бодибилдинга не было случайностью», – пишет историк IFBB Стив Веннерсторм. «Главным архитектором был Генри МакГи – сотрудник кантона Даунтаун YMCA, который твердо верил в то, что женщины должны делиться возможностью продемонстрировать свои пропорции и результаты тренировок с железом, как это делали мужчины в течение многих лет».

Конкурсы красоты были уже давно привычным явлением, но баллы там начисляли не только за красивое тело и уж совсем не за развитость мышц и умение приготовить мак-энд-чиз не в виде традиционной путевки в кардиологию. Но женщины тоже хотели тренироваться с железом и проявляли интерес, как говорится girls just wanna have guns. И более чем естественно, что раз мужчинам можно демонстрировать результаты своего труда, то почему мы все еще рассказываем о своей жажде мира во всем мире и выходим в платьях похожих на торт, когда хотим получить бенефиты за то какие мы молодцы?

Мисс Олимпия

В 1980 году 8 апреля в Атланте были проведены первые соревнования по бодибилдингу, включившие в себя выступление по женскому бодибилдингу. Национальный комитет физической культуры США и Международная Федерация Бодибилдеров признали эту дисциплину официально. До этого шоу женщины носили высокие каблуки и не допускались к позированию. Но на первых соревнованиях World Couples Championship спортсменки вышли на сцену без обуви и принимали позы «классического» бодибилдинга, чтобы продемонстрировать свою мышечную массу.

В том же 1980 появился титул Мисс Олимпия, доставшийся Рейчел МакЛиш.

В 1982 году на международном конгресс IFBB Брюгге, Бельгия женский бодибилдинг был официально записан, как спортивная дисциплина.

Для первой Мисс Олимпия Джорд Снайдер, занимавшийся промо этого турнира, отбирал резюме и фото американских девушек, которых сегодня можно было бы назвать фитнес-моделями.

Конечно же женский бодибилдинг эволюционировал так же как и мужской, благодаря достижениям науки становясь все более массивным и подхватывая тенденции мужской дисциплины. А кто у нас стоит там после Золотой эры? Праааавильно дети, монстры массы.

Разбивка по категориям

За следующее десятилетие стараниями промоутеров, заинтересованных в большей привлекательности шоу и для зрителей и для спортсменок, появятся еще две женские дисциплины: фитнес и фигура (бодифитнес). А женский бодибилдинг продолжит увеличивать свои аппетиты относительно мышечной массы. И вот в 1984 году корону у МакЛиш отбирает более жёсткая и мускулистая Кори Эверсон, ставшая в итоге 6-кратной чемпионкой турнира.

Как момент подтверждающий, что женский бодибилдинг становится популярным, стоит отметить что общий призовой фонд для соревнований Мисс Олимпии в 1983 составил 50 000$ – столько же сколько и мужской.

Наверное, тут должна быть сопливая простыня про «тоже спорт» и «женщины работают не меньше мужчин». Но я не буду этого делать. Все кто действительно прикоснулся к бодибилдингу знают, что это и как это меняет тебя и твою жизнь (категории исключения, думаю, все и так знают))). И в какой-то момент ты понимаешь, что ходишь в магазины, как в библиотеку, в зал как на работу, а вместо пятничной тренировки на бицепс в кабаке, ты предпочтешь полежать, просто полежать. Спокойно, блять, полежать и поесть нормально!

Проявить неуважение к спортсмену только из-за его половой принадлежности способен разве что узколобый идиот, а мнение таких обычно имеет ценность только для его мамы. Так что просто: мое уважение и почтение всем женщинам «железного мира».

В 1985 году выходит фильм Качая железо 2. Эта часть была посвящена женщинам и задокументировала подготовку к чемпионату 1983 года: Крис Александр, Лори Боуэн, Лидия Ченг, Карла Данлэп, Бев Фрэнсис и Рейчел Маклиш. В то время Фрэнсис была пауэрлифтером, успешно перешедшей в бодибилдинг и ставшей одной из ведущих спортсменок конца 1980-х — начала 1990-х годов. Главной темой фильма стало противостояние знойной красотки Рейчел Маклиш (действующая чемпионка) против супермускульной Бев Фрэнсис. Это «соперничество» показывает нам истинную дилемму женского бодибилдинга – эстетика против объемов, которая были в центре внимания в то время и которая продолжает находиться на первом плане и по сей день.
В 1985 году в Детройте (штат Мичиган) промоутером Gema Wheeler (Long) был проведен Национальный чемпионат по женскому бодибилдингу и бодибилдингу смешанных пар. Это было первое любительское соревнование по бодибилдингу, которое транслировалось по телевидению международной телекомпании ESPN Sports

В 1991 году, помимо Мисс О и Мисс Вселенная, появляется новый чемпионат для про – Джан Тана Классик. Конкурс был назван в честь его промоутера, маркетолога продуктов для загара, и продолжался ежегодно до 2003 года с уходом Уэйна Демилии (позже он был ненадолго возрожден в 2007 году). Первые соревнования выиграла Сью Гафнер. Джан Тана заполнила пустоту, оставшуюся после конкурса Women’s Pro World, и на протяжении всей своей жизни занимала третье место на профессиональной трассе. В 1991 году Тоня Найт также вернулась к соревнованиям, победив в конкурсе «Мисс Интернэйшенел».

В 1991 году конкурс «Мисс Олимпия» стал первым, который транслировался по телевидению в прямом эфире.

И в это же время появляется новая звезда женского бодибилдинга Ленда Мюррей, которая еще долго не отдаст корону и станет культовой фигурой в женском бодибилдинге, имеющей влияние и на сегодняшний день.

В 1992 году IFBB вводит для судей такую оценочную категорию, как «женственность». Этот момент был связан с резким увеличением мышечной массы собственно у фавориток: Мюррей и Френсис, от которых не отставали и остальные девушки.

Таким образом руководство федерации пыталось не дать женскому бодибилдингу уйти в монструозность и… не буду подбирать политкорректные слова, явная вирилизация не красит женщину и мало кто хочет смотреть на мужика из открытой категории только в лифчике, когда объявляют женское имя.

Что в итоге? В 1992 на Мисс Вселенной на первое место ставят немку Аню Шрайер с весом 130 фунтов при росте 5`7, а Паулу Биркумшоу, имеющую примерно те же пропорции и рост, но с весом 162 фунта, задвигают на 8 место. Зрительские симпатии были явно на стороне второй спортсменки и прямо на соревнованиях, Паолу под скандирование ее имени толпой, возвращают на сцену уже в шестерке. Тем не менее, это имело существенный общественный резонанс.

Правила опять переписывают, но Олимпии становится первой Ленда, а Шрайер отправляют на 6 место. И Начинается эпоха Мюррей, которая будет длиться с 1990 по 1995 год, дублируя рекорд Кори Эверсон – шестикратной мисс О.

Появляются турниры с про картами в Канаде и Словакии, а в 1996 чемпионкой становится Ким Чижевски. В следующем году Ленда Мюррей выйдет на сцену и покинет ее уже насовсем, не сумев отобрать титул назад у мисс Чижевски, которая оставит соревновательный бб в 1999 году, по словам Билла Доббинса «из-за дискриминации судейства IFBB за излишнюю мышечность».

В 2000 г. IFBB вносит несколько изменений в Мисс Олимпию.

Первое изменение заключалось в том, что конкурс «Мисс Олимпия» больше не будет проводиться как отдельный конкурс, а станет частью Уикэнда «Олимпия» в Лас-Вегасе и пройдет за день до мужского шоу. Второе изменение заключалось в добавлении разделения по весовым. Третьим изменением было введение нового руководства по судейству. В письме к спортсменам от Джима Маниона (председателя Комитета профессиональных судей) было сказано, что женщин будут судить по здоровой внешности, лицу, макияжу и тонусу кожи. Критерии, приведенные в письме Маниона, включали в себя утверждение «симметрии, презентации, разделения и мускулистости, но НЕ В ИСКЛЮЧЕНИИ!».

Из трех соревнований профессионалов, проведенных в 2000 году, только мисс Вселенная назвала победительницу в общем зачете – Вики Гейтс, которая выиграла конкурс в 1999 году. Победителями в весовых категориях были только на Джан Тана Классик и Мисс Олимпия. В связи с тем, что Ким Чижевски-Николлс ушла из бодибилдинга и занялась фитнесом, титул «Мисс Олимпия» разделили победительницы в весовой Андрулла Бланшетте и Валентина Чепига.

В 2002 году шестикратная победительница Олимпии Ленда Мюррей вернулась после пятилетнего отсутствия. Бергманн (легкий вес) и Мюррей (тяжелый вес) становятся победительницами в своих весовых категориях как в 2002, так и в 2003 году. Мюррей выигрывает общий зачет в оба года, установив новый стандарт, состоящий из восьми титулов Мисс Олимпия.

В 2004 году Айрис Кайл повторяет подвиг Ким Чижески 1996 года, выигрывая и Олимпию и Вселенную, сместив Мюррей с первого места.

В служебной записке от 6 декабря 2004 года председатель IFBB Джим Манион представил так называемое «правило 20%», обратившись ко всем профессиональным спортсменкам IFBB. В нем говорилось: «По соображениям эстетики и здоровья профессиональное подразделение IFBB просит, чтобы женщины-спортсменки, занимающиеся бодибилдингом, фитнесом и фигурой, уменьшили количество мышечной массы в 20%». Эта просьба о снижении на 20% уровня мышечной массы относится к тем спортсменкам, чье телосложение требует снижения, независимо от дисциплины.

Всем профессиональным судьям были даны рекомендации о надлежащих критериях оценки женского телосложения. Нет необходимости говорить о том, что эта директива вызвала большой ажиотаж и споры относительно многих женщин, были ли они одними из «тех женщин-спортсменов, чье телосложение нуждается в снижении».

20 апреля 2005 г. IFBB приняла Резолюцию 2005-0001, в которой объявила, что начиная с 2005 г. г-жа Олимпия отменяет принятую в 2000 г. систему весовых категорий, 9 голосами «за», 1 — «против» и 3 — «нет».

В 2006 и 2007 Айрис Кайл опять забирает два главных титула, но в 2008 на Вселенной ее задвигают на 7 место «Из-за шишек на ягодицах». В дальнейшем, Айрис еще три года будет забирать все. С 2009-2011.

В 2013 году Арнольд Классик презентует категорию 212, заменяя ей женский бб в шоу.

На Олимпии 2014 года Айрис Кайл одержала свою десятую победу в общем зачете Олимпии, побив свой предыдущий рекорд из девяти побед в общем зачете Олимпии. Она также выиграла свой девятый титул Олимпии подряд, побив рекорд Ли Хейни и Ронни Коулмана в восемь титулов Олимпии подряд, что дало ей больше побед в общем зачете и последовательных побед в Олимпии, чем у любого другого бодибилдера. После победы она объявила, что уйдет из бодибилдинга. В 2014 году Олимпия стала последним соревнованием для спортсменки.

Так же следует отметить турнир Крылья Силы, имеющий ту же систему оценки, что и Мисс О. Данное соревнование считается более чем престижным и подарило нам таких чемпионок, как Алина Попа, Маргарет Мартин и Хелл Тревино.

Собственно, перед вами исторический очерк о женском бодбилдинге, а теперь десерты!

Сразу отпустим икспертов, явно утомившихся чтением моей простыни.

По словам Дэна Дюшайна, автора книги «Underground Steroid Handbook», работавшего с бесчисленным множеством бодибилдеров-женщин мирового класса, здесь автор выложит список препаратов, которые использовались/используются в женском бб:

оксиметолон (анадрол)
оксандролон (анавар)
кленбутерол
деканоат нандролона (дека-Дураболин)
метандростенолон (дианабол)
болденон (эквипойз)
флуоксиместерон (халотестин)
гормон роста человека
этилестренол (максиболан)
тамоксифен (новалдекс)
метенолон (примаболан)
тренболон
станозолол (винстрол)
тестостерон

Побочные эффекты:

  • Акне и повышенная секреция кожного сала
  • Агрессия
  • Алопеция по мужскому типу
  • Понижение тембра голоса
  • Нарушение менструального цикла
  • Клиторомегалия
  • Повышенный рост волос на лице, ногах и руках
  • Повышение энергии
  • Сокращение времени восстановления после тренировок
  • Повышенное либидо
  • Прирост мышц и силы
  • Снижение содержания эстрогенного жира (например, в верхней части ног, животе, плечах, ягодицах)
  • Рост костей (квадратные челюсти)

След в кинокультуре:

  • 1985г. Документальный фильм Pumping Iron 2: The women
  • 2000 The Cell с Ким Чижевски
  • 2001 TLC documentary The Greatest Bodies
  • 2005 Supersize She
  • 2008 Bigger, stronger, faster
  • 2008 Hooked:Muscle Women
  • 2010 Twisted Sisters
  • Generation Iron 2

Спортивные истории владимирских бодибилдерш об изменивших жизнь тренировках


Татьяна Егорова родилась и живет во Владимире, здесь же училась на преподавателя изобразительных искусств. Ни дня девушка в школе не проработала. Став студенткой и освободясь от контроля родителей, стремящихся развить в дочери творческое начало, решила попробовать спорт. Тогда она весила 50 килограммов при росте 164 сантиметра, но телом своим была недовольна. Хотелось прийти в форму, держать себя в тонусе. Начала девушка с дамских групповых тренировок, занималась пилатесом и степом — выбирала популярные на тот момент направления. Через полгода Таня поняла, что пора переходить на новый уровень:


«Тогда я забросила групповые занятия, пошла в зал. Горжусь тем, что никогда не занималась с тренерами, и до совершенного тела дошла самостоятельно. Десять лет назад о бодибилдинге было известно немного: приходилось искать литературу, серфить в интернете, скупать журналы „Muscle&fitness“, допрашивать знакомых. Всю теорию и технику, а также нутрициологию я освоила самостоятельно. В бодибилдинге очень много разных систем, видов тренировок и питания. Все это я опробовала на себе, поэтому сейчас даю своим подопечным советы исходя из практики».


С приходом в зал Танина жизнь изменилась. Девушка поставила перед собой цель — добиться идеального тела, найти к нему верный подход. Эксперименты с питанием и тренировки отщипывали время от досуга и учебы, девушка стала прогуливать пары. Однако художественное образование сыграло важную роль в спортивной карьере, признается Татьяна. На занятиях она детально разбирала физиологию человека, поэтому знала все мышцы и понимала механику процессов. Благодаря чему адаптация к тренажерам много времени не заняла, девушка быстро освоила техники и разобралась, как лучше подойти к той или иной части тела. Зато на детальное изучение собственной генетики пришлось потратить около пяти лет. Например, Таня специально делала упор на руки и спину, чтобы пропорционально «раскачаться».


«Это целая наука. Процесс наращивания мышц не быстрый. Например, худенькой девушке для появления ощутимого результата придется год провести в зале. При этом правильно питаться, ведь 70% успеха зависит от пищи. Без этого фактора объем наращиваться не будет. Самая важная наша работа — дома с холодильником».


Таня занималась в фитнес-клубе долго и много, прогресс девушки отмечал в том числе персонал. Однажды, когда во время осенней непогоды все местные тренеры ушли на больничный, управляющая попросила спортсменку заменить преподавателей. Нуждающаяся в деньгах студентка вела и персональные, и групповые тренировки. Когда тренеры вернулись на работу, Танины подопечные попросили взять «учителя на замену» в основной штат. Так случайности привели девушку в тренерство:


«Я понимала, что имею в арсенале только опыт и теорию. Поэтому стала получать профессиональное образование, обзавелась сертификатами и дипломами. Правда, семинары оказались менее продуктивными, чем самообразование. Около четырех лет я вела занятия, после чего в 2016 году случился мой соревновательный дебют. Это была не моя инициатива, так решили окружающие. Говорили, что девушки-участницы „хуже“ меня, но выступают на сцене. Я кремень, поэтому поставила цель и начала набирать мышечную ткань».


Таня наращивала мышечную массу перед первым выступлением в Ярославле, когда случайно через Instagram познакомилась с тренером. Он предложил свою помощь в сложной бодибилдерской подготовке, которая может занимать полгода. В студенческое время Тане приходилось дополнять рацион спортивным питанием, времени на эффективные и здоровые перекусы не хватало. Хотя в целом, изучив биомеханизмы, девушка добавки не уважает — лишняя нагрузка на организм. И только при подготовке к соревнованиям приходится садиться на особую диету: потреблять витамины, не присутствующие в обычной пище аминокислоты и даже воду пить дозированно. А еще тренироваться по 6 раз в неделю.

«Дело в том, что перед соревнованиями бодибилдер должен избавиться от лишней воды и сделать так, чтобы кожа натянулась на мышцы. Соревновательной практики у меня не было, поэтому тренер учил достигать наилучшей формы. Очень благодарна ему за этот опыт. На соревнования я все равно поехала без особых надежд — первый раз выхожу на сцену, уже известна фаворитка из Иванова. Тренер из Instagram решил меня поддержать. Не поверите, я выиграла в абсолютной категории!».


На соревнованиях, объясняет Таня, важно все. Участницы поражают судей не только мышцами, но и харизмой, сценическим образом, позированием, купальником. Ради 15 минут на сцене бодибилдерши годами «делают тело». Несколько мускулистых красавиц одновременно выходят к судьям, чтобы по команде менять позы. Так жюри может оценить каждую мышцу, а также очарование спортсменок. Одна ошибка — и можно потеряться среди конкуренток. Каждое дефиле оценивается баллами, их количество может быть урезано из-за перекрывающих мышцы татуировок — несколько тысяч может уйти на специальный грим перед выступлением.

«Судьи смотрят, у кого лучше пропорции и рельеф. Кто суше, кто лучше ставит позы, у кого дороже купальник. Если бы я сэкономила и вместо стразов Сваровски взяла китайщину, то сразу бы проиграла. Ценится, как купальник мерцает в свете софитов. Есть несколько соревновательных категорий: фитнес-бикини, бодифитнес, фитнес и классический женский бодибилдинг. Первый мне казался очень простым, потому что „участвуют“ только попа, линия пресса и спина. Своих рожавших учениц к такому я готовила около полугода. Категория фитнес больше подходит гимнасткам, там отдельно оценивается дефиле. Я начала с бодифитнеса — сушилась, чтобы мышцы были сепарированы».


В 2016-м году Таня одержала серию конкурсных побед и продолжила выступать, но чуть-чуть переборщила с набором массы. На соревнованиях по бодифитнесу вдруг заняла четвертое место, после чего тренеры сказали: «Ты переросла, пора в классический бодибилдинг». Спортсменка начала знакомиться с новыми серьезными условиями, пересилила себя и поставила с хореографами минутное выступление. Среди 22 участниц московских соревнований Таня вошла в шестерку лучших — а это повод для гордости! Затем девушка поехала на всероссийское состязания в Краснодар, где заняла самое обидное седьмое место. Баллы сняли из-за пяти тату на теле.


«Классический бодибилдинг, или вуманс физик, является самой большой категорией. Так получилось, что я единственная вошедшая в нее девушка из Владимирской области. После соревнования в Краснодаре я решила взять перерыв, с головой погрузилась в тренерство. Еще до первых моих выступлений заниматься пришла девушка Яна, хотела сбросить лишний вес. Однажды она побывала на соревнованиях, где я заняла первое абсолютное место. Посмотрела, вдохновилась. Мы стали готовиться».


Работавшая в детском саду Яна Мочалова после родов, как это обычно бывает, поправилась. Это спровоцировало появление семейных проблем, поэтому девушка ради похудения прибегала к всевозможным ухищрениям — ввела жесткие диеты, ходила на массажи и по клиникам, пила различные таблетки. Результат испарялся, как только манипуляции прекращались.


«Я весила около 90 килограммов. Пришло время выбирать спортивную секцию для сына, и на семейном совете мы решили найти хороший клуб. Такой, где могли бы и мы параллельно заниматься, пока ждем ребенка с тренировки. Первый мой поход в зал был очень волнительным, страшно было переступить через порог. Но как только это случилось, атмосфера мне очень понравилось. Подошла Татьяна и смогла настолько к себе расположить и придать уверенности, что я доверилась».


Сначала Яна занималась по три раза в неделю, много времени уделяя кардио. Тренер прописала подопечной диету, через силу заставляя отказаться от булочек и сладостей. Таня как раз готовилась к соревнованиям и своим упорством добавляла мотивации — Яна решила похудеть во что бы то ни стало. Постепенно нагрузка возросла до пяти тренировок в неделю, за срывы в питании было ужасно стыдно перед тренером. Яна называет полгода жестких тренировок самыми сложными в жизни, но результат был налицо — минус 20 килограммов!

«А потом я пришла на соревнования к Тане. Это великолепие страз, тел! Я девочка и люблю все блестящее, зацепило. Участницы были как куклы Барби, очень красивые в свете софитов. Мускулатура, купальники, макияж. Я решилась попробовать, хотя знала, насколько это сложно. За четыре месяца мы подготовились к моим первым соревнованиям фитнес-бикини. Конечно, призовых мест я не взяла, но внутренние ощущения и эмоции от происходящего словами не передать».


Таня не только помогла Яне похудеть, но и заинтересовала бодибилдингом. Поделилась верой в спорт и собственные силы. Уже шесть лет девушка поддерживает форму вместе с тренером и не представляет себе другой жизни. Были и другие соревнования, но первые запомнились больше всего. За кулисами происходила особая жизнь, пахло гримом. Яна вспоминает, как на трясущихся ногах она выходила к судьям и чувствовала себя богиней:


«Таня была рядом и уверяла, что я прекрасна. Она очень помогла. Бодибилдинг меня раскрепостил. Комплексы ушли, поэтому, даже набирая вес, я знаю — через месяц скину, и все будет шикарно. Раньше доходило до того, что я не могла ходить по магазинам. Теперь это мое любимое занятие! Я хотела бы снова оказаться на соревнованиях. Трудиться ради того, чтобы получить колоссальный кайф».


Сейчас под чутким руководством тренера Яна три раза в неделю посещает зал, правильно питается и ходит на массаж. Девушка обрела уверенность в себе и теперь готова дарить ее другим — хочет пройти курсы и помогать несведущим в спорте снова становиться красивыми. Яна уверяет, что спортзала бояться нечего. Страшно только впервые в нем оказаться, но это пройдет, особенно, если повезло с тренером. Таня стала примером для подражания, повернув жизнь подопечной по направлению к счастью.


У стоматолога Валентины Веселовой мало свободного времени, она проводит свои дни на работе или с двенадцатилетней дочкой. Выходных при благородной и нужной профессии почти не бывает, поэтому со спортом девушка познакомилась уже после 30 лет, о чем сожалеет. Началось все с кроссфита:


«У меня очень легко и быстро меняется тело. Даже при минимальных нагрузках без строгих диет прогресс налицо, а с тяжелыми — еще лучше. К тому же, со спортом повышаются стрессоустойчивость и выносливость, это постоянное развитие. Однажды в зале я обратила внимание на тренера Таню Егорову. Она выделялась тем, что выбрала необычное для нашего города направление. Под ее руководством и жестким контролем мне захотелось испытать себя на подготовке к соревнованиям».


Валентина любит покушать и думала, что диета обернется кошмаром, но поставила себе цель — дойти до конца сушки. О кубках и медалях в начале спортивного пути она даже не думала. Хотелось стать лучше, увидеть новую себя. Тренировки шли отлично, но дома с дочкой и планом питания совладать было сложно: приходилось готовить отдельно и наблюдать, как ребенок кушает любимые конфеты. Под конец сушки, когда пришлось отказаться от молочных продуктов, пришло время пить кофе без сливок:


«Этот период подготовки совпал со временем, когда я совмещала работу в двух клиниках. Было очень трудно и стрессово. За день до соревнований в Дзержинске, когда спортсмены обычно лежат дома без сил до выхода на сцену, у меня была насыщенная смена. Несмотря на хваленую врачебную стрессоустойчивость, я поняла, что подготовка к соревнованиям и моя сфера деятельности несовместимы. В тот день и приняла судьбоносное решение: эти соревнования станут последними».


Сейчас Валентина продолжает заниматься спортом, но вне сцены. Считает, что накачанные мышцы девушек не портят — являются показателем труда над телом и любви к самой себе. А врачу крепкие руки помогают легко удалять молочные детские зубы. Татьяна поражается людям, которые после тяжелой работы добираются до спортзала и при этом «дружат с холодильником». Тренировки бодибилдеров занимают около 2,5 часа! Для проработки мышц спортсмены выполняют множество повторений, но при этом большой вес не берут — оставляют это пауэрлифтерам. Кроме того, объясняет Таня, нельзя ставить под угрозу суставы.


«Мы не работаем „на максимум“, поэтому на вопрос „Сколько ты приседаешь?“ однозначно не могу ответить. Точно знаю, что 120 килограммов на шесть повторов могу. Жим лежа делала 80 килограммов на три повтора, но это тоже не предел. Проблем со здоровьем за более чем десять лет тренировок у меня не бывало, только некоторые ученицы столкнулись с изменением гормонального фона во время сушки. Из-за этого нарушается женский цикл, слишком сильный стресс для организма. Но после соревнований все нормализуется».


Принимая подопечного, Таня отправляет его по врачам. Здоровьем бодибилдеры должны обладать отменным, иначе нарушенный метаболизм не позволит достигнуть хорошего результата. Чем сложнее категория, тем больше нагрузка — это надо понимать. Подготовка к соревнованиям обязывает выходить из зоны комфорта: на сушке носить вещи размера S, а после набора массы покупать L. Танин вес может уменьшаться или увеличиваться на 20 килограммов, в зависимости от целей, что доставляет некоторый дискомфорт. Но отказываться от своего серьезного спортам девушка не собирается.


«Раньше ко мне приезжал тренироваться депутат из московской Думы. Свой выбор он характеризовал так: „Если девушка смогла раскачаться без тестостерона, то меня точно раскачает“. Мне очень нравится этот подход. Мужчины со мной занимаются, не ведутся на предубеждения. А девушки могут сказать: „Фу, не пойду к такой, иначе стану на нее похожей!“. Попытки объяснить, что это годы тренировок и работы над собой, бесполезны».


Тем не менее, здоровье и красивое тело привлекают внимание как мужчин, так и женщин. Во время подготовки к соревнованиям к мускулистой девушке подходили люди в магазинах с вопросами: «А вы спортом занимаетесь?». Останавливались машины, восхищенные водители сыпали комплиментами. Некоторые мужчины рядом с сильными барышнями чувствуют себя неловко, начинают разводить негатив. Мол, неправильно все делаешь, пора надеть платье. Кто-то одолевает социальные сети взволнованными комментариями, интересуясь здоровьем, — не болит ли чего, а то спорт сложный?


Примерно пополам делится публика: восторг и неприязнь сосуществуют рядом. Но бодибилдерши привыкли к этому и не обращают внимания, стремясь к результату. В отличие от комментаторов, они никому не завидуют, потому что гордятся своими достижениями.

О федерации

История федерации

История бодибилдинга

На рубеже XIX и XX веков в Европе начинает развиваться специфический вид занятий с отягощениями атлетического направления, получившего название «Бодибилдинг». Основателем бодибилдинга считают Фредерика Мюллера, который выступал под сценическим псевдонимом Евгений Сандов. Он сделал блестящую карьеру циркового артиста и стал популярным атлетом своего времени. Им была разработана программа упражнений с гантелями и резиновыми амортизаторами, которую он обобщенно передал в учебнике «Построение тела», изданному в Лондоне. Переводчик передал дословный смысл названия книги Е.Сандова, в результате чего возникло новое английское слово «бодибилдинг» (англ.боди — тело, билдинг — строить).

С 1901 года в таких странах, как Канада, Англия, Франция, Бельгия,Германия проводятся международные конкурсы по бодибилдингу.

История Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB)

Наибольшее развитие бодибилдинг получил в Америке, благодаря активной деятельности Джозефа Эдвина Вейдера (Joe Weider 29.11.1919-23.03.2013). В возрасте семнадцати лет Джо издал первый номер журнала «Your Physique», в котором рассказал о методах своих тренировок и правильном наращивании мышечной массы. Впоследствии журнал был переименован в «Muscle Builder», а затем — в «Muscle & Fitness». В послевоенные годы Джо вместе со своим братом Беном Вейдером (Ben Weider 01.02.1923-17.10.2008) активно занимался пропагандой бодибилдинга. Впоследствии Джо тренировал таких известных культуристов, как: Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Фрэнк Зейн, Луи Ферриньо, Ларри Скотт и Ли Хейни.

В 1946 году в Монреале братьями Джо (учредитель) и Беном (соучредитель) Вейдерами была основана Международная Федерация Бодибилдеров (International Federaion of BodyBuilders IFBB)

В 1965 году Джо Уайдер организовал конкурс «Мистер Олимпия» — соревнования среди профессионалов. Победители этих соревнований награждались статуэткой с изображением выдающегося атлета начала XX века Евгения Сандова. Первым титул «Мистер Олимпия» завоевал американский спортсмен Лэрри Скотт. Восемь раз обладателями этого почетного приза становились Ли Хейни (1984-1991) и Ронни Коллеман (1998-2005), семикратными обладателями титула являются  Арнольд Шварценеггер (1970-1975, 1980) и Фил Хит (2011-2017), шестикратным — Дориан Йетс (1992-1997). После того, как культуризм обрёл популярность среди женщин, Джо организовал конкурс «Мисс Олимпия» (англ. «Ms. Olympia»). Первые соревнования были проведены в 1980 году. Шестикратными победительницами конкурса «Мисс Олимпия» стали американские спортсменки — Корина Эверсон (1984-1989) и Линда Мюррей (1990-1995).

С 2006 года президентом Международной федерации бодибилдинга IFBB явялется Рафаэль Сантоха (Испания). 

IFBB является членом Международной ассоциации Всемирных игр (IWGA). С 2001 года спортсмены ФББУ принимают участие во Всемирных играх. Первым участником от Украины был Олег Протас (г.Одесса).
На Всемирных играх 2005 года Ирина Петренко (г.Сумы) принесла Украине золотую медаль в категории «женский бодибилдинг до 52 кг.»
На Всемирных играх 2009 года золото завоевала в фитнесе Алевтина Титаренко (г. Николаев). Серебряным призером игр-2009 стал Вячеслав Макогон (г. Луганск) в легком весе (до 70 кг) мужского бодибилдинга. Одесситка Наталья Дичковская стала бронзовым призером Всемирных игр в женском бодибилдинге.

По приглашению Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) спортсменки ФББУ: Ольга Бондарь (г.Донецк) и Оксана Оробец (г.Черкассы) представляли фитнес, как вид спорта, на Южноамериканских пляжных Играх перед Международным Олимпийским Комитетом для включения в программу Олимпийских игр (декабрь 2009г. Уругвай, Монтевидео).

Бодибилдинг под эгидой IFBB был представлен на Первых Европейских Играх в Баку (Азербайджан) в 2015 году, где сборная Украины завоевала второе командное место. В активе спортсменов ФББУ в Баку три медали: Федор Хашалов (Ивано-Франковск) «золото» (категория «мужской фитнес»), бронза (категория «классический бодибилдинг до 175см») и Назар Хархун (г.Киев) серебро (категория «мужской фитнес»). Финалисткой соревнований (5 место) стала Оксана Оробец (г.Черкассы) в категории «женский фитнес».

 

О IFBB сегодня
Членами IFBB по состоянию на февраль 2019 года являются национальные федерации из 199 стран мира. Штаб-квартира IFBB находится в Мадриде, Испания.

IFBB является членом Всемирной Ассоциации международных спортивных федераций (GAISF), Международной ассоциации Всемирных игр (IWGA), ЮНЕСКО, Международного совета по спортивной науке и физическому воспитанию (ICSSPE). IFBB признана единственной Международной спортивной федерацией по бодибилдингу и фитнесу, которая полностью соответствует Кодексу WADA.


EBFF – Европейская федерация бодибилдинга и фитнеса

Первый чемпионат Европы среди мужчин состоялся в 1968году в г.Эссен (Германия), где только были представлены категории до 168см, до 175см и свыше 175см. В 1969году в категории до 175см чемпионом Европы становится Арнольд Шварценеггер (Австрия). С 1977 года на чемпионате Европы в Нимес, (Франция)появляются весовые деления по категориям: до 75 кг, до 90 кг и свыше 90 кг. Популярность вида спорта растет и на следующий год г.Брюгге (Бельгия) еще добавляется категория до 80 кг. На 20-м чемпионате Европы в 1988году г. Лиссабон (Португалия) добавляется пятая категория до 65кг. Именно в этой категории на чемпионате Европы в 1991г. в Грац (Австрия) была завоевана первая медаль Украины – золото Сергей Отрох (г.Киев, УССР). С чемпионата Европы в Тюмени (Россия) введена еще категория до 75 кг. Таким образом с 1994 по 2002 г.г в мужском бодибилдинге существовали категории: до 65 кг, до 70 кг, до 75 кг, до 80 кг, до 90 кг и свыше 90 кг.

Первый чемпионат Европы среди женщин бодибилдинг был проведен в 1981 году в Лондоне (Англия), где было всего только две категории женского бодибилдинга: до 52 кг и свыше 52 кг. В 1986 году на чемпионате Европы в Варшаве (Польша) введена в программу соревнований категория до 57 кг. С 2007 года женский бодибилдинг начал разделяться на две категории: до 55 кг и свыше 55 кг. 2013 – последний год существования женского бодибилдинга, как соревновательного вида спорта.

С 1996 года появляется новая номинация – женский фитнес.

Создание EBFF
Решение о создании Европейской федерации бодибилдинга и фитнеса (EBFF) было принято в городе Киеве на Чемпионате Европы в мае 2001 года.
На следующий год, на первом Конгрессе была основана Европейская федерация бодибилдинга и фитнеса. Президентом EBFF был избран Рафаэль Сантоха (Испания). Андрей Долгокир и Игорь Делиев вошли в состав первого Исполкома Европейской федерации бодибилдинга и фитнеса, возглавив комитет по бодибилдингу (мужскому) и дисциплинарный комитет соответственно. Руководящий состав EBFF был переизбран в 2006 году на Конгрессе в Братиславе (Словакия) году на второй срок.

На этом же Конгрессе главой комитета по бодибилдингу был выбран Андрей Долгокир (Запорожье) и членом комитета по фитнесу – Татьяна Долгокир (Запорожье).

В 2010 году на Конгрессе в Маастрихте (Голландия) президент EBFF Рафаэль Сантоха был переизбран на третий срок. На этом же Конгрессе Игорь Анатольевич Делиев (Киев) становится исполнительным помощником Президента, а Ирина Игоревна Делиева (Киев) – членом комитета по фитнесу.

В 2014 году на Конгрессе в Санта-Сусанне (Испания) так же был избран на четвертый срок до 2018 года Рафаель Сантоха (Испания), а Игорь Анатольевич Делиев (Киев) – исполнительный помощник Президента сроком до 2018.

История украинского бодибилдинга

В 1964 г. в структуре Федерации тяжелой атлетики СССР создается комиссия атлетической гимнастики, цель которой — пропаганда и популяризация атлетизма, как одной из форм общефизической подготовки молодежи. В стране начали создаваться многочисленные атлетические клубы и секции, проводиться первые соревнования. В средствах массовой информации постепенно начали формироваться негативные стереотипы, «атлетическую гимнастику» называли «явлением буржуазной культуры и пропаганды чуждого образа жизни», и в начале 1970-х годов решением Госкомспорта СССР ее развитие было временно запрещено.

 

Первую секцию в Украине открыл олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Леонид Иванович Жаботинский в Запорожье. Это произошло 1 сентября 1969 года в тяжелоатлетическом манеже «Спартак», где с первого дня начали заниматься будущие чемпионы Украины Андрей Долгокир, Сергей Шапошников. Секция действовала до октября 1972 года.

 

 

Андрей Долгокир

Первый отдельный клуб был открыт в Запорожье 1 октября 1972 года. Клуб назвали «Богатырь». Его основателями и первыми тренерами стали Валерий Пономаренко и Андрей Долгокир. Клуб функционирует и в настоящее время.

Первый выезд украинских атлетов за пределы УССР на соревнования состоялся в декабре 1971 года — в Таллин на Всесоюзный турнир.
Победителями турнира стала команда Запорожья в составе Сергея Шапошникова, Андрея Долгокира, Александра Горшкова, Юрия Лупенко, Владимира Прыткова, Александра Холомьева. От Украины принимали участие спортсмены из Киева Борис Фракштейтер (Левченко) и Владимир Сога.
Первый чемпионат Украины по бодибилдингу (а тогда Всеукраинский конкурс по атлетической гимнастике и многоборью ГТО (готов к труду и обороне) состоялся в мае 1972 года в городе Бердянске Запорожской области. Его организаторами стали Лев Захарович Местечкин, начальник Бердянского пароходства Олег Рындин, работник спортивного общества «Зенит» Валерий Пономаренко, студент ДМЕТИ Андрей Долгокир, судья международной категории по тяжелой атлетике Владимир Конкин. Соревнования проходили в ростовых категориях и включали следующие дисциплины: позирование, силовое троеборье (жим лежа, приседание со штангой на плечах и становая тяга), плавание 50 метров.
В низкой ростовой категории победу одержал Валерий Пономаренко (г. Запорожье), в высокой категории – свыше 182 см – Андрей Долгокир (Запорожье).

1972 год, г. Бердянск. Лев Захарович Местечкин награждает победителя в высокой ростовой категории Андрея Долгокира. Первый Республиканский конкурс смотр по атлетической гимнастике и многоборью ГТО

Федерация бодибилдинга и фитнеса Украины ФББУ основана в 1972 году и носила название Комиссия по атлетической гимнастике при Федерации тяжелой атлетики Украины.

12 ноября 1972 года в Запорожье состоялись первые показательные выступления сильнейших атлетов СССР в рамках соревнований на приз Олимпийского чемпиона Леонида Жаботинского. В них приняли участие (на фото последовательно) Андрей Долгокир (Запорожье), Владимир Дубинин (Ленинград), Аннус Олев (Таллин), Сергей Шапошников (Запорожье), Анатолий Гиренко (Харьков), Юло Кургпылд (Таллин), Борис Левченко (Киев), Валерий Приходько (Харьков), Анатолий Коротун (Харьков).

11 августа 1987 года в городе Кубинке Московской области состоялась Всесоюзная конференция по атлетизму. На конференции Президентом Федерации атлетизма СССР избрали олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике Юрия Петровича Власова. Через год на посту руководителя федерации Власова сменил Василий Степанович Чайковский. Затем, до распада СССР федерацией руководил Владимир Иванович Дубинин (Ленинград). Андрей Долгокир вошел в состав исполкома Федерации атлетизма СССР и возглавил судейский комитет.

Андрей Долгокир вошел в историю как судья, которому последнему в истории СССР было присвоено звание судьи Всесоюзной категории. Произошло это 15 декабря 1991 года.

В 1988 г. состоялся I чемпионат СССР по атлетизму, на котором командную победу одержала сборная команда Украины. В этом же году сборная команда СССР принимала участие в чемпионате мира в Австрии.

Новым этапом в развитии бодибилдинга становится 1990 год. От Федерации атлетизма отделились спортсмены, занимающиеся силовым троеборьем. В итоге, появились две новые федерации — Федерация бодибилдинга Украины (ФББУ) и Федерация пауэрлифтинга Украины (ФПУ). Эти виды спорта стали очень популярными среди молодежи.

Чемпионат СССР по атлетизму 1991 года, г. Минск

23 октября 1992 года в Киеве состоялась первая Всеукраинская конференция по бодибилдингу (тогда ещё культуризму). Первым президентом федерации был единогласно избран Андрей Долгокир (Запорожье). Он переизбирался на эту должность в 1996, 2000, 2004 годах. Андрей Долгокир руководил Федерацией бодибилдинга Украины шестнадцать лет.

 

 

14 ноября 1992 года в австрийском Граце, во время проведения 46-го Чемпионата мира по бодибилдингу на Всемирном конгрессе IFBB, украинская федерация была принята в ряды IFBB. Соответствующие документы у президента украинской федерации Андрея Долгокира принял президент IFBB Бен Вейдер.

Первым в Украине судьей международной категории по бодибилдингу стал Андрей Долгокир. Дата присвоения категории – 16 июня 1995 года.

 

С 1997 года Федерация бодибилдинга Украины начала выпускать свой журнал «Фитнес Ревю», учредителями которого стали Андрей Долгокир, Игорь Делиев, Олег Матиевский и Евгений Масленин.

В 2004 году федерация получила статус Национальной, который был присвоен ей согласно приказу Госкомспорта Украины №2531 от 10.08.2004 г.

В 2008 году на Отчетно-выборной Конференции в Киеве Президентом федерации бодибилдинга Украины единогласно был выбран Игорь Анатольевич Делиев (г.Киев), который занимал до этого должность первого вице-президента ФББУ.

Андрей Иванович Долгокир становится почетным Президентом ФББУ.

2010 год – начало работы официального сайта Федерации (fbbu.com.ua)

5 октября 2010 года состоялось заседание коллегии Министерства по делам семьи, молодежи и спорта Украины, на котором было принято решение продлить статус «национальной» федерации бодибилдинга Украины (ФББУ/IFBB) до октября 2012 года.

В 2012 году Игорь Делиев на конференции ФББУ в Харькове был переизбран на второй срок.

19 февраля 2013 года приказом №476 Федерация бодибилдинга Украины получила статус «Национальной», срок окончания – бессрочный (http://dsmsu.gov.ua/index/ua/material/16059)

Федерация бодибилдинга Украины (ФББУ/IFBB) единственная среди всех версий и федераций бодибилдинга, которая имеет право представлять Украину на Международной арене, проводить чемпионаты и кубки Украины, присваивать спортивные звания и сотрудничать с Министерством молодежи и спорта Украины!

Справка

Сергей Отрох (г.Киев) категория до 65 кг – первый украинский чемпион мира и Европы по бодибилдингу в г.Шанхай, (Китай, 1994) и первый в Украине обладатель карты профессионала IFBB.

Валентина Чепига (г.Харьков) – первая про-спортсменка из Украины в категории женский бодибилдинг среди профессионалов. Единственная украинская спортсменка, которая стала «Мисс Олимпия» (высший профессиональный титул в IFBB) в 2000году.

Олег Жур (г.Одесса) – первый спортсмен из Украины,выступающий в ранге профессионала на сцене турнира «Мистер Олимпия».

Алла Семенова (г.Керчь, АР Крым) – первая украинская спортсменка, которая единогласно одержала победу на турнире среди профессионалов «Vancouver PRO 2015»Ванкувер, (Канада)и квалифицировалась на «Олимпию» в Лас-Вегас, где представляла Украину в категории про-бикини.

Алевтина Титаренко (г.Николаев) – первая в Украине обладательница про-карты в категории фитнес. В 2015 году по приглашению Арнольда Шварценеггера Алевтина выступаласреди профессионалов на турнире «Арнольд Классик» в Мадриде (Испания).

За свою историю Национальная федерация бодибилдинга Украины организовала и провела

Два чемпионата Европы среди женщин по фитнесу и бодибилдингу: 2001 год – г.Киев, 2005 год – г.Ялта.

2006 год – Абсолютный чемпионат Европы «Биола Pro-International» (г.Киев) по бодибилдингу среди мужчин и по фитнесу среди женщин, был признан Международной федерации лучшим спортивным шоу IFBB;

2007 год – Европейские игры (г.Киев) по бодибилдингу мужчин и фитнесу среди мужчин и женщин;

2010 год – Чемпионат Европы (г.Донецк), по бодибилдингу фитнесу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу среди юниоров и мастеров;

2013 год – Чемпионат мира (г.Киев) по женскому фитнесу, бодифитнесу, бодибилдингу, физик, фитнес-бикини, мужскому фитнесу и физик, а так же атлетик фитнес, где сборная Украины завоевала первое командное место среди 40 стран! Это был последний чемпионат мира, в котором была номинация женского бодибилдинга *(женский бодибилдинг был принят IFBB на Конгрессе в 1982г. в Брюгге, Бельгия и просуществовал до 2013 включительно и был отменен на Конгрессе 07.11.2013 в Марокко, Марракеш).

2013 и 2014 годы World Ladies Cup — международный женский турнир по фитнесу и фитнес бикини в Киеве.

2018 год — Международный турнир IFBB «Diamond Cup Kyiv» состоялся в Киеве.

 

виды упражнений, нагрузки и результаты

Женский бодибилдинг популярен среди спортсменок разных уровней. Им мечтают заниматься многие девушки и женщины, чтобы принимать участие в соревнованиях, демонстрируя окружающим свои достижения. На самом деле он не так прост, как кажется на первый взгляд. Ведь выдержать столь серьезные тренировки может далеко не каждый мужчина, а о представительницах слабого пола и говорить не стоит. Для этого необходима определенная физическая подготовка, а также сила воли и духа, без которых добиться результатов просто невозможно.

Статья подробнее расскажет о женском бодибилдинге. До и после чтения этой информации цели девушек, занимающихся спортом, могут внезапно измениться. Ведь занятия таким спортом имеют немало особенностей, о которых мало кто знает. Самое главное, что нужно помнить — начинать заниматься собой никогда не поздно, и, даже если на данный момент физические возможности не позволяют приступить к жестким тренировкам, к этому необходимо приближаться плавно. Совершая каждый день какие-то действия, ведущие к цели, совсем скоро можно будет добиться желаемого.

Домашний бодибилдинг

Взгляните на фото. Женский бодибилдинг, описанный в статье, давно стал неотъемлемой частью жизни многих дам. В современности железо в тренажерных залах стало активно использоваться представителями не только сильного, но и слабого пола. Люди осознанно хотят изменить свое тело, поэтому пытаются всеми способами достигнуть своей цели. К счастью, у них есть возможность сделать это как в пределах спортивного зала, так и дома. Важно лишь запомнить несколько правил:

  1. Женская одежда для бодибилдинга должна быть удобной.
  2. Тренировки дома не менее эффективны, чем в зале.
  3. Выполнять упражнения необходимо с правильной техникой.
  4. Перед тем, как приступить к занятиям, требуется проконсультироваться с доктором.
  5. Один-два раза в неделю тренинги стоит проводить на свежем воздухе. Если на улице зима, то можно просто заниматься в хорошо проветриваемом помещении.

Польза для женщин в возрасте

Некоторые дамы, ранее не занимаювшиеся культуризмом, задумываются о женском бодибилдинге уже ближе к бальзаковскому возрасту. Начиная с 40 лет в организме происходят гормональные изменения, результатом которых является увеличение веса, общее ухудшение здоровья, а также резкие перепады настроения.

Большинство стараются решить подобные проблемы простыми диетами, но некоторые люди отправляются в залы или начинают заниматься дома. Именно активный образ жизни помогает улучшить обменные процессы и существенно замедлить процесс старения.

Похудение

Что поможет сбросить лишний вес эффективнее бодибилдинга? Женский фитнес на самом деле является одним из самых действенных способов похудения. Поэтому, приняв решение избавиться от ненавистных жировых отложений именно с помощью спорта, стоит начать заниматься бодибилдингом. Он помогает всегда держать мышцы в тонусе и не дает им расслабляться.

При занятиях на тренажерах и четком контроле интенсивности тренингов мышцы будут потихоньку укрепляться. Вместе с этим усилится приток крови, начнет вырабатываться энергия, а жир, в свою очередь, начнет исчезать.

Занятия бодибилдингом способны творить чудеса. Они способствуют изменению осанки, появлению рельефа мышц, а также улучшению самочувствия. Благодаря им каждая дама сможет подтянуть ягодицы, грудь, пресс, тем самым сделав тело пропорциональным.

Питание

Женский бодибилдинг по своей сути является процессом сжигания подкожного жира, а также наращивания мышечной массы. Добиться определенных результатов одними лишь тренировками не удастся. На пути к долгожданному эффекту будет попадаться немало сложностей, одной из которых является изменение питания. Кардинальным оно не будет, но стресс для организма в любом случае будет обеспечен. Поэтому следует сразу настроиться морально на такие действия, чтобы внезапно не сорваться.

В первую очередь необходимо усвоить, что питание должно быть сбалансированным. В рацион обязательно нужно включить продукты с высоким содержанием минералов, витаминов, а также питательных веществ. Кроме того, есть еще несколько важных правил:

  1. Порции должны быть не слишком большими.
  2. После физических нагрузок в организм должна поступать пища, наполняющая его энергией.
  3. О сладостях и выпечке стоит забыть.
  4. Утро всегда должно начинаться с углеводов, то есть каш.

Стандартные упражнения

О соревнованиях по женскому бодибилдингу даже и думать не стоит, если все нижеперечисленные упражнения не получается выполнить с правильной техникой. Сделать это, конечно, будет не так просто с первого раза, но со временем все обязательно получится. Вес для каждого из них подбирается индивидуально, поэтому соблюдать технику не так уж и сложно. Упражнения требуется выполнять в 3 подхода по 12-15 раз. При этом в каждом подходе необходимо увеличивать рабочий вес. Хоть разница между ними и минимальная, но она все равно должна быть.

Каждую тренировку необходимо начинать с разминки. В качестве нее можно использовать беговую дорожку или велосипед, и только после этого разрешается приступать к полноценному занятию. В комплекс входят лишь те упражнения, при которых хорошо прорабатывается определенная мышечная группа.

Приседания

Женский бодибилдинг включает в себя любимые приседания со штангой. Выполняются они так же, как и обычные, но в качестве утяжелителя необходимо использовать гриф, расположив его на плечах за головой.

В процессе выполнения упражнения голова должна держаться прямой. Опускаться вниз нужно на вдохе, подниматься — на выдохе. В самой нижней точке бедра должны быть параллельны полу, а при подъеме обязательно нужно следить за спиной, чтобы она не наклонялась вперед, так как это может привести к травмам.

Жим гантелей

Женские тренировки в бодибилдинге состоят из разнообразных упражнений, в числе которых и жим гантелей в положении сидя. Для этого необходимо присесть на скамью с поднятой на 90 градусов спинкой, выпрямить спину и взять в руки по гантеле. Разведя конечности с утяжелителями в стороны, их нужно поднять на выдохе и опустить на вдохе. Делать эти действия рекомендуется не слишком быстро, но и не медленно. Кроме того, необходимо все выполнять плавно, чтобы не было рывков.

Разведение гантелей в стороны

Опустив спинку скамьи после предыдущего упражнения на 35 градусов, можно приступать к следующему. Для него также потребуются гантели, но немного меньше по весу. Их нужно поднять, согнуть руки под прямым углом и развести их в стороны. На выдохе конечности необходимо разогнуть, подняв вес вверх, а на вдохе вернуться в исходную позу.

Жим лежа

Главным упражнением и в женском, и в мужском бодибилдинге является жим лежа. Сам по себе он напоминает обычные отжимания от пола, но перевернутые наоборот. Это упражнение считается более эффективным, так как здесь задействуются практически все мышечные группы.

Для его выполнения необходимо лечь на горизонтальную скамью и взять на вытянутых руках гриф. На вдохе руки нужно согнуть, на выдохе — резко выпрямить. При этом основной упор должен быть сделан не на лопатки, а на ступни ног. Это поможет быстрее вытолкнуть штангу вверх, так как напрягаются не только мышцы рук и груди, но и бедра.

Подъемы ног

Чтобы проработать нижнюю часть живота, придумано уникальное упражнение — подъемы ног на перекладине. Оно знакомо всем еще с детства. При правильном выполнении мышцы будут ощущаться уже после первого подхода.

Повиснув обеими руками на перекладине, требуется одновременно поднять ноги как можно выше, после чего опустить обратно. В процессе выполнения следует максимально напрягать именно мышцы пресса, а не спины и рук, как это делают многие люди. Если привыкнуть к правильной технике, она не будет казаться такой сложной.

Подъемы на носки

Достаточно эффективно проработать икры можно с помощью подъемов на носки. Здесь рекомендуется использовать штангу для утяжеления. Ее, как и в приседаниях, следует расположить на плечах. Для выполнения упражнения понадобится возвышенность, на которую можно встать носками.

На выдохе требуется приподняться на носки, а на вдохе вернуться обратно, опуская пятки как можно ниже. Здесь очень важно держать равновесие, так как из-за штанги есть риск упасть с возвышенности. Лучше всего сначала попробовать сделать подъемы без дополнительного веса (всего пару подходов).

Современные женщины-бодибилдеры

Представительницы слабого пола, принявшие решение заниматься бодибилдингом, обязательно должны помнить о том, что не стоит переусердствовать. Существует довольно тонкая грань между дамой, контролирующей свое тело, и женщиной, по внешнему виду которой кажется, что она способна поднять целый автомобиль.

Очень часто спортсменки просто не замечают эту черту и переступают ее. К счастью, так делают не все. Именно у этих людей и следует учиться. Сегодня в мире есть довольно много женщин-бодибилдеров, которые выглядят красиво и женственно, но при этом обладают существенной силой. Перечислять их всех довольно сложно, так как количество превышает 100, но лучших выделить вполне реально.

«Бикини» в женском бодибилдинге является самой распространенной категорией. Там хотят принять участие все спортсменки. Ведь показать свое тело, в которое вложены все усилия, и получить за него вознаграждение — это непередаваемое удовольствие. Ноэми Олах является одной из самых изящных культуристок. Сегодня она работает бикини-моделью и не оставляет равнодушным ни одного мужчину. В этой категории женского бодибилдинга девушка принимала участие не раз, получив много наград.

Оуэшен Блум является отличным примером для многих начинающих спортсменок. Она имеет рельефные мускулы, в которых так и чувствуется сила. К тому же мужчины считают ее вполне сексуальной. Оуэшен нередко появляется на обложках знаменитых спортивных журналов и дает советы своим поклонникам.

Еще одна сексапильная красотка Линдси Кайе прославилась тем, что способна уверенно обращаться со штангой. Девушка начинала, как и все, с простейших упражнений. За все время занятий спортом ей пришлось пережить немало трудностей, но ее ничего не останавливало. Сейчас, конечно, все эти занятия уже окупились. Ведь на данный момент она является успешной фитнес-моделью, которую знают все спортсмены. На ее страницах в социальных сетях достаточно много фото, где отчетливо заметна игра мышц и подъемы больших тяжестей, не доступных даже некоторым мужчинам.

The return of gender display and body naturalization in competitive bodybuilding Текст научной статьи по специальности «СМИ (медиа) и массовые коммуникации»

СОЦИОЛОГИЯ ТЕЛА

ВОЗВРАЩЕНИЕ ГЕНДЕРНОГО ДИСПЛЕЯ И НАТУРАЛИЗАЦИЯ ТЕЛА В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ БОДИБИЛДИНГЕ

Вячеслав Андреевич Дейграф*

Европейский университет в Санкт-Петербурге, Россия

Цитирование: Дейграф В.А. (2017) Возвращение гендерного дисплея и натурализация тела в соревновательном бодибилдинге. Журнал социологии и социальной антропологии, 20(3): 136-160.

Аннотация. В статье представлены результаты исследования гендерного дисплея в соревновательном бодибилдинге. Исследование проведено на основе наблюдения соревнований СЗФО по бодибилдингу в Санкт-Петербурге c 13 по 15 октября 2016 г. и анализа правил соревнования Федерации по бодибилдингу и фитнесу России. Соревнования по бодибилдингу представляют собой «конкурс на лучшее телосложение, достигнутое с помощью занятия спортом», однако в правилах соревнований имеются определенные критерии фемининности для женщин и маскулинности для мужчин. В 2011 и в 2012 г. были введены номинации «фитнес-бикини» для женщин и «пляжный бодибилдинг» для мужчин. Данные номинации включают в себя более явно выраженную демонстрацию гендерного дисплея во время соревнований. В России с 2014 по 2016 г. число участников этих категорий на чемпионате России выросло более чем в 3 раза. Целью исследования является анализ того, как происходит изменение телесных образов в соревновательном бодибилдинге и чем этом может быть объяснено. Согласно результатам исследования, новые номинации пользуются спросом, потому что они привносят более явную презентацию гендерного дисплея на сцене соревнования, в отличие от других номинаций, где подобная презентация была сведена к минимуму. Также данные номинации подразумевают более «естественные» и физически здоровые модели тела, которым хотят соответствовать выступающие спортсмены.

Ключевые слова: гендерный дисплей, гендерный фрейм, социология спорта, социология тела, бодибилдинг, фитнес, гендерная социология, культуризм

Введение

Пристальное внимание к собственному телу становится неотъемлемой частью жизни современного общества. Особенно ярко это выражается в среде молодежи, где существуют конвенциональные представления

* Е-mail: [email protected]

о телесной культуре. Восприятие «телесной худобы» как нормы приводит к осознанию собственных телесных недостатков и заставляет людей приобретать навыки по управлению телом (Крупец, Нартова 2014). Подобными навыками являются занятия спортом и контроль за рационом. По данным на 2015 г. 61 % жителей России утверждают, что активно занимаются спортом, а 49 % следят за питанием*.

Однако помимо культа стройности, на сегодняшний день появляются новые требования, которые приписывают «красивому телу» не только худобу, но и наличие иных качеств: пропорциональность телосложения и наличие определенной мышечной массы (Choi 2003). На протяжении двадцатого века образ «идеального тела» в США достаточно сильно трансформировался, заметен определенный сдвиг в сторону более мускулистого телосложения, как среди мужчин, так и среди женщин (Vertinsky 1999).

Сегодня во всем мире проходят институционально оформленные соревнования по выявлению наилучшего спортивного телосложения. В отличие от конкурсов красоты, например, «Мисс Вселенная», где учитываются личностные качества конкурсанток, а также имеются ограничения по росту и возрасту, в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу в первую очередь оцениваются именно тела спортсменов, которые являются результатом занятий спортом. Соревнования по бодибилдингу** проводятся различными спортивными федерациями, самой популярной из которых является Международная федерация бодибилдинга IFBB (International Fédération of Bodybuilding), российским филиалом выступает ФБР (Федерация бодибилдинга России).

На 2016 г. в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу в России было представлено 8 номинаций: 4 мужских и 4 женских (без учета возрастных и весовых категорий). Каждая номинация содержит в себе ряд формальных критериев, по которым оцениваются участники. Данные критерии помимо объективных спортивных составляющих («Тело спортсмена должно содержать низкий процент подкожного жира», «Спортивная форма должна быть

* Конечно, данный показатель вызывает серьезные сомнения. Однако тот факт, что годом ранее на вопрос «Занимаетесь ли Вы спортом?» ответили лишь 52 %, говорит о том, что все большее количество людей хотят видеть себя занимающимися спортом. Спорт и здоровый образ жизни становятся нормой, соответственно, нежелание заниматься спортом и следить за своим телом становятся девиантными качествами (ВЦИОМ 2016).

** Бодибилдинг (от англ. body — тело, building — строительство) — процесс наращивания мышечной массы путем занятия физическими упражнениями и определенной диетой с целью достижения эстетической красоты тела. В России бодибилдинг также называют культуризмом.

достигнута с помощью занятий спортом» (Новая редакция…) включают стандарты, закрепляющие определенные формы маскулинности и феми-нинности и практики презентации своего тела на сцене. Например, в номинации «пляжный бодибилдинг» от конкурсантов-мужчин требуется продемонстрировать «cпортивный здоровый и привлекательный внешний вид» (Правила номинации.), а в номинации «фитнес-бикини» судьи учитывают «физическую привлекательность, которая включает в себя лицо, женственность, тонус кожи, осанку и общее впечатление» (Новая редакция.).

Несмотря на то, что бодибилдинг является официальным видом спорта и в нем выдаются спортивные звания «кандидата в мастера спорта», «мастера спорта» и т. д., данный вид спорта не является олимпийским и в настоящее никак не финансируется государством*. Для привлечения денежных ресурсов и популяризации бодибилдинга организаторы соревнований придумывают новые номинации. В 2011 г. появилась категория для женщин «фитнес-бикини» («women’s bikini-fitness»), а в 2012 г. номинация «пляжный бодибилдинг» («men’s physique») для мужчин. Стоит отметить, что общее число участников соревнований во всех номинациях растет, но самыми быстрорастущими категориями по числу участников за последние 2 года являются именно «фитнес-бикини» и «пляжный бодибилдинг» (рис. 1), которые предписывают участникам определенные гендерные модели поведения и презентации себя на сцене. В данной работе будет представлен анализ того, какие изменения телесных образов отмечаются сегодня в соревновательном бодибилдинге, и чем это может быть объяснено.

Статья имеет следующую структуру. Сначала будет представлена теоретическая рамка и методология исследования. Затем будет дано краткое описание истории развития данного спорта и ключевых номинаций, которые в дальнейшем будут проанализированы. В эмпирической части работы будет дано объяснение, почему новые номинации получают популярность среди выступающих спортсменов.

Гендерный подход к исследованию спорта

Тело как продукт социокультурного производства неразрывно связано с тендерными отношениями. Современное восприятие тела в западных обществах сложилось во второй половине двадцатого века, когда медицина, спорт, реклама и порнография стали неотъемлемой частью культуры. Тело начало становиться важнейшим элементом социального взаимодействия

* В США и в России федерации бодибилдинга сами находят средства на организацию соревнований и продвижение спорта. Некоторые государства, например Кувейт, спонсируют подготовку и поездки на соревнования по бодибилдингу.

200 Н Год 2014

1 Год 2016

Мужской Пляжный Женский Фитнес -бодибилдинг бодибилдинг классический бикини

бодибилдинг

Рис. 1. Количество участников соревнования в чемпионате России по бодибилдингу и фитнесу Источник: (Итоговый протокол…)

среди самых разных слоев населения. Именно в этот период, в начале 1950-х гг. начали ежегодно проводиться соревнования по бодибилдингу*.

Спортивные соревнования являются институтом, который структурирует гендерные отношения. Существует ряд видов спорта, которые принято считать «мужскими» и «женскими». Например, футбол, бокс и тяжелая атлетика являются видами спорта, где в основном представлены мужчины**, а художественной гимнастикой и синхронным плаванием занимаются, как правило, женщины. В случае, если индивид решает заниматься видом спорта, который принято приписывать другому полу, например, девушки, занимающиеся единоборствами, или мужчины, занимающиеся бальными танцами, на них может оказываться давление со стороны разных социальных групп. Французский социолог Каролин Чимо в исследовании мужчин, которые занимаются художественной гимнастикой, актуализирует проблему

* Один из самых престижных конкурсов по бодибилдингу «Мистер Вселенная» впервые состоялся в 1948 г.

** Стоит отметить, что женщины завоевывают свое право участвовать в спортивных соревнованиях лишь во второй половине ХХ в. Голландский феноменолог Фредерик Байтендейк в 1953 г. прокомментировал тему женского футбола: «Футбол как игра является демонстрацией мужественности, такой, какой мы понимаем ее в традиционном виде, согласно конституции тела. Именно поэтому ни одна женщина не была успешной в футболе» (Pfister 2010: 235).

демонстрации ими своей маскулинности (Chimot, Louveau 2010). Ее информанты-мужчины приводили множество примеров, когда разные социальные группы и институты (семья, школа, представители других видов спорта и даже партнеры по спортивной секции) оказывали на них давление и уговаривали прекратить заниматься художественной гимнастикой.

Несмотря на то, что женщины выступают на тех же соревнованиях, что и мужчины, во многих видах спорта существуют стандарты, определяющие, как должны выглядеть мужчина и женщина. Например, в фигурном катании, как в одиночным, так и в парном, есть определенные паттерны того, как должны выглядеть и двигаться мужчины и женщины. В спортивной гимнастике есть «женские» снаряды (бревно, брусья разной высоты) и «мужские» (параллельные брусья, кольца, конь). Некоторые исследователи утверждают, что у каждого спорта есть «свой гендер», т. е. наличие определенных рамок, ограничивающих внешний вид и поведение спортсменов согласно ген-дерным стереотипам (Pfister 2010). Несмотря на то, что сейчас женщины принимают все больше участия в соревнованиях, неравенство не перестает снижаться. Приход женщин в спорт и преодоление гендерных стереотипов в данном случае не являются синонимичными понятиями.

В конце 1980-х гг. появились исследования женщин-бодибилдеров, описывающие их практики конструирования фемининности (Bolin 1998). Проблема заключается в том, что они имеют мускулистое тело, которое принято относить к мужскому телосложению. Камилла Обель использует термин «мышечная женственность» (muscular femininity), который заключает в себе парадоксальность существующих культурных образов, когда женщинам в бодибилдинге приходиться сочетать экстремальное мышечное развитие и «женственный» образ (Obel 1996). После того как женщины начали выступать на соревнованиях по бодибилдингу, стали вводиться определенные правила для конкурсанток, где «женственность» выступала критерием для судей. Уэйн Демиллиа, являвшийся на начало 2000-х гг. вице-президентом Международной федерации бодибилдинга и фитнеса, объяснил это тем, что организаторам было трудно продавать билеты на соревнования (Boyle 2005). Установление «женственности» критерием судейства является культурным неприятием альтернативного образа тела и признания того, что зрители готовы смотреть только на те тела, которые они могут поместить в четкую дихотомию «мужское/ женское». Атлеты, которые выходят на сцену, вынуждены конструировать свой образ так, чтобы с первого взгляда можно было определить принадлежность к полу. Женщинам на соревнованиях по бодибилдингу приходится конструировать «фемининную мышеч-ность» (whole feminine package), в которой развитая мускулатура сочетается с ярким макияжем, прической и плавными движениями на сцене (Boyle 2005).

Гендер является базовым культурным фреймом, на основе которого выстраиваются различные идентичности (Ridgeway 2011). В различных социальных институтах (школа, армия, семья) существуют глубоко укорененные верования, согласно которым мужчины и женщины должны соответствовать определенным ожиданиям (Ridgeway, Correll 2004). В правилах соревнований по бодибилдингу закреплены нормы того, как должны выглядеть мужчина и женщина, в то время как институтом, который закрепляет модели телесных образов, выступает спортивная федерация. Подробнее об этом в следующем параграфе.

Тело выступает определенным «лейблом» (inscription) гендера и говорит о гендерной принадлежности больше, чем любые другие характеристики человека (Butler 1993). Спортсмены для участия в соревнованиях вынуждены активно демонстрировать свою гендерную принадлежность, это указано в правилах соревнований. Соревнования по бодибилдингу и фитнес-инду-стрия в целом являются примером гендерной системы, где подчеркиваются биологические различия между мужчинами и женщинами и выстраиваются четкие границы между тендерными отношениями (Connell 1987). Правила для разных номинаций выступают институционально оформленным разделением гендерных ролей.

Тело также может служить элементом демонстрации принадлежности к определенной социальной группе. Елена Бердышева на основе исследования рынка стоматологических услуг Москвы утверждает, что здоровые и красивые зубы являются атрибутом благосостояния в обществе (Бердышева 2014). То же самое можно сказать и об атлетическом телосложении. Красивое тело помимо сексуальности демонстрирует наличие у индивида желания к самосовершенствованию, соблюдению определенного рациона и тренировок, что повышает статус таких индивидов в глазах общества (Vertinsky 1999). Однако здоровое и красивое тело не всегда являются синонимичными категориями. Например, «голливудская улыбка» имеет достаточно отдаленное отношение к понятию здоровья, т. к. зубы обретают неестественный белый цвет и удаляются интактные (здоровые) клыки (Бер-дышева 2014). Профессиональный спорт также зачастую выступает антагонистом здорового образа жизни. Известны случаи, когда бодибилдеров уносили со сцены на носилках из-за мышечного спазма, вызванного обезвоживанием организма. Занятия спортом, будь то бокс, тяжелая атлетика или спортивная гимнастика, сопряжены с постоянной возможностью получить травму, а регулярные и изнурительные тренировки могут оказать негативное влияние уже после завершения спортивной карьеры.

В одной из ключевых работ, оказавших влияние на гендерную социологию, Ирвинг Гофман анализирует то, как представлены женщины и мужчины в рекламных фотографиях (Goffman 1987). Он выявил, что с по-

мощью визуальных средств производятся гендерные различия. Мужчина, как правило, представлен в образе «защитника», в то время как женщина не выполняет активные функции в принятии решений. Подобная субординация наблюдается и на фотографиях с фотосессий бодибилдеров. Например, на ранних фотографиях Арнольд Шварценеггер демонстрирует свою мускулатуру в позе древнегреческой статуи, в то время как женщи-ны-бодибилдеры расположены у него в ногах. Гендерный дисплей — это визуально выраженные различия между мужчиной и женщиной, которые производят субординацию в обществе. Бодибилдинг является спортом, где почти обнаженные тела участников, а, следовательно, и их гендерный дисплей выставлены на показ. Следовательно, подход И. Гофмана можно применить и к исследованию гендерного дисплея в соревновательном бодибилдинге.

Методы исследования

Основным методом исследования является полевое наблюдение, которое проводилось на открытом чемпионате Северо-Западного федерального округа по бодибилдингу и фитнесу в Санкт-Петербурге. Данный чемпионат проходил с 13 по 15 октября 2016 г. Общее время наблюдения составило 23 часа. Наблюдение осуществлялось из зрительного зала. При наблюдении акцент делался на следующих аспектах: сколько участников в каждой из номинаций, какое количество зрителей присутствует в зале, как атлеты демонстрируют себя на сцене и как к ним обращается судья-комментатор. Например, когда выступали юноши и девочки до 9 и до 13 лет, то судья сделал следующее высказывание: «Здесь решает в основном генетика. Среди наших юных участников выигрывает тот, кто выбрал правильных родителей», — делая акцент на том, что в детских категориях участники оцениваются не по мышечным кондициям, а по пропорциям и приписанным характеристикам (соотношение длины ног и рук к длине корпуса).

Также анализировались правила проведения соревнований и критерии оценивания спортсменов в каждой номинации, которые выложены на официальном сайте Федерации бодибилдинга России и к которым мы будем далее обращаться. Отдельно анализировался обучающий семинар для судей Федерации бодибилдинга и фитнеса России, который выложен в Интернет, общей длительностью 4,5 часа*, а также статьи и видеоматериалы, на специализированных интернет-ресурсах.

* Семинар выложен на канале «Сильные знания» интернет-ресурса youtube. com в 3-х частях. Ссылки на цитаты из этого семинара будут указаны далее в тексте.

Спортивные номинации в соревновательном бодибилдинге

В 1946 г. в Монреале была создана Международная федерация бодибилдинга и фитнеса 1БББ. Изначально была представлена только категория «мужской бодибилдинг». На волне популярности соревнований по мужскому бодибилдингу в 1960-е гг. начали проводиться первые соревнования среди женщин, однако на подобных турнирах оценивалась скорее общая привлекательность, нежели мускулатура, которая развивается в ходе спортивных тренировок. В 1980 г. на главном конкурсе по бодибилдингу «Мистер Олимпия» впервые была введена номинация «женский бодибилдинг», тогда стали оценивать уже не общий внешний вид спортсменки, а именно мышечное развитие.

Как уже говорилось ранее, бодибилдинг, или культуризм не является олимпийским видом спорта и на сегодняшний день во многих странах, в том числе и в России, не поддерживается государством. Именно поэтому федерации в разных странах должны самостоятельно привлекать деньги для проведения соревнований и развития спорта*. Во многом именно этим объясняется тот факт, что организаторы 1БББ стараются вводить новые номинации, т. к. каждый участник обязан платить взнос за участие в соревнованиях. Соответственно, чем больше участников соревнований, тем больше зрителей, которые покупают билеты. На январь 2016 г. на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу представлено всего 8 номинаций, 4 мужских и 4 женских (см.: Зачем девушкам мышцы?). Для анализа были выбраны 4 категории (2 мужские и 2 женские), которые определяют диаметрально противоположные внешние образы тела и презентации на сцене: «мужской» и «женский бодибилдинг», «фитнес-бикини», «пляжный бодибилдинг». Далее будет представлено подробное описание каждой из них.

Мужской бодибилдинг

Мужской бодибилдинг берет свое начало из цирковых выступлений силачей еще с конца XIX — начала XX в. (БШоп 1989). Однако регулярные соревнования начали проводиться лишь в 1950-е гг. на таких конкурсах, как «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная». В СССР подобные соревнования впервые состоялись в 1988 г., однако были некоторые отличия: атлетам необходимо было выполнить норматив по плаванию на дистанции 50 метров

* Все соревнования делятся на любительские и профессиональные. После победы на определенных любительских соревнованиях спортсмены имеют право получить «профессиональную карту» и возможность участвовать в профессиональных, коммерческих турнирах, где имеется возможность выиграть денежные призы. Самым крупным коммерческим турниром является конкурс «Мистер Олимпия», который каждый год проводится в Лас-Вегасе.

и нормативы по силовому троеборью. Позже данные нормативы были убраны из соревновательной программы.

Арнольд Шварценеггер, один из самых титулованных культуристов и известный актер в своей биографии пишет: «Любой поклонник культуризма, способный совершить путешествие на машине времени из середины 60-х в середину 90-х годов и посмотреть на современных носителей титула «Мистер Олимпия», мог бы подумать, что на Землю высадился десант инопланетян — такими огромными были участники соревнований» (Шварценеггер 2008: 30). Иными словами, спорт постоянно развивался, и от участников требовались все большие мышечные объемы и меньший процент жира под кожей. Пик развития так называемых «монстров массы»* пришелся на конец 1990 — начало 2000-х гг. На сегодняшний день большая мышечная масса и рельеф мускулатуры продолжают оставаться главным критериями для категории «мужской бодибилдинг». Подобные стандарты верны и для российского бодибилдинга. Рассмотрим более подробно требования, которые предъявляются к спортсменам. Александр Назаренко, вице-президент Санкт-Петербургской федерации по бодибилдингу и главный судья-комментатор чемпионатов России, характеризует «мужской бодибилдинг» следующим образом: «Данная категория называется «обычный бодибилдинг». Я даже не знаю, как его по-другому назвать, может быть, «брутальный» или «экстремальный» бодибилдинг. Должны у спортсмена присутствовать «сепарация» — разделение одной мышечной группы от другой и «дефиниция»— деление мышечных волокон одной мышечной группы» (Александр Назаренко. Часть 2).

Пляжный бодибилдинг

В американских и европейских турнирах данная категория называется Men’s Physique. Участники выступают в пляжных шортах, до колена, а мышечные объемы должны быть меньше, чем в номинации «мужской бодибилдинг». Данная категория была введена в 2012 г., в России участников данной номинации в публичном дискурсе называют «пляжниками» (Пляжники, они такие.). Поскольку в данной номинации не требуется демонстрации больших объемов и рельефа, а мышцы бедер закрыты пляжными шортами, то порог вхождения на соревнования ниже, чем у номинации «мужской бодибилдинг».

Что оценивают судьи в данной номинации? В официальных правилах указано следующее: «Общее спортивноатлетическое телосложение, прини-

* Подобное обозначение атлетов 1990-х годов можно встретить во многих спортивных изданиях: «Железный фактор», «Железный мир», «Железный рейтинг».

мая во внимание все физическое развитие участника. Пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения; состояние и тонус кожи; соотношение плеч и талии: презентабельность» (Мужская номинация.). Также в правилах указано, что за «экстремальную мышечность» судьи обязаны снижать баллы и в общую оценку входит также умение спортсмена ярко представить себя на сцене*.

Павел Ершов, судья соревнований по бодибилдингу, утверждает: «Задача данной номинации — показать обыкновенным людям, что они могут так же выйти на пляж и стать там лучшими» (Александр Назаренко. Часть 2). Большое внимание уделяется тому, какой образ атлет создает на сцене. Умение позировать, представить себя большую роль, чем в других мужских категориях.

Однако в России, как и во многих других странах, данную номинацию не хотели включать в официальные соревнования. Аргументы, которые высказывали противники данной номинации, можно разделить на две группы: «пляжники» не настоящие бодибилдеры и «пляжники» — гомосексуалы. Рассмотрим оба эти аргумента. В «мужском бодибилдинге» соревнующиеся атлеты должны тратить больше времени и денег на подготовку, т. к. в этой номинации необходимы большие мышечные объемы с крайне низким процентом жира в организме. Сергей Зебальд, чемпион России по бодибилдингу в весовой категории «+100», утверждает: «Полно гимнастов, акробатов, которые выглядят намного круче, чем эти «мэнс физики». Не нужно путать божий дар с яичницей. Я за настоящий спорт» (Пляжники, они такие.). Представители «обычного» или «экстремального» бодибилдинга выступают защитниками своего гегемонного положения в иерархии образов тела в данном виде спорта. Этому способствует тот факт, что представители номинации «мужской бодибилдинг» могут получать официальные звания «кандидата в мастера спорта», «мастера спорта», в то время как так называемые «пляжники» данной возможности не имеют: «В «пляжном бодибилдинге» и в «фитнес-бикини» нет спортивных званий. Это конкурс! Это конкурсы красоты и там нет званий вообще, расслабьтесь. Тут разное соотношение наград и уровня» (Александр Назаренко. Часть 3).

* В 2015 и 2016 гг. абсолютным чемпионом России в номинации «пляжный бодибилдинг» стал Дмитрий Селиверстов. В масс-медиа были большие дискуссии о критериях данной номинации в этом спорте, т. к. Дмитрий Селиверстов обладал меньшими мышечными объемами, но при этом яркой внешностью. Особенно его выделяла среди других атлетов борода и манера позирования. Он также позиционирует себя в медиапространстве в образе «Императора» и ведет собственные проекты под названием «Воля императора» и «Императорский класс».

Многие спортсмены называют участников данной номинации гомосек-суалами, тем самым стигматизируя их. Например, победитель одного из крупнейших турниров по бодибилдингу в мире «Arnold classic» Денис Гусев говорит, что как только данная номинация появилась, то в сети стали появляться статьи, выставляющие номинацию «пляжный бодибилдинг» как «средство по превращению спортсменов в гомосексуалов» (Пляжники, они такие…).

На семинаре по обучению судей Александр Назаренко высказал следующие критерии при оценивании участников номинации «пляжный бодибилдинг»: «Некоторые участники красят губы и брови перед выходом на сцену, чтобы поярче выглядеть. Это конечно, перебор, но презентация здесь играет важную роль. Здесь важна прическа, подача и желательно выработать свой собственный стиль» (Александр Назаренко. Часть 2).

Однако, несмотря на пренебрежительное отношение «брутального» бодибилдинга, данная номинация набирает высокую популярность (рис. 1), и число «пляжников» на последнем чемпионате России превышало число бодибилдеров более чем в 1,5 раза. Изменения гендерного дисплея в соревновательном бодибилдинге затрагивают как мужские, так и женские номинации. Далее мы рассмотрим женские категории «женский бодибилдинг» и «фитнес-бикини».

Женский бодибилдинг

В 1980-1990-е гг. занятие бодибилдингом становится достаточно популярным среди женщин. Исследователи феминистского направления утверждают, что занятия в тренажерном зале явились следствием третьей волны феминизма, т. е. борьбы с патриархатными образами (Heywood 1998). Практики укрепления мускулатуры помогают женщинам чувствовать себя более независимыми, достигая того, что достигают мужчины. Как уже говорилось, соревнования по бодибилдингу среди женщин, с теми же требованиями, какие предъявляются мужчинам, стали проводиться лишь к началу 1980-х гг. Однако уже к концу 2000-х гг. популярность женского бодибилдинга начала снижаться. Многие винят в этом персонально 10-кратную победительницу турнира «Мисс Олимпия» Айрис Кайл: она задала крайне высокие стандарты развития мышечных объемов, к которым начали стремиться и другие участницы соревнований (Смерть женского.).

В 2013 г. Международной федерацией по бодибилдингу было решено ввести номинацию «классический женский бодибилдинг», в которой от участниц требуется менее развитая мускулатура, а в 2015 г. номинацию «женский бодибилдинг» отменили. Это произошло по причине снижения количества фанатов данной категории. Организаторы соревнований связывают это с тем, что «мышечные объемы у женщин начали зашкаливать,

и «фрик-шоу» начало слегка надоедать» людям (Александр Назаренко. Часть 3). Гипертрофированная мускулатура у женщин разрушает привычный тендерный фрейм, согласно которому женщинам не принято предписывать категории силы. «Брутальный» женский бодибилдинг не смог конкурировать с более фемининной номинацией. В США номинация «классический женский бодибилдинг» называется «women’s physique»*. В данной категории участниц оценивают по следующим основным критериям: «Здоровое, подтянутое, спортивное, мускулистое тело и красивый презентабельный внешний вид» (Правила по женскому.). «Классический женский бодибилдинг» создавался как альтернатива «женскому бодибилдингу», для выступления в котором от участниц требуется минимальное количество жира в организме, достигаемое обезвоживанием тела. В «классическом женском бодибилдинге» за излишнюю гипертрофию мышц и рельеф судьи имеют право снижать баллы. Также в данной номинации от участниц требуется демонстрировать фемининность, как в телосложении, так и в самопрезентации на сцене. Об этом свидетельствуют обязательные позы, в которых должны стоят участницы в сравнениях на сцене. Например, при позировании кисти должны быть раскрыты, а не сжаты в кулак, при боковых позах необходимо тянуть носок, а движения должны быть плавными. Вот так характеризуют данную номинацию во время обучающего семинара среди судей: «Прежде всего, судья должен иметь в виду, что он судит соревнования по бодибилдингу среди женщин и что основная цель состоит в том, чтобы выявить идеальное женское телосложение. Самый важный аспект — мышеч-ность, но все же женской фигуры. Применяются те же аспекты, которые были описаны для оценки мужского телосложения, но мышечность не должна быть чрезмерной и массивной, как у мужчин. Тело женщины не должно быть истощено, вследствие «сушки». Оценивается и умение спортсменки держаться на сцене» (Редакция правил.).

После отмены номинации «женский бодибилдинг» многие участницы перешли в категорию «классический женский бодибилдинг», сбросив при этом мышечную массу. Помимо требований демонстрировать феминин-ность на сцене, конкурсанткам установили лимит в мышечных объемах и рельефе, в то время как для мужских категорий таких ограничений нет. Изменения тенденций в женском соревновательном бодибилдинге во многом связаны с появлением наиболее «фемининной» номинации, речь о которой пойдет далее.

* Стоит отметить, что в 2005 г. была введена номинация «классический мужской бодибилдинг», где основными критериями выступают: эстетика, пропорции и симметрия телосложения. Однако появление данной номинации не привело к исчезновению более «массивного», «фрикового» мужского бодибилдинга.

Фитнес-бикини

Номинация «фитнес-бикини» была введена в соревнования по бодибилдингу в 2011 г. В данной номинации от участниц требуется красивая и привлекательная фигура, но без явной мышечной гипертрофии и рельефа. Основная задача данной номинации, как и «пляжного бодибилдинга», — это популяризация бодибилдинга, привлечение большего количества участников. Организаторы соревнований много раз отмечали, что для выступления в данной категории не требуются годы изнурительных тренировок, и выступить в данной номинации может любой желающий.

В данной категории от участниц требуется еще большая демонстрация собственной фемининности: «В бикини основная задача, в отличие от других категорий, сделать мощный низ и менее выраженный верх. Ноги и ягодицы должны доминировать над другими частями тела. Бикини — это женственность. Женственность не предполагает больших мышечных объемов и сверхрельефа мышц, и, конечно же, никаких вен. Это не бодибилдинг» (Александр Назаренко. Часть 2). Данная номинация сопоставима по критериям с номинацией «пляжный бодибилдинг», где помимо оценки мускулатуры большое внимание уделяются образу спортсмена на сцене. В правилах отмечается: «Также оцениваются прическа и привлекательность лица*, общее атлетическое развитие, пропорциональность атлетического развития, состояние и тонус кожи, способность себя представить и грациозность. Телосложение должно быть оценено на уровне всего мышечного тонуса, достигнутого через спортивные занятия. Мышцы должны быть плотными, упругими, с маленьким количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, а также и не плоским, исключены глубокая мышечная сепарация и венозность. Спортсменки с излишней мускулистостью, а также с плоским телом ставятся на последние места» (Александр Наза-ренко. Часть 3).

В 2014 г. в номинации «женский бодибилдинг» на чемпионате России выступало всего 5 участниц, в 2016 г. в номинации «классический женский бодибилдинг» было уже 12 конкурсанток. Однако данный прирост не идет ни в какое сравнение с тем, какую популярность набирает категория «фитнес-бикини». В 2016 г. на чемпионате России в данной номинации выступало свыше 170 участниц. Номинации «фитнес-бикини» и «пляжный бодибилдинг» обретают большую популярность среди выступающих спортсменов. Соответственно, возникает вопрос: почему одни образы тела становятся более популярными, а другие, как, например, «женский боди-

* Интересно, что субъективный критерий «привлекательность» достаточно часто фигурирует в правилах для женских номинаций, в то время как для мужских номинацией этого критерия нет.

билдинг», исчезают и становятся скорее артефактом того, каким может быть женское тело. Далее будет представлен ряд объяснительных моделей, которые помогут понять изменение гендерного фрейма, произошедшие с 2011 по 2016 гг. в соревновательном бодибилдинге.

Регуманизация тела и возвращение гендерного разделения в соревновательный бодибилдинг

Появление женского бодибилдинга предполагало расширение культурных представлений о фемининности. Мускулистое женское тело должно было пошатнуть доминирующие представления о красивом и сексуальном теле (Johnston 1996). Крис Шиллинг, профессор университета Кента в Великобритании, использует для описания идентичности женщин-бодибил-деров термин «гендер вне закона» (gender outlaw) (Shilling, Bunsell 2009). Данная метафора описывает не формальный закон, а скорее гендерные стереотипы относительно внешнего вида человека. Особенностью бодибилдинга является то, что видимость спортивных достижений для окружающих более очевидна, чем в любом другом виде спорта. Если чемпион мира по боксу может никому не доказывать силу своего удара, а чемпион по легкой атлетике может выглядеть как обычный человек, который не занимается спортом, то чемпиону по бодибилдингу невозможно не демонстрировать свою мускулатуру. Поэтому профессиональным бодибилдерам приходится сталкиваться с постоянной критикой со стороны общества и придумывать различные оправдательные модели, которые смогут объяснить окружающим, почему они не соответствуют общественным представлениям. Например, женщины-бодибилдеры утверждают, что чувствуют дефицит маскулинности среди мужчин и поэтому вынуждены это компенсировать самостоятельно через развитие мускулатуры (Shilling, Bunsell 2009). Также используются объяснения, основывающиеся на эссенциалистских свойствах фемининности. Например, Людмила Тубольцева, чемпионка мира по бодибилдингу, утверждает, что существует множество женщин, которые не занимаются бодибилдингом, но при этом не обладают фемининной внешностью, а наличие мышечной массы не делает женщин, занимающихся бодибилдингом менее женственными (Интервью с Людмилой…).

Исследователи женского бодибилдинга утверждают, что спортсменки, которые занимаются наращиванием мускулатуры, сопротивляются нормативной модели фемининности, т. к. бросают вызов культурным представлениям о том, как должна выглядеть женщина (Bartky 1997). Среди социологических исследований бодибилдинга была обнаружена сильная диспропорция в количестве работ по данной тематике. Исследований женского бодибилдинга в несколько раз больше, чем исследований, посвященных мужскому бодибилдингу (Andreasson, Johansson 2013; Chananie-Hill, McGrath, Stoll

2012; Ndalianis 1995). Многие авторы проблематизируют появление мускулистого женского телосложения как вызов нормативным моделям и отстаивают позицию, что у мужчин нет необходимости вписываться в эти модели. Однако если посмотреть на то, как развивался мужской бодибилдинг после 1980-х гг., то можно убедиться, что гипертрофированное мужское тело также бросает вызов нормативным ожиданиям. В популярности гендерных моделей большую роль будет играть то, какие образы закреплены за ними в общественных представлениях.

Категории «пляжный бодибилдинг» и «фитнес-бикини» предлагают более «естественные» образы тела с меньшей мышечной массой и рельефом, в то время как представители «экстремального» или «брутального» бодибилдинга могут вызывать негативную реакцию, поскольку их тела отличаются от стереотипных образов «нормального тела». Подобную реакцию могут вызывать люди с большим количеством татуировок на теле или пирсингом. Британский историк культуры Питер Берк отмечает, что одним из ключевых способов конструирования «другого» является приписывание ему животных черт или характеристик различных мифологизированных созданий (Burke 2001). Подобный принцип конструирования «другого» используется и по отношению к бодибилдерам-мужчинам и бодибилдерам-женщинам, которых медиа-ресурсы и сами спортсмены называют «монстрами».

Кенет Салтман, профессор университета Колорадо, называет тело боди-билдеров «моделью военизированного тела» (militarized bodybuilder body) (Saltman 1993). Огромное тело с низким содержанием жира является, по ее мнению, демонстрацией силы и готовности применять эту силу. Отражение данного тезиса можно найти в российском историческом контексте. В 1990-е гг. в Москве слова «качок» и «качалка» во многом ассоциировались с криминальными структурами. Подобная ассоциация связана с так называемым бандами «люберов», городской субкультурой, главной характеристикой которых являлось именно «накачанное тело» (Кто такие люберы…).

Категория маскулинности в бодибилдинге зачастую связывается с металлом или железом. На сервисе youtube.com есть русскоязычные каналы под названиями: «Железный рейтинг», «Железный мир», «Живая сталь», «Железный фактор». В популярном видеоролике чемпион России по бодибилдингу Игорь Выборнов, отвечая на вопросы интервью, замечает: «Мне часто говорили: «У тебя есть машина?», — я отвечаю: «Нет, зачем она мне? Я и есть машина»». Рэйвен Коннелл в книге «Мужчины и мальчики» описывает конструирование маскулинности на примере австралийского сёрфера по прозвищу «Железный человек» (Connell 2000). Данное прозвище отражает мотивацию, дисциплину, самопожертвование спортсмена. Тело в спорте объективируется в виде технического устройства, которое необходимо для достижения определенных результатов. Подтверждением тому служит, что

женщины и мужчины на соревнованиях по бодибилдингу имеют одну общую раздевалку*.

Тело в спорте перестает быть сакральным: тела бодибилдеров, мужчин или женщин, нарушают общественные представления о нормальном теле, т. к. объективируются, дегуманизируются, становясь своего рода «машиной» по наращиванию мышечной массы. Однако номинации «пляжный бодибилдинг» и «фитнес-бикини» не предписывают атлетам перечисленных выше характеристик. В этих номинациях тело используется для демонстрации своей красоты, например, как следует из названия, на пляже. У атлетов номинации «пляжный бодибилдинг» появляется возможность быть соревнующимся спортсменами, но при этом оставаться в рамках «нормального» тела**. «В целом мы относимся к этой категории, как и тяжеловесы к своей категории. Мы также тренируемся 6раз в неделю, мы употребляем спортивное питание, фармакология не отрицается. Да, визуально они больше. Но разницы в тренировках особой нет. Есть разница в генетике и в количестве калорий. (…) Никто не хочет выглядеть как Ронни Колеман*** или Кай Грин, это уродливо, это некрасиво», — так Константин Иванов, выступающий спортсмен категории «пляжный бодибилдинг», объяснил свою мотивацию выступать в данной номинации (Интервью с Константином Ивановым).

Стоит отметить, что появление новой номинации изначально произошло в женском соревновательном бодибилдинге, и только потом в мужском. Номинация «фитнес-бикини» была введена Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса в 2011 году, на год раньше, чем номинация «пляжный бодибилдинг». Если соревнования по женскому бодибилдингу начали проводиться на 30 лет позже, чем по мужскому, то возвращение к более традиционным представлениям о теле, наоборот, произошли сначала у жен-

* Данный факт был установлен во время наблюдения на чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу. Соревнования проходили в спортивно-концертном комплексе «Петербургский». Сама сцена и трибуны занимали небольшую долю пространства от общего комплекса и при необходимости организаторы могли бы выделить раздельное пространство для переодевания. Тем самым пространство перестает быть сегрегированным на «мужское» и «женское» и перестает производить гендерные различия в публичном пространстве (Оойшап 1987).

** На номинации «пляжный бодибилдинг» и «фитнес-бикини» можно смотреть как на модели сексуального тела. В номинации «пляжный бодибилдинг» самой важной мышечной группой является пресс, а в «фитнес-бикини» — ягодицы. Однако эта тема заслуживает более детального анализа с использованием иных теоретических рамок.

*** Восьмикратный Мистер Олимпия (1998-2005) (Прим. авт.).

щин, а затем у мужчин. Отсюда следует вывод, что женское тело в соревновательном бодибилдинге подвергается нормированию намного больше, нежели мужское.

«Натурализация» и телесное здоровье в бодибилдинге

В связи с тем, что бодибилдинг не является олимпийским видом спорта и Международная федерация бодибилдинга и фитнесса не подконтрольна Всемирной антидопинговой ассоциации, далеко не на всех соревнованиях присутствует допинг-контроль*. Многие спортсмены в публичных интервью отмечали, что в данном виде спорта без допинга невозможно выиграть соревнования даже на уровне чемпионата области. К тому же некоторые спортсмены публично заявляют о том, какие препараты они принимают и в каких дозировках (Rich Piana — любимый курс стероидов…). Существуют даже определенные пособия от выступающих спортсменов о том, как правильно употреблять фармпрепараты (Первый курс для новичка)**.

Организаторы соревнований высказываются негативно относительно употребления допинга. Александр Назаренко, главный судья на соревнованиях по бодибилдингу в Санкт-Петербурге, так говорит об этом: «Честно говоря, я не знаю еще ни одного чемпиона России по бодибилдингу, который бы не использовал препараты на подготовке. Может быть, они, конечно, существуют, просто я о них не знаю. Все выступающие атлеты, которые добились высоких достижений на уровне чемпионата России или Кубка России, принимали «фармакологию», просто делали это с умом» (Александр Наза-ренко. Часть 2). Однако буквально через минуту он резко осуждает использование фармпрепаратов и приводит в качестве примера случаи смерти спортсменов: «Сейчас становится абсолютно нормальным лозунг «Победа или смерть». Задумайтесь над этим, что в этом тяжелом спорте люди ставят на кон свою жизнь. (…) Или есть ряд случаев, когда у женщин пропадают месячные, у мужчин проблемы с печенью или потенцией. Это ужасно, когда люди из нашего спорта выходят инвалидами» (Там же).

Большой резонанс в спортивной среде вызвала смерть двух спортсменов: Ильдара Кабирова, победителя в категории до 100 килограммов чемпионата Санкт-Петербурга, который умер в сентябре 2015 г., и Алексея

* Александр Назаренко, один из главных судей в ФБР, на судейском семинаре говорил, что допинг недопустим на международных соревнованиях, и специально проводятся допинг-тесты сборной России перед тем, как она отправится на чемпионат мира. Однако, судя по всему, допинг-контроль не осуществляется на региональном уровне и на международных коммерческих турнирах.

** Под курсом в спорте понимается определенный период, в течение которого принимаются фармакологические добавки. — Прим. авт.

Имярикова, чемпиона Московской области в номинации «классический бодибилдинг», который скончался в сентябре 2016 г. Причины смерти обоих атлетов не были оглашены, однако в тематических интернет-форумах велись оживленные дискуссии о применении данными атлетами фармпрепаратов, и говорилось о том, что именно запрещенные препараты послужили причинами смерти*. Это также повлияло на создание у «брутального» бодибилдинга негативного имиджа уже внутри самого сообщества спортсменов, которые интересуются данным видом спорта.

Категория «пляжный бодибилдинг» противопоставляется так называемому «брутальному» бодибилдингу в том числе и тем, что у спортсменов есть возможность участвовать в соревнованиях без применения фармпрепаратов, т. к. нет необходимости иметь большие мышечные объемы, а также не приветствуется излишний рельеф мышц**. Об этом также свидетельствует официальная позиция президента Федерации бодибилдинга и фитнесса России: «У дисциплины «пляжный бодибилдинг» в нашей стране огромное будущее. C ее развитием бодибилдинг становится по-настоящему массовым спортом. Это своего рода противовес традиционному бодибилдингу, в котором спортсмены должны готовиться 10-15 лет, прежде чем выйти на крупный турнир и составить кому-то конкуренцию. В то время как соревноваться и выступать на турнирах хотят очень многие. Задача нашей Федерации — создавать и формировать программу оздоровления нации. (…) А задача любого вида спорта — быть рекламой физкультуре и здоровому образу жизни. Пляжный бодибилдинг является такой рекламой. Не надо иметь огромных мышц, чтобы заявить о себе» (Дубинин: пляжный бодибилдинг).

Натурализация или эссенциализация происходит и в женских категориях. Номинация «фитнес-бикини» противопоставляется женскому бодибилдингу и направлена на создание более «женственных», а значит и «естественных» образов. Отсутствие необходимости набирать «экстремальную» мышечную массу, добиваться сверхрельефа, а главное, принимать фармпрепараты формирует более «естественный» образ тела у спортсменов в номинациях «фитнес-бикини» и «пляжный бодибилдинг».

* На форуме сайта Do4a.com, посвященного бодибилдингу и фитнесу, присутствовали, например, такие высказывания: «Лучше натурально, а то и так здоровье у многих не идеальное», «Стероиды все-таки влияют на сердце», «Имхо вредят не столько стероиды, сколько сама подготовка. Такой стресс для организма вкупе с тренировками и препаратами это не есть гуд» (Do4a.com. Форум).

** Поскольку на соревнованиях отсутствует допинг-контроль, нельзя утверждать, что спортсмены номинации «пляжный бодибилдинг» выступают без использования препаратов. Однако «натуральность» и «естественность» являются своего рода «лейблами» данной номинации.

К концу ХХ в. сформировались «женские спортивные движения» (women’s sports movement), которые направлены на заботу о здоровье и создание «правильного», стройного тела (Pfister 2010). С созданием подобных движений связывают появление целого ряда физкультурных направлений, например, по йоге или аэробике, где в основном представлены женщины и целью является поддержание здорового тела, а не состязательность. В современных обществах женщины интенсивнее заботятся о своем теле, чем мужчины (Здравомыслова, Темкина 2015: 593-652). Однако в современном соревновательном бодибилдинге не только женщины, но и мужчины выступают за сохранение собственного здоровья, о чем свидетельствует рост числа участников в номинации «пляжный бодибилдинг». Как сказал один из участников номинации «пляжный бодибилдинг» в репортаже канала «Железный рейтинг»: «Я против приема препаратов. Я хочу выглядеть красиво круглый год, а не две недели в году, как «качки-химики». Пляжный бодибилдинг для меня — это отличный способ выступить на сцене без сильного вреда для здоровья» (Пляжники, они такие.).

В соревновательном бодибилдинге забота о теле становится не только женской, но и мужской практикой. Таким образом, мы можем выявить процессы, направленные на усиление заботы о собственном теле в данном спорте. Увеличение внимания собственному здоровью, отказ от допинга и, как следствие, натурализация данного вида предопределяет структурные изменения в соревновательном бодибилдинге.

Заключение

Рост популярности номинаций «пляжный бодибилдинг» и «фитнес-бикини» связан с рядом причин. Во-первых, тела спортсменов в данных номинациях не ассоциируются с образом «иного» и, соответственно, не вызывают публичной негативной реакции. Во-вторых, данные номинации представляют более «естественные», а значит, «нормальные» модели тела, как с точки зрения общественных норм, так и с точки зрения использования допинга при подготовке к соревнованиям. В-третьих, новые номинации возвращают более явно выраженное гендерное разделение того, как должны выглядеть мужчина и женщина. В 1980-е гг. развитие мышечных объемов и рельефа в соревновательном бодибилдинге, как в мужских, так и в женских номинациях, привело к тому, что гендерный дисплей спортсменов перестал быть объектом внимания на сцене, а тело стало приобретать исключительно инструментальные функции. Новые номинации обязывают участников ярко демонстрировать свой гендерный дисплей, в частности, в создании образа и презентации себя на сцене. Участницы номинации «фитнес-бикини» вписываются в конвенциональные представления о фемининности, выходя на сцену на высоких каблуках, с ярким

макияжем и прической и демонстрируя слаборазвитую мускулатуру. Аналогично этому спортсмены категории «пляжный бодибилдинг» должны создать образ и уделять большое внимание внешнему виду и презентации на сцене.

Соревнования по бодибилдингу задают определенные тренды для всей фитнес-индустрии, например, плакаты с победителями соревнований помещают в фитнес-клубы в качестве эталона тела, к которому следует стремиться. При росте популярности номинаций «фитнес-бикини» и «пляжный бодибилдинг» именно эти модели тела станут доминировать не только на сцене соревнований, но и в повседневных практиках занятий спортом посетителей тренажерных залов. Учитывая, что участники соревнований должны платить деньги за выступление, а зрители — оплачивать билеты, то можно утверждать, что более выраженное гендерное разделение коммерциализируется Федерацией бодибилдинга и фитнеса, как мировой, так и российской. Данный вывод представляет большой интерес для дальнейших исследований. У исследований соревновательного бодибилдинга имеются большие перспективы. В данной работе не были рассмотрены два важных аспекта, которые могут дополнить картину изменения гендерного фрейма в данном спорте. Во-первых, было бы крайне интересно рассмотреть соревновательный бодибилдинг через призму сексуальных образов выступающих атлетов. У каждого вида спорта есть свои институционально оформленные правила того, как должен выглядеть и вести себя спортсмен во время соревнований. Эти правила формируют сексуализированный фрейм, в который должен быть помещен спортсмен, будь то футболист, хоккеист или теннисист. В соревновательном бодибилдинге сексуальность образов будет играть немаловажную роль, т. к. участники соревнуются в купальниках, с практически обнаженным телом. Во-вторых, в данной работе не был представлен анализ того, как экономические агенты конкурируют за прибыль, которую можно получить в данной индустрии. Многие спортсмены соревновательного бодибилдинга имеют контракты с производителями спортивного питания, одежды и спортивной экипировки. Появление новых номинаций создало высококонкурентную среду, в которой фирмы готовы заключать контракты с атлетами, чьи тела пользуются наибольшей популярностью на сцене. Следует ожидать, что в соревновательном бодибилдинге продолжат появляться новые номинации, которые будут вносить новые образцы тела и, соответственно, гендерного дисплея, представляя интерес для социальных исследователей.

Выражение благодарности

Выражаю благодарность Анне Темкиной и Даниилу Жайворонку за ценные рекомендации к данному тексту.

Литература

Здравомыслова Е.А., Темкина А.А. (2015) 12 лекций по гендерной социологии: учебное пособие. СПб.: Издательство Европейского университета в Санкт-Петер бурге.

Бердышева Е. (2014) Социальное конструирование качества на московском рынке стоматологических услуг. Экономическая социология, 15(5): 9-44.

Крупец Я., Нартова Н. (2014) «Худой значит нормальный»: управление телом в среде городской молодежи. Журнал исследований социальной политики, 12 (4): 523-538.

Шварценеггер А. (1993) Энциклопедия современного бодибилдинга. В трех томах. Т. 1. М.: Физкультура и спорт.

Andreasson J., Johansson T. (2013). Female Fitness in the Blogosphere: Gender, Health, and the Body. SAGE Open, 3 (July-September), 1-10.

Bartky S.F. (1988) Femininity and the modernization of patriarchal power. In: Diamond I., Quinby L. (eds.) Feminism and Foucault: Reflections on Resistance: 6186.

Bolin A. (1998). Muscularity and Femininity: Women bodybuilders and women’s bodies in culturo-historical context. Fitness as cultural phenomenon: 187-212.

Boyle L. (2005). Flexing the tensions of female muscularity: How female bodybuilders negotiate normative femininity in competitive bodybuilding. Women’s Studies Quarterly, 33(1/2): 134-149.

Bridges T.S. (2009). Gender capital and male bodybuilders. Body & Society, 15(1): 83-107.

Burke P. (2001). Eyewitnessing. The Uses of Images as Historical Evidence. London: Reaktion.

Butler J. (1993). Bodies that Matter: On the Discursive Limits of Sex. London: Routledge.

Chananie-Hill R.A., McGrath S.A., Stoll J. (2012). Deviant or normal? Female bodybuilders’ accounts of social reactions. Deviant Behavior, 33(10): 811-830.

Chimot C., Louveau C. (2010). Becoming a man while playing a female sport: The construction of masculine identity in boys doing rhythmic gymnastics. International Review for the Sociology of Sport, 45(4): 436-456.

Choi P.Y. (2003). Muscle matters: Maintaining visible differences between women and men. Sexualities, Evolution & Gender, 5(2): 71-81.

Connell R.W. (1987). Gender and power: Society, the person and sexual politics. Stanford University Press.

Connell R.W. (2000). The Men and the Boys. University of California Press.

Connell R.W. (1993). The big picture: Masculinities in recent world history. Theory and society, 22(5): 597-623.

Dutton K.R., Laura R.S. (1989). Towards a history of bodybuilding. Sporting traditions, 6(1): 25-41.

Goffman E. (1987). Gender Advertisements. NY.: Harper Torchbooks.

Heywood L. (1998). Bodymakers: A cultural anatomy of women’s body building. Rutgers University Press.

Johnston L. (1996). Flexing femininity: Female body-builders refiguring ‘the body’. Gender, Place and Culture: A Journal of Feminist Geography, 3(3): 327-340.

Ndalianis A. (1995). Muscle, Excess & Rupture: Female bodybuilding & gender construction. Media Information Australia, 75(1): 13-23.

Obel C. (1996). Collapsing gender in competitive bodybuilding: researching contradictions and ambiguity in sport. International review for the sociology of sport, 31(2): 185-202.

Pfister G. (2010). Women in sport-gender relations and future perspectives. Sport in Society, 13(2): 234-248.

Ridgeway C.L. (2011). Framed by gender: How gender inequality persists in the modern world. Oxford University Press.

Ridgeway C.L., Correll S.J. (2004). Unpacking the gender system: A theoretical perspective on gender beliefs and social relations. Gender & society, 18(4): 510-531.

Saltman K.J. (2003). The strong arm of the law. Body & Society, 9(4): 49-67.

Shilling C., Bunsell T. (2009). The female bodybuilder as a gender outlaw. Qualitative research in sport and exercise, 1(2): 141-159.

Stokvis R. (2006). The emancipation of bodybuilding. Sport in Society, 9(3): 463479.

Vertinsky P. (1999). Making and marking gender: Bodybuilding and the medi-calization of the body from one century’s end to another. Culture, Sport, Society, 2(1): 1-24.

Источники

Александр Назаренко. Обучающий семинар судей по бодибилдингу. Часть 2. Сильные знания. Youtube портал. [https://www.youtube.com/watch?v=ZNuoADHjJ_g] (Дата обращения 15.01.2017).

Александр Назаренко. Обучающий семинар судей по бодибилдингу. Часть 3. Сильные знания. Youtube портал. [https://www.youtube.com/watch?v=_av16T-LoY8] (Дата обращения 15.01.2017).

ВЦИОМ: число россиян, занимающихся спортом, достигло максимума. РИА новости. 20.05.2015. [https://ria.ru/sport/20150520/1065455422.html] (Дата обращения 22.10.2016).

Дубинин: «Пляжный бодибилдинг — новый вид спорта». Чемпионат. [https://www.championat.com/other/article-203002-vladimir-dubinin—o-pljazhnom-bodibildinge.html] (Дата обращения: 19.01.2017).

Зачем девушкам мышцы? Разобрались, какие номинации есть в женском бодибилдинге и кто в них выступает. Daily News. [http://gubdaily.ru/blog/obzor/ zachem-devushkam-myshcy-razobralis-kakie-nominacii-est-v-zhenskom-bodibildinge-i-kto-v-nix-vystupaet/] (Дата обращения 10.11.2016).

Интервью с Константином Ивановым. Железный рейтинг. Группа в социальной сети «Вконтакте». [https://vk.com/videos-31415213?section=album_543035

79&z=video-31415213_170903405%2Fclub31415213%2Fpl_-31415213_54303579] (Дата обращения 20.02.2017).

Интервью с Людмилой Тубольцевой и Екатериной Романовой. Lady fitness. [http://ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=47] (Дата обращения 15.02.2017).

Итоговый протокол чемпионата России по бодибилдингу и фитнесу, проводившийся 24-26 октября 2014 года в Екатеринбурге. [http://www.fbfr.ru/docx/ 1477262604_file_prot.docx]; [http://www.fbfr.ru/attachments/article/674/Russia-2014%20full.doc] (Дата обращения 22.10.2016).

Кто такие люберы — советские субкультуры с окраин. Furfur. [http://www. furfur.me/furfur/culture/culture/176341-lyubera] (Дата обращения 13.02.2017).

Мужская номинация «Пляжный бодибилдинг» (men’s physique). Федерация бодибилдинга и фитнеса России. Официальный сайт. [http://www.fbfr.ru/index. php?option=com_flexicontent&view=items&cid=217:latest-news2&id=634:-q-q-mens-physique&Itemid=162] (Дата обращения 22.10.2016).

Новая редакция Правил проведения соревнований на 2011 год. Федерации бодибилдинга и фитнеса России. Официальный сайт. [http://www.fbfr.ru/index. php?option=com_flexicontent&view=items&cid=287:rules&id=384:rules-2011&Itemid=176] (Дата обращения 22.10.16)

ПЕРВЫЙ КУРС для новичка. Живая сталь. [https://www.youtube.com/ watch?v=bASqJhvsu2g] (Дата обращения 20.02.2017).

Пляжники, они такие, пляжники. Железный Рейтинг. 25.04.2014. [https:// www.youtube.com/watch?v=_DjgTYh6JLQ&t=317s] (Дата обращения 17.01.2017).

Правила номинации «пляжный бодибилдинг». Федерация бодибилдинга и фитнеса России. Официальный сайт. [http://www.fbfr.ru/index.php?option=com_ flexicontent&view=items&cid=287:rules&id=634:-q-q-mens-physique&Itemid=176] (Дата обращения 22.10.2016).

Правила по женскому классическому бодибилдингу. Федерация бодибилдинга и фитнеса России. Официальный сайт. [http://www.fbfr.ru/index.php? option=com_flexicontent&view=items&cid=287:rules&id=767:2015-04-04-20-42-00&Itemid=176] (Дата обращения 15.02.17).

Редакция правил проведений соревнований по бодибилдингу на 2011 год. Федерация бодибилдинга и фитнеса России. Официальный сайт. [http://www.fbfr. ru/index.php?option=com_flexicontent&view=items&cid=287:rules&id=384:rules-2011&Itemid=176] (Дата обращения 15.02.2017).

Смерть женского бодибилдинга. Ironman. [http://ironman.ru/news. php?id=5396] (Дата обращения 10.02.2016).

Do4a.com. Форум. [https://do4a.com/threads/] (Дата обращения 20.02.2017).

Rich Piana — любимый курс стероидов. [https://www.youtube.com/watch?v= wWybMGVcIGI] (Дата обращения 20.02.2017).

THE RETURN OF GENDER DISPLAY AND BODY NATURALIZATION IN COMPETITIVE BODYBUILDING

Viacheslav Deygraf*

European University at St. Petersburg, St. Petersburg, Russia

Citation: Deygraf V. (2017) Vozvrashcheniye gendernogo dispLeya i naturalizatsiya tela v sorevnovatel’nom bodibildinge [The Return of gender display and body naturalization in competitive bodybuilding]. Zhurnal sotsiologii i sotsialnoy antropologii [The Journal of Sociology and Social Anthropology], 2017, 20(3): 136-160 (in Russian).

Abstract. The article presents the results of a study on gender display analysis in competitive bodybuilding. The study based on observation of bodybuilding competitions in St. Petersburg from October 13 to October 15 in 2016 and an analysis of the rules of the Federation for Bodybuilding and Fitness of Russia. Bodybuilding competitions are «a contest for the best physique achieved by athletics», however, in the rules of the competition there are certain femininity criteria for women and masculinity for men. In 2011 and 2012, the categories of «women’s Bikini-Fitness» for women and «men’s physique» for men were emerged. These nominations include a more explicit demonstration of the gender display during the competition. In Russia from 2014 to 2016 the number of participants in these categories in the Russian championship has grown more than 3 times. The aim of the study is to analyze how changes in body images take place in competitive bodybuilding and how this can be explained. According to the results of the research, new nominations are in demand, because they bring in a more explicit presentation of the gender display on the stage of the competition. While in other categories such presentation was minimized. Also, these nominations mean more «natural» and physically healthy body models that the athletes want to match. Keywords: gender display, gender frame, sociology of sport, sociology of body, sociology of gender, bodybuilding, fitness

References

Andreasson J., Johansson T. (2013) Female Fitness in the Blogosphere: Gender, Health, and the Body. SAGE Open, 3(July-September), 1-10.

Bartky S.F. (1988) Femininity and the modernization of patriarchal power. In: I. Diamond, L. Quinby (eds.) Feminism and Foucault: Reflections on Resistance: 61-86.

Berdysheva E. (2014) Sotsial’noye konstruirovaniye kachestva na moskovskom rynke stomatologicheskikh uslug [The Social Construction of quality in the Moscow market of dental services]. Ekonomicheskaya sotsiologiya [Economic sociology], 15(5): 9-44 (in Russian).

Bolin A. (1998) Muscularity and Femininity: Women bodybuilders and women’s bodies in culturo-historical context. Fitness as cultural phenomenon, 187-212.

Boyle L. (2005) Flexing the tensions of female muscularity: How female bodybuilders negotiate normative femininity in competitive bodybuilding. Women’s Studies Quarterly, 33(1/2): 134-149.

* E-mail: [email protected] ТНЕ JOURNAL OF SOCIOLOGY AND SOCIAL ANTHROPOLOGY

Bridges T.S. (2009) Gender capital and male bodybuilders. Body & Society, 15(1), 83-107.

Burke P. (2001) Eyewitnessing. The Uses of Images as Historical Evidence. L., Reaktion.

Butler J. (1993) Bodies that Matter: On the Discursive Limits of Sex. London: Routledge.

Chananie-Hill R.A., McGrath S.A., Stoll J. (2012) Deviant or normal? Female bodybuilders’ accounts of social reactions. Deviant Behavior, 33(10): 811-830.

Chimot C., Louveau C. (2010) Becoming a man while playing a female sport: The construction of masculine identity in boys doing rhythmic gymnastics. International Review for the Sociology of Sport, 45(4): 436-456.

Choi P.Y. (2003) Muscle matters: Maintaining visible differences between women and men. Sexualities, Evolution & Gender, 5(2): 71-81.

Connell R.W. (1987) Gender and power: Society, the person and sexual politics. Stanford University Press.

Connell R.W. (1993) The big picture: Masculinities in recent world history. Theory and society, 22(5): 597-623.

Connell R.W. (2000) The Men and the Boys. University of California Press.

Dutton K.R., Laura R.S. (1989) Towards a history of bodybuilding. Sporting traditions, 6(1): 25-41.

Goffman E. (1987) Gender Advertisements. N.Y.: Harper Torchbooks.

Heywood L. (1998) Bodymakers: A cultural anatomy of women’s body building. Rutgers University Press.

Johnston L. (1996) Flexing femininity: Female body-builders refiguring’the body’. Gender, Place and Culture: A Journal of Feminist Geography, 3(3): 327-340.

Krupets Y., Nartova N. (2014) «Khudoy znachit normalnyy»: upravleniye telom v srede gorodskoy molodezhi [«Thin means normal»: the management of the body among urban youth]. Zhurnal issledovaniy sotsialnoy politiki [The Journal of Social Policy Research], 12(4): 523-538 (in Russian).

Ndalianis A. (1995) Muscle, Excess & Rupture: Female bodybuilding & gender construction. Media Information Australia, 75(1): 13-23.

Obel C. (1996) Collapsing gender in competitive bodybuilding: researching contradictions and ambiguity in sport. International review for the sociology of sport, 31(2): 185-202.

Pfister G. (2010) Women in sport-gender relations and future perspectives. Sport in Society, 13(2): 234-248.

Ridgeway C.L. (2011) Framed by gender: How gender inequality persists in the modern world. Oxford University Press.

Ridgeway C.L., Correll S.J. (2004) Unpacking the gender system: A theoretical perspective on gender beliefs and social relations. Gender & society, 18(4): 510-531.

Saltman K.J. (2003) The strong arm of the law. Body & Society, 9(4): 49-67.

Schwarzenegger A. In: Entsiklopediya sovremennogo bodibildinga [Encyclopedia of modern bodybuilding]. In three volumes. Volume 1. M.: Physical Culture and Sports, 1993 (in Russian).

Shilling C., Bunsell T. (2009) The female bodybuilder as a gender outlaw. Qualitative research in sport and exercise, 1(2): 141-159.

Stokvis R. (2006) The emancipation of bodybuilding. Sport in Society, 9(3), 463-479.

Vertinsky P. (1999) Making and marking gender: Bodybuilding and the medicalization of the body from one century’s end to another. Culture, Sport, Society, 2(1): 1-24.

Zdravomyslova E.A., Temkina A.A. (2015) 12 lektsiy po gendernoy sotsiologii: uchebnoye posobiye [12 lectures on gender sociology: a textbook]. St. Petersburg: European University at St. Petersburg (in Russian).

Подразделений женского бодибилдинга: бикини, фигура, телосложение или бодибилдинг

В этой статье обсуждаются некоторые критерии принятия решений, которые мы используем в 3D Muscle Journey всякий раз, когда помогаем спортсмену решить, какое подразделение женского бодибилдинга лучше для него.

Мы собираемся выделить четыре наиболее распространенных подразделения, а затем поговорим об основных аспектах, которые определяют, что в них входит, а что нет. Мы также поговорим о континууме от самого худого до самого мягкого телосложения и о количестве времени, которое обычно требуется на подготовку к соревнованиям.Наконец, мы обсудим, о чем вам следует подумать в индивидуальном порядке с учетом ваших личных предпочтений.

Эта статья полезна для спортсменов, принимающих это решение для себя, а также для многих тренеров, которым необходимо облегчить этот процесс с любой из своих клиенток.

Пока я подробно обсуждаю эти моменты в видео ниже, вы также можете прокрутить вниз, чтобы увидеть полнотекстовую версию материала.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ ЖЕНСКОГО КУЗОВА

Четыре основных направления в большинстве шоу естественного бодибилдинга на данный момент (2016 г.) — это бикини, фигура, женское телосложение и женский бодибилдинг.

Существует множество организаций по бодибилдингу, и некоторые из них имеют разные названия для этих категорий (например, подходящее тело в WNBF или спортивная модель в INBA). Какими бы ни были их имена, они имеют тенденцию быть очень близкими к тем, которые мы обсуждаем. Я рекомендую вам поговорить с промоутером или посетить веб-сайт организации, чтобы увидеть различия.

Давайте начнем с черно-белых основ этих категорий, прежде чем мы перейдем к фактическим критериям телосложения.

Категория Обувь Одежда Позирует Процедура
Бикини Каблуки Раздельный из двух частей ¼ оборот T-ходьба
Рисунок Каблуки Раздельный из двух частей ¼ витков Т-ходьба
Телосложение Босиком Соединительный из двух частей 8-13 обязательный Процедура позирования
Бодибилдинг Босиком Соединительный из двух частей 8-13 обязательный Процедура позирования

Как вы можете заметить в таблице выше, следует учитывать, во что вы одеты и что будете делать на сцене.

ОДЕЖДА

Например, спортсмены бикини и фигуры носят каблуки. С другой стороны, спортсмены, занимающиеся физкультурой и бодибилдингом, будут ходить босиком. Одежда для спортсменов-бикини, скорее всего, будет иметь раздельное бикини с очень низким вырезом.

Остальные три категории носят соединенные бикини. Это означает, что нить верха бикини не проходит прямо через вашу спину и соединяется сама с собой, а на самом деле идет вниз, пересекает себя в средней части спины, а затем соединяется с верхней частью низа костюма.Помимо бикини, в которых больше внимания уделяется симметрии, низ костюма, как правило, заходит выше на бедрах и сужается к талии. Также в бикини и фигуре костюмы часто пестрят глазом. Некоторые организации, занимающиеся физкультурой и бодибилдингом, на самом деле не любят стразы или драгоценности на костюмах. Опять же, все это очень зависит от организации и промоутера.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПОЗИЦИИ И ПРОЦЕДУРЫ РАЗМЕЩЕНИЯ

А теперь поговорим о позировании. Обычно предварительное судейство происходит утром, а вечернее шоу — вечером. (Некоторые организации сейчас проводят одно шоу, охватывающее все соревнования, но это все еще меньшинство.)

Большая часть судейства происходит во время предварительного судейства. Они сначала выстраивают девушек по сцене. Фигура и бикини имеют так называемые четверть оборота. Они отвечают за четыре позы, которые наилучшим образом демонстрируют их телосложение: спереди, справа, сзади и слева.

Подобно мужчинам-бодибилдерам и в зависимости от организации, спортсменок по телосложению и бодибилдингу имеют гораздо больше обязательных поз. Да, у них есть четыре позы симметрии, но у них также будут боковые стороны груди, трицепса, пресса и бедра и т. Д. Таким образом, позирование требует гораздо более интенсивной работы, даже в стандартном составе, который происходит во время предварительного судейства. .

Есть также большое разделение между процедурами позы. Как правило, девушки в бикини и фигурах не могут выбирать музыку, когда у них есть индивидуальное время для выступления. Вы бы совершили Т-образную прогулку или «модельную прогулку» под музыку в стиле хаус. Эта короткая презентация обычно состоит из спортсмена, идущего от занавеса к задней части сцены после того, как они называют ваше имя, затем вы идете вперед, затем к левой стороне сцены, затем к правой стороне сцены, обратно к середине. , и, наконец, уйти обратно за занавеску.В каждой точке остановки вы можете принять позу по своему выбору, чтобы наилучшим образом отобразить свое телосложение.

Для спортсменок, занимающихся физкультурой или бодибилдингом, вы фактически выполняете хореографию, чтобы продемонстрировать свою мускулатуру любым способом под любую музыку, которую вы хотите. Обычно у любителей получается от тридцати секунд до минуты. У вас может получиться больше, если вы профессионал.

Чтобы узнать больше о требованиях и форматах , НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы перейти на веб-сайт NANBF и просмотреть их раздел «Ресурсы».У них есть некоторые из лучших описаний разделов в Интернете, и есть много фотографий каждой позы.

ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ: ЧТО СУДЬИ ИЩУЮТ

Давайте теперь перейдем к континууму физических требований. Мы коснемся присутствия на сцене, размера, судейства, времени подготовки и количества соревнующихся спортсменов.

В этом разделе я немного расскажу о бикини и бодибилдинге, так как они являются крайними сторонами этого спектра, что упрощает иллюстрирование сделанных выводов.Имейте в виду, что фигура находится дальше вправо, чем бикини, переходя к телосложению, а затем заканчивая бодибилдингом.

НАЛИЧИЕ, РАЗМЕР И СУДЕЙСТВО СТАДИИ

В самом простом смысле, бикини — это гладкий, женственный вид, которого большинство ожидает, когда думает, что это «фитнес-модель». Бодибилдинг не считается женским, он просто реже ассоциируется с общественными нормами и общепринятым использованием этого слова. Обозначение атлетов, занимающихся бикини, обычно называют «подтянутым и подтянутым».Что касается бодибилдинга, вы услышите «изможденный и худой».

Фигура немного жестче и стройнее, чем бикини, и в игру начинают играть общий размер и симметрия. Спортсмены с физическим телосложением должны стать еще стройнее, в то время как спортсменкам-бодибилдерам нужен максимальный размер мускулов при максимальной стройности. Спортсмены могут весить одинаково в разных категориях, но «плотность» и состав тела будут постоянно чрезмерными по мере того, как вы продвигаетесь вправо по континууме.

Сценическое присутствие и индивидуальность имеют наибольшее значение для бикини, потому что это то, что люди и судьи считают одним из самых востребованных качеств. Хотя присутствие на сцене по-прежнему является огромным преимуществом во всех других категориях, чем дальше вы продвигаетесь вправо по континууме, тем больше в игру вступают объективные физические атрибуты.

Чтобы представить это в перспективе (опять же, глядя на крайние границы спектра), я много раз видел, как спортсменка-бикини выигрывает шоу, не обладая лучшим телосложением на сцене из-за ее заразительного присутствия на сцене.В бодибилдинге, если вы обладаете лучшим телосложением на сцене и прилично хорошо демонстрируете его в своих позах, вы, скорее всего, выиграете, даже если вы не такой улыбчивый или у вас лучшие волосы.

В бикини оценка более субъективна. Очень сложно измерить конкурентоспособность, привлекательность, дерзость и женственность по сравнению с тем, насколько сравнительно легко визуализировать стройность телосложения. Вот почему у спортсмена бикини волосы, макияж, ногти, украшения костюма, способность ходить и т. Д.должен быть на высоте. Многие вещи, помимо телосложения, могут иметь большое значение. И из-за этого фактора субъективности решения судьи обычно гораздо более бесспорны для бодибилдинга, чем для бикини.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПОДГОТОВКИ К КОНКУРСУ

Теперь, когда мы забили презентабельную лошадь до смерти, давайте сосредоточимся исключительно на теле. Как правило, продолжительность подготовки будет больше по сравнению с тем, насколько стройнее спортсмен должен стать. Спортсменам в бикини не нужно сидеть на диете так долго, потому что им (надеюсь) не нужно терять столько веса, сколько спортсменам бодибилдинга.

Как известно, чем больше нужно сбросить в весе, тем быстрее он снимается. Таким образом, тот, кто переходит от стройной фигуры в бикини к стройной фигуре бодибилдинга, обнаружит, что последние 5-10 фунтов стерлингов могут занять больше всего времени, чтобы избавиться от нее.

Для получения конкретной информации о том, как долго 3DMJ ожидает, что их спортсмены будут находиться на этапе подготовки к соревнованиям, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы прочитать статью о графике спортсменов, основанном на подразделениях и весе.

НАСЕЛЕНИЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ

Затем количество спортсменов-бикини, участвующих в шоу бодибилдинга, экспоненциально увеличивается на год за годом.Не для того, чтобы дискредитировать это, но причина в том, что категория бикини — это просто более доступное физическое занятие. Таким образом, люди с этим телосложением начального уровня становятся все больше и больше людей, попадающих в этот дивизион.

В отличие от женского бодибилдинга, в соревнованиях по бодибилдингу не так много спортсменок, как , а на некоторых выставках вообще нет заявок в этом дивизионе. Кроме того, некоторые организации занимаются только телосложением ИЛИ бодибилдингом. Они решили, что, поскольку количество записей для каждой из них было очень маленьким, им следует просто объединить категории.По состоянию на конец 2016 года, довольно редко можно увидеть и телосложение, и женский бодибилдинг, и очень большие и / или продолжительные выступления являются исключением из правил.

НАЧАЛЬНАЯ ТОЧКА

Еще одно соображение — где ВЫ в настоящее время проживаете в этом континууме. Чтобы проиллюстрировать это, давайте рассмотрим несколько типов людей, которых мы, как правило, впервые записываем на наши услуги коучинга 3DMJ. (Это примеры общих возможных результатов, а не 100% гарантий.)

Первый тип — это те, кто никогда раньше не поднимал тяжести структурированно, и они говорят: «Хорошо, я хочу участвовать в соревнованиях в этом году. Ну, соревноваться в бодибилдинге, вероятно, не удастся, если только они не будут генетическими помешанными (что случается редко). Если они хотят поскорее выйти на сцену, лучше всего пойти в бикини. Если они никогда раньше не соревновались и не говорили: «Я хочу быть женщиной-бодибилдером», они должны знать, что их первое соревнование может произойти через несколько лет.

У нас также есть люди, которые несколько лет занимались силовыми тренировками самостоятельно и говорят: «Я хочу соревноваться как можно скорее. Бикини определенно может появиться в течение года, и даже фигура, скорее всего, может быть удобной. Хотя телосложение и бодибилдинг не являются невозможными, требуемый уровень похудания может быть трудным для некоторых начинающих спортсменов, которые не привыкли к соревновательной диете. Именно здесь предпочтения и ожидания можно немного взвесить в беседе один на один с вашим тренером.

ЛИЧНЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ

Я считаю, что предпочтения имеют гораздо большее значение, чем люди думают, но об этом нечасто вспоминают.График или континуум в этом случае не подходят. Только вы можете ответить, насколько они важны для вас, вашего спортсмена или того, с кем вы работаете.

КАБЛИНЫ ИЛИ Босиком?

Хотите верьте, хотите нет, но надевать каблуки на сцене — это то, о чем вы должны подумать. Я буквально видел, как высокие каблуки влияют на решения о размещении, потому что они сильно портят их присутствие на сцене , если они не могут в них ходить. Таким образом, в то время как женщина с телом для бикини ДОЛЖНА носить каблуки для этого подразделения, а девушка с телом бодибилдинга НЕ МОЖЕТ носить каблуки, средние 2 подразделения в континууме могут иметь это решающее значение. Девушка-фигура часто преуспевает в женском телосложении, и наоборот , потому что тело, необходимое перед началом диеты, очень похоже. Я знаю спортсменку, которая упала на сцену на каблуках и поклялась, что никогда больше не будет заниматься фигурой, решив, что с тех пор она будет заниматься только телосложением и бодибилдингом. Это полностью зависит от вас.

ИЗОБРАЖЕНИЕ ТЕЛА — МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ЖИТЬ СЕБЯ КРУГЛЫЙ ГОД?

Внешний вид в сезон и вне его также сопровождается «чувством». Некоторые девушки говорят, что хотят делать бикини, потому что хотят чувствовать себя сексуальными и приводить себя в форму.Может быть, у них есть цель выглядеть немного мускулистее, чем у средней женщины, поэтому фигура — хороший способ для этого. Некоторые другие девушки хотят быть крутыми, так что телосложение и бодибилдинг или что-то еще в их стиле.

Все эти желания полезны, и ни одно из них не является «неправильным». Но, как я упоминал ранее, продолжительность подготовки и количество жира, которое вам нужно сбросить, различаются в зависимости от деления.

Например, масса тела девушки в бикини в сезон и вне сезона может быть не такой же разной, как и их внешний вид.Но в межсезонье женщина-бодибилдер выглядит совсем иначе, чем на сцене. Так что спросите себя, комфортно ли вам это? Можете ли вы жить так, как вы выглядите как в подготовке, так и вне его, зная, что большую часть вашей жизни приходится на межсезонье? Также учтите, что ваши ожидания могут быть нереалистичными. Сохранение формы соревнования, даже для некоторых спортсменов в бикини, может быть практически невозможным или, по крайней мере, со временем пагубно сказаться на вашем теле и психологии. Это не верно для всех и зависит от их генетики, отношения к еде и внешнего вида тела, но, к сожалению, очень часто люди хотят оставаться в форме, близкой к соревновательной, круглый год, когда это может быть нереально.

ГЕНЕТИКА МОЖЕТ ВЫБРАТЬ УСПЕХ ОТДЕЛЕНИЯ ДЛЯ ВАС

Я использую себя в качестве примера. У меня довольно квадратная форма, и у меня нет от природы меньшей талии, что не идеально для любого подразделения бодибилдинга. Тем не менее, это можно перевесить, создав широкую верхнюю половину и четверную строчку, из-за чего моя талия может казаться меньше. Поскольку такой размер, необходимый для того, чтобы моя талия выглядела меньше, будет существенным, Я думаю, что я генетически более склонен к телосложению и бодибилдингу, , которые являются моими долгосрочными целями.

Однако, поскольку я начал соревноваться без того значительного количества мускулов, необходимого для больших дивизионов, я выбрал фигуру. Это разделение позволяет мне улучшить мои широчайшие мышцы для НЕКОТОРЫЙ помощи в симметрии и позволяет мне использовать свои навыки сценического представления в своих интересах. Это золотая середина, пока я не смогу вырасти еще больше в течение следующих нескольких лет.

НАСКОЛЬКО ВАЖНО РАЗМЕЩЕНИЕ?

Допустим, у вас действительно хорошая фигура, но вы предпочитаете соревноваться в бикини, потому что эти позы заставляют вас чувствовать себя более женственно, хотя вы, возможно, и не расположились.Это проблема? Или что, если вы еще недостаточно велики для фигуры, но чувствуете, что бикини слишком субъективно оценивают, поэтому вы все равно входите в фигуру?

Спросите себя, имеет ли место для вас большее значение, чем то, как вы себя чувствуете на сцене? Вы хотите быть на сцене с миллиардом девушек и чувствовать, что вас выбирают из толпы? Или вы хотите выбрать тот дивизион, который позволит вам выиграть? Или вам все равно, потому что личное удовлетворение от выхода на сцену — это все, что вам нужно?

Здесь, в 3DMJ, мы хотим думать, что вы делаете это для себя и наслаждаетесь путешествием личного прогресса. Однако мы знаем, что это спорт, и победа — определенно положительный результат. Если вы знаете, что вам предстоит долгий путь к личному и физическому росту, а победа — это не совсем ВСЕ, здесь нет правильных или неправильных ответов.

КАК СКОРО ВАМ НУЖНО ЭТО СДЕЛАТЬ?

Наконец, чувство срочности. В моем случае с я знал, что хочу соревноваться. Я должен был сделать это в том году , и я сделал это как фигурный атлет. Как я уже упоминал ранее, когда я увеличиваю мышечную массу, я верю, что буду лучше заниматься женским телосложением и бодибилдингом.Но я не собирался этого ждать. Желание соревноваться было слишком сильным, поэтому я сделал все, что мог.

Итак, если вы только начали тренироваться и хотите работать в подразделении женского бодибилдинга, у вас может быть несколько лет, прежде чем вы попадете на сцену, и это совершенно нормально, , если вас это устраивает. Фактически, некоторые люди могут сказать, что это лучше, чем то, что я сделал.

Я аплодирую тем, кто может ждать и тратить огромное количество времени там, где они хотят быть, прежде чем попасть в желаемое подразделение. Я думаю, что это отличное свидетельство их преданности делу и терпения. Но опять же, у меня этого не было, да и не у всех вас.

Могу честно сказать, что соревнования по фигуре изменили мою жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. У меня есть не только опыт участия в соревнованиях, но и опыт прохождения нескольких этапов подготовки к соревнованиям на пути к тому месту, где я в конечном итоге хотел оказаться. Теперь я могу сидеть на диете как чемпион и знать, что такое полуголод. Что еще более важно (и для меня это самая сложная задача), я знаю, как отказаться от мышления и привычек, связанных с подготовкой к соревнованиям, которые во многом послужат моему спортивному будущему.Я ни о чем не жалею и принимаю отсутствие терпения на сцене.

ОЦЕНКА МОИХ СПОРТСМЕНОВ

В конце концов, никто не сможет ответить за вас на этот вопрос. Когда я разговариваю со спортсменом, и они спрашивают меня: «Как вы думаете, в чем я должен участвовать?», Я предлагаю комбинацию всех факторов, обсуждаемых в этой статье. Если они знают основы и хорошо информированы, то я просто постоянно спрашиваю: «Почему вы хотите соревноваться?».

Основываясь на этом ответе, я понимаю их намерения. Затем я спрашиваю: «Как ты хочешь себя чувствовать на сцене? Как для тебя выглядит идеальное межсезонье? ». Все открытые вопросы.

Как тренер, пока они дают мне свои ответы, у меня в глубине души все, что мы рассмотрели, обработка. По их ответам я могу сказать, что для них важно, и повторить им это, чтобы знать, что мы находимся на одной странице.

Но даже если их ответы могут измениться во время разговора или я замечаю, что они говорят то, что, по их мнению, я хочу услышать, я обнаруживаю, что их первоначальный ответ по-прежнему остается для них верным.Проще говоря, какие слова они используют и что им приходит в голову в первую очередь, как правило, самые честные.

Когда все сказано и сделано, и я руководил ими, насколько мог, , в конечном счете, по-прежнему остается их решением. Как только это сделано, мы ставим перед собой соответствующие цели, и я поддерживаю их на 100%.

СОСТОЯНИЕ

Если вы делаете это в одиночку, возможно, внесите в журнал свои первоначальные ответы на эту тему и соображения. Может быть, прочитав это, свободно напишите параграф или два о том, почему вы хотите участвовать в соревнованиях и что вы хотите от этого получить.Затем вернитесь к цифрам, соображениям и вопросам в этой статье, чтобы увидеть, какое подразделение кажется вам правильным и как вы хотите к нему подойти.

Хотя я провел очень много времени, обсуждая многие из этих вещей, для меня важно закончить заявлением о том, насколько это может быть просто. Многие женщины могут посмотреть несколько картинок, посмотреть, какие из них они хотели бы подражать, и взорваться! Решение принято. Некоторые просто хотят знать, где у них больше всего шансов на победу, и их устраивает любой дивизион, в который они попадают.

Но я хотел представить это миру для тех, кому трудно понять различия внутри этого подразделения, так как это может сбивать с толку тех, кто никогда раньше не посещал шоу бодибилдинга.

Если после прочтения у вас остались вопросы, прокрутите вверх и посмотрите видео вверху страницы для получения дополнительных разъяснений.

Или вы можете перейти по этой ссылке, чтобы посмотреть на YouTube — https://youtu.be/goLsFfA2mYg

А если у вас еще есть что-то еще, не стесняйтесь оставлять их в разделе комментариев ниже?

Объяснение

подразделов — женские бикини, хорошее самочувствие, фигура, телосложение и бодибилдинг

Ищете информацию о подготовке к соревнованиям? Все, что вам нужно знать, содержится в этой подборке сообщений: Статьи и Информация о соревнованиях.

В этом посте:

  • Объяснение разделов: бикини, хорошее самочувствие, фигура, телосложение, фитнес, бодибилдинг
  • Переход через дорогу
  • Какое подразделение выбрать?
  • Ищете тренера? Проверьте это: нажмите здесь

В мире бодибилдинга женщины могут войти в несколько категорий; бикини, велнес, фигура, телосложение и фитнес с несколькими федерациями, предлагающими подразделения Angel’s, Transform и спортивные модели.

Моя любимая настойка CBD широкого спектра действия (без THC) для борьбы со стрессом !!!

Женщины в бикини оцениваются по их худощавому и крепкому телосложению, по пропорциям, симметрии, равновесию, форме и тону кожи. Фактор «Х» важен. Это та фигура в виде песочных часов, которую вам понравятся наплечники, тонкая талия и ягодицы (не говоря уже о спине, би, тройках и груди). Во время сравнения, судя по классам роста, женщины в бикини принимают позу спереди и сзади. В естественных федерациях есть четверть оборота.Девушек в бикини можно судить по их походке, представлению и позированию, поскольку эти элементы могут стать решающим фактором для определения победителя. Очень важны уверенность и непринужденность на сцене! Жирные тела женщины в бикини обычно составляют 10–14% жира. Каждая федерация имеет свой собственный набор руководящих принципов и критериев позирования. Например, для NPC и OCB требуется пол-оборота, а для NANBF / IPE и INBA / PNBA — четверть оборота. Но NPC / IFBB, OCB и INBA / PNBA имеют аналогичную позу спины, а NANBF / IPE отличается? Вот список веб-сайтов федераций в разделе «Объяснение дивизионов», а затем ознакомьтесь с «Позой в бикини для естественных федераций».


Подразделение велнеса — это новое подразделение, добавленное с 2019 года, и пока оно существует только в NPC и WBFF. Это разделение на бикини и фигуру для женщин с сильной нижней частью и менее развитой верхней частью тела. Мне нравится думать об этом как о низе фигуры и верхе бикини! РЖУ НЕ МОГУ.

Official NPC Wellness Division Rules

Это забавное подразделение, доступное в таких федерациях, как INBA / PNBA.

Он оценивается больше по презентации, чем любая другая категория. Здесь вам нужно показать свою дерзкую, веселую и сексуальную индивидуальность вместе с хорошо подобранным костюмом. Тело бикини наиболее желательно в этой категории, так как половина или четверть оборота похожи на части бикини.

Female Categories

Фото: @ jason.arntz
выставка: nattyrevolution.com

Фото: @ jason.arntz
выставка: nattyrevolution.com

Фото: @jason.arntz
показать: nattyrevolution.com

В этом дивизионе женщины носят модную спортивную одежду и выполняют четверть оборота. Это хорошее разделение для тех, кто находится между бикини и фигурой. INBA / PNBA предлагает спортивную модель.

Female Categories

фото: @jasonarntz

Фигурные соревнования — это смесь бодибилдинга и фитнеса. Во время сравнительного судейства в классе роста женщина выстраивается в очередь и делает серию четверть поворотов вправо (вперед, влево, назад, вправо), оценивая симметрию, внешний вид и другие эстетические качества, такие как оттенок кожи.Фактор «Х» важен. Плечи, спина, квадрицепсы и ягодицы — очень важные группы мышц, которые придают форму «x» (хорошо сформированные плечи и верхняя часть спины, тонкая талия и ягодичные мышцы и квадрицепсы). Видимое разделение мышц, но без видимых полосок, желательно. Фигуры женщины обычно находятся в диапазоне от 8 до 12% жира.


Женщины оцениваются по их спортивному телосложению, демонстрирующему женственность, симметрию, мышечный тонус, уравновешенность и красоту / плавность телосложения.Женщины с телосложением оцениваются в четверть оборота, как и девушки с фигурами, и затем им дается 8 обязательных поз. У них также есть индивидуальная хореография, установленная на музыку, а также сравнение по классам роста с обязательными позами, такими как передний двойной бицепс, боковой трицепс с вытянутой передней ногой, боковая грудь с вытянутыми руками и передняя нога и так далее. (см. сайты федераций, чтобы узнать подробности, такие как NPC или NANBF, и см. NPC, NANBF, IFBB — «Объяснение федераций!»). Видимое разделение мышц и некоторые видимые полосы желательны, но не должны быть чрезмерно мускулистыми или измельченными.Обычно в диапазоне 8-10% жира.


Фитнес — это подразделение, объединяющее женский бодибилдинг и другие физические способности, такие как танцы, гимнастика, боевые искусства и т. Д., В одно целое. Обычно они состоят из двух частей: сравнительное судейство с четвертью поворотов, очень похожее на разделение фигур, а затем гимнастический раунд, в котором они будут выполнять упражнение, установленное под музыку в костюмах, демонстрируя свои спортивные способности. Женщины, занимающиеся фитнесом, обычно находятся в диапазоне от 9 до 11% жира.


Несмотря на то, что женский бодибилдинг практически вымер в некоторых крупных федерациях, естественные федерации все еще имеют его.Женский бодибилдинг похож на телосложение, но размер и мускулатура в значительной степени такие же. Симметрия и форма очень важны, и женщины-бодибилдеры делятся на весовые категории, а не на рост. Желательны худоба и измельчение. Измельченный означает, что вы можете видеть мышечные полосы и линии. Есть 11-13 обязательных поз плюс начальные четверть оборота (например, фигура и телосложение).


Некоторые федерации (список здесь), такие как NPC или организатор шоу (лицо, ведущее шоу), позволяют вам переходить и соревноваться в разных классах в рамках шоу.Например, вы можете участвовать в соревнованиях по фигуре и бикини или по фигуре и телосложению в одном шоу. Другие выставки или федерации этого не допускают. Вы должны проверить все правила для этой федерации и конкретной выставки перед регистрацией. Большинство сайтов федерации будут иметь список выставок на год с электронным письмом промоутера, так что вы можете связаться с ними заранее, если потребуется для целей планирования.

Выбор дивизиона будет зависеть от ваших интересов, когда вы хотите соревноваться и вашей мускулатуры.Допустим, вы хотите соревноваться в физическом теле и иметь среднюю мускулатуру. Чтобы быть конкурентоспособным, вам нужно потратить по крайней мере год или три, чтобы нарастить мышцы, прежде чем вы попадете в фазу сокращения (дефицит калорий, чтобы избавиться от жира для соревнований). При дефиците калорий для подготовки к соревнованиям наращивание мышечной массы не является оптимальным. (см. Как сократить количество калорий)

В межсезонье люди действительно могут нарастить мышцы — когда они могут съесть много еды! Top natural, Я подчеркиваю естественную фигуру и телосложение женщинам требуются ГОДЫ, чтобы нарастить эти мышцы естественным путем без использования анаболических стероидов.Если вы не хотите ждать год или больше, чтобы соревноваться, вы можете начать с бикини и проработать более мускулистые части. Если у вас есть гимнастические или танцевальные способности, вам следует подумать о фитнесе. (см. Как навалом)

Если вы находитесь в конкурентном диапазоне мускулов и думаете о фигуре, то телосложение тоже может быть делом, которое стоит попробовать! Для телосложения размер не так важен, как симметрия, и есть еще 8 поз, чтобы продемонстрировать свое телосложение. И, вы можете обуздать следующего человека, который может иметь больший размер.Под этим я подразумеваю … вы можете стать стройнее, чтобы получить преимущество!

Консультации со знающим человеком могут помочь вам с вашим решением. После того, как вы соревновались, вы можете увидеть, где вы стоите, опираться на свои слабые места и сосредоточиться на следующей цели. Также посмотрите мое видео IGTV на @getfitgofigure под названием «Выбор правильного деления»: нажмите здесь.

Вам следует посетить местное шоу бодибилдинга и посмотреть несколько видеороликов на YouTube о каждом дивизионе, чтобы по-настоящему почувствовать спорт, прежде чем вы решите, какой дивизион выбрать.

На протяжении всего процесса вы встретите множество людей и наладите отличные связи. Это помогает создать базу знаний, которую можно улучшить в будущем, помимо создания действительно хороших друзей.

фото Liquid Spectrum

Связанные

женских категорий | NaturalBodybuilding.com

Женский позирующий костюм

Состоит из одного раунда в групповой сравнительной презентации.

Критерии судейства основаны на симметрии, мускулатуре, четкости, (кондиционности) и присутствии на сцене.

Раунд 1 — Симметрия пропорций: Определение: соответствие размера, формы и относительного положения частей на противоположных сторонах разделительной линии или центра оси.

Старший судья проинструктирует участников стоять прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам от туловища, плечи и голова обращены прямо вперед.

Участники будут делать четверть поворота вправо по команде, так как они оцениваются по общему балансу, форме их телосложения.Их структура должна быть в целом эстетичной со всех четырех сторон.

Симметрия определяется как пропорциональный баланс противоположных частей тела, таких как:
Наплечники к рукам и икрам
Ствол груди до четырехглавой мышцы вместе
Верхняя часть туловища сужается к талии и бедрам

Раунд 1 — Мускулистость, определение и разделение: участники выполняют ряд обязательных поз по команде главного судьи. Участники будут оцениваться по общей мускулатуре и размеру, форме и полноте мускулов, а также по плотности мускулов.

Определение определяется по отчетливому уровню мышечной детализации спортсмена, который разделяет различные группы мышц его телосложения при достижении массы и полноты их групп мышц.

  • Двойной бицепс спереди
  • Развод широчайших передних колес
  • Брюшной пресс и квадрицепс
  • Левая сторона груди
  • Трицепс левой стороны
  • Задний двойной бицепс с согнутой правой икрой
  • Разведение широчайших задних сидений с согнутой левой икрой
  • Сгибание задней двойной голени
  • Сундук с правой стороны
  • Трицепс правой стороны
  • Руки на бедрах, самые мускулистые
  • Краб (Халк) Самый мускулистый

Каждому участнику будет разрешено не более 90 секунд (на некоторых соревнованиях будет ограничение по времени до 60 секунд), чтобы продемонстрировать свое телосложение, физическую подготовку и общую презентацию участников в упражнении позы.При регистрации участник должен предоставить постановочную музыкальную композицию. CD в ​​аудиоформате.

Открытые, Женщины

Женский бодибилдинг | CPA | Бодибилдинг | Телосложение | Рисунок | Велнес | Бикини

Позирующие костюмы