Упражнения для пресса — мини-комплекс для плоского живота
Кто из нас не мечтает иметь плоский живот и тонкую талию? Есть проверенное средство! Мы собрали для тебя лучшие и самые эффективные упражнения для пресса и плоского живота. Просто читай статью!
Фото: Freepik
Здесь ты увидишь мини-комплекс из простых, но эффективных упражнений, который поможет сделать талию тоньше, а живот более плоским. Главное — запомнить технику, как качать пресс правильно.
Чтобы от упражнений была польза для мышц пресса, этот мини-комплекс выполнять нужно через день. Выполняя их, не торопись. Старайся прочувствовать, как работает каждая мышца.
Если к упражнениям для пресса ты добавишь получасовые пробежки или прогулки в быстром темпе, то в результате не только укрепишь пресс и сделаешь талию тоньше, но и улучшишь общее самочувствие и повысишь выносливость.
1. Скручивания обратные
Ляг на спину, согни колени, голени держи параллельно полу. Руки держи вдоль тела, ладонями вниз.
Втяни живот. На выдохе напряги мышцы живота, приподними бедра на несколько сантиметров от пола. Вернись в исходное положение. Повтори 12 раз.
Совет
Старайся поднимать бедра как можно медленнее. Сконцентрировать внимание на мышцах и выполнении каждого движения. Следи за тем, чтобы нагрузка приходилась именно на мышцы пресса, а не на ноги.
2. Скручивания с подъемом головы
В положении лежа на спине согни ноги в коленях. Руки заведи за голову. Втяни живот. Приподними голову и плечи, одновременно отрывая от пола бедра. Вернись в исходное положение, но мышцы пресса оставь в напряжении. Повтори 12 раз.
Совет
Старайся не напрягать ягодицы при подъеме бедер. Несмотря на то что тебе будет сложно держать их полностью расслабленными, старайся, чтобы основная нагрузка приходилась на мышцы пресса.
3. Косые скручивания
Ляг на спину, согни правую ногу в колене. Руки держи за головой. Левую лодыжку положи на правое колено, при этом левое колено разверни в сторону.
Максимально втяни живот. Подними голову и плечи. Левым коленом потянись вправо, при этом правым локтем коснись левого колена. Затем вернись в исходное положение. Смени сторону, повтори упражнение. Сделай 12 подходов.
Совет
Точка касания колена и локтя должна быть на уровне середины туловища. Скручивания выполняй на выдохе! Если будет сложно выполнять упражнение, сократи число подходов до 8 раз.
4. Скручивания с вытянутыми руками
Лежа на спине, ноги согни в коленях, ступни поставь на пол, руки вытяни вдоль тела. Затем заведи руки за голову, вытяни их и сомкни пальцы в замок. Втяни живот. Одновременно подними руки, голову и плечи. После этого медленно опустись в исходную позицию. Повтори 12 раз.
Совет
Следи за тем, чтобы руки были ровными, не сгибай их. Плечи старайся держать расслабленными, когда поднимаешься и опускаешься. Чем медленнее ты будешь выполнять упражнение, тем лучше.
5. Планка (стойка на локтях)
Такое упражнение считается одним из лучших для мышц пресса.
Работают прямые мышцы пресса и корпуса.
Совет
Правильная техника выполнения планки – задержись в положении стойки, сохраняя нормальный ритм дыхания и чувствуя напряжение мышц пресса, бедер, рук и груди.
Держи тело над поверхностью пола. Оно должно напоминать идеально прямую линию – следи за положением поясницы. Плечи должны быть расслабленными, дыхание свободным. Засекай время и оставайся в таком положении неподвижной.
Поддерживай это положение 30-40 секунд, затем снова повторяй. С каждым разом увеличивай время подходов.
Как питаться для плоского живота
Если у тебя есть лишний жир на боках и на животе, необходимо не только качать пресс, но и пересмотреть свое питание. Откажись от фаст-фуда, копченой и жареной пищи, любых сладостей. Забудь о супах и кашах в пакетиках. Отдавай предпочтение овощам и фруктам, злаковым и обезжиренным продуктам.
Продукты для плоского живота
Все хотят иметь плоский животик и быть стройными, но главное — это быть здоровыми в первую очередь.
Вот список рекомендованных продуктов для плоского живота, которые сделают тебя не только стройной, но и здоровой.
Греческий йогурт
Греческий йогурт — это идеальный продукт как для завтрака, так и для перекусов в течение дня. В нем содержится много белка, поэтому ты быстро наешься этим лакомством.
С ним можно делать салаты, десерты, заливать им мюсли и овсяную кашу. Греческий йогурт — это must-have!
Яйца
В яйцах содержатся белки, а также — полезные аминокислоты. Этот продукт насыщает полезными веществами, помогает дольше оставаться сытой и быстрее сжечь жир. Идеальный продукт для завтрака, вкусно для салата и незаменимо для сытного, полезного блюда.
Рыба
Рекомендуем к употреблению жирные виды рыбы, которые содержат больше омега-3 жирные кислоты. Эти вещества помогают быстрее худеть и сжигать жир, а еще — ускорять обмен веществ.
Ягоды
В ягодах содержатся антиоксиданты, немного сахара, поэтому они очень помогают не только быстро зарядиться энергией, но еще и улучшить процесс пищеварения, за счет чего вздутие живота можно оставить в прошлом.
Яблоки
Лакомиться яблочками можно и нужно каждый день! В яблоке содержится клетчатка, пектин, витамины и минералы, а также в них меньше сахара и калорий, чем в других фруктах.
Авокадо
Этот фрукт — лидер по питательности. В нем очень много клетчатки, а также — жирных кислот. Нужно есть половинку авокадо в день, если нет противопоказаний, чтобы оставаться стройной и эффективно сжигать жир в районе живота.
Однодневная диета «для пресса»
Завтрак: 1 яйцо всмятку, один хрустящий хлебец либо 150 г йогурта и 1 фрукт (яблоко или киви).
Обед: овощной суп, 250 г рыбы или мяса (отварных). Суп можно чередовать с салатом из запеченных баклажанов, отварной куриной грудки, помидоров и зелени.
Ужин: 75 г отварной фасоли, запеченное мясо, 1 апельсин.
Эти упражнения и диета помогут тебе правильно качать пресс и быть в отличной форме. Уже купальный сезон – воспользуйся нашими советами!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Как правильно делать скручивания на пресс, фото
При скручивании первостепенно работают прямая и косые мышцы живота. Второстепенно – сгибатели и передняя поверхность бедер. Выполняя движение, не прогибайтесь в пояснице. Следите, чтобы одна лопатка оставалась прижатой к полу, а другая должна полностью оторваться от пола.
Держите локти разведенными в стороны, причем в нижнем положении лопатки сведены, а плечи опущены. Не поднимайте высоко голову, следите за дыханием. Не следует выполнять эти упражнения тем, кто страдает от болей в пояснице.
1. Исходное положение – лежа на полу, руки за головой, колени согнуты, поясница прижата к полу. На выдохе потянитесь правой рукой к левому колену и снова вернитесь в исходное положение. Сделайте то же другой рукой.
Усложнить упражнение можно, если тянуться одной рукой к противоположному носку выпрямленной ноги. Усилием мышц живота оторвите голову, плечи и правую лопатку от пола. Одновременно поднимите левую ногу вверх и потянитесь правой рукой к носку.
Сделайте выдох. На выдохе же вернитесь в исходное положение.
2. Следующее упражнение – традиционный старый добрый «Велосипед». Исходное положение: лежа на полу, руки за головой, ноги прямые, под углом 45° к полу.
Подтяните правое колено к левому локтю, затем левое колено к правому локтю. Делайте упражнения на выдохе, при этом не опускайте голову и стопы на пол.
3. Исходное положение – лежа на полу, руки вдоль туловища, колени вместе и согнуты, носки вытянуты и слегка касаются пола. На выдохе положите колени вправо на пол, вернитесь в исходное положение, затем сделайте в другую сторону. Усложнить упражнение можно, если удерживать согнутые ноги на весу.
4. И самый сложный вариант из представленных здесь. Исходное положение – сидя, руки за головой, носки вытянуты, стопы не касаются пола. Соединяйте правое колено и левый локоть, поворачивая при этом туловище по направлению движения.
Затем, не опуская стопы на пол, нужно выполнить упражнение в другую сторону.
10 шагов к идеальному прессу, Ирина Тихомирова
Marathon Photo
|
Эксперт: Katetsport, жена, мама, предприниматель.
Специализация: правиньное питание и тренировки а зале.
|
Очень часто мы сетуем мол «приседаю, а попа не орех», «пресс качаю, а кубиков нет». А еще куча вопросов из серии «что делать – покачала пресс, болит шея/спина», «после приседа болят колени» и так далее. Предлагаю встать перед зеркалом и повторить все упражнения, которые вызывают у вас дискомфорт, поработать над техникой. Ниже рассмотрим самые распространенные ошибки в этих упражнениях.
- Отжимания от пола
В этом упражнение в основном работают грудные мышцы и трицепсы.
Нагрузка для грудных мышц будет выше, если руки расположить немного шире обычного. Если расположить их уже, то нагрузка пойдет на трицепс.
Техника выполнения — исходное положение — упор на ладони, руки прямые, кисти расположены вертикально под плечами. Спина прямая, пресс напряжен. Согните руки в локтях до 90 градусов и опустите грудь к полу, но не касайтесь его. Оттолкнитесь руками и поднимитесь в исходное положение.
Как должны правильно выполнять отжимания от пола
Частые ошибки в отжимания от пола
Ошибки: расслабленный пресс, сильный прогиб в пояснице, повисший таз. Все мышцы кора должны быть напряжены.
Ошибки: руки почти не сгибаются, таз поднят наверх, спина изогнута. Если выполнять отжимания с прямой спиной сложно, то необходимо укреплять мышцы кора (делать упражнения на пресс, стоять в планке), трицепсы (выполнять отжимания обратным хватом), мышцы плечевого пояса, грудные мышцы. Также можно попробовать отжимания с колен.
- Приседания
В зависимости от постановки ног, мы смещаем часть нагрузки на разные группы мышц, но всегда задействуются при приседаниях: квадрицепсы, приводящие мышцы бедра, камбаловидные мышцы, большие ягодичные мышцы. При широкой постановке ног смещается нагрузка на внутреннюю часть бедра и ягодичные, при узкой постановке активнее включается внешняя часть бедра.
Техника выполнения – поставьте ноги на ширине плеч или шире, спина прямая, взгляд перед собой, выполняйте приседания отводя таз назад, а затем медленно согните колени, чтобы сесть на корточки, колени при этом мы разводим в стороны и спина всегда прямая
Как должны правильно выполняться приседания
Частые ошибки в приседаниях
Ошибки: отрыв пяток, упор на носки, колени уходят сильно вперед. При приседаниях таз должен подаваться назад, а упор делается на пятки.
Ошибки: «Х» образное сведение коленей или сведение коленей внутрь.
При такой технике выполнения возникает опасная нагрузка на колени, возможное появление травмы в будущем.
- Выпады вперед
Широкие выпады в большей степени нагружают ягодицы, а короткие выпады переносят основную нагрузку на квадрицепсы. В целом выпады несомненно очень эффективный вид нагрузки на наши ноги.
Техника выполнения — встаньте прямо, ноги на ширине таза, спина прямая. Сделайте шаг вперед и просядьте. Следите за своим коленом – оно не должно выходить за носок, а обе ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов. Оттолкнитесь впереди стоящей ногой и вернитесь в исходное положение, повторите с другой ногой.
Как должны правильно выполняться выпады
Частые ошибки в выпадах
Ошибки: слишком короткий шаг, опасная нагрузка на колени.
Ошибки: сгибание спины, сильный наклон вперед, короткий шаг.
- Скручивания на пресс
У нас нет «вехнего» или «нижнего» пресса, есть только одна большая мышца пресса — это прямая мышца живота, и она достаточно большая по размеру, поэтому накачать пресс не сложно, главное правильно его нагружать, а вот что касается видимости «кубиков», то конечно с этим сложнее, так как их наличие зависит от уровня подкожного жира.
Техника выполнения – исходное положение – лежа на ровной поверхности (лучше использовать коврик), поставьте ноги на пол на ширину плеч, согните их в коленях, руки перед/за головой, локти в стороны. Важно именно скручивать корпус, а не подниматься вверх с прямой спиной.
Как правильно выполнять упражнения на пресс
Частые ошибки в упражнениях на пресс
Ошибки: подьем прямого корпуса, рывок, расслабление в нижней точке (лежа на полу) и в верхней точки (положение сидя). Такая техника выполнения упражнения часто сопровождается болью в пояснице.
- Подъем ног лежа (упражнение на пресс)
Разнообразить стандартные скручивания на пресс можно подъемом ног лежа. Упражнение простое, но есть несколько нюансов.
Техника выполнения — поясница должна быть прижата к полу, ноги не опускаются на пол и не поднимаются выше 45 градусов, таким образом нагрузка не уходит из мышцы на протяжении выполнения упражнения. Никаких форсированных повторений, все делаем плавно и медленно.
Как правильно выполнять подъем ног лежа
Частые ошибки в подъеме ног лежа
Ошибки: отрыв таза, высокий угол подъема ног (уходит нагрузка из пресса).
Фитнес-программа P4P Тренировка на пресс — «Стальной пресс»
Всем привет. Раньше писала отзыв про фитнес-программу P4P для упругой попы. Теперь решила поделиться хорошими упражнениями для пресса.
Эта фитнес-программа также состоит из 3 уровней сложности:
1 уровень — самый легкий. Но это только так кажется) по началу, если вы не в форме, вам будет все равно очень трудно. Длится он 10 минут. Состоит из 8 упражнений:
- Лежа на спине, коленки согнуты. Наклоны к стопам: 30 повторений
Наклоны к стопам
- Лежа на спине, руки за головой, коленки согнуты. Наклоны к коленям поочередно: 30 повторений
Наклоны к коленям поочередно
- Лежа на спине, коленки согнуты. Вытягивание рук, между согнутых ног: 30 повторений
Вытягивание рук, между согнутых ног
- Лежа на спине, ноги прямые. Поднимаем поочередно ноги вверх, поочередно опускаем вниз: 30 повторений
Обратное скручивание в 4 счета
Обратное скручивание в 4 счета
- Лежа на спине, коленки согнуты, руки скользят по ногам. Доставание руками: 30 повторений
Доставание руками
- Лежа на спине, ноги прямые подняты вверх. Подъем к выпрямленным ногам до касания: 30 повторений
Подъем к выпрямленным ногам до касания
Подъем к выпрямленным ногам до касания
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленках, руки перекрещены на груди, приподнимание: 30 повторений
Упражнение для пресса руки на груди
- Положение полусидя, колени подтягиваем к груди: 30 повторений
Колени к груди
Далее 2 уровень — длится уже 12 минут и состоит из упражнений:
- Лежа на спине, голова приподнята, ноги подняты и согнуты в коленях, подтягиваем колени к груди. Делаем обратное движение: 40 повторений
обратное движение
- На спине,голова приподнята, руки вдоль тела, ноги подняты вверх. Поднимание тела, упор на руки: 40 повторений
- Лежа на спине, ноги прямые. Поднимаем поочередно ноги вверх, поочередно опускаем вниз: 40 повторений. (ОНО УЖЕ БЫЛО В ПЕРВОМ УРОВНЕ)
- Лежа на спине, руки за головой, ноги прямые, поочередное приподнимание ног: 40 повторений
поочередное приподнимание ног
- Лежа на спине, ноги прямые подняты вверх. Подъем к выпрямленным ногам до касания: 40 повторений. (БЫЛО В ПЕРВОМ УРОВНЕ)
- Лежа на спине, руки за головой, коленки согнуты. Наклоны к коленям поочередно: 40 повторений. (БЫЛО В ПЕРВОМ УРОВНЕ)
- Положение полусидя, колени подтягиваем к груди: 40 повторений.(БЫЛО В ПЕРВОМ УРОВНЕ)
- Лежа на спине, коленки согнуты. Наклоны к стопам: 40 повторений.(БЫЛО В ПЕРВОМ УРОВНЕ)
Далее 3 уровень — самый сложный. Идет видео 11 минут. Почти все упражнения повторяются, что и в 1 и 2 уровне, но количество повторений намного больше:
- Лежа на спине, ноги прямые подняты вверх. Подъем к выпрямленным ногам до касания: 50 повторений.
- Лежа на спине. Поднятие торса вверх с поднятыми гантелями: 50 повторений
Поднятие торса вверх с поднятыми гантелями
- Лежа на спине, руки за головой, ноги прямые. Соединить локоть с противоположным коленом: 50 повторений
Соединить локоть с противоположным коленом
- Двойное вращение: 50 повторений
Двойное вращение
Двойное вращение
- Лежа на спине, ноги прямые. Поднимаем поочередно ноги вверх, поочередно опускаем вниз: 50 повторений.
- Ножницы: 50 повторений
Ножницы
Видео фитнес-программы P4P тренировка на пресс уровень 1 (2 или 3) вы легко можете найти как в вконтакте, так на ю тубе, так и просто забив в браузере название..
Эта фитнес-программа мне нравится тем, что показано как правильно дышать, какие мышцы задействованы, ведется счет.
Минус для меня только один — по началу очень сложно)да и потом 2 дня даже посмеяться невозможно)пресс жутко болит)
Будьте красивыми и стройными))
Семь простых и эффективных упражнений для пресса с видами на горы | Красная Поляна
Скалолаз
Исходное положение – планка на прямых локтях, поясница в нейтральном положении, кисть под плечом. На выдохе подтяните колено к локтю через сторону, смещая вес тела вперед на руки, при этом ладони остаются плотно прижатыми к полу. Вернитесь в исходное положение, проконтролируйте ровное положение корпуса, поясницы грудного отдела и таза. Повторите упражнение другой ногой.
Вытяжение двух ног
Упражнение помогает поработать с включением центра и вытяжением, мобильностью в плечевом суставе, симметрией и контролем. Исходное положение – на спине, подтягивая колени к груди, в прогрессии добавляем скручивание, руками держимся за голень.
На выдохе вытягиваем руки в диагонали, а ноги разгибаем в коленях. Контролируем положение таза, пятки держим вместе. При положении лежа следим, чтобы поясница оставалась на полу, при скручивании следим, чтобы спина во время упражнения осталась в исходном положении и не опустилась ни на миллиметр. На выдохе возвращаемся, перехватываясь руками за голени. При прогрессии спина всегда на весу. Делаем 8-12 повторений, выделяя 4-6 секунд на одно.
Roll up / down
Упражнение позволяет качественно проработать мышцы живота с пользой для позвоночника. Исходное положение – сидя, на выдохе начните движение с таза, плавно направляйте копчик вниз к полу. Медленно позвонок за позвонком продолжайте опускаться вниз на выдох.
Коснувшись пола макушкой, сделайте вдох и совершите roll up в обратном порядке. Выбирайте доступный для себя вариант, при необходимости придерживайтесь за бедра, но не передавая все напряжение в кисть. Можно сделать акцент на roll down, если на возврате вверх вы ощущаете сильное перенапряжение. Не забывайте дышать и направлять плечи вниз от головы.
Стрейч одной ноги
Упражнение позволит вам поработать со стабилизацией, вытяжением и активирует центр. Исходное положение – лежа, либо в скручивании, руками держимся за голень. Если вы сильно ощущаете шею, вернитесь на предыдущий уровень.
При скручивании (на выдохе) постарайтесь оторвать лопатки от пола. Вытяните одну ногу в диагональ, либо ровно в потолок, если чувствуете, что поясница оторвалась от пола. На выдохе смените ноги. При движении ног оставляем положение таза стабильным и следим, чтобы живот не поднимался вверх. В усложненном варианте контролируем положение верхней части корпуса, оставляя лопатки на исходном уровне. При необходимости на выдохе и при смене ног подтянитесь корпусом выше. Выполняем 7-10 раз на каждую ногу.
Штопор
Прогрессивное упражнение для тех , кто готов потрудиться. Исходное положение лежа, ноги прямые или согнуты в коленях, бедро вертикально. Для большей стабильности, надавите всей линией руки на пол, постарайтесь не отрывать плечи от пола. На выдохе подкрутите таз на себя и оторвите от пола 4 нижних позвонка. Затем медленно вернитесь на коврик позвонок за позвонком.
Амплитуда движения маленькая, старайтесь не подкидывать себя вверх по инерции. Затылок, руки и лопатки позволяют вам удержать положение. Ощущаем хорошее включение центра 5-8 раз.
Иллюстрированное методическое пособие по партерной гимнастике
Осанка в балете играет основополагающую роль при формировании танцовщика. Правильная постановка корпуса в младших классах является залогом успеха сложных технических элементов у состоявшегося артиста. Поэтому внимание педагога на осанку ученика требует профессионального подхода. В основном правильная осанка зависит от гармоничного развития мышц брюшного пресса и спины.
— признак профессионализма. Эластичная, гибкая, координированная, сильная, с большим подъемом стопа — сопутствующий элемент танцовщика. Но, к сожалению, не у всех людей желающих стать балеринами и артистами балета есть изначально хорошо сформированный голеностоп.
|
упражнения и тренировки + фото женского рельефного живота
Сегодня модно быть в хорошей физической форме, иметь выразительный рельеф и прокаченный живот. Чтобы привести в тонус брюшные мышцы, женщины ни один час в неделю проводят в спортзале или занимаются дома. В программу они включают упражнения для сушки пресса и проработки целевых зон. Однако быстро сделать кубики на животе девушкам непросто.
Содержание
Фото подборка девушек с прессом на животе
Особенности формирования кубиков пресса у девушек
- Во-первых, по сравнению с мужчинами у них меньше тестостерона, отвечающего за стройность и массу.
- Во-вторых, у атлетов нормой считается 9 — 15% жирового слоя, у девушек спортсменок — 18-20%. Рельеф заметен, если прослойка не превышает 12%.
При таком раскладе получается, что кубики на женском животе скорее отклонение, чем норма.
Тем не менее системный подход, включающий правильную подборку упражнений, дает отличный результат. Добиться кубиков пресса на животе помогут специальные техники и 3 тренировки в неделю. Выполняйте их 12-20 раз в 3-4 сессии. При лишнем весе уделяйте по 30 минут кардио, силовым техникам, по отдельности прорабатывайте верхнюю, нижнюю и боковые зоны.
Чтобы накачать пресс и не увеличить размеры талии, не фокусируйтесь на динамичных наклонах с гантелями или боковых кранчах и работе со снарядами. Для усиления нагрузки достаточно утяжелителей на щиколотках или снарядов 1 кг.
Как накачать пресс дома до кубиков быстро
Начать работу желательно с верхней зоны. Это разгонит кровь и подготовит тазобедренные суставы.
1. Классическая техника — прямые скручивания
- В положении лежа согните колени, кисти расположите за головой.
- Поднимая лопатки на 30 см над полом, тянитесь к ногам. Вверху выдержите короткую паузу и разогнитесь.
- Для эффективности под сведенными коленями удерживайте мяч.
2. Перекрестные скручивания
Не меняя положения, перейдите к следующему упражнению, формирующему рельефный пресс у девушек.
- Плавно приподнимитесь, на выдохе потянитесь левым локтем к правому колену, одновременно двигая его навстречу руке.
- Вернитесь в ИП, вдохните и воспроизведите движение другой рукой влево. При возврате в ИП плечевой пояс не опускайте на пол. Старайтесь удерживать в 10 см от пола без прогиба шеи назад.
Если вы хорошо натренированы, дольше задерживайтесь в момент кульминации. В концентрической фазе оптимально сокращаются мышечные волокна, и заодно на животе сжигается жир.
3. Подъемы и обратные скручивания для женского пресса
Вариативное упражнение подразумевает подъем ног лежа на ровной поверхности, турнике или на брусьях. Технику на нижний пресс дома выполняйте на полу или сдвинутых табуретках. В традиционном выполнении это выглядит так:
- Поднимите прямые конечности под углом 90 градусов, удерживая в вытянутых руках бутылки с водой или трубу от пылесоса.
- Ноги медленно опустите, но на пол не кладите. Удерживая их на весу, после небольшой заминки переходите в позитивную фазу.
В усложненной версии вместе с нижними конечностями тяните вверх поясничную область. Именно подъем округленного таза дает нужный эффект.
Если согнете колени и придвинете их к груди, напряжение ослабеет. Ударную нагрузку мышцы живота получают исключительно при подъеме прямых ног.
4. Боковые кранчи
Оставаясь на полу, прокачайте бока и бедра.
- Согните колени, не отрывая поясницу от пола, подтяните их к солнечному сплетению.
- Сохраняя верхний корпус неподвижный, мощью абдоминальных мышц вынесите их влево и опустите на пол.
- Повторите весь цикл для противоположной стороны.
5. Упражнение «гармошка» для 6 кубиков
- Оставаясь на полу, одномоментно тяните навстречу корпус и ноги, стараясь коснуться подбородком коленей.
Для усложнения пристегните утяжелители на щиколотки.
Совершите не менее 8 повторений.
6. Вакуум для плоского живота
Напоследок потренируйте поперечную мышцу.
- Не меняя положения тела, мощно выдохните, полностью изгнав воздух их легких, втяните пупок к позвоночнику.
- Сконцентрировавшись на ощущениях в диафрагме, задержитесь на 15 секунд.
Камера всегда лжет, | Центр медиаграмотности | Расширение возможностей через образование
В очереди в супермаркете вы замечаете фотографию на обложке новостного журнала. Но это может быть не то, чем кажется. Новая технология создала возможность изменять фотографии с точностью и качеством совершенно незаметно. Цифровые манипуляции с фотографиями в наши дни происходят все чаще и чаще, обычно остаются незамеченными и без комментариев.
Как и следовало ожидать, эта технология создает этические дилеммы как для журналистов, так и для читателей.Многие журналисты считают себя объективными фиксаторами реальности и зависят от веры общественности в слова и изображения, которые они сообщают. Точно так же читатели и зрители используют СМИ в качестве основного источника информации об окружающем мире и полагаются на журналистов, которые будут изображать этот мир как можно точнее. В контексте демократии журналистика играет жизненно важную роль: это то, как граждане получают информацию, необходимую им, чтобы стать информированным электоратом. Если журналистика потеряет доверие общества, она может стать серьезным препятствием для демократического процесса.
В то время как некоторые журналисты ненавидят компьютерные манипуляции с фотографиями, многие редакторы и издатели более чем счастливы воспользоваться потенциалом для создания идеального изображения — и, возможно, продать еще несколько газет или журналов.
Изменять фотографии было не так просто, пока не появились компьютеры. В 1982 году общественность была возмущена, узнав, что National Geographic в цифровом виде переместил пирамиды в Египте ближе друг к другу, чтобы они соответствовали вертикальному формату обложки журнала.Был еще один переполох, когда журнал Time затемнил фотографию О.Дж. Симпсона на его обложке, и снова, когда Newsweek в цифровом виде выправили зубы матери семилетних. В США многие издатели, поддерживаемые судебными решениями, оправдывают изменение фотографий на обложке, настаивая на том, что обложка журнала рекламирует , а не журналистику. Забавно, это не похоже на рекламу! Откуда читателю знать?
Практика цифровой обработки фотографий сегодня настолько распространена, что стало неожиданностью, когда в апреле 2003 года газета Los Angeles Times уволила штатного фотографа Брайана Уолски за то, что он представил во время войны в Ираке фотографию британского солдата, охраняющего иракских мирных жителей.Драматическая фотография на самом деле была составной из двух отдельных фотографий, которые он объединил в своем компьютере. 31 марта фотография появилась на первой странице Times , а также в Chicago Tribune и Hartford Courant .
Когда композит был обнаружен, газета Times сообщила, что Вальски был уволен, потому что «политика Times запрещает изменять содержание фотографий новостей».
Лицензия на ложь? Или сказать правду?
Эту новую технологию следует воспринимать не как новую лицензию на ложь, а как новую возможность, наконец, сказать правду: фотографии никогда не являются объективными.Думаю об этом. Сама природа фотографии — мгновенный захват изображений, записанных светом, отраженным на пленку — создает иллюзию , что фотография является объективным документом. После тысяч лет наблюдения за окружающим миром, изображенным только с помощью картин, рисунков и скульптур, люди были поражены способностью первых фотографий изображать объекты или людей с самыми замысловатыми деталями и реалистичностью. Научный процесс реакции химических веществ на свет и результирующее изображение, которое иногда выглядит более реальным, чем объект, который он представляет, придает фотографии кажущуюся достоверность и убедительность, более мощную, чем она того заслуживает.
К сожалению, широко распространенное понимание природы фотографии мало продвинулось с тех пор, как Джозеф Никифор Ньепс сделал первую фотографию в 1826 году, почти два столетия назад. Большинство людей по-прежнему добровольно наделяют фотографии авторитетной силой вместо того, чтобы понимать, что фотография — это просто точка зрения одного человека на один момент времени.
Вера в то, что «камера никогда не врет» выдает тот факт, что кто-то выбрал что, когда, где, почему, и , как фотографировать.Каждый шаг фотографа при съемке включает в себя субъективный выбор: от угла камеры (взгляд вверх, взгляд вниз, уровень глаз) до кадрирования (что включить, а что оставить) и момента экспозиции (когда снимать и когда ждать). Фотография всегда деконтекстуализированное представление реальности, записанное человеком, который делает сознательный и даже бессознательный выбор на основе своего культурного воспитания, опыта и предубеждений. Джоан Фонткуберта, редактор испанского журнала PhotoVision , настаивает на том, что фраза «манипулируемая фотография» 1 является избыточностью, поскольку каждая фотография подвергается манипуляции.
Более десяти лет назад редактор журнала Фред Ритчин предупредил: «Чтобы осознать ее будущую роль в обществе и влияние новых технологий, необходимо, по крайней мере, признать, что фотография очень интерпретируема, неоднозначна, культурно специфична и сильно зависит при контекстуализации по тексту и макету «. 2 Слишком долго слишком многие потребители средств массовой информации действовали, полагая, что фотографии показывают мир «таким, какой он есть», потому что камера якобы никогда не лжет.Этот миф об объективности во многом укрепил влияние фотографии в обществе. Возможно, со временем практика цифровых манипуляций прольет свет на многочисленные манипуляции, которые происходят еще до щелчка затвора.
Как фотографии способствуют распространению фейковых новостей
Фотографии играют ключевую роль в распространении фейковых новостей, поддерживая эмоциональный тон лжи. Они вызывают эмоциональную реакцию, что увеличивает вероятность того, что кто-то щелкнет ссылку, а затем поделится ею.«Этой эмоцией может быть гнев, возмущение или радость», — говорит Мэнди Дженкинс, глава отдела новостей компании Storyful, предоставляющей социальный контент. «Это вызывает у читателей нечто вроде:« Я должен поделиться этим со всеми, кого я знаю, кому нравится то, что мне нравится »».
Мем, найденный на Reddit. Изображение предоставлено Reuters.
Reuters / Yannis Behrakis
Такие изображения могут усилить существующие предубеждения. Рассмотрим мем, распространенный на Reddit, изображающий беспорядки молодых людей. Хотя фотография была сделана в 2012 году во время акции протеста в Греции, в подписи говорилось, что бунтовщики «утверждают, что Трамп собирается уничтожить Америку, когда они выйдут и уничтожат Америку.Дэвид Миккельсон, соучредитель сайта проверки фактов Snopes, говорит, что недобросовестные издатели используют фотографии в качестве собачьих свистков. «На веб-сайте может быть опубликована статья о предполагаемом мошенничестве с талонами на питание, и эта статья будет сопровождаться изображением двух чернокожих и Президент Обама, — говорит он. — Это говорит о том, что продуктовые талоны — это либерально-демократическая программа, созданная для блага ленивых чернокожих. Это все равно, что сказать фотографией то, что они не могут сказать в тексте своей статьи ».
Эти грязные уловки работают, потому что большинство людей верят, что фотография представляет реальность.«Фотография предоставляет доказательства, — писала Сьюзан Зонтаг в книге О фотографии . — То, о чем мы слышим, но сомневаемся, кажется доказанным, когда мы показываем его фотографию». Говоря более современным языком, картинки или этого не было — ну и что, если картинки не в контексте или неактуальны. «Вам не нужно напрямую иллюстрировать то, что вы говорите, — говорит Кику Адатто, автор книги Picture Perfect: Life in the Age of the Photo Op . «Вы придаете этому легитимность просто наличием фотографий.
Фотография Клинтона, сделанная Макелой, показывает, насколько коварным и простым стало использование фотографий для продажи лжи. В этом случае все, что требовалось, — это удалить подпись Макелы и придумать повествование. Эти виды вопиющего незаконного присвоения трудно обнаружить в эпоху, когда изображения распространяются в цифровом формате, повторно публикуются в блогах и закрепляются. «Фотографии настолько оторвались от своих первоисточников, что правда фотографий стала очень и очень размытой», — говорит Сьюзи Линфилд, автор книги Жестокое сияние: фотография и политическое насилие .«Я не думаю, что это вина фотографии, а вина технологии и того, как люди ее используют».
Это работает на благо тех, кто продает ложь как правду, зная, что люди верят тому, что видят, и видят то, во что они верят.
Плачущий ребенок Зеркала — ложь и в лучшем случае попахивает ленивой журналистикой | Daily Mirror
Фотография плачущего ребенка Daily Mirror, по сути, была ложью, и мы обычно не оправдываем ложь. The Mirror использовала стандартный снимок американского ребенка, сделанный пять лет назад, чтобы проиллюстрировать свою первую полосу о росте продовольственных банков.Это лучшая позиция для новостного изображения, и у Mirror есть прекрасная традиция заказывать и публиковать качественные новостные изображения.
Его фотографический стиль уходит корнями в суровый репортаж Picture Post о социальных делах Великобритании. Использование стандартного снимка на первой полосе вводит в заблуждение читателей и предает его фотографическое наследие. Читатель действительно не ожидает, что изображение, используемое в твердой новостной статье на первой полосе, будет мягким библиотечным изображением.
Всего несколько недель назад журнал Mirror принял смелое решение опубликовать шокирующее изображение тел детей, отравленных газом в Сирии.Это была тревожная картина, но она говорила правду смело, чего избегали большинство других британских газет. Возможно, для некоторых людей эксплуатирующий, но также верный своему таблоидному стилю кувалды, он представил доказательства, доступные в тот день.
Разумеется, дело в том, что если читатель не может поверить в картинку, представленную без намека на то, что это может быть просто иллюстрация, могут ли они поверить этой истории? Это манипуляция правдой. В спешке с публикацией истории была забыта визуальная правдивость.
Если продовольственные банки раздают так много посылок, было бы так сложно найти настоящую британскую семью, которая полагалась бы на них? Если бы я был читателем Зеркала, я бы чувствовал себя довольно опекаемым; где это изображение появится в следующий раз? Чтобы проиллюстрировать историю о жестоком обращении с детьми? Издевательства на детской площадке? Нехватка пасхальных яиц?
Кто-то использовал слово «манипуляция», имея в виду возможные реакции читателей на ребенка и ее слезы. Конечно, манипуляции имеют и другой резонанс — это мир новостной фотографии.Пару недель назад «Зеркало» снова занялось этим.
Фотограф Associated Press Кирсти Вигглсворт сделала отличный снимок на «Шпорах» в позапрошлое воскресенье: нападающий «Тоттенхэма» Эммануэль Адебайор приветствует тренера Тима Шервуда после того, как он забил гол в ворота «Сандерленда» на «Уайт Харт Лейн». Шервуд также отдает честь, и рядом с ним находится член тренерской команды «Шпор» Крис Рэмси.
Хороший момент, хорошо запечатленный Вигглсвортом. Так хорошо запечатлено, что из сотен, снятых в тот день, несколько газет, включая Guardian, использовали его на своих последних страницах на следующее утро.
Но пара британских газет, Daily Mail и Mirror, сочла нужным стереть Рэмси с изображения. По какой причине не совсем ясно, возможно, Почта думала, что их ящик с фактами выглядел бы смелее без фигуры позади. В случае с «Зеркалом» было ли это сделано для того, чтобы их заголовок выделялся больше?
По какой-то причине ирония до боли очевидна: если бы Кирсти Вигглсворт изменила свою фотографию, AP уволила бы ее, потому что это их политика, и у них есть хороший послужной список в ее применении.Всего несколько месяцев назад контракт с новостным фотографом AP Нарцисо Контрерасом был расторгнут за переделку снимка из Сирии.
The Guardian, наряду с другими национальными газетами, подписывается на крупные информационные агентства, такие как AP и Reuters, потому что мы можем полагать, что их изображения не были изменены их фотографами. Некоторые фотографы заплатили очень высокую цену за то, чтобы редакторы газетных изображений могли и дальше доверять им: так печально, что эти правила подрываются такой грубой работой в Photoshop.По крайней мере, у Mail хватило благоволения извиниться за свои действия на своем веб-сайте.
Новостные организации, изменяющие изображения или использующие удобные душераздирающие стоковые кадры в новостных ситуациях, в лучшем случае смахивают на ленивую журналистику. В худшем — это предательство своих преданных читателей и фотожурналистики прошлого и настоящего.
Нет, это пляжное фото не доказывает, что СМИ лгут
Вы видели, как это гибридное изображение цитируется как доказательство того, что вам следует проснуться, потому что «СМИ» лгут вам?
Информационный бюллетень.com — агрегатор. Его бизнес-модель собирает истории с разных мест в Интернете и размещает их на своем собственном сайте.
Я нашел страницу на newsbreak.com с заголовком «В округе Лос-Анджелес зафиксировано самое большое ежедневное число погибших», но в этой истории вообще ничего не говорится об открытии пляжей, и в ней используется совершенно другая картина.
https://www.newsbreak.com/news/0OnOmZmb/los-angeles-county-records-highest-daily-death-toll
Я сомневаюсь, что какие-то настоящие журналисты работают над информационным брейком.com — бизнес-модель веб-сайта заключается в сборе и переупаковке новостей из других источников (предположительно с их разрешения). Сами они не освещают истории.
Вот история газеты «Нью-Йорк Пост», в которой авторство фотографии предоставлено Сэму Гринвуду / Getty Images.
https://nypost.com/2020/04/18/hundreds-flood-florida-beach-as-florida-reopens-some-parks/
Getty занимается продажей изображений веб-сайтам, например, для информационных поводов. com и NY Post, у которых нет собственных фотографов по всему миру, где могут появиться новости, но которые все же хотят стабильный поток актуальных, заслуживающих внимания изображений для привлечения кликов.(Местные фотографы продают свои фотографии дистрибьютору, который дает своим клиентам право переиздавать фотографии в своем репортаже.)
Я предполагаю, что причина, по которой я не могу найти фотографию пляжа Гетти на сайте newsbreak.com сайт в том, что кто-то поймал ошибку и заменил ее более подходящим изображением. (В статье newsbreak.com о числе погибших в Лос-Анджелесе пляжи вообще не упоминаются. Никто, щелкнув ссылку и прочитав статью в Лос-Анджелесе, не подумает, что фотография Флориды будет иметь какое-либо отношение к фактической новости.)
Я определенно совершал ошибки в своей жизни, и я надеюсь, что нет людей, использующих каждую из моих ошибок, чтобы продвигать теорию заговора.
На веб-странице newsbreak.com с заголовком «Округ Лос-Анджелес рекордсмены по самым высоким показателям…», если вы щелкните ссылку «Прочитать всю историю», вы перейдете на веб-сайт NBCNews:
https: // www. .nbcnews.com / health / health-news / live-blog / coronavirus-live-updates-advisers-warn-trump-about-risk-reopening-quick-n1186791 / ncrd1187101 # blogHeader
Эта страница представляет собой обновленный блог днем 18 апреля.В нем есть очень краткая заметка с отметкой времени 18:12, без изображений, с заголовком «В округе Лос-Анджелес зафиксировано самое большое количество погибших за день». (Это текст, который newsbreak, com переиздал на своем сайте.)
Над этим элементом находится последний элемент, опубликованный 18-го числа с отметкой времени 22:33, у которого, похоже, нет заголовка; начинается только текстовая история: «Эти выходные ознаменовали начало снятия в нескольких штатах ограничений, связанных со вспышкой, которая по-прежнему уносит беспрецедентное количество жизней.Жители Флориды и других штатов вернулись на пляж в субботу, несмотря на рост числа смертей и инфекций от COVID-19 ».
Изображение жителей Флориды на пляже прекрасно сочетается с историей, в которой упоминаются жители Флориды, вернувшиеся на пляж.
Но несоответствие newsbreak.com между законной картиной Флориды и законной историей Лос-Анджелеса используется, чтобы убедить людей в том, что «СМИ» сговорились скрыть правду.
Я сомневаюсь, что это был журналист, который написал программу смешивания контента, которая поместила изображение Флориды в историю Лос-Анджелеса.Newsbreak.com позволяет ввести свой почтовый индекс или название города, а затем расскажет о местных историях из вашего региона. Когда вы имеете дело с таким большим количеством контента, никто не собирается вертеть усами и тратить время на то, чтобы выбрать эту картинку, чтобы дополнить эту историю, с явным намерением ввести в заблуждение истинных американцев, использующих Facebook.
Вполне возможно, что проблема была вызвана Facebook, который мог захватить неправильное изображение, когда кто-то пытался поделиться историей с помощью приложения NewsBreak (которое я никогда не пробовал).
Вчера вечером, когда я сказал кому-то в Facebook, что я не думаю, что эти два изображения доказывают, что кто-то пытался сказать заведомую ложь или что новости в целом являются фальшивыми, мне сообщили (заглавными буквами), что это были мои * МНЕНИЕ *, и что я был троллем.
Связанные
Мои 10 лучших средств массовой информации: Goodwin
Еще один укусил пыль. Это еще одна ложь в СМИ.
Последняя ложь о смерти — это ложное утверждение, что федералы очистили парк Лафайет от протестующих в прошлом году, чтобы тогдашний президент Дональд Трамп мог провести фотосессию.Генеральный инспектор Департамента внутренних дел говорит, что полиция планировала расчистить парк, чтобы подрядчик мог установить забор, — решение не связано с прогулкой Трампа к соседней исторической церкви, сожженной в результате беспорядков.
Если разоблачение кажется вам знакомым, то это не ваше воображение. Только детали отличаются от более ранних случаев, когда медиа-мафия все поняла неправильно. К сожалению, правда обычно всплывает не из-за прессы, а вопреки ей.
Принять растущее признание идеи, что пандемия COVID-19 началась с утечки из вирусологической лаборатории в Ухане, Китай.Идея всегда была правдоподобной, но пресса и крупные технические специалисты объявили ее «теорией заговора» и выкинули из обращения.
Но после того, как Китай не смог доказать, что вирус перешел от летучих мышей к людям, теория лабораторных утечек получила подтверждение. Внезапно стало приемлемым делиться им в Facebook, который возложил на себя роль хранителя всего, что прилично в американской беседе.
Шаблон настолько выражен, что легко составить свой собственный список из десяти главных лжи СМИ. На мой взгляд, недавние дела, связанные с парком Лафайет и теорией лабораторных утечек, имеют номер .8 и 9 .
№ 1 — самый старый и самый крупный: Трамп вступил в сговор с Россией, чтобы победить в 2016 году и, возможно, был российским агентом. В этой афере с участием мошенников ФБР был назначен специальный советник Роберт Мюллер, которому потребовалось два года, чтобы прийти к выводу, что нет никаких доказательств, подтверждающих обвинение.
Тем не менее, расследование имело огромное влияние, поскольку барабанная дробь анонимных утечек препятствовала повестке дня Трампа и помогала демократам захватить Палату представителей в 2018 году.
Бывший специальный советник Роберт Мюллер дает показания в судебной системе Палаты представителей в 2019 году.Алекс Брэндон / AP
Еще до его исчезновения появились другие искажения.
Помните Ложь № 2 , «мусульманский запрет», которого не было? Или № 3 , мантра о том, что снижение налогов в 2017 году было только для «богатых», несмотря на исследования, показывающие, что от этого выиграло 80 процентов населения?
Как насчет огненной бури «Дети в клетках» с захватывающими фотографиями детей-мигрантов в металлических контейнерах?
Это была Ложь № 4 и самая горячая история, о которой демократы, такие как Александрия Окасио-Кортес, бросаются к границе с фотогеничным негодованием.Они исчезли, когда выяснилось, что клетки построила администрация Обамы-Байдена, а душераздирающие фотографии были сделаны в 2014 году.
Извинения, исправления и опровержения приходили пачками, верно? Ты должно быть шутишь. Крупные СМИ и большие технологии слишком велики, чтобы допустить ошибку.
Даже сейчас, с историческим всплеском молодых людей на границе, пресса не жалуется на то, что Байден запретил их фотоаппараты. Это не журналистика — это соучастие.
Ложь № 5 была обвинением в импичменте Трампа на Украине, творческой выдумкой, основанной на жалобе анонимного члена болота, который никогда не давал показаний.Но другие утверждали, что президент, пытаясь получить информацию о коррупции в семье Байденов в Украине, был виновен в тяжких преступлениях и проступках.
Конгрессмен Александрия Окасио-Кортес два года назад посетила пост пограничного патруля в Клинте, штат Техас. Седар Аттанасио / AP
На самом деле Трамп пригрозил мошенничеством, созданным Джо Байденом и его сыном Хантером, который включал продажу предположения о том, что влияние Джо может можно получить, наняв Хантера.
Репортеры должны разоблачать такие вещи, а не защищать их.
Не так давно я увидел такое поведение как результат предвзятости. Поскольку большая часть прессы является эхом крайне левых, я предполагал, что наклонное освещение явилось следствием политических предубеждений.
Это верно во многих случаях, но слишком мягко, чтобы полностью объяснить нашу новую эру. Спустя пять лет после того, как New York Times и другие отказались от стандартов справедливости и стали активистами против Трампа, неправомерные действия прессы неоднократно разоблачались как умышленные злоупотребления служебным положением. Одним словом, ложь.
Бывший президент Трамп выявил коррупцию семьи Байденов в Украине, пишет Майкл Гудвин.Джон Рау / AP
Снова и снова они — мальчик, который кричал волк. Становится так, что безопаснее предполагать, что то, что утверждают СМИ, является абсолютной правдой, вероятно, это не так.
Подобно тому, как либералы стали нелиберальными, СМИ стали больше сосредоточены на подавлении правды, чем на ее раскрытии.
Возьмем, к примеру, ноутбук Хантера Байдена, номер № 6 в моей десятке, хотя по важности он соперничает с Россией, Россией и Россией. Когда The Post впервые показала, как содержание раскрывает его сомнительные зарубежные деловые сделки и как его отец помогает ему, для Times, Washington Post и других было небезосновательно откладывать, пока они не подтвердят взрывоопасную информацию в конце кампании.
Роль, которую Руди Джулиани сыграл в передаче материалов для The Post, о которых писала газета, вызвала дополнительное беспокойство, поскольку Джулиани был адвокатом Трампа.
Значит, для осторожности были законные причины — до определенного момента. Но вскоре стала очевидна настоящая мотивация избежать этой истории.
Торговые точки, приставившие нос к ноутбуку, без труда восприняли утверждение кампании Джо Байдена о том, что электронные письма на нем были «российской дезинформацией.”
Это казалось скоординированным шагом: крупные технологии мгновенно заблокировали The Post и других пользователей возможность делиться ими.
Последнее доказательство того, что осторожность СМИ превратилась в сокрытие, появилось, когда появился Тони Бобулински. Бывший партнер Хантера и Джима Байдена, брата Джо, по совместному предприятию с китайским энергетическим конгломератом, Бобулински аутентифицировал критические электронные письма, потому что он получил их как генеральный директор предприятия.
Тони Бобулински сказал, что президент Байден знал о работе Хантера Байдена в Украине.Тереза Крёгер / Getty Images для Мировой продовольственной программы США
Он также решил загадку, сказав, что «большим парнем», которому намечено получить секретную 10-процентную долю, был Джо Байден. Бобулинский сказал мне, что встречался с ним в начале 2017 года и сказал, что Джо знал все о плане представить американских мэров и губернаторов китайским чиновникам, чтобы китайцы могли покупать инфраструктуру США.
Все это было публичной информацией из-за The Post, Fox News и некоторых других, но большинство СМИ ставят под сомнение эти разоблачения.Они особенно не хотели сообщать о чем-либо, подтверждающем роль Джо Байдена, хотя Бобулински предоставил все свои показания ФБР.
Этот конус молчания выходит далеко за рамки предвзятости. То есть Ложь № 7 .
Наконец, 10-я ложь остается активной, так что правда до конца не раскрылась.
Речь идет о честности избирательных бюллетеней, которую левые демонизируют как ненадлежащее подавление избирателей. Джо Байден сделал поразительное заявление о том, что предъявление удостоверения личности с фотографией требует нового Джима Кроу.
Естественно, его заявление было усилено средствами массовой информации, когда CNN создала логотип, объявляющий «право голоса подвергается атаке». Даже обычно трезвый Pew Trusts сказал: «Республиканская волна ограничений на голосование нарастает».
По одному счету в 47 штатах был внесен 361 законопроект, и Википедия отмечает, что все они пытаются ограничить доступ для голосования. Крейвенские корпоративные лидеры продолжали набирать обороты.
Неважно, что опросы показывают подавляющую поддержку законов об удостоверениях личности избирателей: мартовский опрос показал, что 69 процентов чернокожих избирателей и 75 процентов всех респондентов поддерживают такие меры.
Президент Байден подверг критике меры безопасности избирателей и назвал их новой версией Джима Кроу. Леон Нил / Пул через AP
Находка вселяет надежду и напоминает нам, что есть противоядия от коррумпированной прессы: факты, факты и многое другое. Или, как выразился покойный экономист Херб Штайн: «Если что-то не может продолжаться вечно, оно остановится».
Медиа-ложь не исключение.
фейковых новостей, законов о клевете и «врагов американского народа»
Даже зрелые демократии борются с проблемой фейковых новостей.1 января 2018 года Германия объявила, что начнет применять закон, известный как NetzDG, обязывающий сайты социальных сетей удалять ненавистнические высказывания и фейковые новости в течение 24 часов, иначе им грозит штраф до 50 миллионов евро. В марте 2018 года Группа высокого уровня Европейской комиссии по фейковым новостям и онлайн-дезинформации опубликовала отчет, в котором был сделан вывод о том, что, хотя дезинформация не обязательно может быть незаконной, она, тем не менее, наносит вред демократическим ценностям. Хотя якобы избегая «любой формы цензуры, государственной или частной», она выступает за более широкое саморегулирование в краткосрочной перспективе с долгосрочной целью разработки Кодекса норм, поощряющего прозрачность, медиаграмотность, разнообразие, развитие инструменты для «борьбы с дезинформацией» и дальнейшие исследования для отслеживания и оценки источников и влияния фейковых новостей.С другой стороны, также в марте парламент Нидерландов проголосовал за отказ от EUvsDisinfo.eu, веб-сайта Европейского Союза, созданного Целевой группой East Stratcom в 2015 году для сообщения дезинформации и фейковых новостей, предположительно распространяемых российскими деятелями. Его голландские оппоненты характеризуют его как государственное издание, которое «выносит суждения о том, содержит ли публикация в бесплатных СМИ правильные взгляды или нет. Если ваша публикация попадает в его базу данных, ЕС официально объявляет вас издателем или дезинформацией и фейковые новости.»
Эти примеры иллюстрируют, насколько проблематичным может быть ситуация, когда государственные органы становятся арбитрами в отношении того, что является правдой, а что — фальшивкой. Как утверждали голландские критики, правительства не должны вмешиваться в свободу прессы, потому что» это делает невозможным для истина должна появиться в публичных дебатах «. Это мышление легло в основу основополагающего решения Верховного суда США 1964 года: New York Times против Салливана .
Конституционализация права быть неправым
движение за гражданские права с участием комиссара общественной безопасности из Монтгомери, штат Алабама, Л.Б. Салливан, который подал в суд на газету New York Times после того, как она опубликовала рекламный проспект по сбору средств, в котором описывались действия правоохранительных органов, призванные препятствовать протестам таких активистов, как Мартин Лютер Кинг-младший и его последователи. Салливан утверждал, что реклама, в которой содержалось несколько фактически неточных утверждений о полиции Монтгомери, клеветала на него лично, хотя его имя или титул не было установлено.
Другими словами, Салливан утверждал, что публикация была фальшивой новостью.Он потребовал и выиграл 500 000 долларов в качестве возмещения ущерба, не будучи обязанным по закону Алабамы доказывать, что его репутация действительно пострадала. Но в решении судьи Уильяма Бреннана верховный суд отменил его, заключив, что в соответствии с Первой и Четырнадцатой поправками государственные должностные лица, такие как Салливан, могут выиграть дело в иске о клевете, только если они также смогут продемонстрировать не только фальшивость, но и действительный злой умысел. часть издателя. Этот художественный термин определяется как знание того, что заявление было ложным, или доказательство того, что издатель действовал с безрассудным пренебрежением к истине.Проявления ненависти или недоброжелательности, известного как злоба по общему праву, недостаточно, чтобы пройти это испытание.
По словам судьи Бреннана, поскольку некоторые фактические ошибки неизбежны даже в самом тщательном освещении новостей, эта защита важна для предотвращения самоцензуры СМИ, для содействия активному освещению деятельности правительства и государственных чиновников и для сохранения нашей «глубокой национальной приверженности. принципу, согласно которому дебаты по общественным вопросам должны быть свободными, энергичными и широко открытыми «.
В последующие годы защита Первой поправки расширилась, включив в нее судебные иски со стороны общественных деятелей, а также государственных чиновников.Заявить о лжи было недостаточно. Несомненно, именно эта ситуация подтолкнула Дональда Трампа, сначала в качестве кандидата, а затем в качестве президента, высказывать идею о необходимости изменения закона.
«Раскройте законы о клевете»
На митинге в Форт-Уэрте, штат Техас, в феврале 2016 года Трамп поклялся: «Я собираюсь раскрыть наши законы о клевете, чтобы, когда они намеренно пишут негативные, ужасные и ложные статьи, мы можем подать на них в суд и выиграть много денег. Мы собираемся ввести в действие законы о клевете, и мы собираемся заставить людей подавать на вас в суд, как если бы вы не получали [десять] судебных исков раньше.В марте 2017 года он заявил в твите, что «провал @nytimes опозорил мир СМИ. Я ошибся два года подряд. Изменить законы о клевете? » позор и не представляют американских ценностей ».
Многие будут утверждать, что существующие законы о клевете являются типично американскими.Их широкая защита от ошибок добросовестности, даже если они наносят ущерб репутации, превосходит таковую в любой другой стране общего права, включая Канаду и Соединенное Королевство. Вот почему в 2010 году Конгресс принял Закон о РЕЧИ, согласно которому судебные решения о клевете за рубежом не подлежат исполнению в Соединенных Штатах, если только правовые стандарты другой страны не обеспечивают как минимум такую же защиту ответчика, как Первая поправка. Закон был принят с целью ограничить туризм, связанный с клеветой, когда иностранные граждане предъявляют иски американским ответчикам в судах других стран, где стандарты доказывания менее требовательны.
Возможно, эти менее требовательные стандарты могут быть именно тем, что пытается установить Трамп. На встрече с редакцией Washington Post в марте 2016 года Трампа, после жалоб на «огромную» и «невероятную ненависть», продемонстрированную СМИ, спросили, какой новый стандарт он предложил бы, и он ответил: « Я хочу сделать его более справедливым с той стороны, где я нахожусь, потому что обо мне говорят такие вопиющие и неправильные вещи, и прямо сейчас, согласно законам о клевете, я почти ничего не могу с этим поделать.
Каким бы разочарованием это ни было для Трампа, это именно точка зрения судьи Бреннана. Как заметил комментатор в журнале The Federalist , свобода прессы «слишком важна, чтобы допускать публичных деятелей. . . использовать суды, чтобы заставить замолчать публикации о вещах, которые им не нравились или заставляли их выглядеть плохо ». Это подводит нас к сути вопроса: действительно ли Трампа беспокоят ложь или правдивые сообщения, которые заставляют его« плохо выглядеть ». «Закон о клевете в Соединенных Штатах, как писал тогдашний окружной судья 10-го округа Нил Горсуч в деле Bustos v.A&E Television Networks , «не о компенсации ущерба, нанесенного ложной репутации публикацией скрытых фактов. Речь идет о защите честно заработанной хорошей репутации». Иски о клевете предназначены для выплаты компенсации тем, чья репутация была подорвана в результате ложных заявлений, сделанных с явным злым умыслом. По замыслу, это очень сложный стандарт.
Сосредоточьтесь на правде, а не на ошибке
Размышления Трампа напоминают мне о предложениях по реформированию закона о клевете, которые рассматривались в конце 1980-х — начале 1990-х годов.Движимый опасениями по поводу увеличения размера штрафных санкций, и вдохновленный исследованием 1987 года профессорами Университета Айовы, сделавшим вывод о том, что большинство истцов, обвиняемых в клевете, подают в суд иски, чтобы оправдать свою репутацию, а не ради денег — это мнение Трамп повторил на своем митинге в Техасе в 2016 году, где он утверждал «Я не беру их [средств массовой информации] деньги» — несколько видных ученых, судей и сторонников свободной прессы выступили за новые подходы к закону о клевете, которые будут сосредоточены на правде или лжи, а не на вине.
В 1988 году в статье Harvard Law Review судья Пьер Н.Леваль, в то время работавший в Южном округе Нью-Йорка, выступал за создание так называемого иска о клевете «без денег и без вины». В соответствии с системой Леваль истцы могли подавать в суд, чтобы добиться декларативного суждения о ложности. Требования к отказу от Sullivan и его потомков неприменимы, потому что, как утверждал Леваль, «единственной целью» стандарта Sullivan была защита печатной машины от парализующих денежных вознаграждений. Он также утверждал, что эти «безденежные и беспристрастные» судебные процессы будут более простыми, более эффективными, менее дорогостоящими и защитят СМИ от запросов об их методах сбора новостей.Он написал, что они предоставят истцам гораздо больше шансов оправдать свою репутацию, чего на самом деле хочет большинство из них.
Также в 1988 году Проект реформы клеветы Северо-Западного университета опубликовал «Предложение Анненберга». Согласно модели Анненберга, «жертва» клеветы должна будет запросить опровержение или возможность ответить в течение 30 дней после публикации. Если ответчик подчинится, дальнейшие судебные иски будут запрещены. В противном случае либо истец, либо ответчик могут потребовать преобразования любого иска о клевете в декларативное судебное разбирательство «без вины и без возмещения ущерба», в котором единственным вопросом будет истинность или ложность.Традиционный иск о возмещении реального ущерба останется вариантом, но только в том случае, если ответчик согласится на это.
Ни одно из этих предложений не было принято на государственном уровне. Однако в 1993 году Комиссия по единому праву обнародовала Закон о едином исправлении или разъяснении клеветы (UCCDA), сделав запрос на исправление / разъяснение предварительным условием для подачи иска о клевете. Согласно Единообразному закону, если после публикации исправления или разъяснения дело все равно будет передано в суд, преобладающий истец может взыскать только экономические убытки, но не штрафные убытки.По состоянию на 2018 год только Северная Дакота, Техас и Вашингтон приняли UCCDA.
Redux Reform Redux
Конечно, президент Трамп не может в одностороннем порядке «открыть законы о клевете» исполнительным распоряжением. Закон о клевете состоит из законов штата, а не из федерального, конституционного или общего права, принятого судьями. Но если предположить, что Трамп сможет убедить законодательные собрания некоторых штатов принять версию предложений Анненберга или Левала, будет ли он удовлетворен опровержением или декларативным суждением о ложности? Подойдет ли он под профиль исследования в Айове истца о клевете, который ищет только оправдание, а не деньги?
Я настроен скептически.Большинство медиаорганизаций по собственному желанию исправили свои ошибки в освещении Трампа и его администрации, например, когда корреспондент Time в Белом доме ошибочно сообщил в январе 2017 года, что бюст Мартина Лютера Кинга-младшего был удален. из Овального кабинета. Тем не менее, несмотря на быстрые и неоднократные цифровые исправления, Трамп, тем не менее, осудил эту историю как «заведомо ложное сообщение», включив ее в список «Fake News Awards», опубликованный в 2018 году. Похоже, его не успокоили исправления или извинения.
Возможно, Трамп предпочел бы какую-нибудь версию судебного разбирательства «без денег и без вины». Хотя доказательства фактического злого умысла не обсуждались бы в «процессе установления истины», реальность такова, что даже в этом случае «в конечном итоге на карту поставлены точность, порядочность, профессиональная репутация и положение репортера», как считает судебный исполнитель Дон. Рувим утверждал в ABA Journal в апреле 1989 года. Он утверждал, что предложение Анненберга «охладит до чертиков рабочую прессу, репортера и редактора», облегчая истцам возможность выиграть дело в суде.Он опасался, что корпоративные СМИ будут склонны принять вариант «без вины, без ущерба», отказавшись от защиты Первой поправки и пожертвовав репортером во имя целесообразности. Если это было правдой в 1989 году, это будет еще более справедливо в 2018 году, когда экономические ограничения побуждают новостные организации максимально сокращать свои финансовые возможности. Учитывая потенциальное унижение новостной организации и журналистов в качестве бонуса, судебный процесс «без денег и без вины» может стать вариантом, который понравится Трампу.
Все это вызывает вопрос о том, являются ли суды лучшими органами для определения официальной версии «истины». Сторонники предложений Левала или Анненберга утверждали, что правительство имеет законный интерес в точности или неточности сообщений СМИ. Эту точку зрения разделяют многие правительственные чиновники и учреждения по всему миру. Многочисленные исследования утверждают, что фейковые новости повлияли на выбор избирателей на выборах 2016 года, на референдуме по Brexit и других политических кампаниях, создав фундаментальную угрозу для демократических институтов.Логично, что правительства обязаны защищать аудиторию от фейковых новостей. Тем не менее, как исполнительная, так и законодательная ветви власти могут быть сочтены эгоистичными, если они попытаются оценить истину или ложь. Суды могут быть лучшей альтернативой.
Но они были бы лучшими из плохой партии. Какими бы независимыми они ни были, суды по-прежнему являются орудием правительства. Как писал специалист по Первой поправке Захария Чейфи: «Мы всегда должны быть осторожны, чтобы не предполагать, что выводы трибунала по спорному вопросу — ИСТИНА.»Рынок идей несовершенен, но необходим для облегчения поиска истины. Правительство может контролировать и манипулировать потоком информации о себе и своих субъектах, поэтому любое определение истины или ложности, не признающее фундаментальное и сопутствующее право гражданина критиковать, не опасаясь санкций или возмездия, — то, что судья Бреннан назвал «центральным смыслом Первой поправки», — ошибочен. Свободная и независимая пресса, ни один лидер или управляемый правительством «Трибунал истины» — это наилучшие средства для обеспечения информированности граждан и привлечения к ответственности учреждений и отдельных лиц.И это не фейковые новости.
Джейн Э. Киртли — профессор этики и права СМИ в Школе журналистики и массовых коммуникаций Хаббарда в Университете Миннесоты, где она руководит Центром Силха по изучению этики и права СМИ и аффилированный преподаватель юридического факультета. Она была стипендиатом программы Фулбрайта в Латвийском университете в 2016 году и исполнительным директором Комитета репортеров за свободу прессы с 1985 по 1999 год.
Смущающая фотография: бывший пресс-секретарь Стефани Гришэм лежит на полу в Белом доме
Бывший руководитель отдела кадров Мелании Трамп Стефани Гришэм видна на потрясающей фотографии в живом состоянии вместе с поднятыми ногами на полу Белого дома в вечер выборов 2020.
«Фотография Стефани на полу была сделана, потому что мы знали, что она будет ложно рассказывать о том вечере, когда уходила», — утверждают сотрудники службы поддержки.
И в своем новом откровении Гришем утверждает, что бывшая первая женщина проспала большую часть вечера и ее нужно было разбудить.
«Я стучал всего несколько раз, сначала тихо, но все громче с каждой попытки», — пишет Гришем в отрывке из своих будущих мемуаров «Я отвечу на ваши вопросы: что я видела в Белом доме».
«В конце концов, я открыл дверь спальни, чтобы узнать, что Мелания Трамп дремлет».
DailyMail.com полностью получила фотографию, на которой Гришэм лежал на дне с поднятыми вверх ногами в тот же вечер. .
Об этом DailyMail сообщает источник, который был на выборах.com, что фотография была сделана, чтобы показать, насколько смущающими были ее выходки в результате того, что они ожидали, что Гришэм расскажет ее личную историю о событиях этого вечера.
DailyMail.com получил фотографию Стефани Гришэм, лежащую на полу Белого дома во время президентских выборов 2020 года.
Гришам, который занимал должность начальника отдела кадров Мелании Трамп и пресс-секретаря Белого дома, заявил в своем новом электронном письме. -Книга о том, что бывшая первая женщина проспала большую часть вечера и ее нужно разбудить.Источник, поделившийся фотографией в доме, упомянул, что изображение было взято в качестве «доказательства» выходок Гришема
Гришэм (на фото в Белом доме в июле 2019 года) опубликует взрывоопасные мемуары в следующем месяце
‘Фотография Стефани на слово было занято, поскольку мы знали, что она будет распространять ложное повествование о первом доме, когда она уезжает, так что прямо здесь — неприкрашенная модель того, с чем мы работали, когда она дошла до нее », — заявил инсайдер.
«Самая смешная половина в ее электронной книге — это то, что она говорит, что разбудила Меланию почти до самого предвыборного праздника, но это всего лишь ложь», — добавили они.
«Вы думаете, что Мелания просто спрыгивает с кровати, пытаясь вот так? Есть целый курс создания Мелании, кажущейся Меланией. Посмотрите на Стефани — как вы думаете, она является частью этого курса? »
Гришэм уже бросил много разорвавшейся бомбы в адрес Мелании Трамп в своей готовящейся к выпуску электронной книге« Я отвечу на ваши вопросы сейчас: что я увидел » в Белом доме Трампа », будет раскрыто 5 октября Харпер Коллинз
« Замечательно, что у нее есть эти воспоминания о вечере выборов, поскольку мы привыкли к ее катанию по полу Белого дома », — говорится в заявлении.
Упомянутый инсайдер Белого дома говорил и о Западном, и о Восточном крыле, потому что это было очень неловко не только для ПОТУСА и его команды, но и для нее.
«Это продолжалось некоторое время, пока кто-то не достал сотовый телефон и не сделал этот снимок, поскольку мы знали, что она будет отрицать, что это произошло позже.
«Это не было поведением человека, который занимал такие руководящие должности как для президента, так и для первой леди.
«Возмутительно предполагать, что она желает раскрыть секреты и методы сейчас, когда большинство людей, которые работали вместе с ней, точно знают, до чего она поднимется в присутствии своих коллег.
В своих мемуарах, вышедших в следующем месяце, Гришэм пишет: «Может быть, [Мелания] думала, что кто-нибудь разбудит ее, если Трамп получит».
Гришэм признал, что Мелания ценит свой сон и дает ей положительные стороны в отношении сомнений.
«Но, тем не менее, я не могла думать о том, чтобы заснуть в такое время», — написала она.
Далее она говорит, что Мелания проснулась как раз вовремя, чтобы обозначить печально известную пресс-конференцию своего мужа в 2.30 утра как место, которое он провозгласил «победой» над Джо Байденом.
ГРИШАМ АДРЕСАЕТ ФОТО В ЕЕ ПРЕДСТОЯЩЕЙ КНИГЕ
После того, как они покинули сцену, несколько моих коллег по Восточному крылу и я снова пошли к своим местам работы. Было 3 часа ночи, а я не спал почти двадцать четыре часа.
У меня повреждены пальцы ног, и мы все устали. Некоторые из нас лежали на полу в кабинете моего заместителя и шутили, что мы всегда должны просто спать там и вставать, чтобы узнать, кто наш президент. Один из моих младших сотрудников, человек, которого я все время защищал и которому доверял, в тот вечер сфотографировал меня, лежащего на полу без информации.
Затем его отправили людям в передовой офис Западного крыла, и он обошел многих людей вместе с моим бывшим. Каждую неделю спустя я начал получать запросы — и предупреждения — от репортеров о том, что люди говорили, что проводится внутреннее расследование, поскольку я был «явно пьян» в вечер выборов и раздавал в общественном месте.
Рассказы становились все более диковинными с каждым репортером, с которым я разговаривал. Одной модели меня раздавали в Голубой комнате, другой — в Восточной.Одной модели меня раздавали в офисе, а другой даже раздавали в матрасе миссис Трамп!
К счастью, мне удалось поговорить с каждым подходившим ко мне репортером, и ни один из них не написал рассказ, потому что, как только я определился с деталями, стало очевидно, что это знание было еще одной клеветой со стороны Белого дома Трампа. .
Обвинения, которые были выдвинуты против меня, росли по своей серьезности и включали в себя то, что у меня был недостаток глотания, психологические баллы и проблемы с привычкой, что я раньше собирался потерять допуск к безопасности, и что я был склонен к самоубийству из-за разрыва отношений.
Я собрал людей, которые резвились со мной в вечер выборов и подтвердили, что я не был пьян. Среди них были доктор Белого дома, юрист из офиса адвоката, Эмма Дойл, Рики Никета, мой личный врач, бортпроводник Air Force One, еще один старший советник Восточного крыла и сама миссис Трамп, с тех пор как я был рядом. с ней много вечера.
Сюда ничего не дошло о расследовании, и я остаюсь благодарен репортерам, которым прислали копию изображения, но ни в коем случае не использовали его и не писали никаких сказок.Хотя, если бы я была женщиной, делающей ставки, я бы положила деньги, что фотография волшебным образом исчезнет после того, как эта электронная книга будет выпущена.
Я тоже назвал сотрудника, который сделал фото. Я не мог понять, как этот человек мог спать по вечерам, понимая, что они совершили нечто подобное по отношению к кому-то, кто был наставником и другом. Человек ни в коем случае не ответил, и мы ни в коем случае больше не разговаривали.
Источник: Я отвечу на ваши вопросы: что я видел в Белом доме; страницы 319-321.
В своей электронной книге Гришем утверждает, что она несколько раз стучала в дверь спальни Мелании Трамп в вечер выборов и находила ее спящую. Первая женщина проснулась вовремя, чтобы поставить своего мужа на сцену в 2.30 утра, чтобы сказать «победа», пишет Гришэм. На фото: Вице-президент Майк Пенс и Трамп в вечер выборов 2020 года
Гришэм считался силовиком и защитником Мелании и был одним из многих людей, которые заметили бывшую первую леди и Трампа в их частной резиденции
Гришам, 45 лет, — единственный человек, который служил высоким помощником не только Мелании, но и Трампу, место, где она была пресс-секретарем Белого дома и директором по коммуникациям
«Если вы собираетесь быть пресс-секретарем Белого дома на вечере выборов» Важно быть застегнутым побольше », — добавили они.
Когда DailyMail.com связался с представителями Гришема за замечанием, представитель поделился отрывком из электронной книги, в которой бывший сотрудник Белого дома признает, что, безусловно, один из ее «младших сотрудников» сфотографировал меня, лежащего на полу в тот вечер с из моей информации. »
Гришэм сохранил достаточно низкий профиль в Белом доме Трампа, несмотря на то, что он занимал чрезвычайно публичную должность пресс-секретаря Белого дома.