Убрать живот при диастазе: Быстрый способ убрать диастаз прямых мышц живота – статьи о здоровье

Быстрый способ убрать диастаз прямых мышц живота – статьи о здоровье

«После родов я быстро пришла в форму. Но живот всё никак не уходил. Оказалось, что у меня диастаз прямых мышц живота. И довольно большой. Это значит, тренировки не помогут. Делать полостную операцию с разрезом на полживота, я не хотела. Хорошо, что я нашла хирурга, который решил мою проблему эндоскопически – несколько проколов, и я снова в форме», -Елена 29 лет. Обычная ситуация – после рождения ребёнка молодая мама начинает борьбу с набранными килограммами — в ход идут диеты и упражнения. Проходит время, ненавистный вес сброшен, тело стало стройным, а живот не уменьшился и не стал «плоским». Возникает вопрос: «Почему? Что я делаю не так?». И ответ может быть довольно неприятный – у вас расхождение прямых мышц живота – диастаз.

«Я родила в 2014 году. Роды протекали сложно. Как потом выяснилось, это было именно из-за диастаза. Получается, мышцы, за счет которых нужно тужиться, разошлись. И поэтому тужиться у меня не получалось. Мне давили на живот. Но родила я сама, без кесарева. То, что у меня диастаз, выяснилось не сразу после родов, а где-то через месяц. Это заметил знакомый врач, а не тот, к которому я ходила на плановые осмотры до и во время беременности. У меня также образовалась пупочная грыжа». Диастаз прямых мышц живота является не только косметическим недостатком, но и серьёзным заболеванием. По белой линии живота происходит расхождение правой и левой прямой мышцы.

Запрещено поднимать тяжести и не рекомендовано заниматься спортом. Также могут возникнуть сложности с вынашиванием последующей беременности и родами. Специальный комплекс физических упражнений может помочь вернуть мышцы на место, только если расхождение крайне незначительное. Во всех остальных случаях поможет только операция.

Андрей Игоревич Черепанин, профессор, доктор медицинских наук, выполняет уникальные лапароскопические операции по ликвидации диастаза прямых мышц живота. Производятся несколько небольших проколов, через которые хирург вводит эндоскоп с видеокамерой и специальными длинными и тонкими инструментами производит сшивание прямых мышц живота на всей области диастаза. После операции на протяжении 1-3 месяцев необходимо носить компрессионное белье. После заживления остаются едва заметные следы от проколов.

«Я сделала операцию после завершения кормления. Сыну на тот момент было полгода. Операция прошла под наркозом и была довольно долгой, так как у меня мышцы разошлись сильно. 3 месяца я не поднимала тяжести, ходила в бандаже. Но у знакомых расхождение было меньше, и они восстанавливались где-то за 1 месяц. После периода восстановления я вернулась к тренировкам в спортзале, и у меня появился долгожданный плоский живот. Но не только он для меня важен – я планировала вторую беременность и хотела полностью привести своё здоровье в порядок».

Телефон для записи к врачу: 8 (495) 357-48-36
МЕДСИ на Красной Пресне

Ул. Красная Пресня, 16

5 упражнений для борьбы с диастазом — Рамблер/женский

Диастаз: что это и как появляется

Диастаз – это болезнь, знакомая женщинам в послеродовой период. Характеризуется она расхождением мышечной ткани по белой линии живота. Помимо этого изменения, с женским телом происходит еще ряд модификаций:

Набираются лишние килограммы.

Слабые мышцы живота.

Появляется целлюлит.

Снижается тонус ягодиц.

Потеря прежней формы груди.

В послеродовой период женщины желают привести свое тело в порядок. Для этого нужны комплексные упражнения при диастазе. Наиболее волнующая тема девушек – это отсутствие пресса. Дряблый и обвисший живот сложно чем-либо прикрыть, поэтому нужны тренировки.

Появляется проблема на фоне роста плода, поэтому мышцы ослабевают. После того как матка надавила на брюшную полость снижается эластичность соединительной ткани. Стенка брюшины уже не может удерживать внутренние органы, как это было до родов. Поэтому женщина теряет прежнюю форму.

В пределах нормы, если изменение не превышает порог 2 см. При растяжении брюшной стенки у молодых мам появляются болевые ощущения в позвоночнике. Отсутствие плоского живота ухудшает и моральное состояние, появляются комплексы.

Зачастую дефект встречается у девушек с худощавым телосложением. После родов им обязательно нужен спорт, но после консультации с доктором. Если делать упражнения на укрепление брюшной стенки получится убрать выпирающий живот.

Как женщине выявить проблему?

Чтобы определить диастаз после родов можно посмотреть фото, и оценить ваше состояние с тем, что на снимке. А можно провести самостоятельную диагностику. Для этого нужно сделать несколько движений:

Согнуть ноги в коленях.

Завести руку за голову.

Приподнять туловище и напрячь пресс.

Найти прямую линию.

Приставить пальцы к пупку и посмотреть сколько их поместиться.

Если нет расстояния между мышцами, то проблема отсутствует. В случае выявления диастаза не нужно волноваться. Повысить эластичность мышц и придать фигуре былую форму можно. Комплекс тренировок подбирается в зависимости от степени развития болезни:

1 – расхождение на 1-2 см.

2 – провал больше 2,5 см.

3 – расхождение выше и ниже пупка.

Упражнения для диастаза живота нужны не только женщинам после родов. Проблема может появиться у людей с лишним весом, кто неправильно тренируется, при увлечении тяжелыми видами спорта. Все изменения в фигуре происходят из-за давления матки на брюшину.

Блок похожие статьи

Общие рекомендации

В течение нескольких месяцев после родов организм сам восстанавливается и приходит в былую форму. Однако если появилась проблема, то она сама себя не решит. Нужно приступать к тренировкам, но не активным. Это тоже ошибка многих. Безопасным для молодых мам будет утягивание. Они позволяют:

Убрать некрасивый живот.

Вернуть тонус мышцам.

Снять нагрузку с позвоночника.

Убрать риск расхождения швов после кесарева.

Правильно расставить внутренние органы.

Перед любыми упражнениями при диастазе мышц живота нужно проконсультироваться с доктором.

Доктора рекомендуют надевать бандаж уже на 4 день после родов. Если на живот накладывались швы, то с утягиванием лучше повременить. Женщинам с заболеванием почек или ЖКТ также стоит отказаться от такого метода.

Если всесторонне и правильно влиять на мышцы, то им возможно придать былой тонус. Специалисты дают такие рекомендации на период восстановления:

Питание – чтобы убрать живот нужно кушать часто и по чуть-чуть. В рацион нужно добавлять белковую и растительную еду, выбирать продукты с полезными веществами.

Кормление грудью – этот естественный процесс важен не только для малыша, но и для мамы. При сосательных движениях вырабатывается окситоцин, который стимулирует сокращение матки.

Дыхательная гимнастика – можно приступать к занятиям через неделю после родов. Упражнения насыщают кислородов матку и сокращают ее.

Физическая активность – спустя 2-3 месяца можно бегать, плавать, заниматься йогой, фитнесом. Коррекцию фигуры рекомендуется начинать, когда наладится гормональный фон.

Есть также несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться каждый день. Они касаются всех спектров жизни. Брать малыша на руки нужно плавно и без рывков. Рекомендуется носить послеродовой бандаж, если ребенок засыпает на руках.

При кашле и чихании живот нужно придавливать рукой, чтобы он не надувался. Вставать с кровати рекомендуется боком. Со стула встают, напрягая ноги, а не за счет живота. Спать тоже нужно правильно. Первое время советуют продолжить засыпать на боку или на спине.

Нежелательные тренировки

При диастазе прямых мышц есть запрещенные упражнения. Женщины ошибочно думают, что классическая прокачка пресса поможет справиться с проблемой. Но это не так. Тренировки нельзя строить на таких движениях:

Скручивания – увеличивается обвисший живот, а должного эффекта нет.

Подъем ног – запрещено делать всем женщинам после родов. От него нарушается работа позвоночника, можно получить травму и усугубить диастаз.

Приподнимание рук и ног – это большая нагрузка на женское тело. Давление на стенки живота только увеличивает его, а не уменьшает.

Нельзя проводить занятия на фитболе, сложные элементы из йога.

Комплекс рекомендуемых упражнений

Дома проще всего тренироваться. Можно принимать любую позу, чувствовать себя расслабленно, нет беспокойства о неловких положениях тела. Нагрузку нужно давать постепенно. На первых порах упражнения можно делать по одному подходу с 10 повторениями. С улучшением физической формы добавляются сеты.

Комплекс состоит из простых движений:

Лечь на пол, ноги согнуты. Медленно таз открывается от пола и задерживается в верхней точке. Голова тянется перед, а копчик вверх. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Пресс почти не напрягается.

Положение «кошечки» — на четырех конечностях и с вытянутыми руками. На вдохе голова опускается и спина округляется. Поясница тянется вверх, а живот подтягивается. При выдохе возвращается в исходное положение и расслабляемся. Выполнять упражнение рекомендуется в спокойном темпе.

Исходная позиция «кошка». На выдохе одна нога выпрямляется и задерживается параллельно полу. Спина ровная, без прогиба в пояснице. Носок задействованной ноги тянется внутрь, стопа напряженная и ровная. Для усложнения можно вытягивать противоположную руку.

Ложимся набок, упираемся локтем в пол. Другу руку, согнутую, кладем на талию или на плечо. Поднимать тело нужно так, чтобы появилась прямая линия от головы до пят. Зафиксировали положение и расслабляемся. То же самое на противоположную сторону.

Велосипед. Нужно выполнять облегченную версию, где движения делают медленно и равномерно. Выпрямлять ноги нужно полностью и при этом напрягать поперечную мышцу.

Особенности занятий после кесарева

Упражнения для диастаза живота нужны женщинам при кесарево. Но можно ли их делать?

Операция проводится, когда девушка не может родить естественным образом. После кесарева на живот накладываются швы. На то, чтобы они зажили уходит до полутора лет. В это время запрещены тяжелые нагрузки, упражнения и подъем веса. Несмотря на то, что интенсивные тренировки нежелательны женщина может заниматься в облегченном режиме.

При хорошем самочувствии рекомендуются такие меры:

Сбалансировать питание.

Гулять пешком.

Делать обертывания с голубой глиной и водорослями.

Использовать косметические средства.

Делать массаж живота.

Ходить с бандажом.

Проводить дыхательную гимнастику.

После кесарева можно делать легкие упражнения. Этот комплекс направлен на придание изначальной формы животу, бокам, ягодицам и бедрам:

Лежим на спине, руки вдоль лета. Ноги поднимаются вместе с предплечьем. Удерживаются на несколько секунд.

Планка. Положение тела должно быть ровным и параллельно полу, попа и живот втянуты.

Наклоны в стороны и вперед-назад.

Другие методы коррекции фигуры

При диастазе после родов рекомендуются упражнения пилатеса. Это направление хорошо укрепляет брюшную зону. При этом женщина не слишком нагружается. Направление рекомендовано девушкам с проблемами спины.

Как уже упоминалось ранее, в целях общего улучшения организма нужно научиться правильно дышать. Эти упражнения могут нормализовать мышцы и вернуть в былой тонус. Рекомендуются такие техники:

Полоскающая – глубокий вдох, резкие выдохи рывками с давлением на живот. Удерживаем дыхание и заново начинаем.

Вакуум – вдох носом, быстро его выдыхаем и максимально втягиваем живот. Задержка такого положения. Новый вдох.

Животом – при вдохе пресс расслабляется, а при выдохе напрягается.

Сжигающее – глубокий вдох носом, а выдох ртом. Для эффективности можно напрягать и расслаблять мышцы брюшины.

Можно также отправиться на массаж. Специальными движениями получится убрать жировые отложения и скорректировать зону талии. Также у женщины повышается эмоциональное состояние, она выходит из депрессии. Избавляется от хронической усталости, запора, спазмов кишечника и высокого газообразования. Делать массажи рекомендуется спустя 2-3 недели после родов.

Возвращаться в идеальную форму нужно постепенно. Можно прогуливаться быстрым шагом. Такое легкое кардио улучшит здоровье и лактацию, поможет потянуть живот, уменьшить талию и сократить диастазу. Это даст первую подготовку организму к дальнейшим нагрузкам.

Другие материалы по теме:

Минус 5 кг за 2 недели по новейшей методике похудения

Советы Трейси Андерсон – личного фитнес-тренера Мадонны

6 фитнес-ошибок

Как уменьшить диастаз — современные и проверенные методы » Eva Blog

Беременность — это прекрасный период для женщины. Но когда рождается ребенок, молодая мама сталкивается с рядом неприятных последствий: лишний вес, растяжки. Одна из самых распространенных проблем среди женщин после беременности — диастаз. Существует множество мифов о нем, поэтому непонятно, это состояние является нормой или патологией.

Читайте также: «Правила ухода за младенцем с первых дней жизни»

Когда возникает и как определить диастаз?

Диастаз — это расхождение прямых мышц, или белой линии живота. Мы чувствуем их, когда поднимаем туловище. Часто диастаз возникает именно после родов. Во время беременности плод увеличивается, поэтому мышцы передней стенки растягиваются и теряют упругость. Такое состояние не следует путать с грыжей белой линии живота или пупка.

Как определить диастаз? Он проявляется небольшой ямкой на животе, которая расположена перпендикулярно к пупку. Чтобы определить наличие проблемы:

1. Лягте на спину.
2. Согните ноги в коленях.
3. Поднимите голову, не отрывая лопаток от поверхности, — примерно так, как вы качаете пресс без полного поднятия туловища. Мышцы живота должны напрячься.
4. Пальцами измерьте глубину и ширину впадины ниже пупка и выше него.

Если под пупком нет никаких углублений, то диастаз отсутствует. Физиологической нормой после родов считается ширина в 1–2 пальца, глубиной до 1-й фаланги. С такой формой ничего не нужно делать, мышцы сойдутся самостоятельно. Если глубина и ширина больше нормы, это свидетельствует о наличии проблемы.

Чаще всего расхождение случается у женщин с большим животом, а также у матерей близнецов и тройняшек. Это объясняется наличием большого количества жидкости. Если прямые мышцы живота слишком слабы, то диастаз может увеличиваться после каждых последующих родов.

Степени диастаза:

• 1-я — расхождение от 5 до 7 см;
• 2-я — от 7 см;
• 3-я — от 10 см.

Кроме ухудшения эстетического вида живота, расхождение мышц вызывает неприятные симптомы: боль в пояснице и спине, усталость во время физических нагрузок, искривление осанки, нарушения работы ЖКТ, запоры. Такие проявления диастаза мешают в повседневной жизни, поэтому необходимо обратиться к врачу.

Читайте также: «Как скрыть следы бессонной ночи с малышом»

Профилактика диастаза до и во время беременности

К сожалению, ничто не гарантирует отсутствие расхождения после родов. Но врачи советуют все равно принимать меры профилактики диастаза. Это поможет уменьшить его степень и быстро восстановить мышцы. Беременным советуют заниматься спортом, предусмотрительно тренируя пресс. Доказано, что у женщин, которые тренировались, расхождение проходит быстрее.

Заниматься спортом во время беременности нужно. Однако избегайте упражнений, которые способствуют чрезмерному растяжению передней стенки:

• упражнения, выполняемые лежа на спортивном мяче;
• поза коровы, собаки, дыхание животом во время йоги;
• растяжка ног в пилатесе.

В быту не поддерживайте живот, когда чихаете или кашляете. Избегайте подъема тяжестей, не становитесь на колени и руки, если никто не поддерживает живот (особенно на поздних сроках беременности). Вставая с постели, не напрягайте переднюю стенку живота. Старайтесь вставать боком: повернитесь на бок, поднимите руку и поднимайте туловище, одновременно садясь.

Читайте также: «10 заповедей красивого тела и молодого лица»

Эффективные упражнения при диастазе для мышц живота

Незначительный диастаз можно исправить физическими упражнениями. У некоторых он проходит через 3–4 месяца после родов, а у других остается даже после интенсивных тренировок. Небольшое расхождение — это просто косметический дефект. Сильный диастаз может вызвать грыжу (выход стенок внутренних органов в брюшную полость).

Если вы хотите немного уменьшить расхождение или натренировать мышцы, выполняйте следующие упражнения:

• Боковая планка. Прямая планка углубляет диастаз, поэтому выполняем статическое упражнение, опираясь на одну руку, а другую ставим на пояс или держим вытянутой вверх. Напрягаем все тело, ноги держим сведенными, поясница не провисает. Начинать нужно с 30 сек. на каждую сторону, дальше время следует увеличивать.
• Вакуум живота. Представьте точку пупка и старайтесь как можно сильнее втянуть ее. Упражнение можно выполнять где угодно. Делайте короткие быстрые втягивания и расслабления по 50 раз за подход. Выполнять можно сидя, стоя или лежа.
• Мостик. Займите исходную позицию для поднятия туловища, согните ноги в коленях. Руки положите параллельно телу. Начинайте поднимать таз, пока он не образует прямую линию со спиной. Старайтесь задействовать прежде всего мышцы живота, а не ягодиц. В верхней точке зафиксируйте положение на 2–3 сек. Упражнение также тренирует ягодицы и мышцы ног. Для начала сделайте 3 подхода по 15 раз.
• Предыдущее упражнение модифицируем, зажимая мяч между коленями. Напряжение растет за счет удерживания предмета. Количество подходов то же.

Начинать тренировки советуют, когда организм восстановится после родов. Должно пройти примерно 1–2 месяца. Сразу после родов тренироваться не стоит, поскольку можно нанести организму еще больший вред. Выполнять упражнения со значительной нагрузкой на переднюю стенку запрещено. Нежелательны также динамические упражнения на пресс со скручиваниями.

Читайте также: «5 простых упражнений для восстановления маминых сил»

Запрещенные упражнения при диастазе после родов

Если у вас есть диастаз прямых мышц, избегайте таких упражнений:

1. Скручивания: полные, боковые, прямые.
2. Упражнение «Велосипед».
3. Тренировки пресса на фитболе, а также с подъемами и опусканиями ног.
4. Подъемы верхней части корпуса, плеч.
5. Отжимания, «планка».
6. Упражнения с прогибом в пояснице.
7. Элементы йоги, в которых присутствует брюшное дыхание.

В любом случае прежде чем тренировать живот после родов, вам нужно проконсультироваться с врачом, чтобы упражнения пошли на пользу и не навредили.

Читайте также: «Как предотвратить онкозаболевания и сохранить здоровье»

Каких нагрузок следует избегать при диастазе прямых мышц

Кроме всех занятий, тренирующих пресс, в таком состоянии нельзя:

• поднимать тяжести;
• спать на животе;
• сильно смеяться или кашлять.

Поднятия тяжестей молодой маме трудно избежать, ведь у нее есть маленький ребенок! В таком случае старайтесь брать малыша на руки не слишком часто. При этом не напрягайте живот. Удобно также использовать слинг или другие приспособления, уменьшающие нагрузку на живот после родов.

Читайте также: «Упражнения Кегеля — то, что нужно каждой женщине»

Исчезает ли диастаз: когда необходимо хирургическое вмешательство?

Единого ответа на этот вопрос нет. Одни женщины успешно справились с проблемой в домашних условиях, другие не обращают внимания на небольшую впадину в области пупка. Некоторые молодые мамы страдают от косметического недостатка или боятся возможных проблем со здоровьем, поэтому стремятся любым способом избавиться от диастаза.

Советуем не паниковать и трезво оценить ситуацию:

1. Если после родов прошло меньше года, расхождение незначительное, нет проблем со здоровьем, то переживать не стоит. Начните тренировать мышцы. Вероятно, диастаз уменьшится или вообще исчезнет через несколько месяцев.
2. Когда тренировки не дают результата, есть неприятные симптомы или наличие впадины подавляет психологическое состояние, следует обратиться к врачу. Обычно показанием к оперативному вмешательству является 2–3 степень диастаза или грыжа.

Большинство специалистов не советуют проводить хирургическое вмешательство, если расхождение не влияет на здоровье женщины. Существует пластическая операция под названием абдоминопластика, которая призвана устранить диастаз. Решение об операции обязательно следует тщательно обдумать, взвесить все «за» и «против». Лучше проконсультироваться не только с пластическими, но и с обычными хирургами. Если проблема не угрожает здоровью, то основанием исправлять диастаз являются исключительно эстетические предпочтения женщины.

Вмешательство предусматривает общий наркоз. Хирург делает разрез до прямых мышц, удаляет излишки жировой ткани и сшивает мышцы передней стенки. Операция длится около 3–3,5 часов. На время реабилитации устанавливают дренаж для отвода воды. Послеоперационный рубец расположен в нижней части живота под линией белья.

Помните, что перед операцией врачи собирают анамнез, обследуют пациента на наличие противопоказаний. Полное восстановление наступает через несколько месяцев. Цена операции в Украине (по состоянию на 2019 г.) составляет около 50 тыс. грн, поэтому ее нельзя назвать доступной.

Также после абдоминопластики лучше не беременеть по крайней мере 6–12 месяцев, поскольку существует риск появления растяжек, деформации кожи, избыточного внутреннего давления. Во время вынашивания может возникать изжога, недержание мочи, запоры. Если рубец не успел зажить, края расходятся. Повторная беременность может свести на нет результаты первой операции, и диастаз возникнет снова.

Расхождение прямых мышц живота — довольно распространенная проблема, но справиться с ней можно. Если женщина активно занималась спортом до беременности и продолжала выполнять разрешенные упражнения во время вынашивания ребенка, скорее всего, диастаз быстро пройдет. Не стоит принимать поспешные решения и прибегать к хирургическому вмешательству без показания врача, тем более если вы планируете рожать еще раз.

Диастаз. Лишняя кожа. Жир. Почему не уходит живот после родов

Многие девочки родив, сталкиваются с тем, что вроде бы уже не беременны, а животик выглядит беременным. Покопавшись немного в интернете и опросив родственников и знакомых можно найти основные версии случившегося, которые будут выглядеть примерно так: «после родов живот уже никогда не выглядит как до родов, смирись», «скорей на стол к хирургам, они поправят!» и «ну все понятно, у тебя диастаз». Подробнее о диастазе мы поговорим ниже, а сейчас хотелось бы раскрыть все карты и разложить по полочкам из чего же наш живот после родов «состоит». А составляющих много!

1. В беременность есть отличная тенденция к набору жирка на нижней части живота. Если после родов вы видите в наклоне фото того, что изображено ниже это ЖИР.

Основное, что портит Вашу фигуру после родом. И не спешите думать что то типо «да я вешу сейчас как до беременности, а то и меньше». Вы занимались всю беременность? Если нет, то Вы должны знать, что девочки, которые не занимаются в беременность, попадают в ситуацию, когда организм сбрасывает мышцы и набирает жир. Жир легче мышц, но больше по объемам и получается, что вес в общем-то близок к до беременному, а вид уже не тот. В этой ситуации нормальной тактикой будет встать, посмотреть на себя в зеркало, ущипнуть себя за животик и если там жир, то правильная тактика при такой ситуации сбросить жир и уже увеличить вес, но за счет восстановления мышц. Если Вы набрали за беременность больше 20 кг будьте уверены — эту составляющую на своем животике имеете.

Вот мои фото жирка много и уже меньше. А ниже фото того, как выглядит на мне лишняя кожа.

2. Видите разницу)) Кожа на животе растягивается по мере увеличения срока беременности и чем больше Вас животик, чем больше веса Вы набрали тем больше кожа растянется. Так же проблемы могут быть совсем не с животом, а со спиной. В беременность перераспределяется нагрузка и часто женщинам нужно заниматься и спиной, что бы убрать животик. Если заметили у себя «скрюченные» вперед плечи — нужно работать со спиной. Ниже одна из участниц ю-эстетик и мамочка 4х детей, результат после двух месяцев работы

Ну вот добрались до проблемы под названием диастаз. Давайте разберемся что же такое диастаз? Под кожей нашего живота располагается жировая прослойка, под ней находятся прямые мышцы пресса.
Правую и левую мышцы нашего пресса разделяет так называемая Белая линия живота. это соединительная ткань с волокнистой структурой, расположенная по срединной линии («беременной полосе» у беременных и недавно рожавших женщин) у человека и других позвоночных. Цвет белой линии обусловлен тем, что она образована преимущественно коллагеном соединительной ткани. В норме прямые мышцы пресса плотно сомкнуты и соединены тонкой полосой белой линии, что образует плотный каркас, предохраняющий внутренние органы от повреждений.
Но случаются ситуации при которых мышцы пресса начинают расходиться («разъезжаться») в разные стороны, при этом растягивая соединяющую их белую линию- это и называют диастазом. Чем больше расхождение между мышцами, тем больше площадь белой линии живота и тем выше степень диастаза.

Что может повлиять на расхождение мышц? Во время беременности у женщины быстро растет матка, в следствии чего повышается внутрибрюшное давление, то есть как бы изнутри начинается давление на мышцы пресса. в ответ организм раздвигает мышцы что бы дать большее пространство для растущей матки, это естественная реакция, заложенная на генетическом уровне, защищает мышцы женщины от разрывов и дает место росту плода. Уже во время беременности вы можете заметить выпирающий валик по линии беременной полосы. так же в помощь этому процессу природа придумала выделять специальные гормоны (например, релаксин), которые ослабляют соединительную ткань и делают ее более растяжимой. В итоге единая линия мускулатуры нашего живота делится на две половины, что является отклонением от нормы.

Чрезмерное внутреннее давление может вызвать не только беременность и быстро растущая матка. это может произойти и при чрезмерном переедании, ожирении, работе в спортзале с серьезными весами равному весу самого человека и больше, ослабление мышц живота в связи с резким ростом (у детей) или отсутствием подвижности, может повлиять наследственная предрасположенность. Диастаз часто встречается у детей 1-3 года и причина как раз в быстром росте ребенка и не достаточной развитости мышц передней брюшной стенки. у детей в этот период наблюдаются пупочные грыжи и потом, как это называют врачи самопроизвольное устранение грыжи. на самом деле причина легка и понятна: пока мышцы были не развиты белая линия была растянута и ослаблена, как только мышцы достигли развитости они плотно сомкнулись, ужалась белая линия и «ушла» пупочная грыжа.
Этот факт подтвердит любой грамотный педиатр: у младенцев, прямые мышцы продолжают расти с ребенком и диастаз прямых мышц живота постепенно исчезает. Оперативное вмешательство может быть необходимо только если ребенок развивает грыжу (поднимает тяжести, физически не активен), грыжа растет и становится захваченной в пространстве между мышцами.
Существует сегодня очень распространенное убеждение, что диастазу особенно подвержены женщины, которым была проведена операция кесарево сечение. это абсолютная не правда, тк при этой операции хирург надрезает кожу и жировую прослойку, раздвигает руками мышцы пресса и разрезает матку и дальше достает ребенка. мышцы при операции кесарево сечение хирург не режет! Прямые мышцы пресса это самые крупные мышцы нашего живота отвечающие за сгибание корпуса и если бы их резали, был бы такой же эффект, как при разрыве мышц — это резкая боль и потеря функций на продолжительное время. однако все мы помним, что уже на вторые сутки после операции кесарево мы спокойно ходим, сгибаем и разгибаем корпус. да, есть типичная боль от разреза кожи. но если бы нам резали мышцы, мы были бы в течении нескольких месяце не способны даже самостоятельно встать с кровати. у меня было как раз кесарево сечение, пообщалась я на эту тему ни с одним акушером-геникологом.
В целом при диастазе мышцы ослаблены. Из-за неправильно распределенной нагрузки на другие мышцы возможны такие последствия, как опущение или смещение внутренних органов, появление пупочной грыжи, нарушение пищеварения, возникновение болей в позвоночнике.
По статистике появление диастаза прямых мышц живота возникает почти у 25% рожавших женщин. наиболее подвержены возникновению диастаза несколько раз рожавшие женщины (чем больше родов тем выше риск), женщины беременные двойней и женщины с крупным плодом набравшие более 20 кг за беременность.

По ширине расхождения мышц диастаз делят на три степени. первая степень соответствует расхождению мышц на 5-7 см, вторая степень на 7-10 и третья более 10 см. это больше условное деление, многие хирурги с которыми я общалась не ориентируются ни на какие степени, а отталкиваются от пальпации (обследования руками) и визуального обследования выпирающего валика в определенных положениях корпуса.

А вот так выглядит тело без лишней кожи и жира, но с диастазом

Самостоятельная диагностика диастаза после родов информация на нашем канале ютьюб тут

Ну и как можно восстановиться, если будет желание 🙂

Все в наших с Вами руках Настя Иванкина)

Ниже тест, наверняка Вы узнали много нового из статьи))) Кидайте фото животик профиль и анфас, кто сомневается! Будем диагностировать.

Как убрать? Все есть в наших соц сетях, ютьюбе. Но в общем РЕГУЛЯРНЫМИ физическими нагрузками, КАЧЕСТВЕННЫМ питанием, РЕГУЛЯРНОЙ косметологией. Сроки восстановления 3-6 месяцев средние, бывает и 1 месяц, бывает и 1-1,5 года (зависит от давности, возраста и множества факторов, которые смотрим у участников внутри тренинга).

Понравилась ли Вам статья? Остались вопросы? Пишите ниже)

Какие делать упражнения, чтобы самостоятельно убрать диастаз

Статья

Какие делать упражнения, чтобы убрать диастаз?

Вы удивитесь, но мы никогда не берем женщину с диастазом на операцию, прежде, чем она сама не попробует убрать последствия расхождения прямых мышц живота. «Вы же хирурги!», — скажете вы. Да, мы хирурги, но «лишь бы операция, лишь бы резать» это не наша практика. Мы считаем, что оперативное вмешательство должно быть в том случае, если это лучшее или единственное решение в ситуации пациента.

Родив ребенка, у женщины возникает естественное желание вернуться в прежнюю форму. Но одно соблюдение диеты никак не поможет убрать выпирающий живот в случае с диастазом. Требуются еще и специальные упражнения! Мы даем от года до 1,5 лет для самостоятельного восстановления. И если за это время справиться с диастазом не удалось, в таком случае записываем на операцию.

Но вернемся к упражнениям. Важно понимать, что есть упражнения, которые даже запрещены при диастазе. В целом это упражнения на мышцы пресса: любые подъемы плеч, верхней части туловища, ног, скручивания, а также отжимания, ношение тяжестей. Такой комплекс упражнений может привести к ухудшению ситуации с вашими мышцами.

Поговорим о полезном комплексе упражнений для лечения диастаза мышц живота. Нужно быть готовым к тому, что диастаз устранить достаточно трудно: чтобы вернуть мышцы в исходное положение даже при ежедневных тренировках уйдет от нескольких месяцев до года (это зависит от расхождения).

Дыхательные упражнения, с втягиванием живота на выдохе, отлично подходят для начала занятий.
1. Медленное сгибание ног в положении лежа:
   
   Поясница прижата к полу.
   
   Не отрывая стопу от пола, согните правую ногу в колене. Затем разогните.
   
   Повторите с левой ноги. На первых порах можно начать с 10 повторений на каждую ногу.
   
   В этом движении работают мышцы пресса – косые и прямая.
   
   При этом не происходит повышения внутрибрюшного давления (натуживания), которое противопоказано при диастазе.
2. Подъем таза в положении лежа:
   
   Начало упражнения – лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
   
   Медленно отрываем таз от пола, подключая к работе ягодичные мышцы.
   
   Во время опускания таза обратите внимание как работают мышцы живота. Позвоночник спускается на пол позвонок за позвонком.
   
   Делаем 10 подъемов, отдыхаем 30 секунд, и еще 10 раз.

Подробнее про диастаз >>

Убрать живот при диастазе – Медицинская клиника Иваново

Как убрать живот? Один из популярнейших вопросов. Если Вы уже перепробовали множество диет и упражнений, возможно, пора обратиться за помощью к специалистам — хирургам.

Диастаз (с греч. diastosis) – это разделение, растяжение, истончение, промежуток. Мы будем говорить про расхождение белой линии, которая соединяет прямые мышцы «пресса».

Белая линия живота не является мышцей. Это соединительная ткань, которая состоит из плотных коллагеновых и эластических волокон.
 В норме у женщин и мужчин ширина белой линии составляет 0,5 — 3 см. Всё, что больше классифицируется как диастаз прямых мышц живота, то есть увеличение расстояния между левой и правой прямыми мышцами.

Расхождение прямых мышц живота напоминает по своей сути шов на одежде. Если швы расходятся, детали перестают прилегать друг к другу плотно. То же самое происходит и с белой линией живота, когда коллаген растягивается.

Вопреки утверждениям о пользе упражнений, диастаз самостоятельно не проходит. Справиться с этим состоянием помогает только хирургия.
Внешний вид живота определяет локализация и степень диастаза: у одних он проявляется «надутым» животом, у других – вывернутым пупком.
 Обычно к хирургам приходят с жалобой на некрасивый «беременный» или «пивной» живот. Но диастаз опасен не эстетикой, а своими последствиями для здоровья.

Рано или поздно к диастазу присоединится грыжа живота, когда жир или небольшой фрагмент кишечника выходит между растянутыми волокнами белой линии. Грыжа формируется, если изводить себя нагрузками и интенсивным тренировками: качать пресс, выполнять приседания, поднимать тяжести.

Грыжа при диастазе – это бомба замедленного действия, которая несет в себе риск ущемления и некроза. Любой некроз лечится экстренным удалением ущемленного участка, и в случае с кишечником вызывает пожизненные проблемы.
 Вторая беременность при диастазе мышц живота несет в себе риск развития кислородного голодания у ребенка и слабой родовой деятельности.

Заболевание проявляется не только внешне. Из-за изменения анатомии брюшной полости, органы смещаются, нарушается их деятельность. Поэтому обычно наличие диастаза сопровождают многочисленные нарушения пищеварения со стороны кишечника —  спазмы, боли в пояснице, вздутие, метеоризм, запоры, ощущение переполнения живота. Со временем эти симптомы усиливаются, к ним присоединяется недержание мочи.

Как определить диастаз живота самостоятельно

Чтобы самой проверить живот и распознать диастаз, необходимо лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях. Положите одну руку за голову. Затем на выдохе приподнимите верхнюю часть туловища, как будто качаете пресс. Так легче обнаружить границы прямых мышц живота. Второй рукой прощупайте живот посередине, между мышцами пресса. Особенно хорошо чувствуется диастаз в районе пупка, так как анатомически белая линия живота в этом месте шире.

И не пугайтесь, когда найдете расхождение – если расстояние между мышцами не превышает 3 сантиметров, всё нормально. Больше – значит, вам необходимо запланировать встречу с хирургом. Оперироваться или нет, вы решите сами, но поставить диагноз необходимо.

Как убрать диастаз без операции? Помогут ли упражнения при диастазе мышц живота?

Если с момента родов прошло более 6 месяцев, убрать живот при диастазе без хирургического вмешательства невозможно. Ни «планка», ни «вакуум», ни массаж его не уменьшат. Что бы вы ни делали, это состояние не пройдет само, и со временем только усилится.

Диастаз у женщин

Основным пусковым фактором диастаза живота у женщин являются беременность и роды – белая линия живота растягивается и не всегда возвращается к своим первоначальным размерам.

Впрочем, и остальные факторы также имеют место быть – диастаз пресса встречается и у нерожавших. Также диастаз может быть и у мужчин.

Как проходит операция по удалению диастаза

Существует несколько современных методик по устратению диастаза. К ним относяти эндоскопическую, и лапароскопическую, и открытую операцию. Конкретный вид операции и методику обезболивания (наркоз или анестезия) можно определить только после консультации с хирургом.

Хирург произведет осмотр, изучит анамнез и только после этого можно будет понять, какой вид операции подойдет именно Вам.

В любом случае, если потребуются внешние швы, наш хирург владеет методиками наложения косметических красивых, ровных и аккуратных швов. В отличие от врачей в частных больницах, где внимание сосредоточено на здоровье пациента и внешний вид швов врача не волнует, в нашей клинике доктор имеет задачу сделать все максимально качественно не только с точки зрения здоровья, но и для красоты.

Лазер при диастазе

В нашей клинике помимо оперативного лечения диастаза применяются вспомогательные методики с применением лазерных технологий. Лазерная подтяжка живота позволит дополнительно подтянуть живот, сделать эффект от операции еще более радующим, уплотнить кожу и улучшить ее качество. Поскольку диастаз редко обходится без растяжек и утоньшения кожи, дополнительная лазерная обработка необходима для усиления эстетического эффекта.

Как убрать живот после родов: простое о сложном — Новые статьи — Статьи

Часто после родов живот теряет привлекательность: кожа растягивается, контур расплывается, живот становится дряблым и рыхлым. И не смотря на все усилия – спорт, диеты, а возможно и эстетические процедуры, нам так и не удается вернуться в прежнюю форму.  Но решение есть! 

Причины «дряблого живота»

Для начала рассмотрим причины, мешающие женщинам вернуть плоский живот:

• диастаз прямых мышц живота
• растяжение кожи

Остановимся чуть подробнее.

Проблема #1. Диастаз. В результате диастаза правая и левая половины прямой мышцы живота раздвинуты относительно белой срединной линии живота.

Как определить у себя дистаз?
Лягте на спину, колени согните, подошвы стоп поставьте на пол. Положите одну руку за голову, а другую руку на живот, касаясь кончиками пальцев всей средней линии живота. Слегка оторвите верхнюю часть от пола. Как только мышцы начнут двигаться – сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается между ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;

Как это выглядит?
Расхождение на 2-2,5 пальцев шириной (около 2 см) считается проблематичным. У некоторых женщин после родов расхождение не превышает 1,5-2-х пальцев, однако, в большинстве своем, значения выходят за рамки 2,5. Из-за слабых мышц живот не держит форму, особенно в положении сидя. Это видно невооруженным взглядом.

Помимо эстетической неполноценности, диастаз прямых мышц живота уменьшает целостность и функциональную прочность брюшной стенки, а также может являться причиной боли в пояснице и тазовой нестабильности. Поэтому проблема определенно требует решения.

Проблема #2. Растяжение кожи. В результате резкого похудения, а также после родов, кожа не в состоянии сократиться до первоначальных размеров. Дряблая, свисающая кожа живота в пластической хирургии условно называется «кожный фартук». 

 
Как это выглядит?

Большинство пациентов, дошедших до кабинета пластических хирургов, имеют  внушительные избытки кожи, которые нависают над областью лобка. В этом случае кожа становится серьезным ограничением в выборе одежды, причиняет дискомфорт и неуверенность в себе. Нне редки случаи, когда избытки небольшие, но так или иначе, они есть и кроме как хирургическим путем, поверьте, не исчезнут и не сократятся.

 
Варианты решения

Как вы могли убедиться, в основе изменений нашей фигуры лежат глубокие физиологические изменения. А потому инъекции липолитиков, аппаратная коррекция фигуры, которые в большинстве своем действуют поверхностно,  не способны решить данную проблему.  Как вы, наверное, догадались, диета также бесполезна: даже если вы потеряете пару килограмм, на мышцы живота это не повлияет.

Что касается спорта. Некоторые физические упражнения могут помочь лишь при небольшом диастазе (около  1 см), но при наличии пупочной грыжи категорически запрещены. Более того, непрофессиональные рекомендации могут только усилить брюшное разделение и усугубить диастаз.

Так стоит ли рисковать своим здоровьем, если должно эффекта все равно не будет?  Самым разумным решением в данном случае будет обращение к пластическому хирургу.

Консультация с пластическим хирургом

Чего точно бояться не стоит, так это разговора с доктором. Отнеситесь к этому, как к прекрасной возможности пообщаться с профессионалом и задать все волнующие вопросы. Пластический хирург сможет точно определить наличие диастаза, его степень, избытки кожи и спрогнозировать результаты операции.

Многие считают пластическую хирургию крайней мерой, однако в случае с диастазом и дряблой кожей живота, это единственное решение. Отзывы на тематических форумах свидетельствуют не только о том, что большинство рожавших женщин серьезно рассматривают перспективу лечь под нож, но и о том, что сумевшие пройти через это испытание – счастливы.

 
Мини абдоминопластика 

Нетравматичная и довольно быстрая операция мини-абдоминопластика длится не более 1 часа. Проходит под общим наркозом, благодаря чему любые неприятные ощущения исключены.

«Если нет выраженного диастаза и проблема только в небольших избытках кожи, я рекомендую мини абдоминопластику, — комментирует Андрющенко Олеся Анатольевна, пластический хирург  клиники Бьюти Тренд. — Мы убираем лишнюю кожу при помощи небольшого разреза. Внешне он напоминает разрез, как после кесарево сечения и в последствии полностью скрывается нижним бельем. Более того, если у пациентки в прошлом было кесарево сечение, то разрез можно сделать по старому шву» 

Результаты после мини абдоминопластики:

• устранение избытков кожи
• подтяжка живота
• устранение лишнего жира

 
Классическая абдоминопластика

Классическая абдоминопластика подразумевает восстановление мышечного каркаса живота, а также его правильной формы.  Классическая абдоминопластика позволяет одновременно решить  несколько эстетических проблем:

• удалить избытки кожи;
• убрать расхождение мышц
• избавить от избытков жира
• убрать грыжи.

Если у пациента есть грыжи передней брюшной стенки различного происхождения, то параллельно с подтяжкой живота хирург проводит их удаление. Также нередко одновременное проведение липосакции, которое решает проблему избыточных жировых отложений в области живота и талии.

Показаниями к классической абдоминопластике являются:

• Растяжение (дряблость) кожи передней брюшной стенки с наличием растяжек в нижней части живота
• Наличие кожно-жировой складки в нижней части живота
• Диастаз (расхождение) прямых мышц живота в сочетании с растяжением кожи передней брюшной стенки
• Рубцовые изменения кожи передней брюшной стенки (многочисленные растяжки).

Как проходит абдоминопластика?

Классическая операция подразумевает более длинный разрез, чем мини операция· Это связано с необходимостью доступа к мышцам живота. Но поводов для беспокойства нет. Шовчик полностью скрывается под нижним бельем или купальником.

1 этап: доктор размечает кожную складку, которая будет удалена, а также области липосакции, если требуется удаление лишнего жира

2 этап: операция проходит под общим наркозом

3 этап: проводится липодермопластика липосакция и иссечение кожного фартука.

4 этап: сшивание прямых мышц живота, устранение пупочной грыжи (если это необходимо).

5 этап: перенос пупка, формирование правильной формы живота, приближающейся, насколько это возможно, к «идеальным» параметрам. 

 «Своим пациентам я провожу липодермопластику по методу Хояса. Операция проходит с использованием аппарата Vaser, который позволяет убирать жир по анатомическим линиям живота. В результате совмещенной Вейзер-липсакции  и абдоминопластики мы получаем великолепный 3D результат – подтянутый  мышечный корсет и плоский живот» — делится профессиональными секретами Зленко Владимир, ведущий специалист России по Васер-моделированию тела.

 
После абдоминопластики

Вне зависимости от назначенного типа операции (классическая или мини абдоминопластика), ношение компрессионного белья обязательно. Очень важно следовать всем рекомендациям пластического хирурга – от них может зависеть итоговый внешний вид вашего живота. Хирург также подробно расскажет ограничения и рекомендации, которые помогут существенно сократить период восстановления.

Если вы привыкли вести активный образ жизни, помните, что необходимо максимально ограничить физическую активность на 3-6 недель после операции.

Как правило через 1 – 1,5 месяцев после операции можно вернуться к прежнему образу жизни и радоваться плоскому красивому животу.

Кому не подходит пластика живота?

Если вы планируете беременность, стоит отложить операцию до рождения ребенка. В ходе процедуры происходит натяжение вертикальных мышц живота, и будущие беременности могут вновь повлечь расхождение этих мышц и соответственно повторную абдоминопластику.

Диастаз прямой кишки 101: понимание этого распространенного состояния, поражающего мам, и способы его устранения

Обратите внимание на вертикальное углубление в центре живота этой женщины. Даже очень стройные, подтянутые женщины могут страдать от диастаза прямых мышц живота после беременности, и им может помочь подтяжка живота для исправления этого состояния.

---

Не секрет, что беременность меняет ваше тело, и одни изменения приветствуются больше, чем другие.Одним из последствий беременности, который для большинства женщин прочно попадает в категорию «нежелательных», является диастаз прямых мышц живота или разделение мышц живота, которое может привести к множеству проблем, от выпирающего живота до хронической боли в спине.

Несмотря на то, что диастаз прямых мышц живота очень распространен после беременности, это состояние мало обсуждается. Фактически, многие из моих пациентов с подтяжкой живота в Денвере, которые обращаются за помощью, чтобы исправить выпуклый живот, не знают о диастазе прямых мышц живота, пока я не укажу на это во время их консультаций.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Прямые мышцы живота, идущие бок о бок от ребер до лобковой области, удерживаются вместе связкой соединительной ткани (фасцией). Во время беременности фасция естественным образом истончается и растягивается, позволяя мышцам раздвигаться, освобождая место для растущего ребенка. У некоторых женщин фасция постепенно возвращается в нормальное состояние в течение нескольких месяцев после родов. Однако во многих случаях он слишком слаб, чтобы сокращаться, и остается растянутым, в результате чего мышцы пресса остаются разделенными.Это диастаз прямых мышц живота.

Эстетически диастаз прямых мышц живота представляет собой выпуклый или выступающий живот — «животик мумии» или «собачонку после родов». Многие женщины с этим заболеванием считают, что они все еще выглядят беременными, даже спустя годы после рождения последнего ребенка.

Диастаз прямых мышц живота — это проблема не только косметического характера. Мышцы живота, которые обычно работают вместе, могут значительно ослабнуть, когда они растянуты в стороны, что приведет к таким проблемам, как боль в пояснице, стрессовое недержание мочи, расстройства пищеварения и грыжа.

Как узнать, есть ли у меня диастаз прямых мышц живота?

Ваш врач может диагностировать диастаз прямых мышц живота с помощью медицинского осмотра, а пока вы можете попробовать это дома: лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Осторожно надавите на живот пальцами чуть выше пупка и поднимите подбородок к груди. Пощупайте края мышц пресса. Если вы можете поместить два или более пальцев между мышцами, у вас, вероятно, есть некоторая степень диастаза прямых мышц живота.

Другие признаки диастаза прямых мышц живота включают:

• Вы все еще выглядите беременной через год или более после родов или значительного похудания
• У вас выпирающий живот, несмотря на то, что вы достигли здорового веса с помощью диеты и упражнений
• Выпуклость на животе становится более заметной, когда вы напрягаете пресс (т.е., сидя)
• У вас хроническая боль в пояснице и / или бедре и / или запор ( всегда обращайтесь к врачу по поводу любых необъяснимых изменений в вашем теле )

Пройдет ли диастаз прямой кишки сам по себе?

Да, иногда. Если вы родили ребенка в течение последних 6–12 месяцев, проявите терпение! Организму нужно время, чтобы приспособиться. Диастаз с большей вероятностью исчезнет сам по себе, если у вас была минимальная прибавка в весе во время беременности или если это была ваша первая беременность.Однако, если у вас нормальная масса тела, вы боретесь с выпирающим животом в течение года или дольше, а диета и упражнения не помогли, возможно, пришло время подумать об операции.

Лечение диастаза прямых мышц живота с помощью операции по подтяжке живота

Пластика живота специально разработана для сжатия брюшной стенки изнутри и снаружи. Наложив постоянные внутренние швы на фасцию, чтобы закрыть разделение, пластический хирург может исправить диастаз прямых мышц живота, чтобы восстановить более твердую и плоскую форму живота.Это часто также облегчает вторичные проблемы, такие как боль в спине, грыжа или стрессовое недержание мочи.

Хотя некоторые хирурги предлагают лапароскопические процедуры исключительно для устранения диастаза прямых мышц живота, я настоятельно рекомендую полную подтяжку живота по нескольким причинам:

• У большинства пациенток с диастазом прямых мышц живота, перенесших беременность, также имеется избыточная дряблая кожа, которая удаляется во время подтяжки живота.
• Закрытие диастаза прямых мышц живота уменьшает окружность живота, что может привести к или дряблой коже.Устранение диастаза прямых мышц живота с помощью подтяжки живота позволяет пластическому хирургу удалить оптимальное количество кожи в зависимости от того, что осталось после подтяжки мышц.
• Пластический хирург, сертифицированный советом директоров, специально обучен и квалифицирован, чтобы рассматривать эстетический результат, а не только медицинский результат. Это включает изменение формы пупка для обеспечения естественного контура живота, а также тщательное размещение шрамов, чтобы вы могли скрыть шрамы после процедуры.
• Многим пациентам в конечном итоге делают подтяжку живота только для улучшения результатов диастаза прямых мышц живота.Первоначальная подтяжка живота позволила бы избежать второй операции.

Выбор хирурга по подтяжке живота

Если вас беспокоит выступающий живот и вы подозреваете диастаз прямых мышц живота, поговорите с опытным сертифицированным пластическим хирургом, который поможет вам лучше понять проблему и варианты решения ваших проблем. При собеседовании с потенциальными хирургами убедитесь, что они имеют большой опыт в операции по подтяжке живота, специально предназначенной для лечения диастаза. Кроме того, спросите, что они делают для обеспечения безопасной операции и прекрасных результатов, поскольку подтяжка живота — одна из наиболее сложных процедур пластической хирургии.

Чтобы дать вам представление о том, чем отличается «хорошая» подтяжка живота от превосходной, вот некоторые из техник, которые я использую для моих пациентов в Денвере:

• Полная коррекция живота. «Простая подтяжка живота», направленная только на переднюю часть живота, может привести к плоскому, но квадратному животу. Я использую липосакцию с помощью VASER по мере необходимости, чтобы моделировать боковые стороны, бедра и спину, чтобы придать великолепную форму всей средней части.
• Подтяжки живота без дренажа. Традиционные техники подтяжки живота могут привести к скоплению жидкости между кожей и мышечным слоем, что может потребовать от пациента ношения наружного дренажа в течение нескольких недель. Я использую прогрессивные швы, чтобы стратегически закрыть это пространство, устраняя необходимость в дренаже.
• Инъекции БОТОКСА во время операции . Да, БОТОКС! Введение БОТОКСА в недавно восстановленные мышцы помогает предотвратить мышечные спазмы по мере их заживления. Это значительно повышает комфорт пациента во время выздоровления.

Можно ли исправить диастаз прямых мышц живота с помощью упражнений?

Пластика живота — самый эффективный способ лечения диастаза прямых мышц живота, но не все готовы к операции; возможно, вы, например, планируете завести больше детей. Есть определенные упражнения, которые при правильном выполнении могут помочь улучшить легкий диастаз. Однако многие обычные упражнения, в том числе скручивания и планка, на самом деле могут растягивать мышцы пресса дальше друг от друга, что еще больше усугубляет ситуацию. Если вы хотите следовать маршруту упражнений, лучше всего работать с опытным физиотерапевтом, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете соответствующие упражнения и избегаете любых, которые могут усугубить состояние.

Хотите узнать больше о вариантах восстановления более упругого и плоского живота? Связаться с нами.

Подтяжка живота — одна из моих любимых процедур, поскольку она может существенно повлиять на комфорт и уверенность пациента в себе, а также на его внешний вид. Если вы хотите узнать больше о вариантах достижения упругого подтянутого живота, я приглашаю вас связаться с моим офисом, чтобы назначить личную консультацию. Я с нетерпением жду встречи с вами!

Как исправить диастаз прямой кишки с помощью физических упражнений в домашних условиях, без хирургического вмешательства

Страдаете ли вы отделенной брюшной стенкой? Есть ли у вас постоянные основные жалобы, такие как боль в спине, утечка мочи при кашле или чихании, слабость в животе или «животик мумии», который не проходит после беременности? Вот как исправить диастаз прямых мышц живота, не выходя из дома.

Диастаз прямых мышц живота, медицинский термин, обозначающий разделение мышц живота, очень часто встречается во время и после беременности. Это не разрыв, а растяжение вбок, которое разделяет две половины прямых мышц живота, мускулов «6 блоков». Помимо беременности есть и другие причины диастаза прямых мышц живота. Все, что оказывает повторяющееся, сильное и сильное давление на брюшную стенку, может вызвать или усугубить разделение живота. Например, глубокий висцеральный жир, образующий классический «пивной живот», может заставить мышцы живота разделиться.И что удивительно, многие традиционные упражнения для пресса, которые вытягивают мышцы живота вперед (включая скручивания, приседания, позу лодки, подъемы двух ног и многие упражнения на основе пилатеса), могут вызвать или усугубить диастаз прямых мышц живота, поскольку они оказывают сильное давление вперед на мышцы живота. брюшная стенка. Эти движения особенно вредны, когда у женщины уже есть некоторая степень диастаза прямых мышц живота от текущей или предыдущей беременности. Если вы испытываете эти симптомы, вам может быть интересно, как исправить диастаз прямых мышц живота.

Последствия диастаза прямых мышц живота для здоровья

Диастаз прямых мышц живота нежелателен по нескольким причинам. Во-первых, это ослабляет опору для вашей спины, увеличивая риск возникновения болей в спине. Это также ставит под угрозу опору для ваших органов, снижает стабильность бедра, способствует дисфункции таза и недержанию мочи, а также увеличивает риск как вентральной, так и пупочной грыжи. Для будущих мам, диастаз прямых мышц живота также ослабляет ваши толкающие мышцы, что потенциально может привести к более длительным и тяжелым родам.Последствия для здоровья диастаза прямых мышц живота гораздо серьезнее, чем косметическое воздействие, хотя это тоже неприятно. Диастаз прямых мышц живота часто проявляется внешне в виде пухлого живота (иногда называемого «животиком мумии»), из-за которого женщины могут выглядеть на 5-м месяце беременности, месяце или даже через десятилетия после родов.

Хотите знать, разделился ли ваш пресс?

Вы можете узнать прямо сейчас. Посмотрите наше видео о самопроверке ДР, чтобы узнать, как проверить себя на наличие диастаза прямых мышц живота.Что, если вы обнаружите разрыв между прямыми мышцами живота? Прежде всего, успокойтесь, зная, что вы не одиноки. У большинства детородных женщин даже после первой беременности наблюдается определенная степень диастаза прямых мышц живота. А во-вторых, я рад поделиться хорошей новостью о том, что существует проверенное нехирургическое решение.

Как исправить диастаз прямых мышц живота проверенным решением

Диастаз прямых мышц живота можно предотвратить и обратим без хирургического вмешательства! Ключом к устранению диастаза прямых мышц живота является терапевтическая активация поперечной мышцы живота, самой глубокой мышцы живота и правильная координация с диафрагмой и тазовым дном.Эта активация мышц служит для защиты целостности брюшной стенки во время беременности — можно предотвратить разрыв брюшной стенки даже во время беременности! И после родов это же задействование мышц эффективно работает для восстановления силы, формы и функции.

Доказано, что наша 12-недельная программа Reclaim, основанная на терапевтической активации глубокого корня, устраняет диастаз прямых мышц живота и значительно улучшает его здоровье. Как сообщает NPR, исследование, проведенное Weill Cornell, показало, что 100% из 63 женщин, которые следовали нашей программе, достигли полного разрешения абдоминальной сепарации менее чем за 12 недель! Наша комплексная онлайн-программа предлагает ежедневные упражнения на ядро ​​и 3-4 тренировки всего тела в неделю (все они менее 30 минут!), Чтобы упростить и сделать доступным улучшение основного здоровья по мере восстановления общей физической формы.Через несколько дней вы почувствуете себя лучше и сильнее, а через несколько недель заметите ощутимые изменения.

Лия Келлер, основатель программы EMbody ™ . Узнайте больше о Лии здесь.

Обратите внимание, что результаты могут отличаться и не гарантируются.

Восстановление мышц при подтяжке живота меняет восстановление: вот как

Не все подтяжки живота одинаковы. Некоторые из них предполагают более обширную операцию, чем другие, и по этой причине то, чего ожидать во время выздоровления, может варьироваться от человека к человеку.Цель подтяжки живота — сделать талию стройнее и подтянуть, чтобы она выглядела более стройной и молодой, но хирургический метод, который поможет вам добиться этого (и надеть новую симпатичную одежду), может сильно отличаться.

В зависимости от количества удаляемой лишней кожи и жира, разрезы могут быть короче или более обширными, включая изменение положения пупка. Но одним из важнейших факторов, влияющих на восстановление после подтяжки живота, также называемой абдоминопластикой , является то, включено ли восстановление мышц.

Почему мышце

иногда требуется ремонт

Если вы видели пресс хотя бы у одного супергероя, вы знаете, о каких мышцах идет речь. Он называется rectus abdominis и проходит вертикально от грудины до лобковой кости. У него есть левая и правая стороны, разделенные посередине полосой ткани, которая называется linea alba .

Белая линия может быть чрезмерно растянута, как правило, во время беременности, но также из-за сильного увеличения веса или травмы при подъеме тяжестей.Когда это происходит, две стороны мышцы раздвигаются дальше друг от друга, что приводит к выпячиванию живота наружу, которое не исчезает, даже когда вес (детский или какой-либо другой) уменьшился. Это состояние называется диастаз прямых мышц живота .

Помимо косметической проблемы для некоторых людей, это состояние может влиять на осанку и силу туловища. Это может вызвать боль в животе, бедрах и спине, а также проблемы с кишечником и мочевым пузырем, которые могут иметь огромное влияние на качество жизни.

Почему мышцы

иногда не нуждаются в ремонте

Не все подтяжки живота включают восстановление мышц, потому что не все животы, которым может помочь подтяжка живота, имеют диастаз прямых мышц живота.Даже при растяжении белой линии иногда она может самостоятельно вернуться к своему нормальному размеру. Кроме того, если женщине сделали кесарево сечение, ремонт, скорее всего, к тому времени уже был завершен.

Как восстанавливается мышца

Диастаз прямых мышц живота может исправить хирург общего профиля, но пластические хирурги обычно делают это в рамках процедуры подтяжки живота. Операция включает складывание растянутой ткани белой линии живота и сшивание двух сторон прямой мышцы живота вместе.Хотя вы не можете увидеть это снаружи тела, это включает в себя ушивание вверх и вниз по всей длине живота.

Почему восстановление мышц влияет на восстановление после подтяжки живота

Разница в восстановлении между подтяжкой живота с восстановлением мышц и без восстановления связана с тем фактом, что мышцы сокращаются. В отличие от кожи и жировой ткани, покрывающей брюшную полость, мышцы под ней (а прямая мышца живота большая) являются основными движущими силами и стабилизаторами всего туловища.Это означает, что они сокращаются почти каждый раз, когда вы двигаете своим телом. Эти мышцы задействуются даже простыми движениями, такими как поднятие рук в вертикальном положении или переворачивание в постели, а также кашель и чихание.

Когда мышца восстанавливается, ей нужно время для отдыха, чтобы она могла зажить. Слишком ранние чрезмерные нагрузки могут поставить под угрозу ваши результаты и, безусловно, будут болезненными.

Как восстановление мышц влияет на восстановление

Когда восстановление мышц включено в операцию по подтяжке живота, от вас потребуется быть более осторожным, и ваше восстановление займет немного больше времени — на три-четыре недели дольше.

Симптомы
После восстановления мышц пациенты часто испытывают более быстрое чувство сытости во время еды и ощущение невозможности сделать такой глубокий вдох, как раньше. Это связано с уменьшением пространства внутри брюшной полости из-за напряжения мышц. У желудка меньше места для расширения, а диафрагма встречает большее сопротивление, когда опускается, чтобы вы могли сделать вдох. Обе эти проблемы, если они возникают, обычно решаются в течение четырех-шести недель.

Абдоминальный бандаж
Вскоре после операции вам дадут бандаж для живота, чтобы поддержать восстановленную мышцу и уменьшить общий отек. Вам дадут инструкции, как надевать его, и посоветуют носить его регулярно. Возможно, вам понадобится помощь в том, чтобы надеть и снять его в первые несколько дней.

Ограничения подъема
После операции ваш врач разрешит вам поднимать не более 10-15 фунтов. Вам будет запрещено поднимать что-либо более тяжелое в течение полных шести-восьми недель после операции.Вам также не разрешат выполнять какие-либо упражнения по укреплению кора, такие как приседания, чтобы избежать стресса и потенциально разорвать ремонт.

Осанка
Для всех пациентов после подтяжки живота типично слегка сгорбиться из-за осанки. Это нормально, и важно не принимать вертикальное положение и не прилагать чрезмерных усилий во время заживления разреза. Это становится еще более важным после восстановления мышц. Вам могут даже дать ходунки, чтобы передвигаться в первую неделю после операции.

Вам все равно придется вставать с постели
Даже после восстановления мышц ваш хирург потребует, чтобы вы начали двигаться в течение дня после операции. Это включает подъем, чтобы сходить в ванную, и, с некоторыми ограничениями, принятие душа. Это важно для вашего общего состояния здоровья, выздоровления и предотвращения образования тромбов. Многие пациенты предпочитают спать в кресле, чтобы облегчить эти движения. Попросите кого-нибудь дома помочь вам, особенно в первые пару недель.

Хотя восстановление мышц действительно добавляет некоторые проблемы к вашему выздоровлению, долгосрочные преимущества могут намного перевесить их. Исследование, опубликованное прошлой осенью (2019 г.), показало, что у послеродовых женщин, перенесших операцию по восстановлению прямой мышцы живота, значительно улучшились функции туловища, недержание мочи и общее качество жизни.

Если вы подумываете о подтяжке живота и хотите узнать больше о восстановлении мышц, доктор Слэк будет рад предложить консультацию в своем офисе недалеко от МакКинни, штат Техас.Свяжитесь с нами сейчас, чтобы назначить встречу.

Может ли подтяжка живота исправить диастаз прямой кишки?

Каждый год к доктору Роуз обращаются многие мамы с просьбой сделать операцию по подтяжке живота. Эти женщины, которых доктор Роуз будет оперировать только в том случае, если у них закончится рождение детей, чтобы будущая беременность не повлияла на их результаты, не всегда обращаются только по косметическим причинам. Диастаз прямых мышц живота или разделение мышц живота — один из наиболее частых побочных эффектов беременности. Если у вас были дети, и у вас не проходит выпуклость живота, возможно, у вас тоже диастаз прямых мышц живота.К счастью, во время подтяжки живота доктор Роуз может сшить отдельные мышцы живота, так что нежелательная выпуклость живота исчезнет навсегда!

Почему так важно исправить диастаз прямой кишки с помощью подтяжки живота?

Неспособность вернуть себе тело, которое было до беременности, может расстраивать и серьезно подрывать самооценку матери. Это может быть особенно неприятно для женщин Корпус-Кристи, у которых остается вздутие живота из-за диастаза прямых мышц живота, который может возникнуть не только при одной, но и при многоплодной беременности.

У матери есть не только эстетические причины для выбора пластики живота для коррекции диастаза прямых мышц живота, но и другие чувствительные медицинские причины. Диастаз прямых мышц живота может вызывать боли в пояснице, подтекание мочи, запоры, затрудненное дыхание, проблемы с движением и даже грыжи!

Как доктор Роуз устраняет диастаз прямой кишки во время подтяжки живота?

Во-первых, доктор Роуз рекомендует делать подтяжку живота матерям Тела Христа только после того, как они закончили рожать детей, даже если они действительно испытали диастаз прямых мышц живота во время первой беременности.Почему? Доктор Роуз заботится о ваших долгосрочных результатах и ​​знает, что женщины, у которых однажды был диастаз прямых мышц живота, подвергаются риску его повторного развития при будущих беременностях. Во-вторых, другие преимущества подтяжки живота, такие как удаление нежелательной обвисшей кожи, растяжек и горизонтальных рубцов после кесарева сечения при экстренном кесаревом сечении, могут быть аннулированы и аннулированы, если у матери будущая беременность или беременность.

В-третьих, доктор Роуз устраняет диастаз прямых мышц живота, выполняя разрез живота, который делается ниже линии бикини, от бедра к бедру, и удаляя любую нежелательную дряблую кожу, которая может быть у вас.Затем он зашивает ваши отделенные мышцы живота, удаляя нежелательную «собачку», которую матери Корпус-Кристи, возможно, носили с телом после беременности, независимо от того, сколько они сидели на диете или тренировались, чтобы вернуться к своему внешнему виду до беременности.

Есть ли другие способы исправить диастаз прямой кишки?

Некоторые матери, которые ценят естественную красоту, никогда не думали о косметической хирургии, и, даже если у них есть нежелательная и неконтролируемая выпуклость в области живота из-за диастаза прямых мышц живота, перед подтяжкой живота ищут альтернативы.В то время как небольшая группа женщин Корпус-Кристи с разделенными мышцами живота может иметь состояние естественным образом разрешиться в течение года или может попытаться ускорить этот процесс с помощью физиотерапии, подтяжка живота является единственным проверенным медицинским способом вылечить диастаз прямых мышц живота.

Доктор Роуз выполняет все подтяжки живота на высшем уровне. Если вы хотите вернуться к своему телу до беременности или побороться за обложку Sports Illustrated , д-р Роуз спланирует и проведет вашу операцию для достижения наилучшего косметического результата.

Консультации с доктором.Роза

Если вы — мать Корпус-Кристи, которая считает, что у нее диастаз прямых мышц живота, стоит проконсультироваться с доктором Роуз для получения профессионального медицинского заключения. Вы можете назначить встречу с ним сегодня, чтобы обсудить разделение мышц живота и возможность подтяжки живота, позвонив по телефону (361) 651-1200.

Полное руководство по избавлению от диастаза прямой кишки

Вы только что родили недавно и все еще выглядите беременной с заметным псом? У вас может быть обычное безболезненное состояние, называемое диастазом прямой кишки.Диастаз прямых мышц живота — это истончение ткани, соединяющей две стороны прямой мышцы живота. Когда эта ткань истончается, она отталкивается друг от друга, что приводит к тому, что ваша средняя часть выпячивается, когда две половины живота разделяются.

Представьте, что ваши мышцы пресса скреплены застежкой-молнией. Когда у вас Diastasis Recti, молния разделяется посередине и две стороны разделяются.

Какие признаки DA?

• Купол или выпуклость вокруг пупка.
• Зазор шириной в два пальца или более.

Имейте в виду, что разрыв может проходить где угодно по вашей белой линии или по средней линии живота.

Кто склонен к DA?

• Лица с избыточным весом, переносящие большую часть своего веса в брюшной полости.
• Те, кто неправильно выполняет упражнения или с плохой осанкой.
• Беременные женщины.
• Женщины, набравшие во время беременности больше веса, чем рекомендовано.
• Женщины с многоплодной беременностью или чьи беременности расположены ближе друг к другу.
• Женщины, беременные более чем одним плодом одновременно (двойня, тройня и т. Д.).
• Женщины старше 35 лет.

Как узнать, есть ли у меня DA?

Этот простой тест самопроверки поможет вам определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота:

1. Лягте на спину, согнув колени вверх, как будто вы находитесь в исходном положении для упражнения на скручивание.
2. Поместите пальцы прямо над пупком.
3. Поднимите голову и плечи от пола, как будто вы выполняете упражнение на скручивание.
4. Если вы чувствуете щель или видите выпуклость, возможно, у вас диастаз.

Упражнения для лечения диастаза прямой кишки

Пятка

Лягте на спину и поднимите колени над бедрами. Очень важно следить за тем, чтобы колени не приближались к груди. Используйте эти сгибатели бедра для стабилизации! Положите руки на живот или по бокам, где вам удобно.

Опуститесь на пол и постучите пальцами ног.Немедленно снова поднимите ногу, пока другая нога опускается и постукивает. Используйте быстрые выдохи, чтобы помочь вам. Всегда держитесь спиной к коврику. Модификация: Подойдите к локтям

Каблуки

Поместите кончики пальцев прямо внутри тазовых костей. Сохраняйте нейтральный позвоночник. Активизируйте мышцы под кончиками пальцев, притворившись застегивающим молнию на узких джинсах. Ваш таз должен оставаться в том же положении, когда вы выпрямляете одну ногу, возвращаетесь в исходное положение и повторяете с противоположной стороны.Повторите 10 раз, сохраняя ту же позицию.

Становая тяга на одной ноге

Удерживая колено слегка согнутым, выполните становую тягу на прямых ногах, согнувшись в бедре, вытянув свободную ногу позади себя для равновесия. Продолжайте опускать гирю, пока не окажетесь параллельно земле, а затем вернитесь в вертикальное положение.

Боковая планка

Лягте боком на коврик. Положите предплечье на коврик под плечом перпендикулярно телу.Положите верхнюю ногу прямо на голень и выпрямите колени и бедра. Поднимите тело вверх, выпрямив поясницу, так чтобы тело было ребристым. Удерживать позицию. Повторите с противоположной стороной.

Брюшное дыхание

Лягте на спину, колени согнуты, свод спины прижат к земле (вам нужен плоский позвоночник). Положите руку на живот и сделайте глубокий вдох, пытаясь расширить мышцы живота, чтобы отодвинуть руку вверх и от пола.На выдохе сократите мышцы живота и потяните пупок к позвоночнику. Это действие «тянуть пупок к земле» является основой для всех других упражнений. Вы можете выполнять это простое упражнение по десять повторений несколько раз в течение дня, пока не почувствуете, что хорошо разбираетесь в технике.

Наклоны таза

Лягте на спину, согнув колени. На этот раз согните бедра к грудной клетке, одновременно напрягая пресс и прижимая поясницу к земле.

Приседания с собственным весом / сидение на стене

План тренировки при диастазе прямых мышц

День 1:

3 раунда:

• Приседания у стены x 30 секунд
• Наклоны таза x 15
• Становая тяга x 10 на каждую ногу
• Боковая планка x 10 секунд на каждую сторону
• Слайды на пятке x 10 на пятку
• Отводы на пятку x 10 на пятку
• Приседания с собственным весом x 10

День 2:

Быстрая ходьба — 20 минут
Брюшное дыхание — 5 минут

День 3:

3 раунда:

• Сидение на стене x 45 секунд
• Наклоны таза x 20
• Становая тяга на одной ноге x 20 на каждую ногу
• Боковая планка x 20 секунд на сбоку
• Пятка x 20 на пятку
• Пятка x 20 на пятку
• Приседания с собственным весом x 20

День 4:

Быстрая ходьба — 30 минут
Брюшное дыхание — 10 минут

День 5:

3 раунда:

• Сидение у стены x 60 секунд
• Наклоны таза x 30
• Становая тяга на одной ноге x 30 на каждую ногу
• Боковая планка x 30 секунд на каждую сторону
• Слайды на пятке x 30 на пятку
• Отводы на пятку x 30 на пятку
• Приседания с собственным весом x 30

День 6:

Быстрая ходьба — 20 минут
Абдоминальное дыхание — 5 минут

День 7:

ОТДЫХ

Движения, которых следует избегать при диастазе прямой кишки

Любые движения, из-за которых пресс отталкивается от тела (положите руку на живот, делая скручивание, чтобы почувствовать это на себе), могут ухудшить ваш DA. оказывая дополнительное давление на эти слабые мышцы, заставляя их еще больше расщепляться.

Вот несколько распространенных приемов «нет-нет», позволяющих избежать их попыток вылечить и исцелить Diastassi Recti. Как только ваш диастаз излечится, эти упражнения можно будет снова добавить в свой распорядок, но важно избегать их, пока вы восстанавливаете свои основы.

Движения, которых следует избегать при исцелении DA:

• скручивания
• некоторые упражнения на четвероногих
• планка на лоб
• приседания
• косые скручивания
• русские скручивания
• отжимания

ношение брюшного фиксатора или Ремень для лечения диастаза прямой кишки

Мой любимый послеродовой пояс — B.Ф.Ф. от Belly Bandit. Причина ношения одной из этих волшебных вещей в том, что она помогает уменьшить живот после родов. Нет, я серьезно! Вы носите его сразу после родов (я надела свою в больнице в течение двух часов), и это помогает уменьшить вашу матку до исходного размера, а иногда даже меньше! Тем не менее, это НЕ тренажер для талии, так что НЕ БОЙТЕСЬ. Это намного мягче, и врачи их рекомендуют. Так что именно он может сделать для DA? Он действует как связующее, помогая удерживать живот вместе, когда он заживает и втягивается обратно.В некоторых случаях послеродовой пояс полностью излечил диастаз прямой кишки у некоторых женщин! Да и для мамочек с кесаревым сечением пояс — прекрасная идея, потому что он помогает скрепить разрез. Самая частая жалоба после кесарева сечения — это чувство, будто их внутренности вот-вот выпадут. Да, с этим ты будешь чувствовать себя уютно, как жук!

Обдумайте и исправьте положение тела

Ваша осанка — это все, люди. Это, честно говоря, главный способ предотвратить любые события DA.Будьте осторожны, когда встаете с постели по утрам. Вместо того, чтобы сидеть прямо, попробуйте перекатиться на бок. Во время тренировки обязательно используйте хорошую технику и не выполняйте движения небрежно. Говоря о тренировках, избегайте любых упражнений на пресс, которые будут оказывать дополнительное давление на пресс, поскольку это билет в один конец к DA. Когда вы носите своих детей, будьте очень осторожны с тем, как вы это делаете. То же самое и с подъемом тяжелых предметов — поднимайте ноги, а не корпус! Хорошая осанка важна для активации кора — если ваша осанка резко упала, ваши основные мышцы живота тоже не будут работать.Сидеть прямо с поднятой грудью, спиной и нормальным изгибом в нижней части спины — лучшая поза для активации кора.

Предотвращение диастаза прямой кишки во время беременности

Недавно я написала в блоге очень подробный пост о том, как предотвратить появление DA во время беременности. Большинство случаев ДР на самом деле происходит во время беременности, но остается незамеченным до тех пор, пока вы не родите и не останетесь с этой милой, симпатичной собачкой. Вы можете прочитать мое сообщение в блоге о профилактике DA во время беременности.

Если вы не можете пойти в спортзал и вам нужно тренироваться дома, попробуйте мой новый путеводитель по сильному телу, который помогает занятым женщинам во всем мире обрести лучшую форму. Практически не требуется оборудования для большинства ходов!

Купить сейчас

В этом руководстве вы можете ожидать:

— ✅ 12 недель тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования.
— ✅ 225 страниц
— ✅ Каждая тренировка занимает менее 30 минут — отлично подходит для плотного графика.
— ✅ пошаговые инструкции с изображениями примеров каждого движения
— ✅ тренажерный зал не требуется
— ✅ упражнения с акцентом на высокие упражнения, силовые тренировки и плиметрию
— ✅ загрузить на любое устройство
— ✅ создать подтянутый живот, ягодицы, бедра , и руки
— ✅ скачать мгновенно откуда угодно
— ✅ способствовать сжиганию жира и ускорить метаболизм
— ✅ также содержит кардио и упражнения на растяжку!
— ✅ полный глоссарий упражнений с изображениями и инструкциями для каждого шага

* Все руководства представляют собой электронные электронные книги, доступные мгновенно по всему миру.Совместимость со всеми устройствами — Android, iPhone, iPad, Kindle, Nook, Computer, Mac.

Ваш тренер и друг,

Может ли подтяжка живота исправить диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота, или разделение мышц живота, — частый результат беременности у женщин в Сан-Диего и во всем мире. При этом состоянии мышцы живота разделяются, в результате чего живот выпячивается, и у послеродовых женщин появляется собака, которую они не могут соблюдать диету или заниматься физическими упражнениями. Если у вас диастаз прямых мышц живота, вы можете чувствовать себя безнадежным.Но не стоит. Пластика живота, которую обычно называют процедурой по удалению дряблой и дряблой кожи живота, также может выполняться для устранения диастаза прямых мышц живота.

Устранение диастаза прямой кишки

Диастаз прямых мышц живота, или разделенные мышцы живота, — это именно то, на что это похоже. Это означает, что вынашивание ребенка в утробе матери привело к тому, что мышцы живота физически разделились, и после беременности у вас остался выступающий живот. Но это состояние можно лечить хирургическим путем.Когда доктор Кавески из Института эстетических искусств и пластической хирургии Сан-Диего выполняет подтяжку живота матерям с разделенными мышцами живота, она сшивает их вместе, устраняя выпуклость, которая создает более плоский и плотный живот.

Когда идеальное время для подтяжки живота для лечения диастаза прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота может возникать при каждой беременности женщины из Сан-Диего. Поэтому доктор Кавески, а также другие авторитетные пластические хирурги рекомендуют матерям подождать, пока они не узнают, что они закончили рожать, и разработали твердый план контроля рождаемости, прежде чем делать подтяжку живота.Но эта рекомендация не только потому, что существует риск разделения мышц живота при каждой беременности. Подтяжка живота также помогает избавиться от лишней дряблой и дряблой кожи живота в области живота, вероятность возникновения которой также повышается при дополнительных беременностях.

Существуют ли другие пластические операции, которые тоже могут исправить осложнения беременности?

Ни для кого не секрет, что организм женщины меняется с беременностью. Раздувается не только ее живот, но и грудь, поскольку они готовят ее к кормлению ребенка грудью.По мере увеличения груди во время беременности и в послеродовом периоде кожа груди растягивается, а объем груди увеличивается. Часто после прекращения грудного вскармливания кожа втягивается, и грудь теряется. Это обычно приводит к тому, что послеродовые женщины имеют обвисшую, обвисшую грудь, которая выглядит сдутой. Подтяжка груди, которая удаляет лишнюю кожу груди и перемещает соски в более естественное положение, а также увеличение груди могут решить эти проблемы для матерей из Сан-Диего.

Многие матери из Сан-Диего, которые рожают детей, сочетают подтяжку живота с операциями на груди в рамках процедуры, известной как «преображение мамочки».Доктор Кавески, получивший прозвище «Доктор Мамочка макияж ^TM », является идеальным пластическим хирургом для выполнения этой процедуры в Южной Калифорнии.

Запись на консультацию

Если вы считаете, что у вас разделились мышцы живота и вам нужна подтяжка живота, или если вы хотите совместить подтяжку живота с хирургией груди для макияжа мамочки, лучшее, что вы можете сделать, — это поговорить с самой доктором Кавески. Во время первичной консультации она осмотрит ваше тело, чтобы высказать свое профессиональное мнение о диастазе прямых мышц живота, а также обсудить любые другие проблемы, которые могут у вас возникнуть.

Чтобы назначить первую консультацию сегодня, позвоните (619) 464-9876.

Как исправить диастаз прямой кишки — подтянуть живот после беременности

Пациенты с истинным диастазом прямой кишки, как правило, имеют подобное представление

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота — это заболевание, возникающее при разделении прямых мышц живота. Эти мышцы видны у очень подтянутых людей как «набор из шести». Чтобы визуализировать диастаз прямых мышц живота, представьте, что вертикальное пространство между мышцами расширяется.До двух третей беременных женщин страдают диастазом прямых мышц живота. В большинстве случаев заболевание проходит через несколько недель и месяцев после родов. Но для некоторых это заболевание не проходит само по себе. Женщины с этим заболеванием часто сообщают, что выглядят беременными, даже если это не так. Другие описывают выпуклость или выступ, выступающий из центра живота.

Важно отметить, что диастаз прямых мышц живота — уникальное состояние, которое отличается от ожидаемого увеличения веса и дряблой кожи, возникающих в результате беременности.

Хотя диастаз прямых мышц живота обычно не вызывает болезненных ощущений, он может быть связан со следующими симптомами:

Как пластический хирург, так и (в прошлой жизни) личный тренер со степенью магистра физиологии упражнений, я довольно много узнал о мышцах, составляющих брюшную стенку. Многие пациенты приходят ко мне и расстраиваются из-за того, что после родов у них не получается снова выровнять животик. Некоторые из их друзей прекрасно выглядят после того, как у них родились дети, и они не понимают, почему им тоже не вернуть свое телосложение.У некоторых из них возникает совершенно несправедливое чувство вины или некомпетентности. Часто это не их вина, поскольку у них может быть состояние, называемое диастазом прямых мышц живота. К счастью, мы обычно можем решить их проблемы с помощью подтяжки живота или аналогичной процедуры в моей клинике в Нью-Йорке.

В этом сообщении в блоге я хотел бы объяснить, почему некоторые женщины не могут самостоятельно вернуть себе тело, которое было до беременности, и почему упражнения и диета НЕ помогут вам полностью преодолеть настоящий диастаз прямых мышц живота. Однако позвольте мне подчеркнуть, что диастаз прямых мышц живота — необычное обстоятельство и что у БОЛЬШИНСТВА женщин после беременности просто развивается дряблость брюшной стенки.Хотя это тоже может расстраивать, это НЕ то же самое, что диастаз прямых мышц живота.

Как изображено выше, женщины с реальным отделением мышцы брюшной стенки имеют очень специфический внешний вид и очень похожи друг на друга. Почти всегда есть глубокий выпуклость возле пупка и свисающая кожа под ним. При плохом питании и отсутствии физических упражнений или при большом количестве желудков после беременности лишняя кожа и живот становятся ниже и могут даже свисать, но они, как правило, находятся вместе.Не так с диастазом прямых мышц живота. Итак, что именно здесь происходит?

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямой кишки проявляется как большая «выпуклость» в брюшной полости при сгибании брюшных мышц, но это НЕ грыжа.

«Диастаз прямых мышц живота» — это разрыхление соединительной ткани в центре живота, называемое «белой линией». Это фасциальная полоса (толстая ткань), которая соединяет правую и левую прямые мышцы живота (они составляют «шесть пакетов»). Он отвечает за видимую бороздку, которая у многих худых людей идет от пупка до груди.

Во время беременности простагландины циркулируют по телу и позволяют всему расширяться, растягиваться и расшатываться, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Это включает матку, кровеносные сосуды и, да, брюшную стенку (включая белую линию). В течение первого года после беременности многие из этих структур восстанавливаются, и женщина возвращается к своей прежней форме. Но это верно не для всех. У некоторых женщин кожа живота обвисает, грудь обвисает, соски становятся больше или увеличивается пространство между прямыми мышцами живота — и это то, что мы называем диастазом прямых мышц живота.

Ниже я вставил короткое (и графическое) видео из операционной, в котором я обращаюсь к пациенту с диастазом прямых мышц живота. На нем изображена рыхлая соединительная ткань между прямыми мышцами живота. Следуя своему усмотрению зрители советуют.

Итак, у женщин с диастазом прямых мышц живота мышцы живота остаются далеко друг от друга на несколько дюймов, что создает впечатление, будто у них брюшко. В некоторых случаях это больше похоже на большую грыжу.И в некоторых редких случаях я видел, как тонкий кишечник шевелится под кожей (процесс, называемый «перистальтика»), как если бы змея бродила внизу по животу. При правильном сгибании мышц живот может даже выпирать, как при грыже.

Почему мне не выплачивается страховка для лечения диастаза прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота — это небольшая причудливая проблема, потому что, хотя случаи могут быть довольно серьезными и уродливыми, страховые компании не хотят платить за их лечение, потому что нет «функциональных проблем», вызванных этой проблемой.Их аргумент состоит в том, что фасция (соединительная ткань) может быть слабой, но остается нетронутой через брюшную стенку, поэтому нет ничего, что «с медицинской точки зрения» необходимо исправить. КТ подтвердит, что анатомия пациента не повреждена, нет грыжи или разрыва в структуре брюшной стенки. Однако, с точки зрения базовой нормальной формы, эта ситуация явно сбивается с пути.

Фактический пациент доктора Стерри, которому потребовалось восстановление диастаза прямых мышц живота, показанного до и через 3 месяца после процедуры

Для пациентов с этой проблемой жизнь может стать очень удручающей.Страховая компания не поможет, в отчете CT говорится, что с вами все в порядке, а некоторые друзья и родственники мягко заявляют, что вам действительно нужно пойти в спортзал и потренироваться немного усерднее. Они явно не понимают, что происходит.

Для женщин, которые готовы решить проблему, даже без страховки, мы можем предоставить оценку вашей конкретной стоимости подтяжки живота после консультации. Мы также предлагаем финансирование через CareCredit, чтобы сделать эту процедуру более доступной.

Почему упражнения не помогают исправить диастаз прямой кишки?

Как предыдущий личный тренер, я безоговорочно верю в физическую форму и защищаю всех, кто верит в самостоятельность.Тем не менее, я также реалист и защитник интересов пациентов, и эта проблема требует хирургического вмешательства. На это нет двух способов. Это ничем не отличается от того, что кость полностью сломана пополам, так что она не выровнена должным образом. Если его не вернуть на место, он не сможет заживать по прямой линии, как это было раньше. В случае диастаза прямых мышц живота необходимо вернуть мышцы на свои места, чтобы восстановить нормальную функцию. Если этого не произойдет, то независимо от того, насколько сильными вы можете сделать их с помощью упражнений, они останутся отделенными друг от друга, и между ними всегда будет возникать выпуклость.

A Нормальный Брюшная стенка имеет короткое толстое соединение между прямыми мышцами живота, называемое Linea Alba

Недавно я заметил, что некоторые шарлатаны (да, я считаю, что это нечестные люди) утверждают, что если вы будете выполнять их тренировку (за определенную плату), они помогут вам нарастить поперечные мышцы живота, чтобы исправить диастаз. прямые Они утверждают, что опубликовали в медицинских журналах доказательства того, что их методы работают. Я призываю всех попробовать любые доступные методы.Вы должны ВСЕГДА стараться избегать хирургического вмешательства, если можете. Однако, если ваш диастаз не улучшится в первые 18 месяцев после беременности, вряд ли он улучшится сам по себе. Возможно, с самого начала это был не настоящий диастаз, а просто некоторая расслабленность, которая восстанавливается после гормональных изменений после беременности.

В Диастаз прямой кишки Связь между прямыми мышцами живота расширена и значительно истончена

Откуда я это знаю? Сначала давайте начнем с основных идей, а затем перейдем к анатомии.Когда мышца сгибается, она становится короче и притягивает все, что к ней прикреплено, ближе. Передняя брюшная стенка (ваш живот) состоит из четырех мышц, работающих в разных направлениях. Важно отметить, что НИ ОДИН из них не пересекает среднюю линию и не сгибается с одной стороны на другую. Все они проходят курс либо по правой, либо по левой стороне живота. Нет никакой связи между правым и левым, за исключением фасции по средней линии — это то, что ослабляется в сценарии диастаза прямых мышц живота. Следовательно, укрепление этих мышц не может сблизить две стороны живота.Фактически, это могло бы только еще больше разлучить их.

Второй способ доказать это — опыт в операционной. Посмотрите на очень тонкую и ослабленную соединительную ткань между двумя основными мышцами живота у этого пациента. В мире нет упражнения, которое укрепило бы этот слой, потому что в нем нет мышц. Посмотрите ниже:

При диастазе прямой кишки соединительная ткань рыхлая и гибкая. Примечание: НЕТ МЫШЦ для упражнений и укрепления по средней линии.

Как исправить диастаз прямой кишки

Предпочтительный способ исправить диастаз прямых мышц живота — через разрез живота, поскольку в результате остается скрытый рубец. Разрез может быть выполнен как при самостоятельной абдоминопластике, так и в рамках макияжа мамочки. Чтобы быть более «незаметным», вместо этого можно сделать разрез в нижней части живота по линии бикини. Затем кожа живота подтачивается, чтобы обнажить разделенные мышцы, и накладываются швы, идущие от одной стороны к другой, как шнурки.Это создает своего рода внутренний корсет. Перемещая мышцы обратно в середину живота, мы эффективно восстанавливаем нормальную анатомию и устраняем надоедливую выпуклость. Вы можете узнать больше о процедурах подтяжки живота в этом сообщении в блоге .

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ: Восстановление диастаза прямой кишки обычно выполняется во время подтяжки живота

А как насчет женщин с дряблостью брюшной стенки, но НЕ с диастазом прямой кишки?

Более распространенным, чем диастаз прямых мышц живота, является дряблость брюшной стенки после беременности или после значительного увеличения или снижения веса.В этих случаях все мышцы живота не повреждены, но соединительные ткани стали ослабевать, в результате чего живот выпячивается больше, чем до беременности. Эта ситуация также часто является хирургической проблемой, даже для стройных людей, но обычно она не имеет драматических проявлений, как диастаз прямых мышц живота. Конечно, многие из этих людей в конечном итоге получат подтяжку живота, и они, вероятно, будут выглядеть намного лучше, чем без операции, но анатомическая проблема совсем не та.