Genshin Impact — Рэйзор. Лучшие билды, оружие, артефакты — Игромания
Один из лучших четырёхзвёздочных дамагеров в игре.
Рэйзор, также известный как мальчик, воспитанный волками, возглавит вашу «стаю» и с лёгкостью разберётся с любыми обидчиками. Для четырёхзвёздочного персонажа у Рэйзора отличный физический и Электро урон — и при правильной сборке он проложит вам лёгкий путь в эндгейм.
Сильные и слабые стороны Рэйзора
Плюсы
- Очень высокий физический урон.
- Хорошо комбинирует физический и Электро урон.
- Ульта даёт большой прирост урона и защиты.
- Прекрасно ломает каменные и Гео щиты за счёт двуручника.
- Долгое нажатие элементального навыка удобно для фарма руды: удар по земле разбивает все близлежащие кристаллы.
Минусы
- «Эгоистичный» дамагер: его приходится подолгу держать на поле, т.к. ульта исчезает при переключении на другого персонажа.
- Небольшой радиус действия атак и навыков.
- Надо выстраивать всю группу вокруг Рэйзора для его максимальной эффективности.
Способности Рэйзора
Рэйзор — основной дамагер, поэтому ему в первую очередь нужно качать основную атаку, затем максить ульту, и только потом идёт элементальный навык.
Основная атака — Стальной клык
Обычная атака — до четырёх рубящих ударов мечом.
Заряженная атака — вращающаяся атака по окружающим врагам, на которую непрерывно тратится выносливость. После вращения проводит дополнительную мощную атаку мечом.
Атака в падении — стремительно падает на землю, атакуя всех врагов на пути. Приземлившись, наносит урон по площади.
Элементальный навык — Гром и когти
Быстрое нажатие — удар когтями громового волка, наносящий Электро урон врагам впереди. При попадании Рэйзор получает символ Электро, который увеличивает скорость восстановления его энергии.
Рэйзор может иметь до 3 символов Электро одновременно. Получение нового значка Электро обнуляет их длительность.
Долгое нажатие — cобирает энергию Электро и на небольшой площади вызывает грозу, которая наносит огромный Электро урон, отнимая все накопленные символы Электро. Каждый отнятый символ конвертируется в энергию для Рэйзора.
Взрыв стихии (ульта) — Громовой клык
Пробуждает Внутреннего волка, который наносит Электро урон всем окружающим врагам. Активация навыка отнимает все накопленные символы Электро, конвертируя их в энергию для Рэйзора. На время длительности навыка волк сражается вместе с Рэйзором.
Внутренний волк:
- атакует вместе с обычными атаками Рэйзора, нанося Электро урон;
- увеличивает скорость атаки и Электро сопротивление Рэйзора;
- даёт Рэйзору иммунитет от урона, вызванного статусом Заряжен;
- заряженные атаки Рэйзора становятся недоступны;
- повышает устойчивость к прерыванию атак Рэйзора.
Эффекты заканчиваются через 15 сек. или когда Рэйзор покидает поле. Когда Рэйзор покидает поле, оставшееся время длительности навыка возвращается к нему в виде энергии. Максимум 10 единиц энергии.
Пассивные навыки
Пробуждение — уменьшает время отката навыка Гром и когти на 18%, а также использование навыка Громовой клык полностью сбрасывает его время отката.
Талант — восстановление энергии Рэйзора увеличивается на 30%, когда количество его энергии опускается ниже 50%.
Вольфенспринт — уменьшает потребление выносливости активного персонажа во время спринта на 20%. Не суммируется с пассивными талантами, дающими точно такие же эффекты.
Лучшие созвездия для Рэйзора
Рэйзор будет отличным дамагером и без созвездий вообще: ни одно из них не назовёшь критически важным для раскрытия его потенциала. До С6 доберутся единицы (да и то оно прокается лишь раз в 10 сек.), а все предыдущие созвездия говорят сами за себя: каждое просто даёт небольшой прирост урона.
- Волчья натура. Подобранные элементальные сферы или частицы увеличивают урон Рэйзора на 10% в течение 8 сек.
- Подавление. Увеличивает шанс крит. попадания по противникам с HP ниже 30% на 10%.
- Родственная душа. Увеличивает уровень навыка Громовой клык на 3. Макс. ур.: 15.
- Укус. При попадании быстрого нажатия навыка Гром и когти снижает защиту противника на 15% в течение 7 сек.
- Заточенные когти. Увеличивает уровень навыка Гром и когти на 3. Макс. ур.: 15.
- Звезда Сириус. Каждые 10 сек. меч Рэйзора заряжается молнией, которая высвобождается при следующей обычной атаке и наносит Электро урон, равный 100% от силы атаки Рэйзора. Если Рэйзор не находится под действием навыка Громовой клык, каждое попадание молнией по врагу даёт ему символ Электро навыка Гром и когти.
Как играть за Рэйзора
Рэйзор — очень эгоистичный персонаж: требует для себя много времени на поле боя.
Всё из-за того, что его ульта (очень мощный и дорогой по энергии навык) сбрасывается после переключения на другого персонажа. Поэтому перед ультой Рэйзора лучше переключиться на каждого саппорта, активировать все навыки и только потом возвращаться к нашему мальчику-волку.
Второй важный момент: анимация четвёртого удара в серии обычных атак очень долгая. Нам нужно её пропускать ровно после того, как удар достигнет цели. Есть много способов: например, рывок, нажатие «ешки», ульты, прыжок, переключение на другого персонажа.
Цикл обычных атак для Рэйзора — 3 удара и прерывание серии атак. Если мы находимся под действием ульты — 4 удара и прерывание. Под ультой скорость атаки выше, поэтому мы можем себе позволить использовать четвёртую, самую мощную атаку без потери урона в секунду.
Гром и когти, элементальный навык Рэйзора, при быстром нажатии генерирует символ Электро, максимум 3 штуки. При использовании заряженной «ешки» Рэйзор ударяет по площади вокруг себя, конвертируя при этом символы в 5 ед.
энергии и в 20% бонус восстановления энергии за каждый.
Во время действия ульты «ешка» Рэйзора не генерирует элементальные частицы. Рекомендуем перед тем, как нажать ульту, использовать Гром и когти. Затем сразу нажимаем ульту, чтобы поглотить элементальные частицы и подзарядить следующий Взрыв стихий. Также после первого Возвышения использование ульты Рэйзора будет откатывать «ешку», то есть можно будет прожимать комбинацию «ешка-ульта-ешка» — это позволит сразу получить второй стак для сета Бледный огонь, но о нём ниже.
Лучшее оружие для Рэйзора
Пятизвёздочные мечи
Песнь разбитых сосен — обладатель самой высокой базовой атаки в игре среди двуручных мечей. Даёт бонус к физ. урону и силе атаки и отличную пассивку. Попадание обычной или заряженной атакой даёт Печать шёпота. После получения четвёртой они исчезают, увеличивая на 12 сек. скорость обычной атаки на 24% и силу атаки на 40%. Так как под ультой Рэйзор может атаковать только обычными атаками, этот бонус ему очень кстати.
Некованый — пассивно увеличивает прочность щита. При попадании по противнику меч даёт увеличение силы атаки на 4-8%, которое суммируется до 5 раз, при этом под действием щита данный бонус увеличивается на 100%. В сумме под щитом получается до +80% к силе атаки.
Волчья погибель — многие игроки считают его топовым для Рэйзора. Серьёзный бафф к силе атаки, а также до +80% к силе атаки всей группы в течение 12 сек. раз в 30 сек. при попадании по цели со здоровьем меньше 30%. Требует очень много крит. шанса и крит. урона с артефактов для максимальной эффективности.
Небесное величие — не самый лучший меч для Рэйзора, так как даёт восстановление энергии, но он всё равно лучше любого «фиолетового» меча. Высокая базовая атака и хорошая пассивка сглаживают основную характеристику. Увеличивает наносимый урон до +16%. Активация ульты и попадания обычными или заряженными атаками запускают лезвие, которое наносит до 160% урона всем врагам на своём пути. Длится 20 сек.
или 8 неосязаемых лезвий.
Четырёхзвёздочные мечи
Черногорская бритва — отличный меч, однако не у каждого есть валюта в магазине Паймон, и не каждый захочет её тратить. Огромный плюс в пассивном бонусе к крит. урону, а также в пассивке. После гибели врага увеличит силу атаки до +24% в течение 30 сек., суммируется до 3 раз. Из-за этого хуже показывает себя в битвах с боссами.
Меч драконьей кости — лучший четырёхзвёздочный меч для Рэйзора. Каждые 4 сек. даёт до +10% исходящего и +1,8-3% входящего урона, суммируется до 5 раз. При получении урона снижается на один стак. Не сбрасывается при смерти персонажа, а различные щиты обеспечат вам сохранность стаков и здоровья Рэйзора. Имеет смысл рассмотреть сет Встречная комета.
Прототип: Архаичный — лучший вариант для free-to-play игроков: бесплатный (крафтовый), большая базовая атака, отличная пассивка. При попадании обычной или заряженной атакой с 50% шансом нанесёт до 480% урона в небольшом радиусе раз в 15 сек.
По всем расчётам лучше, чем Заснеженное звёздное серебро.
Заснеженное звёздное серебро — объект множества споров, крафтовый меч с хорошей базовой атакой и бонусом к физ. урону. В связи с тем, что для максимальной эффективности пассивки цель должна находиться под эффектом Крио, сильно уступает мечу Прототип: Архаичный. Даже для Крио персонажей является спорным вариантом в связи с постоянными элементальными реакциями.
Лучшие артефакты для Рэйзора
Для Рэйзора есть огромное множество различных вариантов сборки артефактов. Главное, помните: основной приоритет всегда отдавайте вторичным характеристикам на самих артефактах, ведь топовый сет с ужасными статами всегда будет хуже, чем два половинных сета похуже с отличными статами.
Сет Бледный огонь, который вышел в патче 1.5, станет хорошим помощником Рэйзора в нанесении урона. Суммарно за 4 куска сета вы получите +50% физ. урона и +18% силы атаки при наличии стаков. Однако после применения заряженной «ешки» ваши стаки исчезнут, потому что его перезарядка в 10 секунд выходит за рамки длительности баффа.
С Бледным огнём заряженную «ешку» лучше не использовать.
Можно разбавить предыдущий вариант двумя кусками Гладиатора или Рыцаря крови: получим +25% физ. урона и +18% силы атаки (Бледный огонь + Гладиатор) или +50% физ. урона (Бледный огонь + Рыцарь крови) без каких-либо условий.
Сет Встречная комета подойдёт для Рэйзора, вооружённого Некованым или Мечом драконьей кости. Сет увеличит прочность щита на 15%, а под щитом увеличит урон обычных и заряженных атак на 40%: отличный вариант, если у вас есть всё перечисленное, а в идеале ещё и Чжун Ли.
Есть и гибридный вариант для Рэйзора: по два куска сетов Громогласный рёв ярости и Бледный огонь / Рыцарь крови. Увеличит Электро урон на 15%, а физ. урон — на 25%.
Усмиряющий гром тоже может сработать: бонус от четырёх предметов увеличит весь урон против врагов под статусом Электро на 35%. Имеет место быть, т.к. Электро статус будет практически всегда находиться на противниках, особенно во время действия ульты.
А вот при использовании элементальных реакций в команде он уже менее полезен, т.к. они будут сбивать Электро статус.
Новички могут рассмотреть «фиолетовые» сеты. Можно комбинировать наборы на силу атаки по два куска: Решимость временщика и Душа храбреца. А можно оснастить Рэйзора сетом Воин: он суммарно увеличит урон обычных и заряженных атак на 40%, но будет иметь небольшое окно в 2 секунды без баффа от четырёх кусков, так как время перезарядки заряженной «ешки» ровно на две секунды больше длительности баффа.
Сет Берсерк, самый доступный в начале игры, увеличит шанс на критическое попадание на 12%, а если у Рэйзора HP ниже 70% — то еще на 24%. Удобно в команде с Беннетом: он не долечивает дальше 70% HP.
- Часы на % силы атаки.
- Кубок на бонус физ. урона (можно рассмотреть и % силы атаки, если вы используете Меч драконьей кости, а также бонус Электро урона — хотя он, скорее всего, даст меньшую результативность).
- Шапка с крит. уроном / крит. шансом. Желательно сохранять баланс крит. шанса и крит. урона 1:2, то есть на 50% шанса крита нам нужно собрать 100% крит. урона.
Лучшие дополнительные характеристики в порядке приоритета:
- крит. урон / крит. шанс;
- % атаки;
- восстановление энергии (по необходимости, если не хватает на использование ульты по кулдауну).
Собирая второстепенные характеристики на высоких уровнях, игроки часто забывают об очень важной вещи — силе атаки. Мы стремимся собрать максимум крит. урона / крит. шанса, но без достаточной силы атаки эффективность этих характеристик сильно падает. Мы предлагаем сбалансировать их в пропорциях 3:1:2, где на 150% силы атаки мы будем иметь 50% крит. шанса и 100% крит. урона. На практике это значит, что зелёная (добавочная от артефактов) сила атаки должна быть в полтора раза больше базовой (белой) — их можно увидеть в детальной статистике персонажа.
Например, если у героя 714 белой и 1024 зелёной силы атаки при 50% крит. шанса и 100% крит. урона — значит, соотношение соблюдено.
Идея балансировки характеристик и формула их расчёта взята с канала англоязычного ютубера TenTen.
Лучшие напарники для Рэйзора
Рэйзор очень не любит просиживать «в кармане», поэтому группа для него собирается в основном из героев поддержки, которые не требуют большого времени на поле боя.
- Беннет — увеличит вашу атаку ультой, поможет создать реакцию Перегрузка. При необходимости исцелит.
- Син Цю. Даст возможность создавать реакции Заряд. Хороший «карманный» саппорт: здорово увеличит урон, не требуя много времени на поле боя.
- Фишль. Будет выступать в роли «батарейки» (подзаряжать ульту Рэйзора элементальными частицами), нанесёт много урона своим вороном Озом даже «из кармана».
- Чжун Ли. Даст вам щит, нанесёт много урона ультой, а ещё срежет и физическое, и Электро сопротивление врагов на 20%, если вы находитесь под действием щита Чжун Ли.
- Диона / Ци Ци. Обе не требуют много времени на поле боя. Обе лечат, а Диона ещё и даст нам щит. Но главное тут — их элемент Крио: он нужен для реакции Сверхпроводник, которая снижает физ. сопротивление врагов на 40% — а Рэйзор как раз и наносит преимущественно физ. урон.
- Розария / Кэйя. Хорошие ульты, много Крио урона. Создадут реакцию Сверхпроводник. Однако, в отличие от Дионы и Ци Ци, вместе с ними в команду придётся брать хилера.
- Рэйзор + Фишль + Диона + Син Цю. Пример недорогой и очень сильной команды во главе с Рэйзором. Син Цю вариативен: его можно заменить, например, на Чжун Ли. Либо Диону + Син Цю заменить на Розарию / Кэйю + Беннета.
Больше на Игромании
Лучшие музыкальные игры, под которые реально качает | ИгроПрогер
Музыка это неотъемлемая часть нашего мира и некоторые люди не могут без музыки. Также игры влияют на людей и геймеры также не могут жить без них.
Часто случается что меломан является геймером и наоборот (например я). Как раз для таких людей и была создана данная подборка. Я отобрал лучшие игры, которые на долго меня зацепили и под которые реально качает!
P.S. Последняя игра лучшая в этом топе!
OSU!
Игра вышла в 2007 году и с тех пор для нее была создана огромная библиотека песен, где вы точно найдете популярные треки. Геймплей заключается в нажатии нот, ведение шаров по слайдерам и вращение спиннеров. Все это необходимо делать в такт музыки, иначе у нас отнимаются жизни, по истечении которых мы проигрываем. В игре также есть другие режимы о которых я не буду напоминать. В игре есть самые разные песни. В основном это аниме песни, но можно загрузить любые другие по вкусу, например Alan Walker — Faded. Также замечу что OSU достаточно сложная и необходимо обладать хорошим чувством ритма, развитым аимом и реакцией, чтобы побеждать!
OSU!
OSU!
Beat Da Beat
Простенькая игра, где мы управляем космическим кораблем и убиваем врагов из лазерной пушки.
Очень похожа на Galaxy, но есть одно значительное отличие. Наши враги будут появляться и двигаться под такт музыки, а при уничтожении образуется столько красивых и цветных эффектов, что радует глаз. Игра меня затянула на долго и я в восторге от нее! Особенно подойдет любителям Дабстеп, хотя и мне музыка игры очень понравилась (я не слушаю дабстеп).
Beat Da Beat
Beat Da Beat
Guitar Hero
Очень старая и знаменитая игра, где нам необходимо нажимать на разноцветные кнопки под бит музыки. Для этой игры даже существуют специальные контроллеры в виде гитары, с которой мы можем почувствовать себя настоящей рок-звездой. Игра также сложна для новичков, но с практикой все начнет получаться. Для игры также есть много песен, и вы точно найдете свою любимую и будете зажигать под нее! По игре есть много стримов, где ставят новые и новые рекорды и игра уже давно стало культовым шедевром.
Guitar Hero
Guitar Hero
Crypt of the Necrodancer
Моя любимая и, наверное, лучшая игра из этой подборки.
В Crypt of the Necrodancer нам необходимо пробираться через подземелья, убивать врагов и искать новые предметы. Вообщем это классический рогалик, однако нам необходимо делать любое действие под такт музыки. Даже просто ходить необходимо под такт музыки, а если не попадешь в такт, то пропускаешь один шаг, в то время как враги будут подбираться к тебе!
Crypt of the Necrodancer
Crypt of the Necrodancer
В игре очень прикольная музыка и есть один очень приятный бонус – вы можете ставить любую свою музыку и игра будет находить такт под нее. Это непередаваемое чувство, когда качаешь под свою любимую песню, тебя охватывает кураж и ты разносишь в это время всех врагов!
Crypt of the Necrodancer геймплей
Crypt of the Necrodancer геймплей
На этом все мои дорогие читатели! Надеюсь эта статья была полезна. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите адекватные комментарии! Всем спасибо за просмотр!
Читайте также:
Качать гения! Лучший тренер нашего футбола — Рамблер/спорт
ЕВРО-2020.
Вторая часть исторического сериала портала welcome2020.ru повествует о тренере, с именем которого связаны первые громкие успехи советского футбола.
Гавриил Качалин не опережал время. Он просто пришел в наш футбол из другого мира, оставив после себя миллион тактических смыслов, несколько поколений игроков, зараженных ими, и результаты, которые сейчас кажутся выше космоса (золото ЕВРО-1960 и Олимпиады-1956, три четвертьфинала ЧМ). Еще Качалин — пример того, как жить в предельно спорное для свободы время, но не предавать идеи, творить и заслужить только добрую память.
Невероятная внутренняя свобода и искренность делали из Качалина такого тренера, которого Старостин и Симонян называли демократом. Его биография — и правда набор свободных чудес лишь с одним странным эпизодом: назначением в олимпийскую сборную.
Перед войной Качалин закончил школу тренеров, после чего работал с юношами «Динамо» и основой «Трудовых резервов». Обе команды не впечатляли, а «Локомотив» в 1950-м под его руководством вообще вылетел из класса «А» чемпионата СССР.
Спустя год команда вернулась в высший дивизион, но вскоре Качалин ушел с тренерской работы в чиновники — в отдел Всесоюзного комитета по делам спорта. А через три года неожиданно получил назначение в олимпийскую сборную. Вновь собранную после разгона из-за поражения в 1952-м и готовившуюся к Играм в Мельбурне.
Качалин и сам всю жизнь не знал, почему в 50-х во главе сборной поставили именно его — по сути, неудачника, закончившего карьеру. По самой популярной версии, помогло именно изначально невысокое положение: Гавриил Дмитриевич не работал в топовых командах, одинаково относился ко всем игрокам и смотрел на них объективно, а не взглядом болельщика. Возглавив сборную, Качалин — и для того времени это что-то безумное — начал общаться со всеми тренерами высшей лиги, постоянно обсуждая с ними кандидатов в команду. «В душе он, вероятно, по-прежнему патриот «Динамо», но прогрессивное ему нравится и у других. Не раз слышал его хвалебные отзывы о ЦСКА 40-х, о спартаковском ансамбле 50-х.
«По-своему, но отменно сильны сейчас киевляне!» — вырвалось у Гавриила Дмитриевича замечание при обсуждении прогнозов на 1968 год», — объяснял Николай Старостин.
Еще одна справедливая догма при Качалине: впервые в истории страны в сборную набирали не из-за того, что так решил тренер, а по четким правилам. «Он ставил во главу угла три решающих момента: максимальную физическую готовность, безупречную индивидуальную технику и зрелое тактическое мышление», — писал в книге «Тренеры большого футбола» Леонид Прибыловский.
Качалин вообще был тактическим «гиком» уровня Маурицио Сарри, Марсело Бьелсы или Зденека Земана. Отчасти это пришло из его игровой карьеры. Выступавший на позиции полузащитника, он был не только одарен природой — быстрый, координированный, качественно обрабатывал мяч, но и по микронам разбирал чужую тактику: за счет резкости и правильного выбора позиции перехватывал передачи, плотно опекал персонально.
Участник ЧМ-1970 Евгений Ловчев хоть и не видел Качалина-игрока, описывает его максимально точно: «В Мексике на чемпионате мира в 1970-м к нам в отель приехали два испанца, игроки сборной Басконии, приезжавшей в Россию в 1937 году.
Против той сборной за СССР играл Качалин. Знаменитый Лангора рассказал, что в Москве он хорошо запомнил будущего тренера сборной СССР. Оказывается, Гавриил Дмитриевич так строго выполнял тренерские указания, так бдительно опекал соперника, что когда тот ушел на бровку перешнуровать бутсы, пошел за ним. И стоял рядом, пока испанец не закончит процесс».
Футбол — не одинаковая беготня 11 человек, это Качалин понял сразу и ввел в сборной индивидуальные планы-задания на матч. Причем соперников изучал сам, совмещая функции тренера в поле и аналитика. Его план на игру не был окончательным: Качалин часто обсуждал его с игроками. «В «Спартаке» 50-х ничего подобного не было, а в сборной практиковалось. Даже сохранились кадры кинохроники, где Гавриил Дмитриевич разбирает тактические схемы с Яшиным, Нетто, Сальниковым и другими лидерами сборной», — вспоминает Никита Симонян.
Виктор Царев, который был помощником Качалина в «Динамо», говорил о нем: «Он идеальный тренер для сборной: образованный, эрудированный, уравновешенный, прекрасно знавший предмет.
Перед установкой на игру подходил к каждому игроку, спрашивал, какой тот видит предстоящую игру, как собирается действовать. И только после этого давал общекомандную установку».
Интерес к мнению игроков — не показуха. Качалин и правда мог изменить план на игру, если аргументы футболистов перевешивали или сама игра показывала хрупкость выбранной стратегии. Например, в 1955-м в Москве сборная СССР принимала чемпионов мира из ФРГ. На матче настоял сам Качалин: «В дни подготовки к ответственным состязаниям чем грознее соперник, тем лучше. Не надо бояться проигрышей. Иначе никогда не выиграешь у сильного и никогда не испытаешь свои истинные возможности».
По его плану, в первом тайме советская сборная должна была сдерживать соперника, а переходить к активной атаке после перерыва. Но в итоге немцы выглядели не слишком мощно, и за несколько минут тренер изменил план: команда СССР забила первой и выиграла матч — 3:2.
На ЧМ-1958 Качалин вообще поменял тактику прямо во время турнира — так впечатлился бразильской 4-2-4, что внедрил ее по ходу группового этапа.
Впоследствии она проникла в наш футбол и надолго стала основной. «Сильное в его тренерском даровании — тяга к новому. Зная, что «вера без дела мертва есть», Гавриил Дмитриевич смело вводит молодых в свои составы», — писал Николай Старостин.
Молодые — это, например, Михаил Огоньков, которого в 1956-м тренер взял в первую сборную из дубля «Спартака». Итог: Огоньков — чемпион Олимпиады, дважды — Союза и, вероятно, суперзвезда советского футбола, если бы не история с изнасилованием, в которую он попал вместе со Стрельцовым и Татушиным.
Ловчев подтверждает, что молодые таланты Качалин чувствовал остро. Сам Евгений попал в сборную из молодежки после товарищеского турнира. Причем сначала тренер приехал узнавать все о способном защитнике на базу «Спартака» на электричке: «После просмотренной тренировки он уединился с Симоняном. Хотел узнать обо мне как можно больше — не только о моих игровых достоинствах и недостатках, но и о человеческих качествах, об умении находить общий язык с партнерами вне поля».
Забота о человеческих качествах себя и футболистов — то, что возвышает Качалина над гуру тактики вроде Сарри, Бьелсы и Земана. Если они терпят в команде всех подряд и сами ведут себя как безумцы, легендарный тренер из СССР был интеллигентом настолько, что обращался к игрокам на «Вы».
«Это был потрясающий человек. Он всегда и со всеми мог найти общий язык. Он радовался, когда на тренировки его команды приходили люди, смотрели. Потому что футбол — он ведь для болельщиков», — делился Алексей Парамонов.
Федор Черенков не работал с Качалиным — не пересеклись по времени, но слышал о нем от предыдущего поколения спартаковцев: «Знаю, что многие игроки мечтали тренироваться под его руководством, а это главный показатель уважения к тренерскому мастерству. Говорят, что он всегда умел решать проблемы, избегая и предупреждая конфликты, был очень мудрым и умным человеком».
Помощник Царев говорил, что не помнит ни одного футболиста, который конфликтовал бы с боссом: даже к самому сложному характеру тот находил подход.
Показательный пример, как его поведение влияло на команду, — работа с «Динамо» (Тбилиси) в 1964-м. Грузины летели к чемпионству, но дома проиграли ЦСКА 1:4. После матча в раздевалке молчали все. Когда вошел Качалин, игроки даже не смотрели на него. Казалось, гонка за золото закончена. Пока тренер не разрядил обстановку даже чуть насмешливым голосом: «Ну вот что, голубчики, чтобы в матче со «Спартаком» вы доказали себе и мне: все, что произошло сегодня, — случайность». Золото в Тбилиси уже не упустили. Всеволод Бобров отреагировал на это так: «Ну и великий психолог этот Качалин!»
Полностью рассказ о Гаврииле Качалине читайте на портале welcome2020.ru.
Солнце качает воду | Лучшие радиолюбительские схемы
В журнале не раз рассказывалось о солнечных электростанциях и солнечных печах, солнечных домах и солнечных автомобилях. Есть среди этих проектов и осуществленные на деле, и совершенно фантастические, и… в принципе реальные, но нуждающиеся в обсуждении, доработке.
Наверное, эти последние самые интересные. Познакомьтесь с одним из них.
Исходная идея такова. Всякое тело, как известно, при нагревании расширяется, а при охлаждении сжимается. Не правда ли, уже видна некоторая аналогия с колебательным движением: нагревается — охлаждается, расширяется — сжимается…
Для первого опыта нам понадобятся две одинаковые колбы или большие прозрачные бутылки, широкая доска метровой длины, примерно такой же или чуть большей длины хлорвиниловая трубка, толстая стальная проволока, длинный гвоздь, кусок ткани и… солнце.
Вобьем гвоздь в середину доски, доску установим на ножки, как показано на рисунке 1. На гвоздь повесим проволочное коромысло с прикрепленными к нему бутылками. В бутылки, наполовину наполненные водой, вставим плотно прилегающие к горлышкам резиновые пробки с пропущенной сквозь них хлорвиниловой трубкой, достающей почти до дна бутылок. Чтобы вода оказалась и в трубке, следует проделать следующую операцию: залив воду доверху сначала в одну из бутылок, отсосать воду из свободного конца трубки и быстро вставить его во вторую бутылку.
Через некоторое время уровень воды в обеих бутылках выравняется. Для лучшей герметичности горлышки бутылок можно замазать пластилином. Нижнюю половину доски завесьте мокрой тряпкой. Остается выставить всю эту систему на солнцепек так, чтобы и бутылки с водой, и тряпка оказались с теневой стороны.
Надавив на один из концов рычага, опустите одну бутылку так, чтобы на нее падали прямые солнечные лучи, другая, бутылка при этом, напротив, окажется в тени. Вскоре станет заметно, как вода в нагретой бутылке начнет понемногу убывать, переходя в холодную. Освещенная солнцем посудина станет несколько легче находящейся в тени за доской и мокрой тряпкой. Теперь уберите руку с рычага…
Ваш солнечный двигатель начал работу. Принцип понять нетрудно. Давление паров воды в освещенной солнцем бутылке увеличивается. Разность давлений перегоняет часть жидкости в другую бутылку. А мокрая тряпка нужна для того, чтобы помочь спрятавшейся в тень более легкой бутылке побыстрее охладиться. Вскоре бутылки вновь поменяются местами (разумеется, если только солнце не скроется за облаками, а вы не забудете вновь смочить высохшую тряпку).
Но, скажете вы, такой двигатель будет работать слишком уж лениво. Верно, это еще не водокачка. Зато от этого опыта легко логически перейти к следующему — цели нашего разговора. Пусть для начала этот опыт будет чисто мысленным. Заметьте: ведь давление пара над жидкостью будет максимальным в том случае, если наибольшая часть жидкости при данной температуре перейдет в газообразное состояние. Поэтому нужно вместо воды использовать жидкость с предельно низкой температурой кипения, например эфир. Проект такой тепловой машины изображен на рисунке 2.
Представьте себе колодец, в который опущена емкость с клапаном и герметично запаянной крышкой с двумя выходящими из нее трубками. В качестве заготовки для такой емкости может послужить большая банка из-под консервов. Через одну трубку потечет вода (желательно, чтобы высота и диаметр её были по возможности наименьшими), через другую будет передаваться избыточное давление. Устройство, создающее это избыточное давление, закреплено на краю колодца.
Это может быть старая металлическая бочка, в крышке которой вырезано большое отверстие так, чтобы оставались достаточно широкие бортики. К ним плотно привинчивается медная крышка, а между ней и бочкой закладываются края прочного полиэтиленового пакета. Оставшиеся щели герметизируются замазкой. Вверху к бочке приварен металлический цилиндр с трубкой для отвода воды. В медной крышке проделывается небольшое отверстие, через которое в полиэтиленовый пакет заливается эфир, после чего отверстие плотно закрывается пробкой и тоже тщательно герметизируется.
На рисунках вы видите воображаемый двигатель в действии. Солнце нагревает медный лист, эфир начинает интенсивно испаряться (рис. 2б), избыточное давление паров эфира передается воде в нижней емкости, вода по трубе поднимается из колодца и выполняет двойную работу: поливает огород и охлаждает крышку. Затем охладившийся эфир сжимается, давление в бочке понижается, и через открывшийся клапан в нижнюю емкость вновь поступает вода (рис. 2а).
Не торопитесь воплощать этот проект в жизнь. Соберите вначале небольшую действующую модель на столе. Ведь ясно, что больше нескольких ведер воды в день такой колодец-автомат не даст. Максимум, на что он способен, — это полить огород или пополнить запас воды в баке. Но, во-первых, и это уже неплохо. А во-вторых, не подскажете ли вы способ увеличить производительность солнечного насоса?
С. ВАЛЯНСКИЙ, инженер
Рисунки В. СЛАЩИЛИНА
Юный Техник 1982 №7
Лучшие программы для скачивания фильмов на компьютер
Утилита легко отыскивает и быстро скачивает торрент-файлы, при этом не требуя регистрации учётной записи и раздачи данных. Отлично справляется с поиском материала благодаря работе на разных ресурсах, имеет раздел «популярное», предоставляет пользователю информацию о файле. В настройках загрузчика ХАЛ можно выбирать ресурсы для углубленного поиска, применять встроенный браузер и прокси-сервер. Интерфейс русскоязычный и предельно простой.
Этот загрузочный клиент поддерживает предпросмотр загружаемого материала, чат, сортировку файлов по категориям и оповещения. В Шаремэн имеется внушительная база разнообразного контента с описанием и фильтрацией по жанрам, новинкам, хитам, возможностью отслеживания поступлений, подпиской на данные из каталога и «родительский контроль». С помощью софта можно качать файлы по P2P-технологии, использовать плеер для предварительного просмотра, менять параметры загрузки, включать «турбо-режим».
Популярный и качественный загрузчик позволяет скачивать разнообразный контент на устройство, слушать музыку и смотреть видео. Все файлы в МедиаГет отсортированы по категориям для удобства поиска и содержат подробное описание, а сам продукт предоставляет высокую скорость скачивания как его платные конкуренты. Софт совместим со всеми виндовсовскими версиями и имеет приятное понятное меню. Из недостатков выделим невозможность загрузки при отсутствии юзера, раздающего контент.
Продукт имеет впечатляющую базу разнообразного контента на любой вкус, позволяет скачивать и смотреть онлайн материал, пользоваться расширенным поиском и подробной информацией о каждом файле. Торрент-режим позволяет закачивать файлы себе на компьютер и управлять процессом скачивания. Если залогиниться через социалку VK, станет доступна вся музыкальная база ресурса.
Известный клиент и менеджер загрузок отличается от аналогов возможностью одновременной закачки по разным протоколам, поддержкой магнет-ссылок и предоставлением подробного доступа к метаданным. Утилита показывает надежную и высокоэффективную работу, функционирует с различными протоколами, имеет опцию предпросмотра материала, автоматическую фильтрацию и блокирование по IP, ключевым запросам и хештегу.
Небезызвестное приложение для скачивания и раздачи разнообразного ПО, показывающее стабильность, высокую скорость работы и широкие возможности для юзера. ЮТоррент имеет удобный поиск, функции полной остановки и паузы загрузки, применения приоритета и шифровки, планировщик задач, рейтинги файлов и опции управления скоростью.
Пользователь может делиться файлами с неограниченным числом юзеров и одновременно качать несколько объектов. Новшеством проги является «web-интерфейс» для дистанционного управления торрентом.
Этот бесплатный файлообменник позволяет загружать различные файлы у огромной аудитории юзеров и также делиться своим материалом. Одна из первых программ-торрентов, заслужившая признание миллионов пользователей и представившая протоколы обмена файлов. В БитТоррент есть опция «Bundle» для установки запросов на ввод информации и оплату у качающих файлы юзеров, тем самым позволяя зарабатывать при раздаче уникального или защищенного авторским правом материала. Доступен также поиск необходимого торрента, расстановка приоритета, планирование загрузок, скачивание одновременно нескольких файлов, смена скорости загрузки, остановка/возобновление процесса и многое другое.
Клиент работает по bittorent-протоколу, позволяя легко и быстро обмениваться файлами по паутине, перехватывать магнет-ссылки и управлять процессом загрузок.
В функционале доступен просмотр подробных данных о файлах, настройка скорости и приоритета, активизация загрузки, автоматическое удаление торрент-файлов после загрузки, а также сортировка по разным критериям. Приложение имеет простой, доступный русскоязычный интерфейс, поэтому работа в нем легка и понятна.
Удобный менеджер загрузки с поддержкой прокси-сервера, drag & drop и интеграции в известные браузеры. Обеспечивает ускоренную загрузку материала из интернета на компьютер, работает по популярным протоколам и поддерживает разные типы подключений к Интернету. В настройках Фреш Доунлоад можно останавливать/возобновлять закачку, одновременно активировать несколько загрузок, разбивать файлы для получения оптимальной скорости и сканировать скачиваемый материал на наличие вирусов.
Является альтернативным решением торрент-клиентов и поддерживает многопотоковое скачивание по зашифрованным протоколам. Проводит скачивание на высоких скоростях, работает с зашифрованными данными, инсталлирует плагины и воспроизводит медиа в удобных форматах.
Вузе имеет метапоиск, интегрированный плеер и детектор определения максимальной скорости канала. Юзер может расставлять приоритеты, восстанавливать закачки и шифровать трафик.
Утилита позволяет загружать контент через торрент, проводить параллельную загрузку, назначать приоритеты, скачивать прямые URL и тематический материал. Считается одним из самых удачных сервисов для скачивания файлов, не ограничивающим процесс загрузки и предоставляющим высокоскоростную работу. В функционале также доступно отображение статистики контента, распределение загрузок и переназначение портов.
Простое и компактное приложение для загрузки торрентов и управления самим процессом через мобильный. Халите имеет доступное управление и полезный функционал для удовлетворения нужд юзера. В опциях можно использовать одновременное скачивание нескольких файлов, ставить приоритеты, читать обзор к контенту, менять порты и фильтровать по IP. Доступны версии для 32-х и 64-битных ОС.
Является бесплатным торрент-сервисом для быстрого скачивания любого контента. Имеет внушительную библиотеку Libtorrent для качественной загрузки, работает через прокси, предоставляет удаленный доступ через браузер, а также фильтрует скачиваемый материал для загрузки только необходимых данных. Софт может похвастаться встроенным планировщиком и менеджером загрузки, возможностью добавления модулей и плагинов, IP-фильтром, сортировкой объектов для поэтапного скачивания и многим другим.
Новый продукт для загрузки мультимедиа любого формата и обмена данными между ПК. Имеет созданную пользователями впечатляющую базу контента, гарантирует защиту личных данных и проверку контента на наличие вирусов. В функционале можно проводить докачку, сохранять большие объемы данных, во встроенном проигрывателе предпросматривать файлы, проводить импорт торрентов из разных клиентов, активировать резервное копирование, режим ожидания, сна и т.д.
Завершим наш обзор удобным и бесплатным загрузчиком, который функционирует по GPL-лицензии и содержит различный инструментарий для качественной загрузки.
Фри Даунлоад Менеджер показывает стабильную и ускоренную работу, имеет расширенный функционал с большим количеством важных и полезных опций. Прога может скачивать flash-ролики с разных сервисов, обмениваться контентом, загружать с нескольких зеркал одновременно, предпросматривать материал, планировать загрузки, разбивать файлы на части и еще множество других полезных действий.
Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.
Лучшие навыки, скилы, умения в Sekiro: Shadows Die Twice — каие качать
Мир Sekiro: Shadows Die Twice интересное, но опасное место. Чтобы в нем выжить, вам предстоит не только умело управлять главным героем, но и прокачивать те навыки, которые помогут эффективно противостоять врагам. Рассказываю какие скилы лучше изучить вначале игры.
Главный герой
«Контратака-микири» (Mikiri Counter)
«Контратака-микири» — незаменимое умение практически в любом бою.
С его помощью вы будете обращать удары противников против них же. Единственный минус этого скила — он не всегда срабатывает, но зато способен мгновенно изменить ход битвы в вашу пользу.
«Клык и клинок» (Fang and Blade)
«Клык и клинок» — навык, который поможет вам сражаться не только против обычных врагов, но и побеждать боссов. Он прибавляет к топору Синоби дополнительную атаку, которая непрерывно наносит урон. Благодаря этому враги на протяжении боя теряют здоровье и погибают даже несмотря на то, что блокируют остальные удары.
«Дыхание жизни: свет» (Breath of Life: Light)
Во время игры Sekiro: Shadows Die Twice вы не раз окажетесь на грани между жизнью и смертью — когда у главного героя остается мало здоровья. В такие моменты восстановить ХП поможет умение «Дыхание жизни: свет».
«Атака-вихрь» (Whirlwind Slash)
«Атака-вихрь» — главный герой наносит сокрушительный удар мечом. Минус этой атаки в том, что враги ее иногда отбивают.
Но когда удар достигает цели, противник получает ощутимые повреждения. К тому же, с помощью этого навыка можно нанести урон нескольким оппонентам одновременно.
«Догоняющий удар» (Chasing Slice)
«Догоняющий удар» позволяет добить противника после того, как вы с расстояния метнули в него сюрикен. С помощью такого комбо вы сможете убивать врагов и при этом не получать урон.
«Лекарство Эммы: вкус» (Emma’s Medicine: Potency)
«Лекарство Эммы: вкус» позволяет восстанавливать больше здоровья после использования семян тыквы. Если учесть, что семена редкий ресурс, то можно сделать вывод, что этот навык очень полезен.
Лучшие коктейли для замены еды на 2021 год
Руководство по покупке лучших коктейлей для замены еды в 2021 году
Выбор коктейля-заменителя еды, который соответствует вашим диетическим и медицинским требованиям, — это задача, требующая глубоких исследований и понимания.
Это руководство по покупке поможет вам выбрать лучший заменитель еды для вашего здоровья.
Почему стоит покупать коктейль для замены еды?
Есть несколько неоспоримых плюсов замены еды, которые вы должны учитывать, прежде чем покупать ее.
Содержит питательные вещества
Вы не можете есть достаточно? Нет проблем, выпейте стакан любимого коктейля-заменителя еды, и вы сразу же получите полезные питательные вещества. На самом деле это один из лучших способов дать вашему организму необходимое питание. По питательной ценности коктейли-заменители пищи эквивалентны тому, что вы получили бы, употребляя здоровую пищу.
Разумная цена
Это может показаться дорогим при выборе связки пакетов, но их ценность в использовании равна (а иногда и меньше), чем то, что вы тратите на ежедневное питание.Одна порция коктейля-заменителя еды примерно сопоставима с деньгами, потраченными на нездоровый бургер в фаст-фуде.
с низким содержанием калорий
Самое главное в похудении — это сократить количество калорий.
Это может показаться трудным, если вы едите твердую пищу. Однако с коктейлями-заменителями калорийность одного приема пищи становится значительно меньше, несмотря на то, что ваше тело подпитывается необходимыми питательными веществами и энергией.
Подавить тягу
Люди, страдающие ожирением и гормональными проблемами, страдают от тяги и нежелательных приступов голода.Когда эти коктейли обеспечивают достаточное количество белка и необходимой клетчатки, объем чувства голода значительно снижается.
Доказанная потеря веса
Исследования показали, что люди, которые заменяют прием пищи протеиновыми коктейлями, могут быстро похудеть, если этому способствует адекватное изменение образа жизни. Вы можете сбросить до 8% своего веса за 12 недель, употребляя коктейль-заменитель еды и добавляя достаточно активности в жизни.
Что следует учитывать при покупке коктейля-заменителя еды?
Чтобы коктейль-заменитель еды соответствовал вашему здоровью, примите во внимание следующие моменты перед покупкой.
Качество
Хороший заменитель еды всегда содержит больше протеина, чем углеводов. Что бы ни говорилось в описании, не забывайте проверять список ингредиентов.
Искусственные ингредиенты
Некоторые компании предлагают коктейли по более низкой цене. Помните, что в них можно добавлять искусственные ароматизаторы и сахар. Всегда покупайте рекомендованный пользователями коктейль по реальной цене у официального дилера.
Аллергены
Предположим, ваше тело склонно к аллергии на молочные продукты, лактозу или глютен.В этом случае вы можете просмотреть все этикетки и описания перед покупкой. Если вы все еще не уверены, свяжитесь с продавцом.
Упакованные коктейли-заменители еды лучше, чем домашние?
Хотя это долгая дискуссия, и многие люди путают их между собой, высококачественные упакованные коктейли-заменители еды всегда имеют преимущество. Причина:
Предназначен для похудания
Они разработаны и созданы для контроля веса с использованием лучших ингредиентов для работы.
Соответствует требованиям по питанию
Вы всегда удовлетворяете потребность в питательных веществах, выпивая порцию упакованных коктейлей, в то время как результаты домашних коктейлей сомнительны.
Рекомендовано профессионалами
Большинство коктейлей для замены еды рекомендованы сертифицированными экспертами в области здравоохранения и физическими тренерами, поскольку они чрезвычайно полезны для похудания.
Выбор вкуса
У вас есть выбор различных вкусов, которые подавляют тягу к сахару и потребность есть что-то в упаковке.
Простое использование
Упакованные изделия просто и легко сделать. Вместо того, чтобы разрезать все эти фрукты и овощи, просто добавьте порошок в жидкость, взбейте и выпейте!
Разумная цена
Пакетированный коктейль более разумен с точки зрения цены по сравнению со свежими ингредиентами на рынке.
Какие общие вкусы коктейлей-заменителей еды?
Иногда бывает немного непонятно, какой вкус выбрать. Вариантов столько! Давайте поговорим о некоторых широко распространенных вкусах коктейлей-заменителей еды, чтобы помочь вам выбрать один из них.
Шоколадный
Несомненно, самый распространенный ароматизатор.
- Улучшает кожу
- Снижает уровень стресса
- Повышает умственные способности и память
- Подходит для диабетиков
Арахисовое масло
Ореховый вкус орехов, упакованных в коробку.
- В два раза больше белка
- Высокое содержание клетчатки
- Усилитель мозга
Печенье и сливки
Заставляет забыть об Орео!
- Снижает тягу
- Повышенная мощность и производительность
- Наращивайте мышцы
Ягоды
С нотками ягодного вкуса.
- Уменьшить воспаление
- Здоровое для кожи
- Высокое волокно
- Подходит для диабетиков
Заключительные слова
Сидячий образ жизни сделал многих людей нездоровыми и даже полными. Это в конечном итоге может затруднить ваш образ жизни, а также привести к различным осложнениям со здоровьем. С решением, лежащим только в потере веса, вам нужно внести некоторые заметные изменения.
Заменитель еды — отличный способ сбросить лишние килограммы, особенно если вам трудно сократить эти дополнительные калории.Помимо чрезвычайно низкого содержания калорий, коктейль-заменитель еды может подпитывать ваш организм необходимыми питательными веществами, которые помогают вам функционировать в течение дня.
На рынке есть множество вариантов, поэтому, если вы ищете что-то, что соответствует вашим требованиям к здоровью, обязательно сначала проверьте этикетки. Всегда покупайте оригинальные товары от сертифицированных продавцов. Если у вас есть осложнения со здоровьем, обязательно сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Все эти пункты помогут вам приобрести лучшие коктейли для замены еды, которые подходят вашему здоровью.
Топ-6 лучших коктейлей для замены еды
Beachbody and Orgain
В мире быстрого питания и модных диет найти время, деньги и знания, чтобы питаться здоровой пищей каждый день, может быть непросто. Первоначально изобретенные для облегчения усвоения питательных веществ коктейли, заменяющие прием пищи, являются удобным вариантом для традиционной диеты и предназначены для обеспечения того же питания, что и полноценный прием пищи.
Заменители пищи могут облегчить потерю веса, особенно для занятых взрослых и детей с избыточным весом.Человек, сидящий на диете, обычно употребляет один из этих коктейлей вместо завтрака или обеда, а затем ест один или два обычных здоровых приема пищи в течение дня. В отличие от диетических программ, которые часто носят ограничительный характер, коктейли для замены еды могут помочь сократить количество калорий, не жертвуя вашей гастрономической свободой.
Какие коктейли-заменители еды лучше всего для похудения?
При таком большом количестве вариантов на рынке выбор лучшего заменителя здоровой пищи может оказаться непростым делом. Чтобы найти лучшие коктейли-заменители еды, мы сравнили пищевую ценность, доступные вкусовые качества и стоимость.
|
|
Работают ли коктейли, заменяющие еду?
Замена одного или двух приемов пищи здоровым коктейлем-заменителем может быть удобным способом быстро сбросить вес, хотя, как правило, для долгосрочной потери веса требуется изменение образа жизни, а коктейли-заменители пищи могут оказаться для вас нецелесообразным решением. длительный срок.
Не все коктейли-заменители еды одинаковы — некоторые на самом деле содержат вредные для здоровья ингредиенты, такие как кукурузный сироп и химические консерванты. Лучшие коктейли для замены еды содержат обогащенные витаминами и минералами и содержат необходимые питательные вещества, углеводы, жиры и белок, а это означает, что вы будете чувствовать себя сытым дольше, получая при этом пользу от здорового питания. Существует множество брендов этих коктейлей и даже рецепты, которые можно приготовить самостоятельно, поэтому может быть сложно сузить круг выбора, чтобы решить, какой коктейль вам подходит.
На что обращать внимание при покупке коктейлей для похудания
При покупке коктейля для замены еды вам следует обратить внимание на несколько вещей. Просто прочитав этикетку с питанием, вы легко сможете отличить хороший коктейль-заменитель от плохого. Ищите баланс углеводов, жиров и белков. Заменитель еды должен поставляться в удобной упаковке и содержать 15–25 граммов белка, не менее 18 витаминов и минералов, 10–13 граммов полезных жиров и хорошую дозу клетчатки на порцию.Избегайте коктейлей-заменителей пищи с более чем 400 калориями на порцию, искусственными ароматизаторами или добавленными сахарами.
Также можно дополнить протеиновый порошок или коктейль-заменитель еды добавленными ингредиентами для большего вкуса и пользы. Вы можете добавить шпинат, который повысит способность вашего организма усваивать питательные вещества и полон витамина C. Греческий йогурт придаст кремовой консистенции и добавит кальция, калия, белка, цинка и витаминов B6 и B12. Добавление немного корицы может снизить кровяное давление, уменьшить воспаление и даже иметь антиоксидантные свойства, а также дополнительный аромат.
В общем, коктейли-заменители пищи могут быть удобным и мощным дополнением к вашей программе похудания. Но для того, чтобы они были успешными, важно изучить возможные варианты, прежде чем принимать решение о покупке. Эти коктейли должны быть с высоким содержанием белка, витаминов и минералов и с низким содержанием искусственных ароматизаторов и сахара. Как и в случае со здоровой диетой, ваш коктейль-заменитель еды должен быть полон настоящих ингредиентов, которые имеют вкус настоящих ароматизаторов, а не искусственных или меловых.
| На что обращать внимание | Чего следует избегать |
|---|---|
| 15–25 г белка на порцию | Высокая калорийность (более 400 калорий на порцию) |
| 18+ витаминов и минералов | Нет клетчатка |
| Здоровые жиры (10–13 граммов) | Искусственные ароматизаторы |
| Удобная упаковка и приготовление | Добавленный сахар |
Наш выбор для высокопитательного коктейля-заменителя пищи000
‘s Shakeology Коктейли для похудения Beachbody’s Shakeology наполнены белком, клетчаткой, антиоксидантами, адаптогенами, пребиотиками, пробиотиками и пищеварительными ферментами и специально созданы, чтобы помочь уменьшить тягу к нездоровой пище и поддержать ваше пищеварение и регулярность.Заменители пищи должны быть полны витаминов и минералов, а не сахара. В каждой порции Beachbody’s Shakeology содержится семь граммов сахара, который получают из органического тростникового сахара и фруктовых порошков. Сравните это с бананом, в котором 14 граммов сахара, или 19 граммами сахара в яблоке среднего размера.
|
|
|
* на teambeachbody.com с публикация
Наш выбор для вкусного коктейля-заменителя пищи
Формула 1 Гербалайф
Благодаря широкому разнообразию вкусов, включая латте, мятный шоколад, лесные ягоды и дульсе де лече, питательные смеси для здорового питания Herbalife Formula 1 делают не разочаровывай — рецензенты утверждают, что вкус каждого аромата точно такой, как и было обещано.Все коктейли Формулы 1 содержат белок, клетчатку и необходимые питательные вещества, которые помогают поддерживать метаболическую функцию. Просто смешайте 2 ложки смеси для коктейлей с 8 унциями обезжиренного или немолочного молока и добавьте свежие фрукты и лед. Примечание: не рекомендуется для контроля веса детей.
|
|
|
* на herbalife.com на дату публикации
Наш выбор для органического коктейля-заменителя пищи
Orgain Clean Nutrition
Линия пищевых продуктов Orgain включает полезные коктейли, протеиновые порошки и батончики для похудания и набора мышечной массы. Коктейли и батончики можно использовать в качестве пищевых добавок или вместо еды. Варианты органических белков Orgain включают варианты на основе растений или молочных продуктов, а также пептиды коллагена. Также доступны протеиновые коктейли и батончики Orgain kids.
Orgain специально разработала свои продукты для людей, ведущих активный образ жизни, которым необходимо здоровое питание в дороге.Все бутылки не содержат бисфенола А, а упаковка Tetra Pak изготовлена из переработанного материала. Коктейли следует употреблять в течение двух часов после открытия или 7 дней в холодильнике.
|
|
|
* на месте.com на дату публикации
Наш выбор для веганского коктейля-заменителя пищи
Garden of Life’s Raw Organic Fit
С 28 граммами органического растительного белка и менее одного грамма сахара веганский коктейль для похудения Garden Life не поможет вам -голодный часами. Вместо сыворотки или сои белок получают из проросших зерен, бобовых и семян. Этот веганский протеиновый порошок также содержит ашвагандху, тонизирующую траву, традиционно используемую в Индии, а также экстракт зеленых кофейных зерен, органическую корицу, натуральные волокна, живые пробиотики и ферменты.Garden of Life предлагает смешать одну мерную ложку с 10 унциями воды или (подслащенного или несладкого) миндального молока. Варианты вкуса включают оригинальный, шоколадный, ванильный и кофейный.
|
|
|
* на gardenoflife.com на дату публикации
Наш выбор для высокобелкового коктейля-заменителя пищи
TurboShake от Nutrisystem
TurboShake от Nutrisystem имеет шоколадный и ванильный вкус. Они работают и на вкус как лакомство — чего еще можно желать? Каждая порция наполнена 15 граммами белка, а также диетической клетчаткой и 22 витаминами и минералами и изготовлена из запатентованной смеси пробиотиков, которая поддерживает здоровье кишечника и может способствовать потере жира на животе. Вы можете добавить в коктейль TurboBoosters Nutrisystem, чтобы повысить метаболизм и энергию.Чтобы приготовить TurboShakes, просто добавьте 1 стакан воды и ½ стакана льда в шейкер с 2 полными ложками порошка с горкой и энергично встряхните.
|
|
|
* на Nutrisystem.com по состоянию на публикацию
Наш выбор коктейля-заменителя еды для похудения женщин
Medifast Shakes
Поскольку женщинам требуется меньше калорий в день, чем мужчинам, коктейли-заменители еды для женщин должны содержать небольшое количество сахара. Богатые питательными веществами блюда Medifast обогащены 24 витаминами и минералами и отлично подходят для женщин, которые хотят быстро похудеть, не жертвуя мышечной тканью. Ароматизаторы включают голландский шоколад, французскую ваниль, шоколадно-арахисовое масло, печенье и сливки, апельсиновый крем и клубнику.Разложите их в контейнерах для готовых напитков или в порошке, чтобы смешать коктейли самостоятельно — просто налейте чашку воды в емкость для шейкера или блендер с пакетом смеси и льдом (при желании).
|
|
|
* на medifast1.com по состоянию на публикацию
Итог
В общем, коктейли для замены еды могут быть удобным и мощным дополнением к вашей программе похудания. Но для того, чтобы они были успешными, важно изучить возможные варианты и знать, каких результатов вы хотите. Эти коктейли должны быть с высоким содержанием белка, витаминов и минералов и с низким содержанием искусственных ароматизаторов и сахара.
Вы нашли эту статью полезной?
ДА
|
НЕТ
Как член исследовательской группы ConsumerAffairs, Кэтрин Паркман считает, что каждый заслуживает легкий доступ к точной и исчерпывающей информации о продуктах и компаниях до совершения покупки, поэтому она часами исследует компании и отрасли на предмет ConsumerAffairs.Она считает, что сознательное потребление — это ответственность каждого и что любой контент заслуживает целостности.
14 лучших коктейлей и батончиков для похудания, заменяющих прием пищи, в 2021 году
Батончики и коктейли, заменяющие еду, часто получают плохую репутацию. Многие люди думают, что они полны вредных для вас ингредиентов, таких как чрезмерное количество сахара, или что они на вкус напоминают мел со вкусом фруктов.
Хотя это правда, что вам лучше съесть полную еду, чем брать ее в форме бутылки или батончика, если у вас мало времени и вам нужно быстрое решение, есть несколько готовых к употреблению коктейлей для замены еды и упакованные штанги, которые являются хорошими вариантами для немедленного заправки.
Рассмотрим батончики-заменители и альтернативу питательному блюду. Нет, они, вероятно, не помогут вам потреблять всю клетчатку, которая вам нужна, чтобы оставаться сытым до следующего приема пищи. Нет, они, вероятно, не собираются использовать антиоксиданты для борьбы с болезнями, которые вы найдете во фруктах и овощах. И нет, вкусы не складываются.
Но, признавая другой конец спектра, батончики и коктейли, заменяющие еду, часто могут быть гораздо лучшим вариантом, чем покупка гамбургера и молочного коктейля в сети быстрого питания.
В следующем списке перечислены не только хорошие варианты замены еды с высоким содержанием белка для наращивания мышечной массы (будь то сывороточный белок, соевый белок или другие веганские белки), они часто предлагают 400 калорий или меньше.
Но что именно делает коктейль хорошим? «Я стараюсь употреблять не менее 25 граммов белка с минимально возможным количеством ингредиентов», — говорит Элизабет Энн Шоу, MS, RDN. Вам также следует проверить этикетку на наличие опасных ингредиентов и «избегать ароматизаторов, содержащих искусственные красители или красители», — говорит Шоу.(Более подробную информацию о том, как определить высококачественный коктейль-заменитель еды, можно найти здесь.)
Ищете что-то, что может насытить на ходу? Это лишь некоторые из выбранных нами вариантов, проверенных редактором и одобренных экспертами.
Реклама — продолжить чтение ниже
1
Organic Nutrition Shake, сливочно-шоколадная помадка
Orgain
Каждый готовый к употреблению коктейль содержит 250 калорий и 16 граммов протеина, чтобы вы оставались сытыми и довольными, — говорит Дана Анджело Уайт, доктор медицины, доктор медицинских наук.Кроме того, в нем всего около 12 граммов сахара.
2
Raw Organic Fit
Сад Жизни
Это вам нужно будет подготовить самостоятельно, но «это замечательный вариант для спортсменов», — говорит Уайт. Две мерные ложки содержат всего 240 калорий, а это колоссальные 40 граммов протеина и 17 граммов. К тому же в нем всего 2 грамма сахара.
3
шоколадное арахисовое масло
Премьер Протеин
В этих батончиках содержится чуть меньше 25 граммов протеина, необходимого для насыщения, но они имеют прекрасный вкус — чего не хватает многим другим продуктам в этой категории.
4
Шоколад
«В коктейлях Premier Protein содержится 30 граммов протеина, 160 калорий и один грамм сахара, и они действительно хороши на вкус», — говорит Шоу. Они также очень портативны, так что вы сможете легко получить белок, необходимый для быстрого завтрака или восстановительного перекуса после тренировки, на ходу, добавляет она.
5
Настоящий протеиновый коктейль
Молоко для мышц
«Этот продукт содержит более 20 процентов дневной нормы белка и калия, [которые] являются двумя важными питательными веществами, которые следует учитывать после тренировки», — говорит Шоу.С 25 граммами белка ваши закуски будут под контролем. Одно примечание: несмотря на то, что он немолочный, он содержит молочный белок, поэтому избегайте его, если у вас настоящая аллергия на молоко, — говорит Шоу.
6
Арахисовое масло
Подходящий кранч
amazon.com
32,99 доллара США
Этот батончик, разработанный знаменитой звездой Food Network Робертом Ирвином, содержит 30 граммов протеина из сыворотки.Одно предостережение: на упаковке указано, что в батончике всего 6 граммов сахара, но некоторые из них — сахарные спирты. Если вам не нравится вкус «искусственного» сахара (или, что еще хуже, он с вами не согласен), то этот батончик вам может не понравиться.
7
Шоколадный питательный коктейль All-In-One
Vega One
Вам тоже нужно сделать это самостоятельно, но оно того стоит. «Он богат необходимыми витаминами и минералами благодаря таким ингредиентам, как брокколи, морковь и шпинат», — говорит Мэгги Михалчик, MS, RDN.
8
Протеиновые коктейли Core Power, шоколад
Fairlife
Устали от старых шоколадных и ванильных протеиновых напитков? Эти коктейли бывают самых разных вкусов, включая банановый и кофейный. Кроме того, они содержат 26 граммов белка без добавления жира. «В них довольно мало жира по сравнению с другими вариантами на рынке, и в них содержится 700 мг кальция», — говорит зарегистрированный диетолог и тренер по здоровью StrongerU, Джессика Бахман, доктор философии, магистр медицины и здравоохранения.
9
Готовый к употреблению супер коктейль, шоколадный
Gatorade
Тридцать колоссальных граммов протеина, длительного хранения, вкусно. Пыхтеть прочь.
10
Пищевая пудра Ваниль
Этот бренд существует всегда — и не зря. Это изрядное количество 39 граммов протеина технически больше, чем вам нужно, но вкус настолько приятный на вкус, что вам все равно
11
Многоцелевой порошок смеси протеинов
Этот протеиновый порошок почти полностью состоит из протеина и содержит 23 грамма протеина.Бахман рекомендует добавлять порошок в молоко и добавлять йогурт или фрукты, чтобы еда была более сбалансированной.
12
100% сывороточный порошок, ванильный крем
Чистый протеин
Некоторые протеиновые порошки содержат сахар, но порция Pure Protein содержит всего пять граммов сахара и целых 23 грамма протеина. «Вы можете съесть это в одиночестве в качестве приятной сытной закуски или съесть его вместе с большим салатом или большой тарелкой фруктов в качестве дополнения к трапезе», — советует Бахман.
13
Пакет супер разнообразия
Эпические бары
Технически это тоже бары. Каждый из них содержит около 15 граммов белка, но вкус настолько потрясающий (бизон, бекон, клюква, говядина, хабанеро, вишня), что вы не будете возражать, если съедите два, чтобы насытиться.
14
Разбавители с морской солью из говядины
Ага, вяленый! Трудно найти бренд, который не выбрасывает вяленое мясо сахаром, но эта компания все делает правильно.Одна унция содержит 13 граммов белка на 4 грамма сахара. Увеличьте размер порции вдвое, и вы достигнете своей цели в 25+ граммов белка. Запаситесь.
Мелисса Мэтьюз
Писатель по вопросам здоровья
Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
лучших готовых протеиновых коктейлей 2021 года
Лучший бюджетный протеиновый коктейль
Амазонка
Pure Protein Complete Protein Shake — безусловно, самый доступный вариант в нашем руководстве, в нем длинный список витаминов и минералов, а также 30 граммов протеина.
Плюсы: Доступно, 30 г белка на порцию, отличный полдник, полный витаминов и минералов, 4 г клетчатки
Минусы: Невыразительный вкус, содержит сукралозу и другие сомнительные добавки
Питание
Калорий: 140
Жиры: 2 г
Углеводы: 6 г
Сахар: <1 г
Белки: 30 г
Всего за $66 на бутылку, Pure Protein Complete Protein Shake предлагает до 30 г протеина из смеси изолята молочного протеина, казеината кальция и концентрата сывороточного протеина, который также обладает дополнительным преимуществом, так как содержит кальций.
И хотя коктейль Pure Protein не служил хорошей заменой еды, я обнаружил, что он отлично справляется с голодом во второй половине дня. Во время периода тестирования я заметил, что хорошо справляюсь с тяжелой атлетикой и бегом, что говорит о том, что напиток Pure Protein мог способствовать наращиванию мышц и восстановлению, хотя это субъективное наблюдение, и трудно сказать наверняка.
Pure Protein не лишен недостатков: из трех вкусов, которые я пробовал (шоколадный, ванильный и клубничный), моим фаворитом была ваниль, но все три вкуса были близки к последним в моем вкусовом рейтинге среди конкурентов. В нем менее 1 грамма сахара, поэтому сладость коктейля в значительной степени зависит от сукралозы, которая сначала доставляет вам неприятный запах, а затем исчезает, когда ваши вкусовые рецепторы акклиматизируются.
Кроме того, список ингредиентов немного сомнительный. Честно говоря, некоторые вызывающие беспокойство слова — это общие питательные вещества с разными названиями («аскорбат натрия» — это витамин С, «цианокобаламин» — синтетическая форма b12).Но есть множество добавок (мальтодекстрин, гель целлюлозы, фосфат калия и т. Д.), И, хотя они считаются FRAS (обычно считаются безопасными), этот напиток содержит гораздо больше пищевых добавок, некоторые из которых являются синтетическими, по сравнению с другими напитками на рынке. на этот список Кэсси Карсон указала во время медицинского осмотра.
Лучший коктейль-заменитель еды в 2021 году: приготовьте здоровую еду за считанные минуты
Какие бы цели вы ни ставили, когда дело касается здоровья и фитнеса, важно поддерживать их своим рационом.Если вы можете сделать это исключительно с помощью сбалансированной диеты без добавок или заменителей пищи, тем лучше, но для некоторых людей замена еды — быстрый и простой способ помочь в достижении своих целей, особенно если они пытаются похудеть.
Никто не посоветует заменить все ваши приемы пищи коктейлями, но замена их на одно или два приема пищи в течение короткого периода может быть эффективным способом сбросить несколько килограммов здесь и там. В долгосрочной перспективе они все еще могут быть полезны в качестве удобного варианта здорового питания в два раза быстрее.
Однако, прежде чем заполнять шкафы коктейлями-заменителями еды, важно решить, какой из них подходит именно вам. Мы здесь, чтобы помочь вам в этом.
Лучший коктейль-заменитель еды: краткий обзор
- Лучший коктейль для похудания: MyProtein Low-Cal Meal Replacement | Купить сейчас
- Лучший коктейль для похудения: SlimFast Meal Replacement Shake | Купить сейчас
- Лучший коктейль для удобства: Huel | Купить сейчас
- Лучший веганский коктейль-заменитель: Веганский коктейль Protein Works | Купить сейчас
- Лучший заменитель муки с низким содержанием сахара: Optimum Nutrition Opti-Lean | Купить сейчас
Как купить лучший коктейль-заменитель еды для вас
Зачем мне коктейль-заменитель еды?
Самая распространенная причина, по которой люди используют коктейли для замены еды, — это помочь им похудеть.Заменяя обычную еду на низкокалорийный напиток, они снижают общее потребление калорий. Это дает им возможность ежедневно создавать дефицит калорий и худеть.
Если это ваша цель с коктейлем, вам нужен коктейль с низким содержанием калорий, но с относительно высоким содержанием белка и клетчатки по сравнению с другими питательными веществами, так как это поможет вам чувствовать себя сытым до следующего приема пищи. Некоторые из этих коктейлей входят в состав полной программы, которая поможет вам похудеть, с закусками и рецептами для других блюд, а также при поддержке других участников плана.
Еще одна причина использовать коктейль для замены еды — простое удобство. Это быстрее и проще, чем приготовить еду с нуля, но полезнее, чем взять еду на вынос или съесть готовую еду. Некоторые люди также используют эти коктейли, потому что они оказывают меньшее воздействие на окружающую среду по сравнению с некоторыми элементами пищевой промышленности. Используемые для этой цели заменители пищи не обязательно должны быть низкокалорийными; вместо этого вы хотите, чтобы они обеспечивали все питательные вещества, которые ваше тело обычно получает из своего рациона, в правильных пропорциях.
Некоторые люди также употребляют коктейли, заменяющие еду, когда хотят нарастить мышечную массу. В этом случае коктейль не обязательно будет очень низкокалорийным, но будет содержать большое количество белка в приблизительном соотношении 1: 1 с углеводами.
Сколько калорий в коктейле-заменителе еды?
Коктейли, используемые для похудения, обычно содержат от 150 до 250 калорий на порцию и больше, если их смешивать с молоком вместо воды. В коктейлях, используемых для наращивания мышечной массы или для замены приемов пищи для удобства, а не для похудания, будет больше калорий — от 350 до 500 на порцию.
Какую еще информацию о питании мне следует искать?
Как только вы найдете коктейль с нужным количеством калорий, проверьте содержание белков и углеводов. Как правило, коктейли, заменяющие прием пищи, содержат от 15 до 20 г белка и от 30 до 40 г углеводов, хотя коктейли, направленные на наращивание мышечной массы, содержат больше белка.
После того, как вы проверили белок, посмотрите на содержание клетчатки; больше клетчатки полезно для кишечника и поможет вам дольше чувствовать сытость.Ищите как минимум от 4 до 7 г клетчатки в порции.
Витамины и минералы также важны, поскольку вы можете быстро получить дефицит одного или нескольких из них, если постоянно заменяете настоящую пищу коктейлями. Проверьте, какие витамины и минералы содержатся в коктейле, а также какой процент их рекомендуемого потребления он покрывает. Вы должны убедиться, что получаете достаточно.
Есть ли коктейли для замены еды для веганов?
Совершенно верно. Они заменят источники белка животного происхождения, такие как сыворотка, на источники белка растительного происхождения, такие как горох, рис и соя.
Какие ароматы доступны?
Вкус коктейля-заменителя еды важен, потому что мы едим пищу не только для удовлетворения наших потребностей в питании, но и для того, чтобы наслаждаться ею. Стандартные вкусы включают шоколад, ваниль и клубнику, но не нужно много искать, чтобы найти более экзотические варианты.
Сколько стоят коктейли для замены еды?
При покупке тубы порошка-заменителя еды важно проверить размер порции, а также общее количество порошка, которое вы получаете: то, что может выглядеть как дешевый продукт, может оказаться дороже, чем ожидалось, если вы пройдете через него. ванны быстро из-за большого размера порции.
Как правило, вы можете рассчитывать заплатить от 10 до 25 фунтов стерлингов за большинство баков или мешков с порошком, хотя есть несколько хороших и более дешевых вариантов. Покупайте предварительно смешанные напитки, и они обычно будут стоить от 1 до 2 фунтов стерлингов за штуку.
ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Получите максимум удовольствия от тренировок с лучшими протеиновыми порошками
Купить лучшие коктейли для замены еды
1. MyProtein Low-Cal Meal Meal Replacement: Лучший коктейль для похудения
Цена: £ 14 (500 г) | Купить сейчас у MyProtein
Этот коктейль сохраняет низкое количество углеводов и калорий: 17 г и 200 ккал на порцию 51 г.Это делает его отличным выбором для тех, кто использует напитки, заменяющие прием пищи, для снижения веса. Несмотря на низкое содержание углеводов и калорий, вы можете быть уверены, что этот коктейль-заменитель еды насытит вас благодаря 18 г белка и 4,1 г клетчатки, которые вы получаете в одной порции.
Низкокалорийный коктейль MyProtein также получил высокие оценки за вкус: каждый из пяти доступных вариантов — банан, шоколад, соленая карамель, клубника и ваниль — вкусен и легко смешивается. Последний пункт важен, поскольку он означает, что текстура вашего коктейля не будет беспокоить вас.
Каждый ароматизатор содержит множество жизненно важных витаминов и минералов, включая более половины рекомендуемой суточной нормы железа.
Основные характеристики — Размер порции: 51 г; калорий на порцию: 200 ккал; Белка на порцию: 18 г; Углеводов на порцию: 17 г
Купить сейчас у MyProtein
2. Порошковый коктейль SlimFast Meal Replacement Powder: лучший коктейль для похудения
Цена: £ 6 (438 г) | Купить сейчас на Amazon
Коктейли SlimFast в той или иной форме присутствуют на полках магазинов с 1980-х годов, и они предлагают лучшее соотношение цены и качества для тех, кто хочет купить низкокалорийную замену еды.
Бидоны с порошком — это лишь часть линейки SlimFast, которая включает в себя полный план, который поможет вам достичь ваших целей по снижению веса, рецепты здорового питания и другие продукты, такие как батончики и готовые напитки.
Каждая порция содержит 230 калорий, в том числе 15 г белка и 4 г клетчатки, поэтому вы не проголодаетесь, ожидая следующего приема пищи. На выбор предлагается шесть вкусов.
Основные характеристики — Размер порции: 36,5 г; калорий на порцию: 230 ккал; Белка на порцию: 15 г; Углеводов на порцию: 38 г
3.Huel: Лучший коктейль для удобства
Цена: £ 45 (3,5 кг) | Купить сейчас у Huel
Huel — это чемодан «человеческого топлива». Возможно, это не самый вдохновляющий способ подумать о следующем приеме пищи, но это очень точное описание продукта. Huel разработан, чтобы быть максимально полноценным с точки зрения питательной ценности, обеспечивая все питательные вещества, витамины и минералы, необходимые вашему организму, в идеальных количествах.
Это не низкокалорийный коктейль-заменитель еды — хотя в 100-граммовой порции всего 400 калорий, — это тот коктейль, к которому вам следует обратиться, когда вам нужно быстро перекусить.Хуэл также веганский, он содержит смесь горохового и рисового протеина, а не сыворотки, и каждая порция содержит 7,7 г клетчатки.
Основные характеристики — Размер порции: 100г; калорий на порцию: 400 ккал; Белка на порцию: 29,5 г; Углеводов на порцию: 37 г
Купить сейчас у Huel
4. SCI-MX Nutrition Muscle Meal Leancore: лучший коктейль для наращивания мышечной массы
Цена: £ 53 (5,17 кг) | Купите сейчас на Amazon
Если вы хотите набрать мышечную массу, лучше всего использовать добавки с высоким содержанием белка вместе с обычным питанием.Вы можете сделать это с помощью этого коктейля, но его также можно использовать в качестве замены еды. В конце концов, у него правильное соотношение белка и углеводов — от 47 до 48 г на порцию, а также все калории, необходимые для наращивания мышечной массы.
В коктейле содержится смесь белков с быстрым, средним и медленным высвобождением для поддержки мышц в течение продолжительного периода времени, а также смесь быстро и медленно усваиваемых углеводов, обеспечивающая быстрое усиление после тяжелой тренировки. После этого вы даже должны получить достаточно энергии на несколько часов.
Основные характеристики — Размер порции: 110 г; калорий на порцию: 428 ккал; Белка на порцию: 47 г; Углеводов на порцию: 51 г
5. Ненормально: Лучший персонализированный коктейль-заменитель пищи
Цена: £ 60 за 30 приемов пищи | Купить сейчас у Abnormal
Эта новая служба доставки еды просит вас заполнить анкету по быстрому образу жизни, а затем использует эту информацию для создания полноценного питания с учетом ваших требований.Это довольно изящная идея и хорошо реализованная, что позволяет быстрее найти коктейль для замены еды, который соответствует вашим конкретным целям.
Вопросы включают в себя, сколько упражнений вы занимаетесь, проводите ли вы много времени на солнце и как часто пропускаете приемы пищи, а также стандартные вопросы, например, веган ли вы или есть ли у вас аллергия. Наконец, вы выбираете один из четырех доступных вкусов, и затем вам отправляют свои индивидуальные блюда в перерабатываемых бумажных пакетах — к счастью, здесь не черпать из ванны.
В настоящий момент вы можете попробовать семь необычных блюд бесплатно, так что попробовать стоит, даже если вы еще не уверены, что хотите придерживаться полноценного плана. Сами коктейли также легко смешиваются, а веганские порошки ванили и шоколада, которые мы пробовали, оказались достаточно хорошими, чтобы рекомендовать их.
Основные характеристики — Размер порции: Зависит; калорий на порцию: варьируется белков на порцию: варьируется; Углеводов на порцию : Варьируется
Купить сейчас у Нестандартного
6.Веганский заменитель еды Protein Works: лучший веганский коктейль-заменитель еды
Цена: £ 27 (1 кг) | Купить сейчас на Amazon
В этом веганском коктейле используются пять различных источников растительного белка — соя, горох, коричневый рис, белая конопля и подсолнечник — чтобы обеспечить получение всех необходимых аминокислот в своем рационе. Все необходимые витамины и минералы также добавляются в смесь, в том числе те, которые труднее получить из растительной диеты, включая B12 и кальций.
Количество калорий в каждом коктейле низкое — 221 ккал на порцию, поэтому его можно использовать для похудения, а 10,4 г клетчатки в каждой порции помогут вам оставаться сытым между приемами пищи.
Основные характеристики — Размер порции: 65 г; калорий на порцию: 221 ккал; Белка на порцию: 19,5 г; Углеводов на порцию: 22 г
7. Huel Bar: лучший батончик для замены закусок
Цена: £ 47 (36 батончиков) | Купить сейчас у Huel
Один из вышеперечисленных вариантов должен точно покрывать то, что вы хотите от коктейля-заменителя еды, но как насчет времени между приемами пищи? Даже если вы придерживаетесь самой здоровой диеты на завтрак, обед и ужин, вы можете потерять терпение, если съедите печенье, чипсы и шоколадные батончики во время перекуса.
Избегайте этой участи, запасаясь батончиками Huel, которые обеспечивают полноценный перекус, который гарантированно удержит чувство голода до следующего приема пищи благодаря насыщающим 12 г протеина и 5 г клетчатки в каждом батончике. Батончики также содержат все 26 основных витаминов и минералов и подходят практически для любого диетического предпочтения, будучи веганским, без глютена и без лактозы.
Батончики бывают четырех видов — шоколад, соленая карамель, шоколадный апельсин и кофейная карамель — и каждый из них содержит ровно 200 калорий, что позволяет очень легко добавить их к дневной норме, если вы считаете калории.
Основные характеристики — Размер порции: 49 г; калорий на порцию: 200 ккал; Белка на порцию: 12 г; Углеводов на порцию: 18 г
Купить сейчас у Huel
8. Optimum Nutrition Serious Mass: лучший высококалорийный коктейль-заменитель пищи
Цена : 30 фунтов (2,73 кг) | Купить сейчас на Amazon
Справедливо сказать, что Optimum Nutrition не использует слово «серьезный», когда речь идет об этом порошке, потому что вы должны очень серьезно относиться к количеству калорий, которое хотите в ваш коктейль, если вы его используете.Каждая порция содержит чудовищные 1250 калорий, а также вы получаете 50 г белка и 252 г углеводов.
Это коктейль, который разработан для быстрого набора веса, и именно его следует использовать в сочетании с жесткими тренировками в тренажерном зале, чтобы гарантировать, что вы набираете вес в форме мышц, а не жира. Порошок также содержит ряд витаминов и минералов, но это не полноценный пищевой коктейль, заменяющий еду, как вы получаете от Huel или Sakuro, потому что он предназначен для использования посетителями тренажерного зала вместе с обычным приемом пищи, когда они хотят набрать массу.
У коктейля есть широкий спектр вкусов, и как только вы найдете тот, который вам нравится, стоит выбрать огромную тару с этим ингредиентом, потому что с размером порции 334 г вы быстро переварите его.
Основные характеристики — Размер порции : 334 г; калорий на порцию : 1250; Белка на порцию : 50 г; углеводов на порцию : 252 г
9. Оптимальное питание Opti-Lean заменитель еды: лучший коктейль-заменитель еды с низким содержанием сахара
Цена: £ 23 | Купить сейчас в Holland & Barrett
Этот коктейль с низким содержанием сахара — еще один отличный вариант для тех, кто хочет похудеть с помощью напитков, заменяющих прием пищи, но он также работает как послетренировочная добавка для наращивания мышечной массы.
Каждая порция в 53 г содержит всего 205 калорий и 7,2 г углеводов, из которых крошечные 1,9 г составляют сахара. В коктейле также много белка (25 г на порцию) и клетчатки (7,3 г на порцию), поэтому вы можете положиться на него, чтобы почувствовать себя сытым, несмотря на отсутствие углеводов. В смесь также добавлены необходимые витамины и минералы, и есть три варианта вкуса — шоколад, ваниль и клубника.
Основные характеристики — Размер порции: 53 г; калорий на порцию: 205 ккал; Белка на порцию: 25 г; Углеводов на порцию: 7.2 г
Купить сейчас в Holland & Barrett
12 лучших коктейлей и батончиков для замены еды для похудения 2021
Независимо от того, какой план питания вы придерживаетесь, вы, вероятно, всегда сможете использовать немного больше времени, чтобы приготовить здоровую и вкусную еду на завтрак, обед и ужин. Один. день. Это много! А ты занят! К счастью, недостаток времени и необходимость есть на ходу не обязательно означает саботаж ваших целей по снижению веса с помощью фаст-фуда или нездоровых, обработанных закусок: коктейли для замены еды — отличный вариант, когда вы ограничены время или просто не хочется готовить.
Однако учтите: не все встряски одинаковы. Если вы проведете исследование и сделаете правильный выбор, то сможете быть уверены, что по-прежнему едите здоровую пищу в те дни, когда вы заняты. Здесь диетолог объясняет все, что вам нужно знать о коктейлях-заменителях еды, и о том, как выбрать те, которые помогут вам не сбиться с пути похудания.
Прежде всего, полезны ли коктейли-заменители еды?
В то время как цельные продукты, как правило, являются лучшим способом получения необходимых питательных веществ, коктейли для замены еды могут быть удобным вариантом еды на ходу, а также могут быть полезными с точки зрения питания, в зависимости от коктейля, — говорит Аманда Николь, RDN, диетолог в больнице. Лос-Анджелес.
При покупке коктейля, заменяющего приём пищи, важно учитывать питательную ценность коктейлей, — говорит Николь. Некоторым коктейлям может не хватать необходимых витаминов и минералов, которые вы получили бы от твердой пищи.
Приобретенные в магазине коктейли также могут содержать большое количество добавленного сахара, искусственного сахара или сахарных спиртов. «Если вы употребляете коктейль с высоким содержанием сахара, он может привести к резкому скачку сахара в крови, а затем его быстрому падению», — объясняет Николь. «Это даст вам быстрое высвобождение энергии, но вскоре после этого вы почувствуете усталость.”
Кроме того, если вы съедите еду с высоким содержанием сахара, вскоре после этого вы, скорее всего, снова почувствуете голод. В частности, сахарные спирты могут вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, такой как вздутие живота, диарея и газы.
А употребление большого количества искусственных подсластителей со временем может испортить ваши вкусовые рецепторы, заставляя вас тянуть к более сладкой и сладкой пище, — говорит Николь. «Когда вы привыкаете к высокому уровню сладости искусственного подсластителя, продукты с более терпким вкусом, например, ягоды, будут казаться вам более горькими», — добавляет Николь.По сути, здоровые закуски, такие как фрукты, вряд ли утолят вашу тягу к сладкому, если вы привыкли к вкусу искусственных подсластителей.
Практическое правило: ищите коктейли-заменители еды с низким содержанием добавленного сахара, сахарных спиртов и искусственных подсластителей.
Подходят ли заменители еды коктейли для похудания?
Коктейль для замены еды может быть полезным для некоторых людей как часть плана похудания. Они могут служить полезным вариантом, когда вам нужно что-то быстрое, заменяя то, что могло быть менее питательным, например, фаст-фуд.
Они также могут помочь вам потреблять меньше калорий в течение дня, заменяя приемы пищи, которые могут быть более калорийными, при этом помогая вам чувствовать себя сытым. Однако, если коктейль не приносит вам удовлетворения (что вполне вероятно, если в нем слишком много сахара и недостаточно белка), вы можете съесть больше еды вскоре после его употребления, в результате чего к концу дня вы потребляете больше калорий. .
«Большая часть удовольствия от еды — это пережевывание пищи и ощущение текстуры во рту», - объясняет Николь.«Когда вы пьете еду, вы, возможно, вскоре захотите что-нибудь перекусить».
Поэтому, если вы хотите похудеть с помощью коктейлей, заменяющих прием пищи, вам следует выбрать коктейль с высоким содержанием белка, клетчатки и полезные жиры, чтобы вы чувствовали себя сытыми, и с низким содержанием сахара, чтобы предотвратить последующие приступы голода. «Если вы потребляете больше сахара, чем этих других питательных веществ, ваше тело будет хранить его в виде жира», — говорит Николь.
Кроме того, вы не должны заменять коктейлем больше еды в день.В противном случае у вас может возникнуть дефицит витаминов и минералов из цельных фруктов, овощей, цельного зерна, орехов, семян и мяса, — говорит Николь.
«Заменитель еды — это всего лишь одноразовый заменитель еды », — говорит она. Так что старайтесь дотянуться до них только тогда, когда вы действительно в затруднительном положении.
Когда лучше всего принимать коктейль-заменитель еды?
Сейчас нет подходящего или неподходящего времени для коктейля, заменяющего прием пищи; это зависит от того, что лучше всего подходит для вас.
«Если у вас нет времени на завтрак или [вы] работаете во время обеда, в это время может быть здорово встряхнуть», — говорит она. «Это может быть отличной альтернативой завтраку, особенно если вы не любите есть с утра, так как завтрак дает вашему телу достаточно энергии, чтобы начать день».
Если у вас нет времени на обед, она добавляет: «Время, когда вы употребляете коктейль, никак не повлияет на вашу жизнь, и вы не должны чувствовать, что должны жертвовать обед с друзьями или семьей, чтобы встряхнуть.”
Выбирайте коктейли с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров, чтобы вы остались довольны, и с низким содержанием сахара, чтобы в дальнейшем не возникали приступы голода.
Батончики для замены еды — еще один вариант, если у вас нет времени на обед, добавляет она. Вы можете легко бросить их в сумочку, рюкзак или портфель. «Настоящая еда, опять же, всегда более питательный выбор, но батончики-заменители еды могут стать хорошей заменой, когда вам это нужно, и вы получите дополнительное удовлетворение от хруст и жевания», — говорит Николь.
«Если вы голодны и слишком долго ждете, чтобы поесть, вы можете переедать во время следующего приема пищи, поэтому лучше выпить коктейль или батончик, чем пропустить прием пищи», — говорит она. «Как и в случае с коктейлями, ищите батончик с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров, с низким содержанием сахара, а также без искусственных подсластителей и сахарных спиртов ».
Какие коктейли лучше покупать?
Помимо поиска коктейлей и батончиков с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров, а также низким содержанием сахара, важно выбирать те, которые также содержат витамины и минералы, особенно из фруктов и овощей.
«Все эти компоненты обеспечивают сбалансированное питание и дольше сохраняют чувство сытости», — говорит Николь. «Хорошо сбалансированный коктейль или батончик будет включать от 300 до 400 калорий, от 15 до 30 граммов белка, 3 или более граммов клетчатки и от 10 до 15 граммов ненасыщенных жиров».
Хорошими источниками протеина являются сыворотка, соя, конопля, коричневый рис и гороховый протеин. Ищите натуральный сахар, такой как тростниковый сахар, сироп из коричневого риса или сахар из кокосовой пальмы, и проверяйте ингредиенты на предмет хорошего качества: растительный жир из орехов, семян или растительные масла, — предлагает Николь.
Следует отметить, что большинство коктейлей и батончиков для замены еды имеют от 150 до 250 калорий. Это больше похоже на закуску, поэтому, если вы заменяете полноценный прием пищи одним из этих низкокалорийных вариантов, но при этом чувствуете себя очень голодным, не забудьте в это время дополнительно перекусить из цельной пищи.
Вот 12 коктейлей и батончиков для замены еды, которые рекомендует Николь:
Этот коктейль идеален в дороге, потому что его не нужно хранить в холодильнике до открытия.Он содержит 20 граммов горохового протеина и богат клетчаткой, веганский, не содержит молочных продуктов, сои и глютена.
«Этот продукт отлично подходит, если вы придерживаетесь веганской диеты, страдаете глютеновой болезнью или непереносимостью лактозы», — говорит Николь. «Чтобы приготовить полноценный обед и добавить немного полезных для сердца жиров, добавьте горсть или стакана миндаля».
Пищевой коктейль Vega Protein Nutrition Shake
Этот коктейль содержит 20 граммов протеина растительного происхождения из конопли, семян тыквы и гороха, смешанного со шпинатом, капустой, морковью и органической спирулиной.
«Шейк — отличный вариант для замены еды, потому что он содержит 25 процентов дневной нормы 11 витаминов и минералов, и он веганский, без сои, без молочных продуктов и без глютена», — говорит Николь. «Завершите эту трапезу, съев половину банана или один ломтик цельнозернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла».
Чистый протеиновый коктейль Orgain Grass Fed Clean
Этот коктейль содержит 20 граммов молочного белка травяного откорма, вегетарианский, без глютена, без сои, кошерный и с высоким содержанием кальция.
«Завершите этот обед яблоком и столовой ложкой миндального масла, чтобы получить достаточно клетчатки, углеводов и полезных жиров, чтобы сделать его сбалансированным», — говорит Николь.
Этот коктейль содержит 20 граммов молочной сыворотки травяного откорма и казеинового молочного белка, с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки. Он также не содержит лактозы, гормонов и антибиотиков, без глютена, без сои, кошерный и не содержит искусственных подсластителей или искусственных ингредиентов.
OWYN — 100% веганский протеиновый коктейль на растительной основе
Этот коктейль содержит 20 граммов протеина из гороха, тыквы и семян льна и является отличным выбором при аллергии, — говорит Николь. В коктейлях OWYN отсутствуют некоторые из основных аллергенов, включая молочные продукты, сою, глютен, яйца, арахис и древесные орехи. Он также содержит смесь зелени брокколи, шпината и капусты. Завершите этот прием пищи, как и некоторые другие, бананом или ломтиком цельнозернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла.
Веганский протеиновый коктейль Ripple
Этот веганский коктейль содержит 20 граммов горохового протеина и 30 процентов рекомендованных суточных норм железа, кальция, фосфора и калия, — говорит Николь. Он также не содержит молочных продуктов, орехов, сои и без лактозы. Наслаждайтесь чашкой моркови и порцией хумуса.
Мощный напиток — протеиновый коктейль, заменитель еды
Мощная еда
амазонка.ком
Этот коктейль — отличный вариант, который не нужно хранить в холодильнике. Он также содержит 20 граммов белка из молока и греческого йогурта. Завершите эту трапезу яблоком и столовой ложкой миндального масла, чтобы дать вам достаточно энергии и сохранить сытость, — говорит Николь.
Органические протеиновые батончики на растительной основе ALOHA
Эти батончики обладают прекрасным вкусом и идеально подходят для замены еды в дороге.Батончик не содержит искусственных сладких или сахарных спиртов, а также богат клетчаткой, без глютена, кошерным, без сои и без молочных продуктов.
Наслаждайтесь порцией вяленого мяса индейки, парой ломтиков деликатесной индейки или половиной порции несладкого греческого йогурта для дополнительного насыщения.
Помимо 20 граммов протеина из сыворотки, они содержат только три ингредиента, которые вы легко узнаете, включая миндаль, мед и изолят сывороточного протеина, а также не содержат наполнителей, искусственных подсластителей или сахарных спиртов.Завершите это блюдо порцией овощей, таких как морковь, ломтики болгарского перца и ломтики огурца.
Николь тоже нравится этот батончик той же марки, но содержит веганский источник белка. Эти батончики содержат только четыре ингредиента, включая кешью, кокосовый нектар, гороховый белок и экстракт лимона, и не содержат наполнителей, искусственных подсластителей или сахарных спиртов. Дополните эту еду порцией моркови, чтобы добавить больше клетчатки, чтобы вы были сыты и пищеварительная система была в норме.
Замороженный протеиновый батончик Perfect Bar Original
Идеальный бар
amazon.com
64,56 $
Этот бар определенно заработал безупречных в названии, потому что это полноценное блюдо, которое подходит для всех продуктовых групп, — говорит Николь. Этот охлаждаемый батончик обеспечивает достаточное количество белка, углеводов, полезных жиров и клетчатки и сделан из цельных продуктов из фруктов, овощей, семян и масла, содержащих необходимые витамины и минералы.
«Поскольку в батончике достаточно калорий, нет необходимости добавлять какие-либо другие продукты, чтобы сделать это полноценным блюдом», — говорит Николь.
Протеиновые батончики с арахисовым маслом NAKED
Голое питание
amazon.com
В этом батончике всего пять ингредиентов, включая настоящее арахисовое масло, арахисовую муку, сывороточный протеин травяного откорма, сироп из коричневого риса и экстракт виноградного сока. В нем также нет глютена, искусственных подсластителей, сахарных спиртов и сои.«Сделайте это сытнее, добавив сваренное вкрутую яйцо», — говорит Николь.
Эмилия Бентон
Эмилия Бентон — внештатный писатель и редактор из Хьюстона.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
от Уэла до Джимми Джоя, испытанное и испытанное
Поскольку многие из нас сейчас работают из дома, существует большая потребность заполнить пустоту на обед.Вскоре вам снова и снова надоест сэндвич, поэтому мы здесь, чтобы найти лучший коктейль для замены еды, который подходит именно вам.
Что-то всегда будет упускаться в вашем списке приоритетов, и часто это приготовление правильной здоровой еды. Особенно, если вы работаете в срок или у вас есть дети, за которыми нужно присматривать.
ОБНОВЛЕНИЕ: Huel, который неизменно возглавляет многие списки лучших заменителей еды, теперь поставляется в новом вкусе Huel Hot & Savory : Mac And Cheeze.Мы проверили вкус, и это отличный заменитель еды, наполненный ароматом. Бонус в том, что он готовится за 5 минут и полностью подходит для веганов. Он настолько хорош, что мы добавили его в этот список (хотя, строго говоря, это не встряска).
Если вы можете найти замену еде, которая поможет вам, то это означает, что вы можете тратить больше времени на другие важные дела, будь то посещение тренажерного зала, работа на повседневной работе или прогресс в ней. ваша боковая суета, чтобы вы могли вместить больше важных вещей.Только не полагайтесь на них все время — в конце концов, «настоящая» еда всегда лучше, чем коктейль.
Мы выбрали одни из лучших вариантов на рынке, помогая вам экономить час за часом на приготовление еды каждую неделю.
Проголосуйте за любимого. И добавьте любые заменители еды внизу, которые, по вашему мнению, заслуживают честной встряски.
Лучшие коктейли-заменители пищи
Huel гордится своей «полноценностью», что означает уделение пристального внимания количеству (растительного) белка, углеводов, жиров, витаминов и минералов.Компания производит множество других продуктов, а также готовые напитки со вкусом ванили или ягод. Он содержит 20 г белка на порцию, а это означает, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы съесть куриную ножку или пару сваренных вкрутую яиц, чтобы получить свое лекарство. Предложение Huel недавно было обновлено, чтобы включить новый шоколадный вкус, а также линию готовых напитков для легкой замены еды на ходу.
Ассортимент пикантных блюд Huel в некоторой степени меняет правила игры для тех, кто не хочет, чтобы сливочный коктейль проглотил при замене еды.Его последняя чертовски вкусная. Мы уже давно ели на обед Mac & Cheeze из ассортимента Hot & Savory, и это действительно достойная дегустация. Он готовится в 5 раз (мы бы оставили его немного дольше, если вы предпочитаете, чтобы ваша паста не была хрустящей), и в нем много белка и около 26 различных минералов и витаминов.
USN’s Diet Fuel использует растительный белок, чтобы гарантировать его пригодность для веганов. Каждая порция в 55 г содержит чуть более 200 калорий, 26 г белка, а также витамин B12 и железо, которые поддерживают иммунную систему и «нормальный энергетический метаболизм».Протеиновый порошок доступен в двух вариантах; шоколадно-клубничный.
Еще одна компания, предлагающая как предварительно смешанные, так и порошковые варианты, Jimmy Joy базируется в Нидерландах, но осуществляет поставки по всей Европе. Компания существует всего пять лет, но была одной из первых в Европе, когда в США тенденция к замене еды была намного больше. Основатель Джои ван Конингсбругген основал компанию в своей спальне, и через несколько лет у нее появилась 22 компания, продающая коктейли семи вкусов, включая версию коктейля Plenny Джимми Джоя с кофе и кофеином.
Purition, одна из немногих британских компаний на рынке заменителей еды, продает как добавки, так и заменители еды, но вы хотите обратить внимание на ее первоначальный ассортимент. Компания уделяет большое внимание включению «настоящих» ингредиентов, таких как тыквенные семечки, клубника и фисташки, и ее порошок бывает девяти различных вкусов. Есть также вариант без вкусовых добавок, если вам не нравятся вкусы чая латте или макадамии и ванили.
Многие бренды заменителей еды в этом списке не являются веганскими, но с Feed вы получаете продукты, которые не только веганские, но и не содержат глютена, лактозы и ГМО.Что делает их отличным вариантом, если у вас есть ряд аллергий или непереносимости, которые следует учитывать. Feed предлагает широкий ассортимент продуктов, от порошков-заменителей пикантных блюд, включая ароматизаторы томатов, моркови и тыквы, до готовых к употреблению коктейлей-заменителей еды, включая шоколад и ваниль, и многое другое.
The Protein Works указывает на «медленно перевариваемые углеводы» в своем диетическом заменителе еды. Он знает, что нужно не просто для замены питательных веществ в традиционной еде, а для того, чтобы вы потом насытились.Компания предлагает веганский и палеопротеиновый порошок для тех, кто соблюдает определенные диеты, а также ряд «нулевых сиропов» (нулевых калорий, нулевых углеводов, нулевых жиров и нулевого сахара) для придания различных вкусов своим коктейлям.
Немецкая компания YFood упаковывает огромные 33 г белка в свой предварительно смешанный напиток, который описывается как «еда в бутылке» и «еда для космонавтов». Как и многие из этих напитков, он сбалансирован по питательности до такой степени, что может фактически заменить питательные вещества из еды, а также сэкономить ваше время на подготовку.Его европейское предложение является сильным, с «альпийским шоколадом» среди четырех доступных вкусов.
Как следует из названия, MyProtein отвечает за производство разнообразных коктейлей с высоким содержанием белка, а его заменитель еды WholeFuel предлагает на выбор пять вкусов: банан, шоколад, соленая карамель, клубника и ваниль. Одна порция содержит 200 калорий, при этом внимание уделяется всем вашим макросам, чтобы вы могли легко вписать их в свой график. Одна порция содержит 27 различных витаминов и минералов, дающих вам больше витаминов A, B12, C, D и других.
Лондонская Genesis Foods может похвастаться тем, что является первой компанией, которая продает в Европе кето-дружественные заменители еды, но у них есть больше возможностей, чем продукт «Кетогенез». Компания даже предлагает скидки лицам, осуществляющим уход, аварийным работникам и военнослужащим, поэтому их порошок можно попробовать, если вы попадаете в одну из этих категорий. Ароматизаторы включают карамельный макиато и лимонное безе, а также некоторые более традиционные варианты.