Растяжка для начинающих в домашних условиях — Супер упражнения для растяжки тела — видео
Екатерина Медушкина / Фото instagram.com/katya_medushkina
Диетолог и эксперт по правильному питанию Екатерина Медушкина, которая ранее показала несколько упражнений, которые помогут держать себя в форме без посещения тренажерного зала, рассказала, чем полезна растяжка тела и посоветовала растяжку для начинающих в домашних условиях.
По словам эксперта, растягивать мышцы не менее важно для тренировочного процесса, чем их нагружать.
«Во время выполнения упражнений наши мышцы сокращаются и остаются в этом положении. Это затрудняет их восстановление, молочная кислота выводится медленнее, затрудняется подвижность», — написала Медушкина в Instagram.
По ее словам, при хронических заболеваниях позвоночника или выраженной асимметричности тела сокращенные мышцы могут пережимать сосуды, усугублять перекос, давать лишнюю давящую нагрузку на воспаленные участки.
Чтобы занятия фитнесом приносили пользу и удовольствие, необходимо после каждой тренировки выполнять растяжку.
Кроме того, растяжке нужно посвящать дополнительные полноценные часовые тренировки.
Растяжка тела — польза
Растяжка обладает эффектом горячей ванны — она успокаивает, снимает усталость с мышц. Помимо этого стретчинг способствует:
- скорому восстановлению мышечного волокна, возвращая изначальную длину мышц;
- помогает увеличить возможности организма, оставляя энергию, которая может быть потрачена на восстановление;
- возвращает телу естественную гибкость и пластичность;
- предотвращает засоление суставов, закостенелость, дегенеративные изменения и образование «вдовьего горбика»;
- растягивая волокна, освобождает кровеносную систему, что улучшает мозговую активность, способствует лучшей регенерации клеток.
Растяжка для начинающих в домашних условиях: упражнение №1
Стать на колени, одну ногу отвести в сторону. Наклонить тело в направлении отведенной ноги. Потянуться пальцами максимально в сторону. Задержаться в этом положении на несколько минут.
Такое же упражнение выполнить на другую ногу.
Упражнение на растяжку / Фото instagram.com/katya_medushkina
Растяжка для начинающих в домашних условиях: упражнение №2
Лечь на коврик. Одну ногу поджать под себя. Опустить корпус, руки максимально вытянуть вперед. Таз не нужно скручивать в бок. Оптимальный вариант, чтобы лоб, локти и ладони лежали на полу. Нужно расслабиться и в этом положении полежать несколько минут.
Упражнение на растяжку / Фото instagram.com/katya_medushkina
Напомним, ранее Екатерина Медушкина показала комплекс упражнений, которые помогут подтянуть живот так, чтобы вместо ненавистного «желе» появились заветные «кубики». Кроме того, эксперт показала супер жиросжигающие упражнения.
Читайте такжеКак похудеть при большом весе: эксперт показала топ-3 эффективных упражнений
Упражнения на растяжку видео
Растяжка: 10 советов, как стать супер гибкой
✅ Повезло тем, у кого от природы хорошая гибкость. Им достаточно держать планку — не давать «ржаветь» телу. Но что делать, есть с рождения растяжка никакая, а так хочется быть грациозной.
Перед тем как приступить к делу, запомни: лучшее время для работы над развитием растяжки — вечерние часы. Утром твое тело зажато, а значит эффекта от занятий будет мало.
1 Регулярность
Чем чаще, тем лучше. Если ты будешь уделять растяжке ежедневно от 15 до 30 минут, то уже за месяц достигнешь серьезного прогресса.
2 Без спешки
Занятия должны проходить в спокойном режиме. Не спеши, каждое упражнение выполняй в размеренном темпе. Акцентируй свое внимание на мышцах, которые задействованы в данный момент. Такой темп снижает вероятность травматизма.
3 Разогреть мышцы
Золотое правило спортсменов и любителей: перед началом любой тренировки нужно делать разминку. Ты можешь удивиться, но перед тем, как начать растягиваться тело тоже нужно подготовить. Если занятия проходят дома, то прими душ, пусть мышцы расслабятся. Они гораздо легче будут принимать нагрузку.
4 Никакой боли
Не нужно заниматься растяжкой, преодолевая боль. Нервно-мышечный механизм непроизвольно вызывает мышечный спазм, да и вообще, любая боль — это предупреждение от организма о потенциальной опасности.
5 Расслабление-напряжение
Чередуй моменты расслабления и напряжения. В тот момент, когда ты вошла в позу и почувствовала напряжение — зафиксируйся в этом положении на несколько секунд, а затем медленно начинай фазу расслабления.
6 Очередность
Правую и левую сторону растягивайте по очереди. Меняйте положение тела так, чтобы применять усилие поочередно к каждой стороне.
7 Дыхание
Не задерживай дыхание. Старайся делать глубокие вдохи и выдохи. Хорошо, если ты владеешь дыхательными практиками из йоги. Даже при обычной растяжке они очень полезны.
8 Партнер
Работа в паре дает больше возможностей для развития гибкости. Конечно лучше, когда тебе помогает опытный инструктор, но самые простые упражнения можно выполнять и с менее надежным партнером.
9 Силовая нагрузка
Проработка целевых мышц после растяжки с помощью силовой нагрузки, дает потрясающий эффект в виде координации и сгруппированности мышц. Это отличный тандем для формирования красивого тела.
10 Настроение
Без хорошего настроения не стоит приступать к растяжке. Когда в тебе нет раздражения и других негативных эмоций — результат занятия будет отличным. В противном случае, ты можешь запороть тренировку своим недовольством.
Отзывы о санатории «Юность»
Приехали расслабиться, поспать, повеселиться,
На лыжах покататься, на санках вниз скатиться…
Но, оказалось, меньшего от тура ожидали –
В реальности всё лучше, чем в «нете» прочитали!
Ванные с ромашкой, лавандой, валерьяной,
Массаж волшебный утром, и СПА-уход шикарный!
Сауны, бассейны, вкусные котлетки…. –
Как теперь, скажите, вернуться в «жизни клетку»?
Решено, что в «Юность» вернёмся и не раз!
Спасибо говорим Вам и очень любим Вас!
————————————————————————————————————————————————
Очень любим санаторий «Юность» за особую атмосферу вежливости, внимания к пожеланиям отдыхающих! Отдых в «Юности» ассоциируется с праздником, полным приятных сюрпризов! Он, как первая любовь, остаётся в памяти навсегда!
————————————————————————————————————————————————
Околдованный природой, очарованный красой,
Добродушием, заботой, белорусскою душой!
Пеньем птиц, озёрной гладью, шумом леса у окон,
Сердцу мило и отрадно и душою я влюблён.
В это небо голубое, в ели, сосны, тишину,
Санаторий «Юность» много раз благодарю!
————————————————————————————————————————————————
С огромной любовью, признаюсь в любви санатории «Юность». На самом деле чувствуешь себя юной, молодой и озорной девчонкой. Доброта и теплота санатория – завораживает, расслабляет, играет с нами и, наверное, всего этого не было бы, если бы не добрые сердца, умные головы и ласковые руки.
Спасибо Всеми огромное за Ваши старания.
С любовью к Вам!
————————————————————————————————————————————————
Если люди сюда приезжают – значит это кому-то надо!
Значит есть за что. И объективно и субъективно: природа, люди, атмосфера! Аура! Хорошо, что всё это сочетается!
Любить себя и всех окружающих – всё это у Вас получается!
Люблю и благодарю!
————————————————————————————————————————————————
Желаем любви со стороны Отдыхающих.
Всегда хорошо лечить, вкусно кормить, и нежно ухаживать!
————————————————————————————————————————————————
Мы любим тебя, дорогая наша «Юность»!!! С каждым годом ты становишься моложе и краше и мы вместе с тобой!!!
————————————————————————————————————————————————
В санатории «Юность»,
Чтоб ты больше не хворал,
Нас подлечит и обслужит
Превосходный персонал
Мест красивых очень много,
Как бы ты не выбирал,
Приезжая зимой в «Юность»,
Понимаешь — это Рай!
Спасибо Вам, дорогие наши Гости, за тёплые слова! Всего Вам доброго! Здоровья Вам и Вашим близким!
Артроскопия коленного сустава. Два месяца после операции
В первой части я рассказывал про саму операцию и травму к ней приведшую.
В этой статья я хочу коснуться вопроса реабилитации, читай восстановления.
В прошлый раз я остановился на выписке домой. С этого момента я и начну.
Итак, получив коротенькое напутственное слово и выписку от хирурга мы отправляемся домой.
На ноге у нас ортез, под мышками костыли, а в сердце радость избавления от больничного кошмара.
Что скажет хирург? Он расскажет очень быстро и сжато, что ортез надо носить месяц. После первых двух недель можно увеличивать подвижность сустава в ортезе на 10 градусов каждые два дня и тогда к концу первого месяца подвижность будет 90 градусов. На этом все.
Он расскажет так мало не потому, что плохой и вредный. А потому, что у него совершенно нет времени. В день три операции, перевязки всех прооперированных за последние два дня (на третий, как правило выписывают), выписка «выздоровевших», прием и консультации, а еще куча бумажной работы.
В общем за всей этой кутерьмой мне и не сказали, как правильно затягивать ортез.
Ключевой момент — со всей дури (естественно чтобы не пережимался кровоток) во время движения и максимально слабо в покое.
Я недостаточно сильно затягивал ортез, в результате получил скопление жидкости в суставе, но обо всем по порядку.
На ночь ортез я не снимал.
Итак. Первые две недели подвижности почти никакой. Нога сгибается в колене только до 30 градусов. Существование крайне неудобно. Выйти на улицу супер неудобно.
Залезть в ванну — цирк, помыться потом двойной цирк.
Чтобы нормально помыться под душиком, ногу тщательно заворачивал в пищевую пленку.
Добавим к этом, что вес на ногу переносить невозможно из-за боли. Все перемещения, даже ночью до туалета только на костылях.
Удовольствие ниже среднего.
На 9-й день после операции без сам себе снял швы.
На 16-й день впервые увеличил подвижность в ортезе на 10 градусов. Маленький праздник.
40 — это вам не тридцать. К этому же времени нога зажила достаточно, чтобы передвигаться по дому без костылей, с одной трек палкой.
Начал выходить раз в пару дней на улицу подышать свежим воздухом. На улицу только на костылях.
Подъем и спуск по ступенькам причиняют существенные проблемы.
На 30-й день поехал на консультацию к платному травматологу, он то и раскрыл мне глаза на неправильное ношение ортеза и жидкость в суставе. Предложил выкачать огромным шприцом.
Отказался избрав консервативное лечение мазями и таблетками. Мазал кетопрофеном, пил кетанов 10 дней. В результате повезло, жидкость рассосалась.
На 31-й день снял ортез. Начал учиться заново ходить. Нога очень плохо гнется и вообще не держит. Мышцы атрофировались. Стал каждый день ходить в магазин и потихоньку увеличивать расстояние. На 60-й день без проблем прохожу до 10 км.
Первые упражнения на ногу — растяжка, контролируя болевые ощущения и банальное разгибание ноги. Сидим на стуле, как обычно. Разгибаем ногу в колене — все. Даже такое простейшее упражнение выполнять очень тяжело. Фактически первые две недели делал только его, ходил с тросточкой. Перенос веса на ногу по прежнему болезнен.
Очень интересно наблюдать за мышцами бедра и голени.
Объем практически не упал, но на ощупь они, как кисель.
Начиная с третей недели второго месяца отказался от тросточки и еще больше увеличил расстояние ежедневной прогулки.
Начиная с четвертой недели после операции начал выполнять усложненные упражнения. Приседания, бурпи и пр. по программе TRX, в нем я вижу огромное подспорье при реабилитации т.к. любые упражнения на ноги выполняются держа в руке ленты. т.е. невозможно присесть слишком глубоко и порвать только начавшую заживать связку, даже если нога вдруг резко перестанет держать все равно руками проконтролируешь.
Короче отличная штука.
В последние дни второго месяца прошел небольшую пвд — 15 км под легким рюкзачком. Впечатления отличные.
Проконсультировался с врачом, жидкость из сустава ушла, надо закачивать мышцы ноги, к альпинизму допущен через пол годика.
Но не все так радостно. За пол года после травмы я окончательно запустил свою форму, Наверно вернулся к состоянию двухгодичной давности. Дыхалка, выносливость, общая сила снизилась.
Бегать крайне не рекомендуют т.к. ударная нагрузка на поврежденный сустав не желательна.
Как выход — только длительные подъемы по лестнице и эллипс тренажер. Хорошо, хоть в горы можно ходить.
Присесть на одной ноге (пистолетик) невозможно. Приседания вызывают боль.
На длительных подъемах и спусках нога побаливает.
Устойчивость практически полностью вернулась. В общем по уровню качества жизни вернулся на дотравменный период.
Теперь буду планомерно возвращать утраченную форму. Все качаются к лету, а я к зиме. Надо в будущем году не пропустить сборы.
Вот такие впечатления от операции и восстановления после нее.
На этом все. Спасибо за внимание
Жена Петросяна Брухунова впервые показала, как развлекается с 74-летним мужем
Скандальная 31-летняя жена 74-летнего юмориста Евгения Петросяна, к которой тот сбежал от Елены Степаненко, Татьяна Брухунова, довольно активно ведет свою страничку в Instagram, где делится рецептами необычных домашних вкусностей, любимыми книгами, фильмами и увлекательными историями из жизни.
Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!
Подписаться
А недавно в Сторис знаменитости появился трепетный и крайне редкий кадр с мужем, на котором пара позировала в Москве для съемки фотографу по имени Анна Austrianqueen. Так, артист развлекался на усадьбе Кусково как мог, лежа на траве, подстригая кустики, позируя на тракторе и устраивая забеги по аллее, в то время как молодая жена перерезала победную красную ленточку.
Джентльмен удачи.
Выстричь стаканчик мороженого из куста в парке Кусково?
Устроить забег по аллее и в итоге обзавестись собственным трактором?
Такое — и даже больше! — под силу только бессменному мэтру Элтону Джону!
Ой. То есть, Евгению Петросяну 😉🤗
P. S. Пока гуляли по парку, приняли участие в нескольких свадебных фотосессиях.
Всем горько, друзья!
Популярные статьи сейчас
Показать еще
Фолловеры не прошли мимо: «Напетросянил…😆👏», «🤣🤣🤣🤣❤️❤️❤️👍Столько позитива 👏👏👏», «Прикольные фотки! Какие у вас клиенты👍», «А растяжка-то какая! 😄», «Очень весело🤣 супер!», «Здорово похулиганили😂», «Весёлая фотосессия.».
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, ведущая «Аншлага» Дубовицкая раскритиковала свадьбу Петросяна с молодой любовницей.
Как сообщал Знай.ua, Петросяна и Степаненко разыскивает налоговая.
Также Знай.ua писал, что Петросяна после развода со Степаненко постигли неудачи.
Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!
Подписаться
Типография Вольф: Оперативная полиграфия в Украине
Успех любого бизнеса заключается в его грамотном рекламировании. Очевиден тот факт, что качество и актуальность ваших продуктов или услуг играют главную роль. Но публика должна узнать о стартапе и его достоинствах, иначе он затеряется на фоне десятков конкурентов, так и не раскрыв свой потенциал.
Печатная продукция — действенный инструмент рекламы
Безусловно, интернет-реклама способна быстро повысить уровни продаж. Однако в некоторых аспектах она все же уступает типографской продукции.
- Информативность. Онлайн-баннер может вместить не так уж много полезной информации. И если краткий призыв не привлечет внимание потенциального клиента, он не кликнет ссылку и не перейдет на веб-сайт вашего бренда. В то же время брошюра или каталог дает возможность детально ознакомиться с историей, концепцией и преимуществами компании в удобное время. Чем детальнее вы расскажете о предприятии, тем благосклоннее станет аудитория.
- Традиционность. Даже сегодня, когда человечество поклоняется техническому прогрессу и научным открытиям, далеко не все доверяют интернет-ресурсам. Особенно это касается старшего поколения. К тому же некоторые бумажные носители (визитки, дорхенгеры и т. д.) затруднительно или вовсе невозможно заменить полноценными онлайн-аналогами.
- «Нерекламный» формат. Знаете ли вы, что в подсознании потребителя выработались своеобразные «антирекламные фильтры»? Человек смотрит на веб-страницу, но «не замечает» баннер или видеоролик, то есть эффективность такой рекламы опускается до ноля. А опытные дизайнеры могут превратить флаер, листовку или буклет в произведение искусства, которое приятно рассматривать и держать в руках, и при этом у потенциального клиента не возникнет впечатление, что ему что-то навязывают.
- Долгосрочное воздействие. Некоторые виды печатной продукции — меню, журналы, каталоги — предназначены для многоразового использования. Если издание отличается привлекательным оформлением, человек с радостью сохранит его, покажет друзьям и пересмотрит спустя некоторое время.
Оперативная полиграфия поможет в продвижении вашего бизнеса
Решив прорекламировать свои товары или услуги с помощью печатной продукции, вы столкнетесь с проблемой: какой центр полиграфии выбрать? Предложений на рынке предостаточно, но хочется, чтобы офсетная или цветная печать недорого обошлась и при этом порадовала качеством исполнения. В поисках решения зайдите на сайт типографии Wolf.
Наша компания — крупнейшее негосударственное предприятие, которое предоставляет полиграфические услуги. Мы работаем еще с 1995 года, и за время продуктивной деятельности вышли на всеукраинскую арену. Официальные представительства расположены во всех больших городах: Киеве, Харькове, Днепре, Одессе, Запорожье и других областных центрах. Таким образом, цифровая полиграфия доступна каждому украинцу. Кроме того, мы уверенно завоевываем международный рынок: сегодня существуют филиалы Wolf в Беларуси, Польше, Германии и уже планируется открытие отделений в других европейских странах.
Профессиональные печатники делают все возможное, чтобы удовлетворить требования заказчиков.
- Во-первых, в производство внедряются инновационные методики, например, гибридное лакирование Twin-Spot и печать на бархатной бумаге Butterfly по технологии Soft Touch. Примечательно, что в Украине только мы предоставляем данные услуги. Также акцент делается на использовании качественных материалов и современного оборудования.
- Во-вторых, вы можете оформить заказ в режиме онлайн, даже не покидая пределов дома. Интернет-полиграфия — это уникальный проект, который дает вам возможность загрузить макет и выбрать желаемые параметры (срок изготовления, количество, тип покрытия и другие). Останется лишь оплатить услуги удобным способом (пластиковой картой, через терминал или интернет-банкинг) и ждать, когда готовый тираж доставят по указанному адресу. Либо забрать его самостоятельно.
- В-третьих, мы разработали действенные способы для снижения себестоимости наших продуктов без потери качества. Поэтому печать в типографии отличается приятной стоимостью даже на срочные заказы, которые выполняются в течение суток.
Создавайте рекламу вместе с Wolf.ua!
Чем бы вы ни занимались, среди наших предложений обязательно подберете подходящие решения для эффективной рекламы своего бизнеса.
Если ваша деятельность связана с работой в офисе, закажите фирменные бланки, папки, конверты, стикеры и блокноты. Укрепите корпоративный дух сотрудников с помощью чашек, ручек, футболок или регланов, на которые мы нанесем логотип, девиз и другую символику вашей фирмы. Кроме того, подобные сувениры можно презентовать партнерам, разыгрывать в конкурсах или раздавать на выставках, чтобы повысить узнаваемость и подчеркнуть престижность организации.
Рекламируйте товары оригинальными способами — с помощью воблеров, открыток, дорхенгеров или шелфтокеров. Столь нестандартная продукция типографии позволит проявить креативность и вызвать интерес потенциальных покупателей. Закажите широкоформатную печать на Oracal, стендах и конструкциях, чтобы как можно больше людей познакомились с вашим брендом.
Желаете раскрутить свой ресторан, кафе или гостиницу? Онлайн-типография предлагает изготовить оригинальные меню и сеты. Не забудьте и о книге отзывов, в которой посетители заведения будут оставлять пожелания, благодарности и замечания. А если вы занимаетесь доставкой еды, позаботьтесь о производстве упаковок и коробок.
Прежде чем тратить время и усилия на поиски типографии, посетите сайт полиграфии wolf.ua. Именно здесь вы сможете заказать печатную продукцию, которая поможет продвигать бренд. Только за последний год около 30 тысяч клиентов, в том числе известных рекламных агентств, остались довольны результатом сотрудничества с нами. Мы прислушиваемся к своим заказчикам и готовы выполнять даже специфические поручения: спектр наших полиграфических услуг не ограничивается перечнем на сайте. Присылайте готовые оригинал-макеты или заказывайте дизайн у нас. Свяжитесь с нашими экспертами, опишите видение проекта, и мы поможем воплотить в жизнь все ваши смелые творческие замыслы и идеи!
Информация — Super Stretch Kids Yoga
Джес Розенберг — национальный преподаватель йоги, катализатор оздоровительного сообщества, стремящийся помочь студентам жить полной силой и вдохновением. Она считает своей миссией «Дышать. Потягиваться. Играй. ‘Каждый день!
Джес Розенберг занимается йогой и велнес с начала 1980-х годов и преподает более 20 лет. Она изучает йогические тексты и философию секвенирования из многих дисциплин йоги и фитнеса. Результатом является чудесно сочетающийся стиль преподавания и уникальный сложный класс для детей и взрослых, который уравновешивает тело, разум и сердце.
Наибольшее удовольствие Джессика заключается в том, чтобы делиться, обучать и распространять чудеса йоги, дыхания и философии. В 2001 году она создала интерактивную фитнес-программу, серию книг и игры The Adventures of Super Stretch ™ для всей семьи, чтобы дать детям физическую возможность избавиться от стресса, беспокойства и беспокойства, чтобы они могли выражать свои мысли и расширять свои возможности. здоровый и счастливый путь.
Джес является одним из создателей Gorilla Yogis ™ — движения, которое выводит медитацию и йогу за пределы студий в неожиданные, необычные городские условия, как способ собрать деньги и повысить осведомленность различных общественных организаций.
Джессика — YACEP, 500-часовой учитель йоги, зарегистрированный в E-RYT, школа йоги, зарегистрированная на 200/500 RYS через Yoga Alliance, и промышленный дизайнер, формально с Revlon и Aveda. Она имеет сертификаты аштанги, бикрама, силовой виньясы, модо / мокша-йоги, мягкого прикосновения хатха-йоги, тайского массажа и мастера Рейки. Ее таланты были отмечены в многочисленных национальных и международных печатных изданиях, включая Minneapolis / St. Paul Star Tribune, журнал Mpls St. Paul, журнал Experience Life и журнал Yoga.
Джессика особенно благодарна всем своим замечательным наставникам за их свет и поддержку, а также за любовь, щедрость и сострадание всех бесчисленных учеников — взрослых и детей — ее настоящих учителей.
Узнайте больше о Джес на ее официальном сайте.
классов детской йоги — Super Stretch Kids Yoga
Классы
Super Stretch отлично подходят для школ, внешкольных программ, вечеринок по случаю дня рождения, студий йоги и тренажерных залов, детских садов — или вашего дома.Миссия Super Stretch — научить детей выражать себя здоровым образом и сохранять баланс в жизни.
Класс Super Stretch обычно включает интерактивные истории, игры, динамику партнеров, звуки животных и смех. Все это складывается в самый важный элемент — УДОВОЛЬСТВИЕ! Удовольствие от занятий было бы достаточной причиной, чтобы научить детей фитнесу, но польза выходит далеко за рамки. Используя учебные и расширяющие возможности книги Super Stretch, флэш-карты, учебные пособия и приложения в iTunes и Google Play, учитель предложит детям физическую форму и движения по адресу:
- Открывает каналы связи между левым и правым полушариями мозга и помогает развивать такие функции мозга, как равновесие, координацию глаз и рук и мелкую моторику.
- Помогает в развитии: гибкости, силы, осознания тела, общения, концентрации, дыхания, неконкурентных движений, самооценки, мускулов и структуры костей.
Каждый класс представляет собой адаптивный стиль классной комнаты, основанный на конкретной приключенческой истории с Super Stretch и персонажами, которые преподают детям положительные уроки жизни, а также активно проводят время. Они узнают, как найти физическое и эмоциональное равновесие, чтобы быть здоровыми и счастливыми. Вот общая схема того, как SUPER процесс работает в классе:
- Введение
- Классная тема дня
- Дыхательное упражнение
- Последовательность осознанных движений в классе
- Rest & DreamTime = Визуализация и расслабление, чтобы слушать, создавать пространство и обращать внимание на момент
- «Счастье и благодарность» Практикуйтесь с «делами» на день вне уроков фитнеса.Нравиться:
- Помогите мыть посуду дома
- Подобрать мусор на улице
Здесь учит детей уроки:
- Хорошие социальные навыки
- Сотрудничество
- Создание любви к физической форме на всю жизнь
Super Stretch преподают в школах, студиях, спортзалах и в этих помещениях:
Миннеаполисские программы развития детей, связанные с Super Stretch:
Национальные программы развития детей, связанные с Super Stretch:
Станьте учителем — Super Stretch Kids Yoga
Эта программа — прекрасная возможность для учителей йоги расширить свой профессиональный набор инструментов.Программа йоги Super Stretch для детей была разработана квалифицированным профессиональным преподавателем йоги и дизайнером товаров. Джес имеет более чем 18-летний опыт работы в качестве национального преподавателя и имеет многочисленные сертификаты: YACEP, E-RYT 500, 200/500 RYS, MID. Посетите веб-сайт Джеса.
Не занимаетесь йогой? Ничего страшного — мы доступны для людей без какого-либо обучения йоге или опыта, чтобы они могли внедрить идею активных игр с низким давлением в свои программы для детей (и взрослых). Джес преподавал фитнес-йогу в школах, учреждениях и студиях от малышей до подростков.Включая молодежь из групп риска и мам-подростков. Наша цель — быть ДОСТУПНЫМИ и открытыми для всех.
Посмотрите, где можно найти Super Stretch.
Предлагаем:
Двухчасовые семинары для учителей
Шестичасовые семинары для учителей
Двухдневные семинары для учителей
На этих семинарах вы узнаете, как в увлекательной и увлекательной форме преподнести медитацию и фитнес-йогу детям. Учите детей здоровым привычкам с помощью дыхания и движений, как вы:
- Узнайте больше, чем о 60 движениях и разнообразных упражнениях для партнеров.
- Изучите простые последовательности занятий фитнесом, планы уроков и рассказы для преподавания.
- Узнайте о философии, анатомии и преимуществах фитнеса для детей.
- Узнайте, как использовать фитнес для развития жизненных навыков вне школы.
- Получите подходящие «инструменты» для преподавания в классе.
Предлагаемых образовательных ресурсов Super Stretch:
Учебное пособие и руководство для учителей Super Stretch.Это руководство содержит информацию о:
- Чудеса и преимущества йоги и фитнеса для детей
- Обзор истории и философии йоги, фитнеса и оздоровления
- Важность программы йоги / фитнеса
- Введение и чудеса йоги — философия
- 8 конечностей и универсальные истины, по которым нужно жить
- Обзор и анатомия человеческого тела
- Связь энергетической чакры с телом, обзор
- Дыхание — знания и инструменты для обучения дыханию
- Еда, фитнес и доши.Целебные продукты, которые можно есть, если вы чувствуете себя особым образом
- Бесплатные терапии для детей с аутизмом, СДВ / СДВГ
- Рекомендации для учителей и как быть хорошим учителем и слушателем
- Студенты — не нужно совершенствоваться
- Почему йога / фитнес отлично подходят для детей и как они соотносятся с хатха-йогой и физическими упражнениями Стандарты
- Позы и инструменты для медитации
- Руководство по осанке Super Stretch и план последовательности с флэш-картой
- Планы уроков Super Stretch Yoga Class
- Последовательности поз в классе йоги Super Stretch Tot
- Последовательность поз на уроке йоги для партнеров Super Stretch
- Последовательность поз в классе семейной йоги Super Stretch
- Супер растяжка для отдыха и сна — расслабляющие позы и медитация
- Инструменты, упражнения и темы для создания собственных историй медитации
- Маркетинговые материалы, идеи семинаров и школьные презентации йоги для родителей
Предлагаемых инструментов Super Stretch для маркетинга в социальных сетях:
- Название вашей студии или просто ссылка на адрес электронной почты на веб-сайте Super Stretch в разделе Учителя
- Приложение Super Stretch в iTunes
- Страница Facebook Super Stretch с ежедневными советами и инструментами для детской йоги
- Super Stretch канал YouTube
- Super Stretch Instagram
Предлагаемые маркетинговые материалы и инструменты Super Stretch:
- Super Stretch Flashcards
- Книга по детской йоге Super Stretch
- Super Stretch.
- Супер эластичные визитки
- Футболка Super Stretch
- Супер эластичные открытки
- Супер растягивающийся плакат
- Супер эластичная сумка-тоут
- Супер эластичные временные татуировки
- Super Stretch Relaxation CD
Раскраска
Релаксация Super Stretch Relaxation
Super Stretch Yoga в App Store
Топ 100 приложений для здоровья и хорошего самочувствия на iTunes! Super Stretch — это веселое интерактивное приложение для йоги, созданное для детей, которым пользуется вся семья!
Двигайтесь, играйте и дышите, пока Super Stretch знакомит вас со своими друзьями и их позами йоги.Super Stretch — это ваш проводник, который проведет вас в путешествие.
Используя рассказы, анимацию и видео-примеры, дети с удовольствием делают НАМАСТ частью своего дня. NAMASTE — это секретный код игры The Adventures of Super Stretch, который помогает детям научиться находить баланс и силу в своей жизни. Будьте как можно лучше! Тренируйтесь позы, соберите 12 звезд и сделайте командное фото. Каждый из друзей Super Stretch помогает нам научиться использовать движение и дыхание, чтобы сделать каждый день сбалансированным. Затем настоящие дети демонстрируют позу.Так легко и весело, что мы забываем, что это упражнение.
Особенности:
-12 поз йоги для всех уровней навыков и возрастов
-Анимированные карточки для живых действий с реальными детьми, показывающие, как выполнять позы
-Перерывы на дыхание. Можете ли вы сделать 3 глубоких вдоха?
— Вдохновляющая музыка в каждой позе
— Фотография команды
— Разнообразные способы обучения и использования:
— Инструмент для обучения, который вы можете делать с детьми или дети могут делать в одиночку
— Следуйте инструкциям, нажимая кнопку «Play All» и Super Stretch познакомит вас со своими друзьями и их позами для йоги.
— Выберите по одной позе, которую нужно выполнять за раз, и следуйте за ним вместе с Супер Растяжкой и его друзьями.
Дополнительные БОНУСНЫЕ функции:
— Пройдите через 12 поз и сделайте снимок.Чем больше мы прогрессируем и практикуемся, тем больше фотографий мы делаем.
Приложение Adventures of Super Stretch было разработано Джессикой Розенберг, промышленным дизайнером и национальным преподавателем йоги 500 E / RYT, а также невероятной командой креативных разработчиков приложений. Любовь Джессики к йоге, вдохновение от учеников и желание предложить детям доступные инструменты для улучшения самочувствия помогли воплотить Super Stretch в жизнь.
Приложение было создано для всех — от молодых до старых, непрофессионалов и преподавателей — чтобы научить безмерным преимуществам йоги.Йога — мощная физическая дисциплина. За десять лет преподавания тысяч оздоровительных курсов Джессика увидела невероятные изменения. По оценкам, 17,5 миллиона взрослых практикуют йогу. По состоянию на 2007 год более 1,5 миллиона детей занимались йогой.
Научное сообщество публикует все больше и больше статистических данных о том, как йога помогает детям с такими проблемами, как ожирение, диабет и астма. И йога оказалась полезной в обучении положительным когнитивным навыкам для различных групп населения с особыми потребностями, от физических недостатков, СДВГ и расстройств аутистического спектра.Физическая практика йоги дает возможность успокоить нервную систему, уменьшить стресс и научить детей расслабляться. Аспекты осознанности и дыхания в йоге предлагают детям навыки работы с эмоциями, давая им возможность понимать свои чувства и относиться к другим. Уравновешивающие и стоячие позы помогают детям с проблемами сенсорной интеграции, что помогает обеспечить структуру и дисциплину в их развитии. Йога помогает развивать такие хорошие качества характера, как доверие и уважение к себе и другим.
Super Stretch — это обучающий инструмент йоги, позволяющий научить детей получать удовольствие от физической активности и дыхания. Они будут использовать навыки самосознания, самооценки и саморегулирования, которым они научились в этом приложении, в качестве основы на всю оставшуюся жизнь.
Готовы ли вы к приключениям? Следите за новостями о предстоящих сериях флеш-карт для приложений и цифровых книгах по загрузке.
Хотите узнать больше? www.adventuresofsuperstretch.wordpress.com/
По вопросам обращайтесь к нам по адресу: info @ adventuresofsuperstretch.com
Источники:
-Проектирование и разработка приложений компанией PUNY LLC, www.punyentertainment.com
-Оригинальные иллюстрации Тери Харриет
-Музыка The Elektrik Eye, www.ElektrikEye.com
Super Stretch Крытые автомобильные чехлы Eastwood
Элемент #
31746-31747
БРЕНД: Eastwood
Универсальные обложки среднего и большого размера
Универсальные обложки среднего и большого размера
Крытые автомобильные чехлы Eastwood Super Stretch имеют рейтинг
5.0 из
5 автор:
22.
Универсальные обложки среднего и большого размера
- Возврат за 90 дней
- Техническая поддержка
Описание
Суперэластичные автомобильные чехлы Eastwood изготовлены из плотной, качественной эластичной ткани, обеспечивающей надежную посадку без провисания.
- Подходит для автомобиля
- Дышащий материал
- Эластичная нижняя кромка
- Машинная стирка
- Включает сумку для хранения
Суперэластичный материал идеально вписывается в контур автомобиля и имеет эластичный нижний край для плотной посадки. дышащий материал не допускает образования конденсата и отлично подходит для внутреннего хранения вашего автомобиля.
Это универсальные чехлы, которые подходят для автомобилей разных размеров.
Средний 190 x 70 x 47 дюймов
Пример размера Легковые автомобили
67 Camaro — 184,7 «, 72,5», 51,4 «(с шинами)
66 Mustang — 181,6″, 68,2 «, 51,2» (с шинами)
68 Corvette — 182,1 «, 69,2», 47,8 «(с шинами)
Большой 200 x70 x 47 дюймов
Пример размера Легковые автомобили
68 Torino — 201 дюйм, 74,6 дюйма, 55 дюймов (с шинами)
69 Зарядное устройство — 208 дюймов, 76.7 дюймов, 53,2 дюйма (с шинами)
68 Road Runner — 202,7 дюйма, 76,4 дюйма, 54,7 дюйма (с шинами)
Отзывы клиентов
Оценка 5 из
5
к
Сандра Ли из
Он это любит !!!!
Я купила чехол для Hot Rod 32 моего парня, и ему это нравится.Он сидит как перчатка и защищает его хотрод от пыли.
Дата публикации: 2021-09-04
Оценка 5 из
5
к
Мэтт из
Супер мягкий и эластичный
Подходит к моей модели A Tudor 31 с ченнелингом и крыльями, чертовски хорошо !!
Дата публикации: 2021-07-21
Оценка 5 из
5
к
Ангел G из
Эластичный материал кажется хорошего качества и цвета
Хорошо упакован в сумку для хранения.Качество на ощупь хорошее. Он растянулся и очень хорошо соответствовал моему Plymouth Prowler, и теперь я советую другим владельцам приобрести его. Надеюсь, это надолго.
Дата публикации: 2021-07-19
- Super Stretch Крытые автомобильные чехлы Eastwood Отзывы — страница 2
Вопросы и ответы
чехол какого размера лучше всего подойдет для базы Chevrolet Camaro 71 (без спойлера)? Средний или большой?
Суперэластичные внутренние автомобильные чехлы Eastwood
Спросил: Дэйв
Мы не можем выбрать конкретную марку или модель.Вам нужно будет использовать размеры и примеры, которые мы приводим на нашем сайте:
Средний 190 «x70″ x47 »
Примерные размеры автомобилей
67 Camaro — 184,7 «, 72,5», 51,4 «(с шинами)
66 Mustang — 181,6 «, 68,2», 51,2 «(с шинами)
68 Corvette — 182,1 «, 69,2», 47,8 «(с шинами)
Большой 200 x 70 x 47 дюймов
Примерные размеры автомобилей
68 Torino — 201 дюйм, 74,6 дюйма, 55 дюймов (с шинами)
69 Зарядное устройство — 208 «, 76,7», 53,2 «(с шинами)
68 Road Runner — 202,7 дюйма, 76,4 дюйма, 54,7 дюйма (с шинами)
Ответил: Kelly H
Дата публикации: 2021-09-29
Здравствуйте, у меня есть 74 Nova SS, какой размер крышки вы бы порекомендовали? Спасибо & nbsp;
Спросил: Jmk1
Мы не можем выбрать конкретную марку или модель.Вам нужно будет использовать размеры и примеры, которые мы приводим на нашем сайте:
Средний 190 «x70″ x47 »
Примерные размеры автомобилей
67 Camaro — 184,7 «, 72,5», 51,4 «(с шинами)
66 Mustang — 181,6 «, 68,2», 51,2 «(с шинами)
68 Corvette — 182,1 «, 69,2», 47,8 «(с шинами)
Большой 200 x 70 x 47 дюймов
Примерные размеры автомобилей
68 Torino — 201 дюйм, 74,6 дюйма, 55 дюймов (с шинами)
69 Зарядное устройство — 208 «, 76,7», 53,2 «(с шинами)
68 Road Runner — 202,7 дюйма, 76,4 дюйма, 54,7 дюйма (с шинами)
Ответил: Kelly H
Дата публикации: 2021-09-27
У моего 32 Ford есть тканевый верх, на котором на нем не останется посторонних предметов или ткани.
Спросил: Mrvrod
При использовании он не должен оставлять никаких следов или частиц.
Ответил: Kelly H
Дата публикации: 2021-09-16
Может ли этот чехол защитить «мустанг 65» с заводской антенной на крыле? Я видел отличные обзоры, но я действительно хочу быть уверен, что смогу использовать его в машине с включенной фиксированной антенной. Он не пойдет.Спасибо за ваш ответ
Спросил: Луис Хосе
Здесь не будет места для заводской антенны, которая не регулируется.
Ответил: ZachC
Дата публикации: 2021-09-04
можно ли стирать эти чехлы в стиральной машине
Спросил: GTOS
Да, их можно стирать в машине
Ответил: Kelly H
Дата публикации: 2021-09-04
Какой размер лучше всего подходит для универсала? Это универсал 80-х размером с новый Focus ST.
Спросил: kobo
Мы не можем выбрать марку или модель.Вам нужно будет выполнить некоторые измерения и соответствовать перечисленным спецификациям:
Средний 190 «x70″ x47 »
Примерные размеры автомобилей
67 Camaro — 184,7 «, 72,5», 51,4 «(с шинами)
66 Mustang — 181,6 «, 68,2», 51,2 «(с шинами)
68 Corvette — 182,1 «, 69,2», 47,8 «(с шинами)
Большой 200 x 70 x 47 дюймов
Примерные размеры автомобилей
68 Torino — 201 дюйм, 74,6 дюйма, 55 дюймов (с шинами)
69 Зарядное устройство — 208 «, 76,7», 53,2 «(с шинами)
68 Road Runner — 202,7 дюйма, 76,4 дюйма, 54,7 дюйма (с шинами)
Ответил: Kelly H
Дата выпуска: 2021-08-12
Какой размер чехла для Ford 3 Window Coupe 32 & nbsp; Street Rod? & Nbsp;
Спросил: FastNLoud
Мы не ориентируемся на конкретную марку или модель.Вам нужно будет получить основные размеры вашего автомобиля и согласовать их с указанными размерами.
Ответил: Kelly H
Дата публикации: 2021-09-04
Моя антенна втягивается только до 1 фута 6 дюймов. над крылом, можно ли добавить отверстие для антенны или втулку? & nbsp;
Спасибо
Спросил: DG24
К сожалению, эта опция недоступна с автомобильным чехлом Eastwood Super Stretch для помещений.
Ответил: vince
Дата публикации: 2021-07-31
- Super Stretch Крытые автомобильные чехлы Eastwood Вопросы — стр. 2
Суперэластичные внутренние автомобильные чехлы Eastwood
Суперэластичная шерстяная нейлоновая нить T-24 10 000 ярдов
Суперэластичная шерстяная нейлоновая нить T-24 10 000 ярдов | Инструмент GoldStar
https: // www.goldstartool.com/
ДОСТАВКА ТОЛЬКО 99 ¢ В США НА ВСЕ НАШИ ИНВЕНТАРИИ
5-ти катушечная подставка для ниток для швейных машин
Наша цена:
29 долларов.99
Рыночная цена: 59,99 $
Экономия: 30,00 $ за единицу
Продано
Эта комбинация опций недоступна.
Пожалуйста, попробуйте другой.
Войти в Аккаунт
Восстановить пароль
Закрывать
Джеггинсы женские | Американский орел
Нет ничего лучше отличных джеггинсов! Женские джеггинсы American Eagle имеют удобную посадку, представлены в множестве различных вариантов роста и длины и изготовлены из сверхмягких эластичных тканей.Джеггинсы варьируются от джеггинсов с низкой посадкой OG до джеггинсов с завышенной талией и выпускаются в укороченных и длинных стилях. Женские джинсы с высокой талией обеспечивают удобную посадку, а укороченные джинсы идеально подходят для теплой погоды.
Все началось с оригинального джеггинга, и мы по-прежнему придерживаемся низкой посадки, которая сидит низко на талии, тонкой посадки по бедру и ощущения плотной посадки во всем. Поскольку этот джеггинг удерживает вещи плотно, но в то же время комфортно, он заставляет вас выглядеть ХОРОШО.Если вам не нравится малоэтажный образ жизни, выберите более высокую посадку с джеггинсами с высокой талией или попробуйте джеггинсы Curvy, если вам нужно немного больше места в бедрах и бедрах. Джеггинсы AE бывают разной высоты, длины и посадки, поэтому вы можете выбрать тот, который подходит именно вам!
В джинсах
AE используются жесткие и сверхэластичные ткани, поэтому вы всегда будете чувствовать себя так, как хотите. Ткань Super Stretch уравновешивает структуру и эластичность, поэтому у вас есть фигура, которая никогда не теряет свою форму, а джинсы Ne (X) t Level Stretch поднимают этот уровень на новый уровень благодаря нашей самой инновационной технологии стрейч.