Мяч для занятий: Что такое фитбол и какая от него польза? 6 эффективных упражнений

Показать телефонСкидка 10% на все ортопедические товары при оформлении заказа через портал СКИДКОМ

L 0175b Мяч гимнастический для фитнеса 75 см в коробке с насосом (синий)

L 0175 b (75 см, синий) – гимнастический мяч (фитбол). Фитбол – один из наиболее универсальных спортивных тренажеров, он отлично подходит для занятий фитнесом, лечебной физкультурой и различными видами гимнастики. Тренировки с фитболами замечательно снимают стресс и улучшают настроение.

При помощи тренировок с гимнастическим мячом можно эффективно нагружать те мышцы, которые трудно включить в работу при других упражнениях. Упражнения с фитболами помогают решить разные задачи, в том числе улучшают осанку, помогают снизить вес и улучшить контуры тела, развивают чувство равновесия и координацию движений.

Назначение:

Гимнастический мяч Ортосила используется для занятий различными видами гимнастики, для занятий лечебной физкультурой. Данное изделие используется также при остеохондрозе, при различных корешковых синдромах, для реабилитации после различных травм, операций и после нарушений мозгового кровообращения (инсультов). Более того, изделие применяется при наличии мышечной гипотонии, при гипотрофии, при беременности — для укрепления мышц передней брюшной стенки и промежности.

Гимнастические мячи различного диаметра (от 55 см до 75 см) применяются для занятий фитнесом и для выполнения различных комплексов упражнений при назначении врачом лечебной физкультуры. Более того, данные мячи могут использоваться также при массажном воздействии (при назначении лечебного или восстановительного массажа для новорожденных). Перед массажем поверхность мяча можно обрабатывать тальком или детской присыпкой.

Гимнастические мячи могут использоваться для формирования и развития координации и чувства равновесия. На упаковке мяча представлены несколько упражнений, которые могут стать основой для создания гимнастического комплекса для развития разных групп мышц с использованием фитбола.

Ключевые особенности и преимущества:

• Фитбол – эффективный спортивный тренажер, при помощи которого можно выполнять широкий спектр упражнений;
• Мяч выполнен из прочного, гигиеничного материала;
• Гладкая поверхность;
• В комплект поставки входит насос.

Отличительные особенности:

Мяч Ортосила L 0165 b выполнен из специального материала – поливинилхлорида (ПВХ). Поливинилхлорид — это особый термопластичный полимерный материал. Он стоек к химическому воздействию щелочей, масел, многих кислот и растворителей. Также он обладает небольшой стойкостью к действию низких температур (до -15°С), и высокой стойкостью к нагреву (до +65°С). Данные факторы обеспечивают всем изделиям, выполненным из ПВХ, увеличенную стойкость к износу и обеспечивают сохранение формы — защиту от от различных видов деформаций. ПВХ, как и большинство полимеров – растяжимый и высокоупругий материал, поэтому он используется для производства многих видов мячей для ЛФК и фитнеса. Поливинилхлорид химически не активен, что позволяет наносить на изделия из данного материала различные лекарственные препараты (кремы, мази, суспензии и другие).

При подборе фитбола необходимо учитывать следующие рекомендации:

1. Размер мяча можно выбрать, используя следующую схему:

2. Диаметр фитбола подбирается по длине руки от плечевого сустава (подмышечной впадины) до кончиков пальцев. 

Рекомендации по уходу: 

Рекомендуется мыть данные изделия в теплой воде (не выше 35°С), вручную, используя для очистки только высококачественные моющие средства. Сушить мячи необходимо хлопчатобумажной мягкой салфеткой.

В комплект поставки входит насос.

Диаметр: 75 см;

Цвет: синий;

Максимальная нагрузка: 300 кг.

Вместе дешевле:

+

=

мячей для стабилизации | Мячи для упражнений

Повысьте силу корпуса и равновесие с помощью лучших мячей для стабилизации от Power Systems
Специалисты в области спорта и кондиционирования, а также физиотерапевты знают, что мячи для стабилизации невероятно полезны для самых разных задач физической подготовки и реабилитации. Упражнения с мячом для стабилизации могут использоваться кем угодно, от детей до пожилых людей, для улучшения баланса и координации, увеличения силы и выносливости, укрепления основных мышц и дополнения любой программы сопротивления или аэробной подготовки.В Европе мячи для стабилизации даже использовались в качестве стульев в классных комнатах, что приводило к улучшению концентрации внимания, осанки и общих организационных навыков. Power Systems предлагает полный спектр мячей для стабилизации, стульев для обеспечения устойчивости, плакатов и стеллажей для хранения, подходящих практически для любой фитнес-среды или реабилитации.

Каковы преимущества мячей стабилизации?
Одним из основных преимуществ мяча для стабилизации является тот факт, что для его использования требуется несколько мышечных систем, и, таким образом, он побуждает все тело реагировать как единое целое, а не только один сустав или группу мышц.Мячи для тренировок заставляют все тело поддерживать правильную осанку и баланс во время динамических упражнений. Мячи также можно использовать в пилатесе, силовых тренировках и тренировках для пресса. По этим и другим причинам мячи для стабилизации и стулья для стабилизации стали важным инструментом в физиотерапии и реабилитации. Им может пользоваться любое население любого возраста, а гимнастические мячи можно безопасно использовать дома пациентами, которые продолжают реабилитацию.Более того, мячами для стабилизации интересно пользоваться и они недороги, поэтому их можно использовать как в домашних, так и в профессиональных фитнес-клубах. Мячи для упражнений Power Systems различаются по размеру, цвету и типу, чтобы подходить начинающим тренирующимся, людям, проходящим реабилитацию, или опытным спортсменам.

Как выбрать лучшие стабилизирующие мячи и аксессуары от Power Systems?
Правильный выбор стабилизирующего мяча для вас будет зависеть от ваших условий и ваших целей. Небольшим помещениям и тем, кто хочет использовать мяч для стабилизации дома, возможно, понадобится только один мяч для упражнений и кресло для упражнений. Более крупные установки могут выиграть от наличия ряда мячей и стульев для стабилизации, а также стеллажа для хранения, плаката, таблицы и DVD-диска с тренировочным мячом. Все эти и другие варианты доступны в Power Systems, поэтому ознакомьтесь с нашими предложениями и позвольте нам помочь вам оснастить ваше место лучшими шарами для стабилизации и аксессуарами.

Мяч или стул для снятия боли в спине

Мы — культура натурщиков, независимо от того, требуется ли это по профессии для работы за столом, потому что мы запоем, наблюдая за нашим любимым шоу, наблюдая, как наши дети занимаются спортом, или просто потому, что приятно (теоретически) просто сидеть и принимать перерыв.

Мяч для упражнений: помощь или шумиха? Узнайте ниже.

Наши тела не созданы для сидения, и в результате возникает множество проблем со здоровьем. За некоторыми исключениями, мы любим сидеть, и это стало такой плохой привычкой, что правильнее сказать, что сидение стало эпидемией. Один из наиболее распространенных результатов слишком долгого сидения — усиление боли в спине и шее.

Сутулость, плохая осанка и расслабленный пресс — это норма для любого человека, сидящего в кресле весь день. Один из худших результатов такого поведения позы — снижение силы корпуса.Сила кора играет центральную роль в поддержке и поддержании хорошего здоровья позвоночника. Итак … может ли тренировочный мяч помочь при боли в спине?

Мяч для упражнений, мяч для стабилизации, мяч для йоги: как бы вы это ни называли, использование его в качестве рабочего стула обсуждается некоторыми экспертами по эргономике, и, к сожалению, исследований по этой теме мало. Некоторые статьи, блоги и даже эксперты по эргономике предполагают, что чередование мяча для упражнений и традиционного письменного стула в течение дня может привести к легким сокращениям мышц кора.Эти сокращения необходимы, чтобы оставаться сбалансированными и стабильными. Кроме того, вы должны задействовать мышцы бедер и ног, что способствует улучшению мышечного тонуса.

По крайней мере, в этом идея. Однако нет окончательных исследований, подтверждающих эти «полезные» утверждения об использовании мяча для стабилизации вместо стула или в сочетании со стулом. На самом деле, этот забавно выглядящий большой мяч может принести больше вреда, чем помощи.

Тереза ​​Марко, врач-терапевт, клинический специалист по ортопедической физиотерапии, говорит: «В общем, я НЕ рекомендую сидеть на мяче для упражнений за столом, если у вас болит спина.Причина в том, что когда у вас болит спина, у вас обычно возникают мышечные спазмы. Затем, сидя на мяче, вы заставляете эти и без того напряженные спазмированные мышцы работать сильнее, что приводит к усилению боли ».

Для людей с плохой осанкой, таких как сутулость и опора на стол во время работы (виноват), вы можете испытать еще больший дискомфорт и неудобства при использовании стабилизирующего мяча. Поскольку мяч для упражнений требует, чтобы ваши мышцы были задействованы, вы, вероятно, напрягите их больше.

«Еще одна особенность мяча для стабилизации состоит в том, что большинство людей, вероятно, сядут на слишком низкий мяч, что повредит спину», — говорит д-р Марко. Те же эргономические факторы, что и стулья, применимы к мячам для стабилизации, например, правильная высота. Определение правильной высоты мяча для вас и вашего стола может быть трудным и более приблизительным. И, в отличие от стула, мяч постоянно теряет высоту, поскольку давление воздуха падает каждый раз, когда вы садитесь на него, что требует отдельной помпы и частой регулировки.

Исследования показывают, что использование мяча для йоги вместо письменного стула не дает никаких преимуществ или облегчения боли. ³ Некоторые результаты показывают, что сидение на мяче для упражнений может иметь серьезные недостатки, такие как сморщивание позвоночника и усиление боли. Сидение на стабилизирующем мяче создает повышенную нагрузку на поясничный отдел позвоночника (поясницу), что может вызвать дискомфорт и боль в пояснице.

Участники одного исследования сообщили о повышенном дискомфорте, который перевесил их предполагаемую пользу от облегчения небольшой боли в спине. ⁴ Другие исследования показывают отсутствие пользы от использования стабилизирующего мяча в качестве замены стула — ни для увеличения силы корпуса, ни для уменьшения боли в спине. ⁵

«Я советую людям сидеть в подходящем офисном кресле с хорошей опорой и хорошей эргономикой (высотой)», — говорит д-р Марко. Еще лучше, если вы можете использовать стоячий или прогулочный стол.

Доктор Марко подчеркивает важность растяжки сгибателей бедра. «Когда вы сидите на стуле так долго, ваши сгибатели бедра находятся в крайнем коротком положении, и они становятся напряженными [от] этого.Таким образом, растяжка поможет раскрыть бедра, [что] улучшит самочувствие спины. Сгибатели бедра на самом деле прикрепляются к позвоночнику, поэтому, когда они напряжены, они тянут за позвоночник и заставляют таз вращаться вперед ». Попросите вашего врача или физиотерапевта дать вам несколько хороших упражнений на растяжку сгибателей бедра с инструкциями о том, как правильно их выполнять, чтобы не повредить спину или шею.

Низкий выпад, высокий выпад или поза воина йоги — все это растягивает сгибатели бедра.

Независимо от того, где вы решите разместить задницу, продолжительное сидение может привести к плохой осанке и механике тела, снижению емкости легких и даже в крайних случаях к образованию тромбов. Как можно чаще совершайте небольшие прогулки и разминайтесь. Используйте лестницу. Просто продолжайте двигаться, а когда вам нужно сесть, обратите внимание на позу и исправьте ее, когда вы сутулитесь (и вы это сделаете).

Если у вас болит спина, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать какие-либо новые упражнения или растяжки, поскольку в зависимости от источника боли вы можете подвергнуться риску дальнейшей травмы спины.

шариков для терапии | Мяч для упражнений | Йога-мяч

Что такое терапевтический мяч?

Терапевтический мяч, также известный как мяч для упражнений или йоги, представляет собой большой надувной мяч, который можно использовать по-разному.Некоторые из этих способов включают йогу, физиотерапию и упражнения для укрепления кора. Обычно он изготовлен из прочного материала, такого как поливинилхлорид, чтобы выдерживать несколько сотен фунтов веса, и может быть доступен в различных размерах. Это помогает выбрать правильный диаметр для разных размеров тела и типов упражнений. Поверхность терапевтического мяча обычно гладкая, но не гладкая, чтобы кожа и одежда могли легко захватить ее и предотвратить выскальзывание мяча из-под пользователя. Когда мяч надут на полную мощность, он кажется очень твердым, и некоторым может быть неудобно сидеть, лежать или кататься на нем.В этом случае некоторые эксперты предлагают выбрать размер больше, чем необходимо, чтобы он был недостаточно накачан, чтобы он оставался мягким.

Чтобы научиться сидеть на терапевтическом мяче, может потребоваться время. Во-первых, может потребоваться научиться балансировать и стабилизировать спину для лучшего баланса. Иногда рекомендуется расположить мяч близко к стене, чтобы человек мог поймать себя, пока учится балансировать. После освоения баланса некоторые часто находят мяч настолько удобным, что его используют вместо офисного стула, если требуется много сидеть.Использование терапевтического мяча обеспечивает поддержку, в то же время заставляя мышцы работать для поддержания равновесия. Это также позволяет пользователю изолировать и тренировать определенные мышцы в ядре тела.

Хотя большой терапевтический мяч подходит для сидения, есть несколько меньших мячей, которые можно использовать в терапевтических целях. Некоторые из них очень маленькие, поэтому их можно поместить под конечность во время растяжки, другие среднего размера и используются для увеличения гибкости и силы. Даже набивной мяч считается терапевтическим мячом, поскольку его можно использовать для улучшения или восстановления силы или функции.Иногда физиотерапевт может помочь решить, какой тип и размер мяча лучше всего подходят для конкретных нужд.

Что такое стул с мячом для упражнений?

Стул с мячом для упражнений состоит из большого мяча для упражнений и каркаса стула, который удерживает мяч на месте. Многим нравится стул с мячом для упражнений, чтобы получить преимущества для здоровья и фитнеса, сидя на нем, наслаждаясь устойчивостью стула. По мнению некоторых защитников, сидение на мяче может проработать основные мышцы живота и уменьшить боль в спине. Помимо обеспечения устойчивости, кресло с мячом для упражнений обычно выглядит более профессионально, чем просто сидение на мяче для упражнений. Следовательно, офисы могут с большей вероятностью позволить работникам использовать этот тип стула в офисе.

Выбирая стул этого типа, обратите внимание на его высоту, чтобы он не располагался слишком близко к земле для использования со столом или письменным столом. Еще один момент, который следует учитывать, — это то, что сам мяч должен выдерживать вес человека, который будет на нем сидеть. Многие мячи для упражнений могут выдержать до 600 фунтов, но убедитесь, что тот, который входит в комплект с основанием стула, достаточно прочен, чтобы удовлетворить потребности пользователя.

Что такое набивной мяч?

Набивной мяч — это утяжеленный мяч, который может весить от пары фунтов до 25 фунтов. Его можно использовать при реабилитации или как часть программы спортивных тренировок, чтобы помочь восстановиться после травмы или предотвратить ее. Вес набивного мяча важен, в отличие от стандартного мяча, наполненного воздухом. Дополнительный вес может помочь поднять упражнения на более высокий уровень, а также помочь поглотить удар, если мяч пойман. Некоторые считают, что лучший набивной мяч — самый тяжелый из возможных.Но это не всегда так, особенно если вы только начинаете выполнять программу упражнений. Большинство людей обычно начинают с мяча с меньшим весом, который удерживают при выполнении приседаний, приседаний или подъемов ног, а затем переходят к мячам с более тяжелым весом. Использование слишком тяжелого мяча может привести к травме.

Более тяжелые медицинские мячи имеют свое предназначение. Когда спортсмен хочет тренироваться и использовать больше силы для бросков и ударов ногами, более тяжелый мяч поглощает определенное количество ударов. Это означает, что человек должен усерднее работать, чтобы получить более тяжелый мяч для преодоления дистанции.Со временем использование более тяжелого набивного мяча может увеличить силу, которую спортсмен может нанести ударом или бросить. Для тех, кто не является профессиональным спортсменом, вес набивного мяча обычно не превышает 8 фунтов. Этот дополнительный вес способствует силовым тренировкам и обеспечивает его ровно столько, чтобы лучше проработать мышцы во время различных упражнений. Их можно использовать в различных методах упражнений, таких как пилатес, некоторые модернизированные формы йоги и занятия аэробикой, такие как спиннинг или аэробные танцы.

Мячи для облегчения снаряжения можно использовать для спортсменов, получивших травмы. Они могут быть частью группы упражнений, разработанных физиотерапевтами или экспертами в области спортивной медицины, чтобы помочь увеличить силу и максимизировать диапазон движений без риска получения травм. Хорошая идея — получить конкретную рекомендацию от физиотерапевта или тренера, чтобы убедиться, что правильный вес и тип мяча выбраны для конкретных упражнений, которые будут выполняться. Не путайте упражнения с набивным мячом с упражнениями с лечебным мячом.Оба они используются в реабилитации, но служат совершенно разным целям. Некоторые упражнения могут сочетать использование обоих типов мячей, но не заменяют один другой.

Rehabmart с гордостью предлагает широкий выбор терапевтических мячей от высококачественных поставщиков, в том числе Enabling Devices, Ideal Products, Fabrication Enterprises, Health Mark Inc., North Coast, Sammons Preston, Exertools, Kaye Products Inc., Southpaw Enterprises, MaxiAids, J / Fit, Maddak и другие.

Майк Прайс, OT
Rehabmart Соучредитель и технический директор

фунтов

Травмы мяча для стабилизации

Сегодня мячи для стабилизации быстро становятся одним из наиболее распространенных и широко используемых предметов фитнес-оборудования в домах и фитнес-центрах. Они недорогие и универсальные. Их можно использовать для растяжки, силовых тренировок, улучшения баланса и многого другого. Они также могут быть эффективно использованы людьми любого возраста и уровня физической подготовки после надлежащей тренировки.

Увеличение использования мячей для стабилизации также привело к увеличению травм, связанных с их использованием. Большинство этих травм может быть связано с неправильным использованием, поэтому важно убедиться, что весь персонал и члены прошли надлежащую подготовку. Еще одна причина травм — неисправное или неправильно использованное оборудование. Иногда известно, что мячи для стабилизации лопаются, что приводит к серьезным травмам пользователя. Пять наиболее распространенных причин разрывов стабилизирующего мяча :

1. Чрезмерное накачивание
2. Чрезмерный вес пользователя
3. Ослабленные или изношенные участки (особенно швы)
4. Проколы
5. Срок службы превышает рекомендованный производителем

Наконечники безопасности с мячом стабилизации

Перед тем, как приступить к тренировкам с мячом, убедитесь, что кто-либо, использующий стабилизирующий мяч, прошел надлежащую подготовку.Неправильное использование стабилизирующих мячей может привести к серьезным травмам. Примите во внимание следующие рекомендации:

1. Используйте стабилизирующие мячи на коврике, чтобы они служили подушкой в ​​случае падения.
2. Используйте стабилизирующие мячи на чистых гладких поверхностях, свободных от мусора, чтобы уменьшить износ и вероятность проколов.
3. Приставьте мяч к стене, чтобы он не скатился под вами или вы не упали назад.
4. Разместите стулья или другие прочные опоры по бокам стабилизирующих мячей, чтобы обеспечить равновесие при выполнении упражнений в сидячем положении.
5. Избегайте резких рывков, таких как подпрыгивание, которые могут значительно ухудшить ваше равновесие и привести к падению.

Правильное обслуживание

Еще одним важным аспектом в обеспечении безопасного и эффективного использования мячей для стабилизации является их правильное хранение, чистка, надувание и техническое обслуживание. Одна из наиболее частых причин разрыва стабилизирующего шара — плохое обслуживание. Правильное обслуживание может увеличить срок службы и эффективность большинства стабилизирующих мячей.

Инфляция : Со временем шары стабилизации будут терять воздух, и в результате их необходимо будет повторно надуть. Обязательно следуйте инструкциям производителя по надуванию и никогда не пытайтесь надуть слишком сильно.

Хранение : Не храните стабилизирующие мячи в слишком прохладных или теплых местах, так как это приведет к расширению или сжатию воздуха внутри мяча. Кроме того, храните стабилизирующие мячи в безопасном месте, чтобы защитить их от несанкционированного использования и повреждения. Мячи для стабилизации также следует хранить отдельно от других тренажеров. Мячи для стабилизации следует хранить в шкафах или на стеллажах, чтобы они не катились и не травмировали других.

Очистка : Упражнения со стабилизирующими мячами обычно требуют небольшого контакта, поэтому так важно регулярно их чистить. Обязательно используйте только мягкое мыло и воду, так как химические чистящие средства могут повредить мяч и потенциально испортить его. Заболевания, такие как MRSA, могут возникать на неправильно продезинфицированных мячах для стабилизации.

Маркировка и каталог : Важно отметить на всех мячах стабилизации дату покупки и пределы разрыва. Срок службы шариков стабильности, в зависимости от уровня использования, обычно составляет 12 месяцев, после чего их следует заменять.Кроме того, мячи для стабилизации имеют диапазон пределов взрыва от 200 фунтов до более 1000 фунтов. Эти ограничения должны быть отмечены, чтобы более тяжелые люди или те, кто поднимает тяжести, знали, что нужно использовать самые тяжелые шары из имеющихся.

Лучший мяч для упражнений на 2021 год

Лучшие мячи для упражнений — отличный способ увеличить силу корпуса и сохранить задействование большего количества мышц во время тренировок, таких как йога, пилатес и силовые тренировки. Выбор неправильного может привести к неправильному расположению тела или травме.Наша оценка была сосредоточена на размере, материалах, степени защиты от взрыва и безопасности. Мы также рассмотрели дополнительные функции, такие как ручные насосы в комплекте.

После более чем 12 часов исследований и испытаний наш лучший выбор — мяч для упражнений Dynapro. Он изготовлен из нескользящего ПВХ, выдерживает 2000 разрывов и имеет 4 доступных размера, которые можно использовать в качестве настольного стула или средства для родовспоможения. При выполнении упражнений на нем чувствуешь себя крепким и хорошо поддерживаемым. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о мяче для упражнений Dynapro и шести других, которые вошли в число лучших.

Топ 7 лучших мячей для упражнений

# 1 Мяч для упражнений Dynapro

Награда: TOP PICK

ПОЧЕМУ НАМ ЭТО НРАВИТСЯ: Это лучший мяч для упражнений для тяжелых людей, он обладает массивной прочностью на разрыв 2000 фунтов и изготовлен из прочного ПВХ. Это отличный выбор для коммерческих тренажерных залов.

Плюсы

• Подходит для тяжелых людей
• Очень прочный
• Устойчивость к порезам

Минусы

• Хлипкий ручной насос
• Перекачка при обычном давлении занимает 10-15 минут
• Нет инструкции по эксплуатации

Благодаря материалу ПВХ толщиной 2275 микрометров этот мяч для упражнений невероятно устойчив на полах спортзалов или на случайных острых предметах. Рейтинг взрыва в 2000 фунтов помогает ему выдерживать высокие отскоки, упражнения с высокой ударной нагрузкой, а также большой вес. Бонусные баллы за 4 доступных варианта размера (45 см, 55 см, 65 см, 75 см), которые предлагают гибкость для использования в качестве настольного кресла-мяча или вспомогательного средства для пилатеса.

Нам нравится ребристая поверхность этого гимнастического мяча, благодаря которой на него приятно сидеть и опираться. При выполнении подтягиваний коленей и сгибаний подколенных сухожилий мяч полностью стабилизировал наши колени и пятки без какого-либо соскальзывания или шатких движений.Мы чувствуем себя комфортно, используя этот гимнастический мяч для всех типов упражнений. Пожилые люди захотят проверить лучший лежачий велосипед для пожилых людей для хороших тренировок.

# 2 Мяч гимнастический УРБНФит

Награда: ПОЧЕТНОЕ УМЕНИЕ

ПОЧЕМУ НАМ НРАВИТСЯ: Этот мяч для упражнений изготовлен из прочного ПВХ-материала с устойчивостью к разрыву 2000 фунтов. Это отличный выбор для упражнений с отягощениями, таких как жим от груди / плеч и сгибание бицепса.

Плюсы

• Лучшее качество
• Доступен в пяти размерах (45-85 см)
• Подробное руководство по тренировкам

Минусы

• Требуется время, чтобы полностью выпустить воздух
• So-so качество воздушного насоса
• Кому-то может не понравиться зернистая и слегка неровная текстура

Во время тестирования этот мяч для упражнений очень хорошо удерживал воздух. Каждое падение и завиток возвращали мячу его первоначальную форму. Имея пять размеров от 45 до 85 см, этот мяч для упражнений отлично подходит для любого использования, в том числе в качестве кресла для домашнего офиса.Это делает его победителем в нашей книге.

Нам нравится нескользящая и текстурированная поверхность этого упражнения, которая действительно «фиксирует» вашу спину и грудь без скольжения. Он также достаточно стабилен для изоляции конечностей, хорош для сгибаний подколенных сухожилий и пайков. Бонусные баллы за цифровое руководство по тренировкам с полезными иллюстрациями к более чем 20 различным упражнениям. Лучший монитор жира в организме — еще один отличный фитнес-инструмент, который поможет вам сохранить здоровье.

# 3 Мяч для упражнений PROMIC

Награда: ЛУЧШИЙ ДЛЯ ЛЕГКИХ ТРЕНИРОВОК

ПОЧЕМУ НАМ ЭТО НРАВИТСЯ: Этот мяч для упражнений выпускается пяти размеров (45-85 см) и имеет рейтинг сопротивления разрыву 1100 фунтов.Благодаря более низкому рейтингу взрыва, чем наши первые два выбора, это лучший выбор для растяжки и легких упражнений.

Плюсы

• Отлично подходит для растяжки
• Без БФА
• Включает ножной насос

Минусы

• Может казаться липким на коже
• Неприятный запах после открытия
• Помпа кажется хлипкой

Этот мяч для упражнений очень прочный, выдерживает порезы глубиной до 2 см. Нескользящая фактурная поверхность делает его удобным в использовании.Во время тестирования отводящий таз и простая растяжка на широчайших чувствовали себя действительно поддерживающими. Наши руки и предплечья ни разу не соскользнули с мяча. Престижность за то, что он не содержит бисфенола А, поскольку известно, что он вызывает серьезные последствия для здоровья людей.

Нам нравится этот мяч для упражнений из-за его ножного насоса, который включает в себя запасные заглушки для накачивания мяча с помощью намного меньшего давления, чем ручной насос. Хотя мы ценим ножной насос, на то, чтобы надуть мяч, требуется время, требующее 24 часов, чтобы «довести его до нужного размера».Просто поддерживайте здоровье спины во время упражнений и, говоря о спине, лучший корректор осанки может помочь.

# 4 Бесконечный мяч для упражнений Live

Награда: ЛУЧШИЙ ДЛЯ СИДЕНЬЯ

ПОЧЕМУ НАМ ЭТО НРАВИТСЯ: Это лучший мяч для упражнений для стола, оцененный в 2200 фунтов с самым большим диапазоном размеров в нашем списке (от 55 см до 95 см). Это отличный выбор для тех, кто ищет замену рабочему стулу.

Плюсы

• Отлично подходит для столов
• Самый большой размер (95 см)
• Без БФА и фталатов

Минусы

• So-so Гарантия 1 год
• Некоторые пользователи сообщили о яйце больше, чем о округлой форме

Нам нравится универсальность этого мяча для упражнений, который можно использовать в качестве спортивного или настольного стула, он доступен в пяти различных размерах — 55 см, 65 см, 75 см, 85 см и 95 см.Во время тестирования на его нескользящей ребристой поверхности было приятно сидеть. Он также имеет форму яйца, а не закругленную, поэтому мы рекомендуем его больше в качестве настольного кресла, чем тренировочного мяча.

Этот мяч для упражнений также не содержит бисфенола А и фталатов. Доказано, что фталат снижает уровень половых гормонов и фертильность у людей, так что это очень обнадеживает. Бонусные баллы за бесплатную электронную книгу о тренировках, которая предлагает самые подробные инструкции из всех руководств, которые мы рассмотрели в этом списке. Если вы поднимаете тяжелые предметы, лучший подъемный ремень защитит вас.

# 5 Баланс из противоскользящего и противоскользящего мяча для упражнений

Премия: ЛУЧШИЙ БЮДЖЕТ

ПОЧЕМУ НАМ ЭТО НРАВИТСЯ: Это лучший мяч для упражнений для беременных с нескользящей поверхностью и материалом без бисфенола А. Это отличный выбор, если вы хотите уменьшить давление на таз и поясницу, вызванное вашим здоровьем. расширяющийся живот.

Плюсы

• Отлично подходит для столов
• Самый большой размер (95 см)
• Без БФА

Минусы

• Некоторые пользователи сообщили о липкости
• Неприятный запах
• Обслуживание клиентов могло быть лучше

Этот мяч для упражнений также доступен в пяти вариантах размера от 38 см до 85 см, что делает его подходящим для беременных женщин разного роста / на разных сроках беременности. Он очень удобен в использовании, с нескользящей ребристой текстурой, которая хорошо захватывает конечности и спину. Мы также рекомендуем его при реабилитации после травм, когда очень необходимо ощущение поддержки.

Этот мяч для упражнений не содержит бисфенола А и тяжелых металлов, которые, как доказано, вызывают нарушения здоровья и раздражение кожи. Бонус за то, что его легко чистить: для сушки требуется только мыло, вода и салфетка. Если вы ищете тренировку с меньшей нагрузкой, обратите внимание на лучший лежачий велосипед для пожилых людей.

# 6 Мяч для упражнений Trideer

Награда: ЛУЧШАЯ ГАРАНТИЯ

ПОЧЕМУ НАМ НРАВИТСЯ: Этот мяч для упражнений предлагает большую пожизненную гарантию покупателя и конструкцию без бисфенола А и тяжелых металлов. Это работает для всех, кто хочет быть уверенным, что продукт может быть возвращен в любое время в случае каких-либо дефектов.

Плюсы

• Очень прочный
• Комфортная нескользящая текстура
• Нетоксичен и не содержит бисфенола А

Минусы

• Ненадежный ножной насос
• Некоторые пользователи сообщили о искажении цвета
• Служба поддержки так себе

Этот мяч для упражнений отлично справляется со всеми типами упражнений и программ, включая йогу, пилатес и упражнения для снятия осанки. Обладая оценкой в ​​2200 фунтов, он также может поддерживать комплексные упражнения с тяжелыми весами — идеально подходит для коммерческих тренажерных залов. Доступно пять размеров от 45 до 85 см, поэтому его можно использовать даже в качестве рабочего стула для человека среднего роста.

При толщине 2,5 мм он заметно толще, чем большинство мячей для упражнений в списке. Мы чувствовали себя должным образом поддержанными. В нашем тестировании упражнения на растяжку грудных мышц и лежа на боку казались такими же удобными, как жимы от груди и мухи от груди с использованием двух гирь по 15 и двух 30 фунтов.

# 7 Black Mountain Products Мяч для упражнений на статическую прочность 2000 фунтов

Награда: ЛУЧШИЙ ДЛЯ АБС

ПОЧЕМУ НАМ НРАВИТСЯ: Это один из лучших мячей для упражнений с насосом в комплекте и пятью вариантами размеров от 45 до 85 см.

Плюсы

• Прочный
• Отличная опора для спины
• Можно использовать как рабочий стул

Минусы

• Тонкий ручной насос
• Пластик тоньше среднего

Этот мяч для упражнений изготовлен из прочного пластика с пределом веса 2000 фунтов. Он хорошо сочетается с комплексными упражнениями, когда тяжелые гантели создают дополнительную нагрузку на мяч. Различные варианты размеров от 45 см до 85 см позволяют использовать его для всех типов упражнений и потребностей, в том числе в качестве мяча для родов, помощника по пилатесу или легкой растяжки.

Во время тестирования мы проверили этот мяч для упражнений с комплексом легких и тяжелых упражнений, включая шаги планкой, скручивания и взмахи груди. Мы даже прислонили мяч к стене для набора приседаний с мячом. Все движения ощущались очень поддерживаемыми и удобными, без проскальзывания. Мы ценим его тонкие выступы за поддержку.

Как мы решили

При выборе лучшего мяча для упражнений мы учитывали сопротивление разрыву, материал, стандарт без бисфенола А / фталатов и варианты размеров.Мы рекомендуем мячи для упражнений с рейтингом веса 2000 фунтов, что достаточно для выполнения сложных сложных упражнений с гантелями для крупных людей. Он также отлично подходит для коммерческих тренажерных залов, защищая от дополнительного стресса из-за повседневного износа.

В наших рекомендуемых мячах для упражнений используется ПВХ и резина, не содержащие бисфенола А и фталатов. С точки зрения комфорта лучше всего ПВХ, за ним следуют резина и пластик. Известно, что BPA оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье человека.

Также следует рассмотреть варианты выбора размера.Наши медиаторы варьируются от 38 до 95 мм и подходят для самых разных целей, от легких тренировок до использования в качестве стульев для рабочего стола. Правильный размер мяча для упражнений зависит от роста: 45 см рекомендуется для людей ростом 5 футов и ниже, 55 см для пользователей от 5 футов 1 до 5 7 дюймов, 65 см для пользователей от 5 футов 8 до 6 футов 1 дюйма. и 75 см для 6 футов 2 дюйма и выше. При использовании в качестве стульев для рабочего стола используйте высоту стола и удобное положение рук в качестве решающего фактора.

Руководство для покупателя лучших мячей для упражнений

Наиболее важные особенности, которые следует учитывать

1. Варианты размеров
   Наши медиаторы варьируются от 38 см до 95 см, что позволяет использовать их для всех типов упражнений и применений.