Сушка для женщин: программа тренировок и пример меню на неделю

Сушка тела для женщин: профессиональный подход

В погоне за идеальным телом женщины прибегают ко многим методикам похудения. Лишиться жировых запасов, не потеряв мышечной массы, поможет сушка тела для женщин. Проведя сушку, мышцы приобретают рельефность, контуры тела становятся четче, телосложение становится более спортивным.

 Что такое сушка тела?

Сушка тела предполагает строгое следование диете, физические нагрузки, отказ от алкоголя. Диета базируется на 3-х принципах:

• Снижение количества потребляемых в сутки калорий,
• Резкое ограничение углеводов,
• Преобладание в рационе белковой пищи.

Чтобы организм при выработке энергии расходовал именно жиры из своих депо необходимо сокращение общей калорийности хотя бы на 400 калорий в день. То есть, если раньше вы потребляли 1800-1900 калорий, то при сушке дневной рацион должен содержать не более 1500 калорий. Полезно будет обзавестись таблицей калорийности продуктов и электронными весами.

Почему необходимо максимальное ограничение углеводов?

При сжигании 1 грамма белков и углеводов образуется 4,5 калории энергии. А при сжигании 1 грамма жира до 9 калорий. Усвоение углеводов начинается уже в ротовой полости, следовательно и расход энергии организму удобнее делать из углеводов. Само собой разумеется, что жиры, как источник максимальных калорий, из низкокалорийной диеты исключают. При резком ограничении поступления углеводов в пищу организму ничего не остается, как расходовать для выработки энергии подкожный жир и висцеральный жир. Однако, полностью отказаться от углеводов тоже нельзя- можно спровоцировать развитие гипогликемической комы.

Большое количество белковой пищи нужно для сохранения и наращивания мускулатуры. Белок- это строительный материал. Но, кроме поедания белков, необходимы и физические нагрузки на мышцы. Регулярные упражнения и тренировки способствуют росту мышц и вытеснению подкожного жира.

Кроме белков, в питании должно быть большое количество богатых клетчаткой овощей. Грубые пищевые волокна улучшают моторику кишечника, выводят шлаки, вредные продукты распада.

Рацион питания:

Диета, которую предполагает сушка тела для женщин, включает в себя следующий набор продуктов: куриное и индюшиное филе, нежирная рыба и морепродукты, нежирные молочные продукты, крупы, бобовые, овощи и зелень. Необходимо полностью отказаться от мучного и сладостей, копченостей, солений, фаст-фуда, пряных соусов и майонезов, резко ограничить алкоголь.

Питание должно быть дробным и частым. Употребление воды- не менее 2 литров в день. Из способов приготовления предпочтительны варка и приготовление на пару. Овощи желательно употреблять сырыми или подвергать минимальной термообработке.

Красивое тело хочется иметь всем женщинам, независимо от возраста. Но, к сожалению, сушка для тела для женщин, разрешается далеко не всем.

Противопоказания:

1. Эндокринные заболевания, в частности сахарный диабет,
2. Период беременности и лактации.
3. Хронические заболевания печени, почек, желудка и кишечника.

Уделяйте достаточное время физическим упражнениям. Расход энергии должен превышать калорийность вашего дневного рациона.

Welcome

Мои мысли
Welcome

Мои мысли о море

Все больше и больше я думаю о море. Не хочу сказать, что никогда там не был, просто эта тишина и спокойствие не покидают меня ни на минуту.

Мои друзья часто отдыхают на море – не видя всей прелести и не слушая его. Для них это просто развлечение и отдых. Я вижу это иначе.

Умиротворение и мысли о величии океана. Здесь я могу отказаться от повседневной суеты и полностью погрузиться в свои мысли и отдых.

Вы, наверное, смотрели фильм «Достучаться до небес»? Именно об этом я и говорю. Сценарист похож на меня, и его вдохновение возникло из ниоткуда не зря.

Томас Ян и Тиль Швайгер – талантливые люди, они понимают и верят в то, что сделали при создании этого замечательного фильма.

Посмотрите, и вы измените свое отношение к морю, океану, и вы поймете мои мысли, которые я продолжу освещать здесь чуть позже.

Продолжение следует…

My thoughts on the sea

More and more I think about the sea. I do not want to say that I have never been there, just this silence and calmness does not leave me for a moment.

My friends often rest on the sea – not seeing all the charm and do not listen to it. For them, it’s just fun and relaxation. I see it deeper.

Peace, tranquility and thoughts of the greatness of the ocean. Here I can renounce the bustle of everyday life and completely immerse myself in my thoughts and rest.

You’ve probably watched the movie Knocking on Heaven? This is exactly what I am talking about. The writer is like me and his inspiration came out of nowhere for a reason.

Thomas Jan and Til Schweiger are talented people, they understand and believe in what they did in making this wonderful film.

Try and you change your attitude to the sea, the ocean and you will understand my thoughts, which I will continue to highlight here a little later.

To be continued…

5 особенностей «сушки» тела для похудения для женщин с большим избытком веса

Особенность людей с существенным количеством жира заключается не только в повышенной массе тела, но и в некоторых деталях физиологии.

Дело в том, что жир, в частности у женщин, если он (жир) присутствует в теле в большом количестве, меняет гормональный фон.

Помимо этого, конечно, меняются и другие процессы:

• скорость
  кровообращения;
• метаболизм;
• различные параметры дыхания.

Таким образом, тело с большим избытком веса работает немного
по-другому. Оно является отличающимся от такого организма, который пребывает в
относительной норме, как минимум, не страдает ожирением.

Обратите внимание.Ожирение, согласно существующим нормативам, является ситуацией, когда процент жировой ткани достигает 30% и более от общего веса тела.

Похудеть труднее

Жировая ткань задерживает достаточно много воды. В связи с
этим увеличивается объем и жировой ткани и тела в целом. При этом выводить воду
из жировой ткани немного труднее, если этой ткани много, тем не менее, и такое
возможно, нужно просто уметь.

Тут следует:

1. Полагаться на дополнительные методы.
2. Делать больше упражнений.
3. Заботиться о теле более бдительно.

Большее внимание к процессу требуется в связи с другим гормональным фоном, а также работой внутренних органов.

К примеру, вы можете ограничивать количество выпиваемой воды, и тело будет брать воду из жира (и вы будете себя чувствовать вполне нормально), но вот внутренние органы могут испытывать дополнительные нагрузки.

Пригодится массаж

Наряду с простой физической активностью также поможет и
массаж. Не всегда требуется массаж профессиональный, вы можете сами разминать
собственное тело и получать нужный эффект. Польза массажа заключается в
улучшении снабжения тканей, а, соответственно, и более активном выведении из
них воды.

Циклы ограничения энергии

Когда телу не хватает энергии из еды, оно начинает
расщеплять жиры, но со временем переходит в фазу экономии. Поэтому ограничение
калорий нужно делать грамотным образом. Стабильно строгая диета и много упражнений
тут не всегда сработают.

Эффективнее использовать цикл с ограничением и нормальный количеством калорий. При этом тренировки нужно продолжать.

Эмоциональные перепады

Они будут всегда, и с этим следует смириться, этот факт
следует учитывать. Может быть достаточно тяжело, особенно, если не хватает
углеводов, тут нужно просто иметь четкий план действий и осознавать, что вы не
определяетесь только собственными эмоциями и ощущениями, они просто появляются
и исчезают, то есть, по сути своей эфемерны и не могут мешать двигаться к цели.

Следует ожидать отката

За счет сушки тела возможно получить весьма ощутимый и быстрый результат 5-10 килограммов в небольшой период (месяц-два) вполне достижимы практически для каждого.

Тем не менее, сушка даже при небольшой массе предполагает откат, а если масса большая, то вы непременно вернете некоторое количество жидкости обратно. При этом нужно стараться продолжать работать над похудением в целом. 

( 22 оценки, среднее 3.05 из 5 )

Сушка тела для девушек, отзывы и результаты! Фото до и после!

12 марта 2018 г.

Сушка тела для девушек, отзывы и результаты, опираемся на мнение других, прежде чем решать улучшить свое тело столь кардинально. Сушка – это не диета, а комплекс мер по изменению способа и качества жизни, направленный на достижение красивого рельефного тела. Достигаются такие результаты благодаря избавлению от жировой прослойки, подкожного жира. На такой период времени вводятся ограничения, касающиеся обычного режима питания, дополняются активным движением. Для достижения результата надо учесть все факторы от подготовительного процесса до минимизации углеводных продуктов, а предпочтение должно отдаваться белкам.

При помощи врачей–диетологов составляется специальное меню. Для похудения важен именно комплексный подход. Если вы ограничите себя в еде, при этом будете мало двигаться, вы похудеете, но красивого рельефа не будет. Также и с другой стороны — одними тренировками не реально достичь гармоничного сухого вида.

Посетите наш сайт, там вам будут предоставлены дельные советы по питанию при сушке тела для девушек. Добавьте в свой рацион протеин, или вариант вкусного диетического перекуса — протеиновые батончики.

Чего стоит избегать при сушке

Изучите подробно сушку тела для девушек, отзывы с фото, непременно ознакомьтесь со снимками до и после. Равняйтесь на девушек, которые добились значимых результатов. Посетите форум, посвященный данной тематике.

Учтите, что диета, в сочетании с нагрузками физического характера, вызывает колоссальный стресс для организма. Такие издержки надо компенсировать, в противном случае вы получите не уменьшение объемов, а накопление жира. При этом состояние здоровья резко может ухудшиться:

• регулярно устраивайте полноценный отдых, на сон тратьте не менее 8 часов в сутки, интенсивный тренинг должен быть вознагражден покоем в период восстановления;
• не реагируйте слишком бурно на жизненные ситуации, именно из-за стрессов появляется жировая прослойка и целлюлит, даже у худых женщин;
• обязательно пройдите этап подготовки к сушке, в последствие необходимо соблюдение умеренности и стабильности в своих начинаниях.

Учитесь на чужих ошибках, не допускайте переутомления.

Непосредственно перед процедурой, посетите наш сайт. Там у вас будет замечательная возможность познакомиться с диетическим питанием, которое непременно поможет в сушке тела для женщин.

Характерные особенности сушки тела для девушек

Сушка тела для девушек, отзывы до и после очень разнятся, поэтому изучите всю важную информацию перед началом собственных экспериментов. Составьте подробное меню на неделю, а лучше сразу на месяц. Просмотрите видео с предложенным комплексом упражнений, если у вас нет возможности посещать тренажерный зал.

Спортсмены со стажем проводят сушку из расчета на 10-12 недель, в этот период входит процесс подготовки и выход из нее. Для девушек, желающих внести коррекцию в свою фигуру, практически не выходя из дома, хватит 4-5 недель.

Не забываем, что сушиться длительное время вредно, подобный способ ограничения на долгий период может навредить организму.

Помимо всего прочего, есть еще один важный момент, который стоит учесть особенно молодым девушкам. Во время любой диеты в первую очередь уменьшается грудь. Задумайтесь, а устроит ли этот факт вашего партнера?

Видео: Сушка тела для девушек

план питания для сушки для женщин

план питания для сушки для женщин

план питания для сушки для женщин

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое план питания для сушки для женщин?

Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!

Эффект от применения план питания для сушки для женщин

Мнение специалиста

Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Кетоплан представляет собой здоровый способ похудения без лишних усилий. Это уникальная программа позволяет быстро сбросить лишние килограммы и обрести долгожданную красивую фигуру.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ план питания для сушки для женщин необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Вера

Подписавшись на KetoPlan вы получаете индивидуальный план питания на 28 дней, простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд, советы, как следовать диете и не сорваться.

Ия

Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.

Про кето-диету мне рассказали друзья, которые профессионально увлекаются спортом. Она также подходит не всем, нужно обязательно изучить список противопоказаний, болезней и посоветоваться с лечащим врачом. Суть диеты это постепенный, подчеркиваю ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от простых углеводов. Вообще, основная цель при кето-диете — это снижение потребляемых калорий, то есть организм существует за счет лишнего веса, накопленного ранее. И постепенно нужно полностью свести употребление углеводов на ноль. То есть не употреблять в пищу булочки, печенье, конфеты, макароны, пиццу, торты и прочее. Как определить что можно, а что лучше не стоит есть на кето-диете? В этом всем и каждому поможет подписка KetoPlan. Где купить план питания для сушки для женщин? Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Кетоплан представляет собой здоровый способ похудения без лишних усилий. Это уникальная программа позволяет быстро сбросить лишние килограммы и обрести долгожданную красивую фигуру.



Необходимо ли для женщин во время сушки посещать тренировки и использовать ли спортивные добавки при питании при сушке тела для мужчин. Бешеная сушка на неделю. . Длительность этого этапа питания при сушке тела для мужчин и для девушек одинаковая и составляет 4 недели. На втором этапе, который рассчитан на неделю, процент углеводов и жиров снижается до 10, белки увеличиваются до 80%. На третьем этапе полностью исключаются углеводы из меню, и обычная вода меняется на дистиллированную. План питания на месяц. Меню на неделю при сушке. Можно ли «просушиться» за неделю ? . Особенности сушки тела для девушек. Ни для кого не секрет, что для женщин вопрос борьбы с избыточными жировыми отложениями стоит гораздо острее, чем для мужчин. И дело далеко не в тенденциях моды. Главными виновниками этого являются эстрадиол, эстрогены и рецепторы альфа-2 типа, которые присутствуют в женском организме в больших количествах. . Это меню на неделю для сушки тела для девушек, расписанное по дням, рассчитано на атлетку весом 50-65 кг. Если вы весите больше, то увеличьте общий объем рациона примерно на 5-7% на каждые десять кг веса. Как и любая диета, система питания для сушки тела не может дать значительного результата без соблюдения питьевого баланса и режима отдыха. Мышечная ткань особенно чувствительно реагирует на недосып и нехватку жидкости в организме, поэтому правило минимум 2 литра в день” должно стать повседневной привычкой, а спать нужно хотя бы 7-8 часов в сутки. Иначе стресс, хроническая усталость, увеличение жировых отложений, потеря мышечной массы. И если для просто желающих похудеть это может быть не слишком критичным фактом, то для фитнес-спортсменов это серьёзный прокол. Содержание: Как правильно сушиться девушкам: советы по соблюдению сушки. Чем можно питаться, чтобы получить идеальное тело. Каким должно быть питание на сушке. Рацион питания для мужчин при сушке включает в себя повышенное содержание белка, а количество углеводов и жиров уменьшается. При диете соблюдаются следующие правила: питаться надо 5-6 раз в день . Мы поможем реализовать ваши планы и задумки. Хотите красивую фигуру перед пляжным сезоном, приступайте к занятиям, а мы позаботимся о вашем питание. Читайте также: Примерное меню для сушки тела. Особенности питания при похудении. Нормы, принципы, правила рационального питания. Любая программа похудения – это стресс, встряска для организма, независимо от того, как именно происходит избавление от лишних килограммов: по организованной системе, с учетом результатов предварительно проведенных исследований или спонтанно, на собственное усмотрение. В каждом из случаев дополнительное пользование таблетками может существенно ускорить процесс снижения веса, но привести к разным результатам Комплекс питания женщины, находящейся на сушке, должен состоять на 80% из пищи, которая содержит белок. Это необходимо для того, чтобы формировалась мускулатура и красивый рельеф тела. На 1 кг массы тела женщины должно приходиться до 2,5 г протеинов в сутки. . Запрещенные продукты для сушки. Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо не только соблюдать диету в плане калорийности и выполнять какие-то физические упражнения, либо нагружать себя иным способом. Следует также отказаться от употребления некоторых продуктов, которые не приносят никакой пользы организму. Они лишь способствуют накоплению лишнего жира. Чтобы пройти сушку тела после 40 лет, потребуется составить программу питания с меню на 14-28 дней. Не менее важны в этом возрасте регулярные физические нагрузки. После 40 лет следует еще немного урезать количество потребляемых углеводов. . Женщины могут придерживаться сушки на протяжении 12 недель, а мужчины на протяжении 8 недель. Если сушка практикуется впервые, то ее продолжительность не должна превышать 5 недель. Обязательно во время сушки нужно заниматься спортом. . Представленный план тренировок рассчитан на проработку основных групп мышц. Он подходит для новичков. Упражнения нужно выполнять по 10-15 раз, по 3 подхода каждый. Содержание. Сколько калорий можно потреблять в день женщинам во время сушки тела? Сколько белка на 1 кг тела необходимо кушать девушкам? Сколько углеводов нужно в день? Норма количества продуктов по весу. Разрешенные продукты для сушки тела для женщин. Крупы. Бобовые. Овощи и фрукты. Запрещенные продукты для сушки тела. Диета при сушке тела для девушек. Меню на неделю. Вегетарианская диета при сушке тела по дням на неделю. Примерное меню на 1-2 месяца. 1-я неделя. 2-я неделя. 3-я неделя. 4-я неделя. 5-я неделя. 6-я неделя. Интересные видео о правилах сушки тела у женщин и примерном рационе. Сушка тела является заключительным этапом похудения. Сушка тела – способ уменьшить вес. Его часто используют бойцы и борцы, которые принимают участие в соревнованиях по MMA, причем в большей степени иностранцы. В России к этому методу неоднозначное отношение. Одни культуристы за, другие резко против. Делать сушку можно не только профессиональным спортсменам, но и любителям, не только мужчинам, но и девушкам. Что представляет […] . Сушка тела – способ уменьшить вес. Его часто используют бойцы и борцы, которые принимают участие в соревнованиях по MMA, причем в большей степени иностранцы. В России к этому методу неоднозначное отношение. Одни культуристы за, другие резко против. И мы подготовили специальную программу сушки тела для девушек, которая включает в себя эффективные упражнения для жиросжигания и пример меню для программы питания для похудения. Сушка — не просто похудение, при котором можно всего лишь урезать потребление калорий. Это более серьезный, комплексный набор методик для эффективного сжигания жира во всем теле до минимального процента. Это жесткая штука? Да, это намного сложнее, чем похудение. . По нормам, установленным диетологами, количество углеводов для женщин составляет 3 г на 1 кг веса. Не избыточного веса, а который у вас должен быть в идеале. Во время сушки эта норма падает до 0.5-1-2 г на кг веса. Сушка для женщин. Похудение Питание. 28.07.2020. Сушка – это похудение за счет уменьшения подкожно-жировой прослойки, замещения ее мышцами. Не стоит путать ее с обезвоживанием, когда из организма уходит вода и создается иллюзия быстрой потери веса. Некоторые жесткие диеты обеспечивают стремительную потерю килограммов за счет воды и мышечной ткани, а это опасно для здоровья. К тому же масса тела быстро возвращается, стоит только перестать истощать организм. . Чтобы вам было проще составить собственный план похудения, приведем пример хорошей домашней пищи: Основные блюда на понедельник: творог, белковый омлет с ржаным хлебом, куриный суп. Это программа питания поможет избавиться от жировой прослойки. Подойдет девушкам весом 50-60 кг. Подойдет только девушкам давно занимающимся в тренажерном зале. . Время сушки зависит от нынешнего состояния вашего тела. Сушка- это достаточно специфический процесс, который состоит из двух аспектов: питание и тренировки. Каждый день должен быть распланирован. Идеальный вариант, если есть грамотный специалист, под надзором которого вы начнете сушиться. Сушка — это эффективная программа жиросжигания при подготовке к соревнованиям. В статье мы расскажем об особенностях сушки для женщин, приведем примерное меню и список упражнений. . Мы собираем cookies для персонализации контента на сайте. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с этим. О Gold’s Gym. История. Сегодня Gold’s Gym самое узнаваемое имя в мире фитнеса, более 3 000 000 человек в 22 странах выбрали нас для своих занятий. Узнайте, как все начиналось в 1965 году. Работа у нас.

http://ethical-hedonist.dreamhosters.com/2flourish/html/upload/plan_meropriiatii_po_pitaniiu2874.xml

http://ussgym.free.fr/userfiles/bazilio_pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_zhenshchin7897.xml

http://rsbi-spb.ru/userfiles/pp_pitanie_dlia_pokhudeniia_na_kazhdyi8625.xml

http://www.gbagencement.fr/uploads/pitanie_dlia_pokhudeniia_dlia_devushek_pri_trenirovkakh5998.xml

http://www.msp.abkgrupa.pl/pub/salaty_dlia_pravilnogo_pitaniia_dlia_pokhudeniia2879.xml

план питания для сушки для женщин


Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!


Питание ребенка в 11 лет — каким оно должно быть? Как кормить школьника? Какие продукты ему обязательно нужны? . Важен трепетный и внимательный подход. Итак, куда следует обратить внимание, как составить правильное меню ребенка в 11 лет: Меню взрослых, семьи в целом. Первое, что нужно сделать родителям – проанализировать собственный рацион, зачастую ребенок питается вместе со взрослыми, отдельному меню уделяется мало внимания со стороны родителей. Надзор по гигиене питания. Надзор по гигиене труда, радиационной гигиене и надзора на транспорте. Надзор по коммунальной гигиене. . Обучающие (просветительские) программы по вопросам здорового питания для детского и взрослого населения. ГОСУДАРСТВЕННЫЕ УСЛУГИ. Лицензирование деятельности. Основные принципы, правила питания для похудения и запрещенные продукты при диете для подростков. Варианты меню на неделю для мальчиков и девочек с 11 до 17 лет. . Важно уяснить, что подростковая диета – это не голодание, это правильно подобранный здоровый рацион питания без фастфуда, сладостей и иной вредной пищи. Для получения большего результата от здорового питания, важно сочетать его с адекватными физическими нагрузками – бег, плавание, частые прогулки, езда на роликах и велосипеде. Главное для подростковой диеты – это регулярно употреблять здоровую и полезную еду. Какие продукты рекомендуется убрать из подросткового рациона. Ребенок младшего возраста должен питаться правильно, ему нельзя предлагать вредные продукты и сладкую газированную воду. Разрешенные и запрещенные продукты. Продукты, которые разрешено употреблять в пищу во время детской диеты . Правила питания ребенка при ротавирусной инфекции: Важно следить за тем, чтобы у ребенка не развилось обезвоживание. Для нормализации электролитного баланса малышу предлагают Регидрон, но зачастую дети отказываются от его приема, так как он имеет специфический вкус. . В возрасте до 1,5 лет питание ребенка должно быть омоложенным, то есть при возникновении аллергической реакции, его меню переводят назад, на предшествующую ступень. Правильное питание школьника — это в первую очередь баланс белков, жиров и углеводов. Недостаток этих веществ плохо сказывается на здоровье. Так, белки — строительный материал организма, который отвечает за генерацию тканей и обмен веществ. . Проще всего ориентироваться на чувство жажды и пить тогда, когда хочется. Но у некоторых людей естественное чувство жажды притуплено — чтобы сделать воду привычкой, нужно механически выпивать несколько стаканов в течение дня. Можно скачать ребёнку приложение для соблюдения водного баланса — на телефон будут приходить напоминалки. Включить в рацион овощи, фрукты, орехи и бобовые. Правильное питание играет важную роль при борьбе с лишним весом у детей при ожирении.  . Известно, что в первые два года жизни ребенка закладываются основы его здоровья, обмена веществ и даже пищевых привычек. Благодаря сбалансированному питанию в грудном возрасте, растущие дети и подростки болеют меньше, в том числе и хроническими заболеваниями. Главную роль в этот период развития малыша играет кормление грудью. . Особенности диеты для детей для похудения. В рационе обязательно должны присутствовать: нежирное мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты, крупы, хлебобулочные изделия. Желательно весь суточный рацион разделить на 4 приема пищи. Характерен для девушек 11–14 лет. Из-за гормональной перестройки организма и полового созревания девушка может набирать лишний вес. Чаще всего зоны его отложения – бёдра и талия. . Быстрое похудение не всегда правильное. Ребенку лучше худеть медленно и постепенно. Можно ли похудеть без риска вреда здоровью? Да, если исключить из рациона сладкое, жирное и мучное. Эти продукты можно заменить лёгкой, домашней едой. К правильному питанию необходимо добавить своевременные физические нагрузки. Стоит записаться на спортивный кружок, плавание или танцы, а также не пропускать уроки физкультуры. Самые популярные быстрые диеты среди подростков Питание ребенка для вас очень важно? Вы хотите, чтобы его рацион был сбалансированным и максимально полезным? Тогда пора стать диетологом для своего ребенка и научиться правильно составлять для него меню. А каким должно быть питание школьников, мы вам сейчас расскажем… . А сегодня хотелось бы рассмотреть такую популярную тему как питание для школьников. Эксперты Академии Wellness Consulting часто сталкиваются с вопросом, как лучше кормить школьника, чтобы ему легко давались умственные нагрузки в школе и физические нагрузки на спортивных тренировках. Что ж, отвечаем на этот вопрос… Объяснять ребенку, что собой представляет правильное питание и почему оно необходимо, нужно с самых ранних лет. Ведь если в грудном и дошкольном возрасте в его меню преобладают овощи, фрукты и каши, то чем старше он становится, тем больше вредных продуктов употребляет. Рассуждая о правильном питании, нельзя не считаться с тем фактом, что в меню современного человека – как взрослого, так и ребенка – слишком много излишеств, наносящих вред здоровью. Ни взрослые, ни дети тем более, не думают о степени полезности или вреда продуктов, представленных на полках супермаркетов. Стройная, красивая, дерзкая — выглядеть как Хайди Клум или Тайра Бэнкс не мечтают разве что самые востребованные модели размера plus-size. И пусть все вокруг с заботой утешают: это все глянец, отфотошопленный идеал, а ты оставайся собой! Но выглядеть на все 100% все равно хочется. И это вполне реально. Как питаться правильно, без вреда для здоровья, но максимально продуктивно, чтобы похудеть? Предлагаем меню на каждый день.

Сушка при менопаузе — HealthyWomen

Эта статья помещена в архив. Мы больше не будем его обновлять. Чтобы получить самую свежую информацию, посетите наш центр по менопаузе здесь.

По мере того, как осенний воздух становится холоднее, а мое тело продолжает стареть, в эти дни я становлюсь все суше и суше. Кондиционер выключен, обогреватель включен, но это не единственная причина, по которой мое тело сохнет сверху вниз.

Здоровье в 50: все, что вам нужно знать

Мои глаза: «У вас очень сухие глаза», — сказал мой офтальмолог д-р.V, во время моего последнего визита. «Это приходит с возрастом, как и плавающие помутнения в левом глазу». К счастью, моя сетчатка не отслоилась, и мои плавающие помутнения стали намного лучше, но мои глаза все еще сухие, сухие, сухие.
Согласно WebMD, сухость глаз — естественная часть старения, особенно после менопаузы. (Итак, слово «м». Я знал это.) «Использование компьютера также может способствовать появлению сухости глаз. Я предлагаю вам использовать глазные капли три раза в день», — сказала доктор В. Она порекомендовала мне купить Systane, который искусственные слезы.Я закапываю по несколько капель в каждый глаз — утром, в полдень и на ночь. Ах, теперь я ясно вижу.

My Face: «Ваше лицо нуждается в хорошей восстанавливающей маске с витамином C», — сказала мой косметолог, осматривая мою сухую кожу. Мое лицо сияло после ухода за лицом, просто сияло. Я купила маску Skinceuticals Hydrating B5 Masque, чтобы использовать ее дома — не могу дождаться, чтобы попробовать. Мне также нравится новый ежедневный увлажняющий крем RoC Multi Correxion 5-in-1, который я получил от менеджера по связям с общественностью Johnson & Johnson. (Psst … Я думаю, что революционная технология гексинола прорывается сквозь мое лицо и обеспечивает дополнительную влажность моей кожи.Такая невероятная технология! Если бы он мог быстро избавиться от всех моих морщин, это тоже было бы хорошо.)

Мои волосы: «Мои волосы очень сухие от фена», — сказала я своему парикмахеру. Она посоветовала мне использовать марокканское масло после мытья головы. Я купил марокканское масло и недавно попробовал Redken Diamond Oil. Обычно я капаю несколько капель масла на кончики пальцев и втираю его в волосы и кожу головы. Не используйте слишком много масла, иначе у вас будет изголовье кровати — плоское, плоское, плоское.

Мое влагалище: «У вас очень сухое влагалище», — сказала мой гинеколог, осматривая меня во время ежегодного осмотра. WebMD утверждает, что сухость влагалища — еще один распространенный симптом менопаузы, и почти каждая третья женщина испытывает ее во время «изменения». Это становится еще более распространенным после менопаузы. (Вот и снова слово «м». Я знал это.)

«Вы выиграли бесплатную бутылку нового Trojan Lubricants Continuous Silkiness», — сказал представитель по связям с общественностью на конференции BlogHer.Я спрятала его в чемодане, потому что боялась, что он может не пройти через службу безопасности в аэропорту — не хотела, чтобы охранник кричал: «Здесь женщина в менопаузе! Женщина в период менопаузы здесь, со смазкой в ​​чемодане». (Нет, нет, нет. Моя смазка уходила домой вместе со мной и моим сухим влагалищем.)

Мои ноги и ступни: Сухие и шелушащиеся, сухие и шелушащиеся. В блоге Perimenopause говорится: «Немного влаги имеет большое значение. Особенно, если вы склонны принимать по-настоящему горячий душ. Тепло отводит влагу и усугубляет зуд.»

Так дорогая осень, назови холод. Я готов к смене сезонов. У меня есть множество хороших увлажняющих средств на выбор. Менопауза, возможно, иссушила мое тело, но оно далеко не хрупкое. Подобно ярким цветам меняющихся листьев, я планирую сохранить свое тело (а также разум и дух) такими же яркими, как и прежде, в течение моей жизни после 50.

Вагинальные осушители и передача ВИЧ

Риск заражения ВИЧ для женщин в значительной степени зависит от биологических, социальных и экономических факторов.Определенные сексуальные практики, такие как использование средств для сушки влагалища, также могут повышать риск заражения женщин ВИЧ, если они приводят к раздражению и воспалению половых органов. Об использовании влагалищных сушильных агентов сообщалось в Южной Африке, ¹ Сенегале, ² Заире, Камеруне, Малави, Замбии, Кении, Зимбабве, Саудовской Аравии, Гаити и Коста-Рике. ³ Несмотря на эти сообщения, международное медицинское сообщество мало знает о распространенности этой практики, увеличивает ли она риск заражения ВИЧ или о том, как проводить эффективные образовательные мероприятия с учетом культурных особенностей, направленные на устранение потенциальных последствий употребления наркотиков для здоровья.

Литература по использованию влагалищных сушильных агентов указывает на скудность научных данных о сексуальности, особенно о сексуальных практиках. Опубликованные на сегодняшний день исследования проливают лишь минимальный свет на использование в конкретном контексте данного общества. Поскольку сексуальность строится культурно, ⁴ более глубокое понимание культурных контекстов, в которых используются влагалищные сушилки, имеет важное значение для разработки эффективных вмешательств.

Использование сушильного агента для влагалища

Вещества, вводимые во влагалище для обеспечения сухости и герметичности, могут включать камни, листья, порошки, травы, воду, сухую ткань, антисептики, фармацевтические препараты, салфетки или туалетную бумагу. ⁵ Эти агенты используются, когда культурные предпочтения отдают сухому, а не смазанному влагалищу. Причины такого предпочтения различны. В Южной Африке мужчины сообщают, что влажность влагалища во время полового акта является индикатором неверности женщины, а также связывают вагинальную смазку с заболеваниями, передаваемыми половым путем (ЗППП), и использованием противозачаточных средств. ⁶ В Заире мокрое или большое влагалище может считаться результатом проклятия или неудачи. ⁷ В Сенегале сушильные агенты могут использоваться там, где существует общественное мнение, что влагалище — это не просто естественная часть тела, а должно иметь знак художественной «работы».» ⁸

И мужчины, и женщины отдают предпочтение сухости и стянутости влагалища во время полового акта. В Заире, ⁹ , а также в Зимбабве, ¹⁰ сообщается, что он увеличивает сексуальное удовлетворение и удовольствие для обоих партнеров. Следовательно, смазка не считается важным элементом приятного полового акта. В Зимбабве женщины с высшим образованием ¹¹ и женщины, не окончившие колледж ¹² , сообщили, что использование влагалищных сушильных средств сделало их «девственницами» и что это усилило сексуальное удовольствие их партнера.Также считается, что некоторые травы «нагревают тело женщины», вызывая тепло и трение во время полового акта и повышая сексуальную стимуляцию мужчин. ¹³

Кофакторы передачи ВИЧ?

Небольшое количество исследований оценило, увеличивает ли использование влагалищных сушильных агентов риск заражения ВИЧ. Неубедительные доказательства подтверждают существование такой взаимосвязи. В одном проспективном исследовании 634 серонегативных женщин, набранных из родильного отделения в Лусаке, Замбия, например, практика «сухого» гетеросексуального полового акта, при котором партнер-мужчина вытирает влагалище насухо тканью перед половым актом, была связана с более высокой риск заражения ВИЧ. ¹⁴

Другие исследователи сосредоточились на физических эффектах интравагинальных веществ. В Заире восемь работников секс-бизнеса, нанятых через Министерство здравоохранения Кананги, были обследованы как до, так и после введения сушильных агентов. Среди семи женщин, использовавших листья в качестве сушильного агента, только у одной оставалась неповрежденная слизистая влагалища. У всех остальных женщин было воспаление влагалища, напоминающее локальный химический ожог или аллергическую реакцию. ¹⁵

Хотя это исследование продемонстрировало, что осушающие агенты влияют на эпителий влагалища, гипотеза о том, что эта практика может быть связана с повышенным риском заражения ВИЧ, не была проверена, скорее всего, из-за небольшого размера выборки.Однако другое исследование, проведенное в Заире с участием 377 работников коммерческого секса, привлеченных через Департамент здравоохранения Киншаша, показало, что женщины, которые вводили какой-либо продукт во влагалище, значительно чаще заражались ВИЧ, чем женщины, которые этого не делали. ¹⁶

В некоторых регионах женщины используют подсушивающие средства не только для подтяжки, но и для самолечения таких симптомов ЗППП, как зуд и выделения. Обследование 3008 беременных женщин в Малави, которые сообщили об использовании осушающих агентов, показало связь между ВИЧ-инфекцией и использованием агентов для борьбы с зудом и выделениями, но не для подтяжки кожи.Исследователи пришли к выводу, что ЗППП могут играть роль в повышении риска заражения ВИЧ или что влагалищные сушильные агенты могут использоваться иначе для борьбы с симптомами ЗППП, чем для ужесточения, с различным влиянием на относительный риск передачи ВИЧ. ¹⁷

Гипотеза о том, что женщины могут использовать осушители по-разному, остается необоснованной. Исследователи, изучающие использование осушающих агентов среди 75 ВИЧ-положительных и 76 ВИЧ-отрицательных женщин в Зимбабве, не обнаружили существенных различий между моделями использования этих двух групп или оснований для этого.Однако исследование показало, что 14 женщин из ВИЧ-положительной группы использовали конкретное средство для сушки трав (Wankie), по сравнению с семью женщинами из ВИЧ-отрицательной группы. Авторы пришли к выводу, что это и родственные ему вещества заслуживают дальнейшего изучения как потенциальный кофактор передачи ВИЧ. ¹⁸

Литература не всегда поддерживает утверждение о том, что практика сушки влагалища связана с повышенным риском заражения ВИЧ. Исследование, проведенное среди 329 женщин, посещающих клинику ЗППП в учебной больнице в Лусаке, Замбия, не обнаружило прямой связи между использованием различных средств для сушки влагалища и ВИЧ-инфекцией.В исследовании изучалось употребление «каши» (жидкий напиток, который, как считается, вызывает сушку влагалища), а также использование ткани, листьев и камней как потенциальных факторов риска заражения ВИЧ. Хотя 58% женщин дали положительный результат на ВИЧ, ни одна индивидуальная практика сушки влагалища не показала статистически значимой связи с ВИЧ-инфекцией.

Авторы пришли к выводу, что не может быть связи между использованием влагалищного сушильного агента и повышенным риском заражения ВИЧ, или что связь может быть слишком мала, чтобы быть обнаруженной в образце. Кроме того, авторы задались вопросом, могло ли их обозначение переменных как «когда-либо использовать» и «текущее использование» практики, а не как более точную меру частоты, еще больше предвзятого отношения к их результатам. ¹⁹

Хотя исследования еще не продемонстрировали окончательно, что использование влагалищных сушильных агентов связано с повышенным риском заражения ВИЧ, такая взаимосвязь возможна благодаря многочисленным механизмам. ²⁰ Известно, что передача ВИЧ усиливается при наличии генитальных поражений и язв. ²¹ Поскольку было зарегистрировано, что влагалищные сушильные агенты вызывают поражения, нарушающие целостность влагалищной мембраны, ²² практика также может увеличить риск заражения ВИЧ.

Практика сушки может также увеличить вероятность травм и ссадин влагалища и полового члена во время полового акта из-за отсутствия смазки. ²³ Осушающие агенты могут вызвать отек плодных оболочек, синяки, покалывания и могут облегчить небольшие порезы во время полового акта, которые увеличивают риск заражения ВИЧ. ²⁴ Кроме того, интравагинальные вещества могут изменять рН влагалища, который обычно служит фактором защиты от заражения ВИЧ. ²⁵ Осушающие агенты также могут использоваться для лечения или маскировки выделений из влагалища, которые могут быть симптомом ЗППП, доказанного кофактора передачи ВИЧ. ²⁶

Последствия

Требуются дополнительные исследования для изучения потенциальной взаимосвязи между использованием средств для сушки влагалища и ВИЧ-статусом, чтобы понять предпочтения и практики сухого, плотного секса в конкретных культурных контекстах и ​​продемонстрировать, какие вещества и практики вызывают повреждения, травмы во время полового акта и презерватива. распад. ²⁷

Разработка эффективных мер профилактики ВИЧ и ЗППП требует более глубокого понимания различных сексуальных предпочтений и практик. Важность таких исследований подчеркивается одним исследованием использования влагалищных сушильных агентов, в котором женщины сообщили, что мужчины неохотно использовали презервативы, потому что они мешали мужчинам оценить влажность влагалища. ²⁸ Помимо нежелания пользоваться мужским презервативом, культурное предпочтение сухости влагалища может иметь негативные последствия для приемлемости женского презерватива. ²⁹ Присутствие осушающих агентов во влагалище перед половым актом также может нарушить целостность презерватива и сделать презерватив непригодным в качестве противозачаточного средства или защиты от ЗППП. ³⁰

Акцент на сухость может также повлиять на желание женщин использовать вагинальные микробициды. ³¹ Если будут разработаны эффективные микробициды, они могут быть приняты (возможно, вместо нынешней практики сухого секса) только в том случае, если они не увлажняют влагалище до неприемлемой степени. ³²

Заключение

Практика сушки влагалища является частью сложной сети биологических, экономических и культурных факторов, которые могут повлиять на риск заражения женщин ВИЧ-инфекцией и другими ЗППП. Инициативы по укреплению здоровья и профилактике заболеваний могут быть эффективными только в том случае, если они принимают во внимание эти взаимосвязанные элементы. Поэтому необходимы качественные данные для оценки и демонстрации воздействия этих агентов на инициативы в области репродуктивного здоровья для женщин.

Как сушить на воздухе все типы волос

Я бы солгал, если бы сказал, что приложил хотя бы четверть усилий, которые раньше (до пандемии, конечно), когда собирался в эти дни.Мысль о том, что нужно выбрать наряд, который не начинается со слова «ат» и не заканчивается «досуг», достаточно устрашающая, но потом нужно беспокоиться о укладке волос? Не происходит. И я знаю, что я не одинок с потребностью в вариантах оформления, не требующих особого ухода, поскольку мы вновь возрождаемся в цивилизацию.

По словам Бруклина Карденаса, стилиста и владельца салона A Kelly Cardenas в Бруклине, «летние месяцы — лучшее время, чтобы приучить волосы сушиться на воздухе». Я знаю, что вам интересно узнать об удивительных преимуществах этой неприхотливой в уходе техники укладки, поэтому позвольте мне рассказать вам обо всех преимуществах воздушной сушки волос и о том, как их улучшить, прежде чем отправиться на пляж.

Вы не только выиграете драгоценное время, но Карденас говорит, что вы также восстановите целостность своих волос. «Тепловая укладка может вызвать необратимые повреждения ваших волос, в том числе вызвать ломкость, секущиеся кончики, выцветание цвета волос и нарушение локонов и волн», — говорит она. улучшает не только длину ваших волос, но и общую текстуру и состояние ». Наслаждайтесь сушкой на воздухе, заменив фен и щетку на некоторые новые средства и методы укладки, которые позволят вашей естественной текстуре сиять.

Как упоминает Карденас, для того, чтобы высушить волосы на воздухе и получить хорошие результаты, требуются навыки, несколько продуктов и терпение. Да, любой может выпрыгнуть из душа и позволить богам натуральных волос взять верх, но, скорее всего, если вы будете следовать этим экспертным методам, результат вам понравится намного больше.

Вот почему мы поговорили с несколькими стилистами, обожаемыми знаменитостями, и собрали пошаговые инструкции по сушке на воздухе любой текстуры волос!

Несколько универсальных советов:

• Непосредственно перед тем, как закончить душ, промойте волосы в последний раз прохладной водой (немного холоднее комнатной), чтобы закрепить кутикулу и придать ей блеск.
• Не стирайте волосы обычным банным полотенцем. Вместо этого выберите полотенце из микрофибры. Шерилин Фаррис, стилист из Лос-Анджелеса и помощник Джен Аткин, рекомендует полотенце от Crown Affair, потому что оно «впитывает столько влаги» быстрее, чем обычное полотенце. К тому же он будет нежным на ваших прядях.
• Если ваши волосы требуют расчесывания, используйте только расческу с широкими зубьями или щетку, предназначенную для влажных волос, например, от Wet Brush. Влажные волосы становятся наиболее хрупкими, поэтому будьте осторожны, чтобы не повредить их.
• От длины волос зависит, как они будут сохнуть. Фаррис говорит, что «короткие волосы обычно высыхают немного быстрее и могут легко вернуться к своей естественной текстуре, в то время как более длинные волосы могут утяжеляться и терять подвижность во влажном состоянии. Для длинных волос лучше заплести косу на воздухе или использовать зажимы для челки для поддержки ».
• Согласно Милли Моралес , стилисту Garnier Celebrity, вам следует избегать выхода на улицу в холодную погоду с мокрыми волосами, поскольку «холодный воздух сильно обезвоживает волосы. ”

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Wavy Hair

Первое, что приходит на ум, когда я думаю о волнистых волосах, — это Жизель Бунхен и ее идеально взъерошенная грива. Но, несмотря на то, что вы можете подумать, ей не удается получить эти красивые пляжные волны без особых усилий.

Шаг первый: Используйте увлажняющий шампунь и кондиционер.Это не только поможет придать волосам четкость, но также сгладит кутикулу и предотвратит вьющиеся волосы.

Шаг второй: Не сушите волосы полотенцем! Вместо этого, пока ваши волосы еще очень влажные, нанесите насыщенный кремообразный несмываемый продукт, например Paul Mitchell Clean Beauty Everyday Leave in Treatment . Согласно Brooklyn Cardenas , вам нужно «нанести» продукт на влажные пряди, чтобы он не только обеспечивал «отличное увлажнение, но и скользил». ”

Шаг третий: Далее, по словам Фарриса, вам нужно будет нанести слой вторичного продукта, чтобы сохранить текстуру ваших волос. Фаррис предлагает использовать что-то вроде OUAI Matte Pomade «на средних и концевых участках, чтобы избежать завивки, но при этом будет естественная волна».

Шаг четвертый: Скранч, скранч, скранч!

Шаг пятый: Используйте футболку из 100% хлопка или бумажные полотенца, чтобы промокнуть волосы и продолжайте скручивание. Избегайте использования полотенца!

Продукты для идеальных волнистых волос

Набор шампуней и кондиционеров для волос La Vie

Несмываемое средство для ежедневного ухода за кожей Clean Beauty от Paul Mitchell

Пол Митчелл
амазонка.ком

25,00 долл. США

Увлажняющий крем для укладки с марокканским маслом

Марокканское масло
sephora.com

34,00 долл. США

ДЛЯ СДЕЛАННОГО ИЛИ ИДЕАЛЬНО НЕ СДЕЛАННОГО ВИДА

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Прямые волосы

Хотя прямые волосы могут показаться надежными, когда дело доходит до сушки на воздухе, это не так. Следует учесть множество вещей, в том числе размещение деталей для обрамления лица, а также тип полотенца, которое вы используете, чтобы вытереть его, и продукт, который вы используете, чтобы оно оставалось увлажненным и блестящим.

Шаг первый : Вытрите волосы полотенцем похлопывающими движениями, а не растиранием (это может вызвать трение и еще больше вьются).

Шаг второй: Используйте гребешок с широкими зубьями, чтобы удалить спутывание.

Шаг третий: Найдите легкий крем для воздушной сушки, например Oribe Featherbalm Weightless Styler, , и нанесите его на волосы от средней длины до кончиков, не касаясь корней.

Шаг четвертый: Уложите волосы вокруг лица так, как вы хотите, чтобы они высохли, и постарайтесь изо всех сил не касаться и не портить волосы, пока они полностью не высохнут, «поскольку масло с ваших рук может сделать их вьющимися». — говорит Бруклин Карденас.

Бонусный шаг: Хотите получить небольшую волну? Выберите крем для завивки, например, L’Oreal Paris Elvive Dream Lengths Super Curls Cream Leave-In , или заплетите влажные волосы в две косы.Оставьте косички до тех пор, пока они не высохнут на 90%, а затем наслаждайтесь волнами!

Ваш распорядок тонких движений

Crown Affair Расческа № 001

Быстросохнущее полотенце VOLO Hero

Oribe Featherbalm Невесомый стайлер

Крем L’Oreal Paris Elvive Dream Lengths Super Curls

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Fine Hair

Если у вас тонкие волосы, это означает, что у вас, скорее всего, плоские волосы — и вы, вероятно, ищете небольшой объем. Если вы используете слишком тяжелый продукт, вы рискуете еще больше утяжелить волосы и сделать их вялыми и безжизненными. Вот почему вы хотите выбрать легкий текстурирующий продукт. Стилист Ouai, Шерилин Фаррис, предлагает OUAI Wave Spray для небольшой зернистости и объема.

Шаг первый: Выберите шампунь и кондиционер, специально предназначенные для тонких волос. Все, что слишком тяжелое, с самого начала просто утяжелит волосы.

Шаг второй: Вытрите волосы полотенцем, чтобы они высохли примерно на 50%.

Шаг третий: Добавьте объем с помощью загущающего мусса или текстурирующего спрея.

Шаг четвертый: Используйте гребень с широкими зубьями или руки для укладки. «Чем меньше натяжение, тем более естественная текстура и объем останется», — говорит Фаррис.

Шаг пятый (по желанию): Скрутите волосы, чтобы придать форму естественным волнам.

Шаг шестой: Чтобы придать блеск, нанесите легкое масло или сыворотку на кончики волос (от подбородка вниз).

Накачать объем

Шампунь и кондиционер Ouai Fine

База для увеличения объема Amika Thicc

Густой мусс для полной утолщения Living Proof

Живое доказательство того
ulta.ком

29,00 долл. США

Масло для невесомых волос Verb Ghost

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Curly Hair

Хотите кудри своей мечты без с использованием тепла? Любимый совет стилиста Бруклина Карденаса — укладывать изделия слоем, не снимая душа.

Шаг первый: Используйте шампунь и кондиционер специально для вьющихся волос, как этот из Garnier .

Шаг второй: Распутайте душ с кондиционером и влажной щеткой.

Шаг третий: Смойте только 80% кондиционера. «Можно оставить немного в волосах. Ваши кудри будут вам благодарны, обещаю! » — говорит Карденас.

Шаг четвертый: Перед нанесением продукта держите волосы очень влажными. «Для более рыхлых кудрей слегка смажьте руки кремом для завивки и тщательно проведите по волосам от середины до кончиков, затем сожмите и выдавите немного воды.Для более плотных завитков нанесите на руки крем для завивки и проведите граблями от середины длины и концов, затем возьмите четверть размера и поверните в направлении естественного завитка и повторите по всей голове для большей четкости ». — говорит Фаррис.

Шаг пятый: Выйдя из душа, аккуратно удалите излишки воды полотенцем из микрофибры.

Инструменты для идеальных локонов

Шампунь Garnier Fructis Curl Nourish

Кондиционер Oribe Intense для контроля влажности и влажности

Орибе
дермстор.ком

49,00 долл. США

Wet Brush Original Расческа для распутывания волос

Paul Mitchell Lavender Mint Moisture

— Увлажняющее средство с лавандой и мятой.

Крем Oribe Styling Butter Curl Enhancing Creme

Орибе
dermstore.com

46,00 долл. США

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кудрявые волосы

При подготовке к сушке курчавых или кучерявых волос на воздухе необходимо употреблять увлажняющие средства, еще находясь в душе. Увлажнение является ключевым моментом, если вы хотите придать локонам хорошую четкость.

Шаг первый: Используйте увлажняющий, но при этом укрощающий волосы, шампунь и кондиционер, подобные этой линии из S hu Uemura.

Шаг второй: Еще в душе проведите пальцами по волосам, чтобы распутать их.

Шаг третий: Нанесите слой глубокого увлажняющего крема, как этот от Paul Mitchell , а также укрощающего крема, такого как , . Эта комбинация глубоко увлажнит волосы, не утяжеляя их.

Шаг четвертый: Выйдя из душа, используйте бумажное полотенце или хлопковую футболку, чтобы впитать лишнюю воду. В отличие от других текстур, вам следует избегать использования полотенца из микрофибры, потому что, как поделилась со мной Милли Моралес, стилист Garnier Celebrity Stylist, «кучерявым волосам требуется вся влага, которую они могут получить.”

Шаг пятый: Начните с разделения волос на небольшие сегменты толщиной около дюйма. «Скрутите две отдельные пряди волос в одном направлении, а затем перекрестите их друг над другом. Продолжайте, пока не дойдете до концов, чтобы заплести веревку, — говорит Карденас.

Шаг шестой: Когда волосы полностью высохнут, Карденас советует «размешать легкое масло в ладонях, аккуратно раскрутить и растянуть их в объемные вьющиеся волосы».

Ваша станция гидратации

Shu Uemura Shusu Набор для гладких волос против вьющихся волос

Шу Уэмура
shuuemuraartofhair-usa.ком

135,00 долларов США

Крем-гель с маслом ши FEKKAI

Несмываемый кондиционер Lavender Mint Moisture Milk

PATTERN Сыворотка для волос с маслом жожоба

Дана Парра
Дана Парра — старший менеджер по глобальному лицензированию и развитию бренда Hearst; В свободное от работы время она просматривает в своем Instagram-канале новости о последних новинках красоты и тестирует последние выпуски, чтобы поделиться своими отзывами в своем блоге Instabeauty @TroopBeautyandFrills.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 женщин о том, почему они не сушат волосы феном — и что они делают вместо этого

Никто не написал более красноречиво о том, как бросить фен, чем Хизер Шведель из Slate. В своем манифесте о мокрых волосах она выражает удивление (и небольшое сожаление) по поводу того, что ее «ленивая подростковая привычка» — выходить из дома с мокрыми волосами — сохранилась с ней во взрослой жизни.Но она точно знает, почему:

«Сушка феном — отстой. Как нет лучшего решения для сушки волос, чем мучительный ритуал сушки феном? Двадцать минут минимум, стоя с перевернутой головой, и тебе нужно делать это только каждое утро с этого момента и до скончания веков ».

Как человек, который сушит волосы феном минимум 20 минут, два-три раза в неделю, я полностью согласен с этим выводом. Сушка феном — это ямы. Несмотря на то, что я пристрастился к домашнему обдуву, я думаю, что сейчас самое время поэкспериментировать с пряностями, высушенными на воздухе.Потому что, как и вы, я сейчас ограничен своим домом в обозримом будущем.

Хотя причины для самоопосредованной изоляции очень, очень срочные и пугающие, они не меняют того существенного факта, что никто из нас никуда не уедет в ближайшее время. А это значит, что сейчас идеальное время, чтобы начать практиковать Тонкое искусство не сушить феном.

Для начала я поговорил с восемью женщинами, которые редко, если вообще когда-либо, сушат волосы феном. Некоторые из них зажигают прибор один раз в синюю луну; другие даже не могут вспомнить, когда они использовали его в последний раз.Что их всех объединяет: уверенность, чувство свободы и естественно высушенные, чертовски хорошие волосы.

Рэйчел Хорнер, менеджер по социальным сетям в Entertainment Tonight

Предоставлено Рэйчел Хорнер

Последний раз, когда она сушила феном: Один раз за последние 14 месяцев

Хорнер не начала носить волосы curly до 2,5 лет назад, когда ее стилист заметил ущерб, нанесенный выпрямлением. «Я также боялся, что объем будет расти», — сказал Хорнер HuffPost.«Я уверен, что это во многом связано с тем, что показывали в средствах массовой информации в старшей школе, где у всех были такие плоские, прямые волосы, как у Миши Бартон в« OC »… Но теперь, когда я старше, [Я понял] мое лицо не выглядит хорошо с прямыми, прямыми волосами. Я родился с такими волосами, потому что они подходят моему лицу ».

Меган Корен, терапевт

Последний раз сушила феном: Она выламывает сушилку один или два раза в месяц. «Я в основном делаю это, только если у меня горячее свидание, или папа в городе, или что-то в этом роде», — пошутила она.

Перейти к продуктам: Иногда она наносит масло (витамин Е, касторовое, аргановое или кокосовое), но отмечает: «Я не думаю, что какие-либо из этих продуктов действительно имеют большое значение».

Несмотря на то, что Корен красит волосы в платину, ее стилист всегда впечатлен ее здоровьем. «Я думаю, что отчасти это связано с тем, что я не сушу феном без особой необходимости», — сказала она. «И даже зимой вы можете обойтись без сушки феном, если принимаете ночной душ. Вот почему коса пригодится — вы можете проснуться с рыхлыми волнами.Похоже, вы приложили усилия, но не сделали этого ».

Инес Беллина, писатель-фрилансер

Последний раз сушила феном: «Честно говоря, не могу вспомнить».

Беллина провела свое детство и подростковые годы, считая свои густые волнистые волосы проблемой. «Волос было так много, что я не могла их приручить», — сказала она HuffPost. «И моя мама всегда говорила:« Нет! Хотел бы я иметь твои волосы! »

Даже сейчас она иногда чувствует необходимость уложить их с помощью теплового инструмента, но в конце концов ее здравый смысл побеждает.«Вы знаете те недели, когда вы говорите:« Я буду доволен, начиная с сегодняшнего дня »?» она сказала. «Через 10 минут я просто пытался заставить его делать то, что я хочу, и понял, что половина моих волос все еще влажные, и они не выходят так, как выходят, когда вы находитесь в кресле стилиста — я просто не мог не делай этого. Я очень нетерпелив ».

Келли Джакалоне, учитель младших классов

Предоставлено Келли Джакалоне

Последний раз, когда она сушила феном: «Прошли годы.Я просто не делаю этого ».

Джакалоне моет волосы через день, укладывает их в Turbie Twist, пока готовится, а затем расчесывает их пальцами. «Есть так много других вещей, которые стоят больше моего времени и энергии, чем мои волосы или макияж, на самом деле», — сказала она HuffPost. «Я не хочу, чтобы мои дочери когда-либо чувствовали, что их внешность — это то, что ими движет, поэтому я всегда был очень осторожен, чтобы убедиться, что они уверены в себе, зная, что они намного больше, чем просто их красота. . Так что это всегда было в центре внимания.

Ниша Моди, библиотекарь здравоохранения и наук о жизни

Последний раз, когда она сушила феном: «В прошлую пятницу».

Как часто она сушит феном: «Может быть, два раза в месяц», но челку она делает каждый день.

Перейти к продукту: OGX Moroccan Curling Perfection Defining Cream

Во время отпуска во Франции прошлым летом Моди перестала сушить волосы феном и никогда не оглядывалась назад (ну, почти никогда).Она наносит крем OGX’s Curling Perfection Cream в душе, а после этого она «шлепает» волосы — метод, используемый кудрявыми и волнистыми женщинами, чтобы держать свои локоны «скрученными и сдержанными», как выразился Моди.

Как и многие женщины, отказавшиеся от фена, Моди раньше считала, что ее естественная текстура волос непрофессиональна. «Есть белизна в этой идее быть очень аккуратной и чопорной, — сказала она. «И поэтому я думаю, что во мне есть часть той внутренней ненависти, что я не должен сушить на воздухе.«Когда она начала носить волосы на работу в их естественном волнистом состоянии, ее коллегам они понравились, что помогло изменить ее восприятие. «Я определенно чувствую себя более раскрепощенной и уверенной, просто хожу по местам и у меня такие волосы, чем раньше», — сказала она.

Сара Кэсконе, старший писатель Artnet News

Последний раз она сушила феном: «В прошлом месяце я пыталась немного высушить ее феном в Лос-Анджелесе. До этого я совсем не помню.

Касконе регулярно сушила волосы феном, пока не поняла, что конечный результат не сильно отличается от того, как она выглядела после сушки на воздухе.«Если я выхожу с мокрой головой, что случается не так часто, это не идеально, но мне не стыдно или неловко», — сказала она. «Я чувствую:« Хорошо, я немного не закончил, но все в порядке ». Я уверен, что если бы я сделал больше, это могло бы выглядеть лучше. Но мне повезло, потому что мои волосы в целом довольно причесанные, поэтому я не чувствую необходимости поднимать их на новый уровень ».

Эшли Бердж, помощник врача

Предоставлено Эшли Бердж

Последний раз она сушила феном: « У меня даже нет фена.”

Перейти к продукту: AG Оставляем на кондиционере для фаст-фуда. « Единственный раз, когда я буду использовать что-нибудь, это если он станет супер вьющимся, как это бывает во время дождя».

Berge моет шампунем и ухаживает за волосами во время ночного душа — и все. «Я засыпаю либо в пучке, либо просто свободно, а когда просыпаюсь утром, у меня получаются действительно естественные, красивые локоны», — сказала она. «Если я просыпаюсь и говорю:« О, да, сегодня на месте! », Я просто отпускаю это.Я действительно выхожу за дверь со своей кудрявой изголовьем.

Саломея Леви, старшая школа и преподаватель по совместительству

С любезного разрешения Саломеи Леви

Последний раз, когда она сушила феном: « Я бы сказал, около пяти лет».

Волосы Леви сохнут от трех до четырех часов, из-за чего одноклассники иногда спрашивают: «Ты только что вышла из душа?» Она сказала, что это раздражает, но в конечном итоге она знает, что это правильный выбор.«В целом, это расширяет возможности», — сказала она HuffPost. «Многие люди, у которых действительно есть вьющиеся волосы, страдают от теплового повреждения» от фенов, выпрямителей и щипцов для завивки. «Для меня отказ от использования нагревательных продуктов дает мне возможность просто сушить волосы на воздухе, потому что я знаю, что сохраняю очень здоровую форму локонов и просто продолжаю свой путь к здоровым, вьющимся волосам».

Быстросохнущее дорожное нижнее белье для женщин

Когда я путешествую, я могу пару раз надеть рубашку и несколько раз брюки, прежде чем постирать их.Мои волосы могут оставаться без шампуня несколько дней или больше; куртки и свитера можно носить с собой на протяжении всей поездки, прежде чем потребуется освежить их.

А вот нижнее белье — это не подлежит обсуждению.

Мне нужна новая пара каждый божий день, а иногда может понадобиться и две.

Для меня основная причина, по которой я беру быстро сохнущее белье, заключается в том, что я регулярно стираю и сушу этих плохих парней вручную. (Я беру легкие, даже в отделе нижнего белья.) Мне нужно знать, что когда я это сделаю, утром у меня останется пара сухого белья, независимо от условий.

Даже если вы не думаете, что когда-нибудь будете стирать ненужные вещи в раковине или ждать, пока одежда высохнет в вашем гостиничном номере, все же есть ряд причин, чтобы упаковать быстросохнущее нижнее белье .

Причины использовать быстросохнущее белье для путешествий

• Путешествие может стать непредсказуемым. Вы можете упаковать дюжину пар нижнего белья. Вы можете подумать, что у вас достаточно времени, чтобы постирать стирку. Но планы не всегда выполняются так, как ожидалось, и вам просто может понадобиться свежая пара нижнего белья в считанные часы.Быстросохнущие ткани для вашей влажной комнаты в общежитии без фена — лучший вариант.
• Вы можете упаковать меньше. Поскольку они сохнут очень быстро, мыть их вручную на ходу очень просто. Затем вы можете переключаться между несколькими парами вместо того, чтобы упаковывать десятки.
• Меньше вони. Так как вы можете упаковать меньшее количество нижнего белья и, скорее всего, будете стирать его чаще, в вашем багаже ​​будет накапливаться вонючая куча нижнего белья меньшего размера.
• Так лучше для вашего тела. Представьте, что вы гуляете или путешествуете пешком, и ваше нижнее белье вспотело… и остается потным. Это плохо для ваших нижних регионов. А если температура упадет, организму плохо. Не допускайте попадания влаги на кожу для большего комфорта!

Ткани для быстросохнущего дорожного нижнего белья

Быстросохнущие ткани могут быть синтетическими, в частности, с нейлоном . Тем не менее, любители натуральных тканей могут обратить внимание на шерсть мериноса, которая на удивление хорошо подходит для дорожного нижнего белья. Шерсть мериноса обладает естественными антимикробными свойствами и помогает регулировать температуру тела, а также отводит влагу от тела. Обратной стороной является то, что меринос нельзя сушить в сушилке.

Лучшее быстросохнущее белье для путешествий

Белье Icebreaker быстро сохнет на конвейере.

Я путешествовал со всеми видами нижнего белья на протяжении многих лет. Конечно, мои супертонкие хлопчатобумажные трусы довольно быстро сохнут на конвейере , но когда на самом деле их носят, это совсем другая история.И хотя мне нравится идея о том, что бамбук не имеет запаха, я считаю, что время высыхания будет довольно плохим, если только он не сделан из супертонкого среза.

Для меня лучшим быстросохнущим нижним бельем было либо мое Exofficio, либо нижнее белье из шерсти мериноса. (Не зуд, если вам интересно!)

Вот краткое изложение некоторых из моих любимых. Этот список не является полным, и мы будем обновлять его по мере знакомства с различными брендами.

Быстросохнущее белье Exofficio

Дорожное белье Exofficio быстро сохнет.Они бывают разных цветов.

Они популярны не зря. С тех пор, как я открыл их много лет назад, я редко отправляюсь в путешествие без пары в моем арсенале. Приятно знать, что у меня есть пара, которую можно стирать и сушить за ночь, а также с линией Give N Go Lacy они выглядят мило .

Они выдерживают испытание временем, поэтому, даже несмотря на высокую стоимость, вы получите много износа от каждой пары. Вы можете путешествовать с гораздо меньшим количеством пар, мыть руки на ходу, так что на самом деле стоимость ношения снижается еще больше.

Самая большая проблема нижнего белья Exofficio заключается в том, что прокладки и ежедневные прокладки также не прилипают. Мне удавалось использовать одни марки прокладок вместо других, но, вероятно, лучше всего перейти на Diva Cups в это время месяца.

Примечание. Согласно комментариям, нижнее белье ExOfficio имеет тенденцию к слишком большому размеру. Мое кружевное белье держится хорошо, но другим повезло меньше. Если вы ищете более прочные пары, выбирайте без шнурков.

>> Ознакомьтесь с ассортиментом дорожного нижнего белья Exofficio на Amazon.

Нижнее белье из мериносовой шерсти Icebreaker

Нижнее белье для путешествий ледокола

Нижнее белье Icebreaker изготовлено из легкой шерсти мериноса плотностью 150, поэтому оно тонкое и пригодно для носки (и не вызывает зуда!) Как в теплую, так и в прохладную погоду. И мальчик сохнет быстро! Я определенно наслаждался этим фактом, когда вспотел и мгновенно снова почувствовал себя свежим.

Также он пахнет меньше — вероятно, меньше, чем Exofficio, на мой взгляд. Есть кое-что более приятное, зная, что материал из природного источника.

Помимо цены (более 30 долларов США), самые большие нарекания к нижнему белью Icebreaker — это деликатный характер легкой ткани и удобная посадка. Помните, что новые бикини Siren были сделаны из более узкого кроя, что может не подойти для многих тел. Но если вы можете найти их по размеру вашего тела, это отличный вариант.

>> Посмотрите нижнее белье для путешествий Icebreaker на Amazon.

Трусы Modibodi Active Air

Modibodi производит быстросохнущее нижнее белье Active Air Brief из шерсти мериноса.

Modibodi — австралийская компания, поэтому приносим свои извинения всем, кто находится за границей. Я обнаружила Модибоди после того, как участница #HPLWorld восхитилась своим нижним бельем от них, и я рада, что добавила их трусы Active Air в свой список вещей. Сделанные из «умного мериноса», они — еще один пример того, почему шерсть мериноса великолепна для изготовления нижнего белья!

Материал хорошо подходит для активных дней, а также для дней с очень жаркой погодой. Я ношу это нижнее белье в спортзал, и есть заметная разница по сравнению с теми днями, когда я не ходил.Крой может быть не «сексуальным», но он не поднимается вверх, не вызывает клинья и никоим образом не препятствует движению.

Они, к сожалению, стоят почти 30 австралийских долларов, так что лучше проверить продажи, прежде чем делать запасы. Ткань также немного толще, чем у мериноса Icebreaker, поэтому, хотя они быстро сохнут, они немного медленнее.

>> Посмотрите трусы Modibodi Active Air Briefs на их официальном сайте.

У вас есть любимая пара быстросохнущего дорожного нижнего белья? Поделитесь своим опытом ниже!

Этот пост содержит партнерские ссылки.Если вы совершите покупку, используя их, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает поддерживать работу этого сайта — спасибо!

Создание эффективной солнечной сушилки для расширения экономических прав и возможностей женщин-фермеров

Описание проекта: Компания WEP построила пилотную солнечную сушильную палатку в деревне Адого, Нигерия. Основная цель этого инновационного оборудования — улучшить процесс сушки сельскохозяйственных и морепродуктов, таких как перец, помидоры, рыба и т. Д.с помощью более здорового и контролируемого метода. Пилотная сушилка отвечает особым потребностям бедных фермеров, в основном женщин. Эта инициатива способствует развитию предпринимательства и расширению экономических прав и возможностей женщин, расширяет доступ к продовольствию и ресурсам и стимулирует коммерческую деятельность. Это также улучшает гигиену и здоровье, поскольку продукты сушатся в контролируемой среде, предотвращающей заражение вредителями. Это позволяет избежать порчи сельскохозяйственных продуктов и снизить трудовую нагрузку на женщин.

Воздействие на климат: Использование солнечной палатки помогает сельским фермерам адаптироваться к климатическим воздействиям и повышает их устойчивость за счет более регулярного снабжения продуктами питания в течение года.Под защитой палатки сельскохозяйственные продукты можно сушить даже в непредсказуемых погодных условиях, вызванных изменением климата. Это оборудование позволяет фермерам сохранять овощи, фрукты и растения даже во влажных условиях. Одновременно можно сушить и хранить не менее 4 тонн скоропортящихся сельскохозяйственных продуктов. Солнечная технология сокращает использование дров для копчения рыбы, тем самым сокращая выбросы CO2.

Гендерный фактор: Солнечная сушильная палатка представляет собой закрытое, надежное оборудование, которое экономит значительное количество времени для женщин при сушке сельскохозяйственных продуктов, поскольку им больше не нужно охранять продукты и прогонять животных.Это создало новые экономические возможности, улучшило условия жизни, здоровье и безопасность. WEP обучила 30 женщин-фермеров установке солнечных батарей и предпринимательству. Сушеные продукты продаются с хорошей добавленной стоимостью, принося семьям дополнительный доход. Женщины взяли на себя ответственность за управление проектом.

Масштабируемость / воспроизводимость: WEP намеревается воспроизвести эту экспериментальную инициативу во многих сельских общинах Нигерии и других африканских стран на основе тестов производительности и модели строительства с использованием местных материалов.Будут организованы тренинги по строительству солнечных палаток и упаковке сушеных продуктов, а также стратегиям продаж. В соответствии с целями национального плана экономического восстановления и роста, WEP будет сотрудничать с правительством в разработке технологии солнечной сушки и сокращении послеуборочных отходов в нескольких регионах.

Сухость влагалища: причины и лечение

Обзор


Что такое сухость влагалища?

Сухость влагалища — симптом многих заболеваний.Он может вызывать боль при сидении, стоянии, физических упражнениях, мочеиспускании (моча) и половом акте.

Сухость влагалища может возникнуть в любом возрасте. Это наиболее часто встречается у женщин во время или после менопаузы (конец менструации, месячный период женщины). Доступно множество эффективных методов лечения.

Возможные причины


Каковы возможные причины сухости влагалища?

Во многих случаях у женщин наблюдается сухость влагалища при снижении уровня гормона эстрогена. Этот симптом также может быть вызван лечением других заболеваний.Сухость влагалища может возникнуть в результате:

Уход и лечение


Как диагностируется сухость влагалища?

Врачи диагностируют сухость влагалища на основании вашей истории болезни и медицинского осмотра. Чтобы найти причину, ваш врач спросит о ваших симптомах и принимаемых вами лекарствах.

Осмотр органов малого таза позволяет врачам увидеть, являются ли влагалищные ткани тонкими и сухими из-за пониженного содержания эстрогена. В некоторых случаях врач может использовать анализ крови для проверки уровня гормонов. Анализы крови также могут показать другие медицинские проблемы, которые могут вызывать сухость влагалища.

Как контролировать или лечить сухость влагалища?

Если вы чувствуете сухость влагалища, существует множество вариантов лечения. Лечение этого симптома будет зависеть от причины. Общие методы лечения сухости влагалища включают:

• Избегайте сильных или ароматных мыл или лосьонов возле влагалища.
• Использование эстрогеновой или неэстрогенной пероральной терапии.
• Использование лубрикантов и увлажняющих средств для влагалища, которые обеспечивают кратковременное увлажнение.
• Использование местного эстрогена или DHEA, вводимого непосредственно во влагалище для длительного увлажнения.

Существуют также натуральные масла, которые помогают при сухости влагалища. Вы можете попробовать натуральные масла, такие как масла из виноградных косточек, оливкового, сладкого миндаля, подсолнечника или кокоса. Еще одна вещь, которую следует попробовать, — это более длительный период прелюдии перед половым актом. Влагалищная влага связана с возбуждением. Поговорите со своим партнером о том, как усилить эти ощущения вне полового акта.

Когда звонить доктору


Когда мне позвонить врачу?

Женщины могут стесняться говорить со своими врачами о сухости влагалища.Но для этого распространенного симптома доступно множество вариантов лечения.