Группы мышц бедра: Ошибка выполнения

Инструкция для приводящей мышцы бедра (3 варианта)
Официальный сайт — kinexib.ru
Мы в соцсетях — vk.com/kinexibrussia и facebook.com/KinexibRU/

Двуглавая мышца бедра — это… Что такое Двуглавая мышца бедра?

Двуглавая мышца бедра (лат. Musculus biceps femoris) — мышца бедра задней группы.

Располагается по латеральному краю задней поверхности бедра. В мышце различают две головки — длинную и короткую. Длинная головка (лат. caput longum) начинается от седалищного бугра небольшим плоским сухожилием; короткая головка (лат. caput breve) — от латеральной губы шероховатой линии на протяжении нижней половины бедра^[1].

Обе головки, соединяясь образуют мощное брюшко, которое, направляясь вниз, переходят в длинное узкое сухожилие. Последнее, обогнув сзади латеральный надмыщелок, прикрепляется к головке малоберцовой кости. Часть пучков, направляясь горизонтально, фиксируется к краю верхней суставной поверхности малоберцовой кости, а часть, направляясь немного вниз, вплетается в фасцию голени^[1].

Функция

Так как мышцы задней группы мышц бедра перекидываются через два сустава, то при фиксированном тазе они, действуя вместе, сгибают голень в коленном суставе, разгибают бедро, а при укреплённой голени производят разгибание туловища совместно с большой ягодичной мышцей. Когда колено согнуто, те же мышцы осуществляют вращение голени, сокращаясь по отдельности на той или другой стороне. Двуглавая мышца бедра вращает голень кнаружи^[2].

Примечания

1. ↑ ^{1 2} Р. Д. Синельников, Я. Р. Синельников Мышцы бедра // Атлас анатомии человека. — 2-е. — М.:: Медицина, 1996. — Т. 1. — С. 301—302. — 344 с. — 10 000 экз. — ISBN 5-225-02721-0
2. ↑ М. Г. Привес, Н. К. Лысенков, В. И. Бушкович Мышцы бедра // Анатомия человека. — 11-е издание. — СПб.:: Гиппократ, 1998. — С. 211—212. — 704 с. — ISBN 5-8232-0192-3

Медиальная и задняя группы мышц бедра, их функции, кровоснабжение, иннервация

Двуглаая мышца бедра, m. biceps femoris: длинная головка – 1, короткая головка – 2. Начало: седалищный бугор – 1, латеральная губа шероховатой линии –2. Прикрепление: caput fibulae. Функция: разгибает и приволит бедро, вращает его кнаружи – 1, сгибает голень и — 1,2 вращает его кнаружи. Иннервация: 1 – n. tibialis, 2 – n. fibularis communis. Кровоснабжение: a. circumflexa femoris medialis, aa. perforantes.

Полусухожильная мышца, m. semitendinosus. Начало: седалищный бугор. Прикрепление: бугристость большеберцовой кости. Функция: разгибает, приводит бедро и вращает его кнутри, натягивает капсулу коленного сустава. Иннервация: n. tibialis. Кровоснабжение: aa. perforantes.

Полуперепончатая мышца, m. semimembranalis. Начало: седалищный бугор. Прикрепление: медиальный мыщелок большеберцовой кости. Функция: разгибает, приводит бедро и вращает его кнутри. Иннервация: n. tibialis. Кровоснабжение: a. circumflexa femoris medialis, aa. perforantes, a. poplitea.

Тонкая мышца, m. gracilis. Начало: нижняя ветвь лобковой кости, возле симфиза. Прикрепление: фасция голени, возле бугристости большеберцовой кости. Функция: приводит бедро, сгибает голень. Иннервация: n. obturatorius. Кровоснабжение: a. abturatoria, a. pudenta externa, a. profunda femoris.

Гребенчатая мышца, m. pectineus. Начало: верхняя ветвь и гребень лобковой кости, lig. pubicum superior. Прикрепление: linia pectiniae бедренной кости (гребенчатая линия). Функция: приводят бедро, сгибают его. Иннервация: n. obturatorius. Кровоснабжение: a. abturatoria, a. pudenta externa, a. profunda femoris.

Длинная приводящая мышца, m. adductor longus. Начало: вблизи лобкового симфиза. Прикрепление: медиальная губа, linia aspera. Функция: приводит и сгибает бедро. Иннервация: n. obturatorius. Кровоснабжение: a. abturatoria, a. pudenta externa, a. profunda femoris.

Короткая приводящая мышца, m. adductor brevis. Начало: нижняя ветвь лобковой кости. Прикрепление: медиальная линия шереховатой линии. Функция: приводит, сгибает и вращает кнаружи бедро. Иннервация: n. obturatorius. Кровоснабжение: a. abturatoria, aa. perforantes.

Большая приводящая мышца, m. adductor magnus. Начало: ветви лобковой и седалищной костей. Прикрепление: медиальная губа, linia aspera. Функция: приводит и сгибает бедро. Иннервация: n. obturatorius, n. ishiadicus. Кровоснабжение: a. abturatoria, aa. perforantes.

Приводящий канал, canalis adductorius (бедренно-подколен-ный, или Гунтеров канал), соединяет переднюю область бедра с подколенной ямкой. Медиальной стенкой этого канала является большая приводящая мышца, латеральной — медиальная широкая мышца бедра, передней — фиброзная пластинка, перекидывающаяся между указанными мышцами. Канал имеет три отверстия. Первое — входное, которое является как бы продолжением бедренной борозды. Второе, нижнее, — выходное отверстие приводящего канала, получившее название сухожильной щели (большой приводящей мышцы). • Выходное отверстие находится на задней поверхности бедра, в подколенной ямке, между пучками сухожилия большой приводящей мышцы, которые прикрепляются к нижнему отрезку внутренней губы шероховатой линии бедра и к медиальному надмыщелку. Третье (переднее) отверстие приводящего канала расположено в фиброзной пластинке. В приводящем канале проходят бедренные артерия и вена и подкожный нерв.

Широкая фасция бедра, fascia lata, имеет сухожильное строение. В виде плотного футляра покрывает мышцы бедра со всех сторон. Проксимально прикрепляется к подвздошному гребню, паховой связке, лобковому симфизу и седалищной кости. На задней поверхности нижней конечности соединяется с ягодичной фасцией.

В верхней трети передней области бедра, в пределах бедренного треугольника, широкая фасция бедра состоит из двух пластинок — глубокой и поверхностной. Глубокая пластинка, покрывающая гребенчатую мышцу и дистальный отдел подвздошно-поясничной мышцы спереди, получила название подвздошно-гребенчатой фасции.

Поверхностная пластинка широкой фасции тотчас ниже паховой связки имеет овальный истонченный участок, получивший название подкожной щели, hiatus saphenus через которую, проходит большая подкожная вена ноги и впадает

в бедренную вену. От широкой фасции вглубь, к бедренной кости, отходят плотные пластинки, разграничивающие группы мышц бедра, — латеральная и медиальная межмышечные перегородки бедра. Они участвуют в формировании костно-фасциальных вместилищ для этих групп мышц.

Латеральная межмышечная перегородка бедра, septum intermusculare femoris laterаle, отделяющая четырехглавую мышцу бедра от задней группы мышц бедра. Медиальная межмышечная перегородка бедра, septum intermusculare femoris mediale, отделяет четырехглавую мышцу бедра от приводящих мышц.

Широкая фасция формирует фасциальные влагалища для напрягателя широкой фасции, портняжной мышцы и тонкой мышцы.

Тренинг мышц бедра

Основной мышцей передней группы мышц бедра является четырехглавая или квадрицепс — сильнейшая мышца ног, которая является основным разгибателем коленного сустава и занимает весь перед бедра. Все четыре головки квадрицепса берут свое начало из бедренной кости и крепятся к большеберцовой кости, образуя общее сухожилие, исключением является только прямая мышца бедра, которая берет свое начало от подвздошной кости, что и позволяет ей принимать участие в сгибании бедра.

Квадрицепс состоит из:

— латеральной мышцы, крупнейшей мышцы внешней стороны бедра;

— медиальной мышцы – каплевидной мышцы внутренней части бедра;

— прямой мышцы – самой длинной из четырех головок мышца, которая оказывает наименьшее воздействие на сгибание колена;

— промежуточной (средней) мышцы – расположена между медиальной и латеральной мышцами в передней части бедра. Это самая глубокая и слабая мышца квадрицепса.

Кроме крадрицепса к передней группе мышц бедра относятся: напрягатель широкой фасции, портняжная мышца, гребенчатая и др.

К задней группе мышц бедра относятся:

— двуглавая или бицепс бедра, которая состоит из длинной и короткой головок, сгибает голень в коленном суставе . Если голень неподвижно закреплена, то бицепс бедра вместе с большой ягодичной мышцей позволяет разогнуть туловище;

— полуперепончатая мышца, которая сгибает голень, помогает вращать ее и разгибает бедро;

— полусухожильная мышца, которая участвует в сгибании голени и разгибании бедра.

В упражнениях на мышцы бедра работают коленный и тазобедренный суставы, перед выполнением рабочих подходов тщательно разминайтесь.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯр>

для передней группы мышц бедрар>

Приседания со штангой являются лучшими и незаменимыми упражнениями для развития мышц бедер. Помимо прямого воздействия на мышцы ног, приседания обладают мощным стимулирующим воздействием на другие мышцы тела, способствуют их росту.

Приседание — технически сложное и травмоопасное упражнение, но крайне необходимое и наиболее полезное для развития общего силового тонуса организма, особенно силы ног.

Стимуляция мышц у людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ)

Вопрос обзора

Мы провели обзор доказательств для применения электрической стимуляции мышц бедра у людей с ХОБЛ (хроническое заболевание легких, характеризующееся кашлем, продукцией мокроты (жидкости из легких) и затрудненным дыханием). Мы рассмотрели исследования, в которых изучали две группы; одна получала электрическую стимуляцию посредством проводящих прокладок над мышцей, другая получала обычную медицинскую помощь. Мы также рассмотрели исследования, в которых электрическую стимуляцию добавляли к программе упражнений и сравнивали результаты с группой, которая получала только программу упражнений.

В исследованиях измеряли мышечную силу и выносливость (как долго может работать мышца), размер мышц, способность к физической активности, одышку, усталость ног и качество жизни, связанное со здоровьем (КЖСЗ; мера удовлетворенности человека своей жизнью и здоровьем). Мы также рассматривали, вызывает ли применение электрической стимуляции мышц бедра какие-либо нежелательные эффекты.

Актуальность

Люди с ХОБЛ с трудом выполняют упражнения и чувствуют затруднение дыхания. Но такие упражнения, как частая быстрая ходьба или велотренажер, уменьшают затрудненное дыхание и улучшают способность к упражнениям. Одним из способов, посредством чего помогают упражнения, является улучшение состояния (как хорошо они работают) мышц бедра.

Однако, некоторым людям с ХОБЛ трудно упражняться на уровне, являющемся достаточно высоким, чтобы улучшить состояние мышц бедра, потому что они испытывают серьезное затруднение дыхания при физических упражнениях. У этих людей может оказаться, что использование электрического тока для стимуляции мышц бедра поможет улучшить их состояние. Поскольку электрическая стимуляция применяется только на определенные мышцы (в отличие от упражнений, которые вовлекают группу мышц), электрическая стимуляция может быть проведена, не вызывая большого затруднения дыхания. Если электрическая стимуляция может улучшить состояние мышц ног, это может быть полезным направлением реабилитации.

Дата поиска

Доказательства актуальны на март 2018 года.

Характеристика исследований

Девятнадцать исследований соответствовали критериям включения в обзор, из которых в 16 имелись данные о 267 участниках, которые могли быть включены в анализ. Средний возраст людей в каждом из исследований варьировал от 56 до 76 лет, и 179 участников (67%) были мужчинами. В семи исследованиях изучали только эффект применения электрической стимуляции и в девяти исследованиях изучали эффект добавления электрической стимуляции к программе упражнений. Электрическая стимуляция применялась в различных условиях, например, в домашних условиях, в амбулаторном отделении больницы, в больничной палате или в отделении интенсивной терапии. В большинстве исследований мышцы бедра стимулировали один или два раза в день в течение 30-60 минут четыре-семь дней в неделю в течение четырех-восьми недель.

Основные результаты

Исследования, в которых изучали только эффект применения электрической стимуляции, показали увеличение силы и выносливости мышц бедра. Они показали увеличение некоторых, но не всех, параметров оценки упражнений и снижение усталости ног после тренировки. Исследования, в которых изучали эффект добавления электрической стимуляции в программу упражнений, показали небольшое увеличение дистанции за шесть минут. У людей, состояние которых было особенно тяжелым (например, в отделении интенсивной терапии), добавление электрической стимуляции к программе упражнений помогли людям уменьшить число дней пребывания в постели. Электрическая стимуляция не увеличила риск побочных эффектов.

Качество доказательств

Качество доказательств, представленных в этом обзоре, было низким. Это связано с тем, что в большинстве исследований были проблемы с дизайном. Включение будущих исследований в этот обзор, вероятно, изменит эти результаты.

Проверочный тест по теме «Мышцы таза и бедра»

Мышцы таза и бедра

Вариант 1

1. К внутренней группе мышц таза относится мышца:

А. нижняя близнецовая

Б. грушевидная

В. верхняя близнецовая

Г. наружная запирательная

2. К задней группе мышц бедра относится мышца:

А. четырёхглавая

Б. тонкая

В. портняжная

Г. полусухожильная

3. Какая мышца участвует в сгибании бедра в тазобедренном суставе?

А. подвздошно-поясничная

Б. средняя ягодичная

В. квадратная мышца бедра

Г. наружная запирательная

4. Медиальная группа мышц бедра выполняет следующую функцию:

А. разгибает бедро

Б. приводит бедро

В. сгибает стопу

Г. разгибает голень

5. Портняжная мышца осуществляет:

А. сгибает бедро, разгибает голень

Б. разгибает бедро, сгибает голень

В. сгибает бедро и голень

Г. приводит бедро, сгибает голень

6. К наружной группе мышц таза относится мышца:

А. подвздошная

Б. грушевидная

В. внутренняя запирательная

Г. квадратная мышца бедра

7. Четырехглавая мышца бедра осуществляет:

А. сгибание голени

Б. разгибание голени, сгибание бедра

В. разгибание бедра

Г. приведение бедра, сгибание голени

8. Отведение бедра осуществляет мышца:

А. средняя ягодичная

Б. близнецовая

В. грушевидная

Г. запирательная

9. Местом для постановки внутримышечной инъекций является:

А. средняя ягодичная мышца

Б. малая ягодичная мышца

В. большая ягодичная мышца

Г. квадратная мышца бедра

10. Укажите, какими цифрами на рисунке обозначены следующие мышцы:

А. портняжная

Б. медиальная широкая

В. большая ягодичная

Г. полуперепончатая

11. Разгадайте ребус

Мышцы таза и бедра

Вариант 2

1. К внутренней группе мышц таза относится мышца:

А. нижняя близнецовая

Б. ягодичная

В. подвздошно-поясничная

Г. наружная запирательная

2. Укажите мышцы задней группы бедра:

А. двуглавая и полусухожильная

Б. полуперепончатая и прямая

В. гребенчатая и тонкая

Г. приводящая и двуглавая

3. Сгибает бедро в тазобедренном суставе одна из головок четырехглавой мышцы бедра:

А. медиальная широкая

Б. латеральная широкая

В. промежуточная широкая

Г. прямая

4. К медиальной группе мышц бедра относится мышца:

А. портняжная

Б. полусухожильная

В. полуперепончатая

Г. короткая приводящая

5. Сгибает бедро и голень, вращает бедро кнаружи мышца:

А. четырёхглавая

Б. портняжная

В. гребенчатая

Г. длинная приводящая

6. К наружной группе мышц таза относится мышца:

А. поясничная

Б. внутренняя запирательная

В. напрягатель широкой фасции бедра

Г. грушевидная

7. Двуглавая мышца бедра:

А. сгибает бедро и голень

Б. разгибает бедро, сгибает голень

В. разгибает бедро и голень

Г. разгибает бедро, сгибает голень, согнутую голень супинирует

8. Отведение бедра осуществляет мышца:

А. малая ягодичная

Б. близнецовая

В. грушевидная

Г. запирательная

9. Местом для постановки внутримышечной инъекций является:

А. средняя ягодичная мышца

Б. малая ягодичная мышца

В. четырехглавая мышца бедра

Г. квадратная мышца бедра

10. Укажите, какими цифрами на рисунке обозначены следующие мышцы:

А. прямая мышца

Б. латеральная широкая

В. напрягатель широкой фасции

Г. тонкая

11. Разгадайте ребус.

1 вариант – 1б, 2г, 3а, 4б, 5в, 6г, 7б, 8а, 9в,

10 а9, б14, в6, г13, 11 четырехглавая мышца

2 вариант – 1в, 2а, 3г, 4г, 5б, 6в, 7г, 8а, 9в

10 а12, б15, в7, г11, 11 грушевидная мышца

Что такое мышцы бедра?

В совокупности мышцы бедра предназначены для перемещения ноги, бедра и бедра тела в различных направлениях. Три основные группы мышц бедра включают в себя аддукторы, разгибатели и сгибатели, каждая из которых имеет различные функции в системе. Большинству людей знакомы термины «квадраты» или «подколенные сухожилия», и у этих отделов бедра есть специализированные, индивидуальные мышцы, отвечающие за выполнение различных действий и совместную работу для выполнения необходимых движений. Группа мышц бедра содержит одни из самых больших мышц тела, которые расположены на передней или передней части ноги, задней или задней части бедра, а также на медиальной или внутренней части ноги.

Приводящие мышцы бедра отвечают за приближение бедра и бедра к медиальному аспекту, невидимой средней линии тела. Эти мышцы используются для самых разнообразных движений и включают в себя приводящий бревис, длинный, грацильный и большой приводящий мышцы и известны как четырехглавые мышцы бедра. Они расположены на внутренней стороне бедра и, помимо других функций, отделяют группу разгибателей от группы сгибателей на задней поверхности бедра. Большинство из этих мышц берут начало на одной из костных структур лобка и заканчиваются вблизи или на внутренней стороне коленного сустава.

Разгибательные мышцы бедра работают вместе, чтобы разогнуть бедро и бедро, особенно во время таких действий, как ходьба и удары ногами. Они расположены на передней или передней части бедра и являются наиболее заметными из мышц бедра. Эта группа состоит из sartorius, rectus femoris, vastus lateralis и vastus medialis. Большинство этих мышц берут начало в подвздошной кости и заканчиваются в области около коленной чашечки. Хотя редкость, напряжение в одной из этих мышц, вероятно, будет серьезным и требует времени на выздоровление.

Последняя группа мышц бедра — это мышцы-сгибатели, или, как их чаще называют, подколенные сухожилия. Эти мышцы расположены в задней части бедра или сзади и отвечают за сгибание бедра и бедер при таких действиях, как ходьба вверх или вниз по лестнице и вставание из сидячего положения. Мышцы-сгибатели — это семитендиноз, полумембраноз и двуглавый крестец. Травма в группе подколенных сухожилий относительно распространена, особенно у спортсменов. Бегуны и другие участники трека часто испытывают напряжение в этой области.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Анатомия, костный таз и нижняя конечность, передние мышцы бедра — StatPearls

Введение

Мышцы бедра подразделяются на три части. Передний отсек, медиальный отсек и задний отсек. Функция мышц переднего отдела заключается в разгибании нижней конечности в коленном суставе. Передний отсек имеет особую иннервацию и кровообращение, уникальные для этого отсека. Иннервация переднего отдела бедра осуществляется бедренным нервом (с L2 по L4).

Структура и функции

Функция переднего отдела бедра заключается в разгибании ноги в коленном суставе. Три основных мышцы (фактически, две мышцы и одна группа мышц) составляют передний отдел бедра — pectineus , sartorius и quadriceps femoris. Кроме того, конец подвздошно-поясничной мышцы также проходит через передний отдел.

Грудная мышца отвечает за сгибание, приведение и медиальное вращение бедра.

sartorius отвечает за сгибание колена, сгибание и боковое вращение тазобедренного сустава.

quadriceps femoris — это группа из 4 мышц: обширная медиальная мышца, латеральная широкая мышца бедра, просторная мышца бедра и прямая мышца бедра. Это главный разгибатель колена.

iliopsoas не пересекает коленный сустав и отвечает за сгибание бедра и способность бедра вращаться в боковом направлении.

Эмбриология

На пяти неделе развития начинает появляться зачаток нижней конечности. Он растет латерально от L2 через сегменты S2. Эмбриологическое развитие апикального гребня эктодермы дает начало клеточным предшественникам, необходимым для развития передней мышцы бедра. [1] Клеточные предшественники, известные как мезенхима, дифференцируются от апикального гребня эктодермы и дают начало мышцам, которые составляют зачаток конечности и, в конечном итоге, передние мышцы бедра. Как только происходит поворот нижней конечности на 90 градусов кнутри вдоль продольной оси; колено переходит в переднее положение.

Кровоснабжение и лимфатика

Бедренная артерия снабжает кровью передний отдел бедра. Он начинается позади паховой связки у внешней подвздошной артерии, а именно между ASIS и лобковыми позвонками. Все истоки бедренной артерии проходят через таз. Самая большая ветвь бедренной артерии — глубокая бедренная артерия. Он ответвляется на медиальную и латеральную огибающие бедренные артерии, проходит вокруг головки бедренной кости и снабжает эти мышцы кровью.

Наружное подвздошное лимфатическое сплетение — это лимфатическая система, дренирующая мышцы переднего отдела бедра, которая сливается с общим подвздошным сплетением, далее дренируясь в цистерну хилуса, а затем в грудной проток [2].

Нервы

Бедренный нерв иннервирует портняжную, грудную и четырехглавую мышцу бедра, а также подвздошную мышцу подвздошно-поясничной мышцы. Он получает нервное питание от нервных корешков L2 — L4, иннервируя группы мышц-сгибателей бедра и четырехглавой мышцы.Бедренный нерв также отвечает за чувствительность передней части бедра и медиальной части ноги. Двигательный отдел бедренного нерва далее делится на передний и задний отделы:

• Передний двигательный отдел: портняжная, грудная мышца (иногда запирательный нерв также обеспечивает дополнительную иннервацию), подвздошные кости (от мышечных ветвей бедренного нерва с L1 по L3). )

• Задний моторный отдел: четырехглавая мышца бедра (обширная медиальная, латеральная широкая мышца, средняя широкая мышца бедра, прямая мышца бедра)

Мышцы

Грудная мышца образует основание бедренного треугольника и имеет плоскую четырехугольную форму.Грудная мышца считается переходной мышцей между передней частью бедра и внутренней частью бедра; это происходит из-за иннервации в основном бедренным нервом, а иногда и запирательным нервом. Он берет начало у грудной линии лобка и вставляется в задней части бедренной кости, непосредственно ниже малого вертела [3].

портняжная мышца — самая длинная мышца тела. Он расположен в ноге более поверхностно, чем другие мышцы; длинные параллельные волокна проходят спереди от латерального к медиальному направлению к четырехглавой мышце.Портняжная мышца иннервируется бедренным нервом, исходящим от ASIS и прикрепляющимся к верхней медиальной поверхности большеберцовой кости. [3]

Четырехглавая мышца бедра соединяется с надколенником через сухожилие четырехглавой мышцы и получает иннервацию бедренным нервом. Мышцы Wastus отвечают за разгибание колена и стабилизацию надколенника. rectus femoris отвечает за сгибание бедра при разгибании бедра и разгибание колена. [3]

1. Vastus Lateralis: наибольшая из четырех мышц.Происходит от большого вертела и боковой губы linea aspera. Он вставляется в латеральное основание и границу надколенника, образуя латеральный ретинакулум надколенника и латеральную сторону сухожилия четырехглавой мышцы бедра. [4]
2. Vastus Medialis : Возникает в нижней части межвертельной линии и медиальной губе linea aspera. Вставляется в медиальное основание и границу надколенника, образуя медиальный удерживатель надколенника и медиальную сторону сухожилия четырехглавой мышцы бедра.[5]
3. Vastus Intermedius: Возникает на передней и боковой поверхностях диафиза бедренной кости. Он вставляется на боковой границе надколенника, образуя глубокую часть сухожилия четырехглавой мышцы [5].
4. Rectus Femoris : Состоит из двух проксимальных головок: Прямая головка состоит из передней нижней подвздошной ости (ASIS) подвздошной кости. Отраженная головка состоит из подвздошной кости выше вертлужной впадины. Вставки на сухожилие четырехглавой мышцы бедра. [1]

подвздошно-поясничная мышца состоит из двух мышц: большой поясничной мышцы и подвздошной кости.Большая поясничная мышца берет свое начало от поясничных позвонков, а подвздошная мышца — от подвздошной ямки таза. Обе мышцы прикрепляются к малому вертлу бедренной кости. Большая поясничная мышца иннервируется короткими коллатеральными ветвями поясничного сплетения (от L1 до L3), а бедренный нерв (от L1 до L4) иннервирует подвздошную мышцу [6].

Хирургические аспекты

Крайне важно понимать анатомию бедра в хирургических условиях, в частности, чтобы избежать нервно-сосудистого повреждения, безопасно работая через межмышечные плоскости.Знание анатомии позволяет хирургу найти область патологии, а знание происхождения и прикрепления мышц помогает найти сухожильную часть, подходящую для реконструкции трансплантата. Также важно определить правильные нервы при выполнении блокады периферических нервов.

Одним из наиболее распространенных подходов в ортопедии, затрагивающих передний отдел бедра, является боковой доступ к бедренной кости. Эта процедура полезна для открытой репозиции и фиксации пластиной при различных типах переломов проксимального, среднего и дистального отделов бедренной кости.Боковой доступ подразумевает разметку кожи на уровне перелома. После разреза кожи разрез делается через подкожную ткань, а затем через толстую полосообразную структуру, называемую тензорной широкой фасцией (TFL). Эту структуру легко найти, она имеет блестящий белый вид и поддается ремонту во время закрытия раны. Пройдя через TFL, латеральная широкая мышца бедра может быть разделена, открывая доступ к бедренной кости. В качестве альтернативы можно использовать subvastus доступ, пройдя кзади от латеральной широкой мышцы бедра и приподняв ее над костью.

Клиническая значимость

Помимо полного анамнеза и физического осмотра, важно понимать анатомию мускулатуры в переднем отделе бедра, чтобы эффективно диагностировать и сформулировать план лечения для пациентов. Боль в мышцах и слабость могут сопровождать повреждение нерва. Повреждение бедренного нерва часто приводит к потере сгибания бедра и разгибания ног; это особенно важно при различении очаговых травм и системных состояний.

Рисунок

Вид передней части бедра. Предоставлено доктором Йоханнесом Соботта, (общественное достояние)

Ссылки

1.

Рэнсом А.Л., Синклер М.А., Налламоту С.В. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 30 октября 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, бедренные мышцы. [PubMed: 29763184]

2.

Рэймидж Дж. Л., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 17 сентября 2020 г.Анатомия, костный таз и нижняя конечность, медиальные мышцы бедра. [PubMed: 30521196]

3.

Чанг А., Бриланд Дж., Хаббард Дж. Б.. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 22 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, бедренная кость. [PubMed: 30422577]

4.

Бионди Н.Л., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, большая латеральная мышца. [PubMed: 30335342]

5.

Grob K, Manestar M, Filgueira L, Kuster MS, Gilbey H, Ackland T. Взаимодействие между медиальной и широкой мышцами бедра и его влияние на разгибательный аппарат коленного сустава. Коленная хирургия Sports Traumatol Arthrosc. Март 2018; 26 (3): 727-738. [PubMed: 28124107]

6.

Бордони Б., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 7 февраля 2021 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, подвздошно-поясничная мышца. [PubMed: 30285403]

Мышцы передней поверхности бедра — четырехглавые мышцы

Мускулатуру бедра можно разделить на три части; передняя, ​​медиальная и задняя.Каждый отсек имеет свою иннервацию и функцию.

Мышцы в переднем отделе бедра иннервируются бедренным нервом (L2-L4) и, как правило, действуют на удлинение ноги в коленном суставе.

В передней части бедра есть три основных мышцы — pectineus , sartorius и quadriceps femoris . В дополнение к этому конец подвздошно-поясничной мышцы переходит в передний отдел.

В этой статье будут рассмотрены прикрепления, действия, иннервация и клинические корреляции этих мышц.

Iliopsoas

Подвздошно-поясничная мышца на самом деле состоит из двух мышц: большой поясничной мышцы и подвздошной мышцы . Они берут начало в разных областях, но собираются вместе, образуя сухожилие, поэтому их обычно называют одной мышцей.

В отличие от многих передних мышц бедра, подвздошно-поясничная мышца не расширяет ногу в коленном суставе.

• Прикрепления : Большая поясничная мышца берет начало от поясничных позвонков, а подвздошная кость — от подвздошной ямки таза. Они вставляются вместе на малый вертел бедренной кости.

• Действия : Сгибает бедро в тазобедренном суставе.

• Иннервация : Большая поясничная мышца иннервируется передними ветвями L1-3, в то время как подвздошная мышца иннервируется бедренным нервом.

Рис. 1. Мышцы передней поверхности бедра.[/подпись]

Четырехглавая мышца бедра

quadriceps femoris состоит из четырех отдельных мышц; три широкие мышцы бедра и прямая мышца бедра. Они составляют основную часть бедра и в совокупности являются одними из самых мощных мышц тела.

Мышцы, образующие четырехглавую мышцу бедра, соединяются проксимальнее колена и прикрепляются к надколеннику через сухожилие четырехглавой мышцы . В свою очередь, надколенник прикрепляется к большеберцовой кости связкой надколенника.Четырехглавая мышца бедра — главный разгибатель колена.

Vastus Lateralis

• Проксимальное прикрепление: Берет начало от большого вертела и боковой губы linea aspera.
• Действия: Разгибает коленный сустав и стабилизирует надколенник.
• Иннервация: Бедренный нерв.

Vastus Intermedius

• Проксимальное прикрепление: Передняя и боковая поверхности диафиза бедренной кости.
• Действия: Разгибает коленный сустав и стабилизирует надколенник.
• Иннервация: Бедренный нерв.

Vastus Medialis

• Проксимальное прикрепление: Межвертельная линия и медиальная губа linea aspera.
• Действия: Разгибает коленный сустав и стабилизирует надколенник, особенно за счет горизонтальных волокон на дистальном конце.
• Иннервация: Бедренный нерв.

Rec tus Femoris

• Прикрепления : Берет начало от передней нижней подвздошной ости и области подвздошной кости, расположенной непосредственно над вертлужной впадиной. Он проходит прямо по ноге и прикрепляется к надколеннику через сухожилие четырехглавой мышцы бедра.
• Действия : Единственная четырехглавая мышца, пересекающая тазобедренный и коленный суставы. Он сгибает бедро в тазобедренном суставе и расширяется в коленном суставе.
• Иннервация : Бедренный нерв.

Рис. 2. Бедренная кость, большеберцовая кость и надколенник коленного сустава. [/ Caption]

Sartorius

Портняжная мышца — самая длинная мышца тела. Он длинный и тонкий, проходит через бедро в нижнемедиальном направлении. Портняжная мышца ноги расположена более поверхностно, чем другие мышцы.

• Прикрепления : Берет начало от передней верхней подвздошной ости и прикрепляется к верхней медиальной поверхности большеберцовой кости.
• Действия : В тазобедренном суставе это сгибатель, отводящий и боковой ротатор. В коленном суставе он также является сгибателем.
• Иннервация : Бедренный нерв.

Рис. 3. Поперечный разрез дистального отдела бедра. Подвздошно-поясничная и грудная мышцы берут начало и прикрепляются к проксимальному отделу бедра и поэтому не включены в эту схему. [/ Caption]

Pectineus

Грудная мышца — это плоская мышца, образующая основание бедренного треугольника.Он имеет двойную иннервацию и, таким образом, может рассматриваться как переходная мышца между передним и медиальным отделами бедра.

• Прикрепления : берет начало от грудной линии на передней поверхности таза и прикрепляется к грудной линии на задней стороне бедренной кости, чуть ниже малого вертела.
• Действия : Приведение и сгибание в тазобедренном суставе.
• Иннервация : Бедренный нерв.Также может образоваться ветвь от запирательного нерва.

[старт-клинический]

Клиническая значимость: тестирование четырехглавой мышцы бедра

Четырехглавая мышца бедра может использоваться для проверки бедренного нерва при подозрении на паралич нерва.

Это выполняется путем размещения пациента на спине со слегка согнутым коленом. Пациента просят вытянуть ногу (в колене), преодолевая сопротивление. Если бедренный нерв поврежден, сокращение четырехглавой мышцы бедра будет отсутствовать .

[окончание клинической]

Просмотренные изображения

Prosection 1 — Мышцы передней поверхности бедра. [/ caption]

Список мышц ног: анатомия и функции ног

Узнайте о мышцах ног, о том, где они расположены и как они функционируют, с помощью списка, который мы предоставили ниже.

СВЯЗАННЫЙ: Какие мышцы работают при отжиманиях?

В этой статье:

1. Верхние ножки
2. Колени
3. Нижняя часть ноги
4. Ноги

Анатомия ног и ступней: список всех мышц ног

Верхние ноги

1.Четырехглавая мышца

Квадрицепс — это группа передних мышц, выполняющих функцию разгибателей колена. Анатомия квадрицепса помогает в повседневной деятельности ног, такой как ходьба, бег и приседание. Это облегчает движение коленей вперед.

Как следует из названия, эта группа состоит из четырех основных мышц ног. Это:

• Vastus lateralis — Также известна как наружная широкая мышца бедра. Это самая большая и самая мощная мышца ноги в группе четырехглавой мышцы бедра.Его задача — разгибать голень и помогать телу вставать, особенно после приседаний.
• Vastus medialis — Это каплевидная мышца бедра, доходящая до колена. Это самый медиальный из всех в группе квадрицепсов, который выполняет функцию разгибания ноги и стабилизации колена.
• Vastus intermediateus — Это самая глубокая мышца из всех мышц этой группы. Располагается на латеральной верхней поверхности бедренной кости. Он покрывает переднюю и боковую часть бедренной кости.
• Rectus femoris — Эта мышца прикрепляется к бедру и достигает коленной чашечки. Он отвечает за разгибание и подъем колена.

2. Подколенные сухожилия

Подколенные сухожилия — это задние мышцы бедра, расположенные в середине бедра и колена, а также в задней части бедра. Они помогают гибкости колена и расширяют бедро к задней части тела. Эти мышцы необходимы при ходьбе, беге и других упражнениях для ног.

Подколенные сухожилия — это группа мышц, состоящая из трех «струн». Эти три мышцы работают вместе, обеспечивая упомянутые выше движения ног. Эти мышцы подколенного сухожилия:

• Двуглавая мышца бедра — Эта мышца состоит из двух частей: длинной головки и короткой головки. Длинная головка соединяется с седалищной костью в нижней части задней части бедренной кости, а короткая головка соединяется с бедренной костью.
• Semimembranosus — Эта мышца характеризуется плоским сухожилием.Он расположен глубоко в полусухожильной мышце и берет начало от седалищного бугра нижнего таза.
• Semitendinosus — Эта мышца расположена между двуглавой мышцей бедра и полуперепончатой ​​мышцей. Это длинное прикрепление сухожилия, которое помогает двум последним мышцам производить динамические движения.

3. Аддукторы

Эта группа мышц также известна как «внутренние мышцы бедра» и состоит из пяти мышц. Они удерживают бедра и остальные мышцы вместе и функционируют, чтобы стабилизировать и уравновесить движение тела слева направо.

В группу приводящих мышц входят пять мышц:

• Большая приводящая мышца — это большая треугольная мышца внутри бедер. Две его основные части — это лобно-бедренная часть (исходящая от седалищно-лобковой ветви) и седалищно-мыщелковая часть (возникающая из бугристости седалищной кости).
• Длинная приводящая мышца — это скелетная мышца, которая формирует медиальную стенку бедренного треугольника. Это отводящий элемент бедра, который помогает управлять движением бедренной кости внутрь и в стороны.
• Короткая приводящая мышца — Эта мышца находится глубоко внутри длинной приводящей мышцы. Это самая маленькая и самая короткая из всех мышц в группе приводящих мышц, и ее функция в основном состоит в том, чтобы тянуть бедро кнутри.
• Запирательная мышца — Это плоская треугольная мышца, покрывающая внешнюю поверхность стенки таза. Кроме того, он состоит из двух мышц: внутренней запирательной мышцы и внешней запирательной мышцы. Наружная запирательная мышца предназначена для стабилизации головки бедренной кости, что помогает обеспечить сбалансированное движение туловища.
• Gracilis — Эта тонкая и плоская мышца находится в паху. Это самая внешняя внешняя мышца внутренней части бедра, которая управляет приведением бедра и сгибанием колена.

Колени

Прежде чем мы продолжим перечисление мышц голеней и ступней, мы должны сначала взглянуть на самый большой сустав в теле.

Наши колени соединяют верхнюю и нижнюю ноги. Они несут вес верхней части тела.

Позволяя нам сгибаться, поворачиваться и вращаться, эти суставы делают возможными ходьбу, прыжки и бег.

Следующие элементы не обязательно являются мышцами, но их знание дает более полное представление об анатомии всей ноги.

Наши колени окружены четырьмя основными соединительными тканями или связками. Они поддерживают суставы и не дают им слишком сильно двигаться.

• Боковая боковая связка — стабилизирует внешнюю поверхность колена
• Передняя крестообразная связка — предотвращает слишком большое продвижение большеберцовой кости вперед
• Медиальная коллатеральная связка — стабилизирует внутреннюю поверхность колена
• Задняя крестообразная связка — предотвращает смещение колена слишком далеко назад

Связки склонны к износу и разрывам, что часто вызывает боль в коленях.

СВЯЗАННЫЙ: Инъекция PRP для остеоартрита коленного сустава: обзор

Нижняя часть ноги

4. Мышцы голени

Икры — это мышцы, окружающие большеберцовую и малоберцовую кости, помогающие поворачиваться лодыжкам, пальцам ног и ступням. Вот некоторые из основных мышц икр:

• Gastrocnemius — Это также известно как икроножная мышца. Это одна из самых больших мышц ноги, которая помогает стопе, лодыжке и пальцам ног разгибаться и сгибаться.Это очень мощная мышца, которая составляет большую часть группы мышц задней части голени.
• Soleus — Чуть ниже икроножной мышцы, соединенной ахилловым сухожилием, находится камбаловидная мышца. Он расположен ниже колена до пятки и помогает стабилизировать ноги при стоянии или ходьбе. Он обеспечивает мощную нагрузку на лодыжки и суставы и соединяет кости вокруг этой области.
• Plantaris — это небольшая мышца в задней части голени.Как и первые две упомянутые мышцы, он участвует в подошвенном сгибании.
• Extensor Digitorum Longus — Это длинная тонкая мышца, которая проходит вниз по передней части голени, через голеностопный сустав и пальцы ног. Он позволяет разгибать пальцы ног и сгибать ступни вверх через голеностопный сустав.
• Tibialis Muscles — Расположенные на передней и задней сторонах голени, эти мышцы обеспечивают тыльное сгибание или направление стопы и пальцев ног вверх, подошвенное сгибание и поддержку свода каждой стопы.
• Мышцы малоберцовой кости — находятся на передней части голени. Они также помогают при тыльном сгибании.
• Передняя большеберцовая мышца — Передняя большеберцовая мышца — это мышца голени, отвечающая за сгибание голеностопного сустава. Он расположен на боковой стороне большеберцовой кости и является самой большой мышцей в передней части голени. Некоторые из его функций включают тыльное сгибание и инверсию стопы.

Что такое подошвенное сгибание? Сгибание стопы или пальцев ног вниз по подошве

Прочие важные сооружения

• Малоберцовые нервы — Эти нервы стимулируют передние мышцы голени
• Большеберцовые нервы — Большеберцовые нервы стимулируют задние мышцы голени.У некоторых пациентов с болью в седалищном нерве они также могут болеть, поскольку они ответвляются от этого главного нерва ноги.
• Ахиллово сухожилие — Это сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к костям стопы и голеностопного сустава.

Ноги

5. Сгибатель большого пальца стопы

Эта мышца является одной из трех глубоких мышц заднего отдела, которые соединяют подошвенную поверхность дистальной фаланги большого пальца стопы. Он находится на малоберцовой стороне ноги.

Он участвует в подошвенном сгибании и инверсии стопы. Он также может согнуть большой палец ноги и помочь в супинации голеностопного сустава.

6. Задняя большеберцовая мышца

Это относительно небольшая мышца в задней части голени, которая простирается до заднего отдела голени. Он переворачивает стопу и помогает при подошвенном сгибании.

7. Длинный разгибатель большого пальца стопы

Это тонкая мышца ноги, расположенная между передней большеберцовой мышцей и длинным разгибателем пальцев.Он включает в себя разгибание большого пальца ноги, сгибание стопы назад и помощь в инверсии и выворачивании стопы.

Защитный комплекс для тела Tailor Made Health поможет вам и вашим мышцам чувствовать себя прекрасно! Посмотрите этот обзор:

Мышцы ног обеспечивают различные движения и действия нижней части тела. Эти мышцы управляют повседневной деятельностью наших ног, например стоянием, сидением, ходьбой, бегом и т. Д.

Дополнительная информация о мышцах ног поможет вам понять, как функционирует тело и как различные мышцы работают вместе, чтобы производить движение.

Сохраняйте здоровье своих костей и мышц с возрастом, укрепляя себя изнутри. Обратите внимание на эту натуральную добавку от Tailor Made Health.

Хотите узнать больше о различных мышцах ног? Прокомментируйте свои вопросы ниже!

СЛЕДУЮЩИЙ:

Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован 9 октября 2018 г. и был обновлен для обеспечения качества и актуальности.

Растяжение мышц бедра | Заболевания суставов, связок и мышц

Растяжение мышц бедра

Анатомия

Бедро имеет три набора сильных мышц: мышцы задней поверхности бедра, четырехглавые мышцы спереди и приводящие (паховые) мышцы внутри.Четырехглавая мышца и подколенное сухожилие работают вместе, чтобы выпрямить (разогнуть) и согнуть (согнуть) ногу. Приводящие мышцы сближают ноги. Группы мышц подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы особенно подвержены риску растяжения мышц, поскольку они пересекают как тазобедренные, так и коленные суставы. Эти мышцы используются для высокоскоростных занятий, таких как легкая атлетика (бег, преодоление препятствий, прыжки в длину), футбол, баскетбол и футбол.

Описание

Растяжение мышц (растяжение или разрыв мышц) — распространенная травма, особенно среди людей, занимающихся спортом.Растяжения мышц обычно возникают, когда мышца растягивается сверх своего предела, разрывая мышечные волокна. Они часто возникают рядом с местом, где мышца соединяется с жесткой волокнистой соединительной тканью сухожилия. Подобная травма возникает при прямом ударе по мышце. Деформации мышц классифицируются в зависимости от степени их тяжести. 1 степень легкая и обычно быстро заживает. Степень 3 — серьезный разрыв мышцы, на заживление которого могут уйти месяцы.

Симптомы

Растяжение мышц бедра вызывает внезапную боль, которая может быть довольно сильной.Кто-то, испытывающий растяжение мышц бедра, часто описывает ощущение хлопка или щелчка как разрыв мышц. Область вокруг травмы может быть нежной на ощупь, с видимыми синяками, если также сломаны кровеносные сосуды. Слабость, отек, воспаление и спазмы также являются частыми признаками напряжения.

Факторы риска

Общие факторы, которые могут повысить вероятность растяжения мышц, включают:

• Мышечная усталость — Усталость снижает способность мышц поглощать энергию, делая их более восприимчивыми к травмам.
• Мышечный дисбаланс — Когда одна группа мышц намного сильнее, чем противоположная группа мышц, дисбаланс может привести к растяжению. Это часто случается с мышцами подколенного сухожилия, потому что четырехглавые мышцы передней части бедра обычно более мощные. Во время высокоскоростной активности подколенное сухожилие утомляется быстрее, чем четырехглавая мышца, что приводит к растяжению.
• Напряжение мышц — Напряженные мышцы уязвимы для растяжения. Спортсмены должны выполнять круглогодичную программу ежедневных упражнений на растяжку.
• Плохая физическая подготовка — Если ваши мышцы слабые, они хуже справляются со стрессом от физических упражнений и с большей вероятностью получат травму.

Диагностика

Во время медицинского осмотра ваш врач осмотрит поврежденную область на предмет чувствительности или синяков, и вас могут попросить согнуть или выпрямить колено или бедро. Рентген также может потребоваться при возможном переломе или другом повреждении телефона.

Уход

Как только происходит растяжение мышцы, мышца становится уязвимой для повторного повреждения; поэтому важно дать мышце зажить должным образом и тщательно следовать инструкциям.Ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные средства, такие как аспирин или другое обезболивающее. Отдых, лед, компрессия (с использованием повязки) и подъем — или R.I.C.E., как часто называют протокол — эффективны при большинстве спортивных травм.

• Отдых — Сделайте перерыв в деятельности, которая вызвала напряжение. Ваш врач может порекомендовать вам использовать костыли, чтобы не перегружать ногу.
• Ice — Используйте холодные компрессы в течение 20 минут за раз, несколько раз в день.Не прикладывайте лед непосредственно к коже.
• Компрессионный — Чтобы предотвратить дополнительный отек и потерю крови, носите эластичный компрессионный бинт.
• Elevation —Чтобы уменьшить отек, наклоняйте и подпирайте ногу во время отдыха, чтобы она была выше вашего сердца.
• Физиотерапия — Когда боль и отек утихнут, физиотерапия поможет улучшить диапазон движений и силу. Подождите, пока мышцы не наберут полную силу и не исчезнут боли, прежде чем вернуться к занятиям спортом, это поможет предотвратить дополнительные травмы.

Профилактика

Правильная разминка помогает защитить мышцы от напряжения за счет увеличения диапазона движений и уменьшения жесткости. Разминайтесь перед любой тренировкой или спортивной деятельностью, включая тренировку, медленно и постепенно растягиваясь, удерживая каждое растяжение, чтобы дать мышцам время для ответа и удлинения. Подготовьте мышцы с помощью регулярной программы упражнений в зависимости от вашего возраста и уровня активности.

Восстановление

Обязательно выделите столько времени, сколько необходимо, чтобы ваши мышцы зажили, прежде чем вернуться к спорту.Подождите, пока ваша сила и гибкость вернутся к уровню до травмы. Это может занять от 10 дней до трех недель для слабого штамма и до шести месяцев для сильного.

3 упражнения для повышения тонуса бедра

Так как ваши бедра можно разделить на три основные группы мышц, у нас есть три наших любимых упражнения (по одному для каждой группы мышц), которые можно добавить к вашему дню ног для более сильных и четких бедер. Они настолько эффективны и увлекательны, что вы можете добавить к своей еженедельной программе дополнительный день для ног — мы не бедра 😉

Бедро состоит из трех групп основных мышц.Подколенное сухожилие проходит кзади или вниз по подушечке бедра. Подколенное сухожилие работает с четырехглавой мышцей, которые проходят по передней поверхности бедра, чтобы выпрямить (разогнуть) и согнуть (согнуть) ногу. Третья группа — это медиальная группа мышц, которая приводит и вращает ваше бедро — подумайте о внутренней части бедра. Хотя мышцы бедра в первую очередь отвечают за движение ваших ног, на самом деле они во многом связаны с тем, как двигаются ваши бедра.

Квадрицепс — приседания на ящик

Хорошие вещи приходят к тем, кто сидит на корточках.. или, может быть, в этом случае мы должны сказать Box Squat!

Это движение нацелено на квадрицепсы, чтобы тонизировать и укреплять переднюю часть бедра. Вот как:

1. Отправляйтесь в зону функциональных тренировок 360 Fit и выберите коробку, соответствующую вашему росту и уровню физической подготовки. Это должно быть примерно на уровне колен.
2. Встаньте перед ящиком, лицом от него, расставив ноги на ширине плеч.
3. С прямой спиной и поднятой грудью медленно опустите нижнюю часть к коробке.Поднимите его на сантиметр выше, а затем медленно надавите на пятки, чтобы снова подняться.
4. Выполните 3 подхода по 12 повторений с отдыхом в одну минуту между подходами.

Подколенные сухожилия — становая тяга

Одно из наших самых любимых упражнений, которое укрепляет всю заднюю цепь и определенно нацелено на подтяжку и тонизирование подколенных сухожилий, а также помогает поднять ягодицы. Подробно изучите это движение и начните поднимать уже сегодня! Вот как:

1. Выберите вес штанги (или гири), который вызывает у вас трудности, но также соответствует вашему уровню физической подготовки.
2. Встаньте, ноги на ширине плеч.
3. С плоской спиной и небольшим сгибом в коленях, повернитесь к бедру, чтобы потянуться вниз и взять штангу. Держите его ближе к телу.
4. Сохраняя ровную спину и бедра на месте, откидывайтесь назад, удерживая штангу близко к ногам все время.
5. Выполните 3 подхода по 12 повторений с одной минутой между подходами.

Приводящие мышцы — выпад в сторону

Движение раскроет напряженные бедра и пах, укрепляя внутреннюю поверхность бедра и ягодицы.Теперь сделаем выпад влево, а затем вправо.

1. Ступни на ширине плеч, носки вперед
2. Сделайте шаг левой ногой в сторону как можно шире. Надавливайте на пятку, опуская бедра вниз и назад, держа правую ногу прямо. Это позволит растянуть внутреннюю поверхность бедра на вытянутой ноге. Держите левое колено над левой ногой все время.
3. Надавите на левую ногу, возвращаясь в исходное положение.
4. Выполните 3 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Мышцы бедра: анатомия, поддержка и движения — видео и стенограмма урока

Сгибатели ног

Мы делали так называемые удары ногами на беговой дорожке, чтобы стать быстрее. Это упражнение требовало, чтобы мы сгибали ноги так, чтобы пятки действительно ударяли по ягодицам.

Начнем с группы подколенных сухожилий.Группа подколенных сухожилий состоит из трех мышц, каждая из которых производит сгибание ноги. Эти мышцы расположены в заднем отделе бедра, который является тыльной стороной. двуглавая мышца бедра — двуглавая мышца, отсюда префикс bi . Длинная головка берет начало от тазового пояса , а короткая головка берет начало от бедренной кости . Обе головки вставляют на малоберцовую и большеберцовую кость голени .

Если мы посмотрим медиальнее двуглавой мышцы бедра, мы можем увидеть то, что мы называем полусухожильной мышью , которая берет начало от заднего тазового пояса и прикрепляется к большеберцовой кости . Глубоко до полусухожильной мышцы мы можем увидеть полуземембранозная мышца , которая берет начало от тазового пояса и также прикрепляется к большеберцовой кости . Вот подсказка, которая поможет запомнить названия: полуперепончатая мышца широкая, как перепонка, а полусухожильная мышца узкая, как сухожилие.

В дополнение к трем подколенным сухожилиям, о которых мы только что говорили, мышца портняжная мышца помогает также сгибать ногу. Портняжная мышца уникальна тем, что расположена на передней поверхности бедра, а не на задней стороне. Эта мышца берет начало от передне-верхней подвздошной ости, проходит под углом через бедро и прикрепляется к медиальной поверхности голени .А что насчет этой передне-верхней подвздошной ости? Вы действительно можете почувствовать это, если возьмете большой палец и прижмете его к передней стороне бедра. Эта точка прямо там — передняя верхняя подвздошная ость. Благодаря прикреплению портняжник сгибает ногу в колене и поворачивает бедро в боковом направлении на . Это происходит, когда мы скрещиваем ноги.

Разгибатели ног

Теперь перейдем к разгибателям ног. Моя дочь любит играть в футбол. Давайте посмотрим на некоторые мышцы, которые она задействует, когда бьет по мячу.Она вытягивает ногу в колене и забивает гол. Квадрицепсы, или quadriceps femoris , представляют собой группу из четырех мышц, отвечающих за разгибаний ноги в колене . Эти мышцы расположены в переднем отделе бедра и находятся глубоко в портняжной мышце, о которой мы только что говорили.

rectus femoris берет начало от передне-верхней подвздошной ости и прикрепляется к большеберцовой кости через то, что мы называем связкой надколенника .А теперь давайте остановимся здесь на минутку. Напомним, что связка прикрепляет кость к другой кости, а сухожилие прикрепляет мышцу к кости. Итак, связка надколенника прикрепляет надколенник к большеберцовой кости. Rectus означает прямой , а femoris относится к бедренной кости , что помогает нам запомнить расположение волокон этой мышцы и ее расположение.

Набор из трех широких мышц бедра берет начало от бедренной кости и прикрепляется к большеберцовой кости через связку надколенника .Эти мышцы получили название обширных , потому что они прикрепляются вдоль большей части бедренной кости. Медиальнее прямой мышцы бедра мы видим broadus medialis , латеральнее прямой мышцы бедра — broadus lateralis . Есть смысл? Глубоко до прямой мышцы бедра, между медиальной и латеральной широкой мышцами бедра, мы можем увидеть обширную мышцу промежуточной мышцы , что, на мой взгляд, также имеет смысл.

Резюме урока

Таким образом, большинство мышц передней части бедра расширяют ногу , а мышцы задней части бедра сгибают ногу. Подколенные сухожилия являются сгибателями ног и включают три мышцы, расположенные в заднем отделе. Это двуглавая мышца бедра , полусухожильная мышца и полуперепончатая мышца . Кроме того, мышца sartorius в передней части бедра помогает сгибать ногу. quadriceps femoris , или квадрицепсы, включают четыре мышцы в переднем отделе, которые служат для разгибания колена. квадрицепсы состоят из прямых мышц бедра , обширных мышц бедра , бедра латеральных мышц и, наконец, промежуточных мышц бедра .

Результаты обучения

После этого урока вы сможете:

• различать переднюю и заднюю мышцы бедра, а также ногу и бедро
• Перечислите мышцы подколенных сухожилий и опишите их функцию
• Перечислите мышцы четырехглавой мышцы бедра и опишите их функцию
• Объясните расположение и функции портняжника

Мышцы голени и стопы

Если вам нужна помощь в написании эссе по анатомии и физиологии человека, а также исследовательских работ — наймите профессиональную команду писателей из Smart Writing Service.

Классическая анатомия человека в движении: Руководство художника по динамике рисунка

Глава 7. Мышцы голени и стопы

Вместе верхние и нижние ноги и ступни составляют половину длины человеческой фигуры. Ноги бывают всех форм и размеров, от широких и толстых до обтекаемых, почти исхудавших ног моделей с подиумов, до мускулистых ног спортсменов.

Художники обычно начинают изучение ног с акцента на атлетическом типе мышц, потому что формы мышц легче увидеть.Но у большинства людей ноги имеют простую цилиндрическую форму с несколькими отчетливыми мускулистыми формами, такими как икроножные мышцы и четырехглавые мышцы. При изображении ног этого типа акцент можно сделать на ритмичном переходе форм по всей ноге. Рисунки здесь дают визуальный обзор мышц ног.

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ НОГИ

СЛЕВА: вид сбоку

ЦЕНТР: вид спереди

СПРАВА: вид сзади

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ НОГИ

Пара ног, вид сбоку

Как и мышцы других частей тела, различные мышцы верхней и нижней части ноги можно разделить на группы.Группы мышц верхней части ноги — это ягодичная группа, четырехглавая группа, приводящая группа, и группа подколенного сухожилия. Голени — это группа сгибателей, группа разгибателей , и малоберцовая группа.

МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ НОГИ

СЛЕВА: вид сбоку

ЦЕНТР: вид спереди

СПРАВА: вид сзади

GLUTEAL ГРУППА

ГРУППА КВАДРИЦЕПСОВ

ГРУППА АДДУКТОРОВ

ГРУППА ХЭМСТРИНГА

SARTORIUS

ГРУППА EXTENSOR

ПЕРОНЕАЛЬНАЯ ГРУППА

ФЛЕКСОР ГРУПП

Названия мышц ног и стопы

Названия мышц ног и ступней дают представление об их расположении, функциях, форме или размере.

· Передний означает «передний».

· Промежуточное звено означает «посередине».

· Lateralis относится к внешней (боковой) стороне части тела.

· Medialis относится к средней (а не латеральной) плоскости части тела.

· Medius означает «средний» или «посередине».

· Digiti и digitorum относятся к пальцам ног (цифрам).

· Femoris относится к бедренной кости.

· Hallucis относится к большому пальцу ноги.

· Peroneus относится к малоберцовой кости.

· Tibialis относится к большеберцовой кости.

· Приводящая мышца предназначена для перемещения части тела к средней линии.

· Extensor предназначен для растяжки.

· Flexor относится к изгибу.

· Rectus означает «прямой».

· Brevis означает «короткий».

· Longus означает «длинный».

· Maximus означает «самый большой» или «самый большой».

· Minimus означает «наименьший».

· Vastus означает «в большой степени».

Группа ягодичных мышц

Начнем с группы мышц, которая является частью как туловища, так и ног: ягодичных (прон., GLOO-tee-ul) группа мышц, показанная на следующем рисунке. Эта группа, занимающая латеральную и заднюю части голени, в основном состоит из четырех мышц, которые прикрепляются к внешней части таза: большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца и растягивающая широкая фасция. Минимальная ягодичная мышца не видна на поверхности, потому что она находится ниже средней ягодичной мышцы, но три другие мышцы действительно выглядят как три отдельные формы на мускулистых ногах. Однако, если в этой области преобладает слой жировой ткани, ягодичная группа рассматривается как единая большая масса.Ягодичная группа перемещает верхнюю часть ноги (бедро) в тазобедренном суставе.

ГРУППА МЫШЦ КЛЮЧЕВОЙ

Левая нога, вид сбоку (слева) и сзади (справа)

Следующее исследование жизни Мужская фигура, сидящая на полу, показывает фигуру мужчины с хорошо очерченными мышцами бедер. Хорошо видны крестец и подвздошный гребень таза — костные структуры, к которым прикрепляются мышцы. На прилагаемой диаграмме мышц показано положение мышц в этой позе.

МУЖСКАЯ ФИГУРКА, СИДЯЩАЯ НА ПОЛУ

Тонкая бумага, сангина, коричневые пастельные карандаши, белый мел.

ДИАГРАММА МЫШЦ

Крестец почти всегда заметен независимо от типа телосложения, потому что он не покрыт мышцами или значительной жировой тканью. Поэтому он служит художнику надежным визуальным ориентиром для определения мускулистых форм. Если смотреть со спины, формы большой и средней ягодичных мышц видны на мускулистом торсе, создавая форму бабочки.В туловище со значительным слоем жировой ткани ягодичные мышцы смягчаются и приобретают единую форму, напоминающую грушу. В целом эти формы характерны для мужчин и женщин соответственно, хотя есть много исключений. Вы можете использовать эти формы, показанные на рисунках на на этой странице , в рисунках жестов, нарисовав их очень легко, чтобы естественным образом обозначить бедра.

РАЗЛИЧИЯ ГРУППЫ КЛЕЙКОВЫХ МЫШЦ — МУЖСКИЕ И ЖЕНСКИЕ

СЛЕВА: Мужской торс, вид сзади

Формы мышц более заметны на поверхности.

СПРАВА: Женский торс, вид сзади

Мышцы покрыты более толстым слоем подкожной ткани, смягчающей поверхность.

Мужской торс, вид сзади

Комбинированные формы ягодичных мышц образуют форму бабочки.

Женский торс, вид сзади

Группа ягодичных мышц и другие мягкие ткани области женского таза имеют форму груши.

большая ягодичная мышца (прон., GLOO-tee-us MACK-sih-mus) является самой большой из четырех ягодичных мышц и доминирует в области бедра, особенно при виде сзади. Когда две мышцы (левая и правая) отклоняются друг от друга около нижнего угла крестцовой кости, они образуют раздел, называемый ягодичной щелью . Когда верхняя часть ноги прямая, на нижней границе большой ягодичной мышцы видна горизонтальная кожная складка, называемая ягодичной складкой ; складка исчезает при сгибании бедра вперед.

Большая ягодичная мышца начинается на подвздошном гребне таза и на внешних краях крестца и копчика (копчика) и входит в бедренную кость и верхнюю часть подвздошно-большеберцового тракта. Подвздошно-большеберцовый тракт спускается вертикально вниз по внешней стороне бедра и в конечном итоге входит в латеральный мыщелок большеберцовой кости (большая кость голени). Большая ягодичная мышца является доминирующим разгибателем бедра (бедра). Он сгибает верхнюю часть ноги назад от тазобедренного сустава (разгибание) и поворачивает верхнюю ногу в направлении наружу (боковое вращение).

средняя ягодичная мышца (произн., GLOO-tee-us MEE-dee-us) — веерообразная мышца, занимающая центральную часть кости таза. Он расположен между напрягающей широкой фасцией и большой ягодичной мышцей и выглядит как заметная мышечная выпуклость, особенно когда мышца сокращается. Эту выпуклость не следует путать с выпуклой формой боковой подушки наружной косой мышцы, которая расположена прямо над ней на виде сбоку туловища. Подвздошный гребень тазовой кости служит границей между двумя формами.Однако, если в этой области имеется значительная жировая ткань, тогда средняя ягодичная мышца и боковая накладка наружной косой мышцы бедра будут выглядеть как единая мягкая форма.

Средняя ягодичная мышца начинается на внешней поверхности подвздошной кости таза и входит в большой вертел бедренной кости. Мышца перемещает верхнюю часть ноги в боковом направлении (отведение), а также помогает вращать верхнюю часть ноги во внутреннем направлении (медиальное вращение).

малая ягодичная мышца (прон., GLOO-tee-us MIN-ah-mus) располагается в центральной части таза, ниже средней ягодичной мышцы. Несмотря на то, что эта мышца скрыта от обзора средней ягодичной мышцей, ее волокна способствуют выпуклости формы поверхности в боковой области таза. Мышца начинается на нижней внешней части подвздошной кости и прикрепляется к большому вертлу бедренной кости. Минимальная ягодичная мышца помогает перемещать верхнюю часть ноги вбок (отведение) и помогает повернуть верхнюю часть ноги внутрь (медиальное вращение).

tensor fasiae latae (прон., TEN-sor FAA-shee-ee LAY-tee) представляет собой каплевидную мышцу, которая начинается на ASIS таза, а затем слегка расширяется, когда входит в фасцию и верхнюю часть. подвздошно-большеберцового тракта возле большого вертела бедренной кости. Его форму трудно определить на поверхности, хотя иногда его можно увидеть как небольшую выпуклость в определенных положениях верхней части ноги. Когда нога согнута или согнута, растяжение широкой фасции сжимается, так что мышечные волокна выглядят так, как будто они слегка изогнуты; на поверхности это сжатие выглядит как две яйцевидные формы.Когда нога разгибается, мышца превращается в узкий овал. Tenor fasiae latae помогает двигать бедром в прямом направлении (сгибание), перемещает верхнюю ногу в боковом направлении (отведение) и поворачивает верхнюю ногу во внутреннем направлении (медиальное вращение). Это также помогает напрячь подвздошно-большеберцовый тракт.

Три группы мышц верхней части ноги с мышцей Sartorius

Помимо ягодичной группы (которая также является частью области туловища), есть три основные группы мышц верхней части ноги.Наиболее заметной группой в передней области голени является группа четырехглавых мышц, также известная как четырехглавая мышца бедра , квадрицепсы, или группа разгибателей верхней части ноги. На медиальной (внутренней) части бедра расположена группа приводящих мышц, иногда называемая мышцами внутренней части бедра. Задняя область бедра занимает группа мышц подколенного сухожилия, также называемая группой сгибателей бедра . Удлиненная мышца, называемая портняжником, не принадлежащая ни к какой группе, находится между четырехглавой мышцей и группой приводящих мышц.Эти мышцы перемещают верхнюю часть ноги (бедро) в тазобедренном суставе и голень (голень и малоберцовую кость) в коленном суставе.

Группа четырехглавой мышцы

Основная группа мышц передней части бедра — это группа четырехглавой мышцы (прон., KWAHD-drih-seps), показанная на рисунке напротив. Термин quadriceps означает «четырехглавый» (латинское: quadriceps, = четыре, ceps, = голова). Некоторые эксперты считают четырехглавую мышцу одной мышцей, состоящей из четырех частей, в то время как другие определяют четырехглавую мышцу как группу из четырех отдельных мышц.Я следую последнему, более традиционному определению.

ГРУППА МЫШЦ КВАДРИЦЕПСА

Левая нога, вид сбоку (слева) и спереди (справа)

Три мышцы (латеральная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра и прямая мышца бедра) видны на поверхности в мышечных типах, в то время как четвертая мышца (широкая широкая мышца промежуточная) всегда скрыта из поля зрения. Границами четырехглавой мышцы являются портняжная мышца (медиальная сторона) и мышца, напрягающая широкую фасцию, с подвздошно-большеберцовым трактом (латеральная сторона).Четырехглавая мышца перемещает верхнюю часть ноги (бедро) в тазобедренном суставе и голень в коленном суставе.

Каждая мышца этой группы начинается в четырех разных местах бедра и таза, и эти мышцы сливаются в одно общее сухожилие ( сухожилие четырехглавой мышцы, ), которое вставляется в надколенник (коленную чашечку). Сухожилие проходит мимо надколенника и прикрепляется к большеберцовой бугристости большеберцовой кости; этот последний сегмент сухожилия обычно называют связкой надколенника . При изображении области колена художникам важно найти коленную чашечку, потому что это основное место крепления для группы четырехглавой мышцы.

Исследование следующей жизни, Сидящая мужская фигура с крепкими мускулистыми ногами, фокусируется на мышечных формах передней части верхних конечностей. На нем вы можете увидеть группу четырехглавой мышцы, группу приводящих мышц и портняжную мышцу между ними. На прилагаемой диаграмме мышц показано положение мышц в этой позе.

СИДЕНЬЯ МУЖСКАЯ ФИГУРКА С ПРОЧНЫМИ МУСКУЛЯРНЫМИ НОГАМИ

Тонированная бумага, графитный карандаш, акварель, кремово-белый мел.

ДИАГРАММА МЫШЦ

rectus femoris (прон., RECK-tus FEM-o-riss, RECK-tus FEE-mor-iss или RECK-tus fee-MORE-iss) занимает центральную часть квадрицепсов и располагается над Вастус промежуточный. Мышца начинается около ASIS таза прямо над вертлужной впадиной (тазобедренным суставом). Он входит в надколенник посредством общего сухожилия четырехглавой мышцы, которое продолжается до бугристости большеберцовой кости. Прямая мышца бедра помогает выпрямить голень в коленном суставе (разгибание), а также помогает сгибать бедро вперед в тазобедренном суставе (сгибание).

обширная мышца латеральной мышцы (прон., VAS-tus laa-ter-AL-iss) образует толстую мышечную массу на внешней части верхней части ноги, а также образует заметную выпуклость (внешнюю головку) около коленной чашечки. когда сокращается четырехглавая мышца. Мышца начинается на задней стороне бедра, рядом с большим вертелом. Он вставляется в надколенник через сухожилие общей четырехглавой мышцы. Латеральная широкая мышца бедра разгибает голень в коленном суставе (разгибание).

Вастас медиальная, , (прон., VAS-tus mee-dee-AL-iss) располагается на медиальной части (внутренней части бедра) верхней части ноги. Когда эта мышца сокращается, она образует обширную выпуклость около коленной чашечки по направлению к внутренней части ноги. Мышца начинается на задней стороне бедренной кости, рядом с малым вертелом. Он вставляется в надколенник через сухожилие общей четырехглавой мышцы. Медиальная широкая мышца бедра помогает выпрямить голень в коленном суставе (разгибание), а также помогает стабилизировать надколенник.

Вастус промежуточный (прон., VAS-tus in-ter-ME-de-us) располагается между латеральной широкой мышцей бедра и медиальной широкой мышцей бедра. Эта мышца обычно не видна на поверхности, потому что прямая мышца бедра расположена сверху, скрывая ее из поля зрения. Мышца начинается на передней и боковой частях бедра. Он вставляется в надколенник через сухожилие общей четырехглавой мышцы. Как и другие широкие мышцы бедра, промежуточная широкая мышца бедра помогает выпрямить голень от коленного сустава (разгибание).

Группа приводящих мышц

На медиальной (внутренней) части бедра расположена группа мышц, называемая приводящей группой, обычно известная как мышцы внутренней части бедра. Индивидуальные мышцы приводящей группы — это большая приводящая мышца, длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца, пектинус, и тонкая мышца, — все они показаны на рисунке ниже. Они способствуют цилиндрической форме верхней части ноги и обычно не видны как отдельные мышцы на поверхности.

АДДУКТОР ГРУППА МЫШЦ

Левая нога, вид спереди

Отдельные мышцы приводящей группы начинаются в различных местах нижней части таза, включая седалищную кость, лобковую кость и окрестности лобкового симфиза.Они вставляются вдоль всей задней поверхности бедренной кости, в то время как тонкая мышца проходит мимо коленного сустава и прикрепляется к большеберцовой кости. Как следует из их названия, они в основном выполняют действие по перемещению вытянутой ноги, расположенной вбок, от туловища обратно в нормальное положение стоя (приведение). Большинство этих мышц также помогают в сгибании бедра в тазобедренном суставе (сгибание).

Портняжная мышца

портняжная мышца (прон., Sar-TOR-ee-us), показанная на следующем рисунке, представляет собой удлиненную, похожую на ремешок мышцу, расположенную между четырехглавой и приводящей мышцами.Он не принадлежит ни к какой группе мышц. На спортивных ногах обычно можно увидеть обе стороны портняжника, в то время как на средних ногах можно обнаружить только внутреннюю границу портняжника, которая выглядит как удлиненная тонкая выемка, идущая по диагонали на бедре. При рисовании этой области отступ можно обозначить мягким тоном или тенью.

Портняжная мышца начинается в ASIS таза; его нижняя часть плотно обвивает внутренние мыщелки бедра и большеберцовой кости и входит в медиальный мыщелок большеберцовой кости.Сухожилие портняжной мышцы вместе с другими сухожилиями образует то, что называется pes anserinus, означает «гусиная лапа» из-за своего перепончатого вида, напоминающего ногу гуся. Змеиный ритм портняжной мышцы, проходящей под углом вниз через верхнюю часть ноги, продолжается на голени большеберцовой или большеберцовой костью, и это змеевидное движение мышц и костей использовалось многими фигуративными классическими художниками прошлого и прошлого. настоящее время.

SARTORIUS

Левая нога, вид спереди

Участвуя во многих действиях верхней и нижней части ноги, портняжная мышца помогает перемещать верхнюю часть ноги вперед от тазобедренного сустава (сгибание), перемещает верхнюю ногу в боковом направлении от средней линии тела (отведение), вращает бедро наружу (боковое сгибание) и сгибает голень в коленном суставе (сгибание колена).

Группа мышц подколенного сухожилия

Группа мышц подколенного сухожилия, показанная на следующем рисунке, состоит из трех мышц — двуглавой мышцы бедра, полусухожильной мышцы и полуперепончатой ​​мышцы, которые занимают большую часть задней части верхней части ноги. Обычно группа подколенного сухожилия выглядит на поверхности цилиндрической формы с небольшими признаками отдельных мышц. Только на спортивных ногах можно увидеть небольшую борозду между двуглавой мышцей бедра и полусухожильной мышцей. Однако сухожилия мышц задней поверхности бедра выглядят как «щипцы», захватывающие верхние части икроножной мышцы (икроножной мышцы).Между сухожилиями есть пространство, называемое подколенной ямкой, с небольшой жировой подушечкой. Мышцы подколенного сухожилия являются сгибателями, перемещая верхнюю часть ноги (бедро) в тазобедренном суставе и голень (голень и малоберцую кость) в коленном суставе.

ГРУППА МЫШЦ

Левая нога, вид сбоку (слева) и спереди (справа)

Следующее исследование жизни Мужская фигура в позе выпада, показывает фигуру, сгибающую одну ногу, а другую вытянутую. На прилагаемой диаграмме мышц показано, где расположены мышцы в этой позе.

МУЖСКАЯ ФИГУРКА В ЛЕГКОЙ ПОЗЕ

Тонированная бумага, графитный карандаш, акварель, белый мел.

ДИАГРАММА МЫШЦ

Двуглавая мышца бедра (прон., BI-seps FEM-or-iss) расположена на задней и боковой частях бедра. Как следует из названия, у него две головы (длинная голова и короткая голова), которые обычно появляются как одна большая форма на внешней задней части верхней части ноги.Длинная головка начинается на седалищном бугре таза, а короткая — на задней части бедра. Мощное сухожилие двуглавой мышцы бедра, которое образует на поверхности толстую шнуровидную форму, входит в небольшую сферическую головку малоберцовой кости. Двуглавая мышца бедра сгибает голень в коленном суставе (сгибание голени), вращает голень наружу, когда колено сгибается (боковое вращение голени), и выпрямляет верхнюю ногу в тазобедренном суставе (разгибание ).

Полусухожильная мышца (прон., SEM-ee-TEN-dih-NO-sus или seh-MY-ten-din-OH-sus) расположена на задней и медиальной частях верхней части голени. Мышца начинается на седалищном бугре таза. Его сухожилие и сухожилие полуперепончатой ​​кости расположены бок о бок и прикрепляются к медиальной стороне большеберцовой кости. Полусухожильная мышца помогает сгибать голень в коленном суставе (сгибание голени), вращает голень внутрь (медиальное вращение, но только при сгибании колена) и помогает выпрямить верхнюю ногу в тазобедренном суставе. (расширение).

Полумембранозная кость (прон., SEM-ee-mem-brah-NO-sus или seh-MY-mem-bran-OH-sus) в основном покрыта полусухожильной мышечной тканью и ее трудно обнаружить на поверхности среднего нога, хотя иногда появляется небольшая выпуклость в области задней части колена. Мышца начинается на седалищном буграе таза и прикрепляется к задней поверхности внутреннего мыщелка большеберцовой кости. Полуперепончатая кость помогает сгибать голень в коленном суставе (сгибание голени) и вращает голень внутрь (медиальное вращение, но только при сгибании колена).Это также помогает выпрямить верхнюю часть ноги в тазобедренном суставе (разгибание).

Три группы мышц голени

Мышцы голени перемещают голень в коленном суставе и стопу в голеностопном суставе. Есть три основные группы мышц. Наиболее заметной является группа мышц-сгибателей голени (), , широко известная как икроножная мышца (), (расположенная в задней части голени). В передней части голени расположена группа мышц-разгибателей голени , группа мышц-разгибателей , занимающая латеральную (внешнюю) область голени, — группа мышц малоберцовой кости .

Группа мышц-сгибателей голени

Группа сгибателей занимает заднюю часть голени, как показано на следующем рисунке. Группа состоит из двуглавой икроножной мышцы, камбаловидной мышцы и меньшей мышцы, называемой подошвенной. Более старый термин — triceps surae (прон., TRI-seps SHUR-ay), означающий «трехглавую мышцу икроножной мышцы» — относится как к икроножной мышце (с двумя ее головками), так и к камбаловидной мышце, но не к камбаловидной мышце. подошвенная мышца.Мышцы сгибательной группы перемещают голень (голень) в коленном суставе и стопу в голеностопном суставе.

ГРУППА ФЛЕКСОРНЫХ МЫШЦ НИЖНЕЙ НОГИ

Левая нога, вид сбоку (слева) и сзади (справа)

В следующем исследовании жизни Мужская фигура с правой ногой, расположенной на подушечке стопы, вы можете увидеть богатую выпуклую форму икроножной мышцы с ее сухожилием (ахиллово сухожилие), которое выглядит как толстый шнур, когда он входит в пятка.На прилагаемой диаграмме мышц показано расположение различных окружающих мышц.

МУЖСКАЯ ФИГУРКА С ПРАВОЙ НОЖКОЙ, ПОЛОЖЕННОЙ НА ШАРИКЕ НОГИ

Тонированная бумага, графитный карандаш, шариковая ручка, акварель, белый мел.

ДИАГРАММА МЫШЦ

Икроножная мышца .Две головки икроножной мышцы начинаются на больших мыщелках бедренной кости — латеральной головке на латеральном мыщелке и медиальной головке на медиальном мыщелке. Мышечные волокна сливаются в общее сухожилие, которое вставляется в пяточную кость стопы (пяточную кость). Его сухожилие выглядит как нейтральная область, пока не сойдется в толстую шнуровидную форму, известную как ахиллово сухожилие. Сухожилие служит важным ориентиром для художников, поскольку оно течет вниз от богатой формы икры и в конечном итоге закрепляется в пяточной кости.Икроножная мышца помогает сгибать голень в коленном суставе (сгибание голени). Когда он сокращается, он также помогает поднять пятку, что видно по движению стопы (подошвенное сгибание) и в положении на цыпочках.