Воскресенье, 5 мая

Упражнения для подтяжки грудных желез для женщин: Как подтянуть обвисшую грудь | Почему у женщин обвисает грудь

Как подтянуть обвисшую грудь | Почему у женщин обвисает грудь

Любая женщина переживает психологический дискомфорт, когда ее красивый бюст со временем теряет форму. Это становится причиной неуверенности в себе. Если грудь обвисла лишь в небольшой степени, ее форму можно восстановить физическими упражнениями.

Если же проблема выражена значительно, стоит обратиться за консультацией к пластическому хирургу. Мы расскажем о том, как подтянуть обвисшую грудь различными способами.


Что такое птоз?

Птозом называют опущение органов. Это нормальное явление, вызванное постепенным растяжением мягких тканей, потерей эластичности кожи. В итоге грудь теряет привлекательный контур, становится вялой, сосок опускается.


Различают три степени птоза:


  • I степень — сосок находится на уровне субмаммарной (подгрудной) складки или на 1 см ниже.

  • II степень — опущение соска произошло на 1–3 см.

  • III степень — сосок опустился более чем на 3 см.

Почему обвисла грудь?

  1. Возрастные изменения. Объем молочных желез, железистой ткани с возрастом уменьшается, мышцы теряют силу, а кожа растягивается.

  2. Беременность и лактация. Обвисшая грудь после родов — распространенная проблема. В этот период грудь наливается молоком и увеличивается в размерах. После окончания лактации молочные железы уменьшаются, а кожа «не успевает» за ними. Кроме того, младенец чаще всего оттягивает сосок вниз, и грудь постепенно провисает.

  3. Резкое похудение. Эффективная диета приводит к «сжиганию» лишней жировой ткани в бюсте, и он теряет поддержку.

  4. Нарушения осанки. Сидячая работа зачастую приводит к деформации позвоночника, ослаблению грудных мышц и опущению бюста.

  5. Некорректный уход. Неправильно подобранное белье может приводить к потере формы.

Как поднять обвисшую грудь без операции?

Большинство женщин в зрелом возрасте мучается вопросом: обвисла грудь — как восстановить ее? При незначительных изменениях поднять бюст можно, если использовать комплекс мер:

  1. делать массаж груди;

  2. использовать косметические средства с коллагеном;

  3. выполнять физические упражнения для поддержания грудных мышц в тонусе;

  4. придерживаться диеты с обилием белка, витаминов А, Е;

  5. подбирать белье по размеру;

  6. пользоваться контрастным душем.

Однако это лишь профилактические средства, которые только предотвратят дальнейшее опущение бюста. Если же грудь после родов или похудения обвисла в значительной степени, перечисленные методы не помогут. Можно лишь улучшить состояние кожи и создать мышечный каркас, который замедлит дальнейшее опущение.


Восстановление груди методами пластической хирургии

  • Мастопексия. Эстетическая операция по подтяжке мягких тканей бюста, коррекции формы и расположения ареол, сосков. При незначительном опущении применяют периареолярную мастопексию — врач удалит излишки железистой ткани и кожи, подтянет мягкие ткани в области ареолы. При птозе II степени понадобится вертикальная мастопексия с коррекцией тканей от соска до субмаммарной складки. Если изменения значительны, проводят Т-образную мастопексию, которая позволяет приподнять даже большую грудь, если она обвисла, зафиксировать ее в эффектном положении, придать ареолам гармоничный вид.

  • Аугментационная маммопластика. Популярная операция по эндопротезированию груди с помощью силиконовых имплантов позволяет придать бюсту необходимый объем. Можно выбрать форму эндопротеза (круглый, каплевидный), его объем, профиль (высокий, средний, низкий). В ходе операции врач установит имплант в выбранную область: под грудную мышцу, молочную железу или комбинированно. Доступ осуществляется через подмышку, субмаммарную складку или нижний край ареолы. При любом варианте какие-либо рубцы будут малозаметны.

  • Липофилинг. Операция по коррекции формы груди с помощью собственной жировой ткани пациентки. Может проводиться одновременно с липосакцией — забором жировой ткани из зон тела, где наблюдается ее избыток. Донорский материал проходит обработку, очистку, а затем малыми дозами его вводят в корректируемую область груди. Результатом становится подтянутый бюст гармоничной формы.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Результат пластики груди

К выбору клиники и пластического хирурга нужно подходить тщательно. Медучреждение должно обладать соответствующими сертификатами и иметь положительные отзывы. Квалифицированный специалист проведет осмотр, выслушает пожелания, проконсультирует, подберет оптимальный метод коррекции, создаст и продемонстрирует компьютерную 3D-модель будущего бюста.


Результат работы опытного хирурга не разочарует пациентку. Грудь будет выглядеть абсолютно естественно. Многие пациентки опасаются, что бюст потеряет чувствительность. Для первых месяцев после пластики это нормальное явление. В дальнейшем чувствительность вернется, и вы сможете насладиться всей полнотой ощущений.


Послеоперационный период

Пластика груди — операция, которая длится 1–2 часа и проходит чаще всего под общим наркозом. После нее пациентке нужен отдых в течение суток, которые она проводит в стационаре под присмотром специалистов. На вторые сутки после перевязки она может вернуться домой. Врач подберет безопасное обезболивающее, которое ликвидирует дискомфортные ощущения.


Через неделю снимают швы. В течение 1–2 месяцев нужно носить компрессионное белье. Три месяца противопоказаны горячая ванна, сауна, бассейн, любые физические нагрузки. Спустя полгода можно возвращаться к полноценной жизни.


Жизнь после коррекции бюста

Многих пациенток интересует, в чем придется ограничивать себя после установки имплантов. На самом деле, единственным ограничением являются прыжки с высоты. Спустя год можно планировать беременность. Лактация будет проходить точно так же, как в груди без имплантов. После любой операции следует тщательно ухаживать за бюстом, чтобы предотвратить дальнейшее естественное опущение.


Если ваша грудь обвисла после родов, похудения или в силу других причин, это не означает, что нужно ставить крест на собственной внешности и личной жизни. Посетите центр «СМ-Пластика» и проконсультируйтесь с квалифицированным пластическим хирургом. Он подберет эффективное и безопасное решение вашей проблемы.


Записаться на прием можно по телефону +7 (495) 777-48-05 или через форму обратной связи.

▷ Маммопластика после родов • Пластика груди после родов

Как сохранить форму груди после родов и кормления? Этот вопрос беспокоит каждую женщину, ожидающую ребенка или уже счастливую мамочку. В данной статье я постараюсь подробно рассказать, как сохранить форму груди в этот период, кому показана маммопластика после родов, о процедурах и видах пластической коррекции молочных желез.

Как сохранить форму груди во время беременности?

Беспокоиться о сохранении формы груди следует еще во время беременности, так как именно в этот период начинается изменение ее формы – увеличение, вплоть до появления растяжек, так как под воздействием гормонов женский организм готовится к периоду лактации. В принципе, женщине ухаживать за грудью нужно всегда, не только во время беременности. Систему ухода составляют следующие процедуры:

  • упражнения для мышц груди;

  • косметические средства – лосьоны и кремы для кожи этой деликатной части тела;

  • ношение удобного и функционального бюстгальтера;

  • массаж.

Упражнения для мышц груди

Грудь поддерживают большая и малая грудные мышцы. Большая – над грудью, малая – под ней. Для поддержания этих мышц в тонусе хорошо иметь гантели 2 кг, с которыми можно делать такие упражнения:

  1. Разведение гантелей в стороны в положении лежа.

  2. Заведение гантелей за голову в положении лежа.

  3. Жим гантелей вверх из этого же положения.

Эти три упражнения полностью прокачивают мышцы груди. Если добавите еще отжимания (вначале можно от кровати, потом от пола) хотя бы 3 раза в неделю, ваша грудь всегда будет иметь надежную поддержку, что немаловажно при увеличении груди после родов.

Косметические средства для поддержания тонуса кожи груди

Хотя кожа груди более нежная и тонкая, чем на остальных частях тела, для поддержания ее в тонусе нужно придерживаться тех же правил ухода, что в общем за телом:

  • Очищение. Гели и кремы для душа на каждый день, скраб – 2–3 раза в неделю.

  • Увлажнение. Кремы и лосьоны для тела после каждого приема душа – более жирные в холодное время года и на водной основе в теплое.

Как выбрать бюстгальтер на время беременности и кормления?

В период беременности лучше всего носить бесшовный бюстгальтер с широкими лямками из мягкой эластичной ткани, не натирающей кожу.

Стоит также подумать о ночном бюстгальтере – изделие из микрофибры поддержит грудь во время сна и будет способствовать сохранению ее формы.

После родов очень удобно белье, которое не нужно снимать во время кормления. 

Рекомендации по уходу за грудью во время кормления ребенка

Чтобы избежать проблем с грудью, которые сможет исправить только маммопластика после родов, важно придерживаться простых правил по уходу во время кормления:

  • Кормление обеими грудями по очереди через равные промежутки времени.

  • Сцеживать лишнее молоко деликатными движения, не допуская всасывания кожи и излишнего натяжения.

Что делать, если грудь после родов все-таки деформировалась?

В большинстве случаев правильный уход и гимнастика позволяют сохранить приемлемую форму груди после родов и кормления. Но иногда в силу физиологических причин грудь деформируется очень заметно и необратимо. Различают следующие варианты деформации молочных желез:

  • потеря формы;

  • изменение объемов – уменьшение или излишнее увеличение груди после родов;

  • растяжки;

  • провисание.

Все эти изменения происходят из-за природного строения тканей груди, состоящей преимущественно из жировых клеток. Во время беременности эти клетки становятся железистыми, что увеличивает их объем и, соответственно, объем грудей. А из-за быстрого набухания кожа груди, не успевая приспособиться, разрывается, образуя растяжки.

Во время кормления объем груди тоже все время меняется – прибывает ли молоко, опорожняет ли грудь ребенок, сцеживание – все это приводит к деформированию тканей.

 

Тропешко В.В.

Помните! Грудь должна принять боле-менее первоначальную форму через три месяца по завершении кормления – именно столько нужно для нормализации гормональных процессов в организме. Если же этого не случилось, значит, деформация необратима и стоит подумать о других способах коррекции.

Можно ли полностью восстановить грудь после родов?

К счастью, пластическая медицина в наше время позволяет решить большинство проблем, связанных с деформацией груди во время беременности, родов и кормления. Существует три способа пластики грудипосле родов:

  • имплантаты, с которыми возможно не только восстановление формы, но и увеличение груди после родов и кормления;

  • подтяжка обвисших тканей;

  • подтяжка и имплантаты – комплексная коррекция.

Рассмотрим эти методы более детально.  

Имплантат как способ коррекции формы груди 

Этот метод показан женщинам, у которых произошло значительное уменьшение объема грудей при небольшом провисании. Установка имплантата сможет устранить эти проблемы, коррекция и увеличение груди после родов сделает форму красивой, а кожу упругой. Я рекомендую биосовместимые безопасные имплантаты от лучших мировых производителей, которые хорошо зарекомендовали себя на практике. 

Подтяжка для устранения деформации молочных желез

Подтяжка груди — способ устранения деформации что подойдет женщинам, объем груди которых сохранился и даже увеличился (такое часто бывает вследствие естественного разрастания железы), но кожа и связки сильно растянулись и не могут поддерживать тяжелую грудь. В некоторых случаях показана даже редукция (усечение) некоторой части разросшейся молочной железы для коррекции формы и удобства пациентки.

Подтяжка и установка имплантата 

Если кожа и связки груди растянулись, а объем уменьшился, то проблему устранит комплексная коррекция – подтяжка и установка имплантата, благодаря которым возможно увеличение груди после родов и кормления. Имплантат добавит объема, а подтяжка сделает форму груди идеальной.

Когда можно делать пластику груди? 

Пластику груди для ее коррекции после родов нужно делать после восстановления естественного гормонального баланса в организме женщины. Как у практикующего врача у меня есть несколько рекомендаций для тех, кого интересует маммопластика после родов.

  1. Если вы планируете самостоятельное вскармливание, дождитесь окончания периода лактации. Оптимально делать операцию через пол года после завершения грудного вскармливания.

  2. Важно возвратиться в оптимальную физическую форму – сбросить вес, набранный во время беременности и родов. Корректировать грудь лучше в стабильном весе, которого вы планируете придерживаться в ближайшие несколько лет.

  3. Даже если ваш ребенок на искусственном вскармливании, все равно пластику нельзя проводить сразу после родов. Нужно подождать, пока прекратится образование молока и восстановится гормональный баланс. Как правило, все приходит в норму через 6 месяцев после родов.

И последний совет счастливым мамам – не стоит терпеть психологический и физический дискомфорт из-за деформации груди. Я, Тропешко Владимир Викторович, ведущий пластический хирург клиники «Оливия», гарантирую положительный исход коррекций. Приглашаю на консультацию, дорогие женщины!

Маммопластика в Краснодаре — Клиника Екатерининская

Формы имплантов

Для увеличения груди применяются анатомические и эргономические импланты, которые дают эффект натуральности, а также круглые импланты, которые создают эффект «push-up» и делают бюст высоким и максимально наполненным.

Круглые импланты не меняют своей позиции даже при активных физических нагрузках и регулярном напряжении грудных мышц, поэтому их часто предпочитают девушки, которые занимают экстремальными видами спорта. В любом случае, форму и объем имплантов хирург выбирает вместе с пациенткой, учитывая ее пожелания.

Импланты каких производителей используют наши хирурги для коррекции груди?

Грудные имплантаты американской компании MENTOR®, которая применяет запатентованную технологию SILTEX. Эта технология помогает имплантатам лучше приживаться. Еще одной уникальной разработкой компании является когезивный Memory Gel, который мгновенно возвращает импланты в исходное состояние после любого сжатия, обеспечивая упругость груди. Имплантаты сертифицированы согласно Европейским Директивам для имплантатов MENTOR® и одобрены FDA.

Грудные имплантаты немецкой компании POLYTECH Health & Aesthetics, которые изготавливаются из когнезивного силиконового геля с «памятью формы». Его консистенция, похожая на мармелад, предотвращает растекание геля. Даже если имплант намеренно разрезать скальпелем, он не потеряет своей формы. Компания предлагает линейки имплантов с полиуретановым покрытием, который повышает прочность фиксации импланта в заданной хирургом позиции, сводит к минимуму риск ротации и деформации импланта при активных занятиях спортом. Имплантаты сертифицированы согласно Европейским Директивам.

Грудные имплантаты бразильской компании Silimed, которые при изготовлении используют биогель с улучшенной эластичностью. Этот материал позволяет оставаться имплантату незаметным на ощупь. Компания предлагает линейки имплантов с полиуретановым покрытием, который повышает прочность фиксации импланта в заданной хирургом позиции, сводит к минимуму риск ротации и деформации импланта при активных занятиях спортом. Имплантаты сертифицированы согласно Европейским Директивам и одобрены FDA.

Упражнения для грудных мышц для девушек и женщин

Данный подраздел находится в разделе: увеличение груди без операции.
Смежные подразделы, которые также могут быть полезны: народные средства для увеличения груди, продукты для роста груди, массаж груди.

Упругость и красота женской груди временны, в силу ряда причин и обстоятельств грудь может постепенно утратить свой тонус, формы и объемы. Не допустить таких изменений можно при помощи ряда физических упражнений, направленных на укрепление мышц грудной клетки, придания тонуса коже, улучшение кровообращения и т. д. Самыми эффективными занятиями считаются упражнения для грудных мышц для девушек, тренирующие верхние мышцы грудной клетки. За счет них молочные железы будут тянуться вверх, приподнимаясь и предотвращая риски обвисания груди.

Выполняя систематически несколько упражнений для груди для женщин, высоко приподнятый упругий бюст станет реальностью, а не мечтой.

Строение груди

Первое, с чего нужно начинать работу над собой — пройти курс теории. Чтобы определить, какие факторы разрушительно действуют на состояние женской груди, и какого плана упражнения помогут вернуть ей пышность, упругость и молодость, следует узнать строение груди.

Зона декольте состоит из мышечной крепатуры и молочных желез. Говоря о груди, тут дела обстоят немного иначе. Женская грудь включает в себя жировые и соединительные ткани, долей и долек, лимфатических узлов и протоков. Дольки крепятся протоками, во время беременности именно эти отделы отвечают за кормление грудью. Пространство между этими дольками наполнено жировой тканью, соединительными тканями и связками. За размер груди отвечает количество жиров между дольками.

Сама молочная железа не имеет в своем распоряжении мышц, они располагаются под ней и отделяют груди от ребер. Питательные вещества, необходимые минералы и микроэлементы грудь получает через венки и артерии. Стереотип о том, что грудь можно увеличить, если усиленно качаться ошибочное. На самом деле мышечный корсет вокруг молочных желез отвечает лишь за высоту расположений груди, контролируют процесс кровотока и питания молочных желез. Если ориентироваться в атласе мускулатуры верхнего плечевого пояса, то можно понять, что пекторальная мышца грудной клетки отвечает за объемы и пышность бюста, ведь именно она является основой мышечного корсета.

Подробнее про строение груди можно прочитать здесь.

Техника безопасности при упражнениях на грудь для девушек

Любая тренировка и спортивные упражнения должны начинаться с растяжки и разогрева мышц, чтобы не причинить время связкам и непосредственно мышцам. Обычно курс тренировки грудных мышц составляет 2 месяца, после его 2-3 недели нужно дать организму отдохнуть. Начиная курс занятий, изначально нужно ознакомиться с несколькими правилами техники безопасности:

  1. Каждое занятие должно начинаться с растяжки мышечной крепатуры.
  2. Выполняя ряд упражнений, все мысли должны быть заняты только состоянием груди. Неразрывная связь между мышцами и мозгом сопутствует быстрому достижению результатов.
  3. Все упражнения для увеличения грудных мышц для девушек (в положении стоя либо сидя) нужно выполнять с идеально ровной спиной. Сутулая осанка неправильно распределяет нагрузку, что только вредить груди и общему самочувствию.
  4. Выполняя упражнения на «жим от груди» таз необходимо плотно держать на скамье.
  5. Ежедневные тренировки вредны не только для здоровья, но и для женской груди. Изматывающие упражнения заберут силы у организма и приведут к истощению. Достаточно будет три дня в неделю для комплекса упражнений.
  6. Первые упражнения нужно повторять не более 15 раз, последующие тренировки можно усложнять, но постепенно.

Не стоит полностью полагаться на крема и гели, укрепляющие женскую грудь и придающие ей идеальных форм и тонуса. Спорт и определенный курс лечения в тандеме с правильным питанием и здоровым образом жизни не хуже поможет преобразить грудь и приблизить ее максимально близко к идеалу.

Удаление гинекомастии у мужчин в Новосибирске

Гинекомастия – это заболевание грудных желез у мужчин, приводящее к разрастанию железистой и жировой ткани в этой области и увеличению груди. Бывает патологической и физиологической.


В первом случае причиной является гормональный сбой еще в период полового созревания организма, приводящий к дисбалансу в соотношении эстрогена и тестостерона. Во втором — речь идет о негативных изменениях в состоянии грудных желез, первопричинами которых становятся такие факторы как неправильное питание, применение ряда медикаментозных средств, использование стероидов и пр.


Прежде чем прибегать к хирургическому способу решения данной проблемы, мы рекомендуем посетить маммолога и эндокринолога – возможно она может решиться и без инвазивного вмешательства. Если же с помощью лекарств добиться нужного результата не удается, тогда мы готовы выполнить операцию удаления гинекомастии.

Подготовка и проведение операции. Реабилитация.


Предварительно необходимо провести УЗИ грудных желез и лабораторное исследование крови (общий и биохимический анализ), а также записать электрокардиограмму.


Непосредственно перед процедурой, за несколько часов — отказаться от приема пищи и жидкости.


Существует несколько способов:

  • Мастэктомия. Предусматривает полное удаление грудной железы. Разновидности – подкожная (с сохранением ареолы), с липосакцией, эндоскопическая.

  • Лазерное удаление. Под кожу пациенту вводится оптоволокно, испускающее лазерное излучение, способствующее уничтожению пораженных тканей.

  • Маммопластика с липосакцией. В этом случае удаляются избытки жировых отложений, восстанавливается обычный вид груди.


Поскольку операция связана с хирургическим вмешательством, после ее проведения пациент может испытывать болевые ощущения и дискомфорт. В связи с этим назначается прием обезболивающих препаратов.


Всего период реабилитации занимает порядка полутора месяцев, из них первые два-три дня пациент должен находиться на стационаре под наблюдением специалистов. В целом он включает в себя:

  • Перевязки, выполняемые ежедневно.

  • Прохождение физиотерапевтических процедур (магнитотерапия, электрофорез, УВЧ, парафиновая аппликация).

  • Ношение компрессионного белья, дабы минимизировать вероятность возникновения кровотечений, образований сером.

  • Отказ в течение двух-трех недель от физических упражнений.


Новосибирский многопрофильный центр пластической хирургии и косметологии «Клиника доктора Панова» выполняет операции по удалению гинекомастии у мужчин по умеренным ценам.


Узнать точную стоимость, записаться на прием к специалисту, получить интересующую вас дополнительную информацию об услугах вы можете по телефонам, указанным на нашем сайте.


Вы можете смело довериться нашим специалистам!

Цена на подтяжку грудных желез в Ставрополе

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно, и если вы хотите иметь красивую подтянутую грудь, то в клинике Игоря Бутко вам помогут.

Подтяжка груди (мастопексия) – операция, которая проводится хирургом, чтобы восстановить опущенные молочные железы на нормальную, оптимальную высоту и улучшить контуры.

Пластика данного типа проводят женщинам с большой грудью, которые потеряли первоначальную форму из-за обвисания.

Операция по подтяжке включает несколько стадий:

  • Дооперационный этап.


  • Процесс операции.


  • Послеоперационный период.

Дооперационный этап

Подготовка к операции включает:

  • предварительную консультацию с хирургом;


  • осмотр груди специалистом, проведение необходимых замеров;


  • выбор оптимальной методики подтяжки груди.

Помимо этого, ряд следующих обязательных процедур для подготовки пациентки к проведению пластики груди:

  • проведение УЗИ молочных желез;


  • консультация с маммологом;


  • сбор разного вида необходимых анализов.

Также дооперационный период включает обязательное полноценное белковое и витаминное питание, отдых и здоровый сон, исключить курение. Исключить принятие препаратов (если они принимаются), которые содержат аспирин, и препараты, способствующие понижению процесса свертывания крови.

Процесс операции

Операция проводится под наркозом в течении 2-3 часов, в зависимости от особенности процедуры.

Независимо от выбранной методики проведения пластики груди, хирург осуществляет обязательную процедуру – циркулярный прорез в области ореолы до складки под грудью, через который удаляется лишняя кожа, и перемещается сосок в высшую область.

После этой процедуры накладываются косметические швы.

Послеоперационный период

После проведения хирургом операции необходимо 2 суток госпитализации. Во время этого периода прекращаются боли. Грудь имеет отекший и распухший вид. До снятия швов необходимо исключить активные движения руками, нельзя поднимать их вверх, чтобы не натягивались швы.

Около 4 недель после подтяжки необходимо постоянно носить компрессионный трикотаж. Также требуется исключить физические упражнения и нагрузки и возобновлять их постепенно.

Только через 6 месяцев восстановления вы увидите желанный результат, но при этом стоит учитывать, что рубцы не исчезнут до 2 лет.

Если вы желаете провести подобную процедуру, стоит учесть возможные осложнения во время операции:

  • воспалительный процесс;


  • кровотечение;


  • нагноение раны и прочее.

Также после проведения пластики груди, возможно:

  • снижение чувствительности груди в области сосков;


  • незначительное несоответствие асимметрии груди;


  • рубцы остаются на всю жизнь;


  • приобретенный внешний вид груди после подтяжки не останется на всю жизнь, и в дальнейшем, при влиянии различных процессов будут обвисать.

Если вы желаете сделать подтяжку, обращайтесь в клинику Игоря Бутко, где вам окажут профессиональные медицинские услуги.

Подтяжка груди — услуги и цены в Тюмени

Подтяжка груди — это операция, которая позволяет восстановить форму груди после интенсивного похудения или лактации, к примеру. Мастопексия — медицинское название такой подтяжки, которая выполняется в ОКБ № 1 в Тюмени и может быть проведена по одной из методик, подобранной врачом.

Виды мастопексии

Периареолярная предполагает разрез вокруг ареолы и назначается пациенткам с небольшой грудью. Второе название — круговая подтяжка.

Вертикальная, в соответствии с названием, выполняется вертикальным разрезом от ареолы до нижней складки молочной железы. Показание — провисание 2 степени.

Якорная подтяжка еще называется Т-образной — это также обусловлено формой разреза, который выполняется по нижнему краю ареолы и складке. Эта методика показана при птозе 3 степени.

Противопоказания

Врачи ОКБ № 1 очень внимательно относятся к противопоказаниям, при наличии которых подтяжка груди становится невозможной:

  • Онкология;
  • Гипертоническая болезнь;
  • Сахарный диабет;
  • ОРЗ;
  • Венерические заболевания;
  • Эндокринные нарушения.

Если противопоказаний не было обнаружено, можно приступать к подготовительным процедурам перед подтяжкой груди.

Подготовка к операции

Первый этап — лабораторные исследования, а также консультация специалистов (маммолог, терапевт и анестезиолог). Сдать анализы можно в нашей лаборатории, тел. для записи: +7 (3452) 56–00 -10.

Другой этап — ограничения для пациента. К примеру, стоит за 2 недели отказаться от алкоголя и никотина, прекратить прием антибиотиков и сбалансировать рацион.

Как проводится мастопексия?

Существует 2 варианта операции — подтяжка может быть выполнена без устранения жировой прослойки или с удалением тканей. Этот аспект зависит как от желания пациентки, так и от рекомендаций лечащего врача. Мастопексия предполагает общий наркоз, которому предшествует беседа с анестезиологом — подбор препаратов и консультация относительно любых вопросов, интересующих пациента.

Для подтяжки груди выполняется разрез одним из описанных выше способов (в зависимости от вида операции), далее происходит перераспределение тканей и уменьшение размера ареол, если это необходимо. При окончании накладывается послеоперационный шов. Обычная длительность операции — около двух часов.

После операции начинается реабилитационный период — пациента переводят в комфортную палату, где он находится под присмотром медицинского персонала на протяжении всего пребывания в ОКБ № 1.

Восстановление после подтяжки груди

Сразу же после окончания операции надевается специальное компрессионное белье — его нужно носить примерно месяц, чтоб ускорить процесс реабилитации и зафиксировать ткани в нужном положении. Даже при условии отеков после мастопексии, результат виден сразу. Впрочем, итоговый эффект можно будет оценить лишь через 3–5 месяцев.

В течение нескольких дней после возвращения домой из клиники лучше провести дома в спокойном режиме, не делать резких движений и не водить автомобиль. Примерно через три дня можно будет понемногу возвращаться к домашним делам, привыкать к движениям руками или выйти на работу.

Первый осмотр после операции обычно назначается через 7 дней — именно тогда пациентка сможет увидеть результат без компрессионного белья. По прошествии месяца допускаются легкие физические нагрузки, предпочтительно — на нижнюю часть корпуса. В течение года следует избегать упражнений для грудных мышц. Шрамы после подтяжки груди станут незаметными достаточно быстро — срок варьируется от полугода до 10 месяцев.

Услуги и цены отделения

Как естественным образом поднять грудь: 17 лучших упражнений

Обвисание груди или птоз — распространенная проблема. Говорят, что 3 из 5 желают, чтобы их грудь была более упругой, упругой и полной. По правде говоря, приподнятая грудь улучшает не только ваш внешний вид, но и ваше эмоциональное благополучие.
Ряд факторов, таких как возраст, беременность, потеря веса, более высокий ИМТ, курение и отсутствие упражнений на верхнюю часть тела, способствуют обвисанию груди (1). Что ж, ты не можешь изменить свой возраст или вернуться к своему телу до беременности.Однако вы можете выполнять упражнения для верхней части тела, чтобы тонизировать и укрепить мышцы груди. В этом посте перечислены 17 лучших упражнений, которые помогут поднять грудь и сделать ее более полной, упругой и упругой. Прокрутите вниз, чтобы проверить их!

Можно ли поднять грудь с помощью упражнений?

Да, с помощью упражнений можно поднять, укрепить и улучшить форму груди. Грудь, которая в основном состоит из жировой ткани, лежит над грудными мышцами — большой грудной, малой грудной, подключичной и передней зубчатой ​​мышцами.Проработка этих грудных мышц с помощью правильных упражнений поможет их тонизировать и укрепить. В результате ваша грудь перестает обвисать и становится более круглой и упругой.

Лучшие упражнения для естественного подъема груди

1. Жим гантелей на скамье

Жим гантелей от груди воздействует на мышцы груди, грудные мышцы, лежащие под тканью груди, плечами, верхней частью спины, бицепсами и трицепсами. Вот как это сделать.

Это эффективное упражнение по подтяжке груди, в котором основное внимание уделяется мышцам груди.

Шаги

  1. Лягте на спину на скамью, держа по гантели в каждой руке, как показано на изображении выше. Ладони должны быть обращены к ногам.
  2. Опустите ноги к полу, если они высоко в воздухе.
  3. Вдохните и вытолкните гантели над грудью, разгибая руки в локтях, пока головки гантелей не коснутся легкого соприкосновения. Это означает, что ваши руки должны двигаться в обратном направлении в виде буквы «V».
  4. Медленно опустите гантели вниз.Выдохнуть.
  5. Укрепите свои ядра и снова подтолкните их.
  6. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

2. Отжимания

Отжимания прорабатывают грудные мышцы, дельтовидные мышцы (плечи), переднюю зубчатую мышцу (мышцы прямо под подмышкой), трицепсы и пресс. Вот как это сделать.

Ступеньки

  1. Примите положение планки.
  2. Ладони должны быть плоскими, обращенными к полу, а локти согнуты на ширине плеч.
  3. Опустите тело, согнув руки в локтях, и позвольте груди коснуться пола. Плечи должны быть под углом 45 градусов к полу.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом

3. Отжимания с набивным мячом

Они похожи на стандартные отжимания, но выполняются с набивным мячом. Это упражнение воздействует на мышцы груди и кора.

Ступени

  1. Примите позу отжимания и вместо того, чтобы класть ладони на пол, положите их на набивной мяч.
  2. Убедитесь, что набивной мяч находится под грудью, а локти — прямо под плечами.
  3. Напрягите корпус, согните руки в локтях и опустите тело.
  4. Когда ваша грудь коснется набивного мяча, вернитесь в исходное положение.
  5. Сделайте 3 подхода по 5 повторений в каждом.

4. Отжимания от стены

Отжимания от стены прорабатывают ваши грудные мышцы, дельтовидные мышцы, широчайшие, бицепсы и трицепсы. Вот как это сделать.

Ступеньки

  1. Встаньте на расстоянии 2 футов от стены, лицом к ней.
  2. Положите ладони на стену. Руки и ноги должны быть на ширине плеч.
  3. Согните руки в локтях и наклонитесь к стене, пока ваша грудь не коснется ее.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

5. Отжимания от перевернутой стены

Отжимания от перевернутой стены воздействуют на грудные мышцы, дельтовидные мышцы, широчайшие мышцы, трапеции, бицепсы, трицепсы и кора. Вот как это сделать.

Ступеньки

  1. Поставьте ноги ближе к стене и держите руки немного шире плеч.
  2. Поднимите ступни вдоль стены, пока не получите нужный угол для отжимания. Ваше тело должно быть ровным.
  3. Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь.
  4. Оттолкнитесь назад, вытягивая руки, и вернитесь в исходное положение.
  5. Сделайте 2 подхода по 5 повторений в каждом.

6. Подъем гантелей на наклонной скамье

Упражнение на грудь с гантелями работает на большую и малую грудную мышцу, дельтовидные мышцы, бицепсы и широчайшие мышцы. Вот как это сделать.

Ступени

  1. Возьмите гантели в каждую руку и лягте на спину на наклонную скамью.
  2. Напрягите корпус, вытяните руки и держите гантели перед грудью.
  3. Сделайте вдох и медленно разведите гантели в стороны, пока ваши руки не будут на одной линии с грудью.
  4. Пауза на секунду. Выдохните и медленно верните руки в исходное положение.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

7.

L ying Chest Pass

Это скорее упражнение для укрепления вторичных мышц, которые помогают держать грудь приподнятой и упругой.Пасс с набивным мячом от груди воздействует на плечи, широчайшие, бицепсы, предплечья и кора. Вот как это сделать.

Шаги

  1. Держите набивной мяч обеими руками у груди и лягте на спину на пол. Это исходное положение.
  2. Включите ядро ​​и подбросьте мяч вверх. Держите руки вытянутыми, готовые поймать мяч, когда он опускается.
  3. Поймайте мяч и опустите руки в исходное положение.
  4. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

8. Боковой подъем в наклоне

Боковой подъем в наклоне работает над задней частью плеч или задними дельтовидными мышцами, грудными, бицепсами, широчайшими и трапециями. Вот как это сделать.

Ступени

  1. Держите гантели в каждой руке, ступни вместе, колени слегка согнуты. Отведите плечи назад и задействуйте корпус.
  2. Согните тазовую область и наклонитесь вперед, удерживая голову на одной линии с позвоночником.
  3. Вытяните руки вниз и сожмите лопатки вместе, чтобы грудь не прогибалась. Это исходное положение.
  4. Теперь поднимите гантели в стороны. Держите локти слегка согнутыми.
  5. Сделайте паузу на секунду и опустите гантели в исходное положение.
  6. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

Примечание: Не наклоняйтесь вперед, если у вас болит поясница. Сядьте на мяч для упражнений и сделайте боковые подъемы.

9.Набивной мяч Супермен

Набивной мяч Супермен — это скорее базовое упражнение. Однако он также действует на грудные мышцы, плечи и бицепсы. Вот как это сделать.

Шаги

  1. Возьмите набивной мяч и лягте на живот. Вытяните руки над головой.
  2. Включите мышцы кора, вдохните и поднимите руки и ноги одновременно.
  3. Держите голову опущенной и смотрите в пол, чтобы не напрягать шею.
  4. Опустите руки и ноги.Прежде чем они коснутся пола, снова поднимите их.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

10. Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье — эффективное упражнение для подъема обвисшей груди. Он работает и тонизирует грудные мышцы, дельтовидные мышцы и трицепсы. Вот как это сделать.

Ступени

  1. Отрегулируйте скамью в наклонном положении под углом 30-45 градусов.
  2. Лягте на спину на скамью, согнув колени и поставив ступни на пол.
  3. Держите по гантели в каждой руке. Выдохните и толкните их прямо над грудью, пока головки гантелей слегка не соприкоснутся.
  4. Удерживайте секунду. Вдохните и верните их в исходное положение.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

11. Жим штанги лежа

Жим штанги лежа работает на грудных, дельтовидных, бицепсах, широчайших, трапециях и трицепсах. Вот как выполнять это упражнение, чтобы грудь стала красивой.

Ступени

  1. Лягте на скамейку и поставьте ступни на землю.
  2. Держите штангу на груди, руки должны быть немного шире плеч.
  3. Включите мышцы кора и грудной клетки и вытолкните штангу вверх от груди, полностью вытягивая руки.
  4. Подержите несколько секунд и вернитесь в исходную точку.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

12. Пуловер с гантелями с мячом

Еще одно отличное упражнение для подъема груди — это пуловер с гантелями с мячом. Он воздействует на большую грудную, широчайшую, переднюю зубчатую мышцу и дельтовидные мышцы.Вот как это сделать.

Ступени

  1. Держите гантель двумя руками.
  2. Вытяните руки вперед, согните ноги в коленях и лягте на мяч для упражнений.
  3. Удерживая мяч для упражнений на месте, сделайте несколько шагов вперед, пока ваши плечи не коснутся мяча для упражнений.
  4. Держите ноги согнутыми в коленях и поставьте ступни на пол, как показано на рисунке.
  5. Сделайте вдох и заведите руки за голову, чтобы почувствовать растяжение подмышек и трицепсов.Держите локти слегка согнутыми.
  6. Сделайте паузу, выдохните и верните гантель в исходное положение.
  7. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

13. Тренажер «бабочка»

Это упражнение работает с грудными, дельтовидными, широчайшими, трапециевидными и ромбовидными мышцами. Повышает упругость груди и помогает подтянуть обвисшую грудь. Вот как это сделать.

Ступени

  1. Отрегулируйте тренажер по высоте сидения и положите спину на спинку.Отрегулируйте весовые пластины соответствующим образом.
  2. Возьмитесь за ручки так, чтобы ваши плечи были параллельны земле.
  3. Вдавите ручки внутрь и сведите их вместе перед собой. Медленно выдохните.
  4. Вдохните, отведите ручки назад и сожмите лопатки, чтобы растянуть мышцы груди.
  5. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

14. Кроссовер с кабелем

Кроссовер с кабелем — это также упражнение для укрепления груди, которое нацелено на грудные, дельтовидные и широчайшие мышцы.Вот как это сделать.

Ступени

  1. Установите ручки шкивов машины с обеих сторон на самый высокий уровень и отрегулируйте вес. Начните с более легких весов, а затем переходите к более тяжелым, когда почувствуете себя комфортно.
  2. Встаньте в центре машины. Стопы должны быть на ширине плеч.
  3. Потяните за ручки вниз. Сделайте шаг вперед правой ногой, чтобы принять шаткое положение. Слегка согните туловище в талии.
  4. Напрягите корпус, слегка согнув локти, вдохните и вытяните руки, пока не почувствуете хорошее растяжение грудных мышц.
  5. Выдохните и вернитесь в исходное положение.
  6. Сделайте 3 подхода по 8 повторений в каждом.

15. Поза кобры (

Бхуджангасана )

Подобно упражнению супермена, поза кобры — отличный способ растянуть и укрепить мышцы груди и увеличить кровоток в верхней части тела. Он работает на грудные мышцы, дельтовидные мышцы, мышцы кора, бицепсы и квадрицепсы.Вот как это сделать.

Ступени

  1. Лягте на живот лицом вниз, ноги на ширине плеч.
  2. Положите ладони на пол по обе стороны от груди.
  3. Теперь оттолкните пол ладонями и оторвите грудь от пола, при этом таз и ноги все еще находятся на полу. Вытяните шею вверх и посмотрите в потолок.
  4. Не забывайте дышать. Задержитесь в этой позе на 3 секунды, прежде чем вернуться в исходное положение.
  5. Сделайте 3 подхода по 5 повторений в каждом.

16. Поза лука (

Дханурасана )

Это немного сложнее, чем остальные упражнения. Но это увеличивает вашу гибкость, а также помогает тонизировать грудные мышцы, чтобы улучшить форму груди. Вот как это сделать.

Шаги

  1. Лягте на живот лицом вниз.
  2. Держите ладони на полу ближе к груди.
  3. Согните ноги в коленях и подтяните подошвы к ягодицам.
  4. Обхватите руками лодыжки.
  5. Попытайтесь отодвинуть ступни назад и вверх, приподнять грудь и голову. Посмотрите вверх, чтобы не напрягать шею.
  6. Задержитесь в этой позе 10 секунд. Вдох-выдох.
  7. Сначала отпустите ноги, затем медленно расслабьте все тело.

17. Плавание

Ваша грудь может обвисать, потому что она большая из-за более высокого ИМТ. Выполнение кардиоупражнений, особенно плавания, — отличный способ сжечь калории, а также проработать грудь, плечи и спину, чтобы укрепить и привести в тонус мышцы, которые помогают предотвратить провисание груди.Плавание — хорошее упражнение для всего тела для всех, кто хочет оставаться в форме и поддерживать нормальный вес для своего роста и веса. Это также не оказывает значительного воздействия на кости. Таким образом, каждый может наслаждаться этим видом спорта и получать удовольствие от тренировок.

Прежде чем мы подойдем к завершению, сделаем небольшое напоминание.

Как выполнять упражнения? Что еще ты можешь сделать?

Есть 17 упражнений, которые помогут поднять грудь. Однако не делайте их все за один день. Выбирайте 5 упражнений случайным образом и делайте их раз в неделю, когда только начинаете.Избегайте перенапряжения мышц груди, плеч и спины. Если у вас болит поясница, поговорите со своим тренером, прежде чем выполнять какие-либо упражнения с наклоном или упражнения, предполагающие чрезмерное растяжение нижней части спины (например, поза супермена и кобры).

Сосредоточьтесь больше на задействовании мышц, чем на подходах и повторениях. Сосредоточьтесь на дыхании и позе. Кроме того, если у вас более высокий ИМТ, попробуйте ходить или заниматься любой другой формой кардио по 20-30 минут каждый день. Избегайте бега или любой другой деятельности, которая оказывает давление на сердце, если у вас проблемы с сердцем.

Наконец, позаботьтесь о своем образе жизни, то есть о том, что вы едите, пьете и потребляете, а также о том, сколько вы спите. Придерживайтесь сбалансированной диеты, хорошо спите и всегда делайте перерывы на работе и дома, чтобы провести немного спокойного времени для себя.

Заключение

Женщинам необходимо заботиться о здоровье груди. Чтобы грудь не обвисла, выполняя упражнения для верхней части тела, она сделает ее упругой и красивой. Кроме того, измените свой образ жизни, выбирая более здоровую пищу, избегая сахара и бросив курить.Делайте маленькие шаги — начните с выполнения этих упражнений раз в неделю, а затем переходите к их выполнению трижды в неделю, чтобы увидеть эффективные результаты.

Часто задаваемые вопросы

Делают ли упражнения грудь более упругой?

Упражнения, которые прорабатывают мышцы груди, широчайшие и плечи, помогут сделать грудь более упругой.

Сон без бюстгальтера вызывает дряблость?

Нет. Если вы носите бюстгальтер во время сна, вы не позволяете своим тканям и органам дышать должным образом, и это нарушает кровообращение. Следовательно, важно дать телу возможность дышать, пока вы расслабляетесь.

Увеличивает ли размер груди сон на животе?

Нет. Это не имеет никакого отношения к размеру груди. Продолжительный сон на животе на матрасе растягивает связки груди, что приводит к их провисанию. Лучше всего спать на спине.

Будет ли расти моя грудь, если я наберу вес?

Если вы наберете вес, ваша грудь увеличится. Однако не употребляйте нездоровую пищу, так как это приведет к отвисанию груди.Ешьте здоровую пищу и делайте упражнения для наращивания мышечной массы, которые могут увеличить ваш вес, но привести в тонус вашего тела и уменьшить жировую массу.