Суббота, 28 января

Что увеличивает тестостерон у мужчин: Как повысить уровень тестостерона у мужчин?

Тестостерон свободный

Свободный тестостерон – биологически активная фракция стероидного полового гормона тестостерона, не связанная с белками крови.

Синонимы русские

Тестостерон прямой.

Синонимы английские

Testosterone Free, Testosterone Direct, Unbound Testosterone.

Метод исследования

Иммуноферментный анализ (ИФА).

Единицы измерения

Пг/мл (пикограмм на миллилитр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

  1. Не принимать пищу в течение 12 часов перед анализом.
  2. Исключить прием эстрогенов, андрогенов за 48 часов до исследования.
  3. При отсутствии особых указаний врача кровь на анализ рекомендуется сдавать до 11 часов утра.
  4. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 30 минут до исследования.
  5. Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Тестостерон – стероидный гормон из группы андрогенов (мужских половых гормонов). У мужчин вырабатывается клетками Лейдига в яичках и в небольшом количестве в коре надпочечников, у женщин — в яичниках и надпочечниках. Основными функциями тестостерона являются контроль над правильным развитием мужских половых органов, увеличение объема скелетных мышц, стимуляция сперматогенеза, роста волос на кожных покровах в области лица, подмышечных впадин, лобка. Секреция гормона меняется с возрастом – нарастает до 30 лет, а после 50 начинает снижаться. Также отмечаются и суточные колебания тестостерона: пик между 4 и 8 часами утра и минимум между 16 и 20 часами вечера.

При избыточном образовании андрогенов у женщин возникает вирилизация (вторичные половые признаки, характерные для мужчин), гирсутизм (чрезмерное оволосение по мужскому типу), огрубение голоса, гипертрофия клитора. Так как тестостерон стимулирует функцию сальных желез, его повышение часто связывают с развитием угревой сыпи. Сниженный синтез тестостерона у мужчин ведет к гипогонадизму (недоразвитию половых желез), оволосению по женскому типу, слабому развитию скелетной мускулатуры, недоразвитию наружных половых органов, бесплодию, увеличению молочных желез, ожирению. Недостаточная продукция данного андрогена у пожилых мужчин увеличивает риск остеопороза.

Общий тестостерон крови делится на 3 вида: тестостерон свободный (не связанный с белком, 1-4 % от общего), тестостерон, соединенный с глобулином, связывающим половые гормоны (60-70 %), и тестостерон, связанный с альбумином (слабосвязанный тестостерон, 25-40 %). Свободная и слабосвязанная формы – это биодоступный тестостерон, то есть обладающий биологической активностью. Связанный тестостерон, в свою очередь, не является активным.

Уровень свободного тестостерона не зависит от изменений концентрации глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). Поэтому, если ГСПГ повышен (при гипертиреоидизме, циррозе, приеме пероральных контрацептивов и противоэпилептических средств, гиперэстрогенных состояниях, в том числе беременности) или снижен (при гипотиреоидизме, ожирении, избытке андрогенов, нефритическом синдроме), тест на свободный тестостерон будет более информативным, чем на общий.

Для чего используется исследование?

  • Для выявления причин раннего полового созревания или задержки полового развития у мальчиков.
  • Для выявления причин импотенции и бесплодия у мужчин.
  • Для диагностики тестостеронпродуцирующих опухолей половых желез.
  • Для выявления поликистоза яичников и других причин вирилизации у женщин.
  • Для контроля за лечением рака простаты аналогами гонадолиберинов и антиандрогенами.
  • Для выявления причин угревой сыпи.
  • Для диагностики гипоталамо-гипофизарных нарушений, оценки функции эндокринной системы организма.
  • Для уточнения пола новорождённых с неоднозначными половыми признаками.

Когда назначается исследование?

  • Мужчинам:
    • при задержке развития вторичных половых признаков или раннем половом созревании,
    • при снижении полового влечения и сексуальных функций, импотенции,
    • при подозрении на гипогонадизм,
    • при бесплодии,
    • при андропаузе («мужской менопаузе»),
    • при выраженной угревой сыпи,
    • при остеопорозе.
  • Женщинам:
    • при нерегулярном менструальном цикле или при отсутствии менструации,
    • при бесплодии,
    • при гирсутизме и/или чрезмерном развитии мужских внешних признаков, облысении,
    • при угревой сыпи.
  • Новорождённым с неоднозначными половыми признаками анализ может быть назначен вместе с определением уровня других половых гормонов и инструментальными методами диагностики.

Что означают результаты?

Референсные значения

Для тест-системы Free Testosterone (CAN-fTE-260), Diagnostics Biochem Canada Inc.:







Пол, возраст

Тестостерон свободный, пг/мл

Мужской, 20-40 лет

9,1 — 32,2

Мужской, 40-60 лет

5,7 — 30,7

Мужской, > 60 лет

5,9 — 27

Женский, 20-60 лет

0,1 — 6,3

Женский, > 60 лет

0,5 — 3,9

Причины повышения уровня тестостерона свободного

У мужчин:

  • опухоли яичек и надпочечников,
  • врождённая гиперплазия и дисфункция коры надпочечников (сопровождает дефицит ферментов 21- или 11-гидроксилазы),
  • раннее половое созревание у мальчиков,
  • синдром Иценко – Кушинга,
  • синдром Рейфенштейна.

У женщин:

  • синдром поликистозных яичников,
  • опухоль яичников, эндометрия и надпочечников,
  • адреногенитальный синдром (врождённая гиперплазия коры надпочечников),
  • синдром Иценко – Кушинга.

Причины понижения уровня тестостерона свободного

У мужчин:

  • генетические нарушения полового развития и производства тестостерона (синдром Клайнфелтера, синдром Прадера – Вилли),
  • патология гипоталамо-гипофизарной системы, связанная с продукцией лютеинизирующего гормона,
  • патология яичек (крипторхизм, миотоническая дистрофия),
  • приобретенная патология половых желез (из-за травмы яичек, при вирусном паротите, лучевом поражении или токсическом воздействии этанола при алкоголизме),
  • прием аналогов гонадолиберинов или антиандрогенов,
  • пожилой возраст.

У женщин снижение свободного тестостерона в клинической практике не принимают во внимание.

Что может влиять на результат?

  • Лекарственные препараты, повышающие уровень тестостерона: противосудорожные средства, барбитураты, бромокриптин, кломифен, даназол, эстрогены, миноксидил, правастатин, рифампицин, тамоксифен, бикалютамид, касодекс, циметидин, финастерид, люпрон, нилютамид, анаболические стероиды, гозерелин, левоноргестрел, нафарелин, налоксон, мифепристон, пероральные контрацептивы, фенитоин, вальпроевая кислота.
  • Лекарственные препараты, понижающие уровень тестостерона: антиандрогены, карбамазепин, кортикостероиды, циклофосфамид, дигоксин, эстрадиола валерат, фолликулостимулирующий гормон, финастерид, гемфиброзил, интерлейкин, кетоконазол, леупролид, магнезия, наркотические препараты, нафарелин, станозолол, спиронолактон, тетрациклин, верапамил, ципротерон, диэтилстильбэстрол, глюкоза, этанол, галотан, метопролол, метирапон, фенотиазиды.
  • После физических нагрузок уровень тестостерона в крови увеличивается.

Тестостерон: норма, как повысить у мужчин, продукты — 4 октября 2021

Тестостерон: функции в организме

Тестостерон — главный половой гормон, который вырабатывается половыми железами: семенниками у мужчин, яичниками у женщин и корой надпочечников. Для многих тестостерон ассоциируется с сексуальным гормоном, но также он отвечает за развитие костной и мышечной ткани, настроение и общее самочувствие. В женском организме тестостерон влияет на распределение жировой ткани, регулирует половое влечение и сексуальное здоровье, отвечает за созревание фолликула в процессе овуляции. Пониженный уровень у мужчин может сказываться на сексуальной функции, фертильности, лишнем весе, упадническом настроении.

shutterstock.com

После 25 лет в мужском организме уровень тестостерона снижается, что может привести к проблемам со здоровьем. Дефицит гормона сказывается на снижении полового влечения, эректильной дисфункции, постоянной усталости, плохом настроении, ухудшении внимания и концентрации, лишнем весе, анемии и снижении костной плотности. Среди девушек это проявляется отсутствием либидо, депрессивным настроением, переутомлением.

Тестостерон: норма в организме

Существуют различные методы исследования тестостерона, но они недостаточно стандартизированы. При использовании большинства методов у мужчин в возрасте от 18 до 50 лет значения общего тестостерона в крови считается 11-33 н моль /л, у женщин — 0,24—3,8 н моль/л. Но лучше определять его показатели в слюне: там находится в свободном состоянии.

Важно помнить, что уровень тестостерона зависит от возраста, образа жизни, физической активности, питания, приема лекарств и так далее. Крайне важно не принимать дополнительные лекарственные препараты без консультации врача. Побочные эффекты могут ударить по организму и привести к гиперсексуальности, грубому голосу, избыточному росту волос на лице и теле.

shutterstock.com

Тестостерон: как повысить

  • Быть динамичным.

Вести активный образ жизни, заниматься спортом, добавлять в расписание любую активность, стабильно выполнять физические упражнения, минимизировать сидячий образ жизни. Желательно посещать силовые тренировки и работать с весами.

  • Выбирать еду, полезную для организма.

Следить за балансом белков, жиров и углеводов, есть больше клетчатки и салатов, стараться не просто «набить» желудок, а выбирать продукты, которые положительно скажутся на здоровье. Не переедайте, но и не сидите на жестких диетах: все должно быть сбалансировано.

shutterstock.com

Ешьте морепродукты, яйца, зелень, птицу, фрукты и овощи, орехи и семена, лосось, свежий или консервированный тунец, оливки, овощные масла, натуральное арахисовое масло, имбирь, сельдерей, клюкву, гранат, шафран, инжир, крестоцветные, добавляйте в еду специи и горькие травы. Желательно включить в рацион авокадо — полезные жиры в составе фрукта являются основой для синтеза тестостерона.

Магазинные мясо и молоко могут содержать стероиды и искусственные гормоны роста: стоит быть внимательнее и покупать фермерскую или продукцию в магазинах здорового питания. Также важно постепенно снижать процент жира в организме. Именно он содержит ароматазу — вещество, которое превращает мужской тестостерон в женский эстроген. Из-за этого уровень тестостерона сильно снижается.

  • Минимизировать стресс

Понятно, что в современных условиях рекомендация кажется менее выполнимой, но важно постараться ради своего же здоровья. Стресс молниеносно повышает кортизол, что провоцирует снижение тестостерона, потому что оба гормона взаимосвязаны.

Можно проконсультироваться с эндокринологом, сдать анализы на показатели магния в организме, после чего пить этот микроэлемент в нужной дозировке. Магний — природный транквилизатор и антистрессовый минерал, стабильное употребление которого снижает уровень стресса в организме.

shutterstock.com

  • Пить витамины

Но только после консультации специалиста. На образование и синтез тестостерона влияют цинк, селен, магний, кальций, витамины А, В, С, Д, Е.

Каждый дополнительный час сна повышает уровень тестостерона. Таким образом, полноценный восьмичасовой сон способен решать многие проблемы со здоровьем, потому что организм успевает отдохнуть, активизировать все процессы и восстановиться. По возможности, нужно засыпать до полуночи, чтобы не провоцировать кортизол — гормон стресса.

  • Исключать или сокращать вредные привычки.

Частое употребление алкоголя, никотина и других вредных препаратов приводит к снижению уровня тестостерона в крови.

Информация носит исключительно справочный характер и не подходит для самодиагностики. Прежде, чем заниматься самолечением, нужно обратиться к лечащему врачу.

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

повысить тестостерон у мужчины естественным путем домашних

повысить тестостерон у мужчины естественным путем домашних

повысить тестостерон у мужчины естественным путем домашних








>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое повысить тестостерон у мужчины естественным путем домашних?

Пройдя курс Тестостерон Мах моя жизнь изменилась в лучшую сторону. Можно сказать я взял свою жизнь под свой контроль. Это такое невероятное чувство! Теперь я стал более уверенным в себе и в постеле, и в обыденной жизнь.

Эффект от применения повысить тестостерон у мужчины естественным путем домашних

Медикаменты для повышения тестостерона — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца работать над собой, делать упражнения, представленные в курсе Тестостерон Мах и вы увидите, как ваша жизнь начнет изменяться в лучшую сторону.

Мнение специалиста

У многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. Но тестостерон это не только гора мышц и густая щетина. Высокий уровень тестостерона это в первую очередь полноценное мужское здоровье. Для сохранения и поддержания мужского здоровья не достаточно ходить в зал и качать мышцы, необходим комплексный подход, состоящий в здоровом питании, в полноценном психологическом состоянии мужчины. Для улучшения состояния мужского здоровья и уровня тестостерона врачи советуют не только гормоны, но и пройти курс Тестостерон Мах. На этом курсе вы узнаете как сохранить, преумножить и поддержать свою мужскую энергию, свой уровень тестостерона.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ повысить тестостерон у мужчины естественным путем домашних необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.



Отзывы покупателей:


Тая

В организме каждого мужчины есть особенный, «мужской» гормон тестостерон. Именно он отвечает за твое внутреннее состояние, успех, привлекательность, бодрость, настроение и уверенность в себе. Пройди курс Тестотестерон Мах и подними свой уровень тестостерона естественным путем.

Елена

И если ты не умеешь управлять своим тестостероном или даже не пытаешься этого делать, то твое тело медленно, но верно превращает тебя в женщину, все больше снижая уровень этого гормона в организме. Приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как всегда оставаться в форме.


Всем мужчинам рекомендую подписку Тестостерон Макс. Я узнал много полезного, интересного, все легко и просто. И для мужской силы хорошо, и сердце стало лучше работать. Ну и главное — психологический настрой улучшился. Заметил, когда дома и на работе все в порядке, тогда и с сексом никаких проблем не бывает. Как только ссоры с женой или запара на работе — все, то не встает, то падает… Правду говорят, что все болезни от нервов. Где купить повысить тестостерон у мужчины естественным путем домашних? У многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. Но тестостерон это не только гора мышц и густая щетина. Высокий уровень тестостерона это в первую очередь полноценное мужское здоровье. Для сохранения и поддержания мужского здоровья не достаточно ходить в зал и качать мышцы, необходим комплексный подход, состоящий в здоровом питании, в полноценном психологическом состоянии мужчины. Для улучшения состояния мужского здоровья и уровня тестостерона врачи советуют не только гормоны, но и пройти курс Тестостерон Мах. На этом курсе вы узнаете как сохранить, преумножить и поддержать свою мужскую энергию, свой уровень тестостерона.



Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона. Ввести силовые тренировки. Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. 24 естественных способа повысить уровень тестостерона в крови у мужчины. Специалисты сайта MalePotency.ru подготовили для вас рейтинг лучших способов повышения тестостерона среди мужчин в домашних условиях. Под каждым разделом с списке есть + и -. Если у вас имеется опыт применения того или иного способа, делайте свой выбор, в итоге в конце статьи формируется полноценный рейтинг, который обновляется в режиме реального времени. Нормализация рациона питания: полезные и вредные для мужского гормона продукты. Меню по калориям и соотношению основных нутриентов должно соответствовать потребностям организма. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. Это означает, что мужчины с низким уровнем тестостерона 100 лет назад считались бы мужчинами с высоким уровнем гормона сегодня. . Согласно результатам, час сна также может повысить уровень тестостерона на 15%. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 2. Меньше стресса. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте: Пол (возраст). Безопасно повышаем уровень тестостерона. Конечно, у многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. Густая щетина, прямой взгляд, дорогой спортивный автомобиль, медаль героя на груди, шпага на поясе и счёт в швейцарском банке. . Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. Как повысить тестостерон у мужчин. При пониженном уровне тестостерона могут применяться следующие методы терапии: Заместительная терапия. . Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями. Естественные способы повышения тестостерона довольно просты: Регулярный сон как минимум 7 часов в день. Следует научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время. Как поднять тестостерон у мужчины естественными способами. 20 февраля 2021. Тестостерон – мужской гормон, важность которого сложно переоценить. Его уровень меняется в зависимости от возраста и состояния организма, а недостаток очень больно бьет по здоровью. Как повысить тестостерон у мужчин и поддерживать его на нормальном уровне, расскажут специалисты клиники Dr. AkNer. Когда время действовать. Заметить дефицит гормона можно не только по состоянию сексуального здоровья, но и по другим признакам. Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. . Однако, о том, как увеличить тестостерон у мужчин естественными способами, доктора говорят часто и много, поэтому не следует беспокоиться о снижении уровня гормона, если это является возрастной нормой. Повод для тревоги появляется, когда низкий тестостерон появляется у мужчины в возрасте 18-50 лет, и показатель гормона пациента существенно отличается от нормы тестостерона у мужчин в этой возрастной группе. . О том, как повысить тестостерон, говорят многие доктора, выделяя несколько главных путей решения проблемы: Правильное и рациональное питание. Подобно мужчинам, уровень тестостерона у женщин, хотя он и составляет лишь одну десятую от содержания его в организме мужчин, достигает пика в возрасте 20 лет и после этого идет на спад. Снижение тестостерона негативно влияет на баланс между тестостероном и эстрогеном, что приводит к увеличению жира, замедлению метаболизма, уменьшению прочности и минеральной плотности костной ткани и проблемам с мышцами. К счастью, существует много способов, посредством которых можно естественным способом повысить уровень тестостерона. Они предусматривают исключительно определенные изменения в силовых тренировках, питании, отдыхе и приеме добавок – возможно, кое-что их этого вы уже делаете. Чтобы повысить выработку тестостерона у мужчин естественным способом нужно включить в рацион продукты, повышающие тестостерон, и придерживаться советов при составлении меню на неделю и планировании дня. Для начала, чтобы проверить уровень тестостерона в организме, важно сдать соответствующие анализы. Самостоятельно поставить диагноз не получится, разве что судить о вероятности недостатка или повышении гормона в организме по симптоматике

http://semperok.com/upload/povyshennyi_testosteron_u_zhenshchin_simptomy_i_lechenie8083.xml

http://кэнк.рф/userfiles/povyshennyi_testosteron_u_muzhchin_simptomy_i_posledstviia6452.xml

http://startmatbaa.com/userfiles/indeks_svobodnogo_testosterona_povyshen7872.xml

http://immigrationcanadanetwork.com/images/povyshennyi_testosteron_u_zhenshchin_libido9540.xml

http://panamlegalservices.com/admin/userfiles/vitaminy_povyshaiushchie_testosteron_u_muzhchin8281.xml


Медикаменты для повышения тестостерона — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца работать над собой, делать упражнения, представленные в курсе Тестостерон Мах и вы увидите, как ваша жизнь начнет изменяться в лучшую сторону.


повысить тестостерон у мужчины естественным путем домашних


Пройдя курс Тестостерон Мах моя жизнь изменилась в лучшую сторону. Можно сказать я взял свою жизнь под свой контроль. Это такое невероятное чувство! Теперь я стал более уверенным в себе и в постеле, и в обыденной жизнь.


Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. . Имбирь Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. . Шестьдесят здоровых участников пили чистый гранатовый сок в течение 14 дней, а исследователи анализировали их уровень тестостерона в слюне три раза в день. Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением! Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. . Согласно результатам, час сна также может повысить уровень тестостерона на 15%. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 2. Меньше стресса. . Во всех группах наблюдалось повышение уровня тестостерона после тренировки. Однако самые высокие результаты были в группе, которая принимала 800 мг кофеина (увеличение тестостерона на 19%). Что такое тестостерон, нормальный и низкий уровень тестостерона у мужчин. Симптомы недостатка тестостерона, как определить падение тестостерона и что делать, если не хватает тестостерона? . Тестостерон – один из наиболее важных для мужчины гормонов. Именно он определяет такие мужские черты как голос, внешность и даже некоторые поведенческие особенности. Однако не стоит задаваться вопросом, как повысить тестостерон у мужчин, если цель – стать более мужественным и привлекательным для женщин, или улучшить личную жизнь. Дело в том, что избыток тестостерона вызывает обратную реакцию – мужчина теряет половое влечение и потенцию. Безопасно повышаем уровень тестостерона. Конечно, у многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. Густая щетина, прямой взгляд, дорогой спортивный автомобиль, медаль героя на груди, шпага на поясе и счёт в швейцарском банке. . Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. Если мужчины в возрасте после 50 лет начинаю жить более здоровой жизнью, концентрация тестостерона в крови. . Здоровый образ жизни повышает уровень тестостерона у людей старше пятидесяти лет. Оглавление. Если мужчины с избыточным весом в пятьдесят лет начинают жить более здоровой жизнью, концентрация тестостерона в их крови повышается. . С возрастом у мужчин снижается уровень тестостерона. Ранее ученые приписывали это снижение естественному процессу старения, но эпидемиологические исследования показали, что в этом вопросе большее влияние оказывает не сколько сам возраст, а то что делает человек регулярно в своей повседневной жизни. У мужчин после 40 лет происходят гормональные изменения, ощутимо подавляющие физические, сексуальные и умственные способности. Внешне это проявляется типичным ожирением абдоминальной области и уменьшением мышечной массы. Можно сказать, что это опознавательное клеймо гормонального дисбаланса. Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. Низкий тестостерон: что делать и как сдавать анализ. . У мужчин старше 50 лет физиологически начинает угасать репродуктивная функция, что сопровождается снижением уровня тестостерона. Однако, о том, как увеличить тестостерон у мужчин естественными способами, доктора говорят часто и много, поэтому не следует беспокоиться о снижении уровня гормона, если это является возрастной нормой. Повод для тревоги появляется, когда низкий тестостерон появляется у мужчины в возрасте 18-50 лет, и показатель гормона пациента существенно отличается от нормы тестостерона у мужчин в этой возрастной группе. Диагностика и лечение дефицита тестостерона (гипогонадизма) у мужчин, Общественная организац. . Рекомендации по диагностике и лечению дефицита тестостерона (гипогонадизма) у мужчин. Год разработки протокола: 2016. ОПРЕДЕЛЕНИЕ. Гипогонадизм у мужчин – это клинический и биохимический синдром, связанный с низким уровнем тестостерона, а так же нечувствительностью рецепторного аппарата к андрогенам, который может оказывать негативное воздействие на множество органов и систем, ухудшая качество жизни и жизненный прогноз. После гидролиза тестостерона ундеканоата в лимфатической системе в системный кровоток поступает тестостерон, который оказывает лечебное действие как сам по себе, так и через свои основные метаболиты – дигидротестостерон (ДГТ) и эстрадиол, обусловливающие полный спектр андрогенной активности тестостерона. Таким образом, тестостерона ундеканоат сохраняет свою активность при пероральном применении. Вместе с этим, минуя систему воротной вены и прохождение через печень, тестостерона ундеканоат не оказывает гепатотоксического и гепатоканцерогенного действия. Период полувыведения препарата из плазмы составляет 3-4 часа. Тестостерон — как повысить уровень выработки природного тестостерона оргнанизма у мужчин в 35, 40, 50, после 60 лет естественными способами. Природные пути, народные средства, рецепты, список препаратов и таблеток повышающих норму организма. Методы повышения и поднятия гормона продуктами у женщин, натуральное восстановление. . Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, можно долго поддерживать высокий уровень половой активности, сохранять силу, молодость. Сложно переоценить роль данного гормона для полноценной жизни. Он отвечает за нормальное протекание в организме множества процессов. Через год в мировую практику вошел первый андроген — тестостерона пропионат. Началась эпоха препаратов — андрогенов, а период с начала 1930-х до середины 1950-х гг. был назван золотым веком стероидной химии. . ■ новообразования гипофиза, состояния после облучения области гипофиза и турецкого седла; ■ терминальная стадия хронической болезни почек; ■ лечение глюкокортикоидами . Повышенный уровень гонадотропинов указывает на первичный гипогонадизм, низкие уровни ЛГ в сочетании со снижением тестостерона свидетельствуют о вторичном гипогонадизме. К 20 годам показатели выработки тестостерона достигают пиковых значений, а лет с 30 медленно-медленно, у всех по-разному, но в целом совершенно закономерно, они начинают снижаться. Тестостерон вырабатывается в яичках, но глубокое заблуждение — считать его гормоном, созданным природой только для эрекции. . Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. . После этого петушкам вводился экстракт удаленных семенников, и гребешок восстанавливался. Это и были первые опыты, связанные с тестостероном. Тестостерон — это стероидный мужской гормон. Но сразу оговорюсь, что вырабатывается он не только у мужчин, но и (в меньшем количестве) у женщин. Сегодня мы будем говорить о взрослых мужчинах. . Если уровень тестостерона повышен, и причиной является гормонально-активная опухоль, то её удаляют. Также имеются препараты, которые подавляют выработку тестостерона. — Врач какого профиля занимается лечением проблем, связанных с повышенным или пониженным уровнем тестостерона у мужчин? . Оно необходимо мужчинам после 50 лет, ежегодно, даже при отсутствии жалоб. Анализ выполняется с целью раннего выявления возрастного андрогенного дефицита. Дефицит тестостерона у мужчин – причина нарушения половой функции, снижения либидо и трудностей с выработкой сперматозоидов. Низкий уровень тестостерона также повышает риск возникновения симптомов, подобных женской менопаузе. У мужчин отмечаются приливы, усталость, раздражительность. Возрастает риск развития остеопороза. Лечение низкого уровня тестостерона состоит из введения этого гормона в форме пластырей или геля. Какова роль тестостерона у мужчин? Содержание статьи. Какова роль тестостерона у мужчин? Низкий уровень тестостерона – симптомы. Как диагностируется низкий уровень тестостерона? Низкий тестостерон – лечение. Лечение тестостероном – какие анализы делать?

Что такое тестостерон у мужчин и для чего он нужен

На вопрос, что такое тестостерон, каждый мужчина уверенно ответит: «Это то химическое вещество, которое делает мужчину мужчиной». Благодаря тестостерону у мужчин много волос на теле, низкий голос и постоянный интерес к противоположному полу. Расскажем подробнее о роли тестостерона в организме.

Как известно, в человеческом организме присутствуют и женские и мужские гормоны. Согласно древнегреческим мифам, первопредки людей были андрогинами — существами, в которых сочетались мужские и женские черты. Возгордившись собой, андрогины стали спорить с богами, и те разделили их на две части. Так появились два пола.

Тестостерон — это тот самый инструмент, который разделяет два пола. Только на 8-й или 9-й неделе беременности у плода, благодаря преобладанию того или иного гормона начинают формироваться половые признаки. Если преобладает мужской гормон, рождается мальчик.

Таким образом, тестостерон можно сравнить с мифологическим Зевсом, который разделил людей на два пола. Не случайно именно Зевс возглавлял олимпийских богов. И по сей день тестостерон влияет на стремление мужчин доминировать.

Кроме стремления доминировать, тестостерон оказывает непосредственное влияние на

настроение и мужскую уверенность в себе;
трезвость суждений и наличие энергии;
твердость мышц и крепость костей;
работу сердца и здоровую эрекцию.
Тестостерон вырабатывается в яичках у мужчин, женских яичниках и надпочечниках. Но в женском организме он перерабатывается в гормон эстроген, который отвечает за формирование женских черт внешности и поведения.

На уровень тестостерона оказывают влияние:

Диета.
Мужские половые гормоны вырабатываются благодаря холестерину. Поэтому здоровых мужчин тянет к мясу во всех видах. Доказано, что у мужчин-вегетарианцев уровень тестостерона снижается в среднем на 10%.

Климат.
Солнечные лучи повышают уровень тестостерона. Не случайно в культуре выработался образ настоящего мачо как загорелого южанина.

Образ жизни.
Не зря песню о том, что вечный покой сердце вряд ли обрадует, поет именно мужчина, ведь спокойный и малоподвижный образ жизни снижает уровень тестостерона. Поэтому для мужчин важно побеждать, самоутверждаться и соревноваться с кем-либо.

Доказано, что в условиях жесткой конкуренции и при наличии реальной опасности у мужчин повышается уровень тестостерона. Отсюда их стремление быть первооткрывателями, завоевателями, чемпионами.

Стиль нижнего белья.
Не просто так брутальные мачо носят трусы-шорты или семейные трусы. Тесное нижнее белье сдавливает яички и уменьшает уровень тестостерона. Поэтому узкие плавки и стринги в мужской среде не популярны и считаются признаками приверженцев половых извращений.

Вредные привычки.
Классический вопрос отчаявшейся жены — «я или водка?» — имеет под собой биологическое основание. Злоупотребление спиртным ведет к снижению уровня тестостерона в организме и снижению полового влечения.

Тестостерон влияет на облик, психологическое состояние и поведение мужчины.

Благодаря увеличению уровня тестостерона в подростковом возрасте появляются не только юношеские угри, но и мужские черты:

Гормон оказывает влияние на формирование половой системы: правильное развитие предстательной железы, яичек и полового члена.
Он способствует и формированию вторичных половых признаков: появлению волос на теле и лице, появлению грубого и низкого тембра голоса.
От уровня тестостерона зависит и выработка белка, который необходим для формирования сильной мышечной ткани.
Благодаря тестостерону жир в мужском организме распределяется равномерно, не откладывается в области живота.
Что такое тестостерон и для чего он нужен

Кроме мужских черт, тестостерон влияет и на психологическое состояние мужчины:

Избыток гормона способствует формированию агрессии и стремления к доминированию во всех сферах жизни.
Он придает смелость мужским поступкам, но и способствует тому, что мужчины менее склонны к эмпатии, не говорят о своих чувствах и не выносят их на всеобщее обозрение.
Нормальный уровень тестостерона — залог того, что у мужчины будет хорошее настроение и полноценно функционировать мозг.
Благодаря тестостерону улучшается кровообращение, которое обеспечивает нормальную эрекцию и выработку сперматозоидов.
Он же отвечает за поступление в мозг сигналов о влечении к противоположному полу. Таким образом, он обеспечивает мужчине не только возможность, но и желание сближаться с женщиной.
Количество тестостерона в мужском организме снижается со временем. При этом происходят изменения в облике и поведении мужчины. Так, когда организм испытывает недостаток тестостерона:

Мужчина чувствует слабость в мышцах, теряет выносливость и быстро устает.
Появляется серьезная одышка , увеличивается потоотделение.
Изменяется вес, а организм перераспределяет жировые отложения, увеличивая их в области живота и груди.
На теле становится меньше волос, а кожа дряхлеет.
Ухудшается эрекция и, как следствие, снижается половое влечение. При этом наблюдаются резкие перепады настроения.
Следует отметить, что для организма может быть пагубным и избыток тестостерона, который приводит к:

Беспричинному раздражению и агрессивному поведению.
Проблемам с давлением и сердцем.
Нарушению работы половой системы.
Опасности развития онкологических заболеваний.
Тестостерон — важный гормон, который присутствует как в мужском, так и женском организме. Он определяет облик и поведение мужчины.

Его недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому нужно заботиться о поддержании тестостерона на достаточном уровне в организме.

В последнее время для стимуляции выработки тестостерона, используются так называемые «бустеры тестостерона». К ним относятся такие лекарственные растения, как «Трибулус террестрис», «Эврикома длинолистная». Они входят в состав инновационного препарата «Andromax», с помощью которого, без вреда, возможно поднят выработку собственного тестостерона в организме.

Похожие статьи

Гормон мужского успеха


Тестостерон – главный гормон мужского организма. Чаще всего он ассоциируется с сексуальным гормоном и отвечает за полноценную эрекцию и либидо. Тестостерон по праву называется гормоном мужского успеха и именно он делает мужчину мужчиной!



Но функции тестостерона заключаются не только в сексуальной силе мужчины. От него зависит целый ряд показателей: хорошая физическая форма — фигура, рельеф и сила мышц, и, конечно же, жизненная энергия, тонус, и умственная работоспособность.



Статистика такова, что уже в 30-35 лет уровень собственного тестостерона в организме мужчины начинает падать. Даже у здоровых мужчин после 30 лет отмечается ежегодное понижение уровня полового гормона на 1-1,5%1.


Признаки дефицита тестостерона


Первое, на что влияет дефицит тестостерона – снижение частоты эрекции и полового влечения, недостаток тестостерона может вести к проблемам в интимной сфере. Также наблюдается уменьшение мышечной массы и наоборот, увеличение жировой ткани; снижается плотность костей; ухудшение настроения: может возникнуть хроническая усталость и серьезные депрессивные состояния, вплоть до полной утраты интереса к жизни; снижение умственной деятельности, возрастает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой и других систем организма – и это далеко не весь список…2.


Так держать! …тестостерон под контролем   


Для того чтобы уровень тестостерона находился в норме, в первую очередь, необходимо правильно питаться. Вы должны придерживаться схемы белки-жиры-углеводы. При недостатке белка уровень тестостерона падает. Белок лучше брать из белого мяса, рыбы, птицы и яиц. Для повышения уровня углеводов хорошо подходят каши, такие как овсянка, гречка, рис. Вы должны получать вместе с пищей качественные жиры. Они содержатся в сёмге, растительных маслах, орехах. Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, табак, чипсы, фастфуд). Постарайтесь снизить уровень стресса. Ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на уровень тестостерона в крови. Если у вас стресс, то в крови вырастает уровень кортизола, который подавляет тестостерон. Рекомендуются также регулярные физические нагрузки.4



Кроме всех рекомендаций выше, для повышения уровня тестостерона и поддержания его в норме издревле применялось растение Якорцы Стелющиеся (лат. Tríbulus terréstris).





В современном мире доступны натуральные лекарственные средства на основе этого растения. Современные ученые приводят более конкретные данные о действии якорцев. В якорцах, стелющихся содержаться стероидные компоненты природного происхождения, которые способствуют повышению уровня тестостерона. Так же у мужчин они восстанавливают и улучшают сексуальное либидо, удлиняют время эрекции, стимулируют сперматогенез, увеличивая количество сперматозоидов, снижают уровень холестерина3.





Ученые также обнаружили, что якорцы обладают адаптогенными свойствами. Хотя они и восстанавливают уровень тестостерона, но при этом выработка гормона не превышает нормальный физиологический уровень. Таким образом они приносят мужскому организму значительную пользу5.





Средства на основе якорцев находят широкое применение среди спортсменов. Известно, что они используются как стимуляторы набора мышечной массы, что напрямую связано с уровнем тестостерона4.



Что делает мужчину успешнее?




Тестостерон и
Эффекс Трибулус!



Эффекс Трибулус от компании Эвалар – 100 % натуральное лекарство на основе якорцев стелющихся.


Эффекс Трибулус:




  • Способствует повышению уровня тестостерона


  • Лечит нарушения эрекции


  • Удлиняет время эрекции


  • Стимулирует сперматогенез


  • Снижает уровень холестерина


  • Повышает иммунитет5.


Эффекс – будь успешным!






ЛЕКАРСТВА ЭВАЛАР – ЗДОРОВЬЕ, ДОСТУПНОЕ КАЖДОМУ!









1 Araujo A.B., Travison T.G., Bhasin S. et al. Association between testosterone and estradiol and age-related decline in physical function in a diverse ample of men // J.AM. Geriatr. Soc. 2008. №56 (11). P.2000-2008.
2 Testosterone Therapy in Adult Men with Androgen Deficiency Syndromes // An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. 2010.
3 Вэньй Чжу, Ицзя Ду, Хонг Мэн, Иньмао Донг и Ли Ли. Обзор традиционных фармакологических применений, фитохимии и фармакологической деятельности Tribulus terrestris // Химический журнал. — 2017. — Т.11.
4Aub J.C. Endocrines:The use of testosterone // N.Engl.J.Med. 1940; 222(21): 877-881. doi: 10.1056/nejm194005232222104.
5 Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения Эффекс Трибулус. Рег. удост: ЛП-004200.


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

препараты для повышения тестостерона у мужчин

препараты для повышения тестостерона у мужчин

препараты для повышения тестостерона у мужчин








>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое препараты для повышения тестостерона у мужчин?

Получить первый результат пациент может уже после нескольких дней приема Биопотен. С каждым последующим приемом его эффект будет проявляться более интенсивно. Препарат обеспечивает высокое либидо на протяжении нескольких часов, увеличивая длину пениса на несколько сантиметров. Он подходит мужчинам, страдающим хроническим простатитом.

Эффект от применения препараты для повышения тестостерона у мужчин

Биопотен — действующий препарат. Мне он очень помог. Главный плюс для меня — это сочетание цена-качество, потому что денег на дорогущие препараты у меня, к сожалению. А Биопотен — это препарат мне по карману! Увеличивает ли он член? Да! и еще раз Да! Мой агрегат знал значительно больше в размерах,

Мнение специалиста

Получить первый результат пациент может уже после нескольких дней приема Биопотен. С каждым последующим приемом его эффект будет проявляться более интенсивно. Препарат обеспечивает высокое либидо на протяжении нескольких часов, увеличивая длину пениса на несколько сантиметров. Он подходит мужчинам, страдающим хроническим простатитом.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ препараты для повышения тестостерона у мужчин необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.



Отзывы покупателей:


Тая

Биопотен — это конечно полезное средство, больше месяца принимал его, правда его нельзя назвать мощным, оно постепенно помогает, но пользу не оспариваю, мне таблетки помогли, но эффект я стал ощущать только к концу первой недели, ну и дальше потенция наладилась, я это чувствовал, ведь эрекция была хорошей, такой у меня точно давно не было, к тому же таблетки не имеют вредных последствий.

Катюша

С приемом Биопотен эрекция станет больше и тверже. Член будет быстрее вставать, а с этим отпадут все переживания по поводу дисфункции. Восстановление после секса будет проходить быстрее, а это значит, что организм будет способен на несколько раз подряд, абсолютно без усталости. Член станет длиннее, толще, увеличится в объёме, и будет более мужественным. В течение нескольких недель применения Биопотен и полной его абсорбции организмом, сексуальность станет такой же сильной, как в подростковом возрасте.


Рекомендации по приему Биопотена: при низком либидо пить по одной капсуле в сутки; при расстройстве эректильной функции пить по две капсулы в сутки; запивать продукт стаканом воды комнатной температуры; не запивать средство алкогольными напитками; Время приема капсул не зависит от времени приема пищи. Где купить препараты для повышения тестостерона у мужчин? Получить первый результат пациент может уже после нескольких дней приема Биопотен. С каждым последующим приемом его эффект будет проявляться более интенсивно. Препарат обеспечивает высокое либидо на протяжении нескольких часов, увеличивая длину пениса на несколько сантиметров. Он подходит мужчинам, страдающим хроническим простатитом.



Подробно о том, как медикаментозно повысить тестостерон у мужчин. Общие сведения, лекарства, препараты . Узнайте, как медикаментозно повысить тестостерон у мужчин чтобы всецело улучшить качество сексуальной жизни. Дело в том, что при заниженных показателях соответствующего андрогена в. Препараты тестостерона — список самых эффективных медикаментов и БАДов. Для лечения нарушений гормонального фона у мужчин . Аптечные препараты для повышения тестостерона у мужчин методом гормонозаместительной терапии. Этот способ лечение предполагает устранение дефицита указанного. Практически каждый из перечисленных в рейтинге препаратов для повышения тестостерона можно приобрести в аптеке. . Снижение тестостерона у мужчин 40+ связано с развитием хронических заболеваний (особенно сахарный диабет, ожирение). У абсолютно здоровых людей тестостерон значительно не. Тестостерон в таблетках, инъекциях, лекарствах местного применения. Натуральные средства для повышения тестостерона у мужчин без рецепта в аптеках. Перечень препаратов для повышения тестостерона. Тестостерон – важный гормон, который продуцируется в мужском организме и оказывает прямое воздействие на многие функции. При дефиците тестостерона у мужчин зрелого возраста возможно развитие остеопороза. . Часто эти препараты для повышения тестостерона назначаются при терапии сахарного диабета второго типа, в этом случае используется преимущественно средства в виде геля. Поскольку тестостерон участвует. Препараты, повышающие тестостерон у мужчин: Андриол – препарат тестостерона, не оказывающий вредного воздействия на . Кому-то тестостерон необходим для повышения сексуальной активности, а ещё кому-то – для усиления эффекта от занятий бодибилдингом. Как повысить уровень тестостерона у мужчин. Какие продукты его повышают, что способствует его снижению. Естественные способы повышения и препараты. Для чего мужчине необходим тестостерон. Тестостерон – один из главных мужских гормонов, который участвует во . Какие препараты помогут повысить уровень тестостерона. Все аптечные препараты для повышения уровня тестостерона можно по составу разделить на две большие группы: натуральные. Понижение количества тестостерона у мужчин происходит по разным причинам. . Все лекарственные препараты для повышения количества тестостерона в крови категорически запрещается употреблять в порядке самолечения.

http://elfuklid.cz/foto/Image/biomaniks_tsena_v_apteke2241.xml

http://multiflex.ru/userfiles/povyshenie_potentsii_u_muzhchin_posle_40_tabletki1765.xml

http://www.lygiacampos.de/img/preparat_biomaniks6941.xml

http://www.audiofriend.cz/media/upload/upload/kupit_maz_dlia_uvelicheniia_penisa9970.xml

http://www.seew.org.np/userfiles/pribor_i_maz_dlia_uvelicheniia_chlena2272.xml


Биопотен — действующий препарат. Мне он очень помог. Главный плюс для меня — это сочетание цена-качество, потому что денег на дорогущие препараты у меня, к сожалению. А Биопотен — это препарат мне по карману! Увеличивает ли он член? Да! и еще раз Да! Мой агрегат знал значительно больше в размерах,


препараты для повышения тестостерона у мужчин


Получить первый результат пациент может уже после нескольких дней приема Биопотен. С каждым последующим приемом его эффект будет проявляться более интенсивно. Препарат обеспечивает высокое либидо на протяжении нескольких часов, увеличивая длину пениса на несколько сантиметров. Он подходит мужчинам, страдающим хроническим простатитом.


Увеличение члена. Таблетки для потенции. Массажные масла и свечи. Возбуждающие средства для женщин. . SEM-55110 Насадка для увеличения члена Sex Expert, L16 см; Ø3,8 см. ООО Лаборатория Биоритм. 389 за штуку. в корзину. Быстрый просмотр. в корзину. SEM-55110 Насадка для увеличения. Таблетки для увеличения члена (пениса): список лучших препаратов. Препараты для увеличения члена оказывают действие на сосуды органа и клетки тканей, способствуя временному увеличению его объема. Кордицепс супер капсулы ,для сердца, для укрепления иммунитета, противовирусный . БАД Фужуньбао Супер 2 капсулы, для потенции у мужчин. . Капли для повышения потенции Китайские для потенции В таблетках для потенции. Зарабатывайте с OzonВаши товары на Ozon Реферальная программа. Лучшие цены на таблетки для увеличения полового члена в магазине Joom.Большой выбор и постоянные обновления!Бесплатная доставка в любую точку мира. Как я могу оплатить таблетки для увеличения полового члена? Duracore (Дуракор) — капсулы для увеличения полового члена +7 (499) 34. показать. . Капсулы Biomanix для потенции и увеличения члена +7 (707) 60. показать. . 5 шариков/уп. Хуэй Чжун Дан Укрепляющие пилюли пантовые шарики. +7 (961) 99. показать. -50%. 990 ₽ 1 990 ₽. Купить. Крем XXL Power. Препараты для потенции Все лекарственные препараты по доступным ценам на одном сайте ЗдравСити Большой ассортимент Наличие в аптеках 7 дней в неделю 24 часа в сутки. Заказывайте сейчас! Большинство мужских комплексов связано с недовольством размерами своего пениса. Многие начинают пить таблетки для увеличения члена. Производители обещают быстрый рост тканей, но возможно ли это? Препарат Увеличение пениса — это находка для мужчин, которые хотели бы увеличить половой орган безоперационным . Противопоказания препарата: Индивидуальная непереносимость компонентов, не более 1 таблетки в сутки, не принимать вместе с другими лекарствами. Способ употребления и. Таблетки и препараты для увеличения полового органа. Многие мужчины переживают по поводу потенции, но волнует их не только способность доставить женщине удовольствие в постели, но и размер полового члена. Мужчины, которые хотят скорректировать размер своего полового органа, предпочитают использовать специальные таблетки для увеличения члена. Они находятся в свободной продаже. Самые эффективные препараты и таблетки для увеличения полового члена: положительное воздействие и возможные противопоказания к приему. . Экстендер для увеличения полового члена: виды прибора и применение. Сегодня мы поговорим о таблетках для увеличения члена и выясним, какие лекарства воздействуют на размер полового органа и за счет чего достигается увеличивающий эффект, что есть в аптеках и нужно ли обращаться к врачу за.

Список продуктов, которые повышают уровень тестостерона у мужчин

Горячо любимая пища многих людей, именуемая морепродуктами, позволяет увеличить выработку тестостерона настолько, что употреблять их слишком часто не рекомендуется. С ними можно готовить любое блюдо, не опасаясь потерять полезные качества.
Куриные яйца
Витамин D, являющийся неотъемлемой частью куриных яиц, приготовленных в любом виде, способен поддерживать уровень мужского гормона на необходимом уровне. Достаточно употреблять всего лишь по одному яйцу ежедневно.
Арбузы
Они обладают весьма полезными свойствами: улучшение работы сердца, нормализация кровообращения, уменьшение уровня холестерина и так далее. Самым главным свойством, конечно же, является рост уровня тестостерона.
Цветная капуста
Это двойной удар по нехватке мужественности. Цветная капуста обладает уникальными свойствами. Она не только увеличивает количество мужских гормонов, но и значительно сокращает женские. Употреблять ее рекомендуется ежедневно.
Мед
О полезных свойствах меда для иммунитета человека известно многим. Раз уж он попал в этот список, то можно не сомневаться, что он тоже способствует укреплению сил тестостерона в организме. Одна ложка в день способна привести к удивительному результату. Добавлять мед можно в еду или чай.

Чеснок
Он помогает бороться со стрессом и некоторым образом способствует развитию мышц. С его помощью можно добавить особый вкус любому блюду.
Виноград
Если эту статью читают любители винограда, то у них есть повод порадоваться. Он замедляет процесс старения и серьезно увеличивает количество активных сперматозоидов, укрепляя каждый из них. Небольшая кисточка каждый день сделает мужскую жизнь лучше.
Бобы
Любой сорт бобовых богат витамином D и белками. Бобы можно добавлять в суп, салаты и жаркое. Они не только увеличивают тестостерон, но и улучшают работу сердца, что очень важно для любого человека.
Устрицы
Пусть они и относятся к морепродуктам, но их стоит вынести в отдельный пункт. Устрицы содержат довольное большое количество полезных минералов и веществ, которые очень важны для мужского организма. Перед употреблением желательно полить их свежим лимонным соком и добавить немного соли.
Молоко
Наверное, самый простой и обыденный продукт в списке. Молоко ускоряет рост мышц, укрепляет кости и дает прирост тестостерона. Чем меньше жира в молоке, тем оно полезнее для мужского гормона.
Тунец
Эта рыба, как и большинство продуктов в этой статье, богата витамином D, а также приносит пользу сердцу, при этом обладая довольно низкой калорийностью. Увлекаться тунцом не рекомендуется, поэтому стоит ограничивать себя редким напоминанием о его существовании.

Как естественным образом повысить уровень тестостерона

Опубликовано 20 июля 2020 г.

Может быть сложно обеспечить выработку нужного уровня тестостерона, а низкий уровень тестостерона у мужчин становится все более серьезной проблемой для здоровья.

Вырабатываемый в основном яичками, тестостерон имеет решающее значение для поддержания хорошего общего состояния здоровья мужчин. Нормальный уровень тестостерона у мужчин достигает пика в возрасте 20-30 лет, а затем начинает снижаться.

В этой статье мы расскажем, что делает тестостерон, эффекты дефицита и избытка тестостерона, а также искусственные и естественные бустеры тестостерона, включая продукты, которые, как было доказано, способствуют поддержанию здорового уровня тестостерона.

Какова роль тестостерона в организме?

Тестостерон в первую очередь связан с определением вторичных мужских характеристик в период полового созревания, таких как низкий голос и увеличение мышечной массы. В зрелом возрасте это связано с половым влечением, силой и социальными маркерами, такими как уверенность, авторитет и агрессивность.

Тестостерон влияет на многие аспекты организма, и его преимущества для общего состояния здоровья включают, но не ограничиваются:

  • Здоровый обмен веществ
  • Правильное распределение жиров
  • Сохранение плотности костей
  • Фертильность и половое влечение
  • Развитие здоровой спермы
  • Регулируемая умственная и физическая энергия
  • Здоровая реакция на боль
  • Достаточный уровень эритроцитов
  • Обычный режим сна
  • Рост волос

Последствия дефицита тестостерона

Недостаток гормона тестостерона может проявляться как один из многих медицинских диагнозов, включая синдром дефицита тестостерона (TSA) и гипогонадизм в тяжелых случаях.

Когда организм не производит достаточного количества тестостерона, люди могут испытывать следующие симптомы:

  • Низкое половое влечение
  • Эректильная дисфункция
  • Низкое настроение, депрессия
  • Усталость
  • Прибавка в весе
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Снижение мышечной массы
  • Изменения уровня холестерина.
  • Снижение гемоглобина
  • Хрупкие кости (остеопения или остеопороз)
  • Уменьшение волос на теле

Эффекты избытка тестостерона

Повышенный уровень тестостерона в организме может пагубно сказаться на вашем физическом здоровье, а также повлиять на ваше психологическое здоровье.

Тестостерон ассоциируется с уверенностью, агрессией и силой. Как уже упоминалось, чем выше уровень тестостерона в вашем теле, тем больше вероятность того, что эти качества будут физически проявлены или выражены.

Признаки и симптомы, связанные с повышенным уровнем тестостерона, включают:

  • Угри (преимущественно на спине и плечах)
  • Незначительная усадка яичка
  • Пониженная фертильность
  • Выпадение волос
  • Повышенный риск увеличения простаты

Аналогичным образом, мужчины с более высоким уровнем тестостерона с большей вероятностью:

  • Потребление большего количества алкоголя
  • Дым
  • Участвовать в рискованном поведении (сексуальная распущенность, адреналиновые занятия, такие как прыжки с парашютом или банджи-джампинг, и даже преступная деятельность)

Повышение тестостерона

Искусственное повышение уровня тестостерона

На рынке есть несколько синтетических продуктов тестостерона, которые фармацевтические компании продают тем, кто имеет пониженное половое влечение, изменения настроения и проблемы с умственной концентрацией.

Ваше тело использует ДГЭА для выработки жизненно важных гормонов, в том числе тестостерона у мужчин, который является одним из наиболее распространенных заменителей. Он продается как натуральная добавка для увеличения выработки тестостерона.

Анаболические стероиды используются для лечения задержки полового созревания у мальчиков, низкого уровня тестостерона, анемии и низкой мышечной массы из-за СПИДа или ВИЧ. Использование стероидов и злоупотребление ими хорошо задокументировано в средствах массовой информации. Спортсмены и не спортсмены одинаково используют стероиды для увеличения мышечной массы, производительности и в косметических целях.

Многие искусственные добавки только имитируют эффекты тестостерона и, как таковые, могут иметь значительные (серьезные) побочные эффекты.

  • Бесплодие
  • Повышенный рост волос
  • Высокий холестерин (гиперхолестеринемия)
  • Болезнь сердца
  • Снижение производства спермы
  • Инфаркт миокарда (повышенный риск сердечного приступа)
  • Удержание жидкости
  • Апноэ во сне
  • Рост кисты простаты
  • Высокое кровяное давление (Гипертония)
  • Риск увеличения груди (гинекомастия)
  • Насилие
  • Нападение
  • Проблемы с кожей

Вторая проблема приема добавок синтетического (искусственного) тестостерона — это потенциальные негативные эффекты, которые он может оказывать на другие гормоны в организме.Подсчитано, что человеческий организм производит более различных гормонов, 60 различных гормонов, и сложное взаимодействие этих гормонов в организме делает изучение эндокринологии сложной задачей. Повышение уровня тестостерона за счет исключения других гормонов может вывести эту хрупкую систему из равновесия и создать серьезные проблемы со здоровьем. (См. Список симптомов выше)

Более естественный подход к повышению уровня тестостерона (мыслить холистически)

Первый шаг в этом процессе — всегда определять, почему у вас вообще низкий уровень тестостерона.Каковы причинные факторы? В подавляющем большинстве случаев клиенты нарушают «основные принципы» здоровья, и восстановление баланса в этих областях часто приводит к значительным улучшениям общего состояния здоровья, включая уровень тестостерона.

Основы здоровья

Органические продукты питания Фильтрованная вода Качественные образцы сна
Активный образ жизни Психическое здоровье Духовное здоровье
Эмоциональное здоровье Оптимальные схемы дыхания

Из приведенного ниже списка вы увидите, что многие из этих методов «повышения уровня тестостерона» направлены на восстановление баланса основных принципов здоровья.

Упражнения с отягощениями и интервальные тренировки

Для естественного повышения уровня тестостерона сочетайте силовые тренировки с высокоинтенсивными физическими упражнениями. Поднятие тяжестей с использованием больших групп мышц, таких как квадрицепсы, подколенные сухожилия, спина, плечи и грудь, в течение как минимум 30 минут может дать очень полезный импульс к снижению уровня тестостерона.

Интервальная тренировка доказала положительный эффект на повышение уровня тестостерона и предотвращение его снижения.Интервальная тренировка включает в себя упражнения на 90-100 процентов от вашего максимального усилия в течение короткого интервала с последующим восстановлением, а затем повторением. Протокол Табата — один из проверенных методов получения преимуществ от «высокоинтенсивных интервальных тренировок».

Снижение стресса

Стресс, вызванный разочарованием и гневом, может со временем привести к снижению уровня тестостерона. Если вы находитесь в постоянном стрессе, ваше тело вырабатывает гормон стресса кортизол, что снижает его способность вырабатывать тестостерон.Это явление известно как «кража прегненолона» и может иметь серьезные последствия, если не принимать меры в течение длительного времени.

Простые способы снижения уровня стресса для людей включают:

  • Значительное сокращение количества рабочих часов в неделю
  • Выявите факторы стресса на работе и найдите стратегии по их минимизации.
  • Обучение медитации, йоге, тайцзи или цигун
  • Практика осознанности
  • Ежедневные движения.Сюда входит и в рабочее время.
  • Найдите хобби, которым вы увлечены
  • Наличие сильной социальной сети друзей и семьи
Повысьте качество сна

Длительное недосыпание может иметь значительное (отрицательное) влияние на уровень тестостерона. Во многих случаях у мужчин с низким уровнем тестостерона плохой сон считается основным причинным фактором.

Согласно данным Гэри Виттерта из Университета Аделаиды в журнале Current Opinion of Endocrinology, Diabetes and Obesity, исследования показали, что достаточное количество сна — один из наиболее эффективных способов поднять уровень тестостерона.

Диета с повышенным содержанием тестостерона

Снижение потребления сахара

Чтобы повысить свой естественный уровень тестостерона, лучше всего начать со значительного сокращения потребления сахара.

Сахар связан с пониженным уровнем тестостерона несколькими способами.

  1. Когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием сахара, уровень сахара в крови повышается
  2. Чтобы поддерживать умеренный уровень сахара в крови, ваш организм вырабатывает инсулин
  3. Избыточное количество инсулина в организме приводит к снижению уровня тестостерона

Большинство людей начинают замечать значительные улучшения в своем здоровье, сокращая или исключая сахар из своего рациона.

Увеличение витамина D

Важным питательным веществом, которое может помочь повысить уровень тестостерона, является витамин D; он помогает повысить уровень тестостерона и поддерживать качество спермы и количество сперматозоидов.

Есть много способов получить суточную дозу витамина D, самый простой из которых — получать 20–30 минут на солнце каждый день.

Также можно дополнить свой рацион. Продукты, богатые витамином D, включают:

  • Тунец, лосось или сардины.
  • Молоко и сыр
  • Яичные желтки
  • Красное мясо (e.грамм. Говяжья печень — исключительный источник витамина D)
  • Фасоль

Рекомендуется проверять уровень 25-гидрокси витамина D в начале каждой зимы. Людям с низким уровнем витамина D можно принимать натуральные добавки, такие как рыбий жир или витамин D3.

С учетом сказанного, крайне важно, чтобы у вас был повторный тест уровня 25-гидрокси витамина D через 4-6 недель, чтобы убедиться, что количество витамина D, принимаемое с добавками, возвращает ваш уровень в нормальный диапазон.

Здоровые жиры

Организму для оптимального функционирования необходимы насыщенные жиры из мяса, молочных продуктов и некоторые масла. Многие мужчины с низким уровнем тестостерона потребляют слишком много нездоровой пищи и недостаточно здорового жира.

Есть три категории полезных жиров. Первый — это насыщенные жиры, которые можно найти в:

.

  • Кокосы, кокосовое масло и прочие кокосовые продукты
  • Органические молочные продукты, такие как молоко, йогурт или сыр
  • Мясо, полученное из травяных животных, таких как говядина, индейка, курица и т. Д.
  • Мясные субпродукты (печень, почки, сердце, мозг) из органических, травяных животных
  • Яйца органических птиц, выращенных на свободном выгуле

Вторая категория здоровых жиров — это жирные кислоты омега-3, которые можно найти в:

  • Рыбий жир
  • Семена льна
  • Семена чиа
  • Грецкие орехи

Наконец, мононенасыщенные жиры также являются естественными усилителями тестостерона, которые можно найти в:

  • Авокадо
  • Оливки и оливковое масло
  • Миндаль
  • Пеканы

Прерывистое голодание

Прерывистое голодание — это не диета, а, скорее, особая диета.Проще говоря, это означает принятие сознательного решения пропускать определенные приемы пищи.

Пост в определенное время, а затем целенаправленное питание, прерывистое голодание означает потребление дневных калорий в течение определенного периода дня и отказ от еды в течение оставшейся части дня.

Есть много разных способов воспользоваться прерывистым голоданием:

  1. Пропустите завтрак и ешьте только с полудня до 8 вечера. Это дает 16-часовое окно, в течение которого ваша пищеварительная система не получает никакой пищи.Некоторые протоколы даже сокращают этот период потребления пищи до 4-6 часов.
  2. Пропустить два приема пищи за один день. Таким образом, вы можете пропустить завтрак и обед в один прекрасный день и не есть до 18–20 часов вечера. Это будет означать, что в ваш организм не поступала никакая еда в течение полных 24 часов.
  3. Под наблюдением врача вы можете работать до более продолжительных периодов голодания, например, 48-72 часа.

Голодание использовалось в терапевтических целях, по крайней мере, с 5 -го века до нашей эры, когда греческий врач Гиппократ рекомендовал воздержание от еды и питья пациентам, у которых проявлялись определенные признаки или симптомы болезни.

В западном христианстве «Великий пост» традиционно описывается как продолжающийся 40 дней в ознаменование сорока дней, которые Иисус провел в посте в пустыне. Во время Великого поста многие христиане соблюдают пост, ссылаясь как на духовные причины, так и на физическое исцеление. Многие другие религии по всему миру соблюдают периодический пост в течение года.

Предложенные преимущества для здоровья , связанные с прерывистым голоданием, по-прежнему подтверждаются научной литературой.Исследования показывают, что из-за сложных гормональных процессов прерывистое голодание может привести к повышению уровня тестостерона на человек.

Цинк

Цинк необходим для выработки тестостерона в период полового созревания и держит мужские гормоны под контролем на протяжении всей взрослой жизни. Мужчинам с низким уровнем тестостерона может быть полезен прием цинка, поскольку он помогает регулировать эндокринную систему.

Трудно получить необходимую суточную дозу цинка только с пищей из-за современных методов ведения сельского хозяйства, которые в значительной степени зависят от химикатов.Эти химические вещества ухудшают качество почвы, а цинк, который обычно получают из пищи, которую мы едим, отсутствует или недоступен.

Цинк содержится в пищевых продуктах, в том числе:

  • Красное мясо
  • Рыба и моллюски
  • Молоко, йогурт и сыр
  • Фасоль
  • Устрицы
  • Шпинат

Прежде чем принимать добавки цинка, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к одному из наших высококвалифицированных практиков холистического исцеления, чтобы сначала оценить ваш уровень.Избыток цинка может быть столь же вредным для вашего здоровья, как и низкий уровень цинка.

Если вам нужна более подробная информация о естественном балансе или повышении уровня тестостерона, ознакомьтесь с нашими комплексными лечебными услугами, которые охватывают здоровье пищеварительной системы, питание, добавки и тренировки с отягощениями.

10 лучших продуктов, повышающих уровень тестостерона — Saga

Устрицы

Орехи макадамия

Оливковое масло первого холодного отжима

Постное мясо

Скумбрия

Миндаль

Брокколи

Мед

Яйца

Грибы

Уровень тестостерона постепенно снижается с возрастом мужчин и, по данным NHS, неуклонно снижается в среднем на 2% в год примерно с 35 лет.

Информативно, всесторонне и в курсе: получайте последние новости и информацию о здоровье в Saga Magazine. Узнать больше

Вопрос о том, испытывают ли мужчины менопаузу или «андропаузу», является открытым — Национальная служба здравоохранения описывает этот термин как «вводящий в заблуждение», но Британское общество сексуальной медицины заявляет, что низкий уровень тестостерона, также известный как гипогонадизм, может вызывать симптомы, начиная от приливов, увеличения веса и депрессии. , к эректильной дисфункции и снижению либидо.

Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень тестостерона, запишитесь на прием к терапевту.

Заместительная гормональная терапия является наиболее эффективным средством лечения низкого уровня тестостерона, и поддержание здорового веса является ключевым моментом — избыточный вес, вероятно, приведет к более высокому уровню эстрогена и более низкому уровню тестостерона.

То, что вы едите, тоже может иметь значение, а некоторые продукты помогают повысить уровень тестостерона в организме. Вот 10 самых эффективных.

Тестостерон — справочник мужских гормонов

Есть две веские причины, по которым устрица считается одним из самых сильных афродизиаков: цинк и витамин D.

Устрицы — лучший диетический источник цинка, который, как было доказано, увеличивает уровень тестостерона в организме, особенно у мужчин с дефицитом этого гормона.

Устрицы также являются отличным источником омега-3 жирных кислот, стимулирующих выработку тестостерона, а также витамина D, который, по данным нескольких рецензируемых исследований, повышает уровень тестостерона в организме.

Подробнее Т? Как повысить уровень тестостерона

Эти вкусные орехи набиты полезными мононенасыщенными жирными кислотами, которые способствуют выработке тестостерона в организме, и низким содержанием полиненасыщенных, которые фактически могут снизить уровень тестостерона.

Орехи макадамии в этом отношении уникальны, поскольку содержат меньше полиненасыщенных жиров, снижающих уровень тестостерона, чем другие орехи. Попробуйте их полить салатом или добавить в смузи.

10 здоровых причин есть больше орехов

Исследование, проведенное в Аргентине, показало, что оливковое масло первого отжима является наиболее эффективным диетическим жиром, когда речь идет о повышении уровня тестостерона в организме.

Оливковое масло первого холодного отжима является прекрасным источником полезных мононенасыщенных жиров, которые повышают уровень основного мужского гормона и, в отличие от плотных насыщенных жиров, оказывают меньшее негативное влияние на общее состояние здоровья и самочувствие, не говоря уже о талии.

Польза для здоровья различных пищевых масел

В то время как официальные рекомендации NHS подчеркивают важность минимизации мяса в рационе, особенно жирного красного мяса, исследования показывают, что мясоеды, как правило, имеют более высокий уровень тестостерона, чем вегетарианцы и веганы, а также более высокое количество сперматозоидов.

Если вы хотите ограничить общие риски для здоровья при повышении уровня тестостерона, выбирайте нежирное белое мясо, такое как индейка и куриная грудка, а не более жирное, например свинина или баранина.

Пора отказаться от переработанного мяса?

Диета с большим количеством омега-3 продуктов может повысить уровень тестостерона.

Ряд исследований показывают, что диета с большим количеством омега-3 продуктов может повысить уровень тестостерона в организме.

Скумбрия особенно богата жирными кислотами омега-3, как и другая жирная рыба, такая как лосось, сардины и анчоусы. Небольшая порция скумбрии обеспечивает почти 100% рекомендуемой суточной дозы витамина D, повышающего уровень тестостерона, а также является хорошим источником цинка.

10 здоровых причин есть больше рыбы

Миндаль, являющийся источником питания для мужского здоровья, богат полезными жирами, витаминами и минералами, которые помогают поддерживать выработку тестостерона в организме и поддерживать здоровый уровень мужского гормона.

Миндаль также содержит аминокислоту аргинин, которая увеличивает содержание нитратов в крови и может помочь обратить вспять эректильную дисфункцию. Небольшая горсть несколько раз в неделю должна помочь.

Мужчины, старение и секс: как это меняется

Исследования показывают, что соединение под названием индол-3-карбинол, которое содержится в крестоцветных овощах, может снизить уровень «плохого» эстрогена у мужчин и способствовать более здоровому уровню тестостерона в организме.

Брокколи, а также капуста, капуста и другие виды капусты, такие как бок-чой и цветная капуста, являются лучшими диетическими источниками индол-3-карбинола — увеличение потребления этих овощей также должно повысить уровень тестостерона.

Откройте для себя наши восхитительные рецепты брокколи

Дополнительные советы от доктора Марка Портера …

Мед является источником минерального бора и содержит хризин, флавоноид, блокирующий превращение мужских гормонов в эстрогены.Оба вещества увеличивают количество доступного тестостерона в организме. Как и миндаль, мед может помочь облегчить эректильную дисфункцию.

Сладкое лакомство богато нитратами, которые увеличивают приток крови к половому члену и способствуют более сильной и продолжительной эрекции.

Польза меда для здоровья

Продукты для предотвращения эректильной дисфункции

Яйца полны множества питательных веществ, которые помогают повысить уровень тестостерона.Они обеспечивают обильное количество высококачественного белка — ключевого для поддержания адекватного уровня мужского гормона — и других питательных веществ, способствующих выработке тестостерона, таких как витамин D и кальций.

Яйца также богаты HDL (хорошим) холестерином — диетический холестерин необходим для оптимального производства тестостерона.

10 здоровых причин есть больше яиц

Исследования показали, что фитохимические вещества в шампиньонах могут блокировать производство эстрогена ферментом, называемым ароматазой.

Регулярное употребление грибов связано с более здоровым уровнем тестостерона у мужчин. Хотя шампиньоны изучены больше всего, другие разновидности грибов, такие как шитаке, лисички и портабелло, считаются не менее эффективными.

Грибы — новый суперпродукт?

Подпишитесь сегодня всего за 29 фунтов стерлингов за 12 выпусков …

Эффективны ли добавки, повышающие уровень тестостерона? Маловероятно — ScienceDaily

Мужчины, которые хотят улучшить свое либидо или нарастить массу тела, могут дважды подумать, прежде чем использовать добавки, повышающие уровень тестостерона, также известные как «бустеры тестостерона», поскольку исследования показывают эти альтернативы традиционной заместительной терапии тестостероном. может не иметь ингредиентов, подтверждающих их заявления, по словам Мэри К.Сампласки, доктор медицины, доцент кафедры клинической урологии Медицинской школы им. Кека при Университете Южной Калифорнии.

«Многие добавки на рынке просто содержат витамины и минералы, но ничего не делают для повышения уровня тестостерона», — говорит Сампласки. «Часто люди могут быть уязвимы для маркетингового компонента этих продуктов, что затрудняет выявление того, что является мифом, а что реальностью».

Тестостерон — это основной мужской половой гормон и причина, по которой мужчины производят сперму и получают адамово яблоки.Это также причина того, что у мужчин развиваются более «мужские» черты, такие как выпуклые мускулы, низкий голос, широкие плечи и волосатая грудь. После 30 лет у большинства мужчин наблюдается постепенное снижение уровня тестостерона, что иногда приводит к уменьшению этих функций или появлению новых симптомов, таких как эректильная дисфункция. В попытке повернуть время вспять, некоторые мужчины обращаются к бустерам.

Используя подход структурированного обзора, Сампласки и группа исследователей изучили активные ингредиенты и разрекламировали заявления о добавках, повышающих уровень 50Т.Их результаты были опубликованы в виде оригинальной статьи в The World Journal of Men’s Health .

Исследователи выполнили поиск в Google с поисковым термином «Testosterone Booster», имитируя типичное интернет-исследование для тех, кто хочет повысить уровень тестостерона, а затем выбрали первые 50 продуктов, которые попали в их поиск. Затем команда изучила опубликованную научную литературу по тестостерону и 109 компонентам, содержащимся в добавках. Цинк, экстракт пажитника и витамин B6 были тремя наиболее распространенными компонентами добавок.

Команда также сравнила содержание каждой добавки с рекомендованной Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) суточной нормой (RDA) и верхним допустимым уровнем потребления (UL), установленным Институтом медицины Национальной академии наук.

Из 150 добавок исследователи натолкнулись на 16 общих заявлений о пользе для пациентов, включая утверждения о «повышении уровня тестостерона или свободного тестостерона», «наращивании мышечной массы тела или мышечной массы» или «повышении полового влечения или либидо».

Хотя 90% добавок для повышения уровня тестостерона утверждали, что они повышают уровень тестостерона, исследователи обнаружили, что менее 25% добавок имели данные, подтверждающие их утверждения.Многие также содержали высокие дозы витаминов и минералов, иногда превышающие допустимый предел.

Согласно FDA, в отличие от лекарств, добавки не предназначены для лечения, диагностики, предотвращения или лечения заболеваний. Таким образом, Samplaski хотел бы видеть больше регулирования в отношении добавок, повышающих уровень тестостерона, для защиты потребителей. Она также хотела бы изучить возможность распространения среди своих пациентов раздаточных материалов с более точной информацией в надежде, что это побудит пациентов обратиться к медицинскому работнику по поводу проблем с низким уровнем тестостерона.

Хотя никто не может избежать последствий старения, Сампласки говорит, что мужчины могут кое-что сделать, чтобы решить свои проблемы. «Самый безопасный и эффективный способ для мужчин повысить низкий уровень тестостерона — это поговорить с врачом или диетологом».

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Южной Калифорнии — Медицинские науки . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

добавок тестостерона | Walgreens

Бустеры тестостерона

Тестостерон — мужской гормон.Гормоны — это химические посланники, которые выделяются мозгом непосредственно в кровь, которая переносит их к органам и тканям тела для выполнения своих функций. Тестостерон вырабатывается яичками, двумя овальными органами, производящими сперму у мужчин. Пищевые добавки помогают повысить уровень гормонов, если у нас низкий уровень в организме. У мужчин тестостерон играет ключевую роль в развитии мужских репродуктивных органов. Кроме того, он помогает увеличить мышечную массу, костную массу и рост волос на теле.Это также полезно для общего здоровья и хорошего самочувствия. Это также предотвращает потерю костной массы и плотности. Тестостерон также помогает поддерживать сексуальное влечение и уровень энергии. Кроме того, он помогает в производстве сперматозоидов и эритроцитов. Уровень тестостерона с возрастом начинает падать. В результате некоторым мужчинам с низким уровнем тестостерона может быть полезен тестостерон, прописанный врачом. Также могут помочь добавки для повышения уровня тестостерона.

Состав добавок для повышения уровня тестостерона

Состав добавок тестостерона может быть другим.Некоторые добавки тестостерона содержат цинк и магний. Они повышают уровень тестостерона у мужчин, которые занимаются спортом. Некоторые другие добавки тестостерона содержат гормоны, такие как ДГЭА (дегидроэпиандростерон) и прегненолон. Они помогают вырабатывать новый тестостерон и могут помочь улучшить способность к эрекции. Но это бесполезно, если проблема с эрекцией вызвана диабетом или нервными расстройствами. Некоторые добавки для повышения уровня тестостерона содержат натуральные ингредиенты, такие как травы и растительные вещества.Они могут повышать уровень тестостерона за счет увеличения гормона, вырабатываемого мозгом, который сигнализирует яичкам о необходимости выработки большего количества тестостерона. Кроме того, другие работают, высвобождая связанный тестостерон, поэтому он находится в той форме, которую может использовать организм. Исследования не предоставляют убедительных доказательств того, что женщины получают пользу от приема этих добавок. Вам необходимо поговорить со своим врачом или фармацевтом, прежде чем начинать прием бустерной добавки тестостерона. Обсудите свою историю болезни и текущие прописанные лекарства, лекарства, отпускаемые без рецепта, и любые добавки, которые вы принимаете.Ваш врач или фармацевт могут сказать вам, подходит ли вам добавка для повышения уровня тестостерона. Как только вы узнаете, подходит ли вам добавка для повышения уровня тестостерона, Walgreens предложит вам на выбор множество добавок для повышения уровня тестостерона, которые представлены в различных формах, таких как таблетки, капсулы или гели.

Это резюме предназначено только для общих информационных целей и не должно толковаться как конкретный медицинский совет. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует строгое использование трав и пищевых добавок.Нет никаких гарантий чистоты, прочности или безопасности продуктов. В результате эффекты могут отличаться. Вы должны читать этикетки на продуктах. Кроме того, если вы принимаете лекарства, травы или другие добавки, вам следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем принимать добавку, поскольку добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, травами и пищевыми продуктами. Если у вас есть заболевание, в том числе если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку.Если у вас возникнут побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом.

10 лучших продуктов для повышения тестостерона

Существует ли такая вещь, как «тестостероновая пища»?

Хотя ни одна еда не может гарантированно поднять уровень тестостерона до невероятных размеров, вы можете быть удивлены, сколько распространенных продуктов связано с повышенным содержанием этого важного гормона.

Что такое тестостерон?

Тестостерон — «мужской гормон» — вырабатывается в яичках.Тестостерон отвечает за типично мужские характеристики, включая выработку спермы, либидо, мышечную массу и форму тела. Он также участвует в производстве эритроцитов у мужчин. 1

Симптомы низкого уровня тестостерона включают необъяснимое увеличение веса, истончение волос, низкую энергию, низкое либидо и низкую мышечную массу. 2

Как я могу естественным образом поднять уровень тестостерона?

Хотя заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может быть вариантом в некоторых случаях (например, после постановки диагноза эндокринологом — специалистом по гормонам) 3 существуют способы естественного повышения уровня тестостерона.Было доказано, что упражнения, в том числе поднятие тяжестей и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), повышают уровень тестостерона всего за 4 недели. 4

Как повысить уровень тестостерона с помощью еды

Попробуйте следующую пищу, чтобы повысить уровень тестостерона…

  1. Моллюски

Устрицы, крабы, креветки и мидии — все это богатые источники цинка. Цинк жизненно важен для производства здоровой спермы.

Национальная служба здравоохранения рекомендует 9.5 мг в день для мужчин (в возрасте от 19 до 64 лет). 5 В устрицах содержится около 5,5 мг цинка на одну устрицу, так что вам нужно потратить всего пару, прежде чем вы достигнете рекомендуемого суточного количества цинка.

  1. Зерновые

Знаете ли вы, что простое зерно злаков может помочь естественным образом поднять уровень тестостерона? Особенно хороши злаки, содержащие пшеничные отруби.

Это связано с тем, что пшеничные отруби богаты магнием, который, как доказано, повышает уровень тестостерона, особенно если вы тоже регулярно занимаетесь спортом. 6

Используйте пшеничные отруби, посыпанные обычными хлопьями, а также в выпечке. Вы также можете использовать как добавку к несладким блюдам, таким как тушеное мясо и запеканку. Мы рекомендуем до 2 столовых ложек в день.

  1. Яйца

Яйца, особенно их богатые питательными веществами желтки, содержат холестерин, белок и витамин D, необходимые для выработки тестостерона. Не существует ограничений на количество яиц, которое вы можете съесть в день, 7 , но для большинства людей 1-2 яйца в день являются хорошим ориентиром.

Яйца также содержат белок для роста мышц — отлично, если у вас низкая мышечная масса — побочный эффект низкого уровня тестостерона.

  1. Фасоль

Фасоль, богатая повышающим уровень тестостерона магнием и цинком, также является отличным продуктом для похудания. Избыточный вес часто вызывает снижение уровня тестостерона 8 из-за того, что жировые клетки превращают тестостерон в эстроген. 9

Нут содержит около 47 мг магния на 100 г, а черные бобы содержат около 70 мг магния на 100 г.Помните, что мужчинам в возрасте от 19 до 64 лет требуется 300 мг магния в день. 10

  1. Гранат

Сочный гранат связан с женской фертильностью, но он также может повышать уровень тестостерона у мужчин.

За две недели участники обнаружили, что гранат повысил уровень тестостерона на 24%. 11

Британское исследование 2012 года было основано на гранатовом соке, что очень удобно, так как добавление стакана гранатового сока к ежедневному рациону в течение двух недель должно быть самым простым способом поднять уровень тестостерона.

Также считается, что гранатовый сок помогает победить импотенцию, 12 , что, в свою очередь, может повысить либидо. Низкое либидо может быть нежелательным побочным эффектом низкого уровня тестостерона.

  1. Листовые зеленые овощи

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и кресс-салат, богаты магнием. Как и в случае с пшеничными отрубями и бобами, эта здоровая пища помогает похудеть, обеспечивая при этом повышающий уровень тестостерона магний.

Шпинат содержит около 79 мг магния на 100 г, что значительно превосходит ежедневные 300 мг.

  1. Орехи и семена

Орехи и семена, как известно, являются источниками питания благодаря впечатляющему содержанию витаминов, минералов и жирных кислот омега-3.

Они богаты как магнием, так и цинком — двумя минералами, которые тесно связаны с повышением уровня тестостерона. 14

Их легко носить с собой, где бы вы ни находились, орехи и семена также отлично подходят для предотвращения приступов голода, помогая вам избежать выбора нездорового выбора.

  1. имбирь

Имбирь любят за его огненный вкус, но он также может естественным образом повышать уровень тестостерона. Исследователи полагают, что это помогает улучшить условия внутри яичек, где, помимо других механизмов, вырабатывается тестостерон. 14

Необходимы дополнительные исследования, но связь между уровнем имбиря и тестостерона является многообещающей. Имбирь безопасен для большинства людей, поэтому вам уже ничего не мешает добавить его в свой рацион!

  1. Мясо

Употребление большого количества мяса, особенно красного мяса, имеет репутацию «мужественного».Хотя настоящее мясо может помочь повысить уровень тестостерона в небольших количествах, слишком большое его количество может иметь противоположный эффект, а также привести к другим проблемам со здоровьем.

Наш вердикт? Все дело в балансе.

Мясо — отличный источник белка, который поможет снизить вес, сводя к минимуму ваши шансы на низкий уровень тестостерона.

Красное мясо богато полезными для тестостерона цинком и витамином D.

Однако не следует есть слишком много мяса, особенно красного.В нем много насыщенных жиров, а слишком много переедания связано с раком кишечника и сердечно-сосудистыми заболеваниями. NHS рекомендует не более 70 г в день. 15

Качество мяса тоже имеет значение. Более высокое потребление обработанного красного мяса — думаю, хот-доги, ветчина, бекон и пепперони — на самом деле, как известно, вызывают снижение количества сперматозоидов у мужчин. 16

Всегда выбирайте необработанные нежирные куски и не ешьте красное мясо каждый день.

  1. Авокадо

Полезные ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, могут заменить калории из рафинированных углеводов (например, из белого хлеба) в вашем рационе, что приведет к повышению уровня тестостерона.

Исследование, проведенное в США в 2014 году, показало, что диета, богатая полезными жирами и содержащая меньше углеводов, повышает уровень тестостерона в группе из 26 молодых мужчин. В рацион входило 75% полезных жиров, 20% белков и 5% углеводов. Все участники были в хорошей физической форме и тренировались с отягощениями три раза в неделю, что могло повлиять на результаты. 17

Другие исследования подтверждают, что диета с низким содержанием жиров может снизить уровень тестостерона. 18

Однако диета с высоким содержанием ненасыщенных жиров может подойти не всем, поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем продолжить.

Какие продукты снижают уровень тестостерона?

Избегайте этого:

  1. Жареные продукты

В результате у мужчин, которые придерживаются диеты с высоким содержанием жареных и обработанных пищевых продуктов, как правило, снижается уровень тестостерона.

Одно исследование показало, что у мужчин, которые ели жареную пищу с обработанной пищей, уровень тестостерона был «значительно снижен». 19

Важно знать, что нарушение режима питания может нарушить уровень тестостерона.Это включает в себя чрезмерное ограничение калорий, например, интенсивное соблюдение диеты и регулярное переедание.

  1. Спирт

Чрезмерное употребление алкоголя снижает уровень тестостерона, что приводит к потере либидо и снижению количества и качества спермы. 20

  1. Соя

Продукты, содержащие сою, такие как тофу и бобы эдамаме, являются хорошим источником белка и омега-3 кислот, но они могут быть не лучшими продуктами, которые нужно употреблять, если вы хотите повысить уровень тестостерона.

Они содержат фитоэстрогены — соединения, имитирующие женский гормон эстроген в организме. Некоторые исследователи считают, что это может привести к снижению уровня тестостерона у мужчин и появлению таких типичных мужских черт, как волосы на теле и низкий голос. Исследования продолжаются. 21

Последнее обновление: 9 ноября 2020 г.

Пять продуктов, повышающих уровень тестостерона

Посмотрим правде в глаза, ни один мужчина не хочет иметь низкий уровень тестостерона.Снижается ли он из-за стресса или естественным образом в результате старения, уровень тестостерона важен для мужчин. Тестостерон — это гормон, который превращает мальчиков в мужчин, то есть вызывает рост волос на груди, наращивает мышцы, делает голос более глубоким, а также увеличивает пенис и яички.

Однако уровень тестостерона колеблется изо дня в день и даже час за часом. Обычно он самый высокий утром и самый низкий ночью. В нашей жизни также есть определенный период времени, когда он начинает стремительно падать, начиная с 30-35 лет.

Итак, как мы можем естественным образом повысить уровень тестостерона?

Прежде чем вы попытаетесь повысить свой низкий уровень тестостерона с помощью терапии тестостероном, есть определенные продукты, которые могут помочь естественным образом повысить ваш уровень.

Шпинат

Шпинат — суперпродукт, богатый многими витаминами и питательными веществами, а также одним из продуктов, повышающих уровень тестостерона. Хотя вы не сразу заметите разницу, в долгосрочной перспективе увеличение количества шпината в вашем рационе — хорошая идея.Просто нужно время, чтобы увидеть результаты. В шпинате есть магний, витамин B6, калий и цинк, которые помогают снизить уровень стресса! Все это важные факторы, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.

Гранат

Согласно Endocrine Abstracts, потребление гранатового сока повышает уровень тестостерона в слюне, улучшает настроение и самочувствие у здоровых мужчин и женщин. Мы рекомендуем употреблять сами фрукты или 100% чистый гранатовый сок, потому что добавление других фруктов или смесей будет с высоким содержанием сахара и не даст такого же эффекта.

Устрицы

Хлебай! Устрицы богаты цинком, который отлично повышает уровень тестостерона. Кроме того, цинк, содержащийся в устрицах, также увеличивает рост мышц, физическую выносливость и выработку спермы. Итак, наслаждайтесь этими устрицами 2 к 1, это может принести пользу вашему низкому уровню тестостерона.

Тунец

Тунец — рыба с низким содержанием жира и высоким содержанием белка с высоким содержанием витамина D. Эта полезная для сердца рыба, полная белка, связана с производством тестостерона.Съев всего одну банку тунца, вы удовлетворяете дневную потребность в витамине D. Витамин D является важным фактором, когда речь идет о повышении уровня тестостерона, но не все получают рекомендуемое дневное количество D. Вот почему здесь, на биостанции, мы предлагаем терапию питательными веществами внутривенно, чтобы помочь повысить этот уровень.

Чеснок

Исследования показали, что чеснок естественным образом повышает уровень тестостерона. 3 Диаллилдисульфид — это химическое вещество чеснока, которое способствует выработке тестостерона в яичках.

Ведущий поставщик медицины функционального и возрастного менеджмента в Южной Флориде, , биостанция предлагает комплексный, индивидуализированный и целостный подход к общему здоровью и управлению возрастом. Сосредоточившись на индивидуальной медицине, биостанция помогает пациентам на ранних этапах процесса старения, чтобы помочь предотвратить, а не лечить возрастные проблемы. Основанная и управляемая Мартином Дж. Блумом, доктором медицины, кардиологом и экспертом по функциональной медицине с более чем 40-летним опытом, биостанция , расположенная в Делрей-Бич, Майами, а теперь и в Бока-Ратон на курорте и клубе Бока-Ратон, является посвящена тому, чтобы помочь пациентам определить первопричины любых проблем, чтобы восстановить максимальную работоспособность организма, облегчить симптомы и, в конечном итоге, обратить вспять эффекты старения и предотвратить возрастные заболевания. биостанция создает индивидуальные планы лечения с проверенными, эффективными и безопасными решениями против старения, которые включают высокотехнологичное тестирование, биоидентичную гормональную терапию, нутритивную терапию, программы сексуального здоровья, медицинскую эстетику, потерю веса и многое другое.

Источники

биостанция

биостанция предлагает комплексный, индивидуальный и целостный подход к общему здоровью и управлению возрастом.Сосредоточившись на индивидуальной медицине, биостанция помогает пациентам на ранних этапах процесса старения, чтобы помочь предотвратить, а не лечить возрастные проблемы. Основанная и управляемая Мартином Дж. Блумом, доктором медицины, кардиологом и экспертом по функциональной медицине с более чем 40-летним опытом, биостанция предназначена для того, чтобы помочь пациентам определить первопричины любых проблем, чтобы восстановить организм до максимальной производительности, облегчить симптомы и, в конечном итоге, обращают вспять эффекты старения и предотвращают возрастные заболевания.Биостанция создает индивидуальные планы лечения с проверенными, эффективными и безопасными решениями против старения, которые включают передовые методы тестирования, биоидентичную гормональную терапию, нутритивную терапию, программы сексуального здоровья, медицинскую эстетику, потерю веса и многое другое.

Прочитать полную биографию

Руководство по естественному повышению уровня тестостерона

Кинан Эрикссон

Меня зовут Кинан Эрикссон, я писатель о здоровье и фитнесе, дрессировщик собак и тренер. Я использовал передовые методы биохакинга и передовые методы фитнеса, чтобы излечиться от хронических заболеваний, и теперь я делюсь этими знаниями со своими читателями и клиентами.

За последние десятилетия уровень тестостерона у мужчин резко снизился . Причина? Вроде все. Более токсичная среда, воздействие синего света, доступ к дешевому дофамину через СМИ и порно, не говоря уже о диете и образе жизни.

Тем не менее, пока это происходит, уровень тестостерона в медицинском сообществе практически не контролируется. Возможно, из-за предрассудков, связанных со спортом, против терапии тестостероном или из-за того, что T классифицируется как препарат из списка 1, если используется без рецепта.Дело в том, что один из самых важных показателей здоровья мужчин также является одним из наиболее плохо изученных.

Насколько это плохо? Тестостерон можно рассматривать как основу мужского здоровья и работоспособности.

Низкий уровень тестостерона может проявляться в:

  • Депрессия
  • Диабет и инсулинорезистентность
  • Нарушение обмена веществ
  • Бесплодие
  • Прибавка в весе
  • Хроническое воспаление
  • Плохое восстановление после физической нагрузки

Я слышал, что некоторые эксперты полагают, что если у вас диабет 2 типа, вам обязательно нужно следить за уровнем тестостерона.Этот гормон очень важен, но при этом ему не уделяется должного внимания. Это почему?

Стигма тестостерона

Кажется, вокруг темы тестостерона есть клеймо. Это могло быть продолжением паранойи в спортивных кругах. Тестостерон — это вещество ограниченного использования, связанное с терминами «стероид» и лекарство, улучшающее работоспособность. Черт возьми, прием тестостерона без рецепта — уголовное преступление в Соединенных Штатах, независимо от занятий спортом.

В мире медицины функция тестостерона достаточно важна, чтобы требовать регулярного наблюдения. Это обязательно должно быть составной частью ежегодных медосмотров, и доктора медицины должны использовать вопросы для активного мониторинга гипогонадизма у своих пациентов в любом возрасте. Должно быть.

Реальность такова, что стандарта нет вообще. Гипогонадизм, также известный как субоптимальная функция тестостерона, не имеет официального определения. Нет установленных стандартов ухода. Это не замечено.

По некоторым оценкам, 13 миллионов мужчин страдают от неоптимального уровня тестостерона в США.С. одна . Несмотря на это, очень немногие будут обращаться за диагностикой, и еще меньше обращаются за лечением. Распространено мнение, что низкий тестостерон — это факт старения, и мужчины также не хотят признаваться в каких-либо трудностях в спальне.

Поскольку у парней тестостерон ассоциируется исключительно с сексуальной активностью, я думаю, что мы часто прячем проблемы под ковер. Никто не хочет видеть себя импотентом, даже до некоторой степени. Но реальность такова, что эти признаки и ухудшение также повышают риск возникновения всевозможных заболеваний, от диабета до болезней сердца.

К сожалению, никто не собирается проверять вас, но вы можете узнать признаки и поработать над своим образом жизни, чтобы максимизировать свои гормоны.

Преимущества тестостерона

Тестостерон играет важную роль во всех аспектах здоровья мужчин и многих женщин. По этой причине увидеть признаки дефицита тестостерона легко и сложно. Легко, потому что их так много. Трудно, потому что вы можете не осознавать, что ваши проблемы связаны с тестостероном.

Хотя большинство людей думают о тестостероне как о фитнесе и сексуальной активности, вы можете иметь высокий уровень физической подготовки с ужасным тестостероном.Кроме того, хотя либидо хотя бы немного пострадает, часто низкий тестостерон проявляется в других проблемах, таких как депрессия, мозговой туман, усталость, летаргия и хроническое воспаление.

Звучит знакомо? Все это — растущие проблемы современного населения. По словам Джея Кэмпбелла, автора Библии оптимизационной терапии тестостероном, у 40% мужчин уровень тестостерона ниже нормы. , я думаю, можно с уверенностью сказать, что это должно быть одной из первых вещей, которые вы проверите.

К счастью, цель этого руководства — рассказать об изменениях образа жизни, которые могут улучшить ваш тестостерон.Даже если у вас уже есть хороший уровень, эти привычки и тактика помогут улучшить и защитить ваши гормоны с возрастом. По сути, вам не нужно знать наверняка, чтобы пользоваться этим руководством, но все же полезно пройти тестирование на случай, если вам понадобится настоящая гормональная терапия.

Мы уже говорили о проблемах низкого тестостерона, но как насчет преимуществ хорошего тестостерона?

Тестостерон снижает уровень висцерального жира

Тестостерон играет решающую роль в сигнальном пути инсулина.Хороший уровень тестостерона помогает поддерживать чувствительность к инсулину, что, в свою очередь, предотвращает накопление висцеральной жировой ткани, также известной как телесный жир. Чем выше у вас свободный тестостерон (биодоступная форма), тем лучше ваше тело может регулировать инсулин и предотвращать накопление жира.

И наоборот, более высокий уровень жира в организме фактически снижает уровень тестостерона. Ароматаза — это фермент, превращающий тестостерон в эстроген. Ожирение коррелирует с повышенной активностью ароматазы. Остается только догадываться, что было первым: истощение тестостерона или ожирение.В любом случае, существует прямая связь между тестостероном и ожирением.

Тестостерон улучшает и защищает ваше сердце

Несмотря на слухи (в основном из мира анаболических стероидов) о том, что тестостерон вреден для сердца, ничто не может быть дальше от правды. Большой объем данных показывает, что оптимальный уровень тестостерона является кардиозащитным, а низкий уровень тестостерона связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

Для тех, кому интересно, основное исследование, которое использовалось для обвинения в тестостероне, было проведено на 65-летних мужчинах с серьезными проблемами мобильности.Если ваши лучшие данные, связывающие какой-либо фактор с болезнью, относятся к пожилому населению, которое практически не может двигаться, у вас проблемы с вашими данными.

Низкий уровень тестостерона напрямую связан с риском преждевременной смерти у мужчин. Высокая Т, не так уж и много.

Тестостерон укрепляет ваш мозг

Здесь все становится по-настоящему интересным. Кажется, что левые и правые люди впадают в посттравматическое стрессовое расстройство, тревогу и хронические заболевания. Я сам имел дело с приступами паники в результате резкого ухудшения здоровья, которое произошло в 2017 году.

Угадайте, что за чуваки. Тестостерон играет важную роль в мозговых центрах страха, памяти и эмоций. Он регулирует миндалевидное тело, которое отвечает за формирование эмоциональных реакций и считается ключевым элементом реакции страха. Он также играет роль в префронтальной коре головного мозга, которая, как считается, является частью мозга, которая позволяет нам более сознательный контроль и силу воли и отделяет нас от животных.

Без хорошего тестостерона вы более склонны к негативным эмоциям, а также к тягам воли.Есть тревога или депрессия? Мозговой туман? Вы вялый, постоянно устали и испытываете трудности с принятием решений? Во всем этом может помочь тестостерон.

Наконец, тестостерон также играет важную роль в присутствии дофамина в головном мозге. Дофамин — это нейрохимическое вещество «награды», и у каждого есть свой способ погони за этим нейромедиатором «кайф». Вы любите побеждать в баскетболе? Или сокрушительная тренировка? Это захватывающее чувство вызвано дофамином. Если выражаться нездоровым образом, это также приводит к видеоиграм или порно-зависимости.Возможно, такие вещи играют определенную роль в низком уровне тестостерона у современных мужчин, но об этом позже.

Дело в том, что хороший тестостерон помогает регулировать и поддерживать хороший уровень дофамина. В этом цикле изнашиваются склонности к привыканию, такие как социальные сети, телефоны и игры, но оптимизация Т — надежная защита от мира отвлекающих факторов, вызывающих привыкание.

Тестостерон улучшает рост мышц

Само собой разумеется, что тестостерон помогает нарастить мышечную массу.Вот почему гормон подвергся критике из-за несправедливого преимущества в спорте. Тем не менее, для наших целей это одно из многих замечательных преимуществ оптимального тестостерона и один из ключей к повышению вашего уровня с помощью образа жизни.

И вот здесь мы начинаем углубляться в суть этого руководства.

Мое мнение о гормональной терапии

Я не против заместительной терапии тестостероном. Я думаю, что это было стигматизировано, но его следует рассматривать так же, как лекарства для щитовидной железы, инсулин, кортизол или любую другую широко распространенную гормональную терапию.

Тестостерон делает ваше здоровье оптимальным, и даже если у вас его низкий уровень из-за старения (что, на мой взгляд, часто является отговоркой), вы должны делать все, что вам нужно, для поддержания оптимального уровня.

Теперь, с учетом сказанного, многие испытывают низкий тестостерон задолго до того, как они могут считать себя «стареющими». Из-за того, что мое здоровье ухудшилось в 22 года, я страдал от всех признаков неоптимального уровня тестостерона в течение 2 лет.

Суть этой статьи в том, что у нас вообще не должно быть этой проблемы с низким уровнем тестостерона. Терапия тестостероном — это то, что я поддерживаю, но только после того, как вы коснетесь вашего образа жизни и здоровья. Если вам меньше 50 и у вас низкий тестостерон, это не старение. Это мир, в котором вы живете.

От графика работы до активности, эстрогенных соединений и даже освещения в наших зданиях — существует множество факторов, которые приводят к снижению уровня тестостерона у нашего населения. Обратитесь к этому в первую очередь.

Потому что, как только вы начнете принимать экзогенные гормоны, независимо от того, насколько они безопасны, они могут понадобиться вам на всю оставшуюся жизнь.Как только вы начнете использовать крем или инъекции, ваше тело перестанет вырабатывать собственный тестостерон, особенно у молодых мужчин.

Я также считаю, что естественная тактика оптимизации тестостерона также может улучшить наше здоровье в целом. Есть причина, по которой мудрость предков продолжает работать: мы эволюционировали, чтобы жить оптимально в определенных биологических условиях. Чем больше мы сможем воспроизвести эти условия, тем лучше станет наша жизнь.

Итак, вот как оптимизировать уровень тестостерона как можно лучше, не принимая T.

Ешьте как пещерный человек: питание и добавки для выработки тестостерона

Кажется, каждые 10 секунд выходит новая чудо-добавка тестостерона. Тем не менее, в этих продуктах обычно используются адаптогенные травы. В чем проблема? Доказано, что ни одна трава не увеличивает уровень тестостерона в долгосрочной перспективе. Конечно, многие из них, например ашваганда, отлично подходят для повышения либидо и баланса эндокринной системы, но на самом деле они не улучшают уровень тестостерона.

Некоторые питательные вещества — это другая история.Было доказано, что цинк, магний, витамин D и креатин надежно влияют на уровень тестостерона. Не будем забывать и о качественных насыщенных жирах. Если вы все еще думаете, что холестерин вреден для вас, я бы спросил, понимаете ли вы, что холестерин — это буквально строительный блок для ваших гормонов. Наши тела буквально состоят из жиров. Липидная биология — это факт жизни на клеточном уровне.

Итак, где мы можем найти большинство этих питательных веществ в нашем рационе? Качественное мясо. Не секрет, что я считаю красное мясо суперпродуктом.Несмотря на стигмы за последние 100 лет, здоровье ухудшилось только из-за тенденции отказа от красного мяса. Фактически, наибольшее увеличение потребления произошло за счет окисленных растительных масел, которые продвигаются как альтернатива животным жирам. Мы могли бы на некоторое время здесь кроличью нору, но показательный пример: красное мясо является источником всех необходимых питательных веществ для тестостерона в их наиболее биодоступных формах.

Когда дело доходит до диеты, я предлагаю активным мужчинам потреблять 1 грамм белка на фунт веса тела в день, в идеале — из готового красного мяса травяного откорма.Я также обычно рекомендую низкоуглеводные диеты, основанные в первую очередь на животном жире. На мой взгляд, самый полезный источник — сало, то есть почечный жир. С высоким содержанием стеариновой кислоты, это отличный источник гормонов. Однако сало бывает трудно достать, и некоторым оно неприятно. ( ./ )

В порядке от лучшего к худшему (но все отлично) вот мои рекомендации по диетическим жирам:

  1. Мясное сало травяного откорма
  2. Жир говяжий травяной
  3. Говяжий жир травяного откорма
  4. Топленое масло травяного откорма
  5. Масло травяного откорма, если переносится
  6. Органическое нерафинированное кокосовое масло первого отжима
  7. Авокадо
  8. Масло авокадо (только от бренда primal kitchen.Остальные марки обрабатываются окисленным маслом канолы)

Если вы следите за палеодвижением, у вас могут возникнуть вопросы о необходимости кормления травой. В конце концов, текущие исследования не показывают значительных различий в питательных веществах между продуктами животноводства, полученными на травяном откорме, и продуктами традиционного выращивания.

Во-первых, откорм травой и откорм гораздо лучше для окружающей среды. Я написал статью на эту тему, также доступную здесь: Состояние готовности под названием: Показывает ли Covid-19, как мясо может спасти мир?

Но, во-вторых, жир — это орган, и одна из его функций заключается в хранении токсинов.В то время как мясо, выращенное традиционным способом, может иметь такой же профиль питательных веществ, что и мясо, выращенное на траве, жир отличается. Традиционно выращиваемые животные подвергаются воздействию гораздо большего количества токсинов, которые попадают в их жир. Если вы пытаетесь придерживаться бюджета, вы определенно можете получить постное мясо из обычных источников. Но источник жира от травяного откорма и закончен. Всегда

К счастью, это также одни из самых дешевых продуктов, и если вы знаете хорошего мясника, их часто можно найти бесплатно. Просто попросите обрезки.

Ready State является партнером одной из моих любимых ферм по восстановительному сельскому хозяйству: Belcampo. Я не могу больше рекомендовать их работу, и генеральный директор Аня Фернальд также является известным шеф-поваром (бывший критик в сети ресторанов). Нужны идеи рецептов? Следуй за ней (она тоже большая любительница готовить сало)

Ешьте органное мясо

Теперь при любом разговоре о питательных веществах и мясе следует обязательно рассматривать органы. Мясные субпродукты — одно из лучших продуктов, которые можно есть, чтобы поддерживать свое тело, но за последнее столетие они перестали быть популярными.

Это невероятно прискорбно. Органическое мясо имеет один из лучших профилей питательных веществ, доступных во всех продуктах питания. Печень — это буквально самая богатая питательными веществами пища, известная человеку. Вдобавок ко всему, все питательные вещества находятся в их наиболее биодоступных формах, и нет антипитательных веществ, блокирующих абсорбцию.

Если бы я мог убедить веганов есть один продукт животного происхождения, это была бы печень. Вот насколько это мощно.

Когда дело доходит до поддержки тестостерона, мясные субпродукты имеют еще одно явное преимущество. Исследования изотопов показывают, что белки, потребляемые с пищей, преимущественно перемещаются в организм и поддерживают те же белки в организме. Перевод: Еда и орган поддерживают в вас один и тот же орган.

Таким образом, эти продукты не только содержат удивительное количество всех необходимых питательных веществ, поддерживающих тестостерон, но и, употребляя определенные мясные субпродукты, вы можете напрямую поддерживать свою собственную мужскую эндокринную систему.

Что я говорю? Ешьте мячи. Ага.

Один из лучших продуктов, которые вы можете есть для поддержания собственного уровня тестостерона, — это говяжьи устрицы.А теперь, прежде чем начинать давиться, убедитесь, что рядом с вами никого нет из Монтаны или Вайоминга. Даже в наши дни каменистые горные устрицы являются деликатесом во многих штатах.

Но не волнуйтесь. Поскольку я пропагандирую употребление в пищу свежего субпродукта, вы можете получить доступ к субпродуктам с помощью добавок.

ИЛИ Попробуйте добавки для обезвоженных органов

Добавки номер один, которые я продвигаю, — это добавки для высушенных органов. Это лиофилизированные мясные субпродукты, капсулированные в форме таблеток.Хотя приготовление печени определенно дешевле, гораздо труднее найти другие виды мяса, такие как селезенка, поджелудочная железа и т. Д.

Для повышения уровня тестостерона нет лучшей добавки, чем Paleo Valley Grass Fed Organ Complex . Эта добавка для иссушенных органов содержит сердце, печень и почки. Это похоже на индивидуальный набор питательных веществ, предназначенный для оптимизации уровня тестостерона.

Не уверены, что это сработает? Читайте обзоры на Amazon. На протяжении многих лет я употреблял всевозможные добавки и никогда не видел более последовательного успеха, чем истории с иссушенными органами.

Для вегетарианцев и веганов

Как я уже говорил, я считаю, что мясо — это суперпродукт. Я думаю, что клеймо в отношении мяса основано на преувеличении и плохих исследованиях. Дело в том, что питательные вещества из мяса намного более биодоступны, чем из растений.

Если вы включите в рацион мясные субстраты и едите «нос к хвосту», вы сможете получить все питательные вещества, которые могут понадобиться человеку, даже не употребляя в пищу растения. Я также считаю, что настоящими виновниками болезней, связанных с питанием, являются химические вещества и окисленные растительные масла, которые были добавлены в наш рацион за последние 100 лет.Веганское, всеядное или плотоядное животное, ваш лучший шаг в области питания — это просто избегать ультрапастеризованной пищи.

Но я знаю, что популярная «война» в питании ведется между веганами / вегетарианцами и всеядными / мясоедами. На мой взгляд, это очень печально. В целом мы на одной стороне. Мы хотим продвигать диеты, которые помогают людям быть более здоровыми. Большинство из нас получают пользу от этих диет.

Однако, если вы пытаетесь оптимизировать тестостерон, но вы вегетарианец или веган, я должен сказать, что искренне верю, что вашей диете очень не хватает для этого.Вы придерживаетесь диеты, которая не содержит почти всех основных питательных веществ, поддерживающих тестостерон.

Витамин D требует витамина K2, который люди не могут создать самостоятельно. Основной диетический источник Vit K2 — животные. Растения содержат только витамин K1, который мы не можем преобразовать.

Кроме того, креатин, цинк и витамин D в большом количестве содержатся в продуктах животного происхождения, но чрезвычайно редки или отсутствуют в растительных продуктах. Итак, я здесь не для того, чтобы убеждать вас перестать быть веганом или вегетарианцем.

Но если у вас есть симптомы низкого уровня T. Принимайте креатин. Добавка с цинком. Добавка с витамином K2. И действительно изучите все питательные вещества, которые не являются оптимальными для веганской диеты, и убедитесь, что вы принимаете добавки.

Я стараюсь быть очень сговорчивым к взглядам других, но как человек, который пытался добиться хорошего здоровья с минимальными предубеждениями, я не считаю, что веганские диеты оптимальны для людей. Период. Я уважаю соблюдение таких диет по моральным соображениям, но с точки зрения здоровья нужно принимать добавки, потому что есть недостатки.

Выходите на улицу как можно чаще, как можно обнаженными

Одним из питательных веществ, о которых мы упоминали в последнем разделе, является витамин D. Хотя добавки с витамином D очень популярны, вам необходимо использовать вместе с ними магний и витамин K2, чтобы убедиться, что они работают.

Однако есть источник, для которого мы созданы, и к которому мы почти всегда имеем доступ: Солнце.

Солнечный свет — это способ номер один оптимизировать витамин D и, соответственно, тестостерон.Еще кое-что интересное: не все части вашего тела одинаково превращают солнечный свет в витамин D. Определенные участки кожи преобразуются быстрее.

Самое важное — это ваши половые органы.

Да, на основе этого исследования, солнечный свет на ваших нижних регионах, особенно на мужских половых органах, преобразует большую часть солнечного света в витамин D. Он также создает больше всего тестостерона в ответ на солнечный свет.

Спорим, вы этого не ожидали, но это имеет смысл.Я имею в виду, что ваши яйца — один из самых незащищенных органов вашего тела, вырабатывающих гормоны. Дайте им солнечный свет, и они дадут вам и витамин D, и тестостерон.

Итак, это первая часть моего предложения — как можно чаще выходить на улицу обнаженным. Как минимум, выходите на улицу обнаженной на 20 минут в день, если у вас высокие заборы или очень прогрессивный район.

Я также рекомендую проводить как можно больше времени на открытом воздухе, занимаясь другими делами. Работа из дома? Работа на открытом пространстве.Ваш Wi-Fi обязательно достигнет вашего заднего двора. Печатая это, я стою за припаркованной снаружи машиной, а ноутбук стоит на багажнике. На мне шорты, без обуви и без рубашки. Я буду здесь большую часть дня, хожу в дом только готовить.

Витамин D — большое преимущество на открытом воздухе. Второе преимущество — заземление. Мы электрохимические существа. Хотя большая часть нашей медицины сосредоточена на химической стороне, электричество является ключевым компонентом нашего здоровья.

Когда вы идете по земле босиком (это называется заземлением), вы переносите электрический заряд со своего тела на землю.Обувь на резиновой подошве препятствует этому. Результат? Заземление улучшает сердечную функцию и, как известно, снижает воспаление.

Это не прямой производитель тестостерона, но стресс и воспаление абсолютно влияют на ваши гормоны. Кортизол, гормон стресса, снижает выработку тестостерона. Было доказано, что заземление оказывает значительное влияние на снижение уровня кортизола, так что вот оно.

На улице выбирайте босиком.Доктор Старретт был и был его большим поклонником в течение многих лет по причинам механического характера и мобильности, но вы также снизите уровень стресса и воспаления, если сделаете это.

Не уверены, что ваши ноги справятся с этой задачей? Мокасины и определенная специальная обувь позволяют заземляться, не будучи полностью босиком. Мои личные приверженцы — это земные бегуны.

Тяжелая атлетика, спринт и день не пропускайте ноги

Хотя диета и прогулки на свежем воздухе могут помочь стать строительным материалом для выработки тестостерона, они работают лучше всего в сочетании с активным образом жизни.Фактически, исследования цинка и магния показывают, что эти питательные вещества значительно улучшают уровень тестостерона только у активных людей.

Но есть и темная сторона. Перетренированность — один из самых быстрых способов сжечь тестостерон, и у кроссфит-атлетов (таких как я) часто бывает один из худших уровней тестостерона.

Обучение может быть сложной темой. Многие люди любят заниматься спортом, и я сторонник ежедневных занятий в тренажерном зале, наполненных страстью и весельем. Однако, когда дело касается здоровья и гормонов, мне нравится сначала показывать минимальную эффективную дозу.

Уровни тестостерона

улучшаются благодаря небольшому количеству определенных типов упражнений: высокоинтенсивные интервальные тренировки, поднятие тяжестей и день для ног.

Ваши ноги вырабатывают больше всего тестостерона в ответ на упражнения . Возможно, именно поэтому сила ног больше всего коррелирует с лучшими результатами для здоровья при старении. Вдобавок ко всему, спринты продолжительностью 6 секунд (высокоинтенсивные интервальные тренировки) оказывают сильное влияние на уровень тестостерона, как и тяжелая атлетика.

Итак, для протокола тренировки с минимальной эффективной дозой я советую две тренировки в неделю, обе с упором на ноги.Одна из этих тренировок будет в форме спринтов, другая — в виде приседаний со штангой.

Тренировка 1: День спринта

4 раунда спринта с отдыхом от 90 секунд до 2 минут между раундами. Спринт на 400 метров или меньше, отдыхая между подходами. Если кажется, что это слишком легко, увеличьте до 8 спринтов.

Этот стиль тренировок можно адаптировать для штурмового велосипеда, гребца или всего, что позволяет вам бороться за интенсивность в течение интервала. Стремитесь к 60 секундам работы с отдыхом от 90 секунд до 2 минут.

Тренировка 2: Большой подъем

Приседания со штангой со штангой от 4 до 6 раундов. Стремитесь сделать как можно тяжелее от 5 до 10 повторений или работайте над максимумом в 1 повторение. От 2 до 5 минут отдыха между подходами.

Цель больших перерывов на отдых — сосредоточить как можно большую часть тренировки на креатинфосфатной системе в организме. Эта система является одной из трех энергетических систем: анаэробной, аэробной и креатин / фосфатной. Это также больше всего коррелирует с улучшением тестостерона.

Это минимальный план, позволяющий сосредоточиться исключительно на тестостероне через тренировки. Тем не менее, мне лично нравится делать жим лежа или работу с верхней частью тела для подъема тяжестей и добавлять третью тренировку в неделю, которая фокусируется на силе ног. Это может означать от 30 минут до часа тренировок в стиле бодибилдера с множеством различных упражнений, все из которых сосредоточены на ногах.

Дело в том, что вы определенно можете тренироваться чаще, чем два раза в неделю, если вам так нравится. Просто знайте, что подъем, спринт и ноги являются ключевыми элементами упражнений, повышающих уровень тестостерона.

Пластмассы, химические вещества и эстрогенные соединения для разума

Что общего у пластиковых бутылок с водой, стирального порошка и водопроводной воды? Эндокринные разрушители. Также известные как эстрогенные соединения, многие химические вещества в нашей повседневной среде оказывают значительное влияние на повышение эстрогена и снижение тестостерона.

Примеры? Атразин обычно используется в кукурузных продуктах, а также загрязняет водопроводную воду. Это соединение печально известно тем, что заставляет самцов лягушек превращаться в самок, но мы сами обычно подвергаемся воздействию.

Я мог бы, вероятно, написать на эту тему целую статью, и господин знает, что ей были посвящены целые книги.

Моющие средства и товары для дома

Тем не менее, я все же могу дать вам общее представление о том, как лучше всего избежать этих токсинов. Во-первых, вы можете с уверенностью предположить, что эндокринные разрушители находятся внутри любых неорганических или стандартных чистящих средств, которые вы используете. Это относится ко всем моющим средствам, ароматизаторам, краскам и т. Д. По возможности выбирайте органические продукты. Это может быть довольно сложно, но Wellness Mama — отличный ресурс как для чистых продуктов, так и для советов по ремонту.

F *** Пластиковые бутылки

Затем сделайте ставку на питьевую воду хорошего качества, не в пластиковых бутылках. Пластиковые бутылки для питья могут быть одним из наиболее значительных факторов воздействия эндокринных разрушителей, которые у нас есть. Так много продуктов разливают в бутылки из тонкого пластика, который разлагается до самой содержащейся в нем жидкости.

Лично я отдаю предпочтение стеклянным бутылкам или банкам. Я большой поклонник Сан-Пеллегрино и жидкой горной воды смерти. Покупка воды в банках или стеклянных бутылках может быть дорогостоящей, если это ваш единственный источник h3O, но вы также можете использовать большие стеклянные или твердые пластиковые бутылки (не идеально, но лучше тонких бутылок) для недорогого хранения галлонов воды.

Обновите свой h3O

Что до самой воды? По крайней мере, используйте воду обратного осмоса. Этот процесс помогает удалить эндокринные разрушители. Это не лучшая вода в мире с точки зрения электролита, но это тема для другого раза, и ее будет сложнее решить.

Вы также можете посмотреть на установку качественного фильтра для воды в вашем доме. Хотя вы можете не пить воду из-под крана, воздействие на кожу действительно приводит к контакту с эндокринными разрушителями.Ваша кожа похожа на рот, и это имеет эффект.

На нижнем уровне вы можете использовать фильтры для душа, такие как , этот парень , чтобы снизить экспозицию. На верхнем уровне, , вы можете установить полную систему фильтрации воды в доме. Это дорого, но если у вас есть собственный дом, это может быть отличным способом обеспечить среду с низким содержанием токсинов во всех аспектах использования воды.

Купить Organic

Наконец, по возможности, употребляйте в пищу экологически чистые продукты и избегайте ультра-обработанных продуктов.Я чувствую, что писал на эту тему до тошноты. Все последние 3 статьи, которые я написал для The Ready State, осуждают ультрапастеризованные продукты и растительные масла с высоким содержанием ПНЖК.

Они больше фокусируются на эффектах, вызывающих воспаление, но еще одна большая часть головоломки — это пестициды и химические вещества.

Неорганические продукты питания подвергаются воздействию множества эндокринных разрушителей через пестициды и удобрения. Этот материал накапливается в пище, а затем и в нас. Я считаю, что по мере того, как вы увеличиваете свое благосостояние, вы должны уделять первостепенное внимание качеству продуктов питания.

Прежде чем купить свой первый дом, дойдите до точки, где все, что вы едите, будет органическим, скармленным травой и готовым из травы. Если это означает меньшее количество забавных покупок, сделайте это. Это не намного дороже, чем неорганические продукты, и вы сэкономите себе и своей потенциальной или настоящей семье тысячи долларов на счетах за медицинские услуги.

А учитывая ключевую роль, которую тестостерон играет в работе мозга, вы, вероятно, УВЕЛИЧИТЕ свой доход, если у вас будет более совершенный мозг, которому не мешают эстрогенные соединения в вашем питании.

Разберитесь с вашей дешевой дофаминовой зависимостью: порно, социальные сети, видеоигры и т. Д.

Тестостерон тесно связан с нейромедиатором дофамина. Это нейрохимическое вещество создает ощущение достижения и называется химическим веществом вознаграждения. Естественно, он выделяет в больших количествах, когда вы делаете что-то хорошее, например, выигрываете игру или занимаетесь сексом.

Хотя технически такие действия, как просмотр порно, как было показано, в краткосрочной перспективе повышают уровень тестостерона в слюне, симптомы зависимости от порно отражают симптомы низкого T.Я, со своей стороны, признаюсь, что смотрел порно на протяжении большей части своей взрослой жизни. В 25 лет эта отрасль была доступна большую часть времени, пока я жив.

Но я не могу сказать, что это когда-либо заставляло меня чувствовать себя более мужественным.

Я считаю, что дешевые и слишком легкодоступные триггеры дофамина пагубно влияют на тестостерон. Если вы постоянно получаете низкосортный дофамин, вы, вероятно, сжигаете ресурсы своего тела, чтобы создать нейрохимические вещества, не говоря уже о том, что вы теряете интерес к более крупным достижениям.

По этой и многим другим причинам я рекомендую серьезно изучить каждую вашу привычку для облегчения скуки и получения дофаминовой дозы.

Это может быть отслеживание лайков на вашей странице в социальных сетях, игра в видеоигры, просмотр телевизора и т. Д. Все, что доставляет вам такое удовольствие. В небольших количествах эти вещи могут быть полезны.

Но часто мы используем их, чтобы облегчить чувство скуки, которое, как я считаю, действительно необходимо для нашего здоровья и нашего разума.

Моя рекомендация? Старайтесь как можно меньше отвлекаться. Активно отслеживайте действия, которые вы используете для прокрастинации. Обычно на первое место выходят самые дешевые и бесполезные вещи: чрезмерная прокрутка комментариев, чтение новостей с кликбейтами.

Вместо этого мы хотим по-настоящему скучать и позволить этой скуке подпитывать активные или «настоящие» занятия. В своей жизни я недавно продал и свою игровую приставку, и телевизор. Почему? Потому что, хотя я люблю игры, я часто играю, чтобы облегчить скуку и выгорание, а не из любви к игре.

Я также очень близок к тому, чтобы купить раскладушку с текстовыми функциями и отказаться от своего интеллектуального устройства. Звук экстремальный? Даже я помню, каково было не иметь смартфона, и знаете что? После того, как я получил его, жизнь не стала лучше. Черт, я даже помню, как заметил, насколько больше я отвлекался, когда Интернет и 50 приложений всегда были доступны одним касанием пальца.

Этот раздел, вероятно, наименее напрямую связан с тестостероном, но я думаю, что эти незначительные отвлечения — реальная часть гормональной пандемии.Уровень тестостерона снижался в течение долгого времени, задолго до появления Интернета, но мы также могли просто не знать эффектов.

Когда-нибудь, возможно, я обращусь к целой статье на эту тему. А пока подумайте о вещах в вашей жизни, которые могут препятствовать выработке дофамина. Что вы делаете, когда вам скучно, чего лучше не делать? Порно, телефонные игры, другие видеоигры и т. Д. Как создать жизнь, в которой скука приводит к продуктивности, например, чтение книги? Или ищете, чем заняться с друзьями?

Я считаю, что это созерцание имеет первостепенное значение для здоровья нашего разума, тела и духа.

Заключение

Стрела. Вот и все. Тестостерон — это жизненная сила мужского здоровья, но он находится на очень низком уровне среди многих наших современных мужчин.

Это происходит из-за постоянно более токсичной окружающей среды, а также из-за таких факторов, как дешевые дофаминовые острые ощущения и меньшая физическая активность. Также не помогает то, что в медицинском сообществе нет стандартной рабочей процедуры для активного мониторинга или решения проблемы низкого T.

Итак, хотя я поддерживаю гормональную терапию по мере необходимости, мы все должны усердно работать, чтобы оптимизировать свой образ жизни.В молодом или старом возрасте существуют факторы современной жизни, которые противоречат вашей гормональной функции. Обратитесь к ним в первую очередь.

Ешьте пищу с высоким содержанием основных строительных блоков тестостерона. Активируйте эти строительные блоки, выполняя спринт, поднимая тяжести и уделяя особое внимание ногам, а затем избегайте привычек и соединений окружающей среды, которые снижают выработку тестостерона.

В качестве дополнительных источников я настоятельно рекомендую работу Джея Кэмпбелла, автора Библии Оптимизирующей терапии тестостероном.Работа Джея сосредоточена на фактической гормональной терапии, но это также один из лучших источников для понимания того, как и почему падает тестостерон в наши дни и в наши дни.

Относитесь к тестостерону с должной осознанностью и уважением, и ваша жизнь станет намного лучше. С учетом сказанного, спасибо за чтение, и я надеюсь, что это поможет вам еще больше улучшить ваш Ready State .

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *