Суббота, 28 января

Как накачать руки в зале девушке: Как накачать руки девушке в домашних условиях — ПРОГРАММА

Надо ли качать руки девушкам

Надо ли качать руки девушкам

С каждым годом спорт и тренировки становятся все более популярными среди девушек. Со временем у девушек появляется вопрос: стоит ли качать руки, и как это делать?

Тренировка рук у девушек

В наши дни встретить в тренажерном зале девушек можно чуть ли не чаще, чем мужчин. С каждым годом спорт и тренировки становятся все более популярными среди девушек. Со временем у девушек появляется вопрос: стоит ли качать руки, и как это делать? Если немного уточнить, то речь идет о бицепсах и трицепсах.
Накачанные руки далеко не так красивы как можно подумать, однако для девушек специально их накачать невероятно сложно. Дело в том, что из-за физиологии руки у девушек качаются сложнее всего, а нижняя часть тела от природы тренируется легче. Учитывая это, многие профессионалы не советуют специально тренировать руки девушкам, которые занимаются для себя.
Но одно дело тренировать руки специально, а другое, это косвенное влияние различных упражнений на них. Например при любых жимах и отжиманиях трицепсы будут работать. В жиме штанги стоя, работают в основном плечи, но и трицепсы также задействованны. С бицепсами абсолютно точно также.
Получается, что если исключить упражнения для рук, они все равно будут тренироваться во время упражнений на плечи, спину и грудь. Этого будет недостаточно для того чтобы они выросли (что хорошо, если вы не занимаетесь бодибилдингом), но достаточно для того, чтобы держать мышцы в тонусе. Поэтому если девушка не ставит себе цель накачать руки, то можно исключить упражнения на бицепсы и трицепсы. Если же такая цель есть, то потребуется купить протеин и гейнеры, и тренировать бицепс и трицепс на каждом занятии. Стоит помнить, что руки кажутся больше именно за счет бицепсов.

 

Вывод

Для девушек нет нужды специально качать руки. Исключением являются профессиональные спортсмены, которые собираются выступать на соревнованиях по бодифитнесу или бодибилдингу. В других случаях можно оставить только упражнения на спину, плечи и грудь. Этого будет достаточно.
Если же накачать руки необходимо, то это будет очень сложно. Нескольких упражнений в неделю для роста мышц будет недостаточно, но в тонусе они точно будут. Для объема необходимы постоянные тренировки, спортивное питание и наблюдение тренера.

Как накачать руки девушке в домашних условиях — Спортивный сайт

Как накачать руки девушке в домашних условиях

Содержание:

1.Для чего девушке качать руки

2.С чего начать?

3.Упражнения на бицепс девушки

4.Упражнения для трицепса девушкеи

5.Упражнения на плечи для девушки

6.Отжимания для девушки

7.Главное – это система упражнений

8. Видео как накачать руки девушке в домашних условиях

1.Для чего девушке качать руки

Руки больше, чем какая-либо другая часть тела находятся на виду. Если зимой их можно скрыть под свитерами с широкими рукавами, то летом сделать это намного сложнее. Да и зачем себе отказывать в красивых кофтах и воздушных сарафанах с открытыми плечами? Если причина в том, что вы стесняетесь своего рельефа рук, вернее, его отсутствия, то пора это изменить. Как бы это банально ни звучало – все в ваших руках, и руки тоже. Прежде всего, следует избавиться от стереотипа, что прокачка рук – это удел мужчин. Красивые руки для женщин – это необходимая часть общего облика. Не бойтесь, что вы станете похожи на мустанга, поверьте, чтобы это случилось, нужно не вылезать из спортзала. Мы же с вами разберем комплекс упражнений для придания вашим рукам красивой и естественной формы, причем добиться этого можно в домашних условиях. Далее не стоит забывать, что заниматься руками нужно в комплексе с прокачкой остальных мышц, при этом необходимо соблюдать правильное питание, только тогда будет заметный эффект.

2.С чего начать?

Первое, что нужно сделать – это обзавестись необходимым инвентарем. Для выполнения упражнений на руки вам потребуются пол, стул, но это, безусловно, найдется у каждого, а также гантели, которые можно заменить любыми другими утяжелителями, например, бутылками с водой. Важно определить стартовый вес утяжелителей. Вы должны взять для начала такие гантели, которые сможете поднять 15-20 раз по 3 подхода, при этом вы должны чувствовать напряжение мышц. Обычно стартовый вес – это 1,5 или 2 кг. Не нужно брать сразу большие веса, их следует увеличивать постепенно, по мере прокачки мышц, как только вы почувствуете, что первоначального веса для вас недостаточно, но не раньше.Когда вы определились с утяжелителями и приготовились к тренировке, обязательно необходимо сначала сделать разминку. Иначе в лучшем случае у вас будут сильно болеть мышцы, а в худшем –вы можете их повредить. После разминки можно приступать к занятиям. Для удобства предлагаем разделить упражнения на три блока: упражнения на бицепс, трицепс и плечи.

3.Упражнения на  бицепс девушки

Бицепс работает тогда, когда мы сгибаем руки в локте. Для придания ему красивой формы достаточно выполнения пары несложных упражнений.

1.сгибание рук на бицепс перед собой (с утяжелителями)- Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите утяжелители, вытяните руки вдоль туловища, разверните запястья наружу, а локти прижмите к талии. Начинайте сгибать руки поочередно в локтях до уровня груди. Повторяйте 15-20 раз  для каждой руки по 3 подхода.

сгибание рук на бицепс перед собой (с утяжелителями

2. сгибание рук на бицепс перед собой сидя (с утяжелителями)- Сядьте на стул. Ноги поставьте так, чтобы образовался угол в 90 градусов.Уприте локоть в бедро, чуть выше колена. Сгибайте и разгибайте руку. Повторите для каждой руки 15-20 раз по 3 подхода. Для четвертого подхода сделайте такое же упражнение, но заверните запястье руки вовнутрь, тогда вы проработаете мышцы предплечья.

сгибание рук на бицепс перед собой сидя

 4.Упражнения для трицепса девушки

Трицепс – это самая проблемная часть руки. Именно эта зона с годами дрябнет и обвисает, выдавая возраст женщины. Для того, что ваши руки были подтянутыми и не менялись с годами, необходимо заранее побеспокоиться о прокачке данных мышц. Предлагаем два эффективных упражнения:

1.Задние отжимания на трицепс- Подойдите к стулу или дивану. Обопритесь двумя руками за край, опускайтесь вниз до пола, так чтобы руки сзади образовали угол в 90 градусов. Поднимите себя силой рук, а не ног. Повторяйте 12-15 раз по 3 подхода. Чувствуете, как напрягаются мышцы с задней части руки? Если да, то вы верно выполняете упражнение, и ваш трицепс работает.

Задние отжимания на трицепс
задние отжимания

2. Сгибание рук в локте с сади на трицепс (с утяжелителем)Поднимите прямую руку вместе с гантелей над головой, прижав локоть к голове, сгибайте и разгибайте руку назад в локте. Второй рукой придерживайте рабочую руку, чтобы она не двигалась в стороны(можно делать двумя руками это будет легче но менее эффективно). Повторяйте на каждую руку 12-15 раз по 3-4 подхода.

Сгибание рук в локте с сади на трицепс

5.Упражнения на плечи для девушки

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения на плечи, подходящие для девушек:

1.Разводка гантелей в стороны- Для быстрого развития плечевых мышц рекомендуется выполнять упражнения на так называемые «средние пучки плеч». Это подъемы гантелей в стороны или отведения рук. Гантели берутся хватом сверху, руки вдоль тела. Поднимаем руки до положения параллельно полу, вперед или в стороны. Вас должно хватить на 2-3 подхода по 12-15 повторений.

средние пучки плеч
средние пучки плеч

2. Подъем гантелей  передним хватом-Гантели берутся хватом сверху, поднимаются до уровня ушей. Выжимаем с силой вверх над головой, возвращаемся в исходную позицию. Выполняем 10-15 повторений по 2-3 подхода.

Подъем гантелей передним хватом

6.Отжимания для девушки

Отжимания известны всем еще со школы. О данном упражнении стоит поговорить отдельно, так как благодаря ему вы прорабатываете несколько мышц одновременно: не только руки, но и спину, пресс, мышцы груди и даже ягодиц. Если отжимания – не ваш конек, то начните с простого варианта.

Облегчённый  вариант отжиманий -Обопритесь руками о диван или другую твердую поверхность, которая располагается на высоте 30-40 см от пола, руки поставьте на ширину плеч, ноги согните в коленях, держите спину и ягодицы на одном уровне, опускайтесь вниз, дотрагиваясь подбородком до опоры. Повторяйте 15-20 раз по 3 подхода.

Облегчённый вариант отжиманий

Начинающий  вариант отжиманий – отжимания от пола с согнутыми в коленях ногами. Принцип тот, же, что и с диваном. Главное – не выпячивать ягодицы и не сгибать спину. Чем ниже вы опускаетесь, тем лучше.

Начинающий вариант отжиманий

Профильный вариант отжиманий(стандарт) – это отжимания в прямой планке, то есть с прямыми ногами, опять же, не забывайте следить за спиной и ягодицами при выполнении упражнения.

Профильный вариант отжиманий(стандарт)

7.Главное – это система упражнений

Данного комплекса упражнений вполне достаточно, чтобы накачать руки девушке в домашних условиях. Помните, что как только вы начнете тренироваться, жир будет заменяться мышцами и поэтому объем рук может не уменьшиться. Для того, чтобы визуально уменьшить объем рук, необходимо согнать ненавистный жирок,тогда на руках останутся только результаты вашего труда – мышцы. Лучшими жиросжигателями являются аэробные нагрузки: плавание, бег и прогулки. Самое же эффективное средство – это бег. Достаточно 15-20 минут в день, и вы заметите ощутимый результат. В данном случае, как и для упражнений на руки, да и любых других, важна системность. Для того, чтобы руки выглядели рельефно, необходимо всего 30 минут в день, 3-4 раза в неделю. Вы только задумайтесь, всего 30 минут для вашего здоровья и красоты! Разве это много? Безусловно, очень сложно заставить себя заниматься регулярно. Находятся тысячи причин, чтобы не делать упражнения сегодня, а «завтра» может случиться через неделю или месяц, чем чаще даешь себе расслабиться, тем сложнее начинать. Но если вы все же твердо решили заняться вашими руками, то делайте это систематически, иначе это пустая трата времени. Желаем вам удачи и крепкой силы воли!

8. Как накачать руки девушке в домашних условиях

Фу, мужык! Или как девушке не перекачаться в тренажерном зале

Знаете какой самый распространенный страх у девушек, которые все еще не решаются переступить порог спортзала?
Перекачаться!

Я тоже боялась бы, если бы не понимала подоплеку и если бы велась на спекуляции разных СМИ и прочих блогеров. Мол, женственность и железо несовместимы, девушки в спортзале превращаются в бабуинов и мужыков, у них растут усы и прочие мальчуковые радости. И мышцы, мышцы прям колосятся и свирепеют, превращаются в сплав стали и титана.

С улыбкой наблюдаю за девушками, которые размахивают в зале гантельками по 1-2 кг. Или, что еще лучше, с ними же приседают. Иногда ради интереса спрашиваю, мол, с какой целью. Говорят, руки подкачать, ноги в тонус привести… Дальше интересуюсь, почему не берут веса посерьезнее. «Нет-нет, боюсь перекачаться». И после гантелек идут насиловать кардиотренажер…

Знаете почему почти всем девочкам не стоит бояться тренажерного зала? Потому что гормоны. За рост мышечной массы отвечает мужской гормон тестостерон. В небольших концентрациях этот гормон присутствует и в женском организме. Ключевое — в небольших. У мужчины тестостерона в разы больше, чем у нас — девушек. И если бы все было так просто, мальчики не потели бы над каждым сантиметром в бицепсе месяцами и годами. А что говорить о девочках? Их мышцы в принципе слабо склонны к увеличению в объеме. И чтобы добиться хотя бы минимального прироста, нужно очень много работать. Так устроена наша женская природа. Все в бедра и в живот. И, к сожалению, «все» — это не мышцы.

Это значит, что почти все девочки могут смело идти в зал, брать нормальный вес и не бояться, что их тело будет изуродовано сухими мышцами и проступающими венами.

Миф о бабуинах распространяют, скорее всего, те, кто ни разу не пробовал эти самые мышцы нарастить.

Посмотрите мои фото вот здесь. Чтобы добиться этого незначительного рельефа, я пахала до двадцать третьего пота больше года. Чередовала тяжелый массонаборный тренинг с высокоинтенсивным на рельеф, не пренебрегала кардио и правильно питалась.

Но во всей этой истории, призванной разрушить миф, есть несколько досадных исключений:

1. Профессиональные выступающие спортсменки, которые вводят в организм дополнительные дозы тестостерона, чтобы повысить мышечшую отзывчивость. О них говорить не будем. Мы их и без того постоянно видим в пугалках типа «Пойдешь в зал — такая будешь».

2. Девушки с изначально повышенным уровнем тестостерона в организме. В идеале им нужно обследоваться, сдать кровь на гормоны, пообщаться с гинекологом-эндокринилогом. Но первичный осмотр можно провести и самостоятельно. У  таких девушек, как правило, растут жесткие волосы от пупка до низа живота, на груди, над губой, на голенях. Если такие признаки есть — с большими весами в зале нужно быть аккуратной. Потому что мышцы будут расти быстрее, чем у тех, чей гормональный фон в норме. А еще лучше начать в медицинского обследования. Потому что повышенный тестостерон может сыграть злую шутку не только с объемом мышц.

3. Девушки, которые тренируются по мужскому принципу. Они просто убиваются в зале, тягают веса, несовместимые с жизнью, гонятся за огромными задницами и плечами, убивают напрочь свои суставы и позвоночники. Это патология и отклонение на уровне психики, мне кажется. Среди вас ведь нет таких, правда?:) А вот в моем инстаграме их полно:

Кроме того, есть два момента, которые можно ошибочно принять за перекачанность и начать бить ложную тревогу.

Первый момент — объем мышц сразу после тренировки. Если тренировка отработана на совесть, целевые мешцы могут увеличиться в размере до 20%. Это не что иное, как прилив крови. Проходит за полчаса.

Второй момент актуален для тех, кто тренируется первые месяц-два. Мышцы благодаря тренировкам уже окрепли, немножко подвздулись, а жир еще не ушел. Стоит наладить питание и откорректировать количество углеводов — все придет в норму. Жирок сольется немного, и от мнимой «перекачанности» не останется и следа.

Как-то так.

Как не перекачать девушкам мышцы и не стать Шварцнеггером за пару занятий? — Царевич.Ру

Миф 1
Многие девушки боятся посещать тренажерный зал , опасаясь «перекачать мышцы» и стать мужеподобными — это миф.
На самом деле, накачать сносный бицепс или пресс женщине практически невозможно из-зи особого гормонального
фона. Обилие эстрогенов при почти отсутствии тестостерона равно «нет роста мышц».
Так что не думайте, что от трех занятий в неделю вы обрастете мускулатурой, достойно бодибилдеров.
Девушки часто принимают за мышечный рост банальный отек из-за накопления молочной кислоты
в мышечно ткани после тренировки. При тренировки вы получаете микротравмы , и молочная кислота скапливается в большом количестве. Она вызывает задержку жидкости и временное увеличение объемов. Временное , подчеркиваю.
Хуже, если вы принимаете за рост мышц увеличение жировой прослойки.
Ведь после посещения зала обмен веществ увеличивается и кушать вы будете чаще и больше — и это правильно.
Соблюдайте белковую диету. И помните — питаемся коротко , но часто 6-8 раз в день , малыми порциями.

Миф 2

Посещая спортзалы, я утрачу свою женственность и пластичность.
Развеять такой миф легко — просто взгляните на тренеров и тех, кто регулярно занимается в зале. Разве они напоминают вам деревянных человечков? Напротив, им, в отличие от вас, скорее всего, есть чем похвалиться, например, подтянутым животом, красивой осанкой, упругой походкой.
Способны ли вы так же, как и они, выполнить комплекс по растяжке? То-то.

Гиперэкстензия (англ. hyperextension — перерастяжение, переразгибание) — упражнение для развития прямых мышц спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра. В результате тренировки этих мышц снижается риск травмы позвоночника и сухожилий, повышается общая работоспособность.

Миф 3

Поднимать тяжести в виде гантелей очень вредно.
Конечно, штанга весом в 80 кг для любой женщины (и мужчины, пожалуй, тоже) будет тяжеловата и травмоопасна. Но разве тренажерные залы существуют для того, чтобы в них люди получали травмы?
Не стоит думать, что если вы придете на тренировку, а вокруг профессиональные культуристы будут поднимать тяжелые штанги, то вас с 2-3-килограмовой гирькой кто-то засмеет. Во-первых, тот, кто посещает спортзалы, знает, что у каждого новичка есть индивидуальная программа тренировок со своей степенью и интенсивностью нагрузки.
Во-вторых, не все приходят в зал, чтобы поднимать тяжести. Например, спортзалы и фитнес-клубы помимо серьезных силовых тренажеров предлагают приспособления для тренировки пресса, а также фитнес-тренажёры: беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические и гребные тренажёры и пр. А травму, кстати, можно получить где угодно, потому и следует везде помнить об осторожности.

Миф 4

Чтобы обрести идеальную фигуру, достаточно бегать на улице и заниматься аэробикой дома под телевизор.
Бегать однозначно стоит. Желательно почаще забегать в фитнес-клуб, что позволит гармонично и всесторонне «лепить» вашу фигуру. Ведь давно уже не секрет, и это известно не только профессиональным тренерам, что только сочетая несколько видов тренировок можно получить идеальный результат.

Приблизительная программа
Упражнение — Подходы

День 1

Приседания в тренажере Смита 3х8
Становая тяга с прямыми ногами 3х8
Тяга к груди на верхнем блоке 3х8
Сгибания ног лежа 3х8
Тяга гантели к поясу одной рукой 3х8
Жим лежа под углом 3х8
Рычажная тяга 3х8
Разведение гантелей в наклоне 3х8
От­ве­де­ние но­ги на ка­бель­ной тя­ге 3х8

День 2

Жим лежа под углом 3х8
Тяга к груди на верхнем блоке 3х8
Жим гантелей лежа 3х8
Тяга гантели к поясу одной рукой 3х8
Разводка гантелей лежа под углом (“Бабочка”) 3х8
Тяга к груди обратным хватом узко 3х8
Сведения рук в тренажере 3х8
Тяга к поясу на нижнем блоке 3х8
Пуловер 3х8
Тяга вниз прямыми руками 3х8

День 3

Выпады3х10-12
Ста­но­вая тя­га на пря­мых но­гах3х12
Сведение ног в тренажере2х15-20
Разведение ног в тренажере2х15-20
Выпрыгивание из полуприседа2х20
Жим гантелей сидя3х10
Обратная «бабочка»3х12
Подъем гантелей через стороны3х12
Обратные отжимания3х10
Отведение руки3х12
Трицепс на блоке вниз2х15

ТОП 10 женских ошибок в тренажерном зале

№10: Ежедневные повторения одной и той же тренировки

Если только вы не тренировались очень продолжительное время или вам не посчастливилось побеседовать с опытным тренером, вы можете не осознавать, что когда мышцы устают, им нужно время для отдыха и восстановления.

Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками. И даже более того – я бы рекомендовал не тренировать каждую группу мышц чаще 1 раза в неделю.

Вы можете подумать, что это безумие, как мне когда-то так казалось, однако если вы будете работать над группой мышц интенсивно и тщательно, вы увидите прекрасные результаты, предоставляя мышцам полную неделю на восстановление. Поверьте мне – это работает!

Не бойтесь позволить мышцам расслабиться. Отдых так же важен, как и работа. Пример хорошего четырехдневного сплита будет приблизительно следующим:

Понедельник: Грудные /Бицепсы
Вторник: Ноги
Среда: Отдых
Четверг: Плечи/трицепсы
Пятница: Спина
Суббота: Отдых
Воскресенье: Отдых

№ 9: Боязнь гантелей

Этот момент по-настоящему раздражает! Такое ощущение, что многие женщины до сих пор придерживаются устаревшего мнения, что они станут слишком «большими», если будут поднимать тяжести. Женщины, поверьте мне, вы никогда не превратитесь в «Невероятного Халка», если будете просто поднимать гантели.

В вашем теле не произойдет каких-либо значительных изменений в результате одних только кардио-тренировок. Конечно, вы можете сжечь немного жира, но что останется под ним, когда вы от него избавитесь? Немного, как вы обнаружите. Вы будете продолжать ощущать себя толстой и дряблой.

Именно силовые тренировки помогают женщине обрести сексуальные руки, плотные ягодицы, рельефные икроножные мышцы, плоский живот и общий привлекательный вид. Не говоря уже о том, что чем больше мышечной массы вы несете в себе, тем больше калорий сжигаете, даже когда отдыхаете. Мышечная ткань прожорлива! Вы сможете безнаказанно потреблять намного больше калорий, если будете усердно работать с отягощениями.
Вы даже улучшите плотность костей и облегчите борьбу с остеопорозом! Вперед, дамы! Вас приятно удивят результаты.

№ 8: Не пить воду

Ну ладно, это относится не только к женщинам. В самом деле, я редко вижу кого-либо в зале, кто потреблял бы столько воды, сколько следует. Если вы понаблюдаете за соревнующимися бодибилдерами в зале, вы, возможно, заметите, что они выпивают очень много воды.

Почему пить воду настолько важно? Во время тренировки мы потеем и терям много жидкости. Если ее не восполнять, вы устанете раньше времени. Кроме того вода вымывает токсины. Помогает сохранить суставы здоровыми. Предотвращает головокружение и обмороки. Ускоряет метаболизм. Снимает усталость. Продолжать дальше?

№ 7: Кардио, кардио и еще раз кардио

Однажды я провел 3 часа подряд за кардио-тренировками, поскольку у меня сложилось впечатление, что я не могу сделать их слишком много. Добился ли я потрясающего тела? Даже не приблизился и умудрился придать себе измученный вид.

Вы по-прежнему думаете, что нуждаетесь в чрезмерных кардио-тренировках, чтобы оставаться в форме? Подумайте над этим: чрезмерные кардио-нагрузки увеличивают уровень кортизола в организме. Это приводит к разрушению мышечной ткани. Чем меньше мышечная масса, тем медленнее ваш метаболизм. Сохраняйте благоразумие, дамы. Лично я люблю проводить кардио-тренировки 3-4 дня в неделю, от 30 до 40 минут за раз. Конечно, каждый организм индивидуален, так что вам придется провести небольшое «расследование», чтобы узнать, какой уровень кардио-нагрузок подходит для вас.

№ 6: Неправильная техника вертикальной тяги широким хватом

Я замечаю множество технических ошибок, совершаемых мужчинами и женщинами в спортзале, но вижу многих женщин, совершающих одну и ту же ошибку в одном конкретном упражнении: вертикальной тяге широким хватом. Ключевое слово в данном упражнении — «широкий» (англ. — «lat»), от латинского «latissimus dorsi» – широчайшая мышца спины. Это одна из больших мышечных групп спины.

Вертикальная тяга призвана работать со спиной. Однако я часто вижу женщин, тянущих гриф вниз только одними руками и толкающих его слишком низко, до уровня живота.

Правильная техника данного упражнения – взяться за гриф руками чуть шире плеч и подтягивать его до уровня чуть выше груди, позволяя телу немного отклоняться назад по мере тяги вниз.

По мере того как вы выполняете данное упражнение, попробуйте не хватать гриф слишком крепко. Представьте, что напряжение исходит от спины, а не от рук. Это поможет убрать нагрузку с бицепсов. Старайтесь во время тяги сводить лопатки и «выпячивать» грудь.

№ 5: Попытка уменьшить талию, перегружая брюшной пресс

Сколько раз вы входили в зал и видели женщин, усердно выполняющих скручивания, подъемы ног в висе, наклоны в стороны (уууф, я вернусь к этому позже), скручивания на мяче, косые скручивания и прочие известные человечеству упражнения для брюшного пресса? Да-да, некоторые мужчины тоже любят этим заниматься.

Так много людей до сих пор верит, что они могут уменьшить талию, чрезмерно нагружая брюшной пресс. Для тех из вас, кто не в курсе, сообщаю: невозможно уменьшить слой жира на животе, тренируя абдоминальные мышцы (пресс). Вы можете создать иллюзию более плотного живота, поскольку расположенная внутри мышца приобретет форму, но вам не удастся уменьшить сам жир с помощью скручиваний.

Чтобы уменьшить слой жира на животе, вам следует соблюдать здоровую диету и заниматься кардио-тренировками. Тренинг пресса максимум 2-3 раза в неделю поможет достичь вам сексуального внешнего вида, когда жир уйдет.

№ 4: Попытка не потеть

Этот момент не нуждается в моих комментариях. Какими бы гламурными дивами вы ни были – это спортзал! Выделение пота – естественный здоровый процесс. Не беспокойтесь о макияже глаз. И вообще – зачем вы его наносите? Вы находитесь здесь для тренировок, а не свиданий – ведь так? О, я не прав? Простите…

№ 3: Использовать слишком много духов!

Это скорее всего относится к той же самой женщине, которая не желает потеть. Я должен сказать: ничто не сравнится с тем, когда, находясь на беговой дорожке, ты получаешь в лицо струю высокоактивных химических роз от некой проходящей мимо дамы.

Это элементарно грубо – погружать себя в благоухание и идти в публичное место, но особенно некрасиво идти так в спортзал, где людям частенько приходится испытывать кислородное голодание. А некоторые люди особенно чувствительны к духам и прочим химикатам. У них могут возникать побочные реакции на запахи, и им может стать плохо. Будьте внимательны! Любите розы у себя дома.

№ 2: Отказ от пост-тренировочного протеина

И снова – эту ошибку совершают как мужчины, так и женщины. Сразу же после хорошей тренировки, когда мышцы устали, как, по вашему, они будут восстанавливаться? Многие залы предлагают протеиновые коктейли, однако довольно просто сделать их самостоятельно.

Я предлагаю использовать изолят сывороточного белка с добавлением L-глутамина. Лично я принимаю 40 грамм изолята, 50 грамм углеводов и 5 грамм L-глутамина. Я также принимаю 3 капсулы с незаменимыми жирными кислотами для получения здоровых жиров. И опять же, организм каждого из нас индивидуален, поэтому вам нужно самостоятельно или при помощи диетолога (фитнес-инструктора) установить правильное количество протеина, углеводов, жиров и глутамина, необходимое вам после тренировок.

А сейчас настал момент, которого вы все ждали. Барабанная дробь…

№ 1: Выполнение наклонов в сторону!

Да, именно так, дамы. Я вижу девушек, выполняющих наклоны в сторону, слева и справа от меня, снова и снова. Все, что я могу сказать — ОСТАНОВИТЕСЬ! Выполняя это тупое упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь. Вы расширяете свою талию.
Повторю еще раз.
Вы РАСШИРЯЕТЕ свою талию.

Если вы вернетесь к пункту 5 в данном списке, вы прочтете, что нельзя убрать жир, накачивая мышцы под ним. Но я считаю наклоны в сторону еще большим злом, чем чрезмерные скручивания, поскольку они делают вас зрительно шире спереди. Никогда не выполняйте данное упражнение! Оно снизит ваши шансы на достижение красивой V-образной формы.

Подумайте, зачем вы стремитесь расширить талию? Я не думаю, что это тот образ, ради которого вы все стараетесь. Выбросьте наклоны в стороны из окна. Никогда не возвращайтесь к этому упражнению на протяжении всей своей жизни!

Ну ладно, если по какой-либо причине физиотерапевт скажет вам делать это упражнение для восстановления после редкой травмы – воспользуйтесь им. В остальных случаях – забудьте о нем. Наклоны в сторону – это зло. Помните об этом!

И в заключение

А теперь идите и тренируйтесь, соблюдая разнообразие, веря в свои силы, потребляя воду, сохраняя благоразумие, практикуя правильную технику, потея до умопомрачения, распрощавшись с дешевым парфюмом, принимая протеин и пользуясь здравым смыслом! Вы будете получать от своих тренировок все большее удовольствие и увидите определенные положительные результаты!

По материалам: http://fitfan.ru/trenirovki/312-top-10-zhenskikh-oshibok-v-trenazhernom-zale.html

Как накачать руки девушке правильно и быстро. Упражнения для мышц рук в домашних условиях, видео

Сформировать красивую линию рук и упругие мышцы возможно при помощи специального комплекса упражнений, направленных на предплечья. Именно эта зона бывает у многих девушек проблемной. В этой области откладываются жировые отложения, а также может провисать кожа по причине слабости мышц.

Силовые тренировки дадут результаты уже через два месяца. Мышцы станут крепче, наметится их рельеф. Условием такого результата являются регулярные занятия по нашей системе, даже в домашних условиях.


Немного теории: как тренироваться женщинам?

Руки у женщин можно подкачать при помощи силовых нагрузок. Бытует мнение, что их нельзя практиковать представительницам прекрасного пола, так как они сформируют слишком большой объём мышечной массы.

На самом деле этого не стоит опасаться – сделать это совсем непросто, так как необходимо использовать большие веса, а это в особенностей женского организма, это почти невозможно. Масса мышечной ткани у женщин на десять процентов меньше, чем у мужчин. Наращивание объёма по этой причине идёт гораздо медленней по сравнению с представителями противоположного пола.

Цель тренировок не в том, чтобы нарастить мышечный объём, а в коррекции и проработке проблемных зон.

В частности, для укрепления мышц рук и сжигания жировых отложений, инструкторы рекомендуют выбирать минимальный вес и повторять упражнение до десяти раз. После того, как мышцы укрепились, можно вес снаряда и количество повторений постепенно увеличивать. Но начинать необходимо всегда с минимальных нагрузок! Прежде, чем давать нагрузки, нужно подготовить и укрепить мышцы.

Если вы никогда не занимались физическими упражнениями, не лишним будет проконсультироваться с врачом.



Осторожно!
Нельзя использовать нагрузки во время месячных, при некоторых заболеваниях позвоночника и суставов.

Комплекс из 6-ти упражнений

Есть множество способов эффективно подкачать руки, сделать их сильнее и выносливее. Способ номер один – силовые нагрузки!

1. Тяга гантелей к подбородку

Упражнение не сложное, но очень действенное. Прекрасный вид силовой нагрузки для женщин. Направлено, прежде всего, на трицепс: ту часть предплечья, где откладывается жир, а также область, где может провиснуть кожа. Также отлично подтягивает спину и все мышцы плечевого пояса.

  1. Держим гантели ладонями вовнутрь
    в зоне передней части бедра;
  2. Вытягиваем гантели до подбородка, сгибая локти.

Для начала достаточно десяти повторений.

2. Сгибание рук за головой

Предназначено для проработки целевых мышц. Способствует формированию мышечного рельефа области предплечий и внутренней части рук.

  1. Работаем с одной гантелью. Берём её обеими руками и поднимаем вверх. Тянем руки вверх, тело образовывает прямую линию, максимальной точкой которой должна стать гантель;
  2. Сгибая локти, максимально заводим гантель назад;
  3. Движение только в локтевом суставе, плечи не двигаются.

Повторяем десять раз.

3. Сгибание рук с гантелями

Прорабатываем бицепсы (внешнюю часть предплечий).

  1. Стоим ровно, плечи расправлены, подбородок приподнят;
  2. Руки с гантелями вытягиваем вперёд;
  3. Сгибаем и разгибаем руки в локтях одновременно или по очереди. При слабой физической подготовке предпочтительным является второй вариант;
  4. Работает только локтевой сустав.

Для начинающих количество повторений, до десяти раз.

4. Различные отжимания

Все виды отжиманий прекрасно прорабатывают мышцы предплечья: бицепс и трицепс. Помимо прочего, отжимания хорошо сжигают калории, поэтому они показаны при похудении.

выполняем в начале тренировки.

  1. Стоя у стены, руки располагаем перед грудью и отступаем на шаг назад. Голову не опускаем, поясницу не округляем;
  2. Сгибая и разгибая локти, выполняем десять упражнений с тремя подходами.

Отжимания от стола
– хорошо подходит для девушек. Является несколько усложнённым вариантом, чем предыдущий способ. Выполняем упражнение с упором в столешницу.

– прекрасная возможность подкачать руки. Это упрощённый вариант отжиманий от пола, который сложен для многих девушек.

  1. Опорой являются колени и ладони;
  2. Лодыжки приподнимаем и соединяем, или заводим друг за друга;
  3. Отжимаемся, полностью выпрямляя руки.
  1. Упираясь ладонями и пальцами ног в пол, вытягиваем тело в прямую линию;
  2. Стараемся удержать планку в течение минуты.

Повторяем три раза.

6. Подтягивание на турнике

Одно из самых популярных базовых упражнений. Рекомендуется делать по силам хотя бы минимальное количество подтягиваний.

Если выполнять его регулярно, то плечевой пояс укрепится, и тогда количество повторений можно увеличить.

При выполнении упражнения подбородок должен коснуться перекладины турника.
Эффективнее всего подтягиваться обычным или .

Подробнее смотрите на видео:

  • Разминка.
    Начинаем с активной разминки для мышечных групп плечевого пояса. В неё можно включать отжимания от стены и любые гимнастические упражнения для рук, например, энергичные попеременные махи руками вверх (двадцать раз) и в стороны (десять раз).
  • Опытные инструкторы рекомендуют начинать тренировку спустя час после еды,
    а приступать к еде не ранее, чем через сорок минут после тренировки.
  • Принципы питания.
    Рацион должен быть разнообразным – в нём должны присутствовать белки, жиры, углеводы. Голодать нельзя, так как для силовых тренировок нужна энергия.
  • Полезные продукты.
    Предпочтение нужно отдавать белковым продуктам – рыбе, нежирной курице, творогу, кефиру. Каши тоже хорошо вписываются в рацион. Ограничение необходимо соблюдать только по жирам.
  • Подключение крдионагрузок.
    Силовые тренировки при желании можно дополнять бегом, плаванием, занятиями на тренажёрах. Это способствует лучшему сжиганию жира, а также гармоничному распределению нагрузки на все мышечные группы.
  • Новичкам!
    Тем, кто приступает к силовым нагрузкам впервые, рекомендуется начинать с минимальных весов. Если будут использованы неадекватные нагрузки, тренировка может закончиться травмой плечевого сустава.
  • Мышечная боль.
    После первых тренировок у всех бывает боль в мышцах. Её можно снять, приняв тёплую ванну с добавлением морской соли и нескольких капель масла чайного дерева, камфорного масла, розмарина или лаванды.



Обратите внимание!
Наиболее оптимальным режимом проведения силовых тренировок считаются занятия через день. Ежедневные тренировки не способствуют восстановлению и отдыху мышц.

Силовые тренировки, по сравнению с другими видами занятий, дают относительно быстрые, заметные результаты. Мышцы становятся крепкими, появляется рельеф рук и предплечий. Фигура становится более стройной, так как активные нагрузки хорошо сжигают калории. Но нужно помнить, что необходимым условием получения результата, является регулярность и настойчивость.

Как накачать бицепс девушке? А как подкачать плечи? Что можно делать с гантелями? Возможно ли это сделать быстро? Если да, то как? Эта тема стала особенно актуальной с тех самых пор, когда начал активно популяризироваться бодифитнес и женский бодибилдинг. Ведь не секрет, что гармонично сложенные мышцы плечевого пояса играют немаловажное значение во внешнем виде любой спортсменки. Качественно проработанные плечи способны дополнить эффект, создаваемый широкой спиной, а мощные и рельефные руки привлекают внимание рефери и простых зрителей.

Из чего состоит рука

Кстати говоря, мысль о том, что большие руки не пойдут девушке и будут уродовать её внешний вид – это стереотип, не имеющий под собой основания.

Ведь тело развивается гармонично, а, следовательно, руки не будут казаться такими огромными по сравнению с той же спиной или же ногами. Зато будет видна четкая проработка всех головок трицепса и предплечий.

Из каких мышц, кстати говоря, состоит рука? Давайте вместе разберемся.

  • Трицепсы. Отвечают за разгибание руки. Наиболее крупная мышечная группа. Именно от неё зависит 70% объема руки. Им и потребуется больше всего внимания в тренировочном процессе. Тренируйте трицепс как минимум раз-два в неделю. Давайте ему достаточно объемную нагрузку.
  • Бицепсы. Мышцы-сгибатели. Именно они привлекают на себя большую часть внимания при позировании атлета. Но без мощного трицепса невозможно раскачать большой бицепс. Это стало уже аксиомой для любого атлета в «железном» мире. Без внешней части не получится проработать внутреннюю.
  • Предплечья. Отвечают за удержание чего-либо и за силу хвата человека. Наименее крупная группа мышц, но также нуждается в некоторой доле внимания со стороны атлетов.
  • Плечи. Они являются приводящими мышцами. Позволяют выполнять движение, которое требует полного раскрытия руки в локтевом суставе. Отвечают за стабилизацию. Кстати, плечевой сустав достаточно хрупкий сам по себе, что необходимо учитывать при выполнении упражнений!

Какие существуют упражнения

Так как накачать руки девушке? Накачать руки девушке в домашних условиях можно при соблюдении следующих условий:

  • Вы должны уделять внимание всем мышцам, из которых состоит рука. Не забывайте прорабатывать плечи, бицепсы, трицепсы, предплечья, если хотите получить гармоничное телосложение и не заработать травму из-за того, что одни мышцы развиты гораздо лучше, чем другие.
  • Также не забывайте о том, что бывает необходимо уделять более крупным мышечным группам большее внимание. Например, на трицепс вы будете работать гораздо чаще, чем на предплечья.
  • Помните, что основа всего – это базовые упражнения. Не забывайте отжиматься, жать лежа на горизонтальной скамье или хотя бы в тренажере Смитта (хотя это уже крайний случай).
  • Перед тренировкой не забывайте тщательно разминать плечи, чтобы свести к минимуму риск травматизма.
  • Помните, что быстро достичь качественного результата не получится. Но можно и нужно стремиться к этому, стараться стабильно тренироваться и соблюдать режим.

Ниже представлены в качестве примера основные и на плечи:

  1. Подъем на бицепс со штангой. Классическое для прокачки бицепса. Нагружает все его части. Пользуется огромной популярностью среди всех атлетов мира. Как правило, именно с этим упражнением со штангой во многом ассоциируются тренировки в тренажерном зале. Подъем на бицепс со штангой бывает в нескольких вариациях, которые могут выполняться как отдельные упражнения. Во-первых, вы можете выполнять его, взяв штангу с изогнутым или прямым грифом. Акцент нагрузки на предплечья при этом будет немного различным. Так, с прямым грифом будет гораздо сложнее выполнять это упражнение. Кроме того, вы можете делать подъем на бицепс со штангой лишь на определенной фазе амплитуды. К примеру, эти подъемы разделяются на подъем в верхней фазе, подъем в полную амплитуду, подъем с нижней точки до середины амплитуды. Кстати, всем известный Арнольд Шварценеггер практиковал именно подъемы из разных фаз амплитуды, что позволяло в большей степени нагрузить различные головки бицепса. В каком объеме можно выполнять это упражнение? Рекомендуем вам выполнять по три-четыре подхода по 10-12 повторений в каждом с умеренным весом. Не работайте в ущерб технике, чтобы поднять большой вес! Есть вариант подъемов и с гантелями, но он менее эффективен, так как задействует в работу меньшее число мышечных групп.
  2. Молотки с гантелями. Молотки являются едва ли не самым популярным из всех упражнений для прокачки бицепса, но наравне с подъемами штанги. Выполняются они следующим образом: берете в каждую руку по гантели (запястья при этом развернуты прямо), опускаете руки так, чтобы они были полностью выпрямлены в локтевых суставах и из этого состояния начинаете выполнять сгибания рук в локтевых суставах. Рекомендуем вам выполнять по три-четыре подхода по 12-15 повторений в каждом с умеренным весом. Не работайте в ущерб технике, чтобы поднять больше веса!
  3. Разгибания в блочном тренажере. Это прекрасное отличается своей исключительной безопасностью и простотой в исполнении. Рекомендуем делать именно его для прокачки мышц-разгибателей – мышцы это оценят! Рекомендуем вам выполнять по три-четыре подхода по 15-20 повторений в каждом с умеренным весом.
  4. Подъем гантелей перед собой. Прекрасное . Активно нагружает передние дельтовидные мышцы, а именно они нам и нужны больше всего. Именно эти мышцы и формируют общий внешний вид плеч. Выполняется просто. Из положения стоя делаем подъемы обеих вытянутых рук с гантелями. Лучше не гнаться за рабочим утяжелением, а сосредоточиться на правильной технике исполнения данного упражнения, прочувствовать работающие мышцы. Рекомендуем вам выполнять по три-четыре подхода по 10-12 повторений в каждом с умеренным весом.

Как видите, накачать бицепс для девушки – вполне реально.

Главное при этом – желание со стороны последней и грамотно выстроенный тренировочный процесс. При этом стабильность – это главное слово. Уделяйте внимание всем мышечным группам, не забывайте о приоритетности более крупных над более мелкими, и всё у вас должно получиться. Будьте терпеливы и в меру настойчивы – в этом и весь секрет успеха!

И не бойтесь испортить фигуру, мышцы у девушек растут гораздо медленнее, поэтому вряд ли вам удастся превратить себя в огромное мужеподобное существо. Если жировая прослойка на ваших руках велика, то для избавления от нее не помешает заниматься плаваньем.

Желаем вам подружиться со спортом, вести здоровый образ жизни, быстро избавиться от всех вредных привычек, радоваться каждому дню и развиваться! Не стоит делать необдуманных действий, о которых в будущем можете пожалеть. Лучше начать меняться прямо сейчас! Ведь это так просто – отказаться от лишнего и тянущего вниз в пользу собственного благополучия, развития, счастья. А спорт станет вам верным другом и помощником на данном нелегком пути. Главное – используйте этот инструмент, как и все остальные инструменты, с умом. Не лезьте на рожон там, где препятствие можно спокойно обойти, просто немного поменяв тактику своих действий. Вы должны быть непреклонны в своем поэтапном продвижении вперед, и тогда любые преграды будут просто сметены.

Многие девушки стараются следить за собственной фигурой, чтобы быть более привлекательными для противоположного пола. Идеальные формы – это не только осиная талия и стройные ноги. Немаловажное значение имеют красивые руки. Чтобы сделать их крепче и избавиться от лишнего жира, придется приложить немало усилий. Как быстро накачать руки девушке в домашних условиях? Это вполне возможно, если выделить время для регулярных тренировок.


Чем можно накачать руки девушке?

Руки, это часть тела, которую трудно скрыть. Их невозможно втянуть, как живот, или скрыть длинным платьем, как полные ноги. Остается одно: накачать руки, нарастив мышечную массу и убрав излишки жира.

На заметку!
Женщинам накачать руки можно гораздо быстрее, чем мужчинам. Мышцы в данной части тела во время тренировок формируются у представительниц слабого пола интенсивнее.

В тренажерном зале немало приспособлений, которые помогают накачать руки. Несмотря на это, добиться результатов реально и в домашних условиях. Достаточно разработать комплекс упражнений и систематически их выполнять. А освоить правильную технику помогут подробные фото и видео.

На заметку!
Результат регулярных тренировок у худых женщин будет заметен довольно быстро – уже через месяц. Полным девушкам потребуется немного больше времени, поскольку придется сначала избавиться от лишнего жира и только потом начнется процесс наращивания мышечной массы. Им понадобится около 2 месяцев, чтобы увидеть результат.

Упражнения для накачки рук дома

Прежде всего, необходимо выделить время для тренировок. Как считают специалисты, чтобы добиться результатов, достаточно уделить занятиям около 40 минут в день. Тренироваться можно 3 или 4 раза в неделю. Если в точности следовать основным рекомендациям, упражнения для накачки рук дома помогут обрести желанные формы, сделать мышцы крепче и с гордостью носить одежду без рукавов.

Для справки!
Желательно заранее приобрести пару гантелей. Каждая должна весить около 2 кг, для девушки этого веса будет вполне достаточно. Они помогут сделать руки сильнее, придать им красивую форму, не перекачав мышцы.

Желательно делать 3−4 подхода по 10 повторений. Новички могут выделить для тренировки меньше времени, если чувствуют сильную усталость или боль в мышцах.

Перед каждой тренировкой необходимо делать разминку, состоящую из простых упражнений на растяжку. Она поможет разогреть мышцы и уберечь их от вероятных травм в случае резких движений.

Упражнения с гантелями

С гантелями накачать руки в домашних условиях удастся быстрее. Альтернативой специальным утяжелителям могут стать обычные бутылки, наполненные водой. Дополнительный вес усилит нагрузку на мышцы рук и сделает тренировку эффективнее.

Разгибания рук с гантелью

Для выполнения данного упражнения нужно сделать следующее:

  1. Принять исходную позицию: сесть на стул или скамью, взять обеими руками блин гантели любым хватом, поднять руки над головой.
  2. Согнуть локти, не вовлекая в работу предплечья. Гантель при этом заводится за голову.
  3. Возвратиться в исходную позицию.

Разгибания рук с гантелью относится к простым упражнениям, которые помогают накачать бицепсы и трицепсы. Также можно использовать штангу.

Данное упражнение на трицепс предназначено не для прокачки мышц рук, а для создания красивого рельефа. Нужно сделать следующее:

  1. Усесться прямо, удерживая спину ровно. В идеале она должна быть перпендикулярна полу.
  2. Взять гантель в одну руку прямым хватом и поднять ее вверх. Затем завести ее за голову.
  3. Снова поднять руку вверх, как на фото.

Повторить упражнение со второй рукой.

Жим Тейта

Еще одно упражнение с гантелями, которое помогает накачать руки девушкам, нужно делать следующим образом:

  1. Усесться на скамью или стул. Взять в каждую руку по гантели прямым хватом.
  2. Поднять руки с гантелями вверх.
  3. Медленно опустить. При этом работают только локти, а гантели при опускании оказываются поперек торса.

При выполнении данного упражнения важно, чтобы гантели не соприкасались.

Упражнения без гантелей

Чтобы накачать руки, не обязательно использовать гантели. Существует много упражнений, для выполнения которых не требуются утяжелители.

Данное упражнение позволяет девушкам и женщинам накачать трицепс, плечи и абдоминальные мышцы. Главное, придерживаться правильной техники, чтобы можно было рассчитывать на результат.

Обратную планку нужно делать следующим образом:

  1. Принять исходное положение сидя на полу.
  2. Упереться ладонями в пол и напрячь пресс.
  3. Поднять таз вверх, чтобы он оказался на расстоянии нескольких сантиметров от пола, напрягая при этом мышцы пресса.
  4. Вернуться в исходное положение.

Подтягивания способствуют прокачке многих групп мышц, поэтому они пользуются популярностью у спортсменов. Такое упражнение под силу сделать не только мужчинам, но и женщинам. В зависимости от способа выполнения, оно помогает быстро прокачать бицепс и трицепс.

Чтобы подтянуться на перекладине, нужно сделать следующее:

  1. Взяться руками за перекладину обратным хватом. Ладони следует расположить на ширине плеч.
  2. Медленно подтянуться вверх, пока подбородок не станет выше перекладины. Локти прижаты к телу.
  3. Так же медленно вернуться назад.

Это упражнение прекрасно прорабатывает бицепс.

Подтягивания можно выполнить и другим способом:

  1. Взяться за перекладину прямым хватом. Ноги скрестить.
  2. Медленно подтянуться телом вверх, пока подбородок не зайдет за перекладину.
  3. Медленно вернуться в исходное положение.

Для девушек важно накачать руки, но не перекачать мышцы, иначе внешний вид изменится не в лучшую сторону, перестанет быть женственным. Немного подправить рельеф поможет эспандер. Следует сделать такое упражнение:

  1. Сесть на пол, расправив плечи и выровняв спину.
  2. В каждую руку взять по эспандеру, обхватив инвентарь пальцами.
  3. Потянуть руки на себя и выдержать полминуты.
  4. Расслабиться, вернуться в прежнюю позицию и повторить упражнение.

Таким способом удается подтянуть не только мышцы рук, но и грудь, что немаловажно для девушки.

Очерчивание кругов руками

Данное упражнение привлекает внимание простотой выполнения. В то же время, оно достаточно эффективно и помогает накачать руки, сделав их крепче.

Упражнение нужно делать так:

  1. Встать прямо, спина прямая руки разведены по сторонам.
  2. Одновременно руками начать очерчивать круги в противоположные стороны.
  3. Делать упражнение в течение минуты, а затем можно отдохнуть.

Отжимания

Отжимания помогают быстро и эффективно накачать бицепс и трицепс, нарастить мышечную массу. Как и подтягивания, их можно делать разными способами. Девушке стоит выбрать несложный вариант.

Сделать такое упражнение достаточно просто:

  1. Опереться руками о стену, вытянув их перед грудью.
  2. Сделать несколько отжиманий, приближаясь и удаляясь от стены.

Отжимания узким хватом

Чтобы эффективно проработать весь трицепс, рекомендуется делать отжимания узким хватом. Для этого нужно:

  1. Принять положение лежа, упершись ладонями в пол, разместив их около друг друга.
  2. Опустить тело вниз, согнув руки в локтях.

Похудеть мечтают многие женщины: накачать пресс и уменьшить талию. Но женские руки не менее сексуально привлекательны, чем остальные части тела, ведь всем хочется надеть летом открытый сарафан и выглядеть моложе своих лет, а если мышцы рук будут дряблыми, то от такой возможности придется отказаться. Существует много несложных упражнений. Более подробно как накачать руки мы Вам расскажем далее.

Как накачать мышцы рук в домашних условиях?

Чтобы руки были рельефными, надо изучить несколько базовых программ, которые легко исполнить в домашних условиях, не покупая дорогостоящие тренажеры. Бицепсы, трицепсы не станут перекачанными, а будут выглядеть подтянуто. Бицепс накачать легко, ведь даже в повседневной жизни он работает, а чтобы накачать трицепс, потребуется время.

Элементарным и простым упражнением для бицепса являются обыкновенные поднятия гантель. Для того чтобы подтянуть бицепс, убрать обвисший трицепс и не перекачать мышцы, вам понадобятся гантели весом не больше 2 кг. Упражнение для бицепса:

  • Колени слегка согнуты, носки развернуты в стороны. Поочередно сгибаем правый, а затем левый локоть. Разгибаются они до уровня талии, а сгибаются – до уровня плеча, чтобы напряжение было в бицепсе.

Упражнение для трицепса:

  • Над головой поднята правая рука с гантелью, ладонь развернута вперед. Медленно сгибаем ее к голове и разгибаем обратно. Гантель нужно опускать до тех пор, пока Вы не почувствуете напряжение в трицепсе. После полного цикла руку следует поменять.

Как быстро накачать руки?

Существует несколько секретов, как быстро накачать мышцы на руках девушке. Например, при выполнении упражнений не стоит помогать телом. Если Вам сильно тяжело, сделайте меньше повторений, но качественно. Запомнить нужно несколько рекомендаций:

  • Сгибая руки, мы даем нагрузку на бицепсы.
  • Если делается комплекс на удерживание веса руками (отжимания), то нагрузка ложится в основном на предплечья.

Упражнения с гантелями

Для бицепсов и трицепсов существует несколько программ, рассмотрим самые эффективные:

  1. Чтобы быстро накачать передний пучок дельтавидной мышцы, станьте прямо, ноги на ширине плеч, локти немного согнуты, а кисти опущены с гантелями вдоль бедер. Выдохните и поднимите руки параллельно полу, задержитесь около 1 минуты, вернитесь в исходное положение.
  2. Для того чтобы накачать средний пучок дельтавидной мышцы, станьте прямо, сведите лопатки вместе, а руки должны быть опущены вдоль тела. Медленно разводите их в стороны ладонями вниз и остановите параллельно полу, а затем вернитесь в исходное положение.
  3. Чтобы накачать задний пучок дельтавидной мышцы, существует упражнение «бабочка», при котором нужно наклониться вперед с опущенными руками, развести их в стороны и отвести немного назад. На несколько секунд задержитесь в этой позе и вернитесь в исходное положение. Весь вышеперечисленный комплекс выполняется по 15 раз.

Отжимания

Эффективно накачать руки позволят отжимания, о которых мы знаем с детства. В этом упражнении участвуют мышцы ягодиц, спины, груди, живота. Мы знаем жим на животе еще со школьной скамьи, поэтому сейчас просто освежим память: лежа на животе прямыми руками упираемся в пол. Пальцы направлены вперед, тело напряжено и медленно опускается вниз, при помощи согнутых локтей. Поясница должна оставаться прямой, как струна, опускайтесь до тех пор, пока грудная клетка не будет касаться пола и вернитесь в исходное положение.

Подтягивания на турнике

При правильном подтягивании на турнике работают все мышцы верхней части тела, в том числе и запястья, поэтому подтягивание пользуется популярностью у детей, взрослых, стариков. Это простая техника, которая под силу любой женщине. Даже новичок сможет подтянуться около 20 раз. Потребуется лишь обхватить перекладину большими пальцами при разогнутых локтях, а затем сгибать их, подтягивая вверх всю массу тела. После касания подбородком перекладины возвращаемся в исходное положение.

На перекладине

Если Вы освоили подтягивания на турнике, то выполнить упражнения на перекладине не составит большого труда. По эффективности подтягивания приравниваются к занятиям со штангой, а выполняются они в медленном темпе, с различным расположением ладоней. Рассмотрим некоторые:

  • Следует ухватиться за перекладину так, чтобы ладони были повернуты к лицу, а руки должны быть расположены на ширине плеч. Медленно подтягиваемся, прижимая к телу локти. Дотянувшись подбородком до перекладины, медленно возвращаемся назад.
  • Ухватиться за перекладину нужно так, чтобы ладони были в разном положении: одна повернута к себе, другая – от себя. Лопатки сведены вместе, а спину следует максимально прогнуть. Медленно подтягиваемся и возвращаемся обратно.
  • Кисти должны быть развернуты от лица, а ноги скрещены, после чего медленно подтягиваемся, а затем медленно возвращаемся в начальное положение.

Упражнения для рук, которые подходят девушкам

Для девушек важно не перекачать мышцы и чтобы руки не выглядели боксерскими. Для того чтобы слегка подправить рельеф, нужно заниматься без дополнительного усиления или с эспандером. Для этого существует комплекс эффективных и несложных упражнений:

  • Сядьте по-турецки, плечи расправьте, а локти поднимите до тех пор, пока угол не станет прямым. Ладони должны быть сомкнуты, а кисти направлены вверх. Далее нужно сдавить с силой ладони и зафиксировать положение на 30 секунд, затем расслабить и снова сдавить. Требуется ежедневно делать 5-6 повторов, и уже через 2 недели у вас будут не только подтянутые руки, но и грудь.
  • Стоя прямо, руки следует вытянуть в стороны до уровня плеч. Начинайте очерчивать одновременно двумя руками круги в разные стороны. Исполнять не менее 1 минуты.
  • Положение стоя возле стены. Обопритесь руками о стену на уровне груди и сделайте 20 отжиманий. Потребуется 5-6 подходов ежедневно для положительного эффекта.

Стройность — это прекрасно. Но гораздо лучше стройной фигуры выглядит подтянутая. Причем достигается это не только упражнениями для пресса или ягодиц. Остальные мышцы тоже нуждаются в тренировках, и прежде всего — С возрастом они начинают провисать и очень быстро теряют форму. В результате — дряблые руки, которые с головой выдают возраст женщины, какой бы стройной она ни была. Вместе с тем девушке не обязательно заниматься наращиванием мышечной массы, как это делают бодибилдеры, достаточно держать себя в тонусе.

Что понадобится для упражнений?

Если по каким-либо причинам ходить в зал нет возможности, не надо отчаиваться. Ответ на вопрос, как накачать девушке руки без спортзала, лежит на поверхности. Всего можно добиться и дома. Тем более что квартира — уникальное место, где при желании можно найти все необходимые снаряды для тренировки. Нету гантелей? Зато есть бутылки с водой.

Нету и рук? Зато есть стул! Самое главное — это желание и сила воли. Ниже мы расскажем, как накачать девушке руки.

И если с желанием все более-менее понятно, то недостаток силы воли может стать серьезной проблемой на пути к достижению красивой формы рук. Итак, для выполнения ниже приведенного комплекса упражнений вам понадобятся:

  • коврик;
  • гантели или любое утяжеление, хотя бы бутылки с водой;
  • перекладина;
  • стул;

Большинство из вышеперечисленного можно без труда отыскать в любой квартире, поэтому заниматься дома не только можно, но и нужно.

Как накачать девушке руки и остаться при этом женственной?

Главное правило — тренироваться часто и понемногу. Регулярность занятий — непременное условие формирования красивых, но не перекачанных мышц. Немаловажную роль играют и нагрузки. Тяжелые гантели лучше оставить для сильного пола, заменив их на легкие весом до 1,5 кг. Для тех, кто не знает, как накачать руки девушке, оптимальным заменителем тренажеров могут стать бутылки с водой. Они прекрасно выполнят роль гантелей и сохранят семейный бюджет. Но об этом чуть позже. Есть множество других, не менее эффективных упражнений, которые ответят на вопрос, как красиво накачать руки девушке.

Упражнение 1. Классические отжимания

Это упражнение прорабатывает не только руки, но и другие группы мышц. В частности, отличная нагрузка идет на мышцы брюшного пресса и спины. Помимо этого, тренируются грудные мышцы, которые помогают сохранить красивую форму бюста.

Упражнение 2. Провалы, или обратные отжимания

Исходное положение — сидя на скамейке или на стуле. Руки на ширине плеч и упираются в сиденье, а ноги — вытянуты и едва касаются пятками пола. Надо согнуть руки, пока локти не окажутся параллельны полу и медленно вернуться в исходное положение. Выполнять 10-15 подходов. С этим упражнением надо быть осторожным, так как есть шанс растяжения мышц.

Упражнение 3. Разгибание рук с гантелями

Девушке и избежать наращивания мышечной массы? Ответ лежит на поверхности — надо взять небольшие гантели. Но часто в погоне за быстрым результатом девушки стараются дать мышцам как можно большую нагрузку. Однако к тренировкам надо подходить с умом.

Итак, рассмотрим первое Возьмите их в руки и поднимите параллельно полу. Теперь на вдохе поднимите над головой, а на выдохе вернитесь в исходную позицию. Делать 10-12 подходов.

Упражнение 4. Проработка бицепса

Не стоит пугаться названия данного упражнения, так как мышцы у девушек растут очень и очень неохотно, и перекачаться практически невозможно. Исходное положение для упражнения — стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руку с гантелей до уровня груди, а затем прижать ее к себе, следя за тем, чтобы локоть оставался параллельным земле. Опустить руку, одновременно поднимая другую и повторяя упражнение. Делать по 10-12 подходов.

Упражнение 5. Подтягивание обратным хватом

Думая над тем, как накачать руки девушке, нельзя забывать о подтягиваниях. Это не штанга, поэтому вреда фигуре не принесет. Более того, вис, как и подтягивания, — один из нормативов, который дети сдают в школе до 11-го класса включительно. Выполняя это простейшее упражнение, вы прилагаете усилия, чтобы руки согнуть. В это время происходит тренировка трицепса, а это, как известно, одна из самых проблемных зон. Именно эти мышцы с возрастом начинают отвисать.

Упражнение 6. Вис на перекладине

Начиная приводить в форму руки, многие ошибочно полагают, что чем больше будет нагрузка на бицепс, тем лучше. Но это не ответ на вопрос, девушке или парню. Бицепс — всего лишь одна из многих мышц. Трицепс заслуживает гораздо большего внимания. Для его проработки используется простой вис на перекладине. Это как раз тот случай, когда чем больше висишь, тем лучше.

Упражнение 7. Проработка плечевого сустава и связок

Плечо — место, наиболее уязвимое и травмоопасное. К тому же ему никогда не уделяется должного внимания во время тренировок. Между тем именно красивая линия плеча позволит носить открытые платья и соблазнительные майки. Проще всего проработать эту часть мышц с помощью гантелей или другого отягощения.

Для этого надо чуть согнуть ноги и наклонить корпус так, чтобы он был параллельно полу. На вдохе руки опускаются вниз, параллельно ногам, а на выдохе — заводятся за спину. В таком положении рекомендуется задержаться 5-10 секунд, чтобы мышцы получили необходимую статическую нагрузку.

Меры предосторожности для тех, кто интересуется, как накачать руки гантелями девушке

Слабый пол часто грешит тем, что впадает в крайности. Поэтому любое занятие фитнесом, особенно дома, может закончиться на больничной койке. Для того чтобы этого не случилось, самое главное — постепенно наращивать нагрузку, а в случае с гантелями — не разгибать руку полностью, чтобы не пострадал Приведенный комплекс упражнений — далеко не полный ответ на вопрос, как накачать девушке руки. Лучше всего подбирать программу индивидуально с хорошим тренером.

Новые рекомендации AHA по измерению артериального давления — Практические рекомендации

LIZ SMITH

Am Fam Physician. 1 октября 2005 г .; 72 (7): 1391-1398.

Диагностика и лечение гипертонии зависят от точного аускультативного измерения артериального давления. Снижение целевого артериального давления у пациентов с диабетом или почечной недостаточностью сделало выявление небольших различий более важным. Однако измерение артериального давления — одно из самых неточных измерений в клинической медицине.

«Истинное» артериальное давление определяется как средний уровень за длительный период времени. Таким образом, измерение артериального давления в клинике, которое, как правило, не учитывает изменчивость между сердечными сокращениями, может быть плохой оценкой и может не выявить высокое артериальное давление, которое возникает только за пределами клиники. Кроме того, ошибочные методы и «эффект белого халата» (повышение артериального давления в присутствии врача) могут привести к неправильной диагностике гипертонии у пациентов с нормальным давлением.

Для повышения точности клинических показаний и с учетом серьезных изменений, произошедших за последние 10 лет (включая запрет на ртуть во многих странах), Американская кардиологическая ассоциация (AHA) опубликовала новый набор рекомендаций по измерению крови. давление.Научное заявление AHA, написанное Пикерингом и его коллегами, было впервые опубликовано в выпуске журнала Hypertension за январь 2005 г., а также в выпуске журнала «Hypertension» от 8 февраля 2005 г.

Тираж. Доступ к нему можно получить в Интернете по адресу http://hyper.ahajournals.org/cgi/content/full/45/1/142. Краткое изложение научного утверждения AHA следует ниже.

Классификация артериальной гипертензии

Систолическое и диастолическое артериальное давление предпочтительнее для использования при классификации артериальной гипертензии, чем артериальное или пульсовое давление.Классификация гипертонии и предгипертонии, разработанная Объединенным национальным комитетом по профилактике, выявлению, оценке и лечению повышенного артериального давления, приведена в таблице 1. Предгипертония сопряжена с повышенным риском для здоровья и может прогрессировать до гипертонии.

Просмотр / печать таблицы

ТАБЛИЦА 1

Классификация гипертонии *
Классификация † Артериальное давление (мм рт. Ст.)
Систолическое Диастолическое

Нормальное

119 или ниже

79 или ниже

Предварительная гипертензия

120-139

80-89

Гипертония 1 стадии

140-15940

900 ( мм рт. ст.)

Систолическое Диастолическое 900 28

Нормальный

119 или ниже

79 или ниже

Предгипертензия

120 до 139

80 до 89

Стадия артериальная гипертензия

от 140 до 159

от 90 до 99

артериальная гипертензия 2 стадии

160 или выше

100 или выше

Интерпретация результатов измерения артериального давления у детей необходимо учитывать возраст, пол и рост ребенка.Гипертония у детей и подростков определяется как систолическое или диастолическое давление, или и то, и другое, на уровне 95-го процентиля распределения или выше, с использованием таблиц для определения нормального и повышенного уровней.

Измерение в клинике

При стандартной клинической процедуре (ртутный сфигмоманометр со звуковой техникой Короткова) точное измерение артериального давления зависит от человека, выполняющего чтение, или «наблюдателя». Правильное обучение; использование точного, исправного устройства; правильный подбор и установка манжеты; соответствующее положение пациента; и признание факторов, которые могут исказить оценку, имеют решающее значение.Одна из наиболее распространенных ошибок наблюдателя — это смещение конечных цифр (например, чрезмерная запись «нуля» в качестве последней цифры или подгонка измерения к определенному распознанному порогу). Рекомендации по измерению в клинике кратко изложены в

Таблица 2.

Просмотр / печать таблицы

ТАБЛИЦА 2

Рекомендации Американской кардиологической ассоциации по измерению артериального давления в клинике
Рекомендация Комментарии

Пациент должен удобно сидеть с опорой на спину. , ноги не скрещены, плечо обнажено.

Диастолическое давление выше в положении сидя, тогда как систолическое давление выше в положении лежа на спине.

Без поддержки спина может увеличить диастолическое давление; скрещивание ног может повысить систолическое давление.

Рука пациента должна поддерживаться на уровне сердца.

Если плечо находится ниже уровня правого предсердия, показания будут слишком высокими; если верхняя часть руки находится выше уровня сердца, показания будут слишком низкими.

Если рука не поддерживается и поддерживается пациентом, давление будет выше.

Мочевой пузырь манжеты должен охватывать 80 или более процентов окружности руки пациента.

Манжета меньшего размера увеличивает погрешность измерения.

Колонка с ртутью должна спускаться со скоростью 2–3 мм в секунду.

Скорость дефляции более 2 мм в секунду может вызвать снижение систолического давления и повышение диастолического давления.

Первый и последний слышимые звуки следует записывать как систолическое и диастолическое давление соответственно. Измерения следует приводить с точностью до 2 мм рт.

Ни пациент, ни лицо, проводящее измерение, не должны разговаривать во время процедуры.

Разговор во время процедуры может вызвать отклонения в измерениях.

ТАБЛИЦА 2 Рекомендации Американской кардиологической ассоциации

по измерению артериального давления в клинике
Рекомендация Комментарии

Пациент должен сидеть удобно, с опорой на спину, не скрещенными ногами и обнаженными плечами. .

Диастолическое давление выше в положении сидя, тогда как систолическое давление выше в положении лежа на спине.

Без поддержки спина может увеличить диастолическое давление; скрещивание ног может повысить систолическое давление.

Рука пациента должна поддерживаться на уровне сердца.

Если плечо находится ниже уровня правого предсердия, показания будут слишком высокими; если верхняя часть руки находится выше уровня сердца, показания будут слишком низкими.

Если рука не поддерживается и поддерживается пациентом, давление будет выше.

Мочевой пузырь манжеты должен охватывать 80 или более процентов окружности руки пациента.

Манжета меньшего размера увеличивает погрешность измерения.

Колонка с ртутью должна спускаться со скоростью 2–3 мм в секунду.

Скорость дефляции более 2 мм в секунду может вызвать снижение систолического давления и повышение диастолического давления.

Первый и последний слышимые звуки следует записывать как систолическое и диастолическое давление соответственно. Измерения следует приводить с точностью до 2 мм рт.

Ни пациент, ни лицо, проводящее измерение, не должны разговаривать во время процедуры.

Разговор во время процедуры может вызвать отклонения в измерениях.

Наблюдатели должны быть оценены на предмет физических и когнитивных способностей для выполнения процедуры, включая зрение, слух и координацию глаз / рук / ушей.AHA настоятельно рекомендует переподготовку всех специалистов в области здравоохранения. Методы обучения с использованием аудиовизуальных лент для проверки и повторной проверки точности чрезвычайно эффективны. Интернет-ресурсы, которые могут быть полезны, включают руководство по точному измерению артериального давления по адресу http://www.igan.ca/id57.htm и обучающее видео от BMJ Books по адресу www.abdn.ac.uk/medical/bhs/tutorial/tutorial. .htm.

УСТРОЙСТВО

Согласно AHA, ртутные сфигмоманометры по-прежнему являются предпочтительным устройством и должны использоваться при наличии и надлежащем техническом обслуживании, хотя они исключаются из клинической практики по экологическим причинам.Длина трубки между устройством и манжетой должна составлять 27,5 дюймов (70 см) или более в офисных условиях. Система должна быть герметичной, поэтому трубки и выпускной клапан следует регулярно проверять.

Другие устройства, такие как анероидные и гибридные сфигмоманометры, могут использоваться в качестве замены или дополнения, но широко распространенной замены нет. Ртутные сфигмоманометры по-прежнему необходимы для оценки точности других устройств.

Автоматизированные осциллометрические устройства могут быть полезны для увеличения количества показаний и во избежание дорогостоящего обучения.Устройства с линейной скоростью дефляции могут быть более точными, чем устройства со ступенчатой ​​дефляцией. Измерения с помощью автоматических устройств обычно ниже, чем у врача, возможно, из-за эффекта белого халата; по-прежнему требуется правильное положение пациента и выбор манжеты. Некоторые автоматизированные устройства были одобрены для использования во время беременности и могут быть полезны в качестве альтернативы ртутным устройствам в будущем. Автоматизированные устройства приемлемы для новорожденных и младенцев, а также в условиях интенсивной терапии, хотя их надежность неясна.

ПОЛОЖЕНИЕ ПАЦИЕНТА

Положение пациента может существенно повлиять на измерения артериального давления. Для наиболее точного измерения AHA рекомендует расслабить пациента и сесть, не скрещивая ноги, поддерживая спину и руку. Дети должны ставить ноги на пол, а не болтаться над ним. По возможности, пациенту следует сесть за пять минут до чтения. Следует снять всю одежду, закрывающую место расположения манжеты (закатанные рукава, если они плотно затянуты, могут создать эффект жгута над манжетой).

Середина манжеты на плече должна быть на уровне правого предсердия, посередине грудины. Если плечо ниже уровня правого предсердия, показания будут слишком высокими; если верхняя часть руки находится выше уровня сердца, показания будут слишком низкими. В положении лежа на спине руку следует опереть на подушку, чтобы поднять ее над уровнем сердца, которое находится примерно на полпути между кроватью и грудиной. У беременных женщин можно использовать положение лежа на левом боку с измерением на левой руке.

Просмотр / печать таблицы

ТАБЛИЦА 3

Рекомендуемые размеры манжеты для точного измерения артериального давления
Пациент Рекомендуемый размер манжеты

Взрослые (по окружности руки)

22–26 см

12 × 22 см (маленький взрослый)

27–34 см

16 × 30 см (взрослый)

35–44 см

16 × 36 см (крупный взрослый)

45-52 см

16 × 42 см (бедро взрослого)

Дети (по возрасту) *

Новорожденные и недоношенные

4 × 8 см

Младенцы

6 × 12 см

Дети старшего возраста n

9 × 18 см

ТАБЛИЦА 3

Рекомендуемые размеры манжеты для точного измерения артериального давления
Пациент Рекомендуемый размер манжеты

Взрослые (по окружности руки)

22–26 см

12 × 22 см (маленький взрослый)

27-34 см

16 × 30 см (взрослый)

от 35 до 44 см

16 × 36 см (крупный взрослый)

45-52 см

16 × 42 см (бедро взрослого)

Дети (по возрасту) *

Новорожденные и недоношенные

4 × 8 см

Младенцы

6 × 12 см

900 02 Дети старшего возраста

9 × 18 см

Пациенту не следует разговаривать во время процедуры, так как это может вызвать отклонения в измерениях.Другие факторы, которые могут повлиять на измерения, включают упражнения, курение, употребление алкоголя, мышечное напряжение, вздутие мочевого пузыря, комнатную температуру и фоновый шум.

У пожилых пациентов необходимо регулярно измерять артериальное давление в положении стоя и сидя для выявления постуральной гипотензии.

РАЗМЕР И РАЗМЕЩЕНИЕ МАНЖЕТИ

Наиболее частой ошибкой при измерении артериального давления является использование манжеты неподходящего размера. Если манжета слишком мала, может произойти значительное завышение оценки.Рекомендуемая AHA длина мочевого пузыря составляет 80 процентов окружности руки пациента, а идеальная ширина — не менее 40 процентов. Ошибка сводится к минимуму, когда ширина манжеты составляет 46 процентов окружности руки, хотя для больших взрослых и бедренных манжет это непрактично. Пациентам с ожирением необходимы более длинные и широкие манжеты для адекватного сжатия плечевой артерии. У детей ширина мочевого пузыря манжеты должна составлять не менее 40 процентов окружности руки на полпути между олекраноном и акромионом; тогда манжета должна покрывать 80 или более процентов окружности руки.Рекомендуемые размеры манжеты указаны в

Таблица 3.

Для правильного размещения манжеты средняя линия мочевого пузыря манжеты должна располагаться над артериальной пульсацией в плече пациента после пальпации плечевой артерии в антекубитальной ямке. Между нижним концом манжеты и антекубитальной ямкой должно быть 2-3 см пространства для стетоскопа, если для этого не потребуется манжета меньшего размера. У пациентов с окружностью руки более 50 см манжета должна быть обернута вокруг предплечья, поддерживаться на уровне сердца, а радиальный пульс ощущаться на запястье

НАДВАНИЕ И ДЕФЛЯЦИЯ

Скорость сдувания при косвенном измерении артериального давления значительно влияет на чтение.AHA рекомендует накачать манжету как минимум на 30 мм рт. Ст. Выше точки, в которой исчезает радиальный пульс. Затем давление из манжеты следует сдувать со скоростью 2–3 мм рт. Ст. В секунду (или за импульс, если частота сердечных сокращений низкая). Скорость дефляции более 2 мм рт. Ст. В секунду может вызвать снижение систолического давления и повышение диастолического давления. У беременных женщин пятый звук Короткова рекомендуется в качестве диастолического измерения, хотя четвертый звук Короткова следует использовать, когда звуки слышны при спущенной манжете.

Ребенку чрезмерное накачивание манжеты может вызвать дискомфорт. Один из способов избежать этого — оценить систолическое давление путем накачивания манжеты при пальпации пульса, а затем накачать манжету до 30 мм рт. Ст. Выше расчетного уровня при аускультации давления.

СЧИТЫВАНИЕ

AHA рекомендует снимать как минимум два показания с интервалом в одну минуту между ними и среднее значение записанных измерений. Первое чтение в серии обычно бывает самым высоким.Если разница между первыми двумя более 5 мм рт. . Если есть постоянная разница в измерениях между руками, следует записать самое высокое давление. У детей правая рука всегда предпочтительнее для согласованности и сравнения со справочными таблицами.

ГИПЕРТЕНЗИЯ У ДЕТЕЙ

У детей не следует диагностировать гипертонию без подтверждения при повторных посещениях, если только они не имеют симптомов или не имеют значительно повышенных уровней.Наиболее точным измерением является среднее значение нескольких измерений, снятых в течение недель или месяцев, поскольку это позволяет снизить беспокойство. У детей часто встречается разница в несколько миллиметров ртутного столба между четвертым и пятым звуками Короткова. Детям с многократно повышенными показателями необходимо измерить артериальное давление в ногах для выявления коарктации аорты. Это можно сделать путем аускультации над подколенной ямкой с использованием бедренной манжеты или манжеты большого размера. Систолическое артериальное давление в бедре, которое более чем на 10 мм рт. Ст. Ниже систолического давления в руке, является причиной для дополнительного исследования коарктации.

Амбулаторный мониторинг

Амбулаторный мониторинг артериального давления — это неинвазивный автоматизированный процесс, позволяющий регистрировать артериальное давление в течение длительного периода времени. Обычно показания снимаются каждые 15–30 минут в течение 24 часов, всего около 50–100 показаний. Данные с устройства загружаются в программное обеспечение и могут быть преобразованы в отчет.

Показания к амбулаторному мониторингу артериального давления приведены в

Таблица 4. Амбулаторный мониторинг может более точно прогнозировать риск заболеваемости, чем показания артериального давления в клинике.Он обычно используется для диагностики у пациентов с подозрением на гипертензию «белого халата» — которые, как считается, имеют более низкий риск осложнений, связанных с артериальным давлением, чем пациенты с устойчивой гипертензией — и недавно был одобрен Центрами Medicare и Medicaid Services для с этой целью. Другое применение — определение «непостоянного» артериального давления (т. Е. Менее чем 10-процентное снижение дневного давления на ночное), которое, как считается, увеличивает риск осложнений у пациента.Все больше данных свидетельствует о том, что пациенты с гипертонией, у которых артериальное давление ниже ночью, имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, у которых давление остается высоким. Амбулаторные измерения у пожилых пациентов могут выявить эпизодическую гипотензию. Кроме того, амбулаторный мониторинг может быть полезен у пациентов с рефрактерной гипертензией, но с небольшим повреждением органов, у пациентов с подозрением на вегетативную невропатию и у тех, у кого есть большие различия между показаниями дома и в клинике, а также для мониторинга лечения.

Самостоятельное измерение

Измерения артериального давления на домашних мониторах (обычно осциллометрические устройства, регистрирующие давление в плечевой артерии), согласно проспективным исследованиям, проведенным в Японии и Франции, могут быть более точными предикторами заболеваемости, чем клинические данные. Растущие данные также свидетельствуют о том, что лучше прогнозировать повреждение органа-мишени с помощью домашних измерений, а самоизмерение у пожилых пациентов может помочь врачам в принятии решений о дозировке гипотензивных препаратов. Электронный домашний мониторинг прост в использовании, экономичен и может улучшить соблюдение терапевтического режима.Однако пока только пять устройств прошли надлежащие проверочные испытания (список доступен на сайте http://www.dableducational.com).

Просмотр / печать таблицы

ТАБЛИЦА 4

Основные показания для амбулаторного мониторинга артериального давления

Эпизодическая гипотензия

Мониторинг лечения

«Непрерывное» кровяное давление, которое не падает в течение ночи Подозрение на вегетативную невропатию

Подозрение на избыточное лечение с результирующей ятрогенной гипотонией

Подозрение на гипертензию «белого халата» и несоответствие показаний дома и в клинике

ТАБЛИЦА 4

Основные показания для амбулаторного мониторинга артериального давления

Эпизодическая гипотензия

Мониторинг лечения

«Непрерывное» кровяное давление, которое не падает в течение ночи Подозрение на вегетативную невропатию

Подозрение на чрезмерное лечение ятрогенная гипотензия

Подозрение на гипертензию «белого халата» и несоответствие показаний дома и клиники

Пациентов, заинтересованных в самоконтроле, следует проинструктировать посидеть в удобном кресле в течение трех-пяти минут с верхняя часть руки на уровне сердца перед измерением, и следует напомнить, что не следует тренироваться и не есть непосредственно перед измерением.Следует снимать три показания с интервалом в одну минуту или дольше и записывать среднее из трех. Особенно полезны утренние и вечерние чтения. Нормальное давление в домашних условиях ниже, чем в поликлинике. Верхний предел, предложенный Американским обществом гипертонии, составляет 135/85 мм рт. Из-за возможности неправильного сообщения врачу AHA рекомендует использовать устройства с памятью или распечатками. Более низкое целевое артериальное давление в домашних условиях рекомендуется, в частности, беременным женщинам, пациентам с диабетом и почечной недостаточностью.

Тренировка рук не громоздкая | Женское Здоровье

Осмотрите свой местный спортзал или просто погуглите Мишель Обама, и вы поймете, что зависть к рукам — это вполне законно. К счастью, убийственные бицепсы и трицепсы не только для тех, кто генетически благословлен. На самом деле, вам даже не нужно записываться в спортзал, чтобы привести руки в тонус. Мы поговорили с четырьмя женщинами, которые вылепили руки, которые определяют приступы, и попросили их рассказать нам, как именно они это сделали.

«В течение многих лет я занималась тяжелой атлетикой с низким весом и большим числом повторений, — говорит Амбер Брусеке.«Хотя это дало мне прочную основу силы, это определенно не позволило мне нарастить тонну мышц». Только когда она изменила свой распорядок и начала заниматься тяжелой атлетикой с меньшим числом повторений и большим весом, она начала замечать изменения своего тела. Теперь ее тренировки состоят из четырех дней тяжелой атлетики, включая такие упражнения, как жимы лежа, отжимания на брусьях, подтягивания с отягощениями и жим над головой. Кроме того, она преподает два занятия BODYCOMBAT в неделю, что отлично подходит для набора мышечной массы.

СВЯЗАННЫЕ: 7 простых упражнений, которые показывают результаты после одной тренировки

«Я также заметила значительное развитие мышц, когда стала уделять больше внимания своему питанию», — говорит она. «Я считаю макросы и сосредотачиваюсь на том, чтобы убедиться, что мое тело получает правильное соотношение белков, жиров и углеводов, и это имеет огромное значение для роста моих рук». Она подчеркивает, что женщинам не нужно бояться набора веса во время тренировок, потому что еда — это топливо для ваших мышц. (DVD-диск о тренировках Slim, Sexy, Strong — это быстрая и гибкая тренировка, которую вы так долго ждали!)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кейси Алмейдо

Самопровозглашенная бывшая кардио-наркоманка Кейси Алмейдо говорит, что ее старый распорядок частых кардио-упражнений с минимальными силовыми тренировками оставил у нее чувство слабости.Около четырех лет назад она переориентировала свои тренировки на силовые тренировки. «В настоящее время я тренируюсь пять-шесть дней в неделю, тренируя руки около трех дней в неделю», — говорит она. В дни, когда она тренирует руки, Кейси имеет тенденцию расширять свои тренировки, то есть она выполняет один подход сразу после набора другого упражнения — без отдыха между ними. В большинстве этих упражнений используется некоторая комбинация свободных весов и тросов и делается упор на сложные движения, которые одновременно задействуют несколько мышц и суставов.«Некоторые из моих любимых сложных движений верхней части тела — жимы от плеч, жимы лежа и подтягивания», — говорит она. «Наряду с этими сложными движениями я обязательно буду включать упражнения на изоляцию рук, которые нацелены на одну мышцу или сустав во время моих тренировок». Например, после выполнения нескольких тренировок для спины (подтягивания, тяги) она добавляет изолирующие упражнения (сгибания бицепса, отжимания на трицепс).

«Я заметил значительный прогресс в определении своих рук, когда я постоянно менял определенные изолирующие упражнения для рук, такие как сгибания рук на бицепс с тросом в один день и легкую планку для сгибания рук в другой день», — говорит Кейси.Для нее это помогает предотвратить скуку на тренировках и заставляет ее мышцы гадать. Она также подчеркивает, что правильная форма и качество тренировок важнее количества тренировок, чтобы помочь ей достичь своих целей.

Ее главный совет: не бойтесь поднимать тяжести.

Сформируйте сексуальные руки и пресс с помощью этой 4-минутной схемы:

СВЯЗАННЫЙ: Вот как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО тренируются самые приспособленные люди на Земле

«Раньше я работал со всем, , кроме рук, », — говорит Челси Вагнер.«Я боялся стать слишком громоздким или большим сверху … и выглядеть непропорционально». Вместо этого она продолжала бегать, время от времени тренируя пресс. После начала плана тренировок, в котором упор делался на упражнения с собственным весом, она начала видеть в своих руках немного больше четкости, но «ничего сумасшедшего», — говорит она.

Затем она начала постепенно включать малые веса в свой распорядок дня. Как только она заметила, что ее плечи, спина и руки наполняются, она начала использовать больше тренажеров и тяжестей, чтобы продолжать расти и формировать верхнюю часть тела.Сейчас она ходит в спортзал пять-шесть дней в неделю и переключилась с плиометрических упражнений на медленные и тяжелые подходы. Ее тренировка на руки включает в себя комбинацию вариаций тяги, жима плечом и подъема одной рукой, сгибания бицепса со свободными весами и тросами, тяги с отягощением, подъемы в стороны в наклоне, становая тяга, отжимания и отжимания на трицепс.

Челси говорит, что она всегда придерживалась «постной и зеленой» диеты, но перешла на гибкую кетогенную диету, чтобы сжечь жир и повысить свою производительность в тренажерном зале. «Это позволило моему телу нарастить более сухие мышцы и добавить немного веса и формы моей и без того худой фигуре, что и было целью», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: 5 правил, которые необходимо соблюдать, если вы хотите стать сильным

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После многих лет отсутствия выбора самого здорового образа жизни Дарси Стеннес решила направить свою эмоциональную энергию на то, чтобы стать более здоровой и подтянутой, что побудило ее начать программу BBG Кайлы Итсинес. «Я очень быстро увлеклась и начала видеть результаты относительно рано», — говорит она.«Помимо повышенной выносливости, мои руки были одной из первых областей, в которых я начал видеть результаты».

После пары раундов BBG, Дарси начала посещать занятия с подогревом два раза в неделю в Belle + Barre. Занятия сосредоточены на силовых тренировках, и они помогли ей увидеть, насколько эффективным может быть поднятие тяжестей с большим количеством повторений. «Я начала очень увлекаться силовыми тренировками и официально больше не боюсь тренажерного зала», — говорит она. «Я теперь обычно включаю два дня в тренажерный зал в неделю…. Я думаю, что очень важно понимать, что нельзя просто сосредоточиться на наращивании бицепсов; вы должны действительно учитывать все мышцы, которые работают вместе с вашими бицепсами — плечи, грудь, трицепсы, спину и, конечно же, бицепсы ».

Дарси с трудом могла сделать три отжимания, когда начинала. «Теперь я могу делать от 30 до 40 упражнений во сне», — говорит она. Среди других любимых упражнений — бёрпи, тяги на кабеле, отжимания на трицепс, отжимания на трицепс и «старые добрые сгибания рук на бицепс со штангой или гантелями». Как и многим из нас, ей быстро становится скучно в тренажерном зале, поэтому Дарси часто посещает Pinterest, Youtube и Instagram в поисках новых идей для тренировок.«Ключевым моментом для меня является выбор от шести до семи упражнений для группы мышц, на которую я нацелен, и выполнение трех подходов, обычно по 10-15 повторений», — говорит она.

Что касается еды, она слишком занята для сумасшедших макросов, подсчета калорий, тенденций взвешивания еды. «Я думаю, что они великолепны и видели потрясающие результаты для друзей, но я просто стараюсь по большей части придерживаться интуитивного питания», — говорит Дарси. «Когда ингредиенты, которые вы добавляете в свое тело, представляют собой цельные продукты, я считаю, что вы думаете более ясно и склонны просто лучше реагировать на все формы упражнений.«

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Выступлений президента Байдена в ратуше CNN с Доном Лимоном

Маунт Св.Университет Джозефа
Цинциннати, Огайо

(21 июля 2021 г.)

8:01 вечера EDT

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Как дела, приятель? Рад тебя видеть.

MR. ЛИМОН: Рад тебя видеть.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Рад вас видеть.

MR. ЛИМОН: Как дела?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Хорошо. (Аплодисменты.) Спасибо. (Смех.)

MR. ЛИМОН: Рад тебя видеть.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Приятно вернуться.

MR. ЛИМОН: Да, ты тоже.

Итак, послушайте, я иду к аудитории. И я знаю, что ты не хочешь садиться, верно?

ПРЕЗИДЕНТ: №

MR. ЛИМОН: Тебе лучше встать здесь и поговорить с этими парнями.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Я выйду в зал. (Смеется.)

MR. ЛИМОН: Мы скоро перейдем к вопросам аудитории. Но у меня есть пара вопросов, которые я хочу вам задать.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Конечно.

MR. ЛИМОН: Потому что вы знаете, что пандемия действительно беспокоит всех во всем мире —

ПРЕЗИДЕНТ: Конечно.

MR. ЛИМОН: — особенно в Америке. Новые дела выросли в три, ну, знаете, в три раза с прошлого месяца. Верно? Пандемия вызывает большую озабоченность. Госпитализации, рост смертности.

Итак, в прошлом месяце вы сказали, что этот … что вирус отступает. Вы все еще так себя чувствуете? Так ли это до сих пор?

ПРЕЗИДЕНТ: Ну, вирус — послушайте, вот — это очень просто: у нас пандемия для тех, кто не прошел вакцинацию. Это так просто.Недавно умерло десять тысяч человек; Примерно 9 950 из них — люди, не прошедшие вакцинацию.

Есть простое и базовое предложение: если вам сделают прививку, вы не попадете в больницу, не попадете в отделение интенсивной терапии и не умрете.

Поэтому чрезвычайно важно, чтобы вы действовали как … мы все действовали как американцы, которые заботятся о наших … наших согражданах. Чтобы получить — есть законные вопросы, которые люди могут задать — о том, что они беспокоятся о вакцинации, — но эти вопросы нужно задавать, отвечать на них и делать прививки.

Но это не пандемия. Мы позаботились о том, чтобы с тех пор, как я пришел к власти, мы … мы сделали прививки более 160 миллионам человек; 85 процентов людей старше 50 лет. (Аплодисменты).

Это расстраивает.

MR. ЛИМОН: Но что вы скажете людям, которые обеспокоены новым раундом ограничений, запретов на использование масок и так далее?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Ну, я говорю — слушайте — (смеется) — это немного похоже на то, когда меня избрали. Вы знаете, эта пандемия вышла из-под контроля.Вы знаете, мы потеряли больше людей в Соединенных Штатах — более 630 с лишним тысяч человек, чем во всех крупных войнах, которые мы когда-либо вели в Соединенных Штатах Америки. И это прекратилось для тех, кто был вакцинирован. Это действительно так. Шутка ли. Это неопровержимые доказательства, подтверждающие это.

Итак, что я говорю людям, обеспокоенным новой пандемией: сделайте прививку. Если вы вакцинированы, даже если вы заразились «вирусом», цитируйте, не цитируйте — как люди говорят об этом в нормальных условиях — вы в подавленном состоянии — не многие люди это делают.Если вы это сделаете, вы вряд ли заболеете. Вероятно, у вас не будет никаких симптомов. Вы не окажетесь в положении, в котором ваша жизнь находится в опасности.

Итак, это действительно элементарно.

Q Что ж, давайте перейдем к вопросам, господин президент.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Хорошо.

Q Хорошо. Я хочу познакомить вас с Андреа Граньери. Она является директором общественных ресурсов чартерной школы. Она демократ, сейчас баллотируется в местный школьный совет.

Андреа, добро пожаловать.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Бог любит вас. Самая главная неблагодарная работа в мире: быть в школьной доске.

Q Спасибо. Итак, здесь, в округе Гамильтон, уровень вакцинации остается примерно на уровне 50 процентов — и вы говорили о распространяющемся вирусе. Маски видны все реже и реже. И, как вы знаете, дети до 12 лет по-прежнему не имеют права на вакцинацию. Школы работают со всей этой информацией, поскольку они думают о повторном открытии в следующем месяце.Как школьный служащий и как родитель для детей младше 12 лет, я действительно обеспокоен. Что вы хотите сказать этим родителям, учителям и школьным округам?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Я понимаю вашу озабоченность. Я действительно так делаю. Мои дети уже выросли, но мои внуки — а у меня есть один, которому всего полтора года. Итак, вы знаете, я понимаю — номер один.

Мое послание состоит в том, что одна из причин — вы помните, как я изначально критиковал: «Учителя должны пройти вакцинацию, встать в очередь первыми.«Подавляющее большинство учителей вакцинированы, номер один.

Номер два, CDC скажет, что мы должны делать все, кто старше — младше 12 лет, вероятно, должны носить маску в школе. Вероятно, вот что должно произойти.

Во-вторых, лица старше 12 лет, которые могут пройти вакцинацию — если вы вакцинированы, вам не следует носить маску. Если вы не вакцинированы, вы должны носить маску.

Итак, это будет немного сложно с точки зрения: «Ну, мама или папа честно говорят, что, понимаете, Джонни вакцинировался или не делал?» Это вызовет вопросы.Но я думаю, что произойдет то, что вы увидите эту работу так, как люди будут знать в сообществе. Все в обществе знают, действительно ли Джонни вакцинировался, когда ему было 15 или 17 лет.

Итак, это — я думаю, это — это вопрос ответственности сообщества, и я думаю, вы увидите, как это работает.

MR. ЛИМОН: Что ж, позвольте мне спросить — позвольте мне ответить на ее вопрос: когда дети до 12 лет смогут пройти вакцинацию?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Думаю, скоро.Так вот, послушайте, одна из вещей, которую я взял на себя, когда меня избрали — я сказал —

MR. ЛИМОН: Как скоро «скоро», господин президент? Не …

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Ну, я — и позвольте мне — позвольте мне закончить вопрос — ответ. «Скоро» в том смысле, что я не говорю ученым, что они должны делать. Я не вмешиваюсь. (Аплодисменты.)

И вот они делают — они сейчас проводят экзамены — сейчас тестирование и сейчас принимают решение. Когда они будут готовы, когда они выполнили всю необходимую научную работу, чтобы определить детей в возрасте 3, 4, 5, 6, 7 и 8 лет, они, по сути, … у всех разный макияж.Они развиваются. Они пытаются выяснить, существует ли вакцинация, которая повлияет на одного ребенка такого-то возраста, а не на другого ребенка. Это происходит.

Как и другой вопрос, есть логичный — и я слышал, что вы говорили об этом, потому что вы всегда — я не проявляю заботы, но вы — вы всегда прямо говорите о том, что делаете.

И вопрос в том, должны ли мы быть в положении, в котором вы находитесь — почему … эксперты не могут сказать: «Мы знаем, что этот вирус, на самом деле … он будет …» — или , извините — «Мы знаем, почему все одобренные лекарства не одобрены временно, а одобрены постоянно.Это тоже происходит. Я ожидаю, что это произойдет быстро.

MR. ЛИМОН: Ну, это значит — вы имеете в виду FDA?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: От имени FDA.

MR. ЛИМОН: Ага. Итак, что вы —

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Федеральное управление по лекарственным средствам.

MR. ЛИМОН: Вы сказали, что разговариваете с учеными, но что — что они вам говорят, господин президент?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Мне говорят: «Давайте решим, основываясь на научных данных, как нам действовать.Делайте это так, как мы обычно это делаем ».

Послушайте, например, все говорят о том, как, вы знаете, появился этот вирус — это — это — лекарства, предназначенные для уничтожения вируса, появились так быстро. Они работали над этим два десятилетия. В этом нет ничего быстрого. Прошло более двух десятилетий.

Люди сказали: «Я не принимаю лекарство, которое было одобрено так быстро». Прошло два десятилетия. По правде говоря, мы не сказали этого достаточно людям, чтобы развеять их предательство [sic].Нет ничего — их опасения. Ничего подобного не произошло только вчера, и они сказали: «Что ж, давай попробуем». А есть процесс. Обычно процесс принятия решения по некоторым из этих вопросов занимает большую часть года или больше.

Но ожидание — они не обещают мне какой-либо конкретной даты — но мое ожидание, разговаривая с группой ученых, которых мы собрали — более 20 из них, плюс другие, работающие в этой области, — это то, что когда-нибудь, возможно, в начале учебный год — в конце августа, начале сентября, октябре — они получат окончательное одобрение, в котором FDA скажет: «Нет, это все.Это хорошо.»

И еще одно последнее. Я … мы недостаточно говорим с вами об этом, я не думаю. И последнее, что действительно важно: мы не находимся в таком положении, когда мы думаем, что какой-либо вирус, в том числе вирус Дельта, который гораздо более передается и более смертоносен с точки зрения непривитых людей — вирусов — различных прививок. то, что люди получают сейчас, прикрывают это. Они … ты в порядке. Вы не собираетесь — вы не заразитесь COVID, если сделаете эти прививки.

MR. ЛИМОН: Ага. Я хочу остановиться на этой теме. Я хочу поговорить с доктором Николь Болдуин. Она педиатр и республиканец.

Доктор Болдуин, продолжайте.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Док, как вы?

Q Привет. Благодарю за ответ на мой вопрос, господин Президент. Я педиатр, использующий социальные сети для информирования о здоровье. И меня очень беспокоит рост дезинформации со стороны антипрививочного сообщества, который подрывает доверие к спасающим жизнь вакцинам.Распространение этой дезинформации и снижение показателей вакцинации могут в будущем сделать американцев уязвимыми перед болезнями, которые можно предотвратить с помощью вакцин.

Итак, я хочу знать: что делает Белый дом для борьбы с медицинской дезинформацией и для восстановления веры Америки в науку?

ПРЕЗИДЕНТ: Первое, что мы делаем, чтобы восстановить веру Америки в науку, — это прислушиваться к мнению ученых. (Начинаются аплодисменты.) Нет, я не шучу. (Аплодисменты.) Я имею в виду, буквально слушайте ученых, а не вмешивайтесь, ничего не торопите.Просто сделайте — позвольте ученым продолжить, потому что они отчаянно хотят понять это правильно — номер один.

Номер два, вы, возможно, слышали — я никогда не попадаю в беду, как вы знаете, в политическом отношении — (смеется) — но вы, возможно, слышали, что я критиковал некоторые вещи, которые есть на Facebook, и это было то, что Я атаковал Facebook. Я не атаковал Facebook. Был опубликован отчет, в котором говорилось, что примерно 45 процентов подавляющей дезинформации в Facebook исходит от 12 человек.Я сказал: они убивают людей — этих 12 человек; эта дезинформация убьет людей. Шутка ли. Шутка ли.

Это все равно, что сказать своему ребенку: «Я тебе вот что…» — четырехлетнему — «… когда ты видишь красный свет, переходи улицу». Я имею в виду давай.

Итак, мы пытаемся использовать все возможные способы — государственные, частные, правительственные, неправительственные — чтобы попытаться раскрыть факты, каковы они на самом деле. И одна из вещей, Док, что это происходит, и в связи с чем я чувствую себя лучше — я уже не умник.Вы знаете, вы — одна из тех других сетей, не мой большой поклонник. (Смех.) О том, о чем вы много говорите.

Но если вы заметили, как говорят в той южной части моего штата, «у них был призыв к алтарю», некоторые из этих парней. (Смех.) Внезапно они говорят: «Давайте сделаем прививку. Давай сделаем прививку. Те самые люди, которые до этого говорили —

Так что — но это — я не должен смеяться. Это хорошо. Это хорошо. Это хорошо. Мы просто должны продолжать говорить правду.Вот почему — например, моя жена только что прилетела на Аляску сегодня, чтобы провести мероприятие на Аляске, чтобы убедиться, что люди все понимают и проходят вакцинацию, обсуждают COVID и так далее.

Итак, это — вы знаете. И, кстати, есть карманы. Если вы заметили, есть о чем? — четыре или пять штатов, у которых около 45 процентов или что-то еще. Не называй меня точным числом.

MR. ЛИМОН: Даже ниже этого. В моем родном штате Луизиана это 36 процентов, и я думаю, что есть и другие южные штаты.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Нет, но я имею в виду, из всех случаев —

MR. ЛИМОН: Ага.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: — Все дела, подавляющее большинство из них — в четырех или пяти штатах. И это просто нет — в этом нет ничего политического. Нет ни синего, ни красного. (Аплодисменты.)

MR. ЛИМОН: Хорошо, давайте пригласим Кристиана Оливера. Он демократ. Он работает в страховой отрасли.

Кристиан, какой у вас вопрос?

Q Итак, моя жена Стефани и я молодожены, по состоянию на прошлую субботу.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: На вашем месте я бы тоже похвастался. (Аплодисменты.)

Как говорят, глядя на меня и мою жену: «Ты женился, малыш». (Смех.)

Q (Смеется.) Спасибо.

Мы требуем, чтобы все наши гости и продавцы были вакцинированы для обеспечения безопасности. Мы афроамериканцы, и во многих наших общинах люди против вакцины. Причина, которая больше всего выделялась среди наших гостей, заключается в том, что они не считают вакцину такой безопасной, как утверждает Центр контроля заболеваний (CDC).Как вы работаете над тем, чтобы убедить жителей этих сообществ в безопасности вакцины?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Это действительно важный вопрос, потому что в афроамериканском сообществе меньше людей принимают вакцинацию. Во-первых, для этого есть причина: вы знаете, вы возвращаетесь даже во Вторую мировую войну. Афроамериканцы использовались в качестве подопытных; они были почти как морские свинки с точки зрения бывшего — они были — во всяком случае.

И ваши мама и папа это помнят, или ваши бабушка и дедушка это помнят.И поэтому у людей есть причина думать: «Я не знаю, я не уверен, что доверяю. Я не уверен, что доверяю этому «. Плюс ко всему еще много дезинформации.

Одна из вещей, которые мы делаем, это то, что я сделал — «мы» сделали, извините — моя команда сделала — мы предоставили возможность вводить афроамериканским общинам вакцину и те которые фактически могут вводить вакцину, и люди, которых уважают в обществе, в области вакцинации — — в этих областях, особенно в районах, где у вас есть общественное здравоохранение — — в центрах общественного здравоохранения, где вы, на самом деле, , есть люди, которые действительно находятся на нижнем уровне экономической шкалы, не имеют большого доступа ни к чему.

Итак, мы буквально доставили мобильные фургоны и людей в сообщества, в наиболее пострадавшие сообщества, и это начинает оказывать определенное влияние. Но об этом нужно поговорить подробнее.

Например, я был просто с … у меня проблемы, потому что моя жена — девушка из Филадельфии и фанатка из Филадельфии, фанатка Eagles. Я только что принимал пиратов Тампа-Бэй. И — и есть парень — там есть квотербек. Как его зовут, дружище? (Смех.)

В любом случае, если не считать шуток, вы знаете, что мы делаем, чтобы привлечь влиятельных людей, которых уважают в обществе — спортсмены ли они, артисты или нет, просто уважаемый.И, кстати, одна из вещей, которые мне удалось сделать: я получил — у меня подавляющая поддержка со стороны афроамериканского духовенства, из которого я как бы вырос, и моя так … — поддержка. Они открывают свои церкви как центры вакцинации. (Аплодисменты.)

MR. ЛИМОН: Могу я вас кое о чем спросить, господин президент? Потому что, вы знаете — и, кстати, у вас есть — я не знаю, слышали ли вы, что вам аплодировали, когда вы исправляли «я» на «мы». И мы говорим о «мы», и я думаю, что это —

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Ну, это «мы.”

MR. ЛИМОН: — похвальный атрибут.

Но даже со своей семьей — я просто мог жить с ними. Я не видела маму полтора года, кроме двух недель назад. Я не видел свою семью два года с тех пор, как они в последний раз навещали меня два лета назад. Но даже в моей семье — здесь я каждую ночь по телевизору — есть двойственность, есть дезинформация, а также есть недоверие к системе. Как это исправить?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Ну, я думаю — вы собираетесь — для начала это будет похоже на отсутствие ответа.Одна из вещей, которые я сказал, когда баллотировался на пост — это снова не демократ или республиканец — это то, что мы должны восстановить веру в правительство. Вы должны довести людей до уровня, когда они будут доверять правительству.

И я взял на себя обязательство, что, совершая ошибку, я скажу вам, что совершал ошибки. И когда я думаю, что понял все правильно, я скажу это. Но я беру на себя ответственность за то, что делаю и говорю.

Частично это просто в целом — (аплодисменты) — нет, я не имею в виду — частично это, как правило, повышение доверия к избранным должностным лицам.Повышение уверенности. И я знаю, что это будет звучать для вас как отказ от ответа, но частично это связано с тем, что вы знаете, потому что вы один из самых информированных журналистов в стране. Вы знаете, как меня критиковали, когда я сказал, что собираюсь объединить страну. Они сказали: «Невозможно объединить страну». Что ж, если мы не сможем объединить страну, мы никогда не сможем решить некоторые из этих проблем.

И это относится к доверию. Почему нельзя объединить страну? Почему нет желания доверять? Доверие к правительству действительно находится на невероятно низком уровне.Он немного приближается.

Итак, в частности, в отношении вашей семьи. Отчасти дело не только в том, что они видят вас по телевизору и доверяют вам; люди, которые, кажется, имеют наибольшее влияние, — это — вы знаете, это — для того 17-летнего ребенка, ребенка, с которым он или она играет в мяч. «Тебе сделали прививку? Ты в порядке? Я имею в виду, тебе кажется… — Нет, работает. Или вы, знаете ли, или мама и папа, или сосед, или когда вы ходите в церковь, или когда вы — нет, я серьезно.

Есть проверенные собеседники.Подумайте о людях — если бы ваш ребенок хотел узнать, есть ли там человек на Луне или что-то еще — вы знаете, что-то, или, вы знаете, здесь эти инопланетяне или нет — вы знаете, кто люди, с которыми они разговаривают, помимо детей, которые любят говорить об этом? Они идут к людям, которых уважают, и говорят: «Что вы думаете?»

И поэтому они должны спрашивать других людей — людей там — обо всем, от их учителей до их служителей, до священников и людей, которым они доверяют.

MR. ЛИМОН: Ну, отчасти это связано с тем, что — разве вы не думаете, что отчасти это связано с тем, что молодые люди, особенно те, кому 30 — может быть, 30, 40 и младше, они чувствуют себя непобедимыми; они не столкнулись со смертностью.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Разве не удивительно, что мы говорим «40 или моложе»? (Смех.) Трудно сказать, не правда ли?

MR. ЛИМОН: Это так. Но для них, вы знаете, сначала была v- — сначала вирус не влиял на них так сильно.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Да.

MR. ЛИМОН: И поэтому они могут почувствовать себя непобедимыми. И теперь, когда этот вариант Дельты влияет на них, возможно, они каким-то образом «придут к Иисусу». Я —

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Кстати, я думаю, что это … это происходит. И подумайте вот о чем: это самый серьезный кризис здоровья за 100 лет. Как я уже сказал, погибло больше людей, чем во всех наших крупных войнах вместе взятых. Подумай об этом.

Если бы я сказал вам это или вы сказали мне это два года назад, я бы сказал: «Давай.Этого не случится в Америке ». Но это случилось. Это случилось. И люди, к сожалению, — некоторые медленнее, чем другие —

Теперь, кстати, помните, когда меня впервые выбрали, проблема заключалась в том, что я сказал, что собираюсь делать миллион снимков в неделю, и люди сказали: « Байден не может этого сделать »или« Команда Байдена не может этого сделать ». И это было 2 миллиона. У нас были проблемы с привлечением достаточного количества людей — и людей, которые хотели пройти вакцинацию. Открываем стадионы. К нам приходит 100 000 человек.

Итак, подавляющее большинство американцев сказали: «Я понимаю. Я хочу сделать эту вакцинацию ». Но теперь, когда… когда это прекращается, либо «Я непобедим, я молод, я не заболею, со мной этого не случится» — или по любой другой причине — теперь они оглядываясь вокруг, они говорят: «Эй, мальчик. В сообществе, в котором я живу, очень мало людей, прошедших вакцинацию. Этот COVID гораздо более передается; оно действительно растет. Мне лучше достать… »

Итак, я думаю, что это постепенно меняется.И у тебя там отличная собака, малыш. (Смех.)

Q (Неразборчиво.) (Без микрофона)

MR. ЛИМОН: Между прочим, это Даниэль Липпи. Она студентка университета и республиканка. У нее к вам вопрос. Давай, Даниэль.

Q Да. Хорошо.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Но ваша собака демократ — я могу сказать. (Смех и аплодисменты.) Я дразню. Я дразню. Я любитель больших собак. Мне жаль.

Q Ее зовут Чудо.(Смеется.)

Итак, мой вопрос: экономика значительно восстанавливается, поскольку она восстанавливается после пандемии. Обеспокоены ли вы ростом инфляционных цен, особенно в связи с быстрым ростом цен на бензин, автомобили и продукты питания? Что делает ваша администрация, чтобы предотвратить перегрев экономики, например, когда бедные и средний класс не пострадают от более высоких цен на товары в долгосрочной перспективе?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Прежде всего, хорошие новости заключаются в том, что экономика значительно восстанавливается.Если подумать, это рационально. Стоимость счета за автомобиль — это как бы возврат к той, какой она была до пандемии. Мы сравниваем, какими были цены в прошлом году во время пандемии, и они растут. Они встали, потому что, на самом деле, не о чем было особо просить.

Например, автомобили: вы знаете, у вас были компании по аренде автомобилей, которые распродали все свои запасы. Точно так же вы оказались с автомобильными дилерами. И вдруг, теперь он возвращается, и мы собираемся вырасти на 7 процентов — это ожидается.Мы создали больше рабочих мест за первые шесть месяцев моей … нашей администрации, чем когда-либо в американской истории. Ни один президент никогда — ни одна администрация не создавала столько рабочих мест. И внезапно люди говорят — (аплодисменты) — нет, я этого не говорю — но это касается законного вопроса, который задают об озабоченности по поводу инфляции.

Подавляющее большинство экспертов, включая Уолл-стрит, полагают, что выход из-под контроля крайне маловероятен.В краткосрочной перспективе будет инфляция, потому что сейчас все пытаются восстановить.

И, кстати, это одна из причин, по которой я также подписал распоряжение, касающееся всей идеи конкуренции — вы знаете, идеи о том, что мы находимся в ситуации, когда так много компаний удерживают людей. вне конкурса. Например, у вас более 600 000 человек подписывают — 6 миллионов подписывают — я лучше проверю количество — подписывающих неконкурентных соглашений.Не потому, что у них есть какой-либо секрет, а потому, что они работали в одном ресторане быстрого питания, и им сказали, что они не могут получить на 10 центов больше, пересекая город и идя в другой ресторан быстрого питания. Почему? Чтобы удержать зарплату на низком уровне.

Итак, что происходит сейчас, у людей внезапно появляется выбор. Знаете, я всегда думал, что система свободного рынка заключается не только в конкуренции между компаниями, но и в том, что? Компании должны бороться за рабочих. Угадай, что? Может даже заплатить больше денег.(Аплодисменты.)

MR. ЛИМОН: Итак, вы, кажется, вполне уверены, что инфляция — временное явление. Но если вы закачиваете все эти деньги в экономику, разве это не добавит к …

ПРЕЗИДЕНТ: Нет, послушайте, вот в чем дело: сегодня Moody’s вышло — фирма с Уолл-стрит, а не какая-то либеральная мысль. бак — сказал, что если мы пройдем две другие вещи, которые я пытаюсь сделать, мы фактически снизим инфляцию. Уменьшите инфляцию. Уменьшите инфляцию — потому что мы собираемся предоставить хорошие возможности и рабочие места для людей, которые, по сути, будут реинвестировать эти деньги обратно во все, о чем мы говорим, снижая цены, а не повышая цены.

Итак, это — я искренне это имею в виду: цены сейчас выросли, и они выросли — например, вы находитесь в положении, когда вы пытаетесь построить дом, пытаясь найти двухэтажный дом. -четверки и пиломатериалы. Ну, угадайте, что? Люди перестали работать, рубя пиломатериалы. Они перестали это делать, потому что … безработица упала. Теперь, внезапно, появилась потребность, потому что люди возвращаются. И угадай что? Вместо 10 центов вы платите 20. Но вы понимаете, о чем я говорю.

MR. ЛИМОН: Ага.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Это относится к тому, что, по сути, сейчас необходимо, потому что мы растем. Я не знаю никого, в том числе Ларри Саммерса — моего друга — который беспокоится об инфляции, предполагает, что здесь есть какое-то долгосрочное движение, если мы будем делать то, что собираемся делать.

Например, если мы получим эту сборку на основе того, что я был — собран давным-давно — и, кстати, я хочу сказать, что я нахожусь на его территории. Знаешь, вот … Портман хороший человек.Портман — конгрессмен из этого района. Я разговаривал с ним до того, как получил — и я серьезно. Он порядочный, благородный человек, и мы с ним работаем над тем, чтобы добиться этого — этот закон об инфраструктуре принят.

MR. ЛИМОН: Но вы … вы говорите о сенаторе Робе Портмане от Огайо?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Мне очень жаль. И —

MR. ЛИМОН: Нет, но —

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Я так и думал (неразборчиво). Я прошу прощения.

MR. ЛИМОН: Да, но — нет, раз уж вы — вы упомянули об инфраструктуре, двухпартийная сделка по инфраструктуре провалила процедурное голосование сегодня.Верно?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Но — нет —

Г-н. ЛИМОН: Сегодня в Сенате.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Да, это так. Но это не имеет значения.

MR. ЛИМОН: Продолжай. Хорошо.

В Сенате переговорщики говорят, что им нужно больше времени.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Да.

MR. ЛИМОН: Хорошо. Итак, но ожидается, что они снова проголосуют в понедельник, но сколько времени, по вашему мнению, им нужно, чтобы это сделать?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: До понедельника.(Смех.) Послушайте — нет, я не шучу. Я не шучу. До 20 республиканцев подписали письмо, в котором говорилось: «Мы думаем, что нам нужна эта сделка. Мы думаем, что нам нужна эта сделка ». И поэтому я думаю, что … кстати, причина, по которой мы говорим так: нам нужно 60 голосов, чтобы что-то сдвинуть с мертвой точки. И что произойдет, я верю — потому что я верю своим коллегам-республиканцам — на их слово, когда вас трясет. Я исхожу из традиции Сената: вы пожимаете руку. Вот и все.Вы держите свое слово.

И я обнаружил, что это делает Роб Портман. Я обнаружил, что … вы знаете, ваш губернатор хороший человек. Вы жмете ему руку, готово. (Аплодисменты.) Нет, я серьезно. Я не … я не делаю ложных комплиментов.

MR. ЛИМОН: Как вы думаете, он будет продвигаться в Сенате в понедельник?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Верю. Вот что я думаю: происходит следующее: голосование в понедельник — это предложение перейти к рассмотрению этого вопроса. Затем они собираются обсудить вопрос об элементах — отдельных элементах этого плана, чтобы [sic] быть уверенными, что мы собираемся починить ваш проклятый мост, ведущий в Кентукки.(Аплодисменты.) Нет, я серьезно.

MR. ЛИМОН: Мы поговорим об этом мосту через мгновение. Мы спросили (неразборчиво) об этом мосту.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: В любом случае. Но я думаю, что это будет сделано.

Вы можете найти в поправках, которые вносятся в подробности — подробности того, стоит ли или нет — и я тот парень, который написал этот законопроект для начала, и поэтому мне пришлось пойти на компромисс, чтобы внести изменения в законопроект . Когда я говорю «я», я проводил кампанию по этому поводу. Я имею в виду, что все думали, что я немного сошел с ума, когда я говорил о трех причинах, по которым я бежал: во-первых, чтобы восстановить душу этой страны и вернуть немного порядочности; во-вторых, восстановить средний класс, потому что он уже долгое время подвергается давлению.Они — костяк, объединяющий страну.

И одна из самых больших проблем была связана с инфраструктурой. Помните, что последние четыре года у нас каждую неделю проводилась «Неделя инфраструктуры». Мы ничего не сделали. Но это необходимо. (Смех.) Нет, я серьезно. Это не только увеличит возможности трудоустройства, но и увеличит объемы торговли. Это будет … это хорошо, и я думаю, что мы это сделаем.

MR. ЛИМОН: Многое из этого вам понадобится — вам нужна двухпартийная поддержка.Итак, давай — давай поговорим об этом.

Наш следующий вопрос от Синди Пиблз. Она финансовый директор и демократ. Давай, Синди.

Q Здравствуйте, господин Президент. Я встревожен тем, как часто планы демократов по стабилизации экономики или укреплению новых штаммов вируса оказываются заложниками утопической потребности заручиться поддержкой обеих партий. Кажется, что на каждом шагу план Демократической партии ослабляется и по-прежнему обеспечивает нулевое количество голосов республиканцев. Иногда оппоненты ошибаются, и попытки заставить их согласиться с вами бесполезны.Почему стратегия отказа от необходимости двухпартийности не является правильным ответом?

ПРЕЗИДЕНТ: Ну, послушайте, возможно, я не тот парень, с которым можно было бы поговорить, потому что я провел много времени в качестве сенатора и вице-президента, и я собираюсь сказать что-то возмутительное: я не знаю, что вы найди любого республиканца, с которым я когда-либо работал, который сказал бы, что я когда-либо нарушал свое слово, не делал в точности то, что я сказал, что буду делать, и держал свое слово.

И мне удалось найти очень много компромиссов, чтобы делать действительно хорошие дела, что-то менять.И я все еще верю, что это возможно.

Но колодец был так отравлен за последние четыре года. И даже сейчас эти усилия не прекращаются. Многие мои друзья-республиканцы — и я не говорю о Портмане; Я не говорю о вашем губернаторе — многие мои друзья-республиканцы говорят: «Джо, я — я знаю, что ты прав, но если я сделаю это, я получу праймериз и потеряю праймериз. У меня будут проблемы.

Но я думаю, что все начинает двигаться. Я не имею в виду ночь.Не поймите меня неправильно, я здесь не разыгрываю какую-то панацею. Но я думаю, что люди понимают, что если мы хотим — я всегда обнаруживал, что вы получаете вознаграждение за то, что делаете то, что считаете правильным в то время, и люди действительно верят, что вы верите, что это правильно.

MR. ЛИМОН: Ага.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Я думаю, вы видите, что все складывается вместе. И, кстати, компромиссы — это — вы знаете, реальны — компромисс внутри моей собственной партии между крайне левыми и центрами и некоторыми людьми, которые более консервативны.Это собирается вместе. Они сказали, что этого никогда не произойдет, но, если вы заметили, это произошло.

MR. ЛИМОН: Что ж, давай поговорим еще о двухпартийности. Вы знаете, республиканцы сегодня сняли все свои выборы для комитета 6 января — отборочного комитета. Нэнси Пелоси отвергла два из них.

Первое, о чем я хочу вас спросить, это как вы на это отреагируете? Но номер два, если республиканцы и демократы не могут сойтись вместе, верно? — Что заставляет вас думать, что они могут объединиться во всем, чтобы расследовать самое крупное нападение на наш Капитолий за 200 лет?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Эти люди.(Аплодисменты.) Нет, я серьезно. Я не шучу. Демократы и республиканцы. Меня не волнует, думаете ли вы, что я перевоплотился сатана. (Смех). Дело в том, что вы не можете смотреть телевизор и говорить: «Ничего не произошло 6-го числа». Невозможно слушать людей, которые говорят, что это был «мирный марш». Нет, я серьезно. Думаю об этом. Подумайте о том, что говорится.

Я прошел через другой конец, когда демократы 35 лет назад были далеко на другой стороне. Думаю об этом.

MR. ЛИМОН: Но что вы можете сделать, однако — то, что они могут сделать, это попытаться изменить повествование и сказать: «Ну, а почему не была подготовлена ​​Нэнси Пелоси? Почему демократы не были готовы к этому? »

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Нет, они могут так сказать, и вы можете честно судить об этом. У меня —

Послушайте, я иногда попадаю в неприятности из-за того, что я собираюсь сказать — (смех) — не то чтобы у меня когда-либо возникали проблемы. (Смеется.) Как вы уже слышали, я говорил раньше: никто никогда не сомневается, что я имею в виду то, что говорю; проблема в том, что я иногда говорю все, что имею в виду.И — (смех).

Но все шутки в сторону, я верю в американский народ — я действительно верю — чтобы в конечном итоге попасть в нужное место.

И, кстати, республиканцы не раз оказывались в нужном месте. Я не имею в виду, что Республика — это всегда точка зрения демократов.

Но кое-что из этого — я имею в виду, QAnon: идея, что демократы или что Байден прячут людей и пьют кровь детей и — нет, я серьезно. Это —

Теперь я могу вам не нравиться, и это ваше право.Послушайте, это просто. Вы можете выйти и сказать: «Мне просто не нравится, как этот парень носит свой галстук. Я голосую против него ». У вас есть на это право. У вас есть на это право.

Но из того, что говорят в последнее время, я думаю, вы начинаете видеть, что некоторые — и то и другое — и демократов тоже — своего рода яд становится — своего рода — своего рода утечкой. из этого. Мы должны выйти за рамки этого.

Что вы скажете своим внукам или детям о том, что происходит? Вы когда-нибудь вспоминали подобное за всю историю, будь вы демократом или республиканцем?

Мы не такие.И я скажу последнее — и вы собираетесь — у меня большой международный опыт. И я имею в виду это — ни хорошо, ни плохо, просто у меня есть; Я возглавлял комитет по международным отношениям. Я был глубоко вовлечен. Я занимался национальной безопасностью для нашей последней администрации с Бараком.

Но, ребята, остальной мир интересуется о нас. Те из вас, кто путешествует за границу — не шутка, не шутка — вы спросите — вы знаете, когда я был в G7, все основные демократии — я вошел — и я знаю многих из них благодаря моей роли в мимо.И они вошли, и я сказал: «Америка вернулась». И они идут — я серьезно, главы государств — даю вам слово как Байден — говорят: «Вы действительно вернулись? Я имею в виду, как я могу … мы верим тебе, Джо, но сможет ли страна когда-нибудь собрать это воедино?

Я разговаривал с Си — Си Цзиньпином в Китае, которого я хорошо знаю. Мы во многом не согласны. Он умный и по-настоящему крутой парень. Он искренне верит, что XXI век будет определяться олигархами, а не шуткой.

Демократии не могут функционировать в 21 веке — аргумент таков — потому что все движется так быстро — так, так быстро, что вы не можете сплотить расколотую нацию, чтобы прийти к консенсусу относительно быстрых действий.

Итак, автократы — автократии — у меня была долгая встреча с Путиным, и я продолжил — я его хорошо знаю. Эти парни на самом деле делают ставки — я не шучу — на автократии.

Демократия должна встать и продемонстрировать, что она может что-то сделать. Важно не только то, что мы — (аплодисменты) — нет, я серьезно.

MR. ЛИМОН: Господин президент, мы только начинаем. Нам есть о чем поговорить.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Прошу прощения.

MR.ЛИМОН: Нет, нет, нет. Ты в порядке. Мы собираемся сделать небольшой перерыв, и сразу после этого мы вернемся с дополнительными вопросами к президенту Соединенных Штатов. (Аплодисменты.)

(Начинается рекламная пауза.)

(Рекламная пауза заканчивается.)

MR. ЛИМОН: С возвращением, все. Мы живем в ратуше CNN в Цинциннати, штат Огайо, вместе с президентом Соединенных Штатов.

Сразу к аудитории, вопрос. Это Джон Ланни. Он является владельцем и соучредителем ресторанной группы с 39 ресторанами по всей стране, Mr.Президент. Он республиканец.

Джон.

Q Здравствуйте, господин Президент.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Привет, Джон.

Q Привет. Спасибо, что ответили на мой вопрос сегодня вечером. У нас работают сотни трудолюбивых членов команды по всему штату Огайо и по всей стране. И мы стремимся нанимать больше людей с каждым днем, пытаясь возобновить наш ресторанный бизнес.

Вся отрасль, в том числе и другие, по-прежнему испытывает трудности с поиском сотрудников. Как вы и администрация Байдена планируете стимулировать тех, кто еще не вернулся к работе? Наем сотрудников — наш главный приоритет прямо сейчас.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Ну, две вещи. Во-первых, если вы заметили, мы держали вас открытыми. Мы потратили миллиарды долларов на то, чтобы рестораны оставались открытыми. И — и многие люди, которые сейчас — которые работают официантами и официантками, решили, что они больше не хотят этого делать, потому что есть другие возможности и более высокая заработная плата, потому что сейчас много вакансий. И люди начинают двигаться — начинают двигаться.

Есть некоторые свидетельства того, что сохранение способности продолжать не — чтобы не иметь — не платить арендную плату, чтобы вас не выбросили, и возможность обеспечить страхование по безработице удерживает людей от возвращения к работе.Нет — не так много разницы между отказом от работы в ресторане и отказом от работы на … на фабрике.

Итак, люди стремятся изменить возможности, изменить то, что они делают.

Мой … тесть моей покойной жены был ресторатором в Сиракузах, штат Нью-Йорк. И, кстати, он пытался уговорить — у него был — ресторан в городе под названием Оберн, около 20000 человек, который находился во флагманском круглосуточном ресторане, который — и он предложил это для меня, что я бы заработал в пять раз больше, чем в юридической школе, чтобы попытаться удержать меня в Сиракузах.

Но я слишком много раз проводил дома, слушая… в его доме, когда слышал телефонный звонок: «Повар не заходил? Он ссорится с женой? Что … что происходит?

Q Точно.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Итак, я бы … Бог любит, когда вы делаете то, что вы делаете.

Q Это сложно.

Но все шутки в сторону, я думаю, что это действительно вопрос людей, решивших сейчас, что у них есть возможности заниматься другими делами. И сотрудников не хватает. Люди хотят заработать больше денег и поторговаться.И поэтому я думаю, что ваш бизнес и туристический бизнес действительно какое-то время будут в тупике. И одна из вещей — мы прекращаем все те вещи, которые мешают людям вернуться к работе и так далее.

Было бы интересно посмотреть, что произойдет, но мое чутье подсказывает мне — мое чутье подсказывает мне, что это частично связано с тем, что вы знаете, вы можете получать хорошую зарплату в качестве официанта или официантки. Одна из моих невесток — из пяти сестер — получает очень хорошую зарплату.Она работает в Атлантик-Сити. Вот откуда она … она родом. Но это … есть много людей, которые … которые хотят изменить свою … свою профессию, я думаю. Но я мог ошибаться.

MR. ЛИМОН: Что ж, позвольте мне спросить вас, потому что он … Джон ищет людей. У него 39 ресторанов по всей стране.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Да.

MR. ЛИМОН: Вы можете чем-нибудь помочь ему? Я имею в виду, он … он должен вовлечь людей.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Ну, Джон, прежде всего, я … вы знаете, что мы сделали, чтобы помочь Джону и Джону, это выделили миллиарды долларов, чтобы убедиться, что они может оставаться открытым.Номер один. Итак, вы все внесли свой вклад в то, чтобы Джон мог оставаться в бизнесе. (Аплодисменты). И мы должны. Мы должны были сделать это, как и в других отраслях.

Но, во-вторых, Джон, я предполагаю, что люди, получающие 7, 8 долларов в час, плюс чаевые, — это — я думаю, Джон, вы собираетесь найти — (аплодисменты) — 15 долларов в час или больше сейчас . Если вы понимаете, о чем я? Но вы можете это уже заплатить. Вы можете это уже заплатить.

MR. ЛИМОН: Что ж, позвольте мне — позвольте мне спросить вас, потому что куда бы я ни пошел, в моем городе почти нет магазина, ресторана или чего-то еще, где не было бы надписи «на прокат».

Пытались заселиться в отель; они не могли убрать комнаты достаточно быстро, потому что не могли найти персонал. Вы что-то упомянули — вы сказали: «Мы собираемся положить конец тому, что может сдерживать людей». Вы думаете, что пособие по безработице увеличено?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Ну, это был аргумент. Я — я — я не думаю, что это помогло. Но суть в том, что, как утверждается, расширенные пособия по безработице удерживают людей — они предпочитают оставаться дома, а не работать, — чем идти на работу.

MR. ЛИМОН: Ты не думаешь, что это больно? Сделал это?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Я не вижу доказательств того, что это серьезно повлияло на это. Но вы можете возразить — допустим, это так. Это подходит к концу, так что это не похоже на то, что мы находимся в ситуации, когда — если это было так и все закончилось, то мы увидим, что у Джона не будет проблем.

Но я думаю, что происходит, ребята, слушайте, если вы зарабатываете меньше пяти — я не говорю, Джон, что ваши люди зарабатывают меньше 15 — у вас были хорошие рестораны; Это означает, что у них хорошие чаевые, люди зарабатывают намного больше, чем просто то, что — какая минимальная заработная плата — какая заработная плата выплачивается с — положенными сверху чаевыми.

Но, ребята, послушайте, вот в чем дело. Подумайте об этом: вы знаете, если у вас есть — мы — например, я хочу иметь возможность — одна из моих программ — сделать так, чтобы у нас было еще четыре года бесплатного обучения — два года в течение трех лет. детей в возрасте до четырех лет, потому что было продемонстрировано, что это — (аплодисменты) — значительно увеличивает успех, и общественный колледж.

MR. ЛИМОН: Ага.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Эти люди вряд ли захотят пойти и быть официантами.Нет ничего плохого в том, чтобы быть официантом или официанткой. Моя семья занимается этим бизнесом. Но народ —

И, наконец, если вы зарабатываете менее 15 долларов в час, работая 40 часов в неделю, вы живете за чертой бедности. Вы живете за чертой бедности. (Аплодисменты.)

MR. ЛИМОН: Я хочу продолжить и поговорить об — это связано с инфраструктурой, потому что вы получили аплодисменты, когда упомянули мост ранее — (смеется) — и —

ПРЕЗИДЕНТ: Кстати, ваш конгрессмен тоже хочет этот мост. .(Смех.)

MR. ЛИМОН: Тодд Майкл здесь. Он профсоюзный электрик и демократ. У него есть вопрос о том, что беспокоит многих людей в Цинциннати.

Тодд, забери это.

Q Как сказал г-н Лемон, вы уже затронули тему моего вопроса. Два последних президента — бывшие президенты — оба проводили кампанию, используя мост между штатами 75 в этом регионе — мост Брента Спенса, который пересекает реку Айова — в качестве фона с обещанием законопроекта об инфраструктуре, который поможет с заменой.

Президент Байден, возможно ли собрать Конгресс, чтобы принять закон об инфраструктуре, который строит мост, который принесет пользу не только этому региону, но и всему коридору I-75, от Мичигана до Флориды?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Абсолютно положительно. (Аплодисменты.) Я не просто это говорю. Я не просто говорю это. И если вы посмотрите на Огайо и Кентукки вместе взятые, то там много… тысячи мостов нуждаются в ремонте. Тысячи.Тысячи мостов.

И мы должны смотреть на это так: это увеличивает коммерцию, номер один. Но знаете что? Это хорошо оплачиваемые профсоюзы. Союз. (Аплодисменты.) Профсоюз рабочих мест.

И — и — и, кстати, можете ли вы когда-нибудь вспомнить время — те из вас, кто являются экономистами, которые — преподают здесь экономику, — можете ли вы вспомнить любое время, когда средний класс добился большего, богатые не очень хорошо справлялись?

Я сейчас не шучу. Я очень серьезен.Можете ли вы вспомнить случаи, когда средний класс чувствовал себя лучше? Я устал просачиваться. Я приехал из корпоративного штата Америки. (Аплодисменты.)

И, между прочим, я думаю, вы должны быть в состоянии выйти и заработать миллиард долларов или сто миллионов долларов, если у вас есть возможности для этого. Но я прошу одного: платите свою справедливую долю. (Аплодисменты.) Просто заплатите свою справедливую долю. Я действительно серьезно. И если вы что-нибудь знаете обо мне, проверьте это: у нас в Делавэре зарегистрировано больше корпораций, чем во всей остальной Америке вместе взятой.Комбинированный. Комбинированный. Я представлял его 36 лет. Я никогда не видел времени, когда у нас рос средний класс, который у богатых не очень, очень, очень хорошо.

MR. ЛИМОН: Ага.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Итак, вот что мы должны сделать: строить все вверх и вниз, а не только вниз.

MR. ЛИМОН: Ага. Так что людям нравится наш следующий гость — который, кстати, только что окончил юридический факультет — его зовут Кори Маркум. Он выпускник юридического факультета Университета Цинциннати.А он —

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Он выпускник, а?

MR. ЛИМОН: Простите, он идет на юридический факультет — я ошибаюсь — осенью.

Q Да. (Смеется.)

MR. ЛИМОН: Итак, Кори, удачи в юридической школе. А какой у тебя вопрос?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Ваш первый год — вам жаль, что вы уже не закончили университет. (Смех.) Я знаю. Я меня тоже.

Q Да. (Смеется.) Итак, мой вопрос: на прошлой неделе, относительно усилий Республиканской партии по ограничению избирательных прав, вы сказали, что эти усилия были, цитирую, «самой опасной угрозой для голосования и честности свободных и справедливых выборов в нашей истории». конец цитаты.Хотя вы осудили эти нападения, вы и члены вашей партии в Конгрессе мало что сделали, чтобы фактически остановить эти нападения. Если эти усилия действительно самые опасные в нашей истории, разве не логично избавиться от пирата, чтобы мы могли защитить нашу демократию и обеспечить право голоса? (Аплодисменты.)

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Я придерживаюсь того, что я сказал. Никогда прежде законодательные органы штатов не пытались взять на себя право определять, кто победил. Не считайте голоса — определите, кто победил.

У нас есть представители избирательных комиссий по всем направлениям, которых они решают убрать с дороги. И если, действительно, завтра — допустим, мы бежим в прошлый раз, а мы — действовали эти законы, то есть эти изменения. В Джорджии законодательный орган Джорджии — вы знаете, Байден победил, набрав несколько тысяч голосов; они могли сказать: «Мы не думаем, что это законно». И законодательный орган штата голосует: «Мы собираемся отправить выборщиков в Конгресс, чтобы они проголосовали за Трампа, а не за Байдена». Это никогда, никогда, никогда, никогда, никогда, никогда, никогда раньше не пробовали.Мы говорим о Джиме Кроу на стероидах.

Итак, чтобы перейти ко второму пункту, я уже давно говорю: злоупотребление флибустьером довольно подавляющее. Когда я попал в Сенат США в то время, когда у нас были такие парни, как Джим Истленд, Стром Турмонд и Роберт Ф. Берд, и целый ряд людей, которые были очень, очень, очень, очень, очень, очень консервативны по поводу расы, мягко говоря — даже тогда, если вы были флибустьером, вам приходилось стоять на полу и держаться за пол.Вот почему Стром, я думаю, установил рекорд — 24 часа подряд или что-то в этом роде. Не держите меня за номер. Но, знаете, надо было брать — флибустьеров в те времена было значительно меньше. В центре движения за гражданские права.

MR. ЛИМОН: Но позвольте мне — позвольте мне поговорить с вами об этом.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Позвольте мне закончить свой ответ, потому что я скажу вам, что я буду делать. Я бы вернулся к тому, что вы должны поддерживать пол. Вы должны стоять там и говорить и держать слово.(Аплодисменты.) Вы не можете просто так сказать сейчас.

MR. ЛИМОН: Я понимаю это. Но какая разница, если вы удерживаете слово, знаете ли, день или год? Что это меняет?

Вот что для меня: вы говорили о людях — и это важно для людей, похожих на меня. Моя бабушка сидела без дела, когда я был ребенком, в пятом классе (аплодисменты) был пятый класс образования. Я узнал, что она не умеет читать, когда я делал уроки. И она рассказывала мне истории о людях, просивших ее подсчитать количество мармеладов в банке или мыле.

Итак, почему защита пирата — это важнее, чем защита избирательных прав, особенно для людей, которые боролись и умерли за это? (Аплодисменты.)

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Нет. Я хочу, чтобы Конгресс Соединенных Штатов, Сенат Соединенных Штатов принял S.1 и S.4, Закон Джона Льюиса, и положили их на свой стол, чтобы я мог их подписать. (Аплодисменты.)

Но вот в чем дело: я тоже хочу сделать — я хочу убедиться, что мы привезем с собой не только всех демократов; мы приводим республиканцев, которых я знаю лучше.Они знают лучше, чем это.

И чего я не хочу, так это прямо сейчас увлекаться спором о том, все ли это из-за пирата или …

Послушайте, американская публика, вы не можете помешать им голосовать . Вы пробовали в прошлый раз. В последний раз проголосовало больше людей, чем когда-либо в истории Америки, в разгар самой страшной пандемии в истории Америки. Больше людей сделали. (Аплодисменты.) И они появились. Они снова появятся. Они собираются сделать это снова.

Но я хочу объединить страну. И я не хочу, чтобы дискуссия велась только о том, есть ли у нас флибустьер или исключения из флибустьера или — возвращаясь к тому, как флибустьер использовался раньше.

MR. ЛИМОН: Но разве это не единственный способ сделать это прямо сейчас?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Нет, я в это не верю. Я думаю, мы справимся.

MR. ЛИМОН: Если вы — если вы — согласны с бывшим президентом; он назвал — как вы его называете, своим «старым боссом», — что это «реликвия Джима Кроу.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Это так.

MR. ЛИМОН: Если это пережиток Джима Кроу, исторически он использовался для борьбы с законодательством о гражданских правах, зачем его защищать?

ПРЕЗИДЕНТ: Нет никаких причин защищать его, кроме как бросить весь Конгресс в хаос, и ничего не будет сделано.

MR. ЛИМОН: Верно.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Ничего не будет сделано. И на карту поставлено очень многое. Самый важный из них — это право голоса.Это самый важный вопрос. И ваш голос засчитывается, и подсчитывается тот, кто его честно считает.

Но это не все. Например, не стали бы — разве мои друзья на другой стороне не хотели бы поспорить о пирате вместо того, чтобы принимать закон о выздоровлении? Или им не понравилось бы делать это вместо того, чтобы быть в положении, которое мы обеспечиваем — у скольких из вас есть дети в возрасте до 17 лет? Подними свою руку. Угадай, что? Теперь ты получаешь много денег на ежемесячный чек, не так ли? (Аплодисменты.)

Нет, вы заслуживаете — (аплодисменты) — нет, нет, нет, я серьезно. За это боролись и республиканцы. Это называется детской налоговой скидкой. Если у вас есть ребенок в возрасте до семи лет, вы получаете 300 долларов в месяц — 350 долларов в месяц. Если у вас есть ребенок в возрасте от 7 до 17 лет, вы получаете в общей сложности 200 долларов в месяц. И угадай что? Это вдвое сокращает детскую бедность. В половине. (Аплодисменты.)

MR. ЛИМОН: Господин президент, я хочу поговорить о другом, что сильно влияет на людей, в том числе и на детей.Следующий вопрос — о насилии с применением огнестрельного оружия. Это от помощника юриста, и она адвокат. Ее зовут Андреа Солис Канто. Она демократка.

Андреа, давай.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Я был общественным защитником, малыш. Спасибо за то, что вы делаете.

Q (Смеется.) Спасибо. Итак, насилие с применением огнестрельного оружия растет по всей стране, и, будучи недавним студентом и молодым специалистом, живущим в Рейне, я видел это воочию. Насилие с применением огнестрельного оружия унесло жизни очень многих молодых студентов и молодых людей.Я устал и хочу увидеть перемены, которые сделают наши города, такие как Цинциннати, безопаснее.

Итак, как вы будете бороться с насилием с применением огнестрельного оружия с федеральной точки зрения, чтобы на самом деле вызвать изменения и сделать наши местные города более безопасными?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Я не умник. Нет причин, по которым вам следует — вы видели мой закон о насилии с применением огнестрельного оружия, который я представил? Как вы знаете — потому что вы так вовлечены — на самом деле преступность снизилась; растет число убийств и насилия с применением огнестрельного оружия. Пушки.Я единственный парень, который когда-либо принимал закон, когда я был сенатором, который следил за тем, чтобы мы исключали штурмовое оружие. Идея о том, что вам нужно оружие, которое может сделать 20, 30, 40, 50, 120 выстрелов из этого оружия — будь то пистолет — 9-миллиметровый пистолет или винтовка — просто смешна.

Я продолжаю настаивать на прекращении продажи этих вещей, но вряд ли у меня это получится в ближайшее время. Итак, вот что я сделал: люди, которые фактически используют это оружие, приобретают его незаконно — незаконно.И вот что происходит: я получил ATF — алкоголь, табак и огнестрельное оружие — я прошу их увеличить свой бюджет и увеличить свои возможности вместе с Министерством юстиции, чтобы преследовать оружейные магазины, которые не соблюдают закон проверка биографических данных. (Аплодисменты.) По-настоящему. Это номер один.

Номер два — номер два, мы находимся в положении, в котором вы — большинство городов — и я не знаю достаточно — я думаю, что здесь, в Цинциннати, у вас было много насилия с применением огнестрельного оружия. Я думаю, это было до … чего? — сколько — сколько мертвых? Пятьсот за период.Не держите меня за номер — каким бы он ни был. Но я хочу сказать, по всей стране. И это не потому, что в городах продают это оружие. Они либо теневые торговцы оружием, либо оружейные магазины, не соблюдающие закон.

Итак, мы собираемся провести серьезное расследование, закрыть этих парней, посадить некоторых из них в тюрьму и — за то, что они делают: продать это оружие. Есть еще такая штука, которая называется «пушки-призраки», которые сейчас продаются и используются.

И так — но в дополнение к этому, что нам нужно сделать, так это иметь дело с более крупной проблемой, связанной с обеспечением правопорядка в целом.Мы находимся в ситуации, когда нам нужно принять Закон Флойда и все такое, но вот в чем дело: у копов серьезные проблемы. Не все они плохие парни; там много хороших парней. Нам нужно больше полицейских, а не меньше полицейских. Но нам нужно, чтобы они были вовлечены в общественную полицию. Общественная полиция. (Аплодисменты.)

И когда мы это сделали, количество насильственных преступлений снизилось. Вся критика в адрес оригинального законопроекта о преступлениях — ну, угадайте, что? Преступность снижалась, пока мы не прекратили работу по охране общественного порядка.Итак, речь идет о том, чтобы получить — сейчас у нас есть более миллиарда — много денег, чтобы полицейские могли нанять психологов, психиатров, а также социальных работников для участия в этом процессе. (Аплодисменты.)

MR. ЛИМОН: Господин президент, мы собираемся поставить здесь точку, может быть, запятую, потому что у нас есть еще кое-что. Нам нужно сделать небольшой перерыв.

Мы скоро вернемся. Больше от президента Джо Байдена сразу после этого. (Аплодисменты.)

(Начало рекламной паузы.)

(Коммерческий перерыв заканчивается.)

MR. ЛИМОН: Добро пожаловать обратно в нашу ратушу CNN с президентом Соединенных Штатов Джо Байденом. Я просто … я сказал, что мы собираемся поставить это запятую, потому что я хочу продолжить этот разговор.

Вы сказали, что вам нужно — нам нужно больше полиции, верно? Ваши слова. Итак, как вы реагируете на республиканцев, которые пытаются изобразить вас и вашу партию как антиполицию?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Они лгут. (Аплодисменты.) Нет, послушайте, ни разу — мы должны изменить поведение полиции.У нас должны быть правила, в которых все открыто. У нас должны быть правила, по которым вы можете определить, что это за предыстория — сколько раз полицейский нарушал правила и иметь доступ к тому, что происходит в полицейских участках, или Министерство юстиции может вмешиваться в это, может ли они должны изменить свои модели и методы.

Я всегда это говорил.

MR. ЛИМОН: А как насчет того, чтобы лишить полицию денег? Потому что есть «Опровержение полиции».

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Нет, я никогда — никогда, никогда не говорил о лишении полиции средств.

Послушайте, я не знаю ни одного сообщества, особенно тех, которые наиболее нуждаются, беднейшие и подвержены наибольшему риску, которые не нуждались бы в полиции. Однако они хотят, чтобы полиция смотрела на них как на равных. (Аплодисменты.) Они хотят, чтобы полиция относилась к ним по-своему. Они не хотят злоупотреблений со стороны полиции.

И произошло то, что мы оказались в положении, когда — у нас была общественная полиция, где полицейский — мой покойный сын был генеральным прокурором штата Делавэр. И что мы сделали, когда тот первоначальный законопроект был принят, так это то, что он отправился в суровые районы в моем — в моем штате — в моем городе Уилмингтон, который является городом меньшинства, и он пошел туда, где — каждый может сказать я, где лучший баскетбол играет на детской площадке здесь, в этом городе.Вы знаете, где это; вы знаете, кто лучшие игроки в мяч; вы знаете, где они.

Он спускался и сидел там на скамейке со своим сыном, моим … моим внуком, которому сейчас 16, когда ему было 5 и 6 лет, и давал им знать, что он был там. Он подходил и стучал в окно местного полицейского, который сидел один в патрульной машине. Я говорил: «Выходи из машины. Встречать людей.»

Потому что то, что раньше происходило, было привычным для полицейских — когда возникла первая общественная полиция — они входили и знали, кто такой служитель в церкви, они знали, кому принадлежал местный винный магазин, местная аптека, местная продуктовый магазин.И они входили и говорили: «Послушайте, я Джо Байден, и я буду в этом ритме. Вот мой номер мобильного. У тебя проблема, позвони мне. Вот мой номер мобильного «.

MR. ЛИМОН: Ты сказал, что сейчас тяжело. Вы сказали, что полиция противостоит … ну, они против нарратива о том, что, вы знаете, страна против полиции, демократы против полиции, Джо Байден против полиции. И тогда у вас есть —

ПРЕЗИДЕНТ: Они не говорят, что Джо Байден настроен против полиции. Копы не говорят этого о Джо Байдене.Они меня знают, и точка. (Аплодисменты.)

MR. ЛИМОН: Продолжай.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Они не говорят. Республиканцы говорят об этом далеко — я не собираюсь — во всяком случае, это не имеет значения.

MR. ЛИМОН: Нет, вы можете — нет, я хочу, чтобы вы поговорили об этом, потому что — я имею в виду —

ПРЕЗИДЕНТ: Нет, послушайте —

МР. ЛИМОН: — это важный рассказ. Думаю, сейчас нет более важного вопроса, чем безопасность. Вы можете перестроить дом. Вы можете, знаете ли, многое вернуть.Но, господин Президент, вам не вернуть жизнь. И это —

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Совершенно верно. Совершенно верно.

MR. ЛИМОН: Ага. А если полиция не выполняет свою работу, это увеличивается —

ПРЕЗИДЕНТ: Хорошо, нет, если полиция не выполняет свою работу, она должна быть привлечена к ответственности. Их следует уволить, если они не выполняют свою работу. Они должны — (аплодисменты) — у меня нет — я не оправдываюсь.

У нас должен быть, например, Закон Джорджа Флойда, где удушающие захваты противоречат закону, где много вещей, изложенных в этом законодательстве.И, кстати, я вырос в районе, где ты стал копом, пожарным или священником. Я не подходил ни для одного из них, поэтому я здесь. (Смех).

Но все шутки в сторону — я не шучу — ребята, которые выросли в Скрэнтоне и Клеймонте, Делавэр — сталелитейном городе — вот что мы сделали. Вот что они сделали. Это то, что сделали мои друзья.

И вот в чем суть: дело в том, что они — это не оправдывает жестокое обращение с общественностью. У вас нет на это права.Никто. Но теперь происходит то, что происходит, потому что они стали … это стало настолько жестким по всему спектру, что мы фактически сократили количество полицейских, не имеющих отношения к тому, кто этого просит. Города не тратят на это столько денег. На наем полиции не так много федеральных денег. А теперь происходит то, что полиция не хочет быть полицейским. Поднимите руку, если хотите сейчас стать полицейским. Как ты думаешь, а?

Итак, что нам нужно сделать, это оказать им помощь, в которой они нуждаются, чтобы лучше выполнять свою работу.Идея о том, что кто-то сидит на уступе и говорит, что собирается спрыгнуть с уступа, а вы вызываете полицейского и отправляете парня или женщину, которая является сотрудником правоохранительных органов, имеющей степень уголовного правосудия, когда вы могли отправьте с ним или с ней — вы можете отправить с ними психолога, социального работника или кого-то, кто может поговорить с ними.

ЧЛЕН АУДИТОРИИ: Да!

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Нет, я серьезно. (Аплодисменты.) Я серьезно.

MR. ЛИМОН: Господин президент, сейчас я хочу перейти к другим вопросам.Я приведу Линн Миллер. Она адвокат и демократ.

Линн, какой у вас вопрос?

Q Господин Президент, опиоидный кризис продолжается, и в этой части страны он остается огромной проблемой. Хотя чрезмерное количество рецептов на опиоиды является частью этой проблемы, лекарства, доступные на черном рынке, становятся все более серьезной проблемой, поскольку многие из них содержат фентанил. Это отняло жизнь нашего сына. Как ваша администрация может бороться с проблемой нелегальных опиатов, многие из которых наша молодежь покупает в Интернете? Кто-то должен нести ответственность за доставку смерти по почте.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Они должны нести ответственность. Возможно, вы знаете, а можете и не знать: даже в тот период, когда меня не было на работе, я выступал против того факта, что фармацевтические компании продавали на открытом рынке. Был один случай — что меня действительно поразило, так это то, что у вас были две аптеки в маленьком городке в Западной Вирджинии, у которых было что-то вроде рецепта на 4000 таблеток. И это явно был незаконный оборот наркотиков. Вот что происходило.

Итак, мы сделали то, что они сделали, они пошли за этим.Они только что рассчитались с Johnson & — некоторыми фармацевтическими компаниями, производящими опиоиды на двадцать с лишним лет — это было 26 миллиардов долларов или 27. Сегодня, если я не ошибаюсь, урегулирование состоялось.

Но вот в чем дело: в дополнение к этому китайцы отправляют в Мексику фентанил, по большей части, смешанный с опиоидами и / или героином и другими наркотиками, что является смертельным убийством людей.

Итак, что нам нужно сделать — у меня была эта встреча с Китаем, и мы собираемся ее продолжить.Но мы также увеличили количество агентов DEA — что мы делаем на границе — и как мы собираемся бороться с бывшими — перехватом этой торговли наркотиками.

В дополнение к этому, Министерство юстиции продолжает заниматься всей проблемой опиоидов, значительно увеличивая количество — количество людей в Министерстве юстиции, работающих над этим вопросом. Итак, об этом можно сказать гораздо больше, но это невероятно, невероятно опасно.

MR. ЛИМОН: Господин Президент, я считаю, что нет лучшего способа говорить об этом, чем —

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: (неразборчиво) —

MR.ЛИМОН: — из опыта. Не думаю, что в этой комнате есть семья, которая не страдала от зависимости. Вы очень открыто говорили о проблемах вашего сына Хантера с зависимостью. Это личное для вас. И послушайте, я справился с этим в своей семье. С этим сталкивается каждая семья. Но это личное для вас.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Да. И я чертовски горжусь своим сыном. Мой сын только что написал книгу о том, как он преодолел зависимость. И он это сделал, и он это делает, и он в хорошей форме, слава Богу.

Вот в чем дело: у нас не хватает людей, занимающихся психическим здоровьем и наркозависимостью — номер один. (Аплодисменты.) Номер один.

Номер два — номер два, мы не должны отправлять людей в тюрьму для использования; мы должны отправить их на обязательную реабилитацию. (Аплодисменты.) Обязательная реабилитация.

Номер три, когда люди на самом деле находятся в тюрьме, они должны получать — если это не главное преступление, но они тоже совершили — они должны получать лечение, пока они находятся в тюрьме.

В-четвертых, когда люди выходят из тюрьмы — будь то за наркоманию или любое другое преступление — если они отбыли свой срок, они должны иметь полный доступ ко всему, от грантов Пелла до государственного жилья и т. Д. (Аплодисменты.)

И, кстати, — и, кстати, ребята, это не совсем то, что нужно делать; это разумный поступок. Что происходит? Много лет назад был парень по имени Арлен Спектер из Пенсильвании. Мы с ним ввели закон, который был вторым шансом.Это означало бы, что прямо сейчас, когда вы выходите из тюрьмы в большинстве тюрем в штатах по всей стране — что происходит? — получаете билет на автобус и 25 баксов. Вы попадаете под мост, как и раньше. Вы почти — почти гарантированно вернетесь — в чем бы ни была — какая бы проблема ни была раньше.

Значит, у них должен быть доступ к лечению от наркозависимости. У них должен быть доступ к жилью. Они должны иметь доступ ко всему, на что они претендуют в зависимости от их дохода. И в тюрьмах тоже нужно обучать людей по-другому.

Но вот что самое важное: мы должны бороться с идеей зависимости, предоставляя то, что мы все знаем, — это болезнь мозга.

MR. ЛИМОН: Ага.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Это болезнь мозга, и к ней нужно относиться соответствующим образом.

MR. ЛИМОН: Я думаю, что это … Я думаю, что с зависимостью и проблемами психического здоровья нужно бороться, как если бы вы сломали руку и пошли к врачу. Мы должны поговорить. Должно быть —

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Согласен.

MR. ЛИМОН: — об этом не должно быть никакого клейма.

Я хочу пригласить Мадину Нолан. Мадина Нолан — писатель и редактор. Она демократка.

Мадина, какой у вас вопрос?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Привет, Мадина.

Q Добрый вечер, господин Президент. Вице-президент Харрис сказал гватемальцам: «Не приходите». Недавно вы заявили, что поддерживаете приезд беженцев в эту страну. Не могли бы вы объяснить основную позицию вашей администрации в отношении иммиграции?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Да.Они не должны приходить.

Мы пытаемся создать в таких странах, как Гватемала, Гондурас, Сальвадор и т. Штаты, можно искать из страны, из своей — на месте. Вы можете получить его в американском посольстве. Вы можете пойти и посмотреть, подходите ли вы. Мы значительно увеличили количество офицеров, которые могут рассматривать дела о том, соответствуете ли вы требованиям закона для пребывания здесь в качестве беженца.Вот что мы сделали.

В-третьих, мы позволили существенно изменить это количество — тысячи людей находились под стражей пограничным патрулем. Сейчас он сократился на 90 процентов, а там — значительно.

То, что я — то, что я действительно говорю: единственное место, где вы, возможно, слышали, что я говорю о большем количестве прибывающих иммигрантов, — это те люди из Афганистана, которые помогали американским солдатам, которые будут — они и их семья будут очень сильно пострадать. плохо из-за того, что произойдет, если они останутся позади.Итак, мы даем им возможность увидеть, соответствуют ли они этому особому требованию, чтобы иметь возможность приехать в Соединенные Штаты в качестве беженцев и, в конечном итоге, получить здесь гражданство. Мне кажется, это единственное достойное, что мы можем сделать.

А пока мы собираемся отправить людей на американские базы, где они не смогут покинуть базу, пока выясняются их дела — соответствуют ли они критериям — а также на другие базы.

MR. ЛИМОН: Я хочу поговорить с вами о DACA.У меня два вопроса по иммиграции. Это быстрые вопросы, о которых я хочу вам задать. Потому что буквально на прошлой неделе федеральный судья признал программу незаконной и заблокировал прием новых заявок. Что вы скажете мечтателям, которые действительно беспокоятся о своем будущем здесь, в Соединенных Штатах?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Я этого не оставлю. Послушайте, ребята, давайте просто скажем — (аплодисменты) — давайте просто скажем это — вы знаете, мы говорим о МЕЧТАХ в общем. Давайте теперь подумаем, что это на самом деле означает: вам пять лет.Тебе девять лет. Твои мама или папа говорят: «Я собираюсь отвезти тебя через Рио-Гранде, а мы собираемся нелегально поехать в Соединенные Штаты». Что ты должен сказать? «Не я. Это противозаконно »? Я — нет, я — я смертельно серьезен. Что может сказать ребенок? Что они могли сделать? Они приходят сюда, действительно, без выбора. И они здесь, и они хорошие, хорошие люди. Они молодцы. (Аплодисменты.) Десять тысяч из них были первыми работниками. (Аплодисменты.) Это дети, которые хорошо учились.

Итак, что мы собираемся сделать, это прежде всего обжаловать дело — номер один. Но во-вторых, мы собираемся в этом убедиться — ряд моих республиканских коллег говорят, что они поддерживают право МЕЧТНИКОВ приехать. Назовем вопрос. Они должны иметь возможность оставаться в Соединенных Штатах Америки, когда приедет ребенок (неразборчиво). (Аплодисменты.)

MR. ЛИМОН: Господин президент, вы уже шесть месяцев являетесь большим парнем в Белом доме. Можете ли вы рассказать нам о том, что происходит за кулисами — что-то необычное или необычное, что произошло, выделяется для вас?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Да.»Мистер. Президент, вы не закрывали дверь. Мистер президент, какого черта вы собираетесь в это время? » Тебе известно. (Смех.) Знаете, это — это большая честь. Как вы понимаете, я надеюсь, что у меня очень хорошие манеры, но я не очень зацикливаюсь на протоколе. (Смех.)

И я — и Секретная служба замечательная. И поскольку все так — (аплодисменты) — и из-за того, что там все настолько безумно, очень трудно устроиться поудобнее, как обычно. Например, я думаю, что все — вся помощь, которая там есть, питание и все остальное — я думаю, они нас любят.Можно сказать: «Не приходи завтракать. Мы можем сами позавтракать. Потому что мне нравится выходить в халате и входить. (Смех.) Нет-нет, не — вы думаете, я шучу. Я не. Если вы понимаете, о чем я?

Итак, это просто … вы знаете, единственное место, где я почувствовал, что означает офис, — это когда я приехал в Европу и наблюдал, как остальные главы государств реагируют на меня — не на меня, потому что я президент. Соединенных Штатов Америки — Соединенные Штаты Америки.

И вот что произошло: впервые я почувствовал — всегда можно услышать выражение «лидер свободного мира».«Ну, я понимаю, когда сижу напротив Путина, которого я знаю, он знает, кто я; Я знаю, кто он такой. Он знает, что я имею в виду то, что говорю, и может делать то, что говорю. Он понимает. Это не значит, что он это сделает или не сделает. Но дело в том, что я впервые почувствовал, что нахожусь в офисе лидера свободного мира. И мы должны быть лидерами свободного мира. Если мы этого не сделаем, никто из хороших людей, скорее всего, не сделает этого или не сможет это сделать. Я действительно серьезно. Я искренне это имею в виду.

Так вот в чем дело, Дон, это единственный раз — и, кстати, когда я впервые спустился вниз, и они сыграли «Привет шефу», я подумал: «Где он?» (Смех.) Нет, вы думаете, что я шучу. Я не шучу. Вы знаете, я имею в виду —

MR. ЛИМОН: Отличная мелодия, не правда ли?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Это отличная мелодия, но я … вы знаете, вы чувствуете себя немного неловко. (Смех.) Но вы думаете, что я шучу. Я не.

Но я — я совсем не стесняюсь той власти, которая присуща офису в том, что касается решения проблем.Это проблемы, с которыми я сталкивался всю свою жизнь. Хорош я или плохой, у меня больше опыта прихода в офис, чем у любого, кто когда-либо занимал этот пост. Я сделал — я — я глубоко изучил внешнюю политику, систему правосудия, экономику — не то чтобы я был прав. Я не это имел в виду. Но до меня ничего не дошло, куда я ушел: «О, боже мой, я никогда — я никогда не думал…»

Знаете, какая разница — я дурачил Барака — он хороший друг — президент Обама.И, знаете, в какой-то момент я всегда был … я всегда был последним парнем в комнате, по правде говоря. По каждому важному решению я должен был давать свой совет. Я бы все отдал, но я был бы последним парнем перед тем, как уйти. И однажды он поблагодарил меня. И я сказал: «Мистер. Президент, вот в чем дело: я должен платить вам, а не вам, мне, потому что я могу дать совет, а затем я уйду ». (Смех.)

Нет, я серьезно. Думаю об этом. Единственное, что реально, это другое — я не чувствую — и мне это комфортно, — но это то, что ты последний парень в комнате.

MR. ЛИМОН: Ага.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Вы решаете: «Будет ли решение, которое я собираюсь принять, приведет к войне? Это вызовет конфликт? Решение, которое я собираюсь принять, повредит людям? Это поможет людям? » Это другая часть.

Но условия жизни, я имею в виду, это такая большая, большая честь жить в Белом доме. Но, честно говоря — я шучу вице-президента — например, однажды Барак зашел в NAVOBS — это называется военно-морскими операциями [sic] — резиденция вице-президента — которая, я полагаю, занимает примерно 80–90 акров.И это красивое, красивое место. И весь участок забором.

MR. ЛИМОН: Держу пари, ты скучаешь по этому, не так ли?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Верю. (Смех). И Барак подошел и сказал: «Это здорово». И я сказал: «Я скажу вам…» И я сказал: «Торгуйте, только если с этим связана сила».

Но дело в том, что там было совсем другое. Можно было выйти в шортах — в рубашке с коротким рукавом, можно было гулять, а там никого не было.Теперь ты не можешь никуда идти. (Смех.) Но я не жалуюсь. Я пытаюсь ответить на ваш вопрос как можно честно.

MR. ЛИМОН: Ага.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Я просто — я думаю, величайшая честь, которую когда-либо удостоили американца, когда большинство американских граждан сказали: «Я хочу, чтобы вы возглавили страну». И это большая честь — большая честь, когда президенты, премьер-министры и весь остальной мир говорят: «Вы знаете, что думают Соединенные Штаты?» Вы лидер свободного мира.

Мне удалось зайти в G7 и изменить свое мнение по целому ряду вещей. Они ни разу не включили Китай в какую-либо критику происходящего. Они очень не хотят иметь возможность — мы с вами говорили об этом — о том, собираются ли они вести дела с Китаем таким образом, который, вы знаете, отталкивает Америку.

Совершенно неожиданно, если вы заметили, мы получаем очень много — не из-за меня, а из-за администрации, которую я создал.И Америка вернулась; традиционная Америка больше вернулась. Думаю, они готовы последовать за нами. (Аплодисменты.)

Q Что ж, господин президент — господин президент, вот в чем дело. Г-н президент, вот в чем дело: я последний парень, который может задать вам вопросы сегодня вечером.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Ой-ой.

MR. ЛИМОН: Ага. А потом я ухожу. (Смех.) Спасибо.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Спасибо, чувак.

MR. ЛИМОН: Я ценю это.

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Цените это.(Аплодисменты.)

MR. ЛИМОН: Мы так рады, что вы, ребята, здесь, и что вы задаете вопросы президенту Соединенных Штатов. Большое спасибо.

Спасибо нашей аудитории, за всех, что вы здесь ответили на вопросы. Конечно, спасибо президенту США. И мы хотим поблагодарить Университет Маунт-Сент-Джозеф прямо здесь, в Цинциннати, штат Огайо, верно? — (аплодисменты) — за то, что нас поселили.

9:19 вечера EDT

12 песен, заряженных адреналином, чтобы начать свой день

Мнения, выраженные предпринимателями, участников являются их собственными.

Музыка может вызвать у нас сильную физическую реакцию — она ​​может вызвать мурашки по позвоночнику и вызвать мурашки по коже на руках. Некоторые песни создают более сильную эмоциональную связь, и мы можем оказаться погруженными в инструменты, вокал и тексты. Правильная песня может вызвать выброс адреналина по нашим венам

Колин Хокинс | Getty Images

Исследование Денниса Хсу из школы менеджмента Келлога Северо-Западного университета показало, что определенные музыкальные компоненты, такие как тяжелый бас или интенсивное гитарное соло, естественным образом выражают чувство силы.Это музыкальное чувство силы может быть «заразительным» и вызывать у слушателя такое же чувство силы. Мало того, что сила определенных песен может заставить вас чувствовать себя хорошо; музыка также может помочь вам быть более продуктивным, заинтересованным и мотивированным.

Если вы ищете волшебный эликсир, чтобы привести себя в движение, попробуйте увеличить громкость в плейлисте ниже. Я сгруппировал этот список по трем категориям в соответствии с вашим настроением и состоянием и включил несколько стилей — поп, рэп, электронную танцевальную музыку (EDM), альтернативный и классический рок.Каждая песня призвана вселить в вас чувство силы и потенциала, которые помогут вам справиться с повседневными задачами.

Связано: 12 способов, которыми музыка делает вас более продуктивным на работе (Инфографика)

Песни с чистым адреналином

Эти песни усилены, чтобы вы были готовы к любым событиям дня. В каждой из этих песен есть определенные музыкальные компоненты, которые придают вам ощущение силы. Фактически, вы можете узнать в них популярные песни о ралли, которые используются во время спортивных мероприятий, где накачивание толпы является ключом к созданию заинтересованной и взволнованной аудитории.Если вам нужна порция чистого адреналина, попробуйте одно из следующих действий.

1. Queen — We Will Rock You

Я смею вас слушать We Will Rock You и не хочу топать ногами и хлопать в ладоши. У этого гимна простой, но глубокий ритм, который обязательно поднимет настроение перед большой встречей или важным событием.

2 . AC / DC — Thunderstruck

Thunderstruck открывается интенсивным гитарным риффом, который не что иное, как электризующий.Первым делом послушайте эту песню утром, если вы хотите использовать свою внутреннюю силу и силу и почувствовать, что вы можете покорить мир.

3. DJ Snake, Lil Jon — Turn Down for What

Turn Down for What тяжелый бас и трэп и легкий текст. Если вы ищете что-то, что даст вам мгновенный снимок чванства со стороной «Я делаю то, что я хочу» (и, возможно, желание разбить вещи), эта песня просто необходима.

Связано: Эти 6 типов музыки, как известно, значительно повышают производительность

Песни для мотивации

Правильная песня в нужный момент может дать вам быстрый удар в тыл, чтобы начать действовать вместе и вперед. Если вам хочется расслабиться и вам нужна небольшая мотивация, чтобы сосредоточить свой день, эти песни подстегнут вас.

4. Eminem — Lose Yourself

Lose Yourself — отличная мотивирующая мантра с текстами, которые останутся с вами еще долго после того, как песня закончится.Слушайте это, чтобы сосредоточиться на достижении той большой мечты, которая кажется недостижимой, или той дерзкой цели, которую все сомневаются в вашей возможности.

5. Рэйчел Платтен — Fight Song

Fight Song наверняка подбодрит вас. Если вы находитесь в точке, где вам хочется сдаться или сдаться, эта песня поможет вам глубже погрузиться в свою внутреннюю силу духа и упорство.

6. Том Петти и Сердцеедки — Я не отступлю

Несмотря ни на что, вы должны выстоять, несмотря на трудности, и сохранять целостность.Тексты и музыкальные компоненты I Won’t Back Down пронизаны решимостью и стойкостью. Это даст вам ощущение, что вы можете сразиться с кем угодно или с чем угодно, что встанет у вас на пути.

Связано: 3 причины, почему вам следует слушать музыку на работе

Песни, вызывающие хорошее настроение

Музыка может мгновенно изменить наше настроение. Некоторые песни просто вызывают у нас желание улыбаться, вставать и танцевать, или дают нам вливание эндорфинов, которые бегают по нашим венам, распространяя добрые чувства.Благодаря оптимистичным, позитивным текстам и танцевальным ритмам вы почувствуете себя счастливее, увереннее и энергичнее. Послушайте и убедитесь сами.

7. OneRepublic — Good Life

Эта приятная для ощущения песня с ее простыми, запоминающимися текстами и музыкальными элементами, управляемыми барабанами, может понравиться любому. Good Life — это отражение счастья, чувство благодарности за все, что у вас есть, и попытка воспринять каждый момент такой, какой он есть.

8.Pharrell Williams — Happy

Как следует из названия, Happy излучает легкость, тепло и легкое счастье. Он имеет классное звучание в стиле ретро Motown с мощным началом, которое сразу заставляет вас постукивать ногами и двигаться в такт.

9. Swedish House Mafia — Don’t You Worry Child

Необязательно быть поклонником EDM, чтобы насладиться этой песней с ее строительным барабанным боем и оптимистичной нотой ободрения. Don’t You Worry Child i s об отце, который велит своему ребенку не позволять жизни и тревогам разрывать его.В конце концов, «Небеса приготовили для вас план».

Вдохновляющие песни, которые заставляют поверить в себя

Музыка может побуждать нас к действию и вдохновлять преодолевать трудности, не терять взгляда на приз и сохранять решимость, когда жизнь бросает нам вызов. Вдохновляющие песни настолько сильны, потому что они личные — обычно это песни, с которыми вы чувствуете связь. Вот некоторые из них, которые могут с вами поговорить.

10. Сценарий (с участием will.i.am) — Зал славы

Если вы мечтатель, идете на риск или стремитесь достичь своей цели, Зал славы излучает позитив и вдохновляет продолжать усердно работать и верить в себя.Идея ясна: стойко преодолевать невзгоды, и вы достигнете своей мечты.

11. Кэти Перри — Фейерверк

Фейерверк — это гимн самоуважения, направленный на то, чтобы укрепить вас и заставить вас чувствовать себя хорошо. Речь идет о том, чтобы противостоять своим страхам и верить в свой потенциал делать все, что вы хотите — а кому это не нужно?

12. Imagine Dragons — все, что потребуется

Это не песня о любви; Чего бы не потребовалось — ода амбициям, о том, чтобы делать «все, что нужно» для достижения того, чего вы хотите в жизни.Благодаря взрывному припеву эта песня дает вам ощущение, что вы можете вырваться из оков, сдерживающих вас, и найти свой собственный путь к славе.

Влияет ли эстроген на упражнения? Что изучают ученые. сознательно.

Исследование также поднимает интригующую возможность того, что «время упражнений, которое окажет наиболее благоприятное влияние на женщин, может быть скорректировано с учетом меняющейся гормональной среды», включая гормональные изменения менопаузы, сказал доктор Тамас Хорват. , профессор нейробиологии и акушерства, гинекологии и репродуктивных наук в Медицинской школе Йельского университета и председатель отделения сравнительной медицины в школе.

«Конечно, все эти наблюдения на мышах должны быть подтверждены, чтобы они действовали на нас, людей», — сказал д-р.Хорват, который не участвовал в текущем исследовании. «Однако тот факт, что этот механизм обнаружен в древней части мозга, предполагает, что он будет применим для большинства млекопитающих, включая человека».

«Знание — сила»

Д-р Ингрэм согласился. «Мы предполагаем, что эта схема работает и у людей», — сказала она, и если это так, то новое исследование и любые последующие связанные исследования могут помочь частично объяснить, почему бездействие так распространено у женщин после менопаузы, а также предложить некоторые из них. потенциальные стратегии преодоления тяги к усталости.Например, повышение уровня эстрогена у пожилых женщин может теоретически стимулировать больше движений, хотя заместительная терапия эстрогенами остается сложной задачей из-за повышенного риска рака и других проблем со здоровьем.

Однако исследование действительно намекает, что в конечном итоге можно будет обойти эстроген и воссоздать его эффекты с помощью новых методов лечения, которые будут напрямую нацелены на ген Mc4r или соответствующие нейроны в мозгу людей и имитируют эффекты эстрогена без гормона. сам.По словам доктора Ингрэхэма, любые подобные медицинские достижения — это годы будущего.

Однако, уже углубляясь в «взаимосвязь между гормонами и физической активностью у женщин, это исследование имеет важное значение для исследований на людях, изучающих менструальный цикл и гормональные контрацептивы, а также менопаузу», — сказал Пол Ансдел, преподаватель физиологии физических упражнений. Университет Нортумбрии в Англии, который не принимал участия в исследовании, но тщательно изучал менструацию и физическую работоспособность.«Мы знаем, как важно заниматься спортом в дальнейшей жизни для укрепления и поддержания здоровья, — продолжил он, — поэтому задача для нас сейчас состоит в том, чтобы понять, как лучше всего оставаться активными во время основного гормонального перехода, которым является менопауза».

«Знание — сила», — заключил доктор Ингрэм. Она отметила, что, поскольку многие из нас сейчас живут дольше, лучшее понимание того, почему и решаем ли мы переехать, может помочь сделать эти годы более здоровыми. Например, зная, что биология может склонить нас к дивану, если мы женщины и стареем, мы могли бы использовать фитнес-трекеры или дневники тренировок, чтобы сравнивать нашу деятельность из года в год.Или просто честно оцените, насколько мы активны сейчас, независимо от нашего возраста (или пола). Мозг — сложный орган, и наша мотивация к упражнениям разнообразна и глубока, но у нас всегда есть возможность «решить быть активными», — сказал доктор Ингрэхэм, — чтобы сделать выбор встать и двигаться.

Путин говорит, что новый трубопровод может быстро перекачивать больше газа в ЕС

МОСКВА (AP) — Президент России Владимир Путин заявил в четверг, что Россия может быстро увеличить поставки природного газа в Европейский Союз, как только немецкие регулирующие органы разрешат прокладку нового трубопровода по дну Балтийского моря. начать работу.

Выступая по широкому кругу вопросов международной и внутренней политики на конференции экспертов по внешней политике, Путин утверждал, что Россия уже увеличила поставки газа в Европу в этом году и может отправить еще больше, как только трубопровод «Северный поток-2» заработает.

Он сказал, что одно из двух звеньев нового трубопровода уже заполнено газом в рамках подготовки к его запуску, добавив, что поставки могут начаться сразу после утверждения регулирующими органами.

«Если немецкий регулирующий орган даст одобрение завтра, послезавтра начнутся поставки 17,5 млрд кубометров газа», — сказал Путин.

Путин сказал, что вторая нитка трубопровода будет заполнена газом к концу года, его общая мощность составит 55 миллиардов кубометров.

Ранее в четверг лидеры Евросоюза встретились, чтобы обсудить способы облегчения боли, связанной с резким ростом счетов за электроэнергию для потребителей.Президент Европейской комиссии Урсула фон дер Ляйен заявила в среду, что с учетом того, что блок из 27 стран импортирует 90% своего газа — большая часть его у стратегического соперника России — «это делает нас уязвимыми».

Путин обвинил в росте европейских цен на газ прошлое решение официальных лиц ЕС, которые сосредоточили свое внимание на спотовом рынке газа и выступили против долгосрочных контрактов на поставку, предпочитаемых Россией.

Обращаясь к другим вопросам, Путин стойко защищал закон об «иностранных агентах», который использовался для обозначения некоторых СМИ, описывая его как инструмент предотвращения иностранного вмешательства в дела страны.

Противники говорят, что его использовали для того, чтобы заткнуть рот критическим СМИ, поскольку клеймо «иностранного агента» имеет сильный уничижительный оттенок.

Отвечая на вопрос Дмитрия Муратова, который в начале этого месяца получил Нобелевскую премию мира 2021 года за работу в качестве редактора независимой российской газеты «Новая газета», Путин впервые поздравил его, но отклонил его критику закона.

Путин утверждал, что закон предназначен для информирования общественности о средствах массовой информации, получающих иностранные средства, при этом позволяя им продолжать свою деятельность.

Защищая закон, Путин пообещал, однако, более внимательно изучить предлагаемые поправки, как просил Муратов.

Отвечая на вопрос о его взглядах на отношения с Вашингтоном после июньского саммита с президентом США Джо Байденом в Женеве, Путин сказал, что Москва и Вашингтон провели консультации по контролю над вооружениями и кибербезопасности в соответствии со своим соглашением.

Он сказал, что «хотя мы договорились только по нескольким вопросам, мы находимся на правильном пути», но добавил, что также были некоторые откаты по некоторым вопросам, которые он не указал.

Он отметил, что Россия будет сотрудничать с Вашингтоном в борьбе с терроризмом и «предоставлять необходимую информацию американским коллегам».

На просьбу прокомментировать ситуацию в Афганистане Путин похвалил Байдена за проявленное мужество отдать приказ об отступлении американских войск, несмотря на неизбежную внутреннюю критику, и оспорил мнение о том, что этот шаг подорвал глобальную мощь США.

Он предъявил обвинение, несмотря на то, что какой-то У.Южные союзники, возможно, были обеспокоены быстрым уходом из Афганистана, поскольку в конечном итоге «привлекательность страны определяется ее экономикой и военной мощью».

«Президент США принял правильное решение о выводе войск», — сказал Путин.

Российский лидер добавил, что международное сообщество «приближается» к официальному признанию талибов в качестве новых правителей Афганистана, заявив, что решение должно быть принято ООН, и отметив необходимость признания талибами интересов всех. Афганские этнические группы уважают права человека.

На вопрос, могут ли все более тесные связи России с Китаем превратиться в военный союз, Путин сказал, что Москва и Пекин не собираются этого делать.

«Мы дружим с Китаем по нашим общим интересам, а не против кого-то», — сказал он. «И в отличие от НАТО мы не хотим создавать закрытый военный блок».

Обращаясь к Украине, Путин сказал, что ее растущие военные связи с США и их союзниками по НАТО представляют собой «реальную угрозу» для России.

Россия и Украина продолжают перетягивать канат после аннексии Москвой в 2014 году украинского Крымского полуострова и поддержки сепаратистского повстанческого движения на востоке Украины.

Москва решительно выступила против заявки Украины на членство в НАТО, заявив, что это будет серьезной угрозой безопасности.

Путин отметил, что даже если Украина формально не станет членом альянса, планы по созданию там учебных центров некоторыми членами НАТО могут быть прикрытием для войск и оружия.

«Они могут разместить там что угодно под видом учебных центров», — сказал Путин. «Формальное членство в НАТО может никогда не наступить, но военное освоение территории уже идет. И это создает реальную угрозу для Российской Федерации. . »

Отвечая на вопрос о присутствии в Мали российских частных военных подрядчиков, которые вызывают жалобы из Франции, Путин заявил, что они преследуют чисто деловые интересы и не представляют российское государство.

POLITICO Playbook: новый «момент спутника»

Испытания новой гиперзвуковой ракеты содержат «все элементы момента спутника» в зарождающейся американо-китайской холодной войне. | Энди Вонг / AP Photo

Напоминание: «Наследие» HBO возвращается сегодня вечером в свой третий сезон.

ПРИЗНАК ВРЕМЕНИ — Супермен давно известен тем, что отстаивает «правду, справедливость и американский образ жизни». Теперь DC Comics меняет этот девиз, полностью убирая «американский путь».Его новая мантра, согласно Variety: «правда, справедливость и лучшее завтра». (Ожидайте, что это будет вводный монолог TUCKER в понедельник.)

SPOTTED: STEVE RICCHETTI, Rep. BRENDAN BOYLE (D-Pa.) И посол ЕС STAVRINIDOS LAMBRINIDIS в боксе PENIDOTUS В пятницу вы сможете посетить мюзикл «Хейдстаун», посвященный аду, изменению климата и исцелению самой природы. Кстати, о котором…

ТРИ ЛУЧШИХ ВОСКРЕСНЫХ ЧТЕНИЯ…

1) Демократы рассматривают возможность введения нового налога на выбросы углерода в ответ на сенатора.ДЖО МАНЧИН (D-W.Va.) противодействие центральному климатическому предложению в законопроекте о примирении, сообщают Корал Дэвенпорт и Люк Бродуотер из NYT.

Эта идея обсуждалась в течение многих лет, ее сторонники варьировались от левых защитников окружающей среды, таких как сенатор РОН ВИДЕН (округ Колумбия) до ученых из консервативного Американского института предпринимательства. Но, как пишет New York Times, эта концепция может быть «политически взрывоопасной. Промышленности могут нести свои более высокие издержки, в результате чего президент [ JOE ] BIDEN и его коллеги-демократы будут уязвимы для заявлений о том, что они повышают налоги для среднего класса в момент, когда инфляция и цены на энергоносители растут.Кроме того, нет никаких признаков того, что Манчин будет участвовать в налоге на выбросы углерода.

2) FT собрал то, что почти наверняка станет самой важной историей, которую вы прочтете в эти выходные: «Китай испытал в августе гиперзвуковую ракету с ядерным зарядом, которая облетела земной шар, прежде чем стремительно приблизиться к своей цели, продемонстрировав передовой космос. потенциал, который застал разведку США врасплох », — сообщают Деметри Севастопуло и Катрин Хилле. «Ракета не попала в цель примерно на два десятка миль, — говорят три человека, проинформированных разведкой.Но двое заявили, что испытания показали, что Китай добился поразительных успехов в области гиперзвукового оружия и был намного более продвинутым, чем предполагали официальные лица США. … «Мы понятия не имеем, как они это сделали», — сказал четвертый человек ».

Он имеет, говоря словами нашего собственного Блейка Хауншелла, «все элементы момента спутника» в зарождающейся американо-китайской холодной войне. Добавляет ДЖЕФФРИ ЛЬЮИС, , более известный в Твиттере как @ArmsControlWonk: «Так устроена гонка вооружений. Мы ставим противоракетную оборону на Аляске, Китай строит систему орбитальной бомбардировки, чтобы выйти на Южный полюс.Это будет продолжаться так, ценой сотен миллиардов долларов, вечная гонка без финиша ».

3) Черные кандидаты в Сенат наслаждаются «беспрецедентной денежной суммой , которая должна изменить форму» палаты, пишет наш король майя. Цифры в третьем квартале ошеломляют:

  • .
    Сенатор РАФАЭЛЬ УОРНОК (Демократическая Республика) собрал 9,5 миллиона долларов, или чуть более 100 тысяч долларов в день.
  • Представитель VAL DEMINGS (штат Флорида) выиграла 8,5 миллионов долларов за свою гонку против сенатора-республиканца. МАРКО РУБИО.
  • Сенатор ТИМ СКОТТ (R-S.C) накопил 8,4 миллиона долларов и обсуждается как потенциальный кандидат 2024 года.
  • HERSCHEL WALKER, Warnock DONALD TRUMP — поддержанный Республиканской партии противник собрал 3,8 миллиона долларов за первые пять недель своей кампании.
  • ЧАРЛЬЗ БУКЕР, прогрессивный фаворит, чтобы сразиться с сенатором-республиканцем Кентукки. РЭНД ПОЛ, собрал 1,7 миллиона долларов.
  • CHERI BEASLEY, , демократ из Северной Каролины и бывший судья Верховного суда штата, получил 1 доллар.5 миллионов в ее предложении заменить уходящего в отставку сенатора РИЧАРДА БЕРРА.
  • Висконсин, лейтенант-губернатор МАНДЕЛА БАРНС привлек 1,1 миллиона долларов в многолюдной первичной гонке Демократической партии, чтобы встретиться с сенатором-республиканцем Роном ДЖОНСОНОМ.

Эта огромная куча денег составляет «драматический поворот событий для группы кандидатов, которые традиционно изо всех сил пытались собрать огромные суммы денег, необходимые для победы на крупных выборах в масштабе штата», — пишет Майя.

Сопутствующее чтение: «Демы находят своего воина, выступающего против Рубио, в Вал Демингс», Марк Капуто: «Сбор средств [Деминса] вселил внезапный всплеск надежды в осажденных демократов Флориды, которые радовались в связи с идеей выдвижения кандидата в Сенат, чья звездная сила пробудила воображение демократов по всей стране.Проблема, однако, в том, что недавняя дорога в Сенат усеяна кандидатами от Демократической партии, чей талант чеканить деньги от национальных онлайн-доноров маскировал слабость у себя дома ».

Доброе воскресное утро. Спасибо за чтение Playbook. Напишите нам: Рэйчел Бэйд, Юджин Дэниелс, Райан Лизза, Тара Палмери.

Сообщение от Facebook:

Почему Facebook поддерживает обновленные правила Интернета

Джек — один из 40 000 человек, работающих над вопросами безопасности в Facebook.

Узнайте больше от Джека о том, почему Facebook поддерживает обновление правил в отношении наиболее насущных проблем Интернета, включая реформу Раздела 230, чтобы установить четкие руководящие принципы для всех крупных технологических компаний.

DEMS IN… ХОРОШО, ВЫ ЗНАЕТЕ — Вот образец заголовков об администрации Байдена за последний день:

— «Мы закончили»: иммиграционные адвокаты выступают против администрации Байдена », автор Алекс Томпсон: «Десятки иммиграционных адвокатов фактически вышли на высших должностных лиц Байдена в субботу в знак протеста против решения администрации продолжить пограничную политику, принятую при администрации Трампа, по словам нескольких человек, присутствовавших на встрече.… Активисты зачитали заявление, в котором администрация обвинялась в «игре в политику с человеческими жизнями», и заявили, что они больше не могут «вступать в эти разговоры с чистой совестью» ».

-« Защитники опасаются, что Байден позволяет американской демократии разрушаться на его часах. , » Эшли Паркер, Тайлер Пейджер и Эми Гарднер из WaPo. «Активисты хотят, чтобы Байден громко и ясно высказался против [введенных республиканцами ограничений на голосование и продолжающейся лжи Трампа о выборах 2020 года], от выступлений в прайм-тайм до регулярных осуждений особо вопиющих действий.Кроме того, они говорят, что он должен броситься в принятие закона о правах голоса и более агрессивно преследовать государства, которые политизируют свои избирательные системы ».

Speakeasy: « ДЕРРИК ДЖОНСОН, президент NAACP, сказал, что отсутствие безотлагательности администрации в вопросах защиты демократии, особенно путем укрепления избирательных прав,« ужасно … Я слышал от многих моих коллег. и члены, , что отсутствие приоритета в отношении права голоса уничтожит наследие этого президентства

ВОСКРЕСЕНЬЕ ЛУЧШЕЕ…

— Представитель АДАМ КИНЗИНГЕР (R-Ill.) О том, вызовет ли 6 января специальный комитет Трампа в суд на CNN« Состояние Союза »:« Просто говорю Честно говоря, если мы неожиданно вызовем в суд бывшего президента, мы знаем, что это станет чем-то вроде цирка. Так что это не обязательно то, что мы хотим сделать заранее. Но если у него есть необходимая нам информация, мы обязательно ее получим ».

— ЭНТОНИ ФАУЧИ , штат Техас, губернатор. GREG ABBOTT Запрет вакцины в «Fox News Sunday»: «Я могу понять, что, возможно, пытается сделать губернатор, но я думаю, что когда вы находитесь в кризисе общественного здравоохранения, иногда необычные ситуации требуют необычных действий, и в данном случае это что-то вроде предписания. … Мне неудобно говорить людям, что они должны делать в обычных обстоятельствах. Но сейчас мы находимся не в нормальных условиях ».

— Губернатор Арканзаса АСА ХАТЧИНСОН о попытках Трампа сосредоточить Республиканскую партию на последних выборах, на канале NBC «Встреча с прессой»: «Переосмысление 2020 года — это рецепт катастрофы в 2022 году.Поговорим о будущем. Выборы прошли. Сертифицировано. Государства принимали решения о честности каждого из своих выборов и вносили улучшения там, где это было необходимо. Это о будущем. Дело не в последних выборах. И такого рода комментарии неконструктивны ».

— Министр транспорта ПИТ БУТТИГИГ о том, почему США не развертывают Национальную гвардию для помощи с нехваткой водителей грузовиков и проблемами цепочки поставок, в «Знакомьтесь с прессой»: «Прямо сейчас мы сосредоточены на некоторых других шагах. которые, как мы думаем, имеют значение, в том числе мой отдел, работающий с государственным департаментом управления транспортными средствами, чтобы сократить бюрократизм при выдаче водительских прав.Послушайте, мы будем постоянно пересматривать все наши варианты «.

BIDEN’S SUNDAY — У президента ничего нет в своем публичном расписании.

ФОТО ДНЯ: Космический корабль «Шэньчжоу-13» стартует в субботу с экипажем из трех человек, который отправится на шестимесячное пребывание на новую космическую станцию ​​в здании китайской космической станции. | Кевин Фрайер / Getty Images

VIRGINIA GOV. ГОНКА

— Уэст-Палм-Бич, штат Флорида, как правило, не видит большого политического участия в выборах губернаторов Вирджинии. Но в субботу, , DNC заплатил за самолет, который пролетел рядом с курортом Трампа Мар-а-Лаго, перетащив баннер с надписью: «Почему Янгкин не позволит Трампу провести кампанию в Вирджинии?». Фото, через Джоша Холмса

— ТЕРРИ МАУЛИФФ продолжает призывать большие силы, чтобы помочь поднять энтузиазм Демоверсии. Сегодня он проводит мероприятие «души для голосования» с STACEY ABRAMS, и более чем 300 преимущественно черными церквями в Содружестве «услышат от вице-президента KAMALA HARRIS … в видеообращении, которое будет транслироваться во время утренних служб, поскольку часть усилий, направленных на поддержку МакОлиффа », — сообщают Дэн Мерика и Ева Маккенд CNN.

На видео Харрис просит прихожан проголосовать «сегодня» после окончания службы, рассказывает о том, что Маколифф занимала пост губернатора, и вспоминает, как в детстве ходила в Оклендскую церковь Бога на 23-й авеню. С видео

Мысленный пузырь: Разве это не тот тип вещей — явно партийное политическое использование церквей для предвыборной агитации — что приводит демократов в ярость, когда так поступают республиканцы? Если бы вместо видео Харриса, поддерживающего церкви Macker in Black, было бы это иначе, если бы это было видео из MIKE PENCE , говорящего GLENN YOUNGKIN во время евангельских служб для белых? Как пишет консервативный христианский мыслитель ДЭВИД ФРАНЦУЗСКИЙ : «Вопиющее смешение религии и политики не только портит религию, но и усиливает поляризацию в нарастание религиозного конфликта.”

ALL POLITICS

CASH DASH — Объединенный комитет по сбору средств, созданный представителями МАРДЖОРИ ТЕЙЛОР ГРИН (R-Ga.) И MATT GAETZ (R-Fla.) Для их тура по предвыборной кампании. чуть не сломался », — пишет Russ Choma от Mother Jones. «У PAC есть 13 000 долларов наличными».

GERRYMANDER WATCH — В пятницу Демс Иллинойс представил новую карту Конгресса, которая даст им контроль над 14 из 17 мест в Палате представителей штата. «Но в частном порядке некоторые национал-демократы чувствовали, что даже этого недостаточно», и теперь настаивают на еще более агрессивной карте, которая оставит республиканцам всего два места, сообщают Элли Мутник и Шиит Капо.

— Тем временем в Техасе, недавно нарисованная карта Конгресса с большим количеством республиканцев, которую критики осуждали за недопредставление цветных людей, может быть возвращена к чертежной доске. Алекса Ура из Texas Tribune сообщает, что поздно вечером в субботу администрация штата изменила карту, чтобы восстановить район Центрального Техаса с латиноамериканским большинством и не допустить, чтобы два представителя района Блэк Хьюстон ШЕЙЛА ДЖЕКСОН ЛИ и АЛЬ-ГРИН — от противопоставляются друг другу.Но сегодня рано утром сенат штата отклонил эти изменения. Обе палаты должны будут разобраться во всем до того, как специальная сессия завершится во вторник.

В Висконсине — Трамп призвал бывшего представителя Висконсина ШОН ДАФФИ баллотироваться на пост губернатора, сообщает Молли Бек из Milwaukee Journal Sentinel. «Он был бы фантастическим!» Об этом говорится в заявлении Трампа в субботу. «Спортсмен-чемпион, Шон любит жителей Висконсина и будет практически непобедимым». Даффи, бывший участник передачи MTV «Реальный мир», ушел из Конгресса в 2019 году, чтобы заняться серьезной проблемой со здоровьем, с которой столкнулся один из его детей, и с тех пор работал комментатором Fox News.

ПАНДЕМИЯ

ВАКЦИННАЯ ПОЛИТИКА — По всей стране республиканские губернаторы, борющиеся против требований о вакцинации против COVID-19, получили заметно более низкие рейтинги одобрения их действий в связи с пандемией, пишет Лиза Кашинская. И их это не волнует. Это согласно новому исследованию проекта Covid States Project, «авторы которого считают, что общественность поддерживает требования к вакцинам, а также испытывает отвращение к тем, кто выступает против этих мер.

ЦЕЛЫЙ ЛОТТО НИЧЕГО — штат потратил не менее 89 миллионов долларов на лотереи, направленные на повышение показателей вакцинации против Covid — и новое исследование показывает, что они не сработали, сообщает Эрин Шумакер из Insider. Среди причин, почему: представления американцев о вакцинах слишком глубоко укоренились, чтобы вознаграждение было эффективным. Прочтите основное исследование на форуме здоровья JAMA

ЖИЗНЬ И УМИРАТЬ — Нью-Гэмпшир предлагает республиканцам особенно интересный микрокосм политических ставок борьбы за вакцины: это относительно умеренный штат, где дезинформация о науке может быть отключена независимые, но его мощная либертарианская полоса обеспечивает боеприпасы против мандатов.Майкл Кейси из AP рассказывает о битвах, волнующих государственную партию, где председатель высшего законодательного комитета был вынужден уйти в отставку, заявив, что вакцины были подобны «организованному массовому убийству», а губернатор КРИС СУНУНУ оказался на коварном канате.

COVID ПРЕВОСХОДИТ ОРУЖИЕ СМЕРТИ СРЕДИ полицейских — Covid «стал основной причиной смерти офицеров, несмотря на то, что правоохранительные органы были в числе первых групп, имеющих право на вакцинацию в конце 2020 года», — сообщает Райан Янг из CNN.«Общее количество смертей, связанных с Covid-19, [среди сотрудников правоохранительных органов] составляет 476 с начала пандемии, по сравнению с 94 смертельными случаями в результате стрельбы за тот же период».

АМЕРИКА И МИР

АМЕРИКАНЦЫ СОСТАВИЛИ ЗАЛОЖНИК НА ГАИТИ — «Группа из 17 американских миссионеров, включая детей, была похищена бандой в Гаити в субботу», — сообщает AP. «Миссионеры возвращались домой после строительства приюта, — говорится в сообщении Службы христианской помощи штата Огайо. Текущие обновления из NYT

MADURO MAD, ОБЪЯВЛЯЕТ РАЗГОВОРЫ ПЛОХОЙ — AP Джошуа Гудман сообщает, что «правительство Венесуэлы заявило в субботу, что прекратит переговоры со своими оппонентами в ответ на экстрадицию в США близкого союзника. президента НИКОЛАСА МАДУРО , который, по мнению прокуратуры, может быть самым значительным свидетелем коррупции в южноамериканской стране ».

ЯНВ. 6 И ЕЕ ПОСЛЕ

ПОСЛЕ ДЕНЬГИ — Кто помог финансировать Янв.6? ДЖУЛИ ДЖЕНКИНС ФАНЧЕЛЛИ, дочь основателя сети продуктовых магазинов Publix, пожертвовала 150 000 долларов некоммерческому фонду защиты правопорядка Республиканской ассоциации генеральных прокуроров, что доклад Бет Рейнхард, Жаклин Алемани и Тома Гамбургера из WaPo был «отчасти предназначен для продвижения митинг »в Вашингтоне.

РАЗНОЕ

ОБНОВЛЕНИЕ КЛИНТОНА — Бывший президент БИЛЛ КЛИНТОН должен быть выписан из больницы сегодня, сообщают Ким Берриман, Джейми Гангел и Наташа Чен из CNN.«Клинтон получила несколько звонков от доброжелателей в субботу, включая вице-президента КАМАЛА ХАРРИС , бывшего президента ДЖОРДЖА БУША и бывшего вице-президента Клинтона AL GORE ».

PLAYBOOK METRO SECTION — «По следу беглых зебр из Мэриленда», Маура Джудкис из WaPo

Джо и Джилл Байден ужинали на свидании в Фиола Маре на набережной Джорджтауна.

Сын Мин Ким, только что после выступления в качестве «выдающегося лауреата награды выпускников» на параде возвращения на родину Университета Айовы, имела прекрасные места, чтобы посмотреть сокрушительное поражение «Ястребиных глаз» от Purdue.

Также на хороших местах Суббота: Тед Круз, , поражение Хьюстон Астрос, второе поражение ALCS от Бостон Ред Сокс, и Рафаэль Варнок и Джон Оссофф за победу Брейвс над Доджерсом.

Мэри Трамп очень твердо придерживается мнения об отсутствии Оскара для Северуса Снейпа.

Прит Бхарара ударил по CNN из задней части фургона.

IN MEMORIAM — «Бывшие СШАЧлен палаты представителей Бенишек, представлявший северный Мичиган и UP, умер в возрасте 69 лет », , The Detroit News« Мелисса Нэнн Берк: «[Дэн] Бенишек, республиканец из Кристал-Фоллс, выступал за вооруженные силы, ветеранов и вопросы сохранения окружающей среды, находясь на своем посту. 2011-17 гг., Нацеленный на Департамент по делам ветеранов, расходы, которые он считал расточительными, и политику, разочаровывающую ветеранов ».

— Мэри Тойя, мать министра внутренних дел Деб Хааланд, умерла. «Мы празднуем долгую жизнь Мэри Тойя и благодарны за ее 25-летнее служение студентам из числа коренных народов в качестве члена группы внутренних дел в отделе по делам индейцев», — сказали в департаменте.

ПЕРЕХОДЫ — Брэндон Уир теперь является директором по связям с общественностью в компании «Политические стратегии JLK». Ранее он был менеджером по связям с представителем Роба Виттмана (республика Вирджиния). … AJ Jones II будет старшим вице-президентом по глобальным коммуникациям и связям с общественностью в Starbucks. В последнее время он был директором по корпоративным связям и коммуникациям в Vanda Pharmaceuticals. …

… Кристина Хауертон будет старшим менеджером по связям с отраслью в Американской ассоциации грузоперевозчиков. В последнее время она была менеджером по маркетингу и новым СМИ в Национальном совете здравоохранения.… Дженнифер Хольц присоединяется к JSI в качестве вице-президента по вопросам регулирования. Ранее она была специальным советником по кибербезопасности и безопасности критически важной инфраструктуры, общественной безопасности и бюро внутренней безопасности в FCC.

ENGAGED — Колин Кэмпбелл, управляющий редактор Yahoo News, выпускник Business Insider и NY Observer, сделал предложение Саре Йоргенсен, продюсеру CNN, во вторник в Ла-Хойя, Калифорния. Они были представлены старым Кэмпбеллом. коллега Хантер Уокер. Instapic

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ: Сен. Мартин Генрих (DN.M.) (5-0)… Представители Cheri Bustos (D-Ill.) (6-0) и Mike Куигли (D-Ill.)… Bloomberg Peter Grauer … CBS ‘ Bo Erickson … POLITICO Angela Greiling Keane, Myah Ward и Jordan Wolman Kelly Misselwitz Rep. Ilhan Omarn .) офис… Дайана Гамильтон из Комитета по ассигнованиям Сената… Майкл Бекерман от TikTok Алисия Браун от НАСА Рич Томас из Monument Advocacy… Джули Ровнер от Kaiser Health News Кен Баер Стратегии из … Джон Монсиф Морган О’Брайен Мартин Матишак Коллин Кинг Мэтью Грин … бывшие представители. Джин Грин (штат Техас) и Вирджил Гуд (R-Вирджиния)… Билл Стейгер Мэтью Хеннесси из Tremont Public Advisors … бывший губернатор Северной Каролины Пэт МакКрори Фред Ян

Вам кто-то пересылал это письмо? Подпишите здесь.

Отправляйте советы Playbookers по адресу [электронная почта защищена]. Playbook не состоялся бы без нашего редактора Майка Заплера, заместителя редактора Зак Стэнтон и продюсеров Элли Байс, Эли Окуна и Гаррета Росс.

Сообщение от Facebook:

Почему Facebook поддерживает обновленные правила Интернета

Джек — один из 40 000 человек, работающих над вопросами безопасности в Facebook.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *