Как выглядит пресс у девушек: Наличие пресса у девушки,который явно выделяется,это красиво? — akvaufa5.ru

Психическое здоровье подростков

Введение

Подростковый возраст (10–19 лет) является уникальным периодом формирования личности. Самые разнообразные физические, эмоциональные и социальные изменения, в том числе воздействие факторов бедности, жестокого обращения или насилия, могут усиливать уязвимость подростков к проблемам психического здоровья. Повышение уровня психологического благополучия подростков и защита их от тяжелых потрясений и факторов риска, которые могут сказаться на их возможностях успешного развития, имеют важное значение для обеспечения их благополучия в подростковом возрасте, а также их физического и психического здоровья во взрослой жизни.

Детерминанты психического здоровья

Подростковый возраст — это важнейший период развития и закрепления социальных и эмоциональных привычек, имеющих важное значение для психического благополучия. К ним относятся формирование здорового режима сна; регулярная физическая активность; развитие навыков в области преодоления трудных ситуаций, решения проблем и межличностного общения; и воспитание способности к эмоциональному самоконтролю. Важное значение также имеют благоприятные условия в семье, школе и окружающем обществе в целом. Примерно 10–20% подростков во всем мире имеют нарушения психического здоровья, которые не диагностируются должным образом и не получают надлежащего лечения (1).

Состояние психического здоровья подростка определяется целым рядом факторов. Увеличение числа воздействующих на подростка факторов риска усугубляет их потенциальные последствия для его психического здоровья. Факторы, способные повышать уровень стресса в подростковом возрасте, включают в себя стремление к большей самостоятельности, желание соответствовать ожиданиям сверстников, поиск сексуальной идентичности и возрастающую доступность и применение технических средств. Влияние СМИ и гендерных норм может усугублять несоответствие между действительностью, в которой живет подросток, и его устремлениями или представлениями о будущем. Другими значимыми детерминантами психического здоровья подростков являются качество их жизни в семье и их взаимоотношения со сверстниками. Признанными рисками для психического здоровья являются насилие (в том числе жесткие методы родительского воспитания и издевательства со стороны сверстников) и социально-экономические проблемы. Дети и подростки особенно уязвимы к сексуальному насилию, которое несомненно влечет за собой ухудшение психического здоровья.

Некоторые подростки подвергаются повышенному риску нарушений психического здоровья из-за условий жизни, стигматизации, дискриминации или социальной изоляции, либо отсутствия доступа к качественной помощи и услугам. Это относится к подросткам, живущим в условиях гуманитарных кризисов и нестабильности; подросткам, страдающим хроническими заболеваниями, расстройством аутистического спектра, умственной отсталостью или другими неврологическими расстройствами; беременным подросткам, подросткам, ставшим родителями или вступившим в ранний и/или принудительный брак; сиротам; и подросткам из числа этнических или сексуальных меньшинств либо других дискриминируемых групп населения.

Подростки с нарушениями психического здоровья, в свою очередь, особенно уязвимы перед лицом таких явлений, как социальная изоляция, дискриминация, стигматизация (ограничивающая их готовность обращаться за помощью), трудности в учебе, рискованные формы поведения, физическое нездоровье и нарушения прав человека.

Эмоциональные расстройства

В подростковом возрасте нередко развиваются эмоциональные расстройства. Помимо депрессии или тревожности подростки с расстройствами эмоциональной сферы могут также испытывать повышенную раздражительность, неудовлетворенность или гнев. Симптомы могут напоминать сразу несколько эмоциональных расстройств и характеризоваться быстрыми и неожиданными сменами настроения и вспышками эмоций. У подростков младшего возраста могут дополнительно возникать эмоционально обусловленные физические симптомы, такие как боль в животе, головная боль или тошнота.

Депрессия занимает четвертое место в мире среди ведущих причин заболеваемости и инвалидности подростков в возрасте 15–19 лет и пятнадцатое место в возрасте 10–14 лет. Тревожные расстройства являются девятой по значимости причиной нарушений психического здоровья среди подростков в возрасте 15–19 лет и шестой в возрасте 10–14 лет. Эмоциональные расстройства могут сильно влиять, например, на посещаемость и успеваемость в школе. Изоляция и ощущение одиночества могут усугубляться социальной отчужденностью. В наиболее тяжелых случаях депрессия может приводить к самоубийству.

Поведенческие расстройства в детском возрасте

Поведенческие расстройства в детском возрасте являются второй по значимости ведущей причиной бремени болезней среди подростков в возрасте 10–14 лет и занимают одиннадцатое место среди подростков в возрасте 15–19 лет . К поведенческим расстройствам поведения в детском возрасте относятся синдром дефицита внимания и гиперактивности (который характеризуется проблемами с концентрацией внимания, гиперактивностью и действиями без учета последствий, которые неприемлемы в таком возрасте) и расстройства поведения (с симптомами деструктивного или вызывающего поведения). Поведенческие расстройства в детском возрасте могут негативно влиять на обучение подростков и могут являться причиной противоправного поведения.

Расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения обычно возникают в подростковом и юношеском возрасте. Расстройства пищевого поведения чаще возникают у девочек, чем у мальчиков. Такие расстройства, как нервная анорексия, нервная булимия и компульсивное переедание, характеризуются вредными для здоровья формами поведения, связанными с питанием, в частности ограничением потребления калорий или бесконтрольным поглощением пищи. Расстройства пищевого поведения пагубно влияют на здоровье и нередко сопровождаются депрессией, тревожными расстройствами и/или злоупотреблением психоактивными веществами.

Психотические расстройства

Расстройства, характеризующиеся психотическими симптомами, чаще всего возникают в позднем подростковом или юношеском возрасте. Симптомы психозов могут включать в себя галлюцинации или бредовые расстройства. Психотические эпизоды могут серьезно нарушать способность подростка участвовать в повседневной жизни и получать образование. Во многих случаях они приводят к стигматизации или нарушениям прав человека.

Самоубийство и самоповреждение

Согласно оценкам, в 2016 г. самоповреждения стали причиной смерти 62 000 подростков. Самоубийства стоят на третьем месте среди ведущих причин смертности подростков старшего возраста (15–19 лет). Почти 90% подростков в мире проживают в странах с низким или средним уровнем дохода, и более 90% случаев подростковых самоубийств происходят среди подростков, проживающих в этих странах. Факторы риска самоубийств разнообразны и включают в себя вредное употребление алкоголя, жестокое обращение в детстве, стигматизацию при обращении за помощью, препятствия к получению помощи и доступность средств совершения самоубийства. С данной возрастной группой связана растущая обеспокоенность распространением информации о суицидальном поведении через электронные СМИ.

Рискованные формы поведения

Многие формы поведения, связанные с риском для здоровья, такие как употребление психоактивных веществ или рискованное сексуальное поведение, берут свое начало в подростковом возрасте. Рискованные формы поведения могут быть как неудачными попытками справиться с проблемами психического здоровья, так и негативным фактором, имеющим тяжелые последствия для психического и физического благополучия подростка.

В 2016 г. распространенность тяжелого эпизодического употребления алкоголя среди подростков в возрасте 15-19 лет во всем мире составляла 13,6%, представляя наибольшую угрозу для мальчиков и юношей.

Особую обеспокоенность вызывает также употребление табака и конопли. Конопля – наиболее распространенный наркотик среди молодежи, который хотя бы раз употребляли 4,7% молодых людей в возрасте 15-16 лет в 2018 году. Многие взрослые курильщики попробовали свою первую сигарету в возрасте до 18 лет.

Совершение насилия представляет собой рискованную форму поведения, которая может повышать вероятность низкого уровня образования, травматизма, вовлечения в противоправную деятельность или смерти. В 2016 г. межличностное насилие было признано второй по значимости причиной смертности юношей старшего подросткового возраста.

Укрепление психического здоровья и профилактика

Меры укрепления психического здоровья и профилактики призваны усилить способность человека контролировать свои эмоции, расширить круг альтернатив рискованным формам поведения, выработать жизнестойкость, позволяющую успешно справляться с трудными ситуациями или неблагоприятными факторами, а также способствовать формированию благоприятной социальной среды и системы социальных взаимоотношений.

Эти программы должны осуществляться на многих уровнях с использованием самых различных платформ, например через электронные СМИ, в учреждениях здравоохранения и социальной сферы, на базе учебных заведений или среди местного населения, а также различных стратегий, обеспечивающих охват ими подростков, особенно из числа наиболее уязвимых групп населения.

Раннее выявление и лечение

Реагирование на нужды подростков с установленными нарушениями психического здоровья имеет крайне важное значение. Основные принципы работы с подростками заключаются в том, чтобы избегать направления их в специализированные учреждения, в первоочередном порядке использовать нефармакологические методы и обеспечивать соблюдение прав детей в соответствии с Конвенцией Организации Объединенных Наций о правах ребенка и другими документами по правам человека. Программа действий ВОЗ по ликвидации пробелов в области психического здоровья (mhGAP) содержит основанные на фактических данных руководящие указания для неспециалистов, позволяющие им более эффективно выявлять серьезные расстройства психического здоровья и оказывать помощь в условиях низкой обеспеченности ресурсами.

Действия ВОЗ

ВОЗ разрабатывает стратегии, программы и инструменты для оказания содействия правительствам в предоставлении подросткам необходимой медицинской помощи. Основными ресурсами в этом отношении являются:

Для деятельности в условиях чрезвычайных ситуаций ВОЗ разработала инструменты в отношении:

Все эти публикации касаются вопросов, затрагивающих молодых людей.

(1) Kessler RC, Angermeyer M, Anthony JC, et al. Lifetime prevalence and age-of-onset distributions of mental disorders in the World Health Organization’s World Mental Health Survey Initiative. World Psychiatry 2007; 6: 168–76.

Женская воля: 17 знаменитых феминисток современности от мала до велика | Статьи

8 Марта — в день тюльпанов, подарков и пожеланий оставаться красивой — мало кто вспоминает, что появлением международного женского праздника мир обязан представительницам прекрасного пола, боровшимся за свои права. Кто сегодня подхватил знамя Клары Цеткин и Розы Люксембург, Элеоноры Рузвельт и Сильвии Панкхерст? Самые знаменитые феминистки современности и их высказывания — в подборке «Известий».

Современные борцы за права прекрасного пола считают, что самые актуальные вопросы гендерного равенства это:

— Экономическая неустойчивость. В частности — отсутствие гендерного паритета в оплате труда (так, в России женщины получают в среднем на 30% меньше мужчин на тех же позициях).

— Недостаточная правовая и социальная защита от сексуального и семейного насилия.

— Отсутствие доступа женщин к образованию во многих странах мира.

Как быть феминисткой в 2019 году? Достаточно просто считать себя таковой и сказать об этом вслух.

Роуэн Бланчард, 17 лет

Фото: Global Look Press/AdMedia

Роуэн Бланчард

В 2016-м в возрасте всего 14 лет актриса Роуэн Бланчард получила награду «Звездная феминистка года» за опубликованное в Instagram эссе о правах женщин разных рас. По ее мнению, белые и черные женщины подвергаются дискриминации по-разному, и этот факт нужно учитывать, борясь за равные права.

Эль Фаннинг, 20 лет

Фото: Global Look Press/www.imag/Gwendoline Le Goff

Эль Фаннинг

Звезда «Малефисенты» актриса Эль Фаннинг говорит, что выбирает только «сильные» женские роли.

«В кино по-прежнему много ролей, в которых героини зависят от главного героя. Нам не обязательна любовная линия, мы вполне можем быть самостоятельны. Есть так много фильмов, в которых парни одни и просто делают свое дело. Почему бы не снимать такое про женщин».

Автор цитаты

Международный женский день был утвержден Организацией Объединенных Наций в 1975 году, но праздник имеет значительно более долгую историю. По замыслу ООН, дата 8 Марта чествует социальные, экономические, политические и культурные достижения женщин. Также этот день — призыв стремиться к гендерному равенству.

Малала Юсуфзай, 21 год

Фото: Global Look Press/Xinhua/Ibl Bildbyr

Малала Юсуфзай

Малала стала лауреатом премии имени Сахарова в 15 лет, нобелевским лауреатом в 17 лет. Она была удостоена этих наград за свою общественную деятельность в сфере прав женщин.

Самая известная и юная активистка в истории Пакистана выступала за право девочек получать образование. За что была тяжело ранена в 2012 году боевиками-исламистами. Сегодня Малала продолжает свою деятельность.

Хлоя Морец, 22 года

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/Armando Gallo

Хлоя Морец

Звезда фильма «Мрачные тени» и завсегдатай съемочных площадок Голливуда с семилетнего возраста, актриса Хлоя Морец была феминисткой сколько себя помнит.

«Моя мама воспитывала меня одна, так что я феминистка с рождения. Думаю, феминизм — это про сильных женщин, которые знают, чего хотят. Это не про возвышение женщин за счет принижения мужчин».

Эмма Уотсон, 28 лет

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/Javier Rojas

Эмма Уотсон

Гермиона из фильмов о Гарри Поттере, Эмма Уотсон стала послом доброй воли ООН в 2014 году. Запустила кампанию HeForShe, которая призывает мужчин выступить за равенство полов. Председательствует в собственном феминистском книжном клубе.

«Борьба за права женщин слишком часто бывает синонимом мужененавистничества. Я точно знаю, что так быть не должно. Феминизм — это вера в то, что мужчины и женщины должны иметь равные права и возможности. Это учение о политическом, экономическом и социальном равенстве полов», — заявила Уотсон в своей первой речи в ООН.

Тейлор Свифт, 29 лет

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/Mark Chilton-Richfoto

Тейлор Свифт

Американская певица и актриса Тейлор Свифт говорит, что не сразу разобралась, в чем суть феминизма.

«Будучи подростком, я не понимала, что называя себя феминисткой, ты всего лишь утверждаешь, что надеешься на равные права мужчин и женщин. Из-за того, как это преподносится в социуме и культуре, мне казалось, что это означает ненависть к мужчинам. Думаю, ко многим девушкам пришло озарение насчет того, что значит это слово».

Майли Сайрус, 26 лет

Фото: Global Look Press/ImagePressAgency/face to face

Майли Сайрус

А вот американская певица и актриса Майли Сайрус считает, что быть феминисткой — это значит быть смелой.

«Я чувствую себя феминисткой, потому что говорю женщинам, что не надо ничего бояться».

Лина Данэм, 32 года

Фото: Global Look Press/Instagram/Wiese/face to face

Лина Данэм

Актриса и комик Лина Данэм как никто соответствует стереотипам о феминистках: ратует за движение «бодипозитив», «за 30» и не замужем, остра на язык.

«Быть феминисткой — значит давать другим женщинам возможность выбора, даже если ты его не разделяешь».

Эллен Пейдж, 32 года

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/Sonia Moskowitz

Эллен Пейдж

Канадская актриса Эллен Пейдж находит время и на кино, и на борьбу с диктаторскими режимами в Азии, и на выступления в защиту ЛГБТ (сама она открытая лесбиянка и в прошлом году официально заключила брак со своей партнершей).

«Не знаю, почему многим так сложно сказать, что они за феминизм. Но разве это не лучшее подтверждение того, что мы всё еще живем в патриархальном мире, раз феминизм — плохое слово? Феминизм ассоциируется с радикализмом — это хорошо. Он и должен. Я согласна со многим из того, что говорили радикальные феминистки в 1970-х».

Кира Найтли, 33 года

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/Andrew Parsons

Кира Найтли

Актриса Кира Найтли полагает, что феминизм — это предоставление женщинам возможности выбирать.

«Я помню, что на разных интервью меня спрашивали: «Так что, вы — феминистка?» Так, как будто это шутка и что-то, что нельзя обсуждать серьезно. Я не хочу отрицать свою женственность. Но хотела бы я просто сидеть дома с ребенком? Нет. С другой стороны, мы должны иметь возможность такого выбора и мужчины тоже».

Автор цитаты

В 1908 году в Нью-Йорке женщины впервые в историю вышли на демонстрацию: 15 тыс. человек требовали улучшения условий и оплаты труда, а также права голосовать. В Европе в 1910-м на съезде женщин из 17 стран общественный деятель Клара Цеткин предложила концепцию Международного женского дня как способа привлекать внимание к своим правам. В 1911-м праздник отмечали в Австрии, Дании, Германии и Швейцарии: миллион человек вышли на улицы городов 19 марта.

Кэрри Вашингтон, 42 года

Фото: Global Look Press/AdMedia/Birdie Thompson

Кэрри Вашингтон

У звезды фильма «Джанго освобожденный» нет никаких сомнений, что она феминистка: «Мне нравится само определение и вера в то, что женщины — это такие же люди».

Анджелина Джоли, 42 года

Фото: Global Look Press/Mayer/face to face

Анджелина Джоли

Став послом доброй воли по делам беженцев ООН в 2001 году, Анджелина Джоли помогает одной из самых незащищенных групп женщин в мире. В своих публичных выступлениях уделяет особое внимание вопросу сексуального насилия в зонах военных конфликтов и необходимости помощи его жертвам.

В 2013 году Джоли публично поделилась своим решением сделать двойную мастэктомию из-за генетически обусловленной высокой вероятности развития рака груди. По ее словам, решение сделало ее сильнее как женщину. Актриса призвала других женщин не стесняться делиться своими историями болезни и победы.

Тарана Берк, 45 лет

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/Nancy Kaszerman

Тарана Берк

Американка Тарана Берк придумала девиз «Me Too» и саму идею обнародования болезненных историй сексуального насилия за 10 лет до того, как всё это превратилось в хештег #MeToo и масштабное онлайн-движение.

Таким образом, Берк открыла и голливудский «ящик Пандоры» — с #MeToo началась в 2018 году серия публичных обвинений известных и влиятельных мужчин киноиндустрии в сексуальных домогательствах к актрисам.

Автор цитаты

В России женщины впервые получили право голосовать в 1906 году, но только на территории автономного Великого княжества Финляндского. На всей территории бывшей империи право голоса женщины получили весной 1917-го, а уже в 1918 году первая советская Конституция окончательно установила равенство полов в стране.

Мадонна, 60 лет

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS. com/Nancy Kaszerman

Мадонна

Королева поп-музыки пела о женской силе и победе сексуальности над комплексами за десятилетия до того, как это стало мейнстримом. Сегодня Мадонна резко выступает против эйджизма (возрастной дискриминации): носит сексуальные платья как заявление о том, что в любом возрасте женщина имеет право выглядеть так, как ей хочется.

Хиллари Клинтон, 71 год

Фото: Global Look Press/Ron Sachs/CNP/AdMedia

Хиллари Клинтон

Феминизм стал одним из китов предвыборной кампании Хиллари Клинтон в 2016 году. Борясь за пост президента, Клинтон использовала свой же лозунг, впервые озвученный в 1995 году: «Права женщин — это права человека».

Когда стало очевидно, что победа ускользнула, Клинтон написала в своем twitter-аккаунте: «Я обращаюсь ко всем маленьким девочкам, которые смотрят… Никогда не сомневайтесь в том, что ваша роль важна и что вы сильнее, чем кажется, и что заслуживаете каждой возможности и шанса».

Сьюзан Сарандон, 72 года

Фото: Global Look Press/imago stock&people/Dennis Van Tine

Сьюзан Сарандон

Актриса Сьюзан Сарандон полагает, что слово «феминистка» устарело.

«Я считаю себя гуманисткой, потому что это слово менее чуждо тем, кто представляет себе феминисток крикливыми стервами. Само слово [феминизм] немного старомодное. Оно словно принижает тебя».

Джейн Фонда, 81 год

Фото: Global Look Press/AdMedia/Faye Sadou

Джейн Фонда

Актриса Джейн Фонда считает, что феминизм хорош для всех.

«Феминизм вступит в полную силу, когда мы достигнем социальной парадигмы, в которой мужчины и женщины будут признаны полноценными человеческими существами. То, что женщины принижают себя, а мужчины — возвышают, я считаю корнем всех зол, включая войны».

Глория Стейнем, 84 года

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/Dennis Van Tine

Глория Стейнем

Если бы феминизм был «Звездными войнами», то американская журналистка и общественный деятель Глория Стейнем была бы магистром Йодой. Знаменитая феминистка так называемой второй волны (1960-е и 1970-е годы) по-прежнему пишет, выступает, оказывает влияние на современных женщин.

Ее воззрения и цитаты всё так же актуальны и вполне доходчиво объясняют суть равенства полов молодому поколению: «Феминизм — это не про урвать свой кусок пирога. Нас слишком много. Нам придется испечь новый пирог».

Киста яичника: симптомы, диагностика и лечение

Ведущий специалист акушер-гинеколог, гинеколог-хирург

Гаврилов

Михаил Владимирович

Стаж 17 лет

Ведущий специалист акушер-гинеколог, гинеколог-хирург. Кандат медицинских наук. Первая медицинская категория. Доцент кафедры акушерства и гинекологии лечебного факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

Записаться на прием

Киста яичника – это заболевание, касающееся гинекологии, от которого страдают женщины. Выглядит киста как опухолевидное образование, которое возникает непосредственно на яичнике, но такая опухоль обладает доброкачественным характером. Существует несколько видов кисты яичника, которые классифицируются по симптомам, стадии заболевания, генетической предрасположенности. Вообще такие болезни, как киста яичника, во время своего развития в организме женщины не подает совершенно никаких симптомов. Только через некоторое время может начаться дискомфорт. Если менструация перестает быть стабильной, ощущается боль внизу живота, то вполне вероятно, что женщина страдает от развития внутри кисты яичника.

Если рассматривать общую информацию о яичниках и такой болезни, как киста левого яичника, то профессионалы под кистой имеют в виду патологическую полость в органе, которая состоит из капсулы, жидкости. Эта полость со временем начинает увеличиваться и разрастаться. Вообще киста обоих яичников – это довольно распространенное среди женской половины населения заболевание. Наиболее часто оно встречается у женщины в период деторождения. Важно отметить, что от кисты яичников зачастую больше страдают девушки, менструальный цикл которых нарушен, чем с регулярной менструацией. Реже всего кисту яичников можно обнаружить внутри у женщины, которая проходить период менопаузы. На самом деле, киста яичника может представать в разных вариациях, поскольку это целая группа различных видов опухоли.

Все специалисты единогласно определяют кисту яичника как доброкачественное новообразование ткани железы. Вообще появление кисты в обоих яичниках – не редкий случай у девушек. Новые образования в яичниках зачастую характеризуются длительностью в развитии, могут постоянно видоизменяться, вырастать в размере от нескольких миллиметров до пары сантиметров. Важно отметить, что иногда киста в левом яичнике может исчезнуть самостоятельно и тогда женщина может не обращаться к врачу, но лучше всего посетить одну из клиник, чтобы провериться. Чаще всего новообразование в обоих яичниках требует профессионального лечения у врача, гормонального или противовоспалительного лечения. Бывают ситуации, когда вылечить больную женщину без привлечения хирургии невозможно, потому что тогда могут возникнуть недоброкачественные осложнения.

Не стоит забывать и о том, что киста яичников внутри в дальнейшем без необходимого лечения может привести к развитию рака яичника, а это уже более серьезное заболевание, которое может привести к летальному исходу.

Киста может вызвать у женщины такое осложнение, как бесплодие или проблемы с беременностью, поэтому лучше всего посещать гинеколога как можно чаще. То же самое гинекологическое отделение может помочь выявить кисту яичников внутри организма и предложить женщине современные методы лечения болезни. Не нужно допускать, чтобы женские органы начинали болеть и приводили к плачевным последствиям. Лучше всего время от времени посещать лечащего врача. Жить с кистой яичников женщине небезопасно, если она хочет прожить долгую жизнь, родить детей и не иметь проблем с женским здоровьем.

Симптомы, признаки

Наиболее частый случай в медицинской практике – это случай возникновения кисты яичников без каких-либо первичных симптомов. В таком случае киста яичника не вызывает симптомы и медленно начинает рассасываться, постепенно отравляя женский организм. В таком случае никак нельзя опираться только на признаки, которые подает организм, так как их может вовсе и не быть. Одним из частых симптомов заболевания являются нерегулярные месячные, но они могут указывать и на многие другие проблемы с женским здоровьем. Лучше всего время от времени проходить ультразвуковое излучение, которое сможет проверить организм на наличие кисты яичника. Именно поэтому все девушки во время регулярного профосмотра, обследования посещают гинеколога, делают УЗИ, проходят лечение.

Все же, есть некоторые основные признаки, указывающие на наличие кисты яичника женщин, о которых должна знать абсолютно каждая. Женское здоровье – это та тема, о которой стоит говорить всегда, поскольку недоброкачественную кисту яичника в редких тяжелых случаях оба удалить невозможно. В таком случае пострадают не только яичники женщины, но и весь организм.

Основные признаки и симптомы кисты яичника:

если ощущается тяжесть внизу живота или постоянно донимают ноющие боли, то, возможно, стоит сходить на прием к гинекологу, чтобы удостовериться в состоянии здоровья и в порядке ли яичники;

если во время полового акта болевые ощущения девушки в области низа живота усиливаются, то стоит подумать о кисте;

на развитие кисты яичника женщин могут указывать регулярные кровотечения из матки без понятной физиологической причины;

если во время похода в туалет ощущается боль и давление, то это может быть киста яичника, симптомы которой на все указывают;

после значительных физических нагрузок девушку может начать тошнить или подступят приступы рвоты, если это так, то, вполне возможно, что проблема в яичнике и развитии кист яичника;

нарушенный менструальный цикл точно указывает на проблемы с женским здоровьем. Причиной этого могут быть и симптомы возникновения кисты.

Кроме вышеперечисленных признаков, киста яичника симптомы может вызывать и другого характера. Так, к примеру, если женщина заметила, что на ее брюшной полости появилось какое-то непонятное уплотнение и оно прощупывается прикосновением пальцев, то стоит немедленно ехать в клинику. Если в дополнение к боли и тяжести внизу живота высокая стабильная температура, может болеть голова, то это могут быть у женщин симптомы кисты яичнике, которые подают яичники.

Из-за того, что есть проблемы в кисте яичника, то симптомы часто бывают еще и такими, как головная боль, усталость, невнимательность, раздражение, постоянное чувство жажды, стремительное похудение. Если страдает яичник из-за развития кисты, то могут сдавливаться сосуды. Это все из-за того, что киста сама по себе продолжает увеличиваться и надавливает на мочевой пузырь, из-за чего сосуды меняют свое расположение и тоже сдавливаются. Живот может стать ассиметричным, потому что большинство таких заболеваний влияет на внешний вид женщины.

Важно отметить, что любую кисту при нездоровом яичнике можно лечить, если не затягивать с диагностикой и прохождением курса лечения. Есть множество разных видов кист яичников и все они выдают разные признаки и симптомы своего развития. Чтобы женский яичник нормально функционировал, и это не привело к бесплодию, временами стоит посещать клинику, чтобы провести полноценное обследование.

У вас появились симптомы кисты яичника?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону
+7 (495) 775-73-60

Диагностика

Чтобы понять, есть ли киста яичника женщин, рекомендуется провериться в больнице, поскольку, как указывалось ранее, чаще всего киста обоих яичников протекает без каких-либо следов. В таком случае только специалист сможет грамотно разложить все по полочкам и, проверив анализы, проведя исследования, поставить пациентке верный диагноз заболеваний. Заболевание характеризуется разными симптомами и другими факторами, которые верно подметить сможет только специалист в качественном медицинском центре.

Что касается того, как диагностируют кисту у яичника, то в некоторых случаях профессиональный врач может проверить наличие заболевания даже голыми руками, воспользовавшись ручным осмотром. Все же, чтобы поставить точный диагноз, профессиональный специалист должен сделать проверку анализов, уточнить наличие признаков, которыми характеризуется болезнь кисты обоих яичников и провести УЗИ. Именно ультразвуковое изучение женщинам, у которых обнаружена киста яичника лучше любого анализа или симптома позволяет определить наличие нароста.

УЗИ без каких-либо ошибок быстро и профессионально определяет местонахождение в кистах яичников и лучше любых анализов крови ставит точную диагностику. Так, при помощи ультразвукового исследования и профессионализма врача можно узнать не только локализацию заболевания, которое показывается на экране как темное пятно. Можно увидеть размеры, предположить, к какому типу относится киста. Кроме того, такой современный анализ позволяет понять, можно ли вылечить болезнь традиционной медикаментозной терапией или необходимо хирургическое вмешательство. Такие анализы показывают, что происходит внутри женского организма, как диагностируется болезнь и какое лучше лечение применить.

В современной медицине, помимо того, что обязательно нужно сдать анализ крови и пройти УЗИ, диагностика успешно использует и другие инновационные методы, анализы в борьбе с кистами:

лапароскопия;

томография, сделанная при помощи компьютерной техники;

общий анализ, который выявляет, на каком уровне на данный момент у больного находятся половые органы;

эффективной считается такая диагностика, как магнитно-резонансный томографический метод;

обязательно пациент, который подозревает наличие в организме кисты яичников, должен сдать анализ на проверку наличия раковых клеток в организме.

Важно акцентировать внимание на том, что если обратившаяся за помощью в медицинский центр женщина находится в репродуктивном возрасте, то обычно врач использует тактику выжидания и соответствующее лечение. Но такой метод допускается только в случае, если точно нет никаких оснований думать о том, что в организме образовывается злокачественная киста. Если никаких перемен во время исследования специалист не замечает, то можно ограничиться консервативной терапией, но если же диагностическое обследование показало, что развитие кисты увеличивается, то лучше всего удалить ее во время операции.

Причины

На самом деле, нельзя точно сказать, какими являются причины кисты, поскольку до сих пор ведутся различные научные исследования и дискуссии в кругах докторов и специалистов. Нельзя точно сказать, что это такое и какие профилактические меры помогут предотвратить развитие кисты. Но если в целом опираться на мнение профессиональных врачей со стажем и многолетний опыт, то можно сделать общие выводы по борьбе с болезнью. Доктора акцентируют внимание на том, что довольно существенно влияет на развитие кисты нарушенный баланс апоптоза и женских половых гормонов, а это существенная причина. Если больной страдает от анамнеза и частых воспалений половых органов, эндокринных заболеваний, то и это может быть причиной для развития кисты.

Факторы, которые влияют на возникновение кисты яичников:

можно выделить такую причину, как курение и алкоголь. Их злоупотребление может привести к тому, что в будущем женщине понадобится лечение от кисты;

большая масса тела или наоборот очень маленький вес могут стать причиной того, что девушке придется бороться с данной болезнью;

профессиональные врачи из клиники говорят о том, что даже частая или резкая смена климата может стать началом для такого заболевания, как киста яичника;депрессия, постоянный стресс, переутомление могут привести к образованию доброкачественной кисты;

ранняя половая жизнь становится фактором, вызывающим дальнейшие проблемы с женскими половыми органами;

постоянные сильные физические нагрузки могут способствовать образованию кисты.

Важно отметить, что в принципе ни одна молодая девушка или уже состоявшаяся женщина не застрахована от того, что у нее может образоваться киста яичника. В таких случаях остается только срочно обращаться к профессиональному врачу из клиники. Своевременная диагностика и инновационный метод лечения помогут справиться с заболеванием женщине любого возраста, важно лишь прислушиваться к собственному организму и заботиться о нем.

Лечение

Большинство видов кист яичников вылечиваются со временем самостоятельно, но это не значит, что можно ничего не делать и жить дальше. Чтобы киста прошла без операционного вмешательства, все равно нужен профессионал, который сможет использовать необходимые принципы лечения и стабилизировать гормональный фон. О том, как лечить данное заболевание правильно, стоит сразу же на первых порах обговорить с лечащим врачом в клинике. Чтобы навсегда избавиться от кисты, пациентки, как уже указывалось ранее, сдают специальные анализы. По их результатам и результатам УЗИ врач предоставляет список возможных методов лечения. Так, можно ограничиться принятием гормональных препаратов или специальных контрацептивных медикаментов. Обязательно пациентка должна пройти антибактериальное лечение, избавиться от воспаления и пройти физиологическое восстановление.

Если никакой из предложенных методов не помог, то тогда пациентке стоит согласиться на хирургическое вмешательство. Можно не сомневаться на качество выполненной работы в одной из лучших клиник города. Если согласиться на прохождение лечения в клинике, то уже буквально через пару месяцев от прежних мучений не будет и следа.

Если киста часто дает о себе знать и отравляет организм больной, то необходима незамедлительная операция. При этом не обойтись без такого метода, как лапаротомия. Если проявления кисты усиливаются, то можно воспользоваться эндоскопическим способом лечения заболевания, провести ревизию органов и как можно скорее остановить кровотечение.

Перед тем, как, собственно, проводить операцию, которую предлагает клиника, нужно заблаговременно подготовиться к лечению и не ограничиваться только на выборе метода. Для начала необходимо еще раз пройти тест на все анализы, сделать ультразвуковое исследование, проверить состояние сердца. Отдельно, пользуясь таким методом, как операционное вмешательство, доктора должны подготовить кишечник пациентки к проведению операции. Что касается самого операционного действия, его длительности, то нет одного четкого плана, которому следуют все доктора. Дело в том, что ход операции зависит от индивидуальных факторов пациентки, поэтому к каждой будет свой подход.

При лечении могут быть проявления слабости, усталости, убытка жизненных сил и т.д., особенно это касается, если доктор пользовался таким методом лечения, как операция. Именно поэтому после пациентка обязательно должна пройти полный курс восстановления от недели до месяца. Обратившись в больницу, каждый пациент получает профессиональный уход и не остается без должного внимания до тех пор, пока не вернется к полноценной жизни.

Классификация

Есть множество различных видов кисты яичников, которые называют доктора, ученые и специалисты. Поскольку заболевание все еще изучается, с каждым годом открывается новая информация о болезни. Все же, можно выделить наиболее распространенные у женской половины нашего населения виды кисты яичников.

Наиболее часто встречаются такие виды:

функциональная;

фолликулярная;

параовариальная;

эндометриоидная;

истома;

дермоидная.

Вылечить можно каждый из видов кист, но для этого нужен свой индивидуальный подход, поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. При первых признаках заболевания нужно сразу же обращаться в больницу, идти на прием к доктору, подвергаться лечению, причем цены в медицинском учреждении довольно подъемные. Всего за месяц можно избавиться от любого вида кисты и дальше жить полной жизнью.

Врачи, занимающиеся лечением этой болезни

Большая часть женского населения, которая рано или поздно сталкивается лицом к лицу с такой проблемой, как киста яичников, начинает интересоваться тем, какой врач лечит данное заболевание. Как стоило догадаться, раз заболевание касается женского здоровья, лечит кисту яичника врач, который называется гинеколог. Он не только осматривает пациентку, но и проводит диагностику, ставит диагноз, занимается разработкой дальнейшего лечения и восстановления. Важно отметить, что в принципе в ходе лечения данного заболевания участие может принимать не только гинеколог, но и хирург, терапевт, поэтому перечень докторов довольно долгий.

Профессиональная клиника предоставляет большой выбор специалистов в области гинекологии, поэтому, говоря о врачах, можно порекомендовать ознакомиться со списком профессионалов. Для каждого вида заболевания найдется свой профессионал, который предложит лечение, поэтому нельзя заблаговременно знать, кто все-таки займется им, но можно иметь представление о специалистах. В медицинском учреждении работают гинекологи высочайшего уровня, поэтому не стоит волноваться о том, как будет проходить лечение.

Показания

Киста яичников – довольно распространенное во всем мире женское заболевание, которое может образоваться в женском организме не один раз, а возвращаться до тех пор, пока идет менструальный цикл. Именно поэтому докторами были выявлены некоторые показания, которые должны помочь свести к минимуму развитие такого заболевания, как киста яичников.

Список показаний:

при обнаружении заболевания необходимо правильно подобрать гормональную терапию;

если врач рекомендует проводить операцию, то нужно соглашаться на такое лечение;

дермоидные кисты лучше всего удалять не медикаментозно, а хирургическим путем, это способствует тому, что они никогда не образуются снова;

во время беременности лучше всего использовать консервативные способы лечения;

время от времени стоит посещать гинеколога и делать УЗИ, чтобы в нужный момент обнаружить болезнь и излечиться.

Противопоказания

При кисте яичников запрещено вести нездоровый образ жизни, физически напрягаться, часто прибегать к половому акту, не посещать гинеколога, заниматься домашним самолечением.

Стоимость первичного приема, исследований, лечения

Что касается лечения, то нельзя назвать его точную стоимость. Дело в том, что каждый вид заболевания требует индивидуального подхода, использования определенных способов лечения и лекарств, из-за чего стоимость может быть разной. Ознакомившись с таблицей, вы можетеузнать цены на лечение, первичный прием, диагностику. Вообще все это происходит индивидуально в стенах клиники, уже после первого приема доктор назовет цены за исследования, диагностику и предложит подходящий метод лечения.

Преимущества лечения в клинике АО «Медицина»

АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) – это лучшее место для лечения в городе, где каждому пациенту окажут должное внимание и профессиональный уход. В стенах медицинского учреждения используют инновационное оборудование и современные методики лечения. Обратившись в нашу клинику, абсолютно каждый пациент получит индивидуального доктора, за ним постоянно будет присматривать медперсонал, а выздоровление и восстановление пройдет максимально быстро, что позволит как можно скорее вернуться к прежней здоровой жизни.

История Смольного — Официальный сайт Администрации Санкт‑Петербурга

1730-е

Наследница царского престола Елизавета Петровна решила провести последние годы своей жизни в тишине и покое монастыря в окружении ста двадцати благородных девиц. Уже будучи императрицей, она указала построить монастырь на месте «Смольного дома» — дворца, в котором она провела юность. В монастырский комплекс должны были войти храм с домовыми церквями и колокольней и институт для девушек из дворянских семей. Архитектор собора — Бартоломео Франческо Растрелли.

1748

Торжественная церемония закладки собора состоялась 30 октября 1748 года. С 1749 года работами руководил Христиан Кнобель — архитектор, работавший вместе с Растрелли.

1751

К 1751 году были закончены все подготовительные работы и все фундаменты. Началось возведение самого собора. Вскоре началась Семилетняя война с Пруссией, после которой финансирования для строительства стало недостаточно и строительство пошло медленно. С 1762 года отделку собора ведёт архитектор Ю.М. Фельтен.

1764

Открытие Смольного института состоялось 27 июня 1764 года, собор же был достроен архитектором В. П. Стасовым только в 1835 году.

1808

Торжественное открытие Смольного института благородных девиц в новом здании, построенном специально для Института итальянским архитектором Джакомо Кваренги.

1859Инспектором классов назначен К. Д. Ушинский, который через некоторое время провел реформу обучения в Смольном институте. Реформа подразумевала ежегодные переводные экзамены, трехгодичные классы обучения были заменены годичными и учениц стали принимать в институт с десяти лет.

1917

Февраль 1917 г. – Смольный институт был закрыт как учебное заведение в связи с отречением Николая II от престола, упразднением Ведомства Императрицы Марии и, как следствие, отсутствием основных средств финансирования.

Август 1917 г. – в Смольный из Таврического дворца переезжает Петроградский Совет рабочих и солдатских депутатов.

25 октября 1917 г. – в Смольном проходил II Всероссийский съезд Советов, на котором была провозглашена победа социалистической революции в стране и сформировано первое советское правительство во главе с В. И. Лениным.

1918 10 марта 1918 г. – советское правительство переезжает из Смольного в Москву, в Кремль.

1934 1 декабря 1934 г. – в Смольном был убит Первый секретарь Ленинградского обкома ВКП(б) С. М. Киров, что послужило началом репрессий в СССР.

1991

1991 г. – Смольный стал официальной резиденцией мэра, а затем губернатора Санкт‑Петербурга, в наши дни здесь работает Правительство и Администрация Санкт‑Петербурга.

Участникам съемки на фоне храма Василия Блаженного дали по 10 месяцев колонии

Решение признать их виновными по статье об оскорблении чувств верующих (ч.1 ст. 148 УК РФ) принял мировой судья участка № 370 по Центральному административному округу, сообщила пресс-служба Тверской суда Москвы.

Чистова и Муроджонзода совершили публичные действия, выражающие явное неуважение к обществу и совершенные в целях оскорбления религиозных чувств верующих, сказано в сообщении. Прокурор просил приговорить молодых людей именно к 10 месяцам колонии.

29 сентября Бобиев опубликовал в своем «Инстаграме» фотографии, сделанные в центре Москвы на фоне храма Василия Блаженного. На одной из них перед блогером на корточках сидит девушка в куртке с надписью «Полиция», а сам он держит ее за волосы. Изображение в МВД описывали только как «фото провокационного содержания».

В настоящее время аккаунт молодого человека в «Инстаграме» удален. Со слов Бобиева, на него было подписано 100 тысяч пользователей.

Бобиева и его подругу Чистову задержали и дали по 10 суток административного ареста по статье о неповиновении полиции (ст. 19.3 КоАП РФ). На девушку также составили протокол о незаконном ношении форменной одежды правоохранительных органов (ст. 17.12 КоАП РФ), а на гражданина Таджикистана Бобиева — протокол о нарушении режима пребывания в России (ст. 18.8 КоАП РФ).

МВД также опубликовало видео, на котором Бобиев говорит, что занимается «пранками», за которые его ранее забирали уже в полицию, и несколько раз приносит извинения. «Я фоткался возле храма, я извиняюсь, я искренне извиняюсь, я никогда больше так не буду делать», — говорил Бобиев.

Позднее в МВД сообщили, что «учитывая, что действия молодых людей носили публичный, демонстративный характер, выражали явное неуважение к обществу и содержали признаки оскорбления чувств верующих», против них может быть возбуждено уголовное дело.

20 октября стало известно, что Бобиева и Чистову будут судить по статье об оскорблении чувств верующих (ч. 1 ст. 148 УК РФ).

Почему роды – это так тяжело и опасно

Колин Баррас
BBC Earth

27 апреля 2017

Автор фото, iStock

Долгое время ученые считали, что причина столь тяжелых родов у женщин — это прямохождение человека. Однако последние исследования показывают, что дело не только в этом, рассказывает обозреватель BBC Earth.

Рождение ребенка — процесс долгий и мучительный, а иногда и смертельно опасный. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, около 830 женщин ежедневно умирает из-за осложнений во время беременности и родов (что, впрочем, на 44% ниже показателей 1990 года).

«Эта статистика поражает, — говорит Джонатан Уэллс из Университетского колледжа в Лондоне, который изучает детское питание. — Самкам других млекопитающих никогда не приходилось платить такую высокую цену за потомство».

Но почему роды настолько опасны для женщин? И что мы можем сделать, чтобы снизить уровень смертности?

Ученые впервые начали задумываться над причинами столь драматичных родов у женщин в середине XX века. Они довольно быстро, как тогда казалось, нашли объяснение.

Проблемы с деторождением начались еще у ранних членов нашей эволюционной ветви — гомининов, которые отделились от других приматов примерно семь миллионов лет назад.

Это были животные, которые имели мало общего с нами нынешними, кроме, пожалуй, того факта, что уже в те далекие времена они, как и мы, ходили на двух ногах.

Автор фото, JUAN MANUEL BORRERO/naturepl.com

Подпись к фото,

На протяжении миллионов лет гоминины передвигались в вертикальном положении

Прямохождение заставило скелет гомининов измениться — он вытянулся, и это сказалось на форме таза.

У большинства приматов родовые пути относительно прямые. У гомининов они вскоре довольно заметно изменились. Бедра стали уже, а родовой канал изогнулся.

Таким образом, уже на заре нашей истории младенцам гомининов приходилось крутиться и вращаться, чтобы протиснуться сквозь родовые пути. Это очень усложнило процесс рождения.

Но вскоре ситуация стала еще хуже.

Около двух миллионов лет назад наши предки гоминины снова начали меняться. Они потеряли обезьяноподобные черты и стали более похожими на современных людей.

Их тело еще немного вытянулось, руки укоротились, а мозг заметно увеличился. И эта последняя деталь стала плохой новостью прежде всего для женщин.

Автор фото, Science Photo Library

Подпись к фото,

Около двух миллионов лет назад наши предки гоминины начали терять обезьяноподобные черты и стали более похожими на современных людей

Кажется, эволюция начала противоречить самой себе. С одной стороны, таз женщин должен был сузиться, чтобы они могли передвигаться на двух ногах, с другой — у младенцев, которых они вынашивали, увеличилась голова, усложняя процесс прохождения через и без того узкие родовые пути.

Роды превратились в невероятно болезненное и потенциально опасное дело, которым они и остались до сих пор.

В 1960 году антрополог Шервуд Уошберн назвал эту теорию «акушерской дилеммой», и такое объяснение удовлетворило многих ученых. Но не всех.

Холли Дансворт из Университета Род-Айленда сначала увлеклась теорией Уошберна, но впоследствии поняла, что в ней многое не сходится.

По мнению Уошберна, когда два миллиона лет назад мозг человека увеличился, организм женщины начал приспосабливаться к этому, и продолжительность беременности заметно сократилась.

Автор фото, Science Photo Library/Alamy

Подпись к фото,

Многие женщины пользуются обезболиванием при родах

И вроде бы такая гипотеза кажется вполне логичной: младенцы начали рождаться на более ранней стадии развития, и каждый, кто когда-либо видел новорожденного ребенка, подтвердит, насколько он беспомощен и уязвим.

Однако Дансворт считает, что это просто не соответствует действительности.

«Наши младенцы рождаются достаточно большими, а беременность у женщин продолжается на 37 дней больше, чем у обезьян соответствующего размера», — объясняет исследовательница.

То же касается и размера головного мозга. Женщины рожают младенцев с более крупной головой, чем самки других приматов примерно с такой же массой тела, как у женщин. А это означает, что ключевые моменты гипотезы Уошберна являются ложными.

И это еще не все. Центральное предположение акушерской дилеммы заключается в том, что размер и форма человеческого таза, в частности у женщин, сильно изменились из-за нашей привычки ходить в вертикальном положении.

Однако если бы эволюции понадобилось решить проблему родов у людей, она, безусловно, уже сделал бы женские бедра и соответственно родовые пути немного шире.

При этом наша способность ходить на двух ногах отнюдь не пострадала бы.

Автор фото, Visuals Unlimited/naturepl.com

Подпись к фото,

Таз мужчины (слева) и женщины (справа)

В 2015 году исследователи из Гарвардского университета провели эксперимент, в котором приняли участие мужчины и женщины с различным телосложением.

Исследователи наблюдали за физической активностью добровольцев в лаборатории, и выяснили, что испытуемые с более широкими бедрами не имели никаких проблем при ходьбе и беге.

Итак, если бы природа путем эволюции сделала женские бедра немного шире и таким образом облегчила бы деторождение, способность женщин передвигаться не ухудшилась бы.

По мнению Дансворт, продолжительность беременности у женщин определяется вовсе не размером головного мозга младенца, как предполагает акушерская дилемма.

Дело в том, что организм женщины просто не способен дольше 39-40 недель кормить плод, который требует слишком много энергии.

А значит, причина именно такой продолжительности беременности — не сложность прохождения ребенка через родовые пути, как считал Уошберн.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Плод на томографическом снимке

В чем же тогда истинная причина тяжелых родов у женщин? В 2012 году исследователь Джонатан Уэллс из Университетского колледжа Лондона и его команда начали изучать историю родов и пришли к удивительному выводу.

На протяжении большей части человеческой эволюции родить ребенка, очевидно, было гораздо проще, чем сейчас.

Из тех немногих свидетельств, которые остались до сих пор, следует, что в ранних обществах охотников-собирателей роды были одной из самых небольших проблем.

Археологи почти не находят скелеты младенцев того периода, а это свидетельствует об относительно низком уровне смертности в раннем детстве.

Но ситуация кардинально изменилась несколько тысяч лет назад, когда люди перешли к оседлому образу жизни.

В археологических данных ранней эпохи земледелия появляется гораздо больше костей новорожденных.

Автор фото, Volker Steger/4 million years of man/SPL

Подпись к фото,

У Homo erectus, непосредственного предка современных людей, процесс родов мог протекать гораздо легче…

С одной стороны, жизнь в более многолюдной общине привела к вспышке инфекционных заболеваний, и новорожденные, как наиболее уязвимые, становились их жертвой.

С другой — диета земледельцев с высоким содержанием углеводов начала заметно отличаться от питания охотников-собирателей, в котором преобладали белки.

Это спровоцировало изменения в строении тела: земледельцы, как свидетельствуют археологические находки, были значительно ниже ростом, чем охотники-собиратели.

А ученым, которые изучают роды, хорошо известно, что форма и размер таза женщины напрямую зависит от ее роста.

Чем меньше рост женщины, тем более узкие у нее бедра — следовательно, переход к земледелию усложнил процесс деторождения.

С другой стороны, богатая углеводами диета повлияла на то, что младенцы в утробе матери начали быстрее набирать вес, а большого ребенка родить гораздо труднее.

Автор фото, Jose Antonio Penas/Science Photo Library

Подпись к фото,

Земледелие в очередной раз изменило наш организм

Таким образом, около 10 тыс. лет назад роды, которые на протяжении миллионов лет были для человека относительно легким процессом, вдруг превратились в проблему.

Впрочем, по мнению Холли Дансворт, это еще не конец истории.

Научные данные свидетельствуют, что таз женщины приобретает наиболее благоприятную для родов форму ближе к 20 годам, когда она достигает пика фертильности, и остается таким примерно до 40 лет.

После чего он постепенно меняет свою форму, готовясь к менопаузе, и становится менее пригодным для рождения ребенка.

Возникает вопрос: если такое количество эволюционных факторов повлияло на особенности родов, может быть, этот процесс продолжается до сих пор?

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Беременность порой изнурительна для женщины

В декабря 2016 года ученые Фишер и Миттерекер опубликовали сенсационную работу на эту тему.

Предыдущие исследования предполагали, что большие по размеру дети имеют больше шансов на выживание, а размеры младенца при рождении в определенной мере — наследственный фактор.

Рост плода среднего размера эволюционно ограничен шириной женского таза. Но многие дети сейчас рождаются с помощью кесарева сечения.

Следовательно, полагают Фишер и Миттерекер, в тех обществах, где кесарево сечение приобретает популярность, младенцы будут рождаться все большего размера.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

В некоторых частях планеты женское тело, возможно, эволюционирует в сторону рождения более крупных младенцев

Теоретически число случаев, когда ребенок слишком большой, чтобы родиться естественным путем, может вырасти на 10-20% в течение всего нескольких десятилетий, по крайней мере — в некоторых частях нашей планеты.

Или, другими словами, тело женщины в этих обществах может эволюционировать в сторону рождения более крупных младенцев.

Пока это только идея, и у нее нет убедительных подтверждений, но это — довольно интересное предположение.

С того момента, как роды стали меняться под влиянием эволюции, размер плода всегда в определенной степени был ограничен размером родовых путей.

Но, возможно, для некоторых детей это уже не имеет значения.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Earth.

Меньше знаешь — дальше будешь: чем интересны хорроры по фольклору

https://ria.ru/20211029/kino-1756551966.html

Меньше знаешь — дальше будешь: чем интересны хорроры по фольклору

Меньше знаешь — дальше будешь: чем интересны хорроры по фольклору — РИА Новости, 29.10.2021

Меньше знаешь — дальше будешь: чем интересны хорроры по фольклору

В прокат выходит исландский фолк-хоррор «Агнец» про фермеров в глуши, которые сталкиваются с неизведанным. Отмеченная на международных фестивалях картина… РИА Новости, 29.10.2021

2021-10-29T08:00

2021-10-29T07:51

сша

япония

роман полански

культура

знаменитости

кино и сериалы

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e5/0a/1b/1756514117_0:30:576:354_1920x0_80_0_0_c8f339076d8bd7c7af5e432b5b9cf3f6.jpg

МОСКВА, 29 окт — РИА Новости. В прокат выходит исландский фолк-хоррор «Агнец» про фермеров в глуши, которые сталкиваются с неизведанным. Отмеченная на международных фестивалях картина интригует, шокирует и удивляет. О том, почему фильм стоит смотреть, и о других похожих проектах с национальным колоритом — в материале РИА Новости.Нордические страстиЛента Вальдимара Йоханнссона уже получила приз в Каннах «За оригинальность», выдвинута от Исландии на «Оскар» и стала самым кассовым исландским проектом в американском прокате. Что говорит о многом, ведь в сегменте хорроров в США иностранным фильмам непросто.Похоже, Йоханссон нашел, чем заинтересовать зрителей: сделал ставку на национальный колорит, народные сказания, разбавив все это невероятной красоты пейзажами и лаконичными диалогами.Главные герои — бездетная пара фермеров из туманной исландской глуши. С первых кадров видно — их что-то тяготит, но причины выяснятся позднее. А вначале Мария (Нуми Рапас) и Ингвар (Хильмир Снайр Гвюднасон) заняты лишь отарой овец, починкой трактора и другими хозяйственными заботами.Вдруг они обнаруживают в овчарне загадочное существо и берут его себе, чтобы растить как собственного ребенка.Режиссер Йоханнссон признавался, что всегда хотел рассказать историю, основанную на народных сказках, которая отражала бы природу в людях и наоборот.В итоге по-скандинавски неспешное повествование превращается в тревожный эпос. Зритель прислушивается к каждому звуку, обращает внимание на детали, погружаясь вместе с героями в таинственный полумифический мир. Акцент сделан на визуализацию и музыку, диалоги сводятся к минимуму, что еще сильнее сгущает жуткую атмосферу.Режиссер как бы противопоставляет два мира: уют на ферме и неизведанную мифологическую вселенную суровых арктических пейзажей. Разбавляет это драматическая линия между Марией, Ингмаром, его братом Петуром. А потом вновь зритель погружается в непредсказуемую вымышленную вселенную.Мир американских пуританАмериканская картина, похожая на «Агнца» жуткой атмосферой и отсылками к народным сказаниям, — «Ведьма» Роберта Эггерса.Не ждите страшных монстров или кровавого экшена, режиссер пугает гораздо более тихими, но оттого не менее действенными методами.Колония пуритан из Новой Англии изгоняет Уильяма с женой Катериной и их детьми. Они поселяются на окраине леса, строят там ферму и живут вдали от людей. Но в их импровизированной общине начинают происходить странные вещи. Один ребенок пропадает, другие дети утверждают, что козел на ферме разговаривает, случается неурожай, обстановка в семье накаляется.Люди сталкиваются со сверхъестественным и словно впадают в оцепенение — как и зрители. В картине заметно влияние «Сияния» Кубрика и картин Романа Полански. Отдельно надо сказать о потрясающий исторической достоверности: Эггерс при подготовке изучил множество источников того времени.На съемках использовали только естественный свет или свечи, костюмы шили из материалов, доступных в XVII веке, а при записи саундтрека придерживались импровизации и совсем не привлекали электронные инструменты. Актерская игра завораживает — именно после этой картины многие заметили Аню Тейлор-Джой.Неудивительно, что фильм заслужил хвалебные отзывы, произвел фурор на «Санденсе», оказался во всех списках лучших хорроров и десятикратно окупился в прокате.Ужасы из Восточной ЕвропыИстория со славянским колоритом — «Демон» польского режиссера Марцина Врона.Петр приезжает из Англии в Польшу на свадьбу с Жанетой. Тесть делает им подарок — старинный дом, в котором молодые планируют обосноваться. Но за день до торжества Петр находит рядом со зданием захороненные человеческие останки. Местные советуют не обращать внимания — такое бывает в их стране.На празднике (который выглядит иногда как пародия на фильм «Горько!») гости пируют, пьют, танцуют и произносят сомнительные нетолерантные тосты. А потом в жениха вселяется дух еврейской девушки, замученной во время Второй мировой войны.Семья Жанеты не понимает, что происходит, отвлекает гостей, пока с Петром разбирается сначала доктор, а затем священник. Но после жутких событий не обращать внимания на сверхъестественное вряд ли у кого-то получится.И если фильм, в котором есть отсылки к еврейской мифологии, вам покажется жутким, то реальность иногда бывает не менее ужасной. Режиссер картины Марцин Врона покончил с собой на фестивале в Гдыне, на котором «Демон» участвовал в конкурсе.Азиатская классикаЭтот японский комедийный хоррор, ставший культовым, сравнивают с работами Дарио Ардженто и Гая Мэддина (известного гротескными психодрамами).В «Доме» Нобухико Обаяси сплелись социальные, бытовые, мифологические темы. Плюс сюрреализм и абсурд. Не просто так этот фильм вошел в списки лучших и величайших хорроров.Девочка-подросток не принимает мачеху: новая жена отца совсем ей не нравится. Главная героиня вместе с шестью подругами едет в гости к тете (сестре матери), которую не видела с самого детства. Она живет в уединенном доме в глубинке.Подруги остаются переночевать у милой на вид родственницы, но оказывается, что дом — настоящее одушевленное зло. Девушек убивают одну за другой, причем показано это очень причудливо и визионерски.»Дом» — настоящая «Техасская резня бензопилой», только в японских декорациях. Здесь есть двигающиеся отрубленные пальцы, левитирующие головы, спецэффекты в анимационном стиле. Любопытная деталь: по слухам, идеи для многих убийств героев режиссеру подсказала его семилетняя дочь.

https://ria.ru/20211021/kino-1755462147.html

сша

япония

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/1b/1756514117_32:0:544:384_1920x0_80_0_0_026e706fe321932c913ce8c52e7dfdb0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сша, япония, роман полански, знаменитости, кино и сериалы

МОСКВА, 29 окт — РИА Новости. В прокат выходит исландский фолк-хоррор «Агнец» про фермеров в глуши, которые сталкиваются с неизведанным. Отмеченная на международных фестивалях картина интригует, шокирует и удивляет. О том, почему фильм стоит смотреть, и о других похожих проектах с национальным колоритом — в материале РИА Новости.

Нордические страсти

Лента Вальдимара Йоханнссона уже получила приз в Каннах «За оригинальность», выдвинута от Исландии на «Оскар» и стала самым кассовым исландским проектом в американском прокате. Что говорит о многом, ведь в сегменте хорроров в США иностранным фильмам непросто.

Похоже, Йоханссон нашел, чем заинтересовать зрителей: сделал ставку на национальный колорит, народные сказания, разбавив все это невероятной красоты пейзажами и лаконичными диалогами.

Главные герои — бездетная пара фермеров из туманной исландской глуши. С первых кадров видно — их что-то тяготит, но причины выяснятся позднее. А вначале Мария (Нуми Рапас) и Ингвар (Хильмир Снайр Гвюднасон) заняты лишь отарой овец, починкой трактора и другими хозяйственными заботами.

Вдруг они обнаруживают в овчарне загадочное существо и берут его себе, чтобы растить как собственного ребенка.

Режиссер Йоханнссон признавался, что всегда хотел рассказать историю, основанную на народных сказках, которая отражала бы природу в людях и наоборот.

«Агнец» — это смесь многих народных сказаний, — объясняет он. — Нас заинтересовали истории, которые реалистичны, но имеют один абсурдный или сюрреалистический элемент. Он не рассматривается героями как таковой и поэтому становится таким же реалистичным и жутким, как и все остальное».

В итоге по-скандинавски неспешное повествование превращается в тревожный эпос. Зритель прислушивается к каждому звуку, обращает внимание на детали, погружаясь вместе с героями в таинственный полумифический мир. Акцент сделан на визуализацию и музыку, диалоги сводятся к минимуму, что еще сильнее сгущает жуткую атмосферу.

Рапас в фильме «Агнец»

1 из 3

Рапас в фильме «Агнец»

2 из 3

Кадр из фильма «Агнец»

Рапас в картине «Агнец»

3 из 3

Рапас в картине «Агнец»

1 из 3

Рапас в фильме «Агнец»

2 из 3

Кадр из фильма «Агнец»

3 из 3

Рапас в картине «Агнец»

Режиссер как бы противопоставляет два мира: уют на ферме и неизведанную мифологическую вселенную суровых арктических пейзажей. Разбавляет это драматическая линия между Марией, Ингмаром, его братом Петуром. А потом вновь зритель погружается в непредсказуемую вымышленную вселенную.

Мир американских пуритан

Американская картина, похожая на «Агнца» жуткой атмосферой и отсылками к народным сказаниям, — «Ведьма» Роберта Эггерса.

Не ждите страшных монстров или кровавого экшена, режиссер пугает гораздо более тихими, но оттого не менее действенными методами.

Колония пуритан из Новой Англии изгоняет Уильяма с женой Катериной и их детьми. Они поселяются на окраине леса, строят там ферму и живут вдали от людей. Но в их импровизированной общине начинают происходить странные вещи. Один ребенок пропадает, другие дети утверждают, что козел на ферме разговаривает, случается неурожай, обстановка в семье накаляется.

Люди сталкиваются со сверхъестественным и словно впадают в оцепенение — как и зрители.

В картине заметно влияние «Сияния» Кубрика и картин Романа Полански. Отдельно надо сказать о потрясающий исторической достоверности: Эггерс при подготовке изучил множество источников того времени.

Тейлор-Джой в фильме «Ведьма»

1 из 3

Тейлор-Джой в фильме «Ведьма»

2 из 3

Кадр из фильма «Ведьма»

Тейлор-Джой в картине «Ведьма»

3 из 3

Тейлор-Джой в картине «Ведьма»

1 из 3

Тейлор-Джой в фильме «Ведьма»

2 из 3

Кадр из фильма «Ведьма»

3 из 3

Тейлор-Джой в картине «Ведьма»

На съемках использовали только естественный свет или свечи, костюмы шили из материалов, доступных в XVII веке, а при записи саундтрека придерживались импровизации и совсем не привлекали электронные инструменты. Актерская игра завораживает — именно после этой картины многие заметили Аню Тейлор-Джой.

Неудивительно, что фильм заслужил хвалебные отзывы, произвел фурор на «Санденсе», оказался во всех списках лучших хорроров и десятикратно окупился в прокате.

Ужасы из Восточной Европы

История со славянским колоритом — «Демон» польского режиссера Марцина Врона.

Петр приезжает из Англии в Польшу на свадьбу с Жанетой. Тесть делает им подарок — старинный дом, в котором молодые планируют обосноваться. Но за день до торжества Петр находит рядом со зданием захороненные человеческие останки. Местные советуют не обращать внимания — такое бывает в их стране.

На празднике (который выглядит иногда как пародия на фильм «Горько!») гости пируют, пьют, танцуют и произносят сомнительные нетолерантные тосты. А потом в жениха вселяется дух еврейской девушки, замученной во время Второй мировой войны.

Семья Жанеты не понимает, что происходит, отвлекает гостей, пока с Петром разбирается сначала доктор, а затем священник. Но после жутких событий не обращать внимания на сверхъестественное вряд ли у кого-то получится.

1 из 3

Кадр из фильма «Демон»

Сцена из фильма «Демон»

2 из 3

Сцена из фильма «Демон»

Фрагмент из фильма «Демон»

3 из 3

Фрагмент из фильма «Демон»

1 из 3

Кадр из фильма «Демон»

2 из 3

Сцена из фильма «Демон»

3 из 3

Фрагмент из фильма «Демон»

И если фильм, в котором есть отсылки к еврейской мифологии, вам покажется жутким, то реальность иногда бывает не менее ужасной. Режиссер картины Марцин Врона покончил с собой на фестивале в Гдыне, на котором «Демон» участвовал в конкурсе.

Азиатская классика

Этот японский комедийный хоррор, ставший культовым, сравнивают с работами Дарио Ардженто и Гая Мэддина (известного гротескными психодрамами).

В «Доме» Нобухико Обаяси сплелись социальные, бытовые, мифологические темы. Плюс сюрреализм и абсурд. Не просто так этот фильм вошел в списки лучших и величайших хорроров.

Девочка-подросток не принимает мачеху: новая жена отца совсем ей не нравится. Главная героиня вместе с шестью подругами едет в гости к тете (сестре матери), которую не видела с самого детства. Она живет в уединенном доме в глубинке.

1 из 3

Кадр из фильма «Дом»

Сцена из фильма «Дом»

2 из 3

Сцена из фильма «Дом»

Фрагмент из фильма «Дом»

3 из 3

Фрагмент из фильма «Дом»

1 из 3

Кадр из фильма «Дом»

2 из 3

Сцена из фильма «Дом»

3 из 3

Фрагмент из фильма «Дом»

Подруги остаются переночевать у милой на вид родственницы, но оказывается, что дом — настоящее одушевленное зло. Девушек убивают одну за другой, причем показано это очень причудливо и визионерски.

«Дом» — настоящая «Техасская резня бензопилой», только в японских декорациях. Здесь есть двигающиеся отрубленные пальцы, левитирующие головы, спецэффекты в анимационном стиле. Любопытная деталь: по слухам, идеи для многих убийств героев режиссеру подсказала его семилетняя дочь.

21 октября, 08:00КультураКамбербэтч с котами, а Галустян с клыками. Кино недели

Мы спросили 20 мужчин: вы бы встречались с женщиной, у которой пресс лучше, чем у вас?

Когда Крис Пратт осуществил трансформацию Стражей Галактики , он вызвал серию прозрений в мозгах людей по всему миру. Любой парень, немного мягкий по краям, подумал: Я могу избавиться от жира, обнажить пресс и схватить Анну Фарис. Ну, у вас не может быть Анны Фэрис, но вы, черт возьми, можете получить такой нокаут, как она.

Но предположим, что вы только начинаете свой собственный путь в фитнесе, и ваш пресс более или менее охвачен годами дерьмовых привычек.Вы бы испугались пригласить на свидание или даже пойти на свидание с женщиной, которая раскачивает 4 или 6 кубиков?

И даже если вы регулярно занимаетесь мужским фитнесом: станет ли свидание с девушкой, чей пресс больше, чем у вас, будет ударом по вашему эго?

Мы попросили взвесить 20 парней. Вот что они сказали.

1. «Ага, не понимаю, почему бы и нет. Честно говоря, я думаю, что это мотивировало бы меня тренироваться больше, если уж на то пошло. Я понимаю, почему некоторых парней пугают девушки с четко выраженным прессом, но я бы не назвал это нарушением условий сделки.»- Люк Х.

2. «Я встречаюсь с женщиной с лучшим прессом, так что да». — Бобби Д.

3. «Да, я бы встречался с женщиной, у которой пресс лучше, чем у меня, но я думаю, что это мотивирует меня приложить согласованные усилия, чтобы оставаться в форме и работать над своим прессом. Я думаю, что сначала я бы очень стеснялся себя, если бы моя девушка была в лучшей форме ». — Крис Дж.

4. «Я бы обязательно встречался с девушкой, у которой пресс лучше, чем у меня — это подтолкнет меня к работе над собственным прессом.К тому же девушки с прессом сексуальны ». — Сэм Л.

5. «Если у меня есть бочонок, а у нее упаковка из 6 кубиков, то мы, по сути, брак, заключенный на небесах». — Колин Ф.

6. «Конечно, хотел бы. Мой пресс в лучшем случае посредственный. Если у девушки пресс лучше, чем у меня, ей будет больше сил ». — Михаил В.

7. «Я бы обязательно встречался с девушкой с лучшим прессом, потому что к этому моменту я уже побеждаю». — Майк К.

8. «Ну, у меня нет пресса, поэтому, если я хочу встречаться, я должен быть готов встречаться с кем-то, у кого пресс лучше, и точка.Они могут быть немного лучше или лучше, не имеет значения. Однако мне не нужно, чтобы туловище моей девушки выглядело как ряды магнатов на лыжном спуске с двойным черным ромбом ». — Брэди П.

9. «Да, я бы определенно встречался с женщиной, у которой пресс лучше, чем у меня, потому что это показывает, что она привержена здоровому образу жизни, что очень важно для меня». — Тайлер С.

10. «Я был бы на 100% не против, если бы у женщины был лучше пресс, чем у меня. Поговорим о мотивации.»- Тейлор О.

11. «Да, я бы стал. У меня такой тип телосложения, при котором упаковка из шести кубиков не слишком реалистична, как бы я ни работал. Сказав это, если у нее такой разорванный пресс, как у Ченнинга Татума, я не думаю, что мне это понравится ». — Стив Д.

12. «Черт возьми! Это не только мотивировало бы меня привести себя в подобную форму, но и было бы огромным подъемом для эго, если бы я узнал, что такая девушка, как она, нравится мне ». — Тим Н.

13. «Абсолютно нет». — Ник В.

14. «Пока она не сможет меня побить.»- Джек Э.

15. «Это довольно низкая планка, так что да». — Эрик М.

17. «Да, я бы встречался с девушкой, у которой пресс лучше, чем у меня, потому что 1) у большинства девушек пресс лучше, чем у меня, и 2) это означает, что она ценит физическую активность, что мне очень нравится». — Майк В.

18. «Да, мне пришлось бы усерднее работать, чтобы набрать пресс». — Русь М.

19. «Я бы встречался с женщиной, у которой пресс лучше, чем у меня, если бы она не была полностью возбуждена». — Скайлар Г.

20. «Я бы на 100% встречался с женщиной, у которой пресс лучше, чем у меня.Я бы все время водил ее на пляж и в бассейн, просто чтобы похвастаться ею ». — Дрю Х.

Какие мышцы пресса кажутся привлекательными для мужчин? У нас есть сенсация!

Настало время крушения! Бикини распроданы, и мы боимся их надеть. Будем ли мы гордиться своим прессом? Заголовки наших любимых журналов кричат: «Получи тело своей мечты», «Тонизируй свои проблемные зоны» и многое другое. И каждое лето мы снова становимся жертвами драматических проблем тела и предложений быстрого решения, таких как 30 Day Abs Challenge или Body Challenge, которые бросают вас в неустойчивый распорядок, в конечном итоге оставляя вас после того, что я называю « медовый месяц »фаза.

Просмотр Instagram в это время года может дать вам хорошую дозу хандры, если у вас еще нет пресса своей мечты. Но никто из нас не верит в страдания из-за красоты, поэтому мы были вполне довольны тем, что всю зиму скрывали нашу лишнюю дряблость под большими свитерами, и даже когда лето подняло свою голову, мы все равно успешно замаскировали ее под светом. платья макси в стиле бохо — в конце концов, говорим мы себе, это мода!

Но если вы не носите слитный купальник или даже более того, буркини, вам, вероятно, в какой-то момент придется обнажить свой милый животик.Это, мягко говоря, вызывает стресс. Мы не в нужном тонусе, нашему топу для кексов некуда спрятать , и эти любовные ручки внезапно перестают казаться такими милыми, как наедине. Наступила паника!

Некоторые из нас могут занять позицию: «Мне все равно, что думают другие, я тонизирую свое тело для себя», но давайте будем честными … нам всем нравится доставлять удовольствие нашему партнеру (который говорит нам, что любит нас именно так, как мы есть, но эй, , это не значит, что он не замечает горячее тело! )… И если ты один, я сомневаюсь, что тебе понравится соблазнительный взгляд холостяка, загорающего поблизости.И, конечно же, когда вы довольны своим телом, вы чувствуете себя хорошо в собственной коже, милым в ваших глазах — и вы излучаете это наружу. Как я всегда говорю, вы должны сначала полюбить себя, прежде чем сможете по-настоящему полюбить кого-то еще!

Итак … что любят мужчины? Пухлый живот, выражающий непринужденную игривость? Убер мускулистый пресс и ни грамма жира не видно? Крошечная фигура с неопределенным прессом? Подтянутый животик без знаменитого «шоколадного пресса»? Поскольку лучший способ узнать это — спросить напрямую у парней, мы опросили около 100 мужчин и собрали для вас их ответы.Мужчинам были показаны следующие фотографии (в произвольном порядке), которых они затем классифицировали от самых сексуальных до наименее привлекательных .

Посмотрите эти фотографии и выберите свой любимый: ваш пресс может быть похож на ваш собственный, или тот пресс, о котором вы мечтаете.

А теперь сравните свой выбор с тем, что действительно нравится мужчинам:

Результаты несут для нас хорошие новости! Мужчинам совсем не нравится, что женский пресс слишком мускулист, и это здорово, потому что нам неинтересно убивать себя, чтобы получить такой вид! И, кстати, знаете ли вы, что для того, чтобы набрать пресс, как на фотографиях 3 + 6, ваш процент жира в организме должен быть ниже уровня, который считается здоровым, т.е.е. ниже 20%, или для фото 6 даже ниже 10% ?! Обратите внимание, что на фото номер 4 избыточный вес, и некоторым мужчинам действительно понравился ее животик (она весит 187 фунтов).

Итак, для тех из вас, кто хочет красивый подтянутый пресс (помимо эстетики, подтянутый животик также способствует лучшему здоровью спины), ознакомьтесь с этой статьей, чтобы найти идеальное руководство для достижения своей цели:

#BikiniFitnessChallenge — растяжка!

Вперед — никогда не поздно начать , так что начните с втягивания желудка, когда вы проходите мимо двери!

И если вы читаете это, находясь на пляже в панике, просто оставайтесь на полотенце — ваш животик, естественно, становится более плоским, когда вы лежите 🙂

Удачного лета! <3

span {ширина: 5 пикселей; высота: 5 пикселей; цвет фона: # 5b5b5b; } # mp_form_below_posts1 {border-radius: 0px; text-align: left;} # форма mp_form_below_posts1.mailpoet_form {padding: 20px;} # mp_form_below_posts1 {width: 100%;} # mp_form_below_posts1 .mailpoet_message {margin: 0;} # mp_form_below_posts1 .mailpoet_paragraph.last {margin-bottom: 0} @media (max-width: 500px) {# mp_form_below_posts1 {background-image: none;}} @media (min-width: 500px) {# mp_form_below_posts1 .last .mailpoet_paragraph: last-child {margin-bottom: 0}} @media (max-width: 500px) {# mp_form_below_posts1 .mailpoet_form_column: последний-дочерний .mailpoet_paragraph: последний-дочерний {margin-bottom: 0}}]]>

Женщинам сложнее получить пресс с шестью пакетами пресса?

Определенная упаковка из шести штук — это не обязательно то же самое, что и сильное ядро.Но стремление к зависти к брюшному прессу может привести к более длительным тренировкам и более чистому питанию. (Конечно, важно также сосредоточиться на поддержании здорового отношения к еде, упражнениям и образу тела на этом пути.)

Если вы настроены на то, чтобы подтянуть свой живот к этим точеным шести пакетам, знайте, что это может быть немного сложнее, чем вы думаете. Мы попросили экспертов ответить на распространенные вопросы о женщинах, развивающих пресс с шестью кубиками, и о том, какие приоритеты следует уделять оптимальной силе корпуса.

В Aaptiv есть сотни силовых тренировок, которые помогут вам продвинуться дальше, чем вы думали! Проверьте их прямо сейчас в приложении.

В целом, женщинам сложнее набрать шесть кубиков пресса по сравнению с мужчинами?

«Не обязательно», — объясняет тренер Aaptiv Аманда Батлер. «Существует множество типов телосложения, и это также зависит от вашей генетики. У некоторых людей от природы худощавое и спортивное телосложение, в то время как другим приходится работать немного усерднее. Снижение жировых отложений — ключ к выходу из шести упаковок. Однако для женщин в целом жир должен составлять около 20 процентов или выше, чтобы оставаться фертильными и иметь регулярные менструальные циклы.Мужчина может опуститься до шести процентов и по-прежнему считаться «здоровым» ».

Несмотря на то, что некоторым женщинам может быть сложнее достичь формы пресса с шестью кубиками, говорит личный тренер Аднан Мунье, у всех есть пресс — это просто зависит от того, сколько жира покрывает их. Он отмечает, что, поскольку у мужчин, как правило, меньше жира, чем у женщин, в первую очередь может быть легче увидеть свой пресс.

Какие бывают распространенные мифы о покупке шести кубиков?

По словам Ши Сандерсона, основателя и главного тренера Body Language Wellness в Чикаго, самый большой миф заключается в том, что вам нужно сделать тонну скручиваний, чтобы получить пакет из шести кубиков.«Конечно, вам нужно выполнять функциональные упражнения на мышцы кора, но если вы хотите, чтобы они действительно стали популярными, в центре внимания должна быть ваша диета», — говорит она. По словам Мунье, пресс действительно делают на кухне.

Еще один большой миф заключается в том, что упаковка из шести кубиков автоматически означает хорошее здоровье. «Наличие шести кубиков не обязательно означает быть здоровым, иметь сильный корпус, уверенность в себе или быть счастливым», — подчеркивает Батлер. «В большинстве случаев это связано с очень низким процентным содержанием жира в организме, что обычно означает экстремальные диеты и физические упражнения.”

Какие упражнения для пресса наиболее эффективны для сильного корпуса?

Вместо традиционных упражнений для пресса Батлер советует задействовать мышцы кора на протяжении любой силовой тренировки — от отжиманий до становой тяги со штангой и жима одной ногой или плечом. «Буквально в каждом упражнении, которое я делаю, я дышу движением (выдох на усилии), которое задействует мой корпус», — продолжает она. «Научиться правильно дышать во время упражнений — это ключ к успеху. Также отлично подходят упражнения на стабилизацию корпуса, такие как становая тяга на одной ноге, выполнение сгибаний на бицепс стоя на одной ноге, боковая планка с вращением туловища или приседания с пистолетом.

Если задействование кора кажется сбивающим с толку, — говорит Мунье, — представьте, что кто-то вот-вот ударит вас в живот, а вы напрягаете пресс, чтобы остановить это — именно это и вызывает ощущение «задействование кора».

Подумайте о функциональности.

«Что касается того, какие упражнения делать для основной силы, я всегда рекомендую своим клиентам рассматривать их с функциональной точки зрения», — говорит Сандерсон. «Чем занимается твое ядро? Он стабилизирует, вращает, а также сгибает и разгибает позвоночник. Примерами таких упражнений могут быть планки для стабилизации, отбивные для вращения, ролл-ап для пилатеса для сгибания и супермены для разгибания.Если вы хотите, чтобы упражнения улучшили функциональные движения вашего кора, спросите тренера или поищите в Интернете «упражнения на стабилизацию / вращение кора» или «упражнения на сгибание / разгибание позвоночника». Таким образом вы не только наращиваете мышцы и силу, вы делаем это так, чтобы ваше тело могло поддерживать вас и защищать от травм ».

Мунье секунд большие комплексные упражнения, такие как приседания и становая тяга, так как ваш корпус полностью задействован. Для конкретных тренировок пресса он предлагает планки и скручивания пресса на велосипеде.«Подъем ног — еще один способ развить и укрепить нижнюю часть живота», — говорит он. «Лежа на спине, держи ноги прямо, руки под попой. Вместе поднимите ноги под углом 45 градусов и опустите обратно вниз с контролем, останавливаясь непосредственно перед тем, как ступни коснутся земли. Сделайте от 10 до 12 повторений ».

Слушайте свое тело!

Прежде всего, говорит Сандерсон, не переусердствуйте — два раза в неделю функциональные упражнения на ядро вполне достаточно. Затем используйте целостный подход.

«Я советую сначала отказаться от того, как выглядят модели обложек журналов.Сосредоточьтесь на собственном путешествии, — заключает Батлер. «Обратите внимание на свой образ жизни: что вы едите? Что ты пьешь? Как вы справляетесь со стрессом? Ты высыпаешься? Как часто ты занимаешься? Вы занимаетесь только одним направлением фитнеса? Например, если вы только бегаете, включите силовые тренировки в свой распорядок дня. Смешать! Во время тренировок буквально сосредоточьтесь на своем корпусе, не переключайтесь на музыку и обращайте внимание на свое тело. Добавьте сложные упражнения на мышцы кора, которые вам нравятся, и наберитесь терпения! Создание сильного ядра требует времени, преданности делу и последовательности.”

4 способа, которыми фитнес-индустрия обманывает вас насчет Abs

Abs или их отсутствие — одна из самых распространенных неудовлетворенности телом у женщин. Сколько раз на этой неделе вы с разочарованием смотрели на свой живот в зеркало? На сколько статей вы нажали, потому что они предлагали решение проблемы вздутия живота или обещали 30 дней для плоского пресса?

Хотя я считаю, что каждый должен стремиться быть лучшей версией себя, эта навязчивая идея получить пресс выходит из-под контроля.Вот проблема:

Абсолютно везде в социальных сетях.

Большая часть того, что вы видите в социальных сетях, не соответствует действительности.

Вы чувствуете неудовлетворенность собственным телом, потому что сравниваете себя с тем, что видите в социальных сетях, и устанавливаете для себя нереальные стандарты.

Вы не понимаете, что нужно для того, чтобы набрать пресс (и если бы вы знали, то, вероятно, решили, что оно того не стоит).

В этой статье я расскажу вам больше о том, как эти женщины получают пресс.Не для того, чтобы помочь тебе получить свою собственную упаковку из шести кубиков, а в надежде, что ты поправишься.

Если бы я мог рисовать волшебной кистью, я бы заставил вас полностью перестать смотреть эти фотографии в социальных сетях. Но так как я знаю, что этого не произойдет, я собираюсь помочь вам понять, как эти фотографии и так называемые фитнес-эксперты вводят вас в заблуждение и заставляют чувствовать себя недовольным своим телом.

Как вас обманывают

1.Они не всегда так выглядят.

Большинство женщин не выглядят так круглый год. На самом деле, они даже не выглядят так весь день. Большинство фотографий ab сделаны во время крупных мероприятий, таких как фотосессии и соревнования по фитнесу, и я готов поспорить, что большинство из них сделано утром или перед тем, как съесть какую-либо еду или жидкость.

Вы когда-нибудь замечали, что ваш живот выглядит худым по утрам, а затем, как только вы что-нибудь съедите или выпьете, он потеряет плоскостность? Это совершенно нормальная часть человеческого бытия, поэтому нет смысла расстраиваться из-за этого или пытаться найти какое-то волшебное решение.

Конечно, некоторые женщины с от природы худыми и длинными туловищами могут сохранять достаточно плоский живот круглый год (и после родов). Но для большинства из нас, чтобы иметь идеально плоский живот и визуальный пресс, нам нужно добиться очень низкого уровня жира в организме. Вот почему большинство женщин, даже те, которые выкладывают фотографии своего пресса в Instagram, не всегда так выглядят.

Если задуматься — ну как они могут выкладывать фотографии себя с прессом круглый год ? Это называется «дозирование».Точно так же, как вы делаете партию печенья, эти женщины делают групповые фотографии, делая примерно то время года, когда они худые. Затем они выпускают их в течение года.

Помните, вы не видите, через что проходят эти женщины, чтобы набрать пресс. Ограничительные диеты, голод, бесконечные кардиотренировки, жиросжигатели и даже иногда наркотики.

Для многих женщин то, что они достаточно поджарые, чтобы видеть шесть упаковок, пагубно сказываются на гормональном балансе, гормонах щитовидной железы, метаболизме, настроении, энергии и сне. Не говоря уже о том, что такое низкое содержание жира в организме не выглядит так хорошо в других областях.Если вы когда-либо были таким худым, вы бы знали, что ваша грудь почти не сжимается (вот почему у многих из этих женщин есть имплантаты), и ваше лицо часто выглядит изможденным и болезненным (хотя вы не увидите этого на фотографиях благодаря макияж, мириться). Поговорите со всеми, кто участвовал в соревнованиях по естественному фитнесу, и они вам это подтвердят.

Невозможно придерживаться строгой диеты и режима физических упражнений, чтобы оставаться достаточно стройным, чтобы постоянно видеть свой пресс.

Если вам нужен пресс, вам потребуются обязательства и жертвы.Вы точно не собираетесь пить вино и отдыхать с друзьями по выходным. Вместо этого вы будете затаскивать усталое тело на очередную тренировку и есть в основном куриную грудку и овощи. Когда я объясняю своим клиентам, какие изменения им необходимо внести, чтобы получить пресс, они обычно понимают, что это того не стоит.

2. Они знают, как сделать идеальный снимок.

Есть много уловок, чтобы сделать идеальное фитнес-селфи.Вот лишь некоторые из вещей, которыми можно манипулировать для получения отличных фотографий:

Освещение
Время суток
Потребление пищи, жидкости и натрия
Цвет кожи (загорелая кожа выглядит более рельефной и мускулистой!)
Уголки
Фильтры

Эти вещи имеют огромное значение для того, как выглядит пресс на фотографии. Помните, что вы не видите все фотографии, которые выбрасываются в попытке сделать идеальный снимок брюшного пресса.

Тогда редактирование.Большинство людей удивляются, узнав, что в обычных приложениях для редактирования фотографий есть функция «похудения», благодаря которой ваша талия (или любая область) становится меньше всего одним щелчком мыши. Даже простая игра с контрастом может изменить то, как мышцы выглядят на фотографии. Если большинство людей редактируют фотографии перед тем, как размещать их в социальных сетях, то то, что вы видите, не соответствует действительности!

3. Они называют себя фитнес-экспертами.

Измельчение пресса не является квалификацией, чтобы учить других здоровью и фитнесу.

То, что у кого-то есть фотографии пресса, не означает, что он знает, как быть тренером. Точно так же фитнес-модель или участник соревнований не дает никому права учить других здоровым способом похудеть. Многие женщины во время соревнований загоняют свое тело в землю, и в итоге у них действительно нарушается обмен веществ. Подумайте, хотите ли вы такого человека в качестве тренера.

Прежде чем вы решите присоединиться к чьей-либо программе коучинга только потому, что у него отличные снимки в бикини, остановитесь и исследуйте квалификацию этого человека.Увлекательный веб-сайт легко увлечет вас, но соответствует ли философия и подход этого человека тому, что вы знаете о себе, и тому, как вы хотите осуществить личную трансформацию?

4. Они обещают, что у вас тоже есть пресс.

Хорошо. Во-первых, никто не знает, сколько времени у вас уйдет, чтобы похудеть и стать достаточно стройным, чтобы иметь пресс. Если кто-то продает «30-дневную программу плоского живота», будьте очень и очень скептичны.

Во-вторых, многим женщинам нелегко дается пресс. Ваша генетика, форма тела, возраст, уровень стресса, здоровье пищеварительной системы и, конечно же, наличие детей будут влиять на плоскостность живота. Ранее в этой статье я упоминал, что некоторые женщины от природы более стройные и могут поддерживать плоский животик круглый год. Худой от природы женщина нуждается в другой стратегии, нежели более толстой женщине, которая склонна держать жир на животе.

Если вы одна из этих «толстых» женщин, у вас может быть более короткий торс, большая грудная клетка и / или большие мышцы живота.Мышечные животы влияют на то, как выглядит ваш пресс, потому что они влияют на то, насколько ваши мышцы «выпячиваются» или насколько толстыми вы выглядите (посмотрите мою фотографию пресса ниже, чтобы понять, что я имею в виду). У меня большой мускулистый живот, а это значит, что моя талия кажется больше, чем у человека с плоскими мышцами живота. Это означает, что даже если я сохраняю уровень жира ниже, чем у большинства женщин круглый год, размер моей талии может стать источником разочарования. Кроме того, эти «30-дневные испытания пресса» могут иметь катастрофические последствия для моего живота, потому что я просто нарасту больше мышц, что сделает мою талию еще больше!

Вы можете сравнить мою фотографию с приведенной ниже, чтобы увидеть разницу между мышечным животом и плоским.

Мой пресс никогда не будет выглядеть так, поэтому нет смысла беспокоиться о вещах, которые я не могу изменить . Тот факт, что вы не можете изменить одну мелочь в своем телосложении, не означает, что вам не на что сосредоточиться. Как насчет фантастически выглядящих рук и / или ног? В любом случае больше людей видят ваши конечности, чем пресс, ежедневно.

Узнайте больше о тренировках пресса здесь: 3 ошибки в тренировках пресса, которые разрушают ваши изгибы

Ничего страшного, если ты не можешь получить пресс

Возможно, у вас никогда не будет пресса, который вы видите в социальных сетях или как обещали во всех этих программах, но это нормально!

Если вы не генетически одарены длинным худым торсом или не хотите принимать крайние меры, чтобы получить идеально плоский живот, перестаньте сосредотачиваться на мелких недостатках и делать свое счастье зависимым от нереалистичных целей.Помните, что эти «фитнес-эксперты» не выглядят так круглый год, и они знают, как создать идеальное фото.

Несколько лет назад я отписался от каждого фитнес-человека в социальных сетях, который выкладывал фотографии пресса, потому что я понял, что они заставляют меня разочаровываться в собственном теле.

Вы можете подумать, что эти люди вдохновляют, но сделайте паузу и подумайте о том, что вы на самом деле чувствуете. Скорее всего, эти фотографии вызывают у вас разочарование по поводу собственного тела, а это совсем не мотивирует.

Теперь… есть ли кто-нибудь, от кого вам нужно отписаться?

Как женщины получают пресс с шестью пакетами пресса

Наращивание мышц — ключ к сжиганию жира.

Кредит изображения: PeopleImages / E + / GettyImages

Получить шесть кубиков пресса нелегко, но женщинам еще труднее, чем мужчинам. У женщин меньше мышечной массы и больше жира, чем у мужчин, и им часто труднее похудеть. Сочетание этих факторов делает снижение жировых отложений достаточно низким, чтобы обнажить точеный пресс, очень сложно — но не невозможно.Для женщины лучший способ набрать пресс — это снизить потребление калорий, повысить уровень активности и проявить терпение.

Подсказка

Женщинам нужно снизить уровень жира в организме до 20 процентов, чтобы увидеть пресс с шестью кубиками.

Снизьте процентное содержание жира в организме

У средней женщины процентное содержание жира в организме составляет от 25 до 31 процента. По словам эксперта по фитнесу и похуданию Майкла Мэтьюза, чтобы увидеть пресс, жир должен быть не более 20 процентов. К этому моменту слой жира между кожей и мышцами достаточно тонкий, чтобы вы могли видеть определение мышц в области живота.

В зависимости от того, где вы сейчас находитесь, у вас может быть немного или много жира, который нужно сбросить, но основная стратегия остается той же: вывести свое тело на дефицит калорий и удерживать его там.

Люди набирают жир по многим причинам — гормонам, генетике, стрессу — и по тем же причинам они откладывают жир в определенных местах. Но главное, что приводит к набору жира, — это потребление большего количества калорий, чем нужно вашему организму.

Когда ваше тело имеет избыток калорий, оно откладывает их в виде жира. Чем дольше у него излишки, тем больше жира в нем накапливается.Лучший способ набрать пресс для женщин — это обратить процесс вспять, уменьшив потребление калорий, чтобы вы потребляли меньше калорий, чем нужно вашему организму. Затем он начнет получать доступ к жировым запасам для получения энергии.

Подсказка

Когда вы снижаете процентное содержание жира в организме, потеря жира может быть более заметна на ваших руках и лице до того, как ваша талия начнет сокращаться. Это потому, что вы не можете нацеливаться только на одну область для сжигания жира, а то, где вы сначала теряете жир, во многом связано с генетикой. Если вы сохраните дефицит калорий, в конечном итоге начнется потеря жира в брюшной полости.

Уменьшите потребление калорий

Первое место, куда вы должны пойти, чтобы создать дефицит калорий, — это кухня или комната отдыха в офисе. Вы не можете получить пакет из шести нездоровых продуктов с высоким содержанием калорий и низким содержанием питательных веществ. Просто исключив эти нездоровые продукты из своего рациона, вы сможете сокращать потребление сотен калорий каждый день, чтобы восполнить необходимый вам дефицит:

Конфеты, торты, печенье
Мороженое
Чипсы и другие закуски
Белый рис, хлеб, макаронные изделия и прочие продукты из рафинированного зерна
Сода, фруктовые соки, сладкий чай и другие подслащенные напитки
Жареные продукты
Фастфуд

Серьезно, если вы хотите кубиков пресса, вы не можете есть эти продукты — за исключением редких случаев.Но отказ от этих продуктов не только сделает вас точеным животиком; это также улучшит ваше общее состояние здоровья и снизит риск заболеваний.

Продукты, которые вам следует есть, содержат большое количество белка и клетчатки с высоким соотношением питательных веществ и калорий. К ним относятся:

Овощи
Постное мясо и рыба
Фасоль
Цельнозерновые
Орехи и семена

Наконечник

В чем дело с молочными продуктами? Пока еще нет мнения о том, хороши ли молочные продукты для похудания.По данным Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чань, употребление йогурта может помочь похудеть, в то время как употребление молока и сыр — нет. В конце концов, хотите ли вы включить в свой рацион молочные продукты — это ваш выбор. Просто помните, что молоко — это жидкие калории, которые не так хороши для похудения, как употребление цельных продуктов, а сыр — высококалорийный продукт, который следует есть в умеренных количествах.

Белок и клетчатка являются наиболее важными диетическими компонентами для снижения калорийности и жира. Оба питательных вещества обеспечивают высокую сытость, а это означает, что они наполняют вас и сохраняют чувство сытости дольше, чем другие продукты.Это помогает вам есть меньше, но при этом чувствовать сытость.

Белок также способствует росту мышечной массы; Если вы занимаетесь силовыми тренировками, вам нужно потреблять больше белка, чтобы поддерживать восстановление и восстановление мышц.

Подробнее: Что есть, чтобы получить Six Pack Abs

Делайте больше кардио

Помимо сокращения калорий, вам нужно сжигать больше калорий, чтобы создать более глубокий дефицит калорий. Кардио упражнения — это все, что ритмично перемещает ваши основные группы мышц и увеличивает частоту сердечных сокращений на продолжительный период времени.

Бег, бег трусцой, езда на велосипеде, гребля, плавание, аэробика, кардио-кикбоксинг, эллиптические тренировки, вращение и танцевальная аэробика — все это отличные формы кардио, сжигающие приличное количество калорий. Чем усерднее вы работаете во время этих занятий, тем больше калорий вы сжигаете и тем больше теряете жира.

Преимущества энергичных упражнений

Может быть, вы слышали, что долгое и медленное кардио лучше всего подходит для похудания. Это миф. Помимо сжигания большего количества калорий, интенсивные упражнения имеют и другие преимущества для похудания.

Из-за того, что называется «избыточным потреблением кислорода после тренировки» или EPOC, интенсивные упражнения ускоряют метаболизм после того, как вы закончите тренировку. По словам известного специалиста по здоровью и фитнесу Пита МакКолла, после тяжелых тренировок ваше тело усердно работает, чтобы вернуться к состоянию, которое было до тренировки. На это уходит энергия, поэтому сжигаются калории. Это означает, что вы продолжаете сжигать калории после завершения тренировки до тех пор, пока ваше тело не вернется к исходному уровню.

По словам Макколла, наиболее эффективным упражнением для увеличения эффекта EPOC являются интервальные тренировки высокой интенсивности, или HIIT.Во время тренировки HIIT вы чередуете периоды очень интенсивных усилий с периодами активного восстановления в более медленном темпе. Эти всплески интенсивных усилий означают, что ваше тело должно выполнять больше работы в период после тренировки, чтобы вернуть тело в гомеостаз.

HIIT также может быть более эффективным в сжигании брюшного жира, в частности. Исследование, опубликованное в журнале Diabetes & Metabolism в 2016 году, показало, что женщины, которые выполняли велотренировку HIIT два дня в неделю в течение 16 недель, теряли больше абдоминального жира, чем женщины, которые выполняли эквивалентную программу тренировок средней интенсивности в устойчивом состоянии.Исследователи пришли к выводу, что HIIT, по-видимому, более эффективен, чем устойчивые кардио для уменьшения абдоминального жира.

Наращивайте больше мышц

Чтобы сжигать жир, нужно меньше есть, больше заниматься спортом и оптимизировать метаболизм. Лучший способ набрать пресс для женщин — это нарастить мышечную массу всего тела. Чем больше у вас безжировой мышечной массы, тем больше энергии ваше тело тратит на ее создание и поддержание.

В то время как жир требует очень мало энергии для поддержания, мышцы метаболически активны и составляют до 20 процентов ваших общих суточных энергетических затрат, по словам Пейдж Кинукан и доктора.Лен Кравиц из Университета Нью-Мексико.

Часовые упражнения на скручивания ничего не дадут, чтобы выявить кубики из шести кубиков, потому что вы не можете обнаружить тренировку. Вместо этого проводите время, выполняя многосуставные комплексные упражнения для больших мышц, которые наращивают мышцы и сжигают жир. Лучшие приемы для получения шести кубиков пресса включают:

Приседания
Выпады
Тяги
Жим от груди
Подтягивания
рядов
Военная пресса

Совет

Не бойтесь наращивать мышцы — это не сделает вас громоздкими.У большинства женщин просто нет физиологии, чтобы набрать вес без специальной диеты, добавок или стероидов.

Если вы только начинаете поднимать тяжести, начните с легкого сопротивления, чтобы изучить правильную технику и развить базовую силу и мышечную память. Затем займитесь поднятием тяжестей, чтобы действительно увидеть желаемый сдвиг в составе тела. Интенсивная тяжелая атлетика оказывает такое же влияние на ваш метаболизм в период восстановления, как и интенсивные кардио. Поднимать легкие гантели и поднимать ноги недостаточно, чтобы вызвать необходимые изменения в метаболизме и составе тела, когда ваша цель — пресс с шестью кубиками.

Тренируйте каждую группу мышц два-три раза в неделю, делайте энергичные кардио, отдыхайте достаточно, чтобы ваше тело могло восстановиться, а затем делайте это снова. Соблюдайте чистую диету, и вы сразу заметите, как выглядывает пресс.

Подробнее: Сколько времени нужно, чтобы получить шесть кубиков пресса?

Как получить пресс с 6 пакетами — 8 советов по разработке набора с шестью наборами, из тренеров

Постановка реальных целей в фитнесе — отличный способ добиться реальных результатов. (Ну, вот и собственно работа.) Если вы ищете более сильные бицепсы или хотите улучшить свою кардио-игру, очень важно установить планку достижения — или разгрома. Джонсинг для более сильных ягодиц после просмотра последней фотографии Кэрри Андервуд в Instagram? Идите вперед и добавьте на свою доску «шесть упаковок», потому что для этого тоже есть дорожная карта.

Это не значит, что получить определение пресса с шестью кубиками будет легко. На самом деле, вы, возможно, уже догадались, что создание четкости мышц живота может оказаться сложной задачей.Но кто сказал, что вы не прошли тест?

Первое, что нужно знать, это то, что не все факторы, которые влияют на то, действительно ли вы видите свой пресс, находятся под вашим контролем. Например, на состав тела (или соотношение жировой ткани и безжировой мышечной массы) влияют диета и упражнения, конечно, но также и генетика. Кроме того, на жир на животе, в частности, могут влиять гормоны, такие как кортизол, также известный как гормон стресса. Фактически, согласно исследованиям, стресс был связан с более высоким уровнем абдоминального жира у женщин с нормальным весом.

Итак, какой процент жира в организме * требуется *, чтобы появилась упаковка из шести кубиков? «Большинству женщин потребуется от 15 до 19 процентов жира в организме», — говорит Джейми Костелло, MSC из Центра долголетия Притикина. «Теоретически, пока подход к сокращению жира в организме безопасен — например, сокращение не более чем на 1-2 процента в месяц за счет здорового питания и постоянных упражнений — это приемлемая цель для чрезвычайно преданных своему делу и генетически одаренных».

Предполагая, что ваша диета, тренировки и генетика поддерживают цель (и с чего вы начинаете), Костелло говорит, что замечать шесть кубиков пресса означало бы безопасно избавляться от 1-2% жира в месяц до тех пор, пока не будет достигнут желаемый процент жира в организме.«Для этого 1 процента преданных спортсменов снижение BF ниже 20 процентов может занять шесть месяцев или больше».

Однако Костелло указывает на то, что тип телосложения может влиять на конкретный процент жира в организме, необходимый для «уменьшения подкожного жира до такой степени, что структура основных мышц становится очевидной». Например, если у вас больше жира в области живота, тогда может потребоваться более низкий процент жира в организме, чтобы увидеть пресс с шестью кубиками.

Получите бесплатное приложение All / Out Studio на 30 дней: Посетите alloutstudio.com, нажмите «Начать бесплатную пробную версию», создайте учетную запись, выберите «ежемесячная подписка» и введите код купона FREE30 . Затем загрузите All Out Studio на iOS, Android или Apple TV и используйте те же учетные данные для доступа к неограниченным тренировкам.

Но эта информация идет с оговоркой, говорит Костелло: «Это не та цель, которую я бы советовал для населения в целом. Я сомневаюсь, что это нереально для большинства женщин и может вызвать ненужное разочарование и ущерб для них. самооценка.«

Предпочтительный фокус Костелло?» Функциональность тела в его отношении к повседневной деятельности », — говорит он. Это предполагает исключение эстетики из картины — другими словами,« Я хочу шесть упаковок! »- и вместо этого сосредоточиться на общем Здоровье. Хорошие новости? Это все еще может включать супер-тонированный пресс.

Вы слышали о пересмотре целей, не так ли? Что ж, это простой пересмотр семантики. Вместо того, чтобы сосредоточиться на шести кубиках пресса, представьте (и постарайтесь попотеть) более плотное ядро и скульптурную середину, и то, и другое можно получить, прокрутив вниз информацию о том, как как можно скорее укрепить пресс, согласно сертифицированным тренерам и исследованиям.

Мартин Руш

1. Увеличьте кардио.

Неудивительно, что одна из вещей, которые тренер Кортни Кардашьян заставила звезду реалити-шоу начать делать, чтобы привести себя в лучшую форму в ее жизни (видимый пресс и все такое), заключалась в том, чтобы включать кардио в каждые тренировки.

Почему? Потому что аэробные упражнения — отличный способ сжечь жир. Согласно обзору 16 клинических испытаний, в которых изучалась связь между ними, чем больше вы делаете кардио, тем больше жира на животе вы теряете.А поскольку нет такой вещи, как точечная тренировка группы мышц, вы также можете сбросить общий вес.

Итак, когда вы постоянно занимаетесь кардио в рамках программы фитнеса, которая также направлена на наращивание кора и мышц, вы начнете видеть изменение состава вашего тела, а также больше тонуса и четкости с головы до ног, включая мышцы пресса.

2. Добавьте в свой микс HIIT-тренировки.

Что такое HIIT? Ну, для начала, это сокращение от высокоинтенсивных интервальных тренировок, и, возможно, это самый быстрый трек, когда дело доходит до того, как набрать пресс.Это потому, что фитнес-техника сочетает в себе кардио И силовые тренировки в одну быструю и эффективную тренировку, иначе говоря, она действительно увеличивает частоту сердечных сокращений.

«Прелесть занятий HIIT заключается в том, что они дают вам возможность похудеть, а также набрать мышечную массу», — говорит Стив Урия, сертифицированный тренер и основатель фитнес-студии Switch Playground на базе HIIT. «Я бы сказал, если вы начнете делать HIIT три-четыре раза в неделю, вы увидите заметные изменения в своем теле».

3.Постоянно тренируйте мышцы пресса.

«Каждая тренировка должна включать в себя основные тренировки», — говорит сертифицированный тренер Анна Кайзер, основательница AKT Fitness и женщина, стоящая за прессом таких звезд, как Келли Рипа и Шакира. Просто знайте, что одних упражнений недостаточно для определения ваших мышц, потому что основные тренировки не обязательно уменьшат жир на животе, согласно небольшому исследованию, в котором участвовали 24 женщины, которые выполняли упражнения для пресса пять раз в неделю в течение шести недель; также необходимо соблюдать здоровую диету.Вы, наверное, слышали это раньше, но упаковка из шести штук действительно встроена в кухню.

Тем не менее, единственный способ нарастить мышцы и достичь этого результата — это упражнения. При проработке мышц пресса важно не сосредотачиваться только на прямых мышцах живота (т.е. шесть кубиков). Вы хотите тренировать все свое ядро, включая внутренние и внешние косые мышцы живота, поперечные мышцы живота и внутренние стабилизаторы, выполняя движения, моделирующие под любым углом (как в этой тренировке пресса от Кайзера).

Попробуйте эту базовую тренировку от знаменитого тренера Осенний Калабрезе:

4. Ешьте больше белка.

Если вы уже активны, скорее всего, вы слышали, что белок является важной частью процесса восстановления между тренировками, поскольку он помогает вашим мышцам восстанавливаться и становиться сильнее. Но знаете ли вы, что увеличение потребления белка также может помочь вам изменить состав тела за счет уменьшения жировых отложений?

Даже не нужно много дополнительного белка, чтобы добиться больших результатов.Согласно одному исследованию, добавление всего 15% белка в свой рацион может помочь. Вот лучшие продукты с высоким содержанием белка, чтобы начать есть прямо сейчас, если вы еще этого не сделали. Миндально-подсолнечное белковое печенье, кому-нибудь?

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

5. Достигайте ежедневных целей h3O.

Хорошее увлажнение не только полезно для вашей кожи и системы в целом, некоторые исследования показывают, что это действительно может помочь вам сжечь больше калорий и потерять больше жира.

Согласно исследованиям, употребление примерно 17 унций воды может повысить уровень метаболизма на 30 процентов в течение от 10 до 40 минут, так как это увеличивает расход энергии. То же исследование показало, что вы сжигаете 23 калории из 17 унций воды, которую выпиваете, просто к вашему сведению.

Мартин Руш

6. Ешьте меньше сахара и полуфабрикатов.

Вы помните ту детскую историю о кузнечике, которому хватило ровно на то, чтобы выжить, и муравье, которое запасало все, что можно, чтобы сохранить на будущее? Да, ваше тело — это муравей в этой сказке.Он накапливает излишки топлива из пищи, которую сжигает не сразу, в виде жира, который позже будет расщеплен для получения энергии.

Этот процесс происходит очень быстро с продуктами с высоким содержанием сахара и / или калорий, например, сладостями, упакованными товарами и даже напитками, такими как газированные напитки и вино. Так что их умеренное употребление является ключевым моментом, если вы заинтересованы в том, чтобы выяснить, как одновременно похудеть и нарастить мышцы, чтобы придать больше очертания своему региону с шестью кубиками.

7. Выбирайте сложные углеводы, а не рафинированные.

Вот еще немного пищи для размышлений: рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, мука и рис, могут поднять уровень сахара в крови на американских горках, заставляя вас чувствовать голод и тянуться к еде, чтобы сбалансировать себя.

Более того, согласно исследованиям, люди, которые ели больше рафинированного зерна по сравнению с цельнозерновыми, имели более высокий уровень жира на животе, чем те, кто этого не делал, в то время как противоположное верно для людей, которые потребляли больше цельнозерновых, чем цельнозерновые. доработанные варианты.

Вместо этого употребляйте сложные углеводы с низким гликемическим индексом, что означает, что они не поднимут уровень сахара в крови и заставят вас дольше чувствовать сытость, потому что они также являются хорошими источниками клетчатки. Кроме того, они являются самым легким питательным веществом, которое организм расщепляет, когда ему нужна энергия.

8. Заполните волокном.

Диета с высоким содержанием клетчатки полезна для вашего здоровья в целом. Но если вас особенно интересует, как набрать пресс и увеличить объем своих шести упаковок, добавление всего 10 дополнительных граммов растворимой клетчатки в день может уменьшить жир на животе.

Участники исследования, которые сделали это, увидели сокращение абдоминального жира на 3,7% за пять лет, не делая ничего другого.

Саманта Лефаве
Внештатный писатель
Саманта Лефаве — опытный писатель и редактор, освещающий фитнес, здоровье и путешествия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как получить пакет из шести вещей по мнению женщин, у которых есть один

Фитнес-авторитет Кэт Меффан всегда завершает тренировку йоги в разных местах, будь то парк, пляж или номер в отеле. Нет спортзала? Без проблем.

4. Хорошо питайтесь

Кажется, нетрудно, но хорошее питание — это то, с чем многие из нас борются из-за нашего плотного графика и недостаточного знания о еде.

В посте в Instagram тренер Ким Кардашьян, Мелисса Алькантра, объясняет, насколько важны углеводы и что это не так просто, как сокращение групп продуктов. «Когда у меня нет углеводов, я просто хочу есть дрянные обработанные продукты, и это имеет смысл, потому что ваше тело работает именно так, всегда в« режиме выживания »».

«Он жаждет жирной сладкой пищи, потому что она дает вам больше всего калорий (энергии). Поэтому в следующий раз, когда вы спросите себя:« Почему я не худею, я почти не ем? » Что ж, это может быть твоя проблема прямо здесь! »

5.Снизьте процентное содержание жира в организме

Чтобы сделать пресс видимым, нужно не только наращивать мышцы, но и сжигать жир.

Процент варьируется от человека к человеку, «но если посмотреть на жировые отложения у женщин, здоровый диапазон составляет от 16 до 25 процентов, а видимый пресс обычно более заметен в диапазоне от 16 до 20 процентов», — говорит Мелисса, главный тренер Sweat It.

6. Найдите тренировки, которые вам нравятся

Ненавидите спортзал? Не могу бегать? Лучше поднять коктейль, чем гири?

Всегда найдутся упражнения, которые вам не нравятся, но хорошая новость в том, что всегда есть другие варианты.

Posted in Разное