Способы плавания в картинках: Стили плавания в картинках, способы плавания

названия, фото и видео спортивных стилей

Плавание является тяжелым олимпийским видом спорта, который прекрасно развивает мышцы и тренирует все системы организма. Уже после первых тренировок можно почувствовать, какие мышцы работают при плавании в бассейне, как активизируется дыхательная и сердечная системы, и какие благотворные последствия имеет такая физическая нагрузка. Неудивительно, что плавание в бассейне привлекает все больше людей как юного, так и пожилого возраста.

Прежде всего, необходимо знать, какие бывают водные дисциплины. Различают обычное спортивное плавание от стены к стене, плавание под водой, прыжки, игры и аквааэробику. Аквааэробика – комплекс простых физических упражнений, которые выполняются в неглубоком бассейне. Обычно этим видом гимнастики занимаются беременные женщины, или женщины, желающие похудеть и укрепить мышцы. Существует также детская аквааэробика, позволяющая вылечить или облегчить течение множества заболеваний. Плавание и аквааэробика часто совмещаются, и одно служит разминкой для другого.

Существует несколько десятков техник плавания. Спортивные соревнования проводятся по плаванию на животе и на спине, синхронному плаванию и прыжкам в воду с вышки.

В стороне от общей классификации стоит прикладное плавание. Особенность этой дисциплины — умение быстро передвигаться над и под водой, нырять, держаться на поверхности в экстремальных условиях и преодолевать большие расстояния. Такому передвижению по воде обучают профессиональных водолазов и спасателей, от действий которых зависят человеческие жизни.

Спортивное плавание

Существует три основных способа перемещения в бассейне или открытой воде.

Кроль на спине и груди. Кроль часто называют вольным стилем, поскольку этот тип плавания считается самым быстрым и наименее энергозатратным, и при возможности менять стиль спортсмены переходят на кроль на груди. Суть плавания в бассейне таким стилем в том, что руки спортсмена совершают широкие гребки, и работают не синхронно, а попеременно. Иначе говоря, в процессе плавания этим стилем правая рука делает замах, загребает воду и уходит вниз, к туловищу. В это же время, пока правая рука внизу, левая рука делает замах. Ноги спортсмена в это время двигаются вверх-вниз в воде, давая телу дополнительный импульс. Вольный стиль считается самым простым и самым быстрым способом передвижения, а потому его обязательно включают в программы тренировки спортсменов как обязательное упражнение.

Вольный стиль можно использовать на спине и на животе. В обоих случаях руки и ноги спортсмена работают одинаково. Кроль на спине часто рекомендуют детям или людям, не умеющим плавать, так как во время упражнения лицо постоянно находится над водой, и контролировать правильность дыхания проще. При выполнении упражнения на животе голова постоянно наклонена к груди, и вдохнуть воздух можно только тогда, когда делается взмах рукой и лицо поворачивается к плечу.

Кроль на спине отлично расслабляет все мышцы, и полезен при лечении заболеваний спины и суставов. Плавание на спине этим стилем помогает снять стресс и расславиться после тяжелой тренировки или тяжелого дня.

Вольный стиль довольно близок по технике исполнения к баттерфляю или дельфину. «Баттерфляй» дословно переводится как «бабочка», и уже по этому слову можно судить о способе выполнения упражнения. Суть тренировки в том, чтобы делать одновременные взмахи и гребки двумя руками, приподнимая торс над водой, и погружаясь снова. В этом виде спорта руки спортсмена работают синхронно, а ноги при этом делают особое волнообразное движение. Баттерфляю невозможно научиться онлайн даже теоретически, поскольку для правильной тренировки тело должно быть полностью погружено в бассейн, и не должно иметь опоры.

Баттерфляй считается самым красивым, но и самым сложным, развивающим мышцы, стилем. Начинающим пловцам сложно даже соблюдать технику, синхронно использовать руки и ноги, не говоря уж о красоте упражнения. Но стили плавания на основе баттерфляя отлично развивают и приводят в тонус мышцы, а умение одновременно правильно работать руками и ногами тренирует координацию и оттачивает навыки владения собственным телом.

Брасс – один из самых простых и популярных стилей плавания на открытой воде и в бассейне. Суть его заключается в том, что руки и ноги синхронно движутся под водой, толкая тело спортсмена вперед. Тело пловца сначала сжимается, колени сгибаются, стопы выгибаются перпендикулярно голеням, а локти прижимаются к корпусу. Затем происходит толчок: руки совершают гребок в горизонтальной плоскости, а ноги распрямляются. Тело, получившее такой импульс, движется вперед быстро и почти бесшумно.

Плавание брассом имеет больше прикладное, чем спортивное значение. Этот стиль расходует меньше энергии, чем баттерфляй или вольный стиль, не слишком нагружает мышцы, и не особенно зрелищен, поэтому его редко включают в программу тренировок или соревнований. Но при этом плаванию брассом учат военных, моряков, спасателей и ныряльщиков, так как плыть брассом в открытой воде можно очень быстро и практически незаметно.

Все стили плавания подразумевают разминку и осваивание движений на суше, а не в воде. Начинающие пловцы могут освоить различные техники и движения онлайн, через интернет, а практику отрабатывать уже в воде. Но такой подход к этой дисциплине имеет свои «подводные камни». Например, вольный стиль сложно освоить новичкам, так как необходимо одновременно и делать движения руками, и поворачивать голову. Часто в бассейне начинающему пловцу, выполняющему упражнение неверно, не хватает воздуха. Изучение и отработка упражнений онлайн или на берегу позволит и размяться, и избежать неприятных ситуаций.

Не все соревнования по плаванию проводятся в бассейне. Существует такая дисциплина, как проплывы, то есть плавание на длинные дистанции. Минимальная дистанция для заплыва – 2 км, а максимальная достигает 150 км. Мировые соревнования по плаванию в открытой воде обычно проводятся в Великобритании или Турции, и переплыть спортсменам нужно, соответственно, Ла-Манш или Босфор. Стили плавания для преодоления водных преград можно выбирать любые, и не запрещается менять их в процессе выполнения задания.

Что такое оздоровительное плавание

Не все занимаются плаванием ради спортивных соревнований. Большинство людей посещает бассейн ради того, чтобы снять стресс, подтянуть мышцы всего тела и потренировать дыхательную и сердечнососудистую системы. Для таких пловцов существуют определенные программы тренировок, которые заставят работать все мышцы, но при этом не вымотают человека до потери желания заниматься.

Оздоровительное плавание применятся и людьми без проблем со здоровьем, и теми, кто проходит курс лечения или реабилитации. Кроме того, что в работу во время нахождения в воде вовлекаются все мышцы тела, плавание стимулирует легкие, которые работают более активно, потребляя больше воздуха, и сердечнососудистой системы, которая вынуждена более активно качать кровь. Оздоровительное плавание рекомендуется тем, кто страдает лишним весом: за счет плотности и поддержке воды, нагрузка на суставы минимальна, а расход калорий, напротив, более высокий. Вес при регулярном посещении бассейна сходит быстрее и безвреднее, чем при занятии любым другим видом спорта.

Для быстрого оздоровления и обучения разным стилям плавания используются игры в открытой воде или бассейне. Эмоции, азарт и командная работа дают не только более быстрые положительные результаты, но и уверенность в себе, и хорошее настроение. Такие игры как водное поло развивают координацию и позволяют чувствовать себя в бассейне более уверенно.

Многие тренеры рекомендуют новичкам, которые не могут выполнить различные элементы обязательной программы, сходить на несколько тренировок по водному поло или поучаствовать в аналогичных играх. Активное движение в бассейне в подвижных играх и азарт позволяют ученику не зацикливаться на бесконечном повторении сложного элемента. Чаще всего тело в воде во время игры само выполняет правильные движения, и на тренировках остается только закрепить технику.

Но не только различные игры позволяют научиться держать на воде и не бояться занятий спортом. Существуют и более интересные виды этой дисциплины, например, синхронное или подводное плавание.

Синхронное плавание – командный вид спорта, которым занимаются преимущественно девочки. Этот вид спорта считается одним из самых красивых, и развивает не только мышцы, но и гибкость, и выносливость. В форме игры и выполнения трюков девочек учат надолго задерживать дыхание и выполнять различные хореографические упражнения руками и ногами. Это прекрасно развивает мышцы, координацию и дыхательную систему.

Не менее интересно плавание под водой, которые включает в себя различные стили и дисциплины, такие как:

• Плавание в ластах развивает мышцы ног и спины. Эта дисциплина пересекается с дайвингом;
• Дайвинг, то есть погружение в воду и преодоление расстояний под водой. Видов этой дисциплины существует два: погружение с аквалангом и без него. Стили плавания тоже имеют значение, а обучение может проходить как в форме игры, так ив форме жесткой муштры;
• Ориентирование под водой. Цель этой дисциплины – не только развить мышцы и дыхательную систему, но и научиться определять свое местоположение. Соревнования по этой дисциплине не проводятся в бассейнах;
• Подводный туризм близок к дайвингу, но особенность этой дисциплины – ее характер. Туризм не развивает мышцы и не затевается ради игры, напротив, он имеет целью изучение водоемов и их обитателей;
• Подводная борьба – малораспространенный вид спорта, но набирающий популярность с каждым годом;
• Подводная охота или спортивная стрельба – виды спорта, которые практикуются как в бассейне, так и в открытых водоемах. В таких играх необходимо погрузиться без акваланга и поразить заданное число мишеней.

Плавание и игры в воде нравятся и взрослым, и детям. Далеко не все онлайн игры про дайвинг или подводную охоту могут подарить настоящие впечатления, такие как дает плавание в бассейне или море. Какой бы стиль ни был выбран для обучения, брасс, баттерфляй, кроль на спине или груди – плавание принесет огромную пользу всему организму. Не важно, выбрано прикладное плавание, дайвинг или аквааэробика – вода, обволакивающая тело, будет снимать стресс и напряжение с мышц, а потому уже через короткое время человек будет гораздо здоровее, стройнее и увереннее в себе.

Плавание в картинках: никогда не понимал, как можно научиться плавать по книжкам

Я вот уже более 20 лет в плавании, успев пройти все жизненные и творческие этапы в этом виде спорта, состоявшись вначале как атлет, потом став дипломированным специалистом и учредителем различных проектов, в числе которых и Swim.by, но единственное, чего так и не смог понять в данной индустрии – это как можно научиться плавать по картинкам и учебникам.

Сейчас мир просто нереально наполнен самыми разными книгами, журналами, самоучителями, где буквально каждое издание рассказывает о методике правильного обучения плаванию с нуля и вплоть до раскрытия секретов, как стать олимпийским чемпионом. А если коснуться интернета, то уже создаются даже целые спортивные энциклопедии, особенно на американском континенте. Такое чувство, что сидя дома в кресле с ноутбуком и изучая плавание в картинках можно стать богом кроля, баттерфляя или брасса. «Уроки плавания online», что может быть смешнее?! На самом деле, это всего лишь очередной хороший бизнес на ленивых, которых как оказывается большинство.

Обучение плаванию, особенно в начале спортивного пути, не может быть виртуальным или проходить по учебникам с красивыми картинками.

Ни один самоучитель и иллюстрированный журнал, не научит вас правильной работе ног в плавании, дыханию, а также скольжению и положению тела в воде.

Плавание – это не конструктор, который собирается по схеме. Неужели кому-то из новичков действительно удаётся самостоятельно повторять все движения и инструкции, нарисованные в учебных пособиях?

Только регулярное плавание в бассейне поможет вам осознать, что совершенству нет предела. И вы на собственной практике очень быстро поймёте, что теория, упакованная в графический глянец мертва.
А мне чаще всего обучающие плаванию издания напоминают комиксы в картинках.

Секреты быстрого плавания познаются годами. Тысячи километров, сотни тренировок, масса проб и ошибок, неожиданных открытий и разочарований – это лишь небольшая часть жизни каждого спортсмена и тем более чемпиона.

Иллюстрации в журналах и интернете могут создать только определённое настроение или усилить восприятие написанного текста, но научить правильным гребкам в воде, а тем более побеждать соперников, уж точно нет. К провождению свободного времени с книгой о плавании в руках, я всегда относился, как к приятному отдыху, а не как к руководству к действию.

Техника плавания – это целая практическая наука и исключительно индивидуальный подход. У каждого из нас свои анатомические и физиологические особенности, режим дня и образ жизни, разные цели, задачи и возможности, поэтому создавать свою персональную технику, основываясь на базовых принципах можно исключительно на «поле боя» – в бассейне.

Только практические тренировки, с регулярным выполнением специальных упражнений и сотен повторений помогут освоить вам такие довольно сложные элементы как старты и повороты.

Хотите плавать как рыба в воде? Тогда отправляйтесь в ближайшую школу плавания и приступайте к занятиям в бассейне. Лучше потратить деньги на хорошего тренера и персональные уроки плавания, чем листать журналы и смотреть в монитор на картинки, надеясь овладеть всеми техническими нюансами самостоятельно.

Любое учебное пособие окажется бессмысленным без регулярных тренировок под контролем опытного наставника. Взгляд и своевременный совет со стороны очень важен. Только полное погружение в процесс даёт реальные результаты. Поэтому, даже профессиональные пловцы, чтобы улучшить качество своей спортивной подготовки несколько раз в году участвуют в спорт-кэмпах по плаванию, где тренер играет ключевую роль в процессе обучения.

Вы всё ещё думаете, как научиться плавать, улучшить технику и результаты?
Приходите в бассейн и найдите себе реального тренера.
Квалифицированные специалисты всегда помогут решить ваши задачи

© Andrzej Waszkewicz, Swim. by   © Copyright. All rights reserved.   Picture: wikiHow

Сейчас эту статью пользователи просматривают более 1000 раз в течение суток!
Используйте возможности Swim.by для рекламы

Вам будет интересно:

Что даёт плавание в бассейне?

Моя техника плавания вольным стилем

Секреты быстрого плавания

Спорт-кэмп по плаванию

1. Какие способы плавания вы знаете? опишите их. 2. Какие вы знаете способы транспортировки

Ответ:

Кроль на груди — способ плавания на груди, при котором руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное движение «как ножницы». Это самый быстрый способ передвижения в воде. Кроль на спине — это способ плавания на спине, который, в определённой мере, похож на кроль на груди, т.к. в нём, как и в Кроле на груди, руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное движение «как ножницы», но разница в том, что пловец плывет на спине, а не на животе, как в Кроле на груди. Кроль на спине считается третьим по скорости стилем. Баттерфляй — стиль плавания на груди, при котором левая и правая части тела совершают симметричные и одновременные движения: Руки совершают одновременный гребок, при этом Ноги совершают одновременное волнообразные движения. Баттерфляй — это самый тяжёлый по энергозатратности способ. Баттерфляй считается вторым по скорости стилем после Кроля на груди. Брасс — стиль плавания на груди, в котором руки одновременно совершают гребок и выносятся вперёд от груди, а ноги, сгибаясь в коленях, совершают толчок. Хотя Брасс является самым медленным стилем (способом), он, в тоже время, является самым сложным с технической точки зрения и, разумеется, поэтому, самым сложным для освоения. Именно поэтому, большинство Тренеров ( как в нашей стране, так и в мире ) начинают его изучать с своими учениками в самую последнюю очередь, когда Кроль на груди и Кроль на Спине, а так же первичные навыки дельфина ( баттерфляя ) достаточно хорошо освоены и навыки закреплены в достаточной степени.

Объяснение:

Кроль на груди — способ плавания на груди, при котором руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное движение «как ножницы». Это самый быстрый способ передвижения в воде. Кроль на спине — это способ плавания на спине, который, в определённой мере, похож на кроль на груди, т.к. в нём, как и в Кроле на груди, руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное движение «как ножницы», но разница в том, что пловец плывет на спине, а не на животе, как в Кроле на груди. Кроль на спине считается третьим по скорости стилем. Баттерфляй — стиль плавания на груди, при котором левая и правая части тела совершают симметричные и одновременные движения: Руки совершают одновременный гребок, при этом Ноги совершают одновременное волнообразные движения. Баттерфляй — это самый тяжёлый по энергозатратности способ. Баттерфляй считается вторым по скорости стилем после Кроля на груди. Брасс — стиль плавания на груди, в котором руки одновременно совершают гребок и выносятся вперёд от груди, а ноги, сгибаясь в коленях, совершают толчок. Хотя Брасс является самым медленным стилем (способом), он, в тоже время, является самым сложным с технической точки зрения и, разумеется, поэтому, самым сложным для освоения. Именно поэтому, большинство Тренеров ( как в нашей стране, так и в мире ) начинают его изучать с своими учениками в самую последнюю очередь, когда Кроль на груди и Кроль на Спине, а так же первичные навыки дельфина ( баттерфляя ) достаточно хорошо освоены и навыки закреплены в достаточной степени.

Neovim для full stack программиста / Хабр

Я немного расскажу, как использую vim в работе full stack программиста, со своей колокольни, но для начала отвечу на некоторые вопросы, которые задают мне, когда узнают, что я использую vim при разработке проектов:

Зачем?

Хороший вопрос. Стоит для себя лично на него ответить.  Зачем валандаться с vim, изучать кучу комбинаций клавиш и плагинов? Какой смысл, если есть vscode или pycharm или phpstorm? Жизнь коротка, стоит ли ее тратить на все это? Чтобы впечатлить кого-то, как на картинке в начале статьи? Да кого этим удивишь?

Я могу ошибаться, но на мой взгляд, ответ — всегда число.  Сколько вы за свою жизнь затратите секунд на то, чтобы дотянуться до мыши и вернуться назад на клавиатуру?  Посчитайте за сегодняшний день, сколько раз вы дотянулись до мышки и вернулись на клавиатуру, переведите в секунды, умножьте на 365 и на те годы, что планируете проработать программистом.  Держа в голове это число и холодный расчет, можно прикинуть, стоит ли оно того.  Есть и второстепенные факторы — сколько секунд ваше IDE тратит при старте или на открытие тяжелого файла и т.д.   Эти секунды – тоже ваша жизнь.  Возможно, в вашем случае это будет не такое уж и большое число, ну что же, статью можно закрывать, нет смысла тратить время.

Вы так же можете сказать, что и в  IDE тоже есть горячие клавиши, да, они есть, но только они мало что решают, и вы не сможете полностью вытащить мышь из своего компьютера при работе с ним, пока не включите vim-эмуляцию. А если vim эмуляция включена, то стоит ли парится с IDE, когда можно получить то же самое с помощью плагинов и голого vim-а. Вот такая палка о двух концах.

Можно ли вести серьезную разработку на vim?

Разработка не то что будет уступать IDE, а, наоборот, их опережать за счет гибкости и настройки именно под ваши нужды. Да и быстродействие vim никто не отменял.  Плюс бесчисленные комбинации клавиш, которые сидят на уровне подкорки. Тут вопрос затраченных усилий, то, что вы получите в IDE из коробки сразу же, в vim придется разобраться, как все работает и какие нужны для этого плагины или самописные функции. Это как санки тащить в гору – тяжело, но зато потом можно нестись с горы как ветер. Проблема лишь в освоении и тренировки навыка, а также в том, сколько времени на этот навык уйдет.

Тут был забавный комментарий в одной из статей про vim, что человек с помощью мышки и gui обогнал своего коллегу в терминале. А вот реальная история из моей жизни. Один человек купил себе спортивную машину с ручной коробкой передач. И мой знакомый ему говорит, я тебя без проблем на своей обычной машине с автоматической коробкой обгоню. Выехали на светофор, и так оно и получилось. Человек на автомате победил, потому что знал, что за рулем спорткара — дилетант. Значит ли это, что посадив за этот спорткар профессионального гонщика, он его тоже обгонит?

Как тренировать навык работы?

Совсем новичку стоит сразу начинать работать с neovim. Neovim –  это самый современный на данный момент форк vim-а. Установите neovim и введите команду

:Tutor

Пройдите все уроки, на это уйдет  примерно 1.5 часа времени, но оно того стоит, если решили потратить n-усилий, чтобы освоить работу с vim. В инете можно найти на русском этот тутор.

Можно установить приложение на телефон Vim Master и проходить тесты по командам vim. Когда я начинал изучить vim, такого приложения не было, оно бы сэкономило мне тьму усилий. Когда мне скучно и рука тянется почитать новости или заняться еще какой-либо прокрастинацией, я стараюсь запустить эту приложуху. Как не странно, меня это еще и успокаивает.

Есть vim игра, но мне лично она не понравилась, хотя на вкус и цвет фломастеры разные.

Плюс стоит прочитать все доступные книжки по vim, которые есть на данный момент.  Их не так уж и много.

Этих знаний будет достаточно, чтобы покрыть 99% проблем, оставшийся 1% покроет гугл.

О всех новинках и модных течениях, которые связаны с vim, можно читать на редите в этих четырех ветках: 1, 2, 3, 4.

Пару слов о neovim

Thiago de Arruda

Возможно кто-то не знает, я кратко расскажу историю neovim и с чего все началось. Жил был программист Thiago de Arruda из Бразилии. В 2013 году он написал патч для поддержки многопоточных плагинов для vim. Но его реквест отклонили. Другой бы на его месте расстроился и плюнул, но Тиага оказался не из тех, кто легко сдаётся. Он создал форк vim, назвал его neovim. Вкатил в него асинхронную сишную библиотеку libuv, стал писать тесты, начал избавляться от старого C89 кода. Его вдохновение и настойчивость увидели другие разработчики. Образовалось комьюнити. И вот через 7 лет можно сказать, что neovim — это уже стандарт дефакто в мире vi*. Короче говоря, получилось как в пословице, не было бы счастья, да несчастье помогло. В статье, если я пишу vim, то я уже имею ввиду neovim.

Плагины

С помощью плагинов можно превратить vim в IDE, которая будет настроена на ваши потребности и на ваш вкус. Полно разных туториалов или видео-уроков на этот счет. Но я бы хотел в этой статье сконцентрироваться на плагинах, которые бы ускоряли разработку. Да, есть плагины, которые занимаются внешним видом или выводят всякую там полезную информацию, или плагины, которые рассчитаны на определенный язык, например, для GO есть vim-go и т.д. Я не буду тут перечислять специфические плагины для отдельно взятых языков, тем более, что они легко гуглятся, а попробую рассказать о плагинах, которые бы подходили для всех, вне зависимости от яп, и которые, на мой взгляд, помогают быстрее писать код.

Плагин Tagbar (навигация внутри файла)

Работа плагина tagbar

На навигацию по файлу уходит много времени, особенно, если это легаси, с кучей всего. Открыли вы файл, в котором тысяча классов и функций. Хорошо бы сразу получить их список, а так же возможность мгновенно переместится в нужный класс или функцию. Плагин Tagbar этим и занимается. Строит отдельное окошко с правой стороны, что-то вроде дерева из классов и функций, и дает возможность по ним перемещаться.

Я добавил такие настройки себе в .vimrc (nvim/init.vim) для этого плагина:

" Автостарт плагина для некоторых типов файлов
autocmd VimEnter *.py,*.pl,*.js,*.php TagbarToggle  
" Компактный вид у тагбара     
let g:tagbar_compact = 1  
" Отк. сортировка по имени у тагбара (мне хронология важнее) 
let g:tagbar_sort = 0 

Если вы переключились на окошко с tagbar и хотите развернуть или свернуть дерево с классами, то используйте клавишу =

Плагин NERDTree (навигация по дереву папок и файлов)

Работа плагина NERDTree — вызов окошка слева со структурой файлов и папок

Работа плагина NERDTree — вызов окошка слева со структурой файлов и папок

NerdTree плагин для навигации по файлам проекта, что-то вроде файлового менеджера. Использую, чтобы посмотреть структуру файлов и папок, а также чтобы создать файл в нужно месте. Я добавил для себя следующие настройки

" Показывать скрытые файлы и папки в NERDTree  
let NERDTreeShowHidden = 1
" F6 для запуска и свертывания
noremap <F6> :NERDTreeRefreshRoot<CR> :NERDTreeToggle<CR>   

Плагин fzf — нечеткий поиск по именам файлов

Плагин fzf в действии. Ищем файл, в котором содержится слово ball

Представьте, вам нужно открыть файл, но вы не помните, в какой папке он лежит, и не помните, как он точно называется, все что вы помните, это то, что в имени файла есть слово ball и что у него расширение вроде .cpp. В жизни обычно именно так и происходит. На gif-ke выше видно, как происходит поиск и открытие нужного файла.

Плагин fzf обеспечивает просто невероятную скорость работы с файлами и папками, и с нечетким поиском. В больших проектах на поиск и открытие нужного файла уходит много времени и сил, но с помощью этого плагина все это становится парой пустяков. Так же если у вас открыто множество вкладок (буферов) и тоже стоит проблема быстро переключится на нужный файл, то fzf вам в помощь.

Плагин понимает .gitignore, так что он не будет искать среди картинок. Я добавил такие настройки:

" Если файл уже открыт в vim, то перейти к нужному буферу
let g:fzf_buffers_jump = 1  
" Горячие клавиши для файлов и буферов
noremap <C-a> :Files<CR>
noremap <C-p> :Buffers<CR> 

Сейчас появился модный telescope.nvim, который делает нечто похожее, и там еще есть ряд наворотов. Если кто-то использует, напишите, пожалуйста, в комментариях, как вам?

Плагин ack.vim поиск внутри файлов

Плагин ack.vim поиск внутри файлов

Например, вы работаете над проектом и вам нужно открыть функцию, которая содержит слово get_all, но вы не помните где и в каком файле она лежит. На gif-ке сверху идет поиск и открытие файла по этому слову, потом показан поиск по слову def. Или, например, у вас есть класс MyClass и вам надо быстро понять, где он используется.

Мои кое-какие настройки: по клавише F4 ищет слово под курсором, а по shift F4 выдает команду для поиска

" Поиск слова под курсором, воскл. знак, чтобы не было автооткрытия файла 
noremap <F4> :Ack! <cword> --ignore-dir={static,logs,files}<cr> 
noremap <S-F4> :Ack! --ignore-dir={static,logs,files}

Плагин deoplete.nvim (асинхронная автодополнялка)

Плагин deoplete.nvim — асинхронный автокомплит

Плагин deoplete.nvim — асинхронный автокомплит. Очень быстрый. Здесь список поддерживаемых языков программирования. Раньше я использовал coc.nvim для этих целей, но уже давно перешел на deoplete.nvim. Вот то, что в IDE есть из коробки, а в vim нужно немного поразбираться.

Плагин emmet-vim

Плагин emmet-vim

Трудно даже описать, что делает emmet-vim, но время точно сильно экономит. Если в двух словах, он превращает аббревиатуру в код.

Смотрите на gif-ку с работой плагина. Я набрал html:5 + ctrl y, и получил:

<!DOCTYPE html>           
<html lang="en">          
<head>                    
    <meta charset="UTF-8">
    <title></title>       
</head>                   
<body>                    
                   
                          
</body>
</html>

Дальше вставил список, ввел ul>li.my-class*>span и получил

<ul>                      
  <li>   
    <span>один</span>     
  </li>                   
  <li>   
    <span>два</span>      
  </li>                   
  <li>   
    <span>три</span>      
  </li>                   
  <li>   
    <span>четыре</span>   
  </li>                   
</ul>  

Все это заняло у меня несколько секунд.

Плагин surround.vim

Плагин surround.vim демо

Если понаблюдать за работой программиста, то можно увидеть, что громадная часть времени уходит на то, чтобы засунуть код в скобки или в кавычки или в какой-нибудь тег. Был код в фигурных скобках, надо эти скобки заменить на квадратные скобки, был в кавычках, надо вообще эти кавычки убрать. Почему бы не сделать это максимально быстро?

Плагин surround.vim — даст супер скорость в работе с обрамляющими кавычками, скобками и тегами. На гиф-ке видно, как это все работает.

О некоторых настройках

Навигация только через hjkl

 Самая жесткая и кошмарная настройка, которую надо внести на первых порах это:

nnoremap <Left> :echoe "Use h"<CR>
nnoremap <Right> :echoe "Use l"<CR>
nnoremap <Up> :echoe "Use k"<CR>
nnoremap <Down> :echoe "Use j"<CR>

Отключаем стрелочки. По началу можно возненавидеть все на свете, каждый раз рука будет тянуться к стрелочкам и каждый раз получать сообщение, что, давай, используй hjkl для навигации. Тут  читал статью, что человек, который самостоятельно научился плавать и потом решил, чтобы ему поставили правильную технику профессиональные пловцы, будет в шоке, насколько ему неудобно, но это надо просто пережить, зато потом с правильной техникой он сможет плыть эффективнее, быстрее и дольше.

ESC как jj

До клавиши ESC тянуться достаточно далеко и не очень эргономично, так что выход из режима insert многие вешают на jj или на jk, кому как удобнее

imap jj <Esc> 

P.S.

Хотел еще рассказать о других плагинах и настройках, но посмотрел и увидел, что мое графоманство довело меня до того, что статья получилась очень длинная. Так что в следующий раз напишу еще. Я не считаю себя гуру vim и есть вещи, с которыми бы мне хотелось разобраться.

Губернатор Андрей Травников: Темпы строительства ледовой арены в Новосибирске значительно выросли

«Новосибирская область активно ведет работу по всем направлениям, строительству, реконструкции спортивных инфраструктурных объектов, плотно взаимодействует с «Федерацией хоккея России». Главная стройка региона существенно преобразилась с нашей последней встречи в июне. Мы принципиально решили организационные, финансовые вопросы – темпы строительства значительно выросли», – подчеркнул Губернатор Андрей Травников, открывая заседание.

Строители ледовой арены в Новосибирске проделали огромную работу – сегодня идет закрытие теплового контура здания – смонтированы перекрытия кровли, ведется монтаж металлоконструкций фасада и стеклопакетов. Внутри здания заливают полы и трибуны, прокладывают системы отопления, вентиляции и водоснабжения, монтируют технологическую плиту для ледового корта в тренировочном зале. Рядом с ареной возводится отдельный павильон для кассовой зоны и досмотра зрителей.

На днях завершено строительство тепловых коммуникаций к арене и станции метро «Спортивная». На самой станции забетонированы перроны, строители приступают к пуско-наладке эскалаторов. Заметно продвинулась подготовка объектов инженерной и транспортной инфраструктуры, необходимых для полноценной работы арены – дорог, развязок, надземного пешеходного перехода, ливневого коллектора и очистных сооружений.

До начала хоккейного сезона завершен очередной этап реконструкции Ледового дворца спорта «Сибирь» – действующей домашней арены новосибирского хоккейного клуба. Заменены зрительские трибуны и кресла северной и восточной сторон, отремонтированы раздевалки и холлы первого этажа, обновлены инженерные системы отопления, водоснабжения и канализации, электрические сети, смонтирована система вентиляции и осушения воздуха ледового поля. После реконструкции ЛДС «Сибирь» будет соответствовать всем международным требованиям.

В летние месяцы активно велись работы по благоустройству гостевых маршрутов и парка вокруг ледовой арены, подготовке каждого из 90 культурных, экскурсионных и туристических объектов, задействованных во время проведения чемпионата. Идет работа по формированию волонтерского корпуса чемпионата. За три недели, прошедшие с начала заявочной кампании, уже получено 700 анкет волонтеров.

По данным, представленным участникам заседания первым заместителем Председателя Правительства Новосибирской области Владимиром Знатковым, сегодня на 100% выполнено свайное основание, возведен железобетонный каркас арены, смонтированы металлические конструкции кровли и фасада малой арены, смонтированы фермы перекрытия основной арены, монтаж металлоконструкций периферийной зоны. Кроме того, на 95% выполнены огнезащитные металлоконструкции, на 80% – монтаж профлиста основной арены, устройство монолитных лестниц – на 90%.

различных плавательных гребков и их преимущества

Фристайл | Брасс | Плавание на спине | Боковой удар | Бабочка

Соревнования по плаванию в различных стилях плавания. Фристайл и гонки баттерфляем — одни из самых ожидаемых событий на Олимпийских играх. Но не обязательно быть профессиональным пловцом или пловцом, чтобы пользоваться преимуществами плавания. Узнайте о преимуществах различных плавательных движений, которые помогут вам решить, как вы хотите делать круги в бассейне.

1. Фристайл

Фристайл, вероятно, самый известный из видов плавания. Вот что вам нужно знать о выполнении этого гребка и его преимуществах:

Техника гребка вольным стилем

Фристайл также известен как кроль спереди. При плавании этим гребком ваше тело будет лежать на животе лицом к воде. Ваши руки и ноги будут тянуть вас через воду, при этом ваш торс остается устойчивым. Ваши руки будут двигаться попеременно.Одна рука поднимается из воды, а другая делает мах вниз, близко к вашему туловищу в воде. Каждая рука снова войдет в воду под углом, пальцы соединены прямо и вместе, чтобы минимизировать сопротивление.

Пока руки тянут вас вперед по воде, ваши ноги тоже будут усиленно работать. Вы будете использовать флаттер, чтобы завершить технику гребков вольным стилем. Этот толчок достигается за счет того, что вы постоянно двигаете ногами под водой резкими, похожими на ножницы движениями.Колени будут слегка сгибаться, но ноги все время будут оставаться относительно параллельными поверхности под вами. Вы можете настроить количество ударов ногой за полный цикл движения руки в зависимости от того, насколько быстро вы хотите плавать. Ноги — важная часть фристайла, но имейте в виду, что они обеспечивают примерно 10 процентов движения тела опытных пловцов.

Фристайл часто выглядит устрашающим для неопытных пловцов, поскольку требует, чтобы вы опускали лицо в воду.Как только вы привыкнете опускать лицо в воду, добавить дыхание к циклам фристайла будет относительно легко. Когда одна рука поднимается и выходит из воды, вы просто поворачиваете лицо в сторону и делаете вдох. Когда рука опускается, снова опустите лицо в воду. Некоторые пловцы меняют сторону, когда дело доходит до дыхания, в то время как другие придерживаются одной стороны.

Преимущества вольного гребка

Вы можете сжечь сотни калорий всего за полчаса плавания вольным стилем.Каковы самые большие преимущества этого инсульта?

Вольный стиль, любимый пловцами на длинные дистанции, считается наиболее эффективным гребком. Фристайл уносит вас дальше, чем другие гребки, без дополнительных затрат энергии. Если вы хотите установить в тренировках по плаванию счетчик кругов, это поможет вам быстрее достичь своей цели.

Freestyle также дает тренировку для всего тела. Он прорабатывает мышцы рук, ног, корпуса и спины. Если вы ищете особый плавательный гребок, чтобы тонизировать мышцы спины, вам определенно подойдет фристайл.

Хотя фристайл имеет множество преимуществ, имейте в виду, что этот гребок может быть сложнее освоить, чем другие варианты, такие как брасс.

2. Брасс

Лучший плавательный гребок — это вопрос общественного мнения. Если вы новичок в плавании, лучше всего начать с брасса. Breakstroke также является хорошим вариантом для тех, кто ищет более медленную альтернативу фристайлу. Вот что вам нужно знать о технике брасс и преимуществах:

брасс

Как и вольный стиль, брасс предполагает отдельные движения рук и ног.Ваше тело находится в том же горизонтальном положении, что и во время вольного стиля, но вы будете использовать разные движения, чтобы продвигаться по воде. Ваши руки будут вместе в то же время полукруглыми движениями под водой. Ваши руки, согнутые в локтях, разойдутся в стороны, а затем снова вместе к груди, оставаясь под водой все время, пока вы плывете в этом гребке.

Когда ваши руки двигаются в этом ритме, ваши ноги будут деловито подталкивать вас вперед с помощью техники, известной как удары хлыстом или лягушкой.При выполнении этого удара ноги должны находиться позади вас примерно на расстоянии бедер. Согнув колени и согнув ступни, разведите ноги в стороны, а затем снова сведите их вместе, чтобы образовалась одна плавная линия. Повторите это движение одновременно с движением руки. Оптимальный ритм позволяет вашим рукам отдыхать во время удара, и наоборот.

Последний этап брасса — ваше дыхание. Можно завершить движения руками и ногами этого гребка, когда голова находится полностью над водой.Если вы хотите добавить технику дыхания для завершения гребка, вы будете опускать голову под воду каждый цикл гребка. Используя плечи, поднимите голову из воды и сделайте вдох. Когда ваши руки поднимаются в воде, все ваши плечи опускаются и снова опускают голову под воду.

Преимущества брасс

Если вы ищете преимущества гребка для плавания, брасс — это то, что вам нужно. За каждые 30 минут плавания брассом вы сжигаете примерно 200 калорий.Брасс считается самым легким в освоении движением, а это означает, что вы можете сосредоточиться на тренировке, не слишком беспокоясь, если вы правильно выполняете свои движения. Кроме того, если вам неудобно опускать лицо в воду, вы все равно можете плавать этим гребком.

Как и все плавательные движения, брасс задействует несколько различных групп мышц. Этот стиль плавания — особенно хороший вариант для тренировки грудных мышц и подколенных сухожилий. Ваши мышцы бедер, основные мышцы и мышцы рук также выиграют от брасса.Брасс — это еще и отличная кардио-тренировка.

Брасс — самый медленный плавательный гребок, который может быть недостатком для людей, предпочитающих скорость. Тем не менее, это можно считать положительным моментом. Поскольку он настолько медленный, брасс можно выполнять в течение более длительных периодов времени, что служит тренировкой на выносливость.

более.

3. На спине

В отличие от большинства других плавательных движений, ваше лицо не будет в воде во время плавания на спине. Вместо этого, как следует из названия, вы окажетесь в воде на спине.Вот несколько советов по совершенствованию техники плавания на спине и использованию преимуществ этого гребка:

Техника плавания на спине

Вы можете думать о плавании на спине как о почти зеркальном отражении фристайла. Вместо того, чтобы смотреть вниз, вы будете лицом вверх в воде. Вы останетесь в этом горизонтальном положении, глядя вверх, двигая руками и ногами. Ваши руки будут продвигать вас вперед, как у ветряной мельницы. Одна рука выйдет из воды и полетит над головой, в то время как другая устремится вперед под вами в воде.Вы будете двигаться, чередуя эти движения — одна рука поднимается, а другая опускается. Держите руки близко к ушам, когда они снова опускаются в воду. Кроме того, вы должны держать руки как можно более прямыми, а пальцы вместе, чтобы минимизировать сопротивление. Постарайтесь, чтобы бедра не падали в воду. Слишком сильное провисание бедер замедлит вашу скорость движения вперед.

Когда ваши руки тянут вас в воде, ваши ноги будут использовать тот же удар, что и во время фристайла.Ваши ноги будут слегка согнуты, когда вы будете бить ногами в суматохе чередующихся движений. Вы можете выбрать частоту ударов ногами в зависимости от того, насколько быстро вы хотите двигаться.

Прелесть плавания на спине в том, что вам нужно сосредоточиться только на движениях рук и ног. Не стоит беспокоиться о технике дыхания, потому что ваше лицо всегда находится над водой.

Преимущества плавания на спине

Плавание на спине сжигает примерно 250 калорий за 30 минут. Плюсы и минусы плавания часто могут зависеть от того, что вы хотите получить от времени, проведенного в воде.Мазок на спине имеет множество преимуществ, отличных от других гребков. Например, плавание на спине может помочь улучшить вашу осанку, поскольку ваши мышцы должны работать, чтобы держать спину прямо в воде. Это также может помочь улучшить гибкость бедер. Как и другие плавательные движения, он также проработает ваши руки, ноги и мышцы кора.

Положение головы — это еще один небольшой недостаток плавания на спине, который следует учитывать. Поскольку ваш взгляд направлен вверх, а не вперед, некоторые люди немного нервничают, не видя, куда они идут в воде.Вы можете преодолеть это, посчитав, сколько гребков необходимо для прохождения круга.

4. Боковое движение

Sidestroke можно делать самостоятельно или с помощью кикборда. Возможно, вы менее знакомы с этим ходом, потому что он не используется во время соревнований. Вот посмотрите на технику и преимущества бокового удара:

Техника бокового удара

Как следует из названия, вы будете плавать на боку. Начните с того, что положите свое тело на бок в воде.Вытяните руку под этой стороной тела вперед в воде. Верхняя рука будет опираться на ваше горизонтально расположенное тело. Положите голову на вытянутую прямо перед собой руку. Ваша голова не будет двигаться из этого положения все время, пока вы плывете боком. Поскольку ваше лицо не попадает в воду, вам не придется беспокоиться о технике дыхания.

Обе руки будут двигаться во время бокового удара. Вытянутая перед вами рука называется ведущей рукой.И ваша ведущая рука, и рука, лежащая сбоку от вашего тела, будут скользить вниз по воде, согнувшись в локте. Ваши руки приблизятся друг к другу перед грудью, а затем поднимутся вверх, вернувшись в исходное прямое положение.

Во время бокового удара большая часть вашего движения вперед будет исходить от ног. Вы будете двигать ногами, используя ножничный удар, то есть ваши ноги будут попеременно двигаться вперед и назад под водой. Когда вы пинаете, ваши руки будут двигаться навстречу друг другу, а затем вернутся в прямое положение.

Преимущества бокового удара

Вы можете сжечь более 200 калорий во время плавания боком за 30 минут. Хотя это не соревновательный удар, он часто используется спасателями для спасения на воде. Итак, умение плавать боком может пригодиться, если вы когда-нибудь окажетесь в чрезвычайной ситуации. Вы будете использовать мышцы рук и ног, чтобы подтолкнуть себя вперед, в то время как вы будете прорабатывать основные мышцы, чтобы сохранять плавное горизонтальное положение в воде.

С чисто физической точки зрения, боковой удар позволяет держать лицо подальше от воды, работая с несколькими группами мышц.

5. Бабочка

Из всех видов плавания бабочка, наверное, самая сложная. Бабочка требует большой силы и координации, на развитие которых нужно время. Вот что вам следует знать об этом плавательном гребке:

Техника движения бабочки

Бабочка названа в честь того, как движутся руки пловца во время этого гребка. Ваши руки изгибаются вверх и вместе выходят из воды, выглядя как пара крыльев.Ваше тело находится в том же горизонтальном положении, что и при вольном стиле и брассе. Вы начинаете с того, что выставляете руки перед собой, большие пальцы рук обращены к воде. Разведите руки вниз и в стороны, слегка согнутые в локтях. Ваши руки должны образовывать Y-образную форму перед вашим телом. Вытяните руки в воде параллельно телу. Затем вы вытащите их из воды и снова начнете цикл.

По мере того, как ваши руки двигаются в этом цикле, ваши ноги будут непрерывно двигаться, используя технику, известную как удар дельфина.Во время удара дельфином ваши ноги остаются соединенными в одну плавную линию. Ноги вместе двигаются вверх и вниз, толкая вас вперед в воде. Пятки и подошвы ваших ног будут разбивать поверхность воды, когда вы поднимаетесь вверх. Вы упадете, когда ваши руки снова войдут в воду и опустятся вниз.

Техника дыхания бабочки аналогична брассу. Вы будете использовать мышцы плеча, чтобы вытащить голову из воды и снова опуститься. Вам следует подняться, чтобы подышать, пока ваши руки восстанавливаются и готовятся снова взметнуть вверх.

Преимущества хода бабочки

Бабочка сжигает больше всего калорий при плавании, примерно 450 калорий на каждые 30 минут плавания. Этот гребок — отличный вариант для сочетания тренировки кора и верхней части тела. Во время этого гребка вы заставляете свои основные мышцы сохранять устойчивость, поскольку ваши руки и ноги двигаются одновременно. Вы также прорабатываете мышцы рук, груди и верхней части спины, чтобы поднять обе руки над головой. Положение вашего тела во время бабочки также помогает улучшить общую гибкость.

Это фантастическая тренировка, но сложные движения бабочки могут стать проблемой. Если вы ищете проблемы в воде, вам подойдет бабочка.

Получите снаряжение для плавания в All American Swim

Какой вид плавания обеспечивает лучшее упражнение? Это зависит от ваших целей и предпочтений. Независимо от того, какой гребок вы используете, вам понадобится подходящее снаряжение, чтобы войти в воду. В магазине All American Swim можно купить костюмы, очки и многое другое.

Водный центр Аделаиды | 4 стиля плавания, которые необходимо знать

Когда вы только начинаете учиться плавать, может быть трудно запомнить все названия и приемы стилей плавания.

Но каждый навык стоит знать. Независимо от того, занимаетесь ли вы плаванием или готовы к соревнованиям, у каждого гребка есть свои плюсы и минусы.

Вот краткое введение в четыре основных стиля плавания, а также советы и рекомендации по правильной технике плавания.

Ползание вперед / Фристайл

Ползание вперед — это то, что вы представляете, когда думаете о плавании. Это один из первых гребков, которым научились юные пловцы. Фронтальный кроль также известен как фристайл, поскольку он наиболее часто используется в соревнованиях по фристайлу.Это потому, что это самый быстрый и эффективный из всех ударов.

Чтобы выполнить ползание вперед, лягте животиком в воду. Вы начинаете с чередования рук вперед, как ветряная мельница. Это толкает воду позади вас, толкая вас вперед. Ваши ноги должны трепетать, а вы должны дышать гребками.

Советы:

• Вытянитесь и плавайте на передней части тела, уткнувшись лицом в воду.
• Держите лодыжки гибкими, как ласты, и чередуйте удары ногами вверх и вниз.Ноги должны быть длинными, с заостренными носками, с непрерывными ударами.
• Вытяните руки вперед. Протяните одну руку под себя до бедра. Повторите то же самое со второй рукой, когда первая выйдет из воды, чтобы вернуться в исходное положение.
• Поверните голову в сторону, чтобы вдохнуть, когда обе руки вытянуты в противоположных направлениях. Когда вы поворачиваете голову, одно ухо должно быть над водой.

На спине

Ход на спине противоположен ползанию вперед.Тот же набор движений, но на спине.

Это полезный ход для безопасности, так как он держит вашу голову над водой. Это также полезно для увеличения силы мышц спины, особенно если у вас есть травма.

Чтобы начать плавание, начните с спины. Ваши руки будут отклоняться от вашего тела, чтобы отбросить вас назад, пока они находятся под водой. Ваши ноги должны трепетать.

Советы:

• Вытянитесь и поплавайте на спине, вытянув лицо из воды и глядя вверх.
• Держите лодыжки гибкими, как ласты, и чередуйте удары ногами вверх и вниз. Ноги должны быть длинными, с заостренными носками, с непрерывными ударами. Колени держите под водой, пальцы ног оставляют небольшой всплеск.
• Вытяните руки по бокам тела. Вытащите одну руку из воды движением ветряной мельницы. Протяните одну руку под себя до бедра. Повторите то же самое со второй рукой, когда первая выйдет из воды, чтобы вернуться в исходное положение.
• При необходимости сделайте вдох.

брасс

Брасс — это самый медленный, но и самый легкий гребок. Это один из первых гребков, которым учат юных пловцов. Это еще и потому, что вам не нужно опускать голову под воду.

Чтобы выполнить брасс, положите живот в воде вниз. Двигайте руками полукругом перед собой. Это будет немного похоже на лягушку.

Ваши ноги будут бить хлыстом. Поднесите их к своему телу, затем разверните полукругом наружу.

Советы:

• Вытянитесь и плавайте на передней части тела, уткнувшись лицом в воду. Руки должны быть впереди, руки вместе.
• Держите ноги вытянутыми и вытяните пальцы ног.
• Опустив голову в воду, вытяните руки вперед. Во время поглаживания направьте большие пальцы вниз.
• Поднимите голову, чтобы дышать, сводя руки вместе.

Бабочка

Баттерфляй — самый сложный из четырех плавательных движений.Он получил свое название от своего движения — оно похоже на крылья бабочки. Он возник в результате адаптации брасса

.

Баттерфляй также является наиболее утомительным ходом, но обеспечивает отличную тренировку. Это второй самый быстрый гребок в соревнованиях, и иногда он может достигать максимальной скорости быстрее, чем передний кроль.

Для баттерфляй начните на животе лицом к дну бассейна. Одновременно поднимите руки над головой. Толкайте их в воду, чтобы продвинуться вперед.Потом повторить. Ваша голова будет подниматься и опускаться над поверхностью воды.

Ваши ноги должны оставаться вместе и прямыми при ударе ногой. Это удар дельфина, который похож на хвост дельфина.

Советы:

• Вытянитесь и плавайте на передней части тела, уткнувшись лицом в воду.
• Ваше тело будет двигаться волной с головы до ног, сгибаясь и выпрямляясь в коленях.
• Протяните руки под телом до бедер.Поднимите руки над поверхностью воды, чтобы начать все заново.
• Вытолкните подбородок вперед, чтобы вдохнуть ближе к концу вытягивания руки.
• Удар ногой дважды за цикл руками, один в начале, другой в конце.

Это четыре основных плавательных движения. Если вы хотите научиться плавать, начните с брасса и ползания вперед. Если вы ищете вызов, прыгайте к бабочке.

А если вы хотите развить свой стиль, поговорите с нашим дружелюбным персоналом по плаванию и записывайтесь на уроки плавания вместе с нами.

Самая простая техника плавания для начинающих

Плавание — это навык, которым должен обладать каждый, даже если это просто из соображений безопасности. Кроме того, плавание — отличное упражнение, а также большое развлечение. Если вы еще не научились плавать, сейчас самое время. Возможно, вы наблюдали за профессиональными пловцами, поражаясь их мастерству и скорости, и, хотя достижение их высот величия может показаться трудным, все же важно, чтобы вы научились держаться в воде.

Начало работы

Один из ваших первых вопросов, вероятно, будет заключаться в том, какой штрих вы должны выучить в первую очередь.Вы можете начать с любого гребка, который вам нравится, но брассу обычно легче всего научиться новичкам. Одна из основных причин этого заключается в том, что брасс позволяет вам постоянно держать голову над водой. Для многих начинающих пловцов неспособность дышать свободно приводит к тревоге и даже панике, а паника — одно из худших вещей, которые вы можете сделать в воде, поскольку она увеличивает риск утопления в геометрической прогрессии.

Это правда, что плавание на спине также позволяет вам не касаться лица воды, но на спине вы не сможете увидеть, куда идете.Требуются практика и опыт, чтобы знать, когда вырисовывается край бассейна, чего нет у новичков. Это возвращает нас к брассу.

Преимущества брасса

Брасс не только позволяет держать лицо подальше от воды, но и является относительно естественным движением, особенно по сравнению с более сложным ходом баттерфляем. Во время брасса ваши руки и ноги следуют одинаковым размахивающим движениям в тандеме, что позволяет легко войти в плавный ритм.

Когда вы овладеете основами брасса, вы можете немного усложнить себе задачу, выполняя гребок лицом в воде, при необходимости поднимаясь для вдоха между гребками.Оттуда вы можете перейти к изучению остальных стандартных гребков для соревнований.

Начать брать уроки плавания в Денвере

Здесь, в A-1 Scuba, мы с гордостью включаем уроки плавания в наши услуги в дополнение к нашим программам сертификации подводного плавания. Мы хотели бы научить вас плавать в нашем крытом бассейне в Денвере. Таким образом, вы сможете безопасно научиться плавать в любое удобное для вас время, даже если на улице идет снег.

Мы предлагаем уроки плавания для всех возрастов и уровней подготовки.Даже если вы никогда раньше не засовывались в бассейн даже на палец ноги, мы можем помочь вам научиться плавать. Позвоните сейчас, чтобы начать.

Featured image: Microgen / Shutterstock

5 основных навыков плавания, которые необходимо освоить каждому

Плавание — это увлекательное занятие, помогающее оставаться в форме. Он обладает огромной пользой для здоровья, улучшает настроение, снижает беспокойство и помогает сжигать много калорий. Кроме того, он также полезен для тех, кто страдает артритом и другими болевыми состояниями.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, плавание всего 2,5 часа в неделю снижает риск хронических заболеваний.

Для плавного плавания необходима координация всего тела. Нужно сосредоточиться на движении ног и рук, а также на контроле дыхания и плавательных движениях. Итак, чтобы овладеть навыками плавания, вы должны начать с основ. Вот 5 основных навыков плавания, которые нужно освоить новичкам:

1. Дыхание

Это базовый навык, о котором часто забывают, но он очень важен.Если вам будет неудобно дышать во время плавания, вы не сможете полностью насладиться им и научиться новому. Основная идея заключается в том, что вам нужно выдыхать как носом, так и ртом, когда ваша голова находится под водой. Затем, когда вы поднимете голову в сторону, сделайте полный вдох, прежде чем снова опустить лицо.

2. Плавающий

Прежде чем начать пинать и поглаживать, сначала научитесь плавать в воде. Плавание помогает привыкнуть к привычке правильно перемещаться по воде.Плавание помогает удерживать ваше тело на поверхности воды. Наше тело испытывает вертикальную выталкивающую силу при погружении в воду, и плавание помогает удерживать ваше тело в горизонтальном положении. Плавание важно, потому что, если вы случайно упадете в воду, вы сможете плавать на поверхности, пока вас не спасут.

3 Движение вашего тела должно быть хорошо скоординированным

В плавании все части тела должны быть согласованы друг с другом. Вы должны уметь синхронно двигать мышцами нижней части спины, живота и бедер, чтобы двигаться вперед.Ваши руки должны двигаться и сначала прорезать воду, затем локоть, а затем ваше тело должно уступить дорогу воде.

4 Удары ногами
Удары ногами — еще один важный навык, которому нужно научиться, если вы хотите овладеть плаванием. Удары ногами помогают вашему телу двигаться вперед. Многие тренеры по плаванию используют доски для поддержки тела пловца.

5 ударов
Теперь, когда вы знаете, как плавать и пинать, пришло время выучить несколько ударов. Поглаживания — это движения рук, которые помогают вытаскивать тело из воды.Кроль вперед, боковой гребок, плавание на спине и баттерфляй — вот некоторые из распространенных видов плавания.

8 названий и техник лучших плавательных гребков

Хотите научиться плавать? Научиться плавать может быть полезно, если вы собираетесь участвовать в соревнованиях, развлекательных мероприятиях или в качестве спасательного средства. Некоторые стили плавания включают в себя различные гребки, дающие много преимуществ. Некоторые из популярных типов гребков — это вольный стиль, брасс, на спине, бабочка, боковой гребок.Прочтите эту статью, чтобы изучить стили плавания и выбрать один из них.

Что такое плавание:

Плавание — это индивидуальное и групповое занятие, которое помогает вам двигаться вперед в воде. Обычно это делается в бассейнах или на открытой воде. Плавание может быть развлечением, и многие из нас занимаются им для развлечения. Это также спорт, и есть много спортсменов из многих стран, которые участвуют в местных, национальных и международных соревнованиях.

Какие навыки необходимы для плавания:

Некоторые необходимые навыки необходимы для плавания.их:

• Комфортность в воде: Удобство в воде — фундаментальный навык, необходимый для плавания.
• Контроль дыхания: Если вы начинающий пловец, сначала дыхание затруднено.
• Floating: Держаться горизонтально в воде — это элементарный водный навык.
• Штрихи.
• Удар ногой.

Различные стили плавания:

Существует несколько стилей плавания и гребков, дающих много преимуществ в различных ситуациях.Вот список:

1. Вольный стиль / переднее сканирование:

Это самый распространенный гребок при плавании. Из всех видов гребков это кажется наиболее естественным, и вы можете делать это в бассейне или любом водоеме. Плавать нужно прямо на туловище, пиная ногами. Но необходимо контролировать свое дыхание, так как во время некоторых гребков голова остается под водой.

Как выполнить:

1. Чтобы уменьшить сопротивление, держите тело расслабленным и постарайтесь расположить спину, шею и голову по прямой линии.
2. Вытяните правую руку как можно дальше вперед, при этом левая рука должна двигаться одновременно.
3. Ваше тело поворачивается при каждом движении, что помогает вам продвигаться вперед.
4. Ваша голова будет наклоняться естественным образом. Дыхание жизненно важно, поэтому найдите удобный режим и дышите соответственно.

Льготы:

• Это самый быстрый и эффективный плавательный гребок.
• Позволяет пловцам преодолевать большие дистанции с минимальным расходом энергии.
• Плавание вольным стилем также помогает укрепить мышцы и повысить выносливость.
• Дает вашему телу полноценную тренировку.
• С помощью этого гребка можно сжечь сотни калорий за полчаса.

Недостатки:

• Это непростой ход для освоения.
• Координация дыхания и поглаживания необходима и трудна для новичков.

2. На спине:

В отличие от других ударов в плавании, плавание на спине не позволяет лицу погрузиться в воду, так как вам нужно плыть спиной в воде.Это просто зеркальное отображение фристайла, когда вы делаете штрихи на спине.

Как выполнить:

1. Одна рука движется вверх из воды, а другая рука движется вперед из-под воды. Ваши руки делают движение, как ветряная мельница.
2. Продолжайте чередовать этот процесс, и когда ваши руки поднимутся из воды, постарайтесь держать руки около ушей.
3. Чтобы уменьшить сопротивление, держите руки прямо и не позволяйте бедрам упасть в воду.
4. Сохраняйте импульс, и вы можете регулировать скорость в зависимости от того, насколько быстро вы хотите ехать.

Льготы:

• Во время плавания на спине вам нужно сосредоточиться только на движениях рук и ног, так как ваше лицо будет находиться вне воды и смотреть вверх.
• Вы можете сжечь примерно 250 калорий за 30 минут.
• Он помогает укрепить мышцы кора и увеличивает гибкость бедер.
• Улучшает осанку.

Недостатки:

• Поскольку во время инсульта вы лежите на спине, многие чувствуют себя некомфортно, не зная, что происходит.
• Вы можете подсчитать количество ходов, необходимое для прохождения круга.

3. брасс:

Для новичка брасс может быть более удобным и более медленным вариантом, чем вольный стиль. Он отличается только тем, как вы продвигаете свое тело вперед.

Как выполнить:

1. Двигайте обеими руками к груди одновременно, делая полукруглые движения под водой. Это заставит согнутые в локтях руки развести в стороны, а затем соединиться.
2. Когда руки находятся под водой в течение всего процесса, ноги толкают тело вперед, как лягушка.
3. Не забывайте держать ноги сзади и сохранять расстояние, подобное бедрам.
4. Теперь согнув колени, разведите ноги в стороны и сведите их вместе, образуя прямую линию.
5. Для достижения оптимального ритма позвольте рукам отдыхать во время ударов ногами, а ногам — во время движения рук.

Льготы:

• Считается, что это самый удобный гребок, так что вы можете без особого беспокойства сосредоточиться на движениях.
• За полчаса брасса можно сжечь около 200 калорий.
• Он помогает тонизировать мышцы груди и подколенных сухожилий и считается хорошей кардиотренировкой.

Недостатки:

• Брасс может быть немного медленным для людей, предпочитающих более быстрые способы плавания.

4. Бабочка:

Название происходит от того, как движутся руки человека при выполнении этого гребка.

Как оформить:

1. Поставьте руки вперед так, чтобы большие пальцы были обращены к воде.
2. Согните руки в локтях и опустите руки вниз, образуя Y-образную форму.
3. Переместите руки так, чтобы они были параллельны вашему телу, вытащите их из воды и повторите цикл.
4. Держите ноги на молнии, образуя плавную линию, и вместе двигайте ногами вверх и вниз, продвигаясь вперед в воде.
5. Когда вы толкаете вперед, пятки касаются поверхности воды, и когда ваши руки снова входят в воду, ударяйте ногами вниз.
6. Не забывайте дышать через равные промежутки времени всякий раз, когда ваша голова поднимается над водой.

Льготы:

• Это отличный способ сочетать тренировку мышц кора и верхней части тела.
• Этот гребок сжигает больше всего калорий. За каждые полчаса вы можете сжечь примерно 450 калорий.
• Он также улучшает гибкость всего тела.

Недостатки:

• Движения баттерфляем сложны, и их сложно освоить.
• Это может быть очень утомительно.

5. Боковой ход:

Этот вид гребка не используется регулярно в соревнованиях по плаванию, поэтому не так популярен, как другие. Спасатели в основном используют его, поскольку боковой удар позволяет вам унести с собой другого человека. Как следует из названия, вы плывете на боку, подталкиваясь вперед.

Как выполнить:

1. Встаньте на берегу воды, вытяните руку под туловище и положите руку на руку, расположенную горизонтально по отношению к вашему телу.
2. Когда вы выполняете этот гребок, руки, расположенные вверху, и руки, находящиеся под вашим телом, работают синхронно.
3. Обе руки движутся по воде, сгибаясь в локтях, приближаясь друг к другу, а затем назад и к исходной точке.
4. Большая часть поступательного движения получается от движения ваших ног.
5. Ваши ноги попеременно двигаются вперед и назад.
6. Во время выполнения этого гребка ваша голова в основном остается над уровнем воды, поэтому вам не нужно беспокоиться о технике дыхания.

Льготы:

• Хотя это не очень популярный ход на соревнованиях, он работает как спасательный прием.
• Вы можете сжечь 200 калорий, выполняя боковой удар в течение 30 минут.
• Помогает привести в тонус мышцы рук и ног, а также корпус.

Недостатки:

• Поскольку ваше лицо повернуто в сторону, вы не имеете представления о том, что происходит вокруг.
• Это очень медленно по сравнению с другими методами плавания.

6. Элементарный ход на спине:

Это типичная техника плавания на спине с небольшими вариациями. Ему дано название elementary, так как шаги, необходимые для выполнения этого гребка, легко выучить. И это первое, чему учат начинающих пловцов.

Как выполнить:

1. Вы можете выполнить этот гребок брассом, но в обратном направлении.
2. Продолжайте синхронно двигать руками под водой.
3. Детей часто учат этой технике под забавными названиями, например, положить руки к подмышкам, как обезьяна, развести руки, как самолет, и толкать их по бокам, как солдат.

Льготы:

• Это техника, подходящая для отдыха и выживания.
• Многие пловцы используют этот метод, чтобы избавиться от напряженной деятельности.
• Дыхание также не требует усилий, так как ваше лицо остается над водой.

Недостатки:

• Это намного медленнее, чем обычная спина.
• Чтобы научиться этому удару, вы должны были достичь определенного уровня знаний, чтобы удерживать равновесие на спине.

7.Боевой ход в сторону:

Это еще одна энергосберегающая и эффективная форма бокового удара. Это идеальное сочетание вольного стиля, брасса и бокового гребка. Вам нужно будет настроить баланс, поворот и длину. Он предназначен для будущих стажеров военно-морского флота США.

Как выполнить:

1. С силой подтолкните себя вперед.
2. Держите руки вытянутыми и тяните воду.
3. Используйте руку сверху в технике вольного стиля, а руку снизу, делая гребок в сторону.
4. Поверните голову, чтобы дышать, опуская руки в воду.
5. Лучший способ описать эти жесты — тянуть, дышать, пинать и скользить.

Льготы:

• Позволяет более эффективно плавать.

Недостатки:

• Поскольку это техника, разработанная специально для Navy SEAL, освоить ее может быть непросто.

8. Трудген для плавания:

Также называется «гоночный гребок» и назван в честь английского пловца Джона Трудгена.Это происходит от бокового удара. При выполнении этого гребка вы в основном остаетесь на боку.

Как выполнить:

1. Поочередно поднимайте руки над головой и из воды.
2. Поднимите левую руку над головой, раздвинув ноги, готовясь к удару.
3. Ваши руки опускаются, когда вы выпрямляете ноги и сводите их вместе.
4. Уникален тем, что ваша голова все время остается над водой.

Льготы:

• Это лучшая техника плавания на длинные дистанции.
• Это наименее утомительный ход.

Недостатки:

• Это может показаться простым, но сложным в освоении.

Оборудование, аксессуары Одежда для плавания:

1. Пловцы, желающие участвовать в соревнованиях, используют оборудование, улучшающее их технику и выносливость.
2. Даже если вы новичок или пловец, интересующийся рекреационной деятельностью, необходимо защитить себя с помощью аксессуаров и оборудования.
3. Некоторые из этих предметов: защитные очки, защита для волос, купальники из удобной ткани, полотенца для сушки мокрого тела и волос.

Плавание — один из лучших способов поддерживать здоровый образ жизни, наряду с другими преимуществами. Эта статья дает вам четкое и подробное представление о различных стилях плавания, а также о преимуществах, которые они предлагают. Но не забывайте начинать медленно и с посторонней помощью, так как для начинающего пловца пробовать продвинутые техники может быть опасно.

Часто задаваемые вопросы и ответы:

1 кв. Какие стили плавания включены в Олимпийские игры?

Ответ: Олимпийские игры включают в себя 16 соревнований для женщин и мужчин, которые включают четыре разных гребка с несколькими дистанциями круга. Эти удары включают в себя вольный стиль, плавание на спине, брасс и баттерфляй.

2 кв. Как быстро ты научишься плавать?

Ответ: Научиться плавать относительно легко.Единственное препятствие на пути к успеху — это контролировать свое дыхание и уверенность в себе. Новички обычно забывают, когда дышать, из-за чего впадают в состояние паники. Так что делайте шаг за шагом, чтобы овладеть плаванием.

3 кв. Нужны ли при плавании гуглы?

Ответ: Во время обучения плаванию всегда безопасно носить защитные очки. Он помогает вам точно видеть и не позволяет химическим веществам попадать в глаза. Плавание становится более комфортным, когда вы ясно видите и можете начать получать удовольствие!

Заявление об ограничении ответственности: При плавании, как и при любом другом активном отдыхе, вы должны соблюдать свои ограничения.Мы предоставляем вам информацию о различных методах выполнения этой деятельности. Но вам нужно правильно тренироваться с помощью тренера, чтобы достичь уровня знаний, позволяющего делать их без посторонней помощи.

Все, что вам нужно знать

Поскольку у нас даже нет бассейна, я не видел, чтобы потратить более 1000 долларов на подводное жилье. Я выбрал небольшую подводную камеру, которая дает мне некоторый контроль над экспозицией без ручного управления.Он снимает в формате RAW и имеет опцию серийной съемки. Эти высококачественные функции камеры важны для меня, поскольку они помогают мне добиться большего успеха при съемке и редактировании.

Что еще более важно, моя подводная камера жесткая . Он может выдержать попадание в сумку для бассейна, случайное падение и любые другие неприятности, которые могут произойти у бассейна.

Еще один доступный вариант — покупка водонепроницаемого чехла для вашего смартфона. Я видел несколько действительно потрясающих подводных снимков, сделанных только на iPhone!

Независимо от того, какую камеру вы используете, вам захочется снимать много , когда вы снимаете под водой.Большинство моих подводных фотографий — промахи. Это сложная среда для работы, и для получения тех снимков, которые мне нравятся, мне нужно немного промахнуться. Не время сбавлять обороты !.

Я также призываю вас использовать изображения, которые технически несовершенны. Точно так же, как требуется много снимков, чтобы получить тот, который вам нравится, у идеальных моментов может быть несколько недостатков. Зернистость и немного размытия — лишь часть очарования подводной фотографии.

Используйте трамплин

Есть ли что-то более существенное, чем трамплин ?! Вы упускаете из виду, если не фиксируете все различные движения и эмоции, которые возникают при прыжке с трамплина.

Самое замечательное в этом то, что вы можете снимать это в воде или вне воды с помощью подводного снаряжения или обычной камеры. Получите все возможные ракурсы: вдаль, крупный план, фокусируясь на ногах в воздухе, запечатлевая детали брызг воды.

Следите за небольшими моментами и движениями, которые помогают понять, что чувствует прыгун. Волнение, страх, трепет? Не забудьте также начать стрельбу перед прыжком. Иногда несколько шагов до трамплина становятся самыми запоминающимися.

Но не каждый прыжок совершается за пределы трамплина, и не забудьте запечатлеть и его. Они не менее забавны и иногда могут помочь упростить ваши фотографии, сосредоточив внимание только на воде и самом джемпере.

Запечатлеть путешествие

Как попасть в бассейн? Вы скапливаетесь в машине в поплавках и очках? Вы ездите на велосипедах? Каким бы методом ни был метод, не позволяйте забыть эти истории.

Мы идем через улицу к дому нашего соседа, и некоторые из этих изображений являются моими любимыми и самыми сентиментальными для меня.Я вижу, как мои мальчики переходят от тренировочных колес к байкам для больших мальчиков. Мне нравится играть с масштабом того, насколько они маленькие, когда переходят улицу.

Обратите внимание на мелкие детали вашего похода в бассейн, которые со временем будут меняться. Их документирование позволит более четко рассказать историю приключений вашей семьи в бассейне.

Будьте храбрыми

Если у вас нет корпуса или подводного снаряжения и если вы достаточно смелы, попробуйте встать с камерой на мелководье бассейна.Таким образом вы действительно сможете сделать отличные фотографии!

Каждый раз, когда я это делаю, я ВСЕГДА сообщаю всем, что собираюсь быть в бассейне со своей камерой и что им ни при каких обстоятельствах не разрешается прыгать или плескаться рядом со мной. Обычно я не задерживаюсь надолго, если моя камера незащищена.

Итак, давайте начнем этот сезон веселья в бассейне с фотографий! И обязательно повеселитесь за камерой.

Не беспокойтесь о том, чтобы сделать «идеальный снимок».«Пока ваши дети маленькие, не забывайте прыгать и наслаждаться моментом вместе с ними.

Если вы не чувствуете, что захватили что-нибудь примечательное во время одной из поездок в бассейн, не волнуйтесь! Положите фотоаппарат, расслабьтесь на плоту и попробуйте, попробуйте еще раз на следующий день. Это просто еще один повод вернуться завтра в бассейн!

12 советов по созданию душевных фотографий пловцов

Ничто так не подпитывает наши командные цели, как скудная и скупая команда по плаванию.А для подводного фотографа, который хочет снимать аутентичные портреты пловцов, нет ничего лучше, чем запечатлеть все, что происходит в бассейне. Это не только более контролируемая среда (по сравнению с бурным океаном) — бассейны также имеют тенденцию мерцать кристально-голубой водой, которая работает с внутренним или естественным освещением, создавая формы, текстуры и многие другие элементы. Все это может мгновенно добавить драматизма на любую фотографию.

Джузеппе Тираванти, который произвел фурор своими портретами в бассейне.Его лирические работы с изящными и сильными пловцами были выставлены в Polo Natatorio Foro Italico, историческом бассейне в Риме, который также является штаб-квартирой Итальянской федерации плавания.

Днем он является менеджером проектов и ИТ-специалистом в Риме. Когда мы спросили его, как он пришел к фотографии, мы узнали, что этот спортсмен является итальянским пловцом в категории Мастерс с 2007 года. Но в 2013 году дорожно-транспортное происшествие на велосипеде по дороге на тренировку по плаванию лишило его возможности присоединиться к гоночному сезону. .«Мне очень хотелось воды, поэтому я решил захватить камеру и начал фотографировать своих товарищей по плаванию и друзей во время их тренировки», — делится Джузеппе. «Вначале я делал это без формальностей. Но со временем у меня появилась цель. Я начал собирать архив изображений. Со временем в эту коллекцию вошли фотографии спортсменов, тренирующихся по плаванию, синхронному плаванию и плаванию, спасающему жизнь ».

Читайте дальше, пока Джузеппе делится своими лучшими советами и приемами фото для создания задушевных портретов сильных пловцов!

1.Знай свою камеру. Съемка подводных спортивных состязаний в закрытых бассейнах означает знакомство с короткими выдержками и (неизбежно) высокими значениями ISO, часто даже тысячами. Перед тем, как погрузиться в воду, проверьте камеру на качество снимков, которые, по вашему мнению, приемлемы, и найдите соответствие ISO / выдержки на сухой земле. Если вы сделаете домашнее задание, вы обнаружите, что снимаете в полностью ручном режиме, за исключением автофокуса. Если вы снимаете с автоматической программой на свою зеркалку, подумайте и спросите себя, достаточно ли вы знакомы со своей камерой.Автоматические программы испортят ваш снимок, изменив ваши настройки (ISO, диафрагму, скорость), когда вы меньше всего этого хотите. Я предпочитаю снимать в формате RAW, но я предпочитаю использовать JPG при отслеживании быстрых и длинных сцен.

2. Будьте удобны. Я увлекся подводной фотографией, потому что, прежде всего, я пловец. Мне комфортно в воде. Я хорошо умею нырять без снаряжения для подводного плавания. Я предпочитаю свободу следить за своими объектами с помощью ласт и быть свободным от гидрокостюмов или баллонов с газом.Вы можете предпочесть иное, поэтому, что бы вы ни выбрали, обратите особое внимание на то, чтобы чувствовать себя комфортно с вашим подводным снаряжением. Вы должны иметь возможность сосредоточиться только на стрельбе. Убедитесь, что ваши очки и маски не запотевают, гидрокостюм и снаряжение не слишком громоздкие или имеют неправильную плавучесть.

3. Следите за своим кредитом в пуле. Несмотря на то, что пловцы — замечательная группа людей, вам все равно понадобится доверие и уважение ваших испытуемых и моделей.Применяются стандартные рекомендации, например, попытаться познакомиться с вашими моделями. Покажите им свое портфолио, прежде чем входить с ними в пул. Независимо от вашей скорости или силы, это будет более эффективно, если они почувствуют, что вы принадлежите к тому месту, и если вы сможете показать им, что можете соответствовать их скорости. Здесь точно могут помочь ласты. Постарайтесь не выглядеть как черная подпрыгивающая масса из неопрена. Покажи им, что ты один из них.

4. Пройдите тренировку в бассейне. Воспользуйтесь этими сеансами. Это уникальный повод для идеальных подводных фотосессий. Лишь немногие фотографы пользуются ими, да и сами они тоже пловцы. Ваши испытуемые и модели могут быть застенчивыми или взволнованными, поэтому ключевым лицом в этой ситуации является тренер. Убедитесь, что ваш тренер понимает и одобряет все, что вы хотите сделать для своей стрельбы. Ваши пловцы, скорее всего, будут делать то, что им говорит тренер, а не то, что ВЫ им говорите.

5. Составьте контрольный список своего снаряжения. Под рукой всегда не хватает SD-карт, запасных батарей, дополнительного подводного освещения и сухих полотенец. Убедитесь, что у вас их много. Маркируйте, маркируйте, маркируйте все и придерживайтесь заранее определенных процедур. Это сохранит ваше рассудок и избавит вас от беспредела, особенно при стрельбе в разгар гонок.

Если вам интересно, мое собственное оборудование состоит из моей подводной камеры — Sony A6000 с Sigma 19mm F2.8 стаканов в подводном футляре Meikon. Я также использую Nikon AW120 и GoPro Hero3 Silver. В моей сумке для фотоаппарата вы всегда найдете запасную пару прозрачных пластиковых очков, множество пустых SD-карт (у меня размер 64 ГБ), запасные батареи, сухие полотенца, по крайней мере, пару дешевых металлических штативов, которые можно использовать под водой. , ласты, грузовой пояс и пара подводных фонарей для подводного плавания. Для съемки на сухой земле я использую Nikon D5200 с полным набором объективов от 12 мм до 300 мм.

Джузеппе Тираванти с одной из своих любимых моделей-пловцов Джулией Лаццари.

6. Сделайте так, чтобы ваши объекты и модели чувствовали себя непринужденно. Возьмите прочную компактную камеру и передайте ее моделям-пловцам, чтобы они сами с ней поигрались. (В моем случае у меня есть Nikon AW120 (GoPro не идеален, вам нужен задний экран на камере). Это даст им совершенно новый взгляд на проблемы, с которыми вы сталкиваетесь при съемке под водой. Если вам повезет, они могут дать вам ценные отзывы и предложения из первых рук по темам и сценам, которые могут их заинтересовать.Вам нужен их вклад. Даже самый опытный пловец, ставший фотографом, не может угнаться за каждой техникой или специальностью в области плавания.

7. Подготовьтесь к съемке заранее. Обдумывайте эти важные вопросы перед каждой съемкой: Что вам интересно снимать? Близкие выстрелы? Документирование конкретных технических навыков? Групповые снимки? Фигуры в полный рост? Выстрелы в голову? Составьте приблизительное представление о том, чего вы хотите достичь.Затем обсудите это с тренером, чтобы убедиться, что это возможно в рамках и обстоятельствах тренировки. Когда вы в воде, не мешайте пловцам и сохраняйте позицию в согласованных пределах.

8. Будьте гибкими и всегда будьте готовы к переменам. При съемке под водой фотограф не может повлиять на многое, что может изменить ваш процесс, в том числе освещение, качество (мутность, оптическая прозрачность) воды, максимальную глубину, независимо от того, переполнен бассейн или пустой.Например, бесполезно пытаться снимать групповые выстрелы с большого расстояния, если вы оказались в плохо освещенном бассейне с непрозрачной водой. В этом случае вам лучше сосредоточиться на съемке крупным планом. Со временем вы научитесь корректировать свои планы в соответствии с текущими условиями окружающей среды.

9. Никогда не полагайтесь на один дубль. Существует множество факторов, которые могут испортить ваши снимки, в том числе пузырьки воды, мешающие изображенному объекту. Всегда старайтесь снять сцену и ситуацию по несколько дублей.

10. Присоединяйтесь! Это весело и проще, чем вы думаете! Как вы читали, по большей части это зависит от опыта. Так что давай попробуй — скоро ты станешь лучше в подводной фотографии.

11. Наконечник для постобработки. Я обрабатываю большинство своих снимков в Photoshop. Помимо помощи в корректировке композиции и кадрирования, я считаю, что Photoshop наиболее ценен для исправления искажения объектива и возврата ваших фотографий к более приятному и естественному цветовому диапазону / тону, чем приглушенные фотографии со странным зеленоватым оттенком, которые слишком часто выходят прямо датчика камеры.Лично я предпочитаю цветные изображения черно-белому, поскольку считаю, что таким образом у вас появляется больше возможностей для художественного самовыражения. Однако с цветом вам придется развить свой вкус и чувствительность в соответствии с тем, чего вы стремитесь достичь с помощью своих фотографий. Опять же, это в основном вопрос опыта — просто начните экспериментировать, и я подхожу к моему последнему совету …

12. Никогда не прекращайте экспериментировать и пытаться делать что-то новое. Не беспокойтесь, если качество ваших ранних снимков не соответствует желаемому вами стандарту.Ваши первые 10 тысяч фотографий — ваши худшие.

Чтобы увидеть больше его мечтательных и невероятных работ, следите за Джузеппе Тираванти на 500px. Вы также можете проверить и поддержать некоммерческий проект «Радость плавания», который он основал, целью которого является распространение любви и страсти к плаванию и безопасному плаванию.

Связанные

.