Усилить обмен веществ для похудения: Как улучшить обмен веществ в организме — что делать, чтобы наладить метаболизм, продукты нормализующие пищеварение

Как ускорить обмен веществ и начать худеть быстрее

Ускоренный метаболизм — залог быстрого похудения

Оказывается, можно много и есть при этом худеть – нужно только ускорить метаболизм.

Многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Самыми распространенными способами решения этой проблемы являются увеличение активности и правильное питание. Однако некоторые, в импульсивном решении похудеть, прибегают к радикальным методам и садятся на жесткие диеты, которые чреваты срывами и замедлением метаболизма. А между тем, именно он влияет на набор веса и его потерю.

Что такое метаболизм

Метаболизм или по-другому – обмен веществ – это процесс, от которого зависит скорость усвоение пищи в организме. При замедленном метаболизме человек склонен к быстрому набору веса. Это происходит, даже если вы съедаете свою норму или же вообще себя ограничиваете. При ускоренном метаболизме пища, которуе вы едите в любых количествах, будет усваиваться намного быстрее. Соответственно, сколько бы и в каких объемах вы бы ни ели, вы не только не будете набирать лишние килограммы, но и быстро их потеряете.

От чего зависит скорость метаболизма

Скорость метаболизма может зависеть от разных факторов, начиная с состояния здоровья, заканчивая окружающей средой. В большинстве случаев, конечно, изначально у каждого здорового человека нормальный ускоренный метаболизм. В дальнейшем, он может изменяться в зависимости от режима сна и отдыха, генетики, гормонального фона, питания, физической активности и многого другого.

Как ускорить обмен веществ

Как уже говорилось ранее, на скорость обмена веществ влияют большое количество факторов, которые нужно учитывать в попытках ускорить метаболизм.

• 
  Регулярный завтрак. Всем известно, что первый утренний прием пищи очень важен, поскольку запускает все обменные процессы в организме после сна и заряжает энергией на весь день. Но нужно учитывать то, что завтрак должен быть сбалансированным. Он должен содержать примерно одинаковое количество белков, жиров и углеводов.

• 
  Режим сна и отдыха. Как ни странно – научитесь отдыхать. Очень важно соблюдать режим сна и отдыха каждый день для того, чтобы наладить свои биологические часы, а вместе с ними и ускорить метаболизм. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Но спите не меньше восьми часов – так ваш организм успеет отдохнуть и восстановиться.

• 
  Пейте воду! Достаточное количество воды – залог успешного похудения, поскольку запускает обменные процессы. Поэтому необходимо ежедневно поддерживать водный баланс в организме. Для разнообразия вы можете добавлять в вашу воду сок лимона, например. Так вы еще и повысите уровень витамина С.

7 продуктов, ускоряющих метаболизм — L’officiel

Продукты с “минусовой калорийностью”, диета на соках, салат на «завтракобедужин». Мы знаем сотни диет для похудения, но забываем о том, что даже самые действенные из них могут оказаться бессильными, если ваш метаболизм замедлен. 

После истощающих диет (например гречневой, питьевой или очищения на соках) организм приспосабливается к недостатку пищи. Как результат — обменные процессы замедляются, чтобы сохранить энергию. Дефицит калорий больше не помогает похудеть, и вашему телу все равно, потребляете вы 500 килокалорий в день или 5000. Оно начинает накапливать лишний жир, чтобы подготовиться к очередной «угрозе». 

Вы можете отказаться от сахара и считать калории, но все еще набирать лишние килограммы. Перед тем как сесть на очередную строгую диету, советуем восстановить свой обмен веществ — и тогда ваше тело скажет вам спасибо, а мучения в спортзале не будут напрасными. Рассмотрим продукты, ускоряющие метаболизм.

Белковая пища

Мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи ускоряют обменные процессы после того, как организм приспособился к легкой низкокалорийной пище. Дело в том, что на их переваривание затрачивается большее количество энергии, чем, например, для салата. Врачи называют это “термическим эффектом пищи” — количеством калорий, необходимых для переваривания, транспортировки и усвоения еды. Белки повышают ТЭП лучше других макронутриентов — на целых 15-30% (по сравнению с 5-10% углеводов и 0-3% жиров).
Кроме того, потребляя достаточное количество белка на диете, вы не рискуете потерять мышечную массу, а еще всегда будете сытыми.

Красная фасоль — один из лучших продуктов, ускоряющих обмен веществ. Она богата клетчаткой, за счет чего насыщает организм на долгое время. Цинк и витамины В способствуют формированию мышечной ткани. А чем больше в теле мышц, тем быстрее в нем процессы обмена веществ.

Вода

Вода также в списке продуктов, ускоряющих метаболизм на 24-30%. Ученые объясняют это тем, что много энергии уходит на нагрев воды до температуры тела. О полезных свойствах воды и о том, что мы на 70% состоим из нее, все уже давно знают. Мы только напомним: употребление нужного количества воды — это основа здорового функционирования организма. Двух литров в день будет достаточно.

Продукты, богатые железом, цинком и селеном

У каждого из этих микроэлементов разные функции, но их объединяет одно: все они отвечают за слаженную работу щитовидной железы, обеспечивающей обменные процессы. Диета с недостаточным количеством цинка, железа (продукты с высоким содержанием железа) или селена может снизить выработку гормонов, а значит, замедлить метаболизм. Мясо, морепродукты, бобовые и орехи обеспечат вас достаточным количеством микроэлементов (жиросжигающие продукты).

Яблочный уксус

Яблочный уксус очищает организм от токсинов и способствует активному сжиганию жиров. Причем большая часть жировых запасов уходит из области живота. Если верить исследованию Шведского университета, в  среднем люди потребляют на 200-275 калорий меньше, добавляя в свой рацион яблочный уксус. Все потому, что он продлевает чувство сытости и улучшает работу желудка. 

Яблочный уксус обычно пьют натощак вместе со стаканом воды. Вводить в рацион его нужно постепенно, начиная с нескольких чайных ложек и не превышая максимально допустимой дозы в 30 миллилитров, или двух столовых ложек. Уксус — это кислота, избыток которой может привести к ожогам, а еще разрушить зубную эмаль. Дантисты советуют пить его через соломинку (главное, не одноразовую), а после этого ополоснуть рот.

Яблочный уксус противопоказан тем, у кого есть проблемы с почками и желудочно-кишечным трактом, диабет, язва, гепатит и панкреатит. Перед тем как добавить его в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. 

В отличие от строгих диет, уксус не дает быстрых результатов — придется подождать 3 месяца, пока талия уменьшится на несколько сантиметров. Но длительное ожидание — это всегда стойкий результат.

Кофе

Пожалуй, один из самых неоднозначных продуктов, который большинство из нас пьет каждое утро. Одни говорят, что избыток кофеина задерживает воду в организме и потому препятствует похудению, другие — что он способен ускорить обмен веществ на 11%. Мы верим, что истина где-то посередине и чашка кофе в день, без молока и сахара, уж точно не принесет вреда. Если верить исследованию, три чашки черного кофе помогают сжигать лишние 100 калорий в день. К латте с соленой карамелью и раф-кофе это, к сожалению, к продуктам для метаболизма не относится.

Специи и пряности

Кайенский перец ускоряет процесс сжигания жира (если, конечно, вы не едите острые блюда каждый день). Два грамма имбиря сжигают как минимум 43 дополнительные калории в день. Конечно, одними специями в процессе ускорения метаболизма не обойтись, но они послужат дополнительным фактором. А еще поводом съесть карри без чувства вины. Главное — добавляйте побольше перца.

Омега-3

Жирные кислоты — ответ на все проблемы со здоровьем. Они очищают кожу, замедляют процессы старения, помогают похудеть и способствуют нормальной работе пищеварения. Омега-3 снижают выработку лептина — гормона, замедляющего обменные процессы, что особенно важно после изнурительных диет. Орехи, семена, растительные масла, жирные сорта рыбы и морские водоросли особенно ценны для метаболизма — они поддерживают работу щитовидной железы.

 Для ускорения обмена веществ нужен комплексный подход. Добавляя в рацион полезные продукты, не забывайте, что обработанная, жирная и сладкая пища его замедляет. Сбалансированная диета — это ключ к здоровой жизни. 

Ускорению метаболизма также способствуют силовые нагрузки — чем больше мышц, тем больше энергии затрачивает ваш организм в состоянии покоя. А значит, тем больше вы можете есть и не толстеть.

Читайте также: 7 документальных фильмов о питании, которые перевернут ваше сознание

Читайте также: Мода на микрогрин: Как вырастить микрозелень дома

Читайте также: Низкокалорийные продукты, которые стоит добавить в ежедневный рацион

16 способов как ускорить метаболизм чтобы похудеть

Жизнь полна несправедливости. Одни едят, что хотят, каждый день тортики к чаю, а их фигурам хоть бы что — стройные подтянутые. А другие постоянно сидят на диетах, не выходят из спортзала, с боем вырывают драгоценные килограммы. Все от того, что природа награждает нас с рождения разным обменом веществ. У кого-то он работает как часы, а у кого-то — увы. Но медленный метаболизм — не приговор. При желании и правильном подходе его можно разогнать, добиться результатов без жестких диет. Главное — знать, как ускорить метаболизм с пользой для здоровья и фигуры.

Когда речь заходит об обмене веществ, это не только про стройность и красоту. Это в большой степени о состоянии нашего здоровья. Ведь медленный метаболизм может стать причиной возникновения разных заболеваний. Самое неприятное из них — ожирение. И тут уже дело не в лишнем кусочке булочки. Справиться с этой проблемой без помощи врача сложно. Поэтому так важно вовремя позаботиться о здоровье.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Содержание:

1. Что такое метаболизм
2. БЖУ и калории
3. Корректировка режима питания
4. Физические нагрузки
5. Пересмотрите образ жизни

Что такое метаболизм

Прежде, чем разгонять обмен веществ неплохо бы разобраться что это вообще такое.

Метаболизм — это скорость, с которой организм перерабатывает пищу, расходует полученную из нее энергию.

То есть при хорошем обмене веществ съеденный обед быстро трансформируется в полезную энергию и сжигается. А при слабом — откладывается во всех дозволенных и недозволенных местах на теле.

Причины медленного обмена веществ бывают разные:

• Генетика. Мы с рождения получаем определенный набор данных. Слабый метаболизм — часть нашей естественной природы.
• Возраст. С возрастом обмен веществ ухудшается. Если в 20 лет мы могли есть что угодно без вреда для фигуры, то после 30 уже приходится следить за рационом.
• Состояние здоровья. Некоторые болезни становятся причиной ухудшения обмена веществ. Сбой работы надпочечников, щитовидной железы, яичников, поджелудочной. При серьезных проблемах с весом стоит пройти медицинское обследование.
• Питание. Переедание и жесткие диеты — две крайности, которые не прибавляют здоровья. Если хотите ускорить обмен веществ, придется изменить ежедневный рацион.
• Физическая активность. Слабая подвижность, сидячая работа замедляют метаболизм. Телу нужен ресурс, чтобы быстро сжигать полученные калории. Физическая нагрузка — первый помощник в этом деле.

Теперь вы можете оценить свою ситуацию, и понять, где кроется проблема в вашем случае. Это врожденная особенность или не хватает физической активности. Возможно, стоит пройти обследование, проконсультироваться с врачом. Подходить к вопросу похудения нужно грамотно, ведь речь идет о здоровье. Не атакуйте организм жесткими диетами. Наберитесь терпения, отнеситесь к здоровью бережно. А мы подскажем, как ускорить обмен веществ так, чтобы эффект остался с вами всерьез и надолго.

Но помните: эти советы должны стать вашим жизненным кредо. Они не работают как сиюминутные решения. Это новый образ жизни, который поможет сохранить здоровье, красоту.

БЖУ и калории

О, эти страшные слова, от которых опускаются руки. Спокойствие. На самом деле все не так страшно. Главное — понимать принципы составления ежедневного рациона, подсчета калория, соотношения белков-жиров-углеводов (БЖУ).

1. Ешьте достаточно. Похудение не равно голоданию. Когда мы резко снижаем количество калорий, которое тело получает за сутки, оно переходит в накопительный режим. Первые несколько дней мы замечаем прогрессию — килограммы уходят. Но потом процесс останавливается, вес замирает на одной точке. Все потому, что тело воспринимает такой процесс, как стресс, голодание. А значит, ему нужно накапливать ресурс для выживания. Клетки сохраняют жир. Снизьте количество калорий максимум на 500 ккал. Оптимально — минус 200-300 ккал.
2. Не отказывайтесь от жиров. Для здоровой работы организма они должны составлять до 20% рациона. Главное — употреблять полезные жиры. Исключите из рациона ненасыщенные транс-жиры. Они замедляют метаболизм, ухудшают работу сердечно-сосудистой системы. Наибольший процент их содержится в маргарине, кондитерском жире, мучных изделиях.
3. Побольше углеводов. Полезный совет как улучшить метаболизм — отказаться от быстрых углеводов в пользу сложных. Первые уходят в бока. А вот на переработку вторых организм тратит больше энергии, причем чувство насыщения от них длится дольше. Быстрые углеводы — сладости, газированные напитки, снеки. Медленные, полезные — овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты. Их содержание в рационе должно составлять 35-40%.

4. Употребляйте достаточно белка. Это строительный материал для мышц. А еще на его переработку организм тратит в два раза больше калорий, разгоняя тем самым метаболизм. Процентная доля белков в рационе должна составлять до 40%.

Подсчитывать калорийность продуктов, содержание БЖУ не сложно. Установите специальное приложение-калькулятор на смартфон. Используйте рецепты с прописанным соотношением БЖУ, калорийностью. Если не хотите подсчитывать калории, просто составьте таблицу продуктов по КБЖУ, приблизительно отмеряйте нужное количество.

Корректировка режима питания

Теперь вы знаете, как повысить метаболизм, учитывая калории, соотношение БЖУ. Остается скорректировать режим приема пищи, добавить полезные продукты, разгоняющие обмен веществ.

Правила здорового питания просты:

• Не пропускать завтраки. Завтрак — важный прием пищи. Он разгоняет обменные процессы, дает заряд на весь день. Без завтрака организм сжигает меньше калорий. Основу утреннего приема пищи должна составлять клетчатка, углеводы.

• Питаться дробно. Лучше разделить привычные 3 приема пищи на 5-6. Ешьте понемногу каждые 3 часа. Так организм будет работать активнее, сжигать больше калорий. Основные приемы пищи — завтрак, обед, ужин. Между ними — легкие перекусы. Лучше утолить чувство голода, съев фрукт или выпив стакан йогурта.
• Ужинать вовремя. После 18-00 есть можно и нужно, если вы ложитесь спать позже 22-00. Главное правило — ужин за 3 часа до сна. Он должен быть легким. Отлично подойдут салаты, морепродукты, творог.
• Соблюдайте питьевой режим. Думаете, как запустить метаболизм, — пейте воду. Она ускоряет обмен веществ на 3%. Плюс: правильный питьевой режим помогает запустить ЖКТ, лучше переваривать пищу. Пейте воду за 20-30 минут до еды и через час после. Выпивайте стакан воды натощак. Так вы подготовите желудок к завтраку.

Добавьте в рацион продукты, ускоряющие метаболизм.

Зеленый чай. Богат антиоксидантами, выводит токсины из организма, способствует окислению жира. Если нет противопоказаний по здоровью, выпивайте до 3 чашек в день для стройной фигуры.

Острый перец. Временно увеличивает выработку адреналина, ускоряет обмен веществ. Если любите острую пищу, добавляйте перец к блюдам.

Пряности и цитрусовые. Обладают схожим с острым перцем действием. Имбирь, корица, лимон — верные помощники, так как помогают ускорить обмен веществ в организме.

Физические нагрузки

В борьбе с лишними килограммами без физической активности не обойтись. Чтобы запустить метаболизм, следуйте нескольким советам:

• Делайте перерывы во время работы. Особенно если подолгу сидите или стоите на одном месте. Раз в час выделяйте 5 минут на то, чтобы пройтись, размяться. Такие зарядки запускают обменные процессы.
• Выполняйте интервальные тренировки. Этот метод хорош при любом типе упражнений. Бегаете ли вы по утрам, или занимаетесь в тренажерном зале. Суть интервальных тренировок — чередование умеренных и интенсивных нагрузок. Так тело начинает работать активнее, метаболизм разгоняется.

• Двигайтесь больше. Возьмите себе за правило больше времени уделять пешим прогулкам. Пользуйтесь ступеньками вместо лифта. Такие нагрузки куда проще, приятнее, чем усердные тренировки. Но и они помогают ускорить метаболизм.

Пересмотрите образ жизни

Мы не говорим о радикальных изменениях. Достаточно начать с режима дня.

Спите по 8 часов. Организму нужны силы на борьбу с лишним весом. К тому же во сне выделяются гормоны, которые помогают расщеплять жиры.

Избегайте стрессов. Или как минимум научитесь расслабляться после тяжелого дня. Ведь стресс стимулирует клетки накапливать жиры «на черный день». А еще во время стресса увеличивается аппетит, мы заедаем проблему вредными лакомствами. В спокойном состоянии организм получает возможность функционировать нормально, что в итоге ускоряет обмен веществ.

Теперь вы знаете, как помочь организму разогнать метаболизм. Это первый шаг на пути к здоровой, красивой фигуре. Даже если медленный обмен веществ — врожденная особенность — не отчаивайтесь. Пересмотрите режим питания, дополните его полезными продуктами. Скорректируйте калорийность пищи, дневное соотношение БЖУ. Увеличьте физическую активность, пересмотрите режим сна. И главное — запаситесь терпением. При правильном подходе вы добьетесь отличных результатов.

Надеемся, наши советы о том, как ускорить обмен веществ, чтобы похудеть, будут вам полезны. Берегите здоровье и будьте неотразимы.

6 способов ускорить обмен веществ – Здоровье – Домашний

Как ускорить метаболизм и похудеть? Обмен веществ – это маленький дирижер нашего большого организма. Здесь следует помнить, что различают три типа обмена веществ – ускоренный, нормальный и замедленный. Люди с первыми типом обмена веществ обычно едят все и без ограничений – и не толстеют. Ко второму типу можно отнести тех, кому удается поддерживать стройность с помощью разумного питания и спорта. Тем же, кто относится к третьему типу (его еще называют «гипометаболическим») везет меньше всего: даже минимум лишних калорий, жиров или просто отклонения от диеты неминуемо приводят к появлению лишних килограммов. При пониженной скорости обмена веществ организм преобразует полученные калории не в энергию, а в жир. Отсюда вывод: хотите похудеть всерьез и надолго – наладьте метаболизм.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

В организме все вещества равным образом участвуют в обмене веществ и тесно взаимодействуют друг с другом. Поэтому нарушение обмена углеводов тут же сказывается на обмене жиров. Невозможно ускорить и даже нормализовать обмен веществ в целом, если есть серьезные нарушения хотя бы в одном из его звеньев.

Конечно, определить насколько хорош ваш обмен веществ, не просто, понадобится сдать множество анализов на гормоны. Кроме того, взгляды диетологов, касающиеся вопросов метаболизма, часто очень различны. Однако не стоит забывать про простые и доступные способы, которые могут помочь улучшить обмен веществ, а заодно – почувствовать себя бодрее и здоровее.

Важно! Правильно потреблять соль – не злоупотребляя, но не исключая полностью! Смотрите видео!  

1. Прогуливайтесь или бегайте на свежем воздухе

В теле человека жиры, или липиды, служат своеобразным «топливом», из которого организм берет энергию. Кислород, которым обогащается кровь во время прогулки на свежем воздухе, помогает сжигать не только лишние калории, но и подкожно-жировую клетчатку. А когда липиды уже преобразованы в энергию, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая мышцы крепче и здоровее. Однако помните: жир расщепляется только при умеренной аэробной нагрузке, поэтому если вы не любительница пробежек, прогуливаться нужно быстрым шагом.

2. Пейте зеленый чай

Он выводит из организма вредные токсины, замедляющие обмен веществ, и уменьшает отеки. Содержащийся в чае кофеин улучшает работу сердца и помогает быстрее сжигать калории. Однако знайте меру: дневная норма, по мнению большинства врачей – не более 2-3 чашек чая в день, и только свежезаваренного.

3. Употребляйте корицу

Особенно хорошо она сочетается со сладкими фруктами и ягодами. Есть научные исследования, доказывающие, что корица способна в 20 раз ускорять углеводный метаболизм. Всего половина чайной ложки этой пряности в день помогает организму быстрее усваивать сахар, понижая его содержание в крови. Уровень глюкозы падает в крови, а вместе с ней понижается и аппетит.

4. Не забывайте завтракать

Полноценный завтрак помогает ускорить обмен веществ, который замедляется к ночи. У тех же, кто отказывает себе в завтраке, в организме продолжает действовать «режим экономии энергии», а, значит, не сжигаются калории.

5. Наладьте свой сон

Во время фазы глубокого сна в организме вырабатывается большое количество гормона роста – соматропина, который способствует обновлению клеток мозга и помогает улучшить обмен веществ в организме. Соматропин, в свою очередь, также уменьшает выработку грелина – «гормона голода», тем самым, снижая аппетит.

6. Обеспечьте организм магнием

Калифорнийские диетологи выяснили: если принимая 320 мг магния ежедневно, можно значительно улучшить обмен веществ. Этот минерал принимает активное участие в процессах сжигания жира и, значит, помогает худеть. Много магния содержится в семенах подсолнечника, пшеничных отрубях, бобовых, некоторых сортах сыра, шпинате и треске.

Как ускорить обмен веществ: советы эксперта

Что такое обмен веществ

Обмен веществ или метаболизм (от греч. μεταβολή — «превращение, изменение») — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни (из Википедии).

Говоря простым языком, все, что поступает в наше тело, переваривается, расщепляется, всасывается и становится частью нас самих. Все, что организму не нужно — выводится наружу. Чем быстрее и активнее идут эти процессы, тем быстрее наш организм сжигает калории и тем меньше мы весим. Собственно, этим и объясняется, почему для того, чтобы похудеть, необходим хороший обмен веществ.

От чего зависит обмен веществ

Обмен веществ зависит от нескольких факторов. Среди них есть такие, на которые мы можем повлиять и есть те, на которые повлиять не можем.

1. Пол

У мужчин обмен веществ лучше, чем у женщин. Это объясняется тем, что у мужчин больше мышечной ткани, от которой зависит обмен веществ.

2. Возраст

С возрастом обмен веществ замедляется: каждые 10 лет на 5%. Происходит это за счет снижения мышечной массы.

3. Наследственность

У некоторых людей замедленный обмен веществ, увы, передается по наследству.

4. Состояние щитовидки

Некоторые заболевания щитовидной железы — например, гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы) или гипертиреоз (гиперактивность щитовидки) – влияют на скорость обмена веществ.

5. Вес

Точно так же, как от обмена веществ зависит наш вес, от веса зависит обмен веществ: чем больше в организме жировой ткани и чем меньше мышечной — тем хуже обмен веществ.

Как улучшить обмен веществ

1. Пейте достаточное количество воды

Хороший обмен веществ обеспечивает достаточное количество жидкости в рационе.

По словам врача-диетолога, эндокринолога Натальи САМОЙЛЕНКО, оптимальное количество воды можно определяется из расчета 30 мл на 1 кг веса человека. В жаркое время года к этому количеству следует прибавить еще 20%. «Если за 30 минут до еды выпивать стакан воды, это также улучшит обменные процессы, т.к. все биохимические реакции в организме проходят с участием воды», — советует врач.

2. Больше двигайтесь

Обмен веществ, как мы уже упоминали, зависит от количества мышечной массы в организме. Чем этой мышечной массы больше, тем лучше обмен веществ. Собственно, этим можно пояснить, почему мужчины реже страдают ожирением — у них больше мышечной массы, а, значит, лучше обмен веществ и меньше накопленных килограммов.

Увеличить мышечную массу помогут физические нагрузки. Подойдут обычная ходьба, пешие прогулки — ну не садитесь за руль авто или на транспорт, если можете пройтись! — езда на велосипеде. Делаете утреннюю зарядку — вообще прекрасно.

3. Ешьте регулярно

Для хорошего обмена веществ важно вовремя есть. Каждый раз, когда вы забыли поесть, у вас тут же замедляется обмен веществ.

Очень важно завтракать, когда просыпается организм — так вы подаете ему сигнал: мол, дорогой, пора запускать свой обмен веществ. Пропуская завтрак, можно говорить о том, что в течение дня обмен веществ будет замедленным.

Есть нужно 3 раза в день, желательно в одно и то же время. Плюс между приемами пищи желательно делать 2 перекуса.

Помните о размере порций — порция еды должна быть с пригоршню, не более.

4. Добавьте перца

Из продуктов, ускоряющих обмен веществ, первое место у жгучих специй и пряностей, говорит Наталья Самойленко. Имбирь, кайенский перец — эти продукты ускоряют обмен веществ. Будьте осторожны со специями и пряностями, если у вас есть хронические заболевания органов пищеварения — обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Есть также специи и пряности, которые способствуют оттоку желчи в организме и тем самым улучшают обмен веществ. Это куркума, руккола, базилик.

5. Ешьте больше овощей и фруктов

Улучшают обмен веществ витамины и клетчатка, которыми богаты овощи и фрукты. Витамины выступают катализатором биохимических реакций, клетчатка, словно метла «выметает» из организма все лишнее. Особенно хороши в этом свекла и морковь.

Фрукты, советует Наталья Самойленко, лучше есть в первой половине дня, так как в них много углеводов, что некстати для людей худеющих.

Овощей должно быть в 2 раза больше, чем порция каши, мяса, рыбы и т.п. То есть, если, к примеру, на завтрак у вас 100 г каши, то овощей должно быть 200 г, на обед у вас 100 г мяса, овощей — 200 г.

Пирожным, булкам и колбасе — нет

«Продукты, которые прошли промышленную переработку, наоборот, замедляют обмен веществ, — говорит врач. — Грубо говоря, такие продукты просто выхолощены промышленностью. К ним относятся сахар, хлебобулочные изделия из белой муки, маргарин и продукты, в которых он есть — выпечка, печенье, чипсы и т. п., молочные продукты, в которых животный жир заменили на растительный — например, мороженое, плавленый сырок, а также мясные изделия — колбасы, сосиски и т.д.»

---

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как похудеть за неделю: советы эксперта

---

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

💪 Спортивное питание для похудения

Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом

Существует несколько причин избыточного веса. С некоторыми бороться можно только по рекомендации врача (например, сахарный диабет, гормональный дисбаланс). Вторая категория – не относится к медицинским и бороться можно самостоятельно. К этим причинам относится:

• 
  наследственность;
• 
  малоподвижный образ жизни;
• 
  неправильное питание;
• 
  частые стрессы;
• 
  медленный метаболизм.

Если вы мало двигаетесь и набираете вес, то следует повысить физическую активность. Иногда этого достаточно, чтобы избавиться от нескольких килограммов.

При неправильном питании придется отказаться от сладостей и фаст-фуда, отдав предпочтение крупам, фруктам и овощам.

А вот с замедленным метаболизмом придется бороться комплексно. Метаболизм – это обмен веществ, скорость усваивания поступающих в организм жиров, углеводов, белков и витаминов. И чем быстрее этот процесс, тем труднее набрать вес. Быстрый метаболизм можно наблюдать у большинства детей – они могут поедать килограммы конфет и оставаться худыми.

Скорость метаболизма замедляется, в первую очередь, с возрастом. Первые сигналы о начавшихся изменениях можно увидеть после достижения 30-летнего возраста. К 50 годам обмен веществ становится совсем слабым, поэтому в этом возрасте отмечается полнота у большинства мужчин и женщин.

Но возраст – не единственная причина замедления метаболизма. Также это низкая физическая активность, плохая экология, питание «тяжелыми» продуктами, трудными для переваривания. Жесткие диеты также являются причиной замедления обмена веществ, что связано с запасливостью организма в режиме энергосбережения, когда начинает поступать меньше жиров и пищи в целом.

Чтобы помочь организму и ускорить обмен веществ, нужны специальные пищевые добавки. Правильное спортивное питание действует комплексно:

• 
  ускоряет метаболизм;
• 
  уменьшает аппетит;
• 
  преобразует жировые отложения в энергию;
• 
  улучшает сон, который очень важен для похудения;
• 
  повышает выносливость для активных тренировок.

К сожалению, даже грамотно составленная диета не всегда помогает достигнуть поставленной цели. Вес снижается медленно, тяжело. И здесь на помощь приходят спортивные добавки.

Как похудеть. 5 простых способов ускорить обмен веществ

Как похудеть. 5 простых способов ускорить обмен веществ. Фото: pixabay.com

Если у человека долгое время не получается похудеть, то причина может быть в метаболизме. Факторов, влияющих на скорость обмена веществ, множество — от наследственности, пола и возраста до образа жизни. Специалисты выделяют несколько способов, которые могут помочь ускорить процесс. Пять советов публикует сайт cheltv.ru.

Сон

Одна из важных составляющих для ускорения метаболизма — сон. Специалисты говорят, что он не менее значим, чем физические нагрузки и питание. Дело в том, что при недосыпе в организме, в частности, падает уровень лептина — гормона, который контролирует аппетит. При этом концентрация грелина, он отвечает за ощущение голода, повышается. Некоторые ученые полагают, что продолжительный сон способен помочь в стабилизации веса.

Как похудеть. 5 простых способов ускорить обмен веществ. Фото: pexels.com

Питание

Диетологи советуют сделать питание дробным, сократить перерывы между приемами пищи и не пропускать завтраки. В рацион стоит включить продукты, богатые белками, — мясо, рыбу, яйца, орехи, бобовые. На их переработку требуется больше энергии. При этом полезные жиры и углеводы полностью исключать также не стоит. Из напитков советуют употреблять зеленый чай.

Как похудеть. 5 простых способов ускорить обмен веществ

Фото: pixabay.com

Холодная вода

О совете выпивать больше воды слышал, наверное, практически каждый желающий похудеть. Стакан, выпитый натощак, может принести пользу большинству людей. Эксперты добавляют, что употребление холодной воды ускоряет метаболизм еще сильнее. Дело в том, что организму придется потратить часть энергии на согревание тела.

Как похудеть. 5 простых способов ускорить обмен веществ. Фото: pexels.com

Движение

Когда стоит цель ускорить обмен веществ, многие делают выбор в пользу интенсивных физических занятий. Помочь могут интервальные тренировки, приседания, планки. Важно укреплять мышечную массу и быть активным регулярно, в том числе больше ходить.

 

Нет — стрессу

Еще один совет, который полезен не только для ускорения метаболизма, но и в целом для здоровья, не нервничать. Стресс может замедлить важные процессы в организме и способствовать накоплению жировых отложений. Кроме того, переживания зачастую неразрывно связаны с увеличением аппетита.

На Солнце появились гигантские лучи или шипы. На звезде начали формироваться большие протуберанцы, из-за чего состояние магнитосферы нашей планеты нестабильное, возникают северные сияния.

Гороскоп на 29 августа: кого ждет богатство и признание

Служба информации cheltv.ru

4 проверенных способа увеличения метаболизма

Ускорьте свой метаболизм. Последняя модная фраза, которую ходят вокруг как простое решение для похудания. Но факт заключается в том, что нет убедительных доказательств того, что мы можем значительно и навсегда изменить то, как наш организм перерабатывает пищу для получения энергии или тепла — суть метаболизма.

Это потому, что многое из того, что определяет ваш метаболизм, находится вне вашего контроля — возраст, пол, генетика.

Базальная скорость метаболизма вашего тела, измеряемая как скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR), составляет 70 процентов вашего метаболизма.Это количество энергии, которое ваше тело сжигает, чтобы поддерживать функционирование в состоянии покоя. (Подумайте о том, чтобы поддерживать постоянную температуру тела, биение сердца, работу пищеварительной системы.) Это то, что люди имеют в виду, когда говорят об ускорении своего метаболизма.

Помимо увеличения физической активности в течение дня, на которую приходится от 20 до 25 процентов вашего метаболизма, есть всего несколько вмешательств, которые могут увеличить скорость метаболизма в долгосрочной перспективе. И это большая МОЩНОСТЬ.

«Есть компромиссы в зависимости от человека, который делает (эти вмешательства)», — говорит Лоуренс Ческин, доктор медицинских наук, директор клинических исследований в Центре глобальной профилактики ожирения Школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса.

4 способа ускорить метаболизм

1. Наращивайте и поддерживайте мышечную массу тела.

«Люди, у которых больше мускулов тела, обычно будут иметь более высокий метаболизм», — говорит Дуглас Уайт, доктор философии, доцент кафедры питания, диетологии и гостиничного менеджмента в Обернском университете.Это потому, что для поддержания мышечной массы тела требуется больше энергии, чем жира.

По словам Уайта, это «уловка-22»: «Когда люди худеют, они не только теряют жир, но и теряют мышечную массу. Так что, если вы теряете мышцы, ваш основной уровень метаболизма, как правило, снижается, что затрудняет сжигание калорий для похудения ».

Уайт рекомендует тренировку с отягощениями или силовыми тренировками для наращивания мышечной массы, что, в свою очередь, помогает поддерживать или увеличивать ваш RMR.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш путеводитель по различным типам силовых тренировок

Белок дает организму незаменимые аминокислоты, но не увеличивает мышечную массу. «Если вы потребляете больше белка, чем нужно вашему организму, он не сохраняет его в виде белка, что может повлиять на скорость метаболизма. Он превращает его обратно в глюкозу и жир », — говорит Уайт. «Это ничем не отличается от того, что произошло бы, если бы вы потребляли углеводы или жиры».

2.Ешьте меньшими порциями в течение дня.

Сначала немного предыстории: каждый раз, когда вы едите, ваш метаболизм немного ускоряется. Он известен как термический эффект пищи (TEF) и составляет 10 процентов вашего общего метаболизма.

«Все продукты термогенные. Все они должны быть сожжены в вашем теле. Они создают энергию в вашем теле, таким образом, они увеличивают ваш метаболизм », — говорит Джули Метос, доктор философии, доктор медицинских наук, доцент кафедры питания и интегративной физиологии Медицинской школы Университета Юты.

По словам Метоса, частота, или то, как часто вы едите, увеличивает метаболизм, а исследования показывают, что прием пищи каждые три или четыре часа помогает поддерживать постоянный TEF. «Идея в том, что если вы едите обильно, а потом не едите в течение длительного времени, ваш метаболизм замедляется между этими приемами пищи», — говорит Метос.

Но, предупреждает она, если вы склонны к перееданию во время еды, это может сработать против вас. «Вы должны уравновесить легкий метаболический эффект с поведенческим эффектом», — говорит Метос.Именно здесь ваш бюджет SmartPoints поможет вам сделать выбор и избежать переедания ».

3. Избегайте приема пищи поздно вечером.

С точки зрения метаболизма не имеет значения, в какое время дня вы едите. Каждый раз, когда вы едите, вы продолжаете сжигать калории благодаря TEF. «Это не обязательно потому, что калории более эффективны вечером — они дают вам такое же количество энергии, — но у вас меньше времени, чтобы сжечь их», — говорит Ческин.

СВЯЗАННЫЙ: Плохо ли для вас поздно есть?

4. Пейте достаточно воды.

«Вода действительно важна в метаболическом процессе, и если у вас недостаточно воды, вы можете замедлить метаболизм», — говорит Метос, который рекомендует выпивать не менее восьми 8-унций воды в день. Однако научное жюри до сих пор не решило вопрос о способности воды ускорять метаболизм. Если и есть какое-либо воздействие, скорее всего, это связано с термогенезом, поэтому вода должна быть очень холодной.

СВЯЗАННЫЙ: Польза питьевой воды для здоровья

Что не меняет метаболизм

Просто головокружительно, сколько существует мифических «ускорителей» метаболизма. Вот некоторые популярные из них, которые, по данным исследований, не соответствуют или не приводят к каким-либо значимым долгосрочным изменениям в метаболизме или потере веса.

Определенные продукты

ТЭФ также известен как термогенез, вызванный диетой, но это не означает, что определенная диета помогает сжигать больше калорий.По словам Метоса, на самом деле нет каких-либо продуктов, которые значительно ускоряют метаболизм, кроме термического воздействия.

Что касается утверждения, что одни продукты, например грейпфрут, сжигают больше жира, чем другие? «Нет, их нет», — говорит Метос. «Повышение метаболизма приведет к сжиганию всего — углеводов, белков и жиров. … Трудно по-разному сжечь одно над другим ».

По словам Ческина, основная причина, по которой грейпфрут и другие цитрусовые продолжают попадать в список мифов, проста: «Это заставляет вас есть меньше, потому что оставляет кислый привкус во рту.”

Известно, что лишь несколько веществ в пище оказывают небольшое дополнительное влияние на скорость метаболизма — кофеин, катехины (химическое соединение, содержащееся в зеленом и белом чае) и капсаицин (соединение, содержащееся в острой пище, такой как перец чили). Согласно исследованию, опубликованному в журнале International Journal of Obesity , они обеспечивают повышение скорости метаболизма на 4–5 процентов, но, по словам Ческина, их воздействие кратковременно и недолговечно. «Нет никакой разницы между потерей 50 фунтов и набором 50 фунтов.Но если вы любите зеленый чай, дерзайте ».

Чтобы добиться какого-либо длительного увеличения метаболизма, вы должны есть эти соединения круглосуточно. В случае слишком большого количества кофеина это может иметь пагубные последствия для вашего здоровья, говорит Метос, в том числе нарушать ваш сон, усиливать беспокойство и повышать кровяное давление.

Другая проблема — это дополнительные калории, которые вы можете потреблять в зависимости от того, какие продукты вы выберете, — говорит Ческин. «Если вы собираетесь добавлять кофеин в обычные газированные напитки, спортивные напитки или сладкие кофейные напитки, это не очень хорошо для контроля веса.”

По словам диетолога Метоса, важнее сосредоточиться на здоровом питании. «Для вас не будет волшебным ответом включить одну из этих вещей без внесения других изменений».

Диеты с высоким содержанием белка или жира

По словам Метоса, диета, богатая жирами или белками, не увеличивает и не снижает скорость метаболизма. Они могут заставить вас чувствовать себя сытым, что, в свою очередь, снижает количество потребляемых вами калорий.

СВЯЗАННЫЙ: WW против кето диеты

Безглютеновые диеты

По словам Ческина, глютен увеличивает скорость метаболизма только при целиакии. Люди с глютеновой болезнью не могут перерабатывать глютен — белок, содержащийся в пшенице и других зернах. Он повреждает их тонкий кишечник, не позволяя усваивать питательные вещества в организме. «Только 1 процент людей, которые думают, что они у них есть, есть на самом деле», — говорит он.«Если он у вас есть, это повлияет на ваш метаболизм, и вы похудеете. Кроме того, каждый раз, когда вы едите глютен, у вас будет понос и другие проблемы ».

СВЯЗАННЫЙ: Почему без глютена не уловка для похудания

Посты

Резкое сокращение калорий за счет голодания или голодания замедляет ваш метаболизм. По словам Метоса, вы не только теряете термический эффект пищи, но и переходит в режим сохранения.

«Ваше тело сожжет все, что ему доступно. Если к нему нет ничего доступного, он сожжет все, что есть на борту, — ваши мышцы и глюкозу в крови или гликоген, то есть глюкозу в вашей печени », — говорит Метос.

По словам Ческина, прерывистое голодание может сыграть роль в похудании, но никак не влияет на метаболизм. Ваш метаболизм восстанавливается после еды, но это не рецепт для долгосрочной потери веса, потому что, как правило, это неустойчиво.

«Вы можете улучшить свое метаболическое здоровье и улучшить обмен веществ в целом, регулярно питаясь, а не придерживаясь йо-йо диеты», — говорит Метос. «Люди, которые придерживаются регулярного (пищевого) образа жизни, как правило, поддерживают свой метаболизм по сравнению с людьми, которые долгое время не едят, а затем переедают, а затем решают, что будут голодать в течение дня. Лучше иметь четкий режим питания ».

Не спать

Ваш метаболизм находится на самом низком уровне за 24 часа, когда вы спите.Но это не значит, что вы должны сжечь полуночное масло. «Даже если вы не спите и думаете, что сожжете больше калорий, вы, вероятно, не спите и едите, чтобы наверстать упущенное», — говорит Ческин.

Несмотря на то, что сон снижает ваш метаболизм, недостаточный сон приносит больше вреда, чем пользы, когда дело доходит до похудания или поддержания веса, говорит Ческин, который также является основателем и директором Центра управления весом Джонса Хопкинса.

«Чем больше вы отдыхаете, тем лучше функционирует ваше тело, и вы с меньшей вероятностью будете тянуть за ненужную еду», — говорит он.«Что мы действительно знаем, так это то, что люди, которые высыпаются или больше спят, как правило, имеют меньшую массу тела, чем люди, которые не высыпаются».

, СВЯЗАННЫЙ с : все, что вы хотите знать о метаболизме

5 лучших таблеток бустера метаболизма на потерю веса в 2021 году

Все мы хорошо знаем, что здоровый образ жизни в основном зависит от сбалансированного питания, достаточных тренировок и достаточного сна.Но большинство из нас не в состоянии вести такой образ жизни из-за нашего беспокойного распорядка дня.

Однако незнание своего здоровья может привести к нежелательным проблемам, таким как ожирение. И так же, как вес не набирается в одночасье, вы не можете похудеть в одночасье.

Для сжигания жира требуются постоянные тренировки и строгий план диеты, но, опять же, ежедневная рутинная работа становится помехой. Так что делать? Очень простой. Выбирайте добавки, повышающие метаболизм.

Да, вы правильно прочитали.Добавки, повышающие метаболизм, могут оказаться большим подспорьем в этом отношении, поскольку ускоренный обмен веществ приводит к быстрому сжиганию жиров и углеводов, что приводит к выработке энергии. Таким образом, это не только поможет вам похудеть, но и повысит уровень вашей энергии.

Поскольку на рынке доступны различные добавки, ускоряющие метаболизм, чтобы увеличить ваш метаболизм, вам потребуется провести много исследований, чтобы найти нужный продукт. В этом отношении мы вас позаботимся.Итак, продолжайте прокручивать.

5 лучших бустеров метаболизма 2021 года:

1. PhenQ — Лучшие таблетки для повышения общего метаболизма
2. LeanBean — Лучшее для женщин
3. Мгновенный нокаут — Лучшее для мужчин
4. Trimtone — Лучший усилитель метаболизма для женщин старше 30 лет
5. PrimeShred — Лучшее для быстрого похудения

№ 1. PhenQ — Лучший в целом для ускорения метаболизма

Обзор бренда

PhenQ — доступная и натуральная добавка для ускорения метаболизма, которая очень полезна для похудания, подавляя чувство голода и увеличивая BMR. Это усовершенствованная формула диеты, которая определяет массу тела под разными углами и дает множество положительных результатов.

Ограничение количества потребляемых калорий — самая важная часть планов по сокращению жира.Но он избавляется от проблем с добавками, увеличивающими метаболизм, такими как PhenQ, которые подавляют голод, ограничивая нашу тягу к пище.

В отличие от других добавок, которые увеличивают метаболизм и нацелены на сокращение жира одним способом, каждая таблетка для похудения PhenQ нацелена на пять различных аспектов сжигания жира. Его производители проделали изумительную работу, объединив различные эффекты таблеток для похудения в одной вместительной капсуле.

Это дополнение может помочь вам в:

• Избавление от нежелательных жиров и ускорение метаболизма
• Прекращение производства жира
• Повышение уровня энергии
• Подавление голода
• Улучшение настроения и настроения

Эти плодотворные результаты делают его одной из лучших добавок, увеличивающих метаболизм, на рынке, и было бы неправильно назвать ее экономичной упаковкой 5-в-1.Ежедневный прием этой добавки составляет две таблетки в течение как минимум двух месяцев или до достижения желаемого веса.

Включение капсул PhenQ в ваш ежедневный рацион откроет вам путь к потере жира и остановит его дальнейшее производство за счет подавления аппетита и калорий, которые вы сжигаете в процессе. Все эти цели достижимы благодаря великолепному сочетанию шести эффективных ингредиентов, которые работают вместе. Men’s Journal даже назвал ее лучшей таблеткой для сжигания жира №1 для ускорения метаболизма.

Состав

PhenQ содержит общий ингредиент, называемый кофеином, который способствует резкому сокращению жировых отложений. Он также состоит из других уникальных ингредиентов, таких как кактус Нопал — очень богатый источник аминокислот, который способствует сокращению жира, и хром, который помогает подавить аппетит, поддерживая адекватный уровень сахара в клетках.

Еще один заслуживающий упоминания ингредиент — это порошок Capsimax, натуральная смесь многих мощных ингредиентов, которые способствуют термогенезу и ускоряют обмен веществ в организме.L-карнитин — это аминокислота, которая превращает жиры в энергию, обеспечивая организм достаточной энергией при низкокалорийном потреблении.

Шесть натуральных ингредиентов этой добавки:

• Кофеин
• Кактус Нопал
• Хром
• α — кружевной сброс
• L-карнитин
• Capsicum (в форме порошка Capsimax)

Все эти шесть компонентов в сочетании в одной таблетке могут дать вам огромные преимущества в ваших планах похудания.Лучше всего то, что его употребляют тысячи людей, и ни один из них не испытал никаких побочных эффектов этой эффективной формулы диеты.

Заключение

В заключение, вкратце, PhenQ — отличный и безопасный вариант для всех людей, которые планируют похудеть, особенно для тех, кому трудно ограничить свой аппетит. Прочтите этот обзор PhenQ, чтобы узнать больше об этом бренде.

Производители PhenQ называют свой продукт лучшим по следующим причинам:

• Повышает метаболизм, что приводит к снижению веса.
• Помогает сжигать калории и прекращает производство лишнего жира
• Он ограничивает чувство голода и обеспечивает повышенный уровень энергии.
• Придает идеальную форму телу и улучшает настроение.
• Удобный в кармане продукт с пятью различными эффектами.

⇒ Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт PhenQ, чтобы получить лучшую скидку

№ 2. LeanBean — Лучший усилитель метаболизма для женщин

Обзор бренда

LeanBean — это добавка для похудения, в основном предназначенная для женщин.Исследования показали, что женщины, как правило, испытывают большую тягу к еде, чем мужчины, что может быть причиной того, что они быстрее набирают вес. Следовательно, чтобы восстановить желаемый тонус тела, женщины заслуживают правильных добавок, которые могут помочь им сбросить правильный вес.

LeanBean с его эффективной формулой и смесью мощных ингредиентов поможет вам похудеть и может быть для них лучшим вариантом. LeanBean — это натуральная добавка, предназначенная для ускорения метаболизма и специально разработанная для женщин, чтобы дать дополнительный толчок для более эффективного избавления от этой вялости.

Его натуральная смесь мощных ингредиентов помогает избавиться от упрямого жира и получить желаемую форму и мышечную массу вашего тела. LeanBean —

• Уменьшить голод и потребление калорий
• Поддержка жирового обмена
• Повышение энергии и концентрации

Эти три преимущества помогут вам получить твердое и ровное телосложение, невероятную уверенность в себе и вести активный образ жизни.

LeanBean — это мощный сжигатель жира, который представляет собой индивидуальное решение для женщин, поскольку их борьба за снижение веса отличается от борьбы мужчин.Его натуральные ингредиенты составлены очень точно, чтобы ускорить потерю жира, обуздать тягу и повысить уровень энергии. Его предпочитают модели, профессиональный серфер Бри КлиенТоп и тысячи женщин по всему миру.

Состав

Эта превосходная формула включает следующие натуральные ингредиенты:

• Волокно Konjac
• Холин
• Зеленый кофе
• Гарциния камбоджийская
• Куркума
• Глюкоманнан
• Витамин B6
• Витамин B12
• Пиколинат хрома
• цинк
• Хлорид
• Ягоды асаи
• Пиперин

Эта добавка не содержит опасных стимуляторов или добавок, которые могут привести к каким-либо неблагоприятным последствиям.

Все эти натуральные ингредиенты объединяются в добавку, которая ускоряет обмен веществ, работает вместе и фокусируется на нескольких важных аспектах снижения веса для достижения своих обещаний, таких как метаболизм жиров, пищеварение и балансировка уровня глюкозы в крови в организме.

Такие ингредиенты, как глюкоманнан, способствуют ощущению полноты; поэтому вам не хочется много есть. Зеленый кофе уменьшает общие симптомы, связанные с сжиганием жира, такие как усталость и утомляемость.

Точно так же гарциния камбоджийская — тропический фрукт, известный своей способностью подавлять производство жировых клеток. С другой стороны, витамины группы В обеспечивают повышение уровня энергии в организме.

Холин — натуральный ингредиент этой добавки, которая поддерживает многие процессы в организме, в основном контроль метаболизма. Он помогает регулировать настроение, память и мышечную массу.

Такие ингредиенты, как цинк, оказывают заметное влияние на метаболические процессы, например:

• Способствует синтезу антиоксидантных ферментов
• Действует как катализатор в ферментативных реакциях
• Способствует метаболизму липидов, углеводов и белков
• Способствует производству инсулина

Заключение

Сочетая LeanBean с питательной диетой и правильными тренировками, вы можете в кратчайшие сроки добиться стройного и плоского тела и подтянутых рук.Короче говоря, LeanBean может быть идеальным естественным решением для женщин, изо всех сил пытающихся избавиться от лишнего веса.

• Также признан одной из лучших таблеток для похудения и диетических добавок на рынке
• Пищевая добавка для снижения веса, разработанная специально для женщин.
• Точное сочетание натуральных ингредиентов.
• Ускоряет сжигание жира, в основном в области живота, бедер и ягодиц.
• Лучший контроль над голодом и едой.
• Повысьте уровень энергии тела.
• Повысьте уверенность в себе благодаря красивому и подтянутому телу.

⇒ Нажмите здесь, чтобы перейти на официальный сайт LeanBean, чтобы получить лучшую скидку

№ 3. Instant Knockout — Лучший термогенный сжигатель жира для мужчин

Обзор бренда

Instant Knockout — это хорошо изученная добавка для метаболизма и сжигания жира, разработанная для мужчин.Чаще всего мужчины планируют для себя интенсивную программу похудания, чтобы похудеть в кратчайшие сроки.

Однако добавление пищевых добавок в ваш путь похудения принесет много пользы. Итак, если вы планируете эффективно измельчать, Instant Knockout может стать для вас удобной добавкой для метаболизма.

На привлекательном и стремительном рынке диетических добавок производители Instant Knockout продвигают свой продукт как хорошо изученный и мощный ускоритель метаболизма, который повышает скорость метаболизма и препятствует накоплению жира.

Изначально он создавался для профессиональных боксеров, бойцов ММА и спортсменов. Однако позже он оказался настолько безопасным и успешным, что теперь Instant Knockout предлагает себя широкой публике, включая обычных людей, профессиональных бойцов и спортсменов.

Состав

Решение для естественного снижения веса поможет вам избавиться от стойкого жира на теле, в том числе от жира на животе, мужской груди и ягодицах. Это безопасная и полезная добавка для метаболизма, которая воздействует на ваше тело, принимая различные подходы к избыточному сжиганию жира, помогая вам достичь стройного и плоского тела с мышечной массой.

Это потрясающее решение для похудения — это хорошо продуманная и мощная формула, содержащая натуральные ингредиенты, которые повышают скорость метаболизма за счет подавления аппетита и количества сжигаемых калорий, окисления жиров и термогенеза. Мгновенный нокаут также увеличивает ваш уровень энергии.

Уникальная формула Instant Knockout содержит:

• Экстракт зеленого чая
• Кофеин безводный
• Зеленый кофе
• Семена кайенского перца
• Глюкоманнан
• Витамин B6
• Витамин B12
• Витамин D3
• L-теанин
• GTF Хром
• Пиперин
• цинк

Все эти натуральные ингредиенты, особенно зеленый чай, образуются вместе, чтобы создать Instant Knockout, эффективную добавку для метаболизма, которая способствует метаболизму и окислению жиров.

Instant Knockout также играет решающую роль в повышении чувствительности к инсулину, снижении аппетита и повышении уровня энергии.

Эти ингредиенты помогают пищеварению и поддерживают надлежащий уровень сахара и холестерина в крови. Он снижает аппетит и снижает тягу к сладкому и нездоровой пище, что помогает сжигать больше калорий.

Такие ингредиенты, как зеленый кофе, который содержит достаточно кофеина, могут внести некоторые разрушительные изменения в ваш распорядок дня, если вы включите его в свой рацион.

Таким образом, вы можете столкнуться с некоторыми побочными эффектами, такими как:

• Трудно заснуть
• Кашель и удушье
• Расстройство желудка
• Незначительные головные боли

Он может устранить все эти побочные эффекты, если будет адаптирована правильная дозировка этой натуральной добавки. По словам производителей, рекомендуется принимать небольшую дозу перед едой, чтобы избежать всех этих распространенных проблем со здоровьем и сжечь больше калорий. Однако вы можете увеличивать дозу медленно и постепенно, не забывая о своем состоянии здоровья.

Заключение

Включение функции «Мгновенный нокаут» в ваши планы по снижению веса поможет сжечь калории и поможет добиться положительных результатов и значимых изменений в вашем телосложении. Instant Knockout — это надежная добавка для мужчин, изо всех сил пытающихся получить стройное телосложение.

• Активизирует обмен веществ и блокирует производство жира.
• Повышает уровень энергии и улучшает настроение.
• Сохраняет сухие мышечные ткани при меньшем количестве калорий.
• Эффективное решение для похудения для мужчин.
• Подавляет аппетит и препятствует нездоровому перекусу.

⇒ Нажмите здесь, чтобы перейти на официальный сайт Instant Knockout для лучшей скидки

№ 4. Trimtone — Добавка для естественного метаболизма для женщин старше 30 лет

Обзор бренда

Trimtone — это новейшая на рынке формула для повышения метаболизма, которая помогает сжигать лишнее количество калорий и способствует снижению веса. Для женщин, которые следят за своим весом, которые всегда ищут добавки для повышения метаболизма и сжигания жира, Trimtone может быть лучшим решением для сжигания калорий и лишнего жира, чтобы получить стройное тело своей мечты.

Несмотря на то, что Trimtone является новым на рынке, он считается одним из самых эффективных и полезных ускорителей метаболизма в 2021 году. Он специально разработан для женщин, которые сосредоточены на всех основных аспектах похудания для женщин и помогают им сжигать больше калорий.

Эти таблетки, ускоряющие метаболизм, приводят ко многим плодотворным результатам, таким как быстрая потеря жира, подавление голода, повышение уровня энергии и улучшение физической работоспособности. Все это неотъемлемые цели планов похудания, которых можно легко достичь с помощью Trimtone.

В основном женщинам сложно контролировать желание поесть, когда еда выходит впереди. Вот почему Trimtone является идеальной формулой, поскольку он обуздывает стойкую тягу к еде, которая приводит к увеличению веса.

Trimtone создан для занятых женщин. По словам производителей, одной таблетки достаточно занятой женщине, чтобы спровоцировать похудание и обуздать тягу к еде.

Состав

Trimtone усиливает процессы метаболизма и окисления жиров в организме, подавляя рефлексы голода.Он дополнительно подавляет аппетит, увеличивая термогенез, обеспечивая достаточное количество энергии, необходимой вашему организму.

Регулярный прием тримтона вместе с правильной диетой и физическими упражнениями может вызвать заметные изменения в вашем телосложении и осанке, делая его красивым и энергичным. Это мощная смесь пяти натуральных ингредиентов, которые работают вместе для достижения ваших целей в фитнесе.

Эти ингредиенты включают:

• Зерна рая
• Экстракт зеленого кофе
• Глюкоманнан
• Экстракт зеленого чая
• Кофеин

Такие ингредиенты, как райские зерна, повышают температуру вашего тела и термогенез, стимулируя ваше тело сжигать больше калорий и, следовательно, приводят к потере жира.Они также поддерживают уровень сахара в крови и сдерживают тягу к еде. Кофеин в этой формуле является активатором мозга, который развивает концентрацию внимания и помогает оставаться активным.

Зеленый чай — еще один прекрасный ингредиент этой формулы, который играет решающую роль, взаимодействуя с соединением под названием катехины, которое снижает всасывание углеводов и липидов из кишечника, что в конечном итоге приводит к потере веса и потере жира в организме.

Заключение

Trimtone не имеет каких-либо специфических побочных эффектов.Он состоит из 100% натуральных ингредиентов, которые не оказывают вредного воздействия, если у вас на них нет аллергии. Кроме того, он не содержит химических наполнителей.

Однако предположим, что вы слишком чувствительны к кофеину. В этом случае вы можете столкнуться с незначительными нарушениями и триггерами вашей чувствительности, если добавите эти таблетки в свой ежедневный прием, поскольку они очень богаты кофеином. Более того, беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать такие жиросжигатели, чтобы повлиять на здоровье ребенка.

В целом, Trimtone — это новейшая добавка, превосходящая метаболизм, которая помогает женщинам сжигать больше калорий и повышать уровень метаболизма в состоянии покоя.

• Разжигает термогенез за счет повышения температуры тела.
• Повышает скорость метаболизма в покое и снижает всасывание жиров.
• Подавляет аппетит и уменьшает тягу к еде.
• Повышает уровень энергии тела и контролирует уровень сахара в крови.

⇒ Нажмите здесь, чтобы перейти на официальный сайт Trimtone, чтобы получить лучшую скидку

№ 5. PrimeShred — Редкий метаболизм и термогенный усилитель

Обзор бренда

PrimeShred — это улучшенная метаболическая добавка, которая способствует похуданию и быстрому сжиганию жира у мужчин. Похудение — дело непростое; требуется много времени и сильная сила воли, чтобы контролировать себя и избегать планов. Мужчинам, которые хотят быстро получить стройное и стройное телосложение, стоит подумать о PrimeShred.

PrimeShred — это хорошо изученная и научно доказанная формула для похудения для мужчин, которая улучшает метаболизм и дает вам желаемое, зрелое и стройное телосложение.Это средство для похудания — это очень мощная добавка для метаболизма, которая, как было клинически доказано, помогает безопасно и эффективно похудеть за счет ускорения метаболизма и сжигания жира по всему телу.

Это фантастическое средство для похудения сжигает большое количество калорий, активно избавляет от упрямого жира, увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя и помогает сохранить и увеличить мышечную массу. Он запускает термогенез в вашем теле, что ускоряет метаболизм за счет выработки достаточного количества энергии.

Эта добавка вызывает в организме функцию сжигающих жир гормонов, что приводит к высвобождению накопленных жиров в крови, где они навсегда растворяются. Эта формула похудения также способствует подавлению аппетита и обузданию тяги к еде, придавая вашему телу форму вашей мечты.

Кроме того, PrimeShred повышает уровень энергии вашего тела и помогает сосредоточиться на достижении желаемого веса. Это делается с помощью натуральных стимулирующих мозг ингредиентов PrimeShred, которые устраняют туман в мозгу и делают вас острым и проницательным.

Состав

Primeshred предпочтительнее в основном из-за его важности для поддержания здоровья мозга и улучшения мышечных сокращений во время тренажерного зала или тяжелых тренировок.

Все ингредиенты, используемые при производстве PrimeShred, на 100% натуральны, и они могут обеспечить быстрое похудание и эффект сжигания жира.

Эти ингредиенты включают:

• ДМАЭ или диметилэтаноламин
• L-тирозин
• L-теанин
• Зеленый кофе
• Кофеин безводный
• Биоперин
• Смесь витаминов B
• Кайенский перец
• Экстракт зеленого чая

DMAE — активный усилитель мозга, который создает концентрацию, бдительность и синергию между мозгом и мышцами во время тренировок.Это питательное вещество влияет на выработку ацетилхолина, нейромедиатора, который улучшает когнитивные и мышечные функции.

Такие ингредиенты, как Биоперин, позволяют легко усваивать формулу и оптимизировать ее организм. Точно так же L-теанин увеличивает ваш метаболизм и сжигание жира. Кроме того, он увеличивает выработку гормонов счастья, отвечающих за улучшение вашего настроения, концентрации и внимания.

Кроме того, безводный кофеин ускоряет метаболизм и подавляет аппетит.Здесь он также выполняет те же функции, улучшая обмен веществ и быстро сжигая накопленные жиры. Точно так же кайенский перец помогает сжигать лишние жиры, повышая термогенез в организме.

По словам производителей, рекомендуется принимать 3 таблетки Primeshred за 20-25 минут до завтрака и за час до тренировки ежедневно, чтобы получить длительные и плодотворные результаты в кратчайшие сроки.

Заключение

В целом, Primeshred может быть прекрасным источником для быстрого похудения и сжигания жира.Добавление этих таблеток в свой ежедневный рацион может привести к заметным и полезным изменениям в массе вашего тела.

капсулы Primeshred;

• Повышает термогенез и сжигает накопленный жир.
• Увеличить метаболизм.
• Повышает концентрацию и внимание.
• Увеличивает некоторые гормональные производства.

⇒ Нажмите здесь, чтобы перейти на официальный сайт PrimeShred, чтобы получить лучшую скидку

Что такое метаболизм и как он работает для разных людей?

Энергия — это постоянная потребность человеческого организма, и метаболизм является ее источником.Он включает в себя расщепление различных макроэлементов в нашем теле и одновременное сочетание различных микроэлементов.

Этот процесс дает энергию, комбинируя наши пищевые калории с кислородом. Энергия нужна не только для выполнения повседневной деятельности, но и для выполнения внутренних функций организма, пока мы находимся в состоянии покоя. Это также известно как BMR.

BMR — скорость базального метаболизма зависит от следующих факторов:

• Сколько вы весите?
• Какой у тебя рост?
• Ваш пол?
• Ваш генетический код.
• Твой тип телосложения.

Чтобы похудеть, нельзя полагаться только на естественный уровень метаболизма. У разных людей все по-разному. Однако выбор усилителя метаболизма будет очень полезным. Это не только поможет вам сжигать жиры быстрее, но и повысит уровень вашей энергии, заставляя вас чувствовать себя более энергичным.

Все еще неоднозначно? Без проблем. Мы понимаем. Далее мы обсудили основные ингредиенты наших лучших блюд, которые наверняка вас убедят.

Из каких ингредиентов состоят эти добавки, улучшающие метаболизм?

Все вышеперечисленные продукты не содержат стимуляторов, вредных добавок и химикатов; поэтому все они довольно безопасны в использовании. Они содержат только натуральные ингредиенты, которые могут ускорить обмен веществ.

Ниже приведены ингредиенты, о которых мы говорим:

Экстракт зеленого чая

Являясь богатым источником антиоксидантов, экстракт зеленого чая предотвращает окислительный стресс.Когда окислительный стресс предотвращен, замедляется накопление жира.

И, поскольку окислительный стресс способствует отложению жира в кровеносных сосудах, что может быть опасной ситуацией, поскольку он может вызвать повышение артериального давления, что приведет к сердечно-сосудистым проблемам.

Кроме того, окислительный стресс влияет на здоровье нашего мозга. Следовательно, экстракт зеленого чая творит чудеса для человеческого организма, поскольку он полезен для двух наиболее важных органов — мозга и сердца.

Экстракт зеленого чая также способствует термогенезу до 77%, что, в свою очередь, способствует процессу сжигания жира.

Кофеин

Наряду с повышением уровня энергии, кофеин ускоряет процесс термогенеза, поэтому от употребления кофе несколько раз в день становится жарко.

Повышенный термогенез идет в нашу пользу, поскольку он быстро сжигает лишние калории, и в конечном итоге вы начинаете худеть. Кофеин также может повысить метаболизм до 11%.

Помимо роли, которую он играет в сжигании лишних калорий, кофеин также может хорошо заботиться о вашем общем здоровье, если принимать его в сбалансированном количестве, поскольку избыток всего — это плохо.Это может снизить риск заражения такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, диабет 2 типа и деменция.

L-карнитин

L-карнитин — это производное аминокислоты, встречающееся в природе в нашем организме. Он очень способен ускорять обмен веществ и, следовательно, способствовать снижению веса.

В основном он выполняет функцию транспортировки жирных кислот к нашим клеткам, где митохондрии обрабатывают их для получения энергии. Помимо похудания, он также может предотвратить определенные проблемы со здоровьем.

Пиколинат хрома

Пиколинат хрома должен немного помочь в похудании, поэтому производители комбинируют его с другими сильнодействующими элементами, которые помогают похудеть. Это минерал, который считается незаменимым; таким образом, он должен поступать с пищей.

Также считается, что он может помочь тем, кто страдает диабетом, поскольку может сбалансировать уровень сахара в крови, взаимодействуя с инсулином.

Еще одно заявление об этом элементе состоит в том, что он может сдерживать тягу к еде, что в конечном итоге приводит к снижению аппетита.Здесь уместно упомянуть, что вы не можете начать употреблять его в качестве добавки для похудения и ожидать, что это поможет вам достичь ваших целей по весу.

Капсаицин

Капсаицин известен прежде всего своими свойствами, способствующими метаболизму. Кроме того, он способствует термогенезу, который вызывает расплавление жиров. Другие преимущества капсаицина могут включать уменьшение воспаления, уменьшение или облегчение боли и т. Д.

Однако не злоупотребляйте им, так как это может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как изжога и повышение температуры тела.

CLA — конъюгированная линолевая кислота

CLA — это жирная кислота. Услышав слово «жирная кислота», вы можете задаться вопросом, как сама жирная кислота помогает в сокращении жиров? Что ж, причина в том, что жирные кислоты не одинаковы.

Хотя жирные кислоты являются строительными блоками жиров, CLA увеличивает количество специфических ферментов и белков, которые расщепляют жиры.

Естественные способы быстрого ускорения метаболизма

Те, кто не любит таблетки, могут остановить свой выбор на естественных методах ускорения обмена веществ.Следуя приведенным ниже советам, вы можете постепенно увеличивать скорость метаболизма и худеть.

1. Ешьте продукты с высоким содержанием белка

Ваш метаболизм естественным образом увеличивается после еды. Этот эффект называется TEF — термическим эффектом пищи. Вы можете повысить TEF до 30%, включив в свой распорядок дня диету, обогащенную белком.

Кроме того, употребление большего количества продуктов, богатых белком, дает вам чувство сытости на довольно долгое время, и в результате вам не хочется ничего есть.Итак, чем меньше вы едите, тем меньше у вас накапливается.

Никакая другая пища не заряжает вас так, как продукты, богатые белком. Чем больше вы чувствуете себя энергичным, тем больше вы хотите тренироваться, и регулярные упражнения также способствуют снижению веса.

Следующие продукты являются богатым источником белка:

• Рыба
• Цыпленок
• Турция
• Креветки
• Йогурт
• Молоко
• Сыр
• Постное мясо
• Миндаль, арахис и прочие орехи
• Фасоль и бобовые

2.Избегайте сладких напитков, но оставайтесь увлажненными

Сладкие напитки содержат много сахара, что приводит к ожирению. Поэтому вместо сладких коктейлей чаще пейте холодную воду.

Кроме того, метаболизм может быть увеличен до 30% в час, если выпить пол-литра / 17 унций воды.

Питьевая вода за полчаса до еды даст вам чувство сытости и вы будете меньше есть.

3. Регулярно делайте физические упражнения

Регулярные упражнения — залог здорового и сбалансированного образа жизни.Даже если вы достигли желаемого веса, упражнения по-прежнему очень важны, поскольку они позволяют поддерживать этот здоровый вес.

Кроме того, постоянные и интенсивные тренировки ускоряют метаболизм, повышая тем самым общий уровень энергии.

Если у вас мало времени на тренировки, 5-минутная интенсивная тренировка может послужить той же цели, что и 30-минутная более низкая интенсивность.

4. Используйте кокосовое масло

Кокосовое масло — богатый источник жиров со средней длиной цепи, ускоряющих обмен веществ.Однако кокос первого отжима — лучший вариант, поскольку он не содержит насыщенных жирных кислот.

5. Потребляйте кофе

Кофеин в кофе — один из основных ингредиентов, ускоряющих метаболизм. Итак, если вы не принимаете таблетки для повышения метаболизма, употребление большего количества кофе может естественным образом увеличить скорость метаболизма, что приведет к усилению процесса сжигания жира.

Однако некоторые люди либо не очень любят кофе, либо им он не подходит. Такие люди могут пить разбавленные напитки с кофеином, такие как зеленый чай.Так как это также увеличивает метаболизм.

6. Ешьте Hot n Spicy Foods

Острые продукты содержат капсаицин, который в основном отвечает за содержащиеся в них специи. Он также входит в состав многих добавок, усиливающих метаболизм, что означает, что если вы потребляете острую пищу, вы можете снизить вес, поскольку капсаицин увеличивает скорость метаболизма и уровень энергии.

7. Поднятие тяжелых грузов

Поднятие тяжестей приводит к наращиванию мышечной массы, а поскольку мышцы метаболически довольно активны по сравнению с жирами, если у вас больше мышц, чем жиров, ваш метаболизм станет высоким.

Заключение

Скорость метаболизма различается от человека к человеку в зависимости от того, какой образ жизни он ведет. Следовательно, если вы хотите похудеть, вы не можете полагаться только на свой естественный метаболизм, поскольку этого может быть недостаточно, чтобы сжечь эти упрямые калории. В этом случае могут помочь ускорители метаболизма.

Эти добавки предназначены не только для ускорения метаболизма, но и для повышения уровня энергии, а содержащиеся в них сильнодействующие ингредиенты также могут защитить вас от определенных заболеваний.

Два наших любимых ускорителя метаболизма — это PhenQ и LeanBean.

Однако, если вы уже принимаете какие-либо лекарства или у вас есть определенное заболевание, вы беременны или кормите грудью, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать такие добавки.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Ускорьте метаболизм с помощью этих витаминов

Даже если у вас избыточный вес, вы можете не получать все необходимые питательные вещества.Доктор Ахмед и наша опытная команда из Weight No More в Ньюпорт-Бич, Калифорния, определяют, какие витамины и добавки помогают восполнить эти пробелы в вашем питании. Мы также рекомендуем определенные добавки для ускорения метаболизма, который может быть вялым из-за различных проблем со здоровьем, плохого питания или недостаточной физической активности.

Добавки для повышения метаболизма

Доктор Ахмед предлагает вам витаминотерапию внутривенно. Он предлагает следующие добавки для ускорения метаболизма:

Витамины комплекса B: Они помогают метаболизировать углеводы, жиры и белки, активируя накопленную энергию, а не превращая ее в жир.

Ниацин, витамин B-6 и железо: Это впечатляющее трио увеличивает выработку вашим организмом аминокислоты L-карнитина, которая помогает сжигать жир.

Кальций, витамин B5, витамин B6, витамин B12, комплекс витаминов B и витамин C: Они содержат питательные вещества, которые помогают вам лучше функционировать.

Они также улучшают обмен веществ, что способствует снижению веса:

Зеленый чай: Кофеин и катехины в зеленом чае и других продуктах могут помочь в снижении веса.

Ресвератрол: Это соединение, содержащееся в кожуре красного винограда, шелковицы, арахиса и др., Помогает сжигать жир.

Капсаицин. Поднимите свой метаболизм с помощью перца халапеньо и других острых блюд, чтобы сжигать до 50 дополнительных калорий в день.

Куркума. Куркумин, входящий в состав куркумы, является антиоксидантом, известным своими противовоспалительными свойствами и способностью ускорять метаболизм. Куркума также помогает поддерживать функцию мозга, бороться с хроническими заболеваниями, от рака до болезней сердца, и многим другим.

Следуйте за солнцем, чтобы увеличить количество витамина D

Исследование 2011 года показало, что взрослые с избыточным весом, принимавшие витамин D и кальций, теряли больше жира на животе, чем те, кто этого не делал. Витамин D, который является гормоном, помогает организму усваивать кальций. Чтобы повысить свой уровень, ежедневно выходите на солнце. Вы также можете получить витамин D из добавок или продуктов, таких как лосось, тунец, яичные желтки, обогащенное молоко, йогурт и злаки.

Победа в соревновании по снижению веса

Доктор.Ахмед и наша команда разработают ваш план, чтобы помочь вам стабильно худеть и в конечном итоге поддерживать здоровый вес. Мы можем помочь предложить:

• Добавки для похудания
• План питания, удовлетворяющий как голод, так и потребности в питании
• Программа упражнений, которой можно придерживаться надолго

Перемести и потеряй

Доктор Ахмед подчеркивает важность правильного режима упражнений для успешного похудания. Упражнения не только сжигают калории, но также ускоряют метаболизм и поддерживают форму ума и тела.Это также помогает стабилизировать ваше настроение, поддерживать сердцебиение и снизить кровяное давление и уровень холестерина. Вы получаете все это и даже больше всего за 30 минут упражнений в день.

Позвольте нам помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше

Наша заботливая команда в Weight No More поможет вам нести ответственность за потерю веса. Ваш окончательный успех начинается и заканчивается вами. Если вам нужна дополнительная информация о том, как достичь своих целей по снижению веса, позвоните нам или запишитесь на прием онлайн сегодня.

5 лучших таблеток-ускорителей метаболизма для ускорения метаболизма 2021

* Если вы не уверены, подходят ли вам ускорители метаболизма, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

(Ad) Когда дело доходит до потери веса, наш метаболизм играет решающую роль. К сожалению, с возрастом уровень метаболизма снижается, и с возрастом все труднее и труднее терять вес.

К счастью, на рынке есть множество таблеток для стимуляции метаболизма, которые могут помочь.

Лучшие добавки для метаболизма могут помочь ускорить ваш метаболизм, сжечь жир, подавить аппетит и повысить уровень энергии, чтобы помочь вам продержаться в течение дня.

И, что самое главное, лучшие ускорители метаболизма содержат 100% натуральные ингредиенты и гарантированно работают или ваши деньги вернутся.

Мы рассмотрели лучшие таблетки для метаболизма, представленные на рынке, чтобы определить, какие продукты для сжигания жира являются наиболее эффективными. Мы оценили каждую метаболическую добавку на основе ее ингредиентов, отзывов, эффективности и цены.

Вот наш выбор лучших таблеток для стимуляции метаболизма 2021 года.

5 лучших добавок для повышения метаболизма для похудения в 2021 году

# 1 PhenQ: высочайшее качество и лучший результат

PhenQ — лучший бустер на рынке благодаря своим мощным ингредиентам и многостороннему подходу к снижению веса. Поскольку эта пищевая добавка содержит только натуральные ингредиенты, рецепт не требуется.PhenQ получил высокие оценки на многих независимых сайтах с обзорами и был использован более чем 190 000 клиентов для устранения нежелательного жира.

PhenQ предназначен для ускорения естественного процесса сжигания жира. В результате ваш метаболизм должен расщеплять больше жировых отложений для получения энергии, делая фигуру подтянутой и подтянутой. Между тем, таблетки для похудения предназначены для блокирования производства жира, чтобы ваше тело не заменяло сожженный жир новым.

Формула делает больше, чем просто удаляет стойкие жировые отложения.Он также создан, чтобы потенциально действовать как естественный подавитель аппетита и усилитель энергии, помогая людям потреблять меньше калорий без потери энергии. PhenQ может даже улучшить ваше настроение благодаря смеси ингредиентов, улучшающих настроение.

PhenQ звучит так, как будто он работает, отчасти потому, что он содержит тщательно протестированную формулу. Каждый компонент прошел клинические испытания, чтобы доказать, что это эффективное средство для похудания. Wolfson Brands Limited, компания, производящая PhenQ, производит таблетки на предприятиях, одобренных FDA и GMP в США и Великобритании.

Важнейшим ингредиентом является α-Lacys Reset, который действует как естественный сжигатель жира. Это соединение было создано, чтобы потенциально ускорить метаболизм в состоянии покоя, позволяя людям сжигать больше калорий, чем когда-либо. Говорят, что α-Lacys Reset повышает внутреннюю температуру тела, создавая тепло, необходимое для сжигания калорий.

Полный список ингредиентов PhenQ включает:

• Сброс α-Lacys
• Кофеин
• Пиколинат хрома
• L-карнитина фумарат
• Нопал

Более 190 000 мужчин и женщин во всем мире используют PhenQ.Таблетки для похудения продаются как ультрасовременная формула, не требующая рецепта или посещения врача. Wolfson Brands Limited даже усложнит сделку, предоставив бесплатную доставку и 90-дневную гарантию возврата денег.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на PhenQ

# 2 Leanbean: Лучшее для женщин

Leanbean — это добавка для похудения, разработанная для женщин. Это помогает пользователям сжигать жир, чтобы они могли увидеть заметную потерю веса в течение нескольких недель.В нем используются только натуральные ингредиенты, которые работают с вашим телом, а не против него.

Постные бобы содержат три грамма глюкоманнана на порцию. Пищевые волокна получают из батата слона, также известного как корень коньяка, и поглощают воду во время пищеварения. Этот ингредиент, который меняет правила игры, помогает пользователям чувствовать себя сытыми и потреблять меньше калорий.

Ultimate Life Ltd, компания, стоящая за Leanbean, выбрала трехграммовую цифру не случайно. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов проверило оптимальное количество глюкоманнана для обуздания тяги к еде.Было обнаружено, что три грамма дают заметную потерю веса без ущерба для уровня сахара в крови или функций кишечника.

Полный список ингредиентов постных бобов включает:

• Ягоды асаи
• Хлорид
• Холин
• Пиколинат хрома
• Гарциния камбоджийская
• Экстракт зеленых кофейных зерен
• Корень конжака (глюкоманнан)
• Пиперин
• Куркума
• Витамины B6 и B12
• цинк

Сочетание свойств Leanbean подавления аппетита и ускорения метаболизма позволяет быстро похудеть.Термогенный сжигатель жира сжигает накопленные жиры в руках, бедрах и талии. Результат: женщины могут наслаждаться более плоским и упругим прессом, а также подтянутыми руками и ногами.

Согласно веб-сайту Leanbean, десятки тысяч женщин попробовали режим похудания с Leanbean. На сайте есть бесчисленное множество ярких отзывов от пользователей, которые избавились от лишнего веса благодаря этой мощной таблетке. Женщины не только чувствуют, что могут вернуть себе контроль над своим телом, но также могут испытать повышение настроения и уверенности в этом процессе.

Leanbean проверяет все флажки для лучшего ускорителя метаболизма. Ultimate Life Ltd производит диетические добавки на предприятиях GMP и предлагает 90-дневную гарантию удовлетворения при каждой покупке. Если вам не нравится, как вы выглядите через три месяца, вы можете вернуть неиспользованное содержимое и получить полную компенсацию.

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на Leanbean

# 3 Мгновенный нокаут: лучшее для мужчин

Хотите выглядеть профессиональным спортсменом? Вы можете стать на шаг ближе к скульптурным плечам и прессу со стиральной доской с функцией Instant Knockout.Этот ультрасовременный термогенный сжигатель жира обеспечивает мужчин топливом, необходимым для достижения вершин в их карьере.

Roar Ambition Ltd, компания, производящая Instant Knockout, использует только натуральные, научно обоснованные ингредиенты. Тщательно протестированная формула обеспечивает поддержку в управлении весом, которая может потребоваться пользователям, чтобы избавиться от жира и добавить мышечную массу. Компания закупает ингредиенты только премиум-класса со всего мира, чтобы гарантировать оптимальные результаты.

Instant Knockout использует двухэтапный подход для ускорения метаболизма и способствует снижению веса.Во-первых, он создан, чтобы обуздать тягу. Полностью натуральная добавка содержит три грамма глюкоманнана, которые могут помочь вам чувствовать сытость в течение дня и снизить потребление калорий.

Second, Instant Knockout содержит широкий спектр стимуляторов, включая экстракт зеленых кофейных зерен и безводный кофеин. Эти ингредиенты компенсируют усталость и вялость, которые часто возникают при низкокалорийной диете. Таким образом, вы сможете выполнять аэробные и силовые упражнения, не чувствуя себя капутом.

Полный список ингредиентов для мгновенного нокаута включает:

• Экстракт черного перца
• Кофеин безводный
• Кайенский порошок
• Экстракт зеленых кофейных зерен
• Экстракт зеленого чая
• GTF хром
• Корень конжака (глюкоманнан)
• Витамины B6 и B12
• цинк

Instant Knockout — автор множества успешных историй похудания, в том числе путешествий профессиональных спортсменов.Среди самых ярых сторонников дополнения — боец ​​из Зала славы Диего Санчес и тренер ММА Грег Джексон. Эта добавка, повышающая метаболизм, дала им необходимую поддержку, чтобы стать лучшими в мире.

Когда вы инвестируете в Instant Knockout, вы получаете одну из лучших пищевых добавок на планете. Roar Ambition Ltd производит Instant Knockout только на предприятиях, одобренных FDA и GMP в США. Таблетки, улучшающие метаболизм, также имеют веганский сертификат и полностью натуральные ингредиенты.

Instant Knockout предлагает обычным мужчинам возможность тренироваться и выступать как профессиональные спортсмены. Мощная формула придает больше энергии и контролирует аппетит, так что пользователи могут получить свое идеальное тело. Если вы не наберете больше мышц с помощью Instant Knockout, вы можете вернуть таблетки и получить полную компенсацию.

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на Instant Knockout

# 4 Clenbutrol: лучший для циклов резки

Clenbutrol дает мужчинам и женщинам стимул для похудения.Инновационная формула содержит термогенные ингредиенты и усилители спортивных результатов, которые сжигают жир без снижения уровня энергии или психического благополучия. Ежедневная доза этого ускорителя метаболизма может иметь решающее значение между тем, чтобы выглядеть подтянутым или дряблым.

Ни один список лучших термогенных сжигателей жира неполон без Clenbutrol. Формула отражает кленбутерол, стероидоподобное химическое вещество, получившее известность в программах похудания знаменитостей. Теперь обычные люди могут попытаться похудеть, не заплатив при этом целое состояние.

Формула использует термогенные ингредиенты, которые повышают внутреннюю температуру тела. Дополнительное тепло способствует более высокой скорости метаболизма в состоянии покоя, также известной как базовая скорость метаболизма. Как только ваш метаболизм перейдет в режим ускорения, ваше тело будет стремиться к накоплению жира для получения энергии, что позволит вам потенциально похудеть, сохранив при этом сухую мышечную массу.

Ингредиенты в Clenbutrol включают:

• Экстракт горького апельсина
• Гарциния камбоджийская
• Экстракт гуараны
• Витамин B3

Clenbutrol — это не пони для одного трюка.Жиросжигающая добавка обещает улучшить спортивные результаты и повысить выносливость, давая вам выносливость, необходимую для преодоления изнурительных занятий в тренажерном зале. Кленбутрол также не требует рецепта, поэтому вам не нужно посещать врача, чтобы купить добавку. Тем не менее, вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что эта добавка вам подходит.

Спортсмены и бодибилдеры могут извлечь максимальную пользу из Clenbutrol. Добавка предназначена для оказания помощи во время циклов стрижки, облегчая похудание.Даже если у вас остается жир на животе или мягкие руки, вы все равно можете достичь идеального соотношения жира к мышцам.

CrazyBulk, компания, производящая Clenbutrol, рекомендует сочетать усилитель метаболизма с другими продуктами цикла резки. Некоторые из самых популярных добавок включают Winsol, Anavarol и TestoMax. Эта комбинация гарантирует, что вы достигнете оптимального ускорения метаболизма.

Три таблетки Кленбутрола в день — это все, что вам может понадобиться, чтобы быстро начать выглядеть лучше.Добавка также поставляется с бесплатной доставкой по всему миру и видимыми результатами всего за 30 дней. В качестве бонуса CrazyBulk даст вам дополнительный месяц таблеток, если вы купите две бутылки Clenbutrol.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на Clenbutrol

# 5 PhenGold: лучшее средство для подавления аппетита

Похудеть не так просто, как перейти из точки А в точку Б.В организме есть сложные взаимосвязанные системы, поэтому, если вы ежедневно занимаетесь спортом, но не ограничиваете потребление калорий, вы не увидите результатов. PhenGold представляет собой диетическое решение, позволяющее контролировать потребление калорий и ускорять потерю веса.

PhenGold использует высококачественные натуральные ингредиенты, уменьшающие тягу. Компонент шатра — витамин B6, который регулирует наши биологические системы. Это может стать толчком для похудания, позволяя организму сжигать больше калорий и ограничивая задержку воды.

PhenGold был создан, чтобы помочь ограничить количество потребляемых калорий. Формула премиум-класса также утверждает, что она помогает ускорить метаболизм, давая вам возможность сжигать больше калорий во время тренировок. Стимуляторы, такие как зеленый чай и экстракт зеленых кофейных зерен, обеспечивают выносливость, необходимую для самых интенсивных тренировок.

Полный список ингредиентов PhenGold включает:

• Кофеин безводный
• Кайенский перец
• DMAE
• Экстракт зеленых кофейных зерен
• Экстракт зеленого чая
• L-теанин
• L-тирозин
• Корень родиолы розовой
• Витамины B3, B6 и B12

В каждую бутылку PhenGold входит 90 таблеток, которых хватит на один месяц потери веса.Принимайте таблетки через равные промежутки времени в течение дня, запивая водой. Распределение доз поможет вам ускорить метаболизм и поддерживать пик сжигания жира в течение 24 часов.

Swiss Research Lab Ltd предлагает большие скидки для постоянных клиентов. Например, если вы приобретете запас на два месяца, вы получите дополнительную бутылку бесплатно. То же самое относится и к более крупным покупкам: вы получаете пять бутылок по цене трех.

Если вы хотите лучший из имеющихся ускорителей метаболизма, PhenGold заслуживает вашего внимания.Он ускоряет ваши жиросжигающие способности и сдерживает чувство голода. На пищевые добавки также распространяется гарантия возврата денег и бесплатная доставка.

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на PhenGold

Что такое ускорители метаболизма и как они работают?

Усилители метаболизма — это натуральные добавки, которые ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса. Хотя каждая из таблеток в этом списке преследует одну и ту же цель, они не работают одинаково.Самые популярные добавки используют термогенез, подавление аппетита и стимуляцию энергии.

Термогенные добавки

Термогенез происходит при повышении температуры тела. Чем выше температура вашего тела, тем выше скорость основного обмена и сжигание калорий. Добавки с кофеином, капсаицином и гарцинией камбоджийской инициируют термогенез, позволяя похудеть без дополнительных диет или физических упражнений.

Термогенные соединения побуждают ваши жировые клетки выделять жирные кислоты в кровоток.Как только жирные кислоты достигают своего назначения, ваше тело метаболизирует их для получения энергии. В результате вы сжигаете жир в бедрах, талии и руках.

Средства для подавления аппетита

Средства для подавления аппетита используют противоположный подход термогенных добавок к снижению веса. Они созданы для того, чтобы люди чувствовали себя сытыми, даже если они придерживаются низкокалорийной диеты. Добавка заставляет людей потреблять меньше калорий, заставляя организм сжигать жир и лишние калории для получения энергии.

Продукты с высоким содержанием клетчатки хорошо подавляют аппетит. Они помогают похудеть без изменения температуры тела или метаболизма белков. Глюкоманнан выделяется как одно из самых популярных средств для подавления аппетита. Люди также используют пажитник, конъюгированную линолевую кислоту и Griffonia simplicifolia (5-HTP).

Стимуляторы

Стимуляторы обладают некоторыми из тех же свойств, что и средства для подавления аппетита. Это потому, что такие вещества, как зеленый чай и экстракт зеленых кофейных зерен, уменьшают чувство голода.Однако стимуляторы также могут повысить ваш метаболизм и уровень энергии.

Добавки на основе стимуляторов хорошо подходят спортсменам и искателям приключений. Они способствуют снижению веса за счет энергичных упражнений, помогая при этом поддерживать мышечную массу. Остерегайтесь чрезмерного употребления стимуляторов. Если вы примете их в избытке, у вас может возникнуть дрожь, бессонница и учащенное сердцебиение.

Смеси

Есть еще одна форма ускорителя метаболизма: смесь.Такие продукты, как PhenQ, используют несколько методов, чтобы помочь людям достичь здорового веса. Формула обеспечивает больше энергии и ускоряет метаболизм, подавляя при этом аппетит. Универсальный подход делает PhenQ нашим ведущим кандидатом на звание лучшего ускорителя метаболизма 2021 года.

Натуральные ингредиенты, повышающие метаболизм

Кофеин

Кофеин может быть вашим лучшим другом, если вам нужно ускорить метаболизм. Соединение активирует термогенез в организме, позволяя естественным образом сжигать больше калорий.Способность сжигать жир делает его популярным компонентом термогенных жиросжигателей.

Исследователи считают, что вы можете увеличить количество сжигаемых калорий, потребляя более 150 миллиграммов кофеина в день. Для сравнения, средняя чашка зеленого чая содержит около 95 миллиграммов кофеина. Дополнительная мощность поддерживает ваши метаболические процессы, так что вы можете начать сжигать калории с максимальной эффективностью.

Капсаицин

Вы не поверите, но острая пища может ускорить метаболизм.Это потому, что то же самое, что делает пищу острой, может способствовать похуданию. Термогенный эффект капсаицина может помочь похудеть и снизить количество потребляемых калорий.

Исследователи изучили преимущества острой пищи в исследовании 2010 года. Пользователи принимали дигидрокапсиат, который похож на капсаицин и содержится в перце чили. Участники, которые принимали добавки дигидрокапсиата в течение одного месяца, сожгли на 50 калорий больше, чем люди в группе плацебо.

L-карнитин

L-карнитин играет решающую роль в преобразовании жировых отложений в энергию.Организм вырабатывает это соединение в печени и почках, хотя вы можете найти его в бобовых, мясе и молочных продуктах. Некоторые добавки используют это производное аминокислоты для ускорения похудания.

L-карнитин перемещает жирные кислоты из клеток в кровоток, где организм может использовать их для получения энергии. Анализ девяти исследований с участием людей с ожирением показал, что люди, принимающие L-карнитин, теряют на 2,9 фунта больше, чем другие участники.

Пиколинат хрома

Пиколинат хрома играет в организме несколько ролей.Он регулирует уровень инсулина и сахара в крови, влияя на обмен веществ. Восьминедельное исследование показало, что доза хрома в 1000 мкг в день может уменьшить тягу к голоданию у женщин с избыточным весом.

Пиколинат хрома можно найти в жиросжигающих добавках, но его также можно получить из продуктов, богатых белком, таких как мидии, птица и красное мясо. Например, одна порция говядины содержит 6% рекомендуемой дневной нормы хрома. Другие продукты, улучшающие метаболизм, включают брокколи, апельсины, яблоки и цельнозерновые продукты.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота — это жирная кислота, которая играет центральную роль в вашем естественном метаболизме. Соединение также способствует метаболизму жиров, подавляя при этом дополнительное производство жира. Вы можете найти CLA в красном мясе, молочных продуктах и ​​растительных маслах.

Обзор 18 контролируемых исследований показал, что CLA незначительно повышает скорость метаболизма. Одно исследование показало, что участники, принимающие конъюгированную линолевую кислоту, теряют примерно 0.2 фунта в неделю. Другое исследование показало, что соединение, повышающее метаболизм, способствовало снижению веса на три фунта больше, чем плацебо.

Экстракт зеленого чая

Знаете ли вы, что ежедневная чашка зеленого чая может помочь вам похудеть? Стимулятор способствует термогенезу, что увеличивает скорость метаболизма и способность сжигать жир. Он также содержит антиоксиданты, которые способствуют здоровью сердца, кожи и печени.

Зеленый чай облегчает поддержание веса.Экстракт может повысить ваш метаболизм, уменьшая при этом желание есть лишние калории. Одно исследование показало, что люди, которые пьют зеленый чай, смешанный с другими экстрактами, сжигают на 179 калорий в день больше, чем люди, соблюдающие стандартную диету.

Естественные способы повысить скорость метаболизма и похудеть

Ешьте больше белка

Тяга может помешать похуданию. Трудно избавиться от жира на животе, если вы постоянно едите, особенно когда вы потребляете обработанные продукты и насыщенные жиры.Белок — это эффективный способ сдержать чувство голода и ускорить обмен веществ.

Употребление протеина в пищу может ускорить метаболизм благодаря своему термическому эффекту. Вашему организму необходимо использовать дополнительные калории, чтобы расщепить и усвоить питательные вещества. Высокий термический эффект протеина может повысить ваш метаболизм на 15–30%, в то время как углеводы и жиры повышают его только на 5–10% и 0–3% соответственно.

Пейте больше холодной воды

Для похудения не нужно полностью менять диету.Это может быть так же просто, как отказаться от сладких напитков и заменить их холодной водой. Вода не только не содержит калорий, но и временно ускоряет метаболизм.

Исследователи изучили влияние холодной воды на скорость обмена веществ. Исследования показывают, что употребление пол-литра холодной воды может повысить ваш метаболизм до 30% в течение часа. Это потому, что вашему телу нужно больше энергии, чтобы нагреть воду до естественной температуры тела.

Интервальные тренировки высокой интенсивности

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) — золотой стандарт похудения.Он включает в себя быстрые и интенсивные всплески активности, предназначенные для повышения вашего метаболизма. За 30 минут HIIT можно сжечь до 450 калорий, что сопоставимо с такими тяжелыми видами спорта, как бег, катание на лыжах и ракетбол.

В одном исследовании участвовали мужчины с избыточным весом и метаболическим синдромом. Исследователи предложили мужчинам выполнять HIIT-тренировки в течение трех месяцев. Участники сообщили о средней потере жира на 17% и средней потере веса на 4,4 фунта.

Поднимите тяжеловес

Поднятие тяжестей отражает многие преимущества HIIT-тренировок.Режим тренировок требует коротких интенсивных упражнений, которые сжигают больше калорий, чем неторопливые занятия, такие как ходьба или игра в гольф. Лифтинг также позволяет людям прибавлять и поддерживать мышечную массу.

Исследование 2008 г. стремилось количественно оценить взаимосвязь между поднятием тяжестей и похуданием. Исследователи предложили женщинам потреблять 800 калорий в день и не выполнять никаких упражнений. После диеты половина женщин начала заниматься поднятием тяжестей. Те женщины, которые посещали тренажерный зал, испытали увеличение обмена веществ, силы и мышечной массы.

Напиток кофе

Немного кофе может изменить ваш метаболизм. Кофеин помогает организму сжигать калории на 3-11% быстрее, обеспечивая термогенез и окисление жиров. Исследование Американского журнала физиологии показало, что кофе наиболее эффективен для женщин со спортивным телосложением. Худые женщины теряют 29% веса после употребления кофе, в то время как женщины с избыточным весом получают только 10%.

Не любите кофе? Все в порядке.Вы можете повысить свой метаболизм, выпивая ежедневную чашку зеленого чая. Напиток с кофеином предлагает многие из тех же преимуществ для здоровья, что и кофе, а также содержит антиоксиданты, снижающие риск некоторых видов рака.

Ешьте острую пищу

Немного специй в вашем рационе может помочь вам похудеть без дополнительных диет. Немного капсаицина сжигает дополнительные десять калорий за один прием пищи. Хотя количество калорий может показаться небольшим, улучшенное окисление жиров может со временем постепенно похудеть.

Капсаицин работает лучше всего, когда вы комбинируете его с другими методами, упомянутыми выше. Например, вы можете съесть богатый белками обед, например горячую курицу, запивая холодной водой. Такой многоаспектный подход увеличит ваш метаболизм, так что вы сможете максимально увеличить количество сожженных калорий.

Сколько стоят добавки для метаболизма?

Если вам нужен лучший термогенный жиросжигатель на рынке, приготовьтесь заплатить от 50 до 70 долларов.Лучшие таблетки для похудения используют ингредиенты высочайшего качества и обеспечивают надежные результаты. Вам не нужно беспокоиться о потреблении наполнителей или поддельных ингредиентов.

К счастью, вы можете увеличить свой метаболизм, не тратя ни руки, ни ноги. Некоторые компании предлагают беспроцентные платежи, которые позволяют распределять затраты во времени, в то время как другие проводят сезонные распродажи и рекламные акции. Однако оптовые цены — лучший способ сэкономить в долгосрочной перспективе.

Оптовое ценообразование отдает предпочтение посетителям, которые планируют использовать добавки снова и снова.Компании снижают цену, чтобы вознаградить за лояльность и построить прочные отношения с этими клиентами. Вы можете увидеть такой подход к ценообразованию с добавками для поддержания веса, такими как PhenQ.

Одна бутылка PhenQ продается по розничной цене 69,95 доллара на веб-сайте продукта. Однако, если вы купите три бутылки, Wolfson Brands Limited снизит среднюю цену до 46,63 доллара. Чем больше бутылок вы покупаете, тем больше увеличивается эта экономия. В пакет высшего уровня входит пять бутылок по цене 37 долларов.99 за штуку, плюс бесплатные очищающие средства Адвана и бесплатная доставка.

Как добиться наилучших результатов с помощью ускорителей метаболизма

Таблеток, ускоряющих метаболизм, недостаточно для преобразования вашего тела. Вам нужен целостный подход, учитывающий диету и упражнения. Внесение незначительных изменений в несколько частей вашего распорядка облегчит достижение формы, пригодной для пляжа.

Во-первых, включите в свой распорядок упражнения высокой интенсивности.Он обеспечивает продолжительное повышение скорости метаболизма в состоянии покоя, заставляя ваше тело сжигать калории быстрее. Если вы не склонны к спорту, начните с упражнений с низкой или средней интенсивностью, таких как бег трусцой или походы, прежде чем увеличивать сложность.

Во-вторых, ешьте продукты, ускоряющие обмен веществ. Мясо и моллюски обладают высокой термической скоростью, что делает их идеальными для активации термогенеза. В корзину также можно добавить перец чили, бобовые, чечевицу, шпинат, авокадо, брокколи и нежирное молоко.

Конечно, здоровое питание — это только половина диеты. Вам также необходимо ограничить потребление обработанных продуктов. Хотя случайный кусочек пиццы или содовой не повредит, вам лучше вообще отказаться от нездоровой пищи.

В-третьих, используйте добавки, повышающие метаболизм, с комплексным подходом к снижению веса. Эти продукты атакуют стойкий жир по нескольким направлениям, поэтому у него нет ни единого шанса. Таблетка, которая ограничивает муки голода, повышает уровень энергии и ускоряет метаболизм, — это лучший рецепт, чтобы открыть тело вашей мечты.

Предотвращает ли снижение веса меньшее количество калорий?

Вы не поверите, но употребление меньшего количества калорий может фактически остановить ваш метаболизм. Вашему телу для работы нужен постоянный запас энергии. Если у него нет источника топлива, у вас может замедлиться метаболизм. Ваше тело думает, что голодает, и отключается, чтобы сохранить оставшуюся энергию.

Правильные добавки могут нейтрализовать эти эффекты. Они увеличивают метаболизм и сжигают калории, не переводя ваше тело в режим «бей или беги».Они также позволяют избежать нежелательных побочных эффектов, таких как вялость и усталость, которые возникают при низкокалорийной диете.

Если вы хотите избежать набора веса, ищите продукты с кофеином, экстрактом зеленого чая и экстрактом зеленых кофейных зерен. Каждое соединение может увеличить метаболизм, обеспечивая необходимый заряд энергии. Даже если вы не потребляете столько калорий, как обычно, у вас все равно будет достаточно энергии, чтобы прожить день.

Последние мысли — Помогут ли мне ускорители метаболизма сжигать жир?

Диета и упражнения могут ускорить метаболизм, но их самих может быть недостаточно.Если вы хотите сжигать калории на рекордном уровне, вам нужна добавка, повышающая метаболизм. Эти мощные натуральные таблетки могут помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Наши рейтинги представляют собой дорожную карту, необходимую для поиска лучшего термогенного жиросжигателя. У каждого варианта есть свои преимущества. Такая добавка, как PhenQ, обеспечивает комплексные преимущества, а Instant Knockout подходит для спортсменов и бодибилдеров. Воспользуйтесь преимуществами испытаний компаний, чтобы убедиться, что выбранная вами добавка ускоряет метаболизм и способствует снижению веса, как указано в рекламе.

Связанное содержание:

* Этот товар предоставлен рекламодателем. Сделанные заявления не предназначены для предоставления медицинских консультаций или диагностики какого-либо заболевания. Любые исследования, процитированные здесь, могут быть предварительными, могут или не могут быть подвергнуты экспертной оценке, и могут иметь или не иметь достаточного количества участников, чтобы быть статистически значимыми. Анекдотические рассказы не следует воспринимать как научные результаты. Продукты, обсуждаемые в этой статье, не предназначены для диагностики, лечения, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний.FDA не оценивает пищевые добавки. Проконсультируйтесь со своим врачом о возможных взаимодействиях, аллергии и о том, планируете ли вы использовать натуральные и / или диетические добавки при каком-либо состоянии. Индивидуальные результаты будут отличаться.

продуктов и специй, способствующих метаболизму | Ochsner Health

Наступил новый год, и у многих из нас есть аналогичное решение: постарайтесь похудеть. Это может быть ошеломляющим, когда вы просматриваете Instagram в поисках постов «fitspiration», но в конечном итоге чувствуете себя подавленным, потому что вы никогда не сможете жить на капусте и 1000 отжиманий в день.Но не волнуйтесь! Если вы выберете с умом, специи, с которыми вы готовите, и еда, которую вы едите, могут повысить ваш метаболизм и помочь вашему организму сжигать больше жира.

Имбирь. Исследования показывают, что имбирь способствует пищеварению и ускоряет метаболизм. Просто добавьте 2 грамма порошка имбиря в горячую воду и выпейте его во время еды, чтобы сжечь на 43 калории больше. Он вызывает чувство сытости, снижает чувство голода и успокаивает пищеварительный тракт. Вы можете принимать пищевые добавки или добавлять имбирный порошок в пищу, чтобы получить пользу.Здесь вы можете попробовать несколько напитков, улучшающих пищеварение.

Корица. Вторая по популярности специя в США после черного перца. Специя, которая делает ваши рецепты немного более согревающими и вкусными, а также может быть полезной! Корица ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и помогает регулировать уровень сахара в крови. Корица также является отличным «альтернативным средством» для таких продуктов, как жареные овощи.

Куркума. Эта супер-специя существует уже много веков.Известно, что он придает глубину вкуса блюдам карри и содержит активный компонент с противовоспалительным действием. Его связывают с потерей веса и предотвращением ожирения и диабета. Кроме того, куркума может предотвратить деменцию и снижение когнитивных функций. В идеале мы должны добавлять в рацион по 1 ½ чайной ложки каждый день. Эта приправа ярко-желтого цвета, обычно ее можно найти в карри и индийских блюдах. Чай с куркумой — популярный способ добавить эту специю в свой распорядок дня.

Кайен. Капсаицин содержится в кайенском дереве и помогает повысить способность вашего тела сжигать жир и калории, стимулируя тепло тела. Капсаицин также содержится в перце чили, который ускоряет метаболизм. Тепло повышает температуру нашего тела, временно увеличивая метаболизм на 15–20%. Чем острее перец, тем выше метаболический ожог. Также известно, что капсаицин подавляет аппетит и помогает уменьшить тягу к жирной и соленой пище. Это также помогает вашему мозгу высвобождать эндорфины.Ознакомьтесь с нашими лучшими и худшими вариантами здорового острого соуса.

Белок. Такие продукты, как мясо, рыба, яйца, бобы, орехи и семена, могут помочь повысить ваш метаболизм, поскольку эти продукты используют больше энергии для пищеварения. Белок также помогает дольше сохранять чувство сытости, что предотвращает переедание.

Авокадо. Этот полезный полиненасыщенный и мононенасыщенный жир дает ощущение сытости. Просто добавив половину авокадо на обед, вы почувствуете себя более удовлетворенным и уменьшите желание перекусить.Авокадо обладает противовоспалительным действием и содержит больше калия, чем бананы. Они богаты клетчаткой, которая может способствовать похуданию, уменьшать скачки сахара в крови и снижать риск многих заболеваний. Попробуйте наш рецепт мокгариты из авокадо и кинзы!

Цельное зерно. В отличие от очищенных зерен, цельные зерна содержат клетчатку и обладают противовоспалительным действием. Это помогает сократить количество перерывов между приемами пищи, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Выбирайте цельнозерновые макаронные изделия, рис и крупы. Попробуйте киноа и выберите цельнозерновой или цельнозерновой хлеб.По данным Medical News Today, употребление клетчатки в цельнозерновых продуктах увеличивает ежедневную потерю калорий. Цельнозерновые продукты также помогают регулировать кровяное давление.

6 простых способов увеличить метаболизм — OBGYN Associates Of Birmingham Alabama

Более высокий метаболизм означает более эффективную потерю веса. Слишком многие из нас упорно трудятся, чтобы похудеть, но наши усилия сводятся на нет из-за медленного или вялого обмена веществ. Если вы серьезно настроены похудеть, вам стоит обратить внимание на свои метаболические процессы.Если вы подозреваете, что им нужно усиление, эта статья поможет вам в этом. Вот 6 лучших способов увеличить метаболизм для эффективного похудения.

Какие продукты ускоряют обмен веществ?

Ваша диета играет важную роль в поддержании здорового обмена веществ. Некоторые продукты ускоряют метаболизм, а другие замедляют его. Один из способов повысить метаболизм — потреблять достаточное количество белка. Белок помогает организму сжигать калории при переваривании пищи. Это действие называется термическим эффектом пищи.А белок — один из тех продуктов, которые обладают очень сильным термическим эффектом. Любая пища с высоким содержанием белка поможет ускорить обмен веществ. Так что пополните свой рацион яйцами от кур свободного выгула, мясом травяного откорма, орехами, ореховым маслом, семенами, пойманной в дикой природе рыбой и протеиновыми коктейлями.

Еще один продукт, который можно добавить в коктейли, овсянку и жаркое, — это кокосовое масло. Кокосовое масло — это жир со средней длиной цепи, который, как было доказано, ускоряет метаболизм и способствует похуданию. Еще один способ ускорить метаболизм — съесть перец.Перец содержит капсаицин — соединение, которое сжигает калории, а также увеличивает метаболизм. Если вам нравится острая пища и вы хотите похудеть, выбирайте горячее!

Может ли вода усиливать обмен веществ?

Это известный факт, что вода — лучший напиток для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Но может ли он также увеличить метаболизм? Наука говорит да! Исследование 2010 года показывает, что, выпивая больше воды, вы естественным образом сжигаете больше калорий.

Каждый раз, когда вам хочется чего-нибудь выпить, налейте себе стакан фильтрованной воды.В холодное время года не менее полезна теплая вода. Фактически, теплая вода в течение дня очень полезна для пищеварения, детоксикации и похудания. Слушайте свое тело и пейте, когда хотите пить. Вода всегда лучший напиток для похудения и легкий напиток для ускорения обмена веществ.

Может ли кофе увеличить метаболизм?

Кто не любит кофе? Польза кофе для здоровья часто вызывает споры. Если ваше тело может справиться с кофеином, кофе, скорее всего, неожиданно ускорит метаболизм, как предполагает одно исследование.Если вы не любите кофе, вам лучше всего подойдет зеленый чай. Это также ускоритель метаболизма. Фактически, исследование 2010 года предполагает, что катехины зеленого чая помогают нам сжигать жир. Пришло время выпить теплые напитки — кофе, зеленый чай или и то, и другое!

Повысят ли упражнения метаболизм?

Упражнение действительно усиливает метаболизм , но только правильного вида. Часы, бегающие по кругу на беговой дорожке, гораздо меньше влияют на метаболизм, чем интенсивные интервальные тренировки. Упражнения короткими очередями, а также метод групповых тренировок или высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) — идеальный способ повысить метаболизм.

Исследования показывают, что интервальные упражнения фактически продолжают сжигать калории и повышать метаболизм даже после того, как вы закончили тренировку. Вы получите гораздо больше прибыли, если будете тренироваться интенсивными очередями!

Вам также захочется потратить время на наращивание мышечной массы. Если вы комбинируете периодические тренировки или HIIT с каким-либо видом силовых тренировок, вы естественным образом ускоряете метаболизм. Силовые тренировки работают так же, как и серийные тренировки, в том смысле, что даже после того, как вы закончили тренировку, ваше тело продолжает работать на вас — сжигать калории и повышать метаболизм, пока вы занимаетесь остальной частью дня.

Силовые тренировки бывают разных форм. Вы можете выбрать то, что вам подходит. Поднятие тяжестей — очевидный способ нарастить мышцы. Но то же самое можно сказать о пилатесе, некоторых формах йоги и художественной гимнастике. Когда вы комбинируете интенсивные тренировки с режимом наращивания мышц, вы на пути к ускоренному метаболизму и устойчивой потере веса.

Может ли хороший ночной сон улучшить обмен веществ?

Есть так много причин для хорошего сна, и одна из них связана с вашим метаболизмом.Если вы хронически недосыпаете, потеря веса будет почти недостижимой. Это связано с тем, что во время сна в организме происходит так много процессов, которые работают на устранение токсинов, баланс гормонов, восстановление и обновление мозга и, конечно же, на поддержку метаболических процессов.

Если вам нужно ускорить метаболизм, вам нужно выработать здоровые привычки сна. Создайте убежище для сна в своей спальне. Избавьтесь от любого света — искусственного или иного. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, даже по выходным.И постарайтесь лечь спать около 22:00. Приведение в соответствие с суточными ритмами природы неизбежно будет способствовать более глубокому отдыху. Поскольку от хорошего ночного сна зависит очень много аспектов вашего здоровья, в первую очередь следует сосредоточиться на улучшении привычек сна.

Может ли стояние больше увеличить метаболизм?

Говорят, что сидение — это новое курение. Верно это или нет, исследования – показывают, что сидячий образ жизни саботирует потерю веса. Это может даже снизить метаболизм.В наши дни мы все слишком много сидим, и это вредит нашему здоровью.

Чтобы ускорить метаболизм, попробуйте больше стоять и двигаться в течение дня. Каждый раз, когда вы садитесь, подумайте про себя: «Можно ли как-нибудь сделать это стоя?» Возможно, вы захотите приобрести постоянный стол. Вы можете дойти до магазина пешком или поехать на велосипеде, а не проехать несколько кварталов. Можете ли вы подняться по лестнице вместо лифта? Проявите творческий подход и добавьте больше активности в свой день.

Нужна помощь в повышении метаболизма для достижения целей по снижению веса? SmartFit предлагает индивидуальные планы похудания, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше всего! Вместе мы можем помочь вам стать более здоровой версией себя! Свяжитесь с нами сегодня для бесплатной консультации!

Извините! Автор не заполнил свой профиль.

Медленный метаболизм? Увеличьте метаболизм и эффективно похудейте

Лучший метаболизм приводит к лучшей потере веса

Основные моменты

• Увеличьте физическую активность, чтобы похудеть
• Зеленый чай может помочь ускорить метаболизм
• Вот несколько советов по ускорению метаболизма

Несколько факторов могут повлиять на процесс похудания.Помимо диеты и физической активности, метаболизм также влияет на то, сколько веса вы потеряете. Людям с плохим метаболизмом может быть трудно похудеть, поскольку этот процесс может замедлиться. Улучшение метаболизма — это еще один шаг вперед к снижению веса. Метаболизм — это процесс, с помощью которого ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию. Количество калорий, сжигаемых вашим телом при выполнении различных задач, называется базовой скоростью метаболизма или метаболизмом. Это не единственный фактор, отвечающий за потерю веса, но он может помочь вам сжечь больше калорий и привести к эффективному снижению веса.Вы можете повысить метаболизм с помощью простых советов и приемов. Вот несколько способов повысить метаболизм и похудеть.

Советы по снижению веса: вот как можно повысить метаболизм и эффективно похудеть

1. Добавьте больше белка в свой рацион

Белок полезен для похудания. За последний год диета с высоким содержанием белка приобрела огромную популярность, поскольку способствует снижению веса. Потребление протеина может ускорить обмен веществ, а также продлить сытость. Это также поможет вам потреблять меньше калорий.Большинство людей считают, что белок помогает только наращивать мышцы. Но это может помочь вам повысить метаболизм, а также способствовать снижению веса.

Белок может дольше сохранять сытость и сокращать потребление пищи.
Фото предоставлено: iStock

2. Попробуйте тренировку высокой интенсивности.

Тренировка высокой интенсивности может помочь вам сжечь огромное количество калорий и сжечь жир. Это также может помочь вам повысить метаболизм. Вы можете внести изменения в свой распорядок тренировок и попробовать тренировку высокой интенсивности не реже двух раз в неделю.

Также прочтите: Недостаток сна может повлиять на метаболизм, говорится в исследовании; Знайте ошибки, которые могут замедлить ваш метаболизм

3. Сохраняйте водный баланс

Правильная гидратация чрезвычайно важна для улучшения обмена веществ. Просто пейте больше воды в течение дня. Питье большего количества воды также напрямую способствует снижению веса. Вы можете заменить различные напитки, которые потребляете в течение дня, водой. Прекратите употребление газированных напитков и фруктовых соков в упаковке. Летом можно пить холодную воду, чтобы ускорить обмен веществ.

Пейте достаточно воды в течение дня для эффективного похудения.
Фото: iStock

4. Пейте зеленый чай.

Потребление зеленого чая довольно популярно для похудения. Зеленый чай также обладает рядом преимуществ для здоровья, помимо похудания. Употребление зеленого чая улучшит метаболизм.

Также прочтите: Как метаболизм влияет на ваши шансы на потерю веса?

Несколько факторов могут по незнанию замедлить ваш метаболизм. Сидячий образ жизни или потребление очень небольшого количества калорий могут привести к нарушению обмена веществ.Вам также следует попробовать силовые тренировки и обеспечить лучший сон.

Также прочтите: 8 лучших трав, которые могут сжигать жир и повышать метаболизм

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.