Четверг, 25 июля

Категория менс физик: Недопустимое название — Викиновости

Пляжный бодибилдинг (Менс Физик, Man’s Physique): принципы и категории

Категория Man’s Physique (Менс Физик) появилась в 2012 году под эгидой IFBB. В отличие от классического бодибилдинга, в ней имеются жесткие ограничения по мышечной массе и мышечным объемам у спортсменов. Проще говоря, Man’s Physique максимально приближен к естественным формам, в основе которых лежат пропорциональность, развитость мускулатуры и низкий процент подкожного жира. При этом наибольшее значение имеет развитость верха тела – широкая спина, узкая талия, проработанный пресс, дельты, руки и грудные мышцы.

В России категория Man’s Physique носит название – Пляжный бодибилдинг.

Категории спортсменов по росту и весу

Основные категории Менс Физик (по росту):

  • до 178 см включительно;
  • свыше 178 см.

Основные требования к весу спортсменов:

  • при росте до 170 см (включительно): максимальный вес = рост (см) – 100 (+0 кг).
  • при росте до 174 см (включительно): максимальный вес = рост (см) – 100 (+2 кг).
  • при росте до 178 см (включительно): максимальный вес = рост (см) – 100 (+3 кг).
  • при росте свыше 178 см до 190 см (включительно): максимальный вес = рост (см) – 100 (+4 кг).
  • при росте свыше 190 см: максимальный вес = рост (см) – 100 (+5 кг).

Примеры расчета максимально допустимого веса спортсмена при разных категориях роста:

  • рост атлета 170 см: максимальный вес = 170-100 (+0 кг) = 70 кг.
  • рост атлета 174 см: максимальный вес = 174-100 (+2 кг) = 76 кг.
  • рост атлета 178 см: максимальный вес = 178-100 (+3 кг) = 81 кг.
  • рост атлета 185 см: максимальный вес = 185-100 (+4 кг) = 89 кг.
  • рост атлета 195 см: максимальный вес = 195-100 (+5 кг) = 100 кг.

Оцениваемые параметры

Как и в бодибилдинге, судья категории Менс Физик оценивают пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения. На результат также влияют состояние и тонус кожи, а также презентабельность атлета.

Программа тренировок менс физик | СПОРТИВНЫЙ ГЕНИЙ

Понятие «men’s physique», появившееся сравнительно недавно, привлекло к себе сразу же повышенное внимание. International Federation of BodyBuilders (сокращенно IFBB) выделила приверженцев данной программы тренировок в отдельную категорию не так давно, поэтому споры об этом новшестве еще не утихают. Одни с радостью восприняли данную категорию, другие, наоборот, насторожено и скептически, считая приверженцев менс физик недостаточно усердными и слегка ленивыми. Среди любителей спорта, относящихся к категории как зрителей, так и тех, кто желает обрести и накачать красивое тело, есть немало людей, восхищающихся победителями в данной номинации. И если новичок решил встать на путь менс физик, то помочь в этом призвана программа тренировок, по которой занимаются приверженцы этого нового направления в культуризме.

Кто такие менс физики?

Термин men’s physique звучит достаточно мудрено, поэтому разобраться с тем, что же скрывается за ним, следует обратиться к мнению людей, имеющих к нему самое непосредственное отношение. По словам участника соревнований в данной категории культуризма Андрея Миронова, увлекающегося сначала американским футболом, а уже потом присоединившегося к «пляжникам», решив попробовать свои силы, главное преимущество менс физик заключается в простоте данной категории.

И это соответствует действительности. Для men’s physique отсутствуют какие-либо жесткие рамки на время подготовительного этапа, нет и произвольной формы. Система строится на том, что атлету необходимо подкачаться, подсушиться примерно 3 или 4 недели, а затем продемонстрировать достигнутый результат. Подобное описание может создавать обманчивое впечатление относительно того, что менс физик заниматься легко и просто, а была она разработана только для ленивых. Недостаточно просто изучить программу тренировок, ходить в спортзал, пройти сушку. Если нет основы, из которой можно создать красивое и рельефное тело, то о менс физик можно просто забыть.

Заниматься необходимо регулярно. Однако, как говорит Миронов, в отличие от классического культуризма, отличия кардинальные. Чтобы войти в категорию men’s physique, не нужно иметь вес более 100 килограммов. Главное, иметь красивое и рельефное тело, пропорции которого полностью соответствуют росту. Это позволяет значительно сократить денежные затраты на поддержание формы в межсезонье, нежели культуристам, весящим 150 килограммов. Таким образом, men’s physique представляет собой первые шаги на пути к карьере в бодибилдинге, позволяющие получить опыт участия в соревнования и так далее.

Противники этого направления, то есть фанаты большого культуризма, говорят о том, что у менс физиков слишком малы объемы мускулов, худые ноги. Им не по вкусу и пляжные шорты, а некоторые еще и подчеркивают то, что среди участников есть и представители меньшинств. Безусловно, на соревнованиях по men’s physique встречаются атлеты с накрашенными губами, подведенными ресницами и глазами. Это никоим образом не отражается на сути того, что к соревнованиям допускаются исключительно обладатели хорошо накаченной и подтянутой атлетически фигуры.

Современные менс физик представляют собой категорию культуристов, гораздо более востребованную, нежели большие и мощные классические бодибилдеры. Они украшают собой обложки фитнес и женских журналов, демонстрируют одежду от мировых брендов. Культуристы с горой мышц не могут носить модную одежду, нравятся далеко не всем.

Главные акценты в программе тренировок менс физик

Эта категория, как ошибочно полагают некоторые не была придумана Денисом Гусевым, а была создана IFBB, оказавшись востребованной, а спортсмены, подходящие под критерии отбора, пришли и начали выступать в соревнованиях. Популяризации этого направления культуризма способствовала высокая востребованность атлетов такого формата в медиа.

Менс физик полностью вложились в существующие требования модных глянцевых журналов и мира мода, чего невозможно сказать о тяжелоатлетах с грудой мышц. Пляжные культуристы не следуют какой-либо методике или программе, гарантирующей стопроцентный успех. Свои критерии, конечно, существуют. На первом месте всегда эстетика и пропорции тела, а не набор большой массы, поэтому акцент делается исключительно на базовых упражнениях. Это позволяет получить максимальный анаболический отклик.

Плечевой пояс

Большую часть времени пляжники уделяют проработке дельтовидных мышц. Они формируют ширину и пропорции тела атлета, в том числе и талии. Поэтому данной части тела и уделяется наибольшее внимание.

Узкая талия

Пляжники не включают в свой тренинг упражнения на проработку косых мышц. В программу тренировок не входит и становая тяга. Это обусловлено тем, что она приводит к расширению талии и увеличивает спину.

Икроножные мышцы

Выход на соревнования в шортах требует от атлетов акцентирования внимания на голени. Отличные показатели верхней части туловища и хорошие пропорции не остаются единственными, на что обращают внимание судьи. Значение имеют объемы, рельеф и полнота икроножных мышц.

Менс физик программа тренировок

Не существует наиболее эффективного подхода. Нет никакой единственно верной программы, которая позволила бы гарантировано добиться успеха. Большинство атлетов подходят к составлению тренинга исключительно с точки зрения того, какие упражнения полезны для достижения результата. В этом и заключается секрет тренировки менс физик. Начинающим пляжникам, желающим освоить программу, подойдет представленный ниже недельный сплит.

День первый: проработка грудных мышц

Денис Гусев

Денис Гусев

В качестве примера взят тренинг Дениса Гусева, победившего в категории men’s physique в 2013 году. Его грудную мускулатуру можно назвать буквально идеальной, что и сделало эту тренировку наиболее оптимальным выбором. Эта программа состоит из следующих упражнений:

  • Разминка и разогрев – 10 минут
  • Жим на верх груди на наклонной скамье 5 подходов по 12-15 повторов
  • Жим в тренажере Хаммер 5 подходов по 12 повторов
  • Бабочка в тренажере сидя 5 подходов по 12 повторов

Основная цель проработки грудной клетки заключается в тренировке мышц посредством множества повторов со свободными весами и тренажерами. Во время подготовки к соревнованиям чередуют дроп- и супер-сеты, что позволяет не адаптироваться к однотипной нагрузке. Разнообразие увеличивает число мышц, вовлекаемых в упражнение.

День второй: проработка спины

Требует обращения максимума внимания на определенную группу мускулатуры, которая позволяет создавать V-образную фигуру и ширину, глубину в толщину. Пропорции должны разрабатываться таким способом, чтобы сбоку они не были плоскими, а стали объемными, а талия казалась более низкой.

Тренинг состоит из следующих упражнений:

  • Подтягивания 5-6 сетов по 8-10 раз
  • Тяга штанги в наклоне 5-6 сетов по 12-15 раз
  • Тяга в Хаммере обратным хватом 5-6 сетов по 12-15 раз
  • Тяга в Хаммере одной рукой 5-6 сетов по 12-15 раз
  • Отведение рук в стороны, стоя на блоках 4 сета по 12-15 раз

Не следует пугаться того, что упражнений и количества подходов в них настолько много. Вес, используемый при этом, минимален. Подобрать требуемый вес путем экспериментов следует до того момента, пока не наступит отказ, а предыдущие подходы выполнялись сами. Упор акцентируется на интенсивности, а паузы делают не более 60 секунд.

День третий: трицепсы и бицепсы

Особенностью men’s physique является то, что и бицепс, и трицепс тренируют в один день. Это обусловлено тем, что плечевой пояс, а также спина и грудная клетка, имеют большее значение, нежели мышечные группы. И чтобы образ пляжника выглядел максимально эффектно, рукам уделают повышенное внимание.

Тренировка рук состоит из следующих упражнений, являющихся базовыми:

  •  Жим штанги узким хватом 4 подхода по 8-10 раз
  •  Французский жим 4 подхода по 12-15 раз
  •  Подъем штанги на бицепс 4 подхода по 8-10 раз
  •  Сгибание гантелей сидя 4 подхода по 12-15 раз

День четвертый: плечи и ноги

Менс физик представляет собой категорию культуризма, в которой ногам не уделяется повышенного внимания. Бедра во время выступления закрыты длинными шортами. Наибольшей упор уделяют голеням. На эту часть делают множество упражнений и повторов. Последний день тренировок направлен на проработку пучков дельт, но используют только маленькие веса, а также уделяют внимание икроножным мышцам.

Программа состоит из следующих упражнений:

  •  Жим штанги стоя 4 сета по 10 раз
  •  Махи гантелями в стороны 5 сетов по 12-15 раз
  •  Махи гантелями перед собой 5 сетов по 12-15 раз
  •  Махи гантелями в наклоне (задняя дельта) 5 сетов по 12-15 раз
  •  Приседания со штангой 4 сета по 8-10 раз
  •  Упражнения на голень (поднятия на носках с дополнительным весом) 5 сетов по 20-25 раз

Махи выполняют с гантелями. Последнее упражнение, прорабатывающее голень, делают до отказа. Вес берут чуть больше, чем тот, который используют обычно. Он должен позволять спокойно разговаривать во время выполнения этого упражнения.

Нет никакого секрета относительно идеальной и грамотно спланированной тренировки. Основываясь на среднестатистическом представленном выше тренинге можно понять принцип составления программы, а затем путем проб, ошибок, экспериментов подобрать такую вариацию упражнений, которая позволит ощущать в мышцах жжение. Это чувство станет свидетельством того, что они работают и сокращаются, то есть цель тренировки полностью достигнута.

Менс физик Новосибирск. Топ 10.

Денис Пономарев

Первым из города Новосибирск выступил в категории Men’s Physique на международных соревнованиях Arnold Classic Europe 2014, которые проходили в городе Мадриде.

Он выступил успешно, смог войти в Топ 5 и занял 4 место. Так же Денис Пономарев является абсолютным чемпионом в категории Men’s Physique кубка Alex Fitness. Призер чемпионата России и Восточной Европы в категории Men’s Physique

Олег Демидов

Бронзовый призер на кубке от Alex fitness Sunday 2018 года.

Чернявский Николай

Чемпион Алтайского края 2019 в категории пляжный бодибилдинг.

Солдышев Ярослав

Серебряный призер Алтайского края 2019 в категории пляжный бодибилдинг.

Илья Гнетов

Серебряный призер кубка ALEX FITNESS 2017 в категории «пляжный бодибилдинг»

Отступление

Men’s Physique (менс физик) спортивная дисциплина относительно новая. Представлена она был а в 2012 году в федерации IFBB. Введена она была для большей популяризации фитнеса в мире. За эталон берутся мужчины с эстетически развитой мускулатурой, но с меньшими объемами чем у бодибилдеров. В России эта номинация была введена в 2014 году и получила альтернативное название пляжный бодибилдинг.


Про Men’s Physique (менс физик) в городе Новосибирск, можно сказать очень мало. Эту категорию никто толком не развивал и не поддерживал. До некоторого времени федерации Сибирского федерального округа были против данной категории. Хотя в Москве и Питере данная категория быстро развивалась. В Санкт Петербурге находится штаб федерации бодибилдинга России. И в интернете про соревнования Men’s Physique (менс физик) в сибирском федеральном округе практически не было никакой информации. В последние пару лет федерации начали допуск на выступления категории Men’s Physique (менс физик). Соревнований в городе Новосибирск практически не было, а спортсмены выступающие в данной категории были. Только они конечно выступали ни в городе Новосибирск, а спортсменам приходилось выступать на чемпионатах России и международных соревнованиях проводимых в Европе, такого уровня как Arnold classic.

Менс физик что это

Появление и развитие Менс Физик — Men`s Physique

Всем привет. С вами Денис Гусев. Сегодня у нас не совсем обычная встреча: мы на пляже! Правда, сегодня я, конечно, не буду раздеваться, потому что еще немного прохладно, вода холодная, купаться еще рановато. Но я уже морально настраиваюсь на тот момент, когда температура воды станет +25, когда много красивых девушек выйдут на пляжи нашей страны, оденут свое бикини и будут лежать там в ожидании красивых мальчиков. Одним из таких мальчиков буду я! Почему? Потому что я занимаюсь одной из дисциплин в бодибилдинге, которая называется пляжный бодибилдинг. И, соответственно, эта дисциплина для того, чтобы красивые парни с красивыми телами выходили на пляжи и классные девчонки просто не могли отвести от них взгляд.

Откуда вообще пошел пляжный бодибилдинг и дисциплина Менс Физик. В 2011 году на турнире «Мистер Олимпия», который проходит в Лас-Вегасе, организаторов турнира попросили провести кастинг среди парней для обложек журнала Flex, Must to development. Вот, они просто созвали парней, говорят: «Парни, кто хочет попасть на обложку, приходите, мы в рамках турнира проведем еще дополнительный турнир». Назвали его, как поиск молодых парней для обложек журнала. И пришло не много парней, порядка 10 человек. Среди них они выбрали лучшего. Как я помню, победил даже Стив Кук. С ним заключили контракт для обложки. После этого к организаторам начало поступать огромное количество заявок от таких же красивых, симпатичных парней подкаченных, которые сказали: «О, мы тоже хотим участвовать. Давайте, может, какой-то турнир будем проводить?» Организаторы поняли, что есть большая востребованность, как в спортсменах со стороны журналов и рекламодателей, так и стороны самих спортсменов в участии в соревнованиях. Потому что выглядеть, как спортсмен Менс Физик, в принципе, это по силам большинству людей. Потому что выглядеть, как бодибилдер — для этого нужно очень большую работу делать, это тяжело и не так можно часто соревнования в год проводить.

И уже в 2012 году была создана профессиональная лига IBB в дисциплине Менс Физик. Это уже вышла на полную коммерческую основу. На эти деньги уже можно прожить и самое, в принципе, важно, ты можешь сделать некое себе имя. Где ты можешь потом раскручивать себя не только как спортсмен, а еще и как дорогой тренер, например, как тот же самый фитнесс модель, которого приглашают в журналы сниматься для роликов каких-то, также может быть в кино и т.д. Т.е. очень большой такой потенциал для роста.

Чем мне нравиться еще Менс Физик? Это то, что можно быть в относительно хорошей форме круглый год и участвовать в соревнованиях, в принципе, в течение всего года. Для примера – сейчас в Штатах проходит порядка 20 соревнований по Менс Физик, в течение года, т.е. сезон не делиться, как у нас в России, на осень и весну. Он идет, начиная, как раз с весны и до поздней осени. Каждый турнир примерно раз в 3 недели. Что же касается материального вопроса, то думаю, что это вас тоже интересует. Мне очень часто пишут люди Вконтакте: «Расскажи, а сколько ты зарабатываешь денег и т.д.?» Ну, могу сказать сейчас, что став проатлетом и, получив профессиональный контракт, я уже больше не трачусь на свои соревнования, не трачу на покупку спортпита, одежду. У меня есть контракт со спонсором, они мне оплачивают турниры, перелеты, проживание, суточные выделяют, зовут нас на свои какие-то выставки международные. Вот недавно был я на FIBO в Германии, большая выставка, т.е. они все оплатили. Плюс у меня контракт с компанией-производителем одежды. Они выдают огромное количество (просто мешок) дали спортивной одежды. Компания Life and Fight называется. Вот, плюс, естественно, спонсоры мои отдают мне спортивное питание, просто в огромном количестве. Т.е. я в этом всем уже как бы не нуждаюсь. Призовой фонд на турнирах составляет от 4 до 7 тысяч долларов, которые делятся на призовую тройку. Ну, в среднем это 2,5-3,5 тысяч долларов получает первое место, 1000-1500-2000 получают за второе место, 500-1000 человек получает за третье место. Если это мы берем как бы любой из проторгеров. На Олимпии, кончено, там повыше. Ну, вот на первой. В прошлом году на Олимпии проводился Men’ physic победитель получил 10 тысяч долларов.

Но я уверен, что ситуация с каждым годом будет изменяться. По какой причине? Потому что именно дисциплина Менс Физик она притягивает большее количество молодых людей к себе. Потому что, в принципе, люди сейчас уже осознают, что бодибилдинг – это круто, но это классно вот на них смотреть, на этих больших накаченных ребят. Они дают мотивацию, они кричат, они поднимают большие веса, они большие молодцы, все супер, но построить такую фигуру простому обычному человеку, ну, это минимум лет 10-12 нужно. Причем каждый, каждый день. Это упорный труд в течение этих 10-12 лет. Но это, на такое мало кто сейчас способен. С другой стороны, как я говорил выше, у вас есть возможность выступать в Менс Физик гораздо чаще, не один – два турнира в год, как делают большинство профессионалов, максиму три-четыре, да? В Men’ physic вы можете 5,6,7,10 турниров за год сделать. Если взять вот вообще за 100% всю массу, то именно как бодибилдеры, на мой взгляд, хотят выглядеть 10-15% посетителей тренажерного зала. Хотя вы, конечно, можете с этим не согласиться. Но просто быть в хорошей красивой форме, в такой, чтобы на вас девушки обращали внимание и говорили: «О, смотри какой красивый классный парень, у него классный пресс!» И при этом не быть, как они считают, перекаченным. Так мечтают выглядеть процентов 85, если не больше молодых парней. Причем нужно понимать, что так можно выглядеть в течение всего времени.

С 28 по 30 ноября в России впервые пройдет турнир любительской «Мистер Олимпия». Там будет соревноваться 3 дисциплины: первая это — мужской бодибилдинг любители, и победитель этого турнира получит прокарту и возможно даже участие в профессиональном турнире «Мистер Олимпия», который будет в Лас-Вегасе. Это очень такая большая мотивация. И впервые в России победитель получает прокарту. Также там будет соревнование среди бикини, но уже профессионалов. Вот, и третье соревнование, почему собственно, я об этом рассказываю – это будет новая для нас дисциплина, это будет Men’ s physic, которое несколько раз у нас уже проводилась, но пока еще не на таком высоком уровне. Генеральным партнером любительской Олимпии в Москве выступает компания Okfit, которая является официальным дистрибьютором моего спонсора компании Olympia. Я там буду, я буду как лицо этого турнира, буду подсказывать, помогать участникам. Ну, информации еще пока не много, потому что до турнира еще очень много времени, но в любом случае всю информацию вы можете посмотреть под описание к этому видео.

Сложилось так, что пока все турниры в Менс Физик проходят только в Соединенных Штатах. К атлетам протурнира гораздо более жесткие требования предъявляются. Жесткие требования в плане качества, в плане мышечной массы. У нас сейчас вы знаете, что ввели эту номинацию в России, правда она не очень хорошо продвигается, но, тем не менее, есть еще такие правила как ограничение по весу. Т.е. вот, например, для меня при росте 186 действует формула – минус 100 плюс 4. Т.е. при росте 186 см я могу весить не больше 90 кг. В Штатах такой формулы нет. Отличается также позирование: там в начале идет такая презентация тебя как спортсмена, но она должна быть такая достаточно мужественная. Т.е. какие-то фривольные движения там, что-то такое там не допускается. Но ты должен, не напрягая мышцы, кроме как пресс и спину показать форму и строение своих мышц, глубину, их качество. Главное при этом не напрячь. Мне это было крайне тяжело сделать, потому что я в бывшем классический бодибилдер, я когда вышел на сцену особенно в Лос-Анджелесе, а попытался напрягать грудь, спину, руки, все мышцы, чтобы показать вот я такой качественный, я глубокий, мышцы хорошо прорезаны у меня. Но за это судьи меня сразу же слили, поставили на 16 место среди 32 участников. И я понял, что проблема была именно в позировании, потому что форма у меня была не плохая. Через 3 недели у меня был следующий турнир — это Питсбургпро. Там я уже пытался позировать по-другому, но все равно делал очень быстро, дергано, и занял только 12 место. Потом через неделю у меня уже был турнир, 3-ий турнир Далласпро и я уже учел все ошибки, ошибки в подводке к соревнованиям, понял, какая форма оценивается судьями, понял как правильно. Ну, насколько я это понял, конечно. И меня уже постиг успех, скажем так. Из 34 человек я занял 3 место. Я стал первым европейцем, который попал в топ 3 на американском турнире в номинации Менс Физик. Я считаю, что это, в принципе, большой успех для меня, потому что я первый, кто привез кубок из Америки, где написано IBBPro. Я очень доволен. Сейчас для меня межсезонье, сейчас я отдыхаю, у меня сейчас работа, учеба (я диплом защищаю в Институте). И следующие мои турниры будут после Олимпии, которая состоится в 2015 году.

Выступая в номинации Менс Физик, я столкнулся с очень большим негативом в свою сторону и в сторону этой номинации. И остальные спортсмены также. Многие из них бросили попытки выступать в этой дисциплине, боясь критики в свою сторону. Я же этой критики не боялся и всегда смотрел ей в лицо. В результате я получил то, что я сейчас имею. Я лучший спортсмен в России в этой дисциплине и можно сказать единственный. У меня одного прокарта, я один выиграл всякие международные чемпионаты, один единственный стал третьим на американском профессиональном турнире и у меня контракт хороший, денежный со спонсорами. Вот, т.е. я получил, все, что я хотел. Я получил это только потому, что я не боялся, не боялся смотреть этим людям в лицо, не боялся с ними спорить, не боялся доказывать свою позицию. И я получи то, что я сейчас имею. Поэтому, ребята, мой вам совет – неважно в отношении, чем вы занимаетесь спортом, какой-то творческой деятельностью или работаете где-то, вы очень часто будете сталкиваться с негативом в вашу сторону. Особенно, если вы начнете куда-то подниматься и добиваться каких-то результатов. Поэтому мой вам дружеский совет – если вы сталкиваетесь с этим в свой адрес, значит, вы делаете все правильно. Поэтому не бойтесь и идите вперед. Судьба и Бог вам поможет.

Всем мир. Пока.

mens-physic.ru

Кто выглядит круче: бодибилдер против менс физик

Четыре года назад в программе соревнований по бодибилдингу появилась новая категория, предназначенная для мужчин с умеренным объемом мускулатуры. Она получила название Men`s Physique, а в народе ее прозвали пляжным бодибилдингом. Пляжники не обладают громадными мышцами, зато могут похвастаться идеальными пропорциями и симметрией. Так что же все-таки круче — большой бодибилдинг или Men`s Physique?

Среди зрителей новая категория быстро стала популярна, ведь мускулистые, но не перекаченные парни — это идеал для большей части представительниц слабого пола. Обычные мужчины, приходя в тренажерный зал, скорее хотят выглядеть, как пляжники, нежели как тяжеловесы, которых часто упрекают в наличие большого живота и неестественного вида.

Бодибилдеры же к новой категории отнеслись плохо, во многом из-за того, что среди пляжников много атлетов нетрадиционной ориентации. Кроме того, по мнению некоторых атлетов, пляжникам приходится меньше работать, при этом награды их имеют ту же ценность. Но на самом деле различий между этими двумя категориями не так уж много.

Тренировки и питание

Правила питания одинаковы для всех, бодибилдерам лишь приходится съедать больше калорий, чтобы поддерживать свои огромные мышечные объемы. Кроме того, в период набора массы бодибилдеры могут позволить себе объедаться углеводами и даже жирами, пляжникам же необходимо довольно строго следить за количеством потребляемых углеводов и жиров.

В тренировочном процессе у бодибилдеров и представителей Men`s Physique тоже практически нет различий, пашут в зале пляжники ничуть не меньше тяжеловесов. Сравните тренировку спину вице-чемпиона двух любительских Олимпий Ивана Водянова и звезды Men`s Physique Дениса Гусева.

Мышечная масса

В большом бодибилдинге чем больше массы, тем лучше — при условии хорошего качества мускулатуры, конечно же. Так, соревновательный вес Мистера Олимпия Фила Хита составляет 111 кг при росте 175 см. Если бы он выступал в Men`s Physique, максимально допустимый вес при его росте составлял бы всего 78 кг (175-100+3). Соревновательный вес самого титулованного российского пляжного бодибилдера Дениса Гусева — 93 кг при росте 186 см.

Небольшие мышечные объемы намного проще удерживать, поэтому вес в межсезонье у спортсменов Men`s Physique всего на 2-3 кг отличается от соревновательного. Так, Денис Гусев в межсезонье весит около 95 кг. За счет этого пляжники могут выступать в течение всего года.

Бодибилдеры-тяжеловесы не могут долго держать пик формы, а в межсезонье они набирают гораздо больше, зачастую 10 и более килограммов. Фил Хит в межсезонье отъедается до 125 кг, то есть на 14 кг больше, чем на сцене.

Выступление

Пляжные бодибилдеры выступают в широких шортах до колена. Они полностью прикрывают бедра, поэтому им не нужно уделять много внимания прокачке ног. Зато в Men`s Physique оценивают такие вещи, на которые в большом бодибилдинге не смотрят — состояние кожи, прическу, общую привлекательность и презентабельный вид.

Отличается и процесс позирования. Если в бодибилдинге есть четкий набор поз, каждая из которых демонстрирует определенные группы мышц, то в Men`s Physique оценивается пропорциональность и симметричность всего тела, поэтому позы носят общий характер: лицом к судьям, левым боком к судьям, правым боком к судьям и спиной.

Еще одно отличие в процессе выступления — произвольная программа, благодаря которой бодибилдер может запомниться, показать свой артистизм, пластичность, харизму и другие личные качества. В Men`s Physique нет произвольной программы и любые фривольности запрещены.

Фармакология

Если в большом бодибилдинге фармакология – непременное слагаемое успеха, и без ее использования на соревнованиях делать нечего, то мускулатуру, необходимую для Men`s Physique, вполне можно развить и без применения фармакологии. Еще один фактор, препятствующий активному применению фармакологии в Men`s Physique — большое количество побочных эффектов, многие из которых, например, выпадение волос или проблемы с кожей, могут стать причиной поражения на соревнованиях.

Денис Гусев, победитель Arnold Classic Europe и Neva Pro Show в номинации Men’s Physique:

— В начале своей карьеры я выступал в классическом бодибилдинге — это дисциплина, в которой существуют ограничения по соотношению рост-вес. Но если в России классический бодибилдинг достаточно поплярен, то на западе он давно умер из-за отсутствия профессиональной лиги. Поэтому появление категории Men`s Physique пришлось очень кстати. Ее преимущества перед большим бодибилдингом — это меньшие объемы, большая эстетичность и, конечно же, то, что подготовиться к соревнованиям можно гораздо быстрее. Но это не значит, что Менс Физик — это легко, выкладываться на тренировках приходится не меньше, чем бодибилдерам-тяжеловесам. Любой профессиональный спорт — это работа на пределе возможностей, и неважно, в какой дисциплине ты выступаешь.

Как видите, различий не так уж и много. Во всяком случае в зале пахать всем приходится одинаково. Ну а на кого равняться, на огромных бодибилдеров или стройных пляжников, решать только вам.

fitnessguide.pro

В двух словах: Фарма в менсфизик

Говорят, в менсфизик все по лайту, но почему тогда даже здесь много фармы?

Об этом мы спросили у Николая Кулешова, приверженца натурального тренинга и победителя в Московской Олимпии в номинации Про менсфизик.

Николай Кулешов: Люди видят соревновательную форму и все видят, что форма то не такая сложная. По идее, ее не сложно сделать, но они хотят уже сейчас выступать. Они не хотят трудиться, там, год, два – чтоб прийти к этой форме. Он хотят сейчас сделать форму и пойти вот выступить, типа: «я хочу занять вот там первое место». И они просто не хотят ждать и, скорее всего, это всегда побуждает людей пойти именно на этот путь фармакологии и обогнать время. Но сколько я не видел таких людей, большая закономерность – очень мало людей, которые могут удержать именно эту форму. Очень мало. Я не видел даже таких профессионалов, которые после сезона бы не откатывали. Все почему-то откатывают там очень сильно, хотя посмотришь вон на заграничных атлетов, они как будто круглогодично в этой форме, хотя они их фармят. И, ну, не скрывают же этого? Вот как им удается и удержать форму, я не знаю.

Насколько здесь прав Николай, а главное – насколько ему можно верить?

Михаил Генералов: Я не знаю ни одного чемпиона в бодибилдинге, который готовился бы без фармы.

Андрей Скоромный: Здесь очень много тонкостей. Во-первых, давайте разберемся, что такое натуральный тренинг… Об этом, более подробно, мы поговорим с вами в одном из ближайших выпусков Железного Рейтинга, а пока у нас к вам вопрос: есть ли кто-нибудь из именитых атлетов, кого без сомнения можно считать натуральным бодибилдером?

mens-physic.ru

«Подготовка и выступления в Менс Физик»

Гость дня — Денис Гусев, который является фитнес моделью и победителем IFBB Arnold Classic Europe, а также обладателем карты IFBB Pro в Менс Физик.

Добрый день, Денис. На сегодняшний день все больше и больше спортсменов возникает интерес к Men’s Phusique. Вы являетесь первым русским атлетом, который получил IFBB Pro card в этой категории. Именно поэтому, очень просим Вас, раскрыть пару секретов и рассказать всем нам о правильном подходе к подготовке для участия в соревнованиях по Men’s Phusique.

1) На Ваш взгляд, в чем состоит основное отличие бодибилдинга от категории менс физик? Имеются ли радикальные различия в данной подготовке?

Ответ: Если речь идет о большом бодибилдинге, то конечно есть. Вот, например, спортсмену с таким ростом как у меня -186 см на сцене следует весить больше 130 кг и 150 кг в межсезонье. В физик, 93-95 кг на сцене и те же 95 кг в межсезонье. Исходя из этого и складывается подготовка: количество спортпита, еды, сроки и все то, что непременно способствует набору массы. Обычно, большие бодибилдинги имеют всего лишь один сезон выступления в год. А в физике наоборот — выступать можно несколько месяцев или сезонов в год. К тому же форму держать проще и не стоит тратить много времени и сил на набор нужно массы.

2) Большинство атлетов, которые выступают в менс физик, являются выходцами из бодибилдинга. Означает ли это, что большие мышцы важны для выступления? Надо ли желающим, которые хотят выступать в менс физик, начинать набор внушительной массы тела, или достаточно лишь среднестатистических размеров мышц?

Ответ: Стоит отметить, что у классических бодибилдеров нет внушительных масс. Вот для примера: когда мне приходилось выступать в классическом бодибилдинге, то для б/б с моим ростом существовала формула «рост-100+8». Значит 186-100+8=94 кг. Поэтому я не должен был весить на сцене больше 94 кг. В физик таких ограничений не существует. Но и с огромной массой делать там нечего. Потому что это противоречит всем правилам. Если данный вопрос о массе, то, конечно, она важна в межсезонье. Ведь без этого красивое телосложение не построить. Ведь при сушке спортсмен будет совсем худым.

3) Менс физик не имеет произвольной программы, что следует делать, что бы запомниться и выделится из всей толпы? Известно, что благодаря произвольной программе можно отлично увеличить шансы на выйгрыш, а как поступить здесь, чтобы приумножить шансы на победу?

Ответ: Она как раз там имеется. Только по-другому немного выглядит. Это позирование. Спортсмен при первом выходе показывает в свободном стиле свои пропорции. Только запрещено напрягать все мышцы своего тела, можно лишь пресс и спину.

4) Менс физик не имеет классических поз для позирования, а следует учесть, что это категория в России не давно, то специалистов, которые готовят к ней слишком мало. Для данной категории как лучше научиться позировать?

Ответ: Позирование тут совсем иное. И, я бы заметил, что оно сложнее, чем обычное классическое. Продемонстрировать 7 классических поз в бодибилдинге не трудно. Следует их лишь выучить. А показ красоты своего телосложения, при этом, нельзя напрягать мускулы, вот это на самом деле задача.

5) По вашему мнению, что важнее формы тела или опыт выступлений? Имеет ли смысл участвовать в категории и приобретать опыт в соревнованиях, если формы далеки от идеала. Или для начала следует сделать правильные пропорции и лишь только затем выступать?

Ответ: Безусловно, я за опыт, начинающийся еще, когда спортсмен молод и не имеет чемпионских форм.

6) По вашему мнению, имеет ли смысл выступлений сразу в нескольких различных категориях и федерациях? Не станет ли это помехой друг другу? Многие из спортсменов выступают по бодибилдингу и фитнесу, и не многие готовы уйти сразу в менс физик соревнования.

Ответ: Выступления в различных федерациях запрещены. Сразу из остальных исключат. За этим строго следят. А вот во многих дисциплинах, но в пределах одной федерации, разрешено. Можно и в физик, и в классике. Многие на Кубке «Яшанькина» поступили так. После участия в Кубке России многие классики выступали в категории Физик у Димы.

7) Как правильно настроить себя на старт? Расскажите немного подробностей про самый заключительный месяц в подготовке. Когда вы начинаете исключать соль, молочные продукты, когда идет углеводная загрузка?

Ответ: Здесь нет определенной формулы. Мой секрет — моя подводка. Одним идет кето-диета, вторым безуглеводка, остальные не допускают углеводов менее 200 гр/день или волновую периодизацию. Касается это лишь углеводов. Еще спортпит, белок, соль, вода и т.д. Это все сложно. Специально не стану писать о своей подводке, да бы прочитав ее, многие не сделали глупостей.

8) По вашему мнению, допущение какой главной ошибки стоит избежать при подготовке к участию? Что именно НЕ нужно делать?

Ответ: Все зависит от варианта вашей подводки. Самое главное не перестараться с ней.

Не стоит набирать слишком большие мышечные массы, что бы в дальнейшем не попасть в категорию. (в России существует ограничение на вес), а так же слишком засушиваться. Потому что на сцене смотреться будете плоскими. А вообще, следует беречь свое здоровье.

9) Кроме соблюдения тренировок и диет, что обязательно следует сделать при подготовке?

Ответ: Следует больше позировать. Даже с закрытыми глазами вы на ура могли встать в любую позу, которая, безусловно, выигрышно именно вас показывает.

10) Где взять правильную информацию о подготовке? Советы специалистов расходятся во многом, например одни рекомендуют употреблять дистиллированную воду, иные утверждают — от этого ваши мышцы станут слишком плоскими, а ведь у каждого из них есть ряд доказательств своей теории.

Ответ: Вот это и будут теми самыми разными вариантами подводок. Одни от 150 гр/день углеводов потолстеет, другие потеряют мышцы из-за нехватки энергии. У одних от соли следует задержка воды в организме и его заливает, а у других без нее мышцы не наполняются кровью перед участием и он получается плоским. Ведь идеальной формулы, одинаково действующая на всех, нет. Следует пробовать различные подходы и нарабатывать опыт. Так и получается чемпионская форма.

mens-physic.ru

Номинация Менс Физик: один из видов бодибилдинга или нечто большее?

Когда бодибилдеры впервые услышали о номинации Менс Физик они не имели особого представления о том, что она из себя представляет. Помимо этого в первые годы существования судейский комитет не имел четко сформулированных требований к атлетам, принимающим участие в пляжном бодибилдинге. Потребовалось более пяти лет чтобы судьи пришли к единогласному решению о том, как следует оценивать спортсменов и выносить свой вердикт.

На сегодняшний день Men’s Physique представляет собой престижную номинацию, принять участие в которой хотят профессиональные атлеты со всего мира. Это абсолютно новое направление в бодибилдинге, которое оценивает развитие мускулатуры и гипертрофии участников, однако, на оценку судей влияет и такой критерий, как эстетика. Отныне спортсмены обязаны следить не только за своими мышцами, но и волосами, уровнем загара, имиджем и спортивными добавками, которые используются в процессе тренировок. Поэтому с уверенностью можно утверждать, что Men’s Physique по-своему уникальное мероприятие.

Также стоит отметить, что существуют кардинальные отличия в программе тренировок бодибилдеров, поскольку различные фармацевтические средства оказывают различное влияние на отдельные группы мышц. Спортсмены получили возможность развивать необходимые им участки тела, используя определенные добавки. Однако многие начинающие спортсмены совершают очень большую ошибку, поскольку приступают к тренировкам без необходимой теоретической подготовки. В конце концов, они не попадают под необходимые критерии для участия в Men’s Physique. Поэтому в процессе тренировок перед употреблением каких-либо витаминов, необходимо тщательно изучить их воздействие на организм.

На сегодняшний день большая проблема заключается в том, что не существует универсальных правил, которые подходили бы всем бодибилдерам. В большей степени это заключалось в индивидуальных особенностях генетики каждого конкретного человека. Однако, внося определенные корректировки при выборе витаминов и добавок, для каждого атлета можно создать оптимальную фармацевтическую поддержку, которая ему подойдет.

При выборе анаболических стероидов, большое внимание необходимо уделять сезонным факторам, а именно выбор АС происходит для сезонных тренировок или уже на стадии подготовки к соревнованиям. Также необходимо учитывать побочные эффекты, которыми обладают любые спортивные добавки. Самым распространенным из них является выпадение волос, что может стать причиной поражения в Men’s Physique.

Поэтому лучше воздержаться от приема анаболиков, стимулирующих облысение.

Выпадение волос напрямую зависит от DHT уровней, контролировать которые можно при помощи ингибиторов ароматозы. Эти вещества препятствуют ароматизации тестостерона и, таким образом, нейтрализуют их негативное воздействие на организм. Не следует забывать и о том, что и эти фармацевтические препараты имеют свои побочные эффекты. Они вызывают половое бессилие и приводят к импотенции. Однако нет стопроцентной гарантии, что ингибиторы защитят спортсмена от выпадения волос. При завышенном или заниженном уровне тестостерона в организме такая вероятность остается вполне реальной.

Многие могут с этим не согласиться, придерживаясь теории о том, что облысение — это проблема сугубо генетического характера, и никакого отношения к анаболическим стероидам она не имеет. И эти люди отчасти будут правы, ведь определенную степень влияния на срок жизни наших волос оказывают кровные гены. Однако фармацевтические препараты, особенно при больших дозировках, в значительной степени ускоряют процесс выпадения волос. В результате чего, волосы, которые могли расти десятилетиями, могут выпасть всего за несколько лет упорных тренировок и приема анаболиков.

Большинство спортсменов, увеличивающих дозировки тестостерона для быстрого достижения высоких результатов, лысеют в довольно раннем возрасте. Это обусловлено тем, что на выпадение волос у мужчин оказывает влияние метаболит тестостерона вне зависимости от того, употребляют они фармацевтические препараты или нет. Нет никакого сомнения в том, что разные фармацевтические препараты по-разному влияют на организм человека. Препараты, имеющие высокую андрогенную степень, в значительной степени чаще вызывают выпадение волос, поэтому от их употребления будет лучше отказаться.

На этапе подготовки к соревнованиям Менс Физик к выбору анаболиков необходимо подходить более осторожно.

В процессе тренировок использовать лучше те АС, которые обладают наименьшим количеством побочных эффектов, чтобы не навредить своему организму настолько, что атлет не сможет выйти на сцену.

К таким побочным эффектам относится жирная кожа, отеки, увеличение грудной железы, гипертрофия и многое другое. Все это может очень сильно снизить шансы участников на победу в номинации. И как показывает практика, большинство спортсменов сталкиваются именно с этими трудностями на подготовительном этапе.

Несмотря на персональную отдачу спортсменов на любом из этапов тренировок, тем не менее без употребления анаболических стероидов не обойтись. Чтобы свести потенциальные риски к минимуму, необходимо употреблять не ароматизирующие препараты, в составе которых присутствуют слабые андрогены. Это объясняется тем, что сильные андрогенные вещества, помимо выпадения волос, стимулируют работу сальных желез, что, в свою очередь, приводит к жирной коже и образованию угрей. Помимо этого ароматизирующие ААС увеличивают содержание в организме уровня эстрогенов, которые препятствуют выведению воды из организма.

С уверенностью можно сказать что ароматизация не является очень большой проблемой, так как она препятствует накоплению эстрогенов. Однако на практике существует и альтернативный вариант, значительно безопаснее для здоровья атлета и имеющий меньше негативных последствий. Профессиональные спортсмены, принимающие участие в Men’s Physique, на этапе подготовки к соревнованиям сводят к минимуму дозировку тестостерона пропионата. Недельная норма этого вещества составляет около 200 мл и позволяет поддерживать здоровый цвет кожи. Употребление тестостерона совмещается с 2—3 оральными и инъекционными анаболиками. Среди оральных препаратов наибольшей популярностью пользуется анавар, туринабол и эпистан. А в качестве инъекционных анаболиков известны дегидроболденон, примоболан и болденон.

При составлении своего фармацевтического шаблона не стоит слишком много ломать голову. Иногда меньше — значит лучше. Такие препараты, как тестостерон пропионат, анавар и примоболан превосходно зарекомендовали себя среди бодибилдеров Менс Физик, как очень эффективные препараты, для достижения идеальной физической формы без особого ущерба для здоровья. Тем не менее выбор препаратов в первую очередь должен исходить из того, что лучше всего подходит для конкретного спортсмена, а не основываться на том, чем пользуется большинство. Идите навстречу поставленной цели и вы обязательно одержите победу в престижной номинации Men’s Physique.

mens-physic.ru

Денис Борисов: Можно Ли Сделать Форму Менс Физик Без Фармакологии.

Привет друзья. Меня зовут Денис Борисов. И вопрос от Павла Бурдынова.

Павел спрашивает: «Реально ли сделать форму как у физиков без фармакологии?». По-видимому, речь идет о Менс Физик. Знаете, вот на такие вопросы, в общем-то, можно всегда говорить: «Возможно, да.». То есть, возможно ли человеку из деревни стать миллионером? Возможно. Почему нет? Возможно ли человеку без связей, без образования, без начального капитала за год заработать миллион долларов?

Да возможно. То есть, теоретически да, есть такая вероятность, так бывает в жизни. На практике же будет ситуация иная. На практике девяносто девять процентов не смогут это сделать. Я вообще говорю про один процент на всякий случай, чтоб мне там кто-то что-то потом не предъявил из Men`s Physique, да? А по факту, да не получиться у Вас никогда в жизни. Понимаете, там какая ситуация, когда мы говорим про Men`s Physique еще более менее возможно набрать такие мышцы натурально. Более менее возможно, и то далеко не каждому и не у всех так получиться. Ну, куда ни шло, там все-таки не как в профессиональном культуризме, мышцы более менее вменяемые.

Но в чем парадокс формы Men`s Physique? Там сухие мышцы, а вот эта вот сухость соревновательная, которую демонстрируют на Men`s Physique, ну это фармакологическая сухость. Потому что если Вы начинаете сушиться без фармакологии, то все Ваши мышцы очень быстро улетают в задницу. Вот, ну мышцы просто сгорают, и человек не будет достойно выглядеть, поэтому теоретически да, возможно. Тут все будет упираться, на самом деле, в генетику. Потому что я встречал таких людей, их очень мало, но они бывают, это классические мезоморфы, у которых достаточно хороший потенциал, в плане набора мышечной массы, но они достаточно поджары от природы. И такой человек, он может, в общем-то «пагано» даже питаться.

mens-physic.ru

Менс физик: аргументы за и против.

Когда на многих международных турнирах появилась новая номинация фитнес-бикини, россияне долгое время приглядывались к ней, и только после какого-то времени начали проводить подобного рода соревнования. Что-то похожее происходит сейчас с новой номинацией среди мужчин под названием менс физик. Уже давно проводятся чемпионаты мира по этой номинации, в ней уже появились свои звезды и профессионалы, а россияне все присматриваются. Причем в отличии от фитнес-бикини, у нас есть свои чемпионы. Вернее чемпион, по имени Денис Гусев. Он  стал победителем среди категории выше  180 см на первенстве «Арнольд Классик Европа». Но в России менс физик нет. И в ближайшее время не ожидается. Во всяком случае, не ожидается на весеннем Кубке России в городе Краснодар. Почему? На этот счет ничего не известно. На конференции, проходящей на последнем соревновании в городе Перми, этот вопрос никто не поднимал. Я как-то поинтересовался на этот счет у пары официальных лиц, но никакого достойного ответа не получил. Давайте все же попробуем рахобратся в плюсах и минусах этой категории.

Плюсы очевидны. Во-первых, в этой номинации не требуется большой мышечной массы, как в бодибилдинге. Поэтому круг тех, кто сможет и захочет выступать в этой номинации намного шире, по сравнения с бодибилдингом,  и даже с классическим бодибилдингом. Таким образом можно получить массовость, о которой уже много десятилетий говорят идеологи бодибилдинга. Бодибилдеры могут возразить, что пример многих элитных атлетов мотивирует идти в залы большое количество людей. О почему-то я в этом совсем не уверен. И я сомневаюсь, что к примеру, Сергей Зебальд, не смотря на все огромное уважение к нему, способен привлечь больше народа, чем к примеру, тот же Гусев Деис. Как правило, люди, занимающиеся в фитнесс-центрах, не грезят огромными мышцами. Для них как раз идеальным вариантом будет менс физик, где требуется подтянутое спортивное тело.

Если будет на турнирах больше участников, то соответственно вырастет и количество зрителей. Многие придут поболеть за своих мужей, детей, друзей и знакомых. Для организаторов соревнований тоже все выгоды на лицо – чем больше будет участников, тем больше будет стартовых взносов и в результате будут больше доходы от чемпионатов.

Спортсмены в этой номинации выглядят вполне натурально, их внешний вид не вызывает ассоциаций со стероидами.
У этой номинации есть шансы пробиться на Олимпиаду.

Все эти доводы настолько очевидны, что начинаешь задумываться: видимо все не спроста, и у этой номинации есть какие-то серьезные минусы. Потому что я лично, ничем не могу объяснить почему в нашей стране нет менс-физик. Насколько серьезны эти минусы, судите сами. Я только расскажу то, что слышал.

Есть такое мнение что эта номинация искажает саму суть бодибилдинга, потому что выступление в шортах дает возможность не тренировать ноги. Спорный вопрос. Во всяком случае,  Дениса Гусева, ноги развиты нормально. И тем более, что шорты не закрывают ноги целиком.

Слышал и такое мнение, что в этой номинации будет некому выступать. Насчет этого тоже сомневаюсь. В фитнес-бикини первое время тоже было мало участниц. Зато сейчас их больше чем во всех других номинациях. Это вполне объяснимо – для выступлений в менс физик не требуется настолько основательной подготовки, какая требуется в бодибилдинге. По словам Дениса Гусева, он перешел в эту номинацию, потому что ему было некогда набирать мышечную массу.

Так что, я все-таки верю, что рано или поздно соревнования по менс физик будут проводиться в России.

mens-physic.ru

Когда нужно начинать подготовку к соревнованиям?

Видеоблог

Тренировки с чемпионом. Пришла пора перемен!

Новости

Все о спортивной жизни и популяризации спорта!

Фотогалерея

Соревнования, фотосеты и прочее..

 

За какой период необходимо начинать подготовку к соревнованиям?  

Сегодня рассмотрим вопрос о том, когда нужно начинать подготовку к соревнованиям, с чего и как? Безусловно, все зависит от Вашей физической формы на начало первого дня подготовки.

А именно:

1.Наличие лишнего подкожного жира
(«лишнего»- признак оценочный, для кого-то, по его мнению, опоясывающая зона будет нормальной, а для меня она может быть выходящей за нормы красоты тела).

2.Наличие мышц.
Стаж занятий в данном случае никакого отношения к этому критерию не имеет. Можно заниматься и 5, и 10 лет, но так и не достичь желаемого результата. Явный пример, это я, занимаясь футболом и любя этот вид спорта, я так и не достиг определенных результатов. Конечно, этот спорт вырабатывает силу воли, дисциплину и т.д., наверно, как и любой другой спорт. Это можно применить и к бодибилдингу. Люди могут заниматься по 3-4 года, и не расти, причиной могут быть плохая генетика, недостаточное потребление правильной пищи, тренировка одних и тех же мышц и многое другое. А есть и такие уникальные личности, как Александр Федоров, который после 8 лет отдыха от соревнований по бодибилдингу и фармакологических препаратов в том числе, на протяжении 5 месяцев смог набрать 30 кг мышечной массы, с начальным весов около 100 кг.

3.Обладание пропорций Вашего тела на день подготовки  

 

4.Наличие времени и желания. А именно то, насколько Вы можете посветить себя бодибилдингу и фитнесу, к подготовке.

5.Финансовая составляющая. Данный вид спорта требует очень много вложений в себя.

 

Адекватно оценить свои возможности Вы вряд ли сможете, в связи с эти Вам потребуется независимый эксперт, который действительно скажет так, как оно есть на самом деле, что представляет Ваше тело на сегодняшний день.  

Ребята, которые приняли решение готовиться к соревнованиям в категориях менс-физик и бодибилдинг, в приоритете ставят именно набор, причем этот набор заключается в увеличении цифры на весах. Хочу сказать, что это основная ОШИБКА большей части людей. Вас больше волнуют цифры, чем набор мышц, качества тела, изменение Вас в зеркале!

 

Если Вы приняли решение к примеру выступать в категории менс-физик ,для начала обязательно ознакомьтесь с критериями оценок в данной категориии желательно в нескольких достоверных источниках. Будет еще лучше, если есть возможность переговорить с человеком,который уже судил такие соревнования и имеет отношение к бодибилдингу не только как спортсмен, но и как политик нашего спорта.Четко поняв, что в категории менс-физик, одним из основных критериев являются правильные пропорции, а не наличие мышечной массы, нет смысла в приоритете ставить на 1-ое место — масса набор.

Даже если Вы приняли решение выступать в категории бодибилдинг, где, конечно же, по общему мнению, в приоритете мышечная масса, и категория ассоциируетсяс большими ребятами, на мой взгляд если выбирать из двух больших парней, одиниз которых будет массивный, а второй более слаженный, но с хорошимипропорциями, я отдам победу второму!

 

 

Следовательно, вытекает 2 основные причины, по которым не стоит ставить на 1 место набор массы.

 

Первая как Вы уже поняли, что в категории менс-физик, оцениваются хорошие пропорции, а вторая,- нет смысла набирать вес, если вы уже сами по себе массивный и относитесь к категории эндоморф или эндоморф+мезоморф. По моему мнению, в вашем случае, надо сесть на диету — «сушку», да-да именно на сушку!!! Речь идет не о соревновательной, где есть углеводные ямы и нет кисломолочной продукции, а о полноценном, правильном и здоровом питание! Для того, чтоб улучшить свою форму, стать жестче и качественнее, убирая при этом воду и жир. При этом к концу диеты, Вы вполне можете остаться при своем весе, но кардинально с другим качеством тела.

 

«Для чего это нужно?»- спросите вы!

После сушки, и Вы, и Ваш тренер, сможете однозначно оценить свою мышечную массу, наличие «дыр» в фигуре, диспропорции, и сразу поймете, каким образом в дальнейшем Вы будите устранять эти изъяны, т. е выстраивать свой тренировочный процесс. Также получите опыт, который не даст Вам никто, т. к. никто не может знать, как Ваш организм отреагирует, к примеру, на урезание углеводов.  

ВЫВОД: Не важно, к какой категории Вы готовитесь. К любой подготовке нужно подходить с умом, найдите себе компетентного тренера, который сам когда-то выступал или выступает сейчас, который будет действительно заинтересован в достижении желаемого Вами не только красивого тела, а чего-то большего!

 

       

В целом, я придерживаюсь того мнения, что подготовку к соревнованиям надо начинать как минимум за 6-8 месяцев, в идеале за 1 год!  

 

RUBIN BODYBUILDING

8-917-884-22-66

[email protected]

Все про менс физик. Питание, фото и особенности тренировки

Отзывы о соревновании по бодибилдингу (3 votes, average: 4,67 out of 5)

Наше здоровье – это самое главное из того, что у нас есть. То есть вы обязательно должны о нем заботиться и переживать. В зависимости от того, что вы делаете, чем занимаетесь, необходимо правильно подобрать весь необходимый рацион. Очень популярным сегодня является именно пляжный бодибилдинг. О нем мы считаем необходимым поговорить и обсудить в нашей статье. Очень важно правильно начать заниматься и за собой следить. Таким образом, вы всегда будете на необходимом спортивном уровне, и иметь нужные достижения, которыми будете гордиться.

На какие части тела делать акцент

Пляжник

Если хотите блистать на пляжах и у бассейнов, вам надо сконцентрироваться на мышечных группах, которые ценятся в категории men’s physique. Это плечи, верх спины, грудь, руки и пресс. Конечно, ноги тоже надо тренировать, но поскольку вы собираетесь носить широкие шорты, нет причин раскачивать бедра до исполинских размеров.

Две группы мышц заслуживают особого внимания — это пресс и икры. Кубики пресса всегда в центре внимания, так что обязательно прорабатывайте их три раза в неделю. Бедра большую часть времени спрятаны под шортами, а вот икры у всех на виду. Тренируйте их хотя бы два раза в неделю, делая по 8-10 подходов на каждой сессии.

Бодибилдер

Визитная карточка бодибилдера — не просто большой объем, а равномерное и полноценное развитие всех частей тела. Для этого надо тренировать все мышечные группы усердно, но так, чтобы они росли пропорциональными темпами. Вы ведь не хотите, чтобы какая-то группа мышц выделялась на общем фоне гигантским размером или своей недоразвитостью.

Возможно, придется притормозить те части тела, которые растут быстрее, и уделить больше внимания неподатливым мышечным группам. Их следует прорабатывать чаще и интенсивнее. В итоге вам предстоит развить спину, грудь, плечи, руки, квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра и икры до их максимального потенциала.

Фармакология

Если в большом бодибилдинге фармакология – непременное слагаемое успеха, и без ее использования на соревнованиях делать нечего, то мускулатуру, необходимую для Men`s Physique, вполне можно развить и без применения фармакологии. Еще один фактор, препятствующий активному применению фармакологии в Men`s Physique — большое количество побочных эффектов, многие из которых, например, выпадение волос или проблемы с кожей, могут стать причиной поражения на соревнованиях.

Денис Гусев, победитель Arnold Classic Europe и Neva Pro Show в номинации Men’s Physique:

— В начале своей карьеры я выступал в классическом бодибилдинге — это дисциплина, в которой существуют ограничения по соотношению рост-вес. Но если в России классический бодибилдинг достаточно поплярен, то на западе он давно умер из-за отсутствия профессиональной лиги. Поэтому появление категории Men`s Physique пришлось очень кстати. Ее преимущества перед большим бодибилдингом — это меньшие объемы, большая эстетичность и, конечно же, то, что подготовиться к соревнованиям можно гораздо быстрее. Но это не значит, что Менс Физик — это легко, выкладываться на тренировках приходится не меньше, чем бодибилдерам-тяжеловесам. Любой профессиональный спорт — это работа на пределе возможностей, и неважно, в какой дисциплине ты выступаешь.

Как видите, различий не так уж и много. Во всяком случае в зале пахать всем приходится одинаково. Ну а на кого равняться, на огромных бодибилдеров или стройных пляжников, решать только вам.

Alexey Likhachev

Писатель и эксперт / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Если человек довольно долго и успешно посещает тренировки, придерживается верной диеты и отлично выглядит, рано или поздно его посетят мысли о том, чтобы выйти на сцену и посоревноваться с другими атлетами. Следует понимать, что это не так легко, недостаточно просто накачаться и выйти на сцену, все намного сложнее. Если вы готовы к ещё более изнуряющим тренировкам, ещё более жёсткой диете и огромному нервному напряжению, с которыми вам придется столкнуться, то вы выбрали правильный путь. Этой статьей я постараюсь максимально помочь вам подготовиться.



Диапазон повторений

Пляжник

Поскольку пляжник за массой не гонится, ему не нужно тренироваться с запредельно тяжелыми весами. Вместо этого лучше брать умеренный вес и работать в среднем диапазоне повторений. Ориентируйтесь на подходы по 12-15 повторений для верхней части тела, и на 12-20 повторов — в упражнениях для ног.

Бодибилдер

Чтобы стимулировать максимально возможную гипертрофию, нужен микст из разных диапазонов повторений. На первых порах, когда закладываете фундамент для будущих побед, делайте больше малоповторных подходов, которые одновременно развивают массу и силу. В подходах для верхней части тела делайте 6-10 повторений, для нижней — 8-12 повторений.

Накачав неплохую мышечную массу, добавьте разнообразия в диапазон повторений. Тяжелые подходы по-прежнему актуальны, но теперь вам предстоит чередовать их с многоповторными сетами. В тренировке спины может быть несколько подходов по 6-10 повторений, а остальные — на 12-15 раз. Можете даже делать суперсеты или дроп-сеты, чтобы получалось 20-30 повторений.

Как стать участником соревнований Men’s Physique?

Для попадания на конкурс по пляжному бодибилдингу, необходимо знать, когда и в каком месте он будет проводится. Следующим шагом становится регистрация, время прохождения которой зависит от уровня соревнования:

  • На региональное, проходящее в небольшом городе или на уровне области, регистрироваться можно в тот же день, когда оно начинается.
  • На областное, если речь идет о крупном населенном центре, пройти процедуру регистрации следует за день до начала.
  • На чемпионате, кубке страны и выше можно участвовать исключительно при наличии квалификации.

Для получение квалификации необходимо успешно выступить на турнире областного либо регионального уровня. Она, как правило, присваивается президентом федерации либо главным судьей.

Конкурс проводится в несколько этапов. Сначала проходит презентация, в ходе которой спортсмены выходят по одному к судьям. Затем начинается соревнование, когда атлеты в группах по пять человек демонстрируют четыре различные позы. Церемония победителей проходит после окончания выступления всех культуристов.

Если соревнования проводятся на региональном уровне, участники регистрируются перед началом. Для выступления областного масштаба свою фамилию вносят в списки участников за день ранее. На международные конкурсы – «Олимпия» и «Арнольд Классик»заявки вправе подавать профессионалы, получившие статус после удачных показов на местных состязаниях.

Выбор упражнений

Пляжник

Базовые упражнения — шикарный выбор для любых целей, ведь они позволяют проработать сразу несколько мышечных групп. То, что вы не хотите весить 120 кг в соревновательной форме, вовсе не означает, что можно игнорировать основополагающие упражнения силового тренинга — приседания, становую тягу, жимы штанги лежа, тягу штанги в наклоне и армейский жим. Делайте их, но также выполняйте упражнения, нацеленные на те части тела, которые вы хотите максимально развить.

Хотите широкие плечи? Делайте разведение рук в стороны с гантелями, на блоках или в тренажере. Для широченной спины нужны подтягивания и тяги на верхнем блоке. Пресс надо тренировать скручиваниями и подъемами ног. Икры будут расти в ответ на подъем на носки стоя и сидя. Делайте жим лежа на наклонной скамье, чтобы добавить больше массы в верхний отдел груди — это всегда эффектно смотрится.

Бодибилдер

Бодибилдеру нужны комбинации многосуставных и изолирующих движений, чтобы полноценно развивать каждую мышечную группу. Чтобы накачать плечи, в список базовых упражнений надо включить жим над головой с гантелями или штангой. За жимом могут следовать махи в стороны и подъем рук в стороны в наклоне. Для изоляции отлично подходит тренажер «бабочка», который позволяет нацелиться на средние и задние головки дельтовидных.

Спину развивает становая тяга в комбинации с тягой в наклоне и тягами на блоках под всеми возможными углами. Жим лежа следует делать как на горизонтальной, так и на наклонной скамье, к разводке это тоже относится. Ноги хорошо отвечают на большой тренировочный объем. Вам следует нагружать их приседаниями, жимом ногами, гакк-приседаниями, разгибаниями ног, сгибаниями ног (лежа, сидя или стоя), выпадами и румынской становой тягой. (Не все на одной тренировке, конечно!)

Бицепсы хорошо растут в ответ на разные варианты сгибаний, в то время как трицепсам нужны как изолирующие движения вроде французского жима или разгибаний на верхнем блоке, так и базовые упражнения. Последние включают жим штанги лежа узким хватом и отжимания на брусьях.

Одежда для выступления

Одной из примечательных особенностей выступлений менс физик является то, что спортсмены должны носить шорты. Высота шорт доходит до талии и примерно на два сантиметра короче колена.

Не разрешаются облегающие шорты для менс физик и не допускаются логотипы на них.

Спортсмены на подиум выходят босиком. Длинные волосы, борода и усы приемлемы, если они не отвлекают внимание от вашего тела.

Для представления участники используют позирование, но сами позы сильно отличаются от принятых в бодибилдинге.

Чтобы успешно выразить личность, показать харизму и создать положительное общее впечатление на судей и зрителей необходимо демонстрировать уверенность в себе. Хотя такой критерий может быть очень субъективным, тем не менее это один из основных компонентов судейства в этом виде соревнований.

Тренировочный сплит

Пляжник

Тренировочный сплит — дело личных предпочтений, но есть смысл объединять связанные мышечные группы. Например, в один день потренируйте мышцы, отвечающие за жимы: грудь, плечи и трицепсы. На другой тренировке сделайте тяги на спину и бицепсы, а третий день посвятите ногам и прессу. Тренироваться можно каждый день или с перерывом на один или два дня.

Конечно, можно тренироваться в стиле бодибилдера и фокусироваться на одной мышечной группе в день, но, учитывая разные цели, в этом нет особого смысла. Поскольку рельеф и сухость для пляжника в приоритете, делайте кардио хотя бы три раза в неделю — если только вы не из тех счастливчиков, которые от природы худощавые. Если вам трудно просушиться и держать форму, возможно, придется увеличить частоту кардио до шести раз в неделю.

Бодибилдер

Хотя бодибилдеры тоже могут объединять мышечные группы, большинство видит лучшие результаты, когда посвящает отдельные тренировочные дни спине, плечам, груди, рукам и ногам. Опять-таки, строгих правил нет. Делать руки вместе с грудью или плечами никто не запрещает.

Более того, вы можете почувствовать, что ноги не получают максимальных ростовых стимулов, если вы не разбиваете квадрицепсы и заднюю поверхность бедра на две отдельные тренировки. Вы будете атаковать мышцы всеми возможными упражнениями. Если надо ограничить время силовых тренировок, объединяйте не больше двух мышечных групп или урезайте объем каждой сессии. Немногие люди могут тренироваться с максимальной интенсивностью дольше одного часа, так что старайтесь укладываться в разумные временные рамки.

Дальнейший этап подготовки

Когда у вас осталось не так много времени (4-12 недель), вам следует внимательно сосредоточиться на том, что у вас отстаёт. Если вы недостаточно сухой, то еще ужесточить свою диету, но я не говорю о крайностях, вроде голодания. Если вы недостаточно массивный, то вам нужно приложить усилия, чтобы ещё поднабрать, но сделать это максимально чисто и без жира, потому что времени на досушивание у вас просто не будет. Я рекомендую увеличить количество кардио и интенсивность тренировок настолько, насколько вы можете вынести, в случае, если вы понимаете, что можете не успеть досохнуть.

Лично я в последние две недели перед выходом делал так: после пробуждения на голодный желудок проводил получасовую высокоинтенсивную кардиотренировку (да, кардио на голодный желудок – лучший способ проявить кубики пресса, однако стоит принять хотя бы BCAA и жиросжигатель). После завтрака я ехал в зал и занимался там три часа, из которых 24-30 минут я проводил табата-тренировку и 40-50 минут крутил педали в свободном режиме. В остальное время я тренировался по принципу full body (что тоже полезно для сжигания жира). Это очень жесткий метод подготовки, и я его не рекомендую, особенно если вы не готовы или у вас нет времени. В таком случае, можете ограничиться тридцатью минутами кардио до завтрака, тренировкой в зале на 1-1,5 часа и тридцатью минутами кардио перед сном. Это тоже сработает весьма неплохо.

За две недели до выхода вам следует начинать минимизировать потребление углеводов и начать загрузку водой, выпивая ежедневно по 5-7 литров воды. Делается это для того, чтобы, после исключения воды из рациона мышцы выглядели более плотно и объемно.

Частота питания

Пляжник

Старайтесь есть 3-4 раза в день, плюс протеиновый коктейль или два, и так каждый день. Перерывы между приемами пищи должны быть не дольше 3-4 часов.

Бодибилдер

Если хотите раскачать экстраординарную мускулатуру, вы должны есть намного чаще, чем среднестатистический человек. Планируйте как минимум четыре полноценных приема пищи в день, плюс коктейль, хотя в ваших интересах есть 5 или даже 6 раз в день. Это значит, что когда вы не спите, есть придется каждые 2-3 часа. Частота приема пищи — одна из главных проблем начинающих бодибилдеров. Не так-то просто приготовить — и съесть — такое количество пищи каждый день, но все лучшие бодибилдеры это делают.

Ранний этап

Начинать следует с ужесточения своей диеты. Я рекомендую перейти на циклирование углеводов, чтобы вы могли сжигать жировую массу и понемногу увеличивать мышечную. Диету стройте вокруг своих целей: если вы чувствуете, что вы достаточно сухой, но недостаточно массивный, потратьте половину времени подготовки на исправление этого нюанса, и наоборот. Начните понемногу урезать углеводы, от простых лучше отказаться, и чем раньше, тем лучше. Увеличивайте количество кардио. Если вы будете придерживаться принципов циклирования углеводов, то в высокоуглеводные дни можно обойтись без кардио, в среднеуглеводные — высокоинтенсивная кардиотренировка, а в безуглеводные — обычная низкоинтенсивная.

Выбор кардионагрузки ложится исключительно на вас, однако я бы рекомендовал чередовать бег и велосипед. В качестве высокоинтенсивного тренинга можете включать табату. Количество кардио следует увеличивать каждую неделю, хотя бы на 5 минут. Например, вы начали готовиться и выполняете по 20 минут кардио в день. Через неделю следует уже заниматься 25 минут и так далее. Интенсивность ваших тренировок также должна меняться с течением времени. Если у вас больше 15 недель, то можете продолжать заниматься в привычном для вас ритме. После 15-недельного срока следует поднапрячься и начать урезать время отдыха между подходами (на 15 секунд каждую неделю, до того момента, пока отдыха почти не останется) и включать интенсификационные техники вроде дропсетов, суперсетов и т.д.

БЖУ

Пляжник

Вы хотите развивать мышцы, оставаясь при этом сухим. В вашем рационе должны быть белки, углеводы и полезные жиры, но все это нужно получать в разумных пределах. Старайтесь, чтобы в меню было 40% протеина, 30% углеводов и 30% жира.

Бодибилдер

Пропорция БЖУ для бодибилдера будет немного другой. Его меню на 45% состоит из протеина, еще на 45% — из углеводов, а оставшиеся 10% он добирает жирами. Для максимального мышечного роста вам нужен и протеин, и углеводы, а определенное количество жира требуется для поддержания многих физиологических процессов. Если вам сложно набирать вес, измените пропорцию: 55% углеводов, 35% протеина и 10% жира.

Обязательные позы

» Лицо. Поворот к судьям.

Атлет стоит прямо, направив голову и взгляд в сторону судей. Одна рука уперта в бедро, другая – свободно располагается вдоль корпуса. Одна нога несколько отставлена. Колени выпрямлены, мышцы пресса напряжены.

» Поворот налево.

Атлет левым боком развернут в сторону судей, направив на них голову, корпус и взгляд. Левая рука упирается в бедро, а правая – согнута в локтевом суставе, отведена и свисает вдоль центральной оси корпуса. Вес – на левой ноге, правая — отведена назад и упирается носком в пол.

» Спина.

Разворот к судьям. Атлет направляет взгляд, голову и корпус по одной оси. Одна рука уперта в бедро, другая – располагается вдоль линии корпуса, согнута в локтевом суставе и развернута. Одна нога отставлена в сторону, упор – на носок. Другая нога – прямая, с опорой на всю стопу. Широчайшие мышцы в тонусе, но не перенапряжены.

» Поворот направо.

Атлет стоит правым боком к судьям, направив на них голову, корпус и взгляд. Правая рука уперта в бедро, левая – согнута в локтевом суставе, отведена и располагается вдоль центральной оси корпуса. Вес – на правой ноге, левая — отведена назад и упирается носком в пол.

» Одна рука располагается на линии бедра. » Мышцы пресса и спины – в тонусе, но не напряжены. Цель – максимально выгодно показать свое тело. » При выполнении фронтальной и задней поз опорная нога составляет одну линию с корпусом. Другая нога отведена в сторону, носки чуть развернуты наружу. » Не допускаются свободные произвольные движения. » Смена поз выполняется в умеренном темпе, без спешки и без излишней медлительности. » Судьи могут снизить балл из-за гинекомастии (гипертрофия жировой ткани грудных желез).

Видеоуроки по позированию (2-3 видео)

Размер порции

Пляжник

Размер порции всегда зависит от массы тела, скорости обмена веществ и уровня физической активности. И все же, можно смело говорить о том, что каждый будущий пляжник должен держаться подальше от лишних калорий. В обычной порции мужчины весом 80-85 килограмм, который хочет оставаться сухим или набрать немного мышечной массы и убрать лишний жирок, должно быть примерно 200-250 грамм курятины и чашка вареного риса. Ведите дневник питания хотя бы несколько недель, чтобы понять, сколько именно пищи вам нужно. Вам предстоит найти тонкую грань между перееданием с депонированием жира и недоеданием с потерей мышечной массы.

Бодибилдер

Размер порции сильно отличается для 80 кг любителя и профессионала весом 150 кг, но концепция остается неизменной. В целом, вам нужен избыток протеина, углеводов, полезных жиров и калорий, чтобы поддерживать тяжелые тренировки, мышечное восстановление и рост. Это значит, что придется съедать порции по 300-350 грамм курицы или говядины, плюс 2 чашки вареного риса или солидную порцию отварного картофеля.

Многие из знакомых мне бодибилдеров на завтрак съедают 2-3 целых яйца, 6-8 яичных белков, чашку овсяных хлопьев (отмерять сухими) или пшеничной каши с ягодами, сливками и двумя ломтиками пшеничного тоста. Конечно, размер порции меняется во время набора массы или сушки. Когда сушитесь, вы обычно сохраняете порцию белковой пищи, но урезаете углеводы.

Какие категории есть в Менс Физик?

Разновидность категорий IFBB и их наличие в шкале оценивания зависят от количества претендентов, которые хотят принять участие в соревнованиях.На сегодняшний день существуют такие категории:

  1. Юниоры распределяются по таким показателям: до 1.7 м, до 1.75 м и выше, абсолютное первенство;
  2. Мужчины (Арнольд, Классик, Любитель) до таких показателей 1.72 м, 1.75 м, 1.78 м, 1.81 м, 1.84 м и выше, абсолютное первенство;
  3. Мужчины (Чемпионат мира, Чемпионат Европы) до таких показателей 1.7 м, 1.74 м, 1.78 м и выше, абсолютное первенство;
  4. Мужчины-мастера, которые находятся в возрасте старше 40 лет — абсолютная категория.

Дополнительные категории, если в таких есть потребность, вносятся организаторами после оповещения и обсуждения данного нюанса с учредителями IFBB.

В соревнованиях международного масштаба проводятся конкурсы в 6 номинациях. В них участвуют профессиональные спортсмены с эстетичными телами без огромных бицепсов, шарообразных плеч и раскаченного торса. 11 судей 1-й категории желают видеть претендентов с мускулистыми загорелыми телами и пропорционально прокаченными фигурами. Имеется в виду сбалансированность объемов шеи, груди, плеч и талии.

Спортсмен обязан показать тело в движении, пластику, артистизм, уверенность, умение держаться на сцене. Обязательные позы прописаны в протоколе IFBB. После первого этапа отбирают 15 сильнейших конкурсантов. В полуфинал выходят только 6 человек, из которых формируется 5-ка сильнейших.

Пляжный бодибилдинг международного уровня и на территории России имеют некоторые отличия в соревновательной программе. Конкурсы международного класса проходят в шести различных категориях. Классификация основана на росте атлетов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и выше 184 сантиметров. Отечественная конкурсная программа делит выступающих не только по росту, но и весу.

Российские соревнования по Men’s Physique включают следующие категории, основанные на показателях роста и массы тела:

  • до 170 сантиметров с максимальным весом до 70 кг, то есть «рост» – «вес»;
  • до 174 сантиметром с максимальным весом до 76 кг, то есть «рост» – «вес» «2 кг»;
  • до 178 сантиметром с максимальным весом до 81 кг, то есть «рост» — «вес» «3 кг»;
  • от 178 сантиметров с максимальным весом 83, то есть «рост» — «вес» «4 кг»;
  • от 190 сантиметров с максимальным весом 97, то есть «рост» — «вес» «5 кг».

Рассчитываемый по формуле вес считается максимальным. Выступать могут и те, чей вес меньше максимума.

Атлеты выступают без обуви и в шортах длиной до середины колена, называемые бордшортами. Грим допускается исключительно специальный, то есть только тот, что официально разрешен. Никаких ограничений для ношения украшений и аксессуаров нет.

Детский соревновательный бодибилдинг

Совершенно верно, не удивляйтесь. Для многих это может показаться чем-то чрезмерным или неуместным из категории «чересчур», однако популяризация спорта, в том числе соревновательного должна начинаться так сказать с юных лет. Федерации постоянно разрабатывают программы участия и дисциплины для юных атлетов, как мальчиков, так и девочек, которые занимаются преимущественно гимнастическими видами спорта в силу возрастных ограничений к занятиям с отягощениями.

Каждая федерация в каждой отдельно взятой стране по своему видит популяризацию детского соревновательного бодибилдинга и хотя фактически бодибилдингом его назвать нельзя (это скорее фитнес), тем не менее в рамках взрослых турниров выступают также и дети. Возрастные категории, утвержденные IFBB на международных соревнованиях таковы: 8-9 лет, 10-11 лет, 12-14 лет, 15-16 лет, 16 и старше. Росто-весовые критерии каждой федерацией утверждаются самостоятельно.

«Пляжник» или «качок»? Как правильно тренироваться и питаться для разных целей

Отзывы о соревновании по бодибилдингу (3 votes, average: 4,67 out of 5)

Наше здоровье – это самое главное из того, что у нас есть. То есть вы обязательно должны о нем заботиться и переживать. В зависимости от того, что вы делаете, чем занимаетесь, необходимо правильно подобрать весь необходимый рацион. Очень популярным сегодня является именно пляжный бодибилдинг. О нем мы считаем необходимым поговорить и обсудить в нашей статье. Очень важно правильно начать заниматься и за собой следить. Таким образом, вы всегда будете на необходимом спортивном уровне, и иметь нужные достижения, которыми будете гордиться.

На какие части тела делать акцент

Пляжник

Если хотите блистать на пляжах и у бассейнов, вам надо сконцентрироваться на мышечных группах, которые ценятся в категории men’s physique. Это плечи, верх спины, грудь, руки и пресс. Конечно, ноги тоже надо тренировать, но поскольку вы собираетесь носить широкие шорты, нет причин раскачивать бедра до исполинских размеров.

Две группы мышц заслуживают особого внимания — это пресс и икры. Кубики пресса всегда в центре внимания, так что обязательно прорабатывайте их три раза в неделю. Бедра большую часть времени спрятаны под шортами, а вот икры у всех на виду. Тренируйте их хотя бы два раза в неделю, делая по 8-10 подходов на каждой сессии.

Бодибилдер

Визитная карточка бодибилдера — не просто большой объем, а равномерное и полноценное развитие всех частей тела. Для этого надо тренировать все мышечные группы усердно, но так, чтобы они росли пропорциональными темпами. Вы ведь не хотите, чтобы какая-то группа мышц выделялась на общем фоне гигантским размером или своей недоразвитостью.

Возможно, придется притормозить те части тела, которые растут быстрее, и уделить больше внимания неподатливым мышечным группам. Их следует прорабатывать чаще и интенсивнее. В итоге вам предстоит развить спину, грудь, плечи, руки, квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра и икры до их максимального потенциала.

Кто сегодня в лидерах

Судя по статистике последних 2 лет, первые позиции делят между собой одни и те же спортсмены. Топ «Менс Физиков» на Arnold Classic в 2020 г:

  • первые 3 места поделили американцы: Брендон Хендриксон, Джордж Браун, Джейсон Постон.
  • 4-м был англичанин Райан Терри.
  • 5-м Андре Фергюсон (США).

На Олимпии в «Менс Физик» произошла корректировка.

  • Первым стал Дж. Буэндиа.
  • Вторым – Р. Терри.
  • Третьим — Дж. Постон.
  • Четвертым – Б. Хендриксон.
  • Пятым – А. Фергюсон.

В 2020 г. на Олимпии в «пляжном бодибилдинге» победили:

  • 1-е место — Дж.Буэндиа;
  • 2-е — А. Фергюсон;
  • 3-е — Б. Хендриксон.

На «Арнольде Классик» 2020 г. лучшим стали:

Вряд ли можно ожидать серьезных изменений в таблице на «Менс Физик» 2020 г. Возможно, выступление Д. Гусева внесет коррективы, взявшего тайм-аут в прошлом году. Судя по 16-му результату в 2016-м, в лучшем случае у него получиться попасть в 5-ку сильнейших.

Не нужно сбрасывать со счетов других топовых спортсменов как Тави Кастро, Серж Констанс.

Победители Кубка России 2020 г.

  • В категории до 174 см — А. Уланов, И. Балабанов, А. Соломатов.
  • В группе до 178 см – А. Никульшин, И. Крайнюк, Д. Шлык.
  • От 180 и выше — В. Шевченко, Р. Хусяинов, А. Арутюнян.

Диапазон повторений

Пляжник

Поскольку пляжник за массой не гонится, ему не нужно тренироваться с запредельно тяжелыми весами. Вместо этого лучше брать умеренный вес и работать в среднем диапазоне повторений. Ориентируйтесь на подходы по 12-15 повторений для верхней части тела, и на 12-20 повторов — в упражнениях для ног.

Бодибилдер

Чтобы стимулировать максимально возможную гипертрофию, нужен микст из разных диапазонов повторений. На первых порах, когда закладываете фундамент для будущих побед, делайте больше малоповторных подходов, которые одновременно развивают массу и силу. В подходах для верхней части тела делайте 6-10 повторений, для нижней — 8-12 повторений.

Накачав неплохую мышечную массу, добавьте разнообразия в диапазон повторений. Тяжелые подходы по-прежнему актуальны, но теперь вам предстоит чередовать их с многоповторными сетами. В тренировке спины может быть несколько подходов по 6-10 повторений, а остальные — на 12-15 раз. Можете даже делать суперсеты или дроп-сеты, чтобы получалось 20-30 повторений.

Менс Физик (пляжный бодибилдинг)

«Men’s Physique» или «Пляжный бодибилдинг» — это номинация, среди культуристов, введенная Международной Федерацией Бодибилдинга в 2012 году. Это направление культуризма было выделено в отдельную категорию, бодибилдеры в которой не стремятся к наращиванию огромных мышечных объемов, но обладают эстетически красивым развитым телом с рельефной умеренной мускулатурой. Будучи совершенно новым ответвлением, эта дисциплина имеет свои правила и порядок проведения соревнований, которые известны еще не всем. Кроме того, отношение бодибилдеров к пляжникам тоже совершенно разное.

Выбор упражнений

Пляжник

Базовые упражнения — шикарный выбор для любых целей, ведь они позволяют проработать сразу несколько мышечных групп. То, что вы не хотите весить 120 кг в соревновательной форме, вовсе не означает, что можно игнорировать основополагающие упражнения силового тренинга — приседания, становую тягу, жимы штанги лежа, тягу штанги в наклоне и армейский жим. Делайте их, но также выполняйте упражнения, нацеленные на те части тела, которые вы хотите максимально развить.

Хотите широкие плечи? Делайте разведение рук в стороны с гантелями, на блоках или в тренажере. Для широченной спины нужны подтягивания и тяги на верхнем блоке. Пресс надо тренировать скручиваниями и подъемами ног. Икры будут расти в ответ на подъем на носки стоя и сидя. Делайте жим лежа на наклонной скамье, чтобы добавить больше массы в верхний отдел груди — это всегда эффектно смотрится.

Бодибилдер

Бодибилдеру нужны комбинации многосуставных и изолирующих движений, чтобы полноценно развивать каждую мышечную группу. Чтобы накачать плечи, в список базовых упражнений надо включить жим над головой с гантелями или штангой. За жимом могут следовать махи в стороны и подъем рук в стороны в наклоне. Для изоляции отлично подходит тренажер «бабочка», который позволяет нацелиться на средние и задние головки дельтовидных.

Спину развивает становая тяга в комбинации с тягой в наклоне и тягами на блоках под всеми возможными углами. Жим лежа следует делать как на горизонтальной, так и на наклонной скамье, к разводке это тоже относится. Ноги хорошо отвечают на большой тренировочный объем. Вам следует нагружать их приседаниями, жимом ногами, гакк-приседаниями, разгибаниями ног, сгибаниями ног (лежа, сидя или стоя), выпадами и румынской становой тягой. (Не все на одной тренировке, конечно!)

Бицепсы хорошо растут в ответ на разные варианты сгибаний, в то время как трицепсам нужны как изолирующие движения вроде французского жима или разгибаний на верхнем блоке, так и базовые упражнения. Последние включают жим штанги лежа узким хватом и отжимания на брусьях.

Классический бодибилдинг или «Менс Физик»: что лучше

Мнения по этому поводу у профессионалов и любителей разделились. Одни считают, что позирование в шортах — это желание скрыть дисбаланс фигуры. Другие ратуют за эстетику и утверждают, что по сравнению с культуристами, демонстрирующими горы мышц, в меру накаченные тела смотрятся естественно. Нельзя отрицать, что подготовка к «пляжному» соревнованию проходит в щадящем режиме и не требует таких материальных затрат, как у бодибилдеров. Отсутствие жестких рамок позволяет избегать тренировок с критическими весами, пагубно сказывающимися на здоровье.

Тренировочный сплит

Пляжник

Тренировочный сплит — дело личных предпочтений, но есть смысл объединять связанные мышечные группы. Например, в один день потренируйте мышцы, отвечающие за жимы: грудь, плечи и трицепсы. На другой тренировке сделайте тяги на спину и бицепсы, а третий день посвятите ногам и прессу. Тренироваться можно каждый день или с перерывом на один или два дня.

Конечно, можно тренироваться в стиле бодибилдера и фокусироваться на одной мышечной группе в день, но, учитывая разные цели, в этом нет особого смысла. Поскольку рельеф и сухость для пляжника в приоритете, делайте кардио хотя бы три раза в неделю — если только вы не из тех счастливчиков, которые от природы худощавые. Если вам трудно просушиться и держать форму, возможно, придется увеличить частоту кардио до шести раз в неделю.

Бодибилдер

Хотя бодибилдеры тоже могут объединять мышечные группы, большинство видит лучшие результаты, когда посвящает отдельные тренировочные дни спине, плечам, груди, рукам и ногам. Опять-таки, строгих правил нет. Делать руки вместе с грудью или плечами никто не запрещает.

Более того, вы можете почувствовать, что ноги не получают максимальных ростовых стимулов, если вы не разбиваете квадрицепсы и заднюю поверхность бедра на две отдельные тренировки. Вы будете атаковать мышцы всеми возможными упражнениями. Если надо ограничить время силовых тренировок, объединяйте не больше двух мышечных групп или урезайте объем каждой сессии. Немногие люди могут тренироваться с максимальной интенсивностью дольше одного часа, так что старайтесь укладываться в разумные временные рамки.

Менс Физик

Менс Физик – мужская категория в соревновательном бодибилдинге для спортсменов с точеными фигурами без горы мышц. Здесь в приоритете:

  • симметрия;
  • пропорциональность форм;
  • эстетика.

Судьи оценивают ширину плеч и торса, форму дельт, охват талии, проработку пресса. Из-за выхода парней на сцену в шортах этот вид получил название «пляжный бодибилдинг».

Пляжный фитнес для мужчин — новая номинация, созданная федерацией IFBB в 2012 году. История началась годом раньше. В Лас-Вегасе организаторы Олимпии пригласили на кастинг спортсменов с красивым рельефом для съемок. В позировании выступило 10 бодибилдеров, хотя желающих участвовать было намного больше. Идея шоу заключалась в выходе на сцену парней в шортах на 2 см выше коленей и демонстрации обнаженного торса. Первым чемпионом «Менс Физик» стал Стив Кук, с которым один из модных спортивных журнал тут же подписал долгосрочный контракт. С тех пор дисциплина выделена в отдельную категорию и с 2013 г. введена в программу Олимпии. В России это направление стало популярным в 2014 году.

Частота питания

Пляжник

Старайтесь есть 3-4 раза в день, плюс протеиновый коктейль или два, и так каждый день. Перерывы между приемами пищи должны быть не дольше 3-4 часов.

Бодибилдер

Если хотите раскачать экстраординарную мускулатуру, вы должны есть намного чаще, чем среднестатистический человек. Планируйте как минимум четыре полноценных приема пищи в день, плюс коктейль, хотя в ваших интересах есть 5 или даже 6 раз в день. Это значит, что когда вы не спите, есть придется каждые 2-3 часа. Частота приема пищи — одна из главных проблем начинающих бодибилдеров. Не так-то просто приготовить — и съесть — такое количество пищи каждый день, но все лучшие бодибилдеры это делают.

Отношение к пляжному бодибилдингу среди других атлетов

Мнения и культуристов профессионального уровня, и бодибилдеров из числа любителей достаточно разнообразны. Одни считают, что эта новая категория не заслуживает абсолютно никакого внимания, другие, наоборот, поддерживают менс физик. Рассматривая эту дисциплину, нельзя отрицать того факта, что она имеет право на существование. Не все атлеты стремятся обрести внушительную массу и мускулатуру. Есть и те, кому важны сбалансированность и эстетика.

Нельзя отрицать и того факта, что данная категория менее опасна для здоровья. Занятия классическим культуризмом, предполагающим наращивание огромных мышц, негативно отражается на организме и сердечно-сосудистой системе. С появлением менс физик бодибилдинг стал привлекателен и для тех, кого пугали атлеты—участники соревнований «Мистер Олимпия», весящие от 120 килограммов и больше. Это, безусловно, позволяет расширить привычные границы бодибилдинга, сделать его более привлекательным для многих.

Пляжный бодибилдинг, появившийся сравнительно недавно, еще находится на пути своего развития. Можно предположить, что через какое-то время он станет в один ряд с классическим культуризмом и международные соревнования по менс физик будут проходить на соответствующем уровне.

БЖУ

Пляжник

Вы хотите развивать мышцы, оставаясь при этом сухим. В вашем рационе должны быть белки, углеводы и полезные жиры, но все это нужно получать в разумных пределах. Старайтесь, чтобы в меню было 40% протеина, 30% углеводов и 30% жира.

Бодибилдер

Пропорция БЖУ для бодибилдера будет немного другой. Его меню на 45% состоит из протеина, еще на 45% — из углеводов, а оставшиеся 10% он добирает жирами. Для максимального мышечного роста вам нужен и протеин, и углеводы, а определенное количество жира требуется для поддержания многих физиологических процессов. Если вам сложно набирать вес, измените пропорцию: 55% углеводов, 35% протеина и 10% жира.

О тренировках «физиков»

Единой программы у них нет. Каждый подбирает базовый комплекс, исходя из эффективности упражнений, степени развития отдельных зон.

  • Все без исключения уделяют внимание дельтам, изолированно прорабатывают каждый пучок.
  • Чтобы подчеркнуть ширину плеч, делают ставку на узкую талию, акцентируясь на упражнениях для косых мышц. Желая сохранить ее тонкой, многие отказываются от становой тяги, расширяющую нижнюю зону спины.
  • Судьи также оценивают форму голеней. Значение имеют полнота икроножных мышц, рельефная прорисовка. Для этой цели в обязательной программе «пляжных» бодибилдеров всегда присутствуют подъемы на цыпочки.

Размер порции

Пляжник

Размер порции всегда зависит от массы тела, скорости обмена веществ и уровня физической активности. И все же, можно смело говорить о том, что каждый будущий пляжник должен держаться подальше от лишних калорий. В обычной порции мужчины весом 80-85 килограмм, который хочет оставаться сухим или набрать немного мышечной массы и убрать лишний жирок, должно быть примерно 200-250 грамм курятины и чашка вареного риса. Ведите дневник питания хотя бы несколько недель, чтобы понять, сколько именно пищи вам нужно. Вам предстоит найти тонкую грань между перееданием с депонированием жира и недоеданием с потерей мышечной массы.

Бодибилдер

Размер порции сильно отличается для 80 кг любителя и профессионала весом 150 кг, но концепция остается неизменной. В целом, вам нужен избыток протеина, углеводов, полезных жиров и калорий, чтобы поддерживать тяжелые тренировки, мышечное восстановление и рост. Это значит, что придется съедать порции по 300-350 грамм курицы или говядины, плюс 2 чашки вареного риса или солидную порцию отварного картофеля.

Многие из знакомых мне бодибилдеров на завтрак съедают 2-3 целых яйца, 6-8 яичных белков, чашку овсяных хлопьев (отмерять сухими) или пшеничной каши с ягодами, сливками и двумя ломтиками пшеничного тоста. Конечно, размер порции меняется во время набора массы или сушки. Когда сушитесь, вы обычно сохраняете порцию белковой пищи, но урезаете углеводы.

Как стать участником соревнований Men’s Physique?

Для попадания на конкурс по пляжному бодибилдингу, необходимо знать, когда и в каком месте он будет проводится. Следующим шагом становится регистрация, время прохождения которой зависит от уровня соревнования:

  • На региональное, проходящее в небольшом городе или на уровне области, регистрироваться можно в тот же день, когда оно начинается.
  • На областное, если речь идет о крупном населенном центре, пройти процедуру регистрации следует за день до начала.
  • На чемпионате, кубке страны и выше можно участвовать исключительно при наличии квалификации.

Для получение квалификации необходимо успешно выступить на турнире областного либо регионального уровня. Она, как правило, присваивается президентом федерации либо главным судьей.

Конкурс проводится в несколько этапов. Сначала проходит презентация, в ходе которой спортсмены выходят по одному к судьям. Затем начинается соревнование, когда атлеты в группах по пять человек демонстрируют четыре различные позы. Церемония победителей проходит после окончания выступления всех культуристов.

Почему физика все еще является человеческим миром и как его изменить

Джули Гулд

Здравствуйте, я Джули Гулд, и я вернулась с подкастом «Рабочий ученый», подкастом «Карьера в природе», и в следующих шести сериях я Я собираюсь изучить все, что касается карьеры в области физики.

И история, с которой мы начинаем, — это поиск работы. В настоящее время физика известна как область, в которой традиционно доминируют мужчины, и многие женщины-физики, с которыми я разговаривал, как для этой серии подкастов, так и на протяжении всей моей карьеры, говорили мне, что они не всегда чувствуют себя желанными или комфортно в ней. их рабочая среда по этой причине.Сейчас гендерный дисбаланс в физике обычно выше, чем во многих других научных дисциплинах, и кажется, что на самом деле в Нидерландах это даже больше. Фактически, Нидерланды занимают третье место в Европе по количеству женщин, назначенных на высшие академические уровни. Итак, чтобы наверстать упущенное, Голландский университет TUE или Технологический университет Эйндховена изменили свою политику найма, чтобы исправить гендерный дисбаланс на уровне профессоров. Десять лет назад он поставил перед собой конкретную цель: к 2020 году каждая пятая из их должностей профессора занята женщинами — среди прочего, — но почти десять лет спустя мало что изменилось.Итак, по состоянию на июль 2019 года TUE сделал радикальный шаг, открыв академические вакансии на уровне профессоров только для женщин. Это вызвало некоторый переполох в социальных сетях, особенно в Твиттере, поэтому я спросил Корнелиса Сторма, который возглавляет группу теории полимеров и мягкой материи в TUE, что это значит для академических кругов, и в особенности для физики и их физического факультета. во ВТ.

Cornelis Storm

Итак, в настоящее время мы находимся в месте, которое нас немного смущает. Таким образом, по сравнению с другими университетами в Нидерландах, у нас самый низкий процент женщин-профессоров, и мы довольно долго занимаем эту нижнюю позицию, несмотря на эти меры, и это возможно — это показывают другие университеты в Нидерландах. и это также показывают другие университеты Европы.Таким образом, Нидерланды фактически занимают третье место в Европе по количеству женщин, назначенных на высшие академические уровни. Итак, на самом деле нам нужно наверстать упущенное, и это своего рода мотивация для того, что мы делаем сейчас, и именно то, что мы делаем сейчас, — это то, что нужно для следующего. — Через полгода все наши новые вакансии сотрудников — а мы прогнозируем, что их будет около 150 по всему университету — они будут открыты для женщин только в первом полугодии после первого объявления.Если в течение первого полугодия мы не найдем подходящей женщины-кандидата, мы откроем их для всех. И то, чего мы надеемся этим добиться, — это, очевидно, усилить наш гендерный дисбаланс, но в течение всех следующих пяти лет мы надеемся достичь разделения 50/50 новых сотрудников на уровне доцента. Таким образом, мы прогнозируем, что из этих 150 должностей около 100 будут должностями доцентов и будет набрано 50 женщин, причем на уровне доцента и профессора, так что наша профессорская система трехуровневая, есть ассистент, доцент и полный, как и в США, мы стремимся к 35%.Итак, настоящая цель состоит не в том, чтобы нанимать только женщин, а в достижении справедливого баланса в количестве людей, которых мы нанимаем, и мы прогнозируем, что с тем количеством вакансий, которое у нас есть, если мы выполним эти цели, мы сможем 20%, к которым мы стремились в первую очередь к 2020 году. Таким образом, эта мера приведет нас к амбициям, которые у нас были в течение долгого времени, этот процент 20% женщин-профессоров, и что мы также можем увидеть Сейчас мы улучшаемся, а это очень, очень медленно, мы выросли с 9% десять лет назад до примерно 16% или 17% прямо сейчас.Таким образом, при таких темпах роста мы не собираемся воплощать в жизнь эти амбиции. Итак, мы подумали, что пришло время сделать что-то новое, что-то радикальное и открыть эти должности для женщин только для того, чтобы не попасться в ловушку тех же процессов, которые мы использовали в течение долгого времени, и это убежище. не дает желаемых результатов.

Джули Гулд

Ваш конкретный процесс, который вы начали в начале июля, вызывал много критики. Что вы скажете критикам, которые могут подумать, что это не самый меритократический процесс найма?

Cornelis Storm

Итак, я скажу им, что меритократия основана на предположении, что мы можем адекватно оценить заслуги, и я думаю, что есть веские доказательства того, что мы действительно не можем.Итак, кто лучше всего подходит для той или иной должности? Комитеты, как правило, выбирают людей, которые похожи на них, которые действуют, как они, говорят, как они, у которых есть такое же прошлое, и это так, я имею в виду, что это самоподдерживающаяся система, верно? Итак, я думаю, что это то, что нам нужно преодолеть, и это трудно признать — это трудно признать для меня, и это трудно признать для любого, кто заботится о своей организации, — это то, что в этом процессе неявная предвзятость реальна. . Итак, меритократия работает только в том случае, если у вас есть абсолютно справедливый способ оценки заслуг и признания качества, а мы просто этого не делаем.

Джули Гулд

Другой часто возникающий вопрос — законно это или нет. Вам разрешено брать интервью только у женщин на роль?

Cornelis Storm

Итак, согласно голландскому трудовому законодательству, когда организация явно демонстрирует несбалансированность своего персонала, ей разрешается решать эту проблему путем выборочного найма и квотирования. Фактически, есть прецедент в двух других голландских университетах. Делфтский университет и Университет Гронингена реализовали аналогичные программы, но в гораздо меньшем масштабе.

Джули Гулд

Уже несколько лет в Нидерландах существуют программы приема на работу только женщин из-за поставленных правительством целевых показателей, побуждающих университеты нанимать больше женщин-профессоров, что делает программу в Эйндховене другой и новой? инновационный?

Cornelis Storm

Я думаю, что главное, что отличает его, — это масштаб и размах, которые у нас есть, так что это будет для каждой должности, которая у нас есть в каждом отделе, который у нас есть — для каждого академического персонала позиция, то есть — в то время как другие программы более ограничены по объему и пытаются устранить дисбаланс на уровне отдела, возможно, или даже определенной области исследования.Итак, мы постараемся сделать это комплексно и сделать это на уровне университета.

Джули Гулд

Итак, вы физик. Вы работаете на физическом факультете Эйндховена. Традиционно известно, что физика очень ориентирована на мужчин, поэтому

, как, по вашему мнению, этот новый процесс найма повлияет на отдел, в котором уже меньше женщин?

Cornelis Storm

О, конечно, так что у нас значительно сокращается присутствие женщин, если сравнивать с ситуацией 50/50.Итак, в настоящее время у нас 9% наших профессоров — женщины, 7% доцентов и 25% доцентов, так что у нас мало, и мы ниже, чем в среднем по этому университету, и, как я уже говорил ранее, мы также ниже, чем на других факультетах сопоставимых университетов. Итак, это то, что мы также хотим решить, и как это изменится в отношении физики? Я считаю, что это очень сложный вопрос. Я думаю, что ответ не зависит от конкретной области, которую вы рассматриваете, кроме того, что начальное условие, исходная ситуация может отличаться от поля к полю — это будет другая история в психологии, я полагаю .Но в целом влияние такой меры, я думаю, очень просто, она может только улучшить отдел, верно? Я смотрю на это так, что по какой-то причине есть большая группа людей, которые не рассматривают карьеру в области физики, а это означает, что есть большой неиспользованный потенциал, и качество, очевидно, есть. Нет ни одного исследования, которое бы показало, что мужчины лучше справляются с этой работой, чем женщины, поэтому я полностью отвергаю это мнение и работаю с точки зрения, где мы абсолютно одинаково квалифицированы, и это позор и явная потеря. потенциала в качестве Если у нас нет представительного процента женщин, работающих в нашем отделе.Так что я думаю, что с точки зрения качества можно только улучшить. В то же время, конечно, у физической среды есть социальный аспект. Существует определенная культура, которая развивается, если в вашей сфере преобладают мужчины. Это тоже, я думаю, может только улучшиться. Это не тот аспект работы на физическом факультете, где преобладают мужчины, который я или многие из моих коллег, с которыми я разговариваю, особенно ценим, и мы испытали на своего рода микромасштабе в нашей группе то, что добавление коллеги-женщины к коллеге. ранее полностью мужской состав преподавателей может делать это, и это сделало это место более приятным для работы, это сделало нас лучше, как физиков, и это сделало нас, я думаю, более привлекательными для студенток — ситуация, образующая образец для подражания, которую вы может развиваться здесь.

Джули Гулд

Вы говорите, что в вашей собственной исследовательской группе, наняв коллегу-женщину, улучшились рабочие условия для вас и членов вашей команды, но почему? Почему это присутствие, это женское присутствие имело такое значение? Что такого особенного в том, что этот человек — женщина?

Корнелис Сторм

Я думаю, что мы лучше, потому что она фантастический физик, а не обязательно потому, что она женщина.Это честный ответ. Я думаю, что мы стали лучше благодаря опыту, который она привносит, сети, которую она привносит, и иному пониманию таких вопросов, как гендер, например, благодаря присутствию коллеги в группе. Я заметил, что есть ряд вещей, которые я и другие мои коллеги-мужчины буквально не замечаем, но которые мы не принимаем во внимание. Нам стало больше известно о другой группе, которую вы должны приветствовать, поддерживать и учитывать потребности.Таким образом, это не обязательно то, что она привнесет в нашу группу, но это то, что просто присутствие коллеги-женщины в первый раз делает с людьми, которые уже там.

Джули Гулд

Эта конкретная программа найма предназначена только для ассистентов, доцентов и профессоров, но очевидно, что на эти должности приходит огромный поток физиков, так что это заставляет меня задуматься о системе, которая способствует этому, постдокторантура и докторантура, где по-прежнему будет сохраняться дисбаланс в отношении мужчин и женщин-исследователей.Итак, будет ли университет устранять дисбаланс там, или существует другая система, или что-то еще происходит, что, по вашему мнению, может помочь улучшить дисбаланс там?

Cornelis Storm

Короткий ответ на этот вопрос заключается в том, что нам не нужно так много делать, чтобы исправить эту конкретную проблему — через секунду я выясню, в чем заключается настоящая проблема — потому что дисбаланс — это то, что почти отсутствует на уровне поступления в программы докторантуры, и если вы посмотрите на соотношение мужчин и женщин в процентном отношении, этот разрыв увеличивается и увеличивается по мере продвижения по служебной лестнице.Так что на уровне доктора философии он почти равен. Это будет немного шире на уровне постдока, а затем еще больше на уровне ассистента, доцента и, в конечном итоге, на уровне профессора. Итак, это то, что, я считаю, было названо проблемой дырявого конвейера структурирования академической карьеры, заключающейся в том, что мы теряем мужчин и женщин с разной скоростью на протяжении всего этого процесса. Вопрос был больше о системе постдока, поэтому давайте рассмотрим один аспект академической карьеры. Человек сделал один, два или, возможно, три постдока.Им придется потратить от двух до шести или семи лет, работая в качестве достаточно независимых исследователей, но все же в группе, которую возглавляет кто-то другой, а не они сами. А потом они готовятся подать заявку на вакансии преподавателей, а потом быстро замечают, что таких примерно ноль. Итак, центральная проблема при переходе от постдока к сотруднику или преподавателю заключается в том, что существует огромное количество людей, у которых есть эти амбиции, и что только очень, очень небольшое количество из них действительно получает эту возможность.Это ужасно, если вы постдок, но с точки зрения набора качественных кандидатов-женщин это на самом деле довольно хорошая новость, потому что мы гарантируем, что среди этого гигантского пула постдоков найдутся в высшей степени талантливые женщины. кандидаты на любую должность, о которой мы только можем подумать.

Джули Гулд

Как мужчины, занимающие должности постдока и надеющиеся получить работу ассистента, доцента или профессора, относятся к процессу найма женщин?

Корнелис Сторм

Это также то место, где меня лично беспокоит то, что, конечно, как руководитель группы я курирую постдоков.Я курирую талантливых постдоков, которые хотят остаться в науке, которые, возможно, захотят остаться в Эйндховене, и им запрещено даже подавать заявки, верно? Им придется пропустить полгода, когда некоторые из их самых талантливых коллег-женщин придут и займут многие из этих должностей. Так что это естественно и понятно, что такие люди будут чувствовать себя исключенными и в некоторой степени обманутыми их собственным университетом. Итак, есть много мелких повреждений и есть более серьезные проблемы, особенно, я думаю, в системе постдока.

Джули Гоулд

Итак, Университет Эйндховена ввел в действие эту программу найма только для женщин, и вы на физическом факультете, очевидно, будете ей следовать. Как вы уже упоминали, работа в среде, где преобладают мужчины, — это, возможно, не то, что ищут все женщины. Им это может быть неприятно по разным причинам. Итак, когда у вас есть эти женщины на этих должностях ассистента, доцента и профессора, что университет и особенно физический факультет собираются сделать, чтобы вы их удержали, чтобы вы создали рабочую среду, в которой они смогут процветать?

Cornelis Storm

Это потребует реального изменения культуры.Я думаю, что в нашем отделе, по крайней мере, необходимо развить культуру, которая будет намного более чувствительной к конкретным потребностям другой группы, с которой у нас очень мало опыта работы. Что именно, мне очень сложно ответить, потому что как мужчина я не испытал того же климата, что и мои коллеги-женщины. Но некоторые вещи, о которых мне говорят коллеги, в настоящее время отсутствуют в том, что мы предлагаем нашим коллегам-женщинам, связаны с бесплатным дневным уходом, например, в университетском городке, с посещением конференций, возможно, для партнера супруга. или дети.Но гораздо большей частью этой головоломки будет более общая переоценка того, как мы ценим и как вознаграждаем за достижения. Я не знаю, является ли это результатом того, что в культуре доминируют мужчины, но это, безусловно, результат, с которым мы сейчас боремся, — это то, что у нас есть очень простой способ оценки качества коллег. Мы подсчитываем количество их публикаций, количество их цитирований и складываем импакт-факторы всех журналов, в которых они публиковались, и это дает нам точное число, и это может быть индекс H или что-то еще, и вот что мы проходим.Становится все более очевидным, что это ужасный способ оценки фактического качества. Если мы будем нанимать только людей, которые преуспевают в этом отношении, мы навсегда застрянем в дисбалансе, который у нас есть сейчас, и у нас будут очень неоднородные, очень однородные команды ученых. С другой стороны, становится все более очевидным, что разные команды, команды с разными точками зрения, разными подходами, на самом деле лучше справляются с наукой, поэтому мы действительно стреляем себе в ногу.Итак, я думаю, что большая часть ответа на вопрос о том, как мы их удерживаем, заключается в том, если мы будем очень критически относиться к оценкам и оценкам, которые у нас есть в настоящее время, и действительно модернизировать их, и это будет происходить автоматически, я думаю. , быть более полезным окружением и способом быть замеченным вашим работодателем, чем то, что есть у нас в настоящее время.

Джули Гулд

Нидерланды — не единственная страна, применяющая политику позитивной дискриминации при приеме на работу. Элизабет Таскер, доцент Японского агентства аэрокосмических исследований, была нанята в рамках одной из этих политик, поэтому я спросил ее немного подробнее о том, почему это используется в Японии.

Элизабет Таскер

Я видела несколько. На самом деле, одной из первых позиций, которые я занимал на Хоккайдо, была также положительная дискриминация, а затем она была заменена на общую должность по треку. Японское правительство поощряет такие схемы, чтобы попытаться поощрить женщин занять более высокие должности в рабочей силе. На данный момент в Японии все еще кажется, что большинство руководящих должностей занимают мужчины, а женщины довольно часто все еще рассматривают возможность ухода с работы после замужества.Итак, это определенно не просто физика, и определенно существует правительственный план поддержки рабочих мест, которые являются позитивной дискриминацией. Когда я учился в университете Хоккайдо, у них была схема 20 20 20, в которой, я думаю, идея заключалась в том, что к 2020 году 20% преподавателей будут женщины. Я не уверен, достигнут ли они этой цели. Когда я был там, число преподавателей, возможно, только естественных наук, составляло всего около 12% для женщин, так что это было очень мало. Но были схемы, чтобы попытаться решить проблемы, из-за которых женщины не подавали заявки.Одна из них — это схемы позитивной дискриминации, а другая — лабораторная поддержка. Итак, одной из причин, по которой женщин не приняли на работу, была обеспокоенность тем, что, если они будут работать в лаборатории, им придется идти домой и присматривать за детьми, и, следовательно, они не могут опаздывать в лабораторию, и работа будет нападают на своих коллег-мужчин. Итак, один из способов противостоять этому — сказать: хорошо, хорошо, если вы наймете женщину-исследователя, мы предоставим лаборанта, и если это станет проблемой, и ей придется уйти, чтобы забрать детей из школы, есть кто-то. покрывая это время в лаборатории, чтобы вы могли продолжать работать.Итак, различные схемы, подобные этой, определенно были введены и решительно поддержаны правительством, чтобы попытаться выровнять причины, по которым женщин не отбирали. Конечно, кое-что из этого происходит гораздо раньше, чем когда вы нанимаете преподавателей, чтобы они разговаривали с детьми в школах и говорили: «Считайте науку, наука предназначена для мужчин и женщин», но я думаю, вам нужно заниматься этим на всех уровнях. И я думаю, что Японии нужно над этим поработать. Я думаю, это то, над чем мы все должны работать, но в Японии пока не очень хорошие отношения, и они это знают, и, надеюсь, в будущем все изменится.

Джули Гулд

Итак, чувствуете ли вы, как многие женщины-физики сказали мне, что они чувствуют себя самозванцем? Вы находитесь в рабочей среде, где преобладают мужчины?

Элизабет Таскер

В моей рабочей среде преобладают мужчины, но в Японии я чувствую себя больше чужой, чем женщиной. При необходимости языковой поддержки это важнее любых гендерных соображений, поэтому я никогда не думаю о том, чтобы быть женщиной, я больше думаю о том, чтобы быть иностранкой.

Джули Гулд

Спасибо Элизабет Таскер и Корнелису Сторму. Теперь, на следующей неделе, мы услышим еще кое-что от Элизабет, потому что, как вы, вероятно, заметили, она не японка. На самом деле она начала свою карьеру в астрофизике в Оксфордском университете, затем переехала в США, затем в Канаду и, наконец, закончила работу в Японии. Итак, я поговорил с ней, чтобы узнать больше о переходе от физики в Европе и Северной Америке к физике в Японии и о некоторых проблемах, с которыми она столкнулась в свое время.Вот предварительный просмотр.

Элизабет Таскер

Когда я преподавала в классе, никто не давал мне учебный план, который я лично считал важным, и я сказал: «Вы не возражаете, чему я учу студентов?» Я получил что-то вроде расплывчато: «О, это первый год обучения физике.» Я такой, но не могли бы мы более подробно рассказать о том, что вы хотите, чтобы я рассказал, а затем я бы спросил: «Хорошо, так каков уровень студентов? Что они освещали раньше? Что они освещали с тех пор? », И никто не собирался мне этого объяснять.Итак, в конце концов, был только один способ узнать — и я глубоко извинился перед моим первым уроком, и это было на моей первой или второй лекции — я задавал вопросы по математике и ждал, пока все они не сработают, потому что мне нужно было знать в какой-то момент мне нужно было начать преподавать математику, а в какой-то момент у них это уже было. Я объяснил им это, и они восприняли это с большим юмором.

Джули Гулд

Не забывайте, что вы всегда можете узнать больше о том, чем занимается команда Nature Careers, на Facebook и в Twitter, и, конечно же, есть веб-сайт: www.nature.com/careers. Спасибо за внимание. Я Джули Гулд.

Почему в науке все еще так мало женщин?

Не все согласны с тем, что то, что было обнаружено в M.I.T. фактически квалифицируется как дискриминация. Джудит Кляйнфельд, почетный профессор факультета психологии Университета Аляски, утверждает, что M.I.T. Исследование неубедительно, потому что количество вовлеченных преподавателей слишком мало, а официальные лица университета отказываются публиковать данные. Даже если женщины-профессора были сокращены или отодвинуты в сторону, их маргинализация могла быть результатом тех же внутренних распрей, личных конфликтов и «ошибочных впечатлений», из-за которых преподаватели-мужчины тоже чувствовали себя обиженными.«Восприятие дискриминации свидетельствует только о субъективных чувствах», — усмехается Кляйнфельд.

Но более широкие исследования показывают, что восприятие дискриминации часто сопровождается очень реальной разницей в распределении ресурсов. В феврале 2012 года Американский институт физики опубликовал опрос 15 000 мужчин и женщин-физиков из 130 стран. Практически во всех культурах женщины-ученые получали меньше финансирования, лабораторных помещений, офисной поддержки и грантов на оборудование и поездки, даже после того, как исследователи учли различия, отличные от пола.«Фактически, — заключили исследователи, — женщины-физики могут составлять большинство в каком-то гипотетическом будущем, но все же сталкиваются с проблемами в своей карьере, которые часто возникают из-за неосознанных предубеждений».

Джо Хандельсман большую часть своего времени тратит на изучение микроорганизмов в почве и кишечнике насекомых, но с начала 1990-х годов она также посвятила себя расширению участия женщин и меньшинств в науке. Хотя она давно подозревала, что те же тонкие предубеждения, задокументированные в общей популяции, действуют и среди ученых, у нее не было данных, подтверждающих такие утверждения.«Люди говорили:« О, это может произойти на Среднем Западе или на Юге, но не в Новой Англии или не на моем факультете — мы только что закончили школу ». Они говорили:« Это происходит только в экономике »». Ученые-мужчины сказали Хандельсману: в моей лаборатории есть женщины! Мои студентки умнее мужчин! «Они обращаются к из своего опыта , — сказала она, — с размером выборки один». Она смеялась. «Ученые могут быть такими ненаучными».

В 2010 году Хандельсман объединился с Коринн Мосс-Ракусин, тогда еще докторантом Йельского университета, чтобы начать работу над исследованием, опубликованным в прошлом году, в котором прямо задокументированы гендерные предубеждения среди американских преподавателей в трех научных областях — физике и химии. и биология — в шести крупных исследовательских институтах, разбросанных по всей стране.

Мосс-Ракузин вместе с сотрудниками факультетов психологии, психиатрии и Школы менеджмента разработали исследование, которое включало рассылку идентичных резюме профессорам обоих полов с титульной страницей, в которой говорилось, что молодой кандидат недавно получил диплом получил степень бакалавра и теперь искал должность заведующего лабораторией. Половина из 127 участников получили резюме для студента по имени Джон; другая половина получила такое же резюме для Дженнифер. В обоих случаях квалификация заявителя была достаточной для работы (с рекомендательными письмами поддержки и соавторством журнальной статьи), но не в высшей степени убедительной — G.П.А. было всего 3,2, и он или она выбыли из одного научного класса. Каждого преподавателя попросили оценить Джона или Дженнифер по шкале от одного до семи с точки зрения компетентности, найма, симпатии и степени, в которой профессор может быть готов наставлять студента. Затем профессоров попросили выбрать диапазон заработной платы, которую они будут готовы платить кандидату.

Результаты были поразительными. Независимо от возраста, пола респондента, области специализации или уровня стажа, Джон был оценен в среднем на полбалла выше, чем Дженнифер, во всех областях, кроме симпатии, где Дженнифер набрала почти на полбалла выше.Более того, Джону предложили среднюю стартовую зарплату в размере 30 238 долларов против 26 508 долларов для Дженнифер. Хандельсман сказал мне, что всякий раз, когда она и Мосс-Ракузин показывают график аудитории психологов, «мы слышим коллективный вздох, значение действительно так велико».

Я спросил Хандельсман, удивлена ​​ли она, что старшие преподаватели женского пола демонстрируют такую ​​же предвзятость, как и мужчины-профессора, независимо от возраста, и она сказала нет; она видела слишком много подобных результатов в других исследованиях. Она также не удивилась тому, что предубеждение против женщин было столь же сильным в биологии, как и в физике или химии, несмотря на присутствие большего количества женщин-биологов на большинстве факультетов.По ее словам, биологи могут видеть женщин в своих лабораториях, но их предубеждения сформированы образами и взглядами, которые они впитывают с рождения. В каком-то смысле Хандельсман благодарна за то, что женщины, которых она изучала, оказались такими же пристрастными, как и мужчины. Когда она выступает с речью и раскрывает результаты, она сказала: «Вы можете наблюдать, как напряжение в комнате падает. Я могу сказать: «Мы все это делаем. Это не только ты. Это делают не только плохие парни ».

Men’s Physique Olympia | Olympia Weekend

2022 КВАЛИФИКАЦИЯ: МУЖСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ОЛИМПИЯ

Риккардо Крочи (Италия)

Джахваир 9165 Джахваир

Тео Кок Хуа (Малайзия)

Юсеф Аль Шабан (Кувейт)

Райан Терри (Великобритания)

Брэндон 9 Бэнкс (США

Диого Монтенегро (Бразилия)

Реймонт Эдмондс (США)

Карлос ДеОливейра (США)

США)

Кайрон Холден (США)

Ахмед Шукри (Египет) 901 64


ТОЧКА ПОЛОЖЕНИЯ:

Эмиль Уокер (Великобритания), 11

Райан Джон-Баптист (Великобритания), 8

Ферларио ), 8

Хун Сяо Лонг (Китай), 8

Андре Смит (США), 6

Арья Саффай (США), 6

Дарко (Великобритания), 5

Роман Лансфорд (Великобритания), 5

Юсеф Джуди (Франция), 5

Фелипе Франко (Бразилия) 9166 Сурука Шабаз (США), 5

Джозеф Ли (США), 4

Яшар Анбари (Иран), 4

Алекс Вудсон (США), 4

Рейнел Чавес Пулидо (США), 4

Кори Моррис (США), 4

Винисиус Матеус (Бразилия), 4 Кувейт), 4

Андреа Мости (Италия), 3

Мирослав Юричек (Чехия), 3

Мика Томас младший (США), 3

66, 3 Марлон Санчес (Нидерланды), 3

Шун Канеко (Япония), 3

Исмаэль Домингес (Мексика), 3

Балинт6, Венгрия Балинт

Родриг Чесньер (США), 3

Витор Чавес (Бразилия), 3

Алексис Гонсалес Бенитес (Испания), 2

Джейсон Хьюн (США), 2

Энтони Чинакве (США), 2

Джоким Кэмпс Энджел (Испания), 2

Аллахемия Хемза

Бенкил Мариньи (США), 2

Годфри Сиронда (США), 2

Эдван Палмейра (Бразилия), 2

2 , 2

Тайлер Джеймс (США), 1

Фебо Гамбакорта (Италия), 1

Сент-Майкл Муди (Ямайка), 1

Харви (США), 1

Андерсон Арруда (Бразилия), 1

Юсефф Хассан (Египет), 1

Доктора физики Десять лет Позже: Факторы успеха и препятствия на пути к карьере

Используя данные нашего исследования PhD Plus 10 2011 г., посвященного получателям докторской степени по физике в середине карьеры, мы исследовали поддерживающие факторы и препятствия на пути к успеху, с которыми сталкивались доктора наук-физики на протяжении всей их карьеры.Мы изучили карьерный опыт респондентов, работающих в трех разных секторах (академические круги, правительство и частный сектор), и сравнили опыт мужчин и женщин. Мы представляем данные в двух разделах: Факторы успеха в карьере и Барьеры в карьере. Основные результаты наших исследований представлены ниже.

Факторы успеха в карьере:

  • Из 1407 цитат докторов наук о факторах, связанных с карьерным успехом, наиболее часто обсуждаемыми факторами были тяжелый труд, навыки решения проблем, навыки межличностного общения, настойчивость и образование.
  • Физики из частного сектора чаще связывают карьерный успех со своими навыками и способностями (например, навыками межличностного общения, решения проблем, вычислений и анализа).
  • Государственные и академические физики чаще связывали успехи в карьере с упорным трудом, настойчивостью и социальной поддержкой (например, наставниками и коллегами).
  • Мужчины чаще связывали успех в карьере с навыками и способностями, а женщины — с социальной поддержкой.

Карьерные барьеры:

  • Из 1321 высказываний докторов наук о препятствиях на пути к карьере наиболее часто упоминаемыми препятствиями были отсутствие финансирования, переутомление, семейные обязанности, отсутствие навыков межличностного общения и трудности с трудоустройством.
  • Физики из частного сектора чаще обсуждали отсутствие у них навыков (например, навыков межличностного общения и ведения бизнеса) и отсутствие возможностей карьерного роста (например, проблемы с получением работы из-за экономических условий или предубеждений против приема на работу выпускников докторантуры) как препятствий для их карьеры.
  • Государственные и академические физики чаще обсуждали проблемы внутри своей организации или работодателя (например, нехватка финансирования / ресурсов и неподдерживающее руководство) и социальные вопросы (например, баланс между работой и семейной жизнью, негативное взаимодействие с наставниками или менеджерами) как препятствия для их карьеры.
  • Мужчины чаще обсуждали организационные вопросы и отсутствие навыков как препятствия для карьерного роста, в то время как женщины чаще обсуждали социальные вопросы и гендерные предубеждения.

Подход к анализу данных

Мы провели индуктивный качественный анализ, чтобы выявить темы, которые возникли в ответах на два открытых вопроса: «Что помогло вам добиться успеха в карьере до этого момента?» и «Какие препятствия на пути к вашей карьере до этого момента?» Тема — это категория, которая представляет собой набор цитат респондентов, обсуждающих определенную концепцию.В этом индуктивном подходе мы не создавали список тем перед анализом. Вместо этого мы определили темы в процессе анализа, когда концепция повторяется в нескольких цитатах. Например, мы определили, что несколько цитат обсуждали, как физики преуспевали, проявляя настойчивость, когда они сталкивались с проблемами, и мы пометили все цитаты, обсуждающие эту концепцию, темой «Настойчивость». Одна цитата может быть помечена несколькими темами, и темы непрерывно добавлялись, объединялись и редактировались, пока не проверялись все цитаты.В этом отчете мы разделили отдельные темы на широкие категории, такие как «Социальная поддержка» или «Навыки и способности». Мы также перечислили наиболее часто обсуждаемые темы по секторам занятости и полу.

При интерпретации этих результатов следует учитывать два ограничения. Во-первых, данные в этом отчете были собраны в 2011 году, а цитаты отражают карьерный опыт в то время. Во-вторых, респонденты, предоставившие открытые ответы, используемые в этом анализе, не являются репрезентативными для всех докторов наук, поэтому важно не обобщать представленные точки зрения.Несмотря на это ограничение, мы стремимся помочь студентам-физикам, сотрудникам и работодателям лучше понять, какие факторы могут помочь или помешать профессиональной карьере, поделившись взглядами докторов наук, участвующих в этом исследовании.

Факторы успешной карьеры докторов наук по физике

Мы спросили респондентов: «Что помогло вам добиться успеха в карьере до этого момента?» Используя цитаты 1407 респондентов, мы определили 47 тем, описывающих факторы, которые помогли ученым-физикам добиться успеха в карьере.Все темы перечислены в Приложении в порядке частотности. Ниже приведены десять наиболее часто упоминаемых тем карьерного успеха:

  1. Тяжелая работа
  2. Навыки решения проблем
  3. Межличностные отношения
  4. Стойкость
  5. Учебный стаж
  6. Поддерживающие наставники
  7. Предыдущий опыт в определенных областях
  8. Поддерживающие коллеги и сотрудничество
  9. Гибкость в выборе профессий, должностей или задач
  10. Страсть к работе

В следующем разделе мы обсудим все выявленные темы и предоставим образцы цитат, чтобы продемонстрировать их значение.Чтобы разбить темы на категории более эффективно, мы разделили все 47 тем на шесть широких категорий:

  • Персональный привод
  • Образование и карьера
  • Карьерные возможности
  • Социальная поддержка
  • Организационная поддержка
  • Навыки и способности

Персональный привод

Тяжелая работа и настойчивость . Двумя наиболее частыми факторами успеха в карьере докторов наук по физике были тяжелый труд и настойчивость.Физики работали сверхурочно или сверхурочно, иногда без компенсации или сверхурочной работы, чтобы завершить свою работу. Они упорно продолжали свою работу, несмотря на любые трудности, неудачи или невзгоды, с которыми они сталкивались.

«Готовность много работать».

«Чистая решимость. Воля к успеху, никогда не сдаваться, даже когда дела идут тяжело ».

«Способность продолжать попытки перед лицом неудач».

Мотивация к успеху. Многие физики объясняли свою настойчивость своими амбициями и мотивацией выполнять отличную работу.

«Стремление к совершенству в своей работе, которое заставляет меня всегда поступать правильно и делать хорошую работу».

«Стремление к развитию, которое помогло мне продвинуться в компании».

Страсть к работе. Другие физики обсуждали, как их мотивация проистекает из внутренней страсти и интереса к своей работе.Люди были увлечены физикой, преподаванием, исследованиями, бизнесом, технологиями и программированием.

«Глубокая любовь к физике, астрономии и преподаванию».

«Энтузиазм во всех исследованиях».

«Заинтересован в бизнесе, которым я занимаюсь, особенно в понимании клиентов».

«Страсть к технологиям и их способность изменить мир к лучшему».

Интеллектуальное любопытство. Физиками двигало присущее им любопытство и любовь к учебе.

«Всегда интересно учиться и делать что-то новое».

«Постоянно задавая непредвзятые вопросы о технологиях и бизнесе».

Фокус . Важной частью личного стремления физиков была их способность четко понимать свои собственные цели. Это помогло им добиться успеха, так как они избегали отвлекающих факторов и сосредотачивались на том, чего они хотели достичь.

«Я знаю, чего хочу, и откровенно говорю об этих желаниях / целях.”

«Регулярно оценивайте то, что я делаю, относительно того, что мне нужно выполнить».

Образование и карьера

Стаж работы . Для многих ученых-физиков успех в карьере начался с образования. Физики высоко оценили подготовку, которую они получили в рамках своего высшего и последипломного образования в области физики, исследований, преподавания, математики, вычислений, сотрудничества и решения проблем.

«Мое образование дало мне прочную основу для исследований и решения проблем.”

«Получив степень по экспериментальной физике, я хорошо подготовился к решению очень широкого круга технических задач и задач планирования».

«Опыт исследований по программам бакалавриата».

«Сочетание математических, компьютерных и физических навыков, полученных во время моей докторской диссертации».

«Мой успех связан с хорошим отношением к командной работе, выработанным за время моей учебы в аспирантуре».

«Широкое знакомство с использованием научных и инженерных вычислений в академических кругах, а также несколько возможностей изучить передовое оборудование и программное обеспечение во время моего обучения.”

«Навыки, которые я приобрел в качестве ассистента преподавателя в аспирантуре».

Предыдущий опыт в определенных областях. Кроме того, физики обсудили, как их опыт в таких областях, как физика, математика и статистика, помог их карьере. Эти физики рассказали о своем базовом опыте в целом и не связали его со своим образованием или конкретной работой.

«Мои базовые знания в области физики и математики сыграли решающую роль в достижении успеха и позволили мне занять должность инженера с минимальным дополнительным обучением.”

«Знание математики и численного анализа позволяет мне выполнять анализ данных и разработку алгоритмов».

«Широкое понимание основ физики, которое значительно облегчило изучение и понимание новых предметов».

«Общая применимость и универсальность обучения физике позволили мне читать многие курсы, даже по химии».

«Мое понимание предметной области и междисциплинарный опыт.”

Предыдущий постдок и опыт работы. Наконец, многие физики оценили обучение во время учебы в докторантуре и на предыдущих должностях в учебных заведениях, частных компаниях или военных организациях.

«Повышение квалификации в качестве постдока не только в области экспериментальной ядерной физики, но и в области управления проектами, включая распределение ресурсов».

«Опыт преподавания также помог мне развить коммуникативные навыки, которые имеют решающее значение для успеха в бизнесе.”

«Мой первый работодатель провел отличную подготовку по профессиональному поведению в частном секторе».

«Военный опыт, который я получил, работая на моего первого работодателя, дал мне доверие при работе с военными клиентами».

«Лидерские позиции были важны для получения опыта в определении направлений для группы».

Карьерные возможности

Гибкость в области работы, исследований и задач. Гибкость и приспособляемость казались важными чертами для успеха в карьере доктора философии физиков и позволяли им использовать больше возможностей для карьерного роста. Физики заявили, что они были более успешными, когда были готовы работать в другой научной области, области исследований, местоположении или типе должности. В частном секторе несколько физиков проявили гибкость при переходе на руководящие должности с технических должностей.

«Готовность сменить сферу деятельности: из трех должностей, которые я занимал с момента завершения моей постдока, две были в областях, в которых у меня не было предыдущего опыта.”

«Переход от технической карьеры к управлению персоналом».

«Гибкость в том, какие исследования я готов проводить».

«Готовность расширяться в новые области знаний, такие как статистический анализ и моделирование».

«[Быть] открытым для новых должностей, даже если я раньше не работал в этих областях».

Гибкость также означала расширение и диверсификацию их навыков и интересов, а не сосредоточение внимания на узких и технических задачах.

«Быть ​​специалистом широкого профиля, а не специалистом».

«Готовность принимать менее технические задачи построила отношения, которые переросли в более технические проекты».

«Ищите (и заявляйте, что я ищу) возможности роста, в том числе те, которые увеличивают мою профессиональную широту, а не глубину».

Смена работодателя. Успех некоторых докторов наук по физике определялся решениями об активном поиске новых возможностей трудоустройства и смене работодателей, когда они не были удовлетворены.

«Если вы недовольны своей текущей работой, примите меры, чтобы изменить ситуацию. Для меня это всегда означало найти новую работу, иногда в той же компании, иногда в новой ».

«Как только позиция стагнирует (по зарплате), я уезжаю».

«Повышение ответственности за счет смены работы (новые компании и различные роли)».

Удача. Физики считали, что удача и удача сыграли свою роль в их карьерном успехе.Им посчастливилось получить определенные возможности или поработать в определенных областях исследований в нужное время.

«Мне повезло, что в ключевые моменты у меня появлялись возможности».

«Актуальное направление исследований, помогающее получить грантовое финансирование».

«Работа в востребованной области (медицинская физика)»

«Мне повезло, что я выбрал диссертацию, которая принесла важные результаты».

Социальная поддержка

Поддерживающие коллеги и сотрудничества. Многие ученые-физики объясняют свой карьерный успех социальными отношениями. Коллеги, сотрудники и члены команды, которые были полезными, талантливыми и преданными своему делу, оказали поддержку многим физикам, особенно при проведении исследований или улучшении их педагогических навыков.

«Поддержка и сотрудничество с умными и щедрыми коллегами».

«Коллеги из более исследовательских институтов, которые поддержали меня в поддержании моей исследовательской программы в небольшом гуманитарном колледже.”

«Заинтересованные и отзывчивые коллеги, которые помогли мне научиться преподавать».

Поддерживающие наставники и менеджеров. Физики обсуждали, как консультанты аспирантуры, наставники, старшие коллеги, менеджеры и руководители оказывали поддержку в их карьере в исследованиях, преподавании, бизнесе и управлении.

«Работа на менеджмент, которая позволяет мне заниматься своими исследовательскими интересами и изучать новые методы.”

«Связи со старшими учеными, которые я установил за время своей исследовательской карьеры. Они научили меня не только оттачивать свои научные навыки, но и как продвигать свою науку и формулировать четкие идеи для предложений ».

«Карьерные советы о том, как добиться успеха в учебе и в исследованиях, от консультантов постдока и консультантов доктора философии были большим подспорьем».

«Имея наставника в другом учебном заведении — она ​​учится на уровне R1, а я учусь на всестороннем, преподаю 4 курса в семестр.Она руководит программой исследований, потому что у нее есть время и ресурсы ».

«Получение уроков по разработке и управлению проектами от наставников».

«Друг, который был бизнес-наставником, консультировал меня по некоторым аспектам моего бизнеса».

Профессиональные сети и контакты . Несколько физиков заявили о важности поддержания и построения связей с коллегами, клиентами и друзьями на протяжении всего обучения и карьеры.

«Знать нужных людей».

«Сеть друзей и коллег по отрасли».

«Связь с персоналом в национальных лабораториях».

«Критические контакты, установленные на протяжении долгого времени, и совместные эксперименты, которые стали их результатом».

«Контакты с клиентами по инструментам, которые мы создали».

Поддерживающая семья и друзей. Вне работы другие социальные отношения с семьей, близкими людьми, друзьями, студентами и членами сообщества помогли физикам добиться успеха в карьере.

«Замечательная жена и семья».

«Поддержка моего мужа, с которым я сотрудничаю, сыграла решающую роль в моем успехе».

«Поощрение со стороны студентов».

«Моя семья и поддержка сообщества помогли мне добиться успеха.Я получил некоторую поддержку от моей второй половинки, что позволило мне путешествовать по работе ».

Организационная поддержка

Финансирование и ресурсов. Финансирование было самым большим источником организационной поддержки в карьере докторов наук по физике. Физики получали финансирование из федеральных грантов, научных организаций и внутренних бюджетов на приобретение более совершенных приборов, оборудования и лабораторных помещений.

«Фундаментальные исследования при поддержке правительства США.”

«Грантовое финансирование от NSF и других организаций».

«Отличные ресурсы (оборудование, лабораторные помещения и средства на исследования) от моего работодателя».

«Современное оборудование, имеющееся в моей лаборатории, помогло мне получить заявки на грант».

«Отличная поддержка в виде финансирования частного фонда в моем учреждении».

Благоприятная рабочая среда. Рабочие места компании и академические отделы также поддерживали карьеру, создавая позитивную, сложную среду, в которой признаются достижения сотрудников, давали сотрудникам автономию в реализации своих исследовательских интересов и обеспечивали административную поддержку для дальнейших исследований или целей обучения.

«Свобода проводить исследования по своему выбору».

«Работа в сложных и стимулирующих условиях».

«Я учился в школах, где преподавание ценилось не меньше, чем исследования, если не больше».

«Поддержка со стороны администрации в приобретении необходимого оборудования для модернизации лабораторных работ… создания новых курсов и преподавания продвинутых тем».

Навыки и способности

Навыки решения проблем. Вторым наиболее распространенным фактором успеха, обсуждаемым докторами физики, была их способность использовать навыки решения проблем, когда им нужно было решать сложные или сложные проблемы.

«Решение проблем — самый важный навык, который мне помогло развить мое физическое образование».

«Способность распознавать проблемы, определять стратегию решения проблем и сообщать планы действий по их разрешению».

«Моя работа в области физики помогла мне понять, как разбивать большие проблемы на управляемые части.”

«Способность создавать творческие решения сложных проблем, а затем реализовывать детали».

«Решать задачи в новых областях, помимо формального обучения».

Навыки межличностного общения. Другой общей темой, обсуждаемой физиками, было использование навыков межличностного общения для достижения успеха в карьере. Навыки межличностного общения включают в себя широкий спектр способностей, таких как передача технических концепций различным аудиториям, сотрудничество в командах по различным дисциплинам и должностям, управление межличностной политикой и руководство другими.

«Навыки общения и взаимоотношений для работы с подчиненными, менеджерами, руководителями, поставщиками и клиентами».

«Как передать мои идеи нетехническим людям. Вы можете быть самым умным человеком в мире, но если вы не можете общаться, вы ничего не стоите ».

«Возможность работать с большими группами людей над сложными проектами».

«Междисциплинарные коммуникации. Умение работать с людьми из всех слоев общества.”

«Научиться ориентироваться в межличностной политике ученых».

«Руководить командой и определять групповые миссии… [и] направлять групповые проекты в соответствии с целями компании».

Способность узнавать новое . Третьим полезным навыком в карьере физика была способность учиться и приобретать новые знания о навыках, предметах, областях и технологиях во время работы.

«Самое полезное, что я узнал во время своей докторской диссертации, это то, что я способен выучить практически все, независимо от того, насколько это сложно.Это требует времени и усилий ».

«Способность быстро осваивать новые технологии».

«Изучение новых навыков и тем по мере необходимости».

Прочие навыки. Различные другие технические и научные навыки пригодились докторантам физики в их карьере. Физики сочли полезным иметь навыки презентации, письма, бизнеса, программирования, преподавания, исследования и анализа.

«Способность четко излагать научные открытия и предложения.”

«Хорошо пишу, чтобы привлечь грант».

«Хорошее понимание основ бизнеса и экономики: умение оценивать первоначальные идеи с точки зрения экономической отдачи».

«Навыки компьютерного программирования, полученные мной, были очень важны».

«Способность конструировать и делать выводы из экспериментов».

«Способность вести и вдохновлять студентов».

«Хорошие навыки статистики и анализа данных.”

Характеристики личности и способности. К карьерному успеху физиков приписывалось множество различных личностных качеств и способностей, таких как творчество, уверенность в себе, независимость, интеллект, готовность идти на риск, терпение, порядочность и позитивный настрой.

«Инновационное нестандартное мышление».

«Уверенность в собственных силах»

«Умение работать самостоятельно.”

«Бесстрашие. Я готов и не боюсь принять любой вызов ».

«Уважение и забота о коллегах».

Факторы успеха в карьере по секторам занятости

Чтобы сравнить факторы успеха карьеры докторов наук по физике в разных секторах занятости, мы изучили частоту появления шести широких категорий среди тем в ответах частных, академических и государственных служащих (Таблица 1).Согласно результатам, физики из частного и государственного секторов чаще связывали успехи в карьере со своими навыками и способностями. Ученые и государственные физики чаще связывали карьерный успех с социальной поддержкой и личным стремлением.

Мы также перечислили десять наиболее частых тем карьерного успеха по секторам (таблица 2). В академических кругах и правительстве наиболее распространенными факторами успеха были упорный труд и настойчивость, тогда как в частном секторе наиболее распространенными факторами успеха были навыки решения проблем и навыки межличностного общения.Академические и государственные служащие также чаще подчеркивали готовность помочь коллег и наставников, чем сотрудники частного сектора.

Было и несколько других различий в секторах. Физики из частного сектора чаще объясняли свой успех своей способностью осваивать новые навыки на работе и своим базовым опытом в таких областях, как физика, математика и инженерия. Академические физики чаще объясняли свой успех своей страстью, удачей и благосклонным руководством своего отдела.Наконец, государственные физики чаще связывали успехи в карьере с их устными выступлениями и письменными коммуникативными навыками.

В целом, в нашем отраслевом сравнении респонденты из частного сектора объясняли успех в карьере навыками (межличностными, исследовательскими и вычислительными), в то время как респонденты из академического сектора объясняли успех в карьере трудовой этикой, энтузиазмом и социальной поддержкой. Респонденты из правительства оказались посреди двух других, подчеркнув как навыки, так и трудовую этику как факторы успеха.

Факторы успеха в карьере по полу

Мы сравнили шесть тематических категорий факторов карьерного успеха мужчин и женщин с докторской степенью физики (таблица 3). Мужчины чаще обсуждали роль образования и навыков в их карьерном успехе, а женщины чаще обсуждали, как социальная поддержка помогла их карьере.

Мы также изучили десять наиболее частых тем успеха в разбивке по полу (таблица 4). Мужчины и женщины рассказывали о почти одинаковых темах, и оба чаще всего объясняли успехом упорный труд.Мы нашли одно отличие. Мужчины чаще объясняли свой опыт в определенных областях своим карьерным успехом, а женщины чаще объясняли поддержку своей семьи своим карьерным успехом. В целом, мужчины и женщины, по-видимому, сообщали об аналогичных факторах успеха в карьере.

Карьерные препятствия для докторов наук по физике

Мы спросили респондентов: «Какие препятствия для вашей карьеры до этого момента?» Используя цитаты 1321 респондента, мы определили 40 тем, описывающих карьерные барьеры.Все темы перечислены в Приложении в порядке частотности, а десять наиболее частых карьерных препятствий перечислены ниже:

  1. Отсутствие финансирования
  2. Перегружен
  3. Семейные обязательства
  4. Отсутствие навыков межличностного общения
  5. Затруднения с трудоустройством
  6. Неподдерживаемое администрирование и инфраструктура
  7. Затруднения в продвижении на рабочем месте
  8. Отсутствие интереса к работе
  9. Негативное взаимодействие с руководством
  10. Негативное взаимодействие с наставниками

Мы разделили 40 тем на семь широких категорий, включая категорию, посвященную гендерным и расовым предубеждениям.

  • Персональные ограждения привода
  • Препятствия к получению образования и карьеры
  • Барьеры для карьерных возможностей
  • Социальные барьеры
  • Организационные барьеры
  • Барьеры навыков и способностей
  • Барьеры по признаку пола, расы или этнической принадлежности

Персональные ограждения привода

Отсутствие интереса к работе . Чаще всего на личное стремление докторов наук физиков влияло отсутствие интереса к их нынешней работе, сектору или области исследований.

«Работая в промышленности, сложно всегда направлять свою карьеру на проекты, которыми вы больше всего заинтересованы».

«Я занялся другой областью, которая меня не интересовала, и не проводил исследований с тех пор, как получил степень доктора философии».

«Отсутствие энтузиазма к письму немного замедляет работу».

«Отсутствие увлечения фундаментальными исследованиями».

«Скука. Отсутствие интереса к корпоративному миру ».

Что касается физиков из частного сектора, многие не были заинтересованы в управлении людьми и предпочитали технические должности, что сильно ограничивало их продвижение по карьерной лестнице.

«В большой корпорации руководство высшего уровня имеет тенденцию направлять сотрудников на руководящие должности, но мои интересы лежат в области технических достижений».

«Меня не интересовало управление людьми, и карьерный рост ориентирован на это».

Отсутствие фокусировки . Другие физики чувствовали себя немотивированными из-за отсутствия карьеры. Им было трудно сосредоточиться на меньшем количестве интересов, определить карьерные цели или выбрать темы исследования.

«Отсутствие направления моей карьеры».

«Трудности в изучении определенной предметной области».

«Отсутствие вдохновения для большого исследовательского проекта, который мог бы помочь мне получить постоянную работу».

«Не могу придумать идеи для предложений».

«Пытаюсь найти что-нибудь для основания моей собственной компании. Блок предпринимателя или что-то в этом роде ».

Препятствия для получения образования и профессиональной подготовки

Проблемы с образованием .Кандидаты физиков обсуждали вопросы, связанные со своим опытом обучения, которые негативно повлияли на их карьеру. Аспирантура не подготовила их должным образом к работе за пределами академических кругов, и некоторые физики сожалели о получении степени по физике.

«После получения диплома по физике большинство студентов с учеными степенями не готовы к работе, которую в конечном итоге получит большинство».

«Непонимание вариантов работы после окончания аспирантуры».

«В школе не усвоили полезных навыков.”

«Изучение инженерного дела с самого начала было бы намного лучше для моей карьеры».

«Неадекватная степень для моей карьеры. Более подходящим было бы образование в области информатики или инженерии ».

Академическая родословная также повлияла на получение хорошей работы, и некоторые физики считали, что окончание менее известного учебного заведения ограничивает их возможности для постдока и трудоустройства.

«Доминирование именитых университетов на каждом этапе приема на работу в аспирантуру.”

«Имея докторскую степень в государственном университете, я иногда вижу, что предпочтение отдается людям из университетов Лиги плюща».

Отсутствие предыдущего опыта в определенных областях. Другие физики сообщили, что у них недостаточно опыта работы в областях, помимо физики. Они не связывали этот недостаток опыта со своим образованием или какой-либо конкретной работой, но хотели, чтобы в какой-то момент своей карьеры они прошли дополнительную подготовку в этих областях.

«Я недостаточно хорошо разбираюсь в деталях моих текущих областей по сравнению с людьми, непосредственно обученными в них.”

«Я мог бы получить более формальное образование в области информатики».

«Отсутствие опыта в областях, не связанных с физикой».

«Отсутствие глубоких знаний в области инженерных принципов и алгоритмов».

Проблемы с опытом работы в должности докторов . Несколько физиков обсуждали проблемы во время своей постдокторской работы. Некоторые сожалели о том, что не заняли должность постдока, в то время как другие хотели, чтобы они не заняли постдока или потратили меньше времени, работая на должностях постдока.

«Без постдокументов».

«Неудовлетворительный постдок».

«Слишком много времени проводил в качестве постдока».

Барьеры для карьерных возможностей

Трудности с трудоустройством . Есть много факторов, которые влияют на возможности карьерного роста физика. После получения степени доктора философии первая проблема, с которой сталкиваются многие физики, — это отсутствие возможностей трудоустройства, иногда из-за плохой экономики, низкой текучести кадров или требований к опыту работы.

«Экономические трудности, влияющие на компании, в которых я работаю или хочу работать».

«Трудно устроиться на работу начального уровня без непосредственного опыта работы».

«В моем текущем месте работы по физике не так много».

«Тот факт, что смерть обычно является единственным открытием на факультете физики».

«В моем поле слишком мало должностей с отслеживанием срока владения, поэтому практически невозможно остаться в должности.”

Предубеждение против приема на работу докторов наук. Физики частного сектора сталкивались с негативным отношением к соискателям докторской степени во время поиска работы. При подаче заявления и собеседовании некоторые компании считали обладателей докторской степени слишком квалифицированными или бесполезными.

«Диплом по физике рассматривается деловым миром как чрезмерно квалифицированный« мозг в банке »».

«Общее представление об академической науке, которое сопровождает докторскую степень по физике, является огромным препятствием.Однажды менеджер в аэрокосмической отрасли сказал мне, что у меня «нет полезных навыков для аэрокосмической промышленности, и мне нужно найти место в белых халатах».

«Многие считают, что я слишком умен, чтобы даже нанять меня на работу».

«Наличие докторской степени по физике было препятствием на раннем этапе моей карьеры. Однажды я спросил знакомого, почему я не получаю никаких ответов на свои предложения о вакансиях. Мне прямо сказали, что многие компании не хотят привлекайте кандидатов наук, поскольку они могут быть «слишком разрушительными».«Считается, что они будут трудными, слишком умными или слишком скучными».

Трудности с работой в качестве негражданина США. Физики, не являющиеся гражданами США, столкнулись с уникальными проблемами при получении работы, в частности, языковыми барьерами и трудностями при получении рабочих виз.

«Я не являюсь носителем английского языка».

«В первые 5 лет у него определенно не было постоянного вида на жительство в США (Зеленая карта).Я бы уволился из первой компании, в которой я работал после аспирантуры, гораздо раньше (через 2 года), чем на самом деле (почти через 6 лет), если бы не проблема с визой ».

Проблемы с перемещением . Местоположение работы было еще одним ограничивающим фактором, когда физики пытались получить возможность карьерного роста. Из-за семейных обязанностей или других обстоятельств некоторые физики не хотели или не могли переехать или путешествовать.

«Желание оказаться в определенном городе по семейным обстоятельствам.”

«Культурное ожидание того, что человек должен переходить из учебного заведения в институт, чтобы продвигаться по карьерной лестнице. Мне нужно было оставаться в одном географическом месте ».

«Я сделал своим личным принципом никогда не переезжать только ради работы. Это, очевидно, уменьшает количество возможностей карьерного роста, которые я получаю ».

Проблемы с публикацией . Публикации играют большую роль в получении вакансий, и несколько ученых-физиков сообщили о трудностях с получением публикаций или исследовательских грантов.Государственные физики не могли публиковать материалы из-за ограничений допуска и интеллектуальной собственности.

«Трудности с публикацией моих статей или принятием их на конференции повредили моим ранним карьерным возможностям».

«Невозможность обсуждать или публиковать работы из-за требований правительства, вопросов собственности и внутренней политики».

«Я пишу не быстро, поэтому мое относительно небольшое количество публикаций затрудняет борьбу за несколько должностей с постоянным удержанием.”

Сложность переключения полей или секторов . Смена поля или сектора была еще одним препятствием при поиске новых возможностей карьерного роста, поскольку для этого физикам требовалось приобретать новые навыки, устанавливать новые связи и адаптироваться к другой культуре.

«Попасть в частный сектор с довольно традиционным академическим образованием было сложно, потребовалось несколько попыток».

«Переключение полей означает отсутствие поддержки прежних версий, которая может быть у других.”

«Смена полей требует большого количества нового обучения и замедляет весь процесс».

Предыдущие варианты, ограничивавшие карьеру . Физики сожалеют о некоторых решениях, ограничивших их карьерный путь, например, о выборе тем для исследований или о том, что они больше сосредотачиваются на деньгах, чем на удовлетворении от работы.

«Неудачный выбор тем исследования».

«Дальнейшая потеря возможностей в результате выбора начальной карьеры вне физики.”

«Я позволил деньгам, а не личному удовлетворению определять мой выбор карьеры».

«Я недостаточно хорошо рассматривал все варианты, когда был моложе».

«Я начал намного позже, чем большинство людей в этой области (оборонная инженерия)».

Социальные барьеры

Семейные обязательства . Обычно на пути карьерного роста докторов наук физики обсуждали баланс между работой и семейной жизнью.Многие физики столкнулись с проблемой «двух тел», когда два партнера работают в одной области и испытывают трудности с поиском позиций в одной и той же географической области или учреждении.

«То, что я был членом пары с двойной (физикой!) Карьерой, ограничивало мой выбор работы».

«Поиск работы для двух докторов наук в одном районе».

Еще одной проблемой было рождение детей. Некоторые физики взяли перерыв в карьере из-за отпуска по уходу за ребенком или для того, чтобы остаться дома родителями, что создавало трудности при возвращении или продвижении по карьерной лестнице.Работающие родители также боролись с расходами и ограничениями услуг по уходу за детьми.

«Физику очень сложно иметь детей — почти невозможно сделать перерыв и по-прежнему работать физиком».

«Когда у вас дома маленькие дети, очень трудно выделить дополнительное время (40 часов в неделю — это достаточно сложно)».

«Как женщина в поле, если я хотела иметь детей (а я хотела), это почти обязательно было концом карьеры.Вы не можете работать 60–70 часов в неделю и быть достойным родителем для маленьких детей, если только вы не пользуетесь услугами няни или не проживаете дома с супругой ».

«Рождение ребенка в детском саду, который открывается в 7 и закрывается в 5:30. Хотя эти проблемы затрудняют мне работу над исследованиями или выставлением оценок, я получаю от них значительную пользу — возможность жить со своей семьей и видеть своего ребенка, пока он еще не спит ».

Однако, хотя физики признали, что балансировать между работой и семейной жизнью сложно, они также обсудили, насколько это может быть полезным.

«Семейные обязанности отняли у меня много времени, но без сожалений».

«В последние годы я решил ограничить свою карьеру, потому что предпочитаю проводить дополнительное время с семьей. Это решение сделало мою карьеру более успешной, чем когда-либо ».

Отрицательное взаимодействие с руководством . Трудный опыт общения с менеджерами часто обсуждался физиками. Физики обсуждали, как менеджеры не могли распознать достижения, управляли сотрудниками на микроуровне и создавали нестабильную среду, перемещая сотрудников на разные должности.В частном секторе некоторые менеджеры не ценили и не понимали исследования.

«Управляется людьми, которые не понимают важности предварительных фундаментальных исследований».

«Мы постоянно тасуемся в нашей организации, потому что в каком-то руководстве говорится, что это хорошая идея».

«Микроменеджмент того, как мы проводим исследования в лаборатории».

«Некоторые действительно плохие старшие администраторы (президент, декан), которые не имеют ни малейшего представления о науках и рассматривают факультет естественных наук как досадные расходы, а не как важные ресурсы.”

Негативное взаимодействие с наставниками. Наставники очень важны в карьере доктора философии по физике, и у многих физиков были слабые или отрицательные отношения со своими наставниками во время аспирантуры и постдока. Наставники давали плохие советы, плохо с ними обращались или пытались украсть их работу.

«Мне не хватало наставничества, необходимого, чтобы научить меня понимать и выживать в области физических исследований.”

«Я ожидал наставничества или атмосферы ученичества (старомодной, я полагаю). Вместо этого я был сам по себе с первого дня ».

«Советник, опасавшийся конкуренции за очень ограниченный фонд исследовательских денег. Он — непримиримый соперник своего бывшего советника и ожидал того же от меня ».

«Многих постдоков-консультантов наплевать на своих постдоков».

Отсутствие профессиональных сетей и контактов .Некоторые физики чувствовали себя изолированными в своей карьере и не имели доступа к коллегам для налаживания сотрудничества, особенно в небольших учреждениях или отделах.

«В моем колледже нет никого, с кем я мог бы сотрудничать в исследованиях, но я преодолел это, сотрудничая с университетом, находящимся в часе езды».

«Находясь в небольшом, несколько изолированном колледже, мне было трудно сотрудничать с другими».

«Ни один из коллег на моем нынешнем факультете или в каком-либо близлежащем университете не занимается исследованиями, тесно связанными с моим .”

Отрицательное общение с коллегами . Коллеги были источником затруднений в рабочей среде физиков. Некоторые коллеги отрицательно относились и предвзято относились к их степени физика или области исследований. В академических кругах, в частности, некоторые физики сообщали о напряженности между младшими и старшими преподавателями.

«Мелкое соперничество на поле. Путешествие в мутных водах большого сотрудничества ».

«Сильная тенденция сотрудников обесценивать фундаментальные исследования в пользу прикладных исследований.”

«В инженерии всегда есть предубеждение против физиков (слишком широко, недостаточно конкретного опыта)».

«Биологи недоверчивы и скептически относятся к актуальности теории в целом и физика в частности».

«Мои старшие сотрудники отдела используют младших преподавателей для выполнения дополнительных отделов, чтобы они могли уделять больше времени своей стипендии за наш счет».

«Я также часто чувствую, что меня сдерживают более высокопоставленные ученые.Я был волонтером в комиссиях по рассмотрению предложений и в других группах сообщества, но мне часто говорили, что я слишком молод, чтобы служить ».

Организационные барьеры

Недостаток финансирования . Кандидаты физиков обсудили несколько различных препятствий со стороны своих работодателей или сторонних организаций. В целом, финансирование исследований, проектов, командировок и студентов было проблемой номер один для физиков. Они сообщили об отсутствии внешнего финансирования со стороны государственных организаций, грантов и недостатке внутреннего финансирования при работе на своих работодателей.

«Недостаток финансирования исследовательской программы (трудно получить деньги NSF, если вы не на уровне R1)».

«Слишком сложно получить финансирование (требуется слишком много времени на подготовку и низкий уровень успеха — особенно NSF и SBIR)».

«Вопросы, связанные с финансированием НАСА. НАСА не смогло инвестировать необходимые ресурсы в разработку новых технологий для внедрения в новые инструменты и миссии ».

«Единственные реальные проблемы, с которыми я столкнулся, — это задержки, связанные с финансированием в национальных лабораториях.”

«Мне чрезвычайно трудно получить достаточно средств, чтобы даже поддержать одного постдока и одного студента».

«Наш бюджет на поездки очень мал и не очень помогает добраться до встреч, которые находятся за пределами поездки».

Помимо финансирования, физикам не хватало важных ресурсов проекта, таких как персонал, оборудование и квалифицированные постдоки или студенты.

«Трудности с поиском новых сотрудников с отличными техническими, командными и управленческими навыками для расширения исследовательской деятельности.”

«Работа со стареющим оборудованием и оборудованием и нехватка ресурсов для надлежащего обслуживания оборудования и людей».

«Трудно найти хороших аспирантов в моем учебном заведении».

Переработанная . Вторым наиболее распространенным препятствием для физиков была переутомление на работе. Многие ученые-физики считали, что слишком много времени уделяют преподаванию в ущерб исследованиям.

«Изо всех сил пытается сбалансировать тяжелую учебную нагрузку с поиском времени для исследований.”

«Выносливость для продолжения работы по 12 часов в день».

«Я работаю 60–70 часов в неделю преподавателем, наставником, супервайзером лаборатории физики, руковожу обсерваторией и заведую кафедрой. У меня нет времени на какие-либо значимые исследования, которые позволят мне стать конкурентоспособным в моей области ».

Отсутствие автономии . Некоторые физики, особенно в правительстве и частном секторе, чувствовали недостаток автономии в своей текущей работе, в том числе неспособность выбирать темы своих исследований и рабочие задачи.

«Отсутствие свободы проведения собственных исследований».

«Решения о моих обязанностях и заданиях не зависели от меня».

Трудности продвижения у работодателя . Возможности карьерного роста для многих физиков по месту работы были ограничены. В академических кругах физики не продвигались вперед, потому что они не могли получить постоянную или постоянную должность. Это было связано с политикой офиса, влияющей на процесс пребывания в должности, отсутствием достаточного количества времени для исследований и публикаций, а также из-за того, что вы оказались в ловушке на неполный рабочий день или на вспомогательных должностях.

«Офисная политика. Мне было отказано в занятии после того, как все порекомендовали меня, включая ректора, потому что декан хотел, чтобы комитет по найму изменил свою «рекомендацию» ».

«Я не смог оправдать академические ожидания в связи с повышением до профессора (я соответствую ожиданиям в отношении преподавания и оказания услуг, но не стипендии».

«Я не могу получить временную должность, потому что у меня нет недавних публикаций, и я не могу получать гранты на проведение исследований, потому что я [не] нахожусь в должности.”

Для физиков из частного или государственного сектора их неспособность получить продвижение по службе была вызвана отсутствием навыков или невозможностью перейти на руководящие должности.

«Ограниченные возможности повышения квалификации для технического персонала, не являющегося управленческим».

«Компании, которые позволят вам подняться, только если вы станете менеджером и будете меньше заниматься исследованиями».

«Мои клиенты считают меня« аналитиком », и у меня ограниченные возможности для входа в руководство.”

«Недостаточно« корпоративный », считается слишком техническим, чтобы успешно управлять».

Не оценивается работодателем. По словам физиков, у некоторых компаний или академических отделов была рабочая культура, которая не ценила или не ценила их вклад.

«Неполная оценка моего вклада в успех моей организации».

«Я не чувствую, что меня ценят в моем отделе (хотя я чувствую, что меня ценят другие работники в моей области по всему миру), что иногда вызывает у меня желание уволиться.”

В частном секторе наука и исследования не всегда считались ценными, и считалось, что физики сталкиваются с трудностями при решении менее технических задач.

«Тупица как« технический »парень… Существует общее ожидание, что если вы опытный решатель технических проблем, то, следовательно, вы должны плохо относиться к людям».

«Я столкнулся с большим скептицизмом, руководя компанией как ученый с ограниченным предыдущим коммерческим опытом».

«Заставить это работать важнее, чем понять, что происходит.Очень досадно, что исследования не ценятся ».

В академических кругах некоторые физики не понимали, что преподавание ценится меньше, чем исследования.

«Непропорционально большое значение, которое колледжи и университеты придают исследовательскому опыту в ущерб педагогическому опыту».

Во всех секторах физики сталкивались с предубеждениями, связанными с их физическим образованием или областью исследований в своей рабочей среде.

«По крайней мере, в моей компании ученые-компьютерщики имеют тенденцию« смотреть свысока »на кого-то, получившего образование в другой области (т. Е.е., физика), когда речь идет о компьютерном программном обеспечении ».

«Работа в компании, которая обслуживает инженеров, а не ученых».

«Нахождение организации, готовой попробовать кого-то, получившего образование в области физики, а не информатики».

«Сильная институциональная предвзятость против чистых исследований».

«Трудно найти академическую работу, которая понимает или приветствует мою область (физика ускорителей и пучков).”

«Междисциплинарные исследования (сочетающие физику, акустику, биомедицинскую инженерию и клинические исследования), которые не совсем вписываются в традиционный отдел академической физики».

«Я считаю, что социальные барьеры все еще существуют для людей, работающих в области теоретической физики и вычислительной физики. Вычислительная физика почему-то считается менее важной в университетах ».

Неподдерживающее администрирование и инфраструктура. Бюрократические процессы и инфраструктура на рабочих местах помешали карьере нескольких физиков. Это могло произойти из-за отсутствия административной поддержки или из-за слишком большого количества правил и процедур. В частности, государственные физики столкнулись с ограничениями из-за ограничений допуска.

«В первую очередь отсутствие инфраструктуры в небольшом гуманитарном колледже».

«Бюрократические препоны и чрезмерная волокита».

«Отсутствие секретного разрешения не позволяет мне работать на многих государственных подрядчиков.”

«Сложные отношения с администраторами, которые не понимают науки или естественнонаучного образования».

Корпоративная нестабильность . Наконец, физики частного сектора столкнулись с уникальными препятствиями, связанными с функционированием компаний. На их работу негативно повлияло быстрое изменение целей или политики компаний, слияния, задержки и закрытие бизнеса.

«Оба предыдущих работодателя прекратили свою деятельность».

«Иногда непостоянные и постоянно меняющиеся миссии государственных учреждений.”

«Технологические компании недолго живут или переживают огромную убыль».

«Многочисленные корпоративные слияния (выкуплены 3 компании, в которых я работал). Когда вы проигрываете при слиянии и решаете остаться в новой компании (как это сделал я), вам нужно снова доказать, что вы себя чувствуете перед новыми коллегами ».

«Учреждение непростое, и начинать новый проект очень сложно».

Барьеры навыков и способностей

Отсутствие навыков межличностного общения .Отсутствие навыков межличностного общения было одним из наиболее частых препятствий для карьеры доктора философии в области физики. Это включает в себя отсутствие способности обучать персонал и управлять им, общаться с другими профессионалами, ориентироваться в политике офиса или отдела и общаться с нетехнической аудиторией.

«Отсутствие навыков управления группой людей».

«Неспособность адекватно обучить замену себе».

«Я интроверт, мне трудно общаться и работать с другими исследователями.”

«Как играть в ведомственную политику».

«Я мог бы лучше излагать свои идеи простым нетехническим языком».

Отсутствие деловых навыков . Что касается физиков из частного сектора, многие хотели бы, чтобы они приобрели больше деловых навыков, прежде чем перейти в частный сектор. Понимание маркетинга, финансов, продаж, операций и управления проектами помогло бы их карьерному росту более плавно.

«Отсутствие образования в области предпринимательства, корпоративных финансов, управления проектами и людьми.Было бы здорово пройти курс обучения по этим специальностям ».

«Изучение корпоративной культуры. Как расставить приоритеты для проектов и задач, исходя из потребностей корпорации ».

«Отсутствие обучения деловым навыкам (маркетинг, финансы, менеджмент) означало, что мне нужно было многому научиться на рабочем месте».

Отсутствие других навыков. Множество других дискретных навыков могли пригодиться физикам в начале их карьеры. Недостаток программирования и других компьютерных навыков был ограничивающим фактором для некоторых физиков.Другим физикам хотелось бы иметь больше навыков в преподавании, исследованиях, презентациях и написании грантов.

«Мои навыки программирования были ограниченными, хотя я глубоко разбираюсь в числовых алгоритмах и программирую каждый день, я не инженер-программист, и это сильно ограничивает тип работы, в которой я могу быть полезен».

«При переходе к программированию основным препятствием было незнание конкретных языков и инструментов, необходимых для данной области.”

«Недостаточно опыта преподавания для моей первой преподавательской работы».

«По образованию теоретик, но требуется больше экспериментальных навыков и опыта».

«Больше опыта в проведении презентаций / публичных выступлений очень помогло бы».

«Во всем моем обучении и опыте полностью отсутствовал ключевой навык: как подавать заявки на грант».

Отсутствие уверенности в себе. Наконец, трудность в продвижении себя и проявлении уверенности в себе была препятствием для некоторых физиков.

«Недостаточно напористо в отношении саморекламы».

«Я не люблю продавать свои проекты или себя».

«Несколько застенчивая личность».

«Мне неудобно делать смелые, определенные заявления, когда я не исследовал факты, или заявления, которые искажают или чрезмерно упрощают сложную ситуацию. Я считаю, что коллеги без таких запретов и с большей уверенностью в себе (оправданной или нет) могут легче продвигаться по карьерной лестнице.”

Гендерные, расовые или этнические барьеры

Из 213 комментариев, предоставленных женщинами, 14% обсуждали, как их пол отрицательно повлиял на их карьеру. Женщины рассказывали, как они боролись с изоляцией от того, чтобы быть единственной женщиной-физиком на рабочем месте.

«Мне было чрезвычайно трудно быть единственной женщиной в группе из 40 физиков».

«Единственная женщина-преподаватель на кафедре.”

Другие женщины обсуждали трудности с получением ресурсов у своего работодателя или трудностями при приеме на работу.

«Быть ​​женщиной казалось недостатком при поступлении в те же учреждения, что и мой супруг».

«Мужчины доминируют над контрольно-измерительными приборами и другими исследовательскими ресурсами».

В большинстве отчетов женщин говорилось о том, как коллеги увольняли, не уважали или преследовали их в течение их карьеры.

«Неспособность сверстников-мужчин видеть во мне равного по интеллекту».

«Общее негативное отношение к женщинам-физикам некоторыми людьми старше определенного возраста».

«Плохое отношение к женщинам — она ​​успешна, потому что она женщина, а не потому, что она хорошая».

«Быть ​​женщиной. Меня это не беспокоит. Даже сегодня я обнаружил, что ко мне обращаются по другим стандартам, чем к моим коллегам-мужчинам».

«Я действительно боролась с кадровым вопросом в течение нескольких лет из-за того, что у меня была коллега, которая беспокоила меня из-за моего пола, но это было действительно трудно показать, когда вы единственная женщина в отделе.Ощущение было, что он просто придурок ».

«Я не всегда чувствую, что меня уважают другие ученые в моей области. Мои коллеги-женщины и я пережили довольно непрофессиональное и даже сексистское поведение со стороны мужчин в нашей области ».

Из 1227 комментариев, данных мужчинами, только один мужчина сообщил, что сталкивался с гендерной проблемой в течение своей карьеры, когда ему было трудно получить должность в компании из-за практики приема на работу.

«Мне было практически невозможно получить работу.Поскольку он был белым мужчиной, практика приема на работу по принципу разнообразия требовала, чтобы вице-президент по исследованиям имел приоритет перед отделом кадров. чтобы меня взяли на работу «.

В 1% комментариев как от мужчин, так и от женщин сообщалось, что их расовая или этническая принадлежность отрицательно сказывалась на их карьере. Эти респонденты идентифицировали себя как афроамериканцы, выходцы из Азии и латиноамериканцы.

«Быть ​​небелой женщиной в сфере, где преобладают белые мужчины».

«Характер дисциплины отталкивает меньшинства, это было самым большим препятствием.”

«Кажется, что руководство этой лаборатории склоняется в сторону сотрудников из европейских стран».

«Иностранное происхождение, препятствующее росту в основной бизнес-иерархии США».

Карьерные барьеры по секторам занятости

Мы сравнили семь тематических категорий по секторам и сообщили, как часто эти категории появлялись в цитатах из частного сектора, академических кругов и государственных физиков (Таблица 5).В частности, физики из частного сектора чаще сообщали о нехватке навыков и трудностях с получением рабочих мест как о препятствиях для карьерного роста, в то время как академические и государственные физики чаще сообщали о препятствиях в своей организации или работодателе, а также о проблемах с другими людьми, такими как наставники, менеджеры или коллеги. .

Мы также перечислили десять наиболее часто встречающихся тем по секторам (Таблица 6). Физики частного сектора упомянули несколько барьеров, которых не было в списке для двух других секторов.Физики в частном секторе чаще сообщали об отсутствии навыков межличностного общения и ведения бизнеса, а также об отсутствии опыта в областях, не относящихся к физике, таких как инженерия и компьютерное программирование. Они также сообщали о дополнительных трудностях с приемом на работу из-за их докторского статуса, экономических условий, влияющих на их возможности трудоустройства, а также из-за того, что их работодатели не ценят их.

Академические и государственные служащие чаще всего испытывали трудности с получением финансирования. В отличие от частного сектора, физики в этих секторах чаще обсуждали переутомление, проблемы с наставниками, гендерные предубеждения и семейные обязанности как препятствия для карьерного роста.

Карьерные барьеры по полу

Мы сравнили частоту семи тематических категорий, связанных с карьерными барьерами между мужчинами и женщинами, имеющими докторскую степень по физике (Таблица 7). Мужчины чаще отмечали отсутствие навыков как препятствие на пути к успеху, в то время как женщины чаще сообщали о социальных отношениях со своим наставником, коллегами или семьей как о препятствиях в карьере. Кроме того, женщины чаще сообщали о своих расовых и гендерных предрассудках в течение своей карьеры.

В отличие от раздела, посвященного успеху в карьере в этом отчете, мужчины и женщины сообщили о множестве разных тем в десяти наиболее часто встречающихся карьерных барьерах (Таблица 8). Мужчины чаще сообщали о проблемах с финансированием и переутомлении, в то время как женщины чаще сообщали о проблемах с гендерной предвзятостью и семейными обязанностями, такими как уход за детьми.

Между мужчинами и женщинами было несколько других различий. В десяти наиболее часто встречающихся темах только мужчины сообщали о карьерных барьерах, таких как отсутствие навыков межличностного общения, неуважение к работодателю, отсутствие интереса к своей работе и трудности с продвижением по службе / продвижением по службе на рабочем месте.В том же списке тем только женщины сообщили о карьерных барьерах, таких как негативное взаимодействие со своими наставниками, нехватка рабочих мест и отсутствие профессиональных сетей. Женщины также сообщали о трудностях с переездом на работу, что может быть связано с семейными обязанностями.

В целом, наши гендерные сравнения показывают, что мужчины и женщины имеют разный опыт преодоления карьерных барьеров. Чаще у женщин в нашей выборке были проблемы с гендерной предвзятостью, семейными обязанностями и негативными отношениями с наставником.Мужчины чаще боролись с отсутствием навыков, необходимых в их работе, особенно навыков межличностного общения, и не чувствовали себя ценными на своем рабочем месте из-за своей области или ученой степени.

Заключение

Таким образом, докторанты физики в середине своей карьеры столкнулись с широким спектром опыта, который помог или препятствовал их успеху в течение последних 10–15 лет их карьеры. Их опыт показывает, что личные, социальные, организационные и социальные факторы играют роль в профессиональной карьере, и влияние этих факторов зависит от того, будет ли человек делать карьеру в частном секторе, в академических кругах или в правительстве.Например, профессиональные навыки (например, решение проблем, общение, работа в команде, анализ) и опыт в определенных научных областях (например, физика, инженерия, информатика), по-видимому, имеют большее влияние на успех в частном секторе, в то время как трудовая этика и социальные отношения (например, наставники, коллеги, семья) имеют большее влияние на успех в академическом и государственном секторах.

Цитаты докторов наук по физике также демонстрируют, что у мужчин и женщин разный карьерный опыт.Для мужчин навыки, связанные с работой, и здоровая рабочая среда (например, поддерживающая администрация, возможности продвижения по службе, признание работы) оказались более важными для их карьерного успеха; в то время как для женщин социальные отношения и гендерные предрассудки, по-видимому, больше влияли на их карьеру.

Методология

В течение 2011 года мы связались с более чем 3400 соискателями докторской степени по физике из классов 1996, 1997, 2000 и 2001 годов, окончивших вузы США.Мы получили ответы от 1860 человек. Из тех, кто ответил, 90% работали в США и 10% работали за пределами США на момент опроса. Мы знаем, что респонденты не репрезентативны. Было легче найти членов более поздних классов, чем более ранних классов, и, основываясь на анализе респондентов по волнам контактов, мы полагаем, что было труднее связаться с людьми, занятыми в промышленности, чем с представителями академических кругов или правительства. Таким образом, среди наших респондентов преобладают ученые.45% респондентов работали в академических кругах, 34% — в частном секторе, 15% — в правительстве и 6% — в другом секторе. Для этого отчета мы не анализировали цитаты респондентов, работающих в другом секторе. Наконец, 14% респондентов определились как женщины и 86% определились как мужчины.

Полный обзор методологии см. В Приложении Общие карьеры физиков в частном секторе Романа Чуйко и Гаррета Андерсона. Этот отчет доступен онлайн здесь (или по адресу https: // www.aip.org/statistics/reports/common-careers-physicists-private-sector).

Электронные обновления

Вы можете подписаться на получение предупреждений по электронной почте, которые будут уведомлять вас, когда мы публикуем новый отчет или ресурс. Посетите www.aip.org/statistics/e_updates, чтобы зарегистрироваться. Мы отправим вам электронное обновление только тогда, когда опубликуем что-то новое. Вы должны получать не более 20 сообщений в год.

Следуйте за нами в Twitter

Центр статистических исследований — это ваш источник данных об образовании, карьере и разнообразии в физике, астрономии и других физических науках.Следуйте за нами на @AIPStatistics.

Доктора физики десять лет спустя: успехи и препятствия на пути к карьере

Энн Мари Портер

Опубликовано: декабрь 2019 г.

Продукт Центра статистических исследований Американского института физики

1 Physics Ellipse, Колледж-Парк, Мэриленд 20740

Статистика:

[at] aip.org | 301.209.3070 | aip.org/statistics

Женщины в физике: в чем проблема и как ее решить

Валери Джеймисон

Мигель Монтанер

КОГДА нам было 16 лет, мы с моей подругой Карен брали интервью для образовательного видео.С густыми волосами, покрытыми муссом для укладки, бледно-голубой подводкой для глаз и неуместной подростковой чванливостью, мы объяснили, почему мы выбрали изучение физики. В тот год мы были единственными двумя девочками в нашей школе, у которых это было. Наше видео должно было вдохновить других девушек сделать то же самое. Мы собирались изменить мир.

Спустя тридцать лет можно с уверенностью сказать, что наши амбиции не увенчались успехом. В 2016 году ни одна девочка не изучала физику уровня A почти в половине школ Англии, которые принимают девочек. В том же году только в одной трети школ по этому предмету изучали две или более девочек.Подобная картина наблюдается во многих странах мира. Несмотря на все инициативы по привлечению большего количества девочек в физику, эта пропорция остается на низком уровне.

В последние недели физика и сексизм оказались в центре внимания из-за зажигательных комментариев, сделанных физиком-теоретиком Алессандро Струмиа. На семинаре по гендерным вопросам в физике в ЦЕРНе недалеко от Женевы в Швейцарии он утверждал, что женщины менее способны, чем мужчины, в исследованиях физики. На следующий день после отстранения его от должности в ЦЕРНе Донна Стрикленд стала лишь третьей женщиной, получившей Нобелевскую премию по физике за свою 117-летнюю историю, разделив награду этого года за свои новаторские работы с лазерами.

Все это рисует картину физики как карьеры, которая нежелательна для женщин в начале и изолирует многих из тех, кто ее делает. Но почему это все еще так в 2018 году — и что мы можем с этим поделать?

Слева: Фелиси Альберт, лазерный физик, Ливерморская национальная лаборатория им. Лоуренса, Калифорния: «Я думаю, что физика традиционно рассматривается как область, в которой доминируют мужчины, и поэтому нам необходимо изменить баланс. Нобелевская премия этого года определенно является шагом в правильном направлении, и будем надеяться, что нам не придется ждать 55 лет до следующей! »Справа: Кэрол Манделл, наблюдательный астрофизик, Университет Бата, Великобритания:« В таких странах, как В Великобритании прошло относительно короткое время с тех пор, как женщины поступали в университеты, получали ученые степени, позволяли продолжать работать после замужества и возвращаться после создания семьи.Требуется время и сознательные усилия, чтобы эти изменения проникли в такие традиционно мужские области, как физика. Сейчас прекрасное время, чтобы это произошло ».

Слева: Джули Рассел Справа: Ник Делвс-Бротон / IDPS, Университет Бата, 2016

Давайте проясним одну вещь. Девочки так же хорошо разбираются в физике, как и мальчики. Чтобы сказать вам это, не нужно сканировать мозг, просто посмотрите на результаты экзамена. «Девочки успевают не хуже, а то и лучше, — говорит Чарльз Трейси, руководитель отдела образования Института физики в Великобритании.В этом году 30 процентов девочек получили две наивысшие оценки на уровне A, обычно их получают от 16 до 18 лет, по сравнению с 29,5 процентами мальчиков. И дело не в том, что девушки не изучают этот предмет. В 2018 году чуть более 8300 девочек предпочли изучать физику на уровне A по сравнению с примерно 6000, выбравшими французский.

Проблема в том, что это мизер по сравнению с 29 400 мальчиками, которые выбрали его (см. «График»). Физика была вторым по популярности предметом для мальчиков на уровне A level, но 18-м по популярности предметом для девочек.«Многие девушки, которые могли бы сделать карьеру в области физики, бросают учебу. Ужасно, что мы теряем столько талантов, — говорит Джулия Хиггинс, президент Института физики.

Кажется, что-то происходит в возрасте около 16 лет. До этого момента большинство девочек, изучающих естественные науки, имели физику в своих четырех лучших классах. Но потом они ушли. Почему?

Уже почти 20 лет Институт физики пытается выяснить это. «Когда мы начали искать причины, мы обнаружили, что доказательств мало, — говорит Хиггинс.

Сначала в институте думали, что это связано с сексизмом и стереотипами в преподавании физики. Инициативы по решению этих проблем имели определенный успех, в результате чего доля девочек, выбирающих физику на уровне A, увеличилась с 17 до 23 процентов. Но затем улучшения остановились. В институте начали подозревать, что проблема не в учителях физики и даже не в отделах естественных наук, а во всей школе.

То, что последовало за этим, было ближе всего к контролируемому эксперименту по изучению проблем.Начиная с 2014 года, 26 школ приняли участие в двухлетнем исследовании, в котором использовались четыре различных подхода. Первая группа школ работала над повышением уверенности девочек 13 и 14 лет. Вторая группа сосредоточилась на работе с учителями физики. Третья работала над проблемой культуры школ в целом, вовлекая учителей, управляющих и учащихся по всем предметам, а не только по науке. Последняя группа из шести школ приняла участие в пилотном проекте, финансируемом Фондом Дрейсона, который объединил эти три подхода и адаптировал их к потребностям отдельной школы.

Результаты были положительными во всех случаях, но что действительно выделялось, так это результаты школ Дрейсона. Число девочек, начинающих заниматься физикой на уровне A, более чем утроилось за два года — с 16 до 52. «Мы смотрели на физику, и это не физика, это окружающая среда», — говорит Хиггинс. Институт физики теперь планирует развернуть увеличенную версию пилотного проекта Drayson в 100 школах Англии, начиная с марта 2019 года.

Даже если мы решим проблему того, чтобы девочки выбирали физику в школе, они все равно сталкиваются с проблемами по мере продвижения по карьерной лестнице.Мы с Карен расстались, когда закончили школу. Она изучала геологию, а я пошел изучать физику в Университет Глазго. Хотя мужчин было больше, чем женщин, я, конечно, была не одна. Около 20 процентов студентов были женщинами, что типично для других стран, включая США.

Единственным исключением является Иран, где женщины составляют 60 процентов студентов факультетов физики. «Некоторые страны Ближнего Востока предоставляют хорошо сбалансированные возможности с раздельным обучением», — говорит Джиллиан Бутчер, возглавляющая рабочую группу по проблемам женщин Международного союза теоретической и прикладной физики.«Но тогда возможности после получения образования ограничиваются, что ограничивает женщин в роли педагогов для следующего поколения женщин».

Слева: Агнес Моци, физик-теоретик, Институт Пратта, Нью-Йорк: Мы приводим в действие наши подсознательные представления о других, а также о самих себе. Затем мы по-другому относимся, оцениваем и судим людей, которые отличаются от нас. У некоторых из нас есть несколько идентичностей меньшинств, и поэтому препятствия могут быть еще более сложными ». Справа: Чанда Прескод-Вайнштейн, космолог и физик-теоретик, Вашингтонский университет, Сиэтл: «Здесь, в США, мы живем в анти-коренном, патриархальном и расистском обществе, и физика как сообщество унаследовала проблемы общества.”

Слева: Анджали Чандрашекар, справа: Лиза Лонгстафф

У большинства стран есть проблемы где-то по ходу дела, говорит Бутчер. Это могут быть ограниченные перспективы карьерного роста или враждебное окружение на работе. «Женщины сталкиваются с множеством препятствий на каждом этапе своей карьеры, — говорит Эмма Чапман, научный сотрудник Королевского астрономического общества в Имперском колледже Лондона.

Например, исследования показывают, что женщины в науке чаще, чем мужчины, игнорируют электронную почту при запросе информации о потенциальных кандидатских должностях.И в среднем им нужно опубликовать на три статьи в ведущих журналах больше, чем мужчинам, чтобы получить такую ​​же академическую работу. И они с большей вероятностью бросят карьеру из-за преследований и издевательств. Эти проблемы характерны не только для физики: женщины сталкиваются с ними через всю науку.

Чтобы узнать больше о повседневном опыте физиков, Американский институт физики опросил 15 000 человек из 130 стран. Это был первый опрос такого рода, в котором выяснялось, имеют ли мужчины и женщины равный доступ к ресурсам, необходимым им для проведения исследований и представления своих результатов.Например, без адекватного финансирования, лабораторных помещений, бюджета на поездки и студентов, помогающих в исследованиях, карьера исследователя может остановиться. Между тем, опыт, например приглашение выступить на конференции или работа редактором журнала, может помочь в продвижении по карьерной лестнице.

Обследование показало, что женщины находятся в худшем положении, чем мужчины по всем параметрам. И хотя между высокоразвитыми странами и странами, находящимися ниже по шкале, существуют различия, женщины-физики по всему миру тормозят работу.В Великобритании, например, женщины составляют всего 17 процентов преподавателей физики, а среди профессоров это лишь 7 процентов. В Италии только 8 процентов профессоров физики — женщины.

Слева: Джесси Кристиансен, астрофизик, Архив экзопланет НАСА: «Дети узнают о достижениях исторических физиков-мужчин, физики-мужчины выигрывают призы, возглавляют группы и появляются в средствах массовой информации. Их считают авторитетными фигурами в физике ». Справа: Афина Дональд, физик-экспериментатор, Кембриджский университет: «В Великобритании наше общество, культура и школы передают послание о том, что физика не для девочек, через отношения, игрушки и образование.Кроме того, в отличие от большинства других стран, мы требуем, чтобы решения о выборе предмета принимались рано, около 14 лет. Это возраст, когда дети особенно восприимчивы к внешнему давлению и сообщениям, будь то от сверстников или взрослых ».

Слева: Калтех Справа: Кейт Моррис / Алами

Это приводит к постоянной борьбе женщин, пытающихся сделать карьеру в этой области. «Это изоляция, которую чувствуют женщины, это подсознательные предубеждения, которые заставляют чувствовать себя неадекватными», — говорит физик Джесс Уэйд из Имперского колледжа Лондона.»Сражаться в битвах за разнообразие в дополнение к вашим исследованиям — это утомительно».

В сентябре Уэйд выступила на семинаре в ЦЕРНе для женщин, начинающих свою физическую карьеру. Мероприятие было посвящено последним достижениям в теоретической физике высоких энергий и космологии, таким как темная материя, черные дыры и нейтрино. Также были проведены переговоры, посвященные исследованиям гендерных вопросов в академических кругах с целью разработки плана действий по поддержке женщин в области физики.

Однако семинар был омрачен выступлением Алессандро Струмии, который утверждал, что основная причина, по которой в теоретической физике больше мужчин, заключается в том, что женщины по своей природе менее способны к физическим исследованиям, чем мужчины.Более того, он утверждал, что предубеждения в физике работают в пользу женщин и против мужчин.

«Как нам избежать рекламы физики как места для гения?»

Его аргументы были названы «предосудительными с моральной точки зрения» в открытом письме, подписанном более чем 4000 физиков. В письме опровергается каждое из утверждений Струмии. Например, он утверждал, что люди по своей природе лучше разбираются в физике, потому что они написали статьи, на которые чаще всего ссылаются в работах других исследователей.Это абсурдный показатель качества, особенно в физике элементарных частиц, где количество авторов в статье может легко достигать тысяч из-за практики перечисления каждого члена коллаборации. В документе, в котором подробно описывается открытие бозона Хиггса в 2012 году, например, перечислены более 5000 авторов. Многие из них мало что повлияли на этот конкретный анализ.

Другая проблема заключается в том, что Струмия проигнорировал исследование, показывающее, что существует предвзятость в том, как авторы ссылаются на работы других исследователей.Статьи авторов-женщин обычно игнорируются в пользу статей, написанных мужчинами, сознательно или бессознательно.

Слева: Кэтрин Хейманс, астрофизик, Эдинбургский университет, Великобритания: «Матери, бабушки, тети и двоюродные сестры, самые важные женские образцы для подражания в жизни молодых девушек, с самого раннего возраста говорят им, что наука слишком сложна. а не для них, как им говорили, когда они были молоды ». Справа: Сабина Хоссенфельдер, физик-теоретик, Франкфуртский институт перспективных исследований, Германия: «Как правило, академическая организация не дает никаких гарантий занятости в то время, когда люди хотят создавать семьи, а это фактор, который отталкивает женщин больше, чем мужчин.”

Слева: Фонд BBVA Справа: Йорг Штайнмец

В центре внимания

Женщины, которые откликнулись на выступление Струмии, например Уэйд, стали объектом оскорблений в Интернете. К женщинам часто обращались с призывом предоставить доказательства того, что Струмия ошибалась.

Этот вид возмездия также является причиной того, почему так много женщин-физиков, которые подвергаются сексуальным домогательствам, вряд ли официально пожалуются на это, согласно обзору Национальной академии наук, инженерии и медицины США в этом году.Недавно стало известно о нескольких случаях, когда мужчины-физики сексуально домогались своих студенток, а университеты были ужасающе медленными в своих действиях. Обзор также показал, что более 50 процентов женщин-преподавателей и сотрудников академических учреждений подвергались сексуальным домогательствам.

Несмотря на мрачные заголовки, физик элементарных частиц Джо Коул из Брунельского университета в Лондоне считает, что проблемы в физике не хуже, чем в любом другом предмете, в котором доминируют мужчины.

И времена меняются к лучшему, — говорит Коул.В центре внимания оказались проблемы, которые когда-то были скрыты, и сейчас эти проблемы решаются. «В наши дни люди больше осведомлены о проблемах разнообразия в физике. Люди относятся к этому более серьезно ». Все коллаборации, работающие над четырьмя экспериментами на Большом адронном коллайдере в ЦЕРН, имеют комитет по разнообразию, и в 2010 году ЦЕРН представил свой первый кодекс поведения, которому должны следовать все сотрудники, включая приглашенных ученых.

Финансирующие организации также начинают серьезно относиться к запугиванию и преследованию.В биомедицинских науках Wellcome Trust, например, требует, чтобы организации, которые он поддерживает, имели четкую политику и прекращали финансирование организаций и лиц, признанных виновными в издевательствах.

Слева: Сау Лан Ву, физик элементарных частиц, Университет Висконсин-Мэдисон: «В моей области наиболее важные эксперименты можно проводить только в нескольких лабораториях в мире. Я работал более 30 лет, чтобы открыть частицу Хиггса, открытие, в котором участвовали 6000 физиков и могло произойти только в ЦЕРНе.Длительные отлучки из дома и частые поездки неизбежны. Это делает жизнь женщины с маленькими детьми практически невозможной ». Справа: Самая Ниссанке, астрофизик и физик-теоретик, Амстердамский университет, Нидерланды: «Женщины в физике, похоже, испытывают гораздо больше подсознательных предубеждений в академической среде, сексуальных домогательств, особенно когда в игре существует различие сил, а также прямых издевательств. . »

Слева: Джефф Миллер / Университет Висконсина-Мэдисон Коммуникации Справа: Хикару Ниссанке

Для женщин, работающих в области физики, поиск женщин-наставников, которые могли бы пройти через те же испытания, может оказаться огромным подспорьем, говорит Самая Ниссанке из Амстердамского университета в Нидерландах.«Ощущение, что вы не одиноки и что вы можете обсуждать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь на повседневном уровне, для меня очень важно», — говорит она. Мужчины тоже могут стать сильными защитниками.

«Мой собственный успех был бы невозможен без моих фантастических наставников, большинство из которых были мужчинами», — говорит физик-теоретик Трейси Слейтер из Массачусетского технологического института. Она призывает коллег-мужчин высказываться, когда с женщинами обращаются или обсуждают то, с чем они не согласны.«У вашего голоса есть сила, отчасти из-за вашего пола», — говорит она.

Мы также должны избавиться от идеи, что физика — это место для гения-одиночки, — говорит Агнес Моци из Института Пратта в Нью-Йорке.

Зачем девушкам, думающим о карьере физика, сопротивляться, учитывая трудности? Просто потому, что награда может быть огромной. «Я часто получаю отзывы от молодых людей, которые говорят, что встреча со мной и рассказ о моей работе заставила их понять, что эта тема может быть для них тоже — быть частью чего-то большого, что улучшит наше будущее, путешествовать по миру, чтобы изменить мир к лучшему. », — говорит Кери Бреннер, физик-лазер из Совета по науке и технологиям Великобритании.«У вас может быть полноценная жизнь. Конечно, здесь есть небольшой компромисс, но в какой карьере — нет? »

Некоторые анонимные примеры из реальной жизни женщин в области физики

• Один влиятельный коллега однажды попытался убедить меня, что меньше женщин в физике — это нормально, потому что наш мозг просто по сути другой. Он услужливо посоветовал мне пойти почитать об этом литературу

• Когда я пошел на лекцию по физике, меня встретили волчьим свистом и топанием ногами.

• Коллеги говорят мне, что меня повысили до профессора только потому, что я женщина

• Меня часто принимают за секретаря группы

• Я разговаривал с группой коллег-мужчин на конференции по физике, когда один мужчина прошел мимо и нащупал меня.Никто из моих коллег не бросил ему вызов

• Мне сказали не менять свое имя, когда я выйду замуж, потому что это повлияет на мою публикацию, когда я разведусь

• Когда я делаю ошибку, мне кажется, что это потому, что женщины не умеют заниматься физикой. Несу ответственность весь пол

• Я слежу за тем, что ношу, чтобы воспринимать меня более серьезно

Лучший в классе

Девочки отворачиваются от физики примерно к 16 годам (см. Основную статью), но одна школа, которая идет вразрез с этой тенденцией, — это школа Кендрика в Рединге, Великобритания.В этой государственной женской гимназии за последние два года учатся 270 учеников. Из них 79 изучают физику. Для сравнения, в 68 процентах школ, принимающих девочек в Англии, Уэльсе и Северной Ирландии, физику изучает не более одной девочки.

Девиз Кендрика — физика — это развлечение. Это может прозвучать банально, но глава школы физики Тереза ​​Конлон стремится побудить учеников жить и думать о физике, не испытывая давления.

Учащиеся еженедельно открывают свои собственные научные клубы.Это возможность для студентов-единомышленников собраться вместе, обменяться идеями и поддержать интересы друг друга. «Они не чувствуют себя чокнутыми или изолированными», — говорит Конлон. «Нет ничего плохого в физике или технике».


Некоторые мнения женщин-физиков о том, как решать проблемы, стоящие перед полем

• Нам нужно больше примеров для подражания, и мы должны поддерживать друг друга.

• Я начинаю и заканчиваю многие свои информационно-пропагандистские беседы с сообщения, которое я позаимствовал у Альберта Эйнштейна — «воображение важнее знаний» — с намерением поднять дискуссии о роли творчества и воображения в физике, поскольку я действительно считаю, что это наши основные навыки.И, подчеркнув, что они так же важны, как технические навыки и знания, мы привлечем и сохраним более разнообразное, активное, прогрессивное и эффективное физическое сообщество.

• Существуют различные исследования, показывающие способы увеличения разнообразия найма физических лиц, включая заранее определенные объективные критерии, составление разнообразных комиссий по найму и одновременный прием на работу группы людей, а не одного за другим.

• Недостаточно просто увеличить количество женщин и думать, что проблема решена.Нам также необходимо изменить наше бессознательное отношение. Перенесите бессознательные предубеждения в сознание. Этот процесс требует усилий и может быть неудобным, но он необходим.

• Говорите с женщинами об их науке, а не о предубеждениях, с которыми они сталкиваются. В конце концов, они занимаются физикой, потому что они хороши в ней и получают от нее удовольствие. Цените их работу, усиливайте их голоса и не крадите их идеи!

• Нам необходимо обеспечить, чтобы девочки и мальчики воспитывались в гендерно-нейтральном стиле на протяжении всей их жизни, чтобы девочки с такой же вероятностью получали игрушки, требующие от них думать о форме и геометрии (а мальчикам давали игрушки, которые приносят навыки межличностного общения) и поощряйте их к созиданию и творчеству, используя свое воображение.

• Решение системных проблем, таких как сексуальные домогательства, является обязательным.

• Нам нужно, чтобы британские школы откладывали время принятия решения о выборе дисциплины и позволяли изучать более широкий круг предметов до 18 лет. К тому времени, когда студенты начинают учиться в университете, мы уже видим крайне несбалансированное соотношение полов в лекционных залах. Неудивительно, что наверху нет равных цифр.

• Как насчет того, чтобы отказаться от физики рекламы как места для гения? Вместо этого расскажите правдивую историю: что мы проходим физику с упорным трудом и усилиями, что мы добиваемся чего-то, находясь в постоянном режиме «незавершенной работы».

• Я думаю, что вопрос о заработной плате и власти стоит решать гораздо более остро, чем вопрос об интересах мальчиков и девочек. Сегодня все больше и больше девочек поощряются к развитию интереса к физике, но они столкнутся с той же трудностью в карьере, что и их бабушки, если мы не будем учитывать роль женщин в обществе в целом.

• Те из нас, кто обладает властью и влиянием в своей области — физики всех полов, не только женщины — должны быть готовы дать отпор, когда наши коллеги или учреждения намеренно или нет усиливают вредоносные сообщения.

• Одна из новых стратегий, над которой в настоящее время работают несколько групп, — это обсуждение науки с молодыми родителями в группах для младенцев и детей ясельного возраста. Обращаясь к новой аудитории, которая обычно не связана с наукой, мы можем объяснить, что наука и математика на самом деле не сложнее других предметов. Наука — это потрясающе, и абсолютно для всех, а не только для мальчиков. Затем эти родители могут стать образцами для подражания, поощряя, а не отговаривая своих детей от успешной карьеры в науке.

• Женщинам нужны наставники, которые действительно находятся в своем углу. Цветным женщинам нужны наставники, похожие на них. Чернокожие женщины и женщины из числа коренного населения и представители гендерных меньшинств по большей части лишены возможности иметь наставника, разделяющего их гендерную и расовую идентичность.

• Старшие специалисты должны усердно работать над исправлением унаследованных проблем, чтобы бремя не ложилось на плечи молодых ученых. Это необходимо как мужчинам, так и женщинам — это не женская проблема, которую решать женщинам.

• Необходимо больше обсуждать издевательства и домогательства, которые до сих пор открыто не обсуждаются в физическом сообществе, чтобы повысить осведомленность и разработать официальные методы борьбы с ними, когда бремя не лежит на женщинах, которые подают жалобы.

Эта статья появилась в печати под заголовком «Почему в физике так мало женщин?»

Лидер: «

Увеличение числа женщин в физике потребует широкого союза

Еще по этим темам:

Физика Бакалавриат: 2018 | Американский институт физики

Присужденные степени

Длившаяся два десятилетия тенденция к увеличению числа бакалавров по физике, присуждаемых на факультетах физики США, продолжается и с выпуском 2018 года.8 946 степеней, присвоенных классу 2018 года, представляют собой увеличение на 3,5% по сравнению с предыдущим годом и на 145% больше по сравнению с недавним минимумом в 1999 году (см. , рисунок 1, ).

Увеличение количества степеней бакалавра, присваиваемых с 1999 года, произошло на всех типах факультетов (см. , диаграмма 2, ). Наибольший прирост был достигнут на кафедрах, присуждающих докторскую степень, где рост составил 187%. Количество выпускников бакалавриата и магистратуры увеличилось на 111% и 105% соответственно.

Тенденция увеличения количества присваиваемых степеней не ограничивается только бакалаврами физики. Степени STEM (наука, технология, инженерия и математика) увеличивались в течение еще более длительного периода времени, с 1992 года (см. , рисунок 3, ). Количество ученых степеней по физике, присуждаемых с 1999 года, увеличилось на 145%, в то время как общее количество ученых степеней STEM за тот же период увеличилось примерно на 80%. Общее количество степеней бакалавра, присуждаемых по всем предметам, также растет и, по оценкам, с 1999 года увеличилось на 65%.Степень бакалавра физики составляла около 1,8% от всех степеней STEM в 1998/99 учебном году и увеличилась до 2,3% в классе 2018 года. Среди всех степеней бакалавра в классе 1999 года 0,3% были присуждены по физике. Для класса 2018 года это было 0,46%, увеличившись на 50%.

Несмотря на то, что физические факультеты, присуждающие докторскую степень, составляют лишь четверть физических факультетов, на них было присвоено 40% степени бакалавра физики в классе 2018 года (см. , таблица 1, ).Эти кафедры в среднем присуждали 25 степеней на кафедру в классе 2018 года, и они, как правило, значительно больше, как с точки зрения студентов, так и преподавателей, чем 503 кафедры только для бакалавров, которые в среднем имеют семь степеней на кафедру.

Учреждения с физическими факультетами, которые в среднем дали наибольшее количество бакалавров по физике, перечислены в Таблицах 2 , 3 и 4 . Эти три таблицы разделяют факультеты по наивысшей степени физики, которую они предлагают.Было четыре факультета физики со степенью доктора философии, которые в среднем набирали более 100 бакалавров по физике в классах 2016, 2017 и 2018 годов [1].

Для более глубокого анализа количества степеней бакалавра, присуждаемых факультетами, включая сравнение количества дипломов бакалавра с количеством факультетов, см. «Размер программ бакалавриата по физике и астрономии». [1].

Характеристики

Гражданство

неграждан США среди получателей степени бакалавра физики в классе 2018 достигли рекордного уровня — около 10% (см. , таблица 5, ).Это сопоставимо с 4% для всех областей бакалавриата STEM [2] и 5% для всех бакалавров на национальном уровне [3] в классе 2018 года. Десятилетием ранее доля неамериканских граждан среди бакалавров физики составляла около 6%. Представленность неграждан США среди бакалавров физики значительно ниже, чем представительство неграждан США среди выпускников магистров физики и докторов наук, 35% и 47% соответственно в классе 2018 г.

Возраст

Средний возраст бакалавров физики — 22 года.4 (см. Таблица 5 ). Шестнадцать процентов бакалавров физики были старше 24 лет; для сравнения, в 2015–2016 годах среди всех впервые получивших степень бакалавра было 35,8% [4].

Пол

Выпуск 2018 года представляет собой третий год подряд рост представленности женщин среди бакалавров физики. Доля женщин в классе 2018 года (22%) почти вернулась к рекордно высокому уровню (23%), наблюдавшемуся в начале 2000-х годов (см. , рисунок 4, ).Данные последующего опроса получателей степени AIP, объединенные классы 2017 и 2018 годов, показывают, что около 1% бакалавров физики идентифицировали себя в гендерной категории, отличной от мужчины или женщины.

Двухлетнее обучение в колледже

Бакалавров физики спросили: «После окончания средней школы вы начали свое образование в двухгодичном или общественном колледже?» Пятнадцать процентов бакалавров указали, что имели (см. Таблица 6 ). Это для сравнения 27.4% всех выпускников бакалавриата в классе 2015–16 годов [4]. Бакалавры физики, получившие степени в определенных штатах (Орегон, Айдахо, Флорида, Калифорния и Аризона), с большей вероятностью поступили в двухгодичный колледж, чем бакалавры, получившие степени в других штатах. Более высокий процент бакалавров физики, которые были мужчинами (17%), указали, что они начали двухгодичный колледж, чем женщины (11%).

Двойные майоры, несовершеннолетние и высшее образование

Значительная часть бакалавров физики указала, что они закончили обучение с двойным основным (35%) или второстепенным (44%) (см. Таблица 6 ).Процент бакалавров физики, получивших двойное образование, намного превышает 5% для всех бакалавров на национальном уровне [5]. Статистически значимой разницы между долей бакалавров физики, получивших двойную специальность, по полу не выявлено.

бакалавров физики, получивших диплом по второй специальности, выполнили это по разнообразному набору как STEM, так и других предметов. Вторая специальность по математике составляет наибольшую долю (44%) студентов со второй специальностью. Математика также была наиболее частым второстепенным образованием, которое получали бакалавры физики.В общей сложности 31% бакалавров физики указали, что они имеют два основных или второстепенных уровня по математике. Бакалавры физики, которые начали свое образование в двухгодичном колледже, с меньшей вероятностью (26%) получили диплом с двойной специализацией, чем люди, которые этого не сделали (36%).

Многие программы бакалавриата по физике предлагают студентам возможность выбрать конкретную специализацию по своей специальности. В комбинированных классах 2017 и 2018 30% бакалавров физики указали, что их степень была предметом особого внимания (см. , таблица 6, ).Чаще всего упоминалось направление инженерной или прикладной физики: 13% бакалавров закончили обучение с такой специализацией.

Раса и этническая принадлежность

афроамериканцев и латиноамериканцев по-прежнему недопредставлены, составляя 4 и 8% от класса 2018 (см. , таблица 7, ). Для сравнения, население студенческого возраста (от 18 до 24 лет) в 2017 году составляло 14% афроамериканцев и 22% выходцев из Латинской Америки [6].

Доля ученых степеней бакалавра физики, полученных латиноамериканцами, неуклонно растет примерно с 2000 года, при этом их доля увеличилась примерно на 200% (см. , рисунок 5, ).Это опережает рост их представленности среди населения студенческого возраста, которое за тот же период увеличилось примерно на 22% [6]. Эти обнадеживающие успехи в представительстве латиноамериканцев не были реализованы для афроамериканцев. Доля афроамериканцев среди бакалавров физики снизилась примерно с 5% в конце 1990-х до 3% в 2018 году. Представленность афроамериканцев среди населения студенческого возраста практически не изменилась с 2000 года.

Американский институт физики опубликовал отчет «Время настало: системные изменения для увеличения числа афроамериканцев со степенями бакалавра физики и астрономии», в котором обсуждаются причины низкой представленности афроамериканцев на физическом факультете и даются практические рекомендации для сообщества. широкие усилия по обращению вспять этой тенденции.https://www.aip.org/diversity-initiatives/team-up-task-force

Запись

Вводные курсы физики

Физические факультеты играют важную роль в своих учреждениях, проводя обучение на служебных курсах. Вводные курсы физики соответствуют требованиям учебной программы для многих других специальностей или общеобразовательным научным требованиям учебного заведения. Около 480 000 студентов прошли вводные курсы физики на факультетах физики, присуждающих ученую степень в течение 2017–18 учебного года (см. Таблица 8 ).Лишь около 4% студентов, обучающихся на вводных курсах физики, основанной на исчислении, в конечном итоге становятся специализированными физиками.

После более чем двух десятилетий увеличения числа студентов, поступающих на вводные классы физики на факультетах физики, присуждающим ученую степень, за последние два года их число уменьшилось примерно на 4%. Наибольший спад произошел в классах физики, основанной на исчислении.

Вводные курсы по физике и астрономии

Некоторые физические факультеты также несут ответственность за преподавание вводных курсов по физике и астрономии, которые также могут соответствовать общеобразовательным требованиям учреждения (см. , таблица 9, ).Около трети факультетов физики предлагают вводный курс физических наук, в котором в 2017–18 учебном году обучается 37 000 студентов. Кроме того, около трех четвертей отдельных физических факультетов предлагают вводный курс астрономии. В течение 2017–18 учебного года на этих факультетах было обучено всего 130 000 студентов на вводном этапе обучения астрономии. Кроме того, на вводных курсах астрономии на 39 отдельных кафедрах астрономии и 42 совмещенных кафедрах физики и астрономии обучались в общей сложности 56 000 студентов.

Запись на младшие и старшие классы

После неуклонного роста в течение многих лет, количество студентов, поступающих в бакалавриат, младшие и старшие классы по физике, выровнялось (см. , рис. 6, ). Можно ожидать, что в ближайшее время произойдет выравнивание количества ежегодно присуждаемых степеней бакалавра физики.

В последние годы примерно четыре из десяти пожилых физиков сохраняли статус старшего более одного года. Многие факторы влияют на то, почему студентам-физикам может потребоваться более четырех лет для получения степени бакалавра, в том числе прохождение дополнительной курсовой работы по двойной специальности, смена специальности, отпуск, сохранение работы во время зачисления на неполный рабочий день и перевод из другого учебного заведения. .

Дополнительная литература

Американский институт физики опубликовал отчет «Время настало: системные изменения для увеличения числа афроамериканцев со степенями бакалавра физики и астрономии», в котором обсуждаются причины низкой представленности афроамериканцев на физическом факультете и даются практические рекомендации для всего сообщества. усилия по обращению вспять этой тенденции. https://www.aip.org/diversity-initiatives/team-up-task-force

Список литературы

[1] Тайлер, Дж., Малви, П. и Николсон, С. (2020). Объем программ бакалавриата по физике и астрономии. https://www.aip.org/statistics/reports/size-undergraduate-physics-and-astronomy-programs-16-18

[2] Сборник статистики образования за 2019 г., таблица 318.45. https://nces.ed.gov/programs/digest/d19/tables/dt19_318.45.asp

[3] Сборник статистики образования за 2019 г., таблица 322.30. https://nces.ed.gov/programs/digest/d19/tables/dt19_322.30.asp

[4] Baccalaureate and Beyond (B&B: 16/17): Первый взгляд на трудоустройство и образовательный опыт выпускников колледжей, 1 год спустя, First Look, июнь 2019.https://nces.ed.gov/pubs2019/2019241.pdf

[5] Министерство образования США, Национальный центр статистики образования, Интегрированная система данных о послесреднем образовании (IPEDS), 2018 г., Завершено. Получено с https://nces.ed.gov/ipeds/use-the-data, 14 апреля 2020 г.

[6] Национальный центр статистики образования, состояния и тенденций в образовании расовых и этнических групп, Рис. 1.4. https://nces.ed.gov/programs/raceindicators/indicator_RAA.asp

Методология

Каждую осень Центр статистических исследований (SRC) проводит обследование набора и ученых степеней.Опрос рассылается на все факультеты физики и астрономии США и Пуэрто-Рико. Департаменты просят предоставить информацию о количестве студентов, которых они в настоящее время зачисляют, и количестве ученых степеней, которые они присвоили в предыдущем учебном году. Мы определяем учебный год с сентября по август.

В 2017–18 учебном году 753 кафедры предлагали степень бакалавра физики. Мы получили ответы из 90% этих отделов.Для неотвечающих отделов мы оценили количество и включили их в общую сумму

Данные этого опроса также используются для создания «Реестра физических факультетов», который предоставляет данные о зачислении на уровень факультета и снимке степени. Копию реестра можно найти по адресу https://www.aip.org/statistics/reports/roster-physics-2018.

В 2017–18 учебном году 74 кафедры предлагали степень бакалавра астрономии. Около половины этих кафедр администрируются как часть кафедры физики и астрономии, а остальные администрируются как отдельные кафедры.Данные о зачислении на астрономические факультеты и ученых степенях на объединенных факультетах собираются отдельно от физических и объединяются с данными отдельных астрономических факультетов. Данные о зачислении в астрономию и ученой степени будут представлены в отдельном разделе.

SRC также проводит ежегодный опрос новых получателей степени бакалавра физики в течение года после получения степени. Некоторые данные в таблице 5 и все данные в таблице 6 взяты из этого обзора.Мы получили ответы примерно от 25% известного числа бакалавров физики в классах 2017 и 2018 годов.

Эти отчеты стали возможны благодаря усилиям заведующих кафедрами, преподавателей и сотрудников по предоставлению данных по своим подразделениям в AIP из года в год. Мы благодарим их за постоянную поддержку этой серии обзоров.

Электронные обновления

Вы можете подписаться на получение уведомлений по электронной почте, которые будут уведомлять вас, когда мы публикуем новый отчет или ресурс.Посетите https://www.aip.org/statistics/stats_subscribe, чтобы зарегистрироваться. Мы отправим вам электронное обновление только тогда, когда опубликуем что-то новое. Вы должны получать не более 20 сообщений в год.

Следуйте за нами в Twitter

Центр статистических исследований — это ваш источник данных об образовании, карьере и разнообразии в физике, астрономии и других физических науках. Следуйте за нами на @AIP_Stats.

Бакалавриат физики: 2018

Патрик Дж.Малви и Старр Николсон

Опубликовано: август 2020 г.

Продукт Центра статистических исследований Американского института физики
1 Physics Ellipse, College Park, MD 20740

Статистика:

[at] aip.org | 301.209.3070 | aip.org/statistics

Нобелевских премий по науке в этом году не получили женщин, что расширило гендерный разрыв между присужденными наградами | Умные новости

Лауреатами Нобелевской премии в большинстве своем являются белые, американцы и мужчины, и этот год не стал исключением.Марко Верч через Flickr [CC BY 2.0]

Несмотря на то, что число женщин, представленных в исследованиях, растет, недавний раунд лауреатов Нобелевской премии высветил стойкие гендерные несоответствия на высших уровнях науки. В прошлом престижные награды подвергались критике из-за того, что в них не принимали участие женщины, а в этом году состав мужских призов по медицине, физике и химии снова вызвал критику.

Женщины были крайне недопредставлены в списке лауреатов Нобелевской премии с тех пор, как присуждение премий началось более века назад, и особенно в науке.Нобелевские премии, названные в честь шведского химика Альфреда Нобеля, присуждаются в областях физики, химии, физиологии или медицины, литературы, мира, а с 1968 года — экономических наук. Хотя в каждой категории присуждается только одна премия, эта награда может быть вручена максимум трем лицам в соответствии с правилами, установленными Альфредом Нобелем. С самого начала присуждения премий нобелевские лауреаты в основном белые, мужчины и американцы.

Из 972 лауреатов Нобелевской премии только 58 женщин получили эту премию.Среди 118 лауреатов литературных наград — 16 женщин, а из 135 лауреатов Премии мира 17 — женщины. Нобелевская премия по физиологии и медицине досталась 12 женщинам из 224 полных лауреатов, а Премию по химии получили 7 женщин из 188 лауреатов. Из 219 лауреатов, получивших Нобелевскую премию по физике с 1901 года, только четыре женщины. Не считая лауреатов премии STEM в этом году — все они были мужчинами — женщины составляют три процента победителей в научных категориях, но почти всегда они награждались вместе со сверстниками-мужчинами.

Кредит: Феликс Рихтер viaStatista, автор [CC BY-ND 2.0]

Нобелевская премия 2020 года была сравнительно удачным годом для женщин-лауреатов, на долю которых пришлось четыре из 11 лауреатов. Когда Нобелевская премия по химии была присуждена женщинам-ученым Эммануэль Шарпантье и Дженнифер А. Дудна, это был первый случай, когда научная награда была присуждена исключительно паре женщин с момента вручения Нобелевской премии в 1901 году. Двое других лауреатов премии, поэт Луиза Глюк по литературе и астрофизик Андреа М.Ghez по физике стали шестнадцатой и четвертой победительницами в своих категориях соответственно. Когда женщины награждаются Нобелевской премией вместе с мужчинами, они, вероятно, также получат меньшую часть призовых денег.

Разрыв еще более серьезен для цветных: только 16 из 972 человек и организаций, получивших Нобелевскую премию, являются черными. Никогда за 120-летнюю историю Нобелевской премии чернокожий человек любого пола не получал награды в научной категории.

Те немногие женщины, которым удалось получить Нобелевскую премию в научных категориях, преодолели барьеры и сигмы в своих областях, чтобы сделать одни из самых влиятельных открытий прошлого века.Первая женщина, получившая Нобелевскую премию, Мария Кюри, вместе со своим мужем была удостоена премии по физике в 1903 году за исследование спонтанного излучения. В 1911 году Кюри стала единственным обладателем премии по химии за свою новаторскую работу по радиоактивности. Только две другие женщины, генетик Барбара МакКлинток и химик Дороти Кроуфут Ходжкин, были единственными призерами. В 2018 году Донна Стрикленд выиграла приз по физике вместе с двумя мужчинами, став третьей женщиной, когда-либо удостоившейся этой награды.

После анонсов @NobelPrize?

С момента своего создания в 1895 году премия #NobelPrize была присуждена менее чем 60 женщинам.

К сожалению, недостаточная представленность женщин-лауреатов Нобелевской премии на протяжении многих лет — это всего лишь еще один показатель медленного прогресса в достижении гендерного равенства. pic.twitter.com/IAtZUJ5Qul

— ООН-женщины (@UN_Women) 5 октября 2021 г.

На вопрос, как она себя чувствует, будучи частью эксклюзивной группы женщин, Стрикленд ответила: «Правда? В том, что все? Я думала, могло быть и больше », — обратилась к Саре Каплан по телефону Washington Post . «Очевидно, нам нужно чествовать женщин-физиков, потому что мы живем там.Я не знаю, что сказать. Для меня большая честь быть одной из этих женщин ».

Поскольку женщины исторически занимали меньше должностей в академических кругах, чем мужчины, можно ожидать, что женщин-победителей будет меньше. По данным Бюро переписи населения США, женщины составляли 8 процентов работников STEM в 1970 году по сравнению с 27 процентами в 2019 году. Хотя сегодня женщины лучше представлены в научной карьере, чем несколько десятилетий назад, они по-прежнему сталкиваются с постоянными проблемами в карьере, получают более низкую заработную плату. , и получают меньше призов, чем их коллеги-мужчины.

В исследовании, опубликованном ранее в этом году, проанализирована 141 из высших научных премий, присужденных за последние два десятилетия, и установлено, что женщины гораздо реже получают крупные награды, чем их сверстники-мужчины, независимо от количества и качества их исследований. В дополнение к системным расовым и экономическим барьерам, которые затрудняют процветание женщин и цветных людей в областях STEM, отсутствие представительства в Нобелевской премии подтверждает узкое представление о том, кто такие ученые и как они выглядят.После еще одного года белых победителей мужского пола, некоторые из них призывают Нобелевский комитет увеличить разнообразие своих членов и прозрачность своей системы отбора.

Открытия

Пол

Нобелевские премии

Женщины в науке

Женская история

Права женщин

Рекомендованные видео

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *