Воскресенье, 5 февраля

Занятие с резинкой для фитнеса убрать ляшки: 11 лучших упражнений с резинкой :: Здоровье :: РБК Стиль

11 лучших упражнений с резинкой :: Здоровье :: РБК Стиль

Для всех упражнений важно сохранять естественное положение спины, не делая лишних прогибов. Новичкам лучше попробовать тренироваться сначала без резинки. Следует начинать с 15 повторов.

Видео предоставили: Роман Миридонкин, руководитель отдела разработки Gymmy и Ирина Миридонкина, SMM-менеджер Gymmy

Упражнение для спины

Необязательно иметь дома оборудование, как в спортзале, для упражнений со спортивной резинкой достаточно привязать ее к дверной ручке или любой другой устойчивой поверхности. Тяните ленту на себя и возвращайте в исходное положение. Важно сохранять спину прямой и не повисать на резинке.

Здоровая спина: 12 простых домашних упражнений

Упражнение на трицепс и мышцы спины

Держите эспандер в руках, согнув локти. Правый локоть заведите назад, держа правое предплечье параллельно полу. Вытяните правую руку, удерживая ее близко к голове. Когда рука выпрямляется, вы должны чувствовать растяжение ленты и работу мышц правого плеча. Повторите на другую сторону, всего 15 раз на каждую.

Упражнение на бицепс

Есть несколько вариантов выполнения упражнения. Его можно делать сидя, обернув резинку вокруг бедра, либо на полу. Поставьте одну ногу на колено, вторую — в выпаде под углом 90 градусов. Попробуйте увеличить нагрузку, поместив эспандер под стопу. Поднимите руку к плечу, преодолевая сопротивление резинки. Плечо должно оставаться неподвижным, когда вы ее натягиваете. Держите локоть близко к туловищу. Постепенно расслабьте руку и вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону.

Упражнение на плечи и грудные мышцы

Встаньте прямо, вытяните руки вперед или оставьте их на уровне бедер в зависимости от доступного уровня нагрузки. Растягивайте эспандер в стороны. Сводите лопатки, расширяя пространство между руками, возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение на ягодицы

Старт на четвереньках, лента под коленом. Спина прямая, шея и бедра на одной линии. Поднимайте левую ногу назад и вверх, пяткой к потолку. Не прогибайтесь в пояснице, сохраняйте корпус стабильным. Затем повторите на правую ногу. Для усложнения можно обернуть ленту вокруг стопы.

Упражнение на ноги

Встаньте боком к стене, можете опереться на нее для баланса. Резинку оберните вокруг лодыжек. Для уменьшения сопротивления можно расположить ее на бедрах. Отведите правую ногу в сторону, сжимая ягодицы. Держите спину прямо. Повторите сначала на одну сторону, затем на другую. Можно усложнить упражнение, не прислоняясь к стене. Стойте прямо и отводите ногу в сторону, сохраняя корпус неподвижным.

Боковая планка

Функциональное упражнение для нескольких частей тела: пресса, косых мышц живота и ягодиц. Выполняется в планке, опорная нога согнута в колене, эспандер — на бедрах. Поднимите левую ногу, сохраняя спину прямой, затем вернитесь в исходное положение и повторите еще несколько раз. Поменяйте сторону. Для усложнения оставьте нижнюю ногу прямой, не сгибая ее в колене. При выполнении планок важно сохранить напряжение в ягодицах, бедрах, прессе и спине. Это поможет создать прямую жесткую линию тела и обезопасит от травм.

Динамичная планка

Вариант с прямыми руками. Не округляйте спину, руки должны находиться под плечами. Эспандер надет на ноги в районе лодыжек. Сделайте шаг левой ногой влево и верните ее в исходное положение, затем то же самое правой ногой.

Приседания с подъемом ноги

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, резинку оберните вокруг бедер чуть выше колен. Приседайте, а на подъеме с усилием расталкивайте бедра. Отведите ногу в сторону, сохраняя баланс и прямую спину. Удерживайте бедро за счет ягодичных мышц. Вернитесь в исходное положение, снова опуститесь в присед и на подъеме повторите на другую ногу. Вначале можно выполнять упражнение без подъема ноги, только выполняя приседания с лентой.

Приседания с прыжком

Усложненный вариант упражнения для тех, у кого нет проблем с коленями. Если вы новичок, выполняйте приседания без резинки. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, эспандер выше колен. Присядьте, подпрыгните и мягко приземлитесь на полусогнутые ноги. Важно амортизировать прыжок, приземляясь сначала на носок, затем на пятку. Прыжковые упражнения лучше делать в спортивной обуви.

Важно! На выдохе мышцы нагружаем, на вдохе – расслабляем. То есть растягиваем резиновую ленту всегда на выдохе!

2. Приседания с резинкой на ногах

Прорабатываем ягодичные мышцы, заднюю и переднюю часть бедра и голень. Отличное базовое упражнение для ног с резиновой лентой.

Существует целых 7 видов различных приседаний, узнайте чем они отличаются.

  1. Выполняем стоя, ноги на ширине плеч.
  2. Берём в руки резиновую ленту и заводим её под стопы.
  3. Кисти рук прижимаем к плечам. Резинка в этом положении натянута.
  4. Приседаем до образования в коленях прямого угла. Встаём, преодолевая сопротивление ленты.

Делаем десять повторений. Использование резины имитирует приседания с гантелями или другими отягощениями. Также, приседы — одни из лучших нагрузок от жира на бедрах.

Подробнее смотрите на видео:

3. Махи назад

Вариант 1. Прорабатываем ягодичные мышцы, заднюю и переднюю часть бедра, мышцы голени.

В нашем рейтинге ТОП 10 упражнений для ягодиц махи занимают 5-е место.

  1. Выполняем стоя на коленях и кистях рук.
  2. Закрепляем концы резинки на ладонях и заводим за правую ступню. Выполняем махи правой ногой, выпрямляя ногу в колене.
  3. Повторяем для левой ноги.

Делаем десять — двенадцать повторов упражнения.

Вариант 2. Прорабатываем мышцы бедра, ягодиц и голени.

  1. Выполняем лёжа на животе.
  2. Завязываем ленту и надеваем на середину голени.
  3. Руки, согнутые в локтях, кладём под подбородок. Делаем поочерёдно махи ногами, стараясь поднимать ноги как можно выше, преодолевая сопротивление резинки.

Узнайте тут про 7 различных видов махов.

Делаем десять — двенадцать повторов.

Это интересно! Используя эспандер, очень удобно самому подобрать для себя необходимый уровень нагрузки. Жесткость резиновой ленты нужно увеличивать, постепенно заменяя её на новый уровень.

4. Приставные шаги

Это своеобразная ходьба с резинкой на ногах. Ней мы прорабатываем внутреннюю и внешнюю поверхность бедер. Для этого упражнения можно использовать как эспандер «восьмерка» так и универсальный. Такие «шаги» по своему воздействию на мышцы очень сходны с «Зашагиваниями на скамью» — одним из лучших видов нагрузок для низа тела.

  1. Выполняем упражнение стоя. Ноги ставим на ширине плеч. Закрепляем концы ленты на ладонях и заводим ее под ступни ног.
  2. Кисти рук прижимаем к плечам.
  3. Делаем приставные шаги влево — вправо.

Выполняем десять — двенадцать повторов упражнения.

Подробную технику выполнения смотрите на видео:

Внимание! Рекомендации по нагрузке применяются с учётом индивидуальных особенностей каждого конкретного человека. Тем, кто ведёт малоактивный образ жизни, нужно начинать с использования резиновый эспандер жёлтого цвета и увеличивать количество выполнения занятий постепенно.

Рекомендации по выполнению комплекса

Обязательно ознакомьтесь со следующими советами и рекомендациями:

  • Выбор снаряда по уровню жёсткости. Разные тренажеры рассчитаны на разные уровни сопротивления. Каждая степень сопротивления имеет свой цвет. Если вы только приступаете к занятиям, вам подойдёт жёлтый или красный цвет с невысоким уровнем нагрузки. Зелёный и синий дают максимум нагрузки. Поймите, как пользоваться эспандером для ног прежде, чем приступать к занятиям.
  • Мышцы работают только в том случае, если они сопротивляются жёсткости резиновой ленты, поэтому по мере укрепления мышц резинку можно заменить на более жёсткую. Обычный диапазон жёсткости, который чаще всего используют женщины, это жёлтый – красный – зелёный. Мужчины, хорошо развитые физически, могут использовать уровень с наибольшей сложностью – резиновый эспандер синего цвета.
  • Выбор по длине. Ленты продаются в виде рулона, и вы можете взять для себя необходимый отрезок. Чтобы подобрать оптимальную длину, нужно помнить, что в запасе должно быть сантиметров пятьдесят, чтобы её хватило для наматывания на руки. Обычно средняя длина, которая будет необходима, равняется двум – двум с половиной метрам.
  • Каждое из рекомендуемых упражнений нужно выполнять в среднем по 12 раз, используя несколько подходов.
  • Каждое движение нужно делать с полной амплитудой, тогда нагрузка будет максимально высокой. Если по первому времени это не получается, наращивание амплитуды можно немного отложить. Проработав и растянув мышцы, через некоторое время вы почувствуете, что готовы к большим нагрузкам.
  • Нельзя делать резких движений при использовании ленты. Они должны быть плавными, но уверенными. Покупайте её у проверенных производителей – это залог того, что тренировка ни принесет неприятных сюрпризов.
  • Избегаем травм. Упражнения с резиновой лентой – хорошая возможность укрепить мышцы! Но при этом нужно обязательно соблюдать технику выполнения, чтобы избежать растяжения связок. Особенно это касается использования эспандеров с максимальным уровнем жёсткости.

Эспандер — это тренажёр, который легко брать с собой и выполнять занятия, например, в обеденный перерыв на работе или в другое удобное время.

Многие женщины отдают предпочтение именно резиновый эспандер по причине удобства её использования, компактности и получения отличных результатов тренировок. Такие нагрузки всегда включаются в программы тренировок профессиональных спортсменов, так как они являются наиболее эффективными для растяжек.

Тренировки с её использованием помогут сжечь калории и придать мышцам рельеф. Ваша фигура станет стройной и подтянутой, так как данный вид упражнений даёт очень хорошую нагрузку на мышцы всего тела.

Упражнения с резинкой для похудения. Лучшие упражнения с фитнес-резинкой — УНИАН

Фитнес-резинка дает дополнительную нагрузку во время тренировки и заменяет посещение спортзала.

Многие люди, которые мечтают о стройной фигуре, совсем не имеют возможности посещать спортзал. Тренировки на дому сейчас становятся всё более популярными — особенно во время пандемии коронавируса. Для ухода за своим телом дома можно использовать спортивный инвентарь — гири, коврики и фитнес-резинки.

Что такое фитнес-резинка

Это компактная эластичная латексная лента в форме кольца. Резинка хорошо растягивается и дает дополнительную нагрузку на мышцы тела. Использовать этот инвентарь можно на любой части тела. Тренировки с резинкой позволяют увеличить мышечную силу, закрепить мышечный корсет и проработать проблемные места.

Резинки для тренировок подойдут людям с болезнями позвоночника, колен, поясницы и другими проблемами, которым противопоказан обычный спортивный инвентарь. Фитнес-резинки бывают мягкими, средними и жесткими. Фитнес-тренеры рекомендуют покупать полный набор резинок (ведь они не очень дорогие) и постепенно переходить на более жесткие.

Лучшие упражнения с резинками для похудения

Все упражнения нужно повторять по 10-15 раз. Комплекс упражнений выполнить в два подхода. Отдых между подходами — 10 минут.

1. Шаг в сторону с касанием пола. Встаньте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резинку растяните между ног над лодыжками. Отставьте ногу широко в сторону, опуститесь и коснитесь одной рукой пола. Верните ногу в исходное положение. Повторите на другую сторону.

2. Приседания с резинкой. Натяните резинку между ног на бедрах. Руки сомкните в кулак перед собой и медленно приседайте, расставив ноги на ширине плеч. Упражнение задействует мышцы ног, бедер и ягодиц.

3. Сгибания ног в положении лежа. Лягте на живот, руки положите себе под голову. Ноги поставьте на пол на носок. Растяните резинку между ногами на лодыжках. Поочереди поднимайте ноги, сгибая их в коленях.

4. Махи ногой вверх. Встаньте на пол на колени и локти. Резинку растяните над коленями. Поочередно поднимайте одну ногу вверх, сохраняя прямую спину.

5. Махи ногой в сторону. Положение как в предыдущем упражнении. Резинка надевается на колени. Согнутые ноги нужно поочередно отводить в стороны и возвращать в исходную позицию.

6. Разведение ног лежа. Лягте спиной на пол, ноги поставьте на колени. Между коленями растяните резинку. Приподнимите таз и медленно разводите ноги в стороны, а потом снова сведите вместе.

7. Косые скручивания стоя. Встаньте прямо, руки на затылке, ноги на ширине плеч. Резинку растяните под обувью между ногами. Подтяните к груди правую ногу и опустите к ней левый локоть. Повторите на другую сторону.

8. Махи ногами. Лягте на пол на бок, опираясь на руку на локте. Резинку растяните над лодыжками. Медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу, затем повторите на другом боку.

9. Сгибание руки с резинкой. Опуститесь на пол на левое колено, а согнутую в колене правую ногу поставьте перед собой. Под коленом правой ноги наденьте резинку и возьмите другой конец в правую руку. Сгибайте руку и натягивайте резинку к спине. Это упражнение укрепляет мышцы спины и руки.

10. Разведение рук с резинкой. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Растяните резинку между ладонями. Разводите руки широко в стороны и снова сведите их вместе.

Читайте также другие новости:


Автор:

Екатерина Пулатова

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

влияние эластичности на рабочую длину мышц

Proc Biol Sci. 2010 22 мая; 277 (1687): 1523–1530.

Департамент экологии и эволюционной биологии Университета Брауна, PO Box G-B204, Providence, RI 02912, USA

Поступила в редакцию 10 ноября 2009 г .; Принято 6 января 2010 г.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Фундаментальной особенностью мышц позвоночных является то, что максимальная сила может быть создана только в ограниченном диапазоне длин.Было высказано предположение, что двигательные мышцы работают в этом диапазоне длин, чтобы максимизировать производство силы во время движения. Однако двигательное поведение, такое как прыжки, может потребовать значительного сокращения мышц, чтобы произвести механическую работу, необходимую для движения тела. Таким образом, мышцы, которые выполняют силовые прыжки, могут нуждаться в сокращении до такой длины, при которой выработка силы субмаксимальна. Здесь мы используем прямые измерения длины мышцы in vivo, и соотношения мышечная сила-длина in vitro, , чтобы определить рабочую длину подошвенной мышцы лягушки-быка ( Rana catesbeiana ) во время прыжков.Мы обнаружили, что подошвенная мышца действует в основном на нисходящем конце кривой сила-длина, отдыхая на большой начальной длине (1,3 ± 0,06 L o ), прежде чем укорачиваться до оптимальной длины (1,03 ± 0,05 L o). ). Мы также сравниваем кривые пассивной силы-длины для лягушек с литературными значениями для мышц млекопитающих и демонстрируем, что мышцы лягушки должны быть растянуты на гораздо большую длину, прежде чем генерировать пассивную силу. Относительно податливые пассивные свойства лягушачьих мышц могут быть критической особенностью системы, потому что она позволяет мышцам работать на большой длине и улучшает способность мышц производить силу во время прыжка.

Ключевые слова: длина-напряжение, жесткость, пассивное напряжение, локомоция, биомеханика

1. Введение

План тела бесхвостого хищника в высшей степени специализирован для прыжков. Такие особенности, как длинные задние конечности, крепкий позвоночник и относительно небольшой размер тела, считаются специализациями, связанными с улучшенными прыжковыми способностями (Zug 1972; Emerson 1978; Shubin & Jenkins 1995). Хотя эти морфологические особенности, несомненно, важны, прыжок лягушки в конечном итоге зависит от механической силы и мощности, передаваемых мускулатурой задних конечностей.

Мышцы, обеспечивающие прыжки лягушки, как и все скелетные мышцы позвоночных, в своей механической функции регулируются хорошо известными сократительными свойствами. Гордон с соавторами описали одно такое свойство более 40 лет назад, когда они показали, что выход силы в сокращающейся мышце зависит от ее длины (Гордон и др. , 1966). Знакомая зависимость силы от длины показывает, что мышечная сила достигает плато на промежуточных длинах, средняя точка которого определяет оптимальную длину мышцы для создания силы ( L o ).Плато зависимости силы от длины относительно узкое, и в результате скелетные мышцы позвоночных могут генерировать максимальную силу только в пределах примерно ± 5 процентов от L o . На длинах длиннее и короче этого диапазона выходное усилие мышцы снижается. Поскольку при мышечных сокращениях, вероятно, желательна высокая отдача силы, эта область обычно считается физиологически оптимальной, и предыдущие исследователи предположили, что рабочая длина мышц in vivo должна быть ограничена этой областью (например.грамм. Либер и др. . 1992; Рим 1998).

Оптимально ли работают мышцы лягушки во время прыжков, работая только на тех длинах, где сила максимальна? Рассмотрение механики прыжков предполагает, что ограниченный диапазон рабочих длин мышц не может обеспечить максимальную производительность. Дистанция прыжка в конечном итоге определяется работой мышц, выполняемой во время отталкивания (Marsh 1994), а работа — это произведение силы мышц и сокращения расстояния. Таким образом, чтобы максимизировать выходную мощность и мощность за одно сокращение, мышцы должны существенно укорачиваться во время фазы взлета во время прыжка.

Недавние измерения изменения длины мышечных пучков прыгающих лягушек подтверждают это предположение. Было показано, что во время прыжка некоторые мышцы сокращаются на 30% от их первоначальной длины (Olson & Marsh 1998; Roberts & Marsh 2003). Основываясь на типичном соотношении силы и длины, сокращение мышц на 30% не может избежать значительного влияния длины на выходное усилие. Мышца, начинающаяся с расстояния L o и укорачивающаяся на 30 процентов, завершит сокращение на длине, при которой выходное усилие приближается только к 50 процентам максимальной силы мышц.Таким образом, прогнозируемая оптимальная функция мышц лягушки во время прыжков сталкивается с проблемой, заключающейся в том, что значительное сокращение, связанное с увеличением мышечной работы, по-видимому, потребует компромисса в силе.

Здесь мы использовали прямые измерения длины мышцы in vivo, и отношения силы мышцы к длине in vitro , чтобы определить рабочую длину подошвенной мышцы лягушки-быка ( Rana catesbeiana ) во время прыжков. Мы проверили гипотезу о том, что из-за большого напряжения укорачивания, связанного с высокими рабочими требованиями при прыжке, мышца подошвенной мышцы укорачивается до значений, значительно меньших плато на кривой «сила-длина», где выходное усилие субмаксимально.

2. Материал и методы

(a) Животные

Четыре взрослых лягушки-быка ( R. catesbeiana ) массой тела от 135 до 163 г были приобретены у продавца-герпетолога. Животных содержали в учреждении по уходу за животными Университета Брауна в больших аквариумах, которые включали как водные, так и наземные районы. Лягушек содержали на диете в виде крупных сверчков ad libitum.

(b) Хирургические процедуры

Лягушек анестезировали с использованием забуференного метаносульфоната трикаина (MS222, 0.25 г л −1 ). После анестезии небольшой разрез по дорсальной средней линии использовался для ввода датчиков сономикрометрии и электромиографии (ЭМГ) под кожу вдоль ноги, мимо бедра и колена. Второй разрез был сделан вдоль кожи, покрывающей подошвенную мышцу. Датчики для сономикрометрии (1 мм, Sonometrics Inc., Лондон, Онтарио, Калифорния, США) были имплантированы вдоль проксимального пучка подошвенной мышцы и закреплены с помощью шелка 6-0 и небольшой капли клея VetBond ( b ).Два тонкопроволочных биполярных электрода для ЭМГ (Medwire Corp., Mt. Vernon, NY, USA) вводили в мышцу непосредственно медиальнее и латеральнее пучка, имплантированного сономикрометрами (b ). Электроды ЭМГ имплантировали с помощью иглы для подкожных инъекций 26G и зашивали на месте. После того, как датчики были на месте, все разрезы закрыли, и лягушкам дали 24 часа на восстановление.

Методы измерения длины подошвы и активности во время прыжков. ( a ) Подошвенная мышца выделена на виде снизу, показывая существенный апоневроз и сухожилие (белое), связанное с мышцей.Подошвенная мышца выступает в качестве основного разгибателя голеностопного сустава. ( b ) Сономикрометрические преобразователи размещали вдоль поверхностных проксимальных пучков для измерения длины. Два биполярных электрода ЭМГ также были имплантированы в ту же область для измерения паттернов мышечной активации. ( c , d ) Прыжки были записаны в двух представлениях с высокоскоростным видео с частотой 250 кадров с −1 .

(c)

Сбор данных in vivo

Измерения длины пучка (сономикрометрия) и электрической активности мышц (ЭМГ) проводились во время прыжков.Данные сономикрометрии собирали с использованием системы Sonometrics TRX8 (Sonometrics Inc.). Необработанные сигналы сономикрометрии контролировались с помощью осциллографа, чтобы гарантировать, что преобразователи последовательно запускают первый аналоговый пик. Сигналы ЭМГ усиливали (1000 ×) с помощью дифференциального усилителя DAM50 (World Precision Instruments, Сарасота, Флорида, США). Все данные были собраны при 4000 Гц с использованием 16-разрядного аналого-цифрового преобразователя (National Instruments, Техас, США). Прыжки снимались при 250 кадрах с −1 ( c ) с помощью двух высокоскоростных видеокамер Fastcam 1280 (Photron Inc., Калифорния, США). Все данные были синхронизированы с использованием общего внешнего триггера. Были проанализированы семь самых длинных прыжков каждого человека. Длина прыжков, использованных в этом исследовании, составляла от 37 до 55 см.

(d)

Сбор данных in vitro

После того, как у человека были собраны все необходимые прыжки, соотношение сила-длина той же подошвенной мышцы было определено количественно с использованием препарата in vitro . Лягушек умерщвляли по протоколу двойной пробивки.Была изолирована нога, ранее имплантированная кристаллами сономикрометрии для прыжков. Дистальное сухожилие подошвенной мышцы было разорвано, и мышца была освобождена от голеностопного сустава и большеберцовой кости. Проксимальное прикрепление мышцы в колене осталось нетронутым. Вдоль бедренной кости седалищный нерв был освобожден от окружающей ткани, и была прикреплена нервная манжета, сделанная из серебряной проволоки, для стимуляции мышцы. Датчики для сономикрометрии, имплантированные перед прыжками, оставили на месте и использовали для измерения длины пучка.Были приняты меры, чтобы ограничить любое нарушение работы датчиков сономикрометрии во время процесса изоляции. Бедренную кость и большеберцовую кость прикрепляли к жесткой пластине, а дистальный конец сухожилия подошвенной мышцы помещали в изготовленный на заказ зажим. Препарат помещали в раствор Рингера амфибий (100 мМ NaCl, 2,5 мМ KCl, 2,5 мМ NaHCO 3 , 1,6 мМ CaCl, 10,5 мМ декстрозы), который непрерывно аэрировали кислородом и выдерживали при 22 ° C. Зажим сухожилия был прикреплен к серводвигателю (310 B-LR, Aurora Scientific Inc., Онтарио, Калифорния, США) с жестким авиационным тросом. Имплантированные датчики для сономикрометрии использовались для измерения длины мышечного пучка, а серводвигатель — для измерения мышечной силы.

Для определения оптимального напряжения стимуляции отслеживали силу сокращения мышцы по мере увеличения напряжения с шагом 1 В. Напряжение, которое привело к максимальной силе сокращения, было увеличено на 1 В и использовано для сверхмаксимальной стимуляции мышцы. Затем мышцу стимулировали тетанически с различной длиной, чтобы охарактеризовать ее активные свойства силы и длины.Каждая тетаническая стимуляция выполнялась с использованием импульсов 0,2 мс при 100 импульсах с -1 в течение 300 мс. Пассивные свойства «сила-длина» также были количественно определены с использованием длины и силы, измеренных сономикрометром, до стимуляции. Все данные были собраны при 1000 Гц с использованием 16-битного аналого-цифрового преобразователя (National Instruments, Техас, США). После сбора данных были измерены морфологические свойства мышцы, включая длину пучка, длину мышцы-сухожилия, мышечную массу и длину сухожилия.Физиологическая площадь поперечного сечения мышцы рассчитывалась согласно Sacks & Roy (1982).

(e) Анализ данных

Все данные сономикрометрии, ЭМГ и силы были обработаны и проанализированы с использованием программного обеспечения Igor Pro (Wavemetrics, OR, США). Данные сономикрометрии требовали небольшой обработки. Случайные сдвиги уровня были удалены из данных с использованием специального алгоритма. Данные ЭМГ обрабатывались полосовым фильтром с отсечкой по нижним частотам 100 Гц и верхним пределом частоты 1000 Гц.

Данные высокоскоростного видео анализировали с помощью Matlab (Mathworks, Inc.Массачусетс, США). Местоположение на задней части лягушек, где выходят провода преобразователя, использовалось для приближения центра масс лягушек. Это местоположение ранее использовалось в качестве надежного индикатора центра масс (Marsh & John-Alder 1994; Roberts & Marsh 2003). Это место было оцифровано в обоих обзорах камер. Прямое линейное преобразование координат XY использовалось для преобразования данных в положения XYZ. Смещения этой оцифрованной точки были сглажены с помощью интерполяции пятого сплайна (см.d. = 0,05) и дифференцируются для расчета скорости центра масс во время прыжков.

Данные экспериментов с изолированными мышцами анализировали с помощью программного обеспечения Igor Pro. Учитывая перистое строение подошвы, апоневроз мышцы удалить не удалось. Следовательно, все сокращения включали некоторую степень укорачивания пучка против растяжения ряда эластичных структур. В результате были получены данные об активной силе и длине, где пиковая сила достигала постоянного плато для каждого сокращения.Чтобы рассчитать только активный вклад в силу, пассивная сила на длине, соответствующей пиковой силе, вычиталась из общей силы. Этот протокол позволил нам учесть укорочение пучка, которое происходит во время сокращения, когда присутствуют последовательные эластичные элементы (Macintosh & Macnaughton 2005). Данные активной силы и длины соответствовали следующей функции:

2,1

где F — сила, L — длина, а a , b и s представляют округлость, перекос и ширину кривой сила-длина, соответственно (Оттен, 1987).На основе подгонки, примененной к данным «активная сила – длина», для каждой мышцы были определены пиковая изометрическая сила ( P o ) и длина пучка при пиковом усилии ( L o ). Данные о пассивной силе и длине соответствовали стандартной экспоненциальной функции (Fung, 1967).

2,2

Оптимальная длина каждой мышцы ( L o ) использовалась для преобразования in vivo изменений длины во время прыжков в растяжения (( L L o ) / L o ).Рассчитывалась общая деформация пучка, а также деформация пучка, имевшая место до движения центра масс. Рассчитывалась продолжительность ЭМГ-активности для всего прыжка, а также периода до движения центра масс.

В дополнение к собранным экспериментальным данным, метаанализ данных из литературы был проведен для сравнения пассивных свойств силы-длины мышц задних конечностей лягушки с мышцами задних конечностей млекопитающих. Исследования, использованные для этого анализа, включали широкий спектр методологий от исследований in situ целых мышц до препаратов отдельных волокон.Были включены только данные исследований, в которых измерялись как активные, так и пассивные свойства «сила-длина». Это позволило нормализовать пиковую изометрическую силу ( P o ) и оптимальную длину ( L o ). Измерения волокон с химической или механической оболочкой не были включены в анализ, потому что эти методы устраняют элементы соединительной ткани, окружающие волокно, которые, как было показано, вносят вклад в пассивное натяжение (Prado et al .2005). Все пассивные кривые были использованы для определения относительной длины, при которой пассивная сила достигла 20 процентов от P o . Эта переменная была обозначена как L 20 и использовалась для статистического сравнения мышц задних конечностей лягушки и млекопитающих с помощью одностороннего дисперсионного анализа.

3. Результаты

Подошвенная мышца была активной и начала укорачиваться перед любым заметным движением (). Подошвенная мышца была активна около 42 мс и укорачивалась примерно на 10%, прежде чем можно было обнаружить какое-либо движение прыжка.Начало движения тела часто соответствовало короткому периоду снижения мышечной активности, так что картина ЭМГ выглядела как два отдельных всплеска ( b ). Кроме того, начальные движения тела часто соответствовали кратковременному замедлению укорочения пучка ( a ). Пучки мышц продолжали укорачиваться на протяжении всего прыжка, достигая общей деформации сокращения 25–30% L o перед взлетом.

Длина мышцы, ЭМГ и скорость тела для репрезентативного прыжка.( a ) Длина пучка, измеренная сономикрометрией, нормализована к оптимальной длине мышцы ( L o ). ( b ) Мышечная активность во время прыжков. Показанные два отдельных всплеска активности ЭМГ произошли во многих, но не во всех прыжках. ( c ) График скорости тела во время прыжка, измеренный по высокоскоростному видео. Этот график показывает, что в период начальной активации и сокращения мышц происходило небольшое внешнее движение. Начало скачка, измеренное по внешнему видео, часто совпадало с замедлением укорочения пучка и снижением активности ЭМГ.

Кривая активной силы и длины подошвенной мышцы имеет обычно описываемое параболическое соотношение, состоящее из восходящей, плато и нисходящей части ( a ). Максимальная изометрическая сила, нормированная на площадь поперечного сечения, составляла 25–29 Н · см –2 в четырех мышечных препаратах (). Мышцы не развивали пассивную силу до тех пор, пока не были растянуты на относительно большую длину (примерно 1,2 L o ), после чего пассивная сила увеличивалась экспоненциально с увеличением длины ( a ).

Сила-длина и рабочая длина подошвенной мышцы. ( a ) Нормализованные кривые сила-длина для подошвенных мышц четырех человек. Активные свойства показаны красным, а пассивные — черным. Каждый человек представлен другим символом. ( b ) Рабочая длина подошвенной мышцы во время прыжков. Длина пучка была измерена с помощью одних и тех же датчиков для сономикрометрии во время как in vivo, прыжков и in vitro, характеризации кривых сила-длина, что позволило точно определить рабочую длину во время прыжков.Каждая горизонтальная полоса представляет собой среднюю (± стандартное отклонение) рабочую длину для одного человека. Все мышцы начинались с длины, соответствующей нисходящей ветви активной кривой сила-длина, и укорачивались на плато или около него. Обратите внимание, что горизонтальные полосы соответствуют только значениям на оси x .

Таблица 1.

Свойства мышц подошвы. L o , длина при максимальной изометрической силе; P o , максимальная изометрическая сила; L 20 , длина, на которой пассивная сила достигает 20 процентов.

индивидуальный № масса (г) L o (мм) P o (Н см −2 ) L 20 ( L o )
1 2,31 11,32 26,59 1,46
2 2,29 10,26 25,91 1,39 2 1,3141 9,35 24,96 1,45
4 2,56 10,95 28,76 1,43

Диапазон силы опускания пучка на конечностях, наблюдаемый во время опускания конечностей, соответствует наблюдаемой длине пучка конечностей –– длина кривой ( b ). Мы обнаружили, что в то время как лягушки находились в состоянии покоя в приседе перед прыжком, пучки были в среднем на 30% длиннее оптимальной длины мышцы (1,3 L o ).Во время отталкивающей фазы прыжка пучки укорачивались в среднем на 27%, в результате чего конечная длина соответствовала плато кривой сила-длина ( b ). В среднем длина пучка при отталкивании существенно не отличалась от оптимальной длины мышцы ( p <0,001).

Сравнение сокращений фиксированного конца in vitro демонстрирует влияние начальной и конечной длины на максимальное усилие при сокращении (). При сокращении (1) мышца начинается на плато, но укорачивается до конечной длины, соответствующей восходящей ветви кривой сила-длина ().При сокращении (2) мышца начинается на нисходящей конечности, но укорачивается до конечной длины в области плато (). В результате различий в конечной длине пиковая сила, развиваемая при втором сокращении, намного превышает силу первого сокращения. Этот пример показывает, что пиковая выработка силы может больше зависеть от длины мышцы в конце сокращения, чем от начальной длины мышцы.

Влияние рабочей длины на пиковую выработку силы в мышце.Используя протокол in vitro , мы показываем, что одна и та же мышца претерпевает два сокращения (1 и 2), при этом пучки укорачиваются примерно на 30%. ( a ) Рабочие длины для двух сокращений «фиксированного конца» в одном сокращении мышцы относительно эластичных структур in vitro . При обоих сокращениях мышца укорачивается примерно на 30%, но сокращение (1) начинается на плато, а сокращение (2) начинается на нисходящей конечности. Классическая кривая «сила-длина» Гордона Хаксли и Джулиана (1966) иллюстрирует гипотетический эффект длины на силу для максимально активированной изометрической мышцы.( b ) Развернутая сила в зависимости от времени для двух сокращений образца, состоящих из изменений длины, изображенных на панели ( a ). Более высокая пиковая сила развивается, когда мышца начинается с большей длины. Этот пример показывает, что на пиковое производство силы может больше влиять длина мышцы в конце сокращения, чем ее начальная длина.

Относительно длинные пучки подошвенной мышцы лягушки перед прыжком во многих мышцах могут быть связаны с высоким пассивным напряжением.Однако мы обнаружили, что пассивное натяжение на этих длинах (приблизительно 1,3 L o ) соответствует менее 10% от P o (). Этот результат побудил сравнить пассивные свойства различных мышц задних конечностей, чтобы понять, является ли этот образец уникальным для нашего исследования. Наш метаанализ подтвердил, что обнаруженная в нашем исследовании пассивная податливость широко наблюдалась и в других исследованиях мышц задних конечностей лягушки (). Сравнение свойств пассивной силы и длины мышц задних конечностей лягушки и млекопитающих показало, что мышцы лягушки не развивают пассивное напряжение до тех пор, пока не станут намного длиннее ().Чтобы обеспечить статистическое сравнение пассивных свойств мышц задних конечностей лягушки и млекопитающих, мы количественно определили длину ( L 20 ), при которой каждая мышца развивает пассивное напряжение, соответствующее 20 процентам от P o (). Мы обнаружили, что мышцы лягушки имеют значительно более высокий L 20 , чем мышцы млекопитающих ( p <0,0001; b ). На основании этого анализа мы заключаем, что повышенная пассивная податливость является важной функциональной особенностью мышц задних конечностей лягушки.

Мета-анализ свойств пассивных мышц. ( a ) Кривые пассивной силы-длины показаны для 15 мышц задних конечностей млекопитающих и 7 бесхвостых. Данные показывают, что мышцы лягушки можно растянуть до большей длины относительно их оптимальной длины ( L o ) при заданной силе. ( b ) Сравнение длины ( L 20 ), при которой мышцы достигают пассивной силы, соответствующей 20% максимальной активной изометрической силы.Мышцы бесхвостого животного можно растянуть на значительно ( p <0,0001) большую длину при том же уровне силы. Данные, включенные в этот анализ, были ограничены опубликованными исследованиями мышц задних конечностей, в которых измерялись как активные, так и пассивные свойства сила-длина, и поэтому их можно было нормализовать до L o . Данные по млекопитающим взяты из: Gareis et al . (1992), Woittiez и др. . (1983), Хокинс и Бей (1997), Дэвис и др. . (2003), Witzmann и др. .(1982), Rack & Westbury (1969) и Askew & Marsh (1998). Данные Anuran взяты из: Bagni et al . (1988), Julian & Moss (1980), это исследование, Talbot & Morgan (1998), Edman (1979), Altringham & Bottinelli (1985) и Ter Keurs et al . (1978). См. Дополнительные электронные материалы, рисунок для более подробной информации.

4. Обсуждение

(a) Рабочая длина подошвенной лягушки

Подошвенная мышца значительно укорачивается во время прыжка, при этом пучки укорачиваются примерно на 30% от их первоначальной длины во время фазы взлета.Эта относительно большая величина сокращения согласуется с некоторыми предыдущими исследованиями (Olson & Marsh 1998; Roberts & Marsh 2003). Однако другие исследования показали, что штаммы ниже в подошве Bufo marinus (Gillis & Biewener 2000) и полуперепончатой ​​мышце Rana pipiens (Lutz & Rome 1994, 1996). Эти различия могут быть частично связаны с изменением дистанции прыжка в разных экспериментах, поскольку для более коротких прыжков потребуется меньше механической работы, которая может быть произведена с меньшим укорачиванием мышц.Тем не менее, большие деформации, наблюдаемые у подошвенных мышц, предполагают, что отклонения, скорее всего, не ограничиваются плато кривой сила-длина.

Несмотря на большие напряжения, наблюдаемые в подошвенной мышце во время прыжка, наша гипотеза о том, что мышца укорачивается до значений, значительно меньших плато на кривой сила-длина, не подтверждалась. Вместо того, чтобы начинать с плато и укорачиваться к восходящей части кривой, подошва начиналась с большой длины на нисходящей части кривой и укорачивалась до конечной длины на плато.Работа на восходящем или нисходящем конце кривой происходит за счет снижения средней силы. Однако рассмотрение динамики производства силы в одном сокращении предполагает, что картина, наблюдаемая у подошвенной лягушки-быка, может быть полезной для создания более высоких пиковых сил.

Последствия создания силы для двух разных начальных длин показаны на. На рисунке изображены два сокращения, где мышца начинается с начальной длины, соответствующей либо (i) плато, либо (ii) нисходящей конечности, а затем активно укорачивается на 30% от L o ().В обоих сокращениях длина мышцы-сухожилия остается постоянной, а укорочение пучка происходит против растяжения эластичных структур. Хотя в обоих случаях мышца работает на такой длине, где выработка силы в среднем будет субмаксимальной, максимальная развиваемая сила намного выше при втором сокращении, когда мышца начинается на нисходящей конечности ( b ). Причина этой разницы в том, что, когда мышца начинается на плато, она укорачивается сверх оптимальной длины для создания силы в ранний период развития силы, когда мышца еще не полностью активна.Напротив, когда сокращение начинается на нисходящей конечности, мышца работает с оптимальной длиной для создания силы, когда сила полностью развита. В результате пиковая сила, в конечном итоге развивающаяся для сокращения, которое началось на нисходящей конечности, почти в два раза выше по сравнению с сокращением, которое началось на плато (). Таким образом, в условиях сокращения, приближающихся к условиям, ожидаемым во время прыжка, пиковые силы с большей вероятностью будут определяться длиной пучка ближе к концу выработки силы, чем длиной в начальный период развития силы.Развитие высоких пиковых сил может быть особенно важно для таких мышц, как подошвенная, которые работают с последовательно соединенными сухожилиями, поскольку накопление энергии и восстановление в эластичных элементах будут пропорциональны пиковой силе.

Одна проблема в связи поведения in vivo мышц с их свойствами in vitro состоит в том, что модели набора мышц трудно воссоздать in vitro . В результате, важное предостережение в отношении наших результатов состоит в том, что кривая сила-длина мышцы характеризуется максимальной стимуляцией.Одним из преимуществ лягушачьих прыжков как модельной системы является то, что поведение против хищников, такое как лягушачий прыжок, вероятно, предполагает максимальное вовлечение (Lutz & Rome 1994). Однако даже в условиях субмаксимального набора кривая сила-длина мышцы должна точно описывать влияние длины на силу в подмножестве активных волокон. Еще одна проблема при трансляции поведения «сила-длина», измеренного с in vitro, с на in vivo, с функцией — это потенциальный эффект частоты стимуляции.Несколько исследований показали, что кривая сила-длина мышцы смещается в сторону большей длины при более низких частотах стимуляции (Rack & Westbury 1969; Roszek и др. . 1994; Zuurbier и др. . 1998; Brown и др. . 1999). Браун и его коллеги (1999) обнаружили, что трехкратное снижение частоты стимуляции (со 120 до 40 импульсов в секунду) привело к сдвигу примерно на 10 процентов. L o . Такой сдвиг, если он существует in vivo и , повлияет на значения рабочего диапазона, который мы измерили для подошвенной мышцы.Однако даже при 10-процентном сдвиге значения L o подошва будет действовать в основном на нисходящей конечности.

(b) Опасности нисходящей конечности

Было показано, что некоторые мышцы работают в основном на нисходящей конечности кривой сила-длина во время передвижения. Принято считать, что нисходящую часть кривой сила-длина избегают из-за повышенной восприимчивости мышечных волокон к повреждению при активном растяжении на большие длины (Lieber & Friden 1993; Proske & Morgan 2001).Многие двигательные действия (например, бег под гору, торможение, приземление с прыжком) требуют активного удлинения мышц для поглощения энергии и замедления тела (Lindstedt et al , 2001). Эти эксцентрические сокращения могут нарушить цитоскелетные компоненты миофибрилл и привести к снижению способности генерировать силу (Lieber et al. . 1996; Proske & Morgan 2001). Было показано, что вероятность повреждения эксцентрической мышцы увеличивается с увеличением длины мышцы, так что мышцы, работающие на нисходящей конечности кривой сила-длина, подвергаются большему разрушению на уровне саркомера (Morgan 1990; Gosselin & Burton 2002).Следовательно, в мышцах, которые могут потребоваться для поглощения энергии, избегание нисходящего участка кривой сила-длина может рассматриваться как защитный механизм против возможности повреждения эксцентрической мышцы.

В отличие от большинства наземных позвоночных, мышцы задних конечностей лягушек редко подвергаются эксцентрической нагрузке. Во время плавания мышцы задних конечностей укорачиваются и производят положительную работу для создания необходимых гидродинамических сил (Richards & Biewener 2007). Точно так же во время отталкивающей фазы прыжков и подпрыгивания мышцы задних конечностей укорачиваются и производят положительную работу, чтобы увеличить массу лягушки.Хотя фаза приземления во время прыжка или прыжка требует поглощения энергии, большинство лягушек для этой функции используют передние и туловища, а не задние (Nauwelaerts & Aerts 2006). Фактически, ЭМГ-активность не наблюдается в мышцах задних конечностей бесхвостых животных во время фазы приземления во время прыжка или прыжка (Olson & Marsh 1998; Ahn et al .2003). Возможно, что отсутствие эксцентрической нагрузки позволяет мышцам задних конечностей лягушки безопасно работать на нисходящей ветви кривой сила-длина с небольшой угрозой повреждения эксцентрической мышцы.

(c) Пассивные мышечные силы и функция анурановой мышцы

Во многих мышцах возможность работы на нисходящей конечности кривой сила-длина также может быть ограничена высоким пассивным напряжением при большой длине мышц. Растяжение мышц до исходной длины, соответствующей опускающейся конечности, может потребовать больших усилий, которые в конечном итоге должны исходить либо от антагонистических мышц, либо от гравитационных или инерционных сил на теле. Поскольку пассивные силы в мышцах экспоненциально увеличиваются с увеличением длины, получение такой большой длины может просто потребовать слишком большой силы во многих мышцах.

Сравнение сил пассивных мышц бесхвостых амфибий и млекопитающих показывает поразительное различие в свойствах пассивных мышц, которое объясняет, почему мышцы лягушки способны работать на такой большой длине (). По сравнению с мышцами млекопитающих, мышцы задних конечностей лягушки могут быть растянуты на значительно большую длину, прежде чем у них появится высокое пассивное напряжение. Литературные значения для отношений пассивной силы и длины указывают на то, что если мышцы лягушки обладали такими же пассивными свойствами, как у млекопитающих, пассивные силы развивались при длине покоя перед прыжком, равной единице.3 L o будет чрезвычайно высоким. Большинство литературных значений жесткости пассивных мышц указывают на то, что мышцы млекопитающих развивают силу, равную или превышающую пиковую активную силу мышцы при 1,3 L o (). Фактически, такое высокое пассивное напряжение может ограничивать способность принимать позу конечностей перед прыжком, обычную для большинства лягушек.

Ранее предполагалось, что повышенная жесткость пассивных мышц ограничивает диапазон движений конечности (Brown et al .1996). Следовательно, наблюдаемая податливость мышц задних конечностей лягушки может допускать большие суставные экскурсии, связанные с прыжком, и может означать более широкую взаимосвязь между изменениями пассивных свойств мышц и разнообразием положения конечностей.

Вариация пассивной жесткости мышцы может возникать в результате изменений либо внутрисаркомерных белков, либо внесаркомерных соединительных тканей. Исследования показали, что похожий на пружину саркомерный белок тайтин отвечает за некоторые пассивные эластические свойства мышц (Wang et al .1991). Изоформы титина различаются по размеру, и было показано, что увеличение размера обратно пропорционально пассивной жесткости (Granzier & Labeit 2006). Пассивные эластические свойства мышцы также можно отнести к внесаркомерным коллагеновым структурам, окружающим миофибриллы (Williams & Goldspink 1984; Purslow 1989). Увеличение содержания коллагена в перимиозии и эндомиозии может привести к значительному увеличению пассивной жесткости мышцы (Williams & Goldspink 1984). Хотя хорошо известно, что как тайтин, так и внесаркомертические соединительные ткани вносят вклад в пассивное напряжение, относительный вклад каждого компонента может существенно различаться между разными мышцами (Prado et al .2005). Остается неясным, являются ли различия в пассивных свойствах мышц задних конечностей лягушек и млекопитающих, наблюдаемые в этом исследовании, результатом различий в миофибриллярных белках, таких как тайтин, или ультраструктурных различий во внесаркомерных соединительных тканях. Будущие сравнительные исследования могут пролить свет на пассивные структуры, ответственные за изменения жесткости, и на то, как такие изменения могут в конечном итоге сопровождать сдвиги в опорно-двигательной функции.

5. Выводы

Во время прыжка подошвенная мышца начинается на нисходящем конце кривой сила-длина и укорачивается на плато.Наблюдаемая рабочая длина указывает на небольшое снижение выработки силы, несмотря на значительное укорочение пучка. Наши результаты показывают, что пассивная податливость мышц задних конечностей лягушки является важной и уникальной особенностью системы, которая облегчает использование нисходящей конечности кривой «сила-длина» и улучшает производство силы во время прыжков.

Выражение признательности

Все протоколы содержания и экспериментов были одобрены Комитетом по уходу и использованию животных Университета Брауна.Эта работа финансировалась грантом NSF 0642428; к T.J.R. и грант NIH F32AR054246 на E.A.

Авторы хотели бы поблагодарить Эмили Эбботт и Кевина Мацурика за помощь в сборе данных и доктора Рича Марша за ценные обсуждения.

Ссылки

  • Ahn A. N., Monti R.J., Biewener A. A.2003 In vivo и in vitro неоднородность изменения длины сегмента в полуперепончатой ​​мышце жабы. J. Physiol-London 549, 877–888 (DOI: 10.1113 / jphysiol.2002.038018) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Altringham J. D., Bottinelli R.1985 Нисходящая конечность отношения длины саркомера к силе в отдельных мышечных волокнах лягушки. J. Muscle Res. Cell Motil. 6, 585–600 (doi: 10.1007 / BF00711916) [PubMed] [Google Scholar]
  • Askew G., Marsh R.1998 Оптимальная скорость укорочения ( V / V max) скелетных мышц во время циклических сокращений: длина — силовые эффекты и зависящие от скорости активация и деактивация.J. Exp. Биол. 201, 1527–1540 [PubMed] [Google Scholar]
  • Bagni MA, Cecchi G., Colomo F., Tesi C.1988 Plateau и нисходящая конечность отношения длины к натяжению саркомера в коротких зажатых сегментах мышцы лягушки волокна. J. Physiol. 401, 581–595 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Brown I. E., Liinamaa T. L., Loeb G. E.1996 Взаимосвязь между диапазоном движений Lo и пассивной силой в пяти ленточных мышцах задней конечности кошачьих. J. Morphol. 230, 69–77 (DOI: 10.1002 / (SICI) 1097-4687 (199610) 230: 1 <69 :: AID-JMOR6> 3.0.CO; 2-I) [PubMed] [Google Scholar]
  • Brown IE, Cheng EJ, Loeb GE1999 Измерено и смоделировано свойства скелетных мышц млекопитающих. II. Влияние частоты стимула на отношения сила-длина и сила-скорость. J. Muscle Res. Клетка. Мотил. 20, 627–643 (doi: 10.1023 / A: 1005585030764) [PubMed] [Google Scholar]
  • Дэвис Дж., Кауфман К. Р., Либер Р. Л., 2003 г. Корреляция между активной и пассивной изометрической силой и внутримышечным давлением в изолированной передней большеберцовой мышце кролика.J. Biomech. 36, 505–512 (doi: 10.1016 / S0021-9290 (02) 00430-X) [PubMed] [Google Scholar]
  • Эдман К. А. P.1979 Скорость укорочения без нагрузки и ее связь с длиной саркомера и изометрической силой в мышечных волокнах позвоночных. J. Physiol. 291, 143–159 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Эмерсон С. Б., 1978 г. Аллометрия и прыжки в лягушках: как помочь друг другу встретиться. Evolution 32, 551–564 (doi: 10.2307 / 2407721) [PubMed] [Google Scholar]
  • Fung Y. C. B.1967 Эластичность мягких тканей при простом удлинении.Являюсь. J. Physiol. 213, 219–249 [Google Scholar]
  • Gareis H., Solomonow M., Baratta R., Best R., Dambrosia R.1992 Изометрические модели силы длины 9 различных скелетных мышц. J. Biomech. 25, 903–916 (doi: 10.1016 / 0021-9290 (92) -X) [PubMed] [Google Scholar]
  • Gillis GB, Biewener AA2000 Функция мышц-разгибателей задних конечностей во время прыжков и плавания у жабы ( Bufo marinus ). J. Exp. Биол. 203, 3547–3563 [PubMed] [Google Scholar]
  • Гордон А. М., Хаксли А. Ф., Джулиан Ф. Дж. 1966: изменение изометрического натяжения в зависимости от длины саркомера в мышечных волокнах позвоночных. J. Physiol-London 184, 170–192 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Gosselin L.E., Burton H.2002 Влияние начальной длины мышцы на дефицит силы после удлинения сокращений скелетных мышц млекопитающих. Muscle Nerve 25, 822–827 (doi: 10.1002 / mus.10112) [PubMed] [Google Scholar]
  • Granzier H. L., Labeit S.2006 Гигантский мышечный белок тайтин представляет собой регулируемую молекулярную пружину.Упражнение. Спорт. Sci. Ред. 34, 50–53 (DOI: 10.1249 / 00003677-200604000-00002) [PubMed] [Google Scholar]
  • Хокинс Д., Бей М. 1997. Свойства длины и силы мышц и сухожилий и их взаимодействия in vivo . J. Biomech. 30, 63–70 (doi: 10.1016 / S0021-9290 (96) 00094-2) [PubMed] [Google Scholar]
  • Julian FJ, Moss RL1980 Отношения длины саркомера и натяжения мышечных волокон с кожурой лягушки, длина которых превышает оптимальную . J. Physiol-London 304, 529–539 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Либер Р.L., Friden J.1993 Повреждение мышц является функцией не силы мышц, а их активного напряжения. J. Appl. Physiol. 74, 520–526 [PubMed] [Google Scholar]
  • Либер Р. Л., Рааб Р., Кашин С., Эджертон В. Р. 1992. Изменения длины саркомера во время плавания рыб. J. Exp. Биол. 169, 251–254 [PubMed] [Google Scholar]
  • Либер Р. Л., Торнелл Л. Э., Фриден Дж. 1996. Нарушение цитоскелета мышц происходит в течение первых 15 минут циклического эксцентрического сокращения. J. Appl. Physiol. 80, 278–284 [PubMed] [Google Scholar]
  • Lindstedt S.Л., ЛаСтайо П. С., Райх Т. Э. 2001. Когда активные мышцы удлиняются: свойства и последствия эксцентрических сокращений. Новости Physiol. Sci. 16, 256–261 [PubMed] [Google Scholar]
  • Лутц Г. Дж., Рим Л. С. 1994 г. Конструировано для прыжков: конструкция мускульной системы лягушки. Science 263, 370–372 (doi: 10.1126 / science.8278808) [PubMed] [Google Scholar]
  • Лутц Г. Дж., Рим Л. С. 1996. Функции мышц во время прыжков у лягушек. I. Изменение длины саркомера, картина ЭМГ и прыжковые характеристики. Являюсь.J. Physiol. Клетка. Physiol. 40, C563 – C570 [PubMed] [Google Scholar]
  • Макинтош Б. Р., Макнотон М. Б., 2005 г. Зависимость активной силы мышцы от длины: соображения относительно параллельных упругих свойств. J. Appl. Physiol. 98, 1666–1673 (doi: 10.1152 / japplphysiol.01045.2004) [PubMed] [Google Scholar]
  • Марш Р. Л., 1994. Прыгающая способность бесхвостых амфибий. Adv. Вет. Sci. Комп. Med. 38B, 51–111 [PubMed] [Google Scholar]
  • Марш Р. Л., Джон-Олдер Х. Б., 1994 г. Прыжки лягушек-гилид, измеренные с помощью высокоскоростной кинопленки.J. Exp. Биол. 188, 131–141 [PubMed] [Google Scholar]
  • Морган Д. Л., 1990 г. Новые сведения о поведении мышц во время активного удлинения. Биофиз. J. 57, 209–221 (doi: 10.1016 / S0006-3495 (90) 82524-8) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Nauwelaerts S., Aerts P.2006 Взлет и посадка в прыгающие лягушки. J. Exp. Биол. 209, 66–77 (doi: 10.1242 / jeb.01969) [PubMed] [Google Scholar]
  • Олсон Дж. М., Марш Р. Л. 1998. Модели активации и изменения длины мышц задних конечностей лягушки-быка Rana catesbeiana во время прыжков.J. Exp. Биол. 201, 2763–2777 [PubMed] [Google Scholar]
  • Otten E.1987A Миокибернетическая модель челюстной системы крысы. J. Neurosci. Методы 21, 287–302 (doi: 10.1016 / 0165-0270 (87)

    -3) [PubMed] [Google Scholar]

  • Прадо Л.Г., Макаренко И., Андресен К., Крюгер М., Опиц К.А., Линке В.А. 2005 Изоформное разнообразие гигантских белков в отношении пассивных и активных сократительных свойств скелетных мышц кролика. J. Gen. Physiol. 126, 461–480 (doi: 10.1085 / jgp.200509364) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Proske U., Морган Д. Л., 2001 Повреждение мышц от эксцентрических упражнений: механизм, механические признаки, адаптация и клиническое применение. J. Physiol-London 537, 333–345 (doi: 10.1111 / j.1469-7793.2001.00333.x) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Purslow PP1989 Переориентация внутримышечной соединительной ткани, вызванная напряжением сеть: последствия для пассивной эластичности мышц. J. Biomech. 22, 21–31 (doi: 10.1016 / 0021-9290 (89) -4) [PubMed] [Google Scholar]
  • Рэк П. М. Х., Вестбери Д.R.1969 Влияние длины и скорости раздражения на напряжение изометрической камбаловидной мышцы кошки. J. Physiol-London 204, 443–460 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Richards CT, Biewener AA2007 Модуляция in vivo выходная мощность мышц во время плавания у африканской когтистой лягушки ( Xenopus laevis ). J. Exp. Биол. 219, 3147–3159 [PubMed] [Google Scholar]
  • Робертс Т. Дж., Марш Р. Л., 2003 г. Исследование пределов ускорения с помощью мышц: уроки прыгающих лягушек-быков.J. Exp. Биол. 206, 2567–2580 (doi: 10.1242 / jeb.00452) [PubMed] [Google Scholar]
  • Rome L.C.1998 Некоторые достижения в интегративной физиологии мышц. Комп. Biochem. Phys. B 120, 51–72 (doi: 10.1016 / S0305-0491 (98) 00023-6) [PubMed] [Google Scholar]
  • Roszek B., Baan GC, Huijing PA1994 Уменьшение частотно-зависимых характеристик длины и силы стимуляции крысы мышца. J. Appl. Physiol. 77, 2115–2124 [PubMed] [Google Scholar]
  • Sacks R. D., Roy R. R.1982 Архитектура мышц задних конечностей кошек: функциональное значение.J. Morphol. 173, 185–195 (doi: 10.1002 / jmor.1051730206) [PubMed] [Google Scholar]
  • Шубин Н. Х., Дженкинс Ф. А.1995 Раннеюрская прыгающая лягушка. Nature 377, 49–52 (doi: 10.1038 / 377049a0) [Google Scholar]
  • Talbot J. A., Morgan D. L.1998 Влияние параметров растяжения на вызванное эксцентрическими упражнениями повреждение скелетных мышц жабы. J. Muscle Res. Клетка. Мотил. 19, 237–245 [PubMed] [Google Scholar]
  • Ter Keurs H. E. D. J., Iwazumi T., Pollack G. H.1978 Отношение длины саркомера к напряжению в скелетных мышцах.J. Gen. Physiol. 72, 565–592 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Ван К., Маккартер Р., Райт Дж., Беверли Дж., Рамирес-Митчелл Р., 1991 г. Регулирование жесткости и эластичности скелетных мышц с помощью изоформ тайтина : тест модели сегментарного растяжения напряжения покоя. Proc. Natl Acad. Sci. USA 88, 7101–7105 (doi: 10.1073 / pnas.88.16.7101) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Williams P. E., Goldspink G.1984 Изменения соединительной ткани в иммобилизованной мышце. Дж.Анат. 138, 343–350 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Вицманн Ф. А., Ким Д. Х., Фиттс Р. Х. 1982 Иммобилизация задних конечностей: длина-напряжение и сократительные свойства скелетных мышц. J. Appl. Physiol. 53, 335–345 [PubMed] [Google Scholar]
  • Войттис Р. Д., Хьюцзин П. А., Розендал Р. Х.1983 Влияние архитектуры мышц на диаграмму длины и силы мышц млекопитающих. Pflugers Arch. 399, 275–279 (doi: 10.1007 / BF00652752) [PubMed] [Google Scholar]
  • Цуг Г.R.1972 Передвижение ануранов: структура и функции. I. Предварительные наблюдения о взаимосвязи прыжков и остеометрии аппендикулярного и постаксиального скелета. Copeia 1972, 613–624 (doi: 10.2307 / 1442720) [Google Scholar]
  • Zuurbier CJ, Lee-de Groot MB, Van der Laarse WJ, Huijing PA1998 Влияние in vivo на частоту -подобной активации в зависимости от длины генерация силы пучками волокон скелетных мышц. Евро. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 77, 503–510 (DOI: 10.1007 / s004210050367) [PubMed] [Google Scholar]

Дошкольные движения и песни-мероприятия для детей младшего возраста

Эти тексты песен для дошкольных занятий и движений доступны в различных альбомах:

Движущиеся песни для малышей, дошкольников и детских садов

Алфавит — Акустика
*** Щелкните здесь, чтобы увидеть больше песен в алфавитном порядке
Азбука Рэп — музыка с мартом
Алфавитные движения — Intelli-Tunes
Хлопок, топот и чавкание (слоговая песня) Джек Хартманн
Приходи и уходи со мной (написание) — Музыка с мар.
Тренировка составных слов Джек Хартманн
Танец диграфа Джек Хартманн
Рисование в воздухе Музыка с мартом
Энергия — Келли Гуд
Упражнение по алфавиту Джек Хартманн
Упражнение, когда мы рифмуем Джек Хартманн
Fun Phonics Fitness Song Джек Хартманн
Вставай на ноги! — Музыка с мар.
The Humm-Emotion Song JW Snyder
I Like Letters Music Movement & Magination
Пусть ваше тело станет знаком препинания Джек Хартманн
Давайте подойдем к алфавиту Джек Хартманн
Letter Blender Музыка, движение и магия
Марш и заклинание Рон Браун

Марш вокруг алфавита — Хэп Палмер

Звукоподражательный алфавит Джек Хартманн
Rappin ‘The ABC Музыкальное движение и магия
Вопрос для чтения Песня Джек Хартманн
Скалы для чтения Джек Хартманн
Потрясай и узнай об алфавите Джек Хартманн
Покажи мне, как ты двигаешься Музыка с мар.
Тренировка с семьей слов Джек Хартманн
Yahoo! Мы изучаем алфавит Музыка, движение и магия

Животные *** Щелкните здесь, чтобы увидеть другие песни о животных для детей младшего возраста
Бигль Алиса — Коллин и дядя Сквоти
Песня для детенышей животных — Звук роста
Barnyard Boogie — Коллин и дядя Squaty
Песня Caterpillar — Няня Никки
Танцевальная вечеринка в зоопарке — Tuned Into Learning: Adapted Dance & Movement
Dancin ‘with Doodles the Duck — Jack Hartmann
Down On the Farm — Songs for Speech and Языковые навыки
У слонов есть морщины — Коллин и дядя Приседания
Шаги слона — Пэтти Шукла
Рыбки в воде — Музыка, движение и магия
Спячка — Музыка, движение и магия
Я могу слышать, как существа поют — Венди Роллин
Если бы были Животное — Пэтти Шукла
Сафари по джунглям — Музыка, движение и магия
Lion Prowl — Дебби Клемент
Маленький кролик Питер — Музыка с Мар.
Обезьяна! — Пэтти Шукла
Обезьяна, Обезьяна — Музыка с мар.
Обезьяна говорит, Обезьяна Do — Джек Хартманн
Мать Гуни Берд — Коллин и дядя Сквоти
Мистер Лягушка — Вы просто думаете, что вы умны! — Дайан Бейкер
Певец «Танец пингвинов» Джек Хартманн
Парад пингвинов — Донна и Энди
Пингвины переваливаются — Карен Руппрехт и Пэм Минор
Рев льва — Пэтти Шукла
Up All Night (Ночные животные) — Музыка, движение и магия
Wag Your Tail — Super Simple Songs
Walking in the Jungle — Super Simple Songs
Wish I Had An Elephant — Marla Lewis

Мешок с фасолью — резинка — парашют — носок — шарф и т. Д.
Барри, История мешков с фасолью — доктор. Thomas Moore
Bean Bag — Мэри Джо Хафф
Bean Bag — Hap Palmer
Beanbag Bop — Джек Хартманн
Bean Bag Hop — Рэйчел Рамбах
Bean Bag Polka — Intelli-Tunes
Песня Bean Bag — Венди Роллин
Bells are For Встряхивание — Рэйчел Рамбах
Яблочное пюре Body Cross — Рэйчел Рамбах
Пузырьковая обертка Стефани Бертон
У меня есть мешок с фасолью Музыка с мартом
Magic Ball Джек Капон и Розмари Холлум, доктор философии.D.
Я и моя сумка с фасолью — Учебная станция
Движение с шарфом Музыка с мартом
Моя резинка — доктор Томас Мур
Парашют поднимается и опускается — Музыка с мартом
Трубка бумажного полотенца — доктор . Thomas Moore
Parachute Song Музыка с мар.
Pretty Scarves Music with Mar.
Sockball — Dr. Thomas Moore
The Streamer Song — Colleen and Uncle Squaty

Части тела *** Нажмите Здесь больше песен о здоровье и человеческом теле и языковые навыки
Голова Плечи Колени и пальцы ног Супер простые песни
Я могу это сделать — Джек Хартманн
Я покачиваюсь — Коллин и Ю ncle Squaty
У меня есть две песни для развития речи и языковых навыков
Itchy, Itchy — Music, Movement & Magination
Mary and Marvin — Hap Palmer
Move Your Body Along — Listen and Learn
Muscles & Bones with Skin All Вокруг — Музыка, Движение и Магия
Nothing Else — Музыка с Mar.
Поднимите руки вверх (Eng & Span) — Стивен Файт
Встряхните и двигайтесь — Пэтти Шукла
Встряхните его, и вы будете счастливы — Бобби Сассер
Встряхните его! Потряси! — Музыка с мар.
Twist — Пэтти Шукла
Wiggle It! — Пэтти Шукла
Покачивай моим телом — Рон Браун
Да О Да — Уэйн Поташ

Календарь и сезоны *** Щелкните здесь, чтобы увидеть больше песен календаря и сезонов
12 месяцев в году — Пэтти Шукла
Календарь Полька — Музыка с Мар.
Let’s Freeze (Winter) — Karen Rupprecht & Pam Minor
Marching Into Spring — Listen and Learn
Месяцев года Подбадривайте Джек Хартманн
Рок-н-ролл Дни недели Джек Хартманн
Суббота моя любимая День — Пэтти Шукла
Семь ночей, чтобы зажигать — Уэйн Поташ
Три дня подряд Джек Хартманн

Песни и рэп
Че Че Кули — Коллин и дядя Сквоти
Галстук туфли Рэп Джек Хартманн
Внимание пингвинов — Уэйн Поташ
Tooty Pop — Джек Хартманн
Tooty Ta Dance Mix — Стивен Файт
Tooty Ta (New Chant) — Джек Хартманн

Circle Games *** Нажмите здесь, чтобы увидеть больше песен Circle Time
Circle of Friends — Коллин и дядя Сквоти
Маленький Джонни Браун Коллин и дядя Сквоти
Сделай круг Супер простые песни
Играй со мной Спой Алон g Пэтти Шукла
Встань, сядь Пэтти Шукла
Мы все падаем — Супер простые песни
Игра You Echo Me — Джек Хартманн

Работа по дому
*** Щелкните здесь, чтобы увидеть больше повседневных рутинных песен
Clean Up Super Simple Songs
Cleanup Vacuum Cleaner — Jack Hartmann
Pickin ‘It Up — Colleen & Uncle Squaty

Directions
Around the World — Jack Hartmann
Celtic Автомобиль — Музыка с мар.
Круг друзей Рон Браун
Подражатель Стивен Файт
Направления Музыка с мар.
Доктор, Доктор Пропустить Запад
До Си До — Пэтти Шукла
Вниз Вниз Вверх — Кимберли Стюарт
Everybody Jump Skip West
Follow Me — Patty Shukla
Follow Me, Follow Me — Speak and Sing: The Developing Child
Frozen Kidsicle Freeze Музыкальные игры и боевики
Good Day Jack Hartmann
I Can Сделай это — Пэтти Шукла
Я могу это сделать! Джек Хартманн
Я могу прыгать — говорить и петь: развивающийся ребенок
Прыгай Музыка, движения и магия
Прыгай для чисел 0-10 Рон Браун
Влево и вправо Слушай и учись
The Line-Up Song Коллин и дядя Squaty
Lining Up Музыка с Mar.
Двигайся быстро, двигайся медленно Джек Хартманн
Двигайся, потом оставайся на месте Музыка с марта
Север, восток, юг и запад Стивен Файт
Поднимите руки — Хэп Палмер
Поднимите крышу Настроены на обучение: адаптированные танцы и движения
Достичь неба — Эми Мишель и друзья
Рок-н-ролл — Келли Гуд
Грохот на дно — Коллин и дядя Сквоти
Самоконтроль песен для развития речи и языковых навыков
Шаг вправо — Мэри Джо Хафф
S.T.O.P –Patty Shukla
Turn Around — Hap Palmer
Twist — Patty Shukla
Walking Walking Super Simple Songs
Что на тебе надето? — Хэп Палмер
Покачивайся и останавливайся — Кэти Боллинджер
Песня с ветряной мельницей — Коллин и дядя Сквати
Покачивайся, хихикай и учись — Стефани Бертон
Wiggle Worm Workout — Стефани Бертон

Игра пальцами *** Играй пальцами, чтобы узнать больше 906 The Finger Dance — Доктор Томас Мур
Finger Family — Музыка с Mar.
Five Little Rabbits — Music with Mar.
Roly Poly # 2 — Colleen and Uncle Squaty
Two Little Robins — Liz Buchanan

Flowers — Garden *** Щелкните здесь, чтобы увидеть больше песен о садоводстве
Flower Power Twist — Pam Minor
От семени к дереву — музыка, движение и магия
Garden Boogie — Pam Minor
Давайте посадим дерево — Ptty Shukla

Food — Nutrition — Exercise *** Нажмите здесь, чтобы увидеть больше песен о еде и питании
Apache Песня-упражнение — музыка, движение и магия
Будьте хороши для своего тела — естественно — Коллин и дядя Приседания
Кроссовер — Latin Джек Хартманн
Танцы для групп с едой — Музыка с Мар.
Правильно питайтесь — музыка, движение и магия
Ешьте. Затем упражнения — музыка с мар.
Ешьте, спите и занимайтесь правильно — музыка, движение и магия
Get Up — Pam Minor
Go Bananas — Jack Hartmann
Jump –Patty Shukla
Jump Up! — Музыка, движение и магия
Давайте попробуем кукурузу — Кимберли Стюарт
Мое тело движется — Музыка, движение и магия
Кроссовки — Деннис Вестфалл
Умная женщина Меренге — Музыка с Мар.
Step Into It — Music with Mar.
Sugar Snap Peas — Нэнси Шиммель и Марла Льюис
Песня о гребле — Рон Браун
Прогулка. Бег трусцой. Бег. Музыка с марта
Ходьба, ходьба — Музыка с марта
Время разминки — Джон «Детский человек» Тейлор
Wave Goodbye (Cool-Down Song) — Коллин и дядя Сквати
We Walk — Музыка с марта

Музыка, движение и танец *** Щелкните здесь, чтобы увидеть больше танцевальных песен
3R Dance — Colleen & Uncle Squaty
Baby Band — Rachel Rambach
Can You Can Can? — Пэм Минор
Хлопайте в ладоши! — Tickle Tune Typhoon
Давай, сыграй эту музыку — Марджи Ла Белла
Dance Freeze Джек Хартманн
Dancin ’Duck Джек Капон и Розмари Халлум, доктор философии.D.
Dancing Disco Dogs Музыка с мар.
Do Si Do — Patty Shukla
Робот настроен на обучение: адаптированные танцы и движения
Вы говорите музыку? — Джуди Леонард
Вставай и пой! — Эми Мишель и друзья
Рэп в ладоши — Джек Хартманн
Услышь меня, пою; Watch Me Dance — Music with Mar.
Hear That Beat — Pam Minor
Higgeldy Dance — Дебби Клемент
Я робот — Кимберли Стюарт
Я могу это сделать! — Пэтти Шукла
Я могу танго — Пэтти Шукла
Просто для развлечения — Мэрилин М.Линфорд. Инструменты Стефани Бертон
Скалы для дошкольников! Wendy Rollin
Seat Dancin ‘- Stephen Fite
Обувь — Andy Z
Skipping Along — Battersby Duo
Snap, Clap, Wiggle & Giggle — Мэри Джо Хафф
Tap Tap Your Rhythm Sticks — Слушайте и учитесь
Постучите по пальцам — Рэйчел Самнер
Танец в честь Дня святого Валентина — Джек Хартманн
Какой танец вы хотите танцевать? — Коллин и дядя Сквоти
Кто это? Полька Венди Роллин
Кто хочет танцевать — настроен на обучение: адаптированный танец и движения
Покачивание, покачивание — качели с алфавитом
Вигги, покачивание — Hap Palmer

Числа, счет и цвета *** Нажмите здесь, чтобы узнать больше Songs
5 Little Airplanes Patty Shukla
5 Little Penguins Пэтти Шукла
10 Silly Monkeys Джек Хартманн
Add and Step Ones Rap Музыка с Mar.
The Alligator Chomp Джек Хартманн
Blast Off Стефани Бертон
Count & Move — Super Simple Songs
Count Down & Move — Super Simple Songs
Choo Choo Train — Patty Shukla
Dancer in the Middle — Colleen & Uncle Squaty
I Can Tango — Patty Shukla
Moving Around the Clock Музыка с мар.
Счетная песня коренных американцев Музыка, движение и магия
Числа в круге (10) Коллин и дядя Сквоти
Number March — Hap Palmer
Rockin ‘To 50 Music, Movement & Magination
Shake It Like This Стивен Файт
Shape Up Джек Хартманн
Spunky Monkeys — Мэри Джо Хафф
Вычитайте и наступайте на рэп Музыка с Мар.
Эти маленькие звездочки Музыка с мар.
Обнулить героя Упражнение и счет Джек Хартманн

Цвета *** Нажмите здесь, чтобы увидеть больше цветовых композиций
Цвета танцуют Пэтти Шукла
Цвета в Движение — Хэп Палмер
Цвета нашей одежды — Музыка, движение и магия
Пусть мои цвета текут — Grin Brigade
Волшебные цвета (смешивание основных цветов) — Музыка, движение и магия
Цветовая ферма MMM (цвета правописания) — Музыка, движение и Magination
Parade of Colours — Hap Palmer
Primary Colors — Ron Brown
Rock Your Body To The Colours Джек Хартманн
Stand Up — Stephen Fite
To Make a Rainbow — Johnny and the Raindrops

Детские стишки * ** Щелкните здесь, чтобы увидеть больше песен из детского сада
Хлопайте в ладоши — откройтесь, закройте их — Patty Cake — Song Medley
Happy and You Know It — Andy Z
I’m a Little Teapot — Tradi Национальная песня детского движения
Если ты счастлив и ты это знаешь — Песня с участием детей
Если ты счастлив и ты это знаешь — с дополнительными мероприятиями
Хип-хоп с плюшевым мишкой — Джек Хартманн
Плюшевый мишка, плюшевый мишка — Джек Хартманн
Мишка Тедди, Мишка Тедди — Стефани Бертон
Каштан Тони — Марла Льюис
Каштан Тони — Традиционная народная песня
Колеса в автобусе — Традиционный —
Энди З.
Колеса в автобусе — Традиционные песни Текст
ZooDeeAy Музыка с Mar.

Детская площадка — перерыв
Над ней — Пэтти Шукла

Ты видишь, как я скатываюсь вниз? — Черри Карл

Hide and Seek — Пэтти Шукла

Хмель! Прыгать! Прыгать! — Черри Карл

Мне нужно немного подтолкнуть — Черри Карл

Прыгай, Прыгай, Прыгай — Черри Карл
Прыгай, Прыгай, Прыгай — Жанна Нельсон и Гектор Марин
Пойдем на игровую площадку — Мисс Дженни
Теперь прыгай! — Музыкальные игры и экшн-песни
Player’s Life — Alphabet Rockers

Tisket A Tasket-Ball — Музыкальные игры и боевики
Up and Down — Cherry Carl
You’d Better Run — Colleen and Uncle Squaty

См. Еще больше:
Песни для движения и активности для всех возрастов!
Circle Time Songs
Fingerplays
Preschool

Ой, похоже, что-то пошло не так.

5

-> Освещение \ Конвейер \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в Pipeline.php строка 53
в Collection.php строка 1563
в HandleExceptions -> handleError (8, ‘Undefined offset: 0’, ‘/ home / istanbulhairline / vendor / laravel / framework / src / Illuminate / Support / Collection.php ‘, 1563, массив (‘ key ‘=> 0)) в Collection.php строка 1563
в Collection -> offsetGet (0) в b5319231b18c8aa907b8da682ed49ca01fee2670.php2 line 1670.php2
по адресу включить (‘/ home / istanbulhairline / storage / framework / views / b5319231b18c8aa907b8da682ed49ca01fee2670.php ‘) в PhpEngine.php , строка 42
на PhpEngine -> AssessmentPath (‘ / home / istanbulhairline / storage / framework / views / b5319231b18c8aa907b8da682ed49cav01 ‘, __en объект ( Factory ), ‘app’ => object ( Application ), ‘errors’ => объект ( ViewErrorBag ), ‘dil’ => объект ( Коллекция ), ‘dils’ => null , ‘menu’ => object ( Collection ), ‘ceviriler’ => object ( Collection ), ‘sayfa’ => null , ‘hizmetler’ = > объект ( Коллекция ), ‘rehber’ => объект ( Коллекция ), ‘hizmet’ => объект ( Коллекция ), ‘kvkk’ => объект ( Sayfa ), ‘sacekimi’ => объект ( Sayfa ), ‘iletisim’ => объект ( IletisimAyarlari ), ‘hakkimizda’ => объект ( Sayfa ), ‘sosyal’ => объект ( Sosyal ), ‘blog’ => объект ( LengthAwarePaginator ))) в CompilerEngine.php строка 59
в CompilerEngine -> get (‘/ home / istanbulhairline / resources / views / tema / alt.blade.php’, array (‘__env’ => object ( Factory ), ‘app’ => объект ( Приложение ), ‘errors’ => объект ( ViewErrorBag ), ‘dil’ => объект ( Коллекция ), ‘dils’ => null , ‘menu’ => object ( Collection ), ‘ceviriler’ => object ( Collection ), ‘sayfa’ => null , ‘hizmetler’ => объект ( Коллекция ), ‘rehber’ => объект ( Коллекция ), ‘hizmet’ => объект ( Коллекция ), ‘kvkk’ => объект ( Sayfa ), ‘sacekimi’ => объект ( Sayfa ), ‘iletisim’ => объект ( IletisimAyarlari ), ‘hakkimizda’ => объект ( Sayfa ), ‘ sosyal ‘=> объект ( Sosyal ),’ blog ‘=> объект ( LengthAwarePaginator ))) в представлении .php строка 137
в Просмотр -> getContents () в View.php строка 120
в Просмотр -> renderContents () в View.php строка 85
в View -> render () в Response.php line 38
at Response -> setContent ( object ( View )) в Response.php line 206
на Ответ -> __ construct ( объект ( View )) в Router.php строка 615
на Маршрутизатор -> prepareResponse ( объект ( Запрос ), объект ( Просмотр )) в Router.php строка 572
Маршрутизатор -> Освещение \ Маршрутизация \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в Pipeline.php строка 30
в Конвейер -> Освещение \ Маршрутизация \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в SubstituteBindings.php line 41
at SubstituteBindings -> handle ( object ( Request ), object ( Closure )) в Pipeline.php line 148
at -> Освещение \ Конвейер \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в Pipeline.php строка 53
на Конвейер -> Освещение \ Маршрутизация \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в VerifyCsrfToken.php line 65
at VerifyCsrfToken -> handle ( object ( Request ), object ( Closure )) в Pipeline.php line 148
at

-> Освещение \ Конвейер \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в Pipeline.php строка 53
на Конвейер -> Освещение \ Маршрутизация \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в ShareErrorsFromSession.php строка 49
в ShareErrorsFromSession -> handle ( объект ( запрос ), объект ( закрытие )) в Pipeline.php строка 148
конвейер 912 -> Освещение \ Конвейер \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в Pipeline.php строка 53
на Конвейер -> Освещение \ Маршрутизация \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в StartSession.php line 64
at StartSession -> handle ( object ( Request ), object ( Closure )) в Pipeline.php line 148
в Pipeline -> Освещение \ Конвейер \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в Pipeline.php строка 53
на Конвейер -> Освещение \ Маршрутизация \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в AddQueuedCookiesToResponse.php line 37
at AddQueuedCookiesToResponse -> handle ( object ( Request ), object ( Closure )) в Pipeline.php line 148
на Конвейер -> Освещение \ Маршрутизация \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в EncryptCookies.php line 59
at EncryptCookies -> handle ( object ( Request ), object ( Closure )) в Pipeline.php line 148
at -> Освещение \ Конвейер \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в Pipeline.php строка 53
на Конвейер -> Освещение \ Маршрутизация \ {закрытие} ( объект ( Запрос )) в конвейере .php line 102
at Pipeline -> then ( object ( Closure )) in Router.php line 574
at Router -> runRouteWithinStack (35 object Маршрут ), объект ( Запрос )) в Router.php строка 533
на Маршрутизатор -> dispatchToRoute ( объект ( Запрос )) в Router.php строка 511
на Маршрутизатор -> отправка ( объект ( запрос )) в ядре .php line 176
at Kernel -> Illuminate \ Foundation \ Http \ {closure} ( object ( Request )) в Pipeline.php line 30
at Pipeline — > Освещение \ Routing \ {closure} ( объект ( Запрос )) в TransformsRequest.php строка 30
в TransformsRequest -> handle ( объект ( Запрос ), объект ( Закрытие )) в трубопроводе .php line 148
at Pipeline -> Illuminate \ Pipeline \ {closure} ( object ( Request )) в Pipeline.php line 53
at Pipeline -> Illuminate \ Routing \ {closure} ( объект ( Запрос )) в TransformsRequest.php строка 30
в TransformsRequest -> handle ( объект ( Запрос ), объект ( Замыкание )) в трубопроводе .php line 148
at Pipeline -> Illuminate \ Pipeline \ {closure} ( object ( Request )) в Pipeline.php line 53
at Pipeline -> Illuminate \ Routing \ {closure} ( объект ( Запрос )) в ValidatePostSize.php строка 27
в ValidatePostSize -> дескриптор ( объект ( Запрос ), объект () Замыкание )) в трубопроводе .php line 148
at Pipeline -> Illuminate \ Pipeline \ {closure} ( object ( Request )) в Pipeline.php line 53
at Pipeline -> Illuminate \ Routing \ {closure} ( объект ( Запрос )) в CheckForMainastedMode.php строка 46
в CheckForMainastedMode -> дескриптор ( объект ( Запрос ), объект Замыкание )) в трубопроводе .php line 148
at Pipeline -> Illuminate \ Pipeline \ {closure} ( object ( Request )) в Pipeline.php line 53
at Pipeline -> Illuminate \ Routing \ {closure} ( object ( Request )) в Pipeline.php line 102
at Pipeline -> then ( object ( Closure )) in Kernel.php строка 151
в Ядро -> sendRequestThroughRouter ( объект ( Запрос )) в ядре .php строка 116
в Ядро -> дескриптор ( объект ( запрос )) в index.php строка 59

Frog — Community Hospital

FROG — это программа упражнений, разработанная, чтобы помочь пожилым людям улучшить свою подвижность и силу, чтобы предотвратить травмы, вызванные падениями. Упражнения — это легкая нагрузка, с помощью стула или без нее, и требующая усилий настолько, насколько вы хотите!

Участники должны зарегистрироваться, чтобы стать участником Sterling Connection для участия в этом классе, если их не направит врач или другой поставщик медицинских услуг.Регистрация бесплатна, и занятие бесплатное. Для получения дополнительной информации позвоните координатору Frog, Линн Янковиц, по телефону 340-8981, или координатору по работе с общественностью, Трише Вагнер, по телефону (308) 344-8550.

FROG Расписание

McCook: понедельник, четверг, пятница, 9:00 утра, E-Free Church | Вторник и четверг, 17:15 (летом: 16:00), Методистская церковь

Тай-чи для диабетиков проводится каждый понедельник и четверг в 18:00 в McCook E-Free Church

.

Индиана: по средам и пятницам, 8:30, Общественный центр

Stratton : вторник и пятница, 10:00, Grandview

Curtis: , среда, 9:00, Общественный центр

Трентон : вторник и четверг, 9:30, библиотека Трентона

Калбертсон: вторник и четверг, 9:00 утра, методистская церковь

Hayes Center : вторник, 9:30, центр для пожилых людей

Palisade: Понедельник, 16:30, Методистская церковь

Мы очень гордимся своей способностью удовлетворять потребности здравоохранения и улучшать общее состояние здоровья и благополучия жителей Юго-Западной Небраски и Северо-Западного Канзаса.Наша миссия — «преуспевать в обеспечении потребностей здравоохранения в нашем регионе посредством качественного, эффективного и ориентированного на пациента ухода». Наша долгосрочная цель или видение — «возглавить регион как медицинская команда, превзойдя ожидания пациентов за счет продвижения качественных медицинских услуг».

Фитнес для старших поколений (FROG) — замечательная программа, которая очень тесно связана с нашей миссией и видением, поэтому мы с нетерпением ждем будущего этой программы и стремимся к ее успеху в предстоящие годы.FROG стартовала прямо здесь, на юго-западе Небраски, и первая реализованная программа была реализована в Community Hospital несколько лет назад. Мы очень увлечены и преданы FROG, поскольку он обеспечивает приятные упражнения и социальную отдушину для улучшения физической формы и благополучия в жизни каждого лягушки.

Одна из наших стратегических целей в поддержку нашего Видения — «предоставлять самые ценные услуги в области здоровья и хорошего самочувствия и продолжать улучшать управление нашим сообществом». Другими словами, наша цель — коснуться сообществ в нашем регионе сейчас, оказав воздействие, которое будет длиться всю жизнь.Мы считаем, что эта программа является жизненно важным компонентом наших общих усилий по оздоровлению общественной больницы. Как медицинская бригада мы определенно рекомендуем всем «пожилым людям» в полной мере использовать преимущества программы FROG, чтобы повысить их способность «ловить мух» и «прыгать с кувшинок на лилии» на долгие годы.

Снижение факторов риска и симптомов

Теплая летняя погода — идеальные условия для того, чтобы люди могли выйти на улицу и принять участие в занятиях, которые им нравятся. Однако слишком много хорошего может привести к травмам от чрезмерного использования. Синдром подвздошно-большеберцовой связки , или синдром IT-полосы , является одной из таких травм.

Статистика синдрома ИТ-диапазона у спортсменов

Синдром IT-группы — это распространенная травма, которая возникает у спортсменов, на которую приходится:

  • 22% всех травм нижних конечностей (1)
  • 15% травм у велосипедистов (2)
  • Основная причина боковой боли в коленях у бегунов (3)

Программирование корректирующих упражнений может принести большую пользу тем, кто подвержен риску синдрома IT-диапазона.

Что такое IT Band?

Подвздошно-большеберцовый бандаж (IT-бандаж), или бандаж Майсиа, представляет собой тонкую связку соединительной ткани (фасцию), которая простирается от таза через растягивающую широкую фасцию и ягодичные мышцы к большеберцовой кости.

Что такое синдром IT-диапазона?

Синдром подвздошно-большеберцовой перевязи возникает, когда соединительная ткань (фасция) вдоль тазовой кости и большеберцовой кости становится слишком тугой и трется о бедренную кость (бедро), вызывая боль в колене и / или бедре.

Признаки и симптомы IT Band Snydrome

Люди, страдающие синдромом IT-группы, обычно жалуются на острую или жгучую боль чуть выше линии сустава с внешней стороны колена. Боль, как правило, усиливается в начале упражнения и имеет тенденцию уменьшаться по мере разогрева мышц, однако, если активность продолжится, боль будет усиливаться и потенциально может остановить активность. Боль также наиболее заметна при беге под уклон или сразу после фазы удара пяткой в ​​цикле походки.(6)

Причины синдрома IT-диапазона

Несколько факторов могут способствовать возникновению синдрома IT-диапазона. Особому риску подвержены бегуны на длинные дистанции и велосипедисты.

Внешние факторы риска включают:

  • Неправильная установка обуви
  • Неправильная высота сиденья велосипеда
  • Быстрое увеличение пробега
  • Тренировка на холме

Бегун, который слишком быстро увеличивает пробег, или велосипедист, у которого сиденье велосипеда слишком высоко или слишком далеко назад, будет чрезмерно натягивать пояс IT, что приведет к травме.

Внутренние факторы риска включают:

  • Ягодичная мускулатура
  • Вальгусное колено
  • Плотность ленты IT
  • Слабая мускулатура ядра

4 корректирующих упражнения для лечения синдрома IT-бандажа

Несмотря на то, что в литературе ведутся споры о точном механизме синдрома IT-полосы относительно того, вызван ли он слабостью ягодичных мышц или чрезмерной нагрузкой и последующей болью, вызывающей изменения моторного контроля, ясно одно: это упражнение необходимо для устранения симптомов.

Это продемонстрировано в нескольких исследованиях, показывающих разрешение 90% при консервативном уходе, состоящем из корректирующих упражнений (12).

1. Бедренный мостик с эспандером

Эффективным, но простым упражнением для начала является тазобедренный мостик с использованием ленты сопротивления. Исследователи Чой и его коллеги обнаружили, что ЭМГ-активность большой ягодичной мышцы была значительно выше, в то время как передний угол наклона таза был значительно ниже в ягодичном мостике с изометрическим отведением бедра по сравнению с ягодичным мостом без бандажа.Таким образом, они пришли к выводу, что выполнение ягодичных мостов с изометрическим отведением бедра против изометрического эластичного сопротивления может быть использовано для увеличения ЭМГ-активности большой ягодичной мышцы и уменьшения наклона таза кпереди во время упражнения. (13)

Для выполнения этого упражнения:

  1. Лягте на пол…
  2. Оберните ленту сопротивления вокруг…
  3. Слегка отвести ноги, одновременно выполняя тазобедренный мостик
  4. Медленно опустите бедра в исходное положение
  5. Выполните 3 подхода по 10 повторений

2.Отведение бедра лежа на боку

Отведение бедра лежа на боку — отличный способ изолировать среднюю ягодичную мышцу. Дистефано и его коллеги изучили активацию ягодиц среди обычных упражнений и определили это как одно из лучших упражнений. (14)

Для выполнения этого упражнения:

  1. Лягте на бок на полу…
  2. Верхняя ножка должна иметь прямую линию…
  3. Активировать основные мышцы.
  4. Поднимите верхнюю ногу вверх…
  5. Медленно вернитесь к началу
  6. Повторить 3 подхода по 10 повторений

3.Боковая прогулка с ремешком

После того, как вы изолировали среднюю ягодичную мышцу, вы можете интегрировать более функциональное упражнение с ходьбой с боковой лентой. Было показано, что увеличение силы отведения бедра улучшает способность спортсменок контролировать выравнивание нижних конечностей. (14) При выполнении этого упражнения шаговое движение следует выполнять в полусогнутом положении с согнутыми коленями, а не в вертикальном положении прямой ноги, чтобы увеличить активность большой и средней ягодичных мышц.(15)

Для выполнения этого упражнения:

  1. Начните стоять с лентой сопротивления…
  2. Сохранение сгибания в коленях…
  3. С отставшей ногой…
  4. Повторить 10 шагов в одном направлении и…
  5. Выполните 3-4 подхода.

3. Боковая планка

Боковая планка, выполняемая теперь как упражнение, — отличный способ развить силу корпуса и выносливость. Однако важно, чтобы задержка и результирующее изометрическое сокращение не превышали 10 секунд или меньше, наращивая силу за счет выносливости с повторениями, а не за счет увеличения продолжительности.Мак Гилл и его коллеги показали, что это лучший подход, поскольку он помогает предотвратить спазмы мышц и сводит к минимуму накопление молочной кислоты. (17) Поэтому начните с 3-5 повторений по 10 секунд каждое, постепенно добавляя больше повторений.

4. Стрейч IT Band Standing

Поскольку IT-бандаж прикрепляется к тазу через растягивающие широкую фасцию и ягодичные мышцы, важно также растянуть эти мышцы. Как показали Фредериксон и его коллеги, растягивание ИТ-ленты стоя, показанное выше, оказалось наиболее эффективным, и среднее увеличение длины составило 11%.

Для выполнения этого упражнения:

  1. Встаньте вертикально с IT-лентой…
  2. Наклонитесь в сторону, пока не почувствуете «хорошее растяжение»
  3. Удерживать 30 секунд
  4. Повторить 3 раза

Все вышеперечисленные упражнения просты в выполнении и включают минимальные риски при выполнении, как описано. Для достижения удовлетворительных результатов важно делать их регулярно и не менее 4 недель. Общее руководство по прогрессу, называемое «правилом 10%», когда общая тренировка (интенсивность, частота, продолжительность или любая комбинация) не увеличивается более чем на 10% в неделю.

Хотя есть много подходов к укреплению бедра, надеюсь, это дало понимание некоторых основных стратегий укрепления. Если состояние вашего клиента ухудшится в любое время, будет оправдано обследование у медицинского работника.

Узнайте больше о растяжках IT Band, перейдя по ссылке на дополнительную запись в блоге.

Как использовать оценку приседаний со штангой над головой для оценки синдрома ИТ-браслета

Если вы тренируете клиента, оценка приседаний — хорошее начало, и, если все сделано правильно, может предоставить вам ценную информацию.Нижняя часть тела должна правильно работать в унисон, чтобы двигаться через тройное сгибание и разгибание бедра, колена и лодыжки, что дает тренеру ценную информацию, помогающую определить стабильность мускулатуры и дисфункциональные модели движений. (8)

Выравнивание бедра, колена и стопы
Обратите особое внимание на колено, если оно пересекает медиальную лодыжку. Эта двигательная дисфункция может быть результатом слабости мускулатуры бедра, проблемы с тыльным сгибанием голеностопного сустава или чрезмерной пронации.

Вращение таза

Следует оценить вращение и наклон таза, поскольку это может быть связано с компенсацией мускулатуры нижней части спины или бедра. Следите за уровнем бедер по отношению к полу.

После того, как модель движений нижней части тела была оценена, необходимо проверить мускулатуру кора, поскольку ядро ​​функционирует как центр всех движений вдоль кинетической цепи. (9) В литературе есть несколько исследований, которые демонстрируют важность стабильности проксимального отдела корпуса и ее связь с уменьшением травм нижних конечностей.(10)

Тест бокового моста

Тест бокового моста, описанный МакГиллом, представляет собой простой и функциональный способ оценки латеральной мускулатуры кора. Чтобы выполнить упражнение, попросите клиента расположиться справа или слева, чтобы локоть находился ниже его плеча, а верхняя ступня — впереди другого. Попросите их оторвать бедра от пола и положить руку верхней руки на противоположное плечо.

Положение по прямой должно удерживаться в течение 90 секунд для мужчин и 75 секунд для женщин.(11) Ищите любые дефекты движения, включая покачивание бедер вперед или назад, провисание бедер вниз или вращение плеч вперед. Повторите с противоположной стороной и сравните время.

Чтобы отслеживать результаты оценки приседаний над головой ваших клиентов, вы можете ввести их компенсации в приложение NASM Edge. По результатам он порекомендует корректирующие упражнения, которые вы можете назначить своим клиентам. Приложение было недавно обновлено, и теперь количество доступных упражнений увеличилось более чем в два раза, и их количество будет еще больше.

Ознакомьтесь с этими соответствующими ресурсами по корректирующим упражнениям:

Артикулы:

  1. Linenger JMCC. Синдром подвздошно-большеберцовой ленты упускают из виду? Phys sports med. 1992; 20: 98 108.
  2. Джаянта Н. 2015. Эффект укрепления отводящего тазобедренного сустава у непрофессиональных велосипедистов с синдромом трения подвздошно-большеберцового бандажа. Международный журнал физиотерапии и исследований, Int J Physiother Res 2015, Vol 3 (1): 894-04.
  3. Noehren, B., et al. 2014. Оценка силы, гибкости и механики бега у мужчин с синдромом подвздошно-большеберцового бандажа.JOSPT 44 (3).
  4. Бирнбаум К., Зиберт СН, Пандорф Т., Шоппхофф Э., Прешер А., Нитхард Ф.У. Анатомические и биомеханические исследования подвздошно-большеберцового тракта. Хирург Радиол Анат. 2004; 26: 433-446.
  5. Noehren, B., et al. 2007. Лауреат премии ASB Clinical Biomechanics Award 2006 г. Проспективное исследование биомеханических факторов, связанных с синдромом подвздошно-большеберцового кольца. Клиническая биомеханика 22 (2007) 951–956.
  6. Safran, Marc. (2012) Инструкции для пациентов спортивной медицины.2-е издание. Сондерс.
  7. Baker, R., et al. 2011. Синдром Iliotibial Band: мягкие ткани и биомеханические факторы в оценке и лечении. PM R 2011; 3: 550-561.
  8. Cruz, D. 20 июля 2016 г. Форма приседания — что это нам говорит? Часть 1 [Блог] http://blog.nasm.org/ces/squat-form/
  9. Акутота, В., Надлер, С. 2004. Укрепление стержня. Arch Phys Med Rehabil Vol 85, Suppl 1.
  10. Leetun, D., et al. 2004 Основные меры стабильности как факторы риска травм нижних конечностей у спортсменов.Медицина и наука в спорте и физических упражнениях.
  11. МакГилл С.М., Чайлдс А., Лейбенсон К. Время выносливости для стабилизационных упражнений: клинические цели для тестирования и тренировки на основе нормальной базы данных. Arch Phys Med Rehabil 1999.
  12. .

  13. Baker, R., et al. 2011. Синдром Iliotibial Band: мягкие ткани и биомеханические факторы в оценке и лечении. Физическая медицина и реабилитация. Том 3: 550-561.
  14. Choi, C., et al. 2014. Изометрическое отведение бедра с использованием ленты Thera Band изменяет активность большой ягодичной мышцы и угол наклона передней части таза во время выполнения упражнения на мостик.
  15. Myer, G. et al. 2008. Нервно-мышечный тренинг для контроля туловища и бедра для предотвращения травм коленного сустава. Clin Sports Med 27: 425–448.
  16. Distefano, L., et al. 2009. Активация ягодичных мышц во время обычных лечебных упражнений. JOSPT Том 39 (7)
  17. Myer, G. et al. 2008. Нервно-мышечный тренинг для контроля туловища и бедра для предотвращения травм коленного сустава. Clin Sports Med 27: 425–448.
  18. Berry et al. 2015. Отступление в сторону с сопротивлением: влияние позы на активацию отводящих мышц бедра.Журнал ортопедии и спортивной физиотерапии.
  19. McGill, S., et al. 2000. Оксигенация поясничного разгибателя позвоночника во время длительных сокращений: значение для продолжительной работы. Эргономика. 43 (4): 486-93
  20. Fredericson, M., et al. 2002. Количественный анализ относительной эффективности 3-х илиотибиальных растяжек. Arch Phys Med Rehabil Vol 83.

Страница не найдена «Какой ортопедический имплант

Очевидные особенности:

Общая форма:
любой…бумерангривнутаяизогнутая, в форме банана, плоская, клиновидная, плавно изогнутая, полусферическая, прямая, прямая, коническая

Фиксация:
любой … ЦементЦементная остеоинтеграция проксимальный HA

Конструкция (цементированная):
любая … бесцементная композитная балка, конус, конус, скользящая фиксация, без цемента

Уровень фиксации (без цемента):
любой … проксимальный весь стержень

Слот для вставки:
любой… да

Винты:
любой … 0 или 5 нет

Номер отверстия:
любой … 1245 нет

Средний воротник:
любой … нос

Боковой воротник:
любой … нет

Зоны Грюна:

Шея / Z7 Граница:
любой …

Z7 Форма:
любой… вогнутая

Z7 Контур:
любые … мягкие бордюры гладкие

Граница Z7 / Z6:
любые … средние вогнутые соединения стержней малые вогнутые

Z6 Форма:
любая … медленная вогнутая прямая

Z6 Контур:
любой … гладкий

Граница Z6 / Z5:
любой … медленный конвективный переход к цилиндрическому дистальному стержню

Форма Z5:
любой…вогнутая прямая

Контур Z5:
любой … гладкий

Граница Z5 / Z4:
любой …

Форма Z4:
любой … изогнутый острие скругленный наклонный сбоку конус

Контур Z4:
любой … тупой, по сравнению с ABG 2, который имеет форму пули, остроконечный, гладкий

Граница Z4 / Z3:
любой …

Z3 Форма:
любой…выпуклыйпрямой

Контур Z3:
любой … гладкий

Граница Z3 / Z2:
любой …

Z2 Форма:
любая … угловая выпуклая прямая

Контур Z2:
любой … гладкий

Граница Z2 / Z1:
любой … переход от цилиндрической зоны 2 к широкой зоне 1 на боковом плавнике и спинном рукаве крыла на 15 градусов

Z1 Форма:
любой…углово-выпуклыйбоковой плавникмалый выпуклыйпрямый

Z1 Контур:
любой … гладкий

Z1 / граница плеча:
любой … большой боковой плавник острый

Форма плеча:
любой … острый угол, угловой, тупиковый, правый угол, закругленный

Контур плеча:
любой … вставной паз вставной паз гладкий

Best of Augusta 2021 — Augusta Magazine

Приятно помнить, что в 2021 году еще много рекордов, которые компенсируют все худшие события 2020 года.


ОБЕД

В качестве преамбулы к этой категории мы продолжаем призывать всех наших читателей поддерживать рестораны в районе Огаста. У каждого из нас есть возможность внести свой вклад в свое выживание и успех.

Завтрак
Помните друга Форреста Гампа Буббу, который перечислял все способы, которыми можно положить креветки на тарелку? Что ж, Sunrise Grill — это что-то вроде того в мире завтраков.От блинов до кукурузных хлопьев — это любимое место для начала дня наших читателей. Вы слышали, что ресторан Ruth’s Chris Steak House занял второе место? Да, ходят слухи, но это не Крис Рут, а семейный ресторан Рут. Именно поэтому все любят это место. В любом случае они, вероятно, подразделение Ruth’s Chris, верно? Waffle House, в третьем, предлагает то, чего не могут предложить двое других: завтрак в любое время, 24 часа в сутки.

Закуски
Маленькие изысканные тарелки в Craft & Vine, как и все остальное в их меню, изготавливаются вручную.Маленькая табличка = большое дело — это сообщение, доставленное бюллетенями. Edgar’s Grille, поистине неповторимый ресторан, удостоен награды, занявшей первое второе место. Иди туда, и ты поймешь почему. В меню закусок Solé Augusta входят такие оригиналы, как жареные оливки с мартини, и вы также можете заказать два бразильских уличных тако. Это много тако!

Барбекю
Возьмите реплику — барбекю (понимаете?) — от своих коллег-читателей и поднимите живот до тарелки в Sconyers Bar-B-Que (хорошо, технически возьмите «очередь»), в этом году празднуя свое 65-летие. годовщина служения добрым вещам жителям Огасты и окрестностей.Для всех нас это качество жизни. Во-вторых, ребята из SmokeShow Southern Style BBQ считают, что если вам нужно что-то выкурить, приготовить курицу, говядину или свинину. Они берут свое шоу в дорогу каждый день, так что ищите их грузовик. Или забудь смотреть и просто следи за своим носом. Shane’s Rib Shack, основанная Шейном Томпсоном (не могли бы мы солгать вам?), Занимает третье место.

Ребра
Закусочные в Shane’s Rib Shack часто выбирают хорошие ребрышки, но в конце концов, не в этом ли все дело? На этот раз Sconyers Bar-B-Que должен довольствоваться вторым местом, а SmokeShow Southern Style BBQ завершает список ребристых ресторанов River Region.

Wings
Судя по периодам с лета 2020 года до сезона выборов летом 2021 года, чемпионом крыла было кафе Wild Wing, которое в наши дни переименовано в Doc’s Porchside в Огасте и Гроувтауне. Во-вторых, Wing Stop говорит Go. В частности, перейдите к Wing Stop. Не останавливайся, пока не доберешься туда. Обладатель третьего места может немного сбить с толку. Это коптильня южного направления, но вам нужно ехать на север, чтобы добраться до южного направления. Найдите местечко под названием Северная Огаста.Southbound настолько популярен, что пришлось построить стадион, чтобы вместить всех.

Морепродукты
Верно, Устричный бар Райнхарта — ваш источник устриц №1, но устрицы? Действительно? Никакого неуважения к устрицам нет, но, о, нам только что сообщили, что в Rhinehart’s тоже есть обширное неустричное меню. Хорошо, тогда. Теперь это начинает обретать смысл. Ресторан морепродуктов Big T’s (Jimmy Dyess Parkway на Райтсборо-роуд) получает серебряную рыбу — подождите, звучит не так … они занимают второе место, не путать с рестораном non-big T’s, многолетним фаворитом морепродуктов на протяжении десятилетий, который все еще борется вернуться после разрушительного пожара в 2020 году.Мы желаем им хороших новостей. Beck’s of Kings Way (недалеко от центра) выигрывает третье место.

Суши
Эта вариация на тему морепродуктов принесла Такосуси золотую медаль. Судя по голосам, читатели, видимо, считают, что это место следует переименовать в Сушитако. На самом деле это неплохая идея. Соле Огаста — единственная занявшая второе место. Видите, что мы там делали? Это два ши в суши. Замыкает тройку лучших ресторанов «Идзуми японский шведский стол».

Стейк
Когда вы слышите фразу «стейки высокие», они говорят о качестве стейков в TBonz Steakhouse.Если нам не изменяет память, они начали побеждать в этой категории вскоре после изобретения коровы. И даже если наша память нам не подходит, TBonz будет. Это обнадеживает. Стейк-хаус LongHorn также отличается высоким качеством и занимает первое место, заняв второе место. Собственная таверна Августы Frog Hollow Tavern является очень достойным местом на третьем месте.

Catfish
Ресторан морепродуктов Big T’s снова оправдывает свое имя. Они очень ценят то, что некоторые люди называют C-food, что означает «сома».«Попробуйте: просто скажите им, что хотите заказать C-food. Они узнают. Old McDonald Fish Camp также очень рекомендуется читателями, которых зацепило их меню, и Rhinehart’s Oyster Bar — разве мы не говорили вам, что у них не устричное меню? — выигрывает третье.

Fried Chicken
Будем откровенны с вами: WifeSaver не спасает много цыплят. Это просто не их дело. Но с 1965 года они спасли многих женоподобных людей от рабства над горячей фритюрницей, которую можно найти на кухне в большинстве домов CSRA.Мы все это ценим. Второе место занимает компания Maryland Fried Chicken, основанная, по слухам, людьми, бежавшими из Кентукки. Лягушка и Курица забирают домой хрустящую золотую бронзовую медаль.

Пекарня
Пекарня Sheila’s Baking Company вызывает много шума с тех пор, как она открылась в центре города Северная Огаста. Также должны быть такие вещи, как пряные яблочные оладьи и пончики в ванильной глазури. Фактически, Шейла превратила простые пончики в пончики. Попробуйте Sheila’s и посмотрите, согласны ли вы.Почтенная голландская пекарня Lil ’может быть маленькой, но у нее много поклонников. Достаточно большой для 2-го места. Третье место среди хлебобулочных изделий Publix. Буквально.

Суп
Когда вы мечтаете о супе, это суп из California Dreaming? Да, то же самое и с нами. Каждый раз. И нет ничего хуже, чем проснуться до того, как закончишь миску, верно? Ненавижу, когда такое случается. Во-вторых, Panera Bread предлагает отличный хлеб к их великолепному супу. Читатели говорят, что в Jason’s Deli тоже есть отличный суп.

Пицца
Любители Mellow Mushroom не такие уж мягкие.Они довольно фанатичны в своей приверженности пицце. Во-вторых, «Пицца Джойнт» — однозначно достойный вариант. Знаете, местные ребята всегда такие. Marco’s Pizza может быть сетью, но это популярная сеть.

Гамбургер
Эй, помнишь ту старушку в фермерском доме с хот-догом? Оказывается, она тоже готовит отличный бургер. Farmhaus снова забивает. Гэри Гамбургерс выигрывает серебряную медаль. (На этот раз обратите внимание на слово гамбургер в их названии.) Кухонная часть Whisky Bar Kitchen — ваш следующий лучший производитель гамбургеров.

Хот-дог
Представьте себе классический фермерский дом, расположенный посреди акров пышных сельскохозяйственных угодий, дом в тени нескольких величественных деревьев. Когда вы приближаетесь к широкому крыльцу, фигура бабушки открывает сетчатую дверь и приглашает вас, усталого и голодного путешественника, зайти за хот-догом. Это предыстория названия Farmhaus, местного поставщика лучших хот-догов в местном ландшафте, по мнению читателей этого журнала.Есть и другие варианты, говорят бюллетени, в том числе вневременной Sno-Cap Drive In в Северной Августе и Hamburgers Гэри. Просто не обращайте внимания на слово гамбургер в их названии.

Буррито
Многие из нас месяцами ели буррито в любимом одеяле или одеяле в эпоху пандемии, так что приятно наконец выйти и съесть настоящий, съедобный, искренний бурито высшего качества с начинкой из говядины, такие, какие подают в Nacho Mama’s. Ммм-мм-мм. Второе и третье места заняли Diablo’s Southwest Grill и мексиканский ресторан Monterrey.

Сэндвичи
Hildebrandt’s находится на третьем столетии своего существования в сфере подачи сэндвичей. Обычно вы не можете прожить даже два столетия в бизнесе сэндвичей, если вы не достаточно хороши, так что прохождение трех скажет вам все, что вам нужно знать о Хильдебрандт. Все еще работают над своим первым столетием, но уже на подходе — Knuckle Sandwiches. Мы говорим, что они это сделают. Publix Deli занимает третье место.

Картофель фри
И снова старушка! На этот раз с картошкой фри! Она потрясающая! Правила фермы! McDonald’s занимает 2-е место.Нам очень повезло, что здесь есть McDonald’s. Читатели ставят Chick-fil-A золотую медаль, означающую третье место.

Салат
Некоторые люди тренируются в тренажерном зале. Лично мы согласны с нашими читателями, которые делают то же самое в «Южном салате». Членство не требуется! California Dreaming — еще один любимый поднос с салатами, и читатели ставят третье место Zaxby’s, кулинарной сети из Джорджии (которая также обслуживает Zalads).

Десерты
Если вам не нравится The Boll Weevil Cafe, это значит, что вы не любите красный бархатный торт, шоколадный торт, пирог с лаймом, пирог с арахисовым маслом, чизкейк с корицей или даже, черт возьми, яблочный пирог Согласно моде.Вам действительно нужно обратиться к врачу, если не в скорую. Что-то явно не так. Когда вы выздоровеете, увидимся на 9-й улице у реки. Лягушка и курица заняли второе место, а соседка Boll Weevil Beamie’s at the River — третье место в категории «Просто десерты».

Donuts
Krispy Kreme была вынуждена изменить свое название на Krispy de la Kreme по результатам голосования наших читателей. На втором месте у них по пятам наступает хлебопекарная компания Шейлы, а сразу за Шейлой идет Belair Donuts, которая сама немного откусывает.

Мороженое
Настоящее мороженое Брюстера — для них не существует подделок — является фаворитом читателей. Мы живем в довольно жарком климате, поэтому мороженое похоже на кислород, сладкий чай и другие продукты, необходимые для продолжения жизни. Pink Dipper претендует на второе место scoopage, а Cold Stone Creamery третье.

Кофе
Говоря об основных продуктах жизни, естественно, подводит нас к кофе, где Buona Caffe, расположенное в центре для удобства всех и каждого, спасает бесчисленное количество жизней каждый день — по крайней мере, в те дни, когда они открыты (что по закону 7 дней в неделю).Starbucks, может быть, вы слышали о них, забирает эту важнейшую вторую чашку. Ubora Coffee, спрятанный на Джонс-стрит, заслуживает того, чтобы быть на стенде с медалями, и они есть. Попробуйте, дамы и господа.

Iced Tea
Мы, кажется, застряли на жизненной колее на этом конкретном отрезке, но, в конце концов, жизнь — это хорошо, особенно со стаканом холодного чая WifeSaver в одной руке и, возможно, голенью в другой. . Это то, что называется светской жизнью. По мнению избирателей, не кто иной, как Chick-fil-A, также подает особый холодный чай, а Sconyers Bar-B-Que замыкает тройку лидеров.

Винное меню
Нет лучшего сочетания (не считая воскресенья недели мастеров), чем превосходная еда с превосходным вином. Одно усиливает другое, и то и другое есть в Craft & Vine, — говорит голос людей (также известных как вы). Cork & Flame завоевывает еще одну серебряную медаль в этой категории, а таверна Frog Hollow завоевывает бронзу.

Винный торговец
Победитель: Тост. Мы знаем, о чем вы думаете: почему пекарня выигрывает у лучшего виноторговца? Но, видите ли, полное название Toast — Toast Wine and Beverage. Для краткости тост, но там даже хлеба не продают. Это помогает прояснить ситуацию? Cork & Flame (во второй) — одна из тех скрытых жемчужин, не менее скрытых на виду, но читатели говорят, что это определенно жемчужина. Финальным призером стала выставка The White Horse Wine & Spirits из Суррейского центра.

Выбор пива / Take Home
Итак, мы разобрались с тостами, вином и напитками, не так ли? Потому что они только что снова выиграли, на этот раз за их выбор пива со всей планеты.Они продают больше марок пива, о которых вы не слышали, чем те, которые есть у вас, что, вероятно, о чем-то говорит. Компания Back Paddle Brewing из Линкольнтона занимает второе место. Ближе к дому Tip Top Taps (третье место) — это непринужденное место, где вы можете купить отличное крафтовое пиво, наполнить гроулеров и (после быстрого теста на трезвость) поиграть в дартс прямо в магазине. .

Beer Menu
World of Beer предлагает около 500 сортов пива из ближнего и дальнего зарубежья, всего из 40 стран.Короче, неудивительно, что они победили. И у них также есть отличное меню, так что вы можете использовать старое оправдание: «Мне нужно чем-то это запить», чтобы заказать еще пива. Mellow Mushroom — еще один заслуживающий внимания вариант, говорят избиратели, из-за множества вариантов пивоварни. И наши друзья из Lincolnton, Back Paddle Brewing, снова появляются со своими небольшими партиями пива.

Craft Cocktail
Не все знакомы с термином «крафтовый коктейль». Один источник определяет его так: «Коктейль, приготовленный из свежих высококачественных ингредиентов с тщательным кулинарным вниманием к деталям.Согласно этому определению, читатели ставят Craft & Vine в центре города на первое место. Fifth & Finch (в центре Суррея) покупает второй раунд, и последний звонок достается индийской королеве.

Happy Hour
Вы ведь знаете, что это значит? Час (или больше), когда в баре предлагаются специальные напитки. Это отличный способ увеличить ваш алкогольный бюджет, и наша группа экспертов по экономике и культуре номинировала Королеву Индии на высшую награду. Близнецы Амперсанд (в остальном никакого отношения) — Craft & Vine и Fifth & Finch — получают второе и третье места соответственно.

Вежливое обслуживание
Мы рады объявить Chick-fil-A вашим победителем, и они рады предложить свое фирменное дружелюбное обслуживание. Эти фил-аеры, вероятно, могли бы организовать вакцинацию 50 000 человек, если бы вы дали им час или два на это. И им было бы приятно. Кто бы ни получил голосование в Линкольнтоне, проделал отличную работу, поскольку Back Paddle Brewing завоевывает еще одну медаль в этой категории. Дружелюбные люди в таверне Frog Hollow забирают еще треть.

Down Home Cooking
Это был тяжелый год для потерявшего владельца семьи Гулсби Ричарда Гулсби, но вы никогда не узнаете об этом по качеству их восхитительного меню и шведского стола. Если подумать, есть причина, по которой их еда называется комфортной едой. Мы верим, что это работает. Другие лучшие варианты, предложенные бюллетенями: WifeSaver и Ruth’s Family Restaurant.

Обед на свежем воздухе
Всегда здорово, когда термометр и ветерок сочетаются, чтобы обед на свежем воздухе доставлял удовольствие.Когда планеты так совпадают, отправляйтесь в Oyster Bar Rhinehart’s, где «Beyond Casual» — их слоган и их философия. Для первой альтернативы, как мог бы выразиться Джеймс Браун, Edgar’s Above Broad — это место, где нужно подняться, чтобы спуститься. Если вы еще не были, чего вы ждете? И в-третьих, у Solé Augusta есть прохладный и просторный внутренний дворик, который тоже стоит посетить.

Бранч
Edgar’s Grille (расположенный на первом этаже) пользуется заслуженно безупречной репутацией благодаря великолепному воскресному бранчу.Трагедия в том, что он доступен только раз в неделю. С другой стороны, воскресенья кажутся довольно регулярными. Второй выбор читателей — «Лягушка и курица». Третье место занимает Bodega Ultima, единственное в своем роде заведение, достойное награды, и еще одно место в коллекции выдающихся закусочных Surrey Center.

Обед
Само название фермы вызывает в воображении хорошие вещи, и читатели говорят, что они выполняют обещание в Farmhaus, даже в таком простом деле, как обед.Nacho Mama’s также отлично справится с тем, чтобы прикрыть вас между завтраком и ужином, говорят голоса. Третье место занимает Whisky Bar Kitchen.

Бизнес-ланч
Заглянув в небольшой уголок Уолл-стрит на 10-й улице, читатели сначала порекомендуют Augustino’s Italian Eatery и Prime Steaks. Он внутри отеля Marriott на реке. По иронии судьбы, ресторан Огасты, получивший наивысший рейтинг (по высоте над уровнем моря), занимает второе место: клуб Pinnacle, членство в котором имеет свои привилегии.Трофей за третье место достается Лягушке и Курице.

Азиатский ресторан
Мы все слышали о мексиканских противостояниях, но в этой категории у нас есть азиатское противостояние между Фо Баком и Соевой лапшой, которое зашло в тупик на первом месте. Это еще один способ сказать, что они оба превосходны, по крайней мере, с точки зрения голосующего большинства. Formosa’s II замыкает тройку лидеров, что обычно означает третье место. Не в этот раз.

Индийский ресторан
Намасте, санскритское слово, буквально означающее «кланяться вам», также является именем, выбранным читателями для лучшего индийского ресторана в звучании этого журнала.Другими словами, читатели кланяются в ответ. Приятное прикосновение, вы все. С другой стороны, вы заметили, что многих местных Pizza Hut больше нет? Не бойся! Карри Хат здесь! Никто не любит карри так, как Hut. Тадж из Индии замыкает его на третьем месте.

Мексиканский
Если вы хорошо знаете испанский, вас не удивит, что правила Taqueria El Rey. В конце концов, эль-рей означает «король». Да, здесь подают тако (и многое другое), достойные короля. Однако они допускают крестьянство, поэтому все мы можем обедать, как члены королевской семьи.Мексиканский гриль Поблано удостоен серебряной короны, а мексиканский ресторан Монтеррей — бронзы.

Итальянский ресторан
Три совершенно разных заведения стоят на вершине таблицы лидеров в этой категории, посвященной старому зеленому, белому и красному. Читатели передают почетную золотую фляжку оливкового масла (разумеется, первого холодного отжима) ресторану Luigi’s. Если вы не знали, Luigi’s существует с 1949 года. Очевидно, они что-то делают правильно. Несомненно, несколько вещей.Второе и третье места занимают относительные новички Oliviana (Brava!) И Giuseppe’s Pizza and Italian Specialties (Bravo!).

Ресторан в центре города
Что делает изысканный ресторан в центре города таким замечательным? Никаких цепей! Нет долгих ожиданий! Даунтаун — прекрасное место для поддержки местной кухни, начиная с таверны Frog Hollow, как полагают баллотисы. Затем, Craft & Vine, а затем Whisky Bar Kitchen. Имейте в виду, что мы не рекомендуем делать все это в один и тот же день. Распространяйте удовольствие.

Neighborhood Restaurant
Тротуарные столики создают неповторимую атмосферу района в Manuel’s Bread Cafe, но и внутри кафе тоже. Еще один горячий совет от ваших коллег-читателей — это Beck’s. Как и положено местной закусочной, он находится недалеко от главной улицы в тихом переулке. Ирландский паб Sheehan’s занимает третье место.

Поставщик продуктов питания
Вы знаете, как это бывает: вам нужно спланировать 500-летие своей страны, организовать свадьбу, убить жену и подставить гульден — вы в тисках.(Извинения принцессе-невесте) У кого есть время готовить? Лучше позвоните Толстяку, говорят бюллетени. Если они тоже заболочены, попробуйте Roux’s Gourmet Catering. Третий выдающийся выбор: Sconyers Bar-B-Que.

Best Hidden Gem
Вы не просто случайно проедете мимо Rae’s Coastal Cafe. Это целевой ресторан, и победа здесь становится еще более впечатляющей. Рэй могла быть вне поля зрения, вне головы. Вместо этого читатели говорят, что это скрывается из виду, если вы уловите их мнение. Back Paddle Brewery расположен в загородной местности в Линкольнтоне.Читатели говорят, что поездка стоит того. Вилла Европа не совсем спрятана, но, возможно, мы иногда все вместе забываем о ней. Все еще там и все еще здорово, говорят бюллетени.

Новый ресторан
Читатели в восторге от First Watch, нового блестящего местного форпоста крошечной сети ресторанов (пока что в трех местах). Они подают только три блюда: завтрак, поздний завтрак и обед, которые являются тремя из четырех наших любимых блюд дня. Это 0,750, что определенно достойно Зала славы.Во-вторых, избиратели не скупились на похвалу Скримпу Хижине, еще одному известному новичку. И необычная концепция в игре Stay. Social Tap and Table набрал достаточно голосов, чтобы занять третье место. В народе говорят, проверь.

Лучший ресторан в целом
TBonz занимает третье место. Во-вторых, Frog Hollow Tavern выигрывает воображаемый серебряный сервировочный поднос, на котором изысканно выгравированы их имя и логотип. А теперь, пожалуйста, под аккомпанемент барабанной дроби и фанфар из горна … главная награда в этом году, золотая медаль, достается Abel Brown Southern Kitchen & Oyster Bar.Мы искренне поздравляем.


ИСКУССТВО / РАЗВЛЕЧЕНИЯ

Живая развлекательная программа по-прежнему в тишине, но по мере ее возвращения ищите возможности поддержать музыку и театр. Вот несколько человек и мест, которые можно включить в свой короткий список.

Местный вокалист
Уилл МакКрэни был на этой сцене раньше, и когда он не раскладывает соленые огурцы (не поправляйте журнал), публика продолжает скандировать, что они хотят, чтобы он снова вышел на бис.Желание исполнено. Райан Абель с его громким голосом занимает второе место. Человек эпохи Возрождения Кигг Черри занимает третье место.

Местная вокалистка Женщина
Возможно, вы знаете ее лучше как просто The Lady (см. Следующую категорию, если вам нужно объяснение), но как сольный исполнитель Тайреон Уильямс получает золотой рекорд. Если вы умен, то знаете, что Леа Савант, «Артистка-активист», заняла второе место (также как сольный исполнитель), а Дреа Суарес заняла третье место.

Local R&B
Почему все говорят о сольных исполнениях в предыдущей категории? Потому что «Леди и джентльмены» (в которой Тайреон Уильямс — «Леди») — любимый R&B исполнитель Августы.А когда она не собирается выступать соло, Лия Савант и Major Sound выигрывают второе место как группа. Они едины и все такое. Funk You добавляет к своей коллекции лет «Лучшие» трофеи на третьем месте.

Местный джазовый оркестр
Поскольку джаз и R&B — кузены поцелуев, The Lady & The Gents играет в обоих жанрах. Фактически, они делают это достаточно хорошо, чтобы охватить обе категории. Это называется двойным торфом, верно? У минималистского джазового дуэта на втором месте больше имен, чем участников: вы называете их Vox-n-Bass, Vox ’n Bass, vöxnbāss или как-то еще? Престон и Уэстон, члены Зала славы джаза Августы (если бы он у нас был) заняли третье место.

Местный кантри-оркестр
The Harlem Sons может показаться неожиданным победителем в категории кантри-групп, особенно местных. Вы должны помнить, что это не тот Гарлем. Это наш Гарлем. Теперь это имеет смысл, не так ли? Кенни Джордж Бэнд занимает второе место, а третье — Anybody’s Guess. Нет, правда. Это буквально любая догадка.

Local Rock
Потому что дамы на первом месте. She N She — получают высшие награды среди местных рокеров. Эд Тернер и номер 9 никогда не будут и близко к 9-му ни в одном списке избирателей здесь, и, конечно же, они появляются в этом списке на 2-м месте.Funk You получает заслуженный бронзовый медальон.

Местный мятлик
Читатели с трудом могли держать свои крышки закрытыми для The Mason Jars, ваших главных поставщиков этого мирного легкого ощущения мятлика. Далее идет неизменно популярная и всегда завоевывающая популярность Эрин Юбэнкс, а The Henrys завершают этот звездный состав мятлика.

Местный современный христианин
Поскольку Мормонский Табернакальный хор не нанимал сотрудников, Райан Абель решил заняться своими делами на местном уровне, и люди, кажется, ценят его радостные звуки.Хотите поговорить о красивой гармонии? Затем вы хотите поговорить о Трея Маклафлине и «Звуках Замара». Это ваш второй из двух лучших выборов.

Performing Arts Group
Выступая сейчас в своем 77-м сезоне, The Augusta Players выходят на сцену, как они это делали ежегодно с 1945 года, на этот раз для того, чтобы принять золотую медаль, врученную им читателями журнала Augusta. Браво! Петь в маске непросто, но Augusta Chorale умеет это делать и при этом звучать потрясающе.В-третьих, школа искусств Джесси Норман продолжает удивительное наследие своего тезки, и они очень заняты! Проверьте ссылку на календарь на jessyenormanschool.org

.

Singles Spot
Читатели определенно демонстрируют, что они классные, поднимая Craft & Vine на вершину кучи. C&V — определенно респектабельное заведение. Не то чтобы второй и третий тоже не были достойными победителями. Эти два высоких места занимают Solé Augusta и Metro Coffeehouse. Одиночки, идите вперед и собирайтесь (разумеется, в шести футах друг от друга).

Late Night Spot
Ваш выбор №1, The Soul Bar, имеет улучшенную атмосферу поздней ночи. Они # 1 не зря. Craft & Vine почти так же поддерживает жизнь в ночной жизни (или, говоря другими словами, они вторые в голосовании), а The Indian Queen занимает третье место.

Бар с живой музыкой
Читатели сообщают: в центре города и его ближайших окрестностях нет монополии на такие слова, как «поздно ночью» и «вживую». Экспонат №1 — выбор людей для этой категории: Back Paddle Brewing, расположенный в Линкольнтоне.Вы думаете, что это настоящий прыжок, прыжок и прыжок от Августы? Мы проверили. Оказывается, это всего лишь прыжок и прыжок, но только прыжок, если вы находитесь в округе Колумбия. На втором месте находятся два других хороших заведения с живой музыкой: Stillwater Taproom и Southbound Smokehouse. Не следует упускать из виду (как и многие, к их потере): ресторан и лаундж Oak на северной стороне.

Sports Bar
Вы можете зайти на сайт ресторана Sports Center в центре города Огаста — если бы он у них был. Спортивный центр — это место в стиле ретро.Подумайте, до интернета, как до рождения Эла Гора. Вы идете туда за гамбургерами, пивом, барными стульями и бильярдом, а не за 87 огромными телевизорами с высоким разрешением, настроенными на каждую игру на планете. По крайней мере, так, кажется, говорят голоса. Наш бывший фаворит Wild Wing Cafe занимает второе место, а Ikonz Sportsbar & Grill (соседи ресторана Oak) — третье.


СМИ

Это не фейковые новости.Это результаты нашего ежегодного опроса читателей по категориям СМИ.

Местная телестанция
Если мы должны догадаться, вероятно, есть люди, которые работают на WJBF, вашей любимой станции, которые рассказывают людям, что их офис находится в биографиях или, возможно, в документальной литературе для взрослых (потому что, как вы видите, WJBF находится в старом здании Barnes & Noble). Говоря о зданиях, у WRDW есть самые шикарные из них все в своих блестящих новых студиях на Riverwatch Parkway. На третьем месте — WFXG (он же Fox 54).

Ведущий местных телеканалов / женщина
Признанный ведущий и журналист, ваш лучший выбор, Дженни Монтгомери из WJBF, получает золото. Лаура Уоррен из WRDW / WAGT возвращается домой с серебром. Коллега Монтгомери, Барклай Бишоп, забирает бронзу.

Ведущий местных телеканалов / мужчина
Заголовок новостей гласит, что главный сюжет — Брэд Минс (WJBF), а после перерыва появится Ричард Роджерс из WRDW / WAGT. Продолжайте в том же духе, джентльмены.

Утренний ведущий местного телевидения
Благослови этих бедняков, которые выпадают из постели в 3 или 4 часа утра, чтобы поднять дневную погоду и сообщить о том, что произошло ночью, в то время как остальные из нас спали.Первое место с дополнительной порцией кофеина занимает Барклай Бишоп. Тебе нужно рано вставать, чтобы побить ее. Мэри Моррисон (WJBF) и Дакота Уотсон (WJBF / WAGT) финишируют вторым и третьим.

Местное телевидение. Якорь погоды.
Есть дни, когда новости медленно, но, как вы, возможно, заметили, погода бывает целый день каждый день. Поэтому важно, чтобы кто-то вроде Джея Джеффриса из WFXG предлагал метеорологические прогнозы в нашу пользу. Читателям также очень понравились Райли Хейл и Тим Стронг, оба из WRDW.

Местный тележурналист
Неповторимый Джордж Эскола из WJBF получил еще один трофей за свое дело, благодаря своему эсколийскому стилю. Нет, это не слово, но, наверное, должно быть. Ренетта Дюбоз (WJBF) и Эбби Брэдшоу (WFXG) финишируют вторым и третьим.

Местные СМИ Спортивный репортер
Ваш рекордсмен №1 — Колин Коди из WJBF. На втором месте Эшли Браун, обозреватель The Augusta Press, на третьем — спортивный директор WJBF Брендан Робертсон.

Личность местного радио
Это может показаться одной из тех автоматических категорий, и действительно, последние несколько лет Остин Роудс из WGAC заблокировал эту категорию. Но есть из чего выбирать, в том числе (на втором месте) Шер Бест из 96.3 KissFM, чья фамилия, в конце концов, «Лучшая». Джон Патрик, ветеран эфира Августы, если он вообще был, занимает третье место.

Местная радиостанция
Как и положено нашему южному региону, впереди идет музыкальная станция в стиле кантри Kicks 99.Второе место заняла лучшая радиостанция в США в свое время: WBBQ. А HD98.3 завоевывает бронзовую медаль.

Местное утреннее радио-шоу
Начните с чашки кофе, возможно, K-cup, затем настройте Kicks 99 Wake Up Krew. Все эти К важны для процесса вылупления нового дня. Другой ваш большой фаворит — Мэри Лиз Нолан и Джон Патрик из WGAC. Вспомните, что говорят об утреннем радио: это самое важное радио дня.

Местные новости
Как и повсюду на планете Земля, COVID-19 стал для Августы историей года, если не века.Сейчас не нормальные времена. По крайней мере, мы очень надеемся, что это не так. Кроме того, вы когда-нибудь замечали, что люди иногда описывают что-то как «нечто уникальное»? Они буквально говорят, что что-то «своего рода единственное в своем роде». Что ж, давайте позаимствуем этот ломаный английский, чтобы сказать, что турнир Masters 2020 (ваш второй выбор) был «очень уникальным». Новый блестящий Центр исполнительских искусств округа Колумбия получает 3-е место.

Местный писатель / обозреватель
Ваш самый любимый писец — достопочтенный Билл Кирби, наполовину историк, наполовину летописец местных условий жизни людей в «Хрониках Августы».Чармейн Брэкетт и Сильвия Купер, онлайн-писатели для The Augusta Press, являются вашими фаворитами на втором и третьем местах.

Лучшая часть журнала Augusta
Что больше всего нравится читателям из всех выпусков и специальных выпусков за год? То, что вы сейчас читаете, Лучшее, самое лучшее. Это логично. Спасибо за ответ. То же самое за то, что вы сообщили нам, что у вас также выделяется слюна из-за наших пищевых свойств. Наконец, что не менее важно, идет ежегодная эпопея, известная как «Выпуск мастеров».


ПОКУПКИ / ОТДЫХ

В нашу эпоху гигантов онлайн-торговли, а также в условиях глобальной пандемии, поддержка местных предприятий как никогда важна. Вот одни из лучших.

Магазин мужской одежды
Не пугайтесь их имени. В зале заседаний есть первоклассный текстиль для руководителей всех уровней, включая ребенка в почтовом отделении. Результаты выборов включают в себя второе и третье место: Low Country Clothier и Rivers & Glen Trading Company, где вам продадут хорошие вещи за наличные или их эквивалент.

Женский бутик
Как следует из названия, компания Swank является элитной. Ходят слухи, что после этого они могут сменить название на The Swankiest Company. Во втором: один. Обратите внимание на точку после их имени. Один. Период. Конец истории. В-третьих, девушка сражается между SOHO и Capsule.

Где можно купить сумочки
С тех пор, как поясные сумки вышли из моды пару месяцев назад — или это было двадцать лет назад? — Давайте возьмем сумочки от Shoes at Surrey. Таким образом, мы можем подобрать наши сумочки к нашей обуви.Компания Swank снова появляется здесь второй, а Dillard’s — третьей.

Женская обувь
The vox populi: Обувь в Суррее. Таким образом, мы можем подобрать обувь к сумке. Если вы догадались, что второе место достается Белку, вы ошиблись. Нет магазина с таким названием. Однако Белк занял второе место. Дилларда (с апострофом S) занимает третье место.

Фитнес / Магазин на открытом воздухе
Самостоятельный побег и переезд из Эванса в Мартинес, местный и управляемый Escape Outdoors завоевывает первое место среди избирателей.Cabela’s занимает второе место, а Academy Sports — третье.

Комиссионный магазин (Мебель)
Вы знаете, что говорят, что новый диван теряет 20% своей стоимости в ту минуту, когда вы сгоняете его со стоянки. Так что есть смысл быть опытным покупателем и, ну, ну, ну, ну, ну, что ж, пойти в Savvy Shopper. Сообразительный? Во-вторых, единственный в своем роде магазин под названием Mema Had One. Ключевое слово: имел. Теперь вы можете его переработать. Consign Design получает трофей, занявший третье место, который они тут же поставят и продадут.

Консигнационный магазин (одежда)
Хотя их название немного двуполярное, вы согласитесь с остальной частью города, что Uptown Cheapskate — мы знаем, это кажется противоречивым — это место, где можно купить шелк для цена джинсовой ткани.Не то чтобы шелк покупать надо. Вы также можете купить джинсовую ткань. Encore Consignment и Second Time Around заняли второе и третье места соответственно.

Супермаркет
Особенность вашего лучшего выбора, Publix, заключается в том, что нелегко следовать южной традиции добавления апострофа S, как мы часто делаем с Kroger, вашим вторым выбором. Сумки Fresh Market заняли третье место. Апострофа S там тоже нет.

Органические продукты питания / продукция
Фермерский рынок ростков, ваш лучший выбор, будет здесь навсегда.Мы видели, как некоторые из их сотрудников были одеты в футболки с надписью «Here for Good». Второе место занимает не только Fresh Market; это Fresh Market. Хорошие сотрудники Good Earth Produce & Garden Center получают заслуженную бронзовую медаль.

Продукция
По мнению голосований, даже обычные неорганические продукты садовых культур достойны хруста, когда они поступают от Publix. С другой стороны, даже самый плохой продукт — это садовый сорт, не так ли? Ну, никто из нашей тройки ничего об этом не знает. Другие финалисты — Good Earth и Sprouts.

Магазин детских комнат / садов
Вы говорите, что Bedford Greenhouses — отличное место, где можно испачкать руки. Отправляйтесь туда, и вы будете вознаграждены — например, покупкой деревьев — всего через 10 лет. Или в течение 10 минут, если купите цветы. Good Earth и Sanderlin Greenhouses — еще два места, где друзья земли могут делать покупки.

Подарки
Они не просто раздают свои крутые вещи на Cudos2u, но нет причин, по которым вы не можете этого сделать. Фактически, ваш голос говорит о том, что вы собираетесь делать именно это.Компании Swank и Design Images заняли второе и третье места.

Магазин для мужа / парня
Благодаря вам у нас есть три отличные идеи, которые сделают его счастливым, начиная с Rivers & Glen Trading Company. Low Country Clothier также хорошо ему подходит, в то время как ваш третий вариант, Augusta Mall, предлагает всевозможные варианты, так что сходите с ума.

Магазин для жены / подруги
Хорошо, может быть, вы не знаете размер ее пальца, но как насчет ее мочки ушей? Вы можете это сделать, и поверьте нам, превосходный персонал Windsor Fine Jewelers окажет вам всю необходимую помощь.Ваше второе предложение свежо и оригинально: Art On Broad. Хороший выбор. Торговый центр Augusta Mall получает вторую подряд бронзовую медаль.

Местные интернет-магазины
Дружелюбные люди из Field Botanicals, ваши любимые, не только милы, но и не подвергаются жестокости. Это всегда плюс. Publix также рад помочь вам в Интернете. Вы все равно игнорировали их стрелки направления прохода, так что… Home Depot выигрывает третье место.

Мебель для дома
Мебельный магазин Weinberger приближается к 90.Правильно, они обставляют дома с 1932 года. Они что-то делают правильно? Да, ты можешь! (Подожди… что?) Компания Merry’s Home Furnishings, если ты пропустила новости — а если пропустила, сделай план, Стэн — больше не занимается мусором. Только сокровища. Неудивительно, что они заняли второе место. Магазин Ashley HomeStore удобно переехал через Райтсборо-роуд из торгового центра, но вы уже знали об этом.

Антиквариат
Если вы еще не видели Mema Had One, вас ждет угощение.Читатели вручают Меме золотую медаль. Оно старое, конечно, но золото есть золото. Второе место занимает антикварный магазин тети Тике и дяди Джанка в Томсоне. Тенденции и традиции занимает третье место.

Fine Jewelry
Когда дело доходит до покупки ювелирных украшений, нет неправильного ответа, если в нем есть слово «Windsor», как в Windsor Fine Jewelers. Вот что говорят нам читатели. Джаред берет (и дает) серебро. Crown Jewelers занимает третье место. Несомненно, Ее Величество очень гордится этим.

Бижутерия
Допустим, вы не можете вспомнить комбинацию настенного сейфа, а банк закрыт, поэтому о сейфе не может быть и речи. Носите «драгоценности» от The Swank Company, советуйте друзьям-читателям. Vintage Ooollee выигрывает второе место. (Забавный факт: у вас не может быть бижутерии без костюмов, верно? У Vintage Ooollee есть много костюмов, которые раньше продавались в Fat Man’s Forest.) Дилларда тоже в рейтинге. В-третьих, собственно говоря.

Лучшая служба доставки еды
На протяжении большей части последних полутора лет питание вне дома означало есть дома, так что это важная категория.Можно нам конверт, пожалуйста? Победитель: Augusta To Go. Это в значительной степени говорит обо всем, что нужно сказать. DoorDash и Uber Eats — два других наших партнера по борьбе с пандемией. Давайте есть!

Лучшее меню на вынос
Вы говорите, что готовитесь к собеседованию при приеме на работу в Augusta To Go? Читатели предлагают поехать в Frog & the Hen, чтобы попробовать лучшее в городе меню на вынос. Старайтесь не есть все при первом же красном свете светофора. Подожди, пока не вернешься домой. Nacho Mama’s (нет, не Mema’s) также получает высокие оценки, как и свежее лицо Mirin Fusion Kitchen.

Best Curbside Service
Когда-то в этой категории могли предлагаться роликовые коньки и подносы для окон, но это было до пандемии. Теперь даже закусочные с белым полотном предлагают обслуживание у тротуаров. Конечно, даже эти места должны уступить место Чик-фил-А, Майклу Джордану из мира обочин. Farmhaus Burger и Frog & The Hen также получили наибольшее количество голосов.

Лучшее место для социальной дистанции
С одной стороны, Home как победитель здесь хорошо отзывается о сотрудничестве людей с рекомендациями общественного здравоохранения.С другой стороны, что это говорит о семейном единстве? Riverwalk занимает второе место в рейтинге, хотя у него есть один серьезный недостаток: нет Netflix. Огаста обыкновенная необычайно хороша, достаточно, чтобы получить бронзу.


РАЗНОЕ

Отличные места, где можно поддержать, чтобы они оставались отличными, чтобы они оставались открытыми и служили всем нам.

Автомойка
Время от времени вы слышите о каком-то бедняге, который врезался на своей машине в какой-нибудь овраг, где он оказался в ловушке, невидимый с дороги, и выживает в течение нескольких дней на старом картофеле фри и несвежем печенье, найденном под сиденьями.Очевидно, это не клиенты Sparkle Express Car Wash. Они просто не потерпят такого, и мы предполагаем, что то же самое можно сказать о средствах для чистки автомобилей, занявших второе и третье места: Car Wash и Tidal Wave Auto Spa.

Местная благотворительная организация
За поддержку SafeHomes и их усилия по оказанию помощи жертвам домашнего насилия Jingle Jam 10k является фаворитом в коротком списке, где каждая благотворительная организация является подлинным победителем, и это факт. Возьмем, к примеру, банк Golden Harvest Food Bank.Кто не любит есть? Это основная потребность человека, и они делают это возможным 365 дней в году. Католические социальные службы занимают третье место, но они считают это победой. Что им следует.

Помещение для особых мероприятий
Видите это первое слово? Особый. Нет на планете другого места, более похожего на Культурный центр Святого Сердца. Это самый особенный из особенных. Кстати, амфитеатр Lady A в центральном парке Эванса — тоже довольно особенное место. Павильон Саванна Рэпидс замыкает тройку самых любимых уникальных заведений.

Достопримечательности
Что касается уникальности, то есть причина, по которой они говорят, что турнир Masters не похож ни на один другой. Это буквально золотой стандарт для турниров по гольфу во всем мире и главная достопримечательность нашего родного города. А есть ли в каком-нибудь другом городе канал Огаста? Не думаю. Это №2. И наши различные памятники — статуи, фрески и многое другое — одному-единственному Джеймсу Брауну — №3.

Историческая достопримечательность
Совершенно удивительный Культурный центр Святого Сердца, закрывающийся на 125 лет правления над Грин-стрит, стоит особняком в качестве исторической достопримечательности в ваших бюллетенях.В Париже есть Собор Нотр-Дам; у нас есть Священное Сердце. Статуя Джеймса Брауна на Брод-стрит не совсем древняя, но история пишется каждый день, верно? Даже вчерашний день — это история. Канал Огаста, созданный тоннами ручного труда в 1845 году, является старейшим непрерывно действующим гидроэнергетическим каналом в США. Это твоя тройка лучших.

Место, которое вы хотели бы, все еще было здесь
Поскольку мы говорим об уникальном в этих последних двух категориях, Лес Толстого Человека был определением уникального в те времена, вроде как очень личный Арчи Макфи Августы (посмотрите его) .Увы, этого больше нет, и читатели все еще скучают по нему. Еще одна глава в книге «Унесенные, но не забытые» посвящена Форт-Дискавери. Если вы здесь новичок, то это был очень крутой музей науки в центре города на берегу реки. А в 3-м TGI Friday’s все еще существует, но не в Augusta. Дорожное путешествие!

Фотограф
Если вам нужно сохранить важное событие, вам лучше выбрать лучшего фотографа, которого вы можете найти, потому что жизнь обычно не предлагает повторений. Читатели рекомендуют Yolanda Rouse Photography, чтобы запечатлеть эти важные моменты.Второй выбор: Аврора Адели. И третье: фотография высокого хлопка. Щелкните!

Первое место для свиданий
Если вы прислушаетесь к советам читателей и выберете Craft & Vine, вполне возможно, что в вашем будущем будет больше свиданий. Прекрасный выбор. Но сколько людей подумают о пивоваренной компании Savannah River Brewing Company на первом свидании? Спасибо, читатели, за этот творческий второй вариант, и он также относится к вашему предложению на третье место: пекарня Vance’s Bakery Bar. Вы знаете какое-нибудь другое место, где можно заказать шоколадное печенье с добавлением бурбона и запить его рюмкой молока?

Свадебный магазин
Это первое свидание давно прошло, теперь пора планировать большое событие.Ребята, лучший совет, который мы можем предложить на данном этапе, — просто отойти в сторону и не мешаться, пока дамы идут в Дом невесты по указанию наших участниц опроса. Их дополнительные предложения возглавляют Elegant Bridal и David’s Bridal.

Флорист
Друзья, если вы отправляете цветы только на обычные мероприятия, такие как похороны или пребывание в больнице, вы упускаете один из лучших способов поделиться любовью. Или признательность. Или извинения. Или вообще без причины.Назовите Flowers on Broad (предлагайте большинство бюллетеней) и отправьте немного красоты в мир сегодня. (Подсказка: вы можете отправлять цветы себе. Мы проверили.) Цветы и подарки Мартины и Цветы и подарки Божьей коровки — это два дополнительных варианта (во втором и третьем), предоставленные читателями.

Банк / финансовое учреждение
Если вы ищете место, где можно не отставать от своих денег, наши читатели говорят, что Queensborough National Bank and Trust является фаворитом района, и имейте в виду, Квинсборо — это вся Джорджия, всегда, вплоть до 1902 года.Вторые и третьи места в рейтингах банков присуждаются Wells Fargo и South State Bank.

Риэлтор
Голоса сводились в таблицу и проверялись несколько раз, и результаты следующие: Ваш лучший риэлтор — не кто иной, как Венус Моррис Гриффин из Meybohm Real Estate. Салли Шуфорд из EXP Realty находится по соседству, а Росс Трулок из Бланшара и Калхуна занимает третье место.

Фитнес-центр / тренажерный зал
К сожалению, многие из нас не являются именами без фитнес-центров.Сейчас для нас Джеймс, а не спортзал. Но это можно исправить. Фактически, ваши подходящие сограждане одобряют Фитнес-центр Эванса как место, куда можно вернуться. Ваш супружеский блок и ваш врач, вероятно, возглавят аплодисменты. Призы за участие за второе и третье места достаются Family YMCA (разве это не YFCA?) И Planet Fitness.

Парикмахерская
Парикмахерская Дердена — лучшая, говорят избиратели, хотя это не то место, куда кто-то хочет ходить каждый день. Но определенно так часто, как это необходимо, не так ли? Old Tyme Tattoo & Barber Shop, где они, вероятно, могут нарисовать некоторые из этих тонких пятен для вас, выигрывает 2-е место.В лаундже для мужчин Dapper & Company, расположенном на 3-м месте, в районе Аугуста представлены щеголеватые джентльмены в качестве государственной услуги.

Парикмахерская
На 4,9 балла из 5 в обзорах Google и на 5,0 балла в журнале Augusta Magazine сообщение однозначно: Bliss Salon назван правильно. Говоря о салонах с хорошо названными названиями, вы можете также провести капитальный ремонт своего ореола в Halo Salon & Spa. Читатели также включили в эту категорию парикмахерскую Дердена. Кто знал?

Day Spa
Когда ваш день начинается с того, что вы босиком наступаете на Lego, а затем кофеварка перестает работать, самое время сделать два телефонных звонка: во-первых, на работу.Скажите им, что вы не придете. Во-вторых, в ретритный салон и спа. Скажите им, что вы. Читатели предлагают два великолепных альтернативных направления во втором и третьем: итальянские спа-центры Тосканы и спа-салон Halo.

Место для плавания
Одно место стоит выше остальных: Семья Уилсона Y, дом Центра водных видов спорта Кэтрин М. Йорк, наиболее подходящий памятник выдающемуся человеку. Вы также можете поиграть в бильярд в Kroc Center, предложить голоса или прогуляться по нехлорированной стороне и искупаться в озере Кларкс-Хилл.

Поле для гольфа
Да, вы тоже можете сыграть на поле, на котором Бобби Джонс начал свой легендарный турнир «Большого шлема» 1930 года — гольф-клуб Forest Hills — и, по сути, читатели призывают вас сделать именно это. Кто знает, к чему это могло привести? Другие примечательные ссылки: гольф-клуб River и ближайший сосед Forest Hills, The Patch.

Теннисные корты
Не все теннисные корты созданы равными. Некоторые из них глиняные. Некоторые из них — трава. Некоторые из них находятся в Теннисном центре Ньюмана, который, по мнению избирателей, считает их лучшими в округе.Если вы нам не верите, спросите Новака Джоковича при следующей встрече. Читатели также проявили к кортам в загородном клубе Augusta гораздо больше, чем просто любовь.

Yoga Studio
Если вы не пробовали заниматься йогой из-за непереносимости лактозы, вы смешали ее с йогуртом. Йога — это последовательность поз и контролируемого дыхания, обычно без лактозы. Как правило. Попробуйте это в Space Yoga Studio, — советует наш экспертный совет. Увы, Йога-центр Северной Огасты, ваш второй выбор, стал жертвой пандемии.Но мужайтесь: Oxygen Fitness Studio все еще дышит; они живы и здоровы, так что вы тоже можете быть.

Место, где можно выгуливать собаку
Нет ни одной собаки, читающей это, которая не согласится со следующим: Greeneway — это первое место, где можно поставить одну ногу впереди трех других, а затем нажать кнопку повтора. Еще одно хорошее место — канал Огаста, и вашей собаке даже не нужно уметь плавать. Пендлтон Кинг Парк занимает третье место.

Лучший местный фестиваль
2020 год был не лучшим годом для больших собраний любого рода, даже тех, кто празднует такие хорошие вещи, как искусство, музыку, танцы, фильмы и вкусную еду со всего мира, все, что является синонимом Искусство в самом сердце Августы.Но голоса все равно пошли, и после их обработки и подсчета, конечно же, Arts in the Heart по-прежнему остается нашим коллективным фаворитом. Да здравствует оно. Греческий фестиваль и фестиваль гордости Августы завершают ваши любимые ярмарки, фестивали, праздники, застолья и празднества.

Мероприятие по сбору средств
Поскольку избиратели выбирают благотворительную организацию Jingle Jam 10k и поддерживают миссию SafeHomes, само собой разумеется, что это также ваш выбор для лучшего мероприятия по сбору средств.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *